एक ऐसा मास्क जो दूसरों के मुकाबले 95 फीसदी ज्यादा सुरक्षित है. मुखौटा शो जारी है

वैज्ञानिक इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के लिए "स्वादिष्ट" फिलर्स के नुकसान को साबित करने में सक्षम थे। उनकी राय में भाप के साथ निकलने वाले पदार्थ न सिर्फ धूम्रपान करने वालों के लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी खतरनाक हैं। उनकी सामग्री का स्तर सभी सुरक्षा मानकों से अधिक है।

वैज्ञानिक वर्षों से ई-सिगरेट पर शोध कर रहे हैं, जो सहस्राब्दी की शुरुआत से दुनिया भर में धूम्रपान करने वालों के बीच लोकप्रियता हासिल कर रहा है। शोधकर्ताओं के निष्कर्ष निराशाजनक हैं: भाप धुएं से बिल्कुल भी सुरक्षित नहीं है। यह पता चला है कि इसमें बड़ी मात्रा में खतरनाक एल्डिहाइड होते हैं जो स्वयं "वेपर" और उसके आसपास के लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

- ई-सिगरेट की बढ़ती लोकप्रियता ने ई-सिगरेट या वेप्स का उपयोग करने वाले लोगों के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों के बारे में चिंता बढ़ा दी है। हमारा अध्ययन दर्शाता है कि सुगंध का थर्मल अपघटन मुख्य रूप से एल्डिहाइड उत्पन्न करता है। उनकी सामग्री का स्तर पेशेवर सुरक्षा मानकों से अधिक है, -पर्यावरण विज्ञान और प्रौद्योगिकी में प्रकाशित एक अध्ययन कहता है।

इस प्रकार, वैज्ञानिकों ने वेपर्स के इस दावे का खंडन किया है कि वाष्प सिगरेट के धुएं की तुलना में 95% अधिक सुरक्षित है। इसका मतलब यह है कि "स्वादिष्ट" फिलर्स वास्तव में धूम्रपान करने वाले के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं जो नियमित सिगरेट को इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट से बदलने का फैसला करता है। वैज्ञानिक इस विषय पर अध्ययन जारी रखने की योजना बना रहे हैं ताकि यह पता लगाया जा सके कि सुगंध किस हद तक एल्डिहाइड के निर्माण को प्रभावित करती है।

तैराकी और गोताखोरी के प्रशंसकों ने शायद हेलमेट की तरह दिखने वाले तैराकी मास्क के नए प्रारूप पर ध्यान दिया है। ये पूरे चेहरे के लिए अंडरवाटर मास्क हैं। इनकी मुख्य विशेषता यह है कि वायु नली में एक वाल्व होता है जो पानी में डूबने पर बंद हो जाता है। इसके अलावा, पाइप को दांतों में पकड़ने की भी जरूरत नहीं है। मास्क को स्वयं 2 क्षेत्रों में विभाजित किया गया है: सांस लेने के लिए और देखने के लिए। इसके कारण, कांच पर धुंध नहीं पड़ती और आप पानी के नीचे की दुनिया की सुंदरता का आनंद ले सकते हैं।

इस लेख में, फायदे और नुकसान के अलावा, हम इस प्रकार के मास्क का उपयोग करने की विशेषताओं पर गौर करेंगे।

फुल फेस स्नोर्कल मास्क: यह किसके लिए है?

एक पानी के नीचे का मुखौटा आपको एक ऐसी दुनिया में उतरने की अनुमति देगा जो अपने रहस्यों से आकर्षित करती है, जैसे कि आप सबसे विदेशी निवासियों के साथ एक असीमित महासागर के अंदर हैं। यह मुखौटा पानी के भीतर मछली पकड़ने के शौकीनों के लिए भी उपयोगी होगा - आप वांछित मछली पकड़ने के लिए उथली नदी की गहराई में गोता लगाने में सक्षम होंगे! या फिर आप तल पर समुद्री कंकड़ के विभिन्न आकार और रंगों को देख सकते हैं। बच्चे इसे विशेष रूप से पसंद करते हैं!

टिप्पणी:हालाँकि कुछ लोग इन अंडरवॉटर मास्क को डाइविंग मास्क कहते हैं, लेकिन ये 1.5-2 मीटर से अधिक गहराई तक गोता लगाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं।

इसलिए, यदि आप विशेष रूप से गहरे समुद्र में गोता लगाने के लिए मास्क की तलाश में हैं, तो यह विकल्प आपके लिए उपयुक्त नहीं है।

स्नॉर्कलिंग के लिए अंडरवाटर मास्क की डिज़ाइन सुविधाएँ

पूरी तरह से सील.श्वास नली में एक विशेष फ्लोट की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, जो पानी के नीचे डूबे होने पर, इसके ऊपरी छेद को बंद कर देता है, तेज लहरों या पानी के नीचे गोता लगाने के दौरान पानी को अंदर जाने से पूरी तरह से रोका जाता है - आप सुरक्षित रूप से गहराई तक गोता लगा सकते हैं!

मास्क के शीशे पर धुंध नहीं पड़ती।आधुनिक वेंटिलेशन प्रौद्योगिकियों के लिए धन्यवाद, यह किसी भी परिस्थिति में कोहरा नहीं बनाता है, जिससे आपके लिए आरामदायक सांस लेना संभव हो जाता है। साँस छोड़ने वाली हवा को साइड गटर के माध्यम से छुट्टी दे दी जाती है, जिसके माध्यम से हवा ट्यूब में प्रवेश करती है। इस प्रकार, मास्क के अंदर की हवा लगातार नवीनीकृत होती रहती है। भले ही पानी का तापमान केवल 18 डिग्री सेल्सियस हो, आपको बहुत अच्छा महसूस होगा, क्योंकि अंदर ली गई ठंडी हवा पहले कांच से टकराती है, और उसके बाद ही आपकी नाक और मुंह में जाती है।

खुलकर और आसानी से सांस लें।आपके मुंह में एक ट्यूब की अनुपस्थिति और 2-सर्किट वेंटिलेशन सिस्टम की उपस्थिति आपको सामान्य जीवन की तरह सांस लेने की अनुमति देगी - अपने मुंह या नाक के माध्यम से, जो सामान्य मास्क के साथ असंभव है!

मास्क से पानी निकालना.मास्क के नीचे स्थित एक विशेष वाल्व फंसे हुए पानी को निकालने की अनुमति देता है - जो सुरक्षित साँस लेने का एक महत्वपूर्ण तत्व है।

नयनाभिराम स्नॉर्कलिंग.मास्क के पूरे सामने वाले हिस्से की पूर्ण पारदर्शिता के कारण 180° का विस्तृत देखने का कोण आपको पानी के नीचे की दुनिया की सारी सुंदरता को देखने की अनुमति देगा और एक भी निवासी को नहीं छोड़ेगा!

स्नॉर्कलिंग मास्क की कीमतें

विशेष रूप से हमारे पाठकों के लिए, हमने पूरे चेहरे के लिए मास्क का चयन किया है, जिसे Aliexpress और Amazon दोनों पर खरीदा जा सकता है।

स्नोर्कल मास्क के लोकप्रिय ब्रांड

एक बार जब इस प्रकार का मुखौटा विकसित हो गया, तो केवल कुछ ही निर्माता थे जिन्होंने उनका उत्पादन किया:

• (निर्माता फ्रांस)। यह सबसे आम ब्रांडों में से एक है, जिसके मॉडल आप लोकप्रिय अमेज़ॅन और ईबे साइटों और कई क्षेत्रीय ऑनलाइन स्टोर दोनों पर खरीद सकते हैं। ;
• (यूएसए निर्माता)। इसके अलावा एक लोकप्रिय ब्रांड जिसकी संयुक्त राज्य अमेरिका और यूरोपीय देशों में मांग है;

इसके बाद, कई अन्य संशोधन सामने आए, सस्ती प्रतिकृतियां, जैसे कि। यह तय करना मुश्किल है कि उनमें से कौन सी आपके लिए सबसे अच्छी खरीदारी होगी, क्योंकि सूचीबद्ध सभी मॉडलों में उपयोग की सकारात्मक और नकारात्मक समीक्षाएं हैं। इसलिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप उनसे परिचित हों और अपने लिए कीमत और गुणवत्ता का आदर्श संयोजन चुनें।

मास्क का उपयोग करते समय आपको क्या जानना आवश्यक है

मैं फ्रीडाइविंग के लिए मास्क का उपयोग क्यों नहीं कर सकता?

चूंकि मास्क में हवा की मात्रा पारंपरिक मास्क की तुलना में अधिक होती है, 1 मीटर तक गोता लगाने पर ईज़ीब्रीथ मास्क में दबाव बढ़ जाता है, जिससे असुविधा होती है। फ्रीडाइविंग के अभ्यास के लिए डीकंप्रेसन की आवश्यकता होती है, और नाक तक पहुंचने में असमर्थता के कारण ईज़ीब्रीथ मास्क के साथ यह संभव नहीं है।

मास्क में ट्यूब छोटी क्यों है?

वास्तव में, स्नोर्कल क्लासिक स्नोर्कल की तुलना में पानी की सतह से अधिक ऊपर फैला हुआ है। तैराकी के लिए क्लासिक श्वास नली लंबी लगती है, क्योंकि यह मुंह से निकलती है, न कि सिर के ऊपर से, जैसा कि वर्णित प्रकार के मास्क के मामले में है।

कौन सा आकार का मास्क चुनना सबसे अच्छा है?

फुल-फेस मास्क का उत्पादन कई निर्माताओं द्वारा किया जाता है, और आकार चुनने के लिए प्रत्येक का अपना आकार चार्ट और सिफारिशें होती हैं। किसी स्टोर में आकार चुनने के लिए, आपको एक मास्क लगाना होगा और उसे अच्छी तरह से कसना होगा। आपकी ठुड्डी और मास्क के निचले हिस्से के बीच कोई खाली जगह नहीं होनी चाहिए।

यदि मेरी दाढ़ी है तो क्या मैं मास्क का उपयोग कर सकता हूँ?

दाढ़ी के कारण आपके मास्क में पानी घुस सकता है। दाढ़ी वाले पुरुषों के लिए इस प्रकार के मास्क का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इसकी कोई गारंटी नहीं है कि प्लास्टिक सील चेहरे पर कसकर फिट होगी।

क्या सचमुच मास्क से धुंध नहीं फैलती?

एंटी-फॉग तकनीक 18 डिग्री सेल्सियस के पानी के तापमान पर बेहतर ढंग से काम करती है, क्योंकि अंदर ली गई ठंडी हवा पहले कांच से टकराती है और उसके बाद ही नाक या मुंह में जाती है। आपके द्वारा छोड़ी गई नम हवा को साइड प्लास्टिक और फिर सिलिकॉन गटर के माध्यम से छुट्टी दे दी जाती है, जिसके माध्यम से हवा ट्यूब में प्रवेश करती है। इस प्रकार, मास्क के अंदर की हवा लगातार नवीनीकृत होती रहती है। कार की विंडशील्ड के लिए भी वही वेंटिलेशन सिद्धांत लागू होता है।

जल अवरोधक वाल्व (ड्राई टॉप सिस्टम) कैसे काम करता है?

इस प्रणाली को तरंगों के दौरान पानी को स्नोर्कल में प्रवेश करने से रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है या जब उपयोगकर्ता पानी के नीचे की दुनिया का अवलोकन करते समय अपना सिर बहुत गहराई तक डुबोता है। ट्यूब में एक विशेष फ्लोट होता है, जो पानी के नीचे डुबाने पर अपने ऊपरी हिस्से तक ऊपर उठ जाता है और ट्यूब के ऊपरी छेद को बंद कर देता है। चढ़ने से पहले, आपको अपनी सांस नहीं रोकनी चाहिए - इस तरह आप सुनिश्चित हो जाएंगे कि फ्लोट फिर से ट्यूब से नीचे उतर जाएगा।

पूरे चेहरे पर मास्क पहनने के साथ मुझे क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?

रेत बाहर रखें! धूप के चश्मे और मास्क की तरह, रेत के संपर्क से बचें क्योंकि यह लेंस को खरोंच सकता है। यदि ट्यूब में रेत पाई जाती है, तो इसे मास्क पर सुरक्षित न रखें। स्नोर्कल और मास्क को पहनने से पहले धो लें। रेत ट्यूब में तैरने को भी अवरुद्ध कर सकती है, जो पानी को प्रवेश करने से रोकती है। रेत हटाने के लिए, उपयोग से पहले ट्यूब को अच्छी तरह से धो लें या छिद्रों को साफ करने के लिए एक पतली बुनाई सुई का उपयोग करें।

मास्क अभियान जोरों पर है. अब आप सड़कों पर क्या देख सकते हैं! यहां तक ​​कि मास्क के रूप में स्कार्फ और स्कार्फ के रूप में मास्क जैसी चीजें भी हैं; -). दोनों ही शुद्ध अस्वास्थ्यकर स्थितियाँ हैं। गले में गंदे कपड़ों पर लटकी कोई भी चीज़ चेहरे पर नहीं लगाई जा सकती, चाहे वह मास्क हो या मफलर!!!

किस प्रकार के मास्क हैं और N95 मानक क्या है?

सर्जिकल मास्क स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों द्वारा सर्जरी और अन्य प्रक्रियाओं के दौरान मुंह और नाक से तरल बूंदों या एरोसोल में रोगाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए पहना जाता है।

तीव्र श्वसन संक्रमण के प्रसार को रोकने के लिए इसी तरह के मास्क अक्सर दक्षिण पूर्व एशिया में पहने जाते हैं। उदाहरण के लिए, जापानी सर्दी होने पर मास्क पहनते हैं ताकि दूसरों को संक्रमित न करें।

फ्लू महामारी के संबंध में अब यूक्रेन में अभूतपूर्व पैमाने की एक मुखौटा कंपनी शुरू की गई है। पूर्व स्वास्थ्य मंत्री पुराने कपड़ों से मास्क सिलने और एंटीवायरल दवाओं के बजाय "चुकंदर" पकाने की सिफारिश करने में शर्माते नहीं हैं... बाकी जो आपने देखा और सुना है उसके बारे में चुप रहना बेहतर है...

पहले, मुखौटे धुंध से बनाए जाते थे, अब वे मुख्य रूप से विशेष कागज या अन्य गैर-बुना सामग्री से बनाए जाते हैं। वे डिस्पोजेबल हैं और दोबारा पहनने का इरादा नहीं है।

एक सर्जिकल मास्क चिकित्सक को मुंह में प्रवेश करने वाले जैविक तरल पदार्थों से बचाता है। वह आपको यह भी याद दिलाती है कि अपने मुंह या नाक को न छूएं। मास्क खांसने या छींकने पर रोगाणुओं की बूंदों के अन्य लोगों तक फैलने की संभावना को कम करता है, और कुछ हद तक ऐसे कणों को सांस के माध्यम से अंदर जाने से भी बचाता है। हालाँकि वे ऐसे कणों को पकड़ते हैं, लेकिन वे इस संबंध में विशेष रूप से इस उद्देश्य के लिए बनाए गए श्वासयंत्रों की तुलना में बहुत कम प्रभावी हैं। सांस लेने और बात करने के दौरान निकलने वाली सूक्ष्म बूंदों के खिलाफ मास्क लगभग कोई सुरक्षा प्रदान नहीं करते हैं, क्योंकि इन बूंदों का आकार खांसने और छींकने से निकलने वाली बूंदों की तुलना में बहुत छोटा होता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ ऑक्यूपेशनल सेफ्टी एंड हेल्थ (एनआईओएसएच) नामक एक संस्थान चिकित्सा कर्मियों की सुरक्षा से संबंधित है। यह रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) का एक प्रभाग है। NIOSH ने इन्फ्लूएंजा महामारी और अन्य श्वसन संक्रमणों के दौरान रोगी के संपर्क में स्वास्थ्य कर्मियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले मेडिकल रेस्पिरेटर्स के लिए N95 सुरक्षा मानक को मंजूरी दे दी है। यूरोप में, N95 मानक EN 149 FFP3 मानक से मेल खाता है। अपुष्ट जानकारी के अनुसार, रूस में ऐसा कोई मानक मौजूद नहीं है।

N95 रेस्पिरेटर मास्क NIOSH वर्गीकरण के अनुसार 9 प्रकार के मानक रेस्पिरेटरों में से एक है। N95 मास्क 95% वायुजनित कणों से बचाता है। अक्षर N का अर्थ है कि श्वासयंत्र तेल के कणों से रक्षा नहीं करता है, अक्षर R (प्रतिरोधी) - जो आंशिक रूप से तेल के कणों से बचाता है, अक्षर P (प्रमाण) - जो तेल के कणों से बचाता है। अक्षर के पीछे की संख्या पकड़े गए कणों के प्रतिशत को दर्शाती है।

अक्षरों और संख्याओं के संयोजन से 9 प्रकार के श्वासयंत्र मिलते हैं:

• एन-95, एन-99 और एन-100
• आर-95, आर-99 और आर-100
• पी-95, पी-99 पी-100

एक नियमित मास्क के विपरीत, एक N95 मास्क बगल के स्थानों से प्रवेश करने वाली बूंदों से मुंह और नाक को सील करने में बहुत बेहतर है। N95 रेस्पिरेटर्स की एक सूची NIOSH वेबसाइट पर उपलब्ध है (लिंक देखें: NIOSH-अनुमोदित पार्टिकुलेट फ़िल्टरिंग फेसपीस रेस्पिरेटर्स। कृपया ध्यान दें कि कुछ मास्क में एक वाल्व होता है। N95 रेस्पिरेटर्स तेल की बूंदों से रक्षा नहीं करते हैं।

N95 रेस्पिरेटर:

N95 रेस्पिरेटर

वाल्व के साथ N95 श्वासयंत्र. वाल्व मास्क के नीचे नमी के संचय को कम करता है:

श्वासयंत्रों में प्रयुक्त निस्पंदन तंत्र।

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अपनी त्वचा की स्थिति में सुधार करने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट के पास दौड़ना या चेहरे पर मास्क लगाकर घंटों बिताना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यह रोजमर्रा की हानिरहित आदतों में छिपे शत्रुओं को खोजने और उन्हें बेअसर करने के लिए पर्याप्त है।

वेबसाइटमैंने आपके लिए सबसे आम घरेलू आदतों का चयन तैयार किया है जो आपकी त्वचा को बर्बाद कर रही हैं। पता लगाएं कि आप आज किन चीज़ों से बाहर निकल सकते हैं।

1. अल्कोहल टॉनिक का प्रयोग करें

कई फेशियल टोनर में अल्कोहल होता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रभाव पूरी तरह से कम हो जाता है।

सलाह:टॉनिक की संरचना की सावधानीपूर्वक जाँच करें। यदि आपकी त्वचा तैलीय और समस्याग्रस्त है, तो अल्कोहल की मात्रा (संरचना में इसे अल्कोहल या इथेनॉल के रूप में दर्शाया जाएगा) 5% से अधिक नहीं होनी चाहिए, और अन्य प्रकार की त्वचा के लिए अल्कोहल-मुक्त टॉनिक और लोशन चुनना बेहतर है।

2. जार में क्रीम खरीदें

अधिकांश फेस क्रीम जार में बेची जाती हैं, हालांकि सीलबंद पैकेज में डिस्पेंसर वाली क्रीम का उपयोग करना अधिक सुरक्षित और अधिक प्रभावी होता है: सबसे पहले, आप अपनी उंगलियों को वहां नहीं डालते हैं, जो बैक्टीरिया के प्रवेश और प्रसार को रोकता है, और दूसरी बात , क्रीम के कई प्राकृतिक तत्व लंबे समय तक अपने गुणों को बरकरार रखते हैं।

3. नियमित साबुन से धोएं

नियमित साबुन से धोने पर त्वचा कड़ी और शुष्क महसूस होती है।

सलाह:एक क्लींजिंग जेल या कोई अन्य क्लींजिंग विकल्प चुनें: फोम, दूध, तरल पदार्थ या टॉनिक। उत्पाद के बाद त्वचा में जकड़न या तैलीयपन का अहसास नहीं होना चाहिए।

4. अपनी त्वचा को स्क्रब से साफ करें

अपघर्षक स्क्रब कण शुष्क और संवेदनशील त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं और तैलीय और मिश्रित त्वचा में छिद्रों को बंद कर देते हैं। और जलन और फुंसियों के मामले में, स्क्रब का उपयोग आमतौर पर वर्जित है।

सलाह:यदि आप अतिरिक्त त्वचा की सफाई चाहते हैं, तो विशेष मास्क को प्राथमिकता दें। खरीदे गए और घर के बने दोनों विकल्प उपयुक्त हैं।

5. अपना चेहरा बार-बार धोएं

कभी-कभी, विशेष रूप से गर्मियों में, ताजी त्वचा का आनंद लेने के लिए जितनी बार संभव हो सके अपना चेहरा धोने का मन करता है। लेकिन असल में दिन में 2-3 बार से ज्यादा धोने से त्वचा में जलन होती है। सुरक्षात्मक तंत्र सीबम के बढ़े हुए उत्पादन को ट्रिगर करेगा, जिससे दाने हो सकते हैं।

सलाह:गर्मी में भी अपनी त्वचा को साफ रखने के लिए, सुबह मैटिफाइंग प्रभाव वाली हल्की क्रीम का उपयोग करें और दिन के दौरान मैटिफाइंग वाइप्स का उपयोग करें।

6. अपने आप को तौलिए से सुखाएं

तौलिये से एक साथ दो समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। सबसे पहले, गीला कपड़ा बैक्टीरिया के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण है, यानी, यदि आप शायद ही कभी तौलिये बदलते हैं, तो वे त्वचा पर सूजन पैदा करेंगे। दूसरे, तौलिये से रगड़ने से त्वचा पर चोट लगती है।

सलाह:जितनी बार संभव हो अपने चेहरे का तौलिया बदलें और धोने के बाद खुद को न सुखाएं, बल्कि अपनी त्वचा को हल्के से थपथपाएं।

7. आपने बहुत सारा मेकअप किया है

आपकी त्वचा को प्रत्येक कॉस्मेटिक उत्पाद की "आदत" होनी चाहिए, जो क्रीम या क्लींजर बदलते समय विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। और यदि आप कई अलग-अलग उत्पादों का उपयोग करते हैं या उन्हें बार-बार बदलते हैं, तो आपकी त्वचा को लगातार नई देखभाल के लिए अनुकूल होना होगा, और यह जल्द ही आपको सुस्ती और जलन के साथ प्रतिक्रिया देगी।

8. अपने चेहरे को मेकअप से फुर्सत न दें

जब मेकअप की बात आती है, तो सब कुछ संयमित रूप से अच्छा होता है। मुख्य बात यह है कि रोमछिद्रों को बंद करने वाले कठोर फाउंडेशन से बचें, शाम को मेकअप धोना सुनिश्चित करें और अपनी त्वचा को प्रति सप्ताह 1-2 दिन राहत दें।

सलाह:फाउंडेशन चुनते समय, उस फाउंडेशन को प्राथमिकता दें जिस पर "नॉन-कॉमेडोजेनिक" लेबल हो - इसका मतलब है कि ऐसा उत्पाद वसामय ग्रंथियों को बंद नहीं करता है या छिद्रों को बंद नहीं करता है।

9. लगातार एयर कंडीशनिंग में रहना

कार में एयर कंडीशनिंग, कार्यालय में एयर कंडीशनिंग, और शायद घर पर भी - और आप पूरे दिन बेहद शुष्क हवा में रहते हैं, जो आपकी त्वचा को निर्जलित भी करता है। यदि आप अक्सर खुद को वातानुकूलित क्षेत्रों में पाते हैं, तो एक अच्छा मॉइस्चराइज़र चुनने पर विशेष ध्यान दें।

10. पर्याप्त नींद न लेना

नींद की कमी तनाव का कारण बनती है और तनाव से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन सीबम उत्पादन को प्रभावित करता है और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बनता है। नींद के दौरान, कोर्टिसोल का स्तर गिर जाता है, जिससे त्वचा अपनी मरम्मत कर पाती है। इसलिए नींद सबसे अच्छा सौंदर्य उपचार है।

11. खूब कॉफ़ी पियें

जो लोग प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी पीते हैं उन्हें पता होना चाहिए कि कॉफी त्वचा की सुस्ती, रक्त वाहिकाओं के फैलाव और रोसैसिया का कारण बन सकती है। यदि आप कम कॉफी पीने के लिए तैयार हैं, लेकिन ऊर्जावान प्रभाव को खोना नहीं चाहते हैं, तो अन्य भी हैं।

12. एक गतिहीन जीवन शैली अपनाएं