अपराधबोध की भावना, निरंतर अपराधबोध से कैसे छुटकारा पाएं। अपराधबोध: आध्यात्मिक या विनाशकारी भावना

अक्सर लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि अपराधबोध एक नकारात्मक भावना है, एक नकारात्मक अनुभव है जो किसी व्यक्ति को शुद्ध नहीं करता है (जैसा कि कई लोग सोचने के आदी हैं), बल्कि उसे एक कोने में धकेल देते हैं। अपराधबोध की भावनाएँ उच्च आध्यात्मिकता का प्रतीक नहीं हैं, बल्कि मानवीय अपरिपक्वता का संकेत हैं।

यह जो है उससे निपटना - अपराध की भावना - बिल्कुल आसान नहीं है। कुछ लोग इसे सामाजिक रूप से उपयोगी और यहां तक ​​कि व्यवहार का एक आवश्यक आंतरिक नियामक मानते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि यह एक दर्दनाक जटिलता है।

वाइन शब्द का प्रयोग अक्सर अपराधबोध के पर्याय के रूप में किया जाता है, जबकि शब्द का मूल अर्थ अलग है। "अपराध एक गलती है, एक अपराध है, एक अपराध है, एक पाप है, कोई भी गैरकानूनी, निंदनीय कार्य है।" (रूसी भाषा का व्याख्यात्मक शब्दकोश" वी. डाहल द्वारा)।

प्रारंभ में, अपराधबोध शब्द का अर्थ या तो हुई वास्तविक क्षति या हुई क्षति के लिए भौतिक मुआवजा था। अपराधी वह है जिसने कानूनों या समझौतों का उल्लंघन किया है और उसे हुए नुकसान की भरपाई करनी होगी।

"दोषी होना" और "दोषी महसूस करना" के बीच एक बड़ा अंतर है। एक व्यक्ति तब दोषी होता है जब वह पहले से जानता है कि वह किसी को या अपने कार्य या शब्द से नुकसान पहुंचा सकता है या नुकसान पहुंचा सकता है और फिर भी ऐसा करता है। जिस व्यक्ति ने जानबूझकर या आपराधिक लापरवाही के कारण क्षति पहुंचाई, वह आमतौर पर दोषी पाया जाता है।

ऐसे कई लोग हैं जो खुद को दोषी मानते हैं, हालांकि वास्तव में कोई जानबूझकर नुकसान नहीं पहुंचाया गया था। वे निर्णय लेते हैं कि वे दोषी हैं क्योंकि वे उस "आंतरिक आवाज" को सुनते हैं जो उनकी निंदा करती है और उन पर आरोप लगाती है, जो अक्सर झूठी मान्यताओं और मान्यताओं के आधार पर होती है, जो एक नियम के रूप में, बचपन में सीखी गई थीं।

अपराधबोध एक व्यक्ति की आत्म-दोष और आत्म-निंदा के प्रति अनुत्पादक और यहां तक ​​कि विनाशकारी भावनात्मक प्रतिक्रिया है। अपराध बोध की भावना अनिवार्य रूप से स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता है - यह आत्म-ह्रास, आत्म-प्रशंसा और आत्म-दंड की इच्छा है।

"आंतरिक अभियोजक" की आवाज़ के प्रभाव में, जो फैसला सुनाता है "यह सब आपकी वजह से है," ऐसे लोग इस तथ्य को भूल जाते हैं कि उनका वास्तव में नुकसान पहुंचाने का कोई इरादा नहीं था, और वैसे, वे "भूल जाते हैं" यह पता लगाने के लिए कि क्या उन्होंने कोई नुकसान पहुंचाया है।

एक व्यक्ति किसी ऐसी चीज़ के लिए अपराध बोध का अधिक अनुभव करता है जो उसने नहीं किया या जिसे बदल नहीं सका, उस चीज़ की तुलना में जो उसने किया या जिसे बदला जा सकता था और उसने ऐसा नहीं किया। किसी भी चीज़ पर आधारित अपराध बोध की अनावश्यक और विनाशकारी भावनाओं के संचय से बचा नहीं जा सकता है और ऐसा किया जाना चाहिए। विक्षिप्त अपराधबोध से छुटकारा पाना आवश्यक और संभव है।

लेकिन जब कोई अपराध वास्तव में घटित होता है, तब भी अपराध की भावना विनाशकारी बनी रहती है।

इस बीच, वास्तविक क्षति के तथ्य को समझने के परिणामस्वरूप, लोग विभिन्न अनुभवों का अनुभव करने में सक्षम होते हैं।

अपराधबोध का एक विकल्प विवेक और जिम्मेदारी का अनुभव है।

हमारी राय में, एक ओर अपराधबोध और दूसरी ओर विवेक और जिम्मेदारी के बीच अंतर मौलिक है। और यद्यपि ये मौलिक रूप से अलग चीजें हैं, बहुत से लोग उनके बीच के अंतर को नहीं देखते या समझते हैं और अक्सर इन अवधारणाओं को एक-दूसरे के साथ भ्रमित करते हैं।

अंतरात्मा की आवाज- एक आंतरिक प्राधिकरण जो नैतिक आत्म-नियंत्रण और किसी के स्वयं के विचारों, भावनाओं, कार्यों, किसी की आत्म-पहचान के साथ उनके अनुपालन, किसी के बुनियादी जीवन मूल्यों और लक्ष्यों का मूल्यांकन करता है।

विवेक स्वयं को अस्वीकृत कार्यों (आंतरिक सहित) पर एक आंतरिक, अक्सर बेहोश निषेध के साथ-साथ आंतरिक दर्द की भावना के रूप में प्रकट करता है, जो एक व्यक्ति को उन कार्यों के खिलाफ आंतरिक नैतिक अधिकार के विरोध के बारे में संकेत देता है जो उसकी अपनी गहरी प्रणाली का खंडन करते हैं। मूल्य और आत्म-पहचान।

पीड़ा और "पछतावा" ऐसी स्थिति से संबंधित है जहां किसी व्यक्ति ने, किसी कारण से, अपने स्वयं के नैतिक सिद्धांत का उल्लंघन किया है और भविष्य में उसे इसी तरह के कार्यों से रोकने का इरादा है।

विवेक का जिम्मेदारी की भावना से गहरा संबंध है। विवेक जिम्मेदारी के मानदंडों सहित नैतिक मानदंडों को पूरा करने के लिए एक शक्तिशाली आंतरिक आग्रह का कारण बनता है।

ज़िम्मेदारीस्वयं की और दूसरों की देखभाल करने की आवश्यकता की एक ईमानदार और स्वैच्छिक मान्यता है। जिम्मेदारी की भावना किसी के दायित्वों को पूरा करने की इच्छा है और, यदि वे पूरे नहीं होते हैं, तो गलती स्वीकार करने और हुई क्षति की भरपाई करने की इच्छा, उन कार्यों को करने की इच्छा जो गलती को सुधारने के लिए आवश्यक हैं।

इसके अलावा, जिम्मेदारी को आमतौर पर इरादे की परवाह किए बिना पहचाना जाता है: जिसने भी यह किया वह जिम्मेदार है।

दोषी महसूस करते हुए, एक व्यक्ति खुद से कहता है: "मैं बुरा हूं, मैं सजा का हकदार हूं, मेरे लिए कोई माफी नहीं है, मैं हार मान लेता हूं।" लाक्षणिक रूप से, इसे "भारी बोझ" या "जो कुतरता है" के रूप में वर्णित किया गया है।

जब कोई व्यक्ति अपने अपराध बोध में डूबा होता है, अपनी गलतियों के लिए खुद को डांटता है, तो अपनी गलतियों का विश्लेषण करना, स्थिति को कैसे सुधारा जाए, इसके बारे में सोचना, सही समाधान ढूंढना या वास्तव में कुछ करना बहुत मुश्किल है - वास्तव में असंभव है। स्थिति को ठीक करें.

अपने सिर पर राख छिड़कते हुए ("अगर मैंने यह नहीं किया होता या ऐसा नहीं किया होता... तो सब कुछ अलग होता"), वह अतीत में देखता है और वहीं अटक जाता है। जबकि जिम्मेदारी व्यक्ति को भविष्य की ओर निर्देशित करती है और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती है।

व्यक्तिगत विकास के लिए जिम्मेदारी का पद स्वीकार करना एक आवश्यक शर्त है। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व विकास का स्तर जितना अधिक होगा, अपराधबोध जैसे व्यवहार के नकारात्मक नियामक का उपयोग करने की संभावना उतनी ही कम होगी।

अपराधबोध व्यक्ति को गहरा नुकसान पहुंचाता है। जिम्मेदारी की भावना के विपरीत अपराध की भावना, अवास्तविक, अस्पष्ट और अस्पष्ट है। यह क्रूर और अनुचित है, व्यक्ति को आत्मविश्वास से वंचित करता है और आत्म-सम्मान को कम करता है। भारीपन और दर्द की भावना लाता है, असुविधा, तनाव, भय, भ्रम, निराशा, निराशा, निराशा, उदासी का कारण बनता है। अपराधबोध किसी व्यक्ति को नष्ट कर देता है और उसकी ऊर्जा छीन लेता है, कमजोर कर देता है और उसकी गतिविधि को कम कर देता है।

अपराध बोध के अनुभव के साथ-साथ किसी अन्य व्यक्ति के संबंध में स्वयं की ग़लती और सामान्य तौर पर किसी की "बुराई" की दर्दनाक भावना भी जुड़ी होती है।

क्रोनिक अपराध बोध दुनिया को समझने का एक तरीका बन जाता है, जो शारीरिक स्तर पर भी परिलक्षित होता है, वस्तुतः शरीर और मुख्य रूप से मुद्रा को बदलता है। ऐसे लोगों की मुद्रा उदास, झुके हुए कंधे होते हैं, मानो वे अपने "कूबड़" पर सामान्य "भार" ढो रहे हों। कई मामलों में सातवें ग्रीवा कशेरुका के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के रोग (स्पष्ट चोटों को छोड़कर) अपराध की पुरानी भावनाओं से जुड़े होते हैं।

जो लोग बचपन से ही गंभीर अपराधबोध से ग्रस्त रहते हैं, वे कम जगह लेना चाहते हैं, उनकी चाल विशेष रूप से सीमित होती है, उनके पास कभी भी विस्तृत आसान कदम, मुक्त हावभाव या तेज़ आवाज़ नहीं होती है। उनके लिए अक्सर किसी व्यक्ति की आँखों में देखना मुश्किल होता है, वे लगातार अपना सिर नीचे झुकाते हैं और अपनी निगाहें नीची रखते हैं, और उनके चेहरे पर अपराधबोध का मुखौटा रहता है।

नैतिक रूप से परिपक्व और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए अपराध की भावना मौजूद नहीं होती है। इस दुनिया में आपके हर कदम के लिए, किए गए समझौतों के लिए, किए गए विकल्पों के लिए और चुनने से इनकार करने के लिए केवल विवेक और जिम्मेदारी की भावना है।

विवेक और ज़िम्मेदारी से जुड़े नकारात्मक अनुभव उस कारण के ख़त्म होने के साथ ख़त्म हो जाते हैं जिसके कारण वे उत्पन्न हुए। और कोई भी गलती करने से ऐसा व्यक्ति दुर्बल आंतरिक संघर्ष की ओर नहीं जाता है, उसे "बुरा" महसूस नहीं होता है - वह बस गलती को सुधारता है और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ता है। और यदि किसी विशिष्ट गलती को सुधारा नहीं जा सकता है, तो वह भविष्य के लिए एक सबक सीखता है और इसकी स्मृति उसे ऐसी गलतियाँ न करने में मदद करती है।

मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि आत्म-दंड और आत्म-अपमान पर आधारित अपराध की भावना स्वयं पर निर्देशित होती है। अपराधबोध और आत्म-प्रशंसा से ग्रस्त व्यक्ति के पास दूसरे की वास्तविक भावनाओं और जरूरतों के लिए समय नहीं होता है।

जबकि विवेक के कारण होने वाले अनुभवों में अपने किए पर पछतावा और पीड़ित के प्रति सहानुभूति शामिल होती है। वे, अपने मूल में, दूसरे व्यक्ति की स्थिति पर केंद्रित होते हैं - "उसका दर्द मुझे दुख देता है।"

अपने वास्तविक अपराध को स्वीकार करने की इच्छा जिम्मेदारी के संकेतकों में से एक है, लेकिन अपने आप में पर्याप्त नहीं है।

अपराध बोध भी (हालांकि हमेशा नहीं) उसे स्वीकारोक्ति के लिए प्रेरित कर सकता है। हालाँकि, किसी के अपराध को स्वीकार करने के तथ्य को अक्सर पर्याप्त प्रायश्चित के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। आप अक्सर घबराहट सुन सकते हैं: "ठीक है, मैंने स्वीकार किया कि मैं दोषी था और माफी मांगी - आप मुझसे और क्या चाहते हैं?"

लेकिन यह, एक नियम के रूप में, पीड़ित के लिए पर्याप्त नहीं है, और अगर उसे इसमें आंतरिक सच्चाई महसूस नहीं होती है, तो यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। वह त्रुटि को ठीक करने या हुई क्षति की भरपाई के लिए विशिष्ट उपायों के बारे में सुनना चाहता है।

यह और भी आवश्यक है, खासकर यदि इसे ठीक करना असंभव है, तो ईमानदारी से दूसरे के प्रति सहानुभूति और खेद व्यक्त करें, और साथ ही (यदि कार्रवाई जानबूझकर की गई हो) ईमानदार पश्चाताप भी करें। यह सब न केवल पीड़ित के लिए आवश्यक है, बल्कि वास्तविक क्षति पहुंचाने वाले को भी राहत पहुंचाता है।

अपराध बोध कहाँ से आता है और यह इतना व्यापक क्यों है?

लोग उन स्थितियों में स्वयं को इतना दोष क्यों देते हैं जहां वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं? मुद्दा यह है कि अपराधबोध असहायता को छुपाता है।

अपराध की भावना बचपन में एक ओर बच्चे के मानसिक विकास की विशेषताओं और दूसरी ओर माता-पिता के प्रभाव के प्रभाव में बनती है।

3-5 वर्ष की आयु वह आयु होती है जब अपराध की निरंतर भावना व्यवहार के नकारात्मक आंतरिक नियामक के रूप में विकसित हो सकती है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे में इसे अनुभव करने की क्षमता विकसित होती है, जिसे उसके माता-पिता जल्दी से खोजते हैं और उपयोग करते हैं। .

यह आयु काल इसके लिए उपयुक्त भूमि उपलब्ध कराता है। "रचनात्मक पहल या अपराधबोध" को एरिक एरिकसन इस अवधि और बाल विकास की मुख्य दुविधा कहते हैं।

इस उम्र में एक बच्चे में अपराध की भावना स्वाभाविक रूप से इस अवधि के दौरान अनुभव की गई उसकी सर्वशक्तिमानता की भावना के पतन से जुड़ी असहायता और शर्म की भयानक भावना के खिलाफ मनोवैज्ञानिक बचाव के रूप में उत्पन्न होती है।

बच्चा अनजाने में दो बुराइयों में से कमतर अपराध को चुनता है। ऐसा लगता है मानो वह अनजाने में खुद से कह रहा हो "मुझे पहले से ही लगता है कि मैं सब कुछ नहीं कर सकता, यह असहनीय है, नहीं, इस बार यह काम नहीं कर सका, लेकिन वास्तव में मैं यह कर सकता हूं।" मैं कर सकता था, लेकिन मैंने किया। तो यह मेरी गलती है. मुझे कष्ट होगा, और अगली बार कोशिश करने पर यह काम करेगा।''

माता-पिता के अनुकूल प्रभाव से, बच्चा धीरे-धीरे स्वीकार करता है कि वह सर्वशक्तिमान नहीं है, अपराध की भावना पर काबू पाता है और रचनात्मक पहल के सफल विकास के पक्ष में दुविधा का समाधान हो जाता है।

माता-पिता के प्रतिकूल प्रभाव से, बच्चा कई वर्षों तक, और कभी-कभी अपने पूरे जीवन भर, रचनात्मक पहल की अभिव्यक्ति पर अपराधबोध और प्रतिबंधों का अनुभव करने की प्रवृत्ति से ग्रस्त रहता है। अपराधबोध का "भार" जो एक व्यक्ति बचपन से लेकर वयस्कता तक अपने साथ रखता है, उसे लोगों के साथ रहने और संवाद करने से रोकता है।

ध्यान दें कि यद्यपि अपराध की पुरानी भावनाओं की उत्पत्ति मुख्य रूप से 3-5 वर्ष की उम्र में होती है, एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में दोषी महसूस करने की प्रवृत्ति वयस्कता में भी विकसित हो सकती है, यहां तक ​​कि अपेक्षाकृत अनुकूल बचपन के साथ भी।

इस प्रकार, गंभीर बीमारी और प्रियजनों की मृत्यु सहित महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव करने की प्रक्रिया में अपराध की भावना विरोध चरण की अभिव्यक्ति के अनिवार्य रूपों में से एक है। जो कुछ हुआ उसकी भयावहता का विरोध करते हुए, जो कुछ हुआ उसके साथ समझौता करने से पहले, अपनी असहायता को स्वीकार करते हुए और शोक मनाना शुरू करते हुए, लोग उन्हें बचाने के लिए कुछ नहीं करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह उद्देश्यपूर्ण रूप से बिल्कुल असंभव था।

अनुकूल बचपन के साथ, अपराध की यह भावना जल्द ही दूर हो जाती है। यदि किसी व्यक्ति में बचपन में अपराधबोध की भावना है, तो नुकसान के लिए गैर-मौजूद अपराधबोध कई वर्षों तक व्यक्ति की आत्मा में बना रह सकता है, और नुकसान के आघात का अनुभव करने की प्रक्रिया पूरी नहीं होती है।

इस प्रकार, उन स्थितियों में असहायता और शर्मिंदगी का अनुभव करने के बजाय जहां हम कमजोर हैं और कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, लोग अपराध की भावना को "पसंद" करते हैं, जो एक भ्रामक आशा है कि चीजों को अभी भी सुधारा जा सकता है।

माता-पिता के वे प्रतिकूल प्रभाव जो अपराध की निरंतर भावना उत्पन्न करते हैं और बनाते हैं, वास्तव में सीधे आरोप और दोषारोपण के साथ-साथ तिरस्कार और तिरस्कार तक आते हैं। अपराध की भावनाओं पर इस तरह का दबाव मुख्य लीवरों में से एक है जिसका उपयोग माता-पिता व्यवहार का एक आंतरिक नियामक बनाने के लिए करते हैं (जिसे वे विवेक और जिम्मेदारी के साथ भ्रमित करते हैं), और विशिष्ट परिस्थितियों में बच्चे को तुरंत नियंत्रित करने के लिए।

प्रेरित अपराधबोध एक प्रकार का चाबुक बन जाता है, जो माता-पिता बच्चे को उन कार्यों के लिए प्रेरित करना चाहते हैं, और एक चाबुक जो जिम्मेदारी की भावना की खेती की जगह ले लेता है। और माता-पिता, एक नियम के रूप में, इसका सहारा लेते हैं, क्योंकि वे स्वयं बिल्कुल उसी तरह से पले-बढ़े हैं और अभी भी अपने स्वयं के शाश्वत अपराध से छुटकारा नहीं पा सके हैं।

बच्चे को दोष देना मूलतः गलत है। सिद्धांत रूप में, उसके माता-पिता उस पर जो आरोप लगाते हैं, उसके लिए वह दोषी नहीं हो सकता, क्योंकि वह अपने कार्यों के लिए बिल्कुल भी जिम्मेदार नहीं है और इसे सहन करने में सक्षम नहीं है। और वयस्क आसानी से अपनी जिम्मेदारी बच्चे पर डाल देते हैं।

उदाहरण के लिए: क्रिस्टल फूलदान तोड़ने के लिए एक बच्चे को डांटा जाता है या फटकार लगाई जाती है। हालाँकि, यह स्पष्ट है कि जब घर में कोई छोटा बच्चा होता है, तो माता-पिता को कीमती सामान हटा देना चाहिए, यह उनकी जिम्मेदारी है। यदि टूटे फूलदान के लिए कोई जिम्मेदार है, तो वह माता-पिता हैं, क्योंकि बच्चा अभी तक अपने प्रयासों को संतुलित करने, अपने मोटर कौशल, अपनी भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है और निश्चित रूप से, अभी तक कारण का पता लगाने में सक्षम नहीं है-और -प्रभाव संबंध और उसके कार्यों के परिणाम।

जो वयस्क किसी बच्चे की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को नहीं समझते हैं, वे पहले उसे उन क्षमताओं का श्रेय देते हैं जो उसके पास नहीं हैं, और फिर उसकी अनुपस्थिति के कारण किए गए कार्यों के लिए उसे दोषी ठहराते हैं, जैसे कि वे कथित रूप से जानबूझकर किए गए थे। उदाहरण के लिए: "आप जानबूझकर सोते नहीं हैं और मेरे लिए खेद महसूस नहीं करते हैं, मुझे आराम नहीं करने देते हैं, लेकिन मैं बहुत थक गया हूं" या "क्या आप वास्तव में सावधानी से बाहर नहीं खेल सकते थे, अब मैं करूंगा अपनी जैकेट धोने के लिए, और मैं पहले से ही थक गया हूँ।"

इससे भी बदतर, माता-पिता और अन्य वयस्क अक्सर बच्चे को अनुचित चेतावनी देते हैं: "यदि आप अपना अपराध स्वीकार नहीं करते हैं, तो मैं आपसे बात नहीं करूंगा।" और बच्चे को बहिष्कार की धमकी (जो बच्चे के लिए असहनीय है) या शारीरिक दंड के दर्द के तहत अस्तित्वहीन अपराध स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जाता है।

अपराधबोध की भावनाओं पर दबाव एक जोड़-तोड़ वाला प्रभाव है, जो निश्चित रूप से मानस के लिए विनाशकारी है।

कुछ समय के लिए, बच्चा गंभीर रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है कि उसके साथ क्या हो रहा है, इसलिए वह अपने माता-पिता के सभी कार्यों को अंकित मूल्य पर लेता है और माता-पिता के हेरफेर के विनाशकारी प्रभावों का विरोध करने के बजाय, वह आज्ञाकारी रूप से उनका पालन करता है।

और इस सब के परिणामस्वरूप, वह यह विश्वास करना सीखता है कि वह दोषी है, अस्तित्वहीन पापों के लिए दोषी महसूस करता है और, परिणामस्वरूप, हमेशा सभी के प्रति ऋणी महसूस करता है।

माता-पिता और अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों द्वारा दोषी महसूस करने का ऐसा अनुचित, आमतौर पर अचेतन और असंगत दबाव बच्चे के सिर में भ्रम पैदा करता है। वह यह समझना बंद कर देता है कि उससे क्या अपेक्षित है - अपराधबोध की भावना या गलती का सुधार।

और यद्यपि, शैक्षिक योजना के अनुसार, यह माना जाता है कि, कुछ बुरा करने पर, बच्चे को अपराध की भावना का अनुभव करना चाहिए और तुरंत अपनी गलती को सुधारने के लिए दौड़ना चाहिए, इसके विपरीत, बच्चा सीखता है कि अपने अपराध का अनुभव करना और प्रदर्शित करना है किए गए अपराध के लिए पर्याप्त भुगतान।

और अब, गलतियों को सुधारने के बजाय, माता-पिता को केवल दोषी नज़र आती है, माफ़ी की गुहार - "ठीक है, कृपया मुझे माफ़ कर दो, मैं दोबारा ऐसा नहीं करूँगा" - और उसकी अपराधबोध की कठिन, दर्दनाक, आत्म-विनाशकारी भावनाएँ। और इस प्रकार अपराध की भावना जिम्मेदारी की जगह ले लेती है।

विवेक और जिम्मेदारी का निर्माण अपराधबोध की भावना से कहीं अधिक कठिन है और इसके लिए स्थितिजन्य प्रयासों के बजाय रणनीतिक प्रयासों की आवश्यकता होती है।

तिरस्कार और निंदा - "क्या तुम्हें शर्म नहीं आती!" "आप ऐसा कैसे कर सकते हैं, यह गैरजिम्मेदाराना है!" - केवल अपराधबोध की भावना पैदा कर सकता है।

विवेक और ज़िम्मेदारी के लिए दोष देने की नहीं, बल्कि बच्चे को उसके वास्तव में गलत कार्यों के दूसरों और स्वयं के लिए अपरिहार्य परिणामों के बारे में धैर्यपूर्वक और सहानुभूतिपूर्ण स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है। जिसमें, एक ओर, उनके दर्द के बारे में, अपराधबोध नहीं, बल्कि सहानुभूति जागृत होना, और दूसरी ओर, यदि वह इस तरह से व्यवहार करना जारी रखता है, तो अन्य लोगों की उससे अपरिहार्य भावनात्मक दूरी के बारे में भी शामिल है। और निःसंदेह किसी ऐसी चीज़ के लिए बच्चे की अनुचित आलोचना नहीं की जानी चाहिए जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकता।

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कृतज्ञता - अपराध बोध की विक्षिप्त भावनाओं का इलाज

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"कितनी शर्म की बात है!..." एक बार फिर अपराधबोध और शर्म की भावनाओं के बारे में

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आप एक ऐसे व्यक्ति से कब तक प्यार कर सकते हैं जो लगातार इस बात पर जोर देता है कि आप उससे प्यार नहीं करते हैं, नाराज है और खुद पर ध्यान न देने के लिए आपको धिक्कारता है? और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह प्यार, देखभाल और ध्यान कितना दिया जाता है, वह भूखा और असंतुष्ट रहेगा और लगातार आप पर उदासीन, असावधान होने और उसके लिए अपने और अपने हितों का बलिदान न करने का आरोप लगाएगा।

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शिकार बनो. शिकार बनो. एक पीड़ित के रूप में जी रहे हैं

ऐलेना मार्टिनोवा, मनोवैज्ञानिक: "मनोचिकित्सक अपने अभ्यास में अक्सर बलिदान का सामना करते हैं। ऐसा अक्सर होता है कि ऐसा व्यक्ति ढूंढना मुश्किल लगता है जो खुद का बलिदान करना बंद कर दे। बच्चों के लिए, जीवनसाथी के लिए, माता-पिता के लिए बलिदान , किसलिए... वे खुद नहीं जानते कि क्या।"

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मनोवैज्ञानिक खुजली

गेस्टाल्ट चिकित्सक गेन्नेडी मालेइचुक: "ग्राहक, 23 वर्ष, विवाहित, 2 बच्चे, उच्च शिक्षा। बाहरी रूप से बहुत उज्ज्वल, सुंदर, लंबा, पतला। पहले सत्र में, ग्राहक डी. ने समय-समय पर खुजली की शिकायत की (मुख्य रूप से क्षेत्र में) ​हाथ)''

टैग: अपराधबोध की भावना, मनोदैहिकता, भावनाओं का प्रबंधन, आत्मविश्वास की कमी, भावनात्मक निर्भरता,

"अपने स्वयं के संदेह का एक अनैच्छिक कैदी" या आंतरिक आघातग्रस्त बच्चा

गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट टीना उलासेविच: "उस व्यक्ति को याद रखें जो आपको "क्रोधित" करता है - ध्यान से देखें और आप उसमें अपना विकृत प्रतिबिंब देखेंगे। जब किसी अन्य व्यक्ति में हम उन गुणों को देखते हैं जिन्हें हमने एक बार खुद को मना किया था, तो हमारे अंदर एक अनुचित क्रोध उबलता है, और इस व्यक्ति पर हम अपने प्रति महसूस होने वाला सारा गुस्सा निकालने का प्रयास करते हैं।"

टैग: शर्मीलापन, अपराधबोध, आत्मविश्वास की कमी, शिशुता, मानसिक आघात, मनोवैज्ञानिक बचाव, अनिर्णय,

इस अप्रिय और दबाव पैदा करने वाली स्थिति की अनुभूति हर कोई जानता है, इसलिए मनोवैज्ञानिकों द्वारा अपराधबोध के मनोविज्ञान का अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह एक बहुत ही दर्दनाक अनुभूति है, यह लगातार निराशाजनक होती है और बहुत असुविधा का कारण बनती है। साथ ही, अपराध की भावना न केवल नकारात्मक कार्यों से अलग होती है। इस भावना के कारण ही हम अच्छे और बुरे जैसे विपरीत तत्वों में अंतर करते हैं और दूसरों के प्रति सहानुभूति रखते हैं। ऐसा होता है कि किसी कारणवश हमने अपना वादा पूरा नहीं किया और साथ ही सामने वाले को निराश भी कर दिया। इस मामले में, अपराध की भावना से बचा नहीं जा सकता। इसके अलावा, अन्य अवांछित भावनाओं का कारण तनाव, चिंता, आत्म-ध्वज और अजीबता प्रकट होती है।

मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अपराध की भावना को व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य का संकेत माना जाना चाहिए। इस भावना का अनुभव करके ही व्यक्ति एक बेहतर इंसान बन पाता है। वह अपने कृत्य के नकारात्मक परिणामों से अवगत है और जानता है कि उसने अपने नैतिक मूल्यों के साथ विश्वासघात किया है। अपराधबोध की भावनाएँ हमें अन्य लोगों से माफ़ी माँगने और अपनी मदद की पेशकश करने के लिए मजबूर करती हैं।

अपराधबोध के मनोविज्ञान के कारण, हम दूसरों के प्रति अधिक चौकस हो जाते हैं और संवेदनशीलता दिखाते हैं। इसलिए, सहकर्मियों और रिश्तेदारों के साथ संबंधों में काफी सुधार होता है, संचार अधिक मानवीय हो जाता है।

यह भावना पूरी तरह से चरित्र की विशेषताओं पर निर्भर करती है। यदि आप अपने आप पर मांग कर रहे हैं और हमेशा उच्च मानकों और लक्ष्यों को पूरा करते हैं, तो आप अधिक बार अपराध बोध का अनुभव करेंगे। यह एक संकेतक या संकेत की तरह है जो सही दिशा में ले जाता है, आपको भटकने से रोकता है। अपराधबोध की भावना, हालांकि बेहद अप्रिय है, व्यक्तिगत विकास के लिए उपयोगी है।

मनोविज्ञान के शोधकर्ताओं के अनुसार, यदि लोग इस भावना से परिचित नहीं होते, तो हमारे समाज में जीवन बस खतरनाक हो जाता। हालाँकि, वास्तविक जीवन में तनाव और चिंता हमारे कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं क्योंकि वे व्यर्थ आत्म-प्रशंसा का कारण बनते हैं।

अपराध बोध की मनोविज्ञान में मुख्य विशेषता वह अवस्था कही जा सकती है जब कोई व्यक्ति स्वयं की निंदा करता है। हर किसी के लिए अपने-अपने नैतिक नियम हैं, जैसे झूठ न बोलना, दूसरों की चीज़ न लेना, उनकी बात न तोड़ना, इत्यादि। यदि अचानक, विभिन्न कारणों से, कल्पना में या वास्तविकता में, कोई व्यक्ति लड़खड़ा जाता है, अपने नियमों के अनुसार कार्य नहीं करता है, तो वह मामलों की स्थिति को ठीक करने का प्रयास करता है।

शर्म एक सामाजिक भावना है, और अधिकांश भय इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि समाज कुछ कार्यों को अस्वीकार या निंदा करेगा। परिणामस्वरूप, व्यक्ति को एक निश्चित सामाजिक समूह से बाहर कर दिया जाएगा। शर्म की भावना के प्रभाव में, जटिलताएँ विकसित हो जाती हैं, इसलिए व्यक्ति यह सोचना शुरू कर देता है कि वह दूसरों से भी बदतर है। उदाहरण के लिए, विभिन्न आधारों पर समाज के अनुरूप होने के संबंध में संदेह उत्पन्न होते हैं।

अपराध-बोध के कारण ही तनाव और चिन्ता पैदा होती है और पछतावा होता है कि अमुक कार्य हो गया। ऐसे में हर किसी को एहसास होता है कि कुछ अलग करने का मौका मिला. अपराध बोध के भारी बोझ के बावजूद उसमें सकारात्मक गुण भी हैं। जो कार्य सही होता है उसकी छवि पुनः बनाई जाती है, जैसा कि किसी निश्चित मामले में किया जाना चाहिए।

पश्चाताप के माध्यम से ही पश्चाताप करने का अवसर प्रकट होता है। अस्तित्ववादी दार्शनिकों द्वारा इस विषय पर व्यापक रूप से चर्चा की गई है। उनकी राय में, अपराध की भावना के कारण एक व्यक्ति अपना रास्ता खुद चुनने में सक्षम होता है। यह स्वयं पर कठिन आध्यात्मिक कार्य है, लेकिन अंत में आप स्वयं को पा सकते हैं और क्षमा प्राप्त कर सकते हैं।

जिन भावनाओं को सार्वभौमिक माना जाता है, उन पर प्रकाश डाला गया है और शराब उनमें से एक है। कई वैज्ञानिक इस बात पर ज़ोर देते हैं कि किसी व्यक्ति में अपराध बोध की जन्मजात भावना हो सकती है। यह महत्वपूर्ण है कि मानसिक बीमारियों से ग्रस्त लोगों को अक्सर अपराध बोध का अनुभव नहीं होता, उनमें यह भावना नहीं होती। इसीलिए एक कथन है कि यह भावना मानसिक स्वास्थ्य की पुष्टि करती है। आपको अपने आप को अपराध बोध से छुटकारा पाने के उपाय खोजने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। वास्तविक भावना को काल्पनिक भावना से अलग करना अधिक महत्वपूर्ण है। यह ज्ञात है कि अपराध की भावनाओं को अक्सर हेरफेर किया जाता है; इस भावना को काफी आसानी से विकसित किया जाता है, और इसका अक्सर उपयोग किया जाता है।

उदाहरण के लिए, बुजुर्ग रिश्तेदार शिकायत करते हैं कि हम उनसे कभी-कभार ही मिलते हैं। इसके अलावा, एक निर्णायक तर्क के रूप में, वे आपको याद दिलाते हैं कि वे जल्द ही मर जाएंगे, और उनसे मिलने कोई नहीं आएगा। बेशक, ऐसे शब्द बहुत दबाव डाल सकते हैं। इसलिए, आप तीव्र अपराधबोध और चिंता महसूस करने लगते हैं कि आप नैतिक मानकों को पूरा नहीं करते हैं।

अपने लिए एक आदर्श छवि लेकर आने के बाद, लोग अपूर्णता के लिए स्वयं को दोषी मानते हैं। इसके अलावा, अपराध की भावना इस तरह से कार्य करती है कि व्यक्ति स्वयं को दंडित कर सकता है। वह अपने हितों को त्याग देता है और अन्य लोगों की समस्याओं पर गहन ध्यान देना शुरू कर देता है।

विभिन्न स्थितियों पर विचार करते समय, यह समझने के लिए कि सही कार्य कैसे किया जाए, आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि क्या नहीं करना चाहिए। इसका मतलब यह है कि आपको कभी भी शराब से किसी समस्या का समाधान नहीं करना चाहिए। इस मामले में, आप केवल भावना को तीव्र करेंगे। बेशक, बहाने बनाने का कोई मतलब नहीं है, यह काम नहीं करता है, लेकिन आप अपराध बोध को पूरी तरह से नहीं भूल सकते, जैसे कि कुछ हुआ ही नहीं।

इस स्थिति को हल करने का सही तरीका अपने कार्यों और प्रेरणाओं पर पर्याप्त रूप से पुनर्विचार करना है। अपनी इच्छाओं को समझना महत्वपूर्ण है, यह समझना कि आपने किस स्तर पर गलती की है। अपनी आकांक्षाओं से डरो मत. यदि आप उनसे छिपने की कोशिश करेंगे तो अपराध बोध का मनोविज्ञान आपको और भी अधिक परेशान कर देगा।

अक्सर लोगों को इसका अंदाज़ा नहीं होता अपराध बोध- यह एक नकारात्मक भावना है, एक नकारात्मक अनुभव जो किसी व्यक्ति को शुद्ध नहीं करता (जैसा कि कई लोग सोचने के आदी हैं), बल्कि उसे एक कोने में ले जाते हैं। दोषी महसूस करना उच्च आध्यात्मिकता की निशानी नहीं है, बल्कि किसी व्यक्ति की अपरिपक्वता की निशानी है। ऐसा एक उल्लेखनीय मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सा के मनो-नाटकीय दृष्टिकोण के एक प्रमुख प्रतिनिधि, का मानना ​​है, ऐलेना व्लादिमीरोवाना लोपीखिना.

लोपीखिना ऐलेना व्लादिमीरोवाना - मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, संगठनात्मक विकास सलाहकार, बिजनेस कोच और कोच, साइकोड्रामा और रोल-प्लेइंग ट्रेनिंग संस्थान के निदेशक, यूरोपीय साइकोड्रामैटिक प्रशिक्षण संगठनों के संघ के संस्थापक सदस्य, संगठनात्मक विकास और कार्मिक प्रबंधन विभाग के शिक्षक और रूसी सरकार में अर्थव्यवस्था के एकेडमी ऑफ पीपल लेग के प्रबंधन के लिए स्कूल ऑफ कंसल्टेंट्स:

यह समझना कि यह क्या है - अपराध की भावना - बिल्कुल भी आसान नहीं है। कुछ लोग इसे सामाजिक रूप से उपयोगी और यहां तक ​​कि व्यवहार का एक आवश्यक आंतरिक नियामक मानते हैं, जबकि अन्य का दावा है कि यह एक दर्दनाक जटिलता है।

अपराध बोध शब्द का प्रयोग अक्सर अपराध बोध के पर्यायवाची के रूप में किया जाता है, जबकि इस शब्द का मूल अर्थ अलग है। "अपराध अपराध, दुष्कर्म, अपराध, पाप, कोई भी गैरकानूनी, अत्यधिक कार्य है।" (रूसी भाषा का व्याख्यात्मक शब्दकोश" वी. डाहल द्वारा)। प्रारंभ में, अपराधबोध शब्द का अर्थ या तो हुई वास्तविक क्षति या हुई क्षति के लिए भौतिक मुआवजा था। अपराधी वह है जिसने कानूनों या समझौतों का उल्लंघन किया है और उसे हुए नुकसान की भरपाई करनी होगी।

"दोषी होना" और "दोषी महसूस करना" के बीच एक बड़ा अंतर है। कोई व्यक्ति तब दोषी होता है जब उसे पहले से पता होता है कि वह अपने कार्य या शब्द से किसी को नुकसान पहुंचा सकता है या नुकसान पहुंचा सकता है और फिर भी ऐसा करता है। दोष आमतौर पर उन लोगों को सौंपा जाता है जिन्होंने जानबूझकर या घोर लापरवाही के कारण क्षति पहुंचाई है।

ऐसे कई लोग हैं जो खुद को दोषी मानते हैं, हालांकि वास्तव में जानबूझकर कोई क्षति नहीं पहुंचाई गई थी। वे निर्णय लेते हैं कि वे दोषी हैं क्योंकि वे उस "आंतरिक आवाज़" को सुनते हैं जो उनकी निंदा करती है और उन पर आरोप लगाती है, जो अक्सर झूठी, दृढ़ विश्वास और मान्यताओं के आधार पर होती है, जो एक नियम के रूप में, उन्हें बचपन में सीखी गई थी।

अपराध बोध- आत्म-दोष और आत्म-निर्णय के प्रति किसी व्यक्ति की अनुत्पादक और यहां तक ​​कि विनाशकारी भावनात्मक प्रतिक्रिया। अपराधबोध की भावना अनिवार्य रूप से स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता है - यह आत्म-अपमान, आत्म-ध्वजारोपण और आत्म-दंड की इच्छा है।

"आंतरिक अभिशाप" की आवाज़ के प्रभाव में, जो फैसला सुनाता है "यह सब आपकी वजह से है," ऐसे लोग इस तथ्य को भूल जाते हैं कि उनका वास्तव में नुकसान पहुंचाने का कोई इरादा नहीं था, और वैसे, "वे भूल जाते हैं" यह पता लगाना चाहते हैं कि क्या उन्होंने कोई क्षति पहुंचाई है।

एक व्यक्ति को जो कुछ उसने नहीं किया या जिसे वह बदल नहीं सका उसके लिए अधिक बार अपराध बोध का अनुभव करता है बजाय इसके कि उसने क्या किया या बदल सकता था और क्या नहीं किया। किसी भी चीज़ पर आधारित अपराध बोध की अनावश्यक, अनावश्यक और विनाशकारी भावनाओं के संचय से बचा नहीं जा सकता है और ऐसा किया जाना चाहिए। विक्षिप्त अपराधबोध से छुटकारा पाना आवश्यक और संभव है।

लेकिन जब अपराध वास्तव में हुआ हो तब भी अपराध की भावना विनाशकारी बनी रहती है।

इस बीच, वास्तविक क्षति के तथ्य के बारे में जागरूकता के परिणामस्वरूप, लोग विभिन्न अनुभवों का अनुभव करने में सक्षम हैं।

अपराध बोध का एक विकल्प विवेक और जिम्मेदारी का अनुभव है। एक ओर अपराधबोध और दूसरी ओर विवेक और जिम्मेदारी के बीच का अंतर, हमारी राय में, मौलिक है। और यद्यपि ये मौलिक रूप से अलग चीजें हैं, बहुत से लोग उनके बीच के अंतर को नहीं देखते या समझते हैं और अक्सर इन अवधारणाओं को एक-दूसरे के साथ भ्रमित करते हैं।

विवेक एक आंतरिक प्राधिकरण है जो नैतिक आत्म-नियंत्रण और किसी के स्वयं के विचारों, भावनाओं, प्रतिबद्ध कार्यों, किसी की स्वयं की पहचान के साथ उनके पत्राचार, किसी के मूल जीवन मूल्यों और लक्ष्यों का मूल्यांकन करता है।

विवेक स्वयं को अस्वीकृत कार्यों (आंतरिक कार्यों सहित) पर एक आंतरिक, अक्सर अचेतन निषेध के रूप में प्रकट करता है, साथ ही आंतरिक दर्द की भावना जो व्यक्ति को प्रतिबद्ध कार्यों के खिलाफ आंतरिक नैतिक अधिकार के विरोध के बारे में संकेत देती है जो किसी की अपनी गहरी प्रणाली का खंडन करती है। मूल्य और आत्म-पहचान। Mys, "ygpyzjeni" शहर के शहर को दिया जाता है, उसी समय CIL-TO PICHINED में इसे साफ़ किया जाता है और PPINCIP और PROMENTED INTERN Subsh को प्रमाणित किया जाता है।

विवेक का जिम्मेदारी की भावना से गहरा संबंध है। विवेक जिम्मेदारी के मानकों सहित नैतिक मानकों को पूरा करने के लिए एक शक्तिशाली आंतरिक आग्रह पैदा करता है।

जिम्मेदारी अपनी और दूसरों की देखभाल करने की आवश्यकता की एक ईमानदार और स्वैच्छिक मान्यता है। जिम्मेदारी की भावना अपने दायित्वों को पूरा करने की इच्छा है और, यदि वे पूरे नहीं होते हैं, तो गलती स्वीकार करने और हुई क्षति की भरपाई करने की इच्छा, उन कार्यों की जानकारी लेना जो त्रुटि को ठीक करने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, जिम्मेदारी को आमतौर पर इरादे की परवाह किए बिना पहचाना जाता है: जिसने भी यह किया वह जिम्मेदार है।

दोषी महसूस करते हुए, एक व्यक्ति खुद से कहता है: "मैं बुरा हूं, मैं सजा का हकदार हूं, मेरे लिए कोई माफी नहीं है, मैं हार मान रहा हूं।" लाक्षणिक रूप से, इसे "भारी बोझ" या "कुतरने वाली चीज़" के रूप में वर्णित किया गया है।

जब कोई व्यक्ति अपने अपराध बोध में डूब जाता है, अपनी गलतियों के लिए खुद को कोसता है, तो उसके लिए अपनी गलतियों का विश्लेषण करना, अपनी स्थिति को कैसे सुधारा जाए, यह सोचना बहुत मुश्किल - वास्तव में, असंभव - है। इसलिए, सही समाधान ढूंढें, करें वास्तव में स्थिति को ठीक करने के लिए कुछ।

अपने सिर पर राख छिड़कते हुए ("अगर मैंने यह नहीं किया होता या ऐसा नहीं किया होता... तो सब कुछ अलग होता"), वह अतीत में देखता है और वहीं अटक जाता है। जबकि जिम्मेदारी व्यक्ति को भविष्य की ओर निर्देशित करती है और आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करती है।

व्यक्तिगत विकास के लिए जिम्मेदारी का पद स्वीकार करना एक आवश्यक शर्त है। किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व विकास का स्तर जितना ऊँचा होगा, उसके व्यवहार के ऐसे नकारात्मक नियामक को अपराध बोध के रूप में उपयोग करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

अपराध बोध व्यक्ति को गहरा नुकसान पहुंचाता है। जिम्मेदारी की भावना के विपरीत अपराध की भावना अवास्तविक, गैर-विशिष्ट, अस्पष्ट है। यह क्रूर और अनुचित है, यह व्यक्ति को आत्मविश्वास से वंचित करता है और आत्मसम्मान को कम करता है। भारीपन और दर्द की भावना लाता है, असुविधा, तनाव, भय, भ्रम, निराशा, निराशा, निराशा, उदासी का कारण बनता है। अपराधबोध किसी व्यक्ति को नष्ट कर देता है और उसकी ऊर्जा छीन लेता है, कमजोर कर देता है और उसकी गतिविधि को कम कर देता है।

अपराध बोध के अनुभव के साथ-साथ किसी अन्य व्यक्ति के संबंध में स्वयं की ग़लती और सामान्य तौर पर उसकी "बुराई" की दर्दनाक भावना भी जुड़ी होती है।

क्रोनिक अपराधबोध दुनिया को समझने का एक तरीका बन जाता है, जो शारीरिक स्तर पर भी परिलक्षित होता है, वस्तुतः शरीर और मुख्य रूप से मुद्रा को बदलता है। ऐसे लोगों की मुद्रा झुकी हुई होती है, कंधे झुके हुए होते हैं, मानो वे अपने "कूबड़" पर सामान्य "भार" ढो रहे हों। कई मामलों में सातवें ग्रीवा कशेरुका के क्षेत्र में रीढ़ की हड्डी के रोग (स्पष्ट चोटों को छोड़कर) अपराध की पुरानी भावना से जुड़े होते हैं।

जो लोग बचपन से ही क्रोनिक अपराध बोध रखते हैं, जैसे कि वे कम जगह लेना चाहते हैं, उनकी चाल एक विशेष कठोर होती है, उनके पास कभी चौड़े, आसान कदम, मुक्त इशारे, तेज़ आवाज़ नहीं होती है। उनके लिए अक्सर किसी व्यक्ति की आँखों में देखना मुश्किल होता है, वे लगातार अपना सिर नीचे झुकाते हैं और अपनी निगाहें नीची रखते हैं, और उनके चेहरे पर अपराधबोध का मुखौटा रहता है।

नैतिक रूप से परिपक्व और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए अपराध की भावना मौजूद नहीं होती है। इस दुनिया में आपके हर कदम के लिए, किए गए समझौतों के लिए, किए गए विकल्पों के लिए और चुनने से इनकार करने के लिए केवल विवेक और जिम्मेदारी की भावना है।

विवेक और जिम्मेदारी से जुड़े नकारात्मक अनुभव तब समाप्त हो जाते हैं जब उन्हें उत्पन्न करने वाला कारण समाप्त हो जाता है। और कोई भी गलती करने से ऐसा व्यक्ति दुर्बल आंतरिक संघर्ष की ओर नहीं जाता है, उसे "बुरा" महसूस नहीं होता है - वह बस गलती को सुधारता है और जीवित रहता है। और यदि किसी विशिष्ट गलती को सुधारा नहीं जा सकता है, तो वह भविष्य के लिए एक सबक सीखता है और इसकी स्मृति उसे ऐसी गलतियाँ न करने में मदद करती है।

मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि आत्म-दंड और आत्म-अपमान पर आधारित अपराध की भावना स्वयं पर निर्देशित होती है। अपराधबोध और आत्म-प्रशंसा से ग्रस्त व्यक्ति के पास दूसरों की वास्तविक भावनाओं और जरूरतों के लिए समय नहीं होता है।

जबकि विवेक के कारण होने वाले अनुभवों में अपने किए पर पछतावा और पीड़ित के प्रति सहानुभूति शामिल होती है। वे, संक्षेप में, किसी अन्य व्यक्ति की स्थिति पर केंद्रित होते हैं - "उसका दर्द मुझे दुख देता है।"

अपने वास्तविक अपराध को स्वीकार करने की इच्छा जिम्मेदारी के संकेतकों में से एक है, लेकिन अपने आप में पर्याप्त नहीं है। अपराधबोध की भावनाएँ भी (हालाँकि हमेशा नहीं) उसे स्वीकारोक्ति के लिए प्रेरित कर सकती हैं। हालाँकि, किसी के अपराध को स्वीकार करने के तथ्य को अक्सर पर्याप्त प्रायश्चित के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। आप अक्सर आक्रोश सुन सकते हैं: - "ठीक है, मैंने स्वीकार किया कि मैं दोषी था और माफी मांगी - आप मुझसे और क्या चाहते हैं?" लेकिन पीड़ित के लिए, यह, एक नियम के रूप में, पर्याप्त नहीं है, और अगर उसे इसमें आंतरिक सच्चाई महसूस नहीं होती है, तो यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। वह त्रुटि को ठीक करने या हुई क्षति की भरपाई के लिए विशिष्ट उपायों के बारे में सुनना चाहता है। यह और भी आवश्यक है, खासकर यदि इसे ठीक करना असंभव है, तो ईमानदारी से दूसरों के प्रति सहानुभूति और खेद व्यक्त करें, और साथ ही (यदि कार्रवाई जानबूझकर की गई हो) ईमानदारी से पश्चाताप भी करें। यह सब न केवल पीड़ित के लिए आवश्यक है, बल्कि उन लोगों को भी राहत देता है जिन्होंने वास्तविक क्षति पहुंचाई है।

हमारे अंदर अपराध की भावना कहां से आती है और विनाशकारी होने के बावजूद यह इतनी व्यापक क्यों है?

लोग उन स्थितियों में स्वयं को इतना दोष क्यों देते हैं जब वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं होते? मुद्दा यह है कि अपराधबोध असहायता को छुपाता है।

अपराध की भावना बचपन में एक ओर बच्चे के मानसिक विकास की विशेषताओं और दूसरी ओर माता-पिता के प्रभाव के तहत बनती है।

3-5 साल की उम्र वह उम्र होती है जब लगातार अपराधबोध की भावना व्यवहार के नकारात्मक आंतरिक नियामक के रूप में विकसित हो सकती है, क्योंकि इसी उम्र में बच्चे का विकास होता है, उसे परखने की क्षमता ही उसके माता-पिता तुरंत पहचान लेते हैं और उपयोग।

यह आयु काल इसके लिए उपयुक्त भूमि उपलब्ध कराता है। "रचनात्मक पहल या अपराधबोध" - इसे ही एरिक एरिकसन इस अवधि और इसी के अनुरूप बाल विकास की मुख्य दुविधा कहते हैं।

इस उम्र में एक बच्चे में स्वाभाविक रूप से अपराध की भावना उत्पन्न होती है, जो इस अवधि के दौरान उसकी सर्वशक्तिमानता की भावना के पतन से जुड़ी असहायता और शर्म की भयानक भावना के खिलाफ मनोवैज्ञानिक बचाव के रूप में उत्पन्न होती है। बच्चा अनजाने में दो बुराइयों में से कमतर अपराध को चुनता है। ऐसा लगता है मानो वह अनजाने में खुद से कह रहा हो "मुझे पहले से ही लगता है कि मैं सब कुछ नहीं कर सकता, यह असहनीय है, नहीं, इस बार यह काम नहीं कर सका, लेकिन सामान्य तौर पर मैं यह कर सकता हूं।" मैं कर सकता था, लेकिन मैंने किया। इसका मतलब है कि मैं दोषी हूं। मैं कोशिश करूँगा, और अगली बार कोशिश करने पर यह काम करेगा।''

माता-पिता के सकारात्मक प्रभाव से, बच्चा धीरे-धीरे अपनी गैर-सर्वशक्तिमानता को स्वीकार करता है, अपराध की भावनाओं पर काबू पाता है और दुविधा सफल रचनात्मक विकास की पहल के पक्ष में हल हो जाती है।

माता-पिता के प्रतिकूल प्रभावों की स्थिति में, बच्चा कई वर्षों तक और कभी-कभी जीवन भर रचनात्मकता की अभिव्यक्ति पर अपराधबोध और प्रतिबंधों का शिकार बना रहता है। अपराधबोध का "भार" जो एक व्यक्ति बचपन से लेकर वयस्कता तक अपने साथ रखता है, उसे लोगों के साथ रहने और संवाद करने से रोकता है।

ध्यान दें कि यद्यपि अपराध की पुरानी भावनाओं की उत्पत्ति मुख्य रूप से 3-5 वर्ष की उम्र में होती है, एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में अपराध का अनुभव करने की प्रवृत्ति वयस्कों की उम्र में भी विकसित हो सकती है, यहां तक ​​कि अपेक्षाकृत अनुकूल बचपन के साथ भी। इस प्रकार, गंभीर बीमारी और प्रियजनों की मृत्यु सहित एक महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव करने की प्रक्रिया में अपराध की भावना विरोध चरण की अभिव्यक्ति के अनिवार्य रूपों में से एक है। जो कुछ हुआ उसकी भयावहता का विरोध करते हुए, जो कुछ हुआ उसके साथ समझौता करने से पहले, अपनी असहायता को स्वीकार करते हुए और शोकपूर्ण विलाप शुरू करते हुए, लोग निया को बचाने के लिए कुछ नहीं करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह उद्देश्यपूर्ण रूप से बिल्कुल असंभव था। अनुकूल बचपन के साथ, अपराध की यह भावना जल्द ही दूर हो जाती है। यदि किसी व्यक्ति में बचकानी अपराध बोध की भावना है, तो नुकसान के लिए गैर-मौजूद अपराध कई वर्षों तक व्यक्ति की आत्मा में बना रह सकता है, और नुकसान के आघात का अनुभव करने की प्रक्रिया का समाधान नहीं हो पाता है।

इस प्रकार, उन स्थितियों में असहायता और शर्मिंदगी का अनुभव करने के बजाय जहां हम कमजोर हैं और कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, लोग अपराध की भावना को "पसंद" करते हैं, जो आशा का भ्रम है कि सब कुछ अभी भी ठीक किया जा सकता है।

माता-पिता के वे प्रतिकूल प्रभाव जो अपराध की निरंतर भावना को प्रेरित और पैदा करते हैं, वास्तव में सीधे आरोपों और तिरस्कारों के साथ-साथ तिरस्कार और तिरस्कार तक आते हैं। अपराध की भावनाओं पर इस तरह का दबाव मुख्य लीवर में से एक है जिसका उपयोग माता-पिता व्यवहार का एक आंतरिक नियामक बनाने के लिए करते हैं (जिसे वे विवेक और जिम्मेदारी के साथ भ्रमित करते हैं), और विशिष्ट परिस्थितियों में बच्चे पर त्वरित नियंत्रण के लिए। प्रेरित अपराधबोध एक प्रकार का चाबुक बन जाता है, जो उन कार्यों के लिए प्रेरित करता है जो माता-पिता बच्चे को करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं, और एक चाबुक जो जिम्मेदारी की भावना के पालन-पोषण की जगह ले लेता है। ऑक्टी। और माता-पिता, एक नियम के रूप में, उनका सहारा लेते हैं, क्योंकि वे स्वयं बिल्कुल उसी तरह से बड़े हुए थे और अभी भी अपने शाश्वत अपराध से छुटकारा नहीं पा सके हैं।

बच्चे को दोष देना मूलतः गलत है। सिद्धांत रूप में, उसके माता-पिता उस पर जो आरोप लगाते हैं, उसके लिए वह दोषी नहीं हो सकता, क्योंकि वह अपने कार्यों के लिए बिल्कुल भी जिम्मेदार नहीं है और इसे सहन करने में सक्षम नहीं है। और वयस्क आसानी से अपनी ज़िम्मेदारी बच्चे पर डाल देते हैं।

उदाहरण के लिए: क्रिस्टल फूलदान तोड़ने के लिए एक बच्चे को डांटा जाता है या फटकार लगाई जाती है। हालाँकि, यह स्पष्ट है कि जब घर में कोई छोटा बच्चा होता है, तो माता-पिता को कीमती सामान हटा देना चाहिए, यह उनकी जिम्मेदारी है। यदि फूलदान तोड़ने के लिए कोई जिम्मेदार है, तो वह माता-पिता हैं, क्योंकि बच्चा अभी तक अपने प्रयासों को नियंत्रित नहीं कर सकता है, अपने मोटर कौशल, अपनी भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित नहीं कर सकता है और निश्चित रूप से, मैं अभी भी कारण-और-प्रभाव संबंधों को ट्रैक करने में सक्षम नहीं हूं। और मेरे कार्यों के परिणाम. जो वयस्क किसी बच्चे की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को नहीं समझते हैं, वे पहले उसे उन क्षमताओं का श्रेय देते हैं जो उसके पास नहीं हैं, और फिर उसकी अनुपस्थिति के कारण किए गए कार्यों के लिए उसे दोषी ठहराते हैं, जैसे कि वे जानबूझकर किए गए हों। उदाहरण के लिए: "आप जानबूझकर सोते नहीं हैं और मेरे लिए खेद महसूस नहीं करते हैं, मुझे आराम नहीं करने देते हैं, और मैं बहुत थक गया हूं" या "आप सड़क पर साफ-सुथरा नहीं खेल सकते, अब मैं खेलूंगा" तुम्हें अपना जैकेट धोना है, और मैं पहले से ही थक गया हूँ।"

इससे भी बदतर, अक्सर माता-पिता और अन्य वयस्क बच्चे को अनुचित चेतावनी देते हैं: "यदि आप अपना अपराध स्वीकार नहीं करते हैं, तो मैं आपसे बात नहीं करूंगा।" और बच्चे को बहिष्कार की धमकी (जो बच्चे के लिए असहनीय है) या शारीरिक दंड के डर से अनावश्यक अपराध स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जाता है।

अपराधबोध की भावनाओं पर दबाव एक जोड़-तोड़ वाला प्रभाव है जो निश्चित रूप से मानस के लिए विनाशकारी है।

कुछ समय के लिए, बच्चा गंभीर रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है कि उसके साथ क्या हो रहा है, इसलिए वह अपने माता-पिता के सभी कार्यों को अंकित मूल्य पर स्वीकार करता है और विरोध करने के बजाय माता-पिता के हेरफेर के विनाशकारी प्रभाव का पालन करता है और आज्ञाकारी रूप से उनका पालन करता है।

और इस सब के परिणामस्वरूप, वह विश्वास करना शुरू कर देगा कि वह दोषी है, अनावश्यक पापों के लिए दोषी महसूस करेगा और परिणामस्वरूप, यह महसूस करेगा कि वह हमेशा सब कुछ का कर्ज़दार है।

अपराध की भावनाओं पर माता-पिता और अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों का ऐसा अनुचित, आमतौर पर अचेतन और असंगत दबाव बच्चे के सिर में भ्रम पैदा करता है। वह यह समझना बंद कर देता है कि उससे क्या अपेक्षित है - अपराधबोध की भावना या गलती का सुधार। और यद्यपि, शैक्षिक योजना के अनुसार, यह माना जाता है कि, कुछ गलत करने पर, बच्चे को अपराध की भावना का अनुभव करना चाहिए और तुरंत अपनी गलती को सुधारने के लिए दौड़ना चाहिए, इसके विपरीत, वह अपने अपराध का अनुभव करना और प्रदर्शित करना सीखता है एक पूर्ण अपराध के लिए पर्याप्त भुगतान है। और अब, गलतियों को सुधारने के बजाय, माता-पिता को केवल दोषी नज़र आती है, माफ़ी की गुहार - "अरे, कृपया मुझे माफ़ कर दो, मैं दोबारा ऐसा नहीं करूँगा" - और यह अपराध की भारी, दर्दनाक, आत्म-विनाशकारी अन्य भावनाएँ हैं। और इस प्रकार अपराध की भावना जिम्मेदारी की जगह ले लेती है।

विवेक और जिम्मेदारी का निर्माण अपराधबोध की भावना से कहीं अधिक कठिन है और इसके लिए स्थितिजन्य नहीं, बल्कि रणनीतिक प्रयासों की आवश्यकता होती है।

तिरस्कार और तिरस्कार - "तुम्हें शर्म कैसे नहीं आती!" "आप ऐसा कैसे कर सकते हैं, यह गैरजिम्मेदाराना है!" - केवल अपराधबोध की भावना पैदा कर सकता है।

विवेक और ज़िम्मेदारी के लिए निंदा की नहीं, बल्कि बच्चे को उसके आस-पास के लोगों और उसके वास्तविक गलत कार्यों के अपरिहार्य परिणामों के बारे में धैर्यपूर्वक और दयालु स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है। ट्वी। जिसमें एक ओर, उनके दर्द के बारे में, अपराधबोध नहीं, बल्कि सहानुभूति जागृत करना, और दूसरी ओर, अन्य लोगों की उससे अपरिहार्य भावनात्मक दूरी के बारे में, यदि भविष्य में उसे कैसे व्यवहार करना है, इसके बारे में शामिल है। और निश्चित रूप से किसी ऐसी चीज़ के लिए बच्चे की अनुचित आलोचना नहीं होनी चाहिए जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकता।

यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी बीमारी को रोकना उसका इलाज करने से कहीं अधिक आसान है। कई बीमारियों की रोकथाम कोई मुश्किल मामला नहीं है, लेकिन तभी जब कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखे और इसे अपने जीवन का सबसे महत्वपूर्ण रणनीतिक संसाधन माने। पूरे सभ्य विश्व में अपने स्वास्थ्य के प्रति हमारे देश की तुलना में बिल्कुल अलग दृष्टिकोण है। हमारे देश में, दवा मुख्य रूप से चिकित्सीय है, और लोग अक्सर डॉक्टर के पास तब जाते हैं जब बीमारी पहले ही बढ़ चुकी होती है।

इस खंड में हम स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने और कुछ बीमारियों की रोकथाम के लिए कुछ सिफारिशें देने का प्रयास करेंगे। याद रखें: कुछ सरल और आसान नियमों का पालन आपको भविष्य में गंभीर समस्याओं से बचा सकता है।

रूसी: [ए] , , , , , , , , एफ , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
अंग्रेजी: ए, बी, सी, डी, ई, एफ, जी, एच, आई, जे, के, एल, एम, एन, ओ, पी, क्यू, आर, एस, टी, यू, वी, डब्ल्यू, एक्स, वाई, जेड
प्रारंभ होता है: AB, AB, AG, AD, AZ, AK, AL, AM, AN, AP, AR, AS, AT

अपराध

अपराध- अपराधबोध, दुष्कर्म, दूसरों के समक्ष किए गए अपराधों की जिम्मेदारी। अपराध- सामान्य अर्थ में - एक व्यक्तिपरक या सामाजिक विशेषता जो प्रतिबद्ध कृत्यों के लिए जिम्मेदारी के अस्तित्व को निर्धारित करती है। समान परिस्थितियों में कुछ सामाजिक समूहों या व्यक्तियों के नैतिक दृष्टिकोण पर निर्भर करता है अपराधउपस्थित हो भी सकता है और नहीं भी। में मनोविज्ञानअपराधबोध एक जटिल भावना है, अर्थात् बुरा होना, या किसी का एहसान मानना। एक व्यक्ति, जो बुरे कर्म करने से बचता है, अन्य लोगों द्वारा आंके जाने से अधिक अपने विवेक से डरता है। अक्सर अपराधकिसी ऐसे व्यक्ति को सताता है जिसके लिए वास्तव में कोई अपराध नहीं है।

पता लगाना अपराधबोध क्या है?कठिन। कुछ लोग इसे व्यवहार का आंतरिक नियामक मानते हैं, जबकि अन्य का तर्क है कि यह एक दर्दनाक जटिलता है। अपराधबोध उन स्थितियों में प्रकट होता है जहां व्यक्ति अपनी गलती को देखना या सुधारना नहीं चाहता है; दूसरों को अपने अच्छे इरादों के बारे में समझाने की कोशिश करते हुए, किसी भी चीज़ की ज़िम्मेदारी नहीं लेना चाहता। अपराधबोध की भावनाएँ इस विश्वास को बनाए रखने में मदद करती हैं कि आप बेहतर करना चाहते हैं; आप यह दिखाकर खुद को सही ठहराने की कोशिश करते हैं कि आप खुद को कितना दोषी मानते हैं। जब आप दोषी महसूस करते हैं, तो आप स्वयं को हीन समझते हैं। जब कोई व्यक्ति खुद को और अपनी स्थिति को सही करने का प्रयास करता है, तो अपराध की भावना गायब हो जाती है। यदि आप अपनी आत्मा और इच्छाओं के अनुसार जीते हैं और कार्य करते हैं, तो अपराध की भावना जीवन में मदद करेगी।

बड़ी संख्या में लोग खुद को दोषी मानते हैं, लेकिन वास्तव में जानबूझकर कोई नुकसान नहीं पहुंचाया गया। ऐसे लोग सोचते हैं कि वे दोषी हैं, जो अक्सर झूठी मान्यताओं और विश्वासों पर आधारित होता है जो बचपन से ही उनके दिमाग में बैठाए जाते हैं।

अपराध- आत्म-आरोप और आत्म-निंदा के प्रति किसी व्यक्ति की विनाशकारी भावनात्मक प्रतिक्रिया। अपराध बोध की भावना स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता के बराबर होती है, जो किसी व्यक्ति को खुद को आत्म-ह्रास करने, आत्म-प्रशंसा में संलग्न होने और आत्म-दंड के लिए प्रयास करने के लिए मजबूर करती है।

एक व्यक्ति किसी ऐसी चीज़ के लिए अपराध बोध का अधिक अनुभव करता है जो उसने नहीं किया या जिसे बदल नहीं सका, उस चीज़ की तुलना में जो उसने किया या जिसे बदला जा सकता था और उसने ऐसा नहीं किया। विक्षिप्त अपराधबोध से छुटकारा पाना आवश्यक और संभव है। लेकिन जब कोई अपराध वास्तव में घटित होता है, तब भी अपराध की भावना विनाशकारी बनी रहती है। इस बीच, वास्तविक क्षति के तथ्य को समझने के परिणामस्वरूप, लोग विभिन्न अनुभवों का अनुभव करने में सक्षम होते हैं।

अपराधकिसी व्यक्ति को गहरा नुकसान पहुंचाता है। जिम्मेदारी की भावना के विपरीत अपराध की भावना, अवास्तविक, अस्पष्ट और अस्पष्ट है। यह क्रूर और अनुचित है, व्यक्ति को आत्मविश्वास से वंचित करता है और आत्म-सम्मान को कम करता है। भारीपन और दर्द की भावना लाता है, असुविधा, तनाव, भ्रम, निराशा, निराशा, निराशावाद, उदासी का कारण बनता है। अपराधबोध किसी व्यक्ति को नष्ट कर देता है और उसकी ऊर्जा छीन लेता है, कमजोर कर देता है और उसकी गतिविधि को कम कर देता है।

जब कोई व्यक्ति अपने अपराध बोध में डूबा होता है, अपनी गलतियों के लिए खुद को डांटता है, तो अपनी गलतियों का विश्लेषण करना, स्थिति को कैसे सुधारा जाए, इसके बारे में सोचना, सही समाधान ढूंढना या वास्तव में कुछ करना बहुत मुश्किल है - वास्तव में असंभव है। स्थिति को ठीक करें.

नैतिक रूप से परिपक्व और मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति के लिए अपराध की भावना मौजूद नहीं होती है। इस दुनिया में आपके द्वारा उठाए गए प्रत्येक कदम के लिए, किए गए समझौतों के लिए, किए गए विकल्पों के लिए और चुनने से इनकार करने के लिए केवल जिम्मेदारी की भावना है। नकारात्मक अनुभव, संबंधित अंतरात्मा की आवाजऔर दायित्व उस कारण के समाप्त होने के साथ समाप्त हो जाता है जिसके कारण वे उत्पन्न हुए। और कोई भी गलती करने से ऐसा व्यक्ति दुर्बल आंतरिक संघर्ष की ओर नहीं जाता है, उसे "बुरा" महसूस नहीं होता है - वह बस गलती को सुधारता है और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ता है। और यदि किसी विशिष्ट गलती को सुधारा नहीं जा सकता है, तो वह भविष्य के लिए एक सबक सीखता है और इसकी स्मृति उसे ऐसी गलतियाँ न करने में मदद करती है।

मैं उस पर जोर देना चाहूंगा अपराध, पर आधारित स्वयं सजाऔर आत्म निंदा, - स्वयं पर निर्देशित। अपराधबोध और आत्म-प्रशंसा से ग्रस्त व्यक्ति के पास दूसरे की वास्तविक भावनाओं और जरूरतों के लिए समय नहीं होता है। जबकि विवेक के कारण होने वाले अनुभवों में अपने किए पर पछतावा और पीड़ित के प्रति सहानुभूति शामिल होती है। वे, अपने मूल में, दूसरे व्यक्ति की स्थिति पर केंद्रित होते हैं - "उसका दर्द मुझे दुख देता है।"

किसी की बात स्वीकार करने की इच्छा असली अपराध- जिम्मेदारी के संकेतकों में से एक, लेकिन अपने आप में अपर्याप्त। अपराध बोध भी (हालांकि हमेशा नहीं) उसे स्वीकारोक्ति के लिए प्रेरित कर सकता है। हालाँकि, किसी के अपराध को स्वीकार करने के तथ्य को अक्सर पर्याप्त प्रायश्चित के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। आप अक्सर घबराहट सुन सकते हैं: "ठीक है, मैंने स्वीकार किया कि मैं दोषी था और माफी मांगी - आप मुझसे और क्या चाहते हैं?" लेकिन यह, एक नियम के रूप में, पीड़ित के लिए पर्याप्त नहीं है, और अगर उसे इसमें आंतरिक सच्चाई महसूस नहीं होती है, तो यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। वह त्रुटि को ठीक करने या हुई क्षति की भरपाई के लिए विशिष्ट उपायों के बारे में सुनना चाहता है। यह और भी आवश्यक है, खासकर यदि इसे ठीक करना असंभव है, तो ईमानदारी से दूसरे के प्रति सहानुभूति और खेद व्यक्त करें, और साथ ही (यदि कार्रवाई जानबूझकर की गई हो) ईमानदार पश्चाताप भी करें। यह सब न केवल पीड़ित के लिए आवश्यक है, बल्कि वास्तविक क्षति पहुंचाने वाले को भी राहत पहुंचाता है। हमारे अंदर अपराध की भावना कहाँ से आती है और विनाशकारी होने के बावजूद यह इतनी व्यापक क्यों है?

लोग उन स्थितियों में स्वयं को इतना दोष क्यों देते हैं जहां वे किसी भी चीज़ के लिए दोषी नहीं हैं? मुद्दा यह है कि अपराध बोध ढक देता है बेबसी. अपराधबोध की भावना बचपन में ही प्रभाव के तहत शुरू हो जाती है बच्चे के मानसिक विकास की विशेषताएंएक ओर और माता-पिता का प्रभाव दूसरी ओर।

3-5 साल की उम्र वह उम्र होती है जब अपराधबोध की लगातार भावना व्यवहार के नकारात्मक आंतरिक नियामक के रूप में विकसित हो सकती है, क्योंकि इस उम्र में बच्चे में इसे अनुभव करने की क्षमता होती है, जिसे उसके माता-पिता जल्दी से खोजते हैं और उपयोग करते हैं। . यह आयु काल इसके लिए उपयुक्त भूमि उपलब्ध कराता है।

इस उम्र में बच्चे में अपराधबोध की भावना स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होती है मनोवैज्ञानिक सुरक्षाएक भयानक एहसास से बेबसीऔर शर्म करोयह उनकी सर्वशक्तिमानता की भावना के पतन से जुड़ा है जो उन्होंने इस अवधि के दौरान अनुभव किया था। बच्चा अनजाने में दो बुराइयों में से कमतर अपराध को चुनता है। ऐसा लगता है मानो वह अनजाने में खुद से कह रहा हो "मुझे पहले से ही लगता है कि मैं सब कुछ नहीं कर सकता, यह असहनीय है, नहीं, इस बार यह काम नहीं कर सका, लेकिन वास्तव में मैं यह कर सकता हूं।" मैं कर सकता था, लेकिन मैंने किया। तो यह मेरी गलती है. मुझे कष्ट होगा, और अगली बार कोशिश करने पर यह काम करेगा।''

माता-पिता के अनुकूल प्रभाव से बच्चा धीरे-धीरे अपनी सर्वशक्तिमत्ता को स्वीकार कर लेता है, अपराधबोध पर काबू पाता हैऔर रचनात्मक पहल के सफल विकास के पक्ष में दुविधा का समाधान हो गया है। माता-पिता के प्रतिकूल प्रभाव से, बच्चा कई वर्षों तक, और कभी-कभी अपने पूरे जीवन भर, रचनात्मक पहल की अभिव्यक्ति पर अपराधबोध और प्रतिबंधों का अनुभव करने की प्रवृत्ति से ग्रस्त रहता है। अपराधबोध का वह "भार" जो एक व्यक्ति बचपन से अपने ऊपर रखता है और वयस्कता तक जारी रहता है उसके जीवन में हस्तक्षेप करेंऔर लोगों से संवाद करने के लिए.

ध्यान दें कि यद्यपि अपराध की पुरानी भावनाओं की उत्पत्ति मुख्य रूप से 3-5 वर्ष की उम्र में होती है, एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में दोषी महसूस करने की प्रवृत्ति वयस्कता में भी विकसित हो सकती है, यहां तक ​​कि अपेक्षाकृत अनुकूल बचपन के साथ भी। इस प्रकार, गंभीर बीमारी और प्रियजनों की मृत्यु सहित महत्वपूर्ण नुकसान का अनुभव करने की प्रक्रिया में अपराध की भावना विरोध चरण की अभिव्यक्ति के अनिवार्य रूपों में से एक है। जो कुछ हुआ उसकी भयावहता का विरोध करते हुए, जो कुछ हुआ उसके साथ समझौता करने से पहले, अपनी असहायता को स्वीकार करते हुए और शोक मनाना शुरू करते हुए, लोग उन्हें बचाने के लिए कुछ नहीं करने के लिए खुद को दोषी मानते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि यह उद्देश्यपूर्ण रूप से बिल्कुल असंभव था। अनुकूल बचपन के साथ, अपराध की यह भावना जल्द ही दूर हो जाती है। यदि किसी व्यक्ति के पास है बच्चों का अपराध बोध जटिल, किसी नुकसान के लिए अस्तित्वहीन अपराधबोध कई वर्षों तक किसी व्यक्ति की आत्मा में बना रह सकता है, और नुकसान के आघात का अनुभव करने की प्रक्रिया समाप्त नहीं होती है।

इस प्रकार, उन स्थितियों में असहायता और शर्मिंदगी का अनुभव करने के बजाय जहां हम कमजोर हैं और कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, लोग अपराध की भावना को "पसंद" करते हैं, जो एक भ्रामक आशा है कि चीजों को अभी भी सुधारा जा सकता है। माता-पिता के वे प्रतिकूल प्रभाव जो निरंतर प्रेरित और आकार देते हैं अपराध, वास्तव में नीचे आओ सीधे आरोपऔर फटकार, इतने ही अच्छे तरीके से निन्दाऔर निन्दा. अपराध की भावनाओं पर इस तरह का दबाव मुख्य लीवरों में से एक है जिसका उपयोग माता-पिता व्यवहार का एक आंतरिक नियामक बनाने के लिए करते हैं (जिसे वे विवेक और जिम्मेदारी के साथ भ्रमित करते हैं), और विशिष्ट परिस्थितियों में बच्चे को तुरंत नियंत्रित करने के लिए। प्रेरित अपराधबोध एक प्रकार का चाबुक बन जाता है, जो माता-पिता बच्चे को उन कार्यों के लिए प्रेरित करना चाहते हैं, और एक चाबुक जो जिम्मेदारी की भावना की खेती की जगह ले लेता है। और माता-पिता, एक नियम के रूप में, इसका सहारा लेते हैं, क्योंकि वे स्वयं बिल्कुल उसी तरह से पले-बढ़े हैं और अभी भी अपने स्वयं के शाश्वत अपराध से छुटकारा नहीं पा सके हैं।

बच्चे को दोष दो, वास्तव में, गलत. सिद्धांत रूप में, उसके माता-पिता उस पर जो आरोप लगाते हैं, उसके लिए वह दोषी नहीं हो सकता, क्योंकि वह अपने कार्यों के लिए बिल्कुल भी जिम्मेदार नहीं है और इसे सहन करने में सक्षम नहीं है। और वयस्क आसानी से अपनी जिम्मेदारी बच्चे पर डाल देते हैं। उदाहरण के लिए: क्रिस्टल फूलदान तोड़ने के लिए एक बच्चे को डांटा जाता है या फटकार लगाई जाती है। हालाँकि, यह स्पष्ट है कि जब घर में कोई छोटा बच्चा होता है, तो माता-पिता को कीमती सामान हटा देना चाहिए, यह उनकी जिम्मेदारी है। यदि टूटे फूलदान के लिए कोई जिम्मेदार है, तो वह माता-पिता हैं, क्योंकि बच्चा अभी तक अपने प्रयासों को संतुलित करने, अपने मोटर कौशल, अपनी भावनाओं और आवेगों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है और निश्चित रूप से, अभी तक कारण का पता लगाने में सक्षम नहीं है-और -प्रभाव संबंध और उसके कार्यों के परिणाम। जो वयस्क किसी बच्चे की मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को नहीं समझते हैं, वे पहले उसे उन क्षमताओं का श्रेय देते हैं जो उसके पास नहीं हैं, और फिर उसकी अनुपस्थिति के कारण किए गए कार्यों के लिए उसे दोषी ठहराते हैं, जैसे कि वे कथित रूप से जानबूझकर किए गए थे। उदाहरण के लिए: "आप जानबूझकर सोते नहीं हैं और मेरे लिए खेद महसूस नहीं करते हैं, मुझे आराम नहीं करने देते हैं, लेकिन मैं बहुत थक गया हूं" या "क्या आप वास्तव में सावधानी से बाहर नहीं खेल सकते थे, अब मैं करूंगा अपनी जैकेट धोने के लिए, और मैं पहले से ही थक गया हूँ।"

इससे भी बदतर, माता-पिता और अन्य वयस्क अक्सर बच्चे को अनुचित चेतावनी देते हैं: "यदि आप अपना अपराध स्वीकार नहीं करते हैं, तो मैं आपसे बात नहीं करूंगा।" और बच्चे को बहिष्कार की धमकी (जो बच्चे के लिए असहनीय है) या शारीरिक दंड के दर्द के तहत अस्तित्वहीन अपराध स्वीकार करने के लिए मजबूर किया जाता है।

अपराध बोध का दबाव- यह एक जोड़-तोड़ वाला प्रभाव है, जो निश्चित रूप से मानस के लिए विनाशकारी है। कुछ समय के लिए, बच्चा गंभीर रूप से मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है कि उसके साथ क्या हो रहा है, इसलिए वह अपने माता-पिता के सभी कार्यों को अंकित मूल्य पर लेता है और माता-पिता के हेरफेर के विनाशकारी प्रभावों का विरोध करने के बजाय, वह आज्ञाकारी रूप से उनका पालन करता है। और इस सबके परिणामस्वरूप, वह यह विश्वास करना सीख जाता है कि वह दोषी है, दोषी महसूस करनाअस्तित्वहीन पापों के लिए और, परिणामस्वरूप, सदैव सभी का ऋणी महसूस करें.

ऐसे अनुचित, आमतौर पर अचेतन और असंगत माता-पिता का दबावऔर अन्य महत्वपूर्ण वयस्कों को दोषी महसूस करने से बच्चे के दिमाग में भ्रम पैदा होता है। वह यह समझना बंद कर देता है कि उससे क्या अपेक्षित है - अपराधबोध की भावना या गलती का सुधार। और यद्यपि, शैक्षिक योजना के अनुसार, यह माना जाता है कि, कुछ बुरा करने पर, बच्चे को अपराध की भावना का अनुभव करना चाहिए और तुरंत अपनी गलती को सुधारने के लिए दौड़ना चाहिए, इसके विपरीत, बच्चा सीखता है कि अपने अपराध का अनुभव करना और प्रदर्शित करना है किए गए अपराध के लिए पर्याप्त भुगतान। और अब, गलतियों को सुधारने के बजाय, माता-पिता को केवल दोषी नज़र आती है, माफ़ी की गुहार - "ठीक है, कृपया मुझे माफ़ कर दो, मैं दोबारा ऐसा नहीं करूँगा" - और उसकी अपराधबोध की कठिन, दर्दनाक, आत्म-विनाशकारी भावनाएँ। और इस प्रकार अपराध की भावना जिम्मेदारी की जगह ले लेती है। आकार अंतरात्मा की आवाजऔर ज़िम्मेदारीअपराधबोध से कहीं अधिक कठिन और स्थितिजन्य प्रयासों के बजाय रणनीतिक प्रयासों की आवश्यकता होती है। तिरस्कार और निंदा - "क्या तुम्हें शर्म नहीं आती!" "आप ऐसा कैसे कर सकते हैं, यह गैरजिम्मेदाराना है!" - केवल अपराधबोध की भावना पैदा कर सकता है।

अंतरात्मा की आवाजऔर ज़िम्मेदारीनिंदा की नहीं, बल्कि धैर्यवान और सहानुभूति की आवश्यकता है बच्चे को स्पष्टीकरणउसके वास्तव में गलत कार्यों के दूसरों के लिए और स्वयं के लिए अपरिहार्य परिणाम। जिसमें, एक ओर, उनके दर्द के बारे में, अपराधबोध नहीं, बल्कि सहानुभूति जागृत होना, और दूसरी ओर, यदि वह इस तरह से व्यवहार करना जारी रखता है, तो अन्य लोगों की उससे अपरिहार्य भावनात्मक दूरी के बारे में भी शामिल है। और निःसंदेह किसी ऐसी चीज़ के लिए बच्चे की अनुचित आलोचना नहीं की जानी चाहिए जिसे वह नियंत्रित नहीं कर सकता।

मानसिक विकार, अपराध बोध

अपराध बोध. अपराधबोध के कारण और उससे मुक्ति के उपाय |

सभी जीवित प्राणियों में अपराध की भावना केवल मनुष्य में ही निहित है। लेकिन आपको हमेशा यह तय करना चाहिए कि क्या आप वास्तव में दोषी हैं, या बस ऐसा महसूस करते हैं। अक्सर यह भावना बिना किसी वास्तविक कारण के पैदा होती है और हमें केवल यही लगता है कि किसी चीज़ के लिए हम ही दोषी हैं। ऐसे में आपको इस तरह के मानसिक बोझ से छुटकारा पाने की कोशिश करने की जरूरत है। ऐसा एक भी व्यक्ति नहीं है जो कुछ कार्यों या शब्दों के लिए अपराध की भावना से अपरिचित हो। लेकिन लोग अलग-अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं: कुछ लोग अपनी स्थिति में सकारात्मक पहलुओं की तलाश करते हैं, जिससे उन्हें अपनी गलतियों से सीखने में मदद मिलती है, जबकि अन्य लोग ऐसी मानसिक पीड़ा का अनुभव करते हैं जो वर्षों तक दूर नहीं होती है। अपराधबोध की भावना लोगों के जीवन को पूरी तरह से बर्बाद कर सकती है, खासकर उन लोगों के जीवन को जो जिम्मेदार और कर्तव्यनिष्ठ हैं।

अपराधबोध की भावना के कारण.

इस भावना की बहुत सारी किस्में हैं, जो स्थिति और इसे पैदा करने वाले मनोवैज्ञानिक कारणों पर निर्भर करती हैं। आइए उनमें से कुछ को नीचे देखें।

1. आप दूसरे लोगों पर क्रोधित होने के लिए दोषी महसूस करते हैं। आप आश्वस्त हैं कि क्रोध अच्छे लोगों के लिए पराया है। अपराधबोध की भावना विशेषकर उन स्थितियों में बढ़ जाती है जिनमें बहुत करीबी लोग क्रोध का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, माता-पिता किसी बच्चे के बुरे व्यवहार के कारण उस पर क्रोधित होते हैं; वे क्रोध महसूस करते हैं, लेकिन इसे बाहर प्रकट नहीं करते हैं, क्योंकि उनका मानना ​​है कि एक अच्छे माता-पिता को अपने बच्चों पर क्रोधित नहीं होना चाहिए। और यह तथ्य कि ऐसा अभी भी होता है, अपराध बोध का कारण बनता है। वास्तव में, यह धारणा गलत है कि प्रेम और क्रोध एक साथ मौजूद नहीं हो सकते; वे परस्पर अनन्य नहीं हैं। आप अपने प्रियजन से नाराज हो सकते हैं। लेकिन हमें उदासीन नहीं रहना चाहिए. दोषी महसूस करते हुए, माता-पिता बच्चे को गलत काम के लिए दंडित नहीं करना चाहते हैं, जो अंततः अनुदारता की ओर ले जाता है।

बच्चे कभी-कभी अपने माता-पिता से नाराज़ होने पर खुद को दोषी महसूस करते हैं। हम इस तथ्य के आदी हैं कि जिन लोगों ने हमारा पालन-पोषण किया और हमारी देखभाल की, उनके प्रति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना गलत है। लेकिन जीवन ऐसे कई उदाहरण जानता है जब इस स्थिति में क्रोध के कारण फिर भी उत्पन्न होते हैं। इस तरह के अपराधबोध के साथ रहते हुए, कोई व्यक्ति स्वतंत्र होने और अपने माता-पिता की इच्छा के विपरीत कुछ करने का साहस नहीं कर पाता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि परिपक्व बच्चे को यकीन हो जाता है कि अपने माता-पिता की राय के खिलाफ जाना उनके प्रति बेईमानी होगी। परिणामस्वरूप उनमें अपराधबोध की भावना विकसित होकर उन पर निर्भरता बन जाती है। अगर माता-पिता से ब्रेकअप हो जाए तो इससे जीवन भर के लिए अपराध बोध भी रह जाता है।

2. आप नकारात्मक भावनाओं के लिए दोषी महसूस करते हैं। ऐसी भावनाओं का एक उदाहरण ईर्ष्या है। फिर, एक गलत धारणा है कि ईर्ष्या अपमानजनक है, कि एक बुद्धिमान और सभ्य व्यक्ति को ऐसी भावना का अनुभव नहीं करना चाहिए। लेकिन ईर्ष्या और प्यार हमेशा साथ-साथ चलते हैं। यदि आपका प्रियजन किसी अन्य व्यक्ति पर बहुत अधिक ध्यान देता है, जबकि उसके साथ संवाद करने में आनंद का अनुभव करता है, तो आप ईर्ष्यालु कैसे नहीं हो सकते। ईर्ष्या किसी व्यक्ति की शिक्षा, लिंग, राष्ट्रीयता या बुद्धिमत्ता पर निर्भर नहीं करती है। लेकिन हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि एक व्यक्ति जितना अधिक प्यार करता है, उसकी ईर्ष्या उतनी ही अधिक दर्दनाक होती है। और साथ ही, एक व्यक्ति जितना अधिक पागल होगा, उसे ईर्ष्या का अनुभव होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

नकारात्मक भावना का एक और उदाहरण जो अपराध बोध का कारण बनता है वह है ईर्ष्या। इस मामले में अपराध बोध का कारण पिछले मामले जैसा ही है। ईर्ष्या को बेईमान और मूर्खतापूर्ण माना जाता है। हालाँकि, यह फिर से एक गलत बयान है, यह एक पूरी तरह से प्राकृतिक भावना है जो हमें तब महसूस होती है जब हम देखते हैं कि किसी ने कुछ हासिल किया है या उसके पास कुछ ऐसा है जो हम भी चाहेंगे। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह भौतिक धन है या करियर, या प्रतिभा, या वैवाहिक स्थिति, लेकिन ऐसी कई चीजें हैं जिनसे ईर्ष्या की जा सकती है। जब तक ईर्ष्या तर्क के भीतर मौजूद है, तब तक यह विकास के लिए प्रेरणा के रूप में भी काम कर सकती है। लेकिन, अनुमेय सीमा से अधिक होने पर, यह "काला" और मानस के लिए विनाशकारी हो जाता है।

आपको समझना होगा कि कोई भी नकारात्मक भावना एक सीमा तक रचनात्मक होती है, लेकिन उसके बाद वह आत्मा को क्षत-विक्षत करना शुरू कर देती है। नकारात्मक भावनाओं से डरने की कोई जरूरत नहीं है अगर वे बहुत तीव्र न हों।

3. आप अपने कार्यों और कृत्यों के लिए दोषी महसूस करते हैं। आपने यह जानते हुए भी कुछ किया कि यह गलत और बुरा था। इसका एक उदाहरण देशद्रोह है. यदि कोई व्यक्ति आस्तिक या कर्तव्यनिष्ठ है, तो विश्वासघात के लिए अपराध की भावना उसे लंबे समय तक, कभी-कभी जीवन भर परेशान करती रहेगी। लेकिन विश्वासघात हमेशा अनुचित नहीं होता.

स्थिति से निपटने में स्वयं की मदद करने के लिए, यह पता लगाने का प्रयास करें कि क्या आपका कार्य इतना बुरा है कि यह आपके सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है। क्या होगा अगर यह सिर्फ जनता की राय है, और आपको इस पर निर्भर न रहना सीखना चाहिए।

4. आप लोगों के प्रति उदासीन होने के लिए दोषी महसूस करते हैं। एक उदाहरण पारिवारिक संबंध है जब पति-पत्नी में से एक ने दूसरे में रुचि खो दी है, जो उससे प्यार करना जारी रखता है। या, उदाहरण के लिए, एक अच्छा व्यक्ति आपकी ओर बढ़ा हुआ ध्यान दिखाता है, लेकिन आप उसका प्रतिदान नहीं कर पाते।

यह अपराधबोध की झूठी भावना है, क्योंकि आप तर्क के आधार पर खुद को किसी से प्यार करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, जैसे आप खुद को किसी से प्यार करना बंद करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते।

5. आप अपने कुछ कार्यों के परिणामों की कमी के लिए दोषी महसूस करते हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनकी खुद पर उच्च मांगें हैं। ऐसे लोगों के लिए, "चाहिए" शब्द महत्वपूर्ण है: उन्हें विश्वविद्यालय में प्रवेश करना चाहिए, उन्हें बहुत सारा पैसा कमाना चाहिए, उन्हें रचनात्मकता में ऊंचाइयों तक पहुंचना चाहिए, आदि। अपने लिए निर्धारित स्तर तक नहीं पहुंचने के बाद, ये लोग शुरू करते हैं दोषी महसूस करना और खुद को हारा हुआ मानना, इस तथ्य के बावजूद कि सामान्य पृष्ठभूमि के मुकाबले वे सफल दिखते हैं।

इस मामले में अपराध की भावना से छुटकारा केवल तभी प्राप्त किया जा सकता है जब न केवल जो हासिल किया गया है उससे संतुष्टि प्राप्त करने के कौशल के साथ, बल्कि उपलब्धि की प्रक्रिया से भी संतुष्टि प्राप्त की जा सके।

6. आप दोषी महसूस करते हैं क्योंकि आपने दूसरे व्यक्ति के लिए वह सब कुछ नहीं किया जो आप कर सकते थे। यह अच्छे चरित्र वाले लोगों के लिए विशिष्ट है। वे सब कुछ करने का प्रयास करते हैं ताकि हर किसी को अच्छा महसूस हो, खासकर उनके प्रियजनों को। दूसरे की पीड़ा को देखकर, ये लोग अपने आप में गहराई से सोचने लगते हैं, यह तलाशने लगते हैं कि वास्तव में उन्होंने क्या गलत किया या गलत बात कही, या वे दूसरे लोगों की समस्याओं के प्रति पर्याप्त ध्यान नहीं देते थे और उन्हें रोकने के लिए हर संभव प्रयास नहीं करते थे। इस मामले में अपराधबोध की भावना का कारण यह गलत धारणा है कि केवल वे ही दूसरे व्यक्ति को खुश कर सकते हैं।

इससे छुटकारा पाने का फिर से मतलब यह समझना है कि आप दूसरों के जीवन की पूरी ज़िम्मेदारी अपने ऊपर नहीं ले सकते। हर कोई अपने जीवन का स्वामी है।

7. आप केवल कुछ गलत करने की कल्पना करते हैं, लेकिन आप पहले से ही अपने कार्य के लिए दोषी महसूस करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी रिश्ते में प्रवेश करने वाला व्यक्ति पहले से ही अलग होने के विकल्पों के बारे में सोचता है और उसके बाद वह कितना बेईमान महसूस करेगा। इससे रिश्तों का पूरी तरह से परित्याग हो जाता है। ऐसा व्यक्ति हमेशा गणना करता है कि उसके कार्यों से अन्य लोगों को क्या परेशानी होगी और निराशाजनक निष्कर्ष पर पहुंचता है, जिससे वह अपने लिए कोई भी कार्य नहीं कर पाता है।

आप केवल अपनी इच्छानुसार कार्य करना सीखकर और परिणामों के बारे में न सोचकर अपराधबोध की ऐसी भावना से छुटकारा पा सकते हैं, खासकर जब से वे अक्सर अप्रत्याशित होते हैं।

8. आप किसी की उम्मीदों पर खरे नहीं उतरे और दोषी महसूस करते हैं। यह उन लोगों के लिए विशिष्ट है जिनसे बचपन में उनके माता-पिता को बहुत उम्मीदें थीं। हालाँकि, उन्हें बरी नहीं किया गया।

अपराधबोध से मुक्ति इस समझ के साथ आएगी कि यह केवल आपका जीवन है और आप सब कुछ किसी और की अपेक्षाओं के लिए नहीं, बल्कि अपने लिए करते हैं।

अपराध बोध का विनाशकारी प्रभाव.

यह स्पष्ट रूप से कहना असंभव है कि अपराध बोध का हम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुछ सकारात्मक पहलू भी हैं. यदि आप चाहें तो अपराध की भावना को किसी व्यक्ति का विवेक, उसकी जिम्मेदारी और यह स्वीकार करने की क्षमता कहा जा सकता है कि वह गलत है। इसके अलावा, यह एक निश्चित आत्म-नियंत्रण है, क्योंकि यदि आप इस भावना को महसूस करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपके जीवन में कुछ गलत हो रहा है, कहीं न कहीं आपके आंतरिक विश्वासों और जीवन के प्रति दृष्टिकोण के साथ विसंगति हो गई है। शायद अपराधबोध की भावना आपको कुछ गलत कार्यों और कार्यों से बचने में मदद करेगी। लेकिन सिक्के का दूसरा पहलू भी है. आप किसी के सामने अपने अपराध पर पूरी तरह विश्वास करते हुए, आत्मावलोकन में संलग्न होना शुरू कर देते हैं। इससे स्वयं में विश्वास की हानि, अपने कार्यों की शुद्धता पर संदेह होना और, परिणामस्वरूप, उदासीनता और निराशा का उदय हो सकता है। आत्मविश्वास खो चुका व्यक्ति धीरे-धीरे शारीरिक रूप से कमजोर होने लगता है और जीवन में रुचि खोने लगता है। जिसमें, फिर से, गंभीर अवसादग्रस्तता की स्थिति और न्यूरोसिस शामिल हैं। यदि अपराधबोध की भावना गहरी और दृढ़ता से व्याप्त है, तो मानसिक विकार और यहां तक ​​कि शारीरिक रोग भी उत्पन्न हो सकते हैं। ये, एक नियम के रूप में, प्रियजनों को खोने के बाद प्रकट होते हैं, जब किसी व्यक्ति को यकीन हो जाता है कि उसने खुद को बचाने के लिए कुछ नहीं किया जो वह कर सकता था। हालाँकि, अक्सर कुछ भी ठीक नहीं किया जा सका। मानस अपराध की ऐसी भावना का सामना नहीं कर सकता है और एक व्यक्ति इस बोझ को उतारने की आवश्यकता महसूस किए बिना, जीवन भर इसके साथ रहता है।

अपराध बोध से मुक्ति के उपाय.

1. यह समझने की कोशिश करें कि क्या आपका अपराधबोध वास्तव में मौजूद है या यह आपकी कल्पना है। यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि अपराध बोध भ्रामक है, तो आपके लिए इस पर काबू पाना आसान हो जाएगा।

2. यदि अभी भी अपराधबोध है, तो आपको उस व्यक्ति से अपने किए के लिए क्षमा मांगनी होगी जिसके प्रति आप दोषी हैं। यदि यह अब संभव नहीं है, तो बस यह कल्पना करते हुए कि यह व्यक्ति आपके सामने खड़ा है, ज़ोर से माफ़ी मांग लें।

3. अपने अपराधबोध की भावनाओं के बारे में अपने किसी करीबी से बात करें। कभी-कभी बोलना आपकी आत्मा से पत्थर हटाने के लिए काफी होता है।

4. यदि आपको स्पष्टवादी होना पसंद नहीं है, तो जो बात आपको पीड़ा दे रही है उसे कागज पर लिखने का प्रयास करें। अपनी अपराधबोध की भावनाओं को यथासंभव विस्तार से सुलझाएं। फिर सब कुछ ध्यान से पढ़ें और जो लिखा है उसे नष्ट कर दें।

5. उन कारणों को याद रखें और उनका विश्लेषण करें कि आपने वह कार्य क्यों किया जिससे आपको दोषी महसूस हुआ। अपने लिए बहाना बनाओ. उदाहरण के लिए, यह: आप अपने कार्य के परिणामों की पहले से भविष्यवाणी नहीं कर सकते।

6. अपने आप से वादा करें कि आपके जीवन में ऐसा दोबारा कभी नहीं होगा।

7. यदि उपरोक्त में से कोई भी आपके अपराध बोध को कम नहीं करता है, तो मनोवैज्ञानिक सहायता के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

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