गर्भाशय को छोटा करने के लिए कौन से व्यायाम किये जा सकते हैं। प्रसव के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए सर्वोत्तम व्यायाम

लेख एक महिला को यह पता लगाने की अनुमति देगा कि बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का विकास क्या होता है, गर्भाशय कितनी देर तक सिकुड़ेगा और इसे तेजी से करने के लिए क्या करना चाहिए।

महिला गर्भाशय एक अद्भुत अंग है जिसका मुख्य कार्य गर्भधारण से लेकर जन्म तक भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास को सुनिश्चित करना है। गर्भाशय एक नए जीवन के लिए पहला, सबसे आरामदायक और विश्वसनीय पालना है।

एक अद्भुत अंग इसलिए भी है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान यह काफी हद तक बढ़ने और वजन बढ़ाने में सक्षम होता है, और बच्चे के जन्म के बाद फिर से "पूर्व-गर्भवती" आकार में वापस आ जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय कैसा दिखता है? बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का आकार

बच्चे के जन्म और नाल के बाहर निकलने के बाद, महिला एक कठिन प्रसवोत्तर अवधि में प्रवेश करती है।

एक गैर-गर्भवती महिला का गर्भाशय.

महत्वपूर्ण: आम तौर पर, एक महिला की प्रसवोत्तर अवधि 6 से 8 सप्ताह तक रहती है।

गर्भावस्था के 9 महीने में एक महिला का गर्भाशय। आप देख सकते हैं कि अंग कितना बड़ा हो गया है.

"दिलचस्प स्थिति" के नौ महीनों के दौरान, उसके शरीर में कई जटिल परिवर्तन हुए। विशेष रूप से, वह बढ़ी, वजन बढ़ा, फैला, गर्भाशय ऊपर उठ गया। और अब, जब गर्भावस्था समाप्त हो जाती है, तो इसका समावेश शुरू हो जाता है।

महत्वपूर्ण: गर्भाशय का शामिल होना अंग का पेल्विक गुहा में अपने स्थान पर और अपने सामान्य आकार में वापस आना है।

जिस महिला ने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया हो उसका गर्भाशय इस तरह दिखता है:

1. अंग का आकार - लगभग 38 सेमी x 24 सेमी, अनुप्रस्थ आकार - 25 सेमी
2. बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय का वजन 1-1.5 किलोग्राम होता है
3. अंग गुहा का आयतन लगभग 5000 मिली है
4. गर्भाशय का निचला हिस्सा महिला के गर्भाशय और नाभि के बीच स्थित होता है
5. अंग के अंदर एक निरंतर खुला घाव है, सबसे अधिक क्षतिग्रस्त क्षेत्र वह है जहां प्लेसेंटा जुड़ा हुआ था
6. भ्रूण मूत्राशय के अवशेष और गाढ़ा रक्त गर्भाशय के अंदर रह सकता है
7. ग्रीवा व्यास - 10-14 सेमी

बच्चे के जन्म के कितने समय बाद गर्भाशय सिकुड़ता है?

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय में संकुचन शुरू हो जाता है। उनके कारण:

• एमनियोटिक द्रव का बहना
• भ्रूण निष्कासन
• नाल का निष्कासन
• महिला हार्मोनल परिवर्तन

अगले कुछ हफ्तों में, गर्भाशय साफ हो जाएगा, उसकी श्लेष्म परत (एंडोमेट्रियम) बहाल हो जाएगी, सिकुड़ जाएगी और आकार में कमी आ जाएगी।

महत्वपूर्ण: मायोमेट्रियम (गर्भाशय के शरीर की मांसपेशियों की परत) के प्रसवोत्तर संकुचन को विभिन्न स्तरों पर नियंत्रित किया जाता है: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्तर पर, ह्यूमरल (विशेष रूप से, पश्च पिट्यूटरी हार्मोन ऑक्सीटोसिन द्वारा), आणविक स्तर पर . आश्चर्य की बात है कि, गर्भाशय मांसपेशियों की कोशिकाओं की संख्या को कम करने से नहीं, बल्कि उनके आकार को कम करने से "गर्भावस्था-पूर्व" आकार में लौटता है।

सामान्य तौर पर, प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, गर्भाशय इस प्रकार बदलता है:

1. पहले तीन दिनों के दौरान, अंग को भ्रूण मूत्राशय के अवशेषों और रक्त के थक्कों से साफ किया जाता है। जननांग पथ से खूनी, बल्कि प्रचुर मात्रा में स्राव, लोचिया देखा जाता है। गर्भाशय ग्रीवा बंद हो जाती है और केवल 1-2 उंगलियाँ ही छूट पाती हैं
2. 3-5 दिनों के लिए, लोचिया अधिक दुर्लभ, हल्का और धुंधला हो जाता है। तो वे अगले 3-4 सप्ताह में होंगे, जिसके दौरान एंडोमेट्रियम की बहाली होती है। जन्म के एक सप्ताह बाद, गर्भाशय का वजन पहले से ही लगभग 0.5 किलोग्राम है, आकार आधा हो गया है
3. अधिक बार 6 सप्ताह के बाद, लेकिन कभी-कभी 8 सप्ताह के बाद, प्लेसेंटा के लगाव का स्थान पूरी तरह से ठीक हो जाता है। गर्भाशय सामान्य आकार में लौट आता है और उस महिला के गर्भाशय से थोड़ा ही अलग होता है जिसने बच्चे को जन्म नहीं दिया है। इसका आयाम फिर से 8 सेमी गुणा 5 सेमी है, वजन - 50 ग्राम से 80 ग्राम तक। जन्म देने वाली महिला की ग्रीवा नहर एक भट्ठा जैसी आकृति लेती है

महत्वपूर्ण: बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन में कितना समय लगता है यह पूरी तरह से व्यक्तिगत प्रश्न है। लेकिन यह ज्ञात है कि जो महिलाएं स्तनपान कराती हैं, उनमें संक्रमण तेजी से होता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय में दर्द क्यों होता है?

महत्वपूर्ण: बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, और कभी-कभी पूरे प्रसवोत्तर अवधि में, एक महिला को पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस हो सकता है, खासकर जब वह स्तनपान कर रही हो। ये गर्भाशय संकुचन हैं। लेकिन अगर संवेदनाएं बहुत अप्रिय, दर्दनाक हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की जरूरत है। शायद बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की बहाली विकृति विज्ञान के साथ होती है।

प्रसवोत्तर गर्भाशय संकुचन के दौरान असहनीय दर्द एक खतरे की घंटी है।

इन विकृति विज्ञान में शामिल हैं:

• गर्भाशय गुहा में लोचिया का संचय
• संक्रमण
• एंडोमेट्रियम की सूजन (एंडोमेट्रैटिस)
• अन्य

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय सिकुड़ता क्यों नहीं?

प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ उन स्थितियों से अवगत होते हैं, जब बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला का गर्भाशय जितना धीरे-धीरे सिकुड़ना चाहिए (गर्भाशय का सबइनवोल्यूशन) या बिल्कुल भी नहीं सिकुड़ता है।
तो, निम्नलिखित कारणों से गर्भाशय के शामिल होने को धीमा करना संभव है:

• एकाधिक गर्भावस्था
• बड़ा फल
• नाल के स्थान की विशेषताएं (कम लगाव)
• जटिल गर्भावस्था
• कठिन प्रसव
• एक महिला के तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के विकार
• प्रसव के बाद महिला की शारीरिक गतिविधि में कमी

महत्वपूर्ण: यदि गर्भाशय और उपांगों में रसौली या सूजन संबंधी प्रक्रियाएं हैं, बच्चे के जन्म के दौरान गर्भाशय गंभीर रूप से घायल हो गया है या उसमें गांठ है, महिला में रक्त का थक्का जमने की समस्या है, और कुछ अन्य परिस्थितियों के कारण, गर्भाशय बिल्कुल भी सिकुड़ नहीं सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए क्या करें?

स्तन से शीघ्र जुड़ाव - बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन की उत्तेजना।

महिला को जन्म देने के तुरंत बाद गर्भाशय अच्छी तरह सिकुड़ सके, इसके लिए:

• ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए बच्चे को स्तन से लगाएं
• पेट के निचले हिस्से पर ठंडक लगाएं
• ऑक्सीटोसिन का अतिरिक्त इंजेक्शन

• बच्चे को स्तनपान कराएं
• पेट के बल लेटें
• और आगे बढ़ें, लेकिन उतना ही जितना आपकी भलाई अनुमति दे
• मूत्राशय और आंतों को अधिक भरने से रोकें

यदि गर्भाशय धीरे-धीरे सिकुड़ता है, तो आप हर्बल तैयारियां करके इस प्रक्रिया में मदद कर सकती हैं।

व्यंजन विधि:बिछुआ का काढ़ा
आपको चाहिए: सूखी कटी हुई बिछुआ पत्तियां - 3-4 बड़े चम्मच। चम्मच, पानी - 500 मिली।
बिछुआ को उबलते पानी के साथ डाला जाता है, उपाय के घुलने और ठंडा होने की प्रतीक्षा की जाती है। दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर पियें।
व्यंजन विधि:ठंडे पानी में सफेद मेमने का आसव
आवश्यक: सूखे सफेद फूल - 2 बड़े चम्मच। चम्मच, उबला हुआ ठंडा पानी - 500 मिली।
फूलों को रात भर पानी में भिगोया जाता है, सुबह में जलसेक को धुंध या छलनी के माध्यम से सूखा दिया जाता है, वे दिन में 4 बार 100 मिलीलीटर पीते हैं।
व्यंजन विधि:ठंडे पानी में रक्त-लाल जेरेनियम का आसव
आवश्यक: सूखी रक्त-लाल जेरेनियम जड़ी बूटी - 2 चम्मच, ठंडा उबला हुआ पानी - 500 मिली।
घास को शाम को भिगोया जाता है, और सुबह जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है, 4 भागों में विभाजित किया जाता है और दिन के दौरान पिया जाता है।

प्रसव के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए व्यायाम

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय, पेल्विक फ्लोर और पेट की मांसपेशियां सामान्य हो जाएं, इसके लिए आप 4 दिनों के बाद व्यायाम करना शुरू कर सकती हैं।

महत्वपूर्ण: प्रसवोत्तर अवधि में साधारण व्यायामों के लिए भी डॉक्टर की अनुमति लेनी होगी।

जिमनास्टिक से पहले, बच्चे को स्तनपान कराना, मूत्राशय और आंतों को खाली करना (यदि आवश्यक हो) आवश्यक है। आपको व्यायाम सुचारू रूप से करने की आवश्यकता है। साथ ही कमरा ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए।

अभ्यास 1:महिला करवट लेकर लेटी है, उसका शरीर सिर के शीर्ष से श्रोणि तक एक सीधी रेखा में है, उसके घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं। नीचे वाला हाथ सिर को सहारा देता है। दूसरा हाथ फर्श (या बिस्तर, यह व्यायाम बिस्तर में भी किया जा सकता है) पर टिका हुआ है। साँस छोड़ते हुए, अपने हाथ पर आराम करते हुए, महिला अपनी श्रोणि को थोड़ा ऊपर उठाती है, 2 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहती है, जिसके बाद वह अपनी मूल स्थिति में लौट आती है। व्यायाम प्रत्येक तरफ 5 से 20 बार किया जाता है।
व्यायाम #2:उसके लिए, आपको एक फिटबॉल की आवश्यकता है। एक महिला को बस उस पर आराम से बैठने और दोनों दिशाओं में श्रोणि की गोलाकार गति करने की आवश्यकता है।
व्यायाम #3:महिला अपनी पीठ के बल लेटी हुई है, उसके हाथ डायाफ्राम पर हैं, यानी छाती के नीचे पसलियों पर। धीमी और गहरी साँस लेने पर, वह अपने फेफड़ों में हवा खींचती है ताकि केवल उसकी छाती फूले, पेट नहीं। महिला अपने पेट को अंदर खींचने की कोशिश करते हुए मुंह से सांस छोड़ती है।

दूसरे जन्म के बाद गर्भाशय कैसे सिकुड़ता है?

एक नियम के रूप में, दूसरे जन्म के बाद, गर्भाशय तेजी से सिकुड़ता है, जिससे महिला को तीव्र दर्द तक असुविधा हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर महिला को दर्दनिवारक दवाएं देते हैं।

कैसे पता करें कि बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय सिकुड़ गया है?

एक महिला को स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ पहली मुलाकात में पता चलता है कि गर्भाशय कितनी अच्छी तरह सिकुड़ गया है, जो आमतौर पर बच्चे के जन्म के 6 सप्ताह बाद होता है।

गर्भाशय के स्थान, आकार और स्थिरता का आकलन करने के लिए डॉक्टर महिला के पेट को छूता है।
इसके अलावा, वह अल्ट्रासाउंड भी कर सकती है, जो दिखाएगा:

• गर्भाशय गुहा कितनी अच्छी तरह ठीक हो गया है, क्या वहां कोई रक्त का थक्का बचा है
• क्या गर्भाशय पर्याप्त सिकुड़ रहा है?
• क्या प्रसवोत्तर अवधि के दौरान कोई जटिलताएँ हैं?

महत्वपूर्ण: यदि जन्म सिजेरियन सेक्शन द्वारा हुआ है, तो गर्भाशय कुछ अधिक धीरे-धीरे सिकुड़ता है। इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए, एक महिला को अस्पताल से छुट्टी के एक सप्ताह बाद स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है।

वीडियो: प्रसव के बाद महिला. रिकवरी कैसी चल रही है?

गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान एक महिला के शरीर में अंदर और बाहर दोनों तरफ जबरदस्त बदलाव होते हैं। बच्चे को जन्म देने और प्रसव की तैयारी करने से गर्भवती महिला की लगभग सभी प्रणालियों और अंगों में बदलाव आते हैं। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला के शरीर को अपनी पिछली स्थिति में लौटने के लिए फिर से अनुकूलन की अवधि से गुजरना पड़ता है। बच्चे के जन्म के बाद शारीरिक व्यायाम (निश्चित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ की अनुमति से) इसमें मदद करेगा।

अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद पहली बार युवा माताएं अपनी उपस्थिति के बारे में ज्यादा चिंतित नहीं होती हैं, वे अन्य आनंदमय कामों में व्यस्त रहती हैं। हालाँकि, कुछ हफ़्तों के बाद यह एहसास होता है कि दर्पण में प्रतिबिंब थोड़ा बदल गया है, और इससे मनो-भावनात्मक भार और बढ़ जाता है। एक महिला के लिए आकर्षक महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको अपने पूर्व फिगर को बहाल करने और आत्मविश्वास हासिल करने के लिए बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम का सही सेट खोजने के लिए समय निकालने की आवश्यकता है।

बच्चे के जन्म के बाद शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं

औसतन, प्रसवोत्तर अवधि 6-8 सप्ताह तक चलती है। इस समय के दौरान, अंतःस्रावी, प्रजनन, पाचन, हृदय और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली बदल जाती है। वह प्रक्रिया जिसके दौरान गर्भावस्था के बाद प्रणालियों और अंगों में विपरीत परिवर्तन होते हैं, इनवोल्यूशन कहलाती है।

अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम होने लगता है। चयापचय धीमा हो जाता है और बाद में वसा ऑक्सीकरण में कमी के कारण शरीर का वजन बढ़ जाता है। एक युवा मां की त्वचा शुष्क और कम लोचदार हो जाती है, दिखाई दे सकती है। हार्मोन ऑक्सीटोसिन सक्रिय रूप से जारी होता है, यह संकुचन को बढ़ावा देता है।

पिट्यूटरी ग्रंथि ल्यूटोट्रोपिक हार्मोन का उत्पादन करती है, जो स्तनपान के लिए जिम्मेदार है। सबसे पहले, कोलोस्ट्रम का स्राव होता है, एक पीला-पारदर्शी वसायुक्त पदार्थ जो नवजात शिशु को पहली सुरक्षा प्रदान करता है। जन्म के 3-4 दिन बाद दूध बनना शुरू हो जाता है। छाती सूज जाती है, कभी-कभी 2-3 आकार तक बढ़ जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद जननांग अंग

आम तौर पर, बच्चे के जन्म के 8वें सप्ताह तक गर्भाशय का आकार ठीक हो जाता है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का वजन लगभग 1.5 किलोग्राम होता है, 2 महीने में इसका द्रव्यमान 30 गुना कम हो जाना चाहिए। यह प्रक्रिया उस सिद्धांत पर बहुत अधिक निर्भर है जिसके द्वारा बच्चे को भोजन दिया जाता है। जो महिलाएं स्तनपान नहीं करा सकतीं, उनमें मात्रा में कमी बहुत धीमी होती है। उन्हें बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को छोटा करने के लिए व्यायाम सीखने की जरूरत है।

3 सप्ताह के बाद गर्भाशय ग्रीवा अपने मूल आकार में वापस आ जाती है, लेकिन शंक्वाकार आकार के बजाय, यह बेलनाकार हो जाती है। बच्चे के जन्म के बाद अंदरूनी परत एक घाव है जिसे ठीक होने में समय लगता है। इसलिए, जननांग अंगों की स्वच्छता का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना आवश्यक है, और यौन जीवन को 1.5-2 महीने के लिए स्थगित करना बेहतर है। साथ ही योनि भी अपना मूल आकार प्राप्त कर लेती है। योनी की मांसपेशियों की दीवारों की बहाली और पेल्विक फ्लोर के कार्य को अधिकतम करने के लिए, आप बच्चे के जन्म के बाद केगेल व्यायाम कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवधि में आवंटन

प्रसवोत्तर अवधि के पहले 3-4 दिनों में, स्राव (लोचिया) चमकदार लाल होता है और भारी मासिक धर्म जैसा दिखता है। समय के साथ, वे गुलाबी-ग्रे रंग प्राप्त कर लेते हैं, और उनकी संख्या कम होती जाती है।

स्तनपान कराने वाली माताओं में, मासिक धर्म दूध पिलाने की समाप्ति के बाद होता है या जब जुड़ाव बहुत दुर्लभ हो जाता है। हालांकि, महिलाओं के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म के छह महीने बाद, यहां तक ​​​​कि स्तनपान की पृष्ठभूमि के खिलाफ भी, अक्सर ओव्यूलेशन होता है, इसलिए असुरक्षित संभोग से गर्भावस्था हो सकती है। यदि कोई महिला अपने बच्चे को स्तनपान नहीं कराती है, तो मासिक धर्म जन्म के 1.5-2 महीने बाद आता है।

अन्य प्रणालियों का क्या होता है

चूंकि गर्भावस्था के दौरान बढ़ते गर्भाशय के कारण कई आंतरिक अंगों का विस्थापन होता है, इसलिए परिवर्तन पाचन और मूत्र प्रणाली से संबंधित होते हैं। क्रमाकुंचन, कब्ज की उपस्थिति आदि को धीमा करना संभव है। इसलिए, एक महिला को अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए और मल की नियमितता और गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद मूत्राशय के स्वर में कमी के कारण अक्सर पेशाब करने की इच्छा कम हो जाती है, जिससे अंग के अतिप्रवाहित होने और गर्भाशय संकुचन कम होने का खतरा होता है। इस वजह से, लोचिया का स्राव धीमा हो जाता है और सूजन प्रक्रिया भड़क जाती है। जन्म के 6-8 सप्ताह बाद मध्यम व्यायाम इन कार्यों को बहाल करने में मदद करता है।

बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला के शरीर का वजन काफी कम हो जाता है और हृदय प्रणाली पर भार काफी कम हो जाता है। शरीर के पास हमेशा जल्दी से पुनर्निर्माण करने का समय नहीं होता है, इसलिए प्रतिपूरक टैचीकार्डिया हो सकता है।

एक गर्भवती महिला का मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम 9 महीने से गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के अनुकूल हो रहा है और बच्चे के जन्म के बाद इसे फिर से बनाया जाना चाहिए। स्नायुबंधन, मांसपेशियां, जोड़ और रीढ़ अंतरिक्ष में शरीर की नई स्थिति के अभ्यस्त हो जाते हैं।

अक्सर मांसपेशियों का तंत्र कमजोर हो जाता है, इससे दर्द हो सकता है। पेट की मांसपेशियां अलग हो सकती हैं, जिससे डायस्टेसिस बन सकता है, जबकि पेट बाहर निकल जाता है और ऐसा लगता है कि महिला फिर से गर्भवती है। और यह न केवल एक सौंदर्य संबंधी समस्या है, बल्कि हर्निया का खतरा भी है। ऐसी समस्या का सामना न करना पड़े, इसके लिए महिला को पता होना चाहिए कि प्रसव के बाद ठीक होने के लिए कौन से व्यायाम करने चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से कैसे वापस आकार में आएं?

बच्चे के जन्म के दौरान, लगभग 5-7 किलोग्राम वजन कम हो जाता है, जिसमें बच्चे का वजन, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव शामिल होता है। बच्चे के जन्म के कुछ दिनों के भीतर, गर्भावस्था के दौरान जमा हुए अतिरिक्त तरल पदार्थ से कई किलोग्राम वजन कम हो जाता है। वजन और फिगर में आगे बदलाव केवल महिला पर ही निर्भर करता है।

एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में कमी से चयापचय धीमा हो जाता है, जो उचित पोषण का पालन न करने पर अतिरिक्त पाउंड के संग्रह में योगदान देता है। इसी समय, स्तनपान कराने से शरीर से बहुत अधिक ताकत और ऊर्जा निकलती है - प्रति दिन लगभग 500 किलो कैलोरी, जो नर्सिंग माताओं में भूख में वृद्धि का कारण बनती है।

लोगों के बीच एक राय है कि गर्भवती महिला और दूध पिलाने वाली मां दोनों को दो लोगों के लिए खाना चाहिए। लेकिन यह सच नहीं है, आपको फाइबर, प्रोटीन और डेयरी उत्पादों से भरपूर संतुलित आहार का पालन करना चाहिए और वसायुक्त, मीठे और गरिष्ठ आहार से बचना चाहिए।

इसके अलावा, बच्चे के जन्म के कुछ हफ़्ते के भीतर और मतभेदों की अनुपस्थिति में, आपको फिगर को बहाल करने के लिए व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए।

खेलों को लाभ पहुँचाने, आनंद लाने और प्रभावी बनाने के लिए, आपको एक सरल निर्देश का पालन करना चाहिए:

• कक्षाएं शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें;
• व्यायाम का एक संयमित सेट चुनें और अत्यधिक तनाव न लें;
• जल्दी से वजन कम करने की कोशिश मत करो;
• व्यवस्थित रूप से, लेकिन धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं;
• ठीक से सांस लें और अचानक हरकत न करें;
• भोजन करने के बाद अच्छे हवादार क्षेत्र में आरामदायक कपड़े पहनकर व्यायाम करें;
• नियमित रूप से व्यायाम करें;
• अपने शरीर को सुनो.

गर्भाशय संकुचन व्यायाम

प्रसव में तेजी लाने के लिए, बच्चे के जन्म के कुछ दिनों बाद ही, आप गर्भाशय के लिए व्यायाम कर सकती हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ लें। धीरे से उन्हें सीधा करें और 10 बार पीछे की ओर झुकें। आखिरी बार सीधा होने पर, अपने पैर की उंगलियों को 10 बार "मुट्ठी" में दबाएं।
2. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ें। एक पैर को सीधा करें और मोज़े को जितना संभव हो सके 10 बार अपने पास खींचें। दूसरे चरण के साथ भी यही दोहराएं।
3. अपने पैरों को फैलाकर और थोड़ा अलग करके अपनी पीठ के बल लेटें। अपने हाथ को अपने पेट पर नाभि के नीचे वाले क्षेत्र पर रखें। अपने पेट को गोल करते हुए अपनी नाक से गहरी सांस लें। अपने मुँह से शोर मचाते हुए हवा छोड़ें और जितना संभव हो सके अपने पेट में खींचें, अपने हाथ को प्यूबिस से नाभि तक दिशा में मदद करें। 10 बार दोहराएँ.
4. व्यायाम 3 दोहराएँ, लेकिन करवट लेकर लेटकर, 10 बार।
5. अपनी कोहनियों के बल झुककर पेट के बल लेट जाएं और उसके नीचे एक मोटा तकिया रख लें। साँस लेने के व्यायाम दोहराएँ, साँस छोड़ते हुए श्रोणि को जितना हो सके तकिये में दबाएँ।

अर्नोल्ड केगेल व्यायाम अंतरंग मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करेगा। इन्हें कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है:

1. योनि और गुदा की मांसपेशियों को बारी-बारी से 10 सेकंड तक निचोड़ें। व्यायाम के बीच आराम के लिए 10 सेकंड का ब्रेक लें। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि चेहरे की मांसपेशियां शिथिल रहें। ऐसे "अभ्यास" के लिए प्रतिदिन 5 मिनट का समय देना आवश्यक है।
2. पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन त्वरित गति से - प्रत्येक 1 सेकंड।

आपको गर्भाशय को कम करने के लिए बच्चे के जन्म के बाद व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है और किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, न्यूनतम शारीरिक गतिविधि के साथ केगेल व्यायाम। ये व्यायाम जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और न केवल उनकी बहाली में योगदान करते हैं, बल्कि बढ़ती संवेदनाओं के कारण अंतरंग जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद सपाट पेट कैसे पाएं?

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको यह याद रखना होगा कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पेट की मांसपेशियों का बहुत नाजुक ढंग से इलाज किया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद प्रेस के लिए व्यायाम सुचारू और सटीक होने चाहिए। अतिभार और अचानक हरकतें स्थिति को बढ़ा सकती हैं और डायस्टेसिस को भड़का सकती हैं। इसलिए, उन्हें बच्चे के जन्म के 6-8 सप्ताह बाद और सिजेरियन के बाद - 2-3 महीने के बाद शुरू किया जाना चाहिए।

यहां कुछ सबसे सफल और प्रभावी अभ्यास दिए गए हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ लें। अपनी भुजाओं को, कोहनियों पर मोड़ते हुए, अपने सिर के पीछे लाएँ। अपने कंधे के ब्लेड को फर्श से उठाएं और अपने घुटनों तक खींचें। ठोड़ी छाती को नहीं छूती। हाथ गर्दन पर दबाव नहीं डालते. 20 बार दोहराएँ.
2. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें घुटनों पर समकोण पर मोड़ें। पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए श्रोणि को ऊपर उठाएं। 20 बार दोहराएँ.
3. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें फर्श पर बगल की ओर झुकाएँ। पहले अभ्यास की तरह ही आंदोलनों को 15 बार दोहराएं। पैरों की स्थिति को दूसरी तरफ बदलें, 15 बार दोहराएं।
4. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाएं। अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़कर अपने सिर के पीछे रखें। बाएं पैर को मोड़ें और कंधे के ब्लेड को फर्श से ऊपर उठाते हुए दाहिनी कोहनी से घुटने तक पहुंचने का प्रयास करें। इसे दाएं पैर और बाएं हाथ से भी दोहराएं। 20 बार करें.

बहुत सारे कॉम्प्लेक्स हैं. केवल प्रेस पर ध्यान केंद्रित न करें. सभी मांसपेशियों को एक साथ प्रशिक्षित करना आवश्यक है - यह अधिक प्रभावी है। जन्म देने के छह महीने बाद, आप हमेशा की तरह गहन प्रशिक्षण शुरू कर सकती हैं और जिम या समूह वर्कआउट पर जा सकती हैं, लेकिन हर चीज का मूल्यांकन व्यक्तिगत आधार पर किया जाता है। बहुत से लोग बच्चे के जन्म के बाद फिटबॉल पर व्यायाम करना पसंद करते हैं। गेंद पर कक्षाएं लगाने से मूड में सुधार होता है और इन्हें बच्चे को गोद में लेकर भी किया जा सकता है, उसे भी यह पसंद आएगा।

अपने स्तन का आकार वापस कैसे पाएं?

स्तनपान के दौरान, स्तन के ऊतकों में खिंचाव होता है, ग्रंथियों के ऊतकों की जगह ढीले संयोजी ऊतक आ जाते हैं, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और स्तन ढीले हो जाते हैं, जिससे पूरी तरह से असुंदर दिखने लगता है। वजन कम करने या अपने एब्स बनाने की तुलना में आकार में वापस आना अधिक कठिन है, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद दैनिक स्तन व्यायाम से, आप पेक्टोरल मांसपेशियों की टोन को बहाल कर सकते हैं और खुली नेकलाइन वाले कपड़े पहनने से नहीं डर सकते।

सबसे प्रभावी व्यायाम:

• सीधे खड़े हो जाओ। हथेलियों को छाती के सामने जोड़ें और कुछ सेकंड के लिए एक को दूसरे के सामने जोर से दबाएं। 8 बार दोहराएँ.
• अपने हाथों को सिर के स्तर पर उठाएं। बायीं कोहनी को दाहिने हाथ से और दाहिनी कोहनी को बायें हाथ से पकड़ें। अपने माथे को अपने हाथों पर जोर से दबाएं। 8 बार दोहराएँ.
• शुरुआती स्थिति व्यायाम 2 जैसी ही है, लेकिन हाथों को सिर के पीछे और सिर के पिछले हिस्से से दबाव डालते हुए। 8 बार दोहराएँ.
• अपने हाथों को दीवार पर टिकाएं और अपनी हथेलियों से उस पर दबाएं, जैसे कि आप उसे हिलाना चाहते हों। 8 बार दोहराएँ.
• फर्श से ऊपर की ओर धकेलें, लेकिन अपने घुटनों पर जोर देते हुए। अपनी छाती को जितना संभव हो उतना नीचे फर्श पर झुकाएँ। 10 बार दोहराएँ.
• चक्की की तरह हाथ घुमाओ। 8 बार आगे और पीछे।

दूध पिलाने की अवधि के दौरान इस तरह के व्यायाम करने से आप स्तन ग्रंथियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं, जिससे स्तनपान में सुधार होता है।

स्तनों को सुंदर और लोचदार बनाए रखने के लिए, न केवल व्यायाम करना आवश्यक है, बल्कि बच्चे को सही ढंग से लगाना, आरामदायक अंडरवियर पहनना और त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करना भी आवश्यक है।

एक महिला का स्वभाव अद्भुत और जादुई होता है! कम से कम गर्भाशय तो ले लो. गर्भावस्था के दौरान यह अद्भुत अंग कई बार "खिंचाव" कर सकता है, और बच्चे के जन्म के बाद सामान्य स्थिति में लौट सकता है। सच है, कुछ महिलाएं तब बहुत परेशान हो जाती हैं जब उन्हें पता चलता है कि गर्भाशय कुछ हफ्तों में अपने पिछले आकार में सिकुड़ नहीं सकता है।

दुर्भाग्य से, कोई भी डॉक्टर आपको यह नहीं बताएगा कि आपकी ततैया कमर कितनी जल्दी आपके पास वापस आ जाएगी। लेकिन ऐसी दवाएं और उपचार हैं जो सुंदरता लौटाने की प्रक्रिया को तेज कर देंगे।

गर्भाशय कैसे सिकुड़ता है?

• बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, गर्भाशय को केवल पछतावा हो सकता है - यह एक निरंतर क्षति है। विशेषकर नाल के संलग्नक का स्थान प्राप्त हुआ। ख़राब अंग रक्त के थक्कों, भ्रूण की झिल्ली के अवशेषों से भरा होता है, और पूरा अंग सुंदरता के लिए नहीं, बल्कि त्वरित उपचार के लिए "ट्यून" किया जाता है।
• बच्चे की उपस्थिति के बाद पहले 3-5 दिनों में, गर्भाशय साफ हो जाता है, विशेष रूप से शक्तिशाली रूप से सिकुड़ता है। हाँ, हाँ, यह अकारण नहीं है कि आप नाइट पैड का इतना बड़ा पैक अस्पताल ले गए!
• आपके शरीर में, फागोसाइटोसिस (बैक्टीरिया श्वेत रक्त कोशिकाओं द्वारा घुल जाते हैं) और बाह्यकोशिकीय प्रोथेलियोसिस होता है। बेशक, जब तक आप स्वस्थ हैं।
• लोचिया गर्भाशय से बाहर आता है (जन्म देने वाली महिला का स्राव)। पहले दिन वे खूनी होते हैं, तीसरे दिन वे भूरे रंग के होते हैं, तीसरे सप्ताह में वे स्पष्ट रूप से चमकते हैं, और छठे दिन वे लगभग समाप्त हो जाते हैं। इससे गर्भाशय संकुचन चक्र पूरा हो जाता है।
• जिस महिला ने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया है उसके गर्भाशय का वजन लगभग 1000 ग्राम है। इसके आयाम हैं: लंबाई में 20 सेमी, चौड़ाई में 15 सेमी, ग्रसनी में 12 सेमी। केवल 7 दिन बीतेंगे, और अंग का वजन 300 ग्राम तक कम हो जाएगा, और 2.5 महीने के बाद गर्भाशय का वजन केवल 70 ग्राम होगा!

गर्भाशय का उपकला जल्दी ठीक हो जाता है - लगभग 20 दिन, लेकिन नाल का "लगाव" लंबा होता है - 45 दिनों तक। डॉक्टर संभवतः आपसे आपके संकुचनों को सुनने के लिए कहेंगे। यदि छठे सप्ताह में डिस्चार्ज समाप्त हो गया और आप अच्छा महसूस कर रहे हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से शिकायत करने का कोई कारण नहीं है। यदि वे बहुत पहले समाप्त हो गए या इसके विपरीत, वे बहुत देर से समाप्त हुए, तो डॉक्टर के पास जाना बेहतर है।

स्वस्थ गर्भाशय संकुचन के लक्षण:

• स्तन ग्रंथियों में अप्रिय, लेकिन आम तौर पर सहनीय संवेदनाएं,
• पेरिनेम में दर्द,
• पेट के निचले हिस्से में परेशानी
• निर्वहन - लोचिया,
• दस्त (पहले कुछ दिन; चौथे दिन के बाद, यह लक्षण दवा की अधिक मात्रा का संकेत दे सकता है और अस्पताल जाने का कारण होना चाहिए)।

इनमें से कोई भी लक्षण प्रसव के बाद पहले 7 दिनों तक दृढ़ता से महसूस किया जा सकता है। आपके मातृत्व के छठे सप्ताह के अंत में, उन्हें बंद कर देना चाहिए।

अक्सर, युवा माताओं को दर्द और परेशानी का सामना करना पड़ता है। हालाँकि, यदि आपको दर्द की सीमा कम है, तो डॉक्टर से परामर्श लें - वह एक संवेदनाहारी दवा लिखेगा: इबुप्रोफेन, नो-शपु, नेप्रोक्सन, केटोप्रोफेन (या केतनॉल सपोसिटरीज़), लिडोकेन का एक इंजेक्शन, या होम्योपैथी से कुछ - सीपिया, कौलोफिलम, बेलिस पेरेनिस.

जन्म के आठ दिन बीत चुके हैं, और गोलियाँ अभी भी लेनी होंगी? यह सामान्य नहीं है, स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं, उसे आपकी पैथोलॉजी की जांच करने दें।

तीव्र गर्भाशय संकुचन

ऐसा होता है कि बच्चे के जन्म के 3-4 सप्ताह बाद ही दर्द और डिस्चार्ज गायब हो जाता है और महिला इससे बहुत प्रसन्न होती है। हालाँकि, यह कोई बहुत अच्छा संकेत नहीं है. गर्भाशय के तीव्र संकुचन से ऐसी जटिलताएँ हो सकती हैं:

• लोचिया का हिस्सा बाहर नहीं आया, अंग के अंदर ही पड़ा रहा, जो दमन और सूजन से भरा होता है (आखिरकार, यह मत भूलो कि ये रक्त के थक्कों, प्लेसेंटा और एंडोमेट्रियम के अवशेष और यहां तक ​​​​कि अपशिष्ट उत्पादों से ज्यादा कुछ नहीं हैं) आपके बच्चे का),
• स्तनपान के साथ समस्याएं: गर्भाशय का त्वरित संकुचन शरीर द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा में "कटौती" कर सकता है, साथ ही इसकी संरचना को भी बदल सकता है, जिसके कारण बच्चा मां की सिसी से इनकार भी कर सकता है,
• दोबारा गर्भवती होने का खतरा बढ़ जाता है, और आपके शरीर के लिए यह एक झटका होगा, क्योंकि गर्भाशय वास्तव में अभी तक ठीक नहीं हुआ है।

सामान्य तौर पर, यदि आप देखते हैं कि बहुत जल्दी डिस्चार्ज नहीं होता है - तो यौन जीवन की वापसी के बारे में न सोचें (चाहे आप और आपके पति इसे कितना भी चाहें), लेकिन स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बारे में सोचें।

खैर, ताकि ऐसी "त्वरण" न हो, गर्भाशय के संकुचन बढ़ाएँ। यह मुश्किल नहीं है: दैनिक दिनचर्या का पालन करें (यदि आप कर सकते हैं, तो बड़े बच्चों, मां, सास, बहन से बच्चे की मदद करने के लिए कहें), सामान्य रूप से खाएं, पर्याप्त नींद लें (नव-निर्मित पिता को "सेवा" करने दें) कम से कम कुछ हफ़्तों तक रात की निगरानी करें), ताज़ी हवा में चलें। सामान्य तौर पर, आपको किसी भी गोली या "खरपतवार" की आवश्यकता नहीं है।

गर्भाशय का संकुचन बहुत धीमा होना

यदि इस अंग का त्वरित संकुचन दुर्लभ है, तो लंबे समय तक संकुचन, दुर्भाग्य से, युवा माताओं को बार-बार आता है। गर्भाशय के नवीकरण में तेजी कैसे लाएं और अपने शरीर को जल्दी से कैसे बहाल करें? सब कुछ प्राथमिक है. सबसे पहले, एक डॉक्टर से परामर्श लें, उसे पैथोलॉजी से इंकार करने दें। दूसरे, आलसी मत बनो - एक विशेषज्ञ निश्चित रूप से व्यायाम के साथ-साथ जड़ी-बूटियों की भी सलाह देगा।

आधिकारिक दवा आपकी कैसे मदद कर सकती है?

यदि जन्म के तुरंत बाद (पहले या तीसरे दिन) आपको लोचिया नहीं है और पेट के निचले हिस्से में संकुचन के समान कोई अप्रिय संवेदना नहीं है, तो किसी कारण से गर्भाशय सिकुड़ नहीं रहा है। उसके भाग्य का फैसला डॉक्टर को करना चाहिए: केवल वही जानता है कि आपको क्या बेहतर मदद करेगा, गोलियाँ या इंजेक्शन।

ऑक्सीटोसिन

यह कृत्रिम हार्मोन स्तनपान, गंभीर रक्तस्राव को सामान्य करने में मदद करेगा और गर्भाशय के नवीनीकरण में भी तेजी लाएगा। अक्सर इसे इंजेक्शन के रूप में निर्धारित किया जाता है, विशेष रूप से कठिन मामलों में (उदाहरण के लिए, सिजेरियन के बाद) - ड्रॉपर के रूप में।

गर्भाशय ऑक्सीटोसिन

एक ही समूह की तैयारी, लेकिन औषधीय योजक के साथ जो केंद्रीय पदार्थ की क्रिया को बढ़ाती या कमजोर करती है। ये हैं: हाइफ़ोटोसिन, डाइनोप्रोस्टोन, एर्गोटल, पिट्यूट्रिन। वे गोलियों और इंजेक्शन दोनों में निर्धारित हैं।

याद रखना महत्वपूर्ण:हालाँकि आधिकारिक दवा ऑक्सीटोसिन को मान्यता देती है, कुछ डॉक्टर इसे स्वीकार नहीं करते हैं, उनका मानना ​​है कि गर्भाशय के संकुचन स्वाभाविक रूप से शुरू होने चाहिए। ऐसा विशेषज्ञ सबसे पहले आपको पारंपरिक चिकित्सा की ओर रुख करने की सलाह देगा।

"दादी की" दवाएं

हालाँकि ये प्रतीत होता है कि हानिरहित "खरपतवार" हैं, आपको इन्हें अपने लिए नहीं लिखना चाहिए (या अपनी माँ या पड़ोसी को उनकी नियुक्ति पर भरोसा नहीं करना चाहिए)। किसी भी उपचार, यहां तक ​​कि लोक, को अनुमोदित किया जाना चाहिए, और इससे भी बेहतर - एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।

सफ़ेद मेमना

सूखे फूलों के 2 बड़े चम्मच 0.5 लीटर उबला हुआ ठंडा पानी डालें। रात भर खड़े रहने दें. दिन में 3-4 बार 100 मि.ली. पियें।

बिच्छू बूटी

सूखे पौधे के 4 बड़े चम्मच 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, शोरबा को ठंडा होने दें। दिन में 3 बार 100 मिलीलीटर पियें।

चरवाहे का थैला

2 कप उबलते पानी में 4 बड़े चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें। ठंडा होने तक लपेटें। इतनी मात्रा में काढ़ा पूरे दिन पियें।

रक्त लाल जेरेनियम

2 चम्मच रात भर 1 गिलास ठंडा उबला हुआ पानी डालें। सारा दिन पियें.

यारुटका मैदान

रात भर 2 बड़े चम्मच पौधे को 1 कप उबलते पानी में डालें। दिन में 5 बार, 1 चम्मच पियें।

ये उपचार अच्छे हैं क्योंकि ये आपके शरीर को बिना दवा के बच्चे को जन्म देने के बाद "शुरुआत" करने में मदद करते हैं। आख़िरकार, किस तरह की दूध पिलाने वाली माँ चाहती है कि उसके कीमती दूध में कुछ फार्मेसी मिल जाए!

मालिश

कभी-कभी अस्पताल में, डॉक्टर प्रसव पीड़ा में महिला के पेट पर विशेष उत्तेजक स्ट्रोक लगा सकते हैं। उनका उद्देश्य गर्भाशय के काम को उत्तेजित करना है। इन्हें हर 2 घंटे में किया जाता है। डॉक्टर धीरे से गर्भाशय पर दबाव डालता है। बेशक, यह प्रक्रिया अप्रिय हो सकती है, लेकिन यह सहने लायक है, क्योंकि यह बहुत उपयोगी है।

क्या होम्योपैथी मदद करेगी?

प्रसव के दौरान कई महिलाएं "मीठे सफेद दाने" को पसंद करती हैं, सबसे पहले सुखद स्वाद के कारण नहीं, बल्कि इसलिए क्योंकि उनमें रासायनिक और सिंथेटिक पदार्थ नहीं होते हैं, जो गर्भाशय को गुणात्मक रूप से सिकुड़ने में मदद करते हैं, और प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए शरीर की सभी शक्तियों को सक्रिय करते हैं। .

प्रसव के दौरान महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय साधन हैं: कुनैन (भारी रक्तस्राव में मदद करता है), आईपेकैक (कमजोरी को खत्म करता है), स्टैफिसैग्रिया (गर्भाशय को अंदर से ठीक करता है), और एर्गोट (गर्भाशय को सिकोड़ता है - लेकिन आपको इस उपाय से सावधान रहने की जरूरत है) , यह घनास्त्रता और फोड़ा पैदा कर सकता है)।

गर्भाशय संकुचन व्यायाम

यदि डॉक्टर ने अनुमति दे दी है, तो बच्चे के जन्म के बाद पहले दिन से भी, आप सरल लेकिन बहुत उपयोगी व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं जो गर्भाशय को ठीक से सिकुड़ने में मदद करेंगे। इन व्यायामों में ज्यादा समय नहीं लगता है, लेकिन जितनी जल्दी आप इन्हें करना शुरू करेंगी, उतनी ही तेजी से गर्भाशय ठीक होगा और सिकुड़ेगा, और बच्चे के जन्म के बाद लंबे समय तक ठीक होने का जोखिम कम होगा।

1. अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं। इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए आप मुलायम चटाई का उपयोग कर सकते हैं। अपने पैरों को एक साथ लाएँ और आराम करें। बारी-बारी से अपने पैरों को शांत गति से मोड़ें और खोलें। यह प्रत्येक पैर के लिए 10-12 बार पर्याप्त होगा।
2. साथ ही अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को सीधा करें और अपने मोज़ों को अपनी ओर फैलाएं।
3. समय-समय पर अपने पैर की उंगलियों को कसें और आराम दें।
4. विशेष श्वास व्यायाम द्वारा एक अच्छा सकारात्मक प्रभाव प्रदान किया जाता है। और फिर से आपको फर्श पर लेटने की जरूरत है, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें। श्वास सम और गहरी होती है। सांस लेते समय पेट की दीवार को सांस अंदर लेते हुए ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए नीचे की ओर उठाएं। आप अपने हाथों से नाभि से जघन हड्डी तक फिसलने वाली हरकतें करके अपनी मदद कर सकते हैं।
5. साँस छोड़ते हुए, पैल्विक मांसपेशियों को निचोड़ते हुए, नाभि को जितना संभव हो छाती के करीब खींचें और 10-15 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। इस अभ्यास को "वैक्यूम" कहा जाता है।
6. ऐसे जिम्नास्टिक में केगेल व्यायाम अपरिहार्य होगा।
7. एक फिटबॉल या जिम बॉल लें और एक गैर-फिसलन वाली सतह ढूंढें। फिटबॉल पर बैठें, अपनी अंतरंग मांसपेशियों को निचोड़ें और, उन्हें आराम दिए बिना, बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर उठाएं, इसे 10-15 सेकंड के लिए वजन पर रखें।
8. फिटबॉल पर बैठकर, दोनों दिशाओं में श्रोणि के साथ गोलाकार गति करें। आप अलग-अलग दिशाओं में भी झूल सकते हैं।

यहाँ गर्भाशय के संकुचन के लिए ऐसा जिम्नास्टिक है। हालाँकि, ये अभ्यास टांके लगाने के बाद वर्जित हैं, क्योंकि आपको पहले उनके पूर्ण उपचार की प्रतीक्षा करनी होगी।

बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर में बदलाव खत्म नहीं होते हैं। इस क्षण से, आंतरिक अंगों, विशेष रूप से गर्भाशय, का उल्टा विकास शुरू हो जाता है। प्रक्रिया की गति का आकलन करते हुए, समग्र रूप से प्रसव पीड़ा में महिला की रिकवरी की प्रभावशीलता का वर्णन किया जा सकता है। इस प्रकार, विलंबित समावेशन प्रसवोत्तर अवधि में कठिनाइयों के विकास से भरा होता है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए विशेष व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की टोन में सुधार कर सकते हैं, जल्दी से आकार में वापस आ सकते हैं और इस तरह जटिलताओं को रोक सकते हैं।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय का वजन लगभग 1 किलो होता है। कुछ ही दिनों में, औसतन एक सप्ताह में, इसका द्रव्यमान आधा हो जाता है, और 1-1.5 महीने के बाद यह पिछले संकेतक पर, औसतन 50 ग्राम पर लौट आता है। यह सामान्य संविदात्मक गतिविधि, निरंतर गर्भाशय टोन के कारण हासिल किया जाता है।

एक महिला के शरीर को बहाल करने की प्रक्रिया जिसने हाल ही में जन्म दिया है, अनिवार्य रूप से लोचिया की उपस्थिति का मतलब है। ये स्राव वास्तव में झिल्ली, प्लेसेंटा और रक्त के अवशेषों से गर्भाशय को साफ करते हैं। वे उस स्थान पर घाव को तेजी से ठीक करने में मदद करते हैं जहां प्लेसेंटा जुड़ा हुआ था।

भ्रूण का बड़ा वजन, पॉलीहाइड्रेमनिओस, एकाधिक गर्भावस्था, प्रसव में जटिलताएं कभी-कभी इस तथ्य को जन्म देती हैं कि गर्भाशय धीरे-धीरे सिकुड़ता है या बिल्कुल नहीं होता है। फिर जटिलताएँ हैं। लोचिया स्थिर हो जाते हैं, जमा हो जाते हैं, उनमें रोगजनक बैक्टीरिया पनपते हैं। एंडोमेट्रैटिस, मायोमेट्रैटिस, पेरिटोनिटिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

इस तरह के सबइनवोल्यूशन या हाइपोटेंशन और प्रायश्चित का इलाज हार्मोन ऑक्सीटोसिन के साथ चिकित्सकीय रूप से किया जाता है। इस मामले में गर्भाशय को कम करने के लिए व्यायाम अनिवार्य है। और सामान्य प्रसवोत्तर अवधि के साथ, विशेष जिम्नास्टिक आपको पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने, लोचिया का पर्याप्त बहिर्वाह सुनिश्चित करने और संभावित जटिलताओं को रोकने की अनुमति देता है।

व्यायाम आंतों की गतिशीलता को बेहतर बनाने में भी मदद करता है, जिससे कब्ज से बचाव होता है। अलग-अलग व्यायाम प्रभावी ढंग से निचले अंगों का व्यायाम करते हैं, वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकते हैं। संपूर्ण रूप से सरल जिम्नास्टिक पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान महत्वपूर्ण रूप से सुधार करता है।

निष्पादन की शर्तें

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को कम करने के व्यायामों का शारीरिक शिक्षा की व्यापक अवधारणा से कोई लेना-देना नहीं है। बशर्ते कि सब कुछ ठीक रहा, अगले दिन जिमनास्टिक करना शुरू करने की अनुमति है। यदि सिजेरियन सेक्शन किया गया था या एपीसीओटॉमी की गई थी, जन्म नहर में गंभीर चोटें हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने के बाद जिमनास्टिक शुरू करना चाहिए।

ऐसे मामलों में, बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को जल्दी से सिकोड़ने के लिए 1-2 सप्ताह के बाद व्यायाम की अनुमति दी जाती है, आमतौर पर जब टांके हटा दिए जाते हैं। लेकिन ऐसे व्यायाम चिकित्सा परिसर हैं जिन्हें सिजेरियन सेक्शन के पूरा होने के 6 घंटे बाद ही अनुमति दी जाती है। इनमें उचित सांस लेना, बिस्तर पर करवट बदलना, पेट को सहलाना, टांके बनाए रखते हुए खांसना शामिल होगा।

कोई भी व्यायाम करने से पहले आपको सबसे पहले कमरे को हवादार करना चाहिए। बच्चे को दूध पिलाने के बाद प्रशिक्षित करना बेहतर है, निपल उत्तेजना के दौरान ऑक्सीटोसिन की वृद्धि गर्भाशय संकुचन पर अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव प्रदान करेगी। कक्षाओं के बाद, लोचिया के बहिर्वाह में वृद्धि संभव है, इसलिए प्रसवोत्तर अवधि में हाइना के नियमों का पालन करना अनिवार्य है।

जिम्नास्टिक की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है। शुरुआत में, ये न्यूनतम, संयमित व्यायाम हैं जिनका उद्देश्य रक्त प्रवाह में सुधार करना, संवेदनशीलता लौटाना है। कोई भी दर्दनाक संवेदना संकेत देती है कि भार कम करने की जरूरत है, या यहां तक ​​कि व्यायाम करना और आराम करना भी बंद कर देना चाहिए।

कोई भी व्यायाम करते समय यदि आपको उठना हो तो पहले बगल की ओर मुड़ जाना चाहिए और उसके बाद ही खड़े होना चाहिए। यह बिस्तर से, कुर्सी से, लेटने की स्थिति से उठने पर लागू होता है। सभी गतिविधियां तेज झटके के बिना, सुचारू रूप से की जाती हैं। अधिकांश व्यायाम लेटकर किए जाते हैं, आप बिस्तर पर भी कर सकते हैं।

पहले हफ्ते

शुरुआती प्रसवोत्तर अवधि में गर्भाशय के संकुचन के लिए जिम्नास्टिक जितना संभव हो उतना कोमल होता है और आमतौर पर सिजेरियन सेक्शन या टूटन के बाद भी इसकी अनुमति होती है। यह आवश्यक रूप से प्रसव पीड़ा में महिला के जल्दी उठने के साथ जुड़ा हुआ है। चलना, पूर्ण बिस्तर पर आराम से इंकार करना एक आवश्यक कदम है, जो प्रसव पीड़ा में महिला की शारीरिक गतिविधि के प्रकारों में से एक है।

सुधारात्मक और पुनर्स्थापनात्मक जिम्नास्टिक:

• पथपाकर;
• मोज़े;
• पैर का लचीलापन;
• डायाफ्रामिक श्वास.

पथपाकर। जन्म के तुरंत बाद, वार्ड में लेटकर, अपने हाथ की हथेली से पेट को हल्का रगड़ें। आपको मांसपेशियों की दिशा में ऊपर से नीचे की ओर बढ़ने की जरूरत है। फिर स्ट्रोक दक्षिणावर्त किए जाते हैं। यदि आवश्यक हो, तो निचली पीठ का व्यायाम किया जाता है। ऊपर से नीचे और आगे किनारों तक हल्के आंदोलनों के साथ रगड़ें।

मोज़े। व्यायाम घनास्त्रता की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। प्रारंभिक स्थिति: पीठ के बल, हाथ शरीर के साथ शिथिल, एड़ी सतह से बाहर नहीं आती। बारी-बारी से पैर की उंगलियों को अपनी ओर और खुद से दूर खींचें। फिर अधिकतम संभव वृत्तों का वर्णन करते हुए, दोनों दिशाओं में उनके साथ घूर्णी गति करें।

पैर मोड़ना. बिस्तर पर लेटे हुए, हाथ शरीर के साथ। बारी-बारी से दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ना जरूरी है। एड़ी सतह पर आसानी से चमकती है। एक ही समय में दोनों पैरों को घुटनों को कसकर भींचकर मोड़ने और सीधा करने से व्यायाम और अधिक कठिन हो जाता है।

डायाफ्रामिक श्वास.यह व्यायाम डायाफ्राम, पेट और छाती के बीच स्थित मांसपेशी को संलग्न करता है। यह आपको आंतरिक अंगों, विशेष रूप से आंतों, गर्भाशय की एक प्रकार की मालिश करने की अनुमति देता है। बेहतर समझ के लिए आप अपनी हथेली अपने पेट पर रख सकते हैं और सांस लेते हुए उसमें हवा भरने की कोशिश कर सकते हैं। साँस छोड़ना आमतौर पर साँस लेने से अधिक लंबा होता है, आपको नाक से साँस लेने की आवश्यकता होती है।

जब आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तब भी ये सरल व्यायाम नहीं किए जाते हैं। उच्च तापमान, दर्द, कोई भी जटिलता शारीरिक गतिविधि के लिए विपरीत संकेत हैं।

दूसरा-तीसरा सप्ताह

इस अवधि में, बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य पेल्विक फ्लोर, योनि, गर्भाशय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और अंग को पकड़ने वाले स्नायुबंधन को कसना है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद किए जाने वाले व्यायाम प्रासंगिक बने रहते हैं और फिर उनमें नए व्यायाम जुड़ जाते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की मांसपेशियों को कैसे कसें:

1. साइड लिफ्ट्स;
2. पेट की मांसपेशियों की तैयारी;
3. पार्श्व मोड़;
4. पार्श्व मोड़;
5. केजेल अभ्यास।

साइड लिफ्ट्स. घुटनों को मोड़कर करवट से लेटने से श्रोणि ऊपर उठ जाती है। उसी समय, निचला हाथ सिर के नीचे घाव होता है, ऊपरी भाग नाभि के स्तर पर बिस्तर पर टिका होता है। प्रत्येक तरफ 5-10 बार दोहराएं;

पेट की मांसपेशियों की तैयारी.प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ शरीर के साथ। हरकतें प्रेस व्यायाम के समान हैं - धड़ को ऊपर उठाया जाता है। अंतर यह है कि आपको पूरी तरह से नहीं, बल्कि अपने हाथों के बल झुकते हुए उठना चाहिए।

साइड ट्विस्ट.घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति से, आपको अपना सिर उठाना होगा और इसे अपनी छाती पर दबाना होगा, जबकि पैर सतह पर दबे रहेंगे। अपने हाथों को शरीर के साथ रखें और उन्हें पैरों तक फैलाएं, बारी-बारी से अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं।

केजेल अभ्यास।यदि योनि की संवेदनशीलता वापस आ गई है, तो कक्षाएं पहले आयोजित की जाती हैं, लेकिन केवल प्रसव के दौरान आँसू या चीरे के ठीक होने के बाद। आपको गुदा और योनि की मांसपेशियों को "पलक झपकाने" से शुरुआत करने की आवश्यकता है। धीरे-धीरे, संकुचन के बीच विलंब को बढ़ाना आवश्यक है, प्यूबिस की ओर तरंग को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करना।

प्रेस को अधिक सक्रिय रूप से उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह विचलन से भरा होता है, रेक्टस एब्डोमिनिस की मांसपेशियों में अत्यधिक खिंचाव होता है, चिकित्सा में इसे डायस्टेसिस कहा जाता है। ऐसे दोष को केवल प्लास्टिक सर्जरी की मदद से ही दूर किया जा सकता है। केवल 4-6 सप्ताह में ही प्रेस को पंप करना शुरू करने की अनुमति होती है।

सुबह के सरल व्यायामों को न भूलें। हालाँकि इसका उद्देश्य विशेष रूप से गर्भाशय को सिकोड़ना नहीं है, यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान करने की अनुमति देता है। सरल मोड़, हाथ घुमाना और हल्के स्क्वैट्स से रक्त पंप होगा और पूरे शरीर को टोन मिलेगा।

चौथा - छठा सप्ताह

धीरे-धीरे, गर्भाशय, टांके के ठीक होने और लोचिया की समाप्ति के साथ, अधिक तीव्र और संकीर्ण रूप से केंद्रित कक्षाएं जोड़ी जा सकती हैं। पहले किए गए अभ्यासों में सुधार हुआ है, उनकी तीव्रता और दृष्टिकोण की संख्या में वृद्धि हुई है। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आपको पीठ पर कसरत करने की आवश्यकता हो सकती है।

इस समय तक, महिलाओं को योनि की दीवारों के आगे बढ़ने, या इससे भी बदतर, गर्भाशय के आगे बढ़ने का पता चलता है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए बढ़ाया गया व्यायाम भी ऐसी जटिलताओं की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। आधुनिक चिकित्सा में ऐसी विकृति के इलाज के तरीकों में से एक विशेष व्यायाम है जो आपको पेल्विक फ्लोर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने की अनुमति देता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को कैसे ऊपर उठाएं:

• साइकिल या कैंची;
• श्रोणि की ऊंचाई;
• अतिविस्तार;
• सन्टी;
• कुत्ता।

साइकिल या कैंची.अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाएं और उनके साथ ऐसी हरकतें करें जो पैडलिंग या क्रॉसिंग की नकल करें। मतलब पेट के निचले हिस्से में तनाव. लेकिन सिजेरियन सेक्शन के बाद, टांके पूरी तरह से ठीक होने और भार के अनिवार्य नियंत्रण से पहले व्यायाम शुरू नहीं किया जाता है।

श्रोणि को ऊपर उठाना. प्रारंभिक स्थिति: पीठ के बल, घुटने मुड़े हुए, पैर थोड़ा नितंबों की ओर बढ़े हुए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, श्रोणि को ऊपर धकेलते हुए धड़ को ऊपर उठाएँ। 5 सेकंड और उससे कम समय तक रुकें। एक अधिक उन्नत विकल्प यह है कि अपने पैरों को सीढ़ी पर रखें, और श्रोणि को नीचे करते समय सतह को न छुएं।

अतिविस्तार. अपने पेट के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को आगे की ओर फैला लें। सीधे पैरों से उन्हें बारी-बारी से उठाएं। आप अपने हाथों और पैरों को एक साथ ऊपर उठाकर व्यायाम को जटिल बना सकते हैं।

बिर्च। अपने कूल्हों को अपनी हथेलियों से पकड़कर एक मुद्रा में आ जाएं। पेट को अंदर खींचकर, "कैंची" प्रकार के कुछ वार करें। 5-7 बार दोहराएँ.

कुत्ता। घुटने-कोहनी की स्थिति में रहते हुए बारी-बारी से सीधे पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। साथ ही, कूल्हों और नितंबों को पीठ के स्तर पर रखने की कोशिश करें, और केवल पैरों और निचले प्रेस के साथ काम करें।

इस अवधि के दौरान सरल पलकें झपकाने या लंबे समय तक निचोड़ने के साथ पलकें झपकाने के पूरक के द्वारा केगेल व्यायाम में सुधार करना महत्वपूर्ण है। कक्षाओं को "एलिवेटर" या फर्श कहा जाता है, वे आपको न केवल मांसपेशियों की आंतरिक परत, बल्कि बाहरी परत को भी छूने की अनुमति देते हैं।

प्रत्येक स्थिति के लिए, गर्भाशय संकुचन के लिए व्यायाम का चयन किया जाता है। लेकिन भारी सामान उठाना और अनुचित भार वितरण उनमें से नहीं है। शरीर को महसूस करने के लिए जिम्नास्टिक के प्रदर्शन के प्रति सचेत रहना महत्वपूर्ण है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के सिकुड़ने से अक्सर पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है या बच्चे के जन्म के बाद लंबे समय तक परेशानी रहती है। लेकिन यह हमेशा एक सामान्य घटना नहीं होती है और यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर से कब परामर्श लिया जाए, गर्भाशय के शामिल होने की सामान्य शर्तें क्या हैं और पैथोलॉजी के लिए संभावित उपचार विकल्प क्या हैं।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन की विशेषताएं

एक महिला का शरीर प्रसव के बाद कई शारीरिक परिवर्तनों से गुजरता है जबकि वह गर्भावस्था से पहले की स्थिति में लौट आता है। प्रत्येक महिला गर्भावस्था और प्रसव की पूरी अवधि के दौरान माँ बनने की एक अद्भुत प्रक्रिया से गुजरती है और उसके बाद शरीर को प्रसव से उबरने में लगभग 2 महीने लगते हैं। सबसे अधिक ध्यान देने योग्य और महत्वपूर्ण परिवर्तनों में से एक है गर्भाशय का सामान्य स्थिति में लौटना, जिसे गर्भाशय इन्वोल्यूशन कहा जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन का समय इस बात पर निर्भर करता है कि जन्म प्रक्रिया कैसे हुई और क्या कोई दर्दनाक कारक थे। पहले जन्म के बाद गर्भाशय का संकुचन तेज़ और अधिक प्रभावी होता है। इसका कारण यह है कि अशक्त महिलाओं में गर्भाशय की मांसपेशियों की टोन अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि गर्भाशय रुक-रुक कर आराम करने और सिकुड़ने के बजाय सिकुड़ सकता है और सिकुड़ा ही रह सकता है। बार-बार और तीसरे जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन में अधिक समय लग सकता है, क्योंकि प्रत्येक गर्भावस्था के साथ गर्भाशय की टोन कम हो जाती है और आगे सामान्य संकुचन की क्षमता कम हो जाती है।

सामान्य तौर पर, गर्भाशय के पूर्ण रूप से शामिल होने की प्रक्रिया में लगभग दो महीने लगते हैं। बच्चे के जन्म के बाद पहले सप्ताह में गर्भाशय सबसे अधिक सक्रिय रूप से सिकुड़ता है, और फिर यह अपने पिछले आकार में वापस आ जाता है। गर्भावस्था के बाद, गर्भाशय (बच्चे, प्लेसेंटा, तरल पदार्थ आदि को छोड़कर) का वजन लगभग 1000 ग्राम होता है। जन्म के 6 सप्ताह बाद, गर्भाशय का वजन 50-100 ग्राम तक पहुंच जाता है।

बच्चे के जन्म के कुछ मिनटों के भीतर, गर्भाशय सिकुड़ जाता है, इसके पार किए गए तंतु उसी तरह से कस जाते हैं जैसे बच्चे के जन्म के दौरान। ये संकुचन प्लेसेंटा को गर्भाशय की दीवार से अलग करने में भी मदद करते हैं। प्लेसेंटा के अलग होने के बाद, गर्भाशय के संकुचन उन खुली रक्त वाहिकाओं को बंद कर देते हैं जिनसे प्लेसेंटा जुड़ा हुआ था। मायोमेट्रियम ("फिजियोलॉजिकल लिगचर") के संकुचन द्वारा वाहिकाओं का यह संपीड़न हेमोस्टेसिस की ओर जाता है। इससे प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि में रक्तस्राव और अन्य जटिलताओं से बचने में मदद मिलती है।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय इस प्रकार सिकुड़ता है कि उसका निचला भाग नाभि के स्तर पर होता है। इसके बाद, आकार और वजन में अधिकांश कमी पहले दो हफ्तों में होती है, इस दौरान गर्भाशय सिकुड़ जाता है और पूरी तरह से श्रोणि में बस जाता है। अगले कुछ हफ्तों में, गर्भाशय धीरे-धीरे गर्भावस्था से पहले की स्थिति में लौट आता है, हालाँकि गर्भाशय का कुल आकार पहले की तुलना में बड़ा रहता है। एक महिला अक्सर पेट के निचले हिस्से में ऐंठन और दर्द के रूप में गर्भाशय के ऐसे संकुचन महसूस कर सकती है। बच्चे के जन्म के बाद दर्दनाक गर्भाशय संकुचन पहले तीन दिनों में सबसे तीव्र हो सकता है, फिर कष्टदायक दर्द कम हो जाना चाहिए।

बच्चे के जन्म और प्लेसेंटल एब्डॉमिनल के बाद एंडोमेट्रियम भी जल्दी से बहाल हो जाता है, ताकि सातवें दिन तक एंडोमेट्रियम में पहले से ही सभी परतें मौजूद हों। 16वें दिन तक, प्लेसेंटल क्षेत्र को छोड़कर, पूरे गर्भाशय में एंडोमेट्रियम बहाल हो जाता है। एंडोमेट्रियम का वह क्षेत्र जहां प्लेसेंटा जुड़ा हुआ था, प्रसवोत्तर अवधि में कई बदलावों से गुजरता है। अपरा परत का आकार आधा हो जाता है, और अपरा परत में परिवर्तन से लोचिया निकलता है। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के लक्षण, ऐंठन वाले दर्द के अलावा, जननांग अंगों से स्राव भी होता है, जिसे लोचिया कहा जाता है।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद संकुचन अवस्था में गर्भाशय से बड़ी मात्रा में लाल रक्त प्रवाहित होता है। उसके बाद, योनि स्राव की मात्रा तेजी से कम हो जाती है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के दौरान डिस्चार्ज के कई चरण और अलग-अलग विशेषताएं होती हैं। लोचिया के 3 सामान्य चरण होते हैं। प्रत्येक चरण की अवधि उतनी महत्वपूर्ण नहीं है जितनी कि यह तथ्य कि लोचिया की संख्या कम होती जाए और रंग लाल से सफेद हो जाए। लाल या खूनी लोचिया तीन से चार दिनों के भीतर निकलते हैं, और धीरे-धीरे उनका रंग अधिक पानीदार स्थिरता के साथ भूरे लाल में बदल जाता है। कई हफ्तों तक, स्राव की मात्रा कम होती रहती है और अंततः यह सीरस (लोचिया अल्बा) बन जाता है। बच्चे के जन्म के बाद डिस्चार्ज होने की समयावधि अलग-अलग होती है, हालाँकि यह लगभग 5 सप्ताह होती है।

गर्भाशय ग्रीवा भी जल्दी से अपनी पिछली स्थिति में लौटने लगती है, लेकिन कभी भी उस स्थिति में नहीं लौटती है जैसी वह बच्चे के जन्म से पहले थी। पहले सप्ताह के अंत तक, बाहरी ओएस बंद हो जाता है ताकि 1 सेंटीमीटर रह जाए।

योनि भी वापस आ जाती है, लेकिन यह पूरी तरह से अपने पिछले आकार में वापस नहीं आती है। बढ़ी हुई संवहनीकरण और सूजन में कमी 3 सप्ताह के बाद होती है। इस समय, योनि उपकला शोष के चरण से गुजरती है। 6-10 सप्ताह के बाद पूरी तरह से योनि उपकला बहाल हो जाती है।

जन्म प्रक्रिया के दौरान, मूलाधार में खिंचाव और आघात हुआ था। अधिकांश मांसपेशियों की टोन छठे सप्ताह में बहाल हो जाती है, जिसमें अगले कुछ महीनों में काफी सुधार होगा। मांसपेशियों, तंत्रिका और संयोजी ऊतक को नुकसान की डिग्री के आधार पर मांसपेशियों की टोन सामान्य हो सकती है। लेकिन ये सभी परिवर्तन बच्चे के जन्म के बाद खराब गर्भाशय संकुचन में भी योगदान दे सकते हैं। इस मामले में, अभी भी लंबे समय तक स्पॉटिंग और गर्भाशय का धीमा समावेश होता है, जब बच्चे के जन्म के बाद दूसरे सप्ताह के अंत तक गर्भाशय अभी भी गर्भ के ऊपर फूला हुआ होता है।

सामान्य डिम्बग्रंथि समारोह की बहाली अत्यधिक परिवर्तनशील है और शिशु के स्तनपान पर अत्यधिक निर्भर है। जो महिलाएं अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं उनमें एमेनोरिया और एनोव्यूलेशन की अवधि लंबी होती है।

प्रसव के बाद गर्भाशय का तीव्र संकुचन अशक्त महिलाओं में होता है, जब पहले सप्ताह के अंत तक गर्भाशय श्रोणि गुहा में होता है। चार से पांच सप्ताह के बाद, गर्भाशय अपने पिछले स्वरूप में लौट आता है, जिसे बच्चे के जन्म के बाद शीघ्र स्वस्थ होना माना जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के खराब संकुचन के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं - आखिरकार, वाहिकाओं के अपर्याप्त संपीड़न से प्रसवोत्तर रक्तस्राव हो सकता है। यदि गर्भाशय पर्याप्त रूप से सिकुड़ा नहीं है, तो हाइपोटेंशन विकसित हो सकता है, जिससे महत्वपूर्ण रक्तस्राव होता है। यदि किसी कारण से गर्भाशय बिल्कुल भी सिकुड़ा नहीं है, तो नाल के अलग होने के बाद भी रक्तस्राव जारी रहता है और यह घातक हो सकता है, क्योंकि इस तरह के रक्तस्राव को रोकना बहुत मुश्किल होता है। जटिलताएँ प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि के चरण में और देर से हो सकती हैं। अक्सर, प्रसवोत्तर अवधि में अनुचित स्वच्छता से मायोमेट्रियम की प्रसवोत्तर सतह में संक्रमण हो सकता है, क्योंकि यह सभी बैक्टीरिया के प्रति बहुत संवेदनशील है। इससे प्रसवोत्तर सेप्टिक स्थितियों के विकास का खतरा है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के उल्लंघन का उपचार

चूंकि गर्भाशय के शामिल होने की लंबी प्रक्रिया एक स्पष्ट दर्द सिंड्रोम की ओर ले जाती है, कई महिलाएं सोच रही हैं कि बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन को कैसे तेज किया जाए? सबसे पहले, आपको डॉक्टर को सभी लक्षणों के बारे में बताना होगा ताकि वह गर्भाशय की सावधानीपूर्वक जांच करें और सभी खतरनाक प्रसवोत्तर जटिलताओं को बाहर कर दें। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो गर्भाशय को बेहतर ढंग से अनुबंधित करने के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल किया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के दौरान दर्द से कैसे राहत पाएं? यदि स्पष्ट दर्द संवेदनाएं हैं जिन्हें बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है, तो आपको केवल उन दर्द निवारक दवाओं को लेने की ज़रूरत है जो मां के स्तनपान कराने पर बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएंगी। इस उद्देश्य के लिए पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन का उपयोग किया जा सकता है। ये वे साधन हैं जिनकी बच्चों के अभ्यास में अनुमति है, इसलिए इनका उपयोग नर्सिंग मां द्वारा भी किया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के सभी तरीकों को शारीरिक और चिकित्सीय में विभाजित किया जा सकता है। शारीरिक तरीके बहुत प्रभावी हो सकते हैं, न केवल गर्भाशय को सिकोड़ने में, बल्कि पेल्विक फ्लोर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करने में भी। इसके लिए, व्यायाम के एक सेट का उपयोग करें जिसे घर पर किया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को कम करने के व्यायाम तभी किए जाते हैं जब महिला को कोई मतभेद न हो। उनमें से कुछ यहां हैं:

1. मुड़े हुए घुटने का व्यायामगर्भाशय को सीधी स्थिति में लौटने में मदद करें। अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को फर्श पर अपनी एड़ियों पर टिकाकर अपनी पीठ के बल लेटें। एक घुटने को उठाएं और इसे दोनों हाथों से पकड़कर अपने पेट पर दबाएं। इस स्थिति में 15-20 सेकंड तक रुकें और फिर छोड़ दें। इस प्रक्रिया को दूसरे पैर से भी दोहराएं। बाएँ और दाएँ पैर को दो से चार बार बदलें।
2. पैल्विक संकुचन और विश्राम

यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इससे गर्भाशय सीधी स्थिति में आ जाता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको फर्श पर लेटना होगा और अपने हाथों को बगल में ले जाना होगा। गहरी सांस लें और अपने नितंबों को फर्श से कुछ इंच ऊपर उठाएं। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। पेल्विक मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं।

1. तिरछा कुरकुराहट

यह व्यायाम तिरछी पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और इंट्रा-पेट के दबाव की कार्रवाई के तहत गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकुड़ने का कारण बनता है। यह पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी अच्छा काम करता है, जो लिगामेंटस तंत्र को सही करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर फर्श पर लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को फर्श पर रखें। अपने हाथों से अपने सिर को ऊपर उठाते हुए अपने बाएँ घुटने को ऊपर उठाएँ। उठते समय अपने शरीर को घुमाएँ ताकि आपकी दाहिनी कोहनी आपके बाएँ घुटने को छूए। इस अभ्यास को दूसरी तरफ भी दोहराएं ताकि बायीं कोहनी दाहिने घुटने से मेल खाए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इनमें से कम से कम 10 क्रंचेस करें।

गर्भाशय के संकुचन के लिए बच्चे के जन्म के बाद जिम्नास्टिक को साधारण धड़ को बगल की ओर झुकाना, पवनचक्की और कुछ स्क्वैट्स तक सीमित किया जा सकता है। समय के साथ, गर्भाशय और पेट से कोई प्रतिक्रिया न होने पर व्यायाम की संख्या धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।

प्रसवोत्तर गर्भाशय संकुचन मालिश गर्भाशय को पुनर्स्थापित करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, और बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को वापस आकार में लाने और प्रजनन क्षमता बढ़ाने में भी मदद कर सकती है। ऐसी मालिश एक महिला स्वयं कर सकती है। ऐसा करने के लिए नाभि और प्यूबिक बोन के बीच के क्षेत्र पर धीरे से मालिश करें।

मालिश शुरू करने से पहले, लेटने के लिए एक आरामदायक जगह चुनें (जैसे बिस्तर या योगा मैट)। यदि संभव हो, तो बहुत कम विकर्षणों वाला एक शांत कमरा चुनें। अपनी पीठ के बल पूरी तरह लेट जाएं।

क्लिक करें और पेट के आर-पार खींचें। अपने पेट पर दबाव डालने के लिए अपने हाथ की हथेली को नीचे रखें, अपनी नाभि के ठीक नीचे से शुरू करते हुए। जैसे ही आप दबाव डालें, अपने हाथ को धीरे से गोलाकार गति में घुमाएँ। फिर प्यूबिक बोन के ठीक ऊपर पेट पर हल्के से दबाएं और धीरे से ऊपर खींचें, जैसे कि आप गर्भाशय को ऊपर ले जा रहे हों। इस क्रिया को 15 बार दोहराएँ। पहली बार मालिश लगभग 5 मिनट तक चलनी चाहिए, फिर अगर दर्द न हो तो मालिश की अवधि बढ़ा सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप गर्भाशय की मालिश ठीक से कर रहे हैं, स्वयं इसे आज़माने से पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ, नर्स या दाई से इसे प्रदर्शित करने के लिए कहें। यदि आप चिंतित हैं कि मालिश काम नहीं कर रही है, या कुछ गलत हो सकता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें। एक महिला पेट की मालिश के लिए भी अपॉइंटमेंट ले सकती है, जिसमें उसके उपचार के हिस्से के रूप में गर्भाशय की मालिश भी शामिल है।

प्रसव के बाद गर्भाशय संकुचन की तैयारीइसका उपयोग प्रसव कक्ष में इंजेक्शन के रूप में किया जा सकता है, या बाद में टैबलेट के रूप में किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, तथाकथित यूटेरोटोनिक्स का उपयोग करें - दवाएं जो मायोमेट्रियम के मांसपेशी फाइबर के संकुचन को उत्तेजित करती हैं। इनमें ऑक्सीटोसिन, प्रोस्टाग्लैंडिंस, एर्गोमेट्रिन तैयारी शामिल हैं।

गर्भाशय संकुचन के लिए प्रसवोत्तर ऑक्सीटोसिन का उपयोग सभी महिलाएं प्रसव के तीसरे चरण को सक्रिय रूप से प्रबंधित करने के लिए करती हैं। ऑक्सीटोसिन लयबद्ध गर्भाशय संकुचन को बढ़ावा देता है, सक्रिय गर्भाशय संकुचन को उत्तेजित कर सकता है, और इसमें वैसोप्रेसिव और एंटीडाययूरेटिक प्रभाव होते हैं। प्रसवोत्तर रक्तस्राव या रक्तस्राव को नियंत्रित करने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। जन्म के समय, ऑक्सीटोसिन की बहुत कम मात्रा मजबूत गर्भाशय संकुचन का कारण बनती है। ऑक्सीटोसिन, चिकित्सीय खुराक में, केवल निचले खंड को प्रभावित किए बिना गर्भाशय के कोष और शरीर में संकुचन उत्पन्न करता है। दवा दूध एल्वियोली के मायोपिथेलियम को संपीड़ित करती है और दूध के साथ स्तनपान कराने की सुविधा प्रदान करती है। इसे ग्लूकोज पर अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है, चिकित्सा कारणों (गर्भाशय की हाइपोटोनिक जड़ता) के लिए श्रम को शामिल करने के लिए कुल खुराक 5 इकाइयों से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऑक्सीटोसिन एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है, लेकिन वे दुर्लभ हैं, और बड़ी खुराक एमनियोटिक द्रव एम्बोलिज्म का कारण बन सकती है। गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करने के लिए इसे आमतौर पर प्रोस्टाग्लैंडीन के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। ऑक्सीटोसिन उन स्थितियों में वर्जित है जहां बड़ी गर्भाशय सर्जरी के कारण गर्भाशय पर निशान हो।

प्रोस्टाग्लैंडीन F2-अल्फा मायोमेट्रियम के संकुचन को बढ़ावा देता है, जो प्लेसेंटेशन के स्थल पर हेमोस्टेसिस का कारण बनता है, जो प्रसवोत्तर रक्तस्राव और ऐंठन दर्द को कम करता है जो गर्भाशय के संकुचन से परेशान होता है।

एर्गोमेट्रिन और मिथाइलर्जोमेट्रिन लयबद्ध गर्भाशय संकुचन का कारण बनते हैं, लेकिन उच्च खुराक के साथ वे कम या ज्यादा निरंतर हो जाते हैं। उनका अन्य चिकनी मांसपेशियों पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। 500 (मौखिक) या 250 (आईएम) माइक्रोग्राम की खुराक पर एर्गोमेट्रिन और मिथाइलर्जोमेट्रिन गर्भाशय को सिकुड़ने का कारण बन सकते हैं और इस प्रकार बच्चे के जन्म के बाद रक्तस्राव को रोक सकते हैं।

एर्गोमेट्रिन के सामान्य दुष्प्रभाव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी, सीने में दर्द, वाहिकासंकीर्णन और क्षणिक उच्च रक्तचाप हैं।

एर्गोमेट्रिन को गंभीर हृदय रोग, बिगड़ा हुआ फुफ्फुसीय, यकृत और गुर्दे का कार्य, सेप्सिस और एक्लम्पसिया में contraindicated है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए नो-शपा का उपयोग केवल संवेदनाहारी के रूप में किया जाता है। चूंकि गर्भाशय के संकुचन के साथ पेट के निचले हिस्से में ऐंठन वाला दर्द होता है, जिसे सहना कभी-कभी मुश्किल होता है, इसलिए इन इंजेक्शनों का उपयोग बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने और दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है।

उपचार के लोक तरीके

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए लोक उपचार बहुत व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। दवा के अलावा, कुछ युक्तियाँ हैं जिन्हें आप प्रसवोत्तर ऐंठन के दर्द और तीव्रता को कम करने में मदद करने के लिए आज़मा सकते हैं।

1. गहरी साँस लेना: गहरी साँस लेने की तकनीक और ध्यान का अभ्यास करें क्योंकि वे गर्भाशय के संकुचन में मदद कर सकते हैं और प्रसवोत्तर ऐंठन से राहत दिला सकते हैं।
2. नीचे की ओर मुंह करके सोना: आप अपने पेट के नीचे तकिया रखकर मुंह के बल लेटने का प्रयास कर सकते हैं। इससे आपको दर्द से छुटकारा मिलेगा.
3. पेट के निचले हिस्से में ऐंठन को कम करने के लिए गर्म पानी का उपचार सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह सिकुड़े हुए गर्भाशय को आराम देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे पेट के निचले हिस्से और गर्भाशय में दर्द कम हो जाता है।
4. बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग चाय के रूप में किया जा सकता है, जो मांसपेशियों को टोन करती है और तेज ऐंठन से राहत दिलाती है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए बिछिया न केवल गर्भाशय के संकुचन में मदद करती है, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद स्पॉटिंग को भी कम करती है। ऐसा करने के लिए, आपको डियोइका बिछुआ को भाप देना होगा और दिन में तीन बार आधा कप लेना होगा।
5. प्रसव के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए काली मिर्च गर्भाशय रक्तस्राव के विकास को भी रोकती है। आसव तैयार करने के लिए, आपको काली मिर्च घास के दो बैग पानी लेने होंगे और इसे एक लीटर पानी में भाप देना होगा। आपको हर तीन घंटे में एक बड़ा चम्मच लेने की ज़रूरत है, फिर आप दिन में केवल तीन बार ही ले सकते हैं।
6. बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए सफेद चावल के साथ टिंचर का उपयोग किया जाता है। ऐसा करने के लिए, चावल को बिना नमक वाले पानी में उबालें और इस काढ़े से मिला हुआ पानी दिन में दो बार लें। यह पानी पेट क्षेत्र को आराम देता है, पाचन में सुधार करता है और कब्ज से बचाता है।
7. बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए चाय अलग-अलग जड़ी-बूटियों से या संयुक्त रूप से बनाई जा सकती है, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि बच्चे को एलर्जी न हो।

अदरक एक सूजनरोधी है, साथ ही एक उत्कृष्ट कसैला और एंटीसेप्टिक है, जो जन्म के बाद दर्द और ऐंठन को रोकता है, पेट और कूल्हों में दर्द से राहत देता है। एक कप उबलते पानी में कुछ कसा हुआ अदरक डालकर अदरक की चाय बनाएं। आप दस अजमोद की पत्तियां भी डाल सकते हैं और उन्हें कुछ देर तक उबाल सकते हैं। स्वादानुसार शहद मिलाएं और इस चाय को दिन में दो बार लें।

1. सौंफ के बीजों में सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक गुण भी होते हैं जो गर्भावस्था के बाद के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। दो कप पानी में दो बड़े चम्मच सौंफ के बीज डालकर सौंफ तैयार करें। दस मिनट तक उबालें, ठंडा करें और शहद डालें। आपको दिन में दो बार चाय पीनी है।
2. प्रसवोत्तर अधिकांश समस्याएं कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित होती हैं। आपको अधिक विटामिन सी लेना चाहिए, जो नींबू या आंवले में भरपूर होता है।

एक कप पानी उबालें, इसे ठंडा होने दें और फिर इसमें दो नींबू से निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए इसे दिन में दो बार पियें और यह सक्रिय गर्भाशय संकुचन से होने वाले ऐंठन दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

1. पुदीना में शामक गुण होते हैं जो पेट दर्द और प्रसवोत्तर सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। एक कप उबलते पानी में पुदीने की पत्तियां डालें और इसे लगभग दस मिनट तक उबलने दें। पीने से पहले चाय को छान लें, ठंडा करें और नींबू का रस मिलाएं। आपको दिन में दो बार पीने की ज़रूरत है, जिससे पेट दर्द और ऐंठन कम हो जाती है।
2. कैमोमाइल गर्भाशय के आक्रमण के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। अगर मां स्तनपान करा रही है तो यह शिशु के लिए सुरक्षित माना जाता है। एक कप उबलते पानी में सूखे कैमोमाइल फूल डालें। चाय को दस मिनट तक ऐसे ही रहने दें। अतिरिक्त स्वाद के लिए आप इसमें शहद और नींबू मिला सकते हैं। आप दिन में पांच बार तक पी सकते हैं।
3. आप अपने पार्टनर को तेल के मिश्रण से पेट की धीरे-धीरे मालिश करने के लिए कह सकते हैं। तेल का मिश्रण बनाने के लिए, लैवेंडर तेल की पांच बूंदें, सरू की दस बूंदें, पेपरमिंट तेल की 15 बूंदें और जोजोबा तेल की एक बूंद लें। मसाज करने के लिए अपने हाथों को नाभि पर रखें और पूरी सतह पर गोलाकार गति में कई बार घुमाएं।

प्रसव के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए होम्योपैथी का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उपचार का चुनाव समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करके वैयक्तिकरण सिद्धांत और लक्षण समानता पर आधारित है। प्रसव के बाद एक महिला द्वारा अनुभव किए जाने वाले सभी संकेतों और लक्षणों को दूर करके पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति को बहाल करने का यही एकमात्र तरीका है। होम्योपैथी का लक्ष्य न केवल गर्भाशय के दर्द और संकुचन का इलाज करना है, बल्कि अंतर्निहित कारणों और व्यक्तिगत संवेदनशीलता को खत्म करना भी है। चिकित्सीय उपचार के संबंध में, उपचार के कई साधन हैं। दवाओं और उपचार की व्यक्तिगत पसंद के लिए, रोगी को व्यक्तिगत रूप से एक योग्य डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। निम्नलिखित उपकरण हैं:

1. कौलोफिलम - दवा का उपयोग गर्भाशय के मजबूत और शुरुआती संकुचन के लिए किया जाता है, जो ऐंठन और गंभीर दर्द के साथ होता है। दर्द के बाद ऐसा अहसास हो सकता है जैसे कोई सुई अंदर घुसी हो।
2. सिमिसिफुगा का उपयोग अत्यधिक संवेदनशीलता और दर्द के प्रति असहिष्णुता वाली महिलाओं के इलाज के लिए किया जाता है। कूल्हे से जांघ तक श्रोणि में दर्द, बाईं ओर प्रमुख स्थानीयकरण के साथ सीने में दर्द के लिए विशेष रूप से प्रभावी।
3. एगरिकस मूस - यह उपाय बच्चे के जन्म के बाद होने वाली अधिकांश शिकायतों को कवर करता है।
4. अर्निका मोंटाना - योनि और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है, बच्चे के जन्म के बाद राहत और आराम का एक बड़ा एहसास देता है। अत्यधिक स्पॉटिंग को अवशोषित करेगा और क्षतिग्रस्त तंत्रिका ऊतक की अधिकतम मरम्मत करेगा।
5. स्टैफिसैग्रिया - जब सिजेरियन सेक्शन के बाद बच्चे का जन्म होता है, तो गर्भाशय और उसके संकुचन कार्यों को बहाल करने के लिए दवा एक उत्कृष्ट उपकरण है।
6. बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए हेल्बा एक बहुत अच्छा उपाय माना जाता है, जो स्तनपान को भी उत्तेजित करता है। यह उपाय एक पौधा है जो मुख्य रूप से पूर्व के देशों में उगाया जाता है। लेकिन इसके बीज बिक्री के लिए उपलब्ध हैं. गर्भाशय को छोटा करने के लिए हर दिन इस पौधे के तीन बीजों का सेवन करना काफी है। इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और इसे लगभग सभी महिलाएं ले सकती हैं।

गर्भाशय संकुचन के लिए प्रसव के बाद फिजियोथेरेपी का उपयोग हाइड्रोथेरेपी और रिफ्लेक्सोलॉजी के रूप में किया जा सकता है। हाइड्रोथेरेपी दर्द से राहत और गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करने का एक तेजी से लोकप्रिय तरीका है। चिकित्सीय प्रभाव के लिए, पेट और श्रोणि पर गर्म पानी की एक निर्देशित धारा के साथ गर्म स्नान का उपयोग करना और उसके बाद इस क्षेत्र की मालिश करना पर्याप्त हो सकता है।

रिफ्लेक्सोलॉजी शरीर में अन्य जगहों पर दर्द या समस्याओं से राहत पाने के लिए पैरों के विशिष्ट क्षेत्रों पर दबाव डालने की प्रक्रिया है। सिद्धांत बताता है कि पैर शरीर के मानचित्र का प्रतिनिधित्व करते हैं। तंत्रिका अंत की उत्तेजना प्रभावित क्षेत्रों को संदेश भेजती है और एंडोर्फिन और मोनोअमाइन जारी करती है जो दर्द को नियंत्रित करती है। यह बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन दिनों में गर्भाशय के संकुचन के दौरान ऐंठन वाले दर्द से राहत दिलाता है।

गर्भाशय संकुचन के लिए बच्चे के जन्म के बाद कैल्शियम इलेक्ट्रोफोरेसिस कैल्शियम आयनों को मांसपेशियों के तंतुओं में प्रवेश करने और संकुचन को उत्तेजित करने की अनुमति देता है, जिससे यह लंबे समय तक बना रहता है। यह आवश्यक है ताकि संकुचन के बाद गर्भाशय फिर से शिथिल न होने लगे। देर से प्रसवोत्तर अवधि में इस्तेमाल किया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का संकुचन तीन दिनों से शुरू होता है, जब गर्भाशय सबसे अधिक तीव्रता से सिकुड़ता है, और दो महीने तक का समय लगता है, जब आकार और कार्य दोनों में अधिकतम सुधार होता है। इस समय महिला को खींचने वाला दर्द महसूस हो सकता है, जो इस समय सामान्य माना जाता है। एक महिला की स्थिति को वापस लाने के कई तरीके हैं, जो बच्चे के जन्म से पहले थी - जिमनास्टिक से लेकर लोक उपचार तक, और इन सभी का उपयोग मतभेदों की अनुपस्थिति में किया जा सकता है।