क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए परीक्षण करवाएं। परीक्षण: क्रोनिक थकान सिंड्रोम

क्रोनिक थकान एक ऐसी बीमारी है जिस पर किसी का ध्यान नहीं जाता। इस परीक्षण के लिए धन्यवाद, आप स्वतंत्र रूप से अपनी स्थिति की जांच कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि पुरानी थकान को विकसित होने से रोकने के लिए कार्रवाई करने का समय आ गया है या नहीं। यह कैसे करना है इसके बारे में परीक्षण के बाद आवश्यक जानकारी दी गई है।

परीक्षा

इस छोटे से परीक्षण के सभी प्रश्नों का उत्तर "हाँ" या "नहीं" में ईमानदारी से देने का प्रयास करें। इसलिए:

1. जब आप सुबह उठते हैं, तो क्या आपको अपने सामान्य (काम सहित) जीवन में शामिल होने के लिए खुद पर प्रयास करते हुए, सामान्य से अधिक देर तक "झूलने" की ज़रूरत होती है?

2. क्या काम के बीच में आपको उसकी उत्पादकता में गिरावट, तनाव की जरूरत, उसके गुणवत्तापूर्ण प्रदर्शन के लिए अतिरिक्त प्रयास करने की जरूरत महसूस होने लगती है?

3. क्या आपको कम से कम काम के घंटों के दौरान अच्छा महसूस करने के लिए किसी प्रकार के "डोप" (कॉफी, मजबूत चाय...) की आवश्यकता है?

4. क्या आपने मौसम परिवर्तन पर बुरी प्रतिक्रिया देना शुरू कर दिया है जिससे आपकी पीठ, जोड़ों, सिरदर्द, कमजोरी में दर्द होता है?

5. क्या आपकी भूख बढ़ रही है या घट रही है?

6. क्या आपने हृदय के क्षेत्र में अप्रिय, कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव करना शुरू कर दिया है?

7. क्या आपको हाथ-पैरों में ठंडक रहती है?

8. क्या आप जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में किसी गड़बड़ी, गड़बड़ी से चिंतित हैं?

9. क्या आपमें चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ेपन बढ़ गया है, क्या मूड में अनुचित बदलाव के प्रसंग आते हैं?

10. क्या आपने एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव किया है या बढ़ गया है?

11. क्या आपकी सेक्स ड्राइव कम हो गई है?

12. क्या आपकी नींद बाधित, बेचैन, उथली हो गई है, या आप सो पाने में असमर्थ हो गए हैं?

यदि परीक्षण में पूछे गए प्रश्नों के आपके अधिकांश उत्तर सकारात्मक निकले, तो यह आपके लिए अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने का समय है! और, निःसंदेह, पुरानी थकान से पराजित न होने के लिए आवश्यक उपाय करना शुरू करें।

पूरी तरह से आराम करने और आराम करने का अवसर खोजें

सबसे पहले, पुरानी थकान को विकसित नहीं होने देना चाहिए। लेकिन हर कोई तनाव से बचने, तर्कसंगत, स्वस्थ जीवनशैली स्थापित करने में सफल नहीं होता है।

और इसलिए, सबसे पहले, किसी को ताकत इकट्ठा नहीं करनी चाहिए, ऊर्जा के अवशेष नहीं जुटाना चाहिए (क्योंकि, अफसोस, अक्सर बहुत अनुभवी विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं), बल्कि, इसके विपरीत, अपने आप को आराम करने और आराम करने का अवसर दें।

ऐसा करने के लिए आपको कम से कम 8 या 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। और हो सके तो दिन में भी नींद शामिल कर लें।

तथाकथित मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। विश्राम अभ्यास मांसपेशियों से अकड़न को मुक्त करने, उनकी अधिकतम छूट पर आधारित है।

सकारात्मक भावनाएँ आराम करने में भी मदद करती हैं। और विभिन्न प्रकार के शौक उनके उद्भव में योगदान करते हैं (सौना सहित जो आज फैशनेबल है, लेकिन आपको कमजोरी और चक्कर आने की हद तक इसमें नहीं रहना चाहिए), और संगीत, और बस तर्कसंगत आराम। एक ही समय में उत्पादित आनंद के हार्मोन - एंडोर्फिन - चिड़चिड़ापन, और अप्रचलित उत्तेजना, और दर्द से राहत देते हैं, और निश्चित रूप से, मूड में सुधार करते हैं।

व्यायाम करें

काम के दौरान हर दो घंटे में हल्का वर्कआउट करना सबसे अच्छा है। फिर आप अपनी कार्य कुर्सी पर आराम से बैठ सकते हैं और अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को थोड़ा हिला सकते हैं।

यदि आपकी नौकरी (और आपका बॉस) इसकी अनुमति देता है, तो आप निम्नलिखित सरल अभ्यासों से वार्मअप कर सकते हैं:

1) 1 मिनट के लिए कूदें (पैर एक साथ - हाथ अलग)। 20 सिट-अप्स, 25 पुश-अप्स करें या कुछ मिनटों के लिए एक ही स्थान पर दौड़ें। यह अक्सर रक्त परिसंचरण को तेज करने और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए पर्याप्त होता है।

2) आप "अपनी आंतरिक बैटरी को रिचार्ज करने" के लिए स्व-मालिश का उपयोग कर सकते हैं।

काम के बाद कपड़े बदलें

काम पर एक कठिन दिन के बाद घर लौटते समय, तुरंत कपड़े (विशेषकर अंडरवियर!) बदलना अनिवार्य है। तथ्य यह है कि एक कठिन, तनावपूर्ण दिन के बाद, तनावपूर्ण प्रभावों के जवाब में शरीर द्वारा उत्पादित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ उस पर बने रहते हैं। त्वचा में समा जाने के कारण, वे आपकी असुविधाजनक स्थिति, यदि दर्दनाक नहीं, तो बढ़ा सकते हैं।

स्वयं मालिश करें

पानी के उपचारात्मक प्रभावों के बारे में मत भूलिए! बहते पानी के नीचे कम से कम थोड़ी देर के लिए अपने हाथ धोने से, आप शुद्ध हो जाएंगे, दिन के दौरान जमा होने वाली दर्दनाक, "बुरी" ऊर्जा से मुक्त हो जाएंगे। साथ ही, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्मी, गर्म मौसम में, पानी ठंडा होना चाहिए, लेकिन सर्दियों में, इसके विपरीत, गर्म होना चाहिए।

इसके अलावा, बहते पानी के नीचे अपने हाथों को रगड़कर, आप कुछ जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करेंगे, एक प्रकार की टॉनिक आत्म-मालिश का संचालन करेंगे।

खैर, चूंकि काम के एक कठिन दिन के बाद, विशेष रूप से तनाव से भरे, ज्यादातर लोगों को चेहरे पर तनाव की भावना होती है, आप इसे अपनी उंगलियों से अपने गालों और माथे को छूते हुए महसूस कर सकते हैं।

विटामिन पेय पियें और बुरी आदतों पर नियंत्रण रखें

और विटामिन पेय पीना भी अच्छा है - गुलाब कूल्हों का काढ़ा, बिछुआ का अर्क (इसके 3-4 बड़े चम्मच 1 लीटर उबलते पानी में 1-2 घंटे के लिए डालें और 2/3 कप 3-5 बार पियें भोजन के एक दिन बाद) या पहाड़ की राख के सूखे फलों का आसव (उबलते पानी का एक गिलास लें, इसे 1 घंटे तक पकने दें) - दिन में 2-3 बार 0.5 कप लें।

अपने कंप्यूटर पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करने का प्रयास करें, टीवी देखने में कम समय व्यतीत करें। कठोर शराब से बचें. धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करें. और संतुलित आहार की आवश्यकता के बारे में मत भूलना। नाश्ते में क्रीम के साथ ताजा गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती है, मांस और पशु वसा की मात्रा में कमी के साथ अपने आहार को पौधों के खाद्य पदार्थों (विशेष रूप से नट्स, जड़ी-बूटियों, सब्जियों, फलों) पर केंद्रित करें।

अधिक जानकारी: क्रोनिक थकान के कारण

हर कोई नहीं जानता कि पुरानी थकान न केवल अधिक काम करने से विकसित हो सकती है, बल्कि किसी व्यक्ति पर लंबे समय तक तनाव का परिणाम भी हो सकती है। एक और कारण है, लेकिन यहां हम तथाकथित के बारे में बात नहीं करेंगे। क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जिसका अभी तक आधुनिक चिकित्सा द्वारा पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, जिसका कारण एक निश्चित संक्रामक कारक है।

तो, यह दीर्घकालिक थकान किसमें प्रकट होती है? और यह सामान्य थकान से बहुत नाटकीय रूप से भिन्न होता है। चूँकि यह न केवल शारीरिक है, बल्कि शरीर के भंडार का भावनात्मक, तंत्रिका, बौद्धिक ह्रास भी है।

आमतौर पर एक व्यक्ति उसी, परिचित लय में रहना और काम करना जारी रखता है, फिर भी अपने सामान्य कर्तव्यों का पालन करता है, और साथ ही उसे महसूस होने लगता है कि वह पहले से ही कगार पर है। याद रखें कि यह निर्धारित करना संभव है कि क्या आप पहले से ही इस बीमारी की चपेट में आ चुके हैं यदि आप छह महीने से लगातार या लगातार अस्वस्थता महसूस कर रहे हैं, और साथ ही, ऐसा लगता है कि आप अभी तक किसी भी चीज से बीमार नहीं हैं ( कम से कम जांच के दौरान आपकी कोई विकृति तो नहीं पाई जाती)। खैर, आप इस परीक्षण से और भी अधिक सटीकता से कर सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जो आधुनिक समाज में अक्सर पाई जाती है। संभवतः, हर किसी ने ऐसी स्थिति का अनुभव किया है, जब कठिन शारीरिक या मानसिक कार्य के बाद गंभीर थकान होने लगती है। आमतौर पर इसे उचित आराम और नींद से दूर किया जा सकता है। लेकिन, यदि यह स्थिति कई हफ्तों तक बनी रहती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको पुरानी थकान है। और सामान्य विश्राम से इससे छुटकारा पाना असंभव है। किसी विशेषज्ञ की मदद चाहिए.

वर्णित रोग के कारण भिन्न हैं। अगर शरीर लंबे समय तक अधिक काम करता है तो कोई गंभीर बीमारी इस समस्या का कारण हो सकती है। अक्सर वायरल बीमारी के बाद क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) के हमले होते हैं।

महत्वपूर्ण: दुर्भाग्य से, आधुनिक चिकित्सा स्पष्ट रूप से सीएफएस के कारणों का नाम नहीं दे सकती है। लेकिन, इस समस्या के लगभग सभी शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि क्रोनिक थकान और शरीर में वायरस की उपस्थिति के बीच एक संबंध है। इस समस्या का एक अन्य "स्पष्ट" कारण तनाव, अत्यधिक मानसिक थकान आदि के कारण तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी है।

इसके अलावा, इस बीमारी के कारणों में, विशेषज्ञ भेद करते हैं:

• कुछ दवाइयाँ लेना
• अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति जैसी बीमारियाँ
• हृदय प्रणाली की खराबी
• नींद में खलल और आराम की कमी
• खराब पोषण
• अवसाद और नकारात्मक भावनात्मक स्थिति

क्रोनिक थकान सिंड्रोम किसी भी उम्र में व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। लेकिन, जैसा कि आंकड़े बताते हैं, महिलाएं अक्सर इस बीमारी से पीड़ित होती हैं।

क्रोनिक थकान के लक्षण और संकेत

सीएफएस के परिणाम

सीएफएस के लक्षण अलग-अलग होते हैं, लेकिन अधिकतर संयोजन में दिखाई देते हैं। आमतौर पर, इन संकेतों में शामिल हैं:

• 3 सप्ताह से अधिक समय तक थकान महसूस होना
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के बाद होने वाली मांसपेशियों की परेशानी के समान
• चिह्नित स्मृति हानि और बार-बार अवसाद
• जागने-आराम की गड़बड़ी: अनिद्रा, बढ़ी हुई उनींदापन
• जोड़ों का दर्द
• बार-बार सिरदर्द होना
• बढ़े हुए लिम्फ नोड्स

यदि पुरानी थकान का समय पर इलाज नहीं किया जाता है, तो उपरोक्त सभी लक्षण बढ़ने लग सकते हैं। इस मामले में, इन लक्षणों के साथ होने वाली बीमारियों की उपस्थिति अनुपस्थित होगी। यहां तक ​​कि प्रयोगशाला अध्ययन भी शारीरिक मानदंडों के उल्लंघन का पता लगाने में सक्षम नहीं होंगे।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान करना इस तथ्य के कारण काफी कठिन है कि रक्त और मूत्र परीक्षण सामान्य होंगे। इस समस्या वाले रोगी के अल्ट्रासाउंड और एक्स-रे में विचलन नहीं दिखेगा। इसीलिए, अक्सर सीएफएस वाले लोगों में वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया या न्यूरोटिक प्रतिक्रिया का निदान किया जाता है। वहीं, इन बीमारियों के इलाज से कोई फायदा नहीं मिलता है।

अकीयोशी किताओका मानसिक थकान परीक्षण

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, इस समस्या में एक वायरल और तंत्रिका संबंधी विकृति है। वायरस के साथ, सब कुछ स्पष्ट है, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली उनसे लड़ने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करती है, जिससे पुरानी थकान होती है। जहाँ तक तंत्रिका थकावट की बात है, तो यह भी ऐसी बीमारी का एक सामान्य कारण है।

अकीयोशी किताओका द्वारा दृश्य भ्रम

मानसिक स्थिति के कारण होने वाली पुरानी थकान का निर्धारण करने के लिए, आप अकीओशी किताओका परीक्षणों का उपयोग कर सकते हैं। मनोविज्ञान के इस प्रसिद्ध जापानी प्रोफेसर ने "दृश्य भ्रम" के आधार पर किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति का अध्ययन करने के लिए एक विधि विकसित की।

चित्र में एक बिंदु पर ध्यान दें:

• यदि चित्र गतिहीन हैं तो मानसिक स्थिति सामान्य है। प्रोफ़ेसर किताओका का मानना ​​है कि यह केवल आराम करने वाले, संतुलित व्यक्ति के लिए ही संभव है।
• यदि, टकटकी पर ध्यान केंद्रित करते समय, चित्र चलता रहता है, तो रोगी को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों तरह से आराम की तत्काल आवश्यकता होती है। ऐसे व्यक्ति को खासतौर पर भरपूर नींद दिखाई जाती है।

"दृश्य भ्रम" की गति शारीरिक थकान, व्यक्ति की तनावपूर्ण स्थिति और उसके स्वास्थ्य में गिरावट का संकेत देती है। अकीयोशी किताओका ने मानसिक समस्याओं का पता लगाने के लिए इस परीक्षण को विकसित किया, लेकिन इसका उपयोग क्रोनिक थकान सिंड्रोम का पता लगाने के लिए भी किया जा सकता है।

महत्वपूर्ण: सीएफएस का निदान एक अन्य परीक्षण से किया जा सकता है जिसे ग्रिफ़िथ विश्वविद्यालय के ऑस्ट्रेलियाई वैज्ञानिकों द्वारा विकसित किया गया था। उन्हें शरीर में कई बायोमार्कर (एकल न्यूक्लियोटाइड बहुरूपता) मिले, जो 80% विषयों में थे जिनमें क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण थे। अब, सरल परीक्षणों की सहायता से, आप न केवल ऐसी समस्या की उपस्थिति का पता लगा सकते हैं, बल्कि इसके उपचार की प्रभावशीलता का भी पता लगा सकते हैं।

एपस्टीन बर्र वायरस क्रोनिक थकान सिंड्रोम

अभी कुछ समय पहले, ऑस्ट्रेलिया में न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय के एंड्रयू लॉयड ने एपस्टीन-बार वायरस और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बीच एक संबंध पाया था। यह वायरस हर्पीसवायरस परिवार से संबंधित है और मोनोन्यूक्लिओसिस का प्रेरक एजेंट है। आंकड़ों के मुताबिक, यह लगभग हर वयस्क और हर दूसरे बच्चे के शरीर में होता है।

एपस्टीन बार वायरस

वैज्ञानिक का मानना ​​है कि एपस्टीन-बार वायरस की गतिविधि अस्थायी रूप से मस्तिष्क को "नुकसान" पहुंचा सकती है। जिससे पुरानी कमजोरी और उदासीनता हो सकती है। एंड्रयू लॉयड के नेतृत्व में विशेषज्ञों के एक समूह ने उन लोगों का परीक्षण किया जिन्होंने क्रोनिक थकान सिंड्रोम की शिकायत की थी। उनमें से अधिकांश के रक्त में वायरस की मौजूदगी के निशान थे।

लेकिन, एपस्टीन-बार वायरस की उपस्थिति जरूरी नहीं कि सीएफएस का कारण बने। मोनोन्यूक्लिओसिस से पीड़ित 39 लोगों में से केवल 8 ही जल्दी ठीक नहीं हो सके। न्यू साउथ वेल्स विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों के अनुसार, यह अंतर रोगियों की प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति पर निर्भर करता है। यह जितना मजबूत होगा, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाला रोगी उतनी ही तेजी से ठीक हो पाएगा।

प्रदर्शन कैसे सुधारें?

दक्षता में कमी "जेब", शरीर की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति को नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसा होता है कि यदि आप अपने आप को ढीला छोड़ देते हैं, तो सब कुछ गिरने लगता है, समस्याएं बढ़ती जाती हैं। और एक उलटा क्षण है। जब ऐसा लगता है कि आप उत्पादक रूप से काम करना चाहते हैं, लेकिन कोई चीज़ रास्ते में आ जाती है। यह सिर्फ कुख्यात क्रोनिक थकान सिंड्रोम है।

यदि जीवन शक्ति शून्य पर है, तो घटनाओं को तेजी से बल देना असंभव है। हमें इस स्थिति का कारण पता लगाना होगा. यदि यह थकान के कारण है, तो आपको अपने लिए अच्छा आराम सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। यदि आप इसे नज़रअंदाज़ करते हैं, तो यह केवल स्थिति को बढ़ा सकता है।

प्रदर्शन सुधारना

• लीटर कॉफी पीना कोई विकल्प नहीं है। सबसे पहले, कैफीन की इतनी मात्रा तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। और अगर 1-2 कप कॉफी शरीर को स्फूर्तिदायक बना सकती है, तो इस पेय के बाद के सभी कप सेहत पर हानिकारक प्रभाव डालेंगे।
• दूसरा, कॉफ़ी एक मूत्रवर्धक है। यानी इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है। जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है और परिणामस्वरूप, अधिक काम करना पड़ सकता है। इसलिए, यदि आपको अपनी कार्यक्षमता बढ़ाने की आवश्यकता है, तो आपको दिन में दो कप से अधिक कॉफी नहीं पीनी होगी और अपने शरीर तक पानी की पहुंच सुनिश्चित करनी होगी।
• यह "डीनॉल एसेग्लुमेट" जैसी दवा के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके साथ, आप मूड में सुधार कर सकते हैं, मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ा सकते हैं और अवसाद के दौरान स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। यह दवा बड़ी मात्रा में जानकारी को याद रखने और पुनरुत्पादन के साथ-साथ अत्यधिक शारीरिक गतिविधि के लिए संकेतित है।
• इसके अलावा, फेनोट्रोपिल ने मस्तिष्क को उत्तेजित करने और इसकी रक्त आपूर्ति में सुधार करने में खुद को अच्छी तरह साबित कर दिया है। गोलियों के रूप में यह दवा इंट्रासेल्युलर चयापचय को उत्तेजित करती है। जो शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद करता है
  लेकिन, आप इन दवाओं का इस्तेमाल बिना डॉक्टर की सलाह के नहीं कर सकते हैं!

मुझे किस डॉक्टर के पास जाना चाहिए?

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी समस्या है जिसका इलाज किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में ही किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, सीएफएस का किसी गंभीर बीमारी का लक्षण होना कोई असामान्य बात नहीं है। और इसके इलाज में सफलता किसी योग्य विशेषज्ञ की समय पर सहायता पर ही निर्भर करेगी। इस बीमारी के लक्षण दिखने पर किसी थेरेपिस्ट से सलाह लेना सबसे अच्छा है। वह मरीज की स्थिति का आकलन करने और किसी विशेषज्ञ को रेफर करने में सक्षम होगा।

यदि क्रोनिक थकान सिंड्रोम लगातार तनाव, चिंता और अनुचित भय के परिणामस्वरूप होता है, तो मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से मदद लेना सबसे अच्छा है। यह विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूर करने में मदद करेगा।

तंत्रिका तंत्र पर अत्यधिक दबाव के कारण होने वाले सीएफएस के मामले में किसी न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोपैथोलॉजिस्ट से संपर्क करना अधिक उपयुक्त होगा। यह विशेषज्ञ आपको इस बीमारी के लिए सही थेरेपी चुनने में मदद करेगा और इस बीमारी से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

कभी-कभी पुरानी थकान अंतःस्रावी या प्रतिरक्षा प्रणाली में खराबी का कारण बन सकती है। ऐसे में इन क्षेत्रों के विशेषज्ञों से मदद लेनी चाहिए।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम दवा उपचार

ऐसी कई दवाएं हैं जिनका उपयोग इस बीमारी के इलाज में किया जाता है। इसमे शामिल है:

• नींद की गोलियाँ और शामक
• एजेंट जो सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं
• मनोदैहिक औषधियाँ
• विटामिन बी1, बी6, बी12 और सी
• एडाप्टोजेनिक प्रभाव वाले इम्यूनोकरेक्टर्स
• सूजन-रोधी औषधियाँ
• अन्य सहायता (ट्रैंक्विलाइज़र, एंटरोसॉर्बेंट्स, नॉट्रोपिक्स, एलर्जी की उपस्थिति में एंटीहिस्टामाइन)

स्टैफिलोकोकल वैक्सीन स्टैफिपन बर्ना और अंतःशिरा इम्युनोग्लोबुलिन सीएफएस के उपचार पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चला है कि कुछ एंटीडिप्रेसेंट उपरोक्त समस्या वाले शरीर पर अच्छा प्रभाव डालते हैं।

आप एल-कार्निटाइन और मैग्नीशियम की मदद से इस बीमारी के लक्षणों को काफी कम कर सकते हैं। इस सूची में एल-कार्निटाइन युक्त दवाओं को एक विशेष स्थान दिया गया है। यह पदार्थ फैटी एसिड के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। इनकी कमी से शरीर की कोशिकाओं को कम मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होगी। यदि शरीर में एल-कार्निटाइन की कमी लंबे समय तक बनी रहे, तो इससे क्रोनिक थकान हो सकती है।

जहां तक ​​मैग्नीशियम की बात है, यह मैक्रोन्यूट्रिएंट है जो शरीर में ऊर्जा के उत्पादन और खपत के लिए जिम्मेदार है। और इसकी कमी से ऊपर बताई गई बीमारी भी हो सकती है। इसीलिए, सीएफएस का निदान करते समय, डॉक्टर अक्सर मैग्नीशियम और एल-कार्निटाइन वाली दवाएं लिखते हैं।

महत्वपूर्ण: क्रोनिक थकान सिंड्रोम शरीर में आयोडीन की कमी के कारण हो सकता है। इस तत्व की कमी से थायरॉयड ग्रंथि की कार्यप्रणाली में गड़बड़ी हो सकती है। इस तरह के उल्लंघन बहुत खतरनाक हैं और इससे विभिन्न नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। विशेष रूप से, टूटन, सुस्ती और मांसपेशियों की कमजोरी के लिए।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का गैर-औषधीय उपचार

आप न केवल गोलियों, औषधि और इंजेक्शन की मदद से अपनी ताकत बहाल कर सकते हैं। इस रोग में मुख्य सफलता कारक उचित आराम है। और इसीलिए इसे प्रदान किया जाना चाहिए। अच्छी नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

सीएफएस के लिए एक अन्य गैर-दवा उपचार व्यायाम है। मध्यम शारीरिक गतिविधि किसी व्यक्ति के ऊर्जा भंडार की "क्षमता" को बढ़ा सकती है। नियमित फिटनेस, दौड़ना, तैराकी और अन्य शारीरिक गतिविधियाँ ऊर्जा संचय करने और समय के साथ शरीर की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगी।

पुरानी थकान को हराने के लिए उचित पोषण भी कम महत्वपूर्ण नहीं है। आख़िरकार, भोजन की सहायता से ही व्यक्ति ऊर्जा का संचय कर सकता है। कुछ पोषक तत्वों की कमी से गंभीर परिणाम हो सकते हैं। फल, सब्जियाँ, अनाज और साबुत अनाज कई उपयोगी और पौष्टिक पदार्थों के मुख्य स्रोत हैं जो न केवल थकान से लड़ने में मदद करेंगे, बल्कि स्वास्थ्य में भी सुधार करेंगे।

आपको अपने द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ का भी रिकॉर्ड रखना होगा। दिन में दो से तीन लीटर स्वच्छ पानी विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने, शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने और परिणामस्वरूप, ऊपर वर्णित समस्या को दूर करने में मदद करेगा।

लोक उपचार के साथ क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उपचार

लोक चिकित्सा में, ऐसे कई नुस्खे भी हैं जिनकी मदद से आप खुश हो सकते हैं और सीएफएस पर काबू पा सकते हैं:

• शहद और सिरका. 100 ग्राम शहद और 3 बड़े चम्मच सिरका मिलाएं। परिणामी मिश्रण का प्रतिदिन एक चम्मच सेवन करना चाहिए। 1.5 सप्ताह के बाद थकान का कोई निशान नहीं रहना चाहिए

इस मिश्रण के आधार पर आप एक हेल्दी एनर्जी ड्रिंक तैयार कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपको एक गिलास में एक चम्मच सिरका, शहद और आयोडीन मिलाना होगा। मिश्रण को उबले हुए पानी के साथ डालना चाहिए और मिलाना चाहिए। इस मिश्रण को भोजन के बाद दिन में एक गिलास ही पियें।

• दालचीनी टिंचर.दालचीनी ऐसी बीमारी से निपटने में अच्छी तरह से मदद करती है। लेकिन, इसे सिर्फ बेकिंग में मिलाना ही काफी नहीं है। एक अधिक प्रभावी उपाय इस मसाले का टिंचर है। इसे तैयार करने के लिए, आपको एक कंटेनर में दालचीनी का एक बैग (50 ग्राम) डालना होगा और वोदका (0.5 लीटर) डालना होगा। इस तरह के उपाय को तीन सप्ताह तक एक अंधेरे कमरे में रखना आवश्यक है। दालचीनी टिंचर तंत्रिका तंत्र को अच्छी तरह से शांत करता है और शरीर को आराम देता है
• अदरक।एक अन्य प्राकृतिक प्रतिरक्षा उत्तेजक अदरक की जड़ है। इस प्राकृतिक उत्पाद में कई उपयोगी गुण हैं, और उनमें से एक क्रोनिक थकान सिंड्रोम में मदद करना है। सबसे बड़ा प्रभाव अदरक के टिंचर से प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए इस पौधे की 150 ग्राम जड़ को पीसकर 800 मिलीलीटर वोदका के साथ मिलाएं। इस तरह के उपाय का प्रयोग कम से कम एक सप्ताह तक करना चाहिए। अदरक का इस्तेमाल चाय में भी किया जा सकता है. ऐसा करने के लिए, आपको जड़ को 6 भागों में विभाजित करना होगा और प्रत्येक से रस निचोड़ना होगा। फिर रस को एक गिलास उबलते पानी में डालना चाहिए। इस पेय में शहद और नींबू मिलाएं।
• केफिर और शहद.बिस्तर पर जाने से पहले, आप केफिर और शहद की मदद से अपने शरीर को आराम देने और तेजी से सो जाने में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आधा गिलास केफिर को आधा गिलास उबले हुए पानी के साथ पतला करना होगा। फिर इस ड्रिंक में शहद डालकर मिला लें

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की रोकथाम

• सीएफएस से बचाव के लिए आपको अपनी दिनचर्या में बदलाव करना होगा। सलाह दी जाती है कि बिस्तर पर जाने और जल्दी उठने की कोशिश करें। दैनिक दिनचर्या में इस तरह के बदलाव से न केवल क्रोनिक थकान सिंड्रोम को रोकने में, बल्कि उत्पादकता बढ़ाने में भी फायदा होगा।
• प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक गतिविधि को देना भी बहुत महत्वपूर्ण है। और इसके लिए जिम जाना भी मायने नहीं रखता। ऐसे व्यायामों के सेट हैं जिन्हें घर पर या काम पर किया जा सकता है। शारीरिक गतिविधि न केवल शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेगी, बल्कि मानसिक तनाव को भी काफी कम करेगी।
• धूम्रपान और बहुत अधिक शराब पीने जैसी बुरी आदतें भी सीएफएस का कारण बन सकती हैं। इसलिए आपको इनसे छुटकारा पाना होगा.
• ताजी हवा में अच्छी सैर और ज्वलंत छापें थकान से निपटने में मदद करती हैं। नियमित रूप से थिएटर और सिनेमा जाएं। इससे मानसिक समस्याओं से जुड़ी उपरोक्त बीमारी से छुटकारा मिल जाएगा।

प्रकृति एक उत्कृष्ट अवसादरोधक है। इसलिए, साल में कम से कम एक बार आपको समुद्र या पहाड़ों पर जाने की ज़रूरत है। छुट्टी पर, आपको कंक्रीट की दीवारों के अंदर आराम करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जहां शहर की धूल से रहित बहुत सारी स्वच्छ हवा है। इसके अलावा, ऐसे स्थानों की हवा उपयोगी पदार्थों से संतृप्त होती है जो स्वास्थ्य में सुधार कर सकती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम कोई हानिरहित बीमारी नहीं है। इससे न केवल कार्यक्षमता में कमी आ सकती है, बल्कि पूरे शरीर के स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। साथ ही इस बीमारी का इलाज बहुत कठिन और लंबा होता है। इसलिए इसे रोकना आसान है. और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका उचित आराम, अच्छी नींद, शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण है।

सोफिया.हाल ही में मैंने कहीं पढ़ा कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम मस्तिष्क में विकारों से जुड़ा है। और इस तरह के उल्लंघन को रोकने के लिए, ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना आवश्यक है। इस लेख के बाद, मैं सप्ताह में एक बार मछली और नट्स खाने की कोशिश करता हूं।

एलिज़ाबेथ.मुझे भी थकान होने का खतरा रहता है. यह मेरे लिए अधिक नैतिक बात है। कभी-कभी सब कुछ उबाऊ हो जाता है: एकरसता, जीवन में आनंद की कमी, आदि। हाथ नीचे चले जाते हैं. कुछ नहीं चाहिए. मुझे नहीं पता कि यह थकान है या कुछ और। लेकिन मैं किसी चीज़ से खुद को खुश करने की कोशिश कर रहा हूं। मैं संग्रहालय जाऊंगी या कोई स्वादिष्ट मिठाई बनाऊंगी। और देखो, जीवन बेहतर हो रहा है। और तुरंत प्रदर्शन बढ़ जाता है और थकान अभूतपूर्व हो जाती है।

वीडियो: एक शहरवासी की बीमारी. महान छलांग

इससे पहले कि आप ऐसी सामग्री लिखना शुरू करें जो कंप्यूटर पर काम करने के ज्ञान में महारत हासिल करने में आपके लिए उपयोगी हो, अपनी थकान की डिग्री निर्धारित करें। परिभाषित करना ।
लंबे और कड़ी मेहनत के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति में थकान विकसित होती है, जो कड़ी और लंबी मेहनत के परिणामस्वरूप होती है। कार्यक्षमता कम हो जाती है, व्यक्ति जल्दी थक जाता है, कुछ भी करने की इच्छा नहीं रहती। यदि यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहे तो अधिक काम करना पड़ता है। यह सेहत के लिए खतरनाक है.

अगर आपने इस पर ध्यान नहीं दिया तो सीएफएस (क्रोनिक थकान सिंड्रोम) हो सकता है:
- क्या आप थके हैं;
- आपको अनिद्रा है;
- छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ जाना;
- अपने पति का नाम भी याद नहीं रहता;
- अवसाद है;
- अकारण उदासीनता या क्रोध, जो आक्रामकता के रूप में प्रकट हो सकता है।

अगर कम से कम एक या दो लक्षण दिखें तो आप वर्तमान में आम सीएफएस बीमारी के शिकार हो गए हैं। 80 के दशक में यह बीमारी नहीं थी. यह मनोवैज्ञानिक तनाव में वृद्धि और जीवन की लय में तेजी से जुड़ा है। पूर्वगामी कारक वायरल संक्रमण, विभिन्न पुरानी बीमारियाँ, खराब पारिस्थितिकी और स्वच्छता की स्थिति हो सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देगा तो ऐसा हो सकता है।

मैं आपको पेश करता हूं, जिसे टोक्यो में जापान विश्वविद्यालय (रित्सुमीकन) में प्रोफेसर अकीओशी किताओका द्वारा विकसित किया गया था।
यह एक ऐसी तस्वीर है जिसे आपको 30-60 सेकंड तक देखना होगा।

इयदि आपको इस चित्र में कोई हलचल नजर नहीं आती अर्थात वह गतिहीन रहती है तो आपको अधिक काम नहीं करना पड़ता और आप पूर्णतया शांत रहते हैं - यह बहुत अच्छी बात है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) की प्रकृति पर विशेषज्ञों के विचारों में अभी तक पूर्ण एकता नहीं है। ऐसा लगता है कि यह शरीर का किसी प्रकार का सामान्य विशिष्ट "असंतुलन" है, जो लंबे समय तक तंत्रिका अधिभार के परिणामस्वरूप होता है, जिससे प्रतिरक्षा में कमी आती है और केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में व्यवधान होता है।

परीक्षण के परिणाम केवल सांकेतिक हैं। केवल एक डॉक्टर ही सही निदान कर सकता है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक मनो-भावनात्मक बीमारी है। यह अक्सर लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण होता है। शहर में रहने वाले मध्यम आयु वर्ग के लोगों में इस बीमारी का खतरा अधिक है।

रोग का मुख्य लक्षण शक्तिहीनता की एक स्थिर भावना है: किसी व्यक्ति के लिए घर और काम पर दैनिक कार्यों का सामना करना मुश्किल होता है। ऐसा लगता है कि ऐसी अवस्था दलदल की तरह व्यसनकारी होती है। हालाँकि, इसका इलाज किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

थकान के कारण

चिकित्सा जगत में क्रोनिक थकान सिंड्रोम को अभी तक पूरी तरह से समझा नहीं जा सका है। कारणों के बारे में राय दो समूहों में विभाजित की गई:

1. रोग शरीर में छिपी हुई पुरानी प्रक्रियाओं का परिणाम है या अनुभवी तंत्रिका विकारों से उत्पन्न होता है।

2. गलत जीवनशैली और अत्यधिक तनाव के कारण लगातार थकावट होती है। अर्थात्, "दृश्यमान" लक्षण विकसित होना, जैसे कि कम प्रतिरक्षा या मानसिक अस्थिरता, को नियमित रूप से अधिक काम करने का परिणाम माना जाता है।

यदि हम सभी संभावित कारणों को संक्षेप में प्रस्तुत करें, तो उन्हें निम्नानुसार दर्शाया जा सकता है:

लक्षण एवं निदान

रोग की पहचान करने और इसे अन्य समान बीमारियों से अलग करने के लिए, चिकित्सा वैज्ञानिकों ने क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों का एक वर्गीकरण विकसित किया है:

1. मुख्य विशेषताएं. उनमें से दो हैं: स्थायी थकान, जो लंबी नींद से भी समाप्त नहीं होती है, जो छह महीने से अधिक समय से देखी गई है, और शरीर में स्पष्ट बीमारियों का बहिष्कार।

2. लघु. ये हैं शारीरिक लक्षण:

• ठंड लगना;
• माइग्रेन;
• गले और आंखों की श्लेष्मा झिल्ली में सूखापन;
• मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी में दर्द;
• सांस लेने में कठिनाई;
• निम्न ज्वर तापमान;
• लिम्फ नोड्स का बढ़ना.

3. न्यूरोसाइकोलॉजिकल संकेत. इनमें विभिन्न फोबिया (विशेष रूप से तेज रोशनी का डर), चिड़चिड़ापन, खराब एकाग्रता, अवसाद और निराशा की भावनाएं शामिल हैं।

यदि आठ से अधिक लक्षण मौजूद हैं (दोनों प्रमुख, मामूली की सूची से लगभग छह और तीसरे समूह में से कम से कम एक), तो निदान क्रोनिक थकान सिंड्रोम है।

इलाज के लिए क्या करें

शुरुआत के लिए, आप सिंड्रोम के संभावित अंतर्निहित कारणों को समझने के लिए डॉक्टर से मिल सकते हैं। इसके लिए किस विशेषज्ञ की आवश्यकता है? यह सब लक्ष्य पर निर्भर करता है:

• वे शरीर में पुरानी बीमारियों, संक्रमणों और वायरस की उपस्थिति की पहचान करने के लिए चिकित्सक और प्रतिरक्षाविज्ञानी के पास जाते हैं;
• एक मनोवैज्ञानिक के पास - दर्दनाक कारकों की उपस्थिति के लिए खुद का परीक्षण करने और व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा के लिए रेफरल प्राप्त करने के लिए;
• रोग के रोगसूचक अभिव्यक्तियों (बढ़े हुए लिम्फ नोड्स, टैचीकार्डिया, आदि) के उपचार के लिए अन्य विशेषज्ञों (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, आदि) का इलाज किया जाता है।

यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर दवाओं या फिजियोथेरेपी के साथ उपचार लिखेंगे:

• सुखदायक आरामदायक मालिश;
• चिकित्सीय जिम्नास्टिक;
• जल प्रक्रियाएं;
• एक्यूपंक्चर (एक्यूप्रेशर से शरीर को प्रभावित करने की एक विधि)।

दुर्भाग्य से, क्रोनिक थकान सिंड्रोम को शुरुआती चरण में पहचानना बहुत मुश्किल है। आपको अपनी मदद स्वयं करनी होगी. यदि आप "लक्षण और निदान" अनुभाग में सूचीबद्ध सभी तीन समूहों के लक्षण देखते हैं, तो आपको स्व-संगठन उपाय शुरू करने की आवश्यकता है:

1. सामान्य आहार स्थापित करें:

• गर्म दोपहर के भोजन के बारे में मत भूलना;
• वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें;
• खूब साफ पानी पियें;
• अपने आहार को विटामिन से समृद्ध करें।

2. दैनिक दिनचर्या व्यवस्थित करें:

• दोपहर के भोजन से पहले सभी महत्वपूर्ण काम करने का प्रयास करें;
• एक ही समय में कई काम करने से बचें;
• चलने के लिए समय निकालें;
• काम के दौरान वार्मअप करने और आराम करने के लिए पांच मिनट का समय लें।

3. अच्छी नींद लें:

• बिस्तर पर जल्दी जाना;
• कमरे को हवादार करें;
• आरामदायक कपड़े पहनकर सोएं.

आखिरी बिंदु सबसे महत्वपूर्ण है. यदि आपमें किसी बीमारी के लक्षण हैं तो आपको खुद को व्यवस्थित करने के लिए सबसे पहले एक अच्छा आराम चाहिए। सप्ताहांत पर, अपना फोन बंद कर दें और उतनी ही नींद लें जितनी आपके शरीर को चाहिए।

चिकित्सा उपचार

इस स्थिति को कम करने के लिए अक्सर होम्योपैथिक उपचार निर्धारित किए जाते हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय तालिका में दिखाए गए हैं:

हवा की "कमी" के हमले;

थोड़े से शारीरिक परिश्रम के बाद तीव्र धड़कन;

हाथों का हल्का-हल्का कांपना।

एकाग्रता में कमी;

दृश्य तीक्ष्णता का नुकसान;

मांसपेशियों और जोड़ों में असुविधा;

होम्योपैथिक और सूजन-रोधी दवाएं लेने के अलावा, डॉक्टर क्रोनिक थकान सिंड्रोम और दवाओं के अन्य समूहों के उपचार की सलाह देते हैं:

• विटामिन और खनिजों के परिसर;
• दवाएं जो प्रतिरक्षा को नियंत्रित करती हैं;
• एंटीवायरल दवाएं;
• अवसादरोधक।

साइकोट्रोपिक दवाएं स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकारों का इलाज करने में मदद करती हैं (सख्ती से नुस्खे पर)।

एक सरल स्व-निदान परीक्षण

हममें से कई लोगों के पास डॉक्टर के पास जाने की शक्ति या समय की कमी होती है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको वास्तव में क्रोनिक थकान सिंड्रोम है और समस्या कितनी गंभीर है, आप एक छोटे परीक्षण से प्रयास कर सकते हैं।

प्रत्येक ब्लॉक के सुझाए गए प्रश्नों का उत्तर "हां" या "नहीं" देकर दें:

1. बार-बार दर्द का दिखना:

2. नियमित गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं:

3. बार-बार दौरे पड़ना:

• तेज धडकन;
• अतालता;
• सांस रोकें;
• चक्कर आना;
• बेहोशी से पहले की अवस्था;
• चेहरे की त्वचा का फड़कना;
• आंखों में अंधेरा छा जाना.

4. मैं वास्तव में चाहता हूँ:

• नींद;
• बिस्तर पर लेट जाओ;
• डेस्कटॉप पर ही सो जाओ;
• "टूटे हुए" महसूस किए बिना जागें;
• बुरे सपने आना बंद करो.

5. बदलते समय स्पष्ट असुविधा होती है:

6. कठिनाइयों का बढ़ना:

• नई जानकारी याद करते समय;
• ध्यान की एकाग्रता;
• निर्णय लेना;
• किसी अन्य के कार्य या प्रश्न पर समय पर प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति।

7. ब्याज की हानि:

8. जुनूनी अवस्थाओं का प्रकट होना:

9. बार-बार रोग की अवस्था:

• लगातार सर्दी;
• क्रोनिक टॉन्सिलिटिस;
• किसी पुरानी बीमारी का गहरा होना;
• मांसपेशियों में ऐंठन;
• एलर्जी की उपस्थिति;
• स्थायी बहती नाक;
• आँखों में दर्द;
• अनवरत प्यास की अनुभूति.
• बिना किसी स्पष्ट कारण के निम्न ज्वर तापमान।

10. भावनात्मक अस्थिरता, इस प्रकार प्रकट:

• अकारण क्रोध के प्रकोप में;
• छोटी-छोटी बातों पर चिड़चिड़ापन में;
• मनोदशाओं के प्रतिक्रियाशील परिवर्तन में;
• बार-बार उदासीनता में;
• तीव्र वेदना में.

11. हमने नए तरीकों से खुद को "शांत" करना शुरू किया:

• धूम्रपान करना या सिगरेट की संख्या बढ़ाना सीखा;
• शाम को शराब की तलब होती थी.

12. अत्यंत कष्टप्रद:

13. साधारण घरेलू कामों के लिए कोई ऊर्जा नहीं।

13 ब्लॉकों में कुल 60 प्रश्न पूछे गए। यदि आपने केवल 20 या उससे कम प्रश्नों का उत्तर "हाँ" दिया है, तो आप बस थक गए हैं। एक अच्छा आराम पूरी ताकत बहाल कर देगा।

यदि 20-40 की सीमा में सकारात्मक उत्तर थे, तो क्रोनिक थकान सिंड्रोम पहले से ही मौजूद है, लेकिन आप स्वयं इससे लड़ने का प्रयास कर सकते हैं।

लेकिन 40 से अधिक "हां" के परिणाम के मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अपनी मदद कैसे करें

कई मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि मनुष्य की सबसे बड़ी लड़ाई स्वयं और उसकी कमजोरियों से होती है। कई बुद्धिमान लोगों को यकीन है कि सबसे महत्वपूर्ण जीत वह है जहां आप लक्ष्य की व्यर्थता को महसूस करते हुए संघर्ष को छोड़ने में कामयाब रहे (यह विचार कि जीवन उपलब्धियों के साथ नहीं, बल्कि कुछ और के साथ अच्छा है, फिल्म में पूरी तरह से सामने आया है) "शांति प्रिय योद्धा")।

उन चीज़ों की एक मोटी सूची लिखें जो आपको लगता है कि बहुत महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन इसमें बहुत समय लगता है। उनमें से किसी को भी अस्वीकार करने में कामयाब होने के बाद, अपने आप पर एक मोटा चेकमार्क लगाएं और कहें "बहुत बढ़िया!"। आप सचमुच आत्म-सम्मान के पात्र हैं।

"क्रोनिक थकान सिंड्रोम" नामक बीमारी के खिलाफ लड़ाई शुरू करने से पहले, अपने आप को उचित आराम दें और ताकत हासिल करें। किसी भी स्थिति में, आपको कुछ त्याग करना होगा। उदाहरण के लिए, शुक्रवार के अंत के अवसर पर रसोई को पूरी तरह से साफ करना या कॉर्पोरेट "बीयर मीटिंग" में भाग लेना।

उन संभावित कारणों की समीक्षा करें जिनके कारण आपकी शारीरिक स्थिति खराब हुई है, और उन सर्वोत्तम आदतों की एक और सूची लिखें जिन्हें आप छोड़ने में काफी सक्षम हैं।

मुख्य बात यह है कि अपनी जीवनशैली को बहुत जोश से नया आकार देने में जल्दबाजी न करें:

• यदि आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों के आदी हैं, तो उन्हें एक बार में मेनू से बाहर न करें, धीरे-धीरे उन्हें ऊर्जा उत्पादों (अनाज, मेवे, सूखे मेवे) से बदलें;
• यदि आपने प्रतिदिन 2 लीटर शुद्ध पानी कभी नहीं पिया है, तो तरल पदार्थ में अत्यधिक तेज वृद्धि से सूजन हो सकती है;
• यदि आप टोन अप करना चाहते हैं, तो आज 40 पुश-अप्स करने की योजना न बनाएं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम महीनों तक बना रहा। ऐसा मत सोचिए कि आप एक हफ्ते में इसके प्रभाव को दूर कर सकते हैं। यह मत भूलो कि मुख्य कार्य शरीर को आराम देना है, न कि उसे और अधिक जमा देना। धैर्य रखें। छोटे-छोटे कदमों में अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें। और निश्चिंत रहें, बस अपनी प्रशंसा अवश्य करें।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम: यह क्या है, लक्षण, संकेत और उपचार

19वीं शताब्दी में, इसे कृपापूर्वक "हाइपोकॉन्ड्रिया" कहा जाता था। 20वीं सदी में, इसे "पुरानी थकान" कहा जाने लगा, और 21वीं सदी में - "सदी की बीमारी।" लक्षण वही हैं, लेकिन उम्र और वितरण के पैमाने में काफी बदलाव आया है। यह बीमारी एक महामारी की तरह है, अधिक से अधिक युवा, महानगरों के निवासी और आर्थिक रूप से समृद्ध देशों की आबादी इसके प्रभाव क्षेत्र में आती है।

वैज्ञानिक इस सिंड्रोम की विशेषता वाले तंत्रिका तंत्र के विभिन्न विकारों के कारणों के बारे में बहस करते हुए भाले तोड़ते हैं, और एक आम भाजक पर नहीं आ सकते हैं। हालाँकि, वे एक बात पर एकमत हैं: सीएफएस एक निदान है जिसे आधिकारिक तौर पर चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त है।

दीर्घकालिक थकान सिंड्रोम क्या है?

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जिसमें व्यक्ति को लंबे समय तक (छह महीने से अधिक) कमजोरी और थकान की भावना रहती है। इसके अलावा, लंबी नींद और आराम के बाद भी यह स्थिति दूर नहीं होती है।

तथ्य और आंकड़े: उपचार की आवश्यकता की मान्यता के साथ, 1988 से क्रोनिक थकान सिंड्रोम को अपने आप में एक बीमारी माना गया है।

सीएफएस के लक्षण पृथ्वी ग्रह के 20% निवासियों में पाए जाते हैं। और यह संख्या बढ़ती जा रही है.

2% किशोर सीएफएस से पीड़ित हैं।

80% मरीज़ महिलाएं हैं।

कारण: 3 अलग-अलग राय

रोग के तंत्र और कारणों के बारे में कई संस्करण हैं, लेकिन तीन मुख्य हैं जो ध्यान देने योग्य हैं।

1. आधुनिक जीवन की गहन लय. यह संस्करण इस तथ्य से समर्थित है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम की सबसे अधिक संभावना वाली उम्र - 25-45 वर्ष - सबसे अधिक उत्पादक उम्र है जब कोई व्यक्ति सफल होने के प्रयास में खुद पर अत्यधिक भार डालता है। शरीर इसे बर्दाश्त नहीं कर पाता और असफल हो जाता है। अधिक काम करने के लक्षण लगातार बने रहते हैं। गैस से भरे मेगासिटीज की प्रतिकूल पारिस्थितिक स्थिति भी ऑक्सीजन भुखमरी - मस्तिष्क हाइपोक्सिया को भड़काने में योगदान देती है। ऑक्सीजन की कमी से शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में विफलता होती है, जिससे स्लैगिंग होती है
2. ये सब वायरस की गलती है. एक काफी सामान्य सिद्धांत यह है कि सीएफएस वायरस के एक समूह द्वारा उकसाया जाता है - हर्पीस, रेट्रोवायरस, एंटरोवायरस, साइटोमेगालोवायरस। हाल ही में, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों को सिंड्रोम की वायरल प्रकृति की नई पुष्टि मिली। उन्होंने इसके विशिष्ट बायोमार्कर की पहचान की - कुछ लोगों के शरीर में हार्मोन जैसे प्रोटीन, पेप्टाइड्स, साइटोकिन्स की बढ़ी हुई सामग्री। यह दिखाया गया है कि किसी मरीज में कुछ सूजनरोधी साइटोकिन्स का स्तर जितना अधिक होगा, सीएफएस के लक्षण उतने ही अधिक गंभीर होंगे।
3. पुरानी बीमारियाँ दोषी हैं। जोखिम में हृदय रोग, ऑटोइम्यून विकारों से पीड़ित मरीज़ हैं - जो अक्सर वायरल संक्रमण की चपेट में आ जाते हैं। और वे भी, जो काम पर कुछ भी न चूकने की कोशिश करते हैं, बीमार छुट्टी नहीं लेते हैं और अपने पैरों पर टॉन्सिलिटिस और सार्स को सहन करते हैं। अक्सर यह दीर्घकालिक थकान के रूप में प्रतिशोध में बदल जाता है। इस रिश्ते का तंत्र सरल है: एक उपचाराधीन जीव, एक बीमारी से कमजोर, खराबी। प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, तंत्रिका तंत्र अतिभारित हो जाता है, शारीरिक तंत्र थक जाता है। परिणामस्वरूप, शारीरिक और नैतिक रूप से थकान, गिरावट की लगातार भावना बनी रहती है। इस मामले में, जीवन की गुणवत्ता वास्तव में खराब हो जाती है - उदास विचार अवचेतन पर हमला करते हैं, चिंता और भय नहीं छोड़ते।

नीदरलैंड के वैज्ञानिकों ने सिंड्रोम और शरीर में आयोडीन की कमी या थायरॉयड ग्रंथि की पुरानी समस्याओं के बीच एक संबंध पाया है। हार्मोन टीएसएच और टी4 की कमी से पीड़ित रोगियों के साथ-साथ सीएफएस वाले लोगों के रक्त की संरचना समान होती है। यदि यह निष्कर्ष सही है, तो आयोडीन आहार सिंड्रोम वाले रोगी को सामान्य जीवन में वापस लाने में सक्षम है।

जोखिम

• व्यवसायों के प्रतिनिधि निरंतर तनाव के अधीन हैं, जिनके लिए बढ़ी हुई ज़िम्मेदारी और ध्यान की एकाग्रता की आवश्यकता होती है - हवाई यातायात नियंत्रक, सेना, अग्निशामक, सर्जन।
• कड़ी मेहनत करने वाले मानसिक कार्यकर्ता जो छुट्टियों और सप्ताहांतों को नजरअंदाज करते हैं।
• विश्वविद्यालय में प्रवेश की तैयारी कर रहे किशोर, सत्र के दौरान छात्र।
• पर्याप्त पोषण न मिलना।
• नींद से वंचित।
• निष्क्रिय जीवनशैली अपनाना।
• प्रतिकूल पारिस्थितिक वातावरण में रहना।
• पर्याप्त धूप और ताज़ी हवा न मिलना।
• जीवन की परेशानियों और परेशानियों से बचे रहना।
• संदिग्ध, संघर्षशील मनोविज्ञान के स्वामी।

इस प्रकार, सीएफएस की घटना के लिए मुख्य कारक तंत्रिका प्रकृति का है - भावनात्मक जलन, तंत्रिका तनाव, अनिद्रा, मानसिक अधिक काम। यह सब शरीर की अंतःस्रावी और चयापचय संबंधी विफलताओं को भड़काता है, प्रतिरक्षा की सुरक्षात्मक शक्तियों में कमी आती है।

सीएफएस का निदान करते समय क्या देखना चाहिए?

क्रोनिक थकान सिंड्रोम को कैसे पहचानें: संकेत और लक्षण

आपातकाल की स्थायी स्थिति में तंत्रिका तंत्र को जाम करना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और दूरगामी परिणामों से भरा होता है, इसलिए इससे निपटने के तरीके को जानने के लिए प्रारंभिक चरण में "दुश्मन" को पहचानना महत्वपूर्ण है।

सीएफएस के लक्षणों को मानसिक और दैहिक में विभाजित किया गया है।

• कार्य क्षमता में कमी - अनुपस्थित-दिमाग, ध्यान की एकाग्रता, याद रखने की समस्या, जानकारी का व्यवस्थितकरण, रचनात्मक गतिविधि में असमर्थता।
• मनोवैज्ञानिक विकार - अवसाद, चिंता, चिंता, चिड़चिड़ापन, उदास विचार।
• तेज रोशनी के प्रति असहिष्णुता।

• शारीरिक गतिविधि में कमी - साधारण काम करने पर भी कमजोरी, थकान और घबराहट महसूस होना।
• माइग्रेन अक्सर होता है, इसके साथ "मंदिरों की धड़कन", चक्कर आना भी होता है।
• अनिद्रा - थकान के बावजूद नींद नहीं आती या कमजोर होती है, रुक-रुक कर आती है।
• तचीकार्डिया।
• लिम्फ नोड्स का बढ़ना और दर्द होना।
• मोटर कार्यों का उल्लंघन - मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, हाथ कांपना, मांसपेशियों में कमजोरी।
• रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी - ग्रसनीशोथ, गले में खराश, बार-बार सर्दी लगना, पुरानी बीमारियों का बढ़ना।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का लक्षणात्मक निदान

इन लक्षणों की उपस्थिति डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है ताकि वह आवश्यक अध्ययन और परीक्षण लिख सके। और पहले से ही प्राप्त परिणामों के आधार पर, उन्होंने एक विशेषज्ञ राय बनाई और उपचार निर्धारित किया। इसके "अपने आप गुजर जाने" की प्रतीक्षा करना बेकार है, साथ ही यह आशा करना कि यह सामान्य अधिक काम है और यह समुद्र में जाने और सप्ताहांत में सोने के लिए पर्याप्त है। सीएफएस के साथ, न तो गतिविधि में बदलाव और न ही पर्यावरण में बदलाव से मदद मिलेगी। योग्य उपचार की आवश्यकता है.

एक नोट पर: एक पूर्ण परीक्षा इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि प्रारंभिक चरण में ऑन्कोलॉजी, तपेदिक जैसी खतरनाक बीमारियों को चतुराई से क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रूप में छिपाया जाता है।

जिन चिकित्सकों से परामर्श लेना उचित है

• मनोवैज्ञानिक/मनोचिकित्सक - अनिद्रा, चिंता, बढ़े हुए मनो-भावनात्मक तनाव जैसे लक्षणों के साथ।
• न्यूरोलॉजिस्ट - माइग्रेन, चक्कर आना, प्रदर्शन में कमी, अवसादग्रस्तता की स्थिति जो लगातार तनाव और तंत्रिका तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न हुई है।
• एंडोक्रिनोलॉजिस्ट - कंपकंपी, मांसपेशियों में दर्द, लगातार कमजोरी और थकान की स्थिति के लिए।
• इम्यूनोलॉजिस्ट - लगातार सर्दी और पुरानी बीमारियों के बढ़ने के साथ।
• चिकित्सक - लक्षणों में कठिनाई होने पर। चिकित्सक या तो स्वयं उपचार लिखेगा, या सही विशेषज्ञ को रेफरल देगा।

बुनियादी उपचार

रोग के लिए जटिल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, जिसमें 4 महत्वपूर्ण घटक शामिल हैं:

1. अच्छा आराम - रात में कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद, ताजी हवा में रोजाना आधे घंटे की सैर।
2. संतुलित पोषण - उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद जो शरीर को आवश्यक मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। रक्त शर्करा में वृद्धि का कारण बनने वाली मिठाइयों को कम करें या समाप्त कर दें जिनकी कमजोर शरीर को आवश्यकता नहीं होती है।
3. मनोचिकित्सा एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद है, जिसका उद्देश्य मूड, आत्मविश्वास में सुधार और तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलना है।
4. एक सक्षम दैनिक दिनचर्या - भावनात्मक और शारीरिक अधिभार का बहिष्कार, काम और आराम का विकल्प, भोजन के लिए 3 ब्रेक, ताजी हवा में अधिक समय।

ध्यान दें: उन बीमारियों का इलाज करना महत्वपूर्ण है जो लगातार हाइपोक्सिया को भड़का सकती हैं - साइनसाइटिस, राइनाइटिस या पुरानी सूजन - हिंसक दांत, टॉन्सिलिटिस।

चिकित्सा उपचार

मनोचिकित्सीय उपचार के अलावा, सीएफएस के लिए दवाएं अक्सर निर्धारित की जाती हैं। दवाओं के 5 समूह हैं जिनका उपयोग चिकित्सा के लिए किया जाता है।

• नॉन स्टेरिओडल आग रहित दवाई। वे दर्द सिंड्रोम के लिए निर्धारित हैं - सिरदर्द, मांसपेशियों, जोड़ों में दर्द।
• विटामिन कॉम्प्लेक्स. उनका लक्ष्य सही चयापचय, शरीर की ऊर्जा आपूर्ति को बहाल करना, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना - बी विटामिन, मैग्नीशियम है।
• इम्यूनोमॉड्यूलेटर। वे शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों और संक्रमण, वायरस के प्रति इसकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए निर्धारित हैं।
• एंटीवायरल दवाएं. वे शरीर में वायरस से लड़ते हैं, उनके प्रजनन को रोकते हैं।
• मनोदैहिक औषधियाँ। अवसादरोधी दवाएं, दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करते हैं। चिन्ता, चिन्ता की भावना को दूर करें।

यह तथ्य कि एलेउथेरोकोकस और लेमनग्रास जैसे टॉनिक लेना जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए उपयोगी है, एक मिथक है। वास्तव में, वे जीवन शक्ति में कमी के किसी भी कारण को समाप्त करने में सक्षम नहीं हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लोगों द्वारा उनके सेवन से केवल आंतरिक भंडार की खपत में वृद्धि होगी, जो पहले से ही दुर्लभ हैं। परिणामस्वरूप - स्वास्थ्य समस्याओं का बढ़ना।

टॉनिक दवाएं लेने का संकेत केवल स्वस्थ लोगों को दिया जाता है जो गंभीर शारीरिक या तंत्रिका तनाव का सामना कर रहे हैं।

घर पर इलाज

घर पर, सरल लोक उपचार और निवारक उपाय उपलब्ध हैं, जिनमें कुछ भी जटिल नहीं है।

आप पारंपरिक चिकित्सा के तरीकों का सहारा ले सकते हैं और "स्फूर्तिदायक तेल" तैयार कर सकते हैं।

इसके लिए आपको आवश्यकता होगी:

• जैतून का तेल - 1 बोतल;
• ताजा मेंहदी - 1 चम्मच।

खाना बनाते समय मिलाएं और उपयोग करें।

मुलेठी की जड़ एक उत्कृष्ट सूजन रोधी एजेंट है जो रक्त में कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है। इसका नियमित उपयोग (प्रत्येक 2 ग्राम) 2 सप्ताह में जीवन शक्ति बहाल कर सकता है।

लैवेंडर तेल, रोज़मेरी या चंदन के साथ अरोमाथेरेपी। कुछ बूँदें - एक रूमाल पर और साँस लें। आराम करने, स्वस्थ नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है।

• हर 2 घंटे में ब्रेक.
• शारीरिक गतिविधि - घूमना, तैरना, सुबह व्यायाम।
• बुरी आदतों और फास्ट फूड से इनकार।
• नट्स, शहद, जामुन के साथ ताजी सब्जियों और फलों के आहार में वृद्धि करें।
• पूरे 8 घंटे की नींद.
• दृश्यों का परिवर्तन - प्रकृति की यात्राएँ, शहर से बाहर, रिसॉर्ट्स की यात्राएँ।

क्रोनिक थकान से निपटने के लिए अक्सर एक्यूपंक्चर का उपयोग किया जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए उपयोगी फिजियोथेरेपी

• एक्यूपंक्चर / एक्यूपंक्चर - शरीर के कुछ बिंदुओं पर प्रभाव दर्द से राहत देता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, ऊर्जा संतुलन बहाल करता है। इसका प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मांसपेशियों और तंत्रिका तनाव दोनों को दूर करने में मदद मिलती है।
• मालिश - चिकित्सीय, एक्यूप्रेशर, लसीका जल निकासी। यह रक्त परिसंचरण और लसीका प्रवाह, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने में मदद करता है और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।
• चिकित्सीय व्यायाम - विभिन्न मांसपेशी समूहों की सक्रियता, रक्त परिसंचरण में सुधार और ऊर्जा की बहाली।
• लेजर थेरेपी - चयापचय को सक्रिय करती है, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को उत्तेजित करती है।
• मैग्नेटोथेरेपी - अंतःस्रावी और प्रतिरक्षा प्रणाली पर अच्छा प्रभाव डालती है। इसमें एनाल्जेसिक और आराम देने वाला प्रभाव होता है।
• हाइड्रोथेरेपी - जल उपचार तनाव से राहत देता है, शांत करता है और आराम देता है।

क्या आलस्य ठीक हो सकता है?

इस प्रश्न का उत्तर उतना सरल नहीं है जितना लगता है। एक ओर, यह आम ग़लतफ़हमी है कि आलस्य उन लोगों के लिए एक बहाना है जो काम से जी चुराते हैं। वास्तव में, आलस्य एक प्राकृतिक प्रवृत्ति का प्रकटीकरण हो सकता है - जीवन शक्ति को बचाने की इच्छा।

महत्वपूर्ण: यदि लेटने, आराम करने की इच्छा अक्सर होती है और नियमित हो जाती है, तो यह एक अलार्म संकेत है कि शरीर कगार पर है, और इसकी जीवन शक्ति की आपूर्ति सूख गई है। आलस्य सीएफएस और अन्य गंभीर बीमारी दोनों का प्रमाण हो सकता है।

दूसरी ओर, एक और लगातार मिथक है: "अगर आपको थोड़ा आराम मिलेगा तो पुरानी थकान दूर हो जाएगी।"

यह पारित नहीं होगा! यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो भारी शारीरिक परिश्रम के बाद भी रात की नींद के बाद उसकी ताकत बहाल हो जाएगी। सीएफएस के साथ, आप किसी भी चीज़ से परेशान नहीं हो सकते, पूरी रात सोते हैं और सुबह पूरी तरह से अभिभूत और तबाह महसूस करते हैं।

थकान के कारण बाहर नहीं, अंदर हैं। उदाहरण के लिए, यह थायरॉयड ग्रंथि की खराबी हो सकती है, जो चयापचय को धीमा कर देती है, जिससे मस्तिष्क अच्छे पोषण से वंचित हो जाता है।

तथ्य: अवसाद और कमजोरी के लक्षणों के लिए मनोचिकित्सक के पास भेजे जाने वाले 14% मरीज वास्तव में थायरॉयड गतिविधि में कमी से पीड़ित हैं।

सवाल उठता है: थायरॉयड ग्रंथि की खराबी का कारण क्या है? मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि उत्तेजनाओं के बीच असंतुलन इसके लिए जिम्मेदार है - वे जो बाहरी वातावरण द्वारा हमें भेजे जाते हैं और वे जो हम प्रतिक्रिया में देते हैं।

यह अक्सर गृहिणियों और नीरस काम करने वाले लोगों में होता है। उन्हें अपने तंत्रिका तंत्र की पर्याप्त उत्तेजना नहीं मिल पाती है। दूसरे शब्दों में, उनके पास इंप्रेशन, तनाव की एक निश्चित खुराक की कमी है, ताकि शरीर को खुद को हिलाने, संगठित होने और उचित प्रतिक्रिया देने का अवसर मिले।

जब इस तरह के प्रोत्साहन कम होते हैं, तो सेटिंग भटकने लगती है। ऐसी ही स्थिति तब होती है जब बहुत अधिक तनाव होता है।

संयम में सब कुछ अच्छा है. सुनहरे मध्य को प्राप्त करना, अपने आप और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना ही वह मारक औषधि बन जाएगा जो मानवता को 21वीं सदी की बीमारी - क्रोनिक थकान सिंड्रोम से बचाएगा।

थकान परीक्षण

आमतौर पर जो लोग पहले से ही महसूस करते हैं कि उनमें व्यावहारिक रूप से ताकत नहीं बची है, वे थकान परीक्षण कराना चाहते हैं। शायद अधिक काम करने के कारण की कोई स्पष्ट समझ नहीं है, लेकिन आपको इसकी जड़ और इसके बारे में क्या करना चाहिए, इसके बारे में विस्तार से जानने की जरूरत है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर इतना अधिक काम क्यों करता है, और ऐसा करने के लिए, थकान के लिए एक विशेष मनोवैज्ञानिक परीक्षण पास करना उपयोगी है।

यह संभव है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) किसी अन्य, अधिक गंभीर अंतर्निहित स्थिति से आता है। हो सकता है कि अधिक काम सोच के गलत गठन के परिणामस्वरूप आया हो, या हाल ही में जीवन में कई तनावपूर्ण स्थितियाँ आई हों। यह भी पता चल सकता है कि नैतिक थकान का कारण निरंतर शारीरिक तनाव, या इसके विपरीत, इसकी अनुपस्थिति है।

थकान क्यों आई: कारण निर्धारित करने के लिए एक परीक्षण

आगामी परीक्षा आंतरिक पैटर्न का पता लगाने और यह समझने में मदद करेगी कि जीवन में क्या गलत हो रहा है। किसी को संकेतित प्रश्नों को पढ़ना चाहिए, और फिर ईमानदारी से सबसे उपयुक्त और वर्तमान स्थिति को प्रतिबिंबित करने वाले उत्तर का चयन करना चाहिए।

थकान सबसे अधिक कब प्रकट होती है?

वह कथन जो जागने और सोने के बीच के पैटर्न का सबसे सटीक वर्णन करता है।

1. उ. सुबह थकान महसूस होती है और रात के खाने तक मैं लेट जाना चाहता हूं।
2. बी. सोने में कठिनाई लेकिन सुबह जल्दी उठना।
3. सी. करने के लिए बहुत सारी चीज़ें हैं, लेकिन पर्याप्त नींद लेने का समय नहीं है।
4. डी. अच्छी नींद, खुशनुमा सुबह, पर्याप्त ऊर्जा।

पोषण के संबंध में कौन सा कथन सबसे सटीक है?

1. A. आपको पूरे दिन अनियमित रूप से खाना पड़ेगा।
2. बी. नाश्ता छोड़ दिया गया है, लेकिन दोपहर का भोजन और रात का खाना शामिल है।
3. सी. पूर्ण भोजन - दिन में तीन बार, जबकि दोपहर का भोजन और रात का खाना ठोस होता है।
4. डी. भोजन नियमित है, दिन में कई बार।

कौन सा खाना सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है?

1. A. वसायुक्त, नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थों को पसंद करता है।
2. बी. आहार में अनाज और पास्ता की आदत।
3. C. हार्दिक प्रकार के भोजन की ओर अधिक झुकाव।
4. डी. पोषण में सुधार हुआ है, अधिक पौधे-आधारित भोजन है, और भाग मध्यम हैं।

तनाव जोखिम क्या है?

1. A. लगातार तनाव, चिंता और चिंता।
2. बी. दायित्वों और सामान्य जीवन की समस्याओं को लेकर चिंताएं हैं।
3. सी. हमेशा शांत रहें, उन अप्रिय स्थितियों को छोड़कर जो अनुभव का कारण बनती हैं।
4. डी. आत्म-नियंत्रण है, लेकिन ऐसा होता है कि तनावपूर्ण स्थिति समय-समय पर पूरी तरह से अवशोषित हो जाती है।

आप अपनी भावनाओं को स्वयं कितनी अच्छी तरह प्रबंधित करते हैं?

1. उ. मैं आमतौर पर अपनी भावनाओं को प्रबंधित करता हूं।
2. बी. कभी-कभी उन्हें नियंत्रित करना बहुत अच्छा होता है, लेकिन कभी-कभी वे हावी हो जाते हैं।
3. सी. बार-बार अभिभूत महसूस करना।
4. डी. हर दिन, भावनात्मक पृष्ठभूमि की परवाह किए बिना, विश्राम के लिए समय आवंटित किया जाता है।

आप अपने जीवन में कितनी बार शारीरिक गतिविधि करते हैं?

1. उ. अत्यंत दुर्लभ.
2. बी. गतिहीन जीवन शैली, लेकिन हर दिन चलना।
3. डी. नियमित मध्यम शारीरिक गतिविधि, जो केवल अधिक ऊर्जा और ताकत देती है।

आप आमतौर पर अपने खाली समय में क्या करते हैं?

1. A. यह व्यावहारिक रूप से अस्तित्वहीन है।
2. बी. फुरसत का समय आराम और शांति से व्यतीत होता है।
3. सी. आराम करना लगभग असंभव है, सब कुछ मेरे दिमाग में है, यहां तक ​​कि खाली समय, अतिरिक्त विचार भी।
4. D. खाली समय शौक, परिवार और दोस्तों पर खर्च किया जाता है।

सबसे पसंदीदा पेय जिसका सबसे अधिक सेवन किया जाता है?

1. उ. यह आमतौर पर कॉफी है, चरम मामलों में, मजबूत चाय।
2. बी कार्बोनेटेड पेय।
3. सी. क्या पीना चाहिए इसमें कोई विशेष अंतर नहीं है, लेकिन सामान्य तौर पर दोस्तों के साथ पीना बेहतर है।
4. D. शुद्ध पानी या जूस।

आप कैसे जीना जारी रखना चाहेंगे, या इसे किस दिशा में बदलना चाहेंगे?

1. A. लगातार तनाव के बिना जिएं।
2. बी. ताकत की कमी के बारे में चिंता करना बंद करें।
3. सी. अपने जीवन पर बेहतर नियंत्रण रखना चाहते हैं।
4. D. कंपनी के नेता और आत्मा बनें।

परीक्षण: क्रोनिक थकान सिंड्रोम

इस छोटे से परीक्षण के सभी प्रश्नों का उत्तर "हाँ" या "नहीं" में ईमानदारी से देने का प्रयास करें। इसलिए:

1. जब आप सुबह उठते हैं, तो क्या आपको अपने सामान्य (काम सहित) जीवन में शामिल होने के लिए खुद पर प्रयास करते हुए, सामान्य से अधिक देर तक "झूलने" की ज़रूरत होती है?

2. क्या काम के बीच में आपको उसकी उत्पादकता में गिरावट, तनाव की जरूरत, उसके गुणवत्तापूर्ण प्रदर्शन के लिए अतिरिक्त प्रयास करने की जरूरत महसूस होने लगती है?

3. क्या आपको कम से कम काम के घंटों के दौरान अच्छा महसूस करने के लिए किसी प्रकार के "डोप" (कॉफी, मजबूत चाय...) की आवश्यकता है?

4. क्या आपने मौसम परिवर्तन पर बुरी प्रतिक्रिया देना शुरू कर दिया है जिससे आपकी पीठ, जोड़ों, सिरदर्द, कमजोरी में दर्द होता है?

5. क्या आपकी भूख बढ़ रही है या घट रही है?

6. क्या आपने हृदय के क्षेत्र में अप्रिय, कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव करना शुरू कर दिया है?

7. क्या आपको हाथ-पैरों में ठंडक रहती है?

8. क्या आप जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि में किसी गड़बड़ी, गड़बड़ी से चिंतित हैं?

9. क्या आपमें चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ेपन बढ़ गया है, क्या मूड में अनुचित बदलाव के प्रसंग आते हैं?

10. क्या आपने एलर्जी प्रतिक्रियाओं का अनुभव किया है या बढ़ गया है?

11. क्या आपकी सेक्स ड्राइव कम हो गई है?

12. क्या आपकी नींद बाधित, बेचैन, उथली हो गई है, या आप सो पाने में असमर्थ हो गए हैं?

यदि परीक्षण में पूछे गए प्रश्नों के आपके अधिकांश उत्तर सकारात्मक निकले, तो यह आपके लिए अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने का समय है! और, निःसंदेह, पुरानी थकान से पराजित न होने के लिए आवश्यक उपाय करना शुरू करें।

पूरी तरह से आराम करने और आराम करने का अवसर खोजें

सबसे पहले, पुरानी थकान को विकसित नहीं होने देना चाहिए। लेकिन हर कोई तनाव से बचने, तर्कसंगत, स्वस्थ जीवनशैली स्थापित करने में सफल नहीं होता है।

और इसलिए, सबसे पहले, किसी को ताकत इकट्ठा नहीं करनी चाहिए, ऊर्जा के अवशेष नहीं जुटाना चाहिए (क्योंकि, अफसोस, अक्सर बहुत अनुभवी विशेषज्ञ ऐसा करने की सलाह नहीं देते हैं), बल्कि, इसके विपरीत, अपने आप को आराम करने और आराम करने का अवसर दें।

ऐसा करने के लिए आपको कम से कम 8 या 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। और हो सके तो दिन में भी नींद शामिल कर लें।

तथाकथित मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है। विश्राम अभ्यास मांसपेशियों से अकड़न को मुक्त करने, उनकी अधिकतम छूट पर आधारित है।

सकारात्मक भावनाएँ आराम करने में भी मदद करती हैं। और विभिन्न प्रकार के शौक उनके उद्भव में योगदान करते हैं (सौना सहित जो आज फैशनेबल है, लेकिन आपको कमजोरी और चक्कर आने की हद तक इसमें नहीं रहना चाहिए), और संगीत, और बस तर्कसंगत आराम। एक ही समय में उत्पादित आनंद के हार्मोन - एंडोर्फिन - चिड़चिड़ापन, और अप्रचलित उत्तेजना, और दर्द से राहत देते हैं, और निश्चित रूप से, मूड में सुधार करते हैं।

व्यायाम करें

काम के दौरान हर दो घंटे में हल्का वर्कआउट करना सबसे अच्छा है। फिर आप अपनी कार्य कुर्सी पर आराम से बैठ सकते हैं और अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को थोड़ा हिला सकते हैं।

यदि आपकी नौकरी (और आपका बॉस) इसकी अनुमति देता है, तो आप निम्नलिखित सरल अभ्यासों से वार्मअप कर सकते हैं:

1) 1 मिनट के लिए कूदें (पैर एक साथ - हाथ अलग)। 20 सिट-अप्स, 25 पुश-अप्स करें या कुछ मिनटों के लिए एक ही स्थान पर दौड़ें। यह अक्सर रक्त परिसंचरण को तेज करने और ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए पर्याप्त होता है।

2) आप "अपनी आंतरिक बैटरी को रिचार्ज करने" के लिए स्व-मालिश का उपयोग कर सकते हैं।

काम के बाद कपड़े बदलें

काम पर एक कठिन दिन के बाद घर लौटते समय, तुरंत कपड़े (विशेषकर अंडरवियर!) बदलना अनिवार्य है। तथ्य यह है कि एक कठिन, तनावपूर्ण दिन के बाद, तनावपूर्ण प्रभावों के जवाब में शरीर द्वारा उत्पादित जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ उस पर बने रहते हैं। त्वचा में समा जाने के कारण, वे आपकी असुविधाजनक स्थिति, यदि दर्दनाक नहीं, तो बढ़ा सकते हैं।

स्वयं मालिश करें

पानी के उपचारात्मक प्रभावों के बारे में मत भूलिए! बहते पानी के नीचे कम से कम थोड़ी देर के लिए अपने हाथ धोने से, आप शुद्ध हो जाएंगे, दिन के दौरान जमा होने वाली दर्दनाक, "बुरी" ऊर्जा से मुक्त हो जाएंगे। साथ ही, किसी को यह नहीं भूलना चाहिए कि गर्मी, गर्म मौसम में, पानी ठंडा होना चाहिए, लेकिन सर्दियों में, इसके विपरीत, गर्म होना चाहिए।

इसके अलावा, बहते पानी के नीचे अपने हाथों को रगड़कर, आप कुछ जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर कार्य करेंगे, एक प्रकार की टॉनिक आत्म-मालिश का संचालन करेंगे।

खैर, चूंकि काम के एक कठिन दिन के बाद, विशेष रूप से तनाव से भरे, ज्यादातर लोगों को चेहरे पर तनाव की भावना होती है, आप इसे अपनी उंगलियों से अपने गालों और माथे को छूते हुए महसूस कर सकते हैं।

विटामिन पेय पियें और बुरी आदतों पर नियंत्रण रखें

और विटामिन पेय पीना भी अच्छा है - गुलाब कूल्हों का काढ़ा, बिछुआ का अर्क (इसके 3-4 बड़े चम्मच 1 लीटर उबलते पानी में 1-2 घंटे के लिए डालें और 2/3 कप 3-5 बार पियें भोजन के एक दिन बाद) या पहाड़ की राख के सूखे फलों का आसव (एक गिलास उबलते पानी के साथ काढ़ा करें, इसे 1 घंटे के लिए पकने दें) - दिन में 2-3 बार 0.5 कप लें।

अपने कंप्यूटर पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करने का प्रयास करें, टीवी देखने में कम समय व्यतीत करें। कठोर शराब से बचें. धूम्रपान छोड़ने का प्रयास करें. और संतुलित आहार की आवश्यकता के बारे में मत भूलना। नाश्ते में क्रीम के साथ ताजा गाजर का रस पीने की सलाह दी जाती है, मांस और पशु वसा की मात्रा में कमी के साथ अपने आहार को पौधों के खाद्य पदार्थों (विशेष रूप से नट्स, जड़ी-बूटियों, सब्जियों, फलों) पर केंद्रित करें।

अधिक जानकारी: क्रोनिक थकान के कारण

हर कोई नहीं जानता कि पुरानी थकान न केवल अधिक काम करने से विकसित हो सकती है, बल्कि किसी व्यक्ति पर लंबे समय तक तनाव का परिणाम भी हो सकती है। एक और कारण है, लेकिन यहां हम तथाकथित के बारे में बात नहीं करेंगे। क्रोनिक थकान सिंड्रोम, जिसका अभी तक आधुनिक चिकित्सा द्वारा पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, जिसका कारण एक निश्चित संक्रामक कारक है।

तो, यह दीर्घकालिक थकान किसमें प्रकट होती है? और यह सामान्य थकान से बहुत नाटकीय रूप से भिन्न होता है। चूँकि यह न केवल शारीरिक है, बल्कि शरीर के भंडार का भावनात्मक, तंत्रिका, बौद्धिक ह्रास भी है।

आमतौर पर एक व्यक्ति उसी, परिचित लय में रहना और काम करना जारी रखता है, फिर भी अपने सामान्य कर्तव्यों का पालन करता है, और साथ ही उसे महसूस होने लगता है कि वह पहले से ही कगार पर है। याद रखें कि यह निर्धारित करना संभव है कि क्या आप पहले से ही इस बीमारी की चपेट में आ चुके हैं यदि आप छह महीने से लगातार या लगातार अस्वस्थता महसूस कर रहे हैं, और साथ ही, ऐसा लगता है कि आप अभी तक किसी भी चीज से बीमार नहीं हैं ( कम से कम जांच के दौरान आपकी कोई विकृति तो नहीं पाई जाती)। खैर, आप इस परीक्षण से और भी अधिक सटीकता से कर सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम: लक्षण और निदान

आधुनिक दुनिया को व्यक्ति से अधिकतम उत्पादन और निरंतर तनाव की आवश्यकता होती है। आपको बस थोड़ा आराम करना है और आप पहले से ही इस चक्र से बाहर हैं। इसलिए, अधिकांश लोग हमेशा कहीं जल्दी में रहते हैं, उन्मत्त लय में रहते हैं और खुद को एक पल का भी आराम नहीं देते हैं।

इस व्यवहार का स्वास्थ्य समस्याओं के रूप में सिक्के का दूसरा पहलू भी है। इसके अलावा, उनके परिणामस्वरूप पूरी तरह से अलग-अलग बीमारियाँ होती हैं: किसी को बार-बार तीव्र श्वसन संक्रमण होता है, किसी को हार्मोनल व्यवधान होता है, और किसी को इस तरह से कैंसर भी हो जाता है। मुख्य बीमारियों के सूत्रीकरण औसत आम आदमी के लिए कमोबेश स्पष्ट हैं। लेकिन पिछली शताब्दी के अंत से, अजीब नाम "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" के तहत चिकित्सा में एक आधिकारिक अलग बीमारी सामने आई है। हाँ, पुरानी थकान, आज, एक बीमारी है, न कि केवल एक अस्थायी स्थिति। और हर बीमारी की तरह, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के भी अपने कारण, लक्षण और उपचार होते हैं। चूँकि लंबे समय तक थकान की स्थिति हममें से लगभग हर किसी के जीवन में कम से कम एक बार होती है, आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि आदर्श और विकृति विज्ञान के बीच की रेखा कहाँ है? सामान्य थकान किसे माना जाता है, और क्या पहले से ही एक बीमारी है? किसी व्यक्ति में क्रोनिक थकान सिंड्रोम की उपस्थिति का निर्धारण कैसे करें? आप इस लेख को पढ़कर इन सवालों के जवाब पा सकते हैं।

परिभाषा

क्रोनिक थकान सिंड्रोम की आधिकारिक परिभाषा कुछ इस प्रकार है: क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) एक ऐसी बीमारी है जिसमें अत्यधिक शारीरिक और मानसिक थकान होती है, जो कम से कम 6 महीने तक रहती है, आराम या नींद से राहत नहीं मिलती है, साथ में कई जोड़ों, मांसपेशियों, संक्रामक रोगों की विशेषता होती है। और न्यूरोसाइकोलॉजिकल लक्षण। इस प्रकार, यह स्पष्ट हो जाता है कि थकान को एक बीमारी तभी माना जा सकता है जब यह कम से कम छह महीने तक मौजूद रहे और अन्य लक्षणों के साथ मिले।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का पहला उल्लेख बीसवीं सदी के 30 के दशक में मिलता है, लेकिन 1988 तक शब्दांकन अलग था। सीएफएस के पर्यायवाची निम्नलिखित फॉर्मूलेशन हैं: सौम्य मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस, क्रोनिक मोनोन्यूक्लिओसिस, मायलजिक एन्सेफैलोपैथी, पोस्टवायरल थकान सिंड्रोम। पूरे 20वीं सदी में इस बीमारी को इसी तरह कहा जाता था। एक ही स्थिति के ऐसे अलग-अलग फॉर्मूलेशन सीएफएस के तत्काल कारणों की खोज से जुड़े हुए हैं। चूँकि एकमात्र कारण कभी स्थापित नहीं हुआ, वैज्ञानिकों ने नाम को मुख्य लक्षण के साथ जोड़ने का निर्णय लिया। इसलिए, 1988 में, अमेरिकियों ने "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" शब्द का प्रस्ताव रखा, और 1994 से यह नाम अंतर्राष्ट्रीय हो गया है।

सीएफएस के कारण

सीएफएस विकास का कोई विश्वसनीय स्रोत अभी तक स्थापित नहीं किया गया है। प्रत्येक विशिष्ट मामले में इस या उस प्रक्रिया की अग्रणी भूमिका के बारे में केवल धारणाएँ हैं। जिन शर्तों के साथ सीएफएस का कनेक्शन सीधे पता लगाया जाता है, उनमें निम्नलिखित पर ध्यान देने योग्य है:

• पिछले वायरल संक्रमण (एपस्टीन-बार वायरस, ग्रुप बी कॉक्ससेकी वायरस, साइटोमेगालोवायरस, टाइप 6 हर्पीस वायरस, हेपेटाइटिस सी वायरस, एंटरोवायरस);
• तंत्रिका तंत्र द्वारा शरीर के कार्यों के नियंत्रण में गड़बड़ी। यह स्वायत्त तंत्रिका तंत्र, उच्च तंत्रिका गतिविधि (स्मृति, सोच, और इसी तरह) के क्षेत्र के लिए विशेष रूप से सच है;
• मानसिक विकार। सीएफएस के अधिकांश मामलों में, मूड में बदलाव, अकारण चिंता की भावनाओं के रूप में अग्रदूतों का पता लगाया जाता है;
• दीर्घकालिक तनाव की स्थिति में रहना;
• प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियाँ अस्वास्थ्यकर जीवनशैली के साथ संयुक्त हैं। बड़े शहरों के निवासी, अपर्याप्त आहार के साथ, लगातार नींद की कमी की स्थिति में पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के बिना, "टूट-फूट के लिए" काम करते हैं, सीएफएस के लिए पहले आवेदक हैं।

यह नहीं कहा जा सकता कि उपरोक्त कारकों में से कोई भी निर्णायक या अधिक महत्वपूर्ण है। आधुनिक वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह कई स्थितियों का संयोग है जो सीएफएस के विकास की ओर ले जाता है।

सीएफएस के लिए पूर्वगामी कारक हैं। यह:

• महिला (आंकड़ों के अनुसार, इस विकृति से पीड़ित सभी लोगों में से 60-85% महिलाएं हैं);
• बढ़ी हुई भावनात्मकता (कोलेरिक लोगों को सीएफएस से पीड़ित होने की अधिक संभावना है);
• बूढ़ा हो जाता है;
• एक जिम्मेदार पेशे की उपस्थिति (डॉक्टर, अग्निशामक, आपातकालीन स्थिति मंत्रालय के कर्मचारी, पायलट, आदि)।

लक्षण

सीएफएस का मुख्य लक्षण शारीरिक और मानसिक थकान है जो व्यक्ति को कम से कम 6 महीने तक परेशान करती है। रोगी को अत्यधिक थकान महसूस होती है। "मुझे नींबू की तरह निचोड़ा गया है", "मैं थकावट की हद तक थक गया हूं", "यह ऐसा है जैसे मुझे मांस की चक्की से गुजारा गया हो", - इस तरह सीएफएस के मरीज अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं। साधारण अधिक काम और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बीच अंतर यह है कि सीएफएस में, कोई भी आराम शरीर की ताकत को बहाल करने में मदद नहीं करता है। न तो नींद और न ही दृश्यों में बदलाव के साथ छुट्टियाँ किसी भी तरह से थकान की भावना को प्रभावित करती हैं। साथ ही, सीएफएस की स्थिति को अवसाद के साथ भ्रमित न करें। अवसाद के साथ, एक व्यक्ति कुछ भी नहीं करना चाहता है, किसी भी चीज़ के लिए प्रयास नहीं करता है, और सीएफएस के साथ, स्थिति उलट जाती है - इच्छाएं अवसरों के साथ मेल नहीं खाती हैं।

थकान महसूस करने के अलावा, सीएफएस वाले व्यक्ति में अन्य लक्षण भी होते हैं:

• दर्द। यह जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द, पेट, गले, छाती, आंखों, हड्डियों, पेरिनेम, जननांगों, त्वचा, सिरदर्द में दर्द हो सकता है। दर्द एक स्थान से दूसरे स्थान पर चला जाता है, इसमें कोई स्थिरता नहीं होती। एक ही स्थान पर दर्द संवेदनाओं में भिन्न होता है ("कल यह गोली लगी, आज दर्द होता है या चुभन होती है");
• याददाश्त और ध्यान का बिगड़ना। ये परिवर्तन रोगी को ध्यान में आते हैं और उसे बहुत परेशानी देते हैं;
• नींद संबंधी विकार (सोने में कठिनाई, रात में रुक-रुक कर नींद आना और परिणामस्वरूप, दिन में नींद आना);
• कार्य क्षमता में कमी;
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (सूजन, मतली, दस्त, पेट दर्द);
• रात में कंपकंपी और पसीना आना;
• कम या उच्च शरीर का तापमान (क्रमशः 36.0°C और 38.0°C तक);
• सांस की तकलीफ ("कुछ सांस लेने से रोकता है"), वस्तुनिष्ठ कारणों के अभाव में पुरानी खांसी;
• शोर, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि;
• गंध और स्वाद के प्रति अचानक असहिष्णुता जो आपको पहले पसंद थी;
• शरीर की स्थिति में बदलाव से जुड़ी समस्याएं। इस मामले में, हमारा मतलब है चक्कर आना, हृदय गति में वृद्धि, शरीर की स्थिति को क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर में बदलते समय बेहोशी;
• मूड अस्थिरता, चिंता, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, अकारण भय;
• शरीर के वजन में कमी या वृद्धि;
• बार-बार सर्दी लगना।

बेशक, हर रोगी में सभी लक्षण नहीं देखे जाते हैं। थकान आमतौर पर कई अतिरिक्त शिकायतों के साथ आती है।

उपरोक्त सभी लक्षणों का विश्लेषण करते समय, एक महत्वपूर्ण तथ्य को ध्यान में रखा जाना चाहिए: इन सभी को सीएफएस के अप्रत्यक्ष संकेत के रूप में तभी माना जा सकता है जब कोई अन्य स्वास्थ्य समस्याएं न हों। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति माइग्रेन से पीड़ित है, और उसे तेज़ रोशनी और तेज़ आवाज़ के प्रति असहिष्णुता है, तो इसे सीएफएस के मामले में एक लक्षण नहीं माना जा सकता है। आधुनिक चिकित्सा ने स्थितियों के एक पूरे समूह की पहचान की है, जिनकी उपस्थिति स्पष्ट रूप से क्रोनिक थकान सिंड्रोम जैसे निदान की संभावना को बाहर करती है। इसमे शामिल है:

• पुरानी दैहिक बीमारियाँ (हेपेटाइटिस बी या सी, हाइपोथायरायडिज्म, मधुमेह मेलेटस, गंभीर एनीमिया, पुरानी गुर्दे की विफलता, पुरानी हृदय विफलता, ब्रोन्कियल अस्थमा, कैंसर, और इसी तरह);
• कुछ मानसिक विकार (एनोरेक्सिया या बुलिमिया, मनोभ्रंश, अवसाद, उन्मत्त-अवसादग्रस्तता विकार, सिज़ोफ्रेनिया);
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों की शुरुआत से 2 साल पहले तक शराब या नशीली दवाओं की लत;
• अधिक वजन (तीसरी डिग्री का मोटापा);
• ऐसी दवाएं लेना जो अपने आप में सामान्य कमजोरी की भावना पैदा कर सकती हैं (उदाहरण के लिए, मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं, ट्रैंक्विलाइज़र)।

आज तक, आधिकारिक चिकित्सा में सीएफएस की अवधि के बारे में निम्नलिखित दिलचस्प जानकारी है। रोग की औसत अवधि लगभग 5-7 वर्ष है, हालाँकि 20 वर्षों से अधिक समय तक सीएफएस की उपस्थिति के मामलों का वर्णन पहले ही किया जा चुका है। बीमारी का इतना लंबा अस्तित्व, शायद, लक्षणों को कम करके आंकने, किसी की स्थिति को बीमारी के रूप में समझने की कमी और साथ ही, ईमानदारी से कहें तो, चिकित्सा कर्मियों की अशिक्षा से जुड़ा है, जो अक्सर लोगों को नजरअंदाज कर देते हैं। सीएफएस.

अक्सर बीमारी का कोर्स उतार-चढ़ाव वाला होता है और कुछ समय के लिए सेहत में थोड़ा सुधार होता है। आंशिक या पूर्ण छूट की अवधि संभव है, लेकिन पुनरावृत्ति लगभग हमेशा होती है। लगातार थकान एक व्यक्ति को काम करने की अनुमति नहीं देती है, इसलिए ऐसी समस्याओं वाले सभी रोगियों में से 2/3 तक बिल्कुल भी काम नहीं करते हैं या अंशकालिक रोजगार करते हैं।

निदान

सीएफएस के पास एक भी विशिष्ट नैदानिक ​​परीक्षण या परीक्षा नहीं है। घरेलू चिकित्सा आम तौर पर शायद ही कभी ऐसा निदान स्थापित करती है। और, फिर भी, चूंकि ऐसी बीमारी मौजूद है, आइए इसके निदान की पेचीदगियों को समझने की कोशिश करें।

1994 में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए नैदानिक ​​​​मानदंड विकसित किए गए थे। उनके अनुसार, सीएफएस का निदान स्थापित करने के लिए, निम्नलिखित 8 लक्षणों में से 4 या अधिक मौजूद होने चाहिए:

• स्मृति में गिरावट, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता;
• ग्रीवा या एक्सिलरी लिम्फ नोड्स को महसूस करते समय दर्द;
• दर्द या मांसपेशियों में तनाव की भावना;
• जोड़ों का दर्द (लालिमा या सूजन के रूप में क्षति के अन्य लक्षणों के बिना);
• नए सिरे से शुरू होने वाला सिरदर्द या पहले से मौजूद सिरदर्द की विशेषताओं में बदलाव;
• अनुत्पादक नींद (स्वास्थ्य लाभ की भावना के बिना);
• एक दिन से अधिक समय तक चलने वाले किसी भी शारीरिक या मानसिक तनाव के बाद पूर्ण थकावट तक थकान में वृद्धि।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के निदान में अगला महत्वपूर्ण कदम अन्य बीमारियों का बहिष्कार है, जिसकी अभिव्यक्ति सीएफएस के लक्षण हो सकते हैं। इसके लिए, रोगी की एक विस्तृत जांच की जाती है (आखिरकार, लक्षण इतने गैर-विशिष्ट होते हैं और बड़ी संख्या में दैहिक समस्याओं की अभिव्यक्ति के रूप में काम कर सकते हैं)। मुख्य अध्ययनों में शामिल हैं:

• एक सामान्य रक्त परीक्षण (ल्यूकोसाइट फॉर्मूला, ईएसआर, प्लेटलेट्स के निर्धारण सहित);
• जैव रासायनिक संकेतक (यकृत और गुर्दे परीक्षण, प्रोटीन, ग्लूकोज, कैल्शियम, सोडियम, पोटेशियम, क्षारीय फॉस्फेट और अन्य);
• सामान्य मूत्र विश्लेषण;
• तीव्र चरण प्रतिक्रियाएं (सी-रिएक्टिव प्रोटीन और रूमेटोइड कारक का निर्धारण);
• संक्रामक रोगों के लिए विशिष्ट परीक्षण (वे तब किए जाते हैं जब रोगी लक्षणों की उपस्थिति को संक्रामक रोग से जोड़ता है): सिफलिस, वायरल हेपेटाइटिस, हर्पीस वायरस, टॉक्सोप्लाज्मोसिस, क्लैमाइडिया, कैंडिडिआसिस, आदि के लिए परीक्षा। लगातार थकान की शिकायत वाले प्रत्येक रोगी के लिए एचआईवी परीक्षण अनिवार्य है;
• रोगी की हार्मोनल पृष्ठभूमि का अध्ययन;
• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राफी;
• मस्तिष्क का एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग);
• पॉलीसोम्नोग्राफी (कई संकेतकों की एक साथ रिकॉर्डिंग के साथ नींद की अवधि का कंप्यूटर अध्ययन)।

यह किसी भी तरह से संभावित परीक्षाओं की संपूर्ण श्रृंखला नहीं है। किसी विशेष रोगी की शिकायतों के आधार पर उनकी सूची भिन्न हो सकती है (उदाहरण के लिए, पुरानी खांसी के मामले में, छाती के अंगों का एक्स-रे आवश्यक है)। यह सुनिश्चित करने के लिए कि सीएफएस का कोई जैविक कारण नहीं है, आपको कई विशेषज्ञों (ओटोरहिनोलारिंजोलॉजिस्ट, नेत्र रोग विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, कार्डियोलॉजिस्ट, संक्रामक रोग विशेषज्ञ, ऑन्कोलॉजिस्ट और अन्य) से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। यह कहा जा सकता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम विशिष्ट विकारों की स्थापना के बजाय बहिष्करण का निदान है।

प्रयोगशाला और वाद्य अनुसंधान विधियों के अलावा, रोगियों की संज्ञानात्मक और मानसिक स्थिति की जांच की जाती है। उन्हें सीएफएस (बहुभिन्नरूपी थकान प्रश्नावली, जीवन की गुणवत्ता प्रश्नावली, मैकगिल दर्द प्रश्नावली और नींद की गुणवत्ता प्रश्नावली) के लिए डिज़ाइन की गई विशेष प्रश्नावली लेने के लिए भी कहा जाता है। मानव शरीर का ऐसा बहुमुखी और बहुमुखी अध्ययन हमें उल्लंघन की प्रकृति को स्पष्ट करने की अनुमति देता है।

परीक्षा का परिणाम इस प्रकार है: किसी अन्य बीमारी के स्पष्ट संकेतों की अनुपस्थिति और 8 नैदानिक ​​​​मानदंडों में से कम से कम 4 (1994 से) की उपस्थिति में, हम सीएफएस की उपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक आधुनिक व्यक्ति की स्वास्थ्य समस्याओं का अपेक्षाकृत नया सूत्रीकरण है, जो शहरीकरण, जीवन की त्वरित गति से जुड़ा है। मानवता कई शताब्दियों से अस्तित्व में है, लेकिन केवल पिछले 100 वर्षों में ही क्रोनिक थकान सिंड्रोम जैसी स्थिति देखी गई है। और यद्यपि सीएफएस अभी तक बहुत सामान्य निदान नहीं है, शायद भविष्य में इस विकृति की बढ़ती घटनाओं के कारण इस समस्या पर अधिक ध्यान दिया जाएगा।

चैनल "मेडिसिन ऑफ़ इज़राइल", "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" विषय पर एक कार्यक्रम:

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जिसमें अत्यधिक, अक्षम करने वाली थकान होती है जो कम से कम 6 महीने तक बनी रहती है और इसके साथ कई संयुक्त, संक्रामक और न्यूरोसाइकिएट्रिक लक्षण होते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम को स्पष्ट मांसपेशियों की कमजोरी के बिना लंबे समय तक, गंभीर, अक्षम करने वाली थकान के रूप में परिभाषित किया गया है। ऐसे कोई सहवर्ती विकार नहीं हैं जो थकान की व्याख्या कर सकें। एक नियम के रूप में, अवसाद, चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक निदान अनुपस्थित हैं। उपचार आराम और मनोवैज्ञानिक सहायता है; अक्सर अवसादरोधी दवाओं के उपयोग के साथ।

आईसीडी-10 कोड

महामारी विज्ञान

क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस) की इस परिभाषा में कई भिन्नताएं हैं, और इस परिभाषा के मानदंडों को पूरा करने वाले रोगियों की विविधता महत्वपूर्ण है। व्यापकता का सटीक निर्धारण असंभव है; यह 7 से 38/व्यक्ति तक होता है। नैदानिक ​​मूल्यांकन, चिकित्सक-रोगी संबंध, सामाजिक स्वीकार्यता, संक्रामक या विषाक्त पदार्थ के संपर्क का जोखिम, या मामले की खोज और परिभाषा में अंतर के कारण व्यापकता भिन्न हो सकती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम महिलाओं में अधिक आम है। कार्यालय-आधारित अध्ययनों से पता चला है कि श्वेत लोगों में इसकी घटना अधिक है। हालाँकि, सामुदायिक सर्वेक्षण अश्वेतों, हिस्पैनिक हिस्पैनिक्स और अमेरिकी भारतीयों के बीच उच्च प्रसार का संकेत देते हैं।

चिकित्सा देखभाल चाहने वाले लगभग पाँच में से एक मरीज (10-25%) लंबे समय तक थकान की शिकायत करता है। आमतौर पर, थकान की भावना एक क्षणिक लक्षण है जो स्वचालित रूप से या अंतर्निहित बीमारी का इलाज होने पर गायब हो जाती है। फिर भी, कुछ रोगियों में यह शिकायत बनी रहने लगती है और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। जब थकान को किसी भी बीमारी से समझाया नहीं जा सकता है, तो यह माना जाता है कि यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम से जुड़ा है, जिसका निदान अन्य शारीरिक और मानसिक विकारों के बहिष्कार के बाद ही किया जा सकता है।

कुछ आंकड़ों के अनुसार, वयस्क आबादी में क्रोनिक थकान सिंड्रोम की व्यापकता 3% तक पहुंच सकती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के सभी मामलों में से लगभग 80% का निदान नहीं हो पाता है। बच्चों और किशोरों में वयस्कों की तुलना में क्रोनिक थकान सिंड्रोम बहुत कम विकसित होता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम की चरम घटना सक्रिय आयु (40-59 वर्ष) पर पड़ती है। सभी आयु वर्ग की महिलाएं क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सभी मामलों में 60-85%) के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारण

प्रारंभ में, उनका रुझान क्रोनिक थकान सिंड्रोम (वायरल संक्रमण) के विकास के संक्रामक सिद्धांत की ओर था, लेकिन आगे के शोध से मस्तिष्क संरचना और कार्य, न्यूरोएंडोक्राइन प्रतिक्रिया, नींद संरचना, प्रतिरक्षा प्रणाली और कई क्षेत्रों में व्यापक बदलावों का पता चला। मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल. वर्तमान में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम के रोगजनन का सबसे आम तनाव-निर्भर मॉडल है, हालांकि यह इस सिंड्रोम की विशेषता वाले सभी रोग परिवर्तनों की व्याख्या नहीं कर सकता है। इसके आधार पर, अधिकांश शोधकर्ता मानते हैं कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक विषम सिंड्रोम है, जो विभिन्न पैथोफिजियोलॉजिकल असामान्यताओं पर आधारित है। उनमें से कुछ क्रोनिक थकान सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकते हैं, अन्य सीधे रोग के विकास का कारण बनते हैं, और फिर भी अन्य इसकी प्रगति का कारण बनते हैं। क्रोनिक थकान सिंड्रोम के जोखिम कारकों में महिला लिंग, आनुवंशिक प्रवृत्ति, कुछ व्यक्तित्व लक्षण या व्यवहार और अन्य शामिल हैं।

तनाव-निर्भर परिकल्पना

• क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के प्रीमॉर्बिड इतिहास में, एक नियम के रूप में, बड़ी संख्या में तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं, संक्रामक रोगों और सर्जिकल हस्तक्षेप के संकेत मिलते हैं। वयस्कों में क्रोनिक थकान सिंड्रोम और इसकी सहवर्ती स्थितियों की अभिव्यक्ति या तीव्रता अक्सर तनाव या संघर्ष स्थितियों से जुड़ी होती है।
• बचपन का आघात (बाल दुर्व्यवहार, दुर्व्यवहार, उपेक्षा, आदि) क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक माना जाता है। प्रतिकूल मनोसामाजिक कारकों के प्रति उच्च प्रतिक्रियाशीलता बचपन के आघात से जुड़े विकारों के पूरे स्पेक्ट्रम की विशेषता है। प्रारंभिक जीवन में तनाव, मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी में वृद्धि की महत्वपूर्ण अवधि के दौरान, संज्ञानात्मक-भावनात्मक प्रक्रियाओं और अंतःस्रावी, स्वायत्त और प्रतिरक्षा प्रणालियों को विनियमित करने वाले मस्तिष्क क्षेत्रों को लगातार प्रभावित करता है। प्रायोगिक और नैदानिक ​​​​साक्ष्य हैं कि कम उम्र में अनुभव की गई दर्दनाक घटनाएं हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली में दीर्घकालिक व्यवधान और तनाव के प्रति अधिक स्पष्ट प्रतिक्रिया का कारण बनती हैं। हालाँकि, बचपन का मानसिक आघात क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले सभी रोगियों के इतिहास में मौजूद नहीं है। संभवतः, यह तंत्र क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के केवल एक निश्चित समूह के रोगजनन में अग्रणी भूमिका निभा सकता है।
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम में न्यूरोएंडोक्राइन स्थिति के व्यापक अध्ययन से हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली की गतिविधि में महत्वपूर्ण बदलावों का पता चला है, जो तनाव के प्रति शारीरिक प्रतिक्रिया के उल्लंघन की पुष्टि करता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले एक तिहाई रोगियों में, हाइपोकॉर्टिसिज़्म का पता लगाया जाता है, जो संभवतः केंद्रीय मूल का होता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के परिवारों में एक उत्परिवर्तन की खोज जो रक्त में कोर्टिसोल के परिवहन के लिए आवश्यक प्रोटीन के उत्पादन को बाधित करती है, वह भी ध्यान देने योग्य है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाली महिलाओं (लेकिन पुरुषों नहीं) में स्वस्थ महिलाओं की तुलना में सुबह कोर्टिसोल का स्तर कम होता है। कोर्टिसोल उत्पादन की सर्कैडियन लय में ये लिंग अंतर महिलाओं में क्रोनिक थकान सिंड्रोम के उच्च जोखिम को समझा सकते हैं। कोर्टिसोल का निम्न स्तर प्रतिरक्षा मध्यस्थों के विघटन की ओर जाता है और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के सुपरसेगमेंटल भागों के तनाव की प्रतिक्रिया को निर्धारित करता है, जो बदले में थकान, दर्द की घटना, संज्ञानात्मक हानि और भावात्मक लक्षणों का कारण बनता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में सेरोटोनिन एगोनिस्ट लेने से स्वस्थ व्यक्तियों की तुलना में प्लाज्मा प्रोलैक्टिन के स्तर में अधिक वृद्धि होती है। प्रमुख अवसाद से पीड़ित रोगियों में, न्यूरोएंडोक्राइन विकारों का पैटर्न उलट जाता है (हाइपरकोर्टिसिज्म, सेरोटोनिन-मध्यस्थता प्रोलैक्टिन दमन)। इसके विपरीत, पुराने दर्द और विभिन्न भावनात्मक गड़बड़ी से पीड़ित व्यक्तियों में सुबह कोर्टिसोल के स्तर में कमी देखी गई है। वर्तमान में, हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली की शिथिलता, तनाव के प्रति हार्मोनल प्रतिक्रिया और सेरोटोनिन के न्यूरोट्रांसमीटर प्रभाव की विशेषताएं क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में पाए जाने वाले सबसे पुनरुत्पादित परिवर्तन हैं।
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले मरीजों में दर्दनाक लक्षणों के रूप में प्राकृतिक शारीरिक संवेदनाओं की विकृत धारणा होती है। वे आम तौर पर व्यायाम के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं (हृदय गति, रक्तचाप आदि के लिए कम सीमा)। तनाव-प्रेरित शारीरिक संवेदनाओं के साथ अवधारणात्मक गड़बड़ी का एक समान पैटर्न देखा जा सकता है। ऐसा माना जाता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के एटियलजि की परवाह किए बिना, अवधारणात्मक गड़बड़ी, लक्षणों की उपस्थिति और दृढ़ता और उनकी दर्दनाक व्याख्या का आधार है।

सीएनएस विकार. क्रोनिक थकान सिंड्रोम (थकान, बिगड़ा हुआ एकाग्रता और स्मृति, सिरदर्द) के कुछ लक्षण सीएनएस डिसफंक्शन की रोगजनक संभावना का सुझाव देते हैं। कुछ मामलों में, एमआरआई मस्तिष्क के सबकोर्टिकल सफेद पदार्थ में गैर-विशिष्ट परिवर्तनों को प्रकट करता है, जो, हालांकि, संज्ञानात्मक हानि से जुड़े नहीं हैं। SPECT-स्कैन के अनुसार मस्तिष्क छिड़काव (आमतौर पर हाइपोपरफ्यूजन) की क्षेत्रीय गड़बड़ी विशिष्ट है। सामान्य तौर पर, अब तक पहचाने गए सभी परिवर्तनों का कोई नैदानिक ​​महत्व नहीं है।

स्वायत्त शिथिलता. डी.एच. स्ट्रीटन, जी.एच. एंडरसन (1992) ने सुझाव दिया कि पुरानी थकान का एक कारण रक्तचाप को सीधी स्थिति में बनाए रखने में बाधा हो सकता है। यह संभव है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के एक अलग उपसमूह में ऑर्थोस्टेटिक असहिष्णुता हो [बाद वाले को सेरेब्रल हाइपोपरफ्यूजन के लक्षणों के रूप में समझा जाता है, जैसे कि कमजोरी, लिपोथिमिया, धुंधली दृष्टि जो एक सीधी स्थिति में होती है और सहानुभूति सक्रियण (टैचीकार्डिया) से जुड़ी होती है। मतली, कंपकंपी) और हृदय गति में प्रति मिनट 30 से अधिक की वृद्धि]। ऑर्थोस्टेटिक असहिष्णुता से जुड़ा पोस्टुरल टैचीकार्डिया अक्सर क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले व्यक्तियों में देखा जाता है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले कई रोगियों में पोस्टुरल टैचीकार्डिया (चक्कर आना, घबराहट, धड़कन, शारीरिक और मानसिक तनाव के प्रति असहिष्णुता, लिपोथिमिया, सीने में दर्द, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण, चिंता विकार, आदि) के लक्षण भी देखे जाते हैं। पोस्टुरल टैचीकार्डिया सिंड्रोम का रोगजनन अस्पष्ट बना हुआ है, जो बैरोरिसेप्टर डिसफंक्शन की भूमिका, अल्फा- और बीटा-एड्रीनर्जिक रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता में वृद्धि, शिरापरक तंत्र में पैथोलॉजिकल परिवर्तन, नॉरपेनेफ्रिन चयापचय संबंधी विकार आदि का सुझाव देता है। सामान्य तौर पर, कुछ रोगियों में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम रोगजनक रूप से, वास्तव में, ऑर्थोस्टेटिक असहिष्णुता को प्रकट करने वाली स्वायत्त शिथिलता के कारण हो सकता है।

संक्रमणों. एपस्टीन-बार वायरस, टाइप 6 हर्पीस वायरस, ग्रुप बी कॉक्ससेकी वायरस, टाइप II टी-सेल लिम्फोट्रोपिक वायरस, हेपेटाइटिस सी वायरस, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस आदि को पहले क्रोनिक थकान सिंड्रोम के संभावित एटियलॉजिकल एजेंट माना जाता था। संक्रामक प्रकृति का प्रमाण क्रोनिक थकान सिंड्रोम का पता नहीं चल पाया है। इसके अलावा, वायरल संक्रमण को दबाने के उद्देश्य से की गई थेरेपी बीमारी के पाठ्यक्रम में सुधार नहीं करती है। फिर भी, संक्रामक एजेंटों के एक विषम समूह को क्रोनिक थकान सिंड्रोम की अभिव्यक्ति या क्रोनिक कोर्स में योगदान देने वाले कारक के रूप में माना जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली विकार. कई अध्ययनों के बावजूद, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में प्रतिरक्षा स्थिति में केवल मामूली विचलन की पहचान की गई है। सबसे पहले, वे टी-लिम्फोसाइटों की सतह पर सक्रिय मार्करों की अभिव्यक्ति में वृद्धि के साथ-साथ विभिन्न ऑटोइम्यून एंटीबॉडी की एकाग्रता में वृद्धि की चिंता करते हैं। इन परिणामों को सारांशित करते हुए, यह कहा जा सकता है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की हल्की सक्रियता विशिष्ट है, हालांकि, यह अज्ञात है कि क्या इन परिवर्तनों का कोई रोगजनक महत्व है।

मानसिक विकार. चूंकि क्रोनिक थकान सिंड्रोम के दैहिक कारण का अभी तक कोई निर्णायक सबूत नहीं है, इसलिए कई शोधकर्ता मानते हैं कि यह एक प्राथमिक मानसिक बीमारी है। दूसरों का मानना ​​है कि क्रोनिक थकान सिंड्रोम अन्य मानसिक बीमारियों की अभिव्यक्तियों में से एक है, विशेष रूप से, सोमाटाइजेशन डिसऑर्डर, हाइपोकॉन्ड्रिया, प्रमुख या असामान्य अवसाद। दरअसल, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में, भावात्मक विकारों की आवृत्ति सामान्य आबादी या पुरानी दैहिक रोगों वाले व्यक्तियों की तुलना में अधिक होती है। ज्यादातर मामलों में, मनोदशा संबंधी विकार या चिंता क्रोनिक थकान सिंड्रोम की शुरुआत से पहले होती है। दूसरी ओर, क्रोनिक थकान सिंड्रोम में भावात्मक विकारों का उच्च प्रसार थकान, प्रतिरक्षा परिवर्तन और सीएनएस विकारों को अक्षम करने के लिए भावनात्मक प्रतिक्रिया का परिणाम हो सकता है। मानसिक बीमारी के साथ क्रोनिक थकान सिंड्रोम की पहचान पर अन्य आपत्तियां भी हैं। सबसे पहले, हालांकि क्रोनिक थकान सिंड्रोम की कुछ अभिव्यक्तियाँ गैर-विशिष्ट मानसिक लक्षणों के करीब हैं, कई अन्य, जैसे कि ग्रसनीशोथ, लिम्फैडेनोपैथी और आर्थल्जिया, मानसिक विकारों के लिए बिल्कुल भी विशिष्ट नहीं हैं। दूसरे, चिंता-अवसादग्रस्तता विकार हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क प्रणाली (मध्यम हाइपरकोर्टिसोलिज़्म) के केंद्रीय सक्रियण से जुड़े होते हैं, इसके विपरीत, क्रोनिक थकान सिंड्रोम में, इस प्रणाली का केंद्रीय निषेध अधिक बार देखा जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षण

व्यक्तिपरक रूप से, रोगी मुख्य शिकायत को अलग-अलग तरीकों से तैयार कर सकते हैं ("मैं पूरी तरह से थका हुआ महसूस करता हूं", "मुझमें लगातार ऊर्जा की कमी होती है", "मैं पूरी तरह से थक गया हूं", "मैं थक गया हूं", "सामान्य भार मुझे थकावट की ओर ले जाता है", आदि। .). सक्रिय पूछताछ के साथ, मांसपेशियों की कमजोरी या निराशा की भावना से वास्तविक बढ़ी हुई थकान को अलग करना महत्वपूर्ण है।

अधिकांश मरीज़ अपनी प्रीमॉर्बिड शारीरिक स्थिति को उत्कृष्ट या अच्छा मानते हैं। अत्यधिक थकान महसूस होना अचानक होता है और आमतौर पर फ्लू जैसे लक्षणों से जुड़ा होता है। रोग श्वसन संक्रमण से पहले हो सकता है, जैसे ब्रोंकाइटिस या टीकाकरण। कम अक्सर, बीमारी धीरे-धीरे शुरू होती है, और कभी-कभी कई महीनों में धीरे-धीरे शुरू होती है। रोग की शुरुआत के बाद, मरीज़ देखते हैं कि शारीरिक या मानसिक प्रयासों से थकान की भावना बढ़ जाती है। कई मरीज़ पाते हैं कि न्यूनतम शारीरिक प्रयास से भी महत्वपूर्ण थकान और अन्य लक्षणों में वृद्धि होती है। लंबे समय तक आराम या शारीरिक गतिविधि की कमी से बीमारी के कई लक्षणों की गंभीरता कम हो सकती है।

अक्सर देखा जाने वाला दर्द सिंड्रोम फैलाव, अनिश्चितता, दर्द संवेदनाओं के प्रवास की प्रवृत्ति की विशेषता है। मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के अलावा, मरीज सिरदर्द, गले में खराश, लिम्फ नोड्स में दर्द, पेट में दर्द (अक्सर एक सहवर्ती स्थिति से जुड़े - चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) की शिकायत करते हैं। इस श्रेणी के रोगियों के लिए सीने में दर्द भी विशिष्ट है, उनमें से कुछ "दर्दनाक" टैचीकार्डिया की शिकायत करते हैं। कुछ मरीज़ असामान्य स्थानों [आंखों, हड्डियों, त्वचा (त्वचा को हल्के से छूने पर दर्द), पेरिनेम और जननांगों] में दर्द की शिकायत करते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली में परिवर्तन में लिम्फ नोड्स की कोमलता, बार-बार गले में खराश, बार-बार फ्लू जैसे लक्षण, सामान्य अस्वस्थता और पहले से सहन किए गए खाद्य पदार्थों और/या दवाओं के प्रति अतिसंवेदनशीलता शामिल हैं।

निदान मानदंड की स्थिति वाले 8 मुख्य लक्षणों के अलावा, रोगियों में कई अन्य विकार भी हो सकते हैं, जिनकी आवृत्ति व्यापक रूप से भिन्न होती है। अक्सर, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में एनोरेक्सिया या इसकी वृद्धि तक भूख में कमी, शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव, मतली, पसीना, चक्कर आना, शराब और दवाओं के प्रति खराब सहनशीलता जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती है, देखी जाती है। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में स्वायत्त शिथिलता की व्यापकता का अध्ययन नहीं किया गया है; फिर भी, व्यक्तिगत नैदानिक ​​​​टिप्पणियों और महामारी विज्ञान के अध्ययन दोनों में स्वायत्त विकारों का वर्णन किया गया है। दूसरों की तुलना में अधिक बार, ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन और टैचीकार्डिया, पसीना आना, पीलापन, सुस्त पुतली प्रतिक्रियाएं, कब्ज, बार-बार पेशाब आना, श्वसन संबंधी गड़बड़ी (हवा की कमी महसूस होना, वायुमार्ग में रुकावट या सांस लेते समय दर्द) देखा जाता है।

लगभग 85% मरीज़ बिगड़ा हुआ एकाग्रता, स्मृति हानि की शिकायत करते हैं, हालांकि, नियमित न्यूरोसाइकोलॉजिकल परीक्षा आमतौर पर बिगड़ा हुआ मस्तिष्क संबंधी कार्य प्रकट नहीं करती है। हालाँकि, एक गहन अध्ययन से अक्सर जानकारी की स्मृति और पाचन क्षमता में मामूली, लेकिन निस्संदेह उल्लंघन का पता चलता है। सामान्य तौर पर, क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले रोगियों में सामान्य संज्ञानात्मक और बौद्धिक क्षमताएं होती हैं।

नींद संबंधी विकारों को सोने में कठिनाई, रात की नींद में रुकावट, दिन में नींद आना जैसे रूप में दर्शाया जाता है, जबकि पॉलीसोम्नोग्राफी के परिणाम अत्यधिक परिवर्तनशील होते हैं। सबसे अधिक वर्णित गैर-आरईएम नींद के दौरान "अल्फा घुसपैठ" (थोपना) और चरण IV नींद की अवधि में कमी है। हालाँकि, ये निष्कर्ष अस्थिर हैं और इनका कोई नैदानिक ​​​​मूल्य नहीं है, इसके अलावा, नींद की गड़बड़ी रोग की गंभीरता से संबंधित नहीं है। सामान्य तौर पर, थकान को चिकित्सकीय रूप से उनींदापन से अलग किया जाना चाहिए और यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि उनींदापन क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ हो सकता है और अन्य बीमारियों का लक्षण हो सकता है जो क्रोनिक थकान (उदाहरण के लिए, स्लीप एपनिया सिंड्रोम) के निदान को बाहर करता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले लगभग सभी रोगियों में सामाजिक कुसमायोजन विकसित होता है। लगभग एक तिहाई मरीज़ काम करने में असमर्थ हैं और एक तिहाई अंशकालिक व्यावसायिक रोजगार पसंद करते हैं। रोग की औसत अवधि 5-7 वर्ष है, लेकिन लक्षण 20 वर्षों से अधिक समय तक बने रह सकते हैं। अक्सर रोग लहरों में बढ़ता है, तीव्रता (बिगड़ने) की अवधि अपेक्षाकृत अच्छे स्वास्थ्य की अवधि के साथ वैकल्पिक होती है। अधिकांश रोगियों को आंशिक या पूर्ण छूट का अनुभव होता है, लेकिन रोग अक्सर दोबारा हो जाता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले मरीजों में अतिरिक्त लक्षण पाए गए

• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (पेट दर्द, मतली, दस्त या सूजन)।
• रात में ठंडक और पसीना आना।
• कोहरे का अहसास, सिर में खालीपन।
• छाती में दर्द।
• कठिनता से सांस लेना।
• पुरानी खांसी।
• दृश्य गड़बड़ी (धुंधली दृष्टि, तेज रोशनी के प्रति असहिष्णुता, आंखों में दर्द, सूखी आंखें)।
• भोजन से एलर्जी, शराब, गंध, रसायन, दवाओं, शोर के प्रति अतिसंवेदनशीलता।
• सीधी स्थिति बनाए रखने में कठिनाई (ऑर्थोस्टैटिक अस्थिरता, अनियमित दिल की धड़कन, चक्कर आना, अस्थिरता, बेहोशी)।
• मनोवैज्ञानिक समस्याएं (अवसाद, चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव, चिंता, पैनिक अटैक)।
• चेहरे के निचले आधे भाग में दर्द होना।
• शरीर का वजन बढ़ना या घटना

अत्यधिक थकान की भावना, साथ ही क्रोनिक थकान सिंड्रोम, कई कार्यात्मक बीमारियों के साथ सहवर्ती है, जैसे कि फाइब्रोमायल्गिया, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, मैंडिबुलर जॉइंट डिसफंक्शन, क्रोनिक पेल्विक दर्द, आदि।

नैदानिक ​​मानदंड

क्रोनिक थकान सिंड्रोम को विभिन्न नामों से बार-बार वर्णित किया गया है; ऐसे शब्द की खोज करें जो रोग के सार को पूरी तरह से दर्शाता हो। वर्तमान समय में भी जारी हैं। साहित्य में, निम्नलिखित शब्दों का सबसे अधिक उपयोग किया गया था: "सौम्य मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस" (1956), "मायलजिक एन्सेफैलोपैथी", "क्रोनिक मोनोन्यूक्लिओसिस" (क्रोनिक एपस्टीन-बार वायरस संक्रमण) (1985), "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" (1988) , "पोस्टवायरल सिंड्रोम थकान।" ICD-9 (1975) में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम का उल्लेख नहीं किया गया था, लेकिन "सौम्य मायलजिक एन्सेफेलोमाइलाइटिस" (323.9) शब्द था। ICD-10 (1992) ने एक नई श्रेणी पेश की - पोस्टवायरल थकान सिंड्रोम (G93)।

पहली बार, क्रोनिक थकान सिंड्रोम का शब्द और परिभाषा 1988 में अमेरिकी वैज्ञानिकों द्वारा प्रस्तुत की गई थी, जिन्होंने सिंड्रोम के वायरल एटियलजि का सुझाव दिया था। एपस्टीन-बार वायरस को मुख्य प्रेरक एजेंट माना जाता था। 1994 में, क्रोनिक थकान सिंड्रोम की परिभाषा में संशोधन किया गया और, एक अद्यतन संस्करण में, इसे अंतर्राष्ट्रीय दर्जा प्राप्त हुआ। 1994 की परिभाषा के अनुसार, निदान के लिए अस्पष्टीकृत थकान के बने रहने (या दूर होने) की आवश्यकता होती है जो आराम से दूर नहीं होती है और कम से कम 6 महीने तक दैनिक गतिविधियों को सीमित कर देती है। इसके अलावा, निम्नलिखित 8 लक्षणों में से 4 या अधिक मौजूद होने चाहिए।

• क्षीण स्मृति या एकाग्रता.
• ग्रसनीशोथ.
• गर्भाशय ग्रीवा या एक्सिलरी लिम्फ नोड्स के स्पर्श पर दर्द।
• मांसपेशियों में दर्द या अकड़न.
• जोड़ों में कोमलता (कोई लालिमा या सूजन नहीं)।
• नया सिरदर्द या उसकी विशेषताओं (प्रकार, गंभीरता) में बदलाव।
• ऐसी नींद जो स्वास्थ्य लाभ (ताजगी, जीवंतता) का एहसास नहीं दिलाती।
• 24 घंटे से अधिक समय तक चलने वाले शारीरिक या मानसिक प्रयास के बाद थकावट की हद तक बढ़ जाना।

2003 में, अंतर्राष्ट्रीय क्रोनिक थकान सिंड्रोम अध्ययन समूह ने क्रोनिक थकान सिंड्रोम के मुख्य लक्षणों (बिगड़ा हुआ दैनिक गतिविधि, थकान और संबंधित लक्षण जटिल) का आकलन करने के लिए मानकीकृत पैमानों के उपयोग की सिफारिश की।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के निदान को बाहर करने वाली स्थितियाँ इस प्रकार हैं:

• किसी भी मौजूदा चिकित्सा स्थिति की उपस्थिति जो क्रोनिक थकान की निरंतरता को समझा सकती है, जैसे कि गंभीर एनीमिया, हाइपोथायरायडिज्म, स्लीप एपनिया सिंड्रोम, नार्कोलेप्सी, कैंसर, क्रोनिक हेपेटाइटिस बी या सी, अनियंत्रित मधुमेह मेलेटस, हृदय विफलता और अन्य गंभीर हृदय रोग, क्रोनिक गुर्दे की विफलता, सूजन और असंयमित रोग, तंत्रिका तंत्र के रोग, गंभीर मोटापा, आदि, साथ ही दवाएँ लेना, जिसके दुष्प्रभावों में सामान्य कमजोरी की भावना शामिल है।
• मानसिक बीमारी (इतिहास सहित)।
  • मानसिक या उदासी संबंधी लक्षणों के साथ प्रमुख अवसाद।
  • द्विध्रुवी भावात्मक विकार.
  • मानसिक अवस्थाएँ (सिज़ोफ्रेनिया)।
  • पागलपन।
  • एनोरेक्सिया नर्वोसा या बुलिमिया।
• थकान की शुरुआत से 2 साल पहले और कुछ समय बाद तक नशीली दवाओं या शराब का दुरुपयोग।
• गंभीर रूप से मोटापा (बॉडी मास इंडेक्स 45 या अधिक)।

नई परिभाषा उन बीमारियों और स्थितियों को भी इंगित करती है जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम के निदान को बाहर नहीं करती हैं:

• दर्दनाक स्थितियां जिनका निदान केवल नैदानिक ​​मानदंडों के आधार पर किया जाता है और जिनकी पुष्टि प्रयोगशाला परीक्षणों द्वारा नहीं की जा सकती है।
  • फाइब्रोमाइल्गिया।
  • चिंता अशांति।
  • सोमैटोफॉर्म विकार।
  • गैर-उदासीन अवसाद.
  • न्यूरस्थेनिया।
• क्रोनिक थकान से जुड़े रोग, लेकिन जिसके सफल उपचार से सभी लक्षणों में सुधार हुआ है (चिकित्सा की पर्याप्तता को सत्यापित किया जाना चाहिए)। उदाहरण के लिए, हाइपोथायरायडिज्म के लिए प्रतिस्थापन चिकित्सा की सफलता को थायराइड हार्मोन के सामान्य स्तर, ब्रोन्कियल अस्थमा के उपचार की पर्याप्तता - श्वसन क्रिया के आकलन आदि द्वारा सत्यापित किया जाना चाहिए।
• क्रोनिक थकान से जुड़े रोग और एक विशिष्ट रोगज़नक़ के कारण होने वाले रोग, जैसे कि लाइम रोग, सिफलिस, यदि क्रोनिक थकान के लक्षणों की शुरुआत से पहले उनका पर्याप्त इलाज किया गया हो।
• पृथक और अस्पष्टीकृत पैराक्लिनिकल असामान्यताएं (प्रयोगशाला मापदंडों में परिवर्तन, न्यूरोइमेजिंग निष्कर्ष), जो किसी भी बीमारी की सख्ती से पुष्टि करने या उसे खारिज करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। उदाहरण के लिए, इन निष्कर्षों में संयोजी ऊतक रोग का विश्वसनीय निदान करने के लिए अतिरिक्त प्रयोगशाला या नैदानिक ​​​​साक्ष्य की अनुपस्थिति में एंटीन्यूक्लियर एंटीबॉडी टाइटर्स में वृद्धि शामिल हो सकती है।

अस्पष्टीकृत क्रोनिक थकान जो पूरी तरह से नैदानिक ​​मानदंडों को पूरा नहीं करती है उसे अज्ञातहेतुक क्रोनिक थकान माना जा सकता है।

2007 में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ यूके (एनआईसीई) ने क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए कम कड़े मानदंड प्रकाशित किए, जिन्हें विभिन्न पेशेवरों द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित किया गया था।

• नई, लगातार या आवर्ती थकान की उपस्थिति (वयस्कों में 4 महीने से अधिक और बच्चों में 3 महीने से अधिक) जो:
  • किसी अन्य बीमारी से इसकी व्याख्या नहीं की जा सकती;
  • गतिविधि के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करता है;
  • किसी भी प्रयास (शारीरिक या मानसिक) के बाद अस्वस्थता या बिगड़ती थकान और उसके बाद बेहद धीमी गति से सुधार (कम से कम 24 घंटे से अधिक, लेकिन आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर)।
• निम्नलिखित लक्षणों में से एक या अधिक की उपस्थिति: नींद में खलल, सूजन के लक्षण के बिना बहुखंडीय स्थानीयकरण की मांसपेशियों या जोड़ों में दर्द, सिरदर्द, रोग संबंधी वृद्धि के बिना लिम्फ नोड्स में दर्द, ग्रसनीशोथ, संज्ञानात्मक शिथिलता, शारीरिक या मानसिक रूप से लक्षणों का बिगड़ना तनाव, सामान्य अस्वस्थता, चक्कर आना और/या मतली, जैविक हृदय रोग की अनुपस्थिति में धड़कन।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए एनआईसीई मानदंड विशेषज्ञों की काफी आलोचना का विषय रहा है, इसलिए अधिकांश शोधकर्ता और चिकित्सक 1994 के अंतर्राष्ट्रीय मानदंडों का उपयोग करना जारी रखते हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के साथ-साथ, इस सिंड्रोम के द्वितीयक रूप भी कई न्यूरोलॉजिकल रोगों में पृथक होते हैं। न्यूरोलॉजिकल बीमारी की प्रतिक्रिया के रूप में मल्टीपल स्केलेरोसिस, पार्किंसंस रोग, मोटर न्यूरॉन रोग, क्रोनिक सेरेब्रल इस्किमिया, स्ट्रोक, पोस्ट-पोलियोमाइलाइटिस सिंड्रोम आदि में क्रोनिक थकान देखी जाती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम का निदान

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के नैदानिक ​​​​निदान की पुष्टि करने के लिए कोई विशिष्ट पैराक्लिनिकल परीक्षण नहीं हैं। उसी समय, बीमारियों को बाहर करने के लिए एक अनिवार्य परीक्षा की जाती है, जिनमें से एक अभिव्यक्ति पुरानी थकान हो सकती है। क्रोनिक थकान की प्रमुख शिकायत वाले रोगियों के नैदानिक ​​​​मूल्यांकन में निम्नलिखित गतिविधियाँ शामिल हैं।

• एक विस्तृत चिकित्सा इतिहास, जिसमें रोगी द्वारा उपयोग की जाने वाली दवाएं शामिल हैं जो थकान का कारण बन सकती हैं।
• रोगी की दैहिक और तंत्रिका संबंधी स्थिति की विस्तृत जांच। क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले 70% रोगियों में हल्के दबाव के साथ दैहिक मांसपेशियों के सतही स्पर्श से विभिन्न मांसपेशियों में स्थानीयकृत कोमल बिंदुओं का पता चलता है, अक्सर उनका स्थान फाइब्रोमायल्जिया से मेल खाता है।
• संज्ञानात्मक और मानसिक स्थिति का स्क्रीनिंग अध्ययन।
• स्क्रीनिंग प्रयोगशाला परीक्षणों का एक सेट पूरा करना:
  • सामान्य रक्त परीक्षण (ल्यूकोसाइट फॉर्मूला और ईएसआर के निर्धारण सहित);
  • रक्त का जैव रासायनिक विश्लेषण (कैल्शियम और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स, ग्लूकोज, प्रोटीन, एल्ब्यूमिन, ग्लोब्युलिन, क्रिएटिनिन, एएलटी और एसीटी, क्षारीय फॉस्फेट);
  • थायरॉइड फ़ंक्शन मूल्यांकन (थायराइड हार्मोन);
  • मूत्र विश्लेषण (प्रोटीन, ग्लूकोज, सेलुलर संरचना)।

अतिरिक्त अध्ययनों में आमतौर पर सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सूजन का एक मार्कर), रूमेटोइड कारक, सीके गतिविधि (मांसपेशी एंजाइम) का निर्धारण शामिल होता है। यदि अन्य परीक्षण आयरन की कमी की पुष्टि करते हैं तो बच्चों और किशोरों के साथ-साथ वयस्कों में भी फेरिटिन का निर्धारण करने की सलाह दी जाती है। संक्रामक रोगों (लाइम रोग, वायरल हेपेटाइटिस, एचआईवी, मोनोन्यूक्लिओसिस, टॉक्सोप्लाज्मोसिस, साइटोमेगालोवायरस संक्रमण) की पुष्टि करने वाले विशिष्ट परीक्षण, साथ ही एपस्टीन-बार वायरस, एंटरोवायरस, रेट्रोवायरस, हर्पीस वायरस टाइप 6 और कैंडिडा अल्बिकन्स के परीक्षणों का एक सीरोलॉजिकल पैनल किया जाता है। केवल एक संक्रामक रोग के संकेतों के इतिहास के साथ। इसके विपरीत, मस्तिष्क के एमआरआई, हृदय प्रणाली के अध्ययन को संदिग्ध क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए नियमित तरीकों के रूप में वर्गीकृत किया गया है। स्लीप एपनिया को दूर करने के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी की जानी चाहिए।

इसके अलावा, विशेष प्रश्नावली का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो बीमारी की गंभीरता का आकलन करने और इसके पाठ्यक्रम की निगरानी करने में मदद करती है। सबसे अधिक उपयोग निम्नलिखित हैं।

• बहुआयामी थकान सूची (एमएफआई) सामान्य थकान, शारीरिक थकान, मानसिक थकान, प्रेरणा और गतिविधि में कमी का आकलन करती है। यदि समग्र थकान स्कोर 13 अंक या अधिक है (या गतिविधि में कमी का पैमाना 10 अंक या अधिक है) तो थकान को गंभीर के रूप में परिभाषित किया गया है।
• एसएफ-36 (मेडिकल आउटकम्स सर्वे शॉर्ट फॉर्म-36) 8 श्रेणियों में कार्यात्मक हानि का आकलन करने के लिए प्रश्नावली (शारीरिक गतिविधि की सीमा, स्वास्थ्य समस्याओं के कारण सामान्य भूमिका गतिविधि की सीमा, भावनात्मक समस्याओं के कारण सामान्य भूमिका गतिविधि की सीमा, शारीरिक दर्द का आकलन, सामान्य स्वास्थ्य मूल्यांकन, जीवन शक्ति मूल्यांकन, सामाजिक कामकाज और सामान्य मानसिक स्वास्थ्य)। आदर्श स्कोर 100 अंक है. क्रोनिक थकान सिंड्रोम वाले मरीजों में कार्यात्मक गतिविधि में कमी (70 अंक या उससे कम), सामाजिक कार्यप्रणाली (75 अंक या उससे कम), और भावनात्मक पैमाने में कमी (65 अंक या उससे कम) की विशेषता होती है।
• संबंधित थकान लक्षण परिसर की अवधि और गंभीरता की पहचान और आकलन करने के लिए सीडीसी लक्षणों की सूची (सीडीसी लक्षण सूची) (न्यूनतम रूप में क्रोनिक थकान सिंड्रोम के 8 लक्षणों-मानदंडों की गंभीरता का कुल मूल्यांकन है)।
• यदि आवश्यक हो, तो मैकगिल पेन स्कोर और स्लीप आंसर प्रश्नावली का भी उपयोग किया जाता है।

क्रमानुसार रोग का निदान

क्रोनिक थकान सिंड्रोम बहिष्करण का निदान है, अर्थात, इसके निर्माण के लिए कई गंभीर और यहां तक ​​कि जीवन-घातक बीमारियों (क्रोनिक हृदय रोग, एनीमिया, थायरॉयड पैथोलॉजी, ट्यूमर, क्रोनिक संक्रमण, अंतःस्रावी रोग, संयोजी ऊतक रोग) को बाहर करने के लिए सावधानीपूर्वक विभेदक निदान की आवश्यकता होती है। सूजन संबंधी रोगआंत, मानसिक विकार, आदि)।

इसके अलावा, यह याद रखना चाहिए कि थकान महसूस करना कुछ दवाओं (मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं, दर्दनाशक दवाएं, बीटा-ब्लॉकर्स, बेंजोडायजेपाइन, एंटीहिस्टामाइन और सूजन-रोधी दवाएं, बीटा इंटरफेरॉन) का दुष्प्रभाव हो सकता है।

अकीओशी का जन्म 19 अगस्त 1961 को कोच्चि में हुआ था।

त्सुकुबा विश्वविद्यालय में, भविष्य के प्रोफेसर जानवरों के मनोविज्ञान और व्यवहार के साथ-साथ जीव विज्ञान विभाग में बंदरों की मस्तिष्क गतिविधि का अध्ययन करते हैं, स्नातक की डिग्री प्राप्त करते हैं।

1991 में, अकीओशी किताओका ने मनोविज्ञान में पीएचडी प्राप्त की, जो गति के भ्रम, दृश्य भ्रम, ज्यामितीय आकृतियों की धारणा, रंग, चमक और अन्य दृश्य घटनाओं में विशेषज्ञता रखती है।

अकीओशी किताओका के अनुसार, चित्रों की मदद से, तथाकथित "दृश्य भ्रम", कोई व्यक्ति की मानसिक स्थिति निर्धारित कर सकता है, वे उसके आंतरिक मूड को प्रतिबिंबित करने में मदद करते हैं।

01. यदि चित्र बिल्कुल स्थिर हैं - तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है, मानसिक स्वास्थ्य बिल्कुल ठीक है
प्रोफेसर का मानना ​​है कि ऐसा परिणाम उस व्यक्ति के लिए संभव है जो संतुलित, शांत और आराम करता है।

02. यदि चित्र धीरे-धीरे आगे बढ़ रहे हैं - तो आपको शारीरिक और नैतिक दोनों तरह से आराम की आवश्यकता है
उचित नींद विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो सबसे अच्छा अवसादरोधी है।

03. चित्र का सक्रिय हिलना इसका लक्षण हो सकता है:
संचित थकान
वर्तमान में आप उच्च स्तर का तनाव अनुभव कर रहे हैं
स्वास्थ्य में गिरावट

शायद आपको अपनी जीवनशैली और सोच के पैटर्न पर पुनर्विचार करना चाहिए, आध्यात्मिक सद्भाव स्थापित करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए मदद के लिए मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करना चाहिए। बेशक, इस परीक्षण का उपयोग मानस की स्थिति का सटीक निदान करने के लिए नहीं किया जा सकता है।

देखना। विश्लेषण। और स्वस्थ रहें!

यह सुनिश्चित करने के लिए कि छवि स्थिर है, आपको अपनी दृष्टि को छवि के एक हिस्से पर केंद्रित करने की आवश्यकता है - यदि आप इसे देखते हैं, तो गति रुक ​​जाती है। यह आश्वस्त करता है कि चित्र की गति हमारी कल्पना द्वारा बनाई गई है।

हाँ, अकीओशी किताओका इस तथ्य के लिए भी प्रसिद्ध हैं कि गागा ने एल्बम कवर के लिए उनके चित्रों का उपयोग किया था।

हाँ! चित्रों को मुद्रित करके मेज पर लटकाया जा सकता है। वर्तमान निदान के लिए, ऐसा कहें तो!

स्वस्थ रहो!