प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें। पैर का तल का फैस्कीटिस, या तल का फैस्कीटिस

इस लेख में हम घर पर एड़ी के प्लांटर (प्लांटर) फैसीसाइटिस के उपचार, इस प्रक्रिया के सभी तरीकों और विशेषताओं के बारे में बात करेंगे।

प्लांटर फैसीसाइटिस एक पैर की बीमारी है जो प्लांटर फेशिया की सूजन के परिणामस्वरूप होती है, जो पैर के आर्च की मांसपेशियों को ढक लेती है। शरीर की सुरक्षात्मक-अनुकूली प्रतिक्रिया का परिणाम खिंचाव, भारी और नियमित भार के कारण रेशेदार ऊतकों को चोट लगना है।

प्रावरणी की भूमिका पैर को सही स्थिति में बनाए रखना है, और जैसे ही इसमें दर्द होना शुरू होता है, व्यक्ति सामान्य रूप से नहीं चल पाता है या शारीरिक गतिविधि में संलग्न नहीं हो पाता है। यदि समस्या अभी शुरू हो रही है, तो आप यह पता लगा सकते हैं कि घर पर प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे किया जाए। बढ़े हुए और पहले से ही असहनीय दर्द की स्थिति में, वे ड्रग थेरेपी का सहारा लेते हैं। आइए इन मुद्दों को अधिक विस्तार से देखें।

फ्लैट पैर दर्द का एक और कारण हैं। यह जन्मजात हो सकता है, पैर के निर्माण के दौरान संयोजी ऊतक की अपर्याप्त मात्रा के कारण, या कम गुणवत्ता वाले जूते पहनने के परिणामस्वरूप प्राप्त किया जा सकता है।

पैरों में गठिया, आर्थ्रोसिस और संवहनी रोग भी रेशेदार ऊतकों के सामान्य पोषण को प्रभावित करते हैं, जिससे चयापचय के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्वों का प्रवाह सीमित हो जाता है।

जिन लोगों का वजन अधिक है उन्हें इसे कम करने के बारे में सोचने की जरूरत है। केवल फैसीसाइटिस के मूल कारण को ख़त्म करके ही आप इससे हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं।

हील स्पर्स के लक्षण महत्वपूर्ण संकेत हैं जो बीमारी की समग्र तस्वीर निर्धारित करने और इसके खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं।

प्लांटर फैसीसाइटिस का औषध उपचार

एड़ी फैस्कीटिस, या अन्यथा प्लांटर, उन्नत चरण में प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज केवल दवा से किया जा सकता है। इसमें गोलियों और मलहमों में गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ थेरेपी शामिल है: मोट्रिन, इंडोमेथेसिन, एलेव, डिक्लोफेनाक और इसके एनालॉग्स, एडविल। इनमें सक्रिय तत्व इबुप्रोफेन और एस्पिरिन होते हैं। उपचार का कोर्स लंबा लेकिन प्रभावी है।

कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स की शुरूआत के साथ इंजेक्शन प्रक्रियाओं का भी अभ्यास किया जाता है: हाइड्रोकार्टिसोन या बीटामेथासोन। शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव वाली ऐसी हार्मोनल दवाएं प्रावरणी को नुकसान पहुंचा सकती हैं और परिणामस्वरूप फ्लैट पैर और क्रोनिक दर्द हो सकता है।

जब हड्डी में अभी तक कोई स्पर न हो तो होम्योपैथिक उपचार से प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार संभव है। विरोधी भड़काऊ प्रभाव के अलावा, पौधे के अर्क पर आधारित तैयारी स्नायुबंधन की लोच में सुधार करती है, जिससे पैर पर यांत्रिक प्रभाव के दौरान दर्द में कमी आती है।

फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके

प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज उन उपकरणों का उपयोग करके प्रभावी ढंग से किया जाता है जो रोगग्रस्त क्षेत्र को केवल यांत्रिक रूप से प्रभावित करते हैं - अल्ट्रासाउंड (फोनोफोरेसिस), करंट (आयनोफोरेसिस), लेजर, चुंबकीय क्षेत्र; कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के उपयोग से शॉक वेव थेरेपी में सुधार होता है: बीटामेथासोन, हाइड्रोकार्टिसोन और डिस्प्रोस्पैन।

पैरों की बीमारियों के जटिल और रूढ़िवादी उपचार में फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

पारंपरिक औषधि

रोग के प्रारंभिक चरण में, आप पारंपरिक चिकित्सा के सिद्ध तरीकों का उपयोग कर सकते हैं: संपीड़ित, मलहम और अनुप्रयोग।

लिफाफे

प्लांटर फैसीसाइटिस, जिसका इलाज घर पर किया जाना चाहिए, कंप्रेस के सही अनुप्रयोग पर अच्छी प्रतिक्रिया देता है:

• प्रत्येक ओवरले पिछले वाले से अधिक चौड़ा होना चाहिए;
• टखने पर परतों को ठीक करते समय अत्यधिक बल का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है;
• क्रिया के लिए बहुत समय दें (रात में सेक करें)।

तो, कंप्रेस के लिए कौन से लोक उपचार का उपयोग किया जाता है:

1. मादक तरल में टिंचर के रूप में औषधीय जड़ी-बूटियाँ;
2. सेब साइडर सिरका पानी 1:1 से पतला;
3. पत्तागोभी (बर्डॉक) का पत्ता शहद (चाक) से सना हुआ;
4. कच्चे आलू या लहसुन, मोटे कद्दूकस पर कसा हुआ;
5. कच्ची काली मूली और सहिजन की जड़, कद्दूकस करके 1:1 के अनुपात में मिलाएं।

दिए गए नुस्खे कंप्रेसर के औषधीय घटक हैं, जिन्हें निम्नलिखित नियमों के अनुसार लागू किया जाना चाहिए:

• तैयार प्राकृतिक सामग्री;
• थर्मल प्रभाव पैदा करने के लिए क्लिंग फिल्म;
• गर्म सामग्री (बाइक, ऊनी दुपट्टा);
• निर्धारण के लिए पट्टी.

स्नान

विभिन्न प्रकार के स्नान करके घर पर फैसीसाइटिस का उपचार किया जाता है:

• खारा. घोल इस प्रकार तैयार किया जाता है: 1 लीटर गर्म पानी में 3 बड़े चम्मच घोलें। नमक के चम्मच. दर्द वाली एड़ी को स्नान में रखें और कम से कम आधे घंटे तक भाप लें। अपने पैर को पोंछकर सुखा लें और गर्म कपड़े में लपेटकर सो जाएं;
• आयोडीन-सोडा। 1 लीटर गर्म पानी के साथ एक कटोरी में 1 चम्मच सोडा डालें और आयोडीन की 10 बूंदें डालें। 10 मिनट तक भाप लें, फिर पैर को पोंछकर सुखा लें और घाव वाली जगह पर आयोडीन की जाली से उपचार करें;
• वोदका आधारित. वोदका, टेबल सिरका और तारपीन के घोल से स्नान करके घर पर प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें? आपको सभी सामग्रियों को 1:1 के अनुपात में मिलाना होगा, गर्म करना होगा, अपना पैर रखना होगा और तब तक पकड़ना होगा जब तक कि मिश्रण पूरी तरह से ठंडा न हो जाए। अधिक दक्षता के लिए, प्रक्रिया को 2 बार करने की अनुशंसा की जाती है।
• बर्फीला. एड़ी (पैर की उंगलियों के बिना) को 10 मिनट के लिए बर्फ के साथ ठंडे पानी में डुबोएं;
• अखरोट के छिलके से. प्रारंभिक चरण में या जटिल चिकित्सा में प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज स्नान से अच्छी तरह से किया जाता है, जिसके लिए समाधान निम्नानुसार तैयार किया जाना चाहिए: अखरोट के कटे हुए हरे छिलके को 10 मिनट तक उबालें। बिस्तर पर जाने से पहले, 15 मिनट के लिए स्नान में अपने पैर को भाप दें;
• एक एंटीस्पास्मोडिक और रोगाणुरोधी दवा पर आधारित। स्नान में 1 लीटर पानी, 2 बड़े चम्मच होते हैं। सेब साइडर सिरका के चम्मच, 1 टेबल। शहद के चम्मच और फुरेट्सिलिन और एनलगिन की 2 गोलियाँ। मिश्रण को चिकना होने तक लाएं और पैर को 20 मिनट के लिए रखें। प्रक्रिया के बाद, एड़ी के फैस्कीटिस को गर्म करें - इसे 10-20 मिनट के लिए मिट्टी में लपेटें।

अनुप्रयोग

प्लांटर फैसीसाइटिस, जिसका इलाज घर पर किया जा सकता है (नीचे फोटो), एप्लिकेशन ओवरले के साथ इलाज किया जा सकता है। यह प्रक्रिया प्राकृतिक अवयवों से प्रकृति की सभी शक्तियों का उपयोग करने में मदद करती है, ऊतकों को इसके लिए महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों से पोषण देती है।

पहाड़ी मोम और पैराफिन का मिश्रण एक प्रभावी अनुप्रयोग माना जाता है। उन्हें 40 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किया जाता है, मिश्रित किया जाता है, घाव वाली जगह पर लगाया जाता है, गर्म कपड़े में लपेटा जाता है और पैर पर प्लास्टिक की थैली रखी जाती है। आवेदन को आधे घंटे के लिए छोड़ दें।

दुर्भाग्य से, जटिल आकार के प्लांटर फैसीसाइटिस को ओवरले से ठीक करना संभव नहीं है, लेकिन जटिल चिकित्सा में उनका उपयोग उपयोगी होगा।

सहायक प्रक्रियाएँ

प्लांटर फैसीसाइटिस: घर और अस्पताल में उपचार, अतिरिक्त प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ सकता है जिनका उद्देश्य रेशेदार ऊतक को बहाल करना है। इसमे शामिल है:

• औषधीय संरचना वाले पैच;
• वार्मिंग और एनाल्जेसिक प्रभाव वाले मलहम;
• होम्योपैथिक लोशन.

तलवों का फैस्कीटिस, जिसका इलाज घर पर किया जा सकता है, को गंभीर रूप में विकसित होने की अनुमति नहीं दी जा सकती है, अन्यथा सभी विधियां शक्तिहीन हो जाएंगी, जिससे सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी।

प्लांटर फैसीसाइटिस (प्लांटर फेशिया की सूजन) का निदान अक्सर 40 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं में किया जाता है। डॉक्टर रोग के मुख्य कारण बताते हैं:

• लंबे समय तक असुविधाजनक जूते पहनना।
• शरीर का वजन अधिक होना।
• मधुमेह मेलेटस, गठिया और अन्य बीमारियाँ।
• सपाट पैर, निचले छोरों में संचार और चयापचय संबंधी विकार।
• पहले पैर में चोट लगी थी (यह विशेष रूप से पेशेवर खेलों में शामिल लोगों के लिए विशिष्ट है)।

इसे पहचानना और समय पर उपचार शुरू करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि प्रारंभिक अवस्था में यह बीमारी पैरों की सूजन और थकान के रूप में प्रकट हो सकती है। कुछ समय बाद, रोगियों को एड़ी क्षेत्र में दर्द में वृद्धि दिखाई दे सकती है, जो आराम करने पर भी बनी रहेगी। इसीलिए यदि आप जोखिम समूहों में से कम से कम एक में हैं, और आपको अपने पैरों में अप्रिय संवेदनाएं दिखाई देने लगती हैं, तो आपको जल्द से जल्द किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

घर पर प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज

डॉक्टरों की चेतावनियों के बावजूद, कई मरीज़ जिन्हें फैसीसाइटिस का पता चला है, वे पारंपरिक व्यंजनों का उपयोग करके घर पर इलाज कराना पसंद करते हैं। समीक्षाओं को देखते हुए, चिकित्सीय पित्त, नमक, आयोडीन, शहद, प्रोपोलिस आदि जैसे उपचार दर्द, कोमल ऊतकों की सूजन, रक्त परिसंचरण और चयापचय को बहाल करने में मदद करते हैं। इन घटकों के आधार पर बनी दवाओं को पाठ्यक्रमों में लिया जाना चाहिए। उपलब्धता मतभेदों को ध्यान में रखते हुए। कुछ मरीज़ जिन्होंने उपचार के लोक और पारंपरिक दोनों तरीकों का व्यापक रूप से उपयोग किया, उन्हें बहुत जल्दी राहत मिली और अधिकांश अप्रिय लक्षण गायब हो गए। इसीलिए हमें प्लांटर फैसीसाइटिस को खत्म करने के लिए सामान्य लोक तरीकों की सूची बनानी चाहिए।

सूजन के खिलाफ चिकित्सा पित्त

औषधीय पित्त, जिसका उपयोग प्राचीन काल में जोड़ों के रोगों के इलाज के रूप में किया जाता था, फासिसाइटिस के अप्रिय लक्षणों से राहत दिलाने में मदद करता है। आप यह दवा किसी भी फार्मेसी में पा सकते हैं, और इसे खरीदने के लिए आपको डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता नहीं है। निम्नलिखित पित्त-आधारित नुस्खे एड़ी के दर्द को खत्म करेंगे, कोमल ऊतकों की सूजन को कम करेंगे और चयापचय को सामान्य करेंगे:

पित्त और वोदका को 1:1 के अनुपात में मिलाएं। अपने दर्द वाले पैरों को गर्म पानी से भाप दें, और फिर प्रभावित क्षेत्रों पर औषधीय मिश्रण में भिगोई हुई पट्टी लगाएं। शीर्ष पर चर्मपत्र या मोम कागज रखें, एक इलास्टिक पट्टी लगाएं और एक ऊनी मोजा पहनें। इस तरह के वार्मिंग कंप्रेस को रात में 20-25 दिनों के लिए करना अधिक उचित है (आमतौर पर इस समय के बाद ध्यान देने योग्य राहत मिलती है)।
वोदका, शैम्पू और पित्त का सेक न केवल दर्द से राहत देगा, बल्कि त्वचा को नरम और लोचदार भी बनाएगा। इस उपाय को तैयार करने के लिए आपको 20 ग्राम वोदका (या अल्कोहल) और शैम्पू, साथ ही 50 ग्राम मेडिकल पित्त की आवश्यकता होगी। रचना को धुंध पर भी लगाया जाता है और घाव वाले स्थानों पर लगाया जाता है।
प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए पित्त का उपयोग करने वाले अन्य लोक नुस्खे भी हैं, हालांकि, उपरोक्त को न केवल प्रभावी कहा जा सकता है, बल्कि बनाने में भी आसान कहा जा सकता है।

अंडा और सिरका

सिरका, अंडे और शहद से बना मलहम पहले अपने सूजनरोधी और पुनर्स्थापनात्मक गुणों के लिए प्रसिद्ध था। प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए ऐसा उपाय तैयार करने के लिए, आपको एक मुर्गी का अंडा लेना होगा और इसे सिरके के साथ एक कंटेनर में कई दिनों तक रखना होगा (सिरका कुछ भी हो सकता है - सेब, चावल, आदि)। इस दौरान छिलका घुल जाएगा और अंडा-सिरका एसेंस कप में रह जाएगा। परिणामी सामग्री को एक बड़े कंटेनर में डालना चाहिए, 30-50 ग्राम प्राकृतिक मक्खन डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। तैयार दवा को पट्टी या धुंध के एक टुकड़े पर लगाया जाना चाहिए और रात भर एड़ी पर लगाया जाना चाहिए, जिससे दर्द वाले पैर को आराम और गर्मी मिलेगी।

प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए एस्पिरिन

परिचित एस्पिरिन का प्लांटर फैसीसाइटिस पर सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है, जिससे अधिकांश अप्रिय लक्षण खत्म हो जाते हैं। एस्पिरिन पर आधारित लोक उपचार के साथ उपचार के दौरान, आप न केवल एड़ी क्षेत्र में तीव्र दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, बल्कि रोग से प्रभावित ऊतकों में रक्त परिसंचरण और चयापचय में भी सुधार कर सकते हैं।

सबसे आसान तरीका है कि घटकों को प्रति 250 मिलीलीटर तरल में 10 गोलियों के अनुपात में मिलाकर एस्पिरिन और वोदका का घोल तैयार किया जाए। जैसे ही उत्पाद घुल जाए (1-1.5 दिन), इसे धुंध के एक टुकड़े पर लगाया जाना चाहिए और रात भर दर्द वाली एड़ी पर लगाया जाना चाहिए। सामग्री को जल्दी सूखने से बचाने के लिए, ऊपर पॉलीथीन डालें, इसे एक लोचदार पट्टी से ठीक करें और ऊनी जुर्राब पर रखें। लगभग 7-14 दिनों में राहत मिलती है। यदि घोल सूख जाता है और त्वचा खराब हो जाती है, तो इसे सुबह किसी समृद्ध क्रीम या प्राकृतिक मक्खन से उपचारित किया जाना चाहिए।

आयोडीन के साथ प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार

आयोडीन-अल्कोहल घोल पर आधारित लोक उपचार उन रोगियों के बीच काफी मांग में हैं, जिनमें प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान किया गया है। उनका मुख्य अंतर तैयारी में आसानी के साथ-साथ प्रभावशाली दक्षता भी है। उपचार के दौरान, कई रोगियों ने एड़ी में तीव्र दर्द की शिकायत करना बंद कर दिया, चलने में आसानी देखी, सूजन में कमी और जलन देखी।

आयोडीन स्नान

उपचार की इस पद्धति में विशेष समय और भौतिक लागत की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि दवा तैयार करने के लिए आपको 2-5 बड़े चम्मच लेने की आवश्यकता होगी। एल आयोडीन घोल बनाएं और उन्हें 3 लीटर गर्म पानी में घोलें। रोजाना 20 मिनट तक नहाना चाहिए। प्रक्रिया पूरी करने के बाद, पैरों को पोंछकर सुखाया जाता है, एड़ी पर आयोडीन की जाली लगाई जाती है और ऊनी मोज़े पहनाए जाते हैं। इसके अलावा, आप अपनी एड़ियों को 5-10 मिनट के लिए सांद्रित आयोडीन घोल में डुबो सकते हैं। इस उपचार के साथ, सक्रिय घटक त्वचा में प्रवेश करता है, जिससे कोमल ऊतकों की सूजन की प्रक्रिया रुक जाती है।

एड़ी की ऐंठन के लिए समुद्री नमक

समुद्री और टेबल नमक ने भी प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में अच्छा काम किया है। इस पदार्थ में एक विरोधी भड़काऊ और वार्मिंग प्रभाव होता है, जो आपको नरम ऊतकों में चयापचय और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने की अनुमति देता है।

समुद्री नमक, आयोडीन और शहद से संपीड़ित करें

इस उपाय को तैयार करने के लिए आपको 50 मिलीलीटर आयोडीन-अल्कोहल घोल, एक बड़ा चम्मच शहद और एक चम्मच नमक की आवश्यकता होगी। सभी घटकों को अच्छी तरह से मिलाया जाना चाहिए, फिर धुंध या कपास झाड़ू के टुकड़े पर लगाया जाना चाहिए, घाव वाली जगह पर लगाया जाना चाहिए और एक लोचदार पट्टी से सुरक्षित किया जाना चाहिए। इस प्रक्रिया को रात में करने की सलाह दी जाती है, जिससे पैरों को गर्माहट और शांति मिलती है।

नमक की मालिश

फ्राइंग पैन में नमक गर्म करके रोजाना मालिश करने से फासिसाइटिस के दर्द से राहत मिलेगी। उपचार के दौरान, कुछ मामलों में, रोग का पूर्ण उन्मूलन देखा गया।

नमक स्नान

नमक स्नान तैयार करना बहुत आसान है जो एड़ी के दर्द और जलन को खत्म कर देगा। ऐसा करने के लिए, आपको गर्म पानी में टेबल या समुद्री नमक का एक पैकेट घोलना होगा, पानी के थोड़ा ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें और अपनी दर्द वाली एड़ियों को इसमें डुबोएं। यह प्रक्रिया तब तक जारी रहती है जब तक पानी कमरे के तापमान तक ठंडा न हो जाए। उपचार का कोर्स 10-14 दिन है।

बोझ पर आधारित लोक उपचार

ताजा बर्डॉक पत्तियां प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ सूजन प्रक्रिया को रोक सकती हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकती हैं और नरम ऊतकों से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को हटाने में मदद कर सकती हैं। रोग से प्रभावित पैरों को उपचार गुण प्रदान करने के लिए पौधे को शुरू करने के लिए, आपको बस इस प्राकृतिक उपचार को गले में खराश वाली एड़ी पर लागू करना होगा, इसे एक लोचदार पट्टी से सुरक्षित करना होगा और एक ऊनी मोजा पहनना होगा। जैसे ही बर्डॉक का पत्ता सूख जाए, आपको एक ताजा पत्ता लेना चाहिए और प्रक्रिया को दोहराना चाहिए।

एक चम्मच अरंडी के तेल के साथ कुचली हुई बर्डॉक की पत्ती फासिसाइटिस के अप्रिय लक्षणों से राहत दिला सकती है, साथ ही एड़ी के क्षेत्र में फटी और चिड़चिड़ी त्वचा को नरम कर सकती है। ज्यादातर मामलों में, उपचार शुरू होने के 7-14 दिनों के भीतर सुधार ध्यान देने योग्य हो जाता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के खिलाफ लड़ाई में शहद और प्रोपोलिस

मधुमक्खी उत्पादों (शहद और प्रोपोलिस) का उपयोग प्लांटर फैसीसाइटिस से छुटकारा पाने के लोक तरीकों के रूप में भी किया जाता है। इन घटकों से आप काढ़े, संपीड़ित, मलहम बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप सामग्री को 1:1 के अनुपात में मिलाकर शहद और गेहूं के आटे से एक प्राकृतिक मलहम बना सकते हैं। परिणामी द्रव्यमान को अच्छी तरह से गूंध लिया जाना चाहिए, एक फ्लैट केक का आकार दिया जाना चाहिए और एड़ी स्पर पर लगाया जाना चाहिए। उपचार के दौरान, शहद में मौजूद सक्रिय घटक चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं, दर्द से राहत देते हैं और सूजन वाले ऊतकों की सूजन को कम करते हैं।

प्रोपोलिस-वैसलीन मरहम तैयार करके एक समान प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, आपको घटकों को क्रमशः 1:2 के अनुपात में संयोजित करना होगा और उन्हें अच्छी तरह मिलाना होगा। आप तैयार द्रव्यमान में थोड़ी मात्रा में मक्खन मिला सकते हैं। फासिसाइटिस के लिए प्रोपोलिस दवा पूरी तरह से ठीक होने तक हर दिन पैरों के दर्द पर लगाई जाती है (प्रक्रिया के दौरान, आपको अपने पैरों को गर्मी और आराम प्रदान करने की आवश्यकता होती है)।

निष्कर्ष में, यह कहने योग्य है कि प्लांटर फैसीसाइटिस के लिए लोक उपचार का उपयोग उपचार की मुख्य विधि के रूप में नहीं किया जा सकता है। बीमारी को पूरी तरह से खत्म करने के लिए पारंपरिक तरीकों - मालिश, फिजियोथेरेपी, पैच, दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है। पैरों में दर्द से राहत दिलाना, आरामदायक आर्थोपेडिक जूते पहनना और सोने-जागने का कार्यक्रम बनाए रखना भी आवश्यक है। केवल इस मामले में ही स्थिति में उल्लेखनीय सुधार प्राप्त किया जा सकता है और रोग के विकास को रोका जा सकता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस एक ऐसी बीमारी है जो प्लांटर फेशिया के ऊतकों में सूजन और अपक्षयी परिवर्तनों के कारण होती है और व्यायाम के दौरान एड़ी में दर्द के साथ होती है।

प्लांटर प्रावरणी (प्लांटर एपोन्यूरोसिस) एक सघन संयोजी ऊतक है जो एड़ी की हड्डी और पैर की उंगलियों के फालैंग्स से जुड़ा होता है। इसका मुख्य कार्य पैर के अनुदैर्ध्य आर्च का निर्माण और समर्थन करना है। यदि कोई व्यक्ति खड़ा होता है, तो उसका आधा वजन प्लांटर एपोन्यूरोसिस पर दबाव डालता है। उच्च भार एड़ी ट्यूबरकल से जुड़े क्षेत्र में सूक्ष्म-आंसू को उत्तेजित करता है।

कई मामलों में, सीधे खड़े होने पर (नींद के दौरान) चोटें अपने आप ही वापस आ जाती हैं। लेकिन प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में, प्रावरणी का फटना दोबारा शुरू हो जाता है। नतीजतन, प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित होता है, जिसका कारण एपोन्यूरोसिस का लगातार सूक्ष्म आघात है, जिससे सड़न रोकनेवाला ऊतक सूजन और दर्द होता है।

एड़ी का प्लांटर फैसीसाइटिस अक्सर 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को प्रभावित करता है। निम्नलिखित प्रतिकूल कारकों से रोग विकसित होने की संभावना बढ़ जाती है:

• अधिक वजन;
• ऐसे खेल खेलना जिनमें एड़ी या एच्लीस टेंडन पर लंबे समय तक तनाव रहता है;
• सपाट पैर या बहुत ऊंचे मेहराब;
• चलते समय पैर अंदर की ओर मोड़ना;
• असुविधाजनक जूते पहनना;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग;
• चोटें;
• गठिया.

समय के साथ क्रोनिक प्लांटर फैसीसाइटिस से हील स्पर का निर्माण हो सकता है, एक हड्डी का विकास (ऑस्टियोफाइट) जो कैल्शियम लवण के जमाव के परिणामस्वरूप होता है।

लक्षण

प्लांटर फैसीसाइटिस का मुख्य लक्षण एड़ी क्षेत्र में दर्द है। परिश्रम से अप्रिय संवेदनाएँ उत्पन्न होती हैं या तीव्र हो जाती हैं। सुबह में वे सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं, फिर धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। यह रात की नींद के दौरान एक साथ बढ़े हुए प्रावरणी के टूटने के कारण होता है। इसके अलावा, लंबे समय तक बैठने के बाद दर्द तेज हो जाता है, जब कोई व्यक्ति अपना पहला कदम उठाता है।

हील स्पर के बनने से पैर के प्लांटर फैसीसाइटिस के लक्षणों की तीव्रता बढ़ सकती है क्योंकि हड्डी की वृद्धि आसपास के ऊतकों पर दबाव डालती है। कई मामलों में, ऑस्टियोफाइट बिल्कुल भी प्रकट नहीं होता है।

निदान

शिकायतों के विश्लेषण और जांच के आधार पर प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान किया जाता है। इसके अलावा, रेडियोग्राफी निर्धारित है, जो आपको एड़ी की गति का पता लगाने की अनुमति देती है।

जांच के दौरान, प्लांटर फैसीसाइटिस को बीमारियों से अलग किया जाता है जैसे:

• टार्सल टनल सिंड्रोम;
• रूमेटाइड गठिया;
• रेइटर सिंड्रोम इत्यादि।

प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार इसके लक्षणों की गंभीरता से निर्धारित होता है। हल्के मामलों में, थेरेपी की मुख्य दिशा प्लांटर एपोन्यूरोसिस को ठीक करना और नरम ऊतकों की सूजन को खत्म करना है।

शारीरिक गतिविधि को कम करने और चलते समय समय-समय पर आराम करने से प्लांटर प्रावरणी को राहत मिलती है। चिकित्सा के मुख्य तरीके जिम्नास्टिक, टेपिंग और पैर के लिए विशेष उपकरणों का उपयोग हैं।

फासिसाइटिस के लिए व्यायाम का उद्देश्य एपोन्यूरोसिस की लोच को फैलाना, मजबूत करना और बढ़ाना है। इन्हें हर सुबह वार्म अप करने के बाद अवश्य करना चाहिए। नियमित व्यायाम प्लांटर प्रावरणी को लंबा करने में मदद करता है। परिणामस्वरूप, दर्द कम हो जाता है और भविष्य में होने वाली चोटों से बचा जा सकता है।

भौतिक चिकित्सा के बाद, पैर को टेप किया जाता है - अनुदैर्ध्य चाप का समर्थन करने और एपोन्यूरोसिस को ठीक करने के लिए एक इलास्टिक बैंड (टेप) या पैच का अनुप्रयोग। टेप लगाते समय नीचे से पैर के चारों ओर मुड़ने पर इसका तनाव बढ़ाना आवश्यक है।

घर पर प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, ब्रेसिज़ या ऑर्थोस का उपयोग किया जाता है - उपकरण जो पैर को समकोण पर ठीक करते हैं। इन्हें पूरी रात पहना जाता है और एपोन्यूरोसिस को छोटा नहीं होने देते। दिन के समय, फासिसाइटिस के रोगियों को आर्च समर्थन और एड़ी के केंद्र में एक अवसाद के साथ आर्थोपेडिक जूते या इनसोल पहनने की सलाह दी जाती है।

ऊतकों की सूजन को दूर करने और दर्द को कम करने के लिए, निम्नलिखित अभ्यास किए जाते हैं:

• मालिश;
• बर्फ लगाना;
• वार्मिंग और विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ रगड़ना;
• मिट्टी के अनुप्रयोग;
• गर्म पैर स्नान;
• दर्दनाशक दवाएं - इबुप्रोफेन, एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड, नेप्रोक्सन।

गंभीर मामलों में प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें? गंभीर असुविधा और महत्वपूर्ण हड्डी वृद्धि के लिए, निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

• एनेस्थेटिक्स के साथ संयोजन में पैर के ऊतकों में ग्लूकोकार्टोइकोड्स का इंजेक्शन;
• एड़ी के स्पर्स को नष्ट करने के लिए शॉक वेव थेरेपी;
• सूजन वाले ऊतकों पर लेजर या अल्ट्रासाउंड का प्रभाव।

यदि प्लांटर फैसीसाइटिस का रूढ़िवादी उपचार अप्रभावी है, तो एक ऑपरेशन किया जाता है जिसके दौरान ऑस्टियोफाइट और प्रावरणी के परिवर्तित हिस्सों को हटा दिया जाता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस का पूर्वानुमान अनुकूल है। उन्नत मामलों में, एड़ी की हड्डी में फ्रैक्चर के कारण रोग की स्थिति खराब हो सकती है।

रोकथाम

प्लांटर फैसीसाइटिस को रोकने के लिए बुनियादी उपाय:

• आर्थोपेडिक जूते पहनना;
• पर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• सामान्य वजन बनाए रखना;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की विकृति का उपचार।

यदि प्लांटर फैसीसाइटिस होता है, तो घर पर उपचार तुरंत शुरू होना चाहिए। जितनी जल्दी आप आवश्यक उपाय करेंगे, समस्या से शीघ्र छुटकारा पाने और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। रोग के लिए थेरेपी का उद्देश्य दर्द से राहत देना और सूजन प्रक्रिया को कम करना, सूक्ष्म दरारों और दरारों को तेजी से ठीक करना, पैर का लचीलापन और ताकत बढ़ाना है।

प्राथमिकता वाले कार्य

यदि बीमारी के शुरुआती लक्षण दिखें तो आपको जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देना चाहिए। यदि संभव हो, तो उन्हें समायोजित किया जाना चाहिए ताकि अप्रिय लक्षणों से राहत मिल सके और भविष्य में होने वाली जटिलताओं को रोका जा सके।

यदि आपको प्लांटर फैसीसाइटिस है, तो आपको पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता है। यदि आप प्रतिदिन पतले तलवे वाले जूते पहनते हैं, तो आपको डामर या कंक्रीट पर चलने से बचना चाहिए। इसे चलाना मना है, क्योंकि यह सूजन प्रक्रिया की सक्रियता को बढ़ावा देता है। बीमारी के बढ़ने के दौरान, खेल खेलना बंद करना या दर्द पैदा करने वाले व्यायाम को सीमित करना आवश्यक है।

बर्फ में अच्छा एनाल्जेसिक और सूजनरोधी प्रभाव होता है। इसे कार्य दिवस के अंत में एड़ी क्षेत्र पर लगाया जा सकता है। इससे आप इस स्थिति से जल्दी और प्रभावी ढंग से राहत पा सकेंगे।

एनएसएआईडी समूह की दवाओं से बहुत गंभीर दर्द से राहत मिल सकती है। वे एक जटिल प्रभाव की विशेषता रखते हैं और उनमें सूजन-रोधी, एनाल्जेसिक और डिकॉन्गेस्टेंट प्रभाव होते हैं। इस उद्देश्य के लिए, आप डिक्लोफेनाक या इबुप्रोफेन पर आधारित दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

हालाँकि, दवाओं का उपयोग अनियंत्रित नहीं किया जा सकता है। उनके बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव हैं, विशेष रूप से, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और अल्सर और रक्तस्राव के विकास को भड़का सकते हैं।

असुविधा से सफलतापूर्वक छुटकारा पाने में सही जूते का चयन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे चलने के झटके को सफलतापूर्वक अवशोषित करना चाहिए और पैर के आर्च को सहारा देना चाहिए। रोग के बढ़ने की अवधि के दौरान, चप्पल, ऊँची एड़ी के जूते या सैंडल का उपयोग बंद करना आवश्यक है। आपको मुलायम और मोटे सोल वाले जोड़े को प्राथमिकता देनी चाहिए। आदर्श विकल्प स्नीकर्स है।

प्रॉक्सिमल फैसीसाइटिस के लिए बेहतर जूते की आवश्यकता होती है। एड़ी क्षेत्र या आर्थोपेडिक इनसोल में विशेष इंसर्ट इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे। इस तरह आप सूजन वाले क्षेत्र पर भार कम कर सकते हैं।

नंगे पैर चलने से दर्द बढ़ सकता है, इसलिए आपको बिस्तर से उठने के बाद जितनी जल्दी हो सके जूते पहनने की ज़रूरत है। सुबह के समय पिंडली की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। इसमें अधिक समय नहीं लगेगा, केवल 3-4 मिनट लगेंगे, लेकिन यह स्नायुबंधन और मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत करने में मदद करेगा, जिसका रोग के पाठ्यक्रम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

अधिक वजन व्यक्ति के लिगामेंटस तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे तनाव बढ़ जाता है। इसलिए, प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में पहली सिफारिशों में से एक वजन कम करना है। आधा वजन कम करना आवश्यक नहीं है, संकेतकों में थोड़ी सी भी कमी से रोगी की भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

घर पर किसी बीमारी का इलाज करते समय आपको कुछ सीमाएं याद रखनी चाहिए। उदाहरण के लिए, दीर्घकालिक थर्मल प्रक्रियाओं पर प्रतिबंध। इस मामले में, ठंड दर्द को कम करने और सूजन से राहत देने में मदद करेगी, और बढ़ा हुआ तापमान रोगी की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। जल प्रक्रियाओं के दौरान भी इस नियम का पालन करने की सलाह दी जाती है और ठंडे स्नान के साथ स्वच्छता उपायों को पूरा करना सुनिश्चित करें।

रोग के उपचार में स्नान का उपयोग

लोक उपचार के साथ प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें? वैकल्पिक चिकित्सा में एक एकीकृत दृष्टिकोण शामिल है। इसलिए, सफल चिकित्सा के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक स्नान का उपयोग है। जल प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, प्रभावित पैर की त्वचा अच्छी तरह से भाप बनकर नरम हो जाएगी। सकारात्मक परिणाम को बढ़ाने के लिए, तरल में औषधीय घटकों को जोड़ना आवश्यक है।

इस उपचार पद्धति का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि बाद में सेक लगाने से अधिक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव मिलेगा।

स्नान तैयार करने का सबसे सरल नुस्खा सोडा और नमक मिलाना है। 1 लीटर गर्म पानी के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच की आवश्यकता होगी। एल प्रत्येक का मतलब है. यदि वांछित है, तो आप आयोडीन की कुछ बूंदें जोड़ सकते हैं, जिसमें एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है। जल प्रक्रियाओं की अवधि लगभग 15-20 मिनट है। बहुत अधिक गर्म तरल पदार्थ का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे न केवल जलन हो सकती है, बल्कि रोगी की सेहत भी खराब हो सकती है।

उपचारात्मक संरचना, जिसमें तारपीन, सिरका और वोदका शामिल है, का अच्छा प्रभाव पड़ता है। सभी घटकों को समान अनुपात में मिश्रित किया जाना चाहिए और पानी के स्नान में थोड़ा गर्म किया जाना चाहिए। प्रक्रिया एक एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और आराम प्रभाव प्राप्त करती है।

लोक उपचार से उपचार में "बर्फ स्नान" का उपयोग शामिल है। इसके लिए बहुत ठंडा पानी उपयुक्त होता है। कुचली हुई बर्फ मिलाने से तरल का तापमान और भी कम हो जाएगा। प्रक्रिया सावधानी से की जानी चाहिए, केवल एड़ी को पानी में डुबोया जाना चाहिए, और कुल अवधि 5-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। अन्यथा, आपके पैरों पर शीतदंश का खतरा अधिक है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में कंप्रेस का उपयोग

रोग के उपचार में लोक उपचार में आवश्यक रूप से सामयिक उपयोग के लिए दवाएं शामिल हैं। कंप्रेस के उपयोग से अच्छा चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। अनुप्रयोग के सही अनुप्रयोग के लिए धन्यवाद, एपिडर्मिस में दवा के गहरे प्रवेश के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनाई जाती हैं। कंप्रेस के लिए आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. सहिजन और कपड़े धोने का साबुन। दोनों घटकों को बराबर मात्रा में पीसकर अच्छी तरह मिला लें और सूजन वाली जगह पर लगाएं। पैर से जोड़ें, प्लास्टिक बैग या वैक्स पेपर से ढकें और लपेटें। इस प्रक्रिया को रात में करने की सलाह दी जाती है ताकि दवा यथासंभव लंबे समय तक पैथोलॉजिकल फोकस पर काम करे। उत्पाद में जीवाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक इसे रोजाना सोने से पहले लगाएं।
2. सूरजमुखी टिंचर. फूल वाले पौधे का सिर काट लें और सफेद, छिद्रपूर्ण गूदा हटा दें। मिश्रण को पीसकर कांच के कंटेनर में रखें और वोदका भर दें। तरल को सूरजमुखी को 0.5-1 सेमी तक ढक देना चाहिए। उत्पाद को 10-14 दिनों के लिए किसी अंधेरी जगह पर छोड़ दें। उपयोग करने से पहले, टिंचर को छान लें और 1:1 के अनुपात में सूरजमुखी, जैतून, अलसी या कोई अन्य वनस्पति तेल मिलाएं। रगड़ने और कंप्रेस लगाने के लिए उत्पाद का उपयोग करें।
3. सिनकॉफ़ोइल का आसव। इसे तैयार करने के लिए आपको पौधे की जड़ को पीसना होगा. 2 टीबीएसपी। एल 50 मिलीलीटर पानी डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। इस समय के बाद, उत्पाद को छान लें और बचे हुए गूदे को प्यूरी जैसी स्थिरता में मैश कर लें। मिश्रण को एड़ी पर रखें और सेक लगाएं। दवा के उपयोग की अवधि कम से कम 10-12 घंटे है। इसलिए, प्रक्रिया सोने से पहले की जानी चाहिए ताकि रोगी को आवेदन के साथ चलना न पड़े।
4. चुकंदर और सेब साइडर सिरका। कंप्रेस लगाने के लिए, आपको सब्जी को कद्दूकस करना होगा और इसे समान अनुपात में सेब साइडर सिरका के साथ मिलाना होगा। उत्पाद में एक स्पष्ट नरम, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। इसका एकमात्र दोष यह है कि यह तलवे को लाल रंग में रंग सकता है, जो केवल गर्म मौसम में ही प्रासंगिक है।
5. एल्डरबेरी टिंचर। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं। इसे तैयार करने के लिए, आपको जामुन के ऊपर मेडिकल अल्कोहल डालना होगा और 5-7 दिनों के लिए छोड़ देना होगा। इसे कांच के कंटेनर में करने की सलाह दी जाती है। तैयार उत्पाद का उपयोग रगड़ने और कंप्रेस लगाने के लिए करें - सूती कपड़े या धुंध के एक टुकड़े को तरल में गीला करें, घाव वाली जगह पर लगाएं और ऊपर से लपेट दें।

मलहम और उबटन का उपयोग करना

लोक उपचार के साथ प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में दिन में कई बार सूजन वाले क्षेत्र में दवाओं को रगड़ना शामिल है।

मरहम तैयार करने का सबसे आसान तरीका ताजा अनसाल्टेड लार्ड को मांस की चक्की में पीसना और इसे रगड़ के रूप में उपयोग करना है। वसा के सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इसे एड़ी क्षेत्र पर लगाया जाना चाहिए और रात भर छोड़ दिया जाना चाहिए। अनावश्यक चिंताओं से बचने के लिए, आपको चरबी को मोड़ने और पूरा टुकड़ा जोड़ने की ज़रूरत नहीं है। इसका सकारात्मक प्रभाव भी पड़ेगा.

लोक उपचार के साथ फासिसाइटिस का इलाज करते समय, आपको निश्चित रूप से एक प्रभावी प्रोपोलिस-आधारित नुस्खा का उपयोग करना चाहिए। मरहम तैयार करने के लिए, 25 ग्राम जड़ी बूटी और 200 ग्राम मक्खन मिलाएं, मिश्रण को पानी के स्नान में पिघलाएं और सूजन वाली एड़ी पर रगड़ें। उत्पाद को रात भर के लिए छोड़ दिया जा सकता है, और बिस्तर के लिनन को गंदा होने से बचाने के लिए, ऊपर एक जुर्राब डाल दें।

सुनहरी मूंछों में शक्तिशाली सूजनरोधी प्रभाव होता है। मलहम, अर्क, उबटन और इस पर आधारित अन्य रूपों का उपयोग कई रोगों के उपचार में किया जाता है। पौधे के तने और पत्तियों का उपयोग औषधि के लिए किया जाता है। उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कटे हुए हिस्सों को कई घंटों तक फ्रीजर में रखा जाना चाहिए। इसके बाद, एक मांस की चक्की से गुजरें और पशु वसा (सूअर का मांस, भालू, बेजर) डालें। 1 भाग सुनहरी मूंछों के लिए आपको 2 भाग चरबी की आवश्यकता होगी। उत्पाद का उपयोग मरहम के रूप में किया जाता है, लेकिन कंप्रेस लगाने के लिए इसका उपयोग नहीं किया जाता है। दवा को रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए ताकि इसकी स्थिरता बरकरार रहे।

लोक उपचार के साथ फासिसाइटिस का उपचार औषधीय दवाओं के उपयोग के बिना सूजन प्रक्रिया से निपटने में मदद करेगा। हालाँकि, आपको धैर्य रखना चाहिए, क्योंकि हालाँकि यह उपचार बिल्कुल सुरक्षित है, लेकिन यह दवाओं की तरह तेज़ी से काम नहीं करता है।

यदि प्लांटर फैसीसाइटिस होता है, तो घर पर उपचार तुरंत शुरू होना चाहिए। जितनी जल्दी आप आवश्यक उपाय करेंगे, समस्या से शीघ्र छुटकारा पाने और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। रोग के लिए थेरेपी का उद्देश्य दर्द से राहत देना और सूजन प्रक्रिया को कम करना, सूक्ष्म दरारों और दरारों को तेजी से ठीक करना, पैर का लचीलापन और ताकत बढ़ाना है।

प्राथमिकता वाले कार्य

यदि बीमारी के शुरुआती लक्षण दिखें तो आपको जीवनशैली और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान देना चाहिए। यदि संभव हो, तो उन्हें समायोजित किया जाना चाहिए ताकि अप्रिय लक्षणों से राहत मिल सके और भविष्य में होने वाली जटिलताओं को रोका जा सके।

यदि आपको प्लांटर फैसीसाइटिस है, तो आपको पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता है। यदि आप प्रतिदिन पतले तलवे वाले जूते पहनते हैं, तो आपको डामर या कंक्रीट पर चलने से बचना चाहिए। इसे चलाना मना है, क्योंकि यह सूजन प्रक्रिया की सक्रियता को बढ़ावा देता है। बीमारी के बढ़ने के दौरान, खेल खेलना बंद करना या दर्द पैदा करने वाले व्यायाम को सीमित करना आवश्यक है।

बर्फ में अच्छा एनाल्जेसिक और सूजनरोधी प्रभाव होता है। इसे कार्य दिवस के अंत में एड़ी क्षेत्र पर लगाया जा सकता है। इससे आप इस स्थिति से जल्दी और प्रभावी ढंग से राहत पा सकेंगे।

एनएसएआईडी समूह की दवाओं से बहुत गंभीर दर्द से राहत मिल सकती है। वे एक जटिल प्रभाव की विशेषता रखते हैं और उनमें सूजन-रोधी, एनाल्जेसिक और डिकॉन्गेस्टेंट प्रभाव होते हैं। इस उद्देश्य के लिए, आप डिक्लोफेनाक या इबुप्रोफेन पर आधारित दवाओं का उपयोग कर सकते हैं।

हालाँकि, दवाओं का उपयोग अनियंत्रित नहीं किया जा सकता है। उनके बड़ी संख्या में दुष्प्रभाव हैं, विशेष रूप से, वे जठरांत्र संबंधी मार्ग के श्लेष्म झिल्ली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं और अल्सर और रक्तस्राव के विकास को भड़का सकते हैं।

असुविधा से सफलतापूर्वक छुटकारा पाने में सही जूते का चयन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसे चलने के झटके को सफलतापूर्वक अवशोषित करना चाहिए और पैर के आर्च को सहारा देना चाहिए। रोग के बढ़ने की अवधि के दौरान, चप्पल, ऊँची एड़ी के जूते या सैंडल का उपयोग बंद करना आवश्यक है। आपको मुलायम और मोटे सोल वाले जोड़े को प्राथमिकता देनी चाहिए। आदर्श विकल्प स्नीकर्स है।

प्रॉक्सिमल फैसीसाइटिस के लिए बेहतर जूते की आवश्यकता होती है। एड़ी क्षेत्र या आर्थोपेडिक इनसोल में विशेष इंसर्ट इस समस्या को हल करने में मदद करेंगे। इस तरह आप सूजन वाले क्षेत्र पर भार कम कर सकते हैं।

नंगे पैर चलने से दर्द बढ़ सकता है, इसलिए आपको बिस्तर से उठने के बाद जितनी जल्दी हो सके जूते पहनने की ज़रूरत है। सुबह के समय पिंडली की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है। इसमें अधिक समय नहीं लगेगा, केवल 3-4 मिनट लगेंगे, लेकिन यह स्नायुबंधन और मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से मजबूत करने में मदद करेगा, जिसका रोग के पाठ्यक्रम पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

अधिक वजन व्यक्ति के लिगामेंटस तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे तनाव बढ़ जाता है। इसलिए, प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में पहली सिफारिशों में से एक वजन कम करना है। आधा वजन कम करना आवश्यक नहीं है, संकेतकों में थोड़ी सी भी कमी से रोगी की भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

घर पर किसी बीमारी का इलाज करते समय आपको कुछ सीमाएं याद रखनी चाहिए। उदाहरण के लिए, दीर्घकालिक थर्मल प्रक्रियाओं पर प्रतिबंध। इस मामले में, ठंड दर्द को कम करने और सूजन से राहत देने में मदद करेगी, और बढ़ा हुआ तापमान रोगी की स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा। जल प्रक्रियाओं के दौरान भी इस नियम का पालन करने की सलाह दी जाती है और ठंडे स्नान के साथ स्वच्छता उपायों को पूरा करना सुनिश्चित करें।

रोगों के उपचार में स्नान का उपयोग

लोक उपचार के साथ प्लांटर फैसीसाइटिस का इलाज कैसे करें? वैकल्पिक चिकित्सा में एक एकीकृत दृष्टिकोण शामिल है। इसलिए, सफल चिकित्सा के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक स्नान का उपयोग है। जल प्रक्रियाओं के लिए धन्यवाद, प्रभावित पैर की त्वचा अच्छी तरह से भाप बनकर नरम हो जाएगी। सकारात्मक परिणाम को बढ़ाने के लिए, तरल में औषधीय घटकों को जोड़ना आवश्यक है।

इस उपचार पद्धति का एक अतिरिक्त लाभ यह है कि बाद में सेक लगाने से अधिक स्पष्ट चिकित्सीय प्रभाव मिलेगा।

स्नान तैयार करने का सबसे सरल नुस्खा सोडा और नमक मिलाना है। 1 लीटर गर्म पानी के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच की आवश्यकता होगी। एल प्रत्येक का मतलब है. यदि वांछित है, तो आप आयोडीन की कुछ बूंदें जोड़ सकते हैं, जिसमें एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है। जल प्रक्रियाओं की अवधि लगभग 15-20 मिनट है। बहुत अधिक गर्म तरल पदार्थ का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इससे न केवल जलन हो सकती है, बल्कि रोगी की सेहत भी खराब हो सकती है।

उपचारात्मक संरचना, जिसमें तारपीन, सिरका और वोदका शामिल है, का अच्छा प्रभाव पड़ता है। सभी घटकों को समान अनुपात में मिश्रित किया जाना चाहिए और पानी के स्नान में थोड़ा गर्म किया जाना चाहिए। प्रक्रिया एक एनाल्जेसिक, विरोधी भड़काऊ और आराम प्रभाव प्राप्त करती है।

लोक उपचार से उपचार में "बर्फ स्नान" का उपयोग शामिल है। इसके लिए बहुत ठंडा पानी उपयुक्त होता है। कुचली हुई बर्फ मिलाने से तरल का तापमान और भी कम हो जाएगा। प्रक्रिया सावधानी से की जानी चाहिए, केवल एड़ी को पानी में डुबोया जाना चाहिए, और कुल अवधि 5-10 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। अन्यथा, आपके पैरों पर शीतदंश का खतरा अधिक है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में कंप्रेस का उपयोग

रोग के उपचार में लोक उपचार में आवश्यक रूप से सामयिक उपयोग के लिए दवाएं शामिल हैं। कंप्रेस के उपयोग से अच्छा चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। अनुप्रयोग के सही अनुप्रयोग के लिए धन्यवाद, एपिडर्मिस में दवा के गहरे प्रवेश के लिए अनुकूलतम स्थितियाँ बनाई जाती हैं। कंप्रेस के लिए आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

1. सहिजन और कपड़े धोने का साबुन। दोनों घटकों को बराबर मात्रा में पीसकर अच्छी तरह मिला लें और सूजन वाली जगह पर लगाएं। पैर से जोड़ें, प्लास्टिक बैग या वैक्स पेपर से ढकें और लपेटें। इस प्रक्रिया को रात में करने की सलाह दी जाती है ताकि दवा यथासंभव लंबे समय तक पैथोलॉजिकल फोकस पर काम करे। उत्पाद में जीवाणुरोधी, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। जब तक आप बेहतर महसूस न करें तब तक इसे रोजाना सोने से पहले लगाएं।
2. सूरजमुखी टिंचर. फूल वाले पौधे का सिर काट लें और सफेद, छिद्रपूर्ण गूदा हटा दें। मिश्रण को पीसकर कांच के कंटेनर में रखें और वोदका भर दें। तरल को सूरजमुखी को 0.5-1 सेमी तक ढक देना चाहिए। उत्पाद को 10-14 दिनों के लिए किसी अंधेरी जगह पर छोड़ दें। उपयोग करने से पहले, टिंचर को छान लें और 1:1 के अनुपात में सूरजमुखी, जैतून, अलसी या कोई अन्य वनस्पति तेल मिलाएं। रगड़ने और कंप्रेस लगाने के लिए उत्पाद का उपयोग करें।
3. सिनकॉफ़ोइल का आसव। इसे तैयार करने के लिए आपको पौधे की जड़ को पीसना होगा. 2 टीबीएसपी। एल 50 मिलीलीटर पानी डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। इस समय के बाद, उत्पाद को छान लें और बचे हुए गूदे को प्यूरी जैसी स्थिरता में मैश कर लें। मिश्रण को एड़ी पर रखें और सेक लगाएं। दवा के उपयोग की अवधि कम से कम 10-12 घंटे है। इसलिए, प्रक्रिया सोने से पहले की जानी चाहिए ताकि रोगी को आवेदन के साथ चलना न पड़े।
4. चुकंदर और सेब साइडर सिरका। कंप्रेस लगाने के लिए, आपको सब्जी को कद्दूकस करना होगा और इसे समान अनुपात में सेब साइडर सिरका के साथ मिलाना होगा। उत्पाद में एक स्पष्ट नरम, विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। इसका एकमात्र दोष यह है कि यह तलवे को लाल रंग में रंग सकता है, जो केवल गर्म मौसम में ही प्रासंगिक है।
5. एल्डरबेरी टिंचर। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीसेप्टिक गुण पाए जाते हैं। इसे तैयार करने के लिए, आपको जामुन के ऊपर मेडिकल अल्कोहल डालना होगा और 5-7 दिनों के लिए छोड़ देना होगा। इसे कांच के कंटेनर में करने की सलाह दी जाती है। तैयार उत्पाद का उपयोग रगड़ने और कंप्रेस लगाने के लिए करें - सूती कपड़े या धुंध के एक टुकड़े को तरल में गीला करें, घाव वाली जगह पर लगाएं और ऊपर से लपेट दें।

मलहम और उबटन का उपयोग करना

लोक उपचार के साथ प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में दिन में कई बार सूजन वाले क्षेत्र में दवाओं को रगड़ना शामिल है।

मरहम तैयार करने का सबसे आसान तरीका ताजा अनसाल्टेड लार्ड को मांस की चक्की में पीसना और इसे रगड़ के रूप में उपयोग करना है। वसा के सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक प्रभाव को बढ़ाने के लिए, इसे एड़ी क्षेत्र पर लगाया जाना चाहिए और रात भर छोड़ दिया जाना चाहिए। अनावश्यक चिंताओं से बचने के लिए, आपको चरबी को मोड़ने और पूरा टुकड़ा जोड़ने की ज़रूरत नहीं है। इसका सकारात्मक प्रभाव भी पड़ेगा.

लोक उपचार के साथ फासिसाइटिस का इलाज करते समय, आपको निश्चित रूप से एक प्रभावी प्रोपोलिस-आधारित नुस्खा का उपयोग करना चाहिए। मरहम तैयार करने के लिए, 25 ग्राम जड़ी बूटी और 200 ग्राम मक्खन मिलाएं, मिश्रण को पानी के स्नान में पिघलाएं और सूजन वाली एड़ी पर रगड़ें। उत्पाद को रात भर के लिए छोड़ दिया जा सकता है, और बिस्तर के लिनन को गंदा होने से बचाने के लिए, ऊपर एक जुर्राब डाल दें।

इसमें एक शक्तिशाली सूजनरोधी प्रभाव होता है। मलहम, अर्क, उबटन और इस पर आधारित अन्य रूपों का उपयोग कई रोगों के उपचार में किया जाता है। पौधे के तने और पत्तियों का उपयोग औषधि के लिए किया जाता है। उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कटे हुए हिस्सों को कई घंटों तक फ्रीजर में रखा जाना चाहिए। इसके बाद, एक मांस की चक्की से गुजरें और पशु वसा (सूअर का मांस, बेजर) डालें। 1 भाग सुनहरी मूंछों के लिए आपको 2 भाग चरबी की आवश्यकता होगी। उत्पाद का उपयोग मरहम के रूप में किया जाता है, लेकिन कंप्रेस लगाने के लिए इसका उपयोग नहीं किया जाता है। दवा को रेफ्रिजरेटर में रखा जाना चाहिए ताकि इसकी स्थिरता बरकरार रहे।

लोक उपचार के साथ फासिसाइटिस का उपचार औषधीय दवाओं के उपयोग के बिना सूजन प्रक्रिया से निपटने में मदद करेगा। हालाँकि, आपको धैर्य रखना चाहिए, क्योंकि हालाँकि यह उपचार बिल्कुल सुरक्षित है, लेकिन यह दवाओं की तरह तेज़ी से काम नहीं करता है।

बहुत खतरनाक। आपको सुबह बिस्तर से उठते समय असुविधा महसूस होने पर पहले से ही चिंता करना शुरू कर देना चाहिए।

समस्याओं का निदान

पैर दर्द के अधिकांश मामले प्लांटर फैसीसाइटिस के कारण होते हैं। यह सूजन संबंधी बीमारी लंगड़ापन का कारण बन सकती है, और उन्नत मामलों में, रोगी सहायता के बिना अपने पैरों पर खड़ा भी नहीं हो सकता है।

यदि आप एड़ी क्षेत्र में अपने पैरों के तलवों पर सुबह दर्द देखते हैं, तो आप स्वतंत्र रूप से इस बीमारी के विकास पर संदेह कर सकते हैं। आमतौर पर अप्रिय संवेदनाएं कम हो जाती हैं, और अक्सर दिन के अंत तक पूरी तरह से गायब हो जाती हैं। लेकिन पैरों को लंबे समय तक आराम देने के बाद वे फिर से शुरू हो सकते हैं। प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी बीमारी को कम न समझें। लक्षण, जिनका उपचार तुरंत शुरू करने की सलाह दी जाती है, हर दिन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं। नतीजतन, सुबह उठना एक वास्तविक यातना बन जाता है, और दर्द पूरे दिन कम नहीं होता है।

पहली समस्या होने पर डॉक्टर के पास जाने की सलाह दी जाती है। सर्जन प्रभावित पैर की जांच करेगा और एड़ी के स्पर्स की पहचान करने और अन्य संभावित समस्याओं का पता लगाने के लिए एक्स-रे का आदेश देगा। वह आपकी सभी शिकायतें भी सुनेंगे और स्पष्ट करेंगे कि वास्तव में दर्द कब होता है। आपके द्वारा प्रदान किए गए विवरण, दृश्य परीक्षण और एक्स-रे डेटा के आधार पर, अंतिम निदान स्थापित किया जाएगा।

रोग के कारण

ज्यादातर मामलों में, प्लांटर फैसीसाइटिस किसी कारण से विकसित होता है। चपटे पैर, ऊंचे मेहराब और अधिक वजन वाले लोग इस बीमारी के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं। इसके अलावा, अचानक तीव्र तनाव, नियमित रूप से ऊँची एड़ी के जूते और पैरों के लिए असुविधाजनक अन्य जूते पहनने के कारण प्रावरणी की समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

तलवों का फासिसाइटिस इस तथ्य के कारण होता है कि चलने और पैर पर अन्य भार उठाने पर वजन का गलत वितरण होता है। आम तौर पर, व्यक्ति को पैर के बाहरी किनारे पर आराम करना चाहिए और फिर उसके अंदरूनी हिस्से की ओर जाना चाहिए। लेकिन अधिक वजन, सपाट पैर और अन्य संबंधित कारणों से यह तंत्र बाधित हो जाता है। इसका परिणाम यह होता है कि प्रावरणी में अत्यधिक खिंचाव होता है, जिसके बाद सूक्ष्म दरारें आ जाती हैं। वे ही हैं जो दर्द का कारण बनते हैं।

सूजन प्रक्रिया का विकास

प्लांटर प्रावरणी पर अत्यधिक तनाव के कारण, जो एड़ी की हड्डी को अगले पैर से जोड़ता है और इसके अनुदैर्ध्य आर्क का समर्थन करता है, सभी समस्याएं उत्पन्न होती हैं। अक्सर, स्नायुबंधन उस स्थान पर घायल हो जाते हैं जहां वे एड़ी से जुड़े होते हैं। परिणामस्वरूप, सूक्ष्म आँसू प्रकट होते हैं जो अपने आप ठीक हो सकते हैं। लेकिन इन हिस्सों पर लगातार चोट लगने से दर्द के साथ-साथ उनकी जगह पर सूजन आ जाती है। ज्यादातर मामलों में, प्लांटर फैसीसाइटिस के साथ एड़ी की हड्डियों का अतिवृद्धि भी होता है। एक्स-रे में स्पर-आकार की वृद्धि दिखाई देती है।

यह ध्यान देने योग्य है कि महिलाएं अक्सर इस बीमारी से पीड़ित होती हैं, और मुख्य रूप से 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोग इसके प्रति संवेदनशील होते हैं। जोखिम समूह में अधिक वजन वाले, रीढ़ की हड्डी की समस्याएं, जोड़ों के रोग, एड़ी की हड्डियों की चोटें, गठिया, संचार संबंधी विकार, फ्लैट पैर और अन्य समान समस्याओं वाले सभी रोगी शामिल हैं।

रोग प्रतिरक्षण

प्रत्येक व्यक्ति के लिए यह जानना उचित है कि प्लांटर फैसीसाइटिस जैसी बीमारी से कैसे बचा जाए। रोग की प्रारंभिक अवस्था का उपचार और बचाव के तरीके बहुत समान हैं। इस प्रकार, सरल जिम्नास्टिक और स्ट्रेचिंग व्यायाम की मदद से सूजन प्रक्रिया के विकास को रोका जा सकता है। लेकिन जूतों और इनसोल के चुनाव पर भी कम ध्यान नहीं देना चाहिए। आर्थोपेडिक विकल्पों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो पैर को अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं।

तल के प्रावरणी को समान रूप से फैलाने के लिए व्यायाम के बारे में मत भूलना। हर दिन दबाव के साथ अपने पैरों को किसी आंतरिक दहलीज पर घुमाने की सलाह दी जाती है। इन उद्देश्यों के लिए एक नियमित बोतल भी उपयुक्त है। एक और व्यायाम जो प्लांटर फैसीसाइटिस को रोक सकता है वह है स्ट्रेचिंग। ऐसा करने के लिए, हर दिन 10 सेकंड के लिए अपने पैरों को अपनी ओर खींचें, प्रत्येक पैर के लिए इसे 20 बार दोहराएं। पिंडली की मांसपेशियों को खींचना भी एक प्रभावी तरीका है।

फासिसाइटिस के प्रारंभिक चरण का उपचार

यदि आपने निवारक तरीकों की उपेक्षा की है और पहले लक्षण दिखाई देने पर डॉक्टर से परामर्श नहीं लिया है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको दवा के तरीकों की आवश्यकता होगी। बेशक, आपका डॉक्टर शुरू में सरल तरीकों का उपयोग करने की सिफारिश करेगा जो प्लांटर फैसीसाइटिस के अधिकांश रोगियों की मदद करते हैं। जिन लक्षणों के लिए उपचार प्रभावी होगा, उन्हें अभी तक बहुत अधिक स्पष्ट नहीं किया जाना चाहिए। यानी सुबह बिस्तर से उठने पर मरीज को पैरों में परेशानी हो सकती है। लेकिन दिन के दौरान संवेदनाएं कम हो जाती हैं और शाम को पूरी तरह से गायब हो जाती हैं। इस मामले में, आप ठंड का उपयोग कर सकते हैं: इसके लिए आप दिन में कई बार 10 मिनट के लिए अपने पैरों पर बर्फ या सिर्फ ठंडे पानी के साथ एक प्लास्टिक की बोतल को रोल कर सकते हैं। यह विधि सूजन से राहत दिला सकती है और सूजन को कम कर सकती है।

इसके अलावा, ज्यादातर मामलों में डॉक्टर पैरों पर भार कम करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक चलना और दौड़ना छोड़ देना। रात में, डॉक्टर विशेष जूते पहनने की सलाह दे सकते हैं जो आराम के दौरान प्रावरणी को सिकुड़ने से रोकते हैं। अस्पताल की सेटिंग में, विभिन्न फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं की जा सकती हैं, जो ध्यान देने योग्य प्रभाव भी देती हैं; कुछ ही सत्रों के बाद सूजन कम हो जाती है।

दवा से इलाज

यदि सरल तरीके वांछित परिणाम नहीं देते हैं और प्लांटर फैसीसाइटिस दूर नहीं होता है, तो सर्जन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए अन्य तरीके सुझा सकते हैं। आपका डॉक्टर गैर-स्टेरायडल सूजन-रोधी दवाओं की सिफारिश कर सकता है। इस समूह में ऐसे उत्पाद शामिल हैं जिनमें इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन या नियमित एस्पिरिन शामिल हैं। ये मोट्रिन, एडविल, एलेव, डिक्लोफेनाक, इंडोमेथेसिन जैसी दवाएं हो सकती हैं।

अधिक उन्नत मामलों में, कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन निर्धारित किए जा सकते हैं। ये विशेष हार्मोनल दवाएं हैं जिनमें कार्रवाई का एक स्पष्ट विरोधी भड़काऊ तंत्र है। केवल एक डॉक्टर ही ऐसा कर सकता है, क्योंकि इन दवाओं को देते समय थोड़ी सी भी गलती प्रावरणी को नुकसान पहुंचा सकती है। और यह फ़्लैट फ़ुट और क्रोनिक दर्द को भड़काएगा।

प्लांटर फैसीसाइटिस, प्लांटर फेशिया की एक सूजन संबंधी बीमारी है जो पैरों पर अत्यधिक तनाव और/या चोट के परिणामस्वरूप होती है। धीरे-धीरे विकसित होता है। यह मध्यम और अधिक उम्र के लोगों, ज्यादातर मामलों में महिलाओं, के लिए विशिष्ट है। विकृति एक पैर पर अधिक आम है, लेकिन समय के साथ, सूजन और अपक्षयी प्रक्रियाएं दूसरे अंग को प्रभावित करती हैं।

तल का प्रावरणी संयोजी ऊतक का एक भाग है जो एड़ी की हड्डी को पैर की उंगलियों से जोड़ता है। यह पैर के आर्च को बनाता है और सहारा देता है, इसलिए चलने और खड़े होने पर पूरा भार इस पर पड़ता है। नकारात्मक कारकों के प्रभाव में, तल के प्रावरणी में सूक्ष्म आघात उत्पन्न होते हैं, जो अपने आप दूर हो सकते हैं, या जमा हो सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं - तल का फैसीसाइटिस।

लक्षणों को नजरअंदाज करने से आसपास के ऊतकों की ट्राफिज्म में और अधिक व्यवधान हो सकता है। इससे एड़ी की हड्डी पर वृद्धि (हील स्पर) दिखाई दे सकती है, जो व्यक्ति की स्थिति को और भी खराब कर देगी।

कारण और जोखिम कारक

प्लांटर फैसीसाइटिस के विकास के कारण निम्नलिखित हैं:

• शरीर का वजन बढ़ना;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग;
• सपाट पैर;
• पैरों पर लंबे समय तक तनाव, उदाहरण के लिए, खड़े होकर काम करना;
• पैर का ऊंचा आर्च;
• खेलकूद गतिविधियां;
• पैर की चोट;
• ग़लत जूते.

जोखिम कारकों में उम्र शामिल है, क्योंकि मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के जोड़ों और ऊतकों में अपक्षयी परिवर्तन होते हैं। महिलाएं पुरुषों की तुलना में अपने पैरों पर अधिक समय बिताती हैं, इसलिए उनमें प्लांटर फैसीसाइटिस विकसित होने का खतरा अधिक होता है।

यह रोग गर्भावस्था के दौरान भी विकसित हो सकता है, क्योंकि पैरों पर भार बढ़ जाता है। इसके अलावा, कई बीमारियाँ, जैसे गाउट या मधुमेह मेलेटस, भी विकृति विज्ञान के उत्तेजक कारक बन जाते हैं।

रोग के लक्षण एवं संकेत

प्लांटर फैसीसाइटिस का मुख्य लक्षण दर्द है। इनकी विशेषता है:

• लंबे समय तक चलने या खड़े रहने के बाद स्थिति बिगड़ना;
• सुबह उठने के बाद एड़ी पर पैर रखने पर दर्द होता है;
• शाम को हालत बिगड़ जाती है;
• न केवल पैर क्षेत्र में, बल्कि निचले पैर की उंगलियों और मांसपेशियों के ऊतकों में भी स्थानीयकृत किया जा सकता है।

देखने में, सूजन वाली जगह पर सूजन और हाइपरमिया हो सकता है। रोग के अन्य लक्षण धीरे-धीरे जुड़ते हैं:

• पैर और टांग में ऐंठन;
• सीमित गतिशीलता;
• लंगड़ापन;
• पैर की विकृति.

सूजन प्रक्रिया बहुत कम ही बुखार या नशा के साथ होती है, इसलिए, एक नियम के रूप में, समग्र स्वास्थ्य प्रभावित नहीं होता है। हालाँकि, दर्द जो समय के साथ बढ़ता है और धीरे-धीरे ऊतक विनाश जीवन की गुणवत्ता को बहुत कम कर देता है।

निदान

आमतौर पर, प्लांटर फैसीसाइटिस का निदान रोगी की शिकायतों और डॉक्टर (आर्थोपेडिस्ट, सर्जन, चिकित्सक) द्वारा प्रारंभिक जांच के आधार पर किया जाता है। आपको रोग के पाठ्यक्रम से संबंधित ऐसे बिंदुओं के बारे में विशेषज्ञ को बताने के लिए तैयार रहना होगा, जैसे: वह समय जब दर्द सबसे अधिक बार होता है, चोटें (यहां तक ​​​​कि मामूली भी), काम की प्रकृति, और अन्य।

यह पता लगाने के लिए कि लक्षण किसी अन्य बीमारी से संबंधित नहीं हैं, डॉक्टर निश्चित रूप से एक्स-रे या एमआरआई लिखेंगे। ऐसा होता है कि इसी क्षण में रोगी को एड़ी के उभार (हड्डी की वृद्धि) के अस्तित्व के बारे में पता चलता है। अल्ट्रासाउंड जांच कराना भी संभव है। यह फेशियल टिश्यू की सूजन को दर्शाता है।

उपरोक्त के अलावा, तंत्रिका कोशिकाओं और मांसपेशियों के ऊतकों की स्थिति का आकलन करने के लिए, एक विशेषज्ञ कई परीक्षणों का आदेश दे सकता है। वे मांसपेशियों की टोन का स्तर, प्रतिवर्त चालकता और अन्य संकेतक दिखाएंगे जो उपचार रणनीति को समायोजित करने में मदद करेंगे।

चिकित्सा उपचार

प्लांटर फैसीसाइटिस का उपचार लंबा और जटिल है। चिकित्सीय रणनीति रोग के विकास की डिग्री पर निर्भर करती है। यदि शुरुआती चरण में आप लोक उपचार, जिम्नास्टिक और मालिश सहित घरेलू उपचार से काम चला सकते हैं, तो बाद में दवा इंजेक्शन या सर्जरी (अंतिम उपाय के रूप में) का संकेत दिया जाता है। चिकित्सा की अवधि 2 वर्ष तक पहुँच सकती है।

पारंपरिक औषधि

दवाओं में एनएसएआईडी को प्राथमिकता दी जाती है। इन्हें अक्सर मलहम, जैल और गोलियों के रूप में निर्धारित किया जाता है। हालाँकि, इनका उपयोग इंजेक्शन के रूप में भी किया जा सकता है। ये हैं, उदाहरण के लिए, डाइक्लोफेनाक, इंडोमिथैसिन और उनके एनालॉग्स, और अन्य।

गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के अलावा, कठिन मामलों में कॉर्स्टस्टेरॉइड्स के पाठ्यक्रम का संकेत दिया जाता है। ऐसी दवाओं का उपयोग स्वतंत्र रूप से नहीं किया जा सकता है; उनका उपयोग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही किया जाता है। तलवे में सीधे इंजेक्शन लगाना संभव है। इससे दर्द से जल्द छुटकारा पाना संभव हो जाता है। हालाँकि, इसका उपयोग अक्सर नहीं किया जाता है, क्योंकि यह विधि प्रावरणी के विनाश में योगदान करती है।

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं

फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं का उद्देश्य सूजन और सूजन को खत्म करना, ऊतक पुनर्जनन में तेजी लाना, ट्राफिज्म, तंत्रिका चालन और अन्य प्रक्रियाओं को बहाल करना है। प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार में, निम्नलिखित विधियाँ अपनाई जाती हैं:

• अल्ट्राफोनोफोरेसिस;
• लेजर विकिरण;
• एक चुंबकीय क्षेत्र;
• शॉक वेव थेरेपी;
• पैराफिन थेरेपी और अन्य।

फिजियोथेरेपी के तरीकों में से एक के रूप में मालिश का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। यह लिगामेंटस, मांसपेशियों और संयुक्त तंत्र की गतिशीलता में सुधार करता है, क्षतिग्रस्त ऊतकों में रक्त और लसीका प्रवाह को बढ़ाता है। जिम्नास्टिक व्यायाम के साथ मालिश सत्र अच्छा रहता है।

लोकविज्ञान

पारंपरिक चिकित्सा, आधिकारिक चिकित्सा की तरह, प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज के लिए साधनों और तरीकों का एक बड़ा भंडार है। मूल रूप से, ये बाहरी उपचार हैं: स्वतंत्र रूप से बनाए गए मलहम, संपीड़ित, लोशन, अनुप्रयोग, स्नान।

ध्यान!यदि आप एक ही समय में कई प्रक्रियाओं को जोड़ते हैं तो अधिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, नहाने के बाद मलहम लगाएं। क्षेत्र को सिलोफ़न में लपेटा जा सकता है और फिर लपेटा जा सकता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज के लिए निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग किया जा सकता है:

• किसी तेज़ नमकीन घोल में आधे घंटे के लिए अपने पैरों को भाप दें;
• अपने पैरों को सोडा और आयोडीन के घोल में 10 मिनट तक रखें (प्रति लीटर आपको 7-10 ग्राम बाइकार्बोनेट और आयोडीन की 10 बूंदें चाहिए):
• वोदका, सिरका (12%), तारपीन लें - सब कुछ समान मात्रा में मिलाएं, ठंडा होने तक पैर को मिश्रण में रखें;
• कुछ घंटों के लिए उबलते पानी के साथ कुचली हुई सिनकॉफ़ोइल जड़ को भाप दें, और फिर इसे पेस्ट के रूप में प्रभावित क्षेत्र पर रात भर सेक के रूप में लगाएं;
• शराब के साथ बड़बेरी जामुन डालें, पैर के तलवे को टिंचर से रगड़ें, प्रक्रिया के बाद एड़ी को गर्माहट से लपेटें।

पारंपरिक तरीकों का उपयोग करने से पहले, आपको पौधे और अन्य यौगिकों से एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना को याद रखना होगा और पहले त्वचा के एक छोटे से क्षेत्र पर परीक्षण करना होगा।

आर्थोपेडिक उपकरण

एड़ी फैसीसाइटिस के प्रभावी उपचार के लिए आर्थोपेडिक उपकरणों का उपयोग एक महत्वपूर्ण शर्त है। उदाहरण के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले आपको एक विशेष ऑर्थोसिस पहनना होगा। यह एक प्रकार का जूता या बूट है जो व्यक्ति के आराम करते समय प्रावरणी को फैलाने में मदद करता है।

आपको एक घायल पैर के लिए नहीं, बल्कि दोनों के लिए आर्थोपेडिक इनसोल भी खरीदना चाहिए। आर्च सपोर्ट पैर के आर्च को सहारा देता है और ऊतक पर भार को कम करता है। उन्हें विशेष केंद्रों पर व्यक्तिगत रूप से ऑर्डर किया जा सकता है।

भौतिक चिकित्सा

भौतिक चिकित्सा के सफल प्रभाव की कुंजी इसकी नियमितता है। व्यायाम दिन में कई बार करना चाहिए। इसे सुबह और रात के समय अवश्य करें। वे न केवल प्रावरणी को फैलाने में मदद करते हैं, बल्कि इसकी लोच को मजबूत और बढ़ाते भी हैं। इससे दर्द से राहत मिलती है और पैर की चोट से बचाव होता है।

प्लांटर फैसीसाइटिस के उपचार के उद्देश्य से विभिन्न अभ्यास हैं, उनमें से कुछ नीचे प्रस्तुत किए गए हैं।

1. एक बर्फ की बोतल या एक छोटी गेंद लें और अपने पैरों को ऊपर उठाए बिना फर्श पर अपने पैर के साथ रोल करें।
2. बैठते समय अपने पैर को फर्श पर मजबूती से रखें। अपने हाथों का उपयोग करते हुए, अपने अंगूठे को अपनी पिंडली की ओर ऊपर की ओर खींचें।
3. लेटते समय या आधा बैठते समय अपने पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें। आप इसे बिना सहारे के, या तो अपने हाथों से या कपड़े का उपयोग करके कर सकते हैं।
4. विस्तारित पैर की स्थिति में अपने पैरों के साथ गोलाकार गति करें।

महत्वपूर्ण!अपने पैर को और अधिक चोट न पहुँचाने के लिए, आपको प्रत्येक व्यायाम थोड़ा-थोड़ा, लेकिन बार-बार करने की आवश्यकता है। 30 सेकंड के 2-4 सेट पर्याप्त होंगे।

व्यायाम करने के बाद आपको अपने पैर पर टेप लगाना होगा। यह एक विशेष इलास्टिक बैंड है जो प्रावरणी की एक निश्चित स्थिति को बढ़ावा देता है और इसका समर्थन प्रदान करता है।

चिकित्सा के अंतिम उपाय के रूप में सर्जरी

प्लांटर फैसीसाइटिस के इलाज के लिए सर्जरी एक अंतिम उपाय है। इसका उपयोग केवल तब किया जाता है जब दर्द असहनीय हो जाता है, अपक्षयी प्रक्रियाएं तेजी से विकसित होती हैं, और रूढ़िवादी तरीकों से कम से कम छह महीने तक राहत नहीं मिलती है।

ऑपरेशन अक्सर एंडोस्कोपिक उपकरण का उपयोग करके किया जाता है। इस दृष्टिकोण के साथ, उपचार तेजी से होता है और प्रक्रिया को सहन करना आसान होता है। जोड़तोड़ करते समय, सर्जन एड़ी की हड्डी के क्षेत्र में प्रावरणी में आंशिक चीरा लगा सकता है या इसे पूरी तरह से काट सकता है।

सर्जरी केवल 70-75% मामलों में ही दर्द को खत्म करने में मदद करती है। अन्य रोगियों में दर्द दूर नहीं होता। इसके अलावा, इस दृष्टिकोण में जटिलताओं का उच्च जोखिम है: तंत्रिका तंतुओं को नुकसान, ट्यूमर (न्यूरोमा) का विकास, संक्रमण और अन्य।

पूर्वानुमान

उपचार के लिए सही दृष्टिकोण के साथ, प्लांटर फैसीसाइटिस का पूर्वानुमान अनुकूल है। यदि लक्षणों को नजरअंदाज किया जाता है, तो उपचार के लिए बड़ी शारीरिक, नैतिक और भौतिक लागत की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको समय रहते किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

कम से कम प्रणालीगत विचलन के रूप में, एक बार के बाद से, अस्थायी परेशानियाँ, निश्चित रूप से, यहाँ भी उत्पन्न हो सकती हैं। लेकिन अंग की गहरी संरचनाओं को प्रभावित करने वाले विकार मुख्य रूप से यहां स्थानीयकृत होते हैं। या यहां से शुरू करें. लंबे समय तक हम उनके बारे में संदेह भी नहीं करते या पहले संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं। काफी लंबे समय तक यह हमारे सामने काफी आसानी से आ जाता है। इसके अलावा: हम अक्सर पैर की उंगलियों या एड़ी की समस्याओं के लिए पैर की उंगलियों और एड़ी को ही दोषी मानते हैं, बिना यह संदेह किए कि उनकी पहले से ही स्पष्ट विकृति सीधे पैर के आर्च की बीमारी से संबंधित है जो अभी तक प्रकट नहीं हुई है।

विचारों की एक अप्रत्याशित श्रृंखला, है ना? फिर भी, ऐसा है: पैर का आर्च इसके दो सहायक सिरों को एक दूसरे से जोड़ता है। जैसा कि हमें याद है, यह उत्तल मेटाटार्सल हड्डियों, स्नायुबंधन के एक सेट से बनता है जो आंशिक रूप से इन हड्डियों को स्थानांतरित कर सकते हैं, और प्रावरणी - पैर की सबसे बड़ी और सबसे शक्तिशाली मांसपेशी। इस तथ्य के कारण कि पैर का आर्च एड़ी को पैर की उंगलियों से जोड़ने वाले पुल के रूप में कार्य करता है, इसकी संरचनाओं के विकार अक्सर सबसे पहले इस पुल के दो सिरों में से एक के रोगों के रूप में प्रकट होते हैं। और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है.

टाइट फ़ुट सिंड्रोम अनिवार्य रूप से पहली चेतावनी है, जो फ़ासीसाइटिस की शुरुआत का संकेत है। अर्थात्, प्रावरणी की सूजन अगला चरण है - रोग ही। हर चीज़ की तरह जिसे चिकित्सा में सिंड्रोम कहा जाता है, एक तनावग्रस्त पैर संवेदनाओं का एक पूरा परिसर है, और संवेदनाएँ काफी भिन्न होती हैं। उनमें से प्रत्येक को अलग-अलग कमजोर रूप से व्यक्त किया गया है और हमारी ओर से उचित ध्यान आकर्षित नहीं किया जा सकता है। हालाँकि, सभी मिलकर काफी तीव्र असुविधा पैदा करते हैं, जिससे घर लौटने पर इससे अलग होने की इच्छा पैदा होती है।

तनावग्रस्त पैर में आमतौर पर चलने और आराम करने के दौरान दर्द होता है। इसके अलावा, तलवे में दर्द होता है - एड़ी में नहीं, बल्कि पैर की उंगलियों के सिरे तक पूरे आर्च में। हाथों की मदद के बिना पैर की उंगलियों को सहज रूप से अपनी ओर खींचने का प्रयास मुश्किल है - पैर का आर्च वस्तुतः सीधा नहीं होना चाहता, पैर की उंगलियों को मोड़ दिया जाता है और उनके आधार पर दबाया जाता है। हाथ की मदद से पैर को सीधा करना संभव है, लेकिन दर्द काफी तेज हो जाता है। और जब हम पैर छोड़ते हैं तो हमें एहसास होता है कि वह अपनी पिछली टेढ़ी स्थिति में आ गया है और इससे हमें कुछ हासिल नहीं हुआ है।

यह आश्चर्य की बात नहीं है: इस घटना का मतलब है कि मांसपेशी फाइबर, जो स्वाभाविक रूप से बहुत लचीला और आसानी से फैलने योग्य होता है, धीरे-धीरे अपनी लोच खो देता है। सबसे अधिक संभावना, इसके अंदर लगातार और बहुत बार-बार सूक्ष्म टूटने के कारण होती है। आम तौर पर, ऐसे आँसू तब आते हैं जब प्रत्येक मांसपेशी काम कर रही होती है। और सिद्धांत रूप में, प्रत्येक मृत कोशिका के स्थान पर दो या तीन नए विकसित करने की मांसपेशियों की क्षमता के कारण उन्हें आसानी से बहाल किया जाना चाहिए। मांसपेशी फाइबर की इस विशेषता को हाइपरकंपेंसेशन कहा जाता है। और यह इसलिए मौजूद रहता है ताकि अगली बार मांसपेशियां पिछली बार से ज्यादा काम कर सकें। अनुदैर्ध्य धारीदार मांसपेशी ऊतक धारीदार मांसपेशी ऊतक की तुलना में कम वृद्धि के लिए प्रवृत्त होता है, लेकिन एक डिग्री या किसी अन्य तक, अधिक मुआवजा शरीर की किसी भी मांसपेशी की विशेषता है, यहां तक ​​कि हृदय की भी।

निःसंदेह, यह प्रश्न खुला रहता है कि इस मामले में सामान्य तंत्र विफल क्यों होता है। यह प्रावरणी में रक्त की आपूर्ति में व्यवधान के कारण भी हो सकता है - उदाहरण के लिए, आर्थ्रोसिस, गहरी शिरा घनास्त्रता, या मधुमेह के परिणामस्वरूप केशिकाओं का विनाश। दूसरी ओर, पेले, जिन्हें जन्मजात मधुमेह था, किसी तरह फुटबॉल में एक पूर्ण और जीवंत जीवन जीने में कामयाब रहे और बड़े खेल में दस साल से अधिक समय तक अपने पैरों में उत्कृष्ट रक्त आपूर्ति बनाए रखी...

वास्तव में, प्रावरणी अक्सर मांसपेशियों की एक अन्य विशेषता के कारण पुनर्जीवित होने की अपनी क्षमता खो देती है, जिसकी हमने ऊपर चर्चा की थी। एक मांसपेशी जो अक्सर लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति में रुकी रहती है, भार समाप्त होने के तुरंत बाद कुछ समय के लिए अपने आप आराम कर लेगी। लेकिन वह धीरे-धीरे इस क्षमता को खो देगा, क्योंकि काम की ऐसी लय (तनाव, और 8 घंटे के बाद - विश्राम) मांसपेशियों के लिए सामान्य नहीं है। वे इसे एक बार बिना परिणाम के सहन कर सकते हैं, या वे इसे कम या ज्यादा प्रभावशाली अंतरालों पर अक्सर सहन कर सकते हैं। लेकिन जब स्थैतिक तनाव (और गतिशील तनाव का अर्थ है "सिकुड़ना-विश्राम") उनके काम का मुख्य सिद्धांत बन जाता है, तो वे सभी अपक्षयी घटनाएं जिनकी हम कल्पना कर सकते हैं, उनमें तुरंत शुरू हो जाती हैं। इसलिए, तनावग्रस्त पैर वास्तव में दिन के दौरान कई घंटों तक तनावग्रस्त रहने और शाम को भी अपने आप आराम करने की क्षमता खोने का परिणाम है।

कई रोगियों में, आर्च में खिंचाव होने पर दर्द होता है और उंगलियों के मुट्ठी जैसी किसी चीज में भींचने की प्रवृत्ति के साथ-साथ लंबे समय तक खड़े रहने पर एड़ियों में जलन भी होती है। मान लीजिए जब हम कुछ देर के लिए स्थिर खड़े रहते हैं या फर्श/बिस्तर पर लेटते हैं, अपने घुटनों को मोड़ते हैं और अपनी एड़ियों को फर्श पर टिकाते हैं। इसके अलावा, टाइट फ़ुट सिंड्रोम में हमारे पैरों को खींचते समय बार-बार होने वाला दर्द शामिल होता है, यानी, खुद की ओर नहीं, जैसा कि हमने खींचने की कोशिश करते समय किया था, लेकिन खुद से दूर, जैसा कि अगर हम अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होना चाहते हैं तो हम करेंगे। ऐसा दर्द अब फेशियल फाइबर के लचीलेपन के नुकसान से नहीं, बल्कि उसकी ऐंठन से जुड़ा है। जब हम इसे दबाने की कोशिश करते हैं, तो ऐंठन तेज हो जाती है और इसके रेशे मेटाटार्सल हड्डियों के स्नायुबंधन को दबा देते हैं।

यदि आलस्य और आराम की अवधि के दौरान हम समान संवेदनाओं का अनुभव करते हैं, तो हमें समझना चाहिए कि हमारे पास पहले से ही निम्न-श्रेणी की सूजन प्रक्रिया है। और यह कि हमारी ओर से तत्काल उपायों के बिना, यह अपने आप दूर नहीं होगा - यह संवेदनाओं के अगले दौर को जन्म देगा जिसे प्लांटर फैसीसाइटिस कहा जाता है।

फासिसाइटिस के कारण

फासिसाइटिस प्रावरणी की सूजन है। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह मांसपेशी हमें अपने पैर की उंगलियों को नीचे झुकाने की अनुमति देती है, जैसे कि बैले में। और अगर हम इसे आर्च के नीचे महसूस करना चाहते हैं, तो ऐसा करने का सबसे आसान तरीका यह है कि हम अपनी उंगलियों को आर्च के अंदर रखें, एड़ी के थोड़ा करीब, और पैर के अंगूठे को हवा में लहराएं।

प्रावरणी में सूजन क्यों हो सकती है? किसी कारण से, चिकित्सा शिक्षा के बिना ग्रह की अधिकांश आबादी का मानना ​​है कि सूजन और सेप्सिस पर्यायवाची हैं। ज्यादातर मामलों में, हम अपने शरीर में जो देखते हैं वह वास्तव में सेप्सिस है - संक्रमण के परिणामस्वरूप सूजन। लेकिन मामलों का थोड़ा कम प्रतिशत एसेप्टिक सूजन से जुड़ा होता है, जो पुरानी ऊतक चोट के परिणामस्वरूप संक्रमण के बिना होता है।

हम समझते हैं कि पुरानी चोट क्या है: यह मामूली क्षति के परिणाम को दिया गया नाम है जो तब होता है जब यह ऊतक या हड्डी लंबे समय तक किसी नकारात्मक कारक के संपर्क में रहती है। प्रभावित क्षेत्रों की संख्या और उनमें परिवर्तन की गहराई के संदर्भ में पुरानी चोटें कभी भी गंभीर नहीं होती हैं। हालाँकि, उनसे तुरंत छुटकारा पाना एक दुर्लभ परिदृश्य है। इसी तरह, ऐसे प्रकरणों के बाद पूर्ण ऊतक बहाली हासिल करना मुश्किल होता है। पुरानी चोट के स्थान पर होने वाली सूजन संक्रामक नहीं होती है, हालांकि बाद में संक्रमण हो सकता है। ऐसा ही एक परिदृश्य हम पहले ही देख चुके हैं - अभी-अभी। जब उन्होंने फटी एड़ियों के बारे में बात की। लेकिन हमने कहा कि फेशिआइटिस प्रावरणी की पुरानी चोट के परिणामस्वरूप होता है। इसका क्या कारण हो सकता है?

उत्तर स्पष्ट है: बेशक, पैर पर भार जो चलने के दौरान या अन्य विशेष परिस्थितियों में होता है। उदाहरण के लिए, यह रोग अक्सर नर्तकियों में दिखाई देता है, जिनमें बैले नर्तक, जिमनास्ट और सर्कस कलाबाज़ शामिल हैं। वैसे, यह पेशेवर फासिसाइटिस है जो अपनी अभिव्यक्तियों और पाठ्यक्रम में तीव्र के सबसे करीब है। यह अचानक शुरू होता है, दर्दनाक होता है और नर्तक को लंबे समय तक अस्थिर रखता है। हमारे देश में यह एक पुरानी बीमारी की तरह विकसित होती है, लेकिन कुछ परिस्थितियों में इसका इलाज करना आसान होता है।

फैसीसाइटिस तब होता है जब पैर के मध्य भाग पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है। कम उम्र में इसका कारण अधिक वजन या जूतों के प्रति प्रेम हो सकता है जिनका ऊपरी हिस्सा निचले हिस्से से ज्यादा चौड़ा होता है। अधिकांश महिलाओं के जूते इसी प्रकार के बनाये जाते हैं। आइए हम अपने आस-पास की सुंदरताओं पर ध्यान दें: चाहे उन्होंने ऊँची एड़ी के जूते पहने हों या तलवे, उनके अंगूठे और छोटी उंगलियों की हड्डियाँ निश्चित रूप से उभरी हुई होती हैं ताकि वे तलवों से थोड़ा आगे तक फैली हों। उसी समय, पुरुषों के जूते अक्सर अलग दिखते हैं: ऊपर से जूते के अंगूठे को देखने पर तलवों की रूपरेखा स्पष्ट रूप से दिखाई देती है - सिलाई सीम के साथ।

हम इस बात से सहमत हैं कि "एकमात्र शीर्ष की तुलना में चौड़ा है" मॉडल कुछ हद तक कम सुंदर दिखता है और डाइविंग के लिए या तो कौवा के पैर या पंख जैसा दिखता है। विशेषकर यदि किसी व्यक्ति के पैर स्वाभाविक रूप से चौड़े हों। अधिकांश निष्पक्ष सेक्स अपने पैरों को सुंदरता के आदर्श से बहुत दूर मानते हैं - अर्थात, बहुत चौड़े और अत्यधिक लंबे। चीनी महिलाओं की तरह, आधुनिक यूरोपीय महिलाओं को यकीन है कि एक महिला का पैर जितना छोटा दिखता है, वह पूर्णता के उतना ही करीब होता है। इसलिए बड़े पैमाने पर उपयोग के लिए बनाए गए जूतों की विशेषताएं।

सिद्धांत रूप में, नीचे की ओर झुके हुए जूते न केवल चलते समय पैर के स्वचालित रोल-इन के कारण फासिसाइटिस का कारण बन सकते हैं। इसकी विशेषता अत्यधिक अस्थिरता है; पैर लगातार बाहर या अंदर की ओर फिसलने का प्रयास करता है। यह मालिक की इस प्रकार के जूते पहनने की आदत, उसके पैरों के आकार, मुद्रा और कंकाल की स्थिति से पूरी तरह स्वतंत्र है। इस प्रकार के शीतकालीन जूते गिरने से गंभीर चोट लगने की संभावना को बहुत बढ़ा देते हैं, गिरने की संभावना का तो जिक्र ही नहीं किया जाता। और डेमी-सीज़न और गर्मी का मौसम टखने और घुटने के विकृत आर्थ्रोसिस के विकास को तेज कर सकता है। और पैर की उंगलियों (विशेष रूप से छोटे पैर की उंगलियों) की विकृति का कारण बनता है, उंगलियों पर गंभीर त्वचा की समस्याओं की उपस्थिति - अंतर्वर्धित शुष्क कॉलस और कॉर्न्स। एड़ी की तरफ, तस्वीर और भी कम उत्साहजनक नहीं है, क्योंकि क्रोनिक फासिसाइटिस को एड़ी की सूजन के विकास के कारणों में से एक माना जाता है। हालांकि, जूते और एक प्राकृतिक अवसादरोधी - मिठाई - की लत हमेशा इसके लिए जिम्मेदार नहीं होती है। फासिसाइटिस अक्सर उन लोगों में विकसित होता है, जो इसके विपरीत, खेल खेलकर अच्छा शारीरिक आकार बनाए रखने के लिए हर संभव तरीके से प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, यह पैर की मांसपेशियों के लिए लगभग सभी व्यायाम उपकरणों, किसी भी प्रकार के नृत्य और एथलेटिक्स में गहन काम के कारण हो सकता है। और फिर, फैसीसाइटिस अक्सर उम्र से संबंधित घटना के रूप में होता है - जैसे कि पैर का आर्च वर्षों में सीधा और चपटा हो जाता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो अपेक्षाकृत ऊंचे आर्च के साथ पैदा हुए थे। इस शारीरिक विशेषता के साथ, फासिसाइटिस की संभावना काफी बढ़ जाती है, क्योंकि लगभग किसी भी लंबे समय तक भार के कारण आर्च फर्श की ओर "ढीला" हो जाता है, जिससे फेशियल फाइबर में अत्यधिक तनाव होता है।

फासिसाइटिस के लक्षण और लक्षण

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अजीब लग सकता है, फासिसाइटिस का मुख्य लक्षण तलवों में सुस्त, दर्द, स्पष्ट दर्द है, जिसमें पैर की अंगुली के बजाय एड़ी पर स्पष्ट जोर होता है। एक तीव्र (जितना तीव्र यह फासिसाइटिस के साथ हो सकता है) प्रक्रिया में, दर्द सचमुच हर बार होता है जब आप 30 मिनट से अधिक के ब्रेक के बाद अपने पैरों पर खड़े होने की कोशिश करते हैं। इसके अलावा, तीव्र फेशिआइटिस अक्सर एड़ी और आर्च के निकटवर्ती भाग के बीच के क्षेत्र में हल्की सूजन, आर्च की पूरी गुहा में तापमान में वृद्धि, लंबे समय तक व्यायाम के बाद सूजन और पैर की कठोरता के साथ होता है, जो विशेष रूप से होता है। एक कदम के अंत में ध्यान देने योग्य, जब पैर की उंगलियों को पीछे धकेलना।

क्रोनिक फैसीसाइटिस भी दर्द का कारण बनता है, लेकिन अक्सर केवल लंबे समय तक आराम करने के बाद, जैसे कि रात भर। जागने के बाद पहला कदम रोगी के लिए कठिन होता है, क्योंकि इस समय दर्द तीव्र और यहां तक ​​कि शूटिंग भी हो सकता है। उन सभी क्षणों में जब हमें अपने पैर की उंगलियों पर उठने की आवश्यकता होती है, पैर की गतिशीलता काफ़ी कम हो जाती है। लेकिन थोड़ी देर बाद संवेदनाएं फीकी पड़ जाती हैं और ख़त्म हो जाती हैं। फैसीसाइटिस के मरीज़ चलते समय लंगड़ाकर नहीं चलते, जबकि नींद के बाद उनका पैर पहले ही "विकसित" हो चुका होता है। और इन शुरुआती कुछ कदमों के अलावा, जो बड़ी मुश्किल से दिए जाते हैं, बीमारी आपको अपनी याद भी नहीं दिला सकती।

इस बीमारी से पीड़ित मरीज़ अपने सामान्य कार्यक्रम के अनुसार प्रशिक्षण में भी भाग ले सकते हैं और अपने पैरों पर सामान्य भार का सामना कर सकते हैं, हालांकि अब प्रतिस्पर्धी भार सहना उनकी किस्मत में नहीं है। हालाँकि, प्रत्येक उत्पादक दिन या कसरत से सुबह के समय पैर में दर्द की अनुभूति और बदतर हो जाती है। इसके अलावा, जो लोग खुद के प्रति अधिक या कम चौकस हैं, वे देख सकते हैं कि फलदायी (विशेष रूप से पैरों के लिए) दिन के दूसरे भाग में, पैर में गर्मी और दर्द भरा भारीपन महसूस होता है।

तनावग्रस्त पैर और फासिसाइटिस का इलाज

तंग पैर का स्व-उपचार (प्रावरणी समस्याओं के पहले संकेतक के रूप में) काफी संभव है और किसी के लिए भी विशेष रूप से कठिन नहीं होगा। यहां मुख्य बात यह है कि अपने आप को यह धोखा देना बंद करें कि कुछ सहज ज्ञान युक्त उंगलियां रगड़ने से समस्या हल हो जाएगी। सहज रूप से, हम सब कुछ सही ढंग से करते हैं - हम दर्द वाले क्षेत्र को गूंधना, रगड़ना, मालिश करना चाहते हैं... उसी तरह, प्राकृतिक स्व-उपचार कौशल हमें सूजन वाले क्षेत्र को गर्म करने या, इसके विपरीत, बर्फ लगाने के लिए कहते हैं। चोट का क्षेत्र.

ये वृत्तियाँ सुनने लायक हैं, लेकिन अधिक ध्यान से सुनें। अगर हमें लगता है कि पैर को मालिश की ज़रूरत है, तो हमें यह भी समझना चाहिए कि 3-5 सेकंड में की गई मालिश से किसी को कोई मदद नहीं मिली है। सच है, वृत्ति हमें उत्तरार्द्ध नहीं बताएगी - हमें इसे कारण की मदद से समझना होगा।

दरअसल, हमारी वर्तमान समस्या का सार यह है कि फेसिअल फाइबर थोड़ा क्षतिग्रस्त है (अभी तक नहीं), इसमें ऐंठन है और, शायद, रक्त का ठहराव है। दो से चार सप्ताह में यह ठहराव व्यापक सूजन का आधार बन जाएगा, इसलिए इसे अभी हटा देना ही समझदारी होगी, जबकि हम जल्दी और अच्छा परिणाम पा सकते हैं। यदि हम सब कुछ सही ढंग से करते हैं और न्यूनतम प्रयास करते हैं, तो हमें अपने जूते बदलने, कोई विशेष इनसोल स्थापित करने या हमारे लिए विशेष रूप से बनाए गए आर्च सपोर्ट में रुचि लेने की भी आवश्यकता नहीं होगी...

हालाँकि, अगर हमारे पैरों को सामान्य चलने (वास्तव में, तैराकी सहित कोई भी खेल) के अलावा समय-समय पर किसी प्रकार का तनाव मिलता है, तो हमें निश्चित रूप से इसे दो सप्ताह तक छोड़ना होगा। अधिकांश मामलों में, उपचार में लगभग एक सप्ताह लग जाता है, कभी-कभी कुछ दिन अधिक भी लग जाते हैं। आइए इस ज्ञान से तसल्ली करें कि हम फासिसाइटिस का इलाज लंबे समय तक करेंगे और बिना किसी गारंटी के कि फाइबर की लोच पूरी तरह से बहाल हो जाएगी। और जब सांत्वना काम करेगी तो हम इलाज शुरू करेंगे.

तनावग्रस्त पैर का इलाज

अक्सर, पैर की मांसपेशियों की पुरानी ऐंठन शरीर के तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति को दर्शाती है। नकारात्मक तनाव, सामान्य मनोवैज्ञानिक तनाव, जानकारी के साथ सेरेब्रल कॉर्टेक्स का अधिभार - यह सब आधुनिक जीवन का एक अनिवार्य गुण है। मांसपेशियों का काम न्यूरॉन्स द्वारा नियंत्रित होता है, इसलिए उनकी सामान्य उत्तेजना और अधिभार मांसपेशियों में तनाव पैदा करने में मदद नहीं कर सकता है। इसके अलावा, मांसपेशियों की गतिविधि और टोन काफी हद तक रक्त में तनाव हार्मोन, विशेष रूप से एड्रेनालाईन की मात्रा पर निर्भर करती है।

आइए बस इतना कहें: शरीर की मांसपेशियों (और पूरे जीव के लिए मौलिक प्रक्रियाओं पर शरीर की मांसपेशियों) पर कॉर्टेक्स के प्रभाव की शक्ति को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। यदि हम हमेशा "किनारे पर" रहते हैं, नहीं जानते कि समय पर कैसे शांत हो जाएं और दिन भर की परेशानियों को सामने के दरवाजे पर छोड़ दें, तो धीरे-धीरे हमारी उंगलियां न केवल हमारे पैरों पर, बल्कि हमारे पैरों पर भी मुट्ठियों में बंधने लगेंगी। हाथ. और फिर या तो इन्हीं मुट्ठियों का उपयोग किया जाएगा, या हम उच्च रक्तचाप, अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस और "गुलदस्ता" में कुछ और इकाइयों वाले हृदय रोग विशेषज्ञ के साथ समाप्त हो जाएंगे।

यदि हमारे पैरों की समस्याएं सीधे तनाव से संबंधित हैं, तो वे दोनों प्रावरणी में समान सीमा तक देखी जाएंगी। इसके अलावा, वे हर बार बदतर होते जाएंगे। जब हम सामान्य से अधिक घबरा जाते हैं. बेशक, अगर प्रयोग के लिए हम अस्थायी रूप से अपने जूते को आर्थोपेडिक जूते में बदलते हैं, तो पूरी तरह से तंत्रिका तनाव के तहत यह कोई परिणाम नहीं देगा।

सामान्य तौर पर, हमें याद रखना चाहिए कि तंग पैर एक सिंड्रोम है जो एक ही समय में दोनों पैरों को प्रभावित करता है। तनाव का परिणाम दोनों पैरों को समान रूप से प्रभावित करता है और शायद ही कभी फासिसाइटिस की ओर बढ़ता है। लेकिन शारीरिक चोट के साथ, हमें केवल एक पैर में अधिक स्पष्ट लक्षण मिलेंगे। आमतौर पर हम उस पैर के बारे में बात कर रहे हैं, जिसकी एड़ी तेजी से घिसती है और मोजा उतर जाता है। या उस तरफ का पैर, ऐसा कहें तो, हाथ जिसमें हम अक्सर एक नियमित और किराने का बैग ले जाते हैं।

हम संकेतों के सार के बारे में विवरण में नहीं जाएंगे। यह पता लगाने के लिए कि हमारे अलग-अलग पैरों पर अलग-अलग भार क्यों हैं, हमें पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की पूरी और गहन जांच से गुजरना होगा। हमें स्कोलियोसिस (स्कैपुलर क्षेत्र में वक्रता) या काठ का क्षेत्र का किफोसिस हो सकता है। हो सकता है कि बचपन में किसी तरह का आघात हुआ हो या बस ऐसे समय में जब हम लंबे समय से भूल गए हों। या हो सकता है कि हमारे पास पहले से ही उम्र से संबंधित घटनाएं हों या शरीर के कुछ हिस्सों में मांसपेशियां असमान रूप से विकसित हों... कई कारण हो सकते हैं, लेकिन मुद्दे का सार हमेशा एक ही होता है: हड्डियों के शारीरिक विकास की विशेषताएं और पूरे शरीर की मांसपेशियाँ अनिवार्य रूप से हमारे पैरों की स्थिति को प्रभावित करती हैं। अक्सर ऐसा ही होता है. एक पैर में दूसरे की तुलना में अधिक दर्द होता है - यह सब दोष के स्थान पर निर्भर करता है।

स्पष्ट न्यूरोलॉजिकल सिंड्रोम के मामले में, हमें तनाव राहत पर बहुत ध्यान देना होगा। सबसे सरल विकल्प हर कोई जानता है: हल्के हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स पर एक महीना। उदाहरण के लिए, मदरवॉर्ट या वेलेरियन का टिंचर। आप अधिक आधुनिक दवाओं पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं: "नोवोपासिट", "पर्सन-ने", "नोटे", आदि। यदि समस्या चोट की तरह है (शाम को एक पैर दूसरे की तुलना में अधिक तनावपूर्ण महसूस होता है), तो आप ऐसा न करें एंटीडिप्रेसेंट लेने की जरूरत नहीं है. लेकिन दोनों ही मामलों में, आरामदायक स्नान, अरोमाथेरेपी और ध्यान जैसे अन्य उपायों के साथ-साथ हमें प्रावरणी, इसके फाइबर और इसकी स्थिति पर भी ध्यान देना होगा।

अब हमारी समस्या यह है. कि प्रावरणी अपने आप सीधा होने की क्षमता खो चुकी है। यह घटना हमारे शरीर के लिए इतनी नई नहीं है। क्या कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद कभी हमारी गर्दन में दर्द नहीं हुआ? या क्या आपके ग्रीष्मकालीन कॉटेज में बिताए गए "आश्चर्यजनक" सप्ताहांत के बाद आपकी पीठ के निचले हिस्से में "लंबेगो" नहीं हुआ? बेशक, दोनों घटित हुए हैं - जीवनकाल में कम से कम एक बार, लेकिन ऐसा दुनिया में हर व्यक्ति के साथ होता है।

अब मोटे तौर पर प्रावरणी के साथ भी यही हो रहा है - यह सिकुड़ गया है और आराम नहीं कर सकता। हम जानते हैं कि ऐसी ऐंठन के खिलाफ सबसे अच्छा उपाय मालिश है - अधिमानतः गहराई से। फिर आप प्रभावित क्षेत्र पर सूखी गर्मी लगा सकते हैं। दोनों प्रक्रियाओं के अगले दिन, इस स्थान पर एक "शानदार" हेमेटोमा दिखाई देगा - मांसपेशियों के संपीड़ित क्षेत्र से मालिश द्वारा छोड़ा गया रक्त। लेकिन इस क्षेत्र में आवाजाही की जो हवादार सहजता हमें मिलेगी, वह हमें जानी-पहचानी, लेकिन बचपन में भूली हुई अनुभूति लगेगी।

यदि हमने पहले ऐसा किया है, तो हम पैर से भी इसका पता लगाने में सक्षम होंगे। अगर हमने पीठ के निचले हिस्से और कंधे पर बर्फ से बने बेतुके सेक या, इसके विपरीत, सरसों और फिक्सिंग पट्टियों से इलाज किया, तो हमने हर बार एक बड़ी गलती की। अर्थात्, उन्होंने कारण के बजाय प्रभाव को ख़त्म कर दिया। अब से, हम जानेंगे कि ऐंठन केवल एक ही स्थिति में मोच से भिन्न होती है: यदि हमें 20 किलो से अधिक का झटका लगाने की कोशिश करते समय "शॉट" लग जाती है। हमें जरूर मोच है. और अगर यह अचानक आंदोलन के दौरान "गोली मार" देता है (जब हमने मेट्रो में रेलिंग पकड़ ली), तो मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने के लिए कुछ भी नहीं है, और हमारे पास सामान्य ऐंठन है।

एक गर्म सेक निश्चित रूप से मदद करेगा। तीसरी से पांचवीं बार, लेकिन इससे मदद मिलेगी। हम एक सप्ताह तक चलते रहते हैं, अपने सिर को एक मिलीमीटर भी दर्दनाक दिशा में मोड़ने में असमर्थ होते हैं। साथ ही, हमें चौबीसों घंटे दर्दनिवारक दवाएं लेने में भी काफी परेशानी होती है। फिर इस "लंबेगो" का दर्द धीरे-धीरे कम होने के बाद हम एक और सप्ताह तक शांति से रहेंगे। और अंत में, स्थिति अनिवार्य रूप से खुद को दोहराएगी - एक ऐसी स्थिति जिसे वास्तव में घंटों में पूरी तरह से हल किया जा सकता था और बहुत लंबे समय तक रोका जा सकता था...

तो, सबसे पहली चीज़ जो आपको सीखने की ज़रूरत है कि टाइट फ़ुट सिंड्रोम के लिए कैसे करें, वह है फ़ुट मसाज। अधिमानतः दोनों, भले ही उनमें से एक आपको एक घंटे तक परेशान न करे या केवल थोड़ा सा ही परेशान करे। हमें कोई भी उपयुक्त स्थिति लेनी चाहिए जिसमें हम स्वतंत्र रूप से, किसी भी प्रयास से, अपनी उंगलियों को पैर के आर्च के अंदर दबा सकें। प्रावरणी एक अपेक्षाकृत बड़ी मांसपेशी है, अधिक सटीक रूप से, पैर की सबसे बड़ी मांसपेशी है, लेकिन इसके आकार की तुलना अग्रबाहु की ट्राइसेप्स मांसपेशी से भी नहीं की जा सकती है। इसलिए उसकी मालिश के लिए किसी विशेष कौशल या अलौकिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि सूजे हुए और दबे हुए रेशे में उंगली के पैड से हल्का सा दबाव अनिवार्य रूप से दर्दनाक होगा।

यदि हम कभी किसी मसाज थेरेपिस्ट के कार्यालय में गए हों, तो शायद हमें याद होगा: उसने चेतावनी दी थी कि इससे दुख होगा, और उसने अपना वादा निभाया। तो, दर्द अभी भी रहेगा - जलन, दर्द, लेकिन "लंबेगो" के बिना। यह याद रखना चाहिए कि यह न केवल वार्मिंग को रोकने का एक कारण है - बल्कि इसे जारी रखने का भी एक कारण है। इसमें कुछ भी असामान्य नहीं है. तुलना के लिए और सुनिश्चित करने के लिए, आइए अपनी उंगली को जांघ या नितंब की सतह पर किसी बिंदु पर गहराई से दबाएं। और, वहां वही दर्द महसूस होने पर, हम किसी भी बिंदु पर प्रयोग दोहराएंगे, उदाहरण के लिए, कलाई। ऐसा कुछ नहीं है, है ना?

हमें प्रयोग से दो निष्कर्ष निकालने चाहिए:

• प्रावरणी के तंतुओं के अंदर दबाने पर होने वाला दर्द केवल उस पर लागू नहीं होता है। बिल्कुल उसी तरह, किसी भी अधिक काम करने और सूजी हुई मांसपेशी में दर्द होगा, जिसका मतलब है कि मालिश के दौरान हम उसे चोट नहीं पहुंचाते हैं। हमने उसे बहुत पहले ही आघात पहुँचाया था;
• हाथ और पैर की मांसपेशियों में कितना दर्द होता है, इसकी तुलना करके हम आसानी से अनुमान लगा सकते हैं कि किन मांसपेशियों को हमारी मदद की अधिक आवश्यकता है और किस कारण से। हमारे सामान्य जीवन में जो काम हमारे पैरों पर पड़ता है उसका एक तिहाई भी हमारे हाथ नहीं कर पाते। तो वे वास्तव में बीमार क्यों पड़ेंगे? यदि हमारे लिए इसे सहना कठिन है, तो आइए एक तरकीब आज़माएं और मांसपेशियों के विभिन्न स्थानों पर "पेंच में पेंच" के तत्व के साथ कई गहरे लक्षित दबाव बनाएं। आइए जाने दें, सिसकें और तब तक इंतजार करें जब तक कि जिन जगहों पर हमने दबाव डाला था वहां की जलन कम न हो जाए। फिर हम दोहराएंगे. समय-समय पर दर्द कम हो जाएगा, धीरे-धीरे जलन से एक प्रकार की खुजली में बदल जाएगा। यह बहुत अच्छा है, और जब संवेदनाएं अधिक या कम सहने योग्य हो जाती हैं, तो हम पूरे आर्च की निरंतर, गहन मालिश शुरू करके प्रक्रिया को काफी तेज कर सकते हैं।

हमें ऐसी दर्दनाक प्रक्रिया को केवल पहली बार ही सहना होगा, हालाँकि हम एक व्यापक, गहरे पैर मालिश सत्र के बिना नहीं कर पाएंगे जो हमारे चिकित्सीय मौसम को खोलता है। इसे एक बार जरूर करना चाहिए, भले ही अधिक वजन या लचीलेपन की कमी के कारण हमें बाहरी मदद का सहारा लेना पड़े।

जब तक हम मांसपेशियों को हफ्तों तक तनाव में रखने वाली ऐंठन को दूर नहीं कर लेते, तब तक हम किसी भी तरकीब से उसमें रक्त संचार बहाल नहीं कर पाएंगे। जब तक रुका हुआ रक्त वाहिकाओं से बाहर नहीं निकल जाता, तब तक मांसपेशियां अपने तंतुओं की बहाली शुरू नहीं कर पाएंगी। यहां कोई रास्ता नहीं है - आपको किसी तरह से प्रयास करना होगा और धैर्य रखना होगा।

मांसपेशियों की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए, इसके तंतुओं की गहरी मालिश सप्ताह में दो बार से अधिक नहीं की जा सकती है। और दूसरे सत्र के दौरान, हम स्वयं महसूस करेंगे कि उस दर्द का कोई निशान नहीं है जो हमने पहली बार अनुभव किया था, पहले दबाव में अधिक से अधिक मांसपेशियों में थोड़ा दर्द होता है। और इतने गहरे प्रभाव के बीच के अंतराल में, हम खुद को कुछ सरल व्यायामों तक सीमित रख सकते हैं जो दिन की थकान को दूर करने में मदद करेंगे और कुछ ही मिनटों में पैरों को आराम देने में मदद करेंगे। वैसे, इनमें से कई तकनीकें समग्र कल्याण में सुधार करती हैं और अप्रिय घटनाओं से भरे दिन के बाद भी अच्छी आत्माओं को बहाल करती हैं:

1. आइए दुकान से एक रबर या प्लास्टिक की चटाई खरीदें जिसकी सतह पर अच्छी तरह से नक्काशी की गई हो। केवल नुकीली "सजावट" वाला गलीचा केवल एक ही स्थिति में लिया जाना चाहिए - यदि ये स्पाइक्स नरम हों और त्वचा को नुकसान न पहुँचाएँ। आप सुबह ऐसे गलीचे पर पैर रख सकते हैं, इसे बिस्तर के ठीक सामने या स्नान करते समय बाथटब के नीचे रख सकते हैं। शाम के समय एक राहत चटाई के ऊपर गर्म पानी की धारा चलाकर आरामदेह व्यायाम करना चाहिए। सुबह का टॉनिक ठंडे पानी की एक बूंद है। जब हम तात्कालिक मसाजर के टुकड़े पर चल रहे हों, तो उस पर अपने पैरों को रगड़ना, सीधा करना (फैलाना भी) और अपनी उंगलियों को कई बार खींचना न भूलें। उन्हें राहत पैड से सहलाएं। प्रक्रिया को कम से कम 15 मिनट तक किया जाना चाहिए।
2. हम मसाजर का एक बहु-उन्नत संस्करण अपने हाथों से विकसित कर सकते हैं या इसे समुद्र में गर्मी की छुट्टियों से ला सकते हैं। बेशक, उगा हुआ टंबलर एक विशेष घास है जिसका उपयोग फुटबॉल के मैदानों को बोने के लिए किया जाता है। यह बहुत ही सरल, गाढ़ा, मुलायम और इसे मिटाने के प्रयासों के प्रति अत्यधिक प्रतिरोधी है। इनमें से किसी एक को अपनी ग्रीष्मकालीन कुटिया में उगाना मूर्खतापूर्ण है, क्योंकि खरपतवारों के साथ-साथ यह बगीचे के पौधों का "गला घोंट" देगा। लेकिन घर पर, इसे अक्सर पालतू जानवरों के लिए चारे के रूप में बोया जाता है, क्योंकि बिल्लियाँ इस घास को आसानी से कुतर देती हैं। हमें टिकाऊ सामग्री से बनी एक चौड़ी ट्रे की आवश्यकता होगी, जिसका निचला भाग कई स्थानों पर छिद्रित हो - ताकि सिंचाई के लिए पानी नीचे जमा न हो। आपको बेसिन में मिट्टी की एक परत डालनी चाहिए (एक सार्वभौमिक मिश्रण अधिक उपयुक्त है), घास बोएं, इसे पानी दें और ट्रे को ऐसे स्थान पर रखें जहां इसे सूरज की रोशनी मिले। स्वाभाविक रूप से, यदि घर में बिल्लियाँ हैं, तो ट्रे को उनके लिए दुर्गम स्थान पर रखा जाना चाहिए। अन्यथा, हम इस घास को अपने कानों की तरह नहीं देख पाएंगे। जब यह अंकुरित हो जाए, तो आपको हर शाम इसकी आड़ में चलना चाहिए - ठीक वैसे ही जैसे हम अपनी खुशी के लिए, साधारण घास में करते हैं। आपको अपने घरेलू घास के मैदान में धीरे-धीरे, खुशी के साथ, अपने दिमाग में सुखद विचारों के साथ, 15-20 मिनट तक "चलना" चाहिए। जिस सिम्युलेटर को हम समुद्र की यात्रा से दूर ले जा सकते हैं उसे रेत या तटीय कंकड़ कहा जाता है। आपको इसका कम से कम 2 किलो इकट्ठा करना होगा और घर पहुंचने पर इसे सावधानीपूर्वक छांटना, धोना और सुखाना होगा। रेत में कम सीप के टुकड़े होने चाहिए, और बड़े पत्थरों के बिना, मध्यम आकार के कंकड़ चुनना बेहतर है। व्यायाम के लिए, आपको समुद्र से लाए गए गर्मियों के एक टुकड़े को टिकाऊ सामग्री से बने एक विस्तृत कटोरे में डालना होगा और खुद को इसके साथ थोड़ी सैर करनी होगी - 15-20 मिनट पर्याप्त हैं।
3. इन सभी उपकरणों के बिना भी ऐसा करना संभव है जिनके लिए देखभाल और वितरण प्रयासों की आवश्यकता होती है। घरेलू उपकरणों के आधुनिक निर्माता हमें मालिश कार्यों के साथ पैर मालिश करने वालों और स्नान की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करते हैं। यदि हम स्वयं पैरों की मालिश नहीं कर सकते तो प्रतिदिन शाम को अलग-अलग तरीकों से मसाजर का प्रयोग करना चाहिए। इसे आरामदायक पैर स्नान के साथ जोड़ना एक बहुत ही सफल विचार होगा। किसी भी मालिश कार्य के अंत में, हम किए गए उपायों की प्रभावशीलता को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए प्रावरणी को थोड़ा खींचने का प्रयास करेंगे। ऐसा करने के लिए, आइए अपनी उंगलियों से पैर की उंगलियों को पकड़ें और उन्हें आसानी से टखने की ओर, अपनी ओर खींचें। यदि सब कुछ क्रम में है, तो हम पैर की उंगलियों को लगभग बिना किसी प्रयास के स्वतंत्र रूप से खींचने में सक्षम होंगे। आर्च और तलवे के पूरे क्षेत्र में हल्का सा दर्द समान रूप से महसूस किया जाएगा। यदि नहीं, तो स्ट्रेचिंग हमेशा की तरह कठिन होगी; एड़ी की शुरुआत में दर्द अन्य जगहों की तुलना में अधिक स्पष्ट होगा। और विपरीत कार्रवाई करने का हर प्रयास (पैर को नीचे झुकाएं, जैसे कि बैले में) पूरे आर्च में एक दर्दनाक ऐंठन के साथ समाप्त होगा।

फासिसाइटिस का उपचार

कहने की जरूरत नहीं है कि पिछले भाग में दी गई सभी सिफारिशें फासिसाइटिस पर लागू नहीं होती हैं। इसलिए, फैसीसाइटिस के साथ अपने मोज़ों को अपनी ओर खींचने या दूर करने का प्रयास खतरनाक है और विफलता के लिए अभिशप्त है। इससे दर्द होगा, पैर खिंचना नहीं चाहेगा और तुरंत अपनी पिछली स्थिति में वापस आ जाएगा। और इस सब से हमारी भावनाएँ सुधरेंगी नहीं, बल्कि बिगड़ेंगी - अभी और सुबह दोनों समय।

पैर में खिंचाव की तुलना में फैस्कीटिस का इलाज होने में अधिक समय लगेगा। और थेरेपी शुरू करना अतुलनीय रूप से आसान होना चाहिए। मौजूदा सूजन की अवस्था में मालिश करने से न केवल मदद नहीं मिलेगी, बल्कि इससे गंभीर नुकसान भी हो सकता है। वैसे, फेसिआइटिस के लिए मसाज के अलावा एक्यूपंक्चर का इस्तेमाल कभी नहीं करना चाहिए।

पहली चीज़ जो हमें करने की ज़रूरत है वह है जितना संभव हो सके प्रावरणी से भार को हटाना, इसे पैर या जूते के किसी अन्य भाग में स्थानांतरित करना। उपचार के दौरान ऊँची एड़ी, संकीर्ण पैर की उंगलियाँ, प्लेटफ़ॉर्म, कठोर पॉलीयुरेथेन और भारी रबर के तलवों को निश्चित रूप से छोड़ना होगा। खेल के जूतों पर स्विच करना आवश्यक है, और उनमें आर्थोपेडिक इनसोल डालना सुनिश्चित करें। उन्नत फासिसाइटिस के साथ, दर्द वाले पैर का आर्च विकृत हो सकता है। तब रोगी की चाल एक तरफा सपाट पैरों के समान हो जाती है। साथ ही, जब पैर की उंगलियों से नहीं, बल्कि आर्च के बीच से कदम रखा जाता है, तो प्रभावित पैर फर्श से धक्का देता है, जो केवल दो अलग-अलग पैरों की गति में अंतर को बढ़ाता है। इसलिए, अकेले खेल के जूते यहां पर्याप्त नहीं होंगे: दर्द वाली मांसपेशी लंबे समय से आर्च का समर्थन नहीं कर रही है जैसा कि इसे सामान्य रूप से करना चाहिए। और इस फ़ंक्शन को अस्थायी रूप से उन सभी अतिरिक्त उपकरणों को लेना होगा जिन्हें हम व्यक्तिगत रूप से चुन सकते हैं।

खैर, जहां तक ​​इनसोल की बात है, उन्हें अपने पैरों के माप के अनुसार ऑर्डर पर बनाना सबसे अच्छा है। लेकिन आप रेडीमेड भी खरीद सकते हैं - बेशक सबसे सावधानीपूर्वक फिटिंग के बाद। और स्नीकर्स चुनते समय, हमें उनके डिज़ाइन को ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि स्पोर्ट्स शूज़ भी अलग-अलग हो सकते हैं, अलग-अलग खेलों के लिए अनुकूलित हो सकते हैं।

हमारे स्नीकर्स में ये होना चाहिए:

• हल्का और स्प्रिंगदार फोम सोल, केवल तलवे पर रबर की एक परत से ढका हुआ - ताकि यह बहुत जल्दी खराब न हो;
• आत्मविश्वास से भरी एड़ी और पैर की अंगुली का समर्थन। अर्थात्, रबर स्प्रिंग्स की एक श्रृंखला द्वारा बनाई गई एड़ी या घोड़े की नाल के आकार में ढाले गए तलवों वाले स्नीकर्स। असामान्य दिखता है, जो हमारा ध्यान आकर्षित कर सकता है। लेकिन इस प्रकार के जूते उन खेलों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जिनमें अलग-अलग दिशाओं में बार-बार कूदने की आवश्यकता होती है। वे इसमें बास्केटबॉल और टेनिस खेलते हैं, स्प्रिंटिंग और शटल रनिंग आदि करते हैं, लेकिन हर मूवमेंट के साथ एड़ी का संतुलन मुश्किल होने के कारण वे हमारे लिए बिल्कुल भी उपयुक्त नहीं हैं। इसलिए, हमारे स्नीकर्स के तलवे की एड़ी ठोस होनी चाहिए;
• हमारे स्नीकर्स की एड़ी पैर के अंगूठे से 5-7 मिमी ऊंची होनी चाहिए। यह उभार पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए समान रूप से आवश्यक है - शरीर को पीछे फेंकने के प्रभाव से बचने के लिए;
• तलवे के मध्य भाग को पैर के प्राकृतिक आकार का पालन करना चाहिए (जूते के पदचिह्न को सामान्य पैर के समोच्च का पालन करना चाहिए, न कि सपाट, यानी, तलवे के अंदरूनी हिस्से को फर्श पर अंकित नहीं किया जाना चाहिए) ;
• मध्य भाग में एकमात्र कठोर बाहरी इंस्टेप समर्थन से सुसज्जित होना चाहिए। आमतौर पर, इन्हें कठोर प्लास्टिक (तले के किसी भी अन्य भाग की तुलना में बहुत अधिक सख्त) से ढाला जाता है और विभिन्न रंगों में रंगा जाता है। यानी वे एक सजावटी कार्य भी करते हैं। हमें जिस इंस्टेप सपोर्ट की आवश्यकता है वह चौड़ा, अंदर की ओर थोड़ा अवतल, तलवे के साथ स्थित होगा, न कि उसके पार;
• पैर के अंगूठे का तलवा बहुत पतला नहीं हो सकता। यानी इसकी मोटाई 1 सेमी से कम नहीं होनी चाहिए। पतले तलवों वाले जूते अधिक खूबसूरत लगते हैं, लेकिन हमें याद रखना चाहिए कि हम अपने पैरों की उंगलियों पर खुद खड़े नहीं हो पाएंगे। इसलिए, प्रत्येक चरण के साथ, हमारी कठोर उंगलियों और फर्श के बीच एक पैड होना चाहिए - एक शॉक अवशोषक - पैड के दबाव में झुकने में सक्षम;
• स्नीकर्स के पंजे चौड़े और ऊंचे होने चाहिए ताकि पंजे उनमें स्वतंत्र रहें, और यदि चाहें, तो हम उन्हें थोड़ा हिला भी सकते हैं;
• बीच में किनारे पर जूते का ऊपरी भाग थोड़ा संकीर्ण होना चाहिए - इस स्थान पर पैर की प्राकृतिक संकीर्णता के अनुसार। जूते जिन्हें "जूते" कहा जाता है (एक विशेष प्रकार के युवा जूते, सपाट तलवों वाले स्नीकर्स जिन्हें किनारों पर जानबूझकर चौड़ा किया जाता है) को पैर पर रखने के लिए पैरों से बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। चूंकि "जूते" लगभग लेस से सुरक्षित नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें पहनने का एहसास कई मायनों में सैंडल में चलने की याद दिलाता है - जूते हर कदम पर एड़ी पर थप्पड़ मारते हैं और उतर जाते हैं। एड़ी निर्धारण के बिना सैंडल हर फैशनिस्टा के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और फासिसाइटिस के साथ, एक समान प्रभाव को contraindicated है।

इस स्थिति में हमें प्रावरणी की मालिश करने से मना किया जाता है। हालाँकि, हमें निश्चित रूप से उसके फाइबर की ऐंठन और थकान को धीरे-धीरे दूर करना शुरू करना होगा, अन्यथा यह उपचार महीनों तक चल सकता है, लगभग बर्बाद हो सकता है। सवाल उठता है: हम सक्रिय वार्म-अप का सहारा लिए बिना फाइबर को कैसे फैला सकते हैं, जिसे वह झेलने में सक्षम नहीं हो सकता है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, मांसपेशियों का मुख्य दुश्मन भारी वजन या लयबद्ध, गहन, दीर्घकालिक कार्य नहीं है। वास्तव में, वे घंटों तक लगातार सिकुड़ते और आराम करते हुए काम कर सकते हैं, और इससे उन्हें कोई समस्या नहीं होगी। यदि हम उन्हें समय पर भोजन के साथ चीनी की नई मात्रा देना याद रखें, तो कुछ भी दुखद नहीं होगा - वे बस बहुत थक जाएंगे। लेकिन अगर हम शरीर की मांसपेशियों को लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थिति में रहने के लिए मजबूर करते हैं, तो हमारे हाथों में वजन न होने पर भी हमारे सामने हमेशा बहुत सारी जटिलताएँ रहेंगी। इसलिए निष्कर्ष: सामान्य मोड में हमारा प्रावरणी उस तरह काम नहीं करता जैसा उसे करना चाहिए।

शायद ऐसा हमारे अधिक वजन के कारण होता है. शायद तथ्य यह है कि वर्षों में हमारी मेटाटार्सल हड्डियाँ सीधी हो जाती हैं, पैर का आर्च फर्श की ओर झुक जाता है और प्रावरणी को जितना होना चाहिए उससे अधिक खिंच जाता है। शायद एक ही हाथ में वजन उठाना हमारी आदत है. यह भी संभव है कि आसन या त्रिकास्थि/श्रोणि की हड्डियों की कुछ समस्याओं के कारण हम लंबे समय से इस विशेष पैर पर गिर रहे हैं। किसी भी स्थिति में, चलते समय, वह लंबे समय तक सामान्य से अधिक तनाव में रहती थी और आवश्यकता से अधिक समय तक इसी अवस्था में रहती थी। और अब, जैसे-जैसे पैथोलॉजी आगे बढ़ रही है, इसका फाइबर पहले से ही अध: पतन के दौर से गुजर रहा है। अर्थात्, रक्त की आपूर्ति बाधित होने के कारण व्यायाम के बाद यह ठीक नहीं हो पाता है और बस गिर जाता है।

हमने पहले ही इसका भार हटा दिया है, हमारे नए स्नीकर्स और उनमें डाले गए इनसोल को मांसपेशियों के लिए काम करने दें। वजन के बिना इन तंतुओं के अधिक विविध आंदोलनों के कारण इसके तंतुओं में रक्त के थक्कों के पुनर्जीवन की प्रक्रिया को तेज करने का प्रयास करना बाकी है। और, ज़ाहिर है, फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं की मदद के बिना नहीं।

प्रावरणी को सामान्य संपीड़न-तनाव कार्य की भावना में वापस लाने के लिए, हम पैरों के लिए जिम्नास्टिक का उपयोग करेंगे:

1. आइए अपने पैरों से चप्पल और मोज़े उतारें, बिना कालीन के फर्श पर बैठें, अपने घुटनों को मोड़ें और उन्हें अपनी ओर खींचें ताकि हमारे नंगे पैर फर्श पर स्वतंत्र रूप से खड़े हो सकें। अपने पैर की उंगलियों के ठीक नीचे सजावट के लिए मुट्ठी भर सिक्के, किसी भी आकार के कंकड़ या कांच की गेंदें रखें। एक शब्द में, 1 सेमी से थोड़ा कम या थोड़ा अधिक व्यास वाली कोई भी वस्तु - ऐसी वस्तुएँ जिन्हें फर्श से अपने पैर की उंगलियों से पकड़ना हमारे लिए आसान होगा। छोटे बर्तन पैर के बगल में और बगल में रखने चाहिए। और अब हमें एक सेकंड के लिए भी अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना, अपने पैर की उंगलियों से एक या दो कंकड़ पकड़ने की जरूरत है, अपने पैर को कटोरे की ओर मोड़ें और उन्हें उसमें डाल दें। 20 मिनट से अधिक समय तक अभ्यास करना अनावश्यक होगा, भले ही हमने सभी वस्तुओं को स्थानांतरित न किया हो। और एक पैर से काम करने के बाद आपको तुरंत दूसरे पैर पर जाने की जरूरत है।
2. आइए फर्श पर उसी स्थिति में बैठें: अपने पैरों को अपनी ठोड़ी तक खींचें ताकि हमारे पैर फर्श पर स्वतंत्र रूप से खड़े रहें। वैसे, अपनी पीठ के निचले हिस्से पर अधिक भार न डालने के लिए, आप इसे एक दीवार के सामने अपने कंधों को झुकाकर कर सकते हैं - इससे अपना संतुलन बनाए रखना बहुत आसान हो जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कैसे चुनते हैं, हमें अपने पैर की उंगलियों को अपनी उंगलियों से पकड़ना चाहिए और उन्हें थोड़ा ऊपर की ओर नहीं, बल्कि अपनी ओर खींचना चाहिए, जैसे कि हम उन्हें लंबाई में थोड़ा फैलाना चाहते हैं। तीन तक गिनें, जाने दो। 5-7 बार दोहराएँ.
3. आइए फर्श पर उसी स्थिति में बैठें, आत्मविश्वास से अपने नंगे पैर उस पर रखें और उन्हें आगे की ओर "सवारी" करें, खुद से दूर, जितना एच्लीस टेंडन का संकुचन हमें अनुमति देता है। आइए उस बिंदु पर रुकें जहां पैर पहले से ही फर्श से उठने की कोशिश कर रहे हैं, और उंगलियों के नीचे एक वफ़ल तौलिया या कोई मोटा सूती कपड़ा रखें। आइए इस कपड़े को अपने पैर की उंगलियों से पकड़ें और अपने पैरों को वापस अपनी ओर रखते हुए इसे फर्श पर खींचना शुरू करें। आप पैर के किसी भी हिस्से को फर्श से ऊपर नहीं उठा सकते। सबसे दूर बिंदु से निकटतम बिंदु तक ऐसे 2-3 मार्ग पर्याप्त होंगे। आपको तौलिये को अपने से दूर नहीं ले जाना चाहिए - आपको इसे केवल अपने हाथों से ही पीछे ले जाना है।
4. फर्श पर बैठकर, अपने पैरों को आगे की ओर फैलाएं और उन्हें थोड़ा सा बगल की ओर फैलाएं ताकि हिलने-डुलने के लिए जगह रहे। बेशक, पैर फर्श पर नहीं खड़े होने चाहिए, लेकिन छत पर "देखना" चाहिए - हमेशा की तरह, जब हम अपने पैरों को सतह पर फैलाकर बैठते हैं। अब हमारा काम वजन की क्रिया या अन्य ताकतों के प्रयोग के बिना, अपने पैरों को स्वतंत्र रूप से आगे-पीछे और बाएँ-दाएँ घुमाना है। पक्षों की ओर पेंडुलम की गतिविधियों की तुलना में घुमाव को प्राथमिकता दी जा सकती है। हमें अपने पैरों को उतना ही व्यापक और सक्रिय रूप से हिलाने की ज़रूरत है जितना हम न्यूनतम प्रयास के साथ कर सकते हैं। आप दर्द वाली मांसपेशियों को किसी भी दिशा में "दबा" नहीं सकते। अगर हम गौर करें. स्वस्थ पैर की तुलना में रोगग्रस्त पैर की मुक्त गति का आयाम धीरे-धीरे कम हो रहा है, हम उपचार में स्पष्ट सफलताओं पर खुद को बधाई दे सकते हैं।

बेशक, इन सभी वार्म-अप और अन्य उपायों को सूजन और सूजन के उपचार के साथ जोड़ने की सिफारिश की जाती है। काम पर बिताए गए दूसरे दिन के अंत में सूजन विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होगी। यहां तक ​​कि ऑर्थोपेडिक इनसोल में भी, और यहां तक ​​कि अगर हम ज्यादातर समय बैठे रहते हैं, जैसा कि पैरों में दर्द वाले लोगों के लिए होता है। कुंआ। सूजन से निपटना मुश्किल नहीं है: पहले से तैयार बर्फ के एक कंटेनर को लगाने से इसे आसानी से कम किया जा सकता है। 0.5 लीटर की प्लास्टिक की बोतल या इससे भी बेहतर, प्लास्टिक की थैली में रखे बर्फ के टुकड़े काम करेंगे। आप पुन: प्रयोज्य पेय कूलर - पानी से भरे प्लास्टिक के गुब्बारे भी प्राप्त कर सकते हैं। इन गेंदों को सांचों में नियमित बर्फ की तरह जमाया जाता है और पेय को ठंडा करने के लिए आवश्यकतानुसार उपयोग किया जाता है जिन्हें बर्फ से पतला करने की आवश्यकता नहीं होती है।

पहले से तैयार की गई बर्फ को एक बैग में डाला जाना चाहिए, कसकर बांधा जाना चाहिए और पैर पर, पैर की उंगलियों की तुलना में एड़ी के करीब, 10-15 मिनट के लिए लगाया जाना चाहिए। एक विकल्प यह है कि इसे फर्श पर बिछाएं और अपना पैर उसके ऊपर रखें। फिर आपको बैग या बोतल को अपने पैर से बहुत जोर से नहीं दबाना चाहिए, लेकिन हल्के से दबाना काफी स्वीकार्य है। आप हमारे कूलर के साथ उसी तरह कर सकते हैं जैसे हमने रबर की चटाई, घास और कंकड़ के साथ किया था - इसे अपनी उंगलियों से गूंधें, इस पर सोल रोल करें।

केवल आपको यह सब बैठकर या लेटकर ही करना है। यदि टाइट फुट सिंड्रोम के साथ हम अभी भी इलाज का खर्च उठा सकते हैं जब पूरे शरीर का भार प्रावरणी पर दबाव डालता है, तो फासिसाइटिस के साथ हमें ऐसे संयोजनों से सख्ती से बचने का निर्देश दिया जाता है।

यदि सूजन जितनी सूजन नहीं है (पैर गर्म है, हिलते समय "गोली मारता है", स्पर्श करने पर एड़ी के पास एक कठोर सूजन महसूस होती है), तो इसका इलाज गर्मी से करना हमेशा उचित नहीं होता है। कंधे की सूजन और ऐंठन के मामले में, हम बिना किसी हिचकिचाहट के सरसों का प्लास्टर लगाते थे और हम सही थे। लेकिन कई रोगियों में प्रावरणी अपेक्षित राहत के बजाय सूजन की प्रवृत्ति को बढ़ाकर स्थानीय ताप पर प्रतिक्रिया करती है। यदि हम रक्त ठहराव के मूल कारण को ही ख़त्म कर सकें, तो ऐसा नहीं होगा। लेकिन चूँकि हम इसे पूरी तरह से अप्रत्यक्ष तरीकों से प्रभावित करने के लिए मजबूर हैं, ऊतकों में उच्च तापमान टुकड़ों के जमावट (थक्के) को बढ़ा सकता है। और चूँकि इस क्षेत्र में रक्त का प्रवाह पहले से ही ख़राब है, इसलिए समस्या के और बिगड़ने का ख़तरा है।

इसलिए फासिसाइटिस के साथ, विशुद्ध रूप से चिकित्सा दवाओं के इंजेक्शन से सूजन से राहत पाना बेहतर है। यहां एंटीबायोटिक्स का कोई उपयोग नहीं है (आखिरकार, कोई संक्रमण नहीं है), लेकिन कॉर्टिकोस्टेरॉइड हार्मोन काफी उपयुक्त होंगे - वे स्वाभाविक रूप से मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाएंगे, दर्द से राहत देंगे और अप्रत्यक्ष रूप से सूजन को कम करेंगे। हालाँकि, यदि हार्मोनल दवाएं हमें वैध संदेह पैदा करती हैं (वे अधिवृक्क ग्रंथियों और पिट्यूटरी ग्रंथि के कामकाज को बाधित कर सकती हैं), तो अन्य विकल्पों का सहारा लेना स्वीकार्य है। उदाहरण के लिए, अपने टखने को प्लास्टर कास्ट से ठीक करें या पैर में पट्टी बांधकर कुछ देर चलें। हालाँकि, आप कुछ पारंपरिक चिकित्सा आज़मा सकते हैं। इनका उपयोग करने से ठीक पहले, आपको यह याद रखना चाहिए कि इन सभी घटकों को पैर के आर्च पर लंबे समय तक और ठंडे तरीके से लगाया जाना चाहिए।

तो हम इनमें से चुन सकते हैं:

• केले की पत्तियां: ताजी पत्तियों को रस निकलने तक पीसें, पूरे गूदे को धुंध में डालें, एड़ी के करीब पैर के आर्च पर पट्टी बांधें। सूखे केले को पीसा जाना चाहिए: 1 बड़ा चम्मच। 1 गिलास पानी में एक चम्मच जड़ी बूटी डालें, इसे उबलने दें, ढककर धीमी आंच पर 10 मिनट तक पकाएं। फिर इसे ठंडा होने दें और छान लें, धुंध को कई बार शोरबा में भिगोएँ, इसे एड़ी के आधार पर लगाएं और सूखने तक इसे ठीक करें;
• कॉम्फ्रे पत्ती: यदि पत्ती ताजा है, तो इसे तब तक लगाएं और लगाएं जब तक यह सूख न जाए। रस निकालने के लिए आप इसे मैश कर सकते हैं. यदि सूखा है, तो केले के साथ ऊपर बताए अनुसार आगे बढ़ें;
• कलैंडिन जड़ी बूटी: केवल सूखे रूप में लें, क्योंकि कलैंडिन जहरीला होता है। लेकिन यह एक एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में बहुत अच्छा है। 1 छोटा चम्मच। एक चम्मच सूखी कलैंडिन जड़ी बूटी को 1 कप उबलते पानी के साथ डाला जाना चाहिए, 10 मिनट के लिए पानी के स्नान में गर्म किया जाना चाहिए, ठंडा किया जाना चाहिए और सूखा दिया जाना चाहिए। रूई और धुंध से एक टैम्पोन बनाएं, इसे शोरबा में भिगोएँ, इसे आर्च के अवकाश में रखें और 30 मिनट के लिए ठीक करें। आपको लगातार 7 दिनों से अधिक समय तक कलैंडिन के काढ़े का उपयोग नहीं करना चाहिए;
• अंत में, एक और उपाय है जो शरीर के सभी जोड़ों की स्थिति में काफी सुधार करता है, उनके पुनर्जनन को तेज करता है, और उपास्थि और कण्डरा ऊतक की बहाली को बढ़ावा देता है। यह उपाय है शार्क तेल. उत्पाद फार्मेसी के आहार अनुपूरक विभाग में बेचा जाता है। पैर की त्वचा पर शार्क तेल लगाने और इसे उतनी ही तीव्रता से रगड़ने की सलाह दी जाती है जितनी प्रावरणी की स्थिति अनुमति देती है। यदि यह इसकी अनुमति नहीं देता है, तो आपको आर्च पर वसा को मोटा-मोटा लगाना चाहिए, ऊपर से पट्टी बांधनी चाहिए और फिर एक मोटी जुर्राब पहननी चाहिए।

और वैसे, एक और बारीकियाँ। चोट लगने के बाद ठीक होने की अवधि के दौरान अगर शरीर की किसी भी मांसपेशी में समस्या हो तो हमें अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। शरीर की सभी कोशिकाएँ कार्बोहाइड्रेट या यहाँ तक कि वसा से भी नहीं बनी हैं - वे अमीनो एसिड से बनी हैं, जिसमें हमारे पेट में सभी प्रकार के मांस और मछली टूट जाते हैं। इसलिए, यदि हम शाकाहारी हैं या बस मांस पसंद नहीं करते हैं, तो किसी भी मांसपेशी क्षति के साथ हमें आवश्यकता के आधार पर अस्थायी रूप से अपनी भोजन प्राथमिकताओं का त्याग करना होगा। एथलेटिक प्रशिक्षण और बड़े मांसपेशी द्रव्यमान के बिना औसत व्यक्ति को प्रति दिन 150 ग्राम मांस या मछली खाने की आवश्यकता होती है।