नींद चरण अलार्म कंगन. अलार्म फ़ंक्शन के साथ स्मार्ट घड़ियों की तुलना

जीवन की गतिशीलता के लिए दिन के दौरान पूर्ण समर्पण की आवश्यकता होती है। काम में नई ऊंचाइयों तक पहुंचने, देखने और अधिक करने के लिए, आपको अपने शरीर को अच्छे आकार में रखना होगा, सुबह प्रसन्न और ऊर्जावान रहना होगा। ऐसा करने के लिए, युवाओं ने नींद के चरणों के साथ फिटनेस ब्रेसलेट का सक्रिय रूप से उपयोग करना शुरू कर दिया। आज, इनका उपयोग गृहिणियों और व्यवसायियों दोनों द्वारा सफलतापूर्वक किया जाता है।

पर्याप्त नींद जोरदार जागृति और दिन की ऊर्जावान शुरुआत की गारंटी नहीं है। अक्सर व्यक्ति चिड़चिड़ा होकर उठता है और खुद को शारीरिक रूप से कमजोर महसूस करता है।

अच्छी जागृति को क्या प्रभावित करता है:

सड़क पर चलते हुए अपनी मांसपेशियों को तानें, और कंप्यूटर पर स्थिर बैठे रहने से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस न भड़कें।

नींद के चरणों को समझना

रात्रि विश्राम के दौरान जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि जारी रहती है। नींद प्रति रात 4-5 चक्रों की होती है। जिनमें से प्रत्येक के लगभग 4 चरण हैं। सबसे दिलचस्प और महत्वपूर्ण हैं नींद की तेज़ और धीमी अवस्थाएँ। सो जाने के बाद, धीमे चरण की अवधि प्रबल होती है, लेकिन अंतिम चक्रों में, जागने के करीब, तेज चरण बढ़ जाता है। सुबह तक यह 1 घंटे तक पहुंच सकता है, लेकिन शाम को सिर्फ 10 मिनट तक।

नींद के चरणों की विशेषताएं:

• धीमा चरण गहरी नींद का हिस्सा है। इसी दौरान 80% सपने आते हैं। चेतन और अवचेतन के बीच एक संबंध है। इस स्तर पर आराम को बाधित करना मुश्किल है, इससे मनोवैज्ञानिक परेशानी और जलन होगी।
• तेज़ चरण को इस प्रकार दर्शाया जा सकता है। एक एन्सेफेलोग्राम रिकॉर्ड इस चरण में बंद पलकों के नीचे आंखों की गति को रिकॉर्ड करता है। मस्तिष्क की गतिविधि की स्थिति के अनुसार, यह अवस्था जागने की अवधि के समान होती है, लेकिन शरीर बिल्कुल गतिहीन होता है और मांसपेशियों की टोन तेजी से गिरती है। इस समय की विशेषता ज्वलंत सपने हैं जो एक व्यक्ति को याद रहते हैं।

जानना ज़रूरी है! चरणों की अवधि प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है और उम्र के साथ बदलती रहती है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि शिशुओं में आरईएम नींद की अवधि कुल आराम के समय का 50% तक होती है, लेकिन बुजुर्गों में यह केवल 20% होती है।

हम "स्मार्ट अलार्म घड़ी" की अवधारणा को प्रकट करते हैं

अलार्म घड़ी एक ऐसी घड़ी है जो हमें बचपन से ही तेज आवाज के साथ उस समय जगाती है जब हम सबसे ज्यादा सोना चाहते हैं। आधुनिक तकनीक के आगमन के साथ, बढ़ती ध्वनि के साथ विभिन्न धुनों की बदौलत सुबह उठने की प्रक्रिया और अधिक आनंददायक हो गई है। वे धीरे-धीरे नींद में प्रवेश करते हैं, लेकिन एक सुखद जागृति प्रदान नहीं करते हैं।

मुख्य कार्य

स्मार्ट अलार्म घड़ियों के कई संशोधन हैं, जिन्हें रूप और कार्य के अनुसार विभाजित किया गया है।

बुनियादी कार्यों की सूची:

• मानव नींद चक्रों के बीच अंतर करना जानता है;
• इसके लिए नींद के सबसे सुविधाजनक चरण के दौरान जागता है;
• उठाने के लिए राग के विभिन्न रूपों को चुनना संभव है;
• नींद के चरणों, उनके प्रत्यावर्तन और अवधि के आसानी से पढ़े जाने वाले ग्राफ़ और आरेख तैयार करता है;
• आगे के विश्लेषण के लिए अपना स्वयं का डेटाबेस बनाता है।

एकत्रित व्यक्तिगत संकेतकों का उपयोग करके, ताकत बहाल करने के लिए आवश्यक समय की गणना करना आसान है। यह मानक, डॉक्टरों की सामान्य सिफारिशों के बावजूद, प्रत्येक व्यक्ति का अपना होता है।

अन्य उपयोगी विकल्प

बाज़ार में उत्पाद की प्रतिस्पर्धात्मकता के लिए कार्यों के मुख्य सेट के अलावा, निर्माता विभिन्न अतिरिक्त सुविधाएँ जोड़ते हैं:

ये सभी नवाचार उत्पादों की लागत को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं।

स्मार्ट अलार्म घड़ियों की किस्में: पक्ष और विपक्ष

डेवलपर्स इन आवश्यक सहायकों के विभिन्न संस्करण पेश करते हैं: फिटनेस कंगन, स्मार्टफोन के लिए कार्यक्रम, जटिल नींद उपकरण।

उपकरण का प्रकार	लाभ	कमियां
फिटनेस कंगन	सुविधा और उपयोग में आसानी; न केवल स्वप्न में जीवन के विश्लेषण पर लागू होता है; जागने के सटीक समय की गणना करता है; स्पर्श प्रभाव के लिए कंपन का उपयोग करता है।	बैटरी चार्जिंग की आवश्यकता है; डेटा पढ़ने के लिए आपको एक विशेष मोबाइल एप्लिकेशन की आवश्यकता है।
चतुर घड़ी	लगातार शरीर पर हैं; नींद की पूरी तस्वीर बनाओ; जागने के लिए आरामदायक समय की गणना करें; कंपन मोड में काम करें।	आराम में बाधा उत्पन्न हो सकती है; सार्वजनिक अलार्म ध्वनि.
फ़ोन अनुप्रयोग	इंटरनेट से डाउनलोड करने की उपलब्धता; अतिरिक्त अनुशंसाओं के साथ ग्राफ़ और चार्ट के रूप में विभिन्न प्रकार की डेटा प्रोसेसिंग।	मॉडल के आधार पर संकेतक पढ़ने की कम सटीकता; सोते समय उपकरण के क्षतिग्रस्त होने का जोखिम।
नींद परिसरों	नींद की स्थिति और स्थिति का सबसे संपूर्ण विश्लेषण; सोने के लिए आरामदायक रोशनी और ध्वनि की स्थिति बनाता है।	उच्च कीमत; रखरखाव एवं मरम्मत में कठिनाई।
स्थिर स्मार्ट अलार्म घड़ियाँ	दो स्लीपरों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है; ग्राफ़ के रूप में नींद की पूरी तस्वीर।	बैटरी चार्ज करने की आवश्यकता; पॉलीफोनी की कमी; कोई हेडफ़ोन आउटपुट नहीं.

मोबाइल एप्लीकेशन

आर्थिक रूप से सबसे किफायती विकल्प। फ़ोन में निर्मित एक्सेलेरोमीटर और माइक्रोफ़ोन आवश्यक जानकारी पढ़ते हैं। नींद के चरण शरीर की गति की मात्रा और सांस लेने की आवाज़ से निर्धारित होते हैं, जो उच्च सटीकता नहीं देता है। आराम करते समय iPhone को तकिये पर या चादर के नीचे रखना चाहिए, जिससे डिवाइस के खराब होने का खतरा बढ़ जाता है।

सलाह! प्रोग्राम इंटरनेट से निःशुल्क डाउनलोड किये जा सकते हैं। साथ ही, डेवलपर्स इंटरफ़ेस उपस्थिति, ऑनलाइन डेटा विश्लेषण (ग्राफ़ या चार्ट), धुनों के पुस्तकालय और अतिरिक्त कार्यों की संभावना का विकल्प प्रदान करते हैं।

कंगन

एक बहुक्रियाशील ब्रेसलेट नींद के चरणों को समझने और दिन के सक्रिय भाग की तस्वीर का विश्लेषण करने में मदद करता है। वे एक अंतर्निर्मित हृदय गति मॉनिटर और पेडोमीटर से सुसज्जित हैं।

कंगन कार्य:

• चौबीसों घंटे रक्तचाप की निगरानी की जाती है;
• कदमों की संख्या और प्रतिदिन तय की गई दूरी गिनें;
• जली हुई कैलोरी की संख्या पर रिपोर्ट;
• नींद के चरण ठीक करें;
• "स्मार्ट अलार्म घड़ी" के रूप में कार्य करें।

बजट मॉडल का चयन करने के लिए, आप "Aliexpress" सेवा का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, महिलाओं के कंगनों में चमकीले रंग और चिकनी डिज़ाइन रेखाएँ होती हैं।

सर्वश्रेष्ठ फिटनेस कंगन: 3 लोकप्रिय मॉडल

ये उपकरण निरंतर निगरानी के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ब्रेसलेट के सेंसर के संकेतकों के अनुसार, प्रशिक्षण के दौरान आवश्यक भार की गणना की जाती है, जली हुई कैलोरी को रिकॉर्ड किया जाता है, और नींद के चरणों के साथ एक स्मार्ट अलार्म घड़ी चालू हो जाती है।

लोकप्रिय अलार्म कंगन:

सलाह! ब्रेसलेट चुनते समय, आपको फ़ंक्शंस और बैटरी जीवन के सेट को ध्यान से पढ़ने की ज़रूरत है। आज ये डिवाइस स्मार्ट घड़ियों को टक्कर दे रहे हैं।

चार सबसे "उन्नत" स्मार्ट एप्लिकेशन

"स्मार्ट अलार्म घड़ी" के सिद्धांत से परिचित होने के लिए स्मार्टफ़ोन और आईफ़ोन पर एप्लिकेशन का उपयोग किया जा सकता है। यह इस डिवाइस के एल्गोरिदम को समझने और नींद के मापदंडों को नियंत्रित करने का तरीका सीखने लायक है।

स्मार्टफ़ोन के लिए लोकप्रिय कार्यक्रम:

जानना ज़रूरी है! एप्लिकेशन आपको लंबे समय तक जानकारी संग्रहीत करने की अनुमति देते हैं, इसके लिए बाहरी क्लाउड स्टोरेज का उपयोग किया जाता है। यह इंटरनेट कनेक्शन वाले किसी भी उपकरण से चार्ट तक पहुंच प्रदान करता है।

स्लीप ट्रैकर, स्लीप ट्रैकर एक उपकरण (या एंड्रॉइड के लिए एक विशेष एप्लिकेशन) है जो धीमी (या गहरी) और तेज (या विरोधाभासी) नींद के चरणों को निर्धारित करता है, सोते हुए व्यक्ति की दिल की धड़कन और मोटर गतिविधि को मापता है, और, के आधार पर ये डेटा, जागने का आदेश देता है - जब व्यक्ति सबसे अधिक आराम कर रहा हो।

इन उपकरणों को उचित रूप से "नींद के संरक्षक" कहा जा सकता है और कुल मिलाकर - हमारे मानसिक स्वास्थ्य के संरक्षक। एक सोया हुआ व्यक्ति क्या है, और इससे भी अधिक जब यह स्थिति पुरानी हो गई हो? एक चिड़चिड़े, चिड़चिड़े व्यक्ति के चेहरे पर बादल छाए हुए हैं, जो उसके आस-पास के लोगों और पूरी दुनिया के लिए अच्छा नहीं है। और आधुनिक जीवन की गति अक्सर ऐसी होती है कि खुद को एक पदानुक्रमित "पिंजरे" में रखने से, तालमेल बनाए रखने की क्षमता अक्सर उचित आराम के लिए समय की कमी के साथ होती है, जिसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा एक अच्छी, स्वस्थ नींद है।

स्लीप फेज़ मॉनिटर के लाभ

गैजेट के लाभों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, आपको नींद के दौरान हमारे मस्तिष्क में होने वाली प्रक्रियाओं के शारीरिक तंत्र को समझने की आवश्यकता है। और सामान्य तौर पर, उस अवस्था में जब शरीर में ऐसी प्रक्रियाएं होती हैं जो ताकत की बहाली में योगदान करती हैं।

नींद को REM और गैर-REM नींद के वैकल्पिक चरणों के रूप में माना जाना चाहिए। शारीरिक आराम धीमी, गहरी नींद की अवधि पर निर्भर करता है, केवल नींद के इस चरण के दौरान, दिन के दौरान जमा हुए लैक्टिक एसिड की मात्रा मांसपेशियों में जल जाती है। लेकिन व्यक्ति को शारीरिक थकान ठीक तब महसूस होती है जब यह एसिड मांसपेशियों में जमा हो जाता है।

तेज़ चरण में, उस समय से पहले की घटनाओं से मनोवैज्ञानिक उत्पीड़न दूर हो जाता है जब व्यक्ति आराम करने गया था। यह वह चरण है जो सपनों की विशेषता है जिसमें एक दिन पहले जमा हुआ मनोवैज्ञानिक तनाव बाहर निकल जाता है।

स्लीप ट्रैकर कैसे काम करता है

तेज़ और धीमी नींद के चरणों का विकल्प आपको शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों थकान को दूर करने की अनुमति देता है। ट्रैकर्स, ये स्मार्ट स्लीप ब्रेसलेट, अपने सक्रिय बिंदुओं के साथ कलाई पर पहने जाते हैं, हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करके हृदय गति और त्वचा की विद्युत चालकता में परिवर्तन को ट्रैक करने, पसीने की सूक्ष्म खुराक को पकड़ने की अनुमति देते हैं, और एक्सेलेरोमीटर मेमोरी में सभी अनावश्यक रिकॉर्ड करेगा , उधम मचाने वाली हरकतें REM नींद के चरणों की विशेषता हैं। और एक विशेष वॉयस रिकॉर्डर प्रोग्राम सपने में निकली सभी ध्वनियों को रिकॉर्ड करेगा और उनके प्रकाशन की आवृत्ति, मात्रा, गुणवत्ता का विश्लेषण करेगा।

किसी व्यक्ति की प्राकृतिक जागृति हमेशा REM नींद से जुड़ी होती है: यह वह अवस्था है जो आपको मानस को नुकसान पहुंचाए बिना सपनों से "उभरने" की अनुमति देती है। यदि किसी व्यक्ति को धीमी, गहरी नींद के चरण में जागने के लिए मजबूर किया जाता है, तो पूरी रात का आराम बर्बाद हो जाता है।

स्लीप ट्रैकर्स का एक कार्य सतही, आरईएम नींद के चरण में अलार्म घड़ी को चालू करना है। आरईएम स्लीप चरण में जाने के लिए डिवाइस को इस "प्लस या माइनस" चरण में कई मिनट तक जागने के लिए प्रोग्राम किया जा सकता है ताकि जागृति आसान और सुखद हो, और व्यक्ति जितना संभव हो सके बिस्तर से बाहर निकले।

तो - स्मार्ट अलार्म घड़ी

अपने आप को सर्वोत्तम आकार में रखने के लिए, नींद के परिणामस्वरूप ताकत की पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए, सबसे लोकप्रिय विकल्प "स्मार्ट अलार्म घड़ी" होगा।

यह विकल्प या तो गैजेट प्रोग्राम के बीच मौजूद हो सकता है (और इसकी स्क्रीन पर प्रतिबिंबित हो सकता है), या डिवाइस के साथ सिंक्रनाइज़ स्मार्टफोन वाले मोबाइल एप्लिकेशन के रूप में मौजूद हो सकता है।

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बेहतर नींद

स्मार्टफोन पर इंस्टॉल किया गया एक एप्लिकेशन. "स्मार्ट अलार्म क्लॉक" फ़ंक्शन के अलावा, जो आपको बचपन में एक माँ की तरह धीरे से जगाएगा, न कि प्रशिक्षण इकाई में एक सार्जेंट की तरह "जागो!" चिल्लाते हुए, एप्लिकेशन कॉफी या शराब के परिणामों को ट्रैक करेगा। एक दिन पहले लिया गया, इसे कैसे न करें, इसके बारे में सुझाव दें और चंद्र कैलेंडर के अनुसार घंटे के हिसाब से टेबल स्लीप बनाने में आपकी मदद करें। उन लोगों के लिए एक अच्छा बोनस, जो इस बात से परेशान हैं कि उनके द्वारा देखे गए सपने की यादें धूप में बर्फ की तरह पिघल रही हैं, ड्रीम डायरी कार्यक्रम है।

डिवाइस गहरी नींद की अवधि के संबंध में सबसे उपयोगी जानकारी को ट्रैक करने में सक्षम है, इस समय सांस लेने की दर और संभावित शारीरिक गतिविधि के माप के साथ - जो नींद की समस्याओं का प्रमाण है। आख़िरकार, इस चरण में, नींद इस निष्क्रिय आराम के पूरे समय के लिए सबसे शांत होनी चाहिए।

एंड्रॉइड के रूप में सोएं

क्या आपको अक्सर "अच्छी तरह से, बस थोड़ा और" सोने के लिए अलार्म की धुन को "बंद" करने का प्रलोभन दिया गया है? क्या आपको लगता है कि यह नंबर स्लीप एज़ एंड्रॉइड के साथ काम करेगा? नहीं! घंटी को बंद करने के लिए, आपको या तो एक साधारण गणितीय समस्या को हल करना होगा, या एक विशेष क्यूआर कोड की एक करीबी तस्वीर लेनी होगी, जो (यह दुर्भाग्य है!) आप, जब आप हंसमुख और समझदार थे, बिस्तर से दूर लगे हुए थे . या एप्लिकेशन को आपको स्क्रीन के चारों ओर दौड़ने वाली एक दर्जन भेड़ों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होगी। उसके बाद ही घंटी शालीनता से बंद होगी।

स्लीप सेंसर के बीच: एक संवेदनशील एक्सेलेरोमीटर नींद के दौरान सभी घुमावों, तकिये में पटकने और दबने को रिकॉर्ड करेगा, और कोई कम संवेदनशील वॉयस रिकॉर्डर थोड़ी सी सांस और एक शक्तिशाली एकल खर्राटे दोनों को रिकॉर्ड करेगा। लगातार खर्राटे लेने की समस्या का तो जिक्र ही नहीं - ताकि बाद में उस व्यक्ति को शर्मिंदा किया जा सके जो जागने के बाद ऐसी गैर-संगीतमय आवाजें निकालता है।

नींद का चक्र

यह सबसे लोकप्रिय है, खासकर हर चीज में बचत के शौकीनों और पारखी लोगों के बीच: आखिरकार, डाउनलोड किए गए एप्लिकेशन की कीमत केवल $ 1 है। एप्लिकेशन रात की आवाज़ों को अच्छी तरह से अलग करने में सक्षम है, न केवल सुबह-सुबह खिड़की के बाहर एक कचरा ट्रक की म्याऊँ को बिल्ली की तेज़ म्याऊँ से अलग करता है, बल्कि इन दो अलग-अलग उत्तेजनाओं के लिए नींद की सुनवाई की प्रतिक्रिया को भी ट्रैक करता है। एक स्वप्न डायरी (संभवतः उनकी व्याख्या के बिना, लेकिन इस विकल्प को अलग से भी डाउनलोड किया जा सकता है), एक दिन पहले जो खाया और पिया गया उसका प्रभाव, नींद के दौरान बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति अनैच्छिक प्रतिक्रिया - यानी, सब कुछ जुड़वाँ जैसा ही है मॉडल। क्या यह चंद्रमा के चरणों को, उनकी तरह, ध्यान में नहीं रखता है।

लेकिन यह प्रत्येक विशिष्ट अवधि में घंटे और उनके मूल्य के अनुसार नींद की तालिका संकलित करने में मदद करेगा।

हालाँकि, "बिग थ्री" में एक महत्वपूर्ण खामी है: यदि आपकी पत्नी/प्रेमिका/प्रेमी आपके बगल में है, तो उपकरण उनकी रीडिंग को ध्यान में रखना शुरू कर देंगे! या, कम से कम, एक बाहरी बायोफिल्ड नींद के दौरान लिए गए मापों को भ्रमित कर देगा। कैसी औरत! बगल के नीचे रेंगने वाली बिल्ली भी ट्रैकर रीडिंग में योगदान देगी। तो ये गैजेट अकेले भेड़ियों के लिए हैं। ठीक है, या उन लोगों के लिए जिन्होंने बिल्ली को बाथरूम में बंद कर दिया, और पत्नी को बिस्तर के पास गलीचे पर सुला दिया (वैसे, मुझे यह साहसी दिखाओ?)

केवल कलाई पर पहनी जाने वाली स्मार्ट घड़ियाँ या फिटनेस कंगन और पहनने वाले के विशुद्ध शारीरिक डेटा को ध्यान में रखते हुए ही इन बुराइयों से मुक्त हैं।

क्या आप जानते हैं कि पॉलीसोम्नोग्राफ क्या है? यह तेज और धीमी नींद के चरणों को ट्रैक करने के लिए एक ऐसा जटिल चिकित्सा उपकरण है, जिसमें नींद के दौरान मोटर गतिविधि, ध्वनि, श्वास, हृदय गति, पसीना और यहां तक ​​​​कि आंतों की गतिविधि के रूप में इसके सभी मापदंडों का निर्धारण होता है। और अब कल्पना करें कि आपने वही उपकरण, केवल दस गुना छोटा, अपनी कलाई पर बांध लिया है? फिर खरीदें: आपकी सेवा में "स्मार्ट वॉच"

फिटबिट आयनिक

नींद का विवरण और नियंत्रण, इसे दो में नहीं, बल्कि तीन चरणों में विभाजित करना - गहरी, हल्की और हमें REM नींद के सपने देना, यह स्मार्ट घड़ी ट्रैक करेगी

• शोर स्तर,
• रोशनी
• पहले से ही पारंपरिक हृदय ताल और श्वास।

यहां की अलार्म घड़ी भी "स्मार्ट" है - जिसके बिना यह स्मार्ट घड़ी पूर्ण नींद फिटनेस ब्रेसलेट के खिताब का दावा नहीं कर सकती।

डिवाइस के निस्संदेह फायदों में चार दिनों तक बिना रिचार्ज के काम करने की क्षमता और सबसे उन्नत उपयोगकर्ता आधारों में से एक के साथ संचार शामिल है। तुलना ही सब कुछ है, और फिटबिट आयोनिक यही करता है जो आपको आपकी नींद की गुणवत्ता की तुलना आपके आयु वर्ग के अन्य लोगों और आपके लिंग के साथ करने की क्षमता प्रदान करता है।

फिटबिट आपको टीवी पर घूरना बंद करने और बिस्तर पर जाने की धीरे से याद दिलाकर आपके सोने के समय को अनुकूलित करने में मदद करेगा। यह कार्यसूची और भविष्य के कार्यों के अनुसार बिस्तर पर जाने के लिए इष्टतम समय की गणना भी करेगा। ऐसा करने से आपकी रात की नींद की निगरानी करने में मदद मिलेगी।

ध्यान!

जो लोग स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं उनके लिए सही समय पर कंपन एक उपयोगी विकल्प है। और ऐसे लोग दुनिया की आबादी का 8% तक टाइप किए जाएंगे। एपनोन नींद के दौरान सांस लेने की समाप्ति है। उम्र के साथ, यह न केवल गंभीर हो सकता है (खासकर अगर कोई व्यक्ति अकेला रहता है और रात के सन्नाटे में सांसें थमने के बाद उसे जगाने वाला कोई न हो), बल्कि जानलेवा भी हो सकता है!

श्याओमी एमआई बैंड 2

समीक्षा में अंतिम, लेकिन बिक्री में प्रथम। और न केवल इसलिए कि यह फिटनेस ब्रेसलेट बेहद सस्ता है, बल्कि इसलिए भी क्योंकि इसके मेनू में महंगे गैजेट्स में निहित सभी पूर्ण सुविधाएँ शामिल हैं:

1. नींद के चरण की पहचान
2. accelerometer
3. दिल की धड़कनों पर नजर
4. पेडोमीटर - कदमों को किलोमीटर में बदलने की क्षमता के साथ
5. शारीरिक गतिविधि पर खर्च की गई कैलोरी की गणना करता है

यदि हम यह भी ध्यान में रखते हैं कि मॉडल का वजन (केवल 7 ग्राम) और इसके नरम, समायोज्य सिलिकॉन स्ट्रैप के साथ हाथ पर पूर्ण अगोचरता, तो हम लगभग एक आदर्श मशीन सीखते हैं जो स्मार्टफोन अनुप्रयोगों के साथ ब्लूटूथ के माध्यम से सिंक्रनाइज़ होती है।

पिछले और बहुत सस्ते Xiaomi मॉडल के विपरीत, इसने पहले से ही एक सरल लेकिन काफी जानकारीपूर्ण शॉकप्रूफ डिस्प्ले हासिल कर लिया है।

रात्रि विश्राम के लाभ न केवल इसकी अवधि से, बल्कि इसकी गुणवत्ता और संरचना से भी निर्धारित होते हैं। नींद के चरणों और चरणों की सटीक गणना करने का कार्य मोबाइल एप्लिकेशन, स्मार्ट घड़ियों और फिटनेस कंगन के कई अग्रणी निर्माताओं पर है। नींद के चरणों के साथ एक स्मार्ट अलार्म घड़ी जागना, सुबह उठना और उत्पादकता बढ़ाना आसान बनाती है।

डिवाइस का उद्देश्य

स्मार्ट अलार्म घड़ी निम्नलिखित कार्य करती है:

• नींद चक्र के दौरान और उपयोगकर्ता द्वारा निर्धारित समय के आधार पर जागृति का इष्टतम क्षण निर्धारित करता है;
• नींद के प्रत्येक चरण की अवधि रिकॉर्ड करता है;
• रात के आराम के दौरान किसी व्यक्ति के व्यवहार के बारे में जानकारी संग्रहीत करता है (ध्वनियाँ दर्ज की जाती हैं और एक गतिशीलता ग्राफ तैयार किया जाता है, जिससे डिस्सोम्निया पर संदेह करना संभव हो जाता है)।

सबसे उन्नत स्लीप ट्रैकर ग्राफ़ के विश्लेषण के परिणामों और निर्धारित जागने के समय के आधार पर आराम की स्थिति में सुधार के लिए सिफारिशें जारी करने में सक्षम हैं। वे उपयोगकर्ता को कमरे को हवादार करने, एक निश्चित समय से पहले बिस्तर पर जाने की याद दिला सकते हैं।

एक नियम के रूप में, चरणबद्ध नींद ट्रैकिंग डिवाइस का एकमात्र उद्देश्य नहीं है। स्लीप ट्रैकर को अक्सर पेडोमीटर, कैलोरी काउंटर, हृदय गति मॉनिटर और दबाव सेंसर के साथ जोड़ा जाता है।

डिवाइस नींद के चरणों की गणना कैसे करता है

ब्रेसलेट और स्मार्टफोन ऐप दोनों ही उपयोगकर्ता की गतिविधि गतिविधि के आधार पर नींद के चरण निर्धारित करते हैं। यह उपकरण हाथ पर (कम अक्सर शरीर पर) या सोते हुए व्यक्ति के पास स्थित होता है, यह एक्सेलेरोमीटर और जाइरोस्कोप का उपयोग करके अपनी स्थिति में बदलाव का पता लगाता है, और इसे मानव आंदोलन के रूप में परिभाषित करता है। एक हृदय गति मॉनिटर और एक एल्गोरिदम जो शोर रिकॉर्डिंग का विश्लेषण करता है, चरण गणना की सटीकता में काफी सुधार करता है।

धीमी तरंग नींद में, विशेष रूप से इसकी गहरी और डेल्टा अवस्था में, एक व्यक्ति व्यावहारिक रूप से गतिहीन रहता है, कम आवाजें निकालता है और उसकी नाड़ी धीमी होती है। आंदोलनों की तीव्रता और संख्या में वृद्धि, हृदय गति और शोर गतिविधि में वृद्धि के साथ, डिवाइस एक तेज़ चरण की शुरुआत का पता लगाता है, जो जागृति के लिए अधिक अनुकूल है।

यदि संक्रमण का क्षण उपयोगकर्ता द्वारा निर्धारित अंतराल के भीतर आता है, तो गैजेट कंपन करना या धुन बजाना शुरू कर देता है।

लोकप्रिय मॉडलों का अवलोकन

स्मार्ट अलार्म डिवाइस अक्सर कंगन या कलाई घड़ी के रूप में उपलब्ध होते हैं। यह आपको उपयोगकर्ता की गतिविधि और हृदय गति को सटीक रूप से ट्रैक करने की अनुमति देता है। सबसे लोकप्रिय स्लीप ट्रैकर Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Huawei, Sony, Samsung द्वारा निर्मित हैं.

श्याओमी एमआई बैंड

सबसे ज्यादा यूजर्स चीनी ब्रांड Xiaomi के Mi Band स्लीप ट्रैकर्स को पसंद करते हैं। Mi Band 2 और Mi Band 1S iOS और Android सिस्टम के साथ संगत हैं और एक पेडोमीटर, एक हृदय गति मॉनिटर, नींद के चरणों की निगरानी के लिए एक एल्गोरिदम और एक कैलोरी काउंटर को जोड़ते हैं। बिल्ट-इन ट्रैकर वाला ब्रेसलेट धीमी और गहरी नींद के बीच काफी सटीकता से अंतर करता है, जिससे जागने का इष्टतम समय निर्धारित होता है।

अन्य फायदों के अलावा, Mi Band की बैटरी लाइफ लंबी है। जब बैटरी पूरी तरह चार्ज हो जाती है, तो ब्रेसलेट 20 दिनों तक कार्यशील रहता है। कुछ उपयोगकर्ता वास्तव में इसे पहनना भूल सकते हैं, क्योंकि धूल और नमी से सुरक्षा आपको काम, घरेलू काम और स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान इसे हाथ में रखने की अनुमति देती है।

बहुक्रियाशील इलेक्ट्रॉनिक उपकरण की किफायती कीमत (औसतन लगभग $25-30) है।

जौबोन यूपी

जॉबोन के फिटनेस कंगन कीमत में एमआई बैंड से काफी बेहतर प्रदर्शन करते हैं (वे $ 60 से शुरू होते हैं), लेकिन उनके पास अधिक उन्नत डिजाइन, कार्यक्षमता और पर्यावरण संरक्षण है। इस निर्माता के ट्रैकर्स की मदद से, आप नींद की गुणवत्ता और अवधि को ट्रैक कर सकते हैं, विभिन्न प्रकार की गतिविधि, हृदय गति और दैनिक आहार के दौरान ऊर्जा खपत को रिकॉर्ड कर सकते हैं। इसके अलावा, डिवाइस आपको सोशल नेटवर्क पर होने वाली घटनाओं के बारे में जानकारी रखने की अनुमति देता है।

ब्रेसलेट संक्षिप्त, प्रभावशाली शैली में बनाया गया है, इसमें अलग-अलग पट्टा लंबाई और एक मजबूत अकवार है जो डिवाइस को कलाई पर रखता है। जॉबोन फिटनेस ट्रैकर्स का जल प्रतिरोध स्तर ऊपर वर्णित डिवाइस के समान है, लेकिन बैटरी जीवन कम है - केवल 6-7 दिन।

ब्रांड का महत्वपूर्ण लाभ - आईओएस और एंड्रॉइड के लिए एक सुविधाजनक और बहुक्रियाशील एप्लिकेशन की उपस्थिति - एक समान रूप से गंभीर खामी से ऑफसेट है: कंपनी के बंद होने से सॉफ़्टवेयर के आगे के अपडेट और सुधार शामिल नहीं हैं।

फिटबिट फ्लेक्स

फिटबिट फ्लेक्स ब्रेसलेट, पिछले उत्पादों के विपरीत, एक अलग करने योग्य सेंसर और स्ट्रैप से युक्त होता है। इससे घिसे हुए, क्षतिग्रस्त या बस उबाऊ स्ट्रैप को नए से बदलना आसान हो जाता है।

उच्च प्रौद्योगिकी के युग में, उपभोक्ताओं के पास उपयोगी गैजेटों का एक विशाल चयन है जो जीवन को आसान बनाते हैं और कई समस्याओं का समाधान करते हैं। आज हम स्मार्ट अलार्म घड़ियों से सुसज्जित बहुक्रियाशील फिटनेस कंगनों पर करीब से नज़र डालेंगे।

विशेषतायें एवं फायदे

अल्ट्रा-आधुनिक उपकरण बड़ी संख्या में विभिन्न कार्यों से सुसज्जित हैं। वे आपकी दैनिक दिनचर्या की निगरानी करते हैं और आपको अपने शासन को नियंत्रण में रखने की अनुमति देते हैं। यह मानव स्वास्थ्य की स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, इसलिए ऐसी चीजों को बहुत उपयोगी और आवश्यक भी कहा जा सकता है।

ऐसे कंगनों का मुख्य लाभ उनके मालिक की स्थिति और उनकी नींद की गुणवत्ता की लगातार निगरानी करने की क्षमता है। मानव शरीर को पूरी तरह से आराम करने और सक्रिय जीवन के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए यह आवश्यक है। ऐसी विशेषताओं वाले फिटनेस कंगन हाल ही में बहुत लोकप्रिय हैं। वे स्मार्टफोन के साथ सिंक्रोनाइज़ होते हैं और सारा डेटा उनमें ट्रांसफर कर देते हैं। लेकिन अधिकांश गैजेट अपने आप अस्तित्व में रह सकते हैं।

आधुनिक उपभोक्ताओं को ऐसे उपकरणों के विशाल चयन का सामना करना पड़ता है। अक्सर वे छोटे डिस्प्ले से सुसज्जित होते हैं जिन पर सभी आवश्यक संकेतक प्रदर्शित होते हैं। बड़ी टच स्क्रीन के न होने से बैटरी पावर की बचत होती है। अलार्म घड़ी के साथ आधुनिक फिटनेस गैजेट में एक संक्षिप्त और बहुत दिलचस्प डिजाइन है। वे सामान्य पहनावे से अलग नहीं दिखते, लेकिन उसमें पूरी तरह फिट बैठते हैं, इसलिए युवा महिलाओं को अपने स्टाइलिश लुक के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

चयनित ब्रेसलेट की विश्वसनीयता सीधे उसकी कार्यक्षमता पर निर्भर करती है, जो ऊर्जा खपत और बैटरी चार्ज को प्रभावित करती है। ज्यादातर मामलों में, आप इकोनॉमी मोड चालू कर सकते हैं, जो डिवाइस के जीवन को बढ़ा देगा। फैशन गैजेट्स में कई अन्य विशेषताएं हैं:

• वे हृदय गति मॉनीटर की सहायता से किसी व्यक्ति के हृदय की लय की निगरानी करते हैं। इष्टतम कार्डियो लोड की गणना करने के लिए यह आवश्यक है।
• फ़िटनेस ब्रेसलेट जली हुई या पुनः प्राप्त की गई कैलोरी दर्शाते हैं;
• कई उपकरणों में रक्तचाप और पसीना मापने का कार्य होता है। सभी संकेतक ग्राफ़ के रूप में प्रदर्शित किए जा सकते हैं।
• कंगन में लगी स्मार्ट अलार्म घड़ियाँ नींद के चरणों की निगरानी करती हैं। यह स्वचालित स्तर पर होता है. आपका जागरण सही समय पर एक विनीत कंपन के साथ होगा।
• अधिकांश कंगनों में एक पेडोमीटर होता है। यह आपके द्वारा चली गई दूरी को मापता है।

मॉडल

आधुनिक निर्माता बड़ी संख्या में विभिन्न फिटनेस कंगन तैयार करते हैं। प्रत्येक खरीदार अपने लिए उपयुक्त कार्यक्षमता और लागत वाली चीज़ चुन सकता है। कुछ लोकप्रिय और उपयोगी गैजेटों पर विस्तार से विचार करें।

Xiaomi

एक प्रसिद्ध कंपनी द्वारा छोटे आकार के गैजेट पेश किए जाते हैं। लाइट एमआई बैंड कंगन एक सक्रिय और ऊर्जावान व्यक्ति के लिए आदर्श हैं। वे कलाई पर बिल्कुल फिट बैठते हैं और असुविधा नहीं पैदा करते हैं।

ज़ाओमी ब्रांड के कंगनों में पट्टियाँ विभिन्न रंगों में बहुत मजबूत और टिकाऊ सामग्री से बनी होती हैं।

उनके पास एक पेडोमीटर है जो जली हुई कैलोरी को भी गिनता है और एक नींद चरण विश्लेषक है जो स्वचालित रूप से काम करता है। Mi बैंड बेहद सटीक स्मार्ट अलार्म क्लॉक से लैस हैं। आप उस समय हल्के कंपन से जागेंगे जब आपका शरीर इसके लिए पूरी तरह से तैयार होगा।

सोनी

सुप्रसिद्ध सोनी ब्रांड द्वारा उच्च-गुणवत्ता और बहु-कार्यात्मक गैजेट पेश किए जाते हैं। इस निर्माता की एक घड़ी और एक स्मार्ट अलार्म घड़ी के साथ एक फिटनेस ब्रेसलेट को सबसे छोटी बारीकियों के बारे में सोचा गया था। इसकी रचना बहुत सावधानी और ईमानदारी से की गई थी।

सोनी के मूल कंगन बहुत टिकाऊ और विश्वसनीय हैं:

• डिज़ाइन सरल और स्पष्ट है. डिवाइस पर, आप एक नियंत्रण बटन, एलईडी और यूएसबी तारों के लिए एक कनेक्टर पा सकते हैं।
• ब्रांड के उपकरण नमी और धूल से डरते नहीं हैं।
• स्मार्ट ब्रेसलेट मोबाइल डिवाइस और टैबलेट के साथ संचार कर सकता है। यदि आप इस गैजेट को अपनी कलाई पर पहनते हैं तो आप हमेशा संपर्क में रह सकते हैं।
• जब आप गहरी नींद में होंगे तो स्मार्ट अलार्म घड़ी आपको कभी नहीं जगाएगी। इस डिवाइस से आप गहरी और शांति से सो सकते हैं। आप कंपन से जागेंगे, अप्रिय चरमराती आवाज़ों से नहीं।
• हुआवेई ऑनर बैंड ब्रांड के कंगन नरम सिलिकॉन पट्टियों से सुसज्जित हैं। वे कई मायनों में स्मार्ट घड़ियों के समान हैं। उनके पास टच डिस्प्ले और एक टिकाऊ धातु केस है।

उच्च-गुणवत्ता और सस्ते मॉडल अपने मालिक की शारीरिक गतिविधि को ट्रैक करते हैं और उसकी नींद की निगरानी करते हैं।

उनके पास एक पेडोमीटर भी है जो तय की गई दूरी को ट्रैक करेगा और उन्हें समझने योग्य ग्राफ के रूप में स्मार्टफोन स्क्रीन पर प्रदर्शित करेगा। आप अलग-अलग समय पर ली गई रीडिंग की तुलना कर सकते हैं। यह आपको आवश्यक भार की सही गणना करने की अनुमति देगा।

फिटबिट चार्ज

सबसे आकर्षक और यादगार डिज़ाइन फिटबिट का चार्ज ब्रेसलेट है। इसके पट्टे पर एक नालीदार सतह होती है। उपकरणों में बहुत मजबूत धातु के क्लैप्स हैं। लेकिन ऐसे फिटनेस ब्रेसलेट काफी चौड़े होते हैं, जो सभी खरीदारों को पसंद नहीं आते।

फिटबिट के स्मार्ट ब्रेसलेट में एक्सेलेरोमीटर, एक अल्टीमीटर, एक हृदय गति मॉनिटर और एक कंपन मोटर है।

उपभोक्ता इस युवा ब्रांड के उत्पादों के बारे में अच्छी समीक्षा छोड़ते हैं। वे संकेतकों की उच्च सटीकता पर ध्यान देते हैं। यह ब्रेसलेट नींद के चरणों को आसानी से निर्धारित करता है। चार्ज में कंपन बहुत शांत नहीं है. इसे आप जरूर महसूस और सुनेंगे.

ध्रुवीय

पोलर फिटनेस कंगन काफी मांग में हैं। उदाहरण के लिए, M430 स्मार्ट घड़ी विशेष रूप से धावकों और पेशेवर धावकों के लिए डिज़ाइन की गई है। वे हाथ पर पूरी तरह फिट बैठते हैं और उनमें बड़ी संख्या में उपयोगी विशेषताएं हैं।

M430 के साथ, आप अपनी हृदय गति की निगरानी कर सकते हैं। यह उपकरण आपको आपकी दौड़ने की गति और तय की गई दूरी दिखाएगा। पोलर के स्मार्ट कंगन और एक फिटनेस परीक्षण हैं। यह शारीरिक गतिविधि के लिए आपकी तैयारी का मूल्यांकन करता है।

ब्रेसलेट आपकी नींद की स्थिति पर भी नज़र रखता है।

SAMSUNG

घुमावदार सुपर एमोलेट स्क्रीन में सैमसंग का महंगा गियर फिट 2 फिटनेस बैंड है। यह डिवाइस आपको तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन इंस्टॉल करने की अनुमति देता है, जिससे आप स्वतंत्र रूप से एक डिवाइस में आवश्यक सॉफ़्टवेयर को "इकट्ठा" कर सकते हैं।

उच्च-गुणवत्ता और बहुक्रियाशील गैजेट किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि और नींद के चरणों को ट्रैक करते हैं। बड़ी और चमकदार स्क्रीन पर, सभी संकेतक अच्छी तरह से पढ़े जाते हैं, लेकिन यह विवरण बैटरी को जल्दी खत्म कर देता है।

इस मॉडल का अधिक संपूर्ण अवलोकन निम्नलिखित वीडियो में देखा जा सकता है:

जबड़ा

जॉबोन का UP3 फिटनेस बैंड एक बहुत ही स्टाइलिश और भविष्यवादी डिजाइन का दावा करता है। इसकी पट्टियाँ हाइपोएलर्जेनिक पॉलीयुरेथेन से बनी हैं, और शरीर टिकाऊ एल्यूमीनियम से बना है।

यह ब्रेसलेट अपने मालिक के बाकी हिस्सों की निगरानी के लिए मल्टी-सेंसर सिस्टम से लैस है। ट्रैकर स्वचालित रूप से मानव नींद के सभी चरणों पर नज़र रखता है। जैसे ही आप उठेंगे, गैजेट आपको पूरी रिपोर्ट देगा कि आप कितनी अच्छी नींद सोए।

इस ब्रेसलेट में एक उपयोगी कैलोरी काउंटर भी है। आप सभी भोजन को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं। यह इसलिए भी संभव है क्योंकि जॉबोन उपकरण उत्पादों की गुणवत्ता और उपयोगिता का मूल्यांकन कर सकते हैं।

कैसे चुने?

यदि आप वास्तव में उच्च-गुणवत्ता और सटीक उपकरण खरीदना चाहते हैं, तो आपको कुछ बारीकियों पर विचार करना चाहिए:

• आपको बड़ी संख्या में अनावश्यक सुविधाओं वाला फिटनेस ब्रेसलेट नहीं खरीदना चाहिए। तय करें: आप गैजेट से वास्तव में क्या उम्मीद करते हैं और आपको सबसे पहले इसकी आवश्यकता क्यों है?
• चयनित डिवाइस की सभी विशेषताओं को ध्यान से पढ़ें।
• तुरंत बहुत महंगा मॉडल न खरीदें। आज, कई ब्रांड बहुक्रियाशील और सस्ते विकल्प पेश करते हैं जो किसी भी तरह से महंगी वस्तुओं से कमतर नहीं हैं।
• उपकरण केवल आधिकारिक खुदरा शृंखलाओं या ऑनलाइन स्टोर से ही खरीदें।
• खरीदने से पहले गैजेट का निरीक्षण अवश्य कर लें। यह बिल्कुल सही हालत में होना चाहिए. दरारें, चिप्स, खरोंच और खरोंच की उपस्थिति गैजेट की खराब गुणवत्ता और अनुचित परिवहन का संकेत देगी।
• ब्रेसलेट चालू करें. यह सुनिश्चित करने के लिए इसकी सभी सुविधाएँ आज़माएँ कि वे ठीक से काम करें।
• डिवाइस का केस ख़राब नहीं होना चाहिए.

ऐसे उपकरण विभिन्न मानवीय गतिविधियों के मापदंडों को ध्यान में रख सकते हैं और उनका विश्लेषण कर सकते हैं। यह गतिविधि है, उदाहरण के लिए, कुछ खेल करते समय:

• साइकिल पर सवारी;
• तैरना;
• वॉलीबॉल;
• पिलेट्स;
• दौड़ना, आदि

ऐसे गैजेट उन लोगों के लिए बेहद उपयोगी और प्रासंगिक हैं जो पेशेवर रूप से किसी खेल गतिविधि में लगे हुए हैं।

लगभग सभी फिटनेस ट्रैकर एक निश्चित अवधि में उठाए गए कदमों को गिन सकते हैं। विभिन्न निर्माताओं के उपकरणों पर एल्गोरिदम अलग-अलग होते हैं। फिट रहने और शारीरिक गतिविधि के स्तर को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए यह सुविधा बिल्कुल हर किसी के लिए उपयोगी है।

फिटनेस ट्रैकर के अलग-अलग मॉडल पल्स की गिनती करते हैं (लगातार या अनुरोध पर)। हृदय गति मॉनिटर फ़ंक्शन एथलीटों और उन लोगों के लिए भी प्रासंगिक है, जिन्हें किसी न किसी कारण से, इस कारक की लगातार निगरानी करने की आवश्यकता होती है।

कुछ उपकरण नींद के चरणों की निगरानी करने और सबसे उपयुक्त समय पर मालिक को जगाने में सक्षम हैं।

यदि आप अपने स्मार्टफ़ोन पर कोई सूचना भूल गए हैं, तो ऐसा "स्मार्ट" ब्रेसलेट थोड़ी देर बाद कंपन द्वारा आपको सूचित करेगा।

उपकरणों के लिए बजट विकल्प किसी व्यक्ति के दौड़ने और चलने के मापदंडों को ध्यान में रखते हैं। इससे, एक नियम के रूप में, उनकी कार्यक्षमता समाप्त हो जाती है।

नींद के चरणों की परिभाषा के साथ फिटनेस ब्रेसलेट के संचालन का सिद्धांत

फिटनेस ट्रैकर की सबसे व्यावहारिक और उपयोग की जाने वाली सुविधाओं में से एक नींद के चरणों का पता लगाना है।

ब्रेसलेट, निर्माता द्वारा निर्धारित एल्गोरिदम का उपयोग करके, गहरी और सक्रिय नींद के चरणों को निर्धारित करता है। यह स्पर्श-संवेदनशील ध्वनि-रिकॉर्डिंग माइक्रो-सेंसर की मदद से होता है। वे उन सभी ध्वनियों को रिकॉर्ड करते हैं जो एक व्यक्ति नींद के दौरान निकालता है। सक्रिय चरण में, जैसा कि आप जानते हैं, एक व्यक्ति अधिक भिन्न ध्वनियाँ निकालता है।

ध्वनियों पर प्रतिक्रिया के अलावा, कंगन में हृदय गति मॉनिटर और एक्सेलेरोमीटर भी बनाए गए हैं। पूर्व हृदय के काम को नियंत्रित करता है, बाद वाला सोते हुए व्यक्ति की सभी (यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वहीन) गतिविधियों की निगरानी करता है। हृदय गति मॉनिटर, हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की आवृत्ति में वृद्धि को पढ़कर, उस क्षण को निर्धारित करते हैं जब कोई व्यक्ति गहरी नींद के चरण से बाहर निकलता है।

उपकरणों की यह क्षमता आपको किसी व्यक्ति को नींद के ठीक उसी चरण में जगाने के लिए इष्टतम समय की गणना करने की अनुमति देती है जिसमें उसके लिए जागना सुखद और आसान होगा। ट्रैकर उस क्षण को चुनता है जब शरीर शारीरिक रूप से जागने के लिए तैयार होता है। यदि आपको एक निश्चित समय पर उठने की आवश्यकता है, तो समय सीमा ब्रेसलेट पर निर्धारित की जाती है (आमतौर पर आधे घंटे), जिसके दौरान डिवाइस जागने के लिए इष्टतम क्षण भी चुनेगा।

अलग-अलग सेंसर यह जानकारी भी दर्ज करते हैं कि किसी व्यक्ति ने खर्राटे लिए या नहीं, उसने रात में बात की या नहीं, जो नींद की गुणवत्ता निर्धारित करने में भी महत्वपूर्ण योगदान देता है। यहां तक ​​कि नींद में चलने की अभिव्यक्तियों की निगरानी भी आधुनिक उपकरणों द्वारा की जाती है।

फिटनेस ब्रेसलेट कोई चिकित्सा उपचार नहीं है, लेकिन यह खर्राटों, नींद में चलने, खराब बेचैन नींद के निदान में अपरिहार्य है। यह समस्या, यदि कोई हो, की पहचान करने में मदद करेगा और उच्च स्तर की सटीकता के साथ पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को नियंत्रित करेगा।