Kako povratiti duševni mir. Kako povratiti duševni mir

Nestabilna ekonomska situacija u svijetu i problemi s partnerom, nedostatak posla i nedostatak sredstava za uzdržavanje obitelji – u društvenim uvjetima gotovo svi ljudi podložni su stresu. Neki se pojedinci vješto nose s tim, usmjeravajući negativnu energiju u pozitivnom smjeru. Drugi padaju u depresiju iz koje se sami dosta teško izvlače.

Gubitak sklada između uma i tijela prepun je globalnih posljedica koje utječu na zdravlje. Kako bismo spriječili nastanak problema i pogoršanje dobrobiti, važno je na vrijeme postaviti sljedeća pitanja: Kako vratiti duševni mir? Je li moguće riješiti se unutarnje neravnoteže? Kako pronaći harmoniju?

Znakovi kroničnog stresa i unutarnje neravnoteže

Od iznimne je važnosti ispravno i pravovremeno dijagnosticirati prisutnost mentalne neravnoteže u osobi.

Slično stanje u psihologiji karakterizira bolest sa sljedećim bihevioralnim i emocionalnim znakovima:

• Nerazumne manifestacije ljutnje i zlobe.
• Bezrazložna ogorčenost.
• Pretjerana emocionalnost i nemirnost.
• Nedostatak motivacije i želje za samopoboljšanjem.
• Dugotrajna depresija.
• Smanjena koncentracija, rasejanost i bezbrižnost.
• Oštar pad performansi.
• Pogoršanje pamćenja, percepcije novih informacija i aktivnosti mozga.
• , nezadovoljstvo načinom života.
• Apatija prema komunikaciji s drugima, izolacija i bijeg iznutra.
• Umor i letargija, praćeni osjećajem umora.
• Gubitak interesa za događaje u svijetu.
• Pesimističko raspoloženje i negativne misli razlog su da razmislite imate li kronični stres.
• Nedostatak apetita i smanjena razina interesa za omiljene aktivnosti.
• Neosnovan osjećaj tjeskobe i straha, redovit.
• Nerazumna hladnoća prema partneru, koja se očituje u gubitku seksualne želje.
• Poremećaj uobičajene dnevne rutine, popraćen nesanicom.

Ljudsko tijelo ima sposobnost regeneracije i obnove na genetskoj razini. Vaš zadatak je otkriti problem na vrijeme, potaknuti želju da pronađete izlaz iz trenutne situacije.

Učinkovite tehnike za vraćanje mentalne ravnoteže

Lako je vratiti duševni mir. Glavna stvar je željeti ponovno uživati ​​u radostima života. Ako se želite riješiti psihičke bolesti, važno je voditi se sljedećim pravilima u rješavanju problema:

1. Pripremite se promijeniti svoj uobičajeni način života. Budite strpljivi i naučite sagledavati trenutne događaje s pozitivnog stajališta.
   
   
2. Naučite indijske tehnike za postizanje unutarnje harmonije. Meditacija vam pomaže da se odmaknete od hitnih problema, povučete se u vlastiti um. Vježbe disanja pod nazivom Pranayama popularne su među ljubiteljima ayurvedskih tehnika.
3. Shvatite činjenicu da se život sastoji od “bijelih” i “crnih” pruga. Dodate li svom svjetonazoru racionalnost, lakše ćete percipirati aktualna događanja.
   Zapišite na komad papira 3-5 značajnih radnji na koje ste ponosni. Uokvirite svoju kreaciju na elegantan način i objesite je na vidno mjesto u svojoj spavaćoj sobi. Podsjetite se prošlih "pobjeda" tako što ćete se svaki dan zaustaviti na svojoj domaćoj slici.
4. s voljenom osobom još je jedan relevantan način da se riješite depresije. Recite prijatelju ili supružniku o problemima koji vas muče. Podijelite svoje najskrivenije misli, otvorite se i prihvatite podršku, popraćenu riječima rastanka.
5. Naučite biti besposlen. Sjedeći pored prozora, promatrajte prolaznike, razgovarajte o njihovom ponašanju, odvraćajući se od svojih misli.
6. Zapišite negativne misli na papir, oslobađajući svoj um od negativne energije. Bez imalo žaljenja bacite ili spalite komad papira koji sadrži hitne probleme.
7. Maštajte ne ograničavajući svoju maštu granicama pristojnosti i morala. Vizualizirajte svoje najluđe snove zamišljajući vjerojatnost da će se takvi događaji dogoditi.
8. Bavite se dobrotvornim radom, pomažući ljudima i životinjama u nevolji. Ne morate biti milijunaš da biste učinili dobro djelo. Ljubaznost se iskazuje u obliku zdjelice s hranom za psa lutalicu ili toplog pokrivača doniranog prihvatilištu za novorođenčad.
9. Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost, jer uz pomoć sporta možete se brzo i bez štete po zdravlje riješiti negativnih misli i negativne energije. Pridružite se teretani ili uživajte u trčanju dok istražujete krajolike ovog područja.
   
   
10. Zamislite da ste stalno unutar posebne zaštitne kugle koja vas štiti od negativnih misli i negativne energije.
11. Stavite dlan na prsa i osjetite ritam svog srca. Život koji kuca unutra može poprimiti potpuno drugačiji oblik. Glavno je potruditi se i željeti se promijeniti.
12. Pokušajte ostati smireni i hladni u stresnim situacijama. Uz pomoć odlučnih radnji i racionalnog razmišljanja, možete brzo izaći iz vode bez štete za vlastiti ugled. Jesu li vas pitali? Unaprijed pripremite univerzalne odgovore, sprječavajući neugodne trenutke.
13. Razmislite na čemu možete biti zahvalni. Nemojte biti dramatični kada pravite ovakav popis. Život, voljeni, topla jakna, krov nad glavom, topla i zadovoljavajuća hrana - ima dosta razloga da kažete "hvala".
14. Riješite se loših navika gledajući svakodnevne stvari iz nove perspektive. Osobine okusa hrane značajno će se promijeniti ako prestanete pušiti cigarete.
15. Pokušajte racionalno procijeniti trenutne događaje. Osvrnite se oko sebe, označavajući predmete karakterističnim nazivima. Stvarnosti su mnogo jednostavnije nego što se čine na prvi pogled.
16. Nemojte se sramiti svog osmijeha. Manifestacija iskrenih pozitivnih emocija neće izazvati gađenje ili negativnost u društvu, već će, naprotiv, pridonijeti pozitivnom raspoloženju.
    
    
17. Gledajte na vlastite probleme izvana. Zamislite da vam je prijatelj ili supružnik došao s identičnim pitanjem. Što bi ti napravio? Rješenja su na površini.
18. Nemojte zanemariti usluge profesionalnih masažera i kiropraktičara. omogućuje vam da se opustite ne samo fizički, već i duhovno.
19. Naučite ljudima reći "Ne" ako im stvarno ne želite pomoći. Pokažite osjetljivost samo u situacijama u kojima stvarno ne možete bez vaše pomoći.
20. Pazi na prehranu. Dnevni jelovnik treba sadržavati veliku količinu vode i biološki aktivnih tvari sadržanih u zdravoj hrani. Posavjetujte se s nutricionistom ako želite poboljšati vlastito zdravlje promjenom popisa uobičajenih namirnica.
21. Prihvatite svoje uspjehe i neuspjehe kao ostvarene događaje. Ne skačite iznad svoje "glave" - ​​bolnije je pasti od tamo. Međutim, težite samopoboljšanju, adekvatno procjenjujući svoje sposobnosti i vještine.
22. Čitajte, očaravajući um i budeći maštu. Književnost razvija asocijativno mišljenje i pomaže u bijegu od problema.
23. Idite u kupovinu i uživajte u kupnji. Ne odgovarajte na telefonske pozive dok “šopingujete”; fokusirajte se na kupnju robe.
    
    
24. Oprostite ljudima i ljutnji, uništavajući vlastitu svijest.
25. Sastanite se s prijateljima ili rođacima kako biste uživali u ugodnim uspomenama, a istovremeno se distancirali od hitnih problema.
26. Slušajte umirujuću glazbu koja će vam pomoći da se smirite i imate pozitivan stav.
27. Shvatite da ćete, kako biste vratili svoj duševni mir, morati ponovno uživati ​​u događajima iz prošlosti i radovati se nadolazećim avanturama.

Odjednom odgovorite na goruća pitanja, poboljšajte svoj društveni status preko noći, trenutno uspostavite odnose s voljenom osobom i neočekivano dobijete poziciju u tvrtki - to su neposredni ciljevi, ali ne i problemi zbog kojih vrijedite. Ne možete promijeniti realnost u jednom danu, ali možete preispitati svoj svjetonazor na aktualna događanja.

Kako se riješiti negativnih emocija, vratiti duševni mir i zdravlje? Pomoći će vam ovi korisni savjeti!

Zašto sve više i više ljudi nastoji pronaći duševni mir?

U današnje vrijeme ljudi žive vrlo nesređenim životima, što je posljedica raznih negativnih stvarnosti političke, ekonomske i društvene prirode. Tome je pridodan snažan protok negativnih informacija koje padaju na ljude s televizijskih ekrana, s internetskih stranica s vijestima i novinskih stranica.

Moderna medicina često nije u stanju osloboditi se stresa. Ne može se nositi s psihičkim i tjelesnim poremećajima, raznim bolestima koje su uzrokovane poremećajem psihičke ravnoteže uslijed negativnih emocija, tjeskobe, nemira, straha, očaja i sl.

Takve emocije destruktivno djeluju na ljudsko tijelo na staničnoj razini, iscrpljuju njegovu vitalnost i dovode do preranog starenja.

Nesanica i gubitak snage, hipertenzija i dijabetes, bolesti srca i želuca, rak - ovo nije potpuni popis ozbiljnih bolesti, čiji glavni uzrok mogu biti stresna stanja u tijelu koja nastaju kao posljedica takvih štetnih emocija.

Platon je jednom rekao: “Najveća greška liječnika je što pokušavaju izliječiti čovjekovo tijelo, a da ne pokušavaju izliječiti njegovu dušu; međutim, duša i tijelo su jedno i ne mogu se tretirati odvojeno!”

Prošla su stoljeća, pa i tisućljeća, ali ova izreka velikog filozofa antike vrijedi i danas. U suvremenim životnim uvjetima problem psihološke podrške ljudima, zaštite njihove psihe od negativnih emocija postao je izuzetno relevantan.

1. Zdrav san!

Prije svega, važno je imati zdrav, čvrst san, jer on ima snažan umirujući učinak na čovjeka. Čovjek otprilike trećinu svog života provede spavajući, tj. u stanju kada tijelo vraća svoju vitalnost.

Adekvatan san iznimno je važan za zdravlje. Tijekom sna mozak dijagnosticira sve funkcionalne sustave tijela i pokreće njihove mehanizme samoiscjeljenja. Kao rezultat toga, jačaju živčani i imunološki sustav, normalizira se metabolizam, krvni tlak, šećer u krvi itd.

Tijekom sna ubrzavaju se procesi zacjeljivanja rana i opeklina. Ljudi koji dovoljno spavaju manje su skloni obolijevanju od kroničnih bolesti.

Spavanje daje i mnoge druge pozitivne učinke, a što je najvažnije, u snu se ljudsko tijelo obnavlja, što znači da se proces starenja usporava, pa čak i poništava.

Za pravilan san dan treba biti aktivan, ali ne naporan, a večera rana i lagana. Nakon toga poželjno je prošetati na svježem zraku. Mozgu je prije spavanja potrebno dati par sati odmora. Izbjegavajte večernje gledanje TV emisija koje preopterećuju mozak i uzbuđuju vas. živčani sustav.

Također je nepoželjno pokušavati riješiti bilo kakve ozbiljne probleme u ovom trenutku. Bolje je sudjelovati u laganom čitanju ili mirnom razgovoru.

Prije spavanja prozračite spavaću sobu, au toploj sezoni ostavite otvorene prozore. Pokušajte kupiti dobar ortopedski madrac za spavanje. Noćna odjeća treba biti lagana i dobro pripijena.

Vaše posljednje misli prije nego što zaspite trebale bi biti zahvalnost za prošli dan i nada u dobru budućnost.

Ako se ujutro probudite i osjetite val snage i energije, to znači da je vaš san bio snažan, zdrav, osvježavajući i pomlađujući.

2. Odmor od svega!

Navikli smo svakodnevno provoditi higijensko-zdravstvene postupke vezane uz brigu o fizičkom zdravlju našeg tijela. Ovo je tuš ili kupka, pranje zuba, jutarnje vježbe.

Jednako tako je preporučljivo redovito provoditi određene psihološke postupke koji potiču mirno, spokojno stanje koje potiče mentalno zdravlje. Evo jednog takvog postupka.

Svaki dan, usred napornog dana, trebali biste ostaviti sve sa strane na deset do petnaest minuta i biti u tišini. Sjednite na osamljeno mjesto i razmišljajte o nečemu što će vas potpuno odvratiti od svakodnevnih briga i dovesti u stanje spokoja i mira.

To mogu biti, na primjer, slike prekrasne, veličanstvene prirode predstavljene u umu: obrisi planinskih vrhova, kao da su nacrtani na plavom nebu, srebrnasto svjetlo mjeseca koje se reflektira na površini mora, zeleni šumski proplanak okružen vitka stabla itd.

Drugi postupak smirenja je uranjanje uma u tišinu.

Sjednite ili legnite na mirno, privatno mjesto deset do petnaest minuta i opustite mišiće. Zatim usmjerite pozornost na određeni objekt u svom vidnom polju. Gledajte ga, zavirite u njega. Uskoro ćete poželjeti zatvoriti oči, kapci će vam postati teški i spušteni.

Počnite slušati svoje disanje. Na taj ćete način odvratiti pažnju od stranih zvukova. Osjetite užitak uranjanja u tišinu i stanje spokoja. Mirno promatrajte kako vaš um utihne, pojedine misli nekamo otplutaju.

Sposobnost isključivanja misli ne dolazi odmah, ali dobrobiti ovog procesa su ogromne, jer kao rezultat postižete najviši stupanj duševnog mira, a odmoran mozak značajno povećava svoje performanse.

3. Dnevno spavanje!

U zdravstvene svrhe i za ublažavanje stresa preporuča se uključiti u dnevnu rutinu takozvanu siestu, koja se široko prakticira uglavnom u zemljama španjolskog govornog područja. Ovo je popodnevni san koji obično ne traje duže od 30 minuta.

Takav san obnavlja potrošnju energije prve polovice dana, ublažava umor, pomaže osobi da se smiri i odmori i vrati se aktivnom radu sa svježom snagom.

Psihološki, siesta daje čovjeku dva dana u jednom, a to stvara psihičku ugodu.

4. Pozitivne misli!

Prvo se rađaju misli, a tek onda akcije. Zato je jako važno svoje misli usmjeriti u pravom smjeru. Ujutro se napunite pozitivnom energijom, postavite se pozitivno za nadolazeći dan, izgovarajući mentalno ili naglas otprilike sljedeće izjave:

“Danas ću biti smiren i poslovan, prijateljski nastrojen i gostoljubiv. Uspješno ću ostvariti sve što sam zacrtao i nositi se sa svim nepredviđenim problemima koji se pojave. Nitko i ništa me neće izvesti iz stanja duševne ravnoteže.”

5. Smireno stanje uma!

Također je korisno tijekom dana povremeno ponavljati ključne riječi u svrhu samohipnoze: “smirenost”, “spokojstvo”. Djeluju umirujuće.

Ako se ipak u vašem umu pojavi bilo kakva uznemirujuća misao, pokušajte je odmah odagnati optimističnom porukom samome sebi, postavljajući vas da će sve biti u redu.

Svaki tamni oblak straha, tjeskobe, brige koji se nadvija nad vašom sviješću pokušajte probiti svijetlim zrakama radosti i potpuno ga odagnati snagom pozitivnog mišljenja.

Pozovite i svoj smisao za humor da vam pomogne. Važno je postaviti se tako da ne brinete o sitnicama. Pa, što učiniti ako ste suočeni s ne trivijalnim, već stvarno ozbiljnim problemom?

Tipično, osoba reagira na prijetnje iz okolnog svijeta, brine se za sudbinu svoje obitelji, djece i unučadi, boji se raznih životnih nedaća, kao što su rat, bolest, gubitak voljenih, gubitak ljubavi, neuspjeh u poslu, neuspjeh na poslu, nezaposlenost, siromaštvo itd. P.

Ali ako se to dogodi, tada morate pokazati samokontrolu, razboritost i istisnuti tjeskobu iz svoje svijesti, što ne pomaže ni u čemu. Ne daje odgovore na pitanja koja se javljaju u životu, već samo dovodi do zbrke u mislima, beskorisnog gubitka vitalnosti i pogoršanja zdravlja.

Smireno stanje uma omogućuje vam objektivnu analizu novonastalih životnih situacija, donošenje optimalnih odluka i na taj način odupiranje nedaćama i prevladavanje poteškoća.

Dakle, u svakoj situaciji, neka vaš svjesni izbor uvijek bude miran.

Svi strahovi i tjeskobe odnose se na buduće vrijeme. Oni povećavaju stres. To znači da je za oslobađanje od stresa potrebno da se te misli rasprše i nestanu iz vaše svijesti. Pokušajte promijeniti svoju percepciju svijeta kako biste mogli živjeti u sadašnjem vremenu.

6. Vlastiti ritam života!

Koncentrirajte svoje misli na sadašnji trenutak, živite “ovdje i sada”, budite zahvalni za svaki dobro proživljen dan. Postavite se tako da život shvaćate olako, kao da nemate što izgubiti.

Kad ste zauzeti poslom, odvlače vas nemirne misli. Ali trebali biste razviti prirodan tempo rada, koji stoga odgovara vašem karakteru.

I cijeli život treba teći prirodnim tempom. Pokušajte se riješiti žurbe i strke. Nemojte prenaprezati snagu, nemojte trošiti previše vitalne energije kako biste brzo obavili stvari i riješili probleme koji se pojave. Rad treba obavljati lako i prirodno, a za to je važno koristiti racionalne metode organiziranja.

7. Pravilna organizacija radnog vremena!

Ako je, primjerice, posao uredske prirode, ostavite na stolu samo one papire koji su relevantni za zadatak koji se u tom trenutku rješava. Odredite redoslijed prioriteta zadataka koji stoje pred vama i strogo se pridržavajte tog redoslijeda pri njihovom rješavanju.

Prihvatite samo jedan zadatak odjednom i pokušajte ga temeljito razumjeti. Ako ste dobili dovoljno informacija za donošenje odluke, nemojte se ustručavati donijeti je. Psiholozi su otkrili da umor pridonosi osjećaju tjeskobe. Stoga organizirajte svoj posao tako da se počnete odmarati prije nego nastupi umor.

Uz racionalnu organizaciju posla iznenadit ćete se s kojom lakoćom izlazite na kraj sa svojim obvezama i rješavate postavljene zadatke.

Poznato je da ako je posao kreativan, zanimljiv i uzbudljiv, onda se mozak praktički ne umara, a tijelo se mnogo manje umara. Umor je uzrokovan uglavnom emocionalnim čimbenicima – jednoličnost i monotonija, žurba, napetost, tjeskoba. Zato je jako važno da posao pobudi interes i osjećaj zadovoljstva. Spokojni i sretni su oni koji su zaokupljeni onim što vole.

8. Samopouzdanje!

Razvijajte samopouzdanje u vlastite sposobnosti, u sposobnost da se uspješno nosite sa svim stvarima i rješavate probleme koji se pred vama pojave. Pa, ako nemate vremena nešto učiniti, ili se neki problem ne može riješiti, onda se ne trebate brinuti i nepotrebno nervirati.

Smatrajte da ste dali sve od sebe i prihvatite neizbježno. Poznato je da se čovjek vrlo lako miri sa životnim situacijama koje su za njega nepoželjne ako shvati da su neizbježne, a zatim ih zaboravi.

Pamćenje je prekrasna sposobnost ljudskog uma. Omogućuje osobi da akumulira znanje koje mu je toliko potrebno u životu. Ali ne treba sve podatke pamtiti. Naučite umjetnost selektivnog pamćenja uglavnom dobrih stvari koje su vam se dogodile u životu, a zaboravljanja loših.

Bilježite svoje uspjehe u životu i često ih se prisjećajte.

To će vam pomoći da zadržite optimističan stav koji istiskuje tjeskobu. Ako ste predani razvoju načina razmišljanja koji će vam donijeti mir i sreću, tada slijedite filozofiju radosti u životu. Prema zakonu privlačnosti, radosne misli privlače radosne događaje u životu.

Odgovorite svim srcem na svaku radost, bez obzira koliko mala bila. Što više malih radosti u vašem životu, to manje tjeskobe, više zdravlja i vitalnosti.

Uostalom, pozitivne emocije lječe. Štoviše, ne liječe samo dušu, već i ljudsko tijelo, budući da istiskuju negativnu energiju koja je otrovna za tijelo i održavaju homeostazu¹.

Nastojte postići duševni mir i sklad u svom domu, stvarajući u njemu mirnu, prijateljsku atmosferu i češće komunicirajte sa svojom djecom. Igrajte se s njima, promatrajte njihovo ponašanje i učite od njih njihovu izravnu percepciju života.

Barem nakratko uronite u tako nevjerojatan, lijep, spokojan svijet djetinjstva, gdje ima puno svjetla, radosti i ljubavi. Kućni ljubimci mogu blagotvorno utjecati na atmosferu.

Mirna, tiha, melodična glazba i pjevanje također pomažu u održavanju mira i opuštanju nakon napornog dana. Općenito, pokušajte da vaš dom bude mjesto mira, tišine i ljubavi.

Odmorite se od svojih problema i pokažite više interesa za one oko vas. U komunikaciji, razgovorima s obitelji, prijateljima i poznanicima neka bude što manje negativnih tema, a više pozitivnih, šale i smijeha.

Pokušajte činiti dobra djela koja u nečijoj duši izazivaju radostan, zahvalan odgovor. Tada će vam duša biti mirna i dobra. Čineći dobro drugima, pomažete i sebi. Zato ispunite svoje duše dobrotom i ljubavlju. Živite smireno, u skladu sa sobom i svijetom oko sebe.

Oleg Goroshin

Bilješke i članci za dublje razumijevanje materijala

¹ Homeostaza je samoregulacija, sposobnost otvorenog sustava da održava postojanost unutarnjeg stanja kroz koordinirane reakcije usmjerene na održavanje dinamičke ravnoteže (

Emocije, osjećaji, iskustva su ono što boji život osobe i daje mu okus.

S druge strane, kada emocije koje proživljava čovjeka dovedu u stanje razdražljivosti, kritiziranja, potištenosti, malodušnosti, tada dolazi do narušavanja zdravlja i duševne ravnoteže, rad se pretvara u naporan rad, a život u stazu s preprekama.

Kako se događa da čovjek izgubi duševnu ravnotežu?

U davna vremena, kada su naši preci živjeli u skladu s prirodom, Svijet je bio jedan. U to vrijeme ljudi nisu znali što je nesreća. U svemu su vidjeli međupovezanost i volju Stvoritelja. Svaki grm, vlat trave, životinja imala je svoju svrhu i ispunjavala svoju zadaću.

Stvoritelj je čovjeku dao volju i slobodu izbora. No uz volju je dana i odgovornost. Čovjek je bio slobodan izabrati bilo koji put u životu. Bog se nije mogao umiješati u odluku, spriječiti ili zabraniti donošenje izbora….

Čovjeku su se otvarali različiti putovi-ceste, vodili su u različitim pravcima, različitim ciljevima, i različito su se zvali.

Ako je osoba izabrala put rasta i stvaranja, išao direktno u skladu s dušom, živio po zakonu i savjesti, ispunjavajući zapovijedi svojih predaka, onda se takav put nazivao ravnim ili putem Istine.

Dobrim bijelim koncima isplela mu je Božica Udio sretnu sudbinu. Takva bi osoba proživjela svoj život dostojanstveno i zdravo, a nakon smrti bi otišla u mjesto zvano Iriy, odakle bi izabrala gdje će se ponovo roditi i od koga.

Ako je osoba hodala kroz uništenje, varljiv, prekršio zavjete svojih predaka, bio hladna srca i tražio zaobilaznice, tada se njegov put prozvao Krivda, tj. Krivuda.

Zatim je druga boginja, Nedolya, počela vrtjeti njegovu sudbinu. Koristila je tamne, zamršene niti, a život te osobe bio je sav uvrnut i mračan.

U njegovom životu bilo je mnogo zbunjujućih situacija, bolesti, nesporazuma, neslaganja i neprihvaćanja. Nije mogao dostojanstveno proživjeti svoj život i nakon smrti je otišao u , odakle je ponovo rođen, sa zamršenom sudbinom i razvezanim čvorovima iz prošlog života.

Tako se očituje čovjekova odgovornost za postupke, odluke i izbore. O tome ovisi njegovo zdravlje i stanje duha tijekom života.

Odakle krivina duše?

Programi rađanja

Ljudski rod sastoji se od mnogo generacija i ljudi, a svi oni utječu jedni na druge.

U svakoj se obitelji dogodilo da jedan od predaka nije mogao u potpunosti ispuniti svoju sudbinu. Zatim su djeca preuzela zadatke koje nisu riješili. Ni njima nije sve pošlo za rukom, a već su im se uključila i djeca.

Što više generacija ne uspiju riješiti isti problem, to će on biti zbunjeniji.

U potrazi za rješenjima stvaraju se određeni obrasci ponašanja. Oni se pretvaraju u, koji se prenose s koljena na koljeno, stvarajući zakrivljenost duše.

Na ovu temu: Ako ste zainteresirani za temu nastanka generičkih programa i praktičnih načina rada s njima, majstorska klasa je ono što trebate!
Majstorska klasa uključuje 3 koraka:

✔ Gaj predaka. Svrha obitelji.
✔ Ispravak generičkih programa.
✔ Sjećanje na pretke.

Prošli životi

Naše iskustvo u proučavanju prošlih života pokazuje da se iz inkarnacije u inkarnaciju u čovjeku gomila puno duševne boli i neriješenih situacija.

Iz nekog razloga, često se događalo da iz života u život osoba ponavlja iste greške, ne nalazeći izlaz iz stvorenog začaranog kruga.

Takvi postupci stvaraju naviku duše da se ponaša na isti način kroz živote, stvarajući pokvarenu dušu.

Trenutni životni obrasci

Rođenjem u određenoj obitelji dijete, ne primjećujući to, usvaja navike i uvjerenja svojih roditelja, te kao rezultat toga ponavlja njihove obrasce ponašanja u svom odraslom životu.

Tu svoj trag ostavlja i društvo: odgajatelji u vrtiću, učitelji u školi, kolege iz razreda, a kasnije i radni tim i menadžment, iz čega proizlaze mnoga ograničavajuća uvjerenja.

Živeći svoj život prema određenim obrascima iz prošlih života, koristeći uobičajene načine ponašanja preuzete od roditelja, ne znajući kako izaći iz ponavljajućih situacija programa predaka, osoba gubi duševnu ravnotežu. Mnogo se brine, lako se razdraži, ljuti, nervozan je i gubi živce, što dovodi do živčanih slomova i stanja malodušnosti. Takva zakrivljenost duše dovodi do raznih bolesti tijela.

Kako vratiti duševni mir

Zapravo, vratiti duševni mir vrlo je jednostavno.

Važno je prestati ponavljati pogreške iz prošlih života, riješiti neriješene probleme predaka koji su naslijeđeni, ukloniti ometajuće roditeljske obrasce ponašanja i očistiti život od ograničavajućih uvjerenja.

Tada će osoba napustiti put laži i vratiti se na pravi put istine. Krivodušnost će otići i ravnoteža će se uspostaviti. Božica Nedolya prenijet će niti sudbine svojoj sestri Dolya, koja će od njih početi tkati ljubazni bijeli uzorak novog sretnog života.

Lana Čulanova, Alena Reznik

Mnogi ljudi postavljaju sebi pitanje: “Kako pronaći duševni mir i spokoj, koji će vam omogućiti harmoničnu interakciju sa svijetom oko vas, istovremeno održavajući ravnotežu na svim razinama (mentalnoj, emocionalnoj i fizičkoj) vaše Osobnosti”?

Inkarnirati se, proći kroz veo zaborava i biti u procesu života pod utjecajem mnogih energija katalizatora, prisjetiti se svog istinskog ja i pronaći unutarnju ravnotežu nije lak zadatak i to je izazov s kojim se svatko suočava.

Vrhunac toga dostupan je svima, a svi njegovi aspekti već su u nama. Svatko instalira i konfigurira svoj sustav unutar ugodnog raspona i granica.

Unutarnja ravnoteža osobe ne može se postići vanjskim utjecajem, ona mora potjecati iznutra, bez obzira kako se to događa, sa ili bez svijesti, ali bit će doći iznutra. Vanjska strana može pomoći samo usmjeravanjem, ali ne i samoorganizacijom.
Štoviše, nesreće i "pohodi" na samorazvoj ovdje nisu od pomoći. Da biste postigli unutarnje ciljeve, morate se pažljivo odnositi prema sebi i sustavno raditi.

Pronaći duševni mir i harmoniju sa samim sobom je razina našeg stanja koja je dostupna u svakom trenutku naše stvarnosti OVDJE i SADA.

Priroda ovih stvari nije nimalo pasivna, već naprotiv, vrlo je dinamična i ostvaruje se mnogim drugim čimbenicima. Sve je to organizirano kombinacijom: mentalne aktivnosti, energije, tijela, emocionalnog dijela. Bilo koji od ovih čimbenika ima ozbiljan utjecaj na druge, organizirajući se u jednu cjelinu - osobu.

Svatko od nas se suočava s izazovom i svatko ga prihvaća, očituje se u našem slobodnom izboru.

Ljudska unutarnja ravnoteža– to je nužan uvjet za život u našem Svijetu. A ako je sami ne formiramo, formirat će se bez našeg svjesnog sudjelovanja i dovesti u određeni niskofrekventni raspon koji nam omogućuje manipulaciju, kontrolu i uzimanje energije.

Zato je naše pitanje izravno vezano uz stvarnu slobodu i energetsku neovisnost svih.

Načini stvaranja duševne ravnoteže i sklada

Postizanje je moguće na dva načina:

Prvi način rada

Svjestan, osobno kontroliran proces izgradnje, prilagodbe i ugađanja svih komponenti unutarnjeg sklada. U tom slučaju individualna ravnoteža izgrađena u procesu rada je stabilna, pozitivna, energetski ispunjena i optimalna.

Drugi način rada

Nesvjesno, kaotično, kada osoba živi, ​​nesvjesno se pokoravajući i prateći automatsko uključivanje lanca misli, emocija i radnji. U ovom slučaju naša je priroda izgrađena u niskofrekventnom kontroliranom području i realizira se kao destruktivna i razorna za čovjeka.

S vremenom, nakon što smo izgradili pozitivan svjetonazor koji nam odgovara, možemo kreirati vlastite načine integracije i instaliranja unutarnjeg balansiranja u bilo kojem trenutku, čak i onom najkritičnijem.

Čimbenici koji utječu na formiranje psihičke ravnoteže

1. Brzina boravka

Želja za ubrzanjem tijeka životnih događaja, netolerancija i negativna reakcija u obliku iritacije zbog brzine odvijanja događaja te odbacivanje onoga što se događa pridonose nastanku neravnoteže.

Ostanak u trenutku, prihvaćanje tijeka okolnosti na koje ne možemo utjecati samo doprinosi boljem rješavanju problema. Naše reakcije na vanjske događaje ključne su i odlučujuće za njegovo očuvanje. Samo mi sami biramo kako ćemo reagirati na novonastale situacije i događaje.

Svi vanjski katalizatori su u početku neutralne prirode, a samo mi odlučujemo što će biti i otkriti njihov potencijal.
Dati vrijeme znači koncentrirati se na svaku radnju, bez obzira što radite, zakopčavate gumbe, pripremate hranu, perete suđe ili bilo što drugo.

Korak po korak, trebamo ići svojim putem, obratiti pažnju samo na sadašnjost, a ne ubrzavati pokrete koji se kreću svojom brzinom. Pustite malu stvar u svoj svijet, prepustite joj se u potpunosti, ne treba se stalno prepuštati onome što vas brine, trebate naučiti odvratiti svoj um.

Takve jednostavne akcije usmjerene su na podizanje svijesti, ali kamen troši vodu i ono što postignete će vas zadiviti. Upravo sitnice s kojima započinjemo putovanje čine našu svijest plastičnijom i slabe svu onu napetost koja se godinama skupljala u nama gurajući nas u nestvarni svijet. Ne sanjamo kako bi trebalo biti, idemo sami ka tome. Jednog dana samo operite suđe s očiglednim zanimanjem, razmišljajte samo o njima, uzmite si vremena, pustite da misaoni proces učini sve umjesto vas. Takva jednostavna logika otkriva poznato iz sasvim drugog kuta. Štoviše, sam svijet postaje razumljiviji onima koji su pažljivi i razmišljaju, a već u ovoj fazi neki od strahova se povlače.

Ne možemo kontrolirati sve u životu - to znači da nema smisla svađati se, to je realnost. I često se događa da će svaki drugi utjecaj koji imamo samo naštetiti situaciji i značiti da još nismo spremni svjesno pronaći duševni mir i sklad u sebi.

2. Umjerenost

Izbjegavanje prezasićenosti okoliša ekscesima, sposobnost da se svijet ne dijeli na crno i bijelo, sposobnost da se jasno shvati razina vlastite snage, da se ne gubi vrijeme - sve to omogućuje akumulaciju potrebnog potencijala našeg energije za njezino daljnje korištenje u stvaranju pozitivne unutarnje ravnoteže (ravnoteže).

3. Način razmišljanja

Misli su energetska tvar u nama. Za uspostavljanje harmonije potrebno ih je razlikovati i pratiti. Ali ne pripada svaka misao koju uhvatimo u sebi. Mi sami moramo izabrati u što ćemo vjerovati. Potrebno je svjesno razlikovati misli koje nam dolaze.

Naši se motivi zrcale u svijetu oko nas, negativno stanje misli proširit će se na našu percepciju svijeta u cjelini. Uvježbavanjem praćenja misli i donošenjem svjesnih izbora preuzimamo odgovornost za svoj život, postižemo duševni mir i sklad sa samim sobom.

Praćenje misli uključuje nereagiranje na slike koje se pojavljuju refleksno, automatski. Zastanite, osjetite kakve osjećaje i emocije ova misao izaziva i odlučite sviđa li vam se ili ne.

Nesvjesna, brza automatska emocionalna reakcija na pojavu negativnih misli pokreće proces proizvodnje i oslobađanja negativne niskofrekventne energije, koja smanjuje razinu frekvencije energetskih tijela i posljedično ih spušta u niske granice.
Sposobnost razlikovanja, praćenja i odabira načina razmišljanja omogućuje i stvara uvjete za stvaranje ili vraćanje osobnog duševnog mira i spokoja.

4. Emocije

Ljudske emocije su evaluacijski stav Osobnosti i odgovor na utjecaj vanjskih životnih katalizatora.
Sa svjesnim stavom, naša osjetilna sfera, naše emocije, Božanski su dar i kreativna moć, sjedinjujući se s Najvišim aspektom Super-Duše, neiscrpnim izvorom snaga.

S nesvjesnim stavom i automatskim emocionalnim reakcijama na vanjske katalizatore, uzrok patnje, boli, neravnoteže.

Ako su misli, slikovito rečeno, “okidač” za pokretanje energetskih procesa, onda su emocije pokretačke Sile koje daju akceleraciju (ubrzanje) tim procesima. Sve ovisi o smjeru pozornosti vektora i o tome koliko se svjesno ili nesvjesno događa uranjanje u ovaj ubrzani tijek. Svatko bira kako će koristiti ovu Moć za kreativnost, stvaranje, jačanje veze sa svojom Naddušom ili za destruktivna eksplozivna oslobađanja.

5. Fizičko tijelo

Tijelo je samo produžetak našeg razmišljanja.
Na razini fizičkog tijela zatvara se energetski krug koji povezuje misli - tijelo, emocije - tijelo, harmonični sustav - oslobađanje energije.

Korištenje specifičnih mentalnih slika uz dodatak emocionalnog koktela praćeno je priljevom neurotransmitera individualnog tipa u tijelo, koji određuju kakav ćemo specifični fizički i moralni osjećaj doživjeti

• Pozitivne emocije uzrokuju opuštanje i smirenje, omogućuju našem tijelu i svim njegovim dijelovima da ne troše energiju i rade u ispravnom režimu.
• Negativne emocije, naprotiv, uzrokuju lokalne poremećaje, koji se mogu manifestirati grčevima glatke muskulature i deformacijama tkivnih membrana, grčevima i kompresijama, imaju akumulirajući učinak i stoga dovode do dugotrajnih negativnih procesa u cijelom tijelu.

Ljudski hormonski sustav reagira na emocionalno stanje, što znači da ima direktan utjecaj na trenutno stanje organizma, s druge strane, s povećanjem razine određenih hormona, raste i emocionalnost.

Kao rezultat toga, sposobni smo naučiti kontrolirati emocije kontrolirajući, donekle, hormonalnu razinu tijela, a to će nam dati priliku da lakše prevladamo neke od negativnih emocija, steći ćemo kontrolu nad njima. Ova će vještina uvelike odrediti naš potencijal za izbjegavanje mnogih bolnih stanja, a potom i očekivani životni vijek.

7 savjeta za pronalaženje mentalne ravnoteže i harmonije

1. Izbjegavajte strogo planiranje

Kada se stvaraju planovi u kojima se ocrtavaju ciljevi razvoja, provedbe manevara, postignuća i rezultata - onda je sve u redu. Ali kada kontroliramo svaku minutu svog životnog prostora, demoraliziramo se zaostajanjem. Uvijek treba nekamo trčati i imati vremena sve obaviti. U ovom načinu rada ograničavamo se na svakodnevne aspekte i propuštamo posebne prilike za rješavanje situacija. Čovjek mora biti fleksibilniji i otvoreniji za mogućnost manevriranja kroz događaje bez emocionalne patnje.

Teško je sagledati sve do najsitnijih detalja mogućih događaja u budućnosti, ali ako smo sposobni za prilagodbu u trenutku, ništa nas ne uznemiruje i samouvjereno plivamo u glavnoj struji života, vješto upravljajući svojim „veslom“, vraćajući se u željenu ravnotežu u vremenu.

2. Simboli nisu nasumični

Ništa se ne događa slučajno. Ako znamo vidjeti, razlikovati i vjerovati znakovima koji nam se šalju s viših razina, tada ćemo moći upravljati svojom ravnotežom i izbjeći mnoge nevolje. Uvježbavanjem vida i osjećaja znakova možete brzo izbjeći negativne utjecaje i pratiti optimalan frekvencijski raspon postavki, korigirati svoju prisutnost u protoku energija, stječući duševni mir i spokoj u životu.

3. Prakticirajte vjeru u Boga i služenje višoj sili

Moramo imati sveto mjesto, kako u doslovnom (fizičkom), tako iu figurativnom smislu (težnja i vjera), to nam omogućuje da održimo "čistoću", "povjerenje" i "formiramo" prave ciljeve. Povjerenje! Povjerenje u božansku providnost, tok, vrhovnu moć, a također i u sebe kao Stvoritelja ključ je slijeđenja toka, ključ uspješnog, mirnog, ispunjenog, ispunjenog života. Ne uzimajte “upravljač” iz ruku Vrhovne Providnosti, dopustite mi da vam pomognem u sadašnjosti.

4. Zaboravite problem na neko vrijeme i vjerujte Svemiru da će ga riješiti

Često ne možemo zaustaviti svoj razmišljajući um jer nas muči velik broj problema. Jedna dobra tehnika je naučiti "zaboraviti" zahtjev. Ako imate problem, formulirate ga i onda “zaboravite”. I u ovom trenutku vaša vizija samostalno pronalazi rješenje problema, a nakon nekog vremena moći ćete se "sjetiti" svog zahtjeva zajedno s njegovim rješenjem.

Naučite slušati svoje srce, svoj unutarnji glas, instinkt, svoju nadnaravnu intuiciju koja vam govori – “Ne znam zašto mi ovo treba – ali sad idem tamo”, “Ne znam zašto Moram otići - ali vrijeme je da krenemo." ", "Ne znam zašto bih trebao ići tamo - ali iz nekog razloga moram ići."

U stanju protoka ravnoteže znamo kako postupiti čak i ako ne poznajemo u potpunosti ili logički ne razumijemo situaciju. Naučite slušati sebe. Dopustite sebi da budete nedosljedni, situacijski i fleksibilni. Vjerujte tijeku, čak i kada je teško. Ako u vašem životu postoje poteškoće, a sigurni ste da ste slušali sebe, svoju intuiciju i učinili najbolje što ste mogli u trenutnoj situaciji, nemojte žuriti kriviti tok, zapitajte se čemu vas ova situacija uči.

Čemu me tok uči kroz ovu situaciju? Ako nema odgovora na ovo pitanje, samo ga pustite. Povjerenje. Možda će se kasnije otkriti - i saznat ćete "o čemu se radilo". Ali čak i ako se ne otkrije, svejedno mu vjerujte. Još jednom, povjerenje je ključno!

5. Budite pametni sa svojim vremenom.

Ne idite u prošlost – prošlost se već dogodila. Ne živite u budućnosti - ona nije došla, a možda i neće doći, ili može doći na sasvim drugačiji način (najneočekivanije). Sve što imamo je sadašnji trenutak! Koncentrirajte se na svaki trenutak svog postojanja kada je protok vremena na vašoj razini.

Vještina biti očituje se u svjesnom odnosu prema svijesti usporava, iu ovom trenutku možete osjetiti okus i punoću svega života u svakoj naizgled jednostavnoj radnji koja se izvodi. Osjetite njegov okus u okusu hrane, u mirisima cvijeća, u plavetnilu neba, u šuštanju lišća, u žuboru potoka, u letu jesenjeg lišća.

Svaki trenutak je jedinstven i neponovljiv, zapamtite ga, upijte u sebe ove osjećaje koje ste doživjeli u ovom jedinstvenom trenutku Vječnosti. Vaši osjećaji, vaša percepcija su jedinstveni u cijelom Svemiru. Sve što je svatko sakupio u sebi čini njegove darove Vječnosti i njegove besmrtnosti.

Ravnoteža nije ništa drugo nego želja da se živi u ovom svijetu brzinom kojom on zapravo ide, odnosno da se jednostavno ne požuruje. Osjećati se razdraženo i imati stvarnu priliku utjecati na brzinu događaja potpuno su različite stvari.

A ako nešto stvarno ovisi o vama, onda se to uvijek može učiniti mirno. A najčešće su pravi simptomi iritacije nervozne geste, bijes, optužujući govori koje izgovaramo sami sebi, mučan osjećaj "Pa, zašto ja?" - pojavljuju se tek u trenutku kada je već kristalno jasno da smo apsolutno nemoćni i da ni na koji način ne možemo utjecati na proces.

Jedino što možemo je u jednom trenutku, bez iritacije i ubrzavanja, uživati, biti zahvalni na tome. I upravo se tim izborom i stavom u ovom trenutku održava naša jedinstvena i optimalna duševna ravnoteža i sklad sa samim sobom.

6. Kreativnost

Na razini izvan našeg linearnog trodimenzionalnog razmišljanja, kreativnost je razvijanje najviših božanskih potencijala Jednog Beskonačnog Kreatora na osobnoj razini. Otključavanje vašeg kreativnog potencijala ispunjava vas pozitivnom energijom, omogućuje vam postizanje maksimalne ravnoteže, povećava frekvencije energetske sfere i jača vašu osobnu vezu s vašom Super-dušom.

Vježbajući nešto što volite, pogotovo ako to uključuje finu motoriku ruku, ulazite u stanje u kojem se vaš um automatski smiruje. Upravo danas, upravo sada – pronađite trenutke da radite ono što volite. To može biti kuhanje, izrada suvenira, slikanje slika, pisanje proze i pjesama, šetnja u prirodi, popravak automobila, slušanje omiljene glazbe i još mnogo toga što vama osobno donosi radost.

Nemojte se pitati – zašto? Odbacite racionalna, "ispravna" pitanja. Vaš zadatak je osjećati srcem, osjetiti tijek okolnosti, a to ćete najlakše učiniti radeći ono što volite. Ako volite kuhati, kuhajte, ako volite šetati, prošećite, pokušajte pronaći u svakodnevnom životu nešto što vas “pali” u “živo/živo” stanje.

7. Prihvatite od ljudi i života ono što vam trenutno daje s Ljubavlju i Zahvalnošću, kako materijalno tako i emocionalno.

Ne zahtijevajte više ili bolje, ne pokušavajte agresivno utjecati, uvrijediti ili “poučavati” drugoga.
Konačno, pronađite i eksperimentirajte s onim što vam pomaže smiriti VAŠ razmišljajući um. Što vam točno omogućuje opuštanje i ulazak u prostor bez razmišljanja? Koja vam metoda najbolje odgovara? Pronađite ove načine i učinite ono najvažnije – Vježbajte.

Naša optimalno uravnotežena osobna ravnoteža povezana je s protokom božanske životne energije. Dakle, da bismo bili u ovom Toku, trebamo se sastaviti na takav način da naše frekvencije budu usklađene s tim Tokom. Osjetite ovaj protok na razini srca, osjećaja, misli, zapamtite ove frekvencijske postavke, integrirajte te frekvencijske postavke u svoju energetsku sferu i učinite ih svojim sastavnim dijelom.

Biti ovdje i sada u jednom trenutku Vječnosti na frekvenciji Ljubavi u Beskonačnosti Jednog Beskonačnog Kreatora!

Patološko stanje u kojem je poremećeno normalno kretanje mišića, zglobova i ligamenata, javlja se drhtanje ili poremećaj ravnoteže naziva se ataksija. Razlozi za to mogu biti brojni: ozljede, neurološke, metaboličke i reumatoidne bolesti koje ometaju koordinaciju pokreta. Ali bit je uvijek ista: informacije koje dolaze od mišića, ligamenata i zglobova do središnjeg živčanog sustava i na kraju do mozga dolaze teško i nepotpune.

Uz ataksiju, osoba čini nespretne pokrete, osjeća stalno podrhtavanje mišića, često gubi ravnotežu i ne može izvoditi pokrete koji zdravim ljudima nisu teški. Ima poteškoća s okretima, brzim zaustavljanjem ili ubrzavanjem, udaranjem lopte, zamahom ili naginjanjem. Čini se još nemogućim povući ravnu liniju olovkom ili koncem u iglu. U težim slučajevima također su poremećeni hodanje, skakanje i osjećaj ravnoteže.

Pod kontrolom

Osnovna bolest treba biti pod nadzorom liječnika i održavana odgovarajućim lijekovima. Ali terapijske vježbe također igraju značajnu ulogu u oporavku od ataksije.

Vježbe za preciznost i točnost. Pokreti bi trebali biti u početku polagani, a zatim brzi, s naglim zaustavljanjima i promjenama smjera na naredbu instruktora ili nekoga iz obitelji.

Trening ciljanja vrlo je važan.- prije preciznog uboda iglom, šestarom, prije reza škarama, nožem, prije početka pisanja, prije udaranja loptice, bilijarske kugle, vježbanje pogađanja kažiprstom nepokretne, a zatim pokretne mete.

Nakon što je pokret bio uspješan u jednostavnoj verziji, ponavlja se u "sramotnim" uvjetima: mijenja se početni položaj, povećava se masa objekta kojim se manipulira i ponavlja se u mraku. Izvrsna obuka uključuje bacanje, guranje, bacanje raznih predmeta, kao i oponašanje ovih pokreta. Zamjenom lopte za palicu, kamen, koplje, obruč za napuhavanje mijenjate domet bacanja, veličinu mete, startni položaj (ležeći, sjedeći, stojeći, u pokretu). Tako razvijaju preciznost i točnost kretanja u očekivanju promjenjivog leta objekta. Promjenom početnog položaja bacača uspostavlja se pravilan odnos između mišića koji izvode suprotne pokrete, a također se povećava opseg pokreta u zglobovima i snaga mišića.

Vježbe s utezima. Za drhtanje prstiju vježbajte s olovkom ili nalivperom, nekoliko puta utegnutim i privezanim za podlakticu. U bolnici se koriste olovne polukružne ploče koje se pričvršćuju na potkoljenicu i bedro. Ova metoda dovodi do toga da mišići "šalju" pojačane signale u centar, dok težina čisto mehanički sprječava pretjeranu amplitudu pokreta, tzv.

Postoje metode utega cijelog tijela, koriste se za poboljšanje statike i hodanja. Najjednostavniji od njih je obična torba-naprtnjača napunjena teretom. Ruksak smješten iza leđa i ramena pomiče težište, mijenja osi zglobova ramena i kuka te povećava vertikalni pritisak na zglobove i udove.

Vježbe za poboljšanje koordinacije pokreta. Ponekad pokreti u zglobu nisu ograničeni, već su, naprotiv, pretjerani, čini se da se "koleba". U takvim slučajevima preporuča se privremeno isključiti ovaj zglob iz pokreta. Učvršćen je kratkom udlagom. Ako je potrebno, na primjer, uzeti predmet s poda i staviti ga na policu iznad razine glave, tada će se hvatanje predmeta izvršiti zglobovima šake, a prijenos objekt će se izvoditi pokretima ramenog zgloba.

Također je korisno izvoditi ciljanije radnje u ovom položaju. Na primjer, uzmite ključ ispruženom rukom, umetnite ga u rupu i otvorite i zatvorite bravu. Ova se radnja može izvesti samo pokretima zglobova ramena i šake. Zatim se krutost zglobne fiksacije postupno smanjuje tako da se postupno i s većim udjelom sudjelovanja uključuje u izvođenje navedenih radnji.

Vježbe za smanjenje tremora ovise o bolesti. Za borbu protiv drhtanja koristite vježbe s kratkom ("instant") metodom utjecaja (udarac, trzaj, skok, klik). Ove radnje sprječavaju razvoj tremora, mijenjaju uobičajeni ritam i time povećavaju mogućnost borbe s njim. Osim toga, pomažu u obavljanju svakodnevnih aktivnosti koje su pacijentu zbog tremora bile nedostupne. Nalijevanje vode u čašu, okretanje stranica, korištenje patentnog zatvarača bit će puno učinkovitije kada se izvodi “na trzaj”, brzo.

Za vrtoglavicu se najčešće koriste vježbe hodanja. Prilikom hodanja i stajanja, od pacijenta se traži da poveća područje oslonca postavljanjem stopala u širini ramena ili šire od ramena, zatim, naprotiv, da stavi stopala čvrsto zajedno i koristi dodatnu potporu - šipke, štapovi.

Korisna je i gimnastika za pomicanje očnih jabučica, posebno je učinkovita kod vrtoglavice. Također se preporučuje stajanje, hodanje zatvorenih očiju ili tamnih naočala, nošenje slušalica, u vodi, obuvanje cipela s posebno debelim đonom, stajanje i hodanje po neravnoj površini, kretanje leđima ili bokom naprijed, hodanje po šabloni (otisci stopala, crte, orijentiri), stajati i hodati po „visokim“ platformama.

Korisno je i vježbanje pogađanja oblika i namjene predmeta na slijepo, korištenje uskih elastičnih čarapa i štitnika za koljena, ručne zglobove i laktove tijekom vježbe: čvrsto prianjaju uz ruku ili nogu, pritišću kožu na potkožno tkivo i mišiće, te pružiti nove informacije mišićima i živcima.