लोग हवाई जहाज़ कैसे उड़ाते हैं? उड़ान से पहले सांख्यिकी पढ़ना

यहां तक ​​कि सबसे साहसी लोग भी कभी-कभी उस हवाई जहाज को देखकर असहज महसूस करते हैं जिसमें उन्हें उड़ना होता है। सीढ़ी चढ़ते समय यह विशेष रूप से डरावना हो जाता है, जब व्यक्ति को पता चलता है कि उसके पैरों के नीचे अब जमीन नहीं है, और उसकी सुरक्षा भाग्य पर निर्भर करती है।

“क्या होगा अगर विमान टूट जाए या उस पर बिजली गिर जाए? फिर क्या होगा? - ऐसे सवाल हर किसी के मन में उठते हैं। कई लोगों के लिए, यह महज़ एक दार्शनिक वक्रोक्ति है। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जो ऐसे विचार आते ही घबराने लगते हैं और इसका सामना नहीं कर पाते। ऐसे लोग उड़ने से डरने लगते हैं, उन्हें हर समय यही लगता रहता है कि हवा में रहते हुए विमान को कुछ हो जाएगा। इस तरह के डर की उपस्थिति जीवन को काफी हद तक खराब कर सकती है, क्योंकि उड़ान कई लोगों के जीवन का हिस्सा है। हवाई जहाज़ में एक व्यक्ति व्यावसायिक यात्रा पर, छुट्टियों पर या रिश्तेदारों से मिलने के लिए उड़ान भरता है। उड़ने से डरना कैसे रोकें?
सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि क्या किसी व्यक्ति को उड़ान भरने से डर लगता है या यह सिर्फ अत्यधिक भावुकता है। हल्की असुविधा या चिंता की भावनाएँ लगभग सभी लोगों में आम हैं। असली डर इंसान को उड़ना पूरी तरह से छोड़ देता है। अगर उसे अभी भी उड़ना है, तो उड़ान उसके लिए कठिन परिश्रम बन जाएगी।
इसके अलावा, कुछ लोग बंद जगहों या ऊंचाई के डर को एयरोफोबिया समझ लेते हैं। इस घटना के ऐसे जटिल मामले हैं कि कोई व्यक्ति मनोवैज्ञानिक की मदद के बिना नहीं कर सकता। लेकिन अगर फोबिया इतना मजबूत नहीं है, तो आप खुद ही इससे निपट सकते हैं।

अगर आपको हवाई जहाज से डर लगता है तो क्या न करें?

जिस व्यक्ति को उड़ने से डर लगता हो उसे उड़ने से पहले शराब नहीं पीना चाहिए। बेशक, सबसे पहले, वह बेहतर महसूस करेगा। थोड़ी देर के लिए वह भूल जाएगा कि उसे उड़ना है, लेकिन बाद में चिंता और भी बढ़ जाएगी. इसके अलावा, सूखे कमरे में, कम वायुमंडलीय दबाव पर, शराब का प्रभाव अधिक मजबूत होता है। यहां तक ​​कि 50-100 ग्राम वाइन भी नशा पैदा कर सकती है, जो जल्दी ही हैंगओवर के लक्षणों को जन्म दे देगी।
हवाई जहाजों में विशेष रुचि दिखाने और इंटरनेट पर उसी मॉडल के विमान दुर्घटनाओं के बारे में लेख खोजने की कोई आवश्यकता नहीं है, जिन्हें आप उड़ा रहे हैं। सीढ़ी चढ़ते समय यह न भूलें कि आजकल हवाई परिवहन सबसे सुरक्षित है। स्वाभाविक रूप से, कुछ भी होता है, और कभी-कभी विमान भी दुर्घटनाग्रस्त हो जाते हैं। ऐसा साल में दो बार से ज़्यादा नहीं होता. यदि आप उड़ानों की संख्या के आंकड़ों पर नजर डालें तो यह स्पष्ट हो जाता है कि विमान बहुत ही कम दुर्घटनाग्रस्त होते हैं। इसके बारे में सोचें: हर दिन कम से कम 10,000 उड़ानें होती हैं। प्रति सेकंड लगभग दस हजार विमान उड़ान भरते हैं। वे हर साल लगभग 5 अरब लोगों को परिवहन करते हैं। इनमें से 300-400 लोगों की मौत हो जाती है. यानी 12 मिलियन में से एक व्यक्ति हवा से नहीं लौटता। यह एक नगण्य संख्या है. जिन सड़कों पर हर कोई प्रतिदिन यात्रा करता है, वहां सैकड़ों गुना अधिक लोग मरते हैं।

सबसे आम रूढ़िवादिता

हवाई जहाज में उड़ान भरने के डर का अध्ययन करते समय, वैज्ञानिकों ने पाया कि एयरोफोबिया से पीड़ित 65% लोग अशांत क्षेत्रों में प्रवेश करने से डरते हैं, और सोचते हैं कि इस समय विमान गिर सकता है।
एक और ग़लतफ़हमी यह है कि लोग सोचते हैं कि एयरलाइंस पुराने विमानों का उपयोग करती हैं जो अक्सर ख़राब हो जाते हैं। यह एक मिथक है. रूसी एयरलाइंस के सभी विमान पूरी तरह से सुरक्षित हैं और उनके पास उचित प्रमाणपत्र हैं।
अगर आपको जिस विमान से उड़ान भरनी है वह 10 साल से ज्यादा पुराना है तो चिंता करने की जरूरत नहीं है। दुनिया की सबसे बड़ी एयरलाइन डेल्टा एयर लाइन्स के 50% विमान 20 साल से अधिक पुराने हैं। और इसका मतलब यह नहीं है कि उनमें तकनीकी खामियां हैं. विमान का सेवा जीवन कम से कम 30 वर्ष है।

1. पहली युक्ति. अपनी उड़ान के लिए तैयारी करें. पूरी तैयारी से चिंता कम करने में मदद मिलती है। यह इस तथ्य के कारण है कि लगभग सभी लोगों में चिंता हवाई जहाज पर होने के कारण नहीं, बल्कि नए परिवेश या असामान्य घटनाओं के कारण होती है। योजना बनाने और विचारपूर्वक एकत्र होने पर स्थिति पर नियंत्रण की भावना प्रकट होती है और व्यक्ति समझता है कि वह सभी निर्णय स्वयं लेता है। अपनी उड़ान से एक सप्ताह पहले, आपको यह सोचना चाहिए कि आपको अपने साथ कौन सी चीजें ले जानी हैं और उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिख लेना चाहिए। पैकिंग करते समय, सभी वस्तुओं को बिल्कुल सूचीबद्ध तरीके से रखें। उन कार्यों की सूची बनाना भी आवश्यक है जिन्हें प्रस्थान से पहले पूरा किया जाएगा। जैसे ही आप प्रत्येक आइटम को पैक करें, उसे सूची से हटा दें। यह ध्यान की तरह काम करेगा और आपके उड़ने के डर को कम करने में मदद करेगा।
2. दूसरा टिप. उड़ान से पहले इसके बारे में मत सोचो. कुछ सकारात्मक सोचें. हवाई जहाज़ पर टिके रहने से व्यक्ति उड़ने से और भी अधिक डरने लगता है। वह सोचता है: "अब मुझे कई घंटों तक ऊंचाई पर रहना होगा।" ऐसा विचार बार-बार दोहराने से विमान में चढ़ने से पहले ही आपकी नसें हिल सकती हैं। अपनी उड़ान की प्रतीक्षा करते समय, संगीत सुनें, फ़िल्म देखें, रिश्तेदारों से बातचीत करें, किताब पढ़ें। यह सब घबराहट को दबा देगा और उड़ान के डर की भावना को कम करने में मदद करेगा।
3. तीसरी युक्ति. हवाई जहाज से डरने से बचने के लिए उड़ान भरने से पहले हमेशा सकारात्मक विचार सोचें। कभी भी अपने पूर्वाभासों पर ध्यान न दें. इससे स्थिति और खराब ही होगी. अपनी उड़ान के उद्देश्य के बारे में सोचें, आप कहाँ उड़ रहे हैं, किससे मिलने जा रहे हैं और उतरने के बाद आपसे कौन मिलेगा। कई कारण बताएं कि आपको क्यों उड़ना चाहिए। विमान से उतरने से पहले इस विचार को अपने दिमाग में दोहराएं।
4. चौथा टिप. न केवल खुद पर, बल्कि दूसरे लोगों पर भी ध्यान दें। समझें कि हवाई जहाज़ की सुरक्षा के बारे में चिंतित आप अकेले नहीं हैं। हर दिन लाखों लोग उड़ान भरते हैं और उन्हें यह वास्तव में पसंद भी नहीं है, लेकिन वे कुछ नहीं कर सकते क्योंकि कोई अन्य विकल्प नहीं है। उन लोगों को देखें जो आपके साथ एक ही विमान में उड़ान भर रहे होंगे। यदि यात्रियों में बुजुर्ग लोग हैं, तो उनमें से किसी एक को सूटकेस उठाने में मदद करें। यह आपका ध्यान भटकाएगा और "एक ही नाव में" होने का एहसास उड़ने के डर को कम कर देगा। आप समझते हैं कि इस मामले में आपका भी उनके साथ वही हश्र होगा।
5. पांचवी युक्ति. प्रार्थना करो। इससे आपको चिंता दूर करने और मानसिक शांति पाने में मदद मिलेगी। तदनुसार, विमान के बारे में विचार पृष्ठभूमि में होंगे।
6. छठा टिप. हवाई अड्डे पर प्रतीक्षा करते समय, अपने आप से कुछ असामान्य व्यवहार करें। ऐसी किताब या पत्रिका ख़रीदें जिसे आप आम तौर पर कभी नहीं ख़रीदते, या कोई विशिष्ट भोजन खाते हैं। यह आपकी नसों को शांत करने में मदद करेगा।
7. सातवीं युक्ति. अपनी आंतरिक भावनाओं की परवाह किए बिना, अपने आप में आश्वस्त रहें। जब आप हवाई जहाज़ की सीट पर बैठें, तो अपने पड़ोसी को देखकर मुस्कुराएँ, भले ही उस समय आप सचमुच काँप रहे हों। कौन जानता है, शायद किसी नए परिचित के साथ दिलचस्प बातचीत आपका ध्यान भटका देगी। तब उड़ान अधिक आनंददायक और तेज होगी।

ये सरल युक्तियाँ आपको उड़ान से पहले आराम करने और चिंता कम करने में मदद करेंगी। बेशक, चमत्कार नहीं होते हैं और उड़ान से डरने को पूरी तरह से रोकना असंभव है। हालाँकि, आप उड़ान के दौरान अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं।

यदि आप विमान में चढ़ते समय अचानक भय की भावना का अनुभव करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। चैपल हिल के मनोवैज्ञानिक, पीएचडी, रीड विल्सन कहते हैं, "यह एक ऐसा डर है जिसे दूर करना विशेष रूप से कठिन है क्योंकि इसके लिए निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है।" उन्होंने उन लोगों के लिए एक कार्यक्रम विकसित करने के लिए अमेरिकन एयरलाइंस के साथ काम किया जो उड़ान भरने से डरते हैं।

उनकी राय में, उड़ान से पहले ही प्रशिक्षण सबसे मूल्यवान है, क्योंकि अधिकांश लोग अक्सर पर्याप्त उड़ान नहीं भरते हैं। यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर मरीजों के साथ यह समझने के लिए काम करते हैं कि वे किस चीज से डरते हैं, चाहे यह ऊंचाई या बंद स्थानों का डर हो, और फिर विशेष रूप से उन मुद्दों पर अपना ध्यान केंद्रित करते हैं।

लेकिन अगर आपको अभी तक इन समस्याओं से छुटकारा नहीं मिला है और अगले हफ्ते आपकी फ्लाइट है तो क्या करें? हमने डॉ. विल्सन और अन्य विशेषज्ञों से कुछ सलाह मांगी।

राष्ट्रीय सुरक्षा परिषद के अनुसार, कार दुर्घटना में मरने की संभावना 112 में से 1 है। "वायु और अंतरिक्ष परिवहन दुर्घटना" से मरने की संभावना, जिसमें हवाई जहाज में उड़ान भरना भी शामिल है, 8,357 में से 1 है।
निःसंदेह, इस आँकड़े के साथ समस्या यह है कि इसमें संख्या "एक" शामिल है, पैन एम के पूर्व पायलट टॉम बन, जो अब एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक हैं, कहते हैं। इसलिए यह जानना कि हवाई जहाज कैसे काम करता है और कितना विश्वसनीय है, बहुत फायदेमंद है।

अधिकांश विमान 5जी तक की अशांति का सामना कर सकते हैं, और 2.5जी भार तक सभी बहुत अच्छा महसूस करते हैं। हल्की अशांति के साथ, जी-बल एक चलती लिफ्ट की तरह 0.8 से 1.2 जी तक भिन्न होते हैं। अशांति की मध्यम डिग्री - 0.6 से 1.4 जी तक; भारी - 0.4 से 1.6 ग्राम तक।

यदि आप अपनी उड़ान के दौरान अशांति की गंभीरता की जांच करना चाहते हैं, तो SOAR ऐप डाउनलोड करें। अन्य उपकरणों के अलावा इसमें जी-फोर्स मीटर भी है। अगली बार जब आप खुद को अशांति के क्षेत्र में पाएं, तो आप जी-फोर्स मीटर का उपयोग कर सकते हैं, देख सकते हैं कि यह कितना जी है और सुनिश्चित करें कि चिंता का कोई कारण नहीं है।

अमिगडाला मस्तिष्क का भावनात्मक हिस्सा है जो तनावपूर्ण स्थितियों पर प्रतिक्रिया करता है। उड़ान भरने से पहले निम्नलिखित अभ्यास आज़माएँ: किसी मित्र को अपने साथ सीढ़ियों की पहली सीढ़ी चढ़ने के लिए कहें; चारों ओर घूमें ताकि आप दोनों फर्श देख सकें और अपनी बाहें एक-दूसरे के चारों ओर रख सकें। अब एक साथ फर्श पर कूदें। आपने अभी-अभी मुक्त रूप से गिरने की अनुभूति का अनुभव किया है, ठीक वैसा ही जैसा हवाई जहाज में उड़ते समय आपको डर लगता है। आदर्श रूप से, आपका मस्तिष्क कुछ हद तक, हालांकि, कूदने के सकारात्मक अनुभव के साथ उड़ान को जोड़ देगा।

यात्रा का मतलब सिर्फ तीन घंटे तक विमान में रहना नहीं है। यह किसी नई संस्कृति को जानने या किसी प्रियजन से मिलने की प्रत्याशा है। अपने स्मार्टफोन स्क्रीन पर अपने गंतव्य या अपने प्रियजन की तस्वीर लगाएं। चेहरे, आकार, प्रकाश, रंग और अन्य आकर्षक विशेषताओं सहित विवरणों पर ध्यान दें। याद रखें कि इन विवरणों ने आपको इस यात्रा के लिए कैसे प्रेरित किया और खुद को याद दिलाएं कि यात्रा किस बारे में है।

सिएटल में वाशिंगटन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर, पीएचडी, आर.एफ., जोनाथन ब्रिकर कहते हैं, "अपनी यात्रा के मुख्य उद्देश्य पर ध्यान केंद्रित करने से डर पृष्ठभूमि में चला जाता है।"

ब्रिकर कहते हैं, "जितना अधिक आप चिंता महसूस न करने की कोशिश करेंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि यह वापस आ जाएगी।"
इसलिए, खुले विचारों वाले बनें। अपने पेट और शरीर के अन्य हिस्सों में होने वाली संवेदनाओं पर ध्यान दें। उन्हें आने दो और जाने दो. अपनी चिंता का आकलन न करें. बस उसे देखो.

"अब मानसिक रूप से इसे एक काल्पनिक कैरी-ऑन में पैक करें जिसे आपके ऊपर या नीचे संग्रहीत किया जा सकता है - विचार यह है कि 'चिंता मेरे साथ है, लेकिन मैं इसे अपने साथ रखता हूं और जहां भी मैं चाहता हूं यात्रा करता हूं," ब्रिकर कहते हैं, जो इसका उपयोग करता है यह अवधारणा अनिवार्य चिकित्सा लेने के अंतर्गत है, एक कार्यक्रम जिसका लक्ष्य चिंता से लड़ने के बजाय उससे निपटना है।

विल्सन इस साँस लेने के व्यायाम का सुझाव देते हैं: अपने श्वसन तंत्र के निचले भाग को, फिर अपने फेफड़ों के शीर्ष को हवा से भरें; अपने चेहरे, जबड़े, कंधों और पेट की मांसपेशियों को आराम दें और फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। अपनी सांसों की आवाज़ पर ध्यान दें; यदि चिंता आपके ध्यान को बाधित करती है, तो इसे आते और जाते हुए देखें, और फिर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें।

विल्सन "10-सेकंड स्क्वीज़" का भी सुझाव देते हैं: अपनी ऊपरी और निचली मांसपेशियों, पेट और पैरों को सिकोड़ते हुए अपने आर्मरेस्ट को निचोड़ें। 10 सेकंड तक रुकें और फिर सामान्य श्वास की तरह छोड़ें और छोड़ें। दोहराना। विल्सन कहते हैं, "यदि आप अपने शरीर की मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं, तो चिंता अपने आप कम हो जाएगी।"

चिंतित महसूस करने से बुरा क्या हो सकता है? निर्जलित, मिचली, नशे में और चिंतित महसूस करना। इसके अतिरिक्त, शराब आपकी चिंता को नियंत्रित करने के बजाय उसे बढ़ा देती है। यदि आपको रासायनिक हस्तक्षेप की आवश्यकता है, तो बोर्डिंग से पहले या उड़ान के दौरान उपयोग की जाने वाली दवा के लिए उचित नुस्खे के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

हालांकि इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि प्राकृतिक उपचार से मदद मिलेगी, लेकिन कॉफी (जो घबराहट को बदतर बना सकती है) के बजाय शांतिदायक हर्बल चाय का इस्तेमाल करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन है जो स्तनपान के दौरान जारी होता है जब आप किसी बच्चे, जानवर को देखते हैं या रोमांटिक उत्तेजना का अनुभव करते हैं। बन्न का कहना है कि जब आपका शरीर इस "लव हार्मोन" को स्रावित करता है, तो तनाव हार्मोन के स्राव में समस्याएँ उत्पन्न होती हैं। तो अगली बार जब आप विमान में चिंतित महसूस करें तो इसे आज़माएँ: एक बच्चे को दूध पिलाने की कल्पना करें, अपनी बाहों में एक बिल्ली का बच्चा, या जब हवाई जहाज का केबिन मंच पर हो तो अपने साथी के साथ गले मिलने की कल्पना करें। ऐसा करने से, आप कोर्टिसोन के प्रतिकार के रूप में रक्त में ऑक्सीटोसिन के प्रवाह को उत्तेजित करते हैं। उड़ान-पूर्व यह अभ्यास धीरे-धीरे आपके मस्तिष्क को हवाई यात्रा के साथ गर्म भावनाओं को जोड़ने के लिए प्रेरित करेगा।

जब पायलट उड़ान के समय की घोषणा करे तो उसे लिख लें। अपनी पत्रिका में एक नक्शा ढूंढें और प्रस्थान शहर और आगमन शहर के बीच एक रेखा खींचें। फिर रेखा को आपकी उड़ान के कितने घंटे के बराबर खंडों की संख्या में विभाजित करें। हर घंटे को चिह्नित करने के लिए अपने फ़ोन में एक अनुस्मारक सेट करें। बून कहते हैं, “अल्कोहलिक्स एनोनिमस में, आपको एक समय में एक दिन लेने के लिए कहा जाता है। यहां आप एक दिन में एक घंटे का समय निकाल सकते हैं।

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“हवाई जहाज यात्रा करने का सबसे सुरक्षित तरीका है। हवाई जहाज़ पर मृत्यु दर ट्रेनों या कारों की तुलना में काफी कम है। आप पत्रिकाओं या इंटरनेट संसाधनों पर पढ़े गए इन वाक्यांशों को जितना चाहें उतना दोहरा सकते हैं, लेकिन किसी कारण से इससे आपके उड़ने का डर कम नहीं होता है।

हवाई जहाज़ में उड़ने से कैसे न डरें और डर कम करने के लिए क्या करें? इसके बारे में नीचे पढ़ें.

तो, यहां उड़ान से डरने के कारणों की एक छोटी सूची दी गई है:

1. याद रखें कि विमान को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि किसी प्रकार की खराबी या खराबी की स्थिति में भी उसके सफलतापूर्वक और सुरक्षित रूप से उतरने की पूरी संभावना है।
2. विमान के लगभग सभी सिस्टम डुप्लिकेट हैं, और कुछ के पास 2-3 डुप्लिकेट होते हैं, यदि पहला वाला खराब हो जाता है।
3. किसी भी विमान का चालक दल अच्छी तरह से प्रशिक्षित होता है और अच्छी तरह जानता है कि किसी भी आपात स्थिति में क्या करना है।
4. कोई भी विमान नवीनतम तकनीक से पूरी तरह सुसज्जित होता है।
5. मेरा विश्वास करें, कोई भी एयरलाइन यह सुनिश्चित करने में रुचि रखती है कि उसके सभी विमान ठीक से और बिना किसी विफलता के उड़ान भरें। आख़िरकार, विमान की कीमत कई मिलियन डॉलर है और मृत यात्रियों के परिवारों को मुआवज़ा भी देना होगा। इस तथ्य का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है कि बाद में बहुत कम लोग इन एयरलाइनों से उड़ान भरना चाहेंगे। इसलिए हर विमान पर बारीकी से नजर रखी जाती है.
6. प्रत्येक उड़ान से पहले, विमान की यांत्रिकी द्वारा और फिर पहले पायलट द्वारा सावधानीपूर्वक जाँच की जाती है।
7. विमान में कम से कम दो इंजन होते हैं.यदि उनमें से एक भी विफल हो जाता है, तो भी यह सुरक्षित रूप से उतरने में सक्षम होगा। आप सीख सकते हैं कि एक हवाई जहाज कैसे उड़ान भरता है और उड़ता है
8. एक इंजन की कीमत लगभग 10 मिलियन डॉलर है, इसलिए वे इसकी देखभाल लगभग एक छोटे बच्चे की तरह करते हैं। इसके टूटने की संभावना नगण्य है. 2 मिलियन उड़ान घंटों में इंजन की विफलता हो सकती है।
9. 12 मिलियन में से 1 व्यक्ति उड़ानों से वापस नहीं आता है, और प्रति वर्ष ऐसी हजारों उड़ानें भरी जाती हैं।

कुछ समस्याओं के बावजूद भी विमान सफलतापूर्वक उतर सकता है।

आप इन तर्कों से आश्वस्त नहीं हैं, और आप अभी भी सोच रहे हैं: “मुझे हवाई जहाज़ में उड़ने से डर लगता है। क्या करें?" फिर आगे पढ़ें.

एयरोफोबिया

लगभग सभी यात्रियों को उड़ान से पहले और उड़ान के दौरान असुविधा और परेशानी का अनुभव होता है। लेकिन यह अभी तक एयरोफोबिया नहीं है।

कई यात्री उड़ान भरने से डरते हैं। डर हमारे शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है!

वस्तुनिष्ठ साक्ष्य के बिना अपने आप में इसका निदान करने में जल्दबाजी न करें। एयरोफोबिया पहले से ही एक मानसिक विकार है, जो निम्नलिखित विशेषताओं की उपस्थिति की विशेषता है:

• हवाई जहाज़ पर आप आर्मरेस्ट को कसकर पकड़ते हैं और आपके हाथ पसीने से तर हो जाते हैं;
• उड़ान के दौरान आप फ्लाइट अटेंडेंट के चेहरे पर झाँकते हैं;
• आप इंजन के शोर और विमान द्वारा उत्पन्न अन्य ध्वनियों को सुनते हैं;
• आप उड़ान से पहले और उड़ान के दौरान भय, घबराहट, आंतरिक परेशानी का अनुभव करते हैं;
• आप अपने आप को खिड़की से बाहर देखने के लिए नहीं ला सकते;
• आप विमान में सीमित स्थान से डरते हैं;
• तीव्र, असमान श्वास;
• बढ़ी हृदय की दर;
• अशांति के दौरान आपको घबराहट का तीव्र दौरा अनुभव होता है, जिसे नियंत्रित करना आपके लिए मुश्किल होता है;
• उड़ान से पहले आपको शराब या शामक दवाएँ पीनी चाहिए;
• आपने हवाई जहाज़ से यात्रा करना पूरी तरह से छोड़ दिया है।

इसे अन्य फ़ोबिया के साथ जोड़ा जा सकता है - क्लौस्ट्रफ़ोबिया (संलग्न स्थानों का डर) और एक्रोफ़ोबिया (ऊंचाई का डर)।

इस मामले में, आपको व्यापक रूप से और धीरे-धीरे ऐसे डर से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। दुनिया की 15% से 30% आबादी इस विकार से पीड़ित है।

मुख्य! एयरोफोबिया की तीव्र अवस्था में किसी विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।शरमाओ मत और दूसरे लोगों के फैसले से मत डरो। पेट या गले में दर्द होने पर क्या आप डॉक्टर के पास जाते हैं? तो यह यहाँ है. आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य पर भी उतना ही ध्यान देने की ज़रूरत है जितना कि आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर। अन्यथा, उचित उपचार के बिना, आपकी बीमारी बढ़ती ही जाएगी।

आपकी उड़ान से पहले और उसके दौरान आपकी भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए नीचे कुछ सरल युक्तियाँ दी गई हैं।

उड़ान भरने से पहले विमान दुर्घटनाओं के बारे में न पढ़ें।

याद रखें कि, किसी भी अन्य बीमारी की तरह, इसमें समय और धैर्य के साथ-साथ अपनी ताकत और उपचार की सफलता पर विश्वास भी लगता है। आपको छोटे कदमों से शुरुआत करनी होगी और धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाना होगा।

उड़ान से पहले क्या करें?

उड़ान से पहले:

उड़ान के दौरान खुद को किसी न किसी काम में व्यस्त रखने की कोशिश करें।

अगर आप पहली बार हवाई जहाज में सफर कर रहे हैं तो आपको कुछ उपयोगी टिप्स मिल सकते हैं

उड़ान के दौरान क्या करें

उड़ान के दौरान ही:

• यदि आपका उड़ने का डर क्लौस्ट्रफ़ोबिया के साथ जुड़ा हुआ है, तो आपको खिड़की पर बैठने की जरूरत नहीं है। यदि आप ऐसी किसी जगह पर पहुंच जाएं तो उसे बंद कर दें और वहां न देखें। क्या आप नहीं जानते कि विमान में कौन सी सीट चुनें? तब पढ़ें;
• पूरे उड़ान समय को अलग-अलग अंतराल में बांट लें- टेकऑफ़, पेय परोसना, लंच/डिनर/नाश्ता, लैंडिंग। और इसलिए सूची में आगे बढ़ें। इससे आपके लिए उड़ान का समय सहना आसान हो जाएगा, और यह धीरे-धीरे नहीं खिंचेगी;
• अपने आप को व्यस्त रखें.आदर्श रूप से, सोने की कोशिश करना बेहतर है। यदि यह काम नहीं करता है, तो एक किताब पढ़ें, अपने लैपटॉप/टैबलेट पर एक फिल्म देखें, संगीत सुनें, अपने फोन पर कोई बेवकूफी भरा गेम खेलें। कुछ भी हो जाता;
• नकारात्मक विचारों को दूर भगाओ! यह सोचने का प्रयास करें कि जब आप पहुंचेंगे तो आप क्या करेंगे।अगर आप छुट्टियों पर जा रहे हैं, तो समुद्र, समुद्र तट, बुफ़े पर स्वादिष्ट भोजन, आप वहां अपना समय कैसे बिताएंगे, इसके बारे में सोचें। यदि आप काम के लिए गए थे, तो किसी सम्मेलन में या किसी साथी के साथ बातचीत में अपने भाषण के चरणों पर अपने दिमाग में काम करें;
• आत्मविश्वास से काम लें, और मानो आप उड़ने से बिल्कुल भी नहीं डरते। धीरे-धीरे, पैदा हुआ आत्मविश्वास वास्तविक हो जाएगा;
• अन्य यात्रियों के बारे में सोचें. उन्हें देखो, कल्पना करो कि वे क्यों उड़ते हैं और वे कैसे हैं। इससे न केवल आपको समय बर्बाद करने में मदद मिलेगी, बल्कि आपको यह एहसास करने में भी मदद मिलेगी कि आप अकेले नहीं हैं, बल्कि उन्हीं लोगों में से हैं;
• कैंडी या च्युइंग गम लाएँ. डर के कारण मांसपेशियों में अकड़न हो जाती है, कभी-कभी हाथ या पैर सुन्न हो जाते हैं। जब आप च्युइंग गम या कैंडी चबाते हैं, तो आपका शरीर, एक क्रिया और सुखद भावनाओं में लीन होकर, दूसरी, नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं करेगा;
• अधिक तरल पदार्थ पियें, लेकिन शराब नहीं!डर के कारण निर्जलीकरण होता है, इसलिए अधिक जूस या पानी पीना सुनिश्चित करें;
• किसी भी हालत में कॉफ़ी न पियें!यह आपके तंत्रिका तंत्र को और अधिक उत्तेजित करेगा, जो पहले से ही खतरे में है;
• अपनी सीट बेल्ट खोल लें, सीट को थोड़ा झुका लें. सामान्य तौर पर, सबसे आरामदायक स्थिति लें। अपने शरीर को आराम दें. तब आपके तंत्रिका तंत्र के लिए सामान्य स्थिति में लौटना आसान हो जाएगा।

अशांति के दौरान

कई यात्री उड़ान के दौरान होने वाली अशांति को उतना सहन नहीं कर पाते। हालाँकि, जब आप कार चला रहे हों और सड़क उबड़-खाबड़ हो, तो आपको घातक दुर्घटना होने की चिंता नहीं होती।

आप अपनी सतर्कता दोगुनी करने का प्रयास करें. हवाई जहाज के साथ भी ऐसा ही है. वह बस हवाई जेबों में समा जाता है जहां से वह निकल नहीं पाता। विमान स्वयं गरज वाले बादलों के क्षेत्र में उड़ान नहीं भरेगा, बल्कि उससे चूकने का प्रयास करेगा।

अपने उत्तम डिज़ाइन के कारण विमान को अशांति का डर नहीं रहता।

किसी भी विमान को सेवा में भेजने से पहले उसका पूरी तरह से परीक्षण किया जाता है, ताकि वह बहुत भारी भार झेल सके। हम कुछ गरज वाले बादलों या हवा के बारे में क्या कह सकते हैं?

कभी-कभी अशांति बहुत तीव्र हो सकती है। ऐसे में ऊपर की अलमारियों से चीजें गिरती हैं और विमान हिल भी सकता है। यह घबराने का कोई कारण नहीं है!

अशांति की स्थिति में क्या करें

जब अशांति शुरू हो, तो आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• फ्लाइट अटेंडेंट के निर्देशों का पालन करें और अपनी सीट बेल्ट बांध लें;
• अपनी कुर्सी से मत उठोजब तक विमान अशांति क्षेत्र नहीं छोड़ देता;
• बोर्ड पर दिए गए निर्देशों का पालन करें;
• आप कोई भी साँस लेने का व्यायाम कर सकते हैं - यह आपको शांत कर सकता है;
• यदि चीजें अलमारियों से गिरती हैं, तो पहले अपना सिर ढक लें;
• यदि कुछ गिरे, चाहे वह तुम्हारा ही क्यों न हो, तो अपनी जगह से न उठना;
• अपने आप से दोहराएँ कि सब कुछ ठीक हो जाएगा और आप सुरक्षित उतर जाएँगे। आत्म-सम्मोहन आपकी तनावपूर्ण नसों को शांत करने का एक उत्कृष्ट अवसर है।

फ्लाइट अटेंडेंट का उदाहरण लें - वे किसी भी उड़ान स्थिति में शांत रहते हैं।

और अंत में, इसके बारे में सोचें। वे लगभग हर दिन उड़ते हैं। अशांति के दौरान भी, वे अपना काम करते रहते हैं और यात्रियों को देखकर मुस्कुराते हैं। शायद उनका उदाहरण आपको हिम्मत देगा.

आपकी उड़ानों के लिए शुभकामनाएँ!

दुनिया में ऐसे बहुत से लोग हैं जो दुनिया भर में घूमने, दूर-दराज के महाद्वीपों और समुद्र में खोए द्वीपों पर जाने का सपना देखते हैं, लेकिन उनके सपने सपने ही रह जाते हैं - हवाई जहाज में उड़ने के डर के कारण। वे इस डर पर काबू पाकर खुश होंगे, लेकिन वे नहीं जानते कि इसे कैसे करें या कहां से शुरू करें। और इधर, अखबारों और टीवी पर विमान दुर्घटनाओं में कई लोगों के हताहत होने, विमानों की आपातकालीन लैंडिंग के बारे में जानकारी मिल रही है। आप उड़ने से डरना कैसे बंद कर सकते हैं? सुदूर देशों की यात्रा कैसे करें और असीमित दुनिया को कैसे देखें? हम उत्तर देते हैं: लगभग कोई भी व्यक्ति अपने आप ही एयरोफोबिया से छुटकारा पा सकता है। और भौतिक नियमों के बारे में ज्ञान, हवाई जहाज के बारे में और सही समय पर आराम करने की क्षमता से उसे मदद मिलेगी।

डर सामान्य है, इसकी मदद से व्यक्ति अधिक सावधान हो जाता है और इसके अलावा, इसकी बदौलत ही लोग आज तक जीवित रह पाए हैं। डरता नहीं, केवल बिना दिमाग वाला आदमी। लेकिन अत्यधिक डर, जो पैनिक अटैक में बदल जाता है, पहले से ही एक निदान है जिसके लिए एक विशेष डॉक्टर से उपचार की आवश्यकता होती है। तो, आपको यह बढ़िया लाइन देखनी होगी।

सबसे महत्वपूर्ण तथ्य जो परिवहन के साधन के रूप में हवाई जहाज को चुनने के पक्ष में बोलता है, वह आँकड़े हैं जो हठपूर्वक कहते हैं कि विमान दुर्घटना में मृत्यु की संभावना ग्यारह मिलियन में से एक के बराबर है। यानी किसी अन्य भूमि या जल परिवहन पर दुर्घटना होने की संभावना की तुलना में यह न्यूनतम है। विमान में सवार होने की तुलना में हवाई अड्डे के रास्ते में आपकी मृत्यु होने की अधिक संभावना है। यह कथन ही आपको आशावाद से भर देगा।

उड़ान के दौरान कभी-कभी क्या होता है, इसके कारणों की अज्ञानता के कारण कई लोगों का डर पैदा होता है: यह कानों का बंद होना, बिना किसी स्पष्टीकरण के अचानक एक खतरनाक संकेत जो आपको अपनी सीट बेल्ट बांधने के लिए कहता है, या विंग के कॉन्फ़िगरेशन में बदलाव हो सकता है। यदि आप समझ जाएं कि ये क्षण किससे जुड़े हैं, तो आपका डर गायब हो जाएगा। एक व्यक्ति जो हवाई यात्रा और हवाई जहाज की पेचीदगियों के बारे में बहुत कम जानता है, सिद्धांत रूप में, बिना किसी जानकारी के खुद को एक असामान्य स्थिति में पाता है, सहज रूप से सोचता है कि जो सबसे बुरी चीज हो सकती है वह हो चुकी है। इसलिए, यहां आपके डर के कुछ उपर्युक्त स्रोतों की व्याख्या दी गई है। किसी विमान को ज़मीन से उड़ान भरने के लिए एक निश्चित गति प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। इसके तीव्र त्वरण से ऐसा लगता है कि हमें सीट में दबाया जा रहा है और ऐसा भी लगता है कि विमान बहुत अधिक झुकाव के साथ उड़ान भर रहा है, और फिर हमारे कान बंद हो जाते हैं। ये सभी संवेदनाएँ अंतरिक्ष में हमारे शरीर की असामान्य स्थिति के साथ-साथ त्वरण के कारण होती हैं। दबाव परिवर्तन के कारण टेकऑफ़ और लैंडिंग के दौरान कान अवरुद्ध हो जाते हैं। उड़ान के दौरान पंख के हिस्सों की गति के लिए: शांत हो जाओ - वे बुढ़ापे के कारण बंद नहीं होते हैं, वायुगतिकी के नियम के अनुसार, यह एक आवश्यकता है। इसे ऐसा होना चाहिए। सभी आधुनिक विमानों में कई तत्वों वाले पंख होते हैं: यदि पंख का मुख्य भाग स्थिर होता है, तो पीछे के किनारे पर छोटे अतिरिक्त फ्लैप होते हैं। यदि उड़ान के दौरान वे विंग प्रोफ़ाइल की निरंतरता हैं, तो टेकऑफ़, लैंडिंग या युद्धाभ्यास के दौरान, वे नीचे की ओर विचलित हो जाते हैं, जिससे विंग की लिफ्ट बढ़ जाती है।

उड़ान में एक बहुत ही अप्रिय क्षण, आवश्यक नहीं है, लेकिन अक्सर होता है, अशांति है जो तब होती है जब विमान कम और उच्च दबाव वाले क्षेत्रों की सीमा को पार करता है। ऐसा महसूस होता है मानो आप किसी गड्ढे में गिर रहे हों। यह टूटी हुई सड़क पर कार चलाने के समान है, यदि आप यह कल्पना नहीं करते कि आपके नीचे दस हजार मीटर का खालीपन है। पायलट, अपने काम के वर्षों में, इस घटना के आदी हो गए हैं, इसे "उबड़-खाबड़पन" कहते हैं। अशांति यात्रियों और चालक दल के सदस्यों, या विमान के लिए कोई खतरा पैदा नहीं करती है: कई उड़ानों के रास्ते में आने वाले ये अराजक वायु भंवर जो कंपकंपी और झूलने का कारण बनते हैं, वे वायु प्रवाह के "खेल" मात्र हैं। जबकि छोटे भंवर कभी-कभी पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाते, बड़े भंवर खुद को काफी स्पष्ट रूप से प्रकट करते हैं। कभी-कभी वे न केवल बादल वाले मौसम में होते हैं, बल्कि उच्च ऊंचाई पर, साथ ही समुद्र या समुद्र के ऊपर साफ आसमान में भी होते हैं। इसके बारे में चिंता न करें, आपका विमान इस घटना को ध्यान में रखते हुए डिज़ाइन किया गया है और यह किसी भी हवाई झटके और गिरावट का सफलतापूर्वक सामना करेगा: यह हवा में अलग नहीं होगा, इससे कुछ भी नहीं गिरेगा, क्योंकि यह भारी भार के लिए डिज़ाइन किया गया है और सुरक्षा का एक बड़ा मार्जिन है. लेकिन यात्री अक्सर अशांति के कारण घायल हो जाते हैं: कई लोग चेतावनी के बावजूद अपनी सीट बेल्ट नहीं बांधते हैं, शौचालय जाते हैं जब उन्हें नहीं जाना चाहिए और सभी को बैठना चाहिए, ओवरहेड सामान डिब्बे को खुला छोड़ दें और उन पर कुछ गिर जाता है। यही कारण है कि आपको दृढ़तापूर्वक सलाह दी जाती है कि अपनी कमर कस लें और बैठे रहें, इसलिए नहीं कि फ्लाइट अटेंडेंट एक दुष्ट चुड़ैल है जो आपको नापसंद करती है। और फिर भी, कम अशांति महसूस करने के लिए, पहले भाग में या केबिन के बीच में पंखों पर सीटें चुनें, क्योंकि झटके पूंछ में सबसे मजबूत होते हैं।

कई लोग डरते हैं कि अगर अचानक पायलट बीमार हो गया और उसने पतवार छोड़ दी, तो विमान दस किलोमीटर की ऊंचाई से नीचे गिर जाएगा। यह केवल शारीरिक रूप से असंभव है. तथ्य यह है कि उड़ान के दौरान, हवाई जहाज के पंखों के नीचे बहुत मजबूत दबाव बनता है, इसलिए हवा इसे कार की जमीन से भी बदतर नहीं रखती है। यहां तक ​​​​कि अगर विमान अपनी पूंछ पर खड़ा है और अपनी धुरी के चारों ओर घूमता है, तो यह लहरों पर बेड़ा की तरह हवा में लहराएगा। और विमान में दो पायलट हैं. और साथ ही, विमान के सभी सिस्टम कई बार डुप्लिकेट किए जाते हैं। प्रत्येक हवाई जहाज में कम से कम दो इंजन होते हैं, जो एक साथ तब तक विफल नहीं हो सकते जब तक कि प्रत्येक इंजन दो मिलियन घंटे तक उड़ान न भर ले, जो बिना उतरे लगभग दो सौ तीस साल के बराबर होता है। यहां तक ​​कि यदि विमान का एक इंजन भी विफल हो जाता है, तो सामान्य मौसम की स्थिति और अधिक भार के तहत, यह नीचे उतरे बिना अपनी उड़ान जारी रखता है और पूरी तरह से सुरक्षित रूप से उतरता है। रूसी एयरलाइंस द्वारा उपयोग किया जाने वाला सबसे आम विमान बोइंग 737 है, जो आपातकालीन मोड में दो घंटे तक सुरक्षित रूप से उड़ान भर सकता है। यात्री एयरलाइनरों के निर्माण के लिए ऐसी आवश्यकताएं पहले से ही विश्व मानकों में शामिल हैं, और वे उनका पूरी तरह से अनुपालन करते हैं। इसके अलावा, सभी हवाई अड्डों पर, विमानों को प्रस्थान से पहले पेशेवरों की एक पूरी टीम द्वारा तकनीकी निरीक्षण से गुजरना पड़ता है। जब आपदाएँ आती हैं, तो प्रतिकूल परिस्थितियों की एक श्रृंखला उत्पन्न होती है। इसके बाद, पुनरावृत्ति को रोकने के लिए हर चीज़ का सावधानीपूर्वक अध्ययन किया जाता है और समाप्त कर दिया जाता है। विमान की मरम्मत और निरीक्षण एक अनुमोदित योजना के अनुसार किया जाता है, जो यह निर्धारित करता है कि प्रत्येक घंटे के लिए एक विमान हवा में है, ग्यारह घंटे का रखरखाव होता है। यानी, यदि आपके विमान को अपने गंतव्य तक पहुंचने में चार घंटे लगते हैं, तो इसका रखरखाव चौवालीस घंटे से हुआ है।

बहुत से लोग हवाई जहाज में उड़ान भरने से डरते हैं क्योंकि वे समझते हैं कि इस प्रक्रिया पर उनका नियंत्रण नहीं है और निर्णय लेना उन पर निर्भर नहीं है। और स्थिति को नियंत्रित करने में असमर्थता उनके तनाव का कारण बनती है। ऐसे लोगों को योग और ध्यान की मदद से खुद को नियंत्रित करना और शांत होना सीखना होगा, साथ ही सकारात्मक रास्ते पर आना होगा। कभी-कभी यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन विशेष कक्षाओं की मदद से जो उड़ान के डर को दूर करने में मदद करती हैं, यह करना आसान है। वर्तमान में हमारे पास रूस में एकमात्र क्लिनिक है जो एयरोफोबिया का इलाज करता है; यह मॉस्को में स्थित है और इसका नाम "फ्लाई विदाउट फियर" है। वहां इलाज का कोर्स दो दिन का है, कीमत कई हजार रूबल है। जो लोग व्यक्तिगत रूप से भाग लेने में असमर्थ हैं, उनके लिए ऑनलाइन पाठ्यक्रम हैं जिनके लिए ऑनलाइन भुगतान किया जा सकता है। अर्थात्, यदि आप व्यक्तिगत रूप से वहां मौजूद नहीं हैं, तो आपको देखने के लिए वीडियो का एक निश्चित चयन, साथ ही विशेष साहित्य पढ़ने और मनोवैज्ञानिक के साथ संवाद करने की पेशकश की जाएगी। पाठों में व्यक्तिगत उपस्थिति के हिस्से के रूप में, हवाई अड्डे का दौरा, उड़ान सिम्युलेटर का दौरा करने का अवसर, हवा में होने वाली विभिन्न स्थितियों का अनुकरण और अंत में, एक शिक्षक के साथ उड़ान विश्लेषण प्रदान किया जाता है। इन पाठ्यक्रमों में पायलट और फ्लाइट अटेंडेंट भाग लेते हैं। यदि आपके शहर में एक समान उड़ान सिम्युलेटर है, तो आप प्रशिक्षण के लिए भी साइन अप कर सकते हैं, वहां, एक धैर्यवान प्रशिक्षक के साथ, आप समझ पाएंगे कि उड़ान डरावनी नहीं है और यहां तक ​​​​कि इस प्रक्रिया से प्यार भी हो जाएगा।

यदि आपने उड़ान की योजना बनाई है, तो मन की शांति बनाए रखने के लिए, एक दिन पहले आपदा फिल्में न देखें, इंटरनेट पर विमान दुर्घटनाओं का विवरण न देखें, इससे आपका डर ही बढ़ेगा। यदि आप उड़ान भरने से डरते हैं, तो सीधी उड़ानों की तलाश करें ताकि आप यथासंभव कम समय के लिए हवा में रह सकें। विमान के सबसे स्थिर हिस्से में, विंग पर एक सीट मांगें, जहां वह सबसे कम हिलता हो। यदि आप क्लौस्ट्रफ़ोबिया से पीड़ित हैं, तो गलियारे के पास या आपातकालीन निकास के पास सीट मांगें। यदि आप चिंतित हैं कि विमान अशांति में आ जाएगा, तो बड़े विमानों पर करीब से नज़र डालें, वे बहुत कम हिलते हैं। एक प्राथमिकता: विमान जितना बड़ा होगा, उड़ान उतनी ही आसान होगी। मानसिक शांति के लिए, दिन के उजाले के दौरान उड़ान भरें। शायद आप इस तथ्य से आश्वस्त होंगे कि चारों ओर नीला आकाश है, न कि घोर अंधकार और अनिश्चितता। अपने डर पर काबू पाने का प्रयास करें: यह भाग्यवादी बनकर किया जा सकता है - यदि यह नियति है, तो मृत्यु हर जगह मिलेगी, या आशावादी बनकर - मेरे साथ सब कुछ ठीक हो जाएगा। जितनी बार संभव हो उड़ान भरना शुरू करें: यदि उड़ान आपके लिए एक नियमित और रोजमर्रा की घटना बन जाती है, तो यह एक आदत बन जाएगी और डर गायब हो जाएगा। यदि आपके पास ज़मीन से यात्रा करने या विमान से उड़ान भरने के बीच कोई विकल्प है, तो बेझिझक विमान चुनें, क्योंकि कार में गाड़ी चलाने की तुलना में उड़ान भरना अधिक सुरक्षित है!

और, निःसंदेह, इस तथ्य को स्वीकार करना उचित है कि जोखिम हमारे जीवन का हिस्सा है। कोई नहीं जानता कि किस्मत ने उसके लिए क्या लिखा है। हवाई जहाज़ पर बैठते समय, कुछ मनोरंजक कार्य करें जो आपके विचारों को चिंता और बेचैनी को बढ़ने से रोकेगा: एक रोमांचक फिल्म देखें, उन स्थानों के बारे में पढ़ें जहाँ आप उड़ान भर रहे हैं, अपने यात्रा मार्ग की योजना बनाएं, और यदि आप उड़ान की आवाज़ें सुनते हैं और हवाई जहाज़, फिर रोमांचक संगीत वाले हेडफ़ोन पहनें और आराम करें। आप अपने डॉक्टर से कुछ हर्बल शामक दवाओं की सिफारिश करने के लिए कह सकते हैं। लेकिन हम शराब के सहारे आराम करने की अनुशंसा नहीं करते हैं। तथ्य यह है कि तीन हजार मीटर से अधिक की ऊंचाई पर ली गई शराब, यहां तक ​​कि एक सौ ग्राम की मात्रा में भी, सांस लेने की दर को कम कर सकती है और ऑक्सीजन भुखमरी को बढ़ा सकती है। अगर किसी व्यक्ति का दिल कमजोर हो और उसे इसका पता भी न चले तो बहुत बुरी चीजें हो सकती हैं। स्थलीय स्थितियों के लिए एक अभ्यस्त शॉट ग्लास, ऊंचाई पर जहाज पर सवार व्यक्ति के व्यवहार को मौलिक रूप से बदल देता है, क्योंकि कम दबाव और कम ऑक्सीजन के स्तर के कारण, उत्साह तेजी से बढ़ता है, और व्यक्ति का व्यवहार नियंत्रण से बाहर हो जाता है। इसीलिए हम हाल ही में हवाई उपद्रवियों की घिनौनी हरकतों के बारे में इतनी बात कर रहे हैं। इसलिए, ड्यूटी-फ्री में कुछ स्वादिष्ट खरीदकर आराम करना बेहतर है, कुछ ऐसा जिसे आप लंबे समय तक चबा सकते हैं: चिप्स, क्रैकर, लॉलीपॉप। अपने पड़ोसियों से मिलें, कुछ महत्वपूर्ण चर्चा करें और उड़ान का समय बीत जाएगा।

हम चाहते हैं कि आप खुद पर काबू पाएं और हवाई जहाज में उड़ान भरने के अपने डर पर विजय पाएं। हमें उम्मीद है कि हम आपको यह समझाने में सक्षम थे कि यह डरावना नहीं है, बल्कि, इसके विपरीत, आपको नए क्षितिज खोलने और दुनिया के विभिन्न दूर के कोनों की यात्रा करने की अनुमति देता है।

आंकड़ों के अनुसार, हवाई जहाज परिवहन का सबसे सुरक्षित और आरामदायक साधन है। लेकिन यह बयान उन लोगों को बिल्कुल भी आश्वस्त नहीं करता जो एयरोफोबिया (उड़ान से डर) से पीड़ित हैं। क्या आप अनावश्यक भय से छुटकारा पाना चाहते हैं और सीखना चाहते हैं कि हवाई जहाज में उड़ान भरने से कैसे न डरें? हमने आपके लिए एक विशेष लेख तैयार किया है!

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हवाई जहाज से उड़ान भरने वाले सभी लोगों को कुछ असुविधा का अनुभव होता है। ऐसा इस तथ्य के कारण होता है कि विमान के केबिन में हल्का सा वैक्यूम बन जाता है। इसके अलावा, सभी लोग (यहां तक ​​कि पायलट भी) उड़ान के दौरान चिंता का अनुभव करते हैं - यह एक सामान्य स्थिति है और इसका मतलब यह नहीं है कि आप उड़ान भरने से डरते हैं। लेकिन अगर उड़ान से बहुत पहले आपकी नसें तनाव में हैं, आप एक स्थिर विमान को भी नहीं देख सकते हैं और उसमें प्रवेश करने से डरते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको एयरोफोबिया है। यदि आप हमारे लेख को ध्यान से पढ़ेंगे तो इसे दूर किया जा सकता है। एयरोफोबिया के गंभीर रूपों का मनोवैज्ञानिकों द्वारा सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है।

उड़ान का डर अन्य भय के साथ साझा किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, कुछ लोग सीमित स्थान में रहने से डरते हैं, अन्य लोग ऊंचाई से डरते हैं। एरोफोबिया की विशेषता निम्नलिखित लक्षणों से होती है:

1. उड़ने का अनुचित और अनियंत्रित डर।
2. टेकऑफ़ के दौरान आप अपनी सीट पर सिकुड़ जाते हैं, आपकी हथेलियों में बहुत पसीना आता है, और आपके हाथ स्वयं ही आर्मरेस्ट को निचोड़ लेते हैं।
3. आप लगातार इंजनों के संचालन की निगरानी करते हैं और ध्वनि में थोड़ा सा बदलाव होने पर घबरा जाते हैं।
4. आप फ्लाइट अटेंडेंट के चेहरे पर नज़र डालते हैं, उनके विचारों का अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं।
5. अशांति के दौरान आप घबराने लगते हैं।
6. विमान में प्रवेश करने से पहले, आप शामक, अवसादरोधी और शराब लेते हैं।

अगर आपको ऐसा कुछ अनुभव होता है, तो यह वास्तव में उड़ान का डर है।

यदि आपको एयरोफोबिया है, तो:

1. शराब के बारे में भूल जाओ. सबसे पहले, कई एयरलाइंस नशे में धुत यात्रियों का विमान में स्वागत नहीं करती हैं और उड़ान के दौरान "निषेध" स्थापित करती हैं। दूसरे, शराब अक्सर बिल्कुल विपरीत प्रभाव डालती है। उच्च ऊंचाई (निम्न रक्तचाप) पर पेट में प्रवेश करने वाली शराब तुरंत रक्त में अवशोषित हो जाती है और गंभीर नशा का कारण बनती है। एक व्यक्ति को बढ़ती चिड़चिड़ापन, चिंता, मनोदशा में गिरावट और ताकत की गंभीर हानि का अनुभव होता है।
2. नकारात्मक मत बनो. विमान दुर्घटनाओं के बारे में जानकारी के लिए इंटरनेट पर खोज न करें, तस्वीरें न देखें या विभिन्न डरावनी कहानियाँ न पढ़ें। हवाई जहाज दुनिया का सबसे सुरक्षित परिवहन है।

कुछ आँकड़े

स्वयं को आश्वस्त करने के लिए, आँकड़ों का अध्ययन करें:

• हर सेकंड आकाश में 4 से 10 हजार तक विमान होते हैं;
• हर दिन विमान दुनिया भर में 50 हजार से अधिक उड़ानें भरते हैं;
• हवाई जहाज़ प्रति वर्ष पाँच अरब से अधिक लोगों को परिवहन करते हैं;
• प्रति वर्ष लगभग 300 लोग विमान दुर्घटनाओं में मरते हैं;
• उड़ान के दौरान मरने की संभावना 12 मिलियन में से 1 है।

पैमाने की सराहना करने में आपकी सहायता के लिए, कल्पना करें कि मॉस्को (जनसंख्या 12 मिलियन) में प्रति वर्ष केवल एक व्यक्ति की मृत्यु होती है। ये हैं उड़ान के दौरान मरने के चांस.

टिप्पणी:अकेले मॉस्को में प्रति वर्ष लगभग 30 हजार लोग सड़क दुर्घटनाओं में मरते हैं। कार या बस में मरने की संभावना बस में सवार होने की तुलना में बहुत अधिक है। यदि आप प्रतिदिन उड़ते हैं, तो कुछ घटित होने के लिए आपको 21 हजार वर्षों तक उड़ना होगा।

उड़ान के बारे में कई रूढ़ियाँ

शोध के अनुसार, ज्यादातर लोग जो उड़ने से डरते हैं वे पूर्वाग्रहों और रूढ़िवादिता की दया पर निर्भर होते हैं। वे समझ नहीं पाते कि अशांति क्या है, वे सोचते हैं कि विमान में सुरक्षात्मक और बैकअप सिस्टम नहीं है, या यह बस दस किलोमीटर की ऊंचाई से गिर सकता है। यदि आप हवाई जहाज में उड़ने से डरना बंद करना चाहते हैं, तो यह अवश्य समझें कि किस कारण से वे हिल सकते हैं। अशांति वातावरण की एक सामान्य स्थिति है, क्योंकि यह लगातार चलती रहती है, दबाव और आर्द्रता में परिवर्तन होता है। इसके कारण हवा का घनत्व असमान हो जाता है और जब कोई हवाई जहाज इसमें प्रवेश करता है तो उसमें कंपन होने लगता है। इसमें कुछ भी गलत नहीं है - विमान को बहुत बड़े भार के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसके अलावा, पायलट अशांति वाले क्षेत्रों के बारे में जानते हैं और यात्रियों को पहले से चेतावनी देते हैं ताकि वे चिंता न करें। पिछले 20 वर्षों में अशांति क्षेत्र में प्रवेश करने के कारण एक भी विमान क्षतिग्रस्त या गिरा नहीं है। यह बिल्कुल सामान्य स्थिति है और आपको इससे डरना नहीं चाहिए।

दूसरा आम मिथक: रूसी एयरलाइंस पुराने, टूटे हुए विमानों का उपयोग करती हैं जिनके पंख गिर जाते हैं, और पायलट केवल नशे में उड़ान भरते हैं। बेशक, यह एक परी कथा है: नियमित उड़ानें संचालित करने वाली रूसी संघ की सभी एयरलाइनों के पास अंतरराष्ट्रीय गुणवत्ता प्रमाणपत्रों का एक पूरा सेट है। चालक दल भी नियमित पाठ्यक्रमों से गुजरते हैं, और प्रत्येक उड़ान से पहले पायलटों की एक मेडिकल बोर्ड द्वारा जाँच की जाती है - कोई भी कभी भी किसी शराबी को कमान संभालने नहीं देगा, क्योंकि इससे भारी जुर्माना और लाइसेंस खोने का खतरा होता है। पायलट को उड़ान भरने की अनुमति नहीं दी जाएगी, भले ही उसे उच्च रक्तचाप हो।

टिप्पणी:सभी प्रमुख रूसी हवाई वाहक अंतरराष्ट्रीय गठबंधन के सदस्य हैं। उदाहरण के लिए, एअरोफ़्लोत स्काई टीम का सदस्य है, यूटेयर स्टार अलायंस का सदस्य है, और S7 वनवर्ल्ड का सदस्य है। इसी समय, एअरोफ़्लोत के पास सबसे आधुनिक और सबसे युवा हवाई बेड़ा है, और ट्रांसएरो एयरलाइन को कई वर्षों से दुनिया के सबसे सुरक्षित वाहकों की सूची में शामिल किया गया है।

आपको 10-20 साल पुराने हवाई जहाज में उड़ान भरने से नहीं डरना चाहिए। हवाई जहाज इतने सुरक्षा मार्जिन के साथ बनाए जाते हैं कि वे 25 साल से अधिक समय तक उड़ान भर सकते हैं, लेकिन इस दौरान वे अप्रचलित हो जाते हैं। रूसी वाहकों के पास काफी युवा विमान हैं - औसत आयु लगभग 7-10 वर्ष है, लेकिन डेल्टा एयर लाइन्स (ग्रह पर सबसे बड़ी एयरलाइन) के अधिकांश विमान पहले से ही 20 वर्ष पुराने हैं। लेकिन यह इसे लाखों यात्रियों को पूरी तरह सुरक्षित रूप से ले जाने से नहीं रोकता है। बिल्कुल सभी विमानों को गहन रखरखाव और ढेर सारी जांच से गुजरना पड़ता है - हवा में उन्हें कुछ भी नहीं हो सकता है!

कुछ तथ्य

यहां कुछ और तथ्य दिए गए हैं जो आपको विश्वास दिलाएंगे कि उड़ान भरना सुरक्षित है:

1. हवाई जहाज़ों पर, सभी प्रणालियों में डुप्लिकेट होते हैं। यहां तक ​​कि अगर कुछ विफल हो जाता है, तो दूसरा या तीसरा डुप्लिकेट तुरंत लॉन्च किया जाता है।
2. विमान गिर नहीं सकता - यह राजमार्ग पर कार की तरह हवा में टिका रहता है।
3. एक मानक विमान में कई अग्नि सुरक्षा, ईंधन, नियंत्रण और लैंडिंग गियर सिस्टम होते हैं।
4. प्रत्येक विमान में कम से कम दो इंजन (आमतौर पर चार) होते हैं, हालांकि यह एक पर ही उड़ सकता है और उतर सकता है। आंकड़े कहते हैं कि प्रत्येक 2 मिलियन घंटे (लगभग 230 उड़ान वर्ष) में एक बार एक इंजन विफलता हो सकती है।
5. यदि कोई विमान दुर्घटना होती है, तो यह कई परिस्थितियों का संगम है। प्रत्येक दुर्घटना के बाद, विशेषज्ञ जो कुछ हुआ उसके कारणों का विस्तार से विश्लेषण करते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि भविष्य में ऐसा कुछ न हो।

एक हवाई जहाज़ में, सभी सिस्टम डुप्लिकेट होते हैं—उड़ान पूरी तरह से सुरक्षित है!

अपने डर पर काबू कैसे पाएं?

क्या आप हवाई जहाज़ में उड़ने के अपने डर पर विजय पाना चाहते हैं? निम्नलिखित युक्तियों का प्रयोग करें:

1. अपना स्थान चुनें. यदि आपको ऊंचाई से डर लगता है तो आपको "खिड़की" के पास नहीं बैठना चाहिए। यदि आप सीमित स्थानों से डरते हैं, तो गलियारे के पास बैठना बेहतर है। क्या आप हिलने से डरते हैं? नाक के करीब एक जगह लें।
2. आरामदायक स्थितियाँ बनाएँ। आरामदायक चप्पलें और कपड़े पहनें, फ्लाइट अटेंडेंट से तकिया और कंबल मांगें, अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और आप आराम करेंगे।
3. अपने साथ मुट्ठी भर फलों के स्वाद वाली कैंडीज़ या च्युइंग गम लाएँ। मिठाइयाँ बंद कानों और मोशन सिकनेस के लिए अच्छी होती हैं।
4. यदि आपको डर लगता है तो गहरी सांस लेना शुरू करें। अपने मुँह से साँस लें, अपनी नाक से बहुत धीरे-धीरे साँस छोड़ें। ध्यान केंद्रित करें, कल्पना करें कि सभी नकारात्मक भावनाएँ और अनुभव हवा के साथ बाहर आते हैं।
5. सकारात्मक सोचें। यह मत सोचो कि क्या हो सकता है, कल्पना करो कि तुम कहाँ उड़ रहे हो, तुम वहाँ क्या करोगे, तुम किससे मिलोगे और कैसे आराम करोगे।

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