किस हार्मोन की कमी से द्रव प्रतिधारण होता है? ऐसे खाद्य पदार्थ जो शरीर में जल प्रतिधारण का कारण बनते हैं

शरीर में द्रव प्रतिधारण विभिन्न कारणों से होता है, और महिलाएं अक्सर इसका अनुभव करती हैं। एक नियम के रूप में, ऐसी अभिव्यक्तियाँ एक महिला के मासिक चक्र के कारण हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, गुर्दे की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी, उच्च नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग आदि के कारण उत्पन्न होती हैं। इसके प्रकट होने के कई कारण हो सकते हैं। शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ जाती है और वे हमेशा हानिरहित नहीं होते हैं। कभी-कभी ऐसी स्थिति आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में रोग संबंधी असामान्यताओं की उपस्थिति का संकेत होती है, जिसे उचित ध्यान दिए बिना नहीं छोड़ा जाना चाहिए। संभावित विकृति के आगे विकास को रोकने और एडिमा से छुटकारा पाने के लिए, उनकी घटना के कारणों का पता लगाना आवश्यक है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण

शरीर में सूजन पैदा करने वाले कारणों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। उनमें से पहला, स्थितिजन्य, प्रतिकूल परिस्थितियों के जवाब में गलत रहने की स्थिति के कारण क्या होता है, इसमें शामिल है। एक नियम के रूप में, इन कारणों को समाप्त करने के बाद, स्थिति सामान्य हो जाती है और सूजन बिना किसी निशान के गायब हो जाती है। शरीर में पानी का लगातार जमाव अक्सर विभिन्न बीमारियों के कारण होता है, जिसे खत्म करने के लिए आपातकालीन उपाय करना आवश्यक है। यह पता लगाने के लिए कि किन स्थितियों के कारण द्रव प्रतिधारण हुआ, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे अच्छा है। कभी-कभी अपनी जीवनशैली को बदलना और बुरी आदतों को छोड़ देना ही काफी होता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन गायब हो जाती है। बेशक, आप आसान रास्ता अपनाने की कोशिश कर सकते हैं और फार्मेसी से खरीदे गए मूत्रवर्धक का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इस तरह, रोग को और अधिक विकसित होने देना संभव है, जो प्रारंभिक चरण में अधिक आसानी से ठीक हो जाता है। भले ही शरीर में कोई गंभीर विकार न हों, मूत्रवर्धक गुणों वाली दवाओं का अनियंत्रित उपयोग उनकी लत का कारण बन सकता है और स्थिति को स्वतंत्र रूप से नियंत्रित करने और पानी के संचय से छुटकारा पाने के लिए गुर्दे और मूत्रवर्धक प्रणाली को कमजोर कर सकता है।

अपर्याप्त पानी के सेवन के कारण शरीर में द्रव प्रतिधारण संभव है। पुरुषों के लिए पानी की खपत दर 2 लीटर होनी चाहिए। महिलाओं को रोजाना कम से कम 1.5 लीटर पानी पीना चाहिए। यदि गुर्दे की कार्यप्रणाली में असामान्यताएं हैं, तो पीने के लिए पानी की मात्रा पर उपस्थित चिकित्सक से चर्चा की जाती है। लेकिन सभी मामलों में हम साफ पानी के बारे में बात कर रहे हैं, जिसमें जूस, फलों के पेय या अन्य तरल पदार्थ शामिल नहीं हैं।

दूसरा कारण, सबसे आम, अत्यधिक स्नान या मशीनों पर व्यायाम के कारण होने वाला निर्जलीकरण हो सकता है। ऐसा प्रतीत होता है कि सब कुछ दूसरे तरीके से होना चाहिए; तीव्र पसीने के साथ, पानी खो जाता है, और द्रव संचय नहीं हो पाता है। लेकिन इन परिस्थितियों में, शरीर तनाव की स्थिति में है और, इस डर से कि भविष्य में पर्याप्त पानी नहीं होगा, वह भविष्य में उपयोग के लिए इसे गहन रूप से संग्रहीत करना शुरू कर देता है। परिणामस्वरूप, सूजन के रूप में पानी जमा हो जाता है।

सूजन का कारण मसालेदार मसाला, नमकीन और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग हो सकता है। नमक में शरीर में पानी बनाए रखने का गुण होता है, यही कारण है कि जब एडिमा दिखाई देती है, तो यदि संभव हो तो नमक से बचना आवश्यक है। पानी बनाए रखने की अपनी क्षमता के अलावा, नमक में मौजूद सोडियम पोटेशियम को हटा देता है, जिसकी शरीर को सामान्य हृदय क्रिया के लिए आवश्यकता होती है। मिठाइयों और शराब के सेवन के कारण भी द्रव संचय हो सकता है। किसी भी स्थिति में, अपने आहार से हानिकारक पदार्थों वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करने और स्वस्थ आहार का पालन करने से केवल आपके शरीर को लाभ होगा।

एडिमा को खत्म करने के लिए, आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जिनमें प्राकृतिक मूत्रवर्धक गुण होते हैं जो मूत्रवर्धक प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकते हैं। ऐसे उत्पादों में खीरा, अजवाइन की पत्तियां, मीठी मिर्च, डिल, हरी चाय, एक प्रकार का अनाज और टमाटर शामिल हैं। सूखे सेब या उनके छिलके, जिन्हें पीसा जाता है और चाय के रूप में पिया जाता है, का मूत्रवर्धक प्रभाव बहुत अच्छा होता है।

अमीनो एसिड और विटामिन की कमी के कारण बिगड़ा हुआ चयापचय शरीर में अतिरिक्त पानी के संचय का कारण बन सकता है। यदि इन पदार्थों की कमी है, तो उनकी अनुपस्थिति की भरपाई पानी की अधिकता से हो जाती है। यह सुनिश्चित करने पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर में पर्याप्त पोटेशियम, सोडियम और बी विटामिन हैं। शरीर अतिरिक्त पानी जमा करना शुरू करके उनकी कमी पर काफी तेजी से प्रतिक्रिया करता है। इन पदार्थों की कमी की भरपाई करना इस कारण से भी आवश्यक है कि, पेशाब की प्रक्रियाओं को सक्रिय करने से, पोटेशियम और सोडियम के रूप में जिन पदार्थों की आवश्यकता होती है, वे तरल पदार्थ के साथ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। इसलिए, एडिमा के खिलाफ लड़ाई में विटामिन लेना कोई छोटा महत्व नहीं है और किडनी के कामकाज में मदद करता है।

मूत्रवर्धक का उपयोग करके संचित द्रव को हटाते समय, इसे सादे पानी से बदलना आवश्यक है। पर्याप्त तरल पदार्थ की मात्रा और किडनी के सामान्य कार्य का संकेत मूत्र है, जो हल्का और पारदर्शी होना चाहिए। मनो-भावनात्मक स्थिति शरीर में तरल पदार्थ की वृद्धि को भी प्रभावित करती है, इसलिए बेहतर है कि द्वेष न रखें और जीवन का अधिक आनंद लें।

लंबे समय तक गतिहीनता की स्थिति से एडिमा हो सकती है, उदाहरण के लिए, कार्यालय में काम करते समय एक गतिहीन जीवन शैली, जो 8 घंटे से अधिक समय तक चलती है, और अक्सर कार्यस्थल पर दोपहर का भोजन अवकाश होता है। शरीर की इस स्थिति में खराब रक्त परिसंचरण, विशेष रूप से पैरों और श्रोणि क्षेत्र में, अतिरिक्त तरल पदार्थ के जमा होने की लगभग सौ प्रतिशत संभावना होती है।

यदि, उपरोक्त सभी स्थितियों को समाप्त करने के बाद भी, एडिमा की उपस्थिति कम नहीं होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। अतिरिक्त नमक के अलावा, अधिक गंभीर स्थिति मानव शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण हो सकती है। एडिमा एक निश्चित प्रकार के भोजन से शरीर की एलर्जी प्रतिक्रियाओं, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में असामान्यताओं के साथ इसके कार्यों में कमी, आवश्यक हार्मोन की कमी के साथ हार्मोनल असंतुलन, गुर्दे की बीमारी, संवहनी रोग या विकास के कारण हो सकती है। मधुमेह। सूजन का कारण बनने वाली स्थिति की पहचान करने के लिए, आपको जांच और परीक्षणों से गुजरना होगा।

पैथोलॉजिकल कारणों से सूजन होती है

शरीर में तरल पदार्थ का जमा होना, जिससे वह अपने आप छुटकारा नहीं पा पाता है, ट्यूमर के कारण प्रकट हो सकता है। कुछ स्थानों पर इसका स्थानीयकरण रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकता है और रक्त परिसंचरण की प्राकृतिक प्रक्रियाओं को बाधित कर सकता है। इन्हीं कारणों से होने वाली लिम्फ के बहिर्वाह में गड़बड़ी से भी पैरों में सूजन हो जाती है, जिससे एलिफेंटियासिस जैसी बीमारी हो जाती है। शरीर में तरल पदार्थ के संचय के साथ जल संतुलन के असंतुलन का एक गंभीर कारण प्रोटीन चयापचय में परिवर्तन है, जिसमें शरीर को पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल पाता है। यह स्थिति गुर्दे की बीमारी, उपवास और यकृत रोग के साथ हो सकती है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ के लक्षण

चेहरे, पैरों या शरीर के अन्य हिस्सों पर सूजन का दिखना उपस्थिति में अवांछित परिवर्तन लाता है। हालाँकि, यह स्थिति, आकर्षण के नुकसान के अलावा, स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान पहुँचाती है। सुबह दर्पण में अपनी आंखों के नीचे बैग के साथ अपना प्रतिबिंब देखना बहुत अप्रिय है, जो एक निश्चित प्रकार के हानिकारक व्यसनों की ओर इशारा करता है, हालांकि यह सच से बहुत दूर है। हाँ, और जूतों के साथ कुछ कठिनाइयाँ भी हैं, शाम के समय आपके पसंदीदा जूते छोटे हो जाते हैं और आपके पैरों पर फिट नहीं बैठते। आपकी उंगलियों पर ढीले छल्ले को न केवल शाम को, बल्कि सुबह में भी निकालना असंभव हो जाता है। कुछ मामलों में, शरीर में बहुत अधिक पानी सांस की तकलीफ में योगदान देता है, और कमर में अतिरिक्त सेंटीमीटर भी जोड़ता है। ये सभी लक्षण इस बात के प्रमाण हैं कि शरीर, किसी कारण से, स्वतंत्र रूप से अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं है, और इसमें से बहुत अधिक जमा हो जाता है। आमतौर पर, ऐसी समस्याओं का सामना करने वाली महिलाएं गलती से अपने तरल पदार्थ का सेवन सीमित करने की कोशिश करती हैं।

गर्भावस्था के दौरान एडिमा का पता कैसे लगाएं

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त पानी जमा होने के कारण सूजन हो सकती है। पहला संकेत टखनों में सूजन है, जिसे मोज़ों पर रबर बैंड के निशान से आसानी से देखा जा सकता है। यह जितना अधिक स्पष्ट होता है, उतना ही अधिक अतिरिक्त द्रव जमा होता है। एडिमा का एक और लक्षण, जो लगभग सभी गर्भवती महिलाओं में आम है, चेहरे और पलकों में सूजन का दिखना है। गर्भवती महिला के शरीर में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का पता उंगली के दबाव से गड्ढे की उपस्थिति से लगाया जा सकता है, जो लंबे समय तक गायब नहीं होता है।

अतिरिक्त पानी की उपस्थिति शरीर में रक्त प्रवाह की मात्रा में वृद्धि के कारण होती है। गर्भावस्था के दौरान बढ़ने वाले वजन का आधा हिस्सा तरल पदार्थ से आता है। एमनियोटिक द्रव और रक्त से तरल पदार्थ चमड़े के नीचे के ऊतक और संयोजी ऊतक में प्रवेश करता है। गर्भवती महिला के शरीर में सोडियम के जमा होने के कारण वॉटर रिटेंशन होता है, जो बदले में पानी को आकर्षित करता है। अक्सर, सूजन गर्भावस्था के अंत में होती है, और अन्य तिमाही में इसका दिखना चल रहे विकारों का संकेत देता है, सबसे अधिक बार गुर्दे में।

संतान की उम्मीद करने वाली महिला को छिपी हुई सूजन का अनुभव हो सकता है। तरल पदार्थ की स्थिति की निगरानी करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, इस तथ्य के कारण कि अतिरिक्त पानी से न केवल गर्भवती महिला के ऊतक सूज जाते हैं, बल्कि नाल भी सूज जाती है, जो भ्रूण के विकास के लिए प्रतिकूल है। ऐसे मामलों में, आहार और विशेष व्यायाम मदद कर सकते हैं, और गंभीर सूजन का इलाज अस्पताल में किया जा सकता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ की उपस्थिति

रजोनिवृत्ति के दौरान, शरीर में गहरा हार्मोनल परिवर्तन होता है, जिसके परिणामस्वरूप महिला हार्मोन की कमी हो जाती है। एडिमा को रजोनिवृत्ति की गंभीर अभिव्यक्ति नहीं माना जाता है, लेकिन उनकी उपस्थिति अभी भी चिंता का कारण होनी चाहिए। उस कारण का पता लगाना आवश्यक है जिसके कारण शरीर की स्थिति में ये परिवर्तन हुए, खासकर यदि, एडिमा के साथ, निकट रजोनिवृत्ति के कुछ अन्य लक्षण भी देखे जाते हैं। अधिकतर, ऐसे विकार जल-नमक चयापचय में गड़बड़ी के कारण होते हैं, क्योंकि अतिरिक्त सोडियम के जमा होने से आसमाटिक दबाव में वृद्धि होती है और बड़ी मात्रा में पानी जमा हो जाता है। इस स्थिति का एक विशिष्ट लक्षण पैरों में सूजन है, जो आमतौर पर शाम के समय या गर्म मौसम में होता है।

इस अवधि के दौरान सूजन गुप्त रूप से हो सकती है और स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं की जा सकती है, लेकिन पैरों में भारीपन और दर्दनाक संवेदनाओं के रूप में प्रकट होती है, जो शाम को तेज हो जाती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि रजोनिवृत्ति के दौरान सूजन की उपस्थिति मुख्य रूप से पोटेशियम और सोडियम से जुड़े चयापचय संबंधी विकारों का प्रमाण है। यदि शरीर के इस संकेत को उचित ध्यान के बिना छोड़ दिया जाता है, तो इस तरह के उल्लंघन से बाद में धमनी उच्च रक्तचाप और गुर्दे की बीमारी होने का खतरा होता है।

रजोनिवृत्ति के दौरान एडिमा की उपस्थिति अन्य विकृति के लक्षण के रूप में काम कर सकती है जो द्रव संचय का कारण बनती है। यह स्वयं को गंभीर गुर्दे की विकृति, थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता और अंतःस्रावी रोगों के रूप में प्रकट कर सकता है। अतिरिक्त पानी तब हो सकता है जब कुछ दवाओं का उपयोग किया जाता है जिनमें हार्मोन, उच्च रक्तचाप के लिए उपयोग की जाने वाली एंटीहाइपरटेन्सिव दवाएं और अवसादरोधी दवाएं होती हैं।

मासिक धर्म से पहले सूजन का दिखना

मासिक धर्म की शुरुआत से पहले, कई महिलाएं शरीर में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ मौजूद होने की अनुभूति का अनुभव करती हैं - तथाकथित प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, इसके एडेमेटस रूप के रूप में। मासिक धर्म समाप्त होने के बाद, द्रव की उपस्थिति सामान्य हो जाती है और सूजन दूर हो जाती है। इस स्थिति को विशेष रूप से डिज़ाइन की गई दवाओं की मदद से ठीक किया जा सकता है। ऐसे मामलों में जहां मासिक धर्म से पहले सूजन बहुत स्पष्ट है और हर महीने मौजूद होती है, आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि कोई बीमारी न हो। मासिक धर्म से पहले तरल पदार्थ में लगातार वृद्धि छिपी हुई बीमारियों का प्रमाण हो सकती है। इस स्थिति में एडिमा का सबसे आम मामला महिला हार्मोन की कमी है।

सूजन ख़त्म करने के लिए क्या करें?

एक राय है कि सूजन को कम करने के लिए आपको अपने तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना होगा, खासकर शाम को बिस्तर पर जाने से पहले। लेकिन स्वस्थ लोगों में रात के समय पानी पीने से सूजन नहीं होती है। यदि आप फिर भी आंखों के नीचे बैग, पैरों में सूजन के रूप में तरल पदार्थ का जमाव देखते हैं, तो स्वास्थ्य में ऐसे बदलावों के कारणों की पहचान करना और उनसे छुटकारा पाने का प्रयास करना आवश्यक है। सबसे पहले आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या ऐसी बाहरी परिस्थितियां हैं जो इस तथ्य को प्रभावित करती हैं कि अतिरिक्त पानी उत्सर्जित नहीं होता है और एडिमा के रूप में चमड़े के नीचे की परत में बस जाता है। यदि सूजन चेहरे को अधिक हद तक प्रभावित करती है, तो किडनी की जांच करानी चाहिए। आपको सख्त नमक-प्रतिबंधित आहार का पालन शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है; इस मामले में सोडियम सामग्री को कम करने से सूजन को खत्म करने में काफी मदद मिलेगी।

हार्मोन के असंतुलन को दूर करने से रजोनिवृत्ति के दौरान सूजन को दूर करने में मदद मिलेगी, जिसके लिए आवश्यक हार्मोन युक्त दवाओं का उपयोग करके प्रतिस्थापन चिकित्सा के तरीकों का उपयोग किया जाता है। फाइटोएस्ट्रोजेन के उपयोग से महिला सेक्स हार्मोन के आवश्यक स्तर को बनाए रखने में भी मदद मिलेगी, जो ऐसी स्थिति में योगदान देता है जहां अतिरिक्त पानी नष्ट हो जाएगा।

जल संतुलन न केवल आपके द्वारा पीने वाले पानी पर निर्भर करता है, बल्कि उसके उत्सर्जन पर भी निर्भर करता है। यह संतुलन ऐसे खाद्य पदार्थों के सेवन से बाधित हो सकता है जो शरीर से तरल पदार्थ के उत्सर्जन में देरी का कारण बन सकते हैं।

शरीर में द्रव प्रतिधारण एक गंभीर समस्या है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर बहुत भारी भार के तहत काम करता है। जल प्रतिधारण का कारण बनने वाले कारण: आनुवंशिक विकृति, दैहिक रोग, बिगड़ा हुआ जल शासन, उच्च नमक सामग्री के साथ खराब पोषण।

जल संतुलन मूल्य

शरीर में तरल पदार्थ की पर्याप्त मात्रा सुनिश्चित करने वाले महत्वपूर्ण घटकों में से एक पानी की खपत और इसके सेवन (उचित पीने का आहार) का संतुलन बनाए रखना है।

एक व्यक्ति को प्रतिदिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 30-50 मिलीलीटर तरल की आवश्यकता होती है। परिवेश के तापमान, वर्ष के समय और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर तरल की मात्रा थोड़ी भिन्न हो सकती है। जितना अधिक पानी पसीने के माध्यम से निकाला जाता है, शरीर में संतुलन बनाए रखने के लिए आपको उतना ही अधिक पीने की आवश्यकता होती है।

जल संतुलन न केवल आपके द्वारा पीने वाले पानी पर निर्भर करता है, बल्कि उसके उत्सर्जन पर भी निर्भर करता है, जो उत्सर्जन प्रणाली और पसीने की ग्रंथियों द्वारा किया जाता है। खाद्य पदार्थों के सेवन से यह संतुलन बाधित हो सकता है, जिससे शरीर के ऊतकों से तरल पदार्थ निकालने में देरी हो सकती है, जिससे एडिमा की उपस्थिति, अंगों के कार्यात्मक व्यवधान और, परिणामस्वरूप, बीमारियों का विकास होता है।

उत्पाद तरल बनाए रखते हैं


उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ, क्रिएटिन, कॉफी, कुछ दवाएं, दूध, पनीर, विषाक्त पदार्थ और शराब शरीर की कोशिकाओं से पानी को हटाने में देरी करते हैं।

सोडियम क्लोराइड, जो सामान्य जीवन के लिए आवश्यक आयनों का आपूर्तिकर्ता है, शरीर में पानी बनाए रखता है। नमक की कमी शरीर के लिए हानिकारक है, लेकिन इसकी अधिकता भी खतरनाक है। कई खाद्य पदार्थों में नमक होता है, भले ही उनका स्वाद नमकीन न हो (% DV)।

  1. आटा उत्पाद और अनाज (2-14%): मकई के टुकड़े; राई की रोटी; गेहूँ; ऑट फ्लैक्स।
  2. मांस और मछली (2.5-2.7%): मछली; बछड़े का मांस; सुअर का माँस; गाय का मांस।
  3. डेयरी उत्पाद (1-6%): पनीर (26-27%); गाय का दूध; कॉटेज चीज़।
  4. सब्जियाँ (1-9%): चुकंदर; आलू; लाल गोभी; हरे मटर; टमाटर।
  5. साग (1-3%): अजवाइन; पालक। शैंपेनोन, मशरूम (2.5-15%)। अंडे (3-4%). मेवे (0.6%)।
  6. फल, जामुन (0.6%): केले; संतरे, बादाम; खजूर।
  7. अचार, अचार, डिब्बाबंद सब्जियाँ, फल (1400-2400)।

बहुत सारा नमक:

  • रंगों, परिरक्षकों वाले उत्पादों में: सॉसेज, क्रैकर, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, चिप्स, मेयोनेज़, फास्ट फूड;
  • मीठी चाय और कॉफ़ी में (अतिरिक्त इंसुलिन पानी को बरकरार रखता है);
  • मादक पेय में.

खट्टी गोभी

सबसे स्वादिष्ट और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों में से एक है साउरक्रोट। लेकिन कुछ बीमारियों में पत्तागोभी का सेवन नहीं करना चाहिए। यह उच्च रक्तचाप और गुर्दे की बीमारी के लिए वर्जित है। सौकरौट एडिमा या उच्च रक्तचाप संकट का कारण बन सकता है, इसका कारण नमक की एक बड़ी मात्रा है, लगभग 800 मिलीग्राम प्रति सौ ग्राम।

प्रतिदिन नमक का सेवन


डॉक्टरों के अनुसार टेबल नमक की दैनिक खुराक लगभग ढाई ग्राम है। यह नमक की वह मात्रा है जो भोजन में निहित (छिपी हुई) होती है और वह नमक जो पके हुए भोजन में मिलाया जाता है। नमक की अधिक मात्रा सक्रिय रूप से पानी बनाए रखेगी और उच्च रक्तचाप, कोरोनरी धमनी रोग और मधुमेह जैसी विकृतियों को बढ़ा देगी।

ऐसे रोगियों को प्रतिदिन नमक का सेवन डेढ़ ग्राम तक कम करने की सलाह दी जाती है। दैनिक नमक की आवश्यकता खाद्य उत्पादों से प्राप्त की जा सकती है, खासकर यदि उनकी पैकेजिंग पर लिखा हो: ई 401, ई 301, ई 500, ई 211, ई 331, ई 524, ई 485, ई 339, यानी टेबल नमक।

क्रिएटिन और पानी की कमी

क्रिएटिन एक कार्बनिक यौगिक है जो आंशिक रूप से शरीर में संश्लेषित होता है। क्रिएटिन मछली और मांस में पाया जाता है। क्रिएटिन का उपयोग अपेक्षाकृत हानिरहित खेल पूरक के रूप में किया जाता है जो सहनशक्ति बढ़ाता है और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है। लेकिन पूरक की अधिकता, प्रति दिन 25 ग्राम से अधिक, अवांछनीय है। क्रिएटिन शरीर से मूत्र के उत्सर्जन में देरी का कारण बनता है।

हालाँकि सूजन बाहरी रूप से दिखाई नहीं देती है, क्रिएटिन दो लीटर तक पानी बनाए रख सकता है, लेकिन इसे मूत्रवर्धक (मूत्रवर्धक) का उपयोग करके दूर नहीं किया जा सकता है। आपके पीने के नियम को कम करना भी वर्जित है, क्योंकि क्रिएटिन मांसपेशियों द्वारा पानी के अवशोषण के कारण निर्जलीकरण का कारण बनता है। इसके विपरीत, आपको अपना जल संतुलन बहाल करने के लिए तीन लीटर तक पानी पीने की ज़रूरत है।

जल संतुलन पर कॉफ़ी का प्रभाव

कॉफ़ी का शारीरिक प्रभाव कई कारकों पर निर्भर करता है। यदि आप 3 कप से अधिक कॉफी पीते हैं, तो मूत्रवर्धक प्रभाव की गारंटी है; यदि कम हो तो कॉफी शरीर में पानी बरकरार रखती है। मीठे पेय का भी यही प्रभाव होता है - यदि कॉफी में चीनी की अधिकता हो तो पेय के मूत्रवर्धक गुण बढ़ जाते हैं। गर्भवती महिलाओं को कॉफी पीने की सलाह न देने का कारण यह है कि इससे सूजन और रक्तचाप बढ़ जाता है।


वैज्ञानिकों और डॉक्टरों द्वारा किए गए शोध से पता चला है कि दूध, आइसक्रीम, पनीर और दही शरीर में द्रव प्रतिधारण का कारण क्यों बनते हैं। कारण: जब इनका सेवन किया जाता है, तो शरीर में इंसुलिन का स्राव तेजी से बढ़ जाता है; इंसुलिन अधिवृक्क हार्मोन (एल्डोस्टेरोन) का उत्पादन बढ़ाता है, जो सोडियम लवण के उत्सर्जन में देरी करता है। प्रदर्शन को जल्दी बहाल करने के लिए शारीरिक प्रशिक्षण के तुरंत बाद डेयरी उत्पादों का सेवन करना उपयोगी है।

विषाक्त पदार्थ और जल प्रतिधारण

शराब, अन्य विषाक्त पदार्थ या नशीली दवाएं जल प्रतिधारण का कारण बनती हैं क्योंकि पानी इन जहरों को घोल देता है, जिससे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव कम हो जाता है।

द्रव हटाने वाले उत्पाद

निम्नलिखित उत्पाद सक्रिय रूप से शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं।

  1. फल (तरबूज, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, वाइबर्नम)। गुर्दे की पथरी की बीमारी के मामले में, इन फलों को भोजन के रूप में सावधानी से इस्तेमाल किया जाना चाहिए ताकि स्थिति खराब न हो।
  2. टमाटर, शतावरी, पत्तागोभी, पत्ता सलाद। वे न केवल पानी निकालने में मदद करते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और चयापचय को गति देने में भी मदद करते हैं।
  3. एक प्रकार का अनाज, साग, शिमला मिर्च, तोरी, कद्दू, चुकंदर।
  4. कैमोमाइल, चिकोरी, सेंटौरी, लिंगोनबेरी और ब्लूबेरी की पत्तियों से बनी मूत्रवर्धक चाय।

विटामिन और द्रव निष्कासन

हाइपोविटामिनोसिस, आवश्यक सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण पानी के उत्सर्जन में देरी हो सकती है। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि आपके दैनिक आहार में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हों:

  • लाल गोमांस, केले, सामन, जिसमें विटामिन बी6 होता है;
  • विटामिन बी, डी के साथ फल, कम वसा वाले डेयरी और लैक्टिक एसिड उत्पाद;
  • खट्टे फल, साग, पालक में सूक्ष्म तत्व मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं।


अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करने का सबसे अच्छा तरीका साफ पानी है। जूस नहीं, ताजा जूस, कॉम्पोट्स, फल युक्त चाय, शहद, चीनी, जो संपूर्ण खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन शुद्ध पानी शरीर के लिए अच्छा है। आप बोतलबंद स्थिर पानी, पर्यावरण के अनुकूल पानी और खनिज झरनों का पानी पी सकते हैं।

कुछ डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप पानी को जमा देते हैं, तो आप संरचित पानी प्राप्त कर सकते हैं जिसका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सबसे बड़ा मूत्रवर्धक और विषहरण प्रभाव सुबह गर्म पानी पीने से प्राप्त किया जा सकता है।

द्रव संचय को रोकना

  1. प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पियें।
  2. नमक और चीनी की मात्रा कम करें या इनका सेवन पूरी तरह ख़त्म कर दें। चीनी को फलों और प्राकृतिक शहद से बदला जा सकता है।
  3. फलों, सब्जियों, अनाज और लैक्टिक एसिड उत्पादों सहित संतुलित और स्वस्थ आहार का पालन करें।
  4. सूखे मेवे, किशमिश, मेवे, डार्क चॉकलेट (थोड़ी मात्रा में) खाएं।
  5. यह मत भूलो कि शारीरिक व्यायाम करना उपयोगी है, और हवा में चलने से चयापचय तेज होता है और अधिक सक्रिय डायरिया होता है।
  6. डॉक्टर की सलाह के बिना मूत्रवर्धक का उपयोग न करें, ताकि निर्जलीकरण न हो।

पीने के सही नियम को बनाए रखना और आहार में पानी बनाए रखने वाले खाद्य पदार्थों को कम करना शरीर को कई बीमारियों से बचाता है।

शरीर में अतिरिक्त पानी एक गंभीर स्थिति है, चाहे इसके प्रकट होने और आकार का कारण कुछ भी हो। एडिमा एक दृश्यमान कारक है जो लगभग हमेशा शरीर में किसी बीमारी की उपस्थिति का संकेत देता है। एडिमा के सबसे आम कारण हृदय और गुर्दे के रोग, शरीर की एलर्जी प्रतिक्रियाएं, अंतःस्रावी रोग और लसीका प्रणाली के विकार हैं।

शरीर का पूर्ण कामकाज उसके ऊतकों में पानी, खनिज और लवण की उचित सांद्रता से ही संभव है। लवण और खनिजों के कण इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप में अंतरालीय द्रव में घुले होते हैं और सभी चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं।

एक युवा और स्वस्थ शरीर की कोशिकाओं में पानी की मात्रा अधिक होती है, जिसके कारण गहन जल विनिमय होता है। यह आपको अंतरालीय द्रव में इलेक्ट्रोलाइट्स की निरंतर एकाग्रता और संरचना बनाए रखने की अनुमति देता है।

इसके विपरीत, उम्र बढ़ने और शरीर की बीमारी, उम्र से संबंधित कई परिवर्तनों या बीमारी की प्रकृति के कारण द्रव हानि और निर्जलीकरण की विशेषता है। इलेक्ट्रोलाइट्स की सांद्रता में परिवर्तन से अंतरकोशिकीय स्थान में द्रव में पैथोलॉजिकल वृद्धि होती है, और एडिमा प्रकट होती है। एडिमा की घटना की प्रकृति के आधार पर, उन्हें आमतौर पर स्थानीय और सामान्य में वर्गीकृत किया जाता है।

  • स्थानीय।वे क्षतिग्रस्त अंग के क्षेत्र में या संवहनी बिस्तर के एक निश्चित क्षेत्र में स्थानीयकृत होते हैं। वे लसीका तंत्र और शिरापरक रोग के विघटन के परिणामस्वरूप विकसित होते हैं। वे खाद्य पदार्थों, दवाओं और सौंदर्य प्रसाधनों से एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण भी प्रकट हो सकते हैं। ऐसी सूजन का निदान करना मुश्किल नहीं है। निदान और उपचार के आधुनिक तरीके स्थानीय एडिमा के कारण को सटीक रूप से निर्धारित करना और सक्षम चिकित्सा निर्धारित करना संभव बनाते हैं।
  • आम हैं।वे अंतर्निहित बीमारी की प्रत्यक्ष अभिव्यक्ति हैं। यह शरीर से एक खतरनाक संकेत है, जो हृदय प्रणाली के कामकाज, गुर्दे, यकृत और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज पर ध्यान देने की आवश्यकता के बारे में सूचित करता है। सामान्य सूजन के दौरान शरीर में द्रव का वितरण गुरुत्वाकर्षण के नियम के अनुसार होता है। अर्थात्, जब कोई व्यक्ति बैठा होता है, तो यह निचले छोरों और श्रोणि क्षेत्र में जमा हो जाता है, और जब लेटता है, तो यह बाहों और चेहरे पर जमा हो जाता है।

सामान्य एडिमा का निदान एक जटिल प्रक्रिया है, और इसमें अंतर्निहित बीमारी के साथ संबंध की पहचान करना शामिल है। चिकित्सा पद्धति में, हम अक्सर हृदय विफलता के कारण होने वाली सूजन का सामना करते हैं। किडनी और लीवर की क्षति से जुड़ी सूजन बहुत कम देखी जा सकती है। हाल ही में, मानव आहार में खराब पोषण और अपर्याप्त प्रोटीन सामग्री के कारण सूजन विकसित होने की प्रवृत्ति देखी गई है।

शरीर में पानी जमा होने के कारण

शरीर में जल प्रतिधारण स्वस्थ लोगों में भी हो सकता है। सबसे आम कारण: गर्मी, अनुचित तरीके से चुने गए जूते, खराब पोषण के कारण अतिरिक्त तरल पदार्थ का सेवन, लंबे व्यायाम के बाद थके हुए पैर। ये एडिमा अस्थायी हैं, जल्दी से गायब हो जाती हैं और शरीर की किसी रोग संबंधी स्थिति का परिणाम नहीं हैं।

सूचीबद्ध कारणों के अलावा, द्रव प्रतिधारण का गठन शरीर की जन्मजात या अधिग्रहित बीमारियों के कारण हो सकता है। अक्सर सूजन का दिखना एक नहीं, बल्कि कई कारणों से होता है। इसलिए, जटिल चिकित्सीय विधियों द्वारा द्रव ठहराव का अध्ययन और उन्मूलन सुनिश्चित किया जाना चाहिए। तालिका शरीर में जल प्रतिधारण के कारणों, उनके नैदानिक ​​लक्षणों और बीमारियों को दर्शाती है जो एडिमा को भड़का सकती हैं।

सूजन का कारण मुख्य रोग शरीर में द्रव प्रतिधारण के लक्षण टिप्पणी। शरीर में द्रव प्रतिधारण. इसे ठीक करने के लिए क्या करें?
गुर्दे की शिथिलता ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, पॉलीसिस्टिक रोग, यूरोलिथियासिस, पायलोनेफ्राइटिस, मधुमेह अपवृक्कता, गुर्दे का उच्च रक्तचाप यह मुख्य रूप से चेहरे पर होता है, उन जगहों पर जहां ढीली चमड़े के नीचे की वसा जमा होती है: पलकों और होंठों के क्षेत्र में। इसके अलावा, सूजन काठ का क्षेत्र, पेट की दीवार और अंगों तक फैल जाती है। यह नींद के बाद स्वस्थ व्यक्ति में भी हो सकता है। एक से दो घंटे के भीतर सभी लक्षण गायब हो जाते हैं। एडिमा का कारण एक दिन पहले अत्यधिक मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन या नींद के दौरान सिर की गलत स्थिति हो सकता है।
हृदय की शिथिलता जीर्ण हृदय विफलता एडिमा निचले छोरों से फैलना शुरू हो जाती है और, जैसे-जैसे द्रव की मात्रा बढ़ती है, पेट की गुहा में चली जाती है, जहां यह आंतरिक अंगों में प्रवेश करती है और वहां जमा हो जाती है। अनिवार्य चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है।
खराब पोषण और अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन एनोरेक्सिया, अग्नाशयशोथ, आंत्र रोग, हेपेटाइटिस, सिरोसिस गुर्दे की शिथिलता से जुड़े एडिमा के समान विकसित होता है ज्यादातर मामलों में, नैदानिक ​​​​अनुसंधान और दीर्घकालिक उपचार की आवश्यकता होती है
प्रागार्तव अंतःस्रावी रोग शरीर में जल प्रतिधारण स्पष्ट नहीं है। टखने के क्षेत्र में छोटी सूजन दिखाई देती है। वजन बढ़ता है मासिक धर्म की समाप्ति के बाद शरीर में द्रव का स्तर सामान्य हो जाता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम एक विकृति है और इसलिए समय पर निदान और उपचार की आवश्यकता होती है।
Phlebeurysm वैरिकाज़ नसें, पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता, फ़्लेबिटिस, घनास्त्रता, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस निचले अंगों में भारीपन और दर्द दिखाई देता है। द्रव प्रतिधारण प्रायः विषम होता है इसके परिणामस्वरूप ट्रॉफिक क्षरण और अल्सर का विकास हो सकता है। फ़ेबोलॉजिस्ट से परामर्श की आवश्यकता है

एक महिला के शरीर में द्रव प्रतिधारण

पुरुषों की तुलना में महिलाएं अक्सर शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ के गैर-पैथोलॉजिकल संचय से पीड़ित होती हैं। ऐसा कम प्रोटीन वाले आहार के सेवन और प्राकृतिक हार्मोनल बदलावों के कारण होता है। एक महिला के शरीर में द्रव प्रतिधारण के सबसे आम कारण:

शरीर के पूर्ण कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए मानव आहार में संतुलित मात्रा में खनिज और कार्बनिक पदार्थ शामिल होने चाहिए। संतुलन बनाए रखने में विफलता विभिन्न चयापचय संबंधी विकारों को भड़का सकती है। पोटेशियम, कैल्शियम और अम्लीय खाद्य पदार्थों की बढ़ती खपत द्रव उत्सर्जन को उत्तेजित करती है। क्षारीय खाद्य पदार्थ खाने से विपरीत प्रभाव पड़ता है। गंभीर द्रव हानि हो सकती है। और उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री पर आधारित आहार शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है और समग्र वजन बढ़ाता है।

एडिमा के उपचार के लिए आहार का चुनाव उन कारणों पर निर्भर करता है जिनके कारण यह हुआ। आहार बनाते समय, आपको अनुशंसित और अनुमत उत्पादों की सूची पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह सूची इस प्रकार दिखती है:

अचार, स्मोक्ड मीट, मजबूत और वसायुक्त शोरबा, कार्बोनेटेड पेय, वसायुक्त मांस, पेस्ट्री और पाई, और बीन्स को आहार से हटा दिया जाना चाहिए। ये उत्पाद एडिमा की नैदानिक ​​तस्वीर पर बुरा प्रभाव डालते हैं।

भोजन को विभाजित किया जाना चाहिए और इसमें 5-6 भोजन शामिल होने चाहिए। द्रव की मात्रा एक डॉक्टर द्वारा नियंत्रित की जाती है और यह उस अंतर्निहित बीमारी पर निर्भर करती है जिसके कारण सूजन हुई।

एडिमा के इलाज के लिए लोक उपचार

औषधीय पौधों में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एक पूरी श्रृंखला होती है और एडिमा के इलाज के लिए इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। पौधों की प्रभावशीलता उन संक्रमणों के संकलन से बढ़ जाती है जिनका रोग के पाठ्यक्रम और विकास पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। निम्नलिखित मूत्रवर्धक और डिकॉन्गेस्टेंट हर्बल दवाएं वर्तमान में उपयोग की जाती हैं:

तरल पदार्थ निकालने के लिए चिकित्सीय स्नान

एडिमा के उपचार में चिकित्सीय स्नान व्यापक हो गए हैं। यह प्रक्रिया रात में 20 मिनट तक की जाती है। अनुशंसित तापमान शरीर के प्राकृतिक तापमान से थोड़ा कम होना चाहिए। उपचार के एक कोर्स में प्रतिदिन 7 से 10 प्रक्रियाएं शामिल होनी चाहिए। स्नान के लिए औषधीय पौधे:

  • स्प्रूस और पाइन शाखाओं और शंकु का काढ़ा;
  • बर्च के पत्तों, ऋषि और नॉटवीड का आसव;
  • घास की धूल और जई के भूसे का काढ़ा;
  • हॉर्सटेल जड़ी बूटी का आसव।

एडिमा का प्रभावी उपचार केवल तभी संभव है जब तरल पदार्थ के संचय को भड़काने वाले मूल कारण को समाप्त कर दिया जाए। एक स्वतंत्र रोग के रूप में सूजन के उपचार का कोई व्यावहारिक अर्थ नहीं है। और अंतर्निहित बीमारी के उचित निदान और उपचार के बिना कोई भी सुधार अस्थायी होगा।

शरीर में तरल पदार्थ का संचय विभिन्न कारणों से हो सकता है, लेकिन अतिरिक्त पानी गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बनता है. सबसे पहले, इसका वजन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है; एक व्यक्ति तेजी से अतिरिक्त पाउंड हासिल करना शुरू कर देता है, और उसके पैरों और बाहों में गंभीर सूजन का अनुभव हो सकता है। यह कहने की जरूरत नहीं है कि ये लक्षण मौजूद होने पर व्यक्ति को किन कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। इस कारण से, आपको यह जानना होगा कि शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से कैसे छुटकारा पाया जाए। यदि आपको अचानक अपने आप में लगातार सूजन दिखाई देने लगे, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो जांच कर सके और आवश्यक उपचार बता सके।

शरीर में पानी जमा होने के कारण

शरीर में द्रव प्रतिधारण विभिन्न कारणों से हो सकता है। लेकिन उनमें से कोई भी गंभीर ऊतक सूजन का कारण बनेगा।

शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण निम्नलिखित हो सकते हैं:

  • गुर्दे और हृदय प्रणाली की विकृति की उपस्थिति;
  • हार्मोनल असंतुलन की घटना;
  • महिलाओं में मासिक धर्म चक्र की विशेषताएं;
  • अपर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन;
  • मूत्रवर्धक प्रभाव वाले पेय पदार्थों की बढ़ी हुई खपत;
  • बहुत अधिक नमक खाना;
  • धीमा चयापचय, जो अपर्याप्त गतिविधि से जुड़ा है;
  • काम करने की स्थितियाँ जिनमें आपको लगातार बैठे रहने की स्थिति में रहना पड़ता है।

शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ आमतौर पर स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होता है। इस कारण से, इसे स्वयं हटाना शुरू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, पहले इसकी देरी का मुख्य कारण पता लगाना सबसे अच्छा है। इसके संचय के लिए अंतर्निहित बीमारी की पहचान करने के बाद पानी को हटाने की सिफारिश की जाती है, और यह प्रक्रिया उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के अनुसार की जानी चाहिए।

केवल स्वस्थ लोग ही शरीर से पानी स्वयं निकाल सकते हैं। इसके अलावा, यदि मुख्य समस्या खराब पोषण या अपर्याप्त शारीरिक प्रशिक्षण में है।

कौन से हार्मोन जल संचय का कारण बनते हैं?

शरीर में हार्मोन-निर्भर द्रव प्रतिधारण मासिक धर्म की अनियमितताओं के कारण अतिरिक्त पानी की घटना है। एक हार्मोनल असंतुलन होता है, जो शरीर के वजन में वृद्धि और एडिमा के गठन के साथ होता है।

जब मासिक धर्म चक्र बाधित होता है, तो शरीर में तरल पदार्थ बना रहता है क्योंकि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन, जो अतिरिक्त पानी और नमक को निकालना सुनिश्चित करता है, और एल्डोस्टेरोन और एडियुरेटिन, हार्मोन जो निर्जलीकरण को रोकते हैं, के बीच संघर्ष उत्पन्न होता है।

गर्भावस्था के दौरान अक्सर यह स्थिति उत्पन्न होती है:

  • गुर्दे में सोडियम प्रतिधारण की प्रक्रिया होती है, और रक्त वाहिकाएं स्वयं को तरल पदार्थ से मुक्त नहीं कर पाती हैं। परिणामस्वरूप, यह अंतरकोशिकीय अंतरिक्ष में प्रवेश करता है;
  • यह प्रक्रिया ऊपर से नीचे की ओर होती है, इसलिए मुख्य प्रभाव पैरों के क्षेत्र पर पड़ता है।

शरीर में हार्मोन-निर्भर तरल पदार्थ का ठहराव महिलाओं में हार्मोन एस्ट्रोजन युक्त दवाओं के साथ हार्मोनल गर्भ निरोधकों के उपयोग के दौरान हो सकता है।

कभी-कभी रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर में जल प्रतिधारण होता है. इस अवधि के दौरान इस प्रक्रिया का मुख्य कारण सोडियम आयनों के बढ़े हुए स्तर की उपस्थिति हो सकती है। चिकित्सा चिकित्सा के दौरान, विशेष चिकित्सीय उपचार की मदद से हार्मोनल स्तर की स्थिति को विनियमित करना आवश्यक है, और विटामिन की तैयारी का उपयोग भी निर्धारित है।

यदि शरीर में अचानक अतिरिक्त तरल पदार्थ दिखाई देने लगे, तो कई लोग तुरंत आपातकालीन कार्रवाई करना शुरू कर देते हैं और तरल पदार्थ पीना बंद कर देते हैं, जिसकी सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे स्थिति बहुत खराब हो सकती है। किसी भी परिस्थिति में आपको स्वयं ऐसा निर्णय नहीं लेना चाहिए, सभी कार्यों पर अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।

सूजन दिखाई देने पर कुछ लोग तुरंत मूत्रवर्धक का उपयोग करना शुरू कर देते हैं। ये क्रियाएं अक्सर किसी विशेषज्ञ की जानकारी के बिना की जाती हैं, जिससे स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।

दवाओं के उपयोग से द्रव की कमी हो जाती है क्योंकि वे न केवल अतिरिक्त पानी, बल्कि उपयोगी पानी भी निकाल सकते हैं।

सूजन के प्रकार से रोग को कैसे पहचानें?

आप लक्षणों से समझ सकते हैं कि शरीर में पानी की मात्रा बहुत अधिक है। शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ होने का मुख्य संकेत शरीर के एक निश्चित हिस्से में गंभीर सूजन का होना है, और व्यक्ति को गंभीर असुविधा और थकान भी महसूस हो सकती है।

हम यह कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि शरीर में अतिरिक्त पानी क्यों है? आमतौर पर यह स्थिति शरीर में गंभीर विकारों का संकेत देती है। स्वयं सूजन करके रोग के प्रकार का निर्धारण कैसे करें? नीचे दी गई तालिका प्रत्येक प्रकार की बीमारी के लिए एडिमा के स्थान को दर्शाती है।

एडिमा का प्रकार लक्षण
विभिन्न गुर्दे की विकृति आंखों के नीचे सूजी हुई पलकें और बैग की उपस्थिति। आमतौर पर ये लक्षण सुबह होते हैं और शाम को गायब हो जाते हैं।
हृदय प्रणाली के विकार शाम के समय पैरों में सूजन आ जाती है, दिल की धड़कन तेज हो जाती है, सांस लेने में तकलीफ होती है।
एलर्जी इस स्थिति में शरीर के एक विशिष्ट क्षेत्र में ध्यान देने योग्य सूजन शामिल होती है। एडिमा के क्षेत्र में, त्वचा का ध्यान देने योग्य पीलापन देखा जा सकता है। घबराहट और सांस लेने में कठिनाई की स्थिति भी उत्पन्न हो जाती है। स्पर्श करने पर, सूजन में एक लोचदार संरचना होती है।
अंतःस्रावी तंत्र के रोग जीभ, कंधों में सूजन की उपस्थिति। थकान, ताकत में कमी, वजन बढ़ना।
वैरिकाज - वेंस पैरों में भारीपन की स्थिति. नसें बहुत सूज जाती हैं, फैल जाती हैं और खुजली और ऐंठन का एहसास होता है।

अतिरिक्त तरल पदार्थ कई समस्याएं पैदा कर सकता है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना इससे कैसे छुटकारा पाया जाए। लेकिन यह उन मामलों में किया जा सकता है जहां इसकी वृद्धि गंभीर बीमारियों के कारण नहीं होती है:

  1. अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना उचित है।
  2. संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है। यह आपके मेनू से उच्च नमक सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के साथ-साथ तले हुए, स्मोक्ड, वसायुक्त, उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले व्यंजनों को बाहर करने लायक है। आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, वह उपवास के दिन लिख सकते हैं।
  3. मेनू में उन उत्पादों को शामिल करने की अनुशंसा की जाती है जो शरीर में पानी के संतुलन को सामान्य करते हैं। इन उत्पादों में तरबूज, बिछुआ, शर्बत और अजवाइन शामिल हैं। लेकिन तरबूज का सेवन हर दिन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इस बेरी में स्पष्ट मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। इसे उपवास के दिनों में खाया जा सकता है, साथ ही कम समय में शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ किया जा सकता है।
  4. आपको प्रति दिन लगभग 1.5-2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है। रात में, सोने से लगभग 3 घंटे पहले, आपको अपने पानी का सेवन सीमित कर देना चाहिए। धीरे-धीरे, शरीर सामान्य स्थिति में आ जाएगा और तरल पदार्थ जमा करना बंद कर देगा।
  5. आपको निश्चित रूप से बार-बार हिलने-डुलने की जरूरत है। भले ही काम बैठने की स्थिति में हो, 15 मिनट का छोटा ब्रेक लेना आवश्यक है, जिसके दौरान वार्मअप करने की सलाह दी जाती है।
  6. कंट्रास्ट शावर लेने से शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालने की प्रक्रिया तेज हो जाएगी। वैकल्पिक रूप से पानी बदलने से रक्त परिसंचरण प्रक्रिया तेज हो जाएगी और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिलेगा। पैरों की सूजन को खत्म करने के लिए अक्सर कंट्रास्ट बाथ का इस्तेमाल किया जाता है।
  7. नमक स्नान करना. स्नान को 38 डिग्री के तापमान पर पानी से भरना चाहिए, फिर इसमें 200 ग्राम नमक और बेकिंग सोडा डालना चाहिए। आपको 20 मिनट तक नहाना चाहिए। इसके बाद 30 मिनट तक खुद को गर्म कंबल से ढकने की सलाह दी जाती है। फिर स्नान करें. सुनिश्चित करें कि इस प्रक्रिया से दो घंटे पहले कुछ भी न खाएं।
  8. नियमित रूप से सौना और भाप स्नान करने की सलाह दी जाती है. सौना या स्नान में, अतिरिक्त तरल पदार्थ सक्रिय रूप से हटा दिया जाता है और हृदय प्रणाली मजबूत होती है।
  9. यह आरामदायक जूते पहनने लायक है। तंग जूते और ऊँची एड़ी के जूते वैरिकाज़ नसों के विकास का कारण बनते हैं।
  10. शरीर से तरल पदार्थ को सक्रिय रूप से निकालने का एक अच्छा तरीका उस मेनू का उपयोग करना है जो उपवास के दिनों में उपयोग किया जाता है। 1-2 दिनों के भीतर, आप अनलोडिंग सिस्टम का उपयोग कर सकते हैं, जो लंबी अवधि के लिए सूजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा। कद्दू का रस, दूध वाली चाय, पानी में पका हुआ दलिया और कम वसा वाला केफिर बहुत मदद करता है।
  11. विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग. विटामिन बी और मैग्नीशियम की कमी से शरीर में तरल पदार्थ का संचय बढ़ जाता है। इस कारण इन विटामिनों का स्तर बढ़ाना जरूरी है।
  12. मालिश का प्रयोग. ये प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, आराम प्रभाव डालती हैं, और शरीर में तनाव हार्मोन की एकाग्रता को भी कम करती हैं, जो शरीर में द्रव संचय का कारण बनते हैं।

द्रव हटाने वाले उत्पाद

यदि शरीर से तरल पदार्थ खराब तरीके से निकाला जाता है, तो विशेष उत्पादों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो पानी को सक्रिय रूप से हटाने का कारण बनते हैं:

  • तरबूज। इस बेरी का शरीर पर मूत्रवर्धक और सफाई प्रभाव पड़ता है। इसे खीरे और खरबूजे से भी बदला जा सकता है। इन घटकों का सेवन सप्ताह में एक बार उपवास के दिनों में किया जा सकता है। इससे किडनी को साफ़ करने और अतिरिक्त पानी निकालने में मदद मिलेगी;
  • बिर्च का रस. यह प्राकृतिक पेय न केवल पानी, बल्कि विभिन्न हानिकारक घटकों को भी दूर करने में सक्षम है;
  • आपको ग्रीन टी जरूर पीनी चाहिए. यह पेय शरीर से विषाक्त पदार्थों को सक्रिय रूप से साफ़ करने में मदद करता है, और द्रव प्रतिधारण के लिए भी आवश्यक है;
  • चावल और दलिया. इस प्रकार के अनाज शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को तेजी से बाहर निकालते हैं। उदाहरण के लिए, चावल के अनाज में पोटेशियम का बढ़ा हुआ स्तर होता है, जो पानी को सक्रिय रूप से हटाने का कारण बनता है। इस कारण से, इस उत्पाद का उपयोग कई एथलीटों द्वारा प्रतियोगिताओं से पहले सुखाते समय किया जाता है;
  • फल और सब्जियां। इनका ताज़ा सेवन करने की सलाह दी जाती है। ताजी सब्जियां और फल शरीर में नमक संतुलन की तेजी से बहाली में योगदान करते हैं;
  • तोरी और पत्तागोभी. उनका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और वे शरीर से तरल पदार्थ को भी सक्रिय रूप से निकालते हैं। साथ ही, ये सामग्रियां तांबा, पोटेशियम, लौह जैसे तत्वों के आवश्यक स्तर को बहाल करती हैं;
  • आपको जितना हो सके गाजर और चुकंदर का जूस पीना चाहिए. ये पेय न केवल अतिरिक्त पानी को हटा देंगे, बल्कि शरीर को आवश्यक विटामिनों से भी भर देंगे और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान सूजन को कैसे खत्म करें

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को अक्सर सूजन का अनुभव होता है, खासकर पैरों में। यह शरीर के सक्रिय पुनर्गठन का परिणाम है, जो द्रव प्रतिधारण का कारण बनता है. इसमें कुछ भी खतरनाक नहीं है, लेकिन अक्सर सूजन असुविधा, परेशानी का कारण बन सकती है और कभी-कभी बच्चे के विकास पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

सूजन को कम करने या पूरी तरह से ख़त्म करने के लिए, निम्नलिखित कार्य करने की अनुशंसा की जाती है:

  1. सबसे पहले, अपने आहार को सामान्य करने की सिफारिश की जाती है। नमक, डिब्बाबंद, मसालेदार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना उचित है। जितना हो सके ताजे फल और सब्जियों का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
  2. खट्टे फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, लेकिन कम मात्रा में। आप प्रतिदिन 1 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस पी सकते हैं या 1-2 संतरे खा सकते हैं।
  3. आप मूत्रवर्धक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन दवाओं का नहीं। गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में मूत्रवर्धक प्रभाव वाले प्राकृतिक उत्पादों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।- सेब, गाजर, स्ट्रॉबेरी, तोरी और अन्य।
  4. कभी-कभी आप हर्बल इन्फ्यूजन पी सकते हैं, लेकिन उनका उपयोग करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। बात यह है कि कुछ जड़ी-बूटियों में मतभेद होते हैं और दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

लोक उपचार का उपयोग

अगर सूजन दिखे तो क्या करें? पहला कदम इन लक्षणों के अंतर्निहित कारण की पहचान करना है।. यदि यह स्थिति गंभीर विकारों के कारण नहीं है, तो आप घरेलू हर्बल उपचार का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है, क्योंकि कुछ जड़ी-बूटियों में मतभेद होते हैं।

निम्नलिखित हर्बल व्यंजनों का उपयोग करके जल संतुलन को समायोजित किया जा सकता है:

  • कैमोमाइल काढ़ा. कैमोमाइल में उच्च स्तर के लाभकारी गुण होते हैं और यह शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को भी निकालता है। काढ़े के लिए आपको 50-70 ग्राम कैमोमाइल पत्तियों की आवश्यकता होगी, जिन्हें 500 मिलीलीटर पानी के साथ डाला जाता है। मिश्रण को लगभग 30 मिनट तक पानी के स्नान में रखा जाना चाहिए। शोरबा ठंडा होने के बाद, आपको भोजन से पहले आधा गिलास पीना होगा।
  • लिंगोनबेरी के पत्ते और जामुन। मिश्रण का 50 ग्राम एक गिलास में डाला जाता है और गर्म पानी से भर दिया जाता है। इसे लगभग एक घंटे तक लगा रहने दें। 1 बड़ा चम्मच पीने की सलाह दी जाती है। भोजन के बाद।
  • बर्च के पत्तों का काढ़ा। एक गिलास गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच पत्तियां डाली जाती हैं। काढ़े को लगभग एक घंटे तक डाला जाता है। इसके बाद, शोरबा को फ़िल्टर किया जाता है और इसमें एक चुटकी सोडा मिलाया जाता है। 1 चम्मच लेना चाहिए. दिन में 2-3 बार.

आप अपने आप ही शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब इसका संचय गंभीर विकृति के कारण न हो। मुख्य बात सभी सिफारिशों का पालन करना और सही भोजन खाना है। लेकिन पहले जांच करा लेना बेहतर है, क्योंकि बड़ी मात्रा में पानी गंभीर बीमारियों के कारण हो सकता है जिसे केवल एक विशेषज्ञ ही ठीक कर सकता है।

शरीर में द्रव प्रतिधारण के कारण एडिमा होती है। कभी-कभी इस प्रक्रिया का कारण हृदय या गुर्दे की बीमारी होती है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। ज्यादातर मामलों में, सूजन खराब पोषण और इसके सिद्धांतों की समझ की कमी के कारण होती है। कई खाद्य पदार्थों का सेवन ऊतक कोशिकाओं में द्रव के संचय में योगदान देता है। "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" आपको बताएगा कि कौन से खाद्य पदार्थ मानव शरीर में पानी बनाए रखते हैं और कौन से इसे हटाने में योगदान करते हैं। यह जानकारी प्राप्त करने के बाद, आप अपने शरीर के जल-नमक संतुलन को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

इलेक्ट्रोलाइट संतुलन क्या है?

शरीर को प्रतिदिन कई पदार्थ प्राप्त होते हैं - ये विभिन्न खनिज, सूक्ष्म तत्व हैं जो अपनी भूमिका निभाते हैं। पदार्थों का एक महत्वपूर्ण समूह इलेक्ट्रोलाइट्स है। इनमें सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम शामिल हैं। वे चयापचय प्रक्रियाओं में प्रत्यक्ष भागीदार हैं। यदि किसी व्यक्ति को ये पदार्थ पर्याप्त मात्रा में नहीं मिलते हैं या, इसके विपरीत, इनका अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो जाता है।

सोडियम और पोटेशियम - ये ऐसे पदार्थ हैं जो जल-नमक चयापचय को नियंत्रित करते हैं। कैसे? सोडियम शरीर की कोशिकाओं में पानी के संचय को बढ़ावा देता है, और पोटेशियम अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने को बढ़ावा देता है।

यह पता चला है कि यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक सोडियम का सेवन करता है, तो एडिमा प्रकट होती है, वही समस्या तब होती है जब शरीर में पर्याप्त पोटेशियम नहीं होता है। तो, हमने पता लगाया कि शरीर के ऊतकों में तरल पदार्थ क्यों बरकरार रहता है। लेकिन एक और कारण है, जिस पर हम आगे विचार करेंगे.

मानव शरीर में जल को कौन बनाए रखता है??

इंसुलिन किस प्रकार कोशिकाओं में जल प्रतिधारण का कारण बनता है?

इंसुलिन का बढ़ा हुआ स्तर भी सूजन का कारण बनता है। कैसे? इंसुलिन एल्डोस्टेरोन नामक हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ावा देता है, जो ऊतकों में सोडियम लवण के संचय का कारण बनता है, और यह तत्व, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, पानी को बरकरार रखता है। इंसुलिन बढ़ने का क्या कारण है? उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थों के अत्यधिक सेवन के कारण। यह पता चला है कि दो खाद्य समूह मनुष्यों में जल प्रतिधारण में योगदान करते हैं:

2. उच्च जीआई होना।

हम आपको प्रत्येक समूह पर अलग से विचार करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

उच्च नमक वाले खाद्य पदार्थ (सोडियम क्लोराइड)

अब हम केवल उन खाद्य उत्पादों पर विचार करेंगे जिनमें असंसाधित रूप में सोडियम क्लोराइड होता है। इसमे शामिल है:

अनाज।
फलियां (बीन्स, मटर, दाल)।
अंडे।
दूध।
मछली, झींगा, विद्रूप.
मांस।
अजमोदा।

ऐसे भोजन में मानवीय हस्तक्षेप के बिना ही थोड़ी मात्रा में नमक होता है। हालाँकि, खाद्य निर्माता भोजन को खराब होने से बचाने या स्वाद बढ़ाने के लिए भोजन में विभिन्न रूपों में सोडियम मिलाकर उपभोक्ता के पोषण में योगदान करते हैं। सोडियम क्लोराइड डेरिवेटिव में निम्नलिखित खाद्य योजक शामिल हैं:

1. सोडा.
2. सोडियम ग्लूटामेट.
3. सोडियम बेंजोएट और अन्य।

सोडियम लवण का सबसे अधिक व्युत्पन्न निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

सॉसेज।
डिब्बा बंद भोजन।
स्मोक्ड मांस.
अर्ध-तैयार उत्पाद - सॉसेज, पकौड़ी।
पनीर।
डिब्बाबंद सब्जियाँ (घर में बनी सब्जियों सहित)।
सॉस, मेयोनेज़.
विभिन्न स्नैक्स.
फ़ास्ट फ़ूड।
मसाला।

ये सभी उत्पाद शरीर में पानी बनाए रखते हैं, क्योंकि इनमें शुद्ध रूप में अतिरिक्त नमक या सोडियम डेरिवेटिव होते हैं। अब आइए दूसरे खाद्य समूह पर नजर डालें।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो उच्च जीआई के साथ शरीर में पानी बनाए रखते हैं

न केवल नमक से भरपूर खाद्य पदार्थ ही एडिमा का कारण बनते हैं, बल्कि ऐसे खाद्य पदार्थ भी होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं। इंसुलिन एक हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करता है जो शरीर की कोशिकाओं में तरल पदार्थ को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार होता है। उच्च जीआई वाले खाद्य पदार्थों की सूची पर विचार करें, जिनके सेवन से इंसुलिन का स्तर बढ़ता है:

1. मिठाइयाँ, चॉकलेट, पेस्ट्री, केक।
2. पके हुए माल, बन्स।
3. कुकीज़.
4. रोटी.
5. सूखे मेवे.
6. आलू.
7. बियर.
8. मीठा सोडा.
9. मीठी कॉफ़ी.

यह ध्यान देने योग्य है कि उच्च वसा सामग्री वाले डेयरी उत्पाद, उदाहरण के लिए, खट्टा क्रीम, किण्वित बेक्ड दूध, क्रीम, हार्मोन एल्डोस्टेरोन के उत्पादन और रिलीज में भी योगदान करते हैं, और इसलिए ऊतक सूजन का कारण बन सकते हैं।

शराब इंसानों में पानी क्यों बरकरार रखती है??

दरअसल, शराब मूत्रवर्धक की तरह काम करती है, लेकिन इसे पीने के बाद शरीर में सूजन क्यों आ जाती है? यह अजीब लगेगा. हाँ, शराब बड़ी मात्रा में शरीर से तरल पदार्थ निकाल देती है, और पानी के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट्स और उपयोगी खनिज भी निकल जाते हैं और नमक का संतुलन बिगड़ जाता है। विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को बेअसर करने के लिए लीवर को बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए, शरीर इसका गहन भंडारण करना शुरू कर देता है। नशे की दावत के बाद पिया गया सारा तरल पदार्थ कोशिकाओं में जमा हो जाता है और सूजन बन जाती है।

पानी द्रव प्रतिधारण को रोकता है

चौंकिए मत, दरअसल, अगर आप ज्यादा साफ पानी पिएंगे तो सूजन नहीं होगी। इसके विपरीत, तरल पदार्थ की कमी का अनुभव करते हुए, हमारा शरीर भंडार बनाना शुरू कर देता है ताकि आंतरिक अंग पूरी तरह से काम कर सकें। यदि आप अधिक शुद्ध शांत पानी पीते हैं, और जिन खाद्य पदार्थों के बारे में हमने ऊपर बात की है उनका सेवन खत्म कर देते हैं या कम कर देते हैं, तो आप एडिमा से बच सकते हैं।

हमने यह पता लगा लिया है कि जो शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखता है, वह वह भोजन है जिसमें उच्च जीआई, कार्बोनेटेड मीठे पेय, बीयर, शराब के साथ बहुत अधिक नमक होता है। यदि आप एडिमा से पीड़ित हैं, तो अपने आहार पर पुनर्विचार करें, सभी अनावश्यक चीज़ों को हटा दें और पानी का सेवन बढ़ाएँ। यदि इससे मदद नहीं मिलती है, तो आपको द्रव प्रतिधारण का कारण कहीं और खोजना चाहिए। आपको अपने हृदय और गुर्दे की स्थिति की जांच करने की आवश्यकता हो सकती है।

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