औषधीय जड़ी-बूटियाँ जो तंत्रिका कोशिकाओं को मजबूत करती हैं। तंत्रिका तंत्र और मानस को कैसे मजबूत करें

आधुनिक मनुष्य में, तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव के अधीन रहता है। खासकर बड़े शहरों में लोगों को अक्सर इसका सामना करना पड़ता है, जब जीवन की लय बहुत थका देने वाली होती है। लगातार तनाव अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाता है कि एक व्यक्ति का न केवल तंत्रिका तंत्र परेशान हो जाता है, बल्कि दैहिक पुरानी बीमारियाँ भी बढ़ जाती हैं या विकसित हो जाती हैं।

तनाव के प्रति आपके लचीलेपन को बेहतर बनाने के लिए, निम्नलिखित की अनुशंसा की जाती है:

सबसे पहले, तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए, शरीर को पुराने नशे से छुटकारा पाना होगा, यानी मादक पेय पदार्थों का सेवन कम करना होगा और सिगरेट छोड़ो.

इथेनॉल तंत्रिका कोशिकाओं के लिए सबसे खतरनाक जहर है, क्योंकि यह अवरोध को बाधित करता है और उत्तेजना प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, जो जल्दी से अधिभार की ओर ले जाता है।

शराब का लगातार सेवन, यहां तक ​​कि समय के साथ थोड़ी मात्रा में भी, जटिल मस्तिष्क क्षति के विकास की ओर ले जाता है - अल्कोहलिक एन्सेफैलोपैथी. इस बीमारी से पीड़ित लोगों में काम करने की क्षमता कम हो जाती है, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता प्रभावित होती है और याददाश्त तेजी से कमजोर होती है।

धूम्रपान का तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक कार्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है. जो, बदले में, सिर के सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं की मृत्यु और ऑक्सीजन भुखमरी की ओर ले जाता है।

धूम्रपान और शराब दोनों ही स्ट्रोक की घटना के लिए मुख्य विनाशकारी कारक हैं, जिसके बाद तंत्रिका तंत्र के कार्यों को पूरी तरह से बहाल करना अक्सर असंभव होता है।

यदि संभव हो, तो आपको अपने शारीरिक और तंत्रिका संबंधी अधिक काम नहीं करने देना चाहिए। दैनिक दिनचर्या को अनुकूलित करना अत्यावश्यक है। एक वयस्क को अच्छे आराम की आवश्यकता होती है कम से कम 7-8 घंटे की नींदएक दिन में।

जागने की कोशिश करो और एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं(सप्ताहांत सहित)। जब तक अत्यंत आवश्यक न हो, काम पर देर तक न रुकें। यह वर्कहॉलिक्स हैं जो अक्सर क्रोनिक तनाव और अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ तंत्रिका टूटने का अनुभव करते हैं।

उचित पोषण के साथ नसों को कैसे ठीक करें

कई लोगों को अपने दैनिक आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों (विशेष रूप से फास्ट फूड) का बार-बार सेवन और "भागते समय नाश्ता करना" शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर सबसे नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

आपको उन खाद्य पदार्थों पर बहुत ध्यान देने की ज़रूरत है जो तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, और अपने आहार में जितना संभव हो उतने विटामिन शामिल करें। सर्वोत्तम अवसादरोधी उत्पाद माने जाते हैं खट्टे फल, केले और चॉकलेट.

ज़रूरी पोषक तत्व

सामान्य तंत्रिका गतिविधि के लिए, प्रोटीन की आवश्यकता होती है - पशु और पौधे दोनों मूल। प्रोटीन रिफ्लेक्स गतिविधि को बढ़ाने और याददाश्त में सुधार करने में मदद करेगा। प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोत:

उदारवादी वसा का सेवन(विशेष रूप से सब्जी) भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि उनमें मौजूद फैटी एसिड भावनात्मक सहनशक्ति में सुधार करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैंमस्तिष्क को पोषण देने के लिए. इनकी कमी से दिन में नींद आना, थकान बढ़ना, बार-बार सिरदर्द होना और याददाश्त कमजोर होना जैसी समस्याएँ होती हैं। कार्बोहाइड्रेट विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, जो अनाज में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

आवश्यक विटामिन

हाइपोविटामिनोसिस (विटामिन की कमी) के साथ तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज असंभव है।

करने की जरूरत है ट्रेस तत्वों के बारे में याद रखें. फास्फोरस तंत्रिका कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, यह पनीर, मछली (विशेष रूप से समुद्री), मटर, सेम, अनाज और अंडे में प्रचुर मात्रा में होता है।

शरीर का सख्त होना

हार्डनिंग का तात्पर्य विभिन्न भौतिक कारकों के शरीर पर एक निश्चित आवधिक प्रभाव से है। सबसे सुलभ और सामान्य तरीका माना जाता है ठंडे पानी से नहलाना और रगड़ना.

पानी का तापमान धीरे-धीरे कम करना चाहिए, और प्रक्रियाओं की अवधि - वृद्धि. मुख्य भूमिका उत्तेजना की ताकत से नहीं, बल्कि उसकी कार्रवाई की अवधि द्वारा निभाई जाती है।

सख्त मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है, शारीरिक सहनशक्ति और कार्य क्षमता को बढ़ाता है। यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाएं दैनिक हों, यही एकमात्र तरीका है जिससे शरीर उनके अनुकूल हो सकता है।

सभी मानव प्रणालियों और अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारकों में से एक मध्यम पराबैंगनी विकिरण है। गर्मी के दिनों में यह जरूरी है 12-15 मिनट तक धूप सेंकेंरोज रोज। सर्दियों में धूपघड़ी में जाने की सलाह दी जाती है। हर काम संयम से करना ज़रूरी है!

शारीरिक व्यायाम

तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि का बहुत महत्व है। सुबह के अभ्यासशरीर को मजबूत बनाने के लिए बहुत उपयोगी है।

व्यायाम अच्छे हवादार क्षेत्र में करना सबसे अच्छा है सड़क पर. हो सके तो हफ्ते में कई बार जिम जाएं।

साधारण व्यायाम करने के लिए दिन भर में छोटे-छोटे ब्रेक लेना उपयोगी होता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनका लगातार बैठने की स्थिति से जुड़ा काम होता है।

तंत्रिका तंत्र की थकावट को रोकने में मदद करता है शारीरिक और मानसिक का विकल्पभार. यह आपको तनावपूर्ण स्थिति की घटना को रोकने और कोशिकाओं की ऊर्जा क्षमता को बहाल करने की अनुमति देता है।

नसों को मजबूत करने का एक सस्ता और सरल विकल्प सरल है शाम की सैरआधे घंटे तक शांत गति से. वे काम के कठिन दिन के बाद आपको उबरने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं। यह सलाह दी जाती है कि बिस्तर पर जाने से ठीक पहले टहलें और फिर स्नान करके बिस्तर पर जाएं।

औषधीय पौधों के समूह के साधन मानसिक और भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। तनाव को रोकने के साथ-साथ चिड़चिड़ापन और अधिक काम से निपटने के लिए, शामक (शांत) हल्के प्रभाव वाली जड़ी-बूटियाँ अनुमति देती हैं। इसमे शामिल है वेलेरियन, मदरवॉर्ट, पुदीनाऔर मेलिसा. इन जड़ी-बूटियों से आप स्वयं अर्क और काढ़ा बना सकते हैं। फार्मेसियों में, आप गोलियों और अल्कोहल टिंचर में सूखे अर्क के रूप में हर्बल उपचार खरीद सकते हैं (उन्हें सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए)।

उदासीनता से निपटने और जीवन शक्ति में सुधार करने की अनुमति दें एलुथेरोकोकस, इचिनेशिया और लेमनग्रास. तंत्रिका तंत्र और उत्तेजना प्रक्रियाओं में अवरोध के संतुलन को बहाल करने के लिए, कभी-कभी पर्सन और नोवो-पासिट जैसी औषधीय दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

ये दवाएं बनाई जाती हैं प्राकृतिक आधार परऔर अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं (दुष्प्रभावों की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति)। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए निर्धारित दवाएं:

• वैलोकॉर्डिन;
• बारबोवल;
• एडाप्टोल;
• अफ़ोबाज़ोल।

महत्वपूर्ण तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए, डॉक्टर अवसादरोधी दवाओं के समूह से दवाएं लिख सकते हैं। इन दवाओं का उपयोग करते समय, निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करें.

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, थकान दूर करने और आराम करने के लिए, जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का एक्यूप्रेशर या सामान्य मालिश आपको आराम करने की अनुमति देती है।

आराम करने का एक काफी सामान्य और प्रभावी तरीका योग माना जाता है. आप इन अभ्यासों का अभ्यास स्वयं कर सकते हैं, लेकिन अधिमानतः किसी अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में समूहों में।

आत्मा और शरीर को मजबूत करने से पारंपरिक मदद मिलती है चीनी चीगोंग और वुशु अभ्यास. जिमनास्टिक अभ्यासों को ध्यान अभ्यासों के साथ करना सबसे अच्छा है जिसमें अस्थायी रूप से अपने आप में पीछे हटना और पूर्ण विश्राम शामिल है।

मुख्य बात यह है संदिग्ध समूहों से बचें"व्यक्तिगत विकास"। अक्सर, उनके विज्ञापन पूर्ण सामंजस्य और मानसिक और भावनात्मक समस्याओं के किसी भी समाधान को प्राप्त करने का दावा करते हैं, लेकिन वास्तव में, ज्यादातर लोगों के लिए, सब कुछ गंभीर तंत्रिका टूटने में बदल जाता है जिसके लिए मनोचिकित्सकों द्वारा उपचार की आवश्यकता होती है।

बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मानस को कैसे मजबूत करें

अक्सर बच्चे का तंत्रिका तंत्र कुछ समूहों के खनिजों और विटामिनों की कमी से पीड़ित होता है। इस प्रकार, अगर बच्चों के शरीर में कैल्शियम की कमी हो तो वे तंत्रिका थकावट के सबसे अधिक शिकार होते हैं। इस स्थिति में, बच्चा अधिक बेचैन, घबराया हुआ और चिड़चिड़ा हो जाता है। स्वाभाविक रूप से, बच्चों को विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स दिया जा सकता है, जिसमें कैल्शियम मौजूद होता है, हालांकि, इसके बारे में मत भूलिए अच्छा पोषक. किण्वित दूध उत्पाद बच्चे के दैनिक मेनू में होने चाहिए।

बच्चों में, अत्यधिक उत्तेजना और तेज़ थकान योगदान दे सकती है विटामिन बी की कमी. बच्चों में ध्यान बढ़ाने, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और उनकी कार्यक्षमता बढ़ाने के लिए, आपको आहार में समुद्री भोजन, मांस, डेयरी उत्पाद और बीन्स को शामिल करना होगा।

यह मत भूलिए कि जब बच्चा पौष्टिक और संतोषजनक नाश्ता नहीं करेगा तो वह दिन के दौरान असावधान हो जाएगा और जल्दी थक जाएगा। और आपको बच्चे को देना भी याद रखना होगा सुबह मुट्ठी भर मेवे, यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करेगा।

लेकिन रात का खाना हल्का होना चाहिए और शाम को खाना इसके बाद नहीं खाना चाहिए सोने से 3 घंटे पहलेताकि बच्चा भरे पेट न सोए, अन्यथा रात में स्वस्थ आराम का सवाल ही नहीं उठता।

मनोरंजन और विश्राम जैसी कोई चीज़ बच्चों के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद नहीं कर सकती। अधिक पारिवारिक सैर करें बच्चों के साथ बाहर रहेंजहां आप सक्रिय गेम खेल सकते हैं.

छुट्टी पर बच्चों को आराम करना चाहिए, जब आप देखें कि बच्चा अत्यधिक थका हुआ है तो उन पर कार्यों का बोझ न डालें। सुनिश्चित करें कि बच्चा कंप्यूटर के पास गेम खेलने में बहुत समय न बिताए। कंप्यूटर की लड़ाइयाँ बच्चे के मानस और मस्तिष्क पर अत्यधिक दबाव डालती हैं, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में बिल्कुल भी मदद नहीं करती है।

और केवल यह व्यापक दृष्टिकोण (अच्छा आराम, विटामिन कॉम्प्लेक्स और संतुलित पोषण लेना) आपको यह तय करने में मदद करेगा कि बच्चे के तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए।

जो कहा गया है उससे क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? यदि आप हमारे जीवन के उपरोक्त सभी पहलुओं पर ध्यान दें और उन्हें सही कर लें तो जीवन खुशहाल हो जाएगा नई सकारात्मक भावनाएँ, नए रंगों से जगमगाएगा, और घबराहट, चिड़चिड़ापन, दूसरों या खुद के प्रति असंतोष, अवसाद आसानी से गायब हो जाएगा। एक नई ऊर्जा प्रकट होगी जो आपको बिना किसी निशान के पूरी तरह से एक नए जीवन में प्रवेश करने में मदद करेगी।

हर व्यक्ति को अपने निजी जीवन में, काम पर, दोस्तों के साथ संचार में अक्सर समस्याओं का सामना करना पड़ता है।

कभी-कभी इसके साथ जीवन की तनावपूर्ण लय भी जुड़ जाती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह सब अवसाद, घबराहट या नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति पैदा कर सकता है। घर पर तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए, इसके विभिन्न तरीके हैं। आप इसे इसके साथ हासिल कर सकते हैं:

• तड़के की प्रक्रियाएँ, शारीरिक और साँस लेने के व्यायाम;
• खाना;
• नींद के नियम का अनुपालन;
• लोक उपचार, जिसमें हर्बल स्नान या चाय शामिल हैं।

किसी योग्य विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही कोई दवा लेना संभव है।

तंत्रिका तंत्र को जल्दी ठीक करने, उसे मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी नींद है। नींद की नियमित कमी से न केवल केंद्रीय और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र ख़राब हो जाता है, बल्कि भूख में भी गिरावट आती है, कार्यक्षमता में कमी आती है। यदि कोई व्यक्ति नींद और जागने के नियम का पालन नहीं करता है, व्यवस्थित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो नीचे वर्णित कोई भी तकनीक सकारात्मक परिणाम नहीं देगी।

सख्त होने से तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करने और प्रतिरक्षा, शरीर की सहनशक्ति, प्रतिकूल बाहरी कारकों से निपटने की क्षमता बढ़ाने में मदद मिलेगी। यदि व्यवस्थितता के सिद्धांत का पालन किया जाए तो यह प्रभावी होगा। सख्त करने का पहला चरण गीले और फिर सूखे तौलिये से सबसे कोमल पोंछने की प्रक्रिया से शुरू होता है। धीरे-धीरे, आप पूरे शरीर और उसके दोनों हिस्सों, जैसे पैरों, को पानी से धोना शुरू कर सकते हैं। अगला कदम एक विपरीत, ठंडा, ठंडा स्नान करना है। एक अच्छी तरह से तैयार जीव के लिए, शीतकालीन तैराकी सख्त होने के रूप में उपयुक्त है, जिसका स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। किसी भी स्तर पर, प्रक्रिया के अंत में, सूखे तौलिये से रगड़ा जाता है।

कठोरता और शारीरिक व्यायाम का संयोजन दक्षता बढ़ाने, पूरे शरीर को अच्छे आकार में बनाए रखने में मदद करता है।

इस मामले में, चलने से नसों को मजबूत करने में मदद मिलेगी, जिसके दौरान सांस लेना सामान्य हो जाता है, थकान की भावना गायब हो जाती है और मूड में सुधार होता है।

शारीरिक गतिविधि को जिम्नास्टिक के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है, जिसमें तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक को 2-4 बार दोहराया जाना चाहिए।

पहला व्यायाम करते समय, आपको मानसिक रूप से 4 सेकंड गिनते हुए गहरी सांस लेने की जरूरत है। उसी स्थिति में सांस छोड़ें, लेकिन कुछ सेकंड के लिए सांस रोककर रखें। आपको केवल सांस लेने की प्रक्रिया पर ही ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करना चाहिए। शांति की अनुभूति होने तक दोहराएं, लेकिन 7 मिनट से अधिक नहीं। धीरे-धीरे, आप लंबी सांस लेने की गति पर आगे बढ़ सकते हैं, गिनती को 6-3 या 8-4 सेकंड तक बढ़ा सकते हैं। इस साँस लेने के व्यायाम का लाभ यह है कि इसके लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, यदि आवश्यक हो तो इसे कहीं भी किया जा सकता है।

अगला कदम हाथों को सहजता से ऊपर उठाना है, जिसमें गहरी सांस लेनी होती है जब तक कि हथेलियां सिर के ऊपर न आ जाएं। 7 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। अपने हाथों को नीचे करते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें।

तीसरे व्यायाम का सार धीरे-धीरे अपनी बाहों को छाती के स्तर तक अपने सामने उठाते हुए गहरी सांस लेना है। एक छोटे से विराम के बाद, आपको उन्हें अलग फैलाना चाहिए, पार्श्व धड़ को 3 की गिनती तक बनाना चाहिए, और फिर शुरुआती स्थिति लेते हुए अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ना चाहिए।

चौथी तकनीक फर्श से पुश-अप्स के समान है। हालाँकि, इस मामले में, शरीर को उठाने से पहले, आपको गहरी साँस लेनी चाहिए, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकनी चाहिए, फिर प्रारंभिक स्थिति लेनी चाहिए।

साँस लेने के व्यायाम के अंतिम चरण में, हथेलियाँ दीवार पर टिकी होती हैं। पुश-अप्स करें, कोहनियों पर झुकते समय गहरी सांस लें, झुकते समय सांस छोड़ें।

इन अभ्यासों को करना (इसके बाद सीएनएस के रूप में संदर्भित) के लिए एक प्रकार का व्यायाम है। वे नकारात्मक विचारों से उत्तेजना, चिंता, अमूर्तता से जल्दी से निपटने में मदद करते हैं।

खाद्य पदार्थ और पेय जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं

पोषण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और पूरे जीव दोनों को मजबूत करने में अग्रणी भूमिका निभाता है। मान्यता प्राप्त एंटीडिप्रेसेंट खट्टे फल और केले हैं। कैल्शियम से भरपूर, डेयरी और खट्टा-दूध उत्पाद आरामदायक, शांत प्रभाव डाल सकते हैं। यह व्यर्थ नहीं है कि तनाव के कारण होने वाली अनिद्रा के लिए गर्म दूध पीने की सलाह दी जाती है।

विटामिन बी1 की कमी की भरपाई के लिए आहार में चोकर, मटर, बीन्स, एक प्रकार का अनाज, दलिया, लीवर और अंडे की जर्दी वाली ब्रेड को शामिल करने से मदद मिलेगी। जिंक और सेलेनियम युक्त विभिन्न प्रकार के समुद्री भोजन का सेवन अवश्य करें। ये ट्रेस तत्व थकान से लड़ने, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने में मदद करते हैं।

हर्बल चाय प्रभावी रूप से मजबूत करने वाले लोक उपचार हैं। सुखदायक पेय के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• जंगली गुलाब (4 बड़े चम्मच फल);
• औषधीय मीठी तिपतिया घास जड़ी बूटी, नागफनी फूल (200 ग्राम प्रत्येक);
• वेलेरियन (130 ग्राम);
• पुदीना के पत्ते (100 ग्राम)।

गर्म पानी (200-300 मिली) में मिलाकर, हर्बल मिश्रण को एक चौथाई घंटे तक लगा रहने दें। भोजन से पहले 150 मिलीलीटर पियें।

न्यूरोसिस के साथ, नींबू बाम वाली चाय, जिसमें आराम और पुनर्योजी गुण होते हैं, मदद करेगी। इसे तैयार करने के लिए, 10 ग्राम जड़ी-बूटियों को उबलते पानी (250 मिली) में 7-15 मिनट के लिए डालना आवश्यक है। भोजन के लगभग एक घंटे बाद सेवन करें।

चिड़चिड़ेपन, चिंता से अजवायन का अर्क बचाएगा। एक गिलास उबलते पानी के लिए 4-6 ग्राम सूखी घास की आवश्यकता होगी। हर्बल चाय को आधे घंटे के लिए डाला जाता है, भोजन से एक घंटे पहले 100-150 मिलीलीटर लिया जाता है।

इवान चाय तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में सक्षम है। 10 ग्राम जड़ी-बूटियों को 250 मिलीलीटर उबलते पानी में 4 घंटे के लिए डाला जाता है, फिर फ़िल्टर किया जाता है। उपचार के लिए ऐसे उपाय का 1 बड़ा चम्मच सेवन करना चाहिए। एल भोजन से पहले दिन में 3 बार तक।

एक पेय जिसमें वेलेरियन, नारंगी फूल, पुदीना, तुलसी (प्रत्येक 10 ग्राम) शामिल है, तंत्रिकाओं को मजबूत और बहाल करने में मदद करेगा। उबलते पानी (200-300 मिली) डालें, डालें, छान लें।

हर्बल इन्फ्यूजन जैसे लोक उपचार में मजबूत गुण होते हैं, जो वाइबर्नम (छाल), मदरवॉर्ट, जीरा और सौंफ (फल) (प्रत्येक 1 चम्मच) पर आधारित होता है। 1 सेंट. एल पहले से मिश्रित सामग्री पर उबलता पानी (250 मिली) डालें, लगभग 50-60 मिनट के लिए छोड़ दें। दिन में 3 बार तक सेवन करें।

जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों से स्नान

लोक उपचार जिनका आरामदेह और शांत प्रभाव होता है वे हैं हर्बल स्नान और आवश्यक तेल। स्नान में औषधीय जड़ी-बूटियाँ शामिल करने से आप थकान, चिड़चिड़ापन से जल्दी निपट सकते हैं, भावनात्मक स्थिति को सामान्य कर सकते हैं और नसों को मजबूत कर सकते हैं।

नुस्खा 1.आरामदायक काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको नींबू बाम की पत्तियां (60 ग्राम) और 1 लीटर पानी की आवश्यकता होगी। 7-10 मिनट तक उबालने के बाद एक चौथाई घंटे के लिए छोड़ दें। छने हुए शोरबा को भरे हुए स्नान में डालें, जिसकी अवधि 7 से 15 मिनट तक है।

नुस्खा 2. 1.5 लीटर पानी के लिए आपको 3-4 बड़े चम्मच चाहिए। एल वर्मवुड, मेंहदी, साथ ही लिंडेन फूलों की जड़ी-बूटियाँ। शोरबा को करीब 10 मिनट तक उबालने के बाद करीब सवा घंटे के लिए छोड़ दें. आधे घंटे से अधिक समय तक फर्मिंग बाथ न लें।

नुस्खा 3. 100 ग्राम अजवायन में 2-2.5 लीटर उबलता पानी डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें। हर्बल स्नान के वांछित प्रभाव को प्राप्त करने के लिए 20 मिनट पर्याप्त हैं।

आवश्यक तेलों में औषधीय गुण भी होते हैं। ऐसे सुगंधित स्नान करने से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र सहित पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। एक आवश्यक एजेंट जोड़ते समय एक महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पहले किसी आधार के साथ मिलाया जाना चाहिए, जैसे समुद्री नमक (3-4 बड़े चम्मच), दूध (250 मिली) या शहद। यदि आधार समुद्री नमक है, तो इसे एक छोटे बैग या धुंध में रखा जाता है, ईथर की 3-4 बूंदें डाली जाती हैं, फिर घटकों को मिलाने के लिए जोर से हिलाया जाता है। उसके बाद, बैग को भरे हुए स्नान में उतारा जाता है। लैवेंडर का तेल थकान और चिड़चिड़ापन से राहत देगा, और चंदन, गुलाब के तेल, लोबान एस्टर और जेरेनियम का मिश्रण गंभीर तनाव से राहत देगा। संतरे, कीनू के तेल आपको खुश कर देंगे।

नियमित व्यायाम, एक सक्रिय जीवन शैली, शरीर को सख्त बनाना, साथ ही वर्णित लोक उपचार के साथ उपचार से तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और दक्षता बढ़ाने, तनाव के प्रतिरोध और अवसाद से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

हमारे लेख में हम आपको बताएंगे कि पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके घर पर तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए।

सहमत हूँ कि आधुनिक जीवन हमारे तंत्रिका तंत्र को हर दिन भारी परीक्षणों से गुज़रता है।

लेकिन सभी लोग तनाव के अधीन हैं, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन होता है।

और यदि आप देखते हैं कि तनाव आपके जीवन में दृढ़ता से प्रवेश कर चुका है, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि उन्हें कैसे रोका जाए।

मानव शरीर पर तंत्रिका तंतुओं की लंबाई 1 अरब मीटर है। क्या आपको यह कथन याद है कि तंत्रिका कोशिकाएँ पुनर्जीवित नहीं होतीं? उस पर भरोसा मत करो. आख़िरकार, अगर यह सच होता, तो कोई भी अप्रत्याशित परिस्थितियाँ हमें बस एक मृत अंत की ओर ले जातीं।

और उनसे निकलना बहुत मुश्किल हो जाएगा. वास्तव में, तंत्रिका तंतुओं को बहाल किया जाता है, लेकिन बहुत धीरे-धीरे। लेकिन उनके पतन से बचने के लिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि अपनी नसों को कैसे बचाया जाए। और लोक उपचार इसमें मदद करेंगे।

यह कहावत तो हर कोई जानता है कि हमारी सारी बीमारियाँ नसों से पैदा होती हैं। आपको याद रखना चाहिए कि आपका स्वास्थ्य केवल आपके हाथों में है। आप इसे उन अजनबियों द्वारा नष्ट नहीं होने दे सकते जो आप पर चिल्ला सकते हैं, आपका अपमान कर सकते हैं।

और अगर आपके जीवन में कुछ नहीं मिलता है तो आपको अपने लक्ष्य को पाने के लिए प्रयास करने की जरूरत है। याद रखें, आप परिस्थितियों को अपने जीवन को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं दे सकते, यह आप ही हैं जिन्हें अपनी भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करना होगा।

पानी तंत्रिकाओं को शांत करने के लिए बहुत अच्छा है। पानी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, तनाव कम करने और आपको किसी अन्य की तरह शांत करने में मदद करेगा। इसलिए गर्मियों में खुले पानी में तैरने, धूप सेंकने के किसी भी मौके को नजरअंदाज न करें।

लेकिन अगर आप सर्दियों में तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का निर्णय लेते हैं, तो पानी यहां भी आपकी सहायता के लिए आएगा। आपको बस गर्म स्नान करने की जरूरत है, उनमें औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा मिलाएं। आप कैमोमाइल, चंदन, लैवेंडर ले सकते हैं। ऐसा स्नान तैयार करने के लिए, 100 ग्राम जड़ी-बूटियाँ लें, उनमें 2 कप उबलता पानी भरें, फिर छान लें और बाथरूम में डाल दें। नहाते समय संगीत चालू करें, मोमबत्तियाँ जलाएँ और आराम करें।

आप पोषण से भी अपनी नसों को मजबूत कर सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र को बिना किसी रुकावट के काम करने के लिए आपका आहार विविध होना चाहिए। अपने आहार में समुद्री भोजन, अनाज, साबुत रोटी शामिल करें। स्ट्रॉबेरी, केले और, बेशक, चॉकलेट आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मूड को बेहतर बना सकते हैं।

सुखदायक चाय का उपयोग करना भी महत्वपूर्ण है। 1 चम्मच लें. सेंट जॉन पौधा, अजवायन और वेलेरियन का मिश्रण, 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। वहां 1 चम्मच डालें. प्रिये - मूड जरूर सुधर जाएगा।

हम लोक उपचार से नसों को मजबूत करते हैं

आपको जड़ी-बूटियों के अर्क और काढ़े लेने की ज़रूरत है जिनका तंत्रिका तंत्र पर हल्का प्रभाव पड़ता है।
ऐसे हर्बल काढ़े के लिए यहां कुछ व्यंजन दिए गए हैं:

• 10 ग्राम पुदीना को 30 ग्राम अजवायन, 25 ग्राम नागफनी, 20 ग्राम मीठा तिपतिया घास और 15 ग्राम वेलेरियन जड़ के साथ मिलाया जाना चाहिए। फिर 3 बड़े चम्मच लें। मिश्रण और 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। जलसेक ठंडा होने के बाद, भोजन से पहले 100 मिलीलीटर लें।
• 3 बड़े चम्मच अजवायन को थर्मस में डालना चाहिए और 1 लीटर उबलता पानी डालना चाहिए। के लिए करें ये उपाय? सुबह और शाम भोजन से पहले एक गिलास।
• 2 टीबीएसपी वेलेरियन जड़ में 1 लीटर उबलता पानी डालें, पानी के स्नान में भाप लें। छानकर भोजन के बाद 100 मि.ली. लें।
• हर कोई वेलेरियन के गुणों को जानता है, जो तंत्रिका तंत्र को क्रम में रखता है। यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से लागू करते हैं, तो आप अपने तंत्रिका तंत्र की रक्षा करेंगे।
  विधि: 10 ग्राम सूखे वेलेरियन जड़ों और प्रकंदों को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें, 30 मिनट तक उबालें, फिर इसे 2 घंटे तक पकने दें। आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। दिन में 4 बार.

खेल तंत्रिका तंत्र और शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेंगे। शारीरिक व्यायाम वसा भंडार को कम करने के साथ-साथ शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यदि आपके पास जिम में कसरत करने का अवसर नहीं है, तो चिंता न करें - आप घर पर कसरत कर सकते हैं या सैर पर जा सकते हैं।

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि कई बीमारियाँ नसों से आती हैं। जहां तक ​​पैनिक अटैक की बात है तो इसमें कोई संदेह नहीं हो सकता। आपको अपनी नसों को मजबूत करने की आवश्यकता है, और घबराहट के खिलाफ लड़ाई अधिक उत्पादक होगी।

लेख पढ़ें, जिसमें आपके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के बारे में बहुत सारी उपयोगी युक्तियाँ दी गई हैं। जैसा कि वे कहते हैं, अगर इच्छा हो तो सलाह पर अमल करना मुश्किल नहीं है।

आजकल, तंत्रिका संबंधी विकार हममें से लगभग हर किसी के निरंतर साथी बन गए हैं। लगातार तनाव, जीवन की तीव्र लय, अधिक काम मानव तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, उसे निराशाजनक और ढीला करते हैं।

सबसे पहले चिड़चिड़ापन जमा होता है, फिर घबराहट पैदा होती है, जिसका परिणाम नसें ख़त्म हो जाना होता है। यहां तक ​​कि बाहरी रूप से शांत व्यक्ति को भी आंतरिक तनाव हो सकता है। हम आपको बताएंगे कि श्वास व्यायाम, शारीरिक शिक्षा, पोषण, उचित नींद और पारंपरिक चिकित्सा की मदद से तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए।

साँस लेने के व्यायाम

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए सबसे सरल साँस लेने का व्यायाम घर पर, काम पर, सार्वजनिक परिवहन में, पार्क में एक बेंच पर, सामान्य रूप से, कहीं भी किया जा सकता है, जैसे ही आपको लगे कि आप चिड़चिड़े होने लगे हैं।

1. 4 गिनती (या नाड़ी की 4 धड़कन) तक श्वास लें।
2. 2 गिनती तक अपनी सांस रोकें।
3. 4 गिनती तक सांस छोड़ें।
4. अपनी सांस को 2 बार गिनने तक रोकें, फिर 4 गिनने तक दोबारा सांस लें और फिर से दोहराएं।

यदि आपको लगता है कि आप गहरी और लंबी सांसें ले सकते हैं, तो गिनती को 4/2/4/2 से बढ़ाकर 6/3/6/3 या यहां तक ​​कि 8/4/8/4 आदि कर दें।

अभ्यास के दौरान, केवल सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, कोई बाहरी विचार न रखें, आप अपनी आंखें भी बंद कर सकते हैं ताकि कोई भी चीज आपका ध्यान न भटकाए। तीन मिनट तक व्यायाम करने से आप आराम और शांति महसूस करेंगे। लेकिन इस एक्सरसाइज को 5-7 मिनट से ज्यादा न करें। सामान्य तौर पर, नियमित साँस लेने के व्यायाम आपको न केवल "यहाँ और अभी" आराम करने की अनुमति देंगे, बल्कि आपके तंत्रिका तंत्र को भी व्यवस्थित करेंगे। यहां 5 और उपयोगी श्वास व्यायाम दिए गए हैं:

1. खिड़की के पास खड़े रहें या बाहर जाएं। धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर उठाते हुए गहरी गहरी सांस लें। जब तक हाथ सिर के ऊपर जुड़ न जाएं तब तक सांस लेते रहें। इस स्थिति में रहें और 7-10 सेकंड के लिए सांस लें, फिर धीरे-धीरे अपने हाथों को नीचे लाते हुए स्वतंत्र रूप से सांस छोड़ें। व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं।
2. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। गहरी सांस लें, अपने हाथों को हथेलियों से कंधे के स्तर तक ऊपर उठाएं। फिर रुकें और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। अपने पैरों को गतिहीन रखते हुए, अपने शरीर को दाईं और बाईं ओर जितना संभव हो उतना गहराई तक झुकाएं। 2-3 झुकाव के बाद, अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ें और अपनी बाहों को धड़ के साथ नीचे लाएं।
3. अपने पेट के बल समतल सतह पर लेट जाएं। अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं। गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और अपने हाथों और पैर की उंगलियों को फर्श पर टिकाते हुए एडज को उठाएं। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं। यह न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, बल्कि पेट और पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।
4. अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं और अपनी हथेलियों को दीवार पर टिकाएं। अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए तब तक गहरी सांसें अंदर-बाहर करें जब तक कि आपका माथा दीवार को न छू ले। तेज झटके के साथ प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम करते समय, अपनी नाक से साँस लें, अपने मुँह से साँस छोड़ें। व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।
5. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, सांस मुक्त होनी चाहिए। अपनी भुजाओं को बगल में और कंधे के स्तर तक ऊपर उठाते हुए गहरी सांस लें। अपनी सांस रोकें और अपनी भुजाओं को पहले आगे की ओर घुमाएं, फिर प्रत्येक दिशा में 3 बार पीछे की ओर घुमाएं। फिर अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ें और धीरे-धीरे अपनी बाहों को नीचे लाएं।

पोषण

उचित, प्राकृतिक पोषण तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का एक और प्रभावी तरीका है। सोडा और फास्ट फूड के शौकीनों की नसें मजबूत नहीं होंगी, क्योंकि अतिरिक्त वजन बढ़ना इसमें योगदान नहीं देता है। वहीं, "फास्ट फूड" न केवल आपके तंत्रिका तंत्र, बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी नष्ट कर देता है। यदि आपको चिप्स और हैमबर्गर पसंद हैं, तो अपने खाने की आदतों को तुरंत बदलें।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए आपको कैल्शियम की बहुत अधिक आवश्यकता होगी, क्योंकि इसकी कमी से तंत्रिका आवेगों का संचरण मुश्किल हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका तनाव बढ़ता है और जड़ें जमा लेता है।

कैल्शियम के अलावा, मजबूत नसों को विटामिन बी की आवश्यकता होती है। उनके बिना, आप स्टील नसों का दावा नहीं कर सकते। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि ये विटामिन तनाव प्रतिरोध में योगदान करते हैं और शक्तिशाली तंत्रिका तनाव से निपटने में मदद करते हैं।

विटामिन बी की दैनिक दर प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 3 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे, टमाटर या अंगूर का रस पीना पर्याप्त है। विटामिन बी और ब्रूअर यीस्ट से भी भरपूर। विटामिन की आवश्यक खुराक पाने के लिए 1 बड़ा चम्मच पर्याप्त है। मांस, अंडे की जर्दी, फलियां, पत्तागोभी, गेहूं और प्रोटीन और विटामिन बी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों के बारे में मत भूलना।

शारीरिक व्यायाम

यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है। खासतौर पर चलना और दौड़ना। प्रतिदिन लगभग 3-5 किलोमीटर पैदल चलने या दौड़ने से न केवल आपका वजन कम करने में मदद मिलेगी, आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, आपके चयापचय में तेजी आएगी, बल्कि आपका तंत्रिका तंत्र भी मजबूत होगा। यहां तक ​​कि साधारण पैदल चलने से भी रक्त संचार तेजी से होगा, श्वास सामान्य हो जाएगी और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

आप जल प्रक्रियाओं की मदद से भी तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं। आप सुबह और शाम को पूल में जा सकते हैं या कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं, क्योंकि यह ठंडा पानी है जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा, आप स्नानघर या धूपघड़ी की मदद से मजबूत नसें प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें आराम करने से शांति और शांति मिलेगी।

लोक उपचार

जड़ी-बूटियों से क्या इलाज नहीं किया जाता. लेकिन यह तथ्य कि उनकी मदद से आप तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं, शायद हर कोई जानता है। हर किसी ने सेंट जॉन पौधा, पेओनी, वेलेरियन, लैवेंडर, मदरवॉर्ट जैसी सुखदायक जड़ी-बूटियों के बारे में सुना है, और कई लोगों के लिए वे तंत्रिका तनाव से मुक्तिदाता बन गए हैं। इनके आधार पर आप बहुत सारे उपकरण तैयार कर सकते हैं जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

शक्तिवर्धक जड़ी-बूटियाँ:वाइबर्नम, सेंटॉरी, स्वीट क्लोवर, लेमन बाम, कैटनीप, सेंट जॉन पौधा, वर्मवुड, हॉप्स, पुदीना, कैमोमाइल, वर्मवुड, प्रिमरोज़, मदरवॉर्ट, मीडोस्वीट, लैवेंडर, कैलेंडुला, नागफनी, कडवीड, अजवायन, वेलेरियन, एंजेलिका, जंगली गुलाब, हनीसकल, लिंडन, बिछुआ, टैन्सी, सन्टी, पेओनी, मेथी।

1. सेंटौरी का एक मजबूत जलसेक तैयार करने के लिए, 2 बड़े चम्मच डालें। 2 कप उबलते पानी के साथ घास को सुखाएं और इसे 10-12 घंटे तक पकने दें, फिर जलसेक को छान लें, 4 खुराक में विभाजित करें और भोजन से 30 मिनट पहले पियें।
2. यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और वाइबर्नम के साथ हर्बल जलसेक में मदद करेगा। 1 चम्मच मिलाएं. विबर्नम छाल, 1 चम्मच मदरवॉर्ट, 1 चम्मच जीरा फल, 1 चम्मच सौंफ़ फल, 1 चम्मच वलेरियन जड़े। 1 बड़ा चम्मच लें. परिणामी मिश्रण और उबलते पानी का एक गिलास डालें, इसे 1 घंटे के लिए पकने दें, फिर छान लें और दिन में 2-3 बार एक गिलास पियें।
3. मेथी और नींबू बाम से सुखदायक चाय बनाई जा सकती है। इन दोनों जड़ी बूटियों को बराबर मात्रा में मिला लें। हर 2 चम्मच मिश्रण में एक गिलास उबलता पानी डालें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। प्रतिदिन 2 कप सुखदायक गर्म चाय पियें।
4. लेमन बाम से आप एक और ताकत देने वाली चाय बना सकते हैं। 20 ग्राम नींबू बाम, 20 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 10 ग्राम नारंगी फूल, 5 ग्राम गुलाब के कूल्हे मिलाएं। 2 चम्मच लें. हर्बल मिश्रण और उबलते पानी का एक गिलास डालें, कंटेनर को ढक्कन के साथ कवर करें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए दिन में 3 बार 1 कप हर्बल चाय लें।
5. एक और हर्बल चाय रेसिपी। 30 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 20 ग्राम पुदीना की पत्तियां, 15 ग्राम नींबू बाम मिलाएं। 2 चम्मच डालो. तैयार मिश्रण को एक गिलास उबलते पानी में डालें, ढक दें और इसे 15-20 मिनट के लिए पकने दें। तैयार जलसेक को छान लें और पूरे दिन में 2 कप पियें।

हर्बल स्नान

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, कोई भी जल प्रक्रिया तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करती है। हर्बल स्नान भी जल प्रक्रियाओं से संबंधित हैं। वे न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत और बहाल करेंगे, बल्कि हेयरलाइन को भी मजबूत करेंगे और शरीर की जीवन शक्ति बढ़ाएंगे।

हर्बल स्नान तैयार करने के लिए, ऊपर उल्लिखित जड़ी-बूटियों के अर्क का उपयोग करें, विशेष रूप से रेंगने वाले थाइम, डेंडेलियन, कलैंडिन, स्ट्रिंग, लैवेंडर, कैमोमाइल, हॉर्सटेल, अजवायन। इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए, पाइन सुई, ब्लैककरंट और बर्च पत्तियां, बिछुआ डायोसियस। गंभीर तंत्रिका विकारों के साथ, मदरवॉर्ट, पेपरमिंट, नागफनी, कैलेंडुला, वेलेरियन, अजवायन से निपटने में मदद मिलेगी।

स्नान में लेटना न केवल शरीर को गीला करने के लिए उपयोगी है, बल्कि बालों को पानी में डुबाने के लिए भी उपयोगी है, जिससे उन्हें सुगंधित जड़ी-बूटियों के काढ़े में भिगोया जा सके। साथ ही उंगलियों के पोरों से हल्की गोलाकार गति में सिर की मालिश करना भी उपयोगी होता है। अपने जोड़ों और हाथों की मालिश करना न भूलें। यह आपको आराम करने और शांत होने में भी मदद करेगा।

हर्बल स्नान करने से पहले, आपको निश्चित रूप से स्नान करना चाहिए और अपने शरीर को वॉशक्लॉथ और साबुन से धोना चाहिए, क्योंकि चिकित्सीय स्नान का उपयोग करने के बाद, शरीर को धोना और किसी भी साबुन उत्पाद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

1. एक लीटर पानी में 60 ग्राम नींबू बाम की पत्तियां डालें, मिश्रण को आग पर रखें और उबाल लें, फिर 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर शोरबा को छान लें। फिर इसे पानी से भरे स्नान में डालें और 10-15 मिनट के लिए हर्बल पानी में भिगो दें।
2. वर्मवुड, लिंडेन, रोज़मेरी को समान अनुपात में मिलाएं ताकि आपको लगभग एक किलोग्राम मिश्रण मिल जाए। इसमें 4 लीटर ठंडा पानी डालें, आग लगा दें और उबाल लें, 10 मिनट तक उबालें, इसे पकने दें (15-20 मिनट)। तैयार जलसेक को छान लें और गर्म पानी के स्नान में डालें। 20-25 मिनट के लिए हर्बल स्नान में भिगोएँ।
3. 3 लीटर उबलते पानी में 100 ग्राम अजवायन डालें, मिश्रण को एक घंटे तक पकने दें, फिर इसे छान लें और स्नान में डालें। बिस्तर पर जाने से पहले 20-25 मिनट तक अजवायन से स्नान करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रियाओं का कोर्स - एक महीने के लिए सप्ताह में 3 बार।

स्वस्थ नींद

तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए एक शर्त एक स्वस्थ पूर्ण नींद है। परिणामस्वरूप, आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहेंगे। नींद मजबूत और गहरी हो, इसके लिए आराम के लिए ठीक से तैयारी करना जरूरी है।

• कोशिश करें कि दिन के दौरान अधिक काम न करें और सक्रिय कार्य के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं। अपने मस्तिष्क को थोड़ा आराम दें और सोने के लिए तैयार हो जाएं, लेकिन टीवी के सामने नहीं, हिंसा और विज्ञापन की लगातार बदलती तस्वीरों के साथ, बल्कि सुखद बातचीत या हल्की-फुल्की पढ़ाई के लिए।
• कोशिश करें कि रात में ज्यादा न खाएं, क्योंकि भरे पेट नींद पूरी नहीं होगी। रात के खाने के लिए हल्का भोजन चुनें और सोने से 4 घंटे पहले कुछ न खाएं।
• यदि खुली खिड़की के साथ सोना संभव है, तो इसे नजरअंदाज न करें। ताज़ी हवा का प्रवाह मस्तिष्क और शरीर दोनों को आराम देने में मदद करेगा।
• सोने का बिस्तर आरामदायक होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि यह बहुत नरम और फूला हुआ होना चाहिए। आदर्श रूप से, ग्रीवा रीढ़ की वक्रता से बचने के लिए बिस्तर पर आर्थोपेडिक गद्दा होना चाहिए।
• नींद की गोलियाँ न लें, क्योंकि वे केवल स्थिति को बढ़ाती हैं और नशे की लत लगाती हैं। इसके बजाय, सुखदायक हर्बल चाय पियें।

आधुनिक दुनिया में, तनाव हर कदम पर एक व्यक्ति का इंतजार कर रहा है, और इसलिए हर दिन अधिक से अधिक तरीके, दवाएं और विज्ञान सामने आते हैं जो नसों को मजबूत करने की कोशिश करते हैं, और अगर यह काम नहीं करता है, तो शांत करें, ठीक करें और तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करें. चूंकि एक कमजोर तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से रोगग्रस्त अंग नहीं है जिसका अध्ययन किया जा सकता है, वाद्य और प्रयोगशाला अनुसंधान विधियों का उपयोग करके जांच की जा सकती है और गोलियों के साथ एक नुस्खा जारी किया जा सकता है, तो दृष्टिकोण विशेष होना चाहिए।

तंत्रिका तंत्र का उपचार

सिद्धांत रूप में, स्पष्ट रूप से कहा जाए तो, अब नसों का इलाज करना फैशनेबल हो गया है। और, अक्सर, लोग "शारीरिक" बीमारियों पर इतना ध्यान नहीं देते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली।

सभी समस्याएं तनाव से नहीं आती हैं, और इसका इलाज करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके पास कोई जैविक विकृति नहीं है, जो इसका कारण बन रही है।

दुर्भाग्य से, अब मनोवैज्ञानिक के पास जाना कितना फैशनेबल हो गया है, लोग डॉक्टर की मदद लेने से बहुत डरते हैं, जिसका भाग्य तंत्रिका तंत्र, मानस के रोग हैं। लेकिन अक्सर मानस को मजबूत करने के लिए अनुकूल परिणाम केवल इस बात पर निर्भर करता है कि समय पर सहायता कैसे प्रदान की गई।

किसी भी समस्या से जटिल तरीके से निपटने की जरूरत है। और यदि आप इसे नहीं ले सकते हैं और घबराहट होना बंद नहीं कर सकते हैं, उसी तरह ऐसी कोई आदर्श दवा नहीं है जो तंत्रिका तंत्र के कामकाज को तुरंत सामान्य कर दे।

यही कारण है कि वे विटामिन की तैयारी, विभिन्न दवाओं (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र दोनों को प्रभावित करने वाले), और खाद्य उत्पादों की मदद का सहारा लेते हैं जो किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति को मजबूत करते हैं और नसों को ठीक करते हैं।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए विटामिन

विटामिन ए तंत्रिका तंत्र की कोशिकाओं को मजबूत करता है, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है। यह विटामिन गाजर, सूखे खुबानी, आड़ू, बीफ और अंडे की जर्दी में पाया जाता है।


विटामिन बी1. घबराहट, व्याकुलता को दूर करता है; तनाव दूर करता है, याददाश्त बढ़ाता है। दलिया, एक प्रकार का अनाज और गेहूं के दाने, दूध, समुद्री गोभी में निहित।


विटामिन बी6. यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बच्चों के तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाता है। यह अनिद्रा से भी राहत दिलाता है और मूड में सुधार करता है। ऐसा करने के लिए, आपको केला, आलू, लीवर, बीफ, आलूबुखारा, सफेद ब्रेड खाना होगा और संतरे का रस पीना होगा।


विटामिन बी 12। यह खराब मूड से राहत दिलाता है, बुढ़ापे में मन की स्पष्टता बनाए रखने में मदद करता है। समुद्री भोजन, बीफ़, लीवर, चिकन, डेयरी उत्पाद और अंडे में पर्याप्त मात्रा में बी12 पाया जाता है।


विटामिन सी। इस तथ्य के अलावा कि यह शरीर की सामान्य स्थिति को मजबूत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, यह तंत्रिका तंत्र को भी मजबूत करता है। खट्टे फल, खरबूजे, कीवी, तरबूज़, मीठी मिर्च, ब्रोकोली, फूलगोभी, आलू, टमाटर, पालक खाएं।


विटामिन डी। फायदा यह है कि जब हम धूप में चलते हैं तो हमारा शरीर इस विटामिन को अपने आप संश्लेषित करता है, इसलिए यह अवसाद से राहत देता है और मूड में सुधार करता है।


विटामिन ई. थकान, जलन के लक्षणों को दूर करता है। यह नट्स (बादाम, हेज़लनट्स), अंडे, सूरजमुखी तेल में पाया जाता है।

इस तथ्य के अलावा कि उत्पादों में विभिन्न विटामिन होते हैं, उनमें महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व भी होते हैं जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।

फल (विशेषकर खट्टे फल और केले) अच्छे अवसादरोधी होते हैं।

दूध और डेयरी उत्पादों में कैल्शियम होता है, और यह मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव डालता है, उन्हें आराम देता है।

मछली और समुद्री भोजन में सेलेनियम और जिंक होते हैं, जो तनाव के दौरान और बाद में दोनों उपयोगी होते हैं।

चॉकलेट खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने की अपनी क्षमता के लिए जानी जाती है। बेशक, हम असली डार्क चॉकलेट के बारे में बात कर रहे हैं। इसमें मैग्नीशियम भी होता है, जिसका शांत प्रभाव पड़ता है।

सेब और फलियों में क्रोमियम होता है। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और मिठाई के लिए अत्यधिक लालसा को रोकने में सक्षम है।

औषधियाँ जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती हैं

किसी भी दवा की दुकान में चले जाएँ या किसी टीवी विज्ञापन को देखें और आप देखेंगे कि दवा कंपनियाँ अब बाज़ार में दवाओं का एक पूरा भंडार लेकर आई हैं जो न्यूरोसिस और अन्य "तंत्रिका" दोषों के इलाज में मदद करती हैं। और यहां मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें और आत्म-चिकित्सा न करें। यदि आप समझते हैं कि आप स्वयं समस्या का सामना नहीं कर सकते हैं और आपको चिकित्सा "सहायता" की आवश्यकता है, तो आपको डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए। इस समस्या से एक मनोचिकित्सक, एक मनोचिकित्सक और एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट द्वारा निपटा जा सकता है।

जहां तक ​​दवाओं का सवाल है, उनमें से कुछ यहां हैं:

बूँदें जिनका उपयोग दबाव को कम करने, तनाव, ऐंठन से राहत देने के लिए किया जाता है।


इसके अलावा बूंदों के रूप में, संरचना में पुदीना और हॉप्स शामिल हैं। भय, चिंता, असंतुलन की भावना को दूर करें।


. वेलेरियन, नींबू बाम, पुदीना का "कॉकटेल"। हर्बल तैयारी. अक्सर इसका उपयोग तब किया जाता है जब शक्तिशाली और सिंथेटिक दवाओं का उपयोग करना असंभव होता है।


न्यूरोसिस का अच्छा इलाज करता है। इसका प्रभाव सम्मोहक होता है, लेकिन यह चिड़चिड़ापन, घबराहट, चिन्ता, भय को दूर करता है।


18 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों द्वारा उपयोग के लिए स्वीकृत। याददाश्त में सुधार करता है, चक्कर आना दूर करता है, ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह आंसुओं, तनाव को भी दूर करता है।

आप पाइन शंकु/सुइयों, विभिन्न जड़ी-बूटियों के काढ़े में या समुद्री नमक और आवश्यक तेलों (साइट्रस, लैवेंडर, पचौली, कैमोमाइल के सभी तेल) से स्नान कर सकते हैं।

रात में सुखदायक हरी चाय पियें (नींबू बाम, थाइम, पुदीना के साथ)।

आप 10 नींबू और 5 अंडे के छिलके की "दवा" भी बना सकते हैं। नुस्खा सरल है: यह सब यथासंभव सावधानी से कुचल दिया जाना चाहिए और 0.5 लीटर वोदका डालना चाहिए। 5 दिन आग्रह करें और 2 बड़े चम्मच लें। x 3 रूबल / दिन। शांति और आत्मविश्वास जुड़ा हुआ है.

यदि आप हॉप कोन को शहद में डालकर आग्रह करते हैं, तो यह उपाय अनिद्रा में मदद करेगा।

बच्चे के तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत करें?

हालाँकि बच्चों का तंत्रिका तंत्र अधिक लचीला होता है और वे उत्तेजनाओं और तनाव कारकों के प्रति बेहतर अनुकूलन करते हैं, फिर भी वे तनाव के विनाशकारी प्रभावों के अधीन होते हैं। उनके तंत्रिका तंत्र को भी सुरक्षा की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, माता-पिता से. एक बच्चे का बड़ा होना 75% माता-पिता पर निर्भर करता है। वे उसे पर्यावरण के अनुकूल ढलना, जीवन में "बुरे" का जवाब देना कैसे सिखाएंगे और वे खुद के लिए किस तरह का उदाहरण स्थापित करेंगे। अपने बच्चे को समझना ज़रूरी है और. अपने बच्चे की आत्मा में उतरने की कोशिश न करें, लेकिन जब बच्चा आपके साथ अपनी "बचकाना" समस्याएं साझा करने आए तो बंद न करें। यदि आप उसकी बात नहीं सुनेंगे, सलाह नहीं देंगे या बस हँस देंगे तो अगली बार वह आपके पास नहीं आएगा। उसे कोई ऐसा व्यक्ति मिलेगा जो उसके साथ हमेशा समझदारी से पेश आएगा। इससे माता-पिता और उनके बच्चों के बीच दूरियां पैदा होती हैं।

अन्य

जापानी वैज्ञानिक काट्सुज़ो निशी का कहना है कि यदि कोई व्यक्ति ठोस आहार पर सोता है, प्राकृतिक स्वस्थ भोजन खाता है, ताजी हवा में खूब चलता है, नियमित रूप से कंट्रास्ट शावर लेता है, तो उसे मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं नहीं होंगी और वह अपना जीवन "पहले और बाद में" अलग कर लेगा। तनाव" .

आपको एक ऐसी गतिविधि भी ढूंढनी होगी जो आपको आराम दे, अवास्तविक ऊर्जा को बाहर निकालने का अवसर दे। शायद आक्रामकता भी! इस उद्देश्य के लिए, कोई चित्र बना सकता है, कोई संगीत वाद्ययंत्र बजा सकता है, कोई लंबी पैदल यात्रा कर सकता है, कोई खेल खेल सकता है, कोई प्यार करता है :)। व्यवसाय - बहुत कुछ। मुख्य बात यह है कि बैठना नहीं है और न ही अधिक "लोड" करना है। तनाव को अपने ऊपर हावी न होने दें और तंत्रिका तंत्र की समस्याओं को अपने ऊपर हावी न होने दें।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें