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रूस दुनिया के दो हिस्सों में एक देश है, एक राज्य जिसका क्षेत्र रेतीले बाल्टिक स्पिट और चुकोटका के चट्टानी द्वीपों को कवर करता है, उत्तरी आर्कटिक अक्षांश से उपोष्णकटिबंधीय तक फैला हुआ है। रूस के पास अकल्पनीय संपदा है - सांस्कृतिक और ऐतिहासिक विरासत, संरक्षित वन और अछूते विस्तार। सेंट पीटर्सबर्ग की सुंदर सड़कें और कलिनिनग्राद के स्थापत्य स्मारक प्राचीन शहरों की वास्तुकला के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं - बहु-गुंबददार चर्च और व्यापारी घर, और काला सागर तट के समुद्र तट करेलिया के उत्तरी जंगलों और यूराल पर्वत की चोटियों के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं।

भूगोल

रूस हमारे ग्रह पर क्षेत्रफल की दृष्टि से सबसे बड़ा देश है, जिसका क्षेत्रफल 17.1 मिलियन वर्ग किलोमीटर है। राज्य यूरेशिया में स्थित है और महाद्वीप के दोनों हिस्सों को कवर करता है। रूस का लगभग एक तिहाई क्षेत्र पूर्वी यूरोप में स्थित है, और शेष भाग एशिया के उत्तर में स्थित है। रूसी तटों को आर्कटिक, अटलांटिक और प्रशांत महासागरों के घाटियों, अंतर्देशीय कैस्पियन सागर के पानी से संबंधित 12 समुद्रों के पानी से धोया जाता है।

रूस बड़े प्लेटफार्मों पर स्थित है, इसलिए इसकी राहत मुख्यतः सपाट है। देश के पश्चिम में, लहरदार मध्य रूसी मैदान फैला हुआ है, जो साइबेरियाई पठार से यूराल पर्वत की एक श्रृंखला द्वारा अलग किया गया है। रूस के दक्षिण में देश के उच्चतम बिंदु के साथ काकेशस की पर्वत प्रणालियाँ हैं - माउंट एल्ब्रस, सायन पर्वत और अल्ताई। सुदूर पूर्व में विलुप्त एवं सक्रिय ज्वालामुखियों की चोटियाँ ऊपर उठती हैं।

रूस में लगभग 2.5 मिलियन नदियाँ और 3 मिलियन झीलें हैं। अधिकांश नदियों का चरित्र समतल है, लेकिन रूस में चट्टानी रैपिड्स चैनलों वाली अशांत पहाड़ी नदियाँ भी हैं। देश की सबसे बड़ी नदियाँ ओब, लेना, इरतीश, येनिसी और वोल्गा हैं। रूस का झील क्षेत्र करेलिया है, यहाँ यूरोप की सबसे बड़ी झीलें हैं - लाडोगा और वनगा, पूर्वी साइबेरिया में ग्रह की सबसे गहरी झील है - बैकाल।

रूस की वनस्पतियां टैगा टुंड्रा में काई और लाइकेन की मखमली, करेलिया की हिमनद झीलों के आसपास के शंकुधारी वन, ओक के जंगल और बर्च के पेड़, पंख घास और फेस्क्यू स्टेप्स, चौड़ी पत्ती वाले सुदूर पूर्वी वन, काला सागर पर उपोष्णकटिबंधीय वनस्पति हैं। तट। रूस में प्रकृति संरक्षण क्षेत्र बनाए गए हैं, 42 राष्ट्रीय उद्यान, 71 भंडार हैं।

जलवायु

रूस का क्षेत्र कई जलवायु क्षेत्रों को कवर करता है: आर्कटिक महासागर के तट पर आर्कटिक और उपोष्णकटिबंधीय और उत्तरी क्षेत्रों में, काला सागर तट पर समशीतोष्ण, उपोष्णकटिबंधीय। हालाँकि, देश के अधिकांश भाग में समशीतोष्ण अक्षांशों की जलवायु की विशेषता है: सुदूर पूर्व में महाद्वीपीय, समशीतोष्ण महाद्वीपीय, तीव्र महाद्वीपीय और मानसूनी।

सामान्य तौर पर, रूस में लंबी, बर्फीली और ठंडी सर्दियाँ होती हैं। क्षेत्र के आधार पर, औसत जनवरी तापमान 6 से -50 डिग्री सेल्सियस तक होता है। रूस के अधिकांश भाग में ग्रीष्म ऋतु मध्यम गर्म होती है और उत्तरी क्षेत्रों में औसत तापमान 1 डिग्री सेल्सियस से लेकर काला सागर तट पर 25 डिग्री सेल्सियस तक होता है।

समय

रूस के क्षेत्र में 11 समय क्षेत्र शामिल हैं:

कलिनिनग्राद समय - MSK−1 (UTC+2)
मॉस्को समय - एमएसके (UTC+3)
समारा समय - MSK+1 (UTC+4)
येकातेरिनबर्ग समय - MSK+2 (UTC+5)
ओम्स्क समय - MSK+3 (UTC+6)
क्रास्नोयार्स्क समय - MSK+4 (UTC+7)
इरकुत्स्क समय - MSK+5 (UTC+8)
याकूत समय - एमएसके+6 (यूटीसी+9)
व्लादिवोस्तोक समय - MSK+7 (UTC+10)
मध्य कोलिमा समय - एमएसके+8 (यूटीसी+11)
कामचटका समय - MSK+9 (UTC+12)

भाषा

रूस की आधिकारिक भाषा: रूसी. रूसी संघ के विषयों को रूसी के समान उपयोग की जाने वाली राज्य और आधिकारिक भाषाओं को स्थापित करने का अधिकार है। रूस में सबसे आम विदेशी भाषाएँ यूक्रेनी, बेलारूसी और जर्मन हैं। व्यापार और पर्यटन में, अंतरराष्ट्रीय संचार के साधन के रूप में अंग्रेजी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, मुख्यतः बड़े शहरों में।

जनसंख्या

रूस की जनसंख्या 142 मिलियन लोग है। लगभग 80% जनसंख्या रूसी हैं। कुल मिलाकर, 200 से अधिक राष्ट्रीयताओं और राष्ट्रीयताओं के प्रतिनिधि देश में रहते हैं।

मुद्रा

आधिकारिक मुद्रा: रूबल (आरयूबी)।

सीमा शुल्क नियमों

मुद्रा का अघोषित आयात और निर्यात 10,000 USD के बराबर राशि तक सीमित है। व्यक्तिगत उपभोग के लिए वस्तुओं का शुल्क-मुक्त आयात सीमित है - शराब और सिगरेट: लीटर शराब, 50 सिगार या सिगारिलो तक, या 200 सिगरेट, या 250 ग्राम तम्बाकू, साथ ही व्यक्तिगत उपयोग के लिए सामान और चीजें: कपड़े, प्रसाधन सामग्री , आभूषण, फोटोग्राफिक और फिल्म उपकरण।

आभूषण, कलात्मक और सांस्कृतिक मूल्य, कला के कार्य, मनोदैहिक और शक्तिशाली औषधीय पदार्थ, गोला-बारूद और हथियार अनिवार्य घोषणा के अधीन हैं।

संबंध

रूस में, सेलुलर संचार सेवाएं सौ से अधिक ऑपरेटरों द्वारा प्रदान की जाती हैं, उनमें से सबसे बड़े तथाकथित "बड़े तीन" हैं - मोबाइल ऑपरेटर एमटीएस, मेगफॉन और बीलाइन। बाकी कंपनियों के पास ग्राहकों की संख्या बहुत कम है और वे कुछ क्षेत्रों में सेवाएं प्रदान करती हैं। "बिग थ्री" ऑपरेटरों के सिम कार्ड हर जगह खरीदे जा सकते हैं - दुकानों, मोबाइल फोन स्टोरों, डाकघरों में।

रूस का टेलीफोन कोड +7 है।

मोबाइल फ़ोन द्वारा रूस को कॉल करने के लिए, +7-ग्राहक का नंबर डायल करें***

मुख्य वोल्टेज

मुख्य वोल्टेज 220 वोल्ट।

पर्यटन

रूस में किसी भी प्रकार के पर्यटन के अवसर मौजूद हैं। समृद्ध ऐतिहासिक विरासत ने दर्शनीय स्थलों की यात्रा मार्गों और शैक्षिक पर्यटन के निर्माण के आधार के रूप में कार्य किया, लंबा काला सागर तट समुद्र तट और बाहरी गतिविधियों के लिए एक पारंपरिक क्षेत्र है, रूस में स्की रिसॉर्ट तेजी से विकसित हो रहे हैं। देश में पर्यटन का एक मुख्य प्रकार स्वास्थ्य पर्यटन है। सदियों से, रूस में रिसॉर्ट उपचार की एक प्रणाली विकसित हो रही है - सेनेटोरियम और स्पा होटल अनुकूल जलवायु वाले स्थानों में खनिज पानी, चिकित्सीय मिट्टी के स्रोतों पर संचालित होते हैं।

परंपराएँ/विशेषताएँ. रूस में, सदियों पुरानी कई रीति-रिवाजों और परंपराओं को संरक्षित किया गया है। बड़े शहरों और बहुत छोटे शहरों में हर वसंत में वे बड़े पैमाने पर सर्दियों का जश्न मनाते हैं - वे पैनकेक पकाते हैं और श्रोवटाइड का पुआल पुतला जलाते हैं, गर्मियों में वे गांवों में इवान कुपाला दिवस मनाते हैं, लेकिन मुख्य शीतकालीन अवकाश न्यू है वर्ष।

रूसी लोगों की मुख्य विशेषताओं में से एक आतिथ्य था और बनी हुई है, जो दावत में सबसे अधिक स्पष्ट है। पारंपरिक रूसी भोजन में पहला, दूसरा और तीसरा पाठ्यक्रम शामिल है - सूप और स्ट्यू, बेक्ड पोल्ट्री या मांस, सभी प्रकार की पेस्ट्री - पाई और पाई। राष्ट्रीय व्यंजनों के व्यंजन अपनी संपूर्ण समृद्धि में रेस्तरां में प्रस्तुत किए जाते हैं। सर्वोत्तम प्रतिष्ठानों में दैनिक गोभी का सूप, रोस्ट, स्बिटनी और टिंचर परोसा जाता है।

सुरक्षा

रूस में पर्यटकों की सुरक्षा कानून और व्यवस्था की ताकतों द्वारा सुनिश्चित की जाती है। जून 2014 से, पर्यटक पुलिस इकाइयों ने कई क्षेत्रों में काम करना शुरू कर दिया है, जो व्यस्त पैदल यात्री सड़कों, चौकों और पार्कों में गश्त करती हैं।

सामान्य तौर पर, रूस पर्यटकों के लिए एक सुरक्षित देश है। हालाँकि, अप्रिय घटनाओं को रोकने के लिए, किसी को मानक सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए - व्यक्तिगत सामान को लावारिस न छोड़ें, अपने पतलून की पिछली जेब में या आसानी से सुलभ स्थान पर बटुआ न रखें, रात में सुनसान और अप्रकाशित स्थानों से सावधान रहें , अनौपचारिक टैक्सी ड्राइवरों की सेवाओं का उपयोग न करें, व्यक्तियों के साथ मुद्रा का आदान-प्रदान न करें।

प्रलेखन

अवकाश के दौरान आवश्यक दस्तावेजों की सूची में शामिल हैं:

• रूसी पासपोर्ट
• यात्रा पैकेज या वाउचर
• स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी
• यदि आप कार किराए पर लेने की योजना बना रहे हैं, तो आपके पास ड्राइवर का लाइसेंस होना चाहिए

यदि किसी पर्यटक को चिकित्सीय प्रक्रियाओं के साथ किसी सेनेटोरियम-रिज़ॉर्ट संस्थान में आराम करना है, तो एक सेनेटोरियम-रिज़ॉर्ट पुस्तक की आवश्यकता होती है, जिसे एक सामान्य चिकित्सक से प्राप्त किया जा सकता है।

वयस्कों के साथ आने वाले बच्चों के पास जन्म प्रमाण पत्र या पासपोर्ट, चिकित्सा पॉलिसी होनी चाहिए।

महत्वपूर्ण फ़ोन

रूस में आपातकालीन फ़ोन नंबर:

• अग्निशमन सेवा - 01
• पुलिस - 02
• एम्बुलेंस - 03
• मोबाइल फोन से कॉल करने पर एकीकृत 24/7 हेल्पलाइन - 112

पर्यटन

रूस में पर्यटन स्थलों का विकल्प अन्य कहीं की तुलना में व्यापक है। भौगोलिक स्थिति और ऐतिहासिक विकास की विशेषताओं ने देश में रिसॉर्ट क्षेत्रों के गठन की अनुमति दी, जो एक या दूसरे प्रकार के मनोरंजन की विशेषता है।

समुद्र तट पर छुट्टी. रूस में समुद्री तट पर आरामदायक रहने की सुविधा देने वाले कई रिसॉर्ट हैं। हमारे देश में समुद्र तट पर्यटन का पारंपरिक क्षेत्र क्रास्नोडार क्षेत्र है। यहीं पर रूस की ग्रीष्मकालीन राजधानी - सोची, अनापा, गेलेंदज़िक, ट्यूप्स, एडलर के प्रसिद्ध रिसॉर्ट्स, अज़ोव सागर के तट पर स्थित येयस्क का रिसॉर्ट स्थित है।

क्रीमिया रिसॉर्ट्स द्वारा समुद्र तट की छुट्टियों की पेशकश की जाती है। सेनेटोरियम, रिसॉर्ट होटल, निजी और शहरी समुद्र तट प्रायद्वीप के पूरे तट तक फैले हुए हैं। मुख्य गंतव्य अलुश्ता, एवपटोरिया, केर्च, कोकटेबेल, साकी, सेवस्तोपोल, सुदक, फियोदोसिया, याल्टा, कुरोर्टनोय, निकोलायेवका, पेस्चानो और शचेल्किनो बस्तियां हैं।

सेनेटोरियम उपचाररूस के लगभग सभी क्षेत्रों में किया गया। अनुकूल जलवायु परिस्थितियों वाले स्थानों में खनिज जल, चिकित्सीय मिट्टी के स्रोतों पर सेनेटोरियम, रिसॉर्ट और चिकित्सा केंद्र हैं। देश के सबसे प्रसिद्ध बालनोलॉजिकल रिसॉर्ट्स एस्सेन्टुकी, जेलेज़नोवोडस्क, किस्लोवोडस्क और पियाटिगॉर्स्क हैं।

प्राकृतिक कारकों के उपयोग में समृद्ध परंपराएं क्रीमिया में बनाई गई हैं, खासकर साकी और येवपटोरिया में, जहां पहले मिट्टी उपचार रिसॉर्ट्स लॉन्च किए गए थे। सेनेटोरियम उपचार क्रास्नोडार क्षेत्र के तट पर, मॉस्को, रियाज़ान, कोस्त्रोमा, इवानोवो, तेवर और तुला क्षेत्रों में, उरल्स में किया जाता है। देश के उत्तरी और उत्तर-पश्चिमी क्षेत्रों में मेडिकल रिसॉर्ट्स मार्शियल वाटर्स, सेस्ट्रोरेत्स्क, स्वेतलोगोर्स्क और ज़ेलेनोग्रैडस्क हैं, साइबेरिया में सबसे बड़ा रिसॉर्ट बेलोकुरिखा है।

भ्रमण पर्यटनमॉस्को में, रूस की गोल्डन रिंग, प्सकोव, उगलिच, वेलिकि नोवगोरोड, वोलोग्दा और निज़नी नोवगोरोड यात्रियों को प्राचीन रूसी शहरों की ऐतिहासिक विरासत से परिचित होने की अनुमति देते हैं - सोने के गुंबदों वाले प्राचीन मंदिर, प्राचीन किले और महल, शहर की हवेली और व्यापारी घर . दर्जनों भ्रमण मार्ग कज़ान, सेंट पीटर्सबर्ग और उसके परिवेश - पीटरहॉफ, लोमोनोसोव और क्रोनस्टेड के क्षेत्र से होकर गुजरते हैं। क्रीमिया में संज्ञानात्मक पर्यटन में शाही महलों, प्रकृति भंडार और गुफा शहरों का दौरा शामिल है।

स्की पर्यटनरूस में तेजी से वृद्धि हो रही है। देश के क्षेत्र में बड़ी पर्वत प्रणालियाँ और आधुनिक स्की रिसॉर्ट हैं। क्रास्नोडार क्षेत्र में, मुख्य कोकेशियान रेंज की ढलानों पर, क्रास्नाया पोलियाना रिसॉर्ट स्थित है। शीतकालीन ओलंपिक खेलों के दौरान क्रास्नाया पोलियाना की सेवा के स्तर और आधुनिक बुनियादी ढांचे की दुनिया भर के पर्यटकों और एथलीटों ने सराहना की। रिज़ॉर्ट में सबसे आधुनिक उपकरण, 72 किमी की कुल लंबाई के साथ विभिन्न स्तरों की ढलानें, आरामदायक होटलों के साथ स्की गांव हैं।

रूस के उच्च-पर्वतीय रिसॉर्ट्स में, स्की छुट्टियां डोम्बे और एल्ब्रस कॉम्प्लेक्स, उरल्स में अबज़ाकोवो-बन्नोय द्वारा पेश की जाती हैं। प्रत्येक रिसॉर्ट में आवश्यक बुनियादी ढांचा, आरामदायक आवास की स्थिति है।

सप्ताहांत भ्रमण. सबसे लोकप्रिय सप्ताहांत गंतव्य मॉस्को क्षेत्र के शहर, देश के विभिन्न क्षेत्रों के बड़े शहरों के उपनगर हैं। पर्यटक अड्डों, सेनेटोरियम, स्पा होटलों और होटलों द्वारा लघु प्रवास कार्यक्रम पेश किए जाते हैं।

बच्चों का आराम.परंपरागत रूप से, बच्चों के लिए ग्रीष्मकालीन स्वास्थ्य शिविर क्रास्नोडार क्षेत्र के काला सागर तट पर - अनपा, गेलेंदज़िक, ट्यूप्स और सोची में, क्रीमिया में - एवपेटोरिया और याल्टा के रिसॉर्ट्स में, पेस्चानो गांव में स्थित हैं। बच्चों के अस्पताल और शिविर देश के विभिन्न क्षेत्रों - मॉस्को, कलुगा, लेनिनग्राद और रोस्तोव क्षेत्रों में उपलब्ध हैं।

आराम. रूस में कई जगहें हैं जहां आप खेल और सक्रिय शगल, चरम पर्यटन का आनंद ले सकते हैं। बाइकाल न केवल अपनी प्राकृतिक सुंदरता से आकर्षित करता है, बल्कि लंबी पैदल यात्रा, स्कूबा डाइविंग, शिकार और मछली पकड़ने, क्वाड बाइकिंग, साइकिल चलाने और घुड़सवारी की संभावना से भी आकर्षित करता है।

गर्म मौसम में, गोर्नी अल्ताई, डोम्बे और क्रास्नाया पोलियाना के रिसॉर्ट्स में पर्यटकों के लिए ट्रैकिंग, घुड़सवारी और राफ्टिंग का आयोजन किया जाता है। क्रीमिया में पर्वतारोहण और हैंग ग्लाइडिंग, पर्वतारोहण, ट्रैकिंग, घुड़सवारी, गोताखोरी, समुद्री मछली पकड़ने के अवसर हैं। उत्तर में सक्रिय मनोरंजक गतिविधियाँ स्लेज की सवारी, कुत्ते या रेनडियर स्लेजिंग हैं। सक्रिय गतिविधियों के लिए स्थितियाँ - शिकार, मछली पकड़ना, लंबी पैदल यात्रा, साइकिल चलाना और घुड़सवारी मध्य रूस में उपलब्ध हैं।

वीज़ा

रूसी संघ की यात्रा के लिए अधिकांश देशों के नागरिकों को राष्ट्रीय वीज़ा की आवश्यकता होती है। सीआईएस देशों (तुर्कमेनिस्तान को छोड़कर), अबकाज़िया और दक्षिण ओसेशिया, दक्षिण अमेरिका के कई देशों, कई बाल्कन देशों के नागरिकों के लिए 90 दिनों से अधिक की अवधि के लिए वीज़ा-मुक्त प्रवेश की अनुमति नहीं है।

विदेशी पर्यटकों के लिए रूसी वीज़ा प्राप्त करने का आधार रूसी संघ के विदेश मंत्रालय या टूर ऑपरेटरों के संघीय रजिस्टर में शामिल एक ट्रैवल कंपनी से निमंत्रण है, जो इसे विदेशियों को वीज़ा सहायता प्रदान करने का अधिकार देता है। .

सबसे प्रसिद्ध दर्शनीय स्थल

• मॉस्को क्रेमलिन राजधानी का सबसे पुराना क्षेत्र है, जिसका क्षेत्रफल 27.5 हेक्टेयर है। 1367 में क्रेमलिन एक ईंट की दीवार से घिरा हुआ था। इस क्षेत्र में हैं - आर्कान्जेस्क, ब्लागोवेशचेंस्की, असेम्प्शन कैथेड्रल, फेसेटेड चैंबर, सीनेट, टेरेम पैलेस, ज़ार बेल, ज़ार तोप।
• ट्रीटीकोव गैलरी की स्थापना 1856 में हुई थी। यह दुनिया का सबसे बड़ा संग्रहालय है, जिसमें 10वीं-20वीं सदी के उस्तादों की अनूठी पेंटिंग शामिल हैं।

• हर्मिटेज दुनिया का सबसे बड़ा संग्रहालय है, जिसकी स्थापना 18वीं शताब्दी में कैथरीन द ग्रेट ने की थी। संग्रहालय विश्व प्रसिद्ध कलाकारों द्वारा बनाए गए कैनवस प्रदर्शित करता है। कुल मिलाकर, संग्रहालय के क्षेत्र में 3 मिलियन से अधिक कीमती सामान प्रदर्शित हैं।
• सेंट आइजैक कैथेड्रल का निर्माण 19वीं शताब्दी में ओ. मोंटेफ्रैंड द्वारा किया गया था - जो सेंट पीटर्सबर्ग का एक उत्कृष्ट स्मारक है। इसकी बाहरी वास्तुकला और आंतरिक सजावट प्रभावशाली है, जिसमें सभी प्रकार की कलाओं का प्रतिनिधित्व किया जाता है - मोज़ेक, पेंटिंग, मूर्तिकला। मुख्य आइकोस्टैसिस को लैपिस लाजुली और मैलाकाइट स्तंभों से सजाया गया है।
• Tsarskoye Selo पुश्किनो में एक रिजर्व है, इसमें एक बड़ा पार्क और 18-19 शताब्दियों का वास्तुशिल्प पहनावा, सम्राटों का एक देश निवास शामिल है। संग्रहालय 107 हेक्टेयर में स्थित है, इसमें कैथरीन पार्क, ओल्ड गार्डन, इंग्लिश पार्क, कैथरीन पैलेस, मेमोरियल संग्रहालय, हर्मिटेज पवेलियन आदि शामिल हैं।
• पीटर और पॉल किला - ज़ायाची द्वीप पर स्थित, सेंट पीटर्सबर्ग का सबसे पुराना स्मारक। संग्रहालय के भीतर कमांडेंट का घर, शहर का संग्रहालय, ग्रैंड ड्यूक की कब्रगाह, बॉटनिकल हाउस, इंजीनियरिंग हाउस, जेल भवन, गढ़, पीटर और पॉल कैथेड्रल हैं।
• रूसी संग्रहालय 1895 में निकोलस द्वितीय द्वारा खोला गया था। इमारत की दीवारों के भीतर कलात्मक मूल्यों की एक समृद्ध प्रदर्शनी, एक पुनर्स्थापना केंद्र है।
• युसुपोव पैलेस 18-19वीं सदी का सबसे खूबसूरत वास्तुशिल्प स्मारक है। महल के मेहमान इंग्लैंड की महारानी एलिजाबेथ द्वितीय, ग्रीस के राजा, नॉर्वे की रानी और अन्य गणमान्य व्यक्ति थे। इमारत का निर्माण आई. मोनिगेटी, जे.बी. वैलेन-डेलामोंटे द्वारा किया गया था, इसमें शुवालोव्स, ब्रानिट्स्की, युसुपोव रहते थे।
• पीटरहॉफ का महल और पार्क समूह सेंट पीटर्सबर्ग से ज्यादा दूर स्थित एक सुंदर स्मारक है, जिसकी स्थापना 18वीं शताब्दी में हुई थी। क्षेत्र में निचले, ऊपरी पार्क, ग्रांड पैलेस, फव्वारे की सबसे बड़ी प्रणाली, पानी के झरने, सुरुचिपूर्ण मूर्तिकला रचनाएँ, आधार-राहतें हैं।

• पशाद झरना एक अनोखी प्राकृतिक संरचना है। नदी पर स्थित है पशाडा और इसमें छोटे-छोटे झरनों का एक पूरा झरना शामिल है।
• गोर्गिपिया के पुराने शहर के खंडहर चौथी शताब्दी ईसा पूर्व के प्राचीन खंडहरों को दर्शाते हैं। प्राचीन नींव और पक्की सड़कों को यहां संरक्षित किया गया है। इस क्षेत्र में एक बड़ा पुरातात्विक संग्रहालय है, जहाँ आप हरक्यूलिस की तहखाना, मदर मैरी के स्मारक, "रूसी गेट" - एक तुर्की किले के अवशेष देख सकते हैं।
• शहर का स्थानीय इतिहास संग्रहालय शचेतनेव व्यायामशाला में स्थित है। आगंतुकों को अनापा के जीव-जंतुओं, वनस्पतियों, बोस्पोरन साम्राज्य के इतिहास के बारे में एक दिलचस्प प्रदर्शनी की पेशकश की जाती है।

• आर्बोरेटम सबसे बड़ा वनस्पति पार्क है, जो एक प्रकार का ओपन-एयर संग्रहालय है। यह पार्क पश्चिमी काकेशस के साथ-साथ भूमध्य रेखा के करीब स्थित कई दक्षिणी राज्यों की वनस्पतियों के अनूठे नमूने प्रस्तुत करता है।
• वोरोत्सोव गुफाएं 240 मीटर की ऊंचाई के अंतर के साथ सबसे बड़ा भूमिगत समूह हैं। कुछ गुहाएँ पानी से भरी हुई हैं, और संकीर्ण मार्गों से कभी-कभी चलना मुश्किल हो जाता है। गुफाओं के कुछ हिस्सों में आदिम लोगों के प्राचीन स्थल हैं।
• सोची कला संग्रहालय एक प्रमुख कला केंद्र है। इमारत में पोलेनोव, ऐवाज़ोव्स्की, शिश्किन की पेंटिंग प्रदर्शित हैं, समकालीन उस्तादों की प्रदर्शनियाँ नियमित रूप से आयोजित की जाती हैं।

• स्वैलोज़ नेस्ट इतिहास और वास्तुकला का एक प्रसिद्ध स्मारक है, जो ऑरोरा रॉक पर स्थित है, जो समुद्र से 40 मीटर ऊपर है। यह इमारत मध्यकालीन शूरवीरों के महल की शैली में बनी है। महल का वर्तमान स्वरूप बैरन स्टिंगेल की बदौलत प्राप्त हुआ।
• वोरोत्सोव पैलेस अलुपका में स्थित है, जो डायबेस से निर्मित है, इसके निकटवर्ती क्षेत्र में एक सुंदर पार्क है। महल की शैली अंग्रेजी, नव-मॉरीटेनियन शैलियों को जोड़ती है।
• लिवाडिया पैलेस शाही निवास है। महल का निर्माण 19वीं शताब्दी में इटालियन प्रकाश शैली में किया गया था। क्रीमिया का सबसे आलीशान महल माना जाने वाला यह महल याल्टा सम्मेलन का आयोजन स्थल है।
• माउंट ऐ-पेट्री एक पठार पर स्थित है, इसका शीर्ष सपाट है। ऊंचाई 1234 मीटर है। पर्वत को क्रीमिया के दक्षिणी तट का प्रतीक माना जाता है।
• निकित्स्की बॉटनिकल गार्डन वनस्पति विज्ञान और फल उगाने के क्षेत्र में काम करने वाला एक शोध संस्थान है। यहां कई पार्क हैं - मोंटेडोर, प्रिमोर्स्की, अपर, जिनमें दुनिया भर से लाए गए पौधों का सबसे समृद्ध संग्रह है। यह दुनिया का सबसे पुराना वनस्पति पार्क है, जिसमें दिलचस्प वास्तुशिल्प संरचनाएं हैं।
• मसंद्रा पैलेस एक सुंदर वास्तुशिल्प संरचना है जो अलेक्जेंडर द थर्ड के निवास के रूप में कार्य करती थी। इस इमारत का पुनर्निर्माण 19वीं सदी में फ्रांसीसी मध्ययुगीन प्रतिनिधियों की शैली में किया गया था। निकटवर्ती क्षेत्र में एक शानदार पार्क है, जो झाड़ियों और पेड़ों की 250 से अधिक प्रजातियों को प्रस्तुत करता है।
• डोमिक ए.पी. चेखव - याल्टा में लेखक के सम्मान में एक स्मारक संग्रहालय खोला गया। उस समय के पूरे माहौल को घर में संरक्षित किया गया है, चेखव पाठ अक्सर विदेशी मेहमानों की भागीदारी के साथ इसमें आयोजित किए जाते हैं, और भ्रमण आयोजित किए जाते हैं।

गुरज़ुफ़

• रिशेल्यू हाउस - 1811 में ड्यूक ऑफ रिसेलियू द्वारा यूरोपीय शैली में दो मंजिला पत्थर की इमारत के रूप में बनवाया गया था। ड्यूक शायद ही कभी छुट्टियों पर यहां आता था, और अधिक बार परिचितों को संपत्ति प्रदान करता था। पुश्किन, रवेस्की और अन्य कुख्यात व्यक्तित्व यहां थे।
• कोरोविन का दचा एक उत्कृष्ट चित्रकार का घर है जिसने गुरज़ुफ़ में लंबे समय तक काम किया। रचनावाद की शैली में स्पष्ट ज्यामितीय अनुपात वाली एक सुंदर इमारत।
• वॉचटावर केप सुउक-सु पर स्थित है, यह 6वीं शताब्दी में अस्तित्व में था, जब बीजान्टिन सेनापति भूमि पर आए थे। स्मारक को अक्सर गेरिया टॉवर या ईगल का घोंसला कहा जाता है।

• सेंट के सम्मान में एडमिरल्टी कैथेड्रल। सेंट्रल हिल पर स्थित व्लादिमीर को 19वीं सदी का सबसे बड़ा रूढ़िवादी स्मारक माना जाता है। इमारत में एक विशाल गुंबद है, जो 9वीं-11वीं शताब्दी की बीजान्टिन वास्तुकला पर जोर देता है। आंतरिक कक्षों में चिह्नों के स्थान पर संगमरमर के स्लैब रखे गए हैं।
• मालाखोव कुरगन एक भव्य स्मारक है, जहां 19वीं सदी का रक्षात्मक टॉवर, वीर रक्षा संग्रहालय और शहर की मुक्ति, स्मारक लोहे की प्लेटें, तोपें, एक सुंदर पार्क स्थित है।
• चेरसोनीज़ सेवस्तोपोल का सबसे पुराना स्मारक है, जो प्राचीन काल के एक प्राचीन यूनानी शहर के खंडहर हैं, जिसमें कीव के व्लादिमीर ने ईसाई धर्म अपना लिया था।
• काला सागर बेड़े के सम्मान में सैन्य इतिहास संग्रहालय दुनिया के समान संग्रहालयों में सबसे पुराना माना जाता है। 1869 में खोला गया, यह एक खूबसूरत इमारत में स्थित है और जारशाही युग से लेकर आज तक रूसी बेड़े के रीति-रिवाजों और जीवन को समर्पित एक मूल्यवान प्रदर्शनी प्रस्तुत करता है।
• दिलचस्प नाम सेम्बालो वाला जेनोइस किला बालाक्लावा खाड़ी के ऊपर ऊंचाई पर स्थित है। 1357 में स्थापित, इसमें रक्षात्मक दीवारें हैं।

• मंगूप मध्यकालीन क्रीमिया का एक गुफा शहर है। पठार की पूरी परिधि में चट्टान में उकेरी गई कई गुफाएँ यहाँ संरक्षित की गई हैं।
• तीन घुड़सवारों का मंदिर एक विशाल शिलाखंड में बना हुआ है। भीतरी हॉल में प्राचीन काल से संरक्षित एक भित्ति चित्र है।
• बख्चिसराय पैलेस एक सुंदर वास्तुशिल्प संरचना है जो पहले क्रीमियन खानों का निवास स्थान था। इमारत को क्रीमियन तातार वास्तुकला का एकमात्र जीवित स्मारक माना जाता है। महल में संस्कृति और इतिहास का एक संग्रहालय, हथियारों की एक प्रदर्शनी है।

• आर्बरेटम चट्टानी-मिट्टी की मिट्टी पर स्थित एक अद्वितीय प्रकृति रिजर्व है। यहां पौधों, झाड़ियों का सबसे समृद्ध संग्रह है, जिनमें से कई ग्रह पर दुर्लभ हैं।
• साकी रिज़ॉर्ट पार्क की स्थापना 1890 में मेल्निचेंको पी.एस. द्वारा की गई थी। क्षेत्र में सुंदर फव्वारे, तीन झीलें, विविध वनस्पतियाँ हैं।
• बेलीयौस बस्ती की खोज 20वीं शताब्दी में हुई थी, यह चौथी-दूसरी शताब्दी ईसा पूर्व में अस्तित्व में थी। ईसा पूर्व. यह स्मारक तारखानकुन प्रायद्वीप पर स्थित है।
• केर्किनिडा की खुदाई 1964 में शुरू की गई थी, वे इस स्थल पर ग्रीक उपनिवेशवादियों के एक आधुनिक शहर के अस्तित्व को साबित करते हैं। क्षेत्र में 30 कब्रें मिलीं।
• किज़ारी - पुराने शहर के नीचे स्थित सबसे पुराना भूमिगत मार्ग। पीली शैल चट्टान में उकेरी गई सुरंगों को एवपेटोरिया का एक महत्वपूर्ण मूल्य माना जाता है।

• जेनोइस किला सुंदर सख्त मध्ययुगीन वास्तुकला के साथ शहर का सबसे पुराना स्मारक है। आज यहां आप वॉच टावर, मस्जिद, जेनोइस कौंसल का निवास, किले के द्वार देख सकते हैं।
• चर्च ऑफ़ द इंटरसेशन एवेन्यू। द मदर ऑफ गॉड रूसी युग का पहला वास्तुशिल्प स्मारक है, जो क्रीमिया के कब्जे के बाद शुरू हुआ था। इमारत रूसी क्लासिकवाद की शैली में बनाई गई थी;

नया संसार

• गोलित्सिन पथ खोबा-काई के उत्तरी किनारे पर हरी खाड़ी से शुरू होता है और विशाल चट्टानों में समुद्र की लहरों द्वारा निर्मित एक प्राकृतिक कुटी की ओर जाता है।
• चालियापिन का ग्रोटो उत्कृष्ट ध्वनिकी वाला एक छोटा कॉन्सर्ट हॉल है। ग्रोटो 30 मीटर की ऊंचाई तक पहुंचता है, इसकी गहराई में संगीतकारों के लिए एक मंच है, और इसके पीछे संरक्षित पत्थर के मेहराब के साथ गोलित्सिन वाइन के लिए एक छोटा सा डिब्बे है।

सुजदाल

• क्रेमलिन शहर का सबसे पुराना हिस्सा है। इस क्षेत्र में नेटिविटी कैथेड्रल, बेल टॉवर, निकोलसकाया, असेम्प्शन चर्च, बिशप चैंबर्स हैं। 11वीं शताब्दी में, क्रेमलिन मिट्टी से सने एक मिट्टी के प्राचीर से घिरा हुआ था।
• वास्तुकला संग्रहालय 11वीं शताब्दी के दिमित्रीव्स्की मठ की साइट पर स्थित है। संग्रहालय संग्रह में आउटबिल्डिंग, रूसी किसानों के घरेलू सामान शामिल हैं।

• घोड़ा यार्ड शहर के केंद्र में 18वीं सदी की एक इमारत में स्थित है। प्रदर्शनी में हस्तशिल्प - कढ़ाई, नक्काशी, लकड़ी की पेंटिंग, कपड़े शामिल हैं।
• चेर्निगोव स्केट एक गुफा मठ है जिसका उदय 1844 में हुआ था। आज यह एक कार्यशील परिसर है, जहाँ आप गुफाओं में भ्रमण पर जा सकते हैं।
• सर्गिएव पोसाद लावरा 1337 में एस. रेडोनज़्स्की द्वारा स्थापित सबसे बड़ा मठ है। रूढ़िवादी लोगों द्वारा पूजनीय स्थान, पुरानी पुस्तकों के समृद्ध पुस्तकालय वाला एक आध्यात्मिक केंद्र।

• डेटिनेट्स या क्रेमलिन की स्थापना यारोस्लाव ने की थी। इतिहास में पहला उल्लेख 1044 में मिलता है। डेटिनेट्स कोकुय का सबसे ऊंचा टावर, 18वीं सदी में बनाया गया था।
• हागिया सोफिया सदी की एक भव्य इमारत है। कैथेड्रल का निर्माण यारोस्लाव द वाइज़ द्वारा पूरे शहर के लिए एक मंदिर के रूप में किया गया था। शहर के महान बिशपों, राजकुमारों, पोसादनिकों को इसकी दीर्घाओं में शांति मिली।

• असेम्प्शन कैथेड्रल शहर का सबसे महत्वपूर्ण चर्च है, जो व्लादिमीर के आसपास के सभी भ्रमणों में शामिल है। कैथेड्रल की स्थापना 12वीं शताब्दी में एंड्री बोगोलीबुस्की द्वारा की गई थी, जो बाद में राज्य का मुख्य मंदिर बन गया।
• गोल्डन गेट का निर्माण 12वीं शताब्दी में हुआ था। इमारत में समृद्ध सजावट है, और पहले इसका उपयोग शहर में औपचारिक प्रवेश द्वार के लिए किया जाता था।
• व्लादिमीर सेंट्रल कैथरीन द्वितीय के आदेश से निर्मित एक प्रसिद्ध जेल है। एक समय में फ्रुंज़े, पॉवर्स, ज़ोया फेडोरोवा को इसमें रखा गया था। 1996 से यह जनता के लिए खुला एक संग्रहालय रहा है।

• स्पासो-प्रीओब्राज़ेंस्की मठ परिसर का संग्रहालय। यह वास्तुशिल्पीय समूह 12वीं शताब्दी में बनाया गया था और इसे अपनी तरह का सबसे बड़ा माना जाता है। 16वीं शताब्दी में, राज्य का खजाना यहाँ स्थित था, 1612 में पॉज़र्स्की और मिनिन का मुख्यालय मठ में स्थित था।
• प्रोक एलिजा चर्च की स्थापना 17वीं शताब्दी में व्यापारियों स्क्रीपिन्स की कीमत पर लकड़ी के चर्चों की जगह पर की गई थी। इमारत को पांच हरे प्याज के गुंबदों, ढकी हुई दीर्घाओं, एक घंटी टॉवर, रिज़पोलोज़ेंस्की सीमा से सजाया गया है।

यरोस्लाव

• क्रेमलिन की स्थापना 15वीं शताब्दी में आंद्रेई बोल्शोई ने की थी। निर्माण दो ड्राइववे और नौ अंधे रक्षात्मक टावरों के साथ एक ऊंची दीवार से घिरा हुआ था। आज यहां आप उन कक्षों को देख सकते हैं जो त्सारेविच दिमित्री के थे।
• चर्च ऑफ डेमेट्रियस ऑन द ब्लड 1692 में उस स्थान पर बनाया गया था जहां राजकुमार की मृत्यु हुई थी। इमारत को लाल रंग से रंगा गया है, गुंबद सफेद आभूषणों के साथ नीले हैं, और आंतरिक भाग में 18वीं शताब्दी के समृद्ध भित्ति चित्र हैं।

पेरेस्लाव-ज़ाल्स्की

• गोरिट्स्की मठ एक बड़ा वास्तुशिल्प और ऐतिहासिक संग्रहालय है। प्रदर्शनी में फर्नीचर, चर्च के बर्तन, प्राचीन चिह्नों का संग्रह, शिश्किन, बेनोइस की पेंटिंग, पुरानी किताबों का एक मूल्यवान पुस्तकालय और लकड़ी की मूर्तियों का संग्रह शामिल है।
• संग्रहालय "बोट ऑफ़ पीटर द ग्रेट" - सबसे पुरानी इमारत। संग्रहालय इस तथ्य के लिए उल्लेखनीय है कि पीटर द ग्रेट ने यहां प्लेशचेयेवो झील पर एक मज़ेदार फ़्लोटिला बनाया था। आज आप राजा का स्मारक, बोट हाउस, गेटहाउस, ट्राइम्फल गेट, व्हाइट पैलेस देख सकते हैं।

रोस्तोव

• बोरिसोग्लब्स्की मठ परिसर 1363 में दिमित्री डोंस्कॉय के शासनकाल में एस. रेडोनज़स्की के आशीर्वाद से उस्तेय नदी के तल से घिरी एक पहाड़ी पर बनाया गया था। उन्होंने ही उस स्थान का संकेत दिया था जहां मंदिर खड़ा होना चाहिए।
• क्रेमलिन असेम्प्शन कैथेड्रल, पाँच मंदिरों, शक्तिशाली दीवारों के साथ शहर का मुख्य आकर्षण है। पहले, क्रेमलिन एपिस्कोपल निवास था।

कोस्तरोमा

• इपटिव मठ रूढ़िवादी संस्कृति का सबसे बड़ा स्मारक है, जिसे 13वीं शताब्दी में बनाया गया था। निर्माण स्थल पर, मिखाइल रोमानोव को शासन करने के लिए चुना गया था, इसलिए उन्हें अक्सर रोमानोव परिवार का पालना कहा जाता है।
• फायर टॉवर रूसी क्लासिकिज्म का सबसे खूबसूरत स्मारक है, जो सुसानिन्स्काया स्क्वायर पर स्थित है। यह इमारत प्राचीन काल के मंदिर की तरह दिखती है, जो स्तंभों के एक बरामदे और एक पेडिमेंट से पूरित है।

• वेदवेन्स्की मठ परिसर की स्थापना 19वीं शताब्दी में बेगन पी. पैट्रिआर्क तिखोन की मूल परियोजना के अनुसार डर्बेनेव की कीमत पर की गई थी, जो मंदिर में सेवा करते थे। इसके हॉल में धन्य एलेक्सी एल्नात्स्की, सेंट के अवशेष हैं। वसीली किनेश्मा और 168 अन्य संत।
• बुब्नोव संग्रहालय। यह घर 1860 में एक व्यापारी परिवार के लिए बनाया गया था और यह शहर की संपत्ति की साइट पर स्थित है। यह इमारत आज तक बची हुई है और पर्यटन के लिए खुली है।

• लेर्मोंटोव के स्थान पियाटिगॉर्स्क बुलेवार्ड, लेर्मोंटोव के स्नानघर, लेर्मोंटोव हाउस, पियाटिगॉर्स्क में एलिसैवेटिंस्की वसंत, माउंट-कोलत्सो और काकेशस में कवि के जीवन से जुड़े अन्य स्थान हैं।
• विश्वासघात और प्रेम का महल किस्लोवोडस्क में स्थित है - चट्टानों का एक प्राकृतिक स्मारक, जिसकी रूपरेखा में शोकाकुल चेहरों का अनुमान लगाया जाता है। महल नदी के घाट पर स्थित है। एलिकोनोव्का।

• रैंगल टॉवर एक भव्य ऐतिहासिक इमारत है, जिसकी दीवारों और छत की मोटाई तीन मीटर है। 20वीं शताब्दी में, इमारत का उपयोग अब किलेबंदी के रूप में नहीं किया जाता था, आज वहाँ गोदाम और थोक भंडार हैं।
• ब्रैंडेनबर्ग गेट एक सुंदर ऐतिहासिक स्मारक और शहर का एकमात्र द्वार है, जिसका उपयोग अभी भी अपने इच्छित उद्देश्य के लिए किया जाता है। यह इमारत 1657 में बनाई गई थी।
• कैथेड्रल एक सुंदर वास्तुशिल्प स्मारक है, जो शहर का प्रतीक है। इसे बाल्टिक गोथिक शैली में बनाया गया था और यह रूस में गोथिक शैली के दुर्लभ उदाहरणों में से एक है।

• बुरात गांव ओलखोन में स्थित है। यह एक रंगीन ओपन-एयर संग्रहालय है, जहाँ जाकर आप ब्यूरेट्स के जीवन और संस्कृति से परिचित हो सकते हैं।
• हुहेन-खाद के स्तंभ शुमाक घाटी में स्थित एक विशेष रूप से पवित्र स्थान है। पौराणिक कथा के अनुसार आप यहां अपना भविष्य देख सकते हैं।
• इवोलगिंस्की डैटसन बौद्धों का एक महत्वपूर्ण स्मारक है। खंबो लामा इतिगेलोव का अविनाशी शरीर, जो 1927 में निर्वाण में चले गए, एक सुंदर, रंगीन मंदिर में स्थित है।

• गीजर की घाटी 20वीं सदी में खोजा गया सबसे बड़ा प्राकृतिक स्मारक है। यहां 22 गीजर और असंख्य स्पंदित झरने, मिट्टी के बर्तन, बुदबुदाते पानी वाली रंगीन झीलें हैं।
• ज्वालामुखी के क्लाईचेव्स्की समूह ने 7,000 वर्ग मीटर के क्षेत्र में स्थित 12 ज्वालामुखियों को एकजुट किया। यहां मुख्य भूमि का सबसे बड़ा और ऊंचा ज्वालामुखी क्लाईचेव्स्काया सोपका है।

परिवहन घटक

रूस की परिवहन प्रणाली में वायु, रेल, समुद्र और सड़क संचार शामिल हैं।

वायु परिवहन।रूस में 236 हवाई अड्डे हैं, उनमें से 70 से अधिक को अंतर्राष्ट्रीय दर्जा प्राप्त है। देश के सबसे बड़े हवाई अड्डे मॉस्को में डोमोडेडोवो, शेरेमेतयेवो और वनुकोवो, सेंट पीटर्सबर्ग में पुल्कोवो हवाई अड्डा, येकातेरिनबर्ग में कोल्टसोवो और सोची में एडलर हैं। मॉस्को हवाई अड्डे हाई-स्पीड एयरोएक्सप्रेस ट्रेनों द्वारा राजधानी से जुड़े हुए हैं। रूसी हवाई वाहक घरेलू और अंतर्राष्ट्रीय उड़ानें संचालित करते हैं।

रूसी रेलवे 124,000 किमी से अधिक ट्रैक पर सेवा प्रदान करता है। बड़े शहरों में यात्री स्टेशन हैं, छोटे शहरों में रेलवे स्टेशन हैं। शहरों के बीच लंबी दूरी की ट्रेनें चलती हैं, और उपनगरीय इलेक्ट्रिक ट्रेनें भी चलती हैं। ट्रांस-साइबेरियन रेलवे की एक रेलवे लाइन पूरे देश से होकर गुजरती है, जो मॉस्को और व्लादिवोस्तोक को जोड़ती है। आप लंबी दूरी की ट्रेनों और उपनगरीय इलेक्ट्रिक ट्रेनों के शेड्यूल से परिचित हो सकते हैं, आप रूसी रेलवे की वेबसाइट http://pass.rzd.ru पर टिकट खरीद सकते हैं।

रूसी राजमार्गों की कुल लंबाई 1,000,000 किमी है।

समुद्री परिवहनइंटरसिटी और अंतर्राष्ट्रीय यात्री परिवहन किया जाता है। समुद्री स्टेशन सोची, सेंट पीटर्सबर्ग, मरमंस्क और नखोदका में संचालित होते हैं।

नेविगेशन नदियों और नहरों के किनारे किया जाता है। नदी मार्गों की लंबाई 200,000 किमी है।

मेट्रोमॉस्को, सेंट पीटर्सबर्ग, निज़नी नोवगोरोड, कज़ान, समारा, येकातेरिनबर्ग और नोवोसिबिर्स्क में उपलब्ध है। उपरोक्त प्रत्येक शहर में, मेट्रो की अपनी विशेषताएं हैं - उदाहरण के लिए, राजधानी में सबसे विकसित मेट्रो नेटवर्क है, और नोवोसिबिर्स्क मेट्रो में केवल 12 स्टेशन हैं।

रूसी शहरों में जमीनी परिवहन- ये बसें, ट्रॉलीबस, ट्राम लाइनें और निश्चित मार्ग की टैक्सियाँ हैं। शहरों में घूमने का सबसे सुविधाजनक और किफायती तरीका बसें और मिनी बसें हैं। प्रत्येक अपेक्षाकृत बड़े शहर में क्षेत्रीय केंद्रों के साथ सीधी उड़ानों से जुड़े बस स्टेशन या बस स्टेशन होते हैं।

टैक्सी और कार किराये पर. आधिकारिक और अनौपचारिक टैक्सी ड्राइवर रूसी शहरों में काम करते हैं, धोखा दिए जाने या बढ़ी हुई दर पर भुगतान करने के उच्च जोखिम के कारण बाद की सेवाओं का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आधिकारिक टैक्सी कंपनियों के डिस्पैच डेस्क आमतौर पर हवाई अड्डों के आगमन हॉल, रेलवे स्टेशनों और बस स्टेशनों के पास स्थित होते हैं।

यदि आपके पास ड्राइवर का लाइसेंस है और कम से कम एक वर्ष का ड्राइविंग अनुभव है, तो आप कार किराए पर ले सकते हैं। यह सेवा बड़ी अंतरराष्ट्रीय कंपनियों सिक्स्ट, एवीआईएस और यूरोपकार, साथ ही छोटी निजी कंपनियों द्वारा पेश की जाती है। अधिकांश कंपनियों में, दूसरे शहर में वापसी के साथ किराये की सेवा कुछ बस्तियों तक ही सीमित होती है, या बिल्कुल भी प्रदान नहीं की जाती है।

सेनेटोरियम "वैल्यूवो"। शरीर की सफाई और वजन घटाने के कार्यक्रम

प्राकृतिक स्वास्थ्य केंद्र "नेचुरमेड"

जून 2010 से, वैल्यूवो सेनेटोरियम के आधार पर, नेचुरामेड प्राकृतिक स्वास्थ्य केंद्र के स्वास्थ्य कार्यक्रम संचालित हो रहे हैं, जो सेलुलर स्तर पर शरीर की गहरी सफाई के एक परिसर पर आधारित हैं। कार्यक्रमों का उद्देश्य विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना, श्वसन अंगों और एलर्जी प्रतिक्रियाओं का उपचार, वजन कम करना और शरीर को आकार देना है।

मॉस्को से सेनेटोरियम की निकटता सभी शरीर प्रणालियों की नियमित सफाई करने, पुरानी बीमारियों के विकास को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक आदर्श अवसर है। आपको अनुकूलन अवधि से नहीं गुजरना पड़ेगा, जो विदेश यात्रा या रूस के किसी अन्य क्षेत्र में यात्रा करते समय अपरिहार्य है।

नेचुरामेड- सेलुलर स्तर पर शरीर की सफाई पर आधारित एक अनूठी उपचार प्रणाली। यह एक भी इंजेक्शन और औषधीय तैयारियों के उपयोग के बिना, विशेष रूप से प्राकृतिक प्राकृतिक उपचारों का उपयोग करके, शरीर के मूल सिद्धांत - कोशिका और पेरीसेलुलर स्पेस को शुद्ध करने की अनुमति देता है। कल्याण कार्यक्रम "नेचुरमेड" आपको विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को पूरी तरह से साफ करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, शरीर की टोन और ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने और वजन कम करने की अनुमति देते हैं। वे समय से पहले बुढ़ापा रोकने का एक प्रभावी उपाय हैं।

मतभेद हैं:ऑन्कोलॉजिकल रोग; पित्त पथरी रोग; ट्रॉफिक अल्सर; गैंग्रीन; घनास्त्रता, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के साथ पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता; तीव्र संक्रामक रोग; त्वचा और आंतरिक अंगों की तीव्र सूजन संबंधी बीमारियाँ, हृदय रोगों का विघटन (इस्केमिक हृदय रोग, आदि); तीव्रता की अवधि में सभी पुरानी बीमारियाँ; गर्भावस्था; टाइप 1 मधुमेह; टाइप 2 मधुमेह का गंभीर कोर्स; मधुमेह का विघटन; सर्जरी के बाद की स्थिति (कम से कम 6 महीने)।

सेनेटोरियम में पहुंचने पर, आपके पास निम्नलिखित दस्तावेज़ होने चाहिए:पासपोर्ट और अनिवार्य चिकित्सा बीमा पॉलिसी, स्वास्थ्य रिसॉर्ट कार्ड। मेडिकल रिकॉर्ड के अभाव में, आपके साथ निम्नलिखित परीक्षण होना अनिवार्य है: पेट की गुहा का अल्ट्रासाउंड, टीएसएच, टीपीओ के प्रति एंटीबॉडी, एक प्रोक्टोलॉजिस्ट का निष्कर्ष, महिलाओं के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ का निष्कर्ष (पुरुषों के लिए - एक मूत्र रोग विशेषज्ञ) , ईसीजी फिल्म, फ्लोरोग्राफी, रक्त परीक्षण (एचबी, एजी, एचवीसी, आरडब्ल्यू, एचआईवी)। सेनेटोरियम में जारी किए जाने पर नेचुरामेड केंद्र के ग्राहकों के लिए san.kur कार्ड की लागत 2,420 रूबल है।

और:ट्रैकसूट, आरामदायक जूते, स्विमसूट (स्विमिंग ट्रंक), स्विमिंग कैप, रबर के जूते, हेयर ड्रायर, शरीर की देखभाल के लिए स्नान सहायक उपकरण, गर्म कपड़े (जलवायु परिवर्तन, आगमन के मौसम, इमारतों के बीच स्थानांतरित करने की आवश्यकता को ध्यान में रखें)।

केंद्र "नेचुरमेड" के शरीर की सफाई के लिए कार्यक्रम

घर सिर और गर्दन का अल्ट्रासाउंड वजन घटाने के कार्यक्रम वाला सेनेटोरियम रूस में सबसे अच्छा है। "स्लिमिंग फॉर्मूला वजन कम करने के लिए सेनेटोरियम के टिकट की कीमत कितनी है।" साकी रिज़ॉर्ट उपचार समुद्र पर आराम रिसॉर्ट होटल उपलब्ध कमरे इलाज उपलब्ध कमरे इलाज उपलब्ध कमरे 10 औसत मूल्य: 6 400 रूबल। इलाज उपलब्ध कमरे कोंडोपोगा जिला इलाज उपलब्ध कमरे	10 औसत मूल्य: 4 197 रूबल।
इलाज	उपलब्ध कमरे
इलाज	उपलब्ध कमरे
इलाज	उपलब्ध कमरे

	कार्यक्रम	विवरण	मई 2019 में कार्यक्रम के लिए मूल्य
	8 दिन/ 7 रातें	शरीर की अनूठी सफाई, कायाकल्प, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि, क्रोनिक थकान सिंड्रोम को दूर करना, ऊर्जा का विस्फोट
	कार्यक्रम "स्लिमनेस अकादमी" 15 दिन/ 14 रातें	शरीर की सफाई, फिगर सुधार, वजन कम करना, एडिमा में कमी, सेल्युलाईट।	58 800 रूबल से।
	8 दिन/ 7 रातें	शरीर को साफ करना, ब्रोन्कियल अस्थमा और एलर्जी रोगों के रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना, बाहरी श्वसन के कार्य में सुधार करना।	29 400 रूबल से।
	4 दिन / 3 रातें	भावनात्मक तनाव को दूर करना, त्वचा की स्थिति में सुधार करना, थोड़े समय में शरीर की सुरक्षा बहाल करना।	12 600 रूबल से।

1. सफाई कार्यक्रम "स्वास्थ्य अकादमी"

कोर्स 7 दिन

विवरण: सेलुलर स्तर पर शरीर की सफाई के लिए बुनियादी कार्यक्रम। प्रक्रियाओं के वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित चरण शरीर में तनाव प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनते हैं और इसलिए आसानी से सहन किए जाते हैं। कार्यक्रम में शरीर की सभी उत्सर्जन प्रणालियों के कार्यों को सामान्य बनाने के उद्देश्य से प्रक्रियाएं शामिल हैं: श्वसन, पाचन, मूत्र, त्वचा और लसीका प्रणाली। यकृत, गुर्दे, आंत, रक्त, रक्त वाहिकाएं, त्वचा, फेफड़े और लसीका को गहराई से साफ किया जाता है, जिससे आप अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

• सॉना
• छीलना
• कॉलर क्षेत्र की मालिश
• गीला आवरण
• "स्वास्थ्य अकादमी" कार्यक्रम के तहत प्रक्रियाओं की पूरी सूची

• कार्यक्रम के पूरा होने के बाद, आपका शरीर धीरे-धीरे कार्य के एक नए, कुशल स्तर पर पुनर्निर्मित हो जाता है।
• चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार
• रक्तचाप, हृदय, यकृत, गुर्दे, आंतों के काम को सामान्य करता है
• स्नायुबंधन लोचदार हो जाते हैं, जोड़ गतिशील होते हैं
• शरीर का लाभकारी माइक्रोफ्लोरा बहाल हो जाता है
• पुरानी बीमारियों से लड़ने के लिए सभी भंडार जुटाए जा रहे हैं
• अंतःस्रावी तंत्र का सामान्यीकरण एंडोर्फिन - आनंद के हार्मोन के उत्पादन में योगदान देता है
• कमजोरी, थकान और निराशावाद के दौरे अतीत की बात हैं

कीमत में शामिल है:

• कीमत एक व्यक्ति के लिए है
• डबल रूम में आवास "मानक"
• एक अलग कमरे में नेचुरामेड कार्यक्रम के अनुसार प्रतिदिन 5 भोजन
• प्रक्रियाओं की सूची के अनुसार "नेचुरमेड" कार्यक्रम के अनुसार उपचार
• इनडोर पूल का उपयोग

मई 2019 में कार्यक्रम की लागत - 29,400 रूबल से

इलाज

उपलब्ध कमरे

हर साल, मॉस्को का ऐसा परिचित और करीबी उपनगर अपनी भव्यता के नए पहलू और मनोरंजन और उपचार के लिए वास्तव में असीमित अवसर खोलता है। मॉस्को क्षेत्र का गठन 14 जनवरी 1929 को हुआ था और यह रूस के यूरोपीय भाग के केंद्र में 54 और 57 के बीच स्थित है। श। और 35वीं और 40वीं सदी के बीच। ई. क्षेत्रफल (मॉस्को क्षेत्र को छोड़कर) 46 हजार किमी2। जनसंख्या (1 जनवरी 2004 तक) 6622 हजार लोग (रूस की जनसंख्या का 4.6%) है। मॉस्को क्षेत्र की सीमा पश्चिम में स्मोलेंस्क क्षेत्र, उत्तर-पश्चिम और उत्तर में तेवर क्षेत्र, उत्तर-पूर्व में यारोस्लाव क्षेत्र, पूर्व में व्लादिमीर क्षेत्र, दक्षिण-पूर्व में रियाज़ान क्षेत्र, दक्षिण में तुला क्षेत्र और दक्षिण-पश्चिम में कलुगा क्षेत्र से लगती है। मॉस्को क्षेत्र का प्रशासनिक केंद्र मॉस्को है। मॉस्को क्षेत्र के क्षेत्र की भौगोलिक स्थिति बारी-बारी से पहाड़ी ऊंचे इलाकों और समतल निचले इलाकों के साथ राहत की आम तौर पर समतल प्रकृति को निर्धारित करती है।

कवि विलियम ब्लेक ने दावा किया कि पूरी दुनिया को एक फूल की कली में देखा जा सकता है। मॉस्को क्षेत्र में, रूसियों की कई पीढ़ियों ने विश्व संस्कृति की सर्वोत्तम कलाकृतियों को एकत्र किया और श्रमसाध्य रूप से संरक्षित किया, प्रसिद्ध ऐतिहासिक परिदृश्यों को दोहराया गया, विश्व प्रसिद्ध महलों और महलों की नकल की गई। यहां आप हमारी उत्तरी मातृभूमि, पवित्र भूमि के विस्तार को छोड़े बिना यात्रा कर सकते हैं। 17वीं शताब्दी में, इस्तरा नदी के तटों ने चमत्कारिक ढंग से जॉर्डन नदी के मोड़ों को अपने मोड़ों से दोहराया, और मॉस्को के पास हमारा यरूशलेम इसके पानी में परिलक्षित होता था। सिय्योन, ताबोर, एलोन और कैलगोथा पर्वत बढ़े। अपनी सुंदरता और वास्तविक विलासिता के लिए, आर्कान्जेस्कॉय एस्टेट को मॉस्को के पास वर्सेल्स में बदल दिया गया है, और मॉस्को क्षेत्र के दक्षिण में, प्रियोस्को-टेरासनी रिजर्व के स्टेप्स में, असली बाइसन स्वतंत्र रूप से चरते हैं। और यदि आपको एक उष्णकटिबंधीय होटल की विदेशी विदेशीता पसंद है, तो मेहमाननवाज़ और उत्साही उपनगर आपको इसकी पेशकश करेंगे। क्योंकि मॉस्को क्षेत्र रूसी पर्यटन उद्योग के सबसे विकसित क्षेत्रों में से एक है। रिज़ॉर्ट परिसरों की सूची 1000 वस्तुओं से अधिक है और किसी भी स्तर का आराम प्रदान करने में सक्षम है। हेल्थ रिसॉर्ट्स, जो अपनी अनूठी चिकित्सा सुविधाओं और उच्च योग्य चिकित्सा कर्मचारियों के लिए जाने जाते हैं, आपके स्वास्थ्य को बहाल करने और सुधारने में आपकी सहायता करेंगे। और मॉस्को के पास बोर्डिंग हाउस और मनोरंजन केंद्रों में कितने सक्रिय मनोरंजन हैं! राजधानी का परिवेश अपनी दुर्लभ प्राकृतिक सुंदरता के लिए प्रसिद्ध है। घने जंगलों, प्राचीन नदियों, जादुई झीलों और यहां तक ​​कि मानव निर्मित पहाड़ों की भूमि आपको वसंत, गर्मी की छुट्टियों और मनोरंजन के लिए मनोरंजन का सबसे समृद्ध विकल्प प्रदान करेगी।

जलवायु

मॉस्को क्षेत्र की जलवायु समशीतोष्ण महाद्वीपीय है। गर्म अवधि (0 डिग्री सेल्सियस से ऊपर औसत दैनिक हवा का तापमान), अप्रैल की शुरुआत में शुरू होती है और नवंबर की शुरुआत में समाप्त होती है, 205-215 दिनों तक रहती है। सबसे गर्म महीना जुलाई है (औसत तापमान उत्तर पश्चिम में 16.5 C से लेकर दक्षिण पूर्व में 18.5 C तक होता है)। काशीरा और ज़ारैस्क में पूर्ण अधिकतम तापमान - 39 C दर्ज किया गया। क्षेत्र में वार्षिक वर्षा 450 से 650 मिमी तक होती है।

प्राकृतिक उपचार कारक और उपचार प्रोफाइल

मॉस्को क्षेत्र के रिसॉर्ट संसाधनों का आधार, जलवायु के साथ, पीने के खनिज पानी और नमकीन पानी से बना है, जिसका उपयोग स्नान के लिए किया जाता है। मॉस्को के पास कई सेनेटोरियम, जैसे मोजाहिस्की, डोरोहोवो और एरिनो के पास अपने स्वयं के पंप रूम हैं। मॉस्को क्षेत्र में चिकित्सीय पीट मिट्टी के कई भंडार हैं, जिनका उपयोग सेनेटोरियम में उपचार में प्रभावी ढंग से किया जाता है। मॉस्को क्षेत्र में स्पा उपचार और मनोरंजन आयोजित करने की संभावना निम्नलिखित कारकों द्वारा निर्धारित की जाती है: मध्य रूस के निवासियों के लिए अनुकूलन प्रतिक्रिया, अनुकूलन और पुन: अनुकूलन की कमी; सभी मौसम; मॉस्को के पास सैनिटोरियम के मनोरंजक और चिकित्सा-नैदानिक ​​​​बुनियादी ढांचे का विकास; प्रमुख चिकित्सा केंद्रों से निकटता।

हृदय प्रणाली के रोग, श्वसन अंग, तंत्रिका तंत्र, पाचन अंग, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली, स्त्री रोग संबंधी रोग, चयापचय संबंधी विकार।

आकर्षण
भ्रमण कार्यक्रम बहुत विविध है, और आमतौर पर विश्राम गृहों और सेनेटोरियमों में वे मॉस्को क्षेत्र के उस क्षेत्र के आसपास भ्रमण की पेशकश करते हैं जहां वे स्थित हैं। यह मत भूलो कि सेनेटोरियम उपचार भ्रमण के साथ पूरी तरह से मेल खाता है, खासकर जब से मध्य रूस जैसे दिलचस्प स्थानों की सघनता पर अभी भी ध्यान देने की जरूरत है। मॉस्को क्षेत्र में एक हजार से अधिक पुरातत्व हैं। स्मारक (बस्तियाँ, बस्तियाँ, टीले), कई प्राचीन रूसी शहर, जिनकी उम्र कभी-कभी मास्को की उम्र से अधिक हो जाती है। मोजाहिद, वेरेया, रुजा, वोलोकोलमस्क, ज़ेवेनिगोरोड, दिमित्रोव, कोलोम्ना, सर्पुखोव, ज़ारायस्क ने बड़े पैमाने पर 18वीं-19वीं शताब्दी की ऐतिहासिक इमारतों को संरक्षित किया है, और उनमें से कुछ - क्रेमलिन और प्राचीर। पी में 500 से अधिक धार्मिक इमारतें हैं, जिनमें से रूढ़िवादी मंदिर हैं - ट्रिनिटी-सर्जियस लावरा, सविनो-स्टॉरोज़ेव्स्की, जोसेफ-वोलोत्स्की, न्यू जेरूसलम, निकोलो-उग्रेशस्की मठ और अन्य। 150 सम्पदाएँ और कई दर्जन मनोर पार्क। रूस के इतिहास और संस्कृति को दर्शाने वाले 100 से अधिक संग्रहालय और अन्य वस्तुएँ: बोरोडिनो; क्लिन में पी. आई. त्चैकोव्स्की के घर-संग्रहालय, ड्युटकोवो में एस. आई. तानेयेव, शेखमातोवो में ए. ए. ब्लोक; सम्पदा अब्रामत्सेवो, मुरानोवो, यारोपोलेट्स, आर्कान्जेस्क।

सैर

एम.एम. का संग्रहालय प्रिशविन(गाँव डनिनो)।

सविनो-स्टॉरोज़ेव्स्की स्टॉरोपेगियल मठ, मठ की स्थापना तिथि - 1398

चर्च ऑफ़ द इंटरसेशन(अकुलोवो गांव, शकोलनाया स्ट्रीट, 88जी)। 1807 में वी.पी. के प्रयासों से निर्मित। रज़ुमोव्स्काया - शेरेमेतयेवा।

परिवर्तन का चर्च(वी. गोलित्सिनो)। 1590 के दशक में बोरिस गोडुनोव के आदेश से निर्मित।

उद्धारकर्ता का चर्च(पी. हेडवियर)। 1694-1697 में निर्मित। मॉस्को बारोक वास्तुकला का एक उदाहरण।

परिवर्तन का चर्च(गाँव बोल्शिये व्यज़ेमी)। 1598 में निर्मित। मंदिर, जीवन देने वाली त्रिमूर्ति के सम्मान में 1600 में पवित्र किया गया था, 1702 के बाद इसका नाम बदलकर भगवान के परिवर्तन के नाम पर रखा गया था।

धारणा का चर्चगोरोडोक (ज़ेवेनिगोरोड) पर। 15वीं शताब्दी की शुरुआत में निर्मित।

मनोर मुरानोवो(वी. आर्टेमोवो)। घर, आउटबिल्डिंग, बच्चों का घर, ड्राइवर का घर, खलिहान, पार्क, गेटहाउस, लिंडेन गली, इस्त्री बोर्ड, चर्च। 1840-1842 में निर्मित। योजना के अनुसार और प्रसिद्ध रूसी कवि येवगेनी अब्रामोविच बारातिन्स्की के नेतृत्व में। संपत्ति के मेहमान थे: एन.वी. गोगोल, एस.टी. अक्साकोव, वी.एफ. ओडोएव्स्की, ई.पी. रोस्तोपचिना, एफ.आई. टुटेचेव।

मनोर सोफ्रिनो(अशुकिंस्काया चौक से 2 किमी)। स्मोलेंस्क चर्च, एक तालाब के साथ एक पार्क के अवशेष। 70 के दशक में. XVII सदी संपत्ति को "संप्रभु गांव" के रूप में सूचीबद्ध किया गया है, और 90 के दशक तक यह मॉस्को के पास बोयार एफ.पी. साल्टीकोव की विरासत बन गई। उनकी बेटी, प्रस्कोव्या ने पीटर I के बड़े भाई, ज़ार इवान अलेक्सेविच से शादी की।

मनोर त्सारेवो(पुष्किंस्की जिला)। निकोलस चर्च, प्राचीन मकबरे।
XVII सदी की आखिरी तिमाही में। यहाँ एन.आई. का प्रांगण था। शेरेमेतेव, फिर एफ.ए. गोलित्सिन, XVIII सदी के मध्य में। संपत्ति का स्वामित्व पी.एन. के पास था। शचरबातोव, तत्कालीन जमींदार ए.आई. डुरासोवा और उसके उत्तराधिकारी, XIX सदी के मध्य में। - ए एफ। ज़क्रेव्स्काया, 1911 में - वी.आई. स्मिरनोव। त्सारेवो में सेंट निकोलस चर्च 1812-1815 में डुरासोव्स गांव के मालिकों की कीमत पर बनाया गया था।

संग्रहालय रिजर्व ए.ए. ब्लोक(वी. शेखमातोवो)। 1984 में बनाया गया

नवपाषाण स्थल(क्लाइज़मा नदी का बायां किनारा, लायलोवो गांव)। मॉस्को क्षेत्र के सबसे पुराने नवपाषाण स्थलों में से एक, जो तीसरी शताब्दी के मध्य और दूसरी शताब्दी की शुरुआत का है। ईसा पूर्व इ।

स्लाव दफन टीले(माइसेत्सकोए गांव, क्रुग्लोय झील के दक्षिण में)। वे XI-XII सदियों के हैं।

उत्तर- दिमित्रोव्स्की, मायटिश्चिंस्की, टैल्डोम्स्की

ईशान कोण- पुश्किन, सर्गिएव पोसाद, शचेलकोवस्की

उत्तर पश्चिम- क्रास्नोगोर्स्क, लोटोशिंस्की, सोलनेचोगोर्स्क, खिमकी

दक्षिण- डोमोडेडोवो, पोडॉल्स्की, काशीर्स्की, सर्पुखोव, स्टुपिंस्की, चेखव

दक्षिण-पूर्व- वोस्करेन्स्की, एगोरेव्स्की, कोलोम्ना, ज़ारैस्की, लुखोवित्स्की, ओज़र्सकी, रामेंस्की, सेरेब्रीनो-प्रुडस्की

दक्षिण पश्चिम- लेनिन्स्की, नारोफोमिन्स्की

पश्चिम- वोल्कोलाम्स्की, इस्ट्रिन्स्की, मोजाहिस्की, ओडिन्ट्सोव्स्की, रुज़्स्की

पूर्व- बालाशिखिन्स्की, नोगिंस्की, ओरेखोवो-ज़ुवेस्की, पावलोवो-पोसाडस्की, शतुर्स्की।

वजन घटाने के लिए फिटनेस टूर "विला डि" सोची में ओक्टेराब्स्की सेनेटोरियम में यूलिया तवोरझिंस्काया के साथ भोजन और किसी के स्वास्थ्य के प्रति सचेत दृष्टिकोण के लिए प्रशिक्षण के कार्यान्वयन में 6 साल के अनुभव का निचोड़ है, जहां सब कुछ सोचा जाता है और ठीक उसी समय किया जाता है जब इसकी वास्तव में आवश्यकता है। आराम और पुनर्प्राप्ति के भार का स्तर व्यक्तिगत रूप से दिया जाता है, प्रेरणा और विश्राम के कार्यक्रम में निवारक प्रक्रियाओं और संतुलित आहार का चयन किया जाता है।

अक्टूबर 2017 में दौरे के प्रतिभागियों की समीक्षा

फिटनेस पर्यटन में क्रांति!!!

रूस में पहली बार फिटनेस टूर को चिकित्सा के साथ जोड़ा गया है!

केवल आपके लिए एक व्यापक वजन घटाने का कार्यक्रम!

आप भी, ताजी हवा में प्रशिक्षण का आनंद ले सकते हैं, घिरे हुए समुद्र की गर्मी को महसूस कर सकते हैं और रोजमर्रा की समस्याओं और उपद्रवों को भूलकर अपनी छुट्टियां अपने प्रिय को समर्पित कर सकते हैं!

हम आपके आने का इंतजार कर रहे हैं, क्योंकि आपके लिए युवा, ऊर्जावान महसूस करना महत्वपूर्ण है, आपको बाहरी गतिविधियाँ पसंद हैं और आपके लिए उत्कृष्ट शारीरिक आकार में होना महत्वपूर्ण है!

"विला डि" के साथ सोची में फिटनेस टूर आजीवन परिवर्तनों के लिए एक शानदार शुरुआत है!!!

सोची में फिटनेस टूर "विला डि" में 6 ब्लॉक शामिल हैं:

1. भोजन बहुत स्वादिष्ट है और भूख नहीं लगती!

पोषण का उद्देश्य शरीर को क्षारीय बनाना है!

सबसे ताजे और रसदार फल, सब्जियाँ, समुद्री भोजन, मुर्गी पालन, मछली, आदि। खरीदारी विशेष रूप से खेतों पर की जाती है;

मेनू को पुरुषों, बच्चों, शाकाहारियों और 90 किलोग्राम से अधिक वजन वाले लोगों के लिए व्यक्तिगत रूप से समायोजित किया गया है;

KBJU के अनुसार संतुलित;

दैनिक कैलोरी सामग्री 1200-1300;

पोषण आंशिक है, दिन में 5 बार और 300-400 मिली/ग्राम के छोटे हिस्से में;

नमक को पूरी तरह से बाहर रखा गया है, लेकिन जड़ी-बूटियाँ, कम वसा वाले सॉस, नींबू का रस, तिल के बीज, अलसी के बीज आदि मिलाए जाते हैं।

सभी व्यंजन एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा विकसित नुस्खा के अनुसार एक तुर्की शेफ द्वारा तैयार किए जाते हैं!

कार्यक्रम के अंतर्गत स्वादिष्ट भोजन के बारे में

2. शैक्षिक ब्लॉक. दौरे के प्रत्येक अतिथि को एक व्यक्तिगत कार्यपुस्तिका "वर्कबुक" प्राप्त होती है, जिसमें शामिल हैं:

प्रश्नावली / इतिहास

खाली खाना,

स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण के लिए लक्ष्य निर्धारित करने और कार्यों को परिभाषित करने की पद्धति,

जीवन की प्राथमिकताओं का निर्धारण "जीवन का पहिया",

खाने के विकारों के प्रकार निर्धारित करने के लिए परीक्षण,

प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, दैनिक कैलोरी की गणना के लिए सूत्र,

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का विश्लेषण

पीने का शेड्यूल और दैनिक टेबल भरना,

एमएचआर की गणना, प्रशिक्षण कार्यक्रम की तैयारी,

भूख का पैमाना भरना (सहज भोजन),

स्वाद संवेदना चार्ट का समापन,

सुबह हार्मोनल तिब्बती जिम्नास्टिक,

थकान और तनाव की डिग्री निर्धारित करने के लिए परीक्षण,

फिटनेस परीक्षण,

कार्यात्मक परीक्षण और व्यक्तिपरक स्वास्थ्य मूल्यांकन, आदि।

3.फिटनेस:

प्रशिक्षण कार्यक्रम फिटनेस परीक्षण के आधार पर व्यक्तिगत रूप से संकलित किया गया है! हमारे दौरों का सबसे बुजुर्ग सदस्य 72 वर्ष का है, सबसे छोटा 12 वर्ष का है;

बायोइम्पेडेंसमेट्री (शरीर संरचना का निर्धारण);

शरीर के मापदंडों (वजन, मात्रा) का मापन और वजन घटाने की गतिशीलता की दैनिक निगरानी;

कार्यात्मक निदान;

फिटनेस परीक्षण;

सामान्य शारीरिक परीक्षण और तैयारी के स्तर का निर्धारण;

एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करना;

दैनिक प्रशिक्षण कार्यक्रम (प्रति दिन 3 वर्कआउट)। वर्कआउट का अनोखा मिश्रण: योग, एक्वा एरोबिक्स, टैबटा, क्रॉसफ़िट, संयुक्त जिम्नास्टिक, एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण;

फिटनेस प्रशिक्षण के बारे में तवोरझिंस्काया जूलिया

4. कल्याण

अतिरिक्त वजन के कारणों का निदान करने और दैनिक कल्याण की गतिशीलता को ध्यान में रखने के लिए 20 अत्यधिक विशिष्ट डॉक्टर आपकी सेवा में हैं।

यदि आवश्यक हो, तो एक गहरी नैदानिक ​​​​परीक्षा निर्धारित की जाती है (अल्ट्रासाउंड, सामान्य परीक्षण, अंतःस्रावी तंत्र का विश्लेषण, आदि);

शरीर की गुणवत्ता में सुधार लाने और सेल्युलाईट को रोकने के उद्देश्य से हर दिन 5 या अधिक कल्याण प्रक्रियाएं: चारकोट शॉवर, राइजिंग शॉवर, मोती स्नान, मैग्नेटोथेरेपी, अरोमाथेरेपी और एक नमक गुफा।

वजन घटाने के उपचार

5. डिटॉक्स शरीर सफाई कार्यक्रम (डॉक्टर द्वारा निर्धारित, अतिरिक्त भुगतान):

शरीर के विषहरण की आवश्यकता निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श और एक परीक्षण;

जापानी विधि बायो डिटॉक्स पैरों के छिद्रों के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से बाहर निकालने की विधि है। 15 मिनट के बाद, शुद्ध पानी एक गहरे तरल में बदल जाता है, जिसकी छाया का आकलन करके शरीर के प्रदूषण की डिग्री का अनुमान लगाया जा सकता है;

TYUBAZH - पित्ताशय की सफाई के लिए एक तकनीक, केवल चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार ही की जाती है;

फाइटोथेरेपी का उद्देश्य यकृत और गुर्दे को साफ करना है;

पीने का तरीका.

6. सेवा, 4 सितारा श्रेणी, रानी के योग्य!

(विश्वास करें रूस में आपको सेनेटोरियम के मेहमानों के प्रति ऐसा रवैया शायद ही कभी देखने को मिले)

बहुत मुस्कुराता हुआ और मिलनसार स्टाफ, 24 घंटे सुरक्षा, कमरों की दैनिक सफाई;

शानदार कमरे: आधुनिक फर्नीचर, उत्कृष्ट बाथरूम। नॉट्स, प्लाज्मा टीवी, एयर कंडीशनिंग, नरम और आरामदायक वस्त्र।

वहाँ सब कुछ है: स्नानवस्त्र, चप्पलें, तौलिये, प्रसाधन सामग्री, हेयर ड्रायर, वाईफ़ाई,

डबल और सिंगल रूम में आवास!

सुंदर पार्क, गर्म पानी पार्क, विश्राम क्षेत्र, चिड़ियाघर।

700 मीटर पर ओक्त्रैबर्स्की सेनेटोरियम का एक सुव्यवस्थित निजी समुद्र तट है, एक स्थानांतरण है, लेकिन हम, एक फिटनेस टूर में प्रतिभागियों के रूप में, निश्चित रूप से चलते हैं!

अपने शरीर पर केवल पेशेवरों पर भरोसा करें और अपने कार्यों का मार्ग सावधानी से चुनें!

हम 10 दिनों में -3-5 किलो वजन घटाने के परिणाम की गारंटी देते हैं!

हम सोची के धूप और गर्म शहर में आपसे मिलने के लिए उत्सुक हैं!

सामान्य प्रश्न:

क्या मेरे पास किसी प्रकार की महाशक्ति होनी चाहिए?

यह अत्यंत वांछनीय है (लेकिन आवश्यक नहीं) कि आप सामान्य शारीरिक स्थिति में हों, सीढ़ियाँ चढ़ने और एक पैर पर खड़े होने में सक्षम हों)) (आगमन से पहले भरे गए प्रश्नावली में पुरानी बीमारियों की उपस्थिति के बारे में बताना सुनिश्चित करें) और मतभेद)।

कार्यक्रम की शुरुआत में, हम फिटनेस परीक्षण करते हैं, और परिणामों के आधार पर, प्रत्येक कोच के लिए शारीरिक गतिविधि का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम संकलित किया जाता है।

महत्वपूर्ण! कार्यक्रम में भाग लेने के लिए ये कौशल आवश्यक हैं:

1. मैं पूरे कार्यक्रम के दौरान शराब न पीने के लिए तैयार था.

2. मैं एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने और दिन, नींद, आराम और पोषण के नियम को बदलने के लिए तैयार था।

3. यात्रा से पहले, कार्यक्रम के प्रतिभागी की प्रश्नावली ईमानदारी से भरें (यात्रा बुक करने के बाद आपको प्रश्नावली फॉर्म मेल द्वारा प्राप्त होंगे)।

क्या मैं आपकी साइट पर भरोसा कर सकता हूँ, अब बहुत सारे घोटाले हैं?

हम अपने नाम को बहुत महत्व देते हैं, प्रत्येक दौड़ के बाद हम प्रतिभागियों से एक वीडियो समीक्षा छोड़ने के लिए कहते हैं, आप समीक्षाओं का संग्रह देख सकते हैं। हम सोशल नेटवर्क पर समूह भी चलाते हैं। Instagram के साथ संपर्क में , फेसबुक , सहपाठियों, जहां आप चर्चा में भाग लेने सहित हमारी गतिविधियों का संपूर्ण इतिहास देख सकते हैं। आप साइट पर कुछ भी जोखिम नहीं उठाते हैं, आप आरक्षण के लिए 10,000 रूबल की राशि का भुगतान करते हैं। शेष राशि आगमन पर देय है।

नए साल के दौरे 2018 के प्रतिभागियों की समीक्षा

अगस्त 2017 में टूर प्रतिभागियों से प्रतिक्रिया

मैं प्रोग्राम के आरंभिक बिंदु तक कैसे पहुँचूँ? सेनेटोरियम "अक्टूबर" कहाँ है? रहने की स्थितियाँ क्या हैं?

अपने मेहमानों के लिए, हम मार्ग के साथ एक आरामदायक कार में स्थानांतरण का आयोजन करते हैं (हवाई अड्डा-सेनेटोरियम "ओक्त्रैब्स्की" -हवाई अड्डा) या (स्टेशन-सेनेटोरियम "ओक्त्रैब्स्की" -स्टेशन)

सेनेटोरियम "ओक्त्रैब्स्की" सोची, सेंट पर स्थित है। प्लेखानोव 34बी

अनुमानित समय - 12 घंटे. चेक-इन 14:00 बजे से, चेक-आउट 12:00 बजे तक।

सेनेटोरियम के कमरों में वीडियो वॉक

मैं अकेला जा रहा हूँ. क्या कोई बात करने वाला होगा?

हमारी ज़्यादातर लड़कियाँ ऐसा ही करती हैं! और सामान्य रुचियां, कार्य और संयुक्त प्रशिक्षण समान विचारधारा वाले लोगों की टीम में शामिल हो जाते हैं - वे हमें एक साथ लाते हैं और हमें एक एकल फिटनेस गिरोह बनाते हैं! और दौरे के बाद भी, लड़कियाँ बातचीत करना जारी रखती हैं और यहाँ तक कि साथ घूमना भी जारी रखती हैं!

क्या मैं अपने बच्चे, पति, प्रेमिका या बहन को अपने साथ ला सकती हूँ?

बच्चों वाली माताएं और ऐसे परिवार जो अपनी जीवनशैली को एक साथ बदलने का प्रयास करना चाहते हैं, हमारे कार्यक्रम में आते हैं, यह तभी संभव है जब परिवार के सभी सदस्य संभावित कठिनाइयों पर सकारात्मक रूप से काबू पाने के लिए तैयार हों। यह बच्चे और पति के लिए 100% दिलचस्प होगा (व्यक्तिगत रूप से पति के लिए हम कार्यक्रम में उपयुक्त तत्व शामिल करेंगे), कार्यक्रम में बच्चे के लिए कोई खतरा नहीं है, लेकिन क्या यह आपके लिए दिलचस्प होगा - केवल आप ही कर सकते हैं इस प्रश्न का उत्तर दो।

इसके अलावा, हमने इस मामले में एक सुखद आश्चर्य प्रदान किया है! यदि आप अकेले नहीं आ रहे हैं, तो हम आपमें से प्रत्येक को दौरे की लागत पर 5% की छूट प्रदान करते हैं।

यदि बच्चा छोटा है, तो आपको प्रशिक्षण और व्याख्यान के दौरान नानी के अतिरिक्त काम के लिए 400 रूबल प्रति घंटे की दर से भुगतान करने के लिए तैयार रहना चाहिए।

अविस्मरणीय और ज्वलंत छापें आपका इंतजार कर रही हैं, और बाहरी गतिविधियों, फिटनेस, पोषण और प्रक्रियाओं का परिणाम आपको दृढ़ता, बेहतर त्वचा की गुणवत्ता, 3-5 किलोग्राम वजन घटाने, -10 सेमी तक की मात्रा, साथ ही उत्कृष्टता से प्रभावित करेगा। स्वास्थ्य, मनोदशा और संपूर्णता। रिबूट"!

हम आपकी छुट्टियों के हर मिनट की सराहना करते हैं!

आयु सीमा क्या हैं? मेरी शारीरिक तैयारी ख़राब है, क्या मैं आपके वर्कआउट का सामना कर सकता हूँ?

उम्र की कोई बंदिश नहीं है. फिटनेस टूर प्रतिभागी समूहों में काम करते हैं, फिटनेस परीक्षण के परिणामों के अनुसार शारीरिक गतिविधि और फिटनेस दिशा-निर्देश व्यक्तिगत रूप से चुने जाते हैं। वैसे, हमारे अभ्यास से पता चलता है कि बड़ी उम्र की लड़कियाँ अपने और अपने शरीर पर काम करने के लिए अधिक प्रेरित, केंद्रित और जिम्मेदार होती हैं। अक्सर वे फिटनेस टूर में युवा प्रतिभागियों को ऑड्स दे सकते हैं। इसीलिए उम्र की कोई सीमा नहीं है, हम सभी सुंदर, युवा, दुबले-पतले और खूबसूरत हैं!

क्या वजन कम करने के लिए छह दिन काफी हैं?

आप सोची में "विला डी" कार्यक्रम में दो सप्ताह, एक महीने की किसी भी अवधि के लिए आ सकते हैं, लेकिन 6 दिनों से कम नहीं।

वजन घटाने का परिणाम आपको सुखद आश्चर्यचकित करेगा! हम स्वस्थ, तनाव-मुक्त वजन घटाने के सिद्धांतों का पालन करते हैं, कार्यक्रम इस पर आधारित है: शरीर का कार्यात्मक स्थिरीकरण, उचित पोषण और शारीरिक गतिविधि। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्याख्यान ब्लॉकों और एक आंतरिक रीबूट की मदद से, आपको एक शानदार शुरुआत मिलेगी, सद्भाव के लिए आपके सफल पथ की शुरुआत। एक दीर्घकालिक, विकसित वजन घटाने का कार्यक्रम, दिलचस्प, सार्थक और सबसे महत्वपूर्ण - प्रभावी, आपको सौंदर्य और स्वास्थ्य के मार्ग पर सफलतापूर्वक चलने की अनुमति देगा!

परिणाम की पुष्टि प्रतिभागियों की संचित वीडियो समीक्षाओं से होती है, आप वीडियो देख सकते हैं।

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निषेध क्रियाओं के साथ नहीं (व्यक्तिगत रूप में, इनफ़िनिटिव में, गेरुंड के रूप में) अलग से लिखा गया है: न लें, नहीं था, न जानें, धीरे-धीरे पुनर्जागरण के दर्शन की मुख्य विशेषताओं की प्रस्तुति, रिपोर्ट काल्पनिक शैली धरती के बच्चे प्रस्तुति हम बगीचे के लिए धरती के बच्चे हैं संचार में बाधाएं विषय पर प्रस्तुति, कार्य छात्रों द्वारा किया गया। संचार के बिना, हम खुद को बंद कर लेते हैं।

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