बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए सूत्र. उम्र के लिए बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर

पैमाने पर एक ही संख्या के अलग-अलग अर्थ हो सकते हैं। 190 सेमी की ऊंचाई के साथ 80 किग्रा आदर्श है। लेकिन 160 सेमी पर वही 80 किलो पहले से ही बहुत अधिक है, खासकर एक महिला के लिए। इसलिए केवल किलोग्राम पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त नहीं है। आदर्श रूप से, आपको किसी व्यक्ति की ऊंचाई, लिंग, उम्र और जीवनशैली को ध्यान में रखना होगा। इस संबंध में, मानदंड और विकृति का निर्धारण करने के लिए, वे बीएमआई जैसी अवधारणा का उपयोग करते हैं।

यह क्या है

बीएमआई बॉडी मास इंडेक्स का संक्षिप्त रूप है। अंग्रेजी में यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) जैसा लगता है। यह एक पैरामीटर है जो किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के बीच पत्राचार की डिग्री को दर्शाता है। यह आपको निष्पक्ष रूप से आकलन करने की अनुमति देता है कि क्या उसके पास अतिरिक्त पाउंड हैं, क्या वह थकावट से पीड़ित है, या क्या उसके साथ सब कुछ सामान्य है। अधिकतर दो मामलों में उपयोग किया जाता है।

दूसरे, आपके आंकड़े को नियंत्रित करने, उसे सही करने और मानक से विचलन के मामले में उचित उपाय करने के लिए बीएमआई गणना आवश्यक है।

सामान्य सूत्र

अब बीएमआई फॉर्मूला आधिकारिक तौर पर उपयोग किया जाता है, जिसे 19वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम के समाजशास्त्री और सांख्यिकीविद् एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था। यह केवल दो मापदंडों को ध्यान में रखता है - ऊंचाई और वजन, जो इसे अतिरिक्त या गायब किलोग्राम की पहचान करने के लिए आदर्श नहीं बनाता है। फिर भी, इसका उपयोग कई दशकों से चिकित्सा में किया जाता रहा है।

क्वेटलेट की गणना का सूत्र इस प्रकार है:

• मी (वजन) = 80 किग्रा;
• एच (ऊंचाई) = 1.6 मीटर;
• हम मीटरों का वर्ग करते हैं: 1.6 x 1.6 = 2.56;
• मैं = 80/2.56 = 31.25।

यह बॉडी मास इंडेक्स की गणना पूरी करता है: यह 31.25 है। हम इस आंकड़े को याद करते हैं और नीचे दी गई तालिका के अनुसार इसकी तुलना सामान्य संकेतकों से करते हैं।

मानदंड और विचलन

डब्ल्यूएचओ की आधिकारिक वेबसाइट पर एक विशेष तालिका है जो बीएमआई मानदंड और विचलन दोनों को दर्शाती है। हम देख रहे हैं कि हम अपने I = 31.25 के साथ किस श्रेणी में आते हैं।

हम सामान्य बॉडी मास इंडेक्स में नहीं पहुंचे, और तालिका न केवल अतिरिक्त पाउंड दिखाती है, बल्कि प्रथम डिग्री मोटापा भी दिखाती है (मोटापा वर्गीकरण का अवलोकन पाया जा सकता है)।

इसलिए बीएमआई की गणना करना और प्राप्त आंकड़ों की तुलना मानक से करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। समस्या यह है कि फॉर्मूला पहले से ही पुराना है, और WHO की तालिका सभी कारकों को प्रतिबिंबित नहीं करती है। और इसका मतलब यह है कि परिणाम पूरी तरह से सही नहीं हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए

चूँकि वजन लिंग और उम्र के कारकों से प्रभावित होता है, इसलिए तालिकाएँ सामने आई हैं जिनके अनुसार आप महिलाओं और पुरुषों के लिए अलग-अलग मानदंड और विचलन देख सकते हैं, और यहाँ तक कि उम्र को भी ध्यान में रखते हुए। विशेषज्ञों के मुताबिक, यहां डेटा अधिक सटीक और सही है।

पुरुषों के लिए उम्र के अनुसार

उम्र के अनुसार महिलाओं के लिए

केवल लिंग पर निर्भर करता है

केवल उम्र पर निर्भर करता है

सामान्य से कम कोई भी चीज़ कम वजन वाली होती है। तो, आपको तत्काल खोए हुए किलोग्राम प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि परिणाम तालिका में दर्शाए गए पैरामीटर से 5 इकाइयों से अधिक है, तो आपका वजन अधिक है। यदि अंतर 5 से अधिक है, तो आपको योग्य सहायता लेनी चाहिए, जैसा कि हम बात कर रहे हैं, सबसे अधिक संभावना है।

बच्चों के लिए

बच्चों के लिए बीएमआई की गणना करने के लिए, आपको एक ही सूत्र की आवश्यकता होगी, लेकिन तदनुसार तालिका अलग होगी। एक बच्चे में, चयापचय प्रक्रियाएं बहुत तेजी से आगे बढ़ती हैं, और ऊर्जा की लागत वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक होती है। इसलिए, अन्य मानकों का उपयोग करना अनिवार्य है।

लड़कों के लिए

लड़कियों के लिए

7 से 9 साल की उम्र की छलांग को किशोरावस्था और यौवन के लिए शरीर की तैयारी से समझाया जाता है।

एक बच्चे में बीएमआई का नियमित निर्धारण माता-पिता को उसके वजन को नियंत्रित करने और समय पर थकावट और अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति को रोकने की अनुमति देता है (बचपन के मोटापे की विशेषताओं के बारे में पढ़ें)।

आदर्श वजन गणना

आप विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके अपने आदर्श शरीर के वजन का पता लगा सकते हैं जो गणना के लिए विभिन्न मापदंडों का उपयोग करते हैं।

सामान्य पदनाम (आर - ऊंचाई):

• बोर्नगार्ट सूचकांक: आर सेंटीमीटर में x (गुणा) छाती की परिधि से सेंटीमीटर में / (विभाजित) 240 से;
• ब्रेइटमैन इंडेक्स: आर सेंटीमीटर में x 0.7 - 50 किग्रा;
• ब्रॉक-ब्रुकस्ट सूचकांक: महिलाओं के लिए आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 10; पुरुषों के लिए, आर सेंटीमीटर में - 100 - (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20;
• डेवनपोर्ट सूचकांक: वजन ग्राम में / आर वर्ग सेंटीमीटर में;
• कोरोविन इंडेक्स: आपको तीसरी पसली के पास (सामान्य 1-1.5 सेमी) और नाभि के स्तर पर (सामान्य 1.5-2 सेमी) त्वचा की तह की मोटाई मापने की आवश्यकता है;
• नोर्डेन सूचकांक: आर सेंटीमीटर x 420/1000 में;
• टैटोन्या सूचकांक: आर सेंटीमीटर में - (100 + (आर सेंटीमीटर में - 100) / 20)।

ब्रॉक-ब्रुकस्टा सूत्र में एक छोटा सा जोड़ भी है: प्राप्त परिणाम के बाद, आपको कलाई की मात्रा को मापने की आवश्यकता है, और यदि यह 15 सेमी से कम है, तो आदर्श वजन से 10% घटाएं; 15-18 सेमी पर हम कुछ भी नहीं बदलते हैं, यदि 18 से अधिक है, तो हम सूत्र द्वारा प्राप्त आदर्श वजन को 10% बढ़ा देते हैं।

किसी भी सूत्र का उपयोग करके, आपके आदर्श शरीर के वजन की गणना करना आसान है। मुख्य बात वास्तविक संख्याओं के साथ परिणाम की तुलना करने के बाद वस्तुनिष्ठ निष्कर्ष निकालना है। यदि दोनों दिशाओं में अंतर (अधिक/कम) 5 किलोग्राम से अधिक है, तो ऐसी समस्याएं हैं जिन्हें तुरंत हल करना शुरू करना बेहतर है।

महत्वपूर्ण लेख!

हम इस तथ्य पर आपका ध्यान आकर्षित करते हैं कि विभिन्न स्रोतों में, डब्ल्यूएचओ द्वारा अनुशंसित सामान्य तालिका के अपवाद के साथ, पुरुषों, महिलाओं और बच्चों के लिए बीएमआई के मानदंड और विचलन पर डेटा, उम्र को ध्यान में रखते हुए, काफी भिन्न हो सकते हैं। तथ्य यह है कि मापदंडों की गणना विभिन्न तरीकों और सूत्रों के अनुसार की जाती है - इसलिए इकाई के भीतर अंतर उत्पन्न होता है। इस संबंध में, सभी माता-पिता को सलाह दी जाती है कि वे बच्चों के लिए डेटा का उपयोग केवल सांकेतिक रूप से करें और संदेह की स्थिति में, कोई स्वतंत्र उपाय किए बिना बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

बॉडी मास इंडेक्स- यह एक गणना अनुमान है जिसके साथ आप किसी व्यक्ति की ऊंचाई और उसके वजन का पत्राचार निर्धारित कर सकते हैं। गणना के परिणामों के आधार पर, शरीर के वजन का अनुमानित अनुमान दिया जाता है, चाहे वह सामान्य हो, अपर्याप्त हो या अत्यधिक हो।

बीएमआई को 19वीं शताब्दी में सांख्यिकीविद् और समाजशास्त्री एडोल्फ क्वेटलेट द्वारा विकसित किया गया था।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए, निम्न सूत्र का उपयोग किया जाता है - किलोग्राम में शरीर के वजन को दूसरी शक्ति तक उठाए गए मीटर में ऊंचाई से विभाजित किया जाता है।

उदाहरण के लिए, ऊँचाई वाले व्यक्ति के लिए 180 सेमीऔर वजन 85 किग्राबीएमआई गणना इस प्रकार है: (85/(1.8x1.8))=26

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने बीएमआई मूल्यों का निम्नलिखित वर्गीकरण प्रस्तावित किया है:

• 18.5 से नीचे- द्रव्यमान की कमी है. आमतौर पर, द्रव्यमान की कमी पुरानी बीमारियों, कुपोषण, तंत्रिका संबंधी बीमारियों, साथ ही एनोरेक्सिया से जुड़ी होती है;
• 18.5 से 25 तकसामान्य वजन है. सामान्य शरीर का वजन शरीर के पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक स्वस्थ वजन की विशेषता है;
• 25 से 30 तक- शरीर का अतिरिक्त वजन. शरीर के अतिरिक्त वजन से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है और सभी अंगों पर भार बढ़ जाता है। इस बीएमआई के साथ, बीएमआई को सामान्य मूल्यों पर लाने के लिए आहार पर बने रहने और एरोबिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है;
• 30 से अधिक- मोटापा। मोटापा गठिया, मधुमेह, विभिन्न ट्यूमर जैसी कई बीमारियों के साथ हो सकता है। मोटापा हृदय रोगों से मृत्यु का जोखिम 30% तक बढ़ा देता है। मोटापे के इलाज और वजन स्थिरीकरण के लिए आपको डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।

बीएमआई की गणना के लिए एक तालिका भी है:

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पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स

बीएमआई का उपरोक्त वर्गीकरण किसी व्यक्ति के लिंग से संबंधित नहीं है और 22-45 वर्ष की आयु के लिए बनाया गया है।

सामान्य शरीर का वजन महिलाओं के लिए 19-24 और पुरुषों के लिए 20-25 के बीएमआई की विशेषता है।

आपको शरीर की विभिन्न विशेषताओं को भी ध्यान में रखना होगा। विकसित मांसपेशियों वाले व्यक्ति का बीएमआई "अत्यधिक" हो सकता है, लेकिन मोटापा नहीं देखा जाएगा, क्योंकि मांसपेशियों के ऊतक वसा से भारी होते हैं।

उम्र के साथ, सामान्य बीएमआई का मूल्य धीरे-धीरे बढ़ता है। बच्चों के लिए बीएमआई संकेतक वयस्कों से भिन्न होते हैं, क्योंकि बच्चों के शरीर का अनुपात क्रमशः अलग होता है, वसा ऊतक की मात्रा अलग होती है।

उम्र को ध्यान में रखते हुए बीएमआई की गणना से निम्नलिखित परिणाम मिलते हैं:

• बच्चों में उम्र के आधार पर सामान्य बीएमआई होता है 15 पहले 18 ;
• 19-24 साल की उम्र: सामान्य बीएमआई है 19,5 महिलाओं में और 21,4 पुरुषों में;
• 25-34 वर्ष:बीएमआई सामान्य है 23,2 महिलाओं में और 21,6 पुरुषों में;
• 35-44 वर्ष:सामान्य बीएमआई है 23,4 महिलाओं के लिए और 22,9 पुरुषों में;
• 45-54 वर्ष:बीएमआई सामान्य है 25,2 महिलाओं में और 25,8 पुरुषों में;
• 55 साल बाद:सामान्य बीएमआई है 27,3 महिलाओं में और 26,6 पुरुषों में.

बीएमआई द्वारा मोटापे की डिग्री

अनुक्रमणिका बीएमआई 30 से अधिकमोटापे के बारे में बात कर रहे हैं. मोटापे की तीन डिग्री होती हैं:

• बीएमआई 30-35 मोटापे की पहली डिग्री की बात करता है;
• 35-40 - मोटापे की दूसरी डिग्री;
• ऊपर 40 - थर्ड डिग्री।

मोटापा कई खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है। मोटापे के परिणामों में निम्नलिखित बीमारियाँ शामिल हैं:

• धमनी कैल्सीफिकेशन;
• एक अलग प्रकृति का आर्थ्रोसिस;
• रक्त के थक्के जमने के विकार, रक्त के थक्कों का खतरा;
• उच्च रक्तचाप;
• मधुमेह;
• एक अलग प्रकृति के चयापचय संबंधी विकार;
• हृदय प्रणाली के रोग;
• गुर्दे, यकृत, पेट, स्तन ग्रंथियों के ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• अवसाद के प्रति संवेदनशीलता बढ़ गई।

मोटापा एक ऐसी स्थिति है जिसमें चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। मोटापे का इलाज सख्त आहार, भूख दबाने वाली दवाओं, मनोचिकित्सा और नियमित व्यायाम से किया जाता है।

वर्तमान में, मोटापे का निदान करने और शारीरिक स्वास्थ्य के सार्वभौमिक उपाय के रूप में बीएमआई का उपयोग शायद ही कभी किया जाता है।

हाल के चिकित्सा अध्ययनों के नतीजे बताते हैं कि मोटापा हमेशा बीमारियों के साथ नहीं होता है, और इसके विपरीत, कम वजन स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरनाक है।

अध्ययनों के अनुसार, बहुत अधिक बीएमआई (40 से अधिक) वाले लगभग 35% रोगियों में चयापचय बिल्कुल सामान्य होता है। और सामान्य बीएमआई वाले 8% लोगों को चयापचय संबंधी समस्याएं होती हैं।

परिणामस्वरूप, रोगियों के इस समूह में ऐसी बीमारियाँ होने का खतरा बढ़ जाता है जो मोटापे से ग्रस्त लोगों में अधिक आम हैं। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने एक अभी तक अस्पष्टीकृत घटना की खोज की है, जिसे उन्होंने "मोटापा विरोधाभास" कहा है।

यह घटना यह है कि जो लोग अधिक वजन वाले होते हैं उनमें सामान्य या कम वजन वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग से मरने की संभावना कम होती है।

बड़े पैमाने पर किए गए एक प्रयोग से पता चला कि 18 से कम बीएमआई वाले लोगों में हृदय रोग से मरने की संभावना तीन गुना अधिक होती है। इन सभी आंकड़ों से पता चलता है कि बीएमआई, गणना की सरलता के बावजूद, स्वास्थ्य का सही माप नहीं है, क्योंकि जब इसकी गणना की जाती है, तो मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले बड़ी संख्या में कारक छूट जाते हैं।

उदाहरण के लिए, शरीर में वसा के प्रकार, वसा और मांसपेशियों का अनुपात, उम्र, लिंग, नस्ल, वंशानुगत प्रवृत्ति को ध्यान में नहीं रखा जाता है।

अध्ययन से पता चला कि वर्तमान में लोगों, खासकर अधिक वजन वाले या कम वजन वाले लोगों के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए अधिक सटीक तरीका विकसित करने की आवश्यकता है।

बीएमआई गणना के परिणाम पेशेवर एथलीटों, गर्भवती महिलाओं, साथ ही एडिमा और अन्य विकारों से पीड़ित लोगों के वजन का आकलन करने के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जिससे मूल डेटा का गलत मूल्यांकन होता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की पद्धति के अनुसार, इस कैलकुलेटर में वजन सीमा की गणना ऊंचाई को ध्यान में रखकर की जाती है।

बीएमआई द्वारा वजन का अनुमान लगाने की विधि का उद्देश्य कम वजन या अधिक वजन का प्राथमिक पता लगाना है। आदर्श से भिन्न अनुमान प्राप्त करना एक व्यक्तिगत वजन मूल्यांकन करने और यदि आवश्यक हो तो इसके सुधार के लिए सिफारिशें करने के लिए एक पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने का कारण है।

आदर्श वजन (मानदंड) की सीमा दर्शाती है कि किस वजन पर अधिक वजन या कम वजन से जुड़ी बीमारियों के होने और दोबारा होने की संभावना न्यूनतम है। इसके अलावा, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, सामान्य वजन वाला व्यक्ति न केवल स्वस्थ दिखता है, बल्कि सबसे आकर्षक भी दिखता है। यदि आप अपना वजन समायोजित करते हैं, तो स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, यह अत्यधिक अनुशंसित है कि मानक से अधिक न बढ़ें।

वजन श्रेणियों के बारे में

कम वजनआमतौर पर बढ़े हुए पोषण के लिए एक संकेत; आहार विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श की भी सिफारिश की जाती है। इस श्रेणी में वे लोग शामिल हैं जो कुपोषित हैं या उन्हें कोई ऐसी बीमारी है जिसके कारण वजन कम होता है।
कम वजन होना पेशेवर मॉडलों, जिमनास्टों, बैलेरिना या उन लड़कियों में भी आम है जो पोषण विशेषज्ञ के नियंत्रण के बिना वजन घटाने की अत्यधिक शौकीन हैं। दुर्भाग्य से, यह कभी-कभी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, इस सीमा में वजन में सुधार नियमित चिकित्सा पर्यवेक्षण के साथ होना चाहिए।

आदर्शउस वजन को दर्शाता है जिस पर किसी व्यक्ति के यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहने की अधिकतम संभावना होती है, और, परिणामस्वरूप, सुंदर। सामान्य वजन अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी नहीं है, लेकिन यह अधिक वजन या कम वजन के कारण होने वाले विकारों और बीमारियों के खतरे को काफी कम कर देता है। इसके अलावा, सामान्य वजन के मालिक, एक नियम के रूप में, तीव्र शारीरिक परिश्रम के बाद भी अच्छे स्वास्थ्य में रहते हैं।

मोटापाअधिक वजन होने की बात करता है। इस श्रेणी के व्यक्ति में अक्सर अतिरिक्त वजन (सांस की तकलीफ, रक्तचाप में वृद्धि, थकान, वसा सिलवटों, आकृति के साथ असंतोष) से ​​जुड़े कुछ लक्षण होते हैं और मोटापे की श्रेणी में जाने की पूरी संभावना होती है। इस मामले में, मानक या उसके करीब के मूल्यों में थोड़ा वजन सुधार की सिफारिश की जाती है। किसी पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेने में भी कोई हर्ज नहीं है।

मोटापा- शरीर के अतिरिक्त वजन से जुड़ी पुरानी बीमारी का सूचक। मोटापा हमेशा हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं का कारण बनता है और अन्य बीमारियों (मधुमेह, उच्च रक्तचाप, आदि) होने का खतरा काफी बढ़ जाता है। मोटापे का इलाज विशेष रूप से एक पोषण विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में किया जाता है, और आवश्यक परीक्षण किए जाने और इसके प्रकार का निर्धारण करने के बाद ही किया जाता है। मोटापे के लिए अनियंत्रित आहार और गंभीर शारीरिक परिश्रम करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे अतिरिक्त समस्याएं हो सकती हैं।

सवालों पर जवाब

मेरे लिए आदर्श वजन क्या है?

कैलकुलेटर आपकी ऊंचाई के आधार पर आपके लिए आदर्श वजन सीमा की गणना करता है। इस सीमा से, आप अपनी प्राथमिकताओं, विश्वासों और आकृति के लिए आवश्यकताओं के आधार पर कोई भी विशिष्ट वजन चुनने के लिए स्वतंत्र हैं। उदाहरण के लिए, एक मॉडल आकृति के अनुयायी अपना वजन निचली सीमा पर रखते हैं।

यदि आपकी प्राथमिकता स्वास्थ्य और जीवन प्रत्याशा है, तो आदर्श वजन की गणना चिकित्सा आंकड़ों के आधार पर की जाती है। इस मामले में, इष्टतम वजन की गणना 23 के बीएमआई के आधार पर की जाती है।

क्या आप परिणामी अनुमान पर भरोसा कर सकते हैं?

हाँ। वयस्कों के वजन का अनुमान विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के आधिकारिक शोध के परिणामों पर आधारित है। जन्म से 18 वर्ष की आयु तक वजन का आकलन एक अलग विशेष विधि के अनुसार किया जाता है, जिसे WHO द्वारा भी विकसित किया गया है।

लिंग का ध्यान क्यों नहीं रखा जाता?

वयस्कों के बीएमआई का मूल्यांकन पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से किया जाता है - यह सांख्यिकीय अध्ययन के परिणामों से उचित है। वहीं, वजन आकलन के लिए लिंग और उम्र का मौलिक महत्व है।

कोई अन्य वजन कैलकुलेटर भिन्न परिणाम देता है। क्या विश्वास करें?

ऊंचाई और लिंग के आधार पर वजन का अनुमान देने के लिए बड़ी संख्या में कैलकुलेटर डिज़ाइन किए गए हैं। लेकिन उनके सूत्र, एक नियम के रूप में, पिछली शताब्दी में व्यक्तियों या समूहों द्वारा उन मानदंडों के आधार पर विकसित किए गए थे जो आपके लिए अज्ञात हैं या आपके अनुरूप नहीं हैं (उदाहरण के लिए, एथलीटों के मूल्यांकन के लिए सूत्र)।

इस कैलकुलेटर में प्रयुक्त डब्ल्यूएचओ की सिफारिशें आधुनिक जीवन की स्थितियों, चिकित्सा में प्रगति और ग्रह के सभी महाद्वीपों की जनसंख्या की हालिया टिप्पणियों के आधार पर सामान्य आधुनिक लोगों के लिए विकसित की गई हैं। इसलिए हमें सिर्फ इसी तकनीक पर भरोसा है.

मुझे लगता है नतीजा अलग होना चाहिए.

मूल्यांकन पूरी तरह से आपके द्वारा प्रदान की गई ऊंचाई और वजन (और बच्चों के लिए उम्र और लिंग) पर आधारित है। अप्रत्याशित परिणामों के मामले में, कृपया सभी दर्ज किए गए डेटा की दोबारा जांच करें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों में से नहीं हैं जिनके वजन का आकलन बॉडी मास इंडेक्स के माध्यम से नहीं किया जा सकता है।

मेरा परिणाम कम वजन वाला है, लेकिन मैं और अधिक वजन कम करना चाहता हूं

इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है, कई पेशेवर मॉडल, नर्तक, बैलेरिना ऐसा ही करते हैं। हालांकि, इस मामले में, पोषण विशेषज्ञ और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट की देखरेख में ही वजन कम करने की सलाह दी जाती है, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे। अगर इसका आपके लिए कोई मतलब है.

मेरा परिणाम सामान्य है, लेकिन मैं स्वयं को मोटा (या पतला) मानता हूं

यदि आप अपने फिगर को लेकर चिंतित हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप पहले किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेकर फिटनेस के लिए आगे बढ़ें।

कृपया ध्यान दें कि फिगर के कुछ तत्वों को केवल फिटनेस, व्यायाम, आहार या दोनों के संयोजन की मदद से ठीक करना लगभग असंभव है। आपके लक्ष्यों का एक अनुभवी डॉक्टर द्वारा विश्लेषण किया जाना चाहिए ताकि उनकी वास्तविकता, परिणामों का आकलन किया जा सके और केवल सही प्रक्रियाएं निर्धारित की जा सकें।

मेरा परिणाम प्री-ओबेसिटी (या मोटापा) है, लेकिन मैं इससे सहमत नहीं हूं

यदि आप बढ़ी हुई मांसपेशियों वाले एथलीट हैं, तो बीएमआई वजन मूल्यांकन आपके लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है (इसका उल्लेख किया गया है)। किसी भी मामले में, सटीक व्यक्तिगत वजन मूल्यांकन के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें - केवल इस मामले में आपको डॉक्टर की मुहर के साथ एक आधिकारिक परिणाम प्राप्त होगा।

मेरा वजन सामान्य होने के बावजूद मुझे बहुत पतला या मोटा क्यों समझा जाता है?

उन लोगों के व्यक्तित्व और वजन पर ध्यान दें जो आपको परेशान करते हैं। एक नियम के रूप में, वे विशेष रूप से स्वयं ही निर्णय लेते हैं: व्यक्तिपरक रूप से। मोटे लोग हमेशा पतले लोगों को पतला समझते हैं, और पतले लोग मोटे लोगों को मोटा मानते हैं, इसके अलावा, दोनों का वजन स्वस्थ हो सकता है। सामाजिक कारकों को ध्यान में रखें: अपने संबोधन में उन निर्णयों को बाहर करने या रोकने का प्रयास करें जो अज्ञानता, ईर्ष्या या व्यक्तिगत शत्रुता पर आधारित हैं। केवल बीएमआई का एक वस्तुनिष्ठ मूल्यांकन ही भरोसे के योग्य है, जो स्पष्ट रूप से द्रव्यमान के मानक, अधिकता या कमी को इंगित करता है; और अपने फिगर के बारे में अपनी चिंताओं पर केवल अपने वजन वर्ग के सहायक लोगों या डॉक्टर पर ही भरोसा करें।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना कैसे करें?

किलोग्राम में दर्शाए गए वजन को मीटर में दर्शाई गई ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, 178 सेमी की ऊंचाई और 69 किलोग्राम वजन के साथ, गणना इस प्रकार होगी:
बीएमआई = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

बॉडी मास इंडेक्स एक संख्या है जिसकी गणना किसी व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के आधार पर की जाती है। इस सूचक का उपयोग मोटापे के लिए अप्रत्यक्ष मानदंड के रूप में किया जाता है। यह संवहनी रोगों का प्रारंभिक निदान भी करता है।

हमेशा उच्च बीएमआई समस्याओं का संकेत नहीं देता है। निदान करने के लिए अतिरिक्त परीक्षाओं और अवलोकनों की आवश्यकता होती है।

इतिहास का हिस्सा

बीएमआई का आविष्कार 19वीं शताब्दी के मध्य में बेल्जियम के एडॉल्फ क्वेटलेट द्वारा किया गया था। हालाँकि, यह नवाचार केवल वैज्ञानिक के करीबी लोगों को ही पता चला। एक सौ बीस साल बाद, अमेरिकी पोषण विशेषज्ञ एंकल केस ने सूचकांक की गणना की ओर रुख किया। बीएमआई और पुरानी बीमारियों के बीच पत्राचार का विश्लेषण करते हुए, वह इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि द्रव्यमान सूचकांक का उपयोग मानव रोगों के प्रारंभिक निदान के लिए किया जा सकता है। केस ने उनके शोध को डॉक्टरों, एथलीटों और अधिक वजन वाले लोगों के बीच लोकप्रिय बना दिया।

आज, मोटापे का निदान करने के लिए बीएमआई का उपयोग किया जाता है। इसकी गणना ज्ञात संकेतकों - ऊंचाई और वजन के आधार पर की जाती है। गणनाएँ सरलतम तरीके से की जाती हैं, कभी-कभी ऑनलाइन भी। यह विधि विभिन्न उम्र की महिलाओं के बीच सस्ती, लोकप्रिय और मांग में है।

बॉडी मास इंडेक्स के कई अन्य नाम हैं। उनमें से दो वैज्ञानिकों के नाम से जुड़े हैं - क्वेटलेट इंडेक्स और केस इंडेक्स। नाम का दूसरा संस्करण - बीएमआई इंडेक्स - संक्षिप्त नाम बीएमआई - "बॉडी मास इंडेक्स" के अंग्रेजी पदनाम से जुड़ा है।

बीएमआई की गणना कैसे करें

द्रव्यमान सूचकांक की गणना करने के लिए, निम्न सूत्र का उपयोग करें:

बीएमआई = द्रव्यमान \ (ऊंचाई x ऊंचाई)

बॉडी मास इंडेक्स गणना का उदाहरण

1 मीटर 65 सेमी की ऊंचाई वाली एक लड़की का वजन 54 किलोग्राम है। उसके फिगर का बीएमआई क्या है?

बीएमआई = 58 \ (1.65 x 1.65) = 21

और अब - हम तालिका के अनुसार बीएमआई सूत्र के प्राप्त मूल्य का मूल्यांकन करते हैं।

तालिका - बीएमआई और अधिक वजन, मोटापे का निदान

	निदान	जिसका अवलोकन किया जाता है
16 तक	द्रव्यमान की स्पष्ट कमी	लड़कियां मॉडल हैं. कई प्रसिद्ध मॉडलों का बीएमआई 16-17 इकाई है
16-18,5	थोड़ा वजन कम होना
19-25	सामान्य, "सुनहरा मतलब"
26-30	अधिक वजन, मोटापे की शुरुआत	मुक्केबाजी, सैम्बो और जूडो कुश्ती में शामिल कई एथलीटों में भारोत्तोलक होते हैं। इन खेलों के लगभग सभी चैंपियनों का बीएमआई 25-27 तक बढ़ गया है।
31-35	मोटापा 1 डिग्री
36-40	मोटापा 2 डिग्री
40 से अधिक	तीसरी डिग्री का मोटापा, जिसके साथ संवहनी और हृदय संबंधी रोगों का उच्च जोखिम होता है	गंभीर हार्मोनल विकार वाले लोग

पुरुषों और महिलाओं के लिए बॉडी मास इंडेक्स: क्या कोई अंतर है?

महिलाओं और पुरुषों के लिए बॉडी मास इंडेक्स की गणना एक ही फॉर्मूले के अनुसार की जाती है। अंतर केवल प्राप्त सूचकांकों के मूल्यांकन में होगा। महिलाओं के लिए, स्वीकार्य सूचकांक मान पुरुषों की तुलना में 2-3 इकाई अधिक होंगे। यह किससे जुड़ा है?

एक महिला और पुरुष का शरीर न केवल जननांग अंगों में, बल्कि हार्मोनल और चयापचय प्रक्रियाओं में भी भिन्न होता है। अंतरों में से एक महिला और पुरुष शरीर में वसा कोशिकाओं की संख्या है। एक महिला के लिए यह 7-8% अधिक है।

वसा की बढ़ी हुई दर को हार्मोनल प्रक्रियाओं में वसा कोशिकाओं की भागीदारी द्वारा समझाया गया है। महिलाओं में इनकी कमी से हार्मोनल विकार, मासिक धर्म चक्र की विफलता होती है। इसलिए, एक तपस्वी एथलीट के लिए भी, वसा की दर शरीर के वजन का 10-13% है। जबकि पुरुष एथलीट के लिए यही दर 6% से अधिक नहीं होती.

एक औसत महिला जो खेल नहीं खेलती, उसमें सामान्य स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के मुकाबले वसा कोशिकाओं की संख्या 30% तक पहुंच सकती है। एक पुरुष के लिए, संकेतक 24% तक सामान्य होते हैं। महिलाओं और पुरुषों के लिए द्रव्यमान सूचकांक के विभिन्न संकेतक वसा मानदंडों में अंतर से जुड़े होते हैं। चूँकि महिला मानक अधिक है, महिला का बीएमआई भी कई इकाई अधिक होगा।

बीएमआई संकेतकों के सही मूल्यांकन के लिए और क्या विचार करना चाहिए? उम्र के साथ, स्वीकार्य वजन सूचकांक की सीमा थोड़ी बढ़ जाती है। तालिका में दिया गया डेटा 25 वर्ष से कम उम्र के युवाओं के औसत के अनुरूप है। उनके लिए आदर्श बीएमआई 19-25 यूनिट है।

25 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, संकेतक 1-2 इकाइयों तक बढ़ जाते हैं। तो, 25 से 35 वर्ष की महिला के लिए, बीएमआई सामान्यतः 20-26 के अनुरूप होता है। और 35 से अधिक उम्र की महिलाओं और पुरुषों के लिए, संकेतक 21-27 हो सकते हैं।

बीएमआई संकेतकों का वितरण आयु श्रेणियों द्वारा किया जाता है, अर्थात्:

• 25 वर्ष तक - आदर्श बीएमआई 19-25;
• 25-35 वर्ष - आदर्श बीएमआई 20-26;
• 35-45 वर्ष - आदर्श बीएमआई - 21-27;
• 45 - 55 वर्ष - आदर्श बीएमआई - 22-28;
• 55 - 65 वर्ष - आदर्श बीएमआई - 23-29। वगैरह।

उम्र के हिसाब से वजन सूचकांक में वृद्धि वसा ऊतक में वृद्धि के साथ जुड़ी हुई है। चूंकि एक महिला के शरीर में वसा की दर उम्र के साथ बढ़ती है, तो बीएमआई संकेतक "बढ़ते" हैं - हर दशक में 1-2 यूनिट।

बीएमआई, वसा मानदंड और वसा वितरण

और क्या विचार करना महत्वपूर्ण है? यदि परिकलित संकेतक बीएमआई मानदंड की ऊपरी सीमा (उदाहरण के लिए, 28-29 यूनिट) के करीब निकले, और मोटापे के निदान के करीब पहुंचे, तो वसा के वितरण का अतिरिक्त मूल्यांकन करना आवश्यक है। एक नकारात्मक पूर्वानुमान को केंद्रीय वसा का संचय माना जाता है - पेट में और ऊपरी शरीर में। वे हृदय के काम को जटिल बनाते हैं, हृदय के मोटापे और यकृत के फैटी हेपेटोसिस की संभावना को बढ़ाते हैं। पूरे शरीर में वसा ऊतक का समान वितरण अधिक "सकारात्मक" है। धड़ और अंगों में समान संचय के साथ।

शरीर में वसा के "खतरे" को निर्धारित करने के लिए, कमर को मापें। निम्नलिखित मात्राएँ उच्च मानी जाती हैं:

• एक महिला के लिए 80 सेमी से अधिक;

• पुरुषों के लिए 94 सेमी से अधिक.

इन मूल्यों के साथ, अब समय आ गया है कि आप अपने आहार को नियंत्रित करना शुरू करें, वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें। सलाह के लिए और आहार मेनू तैयार करने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित है।

उच्च अंक मानक का "मजबूत" उल्लंघन होगा। उदाहरण के लिए, यदि किसी पुरुष की कमर 102 तक पहुंच गई है, और एक महिला की - 88 सेमी, तो आपको "अलार्म बजाना" और एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से उपचार लेना होगा।

वसा का सबसे "खतरनाक" स्थान आंतरिक अंगों के आसपास इसका संचय है, खासकर ऊपरी धड़ में। सबसे "गैर-खतरनाक" - चमड़े के नीचे परिधीय जमा। वे कैलोरी भंडार और अधिक "कैलोरीफ़र" की भूमिका निभाते हैं। चमड़े के नीचे की वसा की एक परत ठंड के मौसम में हाइपोथर्मिया को रोकती है।

शरीर में वसा ऊतक के वितरण की एक तस्वीर केंद्रीय मोटापा सूचकांक या आईसीओ नामक संकेतकों के एक समूह द्वारा दी जाती है। उनकी गणना नीचे दिखायी गयी है।

बीएमआई का उपयोग कहाँ किया जाता है?

आज, मोटापे के निदान के लिए बीएमआई मानक तरीका है। इसका उपयोग हृदय रोग के अनुमानित निदान में भी किया जाता है। उच्च बीएमआई मान इंगित करते हैं कि बीमारी संभव है, और समस्याएँ हैं या नहीं यह पता लगाने के लिए अतिरिक्त परीक्षाओं की आवश्यकता है।

हम उच्च वजन सूचकांक के साथ किन बीमारियों के बढ़ने की संभावना को सूचीबद्ध करते हैं:

• हृदय और संवहनी रोग - लगभग हमेशा 30 इकाइयों से ऊपर बीएमआई से संबंधित होते हैं।
• 30 से अधिक संकेतक जीवन प्रत्याशा में 5-6 साल की कमी से संबंधित हैं।
• 40 से अधिक संकेतक - जीवन में 8-10 वर्ष की कमी से संबंधित हैं।

• उच्च दर, 40 से अधिक, मुख्य रूप से पाचन अंगों में घातक ट्यूमर से संबंधित हो सकती है।

रूसी संघ के वर्तमान कानून के अनुसार, एक रूसी को उच्च बीएमआई के साथ सैन्य सेवा से मोहलत मिलती है। मेडिकल जांच के लिए मोहलत दी जाती है और यह 6 महीने तक चलती है। यदि परीक्षा के दौरान कोई गंभीर विचलन सामने नहीं आया, तो युवक को सेना में भर्ती कर लिया जाएगा।

कम बीएमआई अक्सर बीमारियों के साथ भी होता है। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

• 17.5 से नीचे बीएमआई एनोरेक्सिया नर्वोसा से संबंधित है।
• बीएमआई 18.5 से नीचे - एनीमिया, मासिक धर्म संबंधी विकार, गर्भधारण में समस्या के साथ।

जब बीएमआई सही नहीं है

बीएमआई संकेतक का उपयोग किसी व्यक्ति के वजन और उसकी ऊंचाई के मूल्यों की गणना करने में किया जाता है। ये डेटा हमेशा एक वस्तुनिष्ठ चित्र नहीं बनाते हैं. गैर-मानक काया वाले लोगों में, वे गलत निष्कर्ष देते हैं। यहां उदाहरण दिए गए हैं जब बीएमआई की गणना का परिणाम सांकेतिक होगा:

• उन एथलीटों के लिए जिनके खेल में भार श्रेणियों में विभाजन का उपयोग किया जाता है। ये पहलवान, दिग्गज, मुक्केबाज हैं। उनके लिए, बीएमआई की ग़लती मांसपेशी ऊतक और वसा के अनुपात के लिए लेखांकन की कमी से जुड़ी है। न्यूनतम मात्रा में वसा वाले एक उत्साहित एथलीट का वजन काफी बड़ा होगा। और मूलतः, ये मांसपेशियाँ होंगी।
• "चौड़ी" घनी हड्डी वाले लोगों के लिए। घनी हड्डी अतिरिक्त वजन पैदा करती है, जो बीएमआई सूचकांक की गणना करते समय मोटापे की संभावना देती है। आप कलाई को मापकर चौड़ी हड्डी का निर्धारण कर सकते हैं। यदि हाथ के क्षेत्र में बांह का आयतन महिलाओं के लिए 17 सेमी और पुरुषों के लिए 18 सेमी से अधिक है, तो आपके पास घनी काया और चौड़ी हड्डी है। इस श्रेणी के लोगों के लिए बीएमआई मानदंड में कई इकाइयों की वृद्धि की जाएगी।
• पतले लोगों के लिए. उनकी हड्डियाँ हल्की होती हैं, इसलिए बीएमआई कम हो जाएगा। जबकि मानव स्वास्थ्य सामान्य रहेगा, एनीमिया की प्रवृत्ति के बिना और हार्मोनल विकारों के बिना।

दुबले-पतले शरीर वाले आश्चर्यजनक प्रकार के लोगों में वे लोग शामिल हैं जिनकी कलाई का आकार 15 सेमी (महिलाओं के लिए) और 16 सेमी (पुरुषों के लिए) से कम है।

शोध की शुद्धता कैसे सुधारें?

बीएमआई को एक अनुमानित सूचकांक माना जाता है। उनके अनुसार, वे अंतिम निदान नहीं करते और स्पष्ट निष्कर्ष नहीं निकालते। अनुमानित निदान को स्पष्ट करने के लिए, अतिरिक्त अध्ययन किए जाते हैं या अन्य संकेतकों की गणना की जाती है। अधिक वजन से जुड़ी बीमारियों के निदान के लिए किन सूचकांकों का उपयोग किया जाता है?

आईसीओ क्या है?

संक्षिप्त नाम ICO तथाकथित केंद्रीय मोटापे के सूचकांक के लिए है। ये संकेतक शरीर के केंद्र में, उदर गुहा में और उरोस्थि के नीचे वसा जमा का स्थानीयकरण निर्धारित करते हैं।

आंतरिक अंगों के बगल में पेट की गुहा में वसा ऊतक को केंद्रीय वसा कहा जाता है। त्वचा के नीचे वसायुक्त जमाव के विपरीत, जिसे परिधीय कहा जाता है।

केंद्रीय जमा खतरनाक जटिलताएँ हैं। इसलिए, आईसीआई का उपयोग पूर्ण व्यक्ति के स्वास्थ्य की भविष्यवाणी करने के लिए किया जाता है। संवहनी रोग की संभावित उपस्थिति का आकलन करने के लिए, कई सूचकांक निर्धारित किए जाते हैं।

यह टी

इंडेक्स टीटी या कमर \ ताज़ - दो खंडों, कमर और कूल्हों को विभाजित करके निर्धारित किया जाता है। इस मामले में, कूल्हों की मात्रा का माप सबसे चौड़े बिंदु पर किया जाता है। कमर को नाभि के स्तर पर मापा जाता है। परिणामी मूल्य का मूल्यांकन इस प्रकार किया जाता है:

• महिलाओं में यह मान 0.85 तक है।
• पुरुषों के लिए, 1 तक.

आईटीएन

TH सूचकांक या कमर\पैर - की गणना कमर के आयतन को पैर के आयतन (जांघ के स्तर पर, सबसे बड़े हिस्से में) से विभाजित करके की जाती है। प्राप्त संकेतकों की तुलना मानक से की जाती है: महिलाओं के लिए 1.5 तक, और पुरुषों के लिए 1.7 तक।

इसी प्रकार, कमर\बांह संकेतक निर्धारित किया जाता है। यहां - कमर का आयतन बांह के सबसे चौड़े हिस्से के आयतन से विभाजित होता है। परिणामी मूल्य की तुलना मानक से की जाती है, जो सभी के लिए समान है और 2.4 के बराबर है।

इंजीनियरों

कमर\ऊंचाई सूचकांक - कमर की परिधि को व्यक्ति की ऊंचाई से विभाजित करके निर्धारित किया जाता है। यह आंकड़ा समान उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए भी समान है। और यह 0.5 है (40 से कम उम्र के लोगों के लिए)। उम्र के साथ, संकेतक का मूल्य बढ़ सकता है। तो 50 साल की उम्र तक इसकी दर 0.6 हो जाती है।

बॉडी वॉल्यूम इंडेक्स BIO

यह सूचकांक शरीर में वसा के वितरण को दर्शाता है। इसे पाना आसान नहीं है. ऐसा करने के लिए, एक महिला या पुरुष की आकृति को कई तरफ से स्कैन किया जाता है, ड्राइंग का कंप्यूटर प्रोग्राम द्वारा विश्लेषण किया जाता है और परिणाम दिया जाता है। समान बॉडी मास इंडेक्स के साथ, लोगों के शरीर में वसा का वितरण अलग-अलग हो सकता है। और तदनुसार - मोटापे की जटिलताओं की एक अलग संभावना।

आदर्श वजन सूचकांक

कई सूचकांक ऊंचाई, छाती, कमर और वजन के संकेतकों को जोड़ते हैं। विभिन्न प्राकृतिक चिकित्सकों, चिकित्सकों या विद्वान मानवविज्ञानियों द्वारा विकसित कई सूत्र हैं।

ब्रॉक की गणना

शरीर के वजन की गणना न केवल पोषण विशेषज्ञों के लिए रुचिकर है। ये सूत्र मानवविज्ञानियों के लिए उनके कार्य में आवश्यक हैं। तो, सबसे सरल और सबसे प्रसिद्ध सूत्रों में से एक एक फ्रांसीसी मानवविज्ञानी द्वारा विकसित किया गया था। उसे ब्रॉक के सूत्र का नाम मिला, जिसके अनुसार:

आदर्श वजन = ऊंचाई - 100.

यहां और अन्य सूत्रों में, एक व्यक्ति की ऊंचाई सेमी में ली जाती है।

इस सूचकांक का लाभ इसकी सरलता है। इसका नुकसान कम सूचना सामग्री और सीमित अनुप्रयोग है। ब्रोका का सूचकांक 1.5 - 1.7 मीटर की ऊंचाई वाले लोगों के लिए वजन मानदंड को पर्याप्त रूप से दर्शाता है। अन्य सभी विकास श्रेणियां सही मूल्यांकन के क्षेत्र से बाहर आती हैं। उदाहरण के लिए, ब्रॉक के सूत्र के अनुसार, 1 मीटर की ऊंचाई वाले व्यक्ति का वजन शून्य होना चाहिए। और 2 मीटर की ऊंचाई वाले बास्केटबॉल खिलाड़ी का वजन 100 किलोग्राम होना चाहिए। जो सच्चाई से कोसों दूर है.

ब्रेइटमैन सूचकांक

इस सूचक की गणना इस प्रकार की जाती है:

आदर्श वजन = ऊंचाई x 0.7 - 50।

ब्रेइटमैन इंडेक्स ब्रॉक की गणना की तुलना में किसी व्यक्ति के वजन का अधिक निष्पक्षता से अनुमान लगाता है। विकास की एक विस्तृत श्रृंखला में उपयोग किया जा सकता है।

बोर्नगार्ड सूचकांक

बोर्नहार्ड सूचकांक की गणना करना और भी कठिन है। यह छाती के आयतन को ध्यान में रखता है और इसलिए अधिक सही परिणाम देता है। सूत्र बड़े स्तनों वाली महिलाओं के वजन का पर्याप्त अनुमान लगाता है। यह महिला और पुरुष आकृति के आकार को भी सही ढंग से ध्यान में रखता है।

बोर्नहार्ड सूत्र:

आदर्श वजन \u003d (ऊंचाई x छाती की मात्रा) \ 240।

स्किनफोल्ड इंडेक्स

कोरोविन के अनुसार त्वचा की तह की मोटाई निर्धारित करने की विधि मोटापे के निदान के लिए भी मूल्यांकनात्मक है। इसके क्रियान्वयन के लिए शरीर के कई स्थानों पर त्वचा की तह की मोटाई मापी जाती है। इस मामले में, शरीर पर तह ली जाती है - तीसरी पसली और नाभि के स्तर पर। यह पसली पर 1.5 सेमी और नाभि पर 2 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए।

और क्या जोड़ना है? सूचकांक गणना एक महत्वपूर्ण मूल्यांकन है। लेकिन कई अन्य संकेतक भी हैं जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए। इनमें व्यक्ति की भलाई, उसकी प्रतिरक्षा, गतिविधि और गतिशीलता शामिल हैं। यदि वे सामान्य हैं, तो व्यक्ति का स्वास्थ्य ठीक है।

अतिरिक्त वजन की समस्या हमारे समय में कई लोगों को परेशान करती है। पतला होने का अर्थ है सुंदर और स्वस्थ होना। पुरुष और महिलाएं अपने आदर्श वजन की गणना करते हैं और पोषित आंकड़े से मेल खाने की पूरी कोशिश करते हैं। लेकिन आप कैसे जानते हैं कि आपका लक्ष्य क्या है?

सबसे अधिक बार, एक सरल सूत्र का उपयोग किया जाता है - पुरुष सेंटीमीटर में ऊंचाई से 100 घटाते हैं, और महिलाएं 110। परिणामी संख्या को इष्टतम वजन माना जाता है। हालाँकि, यह गणना किसी व्यक्ति की उम्र, शरीर के प्रकार और अन्य अतिरिक्त विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखती है। इसलिए, यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है. बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करके अधिक सटीक परिणाम पाया जा सकता है।

बीएमआई क्या है?

बीएमआई एक मान है जो दर्शाता है कि किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन का अनुपात कितना सही है। एक विशेष सूत्र के अनुसार, यह गणना की जाती है कि विषय मोटापे से ग्रस्त है या कुपोषित है। अक्सर इस पद्धति का उपयोग डॉक्टर अधिक वजन या कम वजन से जुड़ी बीमारियों के इलाज में करते हैं।

बीएमआई की गणना करने का विचार बेल्जियम के एक वैज्ञानिक का है जो 19वीं शताब्दी में क्वेटलेट नाम से रहते थे। इसके बाद, कई पोषण विशेषज्ञों और मानवविज्ञानियों ने तालिका में सभी प्रकार के समायोजन किए। फिलहाल, ऐसे सूत्र हैं जिनके द्वारा आप न केवल क्वेटलेट द्वारा, बल्कि ब्रॉक, ह्यूमवी, क्रेफ और डेविन द्वारा भी बीएमआई का पता लगा सकते हैं। ऐसे नाम उन्हें संकेतकों की गणना करने वाले वैज्ञानिकों के नाम से प्राप्त हुए।

ब्रॉक के अनुसार बीएमआई की गणना करने का सूत्र 19वीं शताब्दी के अंत में फ्रांस के एक डॉक्टर द्वारा विकसित किया गया था। यह 155 सेमी से 2 मीटर की ऊंचाई वाले सड़क के औसत आदमी के लिए आदर्श है। ब्रॉक की विधि को प्रोफेसर क्रेफ़ द्वारा पूरक किया गया था। उनकी पद्धति के अनुसार गणना में शरीर के प्रकार को ध्यान में रखा जाता है।

एक निश्चित सूत्र के अनुसार, आप पता लगा सकते हैं कि कोई व्यक्ति तथाकथित केंद्रीय मोटापे से पीड़ित है या नहीं। इसे करने के लिए कमर को कूल्हों से विभाजित किया जाता है। 0.9 से ऊपर की संख्या इंगित करती है कि परीक्षण विषय में समस्याएं हैं। बाहर निकला हुआ पेट स्वास्थ्य के लिए खतरा है। वे कहते हैं कि कमर पर अतिरिक्त सेंटीमीटर जीवन के कई वर्ष छीन लेता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अलग-अलग समय पर मानदंड के संकेतक भिन्न-भिन्न थे। हाल के वर्षों में, आदर्श बीएमआई पहले की तुलना में बहुत कम हो गया है, और इसलिए अधिक वजन और मोटापे से पीड़ित लोगों की संख्या में सांख्यिकीय रूप से वृद्धि हुई है।

बीएमआई किस पर निर्भर करता है?

कभी-कभी बीएमआई की गणना बिल्कुल सही परिणाम नहीं देती है। तथ्य यह है कि यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लोगों में वसा और मांसपेशियों के ऊतकों का अनुपात अलग-अलग होता है और कई कारकों पर निर्भर करता है। इसलिए, समान बीएमआई वाले लोग एक जैसे नहीं दिखते।

बीएमआई की सटीक गणना करने के लिए, न केवल ऊंचाई को ध्यान में रखा जाता है, बल्कि व्यक्ति की उम्र, लिंग और शरीर के प्रकार को भी ध्यान में रखा जाता है, जो कलाई को मापने के परिणामों से निर्धारित होता है।

बारीक हड्डी वाले, सामान्य हड्डी वाले और चौड़ी हड्डी वाले प्रकार होते हैं। संकीर्ण कंधों और छाती वाले दुबले व्यक्तियों का बीएमआई बड़े आकार वाले हाइपरस्थेनिक्स वाले व्यक्तियों की तुलना में कम होना चाहिए। कभी-कभी शरीर के प्रकार को निर्धारित करने के लिए छाती की चौड़ाई मापी जाती है।

मांसलता और वसा ऊतक के अनुपात में अंतर के कारण, सामान्य बीएमआई भिन्न होता है पुरुषों और महिलाओं. इसे भी ध्यान में रखा जाना चाहिए आयुविषय। एक युवा लड़की या लड़के का आदर्श वजन एक परिपक्व व्यक्ति के शरीर के वजन से भिन्न होगा। कोई आश्चर्य नहीं। उम्र के साथ, वसा की परत, जिसका वजन मांसपेशियों के ऊतकों से कम होता है, बढ़ती है। तो एक बुजुर्ग व्यक्ति गणना के परिणामस्वरूप एक आदर्श संकेतक प्राप्त कर सकता है, और साथ ही उसे अधिक वजन होने की समस्या भी हो सकती है। इसलिए, 50 से अधिक उम्र के लोगों को केंद्रीय मोटापे को रोकने के लिए अपने कमर से कूल्हे के अनुपात की निगरानी करने की सलाह दी जाती है।

बच्चों के सामान्य बॉडी मास इंडेक्स की गणना के लिए एक विशेष सूत्र और तालिका का उपयोग किया जाता है।इसके अलावा, यह मत भूलिए कि लड़कियों और लड़कों का आदर्श वजन भी एक समान नहीं हो सकता। 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में और इस उम्र तक पहुंचने पर अलग-अलग संकेतक होंगे।

एक खास तरीके से एथलीटों के आदर्श वजन की गणना की जाती है। वे प्रशिक्षण के लिए बहुत समय देते हैं, और इसलिए उनकी मांसपेशियां विकसित हो गई हैं। उनका आदर्श बीएमआई औसत व्यक्ति की तुलना में काफी अधिक होगा।

आपको बीएमआई जानने की आवश्यकता क्यों है?

बीएमआई उन लोगों के लिए जानना उपयोगी है जो अपने फिगर और स्वास्थ्य पर नज़र रखते हैं। डॉक्टर दवाओं की खुराक निर्धारित करने के लिए भी इस संकेतक का उपयोग करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में इसका उपयोग शरीर के वजन को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है।

यह जानना बहुत आसान है कि किस चीज़ के लिए प्रयास करना है। और कभी-कभी ऐसा होता है कि लोग अपने लिए समस्याएँ खोज लेते हैं। उदाहरण के लिए, युवा लड़कियाँ बिल्कुल सामान्य वजन वाले आहार से खुद को थका लेती हैं, जिससे एनोरेक्सिया हो जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स की गणना से यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या किसी व्यक्ति को कोई समस्या है और वे कितनी गंभीर हैं। पोषण विशेषज्ञ, प्राप्त संकेतकों के आधार पर, मोटे रोगी को एक निश्चित आहार और व्यायाम की सलाह देते हैं।

बीएमआई की गणना कैसे करें

सभी बारीकियों को ध्यान में रखते हुए, बॉडी मास इंडेक्स की गणना स्वयं करना काफी कठिन है। हम अपने उपयोगकर्ताओं को इस कार्य से निपटने में मदद कर सकते हैं। जो लोग अपने वजन की परवाह करते हैं, उनके लिए एक ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर विकसित किया गया है। बस अपना डेटा फॉर्म में दर्ज करना है और कुछ सेकंड में परिणाम स्क्रीन पर दिखाई देगा। एक नियम के रूप में, आपका सटीक वजन जानना ही काफी है। अधिक विश्वसनीय परिणाम के लिए, आपको कूल्हों और कलाइयों का आयतन निर्दिष्ट करना चाहिए।

चुनें कि गणना करने के लिए किस सूत्र का उपयोग करना है, और फिर परिणामी संख्या की तुलना तालिका में मौजूद डेटा से करें। परिणाम के आधार पर यह अंदाजा लगाया जा सकता है कि परीक्षण करने वाले व्यक्ति का वजन सामान्य है या नहीं। बीएमआई यह भी बताता है कि कोई व्यक्ति कम वजन का है या रुग्ण रूप से अधिक वजन का है। मोटापे की कई डिग्री होती हैं. गणना में इसे भी ध्यान में रखा जाता है.

हम एक आसान ऑनलाइन बॉडी मास इंडेक्स कैलकुलेटर प्रदान करते हैं। अपनी सरलता के बावजूद, यह काफी सटीक है। आप विभिन्न सूत्रों का उपयोग करके उम्र के आधार पर बॉडी मास इंडेक्स की गणना कर सकते हैं या एक औसत निकाल सकते हैं जो यथासंभव सही के करीब होगा।

बीएमआई - एक अनुमानित संकेतक

यहां तक ​​कि सबसे सटीक सूत्र का उपयोग करके भी, आदर्श वजन की गणना करना असंभव है। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है. इसलिए, यदि आपके संकेतक मानक से आगे जाते हैं तो परेशान न हों।

कई लोगों की गलती, और विशेष रूप से मानवता के सुंदर आधे हिस्से के प्रतिनिधियों के लिए, चमकदार पत्रिकाओं के मॉडल की तरह बनने की इच्छा है। मानक से थोड़ा सा भी विचलन घबराहट का कारण बन सकता है।

बेशक, यदि गणना दर्दनाक परिपूर्णता का संकेत देती है, तो इसके बारे में सोचना और बेहतर परिणाम प्राप्त करने का प्रयास करना उचित है। मोटापे का सामान्य स्वास्थ्य और मानव स्वास्थ्य की स्थिति पर अनुकूल प्रभाव नहीं पड़ता है। अधिक वजन से उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, मधुमेह और जोड़ों की बीमारी होती है। इसलिए, आपको कार्रवाई करनी चाहिए और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहिए।

दूसरी ओर, ऐसा होता है कि बीएमआई सामान्य सीमा के भीतर होता है, और शरीर ढीला दिखता है और किसी भी तरह से युवा नहीं दिखता है। इस मामले में, आपको चेक के परिणामों पर गर्व नहीं करना चाहिए और आकार की परवाह नहीं करनी चाहिए। शरीर को व्यवस्थित रखने के लिए आपको खेलों पर ध्यान देना चाहिए या कम से कम शारीरिक गतिविधि बढ़ानी चाहिए। लेकिन ऐसे लोगों को डाइट की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती..

किसी भी स्थिति में, सूखे नंबरों पर मत उलझें। मुख्य बात सामान्य भलाई है।

भले ही परीक्षण के परिणाम खराब आए हों, आपको अपनी बात सुननी चाहिए। जब कोई व्यक्ति दर्पण में अपने प्रतिबिंब से संतुष्ट होता है, और डॉक्टरों को अतिरिक्त पाउंड में स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं दिखता है, तो सूत्रों और गणनाओं को भूल जाना और सामान्य लय में जीवन का आनंद लेना बेहतर होता है।