स्वास्थ्य, चिकित्सा और दीर्घायु का समाचार। दीर्घायु का रहस्य

प्राचीन काल से, लोगों ने उम्र बढ़ने का विरोध करने की कोशिश की है और शाश्वत युवाओं के साधनों का आविष्कार किया है। वैज्ञानिकों ने इस क्षेत्र में पहले ही कई खोजें की हैं, लेकिन उन्होंने अभी तक दीर्घायु के अद्भुत अमृत का आविष्कार नहीं किया है।

प्रश्न का उत्तर "हम बूढ़े क्यों होते हैं और मर जाते हैं?" समस्त मानव जाति के जीवन भर वैज्ञानिकों, दार्शनिकों और आम लोगों को उत्साहित किया है और उत्साहित करता रहा है।

इतिहास में अलग-अलग समय पर, लंबे जीवन के मुख्य शत्रु घोषित किए गए:

इसका कारण कुछ पदार्थों की कमी या, इसके विपरीत, दूसरों द्वारा विषाक्तता में खोजा गया था। इनमें से प्रत्येक कारक जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करता है, लेकिन फिर भी यह निर्धारित नहीं करता है कि हमारी उम्र क्यों बढ़ती है।

लेकिन आधुनिक विज्ञान भी इसका जवाब नहीं दे सकता कि इंसान बूढ़ा क्यों होता है और मर जाता है। अब सबसे लोकप्रिय हार्मोनल-आनुवंशिक सिद्धांत है, जिसके अनुसार उम्र बढ़ना और दीर्घायु जीन में अंतर्निहित हैं। जवानी और लंबी उम्र का रहस्य क्या है?

दीर्घायु का रहस्य आनुवंशिकता में है

कुछ समय पहले, वैज्ञानिकों के एक समूह ने ऐसे कई जीनों की खोज की, जिन्हें लोकप्रिय स्रोत बाइबिल शताब्दी के सम्मान में "मैथुसेलह जीन" कहते हैं। दुनिया के विभिन्न हिस्सों के कई शतायु लोगों के डीएनए में ये जीन हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर विरासत में मिले हैं!

क्या इसका मतलब यह है कि सब कुछ पूर्व निर्धारित है और हमारी लंबी उम्र केवल जीन पर निर्भर करती है? बिल्कुल नहीं। बड़ी संख्या में अध्ययनों से पता चला है कि भले ही आपके पास "मेथुसेलह जीन" हो, लेकिन आप अपने स्वास्थ्य का बिल्कुल भी ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपका जीवन काफी छोटा हो जाता है।

दूसरी ओर, कई प्रसिद्ध शताब्दी के लोगों के पास कोई विशेष जीन नहीं है, लेकिन एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए धन्यवाद, उन्होंने अपना 90 वां जन्मदिन मनाया और यहां तक ​​कि 100 साल का आंकड़ा भी पार कर लिया।

जीन कुछ पुरानी बीमारियों की प्रवृत्ति भी निर्धारित करते हैं:

• उच्च रक्तचाप;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• मधुमेह;
• मोटापा।

यदि आपके परिवार में इन बीमारियों से पीड़ित लोग हैं, तो सावधान रहने और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक चौकस रहने का कारण है। हालाँकि, आनुवंशिकता हमेशा पूर्वनियति नहीं होती है। आपको जोखिम अधिक है, लेकिन यदि आप इसके प्रति जागरूक हैं और निवारक उपायों का पालन करते हैं, तो बीमारी की संभावना कम हो जाती है।

अपने आनुवंशिकी को जानें, लेकिन उस ज्ञान से डरें नहीं। अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत बनाने के लिए इसका उपयोग करें।

लंबी उम्र का राज है जीवनशैली

आनुवंशिकी महत्वपूर्ण है, लेकिन जीवन की गुणवत्ता और लंबाई मुख्य रूप से जीवनशैली से निर्धारित होती है।

नियमित व्यायाम आपको एक डॉक्टर की तरह स्वस्थ रखता है। प्रतिदिन 30 मिनट चलें और आप अपने जीवन में 1.6 वर्ष जोड़ लेंगे। और सप्ताह में 30 मिनट के लिए सुबह का व्यायाम 1.7 वर्ष और जोड़ देगा।

कई शतायु लोगों को हँसी पसंद है और यह कोई संयोग नहीं है। यह पाया गया है कि हँसी जीवन को 1.7 से 8 वर्ष तक बढ़ा सकती है।

सामान्य और स्वस्थ नींद लंबे और स्वस्थ जीवन का एक अनिवार्य गुण है। प्रति दिन 7-8 घंटे की आरामदायक नींद आपके 12 साल अधिक जीने की संभावना बढ़ा देगी।

लगातार अपनी संरचना से मेल खाने वाला सामान्य वजन बनाए रखकर, आप अपने लिए 6 साल और जोड़ लेते हैं।

यदि आप गंभीर और गंभीर तनाव से बचने का प्रबंधन करते हैं, तो आप अपने जीवन को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा लेंगे।

अपनी आखिरी सिगरेट के 4 महीने के भीतर धूम्रपान छोड़ने से स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का खतरा काफी कम हो जाता है।

एक पौष्टिक आहार आपके जीवन में एक साथ कई साल जोड़ देगा।

आंकड़े बताते हैं कि पिछली शताब्दी में अधिकांश देशों में औसत जीवन प्रत्याशा कई गुना बढ़ गई है। यह चिकित्सा की स्थिति, जनसंख्या की वित्तीय स्थिति, स्वच्छता के स्तर और कामकाजी परिस्थितियों के कारण है।

लेकिन औसत जीवन प्रत्याशा व्यक्तिगत दीर्घायु नहीं है। अब शतायु लोगों की संख्या भी बढ़ गई है। यदि पहले 60 वर्ष की आयु को वृद्धावस्था या अत्यधिक वृद्धावस्था भी माना जाता था, तो अब 90 वर्ष का आंकड़ा पार कर चुके लोगों को शताब्दी के रूप में पहचाना जाता है।

दुनिया में ऐसे क्षेत्र हैं जहां शतायु लोगों की संख्या विशेष रूप से अधिक है। वैज्ञानिक इसे कई कारकों द्वारा समझाते हैं - आहार संबंधी आदतें, अनुकूल पर्यावरणीय स्थिति, स्वस्थ जीवन शैली की परंपराओं का पालन और निश्चित रूप से, आनुवंशिकी।

एक व्यक्ति कितने वर्ष जीवित रह सकता है और उसे कितने वर्ष जीवित रहना चाहिए? बाइबिल में 120 वर्षों का उल्लेख है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, जीव विज्ञान या जीन द्वारा निर्धारित कोई सीमा अभी तक खोजी नहीं गई है। दीर्घायु की कोई ऊपरी सीमा नहीं है। इसलिए, आपको रिकॉर्ड के बारे में सोचे बिना, किसी विशिष्ट संख्या के लिए नहीं, बल्कि लंबे, सुखी और स्वस्थ जीवन के लिए प्रयास करने की आवश्यकता है।

लंबी उम्र का राज है हार्मोनल संतुलन

हमारा शरीर 100 से अधिक विभिन्न यौगिकों का उत्पादन करता है जिन्हें हार्मोन कहा जाता है। स्वास्थ्य को बनाए रखने में उनकी भूमिका बहुत बड़ी है। वे चयापचय को नियंत्रित करते हैं और शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता बनाए रखते हैं।

हार्मोन के लिए धन्यवाद, प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजित होती है या, इसके विपरीत, दबा दी जाती है। हार्मोन भूख और तृप्ति की भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। हड्डियों और दांतों की स्थिति थायरॉयड ग्रंथि में उत्पादित हार्मोन कैल्सीटोनिन द्वारा नियंत्रित की जाती है।

यह हबब है जो बड़े पैमाने पर तनाव और तनाव के प्रतिरोध, शारीरिक सहनशक्ति, प्रदर्शन, रक्तचाप और रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या जैसी विशेषताओं को निर्धारित करता है।

हमारी नींद भी आंशिक रूप से हार्मोन, मुख्य रूप से मेलाटोनिन पर निर्भर होती है। हार्मोन हमारी मनोवैज्ञानिक स्थिति निर्धारित करते हैं। और यह हार्मोन की "नौकरी जिम्मेदारियों" की सूची का केवल एक छोटा सा हिस्सा है।

अंतःस्रावी तंत्र के अंग और कोशिकाएं उनके उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं - पिट्यूटरी ग्रंथि, हाइपोथैलेमस, पीनियल ग्रंथि, अधिवृक्क ग्रंथियां, थायरॉयड ग्रंथि, थाइमस, गोनाड, अग्न्याशय की आइलेट कोशिकाएं, साथ ही पेट, आंतों की दीवारें और रक्त वाहिकाएं।

अंतःस्रावी तंत्र के बहुत सारे दुश्मन हैं - संक्रमण, चोट, प्रतिरक्षा प्रणाली में व्यवधान, विषाक्तता, आहार में पोषक तत्वों की कमी, तनाव। इसमें कोई भी समस्या शरीर में सभी कार्यों को पूरी तरह से बाधित कर देती है। इसलिए, हार्मोनल संतुलन बनाए रखना लंबे और स्वस्थ जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है।

अंतःस्रावी रोगों का इलाज केवल डॉक्टर की देखरेख में करना आवश्यक है, स्व-दवा खतरनाक है और इससे भी अधिक असंतुलन हो सकता है। यदि आपको निम्नलिखित में से कम से कम एक लक्षण दिखाई दे तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलना सुनिश्चित करें।

1. अपनी सामान्य जीवनशैली को बनाए रखते हुए तेजी से वजन कम होना या बढ़ना।
2. चेहरे, गर्दन, हाथ और पैरों की सूजन, अक्सर तरल पदार्थ के सेवन में वृद्धि से जुड़ी नहीं होती है।
3. बहुत टाइट कॉलर न पहनने पर भी गर्दन के क्षेत्र में दबाव महसूस होना, निगलने में समस्या होना, गले में किसी विदेशी वस्तु का अहसास होना।
4. त्वचा की विभिन्न समस्याएँ - शुष्कता या सीबम उत्पादन में वृद्धि, पीली त्वचा, चिपचिपा पसीना, बार-बार होने वाली पुष्ठीय और फंगल बीमारियाँ, खरोंच और घावों का ठीक से ठीक न होना।
5. बालों का झड़ना और पतला होना, बालों का जल्दी सफ़ेद होना, शरीर पर बालों का बढ़ना, विशेषकर महिलाओं में।
6. दृष्टि में कमी, सूखी आंखें, लैक्रिमेशन, उभरी हुई आंखें।
7. शुष्क मुँह, लगातार प्यास लगना, अधिक पेशाब आना।
8. बढ़ी हुई या, इसके विपरीत, दिल की धड़कन में कमी, अनियमित दिल की लय, दबाव बढ़ना, हाथ-पैरों में अचानक गर्मी या ठंडक महसूस होना, हाथ कांपना, मांसपेशियों में ऐंठन।
9. अप्रत्याशित मनोदशा परिवर्तन, अशांति, अत्यधिक उत्तेजना, स्मृति हानि, अकारण क्रोध।
10. दीर्घकालिक थकान, मांसपेशियों में कमज़ोरी, उनींदापन, अनिद्रा, बेचैनी, घबराहट, यदि ये लक्षण आपकी विशेषता नहीं हैं।
11. महिलाओं में मासिक धर्म की अनियमितता और पुरुषों में स्तंभन क्रिया में कमी।

दीर्घायु का रहस्य विषाक्त पदार्थों से सुरक्षा है

लोकप्रिय साहित्य में, "अपशिष्ट" शब्द का अक्सर उल्लेख किया जाता है, जो कथित तौर पर शरीर को प्रदूषित करता है और बीमारी का कारण बनता है। यह शब्द बिल्कुल अवैज्ञानिक है, इसका चिकित्सा और शरीर विज्ञान से कोई लेना-देना नहीं है।

किसी भी डॉक्टर ने कभी भी स्लैग के भंडार की खोज नहीं की है। गंभीर बीमारियों के मामले में, आंतों में मल की पथरी बन सकती है, लेकिन इस मामले में इसका कारण स्लैगिंग नहीं, बल्कि आंतों की शिथिलता है।

जोड़ों में लवण का जमाव (गाउट) चयापचय संबंधी विकारों से भी जुड़ा है जिसका इलाज करना आवश्यक है।

क्या इसका मतलब यह है कि हमारे शरीर में कोई हानिकारक विदेशी पदार्थ नहीं हैं? दरअसल, इसमें चयापचय के अंतिम उत्पाद लगातार बनते रहते हैं, जिनका विषैला प्रभाव होता है - यूरिया, अमोनिया, विभिन्न लवण। खतरनाक यौगिक भोजन, पानी और दवाओं से आ सकते हैं।

संक्रामक रोगों में वायरस और बैक्टीरिया भी विषाक्त पदार्थ पैदा करते हैं।

इन सभी यौगिकों को शरीर से निकाला जाना चाहिए। एक स्वस्थ व्यक्ति में, यह पूरी तरह से गुर्दे, यकृत, आंतों और त्वचा (पसीने के माध्यम से) द्वारा नियंत्रित होता है। लेकिन बीमारियों के मामले में, विशेष रूप से उम्र से संबंधित और पुरानी बीमारियों के मामले में, आपको अपने शरीर को सहायता प्रदान करने की आवश्यकता है ताकि विषाक्त पदार्थों की बढ़ी हुई मात्रा कोशिकाओं के त्वरित विनाश और उम्र बढ़ने का कारण न बने।

आपको बस इसे सही से करना है. कैसे? यह दीर्घायु और यौवन का अगला रहस्य है।

दीर्घायु का रहस्य आपकी व्यक्तिगत पारिस्थितिकी में है

आपकी व्यक्तिगत पारिस्थितिकी दीर्घायु और यौवन का एक और रहस्य है। बड़े शहरों में रहने के अपने फायदे हैं, लेकिन उनमें पर्यावरण की स्थिति शायद ही अच्छी कही जा सकती है। आप व्यक्तिगत रूप से इसे नहीं बदल सकते, इसके लिए पूरे समाज के प्रयासों की आवश्यकता है, लेकिन आप अपने और अपने प्रियजनों पर खराब पारिस्थितिकी के प्रतिकूल प्रभावों को कम करने में काफी सक्षम हैं।

जितनी बार संभव हो पार्कों और जंगलों में सैर के लिए जाएं। लेकिन तेज गति से चलने या शहर की सड़कों पर दौड़ने से फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा होगा।

घर में नियमित रूप से गीली सफाई और वेंटिलेशन करें। धूल की मात्रा कम करने के लिए, खिड़कियों में जाली और नियमित धुंध डालें। अपार्टमेंट में अच्छे सफाईकर्मी इनडोर फूल हैं। हवा को नम बनायें, खासकर सर्दियों में। सबसे आसान तरीका है बैटरियों के बगल में पानी का एक कंटेनर रखना।

मरम्मत करते समय, सुरक्षित सामग्री चुनने का प्रयास करें। ठोस लकड़ी हमेशा फ़ाइबरबोर्ड से बेहतर होती है; ऐक्रेलिक या पानी आधारित पेंट नाइट्रो इनेमल की तुलना में कम विषाक्त पदार्थ उत्सर्जित करते हैं।

फर्श को कालीनों से न ढकें या दीवारों पर कालीन न लटकाएँ। वे धूल संग्रहकर्ता और घुनों के प्रजनन स्थल हैं, जिनके स्राव से एलर्जी होती है।

किताबों को बंद अलमारियों में रखें, और भरवां जानवरों और सजावटी तकियों को नियमित रूप से धोएं।

यदि बिजली के उपकरणों की आवश्यकता न हो तो उन्हें चालू न रखें। इससे न केवल बिजली की बचत होगी, बल्कि विद्युत चुम्बकीय विकिरण भी कम होगा, जो स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

ध्वनि प्रदूषण से खुद को बचाएं. लगातार टीवी देखने की तुलना में चुपचाप पढ़ना अधिक स्वास्थ्यप्रद है। रात में शांति से अच्छी नींद के लिए इयरप्लग का उपयोग करें।

घरेलू रसायनों का उपयोग कम करें। इसे कम प्रभावी नहीं, बल्कि अधिक सुरक्षित साधनों से बदला जा सकता है - सोडा, सरसों, सिरका, साइट्रिक एसिड और कपड़े धोने का साबुन।

नल के पानी को फिल्टर या जग का उपयोग करके शुद्ध करें, या कम से कम इसे उबलने दें।

दीर्घायु का रहस्य स्मार्ट सफाई है

यदि कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है, तो आपको कट्टरपंथी सफाई विधियों का सहारा लेकर अपने शरीर को मजबूर नहीं करना चाहिए। ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है.

नियमित धुलाई या जुलाब की मदद से आंतों के कामकाज में कठोर हस्तक्षेप से इसके कामकाज में पुरानी गड़बड़ी, माइक्रोफ्लोरा का असंतुलन, एसिड-बेस संतुलन, चिकनी मांसपेशियों की टोन और म्यूकोसल चोटें होती हैं।

रक्त, लीवर और शरीर की सामान्य सफाई के लिए कई जड़ी-बूटियाँ, चाय और कैप्सूल स्वयं विषैले होते हैं, जिससे स्वास्थ्य को बहुत नुकसान होता है। लीवर को साफ करने के लिए तेल और नींबू के रस का उपयोग करने से अक्सर आपातकालीन अस्पताल में भर्ती और सर्जरी की आवश्यकता होती है - पित्त पथरी नलिकाओं को अवरुद्ध कर देती है और पित्त संबंधी शूल विकसित हो जाता है।

क्या इसका मतलब यह है कि सफाई आवश्यक नहीं है? निश्चित रूप से उस तरह से नहीं. शरीर को मदद की ज़रूरत है, लेकिन इस उद्देश्य के लिए नरम और साथ ही प्रभावी तरीकों का उपयोग किया जाता है। सबसे पहले, यह उचित पोषण, उपवास के दिन या चिकित्सीय उपवास है।

स्नान, स्नान और हर्बल दवा मदद करेगी, लेकिन बुद्धिमानी से चुना जाएगा। ढेर सारा पानी पिएं और अधिक घूमें, और फिर आपको किसी भी आपातकालीन सफाई विधियों की आवश्यकता नहीं होगी जो आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हों।

लंबी उम्र का राज है आराम

लंबी उम्र का राज है आराम. नींद के दौरान, शरीर को आराम करने, स्वस्थ होने और कभी-कभी ठीक होने का भी समय मिलता है, क्योंकि इन कुछ घंटों के दौरान दिन के दौरान रोजमर्रा की गतिविधियों पर खर्च होने वाली सारी ऊर्जा क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की "मरम्मत" में चली जाती है। मस्तिष्क रीबूट हो जाता है, उसे अनावश्यक जानकारी से छुटकारा मिल जाता है।

हाल ही में, इस तथ्य का पता चला कि नींद के दौरान मस्तिष्क को विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है। इससे स्ट्रोक और अल्जाइमर रोग जैसी बीमारियों का खतरा काफी कम हो जाता है।

लगभग 8 घंटे सोने की सलाह दी जाती है। इस समय के दौरान, हम कई पूर्ण चक्रों से गुजरने का प्रबंधन करते हैं, जिसमें दो महत्वपूर्ण चरण शामिल हैं - धीमी और तेज़ नींद। जो लोग इस समय से कम या अधिक सोते हैं वे अधिक बार बीमार पड़ते हैं और तेजी से बूढ़े होते हैं।

यह ज्ञात है कि भूमध्यसागरीय देशों में उत्तर की तुलना में अधिक शताब्दी के लोग हैं। कुछ वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि रहस्य आंशिक रूप से पारंपरिक दिन के आराम - सायस्टा में निहित है।

यह दिन के पहले भाग में एकत्रित तनाव को आराम देने और राहत देने में मदद करता है। आनंद हार्मोन, एंडोर्फिन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ता है, जिससे मूड और प्रदर्शन में सुधार होता है।

स्ट्रोक और दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है। इस तरह की नींद कॉफ़ी या एनर्जी ड्रिंक की तुलना में अधिक स्वास्थ्यवर्धक होती है। डॉक्टर 13.00 से 15.00 बजे के बीच की नींद को सबसे फायदेमंद मानते हैं।

लेकिन एक अहम शर्त है- इसकी अवधि आधे घंटे से ज्यादा नहीं होनी चाहिए.

दीर्घायु का रहस्य सकारात्मक दृष्टिकोण है

जवानी सिर्फ झुर्रियों रहित चेहरा, छरहरी काया और आसान चाल नहीं है। यह सब सौंदर्य प्रसाधनों, व्यायाम और आहार से प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन अगर आपका रवैया बहुत बूढ़े आदमी जैसा है और आपको जीवन में कोई दिलचस्पी नहीं है, तो कोई भी कायाकल्प तकनीक आपकी मदद नहीं करेगी।

सच्चे युवाओं के मुख्य गुण उड़ान की भावना और आसपास जो कुछ भी हो रहा है, जो कुछ भी नया हो रहा है उसमें रुचि की उपस्थिति है। यही बात उन लोगों को भी युवा बनाती है जो लंबे समय से सेवानिवृत्ति की उम्र तक पहुंच चुके हैं।

कभी भी अपने आप को या दूसरों को यह न बताएं कि आप बुरे दिखते हैं, और वास्तव में तारीफों का आनंद लें। आप आकर्षक हैं, आप खुद को पसंद करते हैं और दूसरों ने आपकी सुंदरता पर ध्यान दिया है, इसलिए इसका आनंद लें।

पहले बिस्तर पर और फिर सुबह बाथरूम में शीशे के सामने खुद की तारीफ करना सुनिश्चित करें। सूत्र को नियमित रूप से दोहराएं: “मैं जीवन का आनंद लेता हूं और खुद से पूरी तरह संतुष्ट हूं। मैं अपनी योग्यताओं और योग्यताओं से संतुष्ट हूं. मैं शांत और आश्वस्त हूं।"

कुछ ऐसा करें जिसमें वास्तव में आपकी रुचि हो, उसमें सक्रिय रहें, चाहे वह कुछ भी हो। और उम्र को दोष न दें - जो कोई भी नृत्य करना पसंद करता है वह किसी भी उम्र में ऐसा करेगा।

उन लोगों के साथ संवाद करने का प्रयास करें जिनके साथ आप अच्छा और खुश महसूस करते हैं। आधुनिक जीवन से अपडेट रहने के लिए फैशन, विज्ञान और राजनीति की नवीनतम खबरों में रुचि रखें।

किसी भी उम्र में खुद से प्यार करें और याद रखें कि सब कुछ आपकी शक्ति में है, जिसमें आपकी युवावस्था भी शामिल है।

सादर, ओल्गा।

नमस्कार दोस्तों!

आज मैं दीर्घायु के विषय पर विचार करना चाहता था। कुछ लोग बीमार होकर जल्दी क्यों मर जाते हैं, जबकि अन्य 100 वर्ष से अधिक जीवित रहते हैं?

मेरी रुचि थी और मैंने पढ़ा कि स्वास्थ्य और दीर्घायु के रहस्य क्या हैं, और मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि, बड़े पैमाने पर, हम अपने स्वास्थ्य के प्रति उदासीन हैं क्योंकि हम अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीते हैं, जंक फूड खाते हैं, अधिक चलने के बजाय कार चलाते हैं, और सामान्य तौर पर, हम स्वास्थ्य रोकथाम के संबंध में किसी सलाह में रुचि भी नहीं रखते या पढ़ते भी नहीं हैं।

मैंने यह निर्णय क्यों लिया? यदि किसी को अभी तक पता नहीं है, तो इस ब्लॉग के अलावा मेरे पास एक और "मेरे घर का आराम और गर्मी" है, सोशल मीडिया पर तीन समूह हैं। नेटवर्क और उनमें बहुत सारे मित्र और ग्राहक होने के कारण, मैंने अपना नेटवर्क विकसित करना शुरू कर दिया।

हाल ही में मैंने चॉकलेट केक - हनी केक की रेसिपी पोस्ट की और मुझ पर लाइक्स और टिप्पणियों की बौछार हो गई, और जब मैंने आंखों के व्यायाम के परिणाम साझा किए और उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात की जो दृष्टि के लिए अच्छे हैं, तो केवल 2-3 लोगों ने इस पर ध्यान दिया। और ये तो सिर्फ एक उदाहरण है, ऐसा हमेशा होता है. बेशक, मेरी अधिकांश थीम हस्तनिर्मित हैं, लेकिन स्वास्थ्य हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है!

क्यों, अगर हम स्वादिष्ट खाना खाते हैं, तो हम सराहना करते हैं, लेकिन अगर हम अपने स्वास्थ्य के लिए कुछ करते हैं, तो हम आलसी होते हैं, मुर्गे के चोंच मारने का इंतज़ार करते हैं? मुझे कौन बता सकता है क्यों? मुझे यह समझ में नहीं आता।

दीर्घायु का मार्ग

मेरे गांव में मेरी गली में एक अद्भुत महिला रहती हैं, अन्ना खोरोशिलोवा, जो इस समय 92 वर्ष की हैं।

वह अपनी झोपड़ी में अकेली रहती है, वह कुएं से पानी भरती है, वह टीवी नहीं देखती है, उसके पास मूल रूप से कोई टीवी नहीं है। वह डॉक्टरों के पास नहीं जाता, वह जड़ी-बूटियाँ इकट्ठा करता है और हर्बल चाय पीता है। खुद खाना पकाने और परोसने के अलावा, वह अपने बगीचे में फूल भी उगाती हैं और आलू के पौधे भी लगाती हैं।

उसके बच्चे हैं जो हमेशा मदद और मदद के लिए तैयार रहते हैं, लेकिन वह अपनी जीवनशैली अपनाती है, जो शायद उसकी लंबी उम्र में योगदान करती है।

मैं तुरंत स्पष्ट करना चाहता हूं कि हमारे पास एक परित्यक्त गांव नहीं है, बल्कि विकसित बुनियादी ढांचे वाला एक बड़ा गांव है, घरों में गर्म पानी और सुविधाएं, गैस वॉटर हीटिंग, स्वचालित वाशिंग मशीन, प्लास्टिक खिड़कियां और सभ्यता के अन्य लाभ हैं। लगभग हर यार्ड में एक कार है, हमारे बच्चे अब स्कूल नहीं जाते हैं, उन्हें उनकी मां, पिता और दादा चलाते हैं, और एक स्कूल बस है।

बेशक, हर कोई इस तरह नहीं रहता है, अलग-अलग आय के लोग हैं, लेकिन सिद्धांत रूप में यह यहां अच्छा है, यह भी गर्म है, अब बाहर का तापमान +10 डिग्री है।

खैर, यह थोड़ा विषयांतर था।

जब अन्ना जॉर्जीवना का 90वां जन्मदिन था, तो हमारे स्थानीय टेलीविजन ने उनकी दादी का साक्षात्कार लिया और मैं यह कहानी प्रस्तुत कर रहा हूं।

अन्ना की युवावस्था और लंबी उम्र का रहस्य न केवल आंदोलन और स्वस्थ जीवन शैली में है, बल्कि लोगों के प्रति प्रेम और सद्भावना में भी है।

लम्बी आयु वालों के लिए भोजन

1. अधिक भोजन न करें. बार-बार खाएं, लेकिन कम मात्रा में। और बहुत अधिक खाने के प्रलोभन से बचने के लिए, आपको अधिक स्वच्छ पानी और कॉम्पोट पीने की ज़रूरत है।
2. हर दिन हमारी मेज पर सब्जियाँ, फल और जड़ी-बूटियाँ होनी चाहिए। चुकंदर, कद्दू, गाजर, टमाटर, मिर्च, सेब और पालक को प्राथमिकता दें।

1. गर्मी के मौसम में चेरी और स्ट्रॉबेरी से लेकर तरबूज तक का सेवन अवश्य करें। वे आपको ऊर्जा से भर देते हैं और आप उनके लिए अन्य भोजन भी छोड़ सकते हैं।
2. जितना संभव हो उतना कम मांस खाएं, लेकिन सूअर का मांस नहीं, इसने कई लोगों को अगली दुनिया में भेज दिया। आप नमकीन चरबी का एक टुकड़ा खा सकते हैं, यह और भी स्वास्थ्यवर्धक है।
3. अपने आहार में विभिन्न प्रकार के अनाज और फलियाँ शामिल करें।
4. तले हुए, स्मोक्ड, मिठाई और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप छुट्टी के दिन केक का एक टुकड़ा खा सकते हैं।
5. नट्स के बारे में न भूलें, हर दिन 4-5 अखरोट खाएं, ये हमारे दिमाग के आकार के होते हैं और उसके लिए बहुत जरूरी होते हैं।
6. प्यास लगने का इंतजार किए बिना, कभी भी, कहीं भी पानी पिएं। आख़िर जल ही जीवन है, सर्वोत्तम औषधि है!

1. मीठा सोडा न पियें, यह आपके लीवर को बर्बाद कर देगा!
2. बीयर और कॉफी दिल को कमजोर करते हैं।
3. दीर्घायु पेय में फल और जामुन की टहनियाँ शामिल हैं; दुकान से खरीदी गई नियमित चाय के बजाय इन्हें पियें।
4. भोजन के दौरान या तुरंत बाद न पियें।

जीवनशैली और दीर्घायु

1. और आगे बढ़ें: जो पत्थर लुढ़कता है उस पर काई नहीं उगती।
2. सबसे अच्छा आराम गतिविधियों में बदलाव है: जब आपके हाथ काम करते हैं, तो आपकी नसें आराम करती हैं; जब सिर काम करता है तो शरीर को ताकत मिलती है।
3. आपको दिन के दौरान काम करना होगा, और शाम को आराम करना सुनिश्चित करें। नए कार्य दिवस के लिए ताकत हासिल करने के लिए पर्याप्त नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

1. कम से कम थोड़े समय के लिए, ज़मीन पर नंगे पैर चलने की आदत डालना अच्छा होगा। यदि यह संभव न हो तो खुद ही कंकड़-पत्थरों से गलीचा बना लें या बना लें।
2. खुले आसमान के नीचे, ताज़ी हवा में, प्रकृति में अधिक समय बिताएँ।
3. अपने आप को लपेटो मत, गर्मी शरीर को बूढ़ा कर देती है। बस अपने हाथ और पैर गर्म रखें और अपना सिर ठंडा रखें।

दीर्घायु की बुद्धि

1. सभी जीवित चीजों - पौधों, पक्षियों, जानवरों - में आनंद मनाएँ। वे मूड में सुधार कर सकते हैं और अवसाद से राहत दिला सकते हैं।
2. पानी के पास रहने का हर अवसर लें: पानी थकान दूर करेगा और आपके विचारों को साफ़ करेगा।
3. लोगों के प्रति दयालु और चौकस रहें।
4. चमत्कार की उम्मीद मत करो. भाग्य ने जो लिखा है वही होगा।
5. समस्याओं से डरें नहीं, उनसे बचें नहीं, लेकिन खुद पर हावी न होने दें।
6. सीखें, सुधार करें, नई चीजों में महारत हासिल करें, खुद को अपडेट करें।
7. लोगों के लिए उपयोगी बनने का प्रयास करें.
8. सदैव प्रसन्न रहो.
9. लोगों पर क्रोधित न हों और उनकी आलोचना न करें।
10. उपहास या मज़ाक मत करो.
11. जानें कि कैसे हार माननी है और किसी से प्रतिस्पर्धा नहीं करनी है।
12. बहस न करें, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का अपना सत्य होता है।
13. लोगों को यह मत सिखाओ कि कैसे जीना है और क्या करना है।

जापानी दीर्घायु का रहस्य

यदि आप ध्यान दें तो मछली और समुद्री भोजन खाने के बारे में कुछ भी नहीं कहा गया है। यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि वे ही जापानियों की लंबी उम्र का कारण हैं।

निःसंदेह, आपको इन्हें खाना भी चाहिए और पीना भी चाहिए। वैसे, वह बिल्कुल भी बुरा नहीं है। ऐसा होता था कि जब हमें बचपन में चम्मच से मछली का तेल खिलाया जाता था, तो हवा के संपर्क में आने पर इसका स्वाद कड़वा हो जाता था। और अब इसका उत्पादन कैप्सूल में किया जाता है और इसका स्वाद लाल कैवियार के समान होता है।

मुझे नहीं लगता कि हमारी अन्ना जॉर्जीवना बहुत सारी समुद्री मछलियाँ खाती हैं और मछली का तेल पीती हैं!

और जापान के अलावा, समुद्र के किनारे स्थित कई अन्य देश भी हैं, जिनके निवासी भी बहुत सारी मछलियाँ और सब्जियाँ खाते हैं, लेकिन जापानियों की तरह लंबे समय तक जीवित नहीं रहते हैं।

यह पता चला है कि जापानियों की लंबी उम्र और सबसे अमीर देश की समृद्धि का रहस्य पोषण की ख़ासियतों में बिल्कुल भी नहीं है, बल्कि इस तथ्य में है कि जापानी अपने विचारों को नियंत्रित करना जानते हैं और संचार करते समय वे कभी भी इसे खराब नहीं करते हैं। वार्ताकार का मूड! और हर कोई, युवा और वृद्ध, जानता है कि यह कैसे करना है।

यदि हम उम्र बढ़ने के सभी संभावित कारणों को सूचीबद्ध करें, तो इसके लिए कई हजार पृष्ठों की एक पूरी किताब लिखने की आवश्यकता होगी। समय हमारे लिए बहुत मूल्यवान है और इसलिए हम तत्काल समाधानों के साथ आगे बढ़ना चाहेंगे जो उम्र बढ़ने के इन सभी या लगभग सभी कारणों को बेअसर करने में आपकी मदद करेंगे।

उम्र बढ़ने और मृत्यु के कारणों की वास्तविक संख्या चुनौतीपूर्ण हो सकती है। हालाँकि, इस ज्ञान का मूल्य इस तथ्य में निहित है कि यह उम्र बढ़ने के सभी कारणों से निपटने के सभी तरीकों को एक सरल और संपूर्ण प्रणाली में जोड़ता है, जिसकी बदौलत आप सरल और सुलभ तरीकों का उपयोग करके इनमें से अधिकांश कारणों से खुद को बचाते हैं। इससे आप शानदार दिख सकते हैं और कई सालों तक जवान बने रह सकते हैं।

इस प्रणाली का लाभ यह है कि आपको सोचने की भी ज़रूरत नहीं है, बल्कि आधुनिक परिस्थितियों के अनुकूल, अपने व्यक्तिगत मनोशारीरिक संविधान के अनुसार अनुकूलित एक तैयार अद्वितीय कायाकल्प प्रणाली लें और उसका उपयोग करें।

कायाकल्प प्राप्त करने के लिए, आपको जीवन के निम्नलिखित सिद्धांतों को सीखने और उनका पालन करने की आवश्यकता है:

• रात 10 बजे से पहले सो जाएं.
• सुबह 6.00 बजे से पहले उठें.
• सूर्यास्त के बाद भोजन न करें।
• मुख्यतः शाकाहारी भोजन खाएं (संक्रमण धीरे-धीरे हो सकता है)।
• प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पियें।
• दैनिक व्यायाम।
• स्नान और कंट्रास्ट शावर लें।
• ताजी हवा में सांस लें और सैर करें (अधिमानतः सुबह के समय)।
• साफ-सफाई एवं स्वच्छता बनाए रखें।
• एक स्थिर वजन बनाए रखें.
• शरीर की समय-समय पर सफाई करते रहें।
• साँस लेने के व्यायाम करें।
• शाश्वत यौवन के योग का अभ्यास करें।
• प्रतिदिन आराम करें और ध्यान करें।
• स्वस्थ और सकारात्मक विचार विकसित करें।
• हर दिन पूर्ण मौन और अंधकार की स्थिति में रहें।
• धीरे-धीरे खुद को बुरी आदतों से मुक्त करें।
• स्वच्छ, उच्च गुणवत्ता वाला और प्राकृतिक भोजन करें।
• अंधेरे पर चिंतन करें और मौन को सुनें।

इन सभी सिद्धांतों को एक साथ लागू करने में जल्दबाजी न करें; प्रतिकूल परिणामों से बचने के लिए आपको धीरे-धीरे इस दिशा में काम करने की आवश्यकता है।

किसी व्यक्ति की वास्तविक जीवन प्रत्याशा क्या है?

किसी व्यक्ति की औसत जीवन प्रत्याशा भिन्न-भिन्न हो सकती है। जीवन प्रत्याशा समाज द्वारा हम पर थोपी गई एक परंपरा है। यदि आप विभिन्न संस्कृतियों और मानव सभ्यता के कालखंडों पर ध्यान दें, तो जीवन प्रत्याशा अलग-अलग थी।

उदाहरण के लिए, बाइबिल के समय में, नूह, जिसने वैश्विक बाढ़ के दौरान जीवन रूपों को बचाने के लिए एक जहाज़ बनाया था, 800 साल जीवित रहा।

इन प्रावधानों के आधार पर, यह तर्क दिया जा सकता है कि जीवन प्रत्याशा एक परंपरा है जो लोगों के विश्वदृष्टिकोण और रहने की स्थिति के आधार पर बदल सकती है।

जब शतायु लोगों से लंबी उम्र के रहस्यों के बारे में पूछा जाता है, तो अक्सर उन्हें यह भी नहीं पता होता है कि वे इतने लंबे समय तक कैसे जीवित रह पाए...

यह तथ्य कई लोगों के लिए भ्रम पैदा करता है, और यह असामान्य नहीं है। यदि आप दीर्घायु विकसित करना चाह रहे हैं, तो अतिशताब्दी लोगों की सामान्य दीर्घायु आदतों पर नज़र डालना उचित होगा।

शतायु लोगों की कुछ स्वस्थ आदतें:

• जीवन के प्रति उनके सकारात्मक दृष्टिकोण की कोई सीमा नहीं है। वे आशावादी हैं और मुझे लगता है कि वे बहुत लंबे समय तक जीवित रह सकते हैं।
• वे मुख्य रूप से पादप खाद्य पदार्थ खाते हैं - शाकाहारी।
• वे अनजाने में कम कैलोरी वाला खाना खाते हैं।
• वे किसी प्रकार की आध्यात्मिक अभ्यास (प्रार्थना, ध्यान) में संलग्न होते हैं और उच्च शक्तियों में विश्वास करते हैं।
• वे नियमित रूप से स्थानीय उत्पादों और एडाप्टोजेनिक जड़ी-बूटियों का उपयोग करते हैं।
• वे एक सक्रिय जीवनशैली जीते हैं और रचनात्मक होते हैं, बहुत सारा समय बाहर बिताते हैं।
• वे अपने आसपास प्यार करने वाले लोगों से घिरे रहते हैं।

दुनिया भर में सुपर शताब्दीवासियों की कई रिपोर्टें दर्ज की गई हैं।

हाल की शताब्दियों में औसत मानव जीवन प्रत्याशा में वृद्धि नहीं हुई है, जैसा कि आमतौर पर माना जाता है। औद्योगिक क्रांति के दौरान, भयानक कामकाजी परिस्थितियों, खराब पोषण, खराब स्वच्छता और अत्यधिक गरीबी के कारण विकासशील देशों में जीवन प्रत्याशा बेहद कम थी।

जब आधुनिक मानव जीवन प्रत्याशा आंकड़ों की तुलना दुनिया के इन विशिष्ट क्षेत्रों में इस समय अवधि से की जाती है, तो यह निश्चित रूप से जीवन प्रत्याशा में वृद्धि दर्शाता है। हालाँकि, इस समय अवधि से पहले औसत मानव जीवन प्रत्याशा, साथ ही दुनिया के दूरदराज के क्षेत्रों में जीवन प्रत्याशा, जहां औद्योगीकरण कभी नहीं हुआ था, आधुनिक समाज में जीवन प्रत्याशा के समान या कुछ मामलों में उससे भी अधिक समय दर्शाता है।

आधुनिक समाज को जीवन प्रत्याशा बढ़ाने से रोकने वाले कुछ कारक हैं: पर्यावरण प्रदूषण, गंदा पानी, खराब गुणवत्ता वाले भोजन और विभिन्न प्रकार के जहर (नशा), अतिभारित (रासायनिक) भोजन, रासायनिक दवाओं का उपयोग, ओवरलोड से जुड़ा तनाव काम और परिवार में।

ये कारक आधुनिक समाज में मानव जीवन प्रत्याशा के विकास में बाधा डालते हैं।

शतायु लोगों की अच्छी आदतों का अध्ययन करके बहुत कुछ सीखा जा सकता है। इन लोगों के विभिन्न स्वस्थ जीवनशैली कारकों में प्रेरणा मिल सकती है। उनकी आदतों के बीच समानता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। आपको उनकी उपभोग की आदतों में कोई फार्मास्युटिकल दवा नहीं मिलेगी!

मैं आप सभी की लंबी उम्र और स्वास्थ्य की कामना करता हूँ!

ये प्रकृति के नियम हैं: हम में से प्रत्येक अपने जीवन में कुछ निश्चित अवधियों से गुजरता है, और कोई भी अस्तित्व मृत्यु में समाप्त होता है। चरण समान हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग गति से उनसे गुजरता है। यदि आप एक ही जैविक उम्र के कई लोगों की तुलना करते हैं, तो वे पूरी तरह से अलग दिख सकते हैं। किसी कारण से, एक व्यक्ति 90 वर्ष जीवित रहता है, और दूसरा मुश्किल से 60 वर्ष तक पहुँच पाता है। दीर्घायु के रहस्य क्या हैं? हम अपने लेख में यह जानने का प्रयास करेंगे।

दीर्घायु के घटक

बहुत लंबे समय से, वैज्ञानिक इस सवाल से चिंतित हैं कि दीर्घायु के रहस्यों को क्या निर्धारित करता है, इसमें कई घटक शामिल हैं, जिनमें से निम्नलिखित एक विशेष स्थान रखते हैं:

1. जन्म चक्र को दर्शाने वाली एक संख्या, यानी आपके परिवार में आपके लिंग के प्रतिनिधियों की औसत अवधि। यदि यह उम्र छोटी है, उदाहरण के लिए, 60 वर्ष, तो आप संभवतः 100 वर्ष तक जीवित नहीं रह पाएंगे।
2. आपके परिवार में आनुवंशिक रोगों की उपस्थिति। उनमें से अधिकांश शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करते हैं, इसलिए आमतौर पर ऐसे निदान वाले लंबे समय तक रहने वाले लोग नहीं होते हैं।
3. जीवन शैली। यह लंबे समय से सिद्ध है कि नियमित व्यायाम और बुरी आदतों को छोड़ने से न केवल जीवन की गुणवत्ता में सुधार होता है, बल्कि यह लम्बा भी होता है।
4. पोषण। हम इसके बारे में बहुत लंबे समय तक और बहुत सारी बातें कर सकते हैं, लेकिन लंबी उम्र के रहस्य कम नमक की खपत या इसके पूर्ण परहेज पर आधारित हैं।

हर कोई लंबे समय तक जीने का सपना देखता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ये पूर्ण और सक्रिय वर्ष हैं, न कि दयनीय वनस्पति।

दीर्घायु के मुख्य रहस्य

जेरोन्टोलॉजी के क्षेत्र में अनुसंधान लंबे समय से किया जा रहा है, और वैज्ञानिकों ने, और न केवल हमारे देश में, यह स्थापित किया है कि हमारी जीवन प्रत्याशा लगभग 75% हम पर निर्भर है और केवल 25% आनुवंशिकता पर निर्भर करती है।

जीवन प्रत्याशा का मुद्दा काफी जटिल है; एक भी नुस्खा देना असंभव है, जिसका पालन करके आप मन की स्पष्टता बनाए रखते हुए हमेशा खुशी से रह सकते हैं। लेकिन फिर भी, डॉक्टरों और शताब्दी के संयुक्त प्रयासों से, कुछ पहलुओं की पहचान करना संभव हो गया जो जीवन प्रत्याशा में एक निश्चित भूमिका निभाते हैं:

• सकारात्मक सोच। हर किसी के जीवन में काली रेखाएँ और परेशानियाँ होती हैं, लेकिन हर कोई इसे अलग तरह से देखता है। कुछ हिम्मत नहीं हारते और बचाव करते हैं, जबकि अन्य निराशा में पड़ जाते हैं। यह लंबे समय से वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि मानव विचार भौतिक हैं। यदि आप लगातार बुरी चीजों के बारे में सोचते हैं, तो वे निश्चित रूप से घटित होंगी।
• अधिकांश शतायु व्यक्ति आपको बताएंगे कि वे लगभग पूरे जीवन शारीरिक श्रम में लगे रहे हैं और सुबह व्यायाम करते रहे हैं। वे हमेशा सहज रहते हैं. केवल यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पेशेवर एथलीट लंबे समय तक जीवित रहने वालों की श्रेणी में नहीं आते हैं, क्योंकि गहन व्यायाम शरीर को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है।
• उचित पोषण। प्रत्येक देश की अपनी आहार परंपराएं होती हैं, लेकिन युवाओं और दीर्घायु के रहस्यों का विश्लेषण करते हुए, हम कह सकते हैं कि शताब्दी के लोगों के आहार में बड़ी मात्रा में ताजी सब्जियां और डेयरी उत्पाद शामिल हैं।
• कामुकता. यदि कोई व्यक्ति अपनी यौन गतिविधि को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखता है, तो हार्मोनल प्रणाली सामान्य रूप से कार्य करती है। शायद सभी ने ऐसे बुजुर्गों को देखा होगा जो काफी उम्र में भी न केवल सक्रिय रहते हैं, बल्कि बच्चों को भी जन्म देते हैं।
• इसे मिनटों और घंटों में देखने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि जीवन की एक निश्चित लय है जिसका पालन किया जाना चाहिए।
• सपना। दिन के दौरान खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने के लिए शरीर को आराम की आवश्यकता होती है। पर्याप्त नींद अत्यंत आवश्यक है; इसकी अवधि के लिए हर किसी की आवश्यकता अलग-अलग होती है।
• परिवार। यह स्थापित किया गया है कि विवाहित लोग एकल लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।
• पसंदीदा काम. यह जरूरी है कि आप सुबह उठकर खुश हों और काम पर जाएं। जब कोई व्यक्ति सेवानिवृत्त होता है, तो कुछ ऐसा करना भी महत्वपूर्ण होता है जिससे खुशी मिले।
• बुरी आदतें। इसका मतलब यह नहीं है कि सक्रिय दीर्घायु के रहस्यों में धूम्रपान या शराब पीना पूरी तरह से बंद करना शामिल है। केवल एक महत्वपूर्ण विशेषता है - लंबे समय तक रहने वाले लोग कभी भी अपने व्यसनों के गुलाम नहीं बने हैं।

युवाओं के जापानी रहस्य

जापान हमेशा से ही शतायु लोगों के काफी बड़े प्रतिशत वाला देश रहा है और माना जाता है। इसके अलावा, लोग न केवल लंबे समय तक जीवित रहते हैं, बल्कि अपनी मृत्यु तक भी वे अच्छी आत्मा, गतिविधि और मन की स्पष्टता बनाए रखते हैं।

उगते सूरज की भूमि के निवासियों के स्वास्थ्य और दीर्घायु के रहस्य केवल तीन सिद्धांतों में निहित हैं:

यदि हम पोषण के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान दिया जा सकता है कि जापानी थोड़ी मात्रा में भोजन से संतुष्ट हैं। उनके आहार का आधार फल और सब्जियां हैं, वे दिन में कई बार मेज पर मौजूद रहते हैं।

खपत की आवृत्ति के मामले में दूसरे स्थान पर मछली और ब्रेड हैं; डेयरी उत्पाद और मांस का सेवन और भी कम बार किया जाता है। यदि आप जापानी शताब्दी के लोगों को देखें, तो उनमें व्यावहारिक रूप से कोई अधिक वजन वाले लोग नहीं हैं।

जापानी जिस जलवायु में रहते हैं उसका भी प्रभाव पड़ता है। बेशक, हम अपने क्षेत्र की जलवायु परिस्थितियों को बदलने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन हम अपने आहार पर काफी हद तक पुनर्विचार कर सकते हैं।

शतायु लोगों की आदतें

यदि हम स्वस्थ दीर्घायु के रहस्यों का विश्लेषण करें, तो हम ऐसे कई रहस्यों की पहचान कर सकते हैं जो जीवन के वर्षों में विकसित हुए हैं और शताब्दी के लोगों द्वारा लगभग सख्ती से देखे गए हैं:

यदि आप इन आदतों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, तो उनमें कुछ विशेष नहीं है, लेकिन किसी कारणवश हम उन्हीं आदतों को अपने अंदर विकसित करने के लिए बहुत अधिक प्रयास नहीं करते हैं।

लंबे जीवन के लिए तिब्बती रहस्य

तिब्बती भिक्षुओं को यकीन है कि हमारी जीवन प्रत्याशा सीधे तौर पर इस पर निर्भर करती है:

• उपापचय।
• रक्त वाहिकाओं की स्थिति.
• हृदय प्रणाली की कार्यप्रणाली.
• शरीर में वसा और अन्य जमाव की उपस्थिति।

2,000 हजार साल से भी पहले, दीर्घायु के लिए व्यंजनों का आविष्कार किया गया था। इनकी मदद से आप न सिर्फ शरीर में मेटाबॉलिज्म में काफी सुधार कर सकते हैं, बल्कि उम्र से जुड़ी कई बीमारियों को भी ठीक कर सकते हैं।

भिक्षुओं का दावा है कि यदि आप उनके जीवन का अमृत लेते हैं, तो आप छुटकारा पा सकते हैं:

• स्केलेरोसिस।
• एंजाइना पेक्टोरिस।
• ट्यूमर.
• सिरदर्द.
• कमजोर दृष्टि।

यहां एक नुस्खा है जिसे आप स्वयं आज़मा सकते हैं:

1. 400 ग्राम छिला हुआ लहसुन लें और उसे कद्दूकस कर लें।
2. 24 नीबू का रस तैयार करें।
3. एक जार में लहसुन और रस मिलाएं, धुंध से ढक दें, लेकिन ढक्कन से नहीं। कभी-कभी हिलाएं, खासकर उपयोग से पहले।
4. तैयार मिश्रण को 1 चम्मच की मात्रा में लेकर एक गिलास उबले हुए पानी में घोलकर भोजन के बाद पीना चाहिए।

यदि आप इस मिश्रण को दो सप्ताह तक लगातार लेते हैं, तो आप अपनी स्थिति में महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे।

मस्तिष्क की उम्र बढ़ना

इससे पता चलता है कि हमारा मुख्य नियंत्रण केंद्र अन्य अंगों की तुलना में पहले बूढ़ा होने लगता है। मस्तिष्क कोशिकाओं की मृत्यु लगभग 20 वर्ष की आयु से शुरू होती है। बेशक, इतनी कम उम्र में यह किसी भी तरह से मानसिक गतिविधि को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन उम्र के साथ खत्म होने की यह प्रक्रिया जारी रहती है, और पहले से ही 50 साल की उम्र में हमारा मस्तिष्क 50% काम करता है, और 80 साल की उम्र में यह केवल काम करता है 10%.

कोको बीन्स जैसे एंटीऑक्सीडेंट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके इन प्रक्रियाओं को धीमा किया जा सकता है। इसके अलावा, फार्मेसियां ​​​​वर्तमान में बड़ी संख्या में जैविक पूरक पेश करती हैं जो मस्तिष्क के कार्य को समर्थन देने में मदद करेंगी।

जहाज़ और जवानी

प्रत्येक डॉक्टर आपको बताएगा कि आपकी रक्त वाहिकाओं की स्थिति हृदय प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करती है, और इसलिए पूरे शरीर की भलाई को प्रभावित करती है। बड़ी मात्रा में पशु वसा खाने से कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं को अवरुद्ध कर देता है और प्लाक के निर्माण का कारण बनता है।

यही कारण है कि कई देशों में रक्त वाहिकाओं की स्थिति की निगरानी करना एक ऐसी वस्तु है जो निश्चित रूप से दीर्घायु के रहस्यों में शामिल है। वेलिकि नोवगोरोड में इसी नाम का एक क्लिनिक भी है, जहां अनुभवी और सक्षम डॉक्टर आपको सभी शरीर प्रणालियों की स्थिति का निदान करने में मदद करेंगे और उन्हें सामान्य स्थिति में बनाए रखने के बारे में सिफारिशें देंगे। कभी-कभी हमारे शरीर और उसके संकेतों के प्रति हमारी असावधानी बड़ी समस्याओं का कारण बन जाती है।

देवताओं का भोजन

एक किताब है “फ़ूड ऑफ़ द गॉड्स”। पूर्वजों की दीर्घायु का रहस्य।” यदि आप इसे पढ़ने का निर्णय लेते हैं, तो आपको पछतावा नहीं होगा। लेखक पाठकों को हमारी परंपराओं, रीति-रिवाजों और जीवन शैली से परिचित कराने के लिए हमारे दूर के पूर्वजों की दुनिया में डुबो देता है।

पुस्तक कई सवालों के जवाब देती है: प्राचीन नायकों को ताकत कहां से मिलती थी, उन्होंने अपने परिवार की रक्षा कैसे की और लंबा और स्वस्थ जीवन कैसे जिया। यह पता चला है कि यह काफी हद तक उस विशेष आहार के कारण था जिसका उन्होंने जीवन भर पालन किया।

पुस्तक “फ़ूड ऑफ़ द गॉड्स”। पूर्वजों की दीर्घायु का रहस्य" केवल अटकलें नहीं देता है; वहां पाठक को अपने लिए बहुत सारी उपयोगी जानकारी मिलेगी, जिसकी पुष्टि डॉक्टरों, पाक विशेषज्ञों और अन्य विशेषज्ञों द्वारा की जाती है।

शतायु व्यक्तियों के लिए नियम

अपने अस्तित्व के वर्षों में, मानवता ने युवाओं को कैसे संरक्षित किया जाए और किसी के जीवन को कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का एक समझदार जवाब देने के लिए पर्याप्त अनुभव जमा किया है। यहां कुछ नियम दिए गए हैं जो काफी सामान्य समझ में आते हैं।

1. आपको अपनी उम्र के अनुसार खाना चाहिए; यदि बच्चों को बढ़ने के लिए मांस की आवश्यकता है, तो एक वयस्क के लिए इसे मछली से बदलना बेहतर है।
2. अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।
3. कोई भी शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों की टोन बनाए रखने में मदद करती है, जिसका शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
4. लंबे समय तक तनाव से बचें, हालांकि एक छोटा सा शेक-अप ही शरीर के लिए फायदेमंद होता है।
5. सारी नकारात्मकता अपने अंदर जमा न करें, द्वेष, बुराई न रखें, इसे बाहर फेंक देना ही बेहतर है।
6. सक्रिय सामाजिक जीवन जियें।
7. दूसरों के साथ अधिक संवाद करें; यह स्थापित किया गया है कि चुप रहने वाले और एकांतप्रिय लोग कम जीवन जीते हैं।
8. अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करें: वर्ग पहेली हल करें, कविता सीखें, खेल खेलें।
9. आपको पर्याप्त नींद लेने की जरूरत है. लगातार नींद की कमी से कई बीमारियों का विकास होता है।

ये हैं दीर्घायु के सरल रहस्य. वेलिकि नोवगोरोड और हमारे देश के अन्य शहरों में विशेष चिकित्सा केंद्र हैं, जिनमें डॉक्टरों का सारा काम हमारे जीवन और युवावस्था को लम्बा करने के लिए होता है।

दुनिया भर से लंबे जीवन के रहस्य

विभिन्न देशों के जेरोन्टोलॉजिकल वैज्ञानिक निश्चित रूप से एक-दूसरे के साथ संवाद करते हैं, राय और उपलब्धियों का आदान-प्रदान करते हैं। वे न केवल मानव शरीर की उम्र बढ़ने का अध्ययन करते हैं, बल्कि दीर्घायु के कई रहस्य भी एकत्र करते हैं। अधिकांश शतायु लोगों की समीक्षाएँ उन्हें यह दावा करने की अनुमति देती हैं कि उनमें कुछ भी विशेष नहीं है, लेकिन, दुर्भाग्य से, हममें से अधिकांश लोग इन सरल नियमों का पालन नहीं करते हैं।

यहां कुछ रहस्य हैं जो विभिन्न देशों में रखे गए हैं:

• हरी चाय पीना. माना जाता है कि इस पेय में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं।
• दयालु दिल। यह पता चला है कि कई लोगों की राय है कि दयालुता न केवल दुनिया को बचाएगी, बल्कि दीर्घायु भी सुनिश्चित करेगी।
• आशावाद। शोध से पता चलता है कि बुढ़ापे के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण भी जीवन को लम्बा खींचता है। किसी व्यक्ति के जीवन का प्रत्येक काल अपने तरीके से सुंदर होता है और व्यक्ति को वयस्कता में अच्छाई खोजने में सक्षम होना चाहिए।
• मस्तिष्क गतिविधि. जैसा कि कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है, हमारे शरीर में यह अंग सबसे अधिक निष्क्रिय है, और इसका सक्रिय कार्य पूरे जीव की उम्र बढ़ने को रोकने में मदद करता है।
• भोजन की मात्रा महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि उसकी गुणवत्ता महत्वपूर्ण है। जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है क्योंकि चयापचय धीमा हो जाता है, इसलिए हमें अपने खाने पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अधिक सब्जियां, फल और आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड वसा शामिल होनी चाहिए, जो जैतून और सूरजमुखी के तेल में प्रचुर मात्रा में होती है।

दीर्घायु सूत्र

चीन के वैज्ञानिक, जो मानव शरीर की उम्र बढ़ने और युवावस्था को लम्बा करने की स्थितियों का अध्ययन करते हैं, लगभग निश्चित हैं कि मानव दीर्घायु के रहस्यों को एक विशेष सूत्र में अनुवादित किया जा सकता है, और यह इस तरह दिखता है:

• कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाना।
• अपने आहार में पशु वसा और मांस की मात्रा कम करें।
• ताजी सब्जियाँ और फल हर दिन आपकी मेज पर मौजूद होने चाहिए।

यह फ़ॉर्मूला केवल उचित पोषण को प्रभावित करता है, लेकिन यह व्यर्थ नहीं है कि एक कहावत है: "हम वही हैं जो हम खाते हैं।" और अगर हम इसमें शारीरिक गतिविधि, सकारात्मक भावनाएं और लोगों के प्रति दयालु रवैया जोड़ते हैं, तो हमारा जीवन न केवल बेहतरी के लिए बदल जाएगा, बल्कि इसमें काफी विस्तार भी होगा।

मुझे ऐसी किताबें पढ़ना पसंद है जो गहरे अर्थों से भरी होती हैं और मुझे कुछ विचारों के बारे में सोचने, उनके बारे में सोचने, उन्हें स्वीकार करने या न स्वीकार करने पर मजबूर करती हैं। दुर्भाग्य से, अक्सर इसके लिए पर्याप्त समय नहीं होता है, लेकिन नए साल के बाद मेरे पास कुछ खाली दिन थे, जिसके दौरान मुझे एक बहुत ही दिलचस्प किताब मिली।

इसे "शमन वन" कहा जाता है, लेखक व्लादिमीर सेर्किन। इसे पढ़ना बहुत आसान है, मात्रा में छोटा है और स्वास्थ्य से लेकर दुनिया की व्यक्तिगत धारणा तक हमारे जीवन के दिलचस्प पहलुओं को उजागर करता है। यदि आपके पास समय हो तो इस पुस्तक को अवश्य पढ़ें, आपको इसका पछतावा नहीं होगा। इस बारे में आपकी राय जानना बेहद दिलचस्प होगा.

– आजकल आप कभी-कभार अपने जूतों के फीते लगाने के लिए स्टूल पर बैठ जाते हैं। एक साल में इसके लिए एक विशेष स्टूल होगा, दो साल में इस स्टूल के बगल में एक बेंच भी होगी ताकि आप कम झुक सकें। सत्तर साल की उम्र तक आप बिल्कुल भी झुकने में सक्षम नहीं होंगे।.

- यह दीर्घायु अभ्यास नहीं है.

- हजारों छोटी-छोटी चीजों में ही दीर्घायु का अभ्यास निहित है। यदि आप अपने दांतों को सही तरीके से ब्रश करते हैं, तो आपको दस साल और बढ़ जाएंगे, यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आपको और दस साल बढ़ जाएंगे; यदि आप संयमित रूप से खाते हैं, तो आपको और दस साल बढ़ जाएंगे; यदि आप सही ढंग से सोचते हैं, तो आपको दस साल और बढ़ जाएंगे। अधिक वर्ष.

- क्या ऐसी प्रथाएं जवानी वापस ला सकती हैं?

- नहीं, लेकिन वे जीवन को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं।

मैं इन शब्दों की सरलता और सच्चाई से प्रभावित हुआ। क्योंकि असल में ऐसा ही है. हमारे जीवन की गुणवत्ता और लंबाई उन छोटी-छोटी चीजों में निहित है जो हम हर दिन करते हैं। मुझे लगता है कि यह सोचने लायक है.

"अपने दाँत सही ढंग से ब्रश करें"

पहली नज़र में, यह स्पष्ट नहीं है कि साफ़ दाँत और लंबे जीवन का आपस में कितना संबंध है। लेकिन दांत पाचन का पहला चरण हैं, वे भोजन को पीसते हैं। स्वस्थ दांतों में दर्द नहीं होता है और इसलिए चबाने पर असुविधा या दर्द नहीं होता है। इसलिए, आप अपने भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और यह आंतों में बेहतर अवशोषित होगा।

इसके अलावा, दांतों पर बैक्टीरिया जमा हो सकते हैं, जो आंतों में प्रवेश करते हैं और पूरे हृदय प्रणाली में फैल जाते हैं। स्वस्थ और साफ दांत पूरे शरीर के स्वास्थ्य की कुंजी हैं।

"अभ्यास करना"

मुझे लगता है कि यह बात स्पष्ट है. हमारा शरीर आधा मांसपेशियों से बना है। वे न केवल शरीर को अंतरिक्ष में घुमाते हैं, बल्कि सिरों से हृदय तक नसों के माध्यम से रक्त ले जाकर हृदय प्रणाली के काम में भी सक्रिय रूप से भाग लेते हैं।

मांसपेशियों का काम चयापचय को गति देता है, जिससे सभी ऊतकों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के प्रवेश की दर बढ़ जाती है और अतिरिक्त कैलोरी जलती है। मजबूत मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखती हैं और उस पर तनाव से राहत दिलाती हैं। हमारी मांसपेशियाँ भी अपने तरीके से अंग हैं और उन्हें भी काम करना चाहिए, क्योंकि वे शरीर की एक ही प्रणाली का हिस्सा हैं।

कोई भी दैनिक व्यायाम शरीर की सभी प्रणालियों के स्वास्थ्य के लिए एक निवारक उपाय है, खासकर अगर कोई बीमारी हो। विशेष रूप से ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, जो शरीर की गतिहीनता और निष्क्रियता से विकसित होता है। सरल व्यायामों से आप अपना स्वास्थ्य बहाल कर सकते हैं।

यह मत भूलिए कि किसी भी गतिविधि के साथ एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है, जो आपके मूड और सेहत को बेहतर बनाता है।

"संयमित आहार"

आधुनिक दुनिया में, स्टोर भारी मात्रा में कृत्रिम भोजन, विभिन्न उत्पादों के विकल्प पेश करते हैं और यह राय थोपते हैं कि हमें यह सब चाहिए और हम इसके बिना नहीं रह सकते।

लेकिन कोई नहीं! कारों, कंप्यूटरों, लिफ्टों, टीवी वाले सोफे के दिनों में, हमें इतने अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं है। बहुत से लोग बस ज़रूरत से ज़्यादा खा लेते हैं और उन्हें इसका पता भी नहीं चलता। इसलिए, अधिक वजन, हार्मोनल असंतुलन, कमजोरी और अन्य बीमारियाँ।

कोशिश करें कि आप अपनी जीवनशैली और काम के मुताबिक ही खाना खाएं। यदि आपके पास शारीरिक रूप से कठिन काम है, जैसे कि खनिक, बिल्डर, लोडर, या आपको बड़ी दुकानों में अलमारियों को जल्दी से स्टॉक करने के लिए लगातार भागना पड़ता है, तो आपको दूसरों की तुलना में अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

लेकिन यदि आप "कार-ऑफिस-कार" शेड्यूल पर काम करते हैं, तो आपको बड़ी मात्रा में भोजन प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आपकी ऊर्जा व्यय स्पष्ट रूप से कम होगी। ब्रेक के दौरान, कोशिश करें कि कुकीज़ के साथ चाय न पिएं या दही और बन न खाएं, बल्कि अपने साथ ट्यूना की एक कैन, टमाटर और पनीर के साथ ब्रेड और फल ले जाएं।

अपने साथ कंटेनर में खाना ले जाएं, यह बिल्कुल स्वाभाविक है। अब मैं काम करने के लिए हमेशा अपने साथ सामान्य दोपहर के भोजन का एक कंटेनर ले जाता हूं, ताकि कुकीज़ के साथ कॉफी या चाय की गंध से परेशान न हो। जब आपको वास्तव में इसकी इच्छा हो तब खाने का प्रयास करें, न कि इसलिए कि यह कुछ खाने का समय है। अपने शरीर की ज़रूरतों को सुनें और उसके साथ सामंजस्य बिठाकर आप बहुत बेहतर होंगे।

"आप सही सोच रहे हैं"

हाँ, ये भी उतना ही महत्वपूर्ण पहलू है. हमारा सिर (या यूं कहें कि मस्तिष्क) एक कंप्यूटर है जो हमारे शरीर को पूरी तरह से नियंत्रित करता है। यह जो संकेत भेजता है वही शरीर क्रियान्वित करता है। आप और केवल आप ही विचारों के माध्यम से अपने शरीर को नियंत्रित कर सकते हैं।

सकारात्मक सोचना शुरू करें और हर चीज़ में सकारात्मकता ढूंढ़ें। इस तरह आपके पास उदासी, अवसाद, क्रोध आदि का कोई कारण नहीं होगा। अनावश्यक विचारों को अपने दिमाग से बाहर निकाल दें, आकाश, पेड़ों, पक्षियों, अपने प्रियजनों की प्रशंसा करें, अपने जीवन के हर पल का आनंद लें।

आख़िरकार, हमारी शुद्ध सांस ही इस बात का संकेत है कि हम जीवित हैं और यह एक महान उपहार है। जो आपके पास पहले से है उसकी सराहना करना सीखें। यकीन मानिए, आपके विचार आपके आस-पास की जिंदगी बदल देंगे।

इन दीर्घायु सिद्धांतों पर आपकी क्या राय है? हो सकता है कि आप कुछ अन्य लोगों को जानते हों या पहले से ही उनका उपयोग कर रहे हों? कृपया हमें नीचे टिप्पणी में बताएं। मुझे आपकी राय पढ़ने में बहुत दिलचस्पी होगी.

जिम्मेदारी से इनकार

लेखों में दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए है और इसका उपयोग स्वास्थ्य समस्याओं के स्व-निदान या चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। यह लेख किसी डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट, थेरेपिस्ट) की चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपनी स्वास्थ्य समस्या का सटीक कारण जानने के लिए कृपया पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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एलेक्जेंड्रा बोनिना

टिप्पणियाँ: 13 पर " दीर्घायु के शैमैनिक सिद्धांत”

1. तातियाना
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2. विजेता
   

   एलेक्जेंड्रा। लोगों को स्वस्थ रहने में मदद करने के आपके प्रयासों के लिए धन्यवाद। चूँकि मैं 23 वर्ष का था और अब मैं 58 वर्ष का हूँ, मैं यीशु मसीह में विश्वास के साथ जी रहा हूँ। आप दीर्घायु के सिद्धांतों के बारे में बात कर रहे हैं। बाइबिल/पवित्र ग्रंथ/को "जीवन का वचन" भी कहा जाता है! पिछले 55 वर्षों में, मैं आश्वस्त हो गया हूँ और पुष्टि करना जारी रखता हूँ कि परमेश्वर के वचन में ही जीवन की सच्ची शक्ति है! मैं संक्षेप में लिखता हूं - आप एक विशिष्ट जीवन के बारे में बात कर सकते हैं..

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3. लिया अलेक्सेवना
   

   एलेक्जेंड्रा, मैं आपकी देखभाल और ध्यान, धैर्य और आत्मविश्वास, दृढ़ता और कड़ी मेहनत के साथ-साथ आत्मा के कई अन्य गुणों के लिए बहुत आभार व्यक्त करना चाहता हूं जो आप इतनी उदारता से हम सभी को देते हैं - हाइपोकॉन्ड्रिअक्स, चोंड्रोसिस पीड़ित , और, कुल मिलाकर, लापरवाह आलसी लोग अपने स्वास्थ्य और यहाँ तक कि पूरे जीवन को बर्बाद कर रहे हैं!!!
   मेरा मानना ​​​​है कि आपके प्रयास व्यर्थ नहीं हैं, और कई लोगों को पूर्ण जीवन में वापस लाने में सक्षम हैं जिन्होंने अपने स्वास्थ्य को त्याग दिया है!
   और ब्रह्मांड आपको आपके प्रयासों और इच्छाशक्ति के लिए सौ गुना पुरस्कृत करे!

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4. वेलेंटीना ज़ुरावलेवा।
   

   दिलचस्प जानकारी और आपके काम के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद! आपसे जो कुछ भी आता है, प्रिय एलेक्जेंड्रा, मैं बड़े मजे से पढ़ता और देखता हूं, क्योंकि सब कुछ बहुत संक्षिप्त, सटीक और बहुत उपयोगी है! मैं आपकी सफलता की कामना करता हूं!

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5. रायसा
   

   मुझे आपके लेख और स्वस्थ जीवन शैली के प्रति आपकी दिशा पसंद है और हम इसके बारे में हमें सिखाने की इच्छा रखते हैं। मैं शैमैनिक फ़ॉरेस्ट कृति के लेखक से 100% सहमत हूँ। धन्यवाद।