लंबे और सक्रिय जीवन के लिए एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम। संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से कैसे बचें, एथेरोस्क्लेरोसिस का उपचार पोषण के अलावा क्या आवश्यक है

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम का आधार एक तर्कसंगत जीवनशैली है: शारीरिक निष्क्रियता से बचना, स्वास्थ्य-सुधार वाली शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना, उचित पोषण और बुरी आदतों को छोड़ना।

एथेरोस्क्लेरोसिस एक पुरानी बीमारी है जो शरीर के किसी भी सिस्टम को प्रभावित कर सकती है। बड़ी धमनियों की दीवारों पर जमा वसायुक्त पट्टिका प्रोटीन ऊतक के साथ बढ़ती है और इसमें कैलकेरियस लवण जमा हो जाते हैं। प्लाक के स्थान के आधार पर, एथेरोस्क्लेरोसिस कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक और मायोकार्डियल रोधगलन को भड़का सकता है। गंभीर परिणामों से बचने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोका जाए।

यह सोचना ग़लत है कि एथेरोस्क्लेरोसिस वृद्ध लोगों को होता है। एथेरोस्क्लेरोसिस मध्य और वयस्कता में हो सकता है; बड़े शहरों के निवासी, जिनका जीवन तनाव और सीमित शारीरिक गतिविधि से जुड़ा होता है, विशेष रूप से इस बीमारी के प्रति संवेदनशील होते हैं। अधिक वजन वाले, मधुमेह, उच्च रक्तचाप वाले लोगों, विशेषकर 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों को अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम समूह में पाचन तंत्र के रोगों और हार्मोनल विकारों वाले लोग शामिल हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस की प्राथमिक रोकथाम में निम्नलिखित उपाय शामिल हैं:

• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का संगठन;
• संतुलित आहार;
• तनाव, तंत्रिका थकान की रोकथाम;
• स्वस्थ 8 घंटे की नींद;
• बुरी आदतों से छुटकारा;
• निवारक खुराक में विटामिन और सूक्ष्म तत्व;
• बारी-बारी से काम और आराम के तरीके।

रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर वसा जमा होने का आधार कोलेस्ट्रॉल है। नियमित व्यायाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है और रक्त के थक्के जमने की प्रणाली को सामान्य करता है। लंबी सैर, जॉगिंग, तैराकी, आउटडोर खेल उपयोगी हैं। औसत गति से साँस लेने के व्यायाम से रक्तचाप कम होता है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम एक अच्छा तनाव निवारक है।

एथेरोस्क्लेरोसिस की संभावना वाले लोगों के आहार में पर्याप्त मात्रा में संपूर्ण प्रोटीन शामिल होना चाहिए, लेकिन वसा सीमित है। वसा को पूरी तरह समाप्त नहीं किया जा सकता, वनस्पति तेलों को प्राथमिकता दी जाती है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर भोजन स्वास्थ्यवर्धक है: ताजी समुद्री मछली, समुद्री भोजन, नट्स, अलसी के बीज।

कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों में साबुत अनाज अनाज (एक प्रकार का अनाज, जई) को प्राथमिकता दी जाती है। मिठाइयाँ, बेक किया हुआ सामान, सफेद ब्रेड, फास्ट फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए। भोजन में आवश्यक विटामिन, विशेष रूप से सी, ए, ई और बी विटामिन शामिल होने चाहिए, इसलिए सब्जियों और फलों पर जोर दिया जाता है।

यदि रोग पहले ही हो चुका है

जब वसायुक्त सजीले टुकड़े वाहिकाओं पर जमा होने लगते हैं, तो एथेरोस्क्लेरोसिस की माध्यमिक रोकथाम सक्रिय हो जाती है। इसका मुख्य कार्य रोग के आगे विकास को रोकना और खतरनाक जटिलताओं को रोकना है। रोकथाम के बुनियादी तरीके:

• उचित पोषण;
• चिकित्सीय शारीरिक व्यायाम (भौतिक चिकित्सा);
• भाप प्रक्रियाएं (सौना);
• मालिश;
• सहवर्ती रोगों का उपचार.

पोषण

एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए चिकित्सीय पोषण पर सलाह प्राथमिक रोकथाम के समान ही है। अनलोडर्स का उपयोग किया जाता है वे दिन जब आहार में तरल पदार्थ और नमक की मात्रा सीमित होती है और फलों और सब्जियों के व्यंजनों का अनुपात बढ़ जाता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए डॉक्टर की देखरेख में 2-3 दिनों के लिए पोटेशियम और मैग्नीशियम आहार निर्धारित किया जा सकता है। वहीं, उबला हुआ मांस, आलू, अनाज, चोकर और सब्जियां (विशेषकर हरी सब्जियां) खाई जाती हैं। मैग्नीशियम और पोटेशियम रक्तचाप को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं।

शारीरिक गतिविधि

व्यायाम चिकित्सा के दौरान भार पर्याप्त, नियमित होना चाहिए, रोगी की स्थिति के आधार पर उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। शारीरिक व्यायाम का शरीर पर सबसे अच्छा प्रभाव दिन के पहले भाग के साथ-साथ 15.00 से 17.00 बजे तक पड़ता है। दोपहर के भोजन के समय सैर पर जाने की सलाह दी जाती है।

परिचयात्मक अवधि

एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित व्यक्ति को व्यायाम चिकित्सा सौम्य तरीके से शुरू करनी चाहिए। एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए प्रारंभिक अवधि की अवधि 1-2 सप्ताह है। अधिभार और लगातार थकान की भावना अस्वीकार्य है। सुबह आपको हाइजेनिक जिम्नास्टिक करने की ज़रूरत है - यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा देगा। व्यायाम चिकित्सा के लिए, सरल शारीरिक व्यायाम चुने जाते हैं जो मुख्य जोड़ों और मांसपेशी समूहों को कवर करते हैं:

• शांत गति से चलना;
• शरीर को मोड़ना और मोड़ना;
• सिर घूमना;
• अपने हाथ और पैर झुलाओ.

शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ गहरी सांस लेना भी महत्वपूर्ण है। डायाफ्रामिक श्वास उपयोगी है: जब साँस लेते हैं, तो पेट बाहर निकलता है, और जब साँस छोड़ते हैं, तो इसके विपरीत, यह पीछे हट जाता है।

मध्यम भार

यदि एनजाइना के हमले न हों तो धीरे-धीरे भार बढ़ाएं। वे सुबह शारीरिक व्यायाम करना जारी रखते हैं, और दोपहर में (15.00 से 17.00 तक) वे 20-30 मिनट तक चलने वाला एक अतिरिक्त पाठ आयोजित करते हैं। व्यायाम चिकित्सा परिसर में 1.5 किलोग्राम तक वजन वाले डम्बल के साथ व्यायाम शामिल हैं:

• स्प्रिंगदार स्क्वैट्स;
• आगे पैर के साथ बारी-बारी से फेफड़े;
• बाहों को छाती के स्तर पर रखते हुए, धड़ को बगल की ओर मोड़ता है;
• निगलने की स्थिति में संक्रमण।

आराम के व्यायाम के रूप में टहलना और उसके बाद टहलना उपयुक्त है। समूह व्यायाम चिकित्सा कक्षाओं में, खेल के तत्वों का उपयोग करना उपयोगी होता है: गेंद फेंकना और पकड़ना, बैडमिंटन। इससे आंदोलन समन्वय को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।

प्रशिक्षण भार

यदि एथेरोस्क्लेरोसिस वाले रोगी की स्थिति अनुमति देती है, तो व्यायाम चिकित्सा की अवधि 45-60 मिनट तक बढ़ा दी जाती है, और डम्बल का वजन 3 किलोग्राम तक बढ़ा दिया जाता है। प्रारंभिक स्थितियों को क्षैतिज से ऊर्ध्वाधर तक वैकल्पिक करना उपयोगी है। यह अतिरिक्त संवहनी प्रशिक्षण है. एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए, कक्षाओं में छोटी मांसपेशियों और जोड़ों के लिए शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, विशेष रूप से कलाई के लिए, उदाहरण के लिए, कलाई का घूमना, लयबद्ध लचीलापन और उंगलियों का विस्तार।

जॉगिंग 2 किमी तक की दूरी तक निर्धारित की जा सकती है। विश्राम के बाद शारीरिक स्ट्रेचिंग व्यायाम एथेरोस्क्लेरोसिस में संवहनी स्वर को कम करते हैं। प्रशिक्षण के अंतिम चरण में, शरीर पर भार को धीरे-धीरे कम करने के लिए श्वास व्यायाम के साथ चलने का उपयोग किया जाता है।

हीलिंग भाप

स्नानघर तनाव और अवसाद के लिए एक शक्तिशाली उपाय है; यह उत्पादकता बढ़ाता है और अच्छी आत्माएं देता है। भाप स्नान हृदय प्रणाली को इस प्रकार प्रभावित करता है:

• लसीका और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है;
• हृदय से रक्त का निष्कासन बढ़ जाता है;
• परिधीय वाहिकाओं को फैलाता है;
• रक्त का ठहराव कम कर देता है;
• रक्त के आरक्षित भाग (यकृत, प्लीहा से) रक्तप्रवाह में शामिल होते हैं।

स्नान अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। साफ पसीना और वसामय ग्रंथियां सक्रिय रूप से वसा, विषाक्त पदार्थों और चयापचय उत्पादों का स्राव करती हैं। बर्च या मेपल झाड़ू के उपयोग से प्रक्रिया की प्रभावशीलता बढ़ जाती है।

तमाम फायदों के बावजूद, एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए स्नान का उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए। हृदय और मस्तिष्क के जहाजों के तीव्र एथेरोस्क्लेरोसिस के मामलों में, उच्च रक्तचाप के साथ, दिल का दौरा या स्ट्रोक के तुरंत बाद और बुजुर्ग लोगों में स्नान को वर्जित किया जाता है।

बारी-बारी से गर्मी और ठंड के आधार पर, स्नान को एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए सख्त करने की एक प्रभावी विधि के रूप में उपयोग किया जाता है। अत्यधिक पसीना आने तक 15-20 मिनट तक स्टीम रूम में रहें। इसके बाद, आपको अपने आप को ठंडे पानी से नहलाना होगा, अपने आप को तौलिये से अच्छी तरह रगड़ना होगा और कपड़े पहनना होगा।

रक्त वाहिकाओं का बारी-बारी से विस्तार और संकुचन होता है, उनके स्वर और रक्त आपूर्ति में सुधार होता है। बहुत विपरीत प्रक्रियाओं का उपयोग करना आवश्यक नहीं है; गर्म और ठंडे वाश काफी उपयुक्त हैं।

मालिश उपचार

एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए मालिश आपको बड़ी वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण को तेज करने, केशिकाओं का विस्तार करने और मालिश वाले क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने की अनुमति देती है। एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए सेगमेंटल मसाज अच्छा काम करती है, इसका प्रभाव एक विशिष्ट प्रभावित क्षेत्र (सेगमेंट) पर होता है। मालिश सत्र सतही पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होता है। मालिश क्रियाएं लिम्फ नोड्स की ओर की जाती हैं। मालिश तकनीक का इस्तेमाल किया:

• लोभी पथपाकर;
• उंगलियों से गोलाकार रगड़ना;
• मांसपेशियों की सतही और गहरी मालिश;
• हथेली के किनारे से काटने की क्रिया;
• हिलाना, थपथपाना.

मालिश चिकित्सा, स्नानघर और व्यायाम चिकित्सा अच्छी तरह से मेल खाते हैं। गंभीर सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस, धमनियों के पैथोलॉजिकल फैलाव (एन्यूरिज्म), या नसों की सूजन के मामलों में मालिश का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

चिकित्सा नियंत्रण

सार्वजनिक स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम में एक विशेष भूमिका निभाती है। डॉक्टरों को तुरंत जोखिम वाले लोगों की पहचान करनी चाहिए और उन्हें तर्कसंगत जीवनशैली का महत्व समझाना चाहिए। पुरानी बीमारियों का समय पर इलाज और सुस्त सूजन प्रक्रियाओं का उन्मूलन महत्वपूर्ण है।

एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए, निवारक उद्देश्यों के लिए विटामिन निर्धारित किए जाते हैं। निकोटिनिक एसिड (विटामिन पीपी) रक्त में हानिकारक लिपिड के स्तर को कम करता है और परिधीय रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ावा देता है। एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और संवहनी दीवार की पारगम्यता को प्रभावित करता है। विटामिन बी तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, अंतःस्रावी कार्यों को नियंत्रित करते हैं और यकृत की रक्षा करते हैं। एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित त्वचा को पोषण देने के लिए विटामिन ए और ई उपयोगी होते हैं।

निवारक उपायों को सक्षम रूप से और नियमित रूप से लागू करके, आप एक लंबा और सक्रिय जीवन जी सकते हैं, भले ही आपमें एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रवृत्ति हो।

एथेरोस्क्लेरोसिस सदी की बीमारी बनती जा रही है, जो कई लोगों को प्रभावित कर रही है।

रोग की जटिलता इस तथ्य से भी निर्धारित होती है कि यह बचपन से ही विकसित हो सकती है। एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रगति उम्र के साथ आती है।

रोग के पाठ्यक्रम को प्रभावित करने वाले कारकों का वैज्ञानिकों द्वारा पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन इसकी घटना को भड़काने वाले कारण ज्ञात हैं। इस बीमारी का इलाज करना काफी मुश्किल है।

वृद्ध लोग सबसे अधिक प्रभावित होते हैं, लेकिन हाल के वर्षों में यह बीमारी काफी कम उम्र की हो गई है, जिससे बीमार लोगों की श्रेणी में अधिक युवा लोग शामिल हो गए हैं।

विकास का केंद्र सबसे विकसित देशों में है, जैसे:

• रूस;
• जर्मनी;
• फ़्रांस.

हर कोई नहीं जानता कि एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोका जाए। लेकिन यह जानकारी सही समय पर मदद करके जीवन रेखा बन सकती है। जो कोई पोषण संबंधी नियमों का पालन नहीं करता, निष्क्रिय जीवनशैली अपनाता है और बुरी आदतों का आदी है, उसके बीमार होने का खतरा रहता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस का विकास किसी का ध्यान नहीं जाता है और व्यक्ति "कड़ाही में मेंढक" की तरह होता है जो धीरे-धीरे गर्म होता है। रोगी खतरे से पूरी तरह अनजान है और इस प्रक्रिया को रोकने के लिए कुछ नहीं करता है। इसलिए उपयोगी जानकारी कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगी.

यह एक अप्रत्याशित बीमारी है. जब तक वाहिकाएँ लगभग पूरी तरह से अवरुद्ध न हो जाएँ तब तक लक्षण और दर्द बिल्कुल भी प्रकट नहीं होते हैं। यही खतरा है. कई लोग, दर्द का अनुभव होने पर भी, डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेने की जल्दी में नहीं होते हैं। स्वास्थ्य के प्रति ऐसी उपेक्षा का अंत सदैव असफलता ही होता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस क्यों होता है?

यह रोग रोगी के शरीर में इसके बढ़ने के परिणामों के कारण खतरनाक होता है।

यह मस्तिष्क, गुर्दे और यकृत की बीमारियों की घटना को भड़का सकता है। स्ट्रोक, दिल का दौरा आदि भी हो सकता है।

शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी शरीर की सामान्य स्थिति को बहुत प्रभावित करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं।

ऐसे कई कारक हैं जो एथेरोस्क्लेरोसिस को भड़काते हैं:

1. जो व्यक्ति धूम्रपान करता है उसे एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का खतरा रहता है। ऐसे लोग रक्त वाहिकाओं और हृदय से जुड़ी बीमारियों से बहुत जल्दी मर जाते हैं। धूम्रपान रक्त में प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन के स्तर को कम कर देता है, इसलिए परिणाम आरामदायक नहीं होता है।
2. उच्च दबाव। उच्च रक्तचाप का रक्त वाहिकाओं पर सिगरेट के धुएं के समान प्रभाव पड़ता है। धमनियों की दीवारें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, जिससे स्वास्थ्य बिगड़ जाता है। उच्च रक्तचाप के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें मुख्य हैं अधिक वजन, तनाव, बुरी आदतें और निष्क्रिय जीवनशैली।
3. मधुमेह से पीड़ित व्यक्ति लगभग हमेशा संवहनी क्षति से पीड़ित रहता है।
4. आनुवंशिक प्रवृतियां। यह बीमारी का सबसे स्पष्ट कारण है। अगर आप इसके बारे में जान लें तो खतरों को कम किया जा सकता है.
5. वायु प्रदूषण के साथ ख़राब पारिस्थितिकी। ऑक्सीजन आवश्यक मात्रा में प्रवेश नहीं कर पाती है, जो रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाती है।
6. मादक पेय पदार्थ पीना रक्त वाहिकाओं के लिए बहुत खतरनाक है। जो लोग शराब पीते हैं वे एथेरोस्क्लेरोसिस से उन लोगों की तुलना में अधिक बार पीड़ित होते हैं जो बिल्कुल भी शराब नहीं पीते हैं। इसका कारण रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ना माना जाता है, जिसका रक्त वाहिकाओं पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।
7. अधिक वजन भी इस बीमारी का एक कारण है। इसके अलावा, यह अपने साथ अन्य जोखिम कारक भी लाता है - मधुमेह और उच्च रक्तचाप। इसलिए, इस श्रेणी के लोगों को अन्य लोगों की तुलना में अधिक जोखिम होता है।

वैकल्पिक आराम की कमी से शायद ही परिणामों का खतरा हो। दिल ख़राब हो जाता है, शरीर बीमार हो जाता है। आपको अधिक काम नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे हृदय पर बहुत अधिक भार पड़ता है।

एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे पहचानें?

आमतौर पर, जब तक वाहिकाओं में एथेरोस्क्लोरोटिक परिवर्तन नहीं होते तब तक कोई लक्षण नहीं होते हैं।

यदि किसी व्यक्ति की डॉक्टरों द्वारा जांच नहीं की जाती है, तो उसे एथेरोस्क्लेरोसिस के बाद होने वाली समस्याओं के निदान के कारण इसके बारे में पता चलेगा।

एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण होने वाली बीमारियों की सूची बहुत व्यापक है।

रोग एनजाइना पेक्टोरिस को भड़काता है। एनजाइना रक्त की अपर्याप्त ऑक्सीजन के कारण विकसित होता है। एनजाइना का एक सामान्य लक्षण सीने में बेचैनी और दर्द है। रोग के पहले लक्षणों पर आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। दर्द और बेचैनी के साथ उल्टी, सिरदर्द, सांस लेने में तकलीफ, खराब सामान्य स्वास्थ्य और लगातार थकान महसूस होती है।

दिल का दौरा सबसे आम अभिव्यक्ति है। इस रोग के विकास के लक्षण इस प्रकार हैं:

• छाती में दर्द की उपस्थिति - आमतौर पर छाती का केंद्र ही शामिल होता है, कभी-कभी दर्द अंगों को भी प्रभावित करता है;
• व्यक्ति को सांस लेने में कठिनाई होती है;
• सामान्य स्वास्थ्य में गिरावट है;
• खांसी प्रकट होती है;
• रोगी को सांस की गंभीर कमी हो जाती है;
• कुछ मामलों में उल्टी करने की इच्छा होती है।

स्ट्रोक एथेरोस्क्लेरोसिस के सबसे खतरनाक परिणामों में से एक है। संकेतों को नोटिस करना बहुत आसान है, मुख्य बात यह है कि समय रहते उन पर ध्यान दें और ठीक से प्रतिक्रिया दें। व्यक्ति का चेहरा असामान्य रूप से विकृत हो जाता है, और वह मुस्कुराने के अनुरोध को पूरा करने में असमर्थ हो जाता है। रोगी अपना हाथ उठाने में असमर्थ है या बड़ी कठिनाई से यह हरकत कर पाता है। वाणी अस्पष्ट और समझ से परे हो जाती है। व्यक्ति को निगलने में कठिनाई होती है। आंदोलनों का समन्वय बिगड़ा हुआ है। लक्षणों पर समय पर प्रतिक्रिया किसी व्यक्ति की जान बचा सकती है। शरीर का एक हिस्सा सुन्न हो सकता है, जिससे हिलना-डुलना असंभव हो जाता है। गंभीर मामलों में, चेतना की हानि होती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस द्वारा रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान उन्हें कमजोर कर सकता है, जिससे एन्यूरिज्म का निर्माण हो सकता है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों का एक प्रकार का उभार है। जब धमनीविस्फार बहुत बड़ा हो जाता है, तो वह फट सकता है। सिर फटने का पहला लक्षण सिर के पिछले हिस्से में तेज दर्द होना है। ऐसा लग सकता है कि आपने बस अपना सिर मार लिया है। एन्यूरिज्म का टूटना घातक हो सकता है।

परिधीय धमनियों की दीवारों में विकृति उत्पन्न होती है। ऐसे में मानव अंगों में रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। पैरों में दर्द इस विकृति का सबसे पहला संकेत है। आक्षेप, मांसपेशियों में ऐंठन और कंपकंपी दर्द प्रकट हो सकता है। अंगों पर भार पड़ने पर दर्द तेज हो जाता है। पैरों की त्वचा में बदलाव हो सकते हैं।

त्वचा का रंग बदल जाता है और अप्राकृतिक हो जाता है। पुरुषों में नपुंसकता विकसित हो जाती है।

एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें?

इस बीमारी के कारणों पर तो बहुत चर्चा होती है, लेकिन इसे कैसे रोका जाए, इसके बारे में बहुत कम जानकारी है।

मस्तिष्क और हृदय परिसंचरण का उल्लंघन विशेष रूप से खतरनाक है।

इसलिए, जब पूछा गया कि एथेरोस्क्लेरोसिस से कैसे बचा जाए, तो कुछ व्यावहारिक सुझाव हैं जो निश्चित रूप से मदद करेंगे।

किसी बीमारी को बढ़ने से रोकने की तुलना में उसे रोकना आसान है।

आप अपने जीवन में धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से बदलाव ला सकते हैं और यह इनाम के बिना नहीं रहेगा।

एथेरोस्क्लेरोसिस की घटना को रोकने के लिए, आपको कुछ युक्तियों और सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

आपको सही खाना शुरू करना चाहिए. पोषण स्वास्थ्य की कुंजी है. कई लोग तर्क देते हैं कि स्वस्थ भोजन करना महंगा है। ऐसा बिल्कुल नहीं है। आपको बस अपने आहार से जंक फूड को हटाने की जरूरत है। चिप्स पर खर्च किया गया पैसा सेब पर खर्च करना बेहतर है। इसके और भी कई फायदे हैं और कीमत भी लगभग उतनी ही है। उचित पोषण जीवन भर एक व्यक्ति के साथ रहना चाहिए, यह आहार नहीं, बल्कि जीवन जीने का एक तरीका है। इसमें कष्टदायक कुछ भी नहीं है. आपको अपने आहार में जंक फूड का उपयोग करने से बचना चाहिए। इससे शरीर में बीमारी विकसित होने का खतरा कम हो जाता है।

आपको धूम्रपान बंद करना होगा. स्वास्थ्य मंत्रालय चेतावनी देता है और अच्छे कारण के लिए। रक्त वाहिकाएं बहुत कमजोर हो जाती हैं, और एक बुरी आदत के परिणाम पूरी तरह से सुखद नहीं होते हैं। बीमारियों के अलावा, एक अप्रिय गंध आती है, दांत खराब हो जाते हैं और फेफड़ों में जमाव जमा हो जाता है।

आपको शराब पीना बंद कर देना चाहिए. यह एक वास्तविक खतरा है, और शराब छोड़ने से जोखिमों को कम करने में मदद मिलेगी। भले ही शरीर एथेरोस्क्लेरोसिस से ग्रस्त न हो, किसी भी बाहरी प्रभाव से रोग संबंधी स्थिति विकसित होने का खतरा दोगुना या तिगुना हो जाता है।

आपको खेल खेलना चाहिए. सक्रिय जीवन न केवल मनोवैज्ञानिक और शारीरिक कल्याण में सुधार करता है, बल्कि श्वास को भी प्रशिक्षित करता है और संवहनी तंत्र को मजबूत करता है। यदि इसमें सक्रिय रूप से संलग्न होना संभव नहीं है, तो आपको कम से कम अपने जीवन में छोटे-छोटे व्यायाम, पैदल चलना आदि शामिल करने की आवश्यकता है।

दिन में कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए। शरीर को आराम की जरूरत होती है, अगर आराम न हो तो बीमारियां व्यक्ति को आसानी से घेर लेती हैं। नींद की कमी से, संवहनी और तंत्रिका तंत्र, साथ ही मानव मस्तिष्क, विशेष रूप से प्रभावित होते हैं।

कृत्रिम पोषण, तनावपूर्ण, गतिहीन जीवनशैली और प्रदूषित वातावरण की आधुनिक दुनिया में, हम संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के बारे में तेजी से सुन रहे हैं। आंकड़ों के मुताबिक, पुरुष आबादी इसके प्रति अधिक संवेदनशील है: इस बीमारी का निदान 35 वर्षीय पुरुषों में से 20% में होता है, जबकि उसी उम्र की 8% महिलाओं में होता है। लेकिन यह बीमारी कम उम्र के लोगों में भी पाई जाती है।

वाहिका का एथेरोस्क्लेरोसिस

हृदय और मस्तिष्क की वाहिकाएं एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं, जो स्ट्रोक और दिल के दौरे से भरी होती हैं, जो मृत्यु दर में अग्रणी स्थान रखती हैं। इसलिए, बीमारी की घटना को रोकने या उसके विकास को रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए उपायों का एक सेट, जिसे रोकथाम कहा जाता है, जीवन को लम्बा खींच देगा और स्वास्थ्य को बनाए रखेगा। संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस से कैसे बचा जाए यह जानना और इसे व्यवहार में लाना बीमारी का इलाज करने से कहीं अधिक आसान है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की परिभाषा और कारण

एथेरोस्क्लेरोसिस मांसपेशी-लोचदार धमनियों की बीमारी का एक पुराना रूप है जो पोत की दीवार में एथेरोस्क्लोरोटिक संरचनाओं के जमाव से जुड़ा होता है, जो समय के साथ लुमेन को अवरुद्ध कर देता है जब तक कि रक्त प्रवाह पूरी तरह से बंद न हो जाए। कोलेस्ट्रॉल प्लाक के निर्माण की प्रक्रिया में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

1. एक संक्रामक एजेंट द्वारा धमनी की इंटिमा को क्षति के स्थल पर एक धब्बे की उपस्थिति;
2. वाहिका पर संयोजी ऊतक की प्रतिवर्ती वृद्धि;
3. लिपिड पट्टिका का गठन;
4. रक्त प्रवाह में और अधिक रुकावट के साथ कैल्सीफिकेशन (प्लाक की दीवारों पर कैल्शियम का जमा होना)।

एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण वाहिका क्षति है, जिसकी मरम्मत कोलेस्ट्रॉल डेरिवेटिव (कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एलडीएल) द्वारा की जानी चाहिए। चूंकि रक्त वाहिकाओं के फटने की तुलना में कोलेस्ट्रॉल प्लाक (एक पैच की तरह) के साथ झिल्ली दोषों की भरपाई करना शरीर के लिए अधिक स्वीकार्य माना जाता है। धमनियों को एथेरोस्क्लेरोटिक क्षति हो सकती है:

• निकोटीन का दुरुपयोग, जो रक्त वाहिकाओं की ऐंठन का कारण बनता है और उन्हें अंदर से नष्ट कर देता है;
• शराब, जो संवहनी दीवारों पर जमा होने वाली वसा को तोड़ने के लिए यकृत की कार्यक्षमता को बाधित करती है;
• पूर्व की प्रबलता के साथ कम घनत्व और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन का असंतुलन, जो कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का आधार बनता है;
• "खराब" कोलेस्ट्रॉल वाले आहार में वसायुक्त खाद्य पदार्थों का लाभ;
• एलडीएल को कम करने वाले उत्पादों की कमी, जिनमें ओमेगा-3 और ओमेगा-6 एसिड शामिल हैं;
• मोटापा;
• लगातार तनाव भार;
• आसीन जीवन शैली;
• करीबी रिश्तेदारों में संवहनी विकृति की आनुवंशिक स्मृति;
• मधुमेह।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण के रूप में मोटापा

और एथेरोस्क्लेरोसिस में रक्त वाहिकाओं को नुकसान टोन (ऐंठन) के तंत्रिका विनियमन के उल्लंघन के कारण होता है। कई वायरस धमनी की दीवारों की अखंडता का उल्लंघन करते हैं: इन्फ्लूएंजा, हर्पीस, साइटोमेगालोवायरस और अन्य। संशोधित खाद्य पदार्थों और क्लोरीनयुक्त पानी के संपर्क में आने से भी संवहनी तंत्र की लोच पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यदि शुरू में प्रतिरक्षा प्रणाली क्षतिग्रस्त क्षेत्र में ल्यूकोसाइट्स और कोलेस्ट्रॉल भेजकर रक्त वाहिकाओं को टूटने से बचाती है, तो कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन के आगे जमाव से धमनियों में एथेरोस्क्लेरोटिक क्षति होती है और ऑक्सीजन भुखमरी (इस्किमिया) होती है।

बच्चों में धमनियों के अंदरूनी भाग पर धब्बों की मौजूदगी प्रायोगिक तौर पर सामने आई है। लेकिन किशोरावस्था तक वे घुल जाते हैं, जो शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के त्वरण से जुड़ा होता है। वयस्कों में एक समान प्रत्यावर्तन (जिसे प्रतिगमन के रूप में भी जाना जाता है) आंशिक रूप से रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कृत्रिम रूप से कम करके प्राप्त किया जा सकता है, जिससे इस्कीमिक क्षेत्र पर घाव हो जाता है, लेकिन एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति का खतरा कम हो जाता है।

महत्वपूर्ण! हार्मोन - एस्ट्रोजेन के सुरक्षात्मक प्रभाव के कारण प्रजनन आयु की महिलाओं में संवहनी तंत्र के एथेरोस्क्लेरोसिस की संभावना कम होती है। लेकिन रजोनिवृत्ति की शुरुआत के साथ, बीमारी का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसलिए, यह जानना जरूरी है कि एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोका जाए।

वीडियो: संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस का उपचार और रोकथाम:

एथेरोस्क्लेरोसिस के प्रकार और लक्षण

एथेरोस्क्लेरोसिस पूरे शरीर में धमनियों को प्रभावित कर सकता है, जो रोग से जुड़े लक्षण परिसर को प्रभावित करता है। चिकित्सा में, क्षतिग्रस्त वाहिकाओं के स्थान के आधार पर, निम्न प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जाता है:

• मस्तिष्क और कैरोटिड धमनियाँ। इस बीमारी को क्रोनिक सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है, जो कई वर्षों में स्पर्शोन्मुख रूप से विकसित हो सकता है, और कुछ बिंदु पर खुद को इस्केमिक या रक्तस्रावी स्ट्रोक के रूप में प्रकट कर सकता है। साथ में: सिरदर्द, ध्यान केंद्रित करने और याद रखने में कठिनाई, मस्तिष्क की गतिविधि में गिरावट, भाषण केंद्रों में गड़बड़ी, बार-बार चक्कर आना और उच्च रक्तचाप।
• निचले छोरों को ओब्लिटरेटिंग एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। पैरों में खराब रक्त आपूर्ति प्रभावित करती है: उंगलियों में तेज दर्द, ठंड लगना, त्वचा का पीला पड़ना और ऐंठन। इसके अलावा, घुटने के नीचे और टखने पर धमनी में नाड़ी महसूस नहीं की जा सकती।

निचले छोरों के जहाजों का एथेरोस्क्लेरोसिस

• आंत, जिसे मेसेन्टेरिक एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है। यह विकृति आंतों के जहाजों के पूर्ण रुकावट से भरी होती है, जिससे समय पर उपचार के बिना रोगी की मृत्यु हो जाती है। रोग के पहले लक्षण इस प्रकार प्रकट होते हैं: आंत्र समस्याएं (लंबे समय तक कब्ज), गंभीर पेट दर्द, कमजोरी, ठंडा पसीना और आंत्र कार्य में कठिनाई।

वीडियो: आंतों के जहाजों का एथेरोस्क्लेरोसिस:

• हृदय (कोरोनरी धमनियाँ)। कोलेस्ट्रॉल प्लाक द्वारा इन वाहिकाओं को नुकसान होने से इस्केमिक हृदय रोग (कोरोनरी हृदय रोग), एनजाइना पेक्टोरिस और मायोकार्डियल रोधगलन होता है। कोरोनरी धमनियों के एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण हैं: संपीड़ित प्रकृति के उरोस्थि में तेज दर्द, जो शारीरिक या मानसिक-भावनात्मक तनाव के परिणामस्वरूप होता है; कमजोरी; कम दबाव; हृदय क्षेत्र में दर्द जिस पर दवाओं का असर नहीं होता।
• गुर्दे, जो एक घातक रूप में उच्च रक्तचाप रोग के विकास से भरा है। गुर्दे की धमनियों का एथेरोस्क्लेरोसिस काठ के क्षेत्र में दर्द और मूत्र के काले पड़ने के साथ-साथ उसमें रक्त की संभावित उपस्थिति के रूप में प्रकट होता है।
• फंडस. इस रोग की विशेषता तैरते हुए धब्बों की उपस्थिति और कुछ टुकड़ों का दृश्य क्षेत्र से बाहर होना है।
• महाधमनी। इस एथेरोस्क्लेरोसिस के साथ दबाव में तेज कमी, ऊपरी पेट में तीव्र दर्द, जो दवाओं का जवाब नहीं देता, तेज़ नाड़ी और ठंडा पसीना आता है।

यदि एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति के ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो बीमारी की पहचान करने और समय पर उपचार शुरू करने में मदद करेगा।

महत्वपूर्ण! शरीर के संवहनी तंत्र में एथेरोस्क्लोरोटिक क्षति से गैंग्रीन, धमनी घनास्त्रता, दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के सिद्धांत

निवारक उपायों का उद्देश्य रोग पैदा करने वाले कारकों को कम करना है। ऐसे कई सिद्धांत हैं जो संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने और रोग की प्रगति को रोकने में मदद करते हैं:

• किसी व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण, शरीर की विशेषताओं और विकृति विज्ञान की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए;
• रोगी की आयु और जोखिम समूह पर विशेष ध्यान;
• एक व्यवस्थित दृष्टिकोण, एक बार की कार्रवाई नहीं;
• निवारक एथेरोस्क्लेरोसिस उपायों की अवधि (कई महीनों से)।

व्यापक निवारक उपाय धीरे-धीरे उन लोगों के लिए जीवन का एक तरीका बन जाना चाहिए जो एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति से बचना चाहते हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के प्रकार

एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के उद्देश्य से उपाय संवहनी तंत्र को नुकसान की डिग्री पर निर्भर करते हैं और प्राथमिक और माध्यमिक में विभाजित होते हैं।

संवहनी विकृति की प्राथमिक रोकथाम उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जिनमें एथेरोस्क्लेरोसिस के स्पष्ट लक्षण नहीं हैं। ऐसी गतिविधियों पर राज्य स्तर पर बच्चों सहित पूरी आबादी के लिए विचार और कार्यान्वयन किया जाता है।

क्रोनिक एथेरोस्क्लेरोसिस से पीड़ित रोगियों के लिए संवहनी विकृति की माध्यमिक रोकथाम आवश्यक है। इसके उपायों में डॉक्टरों की सिफारिशें और रोगियों द्वारा उनके अनुपालन की डिग्री शामिल है। किसी व्यक्ति की जीवनशैली को ध्यान में रखते हुए निवारक कार्रवाइयों का उद्देश्य पुनरावृत्ति को रोकना, कोलेस्ट्रॉल प्लाक के विकास को रोकना और नए जमा के गठन को रोकना है।

इस प्रकार, एथेरोस्क्लेरोसिस की प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम, आवश्यक उपायों की याद उन लोगों के लिए एक संदर्भ मार्गदर्शिका बननी चाहिए जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की प्राथमिक रोकथाम

एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति को रोकने के लिए प्राथमिक उपायों में बचपन से ही लोचदार धमनियों को शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं के अनुकूल बनाना, अतिरिक्त "खराब" कोलेस्ट्रॉल को रोकना और "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल की कमी की भरपाई करना और संक्रामक एजेंटों के संपर्क के जोखिम को कम करना शामिल है। मुख्य कार्रवाइयों का उद्देश्य इसका अनुपालन करना है:

• एक स्वस्थ आहार जो विटामिन और फाइबर को प्राथमिकता देता है: अनाज, सब्जियाँ, फल और साबुत अनाज की ब्रेड। मांस की खपत को कम वसा वाली किस्मों की मुर्गी या मछली तक सीमित करें, और सप्ताह में 3 बार सेवन कम करें।
• ऐसा आहार जो वसायुक्त मांस और ऑफल के सेवन को सीमित करता है। आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट से बचें: कन्फेक्शनरी, पास्ता, गेहूं के आटे से बने ताजा पके हुए सामान। जीएमओ वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें और कोशिश करें कि ज़्यादा न खाएं।

भोजन में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा

• मध्यम शारीरिक गतिविधि का एक नियम, जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करना चाहिए, ऑक्सीजन के साथ इसकी संतृप्ति में सुधार करना चाहिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहिए जो वायरल और जीवाणु संक्रमण का प्रतिरोध करता है, और शरीर के स्वास्थ्य में योगदान देता है। शारीरिक शिक्षा मोटापे को रोकने में मदद करती है, जो रक्त वाहिकाओं और हृदय पर भार डालता है, जिससे धमनियों को एथेरोस्क्लोरोटिक क्षति होती है।
• बुरी आदतों (निकोटीन और शराब पीना) से परहेज। धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों को समय पर बंद करने से, आप रक्त वाहिकाओं की स्व-चिकित्सा सुनिश्चित कर सकते हैं और शरीर के स्वास्थ्य को लम्बा खींच सकते हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के रूप में निकोटीन और शराब छोड़ना

• एक सक्रिय जीवनशैली, जो वजन बढ़ने से रोकेगी, कार्बोहाइड्रेट चयापचय और स्वीकार्य शर्करा स्तर को सामान्य करेगी। ऐसे दैनिक आहार का पालन करने की अनुशंसा की जाती है जो गतिविधि को उचित आराम के साथ वैकल्पिक रूप से बदलता है, जो संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकता है।
• उच्च रक्तचाप से निपटने के उपाय. इसमें 130 से 90 मिमी एचजी के भीतर दबाव बनाए रखना शामिल है, जो अनावश्यक तनाव के बिना मायोकार्डियम और रक्त वाहिकाओं को संरक्षित करेगा।
• मधुमेह मेलेटस के उपचार के उद्देश्य से गतिविधियाँ।

उपरोक्त सभी के अलावा, रक्त वाहिकाओं को एथेरोस्क्लेरोटिक क्षति से बचने के लिए, फैटी ट्रांसिसोमर्स युक्त फास्ट फूड और कृत्रिम खाद्य पदार्थों (चिप्स, शावरमा, हैम्बर्गर) की खपत को कम करें। यदि आपको स्पष्ट रूप से स्वस्थ व्यक्ति में दीर्घकालिक उच्च रक्तचाप है, तो आपको अपने रक्त कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण करवाना चाहिए। यदि आप मेमो में दी गई सलाह का पालन करते हैं, तो एथेरोस्क्लेरोसिस की उपस्थिति लंबे समय के लिए स्थगित हो जाती है।

महत्वपूर्ण! सेरेब्रल वाहिकाओं के सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के लिए, आपको तनावपूर्ण स्थितियों और अत्यधिक मनो-भावनात्मक तनाव से खुद को बचाना चाहिए।

जनसंख्या में एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकने के उद्देश्य से सरकारी उपाय हैं। इनमें निम्न से संबंधित कार्य शामिल हैं:

• महामारी रोधी टीकाकरण;
• बच्चों और युवा संस्थानों में शारीरिक शिक्षा, खेल और स्वास्थ्य (प्रतिरक्षा को मजबूत करना) क्षेत्रों का विकास;
• पर्यावरण नियंत्रण;
• पानी और उत्पादों में ऐसे तत्व मिलाना जो एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं में देरी करते हैं, जिनमें आयोडीन, क्रोमियम और इसी तरह के अन्य पदार्थ शामिल हैं;
• स्वस्थ जीवन शैली और शराब के साथ निकोटीन के नुकसान को बढ़ावा देने वाले सामाजिक विज्ञापन;
• धूम्रपान और मादक पेय पीने पर सरकारी प्रतिक्रिया (अनुमत स्थानों और बिक्री की उम्र को सीमित करना);
• बिना एडिटिव्स के और पशु वसा और चीनी की सीमा के साथ कम कैलोरी वाले उत्पादों का उत्पादन;
• बेचे गए उत्पादों की संरचना पर नियंत्रण (लेबल पर इंगित अनुमत सूची का अनुपालन);
• मोटे आटे से बने पके हुए माल की रेंज का विस्तार;
• स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने वाले लोगों के लिए खेल और मनोरंजक गतिविधियों का आयोजन करना;

एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी घावों की रोकथाम के रूप में मैराथन

• अनिवार्य वार्षिक चिकित्सा परीक्षाओं के माध्यम से नागरिकों की स्वास्थ्य स्थिति की निगरानी करना।

जाहिर है, राज्य अपने नागरिकों के स्वास्थ्य में रुचि रखता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति चाहता है और निवारक कार्यों के निर्दिष्ट सेट का पालन करता है, तो रक्त वाहिकाओं को एथेरोस्क्लोरोटिक क्षति को लंबे समय तक भुलाया जा सकता है।

संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस की माध्यमिक रोकथाम

द्वितीयक निवारक उपाय एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रियाओं को धीमा करने के लिए दवाओं के माध्यम से मौजूदा बीमारी पर चिकित्सा हस्तक्षेप है। लक्षित दर्शक संवहनी विकृति विज्ञान के स्पष्ट लक्षण जटिल वाले लोग हैं। उनके लिए गतिविधियों में शामिल हैं:

• दवाएँ लेना: स्टैटिन, निकोटिनिक एसिड, पित्त एसिड अनुक्रमक, फाइब्रेट्स, जिनकी क्रिया का उद्देश्य कोलेस्ट्रॉल को कम करना, प्लेक के विकास को रोकना, ट्राइग्लिसराइड्स की एकाग्रता को कम करना, आंतों द्वारा वसा के अवशोषण को कम करना, रक्तचाप को कम करना और पतला होना है। रक्त, जो मिलकर एथेरोस्क्लोरोटिक संवहनी क्षति से सफलतापूर्वक लड़ता है;
• दैनिक शारीरिक गतिविधि, लेकिन इसका उद्देश्य लचीलापन और सहनशक्ति (जिमनास्टिक, जॉगिंग या बस चलना, योग) होना चाहिए, और तीव्र शक्ति व्यायाम एथेरोस्क्लेरोसिस या घनास्त्रता को भड़का सकते हैं;

एथेरोस्क्लेरोसिस की रोकथाम के लिए व्यायाम करें

• रक्तचाप नियंत्रण (130/80 मिमी एचजी से अधिक नहीं)।

लेकिन ऊपर बताए गए सभी उपाय चिकित्सीय आहार के बिना प्रभाव नहीं डालेंगे, जो स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थों, ट्रांस वसा (मार्जरीन) के सेवन की अनुमति नहीं देता है। आपको डेयरी उत्पादों से भी परहेज करना होगा। पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड (सैल्मन मछली, सन और जैतून से वनस्पति तेल) युक्त भोजन का अनिवार्य सेवन सुनिश्चित किया जाना चाहिए। रक्त में एलडीएल के स्तर को कम करने और रक्त वाहिकाओं को एथेरोस्क्लोरोटिक क्षति को रोकने के लिए, औषधीय जड़ी-बूटियों और पौधों पर आधारित लोक उपचार प्रभावी हैं।

जीवन की पारिस्थितिकी. स्वास्थ्य: पुस्तक में एक काफी बड़ा अध्याय है जिसमें एथेरोस्क्लेरोसिस (कोलेस्ट्रॉल से भरी हुई नलिकाएं) को दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बताया गया है। सहित अनेक अध्ययनों के निष्कर्ष प्रस्तुत किये गये हैं। एक बहुत ही सांकेतिक दीर्घकालिक परियोजना जिसमें "अनुभवी हृदय रोगियों" ने भाग लिया - प्रयोग कार्डियक सर्जन डॉ. एस्सेलस्टिन द्वारा आयोजित किया गया था।

पुस्तक में, एक काफी बड़े अध्याय में दिल के दौरे और स्ट्रोक के कारण के रूप में एथेरोस्क्लेरोसिस (कोलेस्ट्रॉल से भरी हुई नलिकाएं) का वर्णन किया गया है। सहित अनेक अध्ययनों के निष्कर्ष प्रस्तुत किये गये हैं। एक बहुत ही सांकेतिक दीर्घकालिक परियोजना जिसमें "अनुभवी हृदय रोगियों" ने भाग लिया - यह प्रयोग कार्डियक सर्जन डॉ. एस्सेलस्टिन द्वारा किया गया था, जिनका हृदय रोगों के इलाज के आधुनिक तरीकों से मोहभंग हो गया था (सर्जरी से गुजरने वाले अधिकांश लोग अपने गंभीर लक्षणों की वापसी का अनुभव करते हैं) बाद के वर्षों में स्थितियाँ और उनमें से लगभग सभी मर जाते हैं)।

...उन्होंने जो आहार अपनाया (जिसमें स्वयं डॉ. एस्सेलस्टिन और उनकी पत्नी ऐनी भी शामिल थे) उसमें कोई "अतिरिक्त" वसा नहीं थी और वस्तुतः कोई पशु उत्पाद नहीं था। प्रतिभागियों को मलाई रहित दूध और कम वसा वाले दही के अलावा तेल, मांस, मछली, पोल्ट्री और डेयरी उत्पादों से परहेज करना आवश्यक था। 5 वर्षों के बाद डॉ. एस्सेलस्टिन ने अपने मरीजों को दूध और दही पूरी तरह से त्यागने की सलाह दी।

पहले दो वर्षों में पाँच रोगियों ने यह आहार छोड़ दिया, 18 लोग भाग लेते रहे।वे सभी गंभीर अवस्था में बीमारियों के साथ डॉ. एस्सेलस्टिन के पास गए; वे पहले ही कुल मिलाकर एनजाइना पेक्टोरिस, दिल के दौरे, स्ट्रोक, एंजियोप्लास्टी और बाईपास सर्जरी सहित कोरोनरी वाहिकाओं पर लगभग 40 ऑपरेशन कर चुके थे। ये 18 दिल किसी भी तरह से स्वस्थ नहीं थे। कोई यह भी सोच सकता है कि उन्हें अकाल मृत्यु के निकट आने की अत्यधिक घबराहट की भावना ने प्रयोग में भाग लेने के लिए प्रेरित किया था।

इन 18 रोगियों ने आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त किए।प्रयोग की शुरुआत में, उनके कोलेस्ट्रॉल का स्तर औसतन 246 mg/dL (13.7 mmol प्रति लीटर) था। प्रयोग के दौरान, औसत कोलेस्ट्रॉल स्तर 132 mg/dL (7.3 mmol प्रति लीटर) पर रहा, जो कि 150 mg/dL (8.3) (वह स्तर जिसके नीचे गिरना लक्ष्य था) से काफ़ी नीचे रहा। "खराब" कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल=एलडीएल) का स्तर भी काफी कम हो गया। प्रयोग के अंत में, सबसे प्रभावशाली परिणाम रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी नहीं था, बल्कि पिछले कुछ वर्षों में दर्द के कितने मामलों या चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता थी।

अगले 7 वर्षों में, आहार का पालन करने वाले अठारह में से एक प्रतिभागी को एक बार चिंताजनक क्षण का सामना करना पड़ा। और यह उस मरीज में हुआ जो दो साल तक इस आहार से विचलित रहा। आहार में बदलाव के बाद, इस रोगी को दिल में दर्द (एनजाइना) का अनुभव हुआ और फिर वह स्वस्थ, पौधे-आधारित आहार खाने लगा। एनजाइना पेक्टोरिस की पुनरावृत्ति नहीं हुई और चिंताजनक लक्षण फिर कभी प्रकट नहीं हुए।

इन रोगियों की बीमारी को न केवल बढ़ने से रोका गया, बल्कि उल्टा भी किया गया! इनमें से 70% मरीज़ पहले ही देख चुके थे कि उनकी धमनियाँ प्लाक से कितनी भरी हुई थीं। ग्यारह मरीज़ एंजियोग्राफी कराने के लिए सहमत हुए, जो कुछ कोरोनरी वाहिकाओं को "क्रिस्टलीकृत" करने की एक प्रक्रिया है।

इन 11 में, इस अध्ययन में भागीदारी के पहले 5 वर्षों में धमनियाँ 7% साफ हो गईं। ऐसा लग सकता है कि यह पर्याप्त नहीं है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि वाहिकाओं के व्यास में 7% की वृद्धि के साथ, रक्त की पहुंच (प्रवाह) 30% बढ़ जाती है! और, इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यहीं पर दर्दनाक संवेदनाओं (एनजाइना) और दर्द की अनुपस्थिति के बीच अंतर निहित है, और अक्सर, वास्तव में, जीवन और मृत्यु के बीच अंतर होता है।

इस अध्ययन के लेखकों ने अपनी रिपोर्ट में लिखा (पहले पांच वर्षों के परिणामों के आधार पर): " यह अब तक का अपनी तरह का सबसे लंबा अध्ययन है, जिसमें कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाओं के साथ न्यूनतम वसा सेवन का उपयोग किया गया है; धमनी स्टेनोसिस (रक्त वाहिकाओं की रुकावट) को 7% तक रिवर्स विकास (प्रतिगमन) के लिए एक विधि की हमारी खोज बहुत महत्वपूर्ण है, यह परिणाम पिछले सभी अध्ययनों के परिणामों से बेहतर है».

इस अध्ययन में एक चौवालीस वर्षीय चिकित्सक की दिलचस्पी बढ़ी, जो हाल तक खुद को स्वस्थ मानते थे, लेकिन हाल ही में उन्हें दिल का दौरा पड़ा, जिससे रक्त वाहिकाओं में धीरे-धीरे बढ़ती समस्याओं का पता चला। उनकी बीमारी की प्रकृति के कारण, पारंपरिक चिकित्सा नहीं कर सकी उसे कोई सुरक्षित समाधान प्रदान करें।

डॉ. एस्सेलस्टिन से बात करने के बाद, इस चिकित्सक ने एक पोषण कार्यक्रम में भाग लेने का फैसला किया, और 32 महीने तक कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली कोई भी दवा न लेने के बाद, उन्होंने अपनी बीमारी के पाठ्यक्रम को उलट दिया और अपने कोलेस्ट्रॉल को 80 मिलीग्राम/डीएल तक कम कर लिया। आप एस्सेलस्टीन के शाकाहारी, कम वसा वाले आहार से पहले और बाद में उसकी अवरुद्ध धमनी की तस्वीरें देख सकते हैं।

बाईं ओर की छवि में, ब्रैकेट उस क्षेत्र को चिह्नित करता है जहां कोरोनरी अपर्याप्तता ने धमनी क्षमता को सीमित कर दिया है। पौधे-आधारित आहार पर डेढ़ साल के बाद, धमनी साफ हो गई, जिससे हृदय विफलता के प्रभाव समाप्त हो गए और फिर से रक्त की सामान्य पहुंच (प्रवाह) प्रदान करना शुरू हो गया (दाईं ओर की छवि)।

क्या यह संभव है कि डॉ. एस्सेलस्टिन कुछ ही रोगियों के मामले में भाग्यशाली रहे?निश्चित रूप से नहीं। ऐसे बीमार "हृदय रोगी" कभी भी अचानक ठीक नहीं होते। इस दृष्टिकोण की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने का एक अन्य तरीका उन पांच प्रयोग प्रतिभागियों के भाग्य का पता लगाना है जिन्होंने कार्यक्रम में भाग लेना जारी रखने से इनकार कर दिया और अपने सामान्य आहार और मानक दवाओं पर लौट आए।

1995 तक, इन पांचों को दस और दिल के दौरे पड़े, जबकि इस समय - 2003 तक, कार्यक्रम की शुरुआत के 17 साल बाद, 18 कार्यक्रम प्रतिभागियों में से 17 जो पौधे-आधारित आहार पर रहे, अभी भी जीवित हैं - ये सभी 70 और 80 वर्ष से अधिक उम्र हो चुकी है।

क्या सही दिमाग वाला कोई भी व्यक्ति ऐसे परिणामों पर संदेह कर सकता है?यह असंभव लगता है. यदि आपको पूरी पुस्तक से केवल यह अध्याय याद है, तो मुख्य बात याद रखें: अनुपात 49 से शून्य है - 49 दिल के दौरे और पौधों पर आधारित संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने से पहले के दौरे और शून्य - उन रोगियों में एक भी हमला नहीं जो पूरी तरह से इसे अपना चुके हैं यह पोषण प्रणाली. डॉ. एस्सेलस्टिन ने वह हासिल किया जो पारंपरिक चिकित्सा 50 से अधिक वर्षों से हासिल नहीं कर पाई - उन्होंने एथेरोस्क्लेरोसिस और कोरोनरी अपर्याप्तता को हरा दिया।

डॉ. डीन ओर्निश

हम एक अन्य उत्कृष्ट चिकित्सक और वैज्ञानिक - डॉ. डीन ओर्निश की गतिविधियों का भी उल्लेख कर सकते हैं। हार्वर्ड स्नातक, अपने प्रकाशनों के लिए अमेरिका में व्यापक रूप से जाने जाते हैं, वे हृदय रोग के बारे में जानकारी के लोकप्रिय प्रवर्तक हैं। आहार और हृदय रोग के बीच संबंध के बारे में जानने वाले लगभग सभी अमेरिकी ओर्निश के काम के कारण इसके बारे में जानते हैं।

उनका सबसे प्रसिद्ध प्रोजेक्ट लाइफस्टाइल हार्ट ट्रायल है, जिसमें उन्होंने केवल आहार परिवर्तन के साथ 28 रोगियों का इलाज किया। इन 28 लोगों ने उनके द्वारा विकसित शाकाहारी आहार खाया, जबकि समान स्थितियों वाले अन्य 20 रोगियों का इलाज एक मानक उपचार योजना के अनुसार किया गया। ओर्निश ने दोनों समूहों में प्रतिभागियों के कुछ शारीरिक संकेतकों को ध्यान से दर्ज किया, जिसमें रक्त वाहिकाओं में रुकावट की डिग्री, रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर और वजन शामिल था।

डॉ. ओर्निश का आहार आहार आधुनिक चिकित्सा में प्रचलित पारंपरिक उपचार आहार से बहुत अलग था। पहले सप्ताह के लिए, उन्होंने 28 प्रतिभागियों को एक होटल में रखा और उनसे कहा कि उन्हें अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना होगा। उन्होंने इन लोगों से एक साल तक केवल कम वसा वाले पौधे वाले खाद्य पदार्थ खाने को कहा।

केवल 10% कैलोरी वसा से आनी थी। आप जितना चाहें उतना खा सकते थे, जब तक ये खाद्य पदार्थ अनुमत सूची से थे, जिसमें फल, सब्जियां और अनाज शामिल थे। अध्ययन में कहा गया है कि प्रतिदिन अंडे की सफेदी और एक कप कम वसा वाले दूध या दही को छोड़कर किसी भी पशु उत्पाद की अनुमति नहीं है।

आहार के अलावा, इस समूह को दिन में कम से कम एक घंटा ध्यान और साँस लेने के व्यायाम जैसे तनाव प्रबंधन प्रथाओं में संलग्न होना आवश्यक था। इसके अलावा, प्रतिभागियों को सप्ताह में 3 घंटे शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित करने के लिए कहा गया - भार उनकी स्थिति के अनुरूप होना चाहिए।

सभी परिवर्तनों को अधिक आसानी से लागू करने के लिए, समूह की सप्ताह में दो बार (प्रत्येक में 4 घंटे) बैठक होती थी। डॉ. ओर्निश के समूह के डॉक्टरों ने किसी भी दवा या तकनीक का उपयोग नहीं किया, और कोई ऑपरेशन नहीं किया गया। औसतन, उनका कोलेस्ट्रॉल 227 mg/dL (12.6 mmol प्रति लीटर) से गिरकर 172 mg/dL (9.6 mmol प्रति लीटर) हो गया, और उनका "खराब" कोलेस्ट्रॉल, LDL, 152 mgl dL (8.4) से गिरकर 95 mgldL हो गया। (5.3).

एक साल बाद, दर्द की आवृत्ति, इसकी गंभीरता और अवधि काफी कम हो गईइसके अलावा, यह स्पष्ट हो गया कि जितने अधिक रोगियों ने सिफारिशों का पालन किया, उतनी ही तेजी से उनके दिल में सुधार हुआ। उन लोगों के लिए जिन्होंने कार्यक्रम का सबसे सटीकता से पालन किया, वर्ष के अंत तक जहाजों को 4% तक साफ़ कर दिया गया (डक्ट का विस्तार हुआ)। यह थोड़ा सा लग सकता है, लेकिन याद रखें कि जीवन भर रक्त वाहिकाएं अवरुद्ध हो जाती हैं, इसलिए प्रति वर्ष 4% एक आश्चर्यजनक परिणाम है।

कुल मिलाकर, समूह के 82% लोगों ने इस वर्ष के दौरान रोग प्रतिगमन का अनुभव किया।

इस तथ्य के बावजूद कि उन्हें सभी आवश्यक दवाएँ प्राप्त हुईं, नियंत्रण समूह का प्रदर्शन उतना अच्छा नहीं रहा। सीने में दर्द तेज हो गया, लंबा और बार-बार होने लगा। उदाहरण के लिए, जबकि प्रायोगिक समूह ने दर्द की आवृत्ति में 91% की कमी का अनुभव किया, नियंत्रण समूह ने दर्द की आवृत्ति में 165% की वृद्धि का अनुभव किया। उनका कोलेस्ट्रॉल स्तर प्रायोगिक समूह की तुलना में बहुत अधिक था, और संवहनी नलिका और भी संकीर्ण हो गई थी। प्रायोगिक समूह में जिन लोगों ने सिफारिशों का कम से कम बारीकी से पालन किया, उनकी नलिकाएं केवल 8% तक संकुचित हो गईं

डॉ. ओर्निश और डॉ. एस्सेलस्टिन और उनसे पहले के कई लोगों के साथ, मेरा मानना ​​है कि हमने हृदय रोग के खिलाफ लड़ाई जीतने के लिए एक रणनीतिक समाधान ढूंढ लिया है। ये आहार समाधान न केवल सीने में दर्द के लक्षणों को कम करते हैं, बल्कि बीमारी के कारणों का इलाज करते हैं और दिल के दौरे के खतरे से बचने में मदद करते हैं। ऐसे कोई सर्जिकल या चिकित्सीय उपचार नहीं हैं जो ऐसे प्रभावशाली परिणामों का मुकाबला कर सकें।

प्रोफेसर कॉलिन कैंपबेल की पुस्तक, द चाइना स्टडी से उद्धृत, जो स्वास्थ्य, पुरानी बीमारी और पशु उत्पादों की खपत और शाकाहारी, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के आश्चर्यजनक, सांख्यिकीय रूप से प्रलेखित परिणामों के बीच संबंध को समझाने के लिए सांख्यिकीय उदाहरणों और सैकड़ों अध्ययनों का उपयोग करता है। .

प्रोफेसर कैंपबेल एक वैज्ञानिक हैं जो 40 वर्षों से अधिक समय से पुरानी बीमारियों (जैसे कैंसर, हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस), भोजन की जैव रसायन और स्वास्थ्य और पोषण के बीच संबंधों का अध्ययन कर रहे हैं। कैंपबेल अमेरिकी वैज्ञानिक प्रतिष्ठान के सदस्य, कई राष्ट्रीय बोर्डों और अनुसंधान समितियों के सदस्य, पोषण पर कांग्रेस के सलाहकार, कई प्रमुख विश्वविद्यालयों में व्याख्याता और पोषण के क्षेत्र में नंबर एक प्रभावशाली व्यक्ति हैं, जिनके पास 300 से अधिक हैं। वैज्ञानिक पत्रिकाओं में प्रकाशन.

अपनी टिप्पणियों के कारण, मैंने संपूर्ण खाद्य पदार्थों के शाकाहारी प्राकृतिक आहार पर स्विच किया और अपने निष्कर्षों की सत्यता को स्वयं भी साबित किया। प्रकाशित

एथेरोस्क्लेरोसिस उन लोगों की बीमारी है जो अधिकता पसंद करते हैं। यह धमनियों की दीवारों पर फैटी प्लाक के गठन की विशेषता है। और यह अक्सर उन लोगों में होता है जो नाश्ते के लिए गरिष्ठ भोजन, तेज़ शराब और सिगरेट पसंद करते हैं।

एथेरोस्क्लेरोसिस क्या है?

यह सबसे आम संवहनी रोगों में से एक है जो मध्यम और बड़ी धमनियों को प्रभावित करता है।

"खराब" कोलेस्ट्रॉल, या अधिक सटीक रूप से, कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, धमनियों की दीवारों पर जमा होते हैं और ठोस संरचना बनाते हैं जिन्हें कहा जाता है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े.

धीरे-धीरे, प्लाक धमनियों के लुमेन को संकीर्ण कर देते हैं और उनकी दीवारों को कम लचीला बना देते हैं, जिससे रक्त के प्रवाह में बाधा आती है।

यदि कोरोनरी (हृदय) धमनियां प्रभावित होती हैं, तो हृदय में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है या लगभग बंद हो जाता है। इससे सीने में दर्द होता है - एंजाइना पेक्टोरिस.

यदि वाहिकाएँ कसकर बंद हो जाती हैं, तो हृदय की मांसपेशियों को पोषण की कमी दिल के दौरे का कारण बनती है - दिल का दौरा.

इससे क्या होता है?

एथेरोस्क्लोरोटिक प्लाक या उसका कुछ हिस्सा टूट सकता है और रक्त प्रवाह के साथ धमनियों में यात्रा करना शुरू कर सकता है। प्लाक छोटी वाहिकाओं में फंस जाते हैं, उनके माध्यम से रक्त की गति को अवरुद्ध कर देते हैं और कारण बनते हैं रक्त आपूर्ति में गड़बड़ीऊतक के संपूर्ण भाग.

यदि किसी अंग में कोई वाहिका अवरुद्ध हो जाती है, तो पोषण और ऑक्सीजन की कमी के कारण मांसपेशियां मर जाती हैं, और अवसाद. और अगर प्लाक मस्तिष्क की धमनियों तक पहुंच जाए और उनमें फंस जाए तो स्ट्रोक विकसित हो जाता है।

कुछ मामलों में, एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े धमनी के कुछ हिस्सों को खींचते हैं, जिससे गठन होता है विस्फार– धमनी की दीवार के पतले होने और खिंचाव के कारण उसका बाहर निकलना।

एथेरोस्क्लेरोसिस के लक्षण तब तक ध्यान देने योग्य नहीं होते जब तक कि प्लाक धमनियों में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित या अवरुद्ध नहीं कर देता। एथेरोस्क्लोरोटिक प्रक्रिया की संभावित शुरुआत का संकेत केवल द्वारा दिया गया है सिस्टोलिक (ऊपरी) दबाव में वृद्धि.

धमनी के स्थान के आधार पर, रक्त प्रवाह की कमी स्वयं प्रकट हो सकती है विभिन्न लक्षण. हृदय की मांसपेशियों की भूख से हृदय में दर्द होता है - एनजाइना। मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में कमी से याददाश्त ख़राब हो जाती है। हाथ-पैरों में रक्त वाहिकाएं बंद होने से मांसपेशियों में दर्द होता है, पहले चलते समय और फिर आराम करते समय।

एथेरोस्क्लेरोसिस का क्या कारण है?

- धूम्रपान
- शराब का दुरुपयोग
- मोटापा
-उच्च रक्तचाप
- ख़राब आहार, अत्यधिक मात्रा में पशु वसा का सेवन
- रक्त में कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर
- मधुमेह
- वंशानुगत प्रवृत्ति (निकट संबंधियों में एथेरोस्क्लेरोसिस)

एथेरोस्क्लेरोसिस को कैसे रोकें?

एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास और इसकी जटिलताओं, जैसे हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने के लिए, सबसे पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव करना आवश्यक है।