दिन के किस समय सेरोटोनिन का उत्पादन होता है? सेरोटोनिन के स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाना

सेरोटोनिन एक हार्मोन है जो न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में कार्य करता है, यानी मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों के संचरण में मध्यस्थ होता है, जिससे व्यक्ति के मूड और कल्याण पर प्रभाव पड़ता है। सेरोटोनिन की अधिकता, जिसे सेरोटोनिन सिंड्रोम भी कहा जाता है, रोगी को कमी से कम नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करती है, और कुछ मामलों में इस तरह के विकार के परिणाम अपूरणीय हो सकते हैं। इस कारण से, एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए पैथोलॉजी के लक्षणों को समय पर पहचानना महत्वपूर्ण है जो हार्मोन की एकाग्रता को इष्टतम मूल्य तक कम करने के लिए उपचार लिखेगा।

सिंड्रोम क्यों हो सकता है

सेरोटोनिन को "खुशी का हार्मोन" कहा जाता है, क्योंकि इसकी सुरक्षित रूप से उच्च सांद्रता व्यक्ति को एक अच्छा मूड और उत्साह के करीब की स्थिति देती है। यदि न्यूरोट्रांसमीटर का स्तर कम हो जाता है, तो व्यक्ति उदास, उदासीन और थका हुआ महसूस करता है, और यदि आवश्यक हो, तो शरीर में हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है।

सेरोटोनिन सिंड्रोम का मुख्य कारण निरोधात्मक एंटीडिपेंटेंट्स की गलत खुराक है, जिसका उद्देश्य हार्मोन के स्तर को बढ़ाना है। ये दवाएं शरीर में सेरोटोनिन को फँसाती हैं, इसकी एकाग्रता को नियंत्रित करती हैं। समस्या विशेष रूप से तब उत्पन्न होती है जब कोई व्यक्ति स्वयं-चिकित्सा करता है या डॉक्टर की सिफारिशों को इस उम्मीद में अनदेखा करता है कि दवा की बढ़ी हुई खुराक खुशी की स्थायी और मजबूत अनुभूति देगी।

इसके अलावा, पैथोलॉजिकल स्थिति एक एंटीडिप्रेसेंट से दूसरे, विशेषकर तीसरी पीढ़ी पर स्विच करने के कारण हो सकती है।

इसके अलावा, नशीले पदार्थों की अधिक मात्रा के दौरान न्यूरोट्रांसमीटर की अधिकता हो सकती है। आनंद हार्मोन के स्तर को बढ़ाने और उत्साह की स्थिति प्राप्त करने के प्रयास में, कुछ लोग विभिन्न मनोदैहिक पदार्थों का उपयोग करने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, इस तथ्य के अलावा कि लत लग जाती है और अतिरिक्त उत्तेजना के बिना सेरोटोनिन का उत्पादन बंद हो जाता है, ओवरडोज़ अक्सर होता है। वे न केवल हार्मोन के पैथोलॉजिकल रूप से उच्च स्तर का कारण बनते हैं, बल्कि अधिक गंभीर परिणाम भी देते हैं।

यह उल्लेखनीय है कि अतिरिक्त सेरोटोनिन से पीड़ित लोगों की सटीक संख्या अज्ञात है; चिकित्सा आंकड़ों में ऐसे रोगियों के केवल एक छोटे से हिस्से पर डेटा होता है। ऐसा होता है, सबसे पहले, क्योंकि इस स्थिति वाले सभी लोग डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं, और दूसरी बात, क्योंकि सभी विशेषज्ञ मौजूदा लक्षणों को इस तरह का निदान करने के कारण के रूप में नहीं पहचानते हैं।

लक्षण एवं संकेत

नशीली दवाओं की लत वाले रोगियों को छोड़कर, सेरोटोनिन सिंड्रोम आधुनिक लोगों के लिए बहुत आम निदान नहीं है। पैथोलॉजी का निदान करने में कठिनाई यह है कि प्रयोगशाला और वाद्य परीक्षण कोई संकेत प्रकट नहीं करते हैं, इसलिए डॉक्टर पूरी तरह से रोगी द्वारा वर्णित लक्षणों पर भरोसा करते हैं।

आधे मामलों में, किसी भी दवा या नशीले पदार्थ के ओवरडोज़ के बाद पहले घंटों के भीतर स्थिति में बदलाव दिखाई देने लगते हैं। एक चौथाई मामलों में, अभिव्यक्तियाँ पहले दिन के दौरान देखी जा सकती हैं, उतने ही मामलों में केवल दूसरे दिन के दौरान। बुजुर्ग रोगियों में, लक्षण ओवरडोज़ के तीसरे दिन ही प्रकट हो सकते हैं। इस मामले में, हार्मोन की अधिकता मानसिक, स्वायत्त और न्यूरोमस्कुलर विकारों के रूप में प्रकट होती है। तीनों क्षेत्रों में परिवर्तन होने पर निदान किया जा सकता है।

मानव शरीर पर सेरोटोनिन की अधिकता के इस व्यापक प्रभाव को इस तथ्य से समझाया गया है कि यह तंत्रिका आवेगों को प्रसारित करने की प्रक्रिया में शामिल है। इसलिए, हार्मोन भावनाओं, यौन इच्छा, भूख, नींद और थर्मोरेग्यूलेशन को प्रभावित करता है। इसके अलावा, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज, मांसपेशियों की गतिविधि, रक्त वाहिकाओं के स्वर आदि को प्रभावित कर सकता है। यह स्वाभाविक है कि हार्मोन के इष्टतम स्तर में बदलाव से सभी सूचीबद्ध शरीर प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मानसिक परिवर्तन

सबसे पहले, एक व्यक्ति मानस में सटीक परिवर्तन महसूस करता है, जिसे वह ली गई दवाओं या मनोदैहिक पदार्थों के प्रभाव से जोड़ सकता है। हालाँकि, धीरे-धीरे ये अभिव्यक्तियाँ तीव्र होने लगती हैं, अधिक स्पष्ट हो जाती हैं और असुविधा और चिंता का कारण बनती हैं।

एक मजबूत भावनात्मक उत्तेजना है, जो उत्साह और अनियंत्रित तीव्र खुशी की भावना में प्रकट हो सकती है। पहली नज़र में, इस तरह के बदलाव को शायद ही एक नकारात्मक अभिव्यक्ति कहा जा सकता है, लेकिन ऐसी भावना कृत्रिम है, और अंततः अधिकता कमी से बेहतर नहीं होती है। हमारे आस-पास की दुनिया में कोई भी बदलाव तुरंत भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करता है; एक व्यक्ति सचमुच भावनाओं से फूट रहा है, जिसके परिणामस्वरूप शब्दों की एक सतत धारा उत्पन्न होती है जो हमेशा एक-दूसरे से संबंधित नहीं होती हैं। धीरे-धीरे, सकारात्मक भावनाएं खत्म हो जाती हैं और उनकी जगह अन्य मानसिक परिवर्तन ले लेते हैं जो सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि के कारण होते हैं।

अनियंत्रित घबराहट, चिंता और भय उत्पन्न हो जाता है। एक व्यक्ति धुंधली चेतना के लिए समझ से बाहर किसी भी चीज़ से भयभीत होता है, और आसन्न खतरे और आसन्न मृत्यु की भावना होती है। यदि ऐसा हमला लंबा खिंचता है, तो डर से छुटकारा पाने के लिए खुद को नुकसान पहुंचाने का प्रयास किया जा सकता है। किसी व्यक्ति को ऐसी अवस्था में देखकर हम कह सकते हैं कि वह "भागदौड़" कर रहा है, उसे अपने लिए जगह नहीं मिल रही है।

मतिभ्रम और भ्रम स्वयं को सबसे स्पष्ट रूप से प्रकट करते हैं। स्थिति की गंभीरता के आधार पर, एक व्यक्ति महत्वहीन चीजों की कल्पना कर सकता है या उसे ऐसा लग सकता है कि वह पूरी तरह से अलग जगह पर है, और उसके आसपास कुछ समझ से बाहर हो रहा है। इस अवस्था में, रोगी शायद ही कभी खुद पर नियंत्रण रख पाता है, खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने सहित जल्दबाज़ी और बेवजह की हरकतें करता है।

इसके अलावा, चेतना के विभिन्न विकार उत्पन्न हो सकते हैं, यानी, परिवर्तन मस्तिष्क के कुछ हिस्सों के कामकाज को प्रभावित करते हैं, उदाहरण के लिए, एक आघात के साथ। इस संबंध में, चेतना की हानि, भटकाव, आसपास क्या हो रहा है इसकी समझ की पूर्ण कमी, स्तब्धता, यानी बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने में असमर्थता और उनींदापन हो सकता है। अधिक गंभीर विकारों में कोमा, अकिनेटिक म्यूटिज़्म शामिल हैं, जिसमें एक व्यक्ति सचेत होता है लेकिन उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया नहीं करता है और अपने अंगों को नहीं हिलाता है, और एपैलिक सिंड्रोम (जाग्रत कोमा)। एक वनस्पति अवस्था भी हो सकती है, जिसमें शरीर केवल रक्तचाप, श्वसन और हृदय गतिविधि को बनाए रखने की क्षमता बनाए रखकर जीवन को बनाए रख सकता है। ऐसी अभिव्यक्तियाँ बहुत कम ही होती हैं, क्योंकि वे दवाओं या मादक पदार्थों के लगातार ओवरडोज़ से पहले होती हैं जो हार्मोन सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि का कारण बनती हैं।

वानस्पतिक परिवर्तन

भावनात्मक झटकों और चेतना में गड़बड़ी के अलावा, रोगी को अपनी स्थिति में स्पष्ट गड़बड़ी का अनुभव हो सकता है। ये लक्षण स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में होने वाले परिवर्तनों के कारण उत्पन्न होते हैं, जो आंतरिक अंगों, अंतःस्रावी और बहिःस्रावी ग्रंथियों, रक्त वाहिकाओं और लिम्फ नोड्स की गतिविधि को नियंत्रित करता है। हार्मोन सेरोटोनिन के बढ़े हुए स्तर के परिणामस्वरूप होने वाले स्वायत्त परिवर्तनों में शामिल हैं:

• आंत्र विकार (दस्त या कब्ज);
• मतली उल्टी;
• सूजन (पेट फूलना);
• फैली हुई विद्यार्थियों;
• अश्रुपूर्णता;
• आक्षेप;
• मांसपेशियों में छूट;
• शरीर के तापमान में 42 डिग्री तक की वृद्धि;
• साँस लेने में कठिनाई या वृद्धि;
• कंपकंपी (अंगों का कांपना);
• टैचीकार्डिया (तेजी से दिल की धड़कन);
• रक्तचाप में वृद्धि;
• पसीना बढ़ जाना;
• शुष्क श्लेष्मा झिल्ली, विशेष रूप से मौखिक गुहा में;
• ठंड लगना या गर्म चमक;
• तालमेल की कमी;
• अंगों का सुन्न होना;
• सिरदर्द।

सामान्य तौर पर, ऐसे लक्षण विभिन्न बीमारियों में देखे जा सकते हैं, और सेरोटोनिन एंटीडिप्रेसेंट या साइकोट्रोपिक पदार्थ लेने के कारण रोगी को तुरंत हार्मोन की अधिकता का संदेह नहीं हो सकता है। अक्सर, यहां तक ​​कि एक डॉक्टर भी संपूर्ण नैदानिक ​​​​तस्वीर का अध्ययन करने और सभी लक्षणों की तुलना करने के बाद ही ऐसे विकारों का सही कारण स्थापित करने में सक्षम होता है।

न्यूरोमस्कुलर परिवर्तन

शरीर में हार्मोन सेरोटोनिन का अत्यधिक उच्च स्तर न्यूरोमस्कुलर लक्षणों में प्रकट हो सकता है, जिसमें अंगों की हल्की मरोड़ से लेकर गंभीर दौरे तक शामिल हो सकते हैं। निदान के दौरान, मरीज़ निम्नलिखित परिवर्तनों का उल्लेख करते हैं:

• मांसपेशियों के कुछ क्षेत्रों के अनैच्छिक और अनियंत्रित संकुचन;
• ऊपरी या निचले छोरों का कांपना;
• नेत्रगोलक कांपना (निस्टागमस), अनैच्छिक नेत्र गति या अनियंत्रित रूप से आंखों का बारी-बारी से ऊपर-नीचे घूमना;
• बिगड़ा हुआ भाषण कौशल या उनकी पूर्ण अनुपस्थिति;
• शरीर की ऐंठनयुक्त जलन;
• मोटर आंदोलन (अकाथिसिया);
• मिरगी के दौरे।

मानस, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और न्यूरोमस्कुलर प्रणाली में विकारों के सभी सूचीबद्ध लक्षणों में से, एक रोगी में केवल कुछ ही मेल हो सकते हैं। सेरोटोनिन सिंड्रोम का मुख्य खतरा यह है कि शुरुआत में लक्षण हल्के होते हैं, इसलिए आप डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं। हालाँकि, धीरे-धीरे, जब विकृति को भड़काने वाला कारक शरीर पर कार्य करना जारी रखता है, तो रोगी को लक्षण अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से महसूस होते हैं, और गंभीर विकार तक पहुँच सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उसे शीघ्र सहायता की आवश्यकता होगी।

सिंड्रोम का क्या करें?

चूँकि सभी लक्षण सेरोटोनिन के बढ़े हुए स्तर के संबंध में देखे जाते हैं, इसलिए सबसे पहली चीज़ शरीर में इसकी सांद्रता को कम करना है। पैथोलॉजी के प्रारंभिक चरण में, केवल उस दवा को लेना बंद करना पर्याप्त हो सकता है जो "खुशी के हार्मोन" के स्तर में वृद्धि का कारण बनती है, और शरीर अपने आप ही समस्या का सामना करेगा।

सेरोटोनिन सिंड्रोम के मामले में, एड्रीनर्जिक ब्लॉकर्स, डोपामाइन रिसेप्टर उत्तेजक, कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स और अन्य समान दवाओं का उपयोग वर्जित है।

उन्नत स्थितियों में, जब स्पष्ट लक्षण देखे जाते हैं, तो केवल गैस्ट्रिक पानी से धोना और दवाओं का उपयोग जो शरीर में विषाक्त पदार्थों के स्तर में कमी का कारण बनता है, सेरोटोनिन की एकाग्रता को कम करने में मदद कर सकता है। लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टरों को मरीज को ऐसी स्थिति में लाना होगा जहां उसकी जान को खतरा न हो। इसके बाद, दिल की धड़कन और रक्तचाप को सामान्य करने के लिए साधनों का उपयोग किया जाता है और ऊंचे तापमान पर कृत्रिम वेंटिलेशन का उपयोग किया जाता है। एक दवा जो मनो-भावनात्मक उत्तेजना को कम करती है और मिर्गी के दौरे को समाप्त करती है, यदि आवश्यक हो तो उसका भी उपयोग किया जा सकता है।

सेरोटोनिन मानव मनोदशा और व्यवहार के नियमन में सक्रिय रूप से शामिल है। यह अकारण नहीं है कि इसे एक और नाम दिया गया है - "खुशी का हार्मोन"। हालाँकि, वास्तव में इस यौगिक का शरीर पर जैविक प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यहां तक ​​कि गर्भ में पल रहे भ्रूण में हृदय की मांसपेशियों का पहला संकुचन भी सेरोटोनिन के कारण होता है। लेख में हम हार्मोन के मुख्य कार्यों के साथ-साथ इसके स्तर और मानदंड को प्रभावित करने वाले कारकों के बारे में बात करेंगे।

सेरोटोनिन क्या है?

सेरोटोनिन (5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टामाइन, या 5-एचटी) एक न्यूरोट्रांसमीटर और तथाकथित "प्रभावक" हार्मोन दोनों है। इसका मतलब यह है कि शरीर को मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के बीच जानकारी प्रसारित करने और अंगों और प्रणालियों के कार्य को विनियमित करने के लिए पदार्थ की आवश्यकता होती है: हृदय, जठरांत्र, श्वसन और अन्य। 90% से अधिक हार्मोन आंतों के म्यूकोसा द्वारा निर्मित होता है, बाकी पीनियल ग्रंथि (सुपीरियर मेडुलरी प्रक्रिया, या पीनियल ग्रंथि) द्वारा।

सेरोटोनिन का रासायनिक सूत्र: सी 10 एच 12एन 2हे

हार्मोन अणु की संरचना काफी सरल होती है। एंजाइमों के प्रभाव में, यौगिक ट्रिप्टोफैन से बनता है, एक आवश्यक पदार्थ जिसे हमारा शरीर अपने आप उत्पन्न नहीं करता है। एक व्यक्ति को ट्रिप्टोफैन की आवश्यक मात्रा केवल एक ही तरीके से प्राप्त होती है - ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें यह अमीनो एसिड होता है।

ट्रिप्टोफैन, बदले में, अन्य अमीनो एसिड के साथ जुड़ता है, लोहे के साथ संपर्क करता है और तंत्रिका ऊतक में प्रवेश करता है। इसे रक्त-मस्तिष्क बाधा को पार करने और मस्तिष्क में प्रवेश करने के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। अमीनो एसिड से सेरोटोनिन के संश्लेषण में मुख्य सहायक सूर्य का प्रकाश और विटामिन डी है। यह मौसमी अवसाद की घटना की व्याख्या करता है, जब शरद ऋतु और सर्दियों में इस विटामिन की स्पष्ट कमी होती है।

हार्मोन के कार्य और क्रिया का तंत्र

सेरोटोनिन रिसेप्टर्स के 7 मुख्य प्रकार और कई उपप्रकार हैं। इसके अलावा, वे इतने विविध हैं कि उनमें से कुछ का बिल्कुल विपरीत प्रभाव पड़ता है। कुछ रिसेप्टर्स में एक स्पष्ट सक्रियण चरित्र होता है, जबकि अन्य में निरोधात्मक प्रभाव होता है। उदाहरण के लिए, सेरोटोनिन नींद से जागने तक और इसके विपरीत संक्रमण में शामिल होता है। इसका रक्त वाहिकाओं पर समान प्रभाव पड़ता है: स्वर बहुत अधिक होने पर यह फैल जाता है और स्वर कम होने पर सिकुड़ जाता है।

सेरोटोनिन की क्रिया लगभग पूरे शरीर को प्रभावित करती है। हार्मोन के सबसे महत्वपूर्ण कार्य:

• दर्द की सीमा के लिए जिम्मेदार - सक्रिय सेरोटोनिन रिसेप्टर्स वाले लोग दर्द को बेहतर सहन करते हैं;
• मोटर गतिविधि को उत्तेजित करता है;
• रक्त का थक्का जमना बढ़ जाता है, जिसमें खुले घावों के स्थान पर रक्त का थक्का बनना भी शामिल है;
• गैस्ट्रिक गतिशीलता और आंतों की गतिशीलता को नियंत्रित करता है;
• श्वसन प्रणाली में ब्रांकाई की छूट की प्रक्रिया को नियंत्रित करता है;
• प्रसव में भाग लेता है (ऑक्सीटोसिन के साथ जोड़ा गया);
• दीर्घकालिक स्मृति और संज्ञानात्मक गतिविधि के लिए जिम्मेदार;
• पुरुषों और महिलाओं में सामान्य कामेच्छा का समर्थन करता है;
• किसी व्यक्ति की भावनात्मक और मानसिक भलाई को प्रभावित करता है।

भावनाओं और मनोदशा पर हार्मोन का प्रभाव

ख़ुशी, भय, क्रोध, ख़ुशी या जलन मानसिक अवस्थाएँ और प्रक्रियाएँ हैं जो सीधे शरीर विज्ञान से संबंधित हैं। भावनाएँ हार्मोन द्वारा नियंत्रित होती हैं। इस तरह, विकास की प्रक्रिया में, मानव शरीर ने पर्यावरणीय चुनौतियों का जवाब देना, अनुकूलन करना और रक्षा और आत्म-संरक्षण तंत्र विकसित करना सीख लिया है।

सेरोटोनिन मूड को प्रभावित करता है। यह एक प्रसिद्ध तथ्य है, जिसे हजारों स्रोतों द्वारा दोहराया गया है: एक सकारात्मक दृष्टिकोण और सकारात्मक सोच आनंद हार्मोन के उच्च स्तर से जुड़े हुए हैं। हालाँकि, सब कुछ इतना सरल नहीं है। अपने "सहयोगी" के विपरीत, सेरोटोनिन सकारात्मक भावनाओं के केंद्रों को सक्रिय नहीं करता है।



हार्मोन नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों में उनकी गतिविधि को दबा देता है, जिससे अवसाद को विकसित होने से रोका जा सकता है। साथ ही, यह मांसपेशियों की टोन को बनाए रखता है, जिसकी बदौलत व्यक्ति यह महसूस कर पाता है कि "मैं पहाड़ों को हिला सकता हूं।" कुछ अध्ययनों के नतीजों के मुताबिक, वैज्ञानिकों ने यह भी सुझाव दिया कि सामाजिक पदानुक्रम में स्थान, या बल्कि नेतृत्व और प्रभुत्व भी इस पदार्थ के स्तर पर निर्भर करता है। (अंग्रेजी में स्रोत से लिंक)।

सामान्य तौर पर, हमारी मनो-भावनात्मक स्थिति पर सेरोटोनिन का प्रभाव बहुत व्यापक होता है। अन्य हार्मोनों के साथ मिलकर, यह आपको भावनाओं की पूरी श्रृंखला को महसूस करने में मदद करता है: आनंद से लेकर पूर्ण उत्साह तक। तनावपूर्ण स्थिति में, सेरोटोनिन के कम स्तर वाला व्यक्ति अधिक चिंता करता है और अधिक दर्दनाक प्रतिक्रिया करता है। यानी हार्मोन आत्म-नियंत्रण और भावनात्मक संवेदनशीलता के लिए भी जिम्मेदार है।

शरीर में सेरोटोनिन का सामान्य स्तर



अधिकांश अन्य हार्मोनों की तरह, सेरोटोनिन के माप की मूल इकाई एनजी/एमएल है। यह संकेतक इंगित करता है कि 1 मिलीलीटर प्लाज्मा या सीरम में किसी पदार्थ के कितने नैनोग्राम निहित हैं। हार्मोन का स्तर व्यापक रूप से भिन्न होता है। "क्लासिक" सेरोटोनिन स्तर 20 से 330 एनजी/एमएल तक होता है।

इसके अलावा, विभिन्न प्रयोगशालाओं में ये आंकड़े उपयोग किए गए अभिकर्मकों और उपकरणों के आधार पर काफी भिन्न हो सकते हैं। इसलिए, परिणामों को डिकोड करना एक विशेषज्ञ का काम है।

संदर्भ. हार्मोन के लिए रक्त प्लाज्मा परीक्षण अक्सर आवश्यक होता है यदि रोगी को अवसाद का नहीं, बल्कि पेट और आंतों में घातक संरचनाओं का संदेह हो। 12 घंटे के उपवास के बाद ही परीक्षण लिया जाता है। एक दिन पहले शराब पीना, धूम्रपान करना वर्जित है और 2 सप्ताह पहले आपको कोई भी दवा लेना बंद कर देना चाहिए।

बाहरी कारक सेरोटोनिन के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं?

तो, सेरोटोनिन के उत्पादन के लिए मुख्य "कच्चा माल" अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन है। इसलिए, मानव पोषण हार्मोन के उत्पादन में निर्णायक भूमिका निभाता है। ट्रिप्टोफैन का आवश्यक दैनिक सेवन मानव वजन के प्रति 1 किलोग्राम 3-3.5 मिलीग्राम है। इसलिए, औसतन 60 किलोग्राम वजन वाली महिला को भोजन में लगभग 200 मिलीग्राम अमीनो एसिड का सेवन करना चाहिए। एक आदमी का वजन 75 किलो - 260 मिलीग्राम।

अधिकांश अमीनो एसिड पशु मूल के प्रोटीन उत्पादों में पाए जाते हैं। यानी मांस, मछली, मुर्गी और पनीर। ट्रिप्टोफैन की मात्रा के मामले में अग्रणी लोगों में हम निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं:



• चॉकलेट;
• केले;
• पागल;
• डेयरी उत्पादों;
• सूखे खुबानी।

ट्रिप्टोफैन सामग्री और दैनिक खपत दरों के साथ खाद्य उत्पादों की एक विस्तृत तालिका डाउनलोड करें।

लोगों के लिए सेरोटोनिन के संश्लेषण को तेज करने के लिए, विशेष रूप से अवसाद से ग्रस्त लोगों के लिए, डॉक्टर शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की सलाह देते हैं। मध्यम गति से दौड़ना, फिटनेस, नियमित और, निश्चित रूप से, कार्यात्मक प्रशिक्षण का न केवल सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है, बल्कि शरीर की सेरोटोनिन प्रणाली भी उत्तेजित होती है।

जब कोई व्यक्ति व्यायाम करता है, तो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में सेरोटोनिन का उत्पादन अधिक तीव्रता से होता है। इससे मांसपेशियाँ चुस्त रहती हैं और भावनात्मक रूप से भी सामान्य स्वास्थ्य सुनिश्चित होता है।

जानना ज़रूरी है!बहुत अधिक व्यायाम करने से विपरीत प्रभाव पड़ता है: यह सेरोटोनिन के उत्पादन को धीमा कर देता है। इसलिए, औसत गति से प्रशिक्षण के लिए इष्टतम समय 45-60 मिनट है।

यदि हार्मोन का स्तर कम हो तो क्या होगा?

चिंता, चिड़चिड़ापन, उदासीनता, अंतहीन विलंब कम सेरोटोनिन स्तर के सबसे स्पष्ट लक्षण हैं। वैज्ञानिक शोध में हार्मोन की कमी और अवसाद तथा आत्महत्या की प्रवृत्ति के बीच संबंध की पुष्टि की गई है। (अंग्रेजी में स्रोत से लिंक)।

हालाँकि, ऐसे कई लक्षण हैं जो हमेशा सेरोटोनिन की कमी से जुड़े नहीं होते हैं, बल्कि इसी कारण से हो सकते हैं:

1. माइग्रेन. दर्दनाक स्थिति का आधार अक्सर ट्रिप्टोफैन का अपर्याप्त उपयोग होता है।
2. धीमी पाचन क्रिया. सेरोटोनिन की कमी से कैल्शियम का उत्पादन कम हो जाता है। पेट की मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर पातीं।
3. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम हाल के दिनों में आधुनिक मनुष्य की सबसे आम समस्याओं में से एक है। अक्सर दर्दनाक क्रमाकुंचन और पुरानी आंत्र विकारों के साथ।
4. प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी. यह नियमित एआरवीआई, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, कुछ भी करने की अनिच्छा और मांसपेशियों की टोन में कमी के रूप में प्रकट होता है।
5. महिलाओं में पीएमएस की अप्रिय अभिव्यक्तियाँ और लक्षण बढ़ गए।
6. अनिद्रा। (यदि दर्द हो तो क्या करना चाहिए इसके बारे में विवरण यहां दिया गया है)।
7. एकाग्रता और याददाश्त में समस्या.

यदि सेरोटोनिन की थोड़ी सी भी कमी है, तो डॉक्टर आहार में बदलाव और नियमित व्यायाम से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। कभी-कभी पोषक तत्वों की खुराक लेने से समस्या हल हो जाती है। गंभीर मामलों में, अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं। हालाँकि उनकी क्रिया का उद्देश्य अक्सर आनंद हार्मोन के स्तर को बढ़ाना नहीं, बल्कि कोशिकाओं के बीच इसका प्रभावी वितरण होता है। सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (सर्ट्रालाइन, पैरॉक्सिटाइन, फ्लुओक्सेटीन) नामक दवाओं से उपचार प्रासंगिक है।

टिप्पणी! यदि किसी व्यक्ति को अवसादग्रस्तता विकार है, तो सबसे प्रचुर मात्रा में ट्रिप्टोफैन आहार भी उसकी मदद नहीं करेगा।

अवसाद एक जटिल विकार है जो चयापचय प्रक्रियाओं में व्यवधान का कारण बनता है। परिणामस्वरूप, ट्रिप्टोफैन मानव शरीर में आवश्यक तरीके से अवशोषित नहीं होता है और सेरोटोनिन में परिवर्तित नहीं होता है। इसलिए, उपचार एक योग्य चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाता है, जबकि पोषण पुनर्प्राप्ति के लिए केवल एक सहायक विधि बन जाता है।

ऊंचे सेरोटोनिन स्तर का प्रकट होना

अतिरिक्त सेरोटोनिन एक असामान्य और रोग संबंधी घटना है। यह स्वास्थ्य-घातक स्थिति निम्नलिखित कारणों से उत्पन्न होती है:

• अवसादरोधी दवाओं या मादक पदार्थों से युक्त दवाओं का अधिक मात्रा में सेवन;
• ऑन्कोलॉजिकल रोग;
• अंतड़ियों में रुकावट।

पहले मामले में, हार्मोन, या सेरोटोनिन सिंड्रोम में तेज उछाल, एक दवा से दूसरी दवा में बदलाव या गलत खुराक का कारण बनता है। हालाँकि, अधिकतर यह स्व-दवा और दवा के गलत चुनाव के परिणामस्वरूप होता है। सिंड्रोम पहले घंटों में ही प्रकट होता है, लेकिन कभी-कभी (विशेषकर वृद्ध लोगों में) पहले लक्षण 24 घंटों के भीतर दिखाई देते हैं।

बढ़ी हुई भावुकता प्रकट होती है, हंसी अक्सर आंसुओं की जगह ले लेती है। एक व्यक्ति पैनिक अटैक और चिंता की शिकायत करता है जिसका वास्तविक कारणों से कोई लेना-देना नहीं है। गंभीर मामलों में, आंदोलनों का समन्वय ख़राब हो जाता है, भ्रम, मतिभ्रम और, चरम अभिव्यक्ति के रूप में, मिर्गी के दौरे शुरू हो जाते हैं।

ऐसी स्थितियों में, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता है। मरीज़ों से ऐसी दवाएँ ले ली जाती हैं जो सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं और उनकी स्थिति सामान्य हो जाती है (दबाव, तापमान, हृदय गति)। कभी-कभी नशा कम करने के लिए पेट धोया जाता है।

निष्कर्ष

सेरोटोनिन का स्तर और अच्छा मूड, अजीब तरह से पर्याप्त है, परस्पर विनियमन प्रभाव डालते हैं। इसलिए, जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण, हास्य और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेने की क्षमता हार्मोन की वांछित एकाग्रता को बनाए रखने में मदद करती है। हंसें, सही खाएं, धूप वाले मौसम में अधिक चलें, ताजी हवा में व्यायाम करें। तब आपके सेरोटोनिन रिसेप्टर्स उत्पादक रूप से काम करेंगे, आपको जीने और सही दृष्टिकोण के साथ किसी भी लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करेंगे!

मानव शरीर में कई ऐसे पदार्थ होते हैं जिनके अस्तित्व के बारे में हममें से बहुत से लोग नहीं जानते हैं, या कम से कम उनके महत्व के बारे में नहीं सोचते हैं। रक्त, लसीका, मस्तिष्कमेरु द्रव - इनके बारे में हर कोई जानता है। शरीर में हार्मोन भी होते हैं, जिनका महत्व हम अक्सर भूल जाते हैं, लेकिन व्यर्थ!

सामान्य मानव जीवन के लिए महत्वपूर्ण हार्मोनों में से एक सेरोटोनिन है। लेकिन यह क्या है और इसका हम पर क्या प्रभाव पड़ता है? सेरोटोनिन मानव शरीर द्वारा उत्पादित एक जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है। हार्मोन को न्यूरोट्रांसमीटर और स्वयं हार्मोन में विभाजित किया गया है। चिकित्सा जगत के बाहर, इसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है, क्योंकि यह मूड, भूख, रक्त का थक्का जमना, कामेच्छा, सामान्य नींद और बहुत कुछ के लिए जिम्मेदार है।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि सेरोटोनिन, जो मस्तिष्क में उत्पन्न होता है, लगभग पूरी तरह से इसका उपयोग करता है। खुशी के हार्मोन के रूप में, आंतों की कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एक पदार्थ रक्त में छोड़ा जाता है।

थोड़ा शरीर विज्ञान

सेरोटोनिन मस्तिष्क में पीनियल ग्रंथि या पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है, जिस बिंदु पर यह एक न्यूरोट्रांसमीटर है। हार्मोन को अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित किया जाता है, जो एंजाइम 5-ट्रिप्टोफैन हाइड्रॉक्सिलेज़ और डीकार्बोक्सिलेशन द्वारा इसके अनुक्रमिक 5-हाइड्रॉक्सिलेशन के कारण होता है। ये प्रक्रियाएँ लोहे के अणुओं और सहकारक टेरिडीन की उपस्थिति में होती हैं। एक बार जब सेरोटोनिन रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाता है, तो इसे एक पूर्ण हार्मोन माना जा सकता है।. सेरोटोनिन हार्मोन का मुख्य भाग पाचन तंत्र, अर्थात् आंतों में निर्मित होता है।

सेरोटोनिन के कार्यात्मक महत्व को अधिक महत्व देना मुश्किल है, इसलिए सेरोटोनिन का स्तर हमारे स्वास्थ्य, कल्याण, सामाजिक संबंध स्थापित करने और दूसरों के साथ पूरी तरह से संवाद करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कई लोग कृत्रिम रूप से शरीर में इसकी सांद्रता बढ़ाने की कोशिश करते हैं।

यह अभी तक विश्वसनीय रूप से सिद्ध नहीं हुआ है कि अवसाद के रोगियों में सेरोटोनिन के स्तर में कमी का मूल कारण क्या है। कई शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि कोई बीमारी होने पर खुशी का हार्मोन कम हो जाता है, लेकिन कुछ ऐसे भी हैं जो अवसाद के विकास को सेरोटोनिन में कमी का कारण मानते हैं।

एक नियम के रूप में, सेरोटोनिन का निम्न स्तर अवसाद के रोगियों में, पश्चात की अवधि के दौरान या किसी तनाव की अवधि के दौरान पाया जाता है। यदि किसी व्यक्ति के शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, तो उसकी दर्द संवेदनशीलता की सीमा काफी कम हो जाती है, और ऐसे व्यक्ति को छूने से भी दर्द होता है। इसके अलावा, इस हार्मोन के निम्न स्तर वाले मरीज़ विभिन्न नींद संबंधी विकारों, बार-बार होने वाली एलर्जी और कामेच्छा में कमी से पीड़ित होते हैं। आप अपनी मदद कैसे कर सकते हैं? मानव रक्त में सेरोटोनिन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

क्या होता है जब सेरोटोनिन का स्तर कम होता है?

सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हार्मोन के स्तर में कमी क्यों होती है और शरीर में सेरोटोनिन का निम्न स्तर कैसे प्रकट होता है।

निम्नलिखित के कारण शरीर में खुशी के हार्मोन के स्तर में कमी आ सकती है:

• किसी भी स्तर पर सेरोटोनिन उत्पादन में व्यवधान;
• पदार्थ के प्रति सेरोटोनिन रिसेप्टर्स की बिगड़ा संवेदनशीलता;
• ट्रिप्टोफैन का अपर्याप्त सेवन और भी बहुत कुछ।

आधुनिक चिकित्सा ने इनमें से अधिकांश कारणों को प्रभावित करना सीख लिया है। यह समस्या की पहचान करने और सही उपचार करने के लिए पर्याप्त है।

खुशी के हार्मोन का निम्न स्तर, एक नियम के रूप में, बिगड़ा हुआ एकाग्रता, अनिद्रा, उदासीनता से लेकर क्रोध तक बार-बार मूड में बदलाव के रूप में प्रकट होता है; ऐसे लोग बहुत कम ही अच्छे मूड में होते हैं। वे दूसरों की तुलना में अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं; यहां तक ​​कि बिना किसी महत्वपूर्ण कारण के भी, उन्हें खुद को संभालना मुश्किल लगता है, और वे इसे दूसरों पर निकालते हैं। ऐसे व्यक्ति को मिठाइयों और चॉकलेट के लिए एक अदम्य लालसा होती है, भले ही वह पहले उनके प्रति पूरी तरह से उदासीन था, और जल्दी ही उसका वजन बढ़ जाता है। बाहरी परिवर्तनों के अलावा, यौन क्षेत्र भी प्रभावित होता है, जो किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है, खासकर सक्रिय यौन जीवन की अवधि के दौरान।

खुशी के हार्मोन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

मस्तिष्क हमेशा शरीर को संकेत देता है कि इसमें क्या प्रक्रियाएं हो रही हैं और खुद की मदद कैसे करनी है, लेकिन अगर पर्याप्त सेरोटोनिन नहीं है, तो उसके लिए खुद की देखभाल करना अधिक कठिन होता है। बाहरी दुनिया से खुशी का हार्मोन कैसे प्राप्त करें?

सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने के कई तरीके हैं:

1. दवाई;
2. गैर-औषधीय.

पहले मामले में, मैं बस एक मनोचिकित्सक के पास गया, मुझे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक दवाओं में से एक का नुस्खा मिला - और बस इतना ही। वर्तमान में ऐसी बहुत सी दवाएं हैं जो रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकती हैं।. इन दवाओं का लाभ अवसादरोधी दवाओं के बीच दुष्प्रभावों की न्यूनतम संख्या है, जो निम्नलिखित में प्रकट होते हैं:

• सिरदर्द, चक्कर आना;
• पाचन तंत्र के विकार;
• नींद विकार;
• मलाशय की कार्यक्षमता में कमी या ख़राबी।

इनमें से कई लक्षण कुछ ही दिनों में अपने आप ठीक हो जाते हैं।

ऐसी दवाएं जो रक्त में खुशी के हार्मोन की मात्रा बढ़ा सकती हैं उनमें फ्लुओक्सेटीन, सेर्टालिन, सीतालोप्राम, फेवरिन, एफेक्टिन शामिल हैं।

चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक दवाओं को अचानक बंद नहीं किया जा सकता है; यह कई दिनों तक किया जाता है, धीरे-धीरे खुराक कम की जाती है।

हालाँकि, हर कोई एंटीडिप्रेसेंट नहीं लेना चाहता; कई लोगों के लिए यह शर्मनाक, शर्मनाक या महँगा है। इन मामलों में पर्याप्त कैसे प्राप्त करें?

हर आविष्कारी चीज़ सरल है. आप दिन में कई घंटे धूप में चलकर, धूप सेंककर खुशी के हार्मोन की आवश्यक मात्रा प्राप्त कर सकते हैं। मौसमी अवसाद से पीड़ित 11 स्वयंसेवकों पर इस अभ्यास की प्रभावशीलता सिद्ध हुई।

खुशी के हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाने का एक और आसान तरीका अपनी दैनिक दिनचर्या को सामान्य करना है। पूरी रात (अर्थात् रात की) नींद आपको खुशी का वांछित हार्मोन प्राप्त करने में मदद करेगी। रात की नींद, दिन की झपकी के विपरीत, शारीरिक होती है - पूर्ण, स्वस्थ नींद के दौरान कुछ हार्मोन सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं।

शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने का दूसरा तरीका उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जिनमें सेरोटोनिन अग्रदूत ट्रिप्टोफैन होता है। हालाँकि, सभी खाद्य पदार्थ इस पदार्थ से समान रूप से समृद्ध नहीं होते हैं; आप पके केले, मीठे फल और ताज़ी सब्जियाँ, डेयरी उत्पाद और सूखे मेवों से ट्रिप्टोफैन की अधिकतम मात्रा प्राप्त कर सकते हैं। अनाज भी ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं, खासकर एक प्रकार का अनाज और फलियां। सेरोटोनिन का स्तर कम होने पर मिठाई की लालसा करना आसान नहीं है, लेकिन अधिकतम प्रभाव तब आएगा जब आप एक बार डार्क डार्क चॉकलेट खाएंगे। फोलिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड लेने की कोशिश करें, वे सेरोटोनिन के संश्लेषण को बढ़ावा देते हैं। ये इन पदार्थों से भरपूर दवाएं या खाद्य पदार्थ हो सकते हैं।

आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो खुशी के हार्मोन के स्तर को कम करते हैं. इनमें मांस, शराब, गर्म तेल में पकाया गया भोजन या संरक्षक युक्त भोजन शामिल हैं।

हमें ऑटो-ट्रेनिंग के बारे में नहीं भूलना चाहिए: अपना पसंदीदा संगीत सुनें, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें, अपने पसंदीदा शौक के बारे में सोचें, खेल या योग खेलें, पूल, सौना या मालिश पर जाएं - जो भी आपका दिल चाहता है, जब तक वह लाता है सकारात्मक भावनाएँ.

5-हाइड्रॉक्सीस्ट्रेप्टामाइन, 5-HT - मुख्य न्यूरोट्रांसमीटर में से एक। पिछली शताब्दी से पहले कार्ल लुडविग द्वारा रक्त में एक अज्ञात वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर की उपस्थिति का अनुमान लगाया गया था। और 1935 में, विटोरियो एर्सपामर ने इसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल म्यूकोसा से अलग कर दिया और इसे एंटरमाइन कहा, यानी एक आंतों का अमाइन, न कि मस्तिष्क पदार्थ। उन्होंने यह भी स्पष्ट रूप से बताया कि यह अमीन किस प्रकार चिकनी मांसपेशियों को सिकोड़ता है। इस समय तक, यह माना जाता था कि यह कार्य एड्रेनालाईन द्वारा किया जाता था।

1948 में, मौरिस रापोर्ट, अर्दा ग्रीन और इरविन पेज ने रक्त सीरम से एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर पदार्थ को अलग किया और इसे नाम दिया सेरोटोनिन।मौरिस रैपोर्ट ने बाद में रासायनिक संश्लेषण के माध्यम से पता लगाया कि एंटरमाइन और सेरोटोनिन एक ही पदार्थ हैं। इसके अलावा, इरविन पेज और बेट्टी ट्वेरेग ने साबित किया कि सेरोटोनिन मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर है। और पिछली शताब्दी के अंत में, वैज्ञानिक यह पता लगाने में सक्षम थे कि 14 प्रकार के सेरोटोनिन रिसेप्टर्स हैं जो सेरोटोनिन के विभिन्न कार्य करते हैं।

सेरोटोनिनरक्त का थक्का जमने की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रक्त प्लेटलेट्स में महत्वपूर्ण मात्रा में सेरोटोनिन होता है और रक्त प्लाज्मा से सेरोटोनिन को पकड़ने और जमा करने की क्षमता होती है। सेरोटोनिन प्लेटलेट्स की कार्यात्मक गतिविधि और उनके एकत्रीकरण और रक्त के थक्के बनने की प्रवृत्ति को बढ़ाता है। लीवर में विशिष्ट रिसेप्टर्स को उत्तेजित करके, सेरोटोनिन लीवर में रक्त के थक्के जमने वाले कारकों के संश्लेषण में वृद्धि का कारण बनता है। क्षतिग्रस्त ऊतकों से सेरोटोनिन का निकलना चोट की जगह पर रक्त का थक्का जमना सुनिश्चित करने के तंत्रों में से एक है।

सेरोटोनिन सूजन प्रक्रियाओं में भी शामिल है एलर्जीशरीर की प्रतिक्रियाएँ. यह संवहनी पारगम्यता को बढ़ाता है और सूजन की जगह पर ल्यूकोसाइट्स के प्रवास को बढ़ाता है, रक्त में ईोसिनोफिल की सामग्री को बढ़ाता है, और मस्तूल कोशिकाओं के क्षरण और एलर्जी और सूजन के अन्य मध्यस्थों की रिहाई को भी बढ़ाता है। सेरोटोनिन सेक्स हार्मोन के विनियमन और रिलीज के साथ-साथ पुरुषों और महिलाओं के यौन क्षेत्र में उनकी गतिविधि में भी समान भूमिका निभाता है।

तो, यह अकारण नहीं है कि सेरोटोनिन को खुशी का हार्मोन कहा जाता था, क्योंकि जब इसका सही ढंग से उत्पादन होता है, तो एक व्यक्ति उच्च आत्माओं में महसूस करता है। वह खुश है, खुशी से अन्य लोगों के साथ संवाद करता है, तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने की क्षमता बढ़ जाती है, एक भावना है कि ताकत हमें छोड़ती नहीं है, बल्कि केवल हमारे शरीर में प्रवेश करती है, और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ व्यक्ति महान काम करना चाहता है।

हमें यह भी ध्यान में रखना होगा कि हमारा अच्छा मूड और सेरोटोनिन का उत्पादन आपस में जुड़ा हुआ है। यदि हम सही ढंग से सेरोटोनिन का उत्पादन करते हैं, तो हम अच्छा महसूस करेंगे, और साथ ही, यदि हम सकारात्मक हैं, तो यह सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रभावित करेगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कहते हैं, खुशी का हार्मोन विभिन्न तरीकों से उत्पादित किया जा सकता है।

आप ऐसा क्यों सोचते हैं कि रात को सोना ज़रूरी है और सुबह नहीं? यही कारण है कि अंधेरे में सेरोटोनिन की मदद से एक और समान रूप से महत्वपूर्ण हार्मोन कहा जाता है मेलाटोनिन.यह हार्मोन जिम्मेदार होता है अंत: स्रावी प्रणाली , उचित रक्त परिसंचरण, रक्तचाप, नींद की आवृत्ति और अन्य प्रक्रियाएँ.

जब सेरोटोनिन रक्त में प्रवेश करता है, तो यह एलर्जी पैदा करने वाली प्रक्रियाओं का प्रतिकार करता है और रक्त के थक्के जमने में भी सुधार करता है। यह पता चला है कि सेरोटोनिन लोगों को राजाओं की बीमारी से राहत देता है।

और अब सबसे महत्वपूर्ण बात. बहुत से लोग यह नहीं समझते कि सेरोटोनिन क्या है और वे इसे एक जादुई पाउडर के रूप में देखते हैं जो पृथ्वी पर सभी लोगों के लिए खुशी लाएगा। अगर आप सेरोटोनिन खरीदना चाहते हैं, तो नजदीकी किराना स्टोर पर जाएं, क्योंकि वहीं से आप इसे खरीद सकते हैं। हालाँकि, निश्चित रूप से, आप सेरोटोनिन नहीं खरीद सकते हैं, ऐसे स्टोर ऐसे उत्पाद बेचते हैं जो मानव मस्तिष्क में सेरोटोनिन और इसके उत्पादन को बढ़ा सकते हैं।

कौन से खाद्य पदार्थ सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं?

कई खाद्य पदार्थ मानव मस्तिष्क में सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध हैं: केले, चॉकलेट, पनीर, कॉटेज चीज़, एक प्रकार का अनाजआप इनमें फलियां भी मिला सकते हैं, बाजराऔर मशरूम. डॉक्टर भी मछली के तेल का सेवन करने की सलाह देते हैं, क्योंकि इसमें सेरोटोनिन भी मौजूद होता है। ऊपर मैंने ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थों के उदाहरण दिए हैं। ट्रिप्टोफैन मस्तिष्क में मजबूत सेरोटोनिन संश्लेषण को बढ़ावा देता है।

मिठाइयाँ
सेरोटोनिन मानव मस्तिष्क में निर्मित होता है और किसी भी भोजन में नहीं पाया जाता है। हालाँकि, कुछ खाद्य पदार्थ अभी भी इस पदार्थ का उत्पादन बढ़ा सकते हैं। "खुशी हार्मोन" के स्तर को बढ़ाने का सबसे आसान तरीका मिठाई खाना है। इस संबंध में, कोई भी उत्पाद जिसमें साधारण शर्करा होती है, उपयुक्त है, उदाहरण के लिए, शहद,कैंडी, कुकीज़, केक या जैम। इन सभी उत्पादों में जो समानता है वह सरल कार्बोहाइड्रेट की उपस्थिति है, जो इस हार्मोन के उत्पादन में योगदान करती है। शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए आप बेक किया हुआ सामान या नियमित सफेद ब्रेड भी खा सकते हैं।
हालाँकि, मिठाइयों के संबंध में यह आरक्षण कराने लायक है। बड़ी मात्रा में इन उत्पादों का सेवन करने से मिठाइयों की लत लग सकती है, साथ ही मोटापा, शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर और भंडारण बढ़ सकता है, और इसलिए संवहनी प्रणाली और हृदय से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए बेहतर है कि कभी-कभार और सीमित मात्रा में मिठाई का सेवन करें।

ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ

वैज्ञानिकों ने पाया है कि सेरोटोनिन हार्मोन ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड से बनता है। यह पदार्थ कुछ उत्पादों में मौजूद होता है, जिसका अर्थ है कि इनका सेवन करके आप "खुशी हार्मोन" के स्तर को काफी हद तक बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, शरीर को सामान्य स्थिति में बनाए रखने के लिए, एक व्यक्ति के लिए प्रतिदिन दो ग्राम से अधिक ट्रिप्टोफैन पदार्थ का सेवन करना पर्याप्त है। ट्रिप्टोफैन युक्त उत्पादों में सबसे पहले कठोर और प्रसंस्कृत चीज, साथ ही सोया शामिल हैं। ये सभी उत्पाद इस अमीनो एसिड की सामग्री में अग्रणी हैं। चिकन में इसकी मात्रा बहुत कम नहीं होती अंडे,दाल, दुबला मांस, सेम, वसायुक्त पनीर, एक प्रकार का अनाज और बाजरा में। चेरी मशरूम में भी यह पदार्थ काफी मात्रा में पाया जाता है। इसके विपरीत, यह अमीनो एसिड व्यावहारिक रूप से सब्जियों और फलों में अनुपस्थित है, जिसका अर्थ है कि हर दिन केवल सब्जी सलाद का सेवन करने से आपके मूड में सुधार होने की संभावना नहीं है।

विटामिन युक्त उत्पादबी

यह पता चला है कि शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को विटामिन बी युक्त उत्पादों द्वारा सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया जाता है। इनमें से बहुत से जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जानवरों के जिगर, एक प्रकार का अनाज और में पाए जाते हैं। जई का दलिया, सलाद के पत्तों और खमीर में। विदेशी फल विटामिन बी से भरपूर होते हैं खजूर, खरबूजा, संतरे, कद्दू और केले।

मैग्नीशियम युक्त उत्पाद

रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने का दूसरा तरीका मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाना है। समुद्री शैवाल, चोकर, जंगली काले चावल में यह सूक्ष्म तत्व प्रचुर मात्रा में होता है। सूखे खुबानीऔर आलूबुखारा. वैसे, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने और इस तरह अपने उत्कृष्ट मूड को बहाल करने के लिए, बस एक कप पियें चायऔर कॉफ़ी, बिना चीनी के भी। इन पेय पदार्थों में विभिन्न प्रकार के पदार्थ होते हैं जो "खुशी हार्मोन" के उत्पादन को बढ़ावा देते हैं।

हमारे शरीर में सेरोटोनिन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन से संश्लेषित होता है, जो भोजन से आता है। यह मूड विनियमन में शामिल है, चिंता को दबाता है, कामेच्छा और भूख को प्रभावित करता है। इसकी कमी से सामाजिक विकार, भय, नींद और याददाश्त में गड़बड़ी, साथ ही हृदय और अंतःस्रावी कार्यों के विकार देखे जा सकते हैं। सेरोटोनिन के निम्न स्तर से उदास मनोदशा, चिंता, कम ऊर्जा, माइग्रेन, नींद संबंधी विकार, जुनूनी या उन्मत्त स्थिति, तनाव और जलन की भावनाएं, मिठाई की लालसा या इसके विपरीत, भूख में कमी, खराब स्मृति और एकाग्रता, गुस्सा और आक्रामकता हो सकती है। व्यवहार, धीमी मांसपेशीय गति और धीमी गति से बोलना।

वैसे, सेरोटोनिन की कमी शराब की लत में योगदान करती है (शराब अस्थायी रूप से सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है, लेकिन लंबे समय में इसे कम कर देती है)। सेरोटोनिन की अत्यधिक मात्रा शांति, यौन उत्तेजना में कमी और कल्याण और आनंद की भावना का कारण बनती है। सेरोटोनिन का अत्यधिक उच्च स्तर विषाक्त हो सकता है, लेकिन ऐसे स्तर को भोजन के माध्यम से प्राप्त नहीं किया जा सकता है। यह स्थिति केवल अवसादरोधी दवाओं के दुरुपयोग से ही उत्पन्न हो सकती है।

मछली
वसायुक्त मछली (हेरिंग, सार्डिन, मैकेरल, सैल्मन, कॉड, सैल्मन) ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो सेरोटोनिन के स्तर को नियंत्रित करती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों में मछली के अलावा नट्स, बीज, एवोकाडो और अपरिष्कृत वनस्पति तेल शामिल हैं। सप्ताह में दो बार कम से कम 200 ग्राम (प्रति सप्ताह) की मात्रा में वसायुक्त मछली को अपने आहार में शामिल करके, आप अपने शरीर को आवश्यक मात्रा में ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करेंगे।

केले में, विशेषकर इसके में छिलके,ट्रिप्टोफैन के अलावा, इसमें विटामिन बी 6 होता है, जो, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मुख्य मूड नियामक, सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, केले अल्कलॉइड हार्मन से भरपूर होते हैं, जिसका आधार "खुशी की दवा" है - मेस्केलिन, जो उत्साह की भावना पैदा कर सकता है। ताकत बनाए रखने के लिए 1 केला, मसला हुआ और उबलता पानी (प्यूरी के रूप में) खाने की सलाह दी जाती है।
जिस कोको बीन्स से चॉकलेट प्राप्त की जाती है, उसमें फेनिलथाइलामाइन होता है, जो शरीर में एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है - पदार्थ जो मूड में सुधार करते हैं।

सब्ज़ियाँ
विशेष रूप से हरी पत्तेदार टमाटर, मिर्च, चुकंदर, लहसुन, ब्रोकोली, अजवाइन और फूलगोभी आवश्यक पदार्थों के स्रोत हैं (विटामिन: ए, सी, ई, बी 1, बी 2, बी 9, पीपी, खनिज: पोटेशियम, कैल्शियम, लौह, सोडियम, फास्फोरस , मैग्नीशियम, तांबा, मैंगनीज, आयोडीन, क्रोमियम, बोरान), जो बुनियादी न्यूरोट्रांसमीटर के निर्माण के लिए आवश्यक हैं। टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, जो अवसाद से निपटने में मदद करता है। इसके अलावा, टमाटर में अन्य "मूड बढ़ाने वाले" जैसे फोलिक एसिड और मैग्नीशियम, साथ ही आयरन और विटामिन बी 6 होते हैं, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे मूड-विनियमन न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
चुकंदर में एक और सक्रिय पदार्थ होता है - बीटाइन - एक विटामिन जैसा यौगिक जो एक महिला की हार्मोनल स्थिति को प्रभावित करता है, जिससे मासिक धर्म से पहले और रजोनिवृत्ति अवधि के दौरान मूड को सामान्य करने में मदद मिलती है। मिर्च में मौजूद कैप्साइसिन की वजह से व्यंजन न सिर्फ मसालेदार बनते हैं, बल्कि हमारे मूड के लिए भी फायदेमंद होते हैं। तथ्य यह है कि इस परेशान करने वाले पदार्थ के उपयोग के जवाब में, हमारा मस्तिष्क एंडोर्फिन - प्राकृतिक यौगिकों का उत्पादन करता है जिनका शांत प्रभाव पड़ता है। से संबंधित लहसुन,फिर इसमें बड़ी मात्रा में क्रोमियम होता है, जो सेरोटोनिन - "खुश" रसायन के गठन के नियमन को प्रभावित करता है।

शहद
बेकार परिष्कृत चीनी के विपरीत, शहद में विटामिन बी, फोलिक एसिड, आयरन, मैंगनीज, क्रोमियम, साथ ही क्वेरसेटिन और कैफिक एसिड जैसे लगभग 180 बायोएक्टिव यौगिक होते हैं, जो मस्तिष्क में "मूड हार्मोन" और ऊर्जा के उत्पादन को बढ़ाते हैं।

जीवन के दौरान, प्रत्येक व्यक्ति ऐसे क्षणों का अनुभव करता है जब वह उत्साह, खुशी, आनंद और अच्छे मूड का अनुभव करना बंद कर देता है। यह विश्वास गायब हो जाता है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा। धीरे-धीरे जीवन अंधकारमय हो जाता है और व्यक्ति इस अवस्था में एक दिन और यहां तक ​​कि एक महीने से अधिक समय तक रहता है।

लोग विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों में इससे पीड़ित होते हैं, जब बाहर बादल छाए होते हैं और सन्नाटा होता है। जब लंबे समय तक धूप वाले दिनों के साथ मौसम सुखद नहीं होता है, तो अवसाद, उदासीनता और पतनशील मनोदशा व्यक्ति पर हावी होने लगती है। अंततः, यह आत्मघाती व्यवहार को जन्म दे सकता है। ऐसे अवांछनीय परिणामों से बचने के लिए मानव शरीर सेरोटोनिन हार्मोन का उत्पादन करता है।

सेरोटोनिन हार्मोन क्या है और इसका उत्पादन कहाँ होता है?

सेरोटोनिन क्या है? यह एक ऐसा हार्मोन है जो आपको जीवन का सारा आनंद महसूस कराता है, यह लोगों को अच्छे मूड में रखता है। उसके लिए धन्यवाद, आप भविष्य में हल्कापन और आत्मविश्वास महसूस करते हैं। एक व्यक्ति ऐसी अप्रिय भावनाओं से ग्रस्त रहता है जैसे:

• अवसाद;
• थकान;
• चिंता;
• अश्रुपूर्णता;
• चिड़चिड़ापन;
• निराशा की स्थिति.

मानव शरीर में सेरोटोनिन 5-एचटी (वैज्ञानिक जगत में पारंपरिक नाम) के अणु केंद्रीय, मांसपेशियों, तंत्रिका तंत्र, अधिवृक्क ग्रंथियों और रक्त में स्थित होते हैं।

सेरोटोनिन का उत्पादन आंतों के म्यूकोसा द्वारा किया जाता है, यह 95% है, शेष 5% पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। सेरोटोनिन का शारीरिक प्रभाव इस बात पर निर्भर करता है कि खुशी का हार्मोन किस रिसेप्टर पर कार्य करता है। मानव शरीर में सेरोटोनिन के लिए कई भंडारण स्थल हैं, मुख्य रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग की श्लेष्मा झिल्ली, प्लेटलेट्स और मध्य मस्तिष्क।

खुशी का हार्मोन रक्त के थक्के जमने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है; यह प्लेटलेट्स की गतिविधि और रक्त के थक्के बनाने की उनकी प्रवृत्ति को बढ़ाता है। इसके अलावा गर्भाशय में सेरोटोनिन मौजूद होता है। यह गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूब के संकुचन में प्रमुख भूमिका निभाता है। जन्म से कुछ घंटे पहले सेरोटोनिन की मात्रा काफी बढ़ जाती है।

परमानंद के क्षणों के दौरान सेरोटोनिन का उत्पादन होता है; उत्साह की अवधि के दौरान हार्मोन का स्तर काफी बढ़ जाता है और अवसाद के दौरान काफी कम हो जाता है।

मानव, एक से अधिक कारकों के लिए धन्यवाद:

• पर्याप्त ट्रिप्टोफैन (एक अमीनो एसिड जो सेरोटोनिन बनाता है);
• प्रोटीन खाद्य पदार्थों का सेवन;
• जितना संभव हो उतनी दिन की रोशनी;
• मोबाइल गतिविधि;
• एक अच्छी रात का आराम.

ये सभी कारक मानव शरीर में इस हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करते हैं। सेरोटोनिन का सूत्र काफी सरल N2OC10H12 है, इसका उपयोग फैशनपरस्त लोग टैटू के रूप में भी करते हैं। उनके लिए, वह खुशी, उच्च उत्साह, लड़ाई की भावना और उत्साह का प्रतीक है। शरीर में सेरोटोनिन की एक निश्चित मात्रा होने पर ही व्यक्ति वास्तव में खुशी महसूस करता है।

हार्मोन मानव शरीर में क्या कार्य करता है?

इस हार्मोन के निम्नलिखित कार्य हैं:

• स्मृति, ध्यान और जीवन की धारणा को पुनर्स्थापित करता है;
• शारीरिक गतिशीलता बढ़ाता है;
• इस पदार्थ की एक निश्चित मात्रा के साथ, दर्द की सीमा कम हो जाती है;
• शरीर की सामान्य कामेच्छा और प्रजनन गतिविधि को बनाए रखता है;
• पूर्ण आराम प्रदान करता है;
• आंतों की गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• सक्रिय रूप से सूजन और एलर्जी प्रतिक्रियाओं से लड़ता है;
• रक्त का थक्का जमने में तेजी आती है;
• शरीर की श्रम गतिविधि में भाग लेता है;
• जीवन की धारणा बदल जाती है;
• अधिक सकारात्मक भावनाएँ प्रदान करता है।

सेरोटोनिन की कमी के लक्षण

शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है और यह पिट्यूटरी हार्मोन के स्राव पर लाभकारी प्रभाव डालता है। मानव शरीर में सेरोटोनिन की कमी निम्नलिखित लक्षणों के विकास में योगदान करती है:

• अवसाद;
• तनाव के प्रति संवेदनशीलता;
• निरंतर निराशा की स्थिति;
• स्वास्थ्य में सामान्य गिरावट;
• प्रतिरक्षा में कमी;
• पुरानी अनिद्रा और रात्रि विश्राम में गड़बड़ी;
• एन्यूरिसिस और डायथेसिस प्रकट होते हैं;
• सिज़ोफ्रेनिया और अन्य मानसिक असामान्यताएं;
• सिरदर्द;
• गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता बिगड़ जाती है;
• भूख बढ़ जाती है या पूरी तरह ख़त्म हो जाती है;
• मादक पेय पदार्थों की लत प्रकट होती है;
• याददाश्त तेजी से क्षीण हो जाती है।

इसके अलावा, शरीर में सेरोटोनिन की कमी भड़काती है:

• काफी लंबे समय तक खराब मूड;
• उदासीनता, बिना किसी स्पष्ट कारण के;
• साष्टांग प्रणाम;
• उन गतिविधियों में सभी रुचि का नुकसान जो पहले आनंद लाती थीं;
• मृत्यु के बारे में विचार;
• धूम्रपान और नशीली दवाओं के उपयोग की लत;
• अनुपस्थित-मनःस्थिति;
• प्रदर्शन का बहुत तेजी से नुकसान;
• मांसपेशियों में दर्द की सहज घटना;
• लंबे समय तक माइग्रेन के दौरे;
• आंतों में शिथिलता;
• मोटापे के पहले लक्षणों की उपस्थिति;
• आत्म-ध्वजारोपण, घबराहट, भय, आवेग, तीव्र आक्रामकता।

इस हार्मोन की कमी के कारण

इससे पहले कि आप दवाएँ लेना शुरू करें, आपको मुख्य कारण का पता लगाना चाहिए जिससे उपरोक्त लक्षण उत्पन्न हुए। यह निम्नलिखित बीमारियों से भी प्रभावित हो सकता है:

• इडियोपैथिक पार्किंसनिज़्म सिंड्रोम;
• डाउन सिंड्रोम;
• जिगर के रोग;
• मानसिक विकार और अन्य बीमारियाँ।

खाद्य पदार्थ जो सेरोटोनिन उत्पादन को प्रभावित करते हैं

सेराटोनिन का उत्पादन खाद्य पदार्थों के माध्यम से होता है जैसे:

• मटर;
• एक प्रकार का अनाज;
• फलियाँ;
• सख्त पनीर;
• अनाज;
• सीप मशरूम;
• केले;
• साग, सलाद;
• डार्क चॉकलेट, कड़वा;
• खजूर, सूखे खुबानी, किशमिश;
• अंकुरित गेहूं;
• आलू;
• समुद्री भोजन;
• चोकर;
• फलियाँ;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• पार्सनिप;
• मांस के पतले टुकड़े;
• पनीर (वसा, कम वसा, कम वसा);
• सोया खाद्य उत्पाद;
• प्राकृतिक कॉफी (प्रति दिन 2 कप);
• टर्की जिगर;
• यीस्ट;
• जई का दलिया।

दवाएं जो सेरोटोनिन उत्पादन को बहाल करने में मदद करती हैं

आप कृत्रिम सेरोटोनिन युक्त गोलियां लेकर शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को दूसरे तरीके से बढ़ा सकते हैं। मरीज़ तुरंत गोलियाँ लेने के सकारात्मक प्रभाव महसूस करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें ऊर्जा मिलती है, उनके मूड में सुधार होता है, तनावपूर्ण स्थितियों से प्रभावी ढंग से मुकाबला होता है और अवसाद पर काबू मिलता है। ये दवाएं आंतरिक अंगों के कामकाज में व्यवधान पैदा नहीं करती हैं। सबसे चरम मामलों में सेरोटोनिन की गोलियां लेना आवश्यक है, जब मानव शरीर ऐसी अप्रिय अभिव्यक्तियों का संकेत देता है जैसे: यौन इच्छा में कमी, कठोरता और अन्य अवांछनीय परिणाम।

सेरोटोनिन की गोलियाँ केवल आपके डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा के अनुसार ही ली जानी चाहिए।

दवाओं के बीच यह निम्नलिखित पर ध्यान देने योग्य है:

• रेग्लुकोल-1095 रूबल - पोषण और शारीरिक गतिविधि के संयोजन में, यह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करता है, शरीर के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है और समग्र कल्याण में सुधार करता है;
• डेमिथाइलैमिनोएथेनॉल- 980 रूबल - मस्तिष्क को टोन करता है और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है;
• 7-कीटो-डीएचईए- 2737 रूबल - हार्मोन संतुलन की बहाली को प्रभावित करता है और वजन घटाने के लिए प्रभावी है;
• एल – टायरोसिन (मस्तिष्क वर्धक)- 1127 रूबल - थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को बहाल करता है;
• एल-फेनिलएलनिन (रिवोर्ड)- 1540 रूबल;
• - 1817 रूबल। यह एंटीडिप्रेसेंट खुशी के हार्मोन की आवश्यक एकाग्रता को बहाल करने में मदद करता है। तंत्रिका तंत्र में, हार्मोन उन संकेतों के संचरण में भाग लेता है जो प्रभावित करते हैं: मूड, नींद, जागृति और हृदय प्रणाली। यह मानव शरीर पर एक गैर-औषधीय अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है।

सेरोटोनिन 5 हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैनशराब और नशीली दवाओं की लत से पीड़ित रोगियों के लिए निवारक उद्देश्यों के लिए निर्धारित। यह एंटीडिप्रेसेंट उन लोगों की भूख कम कर देता है जो दिन और रात में अधिक खाने से पीड़ित हैं। यह उन लोगों द्वारा उपयोग के लिए संकेत दिया गया है जो निम्नलिखित बीमारियों से पीड़ित हैं:

• अवसाद;
• रात की नींद में खलल, या उसकी पूर्ण अनुपस्थिति;
• भय;
• गंभीर थकान;
• माइग्रेन;
• चिंता और घबराहट की स्थिति;
• आक्रामकता, चिड़चिड़ापन, आदि की स्थिति;
• भूख की भावना में कमी;
• शराब और नशीली दवाओं की लत वाले रोगियों के जटिल उपचार में उपयोग, यह अवसादरोधी हानिकारक पदार्थों की लत के निवारक उद्देश्यों के लिए प्रभावी है;
• हार्मोन "सेरोटोनिन" के इष्टतम स्तर के रखरखाव को प्रभावित करता है और स्वाभाविक रूप से रक्त में इसकी सामग्री को नियंत्रित करता है;
• शरीर की हृदय प्रणाली का समर्थन करने के लिए लागू;
• शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है;
• कार्य के रखरखाव और जननांग प्रणाली, जठरांत्र और श्वसन पथ, आदि के समुचित कार्य को प्रभावित करता है;
• यह अवसादरोधी मेलाटोनिन के संश्लेषण का एक स्रोत है।

सेरोटोनिन 5 हाइड्रोक्सीट्रिप्टोफैन को वर्जित किया गया है:

• प्रेग्नेंट औरत;
• नर्सिंग माताएं;
• सिज़ोफ्रेनिया के लिए;
• घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में, अवरोधकों के साथ न लें।

अन्य औषधियाँ भी हैं

• "पैरॉक्सिटाइन";
• "सिटालोप्राम";
• "फ्लुओक्सेटीन";
• "सर्ट्रालाइन";
• "फ्लुवोक्सामाइन";
• "वेनलाफैक्सिन";
• "मिर्ताज़ापाइन";
• "फ़ेवरिन";
• "इफ़ेक्टिन"

उपरोक्त सभी गोलियों का मानव शरीर पर दुष्प्रभाव भी पड़ता है, अर्थात्:

• चक्कर आना;
• सिरदर्द;
• पाचन तंत्र और नींद में व्यवधान;
• वृक्कीय विफलता।

सेलेक्टिव सेरोटोनिन रूप्टेक इनहिबिटर

सेरोटोनिन रीअपटेक जैसा भी एक शब्द है। खुशी के हार्मोन को बढ़ाने के लिए चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधकों का उपयोग किया जाता है। शरीर पर इसके प्रभाव का सिद्धांत इस प्रकार है: यह दवा उस क्षेत्र में हार्मोन के पुनः ग्रहण को रोकती है जहां तंत्रिका कोशिकाओं का संपर्क होता है। परिणामस्वरूप, रोगी की मानसिक और तंत्रिका स्थिति में काफी सुधार होता है।

चयनात्मक अवरोधक मनुष्यों के लिए सबसे सुरक्षित एंटीडिप्रेसेंट हैं, हालांकि उनके विशेष रूप से दुष्प्रभाव होते हैं:

• अनिद्रा;
• दस्त;
• सिरदर्द;
• भावनात्मक उत्तेजना में वृद्धि.

मरीज़ लगभग एक महीने तक ऐसे एंटीडिप्रेसेंट से इलाज कराते हैं। एसएसआरआई (चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक) को बिना चबाए मौखिक रूप से लिया जाना चाहिए। पेट द्वारा दवा के बेहतर अवशोषण के लिए। दवाएँ पर्याप्त तरल पदार्थ के साथ लेनी चाहिए। दवा को अचानक बंद करने की अनुशंसा नहीं की जाती है; खुराक को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, अन्यथा इससे पुनरावृत्ति हो सकती है।

ऐसे मामले में जहां सेरोटोनिन का स्तर मानसिक विकारों से जुड़ा नहीं है, हार्मोन के उत्पादन के गैर-औषधीय तरीके अधिक प्रभावी होंगे। सेरोटोनिन को प्रभावित करने वाली दवाएं गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं को नहीं लेनी चाहिए। यह विरोधाभास इस तथ्य के कारण है कि दवाओं का ठीक से परीक्षण नहीं किया गया है और यह अज्ञात है कि इसका नवजात शिशु पर क्या प्रभाव पड़ेगा। चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधकों के उपयोग के लिए अन्य दवाओं के समान ही मतभेद हैं, अर्थात्:

• दवा के घटकों के लिए व्यक्तिगत अतिसंवेदनशीलता;
• गुर्दे की शिथिलता;
• उच्च रक्तचाप;
• दमा;
• तीव्र घनास्त्रता;
• कोड स्थिति में रक्त का थक्का जमना बढ़ गया।

आप अपने शरीर में खुशी के हार्मोन के स्तर को या तो स्वयं कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके बढ़ा सकते हैं, या यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं तो उपयुक्त विशेषज्ञों की मदद ले सकते हैं।

हार्मोन बढ़ाने के गैर-औषधीय तरीके

खुशी के हार्मोन सेरोटोनिन को योग, ऑटो-ट्रेनिंग, ध्यान, कला चिकित्सा और श्वास व्यायाम के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है।

सकारात्मक यादें, शारीरिक गतिविधि (शारीरिक शिक्षा), जितना संभव हो उतना सूरज की रोशनी और ताजी हवा में चलना शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा। स्नान प्रक्रियाएं और फिनिश सौना हार्मोन का उत्पादन करने में मदद करेंगे।

शहद, लिंडेन चाय और सेंट जॉन पौधा चाय के साथ गुलाब कूल्हों के काढ़े के कारण शरीर में सेरोटोनिन का उत्पादन होता है। सेंट जॉन पौधा अर्क से एक दवा का उत्पादन किया जाता है" नेग्रुस्टिन».

ऐसे लोग जानते हैं कि खुद को अवसाद में डाले बिना नकारात्मकता पर कैसे काबू पाया जाए। इस श्रेणी के लोगों को अब यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए। केवल उन लोगों के लिए जो जीवन से पूरी तरह से निराश हैं, जब किसी व्यक्ति को जीवन में सकारात्मक क्षणों को ढूंढना मुश्किल लगता है, तो इस अवधि के दौरान आत्म-ध्वज शुरू हो जाता है, मृत्यु के विचार और आत्महत्या के प्रयास दूर हो जाते हैं। ऐसे मामलों में शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने की तत्काल आवश्यकता होती है।

उपरोक्त तरीकों से शरीर में हार्मोन का स्तर काफी बढ़ जाता है।

बहुत से लोगों को यह एहसास भी नहीं होता है कि सेरोटोनिन का उत्पादन शारीरिक गतिविधि, ताजी हवा में चलना और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण जैसी बुनियादी चीजों के माध्यम से होता है, ये अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण घटक हैं।

रोगी को परीक्षण के लिए तैयार करना

सेरोटोनिन परीक्षणयह उन रोगियों को देने के लिए निर्धारित है जब उन्हें शुरुआती अभिव्यक्तियों में पेट की गुहा से जुड़े ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर, आंतों की रुकावट के तीव्र रूप और ल्यूकेमिया का निदान किया जाता है। सेरोटोनिन परीक्षण जैसी प्रक्रिया कई लोगों को ज्ञात अस्पताल प्रक्रियाओं की सूची में नहीं है, इसलिए इसे बड़ी प्रयोगशालाओं में किया जाता है। इस विश्लेषण के लिए जैविक सामग्री एक रक्त का नमूना है जो रोगी की एंटेक्यूबिटल नस से लिया जाता है। सेरोटोनिन परीक्षण लेने से पहले, रोगी को कुछ नियमों की तैयारी और उनका पालन करना चाहिए, अर्थात्:

• विश्लेषण रोगी से खाली पेट लिया जाता है;
• प्रति दिन, रोगी को आहार से मादक पेय, कॉफी, चाय, अनानास, केले जैसे खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए;
• परीक्षण से दो सप्ताह पहले, रोगी या तो दवा लेना बंद कर देगा या इसे बंद कर देगा (यह बिना किसी अपवाद के सभी प्रकार की दवाओं पर लागू होता है);
• परीक्षण लेने से पहले, रोगी को कुछ समय (लगभग 30 मिनट) के लिए आराम की स्थिति में बैठना चाहिए ताकि व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि सामान्य हो जाए।

महिलाओं के लिए, इस हार्मोन के स्तर को बढ़ाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे वही हैं जो इस संबंध में काफी शिकायती हैं और अक्सर चिंता और बुरे मूड की भावनाओं का अनुभव करती हैं।

मानव शरीर पर खुशी के हार्मोन का नकारात्मक प्रभाव

मानव शरीर में सेरोटोनिन की अधिकता लोगों में बहुत खतरनाक स्थिति का कारण बनती है - सेरोटोनिन सिंड्रोम.यह विकृति सेरोटोनिन के बढ़े हुए स्तर से जुड़ी है। सेरोटोनिन सिंड्रोम अवसादरोधी दवाओं और अन्य दवाओं के साथ-साथ मादक पदार्थों और दवाओं के गलत संयोजन से होता है। अधिकता के मामले में, रोगियों को मानसिक विकार का अनुभव होता है जैसे:

• उत्साह;
• तेजी से सांस लेना और नाड़ी;
• शरीर के तापमान में वृद्धि.

इस समस्या का इलाज केवल अस्पताल में ही संभव है। रोगियों के लिए चिकित्सीय उपाय व्यक्ति की सभी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए विकसित किए जाते हैं। यदि हार्मोन की सांद्रता अनुमेय सीमा से अधिक हो जाती है, तो यह जीवन के लिए खतरा बन सकता है।

शरीर में सेरोटोनिन का सामान्य स्तर

शरीर में खुशी के हार्मोन की सामान्य सामग्री है गिनता 50-220 एनजी/एमएल. यदि संकेतक बहुत अधिक हैं, तो यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में एक कार्सिनॉइड ट्यूमर, असामान्य कार्सिनॉइड ट्यूमर को इंगित करता है। यदि किसी मरीज में सेरोटोनिन में मामूली वृद्धि होती है, तो यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में आंतों की रुकावट या फाइब्रोसिस्टिक गठन का संकेत दे सकता है। रोगी के रक्त में हार्मोन के स्तर में वृद्धि के बारे में जानकारी डॉक्टरों को अधिक सटीक निदान करने की अनुमति देगी।

निष्कर्ष में, हम कह सकते हैं कि घर पर, भोजन, ध्यान, योग, शारीरिक गतिविधि का सहारा लेकर और मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशों का उपयोग करके और सेरोटोनिन गोलियां लेकर उपचार का कोर्स करके हार्मोन के स्तर को बढ़ाना संभव है। .

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