अपराधबोध की भावना, निरंतर अपराधबोध से कैसे छुटकारा पाएं। अपराधबोध: आध्यात्मिक या विनाशकारी भावना

अक्सर लोगों को यह एहसास ही नहीं होता कि अपराधबोध एक नकारात्मक भावना है, एक नकारात्मक अनुभव है जो किसी व्यक्ति को शुद्ध नहीं करता (जैसा कि कई लोग सोचते थे), बल्कि उसे एक कोने में धकेल देता है। अपराधबोध उच्च आध्यात्मिकता का प्रतीक नहीं है, बल्कि किसी व्यक्ति की अपरिपक्वता का संकेत है।

यह जो है - अपराध की भावना से निपटना बिल्कुल भी आसान नहीं है। कुछ लोग इसे सामाजिक रूप से उपयोगी और यहां तक ​​कि व्यवहार का एक आवश्यक आंतरिक नियामक मानते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि यह एक दर्दनाक जटिलता है।

अपराध बोध शब्द का प्रयोग अक्सर दोषी महसूस करने के पर्याय के रूप में किया जाता है, जबकि इस शब्द का मूल अर्थ अलग है। "अपराध एक गलती है, एक अपराध है, एक अपराध है, एक पाप है, कोई भी गैरकानूनी, निंदनीय कार्य है।" (रूसी भाषा का व्याख्यात्मक शब्दकोश" वी. डाहल द्वारा)।

प्रारंभ में, गलती शब्द का अर्थ या तो वास्तविक क्षति या हुई क्षति के लिए भौतिक मुआवजा था। दोषी - जिसने कानूनों या समझौतों का उल्लंघन किया है और उसे नुकसान की भरपाई करनी होगी।

"दोषी" होना और "दोषी महसूस करना" के बीच एक बड़ा अंतर है। एक व्यक्ति तब दोषी होता है जब वह पहले से जानता है कि वह किसी को या अपने कार्य या शब्द से नुकसान पहुंचा सकता है या नुकसान पहुंचा सकता है और फिर भी ऐसा करता है। दोषी आमतौर पर उन लोगों को ठहराया जाता है जिन्होंने जानबूझकर या घोर लापरवाही के कारण क्षति पहुंचाई है।

ऐसे बहुत से लोग हैं जो दोषी महसूस करते हैं, भले ही कोई वास्तविक जानबूझकर क्षति नहीं हुई हो। वे निर्णय लेते हैं कि वे दोषी हैं, क्योंकि वे उस "आंतरिक आवाज़" को सुनते हैं जो उनकी निंदा करती है और उन पर आरोप लगाती है, जो अक्सर झूठी मान्यताओं और मान्यताओं के आधार पर होती है, जो एक नियम के रूप में, बचपन में सीखी गई थीं।

अपराधबोध एक व्यक्ति की आत्म-आरोप और आत्म-निंदा के प्रति एक अनुत्पादक और यहां तक ​​कि विनाशकारी भावनात्मक प्रतिक्रिया है। अपराधबोध की भावना अनिवार्य रूप से स्वयं पर निर्देशित एक आक्रामकता है - यह आत्म-अपमान, आत्म-ध्वजारोपण, आत्म-दंड की इच्छा है।

"आंतरिक अभियोजक" की आवाज़ से प्रभावित होकर, जो यह वाक्य कहता है "यह सब आपकी वजह से है", ऐसे लोग इस तथ्य को भूल जाते हैं कि उनका वास्तव में नुकसान पहुंचाने का कोई इरादा नहीं था, और वैसे, वे "भूल जाते हैं" यह पता लगाने के लिए कि क्या उन्होंने कोई क्षति पहुंचाई है।

एक व्यक्ति को जो उसने किया या बदल सकता था और जो नहीं किया उसकी तुलना में जो उसने नहीं किया या नहीं बदल सका उसके लिए अधिक बार अपराध बोध का अनुभव करता है। किसी भी चीज़ पर आधारित अपराध बोध की अनावश्यक और विनाशकारी भावनाओं के संचय से बचा नहीं जा सकता है और ऐसा किया जाना चाहिए। विक्षिप्त अपराधबोध से अवश्य ही छुटकारा पाया जा सकता है।

लेकिन जब अपराध वास्तव में हुआ हो तब भी अपराध की भावना विनाशकारी बनी रहती है।

इस बीच, वास्तव में पहुंचाई गई क्षति के तथ्य को समझने के परिणामस्वरूप, लोग विभिन्न अनुभवों का अनुभव करने में सक्षम होते हैं।

अपराधबोध का एक विकल्प विवेक और जिम्मेदारी का अनुभव है।

हमारी राय में, एक ओर अपराधबोध और दूसरी ओर विवेक और ज़िम्मेदारी के बीच अंतर कार्डिनल है। और यद्यपि ये मौलिक रूप से अलग चीजें हैं, बहुत से लोग उनके बीच के अंतर को नहीं देखते हैं और नहीं समझते हैं और अक्सर इन अवधारणाओं को एक-दूसरे के साथ भ्रमित करते हैं।

अंतरात्मा की आवाज- एक आंतरिक प्राधिकरण जो नैतिक आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करता है और किसी के स्वयं के विचारों, भावनाओं, कार्यों, उनकी स्वयं की पहचान, उनके बुनियादी जीवन मूल्यों और लक्ष्यों के अनुपालन का मूल्यांकन करता है।

विवेक स्वयं को अस्वीकृत कार्यों (आंतरिक सहित) पर एक आंतरिक, अक्सर अचेतन प्रतिबंध के साथ-साथ आंतरिक दर्द की भावना के रूप में प्रकट करता है, जो किसी व्यक्ति को आंतरिक नैतिक अधिकार के विरोध के बारे में संकेत देता है जो कि उनके स्वयं के गहरे विरोधाभासी कार्यों के खिलाफ होता है। मूल्यों और आत्म-पहचान की प्रणाली।

पीड़ा, अंतरात्मा की "पछतावा" उस स्थिति से संबंधित है जब किसी व्यक्ति ने, किसी कारण से, अपने स्वयं के नैतिक सिद्धांत का उल्लंघन किया है और उसे भविष्य में इसी तरह के कार्यों से दूर रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

विवेक का जिम्मेदारी की भावना से गहरा संबंध है। विवेक जिम्मेदारी के मानदंडों सहित नैतिक मानकों को पूरा करने के लिए एक शक्तिशाली आंतरिक आवेग का कारण बनता है।

ज़िम्मेदारीअपनी और दूसरों की देखभाल करने की आवश्यकता की एक ईमानदार और स्वैच्छिक मान्यता है। जिम्मेदारी की भावना ग्रहण किए गए दायित्वों को पूरा करने की इच्छा है और, यदि वे पूरे नहीं होते हैं, तो गलती स्वीकार करने और हुई क्षति की भरपाई करने की इच्छा, उन कार्यों को करने की इच्छा जो गलती को सुधारने के लिए आवश्यक हैं।

इसके अलावा, जिम्मेदारी को आमतौर पर इरादे की परवाह किए बिना पहचाना जाता है: जिसने भी यह किया वह जिम्मेदार है।

दोषी महसूस करते हुए, एक व्यक्ति खुद से कहता है: "मैं बुरा हूं, मैं सजा का हकदार हूं, मेरे लिए कोई माफी नहीं है, मैं हार मान लेता हूं।" लाक्षणिक रूप से, इसे "भारी बोझ" या "जो कुतरता है" के रूप में वर्णित किया गया है।

जब कोई व्यक्ति अपराध बोध में डूब जाता है, अपनी गलतियों के लिए खुद को डांटता है, तो उसके लिए अपनी गलतियों का विश्लेषण करना, स्थिति को कैसे सुधारा जाए, इसके बारे में सोचना, सही समाधान ढूंढना, स्थिति को ठीक करने के लिए वास्तव में कुछ करना बहुत मुश्किल है - वास्तव में असंभव है। .

अपने सिर पर राख छिड़कते हुए ("अगर मैंने यह नहीं किया या यह किया .... तो सब कुछ अलग होता"), वह अतीत में देखता है और वहीं अटक जाता है। जबकि जिम्मेदारी भविष्य पर नजर रखती है और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती है।

व्यक्तित्व के विकास के लिए जिम्मेदारी का पद लेना एक आवश्यक शर्त है। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व विकास का स्तर जितना अधिक होगा, अपराधबोध जैसे व्यवहार के नकारात्मक नियामक का उपयोग करने की संभावना उतनी ही कम होगी।

अपराधबोध की भावना व्यक्ति को सबसे गहरा नुकसान पहुंचाती है। जिम्मेदारी की भावना के विपरीत अपराध की भावना अवास्तविक, अस्पष्ट, अस्पष्ट है। यह क्रूर और अनुचित है, व्यक्ति को आत्मविश्वास से वंचित करता है, आत्म-सम्मान को कम करता है। यह भारीपन और दर्द की भावना लाता है, असुविधा, तनाव, भय, भ्रम, निराशा, निराशा, निराशा, लालसा का कारण बनता है। अपराध बोध नष्ट कर देता है और ऊर्जा छीन लेता है, कमजोर कर देता है, व्यक्ति की गतिविधि को कम कर देता है।

अपराध बोध के अनुभव के साथ-साथ किसी अन्य व्यक्ति के संबंध में स्वयं की ग़लती और सामान्य तौर पर स्वयं की "बुराई" की दर्दनाक भावना भी जुड़ी होती है।

क्रोनिक अपराध बोध दुनिया को समझने का एक तरीका बन जाता है, जो शारीरिक स्तर पर भी परिलक्षित होता है, वस्तुतः शरीर और मुख्य रूप से मुद्रा को बदलता है। ऐसे लोगों की मुद्रा झुकी हुई होती है, कंधे झुके होते हैं, मानो वे अपने "कूबड़" पर सामान्य "भार" ढो रहे हों। कई मामलों में सातवें ग्रीवा कशेरुका के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के रोग (स्पष्ट चोटों को छोड़कर) क्रोनिक अपराध बोध से जुड़े होते हैं।

जो लोग बचपन से ही अपने अंदर गंभीर अपराध बोध रखते हैं, जैसे कि वे कम जगह लेना चाहते हैं, उनकी चाल एक विशेष संयमित होती है, उनके पास कभी चौड़े हल्के कदम, मुक्त इशारे, ऊंची आवाज नहीं होती है। उनके लिए अक्सर किसी व्यक्ति की आंखों में देखना मुश्किल होता है, वे लगातार अपना सिर नीचे झुकाकर नीचे देखते रहते हैं और उनके चेहरे पर अपराधबोध का मुखौटा रहता है।

नैतिक रूप से परिपक्व और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए अपराधबोध मौजूद नहीं है। इस दुनिया में आपके द्वारा उठाए गए हर कदम के लिए, आपके द्वारा किए गए समझौतों के लिए, आपके द्वारा चुने गए विकल्पों के लिए और न चुनने के लिए केवल एक विवेक और जिम्मेदारी की भावना है।

विवेक और ज़िम्मेदारी से जुड़े नकारात्मक अनुभव उस कारण के ख़त्म होने के साथ ख़त्म हो जाते हैं जिसके कारण वे उत्पन्न हुए। और कोई भी गलती करने से ऐसा व्यक्ति थकाऊ आंतरिक संघर्ष की ओर नहीं जाता है, उसे "बुरा" महसूस नहीं होता है - वह बस गलती को सुधारता है और जीवित रहता है। और यदि किसी विशिष्ट गलती को सुधारा नहीं जा सकता है, तो वह भविष्य के लिए एक सबक सीखता है और इसकी स्मृति उसे ऐसी गलतियाँ न करने में मदद करती है।

मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि आत्म-दंड और आत्म-अपमान पर आधारित अपराध की भावना स्वयं पर निर्देशित होती है। अपराधबोध और आत्म-प्रशंसा से ग्रस्त व्यक्ति दूसरे की वास्तविक भावनाओं और जरूरतों के अनुरूप नहीं है।

जबकि अंतरात्मा के कारण उत्पन्न भावनाओं में कृत्य के प्रति पछतावा और पीड़ित के प्रति सहानुभूति शामिल होती है। वे, अपने सार में, किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति पर केंद्रित होते हैं - "उसका दर्द मुझे दुख देता है।"

अपने वास्तविक अपराध को स्वीकार करने की इच्छा जिम्मेदारी के संकेतकों में से एक है, लेकिन अपने आप में अपर्याप्त है।

अपराधबोध की भावनाएँ भी (हालाँकि हमेशा नहीं) उसे स्वीकारोक्ति के लिए प्रेरित कर सकती हैं। हालाँकि, किसी के अपराध को स्वीकार करने के तथ्य को अक्सर पर्याप्त प्रायश्चित के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। आप अक्सर घबराहट सुन सकते हैं: - "ठीक है, मैंने स्वीकार किया कि मैं दोषी था और माफी मांगी - आप मुझसे और क्या चाहते हैं?"।

लेकिन यह, एक नियम के रूप में, पीड़ित के लिए पर्याप्त नहीं है, और अगर उसे इसमें आंतरिक सच्चाई महसूस नहीं होती है, तो उसे इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। वह गलती को सुधारने या हुई क्षति की भरपाई के लिए विशिष्ट उपायों के बारे में सुनना चाहता है।

यह और भी आवश्यक है, खासकर यदि इसे ठीक करना असंभव है, तो ईमानदारी से दूसरे के प्रति सहानुभूति और खेद व्यक्त करें, साथ ही (यदि कार्रवाई जानबूझकर की गई हो) ईमानदार पश्चाताप भी करें। यह सब न केवल पीड़ित के लिए आवश्यक है, बल्कि वास्तविक क्षति पहुंचाने वाले को भी राहत पहुंचाता है।

अपराध बोध कहाँ से आता है और यह इतना व्यापक क्यों है?

लोग उन स्थितियों में स्वयं को इतना दोष क्यों देते हैं जहां वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं? सच तो यह है कि अपराधबोध असहायता को ढक लेता है।

अपराध की भावना बचपन में एक ओर बच्चे के मानसिक विकास की विशेषताओं और दूसरी ओर माता-पिता के प्रभाव के कारण उत्पन्न होती है।

3-5 साल की उम्र वह उम्र होती है जब अपराधबोध की लगातार भावना व्यवहार के नकारात्मक आंतरिक नियामक के रूप में विकसित हो सकती है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे में इसे अनुभव करने की क्षमता होती है, जिसे उसके माता-पिता जल्दी से खोजते हैं और उपयोग करते हैं। .

यह आयु काल इसके लिए उपयुक्त भूमि उपलब्ध कराता है। "रचनात्मक पहल या अपराधबोध" - इस प्रकार एरिक एरिकसन इस अवधि और इसके अनुरूप बाल विकास की मुख्य दुविधा कहते हैं।

इस उम्र में एक बच्चे में स्वाभाविक रूप से इस अवधि के दौरान अनुभव की गई सर्वशक्तिमानता की भावना के पतन से जुड़ी असहायता और शर्म की भयानक भावना के खिलाफ मनोवैज्ञानिक बचाव के रूप में अपराधबोध उत्पन्न होता है।

बच्चा अनजाने में दो बुराइयों में से कमतर अपराध को चुनता है। मानो उसने अनजाने में खुद से कहा, "मुझे पहले से ही लगता है कि मैं सब कुछ नहीं कर सकता, यह असहनीय है, नहीं, इस बार यह काम नहीं कर सका, लेकिन वास्तव में मैं यह कर सकता हूं।" मैं कर सकता था, लेकिन मैंने किया। तो, यह मेरी गलती है. मुझे कष्ट होगा, और अगली बार यदि मैं प्रयास करूंगा तो सफल होऊंगा।”

माता-पिता के अनुकूल प्रभाव से, बच्चा धीरे-धीरे अपनी सर्वशक्तिमानता को स्वीकार नहीं करता है, अपराध की भावना पर काबू पा लेता है और रचनात्मक पहल के सफल विकास के पक्ष में दुविधा का समाधान हो जाता है।

माता-पिता के प्रतिकूल प्रभाव से, बच्चे में कई वर्षों तक, और कभी-कभी जीवन भर, रचनात्मक पहल की अभिव्यक्ति पर अपराधबोध और प्रतिबंधों का अनुभव करने की प्रवृत्ति होती है। अपराधबोध का "बोझ" जो एक व्यक्ति बचपन से लेकर वयस्कता में भी ढोता रहा है, उसे लोगों के साथ रहने और संवाद करने से रोकता है।

ध्यान दें कि यद्यपि दीर्घकालिक अपराधबोध की उत्पत्ति मुख्य रूप से 3-5 वर्ष की आयु में होती है, रक्षा तंत्र के रूप में दोषी महसूस करने की प्रवृत्ति वयस्कता में भी विकसित हो सकती है, यहाँ तक कि अपेक्षाकृत अनुकूल बचपन के साथ भी।

इस प्रकार, गंभीर बीमारी और प्रियजनों की मृत्यु सहित महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव करने की प्रक्रिया में अपराध की भावना विरोध चरण की अनिवार्य अभिव्यक्तियों में से एक है। जो कुछ हुआ उसकी भयावहता का विरोध करते हुए, जो कुछ हुआ उससे सहमत होने से पहले, अपनी असहायता को स्वीकार करते हुए और फूट-फूट कर शोक मनाने लगते हैं, लोग खुद को दोषी मानते हैं कि उन्होंने उन्हें बचाने के लिए कुछ नहीं किया, इस तथ्य के बावजूद कि यह वस्तुगत रूप से बिल्कुल असंभव था।

अनुकूल बचपन के साथ, अपराध की यह भावना जल्द ही दूर हो जाती है। यदि किसी व्यक्ति में बच्चे के प्रति अपराधबोध की भावना है, तो नुकसान के लिए गैर-मौजूद अपराधबोध कई वर्षों तक व्यक्ति की आत्मा में बना रह सकता है, और नुकसान के आघात का अनुभव करने की प्रक्रिया समाप्त नहीं होती है।

इस प्रकार, उन स्थितियों में असहायता और शर्मिंदगी का अनुभव करने के बजाय जहां हम कमजोर हैं और कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, लोग अपराध बोध को "पसंद" करते हैं, जो एक भ्रामक आशा है कि सब कुछ अभी भी ठीक किया जा सकता है।

माता-पिता के वे प्रतिकूल प्रभाव जो अपराध की निरंतर भावना उत्पन्न करते हैं और बनाते हैं, वास्तव में, सीधे आरोपों और निंदाओं के साथ-साथ निंदा और तिरस्कार के रूप में सामने आते हैं। अपराधबोध पर ऐसा दबाव मुख्य लीवरों में से एक है जिसका उपयोग माता-पिता उसमें व्यवहार का आंतरिक नियामक बनाने के लिए करते हैं (जिसे वे विवेक और जिम्मेदारी के साथ भ्रमित करते हैं), और विशिष्ट परिस्थितियों में बच्चे को तुरंत नियंत्रित करने के लिए।

प्रेरित अपराधबोध एक प्रकार का चाबुक बन जाता है, जो माता-पिता बच्चे को उन कार्यों के लिए प्रेरित करना चाहते हैं, इसके अलावा, एक चाबुक जो जिम्मेदारी की भावना के पालन-पोषण की जगह ले लेता है। और माता-पिता, एक नियम के रूप में, इसका सहारा लेते हैं, क्योंकि वे स्वयं बिल्कुल उसी तरह से पले-बढ़े हैं और अभी भी अपने शाश्वत अपराध से छुटकारा नहीं पा सके हैं।

वास्तव में बच्चे को दोष देना गलत है। सिद्धांत रूप में, उसके माता-पिता उस पर जो आरोप लगाते हैं, उसके लिए उसे दोषी नहीं ठहराया जा सकता, क्योंकि वह आम तौर पर अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेता है और इसे सहन करने में सक्षम नहीं है। और वयस्क आसानी से अपनी ज़िम्मेदारी बच्चे पर डाल देते हैं।

उदाहरण के लिए: क्रिस्टल फूलदान तोड़ने के लिए एक बच्चे को डांटा जाता है या फटकार लगाई जाती है। हालाँकि, यह स्पष्ट है कि जब घर में कोई छोटा बच्चा होता है, तो माता-पिता को कीमती सामान हटा देना चाहिए, यह उनकी जिम्मेदारी है। यदि टूटे फूलदान के लिए कोई जिम्मेदार है, तो माता-पिता, क्योंकि बच्चा अभी तक अपने प्रयासों को मापने, अपने मोटर कौशल, अपनी भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, और निश्चित रूप से, अभी तक कारण-और- का पता लगाने में सक्षम नहीं है। रिश्तों पर प्रभाव और उसके कार्यों के परिणाम।

जो वयस्क बच्चे की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को नहीं समझते हैं, वे पहले उसे उन क्षमताओं का श्रेय देते हैं जो उसके पास नहीं हैं, और फिर अनुपस्थिति के कारण किए गए कार्यों के लिए उसे दोषी ठहराते हैं, जैसे कि वे जानबूझकर किए गए थे। उदाहरण के लिए: "आप जानबूझकर सोते नहीं हैं और मेरे लिए खेद महसूस नहीं करते हैं, मुझे आराम नहीं करने देते हैं, लेकिन मैं बहुत थक गया हूं" या "क्या आप सड़क पर साफ-सुथरे तरीके से नहीं खेल सकते थे, अब मुझे ऐसा करना होगा" अपनी जैकेट धो लो, और मैं पहले से ही थक गया हूँ।"

इससे भी बदतर, अक्सर माता-पिता और अन्य वयस्क बच्चे को अनुचित अल्टीमेटम देते हैं: "यदि आप अपना अपराध स्वीकार नहीं करते हैं, तो मैं आपसे बात नहीं करूंगा।" और बच्चे को बहिष्कार की धमकी (जो एक बच्चे के लिए असहनीय है) या शारीरिक दंड के दर्द के तहत अस्तित्वहीन अपराध स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जाता है।

अपराधबोध पर दबाव एक चालाकीपूर्ण प्रभाव है, जो निस्संदेह मानस के लिए विनाशकारी है।

कुछ समय के लिए, बच्चा गंभीर रूप से यह मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है कि उसके साथ क्या हो रहा है, इसलिए वह अपने माता-पिता के सभी कार्यों को अंकित मूल्य पर लेता है और, माता-पिता के हेरफेर के विनाशकारी प्रभावों का विरोध करने के बजाय, आज्ञाकारी रूप से उनका पालन करता है। उन्हें।

और इस सब के परिणामस्वरूप, वह यह विश्वास करना सीखता है कि वह दोषी है, गैर-मौजूद पापों के लिए अपने अपराध को महसूस करना और, परिणामस्वरूप, खुद को हमेशा और हर किसी को महसूस करना चाहिए।

अपराधबोध पर माता-पिता और अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों का ऐसा अनुचित, आमतौर पर अचेतन और असंगत दबाव बच्चे के सिर में भ्रम पैदा करता है। वह यह समझना बंद कर देता है कि उससे क्या अपेक्षित है - अपराधबोध की भावना या किसी त्रुटि का सुधार।

और यद्यपि शैक्षिक योजना के अनुसार, यह माना जाता है कि, कुछ बुरा करने पर, बच्चे को अपराध की भावना का अनुभव करना चाहिए और तुरंत अपनी गलती को सुधारने के लिए दौड़ना चाहिए, इसके विपरीत, बच्चा सीखता है कि अपने अपराध का अनुभव करना और प्रदर्शित करना है प्रतिबद्ध कदाचार के लिए पर्याप्त भुगतान.

और अब, गलतियों को सुधारने के बजाय, माता-पिता को केवल दोषी नज़र आती है, माफ़ी की गुहार - "ठीक है, कृपया मुझे माफ़ कर दो, मैं दोबारा ऐसा नहीं करूँगा" - और उसके अपराधबोध के भारी, दर्दनाक, आत्म-विनाशकारी अनुभव। और इस प्रकार अपराध की भावना जिम्मेदारी की जगह ले लेती है।

विवेक और जिम्मेदारी का निर्माण अपराधबोध की भावना से कहीं अधिक कठिन है और इसके लिए स्थितिजन्य नहीं, बल्कि रणनीतिक प्रयासों की आवश्यकता होती है।

तिरस्कार और निंदा - "तुम्हें शर्म कैसे नहीं आती!" "आप ऐसा कैसे कर सकते हैं, यह गैरजिम्मेदाराना है!" - केवल अपराधबोध की भावना पैदा कर सकता है।

विवेक और ज़िम्मेदारी के लिए निंदा की नहीं, बल्कि बच्चे को उसके आस-पास के लोगों और उसके स्वयं के गलत कार्यों के अपरिहार्य परिणामों के बारे में धैर्यपूर्वक और सहानुभूतिपूर्ण स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है। जिसमें एक ओर, उनके दर्द के बारे में, अपराधबोध नहीं, बल्कि सहानुभूति जागृत होना, और दूसरी ओर, अन्य लोगों की उनसे अपरिहार्य भावनात्मक दूरी के बारे में, यदि वह इसी तरह व्यवहार करना जारी रखता है। और निःसंदेह, किसी ऐसी चीज़ के लिए बच्चे की अनुचित आलोचना नहीं की जानी चाहिए जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकता।

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मनोवैज्ञानिक खुजली

गेस्टाल्ट चिकित्सक गेन्नेडी मालेइचुक: "ग्राहक, 23 वर्ष, विवाहित, 2 बच्चे, उच्च शिक्षा। बाहरी रूप से बहुत उज्ज्वल, सुंदर, लंबा, पतला। पहले सत्र में, ग्राहक डी. ने बार-बार होने वाली खुजली की शिकायत की (मुख्य रूप से क्षेत्र में) हाथ)।"

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"अपने स्वयं के संदेह का अनिच्छुक कैदी" या आंतरिक आघातग्रस्त बच्चा

गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट टीना उलासेविच: "उस व्यक्ति को याद रखें जो आपको "क्रोधित" करता है - ध्यान से देखें और आप उसमें अपना विकृत प्रतिबिंब देखेंगे। जब हम किसी अन्य व्यक्ति में उन गुणों को देखते हैं जिन्हें हमने एक बार खुद को मना किया था, तो हमारे अंदर अनुचित क्रोध उबलता है, और आगे इस व्यक्ति पर हम अपने प्रति महसूस होने वाले सारे गुस्से को बाहर निकालने का प्रयास करते हैं।

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हर कोई जानता है कि भावना एक अप्रिय और दबाव वाली स्थिति है, इसलिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा अपराध बोध के मनोविज्ञान का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक बहुत ही दर्दनाक अनुभूति है, यह लगातार उदास करती है, बहुत असुविधा देती है। साथ ही, अपराध की भावना न केवल नकारात्मक कार्यों में भिन्न होती है। यह इस भावना के लिए धन्यवाद है कि हम अच्छे और बुरे जैसे विपरीतताओं में अंतर करते हैं, हम दूसरों के प्रति सहानुभूति रखते हैं। कई बार हम किसी कारण से वादा पूरा नहीं कर पाते और साथ ही सामने वाले को निराश भी कर देते हैं। इस मामले में, अपराध की भावना से बचा नहीं जा सकता। इसके अलावा, अन्य अवांछित भावनाओं का कारण तनाव, चिंता, आत्म-प्रशंसा और अजीबता है।

मनोवैज्ञानिक आश्वस्त हैं कि अपराध बोध को व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य का संकेत माना जाना चाहिए। इस भावना का अनुभव करके व्यक्ति बेहतर बनने में सक्षम होता है। वह उस नकारात्मकता से अवगत है जो उसके कार्य का परिणाम है, उसे एहसास है कि उसने अपने नैतिक मूल्यों के साथ विश्वासघात किया है। अपराधबोध हमें अन्य लोगों से माफ़ी माँगने, हमारी मदद की पेशकश करने के लिए प्रेरित करता है।

अपराध बोध के मनोविज्ञान के कारण, हम दूसरों के प्रति अधिक चौकस हो जाते हैं, संवेदनशीलता दिखाते हैं। इसलिए, सहकर्मियों और रिश्तेदारों के साथ संबंधों में काफी सुधार होता है, संचार अधिक मानवीय हो जाता है।

यह भावना पूरी तरह से चरित्र की विशेषताओं पर निर्भर है। यदि आप अपने आप पर मांग कर रहे हैं, हमेशा उच्च निर्धारित मानकों और लक्ष्यों को पूरा कर रहे हैं, तो अपराध बोध का अधिक बार प्रकट होना सामान्य है। यह एक संकेतक या संकेत की तरह है जो आपको सही दिशा में ले जाता है, आपको भटकने नहीं देता। अपराधबोध की भावना अत्यंत अप्रिय होते हुए भी व्यक्तित्व के विकास के लिए उपयोगी है।

मनोविज्ञान के क्षेत्र के शोधकर्ताओं के अनुसार, यदि लोग इस भावना से परिचित नहीं होते, तो हमारे समाज में जीवन बस खतरनाक हो जाता। हालाँकि, वास्तविक जीवन में तनाव और चिंता हमारे कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं क्योंकि वे संवेदनहीन आत्म-प्रशंसा का अवसर हैं।

दोषी महसूस करने के मनोविज्ञान में मुख्य विशेषता वह स्थिति है जब कोई व्यक्ति स्वयं की निंदा करता है। हर किसी के अपने नैतिक नियम होते हैं, जैसे झूठ न बोलना, किसी और की बात न मानना, किसी की बात न तोड़ना, इत्यादि। यदि अचानक, विभिन्न कारणों से, कल्पना में या वास्तविकता में, कोई व्यक्ति लड़खड़ा जाता है, अपने नियमों के अनुसार कार्य नहीं करता है, तो वह मामलों की स्थिति को ठीक करना चाहता है।

शर्म की भावनाएँ सामाजिक भावनाएँ हैं, और मूल रूप से डर इस तथ्य के कारण होता है कि समाज कुछ कार्यों को अस्वीकार या निंदा करेगा। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति को एक निश्चित सामाजिक समूह से बाहर कर दिया जाएगा। शर्म की भावना के प्रभाव में, जटिलताएँ विकसित हो जाती हैं, इसलिए व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि वह दूसरों से भी बदतर है। उदाहरण के लिए, विभिन्न आधारों पर समाज के अनुरूप होने को लेकर संदेह है।

अपराधबोध की भावना के कारण, तनाव और चिंता प्रकट होती है, अफसोस होता है कि एक निश्चित कार्य किया गया था। ऐसी स्थिति में, हर किसी को एहसास होता है कि अन्यथा करने का अवसर था। अपराधबोध के बोझ की गंभीरता के बावजूद इसमें सकारात्मक गुण भी हैं। किसी कार्य की छवि दोबारा बनाई जाती है, जो सही है, क्योंकि यह एक निश्चित मामले में किया जाना चाहिए था।

पछतावे के माध्यम से ही पश्चाताप करने का अवसर मिलता है। अस्तित्ववादी दार्शनिकों द्वारा इस विषय पर व्यापक रूप से चर्चा की गई है। उनके अनुसार अपराध बोध के कारण ही व्यक्ति अपना रास्ता स्वयं चुनने में सक्षम होता है। यह स्वयं पर कठिन आध्यात्मिक कार्य है, लेकिन अंत में आप स्वयं को पा सकते हैं और क्षमा प्राप्त कर सकते हैं।

अपराधबोध सहित सार्वभौमिक मानी जाने वाली भावनाओं पर प्रकाश डाला गया है। कई वैज्ञानिक इस बात पर ज़ोर देते हैं कि किसी व्यक्ति में अपराध बोध की जन्मजात भावना हो सकती है। यह इस बात का सूचक है कि मानसिक बीमारी से ग्रस्त लोग अक्सर दोषी महसूस नहीं करते, उनमें यह भावना नहीं होती। इसीलिए दावा है कि यह भावना मानसिक स्वास्थ्य की पुष्टि करती है। आपको अपने आप को अपराध बोध से छुटकारा पाने के उपाय खोजने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। एक वास्तविक भावना को एक आविष्कृत भावना से अलग करना अधिक महत्वपूर्ण है। यह ज्ञात है कि अपराध की भावना को अक्सर हेरफेर किया जाता है, इस भावना को काफी आसानी से विकसित किया जाता है, और इसका अक्सर उपयोग किया जाता है।

उदाहरण के लिए, बुजुर्ग रिश्तेदार शिकायत करते हैं कि हम उनसे कभी-कभार ही मिलते हैं। इसके अलावा, एक निर्णायक तर्क के रूप में, वे याद दिलाते हैं कि वे जल्द ही मर जाएंगे, और उनसे मिलने कोई नहीं आएगा। बेशक, ऐसे शब्द गहरा दबाव डाल सकते हैं। इसलिए, आप तीव्र अपराधबोध महसूस करने लगते हैं, और चिंता करते हैं कि आप नैतिक मानकों को पूरा नहीं करते हैं।

अपने लिए एक आदर्श छवि लेकर आने के बाद, लोग अपूर्णता के लिए स्वयं को दोषी मानते हैं। इसके अलावा, अपराधबोध इस तरह से कार्य करता है कि व्यक्ति स्वयं को दंडित कर सकता है। वह अपने हितों को त्याग देता है और अन्य लोगों की समस्याओं पर तीव्रता से ध्यान देना शुरू कर देता है।

विभिन्न स्थितियों पर विचार करते हुए, यह समझने के लिए कि सही कार्य कैसे किया जाए, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आपको क्या करने की आवश्यकता नहीं है। इसका मतलब यह है कि आपको कभी भी शराब से किसी समस्या का समाधान नहीं करना चाहिए। इस मामले में, आप केवल भावना को बढ़ाएंगे। बेशक, बहाने बनाने का कोई मतलब नहीं है, यह काम नहीं करता है, लेकिन अपराध बोध को पूरी तरह से भूल जाना भी असंभव है, जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं हो।

इस स्थिति को हल करने का सही तरीका अपने कार्यों और प्रेरणाओं पर पर्याप्त रूप से पुनर्विचार करना है। अपनी इच्छाओं को समझना महत्वपूर्ण है, यह समझना कि आपने किस स्तर पर गलती की है। अपनी आकांक्षाओं से डरो मत. यदि आप उनसे छिपने की कोशिश करेंगे तो अपराध बोध का मनोविज्ञान आपको और भी अधिक परेशान कर देगा।

अक्सर लोगों को इसका एहसास नहीं होता अपराध- यह एक नकारात्मक भावना है, एक नकारात्मक अनुभव जो किसी व्यक्ति को शुद्ध नहीं करता (जैसा कि कई लोग सोचते थे), बल्कि उसे एक कोने में ले जाता है। अपराध बोध उच्च आध्यात्मिकता का नहीं, बल्कि व्यक्ति की अपरिपक्वता का प्रतीक है। मनोचिकित्सा में मनोनाटकीय दृष्टिकोण के सबसे प्रमुख प्रतिनिधि, उल्लेखनीय मनोवैज्ञानिक का यही मानना ​​है। ऐलेना व्लादिमीरोवाना लोपीखिना.

लोपुखिना ऐलेना व्लादिमीरोवाना - मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, संगठनात्मक विकास सलाहकार, बिजनेस कोच और कोच, साइकोड्रामा और रोल ट्रेनिंग संस्थान के निदेशक, यूरोपीय साइकोड्रामैटिक प्रशिक्षण संगठनों के संघ के सदस्य सदस्य, संगठनात्मक विकास और मानव संसाधन प्रबंधन विभाग में व्याख्याता और रूसी संघ की सरकार के साथ राष्ट्रीय अर्थव्यवस्था अकादमी के स्कूल ऑफ मैनेजमेंट कंसल्टेंट्स:

यह जो है - अपराध की भावना से निपटना बिल्कुल भी आसान नहीं है। कुछ लोग इसे सामाजिक रूप से उपयोगी और यहां तक ​​कि व्यवहार का एक आवश्यक आंतरिक नियामक मानते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि यह एक दर्दनाक जटिलता है।

वाइन शब्द का प्रयोग अक्सर अपराध बोध के पर्याय के रूप में किया जाता है, जबकि इस शब्द का मूल अर्थ अलग है। "अपराध एक गलती है, एक अपराध है, एक अपराध है, एक पाप है, कोई भी गैरकानूनी, पूर्वाग्रहपूर्ण कार्य है।" (रूसी भाषा का व्याख्यात्मक शब्दकोश "बी. डाहल)। प्रारंभ में, अपराध बोध शब्द का अर्थ या तो हुई वास्तविक क्षति या हुई क्षति के लिए भौतिक मुआवजा था। दोषी - जिसने कानूनों या समझौतों का उल्लंघन किया है और उसे नुकसान की भरपाई करनी होगी।

"दोषी" होना और "दोषी महसूस करना" के बीच एक बड़ा अंतर है। एक व्यक्ति तब दोषी होता है जब वह पहले से जानता है कि वह किसी को या अपने कार्य या शब्द से नुकसान पहुंचा सकता है या नुकसान पहुंचा सकता है और फिर भी ऐसा करता है। दोष आमतौर पर उन लोगों के लिए पहचाना जाता है जिन्होंने जानबूझकर या आपराधिक लापरवाही के कारण क्षति पहुंचाई है।

ऐसे बहुत से लोग हैं जो खुद को दोषी मानते हैं, हालांकि वास्तव में जानबूझकर कोई क्षति नहीं पहुंचाई गई थी। वे निर्णय लेते हैं कि वे दोषी हैं, क्योंकि वे उस "आंतरिक आवाज़" को सुनते हैं जो उन पर अक्सर झूठे विश्वासों और विश्वासों के आधार पर न्याय करती है और उन पर आरोप लगाती है, जिनके बारे में, एक नियम के रूप में, बचपन में सीखा गया था।

अपराध- आत्म-आरोप और आत्म-निंदा के प्रति किसी व्यक्ति की अनुत्पादक और यहां तक ​​कि विनाशकारी भावनात्मक प्रतिक्रिया। अपराध की भावना, संक्षेप में, स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता है - यह आत्म-अपमान, आत्म-ध्वजारोपण, आत्म-दंड की इच्छा है।

"आंतरिक प्रोकीपॉप" की आवाज़ के प्रभाव में, जो वाक्य "यह सब आपकी वजह से है" सुनाता है, ऐसे लोग इस तथ्य को भूल जाते हैं कि उनका वास्तव में बुरा करने का कोई इरादा नहीं था, और वैसे "भूल जाओ" यह पता लगाने के लिए कि क्या उन्होंने कोई क्षति पहुंचाई है।

एक व्यक्ति को जो उसने किया या बदल सकता था और जो नहीं किया उसकी तुलना में जो उसने नहीं किया या नहीं बदल सका, उसके लिए अपराध की भावना का अनुभव बहुत अधिक होता है। निराधार, अनावश्यक और विनाशकारी अपराधबोध के संचय से बचा जा सकता है और बचना भी चाहिए। विक्षिप्त अपराधबोध से छुटकारा पाना आवश्यक और संभव है।

लेकिन जब अपराध वास्तव में हुआ हो तब भी अपराध की भावना विनाशकारी बनी रहती है।

इस बीच, वास्तव में पहुंचाई गई क्षति के तथ्य की पहचान के परिणामस्वरूप, लोग विभिन्न अनुभवों का अनुभव करने में सक्षम होते हैं।

अपराधबोध का एक विकल्प विवेक और जिम्मेदारी का अनुभव है। हमारी राय में, एक ओर अपराधबोध और दूसरी ओर विवेक और ज़िम्मेदारी के बीच अंतर कार्डिनल है। और यद्यपि ये मौलिक रूप से अलग चीजें हैं, बहुत से लोग उनके बीच के अंतर को नहीं देखते हैं और नहीं समझते हैं और अक्सर इन अवधारणाओं को एक-दूसरे के साथ भ्रमित करते हैं।

विवेक एक आंतरिक प्राधिकरण है जो नैतिक आत्म-नियंत्रण और किसी के स्वयं के विचारों, भावनाओं, किए गए कार्यों, किसी की स्वयं की पहचान के साथ उनके पत्राचार, उनके बुनियादी जीवन मूल्यों और लक्ष्यों के बारे में मूल्यांकन करता है।

विवेक स्वयं को अस्वीकृत कार्यों (आंतरिक कार्यों सहित) पर एक आंतरिक, अक्सर अचेतन प्रतिबंध के रूप में प्रकट करता है, साथ ही आंतरिक दर्द की भावना भी प्रकट करता है जो एक व्यक्ति को उन प्रतिबद्ध कार्यों के खिलाफ आंतरिक नैतिक अधिकार के विरोध के बारे में संकेत देता है जो उनकी अपनी गहरी प्रणाली का खंडन करते हैं। मूल्य और आत्म-पहचान। मायकी, अंतरात्मा का "क्रोध" उस स्थिति से संबंधित है जब किसी व्यक्ति ने, कुछ कारणों से, अपने स्वयं के नैतिक सिद्धांत का उल्लंघन किया है और उसे रोजमर्रा की जिंदगी में इसी तरह के कार्यों से दूर रखने के लिए कहा जाता है।

विवेक का जिम्मेदारी की भावना से गहरा संबंध है। विवेक जिम्मेदारी के मानकों सहित नैतिक मानकों को पूरा करने के लिए एक शक्तिशाली आंतरिक आवेग का कारण बनता है।

जिम्मेदारी अपनी और दूसरों की देखभाल करने की आवश्यकता की एक ईमानदार और स्वैच्छिक मान्यता है। जिम्मेदारी की भावना ग्रहण किए गए दायित्वों को पूरा करने की इच्छा है और, यदि वे पूरे नहीं होते हैं, तो गलतियों को स्वीकार करने और हुई क्षति की भरपाई करने की तत्परता, उन कार्यों को करना जो त्रुटि को ठीक करने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, ज़िम्मेदारी को आम तौर पर इरादे की परवाह किए बिना पहचाना जाता है: जिसने भी यह किया है वही जवाब देता है।

दोषी महसूस करते हुए, एक व्यक्ति खुद से कहता है: "मैं बुरा हूं, मैं सजा का हकदार हूं, मुझे कोई माफी नहीं है, मेरे हाथ ढीले हो रहे हैं।" लाक्षणिक रूप से, इसे "भारी बोझ" या "जो कुतरता है" के रूप में वर्णित किया गया है।

जब कोई व्यक्ति अपने ही अपराध बोध में डूब जाता है, अपनी गलतियों के लिए खुद को डांटता है, तो अपनी गलतियों का विश्लेषण करना बहुत मुश्किल है - वास्तव में, असंभव - एक जादू की तरह स्थिति को समझें, सही समाधान ढूंढें, वास्तव में कुछ करें स्थिति ठीक करो.

अपने सिर पर राख छिड़कते हुए ("अगर मैंने यह नहीं किया होता या ऐसा नहीं किया होता.... तो सब कुछ अलग होता"), वह अतीत में देखता है और वहीं अटक जाता है। जबकि जिम्मेदारी भविष्य पर नजर रखती है और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती है।

व्यक्तिगत विकास के लिए जिम्मेदारी का पद लेना एक आवश्यक शर्त है। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व विकास का स्तर जितना ऊँचा होता है, वह व्यवहार के ऐसे नकारात्मक नियामक को अपराध बोध के रूप में उपयोग करने की प्रवृत्ति उतनी ही कम होती है।

अपराध बोध व्यक्ति को सबसे गहरा नुकसान पहुंचाता है। जिम्मेदारी की भावना के विपरीत अपराध की भावना अवास्तविक, अस्पष्ट, धुंधली होती है। यह क्रूर और अनुचित है, व्यक्ति को आत्मविश्वास से वंचित करता है, आत्मसम्मान को कम करता है। यह भारीपन और दर्द की भावना लाता है, असुविधा, तनाव, भय, भ्रम, निराशा, निराशा, निराशा, उदासी का कारण बनता है। अपराधबोध व्यक्ति की ऊर्जा को खोखला कर देता है, कमजोर कर देता है और उसकी सक्रियता को कम कर देता है।

अपराध बोध के अनुभव के साथ-साथ किसी अन्य व्यक्ति के संबंध में स्वयं की ग़लती और सामान्य तौर पर स्वयं की "बुराई" की दर्दनाक भावना भी जुड़ी होती है।

क्रोनिक अपराधबोध दुनिया को समझने का एक तरीका बन जाता है, जो शारीरिक स्तर पर भी परिलक्षित होता है, वस्तुतः शरीर को बदलता है, और सबसे पहले, आँख। ऐसे लोगों की मुद्रा झुकी हुई, कंधे मुड़े हुए होते हैं, मानो वे अपने "कूबड़" पर सामान्य "भार" ले जा रहे हों। कई मामलों में सातवें ग्रीवा कशेरुका के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के रोग (स्पष्ट चोटों को छोड़कर) क्रोनिक अपराध बोध से जुड़े होते हैं।

जो लोग बचपन से ही अपने अंदर गंभीर अपराध बोध रखते हैं, जैसे कि वे कम जगह लेना चाहते हैं, उनकी चाल एक विशेष रूप से संकुचित होती है, उनके फेफड़े कभी चौड़े नहीं होते, उन्मुक्त भाव-भंगिमा, तेज़ आवाज़ नहीं होती। उनके लिए अक्सर किसी व्यक्ति की आँखों में देखना मुश्किल होता है, वे लगातार अपना सिर नीचे झुकाते हैं और अपनी आँखें नीची करते हैं, और उनके चेहरे पर अपराध बोध का मुखौटा रहता है।

नैतिक रूप से परिपक्व और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए अपराध की भावना मौजूद नहीं होती है। इस दुनिया में आपके द्वारा उठाए गए हर कदम के लिए, आपके द्वारा किए गए समझौतों के लिए, आपके द्वारा चुने गए विकल्प के लिए और चुनने से इनकार करने के लिए केवल विवेक और जिम्मेदारी की भावना है।

विवेक और ज़िम्मेदारी से जुड़े नकारात्मक अनुभव उस कारण के ख़त्म होने के साथ ख़त्म हो जाते हैं जिसके कारण वे उत्पन्न हुए। और कोई भी गलती करने से ऐसा व्यक्ति थकाऊ आंतरिक संघर्ष की ओर नहीं जाता है, उसे "बुरा" महसूस नहीं होता है - वह बस गलतियों को सुधारता है और जीवित रहता है। और यदि किसी विशिष्ट गलती को सुधारा नहीं जा सकता है, तो वह भविष्य के लिए एक सबक सीखता है और इसकी स्मृति उसे ऐसी गलतियाँ न करने में मदद करती है।

मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि आत्म-दंड और आत्म-अपमान पर आधारित अपराध की भावना स्वयं पर निर्देशित होती है। अपराधबोध और आत्म-प्रशंसा की भावनाओं से लीन व्यक्ति दूसरे की वास्तविक भावनाओं और जरूरतों के अनुरूप नहीं है।

साथ ही, विवेक के कारण उत्पन्न भावनाओं में कार्य के लिए पछतावा और पीड़ित के लिए सहानुभूति शामिल है। वे, अपने स्वभाव से, दूसरे व्यक्ति की स्थिति की ओर उन्मुख होते हैं, "उसका दर्द मुझे दुख देता है।"

किसी के वास्तविक अपराध को स्वीकार करने की तत्परता जिम्मेदारी के संकेतकों में से एक है, लेकिन अपने आप में पर्याप्त नहीं है। अपराधबोध की भावनाएँ भी (हालाँकि हमेशा नहीं) उसे स्वीकारोक्ति के लिए प्रेरित कर सकती हैं। हालाँकि, किसी के अपराध को स्वीकार करने के तथ्य को अक्सर पर्याप्त प्रायश्चित के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। आप अक्सर घबराहट सुन सकते हैं: - "अरे, मैंने स्वीकार किया कि मैं दोषी था और माफी मांगी - आप मुझसे और क्या चाहते हैं?"। लेकिन पीड़ित के लिए, यह, एक नियम के रूप में, पर्याप्त नहीं है, और अगर उसे इसमें आंतरिक सच्चाई महसूस नहीं होती है, तो उसे इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। वह त्रुटि को सुधारने या क्षति की भरपाई के लिए विशिष्ट उपायों के बारे में सुनना चाहता है। यह और भी आवश्यक है, खासकर यदि इसे ठीक करना असंभव है, तो ईमानदारी से दूसरे के प्रति सहानुभूति और खेद व्यक्त करें, साथ ही (यदि कार्रवाई जानबूझकर की गई हो) ईमानदारी से कोई पश्चाताप न करें। यह सब न केवल घायल के लिए जरूरी है, बल्कि जिसने वास्तविक क्षति पहुंचाई है, उसे भी राहत मिलती है।

हमारे अंदर अपराध की भावना कहां से आती है और विनाशकारी होने के बावजूद यह इतनी व्यापक क्यों है?

लोग उन स्थितियों में स्वयं को दोष क्यों देते हैं जब वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं होते? सच तो यह है कि अपराधबोध असहायता को ढक लेता है।

अपराध की भावना बचपन में एक ओर बच्चे के मानसिक विकास की विशेषताओं और दूसरी ओर माता-पिता के प्रभाव के तहत रखी जाती है।

3-5 साल की उम्र वह उम्र होती है जब अपराध की तीव्र भावना व्यवहार के नकारात्मक आंतरिक नियामक के रूप में विकसित हो सकती है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे में अनुभव करने की क्षमता पैदा होती है, जिसे उसके माता-पिता जल्दी से खोज लेते हैं और उपयोग।

यह आयु काल इसके लिए उपयुक्त भूमि उपलब्ध कराता है। "रचनात्मक पहल या अपराधबोध" को एरिक एरिकसन इस अवधि और बाल विकास की मुख्य दुविधा कहते हैं।

इस उम्र में एक बच्चे में स्वाभाविक रूप से अपराध की भावना उत्पन्न होती है, जो इस अवधि में वह जो अनुभव कर रहा है उससे जुड़ी असहायता और शर्म की भयानक भावना के खिलाफ मनोवैज्ञानिक बचाव के रूप में। उसकी सर्वशक्तिमानता की भावना का पतन। बच्चा अनजाने में दो बुराइयों में से कमतर अपराध को चुनता है। मानो उसने अनजाने में खुद से कहा, "मुझे पहले से ही लगता है कि मैं सब कुछ नहीं कर सकता, यह असहनीय है, नहीं, इस बार यह काम नहीं कर सका, लेकिन सामान्य तौर पर मैं यह कर सकता हूं।" मैं कर सकता था, लेकिन मैंने किया। तो - मैं दोषी हूँ. मैं जल्दबाज़ी करूँगा और अगली बार कोशिश करने पर सफल हो जाऊँगा।

माता-पिता के अनुकूल प्रभाव से, बच्चा धीरे-धीरे अपनी अक्षमता को स्वीकार करता है, अपराध की भावनाओं पर काबू पाता है और टीवी ओपचेस्की पहल के सफल विकास के पक्ष में दुविधा का समाधान हो जाता है।

कई वर्षों तक और कभी-कभी शेष जीवन तक बच्चे पर माता-पिता के प्रतिकूल प्रभाव के कारण, रचनात्मक पहल की अभिव्यक्ति पर अपराधबोध और प्रतिबंधों का अनुभव करने की प्रवृत्ति बनी रहती है। अपराधबोध का "बोझ" जो एक व्यक्ति बचपन से लेकर वयस्कता में भी ढोता रहा है, उसे लोगों के साथ रहने और संवाद करने से रोकता है।

ध्यान दें कि यद्यपि अपराध की पुरानी भावनाओं की उत्पत्ति मुख्य रूप से 3-5 साल की उम्र में होती है, एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में अपराध की भावनाओं का अनुभव करने की प्रवृत्ति वयस्कता में भी विकसित हो सकती है। उम्र बढ़ने के साथ, यहां तक ​​​​कि अपेक्षाकृत अनुकूल बचपन के साथ भी। तो, गंभीर बीमारी और प्रियजनों की मृत्यु सहित एक महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव करने की प्रक्रिया में अपराध की भावना विरोध के चरण की अभिव्यक्ति के अनिवार्य रूपों में से एक है। जो कुछ हुआ उसकी भयावहता का विरोध करते हुए, जो कुछ हुआ उसके साथ समझौता करने से पहले, अपनी असहायता को स्वीकार करते हुए और शोकपूर्ण विलाप शुरू करते हुए, लोग मोक्ष के लिए कुछ नहीं करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह उद्देश्यपूर्ण रूप से बिल्कुल असंभव था। अनुकूल बचपन के साथ, अपराध की ऐसी भावना जल्द ही दूर हो जाती है। यदि किसी व्यक्ति में बचकानी अपराध बोध की भावना है, तो किसी नुकसान के लिए अस्तित्वहीन अपराधबोध कई वर्षों तक व्यक्ति की आत्मा में बना रह सकता है, और आघात का अनुभव करने की प्रक्रिया खो जाती है और समाप्त नहीं होती है।

इस प्रकार, उन स्थितियों में असहायता और शर्मिंदगी का अनुभव करने के बजाय जहां हम कमजोर हैं और कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, लोग अपराध बोध को "पसंद" करते हैं, जो कि भ्रामक आशा है कि सब कुछ अभी भी ठीक किया जा सकता है।

कपड़े धोने के उपयोग का एक अच्छा उपयोग है, जिसे वे लिप्त करते हैं और दोषी के अपराध के साथ ईंधन भरते हैं, उसी ओपम तक नकली होते हैं। अपराधबोध पर इस प्रकार का दबाव मुख्य लीवरों में से एक है जिसका उपयोग माता-पिता उसमें व्यवहार का एक आंतरिक नियामक बनाने के लिए करते हैं (जिसे वे विवेक और जिम्मेदारी के साथ भ्रमित करते हैं), और विशिष्ट परिस्थितियों में बच्चे के त्वरित प्रबंधन के लिए। प्रेरक अपराध बोध एक प्रकार का चाबुक बन जाता है, जो माता-पिता बच्चे को उन कार्यों के लिए प्रेरित करने की कोशिश कर रहे हैं, इसके अलावा, एक चाबुक जो उत्तर जिम्मेदारी की भावना के पालन-पोषण की जगह लेता है। और माता-पिता, एक नियम के रूप में, इसका सहारा लेते हैं, क्योंकि वे स्वयं बिल्कुल उसी तरह से पले-बढ़े हैं और अभी भी अपने शाश्वत अपराध से छुटकारा नहीं पा सके हैं।

वास्तव में किसी बच्चे को दोष देना गलत है। सिद्धांत रूप में, उसके माता-पिता उस पर जो आरोप लगाते हैं, उसके लिए वह दोषी नहीं हो सकता, क्योंकि वह आम तौर पर अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेता है और इसे सहन करने में सक्षम नहीं है। और वयस्क आसानी से अपनी ज़िम्मेदारी बच्चे पर डाल देते हैं।

उदाहरण के लिए: क्रिस्टल फूलदान तोड़ने के लिए एक बच्चे को डांटा जाता है या फटकार लगाई जाती है। हालाँकि, यह स्पष्ट है कि जब घर में कोई छोटा बच्चा होता है, तो माता-पिता को कीमती सामान हटा देना चाहिए, यह उनकी जिम्मेदारी है। यदि टूटे फूलदान के लिए कोई जिम्मेदार है, तो माता-पिता, क्योंकि बच्चा अभी भी अपने प्रयासों को माप नहीं सकता है, अपने मोटर कौशल, अपनी भावनाओं और आग्रहों को नियंत्रित नहीं कर सकता है, और निश्चित रूप से, ओह, अभी तक कारण और प्रभाव को ट्रैक करने में सक्षम नहीं है। रिश्ते और उनके कार्यों के परिणाम। वयस्क लोग जो बच्चे की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को नहीं समझते हैं, वे पहले उसे उन क्षमताओं का श्रेय देते हैं जो उसके पास नहीं हैं, और फिर वे कथित तौर पर जानबूझकर की गई अनुपस्थिति के कारण किए गए कार्यों के लिए उसे दोषी ठहराते हैं। उदाहरण के लिए: "आप जानबूझकर सो नहीं जाते और मेरे लिए खेद महसूस नहीं करते, मुझे आराम नहीं करने देते, लेकिन मैं बहुत थक गया हूं" या "क्या आप सड़क पर साफ-सुथरे तरीके से नहीं खेल सकते थे, अब मैं' मैं आऊंगा तुम्हारी जैकेट धो दूंगा, और मैं पहले से ही थक गया हूं।

इससे भी बदतर, अक्सर माता-पिता और अन्य वयस्क बच्चे को अनुचित अल्टीमेटम देते हैं: "यदि आप अपना अपराध स्वीकार नहीं करते हैं, तो मैं आपसे बात नहीं करूंगा।" और बच्चे को बहिष्कार की धमकी (जो एक बच्चे के लिए असहनीय है) या शारीरिक दंड के डर से अस्तित्वहीन अपराध स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जाता है।

अपराधबोध पर दबाव एक चालाकीपूर्ण प्रभाव है, जो निस्संदेह मानस के लिए विनाशकारी है।

कुछ समय के लिए, बच्चा गंभीर रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है कि उसके साथ क्या हो रहा है, इसलिए, वह अपने माता-पिता के सभी कार्यों को अंकित मूल्य पर लेता है और इसके बजाय, माता-पिता के हेरफेर के विनाशकारी प्रभाव का विरोध करता है। , आज्ञाकारी रूप से उनका पालन करता है।

और इस सब के परिणामस्वरूप, वह विश्वास करना शुरू कर देता है कि वह दोषी है, गैर-मौजूद पापों के लिए अपने अपराध को महसूस करता है और, परिणामस्वरूप, खुद को हमेशा महसूस करता है और सब कुछ nym होना चाहिए।

इस तरह के अनुचित, एक नियम के रूप में, अपराध की भावना पर माता-पिता और अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों का अचेतन और असंगत दबाव बच्चे के सिर में भ्रम पैदा करता है। वह यह समझना बंद कर देता है कि उससे क्या अपेक्षित है - अपराधबोध की भावना या किसी त्रुटि का सुधार। और यद्यपि शैक्षिक योजना के अनुसार, यह माना जाता है कि, कुछ बुरा करने पर, बच्चे को अपराध की भावना का अनुभव करना चाहिए और तुरंत अपनी गलती को सुधारने के लिए दौड़ना चाहिए, इसके विपरीत, वह सीखता है कि क्या अनुभव करना है और अपने अपराध को प्रदर्शित करना है - यह किसी अपराध के लिए पर्याप्त भुगतान है। और अब, गलतियों को सुधारने के बजाय, माता-पिता को केवल दोषी नज़र आती है, माफ़ी की गुहार - "नहीं, कृपया, मुझे माफ़ कर दो, मैं अब वैसा नहीं रहूँगा" - और उसकी भारी, दर्दनाक, अपराध की विनाशकारी भावनाएँ। और इस तरह अपराधबोध की भावना ज़िम्मेदारी की जगह ले लेती है।

विवेक और जिम्मेदारी का निर्माण अपराधबोध की भावना से कहीं अधिक कठिन है और इसके लिए स्थितिजन्य नहीं, बल्कि रणनीतिक प्रयासों की आवश्यकता होती है।

तिरस्कार और निंदा - "आप कितने शर्मनाक हैं!" "आप ऐसा कैसे कर सकते हैं, यह गैरजिम्मेदाराना है!" - केवल अपराध बोध पैदा करने में सक्षम हैं।

विवेक और ज़िम्मेदारी के लिए निंदा की आवश्यकता नहीं है, बल्कि उसके आस-पास के लोगों और स्वयं उसके लिए अपरिहार्य परिणामों के बारे में बच्चे को धैर्यपूर्वक और सहानुभूतिपूर्ण स्पष्टीकरण की आवश्यकता है। सही कार्य। जिसमें एक ओर उनका दर्द, अपराध बोध नहीं बल्कि सहानुभूति जागृत होना और दूसरी ओर अन्य लोगों का उनसे अपरिहार्य भावनात्मक अलगाव शामिल है, अगर वह दूर है तो हम इस तरह का व्यवहार करेंगे। और निःसंदेह जिस चीज़ को वह नियंत्रित नहीं कर सकता, उसके लिए बच्चे की कोई अनुचित आलोचना नहीं होनी चाहिए।

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी बीमारी को रोकना उसका इलाज करने से कहीं अधिक आसान है। कई बीमारियों की रोकथाम मुश्किल नहीं है, लेकिन तभी जब व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखे और इसे अपने जीवन का सबसे महत्वपूर्ण रणनीतिक संसाधन माने। संपूर्ण सभ्य विश्व में अपने स्वास्थ्य के प्रति हमारे देश की तुलना में बिल्कुल भिन्न दृष्टिकोण है। हमारे देश में चिकित्सा मुख्य रूप से उपचारात्मक है और अक्सर लोग डॉक्टर के पास तब जाते हैं जब बीमारी पहले से ही चल रही होती है।

इस खंड में, हम स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने और कुछ बीमारियों की रोकथाम के लिए कुछ सिफारिशें देने का प्रयास करेंगे। याद रखें: कई सरल और आसान नियमों का पालन करने से भविष्य में गंभीर समस्याओं से बचाव हो सकता है।

रूसी: [А] , , , , , , झ , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
अंग्रेजी: ए, बी, सी, डी, ई, एफ, जी, एच, आई, जे, के, एल, एम, एन, ओ, पी, क्यू, आर, एस, टी, यू, वी, डब्ल्यू, एक्स, वाई, जेड
प्रारंभ होता है: AB , AB , AG , AD , AZ , AK , AL , AM , AN , AP , AR , AS , AT

अपराध

अपराध- दोष, दुष्कर्म, दूसरों के समक्ष किए गए कदाचार की जिम्मेदारी। अपराध- सामान्य अर्थ में - एक व्यक्तिपरक या सामाजिक विशेषता जो प्रतिबद्ध कृत्यों के लिए ज़िम्मेदारी की उपस्थिति निर्धारित करती है। समान परिस्थितियों में कुछ सामाजिक समूहों या व्यक्तियों के नैतिक दृष्टिकोण पर निर्भर करता है अपराधउपस्थित हो भी सकता है और नहीं भी। में मनोविज्ञानअपराधबोध एक जटिल भावना है, अर्थात् बुरा होना, या किसी का ऋणी होना। बुरे कर्म करने से परहेज करने वाला व्यक्ति अन्य लोगों द्वारा निंदा किए जाने की अपेक्षा अपने विवेक से अधिक डरता है। अक्सर अपराधकिसी ऐसे व्यक्ति का पीछा करता है जिसके लिए वास्तव में कोई अपराध बोध नहीं है।

पता लगाना अपराधबोध क्या है?कठिन। कुछ लोग इसे व्यवहार का आंतरिक नियामक मानते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि यह एक दर्दनाक जटिलता है। अपराधबोध उन स्थितियों में प्रकट होता है जहां व्यक्ति अपनी गलती को देखना या सुधारना नहीं चाहता है; दूसरों को अपने अच्छे इरादों के बारे में समझाने की कोशिश करते हुए, किसी भी चीज़ की ज़िम्मेदारी नहीं लेना चाहता। अपराधबोध आपको उस चीज़ पर विश्वास रखने में मदद करता है जो आप सबसे अच्छा करना चाहते थे, यह दिखाकर खुद को सही ठहराने की कोशिश करते हैं कि आप खुद को कितना दोषी मानते हैं। जब आप दोषी महसूस करते हैं, तो आप हीन महसूस करते हैं। जब कोई व्यक्ति खुद को और अपनी स्थिति को सही करने का प्रयास करता है, तो अपराध की भावना गायब हो जाती है। यदि आप अपनी आत्मा और इच्छाओं के अनुसार जीते हैं और कार्य करते हैं, तो अपराधबोध जीवन में मदद करेगा।

बड़ी संख्या में लोगों का दोषी महसूस करना आम बात है, लेकिन वास्तव में जानबूझकर कोई नुकसान नहीं पहुंचाया गया था। ऐसे लोग अक्सर झूठी मान्यताओं और विश्वासों के आधार पर सोचते हैं कि वे दोषी हैं, जो बचपन से ही उनके दिमाग में ठूंस दिए गए हैं।

अपराध- आत्म-आरोप और आत्म-निंदा के प्रति व्यक्ति की विनाशकारी भावनात्मक प्रतिक्रिया। अपराध की भावना को स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता के बराबर माना जाता है, यह एक व्यक्ति को स्वयं की निंदा करने, आत्म-ध्वजारोपण में संलग्न करने और आत्म-दंड की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है।

एक व्यक्ति को जो उसने किया या बदल सकता था और जो नहीं किया उसकी तुलना में जो उसने नहीं किया या नहीं बदल सका उसके लिए अधिक बार अपराध बोध का अनुभव करता है। विक्षिप्त अपराधबोध से अवश्य ही छुटकारा पाया जा सकता है। लेकिन जब अपराध वास्तव में हुआ हो तब भी अपराध की भावना विनाशकारी बनी रहती है। इस बीच, वास्तव में पहुंचाई गई क्षति के तथ्य को समझने के परिणामस्वरूप, लोग विभिन्न अनुभवों का अनुभव करने में सक्षम होते हैं।

अपराधसबसे गहरा नुकसान पहुंचाता है. जिम्मेदारी की भावना के विपरीत अपराध की भावना अवास्तविक, अस्पष्ट, अस्पष्ट है। यह क्रूर और अनुचित है, व्यक्ति को आत्मविश्वास से वंचित करता है, आत्म-सम्मान को कम करता है। यह भारीपन और दर्द की भावना लाता है, असुविधा, तनाव, भ्रम, निराशा, निराशा, निराशावाद, लालसा का कारण बनता है। अपराध बोध नष्ट कर देता है और ऊर्जा छीन लेता है, कमजोर कर देता है, व्यक्ति की गतिविधि को कम कर देता है।

जब कोई व्यक्ति अपराध बोध में डूब जाता है, अपनी गलतियों के लिए खुद को डांटता है, तो उसके लिए अपनी गलतियों का विश्लेषण करना, स्थिति को कैसे सुधारा जाए, इसके बारे में सोचना, सही समाधान ढूंढना, स्थिति को ठीक करने के लिए वास्तव में कुछ करना बहुत मुश्किल है - वास्तव में असंभव है। .

नैतिक रूप से परिपक्व और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए अपराधबोध मौजूद नहीं है। इस दुनिया में आपके द्वारा उठाए गए हर कदम के लिए, आपके द्वारा किए गए समझौतों के लिए, आपके द्वारा चुने गए विकल्प के लिए और चुनने से इनकार करने के लिए केवल जिम्मेदारी की भावना है। नकारात्मक अनुभव, संबंधित अंतरात्मा की आवाजऔर दायित्व उस कारण के ख़त्म होने के साथ समाप्त हो जाता है जिसके कारण वे उत्पन्न हुए थे। और कोई भी गलती करने से ऐसा व्यक्ति थकाऊ आंतरिक संघर्ष की ओर नहीं जाता है, उसे "बुरा" महसूस नहीं होता है - वह बस गलती को सुधारता है और जीवित रहता है। और यदि किसी विशिष्ट गलती को सुधारा नहीं जा सकता है, तो वह भविष्य के लिए एक सबक सीखता है और इसकी स्मृति उसे ऐसी गलतियाँ न करने में मदद करती है।

मैं उस पर जोर देना चाहूंगा अपराधपर आधारित स्वयं सजाऔर अपना अपमान, - स्वयं की ओर निर्देशित है। अपराधबोध और आत्म-प्रशंसा से ग्रस्त व्यक्ति दूसरे की वास्तविक भावनाओं और जरूरतों के अनुरूप नहीं है। जबकि अंतरात्मा के कारण उत्पन्न भावनाओं में कृत्य के प्रति पछतावा और पीड़ित के प्रति सहानुभूति शामिल होती है। वे, अपने सार में, किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति पर केंद्रित होते हैं - "उसका दर्द मुझे दुख देता है।"

स्वीकार करने की इच्छा असली अपराध- जिम्मेदारी के संकेतकों में से एक, लेकिन अपने आप में अपर्याप्त। अपराधबोध की भावनाएँ भी (हालाँकि हमेशा नहीं) उसे स्वीकारोक्ति के लिए प्रेरित कर सकती हैं। हालाँकि, किसी के अपराध को स्वीकार करने के तथ्य को अक्सर पर्याप्त प्रायश्चित के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। आप अक्सर घबराहट सुन सकते हैं: - "ठीक है, मैंने स्वीकार किया कि मैं दोषी था और माफी मांगी - आप मुझसे और क्या चाहते हैं?"। लेकिन यह, एक नियम के रूप में, पीड़ित के लिए पर्याप्त नहीं है, और अगर उसे इसमें आंतरिक सच्चाई महसूस नहीं होती है, तो उसे इसकी बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है। वह गलती को सुधारने या हुई क्षति की भरपाई के लिए विशिष्ट उपायों के बारे में सुनना चाहता है। यह और भी आवश्यक है, खासकर यदि इसे ठीक करना असंभव है, तो ईमानदारी से दूसरे के प्रति सहानुभूति और खेद व्यक्त करें, साथ ही (यदि कार्रवाई जानबूझकर की गई हो) ईमानदार पश्चाताप भी करें। यह सब न केवल पीड़ित के लिए आवश्यक है, बल्कि वास्तविक क्षति पहुंचाने वाले को भी राहत पहुंचाता है। हमारे अंदर अपराध की भावना कहां से आती है और विनाशकारी होने के बावजूद यह इतनी व्यापक क्यों है?

लोग उन स्थितियों में स्वयं को इतना दोष क्यों देते हैं जहां वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं? मुद्दा यह है कि अपराध बोध ढक देता है बेबसी. अपराधबोध की भावना बचपन में ही प्रभाव में आ जाती है बच्चे के मानसिक विकास की विशेषताएंएक ओर, और दूसरी ओर माता-पिता का प्रभाव।

3-5 साल की उम्र वह उम्र होती है जब अपराधबोध की लगातार भावना व्यवहार के नकारात्मक आंतरिक नियामक के रूप में विकसित हो सकती है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे में इसे अनुभव करने की क्षमता होती है, जिसे उसके माता-पिता जल्दी से खोजते हैं और उपयोग करते हैं। . यह आयु काल इसके लिए उपयुक्त भूमि उपलब्ध कराता है।

इस उम्र में बच्चे में अपराधबोध की भावना स्वाभाविक रूप से पैदा होती है। मनोवैज्ञानिक सुरक्षाएक भयानक एहसास से बेबसीऔर शर्मइस अवधि के दौरान उनके द्वारा अनुभव की गई उनकी सर्वशक्तिमानता की भावना के पतन से जुड़ा हुआ है। बच्चा अनजाने में दो बुराइयों में से कमतर अपराध को चुनता है। मानो उसने अनजाने में खुद से कहा, "मुझे पहले से ही लगता है कि मैं सब कुछ नहीं कर सकता, यह असहनीय है, नहीं, इस बार यह काम नहीं कर सका, लेकिन वास्तव में मैं यह कर सकता हूं।" मैं कर सकता था, लेकिन मैंने किया। तो, यह मेरी गलती है. मुझे कष्ट होगा, और अगली बार यदि मैं प्रयास करूंगा तो सफल होऊंगा।”

माता-पिता के अनुकूल प्रभाव से बच्चा धीरे-धीरे अपने सर्वशक्तिमान न होने को स्वीकार कर लेता है। अपराधबोध पर काबू पाता हैऔर रचनात्मक पहल के सफल विकास के पक्ष में दुविधा का समाधान हो जाता है। माता-पिता के प्रतिकूल प्रभाव से, बच्चे में कई वर्षों तक, और कभी-कभी जीवन भर, रचनात्मक पहल की अभिव्यक्ति पर अपराधबोध और प्रतिबंधों का अनुभव करने की प्रवृत्ति होती है। अपराधबोध का "बोझ" जो एक व्यक्ति बचपन से लेकर वयस्कता तक झेलता है, जारी रहता है उसके जीवन में हस्तक्षेप करेंऔर लोगों से संवाद करने के लिए.

ध्यान दें कि यद्यपि दीर्घकालिक अपराधबोध की उत्पत्ति मुख्य रूप से 3-5 वर्ष की आयु में होती है, रक्षा तंत्र के रूप में दोषी महसूस करने की प्रवृत्ति वयस्कता में भी विकसित हो सकती है, यहाँ तक कि अपेक्षाकृत अनुकूल बचपन के साथ भी। इस प्रकार, गंभीर बीमारी और प्रियजनों की मृत्यु सहित महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव करने की प्रक्रिया में अपराध की भावना विरोध चरण की अनिवार्य अभिव्यक्तियों में से एक है। जो कुछ हुआ उसकी भयावहता का विरोध करते हुए, जो कुछ हुआ उससे सहमत होने से पहले, अपनी असहायता को स्वीकार करते हुए और फूट-फूट कर शोक मनाने लगते हैं, लोग खुद को दोषी मानते हैं कि उन्होंने उन्हें बचाने के लिए कुछ नहीं किया, इस तथ्य के बावजूद कि यह वस्तुगत रूप से बिल्कुल असंभव था। अनुकूल बचपन के साथ, अपराध की यह भावना जल्द ही दूर हो जाती है। यदि किसी व्यक्ति के पास है बच्चों का अपराध बोध जटिल, हानि के लिए अस्तित्वहीन अपराधबोध कई वर्षों तक व्यक्ति की आत्मा में बना रह सकता है, और हानि के आघात का अनुभव करने की प्रक्रिया समाप्त नहीं होती है।

इस प्रकार, उन स्थितियों में असहायता और शर्मिंदगी का अनुभव करने के बजाय जहां हम कमजोर हैं और कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, लोग अपराध बोध को "पसंद" करते हैं, जो एक भ्रामक आशा है कि सब कुछ अभी भी ठीक किया जा सकता है। माता-पिता के वे प्रतिकूल प्रभाव जो उत्पन्न करते हैं और स्थायी रूप धारण कर लेते हैं अपराध, वास्तव में कम हो गए हैं सीधे आरोपऔर निंदा, इतने ही अच्छे तरीके से निन्दाऔर निन्दा. अपराधबोध पर ऐसा दबाव मुख्य लीवरों में से एक है जिसका उपयोग माता-पिता उसमें व्यवहार का आंतरिक नियामक बनाने के लिए करते हैं (जिसे वे विवेक और जिम्मेदारी के साथ भ्रमित करते हैं), और विशिष्ट परिस्थितियों में बच्चे को तुरंत नियंत्रित करने के लिए। प्रेरित अपराधबोध एक प्रकार का चाबुक बन जाता है, जो माता-पिता बच्चे को उन कार्यों के लिए प्रेरित करना चाहते हैं, इसके अलावा, एक चाबुक जो जिम्मेदारी की भावना के पालन-पोषण की जगह ले लेता है। और माता-पिता, एक नियम के रूप में, इसका सहारा लेते हैं, क्योंकि वे स्वयं बिल्कुल उसी तरह से पले-बढ़े हैं और अभी भी अपने शाश्वत अपराध से छुटकारा नहीं पा सके हैं।

बच्चे को दोष दो, वास्तव में, गलत. सिद्धांत रूप में, उसके माता-पिता उस पर जो आरोप लगाते हैं, उसके लिए उसे दोषी नहीं ठहराया जा सकता, क्योंकि वह आम तौर पर अपने कार्यों के लिए ज़िम्मेदारी नहीं लेता है और इसे सहन करने में सक्षम नहीं है। और वयस्क आसानी से अपनी ज़िम्मेदारी बच्चे पर डाल देते हैं। उदाहरण के लिए: क्रिस्टल फूलदान तोड़ने के लिए एक बच्चे को डांटा जाता है या फटकार लगाई जाती है। हालाँकि, यह स्पष्ट है कि जब घर में कोई छोटा बच्चा होता है, तो माता-पिता को कीमती सामान हटा देना चाहिए, यह उनकी जिम्मेदारी है। यदि टूटे फूलदान के लिए कोई जिम्मेदार है, तो माता-पिता, क्योंकि बच्चा अभी तक अपने प्रयासों को मापने, अपने मोटर कौशल, अपनी भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है, और निश्चित रूप से, अभी तक कारण-और- का पता लगाने में सक्षम नहीं है। रिश्तों पर प्रभाव और उसके कार्यों के परिणाम। जो वयस्क बच्चे की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को नहीं समझते हैं, वे पहले उसे उन क्षमताओं का श्रेय देते हैं जो उसके पास नहीं हैं, और फिर अनुपस्थिति के कारण किए गए कार्यों के लिए उसे दोषी ठहराते हैं, जैसे कि वे जानबूझकर किए गए थे। उदाहरण के लिए: "आप जानबूझकर सोते नहीं हैं और मेरे लिए खेद महसूस नहीं करते हैं, मुझे आराम नहीं करने देते हैं, लेकिन मैं बहुत थक गया हूं" या "क्या आप सड़क पर साफ-सुथरे तरीके से नहीं खेल सकते थे, अब मुझे ऐसा करना होगा" अपनी जैकेट धो लो, और मैं पहले से ही थक गया हूँ।"

इससे भी बदतर, अक्सर माता-पिता और अन्य वयस्क बच्चे को अनुचित अल्टीमेटम देते हैं: "यदि आप अपना अपराध स्वीकार नहीं करते हैं, तो मैं आपसे बात नहीं करूंगा।" और बच्चे को बहिष्कार की धमकी (जो एक बच्चे के लिए असहनीय है) या शारीरिक दंड के दर्द के तहत अस्तित्वहीन अपराध स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जाता है।

अपराध बोध का दबाव- यह एक जोड़-तोड़ वाला प्रभाव है, जो निस्संदेह मानस के लिए विनाशकारी है। कुछ समय के लिए, बच्चा गंभीर रूप से यह मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है कि उसके साथ क्या हो रहा है, इसलिए वह अपने माता-पिता के सभी कार्यों को अंकित मूल्य पर लेता है और, माता-पिता के हेरफेर के विनाशकारी प्रभावों का विरोध करने के बजाय, आज्ञाकारी रूप से उनका पालन करता है। उन्हें। और इस सबके परिणामस्वरूप, वह यह विश्वास करना सीख जाता है कि वह दोषी है, दोषी महसूस करनाअस्तित्वहीन पापों के लिए और, परिणामस्वरूप, ऐसा महसूस करें जैसे आप हर समय आपके साथ हैं.

ऐसे अनुचित, आमतौर पर अचेतन और असंगत माता-पिता का दबावऔर अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों के अपराधबोध से बच्चे के दिमाग में भ्रम पैदा होता है। वह यह समझना बंद कर देता है कि उससे क्या अपेक्षित है - अपराधबोध की भावना या किसी त्रुटि का सुधार। और यद्यपि शैक्षिक योजना के अनुसार, यह माना जाता है कि, कुछ बुरा करने पर, बच्चे को अपराध की भावना का अनुभव करना चाहिए और तुरंत अपनी गलती को सुधारने के लिए दौड़ना चाहिए, इसके विपरीत, बच्चा सीखता है कि अपने अपराध का अनुभव करना और प्रदर्शित करना है प्रतिबद्ध कदाचार के लिए पर्याप्त भुगतान. और अब, गलतियों को सुधारने के बजाय, माता-पिता को केवल दोषी नज़र आती है, माफ़ी की गुहार - "ठीक है, कृपया मुझे माफ़ कर दो, मैं दोबारा ऐसा नहीं करूँगा" - और उसके अपराधबोध के भारी, दर्दनाक, आत्म-विनाशकारी अनुभव। और इस प्रकार अपराध की भावना जिम्मेदारी की जगह ले लेती है। प्रपत्र अंतरात्मा की आवाजऔर ज़िम्मेदारीअपराधबोध से कहीं अधिक कठिन और इसके लिए स्थितिजन्य नहीं, बल्कि रणनीतिक प्रयासों की आवश्यकता होती है। तिरस्कार और निंदा - "तुम्हें शर्म कैसे नहीं आती!" "आप ऐसा कैसे कर सकते हैं, यह गैरजिम्मेदाराना है!" - केवल अपराधबोध की भावना पैदा कर सकता है।

अंतरात्मा की आवाजऔर ज़िम्मेदारीनिंदा की मांग मत करो, बल्कि धैर्यवान और सहानुभूतिपूर्ण रहो बच्चे को स्पष्टीकरणउसके वास्तव में गलत कार्यों के दूसरों और स्वयं उसके लिए अपरिहार्य परिणाम होंगे। जिसमें एक ओर, उनके दर्द के बारे में, अपराधबोध नहीं, बल्कि सहानुभूति जागृत होना, और दूसरी ओर, अन्य लोगों की उनसे अपरिहार्य भावनात्मक दूरी के बारे में, यदि वह इसी तरह व्यवहार करना जारी रखता है। और निःसंदेह, किसी ऐसी चीज़ के लिए बच्चे की अनुचित आलोचना नहीं की जानी चाहिए जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकता।

मानसिक विकार अपराधबोध की भावना

अपराध बोध. अपराधबोध के कारण और उससे छुटकारा पाने के उपाय |

सभी प्राणियों में अपराध की भावना केवल मनुष्य में ही अंतर्निहित है। लेकिन आपको हमेशा यह तय करना चाहिए कि क्या आप वास्तव में दोषी हैं, या बस ऐसा महसूस करते हैं। अक्सर, यह भावना बिना किसी वास्तविक कारण के उत्पन्न होती है और हमें केवल यही लगता है कि हम किसी चीज़ के लिए दोषी हैं। इस स्थिति में, आपको इस तरह के आध्यात्मिक बोझ से छुटकारा पाने का प्रयास करना चाहिए। ऐसा एक भी व्यक्ति नहीं है जो कुछ कार्यों या शब्दों के लिए अपराध की भावना से अपरिचित हो। लेकिन लोग अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं: कुछ लोग अपनी स्थिति में सकारात्मक क्षणों की तलाश करते हैं, जो उन्हें अपनी गलतियों से सीखने में मदद करता है, जबकि अन्य लोग ऐसी मानसिक पीड़ा का अनुभव करते हैं जो वर्षों तक दूर नहीं होती है। अपराध की भावना लोगों के जीवन को पूरी तरह से बर्बाद कर सकती है, खासकर जिम्मेदार और कर्तव्यनिष्ठ लोगों के जीवन को।

अपराधबोध के कारण.

इस भावना के बहुत सारे प्रकार हैं, यह स्थिति और उन मनोवैज्ञानिक कारणों पर निर्भर करता है जिनके कारण यह होता है। आइए आगे उनमें से कुछ पर नजर डालें।

1. आप दूसरे लोगों पर क्रोधित होने के लिए दोषी महसूस करते हैं। आप आश्वस्त हैं कि क्रोध अच्छे लोगों के लिए पराया है। अपराधबोध की भावनाएँ विशेष रूप से उन स्थितियों में बढ़ जाती हैं जिनमें क्रोध का कारण बहुत करीबी लोग होते हैं। उदाहरण के लिए, माता-पिता किसी बच्चे के बुरे व्यवहार के लिए उस पर क्रोधित होते हैं, उन्हें गुस्सा आता है, लेकिन वे इसे बाहरी रूप से प्रदर्शित नहीं करते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि एक अच्छे माता-पिता को अपने बच्चों पर क्रोधित नहीं होना चाहिए। और तथ्य यह है कि यह, फिर भी, हो रहा है, अपराध की भावना का कारण है। वास्तव में, यह धारणा गलत है कि प्रेम और क्रोध एक साथ मौजूद नहीं हो सकते, वे परस्पर अनन्य नहीं हैं। आप अपने प्रियजन से नाराज हो सकते हैं। लेकिन आपको उदासीन नहीं रहना चाहिए. दोषी महसूस करते हुए, माता-पिता बच्चे को कदाचार के लिए दंडित नहीं करना चाहते हैं, जिसके परिणामस्वरूप अनुदारता होती है।

बच्चे कभी-कभी अपने माता-पिता पर गुस्सा होने पर खुद को दोषी महसूस करते हैं। हम इस तथ्य के आदी हैं कि जिन लोगों ने हमारा पालन-पोषण किया और हमारी देखभाल की, उनके संबंध में नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना गलत है। लेकिन जीवन ऐसे कई उदाहरण जानता है जब इस स्थिति में क्रोध के कारण उत्पन्न होते हैं। इस तरह के अपराध बोध के साथ रहते हुए व्यक्ति स्वतंत्र होने और माता-पिता की इच्छा के विरुद्ध कुछ करने का साहस नहीं कर पाता। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि परिपक्व बच्चे को यह विश्वास हो जाता है कि माता-पिता की राय के विरुद्ध जाना उनके प्रति अपमानजनक होगा। परिणामस्वरूप उनमें अपराधबोध की भावना विकसित होकर उन पर निर्भरता बन जाती है। यदि माता-पिता से संबंध विच्छेद हो गया हो तो इससे भी जीवन भर के लिए अपराधबोध की भावना रह जाती है।

2. आप नकारात्मक भावनाओं के लिए दोषी महसूस करते हैं। ऐसी भावनाओं का एक उदाहरण ईर्ष्या है। फिर, यह गलत धारणा कि ईर्ष्या अपमानजनक है, एक बुद्धिमान और सभ्य व्यक्ति को ऐसी भावना का अनुभव नहीं करना चाहिए। लेकिन, ईर्ष्या और प्यार हमेशा साथ-साथ चलते हैं। यदि आपका प्रिय या प्रेमिका किसी अन्य व्यक्ति पर बहुत ध्यान देता है, उसके साथ संवाद करने की खुशी का अनुभव करते हुए, तो आप ईर्ष्यालु कैसे नहीं हो सकते। ईर्ष्या शिक्षा पर, व्यक्ति के लिंग पर, राष्ट्रीयता पर, बुद्धिमत्ता पर निर्भर नहीं करती है। लेकिन हम यह जरूर कह सकते हैं कि इंसान जितना अधिक प्यार करता है, उसकी ईर्ष्या उतनी ही दर्दनाक होती है। और साथ ही, एक व्यक्ति जितना अधिक पागल होगा, उसे ईर्ष्या का अनुभव होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

नकारात्मक भावनाओं का एक और उदाहरण जो अपराधबोध का कारण बनता है वह है ईर्ष्या। इस मामले में अपराध बोध का कारण पिछले मामले जैसा ही है। ईर्ष्या को अपमानजनक और मूर्खतापूर्ण माना जाता है। हालाँकि, यह फिर से एक गलत बयान है, यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक भावना है जो हमें तब महसूस होती है जब हम देखते हैं कि किसी ने कुछ हासिल किया है या उसके पास कुछ ऐसा है जो हम भी चाहेंगे। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह भौतिक धन है या करियर, या प्रतिभा, या वैवाहिक स्थिति, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जिनसे ईर्ष्या की जा सकती है। जब तक ईर्ष्या तर्क के भीतर मौजूद है, तब तक यह विकास के लिए प्रेरणा के रूप में भी काम कर सकती है। लेकिन, अनुमेय सीमा से अधिक होने पर, यह मानस के लिए "काला" और विनाशकारी हो जाता है।

आपको यह समझना चाहिए कि कोई भी नकारात्मक भावना एक निश्चित सीमा तक रचनात्मक होती है, और उसके बाद आत्मा को क्षत-विक्षत करना शुरू कर देती है। नकारात्मक भावनाओं से डरो मत, अगर वे बहुत तीव्र न हों।

3. आप अपने कार्यों और कर्मों के प्रति दोषी महसूस करते हैं। आपने यह जानते हुए भी कि यह गलत और बुरा है, कोई कार्य किया है। इसका उदाहरण देशद्रोह होगा. यदि कोई व्यक्ति आस्तिक या कर्तव्यनिष्ठ है, तो विश्वासघात के लिए अपराध की भावना उसे लंबे समय तक, कभी-कभी और जीवन भर परेशान करती रहेगी। लेकिन धोखा देना हमेशा अनुचित नहीं होता.

स्थिति से निपटने में मदद के लिए, यह पता लगाने का प्रयास करें कि क्या आपका कार्य इतना बुरा है कि यह आपके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है। क्या होगा अगर यह सिर्फ जनता की राय है, और आपको इस पर निर्भर न रहना सीखना चाहिए।

4. आप लोगों के प्रति उदासीन होने के कारण दोषी महसूस करते हैं। एक उदाहरण पारिवारिक रिश्ते हैं, जब पति-पत्नी में से एक का दूसरे के प्रति रुखा ठंडा हो जाता है, जो उससे प्यार करना जारी रखता है। या, उदाहरण के लिए, एक अच्छा व्यक्ति आप पर अधिक ध्यान देता है, और आप उसका प्रतिदान नहीं कर पाते।

यह अपराध बोध की झूठी भावना है, क्योंकि आप तर्क के आधार पर खुद को किसी से प्यार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, साथ ही प्यार करना बंद भी नहीं कर सकते।

5. आप अपने कुछ कार्यों के परिणामों की कमी के बारे में दोषी महसूस करते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो खुद पर उच्च मांगें रखते हैं। ऐसे लोगों के लिए, "चाहिए" शब्द महत्वपूर्ण है: उन्हें एक विश्वविद्यालय में प्रवेश करना चाहिए, बहुत सारा पैसा कमाना चाहिए, रचनात्मकता में ऊंचाइयों तक पहुंचना चाहिए, आदि। अपने लिए निर्धारित स्तर तक नहीं पहुंचने के कारण, ये लोग महसूस करने लगते हैं दोषी हैं और खुद को हारा हुआ मानते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि सामान्य पृष्ठभूमि पर वे सफल दिखते हैं।

इस मामले में अपराधबोध से छुटकारा केवल जो हासिल किया गया है उससे संतुष्टि प्राप्त करने के कौशल के साथ ही नहीं, बल्कि इसे प्राप्त करने की प्रक्रिया से भी प्राप्त किया जा सकता है।

6. आप किसी अन्य व्यक्ति के लिए वह सब कुछ न कर पाने के लिए दोषी महसूस करते हैं जो आप कर सकते थे। यह अच्छे चरित्र वाले लोगों के लिए विशिष्ट है। वे सब कुछ करने का प्रयास करते हैं ताकि हर कोई खुश रहे, खासकर उनके प्रियजन। दूसरे की पीड़ा को देखकर, ये लोग अपने आप में गहराई से खोज करना शुरू कर देते हैं कि वास्तव में उन्होंने क्या गलत किया या गलत बात कही, या वे अन्य लोगों की समस्याओं के प्रति पर्याप्त ध्यान नहीं देते थे और उन्हें रोकने के लिए हर संभव प्रयास नहीं करते थे। इस मामले में अपराधबोध की भावना का कारण यह गलत धारणा है कि केवल वे ही दूसरे व्यक्ति को खुश कर सकते हैं।

इससे छुटकारा पाना एक बार फिर इस समझ में है कि कोई दूसरों के जीवन की सारी ज़िम्मेदारी अपने ऊपर नहीं ले सकता। प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन का स्वामी स्वयं है।

7. आप केवल कुछ गलत करने की कल्पना करते हैं, लेकिन पहले से ही उस कार्य के लिए दोषी महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, जो किसी रिश्ते में प्रवेश कर रहा है, पहले से ही अलग होने के विकल्पों पर विचार कर रहा है, और उसके बाद वह कितना अपमानजनक महसूस करेगा। यह रिश्ते को पूरी तरह से त्यागने की ओर ले जाता है। ऐसा व्यक्ति हमेशा गणना करता है कि उसके कार्यों से अन्य लोगों को क्या परेशानी होगी, और निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचता है, जिससे उसके लिए कोई भी कार्य अवरुद्ध हो जाता है।

आप अपराध की ऐसी भावना से छुटकारा तभी पा सकते हैं जब आप अपनी इच्छा से काम करना सीखें और परिणामों के बारे में न सोचें, खासकर जब से वे अक्सर अप्रत्याशित होते हैं।

8. आप किसी की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे और दोषी महसूस करते हैं। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिनसे बचपन में माता-पिता को बहुत उम्मीदें थीं। हालाँकि, वे उचित नहीं थे।

अपराधबोध से मुक्ति इस समझ के साथ आएगी कि यह केवल आपका जीवन है और आप सब कुछ किसी और की अपेक्षाओं के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए कर रहे हैं।

अपराध बोध का विनाशकारी प्रभाव.

यह स्पष्ट रूप से कहना असंभव है कि अपराध बोध का हम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ सकारात्मक बातें हैं. यदि आप चाहें तो अपराध को किसी व्यक्ति का विवेक, उसकी जिम्मेदारी और यह स्वीकार करने की क्षमता कहा जा सकता है कि वह गलत था। इसके अलावा, यह एक निश्चित आत्म-नियंत्रण है, क्योंकि यदि आप इस भावना को महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके जीवन में कुछ गलत हो रहा है, कहीं न कहीं आपके आंतरिक विश्वासों और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के साथ विसंगति हो गई है। शायद अपराध की भावना कुछ गलत कार्यों और कार्यों से बचने में मदद करेगी। लेकिन सिक्के का दूसरा पहलू भी है. आप किसी के सामने अपने अपराध पर पूरा विश्वास करते हुए, आत्म-खुदाई में संलग्न होना शुरू करते हैं। इससे स्वयं में विश्वास की हानि, अपने कार्यों की शुद्धता पर संदेह होना और, परिणामस्वरूप, उदासीनता और निराशा का उदय हो सकता है। आत्मविश्वास खो चुका व्यक्ति धीरे-धीरे शारीरिक रूप से हार मानने लगता है और जीवन में रुचि खोने लगता है। जिसमें, फिर से, गंभीर अवसादग्रस्तता की स्थिति और न्यूरोसिस शामिल हैं। यदि अपराध बोध बहुत गहराई और दृढ़ता से घर कर गया हो तो मानसिक विकार और यहाँ तक कि शारीरिक बीमारियाँ भी उत्पन्न हो सकती हैं। ये, एक नियम के रूप में, प्रियजनों के नुकसान के बाद प्रकट होते हैं, जब किसी व्यक्ति को यकीन हो जाता है कि उसने मोक्ष के लिए कुछ नहीं किया जो वह कर सकता था। हालाँकि, अधिकांश समय कुछ भी ठीक नहीं किया जा सका। मानस अपराध की ऐसी भावना का सामना नहीं कर सकता है और एक व्यक्ति इस बोझ को त्यागने की आवश्यकता महसूस किए बिना, जीवन भर इसके साथ रहता है।

अपराध बोध से मुक्ति के उपाय |

1. यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपका अपराधबोध वास्तव में मौजूद है, या यह आपकी कल्पना है। यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि अपराधबोध भ्रामक है, तो आपके लिए इसे स्वयं पर काबू पाना आसान हो जाएगा।

2. यदि, फिर भी, अपराध है, तो आपको अपने किए के लिए उस व्यक्ति से क्षमा मांगनी होगी जिसके सामने आप दोषी हैं। यदि यह अब संभव नहीं है, तो उस व्यक्ति को अपने सामने खड़े होने की कल्पना करते हुए ज़ोर से माफ़ी मांगें।

3. अपने अपराधबोध की भावनाओं के बारे में अपने किसी करीबी से बात करें। कभी-कभी आत्मा से पत्थर हटाने के लिए बोलना ही काफी होता है।

4. यदि आपको स्पष्टवादी होना पसंद नहीं है, तो जो बात आपको पीड़ा देती है उसे स्वयं कागज पर लिखने का प्रयास करें। अपने अपराधबोध की भावनाओं को यथासंभव विस्तृत रूप से अलमारियों पर रखें। फिर सब कुछ ध्यान से पढ़ें और जो लिखा है उसे नष्ट कर दें।

5. उन कारणों को याद रखें और उनका विश्लेषण करें कि आपने ऐसा कार्य क्यों किया जिसके कारण आपको दोषी महसूस हुआ। अपने लिए बहाने खोजें. उदाहरण के लिए, यह: आप अपने कार्य के परिणामों का पहले से अनुमान नहीं लगा सकते।

6. अपने आप से वादा करें कि आपके जीवन में ऐसा दोबारा कभी नहीं होगा।

7. यदि उपरोक्त में से किसी ने भी अपराध बोध को कम नहीं किया है, तो मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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