पैर की ऐंठन का इलाज. रात में पैरों में ऐंठन: कारण, उपचार और बीमारी की रोकथाम

पैरों में इसे डॉक्टर की नियुक्तियों में सबसे आम में से एक माना जाता है। यह उल्लेखनीय है कि बिल्कुल सभी श्रेणियों के लोगों को पैर में ऐंठन का अनुभव हो सकता है - युवा और बूढ़े, गर्भवती महिलाएं और बच्चे, पूर्ण स्वास्थ्य की उपस्थिति के साथ और पहले से ही निदान की गई विकृति के साथ। अक्सर, मरीज़ रात में, नींद के दौरान पैर में ऐंठन की शिकायत करते हैं - इस सिंड्रोम के कारण व्यक्ति जाग जाता है, उसे दर्द और असुविधा का अनुभव होता है।

ऐंठन - वे क्या हैं?

हम पढ़ने की सलाह देते हैं:

ऐंठन एक या मांसपेशियों के समूह का अनैच्छिक संकुचन है, जो आवश्यक रूप से तीव्र दर्द के साथ होता है। अक्सर, ऐसे अचानक मांसपेशियों के संकुचन पैरों में, या अधिक सटीक रूप से, निचले पैर के पीछे, बछड़े की मांसपेशियों में होते हैं।

किसी कारण से, मांसपेशियों में ऐंठन होने लगती है, और इसमें पैर का स्वैच्छिक विस्तार, और संभव अधिकतम तक शामिल होता है। स्वाभाविक रूप से, यह स्थिति दर्द को भड़काती है।

मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

सामान्य तौर पर, ऐसे कई कारण हैं जो पैर में ऐंठन की घटना को भड़का सकते हैं - शासन और आहार के उल्लंघन से लेकर शरीर में महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों के अपर्याप्त सेवन तक। लेकिन पैर की मांसपेशियों में समय-समय पर होने वाले ऐंठन वाले संकुचन का मुख्य कारण शरीर में मैग्नीशियम की कमी माना जाता है।

शरीर में मैग्नीशियम की कमी केवल खराब पोषण के कारण हो सकती है - यह पहले ही साबित हो चुका है कि कॉफी, मादक पेय, मीठे खाद्य पदार्थ और आटा उत्पादों के अत्यधिक सेवन के कारण शरीर के ऊतकों में इस सूक्ष्म तत्व का अवशोषण ख़राब हो जाता है। शरीर, मैग्नीशियम की कमी को महसूस करते हुए, इसे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से सक्रिय रूप से "निकालना" शुरू कर देता है - वैसे, यही कारण है कि, प्रयोगशाला रक्त परीक्षण करते समय, विशेषज्ञ मैग्नीशियम की उपस्थिति या तो सामान्य सीमा के भीतर या ऊंचे स्तर पर निर्धारित करते हैं।

यह समझने के लिए कि पैर की ऐंठन का कारण शरीर में मैग्नीशियम की कमी है, ऐसी कमी के अन्य लक्षणों को जानना पर्याप्त है। इसमे शामिल है:

• थकान, एकाग्रता और याददाश्त में कमी;
• रात को अत्यधिक पसीना आना;
• चिंता और भय की भावना;
• बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन;
• अंगों का सुन्न होना.

इस तथ्य के अलावा कि पैर की ऐंठन का कारण शरीर में मैग्नीशियम की कमी हो सकती है, ऐसे अन्य कारक भी हैं जो विचाराधीन स्थिति को भड़काते हैं। विशेषज्ञ निम्नलिखित पर प्रकाश डालते हैं:

1. निम्न रक्त शर्करा का स्तर - यह आमतौर पर मधुमेह मेलेटस की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है, जब रोगी या तो बहुत आक्रामक चिकित्सा करता है या पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों की अनदेखी करता है।
2. थायराइड रोग.
3. शरीर में विटामिन बी6 की कमी को हाइपोविटामिनोसिस बी के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
4. निचले छोरों की नसों के रोग - वैरिकाज़ नसें, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस।

1. अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रकृति की रीढ़ की बीमारियाँ - उदाहरण के लिए।
2. निचले अंगों पर अत्यधिक शारीरिक गतिविधि - उदाहरण के लिए, लंबे समय तक दौड़ना, फुटबॉल, तैराकी।
3. चिरकालिक गुर्दा निष्क्रियता।
4. रक्त में एस्ट्रोजन का बढ़ा हुआ स्तर महिला सेक्स हार्मोन के असंतुलन को दर्शाता है।
5. निचले छोरों की वाहिकाओं में संचार संबंधी विकारों से जुड़े और पुरानी प्रकृति के रोग - उदाहरण के लिए, एथेरोस्क्लेरोसिस ओब्लिटरन्स।
6. मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि में उल्लंघन।
7. नींद संबंधी विकार।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि ये सभी समस्याएं लगभग हर व्यक्ति में उत्पन्न हो सकती हैं - ये "गलत" जीवनशैली का परिणाम हैं। उदाहरण के लिए, उपरोक्त बीमारियाँ निम्न को जन्म दे सकती हैं:

• गंभीर संक्रामक रोगों की स्व-दवा - उदाहरण के लिए;
• निरंतर, कई समस्याओं को हल करने की आवश्यकता;
• अनुचित रूप से संरचित आहार - जिसमें "भागते समय नाश्ता करना", अर्ध-तैयार उत्पाद खाना शामिल है;
• लगातार ऊँची एड़ी के जूते पहनना - वैरिकाज़ नसों और थ्रोम्बोफ्लिबिटिस का विकास लगभग अपरिहार्य है।

गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन के कारण

गर्भवती महिलाओं में पैरों में ऐंठन आम है, लेकिन वे आमतौर पर गुर्दे की विफलता या हृदय प्रणाली की पुरानी बीमारियों से जुड़ी नहीं होती हैं। महिलाओं में गर्भावस्था के दौरान विचाराधीन सिंड्रोम के प्रकट होने के कारण ये हो सकते हैं:

टिप्पणी:गर्भवती महिलाओं में एक्लम्पसिया विकसित हो सकता है - रक्तचाप में वृद्धि, गंभीर सूजन और मूत्र में प्रोटीन पाया जाता है। एक्लम्पसिया के साथ सबसे खतरनाक चीज सामान्यीकृत ऐंठन वाले दौरे की घटना है, जो तत्काल प्रसव के लिए एक स्पष्ट संकेतक है।

बचपन में विचाराधीन सिंड्रोम की उपस्थिति अक्सर बच्चे के सक्रिय विकास से जुड़ी होती है। उल्लेखनीय है कि छोटे बच्चे दर्दनाक ऐंठन सिंड्रोम को शब्दों में वर्णित नहीं कर सकते हैं, इसलिए वे रोते हुए अपनी समस्या बताते हैं - यह हमेशा तीव्र और तीखी होती है। बच्चों में रात्रिकालीन ऐंठन के कारण ये हो सकते हैं:

• निचले छोरों का गंभीर हाइपोथर्मिया;
• पैरों को मोड़कर या मोड़कर असुविधाजनक स्थिति में लंबे समय तक रहना;
• सपाट पैर;
• बच्चों के शरीर में पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी।

यह दिलचस्प है कि पोटेशियम/मैग्नीशियम की कमी पृथक ऐंठन हमलों के रूप में प्रकट नहीं होगी, बल्कि नियमित रूप से होने वाले दौरे के रूप में प्रकट होगी।

पैर में ऐंठन - क्या करें

1. पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचें (जहाँ तक संभव हो), फिर इसे प्रारंभिक स्थिति में लौटाएँ और तुरंत, बिना किसी रुकावट के, पैर के अंगूठे को फिर से अपनी ओर खींचें, लेकिन अधिकतम प्रयास के साथ।
2. अपने पैरों पर खड़े हो जाओ और कुछ कदम उठाओ - भले ही कुछ प्रयास के साथ। इस समय, पैरों में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जिससे अत्यधिक तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
3. ऐंठन के केंद्र से परिधि तक दिशा में हल्की मालिश आंदोलनों की एक श्रृंखला करें।
4. मालिश आंदोलनों का उपयोग करके स्पास्टिक मांसपेशियों के संकुचन के क्षेत्र में त्वचा पर दवा लगाते हुए, वार्मिंग मलहम या जेल का उपयोग करें।
5. ऐंठन से बाधित मांसपेशियों को मजबूती से दबाएं, या, वैकल्पिक रूप से, तेज गति से ऐंठन वाली जगह पर चुभन करने के लिए माचिस या हेयरपिन का उपयोग करें।

आमतौर पर, पैर की ऐंठन से राहत के लिए सूचीबद्ध तरीकों में से एक का उपयोग करने के बाद राहत मिलती है। एक व्यक्ति को अपने पैरों को थोड़ा ऊपर उठाकर लेटने की स्थिति लेनी चाहिए - इससे निचले छोरों से रक्त के बहिर्वाह में तेजी आएगी, जिससे बार-बार होने वाली ऐंठन की घटना को रोका जा सकेगा।

दौरे - निदान, उपचार और रोकथाम

यदि पैर की ऐंठन आपको लगातार नियमितता से परेशान करती है, तो उपरोक्त सिफारिशें स्पास्टिक हमले से जल्दी राहत पाने में मदद नहीं करती हैं, तो यह पेशेवर चिकित्सा सहायता लेने का एक कारण है। सबसे पहले, आपको एक चिकित्सक (या बच्चे के पैरों में ऐंठन के मामले में बाल रोग विशेषज्ञ) से मिलने की ज़रूरत है - वह रोगी की प्रारंभिक जांच करेगा और उसे अधिक विशिष्ट विशेषज्ञों (न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट) के अतिरिक्त परामर्श के लिए संदर्भित करेगा। इसके बाद ही अंतर्निहित बीमारी का उपचार निर्धारित किया जाएगा - सकारात्मक गतिशीलता के साथ, पैर में ऐंठन कम और कम होगी, और फिर पूरी तरह से गायब हो जाएगी।

यदि शरीर में कोई रोग संबंधी परिवर्तन नहीं पाया जाता है, तो डॉक्टर निचले छोरों में ऐंठन सिंड्रोम के संभावित कारणों को खत्म करने के बारे में सिफारिशें देंगे। एक नियम के रूप में, वे इस प्रकार हैं:

1. उचित पोषण व्यवस्थित करें:

• आपको दिन में कम से कम 5 बार खाना चाहिए;
• प्रत्येक भोजन का भाग छोटा होना चाहिए;
• पोषण का आधार जटिल कार्बोहाइड्रेट होने दें - अनाज, पास्ता, फल और सब्जियां;
• मेनू में वसा अवश्य होनी चाहिए - यह वसायुक्त मछली का एक छोटा टुकड़ा (उदाहरण के लिए, एक प्रकार का सैल्मन) या प्रतिदिन 50 ग्राम मक्खन हो सकता है;
• मेनू में मेवे, केले, सूखे खुबानी, डेयरी उत्पाद, समुद्री शैवाल, गाजर और जड़ी-बूटियाँ शामिल होनी चाहिए।

1. स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और शारीरिक गतिविधि से परहेज न करें। डॉक्टर केवल यही चेतावनी देते हैं कि निचले अंगों पर न्यूनतम भार डाला जाना चाहिए।
2. आपको आरामदायक बिस्तर पर सोने की ज़रूरत है; अपने निचले अंगों को अपने धड़ और सिर की धुरी से थोड़ा ऊपर उठाना अनिवार्य है।
3. हर शाम आप समुद्री नमक (3 बड़े चम्मच प्रति 5 लीटर गर्म पानी) से पैर स्नान कर सकते हैं - उनका आराम प्रभाव पड़ता है।
4. बिस्तर पर जाने से पहले, आप अपने पैरों को किसी ऐसे मलहम से रगड़ सकते हैं, जिसमें गर्माहट का गुण होता है।
5. यदि शिरापरक अपर्याप्तता का पहले निदान किया गया था, तो आपको संपीड़न वस्त्र पहनना चाहिए।

टिप्पणी:संपीड़न परिधानों के अलग-अलग आकार और निचले अंगों पर दबाव की अलग-अलग डिग्री होती है। इसलिए ऐसे अंडरवियर का चयन उस डॉक्टर को करना चाहिए जिससे मरीज का इलाज चल रहा हो।

ऐंठन अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन हैं। वे आमतौर पर दर्द के साथ होते हैं। यदि आपके पैर में ऐंठन है, तो यह विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। बाहरी और आंतरिक कारण हैं. पहले मामले में, ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए व्यायाम, ऐंठन वाली मांसपेशियों को प्रभावित करने की तकनीक और पारंपरिक चिकित्सा जैसे तरीकों का उपयोग किया जाता है। यदि ऐंठन सिंड्रोम गंभीर बीमारियों का लक्षण है, तो दवा उपचार की आवश्यकता होती है।

प्रकार

दौरे कई प्रकार के होते हैं:

कारण

सीज़र सिंड्रोम किसी भी उम्र में हो सकता है। इससे सफलतापूर्वक निपटने के लिए सही कारण की पहचान करना जरूरी है। यह पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए, डी, ई और समूह बी की कमी के कारण रक्त के इलेक्ट्रोलाइट या जैव रासायनिक संरचना के उल्लंघन में निहित हो सकता है। मांसपेशियों की संरचना के लिए महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व और विटामिन विभिन्न कारकों के कारण नष्ट हो जाते हैं:

1. 1. तनावपूर्ण स्थितियाँ। वे कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो जठरांत्र संबंधी मार्ग में कैल्शियम के अवशोषण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और गुर्दे द्वारा इसके उत्सर्जन को सक्रिय करता है।
2. 2. दवाएँ लेना। अधिशोषक और मूत्रवर्धक कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम के अवशोषण को कम कर सकते हैं।
3. 3. गर्भावस्था. गर्भवती महिलाओं में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण अनियंत्रित मांसपेशी संकुचन आम है, खासकर गर्भावस्था के बाद के चरणों में। यह इस तथ्य के कारण भी है कि भ्रूण पैरों की ओर जाने वाली रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे उनकी रक्त आपूर्ति बाधित हो जाती है।
4. 4. ग्लूकोज की कमी. यह मानव शरीर में कार्बोहाइड्रेट से स्रावित होता है। यदि आहार में थोड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट हो, तो वसा के टूटने से ग्लूकोज की कमी पूरी हो जाती है। यह प्रक्रिया रक्त में बड़ी मात्रा में कीटोन्स के संचय के साथ होती है, जो मूत्र से कैल्शियम को हटाने में योगदान करती है।
5. 5. अत्यधिक पसीना आना. पोटेशियम पसीने के साथ बह जाता है, इसलिए इसकी कमी गर्म मौसम में या सक्रिय खेलों के बाद हो सकती है।
6. 6. धूप में पर्याप्त समय न बिताना। इससे विटामिन डी की कमी हो जाती है, जो कोशिकाओं द्वारा कैल्शियम के अवशोषण के लिए आवश्यक है।

ऐंठन सिंड्रोम विभिन्न बीमारियों और स्थितियों का लक्षण हो सकता है:

• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• रेडिकुलिटिस;
• थायराइड रोग;
• पैरों की वैरिकाज़ नसें;
• मधुमेह;
• निचले छोरों में संचार संबंधी विकार;
• कमर क्षेत्र में मांसपेशियों में खिंचाव;
• क्रोनिक किडनी रोग;
• मांसपेशियों की क्षति;
• अल्प तपावस्था।

दौरे के कारण का पता दौरे के सिंड्रोम की शुरुआत के समय और स्थान से लगाया जा सकता है। यदि ठंडे पूल या पानी में आपके पैर में ऐंठन होती है, तो यह हाइपोथर्मिया का संकेत देता है। जब कोई व्यक्ति दिन के दौरान असामान्य शारीरिक गतिविधि का अनुभव करता है, तो शाम को उसके पैरों में दर्द होता है, और रात में उसकी पिंडली और जांघ की मांसपेशियों में बहुत ऐंठन हो जाती है।

रात में ऐंठन तब भी होती है जब रक्त परिसंचरण में समस्याएं होती हैं, क्योंकि दिन के दौरान महत्वपूर्ण अंग सक्रिय रूप से काम करते हैं, और रात में प्राकृतिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। यदि ऐसी घटनाएं दुर्लभ हैं, तो दौरे का इलाज करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं?

पैर की ऐंठन जीवन की गुणवत्ता को काफी ख़राब कर देती है। यदि वे दिन के दौरान दिखाई देते हैं, तो दर्द मूड को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, प्रदर्शन कम हो जाता है और गतिशीलता सीमित हो जाती है। रात में निचले छोरों में ऐंठन अनिद्रा के विकास को भड़काती है, और तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है।

जब दौरे का कारण बाहरी प्रभाव (बढ़ा हुआ भार, हाइपोथर्मिया, असंतुलित आहार) होता है, तो लोक उपचार और व्यायाम उनसे निपटने में मदद करेंगे। यदि वे शरीर में पैथोलॉजिकल परिवर्तनों से उकसाए जाते हैं, तो आधिकारिक दवा की मदद के बिना उनसे छुटकारा पाना संभव नहीं होगा।

लोक उपचार

यदि आप रात में ऐंठन से पीड़ित हैं, तो आप पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं। निम्नलिखित व्यंजन लोकप्रिय हैं:

1. 1. एक्सप्रेस विधि. गंभीर ऐंठन और दर्द के लिए, 1-2 मिनट के लिए अपने मुंह में नमक के कई क्रिस्टल रखें।
2. 2. नींबू का रस. इस पेय का भी ऐसा ही प्रभाव होता है। आपको अपनी जीभ के नीचे एक चम्मच नींबू का रस रखना होगा। इसका उपयोग ऐंठन वाली मांसपेशियों को रगड़ने के लिए भी किया जा सकता है।
3. 3. ब्रेड क्वास मिश्रण। आपको 200 मिलीलीटर क्वास में 1 चम्मच खमीर मिलाना होगा, 6 घंटे के लिए छोड़ देना होगा, फिर भोजन से पहले पूरे दिन समान मात्रा में पीना होगा। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं. इस उपाय से एक महीने तक उपचार करें।
4. 4. वर्मवुड टिंचर। 0.5 लीटर जार को वर्मवुड बॉल्स से भरना, वोदका डालना और 20 दिनों के लिए छोड़ना आवश्यक है। परिणामी उत्पाद का उपयोग हर शाम सोने से पहले पैरों को रगड़ने के लिए किया जाता है जब तक कि ऐंठन आपको परेशान करना बंद न कर दे।
5. 5. केफिर और शहद। 2-3 सप्ताह तक हर सुबह एक चम्मच शहद खाएं और एक गिलास केफिर के साथ धो लें। इसके बाद दो सप्ताह का ब्रेक लें और कोर्स फिर से शुरू करें। ये दो उत्पाद विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के आवश्यक स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगे।
6. 6. कैमोमाइल औषधि। आपको कच्चे माल के 2 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है, 500 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। प्रत्येक भोजन के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले उत्पाद को चाय के रूप में पियें। इस पेय का शांत और आरामदायक प्रभाव होता है।
7. 7. कलैंडिन मरहम। आपको किसी ताजे पौधे का रस निचोड़कर उसमें वैसलीन मिला लेना चाहिए। अनुपात 1:2 का प्रयोग करें। परिणामी मलहम को अपने पैरों पर उन क्षेत्रों में रगड़ें जहां दो सप्ताह तक ऐंठन होती है।
8. 8. थाइम और यारो का आसव। जड़ी-बूटियों को समान अनुपात में लिया जाता है, एक कांच की बोतल में भर दिया जाता है, शराब से भर दिया जाता है और कमरे के तापमान पर 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में डाल दिया जाता है। परिणामी उत्पाद का उपयोग सुबह और शाम पैरों को रगड़ने के लिए किया जाता है।

यदि लोक उपचार अप्रभावी हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यह संकेत दे सकता है कि दौरे का सिंड्रोम गंभीर बीमारियों का परिणाम है।

दवाइयाँ

दौरे के लिए कोई विशिष्ट दवाएँ नहीं हैं। इसलिए, ऐंठन सिंड्रोम के कारणों का निर्धारण करने के बाद ही दवा उपचार स्थापित किया जाता है।

एक नियम के रूप में, डॉक्टर लिखते हैं:

1. 1. वाल्परिन। उत्पाद तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है, जिससे आप रात की नींद बहाल कर सकते हैं और दौरे से छुटकारा पा सकते हैं।
2. 2. डिफेनिन। यह दवा मांसपेशियों को आराम देती है, नसों के दर्द के कारण होने वाले तंत्रिका तंतुओं की ऐंठन से राहत देकर ऐंठन वाले हमलों की अवधि और दर्द को कम करती है।
3. 3. ज़ैनक्स। किसी व्यक्ति की भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करता है, चिंता और अनिद्रा को समाप्त करता है। शांत प्रभाव पड़ता है. दैहिक (शारीरिक) रोगों के कारण होने वाली ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए बनाया गया है।
4. 4. पैनांगिन/प्रोपेनोर्म। पोषक तत्वों का संतुलन बहाल करता है। ये दवाएं मैग्नीशियम और पोटेशियम भंडार को फिर से भरने के लिए डिज़ाइन की गई हैं।
5. 5. केपरा. इस दवा का उपयोग मस्तिष्क रोगों के कारण होने वाले दौरे से राहत पाने के लिए किया जाता है। दवा न्यूरोजेनिक प्रकोप से उत्पन्न दौरे को रोकने में मदद करती है।
6. 6. एक्टिनरवल। नसों के दर्द के लिए दी जाने वाली एक मिर्गीरोधी दवा।

यदि पैरों की वैरिकाज़ नसों या थ्रोम्बोफ्लेबिटिस के कारण ऐंठन वाली ऐंठन होती है, तो डायोसमिन, ट्रॉक्सवेसिन या नॉर्मोवेन का उपयोग करें। वे रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करते हैं। इस समूह में हेपरिन मरहम शामिल है, लेकिन इसका उपयोग बाहरी रूप से किया जाता है।

सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों के संतुलन को फिर से भरने के लिए, विशेष परिसरों की सिफारिश की जाती है:

• शिकायत;
• मैग्ने-बी6;
• पाइरिडोक्सिन;
• कैल्सेमिन;
• न्यूरोविटान;
• विट्रम।

यहां तक ​​कि इन कॉम्प्लेक्स को डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए।आपको सबसे पहले यह निर्धारित करना चाहिए कि शरीर में कौन से विटामिन और खनिज अपर्याप्त हैं। हाइपरविटामिनोसिस भी रात में ऐंठन पैदा कर सकता है।

अभ्यास

यदि रात में आपके पैर में ऐंठन होती है, तो सबसे आसान काम जो आप कर सकते हैं वह है ऐंठन वाली मांसपेशियों को दबाना या सुई से तेजी से चुभाना। जब दर्द दूर नहीं होता है, तो दूसरी विधि का उपयोग किया जाता है - प्रभावित अंग पर खड़े हो जाएं और अपना पूरा वजन उस पर स्थानांतरित करें।

पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने की विधि

यदि आपके पैर में ऐंठन है और लंबे समय तक दर्द रहता है, तो निम्नलिखित कॉम्प्लेक्स का उपयोग करें:

1. 1. कुर्सी पर पीठ के बल झुककर बैठें। आपको अपने पैरों को ऊपर उठाना होगा और अपने पैर की उंगलियों को सीधा करना होगा, ऐसी स्थिति प्राप्त करने का प्रयास करना होगा जिसमें आपके कूल्हे, पिंडली और पैर एक सीध में हों। इसके बाद उंगलियां फैल जाती हैं और पंजों को ऊपर खींच लिया जाता है। आपको इस स्थिति में 5-7 सेकंड तक रहना है। इसके बाद, प्रारंभिक स्थिति लें और एड़ी से पैर तक कदम उठाएं, प्रत्येक स्थिति में 10-12 सेकंड तक रहें।
2. 2. अपने पैरों पर खड़े हो जाएं, अपने हाथों को कुर्सी के पीछे रखें। आपको एक पैर की उंगलियों पर उठना होगा और दूसरे को घुटने पर मोड़ना होगा। इस स्थिति में वे एक पैर पर झुक जाते हैं और बैठने की कोशिश करते हैं। प्रत्येक व्यायाम को 7-10 बार दोहराया जाता है।

ऐंठन को होने से रोकने के लिए, आपको रोजाना व्यायाम का निम्नलिखित सेट करना चाहिए:

1. 1. अपने पैरों पर खड़े हो जाएं, अपने पैर के बाहरी हिस्से पर झुकें। इसके बाद, धीरे-धीरे अपने आप को अपने पूरे पैर पर लाएँ, अपने पैर की उंगलियों पर उठें और फिर से तेजी से नीचे आएँ।
2. 2. बैठने की स्थिति में, अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं, उन्हें अपनी एड़ी पर रखें और अपने पैर की उंगलियों के बल पर लचीलापन और विस्तार करें।
3. 3. शुरुआती स्थिति वही है, अपनी एड़ियों को फर्श से ऊपर उठाएं। आपको अपने पैरों को पहले एक दिशा में घुमाना है, फिर दूसरी दिशा में। इसके बाद अपने पैरों की उंगलियों को खुद से दूर और अपनी ओर करते हुए घुमाएं।
4. 4. बैठने की स्थिति में, अपने घुटनों को एक-एक करके उठाएं, एक पैर को फर्श पर टिकाएं। इसके बाद दोनों पैरों को आराम दें और अपने पंजों को सक्रिय रूप से हिलाएं। अभ्यास के अंत में, कुर्सी से उठें और हर बार अपने घुटनों को ऊपर उठाते हुए, मार्चिंग स्टेप के साथ अपनी जगह पर चलें।

प्रत्येक व्यायाम को 5-7 बार दोहराया जाता है। यह परिसर मुख्य रूप से गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों के लिए है, जो अपनी गतिविधियों के कारण कम चलते हैं। जो लोग सक्रिय जीवनशैली जीते हैं, उनके लिए हम विश्राम व्यायाम की सिफारिश कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, शाम को अपने पैरों के नीचे तकिया रखकर लेटें ताकि आपके पैर आपके धड़ से ऊंचे हों।

सामग्री

तेज, तीव्र दर्द और सुन्नता के साथ मांसपेशी समूह का अनैच्छिक संकुचन ऐंठन या ऐंठन कहलाता है। पैर की ऐंठन कई पुरुषों और महिलाओं के लिए एक समस्या है, जिसके निदान और अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों की ऐंठन के कई कारणों का चिकित्सा द्वारा अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है, उन्हें आसानी से ठीक किया जा सकता है और जल्दी से इलाज किया जा सकता है। यदि आप लगातार अपने अंगों के संकुचन से पीड़ित हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें जो इस समस्या को हल करने में आपकी मदद करेगा। बाएँ या दाएँ पैर में ऐंठन के क्या कारण हैं?

पैर में ऐंठन के कारण

चिकित्सा में, टॉनिक मांसपेशियों की ऐंठन को प्रतिष्ठित किया जाता है, जो लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव की विशेषता होती है, और क्लोनिक - अल्पकालिक संकुचन, विश्राम के साथ बारी-बारी से। पैर की ऐंठन पहली श्रेणी की होती है और पैरों और पिंडली की मांसपेशियों में होती है। निचले छोरों की ऐंठन शरीर के एक हिस्से के पेट्रीकरण की तीव्र, दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होती है; वे अचानक होते हैं, दर्द सिंड्रोम 2 से 5 मिनट तक रहता है, और मांसपेशियों के आराम के बाद ही दूर जाता है।

पैर में ऐंठन के कारण:

• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी- मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार हैं। सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी असंतुलित आहार, हानिकारक पदार्थों (निकोटीन, कैफीन, टैनिन, चीनी) की अधिकता, प्रोटीन आहार या ऐसी दवाएं लेने से हो सकती है जो उनके अवशोषण में बाधा डालती हैं।
• निर्जलीकरण. सक्रिय पसीने के साथ, उन सूक्ष्म तत्वों का महत्वपूर्ण नुकसान होता है जो स्वस्थ मांसपेशियों के कार्य को सुनिश्चित करते हैं। इसलिए, प्रति दिन 2.5 लीटर तक पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर गर्मी के मौसम में और सक्रिय खेलों के दौरान।
. खेल गतिविधियों के दौरान अत्यधिक तनाव, असमान रूप से वितरित भार, प्रशिक्षण से पहले अपर्याप्त वार्म-अप और वार्म-अप, भारी नीरस शारीरिक श्रम से एक मांसपेशी समूह पर अत्यधिक दबाव पड़ता है, शरीर की मांसपेशियों का ठीक से काम नहीं करना और ऐंठन होती है। मांसपेशियों के प्रभावी कामकाज के लिए, शारीरिक गतिविधि के दौरान वैकल्पिक रूप से तनाव/विश्राम करना महत्वपूर्ण है।
• तापमान में परिवर्तन. तैराकी के दौरान या ठंड में हाइपोथर्मिया के कारण अंगों की मांसपेशियों में तेज संकुचन होता है और मांसपेशियों में ऐंठन होती है। इसलिए, अपने शरीर के तापमान की निगरानी करना और 10 डिग्री तक तापमान परिवर्तन को रोकना महत्वपूर्ण है।
• रोग. अनुचित चयापचय, संवहनी रोग और अंगों की चोटें मांसपेशियों में ऐंठन के सामान्य कारण हैं। ऐंठन को खत्म करने के लिए, एक विशेषज्ञ (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजिस्ट, फेलोबोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट) से परामर्श लें और निर्धारित उपचार से गुजरें।
• तनाव. भावनात्मक तनाव के दौरान, पूरे मानव शरीर पर तीव्र भार पड़ता है, मुख्य रूप से शरीर की मांसपेशियों को सिकोड़ने के लिए जिम्मेदार तंत्रिका अंत पर। तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) की अधिकता से सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का असंतुलन हो जाता है, जिससे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, जो स्वस्थ कामकाज, मांसपेशियों में तनाव और विश्राम के लिए आवश्यक है।

मांसपेशियों में ऐंठन

आराम के लिए मांसपेशियों तक तंत्रिका आवेगों के संचरण में व्यवधान के कारण पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन होती है। ये ऐंठन निचले पैर, जांघ के आगे और पीछे की मांसपेशियों को प्रभावित करती है। ऐंठन की तीव्रता एक छोटी सी मरोड़ से लेकर गंभीर दर्द के साथ महत्वपूर्ण संकुचन तक भिन्न हो सकती है। ऐंठन वाली मांसपेशियाँ पत्थर की तरह होती हैं: कठोर, कसकर संकुचित, और शरीर पर तेजी से उभरी हुई। दौरा 1 से 15 मिनट तक रहता है, समय के साथ ऐंठन की कई पुनरावृत्ति होती है।

पैर की उंगलियों में ऐंठन

पैर की उंगलियों में ऐंठन चयापचय संबंधी विकारों या एक अलग प्रकृति की बीमारियों का एक सिंड्रोम है। संयुक्त रोगों, शिरापरक अपर्याप्तता और मधुमेह के साथ होता है। यह उन लोगों में देखा जा सकता है जिनकी गतिविधियों में लंबे समय तक अपने पैरों पर खड़े रहना, असुविधाजनक जूतों में लंबे समय तक चलना शामिल है। पैर की उंगलियों में ऐंठन के बार-बार होने वाले हमलों के लिए एक विशेष डॉक्टर के साथ अनिवार्य परामर्श की आवश्यकता होती है जो लक्षण का कारण निर्धारित करने और सही उपचार निर्धारित करने में मदद करेगा।

पैर

पैरों की मांसपेशियों की ऐंठन सपाट पैरों या तंत्रिका संबंधी विकारों की उपस्थिति से जुड़ी होती है। यदि आप अक्सर पैर क्षेत्र में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो किसी आर्थोपेडिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लें। असुविधाजनक जूते पहनने से बचें, निचले छोरों पर भार की तीव्रता को कम करें, और विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स लें जो मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की मांसपेशियों के कामकाज को सामान्य करने में मदद करते हैं, हमलों की संख्या को कम करने में मदद करते हैं।

रात में अक्सर मेरे पैरों में ऐंठन क्यों होती है?

रात के समय मांसपेशियों में ऐंठन का मुख्य कारण धीमा रक्त परिसंचरण है, जिससे मांसपेशियों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है और नींद के दौरान असहज स्थिति होती है। रात में बार-बार होने वाले एंटीस्पास्मोडिक हमलों के लिए, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ अपने आहार में वृद्धि करें। एक प्रकार का अनाज और दलिया, दाल, फलियां, सूखे मेवे, मेवे, समुद्री शैवाल और डेयरी उत्पाद अधिक खाएं।

रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली के स्वास्थ्य में सुधार के लिए, निकोटीन, कैफीन और चीनी की मात्रा कम करें या पूरी तरह से बचें। पोल्ट्री आहार को प्राथमिकता देते हुए, आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले पशु प्रोटीन की मात्रा कम करें। अपने शरीर की मांसपेशियों पर हल्की शारीरिक गतिविधि के साथ इत्मीनान से सैर करते हुए, बाहर अधिक समय बिताएं। अपनी नींद की गुणवत्ता पर पूरा ध्यान दें। आर्थोपेडिक गद्दे के साथ एक आरामदायक बिस्तर आपको रात में मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान इस घटना का क्या कारण है?

गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन कई कारणों से हो सकती है: फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय में गड़बड़ी से लेकर रक्त परिसंचरण में कठिनाई के कारण होने वाली विभिन्न जटिलताओं तक। यदि आप गर्भावस्था के दौरान बार-बार पैरों में ऐंठन का अनुभव करती हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करके मांसपेशियों में ऐंठन का कारण निर्धारित करना और उसका इलाज करना महत्वपूर्ण है।

आइए गर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन के विकास के लिए मुख्य शर्तों पर विचार करें:

1. विटामिन बी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम की कमी;
2. हीमोग्लोबिन में कमी (एनीमिया);
3. रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि;
4. संवहनी रोग, वैरिकाज़ नसें;
5. पैरों में शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन;
6. अतिरिक्त कैफीन;
7. आसीन जीवन शैली।

संतुलित आहार, अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स और मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन से बचने में मदद करेगी। यदि दौरे बार-बार आते हैं और गायब नहीं होते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से सलाह लेने का एक अतिरिक्त कारण है। समय पर उपचार और सही निदान एंटीस्पास्मोडिक हमलों को खत्म करने और गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन के नकारात्मक परिणामों को रोकने में मदद करता है।

अचानक दौरा पड़ने पर क्या करें - प्राथमिक उपचार

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार प्रदान करने के कई तरीके हैं:

1. प्रभावित क्षेत्र का गहन मालिश सत्र आयोजित करें;
2. तनावग्रस्त मांसपेशी को खींचने का प्रयास करें:

• पिंडली, पैर की मांसपेशियां - बैठते समय, अपने अंगों को सीधा करें, अपने हाथों से अपने बड़े पैर की उंगलियों को पकड़ें, अपनी ओर खींचें;
• जांघ के सामने - सीधे खड़े हो जाएं, प्रभावित पैर को घुटने से मोड़ें, दोनों हाथों से टखने को पकड़ें, पैर को नितंबों की ओर खींचें;
• जांघ के पीछे - सीधे खड़े हो जाएं, पैर को प्रभावित मांसपेशियों के साथ एक कदम आगे रखें, एड़ी पर रखें, स्वस्थ पैर को घुटने से मोड़ें, अपने हाथों से उस पर झुकें, ध्यान से रोगी को खींचना शुरू करें, हिलाएं श्रोणि पीठ, जैसे कि आप रोगी से जूता निकालने की कोशिश कर रहे हों;

1. ठंडा सेक लगाएं।

ऐंठन के अंतर्निहित दर्द सिंड्रोम से राहत पाने के लिए इन तरीकों का उपयोग करें। वे तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने, पैरों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। मुख्य दर्द को खत्म करने के बाद, प्रभावित क्षेत्र में अच्छा रक्त प्रवाह सुनिश्चित करें: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें ताकि आपके अंग 60 डिग्री के कोण पर हों, जितना संभव हो उतना आराम करने की कोशिश करें। इस स्थिति में तब तक बने रहें जब तक मांसपेशियों में ऐंठन का सारा दर्द दूर न हो जाए।

किसी हमले के बाहर उपचार के तरीके

एंटीस्पास्मोडिक हमलों के अलावा मांसपेशियों में ऐंठन के निवारक उपचार का मुख्य लक्ष्य रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार करना है। अपने आहार की समीक्षा करें, अपने आहार को आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से समृद्ध करें और हानिकारक, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। अपने आहार से मादक पेय, फास्ट फूड, औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अत्यधिक नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय को कम करें या पूरी तरह से हटा दें। धूम्रपान बंद करें।

मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार को रोकने के लिए, अपने शरीर को निर्जलित न होने दें। दिन के दौरान स्थिर पेयजल, हरी चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, प्राकृतिक फल पेय, घर का बना कॉम्पोट के रूप में 2-3 लीटर तरल पदार्थ पिएं। आपके द्वारा सेवन की जाने वाली कॉफी और काली चाय की मात्रा कम करें। इन पेय पदार्थों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए पानी के अलावा, लाभकारी सूक्ष्म तत्व शरीर से बाहर निकल जाएंगे।

मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना को कम करने के लिए, खेल या अन्य सक्रिय गतिविधियों में शामिल हों जो गतिहीन काम के बाद पैरों में रक्त परिसंचरण को बहाल करने और निचले शरीर में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेंगे। बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, योग और पिलेट्स करने की सलाह दी जाती है, जिससे तनाव और तनाव से राहत मिलेगी और थकी हुई मांसपेशियों में खिंचाव आएगा। रात की ऐंठन के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम गर्म स्नान या सुगंधित तेलों से स्नान है: गुलाब, लैवेंडर, पुदीना, इलंग-इलंग।

दवाएं

निदान के आधार पर, मांसपेशियों में ऐंठन के इलाज और रोकथाम के लिए विभिन्न क्षेत्रों की दवाओं का उपयोग किया जाता है: चयापचय को सही करना, रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार करना, चोटों से उबरने में मदद करना। इसके अतिरिक्त, शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों की पूर्ति के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के परिसरों को निर्धारित किया जाता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों में ऐंठन के औषधीय उपचार के लिए गोलियों का उपयोग केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही किया जाना चाहिए।

लोक उपचार

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए लोक उपचार ऐंठन की संख्या और आवृत्ति को कम करने, हमले के दौरान दर्द को कम करने, हाथ-पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने और संवहनी तंत्र की लोच को बढ़ाने में मदद करते हैं। पारंपरिक तरीकों का उपयोग एक अच्छी रोकथाम है और डॉक्टर द्वारा निर्धारित दर्दनाक मांसपेशियों की ऐंठन के लिए मुख्य उपचार आहार में शामिल है।

दौरे के लिए लोकप्रिय उपचार:

• पैरों पर नींबू के रस से 2 सप्ताह तक दिन में 2 बार ठंडी सिकाई करें;
• तेज़ पत्ते का तेल, मांसपेशियों की ऐंठन के लिए स्व-मालिश के दौरान उपयोग किया जाता है;
• ऐंठन वाले मांसपेशी समूह पर एक नियमित चुंबक रखें, 1 मिनट के बाद हमला टल जाएगा;
• 1 सप्ताह के लिए रात में सेक करें: शहद के साथ सहिजन की पत्ती लगाएं, नमक के साथ घाव वाली जगह पर छिड़कें, ऊपर से सूती तौलिये से लपेटें;
• कलैंडिन पर आधारित मरहम: पौधे के रस को वैसलीन के साथ मिलाएं, 2 सप्ताह तक बिस्तर पर जाने से पहले शरीर के समस्या वाले हिस्सों को रगड़ें;
• रोजाना सरसों के तेल से पैरों की मालिश करें।

भौतिक चिकित्सा

व्यायाम का एक विशेष सेट आपको अंगों में ऐंठन के खिलाफ मदद करेगा। चिकित्सीय व्यायाम करने से नसों की बेहतर सहनशीलता को बढ़ावा मिलता है, मांसपेशियों के कामकाज में विकास और सुधार होता है, मांसपेशियों को अनुबंध/आराम करने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद मिलती है, स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत होता है, तनाव और भावनात्मक तनाव से राहत मिलती है। विशेष व्यायाम करने से, आप अंगों में ऐंठन के हमलों की संभावना को कम करते हैं, और वैरिकाज़ नसों, गठिया और आर्थ्रोसिस को रोकते हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का एक जटिल:

1. खड़ी स्थिति में:

• प्रत्येक पैर को अलग-अलग दिशाओं में गोलाकार घुमाएँ, 30 बार;
• पैर की अंगुली से एड़ी तक 30-50 बार रोल;
• हम अपने पैर की उंगलियों पर उठते हैं और अपनी एड़ियों को 30 बार तेजी से नीचे करते हैं;
• अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में 20 बार घुमाएँ।

1. लेटने की स्थिति में:

• हम साइकिल चलाने की नकल करते हुए अपने पैर घुमाते हैं;
• अंगों को बारी-बारी से हिलाना, 30-40 बार;
• अपने पैरों को 20 बार क्रॉसवाइज घुमाएं

दिन में 1-2 बार लगातार सरल चिकित्सीय व्यायाम करने से आपको अंगों, पैरों और उंगलियों की मांसपेशियों में ऐंठन से छुटकारा मिल जाएगा। कॉम्प्लेक्स पूरा करने के बाद, गर्म पानी और सुगंधित तेल लें जो रक्त परिसंचरण में सुधार करने, रक्त वाहिकाओं को फैलाने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं: तुलसी, नीलगिरी, ऋषि, जेरेनियम, लैवेंडर, मैंडरिन, चंदन, नेरोली।

वीडियो: पैरों की ऐंठन से कैसे छुटकारा पाएं

पैर में ऐंठन: कारण और उपचार 3 दिन। उत्तर

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अनाम 976

फ़्लेबोलॉजिस्ट ने इतनी सारी चीज़ें लिखीं कि वेतन का आधा हिस्सा अकेले दवाओं पर खर्च हो जाता। फार्मेसी के फार्मासिस्ट ने मुझे प्रतिस्थापन के रूप में एंजियोरस लेने की सलाह दी, यह हमारा वेनोटोनिक है और आधी कीमत पर बेचा जाता है। मैं इसे लगभग दो सप्ताह से ले रहा हूं, और मैं वास्तव में परिणाम महसूस कर सकता हूं - मेरे पैर हल्के हो गए हैं। दवा अच्छी तरह से सहन की जाती है, मुझे कोई दुष्प्रभाव नज़र नहीं आया

3 दिन उत्तर

ऐंठन या मांसपेशी ऐंठन मांसपेशी समूहों के अनैच्छिक संकुचन हैं। इस मामले में, सुन्नता के साथ गंभीर, तेज और तीव्र दर्द प्रकट होता है। मांसपेशियों में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है।

पैर की मांसपेशियों में ऐंठन असामान्य नहीं है। पुरुष और महिला दोनों ही इनसे पीड़ित होते हैं।

आंकड़ों के मुताबिक, हर व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार ऐसी समस्या का सामना करना पड़ा है। ऐंठन के कारणों को निर्धारित किया जाना चाहिए और उपचार निर्धारित किया जाना चाहिए। उनमें से कई को लंबे समय से जाना जाता है, अध्ययन किया गया है और उनका शीघ्र इलाज किया जा सकता है।

दौरे की समस्या के बारे में सामान्य जानकारी

किस प्रकार की ऐंठन होती है?

हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि ऐंठन अनियंत्रित मांसपेशी संकुचन का प्रतिनिधित्व करती है।

चिकित्सा में, मांसपेशियों की ऐंठन को कई प्रकारों में विभाजित किया जाता है:

• मायोक्लोनिकजब मांसपेशियों में संकुचन बिना दर्द के अल्पकालिक होता है।
• अवमोटन. लंबे समय तक चलने वाला, दोहराव के साथ मांसपेशियां लयबद्ध रूप से सिकुड़ती हैं।
• टॉनिक. उन्हें मांसपेशियों के ऊतकों में लंबे समय तक तनाव की विशेषता होती है। इससे शरीर के किसी भी हिस्से या पूरे धड़ में ऐंठन हो सकती है। आक्षेप के कारण कभी-कभी चेतना की हानि हो जाती है।
• टॉनिक क्लोनिक. दो प्रकार की ऐंठन का संयोजन।
• आंशिक, शायद ही कभी दिखाई देते हैं और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं।

जब पैरों में ऐंठन होती है, तो एक दर्द सिंड्रोम प्रकट होता है - तीव्र, दर्दनाक, शरीर में पथरी की भावना के साथ। यह अचानक प्रकट होता है और 5 मिनट तक रहता है। जैसे ही मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, लक्षण दूर हो जाते हैं।

कारण

विटामिन और मैक्रोलेमेंट्स की कमी

अर्थात् - कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन डी। वे तंत्रिका तंत्र के पूर्ण कामकाज और मांसपेशियों में आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक हैं।

यदि असंतुलित आहार, हानिकारक पदार्थों के सेवन, अधिक मात्रा में प्रोटीन या दवाओं के कारण शरीर में इनकी कमी हो जाती है, तो इसी तरह की समस्याएं सामने आती हैं।

निर्जलीकरण

जब मांसपेशियों की प्रणाली के कामकाज के लिए जिम्मेदार लाभकारी सूक्ष्म तत्वों की बड़ी हानि के साथ पसीना बढ़ जाता है, तो ऐंठन दिखाई देती है।

इस स्थिति से बचने के लिए आपको प्रतिदिन 2.5 लीटर तक पानी पीने की जरूरत है। यह गर्म गर्मियों में और सक्रिय खेल गतिविधियों के दौरान सच है।

शारीरिक अधिभार

अक्सर खेल प्रशिक्षण के दौरान शरीर को असमान भार प्राप्त होता है। शायद वार्म-अप अपर्याप्त था और मांसपेशियाँ गर्म नहीं हुई थीं।

कड़ी मेहनत में लगे लोगों के लिए मांसपेशी समूह का अत्यधिक तनाव आम है। ये सभी संकेतक मांसपेशियों के कामकाज में व्यवधान पैदा करते हैं। यदि आप मांसपेशियों को आराम नहीं देते हैं, तो वे थक जाती हैं और परिणामस्वरूप, ऐंठन होती है।

तापमान में उछाल

उदाहरण के लिए, ठंडे पानी में तैरने से मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, इसलिए आपको तापमान को लेकर सावधान रहना चाहिए।

रोग

इसमें अनुचित चयापचय, संवहनी विकृति और पैर की चोटें शामिल हैं। आमतौर पर, उपचार के लिए विशेष विशेषज्ञों के परामर्श की आवश्यकता होती है - एक न्यूरोलॉजिस्ट, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, फेलोबोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट।

एथेरोस्क्लेरोसिस को ख़त्म करना

मैं इस विकृति पर अलग से प्रकाश डालना चाहूंगा, क्योंकि यह आधुनिक दुनिया का संकट बन गया है। यह जनसंख्या के जीवन स्तर में वृद्धि के साथ फैलता है।

इसका कारण अत्यधिक धूम्रपान, आहार और गतिहीन जीवनशैली है। इससे रक्त वाहिकाओं में रुकावट होती है और प्लाक का निर्माण होता है। सबसे अधिक बार, ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित इलियाक, ऊरु और पोपलीटल धमनियां और मांसपेशियां प्रभावित होती हैं।

दिलचस्प बात यह है कि धूम्रपान करने वालों को दौरे पड़ने की संभावना 5 गुना अधिक होती है।

तनावपूर्ण स्थितियां

जब कोई व्यक्ति भावनात्मक रूप से तनावग्रस्त होता है, तो नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है। इस समय, शरीर तीव्र तनाव का अनुभव करता है और तंत्रिका अंत सबसे पहले पीड़ित होते हैं।

तनाव हार्मोन, जिसे कोर्टिसोल भी कहा जाता है, की एक बड़ी मात्रा सूक्ष्म और स्थूल तत्वों के संतुलन को बाधित करती है, जिससे कैल्शियम की कमी हो जाती है। और परिणामस्वरूप, मांसपेशियों में ऐंठन दिखाई देती है।

दौरे के प्रकार

मांसपेशियों की ऐंठन

विश्राम के लिए मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के अनुचित संचरण के कारण मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

सबसे पहले, तंत्रिका संकेत मस्तिष्क में प्रकट होता है और तंत्रिका से होते हुए मांसपेशियों तक जाता है, जिसके बाद विद्युत आवेग उसकी सतह तक जाता है।

विशेष नलिकाओं के माध्यम से संकेत पूरे मांसपेशी ऊतक में फैलता है। उत्तेजना कुंडों तक पहुंचती है, जो बड़ी संख्या में कैल्शियम आयनों के साथ सेलुलर संरचनाएं हैं।

नतीजतन, कैल्शियम इंट्रासेल्युलर स्पेस में प्रवेश करता है और एक्टिन और मायोसिन फिलामेंट्स को एक साथ लाने की प्रक्रिया को ट्रिगर करता है। जब वे एक साथ आते हैं, तो पूरी मांसपेशी सिकुड़ जाती है।

निचले पैर, जांघ के आगे और पीछे की मांसपेशियां इस तरह की ऐंठन से पीड़ित होती हैं।

ऐंठन की ताकत अलग-अलग होती है और साधारण मरोड़ से लेकर शक्तिशाली दर्दनाक संकुचन तक भिन्न हो सकती है।

ऐंठन में मांसपेशियाँ पत्थर की तरह होती हैं - कठोर, कसी हुई और उभरी हुई। एक हमला 1 से 15 मिनट तक चल सकता है। पुनरावृत्ति संभव है.

दौरे से पीड़ित होने वाले सबसे आम लोग हैं:

• - एथलीट;
• - लोडर;
• - विक्रेता;
• - तैराक;
• - सर्जन.

पैर की उंगलियों का संकुचन

जब पैर की उंगलियां मांसपेशियों के संकुचन से पीड़ित होती हैं, तो समस्या सबसे अधिक चयापचय संबंधी विकार और अन्य विकृति की उपस्थिति होती है।

अक्सर यह संयुक्त रोगों, शिरापरक अपर्याप्तता, एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह मेलेटस के मामले में शरीर से एक संकेत होता है। परिणामस्वरूप, मांसपेशियों की उत्तेजना की सीमा कम हो जाती है और संकुचन प्रकट होते हैं।

अगर आप गलत जूते पहनकर लंबे समय तक चलते हैं तो भी ऐसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। जब दौरे बार-बार आते हैं, तो वास्तविक कारण और उपचार निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

अक्सर, अत्यधिक व्यायाम और मांसपेशियों की थकान के बाद, लैक्टिक एसिड सहित मेटाबोलाइट्स ऊतकों में जमा हो जाते हैं। इससे रात में स्वतःस्फूर्त ऐंठन होने लगती है।

पैरों में ऐंठन

फ्लैटफुट या न्यूरोलॉजिकल पैथोलॉजी के कारण पैर की मांसपेशियों में संकुचन होता है। किसी आर्थोपेडिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

पैरों पर भार कम करके, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेकर और सही जूते बदलकर हमलों की संख्या को कम किया जा सकता है।

रात में ऐंठन आपको क्यों परेशान करती है?

उत्तर सीधा है। क्योंकि रात के समय रक्त संचार धीमा हो जाता है और मांसपेशियों को कम पोषक तत्व मिलते हैं। इस समय शरीर आराम करता है। हृदय, फेफड़े, डायाफ्राम और मस्तिष्क हमेशा काम कर रहे हैं, और मांसपेशियां आराम कर रही हैं। या शायद इसका कारण केवल शरीर की अजीब स्थिति है।

इसके अलावा, REM चरण के दौरान नींद के दौरान मस्तिष्क कड़ी मेहनत करता है। यहां तक ​​कि तंत्रिका कोशिकाओं की थोड़ी सी उत्तेजना भी मांसपेशियों में ऐंठन का कारण बनती है।

जब रात में कई बार ऐंठन होती है, तो आहार में कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है। ये हैं एक प्रकार का अनाज, दलिया, दाल, फलियां, सूखे मेवे, मेवे, समुद्री शैवाल और किण्वित दूध उत्पाद।

संचार प्रणाली की वाहिकाओं को पूरी ताकत से काम करने के लिए, आपको निकोटीन, कैफीन और चीनी का त्याग करना होगा। पशु प्रोटीन को आहारीय पोल्ट्री मांस से बदलना बेहतर है।

बहुत धीमी गति से चलना, अच्छे गद्दे वाले आरामदायक बिस्तर पर सोना उपयोगी है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन

इस अवधि के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन की शिकायत असामान्य नहीं है। पहली तिमाही में, इसका कारण विषाक्तता है, जिसके साथ पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम दूर हो जाते हैं। दूसरी और तीसरी तिमाही में महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्वों की कमी बढ़ जाती है।

बाद के चरणों में, अवर वेना कावा पर बढ़े हुए गर्भाशय के दबाव के कारण, निचले छोरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह मुश्किल हो जाता है।

उदर महाधमनी और अवर वेना कावा संकुचित हो जाते हैं। और जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, दबाव बढ़ता है, और इस क्षेत्र में संचार संबंधी समस्याएं बढ़ती हैं। खून का रुक जाना और सूजन आ जाती है।

ऊतकों का पोषण बाधित हो जाता है, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और परिणामस्वरूप, दौरे पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के प्रकट होने के वास्तव में कई कारण हैं:

• - फॉस्फोरस-कैल्शियम चयापचय का उल्लंघन;
• - एनीमिया - लाल रक्त कोशिकाओं के स्तर में कमी, जो वायु, रक्त और ऊतकों के बीच गैस विनिमय को प्रभावित करती है;
• - विटामिन बी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम की कमी;
• - उच्च रक्त शर्करा;
• - वैरिकाज़ नसें - शिरापरक दीवार का पतला होना और सामान्य आकृति से परे उभार। लंबे समय तक खड़े होकर काम करने से जुड़े हृदय विफलता, मोटापे के रोगियों में प्रकट होता है;
• - संवहनी विकृति;
• - बड़ी मात्रा में कैफीन;
• - अपर्याप्त रूप से सक्रिय जीवनशैली;
• - संचार संबंधी विकार;
• - थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, जो नसों की सूजन है।

जैसे ही ऐंठन दिखाई दे, उन्हें समाप्त कर देना चाहिए। संतुलित आहार, विटामिन और कम मात्रा में शारीरिक गतिविधि की सलाह दी जाती है। जब हमले बार-बार होते हैं, तो उनकी घटना का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर द्वारा उपचार निर्धारित किया जाता है।

मांसपेशियों में ऐंठन के अग्रदूत

यहां तक ​​कि स्वस्थ लोगों को भी बिना किसी स्पष्ट कारण के मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। कोई विशेष उपाय करने की आवश्यकता नहीं है।

आमतौर पर, मांसपेशियों में ऐंठन से पहले, वे निम्नलिखित घटनाओं से पहले होते हैं:

• गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों के लिए असामान्य शारीरिक गतिविधि;
• तनाव कुछ लोगों के लिए बहुत संवेदनशील हो सकता है, और इसमें न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक भावनाएँ भी शामिल हैं;
• विकृति विज्ञान का तेज होना, क्योंकि ऐसी अवधि के दौरान पूरा शरीर पीड़ित होता है, विशेष रूप से कमजोर बिंदु, उदाहरण के लिए, मांसपेशियां;
• खराब जलवायु परिस्थितियाँ, जिनमें विटामिन और खनिजों की कमी होती है, जिससे दौरे पड़ते हैं।

दौरे का इलाज

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

स्वयं को या किसी अन्य व्यक्ति को मांसपेशियों में ऐंठन के दौरान होने वाले कष्टदायी दर्द से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए, आपको यह करना होगा:

जब जांघ का पिछला हिस्सा घायल हो जाता है, खड़े होने की स्थिति से भी, तो अपने पैर को एड़ी पर 1 कदम आगे रखें, दूसरे स्वस्थ पैर को घुटने पर मोड़ें और धीरे-धीरे श्रोणि को पीछे खींचकर घायल पैर को खींचना शुरू करें। यह व्यायाम उस समय के समान है जब आपको अपने जूते उतारने की आवश्यकता होती है।

1. ठंडा करने वाला सेक.
2. किसी मांसपेशी को पेन या कांटे से चुभाने या चुभाने की कोशिश करना। स्वाभाविक रूप से ज्यादा नहीं!
3. एक बार ऐंठन से राहत मिलने पर, पथपाकर या हल्की मालिश से अधिकतम आराम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

ये टिप्स आपको तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देकर, आपके पैरों में रक्त के प्रवाह को कम करके और दर्द से छुटकारा दिलाकर कम समय में मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करेंगे।

जब मांसपेशियां सामान्य हो जाती हैं, तो उसकी देखभाल की जरूरत होती है। इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों के नीचे 60 डिग्री का कोण बनाते हुए तकिया रखें और आराम करें।

चिकित्सा

मांसपेशियों की ऐंठन की थेरेपी और रोकथाम में संवहनी और संचार प्रणाली के प्रदर्शन को सामान्य करना शामिल है। अपने आहार की समीक्षा करना और अधिक विटामिन, मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स शामिल करना महत्वपूर्ण है। शराब, फास्ट फूड, अचार, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मिठाई, कार्बोनेटेड पेय के रूप में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और पेय को सीमित करें।

शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा की निगरानी करने की सिफारिश की जाती है।

आपको दिन में 2-3 लीटर शांत पानी, हरी चाय, कॉम्पोट्स, जूस, फलों के पेय पीने की ज़रूरत है।

लेकिन, काली चाय और कॉफी को उनके मूत्रवर्धक गुणों के कारण सीमित मात्रा में पीना चाहिए।

खेल खेलना उपयोगी है, खासकर यदि आपके पास गतिहीन नौकरी है। बिस्तर पर जाने से पहले स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, योग और पिलेट्स करने की सलाह दी जाती है। साथ ही, यह दिन के दौरान तनाव से राहत दिलाने में मदद करेगा।

आप अपने आप को सुगंधित तेलों - गुलाब, लैवेंडर, पुदीना, इलंग-इलंग से स्नान करा सकते हैं।

दवाई से उपचार

दवाओं के साथ उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। ये चयापचय को सही करने, रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली, विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के कामकाज को बहाल करने के साधन हो सकते हैं।

दौरे के कारण को खत्म करने के लिए, बार्बिटुरेट्स, फेनाज़ेपम, मैग्नीशियम सल्फेट, अमीनाज़िन, यूरोकिनेज और आयरन का उपयोग किया जाता है।

आंशिक दौरे या मिर्गी के दौरों के लिए थेरेपी की आवश्यकता होती है, जो दौरे का ही एक प्रकार है। आमतौर पर, ऐसे रोगियों को बेंजोडायजेपाइन, जीएबीए डेरिवेटिव, माइक्रोलेमेंट्स और एंटीकॉन्वेलेंट्स निर्धारित किए जाते हैं।

लोक नुस्खे

पारंपरिक तरीके प्रभावी रूप से हमलों की संख्या को कम करते हैं और दर्द से राहत देते हैं, पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करते हैं और रक्त वाहिकाओं को लोचदार बनाते हैं।

लोक उपचार से उपचार मुख्य चिकित्सा का एक अतिरिक्त उपाय है।

सबसे अधिक उपयोग किया जाने वाला साधन:

कसरत

पैर की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद के लिए एक विशेष चिकित्सीय जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स विकसित किया गया है।

यह नसों की अच्छी सहनशीलता को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों को काम करने में सक्षम बनाता है, उन्हें सिकुड़ने और आराम करने के लिए प्रशिक्षित करता है, लिगामेंटस और संयुक्त तंत्र को मजबूत करता है, और तनाव और भावनात्मक तनाव से राहत देता है।

साथ ही, ऐसा जिम्नास्टिक वैरिकाज़ नसों, गठिया और आर्थ्रोसिस की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। निम्नलिखित अभ्यासों से मिलकर बनता है:

खड़े होकर प्रदर्शन किया गया:

लेटते समय निम्नलिखित कार्य किए जाते हैं:

• पैर की गति - साइकिल;
• अपने पैरों को घुमाएं - 30 बार और क्रॉसवाइज - 20 बार।

जिमनास्टिक बहुत सरल है और यदि आप इसे दिन में एक बार भी करते हैं, तो आप पैरों, पैरों और उंगलियों में ऐंठन के बारे में भूल सकते हैं। नमक और सुगंधित तेलों से गर्म स्नान करके व्यायाम के सेट को पूरा करने की सलाह दी जाती है।

1. अगर आपको कोई भारी वजन उठाने की जरूरत है तो उसे हिस्सों में बांटना बेहतर होता है।
2. आपको सीधी पीठ के साथ भार उठाना होगा।
3. 30 मिनट के काम के बाद ब्रेक लें।
4. लंच ब्रेक 1 घंटे से कम नहीं होना चाहिए.
5. बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी से नहाने की सलाह दी जाती है।
6. दिन में कम से कम 6 घंटे की नींद लेनी चाहिए।
7. आपको एक ही समय पर सोना और जागना जरूरी है।

काम और आराम के नियम का अनुपालन, उचित पोषण और मांसपेशियों पर भार को रोका जाएगा, और यह ऐंठन के इलाज से बेहतर है।

इसे पिंडली की मांसपेशियों या अन्य मांसपेशियों में अचानक प्रकट होने वाला निचोड़ने वाला, तेज दर्द कहा जाता है। शारीरिक दृष्टिकोण से, यह मांसपेशियों की ऐंठन या मजबूत संकुचन है (

). यदि दौरे काफी दुर्लभ हैं, तो यह बहुत डरावना नहीं होना चाहिए। लेकिन दौरे जीवन की गुणवत्ता को काफी हद तक कम कर सकते हैं और रात की नींद को ख़राब कर सकते हैं। आक्षेप बच्चों और बुजुर्गों दोनों को पीड़ा दे सकता है, लेकिन वृद्ध लोग इस घटना से सबसे अधिक पीड़ित होते हैं। आंकड़ों के अनुसार, यह अप्रिय घटना हमारे ग्रह के 80% निवासियों में अलग-अलग आवृत्ति के साथ देखी जाती है। तीव्र दर्द के साथ आक्षेप हो सकता है।

दौरे के लिए गोलियाँ और इंजेक्शन

एक या अधिक मांसपेशियों के अनैच्छिक संकुचन या अत्यधिक तनाव को चिकित्सकीय भाषा में ऐंठन कहा जाता है। संक्षेप में, यह एक अल्पकालिक मांसपेशी ऐंठन है जो अंग की गतिशीलता को काफी कम कर देती है, दर्द और तीव्र आंतरिक परेशानी का कारण बनती है। पैथोलॉजिकल प्रक्रिया में हाथ, पैर, पेट और गर्दन में स्थित एक या अधिक मांसपेशियां शामिल होती हैं। पैरों की सामान्य गति लौटाने और आरामदायक नींद बहाल करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि मूल कारण खोजने और व्यापक उपचार शुरू करने में देरी न की जाए।

यदि सेवानिवृत्ति की उम्र में रात की ऐंठन की उपस्थिति शरीर में सूक्ष्म तत्वों की कमी से जुड़ी है, तो गहन विटामिन थेरेपी असंतुलन को फिर से भरने में मदद करेगी। किसी भी दवा को लेने के बारे में अपने डॉक्टर से पहले ही चर्चा कर लेनी चाहिए, क्योंकि पुरानी आंतरिक बीमारियों की उपस्थिति में, आवश्यक दवाओं के साथ दवा की परस्पर क्रिया से इंकार नहीं किया जा सकता है।

1. ताजी हवा में समय बिताएं, अपने शरीर को किसी बाहरी सहारे के बिना लंबी सैर करें।
2. दैनिक आहार बदलें, इसे मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों से समृद्ध करें।
3. उन अंतर्निहित बीमारियों का समय पर इलाज करें जो रात में ऐंठन की नियमित घटना को भड़काती हैं।
4. दिन के समय रीढ़ की हड्डी पर शारीरिक भार बांटें, हर संभव तरीके से तनाव और घबराहट के झटके से बचें।
5. अपने चिकित्सक द्वारा अनुशंसित वैकल्पिक चिकित्सा पद्धतियों का कड़ाई से उपयोग करें, उदाहरण के लिए, थाइम जलसेक के साथ पैर स्नान करें या वेलेरियन रूट से तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) के लिए एक शामक तैयार करें।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ विभिन्न विकृतियाँ और बीमारियाँ भी आती हैं जो किसी व्यक्ति के अस्तित्व पर भारी पड़ सकती हैं। इसी तरह की घटनाओं में पैर में ऐंठन भी शामिल है। बुजुर्ग लोगों को अक्सर रात में पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है; इस घटना के कारणों का पता लगाना और उपचार निर्धारित करना जो पीड़ा को कम कर सकता है, बहुत मुश्किल है।

वृद्ध लोग अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन के कारण होने वाली तीव्र ऐंठन से पीड़ित होते हैं। पैर की ऐंठन के मुख्य लक्षणों में कष्टदायी, असहनीय दर्द शामिल है जिससे हिलना-डुलना असंभव हो जाता है। वृद्ध लोगों को न केवल पैरों में, बल्कि बाहों और शरीर के अन्य हिस्सों में भी ऐंठन का अनुभव हो सकता है।

बुढ़ापे में बीमारी के कारणों का पता लगाना बहुत मुश्किल होता है। इस मुद्दे पर विशेषज्ञों की राय मौलिक रूप से भिन्न है। विश्व के आँकड़े पुष्टि करते हैं कि 70 वर्षों के बाद दौरे स्थायी हो जाते हैं। बुजुर्गों में दौरे पड़ने का मुख्य और प्रमुख कारण शरीर का सामान्य रूप से कमजोर होना और स्वास्थ्य में अपरिहार्य गिरावट कहा जा सकता है।

हालाँकि, कुछ मामलों में, ऐंठन का कारण खराब आहार या अत्यधिक व्यायाम हो सकता है।

यह ध्यान देने योग्य है कि वृद्ध लोगों को स्वयं दौरे का इलाज करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। आपको किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए जो समझेगा कि बुजुर्गों के पैरों में रात में ऐंठन क्यों होती है और उचित उपचार बताएगा।

दौरे को ख़त्म करने के लिए कोई विशिष्ट दवाएँ या मलहम नहीं हैं। रोगी को एक विशेष आहार निर्धारित किया जाता है जो उसके आहार में सुधार कर सकता है। वैरिकोज़ वेन्स या फ़्लैट फ़ुट जैसी बीमारियाँ, जो बीमारी का कारण बन सकती हैं, भी ख़त्म हो जाएंगी।

दर्दनाक ऐंठन के मामले में, उनकी घटना से बचने के लिए निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

यह ध्यान देने योग्य है कि रात की ऐंठन स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा नहीं करती है। हालाँकि, वे अनिद्रा और दर्द का कारण बन सकते हैं, जो बुढ़ापे में विशेष रूप से अवांछनीय हैं।

दौरे के खिलाफ चिकित्सीय अभ्यास की सिफारिश न केवल ऐसी बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए की जाती है, बल्कि उन सभी के लिए भी की जाती है जो खुद को इसकी घटना से बचाना चाहते हैं। इससे कोई विशेष कठिनाई नहीं होती है और इसके लिए महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है। जिम्नास्टिक घर पर आसानी से किया जा सकता है।

वृद्ध लोगों में दौरे से निपटने में निम्नलिखित व्यायाम प्रभावी है:

1. आपको एक छोटे स्टैंड की आवश्यकता होगी जिसे आपके मोज़ों के नीचे रखना होगा। यदि कोई स्टैंड नहीं है, तो आप इसे नियमित स्टेप से बदल सकते हैं।
2. पैरों को एक-दूसरे के बिल्कुल समानांतर रखना चाहिए।
3. आपको अपने पैर की उंगलियों को स्टैंड के खिलाफ दबाने की जरूरत है और अपनी एड़ी से फर्श को छूने की कोशिश करें। आपको इस स्थिति में लगभग 10-20 सेकंड तक रहना होगा।
4. अपनी एड़ियों को अलग और पैर की उंगलियों को पास रखते हुए व्यायाम को दोबारा दोहराया जाना चाहिए।
5. इसके बाद, आपको अपने पैर की उंगलियों और एड़ी के स्थान को बदलते हुए व्यायाम को दोबारा दोहराने की जरूरत है।

निम्नलिखित व्यायाम रोग के पाठ्यक्रम पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और आपको ऐंठन से छुटकारा दिलाता है:

1. व्यायाम खड़े होकर ही करना चाहिए।
2. प्रत्येक पैर को 30 बार घुमाएँ।
3. अपने पैर की उंगलियों को 30 बार ऊपर उठाएं और नीचे करें, अपनी एड़ी पर तेजी से उतरें।
4. अपने पैर को 15 बार बगल में घुमाएँ।

ऐंठन से निपटने के लिए सबसे सरल और सबसे प्रभावी व्यायामों में से एक में छड़ी या नियमित रोलिंग पिन का उपयोग करना शामिल है। इसे घर बैठे भी किया जा सकता है. आपको बस छड़ी को अपने पैरों से घुमाने की जरूरत है।

एक बेहतरीन विकल्प है योग. हल्के व्यायाम जिनमें अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, उन वृद्ध लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो ऐंठन से छुटकारा पाना चाहते हैं।

कुछ मामलों में, दौरे का कारण खराब पोषण को माना जा सकता है। कभी-कभी इसका कारण अतिरिक्त वजन होता है, जो बुजुर्गों के शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। इस मामले में, एक विशेषज्ञ से तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है जो एक आहार लिख सकता है जो स्थिति में सुधार करेगा और बुजुर्ग व्यक्ति को अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा दिलाएगा।

चिकित्सीय आहार का उद्देश्य हमेशा शरीर का वजन कम करना नहीं होता है, हालांकि ज्यादातर मामलों में यह इसका मुख्य लक्ष्य होता है। पोषण वृद्ध लोगों के जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि उन्हें भारी मात्रा में विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इनकी अनुपस्थिति मानव स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डालती है।

एक बुजुर्ग व्यक्ति को जिन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए उनमें आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं:

• पनीर, दूध, पनीर;
• जई, एक प्रकार का अनाज;
• मछली;
• हरियाली;
• सब्जियाँ और फल;
• मेवे.

शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों की कमी के कारण वृद्ध लोगों को रात में पैरों में ऐंठन का अनुभव हो सकता है। चिकित्सीय आहार में शामिल स्वस्थ खाद्य पदार्थों की मदद से उनकी भरपाई करना संभव है। संतुलित आहार स्वस्थ शरीर की कुंजी है। दौरे की उपस्थिति सीधे तौर पर खराब आहार और शरीर में विटामिन की कमी से संबंधित हो सकती है।

वृद्ध लोगों में पैरों में ऐंठन जैसी बीमारियों से लड़ने के लिए उचित पोषण बहुत महत्वपूर्ण है। केवल अपने आहार में पूर्ण परिवर्तन करके ही खनिज संतुलन में सुधार किया जा सकता है।

वृद्ध लोग अपरिवर्तनीय चयापचय परिवर्तनों के प्रति संवेदनशील होते हैं। भोजन से सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों को अवशोषित करना अधिक कठिन होता है। उम्र के साथ चरम सीमाओं की वाहिकाओं में चयापचय प्रक्रियाएं बाधित हो जाती हैं, जिससे रक्त परिसंचरण में स्थानीय व्यवधान होता है।

वृद्ध लोगों में दौरे के शारीरिक कारण:

1. संवहनी बिस्तर में उम्र से संबंधित परिवर्तन। रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर प्लाक और रक्त के थक्कों की उपस्थिति।
2. मांसपेशी फाइबर का पतन. उनका छोटा होना और लोच का ह्रास।
3. कुछ दवाएँ (मूत्रवर्धक और हार्मोन) लेना।
4. धीमा चयापचय.
5. तनाव।

वृद्ध लोगों में दौरे पड़ने वाली विकृतियाँ:

• हाइपरटोनिक रोग;
• मधुमेह;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• वृक्कीय विफलता;
• जिगर के रोग;
• phlebeurysm.

वृद्ध लोगों के लिए अच्छा पोषण और दैनिक दिनचर्या बनाए रखना महत्वपूर्ण है। विटामिन और खनिज कॉम्प्लेक्स लेना उपयोगी होगा। दौरे को रोकने के लिए सहवर्ती रोगों का समय पर इलाज करना आवश्यक है।

दौरे के लिए दवा उपचार शुरू करने से पहले, उनकी घटना का कारण निर्धारित किया जाना चाहिए। गंभीर विकृति विज्ञान की अनुपस्थिति में, डॉक्टर रक्त में महत्वपूर्ण खनिजों की कमी को दूर करने और वेनोटोनिक्स की मदद से नसों की स्थिति में सुधार करने की सलाह देते हैं। यह उन दवाओं को दिया जाने वाला सामान्य नाम है जिनकी क्रिया का उद्देश्य रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करना और उनकी लोच बढ़ाना है।

वेनोटोनिक्स:

• ट्रोक्सवेसिन;
• ट्रॉक्सीरुटिन;
• वेनारस;
• वेनोफ्लेबिन;
• डायोसमिन;
• डेट्रालेक्स।

इन्हीं दवाओं को शीर्ष पर मलहम या जैल के रूप में, पैरों की त्वचा में रगड़कर उपयोग करना उपयोगी होगा।

• मैग्नेलिस;
• मैग्ने बी6;
• मैग्नेरोट;
• कैल्सेमिन।

तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों की गतिविधि को विनियमित करने की प्रक्रिया में बड़े पैमाने पर लाभकारी सूक्ष्म तत्व शामिल होते हैं जो शरीर को प्रतिदिन प्राप्त होते हैं। महत्वपूर्ण पदार्थों की कमी से, कुछ कार्य बाधित हो जाते हैं और रक्त के इलेक्ट्रोलाइट और जैव रासायनिक संरचना में असंतुलन हो जाता है। यह कारक रात में पैरों में ऐंठन का मुख्य कारण है।

ऐंठन के कारणों की पहचान करते समय, शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, बच्चों में दौरे अक्सर अत्यधिक गतिविधि के कारण होते हैं, न कि केवल पोषक तत्वों की कमी के कारण। गर्भावस्था के दौरान, ऐंठन को महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों की विशिष्ट अभिव्यक्तियों में से एक माना जाता है।

पैर की ऐंठन के सबसे आम कारणों में से, विशेषज्ञ पहचानते हैं:

• तनावपूर्ण स्थितियां जो शरीर में हार्मोन कोर्टिसोल की रिहाई में योगदान करती हैं, जो कैल्शियम अवशोषण की प्रक्रिया को अवरुद्ध करती है;
• प्रोटीन का सक्रिय अवशोषण, जो शरीर पर कैल्शियम के लाभकारी प्रभाव को भी रोकता है;
• अत्यधिक गतिविधि के कारण पसीना बढ़ जाता है;
• मूत्रवर्धक और एंटासिड जो शरीर से पोटेशियम और मैग्नीशियम को सक्रिय रूप से हटाते हैं;
• खराब आहार के कारण विटामिन डी, कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम की कमी;
• पैर की चोटें;
• संचार संबंधी विकारों से जुड़ी पुरानी बीमारियाँ;
• थायराइड रोग;
• गर्भावस्था;
• मधुमेह;
• रेडिकुलिटिस;
• संक्रामक रोग;
• अल्प तपावस्था।

विकास तंत्र

मांसपेशी फाइबर बनाने वाली प्रत्येक कोशिका में एक विद्युत आवेश होता है। यह संभव है क्योंकि कोशिकाओं का आंतरिक भाग पोटेशियम आयनों से और बाहर सोडियम आयनों से ढका होता है। पोटेशियम और सोडियम के बीच संतुलन सुनिश्चित करने के लिए, कोशिकाओं में विशेष पंप होते हैं। यह वह आवेश है जो कोशिकाओं को सिकुड़ने की अनुमति देता है।

तंत्रिका आवेगों के संपर्क में आने पर कोशिका का आवेश कमजोर हो जाता है, फिर कैल्शियम आयन उसमें प्रवेश कर जाते हैं।

इस पदार्थ के कारण ही कोशिका अपना कार्य करती है। मांसपेशी फाइबर कोशिका सिकुड़ती है। कैल्शियम के प्रवेश के साथ-साथ, सोडियम कोशिका में प्रवेश करता है और पोटेशियम उत्सर्जित होता है। उस अवधि के दौरान जब कोशिका कैल्शियम आयनों से भर जाती है, उसमें ऐंठन होती है।

कोशिका विश्राम तब होता है जब:

• विशेष पंपों का उपयोग करके कैल्शियम की रिहाई,
• सोडियम की कोशिका को साफ करना और अन्य प्रकार के पंपों द्वारा उसमें पोटेशियम डालना।

सेल द्वारा उत्पादित ऊर्जा का लगभग 40% पंपों को संचालित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

किस्मों

यदि आप नियमित रूप से रात में पैर में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो आपको ऐसे अप्रिय लक्षण को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। अधिक बार, पैथोलॉजिकल प्रक्रिया में पिंडलियों और पैर की उंगलियों की मांसपेशियां शामिल होती हैं, जो दिन के दौरान समान असुविधा का अनुभव नहीं करती हैं। यह घटना अस्थायी है, लेकिन खतरनाक है; भयावह रूप से व्यवस्थित पुनरावृत्ति।

1. टॉनिक आक्षेप. यदि रोगी पैरों की असुविधाजनक स्थिति लेता है और इसे 4 मिनट से अधिक समय तक नहीं बदलता है, तो अंग का नियंत्रण काफी सीमित हो जाता है, और तीव्र दर्द सिंड्रोम प्रबल होता है।
2. क्लोनिक. मांसपेशियों की संरचनाओं में आकस्मिक या जबरन खिंचाव के दौरान ऐंठन प्रबल होती है और इसका अल्पकालिक कोर्स होता है।
3. स्थानीयकृत। पैथोलॉजी का फोकस एकल है - केवल एक मांसपेशी पीड़ित होती है, जबकि अन्य रोग प्रक्रिया में शामिल नहीं होती हैं।
4. सामान्यीकृत. यह पैर की संपूर्ण मांसपेशी प्रणाली की एक गंभीर विकृति का परिणाम है, और ऐसा अप्रिय लक्षण लंबे समय तक परेशान करता है।

रोग चाहे किसी भी रूप में व्याप्त हो, किसी भी स्थिति में समय पर निदान और उसके बाद के उपचार की आवश्यकता होती है। यदि बछड़े की मांसपेशियों में दर्द होता है, तो कारण शारीरिक और रोग संबंधी हो सकते हैं, और बाद के मामले में उन्हें अस्पताल में व्यापक जांच की आवश्यकता होती है। रात में ऐंठन को तुरंत दबाने के लिए, आपको अपने स्थानीय चिकित्सक के पास जाकर उपचार शुरू करना होगा।

कारण

रात को क्यों? नींद और आराम से रक्त संचार कम हो जाता है, क्योंकि मांसपेशियां आराम करती हैं और इस प्रक्रिया में भाग नहीं लेती हैं, और रक्त, विभिन्न कारणों (मोटा होना, वैरिकाज़ नसों, घनास्त्रता) के कारण, नसों के माध्यम से स्वतंत्र रूप से नहीं चल पाता है। इसके अलावा, मांसपेशियां लोचदार नहीं होती हैं और मुक्त रक्त परिसंचरण की अनुमति नहीं देती हैं। और यह सब अन्य कारकों पर आरोपित है, उनके बारे में अधिक जानकारी नीचे दी गई है।

ऐसे कई कारण हैं जो रात की ऐंठन को भड़काते हैं। इन्हें एटियलजि के अनुसार विभाजित किया जा सकता है।

1. इलेक्ट्रोलाइट चयापचय (पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम) का उल्लंघन, यह सबसे आम है।
2. सामान्य एवं दीर्घकालिक रोगों से संबद्ध।
3. दवाएँ लेते समय।
4. शारीरिक.
5. न्यूरोलॉजिकल.

इसके अलावा, यह तंत्रिका तंत्र की विकृति और मायोजेनिक (ट्रिगर पॉइंट) के कारण होने वाले दौरे के बीच अंतर करने लायक है।

यह समझने के लिए कि रात में पैर की मांसपेशियों में ऐंठन क्यों होती है, आपको प्रत्येक बिंदु को अधिक विस्तार से देखने की आवश्यकता है।

ऐंठन के साथ हमेशा तेज दर्द होता है जो काफी लंबे समय तक रहता है। कुछ स्रोत ऐंठन को खत्म करने के त्वरित तरीके के रूप में सुई या पिन का उपयोग करने की सलाह देते हैं - आपको तनावग्रस्त मांसपेशी में चुभन करने की आवश्यकता होती है, खासकर जब ट्रिगर बिंदु पर चोट लगती है। लेकिन यह तरीका सुरक्षित नहीं है और तेज दर्द के दौरान अंधेरे में किसी नुकीली चीज को ढूंढना काफी समस्याग्रस्त होता है।

लेकिन तैराकी के दौरान ऐंठन वाले संकुचन के दौरान सुई विधि प्रभावी ढंग से काम करती है, जिससे जल्दी से काम पर लौटने में मदद मिलती है। एक खामी यह है कि बिना कीटाणुरहित सुई से इंजेक्शन लगाने से संक्रमण हो सकता है, लेकिन तैराक समय पर खुद की मदद करने के लिए अपनी तैराकी चड्डी में एक पिन लगा लेते हैं।

बिल्ली के बच्चे के बजाय अपने पैरों में रिंच रखकर सोने के लोक उपचार का अनुभव है। धातु का ठंडा शरीर रात में ऐंठन को प्रकट होने से रोकता है। इससे बहुत मदद मिलती है.

ऐंठन से राहत के लिए सबसे अच्छा उपाय मालिश और स्ट्रेचिंग है, खासकर सोने से पहले। तनाव दूर करने के लिए, आपको निष्क्रिय गति करते हुए मांसपेशियों को अच्छी तरह से फैलाना चाहिए।

ऐंठन के कारण बहुत विविध हैं, इसलिए ऐंठन की चिकित्सा और रोकथाम उन कारकों को खत्म करने के लिए होती है जो उन्हें पैदा करते हैं। अपनी जीवनशैली बदलने की सलाह दी जाती है - नियमित व्यायाम करें, अधिक सक्रिय बनें। यह याद रखना चाहिए कि सभी भार धीरे-धीरे बढ़ाए जाने चाहिए ताकि अत्यधिक परिश्रम से ऐंठन की उपस्थिति न हो।

• • नींद का शेड्यूल स्थापित करना - जब आप सोना चाहते हैं तो आपको बिस्तर पर जाना होगा। बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार बनाना सुनिश्चित करें और वातावरण आपके लिए यथासंभव आरामदायक होना चाहिए। रात में साइकोस्टिमुलेंट्स (शराब, कॉफी) के सेवन से बचना चाहिए।
  • तर्कसंगत आहार - आहार में कैल्शियम और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह दी जाती है। फॉस्फोरस और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए वसायुक्त मछली का सेवन करें; कैप्सूल में मछली का तेल एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन है।
  • रात में हल्की मालिश के साथ आरामदायक गर्म पैर स्नान।
  • दैनिक स्व-मालिश और स्ट्रेचिंग व्यायाम करने की भी सिफारिश की जाती है।

वीडियो में बेहतरीन व्यायाम दिखाए गए हैं, नंबर 4 सबसे प्रभावी है, मैं इसे हर दिन करता हूं।

शोध से पता चला है कि इन तकनीकों का उपयोग करने से ऐंठन की घटनाओं में काफी कमी आती है। आपको केवल 3 मिनट के लिए कॉम्प्लेक्स को पूरा करने की आवश्यकता है, जिसमें 10 सेकंड के ब्रेक के साथ 3 बार स्ट्रेचिंग व्यायाम दोहराना शामिल है। इसमें न केवल पिंडली की मांसपेशियों, बल्कि जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों को भी शामिल करने की सलाह दी जाती है।

नींद के दौरान पिंडली की मांसपेशियों में ऐंठन को रोकने के लिए, आपको दिन में 3 बार स्ट्रेचिंग व्यायाम करना चाहिए (प्रत्येक 10 सेकंड, 4 बार दोहराया और 5 सेकंड के लिए आराम)।

न्यूरोलॉजिकल रोगों के लक्षणात्मक उपचार का उपयोग किया जाता है, साथ ही दैहिक रोगों के सुधार के लिए भी; इस मामले में उपचार परीक्षा परिणामों के आधार पर सख्ती से व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

अज्ञात एटियलजि की ऐंठन के लिए, विशेष रूप से जो अक्सर गंभीर दर्द के साथ होती हैं, कुनैन, मांसपेशियों को आराम देने वाले (बैक्लोफ़ेन), आक्षेपरोधी और मिर्गी-रोधी दवाओं का उपयोग दर्द निवारक और औषधीय रूप से किया जाता है।

महिलाओं में नींद के दौरान ऐंठन कई कारणों से होती है, जिनमें से सभी महत्वपूर्ण हैं और, यदि दर्द नियमित रूप से होता है, तो चिकित्सा की आवश्यकता होती है:

अधिकतर, रात के समय मांसपेशियों में ऐंठन 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में देखी जाती है, लेकिन कभी-कभी यह बच्चों में भी होती है। कभी-कभी दौरे का कारण मामूली होता है - कुछ दवाएं लेना (रक्तचाप, हार्मोन, स्टैटिन, मूत्रवर्धक के लिए)।

महिलाओं में, अत्यधिक पसीना आने से मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, क्योंकि यह शरीर से पोटेशियम को बाहर निकालने का कारण बनता है। यदि समस्या बाएं या दाएं पैर में चोट लगने के बाद दिखाई देती है और लगातार देखी जाती है, तो तंत्रिका जड़ों को नुकसान हो सकता है। लंबे समय तक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, या बहुत भारी मासिक धर्म के साथ, सख्त आहार का पालन करते समय युवा लड़कियां अक्सर अपने पैरों को मोड़ना शुरू कर देती हैं।

हार्मोनल गर्भनिरोधक लेने, लगातार ऊँची एड़ी के जूते पहनने और अधिक वजन होने से भी रात में, सुबह या दिन के दौरान ऐंठन का खतरा काफी बढ़ जाता है।

अल्पकालिक रात की ऐंठन अक्सर 1 मिनट से अधिक नहीं रहती है। यह अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का संकेत हो सकता है। अधिकतर, ऐसी घटनाएं उन लोगों में देखी जाती हैं जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं और धूम्रपान का दुरुपयोग करते हैं।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि टॉनिक दौरे का मुख्य कारण रक्त में खनिजों की अपर्याप्त मात्रा है। इसके कारण, मांसपेशियों तक तंत्रिका आवेगों का संचरण बाधित हो जाता है। अक्सर इसी वजह से गर्भवती महिलाओं को ऐंठन परेशान करती है। बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान सभी सूक्ष्म तत्व उसके गठन पर खर्च किए जाते हैं। महिला के शरीर में कमी महसूस होने लगती है।

इसके अलावा, रात में पैरों में ऐंठन के कारण ये हो सकते हैं:

• निर्जलीकरण - हल्का निर्जलीकरण भी रात में ऐंठन का कारण बन सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि आवश्यक पदार्थ मानव शरीर को पानी के साथ छोड़ देते हैं। अत्यधिक पसीना आने से भी रात में ऐंठन हो सकती है।
• मस्तिष्क में मोटर संकेतों की स्वैच्छिक उत्तेजना। यह स्ट्रोक के प्रारंभिक चरण में या पुनर्वास अवधि के दौरान, तंत्रिका तंत्र के संक्रमण के साथ-साथ शराब विषाक्तता के साथ होता है।
• स्थानीय हाइपोक्सिया - यह कुछ क्षेत्रों में रक्त वाहिकाओं के काम को उत्तेजित करता है।
• शरीर के तापमान में तेज वृद्धि के साथ ऐंठन हो सकती है। यह किसी गंभीर वायरल बीमारी या सनस्ट्रोक के परिणामस्वरूप हो सकता है।
• रात में पैरों की ऐंठन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के रोगियों को परेशान करती है। ऐसी स्थिति में, तंत्रिका तंतु संकुचित हो जाते हैं और व्यक्तिगत तंत्रिकाओं की क्रिया बाधित हो जाती है। पूरी प्रक्रिया प्रतिवर्ती मांसपेशी ऐंठन के साथ होती है।
• ऐंठन हार्मोनल दवाओं, मूत्रवर्धक लेने के लंबे कोर्स के परिणामस्वरूप हो सकती है, जो शरीर से पोटेशियम को हटा देती है।
• प्रोटीन आहार.

अक्सर, रात में ऐंठन वृद्ध लोगों को परेशान करती है; यह उनके शरीर में चयापचय संबंधी विकारों के कारण होता है।

गंभीर पैर की ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार मालिश और क्रियाओं का एक विशेष सेट है। दर्द कम होने के बाद, पहले कुछ कदम उठाने और फिर थोड़ी देर आराम करने की सलाह दी जाती है। एक सामान्य स्थिति तब होती है जब ऐंठन सामान्य बाहरी कारकों के कारण होती है - पैर लंबे समय तक एक ही स्थिति में था, आपने बहुत अचानक कोई हरकत की या हाइपोथर्मिक थे।

निम्नलिखित कदम आपको रात में पैर की ऐंठन से शीघ्रता से निपटने में मदद करेंगे:

• एक घेरे में पैरों की सक्रिय गति और मोज़ों को अपनी ओर खींचना;
• ऐंठन वाले क्षेत्र की मालिश गतिविधियाँ;
• प्रभावित क्षेत्र की त्वचा को चुभाना;
• रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए अपने पैरों को अपने शरीर से ऊपर उठाएं;
• त्वचा के ऐंठन वाले क्षेत्र पर सरसों का प्लास्टर लगाना।

उत्तर सीधा है। क्योंकि रात के समय रक्त संचार धीमा हो जाता है और मांसपेशियों को कम पोषक तत्व मिलते हैं। इस समय शरीर आराम करता है। हृदय, फेफड़े, डायाफ्राम और मस्तिष्क हमेशा काम कर रहे हैं, और मांसपेशियां आराम कर रही हैं। या शायद इसका कारण केवल शरीर की अजीब स्थिति है।

अधिक पियें और कॉफ़ी कम पियें

• खनिज लवणों की कमी,
• मांसपेशियों पर बहुत तीव्र या लंबे समय तक तनाव,
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता या अन्य बीमारियाँ।

• किसी भी परिस्थिति में घबराएं नहीं, चाहे ऐंठन कहीं भी हो,
• यदि तालाब में रहते समय आपके पैर में ऐंठन होती है, तो आपको अपने निचले अंगों को हिलाना बंद कर देना चाहिए और अपने स्वस्थ पैर के साथ अपने ऐंठन वाले पैर को हिलाने का प्रयास करना चाहिए। एक पिन चुभन भी मदद करती है। इसलिए, किसी भी स्थिति में, आप अपने स्विमसूट में एक छोटी सुरक्षा पिन लगा सकते हैं।
• अत्यधिक गर्मी में, आपको अपने पीने के पानी में थोड़ा नमक मिलाना चाहिए या उच्च नमक सामग्री वाला मिनरल वाटर पीना चाहिए।

• तुरंत खड़े हो जाएं, अपने जूते और मोज़े उतार दें। आपके नीचे फर्श ठंडा हो तो बेहतर है,
• इसके विपरीत, आप एक क्षैतिज स्थिति ले सकते हैं और प्रभावित पैर के पंजों को अपनी ओर खींच सकते हैं,
• प्रभावित मांसपेशी को अच्छी तरह से रगड़ें और पिंच करें,
• आप इसे धीरे से पिन से चुभा सकते हैं,
• यदि दर्द गंभीर है, तो दर्द निवारक दवा मदद कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान इस घटना का क्या कारण है?

गर्भावस्था की पहली तिमाही में. न केवल पिंडली की मांसपेशियां सिकुड़ सकती हैं, बल्कि बांहों और चेहरे की मांसपेशियां भी सिकुड़ सकती हैं। इसी तरह की अप्रिय घटना सोते समय और कभी-कभी दिन के आराम के दौरान दिन के उजाले के दौरान देखी जाती है।

दौरे का कारण गर्भवती माँ के शरीर में सूक्ष्म तत्वों के स्तर में बदलाव है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए, कोशिकाओं के अंदर और अंतरकोशिकीय स्थान में स्थित खनिज अणुओं के बीच संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो दौरे सहित कई परिवर्तन विकसित होते हैं।

गर्भवती माँ के शरीर को पहले की तुलना में अधिक खनिज लवणों की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, कई लोगों को विषाक्तता के कारण उल्टी का अनुभव होता है। उल्टी के साथ बहुत सारे उपयोगी पदार्थ निकलते हैं, जिनमें शरीर द्वारा उत्पादित पाचन एंजाइमों में पाए जाने वाले पदार्थ भी शामिल हैं। गर्भावस्था के दौरान कुछ महिलाएं कुछ खाद्य पदार्थों पर निर्भर हो जाती हैं, और संतुलित आहार के बारे में पूरी तरह से भूल जाती हैं। शरीर को वह नहीं मिलता जिसकी उसे आवश्यकता होती है।

अन्य लोग गर्भावस्था के अंत में एडिमा से पीड़ित होते हैं और स्वयं मूत्रवर्धक दवाएं लिखने का प्रयास करते हैं। मूत्र के माध्यम से शरीर से कई आवश्यक पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान एनीमिया असामान्य नहीं है। यह ऐंठनयुक्त मांसपेशी संकुचन के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ भी बनाता है।

यदि गर्भावस्था एकाधिक है, तो अवर वेना कावा सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऐंठन विकसित हो सकती है। सिंड्रोम इस तथ्य से जुड़ा है कि दाहिनी ओर या पीठ के बल लेटने पर गर्भाशय अवर वेना कावा को संकुचित कर देता है। जिससे निचले छोरों से शिरापरक रक्त की गति बाधित हो जाती है। इस सिंड्रोम के विकास को रोकने के लिए, आपको अपनी बाईं ओर या पीठ के बल सोना होगा, अपने बट के बाएं आधे हिस्से को एक छोटे तकिये के साथ ऊपर उठाना होगा। यह गर्भाशय के वजन को संतुलित करेगा और अवर वेना कावा पर इसके प्रभाव को कम करेगा, जो रीढ़ के दाईं ओर स्थित है।

आइए गर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन के विकास के लिए मुख्य शर्तों पर विचार करें:

1. विटामिन बी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम की कमी;
2. हीमोग्लोबिन में कमी (एनीमिया);
3. रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि;
4. संवहनी रोग, वैरिकाज़ नसें;
5. पैरों में शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन;
6. अतिरिक्त कैफीन;
7. आसीन जीवन शैली।

संतुलित आहार, अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स और मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन से बचने में मदद करेगी। यदि दौरे बार-बार आते हैं और गायब नहीं होते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से सलाह लेने का एक अतिरिक्त कारण है। समय पर उपचार और सही निदान एंटीस्पास्मोडिक हमलों को खत्म करने और गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन के नकारात्मक परिणामों को रोकने में मदद करता है।

यदि रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है, तो इसका कारण गर्भावस्था है, उपचार का उद्देश्य रक्त में हीमोग्लोबिन और ग्लूकोज की एकाग्रता को बढ़ाना हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान दौरे के उपचार के विकल्प:

• विटामिन और खनिज परिसरों लें;
• स्वस्थ भोजन;
• शरीर के वजन की निगरानी करें;
• शारीरिक गतिविधि के साथ वैकल्पिक आराम;
• एडिमा को रोकने के लिए पीने का नियम बनाए रखें।

बाद के चरणों में, अवर वेना कावा पर बढ़े हुए गर्भाशय के दबाव के कारण, निचले छोरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह मुश्किल हो जाता है।

उदर महाधमनी और अवर वेना कावा संकुचित हो जाते हैं। और जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, दबाव बढ़ता है, और इस क्षेत्र में संचार संबंधी समस्याएं बढ़ती हैं। खून का रुक जाना और सूजन आ जाती है।

ऊतकों का पोषण बाधित हो जाता है, ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और परिणामस्वरूप, दौरे पड़ने का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था के दौरान ऐंठन के प्रकट होने के वास्तव में कई कारण हैं:

• - फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय का उल्लंघन;
• - एनीमिया - लाल रक्त कोशिकाओं के स्तर में कमी, जो हवा, रक्त और ऊतकों के बीच गैस विनिमय को प्रभावित करती है;
• - विटामिन बी, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम की कमी;
• - उच्च रक्त शर्करा;
• - वैरिकाज़ नसें - शिरापरक दीवार का पतला होना और सामान्य आकृति से परे उभार। लंबे समय तक खड़े होकर काम करने से जुड़े हृदय विफलता, मोटापे के रोगियों में प्रकट होता है;
• - संवहनी विकृति;
• - बड़ी मात्रा में कैफीन;
• - अपर्याप्त रूप से सक्रिय जीवनशैली;
• - संचार संबंधी विकार;
• - थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, जो नसों की सूजन है।

जैसे ही ऐंठन दिखाई दे, उन्हें समाप्त कर देना चाहिए। संतुलित आहार, विटामिन और कम मात्रा में शारीरिक गतिविधि की सलाह दी जाती है। जब हमले बार-बार होते हैं, तो उनकी घटना का कारण निर्धारित करने के लिए डॉक्टर द्वारा उपचार निर्धारित किया जाता है।

स्थानीय उपचार एवं व्यायाम

ड्रग थेरेपी के अलावा, पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके रोग संबंधी स्थिति का इलाज किया जा सकता है। ऐसे व्यंजनों के लिए धन्यवाद, आप दौरे की आवृत्ति को काफी कम कर सकते हैं, और कुछ मामलों में, उनसे पूरी तरह से छुटकारा पा सकते हैं।

निम्नलिखित नुस्खे सबसे प्रभावी माने जाते हैं:

• ऐंठन वाले संकुचन से राहत पाने के लिए, बछड़े के क्षेत्र में थोड़ा गर्म शहद लगाना आवश्यक है, जिसके ऊपर क्लिंग फिल्म की एक परत लगाई जाती है, और फिर इन्सुलेशन लगाया जाता है। पैर पर इस तरह के सेक को रखने का समय आधे घंटे से अधिक नहीं है, जिसके बाद बचे हुए शहद को गर्म पानी से धो दिया जाता है;
• वैरिकाज़ नसों के कारण होने वाली ऐंठन के लिए, पैरों को सेब के सिरके से रगड़ने की सलाह दी जाती है, साथ ही सेब के सिरके को 2 बड़े चम्मच घोलकर दिन में 2 बार मौखिक रूप से लेने की सलाह दी जाती है। 200 मिलीलीटर हल्के गर्म पानी में एक चम्मच सिरका। उपचार का सामान्य कोर्स कम से कम 1 महीने का है;
• पैर की ऐंठन को रोकने के लिए, 1 अंडे की जर्दी को 1 बड़े चम्मच के साथ मिलाने की सलाह दी जाती है। एक चम्मच सेब साइडर सिरका और 1 चम्मच तारपीन। पूरी तरह मिलाने के बाद, इस घोल को सोने से पहले बछड़ों में मल दिया जाता है;
• ऐंठन के विकास को रोकने के लिए, आप अपने पैरों को सरसों के पाउडर या ताजा निचोड़ा हुआ नींबू के रस से रगड़ सकते हैं;
• क्रैम्पिंग दौरे शुरू होने पर कैलैंडिन जूस (1 भाग) को वैसलीन के 2 भागों के साथ मिलाया जाता है और पैरों पर लगाया जाता है, जो आपको शुरुआती चरण में इसे रोकने की अनुमति देता है।

लोक व्यंजनों की पर्याप्त प्रभावशीलता और सुरक्षा के बावजूद, आपको उनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि कुछ हर्बल घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले हो सकते हैं।

ज्यादातर मामलों में, दवा उपचार के बिना बीमारी से निपटना लगभग असंभव है। अक्सर, डॉक्टर विभिन्न मलहम लिखते हैं जो बीमारी के दौरान सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और दौरे से राहत दिला सकते हैं। ऐसी कोई दवा नहीं है जो किसी व्यक्ति को दौरे से स्थायी रूप से ठीक कर सके।

कुछ मामलों में, दवाओं के साथ संयोजन में पारंपरिक चिकित्सा उत्कृष्ट परिणाम देती है और दौरे को लगभग पूरी तरह से समाप्त कर देती है। लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि आपको पूरी तरह से पारंपरिक तरीकों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए। पैर में ऐंठन जैसी बीमारी से निपटने के कई सिद्ध और सुरक्षित तरीके हैं।

यदि यह घटना आपको बार-बार परेशान करती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उपचार के तरीकों को निर्धारित करने के लिए, आपको यह स्थापित करना होगा कि आपके बछड़े रात में क्यों ऐंठन करते हैं। सबसे पहले, आपका डॉक्टर आपके मैग्नीशियम और पोटेशियम के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश देगा। यदि रात में ऐंठन का कारण कोई बीमारी है, तो उपचार का उद्देश्य इसे खत्म करना होगा।

रोगी को एक व्यापक परीक्षा, एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श निर्धारित किया जाता है। फ्लैट पैरों की उपस्थिति को बाहर करना आवश्यक है, इसके लिए आपको एक सर्जन और एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा जांच करानी होगी।

चूंकि वैरिकाज़ नसों की शुरुआत के कारण अक्सर रात में पैरों में ऐंठन होती है, इसलिए आपको नसों की स्थिति की जांच करने के लिए फ़ेबोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।

रात में आपके पैरों में ऐंठन क्यों होती है, इसका कारण जानने के बाद, आपका डॉक्टर दवाएं लिख सकता है:

• डेट्रालेक्स एक ऐसी दवा है जो नसों की टोन बढ़ाने और ऐंठन से राहत देने के लिए दी जाती है। दवा न केवल अप्रिय लक्षणों से राहत देती है, बल्कि उनके कारण को भी खत्म करती है। यह कम से कम 60 दिनों के कोर्स के लिए निर्धारित है।

• डायोसमिन - दवा पैर की ऐंठन को समाप्त करती है यदि वे शिरापरक अपर्याप्तता से जुड़ी हैं। वैरिकाज़ नसों के उपचार के लिए इसकी अनुशंसा की जाती है। दवा के सक्रिय तत्व नसों की दीवारों को मजबूत करते हैं और उनके स्वर को बढ़ाते हैं। दवा की कार्रवाई के लिए धन्यवाद, सूजन प्रक्रिया से राहत मिलती है और रक्त प्रवाह में सुधार होता है। दवा लेने से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है; इसलिए, यह गर्भवती महिलाओं और 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में वर्जित है।

• वेनोफ्लेबिन - यदि वैरिकाज़ नसों के कारण रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है तो निर्धारित किया जाता है।

• ट्रॉक्सवेसिन - पैरों के भारीपन से राहत दिलाने में मदद करता है, पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता, वैरिकाज़ नसों और ट्रॉफिक विकारों के लिए निर्धारित है।

यदि दिल की विफलता या रक्त परिसंचरण समस्याओं के कारण ऐंठन होती है, तो डिगॉक्सिन दवा निर्धारित की जा सकती है। यदि ऐंठन एनीमिया के कारण होती है, तो आपको आयरन की खुराक लेने की आवश्यकता है।

मरीजों को अक्सर शामक दवाएं दी जाती हैं। यदि दौरे तनाव या तंत्रिका तनाव के कारण होते हैं तो यह आवश्यक है।

पैर की ऐंठन का इलाज करने से पहले, आपको उनके होने के कारणों का पता लगाना चाहिए। आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। सबसे पहले, आपको एक चिकित्सक द्वारा जांच की जानी चाहिए, जो आपको एक विशेष विशेषज्ञ के पास रेफरल देगा। यदि ऐंठन वैरिकाज़ नसों के कारण होती है, तो उपचार एक फ़ेबोलॉजिस्ट द्वारा किया जाएगा, धमनियों को नुकसान - एक संवहनी सर्जन द्वारा, मधुमेह - एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा, और रेडिकुलिटिस - एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा किया जाएगा। पता लगाएं कि यदि आपको निचले छोरों की वैरिकाज़ नसों का निदान किया जाता है तो क्या करें।

एंटीस्पास्मोडिक हमलों के अलावा मांसपेशियों में ऐंठन के निवारक उपचार का मुख्य लक्ष्य रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार करना है। अपने आहार की समीक्षा करें, अपने आहार को आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से समृद्ध करें और हानिकारक, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़ दें। अपने आहार से मादक पेय, फास्ट फूड, औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अत्यधिक नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड पेय को कम करें या पूरी तरह से हटा दें। धूम्रपान बंद करें।

मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार को रोकने के लिए, अपने शरीर को निर्जलित न होने दें। दिन के दौरान स्थिर पेयजल, हरी चाय, ताजा निचोड़ा हुआ रस, प्राकृतिक फल पेय, घर का बना कॉम्पोट के रूप में 2-3 लीटर तरल पदार्थ पिएं। आपके द्वारा सेवन की जाने वाली कॉफी और काली चाय की मात्रा कम करें। इन पेय पदार्थों में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए पानी के अलावा, लाभकारी सूक्ष्म तत्व शरीर से बाहर निकल जाएंगे।

मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना को कम करने के लिए, खेल या अन्य सक्रिय गतिविधियों में शामिल हों जो गतिहीन काम के बाद पैरों में रक्त परिसंचरण को बहाल करने और निचले शरीर में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेंगे। बिस्तर पर जाने से पहले रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, योग और पिलेट्स करने की सलाह दी जाती है, जिससे तनाव और तनाव से राहत मिलेगी और थकी हुई मांसपेशियों में खिंचाव आएगा। रात की ऐंठन के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम गर्म स्नान या सुगंधित तेलों से स्नान है: गुलाब, लैवेंडर, पुदीना, इलंग-इलंग।

यदि पैरों में ऐंठन किसी मौजूदा बीमारी का लक्षण है तो सबसे पहले मुख्य बीमारी से छुटकारा पाना जरूरी है। एक बार उनके होने का कारण समाप्त हो जाने पर ऐंठन स्वतः ही आपको परेशान करना बंद कर देगी। विशेषज्ञ और एक चिकित्सक शरीर के कामकाज में विचलन की उपस्थिति की पहचान करने में मदद करेंगे। पैर की ऐंठन का उपचार एक साधारण मालिश तक ही सीमित नहीं है, बल्कि इसमें क्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है।

दौरे के लिए उपचार परिसर:

• आहार में परिवर्तन;
• आहार में बड़ी मात्रा में जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करना;
• आपके दैनिक आहार में अवश्य शामिल होना चाहिए पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ, मैग्नीशियम, कैल्शियम और विटामिन डी और बी;
• वार्मिंग क्रीम से मालिश करें;
• समुद्री नमक से पैर स्नान;
• मल्टीविटामिन दवाएं लेना;
• असुविधाजनक जूते पहनने से बचें।

साथ ही ऐसे कार्यों के साथ-साथ सहवर्ती रोगों, यदि कोई हो, से सक्रिय रूप से छुटकारा पाना भी आवश्यक है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पैर सपाट हैं, तो मालिश से आप केवल थोड़ी देर के लिए ही पीड़ा से राहत पा सकेंगे। आपका मुख्य लक्ष्य अंतर्निहित बीमारी से छुटकारा पाना होना चाहिए। यदि आपका शरीर थका हुआ है और आप लगातार तनाव के संपर्क में रहते हैं, तो मुख्य कार्य सक्रिय रूप से विटामिन की आपूर्ति को फिर से भरना और तंत्रिका तंत्र को सामान्य कामकाज में लाना होना चाहिए।

मलहम और क्रीम का उपयोग मुख्य रूप से लक्षणों की संवहनी प्रकृति के लिए किया जाता है। यदि वैरिकाज़ नसों का निदान किया जाता है, तो निम्नलिखित मलहम दिन में दो बार पैरों पर लगाया जाना चाहिए:

ऐसी दवाओं का उपयोग शुरू करने के बाद स्पास्टिक संकुचन की आवृत्ति और ताकत तेजी से कम हो जाती है, दर्द और सूजन गायब हो जाती है, क्योंकि रक्त और लसीका का प्रवाह सक्रिय हो जाता है। पिंडलियों या अन्य मांसपेशियों की मालिश करने के लिए, आप होम्योपैथिक ट्रूमील मरहम का उपयोग कर सकते हैं - एक महीने के उपयोग के बाद, आप हाथ-पैरों में रक्त परिसंचरण में महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं।

ऐंठन से निपटने के लिए, आपको बिस्तर पर लेटना होगा, जोर से खिंचाव करना होगा और अपने पैरों के पंजों को अपनी ओर रखना होगा। इस अभ्यास के दौरान मांसपेशियां तनावग्रस्त होनी चाहिए। आप अपने पैर की उंगलियों पर भी खड़े हो सकते हैं, फिर अचानक अपनी एड़ी पर रोल कर सकते हैं, इससे भी किसी हमले के खिलाफ मदद मिलेगी।

ध्यान रखें कि पैर में ऐंठन हो सकती है

1. कैल्शियम पेंटोथेनेट, एक गोली दिन में दो बार डेढ़ सप्ताह तक।2. यदि आपको रात में ऐंठन होती है, तो आपको उठ जाना चाहिए - इससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा और दर्द दूर हो जाएगा।3. यदि ऐंठन पहले ही खत्म हो चुकी है, लेकिन मांसपेशियों में अभी भी दर्द हो रहा है, तो आपको अपने बछड़े को एक लोचदार पट्टी से लपेटना चाहिए।

कई महीनों तक भोजन से 30 मिनट पहले दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर शराब बनाने वाला खमीर पियें।

भोजन के बाद दिन में एक बार एक गोली लें

उपचार का कोर्स पांच दिन का है। कभी-कभी सिर्फ एक गोली ही काफी होती है।

ऐंठन वाली मांसपेशियों पर सरसों के तेल से मालिश करें।

दिन में दो बार, अपने पैरों को नींबू के रस से उपचारित करें या इसके टुकड़े से रगड़ें

सूखने तक छोड़ दें और स्टॉकिंग्स पहन लें। उपचार की अवधि 14 दिन है।

नौ प्रतिशत सिरके से पैरों का उपचार करें।

आलू को जैकेट में उबालकर या छिलके सहित पकाकर खाएं।

200 मिलीलीटर उबलते पानी में दो बड़े चम्मच कैमोमाइल डालें, उबालने के बाद 10 मिनट तक रखें, एक छलनी से छान लें और खाली पेट दिन में तीन से चार बार 50 मिलीलीटर का सेवन करें।

200 मिलीलीटर उबलते पानी में एक चम्मच बर्च कलियाँ डालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें, एक छलनी से छान लें और एक तिहाई गिलास सुबह, दोपहर के भोजन पर और शाम को खाली पेट पियें।

पैर की अंगुली में ऐंठन

पैर की उंगलियों में ऐंठन का सबसे आम कारण पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता या शरीर में इलेक्ट्रोलाइट लवण की कमी है।

इसलिए इसे निभाना जरूरी है

पैर की नसों की स्थिति. निदान में अल्ट्रासाउंड या डॉपलर शामिल है। परीक्षा परिणामों के आधार पर, फ़्लेबोलॉजिस्ट एक उपचार आहार निर्धारित करेगा।

यदि सब कुछ नसों के साथ क्रम में है, तो आपको इलेक्ट्रोलाइट्स (सोडियम, पोटेशियम और कैल्शियम) को ध्यान में रखते हुए जैव रसायन के लिए रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता है, और रक्त में ग्लूकोज के स्तर को भी निर्धारित करना होगा। परीक्षण के परिणाम प्राप्त करने के लिए विश्वसनीय, आपको कोई भी विटामिन और खनिज अनुपूरक दवाएं लेना शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। कई दवाएं या आहार अनुपूरक लेने (उदाहरण के लिए, शरीर को शुद्ध करने या वजन कम करने के लिए) रक्त में इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा में कमी, एनीमिया का कारण बन सकता है और दौरे। और दूसरा कारण जिसे आप स्वयं ख़त्म करने का प्रयास कर सकते हैं वह है असुविधाजनक जूते या वज़न बढ़ना।

• तंग जूते पहनना;
• निचले छोरों का हाइपोथर्मिया;
• शरीर की लंबे समय तक ऊर्ध्वाधर स्थिति;
• शारीरिक निष्क्रियता के कारण पैरों की वाहिकाओं में रक्त का रुक जाना।

पैर में ऐंठन - उपचार

पैर की ऐंठन के सफल उपचार में वैकल्पिक चिकित्सा के तरीके केवल एक माध्यमिक भूमिका निभाते हैं; वे रोग के प्रारंभिक चरण में ही एक अप्रिय रात के दौरे को दबा सकते हैं। इस घरेलू उपचार से कम दुष्प्रभाव होते हैं; मुख्य बात यह है कि पहले यह सुनिश्चित कर लें कि शरीर में मुख्य घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो।

1. 1 बड़े चम्मच में घोलें। पानी 2 बड़े चम्मच. एल सेब का सिरका, मिश्रण को अच्छी तरह मिला लें। इसके बाद, बिस्तर पर जाने से पहले अपने बछड़ों को तीव्रता से रगड़ें, तथाकथित वार्मिंग प्रभाव प्रदान करना सुनिश्चित करें (आपको अपने पैरों को कंबल में लपेटने की आवश्यकता है)। आपको एक महीने तक इस पारंपरिक तरीके से इलाज करना होगा, फिर कई दिनों का ब्रेक लेना होगा। अप्रिय लक्षण 3-5 रातों के भीतर गायब हो जाते हैं, और एक बार परेशान नींद का चरण सामान्य हो जाता है।
2. एक कंटेनर में आपको कच्चे अंडे की जर्दी (इसे हिलाने के बाद), 1 चम्मच मिलाना होगा। तारपीन, 1 बड़ा चम्मच। एल सेब साइडर सिरका, दवा की सतह पर जर्दी से झाग बनने तक अच्छी तरह मिलाएं। तैयार औषधीय संरचना के साथ, आपको उन क्षेत्रों में बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को गहनता से रगड़ने की ज़रूरत है जहां रात में ऐंठन होती है। गहन चिकित्सा का कोर्स 2 - 3 सप्ताह है।
3. ताजा कलैंडिन रस के 1 भाग और वैसलीन के 2 भागों को मिलाना आवश्यक है, चिकना होने तक जोर से मिलाएं। रात की ऐंठन के दौरान तैयार मिश्रण को लागू करें, पूरी तरह से अवशोषित होने तक त्वचा में जोर से रगड़ें। बाद में, अपने पैरों को गर्म कंबल में लपेटना सुनिश्चित करें।
4. यदि मधुमक्खी अपशिष्ट उत्पादों से कोई एलर्जी प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो रोगग्रस्त बछड़ों को तरल शहद के साथ रगड़ने (एक पतली परत लगाएं और अच्छी तरह से रगड़ें) की सिफारिश की जाती है, फिर उन्हें सिलोफ़न में लपेटें और गर्म कंबल से गर्म करें। प्रक्रिया बिस्तर पर जाने से पहले की जानी चाहिए, और सुबह उठने के बाद आपको स्नान करना होगा।

लोक उपचार के साथ उपचार का उद्देश्य हाथ-पैरों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करना और रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार करना है। आप पुदीने की पत्तियों और सौंफ और सौंफ़ के बीजों को समान मात्रा में मिला सकते हैं, मिश्रण का एक बड़ा चमचा एक गिलास उबलते पानी में डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें। पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पियें। ऐंठन के लिए मरहम भी तैयार किया जाता है:

आप अंदर लिंडन, बर्च कलियाँ, कैमोमाइल, थाइम और काली बड़बेरी का अर्क भी पी सकते हैं। लोकप्रिय रूप से, इन पौधों को किसी भी मूल के दौरे के लिए प्रभावी उपचार माना जाता है।

यदि रात में आपके पैरों में ऐंठन होती है, तो आप उपचार के पारंपरिक तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन इन विधियों का उपयोग संयोजन में किया जाना चाहिए:

• हर दिन भोजन से पहले आप दो चम्मच शहद खा सकते हैं।
• कैमोमाइल मांसपेशियों की ऐंठन से निपटने में प्रभावी रूप से मदद करता है। इसका उपयोग काढ़े के रूप में या तेल के रूप में किया जा सकता है। काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको सूखे पौधे के 4 बड़े चम्मच एक गिलास पानी में डालना होगा और 10 मिनट तक उबालना होगा। परिणामी काढ़ा दिन में तीन बार एक तिहाई गिलास में लिया जाता है। कैमोमाइल तेल को दर्द वाले क्षेत्रों पर रगड़ा जा सकता है।

• आप वर्मवुड की मदद से दर्दनाक संवेदनाओं से छुटकारा पा सकते हैं। शुद्ध किए गए स्मेनेना को 1 से 4 के अनुपात में जैतून के तेल के साथ डाला जाना चाहिए। परिणामी उत्पाद को चीनी के साथ पतला किया जाता है, प्रत्येक में 2 बूंदें।
• पिंडली की मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पाने के लिए सरसों के तेल का उपयोग स्थानीय उपचार के रूप में किया जा सकता है। उन्हें उन क्षेत्रों को रगड़ने की जरूरत है जहां समस्याएं हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि ये सभी तरीके केवल दौरे की अभिव्यक्ति से राहत दिलाने में मदद करेंगे। यदि किसी व्यक्ति को गंभीर बीमारी का पता चलता है, तो समस्या को हल करने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण आवश्यक है।

रोकथाम

बार-बार होने वाली रात की ऐंठन की रोकथाम सरल क्रियाओं तक सीमित है - उचित आहार और निवारक मालिश। कुछ स्थितियों में, ऐंठन को रोकना लगभग असंभव है, उदाहरण के लिए, बढ़ती उम्र या गर्भावस्था के कारण। अत्यधिक व्यायाम, लगातार हाइपोथर्मिया और असुविधाजनक जूते पहनने से भी पैरों में दर्द होने लगता है।

निवारक उपायों का सेट:

• नियमित कंट्रास्ट स्नान;
• आहार को प्रतिदिन आंशिक छह भोजन में विभाजित करना;
• बछड़े की मालिश;
• संपीड़न होज़री का उपयोग;
• पैर की मांसपेशियों को खींचने के उद्देश्य से व्यायाम;
• पर्याप्त तरल पदार्थ पीना;
• बुरी आदतों से छुटकारा;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से बचना;
• कॉफी और शराब की खपत को कम करना;
• मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और फास्फोरस से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ आहार के पूरक पर आधारित एक विशेष आहार के नियमों का अनुपालन।

1. अधिक तरल पदार्थ पिएं और कॉफी और शराब का सेवन कम करें, जिनका मूत्रवर्धक प्रभाव मजबूत होता है।
2. दैनिक दिनचर्या और स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें: अधिक काम न करें, आराम करने और सोने के लिए पर्याप्त समय दें, उचित शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा में चलने पर ध्यान दें, बुरी आदतों से छुटकारा पाएं।
3. रात के आराम के लिए आरामदायक स्थितियाँ बनाएँ: एक आरामदायक गद्दा खरीदें, बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें, इष्टतम तापमान और आर्द्रता का स्तर बनाए रखें, और शाम को किसी भी कैफीन युक्त पेय से बचें। साथ ही, रात में पैरों में रक्त संचार बाधित न हो, इसके लिए प्राकृतिक सामग्री से बने ढीले कपड़े पहनकर बिस्तर पर जाना बेहतर है।
4. अपने आहार की समीक्षा करें: कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो विशेष दवाएं लेकर विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी को दूर करें, उदाहरण के लिए, मछली के तेल कैप्सूल या विटामिन-खनिज परिसरों।
5. रोजाना आत्म-मालिश पर समय बिताएं, और बिस्तर पर जाने से पहले, मांसपेशियों में थोड़ी स्ट्रेचिंग करें, समुद्री नमक या औषधीय पौधों के काढ़े से आराम से स्नान करें, जिनमें एंटीकॉन्वेलसेंट प्रभाव होता है (पुदीना, वेलेरियन, हॉर्सटेल), और अपने शरीर पर गर्म सेक लगाएं। बछड़े. इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले, अपने पैरों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाना और रक्त प्रवाह को सामान्य करने के लिए इस स्थिति में लेटना उपयोगी होता है।
6. आर्थोपेडिक जूतों के पक्ष में असुविधाजनक और कठोर जूतों से इनकार करें। और अगर महिलाओं को रात के समय बार-बार पैरों में ऐंठन का अनुभव होता है, तो हाई हील्स और प्लेटफॉर्म के बारे में भूल जाएं।
7. दिन के दौरान और विशेष रूप से नींद के दौरान, अपने पैरों के लिए सबसे आरामदायक स्थिति चुनने का प्रयास करें, उन स्थितियों से बचें जो रक्त के ठहराव का कारण बन सकती हैं।

लेकिन अगर, तमाम उपाय करने के बावजूद, रात में ऐंठन आपको परेशान करती रहती है, तो आपको डॉक्टर के पास जाने को स्थगित नहीं करना चाहिए। मुख्य बात यह है कि जितनी जल्दी हो सके मांसपेशियों में ऐंठन के कारणों को समझें और अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए उपचार शुरू करें।

रात की ऐंठन की अप्रत्याशित उपस्थिति और नींद के चरण की अवधि में कमी को बाहर करने के लिए, डॉक्टर समय पर निवारक उपाय करने, आपकी सामान्य जीवनशैली और व्यक्तिगत आदतों को बदलने की सलाह देते हैं। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए सच है जिनमें पिंडली और हाथ-पैर की अन्य मांसपेशियों में समय-समय पर ऐंठन की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है। यहां हम निवारक उपायों के बारे में बात कर रहे हैं:

• बुरी आदतों को पूरी तरह से छोड़ दें (धूम्रपान न करें, शराब न पियें, दवाओं के सेवन पर नियंत्रण रखें, स्व-चिकित्सा न करें);
• व्यवस्थित रूप से अधिक खाने से बचने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि रात में भोजन न करें (कम वसा वाले चिकित्सीय आहार का पालन करने की सलाह दी जाती है);
• अंतर्निहित बीमारियों का तुरंत इलाज करें, उदाहरण के लिए, वैरिकाज़ नसें, बवासीर, हृदय प्रणाली की विकृति;
• दिन के समय रीढ़ पर भार समान रूप से वितरित करें, तनाव, भावनात्मक अत्यधिक तनाव और सदमे की स्थिति से बचें;
• विटामिन और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें, विशेष रूप से मौसमी विटामिन की कमी की अवधि के दौरान (हम शरीर में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन के सेवन के बारे में बात कर रहे हैं);
• कठिन दिन के बाद पिंडली की मांसपेशियों की मालिश विशेष रूप से उपयोगी होती है; आप इसके अतिरिक्त ट्रॉक्सवेसिन दवा जैसे मलहम और क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं।

कैसे चेतावनी दें?

• जूते सावधानी से चुनें,
• अपने आहार में चीनी और कॉफ़ी की मात्रा कम करें,
• कम चलें या दौड़ें
• धूम्रपान छोड़ने,
• कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं,
• पैरों का व्यायाम और मालिश करें (इस दौरान संभव नहीं),
• कार्य दिवस के बाद, बारी-बारी से ठंडा और गर्म स्नान या पैर भिगोएँ। यदि वैरिकाज़ नसें हैं, तो तापमान के बीच का अंतर कम होना चाहिए। पानी के स्थान पर आरामदेह जड़ी-बूटियों के काढ़े का उपयोग करना बहुत अच्छा है: वेलेरियन, पुदीना, हॉर्सटेल,
• शुद्ध ऊन से बने मोज़े पहनकर बिस्तर पर जाना उपयोगी होता है।

आप इसकी मदद से अपने आहार में खनिजों के स्तर को सामान्य कर सकते हैं

या दवाएँ. इसलिए बार-बार ऐंठन होने पर आपको मेनू में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन से भरपूर भोजन की मात्रा बढ़ानी चाहिए

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ:

• अजमोद, हरी प्याज, डिल,
• खजूर, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, अंजीर,
• चोकर,
• सेम, मटर, सेम,
• समुद्री कली.

मैग्नीशियम को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए इसे विटामिन के साथ मिलाया जाना चाहिए

जो मछली, कुट्टू, अखरोट, लीवर और मांस में प्रचुर मात्रा में होता है।

कैल्शियम के बेहतर अवशोषण के लिए प्रतिदिन 200 मिलीलीटर हल्का गर्म पानी एक चम्मच के साथ पीना उपयोगी होता है

और नींबू का रस.

यदि लंबे समय तक शरीर में पर्याप्त खनिज लवण नहीं हैं, तो स्वस्थ आहार पर्याप्त नहीं हो सकता है। लेकिन आप कोई भी दवा केवल डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा के अनुसार ही ले सकते हैं।

आमतौर पर कैल्शियम की खुराक और विटामिन डी निर्धारित की जाती है। आपको पता होना चाहिए कि शाम 6 बजे के बाद शरीर मैग्नीशियम को खराब अवशोषित करता है, इसलिए दोपहर के भोजन से पहले मैग्नीशियम की खुराक लेना बेहतर होता है। जो लोग हल्का व्यायाम करते हैं उनमें मैग्नीशियम भी बेहतर अवशोषित होता है। इसके विपरीत, कैल्शियम और विटामिन डी युक्त दवाएं रात के करीब लेना बेहतर होता है, जिस समय हड्डियां कैल्शियम को तेजी से "अवशोषित" करती हैं।

दौरे को रोकने के लिए व्यायाम करें

इस व्यायाम को जागने के तुरंत बाद करना बेहतर होता है।

अपने पैरों पर खड़े हो जाएं और उन्हें क्रॉस करके अपने पैरों के बाहरी किनारों पर खड़े हो जाएं। दस सेकंड तक खड़े रहें, सीधे खड़े रहें और फिर व्यायाम दोहराएं।

एक कुर्सी पर बैठें, अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और दस सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। आराम करने और दोहराने के लिए भी उतना ही समय।

अपने पैरों पर खड़े हो जाएं और अपने पैर की उंगलियों को फैलाएं। स्थिति को ठीक करें और अपनी एड़ियों पर "गिरें"।

प्रत्येक व्यायाम को कम से कम 5 बार दोहराया जाना चाहिए।

और ये अभ्यास कार्य दिवस के बाद विश्राम के लिए उपयुक्त हैं: 1. एक स्टूल पर बैठें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपने पैरों को मोड़ें।2. अपनी उंगलियों को तीव्रता से दबाएं और तुरंत उन्हें सीधा करें। उन्हें सक्रिय रूप से ले जाएँ.3. उठे हुए पैर के अंगूठे को फैलाते हुए धीरे-धीरे अपनी जगह पर चलें।4। दो हथेलियों के साथ दीवार पर झुकें, अपने धड़ को हिलाए बिना, अपनी पीठ से छोटे कदम दूर चलें।

किस प्रकार की ऐंठन होती है?

मानव शरीर की किसी भी मांसपेशी में तेज दर्दनाक संकुचन हो सकता है और कुछ सेकंड से लेकर 10 मिनट तक रह सकता है। स्थानीयकृत ऐंठन अक्सर पिंडली की मांसपेशियों और पैर की उंगलियों को प्रभावित करती है।

चिकित्सा वर्गीकरण में, दौरे को आमतौर पर क्लोनिक, टॉनिक और मिश्रित में विभाजित किया जाता है। बाद वाला प्रकार सामान्यीकृत दौरे की विशेषता है।

रोग जो दौरे का कारण बनते हैं

गंभीर विकृति की उपस्थिति दौरे के कारणों में से एक है।

दौरे निम्नलिखित बीमारियों के कारण होते हैं:

• वृक्कीय विफलता;
• एथेरोस्क्लेरोसिस;
• phlebeurysm;
• थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• मधुमेह;
• अतिगलग्रंथिता;
• मिर्गी;
• इस्कीमिया;
• आघात;
• मस्तिष्क ट्यूमर;
• रीढ़ की हर्निया;
• स्टेफिलोकोकल और मेनिंगोकोकल संक्रमण;
• सपाट पैर।