कौन से खाद्य पदार्थ प्राकृतिक एस्ट्रोजेन छिपाते हैं? किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है?

- मुख्य रूप से एक महिला हार्मोन, यह कामुकता, मनोदशा, भलाई और वजन के लिए जिम्मेदार है। इसे युवाओं का हार्मोन भी कहा जाता है, इसके लिए धन्यवाद, निष्पक्ष सेक्स का प्रत्येक प्रतिनिधि उम्र और काया की परवाह किए बिना आकर्षक महसूस कर सकता है।

कूपिक तंत्र और अधिवृक्क ग्रंथियों की सहायता से शरीर में उत्पादन होता है। यह जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ कई कार्य करता है। इसलिए या हार्मोनल असंतुलन पूरी तरह से भरा जाना चाहिएइसका नुकसान.

समस्या को हल करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं। हालाँकि, यह उपचार एक बड़ा ऋण है: स्वयं के हार्मोन का उत्पादन बंद हो जाता है, जिसकी संख्या पहले से ही महत्वपूर्ण स्तर तक पहुंच जाती है।

सौभाग्य से, कमी को न केवल दवाओं की मदद से पूरा किया जा सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियाँ, विटामिन और सूखे मेवे भी एस्ट्रोजेन की मात्रा को बहाल करने में सक्षम.

तालिका रूप में मात्रा सहित सूची बनाएं

नीचे उन खाद्य पदार्थों की तालिका दी गई है जो हार्मोन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। संख्याएँ प्रति 100 ग्राम माइक्रोग्राम में एस्ट्रोजेन सामग्री को दर्शाती हैं।

हार्मोन से भरपूर पशु उत्पाद

डेयरी और मांसहार्मोन की कमी को पूरा कर सकता है। लेकिन उन पर अधिक ध्यान देना उचित है। आइए ऐसे पोषण के नुकसान और फायदों पर करीब से नज़र डालें।

डेयरी उत्पाद अपनी समृद्ध संरचना से अलग होते हैं। इनमें विटामिन और खनिज के अलावा होते हैं फाइटोएस्ट्रोजेन की बड़ी मात्रा. दूध उन जड़ी-बूटियों के घटकों से संतृप्त होता है जिन्हें जानवर खाते हैं।

इस प्रकार, प्राकृतिक पनीर, खट्टा क्रीम, हार्ड पनीर ख़राब स्थिति को सुधारेंहार्मोनल असंतुलन के साथ. ब्लू चीज़ का विशेष प्रभाव होगा, क्योंकि इसमें एस्ट्रोजेन बड़ी मात्रा में केंद्रित होते हैं।

महत्वपूर्ण!किसी स्तनपायी के पोषण को नियंत्रित करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए यह अनुमान लगाना मुश्किल है कि दूध की संरचना क्या होगी।

पशु और मुर्गी के मांस में भी एस्ट्रोजन होता है। लेकिन डॉक्टर ऐसे उत्पादों को अनुशंसित सूची से बाहर करने की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि विकास में तेजी लाने और मांस को समृद्ध रंग देने के लिए, जानवरों को सिंथेटिक हार्मोन पर पाला जाता है।

पौधे की उत्पत्ति के उत्पाद जो स्तर बढ़ाते हैं

phytoestrogens प्रत्येक पौधे में पाया जाता है, लेकिन उनकी सांद्रता और संरचना एक दूसरे से काफी भिन्न होती है। आइए उन उत्पादों पर विचार करें जो शरीर में हार्मोन की कमी की भरपाई कर सकते हैं।

स्रोत के रूप में अलसी के बीज

इस पादप उत्पाद को लिगनेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है, इसलिए इसमें विशेष एस्ट्रोजेनिक गतिविधि है। इसके मुख्य उपयोगों के अलावा, अलसी:

• ट्यूमर रोधी गुण हैं;
• शरीर को शुद्ध करता है;
• एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव है.

उपयोग से पहले, उत्पाद को कुचलकर तरल (दूध, दही, जूस) से भरना चाहिए। पिसा हुआ द्रव्यमान दलिया में मिलाया जा सकता है। प्रति दिन अधिकतम खुराक- दो बड़े चम्मच से ज्यादा नहीं। अलसी के तेल से भी आवश्यक मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन प्राप्त किया जा सकता है।

इस उत्पाद के अपने मतभेद हैं, यह गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं, साथ ही पित्ताशय, गुर्दे और अग्न्याशय के रोगों वाले लोग।

प्राकृतिक फलियाँ असंतुलन को सामान्य करती हैं

हार्मोनल असंतुलन को सामान्य करने में मदद करता है नियमित हरी मटर, सेम, सोयाबीन, चना और मुख्य उत्पाद - दाल। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है और यह सिर्फ 15 मिनट में पक जाता है। दाल में ट्रिप्टोफैन होता है, जब यह शरीर में जाता है तो सेरोटोनिन बन जाता है, जो डिप्रेशन से छुटकारा दिलाने में मदद करता है।

पुनःपूर्ति के लिए अनाज

चोकर, गेहूं, बाजरा एस्ट्रोजन से भरपूर होते हैं, इसलिए इन्हें दैनिक आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए।

पत्ता गोभी

कोई भी पत्तागोभी फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर उत्पाद है। इसके अलावा, यह सब्जी आपको अपने आहार में विविधता लाने की अनुमति देगी।

पत्तागोभी के अत्यधिक सेवन से शरीर आयोडीन को अवशोषित करना बंद कर सकता है।

मेवे, सूरजमुखी तेल और बीज

ये उत्पाद फाइटोएस्ट्रोजन सहित कई उपयोगी घटकों का स्रोत हैं।

संग्रह के रूप में प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ

इन्हें शुद्ध रूप में नहीं लिया जा सकता, इन्हें चाय में बनाकर कई दिनों तक पीना चाहिए। केवल ताजा काढ़ा ही सेवन के लिए उपयुक्त है। अर्थात आज बनाया हुआ पेय अगले दिन नहीं पीना चाहिए।

आइए उन जड़ी-बूटियों पर नज़र डालें जिनमें फाइटोएस्ट्रोजन होता है:

• कूदना;
• लाल तिपतिया घास;
• ओरिगैनो;
• जिनसेंग जड़ी;
• कैमोमाइल;
• लिंडन;
• समझदार;
• पुदीना;
• अर्निका;
• बोझ;
• मुलेठी की जड़।

महत्वपूर्ण!उपरोक्त कोई भी उपाय करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

विटामिन

विटामिन थेरेपी एस्ट्रोजन की कमी से मुक्ति दिला सकती है। यह फार्मास्युटिकल दवाओं के सेवन के साथ-साथ नियमित मेनू समायोजन द्वारा किया जाता है। ऐसा करने के लिए आपको रोजाना विटामिन सी का सेवन करना चाहिए, जो खट्टे फलों में प्रचुर मात्रा में होता है। विटामिन बी भी एस्ट्रोजन पर अच्छा प्रभाव डालता है, यह पालक, तुलसी, गाजर, कद्दू और केले में पाया जाता है।

सूखे मेवे

अधिकांश फलों में फाइटोस्टेरोन होता है। हालाँकि, खुबानी में लिगनेन की मात्रा सबसे अधिक होती है। ताजा और सूखा दोनों ही उपभोग के लिए उपयुक्त हैं। सूखे खुबानी का आम तौर पर शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए वे पूरे वर्ष किसी भी उम्र में एक महिला को स्वस्थ महसूस करने में मदद करेंगे।

क्या इसे पीने से प्राप्त करना संभव है?

अजीब बात है, हार्मोन को पुनर्स्थापित और पुनःपूर्ति करें पेय के साथ संभव है. इनमें से एक है ब्रूड कॉफ़ी।

वैज्ञानिकों ने अध्ययन किए हैं जिनसे पता चला है कि जो महिलाएं प्रतिदिन आधा लीटर से अधिक कॉफी पीती हैं, उनमें एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है 70% की वृद्धि.

यह बात उन लड़कियों के लिए भी विचारणीय है जो अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हैं. आख़िरकार, हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है।

दूसरा पेय जो एस्ट्रोजेन को बढ़ा सकता है वह है प्राकृतिक बियर, हॉप्स के काढ़े से तैयार किया गया। न केवल हार्मोनल स्तर को बहाल करने के लिए, बल्कि तनाव के लिए भी इसका उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

नियमित कार्बोनेटेड बियर के विपरीत, नशीला पेय बिल्कुल सुरक्षित है, क्योंकि इसमें अल्कोहल का प्रतिशत न्यूनतम होता है।

पोषण रखरखाव और उत्पादन में कैसे सुधार करता है?

भोजन न केवल हार्मोनल असंतुलन में मदद करता है, बल्कि शरीर पर आम तौर पर लाभकारी प्रभाव भी डालता है, उदाहरण के लिए:

• डेयरी उत्पाद त्वचा पर प्रभाव डालते हैं, जिससे यह नरम और अधिक मखमली हो जाती है;
• फलियां और हॉप्स तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं और तनाव से निपटने में मदद करते हैं;
• अनाज और सूखे खुबानी पाचन में सुधार करते हैं।

यह त्वचा को कैसे प्रभावित करता है?

फाइटोएस्ट्रोजेन में उत्कृष्ट एंटी-एजिंग प्रभाव होते हैं। सेल रिसेप्टर्स के साथ बातचीत करके, वे फ़ाइब्रोब्लास्ट्स को कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने का कारण बनता है, नमी और चयापचय का समर्थन करें। 40 वर्ष से कम उम्र की महिलाओं के लिए फोटोएस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना विशेष रूप से प्रभावी होता है, जब कोशिका नवीनीकरण धीरे-धीरे धीमा हो जाता है।

फाइटोएस्ट्रोजेन मदद:

• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें;
• कोलेजन क्षरण रोकें;
• इलास्टिन उत्पादन को बढ़ावा देता है;
• त्वचा पुनर्जनन में सुधार;
• एक एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पड़ता है।

phytoestrogens

अनुसंधान ने लंबे समय से दिखाया है कि फाइटोएस्ट्रोजेन, आक्रामक सिंथेटिक दवाओं के विपरीत, वे महिला के शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं. वे हार्मोन उत्पादन के स्रोत पर आक्रामक प्रभाव प्रदर्शित नहीं करते हैं। यह एस्ट्रोजन के स्तर को बहाल करने का एक अच्छा तरीका है, खासकर बच्चे के जन्म के बाद, जब अधिकांश दवाएं एक महिला के लिए वर्जित होती हैं। आख़िरकार, यह हार्मोनल असंतुलन ही है जो अवसाद, अतिरिक्त वजन और बालों, नाखूनों और दांतों के ख़राब होने का कारण बनता है।

हर महिला जानती है कि उसकी सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए यह बेहद जरूरी है कि उसके हार्मोनल स्तर पूर्ण और संतुलित हों। बेशक, सभी हार्मोन स्वतंत्र रूप से महिला शरीर द्वारा निर्मित होते हैं, लेकिन अगर किसी कारण से इन पदार्थों का संश्लेषण बाधित हो जाता है, तो निष्पक्ष सेक्स को मदद की ज़रूरत होती है।

क्या आप जानते हैं कि विभिन्न खाद्य उत्पादों की विशाल विविधता के बीच, ऐसे विशेष उत्पाद भी हैं जो न केवल उपयोगी हैं, बल्कि वास्तव में हमारे जीवन को लम्बा खींच सकते हैं।

बात यह है कि इन उत्पादों में ऐसे यौगिक होते हैं जो युवाओं के तथाकथित हार्मोन को उत्तेजित करते हैं, जो किसी व्यक्ति को कई वर्षों तक युवा, सुंदर, पतला और सक्रिय रहने की अनुमति देते हैं।

ऐसे केवल पांच युवा हार्मोन हैं।

ये किस तरह के हार्मोन हैं और आप इन्हें किन उत्पादों में पा सकते हैं, इसके बारे में हम आपको अपने लेख में बताएंगे।

पहला हार्मोन डीएचए (डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन) है। यह हार्मोन दुबलेपन के लिए जिम्मेदार होता है।

यह कोशिका विभाजन को उत्तेजित करता है, शरीर को अतिरिक्त पाउंड जमा होने से रोकता है और शरीर को हमेशा अच्छे आकार में रखता है।

अपने आहार में मछली, एवोकैडो और जैतून शामिल करें - और आप हमेशा अपने शरीर में डीएचए के वांछित स्तर को बनाए रखने में सक्षम होंगे।

दूसरा हार्मोन मेलाटोनिन है। यह आनंदपूर्ण मनोदशा, उत्कृष्ट नींद और उत्कृष्ट एथलेटिक आकार का हार्मोन है।

मेलाटोनिन को अक्सर खुशी का हार्मोन कहा जाता है।

आप कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने के बाद शरीर में इस हार्मोन का उत्पादन बढ़ा सकते हैं: आलू, पास्ता, भेड़ का बच्चा, मुर्गी पालन, मछली और नट्स।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इन खाद्य पदार्थों को अकेले या सब्जियों के साथ खाया जाए, लेकिन किसी भी मामले में बड़ी मात्रा में वसा नहीं - वसा की बढ़ी हुई मात्रा मेलाटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप करेगी।

तीसरा हार्मोन सोमाटोट्रोपिन है।

यह एक विकास और सौन्दर्य हार्मोन है।

सोमाटोट्रोपिन युक्त उत्पादों का सेवन करके, हम हड्डियों को मजबूत करते हैं और त्वचा को चिकना करते हैं; यह हार्मोन मांसपेशियों के ऊतकों को टोन में रखता है और उनके कार्यों और संरचना में सुधार करने में मदद करता है, और वसा सिलवटों के गठन को रोकता है।

कम वसा वाले प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ इस हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। इन उत्पादों में शामिल हैं: मछली, दाल, नट्स, कम वसा वाले और कम वसा वाले पनीर और पनीर।

चौथा हार्मोन टेस्टोस्टेरोन है।

इसे सेक्स हार्मोन कहा जाता है क्योंकि यह पुरुष जननांग अंगों की स्थिति को नियंत्रित करता है, और हड्डियों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य पर भी नज़र रखता है।

जिंक और मैंगनीज इस हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

मेमना इन लाभकारी पदार्थों से भरपूर होता है।

पाँचवाँ हार्मोन एस्ट्रोजन है।

और इस हार्मोन को महिला माना जाता है, क्योंकि यह महिलाओं के यौन और प्रजनन कार्यों को नियंत्रित करता है, यह हृदय को भी उत्तेजित करता है, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों और कई अन्य अंगों और ऊतकों की स्थिति पर नज़र रखता है।

आपको सोया उत्पादों, काली मिर्च, हॉप्स और रूबर्ब में एस्ट्रोजन मिलेगा।

यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि उपर्युक्त खाद्य उत्पाद हमेशा आपकी मेज पर मौजूद रहें, और फिर आप आने वाले कई वर्षों तक अपने युवाओं को संरक्षित करने में सक्षम होंगे।

सुखद भूख और लंबी उम्र!

विभिन्न जामुन महिला हार्मोन को बढ़ाने पर उत्कृष्ट प्रभाव डालते हैं, उदाहरण के लिए:

स्ट्रॉबेरी,

स्ट्रॉबेरीज,

ब्लैकबेरी,

फीजोआ. बाद वाले का सेवन ताजा और जैम दोनों के रूप में किया जा सकता है।

डेयरी उत्पादों में महिला हार्मोन

हमें जिन पदार्थों की आवश्यकता होती है उनमें से कई पदार्थ हमारे शरीर द्वारा उत्पादित किए जा सकते हैं, या वे बाहर से आ सकते हैं। इसका एक उल्लेखनीय उदाहरण भोजन में मौजूद महिला हार्मोन हैं: उनकी संरचना व्यावहारिक रूप से महिला शरीर में उत्पादित हार्मोन की नकल करती है। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण एस्ट्रोजन है - यह मासिक मासिक धर्म चक्र में योगदान देता है, और जैसे ही महिला रजोनिवृत्ति तक पहुंचती है, इसका उत्पादन कम हो जाता है। कुछ खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक या अतिरिक्त हार्मोन या पदार्थ होते हैं जो शरीर में महिला सेक्स हार्मोन के रूप में कार्य करते हैं। उनमें शरीर के हार्मोनल संतुलन को बदलने की क्षमता होती है, और कभी-कभी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

ऐसा ही एक उत्पाद है गाय का दूध। डेयरी गायों को विशेष रूप से दूध पैदा करने के लिए पाला जाता है, जिसे बाद में मनुष्यों द्वारा खाया जाता है। चूँकि दूध उत्पादन के लिए उच्च स्तर के एस्ट्रोजन की आवश्यकता होती है, ऐसी गायों के शरीर में और परिणामस्वरूप, उनके दूध में इस महिला हार्मोन की सांद्रता पारंपरिक उत्पादों की तुलना में अधिक होती है। कुछ चिकित्सा अध्ययनों से पता चलता है कि पिछले सौ वर्षों में दूध की खपत और एस्ट्रोजन-निर्भर कैंसर के बीच संबंध काफी बढ़ गया है। प्रयोगों से यह भी पता चला है कि गर्भवती गाय के दूध का सेवन करने वाले वयस्कों और बच्चों में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक होता है। गर्भवती गायों, साथ ही आनुवंशिक रूप से इंजीनियर गायों के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर अधिक होता है।

सोया उत्पादों में महिला हार्मोन

खाद्य पदार्थों का एक अन्य समूह जिसमें महिला हार्मोन होते हैं, सोया उत्पाद हैं। बीन दही और सोया दूध जैसे खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन नामक पदार्थ होते हैं। ये रसायन एस्ट्रोजेन के समान तंत्र के माध्यम से शरीर में कार्य कर सकते हैं - एस्ट्रोजेन रिसेप्टर्स से जुड़कर या हार्मोन के रूप में कार्य करके। हालाँकि सोया उत्पादों में कुछ हद तक कमजोर एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव होता है, लेकिन उनमें यह प्रभावित करने की क्षमता होती है कि टेस्टोस्टेरोन जैसे अन्य हार्मोन मानव शरीर में कैसे कार्य करते हैं। ऐसा माना जाता है कि फाइटोएस्ट्रोजेन एस्ट्रोजेन-निर्भर कैंसर के लिए न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करते हैं, लेकिन उन संस्कृतियों में कैंसर की घटनाएँ स्पष्ट रूप से कम होती हैं जो अधिक मात्रा में सोया उत्पादों का उपभोग करती हैं।

महिला प्रजनन प्रणाली के लिए उपयोगी उत्पाद

महिला प्रजनन प्रणाली के लिए एंटीऑक्सिडेंट बहुत महत्वपूर्ण हैं (विटामिन, फोलिक एसिड, आयोडीन, मैग्नीशियम, विटामिन ए और डी, ओमेगा 3, आयरन, तांबा, प्रोटीन, अमीनो एसिड आर्जिनिन, लेसिथिन और कैल्शियम, जो निम्नलिखित उत्पादों में पाए जाते हैं:

वसायुक्त मछली (मैकेरल, हेरिंग, सैल्मन)। इसमें ओमेगा 3 होता है। इसमें सूजनरोधी प्रभाव होता है। हार्मोनल संतुलन को सामान्य करता है। समुद्री शैवाल और अखरोट जैसे आयोडीन युक्त उत्पादों के साथ मिलकर यह महिला कैंसर को रोकता है। महिलाओं के स्तनों का स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए आवश्यक है।

जैतून का तेल, अंकुरित गेहूं के दाने, सलाद। इसमें विटामिन ई होता है, जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण में से एक है। सेक्स हार्मोन के उत्पादन में भाग लेता है, हार्मोनल चक्र के नियमन को प्रभावित करता है और अंडे के निषेचन की संभावना को बढ़ाता है। मास्टोपैथी के विकास को रोकता है।

गुलाब के कूल्हे, खट्टे फल, प्याज। इसमें विटामिन सी होता है, जो एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है। महिलाओं के स्वास्थ्य की रक्षा करता है, पुनर्स्थापित करता है, मजबूत करता है। वे कैंसर की अच्छी रोकथाम हैं।

साग और पत्तेदार सब्जियाँ। फोलिक एसिड और मैग्नीशियम का समृद्ध स्रोत। पत्तेदार सब्जियां शरीर को अच्छे से साफ करती हैं। साथ ही, वे मां और भ्रूण के तंत्रिका तंत्र के पूर्ण कामकाज के लिए भी आवश्यक हैं। इसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है।

समुद्री काले, फीजोआ। इसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है। वे कैंसर की प्राथमिक रोकथाम करते हैं, पीएमएस के लक्षणों को दबाते हैं और शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं।

स्टीविया. एक प्राकृतिक स्वीटनर है. शरीर को साफ करता है, जननांग अंगों के माइक्रोफ्लोरा को ठीक करता है और चयापचय को सक्रिय करता है। चाय की तरह काढ़ा.

लहसुन। महिला सूजन संबंधी बीमारियों से सफलतापूर्वक लड़ता है। सल्फर यौगिकों की उपस्थिति के कारण, यह प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

प्राकृतिक स्टार्टर संस्कृतियों के साथ केफिर और दही। विटामिन बी, प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर। प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें. सूजन से ग्रस्त लोगों के लिए उपयोगी।

जिगर, मक्खन, मक्खन के साथ गाजर। इनमें विटामिन ए होता है, जो अंडाशय के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।

साबुत अनाज की ब्रेड, अपरिष्कृत अनाज, क्रिस्पब्रेड, चोकर। उनमें मौजूद विटामिन बी के कारण, वे पाचन तंत्र को सक्रिय करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक. यौन इच्छा को बहाल करने में भाग लें।

मधुमक्खी उत्पाद. सूक्ष्म तत्वों और विटामिन बी और सी से भरपूर। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें और प्रोलैक्टिन के संश्लेषण में भाग लें।

समुद्री भोजन। कॉपर, आयोडीन और संपूर्ण प्रोटीन की उच्च मात्रा के कारण ये प्रजनन प्रणाली के लिए बहुत आवश्यक हैं।

औरत एक कल्पना है, एक रहस्य है, एक पहेली है,
नारी उड़ते वसंत का आश्रय है
कहीं वह उदास है और गुप्त रूप से सपने देखता है,
पुनर्जीवित सपनों को अपने दिल से पढ़ना।
नक्षत्रों की संधि से स्त्री एक चमत्कार है,
बैंगनी और गुलाब का एक सूक्ष्म संकेत,
बस सुखद प्रतिशोध की मुस्कान,
बस चमकते सितारों की सांस।
लुप्त होती चकाचौंध के बीच नारी एक लौ है,
एक औरत हवाओं के कपड़ों में कोमलता है,
नारी एक किरण है और शिखरों को पार कर गयी है
सदियों के गर्भगृह में फिर से फेंक दिया गया।
एक औरत मंच के पीछे के अँधेरे में एक फुसफुसाहट है,
एक औरत आईने के धुंधलके में एक चीख है,
दिल की धड़कन, सुस्त विचार घूमना,
उन लोगों के लिए प्रकाश जो इसकी तलाश कर रहे थे।
एक औरत किसी की उलझी हुई किस्मत की सुबह होती है,
नारी एक शुद्ध, पारदर्शी भोर है,
कुछ मायनों में मनोरम, कुछ मायनों में परेशान करने वाला...
एक महिला में हर चीज़ एक सवाल और एक जवाब है।
संस्कारों का अर्थ है - और वैसा ही था और रहेगा,
भ्रष्टता का मिथक, सुंदरता की दुनिया,
एक महिला भाग्य द्वारा निर्धारित एक परी कथा है,
एक आदमी के विशाल सपने की शक्ति से.
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आपकी पलकों का घुमाव, एक सुंदर भाव, आपके बारे में सब कुछ स्त्रियोचित, आकर्षक है,
आप कभी भोले होते हैं, कभी सख्त, कभी हिंसक, कभी शांत...
लेकिन इतना स्वाभाविक, मधुर, हर इच्छा आप पर जंचती है,
चाहे वह कितना भी अलग क्यों न हो... वह आश्चर्य सुखद होगा।
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प्रिय, प्रिय, मैं तुम्हारी सुंदरता की प्रशंसा करते कभी नहीं थकूंगा। तुम्हारे बाल गेहूँ की बालियों की तरह हवा में लहरा रहे हैं। तेरे गालों की लाली भोर की तरह है. तुम्हारे हाथ तो ऐसे हैं कि बड़े-से-खूबसूरत हंस को भी ईर्ष्या होगी। और आपकी समुद्री-हरी आंखें समुद्र में एक संयुक्त अवकाश का आह्वान कर रही हैं।
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गर्म हवा ने फुसफुसाकर मुझसे कहा कि तुम्हारा आकर्षण दुनिया में सबसे उत्तम है। पेड़ों पर हरी पत्तियाँ आपके बेदाग स्वाद के बारे में मधुरता से सरसराहट करती हैं। बारिश की बूंदों ने चुपके से मुझे तुम्हारे मधुर आलिंगन के बारे में बताया, जिसमें मैं हमेशा के लिए डूब सकता हूँ! आप एक अद्भुत प्राकृतिक प्राणी हैं!

निष्पक्ष सेक्स के बीच महिला सौंदर्य, गतिविधि और सकारात्मक मनोदशा सीधे उनके हार्मोनल स्तर के स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। जब असंतुलन होता है (जैसा कि महिला हार्मोन कहा जाता है), महिलाओं को त्वचा की विभिन्न समस्याओं का अनुभव हो सकता है, बाल पतले हो जाते हैं, शरीर अपना आकार खो देता है और कई अन्य अवांछनीय परिणाम उत्पन्न होते हैं। गायब हार्मोन की पूर्ति के लिए, आप खाद्य पदार्थों में मौजूद फार्मास्यूटिकल्स या फाइटोएस्ट्रोजेन का उपयोग कर सकते हैं। प्राकृतिक सामग्रियों का सेवन सबसे प्रभावी और सुरक्षित तरीका माना जाता है। उत्पादों में थोड़ी मात्रा में महिला हार्मोन होते हैं, लेकिन अगर आप सही आहार खाते हैं तो वे कोई नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

एस्ट्रोजन एक महिला हार्मोन है जो यौवन के समय अंडाशय द्वारा निर्मित होता है। यह हार्मोन कई महत्वपूर्ण कार्य करता है:

• जननांग क्षेत्र और निपल्स में रंजकता प्रदान करता है;
• गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों के विकास को उत्तेजित करता है;
• माध्यमिक यौन विशेषताओं के निर्माण में योगदान;
• मासिक धर्म चक्र को सामान्य करता है;
• तांबा, थायरोक्सिन, आयरन की सांद्रता बढ़ जाती है;
• हृदय प्रणाली, हड्डियों के विकास पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• शरीर द्वारा कैल्शियम के प्रभावी अवशोषण को बढ़ावा देता है।

एस्ट्रोजेन का दूसरा नाम कामुकता और यौवन का हार्मोन है।

महत्वपूर्ण बिंदु: स्व-प्रशासन सख्त वर्जित है। संपूर्ण जांच के बाद किसी योग्य विशेषज्ञ द्वारा उपचार निर्धारित किया जाना चाहिए। महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाने के लिए सही खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है।

महिला हार्मोन युक्त उत्पाद

विशेष पदार्थ - फाइटोएस्ट्रोजेन - हार्मोनल स्तर को सामान्य करने में मदद करेंगे। मुख्य बात यह जानना है कि किन खाद्य पदार्थों में महिला हार्मोन होते हैं। महिला सौंदर्य को बहाल करने के लिए भोजन एक उत्कृष्ट स्रोत है: पतला शरीर, नाजुक त्वचा, घने बाल, आँखों में चमक। इसलिए, यह पता लगाने के लिए कि आपको किन उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है, आपको सबसे प्रभावी खाद्य उत्पादों की सूची का अध्ययन करना चाहिए:

• फलियाँ;
• गोभी की विभिन्न किस्में;
• पटसन के बीज;
• कूदना;
• पनीर, दूध;
• सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज;
• सभी प्रकार के मेवे.

अलसी के बीज और हार्मोन

एस्ट्रोजेन की उच्च सांद्रता वाले खाद्य पदार्थों में अग्रणी स्थान अलसी के बीजों का है। वे न केवल हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हैं, बल्कि शरीर की सुरक्षा को भी बढ़ाते हैं। उनमें पोषक तत्वों और लाभकारी पदार्थों (प्रोटीन, ओमेगा एसिड, विटामिन, खनिज, आदि) की एक पूरी श्रृंखला होती है। एक नियम के रूप में, बीजों को कुचल दिया जाता है, शहद के साथ मिलाया जाता है और दलिया में मिलाया जाता है। दैनिक दर दो बड़े चम्मच है।

अलसी विटामिन का भंडार है; इसके बीजों के अर्क का उपयोग ऐसी दवाएँ बनाने में किया जाता है जिनका उद्देश्य रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखना है।

फाइटोएस्ट्रोजेन की इस श्रेणी में काफी बड़ा वर्गीकरण शामिल है, विशेष रूप से सोयाबीन, बीन्स, हरी मटर, दाल आदि। यह एक विशेष प्रकार का प्राकृतिक एस्ट्रोजेन है - आइसोफ्लेवोनोइड्स। आपको पता होना चाहिए कि सोया का बार-बार सेवन महिला के स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक है, इसे दाल से बदला जा सकता है। इसमें महिला हार्मोन, प्रोटीन, ट्रिप्टोफैन (खुशी का हार्मोन) होता है।

फलियों से भरपूर आहार रजोनिवृत्ति संबंधी विकारों और मासिक धर्म से पहले के दर्द को कम करने में मदद करता है।

पत्तागोभी और महिला हार्मोन

महिला हार्मोन युक्त प्रभावी उत्पादों में से, गोभी प्रतिष्ठित है, और किसी भी किस्म की, जो आपको मेनू में विविधता लाने की अनुमति देती है। लेकिन यहां एक बारीकियां है: पत्तागोभी का अधिक उपयोग करने से शरीर में आयोडीन का अवशोषण अवरुद्ध हो सकता है। हर चीज़ संयमित होनी चाहिए.

हॉप काढ़े और चाय में फाइटोएस्ट्रोजेन के बढ़े हुए स्तर को ध्यान में रखते हुए, न केवल महिलाओं में हार्मोनल प्रणाली को बहाल करने के लिए, बल्कि तनाव के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है। झागदार बीयर के विपरीत, हॉप काढ़ा बिल्कुल सुरक्षित है, क्योंकि इसमें अल्कोहल की मात्रा न्यूनतम है। वैकल्पिक रूप से, आप हॉप-आधारित क्वास का उपयोग कर सकते हैं।

डेयरी और लैक्टिक एसिड उत्पाद

डेयरी उत्पादों में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, अमीनो एसिड की उच्च सामग्री होती है, जिसका पूरे मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। महिलाओं की त्वचा आकर्षक, लचीली बनती है, हड्डी के ऊतक मजबूत होते हैं और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। ये उत्पाद महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के लिए प्रभावी बूस्टर साबित हुए हैं। प्राकृतिक लैक्टिक एसिड उत्पादों के लिए गाँव जाना आदर्श विकल्प है।

सबसे लोकप्रिय दूध, केफिर, खट्टा क्रीम, पनीर और पनीर हैं। ब्लू पनीर विशेष रूप से महिलाओं के लिए उपयोगी है, जहां कवक फाइटोएस्ट्रोजेन का स्रोत हैं।

जड़ी-बूटियाँ और एस्ट्रोजन

निम्नलिखित प्रकार की जड़ी-बूटियों में उपचार गुण होते हैं:

• मुलेठी की जड़;
• कैमोमाइल;
• जिनसेंग जड़ी;
• अर्निका;
• लिंडन पुष्पक्रम;
• लाल तिपतिया घास;
• समझदार;
• रोवन.

प्रतिदिन एक कप हर्बल काढ़े का सेवन करने से अच्छे परिणाम प्राप्त किये जा सकते हैं। पेय हार्मोनल स्तर को बहाल करने में मदद करता है, और इसमें शांत, विरोधी भड़काऊ और एंटी-एलर्जेनिक प्रभाव भी होता है।

महिला हार्मोन के स्रोत के रूप में समुद्री भोजन

केकड़े, झींगा, मसल्स, स्क्विड, ऑक्टोपस, सीप, स्कैलप्स और अन्य प्रकार के समुद्री भोजन महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए विशेष महत्व रखते हैं। इनमें आसानी से पचने योग्य प्रोटीन, जिंक और कॉपर होते हैं, जो एस्ट्रोजेन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं। आयोडीन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सल्फर की उच्च सामग्री।

"एस्ट्रोजन" पोषण के संभावित परिणाम

भोजन में निहित फाइटोएस्ट्रोजेन का सेवन करते समय, मुख्य बात संयम का पालन करना है। महिला हार्मोन की अधिकता के मामले में, मासिक धर्म चक्र में अनियमितताएं हो सकती हैं, कभी-कभी इसका पूरी तरह से गायब हो जाना भी संभव है। पोषण सर्वोत्तम रूप से संतुलित होना चाहिए, क्योंकि खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन की काफी अधिक मात्रा होती है।

ग्रन्थसूची

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महिलाओं का स्वास्थ्य और सौंदर्य काफी हद तक स्तर पर निर्भर करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान महिला के शरीर में सेक्स हार्मोन की कमी होने लगती है। इससे महिलाओं में रजोनिवृत्ति के लक्षण दिखाई देने लगते हैं और उम्र बढ़ने लगती है।

एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए हार्मोनल दवाएं लेना जरूरी नहीं है, लेकिन आप भोजन में पाए जाने वाले प्राकृतिक एस्ट्रोजेन का सेवन कर सकते हैं। हमारे प्रकाशन में हम देखेंगे कि किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है।

एस्ट्रोजेन सेक्स हार्मोन हैं जो महिलाओं और पुरुषों दोनों के शरीर में मौजूद होते हैं। निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों में उनमें से अधिक हैं, और इसलिए उन्हें महिला कहा जाता है। एक महिला के शरीर में, हार्मोन अंडाशय द्वारा और थोड़ी मात्रा में अधिवृक्क प्रांतस्था द्वारा उत्पादित होते हैं।

इन दोनों सेक्स हार्मोनों का हार्मोनल संतुलन प्रजनन प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक है। एस्ट्रोजन की क्रिया नियमित गर्भावस्था सुनिश्चित करती है, साथ ही गर्भधारण करने और बच्चे को जन्म देने की क्षमता भी सुनिश्चित करती है। इसके अलावा, हार्मोन महिला के पूरे शरीर और रूप-रंग को प्रभावित करता है।

यदि किसी महिला के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर उच्च है, तो वह स्त्री आकृति, घने सुंदर बाल, मजबूत नाखून और मखमली त्वचा वाली होती है। हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उच्च स्तर के साथ, एक महिला का फिगर चौकोर हो जाता है (पुरुष के समान), बाल पतले और विरल होते हैं, और त्वचा तैलीय होती है और चकत्ते होने का खतरा होता है।

महिलाओं के स्वास्थ्य में पोषण एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है।

टेस्टोस्टेरोन को पुरुष सेक्स हार्मोन माना जाता है, लेकिन यह एक महिला के शरीर में मौजूद होता है और कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है:

1. सबसे पहले, यह इसकी मात्रा पर निर्भर करता है कि एक महिला की मांसपेशी किस प्रकार की होगी - लोचदार या सुस्त और पिलपिला। जब महिला के शरीर में टेस्टोस्टेरोन की कमी हो जाती है, तो मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, मांसपेशियों का द्रव्यमान कम हो जाता है और महिला का वजन बढ़ने लगता है। इसके अलावा, वसा का जमाव मुख्य रूप से पेट और स्तन ग्रंथियों में दिखाई देता है। हार्मोन के सामान्य स्तर के साथ, व्यायाम और स्वस्थ आहार अच्छा परिणाम देते हैं: महिला के पास लोचदार और सुंदर मांसपेशियां होती हैं।
2. दूसरे, हार्मोन टेस्टोस्टेरोन क्रोनिक ओवरवर्क और थकान से लड़ने में मदद करता है। जब हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, तो क्रोनिक थकान सिंड्रोम विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है।
3. तीसरा, हड्डी के ऊतकों की स्थिति एस्ट्रोजन के स्तर से भी अधिक टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर निर्भर करती है। रजोनिवृत्ति के दौरान, हार्मोन का संतुलन गड़बड़ा जाता है। महिला में तेजी से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन कम होने लगता है, जो मजबूत हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। इस हार्मोन की पर्याप्त मात्रा प्रदान करना ऑस्टियोपोरोसिस की अच्छी रोकथाम है।

रजोनिवृत्ति के लक्षणों की अभिव्यक्ति की ओर जाता है: गर्म चमक, पसीना बढ़ना, सिरदर्द, चक्कर आना, मासिक धर्म की अनियमितता और महिलाओं की तेजी से उम्र बढ़ना। परिणामी हार्मोन की कमी को पूरा करने से महिला को ऐसे अप्रिय लक्षणों से राहत मिलेगी या उनकी अभिव्यक्ति की तीव्रता कम हो जाएगी।

खाद्य पदार्थों में फाइटोएस्ट्रोजेन

40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए इसे भोजन से प्राप्त किया जा सकता है। फाइटोएस्ट्रोजेन को पौधों में पाए जाने वाले प्राकृतिक पदार्थ के रूप में समझा जाता है, जो मानव सेक्स हार्मोन की संरचना के समान होते हैं। जब रजोनिवृत्ति के दौरान एक महिला सिंथेटिक हार्मोन लेती है, तो उसके शरीर में उसके स्वयं के एस्ट्रोजेन का उत्पादन अपरिवर्तनीय रूप से बाधित हो जाता है।

प्राकृतिक एस्ट्रोजेन का सेवन करने से महिला अपने स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं पहुंचाती है। कई खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक एस्ट्रोजन होता है। महिला शरीर में हार्मोन का स्तर बढ़ाने के लिए आहार में फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है।

ऐसे बहुत सारे खाद्य उत्पाद हैं। इसलिए, प्रत्येक महिला अपने स्वाद के अनुरूप नीचे दिए गए उत्पादों की सूची में से कई विकल्प चुनने में सक्षम होगी।

यह याद रखना चाहिए कि महिलाओं में एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ लगातार खाने चाहिए। यह आशा करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि एक बार बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर में सेक्स हार्मोन का स्तर हमेशा के लिए बढ़ जाएगा। उत्पादों में एस्ट्रोजेन को संरक्षित करने के लिए, उन्हें लंबे समय तक गर्मी उपचार के अधीन नहीं किया जाना चाहिए।

एस्ट्रोजन के खाद्य स्रोत

किन खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजेन होते हैं? हमारा सुझाव है कि आप पौधों की उत्पत्ति के महिला हार्मोन युक्त उत्पादों की सूची से खुद को परिचित कर लें। अग्रणी स्थान किसका है?

निम्नलिखित उत्पादों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जिनमें बड़ी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं:

1. अलसी के बीज और अलसी का तेल।
   अलसी प्राकृतिक एस्ट्रोजन सामग्री में अग्रणी है। इसके अलावा, इसमें एंटीट्यूमर और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। बीजों को खूब पानी के साथ जमीन में ही लेना चाहिए। इन्हें सलाद या अनाज में जोड़ा जा सकता है। अलसी के बीजों को पनीर या शहद के साथ खाया जा सकता है। दैनिक नोमा 2 बड़े चम्मच। अलसी के चम्मच. आप अलसी के तेल को अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। इसे दिन में दो बार लिया जाता है। सुबह खाली पेट 1 बड़ा चम्मच अलसी का तेल लें। भोजन से आधे घंटे पहले चम्मच, और शाम को - 1 बड़ा चम्मच। सोने से पहले चम्मच. अलसी का तेल शाम को अपने अंतिम भोजन के आधे घंटे बाद लिया जा सकता है। 2 महीने तक अलसी के तेल का सेवन करने से एक महिला न केवल अपने एस्ट्रोजन के स्तर को सामान्य कर लेगी, बल्कि हृदय रोगों के संभावित विकास के प्रतिशत को भी कम कर देगी।
2. तिल, कद्दू और सूरजमुखी के बीजों में प्लांट एस्ट्रोजन बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
   बीजों के अलावा आप इन पौधों के तेल का भी सेवन कर सकते हैं।
3. अखरोट में बड़ी मात्रा में प्राकृतिक रूप से मौजूद एस्ट्रोजन मौजूद होता है।

अपने दैनिक मेनू में संकेतित उत्पादों को शामिल करके, एक महिला शरीर में एस्ट्रोजेन की कमी को खत्म करने में सक्षम होगी। बस सुनहरा नियम न भूलें - हर चीज़ संयमित होनी चाहिए।

कौन से खाद्य पदार्थों में एस्ट्रोजन होता है?

उन उत्पादों में पाया जाता है जिनसे हम परिचित हैं।

आइए देखें कि उनमें से किसमें अधिक प्राकृतिक एस्ट्रोजन होता है:

विशेषज्ञ की राय

एलेक्जेंड्रा युरेविना

सामान्य चिकित्सक, एसोसिएट प्रोफेसर, प्रसूति विज्ञान के शिक्षक, कार्य अनुभव 11 वर्ष।

बड़ी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन वाले खाद्य पदार्थों के पक्ष में अपने आहार को समायोजित करके, एक महिला दवाओं के उपयोग के बिना अपनी स्थिति में सुधार करेगी।

आपको किन उत्पादों के बारे में नहीं भूलना चाहिए?

निम्नलिखित उत्पादों में बड़ी मात्रा में प्राकृतिक एस्ट्रोजेन पाए जाते हैं:

1. कॉफी।
   सुबह की एक कप कॉफी आपको सुबह तरोताजा करने में मदद करती है और साथ ही शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर को भी काफी हद तक बढ़ा देती है। कॉफ़ी बीन्स में पादप हार्मोन होते हैं। पेट और जांघों पर वसा जमा होने की समस्या से पीड़ित लड़कियों को कॉफी पीना बंद करने की सलाह दी जाती है। आख़िरकार, एस्ट्रोजन की अधिकता अतिरिक्त सेंटीमीटर में जमा हो जाती है। कॉफी का हर कप आपको पतला होने के सपने से दूर ले जाएगा।
2. लहसुन और सरसों महिलाओं के शरीर में सेक्स हार्मोन की मात्रा को बढ़ाते हैं।
3. हल्दी और अदरक जैसे मसाले शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे।
4. लिंडेन।
   इसमें मौजूद फाइटोएस्ट्रोजेन महिला के शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है। उसे नियमित रूप से लिंडन चाय पीनी चाहिए।
5. बियर।
   बीयर में बहुत अधिक मात्रा में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला फीमेल हार्मोन होता है। इसलिए, जो पुरुष इस पेय को वर्षों तक पीते हैं, उनमें महिला-प्रकार की बियर बेली विकसित हो जाती है।

इस सूची के खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करके, एक महिला अपने शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बहुत तेजी से बढ़ाने में सक्षम होगी। उदाहरण के लिए, सब्जी और मांस के व्यंजनों में मसाले और लहसुन मिलाने से उसे अधिक लाभकारी फाइटोएस्ट्रोजन प्राप्त होगा।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कुछ खाद्य पदार्थ महिला के शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर को कम कर सकते हैं। विशेष रूप से: प्याज, गेहूं का आटा, मादक पेय।

अब आप जानते हैं कि किन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन होता है और कौन से खाद्य पदार्थ शरीर में इसके स्तर को कम कर सकते हैं। स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से एस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना होगा।

अपनी मदद कैसे करें

सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को आसानी से स्वस्थ खाद्य पदार्थों से बदला जा सकता है।

न केवल भोजन में पाए जाने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन एक महिला के शरीर में सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इस उद्देश्य के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग किया जा सकता है।

सही तेलों का चयन करके आप महिलाओं में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। हार्मोन का उत्पादन करने के लिए शरीर को उत्तेजित करने के लिए, आपको निम्नलिखित आवश्यक तेलों की आवश्यकता होगी: तुलसी, ऋषि, सौंफ, सरू और सौंफ।

लैवेंडर, नेरोली और रोज़ जेरेनियम तेल हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। अरोमाथेरेपी को घर पर लेना बहुत आसान है। आपको केवल एक विशेष सुगंध दीपक और आवश्यक तेल खरीदने की आवश्यकता है। सुगंध दीपक में तेल की कुछ बूंदें डालने से आपको सुगंध का आनंद मिलेगा और साथ ही समस्या भी खत्म हो जाएगी।

आपके जीवन में तनाव की मात्रा को कम करना महत्वपूर्ण है। चूंकि यह हमेशा महिला पर निर्भर नहीं करता, इसलिए तनाव प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना जरूरी है। समस्याओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने से, एक महिला अपने शरीर पर तनाव के नकारात्मक प्रभावों के प्रति कम संवेदनशील होगी। आप योग की मदद से अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

जमीनी स्तर

इसे ढूंढना मुश्किल नहीं होगा. हमने यह जानकारी प्रदान की है कि किन उत्पादों में प्राकृतिक हार्मोन होते हैं। ऐसे उत्पादों की सूची बहुत व्यापक है और प्रत्येक महिला कई खाद्य उत्पाद चुनने में सक्षम होगी जो उसके शरीर में महिला सेक्स हार्मोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे।

नतीजतन, एक महिला प्रतिनिधि रजोनिवृत्ति के लक्षणों को खत्म कर देगी, तेजी से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोक देगी और उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेगी। हम आपके अच्छे स्वास्थ्य की कामना करते हैं!

प्रिय महिलाओं, आप प्राकृतिक हार्मोन के बारे में क्या जानती हैं?

एस्ट्रोजन क्या है और यह किसके लिए जिम्मेदार है?

यह हार्मोन एक महिला के प्रजनन कार्य को सुनिश्चित करने के लिए जिम्मेदार है। "एस्ट्रोजन" की अवधारणा लैटिन शब्द से आई है:

• "ओइस्ट्रोस" - तीव्र इच्छा, जुनून;
• "जीन" - कारण के लिए.

यह हार्मोन महिला की कामुकता के लिए जिम्मेदार होता है। महिला आकृति को उसके कूल्हों, बड़े स्तनों, कोमल, कोमल आवाज़, सुंदर, चिकनी त्वचा की भव्यता से पहचाना जाता है - ये सभी एस्ट्रोजेन के उत्पाद हैं।

जब शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो निम्न परिणाम होते हैं:

• लंबे समय तक अवसाद, मूड में अचानक बदलाव;
• ज्वार;
• वजन बढ़ता है;
• यौन इच्छा और संवेदनशीलता कम हो जाती है;
• कम आत्मसम्मान, किसी की उपस्थिति के प्रति असावधान रवैया;
• तेजी से थकान होना.

उपरोक्त सूची के आधार पर यह ध्यान देने योग्य बात है कि एस्ट्रोजन युवाओं का हार्मोन है। महिलाएं 50 साल की उम्र के बाद भी बहुत आकर्षक दिख सकती हैं, और कुछ 30 साल की उम्र में भी बहुत अधिक आकर्षक दिखती हैं।
अपने वर्षों से अधिक पुराना। उत्पादों में महिला हार्मोन ढूंढना आसान है, लेकिन क्या ऐसा करना जरूरी है, आइए जानें।

शरीर में फीमेल हार्मोन का स्तर कैसे पता करें

ऐसा करने के लिए, आप रक्त परीक्षण करा सकते हैं, जो एस्ट्रोजन की मात्रा दिखाएगा। इसके स्तर को बढ़ाने के लिए डॉक्टर हार्मोनल दवाएं लिखेंगे। इसके अलावा, वह आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देंगे जिनमें प्रजनन हार्मोन होते हैं।

जिन उत्पादों में महिला हार्मोन होते हैं उन्हें कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• फलियाँ;
• डेरी;
• सब्ज़ियाँ;
• पौधों के बीज;
• पागल.

आइए इनमें से प्रत्येक समूह पर करीब से नज़र डालें।

उन उत्पादों में से एक जो खुशी हार्मोन की सामग्री में अग्रणी है, अलसी के बीज हैं। अन्य उत्पादों की तुलना में इसमें इस हार्मोन की मात्रा सबसे अधिक होती है। हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के अलावा, बीज प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करते हैं। इनमें बहुत सारे उपयोगी और पौष्टिक पदार्थ होते हैं। खाने के लिए, बीजों को कुचलकर, शहद के साथ मिलाकर भोजन में मिलाना होगा, उदाहरण के लिए, दलिया। आपको दिन में दो बड़े चम्मच बीज खाने की जरूरत है।

फलियों में प्रजनन प्रणाली के हार्मोन भी होते हैं। यहां का वर्गीकरण बड़ा है। आप बीन्स, सोयाबीन, हरी मटर, दाल आदि में से चुन सकते हैं। एक महिला को यह जानना होगा कि उसे बहुत अधिक सोयाबीन नहीं खाना चाहिए, बड़ी मात्रा में यह शरीर को नुकसान पहुंचाएगा। दालें सोयाबीन का विकल्प हैं। महिला हार्मोन के अलावा, इसमें प्रोटीन और आनंद हार्मोन (ट्रिप्टोफैन) होते हैं।

पत्तागोभी में प्रजनन हार्मोन पाए जा सकते हैं। यह एक उत्कृष्ट "महिला" उत्पाद है। इस तथ्य के कारण कि इस सब्जी की कई किस्में हैं, इससे मेनू में विविधता लाने में मदद मिलेगी। लेकिन आपको इस पर बहुत अधिक निर्भर रहने की ज़रूरत नहीं है; यह शरीर की आयोडीन को अवशोषित करने की क्षमता को अवरुद्ध कर देता है।

जो उत्पाद महिला हार्मोन को बढ़ाने का काम करते हैं वे डेयरी उत्पाद हैं। आप अधिक दूध पी सकते हैं और पनीर खा सकते हैं। वे कम वसा वाले नहीं होने चाहिए, कम से कम थोड़े से, लेकिन उनमें पशु वसा होनी चाहिए।

दूध उत्पादन के लिए गाय को प्रजनन हार्मोन की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि गाय के दूध में इसकी प्रचुर मात्रा होती है। अध्ययनों से पता चला है कि लोग गर्भवती गायों का जो दूध पीते हैं उसमें एस्ट्रोजन बहुत अधिक होता है।

हमने देखा कि किन खाद्य पदार्थों में हार्मोन हो सकते हैं, लेकिन वे जड़ी-बूटियों में भी पाए जाते हैं। इसमे शामिल है:

• कूदना;
• अर्निका;
• कैमोमाइल;
• समझदार;
• लिंडेन;
• जिनसेंग जड़ी;
• मुलेठी की जड़।

हम देखते हैं कि महिला हार्मोन न केवल खाद्य पदार्थों में, बल्कि पौधों में भी पाए जाते हैं। उन्हें कैसे लिया जा सकता है? इनका काढ़ा बनाएं, चाय बनाएं और दिन भर में थोड़ा-थोड़ा पिएं। जो चाय आपने आज बनाई है उसे आज ही पीना चाहिए। कल तक यह ताज़ा नहीं रहेगा, और लाभकारी तत्व गायब हो जाएंगे, इसलिए आपको एक नया तैयार करना होगा।

ऐसे कुछ अप्रत्याशित उत्पाद हैं जिनमें महिला युवा हार्मोन एस्ट्रोजन - शराब और हॉप्स (यानी बीयर) शामिल हैं। लेकिन किसी भी महिला को याद है कि मादक पेय शरीर को कितना नुकसान पहुंचाते हैं, और न केवल महिलाओं को, बल्कि पुरुषों को भी, इसलिए एक महिला ऐसे पेय को बहुत कम ही छूएगी, अगर उन्हें पूरी तरह से मना नहीं करती है।

थायरोक्सिन क्या है

भोजन में मौजूद हार्मोन एक महिला की स्थिति में सुधार कर सकते हैं, लेकिन अगर इनकी मात्रा बहुत अधिक हो तो ये नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। उनकी अधिकता से अतिरिक्त वजन और घातक ट्यूमर होंगे।

जब हार्मोनल प्रणाली में विफलता होती है, तो हार्मोन का एक्टोपिक उत्पादन होता है। इस रोग में अंतःस्रावी ग्रंथियों और गैर-अंतःस्रावी अंगों के ट्यूमर पाए जाते हैं। अक्सर यह सिंड्रोम तब होता है जब छाती में ट्यूमर हो।

अब हम जानते हैं कि कौन से उत्पाद महिला हार्मोन की सामग्री में भिन्न हैं। उनके लिए धन्यवाद, एक महिला अपनी जवानी और सुंदरता बनाए रखने में सक्षम होगी।