रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का सर्वोत्तम लोक उपाय। यदि आप लगातार उच्च विकिरण वाले क्षेत्र में रहते हैं

इम्यूनिटी को जल्दी कैसे बढ़ाएं, आज हम इसी पर बात करेंगे। मेरा मानना ​​​​है कि यह विषय बहुत प्रासंगिक है, खासकर सर्दियों और वसंत ऋतु में, जब हमारे शरीर में विटामिन, सूक्ष्म तत्वों और अन्य उपयोगी पदार्थों की बहुत कमी होती है। रोग प्रतिरोधक क्षमता हमारे स्वास्थ्य का आधार है। संक्रमण, रोगजनकों और शरीर पर विदेशी पदार्थों के प्रभाव के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता हमारे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा नियंत्रित होती है। शरीर में प्रतिरक्षा कम होने के लक्षण हैं:

• सिरदर्द
• थकान
• थकान
• जोड़ों या मांसपेशियों में दर्द
• अनिद्रा या इसके विपरीत उनींदापन
• कमजोरी

तनाव से, शरीर पर भारी भार से, खराब नींद के पैटर्न से, खराब पोषण से, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी से, एंटीबायोटिक्स लेने से, वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण से, नींद की पुरानी कमी से, लगातार डाइटिंग से प्रतिरक्षा कम हो सकती है। और उपवास.

कम प्रतिरक्षा के साथ, हमारा शरीर वायरस, रोगाणुओं और बैक्टीरिया के प्रति अधिक संवेदनशील होता है, और सभी संक्रामक और वायरल रोग पुरानी बीमारियों में विकसित हो सकते हैं और जटिलताएं दे सकते हैं। क्या करें, क्या करें और कैसे जल्दी से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं?

सबसे पहले तो आपको घबराना नहीं चाहिए, बेशक आपको यह समझना चाहिए कि आप एक दिन में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता नहीं बढ़ा सकते हैं, लेकिन अपनी जीवनशैली में बदलाव करके आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से बढ़ा सकते हैं, इसके लिए आपको पोषण से शुरुआत करने की जरूरत है।

आपके आहार में खनिज, विटामिन, विशेष रूप से लाल और पीले पौधों के खाद्य पदार्थ (गाजर, कद्दू, लाल मिर्च, टमाटर) शामिल होने चाहिए। प्रतिरक्षा में सुधार के लिए विटामिन सी बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन सी के स्रोत हैं: नींबू, गुलाब कूल्हों, समुद्री हिरन का सींग, काले करंट, अजमोद।

पौधों के खाद्य पदार्थों से खनिज अखरोट, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज (भुने हुए नहीं) और फलियां से प्राप्त किए जा सकते हैं। पौष्टिक आहार में मांस, मछली, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल और फलियां शामिल होनी चाहिए। सब्जियाँ, फल, जामुन विशेष रूप से उपयोगी हैं: अनार, आलूबुखारा, सूखे खुबानी, अंजीर, क्रैनबेरी, चुकंदर, गाजर, सहिजन, लहसुन।

आप मेरे लेख "" में अंजीर के फायदों के बारे में पढ़ सकते हैं, आपको ताजा और सूखे अंजीर के बारे में उपयोगी जानकारी मिलेगी। अपने आहार में ऐसे डेयरी उत्पादों को शामिल करना सुनिश्चित करें जिनमें जीवित बैक्टीरिया हों: दही, केफिर, पनीर, क्योंकि एक स्वस्थ जठरांत्र पथ होने से, शरीर उपभोग किए गए भोजन से अधिक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को अवशोषित करेगा, और जीवित बैक्टीरिया जिनमें किण्वित दूध उत्पाद होते हैं। आंतों में रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के विकास को रोकें।

जूस पिएं: अंगूर, चुकंदर, अनार, गाजर। शहद के बारे में मत भूलिए, यह केवल विटामिन और पोषक तत्वों का भंडार है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि शहद प्राकृतिक हो।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए विशेष रूप से उपयोगी खाद्य पदार्थ:गाजर, कद्दू, सामन, पाइन नट्स, टर्की मांस, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, डेयरी उत्पाद, जैतून का तेल, अजमोद, अजवाइन, डिल।

मेरा सुझाव है कि आप "प्रतिरक्षा के लिए उत्पाद, मीठे जोड़े" वीडियो देखें, अपनी प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं।

शरीर को सख्त करना, कंट्रास्ट शॉवर लेना, तैरना, ठंडे पानी से नहाना (और आपको इतने कम तापमान से शुरुआत नहीं करनी चाहिए, बल्कि हर दिन पानी का तापमान एक डिग्री कम करना चाहिए) बहुत महत्वपूर्ण है। कंट्रास्ट शावर, यानी बारी-बारी से उच्च और निम्न तापमान, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक उत्कृष्ट कसरत है। अपने आप को ठंडे पानी या कंट्रास्ट शॉवर से स्नान करने के बाद, अपने शरीर को किसी खुरदरे तौलिये या गीले वॉशक्लॉथ से अच्छी तरह से रगड़ना न भूलें।

सक्रिय जीवनशैली के बारे में मत भूलना - तैराकी, दौड़ना, चलना, एरोबिक्स, जिमनास्टिक। आराम के बारे में मत भूलिए, ताजी हवा में अधिक समय बिताइए, जंगल या पार्क में टहलिए। पर्याप्त नींद लेना बहुत ज़रूरी है, क्योंकि स्वस्थ नींद न केवल स्वास्थ्य की कुंजी है, बल्कि अच्छे मूड की भी कुंजी है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को जल्दी कैसे बढ़ाएं, पारंपरिक चिकित्सा नुस्खे

यदि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है, तो नट्स और सूखे मेवों का एक स्वस्थ और स्वादिष्ट मिश्रण तैयार करें, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा और आपको जोश और ताकत देगा। इस मिश्रण को तैयार करने के लिए एक गिलास किशमिश, सूखी खुबानी, अखरोट (आप चाहें तो एक गिलास आलूबुखारा भी ले सकते हैं, लेकिन मैं यह मिश्रण बिना आलूबुखारा के भी तैयार करती हूं), एक नींबू और एक गिलास प्राकृतिक शहद लें।

आप मेरे लेख "" को पढ़कर अखरोट के फायदों और वे किन बीमारियों में उपयोगी हैं, इसके बारे में जान सकते हैं। सभी सामग्रियों को मीट ग्राइंडर के माध्यम से पीस लें, शहद के साथ मिलाएं। इस मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित करना और दिन में तीन बार एक चम्मच लेना बेहतर है; बच्चों के लिए, मिश्रण का एक चम्मच दिन में तीन बार।

इस विटामिन मिश्रण को इस तरह भी तैयार किया जा सकता है: 100 ग्राम किशमिश (गहरा और हल्का हो सकता है), सूखे खुबानी, अंजीर, सूखे क्रैनबेरी और 100 ग्राम विभिन्न मेवे, पाइन नट्स, हेज़लनट्स, अखरोट, काजू, बादाम लें। इन सभी सामग्रियों को मीट ग्राइंडर में पीस लें या ब्लेंडर से पीस लें, प्राकृतिक शहद के साथ मिलाएं और एक वेनिला स्टिक डालें। एक बहुत अच्छा मिश्रण जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ाने में मदद करेगा।

अपने लिए गुलाब कूल्हों का आसव तैयार करें, 500 मिलीलीटर में दो बड़े चम्मच सूखे गुलाब कूल्हों को डालें। उबलते पानी, इस जलसेक को लगभग 5-6 घंटे के लिए थर्मस में डालना सबसे अच्छा है, जलसेक को छान लें और भोजन से पहले दिन में दो या तीन बार आधा गिलास लें; आप स्वाद के लिए गुलाब जलसेक में एक चम्मच शहद मिला सकते हैं .

इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आप क्रैनबेरी से ड्रिंक भी बना सकते हैं या फिर क्रैनबेरी जूस भी पी सकते हैं, क्योंकि क्रैनबेरी विटामिन और माइक्रोलेमेंट से भरपूर होते हैं। क्रैनबेरी चाय, फलों के पेय, जूस रोगजनक बैक्टीरिया और रोगाणुओं के विकास को रोकते हैं। एक गिलास में एक बड़ा चम्मच क्रैनबेरी रखें, जामुन को चम्मच से मैश करें, चीनी या शहद डालें और गर्म चाय डालें, इस अर्क को दिन में कई बार पियें।

सूखे मेवों (सूखे नाशपाती, सेब, खुबानी, चेरी, स्ट्रॉबेरी) से एक स्वस्थ और स्वादिष्ट उज़्वर तैयार करें। सूखे मेवों से बने उज़्वर में बड़ी मात्रा में प्राकृतिक विटामिन होते हैं, क्योंकि सूखे मेवे प्राकृतिक फलों के सभी लाभकारी पदार्थों को बरकरार रखते हैं। उज़्वर को शाम को पकाना और रात भर ऐसे ही छोड़ देना सबसे अच्छा है, फिर उज़्वर को छान लें और स्वाद के लिए शहद या चीनी मिलाएँ, उज़्वर को पूरे दिन पियें।

संतरे की चाय बनाएं, आप संतरे और नींबू के छिलकों का उपयोग कर सकते हैं, 60 ग्राम छिलकों के लिए 1 लीटर उबलता पानी डालें, स्वाद के लिए शहद या संतरे का सिरप मिलाएं।

विबर्नम प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार है, क्योंकि विबर्नम बेरीज में बहुत सारे विटामिन और पोषक तत्व होते हैं। इसके अलावा, वाइबर्नम फलों में मौजूद जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं, जिससे प्रतिरक्षा को तेजी से बढ़ाने में मदद मिलती है। एक चम्मच वाइबर्नम फल (मैश वाइबर्नम) के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें, छोड़ दें, स्वाद के लिए छान लें, शहद मिलाएं, आधा गिलास दिन में दो बार लें। या फिर आप विबर्नम बेरीज और शहद को मिला सकते हैं, इसके लिए एक सौ ग्राम जामुन को मैश करें, पानी के स्नान में 5 मिनट तक उबालें, ठंडा करें, शहद के साथ मिलाएं। दिन में 3 बार एक बड़ा चम्मच लें, वाइबर्नम के बीज थूक दें।

निम्नलिखित पौधों में भी इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग गुण होते हैं: जिनसेंग, लेमनग्रास, एलुथोरोकोकस, इचिनेशिया, एलोवेरा और रोडियोला रसिया। इचिनेसिया एक इम्यूनोस्टिमुलेंट के रूप में जाना जाने वाला पौधा है, इचिनेसिया एंटीबायोटिक दवाओं के दीर्घकालिक पाठ्यक्रमों में बहुत प्रभावी है, तनावपूर्ण स्थितियों में इचिनेसिया का शरीर पर हल्का प्रभाव पड़ता है।

इचिनेसिया टिंचर किसी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। रोडियोला रसिया में समान गुण हैं, यह संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है। इन पौधों के टिंचर फार्मेसी में खरीदे जा सकते हैं। सी बकथॉर्न प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक अच्छा प्राकृतिक उपचार है; आप जामुन से कॉम्पोट, जैम और जूस बना सकते हैं।

मैं "7 गिलास" के लिए एक नुस्खा भी पेश करता हूं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेगा, शरीर, रक्त और रक्त वाहिकाओं को साफ करेगा और शरीर को फिर से जीवंत करेगा। आपको प्रत्येक घटक का 200 ग्राम लेना होगा। सभी घटकों को मिश्रित किया जाता है, मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए, भोजन से 20 मिनट पहले दिन में तीन बार 1 बड़ा चम्मच लें, यह मिश्रण 1.5 महीने के लिए पर्याप्त है।

1. गाजर का रस
2. बीट का जूस
3. नींबू का रस
4. मूली का रस
5. लहसुन का रस (लगभग 15 मन)
6. वाइन काहोर

एलो एक प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर है; प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए दवा तैयार करना आसान है; ऐसा करने के लिए, आपको आधा गिलास शहद और एलो का रस और एक गिलास काहोर वाइन मिलाना होगा, भोजन से पहले दिन में दो बार एक चम्मच लेना होगा, और मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में रखें।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए हर्बल आसव। आपको निम्नलिखित जड़ी-बूटियों को समान अनुपात में मिलाना होगा: नींबू बाम, वेलेरियन जड़, हॉप शंकु, लिंडेन फूल, अजवायन की पत्ती। 400 मिलीलीटर में एक बड़ा चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें। उबलते पानी, जलसेक लपेटें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। इस हर्बल अर्क को दिन में दो या तीन खुराक में पिया जाता है।

अब, सर्दी, वायरल और संक्रामक रोगों की अवधि के दौरान, प्राकृतिक एंटीबायोटिक दवाओं और उनके उपयोग के बारे में जानना आपके लिए उपयोगी होगा; उपयोगी जानकारी आप मेरे लेख "" में पढ़ सकते हैं क्योंकि प्राकृतिक चिकित्सा हमेशा रासायनिक दवाओं से बेहतर होती है।

जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान पहुंचाता है

• तनाव, अवसाद
• नींद की कमी
• शराब, धूम्रपान
• एंटीबायोटिक दवाओं का लंबे समय तक उपयोग

हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में क्या मदद करेगा?

• सख्त करना, डुबाना, रगड़ना, कंट्रास्ट शावर
• मध्यम धूप सेंकना
• सकारात्मक भावनाएं, आनंद
• स्वस्थ नींद
• मध्यम शारीरिक गतिविधि, जिम्नास्टिक
• प्रोबायोटिक्स के साथ किण्वित डेयरी उत्पाद
• जामुन, फल, सब्जियाँ, प्रोटीन खाद्य पदार्थ
• और आम तौर पर स्वस्थ जीवनशैली

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को शीघ्रता से बढ़ाने के लिए ये मेरे आज के सुझाव हैं। पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें। खैर, मैं आपको शुभकामनाएं देता हूं, आप बीमार न पड़ें और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करें, जैसा कि मैं करता हूं। बस याद रखें, यदि आप स्वस्थ जीवनशैली नहीं अपनाएंगे तो आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को तेजी से नहीं बढ़ा पाएंगे।

हमारे पूर्वजों के ज्ञान की उपेक्षा न करें, जो जानते थे कि लोक उपचार का उपयोग करके किसी वयस्क की प्रतिरक्षा को कैसे बढ़ाया जाए। मनुष्य जीवन भर अपने शरीर को रोगों से बचाने का प्रयास करता है। बेशक, परिणाम होगा, लेकिन क्या यह वही होगा जिसकी उसे उम्मीद थी? कोई भी बीमार नहीं होना चाहता, और किसी कारण से, जैसे ही शरीर किसी संक्रमण पर काबू पाता है, हम तुरंत अलार्म बजाना शुरू कर देते हैं। लेकिन हमें बीमारी से बहुत पहले ही घबरा जाना चाहिए था।

बचपन से ही, हमारी दादी-नानी हमें "सौ कपड़े" पहनाती थीं, सभी खिड़कियाँ बंद कर देती थीं और फिर सोचती थीं कि उनके बच्चे वयस्क होने पर भी हमेशा बीमार क्यों रहते हैं। और सब इसलिए क्योंकि बचपन से ही रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना जरूरी था।

रोग प्रतिरोधक क्षमता हमारे शरीर की सुरक्षा है।यह वायरस, बैक्टीरिया, रोगजनक सूक्ष्मजीवों से लड़ता है। आपको इसे बीमार होने पर नहीं, बल्कि जीवन भर मजबूत करने की जरूरत है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें और अपने बच्चों के स्वास्थ्य के साथ गलतियाँ न करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के प्रकार

प्रतिरक्षा शरीर से किसी भी विदेशी एजेंट की पहचान और निष्कासन पर आधारित है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कई प्रकार की होती है। लेकिन उनमें से सबसे पहले जो किसी व्यक्ति में प्रकट होता है वह प्राकृतिक या जन्मजात होता है। इस प्रकार की रोग प्रतिरोधक क्षमता हमें अपने माता-पिता और पूर्वजों से विरासत में मिलती है। और जैसे ही हमारा शरीर किसी संक्रमण का सामना करता है तो यह काम करना शुरू कर देता है।

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रोकथाम

अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी। यदि आपके जीवन की स्थिति ऐसी है कि आपको अपने शरीर का टीकाकरण करने की आवश्यकता है, तो पारंपरिक चिकित्सा की ओर बढ़ें। ऐसे कई तरीके हैं जो आपके कमजोर शरीर की प्रतिरक्षा शक्तियों को मजबूत करने में मदद करेंगे। लेकिन पहले, आइए उन कारकों की सूची बनाएं जो मानव शरीर की सुरक्षात्मक बाधा को नष्ट करते हैं, और उनसे निपटने में मदद करने के लिए युक्तियां:

1. ख़राब पारिस्थितिकी. अधिक बार प्रकृति और ताज़ी हवा में जाने का प्रयास करें।
2. खराब पोषण। स्वस्थ आंतों का माइक्रोफ्लोरा शरीर को रोगाणुओं से बचाने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
3. सभी प्रकार के तंत्रिका तनाव, तनाव। शरीर की तंत्रिका अवस्था पर अधिक ध्यान दें।
4. बुरी आदतें। अपनी जीवनशैली से नकारात्मक आदतों को बिल्कुल ख़त्म कर दें। यदि आप कोशिश करते हैं और साथ ही, कहते हैं, धूम्रपान करते हैं, तो आपके सभी प्रयास व्यर्थ हो जाएंगे।
5. व्यथा. यदि आपको पुरानी बीमारियाँ हैं, तो आपको निश्चित रूप से उन्हें ठीक करने की आवश्यकता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बहाल करें यह केवल आप पर निर्भर करता है।

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स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर भोजन

आप वर्ष के किसी भी समय और जीवन भर अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं और बढ़ानी भी चाहिए।

हम सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बाहर कर देते हैं: तला हुआ, वसायुक्त, नमकीन, मसालेदार और मादक पेय। हम केवल सही खाद्य पदार्थ खाते हैं, जैसे मांस, मछली, अंडे, सब्जियाँ, समुद्री भोजन, डेयरी उत्पाद। हम यह सब भाप लेते हैं। आहार में अधिक मात्रा में प्रोटीन नहीं होना चाहिए, क्योंकि इससे आंतों में सड़न प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, जो बदले में हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को कम कर देगी। आपको ढेर सारी हरी सब्जियां और फाइबर खाने की जरूरत है, क्योंकि हरी सब्जियों में कई उपयोगी पदार्थ होते हैं जो शरीर की समग्र मजबूती में योगदान करते हैं, और फाइबर हमारी आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास में मदद करता है। अपने आहार से किण्वित उत्पादों (बीयर, क्वास, नई वाइन) को हटा दें।

एक अन्य प्रकार की प्रतिरक्षा अर्जित की जाती है। वह भी विशिष्ट है. इस प्रकार की प्रतिरक्षा हमारे शरीर में जीवन भर सूक्ष्मजीवों या विदेशी पदार्थों के खिलाफ लड़ाई के परिणामस्वरूप बनती है।

यहां उन उत्पादों की आंशिक सूची दी गई है जो हर दिन आपकी रसोई की मेज पर होनी चाहिए:

1. लहसुन और प्याज. इनमें फाइटोनसाइड्स जैसे पदार्थ होते हैं, जो रोगजनक माइक्रोफ्लोरा पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। हां, हममें से कुछ ही लोगों को लहसुन पसंद है, लेकिन आपको निश्चित रूप से खुद पर काबू पाने की जरूरत है।
2. रसभरी। यह बुखार और खांसी से पूरी तरह लड़ता है, और रास्पबेरी जैम से ज्यादा स्वादिष्ट कुछ भी नहीं है।
3. नींबू। विटामिन सी से भरपूर। बहुत से लोग इस तथ्य को नहीं जानते हैं कि यह विटामिन सी ही नहीं है जो हमारे शरीर की प्रतिरक्षा पर उत्तेजक प्रभाव डालता है, बल्कि एस्कॉर्बिक एसिड है, जो हमारी अधिवृक्क ग्रंथियों पर बड़ी मात्रा में तनाव पैदा करता है और इस तरह शरीर में सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करता है। .
4. दूध के उत्पाद। केफिर में मौजूद बैक्टीरिया आंतों में बस जाते हैं और माइक्रोफ्लोरा फायदेमंद हो जाता है, जबकि हानिकारक रोगाणु मर जाते हैं। मेचनिकोव ने यह भी देखा कि बुल्गारिया की कुछ बस्तियों में बड़ी संख्या में शतायु लोग रहते हैं। ये सभी लोग पारंपरिक रूप से किण्वित दूध उत्पाद खाते हैं, जिसकी रेसिपी पीढ़ी-दर-पीढ़ी चली जाती है। वैज्ञानिक ने इस तथ्य का अध्ययन किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि हमारी दीर्घायु और रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता सीधे आंतों के वनस्पतियों की स्थिति पर निर्भर करती है। तो मेचनिकोव ने एक सूक्ष्म जीव की खोज की, जिसे उन्होंने "बल्गेरियाई बैसिलस" कहा।
5. टमाटर। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कैंसर कोशिकाओं को मारते हैं।
6. शहद। इसमें कई एंजाइम होते हैं जो शरीर में होने वाली चयापचय प्रतिक्रियाओं को काफी तेज करते हैं। इसमें सोडियम, मैग्नीशियम, आयरन, फॉस्फोरस, आयोडीन और क्लोरीन प्रचुर मात्रा में होता है। सभी तत्व लोगों के लिए बहुत आवश्यक हैं।
7. फलों, सूखे मेवों और विभिन्न सब्जियों में भी कई विटामिन और सूक्ष्म तत्व होते हैं। इन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

और जो बहुत महत्वपूर्ण है वह है खूब सारे तरल पदार्थ पीना। आपको प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर तरल पदार्थ पीना चाहिए। यह न केवल पानी हो सकता है, बल्कि अन्य पेय भी हो सकता है, जैसे चाय, कॉम्पोट, फलों का रस, हर्बल और विटामिन इन्फ्यूजन।

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उपचारात्मक काढ़े और लोक तरीके

लोक उपचारों का उपयोग करके वयस्कों में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना बहुत उपयोगी है। आजकल कोई अंधा व्यक्ति ही फार्मेसी का विज्ञापन नहीं देखेगा। कई दवा कंपनियां (एक दूसरे के साथ प्रतिस्पर्धा में) प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए बड़ी संख्या में दवाओं का उत्पादन करती हैं, तथाकथित इम्युनोमोड्यूलेटर। हां, शायद उनमें से कुछ उच्च गुणवत्ता वाले हैं, लेकिन वे 100% परिणाम नहीं देंगे। इसके अलावा, कीमत आबादी के मध्यम वर्ग के लिए नहीं है। तो, आइए पारंपरिक चिकित्सा की ओर मुड़ें। लोक तरीकों का उपयोग करके किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत करें?

हम कई उपयोगी व्यंजन प्रस्तुत करते हैं:

1. विटामिन बम. कुछ अखरोट, सूखे मेवे लें और एक चम्मच शहद के साथ मिलाएं। इस मिश्रण का प्रतिदिन एक चम्मच सेवन करें। बहुत स्वादिष्ट और अविश्वसनीय रूप से स्वास्थ्यवर्धक। बढ़ी हुई रोग प्रतिरोधक क्षमता की गारंटी है।
2. दबा हुआ रोवन. 500 ग्राम रोवन को मीट ग्राइंडर से गुजारें, 1 बड़ा चम्मच डालें। एल चीनी और इसे एक दिन के लिए पकने दें। फिर आप इसे चाय में डाल सकते हैं या 1 चम्मच खा सकते हैं. एक दिन में। रोवन में एमिग्डालिन होता है, जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करता है और हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) से राहत देता है।
3. विभिन्न लाभकारी जड़ी बूटियों वाली चाय। कैमोमाइल, पुदीना, नींबू बाम, जिनसेंग, इचिनेशिया - ये सभी विटामिन जड़ी-बूटियाँ हैं जो केवल प्रतिरक्षा में सुधार करेंगी।
4. जिनसेंग, एलेउथेरोकोकस, रोडियोला रसिया और लेमनग्रास के विभिन्न अर्क फार्मेसी में तैयार-तैयार खरीदे जा सकते हैं। वे मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, थकान को दूर करते हैं, तंत्रिका तनाव से राहत देते हैं और याददाश्त में सुधार करते हैं।

हमारे देश में उगने वाले लोक उपचारों का उपयोग करके किसी वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत किया जाए? आप निम्नलिखित टूल का उपयोग कर सकते हैं:

1. प्रत्येक जड़ी-बूटी का 10 ग्राम लें: कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, पुदीना, बिछुआ और लिंगोनबेरी की पत्तियां। इन सबको 20 मिनट तक उबालें, ठंडा होने दें, कपड़े से छान लें और एक दिन के लिए ऐसे ही छोड़ दें। फिर इसे रेफ्रिजरेटर में रखें और 1 बड़ा चम्मच लें। एल हर दिन भोजन से पहले.
2. शहद और लिंडन के फूलों से बना पेय। सूखे फूलों के ऊपर उबलता पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें, शहद और साइट्रिक एसिड डालें। पेय को ठंडा करें.
3. अंजीर और गाजर से बना पेय. सूखे अंजीर - 1 कप, गाजर का रस - 1 कप, शहद - स्वादानुसार। अंजीर को गर्म पानी से अच्छी तरह धो लें और मीट ग्राइंडर से गुजारें। कुचले हुए द्रव्यमान के ऊपर उबलता पानी डालें, हिलाएं और उबाल लें। आंच से उतारें और 1-2 घंटे तक ऐसे ही रहने दें, छान लें और ठंडा करें। फिर इसमें गाजर का रस डालें.
4. कैरोटीन पेय. पानी - 1 गिलास, गाजर का रस - 2 गिलास, संतरे का रस - 1 गिलास, नींबू - 2 टुकड़े, शहद - 1 बड़ा चम्मच। एल उबले हुए ठंडे पानी में शहद घोलें, गाजर, संतरे और नींबू के रस के साथ मिलाएं, ठंडा करें। परोसते समय गिलास में नींबू का एक टुकड़ा डालें।
5. लिंगोनबेरी चाय. 1 लीटर पेय के लिए: उबलते पानी के साथ सूखे लिंगोनबेरी के पत्ते डालें, इसे 20 मिनट तक पकने दें और छान लें।
6. अजवायन की चाय. जिस समय अजवायन के फूल खिलते हैं उसी समय अजवायन को इकट्ठा करके सुखा लेना चाहिए। विशेष रूप से सुगंधित मिश्रित चाय: अजवायन, सेंट जॉन पौधा और पुदीना से; अजवायन, गुलाब कूल्हों और सेंट जॉन पौधा से; अजवायन, सेंट जॉन पौधा और करंट की पत्तियों से।
7. सी बकथॉर्न ग्रोग। 200 मिलीलीटर पेय के लिए: समुद्री हिरन का सींग का रस - 30 मिलीलीटर, अंगूर का रस - 70 मिलीलीटर, गुलाब का रस - 70 मिलीलीटर, दालचीनी - 0.2 ग्राम, लौंग - 0.2 ग्राम, वैनिलीन 0.01 ग्राम। रस को मसालों के साथ मिलाया जाता है, पानी में गर्म किया जाता है स्नान, और फिर पेय को लगभग 1 घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखा जाता है और फ़िल्टर किया जाता है।
8. वाइबर्नम और शहद का मिश्रण। 3 भाग वाइबर्नम और 1 भाग शहद लें। हम वाइबर्नम को एक मांस की चक्की के माध्यम से पास करते हैं, इसे शहद के साथ मिलाते हैं, इसे एक दिन के लिए पकने देते हैं और चाय में 1 बड़ा चम्मच का उपयोग करते हैं। एल प्रति गिलास.
9. जड़ी बूटियों के साथ sbiten। 2 गिलास पानी, शहद - 1 बड़ा चम्मच लें। एल., सूखा पुदीना और कैमोमाइल - 0.5 चम्मच प्रत्येक। पुदीना और कैमोमाइल को उबलते पानी में डाला जाता है और लगभग 1 घंटे तक गर्म किए बिना डाला जाता है, फिर शोरबा को फ़िल्टर किया जाता है, मिलाया जाता है और पेय परोसा जाता है। आप काढ़े को गर्म करके उसमें शहद मिलाकर गर्म-गर्म पी सकते हैं। रास्पबेरी, करंट, लिंडेन ब्लॉसम और चमेली की पत्तियों से भी स्बिटेन का काढ़ा तैयार किया जा सकता है। वयस्कों में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना सक्षम और मध्यम होना चाहिए।

वायरल संक्रमण को रोकने के लोकप्रिय तरीकों में से एक है नाक गुहा को सांद्र खारे या साबुन के घोल से धोना। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप में से कई लोगों ने देखा होगा कि कैसे समुद्र का पानी सर्दी (पुरानी और तीव्र दोनों) से उबरने पर लाभकारी प्रभाव डालता है। लेकिन सब कुछ वास्तव में बहुत सरल है: एक खारा या क्षारीय घोल, नाक के म्यूकोसा को परेशान करके, हमारे स्वयं के इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो बदले में, वायरस को दबा देता है, जो हमारे शरीर की प्राकृतिक रक्षा है।

आधुनिक मनुष्य को अपने स्वास्थ्य पर पर्यावरणीय स्थिति के नकारात्मक प्रभाव का सामना करना पड़ता है। हम समय पर और सही ढंग से भोजन न करने और शारीरिक गतिविधि के लिए पर्याप्त समय न देने के कारण भी खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। परिणामस्वरूप, हमें अत्यधिक थकान, कमजोरी महसूस होती है और बार-बार सर्दी-जुकाम और बीमारियों की शिकायत होती है। स्थिति को ठीक करने के लिए, लोकप्रिय विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदना और फैशनेबल स्वस्थ पोषण प्रणाली पर स्विच करना पर्याप्त नहीं है। इसलिए, नीचे हम इस बात पर विचार करेंगे कि उचित दृष्टिकोण और लोक उपचार के उपयोग से किसी वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए।

शरीर की क्षमता को महसूस नहीं किया जा सकता. यही कारण है कि कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग अक्सर अपने खराब स्वास्थ्य के अंतर्निहित कारण से अनजान होते हैं। कुछ लोग बीमारियों की तलाश में कई डॉक्टरों के पास जाते हैं, अन्य लोग खुद पर पारंपरिक चिकित्सा का अंधाधुंध परीक्षण करते हैं, और फिर भी अन्य लोग फार्मासिस्ट से सलाह लेते हैं और एक और गोली पर प्रभावशाली रकम खर्च करते हैं। इस स्थिति में, किसी भी अन्य मामले की तरह, एक सक्षम और व्यापक दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। ऐसी स्थिति में सबसे अच्छी सिफारिशें केवल एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से ही प्राप्त की जा सकती हैं। साथ ही, ऐसे कई सुझाव भी हैं जो विभिन्न प्रतिरक्षा स्थितियों वाले लोगों के लिए उपयोगी होंगे।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी का सबसे आम कारण

गर्भवती महिलाओं के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत करना जरूरी है। अक्सर, गर्भावस्था के दौरान शरीर की सुरक्षा कमजोर हो जाती है, क्योंकि... मुख्य संसाधन - सबसे आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व - का उपयोग भ्रूण के विकास के लिए किया जाता है। लेकिन जन्म प्रक्रिया प्रतिरक्षा पर भी निर्भर करती है - शरीर जितना मजबूत होगा, जन्म उतना ही आसान और प्राकृतिक होगा।

शरीर की सुरक्षा कमजोर होने के परिणाम

संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम होने से बार-बार बीमारियाँ होती हैं। साथ ही, हम केवल सामान्य सर्दी के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - विभिन्न एलर्जी भी जीवन को और अधिक कठिन बना देती हैं। यह सौंदर्य प्रसाधनों, घरेलू रसायनों, कुछ खाद्य पदार्थों या पौधों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया हो सकती है। कमजोर प्रतिरक्षा की एक और अभिव्यक्ति फंगल रोग है, जो अतिरिक्त असुविधा का कारण बनती है। इसके अलावा, एक कमजोर शरीर में, आंतें अक्सर पीड़ित होती हैं - यह व्यापक डिस्बिओसिस से प्रमाणित होता है, जो आमतौर पर कब्ज और दस्त के साथ होता है।

घर पर किसी वयस्क के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं?

नीचे आप पारंपरिक चिकित्सा में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के सबसे लोकप्रिय और प्रभावी तरीके पा सकते हैं। अपने लिए एक विशिष्ट नुस्खा चुनने से पहले, आपको साइड इफेक्ट्स और एलर्जी प्रतिक्रियाओं की संभावना को खत्म करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

1. सबसे पहले, आपको विटामिन काढ़ा तैयार करने की विधि से परिचित होना चाहिए:

1. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए अखरोट टिंचर का संकेत दिया गया है।इसे तैयार करने के लिए आपको यह लेना होगा:

1. प्रतिरक्षा बढ़ाने और सर्दी के इलाज के लिए शहद और नींबू का मिश्रण एक प्रभावी उपाय है। इस उपयोगी उपाय को तैयार करने के लिए, आपको यह लेना होगा:

1. प्रतिरक्षा में सुधार के लिए इचिनेशिया का सक्रिय रूप से काढ़े, टिंचर और दवाओं में उपयोग किया जाता है।आइए इस पौधे से एक स्वस्थ काढ़ा बनाने की विधि पर विचार करें, जो शरीर की सुरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव डालने के अलावा, यकृत और पेट की कार्यप्रणाली में सुधार करेगा। इसके लिए आपको केवल आवश्यकता होगी:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए रोवन का टिंचर तैयार करने की भी सिफारिश की जाती है।तदनुसार, यहां नुस्खा भी सरल है और आपको इसकी आवश्यकता होगी:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, सामान्य काली या हरी चाय को हर्बल चाय से बदलने की सलाह दी जाती है।ऐसा करने के लिए, आप निम्नलिखित सामग्री ले सकते हैं:

1. यह एक अन्य हर्बल मिश्रण पर ध्यान देने योग्य है, जिसे सूखे मिश्रण के प्रति चम्मच 500 मिलीलीटर उबलते पानी की दर से केतली में पीसा जाना चाहिए। औषधीय चाय की संरचना में शामिल हैं:

1. आप शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने के लिए एक और प्रभावी नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं:

1. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक और स्वादिष्ट तरीका है:

सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली की आदतें

जैसा ऊपर बताया गया है, समस्या को हल करने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। आपको केवल पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग नहीं करना चाहिए। नीचे हम शारीरिक गतिविधि के माध्यम से प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के समान प्रभावी तरीकों पर गौर करेंगे। प्रस्तावित युक्तियाँ न केवल शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करती हैं, बल्कि अंग प्रणालियों की स्थिति पर भी सकारात्मक प्रभाव डालती हैं, भलाई में सुधार करती हैं और मूड में सुधार करती हैं।

संतुलित आहार

अगर आप घर पर ही अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहते हैं तो आपको पोषण पर विशेष ध्यान देना चाहिए। हानिकारक खाद्य पदार्थों का सेवन, आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी, साथ ही दैनिक आहार की योजना बनाने में गैर-जिम्मेदाराना रवैया स्वास्थ्य में गिरावट और कमजोर प्रतिरक्षा का कारण बनता है। नीचे हम कम प्रतिरक्षा के साथ पोषण के नियमों से परिचित होंगे।

शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थ

एक स्वस्थ आदत के रूप में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

शरीर में प्रतिरोधक क्षमता में कमी और अस्वस्थता के लक्षण महसूस होने से पहले ही इस बारे में सोचना उचित है। पुरानी बीमारियों, लगातार थकान और उदासीनता को समस्या का परिणाम बनने से रोकने के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए व्यापक उपायों को लगातार लागू करना आवश्यक है। ऊपर प्रस्तावित तरीके न केवल शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, बल्कि स्वास्थ्य, मनोदशा और कल्याण पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जीवन के प्रति आशावादी दृष्टिकोण वाले मुस्कुराते लोगों को कम प्रतिरक्षा के परिणामों से पीड़ित होने की संभावना कम होती है। यही कारण है कि आपको अधिक बार मुस्कुराना चाहिए, सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करनी चाहिए और ऐसे काम करने चाहिए जिनसे सच्ची संतुष्टि मिले।

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का मतलब है लगातार बीमारियाँ, दवाओं पर जीवन, हल्की हवा और भीड़-भाड़ वाली जगहों का डर, कपड़ों की तीन परतें और ऐसा महसूस होना जैसे कि आप मिक्सर में पीस रहे हों। गर्मियों और सर्दियों में, कम प्रतिरक्षा वाली समस्याएं उतनी ध्यान देने योग्य नहीं होती हैं जितनी ऑफ-सीज़न में जब बर्फ पिघलती है या ठंडी शरद ऋतु की बारिश होती है। एक ओर, स्कूल छोड़ना और काम के कर्तव्यों से आधिकारिक छुट्टी लेना आकर्षक लगता है, लेकिन दूसरी ओर, सिरदर्द, दर्द और लगातार बहती नाक के साथ अपने दिन बिताना आकर्षक नहीं लगता है। पूर्ण जीवन जीने के लिए, वर्ष के समय की परवाह किए बिना, आपको अपनी आस्तीन ऊपर चढ़ानी होगी और प्रतिरक्षा के मुद्दे का स्वयं ध्यान रखना होगा। यदि आप लोक उपचार के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, तो यह औषधीय समकक्षों की तुलना में सस्ता और अधिक प्राकृतिक होगा।

घर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

प्रतिरक्षा का मतलब केवल फ्लू और सर्दी से सुरक्षा नहीं है। यह एलर्जी, वायरल रोगों, डिस्बैक्टीरियोसिस, हर्पीस, विषाक्तता और अन्य चीजों के खिलाफ लड़ाई है जो संक्रमण से पूरी तरह से असंबंधित लगती हैं। .

किसी भी प्रतिरक्षा-मजबूत गतिविधियों को शुरू करने से पहले, आपको यह करना चाहिए स्पष्ट जीव. जब प्रतिरक्षा प्रणाली भोजन, पेय और पर्यावरण से आने वाले रोगजनक जीवों और हानिकारक पदार्थों को निष्क्रिय करने में व्यस्त हो तो उसे सुधारना बेहद मुश्किल होता है। अपने आप को अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से साफ करने की सलाह दी जाती है; यह सोब्रेंट्स, हर्बल काढ़े, विशेष आहार (एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में) या उपवास के साथ किया जा सकता है। इन क्रियाओं में एक सुखद जोड़ चयापचय का सामान्यीकरण और यहां तक ​​कि कई किलोग्राम वजन कम करना होगा, मुँहासे में कमी का उल्लेख नहीं करना।

अगला कदम है कोई पुन: संदूषण नहींशरीर, अर्थात्, अज्ञात अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से निकोटीन, शराब और खाद्य योजकों का त्याग करना। यदि आपके पास बुरी आदतों को हमेशा के लिए छोड़ने की ताकत नहीं है, तो आपको उपचार के दौरान उन्हें सीमित करना चाहिए (और आदर्श रूप से, उन्हें पूरी तरह से खत्म कर देना चाहिए)।

करने की जरूरत है पोषण का ख्याल रखें. इम्युनोडेफिशिएंसी का कारण, और कभी-कभी, इसके विपरीत, कमजोर प्रतिरक्षा का परिणाम, विटामिन की कमी है। जरूरी विटामिन और तत्वों के बिना शरीर को ठीक करना संभव नहीं होगा, इसलिए आपको भी इसकी चिंता करनी चाहिए। आहार का परिचय दें, इसे संतुलित करें, इसमें मौसमी फल, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन घटक, विटामिन, वसा शामिल करें। मछली के तेल, समुद्री नमक, समुद्री भोजन या जैतून के तेल पर विचार करना उचित है, यानी ऐसे उत्पाद जिनमें विभिन्न प्रकार के सूक्ष्म तत्व होते हैं।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना महत्वहीन लग सकता है, जीवनशैली में सुधार से उचित पोषण के समान ही सकारात्मक परिणाम मिलते हैं। वापस लौटने की जरूरत है पूर्ण सपना, खासकर जब वह मानसिक और शारीरिक रूप से थका देने वाला दिन था। सामान्य तौर पर, थका देने वाले काम के दौरान, आपको अधिक बार मिनी-ब्रेक लेना चाहिए और अपने शरीर को कम से कम पांच से दस मिनट का आराम देना चाहिए।

अच्छा मूड, जो प्रसन्नता, प्यार, स्वादिष्ट नाश्ते और सुखद छोटी चीज़ों से प्रकट होता है, परेशानी और तनाव के विपरीत, प्रतिरक्षा में काफी सुधार करता है। शाम के समाचार को गुणवत्तापूर्ण कॉमेडी में बदलने से कोई नुकसान नहीं होगा।

परिचय शारीरिक गतिविधियह प्रतिरक्षा प्रणाली को उतना प्रभावित नहीं करेगा जितना कि पूरे शरीर को। एक अद्भुत समाधान जिसके लिए शरीर "धन्यवाद" कहेगा, एक स्पोर्ट्स क्लब की सदस्यता, एरोबिक्स और योग की यात्रा, स्विमिंग पूल, या कार को साइकिल में बदलना होगा। या कम से कम रोजाना थोड़ी सैर करें और सुबह कुछ व्यायाम करें।

लंबे समय से ज्ञात, सोवियत संघ द्वारा प्रचारित सख्त करने की विधि. धीरे-धीरे, कट्टरता के बिना, सख्त होना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में चमत्कारी है, और बेहद सस्ता भी है और व्यावहारिक रूप से इसका कोई मतभेद नहीं है। तापमान बदलने के लिए सिफारिशों का पालन करके, कुछ हफ्तों के बाद आप प्रक्रियाओं से आराम और प्रसन्नता महसूस करना शुरू कर सकते हैं, और महीनों के बाद आप तापमान परिवर्तन के प्रति एक नया प्रतिरोध देखेंगे।

नंगे पैर चलनाएक प्रकार के सख्त होने को संदर्भित करता है। आदर्श विकल्प गर्मियों की सुबह ओस या अन्य जड़ी-बूटियों से भरे घास के मैदान में चलना है; यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के दादी के पुराने तरीकों में से एक है। लेकिन शहरवासी इसे गर्म मौसम में और अच्छे कालीन के साथ घर पर उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, विभिन्न अंगों के लिए जिम्मेदार सक्रिय बिंदु शामिल होते हैं।

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए गांव के बुजुर्गों का एक और तरीका है स्नानागार जा रहे हैं.महीने में दो बार सॉना जाने से रक्त वाहिकाओं में भी मदद मिलेगी, विषाक्त पदार्थ निकलेंगे, थकान दूर होगी और त्वचा की देखभाल होगी।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उत्पाद

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए पोषण को समायोजित करने का सार शरीर को निरंतर विटामिन सी से भरना नहीं है, बल्कि आहार में सभी तत्वों और खनिजों को समान मात्रा में शामिल करना है। डॉक्टर की भागीदारी के बिना किसी विशिष्ट घटक की कमी की स्वतंत्र रूप से पहचान करना मुश्किल है। विटामिन की कमी को आंखों से निर्धारित नहीं किया जा सकता है, लेकिन विविध आहार अंगों और प्रणालियों के कामकाज में भी मदद करेगा, इसलिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। शरीर को विविधता पसंद है.

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ:

1. प्रोटीन वील, बीफ़ और पोर्क लीवर, लीन चिकन और अंडे द्वारा प्रदान किया जाएगा।
2. आवश्यक फैटी एसिड मछली (विशेष रूप से गुलाबी सैल्मन) और समुद्री भोजन से लिया जाना चाहिए; बाद वाले भी आयोडीन से संतृप्त होते हैं।
3. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के सटीक कामकाज और आंतों द्वारा विटामिन के सफल अवशोषण के लिए जीवित बैक्टीरिया को किण्वित दूध उत्पादों में खोजा जाना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आप घर का बना किण्वित बेक किया हुआ दूध, दही, फटा हुआ दूध, केफिर और खट्टा क्रीम या बिना रंग, स्वाद और परिरक्षकों वाले ब्रांडों की तलाश करें।
4. आटिचोक, केले, प्याज और लहसुन से शरीर को उत्तेजित करने से स्वतंत्र लाभकारी बैक्टीरिया प्रकट होने लगेंगे।
5. विटामिन ए संक्रमण के प्रतिरोध और श्लेष्म झिल्ली के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार है - ये समुद्री हिरन का सींग, गाजर, गुलाब कूल्हों, रोवन, अंडे और पशु यकृत हैं।
6. विटामिन बी अनाज में पाया जा सकता है; इस संबंध में, आपको दलिया और एक प्रकार का अनाज पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
7. काले किशमिश, पत्तागोभी, वाइबर्नम, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी, सभी खट्टे फल और अजमोद विटामिन सी से भरपूर होते हैं और अदरक में भी इसकी भरपूर मात्रा होती है।
8. विटामिन ई कायाकल्प के लिए जिम्मेदार है, और यह अंकुरित अनाज, सूरजमुखी, समुद्री हिरन का सींग और जैतून का तेल और नट्स में पाया जाता है।
9. दूध, मैकेरल, सैल्मन, सार्डिन, सूरजमुखी, कद्दू और अलसी के तेल में पाया जाने वाला विटामिन डी फ्लू से अच्छी तरह निपटता है।
10. प्याज, अदरक, लहसुन और कुछ हद तक दालचीनी विभिन्न प्रकार के रोगाणुओं को मार देती है।
11. शहद अपने आप में उपचारकारी है, और जब इसे प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए फायदेमंद अन्य खाद्य पदार्थों जैसे नींबू या अदरक के साथ मिलाया जाता है, तो यह दोगुना लाभ पहुंचाएगा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए अदरक

हालाँकि अदरक एक खट्टे फल नहीं है, लेकिन यह सर्दी और फ्लू के प्रकोप के दौरान आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त विटामिन सी भी प्रदान करता है। इसके अलावा, जड़ वाली सब्जी में कई अमीनो एसिड और ट्रेस तत्व होते हैं।

रोगाणुरोधी क्रिया के मामले में अदरक को लहसुन और प्याज के बराबर रखा जा सकता है। इसमें न केवल अधिक आकर्षक मसालेदार सुगंध है, बल्कि यह मुंह में बैक्टीरिया को खत्म करके सांस को भी पूरी तरह से साफ करता है।

अदरक के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना स्लैग हटाने की प्रक्रिया से शुरू होता है। भोजन में डाली जाने वाली जड़ वाली सब्जी या उसका काढ़ा रक्त को तेज करता है और अनावश्यक अवशेषों और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता है। परिणामस्वरूप, प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकतें हानिकारक तत्वों से लड़ने में खर्च होना बंद हो जाती हैं और समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित होता है।

बीमारी की अवधि के दौरान, अदरक के एंटीसेप्टिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण कीटाणुओं और संक्रमणों को तेजी से खत्म करते हैं, जिससे स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद मिलती है।

अदरक से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? मसालेदार जड़ को अपने आहार में शामिल करना ही काफी है। आप व्यंजनों के साथ नाश्ते के रूप में छोटे ताजे टुकड़े खा सकते हैं या मसाले के रूप में अदरक का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन उबालने या पकाने की स्थिति में उच्च तापमान के कारण अदरक के आधे तत्व वाष्पित हो जाएंगे।

आप चाय में मसालेदार जड़ के टुकड़े मिला सकते हैं, इससे आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी मदद मिलेगी। हालाँकि, सबसे प्रभावी तरीका अदरक के अर्क और चाय का उपयोग करना है। यदि आप व्यंजनों का पालन करते हैं, तो आप अधिकतम मात्रा में विटामिन प्राप्त करने में सक्षम होंगे। इसके अलावा, ऐसे पेय अक्सर अतिरिक्त लाभकारी तत्वों के साथ पतला होते हैं। उदाहरण के लिए, अदरक, नींबू और शहद या अदरक और क्रैनबेरी से बनी चाय विटामिन की तीन गुना खुराक प्रदान करेगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए इचिनेसिया

एक सुंदर और परिचित फूल जो हर जगह उगता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को गंभीर रूप से मजबूत कर सकता है और दीर्घकालिक बीमारियों से उबरने में मदद कर सकता है। पॉलीसेकेराइड शरीर में रोगजनक माइक्रोफ्लोरा के प्रवेश से बचाने में मदद करते हैं और कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करते हैं। इनुलिन लिम्फोसाइटों की गतिशीलता को उत्तेजित करता है, जिससे वे संक्रमण को तुरंत पहचानते हैं और खत्म करते हैं। फूल में पाए जाने वाले इचिनोसाइड्स दुश्मन बैक्टीरिया को मारते हैं। एल्केलामाइड्स में एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। सैपोनिन पतला करता है और बलगम को हटाता है।

• इचिनेसिया प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है;
• ऊतकों में सूजन कम कर देता है;
• नरम करता है;
• घाव भरने में तेजी लाता है;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है;
• कवक को मारता है;
• श्वसन रोगों के उपचार में तेजी लाता है;
• गठिया से निपटने में मदद करता है;
• त्वचा रोगों के लिए कारगर.

इचिनेशिया का उपयोग दो साल की उम्र से बच्चों की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए किया जाता है: थोड़ा सा काढ़ा दें या पौधे को चाय में मिलाएं। अल्कोहल टिंचर केवल बारह वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए उपयुक्त है। इस मामले में, 5-8 बूंदों को एक चम्मच पानी में मिलाकर दिन में दो बार पिया जाता है, बेहतर होगा कि भोजन से 20-30 मिनट पहले।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, इचिनेशिया के विभिन्न काढ़े, इसकी भागीदारी वाली चाय और गोलियों के साथ फार्मेसी जलसेक उपयुक्त हैं। विकल्प स्वाद के अनुसार चुना जाता है। गोलियाँ और टिंचर सख्ती से खुराक और उपयोग की अनुसूची को इंगित करते हैं, इसलिए आपको अपना निजी नुस्खा चुनने की ज़रूरत नहीं है। हर्बल चाय और काढ़े अधिक सुरक्षित और लोकप्रिय लगते हैं, और इनका अधिक मात्रा में सेवन करना अधिक कठिन होता है।

शुद्ध इचिनेसिया चाय बनाने के लिए, एक चम्मच कुचली हुई जड़, उतनी ही मात्रा में कुचली हुई पत्तियाँ और तीन मध्यम आकार के फूलों पर उबलता पानी डालें। ढक्कन के नीचे एक घंटे तक डालने के बाद, इचिनेशिया पेय तैयार है।

जड़ी-बूटियों से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना

प्रत्येक रहने योग्य क्षेत्र ऐसे पौधों से परिपूर्ण है जो जीवित प्राणियों की प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं। हालाँकि, ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में सर्वोत्तम हैं।

1. Eleutherococcus, जिनकी पत्तियों और जड़ों का उपयोग अल्कोहलिक टिंचर और काढ़े में किया जाता है। यह पौधा ऊर्जा का भंडार है जो कोशिकाओं और प्रणालियों को कीटाणुओं और संक्रमणों से लड़ने के लिए जागृत करता है। एलेउथेरोकोकस पूरे शरीर को स्फूर्तिदायक बनाकर अवसाद, थकान और अधिक काम को दूर करता है।
2. इचिनेसिया पुरपुरिया- रोगजनकों, इन्फ्लूएंजा, ई. कोली, स्टेफिलोकोसी और स्ट्रेप्टोकोकी के खिलाफ एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक। कई दवाओं और हर्बल उपचारों में इसका अर्क शामिल है।
3. सेंट जॉन का पौधाआम लोग इसे सैकड़ों बीमारियों के लिए रामबाण मानते थे और डॉक्टरों ने इन मान्यताओं की सत्यता साबित की। सूक्ष्म तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को जलन, मुँहासे, दस्त और तपेदिक से लेकर कई संक्रामक रोगों से निपटने में मदद करते हैं।
4. गुलाब का कूल्हाइचिनेशिया की तरह, इसमें विटामिन और खनिजों की एक विशाल श्रृंखला होती है, यही कारण है कि यह कई प्रक्रियाओं, प्रणालियों को प्रभावित करता है और एक सामान्य मजबूत प्रभाव डालता है। इसके फल एनीमिया, लीवर और किडनी के रोगों, स्कर्वी और न केवल सर्दी के दौरान उपयोगी होते हैं।
5. सड़न रोकनेवाली दबा मुसब्बरयह घावों और सूजन के प्रभावों को ठीक करते हुए कुछ संक्रमणों को भी ख़त्म करता है। अद्भुत शरीर के उपचार को उत्तेजित करता है। हिस्टामाइन को अवरुद्ध करता है, एलर्जी की अभिव्यक्तियों को कम करता है। वायरस के विनाश के लिए जिम्मेदार प्रोस्टाग्लैंडिंस की उपस्थिति को सक्रिय करता है।
6. - यह दर्द से राहत, सूजन में कमी और रोगग्रस्त ऊतकों का पुनर्जनन है। यह सीधे तौर पर रोग प्रतिरोधक क्षमता नहीं बढ़ाता है, लेकिन बीमारियों से उबरने और ठंड के दिनों में यह बहुत उपयोगी है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने वाली जड़ी-बूटियों को काढ़े के रूप में स्वतंत्र रूप से उपयोग किया जा सकता है, या व्यापक प्रभावी प्रभाव के लिए उन्हें हर्बल चाय में जोड़ा जा सकता है। आप फार्मेसियों में तैयार टिंचर भी देख सकते हैं और उनका उपयोग करके पाठ्यक्रम ले सकते हैं।

शहद से अपना इम्यून सिस्टम कैसे मजबूत करें

बचपन से ही हमें चाय, पैनकेक, फल, शहद के साथ कुकीज़ खाने और ऐसे ही खाने के लिए कहा जाता है। और अच्छे कारण के लिए, क्योंकि मधुमक्खी उत्पादों को उनकी विटामिन सामग्री के लिए "तरल सोना" कहा जा सकता है। मानव रक्त में मौजूद चौबीस तत्वों में से शहद में बाईस तत्व शामिल हैं। जो कि शरीर के लिए इसके अत्यधिक फायदे को साबित करता है।

फोलिक एसिड और विटामिन बी, ई, सी, के, ए भी प्रतिरक्षा में सुधार करने में भूमिका निभाएंगे, लेकिन मुख्य भूमिका फ्लेवोनोइड्स की बनी हुई है। वे हमलावर वायरस से निपटते हैं, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली को मदद मिलती है और रिकवरी में तेजी आती है।

ऑफ-सीज़न और सर्दी महामारी की आशंका में, आप निवारक उपाय के रूप में दिन में दो बार एक चम्मच या बड़ा चम्मच शहद खा सकते हैं। शरीर के लिए एक बेहद फायदेमंद कदम चाय में चीनी की जगह मधुमक्खी उत्पाद का उपयोग करना होगा।

प्रतिरक्षा को धीरे-धीरे बढ़ाने में मदद मिलेगी, ताकि विटामिन की प्रचुर मात्रा के साथ एक बेहिसाब शरीर पर बोझ न पड़े शहद का पानी. जब कच्चे शहद (जिसे अनपॉस्टुराइज्ड भी कहा जाता है) को शुद्ध (स्टोर से खरीदा या फ़िल्टर किया हुआ, लेकिन बिना उबाले) पानी में घोला जाता है, तो 30% शहद का घोल प्राप्त होता है, जो इसकी संरचना में रक्त प्लाज्मा के समान होता है। नतीजतन, आंतों द्वारा लाभकारी घटकों का अवशोषण केवल उत्पाद के उपभोग की तुलना में अधिक पूर्ण और तेजी से होता है।

जैविक शहद शरीर के लिए एक एंटीसेप्टिक, एंटीफंगल, जीवाणुरोधी और कृमिनाशक है। इसके अलावा, शरीर को विषाक्त पदार्थों, खराब कोलेस्ट्रॉल और मल का "फ्लश" प्राप्त होता है।

नुस्खा के बहुत सारे फायदे हैं, और इससे भी अधिक सरलता: प्रति गिलास ठंडे पानी में बस एक चम्मच शहद, 40 0 ​​​​C से अधिक नहीं। नाश्ते से सवा घंटा पहले एक बार में पियें।

शहद थेरेपी को लोक उपचार का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का एक प्रभावी तरीका माना जाता है। बिना किसी डर के, इसे अदरक जैसी हर्बल या प्रतिरक्षा-उत्तेजक चाय में जोड़ा जा सकता है। कई समान रूप से लाभकारी सामग्रियों से शहद पेय बनाना संभव है। दालचीनी और शहद का मिश्रण सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने और सर्दी से लड़ने के लिए बेहद उपयोगी है।

कोई भी जीवित जीव जो वायरल या बैक्टीरियल मूल के विभिन्न संक्रमणों का विरोध कर सकता है, उसमें प्रतिरक्षा होती है। इसकी उत्पत्ति जन्मजात या अर्जित हो सकती है। उदाहरण के लिए, चिकनपॉक्स के बाद, एक व्यक्ति में (और जीवन भर के लिए) अर्जित प्रतिरक्षा विकसित हो जाती है। कुछ कारकों के कारण जन्मजात कमजोर हो सकता है। प्रतिरक्षा में सुधार कैसे करें, यानी संक्रामक रोगों के प्रति हमारे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं, इस पर नीचे चर्चा की जाएगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

आधिकारिक चिकित्सा के सिद्धांत के अनुसार, संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के परिणामस्वरूप स्वस्थ प्रतिरक्षा बनती है। खैर, अगर अभी भी विटामिन की कमी है, तो फार्मास्युटिकल दवाओं और आहार अनुपूरकों का उपयोग किया जाता है।

पारंपरिक चिकित्सक इस मुद्दे पर अधिक व्यापक रूप से विचार करते हैं। उनका तर्क है कि एक अच्छी प्रतिरक्षा प्रणाली एक व्यक्ति के खुद पर और उसके अच्छे भविष्य पर विश्वास से, उसकी मनोदशा और व्यक्तिगत गुणों (देना और प्राप्त करना), दूसरों और पूरी दुनिया के प्रति उसके प्यार से बनती है। यदि जीवन के प्रति आपका दृष्टिकोण गलत है तो स्वस्थ भोजन और विटामिन मदद नहीं करेंगे।

ऐसे कई खाद्य पदार्थ और पदार्थ भी हैं जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। तो, अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? कई सरल और सुलभ तरीके हैं.

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार

प्रकृति ने बड़ी संख्या में ऐसे पदार्थ और पौधे बनाए हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली के सुधार को सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं। पारंपरिक चिकित्सक प्रोपोलिस, मृत मधुमक्खियाँ, शहद, बीब्रेड, मुमियो, फल, मेवे, जई, लहसुन और कई अन्य जैसे सिद्ध उपचारों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। सभी व्यंजनों में, जब तक अन्यथा अनुशंसित न किया जाए, दवा दिन में तीन बार ली जाती है, अधिमानतः भोजन से आधे घंटे पहले।

जई

जई से निकलने वाले जैविक पदार्थ बच्चों के स्वास्थ्य को मजबूत करने और वयस्कों की भलाई में सुधार करने में मदद करेंगे:

• अच्छी तरह से धुले हुए जई के दानों का आधा गिलास रात भर में डेढ़ लीटर की मात्रा में पानी से भर देना चाहिए। सुबह में, संक्रमित अनाज को उसी पानी में 1.5 घंटे तक उबाला जाता है। उबलना तेज़ न हो, इसलिए आग बहुत धीमी रखी जाती है। छने हुए शोरबा को केवल ठंड में और 2 दिनों से अधिक समय तक स्टोर न करें। बच्चों के लिए, दैनिक खुराक 1 घंटे से शुरू होती है। एल (6 महीने), एक साल के बच्चों को 1 बड़ा चम्मच की आवश्यकता होगी। एल., दो साल पुराना - 2 बड़े चम्मच। एल।, 5 साल से - 100 मिलीलीटर। वयस्कों को प्रतिदिन 200 मिलीलीटर की आवश्यकता होती है। सकारात्मक परिणाम के लिए उपयोग की अवधि 1 माह है।
• आप पानी की जगह दूध से काढ़ा बना सकते हैं. एक गिलास अनाज को ठंडे पानी से अच्छी तरह धो लें और उसके ऊपर उबला हुआ दूध डाल दें। 4 गिलास लीजिये. डाले गए ओट्स को 2 मिनट के लिए आग पर रखा जाता है और आधे घंटे के लिए पकने के लिए छोड़ दिया जाता है। अच्छी तरह से छना हुआ और निचोड़ा हुआ काढ़ा एक बार में एक गिलास लिया जाता है। वे इसे दो महीने तक पीते हैं, और फिर 30 दिनों के लिए रुकते हैं और पाठ्यक्रम दोहराते हैं। बच्चों को आधा गिलास दिया जाता है.

चागा

चागा का उपयोग करने के लिए यहां दो व्यंजन हैं:

• धुले हुए सूखे मशरूम का एक टुकड़ा उबले हुए पानी के साथ एक छोटे कंटेनर में डाला जाता है। इसे पूरी तरह से ढककर रात भर यूं ही पड़ा रहने दें। इसके बाद, मशरूम के भीगे हुए शरीर को पीसकर उसी पानी में रखा जाता है, लेकिन केवल लगभग 500C तक गर्म किया जाता है। तरल और चागा का अनुपात 5:1 होना चाहिए। यह सब 2 दिनों के लिए डाला जाना चाहिए, और फिर जलसेक को छानना चाहिए, द्रव्यमान को अच्छी तरह से निचोड़ना चाहिए। आपको तरल की मात्रा की जांच करनी चाहिए; यदि यह मूल से कम है, तो आवश्यकतानुसार ठंडा पानी और उबला हुआ पानी भी डालें। उत्पाद को ठंड में 4 दिनों तक संग्रहीत किया जा सकता है। एक बार की खुराक - 1 गिलास। आपका इलाज 5 महीने तक किया जा सकता है, जिनमें से प्रत्येक के बीच 10 दिनों का अनिवार्य ब्रेक होगा।
• दूसरा विकल्प बच्चों के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। एक संग्रह चागा के 2 भागों, बिछुआ पत्तियों, एंजेलिका जड़ और मैरीगोल्ड्स प्रत्येक का 1 भाग, डेंडिलियन और निक्कस जड़ों का आधा भाग मिलाकर बनाया जाता है। सभी सामग्रियों को पहले पीसकर मिला लें। मिश्रण का एक बड़ा चम्मच लें और इसे एक कंटेनर में डालें, इसमें 250 मिलीलीटर की मात्रा में ठंडा पानी डालें। इसे रात भर के लिए छोड़ दें, और सुबह सभी चीजों को उबालकर (लपेटकर) लगभग आधे घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। छोटे बच्चे को चौथाई गिलास, बड़े बच्चे को आधा गिलास पीना चाहिए। खाने के एक घंटे बाद दवा लें।

ध्यान दें, स्तनपान कराने वाली माताओं, गर्भवती महिलाओं, पेचिश के रोगियों और असहिष्णुता वाले लोगों को यह उपाय नहीं करना चाहिए।

मुमियो

इस पहाड़ी राल में 80 से अधिक घटक होते हैं। इनमें विटामिन, आवश्यक तेल, रेजिन, फॉस्फोलिपिड, स्टेरॉयड, कार्बनिक और फैटी एसिड, एल्कलॉइड, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स शामिल हैं। इतना समृद्ध ऑर्गेनोमिनरल कॉम्प्लेक्स प्रतिरक्षा बढ़ाने और हार्मोनल स्तर में सुधार के साधन के रूप में मुमियो का उपयोग करना संभव बनाता है।

चूंकि इस पदार्थ में एक मजबूत बायोस्टिमुलेंट प्रभाव होता है, इसलिए इसका उपयोग लंबे समय तक नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि लत संभव है। शिलाजीत का उपयोग रक्तस्राव, ट्यूमर और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के साथ-साथ छोटे बच्चों, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए। मुमियो पर आधारित लोक उपचारों का उपयोग करके प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं, यह नीचे दिया गया है:

• 7 ग्राम मुमियो लेकर इसे थोड़ी मात्रा में पानी में घोलें ताकि एक पेस्ट बन जाए। इसे आधा किलो शहद में मिलाकर 20 दिन तक प्रयोग करें। इसके बाद वे दस दिन का ब्रेक लेते हैं और अगले 20 दिनों तक कोर्स जारी रखते हैं। एक बार की खुराक एक बड़ा चम्मच है। उत्पाद को ठंड में संग्रहित किया जाता है।
• इस नुस्खे के लिए आपको मुमियो (5 ग्राम), एलोवेरा के पत्ते (100 ग्राम), नींबू (3 पीसी) की आवश्यकता होगी। पत्तियों को कुचल दिया जाता है और नींबू से रस निचोड़ लिया जाता है। सभी सामग्रियों को मिश्रित करके एक दिन के लिए छोड़ दिया जाता है। खुराक पिछले नुस्खे के समान ही है।
• आप बस मुमियो (2 ग्राम) को गर्म पानी (10 बड़े चम्मच) में घोल सकते हैं और एक बार में एक बड़ा चम्मच ले सकते हैं। इसलिए वे 10 दिनों के लिए उत्पाद का उपयोग करते हैं, और फिर 5 दिनों के लिए विराम देते हैं और उसी मात्रा में जारी रखते हैं।

बे पत्ती

प्रसिद्ध मसाला न केवल खाना पकाने में, बल्कि स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है। लॉरेल में कई लाभकारी गुण हैं, जैसे घावों को ठीक करना, सूजन को खत्म करना, पाचन में सुधार करना, कीटाणुओं से लड़ना, रक्त शर्करा को कम करना और यहां तक ​​कि तनाव के प्रभाव को भी खत्म करना। लेकिन, अधिकांश दवाओं की तरह, इसमें भी मतभेद हैं। इस प्रकार, गुर्दे की बीमारियों के बढ़ने, यकृत और हृदय प्रणाली की समस्याओं या प्रोटीन चयापचय में गड़बड़ी होने पर तेज पत्ते का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इसका अधिक मात्रा में उपयोग न करें।

नुस्खा में तेज पत्ते को 5 मिनट तक उबालने की आवश्यकता है। आपको प्रति 300 मिलीलीटर पानी में केवल 5 ग्राम की आवश्यकता होगी। शोरबा को थर्मस में 4 घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। एक दिन के लिए, केवल एक चम्मच छने हुए जलसेक की आवश्यकता होती है। उपचार 3 दिनों के लिए किया जाता है, फिर 2 सप्ताह की अवधि के लिए ब्रेक होता है और पाठ्यक्रम दोहराया जाता है।

अदरक

अदरक की जड़ पर आधारित रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लोक उपचार बहुत लोकप्रिय हैं। इसकी संरचना में शामिल पदार्थों की एक बड़ी संख्या में, सबसे पहले, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, एंटीवायरल, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीऑक्सिडेंट, साथ ही एंटीस्पास्मोडिक, एडाप्टोजेनिक और शामक प्रभाव होते हैं। पौधे के लाभों के बावजूद, इसमें कुछ नकारात्मक गुण हैं और इसलिए कुछ मामलों में इसका उपयोग न करना ही बेहतर है, अर्थात्:

• 2 वर्ष से कम उम्र के बच्चे;
• स्तनपान की अवधि;
• नासूर के साथ बड़ी आंत में सूजन;
• पेट या ग्रहणी संबंधी अल्सर;
• पित्त पथरी रोग

जड़ का उपयोग रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार के लिए चाय, अर्क, विभिन्न व्यंजनों में एक योजक के रूप में किया जा सकता है, या विशेष व्यंजनों के अनुसार तैयार किया जा सकता है:

• इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग ड्रिंक। जड़ के 2 सेमी भाग को साफ करें और ऊपरी परत को जितना संभव हो उतना पतला हटा दें। सतह परत में उपयोगी पदार्थों की उच्चतम सांद्रता होती है। तैयार टुकड़े को बारीक कद्दूकस कर लें, इसे धीमी आंच पर उबलते पानी (2 लीटर) में डालें और 10 मिनट तक पकाएं। तैयार पेय में आधा नींबू और चीनी (2 कप) मिलाएं। यदि कोई एलर्जी नहीं है, तो अधिक लाभ के लिए चीनी की जगह शहद ले सकते हैं। उत्पाद का उपयोग दिन में दो बार, आधा गिलास या 200 मिलीलीटर करें।
• स्वादिष्ट औषधि. अदरक को समान प्रभाव वाले अन्य उत्पादों के साथ जोड़ा जा सकता है: ताजा कसा हुआ जड़ (200 ग्राम), छिलके के साथ जमीन नींबू (2 पीसी), कटा हुआ सूखे खुबानी और अंजीर (100 ग्राम प्रत्येक), एक गिलास मसला हुआ क्रैनबेरी, शहद ( 200 मि.ली.)। सब कुछ मिलाया जाता है और एक बार में एक चम्मच का उपयोग किया जाता है। आप चाय पी सकते हैं.

कमजोर प्रतिरक्षा वाले लोगों के लिए, एलर्जी न होने पर प्रोपोलिस से लोक उपचार के साथ मजबूत बनाना एक उपयुक्त विकल्प होगा।

एक प्रकार का पौधा

मधुमक्खियाँ छत्ते में "घरेलू जरूरतों" के लिए प्रोपोलिस का उत्पादन करती हैं। इसमें बड़ी मात्रा में पौधों के रेजिन, आवश्यक तेल, मोम और टैनिन होते हैं। यह संरचना मधुमक्खियों को उनके घरों को कीटाणुरहित करने में मदद करती है। उत्पाद मानव शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने पर भी अच्छा प्रभाव डालता है। एक निवारक और उत्तेजक के रूप में उपयोग किया जाता है। प्रोपोलिस से इन्फ्यूजन और टिंचर बनाए जाते हैं:

• टिंचर के लिए, ठंडा प्रोपोलिस को छोटे टुकड़ों में तोड़ दिया जाता है और शराब के साथ डाला जाता है। नुस्खा में 300 मिलीलीटर अल्कोहल और 80 ग्राम प्रोपोलिस का उपयोग किया जाता है। टिंचर की बोतल गहरे रंग के कांच की बनी होनी चाहिए। उत्पाद को दो सप्ताह के लिए संक्रमित किया जाता है, और इस दौरान इसे हर दिन अच्छी तरह से हिलाया जाना चाहिए। पेय (चाय, जूस, दूध, पानी) में कुछ बूँदें मिलाकर टिंचर का उपयोग करें।
• बच्चों के लिए, पानी से आसव बनाया जाता है, लेकिन इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जा सकता है। कसा हुआ प्रोपोलिस (30 ग्राम) को पानी (1/2 कप) में रखा जाता है और एक घंटे के लिए पानी के स्नान में उबाला जाता है। खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान इसे हिलाना चाहिए। तैयार छने हुए जलसेक को ठंड में रखा जाता है। आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपके पेय में उत्पाद की 15 बूँदें मिलाना पर्याप्त है।

आप अन्य मधुमक्खी पालन उत्पादों का उपयोग करके लोक उपचार का उपयोग करके भी अपनी प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं।

शहद और मधुमक्खी की रोटी

शहद को हमेशा सर्दी और अन्य बीमारियों से लड़ने में एक प्रभावी उपाय माना गया है। शहद में मौजूद विटामिन, खनिज, फोलिक एसिड और अन्य लाभकारी पदार्थ बीमारियों को रोकने और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।

मधुमक्खियों द्वारा एकत्र किए गए पौधे के पराग को छत्ते में डाल दिया जाता है, शहद से भर दिया जाता है और कुछ समय बाद मधुमक्खी की रोटी में बदल जाता है। इसमें 250 से अधिक विभिन्न पदार्थ शामिल हैं जिनका मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। जो मधुमक्खी पालक नियमित रूप से मधुमक्खी की रोटी का सेवन करते हैं वे अच्छे स्वास्थ्य और लंबे जीवन का आनंद लेते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मधुमक्खी पालन उत्पाद एलर्जी का कारण बन सकते हैं और इसलिए उनका उपयोग छोटी खुराक से शुरू किया जाना चाहिए। बच्चों को ये एक साल के बाद ही दिए जाते हैं. विशेष रूप से मधुमेह या ऑन्कोलॉजी के लिए मतभेद हो सकते हैं।

शहद और मधुमक्खी की रोटी को एक-एक करके मिला लें। एक बार में एक चम्मच लें और इसे थोड़ी मात्रा में गर्म पानी से धो लें। बच्चों के लिए, आपको एक चौथाई चम्मच से शुरुआत करनी चाहिए, धीरे-धीरे उम्र के साथ खुराक बढ़ानी चाहिए। 14 वर्ष की आयु में, यह पहले से ही वयस्क मानदंड का आधा होना चाहिए।

मृत मधुमक्खियाँ

जो मधुमक्खियाँ छत्ते में स्वाभाविक रूप से (कम संख्या में) मर जाती हैं उन्हें मृत कहा जाता है। मृत कीड़ों के शरीर में इतने उपयोगी पदार्थ होते हैं कि वे शरीर को फिर से जीवंत करने और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण बन जाते हैं।

उपचार के लिए सबसे उपयुक्त वे व्यक्ति होंगे जो वसंत से शरद ऋतु तक मर गए। मृत मांस की ताजगी की जांच करना आवश्यक है, यदि उसमें फफूंद है या दुर्गंध है तो उसका उपयोग करना अस्वीकार्य है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए इसका उपयोग न करना बेहतर है; इसका उपयोग 10 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के इलाज के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

मृत मधुमक्खियों पर आधारित लोक तरीकों का उपयोग करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना:

• सीलिंग 2 बड़े चम्मच। एल मधुमक्खियाँ और एक गिलास वोदका या शराब डालें। इसे 2 सप्ताह तक पकने दें। टिंचर को अच्छी तरह से फ़िल्टर किया जाता है और दिन में दो बार, 20 बूंदों का उपयोग किया जाता है। कोर्स की अवधि 2 महीने है.
• आप मृत फलों को ओवन में सुखाकर पीसकर पाउडर बना सकते हैं। सबसे पहले एक चम्मच का आधा भाग लें और धीरे-धीरे मात्रा बढ़ाते हुए इसे पूरा कर लें। पानी के साथ पियें. प्रति दिन खुराक की संख्या पहले विकल्प के समान ही है।
• वे ऐसा भी करते हैं: वे मृत मांस को तेल में भूनते हैं और ठंडा होने के बाद उसे काटते हैं। उपरोक्तानुसार स्वीकार करें।

लहसुन

हर किसी को लहसुन पसंद नहीं होता, लेकिन इसके कई घटक रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। सच है, ऐसी बीमारियाँ हैं जिनके लिए इसका उपयोग निषिद्ध है:

• गुर्दे और यकृत रोग;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
• गैस्ट्रिटिस और पेट के अल्सर।

गर्भवती महिलाओं और 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को लहसुन का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।

लहसुन का उपयोग करने की विधि:

• लहसुन और शहद को बराबर भाग में लेकर मिला लें। लहसुन पहले से कटा हुआ है. एक समय में आपको मिश्रण का एक चम्मच चाहिए। गरम पानी के साथ पियें.
• आप लहसुन का शरबत बना सकते हैं. ऐसा करने के लिए, लहसुन के दो सिरों से रस निचोड़ें, इसमें पिसा हुआ नींबू और आधा किलो शहद मिलाएं। यह सिरप बच्चों को एक बार में एक बड़ा चम्मच दिया जा सकता है।
• बच्चों को सोने से पहले एक गिलास दूध में 10 बूंद लहसुन का रस मिलाकर पीने की भी सलाह दी जाती है। छोटे बच्चों के लिए बूंदों की संख्या कम कर दी जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लोक उपचार हैं जो बच्चों और वयस्कों दोनों को पसंद आते हैं।

फल और सब्जी व्यंजन

कई मशहूर फल और सब्जियां शरीर को फायदा पहुंचाती हैं। आपको बस उनका सही ढंग से उपयोग करने की आवश्यकता है:

• आधा किलो कुचले हुए क्रैनबेरी, एक गिलास बारीक कटे हुए अखरोट और छिलके सहित क्यूब्स में कटे हुए 3 सेब लें। सभी सामग्रियों को एक सॉस पैन में रखा जाता है और 0.5 किलो चीनी डाली जाती है। इसके ऊपर एक गिलास पानी डालें और धीमी आंच पर रखें। मिश्रण को बस उबालने की जरूरत है। जलने से बचने के लिए इसे लगातार हिलाते रहना बेहतर है। तैयार फलों के मिश्रण को एक कांच के कंटेनर में रखा जाता है और एक बार में एक बड़ा चम्मच लिया जाता है। बच्चों को एक चम्मच दिया जाता है। आप फलों के मिश्रण का उपयोग चाय के साथ दिन में दो बार कर सकते हैं।
• सब्जियों और फलों के रस को मिलाकर पीने से भी आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। ताजा जूस गाजर, चुकंदर, अनार और नींबू से बनाया जाता है। सब्जियां 1.5 किलो, फल प्रति किलो लें। सभी रसों को एक कटोरे में डाला जाता है और एक किलोग्राम शहद मिलाया जाता है। पेय का उपयोग आंतरिक रूप से किया जाता है, आधा गिलास सुबह और उतनी ही मात्रा शाम को।
• एक और स्वादिष्ट रेसिपी जो बच्चों को हमेशा पसंद आती है। इसके लिए अखरोट (300 ग्राम), सूखे खुबानी (150 ग्राम) और शहद (150 ग्राम) का उपयोग किया जाता है। सूखे खुबानी और मेवों को पीसकर शहद के साथ मिलाया जाता है। इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करना बेहतर है। भोजन के बीच के अंतराल में और सोने से पहले एक पूरा चम्मच खाएं। जब तैयार भाग समाप्त हो जाता है, तो अगला भाग एक महीने में बनाया जा सकता है।
• आप उपरोक्त रेसिपी में किशमिश और नींबू भी मिला सकते हैं. फिर आपको 5 नींबू, एक किलोग्राम सूखे खुबानी, किशमिश, शहद और मेवे की आवश्यकता होगी। सब कुछ एक मांस की चक्की (छिलके के साथ नींबू) में घुमाया जाता है और शहद के साथ अच्छी तरह मिलाया जाता है। सभी चीज़ों को ठंड में एक गैर-ऑक्सीडाइजिंग कंटेनर में स्टोर करें। प्रति खुराक दो चम्मच लें।

लोक उपचार के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना विभिन्न जड़ी-बूटियों की मदद से भी किया जा सकता है।

हर्बल व्यंजन

निम्नलिखित नुस्खे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने में मदद करेंगे:

• गर्मियों में, जड़ी-बूटियों और फलों को एकत्र किया जाता है और सुखाया जाता है, और पतझड़ और सर्दियों में वे एक उत्कृष्ट प्रतिरक्षा-मजबूत चाय बनाते हैं। तो, निम्नलिखित सामग्रियों का एक तिहाई गिलास लें: रोवन और गुलाब के कूल्हे, सन्टी, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी और पुदीना की पत्तियां, हिरन का सींग की छाल। सूखी पत्तियों को पीस लिया जाता है तथा छाल और फलों को कुचल दिया जाता है। सभी सामग्रियों को मिश्रित करके एक स्क्रू-ऑन जार में रखा जाता है। चाय बनाने के लिए उपयोग किया जाता है, आप इसे किसी भी मात्रा में और जब चाहें पी सकते हैं, सिर्फ रात में नहीं।
• अगले नुस्खे के लिए आपको ताज़ी नींबू बाम की पत्तियां, लगभग आधा कप, और गुलाब कूल्हों, लगभग एक मुट्ठी की आवश्यकता होगी। इस मात्रा को आधा लीटर उबलते पानी में डालें और इसे 20 मिनट तक पकने दें। आप हर दिन असीमित मात्रा में पी सकते हैं।
• इस मिश्रण में जामुन और जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। सेंट जॉन पौधा (आधा गिलास) और एलेकंपेन जड़ (2 बड़े चम्मच) को पीस लें। जड़ी-बूटियों को एक तामचीनी कटोरे में उबालें और थोड़ा गर्म होने तक छोड़ दें। 0.5 लीटर पानी लें. खट्टे जामुन से एक गिलास रस निचोड़ें। यह करंट, लिंगोनबेरी या क्रैनबेरी हो सकता है। रस को काढ़े के साथ मिलाएं और आधा गिलास (अधिमानतः भोजन के बाद) दिन में 2-3 बार पियें। इसे आपको एक हफ्ते तक पीना है. इसके बाद एक सप्ताह का ब्रेक लें और दोबारा दोहराएं।

लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं? उनमें से एक बकरी का दूध है, जिसे शिशुओं के लिए भी अनुशंसित किया जाता है।

बकरी का दूध

यह पेय कभी भी एलर्जी का कारण नहीं बनता है और बच्चों और बूढ़ों दोनों के शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित हो जाता है। ऐसे कुछ मामले हैं जब इसे वर्जित किया गया है। ऐसा अग्न्याशय के रोगों और मोटापे के साथ होता है। कभी-कभी बकरी के दूध के प्रति असहिष्णुता वाले लोग भी होते हैं। और अगर किसी व्यक्ति ने इसे कभी नहीं पिया है, तो छोटे हिस्से से शुरुआत करना बेहतर है। गैस्ट्रिक जूस की सांद्रता को कम न करने के लिए, इसे भोजन से पहले या तुरंत बाद न पियें। यह एनीमिया या किसी गंभीर बीमारी के बाद रिकवरी के लिए भी उपयोगी है।