पीरियड्स की गिनती किस दिन से की जाती है? अपने मासिक चक्र की सही गणना कैसे करें

1. स्वच्छ प्रयोजनों के लिए.ताकि भारी रक्तस्राव आपको आश्चर्यचकित न कर दे और आपको अजीब स्थिति में न डाल दे।
2. गर्भवती होने के लिए।यदि आप सही गणना करते हैं, तो आप आसानी से ओव्यूलेशन की तारीख निर्धारित कर सकते हैं। इससे कुछ दिन पहले और बाद में अपनी यौन गतिविधि की तीव्रता बढ़ाने से आपके गर्भधारण की संभावना काफी बढ़ जाएगी।
3. गर्भवती न होने के लिए.इसके विपरीत, हम खतरनाक दिनों में संभोग को बाहर कर देते हैं। यह जानना कि वे कब आते हैं, एक अच्छे प्राकृतिक गर्भनिरोधक के रूप में काम करता है, बिल्कुल बिना किसी रसायन के।
4. विनियमों को कई बार गिनकर, आप उनकी अवधि में परिवर्तनों को ट्रैक कर सकते हैं, जो अनुमति देगा संभावित समस्या पर ध्यान दें और समय रहते स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें.

अपना मासिक चक्र कैसे निर्धारित करें

यह बहुत आसान है। चक्र की शुरुआत मासिक धर्म का पहला दिन है; अंत - अगले नियमों से पहले आखिरी दिन।

मासिक धर्म चक्र: कितने दिन?

यह अकारण नहीं है कि एक महिला के शारीरिक चक्र को मासिक धर्म कहा जाता है। हमारा अभिप्राय केवल चंद्र मास से है, जो 28 दिनों का होता है। वैसे, यही कारण है कि दुनिया के लगभग सभी लोगों की पारंपरिक संस्कृति निष्पक्ष सेक्स को चंद्रमा से जोड़ती है।

लेकिन एक महिला कोई रात का तारा नहीं है, उसका शरीर व्यक्तिगत है और हमेशा खगोलीय नियमों के अनुसार सख्ती से काम नहीं करता है। एक सामान्य चक्र की अवधि 21-35 दिन (28 प्लस या माइनस 7) होती है।

चक्र विकार

वे उन लड़कियों के लिए विशिष्ट हैं जिनका शरीर अभी तक अंतिम यौवन तक नहीं पहुंचा है, प्रसव के बाद की महिलाओं और प्रीमेनोपॉज़ल अवधि में, यानी रजोनिवृत्ति के दौरान (47-50 वर्ष)।

तनाव, शारीरिक गतिविधि में वृद्धि, अस्वास्थ्यकर भोजन, आहार के साथ प्रयोग (असामान्य रूप से तेजी से वजन कम होना या बढ़ना), जलवायु परिवर्तन, मजबूत दवाएं लेना और प्रजनन प्रणाली की बीमारियों के कारण भी मासिक धर्म चक्र छोटा या लंबा हो जाता है।

तो बहुत छोटा या, इसके विपरीत, असामान्य रूप से लंबा चक्र, और इससे भी अधिक अनियमित चक्र चिंता का कारण बनना चाहिए और प्रसवपूर्व क्लिनिक का दौरा करने का एक कारण बनना चाहिए।

चक्र चरण

मासिक चक्र को तीन चरणों में बांटा गया है: शुरू(मासिक धर्म स्वयं और उसके समाप्त होने के कुछ दिन बाद), मध्य(ओव्यूलेशन से पहले और बाद में कई दिन) और अंत(अगले मासिक धर्म से कुछ समय पहले)।

यह समझने के लिए कि इनमें से प्रत्येक अवधि में महिला शरीर के साथ क्या होता है, आइए उसके शरीर विज्ञान की ओर मुड़ें।

मासिक धर्म का शारीरिक तंत्र

पूरा चक्र अंडे के साथ होने वाले परिवर्तनों से जुड़ा है। यह अंडाशय में एक कूप में परिपक्व होता है, और फिर ग्राफियन पुटिका में और कॉर्पस ल्यूटियम में - और फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से गर्भाशय की ओर बढ़ना शुरू कर देता है।

यदि निषेचन नहीं होता है, तो यह नष्ट हो जाता है और शरीर इससे और आसपास की श्लेष्मा झिल्ली से छुटकारा पाने की कोशिश करता है। गर्भाशय सिकुड़ता है और उस अंडे को बाहर धकेल देता है जिसकी अब आवश्यकता नहीं रह गई है। वास्तव में, यही संपूर्ण तंत्र है।

पहला चरण है मासिक धर्म

आमतौर पर तीन से छह दिनों तक रहता है।

यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि विनियमन के पहले दिन को किस बिंदु से गिनना है। यह कोई अपवाद नहीं है जब इनकी शुरुआत हल्के भूरे रंग के स्राव से होती है, जो एक दिन के बाद ही खूनी स्राव में बदल जाता है।

स्त्रीरोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि चक्र की गिनती इस "डब" से नहीं, बल्कि उस दिन से शुरू करें जब प्रचुर मात्रा में रक्त दिखाई दे।

दूसरा चरण, कूपिक

स्राव की समाप्ति के बाद, जब "अनुपयोगी" अंडे के अवशेष शरीर छोड़ देते हैं, तो एक नया परिपक्व होना शुरू हो जाता है।

यहां कोई नियम नहीं हैं; कूपिक चरण की अवधि, जिसके दौरान (मासिक धर्म के दौरान) गर्भवती होना बहुत समस्याग्रस्त होता है, कई कारकों से प्रभावित हो सकता है।

ovulation

लेकिन एक परिपक्व अंडे के फैलोपियन ट्यूब में निकलने की "तारीख" काफी सटीक रूप से बताई जा सकती है। मानक 28-दिवसीय चक्र में, यह 14वाँ दिन है। गर्भधारण करने का सबसे अधिक अवसर इसी समय होता है।

ओव्यूलेशन औसतन दो से तीन दिनों तक रहता है।

तीसरा चरण ल्यूटियल चरण है

ल्यूटियल, जिसे स्रावी, या कॉर्पस ल्यूटियम चरण के रूप में भी जाना जाता है, की अवधि अधिक स्थिर होती है - 13-14 दिन, प्लस या माइनस दो दिन। पूर्व कूप, जिसे अब कॉर्पस ल्यूटियम कहा जाता है (यह वास्तव में पीला है, जो ल्यूटियल वर्णक द्वारा दिया जाता है), स्टेरॉयड हार्मोन स्रावित करता है; गर्भाशय में, एक अंडे के आरोपण की तैयारी होती है जिसे निषेचित किया जाएगा।

यदि गर्भधारण नहीं होता है, तो कॉर्पस ल्यूटियम हार्मोन के साथ "प्रवाह" करना बंद कर देता है, सिकुड़ जाता है और गर्भाशय से बाहर निकल जाता है। जब ऐसा होता है, तो नए मासिक धर्म चक्र का पहला दिन शुरू होता है।

अपने मासिक चक्र की सटीक गणना कैसे करें

आइए एक सरल समस्या को हल करने का प्रयास करें, अपने मासिक धर्म चक्र की गणना कैसे करें।

आपको अपने शारीरिक चक्र की अवधि को कम से कम छह महीने तक ट्रैक करने की आवश्यकता है। सबसे छोटी अवधि से संख्या 18 घटाएँ। यह "खतरनाक" (या अनुकूल - गणना के उद्देश्य के आधार पर) अवधि की शुरुआत का दिन होगा।

और सबसे लंबे मासिक धर्म चक्र के दिनों की संख्या से 11 घटाएं - और ऐसी अवधि के अंत का दिन प्राप्त करें।

यह विधि केवल तभी काम करती है जब मासिक धर्म चक्र अपेक्षाकृत स्थिर, सामान्य हो। यदि उल्लंघन हुआ तो यह काम नहीं करेगा। इस मामले में, एक डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है जो आपको जांच के लिए रेफर करेगा और यह निर्धारित करेगा कि चक्र को कैसे बहाल किया जाए।

ओव्यूलेशन के लक्षण

आप मासिक धर्म चक्र की गणना के लिए इस विधि का भी उपयोग कर सकते हैं: विनियमन के मध्य का निर्धारण करें, यानी ओव्यूलेशन, और दोनों दिशाओं में पांच दिन गिनें।

28 दिनों की औसत अवधि के साथ, गर्भधारण के लिए सबसे खतरनाक/अनुकूल दिन 9 से 21 तारीख तक हैं।

तो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विनियमन के मध्य, यानी ओव्यूलेशन को निर्धारित करना है। चूँकि यहाँ कैलेंडर मानक शायद ही कभी काम करते हैं, इसलिए यह कठिन है।

हालाँकि, कुछ संवेदनशील लोग हैं जो दावा करते हैं कि उन्हें अंडाणु गर्भाशय में ऊपर उठता हुआ महसूस होता है। लेकिन, ईमानदारी से कहूं तो इस बात पर यकीन करना मुश्किल है।

हालाँकि, ऐसे अप्रत्यक्ष संकेत हैं जिनसे आप पता लगा सकते हैं कि ओव्यूलेशन हुआ है।

• योनि स्राव की मात्रा और स्थिरता बदल जाती है (यह प्रचुर मात्रा में, चिपचिपा हो जाता है और मुर्गी के अंडे के सफेद भाग जैसा हो जाता है)।
• यौन इच्छा काफ़ी बढ़ जाती है।
• बेसल शरीर का तापमान बढ़ जाता है - अर्थात, जो सुबह उठने पर, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले मापा जाता है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के लक्षण

आप अनुमान लगा सकते हैं कि जल्द ही - लगभग एक सप्ताह में - अगले शारीरिक चक्र की शुरुआत होगी (और इसलिए, गर्भधारण की संभावना की अवधि बीत चुकी है), आप तथाकथित प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम के निम्नलिखित लक्षणों को देख सकते हैं, जिसके कारण महिला शरीर की हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन से:

• स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं और संवेदनशील हो जाती हैं, यहां तक ​​कि छूने पर दर्द भी होता है;
• अशांति, चिड़चिड़ापन, अचानक मूड में बदलाव, सबसे सामान्य चीजों के प्रति हिंसक और अनुचित भावनात्मक प्रतिक्रियाएं देखी जाती हैं;
• माइग्रेन और बढ़ी हुई थकान होती है;
• रक्तचाप कूदता है;
• थायरॉयड ग्रंथि बढ़ जाती है;
• फुंसियाँ और मुँहासे दिखाई देते हैं;
• शरीर में द्रव का ध्यान देने योग्य प्रतिधारण (छोटी सूजन, सूजन) होता है।

महिलाओं का कैलेंडर ऑनलाइन

स्त्री रोग विशेषज्ञों ने हमेशा सिफारिश की है कि प्रसव उम्र की महिलाएं पॉकेट कैलेंडर का उपयोग करके अपने चक्र को ट्रैक करें, मासिक धर्म के दिनों को ध्यान में रखते हुए, "सुरक्षित" दिनों पर जोर दें। सूचना प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, सब कुछ आसान हो गया है: इंटरनेट ऐसे कार्यक्रमों से भरा है जो आपको अपने मासिक धर्म चक्र की गणना करने की अनुमति देते हैं।

केवल एक चीज जो आपसे अपेक्षित है वह है कि आप अपने चक्र की अंतिम शुरुआत की तारीख और अपने चक्र की सामान्य अवधि बताएं। ओव्यूलेशन कैलेंडर स्वयं उन दिनों की गणना करेगा जो गर्भधारण के लिए अनुकूल हैं (या खतरनाक, यह इस पर निर्भर करता है कि आप किसे चुनते हैं) और आपको यह भी बताएगा कि उनमें से किसमें लड़के के साथ गर्भवती होने की अधिक संभावना है, और किसमें लड़की के साथ। आरामदायक!

शारीरिक चक्र का कंप्यूटर कैलेंडर विफलताओं का अनुभव नहीं करता है और स्मृति चूक से ग्रस्त नहीं होता है। अन्य बातों के अलावा, मासिक धर्म चक्र की गणना करते हुए, अगर उसे महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कोई ख़तरा दिखाई देता है, तो वह अलार्म बजाएगा, संकेत देगा: यह डॉक्टर को देखने का समय है!

निष्पक्ष सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि को पता होना चाहिए कि मासिक चक्र की सही गणना कैसे की जाए, भले ही वह यौन संबंध रखती हो या नहीं। यह कौशल गर्भधारण के लिए इष्टतम दिनों को निर्धारित करने और अप्रिय स्थितियों से बचने में मदद करता है, साथ ही आपके स्वास्थ्य की निगरानी करता है और समय पर उल्लंघन का पता लगाता है।

अपने मासिक धर्म चक्र की गणना कैसे करें और इसके लिए क्या आवश्यक है? इस मुद्दे पर विस्तार से चर्चा करने से पहले यह पता लगाना जरूरी है कि यह गणना किस उद्देश्य से की जा रही है। चार मुख्य कारण हैं कि एक महिला को अपना निजी कैलेंडर क्यों रखना चाहिए:

• गर्भधारण के लिए अनुकूल दिनों का निर्धारण;
• गर्भावस्था का बहिष्कार;
• व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना;
• स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करना।

महिलाओं में मासिक चक्र में गर्भधारण के लिए अनुकूल, तटस्थ और प्रतिकूल दिन होते हैं। कैलेंडर रखने से आप जान सकते हैं कि कौन सा समय आ गया है और समय रहते आवश्यक उपाय कर सकते हैं।

प्रत्येक महिला की एक अलग चक्र अवधि होती है। इस तथ्य के बावजूद कि कई विशेषज्ञ मानक 28-35 दिनों का संकेत देते हैं, यह आंकड़ा भिन्न हो सकता है। मासिक धर्म चक्र की सटीक अवधि निर्धारित करने के लिए, कई महीनों तक मासिक धर्म की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है।

कैलेंडर गणना गर्भधारण (ओव्यूलेशन अवधि) के लिए इष्टतम दिनों को स्थापित करने और सफल निषेचन की संभावना को बढ़ाने में मदद करती है, साथ ही अगले मासिक धर्म के लिए पहले से तैयारी करती है और अप्रत्याशित परिस्थितियों से बचती है। अंत में, आपके चक्र को नियंत्रित करने और गिनने की क्षमता आपको समय पर स्वास्थ्य समस्याओं की पहचान करने की अनुमति देती है।

गंभीर अनियमितता, लगातार देरी और डिस्चार्ज की मात्रा में बदलाव डॉक्टर से परामर्श करने का एक अच्छा कारण है।

सही गणना कैसे करें?

सटीक गणना करने के लिए, न केवल आपके मासिक धर्म की अवधि, बल्कि उनकी शुरुआत और समाप्ति के दिनों को भी रिकॉर्ड करने की अनुशंसा की जाती है। आप डेटा रिकॉर्ड करने की विधि स्वयं चुन सकते हैं. आपको बस एक नोटबुक और एक पेन की आवश्यकता है, या एक विशेष एप्लिकेशन का उपयोग करें।

मासिक धर्म चक्र पिछले और अगले मासिक धर्म की शुरुआत की तारीखों के बीच का समय अंतराल है। महिलाओं में यह चक्र रक्तस्राव या गंभीर स्पॉटिंग के पहले दिन से शुरू होता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, लगातार कई महीनों तक मासिक धर्म की निगरानी और निगरानी से चक्र की सटीक अवधि निर्धारित होगी।

मासिक धर्म चक्र की गणना कैसे करें, इसके बारे में जानकारी को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक उदाहरण से मदद मिलेगी। इसलिए, यदि दिसंबर में आपका मासिक धर्म 5वें दिन शुरू हुआ, और जनवरी में तीसरे दिन, तो चक्र की अवधि 29 दिन है। कई लड़कियों और महिलाओं के लिए, अगले मासिक धर्म का प्रारंभ समय बदल सकता है, जो अक्सर पिछले महीने में दिनों की संख्या के कारण होता है।

यदि मासिक धर्म की अवधि लगातार बदल रही है और इसकी शुरुआत लगातार बदल रही है, तो चक्र अनियमित है, जो असामान्यताओं की उपस्थिति या शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं का संकेत दे सकता है। अनियमित चक्र के कारणों की पहचान करने के लिए आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

गर्भधारण के लिए गणना में गलतियाँ कैसे न करें?

मासिक धर्म चक्र की गणना करने का बुनियादी ज्ञान गर्भधारण के लिए अनुकूल दिन निर्धारित करने में मदद करता है। निषेचन के लिए इष्टतम समय ओव्यूलेशन है, जो मासिक धर्म की शुरुआत के 14-16 दिन बाद होता है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, पहले दिन को वह माना जाना चाहिए जिस दिन स्पष्ट खूनी या भूरे रंग का निर्वहन दिखाई दिया।

ओव्यूलेशन प्रत्येक माह के मध्य में (महिला चक्र) दर्ज किया जाता है। इस अवधि के दौरान, अंडा कूप छोड़ देता है और शुक्राणु का "इंतजार" करता है। यदि निषेचन नहीं होता है, तो अंडा विघटित हो जाता है और कुछ दिनों के बाद दूसरा मासिक धर्म होता है।

शुक्राणु 2-5 दिनों तक सक्रिय रहते हैं, यही कारण है कि ओव्यूलेशन से कुछ दिन पहले और कुछ दिनों बाद की अवधि को गर्भधारण के लिए अच्छा समय माना जाता है।

मासिक धर्म चक्र की गणना करने और निषेचन के लिए अनुकूल समय की पहचान करने के लिए, वर्ष के सभी मासिक धर्म के आंकड़ों को स्पष्ट करना आवश्यक है। आपको पीरियड्स के बीच सबसे लंबा और सबसे छोटा अंतराल चुनना चाहिए। लंबे चक्र की कुल अवधि से 11 दिन और छोटे चक्र की अवधि से 18 दिन घटा दिए जाते हैं।

एक उदाहरण आपको दिखाएगा कि गणना सही ढंग से कैसे करें। तो, लंबा चक्र 35 दिन है, 35-11=24। लघु अवधि 25 दिन है, 25-18 = 7. गणना के परिणाम बताते हैं कि गर्भधारण के लिए सबसे अनुकूल समय मासिक धर्म चक्र के 7वें से 24वें दिन तक का अंतराल है।

इस प्रकार, गणना में कुछ भी जटिल नहीं है - केवल सटीक जानकारी होना ही पर्याप्त है।

हर महिला पहले से जानती है कि मासिक धर्म चक्र क्या है - पहले से ही किशोरावस्था से, एक लड़की को मासिक धर्म (जननांगों से रक्तस्राव) शुरू हो जाता है, और वे रजोनिवृत्ति तक उसके साथ रहेंगे, केवल गर्भावस्था के दौरान या कुछ महिला रोगों के मामले में बाधित होते हैं। अब शरीर के साथ क्या हो रहा है, इसके बारे में हर महिला को जागरूक होने की जरूरत है। और इसके लिए आपको अपने मासिक धर्म चक्र की गिनती करना सीखना चाहिए।

यदि कोई महिला स्वस्थ है और उसका जननांग तंत्र सही ढंग से काम कर रहा है, तो मासिक धर्म चक्र नियमित होना चाहिए। यही कारण है कि अपने मासिक चक्र की सही गणना करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है - इससे आपको अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने और समय में अवांछित परिवर्तनों को नोटिस करने में मदद मिलेगी। जो लोग गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, उनके लिए घटनाओं के बारे में जागरूक होना नितांत आवश्यक है - मासिक धर्म चक्र की सही गणना करके, आप गर्भधारण के लिए सबसे उपयुक्त दिनों का पता लगा सकते हैं। मासिक धर्म चक्र मासिक धर्म के पहले दिन से अगले दिन के पहले दिन तक की समय अवधि है। यानी चक्र की गिनती पिछले मासिक धर्म के आखिरी दिन से नहीं, बल्कि पहले दिन से की जाती है। यह निश्चित रूप से ध्यान में रखने वाली बात है। मासिक धर्म चक्र की अवधि 28-35 दिन होनी चाहिए। इसे आदर्श माना जाता है। यदि मासिक धर्म अधिक बार (21 दिन या उससे कम के अंतराल के साथ) या कम बार (35 दिन से अधिक) होता है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सामान्य चक्र (दो से तीन दिन) से छोटे विचलन सामान्य हैं, आखिरकार, महिला शरीर एक जटिल संरचना है।
चक्र विफलता प्राकृतिक कारणों से भी हो सकती है:

• किशोर लड़कियों में पहली माहवारी शुरू होने के लगभग एक साल बाद, एक चक्र स्थापित हो जाता है, इसलिए व्यवधान संभव है;
  
• बच्चे के जन्म के बाद चक्र तुरंत बहाल नहीं होता है, खासकर स्तनपान के दौरान;
  
• रजोनिवृत्ति होने पर हार्मोनल परिवर्तन होते हैं और चक्र बाधित हो जाता है।
  

यह देखा गया है कि यदि महिलाएं एक ही क्षेत्र में रहती हैं, तो उनका मासिक धर्म चक्र समकालिक होता है। यह कहना मुश्किल है कि इसका संबंध किससे है, लेकिन सामान्य चक्र से कुछ विचलन को इसके द्वारा समझाया जा सकता है।

मासिक धर्म चक्र में बदलाव दवाइयों, अचानक वजन कम होने और कई अन्य कारणों से हो सकता है। आपको अपने पीरियड्स के दौरान भी ध्यान देना चाहिए। सामान्य अवधि चार से पांच दिन है। साथ ही, मासिक धर्म बहुत दर्दनाक, बहुत प्रचुर या, इसके विपरीत, कम नहीं होना चाहिए। आदर्श से विचलन के मामले में, जितनी जल्दी हो सके अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

मासिक चक्र की गणना कैसे करें? इसके लिए एक नियमित कैलेंडर उपयुक्त है, जिसे आप अपने बटुए में रख सकते हैं या अपनी डायरी में रख सकते हैं। यहां मुख्य बात यह है कि अपने मासिक धर्म के पहले दिन को चिह्नित करना याद रखें, और कुछ महीनों के भीतर आपके पास एक स्पष्ट तस्वीर होगी कि आपका मासिक धर्म चक्र कैसा दिखता है। किसी के लिए प्रौद्योगिकी और उच्च प्रौद्योगिकी की उपलब्धियों का उपयोग करना सुविधाजनक होगा - अपने फोन पर मासिक धर्म कैलेंडर के साथ एक विशेष एप्लिकेशन डाउनलोड करें या एक ऑनलाइन कैलेंडर का उपयोग करें, जो आपके चक्र की शुरुआत के बारे में डेटा होने पर, स्वयं सभी की गणना करेगा। खतरनाक" और "सुरक्षित" दिन।

पूरे चक्र के दौरान शरीर में क्या होता है और गर्भधारण के लिए सबसे अनुकूल दिन कब आते हैं?

पहले चार से पांच दिनों में प्रोजेस्टेरोन का स्तर कम होता है, जो रक्तस्राव का कारण बनता है। लेकिन एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ जाता है और गर्भाशय गुहा को ढकने वाली श्लेष्मा झिल्ली खारिज हो जाती है।

चौथे या पांचवें दिन, मासिक धर्म समाप्त हो जाता है, और नौवें से तेरहवें दिन तक, एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर अपने अधिकतम तक बढ़ जाता है और संभावित गर्भाधान की अवधि शुरू हो जाती है, और चौदहवें पर - ओव्यूलेशन।

पंद्रहवें दिन से, एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाती है, तथाकथित "कॉर्पस ल्यूटियम" बनता है, जो प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है। 24वें-28वें दिन इस हार्मोन का स्तर कम होना शुरू हो जाएगा, तब महिला को पहले से ही पीएमएस (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम) के पहले लक्षण महसूस होंगे।

यह जानने से कि आज चक्र का कौन सा दिन है, उस जोड़े को मदद मिल सकती है जो बच्चा पैदा करने का निर्णय लेते हैं - इस तरह आप आसानी से गर्भधारण के लिए उपयुक्त समय की गणना कर सकते हैं। लेकिन गर्भनिरोधक के साधन के रूप में "सुरक्षित" दिनों के बारे में जानकारी का उपयोग करने को दृढ़ता से हतोत्साहित किया जाता है। किसी भी अनुभवी स्त्री रोग विशेषज्ञ के अभ्यास में, ऐसे सैकड़ों मामले होते हैं जब गर्भावस्था सबसे अप्रत्याशित दिनों में होती है। इसलिए यदि प्रजनन अभी तक आपकी योजनाओं का हिस्सा नहीं है, तो गर्भनिरोधक की अधिक विश्वसनीय विधि का ध्यान रखें।

मासिक धर्म की प्रकृति और इसकी नियमितता महिलाओं के प्रजनन स्वास्थ्य के महत्वपूर्ण संकेतक हैं। शरीर किसी भी तनाव के प्रति संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए कभी-कभी मानक से विचलन संभव है, जिसे पैथोलॉजी नहीं माना जाता है। हालाँकि, यदि गड़बड़ी लगातार बनी रहती है, तो यह एक बीमारी का संकेत हो सकता है। मासिक धर्म के आरंभ और अंत के दिनों को कैलेंडर पर अंकित करना सुविधाजनक होता है। यह आपको अगले चक्र की अवधि का पता लगाने और असामान्य परिवर्तनों को न चूकने की अनुमति देगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मासिक धर्म के बीच क्या प्रक्रियाएं होती हैं, जब गर्भधारण संभव होता है, और महत्वपूर्ण दिन सामान्य से अधिक या कम बार क्यों आते हैं।

सामग्री:

चक्र अवधि की गणना क्यों की जाती है?

महिला प्रजनन अंगों में प्रक्रियाएं हर महीने औसतन 28 दिनों के बाद दोहराई जाती हैं। शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, चक्र छोटा (21 दिन तक) या लंबा (35 दिन तक) हो सकता है। स्वास्थ्य का मुख्य सूचक इसमें दिनों की संख्या नहीं है, बल्कि इस सूचक की स्थिरता है। यदि किसी महिला को नियमित रूप से 5 सप्ताह या 3 सप्ताह के बाद मासिक धर्म आता है, तो यह सामान्य है। लेकिन अगर वे 35-40 दिनों के बाद, या 20-21 के बाद होते हैं, और ऐसा बार-बार होता है, तो यह पहले से ही एक विकृति है।

1. मासिक धर्म की शुरुआत के लिए तैयारी करें, प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम को कम करने के लिए उपाय करें (उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण दिनों के दौरान भार की योजना बनाएं)।
2. चक्र के मध्य में गर्भधारण की संभावना प्रदान करें, गर्भनिरोधक पर ध्यान बढ़ाएँ।
3. इस बात पर विचार करें कि गर्भधारण और नियोजित गर्भावस्था की शुरुआत के लिए कौन से दिन सबसे अनुकूल होंगे।
4. गर्भावस्था की शुरुआत पर ध्यान दें और जन्म के दिन की लगभग गणना करें।
5. चिकित्सा विशेषज्ञों (स्त्री रोग विशेषज्ञ, मैमोलॉजिस्ट) के पास निवारक यात्रा की योजना बनाएं।

मासिक धर्म की आवृत्ति में लगातार अनियमितताओं को देखते हुए, प्रारंभिक रजोनिवृत्ति या गर्भाशय और अंडाशय के रोगों की घटना को रोकने के लिए समय पर डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

मासिक धर्म चक्र के दौरान कौन सी प्रक्रियाएँ होती हैं?

महिला प्रजनन प्रणाली में होने वाली प्रक्रियाएं सीधे तौर पर अंडाशय में उत्पन्न होने वाले सेक्स हार्मोन के अनुपात से संबंधित होती हैं। चक्र को पारंपरिक रूप से चरणों में विभाजित किया गया है: कूपिक, जिसमें अंडे की परिपक्वता होती है, डिंबग्रंथि और ल्यूटियल - गर्भावस्था की शुरुआत और रखरखाव का चरण।

फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस

शुरुआत मासिक धर्म के पहले दिन से मानी जाती है। विभिन्न महिलाओं में इसकी अवधि 7 से 22 दिनों तक होती है (इस विशेष चरण की अवधि यह निर्धारित करती है कि महिला का चक्र छोटा है या लंबा है)। चरण मासिक धर्म से शुरू होता है - पहले बनी एंडोमेट्रियल परत से गर्भाशय की सफाई। मासिक धर्म तब होता है जब अंडे का निषेचन नहीं होता है।

मासिक धर्म के अंत तक, पिट्यूटरी ग्रंथि कूप-उत्तेजक हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देती है, जिसके प्रभाव में अंडाशय में कई रोम (अंडे के साथ पुटिका) विकसित होते हैं। इनमें से, एक सबसे बड़ा (प्रमुख) है, जो व्यास में लगभग 20 मिमी तक बढ़ता है। बाकियों का विकास रुक जाता है.

रोमों के विकास के दौरान, एस्ट्रोजेन तीव्रता से जारी होते हैं, जिसके कारण गर्भाशय में श्लेष्म झिल्ली (एंडोमेट्रियम) की एक नई परत बढ़ने लगती है।

ovulation

कूप (तथाकथित ग्रेफियन पुटिका) जो अंडे के साथ परिपक्व हो गया है, चक्र के 7-22 (औसतन 14) दिनों में फट जाता है। इसी समय, पिट्यूटरी ग्रंथि से ल्यूटिन हार्मोन निकलता है, जो फटी हुई झिल्ली से कॉर्पस ल्यूटियम के निर्माण को बढ़ावा देता है। इसका उद्देश्य प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करना है, जो नए रोमों के विकास को रोकता है। ओव्यूलेशन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन आमतौर पर 16-48 घंटों तक जारी रहता है।

लुटिल फ़ेज

इसे कॉर्पस ल्यूटियम चरण कहा जाता है। यह अस्थायी ग्रंथि लगभग 12 दिनों तक कार्य करती है और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करती है। यदि अंडे का निषेचन होता है, तो कॉर्पस ल्यूटियम तब तक कार्य करता रहता है जब तक कि एंडोमेट्रियम में प्लेसेंटा नहीं बन जाता। यदि गर्भधारण नहीं होता है, तो ग्रंथि मर जाती है और मासिक धर्म शुरू हो जाता है।

गर्भधारण की संभावना उन कुछ दिनों में सबसे अधिक होती है जब ओव्यूलेशन होता है और एक परिपक्व अंडा निकलता है। छह महीने तक शरीर में होने वाले परिवर्तनों को ध्यान से देखकर, एक महिला मोटे तौर पर अनुमान लगा सकती है कि "खतरनाक" दिन कब आएंगे। ल्यूटियल चरण की कुल अवधि 13-14 दिन है और व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित है।

वीडियो: मासिक धर्म की अवधि की गणना कैसे करें और ओव्यूलेशन कैसे निर्धारित करें। चक्र चरण

मासिक धर्म की अनियमितता के कारण

मासिक धर्म के समय में उतार-चढ़ाव के अलावा, मासिक धर्म संबंधी विकारों में मासिक धर्म की अवधि 3 से कम या 7 दिनों से अधिक, रक्त स्राव की तीव्रता में परिवर्तन (सभी दिनों में 40 मिलीलीटर से कम या 80 मिलीलीटर से अधिक) शामिल हैं। ओव्यूलेशन की कमी.

उल्लंघन के कारण हो सकते हैं:

1. प्रजनन और अंतःस्रावी अंगों के रोग। आपको यह जानना होगा कि अपने मासिक धर्म चक्र की गणना कैसे करें ताकि बीमारी की शुरुआत न चूकें।
2. प्राकृतिक उम्र से संबंधित परिवर्तनों (परिपक्वता, रजोनिवृत्ति) के दौरान हार्मोनल परिवर्तन। यौवन के दौरान, अंडाशय की परिपक्वता अभी शुरू हो रही है, इसलिए पहले 2 वर्षों में, लड़कियों के मासिक धर्म में 2-6 महीने की देरी हो सकती है। अक्सर, डिम्बग्रंथि की परिपक्वता पहली गर्भावस्था के दौरान ही पूरी हो जाती है। कई महिलाओं के लिए, प्रसव के बाद चक्र स्थिर हो जाता है।
3. गर्भावस्था और प्रसव के बाद, स्तनपान के दौरान शरीर की पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान शारीरिक प्रक्रियाएं।
4. गर्भपात के बाद हार्मोनल असंतुलन।
5. तनाव, दवा, अचानक वजन कम होने या वजन बढ़ने के कारण हार्मोन असंतुलन।

एक महिला जितनी बड़ी होती है, विकार होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है, क्योंकि संभावित कारण जमा होते हैं (जन्मों की संख्या, गर्भपात, स्त्री रोग और अन्य बीमारियों के परिणाम), और शरीर की उम्र बढ़ती है।

चक्र लंबा क्यों होता है?

चक्र की लंबाई में वृद्धि का कारण रोम के अपर्याप्त विकास के कारण ओव्यूलेशन की कमी हो सकता है। इस मामले में, कॉर्पस ल्यूटियम नहीं बनता है और प्रोजेस्टेरोन का स्तर नहीं बढ़ता है। ऐसी परिस्थितियों में, एस्ट्रोजेन के प्रभाव में, एंडोमेट्रियम तब तक बढ़ता रहता है जब तक कि यह यंत्रवत् टूटना शुरू न हो जाए। इस मामले में, मासिक धर्म की शुरुआत में काफी देरी होती है।

चक्र के लंबा होने का एक अन्य कारण गर्भधारण न होने के बाद भी लंबे समय तक कॉर्पस ल्यूटियम का अस्तित्व हो सकता है। यह विसंगति अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके निर्धारित की जाती है।

जोड़ना:विपरीत स्थिति भी संभव है. एक महिला को गर्भावस्था की शुरुआत के कारण मासिक धर्म में देरी का अनुभव होता है, लेकिन जब वह स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जांच के लिए आती है, तो पता चलता है कि अंडाशय में कोई कॉर्पस ल्यूटियम नहीं है, हालांकि इसे वहां होना चाहिए और भ्रूण को पोषण प्रदान करना चाहिए। . यह गर्भपात के खतरे का संकेत देता है। हार्मोन के साथ विशेष उपचार की आवश्यकता होती है।

चक्र छोटा करने के कारण

इस तथ्य के कारण चक्र छोटा हो जाता है कि कॉर्पस ल्यूटियम सामान्य से पहले मर जाता है, या कूप की परिपक्वता और ओव्यूलेशन तेजी से होता है।

अक्सर, चक्र की अवधि में विचलन चरम जीवन स्थितियों की घटना के लिए शरीर की प्रतिक्रिया होती है, जब, स्वास्थ्य कारणों से या कठिन जीवन स्थिति के कारण, स्वस्थ संतान पैदा करना असंभव होता है। उदाहरण के लिए, युद्ध के दौरान महिलाओं का मासिक धर्म पूरी तरह ख़त्म हो गया।

वीडियो: मासिक धर्म चक्र की अवधि. विचलन के कारण

चक्र समय की गणना कैसे की जाती है?

मासिक धर्म के पहले दिन से उल्टी गिनती शुरू हो जाती है। और यह अगले मासिक धर्म से पहले आखिरी दिन समाप्त होता है। प्रत्येक महीने में दिनों की अलग-अलग संख्या को ध्यान में रखते हुए मासिक धर्म चक्र की सही गणना कैसे करें, इसे उदाहरणों में देखा जा सकता है।

उदाहरण 1।महिला को पिछला मासिक धर्म 5 मार्च को आया था और अगला मासिक धर्म 2 अप्रैल को आया था। चक्र की अवधि 27 है (5 मार्च से शुरू होकर 31 मार्च को समाप्त होने वाले दिनों की संख्या) + 1 दिन (1 अप्रैल) = 28 दिन।

उदाहरण 2.पिछला मासिक धर्म 16 सितंबर को था, अगला 14 अक्टूबर को। चक्र की अवधि है: 15 (16 सितंबर से 30 सितंबर तक) + 13 (अक्टूबर में) = 28 दिन।

उदाहरण 3.पिछला मासिक धर्म 10 फरवरी को था (यह एक लीप वर्ष था), और अगला 6 मार्च को आया था। चक्र बराबर है: 20 (10 फरवरी से 29 फरवरी तक) + 5 (मार्च में) = 25 दिन।

एकल विचलन से चिंता नहीं होनी चाहिए, उन्हें आदर्श माना जा सकता है। लेकिन दीर्घकालिक उल्लंघन के मामले में, कारण जानने के लिए एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।

शायद ऐसी कोई महिला नहीं होगी जिसे आश्चर्य पसंद न हो? सच है, एक आश्चर्य है, जिसके दिखने से सबसे आशावादी और अमर महिला का मूड भी खराब हो जाएगा - वह है मासिक धर्म। मासिक धर्म, जिसकी शुरुआत आश्चर्य से की जाती है, न केवल एक महिला की उपस्थिति को बर्बाद कर सकती है, बल्कि उसे एक अजीब स्थिति में भी डाल सकती है। भविष्य में ऐसा होने से रोकने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने चक्र की गिनती कैसे करें और आपात स्थिति के लिए अपने पर्स में पैड या टैम्पोन रखें।

अपने मासिक धर्म चक्र की गणना क्यों करें?

• गर्भवती होने की संभावनाओं को खत्म करने के लिए।"खतरनाक" दिनों को जानने से अनावश्यक गर्भधारण की संभावना समाप्त हो जाएगी और यह एक प्रकार के प्राकृतिक गर्भनिरोधक के रूप में काम करेगा।
• गर्भवती होने का मौका पाने के लिए.यदि आप ओव्यूलेशन की तारीख की सही गणना करती हैं और इस समय सक्रिय यौन जीवन रखती हैं, तो बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना बढ़ जाएगी।
• स्वच्छता प्रयोजनों के लिए.आपको सही ढंग से गिनती करने की आवश्यकता है ताकि कोई आश्चर्य न हो।
• किसी उभरती स्वास्थ्य समस्या की संभावना को खत्म करने के लिए।यदि चक्र में लंबे समय तक स्पष्ट अनियमितता है, तो शरीर के इस व्यवहार के कारणों का पता लगाने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना पर्याप्त है।

चक्र अवधि

"माहवारी" नाम ही अपने आप में बोलता है, क्योंकि औसत मासिक धर्म चक्र की तरह, चंद्र माह में भी 28 दिन होते हैं। लेकिन खगोलीय कानूनों की सख्त नियमितता के विपरीत, महिला शरीर व्यक्तिगत है और मासिक धर्म की चक्रीयता को अपने लिए चुनती है।

एक सामान्य अवधि 21-35 दिनों की सीमा के भीतर मानी जाती है, अर्थात 28 ± 7 दिन।

सही गणना कैसे करें

सबसे पहले आपको यह तय करना होगा कि आप रिकॉर्ड रखने के लिए क्या उपयोग करेंगे। वह तरीका चुनें जो आपके लिए सुविधाजनक हो और जल्द से जल्द कागजों के ढेर में खो न जाए। कुछ लोग कैलेंडर, नोटबुक, नोटपैड में गिनना पसंद करते हैं, जबकि अन्य कंप्यूटर, टैबलेट और स्मार्टफोन पर एप्लिकेशन का उपयोग करते हैं। मुख्य बात यह है कि सारा डेटा अपने दिमाग में न रखें, अन्यथा भ्रमित होने या कुछ भूलने की संभावना अधिक है।

मासिक धर्म चक्र पिछले और वर्तमान मासिक धर्म के पहले दिनों के बीच का अंतराल है। आपके डिस्चार्ज के प्रत्येक पहले दिन को कैलेंडर पर अंकित करने से, चक्र अवधि स्वचालित रूप से प्रकट हो जाती है। यदि पिछले महीने की शुरुआत 5 दिसंबर को हुई और अगले महीने की शुरुआत 3 जनवरी को हुई, तो चक्र 29 दिनों का होगा, यानी 31-5+3=29. और इसी तरह हर महीने इसकी गणना की जाती है.

चक्र व्यवधान

मासिक धर्म चक्र की पहले से गणना करना पूरी तरह से तर्कसंगत और सही नहीं है, क्योंकि मासिक धर्म कई दिनों तक बाधित रहता है, या तो घटता है या बढ़ता है। ऐसा कई कारणों से हो सकता है:

• हार्मोनल असंतुलन;
• प्रसवोत्तर पुनर्प्राप्ति और स्तनपान;
• किशोरावस्था;
• रजोनिवृत्ति की शुरुआत;
• गर्भपात के बाद शरीर की बहाली;
• जलवायु में परिवर्तन;
• वजन में परिवर्तन (वृद्धि या कमी);
• प्रजनन प्रणाली की समस्याएं;
• दवाएँ लेना;
• बीमारियाँ और भावनात्मक विकार।

प्राकृतिक कारणों का समाधान समय के साथ मिल जाता है, जबकि उपार्जित कारणों का समाधान केवल जांच और उपचार से होता है।

यदि एक बार विफलता हुई है, तो आपको समय से पहले "अलार्म नहीं बजाना" चाहिए; कुछ हद तक, यह सामान्य है, विशेष रूप से आधुनिक जीवन की स्थितियों को ध्यान में रखते हुए: काम पर तनाव और अत्यधिक परिश्रम, बुरी आदतें, थकान और नींद की कमी. अपने मासिक धर्म के प्रवाह, उनकी स्थिरता, रंग और गंध का निरीक्षण करें। यदि सब कुछ क्रम में है, तो शांत हो जाएं और चक्र की गणना करना जारी रखें।

गर्भवती होने के लिए मासिक धर्म चक्र की लंबाई की गणना कैसे करें

गर्भधारण के लिए ओव्यूलेशन को सबसे अनुकूल चरण माना जाता है, जिसकी गतिविधि चक्र के 14-16वें दिन से ही शुरू हो जाती है। एक परिपक्व अंडा निषेचन के लिए "सेट" हो जाता है और उसके पास केवल 1 दिन होता है, जिसके बाद वह मर जाता है और मासिक धर्म के आने का "इंतजार" करता है। हालाँकि, आप ओव्यूलेशन से पहले गर्भवती हो सकती हैं, क्योंकि शुक्राणु 2-5 दिनों तक अपनी व्यवहार्यता और गतिशीलता बनाए रखते हैं। अपने चक्र की सही गणना करने और गर्भधारण के लिए सबसे उपयुक्त दिन निर्धारित करने के लिए, आपको पिछले वर्ष के अपने चक्रों के डेटा का उपयोग करने की आवश्यकता है। एक सबसे लंबा चक्र और एक सबसे छोटा चक्र चुनें। अल्पावधि से 18 और दीर्घावधि से 11 घटाएँ। उदाहरण के लिए, यहाँ गणना है:

34 (लंबा चक्र) - 11 दिन = 23;

25 (छोटा चक्र) – 18 = 7.

इसका मतलब यह है कि चक्र के 7वें और 23वें दिन के बीच एक नए जीवन की कल्पना करने के लिए सबसे उपयुक्त अवधि है।

पीएमएस सिंड्रोम (प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम)

संभावित गर्भाधान की अवधि बीत जाने के बाद, अगला चरण शुरू होता है - प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, जिसे लोकप्रिय रूप से पीएमएस के रूप में जाना जाता है। इसका दिखना महिला को सूचित करता है कि गर्भधारण का समय बीत चुका है और लगभग एक सप्ताह में उसका मासिक धर्म शुरू हो जाएगा। पीएमएस "चंचल" हार्मोन के कारण होने वाले अप्रिय और दर्दनाक लक्षणों के साथ होता है:

• स्तन ग्रंथियाँ आकार में बढ़ जाती हैं और स्पर्श के प्रति संवेदनशील हो जाती हैं;
• अचानक मूड में बदलाव, चिड़चिड़ापन, अशांति और भावनात्मक टूटन होती है;
• सिरदर्द, मतली, सूजन, सूजन और ताकत की हानि दिखाई देती है;
• रक्तचाप में उछाल देखा जाता है;
• चेहरे और छाती पर दाने और मुँहासे के रूप में दाने दिखाई दे सकते हैं;
• थायरॉयड ग्रंथि का आकार बढ़ जाता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए अपने मासिक धर्म चक्र की गणना करना भी आवश्यक है। यदि महत्वपूर्ण देरी होती है या मासिक धर्म दर्द और बुखार के साथ होता है, तो यह एक सूजन प्रक्रिया, एंडोमेट्रियोसिस और अन्य समस्याओं का संकेत दे सकता है जिसे स्त्री रोग विशेषज्ञ की जांच और पेशेवर नजर से निर्धारित किया जा सकता है।