मासिक धर्म की अवधि. महत्वपूर्ण दिन

मासिक धर्म की शुरुआत एक लड़की के जीवन में एक महत्वपूर्ण चरण है, क्योंकि योनि से खूनी निर्वहन की उपस्थिति यौवन की प्रक्रिया के सफल पाठ्यक्रम को इंगित करती है, और इसलिए वयस्कता में शीघ्र प्रवेश का एक निश्चित संकेत है। हालाँकि, पहले मासिक धर्म के आधार पर मासिक धर्म की अवधि निर्धारित करना असंभव है, क्योंकि यौवन की प्रक्रिया अक्सर हार्मोनल असंतुलन और शरीर की प्रजनन प्रणाली की खराबी के साथ होती है। पहली माहवारी आने के एक साल बाद ही औसत का निर्धारण करना संभव है।

एक महिला के मासिक धर्म की अवधि कई कारकों पर निर्भर करती है। सबसे आम हैं आनुवंशिकता, गर्भाशय की संरचनात्मक विशेषताएं, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति और रक्त का थक्का जमना।

मध्यम रक्तस्राव को सामान्य माना जाता है, जो 3 से 7 दिनों तक रहता है। यह ध्यान देने योग्य है कि आम तौर पर, मासिक धर्म से महिला को असुविधा और दर्द नहीं होना चाहिए, या उसे सामान्य जीवनशैली जीने और रोजमर्रा की गतिविधियों को करने में बाधा नहीं आनी चाहिए। यदि मासिक धर्म की अवधि सात दिनों से अधिक या दो दिनों से कम है, और योनि से खूनी निर्वहन मतली, चक्कर आना, निचले पेट में गंभीर दर्द और अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ होता है, तो महिला को अलार्म बजाना चाहिए और तुरंत जाना चाहिए स्त्री रोग विशेषज्ञ ऐसी घटनाएं, जो मासिक धर्म के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए असामान्य हैं, मासिक धर्म की अनियमितता, हार्मोनल असंतुलन या यहां तक ​​कि जननांग प्रणाली की एक गंभीर बीमारी का संकेत दे सकती हैं।

मासिक धर्म की अवधि में कमी या, इसके विपरीत, वृद्धि सख्त आहार का पालन करने, कुछ मौखिक गर्भ निरोधकों को लेने, या अनिद्रा, तनाव या लंबे समय तक अवसाद का परिणाम भी हो सकती है। इन मामलों में, डॉक्टर को दिखाने के अलावा, एक महिला को अपने जीवन से उन सभी कारकों को हटा देना चाहिए जो मासिक धर्म को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं - पौष्टिक भोजन करना शुरू करें, गर्भ निरोधकों को बदलने के बारे में स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें, खुद को समस्याओं से विचलित करने की कोशिश करें और अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में सोचें। .

कुछ महिलाएं लंबी अवधि के बारे में चिंता करती हैं जो जन्म देने के तुरंत बाद शुरू होती है। वास्तव में, यह कुछ भी नहीं है, और लोचिया प्रसवोत्तर स्पॉटिंग है जिसका मासिक धर्म से कोई लेना-देना नहीं है। तथ्य यह है कि बच्चे के जन्म के बाद, गर्भाशय का वह क्षेत्र जिससे नाल जुड़ा हुआ था, खून बहता है। स्राव, जिसे महिलाएं मासिक धर्म समझ लेती हैं, तब तक नहीं रुकता जब तक कि घाव पूरी तरह से ठीक न हो जाए, और यह प्रक्रिया प्रसव में महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर 2 से 8 सप्ताह तक चल सकती है।

गर्भपात के बाद होने वाले रक्तस्राव का मासिक धर्म से कोई लेना-देना नहीं है, क्योंकि यह गर्भाशय की आंतरिक सतह को नुकसान पहुंचने के कारण भी होता है।

यदि आप अपने मासिक धर्म की अवधि में महत्वपूर्ण कमी या वृद्धि देखते हैं, तो होने वाले परिवर्तनों के कारणों की पहचान करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। समय पर डॉक्टर से परामर्श न लेने से शरीर में अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं और यहां तक ​​कि सामान्य रूप से गर्भधारण करने और बच्चे को जन्म देने में असमर्थता भी हो सकती है।

महिला को लगातार अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना चाहिए। इसलिए, महिला शरीर की कार्यप्रणाली और उसमें होने वाली प्रक्रियाओं की सही समझ होना जरूरी है। इस मुद्दे की अनदेखी से छोटी-मोटी समस्याएँ आने पर घबराहट होने लगती है या इसके विपरीत, गंभीर लक्षणों के प्रति उदासीन रवैया अपनाने की संभावना बढ़ जाती है।
डॉक्टरों का मानना ​​है कि एक महिला की स्थिति का एक महत्वपूर्ण संकेतक मासिक चक्र की ख़ासियत है। सबसे भयावह और लंबे समय तक रक्तस्राव। और के लिए कोई कम संदेह नहीं उठता। महिलाओं द्वारा पूछा जाने वाला मुख्य प्रश्न यह है: "माहवारी कितने समय तक चलती है, और आपको कब चिंता करनी चाहिए?" हम यह समझने का प्रस्ताव करते हैं कि क्या आदर्श माना जाता है और किन कारणों से विचलन हो सकता है।

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जिसे सामान्य माना जाता है

आपके मासिक धर्म की अवधि की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह इसके लिए एक महत्वपूर्ण संकेतक है:

• अंडाशय के कामकाज की स्थिति का निर्धारण;
• सूजन संबंधी बीमारियों की उपस्थिति स्थापित करना;
• गर्भाशय में रसौली का पता लगाना;
• हार्मोनल दवाओं का निर्धारण।

महिलाओं को मासिक धर्म चक्र के विशेष कैलेंडर रखने की सलाह दी जाती है, जहां उन्हें अपने महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत और अंत को चिह्नित करने की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वयस्कता में महिलाओं में, महत्वपूर्ण दिनों की अवधि मासिक धर्म की अवधि से भिन्न होती है।

लंबी अवधि कब सामान्य है? चिकित्सा में, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि... मासिक धर्म के दौरान, श्लेष्मा झिल्ली खारिज हो जाती है और रक्तस्राव के रूप में बाहर आती है।

मासिक धर्म कालहर महिला के लिए, यह प्रतिबंधों का समय है, अक्सर दर्द और अस्वस्थता के साथ। लेकिन साथ ही, यह एक बहुत ही जटिल आंतरिक प्रक्रिया है, जिसके महत्व को नकारना मुश्किल है। हैरानी की बात यह है कि ज्यादातर महिलाओं और लड़कियों को मासिक धर्म के बारे में अपर्याप्त या गलत जानकारी होती है, जिसके कारण वे अक्सर बिना किसी कारण के चिंतित रहती हैं या इसके विपरीत, गंभीर समस्याओं के संकेतों को नजरअंदाज कर देती हैं। आइए मिलकर यह पता लगाने की कोशिश करें कि इस नाजुक मुद्दे में वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है और किस पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए।

मासिक धर्म किस उम्र में शुरू होता है?

आम तौर पर, मासिक धर्म (पीरियड्स) शुरू हो जाता हैकिशोरावस्था में, 11 से 15 वर्ष तक। यौवन की आयु बहुत व्यक्तिगत होती है और कई कारकों पर निर्भर करती है:

1. सबसे पहले, यह आनुवंशिकता है। आमतौर पर, एक लड़की का मासिक धर्म उसकी माँ, चाची या दादी की उम्र में ही शुरू हो जाता है।

2. शरीर की सामान्य स्थिति - पोषण (आहार) की कमी, कुछ बीमारियाँ या कठिन जीवन परिस्थितियाँ मासिक धर्म की शुरुआत में देरी कर सकती हैं।

3. इसके विपरीत, त्वरण, शीघ्र यौवन के लिए जिम्मेदार है, और कोई विचलन नहीं है।

यदि लड़की पहले से ही 17-18 वर्ष की है, और मासिक धर्म अभी तक शुरू नहीं हुआ है, तो इन विचलनों के कारणों की पहचान करने के लिए उसके शरीर की गंभीर जांच करने की सिफारिश की जाती है।

मासिक धर्म।

अनियमित मासिक चक्र अक्सर चिंता का कारण होता है। सबसे पहले, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि मासिक धर्म चक्र एक मासिक धर्म के पहले दिन से अगले मासिक धर्म के पहले दिन तक की अवधि है। लड़कियों और युवा लड़कियों में, मासिक धर्म की अवधि तुरंत स्थापित नहीं होती है; इस प्रक्रिया में आमतौर पर लगभग एक वर्ष लगता है। और लड़कियों का केवल एक छोटा सा हिस्सा, कुल का 30 प्रतिशत, ध्यान दें कि उनकी अवधि लगभग तुरंत नियमित हो गई।

मासिक धर्म चक्र में दिनों की संख्या भी अलग-अलग होती है। यह सामान्य माना जाता है अगर यह 21 दिन से कम न हो और 35 दिन से अधिक न हो। 28-दिवसीय चक्र को एक आदर्श के रूप में स्वीकार किया जाता है, लेकिन सबसे अधिक संभावना है कि इसमें दिनों की संख्या चंद्र चक्र के साथ मेल खाती है, क्योंकि इससे कोई व्यावहारिक लाभ नहीं है। तनाव, बीमारी, हाइपोथर्मिया, यहां तक ​​कि पर्यावरण भी मासिक धर्म की नियमितता (अर्थात मासिक धर्म चक्र में दिनों की संख्या) को प्रभावित कर सकता है। यह राशि अलग-अलग भी हो सकती है, लेकिन अंतर 10 दिन से ज्यादा नहीं होना चाहिए.

यदि देरी 10 दिनों से अधिक है या मासिक धर्म चक्र की अवधि दिए गए आंकड़ों के अनुरूप नहीं है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा जांच की जानी आवश्यक है, क्योंकि अंडाशय की शिथिलता (बिगड़ा हुआ कार्य) के साथ समान लक्षण संभव हैं।

मासिक धर्म के दिनों को चिह्नित करने के लिए एक विशेष कैलेंडर रखना बहुत उपयोगी (और आवश्यक भी) है। मासिक धर्म की अवधि और मासिक धर्म चक्र की नियमितता निर्धारित करना आसान है। रिकॉर्ड आपको गर्भधारण के लिए सबसे अनुकूल दिनों की गणना करने में मदद करेंगे या, इसके विपरीत, उन दिनों को निर्धारित करेंगे जब गर्भधारण की संभावना कम होगी। निदान करते समय यह कैलेंडर आपके डॉक्टर के लिए भी बहुत उपयोगी हो सकता है।

मासिक धर्म की अवधि.

सामान्य अवधि मासिक धर्म को एक अवधि माना जाता है 3 से 7 दिन तक. अवधि और पाठ्यक्रम दोनों ही बहुत अलग-अलग हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, पिछले 2-4 दिनों में डिस्चार्ज की तीव्रता कम हो जाती है और "डब" में बदल जाती है।

हालाँकि, यदि डिस्चार्ज असामान्य रूप से भारी है और सामान्य से अधिक समय तक रहता है, तो आपको समस्या के कारणों को निर्धारित करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

मासिक धर्म पर गर्भनिरोधक का प्रभाव.

अंतर्गर्भाशयी डिवाइस के साथ, भारी और यहां तक ​​कि दर्दनाक माहवारी सामान्य है। लेकिन आईयूडी किसी भी तरह से मासिक धर्म की अवधि को प्रभावित नहीं करता है।

यदि मासिक धर्म 7 दिनों से अधिक समय तक रहता है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

इसके विपरीत, हार्मोनल गर्भनिरोधक या मौखिक गर्भनिरोधक, स्राव की अवधि और प्रचुरता को कम करते हैं।

मासिक धर्म का खून.

मासिक धर्म के दौरान रक्त की हानि स्वाभाविक और प्रकृति द्वारा इच्छित होती है। एक मासिक धर्म के दौरान, एक महिला का वजन 250 ग्राम (प्रति दिन 20-50 ग्राम) से अधिक नहीं घटता। यह मात्रा शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना आसानी से भर जाती है। मासिक धर्म का रक्त, एंजाइमों द्वारा "संसाधित" होता है, हल्का होता है, इसमें एक विशिष्ट गंध होती है और यह नियमित रक्त की तुलना में उतना गाढ़ा नहीं होता है।

कभी-कभी मासिक धर्म के रक्त में काले थक्के मौजूद होते हैं। इसका मतलब यह है कि भारी स्राव के साथ, एंजाइम रक्त की मात्रा का सामना नहीं कर सके, यह योनि में जमा हो गया और जम कर थक्के बन गए।

अंतर्गर्भाशयी उपकरणों का उपयोग करते समय, मासिक धर्म के रक्त में थक्के बनना सामान्य है। ये गर्भाशय से मासिक धर्म के रक्त द्वारा ले जाए गए एक निषेचित अंडे के कण हैं।

अक्सर मासिक धर्म की शुरुआत और आखिरी दिनों में, रक्त नहीं निकलता है, बल्कि एक निश्चित खूनी पदार्थ होता है, जिसे "डब" कहा जाता है। यदि यह दो दिन से अधिक नहीं रहता है, तो चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर इससे अधिक समय हो तो यह स्त्री रोग संबंधी बीमारियों का संकेत हो सकता है और आपको निश्चित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ से जांच करानी चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान दर्द.

मासिक धर्म के दौरान दर्द अक्सर महिलाओं के लिए एक वास्तविक समस्या बन जाता है। इस अवधि के दौरान अपरिहार्य हार्मोनल स्तर में परिवर्तन, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करते हैं: स्तन ग्रंथियां सघन हो जाती हैं और दर्दनाक हो जाती हैं, पेट के निचले हिस्से में परिपूर्णता की भावना प्रकट होती है, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, सिरदर्द, मतली, कमजोरी दिखाई देती है। कुछ को अल्पकालिक दस्त का अनुभव होता है, दूसरों को - तापमान बढ़ जाता है। सभी लक्षण व्यक्तिगत हैं और शारीरिक दृष्टि से खतरनाक नहीं हैं। वे आमतौर पर मासिक धर्म शुरू होने के 1-2 दिन बाद चले जाते हैं।

हालाँकि, अगर किसी महिला को मासिक धर्म के दौरान बहुत गंभीर असुविधा होती है और इससे उसकी काम करने की क्षमता प्रभावित होती है, तो उसे डॉक्टर से मिलना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान अंतरंग जीवन.

यह पहले ही ऊपर उल्लेखित किया गया था मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल स्तरइसका महिला के पूरे शरीर पर काफी गंभीर प्रभाव पड़ता है। यदि कोई कमजोरी या चक्कर का अनुभव करता है, तो इसके विपरीत, दूसरों को सामान्य स्वर में वृद्धि और यौन इच्छा में वृद्धि महसूस होती है। तो क्या इस अवधि के दौरान यौन गतिविधि स्वीकार्य है?

एक राय यह भी है कि मासिक धर्म के दौरान सेक्स इस बात की गारंटी देता है कि गर्भधारण नहीं होगा। क्या ऐसा सोचने वाले सही हैं?

सबसे पहले, जो लोग मासिक धर्म के दौरान यौन गतिविधियों में बाधा नहीं डालते हैं वे गंभीर जोखिम उठा रहे हैं। गर्भाशय, जिसका गर्भाशय ग्रीवा मासिक धर्म के दौरान खुला रहता है, में संक्रमण की संभावना काफी बढ़ जाती है। खासतौर पर अगर कंडोम का इस्तेमाल नहीं किया गया हो। और जहां तक ​​असंभवता की बात है मासिक धर्म के दौरान गर्भवती हो जाओ, तो आँकड़े इसके विपरीत कहते हैं।

उन स्थितियों से बचने की कोशिश करें जहां आप अपने स्वास्थ्य को अनुचित जोखिम में डालते हैं; याद रखें कि इसे खोना आसान है, लेकिन कभी-कभी इसे बहाल करना असंभव है।

हालाँकि, यदि आप अभी भी जोखिम लेने के इच्छुक हैं, तो मासिक धर्म के दौरान स्वच्छता के नियमों को न भूलें और कंडोम की उपेक्षा न करें।

मासिक धर्म की अवधि का प्रश्न अपनी तरह के प्रमुख प्रश्नों में से एक है। हर कोई चाहता है कि उसका मासिक धर्म यथासंभव कम समय तक चले - एक दिन ही काफी है, क्योंकि ज्यादातर महिलाएं पहले ही इससे थक चुकी होती हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, इतना कम और कम मासिक धर्म प्रवाह एक प्रतिकूल संकेत है, जो सीधे तौर पर खराब स्वास्थ्य का संकेत है।

मासिक धर्म की सामान्य अवधि क्या है और यह किस पर निर्भर करती है? आइए अभी इसका पता लगाएं।

पीरियड्स क्या हैं और ये क्यों आते हैं?

खूनी स्राव जिसे मासिक धर्म कहा जाता है, एक सामान्य और प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हर महिला के शरीर में होती है। छोड़ा गया रक्त दो सप्ताह पहले का एक मृत, लेकिन सार्थक वातावरण है, जिसमें एक नए जीवन का जन्म होना चाहिए था।

हर महीने एक महिला के प्रजनन तंत्र में एक नया अंडा पैदा होता है, सभी प्रारंभिक चरणों से गुजरता है, शुक्राणु से मिलने के लिए बाहर आता है, निषेचन की प्रतीक्षा करता है और इसकी प्रतीक्षा किए बिना, यह मर जाता है, और इसके साथ एंडोमेट्रियल परत भी। फिर वे सभी मासिक धर्म के रक्त के रूप में अपना "निवास स्थान" एक साथ छोड़ देते हैं। मासिक धर्म की औसत अवधि 3-5 दिन होती है।

बेशक, यह मासिक धर्म प्रक्रिया की एक सरल, संक्षिप्त और कुछ हद तक दुखद व्याख्या है, इसलिए बोलने के लिए, परिचय के लिए, क्योंकि हमारा विषय इसी रक्त के निकलने की अवधि के बारे में होगा।

एक युवा लड़की का मासिक धर्म कितने समय तक चलता है?

एक महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मासिक धर्म से जुड़ा होता है। वे बचपन में शुरू होते हैं - 11-12 साल। ऐसा माना जाता है कि इस उम्र में लड़कियां, जबकि अभी भी बच्चे हैं, अपने बच्चों को जन्म देने और पालने के लिए तैयार हैं, भले ही यह तथ्य कितना भी संदिग्ध और अविश्वसनीय क्यों न लगे।

इस आयु अवधि की लड़कियों में, यौवन की सक्रिय प्रक्रिया अभी भी जारी है, इसलिए उनके मासिक धर्म प्रवाह में वयस्क लड़कियों और महिलाओं की तुलना में थोड़ा अलग प्रवाह पैटर्न हो सकता है। मासिक धर्म आमतौर पर कम और अल्पकालिक होता है: वस्तुतः लाल, हल्के और गहरे रंग के रक्त की कुछ बूँदें। पहली माहवारी से अगली माहवारी तक कई महीने बीत सकते हैं और इसे सामान्य माना जाता है।

बड़े होने के प्रत्येक वर्ष के साथ, हार्मोनल स्तर कम हो जाता है और सामान्य हो जाता है, जो मासिक धर्म को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। 14-15 वर्ष की आयु में, स्राव पूरी तरह से अलग चरित्र प्राप्त कर लेता है और अब बूंदों में नहीं, बल्कि मिलीलीटर में व्यक्त होता है और लगभग 3-4 दिनों तक रहता है। यह इस अवधि से है कि एक लड़की अपने मासिक धर्म चक्र पर नज़र रखना शुरू कर सकती है और अपने मासिक धर्म की अवधि पर ध्यान दे सकती है।

एक स्वस्थ महिला का मासिक धर्म कितने समय तक चलता है?

एक महिला की अवधि, जिसका हार्मोनल संतुलन पहले ही पूरी तरह से स्थापित हो चुका है और यौवन समाप्त हो चुका है, आमतौर पर 2-7 दिनों तक रहता है, और मासिक धर्म चक्र 21-35 दिनों का होता है। एक स्वस्थ महिला के मासिक धर्म को उसकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए या असुविधा या दर्द का कारण नहीं बनना चाहिए। प्रत्येक जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, मासिक धर्म और ओव्यूलेशन की शुरुआत का अपना समय स्थापित होता है, मुख्य बात यह है कि चक्र नियमित है।

मासिक धर्म की अवधि और मासिक चक्र मुख्य रूप से आनुवंशिकता से प्रभावित होते हैं। यदि आपकी माँ, दादी और अन्य करीबी रिश्तेदारों में कम या भारी रक्तस्राव देखा गया था, तो उच्च संभावना के साथ आपका शरीर उनके विशिष्ट महत्वपूर्ण दिनों के पाठ्यक्रम को दोहराएगा। इसके अलावा, आप गर्भाशय की शारीरिक विशेषताओं, रक्त के गुणों, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की संरचना आदि की पूरी तरह से नकल कर सकते हैं।

यदि पहले किसी महिला को नियमित मासिक धर्म चक्र होता था, लेकिन किसी समय यह भटक गया और इसका दायरा सामान्य से अधिक हो गया, देरी से या समय से पहले शुरू हुआ, और मासिक स्राव 2 से कम या 7 दिनों से अधिक समय तक चलने लगा, तो वहाँ स्वास्थ्य प्रणाली निकाय में विफलता थी।

अनियमित मासिक धर्म के कारण

निम्नलिखित कारक मासिक निर्वहन की अवधि की विफलता और यहां तक ​​कि इसकी पूर्ण अनुपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं:

• ख़राब पोषण और थका देने वाला आहार;
• विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी;
• गर्भावस्था और स्तनपान;
• हार्मोनल असंतुलन;
• गर्भपात;
• तनाव, नर्वस ब्रेकडाउन और मानसिक तनाव;
• मस्तिष्क की चोट, विशेष रूप से हाइपोथैलेमस;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और अत्यधिक तनावग्रस्त प्रशिक्षण;
• शरीर के गंभीर रोग;
• स्त्री रोग संबंधी समस्याएं;
• प्रीमेनोपॉज़ल अवधि.

मासिक धर्म चक्र को कैसे समायोजित करें?

महिलाओं के स्वास्थ्य और मासिक धर्म के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए मुख्य स्थिति संपूर्ण प्रजनन प्रणाली के अंगों को उत्कृष्ट रक्त आपूर्ति और अच्छी कोशिका गतिविधि है। एक महिला की भावनात्मक स्थिति और उसका समग्र स्वास्थ्य सीधे मासिक धर्म चक्र की नियमितता पर निर्भर करता है।

यदि विफलता शरीर की बीमारियों से जुड़ी नहीं है, तो आप कई सरल लेकिन महत्वपूर्ण कारकों का पालन करके मासिक चक्र को समायोजित कर सकते हैं:

• अपने आहार को समायोजित करें: जितना संभव हो उतनी सब्जियां और फल, डेयरी और किण्वित दूध उत्पादों को शामिल करें, उन खाद्य पदार्थों को बाहर करें जो शरीर के लिए कठिन हैं;
• अपनी नींद और जागने के पैटर्न को संरेखित करें: 7-8 घंटे सोएं, ताजी हवा में चलें, सक्रिय लेकिन थका देने वाली जीवनशैली न अपनाएं;
• तनावपूर्ण स्थितियों से निपटना सीखें, नकारात्मक विचारों को दूर भगाएं और सकारात्मक जीवन जिएं।

कम और भारी मासिक धर्म के लिए पारंपरिक दवा

चस्तुखा प्लांटैन (जिसे मार्श ग्रास, शिलनिक, पॉडसिलनिक के नाम से भी जाना जाता है) के टिंचर की मदद से कम मासिक धर्म को सामान्य किया जा सकता है। 1 चम्मच सूखी डिट्टी के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें।

कंटेनर को ढक्कन से ढकें, तौलिये में लपेटें और 2 घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें।

टिंचर को छान लें और दो सप्ताह (10-15 दिन) तक भोजन से 20 मिनट पहले दिन में 3 बार लें। परिणाम की विश्वसनीयता के लिए, कुछ महीनों में पाठ्यक्रम दोहराएं।

एल्डर बकथॉर्न के फलों से बना पाउडर भारी मासिक धर्म को शांत करेगा। 0.2-0.5 ग्राम पाउडर को 1/3 कप पानी या दूध में घोलें। भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार लें।

याद रखें कि मासिक धर्म चक्र या मासिक धर्म में किसी भी अनियमितता के लिए, आपको गंभीर बीमारियों से बचने के लिए पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, जिसके लिए उचित उपचार की आवश्यकता होती है। समस्या को शुरू न करें, और इसके जटिल परिणाम में विकसित होने से पहले, शुरुआत में ही इसकी उत्पत्ति को खत्म करने का प्रयास करें।

मासिक धर्म की अवधि, इसे कैसे गिना जाना चाहिए और कैसे समझें कि चक्र की लंबाई क्या है? स्त्री रोग विशेषज्ञ हमेशा अपनी पहली मुलाकात के दौरान अपने मरीजों से इस विषय के बारे में पूछते हैं कि क्या कोई शिकायत है। मासिक धर्म की सामान्य अवधि को जानकर, हम यह मान सकते हैं कि एक महिला को स्त्री रोग संबंधी रोग, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है।

यदि सब कुछ ठीक रहा, तो मासिक धर्म 7 दिनों से अधिक नहीं रहता, औसतन 5-6 दिन। महिलाओं में मासिक धर्म सामान्यतः इतने लंबे समय तक रहता है। इस मामले में, भारी स्राव 1-3 दिनों तक रहता है, और बाकी समय यह मध्यम और धब्बेदार होता है। इसके अलावा मानक का एक प्रकार भारी रक्तस्राव की शुरुआत से 1-2 दिन पहले स्पॉटिंग है। कुछ महिलाओं की शिकायत है कि उनके मासिक धर्म की अवधि बदल गई है, वे थोड़ी लंबी हो गई हैं या, इसके विपरीत, छोटी हो गई हैं, लेकिन सब कुछ सामान्य सीमा के भीतर है। डॉक्टर ऐसे मरीजों को इस बात से आश्वस्त करते हैं कि ऐसे कई कारक हैं जो महिलाओं में मासिक धर्म की अवधि निर्धारित करते हैं। यह एक मनोवैज्ञानिक अवस्था है, और एक शारीरिक अवस्था है, और विभिन्न जड़ी-बूटियों और दवाओं का उपयोग है। कुछ कायापलट कुछ निश्चित जीवन अवधियों के दौरान हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म चक्र की लंबाई अक्सर कम या लंबी हो जाती है, और मासिक धर्म कम नियमित हो सकता है। दूसरी विशेषता को अक्सर एनोवुलेटरी चक्रों द्वारा समझाया जाता है, जो अक्सर उन महिलाओं में होता है जो अपने बच्चों को जन्म के बाद पहले 6 महीनों में नियमित रूप से स्तनपान कराती हैं।

अक्सर गर्भाशय की नैदानिक ​​सफाई या गर्भपात के बाद मासिक धर्म की औसत अवधि बदल जाती है। यदि मासिक धर्म बहुत कम हो जाता है या पूरी तरह से गायब हो जाता है, तो डॉक्टरों को गर्भाशय में एक सूजन प्रक्रिया पर संदेह हो सकता है, जिसके कारण अंतर्गर्भाशयी सिंटेकिया का गठन हुआ, और परिणामस्वरूप, मासिक धर्म का गायब होना। अल्ट्रासाउंड द्वारा एक अनुमानित निदान किया जाता है। हिस्टेरोस्कोपी के दौरान पुष्टिकरण और उपचार किया जाता है, जब आसंजन काट दिए जाते हैं।

अपने मासिक धर्म चक्र की अवधि की गणना स्वयं कैसे करें? यह बहुत सरल है। पहला दिन मासिक धर्म की शुरुआत का दिन है, और आखिरी, क्रमशः, आखिरी "स्वच्छ" दिन है। ऐसा होता है कि एक महिला को मासिक धर्म से पहले हल्की-हल्की स्पॉटिंग होने लगती है। अधिकांश स्त्री रोग विशेषज्ञ इसका श्रेय चक्र के अंतिम दिन को देते हैं, पहले को नहीं। यानी यह अभी मासिक धर्म नहीं है, कोई नया चक्र नहीं है।

आमतौर पर चक्र 28-35 दिनों का होता है। हालाँकि यह कम हो सकता है, लेकिन 21 दिन से कम या अधिक नहीं। यदि आपका चक्र "कूदता है", कभी 28, कभी 30 दिन, तो यह डरावना नहीं है और डॉक्टर को देखने का कोई कारण नहीं है। एक स्पष्ट चक्र, जब मासिक धर्म वस्तुतः प्रति घंटा शुरू होता है, केवल मौखिक गर्भनिरोधक लेने से ही प्राप्त किया जा सकता है। खैर, गर्भावस्था की योजना बनाने वालों को निश्चित रूप से इसकी आवश्यकता नहीं है। चक्र में छोटे बदलावों से उनकी प्रजनन क्षमता पर कोई असर नहीं पड़ेगा। इस तरह के बदलाव डिम्बग्रंथि विकारों का लक्षण नहीं हैं।

सबसे दर्दनाक मुद्दों में से एक है रजोनिवृत्ति के दौरान मासिक धर्म की अवधि, यानी पेरिमेनोपॉज़ के दौरान। एक महिला के जीवन की इस अवधि के दौरान, उसके मासिक धर्म कई महीनों तक गायब हो सकते हैं और भारी रक्तस्राव के रूप में प्रकट हो सकते हैं। अक्सर इन मामलों में, डॉक्टर हिस्टोलॉजी के लिए एंडोमेट्रियल ऊतक के नमूने लेने के लिए गर्भाशय को साफ करते हैं और साथ ही रक्तस्राव को भी रोकते हैं। यदि एटिपिया नहीं पाया जाता है, तो हार्मोनल दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं, जिससे निष्क्रिय रक्तस्राव गायब हो जाएगा।