समुद्री हवा - लाभ, हानि और सर्वोत्तम रिसॉर्ट्स। सेहत के लिए सबसे फायदेमंद समुद्र
इस लेख में मैं उन समुद्रों की तुलना करना चाहता हूं जो समुद्र तट के लिए ही नहीं बल्कि समुद्र तट की छुट्टियों के लिए भी सबसे लोकप्रिय हैं। मैं प्रत्येक समुद्र की विशेषताओं के बारे में जानकारी एकत्र करने का प्रयास करूंगा, उनमें से प्रत्येक कैसे उपयोगी है और प्रत्येक खतरनाक क्यों है।
सबसे उपयोगी समुद्र काले, भूमध्यसागरीय और मृत हैं।
↓ लेख सामग्री ↓
विभिन्न समुद्रों के क्षेत्रफल, गहराई, पानी का तापमान और लवणता की तालिका
| समुद्र |
वर्ग, हजार किमी 2 |
गहराई, मी | औसत पानी का तापमान, डिग्री सेल्सियस | लवणता* , ‰ | ||
| अधिकतम. | औसत | जनवरी-फरवरी. | जुलाई-अगस्त. | |||
| काला | 422,0 | 2210 | 1315 | +7...+8 | +23...+25 | 17-18 |
| आभ्यंतरिक | 2505,0 | 5121 | 1541 | +17...+18 | +26...+29 | 39 |
| मृत | 1050 किमी 2 | 793 | 356 | +22...+23 | +33...+34 | 300-350 |
| लाल | 450 | 2211 | 490 | +22...+25 | +26...+30 | 41 |
| Azovskoe | 39,1 | 13 | 7 | +3...+4 | +25...+26 | 13,8 |
| बाल्टिक | 419,0 | 470 | 51 | +1...+3 | +18...+19 | 5-10 |
* लवणता- यह 1 किलो समुद्री जल में ग्राम में नमक की मात्रा का सूचक है। लवणता पीपीएम (एक हजारवां) में व्यक्त की जाती है। लवणता वर्षा, वाष्पीकरण, सतही जल के प्रवाह, पिघलती बर्फ आदि के अनुपात पर निर्भर करती है।
समुद्र के खतरनाक निवासी - सामान्य नियम
याद रखें कि समुद्री जीव खतरनाक हो सकते हैं। लोकप्रिय अवकाश स्थलों में, यह लाल और भूमध्य सागर जैसे दक्षिणी समुद्रों के लिए विशेष रूप से सच है।
मूल नियम यह है: पानी के अंदर अपने हाथों से किसी भी चीज़ को न छुएं!दक्षिणी समुद्र में, नंगे पैर तल पर कदम रखने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
जेलिफ़िश:
- जेलिफ़िश याद रखें.जेलीफ़िश की 2,000 प्रजातियों में से केवल 70 प्रजातियाँ ही आपको गंभीर नुकसान पहुँचा सकती हैं। लेकिन आप हानिरहित जेलिफ़िश से भी पीड़ित हो सकते हैं। समुद्र तटों पर लगे संकेतों पर ध्यान देंपानी में प्रवेश करने से पहले - कुछ समुद्र तटों पर वर्ष के कुछ निश्चित समय में जेलीफ़िश की बड़ी सांद्रता हो सकती है।
- यदि आपको जेलिफ़िश ने काट लिया है, घाव का इलाज सिरके, शराब या सोडा के घोल से करें। यह बहुत अप्रिय हो सकता है, लेकिन यह घाव को केवल पानी से धोने से बेहतर है। यदि आप बचावकर्मियों के पास हैं, तो उनसे आपको प्राथमिक उपचार देने के लिए कहें।
- किनारे पर बहकर आई जेलीफ़िश को न छुएं।यदि तम्बू गीले हैं तब भी वे आपको डंक मार सकते हैं। यहां तक कि कटे हुए तंबू भी आपको डंक मार सकते हैं।
- तैरते और गोता लगाते समय हम अक्सर अपना चेहरा पूरी तरह पानी में डुबा लेते हैं। इस मामले में वहाँ है जेलिफ़िश से टकराने का ख़तराऔर आंख के कॉर्निया में जलन हो जाती है। के बारे में मत भूलना गोताखोरी का चश्मा या मुखौटा.
काला सागर क्यों उपयोगी है?
क्रीमिया का दक्षिणी तट
यहां अपेक्षाकृत शुष्क मौसम है, महीने में अधिकतम तीन दिन बारिश होती है। फेफड़ों और ब्रांकाई के रोगों, हृदय प्रणाली के रोगों, आमवाती और गुर्दे की बीमारियों वाले लोगों के लिए यहां आराम करना और उपचार प्राप्त करना उपयोगी होगा।
रूस का काला सागर तट
यहां हवा में नमी अधिक है, जिसके कारण यह अक्सर भरी रहती है, जो हृदय और फुफ्फुसीय रोगों वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा नहीं है।
तुर्की का काला सागर तट
यहां की जलवायु रूसी तट की जलवायु के समान है।
बुल्गारिया और रोमानिया का तट
यह दक्षिणी क्रीमिया की तरह शुष्क है, इसलिए हृदय और फेफड़ों की बीमारियों वाले लोग यहां अच्छा महसूस करते हैं।
काला सागर की विशेषताएं
- काला सागर पर सूर्य अधिक सक्रिय नहीं है।यदि आप बीस मिनट तक खुली धूप में रहेंगे तो आपको धूप नहीं लगेगी।
- पहाड़ों, पहाड़ों और तटीय जंगलों की हवा बहुत उपयोगी है।यहां तक कि अगर आप सिर्फ चलते हैं और सांस लेते हैं, तो भी आप अपने शरीर को ठीक कर लेंगे।
- काला सागर पर है मड थेरेपी के उत्कृष्ट अवसर. क्रीमिया में मिट्टी चिकित्सा के लंबे इतिहास वाले रिसॉर्ट हैं, उदाहरण के लिए, साकी रिसॉर्ट और इसी नाम का औषधीय मिट्टी जमा, चोक्राक रिज़ॉर्ट क्षेत्र और चोक्राक जमा, मोइनाक मिट्टी स्नान और मोइनाक औषधीय झील और अन्य। अनपा क्षेत्र और तमन प्रायद्वीप अद्वितीय मिट्टी के "ज्वालामुखियों" का दावा करते हैं; उनमें से लगभग तीन दर्जन हैं। वे नियमित रूप से सतह पर मिट्टी फेंकते हैं, जिसका उपयोग औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जा सकता है। इसके अलावा, इस क्षेत्र में उपचारात्मक मिट्टी वाली मुहाना और झीलें हैं। यहां मिट्टी उपचार का सौ साल पुराना इतिहास है।
- काला सागर उपयोगी है क्योंकि इसकी गहराई में है हाइड्रोजन सल्फाइड. तटों पर थोड़ी मात्रा में हाइड्रोजन सल्फाइड होता है, जो बहुत उपयोगी है। मिनी हाइड्रोजन सल्फाइड स्नान।
- को काला सागर के नुकसान में पानी का तापमान शामिल है- यह बहुत अधिक नहीं है और बदलती धाराओं के आधार पर तेजी से बदल सकता है।
काला सागर के खतरे
काला सागर के खतरनाक निवासी
- काला सागर में जेलिफ़िश खतरा पैदा कर सकती है. कॉर्नेट जेलीफ़िश अपने ज़हरीले टेंटेकल्स से काफी बुरी तरह जल सकती है, लेकिन यह जलना इतना खतरनाक नहीं है जितना कि एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना है। ऑरेलिया लंबे कान वाली जेलिफ़िश छोटी होती है और खतरनाक नहीं होती, हालाँकि, यदि आप खुद को इन जेलिफ़िश के समूह में पाते हैं, तो अपनी आँखों का ख्याल रखें।
- काले सागर में बड़े समुद्री जानवर पाए जा सकते हैं डाल्फिन. डॉल्फ़िन सीधे तैराकों की ओर किनारे के करीब तैरती हैं। वे खतरनाक नहीं हैं, लेकिन वे बड़े जानवर हैं, और बहुत डरावना हो सकता है, पानी में अचानक आपके बगल में दिखाई देना। डॉल्फ़िन न केवल अपने आकार से, बल्कि अपनी साँस छोड़ने की तेज़ आवाज़ से भी डरा सकती है। बचाव दल और मेरे दोस्त ने मुझे इस बारे में बताया, जिसके बगल में अचानक पानी में एक डॉल्फ़िन दिखाई दी, और वह बहुत डर गई थी। यदि आप किनारे से दूर तैर रहे हैं, तो अचानक डर और घबराहट खतरनाक हो सकती है।
भूमध्य सागर के लाभ
भूमध्य सागर के खतरे
भूमध्य सागर के खतरनाक निवासी
- दक्षिण सागर जेलीफ़िश काले सागर जेलीफ़िश से कहीं अधिक खतरनाक हैं!
↓ व्यक्तिगत अनुभव ↓
मृत सागर के लाभ
मृत सागर के खतरे
लाल सागर के लाभ
- लाल सागर तट पर हवा बहुत शुष्क है(क्रीमिया की तुलना में 1.5-2 गुना अधिक शुष्क)।
- यहां की हवा में समाहित है अधिक ऑक्सीजन और ब्रोमीन(तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा), उदाहरण के लिए, काला सागर तट की हवा।
- लाल सागर के रिसॉर्ट्स में बहुत गर्म (40-50°C). लेकिन शुष्क जलवायु और हवाएँ ऐसी गर्मी को सहने में मदद करती हैं।
- लाल सागर बहुत खारा है(41-42 पीपीएम) और इसमें बड़ी मात्रा होती है सूक्ष्म तत्व. ऐसे पानी का मानव शरीर पर प्रभाव कम खारे पानी के प्रभाव से अधिक स्पष्ट होता है। लाल सागर का पानी है मजबूत सूजनरोधी और घाव भरने वाला प्रभाव, जो त्वचा और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोगों को कई बीमारियों के अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
- लाल सागर रिसॉर्ट्स के नुकसान पर विचार किया जा सकता है बहुत उच्च सौर गतिविधि- 10-15 मिनट में आप बुरी तरह जल सकते हैं।
- लाल सागर की जलवायु रोगों के इलाज के लिए उत्कृष्टश्वसन अंग, हृदय रोग, त्वचा रोग - सोरायसिस, जिल्द की सूजन, न्यूरोडर्माेटाइटिस, जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के रोग, साइनसाइटिस और पुरानी बहती नाक।
लाल सागर के खतरे
लाल सागर के खतरनाक निवासी
- मूंगे की चट्टानें बहुत सुंदर हैं- विचित्र और बहुत विविध आकार, मशरूम, पंखे, जटिल वृद्धि। मछली, समुद्री एनीमोन, शैवाल - सब कुछ अपने रंग, शानदार आकार और विविधता से आश्चर्यचकित करता है। मैं बस कम से कम इस वैभव का कुछ हिस्सा छूना चाहता हूं। यहीं खतरा है. लाल सागर में तैरना किसी भी परिस्थिति में पानी के अंदर अपने हाथों से किसी भी चीज़ को छूने की कोशिश न करें, न मछली, न मूंगा, न शैवाल!उदाहरण के लिए, एक बहुत जहरीली मछली पत्थर की मछली (पत्थर की मछली)मूंगे के रूप में पूरी तरह से छिपा हुआ, एक अनुभवहीन गोताखोर इसे कभी नोटिस नहीं करेगा। इसके अलावा, कुछ प्रकार के मूंगे, साथ ही मछलियाँ और अन्य जीव भी जहरीले होते हैं।
- लाल सागर में भी नंगे पैर जमीन पर न चलना ही बेहतर है। अपने हाथों को तली पर न रखें या तली की रेत को न छुएं, भले ही रेत साफ और सुरक्षित दिखे। उदाहरण के लिए, एक पत्थर की मछली इस तरह छिप सकती है - पूरी तरह से रेत में दबी हुई। मैं व्यक्तिगत रूप से एक ऐसे मामले को जानता हूं जहां एक अनुभवी गोताखोर ने उथले पानी में रेत पर अपनी हथेली को आराम दिया, जहां यह मछली पड़ी थी, और फिर आईवी के तहत एक सप्ताह तक अस्पताल में पड़ा रहा। खरीदना विशेष सिलिकॉन तैराकी चप्पलें.
- समुद्री अर्चिन।खतरा यह है कि आप हाथी पर कदम रख सकते हैं। वे अक्सर घटित होते हैं और नीचे पूरे क्षेत्र का निर्माण करते हैं जो बहुत ही भयानक लगते हैं। नीचे, "व्यक्तिगत अनुभव" शीर्षक के अंतर्गत, मैं आपको समुद्री अर्चिन के साथ अपनी अविस्मरणीय मुठभेड़ के बारे में बताऊंगा।
- मूंगों के साथ एक और खतरा यह है कि वे बहुत कठोर होते हैं और कांच जितने नुकीले हो सकते हैं।यदि आप बहुत अनुभवी तैराक नहीं हैं और पानी के भीतर अपने शरीर को कुशलता से नियंत्रित नहीं कर पाते हैं, तो मूंगा चट्टानों के पास न जाएं या वेटसूट न पहनें।
↓ व्यक्तिगत अनुभव ↓
- अकाबा की खाड़ी में लाल सागर के जॉर्डन भाग में, मूंगा द्वीप अक्सर स्थित होते हैं ताकि उनका ऊपरी हिस्सा पानी की सतह के बहुत करीब, आधा मीटर या उससे भी कम हो। जब समुद्र थोड़ा सा भी उबड़-खाबड़ होता है, तो उसे धारा और लहरें अपने साथ बहा ले जाती हैं, जिससे मूंगा चट्टान की कठोर सतह के संपर्क से बचना मुश्किल हो जाता है। यदि आप मूंगे को अपने शरीर के किसी नंगे हिस्से से छूते हैं, तो कटने और खरोंचने की गारंटी है।यदि आप अपने नंगे हाथ से चट्टान को धक्का देने की कोशिश करेंगे, तो संभवत: आपका हाथ भी खरोंच जाएगा।
- अकाबा की खाड़ी में मूंगा चट्टान विभिन्न आकारों और आकृतियों के मूंगों के समूहों के बीच रेतीले "पथों" की एक भूलभुलैया है। बड़े समूह द्वीपों की तरह होते हैं, छोटे समूह अलमारियाँ या टेबल की तरह होते हैं। कभी-कभी मूंगा चट्टानें एक-दूसरे के बहुत करीब स्थित होती हैं, और, उनके बीच के मार्गों से तैरते हुए, मैंने खुद को संकीर्ण स्थानों में पाया जहां मुझे अपने असुरक्षित शरीर के साथ मूंगा चट्टान की सतह को छूने से बचने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास करने पड़े, मेरे पास था बैक अप लेना या मोड़ना (शाब्दिक रूप से) किसी भी तरह से अलग। जब समुद्र अशांत था और मैं उथली गहराई पर पानी के अंदर था, तो लहरें बहुत अच्छी लगती थीं और चट्टानों के बीच के मार्गों पर तैरते समय मुझे चट्टान पर धकेलने की कोशिश करती थीं, जो बहुत सुखद नहीं था। साथ ही, चट्टानों के बीच काफी तेज़ धाराएँ उत्पन्न हो सकती हैं। मूंगा चट्टानों के बीच सुरक्षित रूप से तैरने के लिए, आपको एक आत्मविश्वासी तैराक होना चाहिए और पानी के भीतर अपने शरीर पर अच्छा नियंत्रण रखना चाहिए।
- अकाबा की उसी खाड़ी में मैंने काम संभाला समुद्री अर्चिन पर कदम रखें. समुद्री अर्चिन उथले पानी में रहते हैं, उनका रंग गहरा काला होता है और वे सफेद रेत की पृष्ठभूमि में स्पष्ट रूप से दिखाई देते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि हेजहोग के चारों ओर जाने से ज्यादा आसान कुछ भी नहीं है अगर वह इतनी स्पष्ट रूप से दिखाई दे।
आज़ोव सागर क्यों उपयोगी है?
- आज़ोव सागर के विभिन्न भागों की जलवायु भिन्न-भिन्न है. उत्तरी और पूर्वी भागों में जलवायु अधिक आर्द्र है। श्वसन और हृदय प्रणाली के रोगों वाले लोगों के लिए क्रीमिया प्रायद्वीप से सटे आज़ोव सागर के दक्षिणी भाग में आराम करना बेहतर है।
- आज़ोव सागर के पानी में लवणता कम है(लगभग 13 पीपीएम), इसलिए यह काला सागर के पानी जितना स्वास्थ्यवर्धक नहीं है।
- बड़ा फायदाआज़ोव सागर वह है इसमें पानी आमतौर पर गर्म होता है(काला सागर की तुलना में गर्म)। समुद्र बहुत उथला है (अधिकतम गहराई केवल 13 मीटर है) और इसलिए यह सूर्य द्वारा आसानी से और जल्दी गर्म हो जाता है।
हम समुद्र में आराम करना इतना पसंद क्यों करते हैं? फिजियोलॉजिस्ट समझाते हैं: सर्फ की लयबद्ध ध्वनि एक शांत व्यक्ति के दिल की धड़कन से मिलती जुलती है। इसीलिए इसकी ध्वनि इतनी शांत है. बेशक, यही एकमात्र कारण नहीं है.
कौन सा समुद्र सबसे स्वास्थ्यप्रद है?
यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप किन स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान करना चाहते हैं। यदि हम समुद्री जल की संरचना की बात करें तो उपयोगी पदार्थों की सबसे अधिक सांद्रता मृत सागर में है। लेकिन इज़राइल में गर्मियों में बहुत गर्मी होती है, और यूरोप में काकेशस के काला सागर तट पर या क्रीमिया में यह बिल्कुल सही है।
समुद्र में छुट्टियाँ बिताने के क्या फायदे हैं?
इसलिए काले या भूमध्य सागर पर छुट्टियाँ बिताने से कोई कम लाभ नहीं होगा। जिन लोगों को धूप में खाना पकाना बिल्कुल भी पसंद नहीं है, उनके लिए बाल्टिक राज्यों की हल्की जलवायु एक उत्कृष्ट विकल्प है। एक शब्द में, कोई भी विकल्प सही है अगर आपको यह पसंद है।
पानी
फ्रांसीसी जीवविज्ञानी रेने केंटन ने साबित किया कि समुद्र का पानी मानव रक्त प्लाज्मा की संरचना में इतना समान है कि यह त्वचा के छिद्रों के माध्यम से रक्त में प्रवेश कर सकता है, कोशिकाओं के निर्माण को सक्रिय कर सकता है और शरीर को खनिजों से समृद्ध कर सकता है:
मैग्नीशियम (प्रतिरक्षा में सुधार),
कैल्शियम (हड्डियों को मजबूत करता है),
आयोडीन (चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है),
पोटेशियम (रक्तचाप को सामान्य करता है),
ब्रोमीन (नसों को शांत करता है)।
समुद्र का पानी विभिन्न सूजन का इलाज करने, घावों और खरोंचों को ठीक करने में मदद करता है। वैसे, समुद्र के पानी के कारण प्राकृतिक रूप से बाल रूखे हो जाते हैं। यह अकारण नहीं है कि इसे समान प्रभाव वाले कुछ कॉस्मेटिक उत्पादों में शामिल किया गया है।
नमक
यदि आपको समुद्री नमक से एलर्जी नहीं है, तो कम से कम आधे घंटे तक तैरने के बाद इसे न धोएं। इसमें मौजूद खनिज और सूक्ष्म तत्व त्वचा, बालों और नाखूनों को पोषण देते हैं और मजबूत बनाते हैं।
एक राय है कि समुद्र का पानी त्वचा को बहुत शुष्क कर देता है। यह पूरी तरह सच नहीं है: यह सिर्फ इतना है कि शरीर पर पानी की बूंदें अद्वितीय लेंस में बदल जाती हैं जो सूर्य के प्रकाश के प्रभाव को बढ़ाती हैं। इसलिए, तैराकी के बाद आपको अपनी त्वचा को हवा में सुखाने की बजाय तौलिए से थपथपाकर सुखाना चाहिए।
लेकिन समुद्री स्नान का आपके बालों पर सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है: यह कठोर, शुष्क और अनियंत्रित हो जाते हैं। उन्हें बचाने के लिए, तुरंत अपने बालों को ताजे पानी से धोएं और एक सुरक्षात्मक स्प्रे या प्राकृतिक तेल (ताड़, नारियल) लगाएं। या बस चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनें।
वायु
समुद्री हवा शरीर को ब्रोमीन और मैग्नीशियम आयनों से संतृप्त करती है, और आयोडीन कणों से भरी ऑक्सीजन फुफ्फुसीय रोगों से ठीक होने, थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करने और तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेगी।
तूफान के बाद समुद्र तट पर चलना विशेष रूप से अच्छा होता है: इस समय हवा खनिज लवणों और समुद्री शैवाल के फाइटोनसाइड्स से संतृप्त होती है। यह "समुद्री कॉकटेल" त्वचा के लिए भी फायदेमंद है: यह इसे आवश्यक पदार्थों से समृद्ध करता है, इसे मॉइस्चराइज़ करता है और लोच में सुधार करता है।
तैरना
समुद्र में पारिवारिक छुट्टियाँ
क्या आपको लहरों में तैरना पसंद है? फिजियोथेरेपिस्ट का दावा है कि इस प्रकार की गतिविधि चिकित्सीय मालिश के लाभों के समान है। इसके अलावा, ऐसे नहाने से त्वचा में कसाव आता है और रक्त संचार में सुधार होता है। ठंडे पानी में तैरना भी रक्त वाहिकाओं के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है: पहले वे संकीर्ण होती हैं, फिर फिर से फैलती हैं।
यह न केवल स्वास्थ्य के लिए, बल्कि सुंदरता के लिए भी अच्छा है: रक्त वाहिकाओं की "मालिश" चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करती है और वजन घटाने को बढ़ावा देती है। वैसे, सौ मीटर तैरने के बाद हम उतनी ही ऊर्जा खर्च करते हैं जितनी एक किमी दौड़ में खर्च करते हैं।
रेत
अपने आप को रेत में दफनाना सिर्फ एक समुद्र तट गतिविधि नहीं है। यह विधि सैमोथेरेपी (रेत उपचार) का आधार है, जो मांसपेशियों और जोड़ों के रोगों में मदद करती है। बस ध्यान रखें: आप अपने आप को हृदय क्षेत्र से अधिक ऊंचाई पर गर्म रेत में दफना सकते हैं, और आपका सिर एक नम तौलिये से ढंका होना चाहिए।
ऐसे रेत स्नान में रोजाना 15-20 मिनट चयापचय प्रक्रिया शुरू कर देंगे और आपको वजन कम करने में मदद करेंगे। कुल मिलाकर, आपको कम से कम 5-7 प्रक्रियाएं करने की आवश्यकता है। कंकड़-पत्थर भी कम उपयोगी नहीं हैं। गर्म चिकने कंकड़ का उपयोग स्टोन थेरेपी और रिफ्लेक्सोलॉजी में किया जा सकता है। और नंगे पैर कंकड़-पत्थरों पर चलने से आपकी सेहत और मनोदशा में सुधार होता है, क्योंकि आपके पैरों पर कई सक्रिय बिंदु होते हैं।
सूरज
समुद्र में छुट्टियाँ बिताने के क्या फायदे हैं? सूर्य की रोशनी के संपर्क में आने पर शरीर में विटामिन डी का उत्पादन होता है। इस मूल्यवान विटामिन की कमी से बचाव के लिए धूप में सिर्फ 30 मिनट बिताना पर्याप्त है। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि धूप सेंकना केवल सुबह जल्दी और 16.00 बजे के बाद, साथ ही "फीता छाया" में उपयोगी होता है। और इन परिस्थितियों में भी, सनस्क्रीन जरूरी है।
खाना
ताज़ी मछली, समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल - इनमें कई लाभकारी पोषक तत्व और विटामिन होते हैं, और समुद्री शैवाल वसा के टूटने को भी बढ़ावा देते हैं। शैवाल सेल्युलाईट और ढीली त्वचा से निपटने के सबसे शक्तिशाली साधनों में से एक है।
खनिजों, विभिन्न शर्कराओं और विटामिनों की उच्च सामग्री के कारण, शैवाल के अर्क चयापचय को सामान्य करते हैं, त्वचा कोशिकाओं के कामकाज को सक्रिय करते हैं और विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं। इसलिए समुद्र किनारे छुट्टियाँ मानव शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं। स्वास्थ्य लाभ के साथ अच्छी छुट्टियाँ मनाएँ!
समुद्र के लाभकारी गुण यह हैं कि इसमें 30 से अधिक खनिज और ट्रेस तत्व बड़ी मात्रा में होते हैं, जो हड्डी के ऊतकों, त्वचा और जोड़ों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। समुद्र में तैरने से मेटाबॉलिज्म भी सक्रिय होता है और कोशिकाओं की स्थिति में सुधार होता है।
समुद्री जल और समुद्री हवा शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं और विभिन्न रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। आयोडीन, जो समुद्री हवा और समुद्री पानी में बड़ी मात्रा में पाया जाता है, थायराइड रोगों पर निवारक प्रभाव डालता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसके अलावा, आयोडीन का मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, और अधिक विशेष रूप से, स्मृति में सुधार होता है।
समुद्र के किनारे जॉगिंग करना और घूमना भी बहुत फायदेमंद होता है। समुद्र का पानी मांसपेशियों को आराम देता है और तैरते समय रक्त संचार बढ़ता है और मांसपेशियां मजबूत होती हैं। अतिरिक्त वजन कम करने का एक सुखद और प्रभावी तरीका समुद्र के पानी में तैरना है।
समुद्र नाखूनों के लिए किस प्रकार अच्छा है? समुद्र के पानी से नाखून मजबूत होते हैं और तेजी से बढ़ते हैं, नाखूनों को छीलने और तोड़ने के लिए यह सबसे अच्छा स्नान है। समुद्री हवा में भी लाभकारी गुण होते हैं, यह श्वसन पथ की झिल्लियों पर जम जाती है, जिससे उनकी कार्यप्रणाली में सुधार होता है। समुद्री हवा में ब्रोमीन लवण भी होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। इसलिए अवसाद, तनाव और मानसिक विकारों के लिए डॉक्टर समुद्र में जाने की सलाह देते हैं।
क्या समुद्र सख्त करने वाले उपकरण के रूप में उपयोगी है? समुद्र सख्त करने की एक उत्कृष्ट विधि है, लेकिन बाल्टिक सागर का ठंडा पानी इसके लिए अधिक उपयुक्त है।
छुट्टियों की योजना बनाते समय, लोग विश्राम और घबराहट और शारीरिक सुधार के लिए जगह चुनते हैं। हम अक्सर खुद से यह सवाल पूछते हैं कि कौन सा समुद्र अधिक स्वस्थ है? हमें आराम करने के लिए कहाँ जाना चाहिए? आइए प्रत्येक समुद्र को अलग-अलग देखकर यह पता लगाने का प्रयास करें।
काला सागर
काला सागर का पानी मानव रक्त की सूक्ष्म तत्व संरचना के करीब है, इसलिए संवहनी और हृदय रोग वाले लोग वहां सहज महसूस करते हैं। गहराई में, काला सागर में हाइड्रोजन सल्फर यौगिक होते हैं जो हवा और पानी को रक्त वाहिकाओं और हृदय के लिए फायदेमंद बनाते हैं। काला सागर तट हृदय रोगों, श्वसन अंगों और पंख प्रणाली के रोगों और मस्कुलोस्केलेटल विकारों वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।
आज़ोव का सागर
एक गर्म और गहरा समुद्र नहीं, यह अपनी सूक्ष्म तत्व संरचना में अद्वितीय है - आवर्त सारणी से 92 खनिज। ये समुद्र आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकता है. किसी बच्चे के साथ समुद्र में आपकी पहली छुट्टी के लिए यह सबसे उपयुक्त जगह है।
बाल्टिक सागर
यहां उपचारकारी देवदार की हवा और समशीतोष्ण जलवायु है। यह समुद्र काफी गंदा और ठंडा है। इसका सबसे अच्छा उपयोग वायु स्नान है, जो समुद्र और देवदार की हवा के मिश्रण में अद्वितीय है। यह समुद्र श्वसन संबंधी बीमारियों, हृदय संबंधी बीमारियों, कीमोथेरेपी से ठीक होने वाले लोगों, कैंसर और सर्जरी से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त है।
मृत सागर
मृत सागर के क्या फायदे हैं? इसमें पानी और उपचारात्मक मिट्टी की एक अनूठी खनिज संरचना है। ब्रोमीन वाष्पीकरण के साथ हवा में वाष्प की परत आपको पराबैंगनी विकिरण के हानिकारक प्रभावों के डर के बिना लंबे समय तक धूप में रहने की अनुमति देती है। यह बाहरी उत्साही लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है। उच्च मौसम या शुरुआती वसंत के दौरान मृत सागर की यात्रा करना बेहतर है।
लाल सागर
लाल सागर का पानी खनिजों से समृद्ध है और शैवाल सहित कई सूक्ष्मजीवों का घर है। लाल सागर श्वसन रोगों, मोटापे और बांझपन वाले लोगों के लिए फायदेमंद है। इस समुद्र में पहली बार तैरने के बाद सूजन दूर हो जाती है और लसीका प्रवाह तेज हो जाता है।
भूमध्य - सागर
लगभग सभी भूमध्यसागरीय रिसॉर्ट्स श्वसन रोगों, अस्थमा और वनस्पति-संवहनी विकारों के विशेषज्ञ हैं।
अपने और अपने प्रियजनों के लिए सबसे फायदेमंद समुद्र चुनते समय, इंटरनेट पर जानकारी देखें ताकि जब आप रिसॉर्ट में पहुंचें, तो आपको इसकी सभी विशेषताओं के बारे में पता चल सके।
आज़ोव तटयह हमेशा बड़ी संख्या में लोगों के लिए एक पसंदीदा रिसॉर्ट रहा है, यह संपूर्ण सुविधाओं के लिए सबसे सुलभ क्षेत्र के रूप में प्रतिष्ठित था। परिवारी छुट्टी. यह पता चला है कि आपको सुदूर देशों, फैशनेबल रिसॉर्ट्स में नहीं जाना चाहिए। आखिरकार, पास में एक जादुई जगह है - डोलज़ांस्काया गांव, जो क्रास्नोडार क्षेत्र में डोलगया थूक के आधार पर स्थित है।
थूक आज़ोव सागर के पानी में दूर तक फैला हुआ है, आज़ोव सागर और टैगान्रोग खाड़ी को विभाजित करता है, और शेल द्वीपों की एक श्रृंखला के साथ समाप्त होता है।
उथला, गर्म, उथली गहराई का, अपनी जैविक सामग्री से समृद्ध, आज़ोव का सागरअपनी अद्वितीय सुंदरता से मंत्रमुग्ध कर देता है, कोई भी इसके अनूठे आकर्षण और विशाल आकर्षक शक्ति को महसूस कर सकता है।
आज़ोव सागर द्वारा विश्राम की विशेषताएं:
सबसे पहले, आज़ोव जल में बड़ी संख्या में (92) रासायनिक तत्व होते हैं जो स्नान के दौरान त्वचा की सतह में आसानी से प्रवेश कर जाते हैं। वे हमारे शरीर को आवश्यक पदार्थ देते हैं। अलावा, समुद्र में तैरना- शानदार हाइड्रोमसाज;
दूसरे, डोलज़ानका की विशेषता वाली सौर विकिरण की स्थिर और मध्यम व्यवस्था आपको नियमित रूप से धूप सेंकने का कोई भी कोर्स करने की अनुमति देती है;
तीसरा, आज़ोव तट के सुनहरे समुद्र तट रेत स्नान के लिए एक बेहतरीन जगह हैं;
और, अंत में, अतुलनीय हवा, जिसे समुद्र ने सभी प्रकार के उपचार तत्वों - कैल्शियम, आयोडीन, ब्रोमीन और स्टेपी को जड़ी-बूटियों की सुगंध से भर दिया।
यह सब स्वास्थ्य परिसरकारकों आज़ोव का सागरयह न्यूरोएंडोक्राइन, कार्डियोवस्कुलर, श्वसन प्रणालियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है, थर्मोरेगुलेटरी और चयापचय प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है और शरीर की जीवन शक्ति को बढ़ाता है।
यदि आप अपने बच्चे को समुद्र में ले जाना चाहते हैं, तो हम आज़ोव सागर जाने की सलाह देते हैं।
गरमइसका उथला पानी स्टेपी हवा की शुष्कता को नरम कर देता है, और स्टेपीज़ की गर्म सांस समुद्र से आने वाली नमी को कम कर देती है। समुद्र तट अच्छे रेतीले, धीरे-धीरे ढलान वाले, आंशिक रूप से उथले हैं। गर्मियों में, आज़ोव सागर में पानी +26°C या इससे अधिक तक गर्म हो जाता है, और औसत हवा का तापमान +25°C से +30°C तक होता है। प्रति वर्ष धूप वाले दिनों की संख्या के संदर्भ में, आज़ोव सागर का तट क्रीमिया से कमतर नहीं है।
दीर्घकालिक आंकड़ों के अनुसार, वसंत मार्च में शुरू होता है - 10-12 तारीख को। वसंत का अंत 1-5 मई को होता है, जब तापमान +15 डिग्री सेल्सियस से अधिक हो जाता है।
गर्मी मई के मध्य में शुरू होती है। समुद्र में पानी, विशेष रूप से तटीय लैगून में, बहुत जल्दी गर्म हो जाता है और मई के मध्य में 20-22 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच जाता है, और जुलाई-अगस्त में - 26-28 डिग्री (लैगून में 30 तक)। ये फियोदोसिया और याल्टा, एवपेटोरिया और ओडेसा, ट्यूप्स और सोची की तुलना में अधिक आरामदायक संकेतक हैं।
ग्रीष्म ऋतु 4-6 अक्टूबर को समाप्त होती है। जैसा कि आप देख सकते हैं, गर्मी का मौसम लगभग पांच महीने तक रहता है, जो विश्राम के लिए अनुकूल है।
आज़ोव सागर की जलवायु काला सागर की तुलना में अधिक आरामदायक है। हाल के वर्षों में, गर्मियों में इसमें पानी का तापमान अक्सर 18 से 24 * C तक उतार-चढ़ाव करता है। इसलिए, बच्चों और बुजुर्गों के लिए इसे चुनना बेहतर है आज़ोव का सागर- यह बहुत बेहतर तरीके से गर्म होता है, और तापमान में ऐसा कोई बदलाव नहीं होता है।
समुद्र के किनारे अपना घर रखना एक बढ़िया विकल्प है। समुद्र में कम से कम कुछ महीने रहने से, उपचार के बिना भी, शरीर काफी हद तक अपने आप ही बीमारियों से निपट लेता है।
पहुंचने समुद्र के किनारे आराम करो, आप न केवल अच्छी तरह से आराम कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वास्थ्य को ठीक और बहाल भी कर सकते हैं। समुद्र के द्वारा उपचारइसका अपना नाम है - "थैलासोथेरेपी" (ग्रीक थैलासा - समुद्र से)। यह उपचार को सूर्य, जल और वायु के साथ जोड़ता है। इसके अलावा, समुद्र हवा, रेत और मिट्टी से उपचार करने का एक उत्कृष्ट अवसर है।
आपका स्वास्थ्य रिज़ॉर्ट की कसौटी पर खरा उतरे और पुरानी बीमारियाँ न बिगड़ें, इसके लिए यह बहुत ज़रूरी है कि इसे धीरे-धीरे तनाव का आदी होने दिया जाए।
डॉक्टरों के मुताबिक, शरीर का बुनियादी ऑक्सीजन नवीनीकरण कम से कम 30 दिनों के भीतर होता है। जैसा कि आप देख रहे हैं, समुद्र में स्थायी निवास का एक बड़ा लाभ है। हालाँकि, दो सप्ताह के आराम का भी शरीर पर बहुत बड़ा उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है।
थैलासोथेरेपी (समुद्री जल उपचार)।
नमक की उच्च सांद्रता के कारण, समुद्र का पानी शरीर से सभी "हानिकारक" बलगम को बाहर निकाल देता है जिसका उसे सामना करना पड़ता है (त्वचा, मुंह, मैक्सिलरी साइनस से)। इसके अलावा पानी में घुले आयोडीन और नमक के कारण इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।
इस तथ्य के कारण कि समुद्र त्वचा को सुखा देता है, त्वचा रोगों - सोरायसिस, जिल्द की सूजन - का इलाज किया जाता है।
चूँकि समुद्र की नमी में आवर्त सारणी के अधिकांश तत्व होते हैं, यह शरीर को खनिजों और सूक्ष्म तत्वों से संतृप्त करता है, और इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
हवा से पानी में जाने पर तापमान का अंतर एक सख्त प्रभाव पैदा करता है, जो हृदय प्रणाली को टोन करता है।
त्वचा एवं हृदय रोगों के उपचार मेंमुख्य प्रक्रिया तैराकी या सिर्फ स्नान है। 20 से 27 C के पानी के तापमान पर समुद्र में तैरना सबसे अच्छा है। तैराकी के लिए सबसे अच्छा समय 10 से 17 घंटे तक है, जब समुद्र पहले से ही गर्म हो रहा होता है। तैराकी से पहले नाश्ता बहुत हल्का होना चाहिए: भरा पेट दिल पर बोझ डालता है। यदि भोजन बड़ा था, तो आपको पानी में प्रवेश करने से पहले 2 घंटे इंतजार करना होगा। कपड़े उतारने के बाद, आपको जल्दी से पानी में नहीं उतरना चाहिए, सबसे पहले आपको अपने शरीर को ताजी हवा और सूरज के संपर्क में लाना होगा, इसे थोड़ा सांस लेने दें। इस तरह आप प्रतिकूल अचानक तापमान परिवर्तन से बचेंगे। यदि आपके शरीर से पसीना आ रहा है, तो पानी में प्रवेश करने से पहले इसे छाया में ठंडा होने दें, अन्यथा आप हाइपोथर्मिक हो सकते हैं। पानी में हाइपोथर्मिया से बचने के लिए, आपको तब तक वहां बैठने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि आपके पैर की उंगलियां और हंस बम्प विकसित न हो जाएं।
एयरोथेरेपी।
एयरोथेरेपी - वायु से उपचार,शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने और बढ़ाने की एक सक्रिय विधि। ब्रोन्कियल म्यूकोसा पर समुद्री हवा के शुष्क प्रभाव के कारण उनकी सूजन कम हो जाती है;
समुद्री हवा ओजोन से संतृप्त होती है, एक गैस जो हानिकारक बैक्टीरिया को मारती है और हवा को बाँझ बनाती है;
को समुद्री हवा से उपचारित किया जाए,बस इसे साँस लो. दोपहर के भोजन के बाद तट पर छाया में सोना उपयोगी होता है (अक्सर शरीर को इसका एहसास स्वयं हो जाता है)। तूफानी समुद्र के पास की हवा विशेष रूप से उपचारात्मक होती है - यह ओजोन से भरी होती है।
हेलियोथेरेपी।
हेलियोथेरेपी चिकित्सीय और निवारक उद्देश्यों के लिए सौर विकिरण का उपयोग है।
आंखों के माध्यम से सूर्य की किरणें मस्तिष्क पर कार्य करती हैं, सेरोटोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती हैं - "खुशी का हार्मोन", यह न्यूरोसिस, हल्के अवसाद का इलाज करता है (केवल गोलियां गंभीर अवसाद में मदद करेंगी)। इससे रक्त में एंटीबॉडी की मात्रा भी बढ़ जाती है, जिससे हमारे शरीर में संक्रामक और वायरल रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है;
पराबैंगनी किरणें त्वचा नवीकरण प्रक्रियाओं को गति प्रदान करती हैं, जो फुंसियों वाले चकत्ते, सोरायसिस, एक्जिमा का इलाज करती हैं;
गर्मी त्वचा और जोड़ों को गर्म करती है, जिससे उन्हें पुरानी बीमारियों से ठीक होने में मदद मिलती है।
भजनोपचार.
रेत स्नान (सामोथेरेपी, ग्रीक शब्द "सामो" से, जिसका अर्थ है "रेत")।
गर्मी ऊतकों को गहराई से गर्म करती है, जिससे जोड़ों में चयापचय में सुधार होता है और उनकी रिकवरी में तेजी आती है;
यंत्रवत्, यह छोटे तंत्रिका अंत को परेशान करता है, जो पेट की गुहा और मांसपेशियों के गहरे अंगों को दृढ़ता से टोन करता है। इसके परिणामस्वरूप, उनमें चयापचय उत्तेजित होता है, और विषाक्त पदार्थों को हटाने में तेजी आती है;
सिलिकॉन ऑक्साइड, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम कार्बोनेट, त्वचा के माध्यम से रेत से शरीर में प्रवेश करके विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।
जोड़ों की सूजन कम करें, उनमें गतिशीलता बढ़ाने में मदद करें;
ईएनटी अंगों और महिला जननांग क्षेत्र में सूजन प्रक्रियाओं का समाधान करता है;
परिधीय तंत्रिकाओं (नसों का दर्द, न्यूरिटिस, रेडिकुलिटिस) के बिगड़ा हुआ कार्यों को पुनर्स्थापित करता है।
तपेदिक के रोगियों, गर्भवती महिलाओं, कुपोषित लोगों और तीन साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, रेत स्नान सख्ती से वर्जित है।
मिट्टी चिकित्सा.
आज़ोव तट के मुख्य उपचार कारकों में जलवायु के साथ-साथ सल्फाइड-गाद मिट्टी और खनिज पानी शामिल हैं। इनमें कार्बनिक और अकार्बनिक पदार्थ, एंजाइम, विटामिन, हार्मोन और जैविक उत्तेजक शामिल हैं। मिट्टी कई पुरानी सूजन संबंधी बीमारियों पर अपने बहुमुखी चिकित्सीय प्रभावों के लिए प्रसिद्ध है। और स्त्री रोग में. मानव शरीर के क्षेत्रों में मास्क और मिट्टी के अनुप्रयोग में एक समाधानकारी और विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है, छिद्रों को कसता है, और त्वचा की सतह परत की मांसपेशियों को सक्रिय करता है। मिट्टी के अनुप्रयोग का शरीर के बुनियादी कार्यों - रक्त परिसंचरण, श्वास, चयापचय पर जटिल लाभकारी प्रभाव पड़ता है। गठिया, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, तंत्रिका तंत्र और ऊपरी श्वसन पथ के रोगों का विशेष रूप से प्रभावी ढंग से इलाज किया जाता है।
दिखने में सरल, लेकिन इसकी संरचना में बहुत दुर्लभ, सल्फाइड-सिल्ट मिट्टी में सफेदी प्रभाव होता है और त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकती है। मिट्टी के मास्क में बड़ी मात्रा में पोषण तत्व होते हैं, इसलिए इससे बने मास्क, मालिश के साथ मिलकर, झुर्रियों को दूर करने और नई झुर्रियों की उपस्थिति को रोकने में मदद करते हैं, त्वचा को नरम करते हैं, मॉइस्चराइज़ करते हैं और ताजगी देते हैं।
मिट्टी के अद्भुत उपचार गुणों का रहस्य यह है कि इसमें एंटीबायोटिक्स के समान पदार्थ, और सूक्ष्म तत्व, धातु, एसिड, विटामिन और यहां तक कि महिला सेक्स हार्मोन जैसे बायोजेनिक उत्तेजक भी होते हैं जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं।
हीलिंग मिट्टी, इसके उपचार गुणों के बावजूद, तपेदिक, उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों, ट्यूमर और तीव्र सूजन संबंधी बीमारियों वाले रोगियों के लिए वर्जित है।
डोलज़ांस्काया स्पिट पर उपचारात्मक मिट्टी के कई स्रोत हैं, जिनमें से सबसे बड़ा और मुख्य गांव में ही मुहाना है। कई पर्यटक विशेष रूप से इस अनोखी मिट्टी से उपचार के लिए डोलज़ानका आते हैं।
इस स्थान पर, खाड़ी के तल में भी गाद कीचड़ होता है, लोगों का दावा है कि समुद्री मिट्टी मुहाना की तुलना में कम उपयोगी नहीं है, यहां तक कि हल्की लहरों के दौरान भी, इस स्थान पर समुद्र नीचे से उठाए गए उपचार गाद के कारण भूरा हो जाता है। , और फिर उपचार उपचार लेने के लिए पानी में उतरना ही काफी है!
इस जगह की खाड़ी बहुत उथली और खारी है, पानी आमतौर पर ताजे दूध जैसा है!
डोलज़ांस्काया रूस के दक्षिण में सबसे पर्यावरण के अनुकूल रिसॉर्ट्स में से एक है।अनुकूल जलवायु, उपचारात्मक मिट्टी की उपस्थिति, स्वच्छ समुद्री पानी, पोषक तत्वों से भरपूर - यह सब अच्छे आराम और स्वास्थ्य लाभ में योगदान देता है।
हम आपको आमंत्रित करते हैं:
गर्म लहरें, चमकदार सूरज, विदेशी सुगंध से भरी हवा, एक अतुलनीय तारों वाला आकाश, जो केवल दक्षिण में पाया जा सकता है, साथ ही लगभग अनिवार्य उपन्यास और रोमांस - खुशी के लिए और क्या चाहिए? सचमुच, समुद्र न केवल शरीर को, बल्कि आत्मा को भी ठीक करता है। मुझे बताओ, आप और कहाँ सफलतापूर्वक उपचार को शौक के साथ जोड़ सकते हैं?
तरंगें त्वचा को हल्की मालिश का प्रभाव देती हैं, शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करती हैं, रक्त वाहिकाओं की कार्यप्रणाली में सुधार करती हैं और रक्तचाप कम करती हैं। इसलिए, हृदय रोग विशेषज्ञों द्वारा मध्यम समुद्री स्नान की सलाह दी जाती है।
समुद्र और महासागरों का पानी थर्मोरेग्यूलेशन को सामान्य करता है, जीवन शक्ति बढ़ाता है, सख्त प्रभाव डालता है और शरीर की सुरक्षा को मजबूत करता है। यह रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है, लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ाता है और हृदय गति को सामान्य करता है, यही कारण है कि जराचिकित्सक अपने बुजुर्ग मरीजों को समुद्री स्नान की सलाह देते हैं।
नमकीन पानी शरीर को नकारात्मक आयनों की आपूर्ति करता है, जो शहरवासियों द्वारा कंक्रीट के जंगल में जमा होने वाले हानिकारक सकारात्मक आयनों की अधिकता को निष्क्रिय कर देता है। इसके कारण, समुद्र में तनाव-विरोधी प्रभाव होता है, जो न्यूरोलॉजिस्ट अच्छी तरह से जानते हैं।
और समुद्र हमें भारी मात्रा में उपयोगी पदार्थ भी देता है जो चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं और अंतःस्रावी तंत्र और हाइपोथैलेमस पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। आयोडीन, जो समुद्र के पानी में समृद्ध है, मस्तिष्क को सक्रिय करता है, याददाश्त में सुधार करता है और थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज में सुधार करता है। डॉक्टर हमेशा पुरानी ईएनटी बीमारियों और बार-बार सर्दी से पीड़ित किसी भी व्यक्ति को समुद्र में जाने की सलाह देते हैं।
नहाने के अलावा, 37 डिग्री सेल्सियस तक गर्म किए गए समुद्र के पानी से गरारे करने और नाक धोने से कोई नुकसान नहीं होगा। दंत चिकित्सक भी इस स्वास्थ्यवर्धक तरल से अपना मुँह धोने की सलाह देते हैं: असली समुद्री पानी में समुद्री खनिजों वाले सर्वोत्तम टूथपेस्ट की तुलना में बहुत अधिक उपचारकारी पदार्थ होते हैं, और पानी में मौजूद ऑक्सीजन आपकी मुस्कान को प्राकृतिक रूप से सफ़ेद करने में मदद करती है। हालाँकि, समुद्री पानी से गरारे करने से पहले आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह साफ है।
चोटों के परिणामों के साथ-साथ आमवाती बीमारियों का भी समुद्री स्नान के साथ संयोजन में अधिक सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। समुद्र नसों को भी ठीक करता है और त्वचा को साफ करता है, एक्जिमा और सोरायसिस में मदद करता है।
समुद्री झाग से
समुद्री जल की संरचना में आयोडीन, कैल्शियम, पोटेशियम, सिलिकॉन, सोडियम, मैग्नीशियम, मैंगनीज, फास्फोरस, लोहा, निकल, तांबा, आर्सेनिक, ऑक्सीजन, नाइट्रोजन, नियॉन, हीलियम और कई अन्य तत्व शामिल हैं। हम इस सारी संपत्ति को छिद्रों और केशिकाओं के माध्यम से अवशोषित करते हैं। समुद्र के पानी में नमक की संरचना जितनी समृद्ध और अधिक सघन होती है, त्वचा को उतना ही अधिक पोषण मिलता है।
थैलासोथेरेपी के अनुसार, त्वचा 37 डिग्री सेल्सियस तक गर्म पानी से अधिकतम लाभकारी पदार्थ प्राप्त कर सकती है, लेकिन 20-25 डिग्री सेल्सियस के औसत तापमान वाले साधारण समुद्री पानी में तैरने के बाद भी लाभकारी प्रभाव बना रहता है। खनिजों और लवणों से संतृप्त होने पर, त्वचा अधिक लोचदार और दृढ़ हो जाती है, सूजन कम हो जाती है। समुद्र का पानी समस्याग्रस्त त्वचा के लिए विशेष रूप से उपयोगी है: यह अपनी सतह से कीटाणुओं और अतिरिक्त सीबम को धो देता है, और स्ट्रेटम कॉर्नियम को एक्सफोलिएट करता है।
नमक का पानी न केवल पत्थरों को तेज करता है, बल्कि हमारे फिगर को भी तेज करता है। पोषक तत्वों की उच्च सांद्रता शरीर से विषाक्त पदार्थों को तीव्रता से निकालने में मदद करती है। इसके अलावा, लहरें हल्की "एंटी-सेल्युलाईट" शरीर की मालिश का उत्पादन करती हैं, और यदि आप पानी पर खेल के खेल के साथ तैराकी को जोड़ते हैं या बस जोरदार तैराकी करते हैं, तो संतरे का छिलका आपकी आंखों के सामने पिघल जाएगा। वैसे, आयोडीन, जिसमें समुद्री सूक्ष्मजीव समृद्ध होते हैं, समस्या क्षेत्रों में जमा वसा को भी जलाता है।
समुद्र में नियमित तैराकी आपके पौष्टिक नाखून स्नान और हेयर मास्क की जगह ले लेगी। समुद्र के किनारे आराम करने के बाद, आपका मैनीक्योर बेदाग होगा, और आपके बाल घने और अधिक सुंदर हो जाएंगे (बेशक, यदि आप अपने बालों को धूप से बचाते हैं)। सामान्य तौर पर, आप अपनी छुट्टियों से तरोताजा और सुंदर होकर वापस आएँगे। बस कुछ नियमों का पालन करना याद रखें।
समुद्र के छह नियम
- पानी में प्रवेश करने से पहले, पानी और हवा के बीच तेज तापमान विपरीतता से बचने के लिए छाया में 10 मिनट बिताएं।
- रिसॉर्ट में पहुंचने पर, पहले कुछ दिनों तक दिन में एक बार तैरना बेहतर होता है। फिर समुद्र स्नान की संख्या दिन में 2-3 बार तक बढ़ाई जा सकती है, स्नान के बीच कम से कम आधे घंटे का अंतराल रखें।
- जब तक आप नीले न हो जाएं, तब तक पानी में न बैठें। हाइपोथर्मिया से सर्दी, ब्रोंकाइटिस, सिस्टिटिस और पुरानी बीमारियाँ बढ़ सकती हैं। यदि आप अभी भी जमे हुए हैं, तो तुरंत तट पर जाएं और अपने आप को टेरी तौलिया से जोर से रगड़ें।
- खाने के तुरंत बाद न तैरें - यह पाचन के लिए हानिकारक है, और खाली पेट न तैरें। इससे कमजोरी और टैचीकार्डिया का दौरा पड़ सकता है।
- जब आप समुद्र से बाहर निकलें, तो स्नान करने में जल्दबाजी न करें - अपनी त्वचा को पोषक तत्वों को अवशोषित करने दें।
- यदि स्वास्थ्य कारणों से समुद्र में रहना आपके लिए वर्जित है, तो बस अपने आप को समुद्र के पानी से धोएं या पैर स्नान करें।
वैसे
शब्द "थैलासोथेरेपी" (समुद्री उपचार) 18वीं शताब्दी में जर्मन चिकित्सक फ्रेडरिक विल्हेम वॉन हेलम द्वारा पेश किया गया था। लगभग उसी समय, अंग्रेजी शरीर विज्ञानी रिचर्ड रसेल ने समुद्री जल के उपचार गुणों के बारे में एक पुस्तक प्रकाशित की। तब से, डॉक्टरों ने अपने मरीजों को औषधि की तरह समुद्री स्नान की सलाह देना शुरू कर दिया।
इसी समय पहली बार तैराकी शिक्षकों की सेवाओं की मांग उठी, क्योंकि इससे पहले मुख्यतः नाविक ही तैर सकते थे। तब से, यूरोप ने सामूहिक रूप से तैरना शुरू कर दिया है। पहले वन-पीस स्विमसूट, जो एक शताब्दी से कुछ अधिक पहले सामने आए, ने तैराकी फैशन के विकास में योगदान दिया। और पहला समुद्र तटीय सैरगाह केवल 19वीं शताब्दी में दिखाई दिया।
हिप्पोक्रेट्स को समुद्री जल के फायदों के बारे में पहले से ही पता था। बाह्य रूप से, उन्होंने घावों, दरारों और चोटों को ठीक करने के साथ-साथ खुजली और लाइकेन के इलाज के लिए इसका उपयोग करने का सुझाव दिया। उन्होंने तंत्रिका रोगों और जोड़ों के दर्द से पीड़ित सभी लोगों के लिए समुद्र स्नान की सलाह दी। सिरदर्द के इलाज के लिए समुद्र के पानी से भाप की सिफारिश की गई थी, और पानी को (जब मौखिक रूप से लिया गया था) रेचक के रूप में इस्तेमाल किया गया था।
दुर्भाग्य से, समुद्री जल का परिवहन नहीं किया जा सकता: इसमें रहने वाले उपचारात्मक सूक्ष्मजीव 48 घंटों के भीतर मर जाते हैं। इसलिए बिना देर किए असली नीले समंदर के लिए तैयार हो जाइए. हालाँकि, रिसॉर्ट की यात्रा खरीदने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, कैंसर रोगियों, संक्रामक रोगों से पीड़ित लोगों, आयोडीन से एलर्जी, साथ ही कुछ त्वचा और विशेष रूप से फंगल रोगों से पीड़ित लोगों के लिए समुद्र और सूरज खतरनाक हो सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपको आयोडीन से एलर्जी है, एक विशेष परीक्षण लें। यदि आपकी थायरॉयड ग्रंथि अति सक्रिय है, तो समुद्र तटीय रिसॉर्ट्स में छुट्टियां मनाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
कौन से समुद्र तट बेहतर हैं - रेतीला या कंकड़?
नंगे पैर कंकड़-पत्थरों पर चलना उपयोगी है - तलवों पर सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए जो सभी आंतरिक अंगों से जुड़े होते हैं। ज़िगज़ैग में चलें: पानी - ज़मीन, ठंडा समुद्र - गर्म पत्थर - उत्कृष्ट सख्तता। आप छाया में लेट सकते हैं और अपनी पीठ के निचले हिस्से पर गर्म पत्थर लगा सकते हैं। इस प्रक्रिया को स्टोन थेरेपी कहा जाता है।
विशेष समुद्री हवा ऑक्सीजन और ओजोन, समुद्री नमक के छोटे कणों और आयोडीन आयनों से समृद्ध है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। जलवायु वयस्कों और बच्चों के लिए अनुकूल है।
समुद्र तटीय छुट्टियों के क्या फायदे हैं:
- प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और ताकत बहाल होती है।
- जोड़ों के रोग, गठिया, आर्थ्रोसिस ठीक हो जाते हैं।
- श्वसन रोगों के लिए निवारक और चिकित्सीय प्रभाव।
- सोरायसिस और त्वचा रोगों को ठीक करने में मदद करता है।
- तंत्रिका तंत्र के रोगों को रोकता है, अवसाद और अनिद्रा से राहत देता है। समुद्र और लहरों की आवाज़ को देखना आपको सुकून देता है और शांति की अनुभूति होती है। सुंदर परिदृश्य, समुद्र में तैरने का आनंद - सब कुछ एक व्यक्ति को शांत, दयालु बनाता है और उसे आक्रामक स्थिति से छुटकारा दिलाता है।
- अंतःस्रावी तंत्र में समस्याओं से राहत दिलाता है।
- शुष्क जलवायु एलर्जी प्रतिक्रियाओं और अस्थमा से राहत दिलाती है, और एलर्जी से पीड़ित लोगों के लिए उपयोगी है।
- रक्त संचार और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है। इसकी वजह है कंकड़-पत्थर और रेत पर चलते समय पैरों की मसाज।
- समुद्री जल से नहाने से नाखूनों का छिलना और टूटना ठीक हो सकता है। प्रक्रियाओं के बाद वे मजबूत होंगे और तेजी से बढ़ेंगे।
टिप्पणी!यदि आप सुरक्षा नियमों की उपेक्षा नहीं करते हैं, अत्यधिक धूप सेंकते नहीं हैं और अपनी त्वचा को सूखने से बचाते हैं तो आपको समुद्र में छुट्टियाँ बिताने से लाभ होगा।
बच्चों के लिए समुद्र तटीय छुट्टियों के चिकित्सीय प्रभाव:
- बच्चे के शरीर का सख्त होना मांसपेशियों की हाइड्रोमसाज और रक्त वाहिकाओं के जिम्नास्टिक के माध्यम से होता है। ऐसे जिम्नास्टिक का सार क्या है? पानी में डुबोने पर, शरीर की सतह पर स्थित वाहिकाएँ संकीर्ण हो जाती हैं, और आंतरिक अंग रक्त से संतृप्त हो जाते हैं।
ठंड के बाद गर्मी का अहसास होता है। दिल तेजी से धड़कता है और सांसें गहरी हो जाती हैं।
- सर्दी की रोकथाम समुद्री हवा के संपर्क पर आधारित है। ओजोनेटेड, इसमें शैवाल फाइटोनसाइड्स, नमक के सूक्ष्म कण, कई नकारात्मक वायु आयन होते हैं - यह सब ऊपरी श्वसन पथ पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
- चयापचय प्रक्रियाओं और चयापचय का सामान्यीकरण बच्चे की शारीरिक गतिविधि और ठंडे पानी के प्रभाव में शरीर से गर्मी हस्तांतरण में वृद्धि के कारण होता है। समुद्र के पानी में अधिक सक्रिय खेलों का अर्थ है बच्चे के लिए अधिक स्वास्थ्य!
- पानी में ब्रोमीन और आयोडीन लवण की मात्रा के कारण तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है। ब्रोमीन चिड़चिड़ापन और थकान को खत्म करने में मदद करता है, और आयोडीन की उपस्थिति चिंता में कमी लाती है।
नहाने के बाद शरीर पर जो "नमक का आवरण" रहता है उसका शांत प्रभाव पड़ता है। अपने बच्चे को नहलाने के लिए अपना समय लें; नमक को तंत्रिका अंत पर लंबे समय तक प्रभाव डालने दें।
समुद्र में छुट्टियाँ बच्चे के बौद्धिक विकास में उछाल लाती हैं। यह समुद्री हवा और पानी में सूक्ष्म तत्वों के संपर्क के कारण होता है, जो स्मृति और क्षमताओं के विकास को प्रभावित करते हैं।
बच्चे को बहुत सारे सकारात्मक प्रभाव मिलते हैं, और रेत और कंकड़ के साथ खेलने से बढ़िया मोटर कौशल विकसित होता है।
टिप्पणी!औषधीय प्रयोजनों के लिए, साइनस और गले को समुद्री पानी से धोने की सलाह दी जाती है। यदि आप समुद्र तट के पानी का उपयोग करते हैं, तो आपको संक्रमण या कीड़े हो सकते हैं।
सुबह जल्दी या शाम को टहलना अधिक फायदेमंद होता है, इस समय हवा में आयोडीन की मात्रा सबसे अधिक होती है।
समुद्र में छुट्टियों में समुद्र के पानी से उपचार - थैलासोथेरेपी, समुद्री हवा - एयरोथेरेपी, सौर विकिरण - हेलियोथेरेपी, रेत स्नान - सैमोथेरेपी और मिट्टी शामिल है।
क्या समुद्र में तैरना स्वस्थ है?
समुद्र में तैरने मात्र से हृदय और त्वचा रोग ठीक हो जाते हैं और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए तैरना और भी फायदेमंद है।
गर्म समुद्रों में समुद्री जल की विशेषताएं:
| समुद्रों का नाम | मानव शरीर पर विशेषताएं और प्रभाव |
| चेर्नी में पानी. | रक्त की सूक्ष्म तत्व संरचना के समान, यह हृदय रोगियों को लाभ पहुंचाता है। समुद्र की गहराई में दिखाई देने वाले हाइड्रोजन सल्फाइड यौगिकों से हृदय और रक्त वाहिकाओं को लाभ होता है। |
| भूमध्य सागर में. | मध्यम लवणता वाले समुद्री जल की संरचना अस्थमा, वनस्पति-संवहनी विकारों और श्वसन पथ विकारों के उपचार को बढ़ावा देती है। |
| लाल। | अनेक सूक्ष्मजीव एवं शैवाल। श्वसन रोगों, बांझपन और मोटापे पर इसका बहुत अच्छा चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। |
| मृत। | पानी और उपचारात्मक मिट्टी की खनिज संरचना में अद्वितीय। लवण की उपस्थिति के लिए रिकॉर्ड धारक। मखमली मौसम के दौरान सबसे अच्छी छुट्टियाँ। |
| क्या आज़ोव सागर उपयोगी है? | आप इस बात से समझ सकते हैं कि समुद्र के पानी में आवर्त सारणी के 97 खनिज शामिल हैं। नहाने के बाद पूरे शरीर की कार्यप्रणाली बेहतर हो जाती है। |
| बाल्टिक में. | पानी अक्सर ठंडा और गंदा होता है; तैराकी के बिना आराम की भरपाई समुद्र और देवदार की हवा के साथ वायु स्नान से होती है। |
टिप्पणी!सबसे अच्छा पानी का तापमान 20-27 डिग्री है। सुबह 10 बजे से पहले और शाम 5 बजे के बाद समुद्र तट पर जाने से बचना स्वास्थ्यप्रद है। खाने के तुरंत बाद तैरने की सलाह नहीं दी जाती है।
नहाने से आश्चर्यजनक रूप से आराम मिलता है; त्वचा की मालिश के साथ-साथ पानी से पोषक तत्वों का अवशोषण भी होता है।
क्या समुद्र के किनारे रहना उपयोगी है?
समुद्र के किनारे रहने का अर्थ है:
- पूरे वर्ष स्वास्थ्यप्रद हवा और पानी, हल्की जलवायु और उत्कृष्ट पारिस्थितिकी का आनंद लें। लेकिन सर्दियों में उच्च आर्द्रता और तेज़ हवाएँ होती हैं।
- विकसित बुनियादी ढांचे और परिवहन नेटवर्क का उपयोग। लेकिन छुट्टियों पर आने वालों की भारी संख्या के कारण कतारें और भीड़-भाड़ की स्थिति आपको परेशान कर देगी।
- सुरक्षित परिस्थितियों और अनुकूल आर्थिक स्थिति में रहना। लेकिन छुट्टियों के मौसम में कीमतें बढ़ जाती हैं।
- अधिकतर मौसमी आय हो। लेकिन आपके अपने व्यवसाय को समृद्ध करने का एक अवसर है।
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समुद्र का पानी कई मिथकों से घिरा हुआ है। कुछ लोग कहते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए अत्यंत अच्छा है, अन्य - इसके विपरीत, कि "स्नान की वस्तु" होने के अलावा, समुद्र का पानी कोई लाभ नहीं लाता है। इनमें से कौन सा मिथक है और कौन सा सच है?
मिथक एक. "समुद्र का पानी सभी बीमारियों को ठीक करता है"
शब्द "थैलासोथेरेपी" (समुद्री उपचार) कहीं से उत्पन्न नहीं हुआ। समुद्री जल की संरचना रक्त प्लाज्मा के समान होती है, इसलिए यह त्वचा के छिद्रों के माध्यम से रक्त में प्रवेश करने में सक्षम होता है, जिससे शरीर खनिज लवणों से समृद्ध होता है। यह "नमक अनुपूरक" स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है। इसलिए, समुद्र में छुट्टी के बाद हृदय, अंतःस्रावी, तंत्रिका और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों वाले रोगी सचमुच फिर से पैदा हुए महसूस करते हैं। ऐसा माना जाता है कि समुद्र जितना अधिक नमकीन होता है, वह उतना ही स्वस्थ होता है। हालाँकि, यह कथन एक छोटी सी आपत्ति के साथ आम तौर पर सत्य है। कुछ समुद्रों की अपनी उपचार विशेषज्ञता होती है। इसलिए, आदर्श रूप से, प्रत्येक बीमारी के लिए अपने स्वयं के समुद्र की आवश्यकता होती है।उपयोगिता और "विशेषज्ञता" की रैंकिंग में प्रत्येक समुद्र का अपना स्थान है। इसलिए, आदर्श रूप से, प्रत्येक रोगी को बीमारी के इलाज के लिए "अपना समुद्र खोजने" की आवश्यकता होती है।
मृत सागर
दुनिया में सबसे नमकीन (260-310 ग्राम/लीटर पानी)। इसके अलावा, मृत सागर के पानी में मौजूद 21 खनिजों में से 12 अब किसी भी जल निकाय में नहीं पाए जाते हैं। ब्रोमीन वाष्प तट पर जलवायु को हल्का बनाते हैं, वे सूर्य की आक्रामकता को भी कम करते हैं, इसलिए वहां धूप से झुलसना लगभग असंभव है।
यह क्या उपचार करता है: मृत सागर जोड़ों और सहायक उपकरणों की बीमारियों और त्वचा रोगों के लिए एक वास्तविक क्लिनिक है। यहां तक कि मृत सागर में छुट्टी के बाद सोरायसिस (जिसे लाइलाज माना जाता है) के मरीज़ भी दीर्घकालिक, स्थिर छूट का अनुभव करते हैं।
विपक्ष: मृत सागर में गोता लगाते समय, आपको बेहद सावधान रहना चाहिए कि समुद्र का पानी आपके मुंह या आंखों में न चला जाए। नमक की उच्च सांद्रता के कारण, नमक जलने की संभावना अधिक होती है। तैराकी के शौकीनों को मृत सागर पसंद आने की संभावना नहीं है - संतृप्त खारा घोल सचमुच आपको पानी से बाहर धकेल देता है, इसलिए यहां तैरना असंभव है।
लाल सागर
प्रति लीटर पानी में नमक की मात्रा 38-42 ग्राम है। यह सबसे गर्म समुद्रों में से एक है (गर्मियों में पानी का तापमान +32°C होता है)। इसमें सबसे समृद्ध पानी के नीचे की दुनिया है, और प्रसिद्ध मूंगा चट्टानें दुनिया भर से गोताखोरी के शौकीनों को आकर्षित करती हैं।
यह क्या उपचार करता है: शुष्क जलवायु जिसके लिए लाल सागर तट प्रसिद्ध है, ब्रोन्कोपल्मोनरी रोगों के रोगियों के लिए एक आदर्श स्थान है।
विपक्ष: यहाँ गर्मियों में बहुत गर्मी होती है और सर्दियों में बहुत तेज़ हवाएँ चलती हैं। लाल सागर में तैराकों पर शार्क के हमले के मामले सामने आए हैं। पानी के नीचे का चट्टान क्षेत्र कई जहरीली मछलियों का घर है।
भूमध्यसागरीय, एड्रियाटिक, एजियन समुद्र
नमक की मात्रा - 40 ग्राम प्रति लीटर। वे शुद्धता की डिग्री (सबसे शुद्ध एड्रियाटिक है) और जलवायु में भिन्न हैं। एड्रियाटिक और एजियन तट - कम आर्द्रता और शंकुधारी वन, भूमध्यसागरीय - गर्म ग्रीष्मकाल और उच्च आर्द्रता।
यह क्या उपचार करता है: विभिन्न प्रकार की बीमारियों की रोकथाम और पुनर्वास। ब्रोन्कोपल्मोनरी रोगों वाले रोगियों के लिए उच्च आर्द्रता का संकेत नहीं दिया गया है। विपक्ष: छुट्टी के लिए कीमत. सीज़न के दौरान बजट जगह ढूंढना बेहद मुश्किल है।
काला सागर
नमक की मात्रा 18 ग्राम प्रति लीटर। कई विशेषज्ञ इस एकाग्रता को आदर्श मानते हैं - अतिरिक्त नमक त्वचा और श्लेष्म झिल्ली को परेशान नहीं करता है, और नमक की यह मात्रा चिकित्सीय प्रभाव के लिए काफी पर्याप्त है।
यह क्या इलाज करता है: हृदय, अंतःस्रावी रोग, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोग।
विपक्ष: सबसे साफ समुद्र नहीं.
आज़ोव का सागर
हल्का नमकीन (10 ग्राम प्रति लीटर), लेकिन संरचना में अद्वितीय। इसमें 92 स्वास्थ्यवर्धक खनिज शामिल हैं। इसके अलावा, आज़ोव तट पर सक्रिय मिट्टी के ज्वालामुखी हैं (कीचड़ में आयोडीन, ब्रोमीन और हाइड्रोजन सल्फाइड होते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं)। जलवायु शुष्क है, स्टेपी।
विपक्ष: उथले, औद्योगिक उद्यम पूरे तट पर स्थित हैं।
यह क्या इलाज करता है: अंतःस्रावी, श्वसन और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग।
बाल्टिक सागर
सबसे हल्का नमकीन समुद्र (8 ग्राम प्रति लीटर)। यह उन पर्यटकों द्वारा सराहा जाता है जिन्हें गर्मी और लोगों की भीड़ पसंद नहीं है। बाल्टिक तट पर कई शंकुधारी वन हैं, जो हवा को उपचारात्मक फाइटोनसाइड्स से भर देते हैं।
यह क्या ठीक करता है: बाल्टिक में छुट्टियाँ बुजुर्ग लोगों और हृदय रोगों वाले रोगियों के लिए आदर्श है, साथ ही उन लोगों के लिए भी जिनके लिए गर्म जलवायु वर्जित है।
विपक्ष: सबसे ठंडा समुद्र - पानी शायद ही कभी 20 ग्राम से ऊपर गर्म होता है, जिससे तैराकी केवल उन लोगों के लिए संभव हो जाती है जो तैयार हैं।
मिथक दो. "चूँकि समुद्र इतना उपयोगी है, आपको यथासंभव लंबे समय तक तैरने की ज़रूरत है"
समुद्र स्नान का लाभ पाने के लिए आपको कम से कम 10-15 मिनट तक तैरना होगा। इस समय के दौरान, शरीर तापमान शासन के अनुकूल होने का प्रबंधन करता है, त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं और पानी-नमक चयापचय शुरू हो जाता है। डॉक्टर लंबे समय तक समुद्र में नहाने से सावधान रहते हैं। यह ज्ञात है कि खारे पानी में अधिक तापीय चालकता और ताप क्षमता होती है - यह शरीर से अधिक गर्मी को अवशोषित करता है, इसलिए आप ताजे पानी की तुलना में समुद्र के पानी में तेजी से जम जाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि पानी आपको कितना गर्म लगता है, आपको या तो सक्रिय रूप से समुद्र में जाना होगा या 15-20 मिनट के बाद किनारे पर जाना होगा। अन्यथा, सर्दी से बचा नहीं जा सकता।ठंड लगने का पहला लक्षण शरीर पर रोंगटे खड़े होना है। वे इस तथ्य के कारण उत्पन्न होते हैं कि ठंडे रिसेप्टर्स बालों के रोम पर कार्य करते हैं - और शरीर पर बाल "अंत पर खड़े होते हैं।" अंतिम संकेत नीले होंठ हैं, जो शरीर के गहरे ठंडे होने का संकेत देते हैं। ऐसा न होने देना ही बेहतर है, लेकिन अगर ऐसा कुछ होता है, तो किनारे पर चले जाएं। आपको अपने आप को तौलिये से अच्छी तरह रगड़ना होगा और धूप में गर्म होना होगा।
