खान-पान संबंधी विकारों का उपचार और ठीक होने का मार्ग। भोजन विकार (ईडीडी)

एनोरेक्सिया और बुलिमिया की "आंतरिक आवाजें" फुसफुसाती हैं कि जब तक आप अपना वजन कम नहीं कर लेते तब तक आप कभी खुश नहीं होंगे, और वजन कम करना आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात बन जाती है। लेकिन सच तो यह है कि खुशी और आत्म-सम्मान केवल खुद को वैसे ही प्यार करने से आता है जैसे आप हैं।

तेज़ मार्ग:

खाने के विकार का इलाज कैसे शुरू करें

खाने के विकार से उबरने की राह इस एहसास से शुरू होती है कि कोई समस्या है। पहचानना कठिन है, खासकर यदि आप अभी भी सोचते हैं - यहाँ तक कि गहराई से भी - कि वजन कम करना खुशी, आत्मविश्वास और सफलता की कुंजी है। यहां तक ​​कि जब आपको यह एहसास होने लगेगा कि ऐसा नहीं है, तो पुरानी आदतों पर काबू पाना मुश्किल हो जाएगा, और न केवल मनो-भावनात्मक स्तर पर, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी।

अच्छी खबर यह है कि खान-पान संबंधी विकारों का इलाज संभव है। यह सब मदद मांगने और स्वीकार करने की इच्छा से शुरू होता है। हालाँकि, खाने के विकारों के उपचार में कई तरह से अस्वास्थ्यकर आहार को अस्वीकार करना या उसकी कमी शामिल है। इसमें इस बात पर पुनर्विचार करना भी शामिल है कि आप कौन हैं, चाहे आपकी खान-पान की आदतें, वजन या रूप-रंग कुछ भी हो।

एनोरेक्सिया और बुलिमिया से वास्तविक पुनर्प्राप्ति में निम्नलिखित सीखना शामिल है:

• अपने शरीर को सुनो.
• अपनी भावनाओं को सुनें.
• अपने आप पर भरोसा।
• अपने आप को स्वीकार करें.
• खुद से प्यार करो।
• फिर से जीवन का आनंद लें.

भोजन विकार का उपचार

व्यक्ति, बीमारी को भड़काने वाले कारणों, स्वास्थ्य की शारीरिक स्थिति और मनोवैज्ञानिक इच्छा के आधार पर, खाने के विकार के इलाज का तरीका भिन्न हो सकता है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक योग्य विशेषज्ञ एक उपचार योजना विकसित करे।

मदद के लिए पूछना। किसी व्यक्ति के लिए खाने के विकार पर काबू पाने के लिए किसी करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य, धार्मिक परामर्शदाता, स्कूल परामर्शदाता या कार्य सहकर्मी से मदद मांगना डराने वाला या शर्मनाक हो सकता है। हालाँकि, यह पुनर्प्राप्ति की दिशा में पहला कदम है। दूसरी ओर, बहुत से लोग मदद के लिए विशेषज्ञों के पास नहीं जाते, क्योंकि वे इस समस्या को उतना गंभीर नहीं मानते हैं।

भले ही आप अपनी समस्या पर किसके साथ चर्चा करने का निर्णय लेते हैं, बेहतर होगा कि इसे शांत, शांत, आरामदायक और निजी स्थान पर करें। यह मत भूलिए कि यह खबर आपके वार्ताकार को चौंका सकती है, खासकर यदि आप उसे अपने खान-पान संबंधी विकार के बारे में विस्तार से बताते हैं। वे क्रोधित या भ्रमित हो सकते हैं क्योंकि उन्हें नहीं पता कि आपकी मदद के लिए क्या करना चाहिए। धीरे-धीरे वार्ताकार को बताएं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं और आप उससे किस तरह की मदद की उम्मीद करते हैं।

आप वार्ताकार को जितनी अधिक विशिष्ट जानकारी प्रदान करेंगे, उसके लिए इसे समझना उतना ही आसान होगा, साथ ही यह तय करना भी होगा कि आपकी स्थिति में कैसे मदद करनी है।

आपकी बातचीत योजना में निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर शामिल होने चाहिए:

• आपने भोजन, वजन या व्यायाम के बारे में अपना मन कब बदलना शुरू किया? क्या विचार थे?
• आपका व्यवहार कब बदला? वास्तव में यह क्या था और आपने किस विशिष्ट लक्ष्य का पीछा किया (अपना वजन कम करना, किसी चीज़ पर नियंत्रण हासिल करना, किसी का ध्यान जीतना)?
• क्या आपने कोई शारीरिक प्रभाव (थकान, बालों का झड़ना, पाचन समस्याएं, मासिक धर्म बंद होना, दिल की धड़कन आदि) देखा है? या भावनात्मक परिणाम?
• आपकी वर्तमान शारीरिक स्थिति क्या है? भावनात्मक? क्या आप अपने खान-पान के व्यवहार को रोकने और बदलने के लिए तैयार हैं?
• आपके प्रियजन आपकी सहायता या समर्थन कैसे कर सकते हैं? क्या आप चाहते हैं कि वे आपके व्यवहार और पोषण पर नज़र रखें?
• क्या आप चाहते हैं कि वे आपकी सफलताओं और कुशलक्षेम के बारे में पूछें, या आप स्वयं ही सब कुछ बताना पसंद करते हैं?

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें. जब अनुभवी, देखभाल करने वाले पेशेवर आसपास हों तो खान-पान संबंधी विकार का इलाज करना बहुत आसान होता है। ऐसे डॉक्टर को ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है जो विशेष रूप से एनोरेक्सिया या बुलिमिया में विशेषज्ञ हो।

स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर ध्यान दें. एनोरेक्सिया और बुलिमिया घातक हो सकते हैं - केवल अत्यधिक वजन घटाने के कारण नहीं। आपकी सेहत खतरे में पड़ सकती है. जीवन और स्वास्थ्य से बढ़कर कुछ नहीं हो सकता। यदि आप स्वयं समस्या को दूर करने में असमर्थ हैं, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

यदि आप अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को स्वयं प्रबंधित करने में असमर्थ हैं, तो आपका डॉक्टर एक दीर्घकालिक उपचार योजना विकसित कर सकता है।

भोजन विकार उपचार योजना में शामिल हो सकते हैं:

एनोरेक्सिया और बुलिमिया के इलाज के लिए कई विकल्प हैं, हालांकि, एक विधि या विभिन्न तरीकों का संयोजन ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सबसे प्रभावी हो।

खाने के विकारों के लिए थेरेपी. एनोरेक्सिया और बुलिमिया के उपचार में थेरेपी महत्वपूर्ण है। खाने के विकार के कारण होने वाली शर्म और अकेलेपन की भावनाओं से निपटने में आपकी मदद के लिए आपके डॉक्टर कई उपचार चुन सकते हैं। अलग-अलग डॉक्टरों के इलाज के तरीके अलग-अलग होते हैं, इसलिए उनके साथ इलाज के मुख्य लक्ष्य पर चर्चा करना बहुत जरूरी है।

खाने संबंधी विकारों के लिए सबसे आम उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है। इसका उद्देश्य उन नकारात्मक, अवास्तविक विचारों का मुकाबला करना है जो असामान्य और अस्वास्थ्यकर पतलेपन की आपकी इच्छा को बढ़ावा देते हैं। आपका मुख्य लक्ष्य यह समझना है कि आप अपनी भावनाओं के खिलाफ लड़ाई में भोजन (अस्वीकृति या अत्यधिक लत) का उपयोग कैसे करते हैं। एक मनोवैज्ञानिक आपको भावनात्मक आग्रहों को पहचानने और उनसे बचने और उनसे निपटने का तरीका सीखने में मदद कर सकता है। खाने के विकारों के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा में स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों, सामान्य वजन बनाए रखने और विश्राम तकनीकों का अध्ययन भी शामिल है।

मनोवैज्ञानिक से उपचार के अलावा, आपको पोषण विशेषज्ञ की मदद की भी आवश्यकता हो सकती है। आहार विशेषज्ञ का लक्ष्य आपको स्वस्थ भोजन की आदतें विकसित करने में मदद करना और आपको यह सिखाना है कि अपने दैनिक जीवन में उनका पालन कैसे करें। एक पोषण विशेषज्ञ आपकी आदतों को रातोंरात नहीं बदल सकता है, लेकिन समय के साथ आप धीरे-धीरे अपने खाने के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करना सीख जाएंगे।

योग्य पेशेवरों के साथ काम करने के अलावा, चिकित्सा सत्रों के बीच बाहरी सहायता लेना भी सहायक होता है। जबकि आपके पास मदद के लिए दोस्त और परिवार हैं, तो ऐसे समूह में शामिल होना भी फायदेमंद हो सकता है जहां लोग खाने के विकारों को दूर करने के तरीके सीखने के लिए मिलकर काम करते हैं। ऐसे समूहों का वातावरण खान-पान संबंधी विकारों से जुड़ी व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में मुक्त संचार को प्रोत्साहित करता है। साथ ही वहां आप उन लोगों से भी सलाह ले सकते हैं जो पहले ही इसी तरह की समस्या से जूझ चुके हैं।

यदि आपके क्षेत्र में कोई खाने संबंधी विकार सहायता समूह नहीं हैं, तो याद रखें कि हम इंटरनेट के युग में रहते हैं। नेट पर ऐसे कई आभासी समूह हैं, जहां आपको आवश्यक समझ और समर्थन मिलेगा।

हम स्वयं अपनी मदद कर रहे हैं

एनोरेक्सिया और बुलिमिया के बारे में बोलते हुए, यह समझने योग्य है कि वास्तव में, यह बिल्कुल भोजन के बारे में नहीं है, न कि केवल इसके बारे में। इन मामलों में, भोजन क्रोध, आत्म-घृणा, भेद्यता और भय जैसे भावनात्मक अनुभवों से निपटने के तरीके के रूप में कार्य करता है। खाने का विकार संघर्ष के एक तंत्र के रूप में कार्य करता है - भले ही आप खुद को भोजन पर पाते हों, या इसके विपरीत, अत्यधिक मात्रा में इसका उपभोग करते हों। हालाँकि, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना, अपनी नकारात्मक भावनाओं से अलग तरीके से निपटना सीख सकते हैं।

यदि आप अधिक खाना चाहते हैं या जो आपने खाया है उससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आत्म-नियंत्रण कहाँ से शुरू करें:

किसे "हाँ" कहना चाहिए और किसे "नहीं"

• अपने आप को उन लोगों के साथ असुरक्षित होने दें जिन पर आप भरोसा करते हैं।
• सभी भावनाओं को पूर्णता से महसूस करें।
• खुले रहें और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
• याद रखें, मदद माँगना अपमान नहीं है।
• किसी भी चीज़ से डरे बिना, भावनाओं को सहजता से स्वीकार करें और छोड़ें।

• यह अवश्य देखें कि जब सब कुछ पूरी तरह से गलत हो तो सब कुछ क्रम में है।
• आप जो भावनाएँ महसूस करते हैं उसके कारण लोगों को आपको शर्मिंदा करने या धमकाने की अनुमति दें।
• भावनाओं से बचें क्योंकि वे असुविधा की भावना लाते हैं।
• अपनी जुनूनी भावनाओं के बारे में लगातार सोचते रहें।
• यदि आप भावनात्मक पीड़ा का अनुभव कर रहे हैं तो भोजन पर ध्यान दें।

यदि आप सोचते हैं कि मुख्य चीज रूप-रंग है, तो आप अपने अन्य सभी गुणों, उपलब्धियों और अवसरों को नजरअंदाज कर देते हैं जो आपको सुंदर बनाते हैं। अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के बारे में सोचें. क्या वे आपसे वैसे ही प्यार करते हैं जैसे आप हैं? शायद वे आपकी शक्ल-सूरत की वजह से आपसे बिल्कुल भी प्यार नहीं करते, और आप भी शायद उनके बारे में ऐसा ही महसूस करते हैं। तो फिर उपस्थिति आपके लिए मुख्य मानदंड क्यों है?

दिखावे पर अत्यधिक ध्यान और जुनून कम आत्मसम्मान और असुरक्षा की ओर ले जाता है। हालाँकि, आप स्वयं को सकारात्मक, सामान्य तरीके से देखना सीख सकते हैं:

• अपने उन गुणों की एक सूची बनाएं जो आपको आकर्षित करते हैं। अपने बारे में वह सब कुछ सोचें जो आपको पसंद हो। आप होशियार हो? तुम विनोदप्रिय हो? क्या आप दयालु और उदार हैं? कठिन परिस्थिति में दूसरों की मदद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं? आपके सकारात्मक गुणों के बारे में दूसरे क्या कहेंगे? अपनी प्रतिभा, कौशल और उपलब्धियों को शामिल करें। उन बुरे गुणों के बारे में सोचें जो आपमें नहीं हैं।
• आपको अपने शरीर के बारे में क्या पसंद है उस पर ध्यान दें। खामियों पर ध्यान देने के बजाय इस बात पर ध्यान दें कि आपको अपने फिगर में क्या पसंद है। याद रखें कि पूर्ण लोग मौजूद नहीं होते हैं।
• अपने बारे में बुरी दृष्टि से बात न करें। हर बार जब आप खुद को अपने फिगर के बारे में नकारात्मक विचार सोचते हुए पाएं, तो खुद को रोकने के लिए मजबूर करें। अपने आप से पूछें, क्या यह सचमुच इतना बुरा है? किसी आदर्श में केवल विश्वास का मतलब यह नहीं है कि उसका अस्तित्व है।

एक स्वस्थ भोजन योजना का विकास करना

• लगातार आहार पर टिके रहें। शायद आप कुछ भोजन छोड़ने के आदी हैं, लेकिन इस तरह से आप अपने शरीर को ख़त्म कर देते हैं, और भोजन ही एकमात्र ऐसी चीज़ बन जाती है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। इससे बचने के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं और इस खान-पान की दिनचर्या पर कायम रहें।
• उन सख्त नियमों से लड़ें जो आपने अपने लिए निर्धारित किए हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका स्पष्ट नियम है: "मिठाइयाँ नहीं", तो ऐसी मिठाइयाँ चुनें जो आपके शरीर को लाभ पहुँचाएँ और वजन बढ़ाने में योगदान न दें।
• आहार त्यागें. स्वस्थ भोजन करना - डाइटिंग नहीं - वजन बढ़ने से रोकने की कुंजी है। क्या नहीं खाना चाहिए इसके बारे में सोचने के बजाय, स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें जो शरीर की ऊर्जा और स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। भूख लगने, खाने, लंबे समय तक खाने पर रोक लगाने से अधिक खाने की लालसा पैदा हो सकती है।

चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें।अगर आपको ऐसे लक्षण दिखें तो आपको खुद के प्रति ईमानदार रहना चाहिए। याद रखें, खान-पान संबंधी विकारों से जीवन-घातक जटिलताएँ हो सकती हैं। खाने के विकार की गंभीरता को कम मत समझिए। साथ ही, यह मत सोचिए कि आप इसे किसी की मदद के बिना अपने दम पर संभाल सकते हैं। अपनी शक्तियों को अधिक महत्व न दें. मुख्य चेतावनी संकेतों पर ध्यान देना चाहिए:

• आपका वजन कम है (आपकी उम्र और ऊंचाई के लिए सामान्य सीमा से 85% से कम)
• आपका स्वास्थ्य ख़राब है. आपने देखा है कि आपको अक्सर चोट लगती है, आप क्षीण हो जाते हैं, आपका रंग पीला या सांवला हो जाता है, बाल सुस्त और सूखे हो जाते हैं।
• आपको चक्कर आता है, आपको दूसरों की तुलना में अधिक बार ठंड लगती है (खराब परिसंचरण का परिणाम), आपको सूखी आंखें महसूस होती हैं, आपकी जीभ सूज जाती है, आपके मसूड़ों से खून आता है और शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है।
• यदि आप एक महिला हैं, तो आपकी माहवारी तीन महीने या उससे अधिक देर से होती है।
• बुलिमिया की विशेषता अतिरिक्त लक्षण हैं, जैसे एक या अधिक उंगलियों पर खरोंच, मतली, दस्त, कब्ज, जोड़ों में सूजन आदि।

व्यवहार में बदलाव पर ध्यान दें.शारीरिक लक्षणों के अलावा, खाने के विकार भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों से भी जुड़े होते हैं। इसमे शामिल है:

• यदि कोई आपसे कहता है कि आपका वजन कम है, तो आप इस तरह के बयान के बारे में संदेह करेंगे और उस व्यक्ति को समझाने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे; आपको कम वजन के बारे में बात करना पसंद नहीं है।
• आप अचानक या महत्वपूर्ण वजन घटाने को छिपाने के लिए ढीले, ढीले कपड़े पहनते हैं।
• आप भोजन के समय उपस्थित न रह पाने, या बहुत कम खाने, भोजन छिपाने, या भोजन के बाद उल्टी कराने के तरीके ढूंढने के लिए क्षमा मांगते हैं।
• आप आहार पर स्थिर हैं। सारी बातचीत डाइटिंग के विषय पर आकर रुक जाती है। आप यथासंभव कम खाने की पूरी कोशिश करें।
• तुम्हें पूर्ण हो जाने का भय सताता है; आप अपने फिगर और वजन का आक्रामक रूप से विरोध करते हैं।
• आप अपने शरीर को थका देने वाले और गंभीर शारीरिक तनाव में डालते हैं।
• आप अन्य लोगों से मिलने-जुलने से बचें और बाहर न जाने का प्रयास करें।

किसी ऐसे डॉक्टर से बात करें जो खाने संबंधी विकारों के इलाज में माहिर हो।एक योग्य चिकित्सक आपको उन भावनाओं और विचारों से निपटने में मदद कर सकता है जो आपको दुर्बल आहार लेने या अधिक खाने के लिए मजबूर करते हैं। यदि आप किसी के साथ इस बारे में बात करने में शर्मिंदा हैं, तो निश्चिंत रहें कि खाने के विकारों के इलाज में विशेषज्ञ डॉक्टर से बात करते समय आपको शर्म महसूस नहीं होगी। इन चिकित्सकों ने मरीजों को इस समस्या से उबरने में मदद करने के लिए अपना पेशेवर जीवन समर्पित कर दिया है। वे जानते हैं कि आपको किस बारे में चिंता करनी है, वे इस स्थिति के वास्तविक कारणों को समझते हैं और उनसे निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

उन कारणों का निर्धारण करें जिनके कारण आप इस स्थिति में आये।आप आत्म-चिंतन करके उपचार में मदद कर सकते हैं कि आपको वजन कम करना क्यों आवश्यक लगता है और किस कारण से आप अपने शरीर से अधिक काम ले रहे हैं। आत्मनिरीक्षण की प्रक्रिया के माध्यम से, आप उन कारणों की पहचान करने में सक्षम होंगे जिनके कारण खाने की गड़बड़ी हुई। शायद आप प्रेम या अच्छे हास्य की कमी का अनुभव करते हुए पारिवारिक संघर्ष से निपटने की कोशिश कर रहे हैं।

खाने की डायरी रखें.इससे दो उद्देश्य पूरे होंगे. पहला, अधिक व्यावहारिक लक्ष्य स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाना है। इसके अलावा, आप और आपका चिकित्सक अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे कि आप क्या खाना खा रहे हैं, कितना खा रहे हैं और किस समय खा रहे हैं। डायरी का दूसरा, अधिक व्यक्तिपरक उद्देश्य आपके खाने की आदतों से संबंधित आपके विचारों, भावनाओं और अनुभवों को रिकॉर्ड करना है। आप अपने सभी डर (इसके लिए धन्यवाद, आप उनसे लड़ने में सक्षम होंगे) और सपने (आपके लिए धन्यवाद, आप लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में काम करने में सक्षम होंगे) को एक डायरी में लिख सकते हैं। यहां कुछ आत्म-चिंतन प्रश्न दिए गए हैं जिनका उत्तर आप अपनी डायरी में दे सकते हैं:

• आपको जिस चीज़ पर काबू पाने की आवश्यकता है उसे लिखें। क्या आप अपनी तुलना कवर मॉडलों से करते हैं? क्या आप बहुत अधिक तनाव (स्कूल/कॉलेज/कार्य, पारिवारिक समस्याएं, साथियों का दबाव) में हैं?
• लिखिए कि आप खाने के किस नियम का पालन करते हैं और इस दौरान आपका शरीर क्या अनुभव करता है।
• अपने आहार को नियंत्रित करने का प्रयास करते समय आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं का वर्णन करें।
• यदि आप जानबूझकर लोगों को गुमराह करते हैं और अपना व्यवहार छिपाते हैं, तो आपको कैसा महसूस होता है? अपनी पत्रिका में इस प्रश्न पर विचार करें।
• अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाएं. यह सूची आपको यह बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी कि आपने अपने जीवन में पहले ही क्या हासिल किया है और अपनी उपलब्धियों के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे।

किसी मित्र या परिवार के सदस्य से सहायता लें।उससे बात करें कि आपके साथ क्या हो रहा है। सबसे अधिक संभावना है, कोई प्रियजन आपकी समस्या को लेकर चिंतित है और समस्या से निपटने में आपकी मदद करने की पूरी कोशिश करेगा।

• अपनी भावनाओं को ज़ोर से व्यक्त करना सीखें और उनसे शांति से निपटें। विश्वास रखें। इसका मतलब अहंकारी या आत्म-केंद्रित होना नहीं है, इसका मतलब दूसरों को यह बताना है कि आप सराहना के पात्र हैं।
• खाने के विकार के अंतर्निहित प्रमुख कारकों में से एक स्वयं के लिए खड़े होने या अपनी भावनाओं और प्राथमिकताओं को पूरी तरह से व्यक्त करने की अनिच्छा या असमर्थता है। जैसे ही यह एक आदत बन जाती है, आप अपने आप पर विश्वास खो देते हैं, कम महत्वपूर्ण महसूस करते हैं, संघर्ष और नाखुशी से निपटने में असमर्थ हो जाते हैं; आपका परेशान होना एक प्रकार का बहाना बन जाता है जो परिस्थितियों को "नियमित" करता है (भले ही गलत तरीके से)।

भावनाओं से निपटने के अन्य तरीके खोजें।व्यस्त दिन के बाद आराम करने और आराम करने के अवसर खोजें। अपने लिए समय निकालें. उदाहरण के लिए, संगीत सुनें, सैर करें, सूर्यास्त देखें, या अपनी डायरी में लिखें। संभावनाएं अनंत हैं; कुछ ऐसा ढूंढें जिसे करने में आपको आनंद आए जो आपको आराम करने और नकारात्मक भावनाओं या तनाव से निपटने में मदद करेगा।

जब आपको लगे कि आप नियंत्रण खो रहे हैं तो अपने आप को एक साथ खींचने का प्रयास करें।किसी को बुलाएं, अपने हाथों से स्पर्श करें, उदाहरण के लिए, एक डेस्क, एक मेज, एक नरम खिलौना, एक दीवार, या किसी ऐसे व्यक्ति को गले लगाएं जिसके साथ आप सुरक्षित महसूस करते हैं। इससे आपके लिए वास्तविकता से दोबारा जुड़ना आसान हो जाएगा।

• अच्छी नींद लें. स्वस्थ और भरपूर नींद का ख्याल रखें. नींद हमारे आस-पास की दुनिया की धारणा पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और ताकत बहाल करती है। यदि आप तनाव और चिंता के कारण लगातार नींद से वंचित रहते हैं, तो अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीके खोजें।

• कपड़ों से अपना वजन ट्रैक करें। स्वस्थ वजन सीमा के भीतर अपनी पसंदीदा वस्तुएं चुनें, और कपड़ों को आपके शानदार लुक और अच्छे स्वास्थ्य का संकेतक बनने दें।

धीरे-धीरे अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें।स्वस्थ जीवनशैली में हर छोटे बदलाव को पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण कदम के रूप में मानें। धीरे-धीरे खाने की मात्रा बढ़ाएं और वर्कआउट की संख्या कम करें। तीव्र परिवर्तन न केवल आपकी भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे, बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे किसी पेशेवर की देखरेख में करें, जैसे कि आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, जो खाने के विकारों में माहिर है।

• यदि आपका शरीर बुरी तरह थक गया है, तो आप मामूली बदलाव करने में भी सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। इस मामले में, आपको संभवतः अस्पताल में भर्ती कराया जाएगा और आहार पर स्थानांतरित किया जाएगा ताकि शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हो सकें।

लेख से आप जानेंगे कि खान-पान संबंधी विकारों के मुख्य कारण क्या हैं? एनोरेक्सिया और बुलिमिया का सबसे आम कारण क्या है? खाने संबंधी विकार विकसित होने का खतरा किसे है? क्या पुरुष खाने के विकारों से पीड़ित हैं, या यह सिर्फ महिलाओं की समस्या है?

खान-पान संबंधी विकारों का सटीक कारण अज्ञात है। हालाँकि, कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि आनुवंशिक, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों का संयोजन खाने के विकार के विकास में योगदान कर सकता है।

तो, आइए इन सभी कारकों पर करीब से नज़र डालें।

आनुवंशिकी

कुछ जीन किसी व्यक्ति में खाने संबंधी विकार विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। जिन लोगों के करीबी रिश्तेदारों को खाने की बीमारी है, उनमें भी इसके होने की संभावना होती है।

मस्तिष्क रसायन शास्त्र

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि सेरोटोनिन खाने के व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। सेरोटोनिन एक प्राकृतिक मस्तिष्क रसायन है जो मूड, नींद की गुणवत्ता, स्मृति और सीखने की क्षमता को भी नियंत्रित कर सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य

निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं खाने के विकारों का कारण बन सकती हैं:

• कम आत्म सम्मान
• अनियंत्रित जुनूनी विकार
• रिश्ते की समस्याएँ
• आवेगपूर्ण व्यवहार
• चिंता, चिंता.

समाज

आधुनिक समाज में, सफलता और धन को अक्सर शारीरिक सुंदरता और छरहरी काया से जोड़ा जाता है। यह घटना पश्चिमी संस्कृति में विशेष रूप से आम है। इस समाज में सफल होने या स्वीकार्य महसूस करने की इच्छा खाने संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है।

खाने के विकार से कौन से जोखिम कारक जुड़े हैं?

कुछ वंशानुगत और सामाजिक कारक खाने के विकार के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। इनमें से कुछ कारक यहां दिए गए हैं:

ज़मीन

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में खान-पान संबंधी विकारों की संभावना अधिक होती है।

आयु

भोजन संबंधी विकार 20-25 वर्ष की आयु के किशोरों और युवाओं में सबसे आम हैं, हालांकि, ये किसी भी उम्र में हो सकते हैं।

पारिवारिक तरीका

परिवार में उचित खाने की आदतों का अभाव या कठिन पारिवारिक रिश्ते, या संभवतः दोनों, खाने के व्यवहार को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

परहेज़

बहुत बार, खान-पान संबंधी विकारों के विकास का कारण आहार होता है। जब डाइटिंग से एक निश्चित परिणाम प्राप्त होता है, तो परिणाम को ठीक करने की तीव्र इच्छा हो सकती है और परिणामस्वरूप, अधिक कठोर आहार और भुखमरी की ओर संक्रमण होता है, जो समय के साथ खाने के विकारों को जन्म दे सकता है।

भावनात्मक विकार

जो लोग उदास, चिंतित या जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले हैं, उनमें खाने के विकार विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

जीवन परिस्थितियाँ

जीवन में कुछ बदलाव और घटनाएं भावनात्मक उथल-पुथल और चिंता का कारण बन सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति खाने संबंधी विकारों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अतीत में खाने के विकार से जूझ चुके हैं। भावनात्मक उथल-पुथल का कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, किसी स्थानांतरण, नौकरी में बदलाव, किसी रिश्ते का टूटना या किसी प्रियजन की मृत्यु। गरिमा, यौन शोषण और अनाचार (इन्सेस्ट) भी खाने के विकार का कारण बन सकते हैं।

व्यावसायिक गतिविधि

जो लोग खेल टीमों और कलात्मक समूहों का हिस्सा हैं वे जोखिम में हैं। यही बात किसी भी समुदाय पर लागू होती है जिसमें उपस्थिति सामाजिक स्थिति का प्रतीक है। इस जोखिम क्षेत्र में एथलीट, अभिनेता, नर्तक, मॉडल और टीवी प्रस्तुतकर्ता शामिल हैं। प्रशिक्षकों, स्टाइलिस्टों आदि द्वारा डाइटिंग, वजन घटाने को प्रोत्साहन। खाने संबंधी विकारों में योगदान दे सकता है।

एनोरेक्सिया और बुलिमिया

खाने के विकार वाले लोग बहुत कम खा सकते हैं या, इसके विपरीत, अस्वाभाविक रूप से बड़ी मात्रा में भोजन खा सकते हैं। इसके अलावा, वे अपने शरीर के आकार या वजन को लेकर बेहद चिंतित हो सकते हैं।

खान-पान संबंधी विकार किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकता है। हालाँकि, महिलाओं में इनके विकसित होने की संभावना अधिक होती है, खासकर कम उम्र में।

खाने के विकार चार मुख्य प्रकार के होते हैं।

एनोरेक्सिया

एनोरेक्सिया एक गंभीर खाने का विकार है जो मुख्य रूप से किशोर और युवा लड़कियों को प्रभावित करता है। इस मानसिक बीमारी की विशेषता वजन बढ़ने का पैथोलॉजिकल डर है, जिसके परिणामस्वरूप पीड़ित खुद को भूखा रखते हैं और वजन घटाने के लिए उल्टी या जुलाब लेने जैसे अन्य तरीकों का उपयोग करते हैं। वे अपने शरीर के बारे में गलत धारणा से प्रेरित होते हैं, खुद को मोटा मानते हैं, हालांकि वास्तव में वे रोगात्मक रूप से पतले होते हैं। बीमारी के परिणाम बहुत गंभीर हैं - यह न केवल एक मानसिक विकार और बांझपन है, यह शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के कार्य का उल्लंघन है, और कभी-कभी थकावट से मृत्यु भी होती है।

बुलीमिया

बुलिमिया की विशेषता अधिक खाने की प्रवृत्ति, खाए गए भोजन की मात्रा पर नियंत्रण का नुकसान है। बुलिमिक्स तीव्र भूख के अचानक हमलों से पीड़ित हैं, जिसके परिणामस्वरूप थोड़े समय में बड़ी मात्रा में भोजन खाया जाता है। बीमारी के दौरान, अत्यधिक खाने की सहज आदत क्रोनिक ओवरईटिंग में विकसित हो सकती है, जब रोगियों को लगातार खाने की इच्छा महसूस होने लगती है, कभी-कभी रात में भी।

बुलिमिया से पीड़ित लोग भोजन, अपने द्वारा खाई जाने वाली कैलोरी, अपने शरीर के आकार और वजन पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। पोषण में अपनी असंयमिता को महसूस करते हुए, वे अक्सर दोषी महसूस करते हैं और उनमें आत्म-सम्मान कम होता है।

बुलिमिया दो तरह से हो सकता है:

- जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ करने के साथ वैकल्पिक रूप से अधिक खाने की प्रवृत्ति (उल्टी प्रेरित करना, जुलाब लेना, एनीमा लगाना);

- रोगी समय-समय पर आहार का पालन करते हैं, उपवास के दिनों की व्यवस्था करते हैं, आहार की गोलियों का उपयोग करते हैं, भूखे रहते हैं;

अक्सर बुलिमिक्स शारीरिक व्यायाम से खुद को थका लेते हैं।

एक नियम के रूप में, ऐसे रोगियों का शरीर का वजन सामान्य या सामान्य के करीब होता है, हालांकि, बीमारी की गंभीर अवस्था में, उनका वजन 5-10 किलोग्राम के भीतर तेजी से उतार-चढ़ाव कर सकता है।

अत्यधिक खाने की बाध्यता

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अत्यधिक खाने का विकार बुलिमिया का एक हल्का रूप है, जबकि अन्य का तर्क है कि यह एक अलग प्रकार का खाने का विकार है।

बुलिमिया की तरह, अत्यधिक खाने के विकार की विशेषता पेट भरा महसूस किए बिना बार-बार अत्यधिक खाने की अनियंत्रित प्रवृत्ति है। इस प्रकार के विकार वाले लोग ज़्यादा खाते हैं, लेकिन बुलिमिया के विपरीत, वे खाना नहीं खाते या भूखे नहीं रहते। अत्यधिक खाने और बुलिमिया के बीच एक और अंतर यह है कि बुलिमिक्स सामान्य या थोड़ा अधिक वजन वाले होते हैं, जबकि अत्यधिक खाने वाले आमतौर पर अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं।

एनोरेक्सिया और बुलिमिया के विपरीत, अत्यधिक भोजन करना पुरुषों और महिलाओं दोनों में समान रूप से आम है और न केवल युवा लोगों में, बल्कि मध्यम आयु वर्ग और बूढ़े लोगों में भी देखा जाता है।

EDNOS

EDNOS (खाने का विकार अन्यथा निर्दिष्ट नहीं है) का अर्थ है "खाने का विकार निर्दिष्ट नहीं है" और खाने के विकारों के लगभग 50% मामलों में इसका निदान किया जाता है।

इस श्रेणी में वे लोग शामिल हैं जो एनोरेक्सिया, बुलिमिया या अत्यधिक खाने के विकार के कुछ नहीं बल्कि सभी नैदानिक ​​मानदंडों को पूरा करते हैं। उदाहरण के लिए, एक लड़की जिसमें एनोरेक्सिया के लगभग सभी लक्षण दिखाई देते हैं लेकिन फिर भी उसका मासिक धर्म चक्र और/या बॉडी मास इंडेक्स सामान्य है, तो उसे ईडीएनओएस का निदान किया जा सकता है। ईडीएनओएस श्रेणी को ऐसे रोगी के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है जो खुद को खाने में प्रतिबंधित करता है और जिसमें एनोरेक्सिया के अधिकांश लक्षण होते हैं, लेकिन साथ ही उसे बाद में क्षतिपूर्ति कार्यों (उल्टी, आदि) के बिना कभी-कभी अधिक खाने के एपिसोड भी होते हैं। या दूसरा उदाहरण: रोगी को अनियंत्रित भूख और लोलुपता का अनुभव हो सकता है, जिसके बाद उसे मल त्यागना पड़ सकता है, लेकिन उसके साथ ऐसा अक्सर नहीं होता है कि उसे बुलिमिया का निदान करने की गारंटी दी जा सके।

क्या पुरुष खाने के विकारों से पीड़ित हैं?

महिलाओं में खान-पान संबंधी विकारों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन पुरुष भी इसके अपवाद नहीं हैं। उदाहरण के लिए, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के शोध के अनुसार (अमेरिका में, खाने के विकारों की समस्या पर विशेष ध्यान दिया जाता है), एनोरेक्सिया या बुलिमिया वाले 20-25% अमेरिकी और अत्यधिक खाने की प्रवृत्ति वाले 40% पुरुष हैं।

पुरुषों में शायद ही कभी खाने के विकार का निदान किया जाता है, भले ही उनमें महिलाओं के समान या समान लक्षण हों।

पुरुषों में खान-पान संबंधी विकारों का निदान होने की संभावना कम होने का सटीक कारण अज्ञात है। हालाँकि, अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग द्वारा प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में कहा गया है कि खाने के विकार वाले कई युवा इलाज नहीं कराते हैं क्योंकि उन्हें "रूढ़िवादी स्त्री विकार" होने पर शर्म आती है। इसी अध्ययन से पता चलता है कि युवा लोगों में खान-पान संबंधी विकारों पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है, क्योंकि जो युवा अधिक मात्रा में भोजन करते हैं, उन पर समान विकार वाली युवा महिलाओं की तुलना में कम ध्यान दिया जाता है।

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आपने शायद एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे खाने के विकारों के बारे में सुना होगा, लेकिन एक नियम के रूप में, इन बीमारियों को गंभीरता से नहीं लिया जाता है और इन्हें हानिरहित "विचित्रता" की तरह माना जाता है, जिससे मॉडल सुंदरता की दीवानी लड़कियां पीड़ित होती हैं। हालाँकि, इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए: विशेषज्ञ लंबे समय से कहते रहे हैं कि खाने के विकार सबसे गंभीर मानसिक विकार हैं जो मानव स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण भी बन सकते हैं।

1. खाने संबंधी विकार सिर्फ भूख हड़ताल और "मुंह में दो उंगलियां" नहीं हैं

बहुत से लोग मानते हैं कि एनोरेक्सिया का सार यह है कि एक व्यक्ति भूख से मर जाता है, और बुलिमिया तब होता है जब वह भारी मात्रा में भोजन खाता है और फिर उसे उल्टी कराने की कोशिश करता है। सामान्य शब्दों में, इसे सच माना जा सकता है, हालांकि, कुछ बारीकियां हैं - उदाहरण के लिए, बुलिमिया के साथ, मतली हमेशा कृत्रिम रूप से उत्तेजित नहीं होती है, पेट की सामग्री को खाली करने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग किया जाता है।

सारा के अनुसार, उन रोगियों में से एक जिन्हें बुलिमिया की समस्या है, जुलाब और मूत्रवर्धक उन्हें अत्यधिक मात्रा में खाए गए भोजन से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, लेकिन समस्या यह है कि अतिरिक्त कैलोरी की ऐसी "सफाई" के सत्र को नियंत्रित करना लगभग असंभव है। जानबूझकर प्रेरित उल्टियों के विपरीत।

जो लोग ऐसे तरीकों को पसंद नहीं करते हैं वे क्रिस्टीन के मामले पर ध्यान दे सकते हैं - एक महिला जो सारा की तरह बुलिमिया से पीड़ित है, लेकिन अपने तरीके से इसका सामना करती है। पहले, क्रिस्टीन बड़ी मात्रा में आहार गोलियों का सेवन करती थी जो चयापचय को गति देती हैं, हालांकि, शरीर से कैलोरी निकालने के अलावा, ये दवाएं हृदय प्रणाली पर अधिभार डालती हैं, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और यहां तक ​​​​कि मृत्यु भी हो सकती है। अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, क्रिस्टिन ने व्यायाम के पक्ष में अपनी दवाएं छोड़ने का फैसला किया, जो उसके स्वास्थ्य के लिए बहुत कम खतरनाक है और फिर भी तरल पदार्थ और कैलोरी को प्रभावी ढंग से खत्म कर देता है। एक महिला को दिन में कई बार शारीरिक शिक्षा देनी पड़ती है, प्रत्येक दृष्टिकोण कम से कम दो घंटे तक चलता है - अन्यथा उसे गंभीर मनोवैज्ञानिक असुविधा महसूस होती है।

2. खान-पान संबंधी विकार "गर्मियों में वजन कम करने" की इच्छा नहीं है

वास्तविक खान-पान विकार और फिट रहने की इच्छा के बीच वही अंतर है जो नैदानिक ​​​​अवसाद और हल्की उदासी के बीच है, हालांकि ज्यादातर लोग खान-पान विकार वाले रोगी और स्वस्थ और फिट रहना चाहने वाले व्यक्ति के बीच अंतर नहीं समझते हैं। . विशेषज्ञ शोध के अनुसार, खाने के विकारों के लगभग 97% मामले मानसिक समस्याओं, जैसे अवसाद, चिंता विकार, या मादक द्रव्यों के सेवन से उत्पन्न होते हैं। इस प्रकार, बुलिमिया या एनोरेक्सिया से पीड़ित लगभग सभी लोगों को गंभीर मानसिक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं, लेकिन कई लोग मानते हैं कि जो लोग नियमित रूप से उल्टी के हमलों को भड़काते हैं वे पूरी तरह से स्वस्थ हैं और "केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं।"

यह व्यापक ग़लतफ़हमी बेहद खतरनाक है, क्योंकि इसके कारण लोग खाने संबंधी विकारों को एक बहुत ही सामान्य चीज़ के रूप में समझने लगते हैं, जो कई सामान्य लोगों में अंतर्निहित होती है। हैरानी की बात यह है कि "एनोरेक्सिक" शब्द को लगभग अपमानजनक माना जाता है, न कि एक ऐसा शब्द जिसका उपयोग डॉक्टर किसी मरीज में खाने की कुछ समस्याओं की उपस्थिति को दर्शाने के लिए करते हैं।

सारा खाने के विकारों की तुलना एक व्यक्ति द्वारा खुद को लगातार धमकाने से करती है, और क्रिस्टिन उससे सहमत है - उसके अनुसार, रात में भी उसे इतने गंभीर दौरे पड़ते हैं कि उसे एक फिटनेस क्लब में जाना पड़ता है और, उद्घाटन की प्रतीक्षा करने के बाद, गहनता से "सफाई" करनी पड़ती है उसका शरीर कई घंटों तक कहता रहा: "मुझे शांत होने के लिए यह करना होगा।" खाने का विकार नशीली दवाओं की लत या जुनून के समान है, और वैज्ञानिकों के अनुसार, इन मानसिक घटनाओं का तंत्र लगभग समान है। हाल ही में, खाने के विकारों से पीड़ित लोगों की संख्या में लगातार वृद्धि हुई है, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इसका कारण मीडिया द्वारा लगाए गए "हॉलीवुड" सौंदर्य मानक हैं। साथ ही, बुलिमिया या एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों को यह समझाना कि उनकी प्राकृतिक सुंदरता कृत्रिम रूप से थोपे गए आदर्शों से बेहतर है, अवसाद से पीड़ित रोगी से यह पूछने के समान है: "क्या आपने दुखी न होने की कोशिश की है?"

3. खाने के विकार की उपस्थिति का निदान "आँख से" नहीं किया जा सकता है

एक राय है कि बुलिमिया से पीड़ित लोग निश्चित रूप से अधिक वजन वाले होंगे, और एनोरेक्सिक्स हमेशा कंकाल की तरह दिखते हैं, लेकिन वास्तव में, समान मानसिक समस्याओं वाले अधिकांश लोग स्वस्थ लोगों से अलग नहीं दिखते हैं। पहले से ही उल्लेखित क्रिस्टीन ने बुलिमिया के इलाज के दौरान देखा कि खाने के विकार वाले लगभग सभी रोगी पूरी तरह से सामान्य दिखते हैं।

शरीर अतिरिक्त कैलोरी को संभाल सकता है, चाहे कोई व्यक्ति विभिन्न "सफाई" विधियों का उपयोग करे या नहीं। इसके कारण, रोगी द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या अक्सर मानक से अधिक नहीं होती है।

इसके अलावा, खान-पान संबंधी विकार वाले कई लोग अपनी मानसिक समस्याओं को छुपाने में बहुत अच्छे होते हैं - उदाहरण के लिए, सारा का दावा है कि वह बुलिमिक हमलों के लिए विभिन्न बहाने बनाने में एक वास्तविक मास्टर बन गई है। महिला स्वीकार करती है कि वह पूरे दिन बेलगाम लोलुपता में लिप्त रह सकती है, और शाम को दोस्तों के साथ एक रेस्तरां में जाती है और बड़ी संख्या में व्यंजन ऑर्डर करती है, अपने साथियों को आश्वस्त करती है कि उसने "पूरे दिन कुछ भी नहीं खाया है"। पहले, बुलिमिया के संदेह से बचने के लिए, जैसा कि वे कहते हैं, सारा को विभिन्न स्थानों पर "अपने मुंह में दो उंगलियां डालनी पड़ती थीं": शॉवर में, सड़क के किनारे की झाड़ियों में, अपने शयनकक्ष में - मुख्य बात यह है कि वहां आस-पास कोई दोस्त या रिश्तेदार नहीं हैं, अगर कोई व्यक्ति लगातार शौचालय जाता है और साथ ही ऐसी आवाजें निकालता है जो स्पष्ट रूप से मतली का संकेत देती हैं, तो उन्हें निश्चित रूप से संदेह होने लगेगा कि कुछ गड़बड़ है। ऐसी तरकीबों की मदद से वह करीब डेढ़ साल तक अपनी बीमारी छुपाने में कामयाब रही, लेकिन आखिर में महिला को अपना राज उजागर करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

4. खान-पान में गड़बड़ी न सिर्फ सेहत को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि मरीज की पॉकेटबुक को भी नुकसान पहुंचाती है।

क्रिस्टिन हंसती है जब वह एक लोकप्रिय ब्लॉग पर पढ़े गए लेख को याद करती है जिसका शीर्षक है "5 कारण क्यों आपको खाने की विकार वाली लड़कियों के साथ डेट करना चाहिए"। अन्य बातों के अलावा, सामग्री के लेखक का दावा है कि जो लड़कियां खुद को भूखा रखती हैं, वे दूसरों की तुलना में लड़कों के लिए सस्ती होती हैं, क्योंकि प्रेमी को भोजन पर बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है। इस कथन के सभी तर्कों के साथ, यह ध्यान देने योग्य है कि वास्तव में स्थिति अक्सर बिल्कुल विपरीत होती है।

सबसे पहले, जो लोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए जुनूनी हैं, वे जुलाब और मूत्रवर्धक, साथ ही वजन घटाने के लिए विभिन्न "चमत्कारिक गोलियों" की खरीद पर भारी रकम खर्च करने के लिए तैयार हैं।

दूसरा, खान-पान संबंधी विकार वाले लोग अक्सर जिम में घंटों बिताने की अत्यधिक इच्छा महसूस करते हैं, और जिम की सदस्यता महंगी होती है।

तीसरा, बुलिमिया के हमलों के दौरान, कई मरीज़ एक सप्ताह के भोजन की आपूर्ति के साथ रेफ्रिजरेटर को आसानी से खाली कर सकते हैं - इसे शायद ही बचत कहा जा सकता है। चौथा, कुछ "मदद" वजन घटाने वाले आहारों में बेहद महंगे विदेशी खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जो फिर से भोजन के खर्च को बहुत बढ़ा देते हैं। आप अन्य, गैर-पारंपरिक तरीकों का भी उल्लेख नहीं कर सकते हैं जिनका सहारा वे पीड़ित लेते हैं जो "अतिरिक्त" किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए बेताब हैं - और यह इतना स्पष्ट है कि केवल अमीर लोग ही वजन कम करने का प्रयास कर सकते हैं।

यदि आप सोचते हैं कि कुछ महीनों के आहार, उपचार पाठ्यक्रम और नियमित फिटनेस कक्षाओं के बाद, वजन कम करने वाला व्यक्ति अपना विचार छोड़ देगा और सामान्य जीवन जीना शुरू कर देगा, तो आप गलत हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, खाने के विकार नशीली दवाओं की लत की तरह हैं - एक व्यक्ति शायद ही कभी अपने दम पर इससे निपट सकता है। बुलिमिया और एनोरेक्सिया के रोगियों के पुनर्वास के लिए कार्यक्रम हैं, लेकिन यह उम्मीद न करें कि विशेषज्ञ आपके जीवनसाथी को जल्दी और सस्ते में मानसिक विचलन से बचा लेंगे - ऐसे उपचार के मासिक पाठ्यक्रम की औसत लागत लगभग $ 30 हजार है।

5. खाने के विकारों का इलाज करना कोई सेनेटोरियम अवकाश नहीं है

हर कोई जानता है कि शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इससे समय से पहले मौत हो सकती है। इस संबंध में खान-पान संबंधी विकार व्यसनों से बेहतर नहीं हैं - ऐसे कई मामले हैं जब लोगों की मृत्यु एनोरेक्सिया या बुलिमिया के कारण हुई।

“यह आपके व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाता है,” सारा कहती हैं, यह समझाते हुए कि यह बीमारी किसी व्यक्ति के जीवन की लय, उसके पैसे खर्च करने और सोचने के तरीके को प्रभावित करती है। महिला जानती है कि वह किस बारे में बात कर रही है - विकार की तीव्रता के दौरान, उसे बेहोशी और कार्डियक अरेस्ट का अनुभव हुआ, लेकिन फिर भी वे उसे योग्य सहायता लेने के लिए मजबूर नहीं कर सके।

भोजन के लिए दर्दनाक लालसा या भूख से मरने की इच्छा से छुटकारा पाना अक्सर शराब या नशीली दवाओं की लत से निपटने से अधिक कठिन होता है, क्योंकि एक व्यक्ति शराब और मनो-सक्रिय दवाओं के बिना रह सकता है, लेकिन भोजन से पूरी तरह इनकार करने पर घातक परिणाम नहीं होगा। लंबे समय तक, इसलिए रोगी को खाना पड़ता है। साथ ही, प्रत्येक भोजन तनाव में बदल जाता है और खाने के विकार से पीड़ित व्यक्ति को एक और भुखमरी या लोलुपता के प्रकोप के लिए उकसाता है।

मनोवैज्ञानिक कारकों के अलावा, जो इस तरह के विकारों से निपटना मुश्किल बनाते हैं, शारीरिक कारण भी हैं - उदाहरण के लिए, जब सारा पुनर्वास के दौर से गुजर रही थी, तो उसे दिन में छह बार भोजन दिया जाता था, जिससे पाचन तंत्र प्रभावित होता था। इस तरह के आहार के प्रति अभ्यस्त" ऐंठन, सूजन और कब्ज के साथ "प्रतिक्रिया" करता है। उसे रेचक लेने से मना किया गया था, अन्यथा उपचार का लाभ शून्य हो जाता।

छोटी-मोटी पाचन संबंधी परेशानियां बीत जाने के बाद भी, पुनर्वास से गुजर रहे या हाल ही में गुजर रहे मरीज का चयापचय परेशान रहता है। लगातार भूख हड़ताल, अधिक खाना और नशीली दवाओं के सेवन से शरीर को खुद ही काम करना पड़ता है, जिससे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

उन विचारों से निपटने के 5 तरीके जो खाने के विकारों को जीवित रखते हैं

एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया, बाध्यकारी भोजन और अन्य विशिष्ट खाने के विकारों सहित खाने के विकार वाले लोग पोषण, शरीर के आकार और वजन के बारे में समान (अक्सर बहुत अप्रिय) विचारों और विश्वासों से ग्रस्त रहते हैं, जैसे:

"अगर मैं खाता हूं, तो मुझे बेहतर महसूस होता है"
"अगर मैं डोनट खाऊंगा तो मोटा हो जाऊंगा"
"अगर मैं अपने आहार का पालन करना बंद कर दूं, तो मेरा वजन बढ़ जाएगा"
"मैं केवल तभी खाता हूं जब मुझे बहुत भूख लगती है"

हर दिन हमारे सामने हजारों विचार आते हैं। कई बातें हमारे दिमाग में अपने आप घूमती रहती हैं, आमतौर पर हम यह भी नहीं सोचते कि क्या वे सच हैं, क्या उनकी बिल्कुल जरूरत है। बेकार विचार (गलत और विनाशकारी) भोजन पर प्रतिबंध, अधिक खाना, भोजन के बाद सफाई और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि जैसी बुरी आदतों को बनाए रखने और मजबूत करने में योगदान करते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी, खाने के विकारों के उपचार में एक अग्रणी दृष्टिकोण, और स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) जैसी तीसरी-लहर मनोचिकित्सा हानिकारक विचारों से निपटने में मदद करती है।

यहां कुछ ऐसे तरीके दिए गए हैं जिनका उपयोग बेकार विचारों से छुटकारा पाने और खाने के विकार को रोकने में मदद करने के लिए सबसे आम तरीकों में किया जाता है।

1. अपने विचारों को स्वीकार करें और उन्हें निष्प्रभावी करें।

आपको विचारों को कार्रवाई के मार्गदर्शक के रूप में तुरंत समझने की आवश्यकता नहीं है, पहले उन्हें पहचानें। उदाहरण के लिए, यदि आपने सोचा, "मैं डोनट नहीं खा सकता," तो उस विचार को "खाने की गड़बड़ी का विचार" के रूप में लेबल करें और इसका दूसरा रूप दें, "मेरे खाने की बीमारी मुझे डोनट खाने से रोकती है।" एक बार जब आप इस विचार को निष्प्रभावी कर लेते हैं, तो यह चुनना आसान हो जाता है कि आगे क्या करना है। आप खान-पान संबंधी विकार की अवज्ञा कर सकते हैं: “धन्यवाद, विकार, लेकिन मैं आपकी बात नहीं सुनूंगा। मैं अपने मन से पीड़ित नहीं होना चाहता।" यह स्वीकृति और जिम्मेदारी की मनोचिकित्सा की एक विधि है।

2. विचार पर प्रश्न करें. किसी भी संयोजन में अपने आप से ये प्रश्न पूछें:

इस विचार की वैधता क्या सिद्ध होती है? उदाहरण के लिए: "अगर मैं डोनट खाऊंगा, तो मेरा वजन 2 किलोग्राम बढ़ जाएगा।" इसका कोई सबूत नहीं है: एक डोनट में 2 किलोग्राम वजन बढ़ाने के लिए इतनी कैलोरी नहीं हो सकती।
क्या कोई वैकल्पिक मान्यताएँ हैं? उदाहरण के लिए: "मैं केवल तभी खाता हूं जब मुझे बहुत भूख लगती है।" वैकल्पिक विश्वास: “चूँकि मुझे अपने परिवार के साथ खाना पसंद है, कभी-कभी मुझे दूसरों के साथ घुलना-मिलना पड़ता है। इसलिए, आपको तब खाना चाहिए जब मेज पर बैठने का समय हो, हालाँकि मुझे भूख नहीं है।
यह विचार कहाँ ले जाता है? उदाहरण के लिए: "मैं पहले ही अपना आपा खो चुका हूं, अब हम कुकीज़ का यह डिब्बा खत्म कर देंगे, और मैं कल आहार पर जाऊंगा।" यह विचार अत्यधिक खाने की ओर ले जाता है, जो इसे और भी बदतर बना देता है क्योंकि मैं अपनी क्षमता से अधिक खा रहा हूं अगर मुझे इस तथ्य का एहसास हो कि मैंने कुछ कुकीज़ खा ली हैं।
निष्क्रिय विचारों को चुनौती देने और उन्हें तथ्यों से बदलने से तनाव दूर करने और स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद मिल सकती है जिससे रिकवरी में तेजी आएगी। यह संज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा की एक विधि है। जुनूनी-बाध्यकारी अवस्था पूरी तरह से अवरुद्ध कर देती है।

3. विचारों पर काबू पाने के लिए फ्लैशकार्ड बनाएं।

एक कार्ड लें, एक तरफ एक स्वचालित या समस्याग्रस्त विचार लिखें, और दूसरी तरफ एक तर्कसंगत उत्तर लिखें। बार-बार आने वाले विचारों से निपटने के लिए यह एक बेहतरीन तरीका है। कार्डों की प्रतिदिन समीक्षा करना और उन्हें अपने बटुए में अपने साथ रखना उपयोगी है। आप उन्हें तब प्राप्त कर सकते हैं जब कोई स्वचालित विचार आपके दिमाग में घूम रहा हो। उदाहरण के लिए, एक सामान्य समस्याग्रस्त विचार: “मैं ऊब गया हूँ। अगर मैं खाऊंगा तो मुझे बेहतर महसूस होगा।” कार्ड के पीछे लिखें: "अगर मैं बोर होने पर खाऊंगा, तो मेरी हालत और खराब हो जाएगी।" यह उपरोक्त विधि #2 का तेज़ संस्करण है। यह विधि जूडिथ बेक की पुस्तक कॉग्निटिव थेरेपी से ली गई है।

4. खान-पान में गड़बड़ी करने वाले व्यक्ति की आज्ञा का उल्लंघन करना।

कागज की एक शीट लें, उसमें दो कॉलम बनाएं। एक कॉलम में लिखें: "विकार आदेश देता है...", दूसरे में: "ठीक होने के लिए, आपको चाहिए..." इसके बाद, प्रत्येक कॉलम में, एक सूची लिखें: आपका विकार आपको क्या बताता है और उचित पंक्तियों में विपरीत कॉलम में ठीक-ठीक लिखें कि आप इन आदेशों की अवहेलना कैसे करते हैं। उदाहरण के लिए:
"विकार नाश्ते के बिना करने को कहता है।" "ठीक होने के लिए, आपको नाश्ते की ज़रूरत है।"
"परेशान मुझसे कहता है कि आज कसरत करो।" "आज ठीक होने के लिए, आपको आराम करने की ज़रूरत है।"
यह विधि लाइफ विदाउट एड, थॉम रटलेज और नैरेटिव साइकोथेरेपी में जेनी शेफ़र की जानकारी पर आधारित है। खाने के विकारों को रोकता है, जिसकी पुष्टि प्रयोगात्मक रूप से की गई है।

5. एक व्यवहारपरक प्रयोग करें.

एक भविष्यवाणी करें: "अगर मैं लगातार 4 रातों तक खुद को मिठाई खाने को देता हूं, तो मेरा वजन 2 किलोग्राम बढ़ जाएगा" और इसका परीक्षण करने के लिए एक प्रयोग करें। सप्ताह की शुरुआत में और सप्ताह के अंत में अपना वजन मापें। लगातार चार रात मिठाई खायें। क्या भविष्यवाणी सच हुई? समय के साथ, आप पाएंगे कि कई कथन ग़लत हैं। यह संज्ञानात्मक-व्यवहारिक मनोचिकित्सा की एक विधि भी है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अकेले संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा पद्धतियां आमतौर पर खाने के विकार का समाधान नहीं करती हैं। और फिर भी, कई रोगियों के लिए, वे एक महत्वपूर्ण मदद हो सकते हैं। पेशेवर और मरीज़ अक्सर ध्यान देते हैं कि खाने के विकारों के संज्ञानात्मक लक्षण अक्सर गायब होने वाले अंतिम होते हैं, और व्यवहार में बदलाव आमतौर पर वसूली के लिए आवश्यक होते हैं, भले ही पीड़ित हानिकारक विचारों से परेशान हो।

क्या खाने के विकारों के विषय पर और भी लेख हैं? बहुत उपयोगी जानकारी! मैं हर स्वादिष्ट खाने के लिए खुद को लगातार डांटता रहता हूं। इससे लड़ने में मदद के लिए धन्यवाद. मेरे लिए, यह पहले से कहीं अधिक मायने रखता है। एह, आरपीपी के बिना यह खुशहाल जीवन कब शुरू होगा?

मुझे नहीं पता कि मेरे पास आरपीपी है या नहीं, लेकिन तनाव के समय मुझे बेतहाशा कभी न बुझने वाली भूख महसूस होती है। मेरे दिमाग में कोई वाक्यांश नहीं हैं, बस भूख की एक भयानक भावना है जो अधिक खाने पर भी दूर नहीं होती है। मुझे बताओ, क्या किसी और को भी ऐसा अनुभव हुआ है? कैसे कहा जाता है?

अत्यधिक खाने की बाध्यता. यदि आप खा रहे हैं और आप नहीं खा सकते हैं, लेकिन आप जानबूझकर उल्टी लाने के लिए नहीं खाते हैं, तो यह अधिक खाना है। इसे अभी भी बुलिमिया के साथ भ्रमित किया जा सकता है, लेकिन आपके संकेतों के अनुसार, यह वास्तव में अधिक खाना है।

मैं निम्न रक्तचाप और अत्यधिक तेज़ चयापचय से पीड़ित हूँ। लोगों को नाक में दम करना पसंद है, वे कहते हैं, तुम इतना खाती हो, क्या तुम गर्भवती हो? और इसी तरह हर टीम में और लगभग हर बार। हां, मैं बच्चों के उत्पादन के लिए एक कन्वेयर हूं, आप बस उन पर ध्यान नहीं देते हैं। ज़डोलबली। यदि मैं नहीं खाऊँगा, तो मैं बेहोश हो जाऊँगा, विशेषकर गर्मी में, या कम से कम अशक्त हो जाऊँगा। मुझे भी बहुत सोने की जरूरत है, मैं रात में 10 घंटे सोता हूं, अन्यथा, ऊपर पढ़ें, यह निष्क्रिय है। मुझे दिन में सोना पसंद है, ख़ासकर हार्दिक दोपहर के भोजन के बाद, दिन की नींद पूरी तरह से मेरी ताकत की भरपाई कर देती है। लोग सोचते हैं कि मैं एक आलसी व्यक्ति हूं। दिन में सोना बंद करो! यह शर्म की बात है क्योंकि वे नहीं समझते।

या तो कम हीमोग्लोबिन के कारण, या किसी और चीज़ के कारण, आपको हर दो या तीन घंटे में एक हल्का नाश्ता लेना पड़ता है, चाहे आसपास कुछ भी हो जाए, यहाँ तक कि दुनिया के अंत में भी। यदि स्थिति इस तरह विकसित हो गई है कि मैं 4 घंटे से अधिक समय तक अदृश्य रूप से कुछ नहीं खाता हूं, तो चिड़चिड़ापन आ जाता है और ताकत चली जाती है। मैं बस डामर पर बस सकता हूं, और आप जो चाहें - कोई ताकत नहीं है। अगर ऐसे वक्त में आप मुझे कम से कम एक केला खिला दें तो मेरी मंजिल तक पहुंचने में अभी 20 मिनट बाकी हैं. भोजन के सावधानीपूर्वक चयन से स्थिति जटिल है, उदाहरण के लिए, पेस्टी, मैं रास्ते में हस्तक्षेप नहीं करूंगा। धन्यवाद केले. अपने "मुझे खाना है, क्या तुम्हारे पास खाने के लिए कुछ है? चलो दुकान चलते हैं?" के लिए दूसरों के सामने लगातार शर्मिंदा महसूस करना। और हर किसी को यह स्थिति समझाना कि हर किसी के जीव अलग-अलग हैं - जैसे कि आप बहाने बना रहे हों। मैं इस बात से उदास हूं.

और मैं शाम को ज्यादा खा लेता हूं, क्योंकि दिन के दौरान हमेशा मानदंडों के अनुसार खाना संभव नहीं होता है या बिल्कुल भी मौका नहीं मिलता है। लेख के लिए आपको धन्यवाद! एक साल से भी अधिक समय पहले, मुझे पहली बार अपने खान-पान संबंधी विकार के बारे में पता चला और मैंने जिम और डाइट से तौबा कर ली। छह महीने तक मैं यह झेलता रहा कि मेरा वजन बढ़ रहा है (वास्तव में मेरा वजन प्रकाश की गति से बढ़ रहा था), लेकिन मैंने मानसिक संतुलन को प्राथमिकता दी। समय के साथ, मैंने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया। और आज मैंने अपना वज़न किया - तीन महीनों में मेरा वज़न एक ग्राम भी नहीं बढ़ा! यह खुशी है! हां, मेरा वजन पहले से कहीं अधिक है, लेकिन मैं पोषण का "पालन" नहीं करता हूं, मैं धीरे-धीरे सहज और सचेत रूप से खाना सीखता हूं, जबकि मैं बेहतर नहीं होता हूं, और मेरा मस्तिष्क शांत और शांत रहता है। और, अपने जीवन में पहली बार, तराजू पर खड़े होकर, यह देखकर कि वजन स्थिर था, मैं खुद से यह नहीं कहना चाहता था (जैसा कि इन सभी आहारों के मामले में था): "बहुत बढ़िया, आप एक दिन के हकदार हैं स्वादिष्ट खाना खा रहे हैं!" आम तौर पर ये दिन रुकने योग्य नहीं होते थे, और फिर मैं अपराध बोध के साथ तराजू पर चढ़ गया और वजन बढ़ गया। अब ऐसा नहीं है. मैंने खुशी के साथ बस यह नोट किया कि मुझे अपने कपड़े बार-बार बदलने की ज़रूरत नहीं है, मैं घबराती नहीं हूं और जो मुझे पसंद है वह करती हूं - नृत्य और पिलेट्स। यह वही है जो मैं आहार पर हासिल करने की कोशिश कर रहा था। उन्होंने बिना डाइट के 20 किलो वजन ज्यादा हासिल किया। लेकिन मैं स्वस्थ हूं, खुश हूं, नए कपड़े खरीदकर खुश हूं और अच्छा दिख रही हूं।
लेख के लिए आपको धन्यवाद! मेरा संघर्ष अभी भी जारी है, विश्वासघाती विचार आ रहे हैं, लेकिन मैं आपके लेखों को अपने पास रखता हूं और वे मुझे बचाते हैं। पहले मैं बिना ड्रेस पहने खुद को मोटा कहती थी। अब मैं आपके लेखों को याद करता हूं और कहता हूं कि यह मेरे बारे में नहीं है, बल्कि पोशाक के बारे में है, आपको बस एक अलग आकार की आवश्यकता है। इस लेख से मुझे भी बहुत मदद मिलेगी.

ओह, यह मेरे बारे में है. जब मैं घबरा जाता हूं तो अनियंत्रित रूप से खाता हूं। खैर, एक और "बोनस" - पित्ताशय को काट दिया गया (वैसे, आहार और वजन घटाने के लिए दवाओं के कारण)। और इसका मतलब यह है कि यदि आप चार से पांच घंटे से अधिक समय तक भोजन नहीं करते हैं, तो ऐंठन और उल्टी शुरू हो जाती है। इससे मुझे घबराहट होती है iii... संक्षेप में, मैं खा रहा हूं। मुझे लगा कि मुझे बुलिमिया है, लेकिन नहीं, यह ज़्यादा खाने से है।

लेख के लिए धन्यवाद, बहुत उपयोगी। मुझे याद है कि जब मुझे खाने की बीमारी थी, तो मुझे पूरा यकीन था कि ट्रेन में नाश्ते के लिए खाए जाने वाले दूध दलिया से मेरा वजन दो किलोग्राम बढ़ जाएगा... मैं कैसे कामना करता हूं कि मीडिया महिलाओं के सिर को भरना बंद कर दे, और हर कोई इसका आनंद ले सके। पूरा जीवन!

आखिर आरपीपी क्या है? और आहार के बारे में बात करते-करते मैं कितना थक गया हूं और मुझे वजन कम करने की जरूरत है। हाँ, थोड़ा और (और फिर भी, मैंने लगभग 8-10 किलो वजन कम कर लिया, जिसमें मैं बहुत सहज नहीं था, लेकिन तनाव भी है)। मैं कभी भी इतना पतला नहीं होऊंगा.
कौन पढ़ता है, कृपया आहार, पीपी, स्वस्थ जीवन शैली (जब यह पहले से ही ऑर्थोरेक्सिया है) के बारे में बात करके अपने बच्चों, गर्लफ्रेंड, रिश्तेदारों के मूड और खाने के व्यवहार को खराब न करें, क्योंकि यह सब प्रभावित करता है।
और फिर आप बैठते हैं, सोचते हैं: ऐसा लगता है कि यह अब एनोरेक्सिया नर्वोसा नहीं है, लोलुपता बंद हो जाती है, और इसके साथ निरंतरता, कई लोगों से परिचित है। लेकिन ऐसा नहीं था, आप अपने आप में ऑर्थोरेक्सिया की खोज करते हैं, भोजन का डर, जिसे बाहर रखा जाना चाहिए और बिल्कुल भुला दिया जाना चाहिए। आख़िरकार, शरीर कचरा नहीं है, उसे आलू की आवश्यकता क्यों है, और पास्ता आम तौर पर बेकार है, उदाहरण के लिए।
बेशक, सहज भोजन से मदद मिलती है, लेकिन इसमें अभी भी थोड़ा मुश्किल है। वजन घटाना शुरू हो गया!

कन्या राशि वालों, अगर मेरा भाई जबरन मुझमें आरपीपी पैदा करना चाहता है तो मुझे क्या करना चाहिए? वह मुझे जब चाहे तब खाने से मना करता है, जो मैं चाहता हूँ वह खाने से मना करता है, वह खुद वह आदमी है (मातृसत्ता की दुनिया में पुरुषों के अधिकारों के लिए लड़ने वाला), लेकिन मैं इससे बाहर नहीं निकल पाऊंगा एक और साल के लिए घर. मैंने जहरीले रिश्तेदारों के साथ व्यवहार के उदाहरण पढ़े हैं, लेकिन ये शब्द हैं, और जब खाना आपके हाथ से छीन लिया जाता है या पीटा जाता है। इसके अलावा, आप बोरियत से लोलुपता पर कैसे काबू पाते हैं? मैं दिन में थोड़ा-थोड़ा खाता हूं, केवल बोरियत के कारण, लेकिन रात में भूख लगती है और मैं थोड़ा-थोड़ा खा सकता हूं, लेकिन खा सकता हूं। गर्मियों में 2 किलो वजन बढ़ कर मैंने पहले ही अपने प्रति अपने प्यार को कम कर दिया है।

तथ्य यह है कि मेरे पास एक कुत्ता है जिससे मुझे बुलिमिया से छुटकारा पाने में मदद मिली। जब से मैं अकेला रहने लगा, मैंने कई वर्षों तक उसके बारे में सपने देखे। और अब सपना सच हो गया, और खाने के विकारों का इलाज एक अतिरिक्त अद्भुत बोनस बन गया, जिसकी मुझे बिल्कुल भी उम्मीद नहीं थी। उस समय, मैं 5 साल से बीमार था, मैं पहले ही अपनी स्थिति से उबर चुका था। मुझे याद नहीं आया कि सिर्फ खाना और कुछ दिनों तक एक और "जाम" भड़काने से न डरना कैसा होता है। यह नरक की मेरी निजी शाखा थी। मेरे पास कुछ नियंत्रित करने की कोशिश करने की ताकत नहीं थी, मैं डॉक्टरों से डरता हूं, मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी (= भाग गया), क्योंकि मेरे पास पैसे नहीं थे और यह स्पष्ट नहीं था कि मनोवैज्ञानिक से कैसे मदद ली जाए। संक्षेप में, स्थिति मुझे निराशाजनक लग रही थी। और अब यह छोटा सा रोएंदार चमत्कार सामने आया है, डीआर के लिए मेरा उपहार। अब कल्पना कीजिए, मेरी हालत खराब है, मैं हर तरह का कूड़ा-कचरा खाता हूं और समय-समय पर अपना पेट अंदर-बाहर करता रहता हूं, आखिरी चीज जो मैं चाहता हूं वह है सड़क पर निकल जाना। और कुत्ते को टहलने जाना है, वह कराहता है और मेरी ओर समर्पित, प्रतीक्षा भरी दृष्टि से देखता है। कभी-कभी यह कष्टप्रद होता था, मैं उस पर चिल्लाता था, लेकिन हर बार वह कुछ मिनटों के बाद लौट आता था, और तब तक पीछे नहीं रहता था जब तक कि मैं खुद को ढेर में इकट्ठा नहीं कर लेता था और उसके साथ यार्ड में नहीं चला जाता था। अक्सर ये सैरें ही थीं जो मुझे होश में लाती थीं, और जब मैं वापस लौटता था, तो मुझे अब खुद को यातना जारी रखने की इच्छा नहीं होती थी। मुझे आलिंगन, निचोड़ने और खेल के माध्यम से दैनिक सकारात्मक ऊर्जा भी मिलती है। तुरंत तो दूर, इसमें लगभग एक साल लग गया, लेकिन किसी तरह अदृश्य रूप से बुलिमिया कम हो गया। अब तक अगले 4 वर्षों तक, भोजन के साथ मेरा रिश्ता बिल्कुल भी अच्छा नहीं रहा है। मैं कभी-कभी थोड़ा ज़्यादा खा सकता हूं, इसमें शामिल है। असहज महसूस करना; मेरी भूख मुख्य रूप से मिठाइयों के साथ कॉफी के लिए है, और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, अधिक विविध मेनू आदि की आवश्यकता होती है। जो था उसकी तुलना में, यह काफी सहनीय है, और मैं इसका सामना करता हुआ प्रतीत हो रहा हूँ। यहाँ एक कहानी है, कभी-कभी मदद वहाँ प्रकट होती है जहाँ आप इसकी उम्मीद नहीं करते हैं। मुझे आशा है कि वर्तमान में खाने के विकारों से पीड़ित हर व्यक्ति को ठीक होने का रास्ता मिल जाएगा।

उससे खाना छीनें और व्यवहार को प्रतिबिंबित करें - एक विकल्प के रूप में। आक्रामक होने से डरो मत, आप अपने लिए लड़ रहे हैं। यदि आप अपने माता-पिता के साथ रहते हैं और वे भोजन खरीदते हैं, तो उसे यहां वोट देने का बिल्कुल भी अधिकार नहीं है। यदि आप भोजन में निवेश करते हैं - तो और भी अधिक। यदि उसे आपकी एनोरेक्सिया की आवश्यकता है, तो यह उसकी सेक्स समस्या है!

अगर मैं भी वैसा ही व्यवहार करूंगा तो मेरे माता-पिता भी मुझे पीट सकते हैं. मेरा भाई मुझसे बड़ा है, उसकी उम्र 30 से अधिक है। उसके माता-पिता उसका पूरा समर्थन करते हैं। मेरा एक अजीब परिवार है. जैसे वे मुझे मरवाना चाहते हों।

कभी-कभी ऐसा होता है कि मैं समझ नहीं पाता कि क्या मैं सचमुच भूखा हूं, या मैं सिर्फ इसलिए कुछ खाना चाहता हूं क्योंकि मैं परेशान हूं। अरे हाँ, वास्तव में भूखा रहना सिर्फ एक सनक है, मैं नज़र रखता हूँ ताकि मेरा पेट थोड़ा सा फूलने लगे, और मैं बेस्वाद खाना भी खा सकता हूँ, मुख्य बात यह है कि यह स्वस्थ है और शरीर को उसकी ज़रूरत की हर चीज़ से संतृप्त करता है। .. और लोलुपता है, हालांकि इसलिए नहीं कि अब, यह पहले से ही टूट चुका है, और विचार प्रकट होता है "क्यों न नशे में हो जाऊं" और बस, दिमाग बंद हो जाता है और तब तक बिना रुके खाता रहता हूं जब तक कि यह खराब न हो जाए) लेकिन मैं अपनी गर्लफ्रेंड से ईर्ष्या करता हूं, जब मैंने उन्हें इसके बारे में बताया, तो वे मुझे अजीब तरह से देखते हैं और कहते हैं कि उनके पास ऐसा शन्यागा नहीं है) ओह, लेकिन उनका वजन भी हमेशा कम हो रहा है।

मुझसे भी एक बार कहा गया था, "तो तुम जीवन भर सो सकते हो" और "और हम इसके बजाय पीने जाएंगे!"। दोस्त, तुम्हारा जीवन इतना दिलचस्प नहीं है कि उसके बारे में चिंता की जाए। लेकिन मुझे दिन के समय वाली अपनी अंडरआर्म्स पसंद हैं, अब वर्षों से हर दिन...10!

यहां सवाल यह है कि इससे निपटने में क्या ज्यादा कारगर होगा. यदि परिवार के साथ लड़ना जीवन के लिए खतरा है (पिटाई, धमकी), तो सामाजिक भय से लड़ें और कम से कम 1 दोस्त, प्रेमिका खोजें। 80% घर से बाहर बिताएँ, घर आकर सोएँ और काम करें, पढ़ाई करें। अभी, अपने शहर में इसी तरह के संसाधनों के माध्यम से पर्याप्त लोगों को ढूंढने का प्रयास करें और सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से एक-दूसरे को जानें। स्थिति स्पष्ट करें, नौकरी बदलने की पेशकश करें: आपको खाने के लिए जगह मिल जाएगी, और इसके लिए आप बदले में कुछ करेंगे। वे ऐसे ही दोस्त ढूंढते हैं, एक-दूसरे की मदद करते हैं। एक साल में, यहां से निकल जाओ और जितनी जल्दी हो सके घर से निकल जाओ। आपका जीवन अधिक कीमती है! आपको पहले से ही द्विध्रुवी विकार है!

दुर्भाग्य से, लेकिन मैं 5 हजार लोगों की आबादी वाले अपने "शहर" और अपने सभी साथियों को जानता हूं, क्योंकि उन्होंने मेरे साथ अध्ययन किया है या कर रहे हैं। मैं कहूंगा कि लोग बहुत ट्रिगर-उन्मुख हैं (कोई भी मेरे विचारों का समर्थन नहीं करता है। और बाहर निकलने के लिए, माता-पिता को पता होना चाहिए कि मैं किसके साथ जा रहा हूं, क्योंकि पहले से ही एक घोटाला हुआ था जब मैं टहलने के लिए घर से भाग गया था) एक दोस्त के साथ, और उसके बाद मुझे घरेलू दंड दिया गया। ईमानदारी से कहूं तो, मैं पहले ही समझ गया था कि मेरा प्रश्न अलंकारिक है और आपको बस इसे सहना होगा और स्कूल वर्ष के अंत तक इंतजार करना होगा।

एक भाई द्वारा उसके हाथ से खाना छीनने के बारे में एक छोटी सी सलाह। सबसे अधिक संभावना है, उसे आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया पसंद है: चीखना, रोना, आक्रोश, आदि। यहां दर्पण दिखाने से मदद नहीं मिलेगी, क्योंकि यह वही भावनात्मक प्रतिक्रिया है जिसकी वह अपेक्षा करता है और जिससे वह पोषित होता है। इसे रोकने का एकमात्र तरीका इसे पूरी तरह से अनदेखा करना है। शांति से खाना दो, अपने कंधे उचकाओ, जैसे, "हाँ, मुझे कोई आपत्ति नहीं है, खाओ भाई, तुम्हें इसकी और ज़रूरत है।" यह विधि अन्य प्रकार की ट्रोलिंग और बदमाशी से निपटने में मदद करती है, सही भावना प्राप्त किए बिना उत्पीड़क केवल रुचि खो देते हैं।

और अब एक समूह आरपीपी के खिलाफ लड़ाई में मेरी मदद कर रहा है, जहां एक लड़की इस विषय पर लेख प्रकाशित करती है और विकारों से उबरने पर पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव के बारे में लिखती है।
ओह, मैंने उन लोगों के बारे में पढ़ा है जिन्हें किसी चीज से मदद मिली है, और मुझे खुशी होती है। मुझे ख़ुशी है कि कोई इसे हराने में कामयाब रहा। दुर्भाग्य से, पिछले 4 वर्षों से, किसी भी चीज़ ने मुझे अधिक खाने और उल्टी से निपटने में मदद नहीं की है। मैं स्वयं इसे हराना चाहता हूं, लेकिन किसी कारण से कोई लेख, कोई सलाह मेरी मदद नहीं करती, मुझे यह भी नहीं पता कि क्या करना है।

और मुझे सिर्फ खाना पसंद है. मुझे खाना बनाना और खाना बहुत पसंद है. यह अकारण नहीं है कि प्रकृति ने स्वाद कलिकाएँ दी हैं। लेकिन कभी-कभी मुझे सचमुच खाने का लालच हो जाता है। कभी-कभी मैं भोजन की ओर देख भी नहीं पाता। मैं उसकी दृष्टि और गंध से तंग आ गया हूं। कभी-कभी मैं लंबे समय तक खाना नहीं खा पाता, क्योंकि मैं बीमार और घृणित महसूस करता हूं। कभी-कभी ज़ोर पर "हमला" करता है। सामान्य तौर पर, यह कष्टप्रद है.

ओह। मैं 1.5-2 साल तक खाने के गंभीर विकारों से पीड़ित रहा, 16 साल की उम्र तक मस्तिष्क प्रकट हो गया, मैंने खुद इससे बाहर निकलने की कोशिश की, फिर कुछ वर्षों तक गूँज रही, लेकिन धीरे-धीरे, धीरे-धीरे पोषण पर आ गया, जो, यह पता चला, अंतर्ज्ञान कहा जाता है।
और ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है, लेकिन बाहरी अभिव्यक्तियाँ उस छाप का एक छोटा सा अंश हैं जो आरपीपी शरीर और जीवन में छोड़ता है।
मेरे जीवन में इस छोटी सी अवधि के कारण, मुझमें क्रोनिक हार्मोनल विफलता विकसित हो गई, जो, अजीब तरह से, भयानक मानसिक समस्याओं का कारण बनी, जिससे सामान्य पूर्ण जीवन जीना, अध्ययन करना, दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करना असंभव हो गया ... शारीरिक के बारे में छाप और अन्य पुरानी बीमारियों की उपस्थिति, मैं आमतौर पर चुप रहता हूं। और हाल ही में, दृश्यमान आरपीपी के अंत के 5 साल बाद, मुझे उस विनाश के पूर्ण पैमाने का एहसास हुआ जो मैंने खुद पर किया था। और यहां मैं सामान्य जीवन जीने के लिए फिर से अपनी मदद करने की कोशिश कर रहा हूं।
खुद से प्यार करो!

ओह, इस तरह जीना कठिन है। जब मैं खाता हूं तो मुझे पीड़ा होती है, मैं दोषी महसूस करता हूं, भले ही मैं भूखा हूं, भले ही मैं बहुत भूखा हूं। वह घृणा या क्रोध नहीं, बल्कि एक भयानक अपराध बोध, जैसे कि मैं किसी को या किसी चीज़ को धोखा दे रहा हूँ। बेशक, जीवन कई पहलुओं में भयानक रूप से हस्तक्षेप करता है। और यह तराजू का डर भी है, एक डर कि अगर आपका वजन कुछ किलोग्राम बढ़ गया तो जीवन खत्म हो जाएगा। या फिर अगर आप केक खाएंगे तो अतिरिक्त चने आ जाएंगे जो आपका साथ कभी नहीं छोड़ेंगे. हम ऐसे ही जीते हैं. लेख के लिए आपको धन्यवाद!