आपकी मुस्कान को खूबसूरत बनाने में क्या मदद करेगा. हॉलीवुड मुस्कान का रहस्य

एक व्यक्ति का चेहरा अनोखा होता है और पूरी दुनिया में दो बिल्कुल एक जैसे चेहरे नहीं होते। विभिन्न राष्ट्रीयताओं और संस्कृतियों के सौंदर्य के अपने-अपने अलग-अलग मानक हैं। मानव रूप के आकर्षण के मानक इतने भिन्न हैं कि कभी-कभी यूरोपीय लोगों के बीच जो "सुंदर" होता है वह अफ्रीकी जनजातियों के बीच बिल्कुल घृणित होता है, और इसके विपरीत भी। लेकिन मुस्कुराहट की "भाषा" पूरी दुनिया में समझी जाती है।

मुस्कुराहट दयालुता, खुशी या सकारात्मक भावनाओं की अभिव्यक्ति की प्रतिक्रिया है। यहां तक ​​कि न्यू गिनी की सबसे जंगली जनजाति भी मुस्कुराती है और इन नकल क्रियाओं का अर्थ समझती है।

यह आश्चर्य की बात है कि मुस्कुराते समय सबसे सामान्य और अभिव्यक्तिहीन चेहरा नरम और अधिक सुखद हो जाता है। दूसरों को आकर्षित करने के लिए आपके पास पूरी 32 मुस्कान की आवश्यकता नहीं है। लियोनार्डो दा विंची के ब्रश से बनाई गई पेंटिंग की प्रसिद्ध कृति को याद करें। उनकी मोना लिसा ने बमुश्किल अपने मुँह के कोनों को ऊपर उठाया था, लेकिन कुल मिलाकर उनकी छवि कई वर्षों से जिज्ञासु दर्शकों को लुभाती रही है।

क्या खूबसूरती से मुस्कुराना सीखना संभव है?

सबसे अच्छा आलोचक आप स्वयं हैं, और सबसे अच्छा सलाहकार एक दर्पण है। आप कुछ भी सीख सकते हैं. जिसमें खूबसूरती से मुस्कुराना भी शामिल है। मुस्कुराने की कला पर पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण उपलब्ध हैं। यह ध्यान दिया जा सकता है कि चौड़ी मुस्कान वाला व्यक्ति अच्छे स्वभाव वाला और संचार के लिए अनुकूल लगता है। यदि आप मानवता के निष्पक्ष आधे हिस्से के प्रतिनिधि हैं, तो आपने एक आकर्षक मुस्कान की शक्ति के बारे में सुना होगा या आपके पास भी होगी।

एक दिलचस्प तथ्य यह है कि जो लोग खुलकर मुस्कुराते हैं उन्हें अक्सर अंतर्मुखी और निराशावादी कर्मचारियों की तुलना में 15% अधिक वेतन मिलता है। कृपया ध्यान दें कि मुस्कुराने की क्षमता या असमर्थता गहरे बचपन से चली आ रही है।

स्कूल की तस्वीरें दिखाती हैं कि बच्चा कैसे बड़ा होगा. लेकिन भले ही आप एक शांत और कफयुक्त व्यक्ति के रूप में बड़े हुए हों, और जब कैमरा चमकता है तो अपने दांतों और होंठों को छिपाने की कोशिश करते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप बिना जटिलताओं के मुस्कुराने और इसे खूबसूरती से करने के लिए कुछ युक्तियों को सुनें।

मुस्कुराना सीखना

1. दर्पण के सामने खड़े हो जाओ. अपने होठों पर करीब से नज़र डालें। खुरदुरे और फटे होंठ आकर्षक नहीं हो सकते। कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं सीधे अपने बाथरूम में ही करें। टूथब्रश से हल्के से एक्सफोलिएट करें, फिर पौष्टिक क्रीम लगाएं।
2. एक खूबसूरत मुस्कान तब होती है जब केवल दांतों की ऊपरी पंक्ति दिखाई देती है। जिमनास्टिक अभ्यासों की एक श्रृंखला का उपयोग करके, आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। आप कहीं भी ट्रेनिंग कर सकते हैं, लिफ्ट में, घर पर बेडरूम में, शॉवर लेते समय।
3. सेल्फी लेने का प्रयास करें. जब आप अपने आप के साथ अकेले होते हैं, तो आप पोज़ दे सकते हैं, बेवकूफ़ बना सकते हैं, मुस्कुराने की कोशिश कर सकते हैं और अलग-अलग तस्वीरें ले सकते हैं। खुद को बाहर से देखने से आपके लिए अपनी ताकत और कमजोरियों को देखना और अपनी गलतियों पर काम करना आसान हो जाएगा।

हॉलीवुड सितारे, विश्व प्रसिद्ध गायक, सुपर मॉडल - ये सभी फिल्म और टेलीविजन स्क्रीन से आकर्षक ढंग से मुस्कुराते हैं। आदर्श के करीब पहुंचने के प्रयास में, कई लोग अपने दांतों को सफेद करने, चमकाने या ब्रेसिज़ के साथ दांतों को सीधा करने के लिए दंत चिकित्सक के पास जाते हैं। हालाँकि, सब कुछ उतना सरल नहीं है जितना पहली नज़र में लगता है।

अभिनेत्री एमिलिया क्लार्क कहती हैं, "गेम ऑफ थ्रोन्स के बाद, बहुत से लोगों को विश्वास नहीं है कि मैं मुस्कुरा सकती हूं।" और वह हमें अन्यथा मनाना पसंद करती है! तस्वीर:ग्लोबललुकप्रेस।कॉम

मुस्कुराना आपके लिए अच्छा है!

बेशक, सुंदर दांत - सीधे, सफेद और स्वस्थ - चमकदार मुस्कान की नींव में से एक हैं। लेकिन यह बिलकुल भी नहीं है! होठों की सही स्थिति भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, जो चेहरे की मांसपेशियों की सही स्थिति से सुनिश्चित होती है। कैमरे के सामने पोज़ देने के लिए कई अभिनेता, गायक और अन्य मशहूर हस्तियां बिल्कुल यही सीखते हैं। आख़िरकार, एक खूबसूरत मुस्कान न केवल सममित होती है; उसके लिए यह भी महत्वपूर्ण है कि कितने दांत खुले हैं, क्या निचले दांत दिखाई दे रहे हैं, क्या ऊपरी दांत निचले होंठ को छूते हैं, मुस्कुराते समय आंखें कैसी दिखती हैं।

हर साल जेनिफर लॉरेंस के दांत सफेद हो जाते हैं और उनकी मुस्कान और अधिक आकर्षक हो जाती है। तस्वीर:ग्लोबललुकप्रेस।कॉम

हालाँकि, कभी-कभी जिन लोगों पर लिबास होता है उन्हें फिर से मुस्कुराना सीखने की ज़रूरत होती है। नए दांत बोलने की क्षमता और चेहरे की मांसपेशियों, जो मुस्कुराने के लिए जिम्मेदार हैं, दोनों को प्रभावित करते हैं। अनुकूलन में कुछ समय लगता है, हालाँकि प्रयास इसके लायक है।

केट बेकिंसले ने एक बार मसूड़ों और लिबास की सर्जरी करवाई थी। अब उनकी मुस्कान हॉलीवुड में सर्वश्रेष्ठ में से एक मानी जाती है। तस्वीर:Globallookpress.com

अपनी मुस्कान को परफेक्ट बनाने के लिए आपको किसी ट्रेनर या जिम की जरूरत नहीं है। ऐसे कई मुस्कान व्यायाम हैं जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, चेहरे की मांसपेशियों की टोन और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, और यह बदले में जल्दी बुढ़ापा, ढीली त्वचा से बचने और यहां तक ​​कि तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है। इसलिए मुस्कुराना बहुत फायदेमंद होता है. आएँ शुरू करें!

मुस्कान के लिए व्यायाम

बेशक, पहला चरण तैयारी है। सबसे पहले, आपको अपना चेहरा अच्छी तरह से धोना होगा और अपने हाथ धोने होंगे - आखिरकार, आप अपना चेहरा छू रहे होंगे, इसलिए आपके हाथ भी साफ होने चाहिए। इससे पहले कि आप जिमनास्टिक करना शुरू करें, आपको अपने चेहरे पर, खासकर अपनी गर्दन, ठुड्डी, मुंह और गालों पर मॉइस्चराइजर लगाने की जरूरत है। और, ज़ाहिर है, होठों को भी बाम या हाइजीनिक लिपस्टिक से मॉइस्चराइज़ करने की ज़रूरत होती है। जिम्नास्टिक ख़त्म करने के बाद भी ऐसा ही करना चाहिए।

यह क्यों आवश्यक है?जब हम इन मांसपेशियों के लिए किए गए व्यायामों को कई बार दोहराते हैं, तो उन पर भार नई झुर्रियों को जन्म दे सकता है या जो पहले से मौजूद हैं उन्हें और गहरा कर सकता है। ऐसा तब होता है जब त्वचा शुष्क हो या पर्याप्त लोचदार न हो। इसलिए आपको हाइड्रेशन का ख्याल रखना चाहिए.

सबसे पहले आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आपकी मुस्कान वास्तव में कैसी होनी चाहिए। उस मुस्कान की चौड़ाई कैसे मापें जो आपके चेहरे से पूरी तरह मेल खाती हो? दर्पण के सामने बैठें, अपने होंठ बंद करें, लेकिन उन्हें बहुत कसकर न दबाएं। फिर उन पर अपनी सबसे लंबी उंगली (अक्सर बीच वाली) रखें। इसे चेहरे की मध्य रेखा के साथ संरेखित करने की आवश्यकता है - नाखून से दूसरा जोड़ होंठों के केंद्र में होना चाहिए। उंगलियों से लेकर पोर तक, यह आपकी मुस्कान के लिए आदर्श चौड़ाई है। आंखों के सापेक्ष इन दो बिंदुओं का स्थान याद रखें।

1. अब आपको जितना हो सके मुस्कुराने की जरूरत है। देखिए, क्या इस मुस्कान की चौड़ाई आपकी उंगली से मापी गई चौड़ाई से मेल खाती है? यदि नहीं तो इसे सुधारें. जांचें कि मुस्कुराहट वास्तव में सममित है, यदि आप कोई खामियां देखते हैं तो उन्हें ठीक करें, और अपनी उंगलियों से होंठों के कोनों को ठीक करें। मुस्कान को 15 सेकंड तक इसी स्थिति में रखना चाहिए। इसके बाद आपको आराम करने, आराम करने और व्यायाम दोहराने की जरूरत है। इसे प्रशिक्षण के पहले सप्ताह के दौरान दिन में 10 बार और दूसरे सप्ताह से शुरू करके दिन में 20 बार दोहराया जाना चाहिए।
2. अगला व्यायाम ट्यूब या बत्तख है। आपको अपने होठों को एक ट्यूब की मदद से जितना हो सके उतना फैलाना है और 10 सेकंड तक इस स्थिति में रहना है। फिर दोबारा आराम करें. पिछले मामले की तरह, पहले आप 10 पुनरावृत्ति कर सकते हैं, और दूसरे सप्ताह से - 20।
3. तीसरे अभ्यास के लिए, आपको प्रत्येक गाल पर तीन उंगलियां रखनी होंगी - तर्जनी, मध्य और अंगूठी। धीरे से अपने गालों को नीचे खींचें और ऐसा करते हुए मुस्कुराएं। इस स्थिति में 10 सेकंड तक रहें, फिर आराम करें। आपको पहले दो अभ्यासों की तरह ही दोहराना होगा।

चेहरे की मांसपेशियों के लिए आरामदायक जिम्नास्टिक

हम सभी ने "एक मजबूर मुस्कान" की अभिव्यक्ति सुनी है। आमतौर पर लोगों को लगता है कि वह आमंत्रित नहीं कर रही है, कि वह ईमानदार नहीं है - या ऐसा लगता है कि वह कुछ छिपाने की कोशिश कर रही है।

टेलर स्विफ्ट की मुस्कान यहाँ मजबूर है। तस्वीर:Globallookpress.com

वास्तव में सुंदर मुस्कान केवल एक सुकून भरे चेहरे पर ही दिखाई देगी। इसके अलावा, जैसा कि कुछ वैज्ञानिकों का दावा है, शरीर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए चेहरे की मांसपेशियों को आराम देना ही काफी है। यह त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण बढ़ाता है और तनाव कम करता है। यहां आपके चेहरे को आराम देने के लिए सरल जिम्नास्टिक दिए गए हैं।

1. पहले अभ्यास के लिए, आपको अपना मुंह जितना संभव हो उतना खोलना चाहिए, ताकि आप अपने गालों, होंठों और ठुड्डी पर त्वचा का तनाव महसूस कर सकें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रुकें, फिर आराम करें। कुछ और बार दोहराएँ.
2. दूसरा अभ्यास गहरी सांस से शुरू होता है। फिर आपको अपना मुंह पूरा खोलना होगा, अपनी जीभ को जितना हो सके आगे की ओर फैलाना होगा और ऊपर देखना होगा। फिर - विशिष्ट ध्वनि "हा!" के साथ एक मजबूत, तेज साँस छोड़ना। व्यायाम 10 बार किया जाता है।
3. और अंत में, मालिश जैसा कुछ। आपको अपने गालों को हल्के से थपथपाने की जरूरत है। अपने गालों की पूरी त्वचा पर हल्के से चुटकी बजाएँ।

सभी और सभी - आपके चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए 6 सरल व्यायाम आपको इसे अच्छे आकार में रखने की अनुमति देंगे। सुंदर त्वचा, स्वस्थ चमक और लंबे समय तक आकर्षक मुस्कान - ये चेहरे की फिटनेस के परिणाम हैं!

जूलिया क्लाउडा, दंत चिकित्सा के बारे में एक ऑनलाइन पत्रिका की प्रमुख

"हॉलीवुड स्माइल" शब्द पिछली सदी के 30 के दशक में एक अमेरिकी दंत चिकित्सक द्वारा गढ़ा गया था। उस समय से, हमने इस वाक्यांश को पूरी तरह से सम और के साथ जोड़ा है।

लेकिन क्या यह सचमुच इतना सरल है? दरअसल, एक खूबसूरत मुस्कान कई घटकों से बनी होती है।

1. ऊपरी दाँत और निचले होंठ की रेखाएँ एक दूसरे को दोहराती हैं

ऊपरी दांतों के किनारे से गुजरने वाली रेखा निचले होंठ के वक्र के साथ मेल खाना चाहिए।

2. एक मुस्कान में 10 से अधिक दांत नहीं दिखते।

चौड़ी मुस्कान रखना अच्छी बात है, लेकिन हर चीज़ की एक सीमा होती है: आपके आस-पास के लोगों को आपके सभी दाँत देखने की ज़रूरत नहीं है। दस काफी होंगे.

और हां, दांत बिल्कुल सफेद और सीधे होने चाहिए। सौभाग्य से, आधुनिक दंत चिकित्सा में आप कुछ ही घंटों में अपने दांतों को चमकदार चमक में सफेद कर सकते हैं। या फिर इसे घर पर ही कुछ हफ्तों में किया जा सकता है।

3. होंठ मसूड़ों को लगभग पूरी तरह छिपा देते हैं

जब आप मुस्कुराते हैं तो आपके मसूड़े विशेष रूप से दिखाई नहीं देने चाहिए। यदि वे 3-4 मिमी से अधिक उभरे हुए हैं, तो मुस्कान को "चिपचिपी" कहा जाता है और आमतौर पर दंत चिकित्सक द्वारा इसे ठीक किया जाता है।

4. चेहरे की रेखाएं समानांतर चलती हैं

आदर्श रूप से, मुस्कान रेखा (मुंह के कोनों के बीच चलने वाली) आंख की रेखा (पुतलियों के बीच) के समानांतर होनी चाहिए।

5. ऊपरी होंठ की रेखा ऊपरी दांतों की रेखा के समानांतर चलती है

एक खूबसूरत मुस्कान में समानांतर रेखाएँ होती हैं: होठों के कोने से कोने तक की रेखा, ऊपरी कैनाइन की रेखा, ऊपरी कृंतक की रेखा।

6. चेहरे की केंद्रीय रेखा केंद्रीय कृन्तकों के बीच चलती है

चेहरे के मध्य में खींची गई एक रेखा ऊपरी कृन्तकों के बीच से गुजरनी चाहिए। निचले वाले से मेल खाना जरूरी नहीं है.

7. आपकी मुस्कान सममित दिखती है.

एक सुंदर मुस्कान का आधार समरूपता है, अर्थात होंठों का एक आधा भाग दूसरे के सममित होना चाहिए। मुस्कुराते समय, चेहरे की लगभग 40 अलग-अलग मांसपेशियाँ काम करती हैं, लेकिन उन सभी को अलग-अलग तरीके से प्रशिक्षित किया जाता है, यही कारण है कि मुस्कान अक्सर विषम हो जाती है।

क्या आप उत्तम मुस्कान पाना चाहेंगे? अपने दांतों में गैप या बहुत पतले होठों से निराश न हों। हर व्यक्ति की अपनी अनोखी मुस्कान होती है। अभ्यास करें और वह मुस्कान ढूंढें जो आप पर सूट करती हो और जिसे आप गर्व से दुनिया को दिखा सकें। आप अपने दांतों को सफेद भी कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें कि बहुत तीव्र प्रक्रियाओं से उन्हें नुकसान न पहुंचे। खूबसूरत मुस्कान के लिए दांतों का स्वस्थ होना ज्यादा जरूरी है।

कदम

मुस्कान वृद्धि

अपने आत्मविश्वास को मजबूत करें.एक संपूर्ण मुस्कान के लिए, बेदाग सीधे, बर्फ-सफेद दांत या एक निश्चित आकार के होंठ होना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यह पर्याप्त है अगर आपकी मुस्कान दूसरों को दिखाती है कि आप आनंद ले रहे हैं, आप खुले हैं और हर चीज से खुश हैं। लोग मुख्य रूप से इस बात पर ध्यान देते हैं कि आपकी मुस्कान का क्या मतलब है, न कि वह कैसी दिखती है। नीचे दिए गए सुझाव आपकी मुस्कान को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे, लेकिन याद रखें कि ये एक संपूर्ण मुस्कान के लिए आवश्यक चीज़ों का केवल एक छोटा सा हिस्सा हैं।

दर्पण के सामने खड़े होकर आराम करें।दर्पण में देखें और अपने चेहरे की मांसपेशियों और कंधों को आराम दें। अगर आप तनावग्रस्त हैं तो अपने गालों और माथे को हल्के से रगड़ें। अपने जबड़े को एक-दो बार भींचें और फिर आराम करें।

कुछ मज़ेदार सोचो.एक सच्ची मुस्कान सबसे अच्छी लगती है। कुछ अच्छा याद रखें, हाल की किसी मज़ेदार घटना, अपने दोस्तों या प्रियजन के बारे में सोचें। यहां तक ​​कि अपने बचपन की किसी शर्मनाक कहानी को याद करके भी आपके चेहरे पर मुस्कान आ सकती है।

अपनी आँखें ठीक करो.असली और नकली मुस्कान के बीच सबसे महत्वपूर्ण अंतर आंखों के आसपास की मांसपेशियों के आकार में बदलाव है। निम्नलिखित विधियाँ आपकी सहायता करेंगी:

• अपनी आँखों को थोड़ा तिरछा करने का प्रयास करें। यदि आप खूब मुस्कुराए तो हो सकता है कि आपने पहले ही ऐसा कर लिया हो।
• अपनी आँखों को थोड़ा चौड़ा करने और अपनी भौंहों को ऊपर उठाने का प्रयास करें।
• आप अपने सिर को थोड़ा सा बगल की ओर झुकाकर भी अपनी मुस्कुराहट को बेहतर बना सकते हैं।

1. औपचारिक मुस्कान का अभ्यास करें।औपचारिक अवसरों, जैसे औपचारिक तस्वीरें, के लिए मुस्कुराने का अभ्यास करें। ऐसा करते समय अपने दाँत बंद रखें। आप अपनी पसंद के आधार पर अपने होठों को एक साथ रख सकते हैं या उन्हें थोड़ा खोल सकते हैं।

   • अपनी जीभ को अपने ऊपरी सामने के दांतों के पीछे रखने का प्रयास करें। इससे आपका निचला होंठ भरा हुआ दिखेगा, और आपके सामने के दांतों के बीच का अंतर कम दिखाई देगा। एक नियम के रूप में, यह तकनीक मुस्कान को अधिक स्त्रियोचित बनाती है, हालाँकि यह पुरुषों के लिए भी उपयोगी हो सकती है।

2. मित्रतापूर्ण मुस्कान दिखाएँ.किसी मीटिंग या पार्टी में किसी का ध्यान आकर्षित करने के लिए इस हल्की और सूक्ष्म मुस्कान का उपयोग करना अच्छा होता है। अपने होठों को बंद करें और उन्हें चौड़ा फैलाएँ। केवल कुछ सेकंड के लिए मुस्कुराएं - इतना लंबा कि जिस व्यक्ति को यह संबोधित किया जा रहा है वह आपकी मुस्कुराहट पर ध्यान दे सके। यहां कुछ संभावित विकल्प दिए गए हैं:

   • अपने होठों को मोड़ें ताकि उनका केंद्र स्थान पर रहे और आपके मुंह के कोने ऊपर उठें।
   • फिर से मुस्कुराने की कोशिश करें, लेकिन अब अपने मुँह के कोनों को तब तक फैलाएँ जब तक कि आपके दाँत आपके होठों के बीच न आ जाएँ।
   • मुस्कुराहट: अपने मुंह के एक हिस्से को दूसरे हिस्से से ऊंचा उठाएं और अपनी भौंहों को झुकाएं। यह मुस्कान काफी व्यंग्यात्मक और मज़ाकिया लग सकती है, इसलिए सावधान रहें।

3. एक बड़ी मुस्कान रखो.अपना मुंह खोलें ताकि आपके ऊपरी दांत आपके निचले दांतों को न छुएं और खूब मुस्कुराएं। साथ ही अपनी भौहें ऊपर उठाएं। ऐसी मुस्कान के साथ, आप दूसरों से कहते प्रतीत होते हैं: "मेरे साथ सब कुछ ठीक है!"

   मुंह की देखभाल

   1. अपने दांतों को रोजाना फ्लॉस करें।अपने दांतों को ब्रश करने से पहले दिन में एक या दो बार ऐसा करें। यह आपके दांतों के बीच भोजन के मलबे को हटा देगा और पीले या धुंधले प्लाक और टार्टर के गठन को रोक देगा।

      • यदि आपके पास ब्रेसिज़ हैं, तो अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से हटाने योग्य हुक के लिए पूछें ताकि आप तारों के बीच ब्रश कर सकें।

   2. अपने दाँतों को दिन में दो बार ब्रश करें।अपने दांतों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए आपको दिन में कम से कम दो बार 2-3 मिनट तक ब्रश करना चाहिए। फ्लोराइड टूथपेस्ट का उपयोग करना सबसे अच्छा है। अपने दांतों को धीरे से ब्रश करें, खासकर मसूड़ों की रेखा के पास। ब्रश पर बहुत जोर से दबाने से आपके दांत साफ नहीं होंगे, बल्कि यह आपके मसूड़ों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

      घरेलू सफ़ेदी उत्पाद आज़माएँ।यदि फ्लॉसिंग और ब्रश करना पर्याप्त नहीं है, तो अपने दांतों को सफेद बनाने के लिए घर पर बने सफेद करने वाले उत्पादों का उपयोग करें। इनसे शुरुआत करना सबसे अच्छा है क्योंकि इनकी कीमत आपको स्टोर से खरीदे गए दांत सफेद करने वाले उत्पादों की तुलना में बहुत कम होगी।

      पेशेवर दांतों को सफेद करने में सावधानी बरतें।नीचे सूचीबद्ध तरीके उन लोगों के लिए बहुत दर्दनाक हो सकते हैं जिनके दाँत सड़ गए हैं या संवेदनशील मसूड़े हैं, या यदि अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है। हालाँकि, वे दांतों के इनेमल से दाग आसानी से और प्रभावी ढंग से हटाने में मदद करते हैं। संभावित तरीकों में शामिल हैं:

      • दाँत सफेद करने वाली पट्टियाँ. इन स्ट्रिप्स को फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है। वे दांतों के इनेमल पर सतही और गहरे दागों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, लेकिन अगर दाग बहुत गहरे हैं तो वे काम नहीं करेंगे। ये स्ट्रिप्स अस्थायी रूप से दांतों की संवेदनशीलता का कारण बन सकती हैं।
      • दांत सफेद करने वाली ट्रे. ट्रे में स्ट्रिप्स की तुलना में अधिक मजबूत व्हाइटनिंग जेल का उपयोग किया जाता है। अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि कौन सा माउथ गार्ड आपके लिए सर्वोत्तम है।
      • दांत सफेद करने की प्रक्रिया. दंत चिकित्सक मजबूत उत्पादों का उपयोग करके पेशेवर दांतों को सफेद कर सकता है। साथ ही मसूड़ों की सुरक्षा भी मिलती है। एक नियम के रूप में, यह प्रक्रिया निःशुल्क चिकित्सा सेवाओं की सूची में शामिल नहीं है।

   3. उन पदार्थों के संपर्क में आना कम करें जो आपके दांतों को दागदार बनाते हैं।ये हैं कॉफी, चाय और वाइन। इन पेय पदार्थों को स्ट्रॉ के माध्यम से पीने का प्रयास करें या इनका सेवन सीमित करें। धूम्रपान के कारण भी दांतों पर दाग पड़ जाते हैं, इसलिए इस बुरी आदत को छोड़ने पर विचार करें या ई-सिगरेट या वेपोराइज़र पर स्विच करें। ये उपकरण कम धुआं पैदा करते हैं और दांतों पर दाग नहीं लगाते हैं, लेकिन लंबे समय तक इस्तेमाल से शरीर पर इनका प्रभाव अस्पष्ट रहता है।

   4. यदि आपके पास ब्रेसिज़, रिटेनर या कोई अन्य उपकरण है, तो अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से पूछें कि इसे कैसे साफ रखा जाए। एक गंदा रिटेनर आपकी मुस्कान को बर्बाद कर सकता है और सांसों से दुर्गंध का कारण बन सकता है।
   5. यदि आप आमूल-चूल परिवर्तन चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से डेंटल कवरिंग, इम्प्लांट, ब्रिज या डेन्चर के बारे में पूछें। यह आपको अपने दांतों और अपनी मुस्कान के स्वरूप को नाटकीय रूप से बदलने की अनुमति देगा।

• अपनी स्वयं की फ़ोटो का उपयोग करें. अपनी मुस्कान को सफल तस्वीरों में दोहराने का प्रयास करें।
• अपना टूथब्रश हर 2-3 महीने में या गंदा होते ही बदल लें।
• यदि आपके पास ब्रेसिज़ या रिटेनर है, तो उन्हें साफ रखने के लिए उन्हें हर दिन साफ ​​करें। जब आपके ब्रेसिज़ में खाना फंस जाए या रिटेनर पर कोई भूरा दाग दिखाई दे तो मुस्कुराने से बुरा कुछ नहीं है।
• कभी भी नकली मुस्कान ज्यादा देर तक न रखें। तस्वीरें लेते समय, तस्वीरें लेने से पहले केवल मुस्कुराने का प्रयास करें। अन्यथा, आपकी मांसपेशियां अकड़ जाएंगी और आपकी मुस्कान अप्राकृतिक लगेगी।
• जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपके दांत पीले और काले हो सकते हैं, भले ही आप उनकी अच्छी देखभाल करें। यह जरूरी नहीं कि खराब दंत स्वास्थ्य का संकेत हो, हालांकि आपको हमेशा अपने दंत चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।

मुस्कान भावनाओं और आंतरिक दुनिया का प्रतिबिंब है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वह मिलनसार, कोमल और तनावमुक्त हो।

ईमानदारी से और खुलकर मुस्कुराने से व्यक्ति विपरीत लिंग के प्रति अधिक आकर्षक हो जाता है, अपने वार्ताकारों का दिल जीत लेता है और अपने करियर में महत्वपूर्ण सफलता प्राप्त करता है।

बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि खूबसूरती से मुस्कुराना कैसे सीखें।

यदि आप कुछ नियमों और सिफारिशों का पालन करते हैं, तो इसे हासिल करना मुश्किल नहीं है। विशेष व्यायाम, दांतों की सुंदरता और स्वास्थ्य को बनाए रखना, चेहरे और होठों की त्वचा की उचित देखभाल, साथ ही एक सकारात्मक आंतरिक दृष्टिकोण आपको एक आकर्षक मुस्कान प्राप्त करने में मदद करेगा जो आदर्श के करीब है।

सही तरीके से कैसे मुस्कुराएं

एक सही और सामंजस्यपूर्ण मुस्कान कई महत्वपूर्ण बिंदुओं पर निर्भर करती है - चेहरे की समरूपता, साथ ही दांतों, होंठों और त्वचा की स्थिति। यहां चेहरे के भाव भी बहुत महत्वपूर्ण हैं, जिनका बुरी मुस्कुराहट, दुर्भावनापूर्ण मुस्कुराहट या डर से कोई लेना-देना नहीं होना चाहिए।

मुस्कुराते समय मुख्य कार्य जाइगोमैटिकस मेजर मांसपेशी द्वारा किया जाता है, जो मुंह के कोने से लेकर चेहरे के बायीं और दायीं ओर जबड़े के ऊपरी हिस्से तक फैली होती है।

लेकिन यदि आप केवल इस एक मांसपेशी का उपयोग करते हैं, तो आपकी मुस्कान निष्कपट और नकली भी लगेगी।

जब आंतरिक बाधा और तनाव की भावना हस्तक्षेप करती है तो खूबसूरती से और खुलकर मुस्कुराना असंभव है।

बलपूर्वक बनाई गई मुस्कान नकली या टेढ़ी हो जाती है, दूसरों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है और धारणा को पूरी तरह से बर्बाद कर सकती है।

सही मुस्कान का तात्पर्य न केवल होठों के एक निश्चित संयोजन से है, बल्कि आँखों में एक दोस्ताना अभिव्यक्ति से भी है। इसलिए, इसमें माथे और आंखों के आसपास की छोटी मांसपेशियों सहित पूरे चेहरे की मांसपेशियां शामिल होनी चाहिए।

खूबसूरती से मुस्कुराना और हंसना कैसे सीखें

एक स्वाभाविक मुस्कान और खूबसूरत हँसी सफल और मिलनसार लोगों के वफादार साथी हैं।

ईमानदारी से जीवन का आनंद लेना सीखना महत्वपूर्ण है, और फिर एक जैविक, प्राकृतिक मुस्कान एक श्रंगार बन जाएगी।

नियमित प्रशिक्षण आपको समरूपता प्राप्त करने में मदद करेगा, जिससे आपकी मुस्कान हमेशा सुखद और सामंजस्यपूर्ण रहेगी।

शुरुआत करने के लिए, आपको एक अच्छी रोशनी वाले कमरे में दर्पण के सामने आराम से बैठना चाहिए, पूरी तरह से आराम करना चाहिए और खुद को देखकर मुस्कुराना चाहिए। यदि आपको प्रतिबिंब पसंद नहीं है, तो आपको अपनी मुस्कुराहट को समायोजित और बदलना चाहिए जब तक कि यह यथासंभव प्राकृतिक और आरामदायक न हो जाए।

इसके अलावा, इस स्तर पर आप उपस्थिति में सभी मौजूदा खामियों की आसानी से पहचान कर सकते हैं जिनमें सुधार की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी उपस्थिति का गंभीरता से मूल्यांकन करने की आवश्यकता है - अपने दांतों के आकार, रंग और स्थिति, अपने होंठों और चेहरे की त्वचा के साथ-साथ अपनी आंखों की अभिव्यक्ति पर ध्यान दें। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि किस पर काम करने की आवश्यकता है।

खूबसूरती से और जोर से हंसना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि यह व्यक्तिगत चरित्र का प्रतिबिंब होने के साथ-साथ खुशी, स्वास्थ्य और दीर्घायु का मुख्य स्रोत है।

1. अपनी हंसी को वॉयस रिकॉर्डर या वीडियो कैमरे पर रिकॉर्ड करें। बेशक, यह आराम के माहौल में किया जाना चाहिए - उदाहरण के लिए, कोई मज़ेदार कॉमेडी देखते समय या अपने सबसे अच्छे दोस्तों से मिलते समय। फिर अपने व्यवहार, अपनी हँसी की तीव्रता और अपने भाषण की मात्रा का मूल्यांकन करने के लिए परिणामी रिकॉर्डिंग को सुनें। इस प्रकार, आप भावनात्मक अभिव्यक्ति में मुख्य कमियों को आसानी से पहचान सकते हैं और उन्हें ठीक करना शुरू कर सकते हैं।
2. अगर आपको अनुचित स्थानों और परिस्थितियों में जोर-जोर से हंसने की आदत है, तो आपको इससे तुरंत छुटकारा पाने की जरूरत है, क्योंकि यह व्यक्ति के निम्न स्तर के पालन-पोषण और संस्कार का संकेत देता है।
3. यदि तेज़ और तेज़ हँसी भावनात्मक असंयम का संकेत है, तो यह सलाह दी जाती है कि अपना सिर बहुत पीछे न फेंकें और अपना मुँह बहुत चौड़ा न खोलें।
4. घरघराहट, चीख-पुकार और हिनहिनाने और घुरघुराने जैसी आवाजों के साथ हंसी बदसूरत और असंस्कृत है। ऐसे में अत्यधिक भावनाओं पर संयम और नियंत्रण आवश्यक है। अपनी जीभ को हल्के से काटने से कुछ लोगों को मदद मिल सकती है।
5. मुस्कुराने की तरह, अपनी मांसपेशियों, होंठों की स्थिति और चेहरे के भाव को समायोजित करके दर्पण के सामने हँसने का अभ्यास किया जा सकता है। निकट भविष्य में, आप प्राकृतिक और स्वाभाविक रूप से हंसना सीखकर सकारात्मक परिणाम देख पाएंगे।

अभ्यास

ऐसे विशेष व्यायाम हैं जो चेहरे की सभी मांसपेशियों को गहनता से काम करने के लिए मजबूर करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वास्तव में आकर्षक मुस्कान बनती है।

सबसे प्रभावी निम्नलिखित हैं:

1. अपने होठों को बंद करके, उन्हें आगे की ओर फैलाएं, हवा में आठ की आकृति बनाएं और जितना संभव हो उतना आराम करें। 3-5 बार दोहराएँ.
2. अपने होठों को यथासंभव चौड़ी मुस्कान में फैलाएं, इस स्थिति को लगभग 10-15 सेकंड तक बनाए रखें और फिर आराम करें। इस क्रिया को 10 बार दोहराएँ।
3. अपने होठों को अधिकतम तनाव के साथ कसकर दबाएं और उन्हें आगे की ओर खींचें जैसे कि आप सीटी बजाना चाहते हों। इस अभ्यास को 10-15 बार दोहराना चाहिए।
4. कुछ सेकंड के लिए अपने होठों के कोनों को दबाने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें। फिर उन्हें आराम करने और गतिविधियों को फिर से शुरू करने की अनुमति दें। ऐसा 5-7 बार करें.
5. अपनी जीभ बाहर निकालें और जितना हो सके अपने होठों को उसके चारों ओर कसकर लपेटें। 5 सेकंड के लिए रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। थकान के पहले लक्षण दिखाई देने तक व्यायाम को कई बार दोहराया जाना चाहिए।
6. अपने फेफड़ों को जितना संभव हो सके हवा से भरने के लिए गहरी सांस लें और फिर कसकर बंद होठों से धीरे-धीरे सांस छोड़ें। 15-20 बार दोहराएँ.
7. अपने होठों को एक ट्यूब की मदद से फैलाएँ, उन्हें थोड़ा सा खोलें, और फिर काफ़ी प्रयास के साथ हवा छोड़ें, ठीक वैसे ही जैसे जन्मदिन के केक पर मोमबत्तियाँ बुझाते समय। इस एक्सरसाइज को 10-15 बार दोहराएं।
8. अपने होठों को कसकर बंद रखें, उन्हें आगे की ओर खींचें और फिर अपना मुंह खोलें। कम से कम 5 बार दोहराएँ.
9. अपनी जीभ की नोक को अपने सामने के दांतों के पीछे लगातार कई बार रखें। इससे आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों को यथासंभव आराम मिलेगा।

दांतों के साथ सुंदर प्राकृतिक मुस्कान का रहस्य

एक सुंदर और प्राकृतिक मुस्कान, चमकते दांतों की एक पतली कतार दिखाने के लिए खुद पर कुछ काम करने की आवश्यकता होती है। ऐसा करने के लिए, यह सीखना महत्वपूर्ण है कि अपने चेहरे के भावों को कैसे नियंत्रित करें, एक आत्मविश्वासपूर्ण और हंसमुख लुक कैसे प्रशिक्षित करें, और अपने दांतों और होंठों की उचित देखभाल कैसे करें।

दंत चिकित्सा देखभाल

, साथ ही ताजी सांस को लगातार बनाए रखना चाहिए।

अपने दांतों को सफेद और चमकदार बनाए रखने के लिए आपको दिन में दो बार उच्च गुणवत्ता वाले टूथपेस्ट से ब्रश करना होगा।

प्रत्येक भोजन के बाद, पुदीना, ऋषि, कैमोमाइल या कैलेंडुला के काढ़े से कुल्ला करें।

यह बैक्टीरिया को खत्म करने और आपकी सांसों को ताज़ा करने में मदद करेगा।

और, समय के साथ बनने से, सौंदर्य और शारीरिक दोनों तरह की असुविधाएँ आती हैं।इसलिए, दंत चिकित्सा कार्यालय में समय-समय पर इसकी आवश्यकता होगी। व्यक्तिगत संकेतकों के आधार पर, इस प्रक्रिया को वर्ष में 1-2 बार करने की अनुशंसा की जाती है।

होठों की देखभाल

अच्छी तरह से तैयार होंठों की त्वचा का बहुत महत्व है। यह छिलने, झुर्रियों और दरारों के बिना कोमल, चिकना और नरम होना चाहिए, और इसमें एक समान स्वस्थ रंग भी होना चाहिए।

आप अपने होठों की त्वचा को रंगहीन पौष्टिक बाम या नियमित बेबी क्रीम से चिकनाई देकर, हर दिन सुबह और शाम को यह परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

यह सरल प्रक्रिया लड़कियों और लड़कों दोनों के लिए उपयुक्त है। इसके अतिरिक्त, आप सप्ताह में 1-2 बार टूथब्रश पर थोड़ी मात्रा में शहद लगाकर अपने होठों की हल्की मालिश कर सकते हैं।

लड़कियों और महिलाओं को अपने होठों के आकार के अनुसार सजावटी उत्पादों के रंगों का चयन करते हुए उचित मेकअप का भी ध्यान रखना होगा।

एक अच्छी तरह से लागू समोच्च की मदद से, आप अपने होंठों को अधिक सममित बना सकते हैं, साथ ही यदि आवश्यक हो तो उनकी मात्रा को दृष्टि से बढ़ा या घटा सकते हैं।

चेहरे के भाव

चेहरे के क्षेत्र में चालीस से अधिक विभिन्न चेहरे की मांसपेशियां होती हैं जो मुस्कुराहट के दौरान सक्रिय रूप से काम करती हैं। ऊपर चर्चा किए गए सरल अभ्यासों का उपयोग करके, आप उन्हें प्रशिक्षित कर सकते हैं। नतीजतन, कठोरता और तनाव पूरी तरह से गायब हो जाएगा।

दृश्य

यहां तक ​​कि बर्फ़-सफ़ेद दांतों और बेदाग होठों वाली सबसे आदर्श मुस्कान भी अपना मूल्य खो देती है अगर नज़र उदासीन या विचलित रहती है।

इसलिए, आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपकी आंखों से खुशी, स्वास्थ्य और अच्छाई झलकती है।

ऐसा करने के लिए, अधिक काम से बचना, नियमित रूप से विशेष व्यायाम करना और पलकों की त्वचा की उचित देखभाल करना भी आवश्यक है।

अपनी आंखों को तुरंत पुनर्जीवित और तरोताजा करने के लिए, आपको अपनी आंखों को काली या हरी चाय के तेज काढ़े से धोना चाहिए।

दांतों और मसूड़ों की किसी भी बीमारी का तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। यह आपको रोजमर्रा की जिंदगी में आत्मविश्वास देगा और हॉलीवुड मुस्कान की सुंदरता सुनिश्चित करेगा।

आप सच्ची मुस्कान से क्या हासिल कर सकते हैं?

एक ईमानदार और आकर्षक मुस्कान आपको जीवन के किसी भी क्षेत्र में सफलता हासिल करने में मदद करती है।

यह पुरुषों में करिश्मा और महिलाओं में प्राकृतिक आकर्षण जोड़ता है, इसलिए यह प्रलोभन की कला में अग्रणी भूमिका निभाता है।

रोजमर्रा की जिंदगी में, एक गंभीर मुस्कान आपके वार्ताकार पर जीत हासिल करने और विश्वास को प्रेरित करने का एक जीत-जीत तरीका है। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि प्रसिद्ध गीत कहता है: "दोस्ती की शुरुआत मुस्कान से होती है"!

एक मुस्कान तनावपूर्ण स्थितियों से उबरने में मदद करती है। भले ही यह मानसिक रूप से बहुत कठिन हो, आपको अपने आँसुओं के माध्यम से मुस्कुराने की कोशिश करने की ज़रूरत है। इसके बाद मस्तिष्क को एक निश्चित संकेत भेजा जाएगा और स्थिति में सुधार होना शुरू हो जाएगा।

काम के माहौल में मुस्कुराहट का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।एक नरम और विनम्र, लगभग बच्चों जैसी मुस्कान आपको कष्टप्रद गलतियों से बचने में मदद करेगी, जबकि एक खुली और आत्मविश्वासी मुस्कान आपको व्यावसायिक भागीदारों के साथ लाभदायक सौदे करने में मदद करेगी।

एक ईमानदार मुस्कान सकारात्मक भावनाओं, आत्मविश्वास और जीवन के प्यार का प्रतिबिंब है। खूबसूरती से मुस्कुराना हर किसी के लिए सुलभ एक कला है। ऐसा करने के लिए, आपको अपने दांतों के स्वास्थ्य की निगरानी करने और अपने होठों की नाजुक त्वचा की देखभाल करने के साथ-साथ अपने चेहरे की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। हालाँकि, यह पर्याप्त नहीं है. हमेशा हर चीज में खुशी का कारण ढूंढना महत्वपूर्ण है - क्योंकि केवल इस मामले में मुस्कान वास्तव में उज्ज्वल होगी, गालों पर प्यारे छोटे डिंपल होंगे और आंखें खुशी से चमकेंगी।