खान-पान संबंधी विकारों का उपचार और ठीक होने का मार्ग। भोजन विकार (ईडी)

एनोरेक्सिया और बुलिमिया की "आंतरिक आवाजें" फुसफुसाती हैं कि जब तक आप अपना वजन कम नहीं कर लेते, तब तक आप कभी खुश नहीं होंगे, और आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज वजन कम करना है। लेकिन सच तो यह है कि ख़ुशी और आत्म-सम्मान केवल अपने आप को वैसे ही प्यार करने से आता है जैसे आप हैं।

तेज़ मार्ग:

खाने के विकार का इलाज कहाँ से शुरू करें?

खाने के विकार से उबरने की राह यह पहचानने से शुरू होती है कि कोई समस्या है। स्वीकारोक्ति कठिन है, खासकर यदि आप अभी भी सोचते हैं - यहाँ तक कि गहराई से भी - कि वजन कम करना खुशी, आत्मविश्वास और सफलता की कुंजी है। यहां तक ​​कि जब आपको यह एहसास होने लगेगा कि ऐसा नहीं है, तो पुरानी आदतों पर काबू पाना मुश्किल हो जाएगा, न केवल मनो-भावनात्मक स्तर पर, बल्कि शारीरिक स्तर पर भी।

अच्छी खबर यह है कि खान-पान संबंधी विकारों का इलाज संभव है। यह सब मदद मांगने और स्वीकार करने की इच्छा से शुरू होता है। हालाँकि, खाने के विकारों के इलाज में काफी हद तक अस्वास्थ्यकर आहार या उसकी कमी को दूर करना शामिल है। इसमें आपके खाने की आदतों, वजन या उपस्थिति की परवाह किए बिना, आप कौन हैं, इसे फिर से परिभाषित करना भी शामिल है।

एनोरेक्सिया और बुलिमिया से वास्तविक पुनर्प्राप्ति में निम्नलिखित सीखना शामिल है:

• अपने शरीर को सुनो.
• अपनी भावनाओं को सुनें.
• अपने आप पर भरोसा।
• अपने आप को स्वीकार करें.
• खुद से प्यार करो।
• फिर से जीवन का आनंद लें.

भोजन संबंधी विकारों का उपचार

व्यक्ति, बीमारी को भड़काने वाले कारणों, स्वास्थ्य की शारीरिक स्थिति और मनोवैज्ञानिक इच्छा के आधार पर, खाने के विकार के इलाज का तरीका भिन्न हो सकता है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि एक योग्य विशेषज्ञ एक उपचार योजना विकसित करे।

मदद के लिए पूछना। कोई व्यक्ति किसी करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य, धार्मिक शिक्षक, स्कूल परामर्शदाता या कार्य सहकर्मी से खाने के विकार के बारे में मदद मांगने से डर सकता है या शर्मिंदा हो सकता है। हालाँकि, यह पुनर्प्राप्ति की दिशा में पहला कदम है। दूसरी ओर, बहुत से लोग मदद के लिए विशेषज्ञों के पास नहीं जाते क्योंकि उन्हें लगता है कि समस्या उतनी गंभीर नहीं है।

भले ही आप अपनी समस्या पर किसके साथ चर्चा करने का निर्णय लेते हैं, बेहतर होगा कि इसे शांत, शांत, आरामदायक और एकांत जगह पर करें। यह मत भूलिए कि यह खबर आपके वार्ताकार को चौंका सकती है, खासकर यदि आप उसे अपने खान-पान संबंधी विकार के बारे में विस्तार से बताते हैं। वे क्रोधित हो सकते हैं या भ्रमित लग सकते हैं क्योंकि वे नहीं जानते कि आपकी मदद के लिए वास्तव में क्या करना चाहिए। अपना समय लें और अपने वार्ताकार को बताएं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और आप उससे किस तरह की मदद की उम्मीद करते हैं।

जितनी अधिक विशिष्ट जानकारी आप अपने वार्ताकार को प्रदान करेंगे, उसके लिए इसे समझना उतना ही आसान होगा, और यह भी तय करना होगा कि वह आपकी स्थिति में कैसे मदद कर सकता है।

आपकी बातचीत योजना में निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर शामिल होने चाहिए:

• आपने भोजन, वजन या व्यायाम के बारे में अपना मन कब बदलना शुरू किया? आपके क्या विचार थे?
• आपका व्यवहार कब बदला? वास्तव में यह क्या था और आप किस विशिष्ट लक्ष्य का पीछा कर रहे थे (अपना वजन कम करना, किसी चीज़ पर नियंत्रण हासिल करना, किसी का ध्यान जीतना)?
• क्या आपने कोई शारीरिक प्रभाव (थकान, बालों का झड़ना, पाचन समस्याएं, मासिक धर्म चक्र की समाप्ति, हृदय गति में वृद्धि, आदि) देखा है? या भावनात्मक परिणाम?
• आपकी वर्तमान शारीरिक स्थिति क्या है? भावनात्मक? क्या आप अपने खान-पान के व्यवहार को रोकने और बदलने के लिए तैयार हैं?
• आपके प्रियजन आपकी सहायता या समर्थन कैसे कर सकते हैं? क्या आप चाहते हैं कि वे आपके व्यवहार और पोषण पर नज़र रखें?
• क्या आप चाहते हैं कि वे आपकी सफलताओं और भलाई के बारे में पूछें, या क्या आप हर चीज़ के बारे में स्वयं बात करना पसंद करते हैं?

किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें. यदि आपके पास अनुभवी, देखभाल करने वाले पेशेवर हैं तो खाने के विकार का इलाज करना बहुत आसान है। ऐसे डॉक्टर को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो विशेष रूप से एनोरेक्सिया या बुलिमिया में विशेषज्ञ हो।

स्वास्थ्य समस्याओं पर ध्यान दें. एनोरेक्सिया और बुलिमिया घातक हो सकते हैं - सिर्फ अत्यधिक वजन घटाने के कारण नहीं। आपकी सेहत खतरे में पड़ सकती है. जीवन और स्वास्थ्य से बढ़कर कुछ नहीं हो सकता। यदि आप स्वयं समस्या को दूर करने में असमर्थ हैं, तो तुरंत किसी चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श लें।

यदि आप अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को स्वयं प्रबंधित करने में असमर्थ हैं, तो आपका डॉक्टर एक दीर्घकालिक उपचार योजना विकसित कर सकता है।

भोजन विकार उपचार योजना में शामिल हो सकते हैं:

एनोरेक्सिया और बुलिमिया के लिए कई उपचार विकल्प हैं, हालांकि, एक ऐसी विधि या विभिन्न तरीकों का संयोजन चुनना बहुत महत्वपूर्ण है जो आपके लिए सबसे प्रभावी हो।

खाने के विकारों के लिए थेरेपी. एनोरेक्सिया और बुलिमिया के इलाज में थेरेपी महत्वपूर्ण है। आपके खाने के विकार के कारण होने वाली शर्म और अकेलेपन की भावनाओं से निपटने में मदद के लिए आपके डॉक्टर कई उपचार विकल्प चुन सकते हैं। अलग-अलग डॉक्टरों के इलाज के तरीके अलग-अलग होते हैं, इसलिए उनके साथ इलाज के मुख्य लक्ष्य पर चर्चा करना बहुत जरूरी है।

खाने संबंधी विकारों के लिए सबसे आम उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है। इसका उद्देश्य नकारात्मक, अवास्तविक विचारों का मुकाबला करना है जो असामान्य और अस्वास्थ्यकर पतलेपन की आपकी इच्छा को बढ़ावा देते हैं। आपका मुख्य लक्ष्य यह समझना है कि आप अपनी भावनाओं के खिलाफ लड़ाई में भोजन (इनकार या अत्यधिक लत) का उपयोग कैसे करते हैं। एक मनोवैज्ञानिक आपको भावनात्मक आग्रहों को पहचानने और उनसे बचने और उनसे निपटने का तरीका सीखने में मदद करेगा। खाने के विकारों के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा में स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों, सामान्य वजन बनाए रखने और विश्राम तकनीकों का अध्ययन करना भी शामिल है।

मनोवैज्ञानिक से उपचार के अलावा, आपको पोषण विशेषज्ञ की मदद की भी आवश्यकता हो सकती है। एक पोषण विशेषज्ञ का लक्ष्य आपको स्वस्थ भोजन की आदतें विकसित करने में मदद करना और आपको यह सिखाना है कि अपने दैनिक जीवन में उनका पालन कैसे करें। एक पोषण विशेषज्ञ आपकी आदतों को रातोंरात नहीं बदल सकता है, लेकिन समय के साथ आप धीरे-धीरे अपने खाने के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करना सीख जाएंगे।

योग्य पेशेवरों के साथ काम करने के अलावा, थेरेपी सत्रों के बीच खुद को बाहरी सहायता प्रदान करना सहायक होता है। यद्यपि आपके आस-पास ऐसे मित्र और परिवार हो सकते हैं जो मदद करने को तैयार हों, ऐसे समूह में शामिल होना भी फायदेमंद हो सकता है जहां लोग खाने के विकारों को दूर करने के लिए सीखने के लिए मिलकर काम करते हैं। ऐसे समूहों में वातावरण खाने के विकारों से जुड़ी व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में मुक्त संचार के लिए अनुकूल है। आप उन लोगों से भी सलाह ले सकते हैं जो पहले ही इसी तरह की समस्या से जूझ चुके हैं।

यदि आपके क्षेत्र में खान-पान संबंधी विकार वाले लोगों के लिए कोई सहायता समूह नहीं है, तो यह न भूलें कि हम इंटरनेट के युग में रहते हैं। ऑनलाइन ऐसे कई आभासी समूह हैं जहां आपको आवश्यक समझ और समर्थन मिलेगा।

खुद की मदद करना

एनोरेक्सिया और बुलिमिया के बारे में बात करते समय, यह समझने योग्य है कि वास्तव में, हम भोजन के बारे में बिल्कुल बात नहीं कर रहे हैं, स्वर केवल इसके बारे में नहीं है। इन मामलों में, भोजन क्रोध, आत्म-घृणा, भेद्यता और भय जैसे भावनात्मक अनुभवों से निपटने के तरीके के रूप में कार्य करता है। खाने का विकार एक मुकाबला तंत्र के रूप में कार्य करता है - भले ही आप भोजन के आदी हों या इसके विपरीत, आप इसका अत्यधिक मात्रा में सेवन करते हों। हालाँकि, आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाए बिना, अपनी नकारात्मक भावनाओं से अलग तरीके से निपटना सीख सकते हैं।

यदि आप अधिक खाना चाहते हैं या जो आपने खाया है उससे छुटकारा पाना चाहते हैं तो आत्म-नियंत्रण कहाँ से शुरू करें:

किसे "हाँ" कहना है और किसे "नहीं" कहना है

• अपने आप को उन लोगों के साथ असुरक्षित होने दें जिन पर आप भरोसा करते हैं।
• सभी भावनाओं को पूर्णता से महसूस करें।
• खुले रहें और अपनी भावनाओं को स्वीकार करें।
• याद रखें, मदद माँगना अपमान नहीं है।
• भावनाओं को बिना किसी डर के सहजता से स्वीकार करें और छोड़ें।

• करने से पता चलता है कि सब कुछ ठीक है जबकि वह पूरी तरह से गलत है।
• आपकी भावनाओं के कारण लोगों को आपको शर्मिंदा करने या धमकाने की अनुमति देना।
• भावनाओं से बचें क्योंकि वे आपको असहज महसूस कराते हैं।
• अपनी जुनूनी भावनाओं के बारे में लगातार सोचते रहें।
• यदि आप भावनात्मक पीड़ा का अनुभव कर रहे हैं तो भोजन पर ध्यान दें।

यदि आप सोचते हैं कि रूप-रंग ही मुख्य चीज़ है, तो आप अपने उन सभी गुणों, उपलब्धियों और क्षमताओं को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो आपको सुंदर बनाती हैं। अपने रिश्तेदारों और दोस्तों के बारे में सोचें. क्या वे आपसे वैसे ही प्यार करते हैं जैसे आप हैं? शायद वे आपकी शक्ल-सूरत की वजह से आपसे बिल्कुल भी प्यार नहीं करते, और आप भी शायद उनके बारे में ऐसा ही महसूस करते हैं। तो फिर दिखावट आपके लिए मुख्य मानदंड क्यों बन गई?

दिखावे पर अत्यधिक ध्यान और जुनून कम आत्मसम्मान और असुरक्षा को जन्म देता है। हालाँकि, आप स्वयं को सकारात्मक, सामान्य तरीके से देखना सीख सकते हैं:

• अपने उन गुणों की एक सूची बनाएं जो आपको आकर्षित करते हैं। उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपको अपने बारे में पसंद हैं। आप होशियार हो? तुम विनोदप्रिय हो? क्या आप दयालु और उदार हैं? कठिन परिस्थितियों में दूसरों की मदद के लिए हमेशा तैयार रहते हैं? आपके सकारात्मक गुणों के बारे में दूसरे क्या कहेंगे? अपनी प्रतिभा, कौशल और उपलब्धियों को शामिल करें। उन बुरे गुणों के बारे में सोचें जो आपमें नहीं हैं।
• आपको अपने शरीर के बारे में क्या पसंद है उस पर ध्यान दें। खामियों पर ध्यान देने के बजाय इस बात पर ध्यान दें कि आपको अपने फिगर में क्या पसंद है। याद रखें कि आदर्श लोग मौजूद नहीं होते हैं।
• अपने बारे में बुरी दृष्टि से बात न करें। हर बार जब आप खुद को अपने फिगर के बारे में नकारात्मक विचार सोचते हुए पाएं, तो खुद को रोकने के लिए मजबूर करें। अपने आप से पूछें, क्या यह सचमुच इतना बुरा है? किसी आदर्श में केवल विश्वास का मतलब यह नहीं है कि उसका अस्तित्व है।

एक स्वस्थ भोजन योजना का विकास करना

• नियमित आहार बनाए रखें. आपको कुछ भोजन छोड़ने की आदत हो सकती है, लेकिन ऐसा करने से आप अपने शरीर को थका देते हैं और भोजन ही एकमात्र ऐसी चीज बन जाती है जिसके बारे में आप सोच सकते हैं। इससे बचने के लिए, अपने भोजन की योजना बनाएं और खाने की उसी दिनचर्या पर कायम रहें।
• उन सख्त नियमों के विरुद्ध लड़ें जो आपने अपने लिए निर्धारित किए हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक स्पष्ट नियम है: "कोई मिठाई नहीं", तो ऐसी मिठाई चुनें जो आपके शरीर को लाभ पहुंचाए और अतिरिक्त वजन बढ़ाने में योगदान न दे।
• परहेज़ करना बंद करो. स्वस्थ भोजन - डाइटिंग नहीं - दोबारा वजन बढ़ने से रोकने की कुंजी है। आपको क्या नहीं खाना चाहिए, इसके बारे में सोचने के बजाय, स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें जो आपके शरीर को ऊर्जावान और स्वस्थ रखते हैं। जब आपको भूख लगे तो खाएं, लंबे समय तक खाना रोककर रखने से अधिक खाने की लालसा पैदा हो सकती है।

चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें.यदि आप ये लक्षण देखते हैं तो आपको स्वयं के प्रति ईमानदार होना चाहिए। याद रखें, खान-पान संबंधी विकारों से जीवन-घातक जटिलताएँ हो सकती हैं। खाने के विकार की गंभीरता को कम मत समझिए। साथ ही, यह न सोचें कि आप इसे बिना किसी की मदद के अपने दम पर कर सकते हैं। अपनी ताकत को अधिक महत्व न दें. मुख्य चेतावनी संकेतों पर ध्यान देना चाहिए:

• आपका वजन कम है (आपकी उम्र और ऊंचाई के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानदंड से 85% से कम)
• आपका स्वास्थ्य ख़राब है. आप देखते हैं कि आपको बार-बार चोट लगती है, आप थके हुए हैं, आपका रंग पीला या सांवला है, और बाल सुस्त और सूखे हैं।
• आपको चक्कर आते हैं, आपको दूसरों की तुलना में अधिक बार ठंड लगती है (खराब परिसंचरण का परिणाम), आपकी आंखें सूखी हैं, आपकी जीभ सूज गई है, आपके मसूड़ों से खून बह रहा है, और आपके शरीर में तरल पदार्थ बरकरार रहता है।
• यदि आप एक महिला हैं, तो आपका मासिक धर्म चक्र तीन महीने या उससे अधिक देर से होता है।
• बुलिमिया की विशेषता अतिरिक्त लक्षण हैं, जैसे एक या अधिक उंगलियों पर खरोंच, मतली, दस्त, कब्ज, जोड़ों में सूजन आदि।

व्यवहार में बदलाव पर ध्यान दें.शारीरिक लक्षणों के अलावा, खाने के विकार भावनात्मक और व्यवहारिक परिवर्तनों से भी जुड़े होते हैं। इसमे शामिल है:

• यदि कोई आपसे कहता है कि आपका वजन कम है, तो आप इस तरह के बयान पर संदेह करेंगे और अन्यथा उस व्यक्ति को समझाने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे; आपको कम वजन के बारे में बात करना पसंद नहीं है।
• आप अचानक या महत्वपूर्ण वजन घटाने को छिपाने के लिए ढीले, ढीले कपड़े पहनते हैं।
• आप भोजन के दौरान उपस्थित न रहने के लिए क्षमा चाहते हैं, या बहुत कम खाने, भोजन छिपाने, या खाने के बाद उल्टी कराने के तरीके ढूंढते हैं।
• आप पर डाइटिंग का जुनून सवार है. सारी बातचीत डाइटिंग के विषय पर आकर रुक जाती है। आप यथासंभव कम खाने की पूरी कोशिश करें।
• आपको मोटे होने का डर सताता रहता है; आप अपने फिगर और वजन का आक्रामक रूप से विरोध करते हैं।
• आप अपने शरीर को भीषण और गंभीर शारीरिक तनाव के अधीन कर रहे हैं।
• आप अन्य लोगों के साथ संवाद करने से बचें और बाहर न जाने का प्रयास करें।

किसी ऐसे डॉक्टर से बात करें जो खाने संबंधी विकारों के इलाज में माहिर हो।एक योग्य पेशेवर आपको उन भावनाओं और विचारों से निपटने में मदद कर सकता है जो आपको आहार या अधिक खाने के लिए प्रेरित करते हैं। यदि आपको इस बारे में किसी से बात करने में शर्मिंदगी महसूस होती है, तो निश्चिंत रहें कि किसी ऐसे डॉक्टर से बात करने पर जो खाने संबंधी विकारों का इलाज करने में माहिर है, आपको शर्म महसूस नहीं होगी। इन डॉक्टरों ने मरीजों को इस समस्या से उबरने में मदद करने के लिए अपना पेशेवर जीवन समर्पित कर दिया है। वे जानते हैं कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं, वे इस स्थिति के वास्तविक कारणों को समझते हैं और उनसे निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।

उन कारणों का निर्धारण करें जिनके कारण आप इस स्थिति में आये।आप इस बारे में आत्म-विश्लेषण करके अपने उपचार में मदद कर सकते हैं कि आपको वजन कम करने की आवश्यकता क्यों महसूस होती है और किस कारण से आपका शरीर कमजोर हो रहा है। आत्म-विश्लेषण के माध्यम से, आप उन कारणों की पहचान करने में सक्षम होंगे जो आपके खाने के विकार का कारण बने। शायद आप पारिवारिक कलह से निपटने की कोशिश कर रहे हैं, प्यार या अच्छे मूड की कमी का अनुभव कर रहे हैं।

खाने की डायरी रखें.ऐसा करने से आपको दो लक्ष्य हासिल होंगे. पहला, अधिक व्यावहारिक लक्ष्य स्वस्थ खान-पान की आदतें बनाना है। इसके अतिरिक्त, आप और आपका चिकित्सक अधिक स्पष्ट रूप से देख पाएंगे कि आप कौन सा भोजन, कितना और किस समय खाते हैं। डायरी का दूसरा, अधिक व्यक्तिपरक उद्देश्य आपके खाने की आदतों से संबंधित आपके विचारों, भावनाओं और अनुभवों को रिकॉर्ड करना है। आप अपने सभी डर को एक डायरी में लिख सकते हैं (इससे आपको उनसे लड़ने में मदद मिलेगी) और सपने (आप लक्ष्य निर्धारित करने और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में काम करने में सक्षम होंगे)। यहां कुछ आत्म-चिंतन प्रश्न दिए गए हैं जिनका उत्तर आप अपनी पत्रिका में दे सकते हैं:

• आपको जिस चीज़ पर काबू पाने की आवश्यकता है उसे लिखें। क्या आप अपनी तुलना कवर मॉडलों से करते हैं? क्या आप बहुत अधिक तनाव (स्कूल/कॉलेज/कार्य, पारिवारिक समस्याएं, साथियों का दबाव) में हैं?
• लिखिए कि आप किस भोजन अनुष्ठान का पालन करते हैं और आपका शरीर इसे कैसे अनुभव करता है।
• अपने खाने के पैटर्न को नियंत्रित करने का प्रयास करते समय आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं का वर्णन करें।
• यदि आप जानबूझकर लोगों को गुमराह करते हैं और अपना व्यवहार छिपाते हैं, तो इससे आपको कैसा महसूस होता है? अपनी पत्रिका में इस प्रश्न पर विचार करें।
• अपनी उपलब्धियों की एक सूची बनाएं. यह सूची आपको अपने जीवन में पहले से ही क्या हासिल कर चुकी है इसकी बेहतर समझ हासिल करने में मदद करेगी और अपनी उपलब्धियों के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करेगी।

किसी मित्र या परिवार के सदस्य से सहायता लें।उससे बात करें कि आपके साथ क्या हो रहा है। सबसे अधिक संभावना है, आपका प्रियजन आपकी समस्या को लेकर चिंतित है और समस्या से निपटने में आपकी मदद करने की पूरी कोशिश करेगा।

• अपनी भावनाओं को ज़ोर से व्यक्त करना सीखें और उनसे शांति से निपटें। विश्वास रखें। इसका मतलब अहंकारी या आत्म-केंद्रित होना नहीं है, इसका मतलब है दूसरों को यह बताना कि आप मूल्यवान होने के लायक हैं।
• खाने के विकार के अंतर्निहित प्रमुख कारकों में से एक स्वयं के लिए खड़े होने या अपनी भावनाओं और प्राथमिकताओं को पूरी तरह से व्यक्त करने की अनिच्छा या असमर्थता है। एक बार जब यह आदत बन जाती है, तो आप आत्मविश्वास खो देते हैं, कम महत्वपूर्ण महसूस करते हैं, संघर्ष और नाखुशी से निपटने में असमर्थ हो जाते हैं; आपकी हताशा एक प्रकार का बहाना बन जाती है जो आपकी परिस्थितियों को "नियंत्रित" करती है (भले ही गलत तरीके से)।

अपनी भावनाओं से निपटने के अन्य तरीके खोजें।व्यस्त दिन के बाद आराम करने और आराम करने के अवसर खोजें। अपने लिए समय निकालें. उदाहरण के लिए, संगीत सुनें, सैर करें, सूर्यास्त देखें, या अपनी पत्रिका में लिखें। संभावनाएं अनंत हैं; कुछ ऐसा ढूंढें जिसे करने में आपको आनंद आए जो आपको आराम करने और नकारात्मक भावनाओं या तनाव से निपटने में मदद करेगा।

जब आपको लगे कि आप नियंत्रण खो रहे हैं तो अपने आप को एक साथ खींचने का प्रयास करें।किसी को कॉल करें, अपने हाथों को छूएं, उदाहरण के लिए, एक डेस्क, टेबल, सॉफ्ट टॉय, दीवार, या किसी ऐसे व्यक्ति को गले लगाएं जिसके साथ आप सुरक्षित महसूस करते हैं। इससे आपके लिए वास्तविकता से दोबारा जुड़ना आसान हो जाएगा।

• एक अच्छी रात की नींद लो। स्वस्थ और पूरी नींद का ख्याल रखें. नींद आसपास की दुनिया की धारणा पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और ताकत बहाल करती है। यदि आप तनाव और चिंता के कारण नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, तो अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीके खोजें।

• कपड़ों का उपयोग करके अपना वजन ट्रैक करें। स्वस्थ वज़न सीमा के भीतर अपनी पसंदीदा चीज़ें चुनें और अपने कपड़ों को इस बात का संकेतक बनने दें कि आप कितने अच्छे दिखते हैं और महसूस करते हैं।

धीरे-धीरे अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें।स्वस्थ जीवनशैली की दिशा में हर छोटे बदलाव को अपनी पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण कदम के रूप में मानें। धीरे-धीरे आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के अंश बढ़ाएँ और प्रशिक्षण की मात्रा कम करें। तीव्र परिवर्तन न केवल आपकी भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे, बल्कि अन्य स्वास्थ्य समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप इसे किसी पेशेवर की देखरेख में करें, जैसे कि आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, जो खाने के विकारों में माहिर है।

• यदि आपका शरीर बुरी तरह थक गया है, तो आप मामूली बदलाव करने में भी सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। इस मामले में, आपको संभवतः अस्पताल में भर्ती कराया जाएगा और आहार पर रखा जाएगा ताकि आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त हो सकें।

लेख से आप जानेंगे कि खान-पान संबंधी विकारों के मुख्य कारण क्या हैं? अक्सर एनोरेक्सिया और बुलीमिया का कारण क्या होता है? खाने संबंधी विकार विकसित होने का खतरा किसे है? क्या पुरुष खाने के विकारों से पीड़ित हैं, या यह विशेष रूप से महिलाओं की नियति है?

खान-पान संबंधी विकारों का सटीक कारण अज्ञात है। हालाँकि, कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि आनुवंशिक, शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों का संयोजन खाने के विकार के विकास में योगदान कर सकता है।

तो, आइए इन सभी कारकों पर करीब से नज़र डालें।

आनुवंशिकी

कुछ जीन किसी व्यक्ति में खाने संबंधी विकार विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। जिन लोगों के परिवार के करीबी सदस्यों को खाने की बीमारी है, उनमें भी यह विकार होने की संभावना है।

मस्तिष्क रसायन शास्त्र

वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि खाने का व्यवहार सेरोटोनिन से प्रभावित हो सकता है। सेरोटोनिन एक प्राकृतिक मस्तिष्क रसायन है जो मूड, नींद की गुणवत्ता, स्मृति और सीखने की क्षमता को भी नियंत्रित कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य

निम्नलिखित मनोवैज्ञानिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं खाने के विकारों का कारण बन सकती हैं:

• कम आत्म सम्मान
• अनियंत्रित जुनूनी विकार
• रिश्ते की समस्याएँ
• आवेगपूर्ण व्यवहार
• चिंता, चिंता.

समाज

आधुनिक समाज में, सफलता और समृद्धि अक्सर शारीरिक सुंदरता और छरहरी काया से जुड़ी होती है। यह घटना पश्चिमी संस्कृति में विशेष रूप से आम है। इस समाज में सफल होने या स्वीकार्य महसूस करने की इच्छा असामान्य खान-पान व्यवहार को जन्म दे सकती है।

खाने के विकार से कौन से जोखिम कारक जुड़े हैं?

कुछ आनुवांशिक और सामाजिक कारकों से खान-पान संबंधी विकार विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। इनमें से कुछ कारक यहां दिए गए हैं:

ज़मीन

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में खान-पान संबंधी विकार होने की संभावना अधिक होती है।

आयु

भोजन संबंधी विकार 20-25 वर्ष की आयु के किशोरों और युवा वयस्कों में सबसे आम हैं, हालांकि ये किसी भी उम्र में हो सकते हैं।

पारिवारिक जीवन

परिवार में उचित खान-पान की आदतों का अभाव या कठिन पारिवारिक रिश्ते, या शायद दोनों, खान-पान के व्यवहार पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

आहार

बहुत बार, परहेज़ खाने के विकारों के विकास के लिए प्रेरणा बन जाता है। जब आहार का पालन करने से एक निश्चित परिणाम प्राप्त होता है, तो परिणाम को समेकित करने की तीव्र इच्छा हो सकती है और परिणामस्वरूप, अधिक कठोर आहार और उपवास की ओर संक्रमण होता है, जो समय के साथ खाने के विकार का कारण बन सकता है।

भावनात्मक विकार

जो लोग उदास रहते हैं, लगातार चिंतित रहते हैं, या जुनूनी-बाध्यकारी विकार से पीड़ित होते हैं, उनमें खान-पान संबंधी विकार विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

जीवन परिस्थितियाँ

जीवन में कुछ परिवर्तन और घटनाएँ भावनात्मक संकट और चिंता का कारण बन सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति खाने संबंधी विकारों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अतीत में खाने के विकार से जूझ चुके हैं। भावनात्मक संकट, उदाहरण के लिए, घर बदलने, नौकरी बदलने, रिश्ता टूटने या किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण हो सकता है। दुर्व्यवहार, यौन शोषण और अनाचार (अनाचार) भी खाने के विकारों का कारण बन सकते हैं।

व्यावसायिक गतिविधि

जो लोग खेल टीमों और कलात्मक समूहों का हिस्सा हैं वे जोखिम में हैं। यही बात किसी भी समुदाय पर लागू होती है जिसमें उपस्थिति सामाजिक स्थिति का प्रतीक है। इस जोखिम क्षेत्र में एथलीट, अभिनेता, नर्तक, मॉडल और टीवी प्रस्तुतकर्ता शामिल हैं। प्रशिक्षकों, स्टाइलिस्टों आदि द्वारा डाइटिंग, वजन घटाने को प्रोत्साहन। खाने संबंधी विकारों में योगदान दे सकता है।

एनोरेक्सिया और बुलिमिया

खाने के विकार वाले लोग बहुत कम खा सकते हैं या, इसके विपरीत, अस्वाभाविक रूप से बड़ी मात्रा में भोजन खा सकते हैं। वे अपने शरीर के आकार या वजन को लेकर भी बेहद चिंतित हो सकते हैं।

खान-पान संबंधी विकार किसी भी उम्र में किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं। हालाँकि, महिलाओं में इनके विकसित होने की संभावना अधिक होती है, खासकर कम उम्र में।

खाने के विकार चार मुख्य प्रकार के होते हैं।

एनोरेक्सिया

एनोरेक्सिया एक गंभीर खाने का विकार है जो मुख्य रूप से किशोर लड़कियों और युवा महिलाओं को प्रभावित करता है। इस मानसिक बीमारी की विशेषता वजन बढ़ने का पैथोलॉजिकल डर है, जिसके कारण पीड़ित खुद को भूखा रखते हैं और वजन घटाने के लिए उल्टी या जुलाब जैसी अन्य विधियों का उपयोग करते हैं। वे अपने शरीर के बारे में गलत धारणा से प्रेरित होते हैं, खुद को मोटा मानते हैं जबकि वास्तव में वे रोगजन्य रूप से पतले होते हैं। बीमारी के परिणाम बहुत गंभीर हैं - यह केवल मानसिक विकार और बांझपन नहीं है, यह शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की शिथिलता है, और कभी-कभी थकावट से मृत्यु भी होती है।

ब्युलिमिया

बुलिमिया की विशेषता अधिक खाने की प्रवृत्ति और खाए गए भोजन की मात्रा पर नियंत्रण का नुकसान है। बुलिमिया से पीड़ित लोगों को अचानक अत्यधिक भूख लगती है, जिसके कारण वे कम समय में भारी मात्रा में भोजन खा लेते हैं। जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, लोलुपता के सहज दौरे क्रोनिक ओवरईटिंग में विकसित हो सकते हैं, जब रोगियों को लगातार खाने की इच्छा महसूस होने लगती है, कभी-कभी रात में भी।

बुलिमिया से पीड़ित लोग भोजन, उनके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कैलोरी, उनके शरीर के आकार और उनके वजन पर बहुत ध्यान केंद्रित करते हैं। पोषण में अपनी अधिकता को महसूस करते हुए, वे अक्सर दोषी महसूस करते हैं और उनमें आत्म-सम्मान कम होता है।

बुलिमिया दो तरह से हो सकता है:

- जठरांत्र संबंधी मार्ग की सफाई के साथ वैकल्पिक रूप से अधिक खाने के हमले (उल्टी प्रेरित करना, जुलाब लेना, एनीमा देना);

- रोगी समय-समय पर आहार का पालन करते हैं, उपवास के दिनों की व्यवस्था करते हैं, आहार की गोलियों का उपयोग करते हैं और उपवास करते हैं;

बुलिमिया से पीड़ित लोग अक्सर शारीरिक व्यायाम से खुद को थका लेते हैं।

एक नियम के रूप में, ऐसे रोगियों का शरीर का वजन सामान्य या सामान्य के करीब होता है, हालांकि बीमारी की गंभीर अवस्था में उनका वजन 5-10 किलोग्राम के बीच तेजी से उतार-चढ़ाव कर सकता है।

अत्यधिक खाने की बाध्यता

कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अत्यधिक खाने का विकार बुलिमिया का एक हल्का रूप है, जबकि अन्य का तर्क है कि यह एक अलग प्रकार का खाने का विकार है।

बुलिमिया की तरह, बाध्यकारी अधिक भोजन विकार की विशेषता तृप्ति की भावना के अभाव में समय-समय पर अत्यधिक खाने की अनियंत्रित प्रवृत्ति होती है। इस प्रकार के विकार वाले लोग ज़्यादा खाते हैं, लेकिन बुलिमिया के विपरीत, वे पेट नहीं भरते या भूखे नहीं रहते। अत्यधिक खाने के विकार और बुलिमिया के बीच एक और अंतर यह है कि बुलिमिक्स सामान्य या थोड़ा अधिक वजन वाले होते हैं, जबकि अत्यधिक खाने के विकार वाले लोग आमतौर पर अधिक वजन वाले या मोटे होते हैं।

एनोरेक्सिया और बुलिमिया के विपरीत, अत्यधिक खाने की प्रवृत्ति पुरुषों और महिलाओं दोनों में समान रूप से होती है और न केवल युवा लोगों में, बल्कि मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में भी देखी जाती है।

EDNOS

EDNOS (खाने का विकार अन्यथा निर्दिष्ट नहीं है) का अर्थ है "खाने का विकार अन्यथा निर्दिष्ट नहीं है" और खाने के विकारों के लगभग 50% मामलों में इसका निदान किया जाता है।

इस श्रेणी में वे लोग शामिल हैं जो एनोरेक्सिया, बुलिमिया या अत्यधिक खाने के विकार के नैदानिक ​​मानदंडों में से कुछ को पूरा करते हैं, लेकिन सभी को नहीं। उदाहरण के लिए, एक लड़की जिसमें एनोरेक्सिया के लगभग सभी लक्षण दिखाई देते हैं लेकिन फिर भी उसका मासिक धर्म चक्र और/या बॉडी मास इंडेक्स सामान्य है, तो उसे ईडीएनओएस का निदान किया जा सकता है। ईडीएनओएस श्रेणी में एक रोगी शामिल हो सकता है जो खुद को भोजन तक ही सीमित रखता है और जिसमें एनोरेक्सिया के अधिकांश लक्षण होते हैं, लेकिन साथ ही उसके पास बिना किसी क्षतिपूर्ति कार्रवाई (उल्टी प्रेरित करना, आदि) के बिना अधिक खाने के यादृच्छिक एपिसोड होते हैं। या दूसरा उदाहरण: एक मरीज को अनियंत्रित भूख और लोलुपता का अनुभव हो सकता है जिसके बाद उसे मल त्यागना पड़ सकता है, लेकिन उसके साथ ऐसा अक्सर नहीं होता है जिससे यह गारंटी दी जा सके कि उसे बुलिमिया का निदान किया जा सके।

क्या पुरुष खाने के विकारों से पीड़ित हैं?

महिलाओं में खान-पान संबंधी विकारों से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन पुरुष भी इसके अपवाद नहीं हैं। उदाहरण के लिए, हार्वर्ड यूनिवर्सिटी (संयुक्त राज्य अमेरिका में, खाने के विकारों की समस्या पर विशेष ध्यान दिया जाता है) के शोध के अनुसार, एनोरेक्सिया या बुलिमिया वाले 20-25% अमेरिकी और बाध्यकारी अधिक खाने के विकार वाले 40% पुरुष हैं।

पुरुषों में शायद ही कभी खाने के विकार का निदान किया जाता है, भले ही उनमें महिलाओं के समान या समान लक्षण हों।

पुरुषों में खान-पान संबंधी विकारों का निदान होने की संभावना कम होने का सटीक कारण अज्ञात है। हालाँकि, अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग द्वारा प्रकाशित एक हालिया अध्ययन में दावा किया गया है कि खाने के विकार वाले कई युवा इलाज नहीं कराते हैं क्योंकि उन्हें "रूढ़िवादी स्त्री विकार" होने पर शर्म आती है। इसी अध्ययन से पता चलता है कि युवा लोगों में खाने संबंधी विकारों का पता नहीं चल पाता है क्योंकि अधिक खाने वाले युवा पुरुषों को अधिक खाने वाली युवा महिलाओं की तुलना में कम ध्यान मिलता है।

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आपने शायद एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे खाने के विकारों के बारे में सुना होगा, लेकिन एक नियम के रूप में, इन बीमारियों को गंभीरता से नहीं लिया जाता है और इन्हें हानिरहित "विचित्रता" की तरह माना जाता है जो सुंदरता के मॉडल आदर्शों से ग्रस्त लड़कियों से पीड़ित हैं। हालाँकि, किसी को इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए: विशेषज्ञों ने लंबे समय से इस बात पर जोर दिया है कि खाने के विकार गंभीर मानसिक विकार हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण भी बन सकते हैं।

1. खाने संबंधी विकार सिर्फ भूख हड़ताल और "मुंह में दो उंगलियां" नहीं हैं

बहुत से लोग मानते हैं कि एनोरेक्सिया का सार यह है कि एक व्यक्ति खुद को भूखा रखकर मर जाता है, जबकि बुलिमिया तब होता है जब वह भारी मात्रा में खाना खाता है और फिर खुद को उल्टी कराने की कोशिश करता है। सामान्य शब्दों में, इसे सही माना जा सकता है, हालांकि, कुछ बारीकियां हैं - उदाहरण के लिए, बुलिमिया के साथ, मतली हमेशा कृत्रिम रूप से उत्तेजित नहीं होती है; पेट की सामग्री को खाली करने के लिए अन्य तरीकों का भी उपयोग किया जाता है।

सारा के अनुसार, उन रोगियों में से एक जो बुलिमिया के दौरों का अनुभव करते हैं, जुलाब और मूत्रवर्धक उन्हें अत्यधिक मात्रा में खाए गए भोजन से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, लेकिन समस्या यह है कि अतिरिक्त कैलोरी की ऐसी "सफाई" के सत्र को नियंत्रित करना लगभग असंभव है, इसके विपरीत जानबूझकर उल्टी के हमलों के कारण होता है।

जो लोग इस तरह के तरीकों से सहज नहीं हैं, वे क्रिस्टीन के मामले पर विचार करना चाह सकते हैं, एक महिला जो सारा की तरह बुलिमिया से पीड़ित है, लेकिन अपने तरीके से इसका सामना करती है। पहले, क्रिस्टीन बड़ी मात्रा में आहार गोलियों का सेवन करती थी जो चयापचय को गति देती हैं, हालांकि, शरीर से कैलोरी निकालने के अलावा, ये दवाएं हृदय प्रणाली पर अधिभार डालती हैं, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और यहां तक ​​​​कि घातक भी हो सकता है। अपने डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, क्रिस्टीन ने शारीरिक व्यायाम के पक्ष में दवाएँ छोड़ने का फैसला किया, जो स्वास्थ्य के लिए बहुत कम खतरनाक है और साथ ही आपको तरल पदार्थ और कैलोरी से प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। एक महिला को दिन में कई बार व्यायाम करना पड़ता है, प्रत्येक सत्र कम से कम दो घंटे तक चलता है - अन्यथा उसे गंभीर मनोवैज्ञानिक असुविधा महसूस होती है।

2. खान-पान संबंधी विकार "गर्मियों में वजन कम करने" की इच्छा नहीं है

वास्तविक खाने के विकार और आकार में आने की इच्छा के बीच का अंतर लगभग वैसा ही है जैसा कि नैदानिक ​​​​अवसाद और हल्की उदासी के बीच होता है, हालांकि ज्यादातर लोग खाने के विकार वाले रोगी और स्वस्थ रहना चाहते हैं, के बीच अंतर को नहीं समझते हैं। और फिट. विशेषज्ञ शोध के अनुसार, खाने के विकारों के लगभग 97% मामले मानसिक समस्याओं, जैसे अवसाद, चिंता विकार या मादक द्रव्यों के सेवन से उत्पन्न होते हैं। इस प्रकार, बुलिमिया या एनोरेक्सिया से पीड़ित लगभग सभी लोगों को गंभीर मानसिक और मनोवैज्ञानिक समस्याएं होती हैं, लेकिन कई लोग यह मानते हैं कि जो लोग नियमित रूप से उल्टी के हमलों को भड़काते हैं वे पूरी तरह से स्वस्थ हैं और "केवल अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाना चाहते हैं।"

यह व्यापक ग़लतफ़हमी बेहद खतरनाक है क्योंकि इसके कारण लोग खाने संबंधी विकारों को एक बहुत ही सामान्य चीज़ के रूप में समझने लगते हैं, जो कई सामान्य लोगों में होती है। यह आश्चर्य की बात है कि "एनोरेक्सिक" शब्द को लगभग एक अपमान माना जाता है, न कि डॉक्टरों द्वारा किसी मरीज में खाने के व्यवहार के साथ कुछ समस्याओं की उपस्थिति को दर्शाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द।

सारा खान-पान संबंधी विकारों की तुलना एक व्यक्ति द्वारा खुद को लगातार धमकाने से करती है और क्रिस्टिन उससे सहमत है - उसके अनुसार, रात में भी उसे इतने गंभीर दौरे पड़ते हैं कि उसे एक फिटनेस क्लब में जाना पड़ता है और उसके खुलने का इंतजार करने के बाद, गहनता से "सफाई" करनी पड़ती है। उसका शरीर कई घंटों तक कहता रहा: "मुझे शांत होने के लिए ऐसा करना होगा।" खाने का विकार नशीली दवाओं की लत या जुनून के समान है, और वैज्ञानिकों के अनुसार, इन मानसिक घटनाओं का तंत्र लगभग समान है। हाल ही में, खाने के विकारों से पीड़ित लोगों की संख्या में लगातार वृद्धि हुई है; विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह मीडिया द्वारा स्थापित "हॉलीवुड" सौंदर्य मानकों के कारण है। साथ ही, बुलिमिया या एनोरेक्सिया से पीड़ित लोगों को यह समझाना कि उनकी प्राकृतिक सुंदरता कृत्रिम रूप से थोपे गए आदर्शों से बेहतर है, अवसाद से पीड़ित रोगी से यह पूछने के समान है: "क्या आपने दुखी न होने की कोशिश की है?"

3. खाने के विकार की उपस्थिति का निदान "आँख से" नहीं किया जा सकता है

एक राय है कि बुलिमिया से पीड़ित लोग निश्चित रूप से अधिक वजन वाले होते होंगे, और एनोरेक्सिया से पीड़ित लोग हमेशा कंकाल की तरह दिखते हैं, लेकिन वास्तव में, ऐसी मानसिक समस्याओं वाले अधिकांश लोग स्वस्थ लोगों से अलग नहीं दिखते हैं। पहले से ही उल्लेखित क्रिस्टीन ने, बुलिमिया के इलाज के दौरान, देखा कि खाने के विकार वाले लगभग सभी रोगी बिल्कुल सामान्य दिखते थे।

शरीर अत्यधिक मात्रा में कैलोरी को संभाल सकता है, चाहे कोई व्यक्ति विभिन्न "सफाई" विधियों का उपयोग करे या नहीं। इसके कारण, रोगी द्वारा उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या अक्सर मानक से अधिक नहीं होती है।

इसके अलावा, खाने के विकार वाले कई लोग अपनी मानसिक समस्याओं को छिपाने में उत्कृष्ट होते हैं - उदाहरण के लिए, सारा का दावा है कि वह बुलिमिया हमलों के लिए विभिन्न बहाने बनाने में एक वास्तविक मास्टर बन गई है। महिला स्वीकार करती है कि वह पूरे दिन बेलगाम लोलुपता में लिप्त रह सकती है, और शाम को दोस्तों के साथ एक रेस्तरां में जाती है और भारी मात्रा में व्यंजन ऑर्डर करती है, अपने साथियों को आश्वस्त करती है कि "मैंने पूरे दिन कुछ भी नहीं खाया है।" पहले, बुलिमिया के संदेह से बचने के लिए, जैसा कि वे कहते हैं, सारा को विभिन्न स्थानों पर "अपने मुंह में दो उंगलियां डालनी पड़ती थीं": शॉवर में, सड़क के किनारे की झाड़ियों में, अपने शयनकक्ष में - मुख्य बात यह है कि वहां आस-पास कोई दोस्त या रिश्तेदार नहीं थे, जो निश्चित रूप से उन्हें संदेह करना शुरू कर देंगे कि कुछ गड़बड़ है यदि कोई व्यक्ति लगातार शौचालय जाता है और साथ ही ऐसी आवाजें निकालता है जो स्पष्ट रूप से मतली के हमलों का संकेत देती हैं। ऐसी तरकीबों की मदद से वह करीब डेढ़ साल तक अपनी बीमारी छुपाने में कामयाब रही, लेकिन आखिर में महिला को अपना राज उजागर करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

4. खान-पान में गड़बड़ी का असर न सिर्फ मरीज की सेहत पर पड़ता है, बल्कि उसकी जेब पर भी पड़ता है।

क्रिस्टीन हँसती है क्योंकि उसे एक लोकप्रिय ब्लॉग पर पढ़ा गया लेख याद आता है जिसका नाम है "5 कारण क्यों आपको खाने की विकार वाली लड़कियों के साथ डेट करना चाहिए।" अन्य बातों के अलावा, सामग्री के लेखक का दावा है कि जो लड़कियां खुद को भूखा रखती हैं वे दूसरों की तुलना में लड़कों के लिए सस्ती होती हैं क्योंकि प्रेमी को भोजन पर बहुत अधिक पैसा खर्च नहीं करना पड़ता है। इस कथन के तमाम तर्कों के बावजूद, यह ध्यान देने योग्य है कि वास्तव में स्थिति अक्सर बिल्कुल विपरीत होती है।

सबसे पहले, जो लोग अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए जुनूनी हैं, वे जुलाब और मूत्रवर्धक, साथ ही वजन घटाने के लिए विभिन्न "चमत्कारिक गोलियों" की खरीद पर भारी रकम खर्च करने के लिए तैयार हैं।

दूसरे, खान-पान संबंधी विकार वाले लोग अक्सर जिम में घंटों कसरत करने की अदम्य इच्छा महसूस करते हैं, और सदस्यता आमतौर पर सस्ती नहीं होती है।

तीसरा, बुलिमिया के हमलों के दौरान, कई मरीज़ एक सप्ताह के भोजन की आपूर्ति के साथ रेफ्रिजरेटर को आसानी से खाली कर सकते हैं - इसे शायद ही बचत कहा जा सकता है। चौथा, कुछ आहार जो आपको वजन कम करने में "मदद" करते हैं उनमें बेहद महंगे विदेशी खाद्य पदार्थ शामिल हैं, जो फिर से भोजन की लागत में काफी वृद्धि करते हैं। आपको अन्य, अपरंपरागत तरीकों का उल्लेख करने की भी आवश्यकता नहीं है जिनका सहारा वे पीड़ित लेते हैं जो "अतिरिक्त" पाउंड से छुटकारा पाने के लिए बेताब हैं - और यह स्पष्ट है कि केवल अमीर लोग ही वजन कम करने का प्रयास कर सकते हैं।

यदि आप सोचते हैं कि कई महीनों के आहार, उपचार पाठ्यक्रम और नियमित फिटनेस कक्षाओं के बाद, वजन कम करने वाला व्यक्ति अपना विचार छोड़ देगा और सामान्य जीवन जीएगा, तो आप गलत हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, खाने के विकार नशीली दवाओं की लत के समान हैं - एक व्यक्ति शायद ही कभी अपने दम पर इसका सामना कर सकता है। बुलिमिया और एनोरेक्सिया के रोगियों के लिए पुनर्वास कार्यक्रम हैं, लेकिन यह उम्मीद न करें कि विशेषज्ञ आपके महत्वपूर्ण अन्य को मानसिक विकार से जल्दी और सस्ते में छुटकारा दिलाएंगे - ऐसे उपचार के मासिक कोर्स की औसत लागत लगभग 30 हजार डॉलर है।

5. खान-पान संबंधी विकारों का इलाज किसी सेनेटोरियम में छुट्टियाँ बिताने जैसा नहीं है।

हर कोई जानता है कि शराब, तंबाकू और नशीली दवाओं का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इससे समय से पहले मौत हो सकती है। इस संबंध में खाने के विकार व्यसनों से बेहतर नहीं हैं - एनोरेक्सिया या बुलिमिया के कारण लोगों की मृत्यु के कई मामले हैं।

"यह आपके व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाता है," सारा कहती हैं, यह समझाते हुए कि यह बीमारी किसी व्यक्ति की जीवनशैली, खर्च और सोचने के तरीके पर छाप छोड़ती है। महिला जानती है कि वह किस बारे में बात कर रही है - विकार की तीव्रता के दौरान, उसे बेहोशी और कार्डियक अरेस्ट का अनुभव हुआ, लेकिन फिर भी वे उसे योग्य सहायता लेने के लिए मजबूर नहीं कर सके।

भोजन के लिए दर्दनाक लालसा या भूख से मरने की इच्छा से छुटकारा पाना अक्सर शराब या नशीली दवाओं की लत से निपटने से अधिक कठिन होता है, क्योंकि एक व्यक्ति शराब और मनो-सक्रिय दवाओं के बिना रह सकता है, लेकिन भोजन से पूरी तरह इनकार करने पर, मौत आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। , तो रोगी को खाना पड़ेगा। साथ ही, प्रत्येक भोजन तनाव में बदल जाता है और खाने के विकार से पीड़ित व्यक्ति को दूसरे उपवास या लोलुपता के प्रकोप के लिए उकसाता है।

मनोवैज्ञानिक कारकों के अलावा, जो इस तरह के विकार से निपटना मुश्किल बनाते हैं, शारीरिक कारक भी हैं - उदाहरण के लिए, जब सारा पुनर्वास से गुजर रही थी, तो उसे दिन में छह बार खाना खिलाया जाता था, जिससे पाचन तंत्र, "अभ्यस्त" हो जाता था। आहार, ऐंठन, सूजन और कब्ज के साथ "प्रतिक्रिया" देता है। उसे जुलाब लेने से मना किया गया था, अन्यथा उपचार का लाभ शून्य हो जाता।

पाचन संबंधी छोटी-मोटी समस्याएं दूर हो जाने के बाद भी, पुनर्वास से गुजर रहे या हाल ही में आए रोगी का चयापचय गड़बड़ा रहता है। लगातार भूख लगना, अधिक खाना और दवाओं का सेवन शरीर को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर करता है, जिससे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

खाने संबंधी विकारों को कायम रखने वाले विचारों से निपटने के 5 तरीके

जो लोग एनोरेक्सिया नर्वोसा, बुलिमिया, अत्यधिक खाने के विकार और अन्य विशिष्ट खाने के विकारों सहित खाने के विकारों से पीड़ित हैं, वे भोजन, शरीर के आकार और वजन के बारे में समान (अक्सर बहुत अप्रिय) विचारों और विश्वासों से ग्रस्त रहते हैं, जैसे:

"अगर मैं खाऊंगा तो बेहतर महसूस करूंगा"
"अगर मैं डोनट खाऊंगा, तो मेरा वजन बढ़ जाएगा"
"अगर मैं अपने आहार पर ध्यान देना बंद कर दूं, तो मेरा वजन आसमान छू जाएगा।"
"मुझे केवल तभी खाना चाहिए जब मुझे बहुत भूख लगी हो।"

हर दिन हमारे सामने हजारों विचार आते हैं। बहुत से लोग हमारे दिमाग में अपने आप घूमते रहते हैं; आमतौर पर हम यह भी नहीं सोचते कि क्या वे सच हैं या उनकी कोई ज़रूरत है या नहीं। बेकार विचार (गलत और विनाशकारी) आहार प्रतिबंध, अधिक खाना, भोजन के बाद शुद्धिकरण और व्यायाम दुरुपयोग जैसी बुरी आदतों को बनाए रखने और मजबूत करने में योगदान करते हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, खाने के विकारों के उपचार में एक अग्रणी दृष्टिकोण, और स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी) जैसी तीसरी-लहर मनोचिकित्सा हानिकारक विचारों को संबोधित करने में मदद कर सकती है।

आइए कुछ तरीकों की सूची बनाएं जो बेकार विचारों से छुटकारा पाने और खाने के विकारों को रोकने में मदद करने के लिए सबसे आम तरीकों में उपयोग किए जाते हैं।

1. अपने विचारों को स्वीकार करें और उन्हें शांत करें।

आपको विचारों को कार्रवाई के मार्गदर्शक के रूप में तुरंत समझने की ज़रूरत नहीं है, पहले उन्हें स्वीकार करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने सोचा, "मैं डोनट नहीं खा सकता," तो उस विचार को "ईटिंग डिसऑर्डर विचार" का नाम दें और इसे दोबारा लिखें, "मेरा खाने का विकार मुझे डोनट खाने से रोकता है।" एक बार जब आप विचार को निरस्त्र कर लेते हैं, तो यह चुनना आसान हो जाता है कि आगे क्या करना है। आप अपने खाने के विकार का विरोध कर सकते हैं: "धन्यवाद, विकार, लेकिन मैं तुम्हारी बात नहीं सुनूंगा। मैं अपने मन से पीड़ित नहीं होना चाहता। यह स्वीकृति और जिम्मेदारी की मनोचिकित्सा की एक विधि है।

2. विचार पर प्रश्न करें. किसी भी संयोजन में अपने आप से ये प्रश्न पूछें:

इस विचार की वैधता क्या सिद्ध होती है? उदाहरण के लिए: "अगर मैं डोनट खाऊंगा, तो मेरा वजन 2 किलोग्राम बढ़ जाएगा।" इसका कोई सबूत नहीं है: ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे एक डोनट में 2 किलोग्राम वजन बढ़ाने के लिए पर्याप्त कैलोरी हो।
क्या कोई वैकल्पिक मान्यताएँ हैं? उदाहरण के लिए: "मुझे केवल तभी खाना चाहिए जब मुझे बहुत भूख लगी हो।" वैकल्पिक विश्वास: “चूँकि मैं अपने परिवार के साथ खाना खाने का आनंद लेता हूँ, कभी-कभी मुझे दूसरों को भी जगह देनी पड़ती है। इसका मतलब यह है कि मुझे तब खाना पड़ेगा जब मेज पर बैठने का समय होगा, भले ही मुझे भूख न हो।”
यह विचार किस ओर ले जाएगा? उदाहरण के लिए: "मैं पहले ही अपना दिमाग खो चुका हूं, अब मैं कुकीज़ का यह डिब्बा खत्म कर दूंगा, और मैं कल आहार पर जाऊंगा।" यह विचार अधिक खाने की ओर ले जाता है, जो इसे और भी बदतर बना देता है क्योंकि अगर मैं इस तथ्य को स्वीकार कर लेता हूं कि मैंने कुछ कुकीज़ खाई हैं, तो मैं उससे अधिक खाने लगता हूं।
निष्क्रिय विचारों पर सवाल उठाने और उन्हें तथ्यों से बदलने से तनाव दूर करने और स्वस्थ आदतें विकसित करने में मदद मिल सकती है जिससे रिकवरी में तेजी आती है। यह संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा की एक विधि है। जुनूनी बाध्यकारी अवस्था पूरी तरह से अवरुद्ध कर देती है।

3. विचारों पर काबू पाने के लिए कार्ड बनाएं।

एक कार्ड लें और एक तरफ स्वचालित या समस्याग्रस्त विचार और दूसरी तरफ तर्कसंगत प्रतिक्रिया लिखें। यह उन विचारों के साथ काम करने का एक बेहतरीन तरीका है जो बार-बार आते रहते हैं। कार्डों की प्रतिदिन समीक्षा करना और उन्हें अपने बटुए में अपने साथ रखना सहायक होता है। जब आपके दिमाग में कोई स्वचालित विचार घूम रहा हो तो आप उन्हें बाहर निकाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक सामान्य समस्याग्रस्त विचार है: “मैं ऊब गया हूँ। अगर मैं खाऊंगा तो मुझे बेहतर महसूस होगा।” कार्ड के पीछे लिखें: "अगर मैं बोर होने पर खाऊंगा, तो मुझे और बुरा महसूस होगा।" यह ऊपर वर्णित विधि #2 का तेज़ संस्करण है। यह विधि जूडिथ बेक की पुस्तक कॉग्निटिव थेरेपी से उधार ली गई है।

4. अपने खान-पान के विकार से आदेश न लें।

कागज की एक शीट लें और दो कॉलम बनाएं। एक कॉलम में लिखें: "विकार आदेश...", दूसरे में: "ठीक होने के लिए आपको चाहिए..." फिर प्रत्येक कॉलम में एक सूची लिखें: आपका विकार आपको क्या बताता है और विपरीत कॉलम में उचित पंक्तियों पर लिखें वास्तव में आप इन आदेशों की अवहेलना कैसे करेंगे। उदाहरण के लिए:
"निराशा मुझे नाश्ते के बिना काम करने के लिए कहती है।" - "ठीक होने के लिए आपको नाश्ता करना होगा।"
"हताशा हमें आज एक प्रशिक्षण सत्र रखने के लिए कहती है।" "आज ठीक होने के लिए आपको आराम करने की ज़रूरत है।"
यह विधि लाइफ विदाउट एड, थॉम रटलेज और कथात्मक मनोचिकित्सा में जेनी शेफ़र की जानकारी पर आधारित है। खान-पान संबंधी विकारों को रोकता है, जिसकी प्रयोगात्मक रूप से पुष्टि की गई है।

5. एक व्यवहारपरक प्रयोग करें.

एक भविष्यवाणी करें: "अगर मैं लगातार 4 रात मिठाई खाता हूं, तो मेरा वजन 2 किलोग्राम बढ़ जाएगा" और इसका परीक्षण करने के लिए एक प्रयोग करें। सप्ताह की शुरुआत में और सप्ताह के अंत में अपना वजन मापें। लगातार चार रात मिठाई खायें। क्या भविष्यवाणी सच हुई? समय के साथ, आप देखेंगे कि कई कथन झूठे हैं। यह संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा की एक विधि भी है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अकेले संज्ञानात्मक चिकित्सा आमतौर पर खाने के विकारों का समाधान नहीं करती है। और फिर भी, कई रोगियों के लिए वे एक महत्वपूर्ण मदद हो सकते हैं। पेशेवर और मरीज़ अक्सर ध्यान देते हैं कि खाने के विकारों के संज्ञानात्मक लक्षण अक्सर हल होने वाले अंतिम होते हैं, और व्यवहार में बदलाव आमतौर पर वसूली के लिए आवश्यक होते हैं, भले ही पीड़ित हानिकारक विचारों से ग्रस्त हो।

क्या खाने के विकारों के विषय पर और भी लेख हैं? बहुत उपयोगी जानकारी! मैं अपने हर स्वादिष्ट व्यंजन के लिए खुद को लगातार डांटता रहता हूं। इससे लड़ने में मदद करने के लिए धन्यवाद. मेरे लिए यह पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक है। एह, आरपीपी के बिना यह खुशहाल जीवन कब शुरू होगा?

मुझे नहीं पता कि मुझे खाने का विकार है या नहीं, लेकिन तनाव के समय मुझे बेतहाशा, कभी न मिटने वाली भूख महसूस होती है। मेरे दिमाग में कोई वाक्यांश नहीं हैं, बस भूख की एक भयानक भावना है जो बहुत अधिक खाने पर भी दूर नहीं होती है। बताओ, क्या कभी किसी के साथ ऐसा हुआ है? कैसे कहा जाता है?

अत्यधिक खाने की बाध्यता। यदि आप खा रहे हैं और पर्याप्त नहीं खा पा रहे हैं, लेकिन उल्टी लाने के लिए जानबूझकर नहीं खाते हैं, तो यह वास्तव में अधिक खाना है। इसे अभी भी बुलिमिया के साथ भ्रमित किया जा सकता है, लेकिन विशेष रूप से आपके लक्षणों के आधार पर, यह अधिक खाना है।

मैं निम्न रक्तचाप और अत्यधिक तेज़ चयापचय से पीड़ित हूँ। लोग अपनी नाक में दम करना पसंद करते हैं, जैसे, तुम इतना खाती हो, क्या तुम गर्भवती नहीं हो? और ऐसा हर टीम में और लगभग हर बार होता है. हां, मैं बच्चे पैदा करने वाली असेंबली लाइन हूं, आप बस उन पर ध्यान नहीं देते। त्रस्त। यदि मैं नहीं खाऊँगा, तो मैं बेहोश हो जाऊँगा, विशेषकर गर्मी में, या कम से कम अशक्त हो जाऊँगा। मुझे भी बहुत सोने की जरूरत है, मैं रात को 10 घंटे सोता हूं, नहीं तो ऊपर पढ़िए, मैं अक्षम हूं। मुझे दिन में सोना पसंद है, खासकर भारी दोपहर के भोजन के बाद; दिन की झपकी मेरी ताकत को पूरी तरह से भर देती है। लोग सोचते हैं कि मैं एक आलसी व्यक्ति हूं। दिन में सोना बंद करो! यह शर्म की बात है क्योंकि वे नहीं समझते।

या तो कम हीमोग्लोबिन के कारण, या किसी और चीज़ के कारण, आपको हर दो से तीन घंटे में एक हार्दिक नाश्ता लेना पड़ता है, चाहे आपके आस-पास कुछ भी हो, यहाँ तक कि दुनिया का अंत भी। अगर स्थिति ऐसी हो कि मैं चुपचाप 4 घंटे से ज्यादा कुछ न खाऊं तो चिड़चिड़ापन आ जाता है और ताकत चली जाती है। मैं बस डामर पर बैठ सकता हूं, और आप जो चाहें, मुझमें कोई ताकत नहीं है। यदि ऐसे समय में आप मुझे कम से कम एक केला खिला दें, तो मेरे पास अपनी मंजिल तक पहुंचने के लिए पहले से ही 20 मिनट बचे हैं। भोजन की सावधानीपूर्वक पसंद से स्थिति जटिल है, उदाहरण के लिए, चबुरेक, मैं रास्ते में नहीं पकड़ूंगा। केले की जय. मुझे लगातार दूसरों के सामने इस बात पर शर्म महसूस होती है कि "हमें खाना है, क्या आपके पास खाने के लिए कुछ है? क्या हम दुकान पर चलें?" और हर किसी को यह स्थिति समझाना कि हर किसी के शरीर अलग-अलग हैं, बहाने बनाने जैसा है। मैं इस बात से उदास हूं.

और मैं शाम को ज्यादा खा लेता हूं, क्योंकि दिन के दौरान सामान्य रूप से खाना हमेशा संभव नहीं होता है या बिल्कुल भी मौका नहीं मिलता है। लेख के लिए आपको धन्यवाद! एक साल से भी अधिक समय पहले, मुझे पहली बार अपने खाने के विकार का एहसास हुआ और मैंने जिम और डाइटिंग छोड़ दी। छह महीने तक मुझे वजन बढ़ने की समस्या झेलनी पड़ी (वास्तव में मेरा वजन प्रकाश की गति से बढ़ा), लेकिन मैंने मानसिक संतुलन को प्राथमिकता दी। समय के साथ, मैंने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया। और आज मैंने अपना वज़न किया - तीन महीनों में मेरा वज़न एक औंस भी नहीं बढ़ा! यह खुशी है! हां, मेरा वजन पहले से कहीं अधिक है, लेकिन मैं जो खाता हूं उसे "देखता" नहीं हूं, मैं धीरे-धीरे बिना वजन बढ़ाए, सहज और सचेत रूप से खाना सीख रहा हूं, और मेरे मन में शांति और स्थिरता है। और, मेरे जीवन में पहली बार, जब मैंने पैमाने पर कदम रखा और देखा कि मेरा वजन स्थिर था, तो मैं खुद से यह नहीं कहना चाहता था (जैसा कि इन सभी आहारों के मामले में था): "बहुत बढ़िया, मैं इसके लायक हूं स्वादिष्ट चीज़ें खाने का एक दिन!” आम तौर पर ये दिन रुकने योग्य नहीं होते थे, और तब मैं अपराधबोध की भावना और मेरे द्वारा प्राप्त किए गए पाउंड के साथ पैमाने पर कदम रखता था। अब ऐसा नहीं है. मैंने बस खुशी के साथ नोट किया कि मुझे अपने कपड़ों को बार-बार अपडेट करने की ज़रूरत नहीं है, ताकि मैं घबरा न जाऊं और जो मुझे पसंद है वह करो - नृत्य और पिलेट्स। यह वही है जो मैं आहार पर हासिल करने की कोशिश कर रहा था। मैंने इसे बिना डाइटिंग के 20 किलो ज्यादा वजन के साथ हासिल किया। लेकिन मैं स्वस्थ हूं, खुश हूं, नए कपड़े खरीदकर खुश हूं और अच्छा दिख रही हूं।
लेख के लिए आपको धन्यवाद! मेरा संघर्ष अभी भी जारी है, विश्वासघाती विचार आते हैं, लेकिन मैं आपके लेख अपने पास रखता हूं और वे मुझे बचा लेते हैं। पहले, जब मैं किसी ड्रेस में फिट नहीं हो पाती थी, तो मैं खुद को मोटी कहती थी। अब मैं आपके लेखों को याद करता हूं और कहता हूं कि यह मेरे बारे में नहीं है, बल्कि पोशाक के बारे में है, मुझे बस एक अलग आकार की जरूरत है। यह लेख भी मेरी बहुत मदद करेगा.

ओह, यह मेरे बारे में है. जब मैं घबरा जाता हूं तो अनियंत्रित रूप से खाता हूं। खैर, एक और "बोनस" - पित्ताशय की थैली को हटा दिया गया (वैसे, आहार और वजन घटाने वाली दवाओं के कारण)। इसका मतलब यह है कि यदि आप चार से पांच घंटे से अधिक समय तक कुछ नहीं खाते हैं, तो ऐंठन और उल्टी शुरू हो जाती है। इससे मुझे घबराहट होती है... संक्षेप में, मैं खाता हूं। मुझे लगा कि मुझे बुलिमिया है, लेकिन नहीं, यह ज़्यादा खाने से है।

लेख के लिए धन्यवाद, बहुत उपयोगी। मुझे याद है कि जब मुझे खाने की बीमारी थी, तो मुझे पूरा यकीन था कि ट्रेन में नाश्ते के लिए दूध के साथ दलिया खाने से मेरा वजन दो किलोग्राम बढ़ जाएगा... मैं कैसे कामना करता हूं कि मीडिया महिलाओं के सिर पर बोझ डालना बंद कर दे और हर कोई आनंद ले सके। पूरा जीवन!

आखिर यह आरपीपी क्या है? और मैं आहार के बारे में बात करते-करते कितना थक गया हूं और मुझे वजन कैसे कम करना है। हाँ, थोड़ा और (और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैंने लगभग 8-10 किलोग्राम वजन कम कर लिया है, जिसके साथ मैं बहुत सहज नहीं था, लेकिन तनाव भी था)। मैं कभी भी इतना पतला नहीं होऊंगा.
जो कोई भी पढ़ रहा है, कृपया आहार, पोषण, स्वस्थ जीवन शैली (जब यह पहले से ही ऑर्थोरेक्सिया हो) के बारे में बात करके अपने बच्चों, गर्लफ्रेंड्स, रिश्तेदारों के मूड और खाने के व्यवहार को खराब न करें, क्योंकि यह सब प्रभावित करता है।
और फिर आप बैठते हैं और सोचते हैं: ऐसा लगता है जैसे एनोरेक्सिया नर्वोसा अब नहीं है, लोलुपता बंद हो जाती है, और इसके साथ एक निरंतरता जो कई लोगों से परिचित है। लेकिन ऐसा नहीं है, आपको पता चलता है कि आपको ऑर्थोरेक्सिया है, भोजन का डर है, जिसे आपको पीपी पर बाहर करना होगा और पूरी तरह से भूल जाना होगा। आख़िरकार, शरीर कचरा नहीं है, उसे आलू की आवश्यकता क्यों है, और पास्ता आम तौर पर बेकार है, उदाहरण के लिए।
बेशक, सहज भोजन से मदद मिलती है, लेकिन इसका उपयोग करना अभी भी थोड़ा मुश्किल है। वजन कम करना शुरू हो गया है!

कन्या राशि वालों, यदि मेरा भाई जबरन मुझ पर आरपीपी थोपना चाहता है तो मुझे क्या करना चाहिए? जब मैं चाहती हूं तो वह मुझे खाने से मना करता है, जो मैं चाहती हूं उसे खाने से मना करती है, वह खुद ऐसा आदमी है (मातृसत्ता की दुनिया में पुरुषों के अधिकारों के लिए लड़ने वाला) लेकिन मैं घर से बाहर नहीं निकल पाऊंगी एक और वर्ष के लिए. मैंने विषैले रिश्तेदारों के साथ व्यवहार के उदाहरण पढ़े हैं, लेकिन ये शब्द हैं, और जब वे आपके हाथों से खाना छीन लेते हैं या आपको पीटते हैं। इसके अलावा, हम बोरियत से लोलुपता पर कैसे काबू पा सकते हैं? मैं दिन में थोड़ा-थोड़ा खाता हूं, केवल बोरियत के कारण, लेकिन रात में भूख लगती है और मैं थोड़ा-थोड़ा खा सकता हूं, लेकिन खा सकता हूं। गर्मियों में 2 किलो वज़न बढ़ाकर मैंने पहले ही अपने आत्म-प्रेम को कम कर दिया है।

एक कुत्ता पालने से मुझे बुलिमिया से छुटकारा पाने में मदद मिली। जब से मैंने अकेले रहना शुरू किया, तब से मैं कई वर्षों तक उसके बारे में सपने देखता रहा। और अब सपना सच हो गया है, और खाने के विकार का इलाज एक अतिरिक्त अद्भुत बोनस बन गया है जिसकी मैंने कभी उम्मीद नहीं की थी। उस समय, मैं 5 साल से बीमार था और पहले ही अपनी स्थिति से उबर चुका था। मुझे याद नहीं आया कि सिर्फ खाना और कई दिनों तक एक और "अतिरिक्त" को उकसाने से न डरना कैसा होता है। यह नरक की मेरी निजी शाखा थी. मुझमें कुछ भी नियंत्रित करने की कोशिश करने की ताकत नहीं बची है, मैं डॉक्टरों से डरता हूं, मैंने अपनी नौकरी छोड़ दी (= भाग गया), क्योंकि मेरे पास पैसे नहीं थे और यह स्पष्ट नहीं है कि मनोवैज्ञानिक से कैसे मदद ली जाए। संक्षेप में, स्थिति मुझे निराशाजनक लग रही थी। और फिर यह छोटा सा रोएंदार चमत्कार प्रकट होता है, मेरे जन्मदिन का उपहार। अब कल्पना कीजिए, मेरी हालत खराब है, मैं हर तरह का कूड़ा-कचरा खाता हूं और समय-समय पर अपना पेट अंदर-बाहर करता रहता हूं, आखिरी चीज जो मैं चाहता हूं वह है सड़क पर रेंगना। लेकिन कुत्ते को टहलने जाना है, वह कराहता है और मेरी ओर समर्पित, प्रतीक्षा भरी दृष्टि से देखता है। कभी-कभी यह कष्टप्रद होता था, मैं उस पर चिल्लाती थी, लेकिन हर बार वह कुछ मिनटों के बाद वापस आ जाता था, और तब तक नहीं जाता था जब तक कि मैं खुद को संभाल नहीं लेती थी और उसके साथ यार्ड में नहीं चली जाती थी। अक्सर ये सैरें ही थीं जो मुझे होश में लाती थीं, और जब मैं वापस लौटता था, तो मुझे अब खुद को यातना जारी रखने की इच्छा नहीं होती थी। गले लगने, आलिंगन करने और खेलने से मुझे सकारात्मकता की दैनिक खुराक भी मिली। तुरंत नहीं, इसमें लगभग एक साल लग गया, लेकिन किसी तरह अदृश्य रूप से बुलिमिया कम हो गया। अब तक अगले 4 वर्षों तक, भोजन के साथ मेरा संबंध आदर्श से कम रहा है। मैं कभी-कभी थोड़ा ज़्यादा खा सकता हूं, इसमें शामिल है। मैं असहज महसूस कर रहा हूँ; मेरी भूख मुख्य रूप से स्वादिष्ट व्यंजनों वाली कॉफी के लिए है, और शरीर के सामान्य कामकाज के लिए मुझे अधिक विविध मेनू आदि की आवश्यकता होती है। यह जो था उसकी तुलना में, यह काफी सहनीय था, और मैं इसका सामना करता हुआ प्रतीत हो रहा हूँ। कहानी इस प्रकार है: कभी-कभी मदद वहां प्रकट होती है जहां आप इसकी उम्मीद नहीं करते हैं। मुझे आशा है कि जो कोई भी वर्तमान में खाने के विकार से पीड़ित है, उसे ठीक होने का रास्ता मिल जाएगा।

उससे खाना छीन लेना और दर्पण जैसा व्यवहार करना एक विकल्प है। आक्रामक होने से न डरें, आप अपने लिए लड़ रहे हैं। यदि आप अपने माता-पिता के साथ रहते हैं और वे भोजन खरीदते हैं, तो उसे यहां वोट देने का बिल्कुल भी अधिकार नहीं है। यदि आप भोजन में निवेश करते हैं, तो और भी अधिक। यदि वह चाहता है कि आप एनोरेक्सिक हों, तो यह उसकी यौन समस्या है!

अगर मैं वैसा ही व्यवहार करूं तो मेरे माता-पिता भी मुझे मार सकते हैं। मेरा भाई मुझसे बड़ा है, उसकी उम्र 30 से अधिक है। उसके माता-पिता उसका पूरा समर्थन करते हैं। मेरा सामान्यतः एक अजीब परिवार है। यह ऐसा है जैसे वे मुझे मरना चाहते हैं।

कभी-कभी ऐसा होता है कि मैं समझ नहीं पाता कि क्या मुझे सच में भूख लगी है, या मैं सिर्फ इसलिए कुछ खाना चाहता हूं क्योंकि मैं परेशान हूं। अरे हाँ, वास्तव में भूखा रहने के लिए, यह एक वास्तविक तरकीब है, मैं यह सुनिश्चित करता हूँ कि मेरा पेट थोड़ा फूलने लगे, और मैं बेस्वाद भोजन भी खा सकता हूँ, मुख्य बात यह है कि यह स्वस्थ है और शरीर को संतृप्त करता है वह सब कुछ जो उसे चाहिए... और लोलुपता होती है, हालाँकि इसलिए नहीं कि अब, मैं पहले ही अपना दिमाग खो चुका हूँ, और विचार आता है "क्यों न नशे में हो जाऊँ" और बस, मस्तिष्क बंद हो जाता है और तब तक बिना रुके खाते रहते हैं जब तक आपको बुरा न लगे ) लेकिन मुझे अपने दोस्तों से ईर्ष्या होती है, जब मैंने उन्हें इस बारे में बताया, तो वे मुझे अजीब तरह से देखते हैं और कहते हैं कि उनके पास उस तरह की गंदगी नहीं है) एह, लेकिन उनका वजन भी हमेशा कम हो रहा है।

मुझसे भी एक बार कहा गया था, "आप पूरी जिंदगी इसी तरह सो सकते हैं" और "लेकिन हम नशे में धुत्त हो जायेंगे!" दोस्त, तुम्हारा जीवन इतना दिलचस्प नहीं है कि उसके बारे में चिंता की जाए। लेकिन मुझे दिन की झपकी पसंद है, पिछले कई वर्षों से हर दिन...10!

सवाल यह है कि किसके खिलाफ लड़ना अधिक प्रभावी होगा। यदि आपके परिवार के साथ लड़ना जीवन के लिए खतरा है (पिटाई, धमकियाँ), तो सामाजिक भय से लड़ें और कम से कम 1 मित्र खोजें। 80% घर से बाहर बिताएँ, घर आकर सोएँ, काम करें और पढ़ाई करें। अभी, अपने शहर में इसी तरह के संसाधनों के माध्यम से पर्याप्त लोगों को ढूंढने का प्रयास करें और सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से उनसे मिलें। स्थिति स्पष्ट करें, काम के आदान-प्रदान की पेशकश करें: आपको खाने के लिए जगह मिल जाएगी, और बदले में आप कुछ करेंगे। इस तरह वे दोस्त ढूंढते हैं, एक-दूसरे की मदद करते हैं। एक साल के बाद, जल्दी से घर से बाहर निकलें। आपका जीवन अधिक मूल्यवान है! आपको पहले से ही द्विध्रुवी विकार है!

दुर्भाग्य से, मैं 5 हजार लोगों की आबादी वाले अपने "शहर" और अपने सभी साथियों को जानता हूं, क्योंकि उन्होंने मेरे साथ अध्ययन किया है या कर रहे हैं। मैं कहूंगा कि लोग बहुत उत्तेजक हैं (कोई भी मेरे विचारों का समर्थन नहीं करता है। और बाहर जाने के लिए, मेरे माता-पिता को पता होना चाहिए कि मैं किसके साथ जा रहा हूं, क्योंकि पहले से ही एक घोटाला हुआ था जब मैं घर से बाहर जाने के लिए भाग गया था) मित्र, और उसके बाद मुझे घरेलू दंड दिया गया। ईमानदारी से कहूं तो, मुझे पहले ही एहसास हो गया था कि मेरा प्रश्न अलंकारिक है और मुझे बस इसे स्वीकार करने और स्कूल वर्ष के अंत की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है।

आपके भाई द्वारा आपके हाथ से खाना छीनने के बारे में एक छोटी सी सलाह। सबसे अधिक संभावना है, उसे आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया पसंद है: चीखना, रोना, आक्रोश, आदि। यहां दर्पण दिखाने से मदद नहीं मिलेगी, क्योंकि यह वही भावनात्मक प्रतिक्रिया है जिसकी वह अपेक्षा करता है और जिससे वह पोषित होता है। इसे रोकने का एकमात्र तरीका इसे पूरी तरह से अनदेखा करना है। शांति से खाना सौंपें, अपने कंधे उचकाएँ, जैसे, "मुझे कोई आपत्ति नहीं है, खाओ भाई, तुम्हें इसकी अधिक आवश्यकता है।" यह विधि अन्य प्रकार की ट्रोलिंग और बदमाशी से निपटने में भी मदद करती है; उत्पीड़क वांछित भावना प्राप्त किए बिना ही रुचि खो देते हैं।

और एक समूह अब खाने के विकारों के खिलाफ लड़ाई में मेरी मदद कर रहा है, जहां एक लड़की इस विषय पर लेख प्रकाशित करती है और विकारों से उबरने पर पर्यावरण के नकारात्मक प्रभाव के बारे में लिखती है।
ओह, मैंने उन लोगों के बारे में पढ़ा जिन्हें किसी चीज़ से मदद मिली है, और मैं बहुत खुश हूँ। मुझे ख़ुशी है कि कोई इस पर काबू पाने में कामयाब रहा। दुर्भाग्य से, पिछले 4 वर्षों से किसी भी चीज ने मुझे अधिक खाने और उल्टी को प्रेरित करने से निपटने में मदद नहीं की है। मैं वास्तव में इसे स्वयं दूर करना चाहता हूं, लेकिन किसी कारण से कोई लेख या सलाह मेरी मदद नहीं करती है, मुझे यह भी नहीं पता कि क्या करना है।

और मुझे सिर्फ खाना पसंद है. मुझे खाना बनाना और खाना बहुत पसंद है. यह अकारण नहीं है कि प्रकृति ने हमें स्वाद कलिकाएँ दी हैं। लेकिन कभी-कभी मुझे सचमुच खाने का लालच हो जाता है। कभी-कभी मैं भोजन को बिल्कुल भी नहीं देख पाता। इसका दृश्य और गंध मुझे बीमार कर देता है। कभी-कभी मैं लंबे समय तक खाना नहीं खा पाता क्योंकि मुझे मिचली और घृणा महसूस होती है। कभी-कभी ज़ोर "हमला" करता है। सामान्य तौर पर, यह उबाऊ है.

ओह। मैं 1.5-2 साल तक गंभीर आरपीपी से पीड़ित रहा, 16 साल की उम्र तक मेरा दिमाग खराब हो गया, मैंने खुद इससे बाहर निकलने की कोशिश की, फिर कुछ सालों तक गूँज रही, लेकिन धीरे-धीरे, धीरे-धीरे मैं खाने लगा, जो, यह पता चला है, सहज ज्ञान युक्त कहा जाता है।
और ऐसा लगता है कि सब कुछ ठीक है, लेकिन बाहरी अभिव्यक्तियाँ उस छाप का एक छोटा सा अंश हैं जो आरपीपी शरीर और जीवन में छोड़ता है।
मेरे जीवन में इस छोटी सी प्रतीत होने वाली अवधि के कारण, मुझमें क्रोनिक हार्मोनल असंतुलन विकसित हो गया, जो, अजीब तरह से, भयानक मानसिक समस्याओं का कारण बना, जिससे एक सामान्य, पूर्ण जीवन जीना, अध्ययन करना, दिलचस्प लोगों के साथ संवाद करना असंभव हो गया... के बारे में शारीरिक छाप और अन्य पुरानी बीमारियों के उद्भव पर, मैं आमतौर पर चुप रहता हूं। और हाल ही में, दृश्यमान विकार की समाप्ति के 5 साल बाद, मुझे उस विनाश के पूर्ण पैमाने का एहसास हुआ जो मैंने खुद के लिए किया था। और यहां मैं फिर से अपनी मदद करने की कोशिश कर रहा हूं ताकि मैं सामान्य रूप से जीना शुरू कर सकूं।
खुद से प्यार करो!

ओह, इस तरह जीना कठिन है। जब मैं खाता हूं तो मुझे कष्ट होता है, मैं दोषी महसूस करता हूं, भले ही मैं भूखा हूं, भले ही मैं बहुत भूखा हूं। बिल्कुल घृणा या क्रोध नहीं, बल्कि भयानक अपराधबोध, जैसे कि मैं किसी को या किसी चीज़ को धोखा दे रहा हूँ। बेशक, कई पहलुओं में जीना डरावना है। और पैमाने का डर भी है, यह डर कि यदि आपका वजन कुछ किलोग्राम बढ़ गया, तो आपका जीवन समाप्त हो जाएगा। या फिर अगर आप केक खाएंगे तो आपको अतिरिक्त चने मिलेंगे जो आपका साथ कभी नहीं छोड़ेंगे. हम ऐसे ही जीते हैं. लेख के लिए आपको धन्यवाद!