कैसे समझें कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर ठीक हो गया है। प्रजनन क्षेत्र की बहाली

प्रसव एक महिला के शरीर पर एक प्रभावशाली बोझ है; इसमें बड़े बदलाव हुए हैं, सभी प्रणालियों का पुनर्निर्माण किया गया है, जिसका अर्थ है कि आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि यह तुरंत अपने पिछले स्वरूप में वापस आ जाएगा।

सबसे पहले, गर्भाशय अपने मूल आकार में लौट आता है, इसकी श्लेष्मा झिल्ली ठीक होने लगती है - इससे लोचिया और प्रसवोत्तर स्राव की उपस्थिति होती है। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का वजन 1-1.5 किलोग्राम होता है, 6-8 सप्ताह में यह कम हो जाएगा और धीरे-धीरे वजन वही रहेगा - 50-70 ग्राम। स्तनपान कराते समय ऑक्सीटोसिन हार्मोन निकलता है, जिससे गर्भाशय में तेजी से संकुचन होता है।

धीरे-धीरे, सभी आंतरिक अंग, जो गर्भावस्था के कारण अपने पिछले बिंदु से कुछ हद तक हिल गए हैं, अपना स्थान ले लेते हैं। हृदय, उत्सर्जन तंत्र और यकृत का पुनर्निर्माण होता है और वे एक ही लय में काम करना शुरू कर देते हैं।

खिंचे हुए स्नायुबंधन जो पेल्विक हड्डियों को अलग कर देते हैं, धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं, और टूटने की जगह पर निशान बन जाते हैं। अंतःस्रावी तंत्र एक नए तरीके से काम करता है, क्योंकि यह अभी भी स्तनपान सुनिश्चित करने वाले हार्मोन को बरकरार रखता है, जो स्तन ग्रंथियों में परिवर्तन को प्रभावित नहीं कर सकता है।

यदि जैविक जन्म बिना किसी जटिलता के होता है, तो महिला शरीर स्वयं ही पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता को समझता है; इसके अलावा, एंडोर्फिन सहित हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिसका अर्थ है कि महिला मातृत्व का आनंद लेती है। ऐसा तब होता है जब एक माँ अपने बच्चे को पहली बार गोद में लेती है, उसे खाना खिलाती है, उसकी देखभाल करना सीखती है, कि वह अपनी सभी इंद्रियों को सक्रिय कर देती है, और तथाकथित "मातृ वृत्ति" चालू हो जाती है।

यह हार्मोन एंडोर्फिन (ऑक्सीटोसिन, प्रोलैक्टिन) है जो बच्चे के जन्म के बाद शरीर की सफल रिकवरी में योगदान देता है।

जिन महिलाओं का सीज़ेरियन सेक्शन हुआ हो या जो स्तनपान कराने में असमर्थ हों, उन्हें ठीक होने में थोड़ा अधिक समय लगेगा। तथ्य यह है कि हार्मोन जो शरीर को सामान्य रूप से स्वयं उत्पन्न करना चाहिए, उन्हें कृत्रिम रूप से इंजेक्ट किया जाएगा।

बच्चे के जन्म के बाद अगले तीन दिन मां के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला ज्यादा चल नहीं सकती है, उसकी गतिविधि शरीर को ठीक होने का संकेत प्राप्त करने के लिए काफी है। पहले तीन दिन बिस्तर पर आराम के होते हैं, इस दौरान अंग अपनी पिछली स्थिति में लौटने लगते हैं और नियमित स्तनपान के कारण गर्भाशय सिकुड़ने लगता है।

इस प्रक्रिया को अच्छी तरह से चलाने के लिए, आपको बच्चे को अधिक बार दूध पिलाने की ज़रूरत है, और स्थिति बदलने से डरो मत - अपनी पीठ, बाजू, पेट के बल लेटें - आंदोलन गर्भाशय को स्राव से जल्दी मुक्त करने में मदद करता है। आपको अपना मूत्राशय कम से कम हर 2 घंटे में खाली करना चाहिए क्योंकि यह आपके गर्भाशय के संकुचन को धीमा कर सकता है।

दिन में दो बार, आप गर्भाशय क्षेत्र पर ठंडा हीटिंग पैड लगा सकते हैं - ठंड के प्रभाव में, रक्त वाहिकाएं तेजी से संकीर्ण हो जाएंगी। यदि थोड़ा स्राव होता है, तो यह भी बहुत अच्छा नहीं है; चूसने वाले अंग में रह सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं - इस मामले में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि चिकित्सा कर्मचारी समय पर आंतरिक क्षति का इलाज करें।

प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, महिलाएं नर्सिंग आहार का पालन करती हैं; केवल गंभीर अंतराल वाली माताएं ही कुछ प्रतिबंधों का पालन कर सकती हैं। पहले दिनों में, प्रसव पीड़ा वाली महिला के लिए आराम बहुत महत्वपूर्ण है - यह न केवल शरीर की बहाली है, बल्कि अपने बच्चे की जरूरतों को बेहतर ढंग से समझने का अवसर भी है।

जन्म के बाद के अगले सप्ताह

बच्चे की बढ़ती गतिविधि माँ को अधिक सक्रिय जीवनशैली जीने के लिए प्रेरित करेगी, और धीरे-धीरे महिला की भलाई उसे और भी बहुत कुछ करने की अनुमति देगी। पहले कुछ हफ़्तों में, माँ अधिक लेटती है - जब वह बच्चे को दूध पिलाती है, उसे बिस्तर पर सुलाती है, तो यह अर्ध-बिस्तर पर आराम होता है।

घर पर पहले कुछ हफ्तों तक ब्रा पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है; स्तन की त्वचा अभी भी दूध पिलाने की प्रक्रिया की आदी हो रही है, इसलिए आपको हवा के साथ इसके संपर्क को सीमित नहीं करना चाहिए। घर पर प्राकृतिक कपड़ों से बने ढीले कपड़े पहनना बेहतर है। त्वचा के समायोजित होने के बाद, दूध के आगमन से, एक नियम के रूप में, कोई विशेष असुविधा नहीं होती है।

जबकि बच्चा खूब सोता है, माँ धीरे-धीरे उसकी ज़रूरतों को बेहतर ढंग से समझने लगेगी। 6 सप्ताह के भीतर, शरीर, एक नियम के रूप में, एक महिला के लिए खुद को पूरी तरह से बच्चे की देखभाल के लिए समर्पित करने के लिए पर्याप्त रूप से ठीक हो जाता है, लेकिन यह याद रखने योग्य है कि हार्मोनल स्तर एक महिला के व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। हो सकता है कि माँ सबसे तार्किक चीजें न करें, इसलिए विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना सुनिश्चित करें, न कि केवल वही करें जो आप चाहते हैं।

सभी घावों, निशानों और स्तनों को सावधानीपूर्वक देखभाल की आवश्यकता होती है, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान संक्रमण की उच्च संभावना होती है: स्वच्छता और स्वच्छता फिर से। जन्म देने के बाद कम से कम 1 महीने तक बाहर जाने की सलाह नहीं दी जाती है - यहां तक ​​कि मामूली हाइपोथर्मिया और दिनचर्या में व्यवधान भी संक्रमण के विकास के लिए प्रेरणा बन सकता है। इस अवधि के दौरान, आपको स्नान को शॉवर से बदलने की ज़रूरत है, पानी के निकायों में न तैरें, और ज़्यादा ठंडा न करें।

यह राय गलत है कि माँ जितनी जल्दी शारीरिक व्यायाम शुरू कर देगी, उतनी ही जल्दी वह सामान्य स्थिति में आ जाएगी। 6 वर्ष के अंत तक, और कुछ मामलों में 8 सप्ताह तक भी, आप पट्टी नहीं पहन सकते या व्यायाम नहीं कर सकते। तथ्य यह है कि पेट के अंग अभी तक अपने मूल स्थान पर वापस नहीं आए हैं और बढ़ी हुई गतिविधि स्थिति में बदलाव और फिर सूजन को भड़का सकती है, जो जननांग क्षेत्र को भी प्रभावित करेगी।

पहले दो हफ्तों में, स्तनपान के अलावा, डॉक्टर गर्भाशय को सिकोड़ने वाली दवाएं लेने की भी सलाह देते हैं। हार्मोनल इंजेक्शनों के अलावा (और हर किसी को उनकी ज़रूरत नहीं होती), माताओं को दवाएँ और हर्बल उपचार दिए जा सकते हैं। उचित प्रसवोत्तर पोषण भी अनिवार्य है - एक थके हुए शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होने चाहिए।

प्रसवोत्तर अवसाद भी एक ऐसा कारक है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। इस तथ्य के कारण कि एक महिला का हार्मोनल संतुलन गड़बड़ा जाता है, उसे उदासी, उदासीनता, चिड़चिड़ापन और अन्य बहुत सुखद लक्षण अनुभव नहीं हो सकते हैं। वे आंशिक रूप से पास में एक बच्चे के होने से और आंशिक रूप से सुखदायक हर्बल अर्क से ठीक हो जाते हैं। यह याद रखने योग्य है कि जिन महिलाओं ने अप्राकृतिक रूप से जन्म दिया है वे इस लक्षण के प्रति अधिक संवेदनशील हैं; तदनुसार, आवश्यकता से बहुत कम एंडोर्फिन का उत्पादन किया गया था।

उचित ढंग से व्यवस्थित स्तनपान न केवल मां के लिए राहत, बच्चे के लिए स्वस्थ भोजन है, बल्कि तेजी से स्वस्थ भी होता है। यदि बहुत सारा दूध बचा है या माँ कुछ समय के लिए बच्चे से अलग हो गई है, तो स्तनों को दबाना सुनिश्चित करें - यह सूजन और स्तनदाह की रोकथाम है। इस प्रक्रिया को हर 2-3 घंटे में एक बार किया जाना चाहिए; गर्म चमक के दौरान, तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना भी बेहतर होता है।

पुनर्प्राप्ति नियम सरल हैं और यदि माँ उनका पालन करती है, तो उसका शरीर जल्दी ही सामान्य हो जाएगा!

आपके जीवन में एक दिन वह लंबे समय से प्रतीक्षित क्षण आएगा जब आपके बच्चे का जन्म होगा। आपकी दुनिया अब पहले जैसी नहीं रहेगी, और आपका बेटा या बेटी वास्तविक सांत्वना और खुशी बन जाएंगे। लेकिन बच्चे के जन्म के साथ ही खुशी के अलावा कई चिंताएं भी सामने आती हैं। और सबसे महत्वपूर्ण में से एक है स्वयं के शरीर की पूर्ण बहाली, और यह न केवल उस आंकड़े पर लागू होता है जो बच्चे के जन्म के बाद बदल गया है, बल्कि सामान्य रूप से महिलाओं के स्वास्थ्य पर भी लागू होता है।

आइए मिलकर बात करें कि बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हों और अपने शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की स्थिति

गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद सबसे बड़े बदलाव गर्भाशय में होते हैं, क्योंकि यह यहां का सबसे महत्वपूर्ण अंग है और सबसे अधिक नुकसान झेलता है। बच्चे के जन्म के दौरान और कुछ समय के लिए, गर्भाशय की लंबाई नाभि तक पहुंच जाती है, और कभी-कभी 2-4 सेमी अधिक, वजन 1 किलो तक पहुंच जाता है। डेढ़ महीने के दौरान, यह कम हो जाता है और अपने पिछले आकार को प्राप्त कर लेता है, जिसका वजन लगभग 50 ग्राम होता है।
बच्चे के जन्म के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा 10-12 सेमी तक फैल जाती है, इसके क्रमिक और पूर्ण संकुचन में लगभग तीन सप्ताह लगते हैं।

यदि जन्म सामान्य रूप से हुआ, तो पहले सप्ताह के दौरान गर्भाशय सिकुड़ जाता है और धब्बे दिखाई देने लगते हैं। उन्हें चूसने वाला कहा जाता है। समय के साथ, वे हल्के हो जाते हैं और प्रसवोत्तर अवधि के डेढ़ महीने तक गायब हो जाते हैं।

दुर्भाग्य से, हर किसी की प्रसवोत्तर अवधि सुचारू नहीं होती; उदाहरण के लिए, कुछ जटिलताओं की संभावना होती है:

• गर्भाशय सिकुड़ता नहीं है या बहुत कमज़ोर तरीके से सिकुड़ता है (गर्भाशय सबइनवोल्यूशन)। यह विकल्प आम है यदि जन्म पहला नहीं है, यदि गर्भाशय पिछले गर्भपात के दौरान या कई गर्भधारण के दौरान क्षतिग्रस्त हो गया था।
• गर्भाशय के खराब संकुचन की स्थिति में या उसमें प्लेसेंटा के अवशेषों की उपस्थिति में, गर्भाशय रक्तस्राव लंबे समय तक और प्रचुर मात्रा में होता है।
• गर्भाशय आगे को बढ़ाव प्रसवोत्तर सबसे अप्रिय घटनाओं में से एक है। मुख्य बात यह है कि इस प्रक्रिया को शुरू न करें।

कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, भले ही आप अच्छा महसूस कर रही हों, प्रसवोत्तर 5 से 8 सप्ताह के बीच स्त्री रोग विशेषज्ञ से मिलना सुनिश्चित करें।

क्या आप जानते हैं? ऑक्सीटोसिन-यह वह हार्मोन है जो प्रसव पीड़ा को प्रेरित करता है और बच्चे के प्रति मां के प्यार और देखभाल की अभिव्यक्ति के लिए भी जिम्मेदार है।

बच्चे के जन्म के बाद की अवधि

6-8 सप्ताह में, जब पैच पहले से ही हल्के और पतले होते हैं, तो रक्तस्राव अचानक शुरू हो सकता है। चिंतित न हों, संभवतः यह आपकी अवधि है। उनकी शुरुआत बच्चे के जन्म के बाद अंडाशय और गर्भाशय के कामकाज की बहाली का संकेत देती है।

प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान मासिक धर्म अलग-अलग समय पर शुरू हो सकता है। 1.5-2 महीने में, एक नियम के रूप में, वे उन माताओं में दिखाई देते हैं जो स्तनपान नहीं कराती हैं।यह प्रक्रिया सीधे तौर पर स्तनपान से संबंधित है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं में प्रोलैक्टिन हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होता है, और यह अंडे की परिपक्वता को भी रोकता है, जिससे ओव्यूलेशन प्रक्रिया रुक जाती है। इसीलिए स्तनपान कराने वाली माताओं को 3-4 महीने बाद मासिक धर्म आ सकता है।

वास्तव में, ऐसे कई कारक हैं जो बच्चे के जन्म के बाद आपके मासिक धर्म के समय को प्रभावित करते हैं:

• जटिल प्रसव;
• सी-सेक्शन;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
• बच्चे के जन्म के बाद सूजन प्रक्रियाएं;
• माँ की सामान्य भावनात्मक स्थिति.

पहले महीनों में, मासिक धर्म की अवधि लगभग 7 दिन हो सकती है; वे अधिक मात्रा में प्रसवपूर्व अवधि से भिन्न होंगे। इसे अपेक्षाकृत सामान्य माना जा सकता है, लेकिन जब मासिक धर्म 10 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो आपको इसका कारण जानने के लिए तत्काल स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। गर्भाशय में प्लेसेंटा के अवशेष हो सकते हैं, ऐसी स्थिति में सर्जिकल हस्तक्षेप आवश्यक नहीं है। कभी-कभी हेमोस्टैटिक दवाओं का उपयोग पर्याप्त होगा।
अच्छा पोषण, हल्का व्यायाम और आराम एक युवा माँ को नियमित मासिक धर्म स्थापित करने में मदद करेगा।

पहले से ही गर्भावस्था के दौरान, योनि को भ्रूण के साथ गर्भाशय से एक मजबूत भार और दबाव प्राप्त होता है। बच्चे के जन्म के दौरान, योनि काफी व्यापक रूप से फैलती है, जो जन्म नहर के माध्यम से बच्चे के पारित होने से जुड़ी होती है। योनि की बहाली निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करती है:

• सभी घावों का टूटना, क्षति और टांके की गुणवत्ता;
• केगेल पद्धति का उपयोग करके गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों का प्रशिक्षण;
• योनि की स्थिति या उसके आकार में परिवर्तन।

किसी भी असामान्यता के अभाव में, योनि 1.5-3 महीने के बाद संकीर्ण हो जाती है। लेकिन आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि यह बच्चे के जन्म से पहले जैसा नहीं होगा। यह इस तथ्य के कारण है कि गर्भावस्था से पहले योनि की दीवारें उभरी हुई और स्पष्ट होती हैं। बच्चे के जन्म के बाद वे चिकने हो जाते हैं। संभोग के दौरान संवेदनशीलता कम हो सकती है। पहले से डरने की जरूरत नहीं है, क्योंकि समय के साथ यह ठीक हो जाएगा और कुछ मामलों में तो तेज भी हो जाएगा।
महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की कमी के कारण अक्सर योनि में सूखापन देखा जाता है। सबसे पहले यौन संपर्क के दौरान विशेष स्नेहक का उपयोग करना पर्याप्त है।

प्रसवोत्तर अवधि (2 महीने तक) के दौरान, आपको सेक्स से बचना चाहिए, क्योंकि योनि और गर्भाशय में अभी भी बहुत सारे घाव हैं जो संक्रमित हो सकते हैं। और यह गर्भाशय की सूजन (एंडोमेट्रैटिस) और संबंधित समस्याओं से भरा होता है।

ज्यादातर महिलाएं जो प्रसव के दौरान आंसू बहाती हैं, उन्हें सेक्स के दौरान भी योनि में दर्द का अनुभव होता है। जिन स्थानों को सिल दिया गया था वहां बहुत संवेदनशील तंत्रिका अंत हैं। जैसे-जैसे वे अनुकूलित होंगे, दर्द दूर हो जाएगा।

बच्चे के जन्म के बाद मूत्राशय

पैल्विक मांसपेशियों में खिंचाव और मूत्राशय की टोन में कमी - प्रसव के दौरान ज्यादातर महिलाओं को सबसे पहले इसी समस्या से जूझना पड़ता है। यहां बताया गया है कि यह शरीर को कैसे प्रभावित करता है:

• मूत्र त्याग करने में दर्द।यह पेरिनेम के घावों और टांके पर मूत्र लगने का परिणाम है। इस अवधि के दौरान गर्म स्नान के नीचे या बिडेट में लिखने की सलाह दी जाती है।
• बार-बार पेशाब करने की इच्छा होना।यदि थोड़ा पेशाब आता है, तो यह मूत्राशय में संक्रमण की उपस्थिति का संकेत देता है। पैल्विक अंगों में रक्त संचार ख़राब हो जाता है, जो भी इसमें योगदान देता है।
• मूत्राशय भरा होने पर भी पेशाब करने की इच्छा न होना।इससे बचने के लिए आपको हर 2-3 घंटे में शौचालय जाना होगा, जिससे कमजोर अंग का व्यायाम होगा।
• कमजोरी- मूत्राशय की शिथिलता का सबसे आम प्रकार, जिसमें मूत्र असंयम होता है। यह विशेष रूप से हल्की शारीरिक गतिविधि, चलने या यहां तक ​​कि हंसने के दौरान भी प्रकट होता है। यह मूत्राशय की संवेदनशीलता में प्रसवोत्तर कमी के कारण होता है। इससे निपटने के तरीके बिंदु 3 के समान हैं।

याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि ये सभी विकार अस्थायी हैं, और यदि जटिलताएँ हैं, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।

बच्चे के जन्म के बाद अपना फिगर बहाल करना

जिस महिला ने बच्चे को जन्म दिया है उसके फिगर में काफी बदलाव आते हैं। यह विशेष रूप से छाती और कमर के लिए सच है। आइए चर्चा करें कि बच्चे के जन्म के बाद स्तन और पेट जैसे महिला के शरीर के महत्वपूर्ण हिस्सों को कैसे आकार दिया जाए और कैसे बहाल किया जाए।

स्तन

यदि आपका शरीर बच्चे के जन्म के बाद धीरे-धीरे अपनी जन्मपूर्व स्थिति में लौट आता है, तो आपके स्तन अपने सबसे महत्वपूर्ण मिशन - स्तनपान के लिए तैयार हैं। गर्भावस्था के दौरान यह फूल जाता है और आकार में बढ़ जाता है और व्यावहारिक रूप से बच्चे को दूध पिलाने की पूरी अवधि के दौरान इसका आकार बरकरार रहता है। लेकिन यह अद्भुत समय बीत जाता है, और हम क्या देखते हैं? स्तनों ने अपना आकार खो दिया है, ढीले हो गए हैं, और कुछ मामलों में एक स्तन दूसरे से छोटा है या वे अलग-अलग ऊंचाई पर हैं। खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं।
आपको इन परेशानियों को रोकने से शुरुआत करनी होगी। गर्भावस्था की शुरुआत में भी, मालिश करें, खिंचाव के निशान के खिलाफ विशेष क्रीम का उपयोग करें, जिसे फार्मेसियों में खरीदने की सलाह दी जाती है, सही अंडरवियर पहनें। और इसके लिए धन्यवाद, आप भोजन के सबसे नकारात्मक परिणामों से बच सकते हैं।

क्या आप जानते हैं? स्तनपान के दौरान, स्तनों को साफ पानी से धोना पर्याप्त है, लेकिन साबुन और इसी तरह की तैयारी केवल प्राकृतिक स्नेहन को बाधित करती है और संक्रमण को भड़काती है।

यदि स्तनपान के अंत में आपके स्तनों की स्थिति बहुत संतोषजनक नहीं है, तो निम्नलिखित क्रियाएं आंशिक रूप से उनके पूर्व आकार में लौटने में मदद करेंगी:

• उचित पोषण।सामान्य रूप से पूरे शरीर और विशेष रूप से स्तनों की अच्छी स्थिति के लिए नींव में से एक। अपने आहार में अधिक प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं: चिकन और टर्की मांस, पनीर, अंडे, डेयरी उत्पाद; और स्वस्थ वसा: लाल मछली, एवोकैडो, बीज, मेवे, सन बीज, जैतून का तेल।
• विशेष मास्क और पौष्टिक क्रीम का उपयोग करना।
• स्तन मालिश।क्रीम लगाने के साथ-साथ गोलाकार गति में, सहलाते और रगड़ते हुए मालिश करें।
• स्तन की लोच बढ़ाने और मुद्रा में सुधार करने के लिए जिम्नास्टिक।पुश-अप्स और पुल-अप्स इसके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं।
• ठंडा और गर्म स्नान.गर्म और ठंडे पानी को बारी-बारी से स्ट्रेच मार्क्स पर बार-बार लगाने से उनकी दृश्यता में कमी आती है। और इस प्रक्रिया की नियमितता से उनका पूर्णतः लोप भी हो जाता है।
• शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान।यदि आपके प्रयासों के परिणाम संतोषजनक नहीं हैं, तो आप हमेशा इस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इसमें कई मतभेद हैं और आपको इस बारे में डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

महत्वपूर्ण! कष्टदायक स्तनपान का मतलब उचित स्तनपान नहीं है! शुरुआत में दूध पिलाना संवेदनशील होगा, लेकिन आपको पता ही नहीं चलेगा कि यह कैसे खत्म हो जाता है। लेकिन अगर दर्द हो तो डॉक्टर से सलाह लेना ही बेहतर है।

पेट

जन्म देने के तुरंत बाद, पेट वैसा ही दिखता है जैसा गर्भावस्था के 20वें सप्ताह में था, लेकिन कुछ समय बाद, गर्भाशय सिकुड़ जाता है और पेट भी सिकुड़ जाता है। भले ही गर्भावस्था से पहले आप अपनी कमर के बारे में शेखी बघारती हों, दुर्भाग्य से बच्चे के जन्म के बाद यह अपने आप कम नहीं होगी। तथ्य यह है कि बच्चे को जन्म देने के दौरान महिला के शरीर में परिवर्तन होता है, और गर्भ में भ्रूण की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए पेट पर चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा बढ़ जाती है।
इस कमी को दूर करने के लिए कई उपायों को लागू करने की आवश्यकता होगी:

1. शारीरिक गतिविधि जन्म के आठवें सप्ताह से ही शुरू हो सकती है। ऐसा तब होता है जब कोई जटिलताएँ या मतभेद न हों। यदि आपका सिजेरियन सेक्शन हुआ है, तो तीन महीने तक इंतजार करना बेहतर है।
2. उचित पोषण। कोई अल्पकालिक आहार या उपवास नहीं, विशेषकर स्तनपान के दौरान। पर्याप्त विटामिन और सूक्ष्म तत्वों वाला केवल पौष्टिक भोजन। आहार से अस्वास्थ्यकर, वसायुक्त और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को बाहर करना। प्रतिदिन कम से कम डेढ़ लीटर साफ पानी पियें।
3. पेट की मालिश से सैगिंग को कम करने में मदद मिलेगी, और कंट्रास्ट शावर के साथ संयोजन में खिंचाव के निशान से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

नियमित रूप से इन सरल कार्यों को करने से, आप अपने बच्चे के पूर्व आकार में वापस आ जाएंगी और अपनी कमर पर गर्व करेंगी।

बच्चे के जन्म के बाद हृदय प्रणाली

जैसे ही बच्चा पैदा होता है, हृदय प्रणाली पर भार कम हो जाता है। एक युवा मां के शरीर में बड़ी मात्रा में रक्त के कारण सूजन दिखाई दे सकती है। रक्त के थक्के जमने का खतरा रहता है, इसलिए कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनना जरूरी है। सबसे पहले शरीर में हीमोग्लोबिन, लाल रक्त कोशिकाओं और सफेद रक्त कोशिकाओं का स्तर बढ़ जाता है। बिना किसी जटिलता के प्रसव के दौरान रक्त की हानि 200-350 मिली होती है। शिरापरक और रक्तचाप, जो गर्भावस्था के दौरान अस्थिर होते हैं, धीरे-धीरे सामान्य हो जाते हैं।

एक सरल जन्म के दौरान, हृदय प्रणाली के सभी अंग 2-3 सप्ताह के भीतर अपने सामान्य प्रसवपूर्व मूल्यों पर लौट आते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, बाल चिंता का कारण नहीं होते, क्योंकि वे "आराम" की स्थिति में होते हैं। एक महिला का शरीर उसके और उसके बच्चे के लिए आवश्यक सभी विटामिन और सूक्ष्म तत्वों को जमा कर लेता है, इसलिए व्यावहारिक रूप से बाल नहीं झड़ते हैं। बच्चे के जन्म के बाद सब कुछ नाटकीय रूप से बदल जाता है। गर्भावस्था के 9 महीनों के दौरान जो बाल नहीं गिरे, वे सचमुच 2 महीने में झड़ जाते हैं।स्वाभाविक रूप से, नए को विकसित होने में अधिक समय लगता है। यह प्रक्रिया सामान्य है, इसमें शायद ही कुछ किया जा सकता है। 80% तक युवा माताएँ इसका सामना करती हैं।
बालों का झड़ना कम करने और नए बालों की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कई उपाय हैं:

• नरम इलास्टिक बैंड का उपयोग करके सरल हेयर स्टाइल, कोई तंग चोटी या भारी धातु बाल क्लिप नहीं;
• गीले होने पर अपने बालों में कंघी न करें, हेयर ड्रायर, कर्लिंग आयरन और स्ट्रेटनिंग आयरन का उपयोग करने से बचें;
• वॉल्यूम शैंपू में सिलिकॉन होता है, जो बालों को ढकता है और विरल बालों को छुपाता है;
• हरी चाय, सब्जियों और फलों में प्राकृतिक फ्लेवोनोइड होते हैं जो बालों की संरचना में सुधार करते हैं;
• नर्सिंग माताओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लें;
• वसायुक्त मछली, नट्स, फलियां, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद, अंडे और पोल्ट्री जैसे अधिक खाद्य पदार्थ खाएं।

एक नियम के रूप में, 9-12 महीनों के बाद आप पहले से ही दर्पण में स्वस्थ और नवीनीकृत बाल देख सकते हैं। यदि वे झड़ना जारी रखते हैं और खराब दिखते हैं, तो आपको अतिरिक्त जांच या पुनर्स्थापनात्मक उपचार निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक और त्वचा विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

बच्चे के जन्म के बाद कब्ज और बवासीर

हमें ऐसा लगता है कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर की सभी समस्याएं और समस्याएं तुरंत दूर हो जाएंगी, लेकिन व्यवहार में सब कुछ बहुत अधिक जटिल हो जाता है। इनमें से एक परेशानी युवा मां में बवासीर और कब्ज हो सकती है।
एक युवा माँ में कब्ज निम्नलिखित का परिणाम था:

• हार्मोनल स्तर में परिवर्तन;
• गर्भावस्था के दौरान आंतों का विस्थापन और बच्चे के जन्म के बाद उसकी मूल जगह पर वापसी;
• आंतों की गतिशीलता में गड़बड़ी;
• टांके के कारण धक्का लगने का डर;
• अनुचित आहार;
• भावनात्मक तनाव और तनाव.

इस समस्या को हल करने के लिए, एक नियम के रूप में, स्तनपान की ख़ासियत और एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों की अनुपस्थिति को ध्यान में रखते हुए आहार का पालन करना पर्याप्त है।

अपने आहार में एक प्रकार का अनाज, मोती जौ और बाजरा दलिया, मूसली, सभी प्रकार की पकी हुई और विशेष रूप से ताजी सब्जियां और फल, काली रोटी, जई का चोकर और सूखे फल शामिल करना सुनिश्चित करें। किसी भी परिस्थिति में आपको सफेद ब्रेड, सूजी, कॉफी, काली चाय या फलियां का सेवन नहीं करना चाहिए। प्रतिदिन खूब सारा साफ पानी पियें। हो सकता है कि शुरुआत में आहार ज्यादा मदद न करे, इसलिए जुलाब की ओर रुख करें, जिसके बारे में प्रसूति अस्पताल में डॉक्टर आपको बताएंगे। लेकिन यह केवल एक अंतिम उपाय है और इसे दूर नहीं ले जाया जाना चाहिए।
और शारीरिक व्यायाम के बारे में मत भूलिए, जो एक युवा माँ के स्वास्थ्य की लड़ाई में एक सार्वभौमिक उपाय है।

महत्वपूर्ण! कब्ज के इलाज के लिए हर्बल अर्क, आहार अनुपूरक या दवाएं स्तनपान को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती हैं या दूध उत्पादन को पूरी तरह से रोक सकती हैं।

लेकिन इससे भी अधिक अप्रिय स्थिति है, जैसे बवासीर। यह या तो कब्ज का कारण या परिणाम हो सकता है। यह सब गुदा में अप्रिय संवेदनाओं से शुरू होता है, जलन और भारीपन की अनुभूति शुरू हो सकती है। मल में खूनी स्राव दिखाई देता है। बैठना, चलना या बुनियादी व्यायाम करना दर्दनाक हो सकता है।

ऐसी समस्या को हल करने के लिए, आपको एक प्रोक्टोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है, बेहतर होगा कि आप स्वयं निदान या उपचार न करें। केवल एक डॉक्टर ही सही ढंग से निदान कर सकता है और आवश्यक दवाएं लिख सकता है, चाहे वह सपोसिटरी हो या मलहम, खासकर जब आप एक नर्सिंग मां हों।

आप और आपका बच्चा हमेशा स्वस्थ रहें, ताकि प्रसव के बाद कोई अस्थायी परेशानी आपके मातृत्व के आनंद में खलल न डाले! और यह लेख आपको बच्चे के जन्म के बाद शरीर की उचित रिकवरी के मामलों में मदद करेगा, अपने स्वास्थ्य की देखभाल कहाँ से शुरू करें और इसे लगातार कैसे बनाए रखें।

और अब, सब कुछ हमारे पीछे है - पृथ्वी पर एक और व्यक्ति है, सभी भय और दर्द अतीत में हैं। आपके जीवन में एक नई अवधि शुरू होती है - बच्चे के जन्म के बाद पुनर्प्राप्ति: स्तनपान शुरू होता है, गर्भाशय सिकुड़ता है, और बच्चे के जन्म की अवधि में शामिल जोड़ अपनी गतिशीलता खो देते हैं। आने वाले महीनों में आपको नई स्थिति की आदत डालनी होगी और अपना खोया हुआ फिगर वापस पाना होगा।

प्रसव के बाद महिला का शरीर कैसे ठीक हो जाता है

मुख्य प्रश्नों में से एक जो प्रसवोत्तर अवधि में महिलाओं को चिंतित करता है वह यह है कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर कितने समय तक ठीक हो जाता है और यह प्रक्रिया कैसे होती है। प्रसव के बाद महिलाओं को ठीक होने में आमतौर पर 6-8 सप्ताह लगते हैं।

प्रसवोत्तर अवधि को दो चरणों में विभाजित किया गया है। पहला प्रसव के बाद ठीक होने की प्रारंभिक अवधि है, यह प्रसव के बाद पहले 4 घंटों तक रहता है। दूसरा देर से होता है, इस चरण में बच्चे के जन्म के बाद पुनर्प्राप्ति का समय तब तक जारी रहता है जब तक कि शरीर पूरी तरह से अपने मूल कार्यों में वापस नहीं आ जाता।

प्रसवोत्तर अवधि में, बच्चे के जन्म से जुड़े मनोवैज्ञानिक परिवर्तन भी शुरू होते हैं और होते हैं। प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि में, चिकित्सा कर्मियों द्वारा पर्यवेक्षण आवश्यक है, क्योंकि जटिलताएं संभव हैं।

बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी के दौरान गर्भावस्था के दौरान होने वाले बदलाव उलट जाते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद, गर्भाशय सिकुड़ता है, अनुप्रस्थ आकार में 12-13 सेमी तक घट जाता है, और 1000 ग्राम वजन में, इसकी श्लेष्मा झिल्ली बहाल हो जाती है। प्रसवोत्तर अवधि के अंत तक, अंग अपना मूल आकार प्राप्त कर लेता है और उसका वजन 50-60 ग्राम हो जाता है।

जैसे ही एक महिला का शरीर प्रसव के बाद ठीक हो जाता है, बाहरी जननांग की सूजन गायब हो जाती है, जो गर्भावस्था के अंत में और प्रसव के दौरान दिखाई देती है।

यदि आपकी स्थिति अनुमति देती है, तो आपको सक्रिय रहना चाहिए और चलना चाहिए; आपको बच्चे के जन्म के बाद हर समय बिस्तर पर नहीं लेटे रहना चाहिए। अपने मूत्राशय और आंतों को नियमित रूप से खाली करें। यदि आपको कब्ज़ है, तो अधिक पादप खाद्य पदार्थ खाएं।

इसके अलावा, प्रसव के बाद महिला शरीर की रिकवरी के दौरान, स्नायुबंधन और जोड़, जो गर्भावस्था और प्रसव के दौरान भारी भार के अधीन थे, अपनी लोच और गतिशीलता खो देते हैं।

आंतरिक अंग (फेफड़े, पेट, आंत, मूत्राशय, आदि) जो गर्भाशय के बड़े आकार के कारण विस्थापित हो जाते हैं, अपनी मूल स्थिति में लौट आते हैं।

जैसे ही बच्चे के जन्म के बाद शरीर ठीक हो जाता है, माँ और बच्चे के लिए पर्यावरण की स्थिरता सुनिश्चित करने वाले महत्वपूर्ण अंग अपने पिछले भार (2 गुना कम) पर लौट आते हैं।

अंतःस्रावी ग्रंथियाँ अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती हैं, उन ग्रंथियों को छोड़कर जो स्तनपान कराती हैं।

बच्चे को दूध पिलाने के लिए दूध के उत्पादन के कारण स्तन ग्रंथियाँ बड़ी हो जाती हैं।

जन्म के बाद पहले दिनों में, गर्भाशय को सिकोड़ने के लिए, पेट पर एक आइस पैक रखा जाता है (30 मिनट के लिए), पेट के बल लेटने की सलाह दी जाती है, और बिछुआ, चरवाहे के पर्स और बर्च के पत्तों का अर्क निर्धारित किया जाता है।

प्राइमिपारस विशेष रूप से इस बात में रुचि रखते हैं कि बच्चे के जन्म के बाद जब शरीर ठीक हो रहा होता है, तब तक लोकिया (खूनी और खूनी, धीरे-धीरे हल्का स्राव) जन्म नहर से कैसे निकलता है। यह आमतौर पर पहले प्रसवोत्तर सप्ताह के दौरान होता है, और छह सप्ताह के बाद यह स्राव पूरी तरह से बंद हो जाता है। बाहरी जननांग अंगों के रोगों को धोने और रोकने के लिए, पहले ओक छाल के काढ़े का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, और दूसरे सप्ताह से - कैमोमाइल का काढ़ा। इस दौरान सूती अंडरवियर और सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है।

गर्भावस्था के दौरान बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन तैयार किया जाता है। बच्चे को जन्म देने के बाद शुरुआती दिनों में आपको ब्रा नहीं पहननी चाहिए, लेकिन भविष्य में आपको इसकी जरूरत पड़ेगी। यदि दूध का प्रवाह दर्द, शरीर के तापमान में वृद्धि, या स्तन ग्रंथियों के सख्त होने के साथ होता है, तो आपको तरल पदार्थ का सेवन सीमित करना चाहिए और मास्टिटिस की तुरंत पहचान करने के लिए अपने डॉक्टर को परिवर्तन की रिपोर्ट करनी चाहिए।

अपने बच्चे को दूध पिलाते और उसकी देखभाल करते समय, बच्चे के जन्म के बाद शुरू में होने वाले पीठ और पेट के निचले हिस्से के दर्द को कम करने के लिए एक आरामदायक स्थिति ढूंढें।

बच्चे के जन्म के बाद शरीर को पूरी तरह से ठीक होने में कितना समय लगता है, और नरम ऊतकों के कटने और टूटने के बाद दरारें और टांके कब ठीक होते हैं? इसमें आमतौर पर लगभग दो महीने लगते हैं। इस अवधि के दौरान, सिवनी सामग्री अवशोषित हो जाती है।

यदि जन्म जटिलताओं के बिना हुआ, तो एक महीने के बाद यौन गतिविधि फिर से शुरू करना संभव है। जटिल प्रसव के मामले में - ऊतक उपचार के 2 महीने बाद और रक्त और मूत्र परीक्षण के सामान्य परिणाम। किसी भी मामले में, आपको पहले स्त्री रोग संबंधी जांच करानी होगी।

गर्भनिरोधक का ध्यान रखें, क्योंकि बच्चे के जन्म के बाद, मासिक धर्म की अनुपस्थिति के बावजूद, गर्भावस्था हो सकती है, और यह एक वर्ष तक अवांछनीय है, जब तक कि शरीर पूरी तरह से ठीक न हो जाए और आराम न कर ले।

व्यायाम पेरिनेम और योनि के उपचार और कार्य की बहाली में तेजी लाते हैं। वे अपनी सर्वोत्तम क्षमता और योग्यता के अनुसार इन्हें सावधानीपूर्वक निष्पादित करते हैं। यदि वे दर्द उत्पन्न करते हैं या आपको थका देते हैं, तो आपको व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए।

एक उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या और प्रियजनों की मदद अधिक प्रभावी पुनर्प्राप्ति अवधि में योगदान करती है। महिला को शक्ति और आत्मविश्वास प्राप्त होता है और वह माँ की भूमिका में अभ्यस्त हो जाती है।

बच्चे को जन्म देने के बाद अक्सर महिलाओं को पता चलता है कि उनका वजन काफी बढ़ गया है। अगर स्तनपान के दौरान इसमें कमी नहीं आती है तो आपको इसका कारण जानने और अपना ख्याल रखने की जरूरत है। डॉक्टर की मदद से अपने आहार में सुधार और शारीरिक गतिविधि (जिम्नास्टिक) से आपको अपना पतला शरीर वापस पाने में मदद मिलेगी।

शरीर ठीक होने के बाद प्रसूति अस्पताल से छुट्टी

प्रसवोत्तर अवधि के सामान्य पाठ्यक्रम में, प्रसवोत्तर महिला को, एक नियम के रूप में, 5-6वें दिन छुट्टी दे दी जाती है। यदि मां या नवजात शिशु में जटिलताएं उत्पन्न होती हैं, तो डिस्चार्ज अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर दिया जाता है।

डिस्चार्ज होने पर, प्रसव पीड़ित महिला के पास निम्नलिखित दस्तावेज़ होने चाहिए:

• अपने और अपने बच्चे के लिए एक्सचेंज कार्ड;
• बच्चे के पंजीकरण के लिए रजिस्ट्री कार्यालय से प्रमाण पत्र;
• नवजात शिशु के स्वास्थ्य पर एक रिपोर्ट जिसमें की गई प्रक्रियाओं और दी गई दवाओं (यदि कोई हो) का विस्तृत विवरण हो;
• प्रसव के दौरान मां की स्वास्थ्य स्थिति पर एक रिपोर्ट (समान विवरण के साथ);
• बच्चे और मातृ देखभाल के लिए लिखित सिफारिशें;
• कठिन या ऑपरेशनल प्रसव के मामले में बीमार छुट्टी।

आपको अपने रिश्तेदारों से पहले से ही सभी आवश्यक व्यक्तिगत देखभाल उत्पाद और सौंदर्य प्रसाधन (यदि वांछित हो) लाने के लिए कहना चाहिए। आपको सुंदर दिखना चाहिए, क्योंकि अब से आप न केवल एक महिला हैं, बल्कि दुनिया के सबसे अद्भुत बच्चे की मां भी हैं। आपका लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा। लेकिन बहकावे में मत आना. जब आप अपनी सुंदरता निखार रही होती हैं, तो आपका अद्भुत बच्चा भूखा हो सकता है, रो सकता है, या सो सकता है।

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गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं। शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों में परिवर्तन होते रहते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद, आपके शरीर को जल्द से जल्द ठीक करना महत्वपूर्ण है।एक प्यारी युवा माँ को अपने बच्चे को खुशी देनी चाहिए, न कि उसकी समस्याओं पर ध्यान देना चाहिए और न ही उसके बारे में सोचना चाहिएघ अवसाद.

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी

दूसरों के तंत्रिका, हृदय, श्वसन, उत्सर्जन, प्रतिरक्षा और पाचन तंत्र का काम बदल जाता है। आइये इसके बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं।

तंत्रिका तंत्र

प्रसवोत्तर अवधि में, बहुत अधिक तनाव का अनुभव होने के बाद, वह बहुत कमज़ोर होती है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण है। इसलिए, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आपको बी विटामिन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम युक्त विटामिन लेना शुरू करना होगा।यह कॉम्प्लेक्स बहुत जल्दी तंत्रिका तंत्र को बहाल कर देगा।

यदि कोई महिला स्तनपान करा रही है और फार्मेसी विटामिन नहीं ले सकती है, तो उसे उनसे युक्त उत्पादों का सेवन शुरू कर देना चाहिए।

उदाहरण के लिए:

• विटामिन बीउबले हुए मांस, मछली, अनाज, केले, आलू में पाया जाता है;
• कैल्शियमदूध, पनीर, चीज़, हलवे में पाया जाता है;
• मैगनीशियम- अंजीर, फलियां, चावल, गेहूं की भूसी में;
• पोटैशियम- पके हुए आलू, मछली, खरबूजे में।

हृदय प्रणाली

प्रसवोत्तर रक्तस्राव से निपटने के लिए, रक्त जमावट प्रणाली सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती है। इसलिए, यह संभव है कि हृदय गति बढ़ सकती है, और रक्त प्लाज्मा के थक्के के लिए जिम्मेदार प्लेटलेट्स की संख्या भी बढ़ जाएगी। जिन माताओं को स्तन कैंसर हुआ है उन्हें अब निरंतर चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।

संचार प्रणाली के कामकाज में कोई भी गड़बड़ी एक बहुत ही गंभीर जटिलता - थ्रोम्बोएम्बोलिज्म - को जन्म दे सकती है। कुछ मामलों में रक्त वाहिकाओं की मोटाई में रक्त के थक्के बनने से मृत्यु हो जाती है।

हृदय प्रणाली की बहालीतब होता है जब विटामिन, पोटेशियम और मैग्नीशियम शरीर में प्रवेश करते हैं।

यदि फार्मेसी से विटामिन का सेवन करना भी असंभव है, तो आपको जितना संभव हो सके इन विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना होगा (ऊपर दिया गया है)।

मूत्राशय

प्रसवोत्तर अवधि में कई महिलाएं मूत्राशय की टोन में कमी से जुड़ी एक बहुत ही नाजुक समस्या के बारे में चिंतित रहती हैं। यदि बच्चे को जन्म देते समय बढ़ा हुआ गर्भाशय मूत्राशय पर दबाव डालता है, तो अब, इस कारक के बिना, इसकी संवेदनशीलता कम होने लगती है।

कभी-कभी प्रसव के दौरान इस्तेमाल की जाने वाली दर्द निवारक दवाओं से मूत्राशय की संवेदनशीलता प्रभावित हो सकती है।

इसकी वजह यह है कि एक महिला अनुभव कर सकती है:

1 लगातार पेशाब करने की इच्छा होना।आपको अपने मूत्राशय को खाली करने की निरंतर इच्छा महसूस होती है, लेकिन उत्पादित मूत्र की मात्रा काफी कम होती है।

दर्दनाक संवेदनाओं के साथ, यह लक्षण एक संकेत हो सकता है कि उत्सर्जन प्रणाली में सूजन शुरू हो गई है।

संक्रमण की संभावना को खत्म करने या समय पर उपचार प्रदान करने के लिए अपने डॉक्टर को इसके बारे में सूचित करना सबसे अच्छा है।

2 पेशाब करने की इच्छा न होना।मूत्राशय भरा होने पर भी शौचालय जाने की इच्छा बिल्कुल नहीं हो सकती है। इस समस्या के लिए किसी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है और यह आमतौर पर जन्म के कुछ हफ्तों के भीतर ठीक हो जाती है।

3 पेशाब करते समय दर्द होना।बिना ठीक हुए घावों और टांके पर पेशाब लगने से जलन और अन्य अप्रिय संवेदनाएं होती हैं। दर्द को कम करने के लिए महिला अपने पैरों को अलग करके शॉवर में खड़े होकर पेशाब कर सकती है। ऐसे में पेशाब गुप्तांगों को कम छूएगा। और मूत्राशय में दर्द, जो पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से तक फैलता है, मूत्रमार्गशोथ के विकास का संकेत दे सकता है।

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4 मूत्रीय अन्सयम।उत्सर्जन प्रणाली की बहाली में तेजी लाने के लिए मूत्राशय प्रशिक्षण आवश्यक है। विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, उनके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

प्रतिदिन कम से कम 1.5 लीटर साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है।

द्रव की मात्रा में कमी से स्तनपान में गिरावट और मूत्राशय की अनुचित कार्यप्रणाली हो सकती है। हर 2 घंटे में कम से कम एक बार शौचालय जाएँ। आपको पेशाब करने की इच्छा न होने पर भी पेशाब अवश्य करना चाहिए। मूत्र के रुकने से संक्रमण का विकास होता है, जो अब महिला शरीर के लिए बहुत खतरनाक है।

सक्रिय रहें: एक गतिहीन जीवन शैली आपके मूत्राशय और आंत्र समारोह के लिए अच्छी नहीं है। अपनी सर्वोत्तम क्षमता की ओर बढ़ें। जन्म देने के बाद पहले सप्ताह में व्यायाम की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन जल्द ही आप खुद को चलने तक सीमित नहीं कर पाएंगी।

मूत्राशय के कार्य को सामान्य करने का एक उत्कृष्ट तरीका केगेल व्यायाम करना है - यह पैल्विक मांसपेशियों को बहाल करने की एक तकनीक है। ये व्यायाम बच्चे के जन्म के बाद सेक्स में काफी सुधार लाएंगे।

बच्चे को जन्म देने के बाद आप कितनी जल्दी अपना मूत्राशय खाली करती हैं, यह भी महत्वपूर्ण है। जितनी तेजी से आप ऐसा करने में सफल होंगे, उतनी ही जल्दी पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँ शुरू होंगी और उनकी प्रगति अधिक सही होगी।

रोग प्रतिरोधक क्षमता

यदि आहार को विटामिन सी या इससे युक्त खाद्य पदार्थों से भर दिया जाए: फल, सब्जियां, जामुन (विशेष रूप से काले करंट) तो प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत जल्दी ठीक हो जाएगी।

लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि विटामिन सी का सेवन रोजाना करना चाहिए, क्योंकि इसका संचयी कार्य नहीं होता है।

ऐसा माना जाता है कि खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। लेकिन स्तनपान कराते समय खट्टे फल खाने से बच्चे को नुकसान हो सकता है, क्योंकि नींबू, संतरा और अंगूर, सबसे पहले, बहुत मजबूत एलर्जी कारक हैं। साथ ही, शरीर में प्रवेश करने वाले विटामिन ए और डी की मात्रा प्रतिरक्षा की बहाली को प्रभावित करती है।

आप एक विशेष प्रतिरक्षाविज्ञानी परीक्षा से गुजर सकते हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा स्थिति में कमी की डिग्री निर्धारित करेगी। यदि किसी विकृति का पता चलता है, तो डॉक्टर इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाएं लिखेंगे।

बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म को बहाल करना

एक नाम होना जेर, आमतौर पर जन्म के बाद पहले 3-4 सप्ताह तक रहता है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, लोहिया में लगभग पूरी तरह से रक्त होता है। बाद में, स्राव अधिक पारदर्शी हो जाता है और इसमें अधिक ल्यूकोसाइट्स होते हैं। जन्म के लगभग 21 दिन बाद, लोचिया पूरी तरह से पारदर्शी हो जाता है, और भविष्य में उनका चरित्र सामान्य महिला स्राव के समान ही होगा।

इस समय, आपको विशेष रूप से अपनी अंतरंग स्वच्छता की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है। अब गर्भाशय और गर्भाशय ग्रीवा "खुली" अवस्था में हैं, इसलिए बैक्टीरिया और रोगाणु आसानी से इसकी गुहा में प्रवेश कर सकते हैं।

अंतरंग स्वच्छता के लिए, प्रसवोत्तर अवधि के लिए विशेष पैड आदर्श होते हैं। वे आकार और अवशोषण की डिग्री में सामान्य लोगों से भिन्न होते हैं। पैड को जितनी बार संभव हो (हर 2-3 घंटे में) बदलना चाहिए, चाहे वे कितने भी भरे हुए हों।

मासिक धर्म चक्र की बहाली आमतौर पर स्तनपान के साथ 5-6 महीने के भीतर होती है, और कृत्रिम खिला के साथ 1.5-2 महीने के भीतर होती है।

पहली प्रसवोत्तर अवधि काफी दर्दनाक, भारी और अनियमित हो सकती है। धीरे-धीरे, चक्र सामान्य हो जाएगा और ओव्यूलेशन फिर से शुरू हो जाएगा।

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त्वचा को कैसे पुनर्स्थापित करें और खिंचाव के निशान कैसे हटाएं?

बच्चे के जन्म के बाद, त्वचा अपना कसाव खो देती है और खिंचाव के निशान दिखाई दे सकते हैं। प्रसवोत्तर आपको अपने पेट से जल्दी छुटकारा पाने में मदद मिलेगी सुधारात्मक पट्टीया क्लिंग फिल्म.

प्रसवोत्तर अवधि के दौरान पट्टियाँ आपके फिगर को सही करने का एक अच्छा तरीका है। पट्टी चिकित्सीय कारणों से भी निर्धारित की जा सकती है, उदाहरण के लिए, पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत के लिए। पट्टी खरीदने से पहले डॉक्टर से सलाह लेने की सलाह दी जाती है।

प्रसवोत्तर पट्टियाँ कई प्रकार की होती हैं:

1 बैंडेज बेल्ट.यह लोचदार खिंचाव सामग्री से बना एक विस्तृत रिबन है। इसकी चौड़ाई पेट और ऊपरी जांघों के लिए पर्याप्त है। इस पट्टी में एक सुविधाजनक वेल्क्रो फास्टनर है, इसलिए इसे किसी भी प्रकार की आकृति में "समायोजित" करना आसान है।

जाँघिया के रूप में 2 पट्टी।इस मॉडल को अंडरवियर के ऊपर पहना जाता है। पीठ के निचले हिस्से और पेट पर आमतौर पर सघन आवेषण होते हैं जो अतिरिक्त रूप से टोन का समर्थन करते हैं।

3 पश्चात की पट्टी।इस प्रकार की पट्टी सिजेरियन सेक्शन के बाद महिलाओं के लिए बनाई गई है। इसे जन्म के बाद 6-8 सप्ताह तक पहनने की सलाह दी जाती है। ऐसी पट्टी पहनते समय, एक महिला को समय-समय पर ब्रेक लेना चाहिए, इसे हर कुछ घंटों में 30-40 मिनट के लिए हटा देना चाहिए।

ऐसे मतभेद भी हैं जिनमें पट्टी पहनना बंद कर देना चाहिए या सीमित कर देना चाहिए। निम्नलिखित कारक मौजूद होने पर पट्टी को छोड़ना आवश्यक है:

• दीर्घकालिक वृक्क रोग;
• ऑपरेशन के बाद टांके में सूजन आ गई;
• बार-बार सूजन और पेट दर्द;
• एलर्जी प्रकृति के त्वचा रोग (पट्टी जलन पैदा करती है)।

उन्हें एक या दो महीने तक पहना जाना चाहिए, अधिमानतः थोड़ी सी शारीरिक गतिविधि के संयोजन के साथ। पेट की त्वचा की जलन से बचने के लिए शाम को अवश्य स्नान करें।

खिंचाव के निशानइस प्रकार हटाये जाते हैं:

1. बॉडीगा जेल और विस्नेव्स्की मरहम को बराबर मात्रा में मिलाएं। मिश्रण को त्वचा के खिंचाव के निशान वाले क्षेत्रों पर 1-2 घंटे के लिए लगाया जाता है (यदि त्वचा में जलन होने का खतरा नहीं है तो चार घंटे तक)। यह तब तक संभव है जब तक मिश्रण पूरी तरह से सूख न जाए, यह आंशिक रूप से संभव है;
2. एगैलोहित जेल या क्रीम लगाएं, इसे बॉडीगी और विस्नेव्स्की मरहम के अगले आवेदन तक त्वचा पर छोड़ दें। एक-दो महीने में प्रक्रियाएं पूरी हो जाती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद अपना फिगर बहाल करना

बच्चे के जन्म के बाद, कई लोगों को अतिरिक्त वजन का सामना करना पड़ता है, जिससे शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य दोनों में गिरावट आती है।

एक चमत्कार होने के बाद, जब नौ महीने के लंबे इंतजार के बाद एक खूबसूरत बच्चे का जन्म हुआ, तो आप उसे बिना छुए घंटों तक देख सकते हैं। हालाँकि, नई माँएँ शायद ही कभी पूरी तरह से खुश महसूस करती हैं, क्योंकि दर्पण में अपना प्रतिबिंब देखने से अफसोस और आत्म-संदेह पैदा हो सकता है। बहुत से लोग, बच्चे के जन्म से पहले ही मानते हैं कि आंकड़ा जल्दी ही सामान्य हो जाएगा, लेकिन ज्यादातर मामलों में ऐसा नहीं होता है। प्रसव के बाद हर महिला जल्द से जल्द अपने पिछले वजन पर वापस लौटने में सक्षम नहीं होती है। इसके अलावा, कुछ लोग कई महीनों या वर्षों के बाद भी सफल नहीं होते हैं। इस तथ्य के कारण कि यह समस्या प्रासंगिक से अधिक है, हम बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के तरीके के बारे में बात करने का सुझाव देते हैं।

शरीर को उसकी मूल अवस्था में लौटाना

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जिस महिला ने अभी-अभी जन्म दिया है उसके पेट का आकार उसकी सामग्री से निर्धारित होता है, इस मामले में बढ़े हुए गर्भाशय से। तो, गर्भावस्था के नौ महीनों के दौरान, यह अंग फैलता है, और तदनुसार, नए मांसपेशी फाइबर की उपस्थिति के कारण इसकी मात्रा बढ़ जाती है। इस प्रकार, जन्म के समय गर्भाशय का आयतन पाँच सौ और वज़न 25 गुना बढ़ जाता है! बेशक, प्रसव के बाद उक्त अंग को अपनी मूल स्थिति में लौटने में समय लगेगा। एक महिला द्वारा बच्चे को जन्म देने के बाद, गर्भाशय का आकार लगभग उन मापदंडों से मेल खाता है जो गर्भावस्था के चौथे महीने में देखे गए थे। और इस स्तर पर पेट पहले से ही बहुत ध्यान देने योग्य है। प्रश्न का उत्तर देते हुए: "बच्चे के जन्म के बाद शरीर को ठीक होने में कितना समय लगता है?", हम ध्यान दें कि गर्भाशय लगभग पांच से छह सप्ताह में अपने मूल आकार में वापस आ जाता है। अब हमारा सुझाव है कि आप इस प्रक्रिया को यथासंभव तेज़ करने के लिए उठाए जाने वाले पहले कदमों के बारे में जानें।

हम बर्फ का उपयोग करते हैं

यदि आप सोच रहे हैं कि बच्चे के जन्म के बाद जल्दी कैसे ठीक हुआ जाए, तो ध्यान रखें कि आपको बच्चे के जन्म के बाद पहले घंटों में कार्य करने की आवश्यकता है। इसलिए, पहले तीन से चार दिनों के दौरान प्रसूति अस्पताल में रहते हुए भी, दिन में कई बार पेट के निचले हिस्से पर पांच से सात मिनट तक बर्फ लगाने की सलाह दी जाती है। ठंड संवहनी संकुचन को उत्तेजित करती है और गर्भाशय की क्षतिग्रस्त सतह से रक्तस्राव को कम करती है, जो रक्त के थक्कों से इस अंग की गुहा को साफ करने की प्रक्रिया को तेज करती है और रक्तस्राव को विकसित होने से रोकती है।

दुद्ध निकालना

यह अवश्य ध्यान रखें कि स्तनपान कराने वाली महिला के लिए बच्चे को जन्म देने के बाद वजन कम करना बहुत आसान होगा। इसके अलावा, विशेषज्ञ बच्चे को घड़ी के अनुसार नहीं, बल्कि बच्चे के अनुरोध पर स्तन से लगाने की सलाह देते हैं। इस आहार के साथ, युवा मां का शरीर आवश्यक मात्रा में ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, जो गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, रिफ्लेक्सिस के स्तर पर निपल की उत्तेजना महिला जननांग अंग में मांसपेशी फाइबर के संकुचन का कारण बनती है।

हम पेट के बल लेटते हैं और चलते हैं

गर्भाशय को तेजी से सिकुड़ने के लिए अक्सर पेट के बल लेटना उपयोगी होता है। इससे इसकी गुहिका खाली होने की प्रक्रिया तेज हो जाती है। तो, दिन में कई बार सवा घंटे तक पेट के बल लेटना काफी है।

इसके अलावा, जितनी जल्दी हो सके (जन्म के कई घंटे बाद) अपने पैरों पर पहुंचने से उल्लिखित अंग की पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया सबसे अधिक सकारात्मक रूप से प्रभावित होती है। इस प्रकार, चलते समय मांसपेशियों की गतिविधि के कारण मूत्राशय उत्तेजित होता है, जिसके अतिप्रवाह से गर्भाशय के संकुचन में बाधा आती है। इसके अलावा, इसकी गुहा से रक्त के थक्कों के बहिर्वाह में सुधार होता है।

बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हों: पट्टी का उपयोग करना

गर्भाशय के आकार के अलावा, पेट का आकार भी पूर्वकाल उदर गुहा में स्थित इसकी रेक्टस मांसपेशियों द्वारा निर्धारित होता है। बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया के दौरान, वे खिंचते हैं और अक्सर अलग हो जाते हैं, जिससे तथाकथित डायस्टेसिस बनता है। यह घटना जन्म के बाद कई महीनों तक बनी रह सकती है, लेकिन, एक नियम के रूप में, यह 8-12 सप्ताह के बाद दूर हो जाती है। खिंचाव और डायस्टेसिस से निपटने के लिए, विशेषज्ञ एक विशेष का उपयोग करने की सलाह देते हैं। यह फैली हुई पेट की दीवार को सहारा देने में मदद करता है, पेट के अंगों को ठीक करता है और हर्निया के गठन को रोकता है। इसके अलावा, इसके उपयोग से सिजेरियन सेक्शन सिवनी को सुरक्षित करने में मदद मिलती है। यदि आप पट्टी का उपयोग करना चाहते हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें जो आपको बताएगा कि इसे सही तरीके से कैसे पहनना है।

एक पट्टी चुनना

यह चिकित्सा उपकरण तीन प्रकार के होते हैं। उनमें से पहले को बैंडेज बेल्ट कहा जाता है और यह एक चौड़ा (15-30 सेमी) इलास्टिक बैंड होता है जो न केवल पेट, बल्कि कूल्हों को भी ढकता है और वेल्क्रो से बांधा जाता है। यह उपकरण गर्भावस्था के दौरान (पीठ पर चौड़ी तरफ स्थित) और प्रसवोत्तर अवधि में (पेट क्षेत्र के सबसे बड़े हिस्से को मजबूत करता है) दोनों में उपयोग के लिए संकेत दिया गया है।

एक ग्रेस बैंडेज भी है. इसमें पेट और पीठ के निचले हिस्से में मोटे आवेषण के साथ-साथ चौड़े कमरबंद के साथ उच्च-कमर वाले कच्छा का आकार होता है। एक अन्य प्रकार की पट्टी - जिसे प्रसवोत्तर पट्टी कहा जाता है - उन महिलाओं द्वारा उपयोग के लिए अनुशंसित की जाती है जिनका सिजेरियन सेक्शन हुआ हो।

पट्टी पहनने के लिए मतभेद

जब आप सोच रहे हों कि बच्चे के जन्म के बाद जल्दी कैसे ठीक हुआ जाए, तो आपको केवल अपने मूल स्वरूप में लौटने की गति पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। मुख्य कारक आपके स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखना है। आख़िरकार, पट्टी जैसी प्रतीत होने वाली हानिरहित चीज़ में भी कई प्रकार के मतभेद होते हैं। इनमें निम्नलिखित विकृति शामिल हैं:

गुर्दे के रोग;

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, जो सूजन या ऐंठन दर्द के साथ होते हैं (उदाहरण के लिए, कोलाइटिस);

एलर्जी संबंधी त्वचा रोग (संपर्क जिल्द की सूजन, आदि);

पट्टी के कपड़े के संपर्क में आने वाले क्षेत्रों में सूजन वाली त्वचा;

सिजेरियन सेक्शन के बाद टांके की सूजन।

प्रसवोत्तर पट्टी का उपयोग कैसे करें

पट्टी केवल पीठ के बल लेटकर ही लगानी चाहिए। इस स्थिति में, पेट की मांसपेशियां आराम की स्थिति में होती हैं, जिससे उन्हें सही ढंग से ठीक किया जा सकता है। मतभेदों की अनुपस्थिति में, पट्टी को पूरे प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, यानी बच्चे के जन्म के लगभग दो महीने बाद उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, यह न केवल आपके फिगर को बहाल करने का एक शानदार तरीका होगा, बल्कि पीठ दर्द को भी कम करेगा, जो अक्सर युवा माताओं के लिए परेशानी का कारण बनता है। यह मत भूलिए कि प्रसवोत्तर पट्टी पहनते समय, आपको पूरे दिन में हर तीन घंटे में 30-50 मिनट का ब्रेक लेना होगा।

जिम्नास्टिक की मदद से बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हों

सामान्य आकृति को बहाल करने की प्रक्रिया में एक और महत्वपूर्ण चरण विशेष शारीरिक व्यायाम है। हालांकि, जिम्नास्टिक में जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है। इसलिए, यदि आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से पैदा हुआ है, तो आप जन्म के 8 सप्ताह बाद सक्रिय व्यायाम शुरू कर सकते हैं, और यदि आपका सिजेरियन सेक्शन हुआ है, तो 2.5-3 महीने से पहले नहीं। शुरुआती चरणों में, पेट की मांसपेशियों पर भार बढ़े हुए इंट्रा-पेट के दबाव के रूप में गंभीर परिणाम दे सकता है, जिसमें डायस्टेसिस का संरक्षण, योनि की दीवारों का आगे बढ़ना और सिवनी अलग होना शामिल है।

धीरे-धीरे भार

बच्चे के जन्म के बाद स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए सांस लेने के व्यायाम का सहारा लेने की सलाह दी जाती है। इन्हें आपकी पीठ के बल लेटकर किया जाता है। जैसे ही आप सांस लेते हैं, हम आपके पेट को जितना संभव हो उतना फुलाने की कोशिश करते हैं, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो हम इसे जितना संभव हो उतना अंदर खींचते हैं। आपको इस अभ्यास को एक दृष्टिकोण में लगभग 15 बार दोहराना होगा, जिसमें से आप प्रति दिन 10 तक कर सकते हैं। प्रशिक्षण थोड़ा अधिक जटिल हो सकता है। इसे करने के लिए पेट के बल लेटकर व्यायाम करना चाहिए। साथ ही, आप आंतों के कामकाज को भी उत्तेजित करेंगे, जिससे कब्ज की समस्या हल हो जाएगी जो अक्सर माताओं को परेशान करती है। हालाँकि, ध्यान रखें कि इस तरह के प्रशिक्षण की सिफारिश केवल उन महिलाओं के लिए की जाती है जिन्होंने प्राकृतिक रूप से बच्चे को जन्म दिया है। यदि आपके बच्चे का जन्म सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से हुआ है, तो ऐसे व्यायाम वर्जित हैं, क्योंकि वे विसंगतियों को भड़का सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हुआ जाए, इस सवाल का एक और बढ़िया जवाब है चलना। इसके अलावा, पेट की मांसपेशियों को टोन करने के इस सबसे प्रभावी तरीके की लगभग कोई समय सीमा या चिकित्सीय संकेत नहीं है। इस प्रकार, चलने की प्रक्रिया में हमारे शरीर की अधिकांश मांसपेशियाँ उपयोग करती हैं, और शरीर को सीधी स्थिति में बनाए रखने से पेट की दीवार की मांसपेशियों को तनाव देने में मदद मिलती है। साथ ही, आप कैसा महसूस करते हैं उसके आधार पर गति की तीव्रता को बदलकर तनाव की डिग्री को हमेशा नियंत्रण में रख सकते हैं।

घरेलू कसरत

जन्म देने के 1.5-2 महीने बाद, आप पेट की मांसपेशियों पर भार थोड़ा बढ़ा सकती हैं। हालाँकि, ध्यान रखें कि ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि आपके स्तन के दूध उत्पादन को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, बच्चे के जन्म के छह महीने बाद ही एरोबिक्स, शेपिंग और डांस क्लास की सलाह दी जाती है। इस बिंदु तक, अपने आप को घरेलू वर्कआउट तक ही सीमित रखना सबसे अच्छा है।

कुछ सरल व्यायाम

1. अपनी पीठ के बल लेटकर प्रारंभिक स्थिति लें। हम अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ते हैं ताकि निचली पीठ फर्श पर दब जाए। हम अपनी गर्दन को आसानी से अपने हाथों से पकड़ लेते हैं। धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाएं, अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हुए अपनी ठुड्डी को अपने घुटनों की ओर खींचें। हम इस अभ्यास को 30 बार दोहराते हैं।

2. अपनी पीठ के बल फर्श पर लेटकर प्रारंभिक स्थिति लें। उसी समय, पैर सीधे हो जाते हैं, हाथ शरीर के साथ फैल जाते हैं। अपने पैरों को 30-45 डिग्री के कोण पर आसानी से ऊपर उठाएं। हम अपने घुटने नहीं मोड़ते. हम व्यायाम को लगभग 20 बार दोहराते हैं।

उचित पोषण के बारे में मत भूलना

यदि आप इस बात को लेकर चिंतित हैं कि बच्चे के जन्म के बाद अपना फिगर कैसे वापस पाएं, तो इस बात पर बहुत ध्यान देना चाहिए कि आप क्या खाती हैं और कितनी मात्रा में खाती हैं। इसलिए, पशु वसा का सेवन सीमित करें, जो उदाहरण के लिए, सूअर और क्रीम में पाए जाते हैं। इसके अलावा, अपने आहार से उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को हटा दें और अपने हिस्से के आकार पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। हालाँकि, आपको आहार के चक्कर में नहीं पड़ना चाहिए। आपका आहार स्वस्थ और विविध होना चाहिए, क्योंकि आप जो कुछ भी खाती हैं उसका आपके बच्चे पर प्रभाव पड़ेगा (यदि आप स्तनपान करा रही हैं)। इसलिए, बच्चे को जन्म देने के बाद, एक महिला को अपने मेनू में ताजी सब्जियां और फल, अनाज और डेयरी उत्पाद शामिल करने चाहिए। पके हुए सामान, मक्खन, साथ ही नमकीन, वसायुक्त, तली हुई और मसालेदार हर चीज का सेवन सीमित होना चाहिए। यह सब स्वास्थ्य (आपके और आपके बच्चे दोनों के) को बनाए रखने में मदद करेगा और बच्चे के जन्म के बाद आपके पिछले वजन को जल्दी बहाल करेगा।

त्वचा की देखभाल

बच्चे के जन्म के बाद एक महिला की उपस्थिति को आकार देने में त्वचा की स्थिति भी कम महत्वपूर्ण भूमिका नहीं निभाती है। यह विशेष रूप से हमारे पेट के लिए सच है, जिसमें गर्भावस्था के दौरान खिंचाव होता है, जिससे अक्सर खिंचाव के निशान दिखाई देते हैं और तथाकथित "एप्रन" (अतिरिक्त त्वचा) का निर्माण होता है। एक नियम के रूप में, ऐसे अप्रिय परिणामों की घटना विशेष रूप से व्यक्तिगत प्रकृति की होती है। ज्यादातर मामलों में, बच्चे के जन्म के बाद, युवा मां के पेट की त्वचा जल्दी सिकुड़ जाती है और अपनी सामान्य स्थिति में लौट आती है। हालाँकि, इस प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए बच्चे के जन्म के बाद भी कुछ करना ज़रूरी है। सबसे पहले, विशेषज्ञ कंट्रास्ट शावर का उपयोग करके इसके स्वर को बढ़ाने की सलाह देते हैं। इसे सुबह के समय लेने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, कुछ मिनटों के लिए गर्म पानी का उपयोग करें, और फिर गर्म पानी चालू करें। फिर कुछ सेकंड के लिए ठंडा पानी चलाएं। यह अवश्य ध्यान रखें कि शरीर को ठंडा करने की तुलना में गर्म करने में अधिक समय लगता है। इस प्रक्रिया के बाद, अपने आप को एक सख्त तौलिये से रगड़ने की सलाह दी जाती है। एक प्रकार की मालिश त्वचा के रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करेगी।

कंट्रास्ट शावर के अलावा, आप विशेष सौंदर्य प्रसाधनों का भी उपयोग कर सकते हैं। हालाँकि, उनकी पसंद पर बहुत सावधानी से विचार किया जाना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि उनमें मौजूद पदार्थ आसानी से त्वचा में अवशोषित हो जाते हैं, स्तन के दूध में जा सकते हैं और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

निष्कर्ष

इसलिए, आज हमें पता चला कि इस सवाल का सटीक और स्पष्ट उत्तर देना काफी मुश्किल है कि बच्चे के जन्म के बाद शरीर कितने समय तक ठीक हो जाता है। आख़िरकार, यह प्रक्रिया न केवल इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चे का जन्म कैसे हुआ, बल्कि कई व्यक्तिगत कारकों पर भी निर्भर करता है। हालाँकि, इसके बावजूद, आप हमेशा उचित व्यायाम, स्वस्थ भोजन, सौंदर्य प्रसाधन और बहुत कुछ के साथ अपने शरीर की मदद कर सकते हैं।