विषय पर वीडियो. ठंड के मौसम में कौन सा पेय पीया जा सकता है और क्या पीना चाहिए?

हमारे जीवन में ऐसी भयानक परिस्थितियाँ आती हैं जब लोग कारों में ठिठुर कर मर जाते हैं या मदद की प्रतीक्षा करते समय गंभीर रूप से शीतदंश का शिकार हो जाते हैं।

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आप ऐसी परेशानी में पड़ सकते हैं: कार किसी सुनसान राजमार्ग पर तकनीकी कारणों से रुक सकती है या, इसके विपरीत, आप तत्वों के कारण लंबे ट्रैफिक जाम में फंस जाएंगे, कार शुरू नहीं हो सकती है भीषण ठंढ में सबसे अनुपयुक्त क्षण में, कार में स्टोव टूट सकता है, और मोबाइल संचार भी उपलब्ध नहीं हो सकता है।

यहां तक ​​कि शहर में भी आप ठिठुर सकते हैं; कुछ समय पहले मास्को में, 2016 में नए साल की छुट्टियों के दौरान, एक टैक्सी ड्राइवर की जम कर मौत हो गई। जांच के अनुसार, जाहिरा तौर पर शिफ्ट के बाद आराम करने का फैसला करते हुए, वह इग्निशन बंद करके पिछली सीट पर लेट गया, लेकिन जागने में असमर्थ था।

एक और दुखद घटना जो कुछ समय पहले नहीं हुई, 3 जनवरी 2016 की रात को भारी बर्फबारी के कारण ऑरेनबर्ग तक राजमार्ग का एक हिस्सा ठप हो गया। लगभग 50 कारों और 80 से अधिक ड्राइवरों और यात्रियों को तत्वों ने पकड़ लिया। लोग लगभग 15 घंटे तक मदद के लिए इंतजार करते रहे (कुछ स्रोतों के अनुसार, इससे भी अधिक), एक व्यक्ति की मौत हो गई, जाहिरा तौर पर उसने अन्य कारों में जाने का फैसला किया, वह सड़क से हट गया, लेकिन खराब दृश्यता के कारण, उसने अपना अभिविन्यास खो दिया। शव 4 जनवरी को सड़क के किनारे से 20 मीटर की दूरी पर सड़क साफ करते समय खोजा गया था। बर्फ की कैद में शामिल कई प्रतिभागियों को अलग-अलग गंभीरता का शीतदंश प्राप्त हुआ; एक व्यक्ति का हाथ कट गया था।

सर्दियों में ठंड से बचने के लिए आपकी कार में क्या होना चाहिए?

आपको किसी भी अप्रत्याशित परिस्थिति के लिए पहले से तैयारी करने की ज़रूरत है। सर्दियों की अवधि के लिए उन चीज़ों की सूची जिन्हें अपने साथ ले जाने की अनुशंसा की जाती है:

1. गर्म कम्बल(अधिमानतः ऊन), एक कंबल कभी भी ज़रूरत से ज़्यादा नहीं होगा। कुछ लोग अपने साथ गर्म स्लीपिंग बैग लाने की सलाह देते हैं।

2. अतिरिक्त गर्म कपड़े और जूते- गर्म रहने का एक शानदार तरीका। उच्च गुणवत्ता वाले, विश्वसनीय, गर्म - कपड़े, हमारी राय में, पुराने, अनावश्यक, ट्रंक में फेंके गए कपड़ों की तुलना में अधिक बेहतर हैं। लेकिन दूसरा विकल्प कुछ न होने से बेहतर है।

3. फावड़ा- बर्फ हटाने के लिए एक सैपर, या इससे भी बेहतर एक फावड़ा।

4. कुल्हाड़ी(देखा)-अगर तुम्हें आग जलानी है।

5. माचिसया आग लगाने का साधन। जिसे कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.

6. तापन का साधन- यहां आप विभिन्न बर्नर, एक साधारण मोमबत्ती, थर्मोइड्स (स्वायत्त ताप स्रोत) शामिल कर सकते हैं।

7. थर्मस- गर्म पेय (चाय, कॉफी, कोको) के साथ।

8. चौड़ा पेपर टेप- कार में ड्राफ्ट को खत्म करने में मदद मिलेगी।

9. जलाऊ लकड़ी- सूखी जलाऊ लकड़ी की एक निश्चित आपूर्ति जिसके साथ आप आग जला सकते हैं, यहां तक ​​​​कि उन क्षेत्रों में भी जहां क्षेत्र में कोई पेड़ नहीं हैं . इंटरनेट पर आपको इस पद्धति की प्रभावशीलता के बारे में कई कहानियाँ मिलेंगी।

10. भोजन और पानी- अगर आप मदद का इंतजार कर रहे हैं तो यह आपके काम आएगा।

सर्दियों के लिए ड्राइवरों के लिए कुछ सामान्य सुझाव:

1. फ्यूल टैंक फुल रखें.

2. कनस्तर में रिजर्व में रखा गया ईंधन भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

3. बैटरी और कार के स्वास्थ्य का पहले से ही ध्यान रखें; ऐसी बैटरी का उपयोग न करें जो इसकी विश्वसनीयता के बारे में संदेह पैदा करती हो।

4. सीटों को इंसुलेट करें; आप कुर्सी पर फर केप का उपयोग कर सकते हैं।

5. एंटीफ्ीज़र को पानी से पतला न करें!

6. बैटरी टर्मिनल या आपातकालीन स्टार्टिंग डिवाइस साथ रखें।

यदि आप स्वयं को परेशानी में पाते हैं तो गर्म रहने के तरीके!

यदि आप फंस गए हैं, लेकिन कार का इंजन चल रहा है और हीटर भी चल रहा है, तो कार के अंदर रहने और मदद की प्रतीक्षा करने के लिए पर्याप्त गर्मी होगी। लेकिन अगर इंजन रुक जाता है, तो कुछ समय बाद (बहुत जल्दी) गर्मी बहुत कम बचेगी, क्योंकि जिन सामग्रियों से कार बनाई जाती है उनमें उच्च तापीय चालकता होती है।

आप गर्म रहने के लिए क्या कर सकते हैं? आइए तुरंत एक आरक्षण कर लें कि आपके कार्य काफी हद तक मौजूदा विशिष्ट स्थिति पर निर्भर होंगे; हो सकता है कि आस-पास अन्य लोग भी फंसे हों, या हो सकता है कि कोई भी न हो। जिस राजमार्ग पर घटना घटी वह व्यस्त हो सकता है और वहां से गुजरने वाली कारें आपके बचाव के लिए आकर्षित हो सकती हैं, या सामने कोई कार नहीं होगी। शायद आप कहीं दुर्गम स्थानों पर फंस जाएंगे, जहां कोई कनेक्शन नहीं है और 112 डायल करके बचाव सेवा को कॉल करने का कोई तरीका नहीं है।

हम केवल सामान्य सुझाव प्रदान करते हैं जो आपको गर्म रहने में मदद कर सकते हैं, लेकिन उनका उपयोग, साथ ही आपका अस्तित्व, मुख्य रूप से आप और आपके निर्णयों पर निर्भर करेगा। मौसम भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएगा, क्योंकि बहुत कम दृश्यता की स्थिति में, उदाहरण के लिए, जलाऊ लकड़ी की तलाश में, आप आसानी से खो सकते हैं और सभी अभिविन्यास खो सकते हैं। या, इसके विपरीत, कई लोग ठंडी कारों में बैठे-बैठे ठिठुर गए, जबकि बहुत करीब एक जंगल था जहाँ वे लकड़ी काटने जा सकते थे, पास में आग जला सकते थे और हवा से बचने के लिए आश्रय बना सकते थे। अन्य क्षेत्रों में बिल्कुल भी जंगल या पेड़ नहीं हैं। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप आबादी वाले इलाकों से कितनी दूर हैं; क्या कार छोड़ देना समझदारी नहीं होगी? या आपको मदद के लिए कब तक इंतज़ार करना पड़ेगा!

1. अपने आप को गर्म करो. अपने आप को गर्म करें, अतिरिक्त गर्म कपड़े पहनें, जो भी आपके पास हो। शरीर के उभरे हुए हिस्सों (उंगलियां, नाक, कान आदि) पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जिनमें शीतदंश का खतरा अधिक होता है। कागज का उपयोग करें, आप इसे अपने जूतों में रख सकते हैं, इसमें अच्छे गर्मी-रोधक गुण होते हैं।

2. कार का इन्सुलेशन. यदि आप कार में हैं, तो उन जगहों को सील कर दें जहां से हवा उड़ सकती है, पेपर टेप इन साधनों के लिए उपयुक्त हो सकता है। जिसे कार के दरवाजों के बीच की दरारों और जोड़ों को चिपकाने की जरूरत होती है। आप अपने पास मौजूद अन्य सामग्रियों का भी उपयोग कर सकते हैं, जैसे प्राथमिक चिकित्सा किट से बिजली का टेप, चिपकने वाला टेप और प्लास्टर टेप। कागज या किसी प्रकार की बुनी हुई सामग्री का उपयोग करके, उस ग्लास को इंसुलेट करें जिसके माध्यम से सबसे अधिक गर्मी का नुकसान होता है। इसके अलावा, आप बर्फ और फावड़े का उपयोग कर सकते हैं। आपको अपने वाहन के चारों ओर बर्फ के तटबंध को कम से कम फर्श के स्तर तक सील करने की आवश्यकता है, इससे यह हवा से सुरक्षित रहेगा और नीचे से हवा नहीं चलेगी।

3. कार हीटिंगबर्नर और हीटर की सहायता से। शायद आपके पास गैस बर्नर, मोमबत्तियाँ, अल्कोहल बर्नर हो, या हो सकता है कि आपने इसे गैसोलीन से बनाया हो। हीटर को फर्श पर रखें (लेकिन सावधान रहें कि आग न लगे)। इस तरह से आप कुछ हद तक इंटीरियर को गर्म कर सकते हैं, लेकिन हमें वेंटिलेशन के बारे में नहीं भूलना चाहिए; आपको या तो समय-समय पर वेंटिलेशन करना होगा या इन उद्देश्यों के लिए ग्लास में एक गैप छोड़ना होगा, जिससे गर्मी का नुकसान बढ़ जाएगा।

4. एक दूसरे को गर्म रखें. आप अपने आप को गर्म कपड़ों, गलीचों और कंबलों में लपेटकर, एक-दूसरे से लिपटकर गर्म हो सकते हैं। ऐसी स्थितियों में, निश्चित रूप से, आप केवल अपने बारे में नहीं सोच सकते हैं, इसलिए उन लोगों पर ध्यान दें जो आपके बगल में हैं, हो सकता है कि किसी को गर्मजोशी की अधिक आवश्यकता हो, लेकिन यदि संभव हो तो, आपको अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए, फिर भी आपकी आवश्यकता होगी ताकि आप सब एक साथ रहें और शीतदंश से बच सकें!

5. गति ही जीवन है.कदम! कार में बैठते समय भी हिलने-डुलने की कोशिश करें। यदि आप कार में नहीं चल सकते, तो उससे बाहर निकलें और व्यायाम करें। अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को हिलाएं, रक्त को अपने पूरे शरीर में फैलाने का प्रयास करें।

6. आग जलाओ. यदि आप कार में गर्म नहीं हो सकते हैं, और इंजन बंद होने के सिर्फ एक घंटे के बाद, यह बाहर की तुलना में अधिक ठंडा होगा, खासकर यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं। आग जलाएं! आपको अपनी कार में आग नहीं जलानी चाहिए, इसे बाहर जलाना बेहतर है। जंगल में चले जाएँ, जहाँ बहुत कम हवा हो (हालाँकि, आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि आप मदद की प्रतीक्षा कर रहे हैं, और आप पास से गुजरने वाली कार को मिस नहीं कर सकते हैं, इसलिए कुछ ड्राइवर जो सड़क से उड़ गए हैं, टो रस्सी को फेंकने की सलाह देते हैं) कार लगभग सड़क के उस पार ट्रैक पर है ताकि पास से गुजरने वाली कार को पता चले कि आपको मदद की ज़रूरत है।) जंगल में, या कार से ज़्यादा दूर नहीं (हालाँकि राजमार्ग पर बहुत तेज़ हवा है), आग जलाएँ। और खराब मौसम और हवा से किसी प्रकार का तात्कालिक आश्रय तैयार करें। गर्म आग के सामने बैठना जमी हुई कार में बैठने से कहीं अधिक सुखद हो सकता है।

7. जीवन और स्वास्थ्य अधिक मूल्यवान हैं!यदि स्थिति काफी गंभीर है, तो वाहनों को न छोड़ें, अपनी जान बचाने के लिए हर संभव प्रयास करें। यदि आस-पास कोई पेड़ नहीं हैं, तो आप टायरों से आग जला सकते हैं, निश्चित रूप से, अतिरिक्त टायर से; आप जलने वाली हर चीज़ को जला सकते हैं, विशेष रूप से जिसे कपड़े और कंबल के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।

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यदि आप बहुत सारे बैकपैकर्स का साक्षात्कार लेते हैं, तो उनमें से अधिकांश स्वीकार करते हैं कि वे ठंडे लोग हैं। मैं लंबी पैदल यात्रा पर जाना चाहता हूं, लेकिन ठंड बहुत सुखद नहीं है। एक पर्यटक को ऊर्जावान महसूस करने और दर्रों पर विजय पाने तथा चढ़ाई करने के लिए तैयार होने के लिए आरामदायक नींद की आवश्यकता होती है। खराब नींद वाला पर्यटक सुस्त, असावधान और चिड़चिड़ा होता है। स्लीपिंग बैग में जमने से बचने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा।

1. स्लीपिंग बैग का चयन इस प्रकार करना चाहिए कि उसमें तापमान अपेक्षा से पांच से दस डिग्री कम रहे। उदाहरण के लिए, आप पैदल यात्रा पर जा रहे हैं और आप जानते हैं कि रात का तापमान +5 तक होगा, ऐसी स्थिति में आपको 0 डिग्री के आरामदायक तापमान वाले स्लीपिंग बैग की आवश्यकता होती है। आइए हम तुरंत कहें कि स्लीपिंग बैग में, जिसका आरामदायक तापमान +15 डिग्री है, हवा के +5 तापमान पर जमना असंभव नहीं है। जब तक आपके पास अतिरिक्त ताप स्रोत न हों।

2. तापमान शासन के अलावा, आकार में स्लीपिंग बैग चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। बहुत बड़ा स्लीपिंग बैग एयर पॉकेट के कारण ठीक से गर्म नहीं होगा। और यदि तनाव बहुत कम है, तो इन्सुलेशन संकुचित हो जाएगा, और यह बदतर रूप से गर्म हो जाएगा।

3. थर्मल अंडरवियर का एक अलग सेट पहनकर सोना सबसे अच्छा है जो आपको सूखा रखेगा। दिन के दौरान आप जो कपड़े पहनते हैं, वे आपकी नमी को सोख लेंगे और गर्मी के नुकसान को बढ़ा देंगे। बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा स्ट्रेचिंग करने की भी सलाह दी जाती है ताकि आपके स्लीपिंग बैग में अकड़न न आ जाए।

4. यदि आपके स्लीपिंग बैग में फैब्रिक नेक प्रोटेक्टर नहीं है, तो स्कार्फ, बफ या अन्य कपड़े पहनें। यह आपको बाहर की ठंड से बचाएगा और गर्म हवा को आपकी गर्दन के पास के छिद्रों से बाहर निकलने से रोकेगा।

5. आप अपने स्लीपिंग बैग में सांस नहीं ले पाएंगे। अपना मुंह और नाक बाहर रखें. हां, एक व्यक्ति गर्म हवा छोड़ता है, लेकिन साथ ही स्लीपिंग बैग के अंदर नमी बढ़ जाती है, जिससे गर्मी का नुकसान बढ़ जाता है।

6. अपने टेंटमेट के साथ स्लीपिंग बैग को एक साथ ज़िप करने की आवश्यकता नहीं है। हां, सामान्य स्थान अधिक गर्मी प्रदान करेगा, लेकिन गर्मी की हानि भी बढ़ जाएगी। और जब आप मुड़ेंगे तो गर्म हवा तेजी से बाहर निकलेगी।

7. अच्छा रात्रि भोजन करें, खूब चाय पियें - इस बात से न डरें कि आपको शौचालय जाना पड़ेगा। और यदि आप अभी भी वहां जाना चाहते हैं, तो बस तम्बू छोड़ दें और निकटतम पेड़ों तक लगभग बीस मीटर चलें। आपको सुबह तक इंतजार नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप तेजी से जम जायेंगे।

8. आपके पास जितने कपड़े हैं उन्हें पहनने की ज़रूरत नहीं है। अगर ठंड है तो इससे खुद को ढक लेना बेहतर है। लेकिन आप टोपी या बफ़ पहन सकते हैं - सिर सबसे तेजी से जम जाता है। और ऊनी मोज़े भी नुकसान नहीं पहुंचाएंगे।

9. सिर्फ स्लीपिंग बैग ही नहीं, बल्कि टेंट और कैंपिंग मैट भी आपको ठंड से बचाते हैं। चटाई पर्याप्त मोटी होनी चाहिए. सुपरमार्केट से सस्ते गलीचे केवल क्रीमिया में गर्मियों की सैर के लिए उपयुक्त हैं। बाहरी शामियाना वाला तंबू लेना सबसे अच्छा है, यह आपको संक्षेपण से बचाएगा।

पहले ठंडे दिन पहले से ही खिड़की पर दस्तक दे रहे हैं, जो आपको अपनी अलमारी पर पुनर्विचार करने और बैठकों और सैर के लिए अपनी योजनाओं को समायोजित करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। फुरसत के समय और बाहर रहने की अवधि को चुनने में निर्णायक कारक यह है कि आप कितना फ्रीज करते हैं और आप इससे कितनी सफलतापूर्वक निपट सकते हैं।

ठंड में गर्म कैसे रहें

तापमान में परिवर्तन अप्रत्याशित रूप से आता है। मौसम के पूर्वानुमान को जानने के बावजूद, महिलाएं और लड़कियां अक्सर खुद को ऐसी स्थिति में पाती हैं जहां स्कर्ट बहुत छोटी होती है, और दुपट्टा घर में शेल्फ पर शांति से पड़ा रहता है, इंतजार कर रहा होता है। ऐसे क्षणों में, अपने स्वास्थ्य और अच्छे मूड को बनाए रखने के लिए सेल्फ-वार्मिंग के लिए प्राथमिक चिकित्सा विधियों को जानना महत्वपूर्ण है।

1. सबसे पहले - हटो! यदि आप काम के लिए रास्ते में हैं तो नृत्य करें, एक दुकान से दूसरी दुकान तक टहलें, या सक्रिय रूप से एक पड़ाव पर चलें। यदि संभव हो, तो सक्रिय रूप से अपनी भुजाओं को हिलाएँ - आगे-पीछे गोलाकार घुमाएँ। इससे शरीर के ऊपरी हिस्से में रक्त संचार बढ़ेगा। और यह मत भूलिए कि गर्म होने का सबसे प्रभावी तरीका बस थोड़ा इधर-उधर कूदना है!

2. रगड़ना। सबसे पहले अपनी हथेलियों को तब तक अच्छी तरह रगड़ें जब तक आपको उनके बीच गर्माहट महसूस न हो। फिर, अगर आप खुद को टोपी के बिना पाते हैं तो गर्म हाथों से अपने गालों, नाक और कानों को सक्रिय रूप से रगड़ें।

3. किसी सुखद चीज़ के बारे में सोचें. अजीब बात है, आत्म-सम्मोहन और सुखद यादें आपको गर्म होने में मदद कर सकती हैं। निःसंदेह, जब आप बिना मौसम के कपड़े पहनते हैं तो यह अपेक्षाकृत हल्के ठंढ या हल्की ठंड के लिए सच है। यह क्यों काम करता है? सकारात्मक यादें आनंद हार्मोन के उत्पादन में योगदान करती हैं, जो बदले में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती हैं और शरीर में गर्मी विनिमय में सुधार करती हैं। शर्मिंदगी या शर्मिंदगी से उबरना लगभग एक ही सिद्धांत पर काम करता है। लेकिन यहाँ, दुर्भाग्य से, थोड़ा सुखद है।

4. गर्म चाय. रास्ते में एक छोटा सा कैफे या कियोस्क है जहाँ आप गर्म चाय खरीद सकते हैं - बढ़िया! तुरंत एक गिलास लें और पी लें। गर्म पेट यह सुनिश्चित करता है कि गर्मी तेजी से पूरे शरीर में फैले।

5. साँस लेने के व्यायाम. गहरी सांस लें और अपने फेफड़ों से हवा को तेज प्रगतिशील बिंदुओं के साथ छोड़ें, साँस छोड़ने को पांच भागों में विभाजित करें। इस क्रिया को कई बार दोहराएँ। परिणाम स्वरूप रक्त संचार में तेजी आती है।

6. उंगलियों और पैर की उंगलियों के लिए जिम्नास्टिक। अपने पैरों और हाथों को जमने से बचाने के लिए, सक्रिय रूप से अपनी उंगलियों से काम करें, उन्हें तनाव दें और आराम दें, उन्हें फैलाएं, उन्हें निचोड़ें, इत्यादि।

ठंड के मौसम में कौन सा पेय पीया जा सकता है और क्या पीना चाहिए?

इस रूढ़िवादी धारणा के विपरीत कि शराब आपको गर्म कर सकती है, इस पद्धति की अप्रभावीता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि अल्कोहल युक्त पेय पहले रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं, जो पूर्णांक ऊतकों में रक्त के प्रवाह और शरीर को गर्म करने के अल्पकालिक प्रभाव को भड़काते हैं, लेकिन फिर वे उन्हें फिर से संकीर्ण कर देते हैं, गर्मी हस्तांतरण को रोकते हैं और त्वरित ठंड का कारण बनते हैं। इसके अलावा, मादक पेय सर्दी और कई अन्य असामान्यताओं के विकास को भड़का सकते हैं, जो ठंड के मौसम में पहले से ही बढ़ जाते हैं।

ठंढे दिनों में, जब आपके कपड़े अभी तक मौसम के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और आप जल्दी से गर्म होना चाहते हैं, गर्म वार्मिंग पेय को प्राथमिकता दें। नियमित चाय किसी भी स्थिति में काम आएगी। यदि आपके पास नींबू के साथ अदरक पेय का स्वाद लेने का अवसर है, तो विचार करें कि गर्मी बढ़ने के साथ-साथ आप फ्लू और गले की बीमारियों से बचाव के उपाय भी करेंगे। इसी तरह के अन्य पेय भी गर्माहट के लिए बहुत अच्छे हैं। उदाहरण के लिए, दालचीनी वाली चाय, शहद और काली मिर्च वाली अदरक वाली चाय, काली मिर्च वाली कॉफ़ी। मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए, आप दूध के साथ हॉट चॉकलेट या कोको का विकल्प चुन सकते हैं।

यदि आपको सर्दी होने का खतरा है और आपने हाल ही में अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी देखी है, तो क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, समुद्री हिरन का सींग, चेरी प्लम और प्लम से बने गर्म फल पेय पिएं। कद्दू, गाजर, संतरे, अंगूर और स्ट्रॉबेरी के रस भी सर्दी से लड़ने में पूरी तरह से मदद कर सकते हैं, क्योंकि इनमें बहुत अधिक मात्रा में कैरोटीन और विटामिन सी होता है।

संयमित मात्रा में गर्म मुल्तानी शराब और शराब रक्त परिसंचरण में सुधार पर सकारात्मक प्रभाव डालेगी। यदि आप किसी समूह में हैं और शाम को आपको ठंडी सड़कों से होकर घर जाना है तो ये पेय उत्तम हैं।

ठीक से कपड़े पहनें और गर्म रहें, ठंड में कैसे न ठिठुरें

कपड़े और जूते बाहर गर्म रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं! ठंड के मौसम के लिए अलमारी चुनते समय पालन करने के लिए यहां कुछ नियम दिए गए हैं:

• जूते को पैर और विशेष रूप से पैर की उंगलियों को कसना नहीं चाहिए, ताकि रक्त इस क्षेत्र को स्वतंत्र रूप से गर्मी प्रदान कर सके;
• सर्दियों में पैरों का आराम ठंड के मौसम में आपकी आरामदायक स्थिति का आधार है;
• प्राकृतिक बुना हुआ कपड़ा के पक्ष में सिंथेटिक मोज़े छोड़ दें, यही बात अंडरवियर पर भी लागू होती है;
• विशेष रूप से ठंड के मौसम में, थर्मल अंडरवियर का उपयोग करें - यह हल्का है, आपके आकार को आकार देने में मदद करता है और आपके स्वास्थ्य को सुरक्षित रखता है;
• बाहरी वस्त्र किसी भी ऐसे कपड़े से बनाया जा सकता है जो शरीर के लिए आरामदायक हो, लेकिन इसे एक विशेष एजेंट के साथ लगाया जाना चाहिए या उचित घनत्व होना चाहिए ताकि नमी और हवा अंदर प्रवेश न कर सकें;
• मुख्यतः प्राकृतिक कपड़ों से बने दस्ताने, टोपी और दुपट्टा चुनें;
• अत्यधिक ठंड में दस्ताने को प्राथमिकता देना बेहतर होता है।

कपड़े पहनते समय, याद रखें कि गर्म रहना आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों की परतों की मोटाई के बारे में नहीं है, बल्कि यह है कि वे परतें आपके शरीर के तापमान को कैसे बनाए रखती हैं। आपकी त्वचा और अलमारी की वस्तु के बीच हवा के अंतर के कारण आराम की भावना पैदा होती है। यदि कपड़ा उड़ गया है, तो वह गर्मी बरकरार नहीं रख पाएगा, जिससे ठंड के मौसम में यह पूरी तरह से बेकार हो जाता है।

सही वस्तुओं के साथ, आप बहुत कम पहन सकते हैं और फिर भी पूरे समय बाहर रहने पर अच्छा महसूस कर सकते हैं।

वे चीज़ें जिनका उपयोग आप जल्दी से बाहर गर्म होने के लिए कर सकते हैं:

• ऊनी, कश्मीरी या आधे ऊनी और रेशम से बना एक लंबा स्कार्फ या स्टोल;
• ऊन, मोटी सूती जर्सी या ऊन से बनी ढीली मिट्टियाँ;
• छोटा हाथ मफ़;
• एक ढीली टोपी या बेरेट जो आसानी से आपके बालों में फिट हो जाएगी और जिसका किनारा आपके कानों को ढक देगा।

आपातकालीन स्थितियों में, स्कार्फ या स्टोल का उपयोग हेडड्रेस के रूप में, स्कार्फ के रूप में, एक अतिरिक्त जैकेट के रूप में और एक इंसुलेटिंग बेल्ट के रूप में किया जा सकता है यदि आप बहुत छोटा ब्लाउज पहन रहे हैं और जैकेट के नीचे हवा चल रही है।

लंबी सैर के दौरान ठंड से कैसे बचें?

1. अपना मार्ग मानचित्रित करें. तुरंत इस बात का ख्याल रखें कि आप घर कैसे पहुंचेंगे और वापस कैसे लौटेंगे, खासकर अगर वापसी यात्रा देर शाम को हो। अतिरिक्त प्रतीक्षा ठंड के पक्ष में एक प्लस है।

2. बाहर जाने से पहले भरपेट खाना खाएं और गर्म चाय पिएं, लेकिन ज्यादा न खाएं। मेनू में वसायुक्त डेयरी उत्पाद, बीफ़ या वसायुक्त मछली, अंडे, मक्खन का उपयोग करें। अपनी चाय में थोड़ी सी दालचीनी या अदरक मिलाएं। यह आपको सैर की पूरी अवधि के लिए ऊर्जा से भर देगा।

3. मौसम के अनुसार पोशाक. सबसे महत्वपूर्ण चीज़ उपयुक्त जूते, दस्ताने, एक स्कार्फ और एक टोपी है। वे आपको गर्म रखने में मदद करेंगे, भले ही आपने खुद डेमी-सीजन लाइट जैकेट या जैकेट पहना हो। हवा से विशेष रूप से सावधान रहें। ऑफ-सीज़न में, तापमान अभी +10°C तक नहीं गिर सकता है, लेकिन हवा पहले से ही बर्फीली होगी और आपको तुरंत पछतावा होगा कि आपने गर्म कपड़े नहीं पहने।

4. यदि संभव हो तो अपने साथ गर्म चाय का एक छोटा थर्मस और डार्क चॉकलेट का एक बार ले जाएं। ये उत्पाद तुरंत हीट एक्सचेंज बहाल कर देंगे और आपको सुरक्षित घर पहुंचने के लिए अतिरिक्त शुरुआत देंगे।

5. यदि आप टहलने जाते हैं तो टहलें। ठंड के मौसम में, स्थिर न खड़े रहना ही बेहतर है, इसलिए यदि आप टहलने के लिए बाहर जाते हैं, तो टहलें, दौड़ें, नृत्य करें, लेकिन पार्क में ठंड में खड़े न हों या बैठें नहीं, ताकि पूरी तरह से जम न जाएं।

अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें और निराश न हों!

ठंड के मौसम में, सबसे स्पष्ट इच्छा अपने आप को एक आरामदायक कंबल में लपेटने की होती है और अपनी नाक को चूल्हे के बाहर नहीं दिखाने की होती है। हालाँकि, रोजमर्रा की वास्तविकता अभी भी हमें बाहर ठंड की आगोश में जाने के लिए मजबूर करती है। ऐसा प्रतीत होता है कि गर्म कपड़े हमें चुभने वाली ठंड से बचाएंगे, लेकिन हम फिर भी ठिठुरते हैं, सर्दी पकड़ लेते हैं और हर दिन नाक बंद करने के आदी हो जाते हैं। ये टिप्स आपको ठंड से लड़ने में मदद करेंगे और बाहर जमना न सीखें. ये युक्तियाँ उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होंगी, जो भाग्य की इच्छा से, ठंडी हवा में लंबे समय तक बिताने के लिए मजबूर हैं।

बाहर जाने से पहले

1. मौसम की स्थिति

अपना घर छोड़ने से पहले सड़क पर स्थिति का विश्लेषण करेंऔर मौसम पूर्वानुमान की जाँच करें। यह हवा के तापमान पर इतना ध्यान देने योग्य नहीं है, लेकिन वर्षा के लिए. तथ्य यह है कि आर्द्र हवा में शुष्क हवा की तुलना में अधिक तापीय चालकता होती है, जिसका अर्थ है कि बर्फबारी या बारिश के दौरान आप साफ मौसम की तुलना में अधिक गर्मी खो देंगे। इसलिए यदि वर्षा और तेज़ हवाओं की आशंका है, तो बाहर ठंड से बचने के लिए, आपको अधिक सावधानी से तैयारी करने की आवश्यकता है।

तथ्य . वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि शुष्क मौसम में बाहर रहने के एक मिनट में, एक व्यक्ति बर्फबारी या बर्फ़ीले तूफ़ान के दौरान समान स्थिति की तुलना में 10 गुना कम गर्मी खो देता है।

2. भोजन

मनुष्य एक गर्म खून वाला प्राणी है, और भोजन के साथ हमें मिलने वाली 90% ऊर्जा शरीर को गर्म करने में जाती है, और सर्दियों में हमें अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है अधिक भोजन। इसलिए, पहली बात जो याद रखनी चाहिए वह है: बाहर ठंढ की आगोश में जाने से पहले, आपको अच्छा खाना खाने की ज़रूरत है. वसा और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें: मांस, मछली, दूध, अनाज और ब्रेड। पालक के साथ आलू और अजवाइन से खुद को वंचित न रखें - ये उत्पाद पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो रक्त परिसंचरण को तेज करते हैं, जिससे शरीर में गर्मी हस्तांतरण बढ़ता है और ठंड के प्रति प्रतिरोध बढ़ता है।

3. पानी

ठंढे मौसम के दौरान, शरीर गर्म दिनों की तुलना में बहुत कम नमी नहीं खोता है, लेकिन तरल पदार्थ की कमी से रक्त संचार बाधित होता है, जिससे शरीर तेजी से जम जाता है. इसलिए अगर आप चाहते हैं कि शरीर में लंबे समय तक गर्माहट बनी रहे तो सूप और ड्रिंक के अलावा इन चीजों का भी सेवन करें। बाहर जाने से पहले एक अतिरिक्त गिलास गर्म पानी पियें, और इससे भी बेहतर, अदरक के साथ हरी चाय - यह जड़ वाली सब्जी, कई उपचार गुणों के अलावा, एक वार्मिंग और टॉनिक प्रभाव भी रखती है।

वैसे. सर्दियों में, काली चाय और कॉफी का सेवन कम से कम करने की सलाह दी जाती है और ठंड में बाहर जाने से तुरंत पहले इसे बिल्कुल भी नहीं पीना बेहतर होता है - ये पेय श्लेष्म झिल्ली को सूखा देते हैं, जिससे सर्दी के खिलाफ शरीर की सुरक्षात्मक गुण कम हो जाते हैं। इसके अलावा, कैफीन, जो काली चाय और कॉफी दोनों में समृद्ध है, रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है जो ठंड के संपर्क में आने पर रक्त वाहिकाओं की दीवारों को सिकुड़ने का कारण बनता है।

4. ठंड का आदी होना

परिवेश के तापमान में तेज बदलाव शरीर के लिए एक गंभीर तनाव है, इसलिए आपको तुरंत अपने अपार्टमेंट की गर्मी से बाहर ठंड में नहीं उतरना चाहिए। धीरे-धीरे अनुकूलन करें- बाहर जाने से पहले लैंडिंग पर या प्रवेश द्वार पर एक या दो मिनट रुकें और उसके बाद ही ठंडी यात्रा पर निकलें।

गर्म रहने के लिए कैसे कपड़े पहने

ऐसा प्रतीत होता है कि इस संबंध में सब कुछ सरल है - बाहर जितना ठंडा होगा, आपको उतने ही गर्म कपड़े पहनने होंगे। हालाँकि, कुछ बारीकियाँ हैं जिनकी बदौलत आप यह कर सकते हैं गर्मी को अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखें.

1. कपड़े

जो कपड़े आपको ठंड से बचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं वे ढीले होने चाहिए और आरामदायक नहीं होने चाहिए, अन्यथा यह गर्म नहीं होगा, बल्कि शरीर को जमा देगा. यह सब हवा की परत के बारे में है जो कपड़े और शरीर के बीच बनती है - यह हवा शरीर द्वारा उत्पन्न गर्मी को बरकरार रखती है और इसे जमने से रोकती है। इस सिद्धांत के आधार पर यह स्पष्ट हो जाता है कि ठंढे मौसम में आप कपड़ों की जितनी अधिक परतें पहनेंगे, आपको उतनी ही अधिक गर्मी महसूस होगी. उदाहरण के लिए, एक मोटे स्वेटर की तुलना में दो जंपर्स आपको ठंड से बेहतर तरीके से बचाएंगे।

2. जूते

अपने पैरों को गर्म रखने के लिए, आपको संकीर्ण और तंग जूते छोड़ देना चाहिए: सबसे पहले, ऐसे जूतों में हवा की कोई परत नहीं होगी, जिसके बारे में हमने ऊपर बात की थी, और दूसरी बात, तंग जूते रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देंगे, जिससे रक्त परिसंचरण बाधित हो जाएगा, जो बाकी सब चीजों के साथ-साथ पैरों को गर्मी की आपूर्ति करता है। यह तलवों पर भी ध्यान देने योग्य है- यह जितना अधिक मोटा होगा, ठंढे डामर के निकट पैर को उतनी ही कम गर्मी का एहसास होगा।

3. हाथ

चूँकि हाथों की नसें बहुत छोटी होती हैं, हथेलियाँ और उंगलियाँ सबसे जल्दी सुन्न हो जाती हैं। इसलिए अपने लिए यह नियम बना लें कि ठंड के मौसम में बिना दस्तानों के बाहर न निकलें। और यदि पाला वास्तव में भयंकर है, तो दस्ताने पहनना बेहतर है– दस्ताने के विपरीत, दस्ताने में उंगलियां एक-दूसरे को छूती हैं, जिसका अर्थ है कि उनके बीच गर्मी का आदान-प्रदान होता है और हाथ बेहतर गर्म होंगे।

सड़क पर क्या करें ताकि मरना न पड़े?

1. साँस लेना

ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति अपनी अधिकांश गर्मी अपने सिर के माध्यम से खो देता है और कई लोग मानते हैं कि टोपी पहनने से गर्मी का नुकसान कम हो जाता है। हालाँकि, यह बिल्कुल सच नहीं है। सच में यार शरीर द्वारा उत्पादित अधिकांश गर्मी सिर के माध्यम से नष्ट हो जाती हैहालाँकि, सिर के ऊपर से नहीं, बल्कि मुँह और नाक के माध्यम से - साँस लेने के दौरान। इसलिए, गर्मी के नुकसान को कम करने के लिए, केवल अपनी नाक से सांस लेने का प्रयास करें- इस तरह आप अंदर अधिक गर्मी बनाए रखेंगे और आपके फेफड़ों में प्रवेश करने वाली ठंडी हवा की मात्रा कम कर देंगे।

• यदि आप अपनी नाक से सांस नहीं ले सकते (बहती नाक या सांस लेने में तकलीफ के कारण), अपनी जीभ को अपने मुँह की तालु पर दबाएँ- यह ठंडी हवा के लिए एक प्रकार की बाधा के रूप में काम करेगा, इसे फेफड़ों के रास्ते में गर्म करेगा।

2. चेहरा

ठंड में असुरक्षित गाल और नाक बहुत जल्दी जम जाते हैं, क्योंकि इन जगहों की त्वचा काफी पतली होती है। इसलिए आपको इन जगहों को स्कार्फ से ऊंचा खींचकर सुरक्षित रखना चाहिए। वहीं, मुंह से सांस लेना दोगुना वर्जित हैचूँकि बाहर निकली भाप दुपट्टे पर रह जाएगी और बर्फ के छोटे-छोटे टुकड़ों में बदल जाएगी, जिससे आप बहुत तेजी से जम जाएंगे।

3. आंदोलन

यदि आप किसी व्यक्ति या वस्तु के लिए ठंड में इंतजार करने के लिए मजबूर हैं, तो स्थिर न रहें। यदि आप जमना नहीं चाहते तो हटें: बेवकूफ दिखने में शर्मिंदा हुए बिना आगे-पीछे चलें, नाचें, अपनी बांहें फैलाएं या स्क्वैट्स करें - ऐसी गतिविधि पूरे शरीर में रक्त संचार में मदद करेगी और ठंड से बचाएगी।

तथ्य . शराब आपको गर्म रखने में मदद नहीं करती। शराब न पीने के बाद जो गर्मी का एहसास होता है, वह रक्त वाहिकाओं के तेज विस्तार का परिणाम है, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी तेजी से शरीर से निकल जाती है। इस प्रकार, शराब शरीर को अधिक जमने देती है, हीटिंग नहीं. यह दुखद आँकड़ों से भी प्रमाणित होता है: 85% शीतदंश नशे की हालत में होता है।

4. शरण

यदि आपको ठंढ के दौरान लंबा समय बाहर बिताना पड़ता है, तो ध्यान रखें: हर घंटे आपको गर्म आश्रय में जाने की आवश्यकता होती है(दुकान या कैफे) और वहां कम से कम 15 मिनट तक वार्मअप करें। नहीं तो मर जाओगे.

5. नसें

शोध से यह पता चला है एक व्यक्ति जितना अधिक घबराया हुआ होता है, उसके शरीर के लिए ठंड के अनुकूल ढलना उतना ही कठिन होता है, जिसका अर्थ है कि यह तेजी से जम जाता है। इसलिए, ठंड में बाहर जाते समय, आपको नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए, और सड़क पर धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना शांत होता है। चॉकलेट खाने से भी कोई नुकसान नहीं होगा, क्योंकि इससे शरीर में आनंद के हार्मोन एंडोर्फिन की मात्रा बढ़ जाएगी।

कड़कड़ाती ठंड में गर्म रहने में आपकी मदद करने की तरकीबें

1. सरसों या काली मिर्च

अगर आपको ठंड में लंबा सफर करना पड़ रहा है या लंबे समय तक एक ही जगह पर खड़े रहना पड़ रहा है तो बाहर जाने से पहले प्रत्येक मोज़े में थोड़ी सी काली मिर्च या सूखी सरसों छिड़कें. ये मसाले आपके पैरों को गर्माहट देंगे और रक्त संचार को तेज़ करेंगे। आपको अपने हाथों को गर्म करने के लिए दस्ताने के साथ भी ऐसा ही करना चाहिए। यह ट्रिक आपको 12 घंटे तक अपने अंगों को गर्म करने की अनुमति देगी।

2. कागज

कागज एक अच्छा थर्मल इन्सुलेशन सामग्री है, इसलिए इसका उपयोग ठंड के खिलाफ लड़ाई में और विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है।

• अपने पैरों को अपने मोज़ों के ऊपर अखबार या अन्य कागज में लपेटें, फिर अपने पैरों को प्लास्टिक की थैली में लपेटें - इस तरह मछुआरे सर्दियों में मछली पकड़ने के दौरान खुद को ठंड से बचाते हैं।
• यदि आपके पास अचानक गर्म इनसोल नहीं है तो कागज भी मदद करेगा - इसके बजाय, जूते के अंदर कागज की कई परतें डालें।
• अखबार शरीर को गर्माहट देने के लिए भी उपयोगी है। यदि आप गलती से खुद को ठंड के लिए तैयार नहीं पाते हैं, तो निकटतम स्टाल पर कोई भी मुद्रित प्रकाशन खरीदें और प्रत्येक फटे हुए पृष्ठ को एक छोटी सी गांठ में "निचोड़" दें। आपके पास 10-15 कागज़ की गेंदें होनी चाहिए, जिन्हें आपको अपने स्वेटर या जैकेट के नीचे अपने शरीर के पूरे क्षेत्र में समान रूप से वितरित करने की आवश्यकता है: सामने, किनारे और पीछे। इससे हवा की एक अतिरिक्त परत बनेगी जो आपको गर्म कर देगी।

3. साधु कौशल

यह ज्ञात है कि कुछ तिब्बती भिक्षु, विशेष तकनीकों की मदद से, बर्फ से ढके पहाड़ों में लंबे समय तक अर्धनग्न रहने में सक्षम होते हैं और इससे उन्हें बिल्कुल भी परेशानी नहीं होती है। हालाँकि, ऐसी क्षमताएँ लंबे प्रशिक्षण के माध्यम से हासिल की जाती हैं कुछ तकनीकें हम भी अपना सकते हैं, साधारण नश्वर।

• एकल नासिका से श्वास लेना. विधि बहुत सरल है: आपको अपनी नाक के माध्यम से ठंडी हवा में सांस लेने की ज़रूरत है, और केवल एक नथुने से साँस छोड़ें, दूसरे को अपनी उंगली से बंद करें। जाहिर है, इस तरह शरीर में ज्यादा गर्मी बरकरार रहेगी.
• तुम्मो. ऐसा माना जाता है कि इस तकनीक की मदद से तिब्बती भिक्षु ठंड के मौसम में नग्न शरीर पर गीला तौलिया सुखाने में सक्षम होते हैं। ध्यान करते समय, वे अपने पेट के अंदर माचिस के आकार की एक छोटी सी रोशनी की कल्पना करते हैं, जिसे वे मानसिक रूप से तब तक बढ़ने और बढ़ाने के लिए मजबूर करते हैं जब तक कि आंतरिक आग शरीर की सीमाओं से परे न चली जाए। बेशक, हमें गीले तौलिये सुखाने की कोई जरूरत नहीं है, लेकिन हम खुद को गर्म करने में काफी सक्षम हैं, मैं अपने अंदर की गर्मी की कल्पना करता हूं। कम से कम, ऐसा ध्यान आपकी नसों को शांत करेगा और आपके विचारों को ठंड से विचलित करेगा।

1. बिना खाए घर से बाहर न निकलें

ठंड की पहली आज्ञा: दलिया खाए बिना कभी घर से न निकलें! या एक प्रकार का अनाज. या फिर कुछ और। भोजन ऊर्जा है, और इसका अधिकांश (75% तक) आपके प्रियजन को गर्म करने के लिए उपयोग किया जाएगा। वैसे, ठंड के मौसम में आप प्रतिदिन 400 कैलोरी अधिक खा सकते हैं।

दूसरी आज्ञा: सब्जियाँ अच्छी हैं, लेकिन सर्दियों में चिकन और मेमने की भी कम जरूरत नहीं है। यदि आप ऐसे खाना जारी रखते हैं जैसे कि गर्मी का मौसम हो, तो आप क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित हो सकते हैं। और यदि आपको अक्सर ठंड लगती है, तो "गर्म" खाद्य पदार्थों पर स्विच करें: मांस, मछली, नट्स, आलू, पनीर, कद्दू, सूखे खुबानी, केले, अंगूर। प्याज और सहिजन से भी मदद मिलती है, लेकिन यह हर किसी के लिए नहीं है। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, मसालों के बारे में मत भूलना: अदरक, दालचीनी, करी, काली मिर्च, जीरा और लहसुन - वे आपको लगभग तुरंत गर्म कर देते हैं, कॉस्मोपॉलिटन सलाह देते हैं।

2. (पेय की) डिग्री की निगरानी करें

वहाँ यह सोवियत पोस्टर था: जैकेट पहने एक आदमी वोदका के एक विस्तारित गिलास से अपना हाथ दूर हिला रहा है। इसे दीवार पर टांगने का समय आ गया है। सच तो यह है कि ठंड में शराब आपको थोड़े समय के लिए ही गर्म कर सकती है और उसके बाद शरीर तेजी से गर्मी खोना शुरू कर देगा। वैसे कॉफ़ी गर्म भी नहीं होती. हर्बल चाय, अदरक या लेमनग्रास वाली चाय, साथ ही हॉट चॉकलेट (कई पर्वतारोहियों का पसंदीदा पेय) पीना बेहतर है। इस नुस्खे का भी ध्यान रखें: एक गिलास सेब के रस में आधा चम्मच दालचीनी मिलाएं। उबाल लें और पी लें।

3. तुम्मो का विकास करें

तिब्बती भिक्षु सर्दियों की रात में अपने नग्न शरीर पर गीले तौलिये सुखाने में सक्षम होते हैं। वे तुम्मो के अभ्यास में कुशल हैं। यह एक दृश्य विधि पर आधारित है: बर्फ पर बैठकर, एक साधु कल्पना करता है कि कैसे उसके शरीर में एक बाल के आकार की लौ उठती है, भड़कती है और शरीर को भरने लगती है। अंततः, भीतर की गर्मी फूट पड़ती है। ये सिर्फ एक किंवदंती नहीं है. तुम्मो की प्रभावशीलता शोधकर्ताओं द्वारा सिद्ध की गई है।

4. अपने हाथों और पैरों की मालिश करें

क्या आप जानते हैं कि ठंड का ख्याल कब आता है? जब आपके हाथ या पैर जम जाएं. अपने अंगों को ठंड से तुरंत बचाने के लिए उनकी मालिश करें। यदि आपके पास कुछ समय है, तो एक अरोमाथेरेपी सत्र की व्यवस्था करें: किसी भी पैर या हाथ की क्रीम में आवश्यक तेल जोड़ें - ऋषि की 4 बूंदें, सौंफ की 3 बूंदें और अदरक की 2 बूंदें। तेल तेजी से गर्मी बढ़ाएंगे और शरीर को सुगंध से ढक देंगे। आप बाहर जाने से पहले और गर्मी में लौटने पर मालिश कर सकते हैं। दूसरा नुस्खा: अपनी कोहनी के मोड़ पर थाइम या लौंग के तेल की एक बूंद रगड़ें। यह गर्म हो जाएगा.

5. सही ढंग से सांस लें

"हमारे फेफड़े हमें गर्म रख सकते हैं!" - बायोफिजिसिस्ट कार्ल ट्रिंचर ने आधी सदी पहले सुझाव दिया था। उनके उत्साही अनुयायियों को पता चला कि सर्दियों में आपको बहुत गहराई से नहीं बल्कि धीरे-धीरे सांस लेने की ज़रूरत होती है, इससे तंत्रिका तंत्र शांत हो जाता है और आप जल्दी से ठंड के अनुकूल हो जाते हैं। यदि आपको लगता है कि "पांच मिनट और और मैं पूरी तरह से जम जाऊंगा," पहले से उल्लिखित भिक्षुओं की विधि का उपयोग करें: दोनों नासिका छिद्रों से श्वास लें, और दूसरे को पकड़कर एक से श्वास छोड़ें।

6. खबरों से अपडेट रहें (विज्ञान)

USB दस्ताने विशेष रूप से कार्यालय शीतदंश के लिए विकसित किए गए थे। वे उंगलियों के बिना साधारण बुने हुए दस्ताने की तरह दिखते हैं, लेकिन उनमें से फ्लैश ड्राइव की तरह एक कनेक्टर के साथ एक तार निकलता है। आप इसे कंप्यूटर से कनेक्ट करते हैं, और पांच मिनट के बाद दस्ताने 46 डिग्री तक गर्म हो जाते हैं! वैसे, इसी तरह के डिजाइन के यूएसबी चप्पल भी हैं। माइक्रोवेव हीटिंग पैड (कोज़ी कडल्स) एक मुलायम खिलौने जैसा दिखता है। माइक्रोवेव में दो मिनट के बाद, यह घंटों तक गर्मी बरकरार रखता है और इसे अपने मालिक के साथ साझा करता है। लंबी सैर के लिए थर्मल पैक एक विकल्प है। अतिरिक्त गर्मी के लिए इसे अपने जैकेट में रखें।

7. अकेलेपन के बारे में भूल जाओ

वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो व्यक्ति अकेलापन महसूस करता है वह तेजी से जम जाता है। एक उलटा रिश्ता भी है: यदि आप अपने प्रियजन की तस्वीर देखते हैं, अपने परिवार या करीबी दोस्तों की कल्पना करते हैं, तो आप तुरंत गर्मजोशी महसूस करेंगे। आलिंगन तो और भी असरदार है. हम गर्म खून वाले हैं और गर्मी पैदा करते हैं। अपने प्रियजन के साथ अधिक बार लिपटें।

8. अपने आप पर संयम रखें, यह आपको बचाएगा

मैं बर्फ के छेद में कूदने की वकालत नहीं कर रहा हूँ। आप घर पर भी खुद को मजबूत कर सकते हैं। गीले तौलिये को आधे घंटे के लिए फ्रीजर में रखें, फिर कुछ मिनट के लिए उस पर थपथपाएं। प्रक्रिया के बाद तुरंत गर्म मोज़े पहन लें। यदि आप हर शाम ऐसा करते हैं, तो आपके पैर इसके आदी हो जाएंगे और ठंड के प्रति कम संवेदनशील हो जाएंगे।

9. कोशिश करें कि घबराएं नहीं

तनाव हमारे शरीर को पाले की तरह ही प्रभावित करता है। गंभीर भावनात्मक सदमे के दौरान, अंगों से रक्त बहता है और मस्तिष्क की ओर "तेज़" होता है ताकि व्यक्ति सही निर्णय ले सके। जब सर्दी और तनाव मिलते हैं, तो ठंड लगने की संभावना बढ़ जाती है! आराम करना सीखें. एक अच्छा व्यायाम यह है: अपनी सभी मांसपेशियों को थोड़े समय के लिए तनाव दें, और फिर उन्हें तेजी से आराम दें।