शापिरो तकनीक: मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने की एक अनूठी विधि। डीपीडीएच विधि का उपयोग करके पैनिक अटैक के लिए थेरेपी

फ्रांसिन शापिरो की सरल लेकिन काफी प्रभावी तकनीक, ईएमडीआर विधि (आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन) ने शुरुआत में पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर की मनोचिकित्सा में अच्छा काम किया। कभी-कभी, ईएमडीआर तकनीक का उपयोग भावनात्मक यादों को मिटाने की एक विधि के रूप में स्वतंत्र रूप से किया जाता है जो किसी व्यक्ति को मानसिक पीड़ा पहुंचाती है।

जैसा कि चित्र से देखा जा सकता है, ईएमडीआर की विधि, नेत्र आंदोलनों द्वारा मनोवैज्ञानिक आघात का डिसेन्सिटाइजेशन और प्रसंस्करण, एनएलपी (न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग) के सिद्धांतों से मिलता जुलता है, जहां प्रत्येक आंख की गति (टकटकी की दिशा) सीधे मानव प्रतिनिधि प्रणालियों से संबंधित है ( दृष्टि, श्रवण, किनेस्थेटिक्स)। हालाँकि, शापिरो विधि (EMDR) मानव सेंसर (इंद्रिय अंगों) पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है।

अतीत के मानसिक आघात और गंभीर तनाव से निपटने के लिए स्वयं ईएमडीआर पद्धति का उपयोग कैसे करें

अतीत में अनुभव किए गए गंभीर तनाव, भावनात्मक अनुभव और मनोवैज्ञानिक आघात, जैसे बलात्कार, सैन्य अभियान, प्राकृतिक आपदाएँ, दुर्घटनाएँ और आपदाएँ, मानव मानस पर गहरी छाप छोड़ते हैं। ईएमडीआर विधि आपको भावनात्मक, दर्दनाक यादों को स्वयं मिटाने में मदद करेगी, उन्हें आंखों की गतिविधियों के माध्यम से किसी तटस्थ या यहां तक ​​कि सकारात्मक में संसाधित करेगी।

ईएमडीआर का उपयोग उन मामलों में स्वतंत्र रूप से किया जाता है जहां आपको स्पष्ट रूप से पता चलता है कि आपके वर्तमान (यहाँ और अभी) अनुभवों, तनाव, भय और भय के प्रति प्रतिक्रिया..., अन्य विक्षिप्त स्थितियों का कारण मनोविकृति, अतीत से अनुभव किया गया गंभीर तनाव है।

ईएमडीआर तकनीक का स्वयं उपयोग करना - चरण-दर-चरण निर्देश

इसलिए, ईएमडीआर तकनीक का स्वयं उपयोग करने के लिए, आपको एक खाली दीवार के सामने आराम से बैठना होगा। आप आरामदायक संगीत चालू कर सकते हैं (म्यूजिक थेरेपी देखें), रोशनी तेज नहीं होनी चाहिए, बेहतर आराम के लिए आप अपने पेट से थोड़ी गहरी सांस ले सकते हैं।

अपनी उंगलियों में एक छोटी फ्लैशलाइट या लेजर पॉइंटर लें, जिसे आप सामने की दीवार के साथ निर्देशित करेंगे।
अपनी दर्दनाक स्मृति को पहले से तैयार करें जिसे आप आंखों के आंदोलनों के माध्यम से संसाधित करना चाहते हैं (मजबूत अनुभवों की सक्रियता से बचने के लिए मनोविकृति में "लटका", यह अभी आवश्यक नहीं है, बस यह जान लें कि आप किसके साथ काम करेंगे)।

कुल मिलाकर तीन EMDR चरण होंगे।, जिसके प्रदर्शन से आप अतीत की अपनी दर्दनाक घटनाओं को स्वतंत्र रूप से संसाधित करने में सक्षम होंगे, जिससे वर्तमान में आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार होगा।

1. कदम:आराम करते हुए और प्रकाश सूचक (फ्लैशलाइट) को सामने की दीवार पर इंगित करते हुए, आप, केवल अपनी उंगलियों (पूरे हाथ नहीं) की हल्की गति के साथ, धीरे-धीरे किरण को दीवार के साथ बाएँ और दाएँ (सीधी नज़र से) घुमाएँ, अपनी आँखों को ठीक करें प्रकाश स्थान पर रखें और उन्हें किरण के साथ-साथ बाएँ और दाएँ घुमाएँ।

   आपकी नज़र प्रकाश के एक स्थान पर केंद्रित है - यह अग्रभूमि है। साथ ही, पृष्ठभूमि में देखने का प्रयास करें, जैसे कि दीवार के माध्यम से, अतीत में आपके साथ क्या हुआ था। साथ ही, दर्दनाक जानकारी को संसाधित करना, कल्पना में कुछ तटस्थ या सकारात्मक कल्पना करना।

   3-5-10 मिनट तक ईएमडीआर करना जारी रखें जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि नकारात्मक अतीत धीरे-धीरे खत्म हो रहा है, कुछ सामान्य में बदल रहा है।

   एक तेज, गहरी सांस लें और कमरे के चारों ओर देखें, बारी-बारी से अपना ध्यान विभिन्न वस्तुओं पर केंद्रित करें। अपनी भावनात्मक स्थिति को 100% पैमाने पर रेट करें: 0 - बिल्कुल भी नकारात्मक भावना नहीं - 100% - मजबूत भावना।

   आप आराम के बाद या अगले दिन अगले चरण पर जा सकते हैं - यह आपकी ऊर्जा और भावनात्मकता पर निर्भर करता है।

2. कदम:आप वही काम करें, केवल टॉर्च और उसके साथ आंख को घुमाएं - एक लेटी हुई आकृति आठ (अनंत चिह्न) के रूप में।
3. कदम:वही ईएमडीआर तकनीक, लेकिन आंखों की गति अब एक सर्कल में (वामावर्त) है।

चूंकि आप स्वयं आंखों की गतिविधियों के माध्यम से डिसेन्सिटाइजेशन विधि का उपयोग करेंगे, इसलिए आप पहली बार आघात को पूरी तरह से संसाधित करने और नकारात्मक भावनात्मक यादों को मिटाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। निःसंदेह प्रगति होगी, लेकिन अतीत के तनाव को पूरी तरह से दूर करने के लिए ईएमडीआर तकनीक को एक बार और दोहराना उचित है।

इसके अलावा, आप किसी प्रियजन से आपके लिए टॉर्च की किरण को आपके पीछे, दृष्टि से दूर निर्देशित करने के लिए कह सकते हैं, जिससे आप अनावश्यक मनो-ऊर्जावान लागतों से मुक्त हो जाएंगे।

ध्यान!यदि आपको अतीत में कई मनोवैज्ञानिक आघात हुए हैं, तो भावनाओं को संसाधित करने से पहले आपको पदानुक्रम के रूप में समस्याओं की एक सूची बनाने की आवश्यकता है। और मानस में अंकित सबसे सरल तनावपूर्ण स्थितियों के साथ काम करना शुरू करें।

(आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रीप्रोसेसिंग थेरेपी, ईएमडीआर) एक अमेरिकी द्वारा विकसित किया गया था फ्रांसिन शापिरोऔर PTSD के उपचार में इसका बहुत सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। 1987 में, चलते समय, उन्होंने देखा कि आँखों की हरकत से तनावपूर्ण यादें कम हो गईं।

यह विधि इस विचार पर आधारित है कि कोई भी दर्दनाक जानकारी नींद के दौरान अनजाने में मस्तिष्क द्वारा संसाधित और अवशोषित हो जाती है- वी आरईएम नींद का चरण(अन्य नाम: तीव्र नेत्र गति निद्रा चरण, आरईएम नींद, तीव्र नेत्र गति से आरईएम चरण)। नींद के इसी चरण के दौरान हम सपने देखते हैं। गंभीर मनोवैज्ञानिक आघात सूचना प्रसंस्करण की प्राकृतिक प्रक्रिया को बाधित करता है, जिससे जागने के साथ बार-बार बुरे सपने आते हैं और निश्चित रूप से, आरईएम नींद की विकृतियां होती हैं। के साथ उपचार आंखों की गतिविधियों की बार-बार श्रृंखलादर्दनाक अनुभवों के प्रसंस्करण को अनब्लॉक और तेज करता है।

1-2 से 6-16 उपचार सत्र 1-1.5 घंटे तक चलते हैं। औसत आवृत्ति - सप्ताह में 1-2 बार।

मानक डिसेन्सिटाइजेशन और पुनर्प्रसंस्करण प्रक्रियाआँखों की हरकतें शामिल हैं 8 चरण.

1) सुरक्षा मूल्यांकन

मनोचिकित्सक संपूर्ण नैदानिक ​​चित्र का विश्लेषण करता है और उपचार लक्ष्यों की पहचान करता है. ईएमडीआर पद्धति का उपयोग केवल उन रोगियों के साथ किया जाना चाहिए जो सत्र के दौरान संभावित उच्च स्तर की चिंता से निपटने में सक्षम हैं। इस कारण से, मनोचिकित्सक पहले मौजूदा समस्याओं से निपटने में मदद करता है और उसके बाद ही लंबे समय से चले आ रहे मनोवैज्ञानिक आघातों को झेलता है। अंत में, रोगी की कल्पना में सृजन और समेकन करके भविष्य पर भी काम किया जाता है। सकारात्मक उदाहरण" व्यवहार।

इस स्तर पर, मरीज़ भी तनाव के स्तर को कम करना सीखेंका उपयोग करके:

• कल्पना सुरक्षित जगह,
• तकनीकी चमकदार प्रवाह(प्रकाश की एक उपचार किरण की कल्पना करना जो शरीर में प्रवेश करती है),
• स्वतंत्र नेत्र गति या न्यूरोमस्कुलर विश्राम का उपयोग करना.

2) तैयारी

उत्पादक स्थापित करें रोगी के साथ भरोसेमंद संबंध, नेत्र गति द्वारा विसुग्राहीकरण और प्रसंस्करण की विधि का सार समझाएं। पता लगाएं कि आंखों की गतिविधियां किस प्रकार की होती हैंप्रस्तावित में से रोगी के लिए सबसे आरामदायक हैं। हरकत करते समय आंखों में दर्द की उपस्थिति के लिए नेत्र रोग विशेषज्ञ के परामर्श से उपचार को तत्काल बंद करने की आवश्यकता होती है ताकि बाह्यकोशिकीय मांसपेशियों पर तनाव के संभावित मतभेदों का निर्धारण किया जा सके।

परीक्षण के लिएमनोचिकित्सक रोगी के चेहरे से 30-35 सेमी की दूरी पर अपने हाथ की 2 छूने वाली उंगलियों को दिखाता है, और फिर, धीरे-धीरे त्वरण के साथ, अपनी उंगलियों को दृश्य क्षेत्र के किनारे पर बाएं और दाएं घुमाता है। उंगलियों, हाथ की ऊंचाई, गति की गति (अधिकतम आवश्यक है, लेकिन असुविधा के बिना) के लिए इष्टतम दूरी का चयन करें। यदि रोगी अपनी उंगलियों का अनुसरण नहीं कर सकता है या कोई खराबी (रुकना, अनैच्छिक नेत्र गति) होती है, तो आमतौर पर रोगी के लिए अपनी बंद आंखों पर अपनी उंगलियों को दबाना पर्याप्त होता है। वे अन्य आंखों की गतिविधियों की प्रभावशीलता की जांच करते हैं - एक सर्कल में, तिरछे, आठ का आंकड़ा। ऊर्ध्वाधर नेत्र गति (ऊपर और नीचे) शांत होती है और चिंता को कम करती है, चक्कर आना और मतली को दबाती है।

एक आँख की गति आगे और पीछे का एक पूरा चक्र है। नेत्र गति विसुग्राहीकरण और पुनर्प्रसंस्करण तकनीकों का उपयोग 24 आंदोलनों की श्रृंखलाजिनकी संख्या 36 या उससे अधिक तक बढ़ाई जा सकती है।

यदि आंखों का हिलना असंभव या असुविधाजनक हो तो उपयोग करें वैकल्पिक उत्तेजना के तरीके:

• वैकल्पिक रूप से दोहनघुटनों के बल लेटे हुए और ऊपर की ओर मुख किए हुए रोगी की हथेलियों पर,
• वैकल्पिक रूप से डॉक्टर उँगलियाँ चटका रहा हैकान के पास.

चिंता को कम करने के लिए मरीज को सिखाया जाता है "सुरक्षित स्थान" तकनीक. यह एक शांत जगह को याद करने का सुझाव दिया गया है जहां वह पूरी तरह से सुरक्षित महसूस करता था और इस छवि पर ध्यान केंद्रित करता था। मनोचिकित्सक के सुझाव के साथ-साथ नेत्र आंदोलनों की 4-6 श्रृंखलाओं से छवि मजबूत होती है। भविष्य में, यदि आवश्यक हो, तो रोगी कर सकता है अपने आपअपनी कल्पना में एक सुरक्षित स्थान पर लौटें।

मरीज को यह भी समझाया जाता है कि वह किसी भी समय प्रक्रिया को बाधित कर सकता हैअपना हाथ उठाकर या कोई अन्य वातानुकूलित संकेत देकर। यह रोगी सुरक्षा के लिए एक अतिरिक्त कारक के रूप में कार्य करता है।

3) प्रभाव के विषय का निर्धारण

मनोचिकित्सक निर्धारित करता है प्रभाव का लक्ष्य. पीटीएसडी में, प्रभाव का लक्ष्य एक दर्दनाक घटना, बुरे सपने और अन्य अनुभव हो सकते हैं।

उपचार का लक्ष्य चुनने के बाद रोगी को उपचार की पेशकश की जाती है ऐसी छवि चुनें जो सबसे अप्रिय भाग को दर्शाती होदर्दनाक घटना और फिर शब्दों में व्यक्त करने को कहा दर्दनाक आत्म-छवि(वर्तमान काल में और अपनी ओर से), उदाहरण के लिए: " मैं कुछ नहीं हूँ», « मैंने कुछ गलत किया है», « मैं खुद पर भरोसा नहीं कर सकता», « मैं सम्मान का पात्र नहीं हूं" और आदि।

आगे आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है सकारात्मक प्रस्तुति- रोगी वर्तमान समय में क्या बनना चाहता है, जब उसे एक दर्दनाक स्थिति याद आती है: " मैं जैसा हूं वैसा ही अच्छा हूं», « मैं खुद पर भरोसा कर सकता हूं», « मैं खुद पर नियंत्रण रखता हूं», « मुझसे जितना हो सकता वो मैंने किया», « मैं इसे संभाल सकता हूँ" इस सकारात्मक प्रतिनिधित्व का उपयोग बाद में, चरण 5 (स्थापना) में किया जाता है। एक सकारात्मक आत्म-छवि घटनाओं के सही पुनर्मूल्यांकन की सुविधा प्रदान करती है और उनके प्रति अधिक पर्याप्त दृष्टिकोण में योगदान करती है। मरीज को 7-पॉइंट स्केल (एसएसपी) का उपयोग करके ऐसी आत्म-प्रस्तुति की पर्याप्तता का सहजता से मूल्यांकन करने के लिए कहा जाता है। यदि 1 (न्यूनतम) अंक अर्जित किया जाता है, जिसका अर्थ है " सच्ची आत्म-छवि के साथ पूर्ण असंगति", चिकित्सक को रोगी की इच्छाओं की व्यवहार्यता को तौलना चाहिए।

इसके बाद मरीज जोर से चिल्लाता है नकारात्मक भावनाएँयह तब उत्पन्न होता है जब मनोविकृति और स्वयं के बारे में दर्दनाक विचारों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, और इसके द्वारा चिंता के स्तर का भी आकलन किया जाता है व्यक्तिपरक चिंता पैमाना(एसएचएसबी) 0 (पूर्ण आराम) से 10 अंक (अधिकतम चिंता) तक।

4) असंवेदीकरण

लक्ष्य रोगी की चिंता के स्तर को कम करना है।

इस अवस्था में रोगी को चाहिए अपनी उंगलियों की गतिविधियों का अपनी आंखों से अनुसरण करेंमनोचिकित्सक, एक साथ दर्दनाक घटना के सबसे अप्रिय हिस्से को याद कर रहा है और साथ ही खुद को (जोर से नहीं) दर्दनाक विचारों को दोहरा रहा है जैसे " मैं कुछ नहीं हूँ», « मैंने कुछ गलत किया है" आंखों की प्रत्येक गतिविधि के बाद, रोगी से कहा जाता है: " अब आराम करो. श्वास लेना और सांस छोड़ना। सब कुछ वैसे ही चलने दो जैसे चल रहा है" फिर वे पूछते हैं कि क्या दृश्य छवियों, विचारों, भावनाओं और शारीरिक संवेदनाओं में कोई बदलाव आया है (ये मनोवैज्ञानिक आघात के आंतरिक प्रसंस्करण के संकेतक हैं)।

आमतौर पर, आराम के साथ आंखों की गतिविधियों की ऐसी श्रृंखला को बदलने से भावनात्मक और शारीरिक तनाव में कमी आती है, और यादें अधिक आरामदायक हो जाती हैं। डिसेन्सिटाइजेशन चरण का लक्ष्य मनोवैज्ञानिक आघात को याद करते समय रोगी की चिंता के स्तर को व्यक्तिपरक चिंता पैमाने पर 0 या 1 अंक के न्यूनतम स्तर तक कम करना है।

उपचार के दौरान डिसेन्सिटाइजेशन की विधि का उपयोग करना और नेत्र आंदोलनों के साथ प्रसंस्करण करना संभव है नकारात्मक भावनाओं या प्रतिक्रियाशीलता में अल्पकालिक वृद्धि (भावविरेचन). हालाँकि, प्रतिक्रिया उससे थोड़ी भिन्न होती है सम्मोहन, क्योंकि रोगी बरकरार रहता है दोहरा फोकस(मनोवैज्ञानिक आघात और वर्तमान में सुरक्षा की भावना पर) सम्मोहन के दौरान पूर्ण विसर्जन के विपरीत। ईएमडीआर सत्र के दौरान, विनियमन होता है ट्रान्स की तुलना में 4-5 गुना तेज. यदि प्रतिक्रिया शुरू हो गई है, तो मनोचिकित्सक, यदि संभव हो तो, वर्तमान श्रृंखला के दौरान प्रतिक्रिया को पूरा करने के लिए आंखों की गति की संख्या को 36 या उससे अधिक तक बढ़ा देता है।

यदि आंखों की लगातार 2 श्रृंखलाओं के बाद भी रोगी को विचारों और भावनाओं में कोई बदलाव महसूस नहीं होता है, तो यह आवश्यक है आंखों की गति की दिशा बदलें. आंखों की गति की 2-3 दिशाओं को बदलने की अप्रभावीता अवरुद्ध प्रसंस्करण (अतिरिक्त रणनीतियों) को इंगित करती है।

अवरुद्ध प्रसंस्करण के लिए अतिरिक्त रणनीतियाँ:

1) दिशा, अवधि, गति या दायरा बदलनाआँख की हरकत. इन तकनीकों को संयोजित करना सबसे अच्छा है।

2) आंखों की गतिविधियों के चयन के दौरान मरीज से पूछा जाता है केवल अपने शरीर की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें(मनोवैज्ञानिक आघात और सकारात्मक आत्म-छवि की छवि के बिना)।

3) रोगी उत्तेजना दबी हुई भावनाओं को खुलकर व्यक्त करेंऔर स्वतंत्र रूप से घूमें। उसी समय, नेत्र आंदोलनों का प्रदर्शन किया जाता है।

4) असुविधा के स्थान पर रोगी द्वारा दबाव (उंगली, हाथ)।, जबकि नकारात्मक संवेदनाएं कम हो जाती हैं या सहयोगी छवियां दिखाई देती हैं, जो भविष्य में प्रभावित होती हैं।

5) घटना के एक अलग पहलू पर ध्यान केंद्रित करना(साइकोट्रॉमा की एक अलग छवि के बारे में सोचें, छवि की चमक बदलें, इसे काले और सफेद रंग में दोबारा रंगें)। या सबसे अधिक परेशान करने वाली ध्वनि उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करें।

6) संज्ञानात्मक अंतर्संबंध- रोगी के विचारों और भावनाओं को मनोचिकित्सक की सहायक जानकारी के साथ मिलाएं। संज्ञानात्मक अंतर्संबंध के लिए विभिन्न विकल्प संभव हैं:

1. मनोचिकित्सक रोगी को समझाता है पिछली घटनाओं की सही समझऔर उसकी भूमिका. रोगी आंखों की कई गतिविधियां करते समय जो कहा गया था उसके बारे में सोचता है।
2. के माध्यम से दर्दनाक स्थिति को फिर से परिभाषित करना रोगी के लिए महत्वपूर्ण व्यक्तियों से संपर्क करना. उदाहरण के लिए, सैन्य अभियानों में भाग लेने वाले को अपराधबोध महसूस हुआ क्योंकि युद्ध में उसके सबसे अच्छे दोस्त ने कमांडर के झुकने के आदेश का पालन नहीं किया और मारा गया, जबकि रोगी खुद झुक गया और जीवित रहा। मनोचिकित्सक ने मुझे यह सोचने की सलाह दी कि यदि रोगी का 16 वर्षीय बेटा मित्र के स्थान पर होता तो रोगी मुझसे क्या करने के लिए कहता। जवाब देने के बाद "डक डाउन!" और आंखों के हिलने-डुलने की एक श्रृंखला के बाद, अपराधबोध की भावना काफी कम हो गई और स्थिति का विस्तार पूरा हो गया।
3. प्रयोग उपयुक्त उपमाएँ(रूपक) दृष्टान्तों, कहानियों या जीवन के उदाहरणों के रूप में। मनोचिकित्सक रोगी की स्थिति के साथ समानताएं बनाता है और समस्या को हल करने के लिए छिपे हुए सुराग देता है। यह आंखों की गतिविधियों की शृंखला के दौरान और उससे पहले दोनों समय किया जा सकता है, शृंखला के दौरान इसके बारे में सोचने के सुझाव के साथ।
4. सुकराती संवाद(प्राचीन यूनानी दार्शनिक सुकरात के नाम पर)। बातचीत के दौरान, मनोचिकित्सक लगातार प्रश्न पूछता है, जिससे रोगी एक निश्चित तार्किक निष्कर्ष पर पहुंचता है। सोचने के निमंत्रण के बाद, आंखों की गतिविधियों की एक श्रृंखला आयोजित की जाती है।

रोगी की चेतना में मुख्य मनोविकृति के प्रसंस्करण के दौरान, अतिरिक्त नकारात्मक यादें. उन्हें आंखों की गतिविधियों की अगली श्रृंखला के लिए फोकस का उद्देश्य बनाया जाना चाहिए। लड़ाकों में पीटीएसडी के उपचार के दौरान, सभी सहयोगी सामग्री (लड़ाकू एपिसोड, यादें, ध्वनियां, संवेदनाएं इत्यादि) को संसाधित करना आवश्यक है।

जब सभी एसोसिएशनों पर कार्रवाई हो जाए, तो आपको वापस लौट आना चाहिए प्रारंभिक लक्ष्य के लिए(साइकोट्रॉमा) आंखों की गतिविधियों की अतिरिक्त श्रृंखला करने के लिए। यदि 2-3 एपिसोड के भीतर कोई नई यादें सामने नहीं आती हैं, और एसएसबी के अनुसार चिंता का स्तर 10 में से 1 अंक (आदर्श रूप से 0 अंक) से अधिक नहीं है, तो वे अगले (5वें) चरण - इंस्टॉलेशन पर चले जाते हैं।

5) इंस्टालेशन

लक्ष्य सकारात्मक आत्म-छवि को मनोविकृति के साथ जोड़कर रोगी के आत्म-सम्मान को बढ़ाना और समेकित करना है।

डिसेन्सिटाइजेशन (चरण 4) के बाद, रोगी को अपने बारे में याद रखने के लिए कहा जाता है सकारात्मक प्रस्तुति(वह खुद को स्टेज 3 पर कैसे देखना चाहता था) और पूछें कि क्या यह अब उपयुक्त है। कई मरीज़ उस आत्म-छवि को स्पष्ट करते हैं या बदलते भी हैं जो उनके लिए सार्थक है।

इसके बाद मरीज को चढ़ाया जाता है मनोविकृति के बारे में सोचोस्वयं के बारे में व्यक्त सकारात्मक विचार को ध्यान में रखें और उत्तर दें कि यह कितना सत्य है। रोगी को सकारात्मक आत्म-छवि के परिप्रेक्ष्य से मनोवैज्ञानिक आघात को याद करने के लिए कहा जाता है, जबकि मनोचिकित्सक प्रभाव को मजबूत करने के लिए आवश्यक आंखों की कई श्रृंखलाएं करता है।

यदि समेकन पूरी तरह से सफल रहा (व्यक्तिपरक 7-बिंदु पैमाने पर 7 अंक) विचारों के पत्राचार का पैमाना), फिर बॉडी स्कैनिंग चरण (छठे चरण) पर आगे बढ़ें। यदि, अतिरिक्त यादों और नकारात्मक मान्यताओं के अधूरे प्रसंस्करण के कारण, समेकन का वांछित (अधिकतम) स्तर प्राप्त नहीं किया जा सकता है, तो ईएमडीआर उपचार को अगले सत्र के लिए स्थगित कर दिया जाता है, और यह पूरा हो जाता है (चरण 7 - समापन)।

6) शरीर का स्कैन

लक्ष्य शरीर में शेष असुविधा को खत्म करना है।

यदि स्थापना चरण में समेकन सफल होता है (व्यक्तिपरक 7-बिंदु पैमाने पर 6-7 अंक), तो स्कैनिंग की जाती है। रोगी को अपनी आँखें बंद करने और मानसिक आघात और सकारात्मक आत्म-छवि की कल्पना करने के लिए कहा जाता है अपने शरीर के सभी हिस्सों से गुजरेंसिर से पांव तक।

असुविधा या असामान्य संवेदना के किसी भी क्षेत्र की सूचना दी जानी चाहिए। यदि कहीं असुविधा का पता चलता है, तो आंखों की गतिविधियों की नई श्रृंखला के साथ इस पर काम किया जाता है। यदि कोई संवेदना नहीं है, तो नेत्र आंदोलनों की एक श्रृंखला की जाती है। जब सुखद संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, तो उन्हें ईएमडीआर की एक अतिरिक्त श्रृंखला के साथ बढ़ाया जाता है। कभी-कभी सामने आई नई नकारात्मक यादों पर काम करने के लिए आपको कई चरणों में पीछे जाना पड़ता है।

7) समापन

मनोविकृति के प्रसंस्करण की पूर्णता की परवाह किए बिना, रोगी के लिए भावनात्मक संतुलन प्राप्त करना लक्ष्य है।

ऐसा करने के लिए, मनोचिकित्सक उपयोग करता है सम्मोहन या "सुरक्षित स्थान" तकनीक(चरण 2 में वर्णित)। यदि प्रसंस्करण पूरा नहीं हुआ है, तो सत्र के बाद प्रसंस्करण की अचेतन निरंतरता होने की संभावना है। ऐसे मामलों में, रोगी को परेशान करने वाले विचारों, यादों और सपनों को लिखने (याद करने) की सलाह दी जाती है। वे ईएमडीआर सत्रों में हस्तक्षेप के लिए नए लक्ष्य बन सकते हैं।

8〉 पुनर्मूल्यांकन

लक्ष्य पिछले उपचार सत्र के प्रभाव की जांच करना है।

प्रत्येक नए नेत्र संचलन डिसेन्सिटाइजेशन और पुनर्संसाधन सत्र से पहले पुनर्मूल्यांकन किया जाता है। मनोचिकित्सक मूल्यांकन करता है पहले से संसाधित लक्ष्यों के प्रति रोगी की प्रतिक्रिया. नए लक्ष्यों को तभी संसाधित किया जा सकता है जब पिछले लक्ष्यों को पूरी तरह से संसाधित और आत्मसात कर लिया गया हो।

लड़ाकों के उपचार में ईएमडीआर पद्धति की विशेषताएं

सैन्य संघर्षों के कई दिग्गज दर्दनाक पीड़ा झेलते हैं आत्म-दोष की भावनाएँशत्रुता के दौरान उनके कार्यों के संबंध में। समझाने की जरूरत हैरोगी को:

1. यदि रोगी वास्तव में उतना ही बुरा व्यक्ति होता जितना वह मानता है, तो मुझे इतना कष्ट नहीं होगा. बुरे लोगों को दशकों तक उनकी अंतरात्मा सताती नहीं है।
2. पहले से ही पीड़ित किसी भी तरह से मृतकों की मदद नहीं करेंगे, लेकिन जीवित बचे लोगों की पूरी तरह से जीने की क्षमता में बहुत हस्तक्षेप करेगा।
3. पीटीएसडी के दर्दनाक लक्षण मस्तिष्क के तंत्रिका नेटवर्क में मनोविकृति के बने रहने का परिणाम हैं, और उपचार आपको "अटक गई" नकारात्मकता से छुटकारा पाने में मदद करेगा. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अर्जित युद्ध अनुभव को स्मृति में बनाए रखा जाएगा, क्योंकि उपचार का उद्देश्य केवल पीड़ा और अनुभवों से छुटकारा पाना है, न कि सैन्य घटनाओं के लिए स्मृति हानि। उपचार आपको अधिक संतुष्टिपूर्ण जीवन जीने में मदद करेगा, आपको मारे गए लोगों की स्मृति का सम्मान करने और कठिन समय में पूर्व सहयोगियों की मदद करने के अधिक अवसर देगा।

आत्म-दोष के अलावा एक बड़ी समस्या है अनियंत्रित क्रोध का विस्फोट. इनसे परिवार टूट सकता है और कानून संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। मनोचिकित्सक के साथ उपचार से आपको अपने व्यवहार को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। इसके अतिरिक्त मरीजों को सिखाया जाता है:

• "सुरक्षित स्थान" तकनीक
• विश्राम व्यायाम,
• शांति के लिए नेत्र गति का स्वतंत्र उपयोग।

ईएमडीआर पद्धति का उपयोग करके पीटीएसडी वाले रोगियों का उपचार अत्यधिक प्रभावी है और अप्रिय लक्षणों को पूरी तरह से समाप्त कर सकता है। ईएमडीआर को अन्य मनोचिकित्सा तकनीकों के साथ-साथ दवाओं के साथ जोड़ना संभव है।

यौन रोगों के उपचार में ईएमडीआर पद्धति का उपयोग करना

न्यूनतम 11%पूर्व लड़ाकों को सेक्सोलॉजिकल मदद की ज़रूरत है। पीटीएसडी की उपस्थिति में, यह स्तर और भी अधिक होता है, लेकिन उनमें से अधिकांश, विभिन्न कारणों से, किसी सेक्सोलॉजिस्ट के पास नहीं जाते हैं। अत्यन्त साधारण निम्नलिखित समस्याएं:

• यौन विफलता की चिंताजनक प्रत्याशा (मनोवैज्ञानिक स्तंभन दोष),
• शराब के दुरुपयोग के परिणाम,
• PTSD के लक्षणों के कारण लोगों के साथ संबंधों में समस्याएँ।

यौन असफलताओं की पृष्ठभूमि में ऐसे लोगों का अनुभव बढ़ जाता है डाह करना, ए क्रोध का विस्फोटतेजी से विनाशकारी और अप्रत्याशित होता जा रहा है। उपरोक्त के आधार पर, पीटीएसडी वाले लोगों के लिए पुनर्वास कार्यक्रम में यौन विकारों के उपचार को शामिल किया जाना चाहिए, जो उन्हें आत्म-सम्मान बढ़ाने, मनोवैज्ञानिक आराम प्राप्त करने और विवाह में संबंधों में सामंजस्य स्थापित करने की अनुमति देगा।

आप उन मरीजों की मदद कर सकते हैं जो:

• बिस्तर पर अपनी असफलताओं को नहीं भूल सकते,
• उनकी क्षमता के बारे में नकारात्मक जानकारी प्राप्त हुई,
• कामुकता के बारे में गलत धारणाएँ हैं,
• ऐसी किसी भी घटना को याद रखें जो संभोग के प्रति चिंता और भय पैदा करती हो।

प्रति सप्ताह 1-2 की आवृत्ति के साथ 2-6 सत्र आयोजित किए जाते हैं। प्रत्येक की अवधि 1-1.5 घंटे है।

ईएमडीआर

ईएमडीआर - आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रीप्रोसेसिंग(अंग्रेजी ईएमडीआर (अंग्रेज़ी)रूसी आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रिप्रोसेसिंग एक मनोचिकित्सा पद्धति है जिसे हिंसा या सैन्य अभियानों में भागीदारी जैसी तनावपूर्ण घटनाओं के अनुभव के कारण होने वाले पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) के इलाज के लिए फ्रांसिन शापिरो द्वारा विकसित किया गया है। शापिरो के सिद्धांत के अनुसार, जब कोई व्यक्ति एक दर्दनाक अनुभव या संकट का अनुभव करता है, तो अनुभव उसके सामान्य संज्ञानात्मक और तंत्रिका संबंधी मुकाबला तंत्र को प्रभावित कर सकता है, और घटना से जुड़ी स्मृति और उत्तेजनाओं को अनुचित तरीके से संसाधित किया जाता है और पृथक मेमोरी नेटवर्क में निष्क्रिय रूप से संग्रहीत किया जाता है। ईएमडीआर थेरेपी का लक्ष्य इन कष्टकारी यादों को संसाधित करना, उनके लंबे समय तक रहने वाले प्रभाव को कम करना और ग्राहक को अधिक अनुकूली मुकाबला तंत्र विकसित करने की अनुमति देना है।

विधि के बारे में

ईएमडीआर मनोगतिक, जोखिम, संज्ञानात्मक, पारस्परिक, अनुभवात्मक और शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के तत्वों को एकीकृत करता है, लेकिन इसमें प्रत्येक सत्र में द्विपक्षीय उत्तेजना (आंखों की गति, श्रवण और स्पर्श उत्तेजना) का एक अनूठा तत्व शामिल होता है।

ईएमडीआर एक संरचित आठ-चरण दृष्टिकोण (नीचे देखें) का उपयोग करता है जो दर्दनाक अनुभवों और निष्क्रिय रूप से संग्रहीत तनावपूर्ण यादों के अतीत, वर्तमान और भविष्य के पहलुओं को संबोधित करता है। ईएमडीआर के पुनर्प्रसंस्करण चरण के दौरान, ग्राहक 15-30 सेकंड के छोटे सेट के लिए परेशान करने वाली यादों पर ध्यान केंद्रित करता है। इस मामले में, ग्राहक एक साथ वैकल्पिक उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करता है (उदाहरण के लिए, चिकित्सक-निर्देशित नेत्र गति, हाथ टैप, या द्विपक्षीय श्रवण उत्तेजना)

इस दोहरे ध्यान के प्रत्येक सेट में, ग्राहक से प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होने वाली सहयोगी जानकारी के बारे में पूछा जाता है। नई सामग्री आमतौर पर अगले सेट का फोकस बन जाती है। वैकल्पिक प्रोत्साहन और व्यक्तिगत जुड़ाव पर दोहरा ध्यान बनाए रखने की प्रक्रिया सत्र के दौरान कई बार दोहराई जाती है। जब दर्दनाक मेमोरी नेटवर्क सक्रिय होता है, तो ग्राहक मूल घटना के पहलुओं को फिर से अनुभव कर सकता है, जिससे अक्सर अनुचित अतिप्रतिक्रिया होती है। यह बताता है कि जिन लोगों ने किसी दर्दनाक घटना का अनुभव किया है या देखा है उन्हें बार-बार संवेदी फ्लैशबैक, विचार, विश्वास या सपने का अनुभव हो सकता है। किसी दर्दनाक घटना की असंसाधित यादें घटना के कई वर्षों बाद भी संवेदी या भावनात्मक तीव्रता के उच्च स्तर तक पहुंच सकती हैं।

सिद्धांत रूप में, ईएमडीआर सीधे मेमोरी नेटवर्क के साथ काम करता है और परेशान करने वाली यादों और अन्य सिमेंटिक मेमोरी नेटवर्क में संग्रहीत अधिक अनुकूली जानकारी के बीच संबंध बनाकर सूचना प्रसंस्करण को बढ़ाता है। यह परिकल्पना की गई है कि जब नए कनेक्शन अधिक सकारात्मक और यथार्थवादी जानकारी के साथ जुड़ जाते हैं तो कष्टदायक यादें बदल जाती हैं। इससे स्मृति के भावनात्मक, संवेदी और संज्ञानात्मक घटकों में परिवर्तन होता है; एक बार जब स्मृति पहुँच जाती है, तो व्यक्ति व्यथित नहीं रहता। इसके बजाय, वह घटना को एक नए दृष्टिकोण, नई अंतर्दृष्टि, संज्ञानात्मक विकृतियों के समाधान, भावनात्मक संकट में कमी और स्मृति-संबंधी शारीरिक उत्तेजना से मुक्त होने से याद करता है।

जब संकट या दर्दनाक घटना अलग-थलग हो या एक ही घटना (उदाहरण के लिए, एक यातायात दुर्घटना) हो, तो उपचार पूरा करने के लिए लगभग तीन सत्रों की आवश्यकता होती है। यदि व्यक्ति कई दर्दनाक घटनाओं का अनुभव करता है जिसके कारण स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं - जैसे कि शारीरिक, यौन या भावनात्मक दुर्व्यवहार, माता-पिता की उपेक्षा, गंभीर बीमारी, दुर्घटना, गंभीर चोट या हानि जिसके कारण स्वास्थ्य और कल्याण में दीर्घकालिक हानि होती है, और युद्ध से संबंधित आघात, उपचार लंबा और जटिल हो सकता है, कई चोटों को ठीक करने और स्थायी परिणाम देने के लिए अधिक सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।

ईएमडीआर थेरेपी के तंत्र के संबंध में दो राय हैं। शापिरो का कहना है कि ईएमडीआर बनाने वाली विभिन्न प्रक्रियाओं के बावजूद, आंखों की गतिविधियां न्यूरोलॉजिकल और शारीरिक परिवर्तनों को ट्रिगर करके प्रभावशीलता बढ़ाती हैं जो चिकित्सा में दर्दनाक यादों के प्रसंस्करण की सुविधा प्रदान करती हैं। एक अन्य दृष्टिकोण यह है कि आंखों की गति एक आवश्यक घटक नहीं है, बल्कि एक एपिफेनोमेनन, एक उप-उत्पाद है, और ईएमडीआर केवल डिसेन्सिटाइजेशन का एक रूप है।

थेरेपी प्रक्रिया

शापिरो (2001) के अनुसार चिकित्सा की प्रक्रिया और प्रक्रियाएँ

• चरण एक

पहले सत्र में रोगी के इतिहास और उपचार योजना पर चर्चा की जाती है। प्रक्रिया के दौरान, चिकित्सक ईएमडीआर के लक्ष्यों की पहचान करता है और उन्हें स्पष्ट करता है। एक लक्ष्य (या लक्ष्य) परेशान करने वाले विषयों, घटनाओं, भावनाओं या यादों को संदर्भित करता है और इसका उपयोग ईएमडीआर के प्रारंभिक फोकस के रूप में किया जाता है। द्वेषपूर्ण विश्वास (उदाहरण के लिए, "मैं लोगों पर भरोसा नहीं कर सकता" या "मैं अपनी रक्षा नहीं कर सकता") की भी पहचान की जाती है।

• 2 चरण

पहली बार ईएमडीआर शुरू करने से पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि ग्राहक एक "सुरक्षित स्थान" चुनें - एक छवि या स्मृति जो आराम की भावना और एक सकारात्मक आत्म-छवि पैदा करती है। इस "सुरक्षित स्थान" का उपयोग बाद में किसी अधूरे सत्र को पूरा करने के लिए या ग्राहक को सत्र के कठिन प्रसंगों को सहने में मदद करने के लिए किया जा सकता है।

• चरण 3

प्रसंस्करण के लिए लक्ष्य निर्धारित करते समय, आंखों की गतिविधियां शुरू होने से पहले, उस घटना को कैप्चर करने वाली एक छवि होती है जो लक्ष्य और उससे जुड़ी चिंता का प्रतिनिधित्व करती है। इस इमेजरी का उपयोग लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करने और नकारात्मक संज्ञान (एनसी) की पहचान करने के लिए किया जाता है, स्वयं के बारे में एक नकारात्मक निर्णय जो तब सबसे सच्चा लगता है जब ग्राहक घटना की इमेजरी पर ध्यान केंद्रित करता है। सकारात्मक अनुभूति (पीसी) को भी परिभाषित किया गया है - स्वयं के बारे में एक सकारात्मक कथन, नकारात्मक से बेहतर।

• चरण 4

चिकित्सक ग्राहक से छवि, नकारात्मक अनुभूति और शरीर में अशांतकारी भावना या संवेदना पर एक साथ ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है। इसके बाद, चिकित्सक ग्राहक को अपनी आंखों से चलती वस्तु का अनुसरण करने के लिए कहता है, वस्तु बारी-बारी से एक तरफ से दूसरी तरफ इस तरह घूमती है कि ग्राहक की आंखें भी एक तरफ से दूसरी तरफ जाती हैं। आंखों की गतिविधियों के एक सेट के बाद, ग्राहक को संक्षेप में रिपोर्ट करने के लिए कहा जाता है कि वह क्या देखता है: यह एक विचार, एक भावना, एक शारीरिक संवेदना, एक छवि, एक स्मृति, या उपरोक्त में कोई बदलाव हो सकता है। ग्राहक के प्रारंभिक निर्देश में, चिकित्सक ग्राहक को इस विचार पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहता है और आंखों की गतिविधियों की एक नई श्रृंखला शुरू करता है। हालाँकि, कुछ स्थितियों में, चिकित्सक ग्राहक का ध्यान मूल लक्ष्य स्मृति या अन्य छवियों, विचारों, भावनाओं, कल्पनाओं, शारीरिक संवेदनाओं या यादों की ओर निर्देशित करता है। समय-समय पर, चिकित्सक ग्राहक से उसके संकट के वर्तमान स्तर का मूल्यांकन करने के लिए कह सकता है। जब व्यक्तिपरक चिंता इकाई स्केल स्कोर 0 या 1 तक पहुंच जाता है तो डिसेन्सिटाइजेशन चरण समाप्त हो जाता है।

• चरण 5

"स्थापना चरण": चिकित्सक ग्राहक से सकारात्मक अनुभूति को संबोधित करने के लिए कहता है यदि यह अभी भी उसके लिए प्रासंगिक है। चरण 4 के बाद, घटना के बारे में ग्राहक का दृष्टिकोण/घटना का प्रतिनिधित्व करने वाली मूल छवि काफी बदल सकती है और एक और सकारात्मक अनुभूति (आत्म-कथन) की आवश्यकता हो सकती है। इसके बाद, ग्राहक को घटना की छवि और नई सकारात्मक अनुभूति को एक साथ रखने के लिए कहा जाता है। चिकित्सक यह भी पूछता है कि 1 से 7 के पैमाने पर यह कथन कितना प्रामाणिक लगता है। इसके बाद, आंखों की गतिविधियों का एक नया सेट लॉन्च किया जाता है।

• चरण 6.

बॉडी स्कैन: चिकित्सक पूछता है कि क्या ग्राहक के शरीर में दर्द, परेशानी या तनाव की कोई अनुभूति है। यदि ऐसा है, तो ग्राहक को इन उभरती संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा जाता है और द्विपक्षीय उत्तेजना का एक नया सेट शुरू किया जाता है।

• चरण 7

डीब्रीफिंग: चिकित्सक आवश्यक जानकारी और सहायता प्रदान करता है।

• चरण 8

पुनर्मूल्यांकन: अगले सत्र की शुरुआत में, ग्राहक किसी भी संवेदना या अनुभव को ध्यान में रखते हुए पिछले सप्ताह की समीक्षा करता है। पिछले सत्र में कार्य के उद्देश्य से जुड़े अनुभवों से उत्पन्न चिंता के स्तर का आकलन किया जाता है।

ईएमडीआर लक्ष्य स्मृतियों के अतीत, वर्तमान और भविष्य के पहलुओं को संबोधित करते हुए तीन-चरण दृष्टिकोण का भी उपयोग करता है।

तंत्र

ईएमडीआर उपचार के पीछे का सिद्धांत बताता है कि यह प्रक्रिया पीड़ित को परेशान करने वाली यादों को पूरी तरह से संसाधित करने में मदद करती है, जिससे परेशानी कम हो जाती है। ईएमडीआर अनुकूली सूचना प्रसंस्करण मॉडल (एपीआई) पर आधारित है, जो बताता है कि जब घटनाओं को अपर्याप्त रूप से संसाधित किया जाता है तो लक्षण उत्पन्न होते हैं, और जब मेमोरी पूरी तरह से संसाधित हो जाती है तो राहत मिल सकती है। ईएमडीआर एक एकीकृत चिकित्सा है जो कई पारंपरिक मनोवैज्ञानिक अभिविन्यासों से तत्वों को संश्लेषित करती है, जैसे मनोगतिक, संज्ञानात्मक-व्यवहार, अनुभवात्मक, शारीरिक या पारस्परिक उपचार। विधि का एक अनूठा पहलू द्विपक्षीय मस्तिष्क उत्तेजना का घटक है, जैसे कि आंखों की गति, द्विपक्षीय श्रवण उत्तेजनाएं, अनुभूति के साथ संयुक्त स्पर्श उत्तेजना, दृश्य कल्पना और शरीर की संवेदनाएं। ईएमडीआर दोहरे ध्यान का भी उपयोग करता है, जो व्यक्ति को दर्दनाक सामग्री और वर्तमान क्षण की सुरक्षा के बीच चिकित्सा में आगे बढ़ने की अनुमति देता है। यह परेशान करने वाली यादों की कल्पना (प्रदर्शन) के कारण होने वाले पुनः आघात को रोकने में मदद करता है।

ईएमडीआर कैसे काम करता है, इसकी फिलहाल कोई निश्चित व्याख्या नहीं है। विभिन्न स्पष्टीकरणों के संबंध में अनुभवजन्य शोध है कि कैसे बाहरी उत्तेजनाएं, जैसे कि आंखों की गति, दर्दनाक यादों के प्रसंस्करण को सुविधाजनक बना सकती हैं।

अनुभवजन्य साक्ष्य और तुलनात्मक अध्ययन

हाल के अध्ययन ईएमडीआर को एक प्रभावी उपचार पद्धति के रूप में मूल्यांकन करते हैं

ईएमडीआर (आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड रीप्रोसेसिंग), अंग्रेजी संस्करण में ईएमडीआरफ़्रांसिने शापिरो द्वारा 1987 में बनाई गई एक तकनीक है।

इसका मूल उद्देश्य पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी) का इलाज करना था, जो तनावपूर्ण घटनाओं के अनुभव के कारण होता है:

• हिंसा
• शत्रुता में भागीदारी,
• आपदाओं का प्रमाण
• और कोई अन्य दर्दनाक यादें।

तकनीक का आधार ग्राहक (रोगी) की बहुदिशात्मक नेत्र गति है।

क्लासिक संस्करण में, तकनीक को निष्पादित करने के लिए आपको एक सहायक की आवश्यकता होती है जो आपकी आंखों के सामने अपनी अंगुलियां घुमाएगा। नीचे दिए गए वीडियो का उपयोग करके, आप स्वयं ईएमडीआर तकनीक का प्रदर्शन कर सकते हैं।

EMDR तकनीक आपको इसकी अनुमति देती है: सचमुच 30 मिनट में:

• तनाव, भावनात्मक थकान दूर करें
• किसी अप्रिय स्मृति से छुटकारा पाएं
• मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामों पर काम करें

तकनीक को निष्पादित करने के लिए, वीडियो को पूर्ण स्क्रीन तक विस्तारित करें और मॉनिटर (लैपटॉप या टैबलेट) को आंखों के स्तर पर रखें।

1. उस अप्रिय अनुभव (स्मृति) को याद रखें जिससे आप छुटकारा पाना चाहते हैं, और 0 से 10 के पैमाने पर मूल्यांकन करें (जहां "0" पूर्ण उदासीनता है, और "10" सबसे तीव्र संभव अनुभव है) यह आपको कितना परेशान करता है।
2. इस अनुभव को अपने शरीर में महसूस करें। महसूस करें कि आप वास्तव में कहां अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव कर रहे हैं, कल्पना करें और वर्णन करें कि वे कैसी हैं।
3. (यदि संभव हो तो) उन शब्दों या ध्वनियों को याद रखें जो इस अनुभव के निर्माण के समय आपके साथ थे।
4. कल्पना करें, अपने शरीर में संवेदनाओं का अवलोकन करते हुए, जब आप अपना अनुभव महसूस करते हैं तो आपकी आंखों के सामने कौन सी छवि (स्थिति की "तस्वीर") दिखाई देती है।
5. इस छवि को मॉनिटर के पीछे रखें (अपनी कल्पना में रखें) जिस पर आप वीडियो देखेंगे। पूर्ण-स्क्रीन वीडियो चालू करें, और अग्रभूमि में स्क्रीन पर घूमते सफेद बिंदु को देखें, "पृष्ठभूमि" में मॉनिटर के पीछे की छवि और शरीर में अपनी संवेदनाओं को देखें।

ईएमडीआर एक सरल और प्रभावी सार्वभौमिक तकनीक है। उदाहरण के लिए, इसका उपयोग अतीत में किसी अप्रिय स्थिति का पुनर्मूल्यांकन करने, किसी व्यक्ति या कार्य के प्रति दृष्टिकोण बदलने, भय और अप्रिय अनुभवों को दूर करने के लिए किया जा सकता है। अपनी बहुमुखी प्रतिभा के कारण, ईएमडीआर "रोज़मर्रा की तकनीक" की भूमिका के लिए काफी उपयुक्त है।

EMDR का मतलब आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रीप्रोसेसिंग है। सच है, नाम कुछ हद तक भ्रामक है। "डिसेन्सिटाइजेशन" अप्रिय तनाव, भय आदि को दूर करने का एक तरीका है, लेकिन तकनीक की संभावनाएं बहुत व्यापक हैं। "आंखों की गति" भी कुछ हद तक सीमित है - आप हाथ, पैर, ध्वनि आदि का भी उपयोग कर सकते हैं। लेकिन नाम अटक गया. दूसरा नाम: "मस्तिष्क गोलार्द्धों की द्विपक्षीय उत्तेजना।"

यह विधि 1987 में मनोविज्ञान के डॉक्टर फ्रांसिन शापिरो द्वारा विकसित की गई थी। सबसे पहले इसका उपयोग मुख्य रूप से अभिघातज के बाद के विकारों के साथ काम करने के लिए किया जाता था, लेकिन फिर इसे परामर्श और कोचिंग में सक्रिय रूप से उपयोग किया जाने लगा। अब ईएमडीआर थेरेपी के लिए विभिन्न केंद्र और एसोसिएशन हैं। ईएमडीआर और एनएलपी दृष्टिकोण को एकीकृत करने के विकल्पों में से एक विंगवेव तकनीक है।

तकनीक में एक निश्चित आवृत्ति पर गोलार्धों को क्रमिक रूप से "चालू" करना शामिल है। इस मामले में, व्यक्ति एक प्रकार की ट्रान्स में प्रवेश करता है जिसमें वह स्वयं स्थिति को हल कर सकता है। इसी तरह की तकनीकों में न्यू कोड एनएलपी गेम्स, कई एरिकसोनियन सम्मोहन तकनीकें आदि शामिल हैं।

एनएलपी प्रारूप में ईएमडीआर का विवरण:

ईएमडीआर में, गोलार्धों को स्विच करने के लिए आमतौर पर तीन तरीकों का उपयोग किया जाता है:
- अपनी आँखों को दाएँ - बाएँ घुमाना;
- अपने हाथों को अपने कंधों पर ताली बजाना (हाथ आपके कंधों पर क्रॉसवाइज);
- अपने आप को अपनी हथेलियों से अपनी जांघों पर थपथपाएं (हाथ आपके कूल्हों पर रहें)।

आप एनिमेशन का भी उपयोग कर सकते हैं - ऐसा करने के लिए, बस नारंगी वृत्त की गति का अनुसरण करें।

पूर्ण गति - आँखें बाएँ और दाएँ, दोनों हाथ ताली बजाते हुए - एक सेकंड में।
आप थोड़ा तेज या थोड़ा धीमे जा सकते हैं - स्वयं निर्देशित रहें।

प्रति सत्र अधिकतम समय 30 सेकंड है. इससे अधिक करने का कोई मतलब नहीं है.
यदि आपको सत्र के दौरान कोई अप्रिय अनुभूति होती है, जैसे मतली, चक्कर आना आदि। - सत्र रोकें. शायद ही कभी, लेकिन ऐसा होता है. आमतौर पर आंखों की गति के साथ. फिर हाथ से ताली बजाने का प्रयास करें। यदि इस स्थिति में आपको चक्कर आता है, तो यह बहुत संभव है कि ईएमडीआर आपके लिए नहीं है।

सत्र के अंत में सामान्य भावनाएं विश्राम और गहरी सांस लेने की इच्छा होती हैं। जब आपको सांस लेने की इच्छा महसूस हो तो अपनी आंखों को हिलाना बंद कर दें (अपने कंधों या कूल्हों को थपथपाएं) और गहरी सांस लें।
यह अच्छा है अगर आप सांस लेते समय ऊपर देखें और सांस छोड़ते समय नीचे देखें।

हालाँकि, परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको आमतौर पर कई ईएमडीआर सत्र करने की आवश्यकता होती है - तीन से दस तक। प्रत्येक सत्र के साथ, समस्या की धारणा और उससे जुड़ी भावनाएँ थोड़ी बदल जाती हैं।

इसका उपयोग किसके लिए होता है:

यह तकनीक काफी सार्वभौमिक है और इसका उपयोग विभिन्न स्थितियों में किया जा सकता है:
- स्थिति का आकलन बदलें;
- मजबूत भावनाओं को दूर करें;
- विश्वास बदलें;
- एक का चयन करें;
- लक्ष्य निर्धारित करें;
- भय दूर करें;
- जुनून दूर करें;
- किसी संसाधन को एक संदर्भ से दूसरे संदर्भ में स्थानांतरित करना।

दरअसल, तकनीक अचेतन के लिए जरूरी बदलाव करना संभव बनाती है, लेकिन इसके लिए सबसे पहले आपको उपयुक्त निर्देश देने की जरूरत होती है।

कदम से:

1. हम क्या बदल रहे हैं?
निर्धारित करें कि आप वास्तव में क्या बदलना चाहते हैं।

2. स्थिति पर ध्यान दें
इस मूल्यांकन से जुड़ी भावना से अवगत हों और उस पर ध्यान केंद्रित करें। इसकी गतिज उप-विधियाँ निर्धारित करें:
- जहां यह स्थित है (अक्सर पेट या छाती में);
- इस अनुभव का आकार क्या है;
- तीव्रता;
- गुणवत्ता: तनाव, संपीड़न, विस्तार, ठंड, कंपन, गति।

उदाहरण के लिए:
- अतीत में एक आक्रामक स्थिति - छाती क्षेत्र में दबाव;
- डर है कि मुझे काम के लिए देर हो जाएगी - पेट में गांठ;
- वेतन में देरी को लेकर चिड़चिड़ापन - गले में खराश।

आप स्थिति की एक दृश्य छवि का भी उपयोग कर सकते हैं। लेकिन फिर आंखों की गति का उपयोग नहीं करना बेहतर है - छवि को एक साथ पकड़ना और अपनी आंखों को हिलाना मुश्किल है - लेकिन अपनी हथेलियों को ताली बजाना। इस मामले में, दृश्य उप-मॉडलिटी निर्धारित करना भी वांछनीय है:
- छवि का स्थान;
- आकार;
- दूरी;
- चमक;
- आंदोलन की उपस्थिति;
- केंद्र;
- जुड़ाव/पृथक्करण;
और इसी तरह।

उसी तरह, आप किसी ध्वनि पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं - उदाहरण के लिए, किसी ऐसे व्यक्ति की आवाज़ पर जो आपको परेशान करता है। और, इसी तरह, श्रवण संबंधी उप-प्रणालियाँ प्रकट होती हैं:
- आयतन;
- ध्वनि की दिशा;
- ऊंचाई;
- मोनो/स्टीरियो;
- रफ़्तार।
संक्षेप में, हमें जो कुछ हम बदल रहे हैं उससे संबंधित किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है: एक भावना, एक तस्वीर या एक ध्वनि।

3. एक EMDR सत्र करें
यानी, अपनी आंखों को हिलाएं/अपने हाथों से अपने कंधों पर खुद को थपथपाएं/अपने हाथों को अपनी जांघों पर तब तक थपथपाएं जब तक आप सांस लेना न चाहें। या जब तक 30 सेकंड बीत न जाएं.

4. ट्रैक करें कि स्थिति के बारे में आपका आकलन कैसे बदल गया है
कृपया ध्यान दें कि ईएमडीआर में परिवर्तन की प्रक्रिया आम तौर पर कई "सत्रों" में होती है: उदाहरण के लिए, एक अनुभूति धीरे-धीरे बदल जाएगी या किसी तरह से कमजोर हो जाएगी जब तक कि वह गायब न हो जाए या मुश्किल से ध्यान देने योग्य न हो जाए। और चित्र धुँधला होकर दूर चला जायेगा। और आवाज शांत हो जाएगी.
या किसी बिंदु पर आपको बस यह महसूस होगा कि बहुत हो गया।

आमतौर पर परिणाम 3-4 और कभी-कभी 7-9 सत्रों के बाद प्राप्त होता है। लेकिन प्रत्येक सत्र के बाद आमतौर पर कुछ बदलाव होता है। इसलिए आपको यह ट्रैक करने की ज़रूरत है कि स्कोर कैसे बदल गया है और समझें कि अब इसका वास्तव में क्या मतलब है:

जलन थी - पेट से छाती तक खिंचाव की अनुभूति, अब इसकी तीव्रता बस कम हो गई है;

डर था - पेट के निचले हिस्से में मरोड़ की अनुभूति - अब यह भावना कमजोर हो गई है और मजबूत डर की याद दिलाती है;

पहले उत्तेजना होती थी, सीने में फटने जैसा महसूस होता था, अब फटने की बजाय कंपन होता है और उम्मीद या चेतावनी के तौर पर ज्यादा महसूस होता है।

5. एक और EMDR सत्र करें
यदि आपको लगता है कि यह जारी रखने लायक है, तो एक और EMDR सत्र करें। चरण 3 और 6 को तब तक दोहराएँ जब तक आपको वह परिवर्तन न मिल जाए जो आप चाहते हैं, या जब तक आपको यह न लगे कि प्रक्रिया समाप्त करने लायक है।

लेकिन अगर आपको लगता है कि आप नए मूल्यांकन से संतुष्ट हैं या पिछले सत्र के बाद की भावना नहीं बदली है, तो आप समाप्त कर सकते हैं।

6. कार्यक्षमता जांच
कल्पना करें कि जिस स्थिति में आपने काम किया था उसमें अब आप कैसा व्यवहार करते हैं। आपकी भावनाएँ कैसे बदल गई हैं और अब आप इस स्थिति में कैसे व्यवहार करते हैं?

उपयोग के उदाहरण

अप्रिय स्थिति:उस स्थिति से जुड़ी भावना/छवि/ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करें और स्वीकार्य रेटिंग मिलने तक ईएमडीआर सत्र करें।

प्रबल भावना:संवेदना पर ध्यान केंद्रित करें, अनुभव को स्वीकार्य स्तर तक कम करने के लिए जितना आवश्यक हो उतने ईएमडीआर सत्र करें।
विश्वास बदलना: वह विश्वास बताएं जिसे आप बदलना चाहते हैं। इसे विज़ुअलाइज़ करें. एक EMDR सत्र करें. परिणामी छवि की जांच करें और बताएं कि अब विश्वास कैसा लगता है। यदि आवश्यक हो तो प्रक्रिया को दोहराएँ.

संसाधन स्थानांतरण:वह स्थिति निर्धारित करें जिसमें आपको संसाधन जोड़ने की आवश्यकता है और आप वास्तव में क्या जोड़ेंगे। संसाधन को एक छवि के रूप में देखें. स्थिति में संसाधन जोड़ने का आदेश दें। संसाधन जुड़ने तक EMDR सत्र जारी रखें।

पसंद:विकल्पों की छवियों की कल्पना करें और मानसिक रूप से इन विकल्पों को अपने सामने रखें। एक ईएमडीआर सत्र करें और ध्यान दें कि छवियां कैसे बदलती हैं - आम तौर पर एक उज्जवल, करीब, स्पष्ट हो जाती है, और दूसरी दूर चली जाती है और धुंधली हो जाती है। तब तक दोहराएँ जब तक छवियों के बीच अंतर पर्याप्त न हो जाए।

लक्ष्य की स्थापना:लक्ष्य के बारे में अपने वर्तमान विचार की एक छवि बनाएं और उसका विवरण बोलें। एक EMDR सत्र करें. छवि में परिवर्तनों को ट्रैक करें और लक्ष्य का वर्तमान विवरण तैयार करें। तब तक दोहराएँ जब तक आप यह तय न कर लें कि लक्ष्य का विचार आपके लिए सबसे उपयुक्त है (स्पष्ट, विशिष्ट, निश्चित, आदि)

मस्तिष्क गोलार्द्धों की कार्यात्मक गतिविधि की द्विपक्षीय उत्तेजना, उदाहरण के लिए ईएमडीआर विधि का उपयोग करना

80 के दशक के अंत में. अमेरिकी मनोचिकित्सक फ्रांसिन शापिरो ने अभिघातज के बाद के तनाव के इलाज की एक असामान्य विधि की खोज और विकास किया। 7 साल पहले, जर्मन पत्रिका "स्पीगेल" ने जर्मनी के लिए इस नई ईएमडीआर पद्धति को "विंके-विंके थेरेपी" (*जर्मन विंक - वेव से) नाम दिया था। जनता प्रसन्न भी हुई और साथ ही अमेरिका से आए इस नए विचार से चिंतित भी, जिसकी मदद से उंगलियों के एक इशारे से मानसिक रुकावटों को दूर करना संभव हो गया। दरअसल, इस विधि के अभ्यास में रोगी की आंखों के सामने उंगलियों की तीव्र गति निर्णायक भूमिका निभाती है (जबकि रोगी अपनी आंखों से उंगलियों की गतिविधियों का अनुसरण करता है)। परिणामी तीव्र नेत्र गति आरईएम चरण से मिलती जुलती है, जो नींद में सभी लोगों के लिए विशिष्ट है: तीव्र नेत्र गति। संक्षिप्त नाम EMDR का अर्थ है नेत्र मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और पुनर्प्रसंस्करण.

बेशक, ईएमडीआर के आगमन से पहले भी, आंखों की गतिविधियों का उपयोग करके कुछ चिकित्सीय उत्तेजना तकनीकें ज्ञात थीं - लेकिन उनकी लोकप्रियता ईएमडीआर विधि के मामले में उतनी तेज़ नहीं थी। उदाहरण के लिए, काइन्सियोलॉजी में, वे आंखों को एक स्थिर लक्ष्य का अनुसरण करने के लिए मजबूर करते हैं; कलाई घड़ी को पेंडुलम के रूप में उपयोग करने की तकनीक भी जानी जाती है (शास्त्रीय सम्मोहन)। इसके अलावा योग में - दुनिया में अपनी सबसे पुरानी फिजियोथेरेप्यूटिक पद्धतियों के साथ - आंखों के लिए कई व्यायाम हैं। यहां तक ​​कि पारंपरिक प्राच्य नृत्यों में भी, विभिन्न दिशाओं में तीव्र नेत्र गति को भी महत्व दिया जाता है; उन्हें विशेष रूप से नृत्य चरणों की तरह सीखा जाता है, और सौंदर्य संबंधी कार्य के साथ-साथ वे स्वास्थ्य-सुधार कार्य भी करते हैं।

अधिक से अधिक विशेषज्ञों का सुझाव है कि इन उत्तेजना तकनीकों के सकारात्मक प्रभाव दोनों गोलार्धों और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के सभी क्षेत्रों के बीच इष्टतम बातचीत के कारण होते हैं। इसलिए, ईएमडीआर तकनीक में, मस्तिष्क की कार्यात्मक गतिविधि को न केवल आंखों की गतिविधियों के माध्यम से उत्तेजित किया जाता है, बल्कि मस्तिष्क के बाएं/दाएं गोलार्धों पर लगाए गए श्रवण और स्पर्श आवेगों का भी उपयोग किया जाता है (अन्य तकनीकों की तरह)। इस पद्धति का समर्थन किया जाता है, उदाहरण के लिए, काइन्सियोलॉजी के विभिन्न क्षेत्रों में, जहां शैक्षणिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए हाथ और पैरों के विशेष आंदोलनों से संबंधित विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है। और न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग के अनुयायियों को पता है कि मस्तिष्क गतिविधि में हस्तक्षेप केवल तभी सफल माना जाता है जब सत्र के बाद रोगी आंतरिक आवेग की कार्रवाई के कारण पूरी तरह से सममित स्थिति में बैठता है या खड़ा होता है - शायद यह एक संकेत है कि सत्र के बाद के सभी क्षेत्र आवश्यक परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क ने बेहतर ढंग से बातचीत करना शुरू कर दिया।

इन प्रसिद्ध परिसरों ने कार्यप्रणाली के आधार के रूप में कार्य किया डब्ल्यूइंग डब्ल्यूएवे-कोचिंग, जो मस्तिष्क गोलार्द्धों की कार्यात्मक गतिविधि की द्विपक्षीय उत्तेजना के लिए सभी ज्ञात तकनीकों को जोड़ती है। ग्राहक हमेशा उपयुक्त तकनीक (दृश्य, श्रवण या स्पर्श) चुनता है: प्रशिक्षक हमेशा उस तकनीक के साथ काम करता है जिसका ग्राहक पर सबसे सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्योंकि यही वह चीज़ है जो शानदार विचारों की पीढ़ी को स्पष्ट रूप से प्रभावित करती है, ग्राहक की उसके मानसिक संसाधनों के साथ सर्वोत्तम बातचीत को बढ़ावा देती है। तकनीक में शब्द "विंग"। डब्ल्यूइंग डब्ल्यूएवे-कोचिंग इंगित करता है कि उद्देश्यपूर्ण और सुरक्षित "उड़ान" केवल तभी संभव है जब "पंख" - भार वहन करने वाली सतहें - एक दूसरे के साथ इष्टतम रूप से समायोजित हों - ठीक उसी तरह जैसे मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों को एक साथ काम करना चाहिए।

अनुप्रयोग की स्पष्ट सरलता के बावजूद, ईएमडीआर तकनीक को आज अभिघातज के बाद के मानसिक विकारों के उपचार के लिए सबसे प्रभावी मनोचिकित्सीय तरीकों में से एक माना जाता है। थेरेपी और कोचिंग में उपयोग किए जाने पर कई सकारात्मक परिणाम मस्तिष्क गोलार्द्धों की कार्यात्मक गतिविधि के लक्षित द्विपक्षीय उत्तेजना के तरीकों के सकारात्मक प्रभाव का संकेत देते हैं। जियो पत्रिका अपने मई 2002 अंक में लिखती है, "इस बीच, ईएमडीआर को एक अच्छी तरह से अध्ययन की गई पोस्ट-ट्रॉमेटिक थेरेपी माना जाता है।" इसके अलावा, हैम्बर्ग चिकित्सा प्रकाशन "हैम्बर्गर अर्ज़टेब्लैट" 10/01 इस तकनीक को अच्छी तरह से अध्ययन की गई तकनीक के रूप में वर्गीकृत करता है।

क्लासिक स्रोत एफ. शापिरो की दोनों पुस्तकें हैं, "ईएमडीआर - फंडामेंटल्स एंड प्रैक्टिस", पैडरबॉर्न: जुनफरमैन पब्लिशिंग हाउस 1999, और यह भी: "ईएमडीआर इन एक्शन" - शॉर्ट-टर्म थेरेपी के एक नए पाठ्यक्रम का व्यावहारिक अनुप्रयोग, पैडरबोर्न: जुनफरमैन पब्लिशिंग घर 2001.

ईएमडीआर विधि (ईएमडीआर) का विवरण

आप सत्र का संचालन स्वयं कर सकते हैं.

"ईएमडीआर तकनीक एक आकस्मिक अवलोकन पर आधारित है जो मई 1987 में किया गया था। एक दिन, पार्क में टहलते समय, मैंने देखा कि कुछ विचार जो मुझे परेशान कर रहे थे वे अचानक गायब हो गए। मैंने यह भी देखा कि अगर मैं इन विचारों को दोबारा सामने लाऊँ मेरे मन में, अब उनका इतना नकारात्मक प्रभाव नहीं है और वे पहले जैसे वास्तविक नहीं लगते।

पिछले अनुभव ने मुझे सिखाया है कि सभी परेशान करने वाले विचार एक प्रकार का दुष्चक्र बनाते हैं - एक बार जब वे प्रकट होते हैं, तो वे बार-बार वापस आते हैं जब तक कि आप उन्हें रोकने या उनके चरित्र को बदलने के लिए सचेत प्रयास नहीं करते। हालाँकि, उस दिन जिस चीज़ ने मेरा ध्यान खींचा, वह यह थी कि जो विचार मुझे परेशान कर रहे थे, वे गायब हो गए और मेरी ओर से किसी सचेत प्रयास के बिना ही उनका चरित्र बदल गया।

इससे आश्चर्यचकित होकर, मैंने जो कुछ भी हो रहा था उस पर बारीकी से ध्यान देना शुरू कर दिया। मैंने देखा कि जब परेशान करने वाले विचार उठते थे, तो मेरी आँखें अनायास ही तेजी से इधर-उधर और तिरछे ऊपर-नीचे घूमने लगती थीं।

फिर वे विचार जो मुझे परेशान कर रहे थे गायब हो गए, और जब मैंने जानबूझकर उन्हें याद करने की कोशिश की, तो इन विचारों में निहित नकारात्मक चार्ज काफी कम हो गया।

यह देखते हुए, मैंने विभिन्न अप्रिय विचारों और यादों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हुए, अपनी आँखों से जानबूझकर हरकतें करना शुरू कर दिया। मैंने देखा कि ये सभी विचार भी गायब हो गए और उनका नकारात्मक भावनात्मक अर्थ भी खो गया।

इस प्रभाव के सभी संभावित लाभों को महसूस करते हुए, मैं बहुत उत्साहित हो गया।

कुछ दिनों बाद, मैंने अपनी खोज को अन्य लोगों पर लागू करने की कोशिश की: दोस्तों, सहकर्मियों और मनोवैज्ञानिक सेमिनारों में भाग लेने वालों में, जिनमें मैं उस समय भाग ले रहा था। उनके पास, शायद, सभी लोगों की तरह, बड़ी संख्या में विभिन्न प्रकार की गैर-रोग संबंधी शिकायतें थीं।

जब मैंने पूछा, "आप किस पर काम करना चाहेंगे?", तो लोग आमतौर पर उन यादों, विचारों या स्थितियों के बारे में बात करते थे जो वर्तमान में उन्हें परेशान कर रही थीं। इसके अलावा, उनकी शिकायतें बचपन में विभिन्न अपमानों से लेकर वर्तमान में अनुभव की गई शिकायतों तक व्यापक रूप से शामिल थीं।

फिर मैंने उन्हें दिखाया कि कैसे तेजी से अपनी आंखों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाना है, और उनसे अपनी समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मेरे बाद इन गतिविधियों को दोहराने के लिए कहा।

सबसे पहले, मुझे पता चला कि अधिकांश लोगों के पास आंखों की गतिविधियों के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों पर स्वैच्छिक नियंत्रण नहीं होता है और वे इन गतिविधियों को अनिश्चित काल तक जारी नहीं रख सकते हैं।

अपने शोध को जारी रखने का इरादा रखते हुए, मैंने अपने दोस्तों से कहा कि वे अपनी उंगलियों की गतिविधियों का अनुसरण अपनी आंखों से करें, अपने हाथ को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं ताकि आंखें लगभग उसी गति और उसी दिशा में चलें जैसी कि मेरे पहले प्रयोग के दौरान थीं। पार्क।

यह विधि कहीं अधिक प्रभावी साबित हुई, लेकिन मैंने देखा कि हालांकि इस प्रक्रिया के बाद लोगों को स्पष्ट रूप से बेहतर महसूस होने लगा, फिर भी वे उन समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करते रहे जो उन्हें परेशान कर रही थीं। इस निर्धारण को दूर करने के लिए, मैंने विभिन्न प्रकार की आंखों की गतिविधियों (तेज, धीमी, अलग-अलग दिशाओं में) की कोशिश की, जिसमें सुझाव दिया गया कि मैं अलग-अलग चीजों पर ध्यान केंद्रित करूं - उदाहरण के लिए, मेरी यादों के विभिन्न पहलू या उन यादों के साथ कौन सी भावनाएं जुड़ी हुई हैं।

फिर मैंने अध्ययन करना शुरू किया कि किस प्रकार के काम से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त होंगे, आंखों की गति के सत्र शुरू करने और समाप्त करने के मानक तरीके विकसित किए जाएंगे जो सबसे बड़ा सकारात्मक प्रभाव पैदा करेंगे।

लगभग छह महीने के बाद, मैंने एक मानक प्रक्रिया विकसित की जिसके परिणामस्वरूप स्पष्ट रूप से कम शिकायतें हुईं। क्योंकि शुरू से ही मेरा ध्यान चिंता को कम करने की समस्या पर था (जैसा कि यह मेरे अपने अनुभव में था), और उस समय मेरा सैद्धांतिक अभिविन्यास मुख्य रूप से एक व्यवहारवादी दृष्टिकोण से जुड़ा था, मैंने जिस प्रक्रिया की खोज की उसे आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन (ईएमडी) कहा। ).

EMDR सत्र का अंश

क्लाइंट का नाम एरिक है, वह 39 साल का है और एक प्रोग्रामर है।

मनोचिकित्सक:आइए उस व्यक्ति के चेहरे की कल्पना करके शुरुआत करें जिसे आप एक अक्षम कर्मचारी मानते हैं। उस चेहरे को देखो और महसूस करो कि वह कितना अक्षम है। आप उसकी अक्षमता को 0 से 10 अंक तक कैसे आंकेंगे?

एरिक:सात अंक.

[ग्राहक कर्मचारी के चेहरे की कल्पना करता है और चिंता पैमाने की व्यक्तिपरक इकाइयों पर अक्षमता के सात बिंदुओं की प्रारंभिक रेटिंग देता है।]

मनोचिकित्सक:इस भावना पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी आंखों से मेरी उंगली का अनुसरण करें (ग्राहक, चिकित्सक के मार्गदर्शन में, आंखों की गतिविधियों की एक श्रृंखला बनाता है)। अच्छा। अब इसके बारे में मत सोचो; श्वास लेना और सांस छोड़ना। अब तबियत कैसी है आपकी?

एरिक:मुझें नहीं पता। मुझे लगता है मैं थोड़ा बेहतर महसूस कर रहा हूं। यहां आने से पहले, मैं कुछ चीजों पर काम कर रहा था, और आखिरकार आज मुझे बौद्धिक स्तर पर एहसास हुआ... यह काम है... आप जानते हैं, मैं कार्यक्रम में फिट नहीं बैठता, अन्य लोग नाखुश हैं, लेकिन.. ऐसा हमेशा होता है... मेरा मतलब है, कंप्यूटर व्यवसाय में, कोई न कोई हमेशा देर से आता है। इसलिए मैंने इन सबके साथ कुछ संबंध बनाना शुरू कर दिया...

[यह ईएमडीआर सत्र के दौरान खोला गया सूचना का पहला चैनल है। फिर चिकित्सक मूल लक्ष्य पर लौटने का निर्णय लेता है।]

मनोचिकित्सक:अच्छा। यदि आपको कर्मचारी का चेहरा फिर से याद है, तो अब आप उसकी अक्षमता की डिग्री 0 से 10 अंक तक कैसे निर्धारित करेंगे?

एरिक:मैं पाँच अंक सोचता हूँ।

मनोचिकित्सक:इस छवि को पकड़ें (ग्राहक के लिए आंखों की गतिविधियों की एक और श्रृंखला आयोजित करें)। अच्छा। अब इसके बारे में भूल जाएं, सांस लें और छोड़ें। अब क्या होता है?

[जैसा कि हम देखेंगे, नया चैनल ठीक इसलिए खुला क्योंकि ग्राहक मूल लक्ष्य पर लौट आया। दूसरा चैनल "व्यक्तिगत स्वीकृति" के विचार से जुड़ी सहयोगी सामग्री की एक श्रृंखला को इंगित करता है।]

एरिक:मुझे एहसास हुआ कि मेरी निराशा आंशिक रूप से मेरे बॉस के साथ एक कठिन रिश्ते के कारण थी, जो अन्य लोगों की क्षमताओं की सराहना करने में असमर्थ था। मुझे लगता है कि मैं यह सब दूसरों की तुलना में थोड़ा बेहतर महसूस करता हूं। लेकिन मुझे लगता है कि हर किसी को ये बात समझनी होगी. और जब तक मेरा बॉस मेरी क्षमताओं को नहीं पहचानता, मैं सक्षम महसूस करने की आवश्यकता के साथ-साथ अन्य लोगों द्वारा मेरी क्षमता को पहचानने की आवश्यकता पर बार-बार लौटूंगा।

मनोचिकित्सक:इस सब के बारे में सोचें (आँखों की गतिविधियों की अगली श्रृंखला करता है)। अच्छा। अब ये सब भूल जाएं, सांस लें और छोड़ें। अब आप कैसा महसूस करते हैं, इसका मूल्यांकन आप कैसे करेंगे?

एरिक:शायद चार या तीन अंक. धीरे-धीरे, मुझे यह एहसास होता है कि मुझे वास्तव में अन्य लोगों से स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है। आख़िरकार, मुझे पहले से ही उन लोगों द्वारा स्वीकार कर लिया गया है जो मेरे लिए मायने रखते हैं। लेकिन मेरा बॉस भी इन महत्वपूर्ण लोगों में से एक है, और मैं उससे स्वीकार्यता महसूस नहीं करता। हालाँकि, संक्षेप में, यह उसकी समस्या है, मेरी नहीं (हँसते हुए)।

[इस बिंदु पर, पारंपरिक चिकित्सक ग्राहक के साथ चर्चा में शामिल होने के लिए प्रलोभित हो सकता है कि उसे अपने संबंध प्रणाली को बदलने में कैसे मदद की जाए। हालाँकि, ईएमडीआर के मामले में यह वर्जित है।

चिकित्सक को ग्राहक से वह सब कुछ अपने दिमाग में रखने के लिए कहना होगा जो उसने अभी कहा है, और फिर आगे की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए उसे आंखों की गतिविधियों की एक और श्रृंखला देनी होगी। इसके बाद, ग्राहक उसके साथ क्या हो रहा है उसका एक नया संस्करण पेश करेगा। जैसा कि हम देखेंगे, ग्राहक एक नए स्तर पर पहुंच जाएगा और जानकारी अधिक अनुकूली रूप ले लेगी।]

मनोचिकित्सक:अच्छा। इसके बारे में सोचें (ग्राहक के लिए आंखों की गतिविधियों की एक और श्रृंखला आयोजित करता है)। अच्छा। अब इसके बारे में भूल जाएं, सांस लें और छोड़ें। तुम्हें क्या हो रहा है?

एरिक:मुझे लगता है कि मैं इसे स्वीकार कर चुका हूं। मुझे अब और जरूरत नहीं है. मैं समझता हूं कि बॉस को अब मेरी जरूरत है, इसलिए मुझे काम के बिना नहीं छोड़ा जाएगा। ये मुझपर जचता है।

मनोचिकित्सक:अच्छा। इसके बारे में सोचें (ग्राहक के लिए आंखों की गतिविधियों की एक और श्रृंखला आयोजित करता है)। अब सबकुछ भूल जाएं और गहरी सांस लें। अब तबियत कैसी है आपकी?

एरिक:मुझे ऐसा लगता है... कि कुछ महीनों में, परियोजना को पूरा करने के लिए काम करने की इस पूरी स्थिति का दबाव कम हो जाएगा, और वह स्पष्ट रूप से देखेगा...

मनोचिकित्सक:अच्छा। यह सब अपने दिमाग में रखें (ग्राहक के लिए आंखों की गतिविधियों की एक और श्रृंखला आयोजित करता है)। अच्छा। अब सब कुछ भूल जाएं, सांस लें और छोड़ें। तुम्हें क्या हो रहा है?

एरिक:उसी के बारे में।

[जब ग्राहक कोई बदलाव नहीं देखता है और अपेक्षाकृत सहज महसूस करता है, तो चिकित्सक यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि ग्राहक ने इस दूसरे चैनल को पूरी तरह से "साफ़" कर दिया है और इसे मूल लक्ष्य पर वापस लाने की आवश्यकता है।]

मनोचिकित्सक:अच्छा। यदि आप उस व्यक्ति की छवि में वापस आ जाएं जिसे आप अक्षम मानते हैं तो क्या होगा? अब तबियत कैसी है आपकी?

एरिक:वह मेरी चिंता करता है. मैं जानता हूं कि भविष्य में मुझे इस चेहरे पर फिर से निराशा का अनुभव हो सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि यह उतना मजबूत नहीं होगा।

[ध्यान दें कि यद्यपि ग्राहक की चिंता का स्तर कम हो गया है, लेकिन यह पूरी तरह से गायब नहीं हुआ है। नेत्र आंदोलनों की अगली श्रृंखला के दौरान, प्रसंस्करण प्रक्रिया ने तीसरे चैनल में सहयोगी रूप से छिपी जानकारी को उत्तेजित किया। यहां हमें वियतनाम युद्ध से जुड़ी दर्दनाक सामग्री का प्रभाव मिलता है: यदि वियतनाम में कोई भी अक्षम निकला, तो इसका मतलब था कि ऐसे लोगों का मरना तय था।]

मनोचिकित्सक:अब उसके चेहरे की फिर से कल्पना करें और अक्षमता महसूस करें (ग्राहक के लिए आंखों की गतिविधियों की एक और श्रृंखला आयोजित करता है)। अच्छा। अब ये सब भूल जाएं, सांस लें और छोड़ें। आप क्या महसूस करते हो?

एरिक:मुझे एहसास हुआ कि इस मामले में, सामान्य तौर पर, दांव इतना बड़ा नहीं है। मैं समझता हूं कि मैं सही हूं, और वह इस क्षेत्र में बिल्कुल अक्षम है, वह अपने काम से काम रखने की कोशिश कर रहा है और सब कुछ बर्बाद कर रहा है... (हंसते हुए)। मुझे लगता है कि यह सब दूसरी तरफ से भी देखा जा सकता है...

मनोचिकित्सक:सचमुच, आप सही हैं. इसे चेतना में रखें (आँखों की गतिविधियों की एक और श्रृंखला को अंजाम देता है)। अच्छा। अब ये सब भूल जाएं, सांस लें और छोड़ें। अब तबियत कैसी है आपकी?

एरिक:ओह, यह जानकर बहुत अच्छा लगा... यह सोचना कितना अच्छा है कि जोखिम वास्तव में इतना बड़ा नहीं है और ये सभी रिश्ते कई कंप्यूटरों से जुड़े होने की तरह हैं... और इन सबके परिणामस्वरूप, कोई भी नहीं मरेगा क्योंकि आप यह नहीं देख सकते कि दूसरी तरफ से क्या हो रहा है...

मनोचिकित्सक:इस चित्र पर वापस जाएँ. आप क्या महसूस करते हो?

एरिक:यह सब कॉमेडी है!

[चूंकि पिछले दो प्रकार की प्रतिक्रिया समान थी और ग्राहक को अपेक्षाकृत सहज महसूस हुआ, इसलिए तीसरे चैनल को साफ़ माना जा सकता है। इसके बाद मूल लक्ष्य को दोबारा बुलाया गया. अब यह स्पष्ट हो गया है कि एक अक्षम कर्मचारी के प्रति ग्राहक की प्रतिक्रिया बिल्कुल अलग हो गई है। वियतनाम से जुड़े दर्दनाक अनुभव के मनोवैज्ञानिक दबाव से मुक्त होने के बाद ही ग्राहक ने जो कुछ हो रहा था उस पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया देना शुरू किया।]

मनोचिकित्सक:हाँ।

एरिक:मुझे एहसास हुआ कि यह कर्मचारी आम तौर पर एक महान व्यक्ति है। बहुत सक्षम. और जब मैं उसके द्वारा की गई गलतियों को देखता हूं, तो वे मुझे अजीब और अजीब लगती हैं - हम सभी ने शुरुआत में समान काम करने की कोशिश करते समय ऐसी गलतियां कीं। आप जानते हैं कि जब कोई समस्या आती है और आप उसका एक छोटा सा हिस्सा हल कर लेते हैं तो कैसा होता है। समस्या बहुत बड़ी हो सकती है, लेकिन आप साहसपूर्वक खोजते हैं: “क्या समस्या बहुत बड़ी है? यह ठीक है, मैं यह कर सकता हूँ!”, क्योंकि वास्तव में आपने इसका केवल एक टुकड़ा देखा था (हँसते हुए)। और क्योंकि आप उस टुकड़े को ढूंढने के लिए बहुत उत्साहित हैं, आप निर्णय लेते हैं कि यही पूरी समस्या है... अन्य लोग इसे स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, और अक्सर इन चीज़ों से बेहतर तरीके से निपटने में कामयाब होते हैं। यह सब काफी हास्यास्पद है... आप जानते हैं: "आप उससे उसके स्तर पर क्या चाहते हैं?" बात सिर्फ इतनी है कि दूसरे इसे आसानी से सहन कर लेते हैं, लेकिन हर कोई इसे समझता है, और जब कोई व्यक्ति मानता है कि वह दुनिया की हर समस्या का समाधान कर सकता है, तो यह एक तरह की चालाकी और आत्म-धोखा है।

मनोचिकित्सक:अच्छा। इसके बारे में सोचें (ग्राहक के लिए आंखों की गतिविधियों की एक और श्रृंखला आयोजित करता है)। अब यह सब मिटा दें, सांस लें और छोड़ें। अब तबियत कैसी है आपकी?

एरिक:उसी के बारे में।

मनोचिकित्सक:आश्चर्यजनक।

एरिक:हां, मुझे अच्छा लग रहा है. यह पता चला है कि अब नाराज़गी महसूस न करना, गुस्सा महसूस न करना बहुत अच्छा है, जैसा कि मैं पिछले सप्ताह कर रहा था। फिर सब कुछ मुझ पर आ गया, और मैं पूरी तरह से शक्तिहीन महसूस करने लगा। मैंने बाहर निकलने की कोशिश की, लेकिन मैं नहीं निकल सका।”

पी.एस. आप किसी दर्दनाक स्थिति की कल्पना करते हुए अपनी उंगलियों को अपनी आंखों के सामने दाएं से बाएं घुमा सकते हैं।

ईएमडीआर थेरेपी (EMDR) क्या है?

संतोषजनक शारीरिक स्थिति में होते हुए भी हम सभी कभी-कभी "ठीक नहीं" महसूस करते हैं। कुछ लोग इससे भी कम भाग्यशाली हैं: अकेलापन, भय, उदासीनता या अवसाद लंबे समय से उनके जीवन के सामान्य तरीके में बुना गया है...

लेकिन स्कूल से भी हम जानते हैं कि ऐसी अधिकांश परेशानियों का स्रोत मानस (आत्मा) और उसके भौतिक आधार - मस्तिष्क में है। और आत्मा और मस्तिष्क को ठीक करने के लिए, मानवता ने, धर्म और विभिन्न आध्यात्मिक प्रथाओं के अलावा, वैज्ञानिक ज्ञान की एक पूरी शाखा बनाई है - मनोचिकित्सा.

अभी हाल ही में, एक बहुत अच्छी मनोचिकित्सा पद्धति प्रकाश में आई है: ईएमडीआर थेरेपी, या ईएमडीआर. आइए जानने की कोशिश करें कि यह क्या है।

ईएमडीआर - आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन और रीप्रोसेसिंग, या रूसी में - ईएमडीआर - आई मूवमेंट द्वारा डिसेन्सिटाइजेशन और रीप्रोसेसिंग (आघात)

ईएमडीआर का इतिहास

ईएमडीआर थेरेपी के निर्माता, मनोवैज्ञानिक फ्रांसिन शापिरो ने 1987 में (अपने व्यक्तिगत उदाहरण के माध्यम से) पता लगाया कि लयबद्ध नेत्र गति + चिंता पर ध्यान केंद्रित करने से इसकी तीव्रता कम हो जाती है(असुग्राहीकरण प्रभाव).

प्रारंभ में यह माना गया था कि इस घटना का दायरा व्यापक नहीं होगा। शायद तीव्र तनाव का सामना कर रहे कुछ ग्राहकों को थोड़ा शांत होने में मदद करने के लिए (गोलियाँ लेने के बजाय)।

यदि यह एक जिज्ञासु विवरण के लिए नहीं होता: इस तरह से कुछ "शांत हो गए" ने क्षणभंगुर सुधार पर ध्यान नहीं देना शुरू किया, लेकिन स्थिर छूट(पढ़ें- पुनर्प्राप्ति). पहले परेशान करने वाले विचारों, छवियों, यादों और शारीरिक संवेदनाओं ने न केवल अपना नकारात्मक चरित्र खो दिया, बल्कि बहुत जल्दी ही एक तटस्थ रंग के अनुभव में बदल गए।

कम से कम इतना तो कहा ही जा सकता है कि ऐसे नतीजे अतिशयोक्तिपूर्ण लग रहे थे। आख़िरकार, यह सर्वविदित है कि मनोवैज्ञानिक आघात से निपटने के लिए दीर्घकालिक मनोचिकित्सा की आवश्यकता होती है, जो कभी-कभी वर्षों तक खिंच जाती है। (मैं एक अभ्यास मनोवैज्ञानिक और अनुभवी गेस्टाल्ट चिकित्सक के रूप में इसकी पुष्टि कर सकता हूं)।

लेकिन फ्रांसिन शापिरो के नेत्र आंदोलन प्रभाव के पहले नैदानिक ​​अध्ययन में यौन उत्पीड़न से बचे लोगों और वियतनाम युद्ध के दिग्गजों के एक समूह में आघात के लक्षणों में महत्वपूर्ण कमी देखी गई। बाद के कई अध्ययनों में इसी तरह के परिणाम प्राप्त हुए।

ईएमडीआर थेरेपी कैसे काम करती है?

स्वाभाविक रूप से, हर किसी की दिलचस्पी इस बात में थी कि आंखों की साधारण हरकतें किसी व्यक्ति को तनाव और मनोवैज्ञानिक आघात के प्रभाव से आश्चर्यजनक रूप से जल्दी कैसे उबरने में मदद करती हैं? और मनोचिकित्सा के अन्य क्षेत्रों में इसे हासिल करने से किसने रोका?

जैसा कि आप जानते हैं, किसी व्यक्ति द्वारा ग्रहण की गई लगभग कोई भी जानकारी पहले मस्तिष्क में "बसती" है और फिर एक प्रकार के "पाचन" से गुजरती है। यह मस्तिष्क कोशिकाओं - न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका कनेक्शन के गठन के लिए एक बहुत ही जटिल शारीरिक तंत्र पर आधारित है।

जब कोई व्यक्ति किसी दर्दनाक घटना, संकट का अनुभव करता है, तो इसके बारे में जानकारी भी मस्तिष्क में संग्रहीत होती है, संसाधित होती है और जीवन के अनुभव में बदल जाती है।

उदाहरण। हमारे साथ कुछ बुरा हुआ - मान लीजिए, काम पर एक अपमानजनक स्थिति पैदा हो गई। हम इसके बारे में चिंतित हैं: हम सोचते हैं कि क्या हुआ, हम इसके बारे में बात करते हैं, हम इसके बारे में सपने देखते हैं। समय के साथ, चिंता कम हो जाती है, और हमें अनुभव प्राप्त होता है: हम बेहतर ढंग से समझना शुरू करते हैं कि क्या हुआ, अपने और दूसरों के बारे में नई चीजें सीखते हैं, और भविष्य में इसी तरह की स्थितियों से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने की क्षमता भी हासिल करते हैं।

लेकिन कितने शर्म की बात है! नकारात्मकता का उल्लिखित प्रसंस्करण नहीं हो सकता है। इसके सबसे सामान्य कारण:

• बचपन में एक दर्दनाक घटना घटती है, जब मस्तिष्क के पास सफल प्रसंस्करण के लिए पर्याप्त संसाधन नहीं होते हैं;
• दर्दनाक घटना आवर्ती प्रकृति की है;
• दर्दनाक घटना शरीर के लिए बहुत दर्दनाक है।

और मस्तिष्क, मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, "अत्यधिक उपाय" कर सकता है: नकारात्मक जानकारी को दूर धकेलें, इसे संसाधित करने से इनकार करें।

हां, यह आपको संकट के समय में जीवित रहने की अनुमति देता है। लेकिन मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में लगातार उत्तेजना के रूप में एक दुष्प्रभाव भी मौजूद होता है (आंकड़ा देखें)। इसके परिणामस्वरूप बुरे सपने, दर्दनाक यादें या घुसपैठिए विचार आते हैं - पीटीएसडी के मानक लक्षण। मैं इस बारे में चुप हूं कि एक व्यक्ति उन स्थितियों में कैसा महसूस करता है जो कम से कम आघात की स्थिति से मिलती जुलती हैं!

किसी भी मनोचिकित्सा का उद्देश्य किसी व्यक्ति की मदद करना है:

क) अचेतन से मौजूदा नकारात्मकता को "प्राप्त" करें;
बी) इसे रीसायकल करें।

लेकिन मस्तिष्क ने यह सब अपने मनोरंजन के लिए "छिपाया" नहीं। इसलिए, ग्राहक को अक्सर तथाकथित "प्रतिरोध" से निपटना पड़ता है: अप्रिय अनुभवों को भड़काने के लिए मस्तिष्क की अनिच्छा।

इस संबंध में, मनोचिकित्सा के पारंपरिक क्षेत्र: मनोविश्लेषण, गेस्टाल्ट थेरेपी, आदि बिना एनेस्थीसिया के दंत चिकित्सक के उपचार से मिलते जुलते हैं: वसूली संभव है, लेकिन रोगी को बहुत कुछ "कष्ट" करना होगा। दवाएँ लेना (मनोवैज्ञानिक उपचार के बिना) एनेस्थीसिया के समान है, लेकिन उपचार के बिना।

ईएमडीआर थेरेपी में इन नुकसानों को कम किया जाता है। EMDR पर्याप्त प्रदान करता है असंवेदीकरण(संवेदनशीलता में कमी), जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क जन्मजात तंत्र को फिर से शुरू करने से "डरना" बंद कर देता है पुनर्चक्रणतनावपूर्ण, दर्दनाक जानकारी.

और फिर आंखों की गतिविधियों की प्रत्येक श्रृंखला के साथ आघात संबंधी जानकारी शुरू होती है त्वरित तरीके सेदर्द रहित जागरूकता और "विघटन" प्राप्त होने तक न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल मार्गों पर आगे बढ़ें - पहले से मौजूद सकारात्मक जानकारी के साथ एकीकरण। परिणामस्वरूप, घटनाओं की स्मृति बनी रहती है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य विकार निष्प्रभावी हो जाता है।

ईएमडीआर थेरेपी के लाभ

ईएमडीआर के मुख्य लाभों में मनोचिकित्सा परिणामों की अल्पकालिक उपलब्धि और उनकी स्थिरता शामिल है। कृपया हाल के नैदानिक ​​अध्ययनों के कुछ परिणामों पर एक नज़र डालें:

शायद आपको कुछ और रोचक तथ्य मिलेंगे:

• राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य परिषद (इज़राइल) आतंकवाद के पीड़ितों के इलाज के लिए ईएमडीआर (और 2 अन्य तरीकों) की सिफारिश करती है (2002);
• अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन मनोवैज्ञानिक आघात के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में ईएमडीआर की सिफारिश करता है (2004);
• अमेरिकी रक्षा विभाग और अमेरिकी वयोवृद्ध मामलों के विभाग ने गंभीर आघात (2004) के इलाज के लिए ईएमडीआर को उच्चतम श्रेणी के रूप में वर्गीकृत किया है;
• सभी मनोचिकित्सा पद्धतियों में से, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ एंड क्लिनिकल एक्सीलेंस (यूके) ने केवल सीबीटी और ईएमडीआर को पीटीएसडी (2005) से पीड़ित वयस्कों के इलाज के लिए अनुभवजन्य रूप से सिद्ध माना है।

ईएमडीआर के लिए संकेत

वर्तमान में, विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ काम करने में EMDR थेरेपी का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है:

• आत्मविश्वास की कमी, बढ़ी हुई चिंता, अवसाद, भय और घबराहट के दौरे, यौन विकार, खान-पान संबंधी विकार;
• किसी प्रियजन की हानि या बीमारी, अलगाव से जुड़े तीव्र दुःख का अनुभव करना;
• विघटनकारी विकार;
• बच्चों में डर;
• हमलों, आपदाओं और आग के पीड़ितों में PTSD;
• और भी बहुत कुछ।

निष्कर्ष

मुझे नहीं पता कि इस बारे में खुश होना चाहिए या दुखी होना चाहिए, लेकिन ईएमडीआर थेरेपी आवेदन करने वाले हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है। हर तीसरे ग्राहक के साथ मैं अच्छे पुराने गेस्टाल्ट के अनुरूप ही काम करता हूं।

हालाँकि, जब ईएमडीआर का उपयोग किया जाता है, तो मुझे आश्चर्य होता रहता है (क्योंकि मैं 2008 में था जब मैंने पहली बार इसे स्वयं अनुभव किया था)।

नहीं, कुछ भी अलौकिक नहीं हो रहा है, सब कुछ "हमेशा की तरह" है। ग्राहक उपचार के उन्हीं प्राकृतिक चरणों से गुज़रता है, जैसा कि, गेस्टाल्ट थेरेपी में कहा जाता है। कई महीनों के बजाय एक ही सत्र के दौरान इन चरणों में बदलाव देखना आश्चर्यजनक है।

आप क्या चुनेंगे: 10-20 सत्रों तक चलने वाली मनोचिकित्सा या 10-20 महीनों तक चलने वाली चिकित्सा? संभवतः पहला वाला. विशेषकर यदि वे आपको यह साबित कर दें कि आपके लक्ष्य प्राप्त करने की संभावना बहुत अधिक है।

शायद यही कारण है कि, विभिन्न मनोचिकित्सा स्कूलों की प्रचुरता के बावजूद, ईएमडीआर थेरेपी अभी भी मनोविज्ञान की दुनिया में अपना सही स्थान लेने में कामयाब रही है।

ईएमडीआर विधि का विवरण

ईएमडीआर (आई मूवमेंट डिसेन्सिटाइजेशन एंड ट्रॉमा रिप्रोसेसिंग) एक अनोखी नई मनोचिकित्सा तकनीक है जो भावनात्मक आघात के इलाज में बेहद प्रभावी है। आज दुनिया भर के मनोचिकित्सक, शास्त्रीय तरीकों के अलावा, इसका उपयोग उन लोगों के साथ काम करने में करते हैं जिन्होंने भावनात्मक आघात का अनुभव किया है, क्योंकि ईएमडीआर की मदद से मनोचिकित्सा के पारंपरिक रूपों की तुलना में मनोवैज्ञानिक समस्याओं को बहुत तेजी से हल करना संभव है।

खोलने की विधि:

ईएमडीआर तकनीक की उत्पत्ति अप्रिय विचारों पर सहज रूप से बार-बार आंखों की गति के शांत प्रभावों के आकस्मिक अवलोकन से हुई है।

EMDR को 1987 में मनोचिकित्सक फ्रांसिन शापिरो द्वारा बनाया गया था। एक दिन, पार्क में टहलते समय उसने देखा कि जो विचार उसे परेशान कर रहे थे वे अचानक गायब हो गये। फ्रांसिन ने यह भी कहा कि यदि ये विचार दोबारा मन में आते, तो उनका उतना नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता और वे पहले जैसे वास्तविक नहीं लगते। उसने नोट किया कि जब परेशान करने वाले विचार उठते थे, तो उसकी आँखें अनायास ही तेजी से एक तरफ से दूसरी तरफ और ऊपर-नीचे तिरछे घूमने लगती थीं। फिर परेशान करने वाले विचार गायब हो गए, और जब उसने जानबूझकर उन्हें याद करने की कोशिश की, तो इन विचारों में निहित नकारात्मक चार्ज बहुत कम हो गया।

यह देखते हुए, फ्रांसिन ने विभिन्न अप्रिय विचारों और यादों पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपनी आँखों से जानबूझकर हरकतें करना शुरू कर दिया। ये विचार भी गायब हो गए और अपना नकारात्मक भावनात्मक अर्थ खो दिया।

शापिरो ने अपने दोस्तों, सहकर्मियों और मनोवैज्ञानिक सेमिनारों में भाग लेने वालों से भी यही व्यायाम करने को कहा। परिणाम आश्चर्यजनक थे: चिंता का स्तर कम हो गया और लोग अधिक शांति और वास्तविक रूप से यह समझने में सक्षम हो गए कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है।

इस तरह संयोगवश मनोचिकित्सा की इस नई तकनीक की खोज हुई। 20 वर्षों से भी कम समय में, शापिरो और उनके सहयोगियों ने विभिन्न देशों के 25,000 से अधिक मनोचिकित्सकों को ईएमडीआर के क्षेत्र में विशेषज्ञता प्रदान की है, जिसने इस पद्धति को दुनिया भर में सबसे तेजी से बढ़ती मनोचिकित्सा में से एक बना दिया है।

अब फ्रांसिन शापिरो पालो अल्टो (यूएसए) में इंस्टीट्यूट फॉर ब्रेन रिसर्च में काम करते हैं। 2002 में, उन्हें मनोचिकित्सा के क्षेत्र में दुनिया के सबसे महत्वपूर्ण पुरस्कार सिगमंड फ्रायड पुरस्कार से सम्मानित किया गया।

ईएमडीआर कैसे काम करता है?

हममें से प्रत्येक के पास जानकारी संसाधित करने के लिए एक सहज शारीरिक तंत्र है जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य को इष्टतम स्तर पर रखता है। हमारी प्राकृतिक आंतरिक सूचना प्रसंस्करण प्रणाली इस तरह से व्यवस्थित है कि यह मानसिक स्वास्थ्य को उसी तरह बहाल करने की अनुमति देती है जैसे शरीर स्वाभाविक रूप से चोट से उबरता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप अपना हाथ काटते हैं, तो शरीर की शक्तियों को यह सुनिश्चित करने के लिए निर्देशित किया जाएगा कि घाव ठीक हो जाए। यदि कोई चीज़ इस उपचार को रोकती है - कोई बाहरी वस्तु या बार-बार आघात - तो घाव सड़ने लगता है और दर्द का कारण बनता है। यदि बाधा दूर हो जाए तो उपचार पूरा हो जाएगा।

हमारे जीवन में आने वाले आघात या तनाव के समय न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल स्तर पर हमारी प्राकृतिक सूचना प्रसंस्करण प्रणाली का संतुलन बाधित हो सकता है। इस प्रकार, मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति सुनिश्चित करने के लिए मस्तिष्क की सूचना प्रसंस्करण प्रणाली की प्राकृतिक प्रवृत्ति अवरुद्ध हो जाती है। परिणामस्वरूप, विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याएं उत्पन्न होती हैं, क्योंकि मनोवैज्ञानिक समस्याएं तंत्रिका तंत्र में जमा हुई नकारात्मक दर्दनाक जानकारी का परिणाम होती हैं। मनोवैज्ञानिक परिवर्तन की कुंजी सूचना का आवश्यक प्रसंस्करण करने की क्षमता है।

ईएमडीआर- यह सूचना के त्वरित प्रसंस्करण की एक विधि है। यह तकनीक आंखों की गतिविधियों पर नज़र रखने की प्राकृतिक प्रक्रिया पर आधारित है, जो तंत्रिका तंत्र में दर्दनाक यादों को संसाधित करने के लिए आंतरिक तंत्र को सक्रिय करती है। आंखों की कुछ हरकतें दर्दनाक जानकारी को संसाधित करने के लिए जन्मजात शारीरिक तंत्र के साथ एक अनैच्छिक संबंध की ओर ले जाती हैं, जो एक मनोचिकित्सीय प्रभाव पैदा करती है। जैसे-जैसे दर्दनाक जानकारी परिवर्तित होती है, व्यक्ति की सोच, व्यवहार, भावनाओं, संवेदनाओं और दृश्य छवियों में सहवर्ती परिवर्तन होता है। रूपक के रूप में बोलते हुए, हम प्रसंस्करण तंत्र को "पाचन" या "चयापचय" जानकारी की एक प्रक्रिया के रूप में सोच सकते हैं ताकि इसका उपयोग किसी व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को ठीक करने और सुधारने के लिए किया जा सके।

ईएमडीआर तकनीकों की मदद से, दर्दनाक जानकारी उपलब्ध कराई जाती है, संसाधित की जाती है और अनुकूल तरीके से हल की जाती है। हमारी नकारात्मक भावनाएं तब तक संसाधित होती रहती हैं जब तक वे धीरे-धीरे कमजोर नहीं हो जातीं, और एक प्रकार की सीख होती है जो हमें इन भावनाओं को एकीकृत करने और भविष्य में उनका उपयोग करने में मदद करती है।

पुनर्प्रसंस्करण न केवल आंखों की गतिविधियों, बल्कि अन्य बाहरी उत्तेजनाओं का भी उपयोग करके हो सकता है, जैसे ग्राहक की हथेली पर थपथपाना, प्रकाश की चमक, या श्रवण उत्तेजनाएं।

केवल एक ईएमडीआर सत्र के बाद, एक व्यक्ति तीव्र भावनाओं के बिना, अधिक तटस्थ तरीके से दर्दनाक घटना को याद कर सकता है। जो कुछ हुआ उसे लोग अधिक यथार्थवादी और रचनात्मक रूप से समझने लगते हैं और अपने प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं: "मैंने वह सब कुछ किया जो मैं कर सकता था", "अतीत में क्या हुआ था।" अब मैं सुरक्षित हूं," "मैं अपनी जान बचाने में कामयाब रहा और यही मुख्य बात है।" विचारों और विश्वासों में इन सकारात्मक परिवर्तनों के अलावा, दर्दनाक घटना की घुसपैठ वाली छवियां आमतौर पर बंद हो जाती हैं।

ईएमडीआर के अनुप्रयोग

ईएमडीआर आत्म-संदेह, बढ़ी हुई चिंता, अवसाद, भय, आतंक हमलों, यौन विकारों, व्यसनों, खाने के विकारों - एनोरेक्सिया, बुलिमिया और बाध्यकारी अतिरक्षण में सफलतापूर्वक मदद करता है।

ईएमडीआर हमलों, आपदाओं और आग के पीड़ितों की स्थिति को सामान्य बनाने में मदद करता है।

किसी प्रियजन की हानि या अन्य लोगों की मृत्यु से जुड़े अत्यधिक दुःख के अनुभव को कम करता है।

ईएमडीआर थेरेपी बचपन की शुरुआती नकारात्मक यादों, बाद की दर्दनाक घटनाओं या वर्तमान दर्दनाक स्थितियों को लक्षित कर सकती है।

ईएमडीआर भावनात्मक संतुलन, पर्याप्त आत्म-सम्मान, आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास के निर्माण को बढ़ावा देता है।

ईएमडीआरमनोवैज्ञानिक सहायता का एक त्वरित और दर्द रहित तरीका है, जिसकी बदौलत आप आसानी से और विश्वसनीय रूप से भय, चिंता, चोटों के परिणामों और जीवन के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण से छुटकारा पा सकते हैं। क्षमता ईएमडीआरवैज्ञानिक रूप से सिद्ध: नैदानिक ​​​​अध्ययनों और अध्ययनों के माध्यम से एमआरआई(चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग)।

विधि का आधार ईएमडीआरद्विपक्षीय उत्तेजना के विचार पर आधारित:

• एक निश्चित गति से और एक निश्चित पैटर्न के अनुसार नेत्रगोलक की गति मस्तिष्क के विभिन्न गोलार्धों के वैकल्पिक कार्य को उत्तेजित करती है।
• तीव्र नेत्र गति के कारण एक या दूसरा गोलार्ध "चालू" हो जाता है।
• यह वैकल्पिक कार्य भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, दर्दनाक घटनाओं, भय और चिंताओं के नकारात्मक प्रभाव को समाप्त और कम करता है।

कमी ईएमडीआरके लिए खड़ा है "नेत्र संचलन विसुग्राहीकरण और पुनर्प्रसंस्करण". रूसी में शीर्षक ईएमडीआर- विधि का अनुवाद इस प्रकार किया जाता है "नेत्र गति असंवेदनशीलता और पुनर्प्रसंस्करण", या संक्षेप में - "ईएमडीआर".

ईएमडीआर या ईएमडीआर क्या है?

कई अन्य उल्लेखनीय वैज्ञानिक खोजों की तरह, ईएमडीआरदुर्घटनावश खोजा गया। क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक फ्रांसिन शापिरो (यूएसए) को कीमोथेरेपी के परिणामों का अनुभव करने में कठिनाई हुई: न केवल उनके शरीर को, बल्कि उनकी आत्मा को भी नुकसान हुआ। अमेरिकी बहुत घबराया हुआ, चिंतित और निश्चित रूप से डरा हुआ था। हालाँकि, फ्रांसिस ने देखा कि अगर वह अपनी आँखों की पुतलियों को एक निश्चित क्रम में घुमाती है तो उसकी घबराहट काफी कम हो जाती है और उसका डर भी कम हो जाता है। मनोवैज्ञानिक को इस घटना में दिलचस्पी हो गई और उसने इसका सावधानीपूर्वक अध्ययन करना शुरू कर दिया।

वैज्ञानिक अनुसंधान के दौरान, वैज्ञानिकों ने अनुकूली सूचना प्रसंस्करण के मॉडल का उपयोग करके विशेष नेत्र आंदोलनों के सकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव की घटना को समझाया।

यह कौन सा मॉडल है?

मान लीजिए कि आप लापरवाही से गर्म फ्राइंग पैन को छूते हैं। यह दर्दनाक और अप्रिय है. इस घटना की स्मृति से आपको लाभ होगा: आप अधिक सावधान, अधिक विवेकपूर्ण, अधिक सावधान हो जायेंगे। आम तौर पर, यह सूचना का अनुकूली, सही, प्रसंस्करण है। तनाव, अस्वस्थता और अन्य कारक हमारी अनुकूलन क्षमता को कम कर देते हैं, और फिर जानकारी गैर-अनुकूली तरीके से अवशोषित हो जाती है। उदाहरण के लिए, हम अनुभव के आधार पर अपने व्यवहार को समायोजित करने के बजाय, सभी फ्राइंग पैन से डरने लगते हैं।

मेमोरी तंत्रिका कनेक्शन का एक संग्रह है। ऐसा माना जाता है कि एक दर्दनाक घटना की स्मृति को "एनकैप्सुलेटेड" किया जा सकता है: न्यूरॉन्स एक कैप्सूल बनाते हैं, और इस कैप्सूल के बाहर वे बातचीत नहीं करते हैं। यदि स्मृति संपुटित हो गई है, तो दर्दनाक घटना की थोड़ी सी भी याद एक शक्तिशाली, अक्सर विनाशकारी भावनात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए पर्याप्त है। इस अनुस्मारक को "ट्रिगर" कहा जाता है, एक ट्रिगर जो हमें दर्द, भय और घृणा के मूल अनुभव पर वापस ले जाता है।

चलिए एक और उदाहरण देते हैं. बारिश हो रही थी, फिसलन थी, आदमी जल्दी में था, परिणामस्वरूप वह फिसल गया और गिर गया, जिससे उसका पैर टूट गया। फ्रैक्चर लंबे समय से सफलतापूर्वक ठीक हो गया है, लेकिन जैसे ही बारिश शुरू होती है, भावनाओं की लहर व्यक्ति पर हावी हो जाती है: भय, गंभीर दर्द, निराशा और असहायता की भावना। शायद, सूचना के गैर-अनुकूली प्रसंस्करण के कारण, फ्रैक्चर का एक तंत्रिका मेमोरी कैप्सूल बन गया, और बारिश एक "ट्रिगर" बन गई जिसने एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया शुरू कर दी।

विशेष रूप से संगठित नेत्र गति मस्तिष्क गोलार्द्धों की सुरक्षित द्विपक्षीय उत्तेजना प्रदान करती है, जिसके कारण तंत्रिका मेमोरी कैप्सूल, जिसमें एक दुखद घटना या कठिन अनुभव के बारे में जानकारी होती है, नष्ट हो जाती है। सरलता के लिए, एक तंत्रिका मेमोरी कैप्सूल की तुलना मांसपेशियों की ऐंठन से की जा सकती है। ईएमडीआरइस तंत्रिका कैप्सूल को तोड़ने में मदद करता है, ठीक उसी तरह जैसे एक अच्छी पेशेवर मालिश ऐंठन से दब गई मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है। ईएमडीआरयह एक प्रकार की उपचारात्मक "आत्मा के लिए मालिश" है जो दर्द और परेशानी को दूर करती है।

ईएमडीआर किसके लिए उपयुक्त है?

ईएमडीआरउन लोगों की मदद करने के लिए बढ़िया है जिन्होंने आघात या दर्दनाक घटना का अनुभव किया है या अप्रत्याशित दर्दनाक अनुभव का सामना किया है। जब किसी चोट ने गहरा, न भरने वाला घाव छोड़ दिया हो - ईएमडीआरउसे ठीक करने और फिर से जीना शुरू करने में मदद करता है। यदि दर्दनाक घटना इतनी गंभीर न हो और केवल एक खरोंच रह गई हो जो थोड़ी दुखदायी हो - ईएमडीआरयह तेजी से ठीक होने में मदद करेगा, नकारात्मक संवेदनाओं और दर्द को दूर करेगा। ईएमडीआरहर किसी की मदद करता है: वे दोनों जो आतंकवादी हमले में बच गए और वे जो कार दुर्घटना में घायल हो गए।

ईएमडीआरअच्छी तरह से मुकाबला करता है:

• आशंका
• भय
• जुनूनी अवस्थाएँ
• चिंता

आप जिस भी चीज़ से डरते हैं, ईएमडीआरमदद करेगा पर काबू पानेयह डर:

• बेहद ऊंचाई से डर लगना
• कुत्तों का डर
• गाड़ी चलाने का डर
• हवाई जहाज़ में उड़ने से डर लगता है
• और कई अन्य भय

यदि आपको सार्वजनिक परिवहन पर घबराहट का दौरा पड़ता है, यदि आपको प्राधिकार का डर (सिविल सेवकों, नौकरशाहों, पुलिस अधिकारियों का डर) महसूस होता है या आप काम की समस्याओं के बारे में अपने बॉस से बात करने से बहुत डरते हैं, ईएमडीआरसही विकल्प है.

ईएमडीआर (EMDR) से आपको क्या मिलेगा?

सत्र के परिणामस्वरूप ईएमडीआरदुखद, डरावनी या दर्दनाक घटना अब वैसी नहीं रहेगी। समस्याग्रस्त स्थिति या अनुभव की स्मृति स्वयं गायब नहीं होगी, लेकिन उसकी पीड़ा काफी हद तक कम हो जाएगी और गायब हो जाएगी। जब आप जो कुछ हुआ उसके बारे में सोचते हैं, जब आप किसी ऐसी चीज़ का सामना करते हैं जो पहले मजबूत नकारात्मक भावनाओं का कारण बनती है, तो आपको डर, चिंता, दर्द, उदासी का अनुभव नहीं होगा।

दूसरा प्रभाव ईएमडीआर- यह स्वतंत्रता, चुनने की स्वतंत्रता में वृद्धि है। करने के लिए धन्यवाद ईएमडीआर, किसी ट्रिगर पर प्रतिक्रिया करने के बजाय, यानी, एक दर्दनाक स्थिति, जिस तरह से आप आदी हैं, उदाहरण के लिए, आँसू या भय के साथ, आप अपनी प्रतिक्रिया और अपना व्यवहार चुनने में सक्षम होंगे। ऐसी स्थितियों में जो आपको आघात की याद दिलाती हैं, आप अधिक मजबूत, अधिक स्वतंत्र महसूस करेंगे, क्योंकि आप आसानी से अपने व्यवहार को नियंत्रित कर पाएंगे और जैसा आप चाहते हैं वैसा कार्य कर पाएंगे, न कि जैसा आघात आपसे "मांग" करता है।

इसके अलावा, आपको एक अद्वितीय स्व-नियमन उपकरण प्राप्त होगा। का उपयोग करके ईएमडीआरआप मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना, अपने आप को एक साधन संपन्न स्थिति में लाना, तनाव, अचानक घबराहट और शक्तिहीनता की भावना के विनाशकारी प्रभाव से आसानी से निपटना सीखेंगे। सत्र के बाद ईएमडीआरआप हमेशा और हर जगह अपनी शक्तियों, अपनी संपत्तियों और संसाधनों पर तुरंत भरोसा कर सकते हैं और तुरंत ताकत, ऊर्जा, शांति और उत्साह की वृद्धि महसूस कर सकते हैं।

ईएमडीआर सुरक्षा

ईएमडीआरमानस पर सम्मोहन या अनधिकृत प्रभाव नहीं है। सभी परिवर्तन ग्राहक के सख्त नियंत्रण में होते हैं; यह ग्राहक ही है जो सभी मुख्य कार्य स्वयं करता है। मनोवैज्ञानिक, विशेषज्ञ ईएमडीआर, इस पथ पर केवल आपका सहायक है, एक एप्लिकेशन विशेषज्ञ ईएमडीआरऔर सहायक भूमिका निभाता है। आप किसी भी समय सत्र रोक सकते हैं ईएमडीआर, यदि आप इसे आवश्यक समझते हैं।

तरीका ईएमडीआरतीस वर्षों से उपयोग किया जा रहा है। इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि नियंत्रित नैदानिक ​​अध्ययन और परिणामों से होती है एमआरआई. संयुक्त राज्य अमेरिका में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ-साथ ईएमडीआर पद्धति को पोस्ट-ट्रॉमेटिक सिंड्रोम के साथ काम करने में सबसे प्रभावी माना जाता है।

आवेदन की प्रक्रिया ईएमडीआरमनोवैज्ञानिक परामर्श के क्षेत्र में अग्रणी पेशेवरों द्वारा मानकीकृत, परिष्कृत और सहमत। यह अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान करता है और परिणामों की गारंटी देता है - ईएमडीआर को एक प्रोटोकॉल के अनुसार लागू किया जाता है, यानी एक निश्चित योजना जिसका सभी मनोवैज्ञानिकों को पालन करना आवश्यक होता है।

ईएमडीआर (EMDR) सत्र कैसे काम करता है?

सत्र की शुरुआत में ईएमडीआरएक विश्राम अभ्यास किया जाता है और एक आरामदायक स्थिति स्थापित की जाती है, ताकि आप किसी भी समय जल्दी से इसमें वापस लौट सकें। तब ईएमडीआर चिकित्सकसमस्याग्रस्त स्थिति के बारे में ग्राहक से बात करता है, यह याद रखने में मदद करता है कि पहले भी ऐसी ही नकारात्मक भावनाएँ कब उत्पन्न हुई थीं।

सबसे प्रारंभिक दर्दनाक स्थिति का पता चल जाता है और मुख्य कार्य शुरू हो जाता है। कई श्रृंखलाएं और सेट किए जाते हैं, प्रत्येक के दौरान ग्राहक अपनी आंखों को एक निश्चित गति से और एक निश्चित पैटर्न के अनुसार घुमाता है। सेट के बीच ईएमडीआर- एक विशेषज्ञ आपकी मदद करता है और चिकित्सीय बातचीत का उपयोग करके आपकी स्थिति पर नज़र रखता है। परिणामस्वरूप, तंत्रिका मेमोरी कैप्सूल घुलना शुरू हो जाता है, जकड़न दूर हो जाती है, प्रतिक्रिया की गंभीरता कम हो जाती है और समस्या की स्थिति के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है।

सत्र के अंत में, आप स्वतंत्र रूप से एक आरामदायक, साधन संपन्न स्थिति में लौटना सीखते हैं। एक आरामदायक स्थिति शांति और संतुलन, विश्राम और सद्भाव की स्थिति है। अनावश्यक रूप से कठिन अनुभवों और अनियंत्रित भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बिना, इसकी सारी शक्ति आपके नए जीवन में आपके लाभ के लिए उपयोग की जा सकती है।

ईएमडीआर के लाभ

यदि आप अपनी समस्या का विवरण साझा करने के लिए तैयार नहीं हैं, ईएमडीआरफिर भी आपके लिए कारगर रहेगा. नतीजतन ईएमडीआर-सत्रों में स्मृति स्वयं मिटती नहीं है; EMDR सामग्री पर नहीं, बल्कि रूप पर ध्यान केंद्रित करता है। दूसरे शब्दों में, ईएमडीआरआप जो याद करते हैं उससे नहीं, बल्कि आप कैसे याद करते हैं उससे काम करता है। जिसके चलते, ईएमडीआरऔर आपको किसी नकारात्मक अनुभव के बारे में बात किए बिना उस पर काम करने की अनुमति देता है।

ईएमडीआरन केवल तंत्रिका कैप्सूल को नष्ट करता है, बल्कि आपको नकारात्मक अनुभवों की गंभीरता को कम करने और भय से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। करने के लिए धन्यवाद ईएमडीआरआंतरिक कार्य शुरू होता है, ईएमडीआरअनुकूली सूचना प्रसंस्करण में वापसी को उत्तेजित करता है और इसके सामान्यीकरण की प्रक्रिया शुरू करता है।

दुर्भाग्य से, कठिन अनुभव, कठिन परिस्थितियाँ, भय और तनाव हमारे स्वयं के बारे में हमारी धारणा, हमारे आत्म-सम्मान को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। जो कुछ हुआ उसके लिए हम खुद को दोषी मानते हैं, खुद को डांटते हैं और धीरे-धीरे अपने बारे में बुरा महसूस करने लगते हैं। ईएमडीआरआत्मसम्मान को बहाल करने, आत्मसम्मान को मजबूत करने और आपकी क्षमताओं और चरित्र के बारे में नकारात्मक मान्यताओं को खत्म करने में मदद करता है।

एक और प्लस ईएमडीआर- यह अल्पावधिवाद है. महत्वपूर्ण परिणाम बहुत जल्दी प्राप्त किए जा सकते हैं: दो से पांच सत्र पर्याप्त हैं। और कभी-कभी अकेले.