गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए आप कौन से व्यायाम कर सकते हैं? बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए सर्वोत्तम व्यायाम

लेख एक महिला को यह पता लगाने की अनुमति देगा कि बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का विकास क्या होता है, गर्भाशय कितनी देर तक सिकुड़ेगा और इसे तेजी से करने के लिए क्या करना चाहिए।

महिला गर्भाशय एक अद्भुत अंग है, जिसका मुख्य कार्य गर्भधारण से लेकर प्रसव तक भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास को सुनिश्चित करना है। गर्भ नए जीवन के लिए पहला, सबसे आरामदायक और विश्वसनीय पालना है।

यह एक अद्भुत अंग भी है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान यह महत्वपूर्ण रूप से बढ़ने और अपना वजन बढ़ाने में सक्षम है, और बच्चे के जन्म के बाद यह अपने "गर्भावस्था-पूर्व" आकार में वापस आ सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय कैसा दिखता है? बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का आकार

बच्चे के जन्म और नाल के बाहर निकलने के बाद, महिला एक कठिन प्रसवोत्तर अवधि में प्रवेश करती है।

एक गैर-गर्भवती महिला का गर्भाशय.

महत्वपूर्ण: आम तौर पर, एक महिला की प्रसवोत्तर अवधि 6 से 8 सप्ताह तक रहती है।

9 महीने की गर्भवती महिला का गर्भाशय. आप देख सकते हैं कि अंग कितना बड़ा हो गया है.

उसकी "दिलचस्प स्थिति" के नौ महीनों के दौरान, उसके शरीर में कई जटिल परिवर्तन हुए। विशेष रूप से, गर्भाशय बड़ा हुआ, वजन बढ़ा, फैला और ऊपर उठा। और अब जब गर्भावस्था समाप्त हो गई है, तो इसका समावेश शुरू हो जाता है।

महत्वपूर्ण: गर्भाशय का शामिल होना अंग का पेल्विक गुहा में अपने स्थान पर और अपने सामान्य आकार में वापस आना है।

जिस महिला ने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया हो उसका गर्भाशय इस तरह दिखता है:

1. अंग का आकार - लगभग 38 सेमी x 24 सेमी, अनुप्रस्थ आयाम - 25 सेमी
2. जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय का वजन 1-1.5 किलोग्राम होता है
3. अंग गुहा का आयतन लगभग 5000 मिली है
4. गर्भाशय का कोष एक महिला के गर्भाशय और नाभि के बीच स्थित होता है
5. अंग के अंदर एक निरंतर खुला घाव होता है, सबसे अधिक क्षतिग्रस्त क्षेत्र वह है जहां प्लेसेंटा जुड़ा हुआ था
6. भ्रूण मूत्राशय के अवशेष और गाढ़ा रक्त गर्भाशय के अंदर रह सकता है
7. ग्रीवा व्यास - 10-14 सेमी

बच्चे के जन्म के कितने समय बाद गर्भाशय सिकुड़ता है?

जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय में संकुचन शुरू हो जाता है। उनके कारण:

• एमनियोटिक द्रव का बहना
• भ्रूण निष्कासन
• नाल का निष्कासन
• एक महिला के हार्मोनल स्तर में परिवर्तन

अगले कुछ हफ्तों में, गर्भाशय खुद को साफ कर लेगा, अपनी श्लेष्मा परत (एंडोमेट्रियम) को बहाल कर लेगा, सिकुड़ जाएगा और आकार में कमी आ जाएगी।

महत्वपूर्ण: मायोमेट्रियम (गर्भाशय शरीर की मांसपेशी परत) के प्रसवोत्तर संकुचन को विभिन्न स्तरों पर नियंत्रित किया जाता है: केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के स्तर पर, ह्यूमरल (विशेष रूप से, पश्च लोब पिट्यूटरी हार्मोन ऑक्सीटोसिन द्वारा), आणविक स्तर पर। आश्चर्य की बात यह है कि गर्भाशय मांसपेशियों की कोशिकाओं की संख्या कम करने से नहीं, बल्कि उनके आकार को कम करने से अपने "गर्भावस्था-पूर्व" आकार में वापस आ जाता है।

सामान्य तौर पर, प्रसवोत्तर अवधि के दौरान गर्भाशय इस प्रकार बदलता है:

1. पहले तीन दिनों के दौरान, अंग को एमनियोटिक थैली और रक्त के थक्कों के अवशेषों से साफ किया जाता है। जननांग पथ से खूनी, बल्कि प्रचुर मात्रा में स्राव और लोचिया देखा जाता है। गर्भाशय ग्रीवा बंद हो जाती है और केवल 1-2 अंगुलियों को ही अंदर जाने की अनुमति देती है
2. 3-5 दिनों में, लोचिया दुर्लभ, हल्का और अधिक धुंधला हो जाता है। वे अगले 3-4 सप्ताह में ऐसे हो जाएंगे, जिसके दौरान एंडोमेट्रियम बहाल हो जाएगा। जन्म के एक सप्ताह बाद, गर्भाशय का वजन पहले से ही लगभग 0.5 किलोग्राम है, आकार आधा हो गया है
3. अक्सर 6 सप्ताह के बाद, लेकिन कभी-कभी 8 सप्ताह के बाद, नाल पूरी तरह से ठीक हो जाती है। गर्भाशय सामान्य आकार में लौट आता है और उस महिला के गर्भाशय से थोड़ा ही अलग होता है जिसने बच्चे को जन्म नहीं दिया है। इसका आयाम फिर से 8 सेमी गुणा 5 सेमी है, वजन - 50 ग्राम से 80 ग्राम तक। जिस महिला ने जन्म दिया है उसकी ग्रीवा नहर एक भट्ठा जैसी आकृति लेती है

महत्वपूर्ण: बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकुड़ने में कितना समय लगता है यह पूरी तरह से व्यक्तिगत प्रश्न है। लेकिन यह ज्ञात है कि जो महिलाएं स्तनपान कराती हैं, उनमें संक्रमण तेजी से होता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय में दर्द क्यों होता है?

महत्वपूर्ण: बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, और कभी-कभी पूरे प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, एक महिला को अपने पेट के निचले हिस्से में खिंचाव महसूस हो सकता है, खासकर जब वह स्तनपान कर रही हो। ये गर्भाशय संकुचन हैं। लेकिन अगर संवेदनाएं बहुत अप्रिय और दर्दनाक हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। शायद बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की बहाली विकृति विज्ञान के साथ होती है।

प्रसवोत्तर गर्भाशय संकुचन के दौरान असहनीय दर्द एक खतरे की घंटी है।

ऐसी विकृति में शामिल हैं:

• गर्भाशय गुहा में लोचिया का संचय
• संक्रमण
• एंडोमेट्रियम की सूजन (एंडोमेट्रैटिस)
• अन्य

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय सिकुड़ता क्यों नहीं?

प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ उन स्थितियों को जानते हैं, जब बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला का गर्भाशय अपेक्षा से अधिक धीरे-धीरे सिकुड़ता है (गर्भाशय सबइनवोल्यूशन), या बिल्कुल भी सिकुड़ता नहीं है।
इस प्रकार, निम्नलिखित कारणों से गर्भाशय के शामिल होने की गति धीमी होना संभव है:

• एकाधिक गर्भावस्था
• बड़ा फल
• नाल के स्थान की विशेषताएं (कम लगाव)
• जटिल गर्भावस्था
• कठिन प्रसव
• महिलाओं के तंत्रिका और अंतःस्रावी तंत्र के विकार
• प्रसव के बाद महिलाओं की शारीरिक गतिविधि में कमी

महत्वपूर्ण: यदि गर्भाशय और उपांगों में नियोप्लाज्म या सूजन प्रक्रियाएं हैं, तो बच्चे के जन्म के दौरान गर्भाशय गंभीर रूप से घायल हो जाता है या उसमें मोड़ आ जाता है, महिला में रक्त का थक्का जमने की समस्या हो जाती है, और कुछ अन्य परिस्थितियों के कारण भी गर्भाशय सिकुड़ नहीं पाता है। बिल्कुल भी।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय सिकुड़ने के लिए क्या करें?

प्रारंभिक स्तनपान बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद एक महिला का गर्भाशय अच्छी तरह सिकुड़ जाए:

• ऑक्सीटोसिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए बच्चे को स्तन से लगाएं
• पेट के निचले हिस्से पर ठंडक लगाएं
• इसके अतिरिक्त ऑक्सीटोसिन का इंजेक्शन लगाएं

• बच्चे को स्तनपान कराएं
• अपने पेट के बल लेटें
• और आगे बढ़ें, लेकिन जहाँ तक आपकी भलाई अनुमति दे
• मूत्राशय और आंतों को अधिक भरने से बचें

यदि गर्भाशय धीरे-धीरे सिकुड़ता है, तो आप हर्बल तैयारियां करके इस प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकते हैं।

व्यंजन विधि:बिछुआ का काढ़ा
आवश्यक: सूखी कुचली हुई बिछुआ पत्तियां - 3-4 बड़े चम्मच। चम्मच, पानी - 500 मिली।
बिछुआ के ऊपर उबलता पानी डालें और उत्पाद के घुलने और ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें। दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर पियें।
व्यंजन विधि:ठंडे पानी में सफेद अकवार का आसव
आपको चाहिए: सूखे सफेद क्लैमिरिया फूल - 2 बड़े चम्मच। चम्मच, उबला और ठंडा पानी - 500 मिली।
फूलों को रात भर पानी में भिगोया जाता है, सुबह जलसेक को धुंध या छलनी के माध्यम से सूखा दिया जाता है, और दिन में 4 बार 100 मिलीलीटर पिया जाता है।
व्यंजन विधि:ठंडे पानी में रक्त-लाल जेरेनियम का आसव
आवश्यक: सूखी रक्त-लाल जेरेनियम जड़ी बूटी - 2 चम्मच, उबला हुआ ठंडा पानी - 500 मिली।
जड़ी बूटी को शाम को भिगोया जाता है, और सुबह में जलसेक को फ़िल्टर किया जाता है, 4 सर्विंग्स में विभाजित किया जाता है और दिन के दौरान पिया जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए व्यायाम

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय, पेल्विक फ्लोर और पेट की मांसपेशियां तेजी से सामान्य हो जाएं, इसके लिए आप 4 दिनों के बाद व्यायाम करना शुरू कर सकती हैं।

महत्वपूर्ण: प्रसवोत्तर अवधि के दौरान साधारण जिमनास्टिक भी डॉक्टर से प्राप्त किया जाना चाहिए।

जिम्नास्टिक से पहले बच्चे को स्तनपान कराना, मूत्राशय और आंतों को खाली करना (यदि आवश्यक हो) आवश्यक है। आपको व्यायाम सुचारू रूप से करने की आवश्यकता है। साथ ही कमरा ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए।

अभ्यास 1:महिला करवट लेकर लेटी है, उसका शरीर सिर के शीर्ष से श्रोणि तक एक सीधी रेखा में है, उसके घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं। नीचे स्थित हाथ सिर को सहारा देता है। दूसरा हाथ फर्श (या बिस्तर, यह व्यायाम बिस्तर पर भी किया जा सकता है) पर टिका हुआ है। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने हाथ पर आराम करते हुए, महिला अपनी श्रोणि को थोड़ा ऊपर उठाती है, 2 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहती है, और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आती है। व्यायाम प्रत्येक तरफ 5 से 20 बार किया जाता है।
व्यायाम #2:इसके लिए आपको एक फिटबॉल की आवश्यकता होगी। एक महिला को बस उस पर आराम से बैठने और दोनों दिशाओं में अपने श्रोणि के साथ गोलाकार गति करने की आवश्यकता है।
व्यायाम #3:महिला अपनी पीठ के बल लेटी हुई है, उसके हाथ डायाफ्राम पर हैं, यानी छाती के नीचे पसलियों पर। जैसे ही वह धीरे-धीरे और गहरी सांस लेती है, वह अपने फेफड़ों में हवा खींचती है ताकि केवल उसकी छाती फूले, पेट नहीं। महिला अपने पेट को चूसने की कोशिश करते हुए मुंह से सांस छोड़ती है।

दूसरे जन्म के बाद गर्भाशय कैसे सिकुड़ता है?

एक नियम के रूप में, दूसरे जन्म के बाद, गर्भाशय तेजी से सिकुड़ता है, जिससे महिला को तीव्र दर्द सहित असुविधा हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर महिला को दर्दनिवारक दवाएं देते हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय सिकुड़ गया है?

एक महिला को स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपनी पहली नियुक्ति में पता चल जाएगा कि गर्भाशय कितनी अच्छी तरह सिकुड़ गया है, जो आमतौर पर जन्म के 6 सप्ताह बाद होता है।

गर्भाशय के स्थान, आकार और स्थिरता का आकलन करने के लिए डॉक्टर महिला के पेट को छूता है।
इसके अलावा, उसका अल्ट्रासाउंड हो सकता है, जो दिखाएगा:

• गर्भाशय गुहा कितनी अच्छी तरह ठीक हो गया है, क्या वहां कोई रक्त का थक्का बचा है?
• क्या गर्भाशय पर्याप्त सिकुड़ गया है?
• क्या प्रसवोत्तर अवधि के दौरान कोई जटिलताएँ उत्पन्न हुईं?

महत्वपूर्ण: यदि जन्म सिजेरियन सेक्शन द्वारा हुआ है, तो गर्भाशय कुछ अधिक धीरे-धीरे सिकुड़ता है। इस प्रक्रिया की निगरानी के लिए, एक महिला को प्रसूति अस्पताल से छुट्टी मिलने के एक सप्ताह के भीतर स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलने की सलाह दी जाती है।

वीडियो: प्रसव के बाद महिला. रिकवरी कैसे होती है?

गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान, एक महिला के शरीर के अंदर और बाहर दोनों तरफ भारी बदलाव होते हैं। बच्चे को जन्म देने और प्रसव की तैयारी करने से गर्भवती महिला की लगभग सभी प्रणालियों और अंगों में बदलाव आते हैं। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद, महिला के शरीर को अपनी पिछली स्थिति में लौटने के लिए फिर से अनुकूलन की अवधि से गुजरना पड़ता है। बच्चे के जन्म के बाद शारीरिक व्यायाम (निश्चित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ की अनुमति से) इसमें मदद करेगा।

अक्सर, बच्चे के जन्म के बाद पहली बार, युवा माताएं अपनी उपस्थिति के बारे में ज्यादा चिंतित नहीं होती हैं, वे अन्य आनंदमय कामों में व्यस्त रहती हैं। हालाँकि, कुछ हफ़्तों के बाद यह एहसास होता है कि दर्पण में प्रतिबिंब थोड़ा बदल गया है, और इससे मनो-भावनात्मक भार और बढ़ जाता है। एक महिला के लिए आकर्षक महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको अपने पूर्व फिगर को बहाल करने और अपना आत्मविश्वास वापस पाने के लिए बच्चे के जन्म के बाद समय लेने और व्यायाम का एक उपयुक्त सेट खोजने की आवश्यकता है।

बच्चे के जन्म के बाद शरीर में क्या परिवर्तन होते हैं?

औसतन, प्रसवोत्तर अवधि 6-8 सप्ताह तक चलती है। इस समय के दौरान, अंतःस्रावी, प्रजनन, पाचन, हृदय और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली बदल जाती है। वह प्रक्रिया जिसके दौरान गर्भावस्था के बाद प्रणालियों और अंगों में विपरीत परिवर्तन होते हैं, इनवोल्यूशन कहलाती है।

अंतःस्रावी तंत्र में परिवर्तन

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम होने लगता है। वसा ऑक्सीकरण में कमी के कारण चयापचय धीमा हो जाता है और शरीर का वजन बढ़ जाता है। एक युवा मां की त्वचा शुष्क और कम लोचदार हो जाती है, और दिखाई दे सकती है। हार्मोन ऑक्सीटोसिन सक्रिय रूप से जारी होता है, जो संकुचन को बढ़ावा देता है।

पिट्यूटरी ग्रंथि ल्यूटोट्रोपिक हार्मोन का उत्पादन करती है, जो स्तनपान के लिए जिम्मेदार है। सबसे पहले, कोलोस्ट्रम निकलता है, एक पीला-पारदर्शी वसायुक्त पदार्थ जो नवजात शिशु को पहली सुरक्षा प्रदान करता है। जन्म के 3-4 दिन बाद दूध बनना शुरू हो जाता है। स्तन सूज जाते हैं, कभी-कभी 2-3 आकार तक बढ़ जाते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद जननांग

आम तौर पर, बच्चे के जन्म के 8वें सप्ताह तक गर्भाशय का आकार ठीक हो जाता है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का वजन लगभग 1.5 किलोग्राम होता है, 2 महीने में इसका वजन 30 गुना कम हो जाना चाहिए। यह प्रक्रिया काफी हद तक उस सिद्धांत पर निर्भर करती है जिसके द्वारा बच्चे को खाना खिलाया जाता है। जो महिलाएं स्तनपान नहीं करा सकतीं, उनमें मात्रा में कमी बहुत धीरे-धीरे होती है। उन्हें बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए व्यायाम सीखने की जरूरत है।

3 सप्ताह के बाद गर्भाशय ग्रीवा अपने मूल आकार में वापस आ जाती है, लेकिन शंक्वाकार आकार के बजाय यह बेलनाकार हो जाती है। बच्चे के जन्म के बाद अंदरूनी परत एक घाव है जिसे ठीक होने के लिए समय दिया जाना चाहिए। इसलिए, आपको जननांग स्वच्छता का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करने की आवश्यकता है, और यौन गतिविधि को 1.5-2 महीने के लिए स्थगित करना बेहतर है। साथ ही योनि भी अपने मूल आकार में आ जाती है। योनी की मांसपेशियों की दीवारों की बहाली और पेल्विक फ्लोर के कार्य को अधिकतम करने के लिए, आप बच्चे के जन्म के बाद केगेल व्यायाम कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवधि में छुट्टी

प्रसवोत्तर अवधि के पहले 3-4 दिनों में, स्राव (लोचिया) चमकदार लाल होता है और भारी मासिक धर्म जैसा दिखता है। समय के साथ, वे गुलाबी-भूरे रंग का रंग प्राप्त कर लेते हैं, और उनकी संख्या कम होती जाती है।

स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, मासिक धर्म स्तनपान की समाप्ति के बाद होता है या जब स्तनपान बहुत दुर्लभ हो जाता है। हालाँकि, महिलाओं के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म के छह महीने बाद, यहां तक ​​कि स्तनपान के दौरान भी, अक्सर ओव्यूलेशन होता है, इसलिए असुरक्षित संभोग से गर्भावस्था हो सकती है। यदि कोई महिला अपने बच्चे को स्तनपान नहीं कराती है, तो उसका मासिक धर्म जन्म के 1.5-2 महीने बाद आता है।

अन्य प्रणालियों का क्या होता है

चूंकि बढ़ते गर्भाशय के कारण गर्भावस्था के दौरान कई आंतरिक अंग बदल जाते हैं, इसलिए परिवर्तन पाचन और मूत्र प्रणाली को प्रभावित करते हैं। क्रमाकुंचन, कब्ज आदि में संभावित मंदी। इसलिए, एक महिला को अपने आहार की निगरानी करनी चाहिए और मल की नियमितता और गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद मूत्राशय के स्वर में कमी के कारण अक्सर पेशाब करने की इच्छा कम हो जाती है, जिससे अंग के अत्यधिक भर जाने और गर्भाशय के संकुचन में कमी आने का खतरा होता है। इस वजह से, लोचिया का स्राव धीमा हो जाता है और सूजन प्रक्रिया भड़क जाती है। जन्म के 6-8 सप्ताह बाद मध्यम व्यायाम इन कार्यों को बहाल करने में मदद करता है।

बच्चे के जन्म के बाद, एक महिला के शरीर का वजन बड़ी मात्रा में कम हो जाता है, और हृदय प्रणाली पर भार काफी कम हो जाता है। शरीर के पास हमेशा जल्दी से अनुकूलन करने का समय नहीं होता है, इसलिए प्रतिपूरक टैचीकार्डिया प्रकट हो सकता है।

एक गर्भवती महिला का मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम 9 महीने से गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव के अनुकूल हो रहा है और बच्चे के जन्म के बाद इसे वापस समायोजित किया जाना चाहिए। स्नायुबंधन, मांसपेशियां, जोड़ और रीढ़ अंतरिक्ष में शरीर की नई स्थिति के अभ्यस्त हो जाते हैं।

अक्सर मांसपेशियों की प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे दर्द हो सकता है। पेट की मांसपेशियां अलग हो सकती हैं, जिससे डायस्टेसिस बन सकता है, जिससे पेट बाहर निकल जाता है और ऐसा प्रतीत होता है जैसे महिला फिर से गर्भवती है। और यह न केवल एक सौंदर्य संबंधी समस्या है, बल्कि हर्निया का खतरा भी है। ऐसी समस्या से बचने के लिए महिला को पता होना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के लिए उसे कौन से व्यायाम करने चाहिए।

बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से कैसे वापस आकार में आएं?

बच्चे के जन्म के दौरान, लगभग 5-7 किलोग्राम वजन कम हो जाता है, जिसमें बच्चे का वजन, प्लेसेंटा और एमनियोटिक द्रव शामिल होता है। जन्म देने के कुछ ही दिनों के भीतर, गर्भावस्था के दौरान जमा हुआ कई किलोग्राम अतिरिक्त तरल पदार्थ नष्ट हो जाता है। वजन और फिगर में आगे बदलाव केवल महिला पर ही निर्भर करता है।

एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन कम होने से चयापचय धीमा हो जाता है, जो उचित पोषण का पालन न करने पर अतिरिक्त पाउंड के संचय में योगदान देता है। इसी समय, स्तनपान कराने से शरीर से बहुत अधिक ताकत और ऊर्जा निकलती है - प्रति दिन लगभग 500 किलो कैलोरी, जो नर्सिंग माताओं में भूख में वृद्धि का कारण बनती है।

लोगों के बीच एक राय है कि गर्भवती महिला और दूध पिलाने वाली मां दोनों को दो लोगों के लिए खाना चाहिए। लेकिन यह सच नहीं है; आपको फाइबर, प्रोटीन और डेयरी उत्पादों से भरपूर संतुलित आहार का पालन करना चाहिए और वसायुक्त, मीठे और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

इसके अलावा, जन्म देने के कुछ हफ़्ते बाद और मतभेदों की अनुपस्थिति में, आपको अपना फिगर बहाल करने के लिए व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए।

खेलों को लाभकारी, मनोरंजक और प्रभावी बनाने के लिए, आपको सरल निर्देशों का पालन करना होगा:

• कक्षाएं शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें;
• व्यायाम का एक सौम्य सेट चुनें और अपने आप को अत्यधिक परिश्रम न करें;
• जल्दी से वजन कम करने की कोशिश मत करो;
• व्यवस्थित रूप से लेकिन धीरे-धीरे शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं;
• सही ढंग से सांस लें और अचानक हरकत न करें;
• भोजन करने के बाद अच्छे हवादार क्षेत्र में आरामदायक कपड़े पहनकर व्यायाम करें;
• नियमित रूप से व्यायाम करें;
• अपने शरीर को सुनो.

गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए व्यायाम

प्रसव में तेजी लाने के लिए, जन्म के कुछ ही दिनों बाद आप गर्भाशय के लिए व्यायाम कर सकते हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ लें। उन्हें आसानी से सीधा करें और 10 बार पीछे की ओर मोड़ें। आखिरी बार सीधा होने पर, अपने पैर की उंगलियों को 10 बार "मुट्ठी" में बांधें।
2. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों को मोड़ें। एक पैर को सीधा करें और पैर के अंगूठे को जितना संभव हो सके 10 बार अपने पास खींचें। दूसरे चरण के साथ भी यही दोहराएं।
3. अपने पैरों को फैलाकर और थोड़ा अलग करके अपनी पीठ के बल लेटें। अपने हाथ को अपने पेट पर नाभि के नीचे वाले क्षेत्र पर रखें। अपने पेट को गोल करते हुए अपनी नाक से गहरी सांस लें। अपने मुँह से शोर मचाते हुए हवा छोड़ें और जितना संभव हो सके अपने पेट में खींचें, अपने हाथ से प्यूबिस से नाभि तक की दिशा में मदद करें। 10 बार दोहराएँ.
4. व्यायाम 3 दोहराएँ, लेकिन करवट लेकर लेटकर, 10 बार।
5. अपनी कोहनियों के बल झुककर पेट के बल लेट जाएं और उसके नीचे एक मोटा तकिया रख लें। साँस लेने के व्यायाम को दोहराएँ, साँस छोड़ते हुए अपने श्रोणि को जितना हो सके तकिये में दबाएँ।

अर्नोल्ड केगेल व्यायाम अंतरंग मांसपेशियों को बहाल करने में मदद करेगा। इन्हें कभी भी और कहीं भी किया जा सकता है:

1. योनि और गुदा की मांसपेशियों को बारी-बारी से 10 सेकंड तक निचोड़ें। व्यायाम के बीच 10 सेकंड का विश्राम ब्रेक लें। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि चेहरे की मांसपेशियां शिथिल रहें। आपको ऐसी "चार्जिंग" के लिए प्रतिदिन 5 मिनट का समय देना होगा।
2. पिछले अभ्यास को दोहराएं, लेकिन त्वरित गति से - प्रत्येक 1 सेकंड।

आपको बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए व्यायाम शुरू करने की जरूरत है और किसी भी अन्य व्यायाम की तरह, न्यूनतम शारीरिक गतिविधि के साथ केगेल व्यायाम भी शुरू करना चाहिए। ये व्यायाम जननांगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाते हैं और न केवल उनकी बहाली में योगदान करते हैं, बल्कि बढ़ती संवेदनाओं के कारण अंतरंग जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद सपाट पेट कैसे पाएं?

कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको यह याद रखना होगा कि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पेट की मांसपेशियों का बहुत नाजुक ढंग से इलाज किया जाना चाहिए। बच्चे के जन्म के बाद पेट का व्यायाम सहज और सौम्य होना चाहिए। अधिभार और अचानक हरकतें स्थिति को बढ़ा सकती हैं और डायस्टेसिस को भड़का सकती हैं। इसलिए, उन्हें जन्म के 6-8 सप्ताह बाद और सिजेरियन के बाद - 2-3 महीने के बाद करना शुरू कर देना चाहिए।

यहां कुछ सबसे सफल और प्रभावी अभ्यास दिए गए हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने घुटनों को मोड़ लें। अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़कर अपने सिर के पीछे रखें। अपने कंधे के ब्लेड को फर्श से उठाएं और अपने आप को अपने घुटनों की ओर खींचें। ठुड्डी छाती तक नहीं पहुंचती। हाथ गर्दन पर दबाव नहीं डालते. 20 बार दोहराएँ.
2. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने घुटनों को समकोण पर मोड़ें। अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। 20 बार दोहराएँ.
3. अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें फर्श पर बग़ल में झुकाएँ। पहले अभ्यास की तरह ही गतिविधियों को 15 बार दोहराएं। अपने पैरों की स्थिति को दूसरी तरफ बदलें, 15 बार दोहराएं।
4. अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को 45 डिग्री के कोण पर उठाएं। अपनी भुजाओं को कोहनियों पर मोड़कर अपने सिर के पीछे रखें। अपने बाएं पैर को मोड़ें और अपने कंधे के ब्लेड को फर्श से ऊपर उठाते हुए, अपनी दाहिनी कोहनी से अपने घुटने तक पहुंचने का प्रयास करें। इसे दाएं पैर और बाएं हाथ से भी दोहराएं। इसे 20 बार करें.

बहुत सारे कॉम्प्लेक्स हैं. केवल प्रेस पर ध्यान केंद्रित न करें. सभी मांसपेशियों को एक साथ प्रशिक्षित करना आवश्यक है - यह अधिक प्रभावी है। जन्म देने के छह महीने बाद, आप हमेशा की तरह गहन प्रशिक्षण शुरू कर सकती हैं और जिम या समूह प्रशिक्षण में जा सकती हैं, लेकिन हर चीज का मूल्यांकन व्यक्तिगत रूप से किया जाता है। बहुत से लोग बच्चे को जन्म देने के बाद फिटबॉल पर व्यायाम करना पसंद करते हैं। गेंद पर व्यायाम आपके मूड को बेहतर बनाता है और इसे आपकी गोद में बच्चे के साथ भी किया जा सकता है, उसे भी यह पसंद आएगा।

अपने स्तन का आकार वापस कैसे पाएं?

स्तनपान के दौरान, स्तन के ऊतकों में खिंचाव होता है, ग्रंथियों के ऊतकों की जगह ढीले संयोजी ऊतक आ जाते हैं, मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और स्तन ढीले हो जाते हैं, जिससे पूरी तरह से असुंदर दिखने लगता है। वजन कम करने या अपने एब्स को पंप करने से ज्यादा कठिन है शेप में वापस आना, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद रोजाना छाती का व्यायाम करके, आप अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों की टोन वापस पा सकती हैं और खुली नेकलाइन वाले कपड़े पहनने से नहीं डरतीं।

सबसे प्रभावी व्यायाम:

• सीधे खड़े हो जाओ। अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएँ और कुछ सेकंड के लिए एक को दूसरे पर ज़ोर से दबाएँ। 8 बार दोहराएँ.
• अपनी भुजाओं को सिर के स्तर पर उठाएँ। अपनी बाईं कोहनी को अपने दाहिने हाथ से और अपनी दाईं कोहनी को अपने बाएं हाथ से पकड़ें। अपने माथे को अपने हाथों पर जोर से दबाएं। 8 बार दोहराएँ.
• प्रारंभिक स्थिति व्यायाम 2 के समान ही है, लेकिन अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपने सिर के पीछे से दबाएं। 8 बार दोहराएँ.
• अपने हाथों को दीवार पर रखें और अपनी हथेलियों से उस पर दबाव डालें, जैसे कि आप उसे हिलाना चाहते हों। 8 बार दोहराएँ.
• फर्श से ऊपर की ओर पुश करें, लेकिन अपने घुटनों पर जोर देते हुए। अपनी छाती को फर्श की ओर जितना संभव हो उतना नीचे झुकाएं। 10 बार दोहराएँ.
• चक्की की तरह हाथ का झूला बनाओ। 8 बार आगे और पीछे।

दूध पिलाने के दौरान इस तरह के व्यायाम करने से आप स्तन ग्रंथियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं, जिससे स्तनपान में सुधार होता है।

अपने स्तनों को सुंदर और दृढ़ बनाए रखने के लिए, आपको न केवल व्यायाम करने की ज़रूरत है, बल्कि अपने बच्चे को ठीक से पकड़ने, आरामदायक अंडरवियर पहनने और त्वचा की लोच को बहाल करने के लिए विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने की भी ज़रूरत है।

एक महिला का स्वभाव अद्भुत और जादुई होता है! उदाहरण के लिए, गर्भाशय को लें। यह अद्भुत अंग गर्भावस्था के दौरान कई बार "खिंचाव" कर सकता है, और बच्चे के जन्म के बाद यह सामान्य स्थिति में लौट सकता है। सच है, कुछ महिलाएं तब बहुत परेशान हो जाती हैं जब उन्हें पता चलता है कि गर्भाशय कुछ हफ्तों में अपने पिछले आकार में सिकुड़ नहीं सकता है।

दुर्भाग्य से, कोई भी डॉक्टर आपको यह नहीं बता सकता कि आपकी ततैया कमर कितनी जल्दी आपके पास वापस आ जाएगी। लेकिन ऐसी दवाएं और उपचार हैं जो सुंदरता लौटाने की प्रक्रिया को तेज कर देंगे।

गर्भाशय कैसे सिकुड़ता है

• बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, कोई केवल गर्भाशय के लिए खेद महसूस कर सकता है - यह पूर्ण क्षति है। विशेष रूप से प्रभावित नाल लगाव स्थल था। ख़राब अंग रक्त के थक्कों, भ्रूण की झिल्ली के अवशेषों से भरा होता है, और पूरा अंग सुंदरता के लिए नहीं, बल्कि तेजी से ठीक होने के लिए "ट्यून" किया जाता है।
• बच्चे के प्रकट होने के बाद पहले 3-5 दिनों में, गर्भाशय स्वयं को साफ़ करता है, विशेष रूप से शक्तिशाली रूप से सिकुड़ता है। हाँ, हाँ, यह अकारण नहीं है कि आप प्रसूति अस्पताल में नाइट पैड का इतना बड़ा पैक ले गए!
• आपके शरीर में फागोसाइटोसिस (बैक्टीरिया श्वेत रक्त कोशिकाओं द्वारा घुल जाते हैं) और बाह्यकोशिकीय प्रोटेलियोसिस होते हैं। बेशक, बशर्ते कि आप स्वस्थ हों।
• लोचिया (जन्म देने वाली माँ का स्राव) गर्भाशय से निकलता है। पहले दिन वे खूनी होते हैं, तीसरे दिन वे भूरे रंग के होते हैं, तीसरे सप्ताह में वे हल्के होने लगते हैं, और छठे दिन वे लगभग समाप्त हो जाते हैं। इससे गर्भाशय संकुचन का चक्र समाप्त हो जाता है।
• जिस महिला ने अभी-अभी बच्चे को जन्म दिया है उसके गर्भाशय का वजन लगभग 1000 ग्राम है। इसके आयाम हैं: लंबाई में 20 सेमी, चौड़ाई में 15 सेमी, ग्रसनी में 12 सेमी। केवल 7 दिन बीतेंगे, और अंग का वजन 300 ग्राम तक कम हो जाएगा, और 2.5 महीने के बाद गर्भाशय का वजन केवल 70 ग्राम होगा!

गर्भाशय उपकला जल्दी ठीक हो जाती है - लगभग 20 दिन, लेकिन प्लेसेंटा "अटैचमेंट" साइट में अधिक समय लगता है - 45 दिनों तक। डॉक्टर संभवतः आपसे आपके संकुचनों को सुनने के लिए कहेंगे। यदि छठे सप्ताह के आसपास डिस्चार्ज समाप्त हो जाता है और आप अच्छा महसूस करते हैं, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ से शिकायत करने का कोई कारण नहीं है। यदि वे बहुत पहले समाप्त हो गए या, इसके विपरीत, लंबे समय तक विलंबित रहे, तो डॉक्टर के पास जाना बेहतर है।

स्वस्थ गर्भाशय संकुचन के लक्षण:

• स्तन ग्रंथियों में अप्रिय, लेकिन आम तौर पर सहनीय संवेदनाएं,
• पेरिनेम में दर्द,
• पेट के निचले हिस्से में असुविधा,
• निर्वहन - लोचिया,
• दस्त (पहले कुछ दिन; चौथे दिन के बाद, यह लक्षण दवा की अधिक मात्रा का संकेत दे सकता है और अस्पताल जाने का कारण होना चाहिए)।

इनमें से कोई भी लक्षण जन्म के बाद पहले 7 दिनों के दौरान गंभीर हो सकता है। आपके मातृत्व के छठे सप्ताह के अंत में उन्हें बंद कर देना चाहिए।

अक्सर, युवा माताएँ दर्द और बीमारी से पीड़ित होती हैं। हालाँकि, यदि आपको दर्द की सीमा कम है, तो डॉक्टर से परामर्श लें - वह दर्द निवारक दवा लिखेगा: इबुप्रोफेन, नो-शपू, नेप्रोक्सन, केटोप्रोफेन (या केटनॉल सपोसिटरीज़), एक लिडोकेन इंजेक्शन, या हेमियोपैथी से कुछ - सीपिया, कौलोफिलम, बेलिस पेरेनिस.

बच्चे को जन्म देने के आठ दिन बीत चुके हैं, और आपको अभी भी गोलियाँ लेनी होंगी? यह सामान्य नहीं है, स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएं और उससे पैथोलॉजी की जांच कराएं।

गर्भाशय का तीव्र संकुचन

ऐसा होता है कि बच्चे के जन्म के 3-4 सप्ताह बाद ही दर्द और डिस्चार्ज गायब हो जाता है और महिला इससे बहुत खुश होती है। हालाँकि, यह कोई बहुत अच्छा संकेत नहीं है. गर्भाशय के तीव्र संकुचन से निम्नलिखित जटिलताएँ हो सकती हैं:

• लोचिया का कुछ हिस्सा बाहर नहीं आया, अंग के अंदर ही पड़ा रहा, जो दमन और सूजन से भरा होता है (यह न भूलें कि ये खूनी थक्कों, प्लेसेंटा और एंडोमेट्रियम के अवशेष और यहां तक ​​​​कि आपके बच्चे के अपशिष्ट उत्पादों से ज्यादा कुछ नहीं हैं),
• स्तनपान के साथ समस्याएं: गर्भाशय के त्वरित संकुचन शरीर द्वारा उत्पादित दूध की मात्रा में "कटौती" कर सकते हैं, साथ ही इसकी संरचना को भी बदल सकते हैं, यही कारण है कि बच्चा अपनी मां के स्तन से इनकार भी कर सकता है,
• दोबारा गर्भवती होने का खतरा बढ़ जाता है, और यह आपके शरीर के लिए एक झटका होगा, क्योंकि गर्भाशय अभी तक ठीक नहीं हुआ है।

सामान्य तौर पर, यदि आप देखते हैं कि बहुत जल्दी डिस्चार्ज नहीं होता है, तो अपने यौन जीवन में लौटने के बारे में न सोचें (चाहे आप और आपके पति इसे कितना भी चाहें), बल्कि स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बारे में सोचें।

खैर, ऐसी "त्वरण" को होने से रोकने के लिए, गर्भाशय के संकुचन को बढ़ाएँ। यह मुश्किल नहीं है: दैनिक दिनचर्या का पालन करें (यदि आप कर सकते हैं, तो बड़े बच्चों, मां, सास, बहन से बच्चे की देखभाल में मदद करने के लिए कहें), सामान्य रूप से खाएं, पर्याप्त नींद लें (नए पिता को रात में "सेवा" करने दें) कम से कम कुछ सप्ताह तक देखें), ताजी हवा में चलें। सामान्य तौर पर, आपको किसी भी गोली या "जड़ी-बूटी" की आवश्यकता नहीं होती है।

गर्भाशय का संकुचन बहुत धीमा होना

यदि इस अंग का त्वरित संकुचन दुर्लभ है, तो लंबे समय तक संकुचन, दुर्भाग्य से, युवा माताओं को बार-बार आता है। गर्भाशय के नवीनीकरण को कैसे तेज करें और अपने शरीर को जल्दी से कैसे बहाल करें? सब कुछ प्राथमिक है. सबसे पहले, विकृति से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। दूसरे, आलसी मत बनो - एक विशेषज्ञ शायद व्यायाम के साथ-साथ जड़ी-बूटियों की भी सिफारिश करेगा।

आधिकारिक दवा आपकी कैसे मदद कर सकती है?

यदि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद (पहले से तीसरे दिन) आपमें लोचिया विकसित नहीं होता है और पेट के निचले हिस्से में कोई अप्रिय संकुचन जैसी संवेदना नहीं होती है, तो किसी कारण से गर्भाशय सिकुड़ नहीं रहा है। डॉक्टर को उसके भाग्य का फैसला करना चाहिए: केवल वही जानता है कि क्या आपको बेहतर मदद करेगा, गोलियाँ या इंजेक्शन।

ऑक्सीटोसिन

यह कृत्रिम हार्मोन स्तनपान, भारी रक्तस्राव को सामान्य करने में मदद करेगा और गर्भाशय के नवीनीकरण में भी तेजी लाएगा। इसे अक्सर इंजेक्शन के रूप में और विशेष रूप से कठिन मामलों में (उदाहरण के लिए, सिजेरियन सेक्शन के बाद) ड्रॉपर के रूप में निर्धारित किया जाता है।

गर्भाशय ऑक्सीटोसिक्स

एक ही समूह की दवाएं, लेकिन औषधीय योजक के साथ जो केंद्रीय पदार्थ के प्रभाव को बढ़ाती या कमजोर करती हैं। ये हैं: हाइफ़ोटोसिन, डाइनोप्रोस्टोन, एर्गोटल, पिट्यूट्रिन। टेबलेट और इंजेक्शन दोनों में निर्धारित।

याद रखना महत्वपूर्ण:हालाँकि आधिकारिक दवा ऑक्सीटोसिन को मान्यता देती है, लेकिन कुछ डॉक्टर इसे स्वीकार नहीं करते हैं, उनका मानना ​​है कि गर्भाशय के संकुचन स्वाभाविक रूप से शुरू होने चाहिए। ऐसा विशेषज्ञ सबसे पहले आपको पारंपरिक चिकित्सा की ओर रुख करने की सलाह देगा।

"दादी की" दवाएँ

हालाँकि ये पहली नज़र में हानिरहित "जड़ी-बूटियाँ" हैं, आपको इन्हें खुद को नहीं लिखना चाहिए (या अपनी माँ या पड़ोसी पर भरोसा नहीं करना चाहिए कि वे इन्हें लिखेंगे)। किसी भी उपचार, यहां तक ​​कि लोक उपचार, को डॉक्टर द्वारा अनुमोदित, या इससे भी बेहतर, निर्धारित किया जाना चाहिए।

सफ़ेद लिली

0.5 लीटर उबले ठंडे पानी में 2 बड़े चम्मच सूखे फूल डालें। रात भर खड़े रहने दें. दिन में 3-4 बार 100 मिलीलीटर पियें।

बिच्छू बूटी

सूखे पौधे के 4 बड़े चम्मच 500 मिलीलीटर उबलते पानी में डालें, शोरबा को ठंडा होने दें। दिन में 3 बार 100 मिलीलीटर पियें।

एक प्रकार का पौधा

2 कप उबलते पानी में 4 बड़े चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें। ठंडा होने तक लपेटें। इतनी मात्रा में काढ़ा पूरे दिन पियें।

रक्त लाल जेरेनियम

रात भर 1 गिलास ठंडे उबले पानी में 2 चम्मच डालें। सारा दिन पियें.

यारुटका मैदान

रात भर उबलते पानी के 1 गिलास में पौधे के 2 बड़े चम्मच डालें। दिन में 5 बार 1 चम्मच पियें।

ये उपचार अच्छे हैं क्योंकि ये बच्चे के जन्म के बाद बिना दवा के आपके शरीर को "स्टार्ट अप" करने में मदद करते हैं। आख़िरकार, किस तरह की दूध पिलाने वाली माँ चाहती है कि उसके कीमती दूध में कुछ दवा मिल जाए!

मालिश

कभी-कभी प्रसूति अस्पताल में डॉक्टर माँ के पेट पर विशेष उत्तेजक स्ट्रोक कर सकते हैं। उनका लक्ष्य गर्भाशय को उत्तेजित करना है। इन्हें हर 2 घंटे में किया जाता है। डॉक्टर धीरे से गर्भाशय पर दबाव डालता है। बेशक, यह प्रक्रिया अप्रिय हो सकती है, लेकिन यह सहने लायक है, क्योंकि यह बहुत उपयोगी है।

क्या होम्योपैथी मदद करेगी?

प्रसव के दौरान कई माताओं को "मीठे सफेद दाने" पसंद आते हैं, मुख्य रूप से उनके सुखद स्वाद के कारण नहीं, बल्कि इसलिए क्योंकि उनमें रसायन या सिंथेटिक पदार्थ नहीं होते हैं, जो प्रभावी रूप से गर्भाशय के संकुचन में मदद करते हैं, और प्रसवोत्तर वसूली के लिए शरीर की सभी शक्तियों को जुटाते हैं।

प्रसव के दौरान महिलाओं के लिए सबसे लोकप्रिय उपचारों में शामिल हैं: कुनैन (भारी रक्तस्राव में मदद करता है), आईपेकैक (कमजोरी को खत्म करता है), स्टैफिसैग्रिया (गर्भाशय को अंदर से ठीक करता है), और एर्गोट (गर्भाशय को सिकोड़ता है - लेकिन आपको इस उपाय से सावधान रहने की जरूरत है) , यह घनास्त्रता और फोड़ा पैदा कर सकता है)।

गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए व्यायाम

यदि डॉक्टर अनुमति देता है, तो जन्म के बाद पहले दिन से भी आप सरल लेकिन बहुत उपयोगी व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं जो गर्भाशय को सही ढंग से अनुबंधित करने में मदद करेंगे। ऐसी गतिविधियों के लिए अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन जितनी जल्दी आप इन्हें करना शुरू करेंगी, उतनी ही तेजी से गर्भाशय ठीक होगा और सिकुड़ेगा, और बच्चे के जन्म के बाद लंबे समय तक ठीक होने का जोखिम कम होगा।

1. अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं। इसे और अधिक आरामदायक बनाने के लिए आप मुलायम चटाई का उपयोग कर सकते हैं। अपने पैरों को एक साथ लाएँ और आराम करें। बारी-बारी से अपने पैरों को शांत गति से मोड़ें और सीधा करें। प्रत्येक पैर पर 10-12 बार पर्याप्त होगा।
2. साथ ही अपनी पीठ के बल लेटकर अपने पैरों को सीधा करें और अपने पंजों को अपनी ओर फैलाएं।
3. समय-समय पर अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और आराम दें।
4. विशेष साँस लेने के व्यायाम का अच्छा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और फिर से आपको फर्श पर लेटने की जरूरत है, अपने घुटनों को मोड़ें। श्वास सहज और गहरी होती है। जैसे ही आप सांस लेते हैं, सांस लेते समय अपने पेट की दीवार को ऊपर उठाएं और सांस छोड़ते हुए इसे नीचे करें। आप अपने हाथों से नाभि से जघन हड्डी की ओर फिसलने वाली हरकतें करके अपनी मदद कर सकते हैं।
5. जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी पैल्विक मांसपेशियों को निचोड़ते हुए, अपनी नाभि को जितना संभव हो अपनी छाती के करीब खींचें और 10-15 सेकंड के लिए अपनी सांस रोककर रखें। इस अभ्यास को "वैक्यूम" कहा जाता है।
6. ऐसे जिम्नास्टिक में केगेल व्यायाम अपरिहार्य होगा।
7. एक फिटबॉल या व्यायाम गेंद लें और एक गैर-फिसलन वाली सतह ढूंढें। फिटबॉल पर बैठें, अपनी अंतरंग मांसपेशियों को निचोड़ें और, उन्हें आराम दिए बिना, अपने पैरों को एक-एक करके उठाएं, इसे 10-15 सेकंड के लिए वजन पर रखें।
8. फिटबॉल पर बैठकर, अपने श्रोणि के साथ दोनों दिशाओं में गोलाकार गति करें। आप अलग-अलग दिशाओं में भी झूल सकते हैं।

यह गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए कुछ जिम्नास्टिक है। हालाँकि, ये अभ्यास टांके लगाने के बाद वर्जित हैं, क्योंकि आपको पहले उनके पूरी तरह से ठीक होने तक इंतजार करना होगा।

बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर में बदलाव खत्म नहीं होते हैं। इस क्षण से, आंतरिक अंगों, विशेष रूप से गर्भाशय, का उल्टा विकास शुरू हो जाता है। प्रक्रिया की गति का आकलन करके, समग्र रूप से प्रसव से उबरने में महिला की प्रभावशीलता का वर्णन किया जा सकता है। इस प्रकार, विलंबित समावेशन प्रसवोत्तर अवधि में कठिनाइयों के विकास से भरा होता है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए विशेष व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की टोन में सुधार कर सकते हैं, जल्दी से आकार में वापस आ सकते हैं और इस तरह जटिलताओं को रोक सकते हैं।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद गर्भाशय का वजन लगभग 1 किलो होता है। कुछ ही दिनों में, औसतन एक सप्ताह में, इसका वजन आधा हो जाता है, और 1-1.5 महीने के बाद यह अपने पिछले मूल्य, औसतन 50 ग्राम पर वापस आ जाता है। यह सामान्य संविदात्मक गतिविधि और गर्भाशय की निरंतर टोन के कारण हासिल किया जाता है।

एक महिला के शरीर को बहाल करने की प्रक्रिया जिसने हाल ही में जन्म दिया है, अनिवार्य रूप से लोचिया की उपस्थिति का मतलब है। ये स्राव वास्तव में झिल्ली, प्लेसेंटा और रक्त के अवशेषों से गर्भाशय को साफ करते हैं। वे उस स्थान पर घाव को तेजी से ठीक करने में मदद करते हैं जहां प्लेसेंटा जुड़ा हुआ था।

भ्रूण का अधिक वजन, पॉलीहाइड्रेमनिओस, एकाधिक गर्भधारण, प्रसव के दौरान जटिलताएं कभी-कभी इस तथ्य को जन्म देती हैं कि गर्भाशय धीरे-धीरे सिकुड़ता है या बिल्कुल नहीं होता है। तब जटिलताएँ उत्पन्न होती हैं। लोचिया स्थिर हो जाता है, जमा हो जाता है और उनमें रोगजनक बैक्टीरिया पनप जाते हैं। एंडोमेट्रैटिस, मायोमेट्रैटिस और पेरिटोनिटिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

इस तरह के सबइनवोल्यूशन या हाइपोटेंशन और प्रायश्चित का उपचार हार्मोन ऑक्सीटोसिन देकर औषधीय रूप से किया जाता है। ऐसे में गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए व्यायाम करना अनिवार्य है। और सामान्य प्रसवोत्तर अवधि के साथ, विशेष जिम्नास्टिक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज कर सकता है, लोचिया का पर्याप्त बहिर्वाह सुनिश्चित कर सकता है और संभावित जटिलताओं को रोक सकता है।

व्यायाम करने से आंतों की गतिशीलता में भी सुधार होता है, जिससे कब्ज से बचाव होता है। कुछ व्यायाम निचले अंगों पर प्रभावी ढंग से काम करते हैं और वैरिकाज़ नसों के विकास को रोकते हैं। साधारण जिम्नास्टिक आम तौर पर पुनर्प्राप्ति अवधि के पाठ्यक्रम में काफी सुधार करता है।

निष्पादन की शर्तें

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के व्यायामों का शारीरिक शिक्षा की व्यापक अवधारणा से कोई लेना-देना नहीं है। बशर्ते कि सब कुछ ठीक रहा, आपको अगले दिन जिमनास्टिक करना शुरू करने की अनुमति है। यदि सिजेरियन सेक्शन किया गया है या एपीसीओटॉमी की गई है, या जन्म नहर में गंभीर चोटें हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने के बाद जिमनास्टिक शुरू करना चाहिए।

ऐसे मामलों में, बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के तेजी से संकुचन के लिए व्यायाम की अनुमति 1-2 सप्ताह के बाद दी जाती है, आमतौर पर जब टांके हटा दिए जाते हैं। लेकिन ऐसे व्यायाम चिकित्सा परिसर हैं जिन्हें सिजेरियन सेक्शन के पूरा होने के 6 घंटे के भीतर अनुमति दी जाती है। इनमें सही तरीके से सांस लेना, बिस्तर पर करवट बदलना, पेट को सहलाना, सिलाई बनाए रखते हुए खांसना शामिल है।

कोई भी व्यायाम करने से पहले आपको सबसे पहले कमरे को हवादार करना चाहिए। बच्चे को दूध पिलाने के बाद प्रशिक्षण देना बेहतर है, निपल्स को उत्तेजित करते समय ऑक्सीटोसिन की वृद्धि गर्भाशय के संकुचन पर अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव डालेगी। व्यायाम के बाद लोचिया का बहिर्वाह बढ़ सकता है, इसलिए प्रसवोत्तर अवधि में लकड़बग्घा के नियमों का पालन करना अनिवार्य है।

जिम्नास्टिक की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है। शुरुआत में, ये न्यूनतम, सौम्य व्यायाम हैं जिनका उद्देश्य रक्त प्रवाह में सुधार और संवेदनशीलता बहाल करना है। किसी भी दर्दनाक संवेदना से संकेत मिलता है कि भार को कम करने, या यहां तक ​​कि रोकने और आराम करने की आवश्यकता है।

कोई भी व्यायाम करते समय यदि आपको उठना पड़े तो पहले करवट ले लें और उसके बाद ही खड़े हों। यह बिस्तर से, कुर्सी से, या लेटने की स्थिति से उठने पर लागू होता है। अचानक झटके के बिना, सभी गतिविधियां सुचारू रूप से की जाती हैं। अधिकांश व्यायाम लेटकर या बिस्तर पर किए जाते हैं।

पहले हफ्ते

प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि में गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए जिम्नास्टिक जितना संभव हो उतना कोमल होता है और आमतौर पर सिजेरियन सेक्शन या टूटन के बाद भी इसकी अनुमति होती है। यह आवश्यक रूप से प्रसव पीड़ा में महिला के जल्दी उठने के साथ जुड़ा हुआ है। चलना और पूर्ण बिस्तर पर आराम से इनकार करना एक आवश्यक चरण है, जो प्रसव पीड़ा में महिला की शारीरिक गतिविधि के प्रकारों में से एक है।

स्वास्थ्य-सुधार और सामान्य सुदृढ़ीकरण जिम्नास्टिक:

• पथपाकर;
• मोज़े;
• पैर झुकना;
• डायाफ्रामिक श्वास.

पथपाकर। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद वार्ड में लेटकर अपने हाथ की हथेली से पेट को हल्के से रगड़ने का काम किया जाता है। आपको मांसपेशियों की दिशा में ऊपर से नीचे की ओर बढ़ने की जरूरत है। फिर स्ट्रोक दक्षिणावर्त किए जाते हैं। यदि आवश्यक हो, तो निचली पीठ का व्यायाम किया जाता है। हल्के हाथों से ऊपर से नीचे और फिर किनारों तक रगड़ें।

मोज़े। व्यायाम घनास्त्रता की रोकथाम के रूप में कार्य करता है। प्रारंभिक स्थिति: आपकी पीठ पर, हाथ शरीर के साथ शिथिल, एड़ी सतह से बाहर नहीं आती। बारी-बारी से अपने पैरों के पंजों को अपनी ओर खींचें और खुद से दूर खींचें। फिर अधिकतम संभव वृत्तों का वर्णन करते हुए, दोनों दिशाओं में उनके साथ घूर्णी गति करें।

पैर झुकाना. बिस्तर पर लेटे हुए, हाथ शरीर के साथ। बारी-बारी से दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ना जरूरी है। उसी समय, एड़ी सतह पर आसानी से चमकती है। एक ही समय में दोनों पैरों को मोड़ने और घुटनों को कस कर सीधा करने से व्यायाम और अधिक कठिन हो जाता है।

डायाफ्रामिक श्वास.व्यायाम डायाफ्राम का उपयोग करता है, जो पेट की गुहा और छाती के बीच स्थित एक मांसपेशी है। यह आंतरिक अंगों, विशेष रूप से आंतों और गर्भाशय की एक प्रकार की मालिश की अनुमति देता है। बेहतर समझ के लिए, आप अपनी हथेली को अपने पेट पर रख सकते हैं और साँस लेते समय इसे हवा से भरने का प्रयास कर सकते हैं। साँस छोड़ना आमतौर पर साँस लेने से अधिक लंबा होता है; आपको अपनी नाक से साँस लेने की आवश्यकता होती है।

यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो ये सरल व्यायाम अभी भी नहीं किए जाते हैं। उच्च तापमान, दर्द और कोई भी जटिलता शारीरिक गतिविधि के लिए विपरीत संकेत हैं।

दूसरा-तीसरा सप्ताह

इस अवधि के दौरान, बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए जिम्नास्टिक का उद्देश्य पेल्विक फ्लोर, योनि, गर्भाशय की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना और अंग को पकड़ने वाले स्नायुबंधन को कसना है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद किए जाने वाले व्यायाम प्रासंगिक बने रहते हैं और फिर उनमें नए व्यायाम जुड़ जाते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की मांसपेशियों को कैसे कसें:

1. साइड लिफ्ट्स;
2. पेट की मांसपेशियों की तैयारी;
3. पार्श्व मोड़;
4. पार्श्व मोड़;
5. केजेल अभ्यास।

पार्श्व उठाता है. अपने घुटनों को मोड़कर करवट से लेटने से आपकी श्रोणि ऊपर उठ जाती है। निचला हाथ सिर के नीचे रखा गया है, ऊपरी हाथ नाभि के स्तर पर बिस्तर पर टिका हुआ है। प्रत्येक तरफ 5-10 बार दोहराएं;

पेट की मांसपेशियों को तैयार करना.प्रारंभिक स्थिति: अपनी पीठ के बल लेटें, हाथ आपके शरीर के साथ। हरकतें पेट के व्यायाम के समान हैं - धड़ को ऊपर उठाया जाता है। अंतर यह है कि आपको पूरी तरह से नहीं, बल्कि अपने हाथों के बल झुकते हुए उठना चाहिए।

साइड क्रंचेज.अपने घुटनों को मोड़कर अपनी पीठ के बल लेटने की स्थिति से, आपको अपना सिर उठाना होगा और इसे अपनी छाती पर दबाना होगा, जबकि आपके पैर सतह पर दबे रहेंगे। अपने हाथों को अपने शरीर के साथ रखें और उन्हें अलग-अलग दिशाओं में बारी-बारी से घुमाते हुए अपने पैरों की ओर ले जाएं।

केजेल अभ्यास।यदि योनि की संवेदनशीलता वापस आ गई है, तो कक्षाएं पहले आयोजित की जाती हैं, लेकिन केवल बच्चे के जन्म के दौरान आँसू या चीरे के ठीक होने के बाद। आपको गुदा और योनि की मांसपेशियों को "पलक झपकाने" से शुरुआत करनी होगी। धीरे-धीरे संकुचन के बीच विलंब को बढ़ाना आवश्यक है, प्यूबिस की ओर तरंग को पुन: उत्पन्न करने का प्रयास करना।

प्रेस को अधिक सक्रिय रूप से उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशियों की विसंगति और अत्यधिक खिंचाव से भरा होता है, जिसे चिकित्सकीय भाषा में डायस्टेसिस कहा जाता है। इस तरह के दोष को केवल प्लास्टिक सर्जरी की मदद से ही दूर किया जा सकता है। केवल 4-6 सप्ताह में ही एब्स को पंप करना शुरू करने की अनुमति होती है।

सुबह के सरल व्यायामों को न भूलें। हालाँकि इसका उद्देश्य विशेष रूप से गर्भाशय को सिकोड़ना नहीं है, यह पूरे दिन के लिए ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। सरल मोड़, हाथ घुमाना और हल्के स्क्वैट्स रक्त को तेज करेंगे और पूरे शरीर को टोन करेंगे।

चौथा - छठा सप्ताह

धीरे-धीरे, गर्भाशय, टांके के ठीक होने और लोचिया की समाप्ति के साथ, आप अधिक गहन और अत्यधिक केंद्रित कक्षाएं जोड़ सकते हैं। पहले किए गए अभ्यासों में सुधार हुआ है, उनकी तीव्रता और दृष्टिकोण की संख्या में वृद्धि हुई है। बेहतर प्रभाव के लिए, आपको अपनी पीठ पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है।

इस समय तक, महिलाओं को योनि की दीवारों का खिसकना, या इससे भी बदतर, गर्भाशय का फैलाव दिखाई देता है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए बढ़ा हुआ व्यायाम भी ऐसी जटिलताओं की रोकथाम का काम करता है। आधुनिक चिकित्सा में ऐसी विकृति के इलाज के तरीकों में से एक विशेष व्यायाम है जो पेल्विक फ्लोर और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को कैसे ऊपर उठाएं:

• साइकिल या कैंची;
• पैल्विक लिफ्ट;
• अतिविस्तार;
• सन्टी;
• कुत्ता।

साइकिल या कैंची.अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को सीधा उठाएं और उनके साथ ऐसी हरकतें करें जो पैडलिंग या क्रॉसिंग का अनुकरण करें। इसका मतलब है पेट के निचले हिस्से में तनाव। लेकिन सिजेरियन सेक्शन के बाद, टांके पूरी तरह से ठीक होने से पहले और अनिवार्य भार नियंत्रण के साथ व्यायाम शुरू नहीं किया जाता है।

श्रोणि को ऊपर उठाना. प्रारंभिक स्थिति: आपकी पीठ के बल, घुटने मुड़े हुए, पैर थोड़े से आपके नितंबों की ओर बढ़े हुए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने धड़ को ऊपर उठाएं और अपने श्रोणि को ऊपर की ओर धकेलें। 5 सेकंड और उससे कम समय तक रुकें। एक अधिक उन्नत विकल्प यह है कि अपने पैरों को सीढ़ी पर रखें, और श्रोणि को नीचे करते समय सतह को न छुएं।

अतिविस्तार. अपने पेट के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को आगे की ओर फैला लें। सीधे पैरों से उन्हें बारी-बारी से उठाएं। आप अपने हाथों और पैरों को एक साथ ऊपर उठाकर व्यायाम को और अधिक कठिन बना सकते हैं।

भूर्ज। अपनी हथेलियों से अपने कूल्हों को सहारा देते हुए एक मुद्रा में आ जाएँ। अपने पेट को अंदर खींचकर, कैंची-प्रकार के कई झूले लगाएं। 5-7 बार दोहराएँ.

कुत्ता। घुटने-कोहनी की स्थिति में रहते हुए, अपने सीधे पैरों को बारी-बारी से जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं। साथ ही, अपने कूल्हों और नितंबों को अपनी पीठ के स्तर पर रखने की कोशिश करें, और केवल अपने पैरों और निचले पेट के साथ काम करें।

इस अवधि के दौरान केगेल व्यायाम में सुधार करना महत्वपूर्ण है, जिसमें सरल पलकें झपकाना या लंबे समय तक निचोड़ने के साथ पलकें झपकाना शामिल है। व्यायामों को "लिफ्ट" या फर्श कहा जाता है; वे आपको न केवल मांसपेशियों की आंतरिक परत को छूने की अनुमति देते हैं, बल्कि बाहरी परत को भी छूने की अनुमति देते हैं।

प्रत्येक स्थिति के लिए गर्भाशय को सिकोड़ने के व्यायाम चुने जाते हैं। लेकिन भारी सामान उठाना और अनुचित भार वितरण उनमें से एक नहीं है। जिम्नास्टिक के प्रदर्शन के प्रति सचेत रहना और शरीर को महसूस करना महत्वपूर्ण है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के सिकुड़ने से अक्सर पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है या बच्चे के जन्म के बाद लंबे समय तक परेशानी रहती है। लेकिन यह हमेशा एक सामान्य घटना नहीं होती है और यह महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर को कब दिखाना है, गर्भाशय के शामिल होने का सामान्य समय क्या है और पैथोलॉजी के लिए संभावित उपचार विकल्प क्या हैं।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन की विशेषताएं

प्रसव के बाद एक महिला का शरीर कई शारीरिक परिवर्तनों से गुजरता है क्योंकि वह गर्भावस्था से पहले की स्थिति में लौट आता है। गर्भावस्था और प्रसव की पूरी अवधि के दौरान, हर महिला माँ बनने के लिए एक अद्भुत प्रक्रिया से गुजरती है और उसके बाद शरीर को प्रसव से उबरने में लगभग 2 महीने लगते हैं। सबसे अधिक ध्यान देने योग्य और महत्वपूर्ण परिवर्तनों में से एक है गर्भाशय का सामान्य स्थिति में लौटना, जिसे गर्भाशय इन्वोल्यूशन कहा जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन का समय इस बात पर निर्भर करता है कि जन्म प्रक्रिया कैसे हुई और क्या कोई दर्दनाक कारक थे। पहले जन्म के बाद गर्भाशय का संकुचन अधिक तेजी से और कुशलता से होता है। इसका कारण यह है कि अशक्त महिलाओं में गर्भाशय की मांसपेशियों की टोन अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि गर्भाशय रुक-रुक कर आराम करने और सिकुड़ने के बजाय सिकुड़ सकता है और सिकुड़ा ही रह सकता है। बार-बार और तीसरे जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन में अधिक समय लग सकता है, क्योंकि प्रत्येक गर्भावस्था के साथ गर्भाशय की टोन और आगे सामान्य संकुचन की क्षमता कम हो जाती है।

सामान्य तौर पर, गर्भाशय के पूर्ण रूप से शामिल होने की प्रक्रिया में लगभग दो महीने लगते हैं। जन्म के बाद पहले सप्ताह में गर्भाशय सबसे अधिक सक्रिय रूप से सिकुड़ता है, और फिर अपने पिछले आकार में वापस आ जाता है। गर्भावस्था के बाद, गर्भाशय (बच्चे, प्लेसेंटा, तरल पदार्थ आदि को छोड़कर) का वजन लगभग 1000 ग्राम होता है। जन्म के 6 सप्ताह बाद, गर्भाशय का वजन 50-100 ग्राम तक पहुंच जाता है।

बच्चे के जन्म के कुछ मिनटों के भीतर, गर्भाशय सिकुड़ जाता है, इसके पार किए गए तंतु उसी तरह से कस जाते हैं जैसे बच्चे के जन्म के दौरान। ये संकुचन प्लेसेंटा को गर्भाशय की दीवार से अलग करने में भी मदद करते हैं। प्लेसेंटा के प्रसव के बाद, गर्भाशय के संकुचन उन खुली रक्त वाहिकाओं को बंद कर देते हैं जिनसे प्लेसेंटा जुड़ा हुआ था। मायोमेट्रियम ("फिजियोलॉजिकल लिगचर") के संकुचन द्वारा वाहिकाओं का यह संपीड़न हेमोस्टेसिस की ओर ले जाता है। इससे प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि में रक्तस्राव और अन्य जटिलताओं से बचने में मदद मिलती है।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, गर्भाशय सिकुड़ जाता है जिससे उसका निचला भाग नाभि के स्तर पर होता है। इसके बाद, आकार और वजन में सबसे अधिक कमी पहले दो हफ्तों में होती है, इस दौरान गर्भाशय सिकुड़ जाता है और पूरी तरह से श्रोणि में बैठ जाता है। अगले कुछ हफ्तों में, गर्भाशय धीरे-धीरे गर्भावस्था से पहले की स्थिति में लौट आता है, हालाँकि गर्भाशय का कुल आकार पहले की तुलना में बड़ा रहता है। एक महिला अक्सर पेट के निचले हिस्से में ऐंठन और दर्दनाक संवेदनाओं के रूप में गर्भाशय के ऐसे संकुचन महसूस कर सकती है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के दर्दनाक संकुचन पहले तीन दिनों में सबसे तीव्र हो सकते हैं, फिर तेज दर्द कम हो जाना चाहिए।

बच्चे के जन्म और प्लेसेंटल एब्स्ट्रक्शन के बाद एंडोमेट्रियम भी जल्दी ठीक हो जाता है, जिससे सातवें दिन तक एंडोमेट्रियम की सभी परतें पहले से ही मौजूद होती हैं। 16वें दिन तक, प्लेसेंटल क्षेत्र को छोड़कर, पूरे गर्भाशय में एंडोमेट्रियम बहाल हो जाता है। एंडोमेट्रियम का वह क्षेत्र जहां प्लेसेंटा जुड़ा हुआ था, प्रसवोत्तर अवधि में कई बदलावों से गुजरता है। अपरा परत का आकार आधा हो जाता है, और अपरा परत में परिवर्तन से लोचिया निकलता है। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के लक्षण, ऐंठन वाले दर्द के अलावा, जननांग अंगों से स्राव भी होता है, जिसे लोचिया कहा जाता है।

जन्म के तुरंत बाद, संकुचन चरण के दौरान गर्भाशय से बड़ी मात्रा में लाल रक्त बहता है। इसके बाद, योनि स्राव की मात्रा तेजी से कम हो जाती है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के दौरान डिस्चार्ज के कई चरण और अलग-अलग विशेषताएं होती हैं। लोचिया के 3 सामान्य चरण होते हैं। प्रत्येक चरण की अवधि उतनी महत्वपूर्ण नहीं है जितनी कि यह तथ्य कि लोचिया की संख्या कम होती जाए और रंग लाल से सफेद हो जाए। लाल या खूनी लोचिया तीन से चार दिनों में दिखाई देता है, और धीरे-धीरे इसका रंग अधिक पानी जैसी स्थिरता के साथ भूरा-लाल में बदल जाता है। कई हफ्तों तक, स्राव कम होता रहता है और अंततः सीरस (लोचिया अल्बा) बन जाता है। बच्चे के जन्म के बाद डिस्चार्ज होने की समयावधि अलग-अलग होती है, हालाँकि यह लगभग 5 सप्ताह होती है।

गर्भाशय ग्रीवा भी जल्दी से अपनी पिछली स्थिति में लौटने लगती है, लेकिन प्रसव-पूर्व की स्थिति में कभी वापस नहीं आती है। पहले सप्ताह के अंत तक, बाहरी ओएस बंद हो जाता है ताकि 1 सेंटीमीटर रह जाए।

योनि भी वापस आ जाती है, लेकिन यह पूरी तरह से अपने पिछले आकार में वापस नहीं आती है। बढ़ी हुई संवहनीकरण और सूजन में कमी 3 सप्ताह के बाद होती है। इस समय, योनि उपकला शोष के चरण से गुजरती है। योनि उपकला 6-10 सप्ताह के बाद पूरी तरह से बहाल हो जाती है।

जन्म प्रक्रिया के दौरान, मूलाधार में खिंचाव और आघात हुआ था। अधिकांश मांसपेशियों की टोन छठे सप्ताह में बहाल हो जाती है, जिसमें अगले कुछ महीनों में अधिक सुधार होगा। मांसपेशियों, तंत्रिका और संयोजी ऊतक को हुए नुकसान की सीमा के आधार पर मांसपेशियों की टोन सामान्य हो सकती है। लेकिन ये सभी परिवर्तन बच्चे के जन्म के बाद खराब गर्भाशय संकुचन को भी प्रभावित कर सकते हैं। इस मामले में, लंबे समय तक रक्तस्राव और गर्भाशय का धीमा समावेश देखा जाता है, जब जन्म के बाद दूसरे सप्ताह के अंत तक गर्भाशय अभी भी गर्भ के ऊपर दिखाई देता है।

सामान्य डिम्बग्रंथि समारोह की बहाली अत्यधिक परिवर्तनशील होती है और शिशु के स्तनपान पर अत्यधिक निर्भर होती है। जो महिलाएं अपने बच्चे को स्तनपान कराती हैं उनमें एमेनोरिया और एनोव्यूलेशन की अवधि लंबी होती है।

प्रसव के बाद गर्भाशय का तीव्र संकुचन प्राइमिपारस में होता है, जब पहले सप्ताह के अंत तक गर्भाशय श्रोणि गुहा में होता है। चार से पांच सप्ताह के भीतर, गर्भाशय अपने पिछले स्वरूप में लौट आता है, जिसे बच्चे के जन्म के बाद तेजी से ठीक होना माना जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद खराब गर्भाशय संकुचन के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं - आखिरकार, अपर्याप्त संवहनी संपीड़न प्रसवोत्तर रक्तस्राव का कारण बन सकता है। यदि गर्भाशय पर्याप्त रूप से सिकुड़ा नहीं है, तो हाइपोटेंशन विकसित हो सकता है, जिससे महत्वपूर्ण रक्तस्राव होता है। यदि किसी कारण से गर्भाशय बिल्कुल भी सिकुड़ता नहीं है, तो प्लेसेंटा के अलग होने के बाद भी रक्तस्राव जारी रहता है और इससे मृत्यु भी हो सकती है, क्योंकि ऐसे रक्तस्राव को रोकना बहुत मुश्किल होता है। जटिलताएँ प्रारंभिक और देर से प्रसवोत्तर अवधि के दौरान हो सकती हैं। अक्सर, प्रसवोत्तर अवधि में अनुचित स्वच्छता से मायोमेट्रियम की प्रसवोत्तर सतह में संक्रमण हो सकता है, क्योंकि यह सभी बैक्टीरिया के प्रति बहुत संवेदनशील है। इससे प्रसवोत्तर सेप्टिक स्थितियों के विकास का खतरा है।

प्रसव के बाद गर्भाशय संकुचन का उपचार

चूंकि गर्भाशय के शामिल होने की लंबी प्रक्रिया के कारण गंभीर दर्द होता है, कई महिलाएं सोचती हैं कि बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन को कैसे तेज किया जाए? सबसे पहले, आपको डॉक्टर को सभी लक्षणों के बारे में बताना होगा ताकि वह गर्भाशय की सावधानीपूर्वक जांच कर सके और सभी खतरनाक प्रसवोत्तर जटिलताओं को दूर कर सके। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप गर्भाशय को बेहतर ढंग से अनुबंधित करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन के दौरान दर्द से कैसे राहत पाएं? यदि गंभीर दर्द है जिसे सहन नहीं किया जा सकता है, तो आपको केवल दर्द निवारक दवाएं लेनी चाहिए जो कि अगर मां स्तनपान करा रही है तो बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाएगी। इस उद्देश्य के लिए, आप पेरासिटामोल या इबुप्रोफेन का उपयोग कर सकते हैं। ये ऐसे उत्पाद हैं जो बच्चों के अभ्यास में स्वीकृत हैं, इसलिए इनका उपयोग नर्सिंग मां द्वारा भी किया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने की सभी विधियों को शारीरिक और औषधीय में विभाजित किया जा सकता है। शारीरिक तरीके बहुत प्रभावी हो सकते हैं, न केवल गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए, बल्कि पेल्विक फ्लोर की सभी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी। इस प्रयोजन के लिए, व्यायाम के एक सेट का उपयोग किया जाता है जिसे घर पर किया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के व्यायाम तभी किए जाते हैं जब महिला को कोई मतभेद न हो। उनमें से कुछ यहां हैं:

1. घुटनों को मोड़कर व्यायाम करेंगर्भाशय को सीधी स्थिति में लौटने में मदद करें। अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को फर्श पर अपनी एड़ियों पर टिकाकर अपनी पीठ के बल लेटें। एक घुटने को उठाएं और दोनों हाथों से पकड़कर अपने पेट की ओर दबाएं। इस स्थिति को 15-20 सेकंड तक बनाए रखें और फिर छोड़ दें। इस प्रक्रिया को दूसरे पैर से भी दोहराएं। बाएँ और दाएँ पैर को दो से चार बार बारी-बारी से करें।
2. पैल्विक संकुचन और विश्राम

यह व्यायाम पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। इससे गर्भाशय सीधी स्थिति में आ जाता है। इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको फर्श पर लेटना होगा और अपनी भुजाओं को बगल में ले जाना होगा। गहरी सांस लें और अपने नितंबों को फर्श से कुछ सेंटीमीटर ऊपर उठाएं। इस स्थिति में कई सेकंड तक रुकें। अपनी पेल्विक मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराएं।

1. तिरछी कुरकुरेपन

यह व्यायाम पेट की तिरछी मांसपेशियों को मजबूत करता है और पेट के अंदर के दबाव के प्रभाव में गर्भाशय की मांसपेशियों को सिकुड़ने का कारण बनता है। यह पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए भी अच्छा काम करता है, जो लिगामेंटस तंत्र के सुधार के लिए महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखकर फर्श पर लेट जाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी एड़ियों को फर्श पर रखें। अपने सिर को अपनी भुजाओं से ऊपर उठाते हुए अपने बाएँ घुटने को ऊपर उठाएँ। उठते समय अपने शरीर को घुमाएँ ताकि आपकी दाहिनी कोहनी आपके बाएँ घुटने को छूए। इस व्यायाम को दूसरी तरफ भी दोहराएं ताकि आपकी बाईं कोहनी आपके दाहिने घुटने से मेल खाए। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इनमें से कम से कम 10 क्रंचेस करें।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए जिम्नास्टिक को धड़ को बगल की ओर झुकाने, एक चक्की और कुछ स्क्वैट्स तक सीमित किया जा सकता है। समय के साथ, यदि गर्भाशय और पेट से कोई प्रतिक्रिया न हो तो व्यायाम की मात्रा धीरे-धीरे बढ़ाई जाती है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय संकुचन की मालिश गर्भाशय को पुनर्स्थापित करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, और यहां तक ​​कि बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को वापस आकार में लाने और प्रजनन क्षमता बढ़ाने में भी मदद कर सकती है। यह मालिश महिला स्वयं कर सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको नाभि और जघन हड्डी के बीच के क्षेत्र को धीरे-धीरे मालिश करने की आवश्यकता है।

मालिश शुरू करने से पहले, लेटने के लिए एक आरामदायक जगह चुनें (जैसे बिस्तर या योगा मैट)। यदि संभव हो, तो बहुत कम विकर्षणों वाला एक शांत कमरा चुनें। अपनी पीठ के बल पूरी तरह लेट जाएं।

पेट पर दबाएं और स्वाइप करें. अपने पेट पर दबाव डालने के लिए अपने हाथ की हथेली को नीचे की ओर रखें, नाभि के ठीक नीचे से शुरू करते हुए। जैसे ही आप दबाव डालें, अपने हाथ को धीरे से गोलाकार गति में घुमाएँ। फिर अपने पेट को अपनी प्यूबिक बोन के ठीक ऊपर हल्के से दबाएं और धीरे से ऊपर की ओर खींचें, जैसे कि आप अपने गर्भाशय को ऊपर की ओर ले जा रहे हों। इस क्रिया को 15 बार दोहराएँ। पहली बार मालिश लगभग 5 मिनट तक चलनी चाहिए, फिर अगर दर्द न हो तो मालिश की अवधि बढ़ा सकते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप गर्भाशय की मालिश ठीक से कर रहे हैं, स्वयं इसे आज़माने से पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ, नर्स या दाई से इसे प्रदर्शित करने के लिए कहें। यदि आप चिंतित हैं कि मालिश काम नहीं कर रही है या कुछ गलत हो सकता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एक महिला पेट की मालिश के लिए भी अपॉइंटमेंट ले सकती है, जिसमें उसके उपचार के हिस्से के रूप में गर्भाशय की मालिश भी शामिल है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने की दवाएँइसका उपयोग प्रसव कक्ष में इंजेक्शन के रूप में या बाद में टैबलेट के रूप में किया जा सकता है। इस प्रयोजन के लिए, तथाकथित यूटेरोटोनिक्स का उपयोग किया जाता है - दवाएं जो मायोमेट्रियल मांसपेशी फाइबर के संकुचन को उत्तेजित करती हैं। इनमें ऑक्सीटोसिन, प्रोस्टाग्लैंडिंस और एर्गोमेट्रिन तैयारी शामिल हैं।

प्रसव के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए ऑक्सीटोसिन का उपयोग सभी महिलाओं में प्रसव के तीसरे चरण के सक्रिय प्रबंधन के लिए किया जाता है। ऑक्सीटोसिन गर्भाशय के लयबद्ध संकुचन को बढ़ावा देता है, सक्रिय संकुचन को उत्तेजित कर सकता है, और इसमें वैसोप्रेसिव और एंटीडाययूरेटिक प्रभाव होते हैं। प्रसवोत्तर रक्तस्राव या रक्तस्राव को नियंत्रित करने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है। जन्म के समय, ऑक्सीटोसिन की बहुत कम मात्रा मजबूत गर्भाशय संकुचन का कारण बनती है। ऑक्सीटोसिन, चिकित्सीय खुराक में, केवल निचले खंड को प्रभावित किए बिना गर्भाशय के कोष और शरीर में संकुचन उत्पन्न करता है। दवा स्तन एल्वियोली के मायोइपीथेलियम को संकुचित करती है और दूध के साथ स्तनपान कराने की सुविधा प्रदान करती है। इसे ग्लूकोज पर अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है, चिकित्सा कारणों (गर्भाशय की हाइपोटोनिक जड़ता) के लिए श्रम को प्रेरित करने के लिए कुल खुराक 5 इकाइयों से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऑक्सीटोसिन एनाफिलेक्टिक प्रतिक्रियाओं का कारण बन सकता है, लेकिन वे दुर्लभ हैं, और बड़ी खुराक एमनियोटिक द्रव एम्बोलिज्म का कारण बन सकती है। गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करने के लिए इसे आमतौर पर प्रोस्टाग्लैंडीन के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए। ऑक्सीटोसिन उन स्थितियों में वर्जित है जहां गर्भाशय पर बड़ी सर्जरी के कारण गर्भाशय पर निशान हो।

प्रोस्टाग्लैंडीन F2-अल्फा मायोमेट्रियम के संकुचन को बढ़ावा देता है, जो प्लेसेंटेशन साइट पर हेमोस्टेसिस का कारण बनता है, जो गर्भाशय के संकुचन के दौरान होने वाले प्रसवोत्तर रक्तस्राव और ऐंठन दर्द को कम करता है।

एर्गोमेट्रिन और मिथाइलर्जोमेट्रिन गर्भाशय के लयबद्ध संकुचन का कारण बनते हैं, लेकिन बड़ी खुराक के साथ वे कमोबेश निरंतर हो जाते हैं। उनका अन्य चिकनी मांसपेशियों पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। 500 (मौखिक) या 250 (इंट्रामस्क्युलर) माइक्रोग्राम की खुराक पर एर्गोमेट्रिन और मिथाइलर्जोमेट्रिन गर्भाशय को सिकुड़ने का कारण बन सकते हैं और इस प्रकार बच्चे के जन्म के बाद रक्तस्राव को रोक सकते हैं।

एर्गोमेट्रिन के सामान्य दुष्प्रभावों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गड़बड़ी, सीने में दर्द, वाहिकासंकीर्णन और क्षणिक उच्च रक्तचाप शामिल हैं।

एर्गोमेट्रिन को गंभीर हृदय रोगों, फुफ्फुसीय, यकृत और गुर्दे की कार्यप्रणाली के विकारों, सेप्सिस और एक्लम्पसिया में contraindicated है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए नो-स्पा का उपयोग केवल संवेदनाहारी के रूप में किया जाता है। चूंकि गर्भाशय के संकुचन के साथ पेट के निचले हिस्से में ऐंठन वाला दर्द होता है, जिसे सहना कभी-कभी मुश्किल होता है, इसलिए इन इंजेक्शनों का उपयोग बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने और दर्द को कम करने के लिए किया जा सकता है।

इलाज के पारंपरिक तरीके

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लोक उपचार बहुत व्यापक रूप से उपयोग किए जाते हैं। दवाओं के अलावा, कुछ युक्तियाँ हैं जिन्हें आप प्रसवोत्तर ऐंठन के दर्द और तीव्रता को कम करने में मदद करने के लिए आज़मा सकते हैं।

1. गहरी साँस लेना: गहरी साँस लेने की तकनीक और ध्यान का अभ्यास करें क्योंकि वे गर्भाशय के संकुचन में मदद कर सकते हैं और आपको प्रसवोत्तर ऐंठन से राहत दिला सकते हैं।
2. नीचे की ओर मुंह करके सोना: आप अपने पेट के नीचे तकिया रखकर मुंह के बल लेटने का प्रयास कर सकते हैं। इससे आपको दर्द से छुटकारा मिलेगा.
3. पेट के निचले हिस्से में ऐंठन को कम करने के लिए गर्म पानी का उपचार सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह सिकुड़ते गर्भाशय को ढीला करता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिससे पेट के निचले हिस्से और गर्भाशय में दर्द कम हो जाता है।
4. बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग चाय के रूप में किया जा सकता है, जो मांसपेशियों को टोन करती है और तेज ऐंठन से राहत दिलाती है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए बिछिया न केवल गर्भाशय के संकुचन में मदद करती है, बल्कि बच्चे के जन्म के बाद स्पॉटिंग को भी कम करती है। ऐसा करने के लिए, आपको स्टिंगिंग बिछुआ को भाप देना होगा और दिन में तीन बार आधा कप लेना होगा।
5. प्रसव के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए काली मिर्च गर्भाशय रक्तस्राव के विकास को भी रोकती है। आसव तैयार करने के लिए, आपको पानी काली मिर्च जड़ी बूटी के दो बैग लेने होंगे और इसे एक लीटर पानी में भाप देना होगा। आपको हर तीन घंटे में एक बड़ा चम्मच लेने की ज़रूरत है, फिर दिन में केवल तीन बार।
6. बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए सफेद चावल के साथ टिंचर का उपयोग किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको चावल को बिना नमक वाले पानी में उबालना होगा और इस काढ़े से मिला हुआ पानी दिन में दो बार लेना होगा। यह पानी पेट क्षेत्र को आराम देता है, पाचन में सुधार करता है और कब्ज से बचाता है।
7. बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए चाय अलग-अलग जड़ी-बूटियों से बनाई जा सकती है या संयुक्त रूप से बनाई जा सकती है, जिससे यह सुनिश्चित हो सके कि बच्चे को एलर्जी न हो।

अदरक सूजन रोधी है, साथ ही एक उत्कृष्ट कसैला और एंटीसेप्टिक है, जो जन्म के बाद दर्द और ऐंठन को रोकता है, पेट और कूल्हे के दर्द से राहत देता है। एक कप उबलते पानी में कुछ कसा हुआ अदरक डालकर अदरक की चाय बनाएं। आप दस अजमोद की पत्तियां भी डाल सकते हैं और उन्हें कुछ देर तक उबाल सकते हैं। इसमें स्वादानुसार शहद मिलाएं और इस चाय को दिन में दो बार पिएं।

1. सौंफ़ के बीज में सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक गुण भी होते हैं जो गर्भावस्था के बाद दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। दो कप पानी में दो बड़े चम्मच सौंफ के बीज डालकर सौंफ तैयार करें। दस मिनट तक उबालें, ठंडा करें और शहद डालें। आपको दिन में दो बार चाय पीनी है।
2. प्रसवोत्तर अधिकांश समस्याएं कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित होती हैं। आपको अधिक विटामिन सी लेना चाहिए, जो नींबू या आंवले में भरपूर होता है।

एक कप पानी उबालें, इसे ठंडा होने दें और फिर इसमें दो नींबू से निचोड़ा हुआ नींबू का रस मिलाएं। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए इसे दिन में दो बार पियें और सक्रिय गर्भाशय संकुचन के दौरान ऐंठन दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।

1. पुदीना में सुखदायक गुण होते हैं जो बच्चे के जन्म के बाद पेट दर्द और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। एक कप उबलते पानी में पुदीने की पत्तियां डालें और इसे लगभग दस मिनट तक उबलने दें। पीने से पहले चाय को छान लें, ठंडा करें और नींबू का रस मिलाएं। आपको इसे दिन में दो बार पीना है, जिससे पेट दर्द और ऐंठन कम हो जाती है।
2. कैमोमाइल गर्भाशय के आक्रमण के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। अगर मां स्तनपान करा रही है तो यह बच्चे के लिए सुरक्षित माना जाता है। एक कप उबलते पानी में सूखे कैमोमाइल फूल डालें। चाय को दस मिनट तक ऐसे ही रहने दें। अतिरिक्त स्वाद के लिए आप इसमें शहद और नींबू मिला सकते हैं। आप दिन में पांच बार तक पी सकते हैं।
3. आप अपने पार्टनर को तेल के मिश्रण से पेट की धीरे-धीरे मालिश करने के लिए कह सकते हैं। तेल का मिश्रण बनाने के लिए लैवेंडर तेल की पांच बूंदें, साइप्रस तेल की दस बूंदें, पेपरमिंट तेल की 15 बूंदें और जोजोबा तेल की एक बूंद लें। मसाज करने के लिए अपने हाथों को नाभि पर रखें और पूरी सतह पर गोलाकार गति में कई बार घुमाएं।

प्रसव के बाद गर्भाशय संकुचन के लिए होम्योपैथी का भी व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उपचार का चुनाव समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करके वैयक्तिकरण और लक्षण समानता के सिद्धांत पर आधारित है। प्रसव के बाद एक महिला द्वारा अनुभव किए जाने वाले सभी संकेतों और लक्षणों को दूर करके पूर्ण स्वास्थ्य की स्थिति को बहाल करने का यही एकमात्र तरीका है। होम्योपैथी का लक्ष्य न केवल गर्भाशय के दर्द और संकुचन का इलाज करना है, बल्कि अंतर्निहित कारणों और व्यक्तिगत संवेदनशीलता को भी संबोधित करना है। चिकित्सीय उपचार के संदर्भ में, कई उपचार उपलब्ध हैं। दवाओं और उपचार के व्यक्तिगत चयन के लिए, रोगी को व्यक्तिगत रूप से एक योग्य चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। निम्नलिखित उपकरण उपलब्ध हैं:

1. कौलोफिलम - दवा का उपयोग गर्भाशय के मजबूत और शुरुआती संकुचन के लिए किया जाता है, जो ऐंठन और गंभीर दर्द के साथ होता है। दर्द के बाद ऐसा महसूस हो सकता है मानो कोई सुई अंदर डाली गई हो।
2. कोहोश - महिलाओं के साथ अत्यधिक संवेदनशीलता और दर्द के प्रति असहिष्णुता का व्यवहार किया जाता था। यह कूल्हे के जोड़ से जांघ तक पेल्विक क्षेत्र में दर्द, बाईं ओर प्रमुख स्थानीयकरण के साथ छाती में दर्द के लिए विशेष रूप से प्रभावी है।
3. एगारिकस मूस - यह उपचार बच्चे के जन्म के बाद होने वाली अधिकांश शिकायतों के स्पेक्ट्रम को कवर करता है।
4. अर्निका मोंटाना - योनि और गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देता है, जिससे बच्चे के जन्म के बाद राहत और आराम का उत्कृष्ट एहसास होता है। अत्यधिक खूनी स्राव को अवशोषित करेगा, और क्षतिग्रस्त तंत्रिका ऊतक की अधिकतम बहाली करेगा।
5. स्टैफिसैग्रिया - जब सिजेरियन सेक्शन के बाद बच्चे का जन्म होता है तो गर्भाशय और उसके सिकुड़े कार्यों को बहाल करने के लिए दवा एक उत्कृष्ट उपाय है।
6. बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए हेल्बा एक बहुत अच्छा उपाय माना जाता है, जो स्तनपान को भी उत्तेजित करता है। यह उपाय एक पौधा है जो मुख्य रूप से पूर्वी देशों में उगाया जाता है। लेकिन इसके बीज बिक्री के लिए उपलब्ध हैं. गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए हर दिन इस पौधे के तीन बीज लेना काफी है। इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है और इसे लगभग सभी महिलाएं ले सकती हैं।

गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए प्रसवोत्तर फिजियोथेरेपी का उपयोग हाइड्रोथेरेपी और रिफ्लेक्सोलॉजी के रूप में किया जा सकता है। हाइड्रोथेरेपी दर्द से राहत और गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करने का एक तेजी से लोकप्रिय तरीका बनता जा रहा है। चिकित्सीय प्रभाव के लिए, पेट और श्रोणि पर गर्म पानी की एक निर्देशित धारा के साथ गर्म स्नान का उपयोग करना और उसके बाद इस क्षेत्र की मालिश करना पर्याप्त हो सकता है।

रिफ्लेक्सोलॉजी शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द या समस्याओं से राहत पाने के लिए पैरों के विशिष्ट क्षेत्रों पर दबाव डालने की प्रक्रिया है। सिद्धांत बताता है कि पैर शरीर का नक्शा प्रदान करते हैं। तंत्रिका अंत की उत्तेजना प्रभावित क्षेत्रों को संदेश भेजती है और एंडोर्फिन और मोनोअमाइन जारी करती है, जो दर्द को नियंत्रित करती है। यह बच्चे के जन्म के बाद पहले तीन दिनों में गर्भाशय के संकुचन के दौरान ऐंठन वाले दर्द में अच्छी तरह से मदद करता है।

गर्भाशय संकुचन के लिए प्रसव के बाद कैल्शियम इलेक्ट्रोफोरेसिस कैल्शियम आयनों को मांसपेशियों के तंतुओं में प्रवेश करने और संकुचन को उत्तेजित करने की अनुमति देता है, जिससे यह लंबे समय तक बना रहता है। यह आवश्यक है ताकि संकुचन के बाद गर्भाशय फिर से शिथिल न होने लगे। देर से प्रसवोत्तर अवधि में इस्तेमाल किया जा सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन में तीन दिन लगते हैं, जब गर्भाशय सबसे अधिक तीव्रता से सिकुड़ता है, और दो महीने तक का समय लगता है, जब आकार और कार्य दोनों की अधिकतम बहाली होती है। इस समय महिला को तेज दर्द महसूस हो सकता है, जो इस समय सामान्य माना जाता है। किसी महिला को प्रसव से पहले की स्थिति में वापस लाने के कई तरीके हैं - जिमनास्टिक से लेकर लोक उपचार तक, और इन सभी का उपयोग मतभेदों की अनुपस्थिति में किया जा सकता है।