नसें मजबूत कैसे बनें. मानस को कैसे पुनर्स्थापित करें और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करें

हमारे लेख में हम आपको बताएंगे कि पारंपरिक चिकित्सा का उपयोग करके घर पर तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत किया जाए।

सहमत हूं कि आधुनिक जीवन हमारे तंत्रिका तंत्र को हर दिन भारी चुनौतियों का सामना करना पड़ता है।

लेकिन सभी लोग तनाव के अधीन हैं, जिससे नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है।

और यदि आप देखते हैं कि तनाव आपके जीवन का एक पक्का हिस्सा बन गया है, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि इसे कैसे रोका जाए।

मानव शरीर में तंत्रिका तंतुओं की लंबाई 1 अरब मीटर है। क्या आपको यह कथन याद है कि तंत्रिका कोशिकाएँ पुनर्जीवित नहीं होतीं? उस पर भरोसा मत करो. आख़िरकार, अगर यह सच होता, तो कोई भी अप्रत्याशित परिस्थितियाँ हमें बस एक मृत अंत की ओर ले जातीं।

और उनसे निकलना बहुत मुश्किल हो जाएगा. वास्तव में, तंत्रिका तंतुओं को बहाल किया जाता है, लेकिन बहुत धीरे-धीरे। लेकिन उनके ढहने से बचने के लिए, आपको यह सोचने की ज़रूरत है कि अपनी नसों की सुरक्षा कैसे करें। और लोक उपचार इसमें मदद करेंगे।

यह कहावत तो हर कोई जानता है कि हमारी सारी बीमारियाँ नसों से पैदा होती हैं। आपको याद रखना चाहिए कि आपका स्वास्थ्य केवल आपके हाथों में है। आप इसे अजनबियों द्वारा नष्ट करने की अनुमति नहीं दे सकते जो आप पर चिल्ला सकते हैं और आपका अपमान कर सकते हैं।

और अगर जीवन में कुछ आपके लिए काम नहीं करता है, तो आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। याद रखें, आप परिस्थितियों को अपने जीवन को नियंत्रित करने की अनुमति नहीं दे सकते, यह आप ही हैं जिन्हें अपनी भावनाओं और संवेदनाओं को प्रबंधित करना होगा।

पानी तंत्रिकाओं को पूरी तरह से शांत करता है। पानी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, तनाव कम करने और आपको शांत करने में मदद करेगा जैसा किसी और चीज़ से नहीं। इसीलिए गर्मियों में खुले पानी में तैरने या धूप सेंकने के किसी भी अवसर को नज़रअंदाज़ न करें।

लेकिन अगर आप सर्दियों में अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने का निर्णय लेते हैं, तो पानी यहां भी आपकी सहायता के लिए आएगा। आपको बस गर्म स्नान करने की जरूरत है, उनमें औषधीय जड़ी बूटियों का काढ़ा मिलाएं। आप कैमोमाइल, चंदन, लैवेंडर ले सकते हैं। ऐसा स्नान तैयार करने के लिए, 100 ग्राम जड़ी-बूटियाँ लें, उनके ऊपर 2 कप उबलता पानी डालें, फिर छान लें और स्नान में डालें। नहाते समय संगीत चालू करें, मोमबत्तियाँ जलाएँ और आराम करें।

आप पोषण के जरिए भी अपनी नसों को मजबूत कर सकते हैं।

तंत्रिका तंत्र को बिना किसी रुकावट के काम करने के लिए, आपका आहार विविध होना चाहिए। अपने आहार में समुद्री भोजन, अनाज और साबुत आटे की ब्रेड शामिल करें। स्ट्रॉबेरी, केले और, बेशक, चॉकलेट उत्कृष्ट मूड बूस्टर हैं। यह सूचीबद्ध उत्पाद हैं जो आपके मूड को बेहतर बना सकते हैं।

सुखदायक चाय पीना भी महत्वपूर्ण है। 1 चम्मच लें. सेंट जॉन पौधा, अजवायन और वेलेरियन का मिश्रण, 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। वहां 1 चम्मच डालें. प्रिये - आपका मूड निश्चित रूप से बेहतर हो जाएगा।

लोक उपचार से अपनी नसों को मजबूत करें

आपको जड़ी-बूटियों के अर्क और काढ़े लेने की ज़रूरत है जिनका तंत्रिका तंत्र पर हल्का प्रभाव पड़ता है।
ऐसे हर्बल इन्फ्यूजन के लिए यहां कुछ व्यंजन दिए गए हैं:

• 10 ग्राम पुदीना को 30 ग्राम अजवायन, 25 ग्राम नागफनी, 20 ग्राम मीठा तिपतिया घास और 15 ग्राम वेलेरियन जड़ के साथ मिलाया जाना चाहिए। फिर 3 बड़े चम्मच लें। मिश्रण और 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। जलसेक ठंडा होने के बाद, भोजन से पहले इसकी 100 मिलीलीटर मात्रा लें।
• 3 बड़े चम्मच. अजवायन को थर्मस में डालना चाहिए और 1 लीटर उबलता पानी डालना चाहिए। क्या आप ये उपाय अपनाते हैं? सुबह और शाम भोजन से पहले गिलास।
• 2 टीबीएसपी। वेलेरियन जड़ के ऊपर 1 लीटर उबलता पानी डालें और पानी के स्नान में भाप लें। फिर छानकर भोजन के बाद 100 मिलीलीटर लें।
• वेलेरियन के गुणों को हर कोई जानता है, जो तंत्रिका तंत्र को व्यवस्थित करता है। यदि आप इसे व्यवस्थित रूप से उपयोग करते हैं, तो आप अपने तंत्रिका तंत्र की रक्षा करेंगे।
  पकाने की विधि: 10 ग्राम सूखे वेलेरियन जड़ों और प्रकंदों को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में डालना चाहिए, 30 मिनट तक उबालना चाहिए, फिर 2 घंटे तक पकने देना चाहिए। आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। दिन में 4 बार.

खेल आपके तंत्रिका तंत्र और शरीर को अच्छे आकार में रखने में मदद करेंगे। शारीरिक व्यायाम वसा भंडार को कम करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यदि आपके पास जिम में कसरत करने का अवसर नहीं है, तो चिंता न करें - आप घर पर कसरत कर सकते हैं या सैर पर जा सकते हैं।

आजकल, तंत्रिका संबंधी विकार अधिकांश वयस्कों के निरंतर साथी बन गए हैं। जीवन की तीव्र गति और निरंतर तनाव तंत्रिका तंत्र को दबाना और कमजोर करना। सबसे पहले, हमारे अंदर चिड़चिड़ापन जमा हो जाता है, फिर हम घबरा जाते हैं और समय के साथ, जैसा कि वे कहते हैं, हमारी नसें जवाब देने लगती हैं।

भले ही कोई व्यक्ति बाहर से शांत दिखाई दे, लेकिन आंतरिक तनाव बहुत बड़ा हो सकता है। इसका प्रमाण - तंत्रिका तंत्र विकार, और विशेष मामलों में - किसी मामूली कारण से या बिना किसी कारण के गुस्सा आना।

परंपरागत रूप से, तंत्रिका तंत्र के रोगों पर विचार किया जाता है सभी डिग्री, चिड़चिड़ापन, बार-बार सिरदर्द, अवसाद, सूजन या दबी हुई नसें। बेशक, ऐसे लोग हैं जो स्वाभाविक रूप से चिड़चिड़े होते हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए चिड़चिड़ापन आसन्न न्यूरोसिस का संकेत है।

घबराहट की स्थिति किसी व्यक्ति के व्यवहार में विभिन्न तरीकों से प्रकट होती है - कुछ लोग कागज को छोटे-छोटे टुकड़ों में फाड़ देते हैं, कुछ लोग अपने नाखून काटते हैं, अन्य लोग अपने पैरों को थपथपाते हैं, और अन्य लोग नहीं जानते कि अपने हाथ कहाँ रखें। अभिव्यक्तियाँ तो अनेक हैं, परन्तु कारण सर्वत्र एक ही है- .

तंत्रिका संबंधी विकारों का इलाज अन्य बीमारियों के जटिल उपचार के अतिरिक्त किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। इस दृष्टिकोण के साथ, रिकवरी बहुत तेजी से होती है। यदि आप नियमित रूप से मदद से तंत्रिका तंत्र के कामकाज को बहाल करना नहीं भूलते हैं, तो जल्द ही आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार होगा।

ग्रह पर अधिकांश वयस्क जानते हैं कि तंत्रिका तंत्र के रोग क्या हैं। अधिकांश तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए अक्सर हमारी जीवनशैली जिम्मेदार होती है। हर दिन हम अलग-अलग स्तर के तनाव के संपर्क में आते हैं, जो कोई निशान छोड़े बिना नहीं गुजर सकता। तंत्रिका तंत्र के रोग विभिन्न रूप ले सकते हैं - सिरदर्द से लेकर दौरे तक मिरगी . लेकिन कोई भी अपने जीवन से तनाव को पूरी तरह से खत्म नहीं कर पाता है। हम अधिकतम यह कर सकते हैं कि उनकी संख्या और शक्ति को न्यूनतम कर दें।

पारंपरिक तरीकों से तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाना

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के कई तरीके हैं। ऐसे में रोजमर्रा की भागदौड़ से दूर किसी सेनेटोरियम या रिसॉर्ट में जाने से काफी मदद मिलती है। लेकिन इसके लिए समय और वित्तीय लागत की आवश्यकता होती है, जो वहनीय नहीं हो सकता है। इसके अलावा, लंबे समय तक दवाओं का उपयोग केवल दूसरों को नुकसान पहुंचाएगा। शरीर तंत्र.

ऐसे मामलों में, लोक उपचार बचाव में आएंगे। कई प्राकृतिक शामक औषधियों के बारे में पता है जिनका उपयोग विभिन्न रोगों के लिए किया जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, आप अधिकांश के गुणों का उपयोग कर सकते हैं जड़ी बूटी. और एक अन्य जड़ी-बूटी का उपयोग विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है - एक निश्चित मात्रा और तैयारी की विधि के साथ। कुछ लोक उपचार बहुत दुर्लभ हैं या केवल कुछ क्षेत्रों में ही विकसित होते हैं, अन्य वस्तुतः हर कोने पर पाए जाते हैं। सभी उपचार मामलों में आम बात यह है कि जितना संभव हो उतने फल खाने की सलाह दी जाती है। तंत्रिका तंत्र की सामान्य स्थिति पर उनका लाभकारी प्रभाव पड़ता है। शहरवासियों के लिए आवश्यक जड़ी-बूटियाँ ढूँढ़ना अधिक कठिन है, लेकिन इसके बारे में मत भूलिए शहद. यह पूरी तरह से शांत करता है, आराम देता है और तनाव से राहत देता है।

- अधिक आयु वर्ग के लोगों की एक पुरानी बीमारी। यह न्यूरॉन्स के विनाश और उसके बाद मृत्यु के कारण होता है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र. रोग की विशेषता है आंदोलन संबंधी विकार , मांसपेशियों में कठोरता . इस बीमारी को लाइलाज माना जाता है, लेकिन मौजूदा उपचार पद्धतियों से मरीजों के जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार हो सकता है। उनका इलाज न्यूरोलॉजिकल क्लीनिक में किया जाता है। और अतिरिक्त उपचार के रूप में, पारंपरिक चिकित्सा कई व्यंजनों की पेशकश कर सकती है।

• 1 बड़ा चम्मच लें. यूरोपीय अनगुलेट जड़ का एक चम्मच, आधा लीटर बिनौला तेल में डालें, 2 सप्ताह के लिए धूप में रखें। रीढ़ की हड्डी को दिन में कई बार 5 मिनट तक रगड़ते थे। इलाज का कोर्स 1 महीने में पूरा हो जाता है. एक महीने के बाद, पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।
• 20 ग्राम सफेद विलो छाल, बर्डॉक जड़, स्वादिष्ट जड़ी बूटी, कांटेदार और यारो फूल, और जुनिपर फल मिलाएं और पीस लें। संग्रह का 10 ग्राम 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और 1-2 मिनट के लिए उबाला जाता है, 1 घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है। भोजन से ठीक पहले दिन में 3 बार 100-200 मिलीलीटर लें।
• पूरे दिन, पानी के बजाय, आप पिसे हुए गुलाब के बीज और यूरोपीय जैतून की पत्तियों का अर्क पी सकते हैं। संग्रह पिछले नुस्खा की तरह ही तैयार किया गया है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लिए लोक उपचार

- ज्यादातर मामलों में, बिगड़ा हुआ धमनी गतिविधि के साथ संवहनी न्यूरोसिस के रूप में एक अस्थायी विकार। वनस्पति-संवहनी रोग के लक्षणों में रक्तचाप में उतार-चढ़ाव, ऐंठन और धमनी की दीवारों में शिथिलता शामिल हो सकती है।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया सबसे अधिक बार युवा महिलाओं में देखा जाता है। इसके साथ खराब नींद, कमजोरी, शक्ति की हानि और मूड में बदलाव भी होता है। बीमारी से निपटने के लिए इससे छुटकारा पाने की सलाह दी जाती है बुरी आदतें.

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लिए सबसे अच्छी दवा है शारीरिक प्रशिक्षण. सर्दियों में आप स्की या स्केट्स का उपयोग कर सकते हैं, गर्मियों में आप तैराकी, रोइंग, वॉलीबॉल, फुटबॉल और बागवानी कर सकते हैं। ऑफ-सीज़न में लंबी दौड़ और तैराकी उपयुक्त हैं। खेल खेलने से थकान और चिड़चिड़ापन से पूरी तरह राहत मिलती है; कंट्रास्ट शावर एक अच्छी मदद हो सकता है। स्विंग व्यायामों का उपयोग करते हुए जिम्नास्टिक की भी सिफारिश की जाती है। आपको भोजन से पहले दिन में 2 बार पुदीना, कैमोमाइल, 20-30 बूंदों का सेवन करना चाहिए।

वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के लिए निम्नलिखित लोक उपचार सबसे लोकप्रिय हैं:

• क्रीमियन गुलाब की पंखुड़ियाँ - 10 ग्राम, - 20 ग्राम, बियरबेरी - 20 ग्राम, केले की पत्तियाँ - 20 ग्राम, औषधीय पत्र - 20 ग्राम, बिछुआ - 30 ग्राम, गुलाब के कूल्हे - 40 ग्राम, स्ट्रॉबेरी - 60 ग्राम, हॉर्सटेल - 60 ग्राम। 2 बड़े चम्मच. इस मिश्रण के चम्मचों पर 0.5 लीटर उबलता पानी डालें और लगभग 30 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखें। छोड़ो और छान लो. पेशाब के बाद गर्म पानी लें, प्रतिदिन 100-150 मि.ली.
• स्ट्रॉबेरी के पत्ते - 10 ग्राम, बिछुआ - 10 ग्राम, सफेद सन्टी - 20 ग्राम, सन बीज - 50 ग्राम। 2 बड़े चम्मच। संग्रह के चम्मच उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाले जाते हैं। वे एक घंटे के लिए आग्रह करते हैं। भोजन से आधे घंटे पहले, दिन में गर्म पानी लें। इस उपचार का कोर्स 1 - 2 महीने तक चलता है।
• सफेद बर्च की पत्तियाँ - 4 भाग, मीठी तिपतिया घास - 2 भाग, स्ट्रॉबेरी की पत्तियाँ - 3 भाग, सिनकॉफिल - 3 भाग, सन बीज - 3 भाग, पुदीने की पत्तियाँ - 1 भाग, लिकोरिस - 4 भाग, बैंगनी - 2 भाग, चमेली - 4 भाग . 2 टीबीएसपी। तैयार कच्चे माल के चम्मचों पर 0.5 लीटर उबलता पानी डालें। 6 घंटे के लिए छोड़ दें, भोजन से 20 मिनट पहले लें।

पुराने सिरदर्द के उपाय

अधिकांश लोगों को दीर्घकालिक सिरदर्द का अनुभव हुआ है। इन्हें या, या तनाव सिरदर्द कहा जाता है। पर माइग्रेन हर चीज़ इंसान को परेशान कर देती है, वह शांत नहीं बैठ पाता। तनाव वाले सिरदर्द के साथ, पूरा सिर दर्द करने लगता है। ऐसा लगता है कि दर्द सिर को किसी जकड़न में दबा रहा है। इस तरह के दर्द माइग्रेन से कहीं अधिक आम हैं। एक व्यक्ति को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि वह लगातार कुछ न कुछ सोचता रहता है और चिंता करता रहता है। जो लोग खुद को खुश मानते हैं उन्हें नाखुश लोगों की तुलना में सिरदर्द बहुत कम होता है। प्रत्येक व्यक्ति के मस्तिष्क में मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र होते हैं। यदि नकारात्मक भावनाओं की संख्या सकारात्मक भावनाओं की संख्या से अधिक हो जाती है, तो सिस्टम विफल हो जाता है। सुरक्षा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पर्याप्त नींद है। ईश्वर में विश्वास, प्रेम और शौक को भी रक्षा तंत्र माना जाता है।

लोक उपचार के साथ तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने से बार-बार होने वाले सिरदर्द से बचने में मदद मिलती है। सिरदर्द से राहत कैसे पाएं? इसे सिर के पिछले हिस्से पर ठंडा सेक लगाकर हटाया जा सकता है। शहद के साथ पुदीने की चाय भी दर्द को कम करती है।

निम्नलिखित विश्राम व्यायाम सिरदर्द से राहत दिलाते हैं:

• अपनी आँखें बंद करके बैठें, अपने सिर को कुर्सी के हेडरेस्ट पर पीछे झुकाएँ, आपको ललाट, लौकिक और चबाने वाली मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करने की ज़रूरत है, जबकि आप अपना मुँह थोड़ा खोल सकते हैं।
• अपनी पीठ के बल लेटना; गर्दन, कंधों, पीठ, छाती, नितंबों, जांघों, पिंडलियों, पैरों की मांसपेशियों को लगातार आराम दें।
• अपने पेट से साँस लें: जैसे ही आप साँस लेते हैं, आपको इसे फुलाने की ज़रूरत होती है, जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आपको इसे अंदर खींचने की ज़रूरत होती है; साँस छोड़ना, साँस लेने से दोगुना लंबा है।

इस तरह की चार्जिंग और डिस्चार्जिंग में केवल 10-15 मिनट लगते हैं, लेकिन इससे होने वाले लाभ बहुत अधिक हो सकते हैं।

थाइम का अर्क नसों को पूरी तरह से मजबूत करता है। 5 ग्राम जड़ी-बूटी को लगभग 0.5 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है और कसकर बंद कंटेनर में 40 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है। जलसेक को दो सप्ताह के ब्रेक के साथ, सात दिनों के लिए दिन में 2-3 बार लिया जाता है।

आपको भी लेना होगा . यह मस्तिष्क के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह राई की रोटी, शराब बनाने वाले के खमीर, फलियां और यकृत में पाया जाता है। ग्रीन टी एक अच्छा उत्तेजक पदार्थ है, इसका मस्तिष्क पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। कनपटी के पास गोलाकार मालिश करने से सिरदर्द से राहत मिलती है। प्राकृतिक लैवेंडर या नींबू के तेल से मालिश की जा सकती है।

गर्दन की पुरानी मांसपेशियों, थकान के कारण कभी-कभी सिर के पिछले हिस्से में तनाव की भावना प्रकट होती है। ऐसे में गर्दन की मांसपेशियों की मालिश से मदद मिलती है। आप कुछ मिनटों के लिए अपने सिर को बिल्कुल पीछे झुकाने का प्रयास कर सकते हैं। इससे इंट्राक्रैनील दबाव कम हो जाता है, मस्तिष्क के पोषण में सुधार होता है और अक्सर राहत मिलती है।

सिरदर्द के उपाय:

• वेलेरियन जड़ लें, इसे पीस लें और ठंडा पानी डालकर 10 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। उपयोग से पहले सुनहरी मूंछ के पत्ते के रस की 3-5 बूंदें मिलाएं।
• कनपटी पर सुनहरी मूंछों की पहले से कुचली हुई ठंडी चादर 5-7 मिनट के लिए लगाई जाती है, फिर कनपटी पर नींबू का छिलका लगाया जाता है।
• ताजा चुकंदर का गूदा मदद करता है। इसे सुनहरी मूंछों के तने के गूदे के साथ बारी-बारी से कनपटी पर लगाया जाता है।
• माइग्रेन के लिए 150 ग्राम कसा हुआ सहिजन, सुनहरी मूंछों का 1 बड़ा पत्ता, 0.5 किलो बारीक कटे संतरे, 300 ग्राम चीनी और 1 लीटर रेड वाइन लें। एक घंटे के लिए पानी के स्नान में उबालें। भोजन के 2 घंटे बाद 75 मिलीलीटर पीने के लिए दें।
• विबर्नम जूस और ताजे आलू का रस सिरदर्द से राहत दिलाता है।
• अगर घाव वाली जगह पर बकाइन की पत्तियां लगाई जाएं तो सिरदर्द से राहत मिलेगी।

पारंपरिक तरीकों से अवसाद और न्यूरोसिस का उपचार

अवसाद- मानसिक और शारीरिक विकारों से युक्त एक मानसिक स्थिति। यह एक उदास मनोदशा, समग्र स्वर में कमी, सभी गतिविधियों की धीमी गति, नींद और पाचन संबंधी गड़बड़ी हो सकती है। ऐसी स्थितियों के लिए एक प्रभावी उपाय भोजन से पहले दिन में 3 बार एक चम्मच पराग लेना है। और आप इसे तेल और शहद के साथ ले सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि रोकथाम के लिए दैनिक खुराक 20 ग्राम है, उपचार के लिए - 30 ग्राम।

अवसाद के पहले लक्षण हैं चिड़चिड़ापन, नींद में खलल, अवसाद और शक्ति में कमी। कुछ लोगों को दबाव में कमी, क्षिप्रहृदयता और सर्दी लगने की बढ़ती प्रवृत्ति का अनुभव होने लगता है। इस बीमारी के इलाज के लिए कई उपाय बनाए गए हैं, लेकिन उनमें से कोई भी सार्वभौमिक उपचार नहीं बन सका है। विटामिन बी12 की कमी से अवसाद हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि यदि किसी व्यक्ति में इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा है, तो अवसाद का खतरा परिमाण के क्रम से कम हो जाता है। स्रोत यकृत हो सकता है, , गुर्दे, दूध, अंडे।

अवसाद और कमजोरी के लिए, वैकल्पिक चिकित्सा निम्नलिखित उपचार सुझाती है:

• शहद के पौधों के परागकणों का उपयोग टॉनिक और शक्तिवर्धक एजेंट के रूप में किया जाता है।
• नॉटवीड जड़ी बूटी का आसव: 1 बड़ा चम्मच। 2 कप उबलते पानी में चम्मच डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन भोजन से पहले काढ़ा पीना चाहिए।
• 1 छोटा चम्मच। एक चम्मच पुदीने की पत्तियों के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें और 10 मिनट तक पकाएं। सुबह-शाम आधा-आधा गिलास लें।
• काली चिनार की पत्तियों के अर्क का उपयोग शामक औषधि के रूप में स्नान के रूप में किया जाता है।
• आपको दिन में 2-3 बार 1 चम्मच शहद का भी सेवन करना चाहिए।

लोक उपचार से नसों के दर्द का उपचार

एक ऐसी बीमारी है जो स्वयं नसों में तीव्र दर्द के रूप में प्रकट होती है; इसका कारण तंत्रिका की सूजन, तंत्रिका के आसपास के ऊतकों की सूजन, चोट, संक्रमण या अचानक ठंडा होना हो सकता है।

लोक उपचार से नसों के दर्द का उपचार बहुत प्रभावी साबित होता है। घर पर नसों के दर्द का इलाज करते समय उपयोग करें नींबू का रस. कई दिनों तक प्रतिदिन एक या दो छोटे फल खाने की सलाह दी जाती है।

• जेरेनियम की ताजी पत्तियों को गर्म शॉल में लपेटकर घाव वाली जगहों पर 2 घंटे के लिए लगाएं। इस दौरान 3 बार पत्तियों को ताजी पत्तियों से बदलना चाहिए।
• कैमोमाइल फूल और पुदीने की पत्तियां 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच में 0.5 लीटर उबलता पानी डालें और 1 घंटे के लिए छोड़ दें। और वे दिन भर शराब पीते हैं। कोर्स 3 - 5 दिनों तक चलता है।

लोक उपचार से न्यूरोसिस का उपचार

न्युरोसिसतंत्रिका तंत्र का एक अस्थायी विकार है जो तीव्र या अक्सर दीर्घकालिक मनोवैज्ञानिक कारकों के प्रभाव में होता है। यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका गंभीर बीमारियों, विकिरण के संपर्क आदि द्वारा निभाई जाती है। न्यूरोसिस के मुख्य रूप हैं नसों की दुर्बलता , अनियंत्रित जुनूनी विकार , हिस्टीरिकल न्यूरोसिस .

न्यूरस्थेनिया चिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई उत्तेजना, कमजोरी, अस्थिरता और खराब नींद से प्रकट होता है। तुच्छ टिप्पणियों के जवाब में, एक व्यक्ति चिल्लाकर जवाब दे सकता है, लेकिन फिर जल्दी से शांत हो जाता है, उसकी अंतरात्मा उसे पीड़ा देना शुरू कर सकती है, अवसाद प्रकट होता है, और कभी-कभी आँसू भी संभव हैं। रोग की शुरुआत में ही जानकारी को आत्मसात करने में कठिनाइयाँ आने लगती हैं, व्यक्ति विचलित हो जाता है, भूल जाता है और जल्दी थक जाता है। संभावित स्वायत्त विकार: नींद में खलल, पसीना, रक्तचाप में उतार-चढ़ाव। कभी-कभी मरीज़ सुस्त, उदासीन, उदास और अनुपस्थित-दिमाग वाले होते हैं।

के लिए जुनूनी न्यूरोसिसविशिष्ट विचार, भय और इच्छाएँ जो रोगी की इच्छाओं की परवाह किए बिना उत्पन्न होती हैं। उनकी घटना लंबे समय तक थकान, क्रोनिक नशा और संक्रामक रोगों से पहले होती है।

हिस्टीरिकल न्यूरोसिस- तंत्रिका तंत्र की कई बीमारियों से मिलता जुलता है। मुख्य अभिव्यक्ति एक उन्मादी हमला है। यह मनोवैज्ञानिक आघात झेलने के बाद होता है। ऐसे रोगी की चेतना पूरी तरह से परेशान नहीं होती है, उसका व्यवहार सिसकने से लेकर हँसने तक भिन्न होता है। ऐसे रोगियों में, हमलों के बीच भावनात्मकता में वृद्धि और अप्रत्याशित मनोदशा में बदलाव होता है। एक हिस्टेरिकल हमले को केवल मजबूत उत्तेजनाओं के संपर्क में आने से रोका जा सकता है: चेहरे पर एक थप्पड़, एक अनिवार्य रोना, ठंडे पानी का एक टब। समय पर पेशेवर मदद से न्यूरोसिस को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। लेकिन उपचार के बिना, बीमारी का लंबा कोर्स, प्रदर्शन में लगातार कमी और एक विक्षिप्त व्यक्तित्व का निर्माण संभव है।

न्यूरोसिस पर काबू पाने के कई तरीके हैं। सबसे पहली चीज़ है शारीरिक व्यायाम, अधिमानतः ताज़ी हवा में। आपके मूड को बदलने में मदद करने के सभी तरीकों में से, एरोबिक्स को सबसे प्रभावी माना जाना चाहिए। शोधकर्ताओं ने व्यायाम से होने वाली लाभकारी जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की खोज की है। तेज चलना, दौड़ना और तैरना सबसे फायदेमंद माना जाता है। एक शब्द में, यह वह सब कुछ है जो हृदय और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, शरीर को ऑक्सीजन से समृद्ध करता है। आपको सप्ताह में कई बार 20-30 मिनट तक शारीरिक व्यायाम करना चाहिए।

मनोवैज्ञानिक ऐसा सोचते हैं रंगमस्तिष्क के लिए इसका कोई छोटा महत्व नहीं है, और यह शरीर के लिए विटामिन जितना ही महत्वपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए। जलन को कम करने के लिए आपको लाल रंग से बचना होगा। अगर आपका मूड खराब है तो आपको अपने आसपास गहरे रंग नहीं पहनने चाहिए। चमकीले, गर्म, शुद्ध रंग चुनना बेहतर है। तनाव दूर करने के लिए, हम तटस्थ स्वर - हरा, मुलायम नीला - देखने की सलाह दे सकते हैं। आप अपने कार्यक्षेत्र में पेस्टल सजावटी पौधों का फाइटोडिज़ाइन भी व्यवस्थित कर सकते हैं, एक पेंटिंग का चयन कर सकते हैं, या वॉलपेपर बदल सकते हैं।

एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है संगीत संगत. संगीत का चयन मनोदशा के अनुसार करना चाहिए, धीरे-धीरे संगीत की प्रकृति को मनोदशा में वांछित परिवर्तन के अनुरूप बदला जा सकता है। साधारण संगीत सबसे शक्तिशाली प्रभाव डाल सकता है। इसलिए आपको रोमांस, रेखाचित्र, गाने को प्राथमिकता देनी चाहिए।

फ्रांस में, विशेषज्ञ संगीतीय उपचार वे विशेष परीक्षण करते हैं, एक राग निर्धारित करते हैं जो रोगी की मनःस्थिति से मेल खाता है, फिर पहले राग के प्रभाव के विपरीत डिज़ाइन किया गया एक राग चुनते हैं, जो इसे बेअसर करता प्रतीत होता है। यह एक हवादार, उज्ज्वल राग, आरामदायक, प्रेरणादायक आशा होनी चाहिए। और अंत में, तीसरा भाग इस कॉम्प्लेक्स को पूरा करता है - इसे इस तरह से चुना गया है कि ध्वनि का सबसे बड़ा भावनात्मक प्रभाव हो। यह गतिशील संगीत हो सकता है, इसे आत्मविश्वास प्रेरित करना चाहिए।

आप अपने आप को आनंद से वंचित नहीं कर सकते। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप कुछ मीठा खाकर अपना इलाज कर सकते हैं। और केवल 150-200 ग्राम कार्बोहाइड्रेट ही आपको शांत करने के लिए पर्याप्त होगा। इसके अलावा, प्रोटीन खाद्य पदार्थ वांछित प्रभाव ला सकते हैं - चिकन, मछली, शंख, लीन बीफ और वील। कॉफ़ी और तेज़ चाय के साथ-साथ कैफीन युक्त पेय - कोका-कोला, पेप्सी और कई अन्य न पीना बेहतर है। वे कोला नट्स के अर्क पर आधारित हैं, जो कैफीन से भरपूर हैं और, साथ ही कोका की पत्तियां, जिनमें कोकीन होती है। हर कोई जानता है कि बड़ी मात्रा में कैफीन लेने और अवसाद, चिड़चिड़ापन और चिंता बढ़ने के बीच सीधा संबंध है। लोक उपचार के साथ न्यूरोसिस का उपचार सभी प्रकार के न्यूरोसिस के साथ अच्छी तरह से मदद करता है।

• अंगूर का रस और नमकीन मछली का एक टुकड़ा थकान से राहत दिलाता है
• आप एक गिलास गर्म दूध, जर्दी और चीनी से एक गर्म मिठाई तैयार कर सकते हैं
• शहद के साथ पिसे हुए अखरोट को 1-3 सप्ताह तक दिन में तीन बार 1 चम्मच लेने की सलाह दी जाती है
• आहार में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें आयोडीन होता है - समुद्री शैवाल, सर्विसबेरी फल, फीजोआ।
• शाम को, आप एक महीने तक मदरवॉर्ट जड़ी बूटी का 15% जलसेक ले सकते हैं।

पारंपरिक चिकित्सा मूड में सुधार, नींद और तनाव से राहत के लिए पर्याप्त उपचार प्रदान करती है। हर कोई अपने लिए सबसे प्रभावी उपाय चुन सकता है।

• सामान्य कमजोरी के लिए, न्यूरस्थेनिया के रोगियों को एक गिलास उबलते पानी में 1 चम्मच वर्बेना जड़ी बूटी डालने और एक घंटे के लिए छोड़ देने, पूरे दिन छोटे घूंट में पीने की सलाह दी जाती है।
• नागफनी के फूल, नींबू बाम जड़ी बूटी, कटनीप जड़ी बूटी, वेलेरियन जड़, 1 लीटर उबलते पानी डालें। 3-4 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और घबराहट की स्थिति में भोजन से एक घंटे पहले 200 मिलीलीटर दिन में 3 बार लें।
• एक गिलास गर्म दूध, एक चम्मच कैमोमाइल फूल, 30-40 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और 1 चम्मच शहद मिलाकर पी लें। यह दवा 2 सप्ताह तक ली जाती है, जिसके बाद नींद में सुधार देखा जाता है।
• बड़ी मात्रा में विटामिन के अलावा, जंगली स्ट्रॉबेरी की पत्तियों से बनी चाय नींद में काफी सुधार करती है। इस चाय को दिन में 2 बार और सोने से पहले 1-1.5 महीने तक एक गिलास पिया जाता है।
• न्यूरस्थेनिया के लिए आपको सुबह और शाम 30-50 ग्राम शहद का सेवन करना चाहिए, जिसमें 1 चम्मच मिलाएं। रॉयल जेली के चम्मच और लोहे की तैयारी का 1 चम्मच फार्मेसी में बेचा जाता है।

हम तनाव से बच नहीं सकते. लेकिन आप अपनी नसों को मजबूत करना और अपने मानस को जल्दी से सामान्य करना सीख सकते हैं। इससे गंभीर जटिलताओं और पुरानी बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी। आधुनिक तकनीकें, दवाएं और लोक उपचार आपकी मानसिक स्थिति को संतुलित करने में मदद करेंगे।

प्रोफ़ेसर कात्सुज़ो निशी तंत्रिका शक्ति को उत्साह का स्रोत मानते हैं ख़ुशी. उन्होंने 7 "मजबूत आदमी के नियम" विकसित किए जो तंत्रिका स्वास्थ्य को बहाल करने, संचय करने और बनाए रखने में मदद करेंगे:

1. अपने डर का सामना करने से न डरें। उजागर होने पर, वे हमेशा के लिए चले जाते हैं।
2. पिछली असफलताओं का बोझ उतारने के लिए दृढ़ संकल्पित रहें। इससे मन की शांति जल्दी बहाल करने में मदद मिलेगी।
3. अपनी ऊर्जा बचाने के लिए नाराजगी को दूर करना सीखें।
4. केवल अच्छी चीजों के बारे में सोचें. तंत्रिका तंत्र नकारात्मक विचारों के आक्रमण का सामना नहीं कर सकता।
5. अपने आप को दैनिक सुखों से वंचित न करें। थिएटर की यात्रा, दोस्तों के साथ मुलाकात, एक दिलचस्प किताब - यह सब आध्यात्मिक सद्भाव बहाल करता है।
6. लोगों की मदद करें। इस तरह आप उनके साथ अपने रिश्ते को बेहतर बना सकते हैं। याद रखें: प्यार और दोस्ती मानस के लिए सबसे अच्छी रोकथाम है।
7. अपने आप से लगातार कहें कि आपके साथ सब कुछ ठीक है। यह आंतरिक संतुलन बहाल करने और तंत्रिकाओं को मजबूत करने के लिए महत्वपूर्ण है।

इन नियमों का पालन करके आप अपने खोए हुए मानसिक संतुलन को तुरंत ठीक कर सकते हैं और अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं।

विटामिन के साथ मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को कैसे सुधारें

सीएनएस कोशिकाओं को उचित पोषण की आवश्यकता होती है। इसमें सबसे महत्वपूर्ण भूमिका विटामिन के निम्नलिखित समूहों द्वारा निभाई जाती है:

1. ए - शरीर की युवावस्था को बढ़ाता है, न्यूरॉन्स की झिल्लियों को मजबूत करता है; इसके स्रोत अंडे की जर्दी, सूखे खुबानी, गाजर, लाल मांस हैं।
2. बी1, बी6, बी12 - विटामिन जो चयापचय को बहाल करते हैं, तनाव प्रतिरोध को मजबूत करते हैं, नींद और मूड में सुधार करते हैं; अनाज, समुद्री शैवाल, नट्स, बीन्स, केले, लीवर, आलू, आलूबुखारा, समुद्री भोजन, बीफ़ में पाया जाता है।
3. सी - ताकत देता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है, तंत्रिका कोशिकाओं को मजबूत करता है; खट्टे फल, खरबूजे, पालक और टमाटर इस विटामिन के भंडार माने जाते हैं;
4. डी - सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है, बाहर निकलने को बढ़ावा देता है; अंडे की जर्दी, मक्खन, मछली के तेल में पाया जाता है।
5. ई - मस्तिष्क को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, जिससे आप तनाव से जल्दी ठीक हो सकते हैं; इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ: सूरजमुखी तेल, मेवे, अंडे।

खनिजों से तंत्रिका तंत्र को मजबूत बनाना

विटामिन के अलावा, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज के लिए सूक्ष्म तत्वों के एक जटिल समूह की आवश्यकता होती है। इसमें शामिल है:

• फॉस्फोरस एक न्यूरॉन जनरेटर है जो खीरे, बीन्स, अंडे, मछली, मशरूम और गेहूं के अनाज में पाया जाता है;
• सल्फर खीरे, बादाम, मूली, लहसुन, स्ट्रॉबेरी और प्याज में निहित ऑक्सीजन का एक स्रोत है;
• जिंक एक प्राकृतिक अवसाद रोधी दवा है जिसे तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा अंकुरित गेहूं और चोकर से निकाला जाता है;
• कैल्शियम एक खनिज है जो मांसपेशियों में तंत्रिका कोशिकाओं को बहाल करने में मदद करता है; डेयरी उत्पाद, कई फल और सब्जियाँ कैल्शियम से भरपूर हैं;
• लोहा एक ऐसा पदार्थ है जो ऊर्जा संतुलन की बहाली सुनिश्चित करता है; मशरूम, मछली, सेब, हरी सब्जियों में पाया जाता है;
• मैग्नीशियम एक तंत्रिका शांत करने वाला पदार्थ है जो बादाम, चॉकलेट और चिकोरी में पाया जाता है।

दवाओं से न्यूरोसिस का इलाज कैसे करें

आधुनिक फार्माकोलॉजी में दवाओं का एक बड़ा भंडार है जो तंत्रिका तंत्र को सामान्य स्थिति में लौटने में मदद करने के लिए तैयार हैं। बस यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं-चिकित्सा न करें।

न्यूरोसिस के लिए निर्धारित दवाएं:

• बारबोवलम - तंत्रिका तनाव और उच्च रक्तचाप के खिलाफ एक प्रभावी लड़ाकू
• वैलोकॉर्डिन एक ऐसी दवा है जो आपको डर से बचाती है और चिंता से राहत दिलाती है
• एडैप्टोल - सम्मोहक प्रभाव वाली चिंता और चिड़चिड़ापन के खिलाफ एक दवा
• अफोबाज़ोल वयस्कों के लिए एक दवा है जो ध्यान और याददाश्त में सुधार करती है, चक्कर आने से रोकती है और तनाव से राहत देती है।

क्या लोक उपचार से नसों का इलाज संभव है?

एक कठिन दिन के बाद, लोक उपचार की मदद से ठीक होना काफी संभव है। ऐसा करने के लिए, आप निम्नलिखित क्रियाएं कर सकते हैं:

• आवश्यक तेलों और समुद्री नमक से स्नान करें;
• नींबू बाम या पुदीना वाली चाय पियें;
• शहद के साथ हॉप कोन के टिंचर से अनिद्रा को रोकें।

बच्चे के तंत्रिका तंत्र को कैसे मजबूत करें?

विभिन्न तनाव कारकों के प्रति बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को प्रशिक्षित करना बुद्धिमान माता-पिता का कार्य है। बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी भी कमजोर है: उसे विश्वसनीय सुरक्षा की आवश्यकता है। एक बच्चे को सभी समस्याओं से बचाना असंभव है, लेकिन उसे प्रतिकूल परिस्थितियों के अनुकूल ढलना सिखाना संभव और आवश्यक है।

यहां वे कौशल हैं जो एक बच्चे को स्कूल से पहले हासिल करने चाहिए:

• आत्म-सम्मोहन की कला, "बुरे" विचारों और जुनूनी बचपन के डर को दूर भगाना;
• विश्राम तकनीकें जो आपको तनाव के बाद आराम करने की अनुमति देती हैं;
• कला चिकित्सा, जो ड्राइंग करते समय कागज के टुकड़े पर नकारात्मकता को बाहर निकालने में मदद करती है।

आधुनिक मनुष्य का तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव के संपर्क में रहता है। बड़े शहरों के निवासी विशेष रूप से अक्सर उनका सामना करते हैं, जहां जीवन की लय अक्सर थका देने वाली होती है। बार-बार तनाव के कारण अक्सर लोग न केवल मानसिक रूप से पीड़ित होते हैं, बल्कि पुरानी दैहिक बीमारियाँ भी विकसित हो जाती हैं या बढ़ जाती हैं। आप अपने तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए पर्याप्त उपाय करके ही अपने स्वास्थ्य को बनाए रख सकते हैं। कुछ मामलों में, एक योग्य मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट की मदद की आवश्यकता होती है।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के बुनियादी उपाय

तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है:

• शारीरिक व्यायाम;
• सख्त होना;
• काम और आराम व्यवस्था का अनुपालन;
• उचित पोषण;
• जड़ी बूटी की दवाइयां;
• औषधीय एजेंट;
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• विटामिन थेरेपी;
• व्यक्तिगत और समूह मनोचिकित्सा;
• ऑटो-प्रशिक्षण और विश्राम तकनीक।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

तंत्रिका तंत्र के कामकाज को स्थिर करने के लिए, सबसे पहले, शरीर को पुराने नशे से छुटकारा दिलाना, यानी त्यागना और कम करना आवश्यक है।

इथेनॉल तंत्रिका कोशिकाओं के लिए सबसे खतरनाक जहरों में से एक है. यह उत्तेजना प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है और निषेध को बाधित करता है, जो जल्दी ही अधिभार की ओर ले जाता है। शराब का नियमित सेवन, भले ही थोड़ी मात्रा में, समय के साथ गंभीर मस्तिष्क क्षति का कारण बनता है - शराबी एन्सेफैलोपैथी. इस विकृति वाले व्यक्ति में, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता तेजी से प्रभावित होती है और प्रदर्शन कम हो जाता है।

धूम्रपान का तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक गतिविधि पर भी बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि निकोटीन वाहिकासंकीर्णन का कारण बनता है। इसके परिणामस्वरूप ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और यहां तक ​​कि सेरेब्रल कॉर्टेक्स में कोशिकाएं भी मर जाती हैं। शराब और धूम्रपान दोनों ही स्ट्रोक के विकास में अग्रणी कारक हैं, जिसके बाद तंत्रिका तंत्र के कार्यों की पूर्ण बहाली अक्सर असंभव होती है।

महत्वपूर्ण:आपको डॉक्टर की सलाह के बिना मनो-सक्रिय पदार्थों वाली दवाएँ नहीं लेनी चाहिए। उनका उपयोग अस्थायी रूप से तंत्रिका तंत्र को "उत्तेजित" करता है, जिससे यह आपातकालीन मोड में काम करने के लिए मजबूर होता है। लेकिन उत्तेजना का स्थान शीघ्र ही गंभीर थकावट ले लेती है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर मानसिक विकार उत्पन्न हो जाते हैं।

दैनिक शासन

जब भी संभव हो घबराहट और शारीरिक थकान से बचना चाहिए। दैनिक दिनचर्या को अनुकूलित करने की आवश्यकता है। एक वयस्क को उचित आराम के लिए प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। एक ही समय पर (सप्ताहांत सहित) बिस्तर पर जाने और जागने का प्रयास करें।

जब तक अत्यंत आवश्यक न हो, काम पर देर तक रुकने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह वर्कहोलिक्स हैं जो अक्सर क्रोनिक ओवरवर्क और तनाव के कारण नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव करते हैं।

टिप्पणी: रात 10-11 बजे से सुबह 7 बजे तक की नींद से तंत्रिका तंत्र की बहाली सबसे अच्छी होती है।

उचित पोषण

अधिकांश लोगों को अपने आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता है। बार-बार "रनिंग स्नैक्स" और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों (विशेष रूप से, फास्ट फूड) का सेवन शरीर की सामान्य स्थिति पर सबसे नकारात्मक प्रभाव डालता है। इस पर विशेष ध्यान देने और दैनिक मेनू में यथासंभव अधिक से अधिक विटामिन शामिल करने की अनुशंसा की जाती है।

टिप्पणी:सबसे अच्छे अवसादरोधी खाद्य पदार्थ चॉकलेट और खट्टे फल हैं।

ज़रूरी पोषक तत्व

प्रोटीन उच्च तंत्रिका गतिविधि के लिए उपयोगी है - पौधे और जानवर दोनों के लिए।. प्रोटीन यौगिक याददाश्त में सुधार और रिफ्लेक्स गतिविधि को बढ़ाने में मदद करते हैं।

प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोत:

• और डेयरी उत्पाद;
• और अन्य फलियाँ;
• मुर्गी का मांस;
• अंडे;
• मछली और समुद्री भोजन।

वसा (विशेषकर वनस्पति वसा) का मध्यम सेवन भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इनमें मौजूद फैटी एसिड भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाते हैं।

कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैं. इनकी कमी से थकान, दिन में नींद आना, याददाश्त क्षमता में गिरावट और यहां तक ​​कि समय-समय पर सिरदर्द भी होता है। अनाज में बड़ी मात्रा में मौजूद कार्बोहाइड्रेट यौगिक विशेष रूप से उपयोगी होते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण विटामिन

हाइपोविटामिनोसिस (विटामिन की कमी) के साथ तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज असंभव है।

विटामिन बी1ध्यान में सुधार करता है, भावनात्मक स्थिति को स्थिर करता है (घबराहट और चिड़चिड़ापन कम करता है), नींद को सामान्य करता है और तनाव प्रतिरोध को बढ़ाता है। बी1 में उच्च उत्पाद अंडे की जर्दी, अनाज (एक प्रकार का अनाज और दलिया), गोमांस और सूअर का मांस जिगर, समुद्री शैवाल, चोकर और फलियां हैं।

6 परनींद संबंधी विकारों से निपटने में मदद करता है और मूड में सुधार करता है। यह विटामिन आलू, केले, बीफ़, गेहूं के आटे से बने पके हुए सामान, आलूबुखारा और प्राकृतिक संतरे के रस में प्रचुर मात्रा में होता है।

तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध प्रक्रियाओं के संतुलन को सामान्य करने के लिए, कुछ मामलों में नोवो-पासिट और पर्सन जैसे औषधीय एजेंटों का संकेत दिया जाता है। वे प्राकृतिक आधार पर बनाए गए हैं और उत्कृष्ट सहनशीलता (दुष्प्रभावों की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति) की विशेषता रखते हैं।

तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए निर्धारित दवाएं:

• बारबोवल;
• वैलोकॉर्डिन;
• अफ़ोबाज़ोल;
• एडाप्टोल;

महत्वपूर्ण:इससे पहले कि आप सबसे "हानिरहित" दवाओं (हर्बल काढ़े सहित) का उपयोग करना शुरू करें, सलाह दी जाती है कि मतभेदों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें।

गंभीर तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए, डॉक्टर समूह की दवाएं लिख सकते हैं। इन्हें लेते समय आपको निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करना चाहिए।

मनोभौतिक तकनीकें

जैविक रूप से सक्रिय (एक्यूपंक्चर) बिंदुओं की सामान्य मालिश और एक्यूप्रेशर स्व-मालिश आराम करने, थकान दूर करने और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करती है।

टिप्पणी:एक्यूपंक्चर शरीर की तेजी से रिकवरी को बढ़ावा देता है। हेरफेर केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा ही किया जाना चाहिए।

विश्राम का एक बहुत प्रभावी और सामान्य तरीका योग है।आप इसका अभ्यास स्वयं कर सकते हैं, लेकिन किसी अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में समूहों में इसका अभ्यास करना बेहतर है।

वुशू और चीगोंग के पारंपरिक चीनी स्कूलों के व्यायाम शरीर और आत्मा को मजबूत करने में मदद करते हैं।

जिम्नास्टिक व्यायामों को ध्यान संबंधी अभ्यासों के साथ वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है जिसमें पूर्ण विश्राम और अस्थायी वापसी शामिल होती है।

महत्वपूर्ण:संदिग्ध "व्यक्तिगत विकास" सेमिनारों से बचें। उनका विज्ञापन अक्सर सभी मनो-भावनात्मक समस्याओं के समाधान और पूर्ण सद्भाव की उपलब्धि का वादा करता है, लेकिन वास्तव में कई लोगों के लिए सब कुछ गंभीर तंत्रिका टूटने में बदल जाता है, जिसके लिए मनोचिकित्सकों की मदद की आवश्यकता होती है।

क्या आपको डॉक्टर की सहायता की आवश्यकता है?

कुछ मामलों में, कोई व्यक्ति स्वतंत्र रूप से तनाव और उसके परिणामों का सामना नहीं कर सकता है। यदि लंबा आराम भी तंत्रिका तंत्र की पूर्ण बहाली प्रदान नहीं करता है, तो यह मनोचिकित्सक या न्यूरोलॉजिस्ट से मदद लेने का एक कारण है। ज्यादातर मामलों में, समूह या व्यक्तिगत मनोचिकित्सा के केवल कुछ सत्र ही मनो-भावनात्मक स्थिति में उल्लेखनीय सुधार के लिए पर्याप्त होते हैं।

यदि आप स्वयं किसी बुरी आदत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं तो नशा विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता है। एक पोषण विशेषज्ञ आपको सलाह देगा कि आपको अपने आहार में क्या समायोजन करने की आवश्यकता है। भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ का कार्य रोगी की व्यक्तिगत (उम्र और शारीरिक) विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए शारीरिक व्यायाम के एक सेट का चयन करना है।

प्लिसोव व्लादिमीर, चिकित्सा पर्यवेक्षक

आधुनिक मनुष्य में तंत्रिका तंत्र लगातार तनाव में रहता है। यह बड़े शहरों के लोगों के लिए विशेष रूप से सच है, जब जीवन की लय बहुत थका देने वाली होती है। लगातार तनाव अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाता है कि किसी व्यक्ति का तंत्रिका तंत्र न केवल बाधित हो जाता है, बल्कि दैहिक पुरानी बीमारियाँ भी बढ़ जाती हैं या विकसित हो जाती हैं।

तनाव के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाने के लिए, निम्नलिखित की अनुशंसा की जाती है:

सबसे पहले, नसों को शांत करने के लिए, आपको शरीर को पुराने नशे से छुटकारा दिलाने की ज़रूरत है, यानी मादक पेय पदार्थों का सेवन कम से कम करें और सिगरेट छोड़ो.

इथेनॉल तंत्रिका कोशिकाओं के लिए सबसे खतरनाक जहर है, क्योंकि यह अवरोध को बाधित करता है और उत्तेजना प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, जो जल्दी से अधिभार की ओर ले जाता है।

शराब का लगातार सेवन, यहां तक ​​कि कम मात्रा में भी, समय के साथ जटिल मस्तिष्क क्षति के विकास की ओर ले जाता है - शराबी एन्सेफैलोपैथी. इस बीमारी से पीड़ित लोगों की कार्यक्षमता में कमी, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी और याददाश्त में तीव्र गिरावट का अनुभव होता है।

धूम्रपान का तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक कार्यप्रणाली पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है निकोटीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है. जो, बदले में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में कोशिकाओं की मृत्यु और ऑक्सीजन भुखमरी की ओर ले जाता है।

धूम्रपान और शराब दोनों ही स्ट्रोक की घटना के लिए मुख्य पूर्वगामी कारक हैं, जिसके बाद तंत्रिका तंत्र के कार्यों को पूरी तरह से बहाल करना अक्सर असंभव होता है।

यदि संभव हो, तो आपको अपनी शारीरिक और तंत्रिका संबंधी थकान को रोकने की आवश्यकता है। अपनी दिनचर्या को अनुकूलित करना अत्यावश्यक है। एक वयस्क को उचित आराम की आवश्यकता होती है कम से कम 7-8 घंटे की नींदएक दिन में।

जागने की कोशिश करो और एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं(सप्ताहांत सहित)। जब तक अत्यंत आवश्यक न हो, काम पर देर तक रुकने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह वर्कहॉलिक्स हैं, जो क्रोनिक तनाव और अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ, सबसे अधिक बार नर्वस ब्रेकडाउन का अनुभव करते हैं।

उचित पोषण से नसों को कैसे ठीक करें

कई लोगों को अपने दैनिक आहार पर पुनर्विचार करने की आवश्यकता होती है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों (विशेष रूप से फास्ट फूड) और "रनिंग स्नैक्स" का बार-बार सेवन शरीर के समग्र स्वास्थ्य पर सबसे नकारात्मक प्रभाव डालता है।

आपको उन खाद्य पदार्थों पर बहुत ध्यान देने की ज़रूरत है जो तनाव प्रतिरोध को बढ़ाते हैं, और अपने आहार में जितना संभव हो उतने विटामिन शामिल करें। सर्वोत्तम अवसादरोधी उत्पाद माने जाते हैं खट्टे फल, केले और चॉकलेट.

ज़रूरी पोषक तत्व

सामान्य तंत्रिका गतिविधि के लिए प्रोटीन की आवश्यकता होती है - पशु और पौधे दोनों की उत्पत्ति। प्रोटीन रिफ्लेक्स गतिविधि को बढ़ाने और याददाश्त में सुधार करने में मदद करेगा। प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोत:

मध्यम वसा खाना(विशेष रूप से सब्जियों वाले) भी महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि उनमें मौजूद फैटी एसिड भावनात्मक स्थिरता में सुधार करते हैं।

कार्बोहाइड्रेट ऊर्जा का मुख्य स्रोत हैंसिर के मस्तिष्क को पोषण देने के लिए। इनकी कमी से दिन में नींद आना, थकान बढ़ना, समय-समय पर सिरदर्द होना और याददाश्त क्षमता में गिरावट आती है। अनाज में बड़ी मात्रा में पाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट और भी फायदेमंद होते हैं।

आवश्यक विटामिन

हाइपोविटामिनोसिस (विटामिन की कमी) के साथ तंत्रिका तंत्र का सामान्य कामकाज असंभव है।

करने की जरूरत है सूक्ष्म तत्वों के बारे में याद रखें. फास्फोरस तंत्रिका कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है; पनीर, मछली (विशेष रूप से समुद्री मछली), मटर, सेम, एक प्रकार का अनाज और अंडे में इसकी प्रचुर मात्रा होती है।

शरीर को कठोर बनाना

हार्डनिंग में शरीर पर विभिन्न भौतिक कारकों की समय-समय पर कार्रवाई शामिल होती है। सबसे सुलभ एवं व्यापक विधि मानी जाती है ठंडे पानी से धोना और पोंछना.

पानी का तापमान धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, और प्रक्रियाओं की अवधि - वृद्धि. मुख्य भूमिका उत्तेजना की ताकत से नहीं, बल्कि उसकी कार्रवाई की अवधि द्वारा निभाई जाती है।

हार्डनिंग मानसिक गतिविधि को उत्तेजित करता है, शारीरिक सहनशक्ति और प्रदर्शन को बढ़ाता है। यह महत्वपूर्ण है कि प्रक्रियाएं दैनिक हों, यही एकमात्र तरीका है जिससे शरीर उनके अनुकूल हो सकता है।

सभी मानव प्रणालियों और अंगों पर सकारात्मक प्रभाव डालने वाले कारकों में से एक मध्यम पराबैंगनी विकिरण है। गर्मियों में यह जरूरी है 12-15 मिनट तक धूप सेंकेंरोज रोज। सर्दियों में धूपघड़ी में जाने की सलाह दी जाती है। हर काम संयम से करना ज़रूरी है!

शारीरिक व्यायाम

तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करने के लिए मध्यम शारीरिक गतिविधि का बहुत महत्व है। सुबह के अभ्यासशरीर को मजबूत बनाने के लिए बहुत उपयोगी है।

व्यायाम अच्छे हवादार क्षेत्र में करना सबसे अच्छा है सड़क पर. अगर संभव हो तो आपको हफ्ते में कई बार जिम जाना चाहिए।

सरल व्यायाम करने के लिए दिन भर में छोटे-छोटे ब्रेक लेना उपयोगी होता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो लगातार गतिहीन स्थिति में काम करते हैं।

तंत्रिका तंत्र की थकावट को रोकने में मदद करता है शारीरिक और मानसिक का विकल्पभार यह आपको तनाव की शुरुआत को रोकने और कोशिकाओं की ऊर्जा क्षमता को बहाल करने की अनुमति देता है।

नसों को मजबूत करने का एक सस्ता और सरल विकल्प सरल है शाम की सैरआधे घंटे तक शांत गति से. वे काम में व्यस्त दिन के बाद आपको स्वस्थ होने में मदद करने के लिए बहुत अच्छे हैं। यह सलाह दी जाती है कि बिस्तर पर जाने से ठीक पहले टहलें और फिर स्नान करके बिस्तर पर जाएं।

औषधीय पौधों के समूह के उपचार मानसिक और भावनात्मक कल्याण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। शामक (शांत) हल्के प्रभाव वाली जड़ी-बूटियाँ तनाव को रोकने के साथ-साथ चिड़चिड़ापन और थकान से निपटने में मदद कर सकती हैं। यह भी शामिल है वेलेरियन, मदरवॉर्ट, पुदीनाऔर मेलिसा. आप इन जड़ी-बूटियों से अपना खुद का आसव और काढ़ा बना सकते हैं। फार्मेसियों में आप गोलियों और अल्कोहल टिंचर में सूखे अर्क के रूप में हर्बल दवाएं खरीद सकते हैं (उन्हें सावधानी के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए)।

आपको उदासीनता से निपटने और अपनी जीवन शक्ति में सुधार करने में मदद करता है एलेउथेरोकोकस, इचिनेसिया और शिसांद्रा. तंत्रिका तंत्र और उत्तेजना प्रक्रियाओं में अवरोध के संतुलन को बहाल करने के लिए, कभी-कभी पर्सन और नोवो-पासिट जैसी औषधीय दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

ये दवाएं बनाई जाती हैं प्राकृतिक आधार परऔर अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं (दुष्प्रभावों की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति)। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए निर्धारित दवाएं:

• वैलोकॉर्डिन;
• बारबोवल;
• एडाप्टोल;
• अफ़ोबाज़ोल।

महत्वपूर्ण तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए, डॉक्टर अवसादरोधी दवाओं के समूह से दवाएं लिख सकते हैं। इन दवाओं का उपयोग करते समय आपको यह करना चाहिए निर्धारित खुराक का सख्ती से पालन करें.

जैविक सक्रिय बिंदुओं की एक्यूप्रेशर स्व-मालिश या सामान्य मालिश तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने, थकान दूर करने और आराम करने में मदद कर सकती है।

आराम करने का एक काफी सामान्य और प्रभावी तरीका योग माना जाता है. आप इन अभ्यासों का अभ्यास स्वयं कर सकते हैं, लेकिन अधिमानतः किसी अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में समूहों में।

पारंपरिक खाद्य पदार्थ मन और शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं चीगोंग और वुशू के चीनी स्कूलों के अभ्यास. जिमनास्टिक अभ्यासों को ध्यान संबंधी अभ्यासों के साथ सबसे अच्छा किया जाता है, जिसमें "स्वयं के भीतर" अस्थायी वापसी और पूर्ण विश्राम शामिल होता है।

मुख्य बात यह है संदिग्ध समूहों से बचें"व्यक्तिगत विकास" अक्सर उनके विज्ञापन पूर्ण सामंजस्य और मानसिक और भावनात्मक समस्याओं के किसी भी समाधान को प्राप्त करने का दावा करते हैं, लेकिन वास्तव में ज्यादातर लोगों के लिए सब कुछ गंभीर तंत्रिका टूटने में बदल जाता है जिसके लिए मनोचिकित्सकों से उपचार की आवश्यकता होती है।

बच्चे के तंत्रिका तंत्र और मानस को कैसे मजबूत करें

अक्सर, कुछ समूहों के खनिजों और विटामिनों की कमी के कारण बच्चे का तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है। इस प्रकार, अगर बच्चों के शरीर में कैल्शियम की कमी हो तो उन्हें तंत्रिका संबंधी थकावट होने की आशंका सबसे अधिक होती है। साथ ही, बच्चा अधिक बेचैन, घबराया हुआ और चिड़चिड़ा हो जाता है। स्वाभाविक रूप से, आप बच्चों को विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स दे सकते हैं जिसमें कैल्शियम होता है, हालाँकि, इसके बारे में मत भूलिए अच्छा पोषक. बच्चे के दैनिक मेनू में किण्वित दूध उत्पाद अवश्य शामिल होने चाहिए।

बच्चों में, अत्यधिक उत्तेजना और तेज़ थकान योगदान दे सकती है विटामिन बी की कमी. बच्चों में ध्यान बढ़ाने, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और उनके प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए, आपको अपने आहार में समुद्री भोजन, मांस, डेयरी उत्पाद और बीन्स को शामिल करना होगा।

यह मत भूलिए कि जब बच्चा पौष्टिक और संतोषजनक नाश्ता नहीं करेगा तो वह दिन के दौरान असावधान हो जाएगा और जल्दी थक जाएगा। आपको अपने बच्चे को देना भी याद रखना होगा सुबह एक मुट्ठी मेवेइससे तंत्रिका तंत्र मजबूत होगा।

लेकिन रात का खाना हल्का होना चाहिए और शाम को खाना इसके बाद नहीं खाना चाहिए सोने से 3 घंटे पहलेताकि बच्चा पेट भरकर न सोए, अन्यथा रात में स्वस्थ आराम का सवाल ही नहीं उठता।

मनोरंजन और विश्राम से बेहतर कोई चीज़ बच्चों के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद नहीं कर सकती। प्रकृति में अधिक पारिवारिक सैर करें, अपने बच्चों के साथ बाहर रहें, जहां आप सक्रिय गेम खेल सकते हैं।

छुट्टी पर बच्चों को आराम करना चाहिए, जब आप देखें कि बच्चा अत्यधिक थका हुआ है तो उन पर कार्यों का बोझ न डालें। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा कंप्यूटर के पास गेम खेलने में बहुत समय न बिताए। कंप्यूटर की लड़ाई बच्चे के मानस और मस्तिष्क पर काफी बोझ डालती है, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में बिल्कुल भी मदद नहीं करती है।

और केवल यह व्यापक दृष्टिकोण (पूर्ण आराम, विटामिन कॉम्प्लेक्स और संतुलित पौष्टिक आहार लेना) आपको बच्चे के तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने की समस्या को हल करने में मदद करेगा।

जो कहा गया है उससे क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? यदि हम अपने जीवन के उपरोक्त सभी पहलुओं पर ध्यान दें और उन्हें सही कर लें तो जीवन खुशहाल हो जाएगा नई सकारात्मक भावनाएँ, नए रंगों से जगमगाएगा, और घबराहट, चिड़चिड़ापन, दूसरों या स्वयं के प्रति असंतोष और अवसाद आसानी से गायब हो जाएगा। नई ऊर्जा प्रकट होगी जो आपको बिना किसी रिजर्व के एक नए जीवन में प्रवेश करने में मदद करेगी।