क्या अँधेरे में दृष्टि ख़राब हो जाती है? क्या कम रोशनी में पढ़ने से दृष्टि ख़राब हो जाती है? "चश्मा पहनने से दृष्टि ख़राब होती है"

मिथक 1. गाजर और ब्लूबेरी दृष्टि के लिए बहुत अच्छे हैं।

आंशिक रूप से सत्य. लेकिन अच्छी दृष्टि बनाए रखने के लिए आपको इन खाद्य पदार्थों को बहुत ज्यादा नहीं बल्कि बहुत अधिक मात्रा में खाने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को गाजर के साथ-साथ विटामिन ए की दैनिक आवश्यकता प्राप्त करने के लिए, उसे प्रतिदिन कम से कम 5-6 किलोग्राम इसका सेवन करना चाहिए। और रेटिना को न केवल विटामिन ए की आवश्यकता होती है, जिसके बारे में हर कोई जानता है, बल्कि ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे पदार्थों की भी आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, गेंदा और पालक में इनकी बहुतायत होती है। इसलिए इन्हें दृष्टि के लिए सबसे उपयोगी खाद्य पदार्थों की सूची में भी शामिल किया जा सकता है।

मिथक 2. खराब गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन या रात भर छोड़े गए सौंदर्य प्रसाधन आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

नहीं। यह आपकी पलकें और त्वचा को बर्बाद कर सकता है।

मिथक 3. विटामिन और पूरक आहार आंखों के लिए बहुत अच्छे होते हैं

हां, यह सच है, लेकिन आपको कट्टरता के बिना उनका उपयोग करना चाहिए। आखिरकार, उनमें विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स होता है: उदाहरण के लिए, सेलेनियम और जस्ता, जो हम में से प्रत्येक के लिए महत्वपूर्ण हैं, जो शरीर की सामान्य स्थिति और दृष्टि दोनों को प्रभावित करते हैं। आपको इन्हें हर समय पीने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन डॉक्टर अपने मरीज़ों को तीन महीने तक ऐसे टॉनिक लेने की सलाह देते हैं, जिसके बाद वे ब्रेक लेते हैं।

मिथक 4. हरे रंग का दृष्टि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है

यह आंशिक रूप से सच है. हरा रंग मानस पर लाभकारी प्रभाव डालता है और शांत करता है, और पीला, वैसे भी। लेकिन इनका आंखों से कोई लेना-देना नहीं है।

मिथक 5: एलसीडी स्क्रीन दृष्टि संबंधी समस्याओं से बचाती हैं

नहीं यह सत्य नहीं है। विकिरण किसी भी टेलीविजन या कंप्यूटर स्क्रीन से आता है। और उनमें से किसी के सामने भी दृष्टि खिंचती है, यहां तक ​​कि बहुत अच्छे और आधुनिक लोगों के सामने भी। शील्ड या एलसीडी स्क्रीन केवल कुछ विकिरण को अवशोषित कर सकती हैं लेकिन खतरे को पूरी तरह से दूर नहीं कर सकती हैं।

मिथक 6. कम उम्र से ही एक आधुनिक बच्चा टीवी और कंप्यूटर के बिना नहीं रह सकता।

यह एक गलत धारणा है जिसके कारण बच्चों में उनके माता-पिता की लापरवाही के कारण दृष्टि संबंधी समस्याएं होती हैं, जो तीन साल की उम्र में बच्चे को कंप्यूटर के सामने बिठाते हैं, और पांच साल की उम्र में उन्हें आश्चर्य होता है कि वह कुछ नहीं देखता है। आदर्श रूप से, 5-12 वर्ष की आयु के बच्चे को टीवी और एक कंप्यूटर खुराक में मिलना चाहिए: सप्ताह में दो बार लगभग 30-40 मिनट। और छोटे बच्चों के लिए, टीवी और कंप्यूटर को पूरी तरह से प्रतिबंधित किया जाना चाहिए।

मिथक 7. स्कूल की गोलियाँ बिल्कुल हानिरहित हैं

हाँ से अधिक संभावना नहीं की है। गोलियों की सिफारिश केवल हाई स्कूल के छात्रों के लिए की जा सकती है और केवल तभी जब कुछ दृश्य स्वच्छता का पालन किया जाता है। शिक्षक को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे हर 10-15 मिनट में स्क्रीन के सामने काम करने से ध्यान भटकाएं और दूसरी गतिविधि में लग जाएं।

मिथक 8. जब कोई बच्चा स्कूल जाता है, तो उसकी दृष्टि पर भार इतना अधिक हो जाता है कि वह वैसे भी गिर जाएगी

सच नहीं। कुछ सरल और महत्वपूर्ण नियम हैं, जिन्हें हममें से बहुत से लोग जानते हैं, लेकिन उनका पालन करने में बहुत आलसी होते हैं। इस बीच, वे आपकी आंखों को दुरुस्त रखने में मदद कर सकते हैं। निचली कक्षाओं में शिक्षक को आंखों का व्यायाम कराना चाहिए। जिस रोशनी में बच्चे काम करते हैं, पढ़ते हैं या लिखते हैं वह भी बहुत महत्वपूर्ण है। घर पर, स्कूली बच्चों के लिए कार्यस्थल को भी सभी स्वच्छता आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए सुसज्जित किया जाना चाहिए। आइए हम यह भी ध्यान दें कि स्कूली बच्चों के लिए स्कूल वर्ष के दौरान कई बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना बेहतर होता है, क्योंकि ऐसा होता है कि सितंबर में एक बच्चे की दृष्टि "1" होती है, और वसंत ऋतु में वह पहले से ही मेज का केवल आधा हिस्सा देखता है।

मिथक 9. अगर आप बच्चों को थप्पड़ मारेंगे तो बच्चे की आंखों की रोशनी जा सकती है.

सच्चाई यह है कि मस्तिष्क का पिछला हिस्सा दृष्टि के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए इसके क्षतिग्रस्त होने से वास्तव में दृष्टि संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। वैसे भी, आपको बच्चों को सिर पर तमाचा नहीं मारना चाहिए।

मिथक 10. कंप्यूटर की दृष्टि से काम करने वाला व्यक्ति उच्च दैनिक भार को अपना लेता है।

सच नहीं। जो लोग कंप्यूटर पर काम करते हैं उन्हें हर छह महीने में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना पड़ता है। फिर, शुरुआती चरणों में, आप आंखों की कुछ "समस्याओं" का पता लगा सकते हैं और उन्हें खत्म करने या बीमारी के विकास को धीमा करने का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप स्पष्ट लक्षणों की प्रतीक्षा करते हैं, तो आप उन रोगियों में से एक बन सकते हैं जो 35 या 40 साल की उम्र में शब्दों के साथ आते हैं: "डॉक्टर, मुझे कुछ भी दिखाई नहीं दे रहा है।" और डॉक्टर आंखों में देखता है और समझता है कि उनमें से एक में दृष्टि पहले ही पूरी तरह से खो चुकी है, और दूसरे में यह तेजी से घट रही है।

मिथक 11. फ़ोन, आईफ़ोन और ई-रीडर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाते हैं।

हां, और वे कम नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, और अपने स्वयं के आकार और तनाव के कारण, डेस्कटॉप कंप्यूटर से भी अधिक।

मिथक 12. किताबें पढ़ना कंप्यूटर पर खेलने से कम हानिकारक नहीं है।

सच नहीं। ऐसा अक्सर उन लोगों में होता है जिनकी बचपन में कंबल के नीचे हाथ में टॉर्च लेकर किताबें पढ़ने से उनकी आंखों की रोशनी खराब हो जाती है। यदि आप बुनियादी नियमों का पालन करते हैं, विशेष रूप से, पढ़ते समय प्रकाश व्यवस्था और सही स्थिति की निगरानी करते हैं, तो इससे कोई नुकसान नहीं होगा। यदि आप अँधेरे में, लेटकर या तेज़ धूप में पढ़ेंगे तो दृष्टि ख़राब हो जाएगी।

मिथक 13. अगर मैं चश्मा पहनना शुरू कर दूं, तो मैं इसे उतार नहीं पाऊंगा।

सच नहीं। दृष्टि में मामूली बदलाव के साथ, बेहतरी के लिए बदलाव देखने के लिए कई महीनों तक चश्मा पहनना पर्याप्त है।

मिथक 14. धूप का चश्मा आंखों को फायदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है।

यह चश्मे पर निर्भर करता है. सस्ते चीनी प्लास्टिक से बने धूप के चश्मे निश्चित रूप से हानिकारक होते हैं, जबकि उच्च गुणवत्ता वाले कांच के चश्मे उपयोगी होते हैं। तथ्य यह है कि कांच पराबैंगनी स्पेक्ट्रम को अवशोषित करता है, जबकि प्लास्टिक इसे प्रसारित करता है।

मिथक 15. मूत्र, शहद और ब्लूबेरी का रस आंखों में डालने से फायदा होता है।

आपको अपनी दृष्टि के साथ इस तरह प्रयोग नहीं करना चाहिए। दृष्टि समस्याओं का इलाज करते समय, आपको मूत्र चिकित्सा से बिल्कुल भी दूर नहीं जाना चाहिए, और शहद और ब्लूबेरी गंभीर जलन और एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं। उन रोगियों के लिए जो वास्तव में नेत्र स्वास्थ्य के समान तरीकों को आजमाना चाहते हैं, मैं आपको शहद डालने की सलाह देता हूं, इसे 1 से 10 के अनुपात में पतला करें, और केवल अगर कोई प्रतिकूल प्रतिक्रिया न हो, तो इन बूंदों को अधिक केंद्रित करें। स्वाभाविक रूप से, आपको पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि रोगी को मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है।

मिथक 16. गैर-पारंपरिक उपचार विधियां दृष्टि समस्याओं में मदद कर सकती हैं: होम्योपैथी, हर्बल दवा, एक्यूपंक्चर

सब कुछ एक साथ अच्छा है. वे मदद तो कर सकते हैं, लेकिन समस्याओं से छुटकारा नहीं दिला पाएंगे। मुझे एक भी मरीज़ नहीं मिला जो इन तरीकों से पूरी तरह ठीक हो सका हो। लेकिन कई लोगों की आंखों की रोशनी चली गई है...

मिथक 17. एक नेत्र रोग विशेषज्ञ केवल दृश्य तीक्ष्णता का परीक्षण कर सकता है और चश्मे का चयन कर सकता है।

बिल्कुल भी सच नहीं है. कुछ बीमारियाँ, जैसे मधुमेह या मस्तिष्क ट्यूमर, का पता अक्सर सबसे पहले नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा लगाया जाता है। इसके अलावा, रेटिना की स्थिति दर्दनाक मस्तिष्क की चोटों और पूरे शरीर की कुछ अन्य स्थितियों के परिणामों को दर्शाती है।

मनुष्य का सबसे बड़ा डर अंधा हो जाना है। और फिर भी लोग आश्चर्यजनक रूप से अपनी आंखों के साथ उपेक्षापूर्ण व्यवहार करते हैं। यदि आप स्पष्ट आंखों से बुढ़ापे का सामना करना चाहते हैं तो आपको वास्तव में इन बातों पर चिंतित होना चाहिए:

चलते-फिरते मेकअप न लगाएं

न कार में, न सार्वजनिक परिवहन पर, न लिफ्ट में। आप अंदाजा भी नहीं लगा सकते कि कितनी बार अचानक रुकने या झटके के कारण महिलाओं ने ब्रश से अपनी आंखों को नुकसान पहुंचाया है। हां, नेत्रगोलक एक बहुत ही टिकाऊ संरचना है, लेकिन घाव में सौंदर्य प्रसाधनों के एक साथ प्रवेश के साथ कॉर्निया पर एक छोटी सी खरोंच भी बहुत गंभीर सूजन का कारण बनती है।

पुराना मस्कारा फेंक दें

आप मस्कारा को जितने लंबे समय तक स्टोर करके रखेंगी, उसमें उतने ही अधिक बैक्टीरिया जमा होंगे और आंखों में संक्रमण का खतरा उतना ही अधिक होगा। अगर आप रोजाना मस्कारा का इस्तेमाल करती हैं, तो वह समय जब आपकी बोतल प्राकृतिक रूप से खत्म हो जाती है, संक्रमण की दृष्टि से सुरक्षित है। यदि आप ब्रेक लेते हैं, तो समाप्ति तिथि समाप्त होने तक प्रतीक्षा न करें। भले ही बोतल पर लिखा हो कि मस्कारा 36 महीने तक इस्तेमाल के लिए उपयुक्त है, तो भी देर न करें।

अप्रयुक्त मस्कारा को कम से कम हर छह महीने में फेंक दें। और, निःसंदेह, समय सीमा समाप्त हो चुकी वस्तुओं का उपयोग न करें।

धूम्रपान न सिर्फ आपके फेफड़ों को बल्कि उससे भी अधिक को मारता है

पृथ्वी के प्रत्येक 20वें निवासी में 50 वर्षों के बाद रेटिना का आयु-संबंधित धब्बेदार अध:पतन होता है। लेकिन अगर आप धूम्रपान करते हैं तो इसके होने का खतरा तीन गुना हो जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने समय से धूम्रपान कर रहे हैं या आपकी उम्र क्या है - यदि आप धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो इससे आपकी आँखों को फायदा ही होगा।

आपकी आंखों को पानी पसंद है

अपनी आँखों की देखभाल करने का सबसे आसान तरीका उन्हें सूखने से बचाना है। आप दिन में जितना अधिक साफ पानी पीएंगे, आपकी आंखों के लिए प्राकृतिक रूप से हाइड्रेट होना उतना ही आसान होगा। और, यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो हर 45 मिनट में अपनी आंखों को आराम दें। दूर तक देखें, अपनी आंखों को अपनी हथेलियों से एक मिनट के लिए ढक लें और उन्हें अंधेरे में रहने दें।

अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से नियमित रूप से मिलें

यह थकाऊ लग सकता है, लेकिन दृष्टि में किसी भी बदलाव को ठीक करने की तुलना में रोकना आसान है। साल में कम से कम एक बार अपने डॉक्टर से मिलें। परीक्षा का एक अन्य लाभ: नेत्र निदान प्रारंभिक अवस्था में ग्लूकोमा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अंग ट्यूमर और यहां तक ​​कि मल्टीपल स्केलेरोसिस जैसी बीमारियों का पता लगा सकता है।

हर समय चश्मा पहनने से कोई नुकसान नहीं होता है

यह एक आम मिथक है, जबकि हकीकत में इसका विपरीत सच है - चश्मा पहनने से आंखों का तनाव दूर होता है।

आठ साल की उम्र में नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाने के लिए बहुत देर हो चुकी होती है

कुछ माता-पिता मानते हैं कि उन्हें स्कूल तक अपने बच्चे की दृष्टि के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। दरअसल, दो साल की उम्र से ही बच्चे को नेत्र रोग विशेषज्ञ को दिखाना चाहिए और फिर कम से कम हर दो साल में जांच दोहरानी चाहिए।

कॉन्टैक्ट लेंस को केवल विशेष घोल से धोएं।

न तो नल का पानी और न ही आसुत जल उचित सफाई और कीटाणुशोधन प्रदान करेगा। इससे भी अधिक हानिकारक इंटरनेट की सलाह है: "अंतिम उपाय के रूप में, अपने मुँह में लेंस कुल्ला करें।" नेत्रश्लेष्मलाशोथ का सही रास्ता.

लेंस पहनकर पूल में न तैरें। जब तक आप अपने हाथ साबुन से न धो लें, तब तक उन्हें न पहनें और न ही उतारें।

खराब दृष्टि आनुवंशिकी के कारण होती है

मायोपिया, दूरदर्शिता और दृष्टिवैषम्य, भले ही वे उम्र से संबंधित परिवर्तनों से जुड़े हों, फिर भी आपकी आनुवंशिकता से निर्धारित होते हैं। इसके अलावा, यदि आपके दादाजी की दृष्टि उत्तम थी, और आपकी नानी को 40 वर्ष की आयु में चश्मा लगा था, तो आपके लिए अपने लिए सबसे खराब विकल्प से आगे बढ़ना सबसे अच्छा होगा।

आपको और आपके बच्चों को धूप के चश्मे की ज़रूरत है

जीवन में हमें प्राप्त होने वाले सभी सौर विकिरण का 80% 18 वर्ष की आयु से पहले होता है। सिर्फ इसलिए कि तब हम खुद को दफ्तरों में बंद कर लेते हैं और सूरज को शायद ही कभी देख पाते हैं। इसलिए अपना ही नहीं बल्कि युवा पीढ़ी का भी ख्याल रखें। आजकल वे यूवी सुरक्षात्मक गुणों वाले कॉन्टैक्ट लेंस भी बनाते हैं।

क्या गाजर आपकी आँखों की रोशनी के लिए अच्छी है?

विटामिन ए के स्रोत के रूप में, यह निस्संदेह उपयोगी है। दोनों दृष्टि के लिए और पूरे शरीर के लिए। लेकिन विटामिन ए के सेवन और दृष्टि के संरक्षण या सुधार के बीच संबंध दिखाने वाला एक भी विश्वसनीय अध्ययन नहीं है।

नहीं, यह तनाव सिरदर्द का कारण बन सकता है, लेकिन अंधेरे और संवेदना की हानि के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। यह आम मिथक संभवतः उन दिनों से आया है जब लोग जीवन भर खराब रोशनी वाली खदानों में काम करते थे। स्वाभाविक रूप से, कठिन शारीरिक श्रम, हानिकारक कामकाजी परिस्थितियाँ और खराब पोषण दृष्टि हानि सहित कई बीमारियों को जन्म देते हैं। लेकिन अंधेरे का इससे कोई लेना-देना नहीं है, मानव आंख एक बहुत ही अनुकूली अंग है।

क्या नजदीक से टीवी देखना हानिकारक है?

यहाँ भी, कारण और प्रभाव भ्रमित हैं। यदि आपका बच्चा टीवी पर या कंप्यूटर पर, केवल नजदीक से ही तस्वीरें देख सकता है, तो इसका कारण यह है कि वह निकट दृष्टिदोष से पीड़ित है। और इसके विपरीत नहीं. अपने डॉक्टर से मिलें.

कभी-कभी बच्चे स्क्रीन पर जो कुछ भी हो रहा है उससे भावनात्मक रूप से इतने प्रभावित होते हैं कि वे सचमुच अपने पूरे शरीर के साथ इसमें शामिल होने के लिए तैयार हो जाते हैं। इस सुंदर विशेषता को मायोपिया के साथ भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। बस पूछें कि क्या वह सोफे से स्पष्ट रूप से देख सकता है? यदि नहीं, तो जाकर अपनी आंखों की जांच करवाएं।

आम धारणा का पता लगाया कि आंखों पर तनाव दृष्टि को नुकसान पहुंचाता है। अजीब बात है कि, इस थीसिस के पक्ष में सबूत बहुत अस्पष्ट हैं।

यदि आपके माता-पिता ने आपको कभी कम रोशनी में या टॉर्च के नीचे कवर के नीचे पढ़ते हुए देखा है, तो उन्होंने संभवतः आपको चेतावनी दी है कि आंखों पर इस तरह का तनाव आपकी दृष्टि के लिए हानिकारक है।

शायद आपने भी सुना हो कि स्कूल में उत्कृष्ट छात्रों को उनके चश्मे से पहचानना आसान होता है, क्योंकि वे लगातार किताबों के सामने बैठे रहते हैं और अपनी दृष्टि खराब कर लेते हैं।

जो भी हो, हम सभी इस विचार से परिचित हैं कि कम रोशनी में नियमित रूप से पढ़ना असंभव है। हालाँकि, इंटरनेट का उपयोग करके किया गया थोड़ा सा शोध यह सुनिश्चित करने के लिए काफी है कि यह चिंता दूर की कौड़ी है।

प्रश्न बंद हो गया? ज़रूरी नहीं। यदि आप गहराई से देखें और वैज्ञानिक आंकड़ों का अध्ययन करें तो पता चलता है कि यह विषय कहीं अधिक जटिल है।

आइए सबसे सरल से शुरू करें। निकट दृष्टि दोष या मायोपिया का मतलब है कि इससे पीड़ित व्यक्ति अपने करीब स्थित वस्तुओं को तो स्पष्ट देख सकता है, लेकिन दूर की वस्तुएं, जैसे बस का नंबर या बोर्ड पर लिखा रेस्तरां मेनू, उन्हें धुंधली दिखाई देती है।

चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस इस समस्या को हल करने में मदद करते हैं, लेकिन इस सवाल का जवाब नहीं देते कि क्यों कुछ लोगों में बचपन में ही मायोपिया विकसित हो जाता है और कुछ में नहीं।

हमारी आँखें अद्भुत तरीके से डिज़ाइन की गई हैं: वे प्रकाश के विभिन्न स्तरों के अनुकूल होने में सक्षम हैं। यदि आप अर्ध-अंधेरे में पढ़ने की कोशिश करते हैं, तो आपकी पुतलियाँ लेंस के माध्यम से आपके रेटिना में अधिक प्रकाश को प्रवेश करने की अनुमति देने के लिए फैल जाती हैं।

इस प्रकाश की मदद से, रेटिना कोशिकाएं - छड़ें और शंकु - मस्तिष्क तक जानकारी पहुंचाती हैं कि कोई व्यक्ति क्या देखता है।

चित्रण कॉपीराइटथिंकस्टॉकतस्वीर का शीर्षक वे कहते हैं कि स्कूल में उत्कृष्ट छात्र अपने चश्मे से आसानी से पहचाने जाते हैं...

यदि आप एक अंधेरे कमरे में हैं - उदाहरण के लिए, आप अभी-अभी उठे हैं - यह प्रक्रिया आपको धीरे-धीरे अंधेरे की आदत डालने की अनुमति देती है, जो पहली बार में गहरा काला लगता है।

यदि आप प्रकाश चालू करते हैं, तो यह तब तक असहनीय रूप से उज्ज्वल प्रतीत होगा जब तक कि आपकी पुतलियाँ फिर से प्रकाश में समायोजित न हो जाएँ।

यदि आप कम रोशनी में पढ़ते समय अपनी आंखों पर दबाव डालते हैं तो भी यही बात होती है। आंखें बाहरी परिस्थितियों के अनुकूल हो जाती हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह तनाव सिरदर्द का कारण बनता है।

उसी तरह, यदि आप किसी किताब को देखते हैं या सिलाई करते हैं, तो उसे आंखों के करीब लाते हैं, आंखें मांसपेशियों को तनाव देकर अनुकूलित करती हैं, तथाकथित कांच के शरीर को लंबा करती हैं - लेंस और रेटिना के बीच स्थित नेत्रगोलक का जिलेटिनस द्रव्यमान। .

धुंधली लाइनें

दुर्भाग्य से, अंधेरे में पढ़ने के दीर्घकालिक प्रभावों पर कोई प्रयोग नहीं हुआ है, इसलिए हमें विभिन्न कारकों के अध्ययन पर भरोसा करना होगा और प्राप्त जानकारी की तुलना करनी होगी।

मायोपिया के विषय पर अधिकांश शोध और वैज्ञानिक बहस खराब रोशनी में पढ़ने के बजाय दृष्टि पर लगातार करीबी वस्तुओं के साथ काम करने के प्रभावों पर केंद्रित है।

उदाहरण के लिए, यूके में 2011 के एक अध्ययन से पता चला है कि करीबी वस्तुओं के साथ काम करने से वयस्कों में मायोपिया के विकास पर असर पड़ सकता है, लेकिन यह कारक उतना महत्वपूर्ण नहीं है, जैसे जन्म के समय वजन या गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान।

कुछ क्षेत्रों में, मायोपिया अधिक आम है: उदाहरण के लिए, पूर्वी और दक्षिण पूर्व एशिया के कुछ हिस्सों में, 80-90% स्कूली स्नातक मायोपिया से पीड़ित हैं।

चित्रण कॉपीराइटथिंकस्टॉकतस्वीर का शीर्षक यदि आपने बचपन में बहुत अधिक समय बाहर बिताया है, तो आपको मायोपिया से बचने की अधिक संभावना है

इससे वैज्ञानिक आश्चर्यचकित हैं कि क्या इस घटना का कारण यह तथ्य है कि बच्चों को पढ़ाई के लिए बहुत अधिक समय देने के लिए मजबूर किया जाता है।

हालाँकि, मायोपिया की व्यापकता में भौगोलिक अंतर आनुवंशिक प्रवृत्ति से जुड़ा हो सकता है: इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि माता-पिता से विरासत में मिले जीन मायोपिया के विकास में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

यदि माता-पिता दोनों मायोपिया से पीड़ित हैं, तो 40% संभावना के साथ उनके बच्चे को यह बीमारी विरासत में मिलती है; यदि दोनों की दृष्टि अच्छी है, तो मायोपिया विकसित होने का जोखिम 10% तक कम हो जाता है।

किसी बीमारी के विकास पर जीन के प्रभाव की डिग्री का आकलन करने का क्लासिक तरीका एक जैसे जुड़वा बच्चों की तुलना भाईचारे वाले जुड़वा बच्चों से करना है।

यूके में जुड़वा बच्चों के एक अध्ययन में पाया गया कि दृश्य तीक्ष्णता में 86% अंतर आनुवंशिक कारकों द्वारा निर्धारित किया गया था।

शायद समस्या यह नहीं है कि हम अंधेरे में बहुत समय बिताते हैं, बल्कि समस्या यह है कि हम रोशनी में बहुत कम समय बिताते हैं

हम कह सकते हैं कि जिन माता-पिता ने खुद बहुत अधिक मेहनत की और अंततः उनकी आंखों की रोशनी खराब हो गई, वे संभवतः अपने बच्चों को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे, और परिणाम को आनुवंशिक प्रवृत्ति के लिए जिम्मेदार ठहराया जाएगा।

या बच्चों में नेत्र रोगों की प्रवृत्ति बढ़ सकती है, जो कम उम्र में ही आंखों पर अत्यधिक दबाव के प्रभाव में प्रकट होती है।

अमेरिकी वैज्ञानिक डोनाल्ड मैथे और उनके सहयोगियों ने कैलिफोर्निया, टेक्सास और अलबामा राज्यों में किए गए एक अध्ययन की मदद से इस उलझन को सुलझाने की कोशिश की।

उन्हें नेत्र रोगों की आनुवंशिक प्रवृत्ति का कोई सबूत नहीं मिला और पाया गया कि खराब दृष्टि वाले माता-पिता के बच्चे अपने साथियों की तुलना में किताबें पढ़ने में अधिक समय नहीं बिताते हैं।

एक अंधेरे साम्राज्य में प्रकाश की किरण

बाहरी वातावरण के संभावित प्रभाव पर लौटते हुए, हम प्रकाश के प्रभावों पर कई दिलचस्प अध्ययनों पर विचार कर सकते हैं - कंबल के नीचे टॉर्च नहीं, बल्कि उज्ज्वल दिन का प्रकाश।

शायद समस्या यह नहीं है कि हम अंधेरे में, पन्नों को देखते हुए बहुत समय बिताते हैं, बल्कि समस्या यह है कि हम रोशनी में पर्याप्त समय नहीं बिताते हैं।

ऑस्ट्रेलियाई शहर सिडनी में, 6 और 12 वर्ष की आयु के 1,700 बच्चों पर एक अध्ययन किया गया, जिसमें पाया गया कि एक बच्चा जितना अधिक समय बाहर बिताता है, मायोपिया विकसित होने का जोखिम उतना ही कम होता है।

चित्रण कॉपीराइटथिंकस्टॉकतस्वीर का शीर्षक चूँकि आप पहले से ही बड़े हो गए हैं, आप स्वयं तय कर सकते हैं कि कब बिस्तर पर जाना है और कैसे पढ़ना है

ऑस्ट्रेलिया और संयुक्त राज्य अमेरिका सहित अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा में, विशेष रूप से पूर्वी एशियाई आबादी में प्रकाश जोखिम का समग्र लाभकारी प्रभाव पाया गया।

दिन का उजाला कैसे मदद कर सकता है? पहले यह सोचा गया था कि खेल-कूद बच्चों को दूर की वस्तुओं पर अपनी दृष्टि केंद्रित करना सिखाता है, लेकिन इस अध्ययन में, बच्चे दिन के उजाले में बाहर रहते हुए कुछ भी कर सकते हैं।

ऐसा प्रतीत होता है कि इससे कुछ बच्चों को घंटों पढ़ने या अध्ययन करने से उनकी दृष्टि को होने वाली क्षति की भरपाई करने में मदद मिली है।

अध्ययन के लेखकों का मानना ​​है कि बाहर रहने का लाभ दूरी को देखने की आवश्यकता से कम और क्षेत्र की गहराई पर दिन के उजाले के प्रभाव और स्पष्ट रूप से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से अधिक है।

वैज्ञानिकों ने यह भी सुझाव दिया है कि लंबे समय तक प्रकाश के संपर्क में रहने से डोपामाइन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो नेत्रगोलक के विकास को प्रभावित कर सकता है।

यदि सिद्ध हो जाए, तो यह परिकल्पना ऑस्ट्रेलिया में मायोपिया के कम प्रसार के लिए स्पष्टीकरण प्रदान कर सकती है।

इस विषय पर इतने विविध अध्ययनों और इतने विषम परिणामों के साथ हम किस निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं?

निस्संदेह, मायोपिया के विकास पर जीन का बहुत प्रभाव पड़ता है, लेकिन हम इस तर्क को खारिज नहीं कर सकते कि बाहरी कारक भी भूमिका निभाते हैं।

आख़िरकार, पर्यावरण का प्रभाव कितना भी छोटा क्यों न हो, आपके जीन की तुलना में इसे बदलना बहुत आसान है।

इस स्तर पर बस इतना ही कहा जा सकता है कि बाहर खेलना आंखों के लिए अच्छा लगता है और शायद छोटे बच्चों को अपनी आंखों पर दबाव डालने से बचने के लिए इसे अच्छी रोशनी में करना चाहिए।

चूँकि सभी अध्ययन उन बच्चों पर किए गए जिनकी दृष्टि विकसित होने की प्रक्रिया में थी, ये निष्कर्ष वयस्कों पर लागू नहीं होते हैं, इसलिए यदि आप वास्तव में कवर के नीचे टॉर्च के साथ पढ़ना चाहते हैं, तो इससे आपको कोई नुकसान होने की संभावना नहीं है।

हालाँकि, चूँकि आप पहले ही बड़े हो चुके हैं और खुद तय कर सकते हैं कि बिस्तर पर कब जाना है, शायद अब आपको टॉर्च की ज़रूरत नहीं है?

दायित्व की सीमा। इस लेख में मौजूद सभी जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है और इसे आपके चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सलाह के विकल्प के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। बीबीसी इस साइट की सामग्री के आधार पर उपयोगकर्ताओं द्वारा किए गए निदान की सटीकता के लिए कोई जिम्मेदारी स्वीकार नहीं करता है। बीबीसी इस लेख से जुड़ी बाहरी साइटों पर मौजूद जानकारी के लिए ज़िम्मेदार नहीं है और इनमें से किसी भी साइट पर उल्लिखित या अनुशंसित किसी भी व्यावसायिक उत्पाद या सेवाओं का समर्थन नहीं करता है। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।

हर कोई शायद याद कर सकता है कि बचपन में उनकी माँ या दादी ने कैसे झुंझलाहट के साथ सिखाया था: "अंधेरे में मत पढ़ो!" तुम अपनी आँखें बर्बाद कर लोगे!

क्या सचमुच अपर्याप्त रोशनी से आंखें खराब हो जाती हैं?

आधुनिक शोध साबित करते हैं कि खराब रोशनी और खराब दृष्टि के बीच संबंध एक मिथक से ज्यादा कुछ नहीं है। जब अपर्याप्त रोशनी होती है, तो आंख की मांसपेशियों को किसी छोटी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। हां, आपकी आंखें थक जाती हैं, लेकिन आपकी दृष्टि खराब नहीं होती। इसके विपरीत, कुछ अतिरिक्त भार, किसी भी अन्य की तरह, केवल लाभ के लिए आंख की मांसपेशियों पर जाता है - प्रशिक्षित मांसपेशियां अधिक आसानी से लेंस की वक्रता को बदल देती हैं, छोटी या बड़ी, दूर या करीब, उज्ज्वल या बड़ी वस्तुओं के लिए दृष्टि को अनुकूलित करती हैं। तो, यह पता चला है कि आपको अंधेरे में अधिक बार पढ़ने की ज़रूरत है?

हां और ना। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पढ़ते समय खराब रोशनी के रूप में एक छोटा और कभी-कभार अतिरिक्त भार आंखों को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। हालाँकि, आपको आँख की मांसपेशियों को बहुत अधिक नहीं थकाना चाहिए - किसी भी थकी हुई मांसपेशियों की तरह, वे सबसे अनुचित क्षण में, छोटी या लंबी अवधि के लिए अपने कार्यों को करने से इनकार कर सकते हैं। इसके अलावा, आंखों पर अत्यधिक दबाव पड़ने से सिरदर्द हो सकता है।

कई चीज़ों की तरह, यहां भी संयम का पालन किया जाना चाहिए। पढ़ते समय अपने आप को उचित रोशनी प्रदान करें। सबसे अच्छा यह है कि बहुत तेज़ प्राकृतिक धूप न हो। यदि आपको घर के अंदर या अँधेरे में पढ़ना पड़ता है तो निम्नलिखित नियमों का पालन करें। सबसे पहले, पढ़ने और लिखने के लिए एक, सबसे अच्छा कार्यालय झूमर भी पर्याप्त नहीं है। एक टेबल लैंप का उपयोग करना आवश्यक है, जिसका प्रकाश सीधे पुस्तक के पृष्ठ पर निर्देशित होना चाहिए। दूसरे, फ्लोरोसेंट लैंप को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। उनका स्पेक्ट्रम प्राकृतिक के सबसे करीब है, और आधुनिक लैंप घातक नीली रोशनी से नहीं चमकते हैं, जैसा कि पहले था, बल्कि किसी भी रोशनी से चमकते हैं जो आपको सुखद लगती है। हालाँकि, सूर्य के स्पेक्ट्रम के करीब सफेद-पीले स्पेक्ट्रम वाला लैंप चुनना बेहतर है। बहुत से लोग फ्लोरोसेंट लैंप से प्रकाश की "घबराहट" से परेशान हैं, लेकिन आप एक ही समय में दो या तीन ऐसे लैंप चालू करके इससे छुटकारा पा सकते हैं। उनके कंपन, एक-दूसरे पर आरोपित होकर, एक-दूसरे को रद्द कर देते हैं।

अंत में, ध्यान रखें कि आपका कंप्यूटर मॉनिटर पढ़ने के लिए पर्याप्त उज्ज्वल नहीं है। यदि आपको स्क्रीन से पढ़ना है, तो इसे अंधेरे में न करें। क्योंकि चमकदार स्क्रीन और आसपास के वातावरण के बीच का अंतर मानव आंख के लिए अत्यधिक है।

और अपनी आंखों की मांसपेशियों को ठीक से प्रशिक्षित करने के लिए, अंधेरे में पढ़कर उन्हें परेशान न करें। आख़िरकार, सरल और प्रभावी व्यायाम हैं। जो आपकी दृष्टि को बनाए रखने और यहां तक ​​कि उसमें सुधार करने में भी आपकी मदद करेगा। वे किये जा सकते हैं. उदाहरण के लिए, यहां तक ​​कि काम या घर जाते समय बस की खिड़की के पास बैठना भी। बस अपनी दृष्टि को बारी-बारी से दूर और निकट की वस्तुओं पर केंद्रित करें, उदाहरण के लिए, दूर के संकेत को पढ़ने का प्रयास करें, और फिर बस के इंटीरियर में शिलालेख को तेजी से देखें; इस व्यायाम को तब तक दोहराते रहें जब तक आप थक न जाएं और इसे नियमित रूप से करें। जल्द ही यह "आंखों से गोली चलाना" एक आदत बन जाएगी, और थोड़ी देर बाद आप देखेंगे कि आपकी दृष्टि में सुधार हुआ है।

प्रकाश या अंधकार - अंधेरे में पढ़ने के खतरों के बारे में

क्या बच्चों के लिए शाम को पढ़ना, कंप्यूटर पर टाइप करना, गेम खेलना और बिना रोशनी के, लैंप या मोमबत्ती के साथ टीवी देखना फायदेमंद है या हानिकारक?
बहुत से लोग यह सवाल ही नहीं पूछते. हालाँकि यह अभी भी प्रासंगिक बना हुआ है। यह छोटे बच्चों वाले विवाहित जोड़ों के लिए विशेष रूप से सच है। दीपक या मोमबत्तियों के साथ पढ़ने से हमारी और बच्चों की दृष्टि को कोई खतरा नहीं होता है, क्योंकि किताब की तेज रोशनी आंखों पर नहीं पड़ती है। जब कंप्यूटर मॉनीटर या टीवी स्क्रीन बंद हो जाती है, तो इसका दृष्टि पर बहुत गहरा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

निःसंदेह, यह संभव है कि जो लोग चमकदार स्क्रीन के खतरों के बारे में जानते हैं, उन्हें भी यह एहसास नहीं हो सकता है कि उनका बच्चा, एक मजेदार और दिलचस्प गेम के लिए, एक टैबलेट उठा सकता है, जबकि कोई नहीं देख रहा है। बिना रोशनी वाले कमरे में खुद को अधिक आरामदायक बनाएं, सोने का नाटक करें और आधी रात के कंबल के नीचे चुपचाप खेल का आनंद लें, या फोन या इंटरनेट पर संवाद करें।

पुरानी पीढ़ी, अधिकांश भाग के लिए, म्यूट टोन पसंद करती है और लैंप के साथ टीवी श्रृंखला देखने का आनंद लेती है, और कई तो बिना किसी रोशनी के भी। और बच्चे वयस्कों के बाद दोहराते हैं, वे अपने माता-पिता, दादा-दादी की नकल करना और उनके जैसा बनना अविश्वसनीय रूप से पसंद करते हैं। बहुत बुरा लगता है जब कोई बच्चा बिना रोशनी वाले कमरे में बैठकर कार्टून देखता है। ऐसे कई उदाहरण हैं जहां एक व्यक्ति कई वर्षों में दृष्टि खो देता है, ऐसा प्रतीत होता है कि वह पूरी तरह से सामान्य स्वास्थ्य में है। और ऐसे मामले भी हैं जहां अंधापन पूरी तरह से हुआ। परीक्षाओं के दौरान, यह पता चला कि इसका कारण रेटिना का विकिरण और दृष्टि पर भारी भार है।
अब आइए कल्पना करें कि अगर हम पहले से ही अपना अधिकांश समय मॉनिटर को देखने में बिताते हैं, और रोशनी के बिना, यह तिगुना भार है तो हमारी आँखों का क्या होगा!

एक काफी सरल प्रयोग है जिसे हर कोई कर सकता है; ऐसा करने के लिए, आपको लाइट बंद करनी होगी और अपने हाथ से एक आंख बंद करनी होगी। फिर मॉनिटर स्क्रीन चालू करें, आप टैबलेट, फोन या नियमित पीसी का उपयोग कर सकते हैं। लगभग दस मिनट तक काम करें, खेलें या टाइप करें। फिर अपनी आंख बंद कर लें और उसे अपने हाथ से ढक लें। आपको प्रकाश की चमक दिखाई देगी, और आंख कुछ देर के लिए होश में आ जाएगी, दोनों आंखें खोलने पर उसमें दर्द होगा, दूसरी आंख में बिल्कुल भी दर्द नहीं होगा। इस प्रकार, हमने जाँच की कि लाइट बंद होने और मॉनिटर बंद होने के बाद आँखों का क्या होता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, जोखिम बहुत अधिक है, लेंस पहनना सबसे अच्छा है। बच्चों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए; वे गेम और इंटरनेट के फैशन से इतने जुड़े हुए हैं कि माता-पिता बस यह नहीं जानते कि उन्हें मॉनिटर के सामने बैठने से कैसे रोकें। इस मामले में, केवल कठोरता, सर्वोत्तम तर्क और दृढ़ विश्वास, स्पष्टीकरण। बच्चों को सुनना अच्छा लगता है, लेकिन वे तथ्यों पर और भी अधिक विश्वास करते हैं। कुछ उदाहरण दें, और यह एक विशेष बातचीत बन जाएगी जिसे कोई भी बिना शब्दों के भी समझ जाएगा, इस मामले में मुख्य बात यह देखना है! वे छवियाँ जो स्वयं के साथ दुर्व्यवहार करने के दुखद परिणाम दिखाती हैं!

स्वाभाविक रूप से, बच्चे कभी-कभी सीमाएं नहीं जान सकते हैं, और माता-पिता शायद ही अनुनय और अनुरोधों का विरोध कर सकते हैं। लेकिन सब कुछ संयमित होना चाहिए; जब बच्चा जानता है कि कैसे रुकना है, तो वह भविष्य में कई कठिनाइयों से बचने में सक्षम होगा। और सबसे महत्वपूर्ण, स्वास्थ्य।

हम निश्चित रूप से चमकदार स्क्रीन के सामने लाइट बंद करके बिताए गए दो या तीन दिनों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि कई वर्षों के बारे में बात कर रहे हैं, शायद इससे भी अधिक। और उन मामलों और बच्चों के बारे में जब ऐसा लगातार होता है, रात में या शाम को कई घंटों तक। कोई अपवाद नहीं होना चाहिए, अपनी आंखों की रोशनी का ख्याल रखें और नींद शरीर के लिए बहुत जरूरी है।

कभी-कभी हम सफलता की दौड़ और भागदौड़ में सबसे बुनियादी चीजों पर ध्यान नहीं देते हैं। कठिन रोजमर्रा की जिंदगी और बहुत सारा काम आपकी ताकत छीन लेता है, लेकिन आपको अधिक सावधान रहना चाहिए और छोटी-छोटी चीजों पर नजर रखनी चाहिए जो कभी-कभी गंभीर समस्या बन जाती हैं।
शॉक-जानकारी का स्रोत