नसों को मजबूत कैसे करें. लोक तरीकों से तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाना और उपचार करना

आधुनिक व्यक्ति का तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव के संपर्क में रहता है। विशेष रूप से अक्सर उनका सामना बड़े शहरों के निवासियों द्वारा किया जाता है, जहां जीवन की लय अक्सर थका देने वाली होती है। बार-बार तनाव अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाता है कि लोग न केवल मानस से पीड़ित होते हैं, बल्कि पुरानी दैहिक बीमारियों को भी विकसित या बढ़ा देते हैं। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए पर्याप्त उपाय करके ही आप अपने स्वास्थ्य को बचा सकते हैं। कुछ मामलों में, एक योग्य मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट की मदद की आवश्यकता होती है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के बुनियादी उपाय

तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:

• शारीरिक व्यायाम;
• सख्त होना;
• काम और आराम के शासन का अनुपालन;
• उचित पोषण;
• फाइटोप्रेपरेशन;
• औषधीय एजेंट;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• विटामिन थेरेपी;
• व्यक्तिगत और समूह मनोचिकित्सा;
• ऑटोट्रेनिंग और विश्राम तकनीक।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

तंत्रिका तंत्र के काम को स्थिर करने के लिए सबसे पहले जरूरी है कि शरीर को पुराने नशे से छुटकारा दिलाया जाए, यानी मना किया जाए और कम किया जाए।

इथेनॉल तंत्रिका कोशिकाओं के लिए सबसे खतरनाक जहरों में से एक है।. यह उत्तेजना की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और निषेध को बाधित करता है, जो जल्दी ही अधिभार की ओर ले जाता है। शराब का नियमित सेवन, यहां तक ​​कि समय के साथ थोड़ी मात्रा में भी, गंभीर मस्तिष्क क्षति का कारण बनता है - शराबी एन्सेफैलोपैथी. इस विकृति वाले व्यक्ति में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता तेजी से प्रभावित होती है और कार्य क्षमता कम हो जाती है।

धूम्रपान का तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि पर भी बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि निकोटीन वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है। इसके परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और यहां तक ​​कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाएं भी मर जाती हैं। शराब और धूम्रपान दोनों ही स्ट्रोक के विकास के लिए प्रमुख पूर्वगामी कारक हैं, जिसके बाद तंत्रिका तंत्र के कार्यों की पूर्ण बहाली अक्सर असंभव होती है।

महत्वपूर्ण:डॉक्टर की सलाह के बिना मनो-सक्रिय पदार्थों वाली दवाएँ न लें। उनका उपयोग अस्थायी रूप से तंत्रिका तंत्र को "उत्तेजित" करता है, जिससे यह आपातकालीन मोड में काम करने के लिए मजबूर हो जाता है। लेकिन उत्तेजना जल्दी ही गंभीर थकावट से बदल जाती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर मानसिक विकार होते हैं।

दैनिक शासन

जब भी संभव हो घबराहट और शारीरिक अधिक काम से बचना आवश्यक है। दैनिक दिनचर्या को अनुकूलित करने की आवश्यकता है। एक वयस्क को अच्छे आराम के लिए प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। बिस्तर पर जाने और एक ही समय पर जागने का प्रयास करें (यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी)।

जब तक अत्यंत आवश्यक न हो, काम पर देर तक न रुकें। यह वर्कहॉलिक्स हैं जो क्रोनिक ओवरवर्क और तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ सबसे अधिक बार तंत्रिका टूटने का अनुभव करते हैं।

टिप्पणी: 22-23 घंटे से सुबह 7 बजे तक की नींद तंत्रिका तंत्र को बहाल करने में सबसे अच्छी मदद करती है।

उचित पोषण

अधिकांश लोगों को आहार की प्रकृति पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। बार-बार "भागते समय स्नैकिंग" और हानिकारक उत्पादों (विशेष रूप से, फास्ट फूड) का उपयोग शरीर की सामान्य स्थिति पर सबसे नकारात्मक प्रभाव डालता है। इस पर अधिक ध्यान देने और दैनिक मेनू में यथासंभव अधिक से अधिक विटामिन शामिल करने की अनुशंसा की जाती है।

टिप्पणी:सर्वोत्तम अवसादरोधी खाद्य पदार्थ चॉकलेट और खट्टे फल हैं।

ज़रूरी पोषक तत्व

उच्च तंत्रिका गतिविधि के लिए, प्रोटीन उपयोगी है - सब्जी और पशु दोनों. प्रोटीन यौगिक याददाश्त में सुधार और रिफ्लेक्स गतिविधि को बढ़ाने में मदद करते हैं।

प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोत:

• और डेयरी उत्पाद;
• और अन्य फलियाँ;
• मुर्गी का मांस;
• अंडे;
• मछली और समुद्री भोजन।

वसा (विशेषकर वनस्पति वसा) का मध्यम सेवन भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इनमें मौजूद फैटी एसिड भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाते हैं।

कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं. उनकी कमी से थकान, दिन में नींद आना, याददाश्त कमजोर होना और यहां तक ​​कि कभी-कभी सिरदर्द भी होता है। कार्बोहाइड्रेट यौगिक, जो अनाज में बड़ी मात्रा में मौजूद होते हैं, विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

आवश्यक विटामिन

हाइपोविटामिनोसिस (विटामिन की कमी) के साथ तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज असंभव है।

विटामिन बी1ध्यान में सुधार करता है, भावनात्मक स्थिति को स्थिर करता है (घबराहट और चिड़चिड़ापन कम करता है), नींद को सामान्य करता है और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है। बी1 से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं अंडे की जर्दी, अनाज (एक प्रकार का अनाज और दलिया), गोमांस और सूअर का जिगर, समुद्री शैवाल, चोकर और फलियां।

6 परनींद संबंधी विकारों से निपटने में मदद करता है और मूड में सुधार करता है। यह विटामिन आलू, केले, बीफ, गेहूं के आटे से बने पके हुए सामान, आलूबुखारा और प्राकृतिक संतरे के रस में प्रचुर मात्रा में होता है।

तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं के संतुलन को सामान्य करने के लिए, कुछ मामलों में, नोवो-पासिट और पर्सन जैसे औषधीय एजेंटों का उपयोग दिखाया जाता है। वे प्राकृतिक आधार पर बनाए गए हैं और उत्कृष्ट सहनशीलता (वस्तुतः कोई दुष्प्रभाव नहीं) की विशेषता रखते हैं।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए निर्धारित दवाएं:

• बारबोवल;
• वैलोकॉर्डिन;
• अफ़ोबाज़ोल;
• एडाप्टोल;

महत्वपूर्ण:इससे पहले कि आप सबसे "हानिरहित" दवाओं (हर्बल काढ़े सहित) का उपयोग शुरू करें, मतभेदों के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है।

गंभीर तंत्रिका संबंधी विकारों के मामले में, डॉक्टर समूह की दवाएं लिख सकते हैं। उन्हें लेते समय, निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए।

मनोभौतिक तरीके

जैविक रूप से सक्रिय (एक्यूपंक्चर) बिंदुओं की सामान्य मालिश और एक्यूप्रेशर आराम करने, थकान दूर करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करते हैं।

टिप्पणी:एक्यूपंक्चर शरीर की तेजी से रिकवरी को बढ़ावा देता है। हेरफेर केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा ही किया जाना चाहिए।

योग विश्राम का एक बहुत प्रभावी और सामान्य तरीका है।आप इसका अभ्यास स्वयं कर सकते हैं, लेकिन यह बेहतर है - किसी अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में समूहों में।

वु-शू और चीगोंग के पारंपरिक चीनी स्कूलों के अभ्यास से शरीर और आत्मा को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।

जिमनास्टिक अभ्यासों को ध्यान संबंधी अभ्यासों के साथ वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है जिसमें पूर्ण विश्राम और "अपने आप में" अस्थायी वापसी शामिल होती है।

महत्वपूर्ण:संदिग्ध "व्यक्तिगत विकास" सेमिनारों से बचें। उनका विज्ञापन अक्सर सभी मनो-भावनात्मक समस्याओं के समाधान और पूर्ण सद्भाव की उपलब्धि का वादा करता है, लेकिन वास्तव में कई लोगों के लिए सब कुछ गंभीर तंत्रिका टूटने में बदल जाता है जिसके लिए मनोचिकित्सकों की मदद की आवश्यकता होती है।

क्या चिकित्सा सहायता आवश्यक है?

कुछ मामलों में, कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से तनाव और उसके परिणामों का सामना नहीं कर सकता है। यहां तक ​​​​कि अगर लंबे समय तक आराम करने से तंत्रिका तंत्र पूरी तरह से ठीक नहीं होता है, तो यह मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से मदद लेने का एक अवसर है। ज्यादातर मामलों में, समूह या व्यक्तिगत मनोचिकित्सा के केवल कुछ सत्र ही मनो-भावनात्मक स्थिति में उल्लेखनीय सुधार के लिए पर्याप्त होते हैं।

यदि आप स्वयं किसी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं तो नशा विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता है। एक पोषण विशेषज्ञ आपको अपने आहार में किए जाने वाले किसी भी बदलाव के बारे में सलाह देगा। भौतिक चिकित्सा में एक विशेषज्ञ का कार्य रोगी की व्यक्तिगत (उम्र और शारीरिक) विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, शारीरिक व्यायाम के एक सेट का चयन करना है।

प्लिसोव व्लादिमीर, चिकित्सा टिप्पणीकार

यह लंबे समय से ज्ञात है कि अधिकांश बीमारियों की जड़ तंत्रिका तंत्र की समस्याओं में निहित है। इसीलिए शरीर का सामान्य सुधार इसे व्यवस्थित करने के साथ ही होना चाहिए। तंत्रिका तंत्र और मानस को कैसे मजबूत किया जाए, यह तय करने से पहले, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि इसके लिए पहला कदम अपनी जीवनशैली और आदतों का विश्लेषण करना है।

तंत्रिका संबंधी रोगों के कारण

आधुनिक मनुष्य प्रतिदिन अनेक तनाव कारकों का सामना करता है। अक्सर, इसका कारण यह होता है:

• बहुत व्यस्त कार्यसूची;
• घर के काम;
• विभिन्न संबंध समस्याएं;
• कंप्यूटर और विभिन्न गैजेट्स का अत्यधिक उपयोग, साथ ही कई अन्य कारक।

यह सब मिलकर ऐसे अप्रिय परिणाम देते हैं जैसे:

• अत्यंत थकावट;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• व्याकुलता और विस्मृति;
• पुरानी अनिद्रा, आदि

इसीलिए यह सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि मानस और तंत्रिका तंत्र पर बाहरी कारकों के प्रभाव को कैसे कम किया जाए। ऐसा करने के लिए, कुछ सरल युक्तियों का पालन करें।

रोजमर्रा की भागदौड़ में यह भूल जाता है कि मानव शरीर के संसाधन अनंत नहीं हैं। यदि आप अपने आप पर बहुत अधिक बोझ डालते हैं, तो देर-सबेर शारीरिक और तंत्रिका संबंधी थकावट आ जाएगी, जिससे निपटना इतना आसान नहीं है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि किसी भी बीमारी का इलाज करने की तुलना में उसे रोकना आसान है। इसलिए, अपने मानस को कैसे मजबूत किया जाए, इसके बारे में सोचते हुए, अपने शरीर की बात सुनकर शुरुआत करें।

सबसे पहले, नींद के बारे में याद रखें, जिसके दौरान मुख्य आराम होता है। अपनी दिनचर्या बदलें ताकि आप बिस्तर पर जाएं और जल्दी उठें। यह शरीर की प्राकृतिक लय है, और बहुत जल्द आप एक सकारात्मक गतिशीलता महसूस करेंगे।

साथ ही, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सबसे अच्छा आराम गतिविधि के प्रकार में बदलाव है। अपने कार्य कंप्यूटर पर बैठते समय, छोटे-छोटे विराम लेना याद रखें और बस अपने डेस्क के चारों ओर कुछ कदम चलें। गहन मानसिक कार्य के बाद, सबसे अच्छा आराम टहलना होगा, और शारीरिक परिश्रम के बाद पढ़ना या कोई अच्छी फिल्म देखना होगा।

गरिष्ठ भोजन सिर्फ शारीरिक नुकसान ही नहीं पहुंचाता। इस तथ्य के कारण कि इसे पचाना मुश्किल है, शरीर के भारी संसाधन खर्च होते हैं। यह देर-सबेर सामान्य स्थिति को प्रभावित करेगा। इसलिए, यदि आप चुनते हैं कि घर पर तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए, तो अपने आहार में बदलाव करके शुरुआत करें।

अधिक मौसमी फल और जामुन, कम तला हुआ और वसायुक्त - बहुत जल्द शरीर बढ़ी हुई ताकत और बेहतर सामान्य स्थिति के साथ आपको धन्यवाद देगा। और यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और अत्यधिक चिड़चिड़ापन और आक्रामकता जैसे अप्रिय कारकों को कम करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है।

इस तथ्य से बहस करना मुश्किल है कि जीवन की आधुनिक लय में बहुत कम व्यक्तिगत समय बचता है। लेकिन अगर आप जानना चाहते हैं कि घबराहट को कैसे रोकें और अपने तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत करें, तो दुनिया के बारे में अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करें। वास्तव में, इस मुद्दे को सुलझाने में सकारात्मक दृष्टिकोण का बहुत महत्व है। अगर आप हर चीज में बुराई देखते हैं और किसी भी छोटी सी बात पर घबरा जाते हैं तो आप ज्यादा समय तक टिक नहीं पाएंगे। जीवन के प्रति ऐसा दृष्टिकोण कई बीमारियों के उभरने का सीधा रास्ता है।

हर छोटी चीज से अधिक सकारात्मक होना शुरू करें, उदाहरण के लिए, वह खूबसूरत फूलदान खरीदें जिसे आप लंबे समय से देख रहे हैं, लेकिन उसे खरीदने में समय न लगाएं और हर हफ्ते उसमें ताजे फूल लगाएं। शाम को घर के कामों से मुक्त करें और उन दोस्तों के साथ बिताएं जिनसे आप लंबे समय तक मिलने के लिए नहीं निकल सकते। यह मत भूलिए कि आपका परिवार और प्रियजन आपको चेहरे पर मुस्कान, शांत और प्रसन्न देखना चाहते हैं, और यदि आप लगातार काम और घरेलू समस्याओं की श्रृंखला में घूमते हैं तो यह असंभव है।

कोई भी इस तथ्य से बहस नहीं करता कि आधुनिक प्रौद्योगिकियां जीवन को बहुत आसान बनाती हैं। लेकिन साथ ही, वे व्यक्ति को गंभीर नुकसान भी पहुंचाते हैं। कंप्यूटर, टीवी या फोन पर बहुत अधिक समय बिताने के बाद अक्सर चिड़चिड़ापन बढ़ जाता है।

यह इस मिथक के कारण है कि लोग गैजेट्स के पीछे आराम कर रहे हैं। दरअसल, इस मामले में शरीर पर भार बहुत अधिक होता है। जो आँखें लंबे समय तक तनाव में रहती हैं, मस्तिष्क, जो भारी मात्रा में जानकारी संसाधित करने के लिए मजबूर होता है, पीड़ित होता है। ऐसा भार तंत्रिका तंत्र को प्रभावित नहीं कर सकता है, जो समय के साथ काफ़ी कमज़ोर हो जाता है।

इसलिए, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के मुद्दे को हल करने में एक और महत्वपूर्ण कदम आपकी दैनिक दिनचर्या को बदलना है, जिसमें अब कम से कम गैजेट होंगे। यदि कार्यस्थल पर कंप्यूटर का उपयोग अपरिहार्य है, तो तुरंत बैठकर मूवी देखने, सोशल नेटवर्क पर चैट करने या गेम खेलने के बजाय घर पर ही इससे ब्रेक लें।

बच्चे के संबंध में इस सलाह का पालन करना बहुत जरूरी है। आज के बच्चे फोन और टैबलेट पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, जिस पर वे कार्टून देखते हैं या खेलते हैं। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बच्चों का तंत्रिका तंत्र बेहद अस्थिर होता है और उस पर इस तरह के प्रभाव से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके लिए अपने बच्चे को यह समझाना मुश्किल होगा कि अगर आप खुद गैजेट नहीं छोड़ते हैं तो उसे टैबलेट को एक तरफ क्यों रखना चाहिए। तो शुरुआत खुद से करें.

कमजोर तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने की चाह में, कई लोग महीनों तक विटामिन कॉम्प्लेक्स पीते हैं। और व्यर्थ! यदि आप वास्तविक और दीर्घकालिक प्रभाव चाहते हैं, तो प्राकृतिक उत्पादों में इन विटामिनों की तलाश करें।

अपने आहार में और अधिक शामिल करें:

• ब्लूबेरी - इसमें मैंगनीज का एक बड़ा प्रतिशत होता है, जो तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है;
• ब्लूबेरी, जिसमें एंथोसायनिन होता है - एक पदार्थ जो तंत्रिका कोशिकाओं की उम्र बढ़ने को धीमा कर सकता है;
• विटामिन सी की उच्च सामग्री वाले फल और जामुन, जो तनाव के दौरान सबसे अधिक नष्ट हो जाते हैं, और ये हैं: करंट, गुलाब कूल्हों, समुद्री हिरन का सींग, कीवी, बेल मिर्च, नींबू, संतरे, आदि;
• बीन्स, क्रोमियम का मुख्य स्रोत, जो तंत्रिकाओं को पूरी तरह से मजबूत करता है;
• केले मैग्नीशियम का उत्कृष्ट स्रोत हैं;
• एक प्रकार का अनाज, पत्तागोभी, साथ ही प्राकृतिक संतरे, टमाटर या अंगूर का रस, जो विटामिन बी का स्रोत हैं।

इस प्रकार, आप मौसम के अनुरूप अधिक फल और जामुन खाकर लोक उपचार के साथ नसों को मजबूत कर सकते हैं।

महंगी दवाओं के लिए दौड़ने के बजाय, इस बारे में सोचें कि तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने वाले कौन से लोक उपचार उसी फार्मेसी में पाए जा सकते हैं और आप स्वयं एकत्र कर सकते हैं। हर्बल काढ़े मजबूत नसों की लड़ाई में उत्कृष्ट परिणाम देते हैं।

• अजवायन (30 ग्राम), नागफनी घास (20 ग्राम), वेलेरियन (20 ग्राम), पुदीना (10-12 पत्ते) को पीस लें। 3 कला. परिणामस्वरूप पाउडर के चम्मच, 0.5 लीटर उबलते पानी डालें, कंटेनर को कवर करें और 30-50 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से आधे घंटे पहले काढ़ा दिन में तीन बार लें। यह नींद में सुधार और तंत्रिकाओं को मजबूत करने में मदद करेगा।
• ब्लूबेरी ब्लैकबेरी को पीसकर 2-3 बड़े चम्मच एक कन्टेनर में डाल दीजिए. एल पाउडर. पहले से उबाला हुआ 0.5 लीटर गर्म पानी डालें और न्यूनतम आग पर रखें। लगभग 8 मिनट तक काढ़े को पकाएं, फिर एक और घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले दिन में 2-3 बार आधा गिलास लें। चिड़चिड़ापन कम करने में मदद करता है, नींद में सुधार करता है, नसों को मजबूत करता है।
• वेलेरियन प्रकंदों को पीसकर पाउडर बना लें, 2-3 बड़े चम्मच। एक कंटेनर में चम्मच डालें, 0.5 लीटर उबला हुआ पानी डालें। 15-17 मिनट तक उबलते पानी के स्नान में रखें, छान लें और उबलते पानी को शोरबा में डालें। परिणामस्वरूप, आपको 0.5 लीटर टिंचर मिलना चाहिए, जिसे भोजन के बाद 2/3 कप लेना चाहिए। वेलेरियन में शामक गुण हैं और यह तंत्रिका तंत्र के कई विकारों के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट विकल्प है।
• 2 बड़े चम्मच पोस्ट करें। एक थर्मस में कुचली हुई सुनहरी पत्ती के चम्मच, उबलता पानी डालें और पूरी रात के लिए छोड़ दें। शोरबा को छानकर 4 बराबर भागों में बाँट लें। भोजन से 30 मिनट पहले इसे लेकर पूरे दिन पियें।
• 3 बड़े चम्मच डालें। उबलते पानी (0.5 लीटर) के साथ बड़े चम्मच कटा हुआ अजवायन, 1.5-2 घंटे के लिए छोड़ दें और छान लें। परिणामी काढ़े को भोजन से 30 मिनट पहले दिन में तीन बार लें। यह जड़ी बूटी एक उत्कृष्ट शामक है और अनिद्रा और चिड़चिड़ापन से छुटकारा पाने में मदद करेगी।

तुरंत डॉक्टर के पास दौड़ने के बारे में सोच रहे हैं? जब तंत्रिका तंत्र की समस्याओं की बात आती है, तो प्रारंभिक चरण में, चिकित्सा सहायता हमेशा अनिवार्य नहीं होती है। कमजोर नसों के लक्षणों के साथ, आप हमेशा अपनी जीवनशैली और आहार में बदलाव करके समस्या से खुद ही निपट सकते हैं।

यह मत भूलिए कि किसी भी चिकित्सीय शामक के दुष्प्रभाव होते हैं, और उपचार से अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं। लेकिन अगर आप अभी भी सोचते हैं कि आपकी समस्या, तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए, केवल एक डॉक्टर द्वारा हल किया जा सकता है, तो कई विशेषज्ञों से संपर्क करें। अलग-अलग राय सुनें, सभी से परामर्श करें, निर्धारित उपचार आहार का विश्लेषण करें और उसके बाद ही।

याद रखें कि किसी भी स्थिति में आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श किए बिना स्वयं चिकित्सीय शामक दवाएं नहीं लेनी चाहिए। केवल वह ही यह आकलन कर सकता है कि परीक्षणों के एक सेट और संभावित दुष्प्रभावों के साथ आपके शरीर की सभी विशेषताओं के अनुपात के आधार पर कोई विशेष दवा आपके लिए कितनी उपयुक्त है।

इस प्रकार, टूटी हुई नसों और बढ़ती चिड़चिड़ापन की समस्या के लिए शुरू में कठोर उपायों की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आप कुछ आदतें बदलते हैं और अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करते हैं तो यह काफी आसानी से हल हो जाता है। हालांकि, यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि लोक उपचार के साथ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के इरादे में, व्यवस्थितता जैसा पैरामीटर प्राथमिक महत्व का है। शायद असर दवा लेने जितना तेज़ नहीं होगा, लेकिन यह दीर्घकालिक और, सबसे महत्वपूर्ण, सुरक्षित होगा।

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि कई बीमारियाँ नसों से आती हैं। जहां तक ​​पैनिक अटैक की बात है तो इसमें कोई संदेह नहीं हो सकता। आपको अपनी नसों को मजबूत करने की आवश्यकता है, और घबराहट के खिलाफ लड़ाई अधिक उत्पादक होगी।

लेख पढ़ें, जिसमें आपके तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के बारे में बहुत सारी उपयोगी युक्तियाँ दी गई हैं। जैसा कि वे कहते हैं, अगर इच्छा हो तो सलाह पर अमल करना मुश्किल नहीं है।

आजकल, तंत्रिका संबंधी विकार हममें से लगभग हर किसी के निरंतर साथी बन गए हैं। लगातार तनाव, जीवन की तीव्र लय, अधिक काम मानव तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, उसे निराशाजनक और ढीला करते हैं।

सबसे पहले चिड़चिड़ापन जमा होता है, फिर घबराहट पैदा होती है, जिसका परिणाम नसें ख़त्म हो जाना होता है। यहां तक ​​कि बाहरी रूप से शांत व्यक्ति को भी आंतरिक तनाव हो सकता है। हम आपको बताएंगे कि श्वास व्यायाम, शारीरिक शिक्षा, पोषण, उचित नींद और पारंपरिक चिकित्सा की मदद से तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए।

साँस लेने के व्यायाम

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए सबसे सरल साँस लेने का व्यायाम घर पर, काम पर, सार्वजनिक परिवहन में, पार्क में एक बेंच पर, सामान्य रूप से, कहीं भी किया जा सकता है, जैसे ही आपको लगे कि आप चिड़चिड़े होने लगे हैं।

1. 4 गिनती (या नाड़ी की 4 धड़कन) तक श्वास लें।
2. 2 गिनती तक अपनी सांस रोकें।
3. 4 गिनती तक सांस छोड़ें।
4. अपनी सांस को 2 बार गिनने तक रोकें, फिर 4 गिनने तक दोबारा सांस लें और फिर से दोहराएं।

यदि आपको लगता है कि आप गहरी और लंबी सांसें ले सकते हैं, तो गिनती को 4/2/4/2 से बढ़ाकर 6/3/6/3 या यहां तक ​​कि 8/4/8/4 आदि कर दें।

अभ्यास के दौरान, केवल सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, कोई बाहरी विचार न रखें, आप अपनी आंखें भी बंद कर सकते हैं ताकि कोई भी चीज आपका ध्यान न भटकाए। तीन मिनट तक व्यायाम करने से आप आराम और शांति महसूस करेंगे। लेकिन इस एक्सरसाइज को 5-7 मिनट से ज्यादा न करें। सामान्य तौर पर, नियमित साँस लेने के व्यायाम आपको न केवल "यहाँ और अभी" आराम करने की अनुमति देंगे, बल्कि आपके तंत्रिका तंत्र को भी व्यवस्थित करेंगे। यहां 5 और उपयोगी श्वास व्यायाम दिए गए हैं:

1. खिड़की के पास खड़े रहें या बाहर जाएं। धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर उठाते हुए गहरी गहरी सांस लें। जब तक हाथ सिर के ऊपर जुड़ न जाएं तब तक सांस लेते रहें। इस स्थिति में रहें और 7-10 सेकंड के लिए सांस लें, फिर अपने हाथों को धीरे-धीरे नीचे करते हुए स्वतंत्र रूप से सांस छोड़ें। व्यायाम को 2-3 बार दोहराएं।
2. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें। गहरी सांस लें, अपने हाथों को हथेलियों से कंधे के स्तर तक ऊपर उठाएं। फिर रुकें और अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। अपने पैरों को गतिहीन रखते हुए, अपने शरीर को दाईं और बाईं ओर जितना संभव हो उतना गहराई तक झुकाएं। 2-3 झुकाव के बाद, अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ें और अपनी बाहों को धड़ के साथ नीचे लाएं।
3. अपने पेट के बल समतल सतह पर लेट जाएं। अपनी हथेलियों को फर्श पर टिकाएं। गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें और अपने हाथों और पैर की उंगलियों को फर्श पर टिकाते हुए एडज को उठाएं। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं और व्यायाम को 5-6 बार दोहराएं। यह न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, बल्कि पेट और पीठ की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है।
4. अपनी भुजाओं को आगे की ओर फैलाएं और अपनी हथेलियों को दीवार पर टिकाएं। अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए तब तक गहरी सांसें अंदर-बाहर करें जब तक कि आपका माथा दीवार को न छू ले। तेज झटके के साथ प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम करते समय, अपनी नाक से साँस लें, अपने मुँह से साँस छोड़ें। व्यायाम को 4-5 बार दोहराएं।
5. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखें, सांस मुक्त होनी चाहिए। अपनी भुजाओं को बगल में और कंधे के स्तर तक ऊपर उठाते हुए गहरी सांस लें। अपनी सांस रोकें और अपनी भुजाओं को पहले आगे की ओर घुमाएं, फिर प्रत्येक दिशा में 3 बार पीछे की ओर घुमाएं। फिर अपने मुंह से तेजी से सांस छोड़ें और धीरे-धीरे अपनी बाहों को नीचे लाएं।

पोषण

उचित, प्राकृतिक पोषण तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का एक और प्रभावी तरीका है। सोडा और फास्ट फूड के शौकीनों की नसें मजबूत नहीं होंगी, क्योंकि अतिरिक्त वजन बढ़ना इसमें योगदान नहीं देता है। वहीं, "फास्ट फूड" न केवल आपके तंत्रिका तंत्र, बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी नष्ट कर देता है। यदि आपको चिप्स और हैमबर्गर पसंद हैं, तो अपने खाने की आदतों को तुरंत बदलें।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए आपको कैल्शियम की बहुत अधिक आवश्यकता होगी, क्योंकि इसकी कमी से तंत्रिका आवेगों का संचरण मुश्किल हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका तनाव बढ़ता है और जड़ें जमा लेता है।

कैल्शियम के अलावा, मजबूत नसों को विटामिन बी की आवश्यकता होती है। उनके बिना, आप स्टील नसों का दावा नहीं कर सकते। वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि ये विटामिन तनाव प्रतिरोध में योगदान करते हैं और शक्तिशाली तंत्रिका तनाव से निपटने में मदद करते हैं।

विटामिन बी की दैनिक दर प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन 3 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे, टमाटर या अंगूर का रस पीना पर्याप्त है। विटामिन बी और ब्रूअर यीस्ट से भी भरपूर। विटामिन की आवश्यक खुराक पाने के लिए 1 बड़ा चम्मच पर्याप्त है। मांस, अंडे की जर्दी, फलियां, पत्तागोभी, गेहूं और प्रोटीन और विटामिन बी से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थों के बारे में मत भूलना।

शारीरिक व्यायाम

यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के सबसे शक्तिशाली तरीकों में से एक है। खासतौर पर चलना और दौड़ना। प्रतिदिन लगभग 3-5 किलोमीटर पैदल चलने या दौड़ने से न केवल आपका वजन कम करने में मदद मिलेगी, आपके स्वास्थ्य में सुधार होगा, आपके चयापचय में तेजी आएगी, बल्कि आपका तंत्रिका तंत्र भी मजबूत होगा। यहां तक ​​कि साधारण पैदल चलने से भी रक्त संचार तेजी से होगा, श्वास सामान्य हो जाएगी और तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा।

आप जल प्रक्रियाओं की मदद से भी तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं। आप सुबह और शाम को पूल में जा सकते हैं या कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं, क्योंकि यह ठंडा पानी है जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। इसके अलावा, आप स्नानघर या धूपघड़ी की मदद से मजबूत नसें प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें आराम करने से शांति और शांति मिलेगी।

लोक उपचार

जड़ी-बूटियों से क्या इलाज नहीं किया जाता. लेकिन यह तथ्य कि उनकी मदद से आप तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं, शायद हर कोई जानता है। हर किसी ने सेंट जॉन पौधा, पेओनी, वेलेरियन, लैवेंडर, मदरवॉर्ट जैसी सुखदायक जड़ी-बूटियों के बारे में सुना है, और कई लोगों के लिए वे तंत्रिका तनाव से मुक्तिदाता बन गए हैं। इनके आधार पर आप बहुत सारे उपकरण तैयार कर सकते हैं जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

शक्तिवर्धक जड़ी-बूटियाँ:कलिना, सुनहरे बालों वाला आदमी, डोनिक, लेमन बाम, कोटोवनिक, सेंट जॉन पौधा, वर्मवुड, हॉप्स, पुदीना, कैमोमाइल, वर्मवुड, प्रिमरोज़, मदरवॉर्ट, लैबज़िनिस्ट, लैवेंडर, कैलेंडुला, नागफनी, ड्रायर, अजवायन, वेलेरियन, डायगिल, रोज़हिप, हनीसकल, लिंडेन, टैंक, बर्च, पियोनलिस्ट, फेन।

1. सेंटौरी का एक मजबूत जलसेक तैयार करने के लिए, 2 बड़े चम्मच डालें। 2 कप उबलते पानी के साथ घास को सुखाएं और इसे 10-12 घंटे तक पकने दें, फिर जलसेक को छान लें, 4 खुराक में विभाजित करें और भोजन से 30 मिनट पहले पियें।
2. यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और वाइबर्नम के साथ हर्बल जलसेक में मदद करेगा। 1 चम्मच मिलाएं. विबर्नम छाल, 1 चम्मच मदरवॉर्ट, 1 चम्मच जीरा फल, 1 चम्मच सौंफ़ फल, 1 चम्मच वलेरियन जड़े। 1 बड़ा चम्मच लें. परिणामी मिश्रण और उबलते पानी का एक गिलास डालें, इसे 1 घंटे के लिए पकने दें, फिर छान लें और दिन में 2-3 बार एक गिलास पियें।
3. मेथी और नींबू बाम से सुखदायक चाय बनाई जा सकती है। इन दोनों जड़ी बूटियों को बराबर मात्रा में मिला लें। हर 2 चम्मच मिश्रण में एक गिलास उबलता पानी डालें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। प्रतिदिन 2 कप सुखदायक गर्म चाय पियें।
4. लेमन बाम से आप एक और ताकत देने वाली चाय बना सकते हैं। 20 ग्राम नींबू बाम, 20 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 10 ग्राम नारंगी फूल, 5 ग्राम गुलाब के कूल्हे मिलाएं। 2 चम्मच लें. हर्बल मिश्रण और उबलते पानी का एक गिलास डालें, कंटेनर को ढक्कन के साथ कवर करें और 10 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए दिन में 3 बार 1 कप हर्बल चाय लें।
5. एक और हर्बल चाय रेसिपी। 30 ग्राम सेंट जॉन पौधा, 20 ग्राम पुदीना की पत्तियां, 15 ग्राम नींबू बाम मिलाएं। 2 चम्मच डालो. तैयार मिश्रण को एक गिलास उबलते पानी में डालें, ढक दें और इसे 15-20 मिनट के लिए पकने दें। तैयार जलसेक को छान लें और पूरे दिन में 2 कप पियें।

हर्बल स्नान

जैसा कि हमने पहले ही कहा है, कोई भी जल प्रक्रिया तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करती है। हर्बल स्नान भी जल प्रक्रियाओं से संबंधित हैं। वे न केवल तंत्रिका तंत्र को शांत और बहाल करेंगे, बल्कि हेयरलाइन को भी मजबूत करेंगे और शरीर की जीवन शक्ति बढ़ाएंगे।

हर्बल स्नान तैयार करने के लिए, ऊपर उल्लिखित जड़ी-बूटियों के अर्क का उपयोग करें, विशेष रूप से रेंगने वाले थाइम, डेंडेलियन, कलैंडिन, स्ट्रिंग, लैवेंडर, कैमोमाइल, हॉर्सटेल, अजवायन। इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए, पाइन सुई, ब्लैककरंट और बर्च पत्तियां, बिछुआ डायोसियस। गंभीर तंत्रिका विकारों के साथ, मदरवॉर्ट, पेपरमिंट, नागफनी, कैलेंडुला, वेलेरियन, अजवायन से निपटने में मदद मिलेगी।

स्नान में लेटना न केवल शरीर को गीला करने के लिए उपयोगी है, बल्कि बालों को पानी में डुबाने के लिए भी उपयोगी है, जिससे उन्हें सुगंधित जड़ी-बूटियों के काढ़े में भिगोया जा सके। साथ ही उंगलियों के पोरों से हल्की गोलाकार गति में सिर की मालिश करना भी उपयोगी होता है। अपने जोड़ों और हाथों की मालिश करना न भूलें। यह आपको आराम करने और शांत होने में भी मदद करेगा।

हर्बल स्नान करने से पहले, आपको निश्चित रूप से स्नान करना चाहिए और अपने शरीर को वॉशक्लॉथ और साबुन से धोना चाहिए, क्योंकि चिकित्सीय स्नान का उपयोग करने के बाद, शरीर को धोना और किसी भी साबुन उत्पाद का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

1. एक लीटर पानी में 60 ग्राम नींबू बाम की पत्तियां डालें, मिश्रण को आग पर रखें और उबाल लें, फिर 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर शोरबा को छान लें। फिर इसे पानी से भरे स्नान में डालें और 10-15 मिनट के लिए हर्बल पानी में भिगो दें।
2. वर्मवुड, लिंडेन, रोज़मेरी को समान अनुपात में मिलाएं ताकि आपको लगभग एक किलोग्राम मिश्रण मिल जाए। इसमें 4 लीटर ठंडा पानी डालें, आग लगा दें और उबाल लें, 10 मिनट तक उबालें, इसे पकने दें (15-20 मिनट)। तैयार जलसेक को छान लें और गर्म पानी के स्नान में डालें। 20-25 मिनट के लिए हर्बल स्नान में भिगोएँ।
3. 3 लीटर उबलते पानी में 100 ग्राम अजवायन डालें, मिश्रण को एक घंटे तक पकने दें, फिर इसे छान लें और स्नान में डालें। बिस्तर पर जाने से पहले 20-25 मिनट तक अजवायन से स्नान करने की सलाह दी जाती है। प्रक्रियाओं का कोर्स - एक महीने के लिए सप्ताह में 3 बार।

स्वस्थ नींद

तंत्रिका तंत्र की बहाली के लिए एक शर्त एक स्वस्थ पूर्ण नींद है। परिणामस्वरूप, आप पूरे दिन ऊर्जा से भरपूर रहेंगे। नींद मजबूत और गहरी हो, इसके लिए आराम के लिए ठीक से तैयारी करना जरूरी है।

• कोशिश करें कि दिन के दौरान अधिक काम न करें और सक्रिय कार्य के तुरंत बाद बिस्तर पर न जाएं। अपने मस्तिष्क को थोड़ा आराम दें और सोने के लिए तैयार हो जाएं, लेकिन टीवी के सामने नहीं, हिंसा और विज्ञापन की लगातार बदलती तस्वीरों के साथ, बल्कि सुखद बातचीत या हल्की-फुल्की पढ़ाई के लिए।
• कोशिश करें कि रात में ज्यादा न खाएं, क्योंकि भरे पेट नींद पूरी नहीं होगी। रात के खाने के लिए हल्का भोजन चुनें और सोने से 4 घंटे पहले कुछ न खाएं।
• यदि खुली खिड़की के साथ सोना संभव है, तो इसे नजरअंदाज न करें। ताज़ी हवा का प्रवाह मस्तिष्क और शरीर दोनों को आराम देने में मदद करेगा।
• सोने का बिस्तर आरामदायक होना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि यह बहुत नरम और फूला हुआ होना चाहिए। आदर्श रूप से, ग्रीवा रीढ़ की वक्रता से बचने के लिए बिस्तर पर आर्थोपेडिक गद्दा होना चाहिए।
• नींद की गोलियाँ न लें, क्योंकि वे केवल स्थिति को बढ़ाती हैं और नशे की लत लगाती हैं। इसके बजाय, सुखदायक हर्बल चाय पियें।

आधुनिक दुनिया मोबाइल है, प्रत्येक व्यक्ति प्रतिदिन बड़ी संख्या में लोगों का सामना करता है, सार्वजनिक परिवहन में, काम पर, दुकानों में, पार्कों में झिलमिलाहट का सामना करता है। साथ ही, इस जीवन में प्रत्येक व्यक्ति समस्याओं और चिंताओं की प्रतीक्षा में रहता है। ऐसे में शायद बिना तनाव के काम करना मुश्किल है। मानव मानस की स्थिरता के लिए तंत्रिका तंत्र "जिम्मेदार" है। और, यदि तनाव से बचना लगभग असंभव है, तो अपनी नसों की देखभाल करना संभव है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत कैसे करें? हम इस लेख में इस बारे में बात करेंगे।

सामान्य जानकारी

एक सक्रिय जीवनशैली, ताजी हवा में नियमित सैर तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगी।

कार्यक्षमता बढ़ाने, थकान कम करने, तनाव का बेहतर प्रतिरोध करने के लिए तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना आवश्यक है। निम्नलिखित विधियाँ आपको ऐसा करने में मदद करेंगी:

• सख्त होना;
• शारीरिक व्यायाम;
• अत्यधिक शराब के सेवन, धूम्रपान और मनो-सक्रिय पदार्थों के उपयोग से बचना;
• पोषण में तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी उत्पादों का उपयोग;
• काम और आराम का तर्कसंगत संगठन, अच्छी नींद;
• यदि आवश्यक हो, औषधीय पौधों और कुछ दवाओं का उपयोग;
• मनोशारीरिक अभ्यास, जैसे योग, ध्यान।

सख्त

सख्त होने में कुछ बाहरी कारकों के शरीर पर व्यवस्थित, बार-बार प्रभाव पड़ता है: ठंड, गर्मी, पराबैंगनी किरणें। इस मामले में, इन उत्तेजनाओं के प्रति शरीर की प्रतिक्रियाएँ संशोधित हो जाती हैं। परिणामस्वरूप, न केवल सर्दी, गर्मी आदि के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। हार्डनिंग का एक स्पष्ट गैर-विशिष्ट प्रभाव होता है, जो प्रदर्शन में सुधार, इच्छाशक्ति को शिक्षित करने और अन्य उपयोगी मनो-शारीरिक गुणों में प्रकट होता है।

हार्डनिंग तभी सफल हो सकती है जब इसे सही तरीके से लागू किया जाए। इसके लिए निम्नलिखित शर्तों को पूरा करना होगा:
1. उत्तेजना की ताकत में धीरे-धीरे वृद्धि, उदाहरण के लिए, कमरे के तापमान पर पानी के साथ जल प्रक्रियाएं शुरू करना।
2. सख्त करने की प्रक्रियाओं की व्यवस्थित प्रकृति, यानी उनका दैनिक उपयोग, न कि हर मामले में।
3. उत्तेजक की सही खुराक, यह देखते हुए कि उत्तेजना की ताकत निर्णायक है, न कि उसकी कार्रवाई की अवधि।

हार्डनिंग पर बहुत सारा साहित्य उपलब्ध है जिसकी मदद से आप अपना निजी प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित कर सकते हैं। साथ ही, किसी को "संयम में सब कुछ अच्छा है" नियम के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक व्यायाम विविध हैं। परंपरागत रूप से, उन्हें जिमनास्टिक, खेल, खेल और पर्यटन में विभाजित किया जा सकता है। नियमित शारीरिक गतिविधि मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने, थकान के विकास को धीमा करने, तंत्रिका तंत्र और आंतरिक अंगों के साथ-साथ मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की कई बीमारियों को रोकने में मदद करती है।

शारीरिक व्यायाम मानसिक तनाव से राहत दिलाता है। यह मानसिक कार्य में लगे लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। शारीरिक कार्य के साथ मानसिक कार्य का विकल्प एक मस्तिष्क कोशिका से दूसरे पर भार को स्थानांतरित करता है, जो थकी हुई कोशिकाओं की ऊर्जा क्षमता को बहाल करने में मदद करता है।
तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए ताजी हवा में नियमित रूप से टहलना बहुत महत्वपूर्ण है। यह शारीरिक व्यायाम और सख्त करने के तत्वों को जोड़ता है, आसानी से तैयार हो जाता है और इसके लिए किसी वित्तीय लागत की आवश्यकता नहीं होती है।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

जैसा कि आप जानते हैं, शराब एक जहर है जो मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है। यह उत्तेजना में वृद्धि का कारण बनता है और निषेध की प्रक्रियाओं को बाधित करता है। शराब का लंबे समय तक उपयोग, यहां तक ​​​​कि छोटी खुराक में भी, अल्कोहल एन्सेफैलोपैथी के विकास की ओर ले जाता है, एक मस्तिष्क रोग, जिसमें अन्य चीजों के अलावा, स्मृति हानि, बिगड़ा हुआ सोच और सीखने की क्षमता शामिल है।

धूम्रपान से याददाश्त और ध्यान में गिरावट आती है, मानसिक प्रदर्शन में कमी आती है। यह धूम्रपान के दौरान मस्तिष्क वाहिकाओं के संकुचन और इसकी ऑक्सीजन भुखमरी के साथ-साथ तंबाकू के धुएं में निहित निकोटीन और अन्य हानिकारक पदार्थों के प्रत्यक्ष विषाक्त प्रभाव के कारण होता है।

साइकोएक्टिव पदार्थों के उपयोग से तंत्रिका तंत्र में तेजी से उत्तेजना होती है, जो तंत्रिका थकावट से बदल जाती है। यह कैफीन के लिए भी सच है, जिसकी बड़ी खुराक अक्सर मानसिक प्रदर्शन में कमी लाती है।

उचित पोषण

विटामिन बी1 तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपको इससे युक्त पर्याप्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

भोजन में प्रोटीन की सामान्य मात्रा उच्च तंत्रिका गतिविधि की स्थिति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है और सजगता के विकास को तेज करता है, स्मृति और सीखने की क्षमता में सुधार करता है। चिकन मांस, सोया, मछली के प्रोटीन तंत्रिका तंत्र के लिए उपयोगी होते हैं। इसके अलावा, फास्फोरस युक्त अधिक प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। वे अंडे की जर्दी, दूध, कैवियार में पाए जाते हैं।

वसा को आहार से बाहर नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वे तंत्रिका तंत्र पर टॉनिक प्रभाव डालते हैं, प्रदर्शन और भावनात्मक स्थिरता में सुधार करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क के लिए ऊर्जा का एक स्रोत हैं। अनाज में मौजूद कार्बोहाइड्रेट इस संबंध में विशेष रूप से मूल्यवान हैं। शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में कमी से सामान्य कमजोरी, उनींदापन, स्मृति हानि और सिरदर्द होता है।

विटामिन तंत्रिका तंत्र के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। विटामिन बी1 की कमी से याददाश्त कमजोर होना, ध्यान, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, अनिद्रा, थकान बढ़ जाती है। यह चोकर वाली ब्रेड, मटर, बीन्स, एक प्रकार का अनाज, दलिया, लीवर, किडनी, अंडे की जर्दी में पाया जाता है।
हाइपोविटामिनोसिस बी6 एक दुर्लभ घटना है, जिसमें कमजोरी, चिड़चिड़ापन और चाल में गड़बड़ी होती है। विटामिन बी6 आंतों में संश्लेषित होता है, जो लीवर, किडनी, साबुत आटे की ब्रेड और मांस में पाया जाता है।

सूक्ष्म तत्वों में से फास्फोरस तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करेगा। यह पनीर, पनीर, अंडे, कैवियार, एक प्रकार का अनाज और दलिया, फलियां, मछली और डिब्बाबंद मछली में सबसे अधिक मात्रा में पाया जाता है।
इन पदार्थों को आहार में शामिल करने से तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी।

दैनिक शासन

दैनिक दिनचर्या - विभिन्न गतिविधियों और मनोरंजन, भोजन, ताजी हवा के संपर्क, नींद के समय का वितरण। दिन का सही तरीका कार्यकुशलता बढ़ाता है, भावनात्मक स्थिरता बनाता है। दैनिक दिनचर्या प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है और उम्र, पेशे, स्वास्थ्य की स्थिति, जलवायु और अन्य स्थितियों पर निर्भर करती है। यह वांछनीय है कि यह स्थायी हो। शरीर के शारीरिक कार्यों की दैनिक लय को ध्यान में रखना, उसके अनुकूल होना, दिन के कुछ समय में भार बढ़ाना या घटाना आवश्यक है।

रात की नींद कम से कम 7 घंटे की होनी चाहिए। व्यक्ति जितना छोटा हो, नींद उतनी ही लंबी होनी चाहिए, नींद उतनी ही जल्दी शुरू होनी चाहिए। नींद की व्यवस्थित कमी और अपर्याप्त गहरी नींद से तंत्रिका तंत्र की थकावट होती है: चिड़चिड़ापन, थकान दिखाई देती है, भूख खराब हो जाती है और आंतरिक अंगों की गतिविधि प्रभावित होती है।

सबसे उपयोगी नींद वह है जो 23-24 घंटों के बाद शुरू होती है और 7-8 घंटों में समाप्त होती है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए 1-2 घंटे की दोपहर की नींद की सिफारिश की जाती है। बिस्तर पर जाने और उठने के लिए एक निश्चित समय रखना महत्वपूर्ण है। बिस्तर पर जाने से पहले ताजी हवा में टहलने की सलाह दी जाती है, रात का खाना सोने से 2 से 3 घंटे पहले करना चाहिए। एक अनुकूल वातावरण बनाना आवश्यक है: मौन, अंधेरा या गोधूलि, हवा का तापमान 18 - 20 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं, स्वच्छ हवा और एक आरामदायक बिस्तर।

औषधीय पौधे एवं औषधियाँ

कुछ मामलों में, अच्छे प्रदर्शन के लिए, तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाने, स्मृति, ध्यान में सुधार के लिए, औषधीय एजेंट (पौधे और दवाएं) निर्धारित किए जा सकते हैं। नींबू बाम, वाइबर्नम, जंगली गुलाब, मदरवॉर्ट, कैमोमाइल, वेलेरियन और अन्य पौधों के काढ़े और अर्क तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करेंगे। अवसाद, उदासीनता, कमजोरी के साथ लेमनग्रास, एलुथेरोकोकस, इचिनेशिया मदद कर सकता है।

उत्तेजना और निषेध के संतुलन को बहाल करने के लिए, कभी-कभी दवाएं निर्धारित की जाती हैं, जैसे पर्सन, नोवो-पासिट और अन्य। उनमें से अधिकांश वनस्पति मूल के हैं। अधिक गंभीर दवाएं केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही ली जा सकती हैं।

मनोभौतिक अभ्यास

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का सबसे सरल तरीका मालिश और आत्म-मालिश है। कई अलग-अलग विधियां हैं, जिनका सार तंत्रिका तंत्र की गतिविधि पर कुछ शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रभाव में निहित है। इनमें मुख्य रूप से योग के साथ-साथ कुछ मार्शल आर्ट भी शामिल हैं। ध्यान और व्यायाम का संयोजन तंत्रिका तंत्र के कार्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
विभिन्न सेमिनारों में पेश की जाने वाली संदिग्ध प्रथाओं के बहकावे में न आएं। अक्सर, वे तंत्रिका तंत्र को मजबूत नहीं करेंगे, बल्कि विपरीत परिणाम देंगे।

जीवन का लगातार परीक्षण किया जा रहा है। जिस तरह से चीजें बढ़ती और बढ़ती जा रही हैं, उससे असंतोष है। कार्यस्थल पर समस्याएँ, परिवार में कलह, आय में कमी। जीवन की निरर्थकता और निराशा. सब कुछ वैसा नहीं है जैसा आप चाहते हैं, सब कुछ गलत है। यह पता लगाना आवश्यक है कि तंत्रिका तंत्र और मानस को कैसे मजबूत किया जाए, क्योंकि निरंतर तनाव स्वयं महसूस होता है - वे शुरू होते हैं मनोवैज्ञानिक समस्याएं:

• चिंता, भय, घबराहट के दौरे;
• चिड़चिड़ापन, क्रोध, असहिष्णुता;
• आक्रोश और आक्रामकता;
• निराशा, अवसाद.

मनोवैज्ञानिक समस्याएं जल्दी जन्म देती हैं स्वास्थ्य विकार.इनका एक पूरा स्पेक्ट्रम है - त्वचा पर चकत्ते और टिक्स से लेकर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार और हृदय समारोह तक, सिरदर्द और नींद संबंधी विकार से लेकर कम दृष्टि और वजन की समस्याएं। यदि हमारा लेख आपके लिए हैआप एक विश्वसनीय उपाय ढूंढ रहे हैं:

• तंत्रिका तंत्र और मानस को कैसे मजबूत करें;
• किसी भी तनाव के प्रति अधिकतम प्रतिरोध प्राप्त करें और आसानी से उसका सामना करें;
• घबराहट के कारण उत्पन्न हुई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाएं।

प्रशिक्षण "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" इन समस्याओं को जटिल तरीके से हल करने में मदद करेगा। प्रत्येक मामले में, लक्षणों के आधार पर सिफ़ारिशें, आप इस लेख में पाएंगे।

नसों को मजबूत करने के उपाय: सही का चुनाव कैसे करें?

सवाल: "अगर मैं लगातार "किनारे पर" रहता हूं, तो तंत्रिका तंत्र में आराम कैसे प्राप्त करूं, शामक चुनने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? मैं वास्तव में विज्ञापन पर भरोसा नहीं करता, इसलिए मैंने वही कोशिश की जो मंच पर लोगों ने सलाह दी। लेकिन अब तक नतीजे बहुत अच्छे नहीं रहे हैं.''

उत्तर:निःसंदेह, आप स्वयं को अनुचित विज्ञापन से बचाना चाहते हैं। लेकिन दूसरे लोगों की सिफ़ारिशों पर अमल करना ग़लत है. मानव मानस, उसके शरीर की तरह, के अपने अद्वितीय गुण हैं। यहां तक ​​कि तंत्रिका प्रतिक्रियाओं और चयापचय की गति भी हमारे लिए अलग-अलग होती है। जो बात आपके किसी दोस्त या रिश्तेदार को अच्छी लगती है, वह आपके लिए बेकार और यहां तक ​​कि विनाशकारी भी हो सकती है।

सवाल: “तो क्या आपको सीएनएस परीक्षाओं से गुजरना होगा? या क्या आप किसी तरह घर पर ही समस्या से निपटने के लिए स्वयं लोक उपचार अपना सकते हैं? जीवन की आधुनिक लय में, डॉक्टर को दिखाने के लिए कई दिनों तक लाइन में बैठना बहुत आसान नहीं है।

उत्तर:यह समझने के लिए कि आपके लिए क्या सही है, आपके मानस की संरचना को समझना ही काफी है। उसके लिए क्या उपयोगी है और इसके विपरीत क्या हानिकारक है। हम में से प्रत्येक का मानस, औसतन, 3-4 वैक्टरों के एक सेट से बनता है (कुल 8 हैं)। उनमें से प्रत्येक अपनी विशेषताओं को निर्धारित करता है: आप तनाव पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, और इसे दूर करना कैसे आसान और बेहतर है।

मानस का त्वचा वेक्टर

मनोवैज्ञानिक लक्षण:क्रोध, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन।

त्वचा रोग, चकत्ते और खुजली, अंगों का हिलना और कांपना, जुनूनी हरकतें। ऐसे मामलों में, डॉक्टर आमतौर पर तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए शामक, विटामिन, त्वचा विकारों के इलाज के लिए क्रीम लिखते हैं। हालाँकि, यदि केवल शरीर का इलाज किया जाए, तो समस्याओं के कारण दूर नहीं होते हैं। समय के साथ, अधिक शक्तिशाली दवाओं की आवश्यकता होती है। किसी समस्या को वास्तव में हल करने का अर्थ है उसे मनोवैज्ञानिक स्तर पर हल करना।

उल्लंघन के कारण:किसी व्यक्ति का मूल मूल्य कैरियर विकास और उच्च आय की इच्छा है। यदि महत्वाकांक्षी आकांक्षाओं को साकार करना और अच्छी आय प्राप्त करना संभव नहीं है, तो यह गंभीर तनाव का कारण बनता है। ऐसा व्यक्ति असफल होने का अहसास सहन नहीं कर पाता। पुरुषों के लिए, यह मुख्य रूप से करियर के बारे में है। एक महिला के लिए न केवल काम के कारण, बल्कि युग्मित संबंधों में लगातार असफलताओं के कारण भी चिंता करना बहुत कठिन हो सकता है।

त्वचा वेक्टर के मालिक मोबाइल, निपुण हैं, वे आंदोलन और परिवर्तन पसंद करते हैं। इसलिए, नियमित काम में लगे रहने या लंबे समय तक घर पर रहने की ज़रूरत भी घबराहट और चिड़चिड़ापन का कारण बन सकती है।

जो नहीं करना है:सभी प्रकार की इंटरनेट युक्तियों के झांसे में न आएं, जहां अनुशंसाओं को एक सामान्य ढेर में फेंक दिया जाता है। उनमें से सभी आपके अनुकूल नहीं होंगे. उदाहरण के लिए, एक त्वचा वाले व्यक्ति को "सोफा विश्राम" से कोई आनंद नहीं मिलेगा। और सभी प्रकार की "तनाव-विरोधी कढ़ाई" या शिल्प, जहां आपको प्रत्येक विवरण को सावधानीपूर्वक चुनने की आवश्यकता होती है, एक सक्रिय और मोबाइल चमड़े के कार्यकर्ता को पागल करने में सक्षम हैं।

"प्राकृतिक मनोचिकित्सा":अक्सर हम सहज रूप से महसूस करते हैं कि हम कैसे और कैसे तनाव से राहत पा सकते हैं, कम से कम थोड़े समय के लिए। त्वचा वेक्टर के मालिक आमतौर पर सुबह की जॉगिंग, साँस लेने के व्यायाम, ठंडे पानी से धोना, सख्त होना पसंद करते हैं। तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए किसी भी शारीरिक व्यायाम से उन्हें वास्तव में लाभ होता है। स्वभाव से आत्म-अनुशासन और आत्म-संयम ऐसे व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक आराम पहुंचाता है।

उचित आहार, स्वस्थ जीवनशैली, यात्रा और दृश्यों में बदलाव भी उपयुक्त रहेगा।

ऊपर वर्णित प्राकृतिक मनोचिकित्सा केवल संक्षेप में कल्याण में सुधार करती है। इस कारण से निपटना आवश्यक है: यह अपने महत्वाकांक्षी लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए काम क्यों नहीं करता है, किसी भी तरह से सफलता क्यों नहीं मिलती है?

हमारा मानस इस तरह से व्यवस्थित है कि इच्छाएँ हमेशा संभावनाओं के अनुरूप होती हैं। एक महत्वाकांक्षी स्किनर के पास वह सब कुछ है जो वह चाहता है हासिल करने के लिए: निपुणता और अनुकूलनशीलता, त्वरित प्रतिक्रिया, तुरंत निर्णय लेने और कार्य करने की क्षमता, सहज तार्किक सोच, "लाभ और लाभ" के सिद्धांत पर भरोसा करना। यदि यह सारी प्राकृतिक संपदा वांछित परिणाम नहीं लाती है, तो इसका केवल एक ही कारण है: मानस में चोटें या लंगर हैं जो इस प्रक्रिया को कठिन बनाते हैं।

उदाहरण के लिए, त्वचा वेक्टर में विफलता का परिदृश्य तब उत्पन्न होता है जब ऐसे व्यक्ति को बचपन में अपमानित किया गया था। बड़े होकर, वह सचेत रूप से सफलता के लिए प्रयास करता है, और अनजाने में - असफलता का लक्ष्य रखता है। और चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, चीज़ें अच्छी नहीं होतीं। अगर हम एक महिला के बारे में बात कर रहे हैं, तो वह अनजाने में अपने लिए एक ऐसा जोड़ा चुनती है, जिसमें वह दुखी जीवन जीने के लिए अभिशप्त होती है।

"सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण की सहायता से आप इन समस्याओं से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं:

“अगर पहले मैं अपने मुख्य काम से भागने की पूरी कोशिश करता था, तो मैंने वामपंथी काम करने के लिए क्षण पकड़ लिए, अब, अज्ञात तरीके से, इसके विपरीत, मैं सब कुछ सबसे रचनात्मक तरीके से करना चाहता हूं। +ऐसा उत्साह जो मैंने पहले कभी नहीं देखा।"

गुदा मानस वेक्टर

समस्याओं के कारण और स्वास्थ्य एवं संतुलन बहाल करने का उपाय

मनोवैज्ञानिक लक्षण:जीवन और लोगों के प्रति नाराजगी। यह महसूस करना कि जीवन अनुचित है। लंबे समय तक सहने और फिर ढीले पड़ने, मौखिक या शारीरिक आक्रामकता दिखाने की प्रवृत्ति। और अक्सर घर पर - निकटतम (माता-पिता, बच्चे, जीवनसाथी) के लिए। इस तरह के विस्फोटों के बाद शर्म और अपराध की पीड़ादायक भावना।

संबद्ध स्वास्थ्य समस्याएं:हृदय और जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम में गड़बड़ी, हकलाना। डॉक्टर आमतौर पर शारीरिक बीमारी के आधार पर उपचार लिखते हैं। उदाहरण के लिए, दवाएं जो रक्तचाप कम करती हैं। या गैस्ट्राइटिस और पेट के अल्सर से निपटने के लिए दवाएं। अल्पावधि में दवाएं वास्तव में महत्वपूर्ण हो सकती हैं। लेकिन आप केवल उन पर भरोसा नहीं कर सकते - अन्यथा स्वास्थ्य समस्याएं खराब हो जाएंगी।

उल्लंघन के कारण:एक व्यक्ति का मूल मूल्य परिवार और बच्चे हैं, साथ ही समाज में मान-सम्मान भी है। इनमें से किसी भी क्षेत्र में प्रतिकूल स्थिति गंभीर तनाव का कारण बन सकती है। ऐसे लोगों के लिए तलाक (क्योंकि वे शुरू में रिश्तों की स्थिरता के उद्देश्य से होते हैं) या साथी के विश्वासघात (आखिरकार, वे शादी में पवित्रता और निष्ठा के लिए प्रयास करते हैं) से गुजरना विशेष रूप से कठिन होता है। बच्चों की स्वास्थ्य या व्यवहार संबंधी समस्याएं भी गंभीर पीड़ा का कारण बन सकती हैं।

ऐसे गुणों वाले व्यक्ति के लिए, उस कार्यस्थल से निकाल दिया जाना एक कठिन परीक्षा हो सकती है, जहां उसने अपना सर्वश्रेष्ठ वर्ष दिया है, और उम्मीद करता है कि बदले में उसकी सराहना की जाएगी। और ऐसी नौकरी पाने का प्रयास जहां लचीलेपन, निपुणता और संसाधनशीलता की आवश्यकता होती है, केवल असफलताओं का कारण बनती है। आखिरकार, ऐसे व्यक्ति की ताकतें पूरी तरह से अलग होती हैं: संपूर्णता, धीमापन, ईमानदारी।

जो नहीं करना है:सबसे अच्छे दोस्त की सलाह आपके काम नहीं आ सकती अगर उसका मानस बिल्कुल अलग है। इसलिए, प्रस्तावित विविधता से, यात्रा, घर में पुनर्व्यवस्था और विविधता जोड़ने के अन्य प्रयासों जैसे "आराम" के ऐसे तरीकों को तुरंत छोड़ दें। इसके विपरीत, गुदा वेक्टर के मालिकों का मानस रूढ़िवादी है। परिवर्तन एक अतिरिक्त तनाव कारक हो सकता है।

"प्राकृतिक मनोचिकित्सा":ऐसा व्यक्ति पुराने दोस्तों के बीच आराम और आराम महसूस करता है। उदाहरण के लिए, आप स्नान करने जा सकते हैं या एक साथ मछली पकड़ने जा सकते हैं। थोड़े समय के लिए, शारीरिक श्रम तनाव को दूर करने में मदद करेगा: कार या घरेलू सामान की मरम्मत - पुरुषों के लिए, सुई का काम और सामान्य सफाई - महिलाओं के लिए। हालाँकि, दीर्घकालिक तरीका आत्मा की उन इच्छाओं को महसूस करना है जो किसी व्यक्ति को दी जाती हैं।

स्थायी परिणाम कैसे प्राप्त करें:गुदा वेक्टर के वाहकों का मानस उनकी इच्छाओं को साकार करने के लिए आदर्श रूप से अनुकूल है। वे वफादार, समर्पित, देखभाल करने वाले हैं - सबसे अच्छे पति और पत्नी, पिता और माता। गहनता, अभूतपूर्व स्मृति, दृढ़ता और विस्तार पर ध्यान उन्हें अपने क्षेत्र में उत्कृष्ट शिल्पकार, संरक्षक, पेशेवर बनाते हैं। एक अनुकूल अहसास के साथ, ऐसे व्यक्ति को वास्तव में एक मजबूत परिवार और समाज में सम्मान और सम्मान पर भरोसा करने का अधिकार है। आपको क्या रोक रहा है?

भाग्य पर भारी पत्थर शिकायतों का बोझ डाल सकता है। उदाहरण के लिए, यदि काम के दौरान उन्हें कम आंका जाता है, "कम किया गया" है, तो एक आदमी कुछ समय के लिए "सोफ़ा पर बैठने वाला" बन सकता है। ऐसे में उसे कोई भी काम करने के लिए प्रेरित करना मुश्किल है, यहां तक ​​कि घर के आसपास भी - हालांकि स्वभाव से उसके हाथ सुनहरे हैं। एक विशेष परिदृश्य होता है जब बचपन में ऐसे बच्चे को टोका जाता है और दौड़ाया जाता है, और वयस्कता में यह विलंब की ओर ले जाता है।

यदि अपराध विपरीत लिंग के प्रतिनिधि द्वारा किया गया था, तो बुरे अनुभव का सामान्यीकरण उत्पन्न होता है। ऐसा लगता है कि सभी "पुरुष" या "महिलाएं" बहुत अच्छे नहीं हैं, चुनने के लिए कोई नहीं है। और यह पता चला है कि स्वभाव से सबसे अच्छा पारिवारिक व्यक्ति खुद को पारिवारिक चूल्हा बनाने के अवसर से वंचित कर देता है। ये तो बस कुछ उदाहरण हैं. आप यूरी बरलान के प्रशिक्षण की मदद से गुदा वेक्टर के वाहक के सामने आने वाली किसी भी समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

मानस का दृश्य वेक्टर

समस्याओं के कारण और स्वास्थ्य एवं संतुलन बहाल करने का उपाय

मनोवैज्ञानिक लक्षण:चिंताजनक विचार और स्थितियाँ, भय और भय, घबराहट के दौरे, बुरे सपने।

संबद्ध स्वास्थ्य समस्याएं:दृष्टि में कमी (विशेषकर बच्चों में), अत्यधिक पसीना आना, घबराहट के दौरे। चिंता विकारों के इलाज के लिए डॉक्टर दवाएं लिखते हैं। हालाँकि, आधिकारिक दवा तेजी से यह स्वीकार कर रही है कि दवाएं लक्षणों से जूझ रही हैं और मूल कारण पर कार्रवाई करने में असमर्थ हैं: जैसे कि भय। कोई व्यक्ति सबसे हानिरहित स्थिति में भी घबराकर प्रतिक्रिया क्यों करता है? इसका उत्तर मानव शरीर में नहीं, मानस में है।

उल्लंघन के कारण:सच तो यह है कि मूल भावना मृत्यु का भय है। डर के क्षण में, कई दैहिक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न होती हैं: दिल की धड़कन और पसीना बढ़ जाता है, मांसपेशियों की टोन बदल जाती है - हम सचमुच भागने के लिए उड़ान भरने के लिए तैयार होते हैं। शरीर की गंध भी बदलती है: यह बहुत उज्ज्वल है, यह "मृत्यु के भय की गंध" है। यह एक प्राचीन तंत्र है जो गुफा काल में दर्शकों को गंध (फेरोमोन) के माध्यम से पूरे झुंड को खतरे की चेतावनी देने की अनुमति देता था।

आज हमें जंगली जानवरों से खतरा नहीं है। यद्यपि दृश्य वेक्टर में मानस का मूल वही रहा है। लेकिन प्रकृति ने इस बात का ध्यान रखा कि ऐसी विशेष भावुकता और कामुकता को नई परिस्थितियों के अनुकूल कैसे बनाया जाए। विज़ुअल वेक्टर का मालिक अपनी विशाल कामुक सीमा को अन्य लोगों के लिए सहानुभूति और करुणा में निर्देशित कर सकता है। तब स्वयं के प्रति भय दूसरे के प्रति करुणा में, उसके साथ अपना दुःख और परेशानियाँ बाँटने की इच्छा में बदल जाता है। और मेरी अपनी समस्याएँ दूर हो जाती हैं।

जो नहीं करना है:तुरंत किसी भी सिफारिश को रद्द करने, पुष्टि करने या दर्पण के सामने खुद को मनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। वे न केवल बेकार हैं - बल्कि दर्शकों के लिए हानिकारक भी हैं। उनका स्वभाव अन्य लोगों के साथ आध्यात्मिक संबंध रखना है। दूसरे की भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना। यहां अपने आप में चक्रों में जाने का कोई भी प्रयास: "मैं शांत हूं, आर्कटिक की बर्फ की तरह ..." - केवल विपरीत प्रभाव पड़ेगा। सबसे पहले, आत्म-सम्मोहन का सिद्धांत काम करता है, और फिर लक्षण प्रतिशोध के साथ वापस आते हैं।

"प्राकृतिक मनोचिकित्सा":ऐसे व्यक्ति का सबसे संवेदनशील क्षेत्र आंखें होती हैं - वे रंगों के कई रंगों को अलग करती हैं। यह ऐसी संपत्तियों के धारक को एक फोटोग्राफर या कलाकार की योग्यता प्रदान करता है। इसलिए, कम दूरी पर, हम मजे से चित्र बना सकते हैं, फोटोग्राफी में रुचि ले सकते हैं। हां, यह मदद करता है - लेकिन लंबे समय तक नहीं। दोस्तों और परिचितों के साथ अंतरंग बातचीत का असर थोड़ा लंबा होता है। लेकिन यह तभी काम करेगा जब आप दूसरे व्यक्ति की समस्या पर ध्यान केंद्रित करेंगे। यदि आप केवल अपने दुखों को उस तक "बहा" देते हैं, तो यह फिर से थोड़ा आसान हो जाएगा, लेकिन लंबे समय तक नहीं।

स्थायी परिणाम कैसे प्राप्त करें:इसके गुणों के निरंतर कार्यान्वयन से ही एक स्थायी परिणाम प्राप्त होगा। विज़ुअल वेक्टर के मालिकों के लिए, यह संस्कृति और मानवतावादी व्यवसायों के क्षेत्र में एक कार्यान्वयन है। लेकिन यदि आपका काम इन क्षेत्रों से दूर है, तो और भी सक्रिय संचार मदद करेगा, जब आपका ध्यान पूरी तरह से वार्ताकार, उसकी भावनाओं, इच्छाओं, आकांक्षाओं पर केंद्रित हो। आपकी सहानुभूति, उन लोगों के प्रति सहानुभूति, जिन्हें इसकी आवश्यकता है, अद्भुत काम कर सकती है।

लोगों के साथ कामुक संबंधों के क्षेत्र में एक पूर्ण अहसास अंततः दर्शक को अपने अंतरतम सपने को साकार करने की अनुमति देता है - एक जोड़े में अविश्वसनीय आपसी प्यार पाने के लिए। प्यार में, ऐसा व्यक्ति अपने जीवन को समझता है, और जब वह स्वयं इसका अंतहीन स्रोत बन जाता है, तो एक "परी कथा" बनती है। और प्रश्न - तंत्रिकाओं और मानस को कैसे मजबूत किया जाए - हमेशा के लिए हल हो गया है।

ऐसा होता है कि मनोविकृति, गलत दृष्टिकोण और मानस में स्थितियाँ व्यक्ति को स्वयं को महसूस करने से रोकती हैं। उदाहरण के लिए, जब एक बच्चा दृश्यमान होता है, तो वयस्क होने के कारण वह उन्हें पूरी तरह से नहीं खोल सकता है। दृश्य बच्चे अक्सर बचपन में बदमाशी का निशाना बन जाते हैं और ऐसे अनुभव भी उन्हें वयस्कता में उजागर नहीं करते हैं। गंभीर मामलों में, दर्शक पीडोफिलिया, बलात्कार का पात्र बन सकता है। लेकिन आप "सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान" प्रशिक्षण की सहायता से भी ऐसे मनोविकारों के परिणामों से छुटकारा पा सकते हैं।

मानस का ध्वनि वेक्टर

समस्याओं के कारण और स्वास्थ्य एवं संतुलन बहाल करने का उपाय

मनोवैज्ञानिक लक्षण:अवसाद, अवसाद, जीवन में अर्थ की कमी और जीने की अनिच्छा। जीवन धूसर, नीरस, निराशाजनक लगता है। महान आंतरिक अकेलेपन की भावना... आभासी वास्तविकता में प्रस्थान, विभिन्न छद्म-आध्यात्मिक संप्रदाय, गंभीर मामलों में - दवाओं में।

संबद्ध स्वास्थ्य समस्याएं:नींद में खलल (गंभीर उनींदापन या लगातार अनिद्रा), भूख की कमी, गंभीर सिरदर्द, माइग्रेन। नींद की गोलियों और दर्द निवारक दवाओं से इलाज करने का प्रयास कोई प्रभाव नहीं देता है। इसके अलावा, ऐसा व्यक्ति मनोचिकित्सक का मरीज बनने का जोखिम उठाता है। लेकिन वहां जो इलाज बताया जाएगा उससे समस्या का समाधान नहीं होगा. ऐसी अवस्था में - शरीर से नहीं, आत्मा से बीमार।

उल्लंघन के कारण:साउंड इंजीनियर आध्यात्मिक के प्रकटीकरण के लिए, आध्यात्मिक के लिए प्रयास कर रहा है। इसलिए, वह उन लोगों के बीच बहुत अकेलापन महसूस करता है जो केवल पदार्थ की दुनिया में रुचि रखते हैं। धीरे-धीरे उसका आंतरिक अकेलापन बढ़ता जाता है, वह खुद दुनिया से, लोगों से दूर होता जाता है। लेकिन इससे स्थिति और बिगड़ती है। किसी की आंतरिक इच्छाओं को पहचानने और महसूस करने में असमर्थता दुख का मुख्य कारण है।

जो नहीं करना है:साउंड इंजीनियर को एक विशेष श्रवण संवेदनशीलता द्वारा प्रतिष्ठित किया जाता है। बहुत तेज़ आवाज़ें दर्दनाक होती हैं. लोगों की वाणी में नकारात्मक, आपत्तिजनक अर्थ असहनीय होते हैं। अपने आप को ऐसे प्रभावों के संपर्क में न लाने का प्रयास करें। इसमें भारी रॉक संगीत भी शामिल है, ध्वनि इंजीनियर अक्सर इसे स्वयं चुनते हैं - आत्मा के दर्द को "डूबने" के लिए। थोड़े समय के लिए यह आसान हो जाता है और फिर स्थिति की गंभीरता बिगड़ जाती है।

"प्राकृतिक मनोचिकित्सा":एक साउंड इंजीनियर के लिए मनोवैज्ञानिक आराम की स्थिति अंधकार, सन्नाटा और...अकेलापन है। जो अंततः असहनीय, कष्टदायक हो जाता है। इसलिए, थोड़ी दूरी पर, यदि आप आसपास की अत्यधिक शोर और दखल देने वाली दुनिया से थक गए हैं, तो आप रिटायर हो सकते हैं और अकेले रह सकते हैं। लेकिन विरोधाभास यह है कि इस अवस्था में लंबे समय तक रहना खतरनाक है।

स्थायी परिणाम कैसे प्राप्त करें:

स्वस्थ आत्मा के लिए एकमात्र इलाज मानस की संरचना के बारे में जागरूकता है। यह चैत्य के 8-आयामी मैट्रिक्स के प्रकटीकरण के माध्यम से है कि ध्वनि इंजीनियर अंततः अन्य वैक्टरों से मतभेदों पर खुद को जानने में सक्षम होता है। और अपना स्थान, अपना उद्देश्य खोजें - जो भौतिक, मूर्त मूल्यों द्वारा व्यक्त नहीं किया जाता है।

यह उन लोगों से भी सबसे गंभीर अवसादग्रस्तता की स्थिति को दूर करता है जो "खिड़की पर एक पैर रखकर खड़े थे":

तनाव प्रतिरोध को बढ़ाने और किसी के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को बहाल करने की क्षमता पूरी तरह से यूरी बर्लान के प्रशिक्षण "सिस्टमिक वेक्टर साइकोलॉजी" में दी गई है। आप अपना पहला परिणाम यहां पहले ही प्राप्त कर सकते हैं।

लेख प्रशिक्षण की सामग्री के आधार पर लिखा गया था " सिस्टम-वेक्टर मनोविज्ञान»