प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनः आरंभ करने के रूप में अल्पकालिक उपवास। अपने शरीर को रिबूट करना अपने शरीर को रिबूट कैसे करें
हर दिन हमारा ध्यान हजारों चीजों से भटकता है। अपने दिमाग से अनावश्यक चिंताओं को दूर करने के लिए समय निकालना काफी कठिन है। यहां तक कि शरीर को भी अक्सर पूरी तरह से उपेक्षित छोड़ दिया जाता है, मन की तो बात ही छोड़ दें। हालाँकि, यह मत भूलिए कि तनाव जानलेवा हो सकता है। जो लोग मनोवैज्ञानिक रूप से आराम नहीं कर सकते, वे जोखिम में हैं - वे अवसाद के प्रति संवेदनशील हैं। अपने दिमाग को तनावमुक्त करना सीखें और खुद को चिंता से मुक्त करें। यह एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है! आपकी सहायता के लिए यहां दस तरीके दिए गए हैं.
अपने आप को थोड़ा आराम दें
शायद हर व्यक्ति यह अच्छी तरह से समझता है कि बिना ब्रेक के काम करना असंभव है। क्या आप बिना रुके 24 घंटे दौड़ने की कल्पना कर सकते हैं? तुम्हें महसूस कराने के लिए? लेकिन यह बिल्कुल वही परीक्षा है जिससे बहुत से लोग समय-समय पर अपने दिमाग को गुजरते हैं। मस्तिष्क के लिए सबसे अच्छा रिबूट स्वस्थ नींद है। नवीनीकरण के लिए ये आवश्यक घंटे हैं, जब चेतना चिंताओं से दूर हो सकती है और प्राप्त सभी सूचनाओं को संसाधित कर सकती है। यदि आप खुद को उचित आराम नहीं देते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल रहे हैं।
व्यायाम
आराम की सलाह देने के तुरंत बाद अपने दिमाग का व्यायाम करने की सलाह देना हास्यास्पद है, लेकिन ये वास्तव में दो सबसे महत्वपूर्ण बिंदु हैं। आपकी मांसपेशियां जो भी व्यायाम करती हैं वह आपके मस्तिष्क के लिए भी अच्छा होता है - यह एंडोर्फिन और सेरोटोनिन हार्मोन पैदा करता है, जो आपके मूड को निर्धारित करते हैं। इसके अलावा, कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। जब आप अपना वर्कआउट पूरा करते हैं, तो आप ऊर्जावान महसूस करते हैं! अध्ययनों से पता चला है कि खेल मस्तिष्क के विभिन्न कार्यों, दीर्घकालिक स्मृति और प्राप्त जानकारी को समझने की क्षमता पर लाभकारी प्रभाव डालता है। 
प्रयोग करें, अपनी सीमा खोजें
उन चीज़ों को याद करने का प्रयास करें जिन्हें आप आमतौर पर याद नहीं करते। याद रखें कि उन्होंने स्कूल में कविता कैसे पढ़ाई थी? याद रखने से याददाश्त विकसित होती है और साथ ही मन की स्थिति भी ठीक रहती है। लगातार कई हफ्तों तक अपने अंदर नई आदतें डालने की कोशिश करें - नए शब्द सीखें या, इसके विपरीत, खुद को कई का उपयोग करने से रोकें और हर बार प्रतिस्थापन की तलाश करें। अपना मन काम में लगाओ.
अपनी आशाओं और सपनों के बारे में सोचें
काम करने के लिए एक लक्ष्य बनाने से आपको मानसिक रूप से आराम मिलता है। एक आशावान व्यक्ति जो मुस्कुराहट के साथ भविष्य की ओर देखता है वह अधिक सकारात्मक महसूस करता है। खुशी की भावना को अपने अंदर रखें, इसे अपने मस्तिष्क के लिए एक अभ्यस्त स्थिति बनने दें। इससे लगातार तनावग्रस्त कोशिकाओं से राहत पाने में मदद मिलेगी।
आशावादी बनें
मनोवैज्ञानिक शोध से पता चला है कि सकारात्मक सोच आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है। यदि आप दिन में कम से कम दो बार सकारात्मक विचार सोचते हैं, तो आप पहले से ही अंतर नोटिस कर पाएंगे। सकारात्मक विचार आपको ऊर्जा से भर देते हैं और नए अवसरों का रास्ता खोलते हैं। यदि आप पहेलियों और अन्य अभ्यासों पर बहुत अधिक समय नहीं बिता सकते हैं, तो दुनिया पर एक आशावादी दृष्टिकोण रखने से आपको अपने मस्तिष्क को सर्वोत्तम कार्यशील स्थिति में रखने में मदद मिल सकती है। 
आभारी होना
शोधकर्ताओं के अनुसार, कृतज्ञता स्वयं के प्रति दयालुता का कार्य है। यह भावना अवसाद को कम करने, अनिद्रा को दूर करने और चिंता से छुटकारा पाने में मदद करती है। आभारी होने का आपके जीवन पर स्थायी प्रभाव पड़ता है, लेकिन किसी को सिर्फ एक बार "धन्यवाद" कहना भी मददगार हो सकता है। तीन, सात, शायद दस चीजों की एक सूची बनाएं जो आपके जीवन को आनंद से भर दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वास्तव में इसमें क्या लिखते हैं। कृतज्ञ महसूस करने का अर्थ है ख़ुशी महसूस करना और अपने मस्तिष्क को ऊर्जावान बनाना।
पूर्व की ओर मुख करें
ध्यान और सचेतनता के प्रभावों की आधिकारिक तौर पर पुष्टि की गई है। इन प्रथाओं से जुड़ी कई पूर्वी परंपराएँ अन्य देशों के निवासियों के लिए भी उपयोगी हैं - वे मन को ठीक करती हैं। एक लंबे दिन के बाद जब आपको ऊर्जा की आवश्यकता हो, तो एक ब्रेक लें और पूर्वी लोगों के उदाहरण का अनुसरण करें। एक संक्षिप्त ध्यान जिसके दौरान आप गहरी सांस लेते हैं और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आपकी स्थिति को बदल देगा।
सेक्स करो
स्वस्थ मानस के लिए एंडोर्फिन अत्यंत महत्वपूर्ण हैं। लगातार सेक्स करने से खुशी के हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है जो संपर्क के दौरान उत्पन्न होते हैं। इसके बाद, शरीर शांत करने वाले हार्मोन का भी उत्पादन करता है जो आपको तनाव से उबरने में मदद करेगा। नियमित यौन जीवन किसी भी कठिनाई से उबरने के लिए ताकत का एक उत्कृष्ट स्रोत हो सकता है। इसके बारे में सोचो! 
सही खाओ
स्वस्थ भोजन का आपके मस्तिष्क पर शारीरिक गतिविधि से भी अधिक प्रभाव पड़ सकता है। प्रोटीन, सब्जियों और प्राकृतिक तेलों से भरपूर भूमध्यसागरीय आहार अक्सर तनाव के निम्न स्तर से जुड़ा होता है। साथ ही, यह जानना कि आप स्वस्थ, पौष्टिक भोजन खा रहे हैं, अपने आप में स्फूर्तिदायक है और इससे आपके दिमाग को रीसेट करना आसान हो जाता है। अगली बार जब आप थका हुआ महसूस करें, तो अपने लिए एक स्वस्थ नाश्ता खरीदें और सराहना करें कि इसका तत्काल सकारात्मक प्रभाव कितना अच्छा है।
अधिक रचनात्मक बनने के लिए स्वयं को चुनौती दें
जब आप तनावग्रस्त महसूस करते हैं और अपने आप को तनावपूर्ण माहौल में पाते हैं, तो ब्रेक लेना और अपनी प्रेरणा जगाने का प्रयास करना उचित है। संगीत चालू करें और नृत्य करें, काल्पनिक वाद्ययंत्र बजाएं। अंत में, हर कोई दुखी होने के बजाय खुश रहना पसंद करता है। इस तरह का ब्रेक आपको खुद को झकझोरने और समस्या से अलग तरीके से निपटने में मदद करेगा। यह बहुत सरलता से काम करता है, और इसका प्रभाव काफी महत्वपूर्ण होता है। इसलिए आगे बढ़ें, भले ही तनावपूर्ण क्षण के दौरान यह पूरी तरह से अनुचित लगे।
आधुनिक लोग अक्सर पुरानी थकान की भावना का अनुभव करते हैं, प्रदर्शन में कमी, खराब मूड, नींद में गड़बड़ी, अधिक वजन, एलर्जी और त्वचा संबंधी समस्याओं की शिकायत करते हैं। ये और कई अन्य परेशानियाँ यह संकेत दे सकती हैं कि शरीर प्रदूषित है और इसे विषहरण की आवश्यकता है।
विषाक्त पदार्थों के संचय के कारण अलग-अलग हो सकते हैं: पर्यावरण, भोजन, दवाएं, धूम्रपान, आदि। अपने भविष्य के बारे में सोचने वाले व्यक्ति को विशेष पूरकों की मदद से शरीर की प्राकृतिक विषहरण क्षमताओं का समर्थन और मजबूत करना चाहिए।
डिटॉक्स का उद्देश्य
डिटॉक्स अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से शरीर की सफाई है, जिसका अर्थ है इसका सुधार और, परिणामस्वरूप, जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने वाली कई समस्याओं से मुक्ति। शरीर को अनावश्यक और हानिकारक हर चीज से मुक्त करने में शारीरिक गतिविधि, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, पानी का संतुलन बनाए रखना, उचित पोषण और अच्छी नींद शामिल है, जिसके दौरान शरीर ठीक हो जाता है। शरीर को साफ़ करने के विभिन्न तरीके ऐसे "रिबूट" में महत्वपूर्ण सहायता प्रदान करते हैं।
एमवे से बॉडी डिटॉक्स - उत्कृष्ट राहत और प्राकृतिक सफाई
शरीर की सफाई में हमेशा समय लगता है। इसलिए, कार्यक्रम शरीर पर प्रभाव की एक निश्चित अवधि के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उदाहरण के लिए, एमवे का बॉडी डिटॉक्स 3 सप्ताह के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके दौरान आपको एक विस्तृत आहार योजना बनाकर पोषण के मुद्दे पर निश्चित रूप से विचार करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रत्येक भोजन को एमवे के विशेष न्यूट्रीलाइट ब्रांड उत्पादों के उपयोग से पूरक बनाया जाएगा।
सुनहरा "प्लेट नियम"
आमतौर पर, आहार संबंधी भोजन आंशिक होता है और इसमें दिन में तीन बार भोजन और दो स्नैक्स शामिल होते हैं। साथ ही, यह प्रश्न विशेष प्रासंगिक है कि भाग क्या होना चाहिए। प्रसिद्ध "प्लेट नियम" का पालन करने की अनुशंसा की जाती है, जो फिनलैंड से आया और सचमुच स्वस्थ भोजन में क्रांति ला दी। ऐसा करने के लिए एक साधारण प्लेट को चार भागों में बांटा जाता है. उनमें से दो को सब्जी के व्यंजनों से भरा जाना चाहिए। अन्य दो में अनाज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। आप एक विशेष प्लेट भी खरीद सकते हैं, जो पहले से ही भागों में विभाजित है।
डिटॉक्स कार्यक्रम के अनुसार भोजन
पहला भोजन दिन की शुरुआत करता है और शरीर को शुद्ध करने के लिए जितना संभव हो उतना फायदेमंद होना चाहिए। और इसलिए, न केवल एक विशेष प्लेट पर होना चाहिए, बल्कि "लिवर एक्टिव" जैसे आहार अनुपूरक के साथ पूरक होना चाहिए। यह लीवर का एक उत्कृष्ट फाइटोप्रोटेक्टर है, जो शरीर को साफ करने में शामिल अंग है। डिटॉक्स के दौरान, जो निश्चित रूप से एक बड़ा बोझ बन जाता है, उत्पाद इस अंग के कामकाज का समर्थन करेगा। इस पूरक के अवयवों में विटामिन बी, पौधों के अर्क शामिल हैं: डेंडिलियन, दूध थीस्ल, हल्दी।
- नाश्ता
उचित दोपहर के भोजन से पहले, एक सुखद नाश्ता होना चाहिए: उदाहरण के लिए, बेरी, फल या सब्जी स्मूदी, जिसमें आपको आहार फाइबर का मिश्रण जोड़ने की आवश्यकता होती है। ये ब्रश की तरह आंतों को साफ करते हैं। इसके अलावा, यह उत्पाद इनुलिन से समृद्ध है, जिसके बहुत फायदे हैं - यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। हालांकि, स्नैक को विशेष चबाने योग्य गोलियों से बदला जा सकता है, जो न्यूट्रिलाइट आहार फाइबर का मिश्रण हैं। उन्हें पानी (लगभग एक या दो गिलास) से धोना चाहिए। वे खाने की इच्छा को दबा देते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आपके वजन को नियंत्रित करना आसान बनाते हैं। - रात का खाना
आहार के दौरान, दोपहर का भोजन काफी विविध हो सकता है और इसमें सब्जियां (आधी प्लेट), मछली या मुर्गी (प्लेट का एक चौथाई), एक साइड डिश - चावल, पास्ता या आलू (प्लेट का दूसरा चौथाई) शामिल हो सकता है। - और एक और नाश्ता
रात के खाने से पहले एक स्नैक भी है, जिसके दौरान आप एक सुखद और स्वस्थ बॉडीकी चॉकलेट-फ्लेवर्ड मिल्कशेक का आनंद ले सकते हैं। - रात का खाना
शाम को आप चाहें तो हल्का डिनर कर सकते हैं या न्यूट्रीलाइट प्रोटीन पाउडर के साथ संतुलित शेक लेना पसंद कर सकते हैं। यह उत्पाद शरीर को वनस्पति प्रोटीन की आपूर्ति करता है, प्रोटीन की कमी को पूरा करता है और अंडे, दूध, पनीर और लाल मांस जैसे उत्पादों का विकल्प बन जाता है।
परिणाम
शरीर को शुद्ध करने के लिए डिटॉक्स कार्यक्रम का पालन करने के केवल एक सप्ताह के बाद, अच्छा स्वास्थ्य और हल्कापन लौट आता है, और ऊर्जा की वृद्धि महसूस होती है। दो के बाद, आपका फिगर पतला हो जाता है और अतिरिक्त पाउंड और सेंटीमीटर चले जाते हैं। तीन सप्ताह के बाद, त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होता है।
हमारा शरीर लगातार विभिन्न नकारात्मक कारकों के संपर्क में रहता है जो हमारे स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं। व्यस्त जीवनशैली और तनाव, फास्ट फूड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी, कैफीन, शराब, प्रदूषित वातावरण, खराब नींद और व्यायाम की कमी सभी खराब स्वास्थ्य, सुस्ती और पुरानी थकान के विकास का कारण बन सकते हैं।
इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि उस क्षण को न चूकें जब आपको सही रास्ते पर वापस आने और अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने में सक्षम होने के लिए अंततः खुद को हिलाने और अपने शरीर को रिबूट या डिटॉक्स देने की आवश्यकता होती है। प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति को ध्यान में रखते हुए उसके लिए व्यक्तिगत रूप से एक डिटॉक्स कार्यक्रम विकसित किया जाना चाहिए। लेकिन सामान्य सिफ़ारिशें हैं, जिनके बारे में मैंने इन वीडियो में बायोफ़ूडलैब की निर्माता लीना शिफ़्रीना के साथ बहुत बात की है:
हमारे शरीर में स्व-सफाई तंत्र हैं, लेकिन अक्सर वे हमारे द्वारा दिन-ब-दिन जमा होने वाले विषाक्त पदार्थों की मात्रा का सामना नहीं कर पाते हैं। विभिन्न अल्पकालिक कार्यक्रम उसकी मदद कर सकते हैं: कैलोरी का सेवन कम करना, आहार को हल्का करना (अधिक तरल, आसानी से पचने योग्य भोजन), डिटॉक्स पेय (बहुत सारा पानी, ताजा जूस, स्मूदी), डिजिटल डिटॉक्स, अतिरिक्त एरोबिक व्यायाम।
एक डिटॉक्स कार्यक्रम, या शरीर की सफाई - इसे आप जो चाहें कहें - आपकी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति के लिए बहुत सारे परिणाम ला सकता है: अतिरिक्त वजन हटाएं, आपको ऊर्जा और शक्ति से भरें, पाचन को सक्रिय करें, मिठाई के लिए लालसा कम करें, स्थिति में सुधार करें आपकी त्वचा, बाल और नाखून और भी बहुत कुछ...
आपको कैसे पता चलेगा कि आपके लिए रीबूट करने का समय आ गया है? यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिनकी आपको इस समस्या से निपटने के लिए आवश्यकता है:
- थकान और सुस्ती
यदि यह आपके लिए बार-बार होने वाली घटना बन गई है, तो आपको इस महत्वपूर्ण संकेतक पर ध्यान देना चाहिए जो संकेत देता है कि सब कुछ वैसा नहीं है जैसा होना चाहिए। रात की अच्छी नींद के बाद जो थकान दूर नहीं होती वह अनिश्चित काल तक बनी रह सकती है। डिटॉक्स आपके शरीर को ऊर्जा से भरने का एक शानदार अवसर है!
- आंतों की शिथिलता
यदि आप किसी पाचन संबंधी परेशानी (कभी-कभी पेट फूलना, गैस, बेचैनी, कब्ज, दस्त) का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपके पाचन तंत्र को आराम देने और फलों और सब्जियों पर आधारित बहुत ही सरल आहार पर स्विच करने का समय हो सकता है। अक्सर रीसेट के दौरान आहार योजना बदलते समय लोगों को पाचन में सुधार का अनुभव होता है। अपने शरीर को साफ करना संभावित खाद्य असहिष्णुता की पहचान करने का एक शानदार तरीका है जो आपके पाचन तंत्र में समस्याएं पैदा कर सकता है।
- त्वचा रोग, चकत्ते, पुष्ठीय गठन
हमारी त्वचा हमारे समग्र स्वास्थ्य का एक उत्कृष्ट संकेतक है। अधिक पानी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर वाले खाद्य पदार्थ - और परिणाम चेहरे की त्वचा पर स्पष्ट होंगे। रिबूट के बाद, रंग और त्वचा की स्थिति में उल्लेखनीय सुधार होता है।
- मस्तिष्क कोहरा और स्मृति समस्याएं
यदि आपको ऐसा लगता है कि आपका मस्तिष्क धुंधला है, तो एक सफाई कार्यक्रम आपके दिमाग को साफ़ करने में मदद कर सकता है। यह पोषक तत्वों की लोडिंग के साथ जलयोजन के माध्यम से होता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ताजा निचोड़ा हुआ रस मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे मानसिक स्पष्टता बहाल होती है।
- अधिक वजन और देर से वजन कम होना
कैलोरी में कटौती करते हुए अपने शरीर को पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा दें। यह संयोजन आपके वजन घटाने के चक्र को शुरू कर देगा और आपको अपने खाने की आदतों में सुधार करने और लगातार भूख और लालसा को खत्म करने में मदद करके एक अधिक सफल और स्वस्थ वजन घटाने की योजना के लिए तैयार करेगा।
- सिरदर्द
बार-बार सिरदर्द होना एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है कि आपको एक अच्छे स्वास्थ्य कार्यक्रम की आवश्यकता है। सिरदर्द निर्जलीकरण, नींद की कमी, खराब आहार, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन, एलर्जी और तनाव के कारण हो सकता है। रिबूट इन कारणों को खत्म करने में मदद करेगा - और आप फिर से अच्छा महसूस करेंगे।
- तेज़ और दबाने वाला दर्द
लोगों को अक्सर जोड़ों, मांसपेशियों और कभी-कभी हड्डियों में भी दर्द का अनुभव होता है। यह प्रणालीगत सूजन का एक सामान्य संकेत है। ताजा निचोड़ा हुआ रस पीना शुरू करने के बाद, ये दर्द कम हो जाते हैं, और कई मामलों में पूरी तरह से गायब हो जाते हैं। ऐसा एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पौधों के यौगिकों के बढ़ते सेवन के कारण होता है जो सूजन से लड़ने में मदद करते हैं।
- प्रतिरक्षा विकार
एलर्जी, रासायनिक और खाद्य संवेदनशीलता, ऑटोइम्यून बीमारियाँ और बार-बार सर्दी होना ये सभी संकेत हैं कि आपको अपने स्वास्थ्य पर काम करने की ज़रूरत है। पौधों में पाए जाने वाले पोषक तत्व अतिरिक्त सूजन प्रतिक्रियाओं को कम करके प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करते हैं। रोगजनक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ रक्त में ल्यूकोसाइट्स की गतिविधि बढ़ जाती है, और उनका स्वस्थ संतुलन बहाल हो जाता है। शोध से पता चलता है कि कैलोरी प्रतिबंध और उपवास प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जीवित कर सकते हैं।
उपभोग की पारिस्थितिकी. स्वास्थ्य और सौंदर्य: डिटॉक्स दिन-ब-दिन अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। शरीर को शुद्ध करने की इस प्रवृत्ति का कारण क्या है? बस एक और फैशन प्रवृत्ति या वास्तव में एक आवश्यकता? सबसे पहले, आइए जानें कि वास्तव में "डिटॉक्स" क्या है।
डिटॉक्स दिन-ब-दिन अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। शरीर को शुद्ध करने की इस प्रवृत्ति का कारण क्या है? बस एक और फैशन प्रवृत्ति या वास्तव में एक आवश्यकता? सबसे पहले, आइए जानें कि वास्तव में "डिटॉक्स" क्या है।
डिटॉक्स एक सफाई प्रक्रिया है जिसके दौरान शरीर विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट से छुटकारा पाता है। वस्तुतः यह एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। यकृत, आंतें, लसीका तंत्र, त्वचा और गुर्दे सभी अनावश्यक और हानिकारक चीजों को बाहर निकाल देते हैं। हालाँकि, वे केवल प्राकृतिक ज्यादतियों और प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया का ही सामना कर सकते हैं। लेकिन वे विभिन्न स्टेबलाइजर्स, इमल्सीफायर्स, डाईज, प्रिजर्वेटिव्स, स्वाद बढ़ाने वाले, एंटीबायोटिक्स और अन्य रसायनों का विरोध नहीं कर सकते हैं।
इसलिए, समय के साथ, अंग अवरुद्ध हो जाते हैं और सामान्य रूप से कार्य करना बंद कर देते हैं। नतीजतन, रंग बिगड़ जाता है, थकान, सामान्य अस्वस्थता, सिरदर्द दिखाई देता है, पाचन संबंधी समस्याएं उत्पन्न होती हैं, और यह स्पष्ट नहीं है कि एलर्जी और अन्य बीमारियाँ कहाँ से प्रकट हुईं। उपरोक्त सभी एक संकेत है कि शरीर में रुकावट है और इसे साफ करने की आवश्यकता है।
आज उपवास से लेकर हरी स्मूदी पीने तक कई डिटॉक्स विकल्प उपलब्ध हैं। और हर दिन शरीर को साफ करने के अधिक से अधिक तरीके सामने आते हैं - चमत्कारी नुस्खे सामने आते हैं, संपूर्ण स्वास्थ्य कार्यक्रम विकसित किए जा रहे हैं, जिनमें विदेशों में किए गए कार्यक्रम भी शामिल हैं। आइए विभिन्न विकल्पों को देखें और सबसे उपयुक्त विकल्प चुनें। और साथ ही आइए जानें कि डिटॉक्सिफिकेशन के बाद क्या परिणाम संभव हैं?
डिटॉक्स कोई आहार नहीं है.
हममें से प्रत्येक को अपने जीवन में कम से कम एक बार जहर दिया गया है। चाहे वह किसी रेस्तरां में खराब व्यंजन हो, स्टोर शेल्फ पर कोई एक्सपायर्ड उत्पाद हो, या किसी पार्टी में अतिरिक्त कॉकटेल हो। किसी भी स्थिति में, जहर अंदर चला जाता है और शरीर की कोशिकाओं को प्रभावित करता है। हर कोई जानता है कि इसका अंत कैसे होता है - मतली, उल्टी, दस्त, सामान्य कमजोरी और कुछ मामलों में बुखार। यहां नशे और शरीर द्वारा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के प्रयास का एक उदाहरण दिया गया है। हर कोई जानता है कि ऐसी स्थिति में वे अवशोषक (सक्रिय कार्बन, एंटरोसगेल) का उपयोग करते हैं, जो स्पंज की तरह प्राकृतिक रूप से विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करते हैं और फिर हटा देते हैं। यह भी सलाह दी जाती है कि खाने से परहेज करें (इस समय कोई भूख नहीं है) और जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ पियें, क्योंकि यह पानी ही है जो सभी जहरों को धो देता है, रिकवरी को बढ़ावा देता है और निर्जलीकरण से बचाता है।
कुछ समय बाद, व्यक्ति बेहतर हो जाता है - भूख प्रकट होती है, सामान्य स्थिति में सुधार होता है, और वह धीरे-धीरे अपनी सामान्य जीवन शैली में लौट आता है। मैंने विशेष रूप से इस प्रक्रिया को विषाक्तता और सफाई का एक स्पष्ट उदाहरण बताया है। इस मामले में हम तीव्र नशा से निपट रहे हैं।
हालाँकि, ज्यादातर लोग दैनिक आधार पर अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर पाते हैं, ठीक इसी वजह से शरीर में स्लैगिंग. अक्सर, हम कमजोरी, उनींदापन, भूख न लगना, सिरदर्द आदि जैसी स्थितियों को ज्यादा महत्व नहीं देते हैं। हम अपने लिए जीते हैं और जीते हैं, और जब हम बीमार हो जाते हैं, तो डॉक्टरों के पास भागने लगते हैं और गोलियाँ निगलने लगते हैं। साथ ही, एक नियम के रूप में, कोई भी बीमारी के कारण को खत्म नहीं करता है - शरीर अभी भी प्रदूषित रहता है और कुछ समय बाद बीमारी फिर से खुद को महसूस करती है। और इसी तरह एक घेरे में।
आधुनिक मनुष्य लगातार भोजन, पानी, प्रदूषित हवा और अन्य स्रोतों से आने वाले विभिन्न हानिकारक पदार्थों के संपर्क में रहता है। और हर दिन वे अंदर जमा होते जाते हैं। तो हम बस समय-समय पर विषहरण आवश्यक हैऔर इस तरह हमारे शरीर को साफ रखते हैं। यहां सब कुछ सरल है. आइए, उदाहरण के लिए, अपने घर को लें, जहां हम नियमित रूप से (समय-समय पर "सामान्य") सफाई करते हैं ताकि वह ताजा और साफ रहे। लेकिन, अगर हम अपार्टमेंट को साफ नहीं करते हैं, तो यह जल्द ही गंदा हो जाएगा, हर जगह अराजकता होगी और, सबसे अधिक संभावना है, "अप्रत्याशित मेहमान" कीड़ों के रूप में दिखाई देंगे। यह संभावना नहीं है कि कोई भी ऐसे पड़ोस से खुश होगा, है ना?
तो स्थिति हमारे शरीर के साथ भी ऐसी ही है - इसे भी समय-समय पर साफ करने और "क्रम" में बनाए रखने की आवश्यकता होती है। अन्यथा, नए "निवासी" भी वहां दिखाई देंगे, जो गंदगी भी फैलाएंगे और इस तरह शरीर में और भी जहर घोलेंगे। अंततः, यह सब बीमारी को जन्म देगा।
हम अक्सर वजन कम करने के दूसरे तरीके के रूप में डिटॉक्स का उपयोग करने के बारे में सुनते हैं। बेशक, शरीर को साफ करने से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे वजन कम होता है। आख़िरकार, अतिरिक्त पाउंड अंदर जमा हुए कचरे से ज़्यादा कुछ नहीं हैं। मोटे लोगों के खान-पान पर ध्यान दें. उनके आहार में तले हुए, वसायुक्त, आटे के व्यंजनों का प्रभुत्व है, जबकि ताजे फल और सब्जियाँ बहुत कम हैं। ये सभी हानिकारक चीजें अंदर जमा होती हैं और एक व्यक्ति वर्षों तक यह सब अपने अंदर रखता है। वहीं, डिटॉक्स को गलती से फैशनेबल डाइट कहा जाता है।
इसका उद्देश्य अभी भी पूरे शरीर की गहरी सफाई और उपचार करना है। ऐसे कार्यक्रम का उपयोग करते समय, नफरत वाले किलोग्राम चले जाएंगे, लेकिन सवाल यह है - क्या वे वापस आएंगे? और यहां यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के पोषण के बाद लौटते हैं। यदि हम मांस के साथ आलू और अन्य सभी "व्यंजनों" के बारे में बात कर रहे हैं, तो एक बड़ा पतलून आकार लें। तुलनात्मक रूप से, शाकाहारी और कच्चे खाद्य पदार्थ खाने वाले न केवल सफाई की ऐसी अवधि को अधिक आसानी से सहन करते हैं, बल्कि अतिरिक्त वजन से भी पीड़ित नहीं होते हैं। जो एक बार फिर पौधों और जीवित खाद्य पदार्थों के लाभकारी प्रभावों की पुष्टि करता है।
अक्सर यह माना जाता है कि शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों को मांस खाने वालों की तुलना में अपने शरीर को विषहरण करने की कम आवश्यकता होती है। हालाँकि, आहार के प्रकार की परवाह किए बिना, सभी लोगों के लिए पूर्ण और सौम्य आवधिक सफाई की सिफारिश की जाती है। आख़िरकार, समग्र स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए यह अनिवार्य रूप से सभी शरीर प्रणालियों का रीबूट है।
कहाँ से शुरू करें?
सफाई कार्यक्रम कितना भी अच्छा क्यों न हो, आपको चीजों में जल्दबाजी नहीं करनी चाहिए। आपको इसे धीरे-धीरे अपनाने की जरूरत है। सोमवार को नया जीवन शुरू करने में जल्दबाजी न करें।
डिटॉक्स में कई चरण होते हैं: तैयारी, शरीर को साफ करना और सामान्य आहार पर लौटना। यदि आप शाकाहारी या कच्चे भोजन के शौकीन हैं, तो पूरी प्रक्रिया बहुत आसान हो जाएगी, क्योंकि आपको धीरे-धीरे सभी हानिकारक खाद्य पदार्थों को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। आप बस उन्हें मत खाइये. यह उन लोगों के लिए अधिक कठिन होगा जो दिन की शुरुआत एक कप कॉफी और सॉसेज के साथ सैंडविच के साथ करना पसंद करते हैं, और इसे हार्दिक रात्रिभोज के साथ समाप्त करना पसंद करते हैं।
इस मामले में, नियोजित सफाई से एक महीने पहले तैयारी शुरू करना सबसे अच्छा है। इस समय, धीरे-धीरे खपत कम करना और फिर मांस, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, डेयरी उत्पाद, आटा उत्पाद, चीनी, कॉफी, शराब और सिगरेट का त्याग करना आवश्यक है। अधिक ताज़ी जामुन, फल और सब्जियाँ भाप में पकाने, बेक करने और खाने का प्रयास करें। अपना आहार हल्का बनायें। इससे सफाई चरण को अधिक सुचारू रूप से आगे बढ़ाने में मदद मिलेगी। इस तरह आप अपने आंतरिक अंगों पर तनाव से राहत पायेंगे। विशेष रूप से आंतों और यकृत से, जो अनुचित पोषण के साथ कड़ी मेहनत करते हैं।
शुद्धिकरण चरण.
इसलिए, सफाई के दौरान आपको आहार से बाहर करना होगा:
- मांस (शरीर को अम्लीकृत करता है, पाचन को जटिल बनाता है, अंदर सड़ता है, इसमें एंटीबायोटिक्स, हार्मोन आदि होते हैं);
- आटा और मीठे उत्पाद, जिनमें कोई भी चीनी और शहद शामिल है (वे अंदर खमीर पैदा करते हैं);
- अनाज (लस मुक्त अनाज की अनुमति है - क्विनोआ, बाजरा और एक प्रकार का अनाज, लेकिन सफाई की तैयारी की अवधि के दौरान सप्ताह में 1-2 बार से अधिक नहीं);
- फलियां, मेवे (पाचन के लिए कठिन);
- डेयरी उत्पाद (शरीर को अम्लीकृत करते हैं, अंदर बलगम बनाते हैं);
- हरे सेब, अंगूर, जामुन को छोड़कर सभी फल (फलों में चीनी होती है, जो खमीर बैक्टीरिया को खिलाती है। सबसे पहले आपको उनसे छुटकारा पाना होगा, जिसके बाद आप फलों को अपने आहार में वापस कर सकते हैं)।
क्या खाने के लिए?
यह सब चुने हुए कार्यक्रम पर निर्भर करता है। यह स्पष्ट है कि यदि आप कई दिनों तक उपवास करते हैं, तो आहार में पानी मौजूद रहेगा। बाकी सब वर्जित है. ताजा निचोड़े हुए रस के साथ भी स्थिति ऐसी ही है - आपने उन्हें पीना चुना है, जिसका अर्थ है कि केवल कुछ निश्चित रस ही पियें। उन्हें बस पानी से पतला करने की जरूरत है।
वास्तव में, डिटॉक्स क्लींजिंग के लिए कई विकल्प हैं और एकमात्र सवाल यह है कि कौन सा आपके करीब है। आइए इसका पता लगाएं।
जल उपवास.
आपको केवल पानी पीने की अनुमति है, लेकिन असीमित मात्रा में। आमतौर पर 1-3 दिनों तक रहता है. कभी-कभी चिकित्सीय उपवास का उपयोग लंबी अवधि के लिए किया जाता है। यह विधि काफी गहन है, लेकिन "शुरुआती" लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। विशेष रूप से यदि जीवन के इस चरण में किसी व्यक्ति का पोषण सही नहीं है, तो अधिक कोमल तरीकों से डिटॉक्स शुरू करना उचित है। तथ्य यह है कि इस तरह की सफाई के दौरान बड़ी मात्रा में विषाक्त पदार्थ निकलते हैं, जिन्हें लीवर तुरंत बेअसर नहीं कर पाता है। परिणामस्वरूप, मतली, चक्कर आना, उल्टी, सिरदर्द और दाने दिखाई देते हैं। और यह जल उपवास के साथ आने वाले लक्षणों का हिस्सा है। इसलिए आपको सावधान रहना चाहिए. जैसा कि आप जानते हैं, जल उपवास प्राचीन काल में एक आध्यात्मिक उपवास के रूप में प्रचलित था।
रस शुद्धि.
आहार में ताजा निचोड़ा हुआ सब्जी और फल (बिना मीठा) का रस शामिल होता है। हर्बल चाय पीने की अनुमति है। यह विधि अधिक कोमल है. वहीं, जूस शरीर को सभी आवश्यक पदार्थ प्रदान करते हैं। पहले डिटॉक्स के दौरान भी इस सफाई विधि का उपयोग करना आसान है।
जूस, स्मूदी और प्यूरी सूप से सफाई।
यह पिछले वाले का सरलीकृत संस्करण है, क्योंकि यह स्मूदी और सूप के उपयोग की अनुमति देता है। मनोवैज्ञानिक रूप से, इसे सहन करना बहुत आसान होगा। इसके अलावा, यहां का आहार अधिक विविध है।
कच्चा भोजन आहार.
उन लोगों के लिए उपयुक्त जिन्हें ठोस भोजन के बिना रहना बहुत मुश्किल लगता है। कृपया, साग, सब्जियाँ और बिना मीठे फल आपके लिए उपलब्ध हैं। डिटॉक्स प्रोग्राम पूरा करने के बाद मीठे फलों को आहार में वापस लाया जा सकता है। आप बिना किसी प्रतिबंध के खा सकते हैं - उपरोक्त सभी चीजें शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाती हैं, इसे आवश्यक हर चीज से संतृप्त कर देती हैं। इस आहार का पालन 10-14 दिनों तक करना चाहिए। यह समय शरीर को विषाक्त पदार्थों से खुद को साफ करने में मदद करने के लिए पर्याप्त है और साथ ही कल्याण में अंतर महसूस करता है। अक्सर, लोग, एक बार कच्चे खाद्य आहार का प्रयास करने के बाद, धीरे-धीरे पूरी तरह से इस प्रकार के पोषण पर स्विच कर देते हैं।
खाना बनाना है या नहीं पकाना है? वही वह सवाल है
सजीव भोजन इतना अच्छा क्यों है और खाद्य पदार्थों के ताप उपचार का उपयोग न करना क्यों बेहतर है? सब कुछ बहुत सरल है. तथ्य यह है कि जब भोजन को 65 डिग्री से ऊपर के तापमान पर गर्म किया जाता है, तो उसमें शामिल खनिज बदल जाते हैं और शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, उबली हुई सब्जियाँ लें जिन्हें 100 डिग्री से ऊपर के तापमान पर संसाधित किया गया हो। पानी में घुलनशील खनिज पानी में अघुलनशील खनिज में बदल जाते हैं, लेकिन अवक्षेपित नहीं होते, क्योंकि वे खोल द्वारा अपने स्थान पर टिके रहते हैं। हालाँकि, उनकी संरचना पहले ही बदल चुकी है। शरीर उन्हें आसानी से अवशोषित नहीं कर पाता, जिससे वे जमा हो जाते हैं।
मांस की स्थिति भी कम दिलचस्प नहीं है. सच तो यह है कि उबला और तला हुआ मांस निर्जीव तत्वों के निर्माण में बदल जाता है। परिणाम एक विकृत उत्पाद है. गौरतलब है कि 70 डिग्री से ऊपर के तापमान पर डीएनए संरचना पिघल जाती है और अपरिवर्तनीय परिवर्तन होते हैं।
हमारे शरीर में ऐसे बैक्टीरिया होते हैं जो पके हुए और मांस वाले खाद्य पदार्थों को खाते हैं। परिणामस्वरूप, यह शरीर के अंदर विघटित हो जाता है, जिससे अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। साथ ही, मानव शरीर ऐसे भोजन को संसाधित करने में भारी मात्रा में शक्ति और ऊर्जा खर्च करता है।
मानव शरीर में बलगम का निर्माण बचपन से ही होता है। हम जो भोजन खाते हैं वह ऐसे जमाव के संचय का मुख्य कारक है। आधुनिक मानव आहार, एक नियम के रूप में, बलगम बनाने वाला है - बहुत सारा मांस, डेयरी, आटा और थर्मली प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।
नतीजतन, वर्षों से, बलगम अंदर जमा हो जाता है और सभी गुहाओं - नाक, गले, फेफड़े और पूरे पाचन तंत्र - में भर जाता है। साथ ही यह न केवल पारदर्शी तरल के रूप में जमा होता है। उदाहरण के लिए, जीभ पर सफेद परत बलगम जमा होने से ज्यादा कुछ नहीं है।
जब इसकी मात्रा बहुत अधिक हो जाती है तो यह ऊपर की ओर बढ़ने लगता है और नाक के रास्ते बाहर निकल जाता है। वैसे, क्या आपने देखा है कि सर्दी और वसंत ऋतु में लोग अक्सर बीमार पड़ जाते हैं? और यह बिल्कुल भी कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता का मामला नहीं है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। और तथ्य यह है कि सर्दियों में व्यक्ति बहुत अधिक भारी और बलगम बनाने वाले खाद्य पदार्थ खाता है - मांस, अनाज, सूप। दूसरे शब्दों में, बहुत सारा उबला हुआ भोजन होता है और पर्याप्त ताजे फल, जामुन और सब्जियाँ नहीं होती हैं, जिससे बड़ी मात्रा में बलगम जमा हो जाता है।
यदि डिटॉक्स के दौरान आपको सिरदर्द, नाक बहना, कमजोरी, मतली या बुखार का अनुभव हो तो चिंतित या आश्चर्यचकित न हों - यह सब शरीर को साफ करने की प्रक्रिया को इंगित करता है।
एनीमा से सफाई.
इसके अलावा, तथाकथित कोलन हाइड्रोथेरेपी भी है, जिसकी मदद से आंतों को पूरी तरह से धोया जाता है। हालाँकि, आधिकारिक चिकित्सा में ऐसी सफाई के उपयोग पर कोई स्पष्ट राय नहीं है - यह कितना हानिकारक या सुरक्षित है। लेकिन कोलन हाइड्रोथेरेपी के अनुयायी, अपने अनुभव के आधार पर, न केवल शरीर पर इसके लाभकारी प्रभाव की पुष्टि करते हैं, बल्कि इसकी सुरक्षा की भी पुष्टि करते हैं।
आप चाहे जो भी डिटॉक्स शुद्धि विधि चुनें, ऐसे कई नियम हैं जिनका पालन किया जाना चाहिए। इसलिए, अपने दिन की शुरुआत एक गिलास नींबू और अधिमानतः संरचित पानी से करना सबसे अच्छा है। साथ ही, सफाई के दौरान शारीरिक गतिविधि और सप्ताह में कई बार स्नानागार जाना आवश्यक है। थर्मल प्रक्रियाएं पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती हैं और शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करती हैं। जैसा कि आप जानते हैं, त्वचा सबसे बड़ा अंग है। इसके जरिए हर दिन 600 ग्राम तक पानी निकलता है। तरल, जिसके साथ उसमें जमा पदार्थ निकल जाते हैं। नहाने से ठीक पहले आधे घंटे तक शारीरिक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है ताकि विषाक्त पदार्थों को निकालने की प्रक्रिया अधिक उत्पादक हो। यह सब तभी करना चाहिए जब आपका स्वास्थ्य आपको इसकी इजाजत दे। जब आपके पास बिस्तर से उठने की ताकत भी न हो तो रेंगकर स्नानागार तक जाना पूरी तरह से बेकार है। ऐसे मामले में शारीरिक गतिविधि की भूमिका को कम करके आंकना मुश्किल है। आख़िरकार, यह विषाक्त पदार्थों को ख़त्म करने का सबसे अच्छा साधन है।
अपने शरीर की सफाई करते समय, मौखिक स्वच्छता के बारे में न भूलें; यह केवल अपने दाँत ब्रश करने के बारे में नहीं है। यह क्यों इतना महत्वपूर्ण है? यह सब उन रोगाणुओं के बारे में है जो मुंह और गले में रहते हैं। आख़िरकार, अगर सुबह खाली पेट, अपने दाँत और जीभ को ब्रश किए बिना, आप एक गिलास पानी पीते हैं, तो आपके मुँह में जो कुछ भी था वह अंदर चला जाता है। और फिर दिन के दौरान रोगाणु फिर से प्रकट होते हैं और अगली सुबह तक वहीं रहते हैं। और इसी तरह एक घेरे में। यह प्रक्रिया बिल्कुल भी जटिल नहीं है: आपको बस अपनी जीभ को ब्रश या विशेष धातु के लूप से दिन में दो बार - सुबह और शाम साफ करना होगा। इसके बाद आपको ओक की छाल के काढ़े से अपना मुंह धोना चाहिए। इस तरह आप अपने मुंह में जमा विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा लेंगे।
प्रोग्राम से बाहर निकलें.
अंतिम चरण सफ़ाई की तैयारी जितना ही महत्वपूर्ण है। किसी भी परिस्थिति में आपको अचानक अपने सामान्य आहार पर स्विच नहीं करना चाहिए। इससे पेट खराब, उल्टी और अन्य अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। इससे बचने के लिए आपको धीरे-धीरे खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना होगा। साथ ही, फाइबर से भरपूर हल्के आहार का सेवन करें।
डिटॉक्स के परिणाम.
डिटॉक्स का उद्देश्य शरीर से विषाक्त पदार्थों, अपशिष्टों को साफ करना और माइक्रोफ्लोरा को बदलना है। इस तरह की सफाई के बाद, आप अपने आहार को अधिक स्वस्थ आहार के पक्ष में बदलने में सक्षम होंगे। डिटॉक्स क्लींजिंग से आपके रंग, त्वचा की स्थिति, सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है, ऊर्जा और ताकत दिखाई देती है और पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। दूसरे शब्दों में, शरीर विषाक्त पदार्थों से साफ हो जाता है। बेशक, आप इसे एक बार में नहीं कर पाएंगे। साल में एक बार ऐसा डिटॉक्सिफिकेशन कोर्स करने की सलाह दी जाती है।
हमें शर्बत की आवश्यकता क्यों है?
यह शर्बत के महत्व पर ध्यान देने योग्य है, जो शुद्धिकरण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसा कि मैंने पहले ही कहा, जब वे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे स्पंज की तरह होते हैं, हर अनावश्यक चीज़ को अवशोषित करते हैं और उसे बाहर निकालते हैं। इससे सफाई और उपचार की प्रक्रिया तेज हो जाती है। शर्बत औषधीय हैं, उदाहरण के लिए सक्रिय कार्बन या एंटरोसगेल। इनका उपयोग अक्सर न केवल विभिन्न विषाक्तता के लिए किया जाता है, बल्कि एक निवारक उपाय के रूप में भी किया जाता है। यह याद रखने योग्य है कि किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बेहतर है। ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे.
शर्बत का दूसरा समूह प्राकृतिक है, जैसे पेक्टिन, फाइबर और चोकर। पहला फलों से प्राप्त होता है। विशेषकर सेब में इसकी प्रचुर मात्रा होती है, यह अकारण नहीं है कि इन्हें प्रतिदिन खाने की सलाह दी जाती है। पेक्टिन शरीर से भारी धातुओं और कोलेस्ट्रॉल को हटाता है।
कोई कम उपयोगी फाइबर नहीं है, जो फलों, सब्जियों, जामुन, जड़ी-बूटियों और नट्स का हिस्सा है। आंतों से विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट, भोजन के मलबे को निकालता है।
इसमें चोकर भी शामिल है. आप इन्हें सुबह खाली पेट एक गिलास पानी के साथ पी सकते हैं। फिर वे झाड़ू की तरह अंदर का सारा कूड़ा-कचरा बाहर निकाल देंगे। इन्हें एक महीने के भीतर उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
व्यवसाय को आनंद के साथ मिलाएं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, सफाई के लिए कई विकल्प हैं। कुछ लोग ऐसी प्रक्रियाओं को घर पर स्वयं करना पसंद करते हैं, जिससे उन्हें न केवल पैसे बचाने की सुविधा मिलती है, बल्कि विभिन्न स्मूदी, जूस और अन्य स्वस्थ व्यंजन तैयार करने का तरीका भी सीखने को मिलता है।
हालाँकि, विशेष कंपनियों की सेवाओं का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है, जिनमें से अब काफी कुछ हैं। दी जाने वाली सेवाओं की श्रेणी और उनकी कीमतें दोनों अलग-अलग हैं। इसलिए, आप अपने लिए अधिक उपयुक्त विकल्प चुन सकते हैं। कुछ कंपनियाँ एक या शायद दो सप्ताह के लिए सभी आवश्यक उत्पाद लाती हैं। अन्य लोग लाखों अलग-अलग स्मूदी और जूस पेश करते हैं। फिर भी अन्य लोग आपको केवल सिफ़ारिशें और आहार अनुपूरकों का एक डिब्बा दे देते हैं।
उपरोक्त सभी के अलावा, एक और भी है - सबसे महंगा विकल्प, लेकिन साथ ही सबसे सुखद। भारत, थाईलैंड या इंडोनेशिया में कहीं जाकर व्यापार को आनंद के साथ जोड़ने का अवसर। वहां आपको शानदार द्वीपों में से एक पर ताड़ के पेड़ों के नीचे डिटॉक्स मिलेगा। कार्यक्रम के भाग के रूप में, विशेषज्ञों से योग्य सहायता के अलावा, आपको ताज़ी समुद्री हवा और समान रूप से ताज़े फल, भोर में ध्यान और खेल प्राप्त होंगे। और ये सब कहीं और नहीं, बल्कि समुद्र तट पर है. यहां आप न सिर्फ अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं, बल्कि भरपूर आराम भी कर सकते हैं। बेशक, यह विकल्प सबसे सुखद है, लेकिन इसे हर समय चुनना संभव नहीं है, और आपको लगातार अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता है। इसलिए, उन अनुशंसाओं को देखें जिनके बारे में मैंने ऊपर बात की थी।
उनमें से कोई भी अच्छा है, सबसे पहले, इसके प्रभाव के लिए - आप अनावश्यक कचरे के शरीर को साफ करेंगे और इसे स्वस्थ बनने में मदद करेंगे। कार्यक्रम पूरा करने के बाद, आप हल्का, तरोताजा महसूस करेंगे और आपके अंदर ताकत और आत्मविश्वास का संचार होगा। आरंभ करने के लिए, आप एक उपयोगी आदत शुरू कर सकते हैं - सप्ताह में एक बार, अपने लिए उपवास के दिन की व्यवस्था करें। इससे भी कई स्वास्थ्य लाभ होंगे. यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर की बात सुनना न भूलें। वह ठीक-ठीक जानता है कि उसके लिए सबसे अच्छा क्या है।प्रकाशित
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