हाइपोकॉन्ड्रिया - एक तंत्रिका संबंधी विकृति या एक मनोवैज्ञानिक विकार? हाइपोकॉन्ड्रिया।
अपनी सेहत का ख्याल रखना हर व्यक्ति के लिए आम बात है। सबसे महत्वपूर्ण चीज एक स्वस्थ भौतिक शरीर है, जो व्यक्ति को पूरी तरह से कार्य करने की अनुमति देता है। हालाँकि, किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के लिए चिंता का चरम स्तर हाइपोकॉन्ड्रिया है। इसके स्पष्ट लक्षण और स्पष्ट कारण हैं। उपचार कभी-कभी अनिवार्य हो जाता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया को एक न्यूरोटिक विकार के रूप में वर्गीकृत किया गया है जिसमें व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक चिंतित रहता है। यह अक्सर वृद्ध लोगों में देखा जा सकता है जो लगातार अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं। यह एक ऐसी बात है जब कोई व्यक्ति वास्तव में बीमार है और वास्तविक बीमारी का इलाज कर रहा है। दूसरी बात यह है कि जब कोई व्यक्ति चिंतित होता है कि वह बीमार हो सकता है, वह पहले से ही बीमार है, लेकिन लक्षण प्रकट नहीं होते हैं, तो वह लगातार विभिन्न डॉक्टरों के पास जाता है और मांग करता है कि वे उसका इलाज करें।
हाइपोकॉन्ड्रिआक अपने स्वास्थ्य, किसी अंग की कार्यप्रणाली या अपनी मानसिक क्षमताओं के बारे में अत्यधिक चिंतित रहता है। उनके निरंतर साथी हैं चिंता और... हाइपोकॉन्ड्रिया की पहचान करने के लिए, आपको एक मनोवैज्ञानिक से निदान कराना होगा। आपको वास्तविक बीमारियों की उपस्थिति का पता लगाने के लिए एक चिकित्सक से और मानसिक विकारों की पहचान करने या उन्हें दूर करने के लिए एक मनोचिकित्सक से परामर्श करने की भी आवश्यकता हो सकती है।
हाइपोकॉन्ड्रिया कई आधुनिक लोगों में आम होता जा रहा है, क्योंकि आज स्वास्थ्य, यौवन और सौंदर्य का पंथ फल-फूल रहा है। हर जगह से महामारियों, विभिन्न बीमारियों, किसी व्यक्ति को बीमार बनाने वाले कारकों के बारे में जानकारी आती है। इन सब में डॉक्टर शामिल हो रहे हैं, जो पैसा कमाने की चाहत में मरीजों का गलत या हास्यास्पद निदान करते हैं ताकि उनका इलाज किया जा सके।
व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का ध्यान अवश्य रखना चाहिए। हालाँकि, जब यह बेतुकेपन और जुनून की हद तक पहुँच जाता है, तो यह जीवन में महत्वपूर्ण हस्तक्षेप करता है। यदि आपको प्रारंभिक परामर्श या सहायता की आवश्यकता है, तो आप मनोवैज्ञानिक सहायता वेबसाइट पर विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं।
हाइपोकॉन्ड्रिया क्या है?
हाइपोकॉन्ड्रिया की दो मुख्य अवधारणाएँ हैं:
- जीवन के प्रति एक दुखद और नीरस रवैया.
- एक जुनूनी विचार कि किसी व्यक्ति को कोई गंभीर या लाइलाज बीमारी है। इस मामले में, व्यक्ति वास्तव में बीमार नहीं है, बल्कि मानसिक विकारों से ग्रस्त है।
अक्सर, हाइपोकॉन्ड्रिअक एक संदिग्ध व्यक्ति होता है। विचाराधीन विकार को एक ऐसी बीमारी के रूप में वर्गीकृत किया गया है जिसके लिए उपचार की आवश्यकता होती है। हाइपोकॉन्ड्रिअकल डिसऑर्डर की स्थिति में व्यक्ति अपनी संवेदनाओं को असामान्य और दर्दनाक मानता है। वह शरीर की हर चीज़ को किसी प्रकार की बीमारी की उपस्थिति का संकेत मानता है। इसके अलावा, एक हाइपोकॉन्ड्रिअक सटीक रूप से बता सकता है कि वह किस बीमारी से पीड़ित है। वह अपनी धारणाओं की सत्यता को लेकर इतना आश्वस्त है कि कोई भी सबूत इसका खंडन नहीं कर सकता।
हाइपोकॉन्ड्रिया से ग्रस्त लोग वे हैं जो प्रदर्शित करते हैं:
- संदेह.
- अवसाद।
- चिंता।
एक व्यक्ति इतना विश्वास कर लेता है कि वह बीमार है कि जल्द ही उसे वास्तव में विभिन्न बीमारियाँ विकसित होने लगती हैं। डॉक्टरों का कहना है कि हाइपोकॉन्ड्रिया को ठीक किया जा सकता है, यानी अगर आप मानसिक विकार को खत्म करना चाहते हैं तो वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।
किस प्रणाली के संबंध में हाइपोकॉन्ड्रिअक्स अक्सर सोचते हैं कि वे बीमार हैं?
- दिमाग।
- जननांग अंग. यह एचआईवी रोग के लिए विशेष रूप से सच है।
- दिल।
हाइपोकॉन्ड्रिया व्यक्ति के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। रोग प्रकट होते ही व्यक्ति किसी भी बात के बारे में सोचना बंद कर देता है सिवाय इसके कि कैसे अपनी बीमारी की पुष्टि की जाए और कैसे ठीक किया जाए। व्यक्तिगत, व्यावसायिक और शैक्षणिक क्षेत्र प्रभावित होते हैं। स्वास्थ्य इस तथ्य के कारण भी प्रभावित हो सकता है कि एक व्यक्ति विभिन्न दवाओं के साथ स्व-उपचार करना शुरू कर देता है जो उसे नुकसान पहुंचाएगा।
हाइपोकॉन्ड्रिया को बीमार होने के डर को कहा जाता है। एक व्यक्ति अपनी भावनाओं पर इतना केंद्रित होता है कि उनमें से कोई भी बीमारी का अग्रदूत लगता है। डॉक्टरों द्वारा दिए गए सभी नैदानिक खंडन को रोगी द्वारा नजरअंदाज कर दिया जाता है। वह उन डॉक्टरों की तलाश में रहता है जो उसका इलाज करेंगे।
हाइपोकॉन्ड्रिया के कारण
हाइपोकॉन्ड्रिया किन कारणों से विकसित होता है, इसका स्पष्ट उत्तर देना असंभव है। सबसे पहले, सेरेब्रल कॉर्टेक्स को नुकसान होता है, जो मानव शरीर में उत्पन्न होने वाली संवेदनाओं को गलत तरीके से समझता है। अपनी भावनाओं के अनुसार, व्यक्ति वास्तव में दर्द, जलन और अन्य लक्षणों का अनुभव करता है जो विभिन्न रोगों में निहित हैं।
हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास का एक महत्वपूर्ण कारण मीडिया का प्रभाव है। संदिग्ध और विचारोत्तेजक लोग अक्सर विभिन्न प्रचारों के साथ-साथ चौंकाने वाली खबरों के भी शिकार हो जाते हैं। एक महामारी के दौरान जिसके बारे में समाचारों में बात की जा सकती है, एक व्यक्ति अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करेगा। किसी भी छींक या हल्की नाक की भीड़ को फ्लू या ब्रोंकाइटिस के विकास का अग्रदूत माना जाएगा।
हाइपोकॉन्ड्रिअक्स को उन क्लीनिकों और अस्पतालों के सभी डॉक्टरों द्वारा जाना जाता है जिनके पास वे रहते हैं। व्यक्ति की लगातार जांच होती रहती है। यह विकार मेडिकल छात्रों, किशोरों और बुजुर्गों को प्रभावित करता है:
- लगातार विभिन्न बीमारियों का अध्ययन करते समय, एक छात्र को कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं। यह जल्द ही जुनूनी विचारों में बदल जाता है।
- बुज़ुर्गों को अपने स्वास्थ्य से ज़्यादा किसी चीज़ की परवाह नहीं होती। वे वही मानते हैं जो उनके पास वास्तव में है, साथ ही जो वे सोचते हैं कि उनके पास है। किसी भी संवेदना को विभिन्न बीमारियों का संकेत देने वाले दर्दनाक संकेतों के रूप में माना जाता है।
- किशोर अधिक विचारोत्तेजक होते हैं। वे न केवल अपने स्वास्थ्य का, बल्कि अपने शरीर की सुंदरता का भी ख्याल रख सकते हैं।
हाइपोकॉन्ड्रिअक्स अक्सर पढ़े-लिखे लोग होते हैं। उनके द्वारा देखा जाने वाला मुख्य साहित्य और कार्यक्रम चिकित्सा विषयों पर हैं। शोधकर्ता हाइपोकॉन्ड्रिया के विकास की व्याख्या कैसे करते हैं?
- कुछ लोग इसे क्रोध, चिड़चिड़ापन, लत, अवसाद और कम आत्मसम्मान की भावनाओं से जोड़ते हैं।
- अन्य लोग इसे दर्द के प्रति बढ़ती संवेदनशीलता से समझाते हैं, जो बीमारी की उपस्थिति के बारे में विचारों को उत्तेजित करता है।
- फिर भी अन्य लोग सामाजिक समर्थन प्राप्त करने के लिए हाइपोकॉन्ड्रिअक्स की इच्छा की ओर इशारा करते हैं।
फोबिया, अवसाद और तनाव भी व्यक्ति की स्थिति को प्रभावित करते हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया एक गंभीर बीमारी का परिणाम हो सकता है, जब कोई व्यक्ति वास्तव में मृत्यु के कगार पर था। इसके बाद उसे लगातार यह डर सताता रहता है कि कहीं वह फिर से बीमार न पड़ जाए।
माता-पिता की शिक्षा भी रोग के विकास को प्रभावित करती है। यदि माता-पिता लगातार बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित रहते हैं, तो वह लगातार अपनी भावनाओं पर नज़र रखना और उन्हें विभिन्न बीमारियों के लिए जिम्मेदार ठहराना सीखता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया कैसे प्रकट होता है?
हाइपोकॉन्ड्रिया के स्पष्ट लक्षण होते हैं जिनके द्वारा यह किसी व्यक्ति में प्रकट होता है। कभी-कभी हर कोई यह सोचने लगता है कि वह गंभीर रूप से बीमार है, जो चिंता का कारण बनता है। हालाँकि, वास्तविक हाइपोकॉन्ड्रिअक्स लगातार अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित रहते हैं। इन्हें निम्नलिखित लक्षणों से पहचाना जा सकता है:
- भय और चिंता की भावनाएँ।
- किसी व्यक्ति को उसके स्वास्थ्य का प्रमाण देकर आश्वस्त करना असंभव है।
- दैहिक लक्षण जैसे भारी पसीना आना, धड़कन बढ़ना और सांस रोकना।
हाइपोकॉन्ड्रिया स्वयं को 3 रूपों में प्रकट करता है:
- एक जुनूनी रूप जो स्वयं में प्रकट होता है:
- संदेह.
- स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं।
- चिंता।
- शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं की निरंतर निगरानी और विश्लेषण।
- अपने लिए एक भयानक निदान लेकर आ रहे हैं।
- अगर बीमारी का कोई लक्षण न दिखे तो घबरा जाएं, क्योंकि सबसे खराब स्थिति का ख्याल मन में आता है।
- किसी विज्ञापन को देखने या डॉक्टर के शब्दों में अस्पष्टता के बाद हाइपोकॉन्ड्रिया की घटना।
- अतिमूल्यांकित रूप स्वयं में प्रकट होता है:
- असुविधा या शारीरिक दोषों पर तीव्र प्रतिक्रिया।
- किसी लक्षण या बीमारी के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर बताना।
- आहार, सख्तीकरण, आहार अनुपूरक, दवाएँ, विटामिन का सहारा लेना।
- डॉक्टरों के साथ लगातार बहस करना, ऐसा लगता है कि वे उनका गलत इलाज कर रहे हैं।
- मनोरोगी या सिज़ोफ्रेनिया का संभावित विकास।
- , जो स्वयं में प्रकट होता है:
- विश्वास करें कि आपको कोई गंभीर बीमारी है।
- डॉक्टरों के उन तर्कों को नजरअंदाज करना जो कहते हैं कि व्यक्ति स्वस्थ है.
- संभावित आत्महत्या, अवसाद।
हाइपोकॉन्ड्रिअक्स को अक्सर रोने वालों के साथ भ्रमित किया जाता है, जो हल्के रूप में उदासी, उदासी, उदासी और खाली पीड़ा भी प्रदर्शित करते हैं। रोने वाले को हाइपोकॉन्ड्रिअक से कैसे अलग करें?
ध्यान आकर्षित करने के लिए रोने वाले को बुरा महसूस करने की ज़रूरत नहीं है। जैसे ही उसे नैदानिक प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं, वह तुरंत ठीक हो जाता है। हालाँकि, कुछ समय बाद वह फिर से बीमार पड़ जाते हैं। हाइपोकॉन्ड्रिआक वास्तव में पीड़ा, मृत्यु का भय और असहायता का अनुभव करता है। वह इलाज के लिए तरस रहा है।
हाइपोकॉन्ड्रिया का निदान कैसे करें?
हाइपोकॉन्ड्रिया का निदान बहिष्करण द्वारा किया जाता है। यदि रोगी बीमारियों की उपस्थिति के बारे में बोलता है, तो सभी नैदानिक प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं जो इस बीमारी की पुष्टि या खंडन करती हैं। यह:
- एक्स-रे।
- मल या मूत्र का विश्लेषण.
- रक्त विश्लेषण. वगैरह।
यदि हाइपोकॉन्ड्रिया की उपस्थिति और किसी बीमारी की अनुपस्थिति की पुष्टि की जाती है, तो रोगी को न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट, मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के पास भेजा जाता है। हालाँकि, यह अक्सर रिश्तेदारों और दोस्तों द्वारा किया जाता है, न कि स्वयं हाइपोकॉन्ड्रिअक्स द्वारा।
हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज कैसे करें?
हाइपोकॉन्ड्रिया के शारीरिक कारण का इलाज केवल डॉक्टर दवा से करते हैं। वे मस्तिष्क द्वारा संवेदनाओं और उनकी धारणा के बीच संबंध को सामान्य करते हैं। मस्तिष्क के वे हिस्से जो संवेदी धारणा के लिए जिम्मेदार हैं, उनका भी इलाज किया जा रहा है।
हाइपोकॉन्ड्रिया के हल्के रूप को यह पहचानकर समाप्त किया जा सकता है कि आपको कोई समस्या है। आपको बीमारियों से नहीं डरना चाहिए. आपको डॉक्टरों पर भरोसा करने की जरूरत है। और विभिन्न मुद्दों को सुलझाने के लिए एक तर्कसंगत दृष्टिकोण भी रखते हैं।
यदि हाइपोकॉन्ड्रिया विक्षिप्त स्थितियों के साथ है, तो ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीसाइकोटिक्स निर्धारित हैं। निर्धारित एंटीडिप्रेसेंट में ट्रैज़ोडोन, एमिट्रिप्टिलाइन, सेरट्रालाइन, फ्लुओक्सेटीन, क्लोमीप्रामाइन शामिल हैं।
आपको चिकित्सा विषयों पर विभिन्न कार्यक्रमों और बीमारियों के बारे में बात करने वाले विज्ञापनों को देखने से भी बचना चाहिए। आपको खुद को पीटना बंद कर देना चाहिए। प्रियजनों की मदद भी महत्वपूर्ण है, जो स्वस्थ रहने की इच्छा में किसी व्यक्ति का समर्थन करेंगे, लेकिन केवल उचित तर्कों के आधार पर।
जमीनी स्तर
हाइपोकॉन्ड्रिया मदद नहीं करता, बल्कि व्यक्ति के जीवन में बाधा डालता है। स्वास्थ्य के लिए निरंतर दौड़ जुनून और कार्यों की ओर ले जाती है। परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के बारे में कितनी बार सोचता है और क्या वह डॉक्टरों के साक्ष्य को स्वीकार करता है।
दो चरम सीमाएँ हैं: कुछ लोग अपनी बीमारियों को नज़रअंदाज कर देते हैं, डॉक्टरों के पास नहीं जाना चाहते हैं, दूसरे, इसके विपरीत, अपने लिए बीमारियों का आविष्कार करते हैं, डॉक्टरों के पास जाकर उन्हें "आतंकित" करते हैं। दोनों ही मामलों में, यदि व्यक्ति को उचित उपचार और सहायता नहीं मिलती है तो वह खुद को नुकसान पहुंचाता है। यहां स्व-उपचार अप्रभावी हो सकता है, क्योंकि व्यक्ति अपनी भावनाओं और विचारों के अधीन होता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया और इसकी विशेषताएं इस तथ्य में प्रकट होती हैं कि एक व्यक्ति स्वास्थ्य पर केंद्रित है और डॉक्टरों के निष्कर्षों के विपरीत, खुद को बीमार मानता है।
लोग अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित रहते हैं। हममें से कोई भी बीमार नहीं होना चाहता, और यदि बीमारी से बचा नहीं जा सकता, तो हम जल्दी से ठीक होने का प्रयास करते हैं। हालाँकि, ऐसे लोग भी हैं जो अपनी भलाई के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं और बिना किसी स्पष्ट कारण के लगातार अस्वस्थ महसूस करने की शिकायत करते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, ऐसे व्यक्ति को हाइपोकॉन्ड्रिआक कहने की प्रथा है, और उसके रोने का कारण व्यक्तित्व लक्षण या परवरिश बताया जाता है। हालाँकि, चिकित्सीय दृष्टिकोण से, हाइपोकॉन्ड्रिया एक निदान है।
अपने स्वास्थ्य के बारे में स्वस्थ चिंता को मानसिक विकार से कैसे अलग करें, और किसी व्यक्ति को इससे निपटने में कैसे मदद करें?
यह रोग व्यक्ति की अपने शारीरिक स्वास्थ्य के प्रति अनुचित चिंता को दर्शाता है। एक हाइपोकॉन्ड्रिअक को सताया जाता है क्योंकि उसे एक गंभीर लाइलाज बीमारी है। विशेष चिकित्सा साहित्य या इंटरनेट से मिली जानकारी के आधार पर, एक व्यक्ति एक या अधिक बीमारियों की अभिव्यक्तियों की तलाश करता है और अपनी भावनाओं को उनके लक्षणों और संकेतों के अनुसार समायोजित करता है। उदाहरण के लिए, उनका मानना है कि उनका सिरदर्द ब्रेन ट्यूमर के कारण होता है।
ऐसे लोग "अपनी" गंभीर बीमारी (आंतरिक अंगों के रोग, कैंसर, एचआईवी) के लक्षणों का स्पष्ट रूप से वर्णन कर सकते हैं, लेकिन जांच करने पर इसका कोई सबूत नहीं मिलता है। परिणामस्वरूप, कई हाइपोकॉन्ड्रिअक्स डॉक्टरों और अस्पतालों पर मुकदमा करना शुरू कर देते हैं, यह साबित करने की कोशिश करते हैं कि उनका इलाज गलत तरीके से किया जा रहा है। अन्य लोग डॉक्टर द्वारा उन्हें मना करने के प्रयासों को उनकी "लाइलाज बीमारी" के विरुद्ध दवा की शक्तिहीनता के रूप में देखते हैं।
हाइपोकॉन्ड्रिया एक सोमैटोफॉर्म विकार है। इसका मतलब यह है कि यह प्रतिवर्ती और मनोदैहिक है। इस प्रकार, आत्म-सम्मोहन के प्रभाव में, शरीर वास्तव में ख़राब होने लगता है।
पुरुष और महिलाएं इस विकार के प्रति समान रूप से संवेदनशील होते हैं। अक्सर, हाइपोकॉन्ड्रिअक्स अस्थिर मानस वाले किशोर या वृद्ध लोग होते हैं: संदिग्ध और आसानी से सुझाव देने वाले लोग। बचपन में हुई गंभीर बीमारियाँ इस विकार के विकास का कारण बनती हैं; शारीरिक या मानसिक हिंसा; आत्मविश्वास की कमी और अवसाद की प्रवृत्ति; किसी प्रियजन की गंभीर बीमारी; भावनाओं को व्यक्त करने में कंजूसी; न्यूरोसिस की वंशानुगत प्रवृत्ति। यह विकार गंभीर तनाव के कारण हो सकता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया एक स्वतंत्र विकार हो सकता है, जो सिज़ोफ्रेनिया की शुरुआत में देखा जाता है, या मनोरोगी के बढ़ने के साथ देखा जाता है। ऐसा माना जाता है कि हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचारों की उपस्थिति सेरेब्रल कॉर्टेक्स के कामकाज में गड़बड़ी या आंतरिक अंगों या तंत्रिका तंत्र के साथ इसकी बातचीत के कारण होती है।
एक रोगी को दुर्भावनापूर्ण रोगी से कैसे अलग करें?
संभवतः, कई लोगों को ऐसे लोगों से निपटना पड़ा है जो लगातार अपनी भलाई के बारे में शिकायत करते हैं। लेकिन उनमें से सभी हाइपोकॉन्ड्रिअक्स नहीं हैं - सामान्य शिकायत करने वाले और दुर्भावना रखने वाले भी हैं। रोने वाले की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि अस्वस्थ होने के बारे में शिकायत करना ध्यान आकर्षित करने और दूसरों से समर्थन प्राप्त करने का एक तरीका है। आमतौर पर ऐसे लोग असुरक्षित होते हैं और उन्हें प्रियजनों की मदद की ज़रूरत होती है।
हाइपोकॉन्ड्रिया और इसकी विशेषताएं बीमार व्यक्ति को दर्द, असहायता और मृत्यु के भय से पीड़ित करती हैं। उनका जीवन उनकी स्वास्थ्य समस्याओं पर केंद्रित है और वह अपनी "बीमारियों" से मुक्त होना चाहेंगे। निम्नलिखित संकेत एक सच्चे हाइपोकॉन्ड्रिआक का संकेत देते हैं:
- उनकी बातचीत और विचार बीमारी और इलाज तक सीमित हो जाते हैं। एक व्यक्ति लगातार अपने शरीर को सुनता है और नए लक्षण ढूंढने लगता है। इससे चिंता का एक नया हमला शुरू हो जाता है।
- उसे डॉक्टरों पर भरोसा नहीं है, उसे डर है कि उसका इलाज गलत तरीके से किया जा रहा है। यहाँ तक कि अनेक परीक्षाओं के नतीजे भी उसे आश्वस्त नहीं कर पाते कि वह स्वस्थ है। लेकिन साथ ही, वह अक्सर क्लीनिकों का दौरा करते हैं और बार-बार जांच कराते हैं।
- एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसे कोई गंभीर या लाइलाज बीमारी (दिल का दौरा पड़ने से पहले, कैंसर, एचआईवी, आदि) है। यदि उसे कोई स्वास्थ्य समस्या हो तो स्थिति और भी जटिल हो जाती है। लगातार चिंता के कारण, हाइपोकॉन्ड्रिअक को सांस की तकलीफ, तेज़ दिल की धड़कन (डर के लक्षण), ऐंठन और कब्ज का अनुभव हो सकता है।
- एक व्यक्ति अपनी उदास मनोदशा को अपनी "भयानक बीमारी" के लक्षणों में से एक मानता है।
- हाइपोकॉन्ड्रिअक्स अक्सर स्व-चिकित्सा करते हैं: वे कई दवाएं, विटामिन और आहार अनुपूरक लेते हैं, और अपने लिए आहार लेकर आते हैं।
चूँकि संदेहास्पद, अनिर्णायक और उन्मादी लोग इस विकार के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए उन्हें दूसरों के साथ संबंधों में कठिनाई होती है। लेकिन वे अक्सर इन कठिनाइयों को एक गैर-मौजूद बीमारी के लिए भी जिम्मेदार मानते हैं।
पाठक प्रश्न
18 अक्टूबर 2013, 17:25 नमस्ते। मेरा एक प्रश्न है, मेरी माँ ने कई वर्षों तक अपने रिश्तेदारों को मानसिक अस्पताल में डालने की कोशिश की। सबसे पहले उसने मदद मांगी, लेकिन इनकार कर दिया गया; कुछ साल बाद उसने अपने मरते हुए दादा, अपने पिता को भेजने की कोशिश की, लेकिन फिर भी कोई फायदा नहीं हुआ, और अंततः, मुझे। और सामान्य तौर पर, वह बहुत निंदनीय है, उदासीन है, मेरे साथ ऐसे संवाद करती है जैसे मैं वहां था ही नहीं, 40 से 55 साल की उम्र तक शराब पीता रहा, फिर छोड़ दिया, अब वह 62 साल की है, वह सेवानिवृत्त हो गई है, और वह नियमित रूप से परेशान है सिरदर्द क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या उसे कोई मानसिक बीमारी है?
प्रश्न पूछेंइसका इलाज कैसे किया जाता है
यदि परीक्षाओं और परीक्षणों के नतीजे बताते हैं कि शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता करने का कोई कारण नहीं है, लेकिन जुनूनी चिंताजनक विचार बने रहते हैं, तो रोगी के दोस्तों और परिवार के सहयोग से मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक द्वारा रोगी का इलाज किया जाता है।
उपचार में सेरेब्रल कॉर्टेक्स में असामान्यताओं को ठीक करना और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र और सेरेब्रल कॉर्टेक्स के बीच उचित संबंध स्थापित करना शामिल है। रोगी को स्वयं अपनी स्थिति को स्वीकार करना होगा, शौक, सकारात्मक आत्म-सम्मोहन सूत्रों पर स्विच करना सीखना होगा और बाहरी दुनिया (प्रकृति, उसके आस-पास के लोग, जानवर) से विचलित होना होगा।
न्यूरोटिक विकारों के साथ होने वाले हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज एंटीसाइकोटिक्स और ट्रैंक्विलाइज़र से किया जाता है। यदि विकार प्रकृति में अवसादग्रस्त है, तो अवसादरोधी और चिंताजनक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। सिज़ोफ्रेनिया में हाइपोकॉन्ड्रिया के हमले का इलाज शक्तिशाली एंटीसाइकोटिक्स से किया जाता है और अक्सर अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।
सफल उपचार के लिए, रोगियों को चिकित्सा विषयों पर कार्यक्रम और विज्ञापन देखना बंद करना होगा, साथ ही विशेष वेबसाइटों पर जाना भी बंद करना होगा।
हाइपोकॉन्ड्रिया न केवल एक काल्पनिक बीमारी का डर है, बल्कि एक दैहिक-शारीरिक विकार भी है। मजबूत न्यूरोसिस के समूह के अंतर्गत आता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में अनुचित भय की भावना और एक गंभीर बीमारी की उपस्थिति में विश्वास से प्रकट होता है। चिंताजनक संवेदनाएं उस व्यक्ति के नियंत्रण से परे रहती हैं, जो अच्छे स्वास्थ्य के आश्वासन के बावजूद, उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम नहीं है।
एक हाइपोकॉन्ड्रिआक को क्या चिंता है
शब्द "हाइपोकॉन्ड्रिअक" लोगों का वर्णन करता है अपने स्वास्थ्य को लेकर बहुत चिंतित हैं. एक नियम के रूप में, इसका उच्चारण कृपालुता या असहिष्णुता के साथ किया जाता है। इस बीच, हाइपोकॉन्ड्रिया मजबूत न्यूरोसिस के समूह से एक विकार है और लोगों के लिए भारी पीड़ा का कारण हो सकता है।
मरीज़ जिन अनेक बीमारियों के बारे में शिकायत करते हैं वे कभी-कभी बदल सकती हैं या अल्पकालिक प्रकृति की हो सकती हैं। हालाँकि, ऐसी शिकायतें भी होती हैं जो बहुत तीव्र होती हैं और रोगी के मन में घर कर जाती हैं। हाइपोकॉन्ड्रिया मन और शरीर के बीच परस्पर क्रिया के प्रमाणों में से एक है।
हाइपोकॉन्ड्रिअकल न्यूरोसिस- शरीर के विभिन्न हिस्सों में स्थानीयकृत दर्द की अनुभूति में आत्मविश्वास से प्रकट होता है, जो किसी भी शारीरिक बीमारी से जुड़ा नहीं है। अक्सर ऐसा होता है कि हाइपोकॉन्ड्रिया में असफलताओं या जीवन से असंतोष के कारण होने वाली बीमारी से बचने का चरित्र होता है।
यह तंत्रिका संबंधी विकारशायद ही कभी अकेले पाया जाता हो. यह अक्सर अवसाद जैसी अन्य मानसिक समस्याओं के साथ भी होता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का निदान करना काफी कठिन है। इससे पहले बहुत सारे शोध हुए हैं, जो एक विशिष्ट दुष्चक्र के उद्भव की ओर ले जाते हैं।
रोगी को महसूस होने वाले दर्द के स्रोत का पता लगाने के लिए डॉक्टर विस्तृत अध्ययन करता है। परिणामस्वरूप, रोगी, डॉक्टर की देखभाल को देखते हुए, आश्वस्त हो जाता है कि वह वास्तव में गंभीर रूप से बीमार है। यह व्यवहार हाइपोकॉन्ड्रिया को आईट्रोजेनिक विकार के रूप में समेकित करने की ओर ले जाता है, जो उपचार के कारण होता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया के मरीजों को गंभीर रूप से बीमार माना जाता है। डॉक्टर, यह जानते हुए कि वे ऐसे न्यूरोसिस वाले लोगों की मदद करने में असमर्थ हैं, उनकी शिकायतों को कम आंकते हैं। ऐसा भी होता है कि चिकित्सा कर्मी लगातार निराधार शिकायतों से थक जाते हैं। ऐसे में किसी वास्तविक बीमारी के छूटने का खतरा रहता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया के कारण
न्यूरोसिस के लक्षण हमेशा एक जैसे नहीं दिखते। वर्तमान में, निदान के कई अलग-अलग प्रकार हैं: न्यूरोसिस के प्रकार.
जब हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ न्यूरोसिस के लक्षण प्रकट होते हैं, तो वे हाइपोकॉन्ड्रिअकल न्यूरोसिस की बात करते हैं। इस प्रकार के न्यूरोसिस वाले रोगी में दैहिक शिकायतें विकसित होती हैं जिनका कोई जैविक आधार नहीं होता है।
भले ही डॉक्टरों का दावा है कि मरीज शारीरिक रूप से स्वस्थ है, उसे अनुवर्ती अध्ययन की आवश्यकता है जो बीमारी के कारणों के बारे में जानकारी प्रदान करेगा। यह अवश्य जोड़ा जाना चाहिए कि रोगी द्वारा अनुभव की गई असुविधा केवल उसकी कल्पना की उपज नहीं है।
हाइपोकॉन्ड्रिया की घटना निम्नलिखित कारकों से प्रभावित होती है:
- शरीर की धारणा में गड़बड़ी, उदाहरण के लिए, यौवन और रजोनिवृत्ति के दौरान (कभी-कभी शरीर की छवि में गड़बड़ी बचपन में किसी के शरीर पर बहुत अधिक एकाग्रता का परिणाम होती है);
- रोग से होने वाले लाभ- रोगी की भूमिका को स्वीकार करना असफलताओं के खिलाफ एक ढाल के रूप में काम कर सकता है, क्योंकि प्रियजन अधिक ध्यान और देखभाल देना शुरू कर देते हैं: रोगियों को, एक नियम के रूप में, इन तंत्रों के बारे में पता नहीं होता है;
- एवोईदंत व्यक्तित्व विकार- बीमारियाँ की गई गलतियों के लिए अवचेतन सज़ा का एक तरीका हो सकती हैं;
- दैहिक रोग.
हाइपोकॉन्ड्रिया तब और खराब हो सकता है जब डॉक्टर बीमारी के कारण को बहुत सावधानी से देखते हैं और जब वे रोगी की समस्याओं को नजरअंदाज करते हैं।
न्यूरोसिस के लक्षणयह तब और अधिक तीव्र हो जाता है जब किसी व्यक्ति पर झूठी बीमारी का आरोप लगाने का आरोप लगाया जाता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण
हाइपोकॉन्ड्रिअकल न्यूरोसिस के लक्षणनिम्नलिखित राज्य हैं:
- चिंता या भय;
- दर्दनाक लक्षण;
- शरीर के कामकाज में अत्यधिक रुचि;
- बीमारी का एहसास.
हाइपोकॉन्ड्रिअक्स प्यार करते हैं...
एक ओर, हाइपोकॉन्ड्रिअक को बीमारी का डर महसूस होता है, और दूसरी ओर, उसे लगातार यह महसूस होता है कि वह बीमार है। वह किसी गंभीर बीमारी के बारे में सोचकर चिंता का अनुभव करता है। उसके साथ क्या गलत है, इसके बारे में विशिष्ट जानकारी का अभाव हाइपोकॉन्ड्रिअक को किसी भी कीमत पर अपनी बीमारी का कारण बताने के लिए मजबूर करता है। रोग का निदान उसके लिए किसी भी कार्य का लक्ष्य बन जाता है। कभी-कभी बीमारी का डरफोबिया की प्रकृति होती है, उदाहरण के लिए, एड्स होने का डर।
हाइपोकॉन्ड्रिअकल रोग अलग-अलग स्थानों पर थोड़े समय के लिए प्रकट होते हैं। ऐसा कम ही होता है कि उनका वास्तविक अंग विकारों से कोई संबंध हो, लेकिन दर्द बहुत गंभीर हो सकता है। जितनी देर तक रोगी को अपनी बीमारी का कारण नहीं पता चलता, उसे उतना ही अधिक भय अनुभव होता है। तब उसकी अपने शरीर पर एकाग्रता अधिक से अधिक हो जाती है। रोगी मल त्याग का निरीक्षण करना शुरू कर देता है, हृदय के काम को सुनता है, और यह भी सोचता है कि जो भोजन वह खाता है उससे उसे क्या नुकसान होगा।
हाइपोकॉन्ड्रिया का उपचार
अभी भी स्थापित करने में असमर्थ हाइपोकॉन्ड्रिया के विशिष्ट कारण. यह माना जाता है कि यह बाहरी दुनिया से ध्यान हटाकर अपने शरीर पर केंद्रित करने का परिणाम हो सकता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया अपराध बोध और सज़ा की आवश्यकता या प्रेम की अधूरी आवश्यकता की अभिव्यक्ति भी हो सकता है। हाइपोकॉन्ड्रिया के कारणों में बचपन में परिवार में असामयिक मृत्यु या गंभीर बीमारी के परिणामस्वरूप मानसिक आघात भी शामिल है।
मुख्य बात रोगी का ध्यान उसकी बीमारी से भटकाना है. अन्य विषयों पर बातचीत के माध्यम से, डॉक्टर रोगी और उसकी बीमारी के संभावित कारणों को बेहतर ढंग से समझ सकता है। कभी-कभी संपूर्ण शारीरिक परीक्षण आवश्यक होता है। यहां तक कि जब मरीज़ों को दवाएं मिलती हैं, तो कुछ लोग साइड इफेक्ट के डर से उनका उपयोग नहीं करते हैं।
हाइपोकॉन्ड्रिअकल न्यूरोसिस एक ऐसी बीमारी है जो रोगी के जीवन में महत्वपूर्ण असुविधा पैदा कर सकती है। वह न केवल दर्दनाक लक्षणों का अनुभव करता है, बल्कि यह भी नहीं समझ पाता कि वह किस बीमारी से पीड़ित है। हाइपोकॉन्ड्रिअक्स को अक्सर पर्यावरण और डॉक्टरों की ओर से गलतफहमी का सामना करना पड़ता है।
दूसरी ओर, बीमारी उन्हें रोजमर्रा की जिंदगी की समस्याओं से बचने और प्रभावी ढंग से दूसरों की करुणा जगाने की अनुमति देती है। इस बीमारी से बाहर निकलने के लिए हाइपोकॉन्ड्रिआक को मार्गदर्शन करने वाले तंत्रों के बारे में जागरूकता आवश्यक है।
हाइपोकॉन्ड्रिया का उपचार दो मुख्य चीजों से बाधित होता है। सबसे पहले, रोगी को गहरा विश्वास है कि शरीर में बीमारी के कारण बीमारियाँ उत्पन्न होती हैं, और इसलिए वह मनोचिकित्सा की आवश्यकता या मनोचिकित्सक के साथ बातचीत के बारे में डॉक्टर की सिफारिशों को स्वीकार नहीं करता है। दूसरे, हाइपोकॉन्ड्रिअकल व्यवहार, हालांकि सामाजिक रूप से अस्वीकार्य है, रोगी को एक निश्चित प्रकार का मानसिक संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है। उनकी बीमारी के कारणों को ख़त्म करने के प्रयासों को इस संतुलन को बिगाड़ने का प्रयास माना जाता है।
व्यक्त हाइपोकॉन्ड्रिया उपचार के प्रभावअवसादरोधी दवाओं के उपयोग से नोट किया गया। हालाँकि, अधिक बार, हाइपोकॉन्ड्रिअक्स संज्ञानात्मक व्यवहार मनोचिकित्सा से गुजरते हैं। व्यवहार थेरेपी मानती है कि विक्षिप्त व्यवहार एक वातानुकूलित प्रतिवर्त है और इसका इलाज सीखने के तंत्र पर आधारित तरीकों से किया जाना चाहिए। चिकित्सीय उपायों का उद्देश्य रोगी में रोग के प्रति एक नया दृष्टिकोण और उस पर प्रतिक्रिया पैदा करना है।
“शायद मुझे गैस्ट्राइटिस है, क्योंकि मेरे पेट में कुछ हलचल हो रही थी। या शायद गैस्ट्राइटिस नहीं, बल्कि अल्सर है? आपको गैस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट से अपॉइंटमेंट लेने की ज़रूरत है!" - हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित व्यक्ति के दिमाग में भी कुछ ऐसा ही आता है। मैं कोई मनोवैज्ञानिक नहीं हूं, लेकिन एक ऐसा व्यक्ति हूं जिसने इसका सामना किया है। और मैं आपको अपनी टिप्पणियों के बारे में बताना चाहता हूं और बिना मनोरोग उपचार या गोलियों के अपने आप हाइपोकॉन्ड्रिया से कैसे छुटकारा पा सकता हूं।
यदि आप इंटरनेट पर ऐसी जानकारी ढूंढ रहे हैं, तो आप पहले से ही समाधान के करीब हैं। मैं हाइपोकॉन्ड्रिया को "बीमारी" जैसा कोई नाम नहीं देना चाहता। इसे एक ऐसा कार्य होने दें जो जीवन आपके सामने डालता है, या अधिक से अधिक एक हताशा, एक गड़बड़ी। परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि आपका उसके प्रति क्या रवैया है।
हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण क्या हैं?
मैं इसे एक घातक विकार कहूंगा, क्योंकि व्यक्ति को यह एहसास ही नहीं होता कि इसका समाधान शारीरिक स्तर पर नहीं, बल्कि भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक स्तर पर है। हम पहले ही हाइपोकॉन्ड्रिअक की विशिष्ट छवि के बारे में थोड़ा बता चुके हैं, और कई लोगों ने इसमें स्वयं को देखा होगा।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हाइपोकॉन्ड्रिअक शारीरिक स्तर पर बदलावों को नोटिस करता है और जब लोग कहते हैं कि वह बातें बना रहा है तो वह बहुत आश्चर्यचकित और नाराज होता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का मुख्य लक्षण या संकेत स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में चिंतित विचार हैं दोहराए जाते हैं और प्रत्येक दोहराव के साथ मजबूत होते जाते हैं, जो केवल शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को खराब करता है। व्यक्ति सुस्त हो जाता है, शारीरिक रूप से कमजोर हो जाता है, कोई भी चीज उसे प्रेरित नहीं करती। उसके दिमाग में एक काम है - उस पल जो उसे परेशान कर रहा है उससे उबरना। हाइपोकॉन्ड्रिया दर्दनाक संवेदनाओं के माध्यम से एक यात्रा है।
हर चीज़ बिल्कुल हानिरहित तरीके से शुरू हो सकती है और एक राक्षस में बदल सकती है। लेकिन शुरुआत में हम यह नहीं मान सकते कि ऐसा हो सकता है और हम एक असमान लड़ाई में प्रवेश करेंगे। मैं उन लोगों को बिल्कुल भी नहीं समझता जो मनोवैज्ञानिक विकारों से पीड़ित हो सकते हैं। मुझे ऐसा लगा कि बीमारी के बारे में किसी भी निराशा या चिंता को उंगलियों के झटके से हल किया जा सकता है (सरल शब्दों में, "मार")। लेकिन मैं स्वयं इसके प्रति आकर्षित हो गया चालबाज़ी.
हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, आप अनुभवों की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव कर सकते हैं। शारीरिक संवेदनाएँ भावनात्मक संवेदनाओं से तीव्र होती हैं। यह सब पागलपन में बदल सकता है। हाइपोकॉन्ड्रिया और ओसीडी (जुनूनी-बाध्यकारी विकार) के बीच मुख्य अंतर यह है कि ओसीडी के साथ एक व्यक्ति बीमार होने से डरता है, लेकिन हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ वह मानता है कि वह पहले से ही बीमार है।
यदि आप अपनी "परिकल्पनाओं" की पुष्टि की तलाश में एक डॉक्टर से दूसरे डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन डॉक्टर आपको बताते हैं कि आप स्वस्थ हैं, तो शायद इसके बारे में सोचने का समय आ गया है? हाइपोकॉन्ड्रिया क्या लोग हैं स्वीकार नहीं करना चाहते. वे यह स्वीकार करना पसंद करेंगे कि उन्हें मानसिक विकार के बजाय एक घातक बीमारी है और उनका व्यवहार अनुचित है।
एक हाइपोकॉन्ड्रिआक अपनी भावनाओं या व्यवहार से अंगों के कामकाज को प्रभावित करने की कोशिश करता है। परिणामस्वरूप, शरीर की कार्यप्रणाली में खराबी आ जाती है, जिसका उपयोग वह डॉक्टर को रोग के लक्षण बताते समय करता है। अधिकतर, चिंताएँ संबंधित होती हैं जठरांत्र पथ, हृदय, जननांग और मस्तिष्क, लेकिन अन्य चीजें भी हो सकती हैं।
यदि कोई डॉक्टर अनुमान की पुष्टि नहीं करता है, तो कोई रुक सकता है, लेकिन नहीं। नये कारण की तलाश चल रही है:
- शायद डॉक्टर पर्याप्त अनुभवी नहीं है;
- शायद प्रयोगशाला ने खराब विश्लेषण किया;
- शायद मेरे पास कुछ अलग है और मुझे किसी अलग विशेषज्ञता वाले डॉक्टर को दिखाना चाहिए या इंटरनेट पर अन्य जानकारी ढूंढनी चाहिए;
- शायद मैंने ग़लत रणनीति चुनी है, मुझे इसे बदलने की ज़रूरत है;
- वगैरह।
ऐसा तर्क सदैव चलता रह सकता है। तो, हाइपोकॉन्ड्रिया के मुख्य लक्षण हैं:
- डर है कि कोई व्यक्ति बीमार है;
- समस्या के कारण और समाधान की निरंतर खोज;
- बीमारी और शारीरिक संवेदनाओं के बारे में विचारों की पुनरावृत्ति जो बढ़ती ही जाती है।
विकार का नाम प्राचीन ग्रीक ὑποχόνδριον से आया है - हाइपोकॉन्ड्रिअम. ऐसा माना जाता था कि इसी क्षेत्र में इस स्थिति का दर्दनाक स्रोत स्वयं प्रकट हुआ था। मैं इससे बिल्कुल सहमत हूं और इस पर ध्यान देने की सलाह देता हूं, लेकिन कट्टरता के बिना। ये ऐंठन, भारीपन, दर्द आदि हो सकते हैं।
समय के साथ, व्यक्ति निष्क्रिय हो जाता है और उसके पास काम के लिए बहुत कम ऊर्जा रह जाती है। कुछ भी करने की कोई इच्छा नहीं है, विपरीत लिंग के लिए कोई इच्छा नहीं है, कोई भावना नहीं है। यदि आप विश्लेषण करें तो व्यक्ति समझ जाएगा कि उसने लंबे समय से आनंद का अनुभव नहीं किया है या हँसा नहीं है। इसे अवसाद कहा जा सकता है, लेकिन यह मनोवैज्ञानिक थकावट है, क्योंकि वह अपनी सारी ऊर्जा एक अदृश्य और अस्तित्वहीन बीमारी से लड़ने में खर्च कर देता है।
लक्षण बहुत व्यक्तिगत होते हैं और व्यक्ति पर निर्भर करते हैं। स्वयं का निरीक्षण करना और जो हो रहा है उसका गंभीरता से आकलन करना महत्वपूर्ण है।
इस स्थिति के कारण क्या हैं?
सबसे पहले, हाइपोकॉन्ड्रिया वाले लोग इसके प्रति संवेदनशील होते हैं चिंता से ग्रस्त, संदेह और अवसाद। मैं ऐसे लोगों से नहीं मिला हूं जो इस स्थिति से पीड़ित होकर लंबे समय तक हर चीज को सरल बनाते हैं और निराशा के आगे नहीं झुकते हैं। एक बार हमें एक विकल्प दिया गया था और हमने अपनी भावनाओं पर चलकर गलती कर दी।
अपने पूरे जीवन का पता लगाएं और शायद आपको बचपन में इस स्थिति की अभिव्यक्ति मिल जाएगी। निःसंदेह, इसका मुख्य कारण भावनाएँ हैं। जो कुछ घटित हो रहा है उससे हमारा संबंध इस प्रकार है, हम किस प्रकार प्रतिक्रिया करते हैं। ऐसे भावों को विनाशकारी भी कहा जाता है और मुख्य विनाशकारी भाव है डर. यह वह है जो हाइपोकॉन्ड्रिया को मजबूत होने देता है।
हम अपने स्वास्थ्य के लिए डरते हैं, हम मृत्यु से डरते हैं, हम समाधान खोजने की कोशिश करते हैं, हम अपने मानस पर इस सीमा तक दबाव डालते हैं कि अंत में हम इसका सामना करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
स्वंय पर दया- इस स्थिति का दूसरा कारण. यह भावना हमारे भीतर रह सकती है या हमारे अंदर पैदा की जा सकती है।
हर चीज पर नियंत्रण रखने की आदत-यह भी एक कारण है। आपने संभवतः पूर्ण सद्भाव और आराम के क्षणों का अनुभव किया है, लेकिन जब यह भावना किसी कारण से खो जाती है, तो हमारा मन इस स्थिति में लौटने की कोशिश करता है। आप हर चीज़ को नियंत्रित नहीं कर सकते, इस विचार को छोड़ दें। शायद हार मानना और किसी भी स्थिति में सहज महसूस करना सीखना, अपने विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना आसान होगा? जहाँ तक आराम की बात है, एक उदाहरण देखना बेहतर होगा। मान लीजिए कि आपको पेट के क्षेत्र में असुविधा महसूस होने लगती है, आप इसका कारण नहीं जानते हैं, लेकिन आप पहले से ही सोच रहे हैं कि इन अप्रिय संवेदनाओं से कैसे छुटकारा पाया जाए।
समय के साथ, यह चिड़चिड़ापन और जो हो रहा है उसकी समझ की कमी बढ़ती जाएगी। हम अपने शरीर, अपने विचारों को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, लेकिन यह और भी बदतर होता जाता है। अपने विचारों से अपने शरीर में असुविधा को नियंत्रित करना या ख़त्म करने का प्रयास करना बंद करें।
चिड़चिड़ापनभी कारण है. एक व्यक्ति उस वातावरण से नाराज़ हो सकता है जिसमें वह है, रहने की स्थिति, कार्य, स्थिति इत्यादि। यह जलन की प्रतिक्रिया है जो आपको कुछ करने के लिए मजबूर करती है। क्या होगा यदि जलन का यह स्रोत अधिक से अधिक बार प्रकट हो?
लक्षणों की तरह, उनके प्रकट होने के कारण भी विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत हैं - कोई सामान्य तस्वीर नहीं है। कुछ के लिए, इसका कारण लंबे समय तक अवसाद है, जबकि अन्य में बचपन से ही बीमार होने या संक्रमित होने का डर होने की प्रवृत्ति होती है। उदाहरण के लिए, बचपन में मैं अपने हाथ बहुत बार धोता था, जिससे त्वचा शुष्क हो जाती थी। मुझे ठीक से याद नहीं है कि उस समय मुझे किस चीज़ ने प्रेरित किया था, लेकिन ऐसा लगता है कि मुझे किसी चीज़ को पकड़ने का डर था, न कि अपने हाथों को बहुत साफ़ करने की इच्छा।
सोचने की आदत.हो सकता है हमें ये आदत बचपन से ही हो. हम अपना ध्यान कुछ पिछले पलों पर केंद्रित करते हैं, उन पर खुद से चर्चा करते हैं, उन्हें सुलझाते हैं और समस्याओं का समाधान करते हैं। यह सब बहुत अधिक ऊर्जा लेता है और हमें शारीरिक रूप से धीमा कर देता है। हम स्थिति को न तो स्वीकार कर सकते हैं और न ही छोड़ सकते हैं, बल्कि इसके विपरीत, हम उससे मजबूती से चिपके रहते हैं। और कभी-कभी इसे लेना और जाने देना बेहतर होता है।
जीवन की निरर्थकता. आपके जीवन में किसी बिंदु पर आपको बिल्कुल ऐसा ही प्रतीत हो सकता है। और यदि यह अवधि लंबी है, तो आपका ध्यान और विचार भटकने लगेंगे और, शायद, किसी बिंदु पर आपके शरीर पर ही रुक जायेंगे।
आलस्य. हाइपोकॉन्ड्रिया का कारण आलस्य और कुछ करने की अनिच्छा जैसी स्थिति हो सकती है। याद रखें कि आप केवल कार्य के माध्यम से अपना जीवन बदल सकते हैं।
अत्यधिक आत्ममुग्धता.हाइपोकॉन्ड्रिया के प्रकट होने की सबसे अधिक संभावना उस व्यक्ति में होती है जो खुद पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया से निपटने के तरीके
हाइपोकॉन्ड्रिया के इलाज के लिए पहला कदम यह पहचानना है कि आपके पास यह है। यह समझना कि ऐसा क्यों होता है और यह कैसे काम करता है। लेकिन हम उस क्षण की ओर बढ़ेंगे जब आपको हाइपोकॉन्ड्रिया के अस्तित्व के बारे में बिल्कुल भी पता नहीं होगा और आपका दिमाग इस तथ्य के बारे में भी नहीं सोचेगा कि आपके साथ ऐसा हो सकता है। आप वास्तव में सोचते हैं कि आप बीमार हैं और आपको ठीक होने की आवश्यकता है।
यह बहुत आसान है - डॉक्टर से सलाह लें। यदि आपका डर उचित है और बीमारी का पता चल गया है, तो बस उपचार शुरू करें। लेकिन ऐसी संभावना है कि डॉक्टरों को कुछ असामान्यताएं मिलेंगी और आप राहत की सांस लेंगे, खुशी होगी कि आपका "सिरदर्द" आखिरकार दूर हो जाएगा। और यदि उपचार के बाद वही परिचित स्थिति वापस आती है, तो यह एक संकेत है कि आपके कार्यों में रणनीति को बदलने की जरूरत है।
यदि आपको यह एहसास नहीं है कि आपके साथ क्या हो रहा है और इससे कैसे निपटना है, तो इच्छाशक्ति, पर्यावरण में बदलाव, काम के प्रयासों से हाइपोकॉन्ड्रिया से छुटकारा पाना असंभव है। पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह यह स्वीकार करना है कि आपको यह विकार है। यह जानते हुए कि यह सिर्फ एक दिमागी जाल है और इसमें कुछ भी गंभीर नहीं है और इससे किसी की मृत्यु नहीं होती, राहत की सांस लेनी चाहिए। हम जहां भी हों, हम हमेशा अपने साथ शरीर की कार्यप्रणाली पर केंद्रित विचार और ध्यान लेकर चलते हैं। इस जुनूनी स्थिति से छुटकारा पाने के लिए आपको इसी के साथ काम करने की आवश्यकता है।
आपके पास एक विकल्प है (हमारे पास हमेशा होता है): किसी मनोचिकित्सक से मिलें या समस्या का समाधान स्वयं करें। निजी तौर पर, डॉक्टरों के पास जाने के अपने अनुभव को ध्यान में रखते हुए, मैंने केवल अपनी ताकत पर भरोसा करने का फैसला किया। आपको आपसे बेहतर कोई नहीं जान सकता। और इसलिए आपसे बेहतर आपकी मदद कोई नहीं कर सकता। आप एक व्यक्ति में डॉक्टर और रोगी दोनों हैं - स्वयं का अध्ययन करें।
एहसास करें कि आप किसी समस्या की तलाश करके अपने लिए समस्याएँ पैदा कर रहे हैं। इस स्थिति का कारण ढूंढना बंद करें, कुछ भी जटिल करने की आवश्यकता नहीं है। आप अभी-अभी कहीं बीमार हुए हैं। जब ऐसा पहली बार हो तो डॉक्टर से जरूर सलाह लें। लेकिन जब निदान "स्वस्थ" हो, तो इसे जाने दें और अपने जीवन में आगे बढ़ें।
अपने लिए खेद महसूस मत करो.ऐसा करके आप केवल आग में घी डाल रहे हैं। जो हो रहा है उसके बारे में शांत रहें. अपनी कुछ भावनाओं को खुली छूट देकर यहां सब कुछ बर्बाद करना बहुत आसान है।
इस विकार से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है संघर्ष न करना। जब मैंने इच्छाशक्ति (जो केवल एक निश्चित अवधि के लिए प्रभावी होती है) का प्रयोग करने, भावनाओं या व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश की तो मैं असफल हो गया - कोई भी नियंत्रण अप्रभावी है। प्रयास से जुड़ी सभी विधियां विफल रहीं। मैं चाहे जो भी तरीका इस्तेमाल करूं, अवचेतन स्तर पर मैं छुटकारा पाना चाहता थाइन अप्रिय संवेदनाओं से. संवेदनाओं से दूर जाने, असुविधा से बचने की इस इच्छा की उपस्थिति ही "अच्छे-बुरे" के इस अंतहीन अंतहीन चक्र का कारण है। और यह बद से बदतर होता गया.
आपको इस स्थिति को हमेशा के लिए भूलने से क्या रोकता है? विचार और ध्यान जो लगातार अंगों के कामकाज की ओर निर्देशित होते हैं। तो आइए उन तरीकों पर नजर डालें जो इन कारकों को प्रभावित कर सकते हैं।
ध्यान
सिद्धांत रूप में, एक बहुत प्रभावी तरीका जो ध्यान और विचारों को नियंत्रित करने की क्षमता विकसित करने में मदद करता है। मैंने लगभग एक सप्ताह तक ध्यान का अभ्यास किया। भावनाएँ बदल गईं, लेकिन अंत में मैं फिर भी वापस आ गया। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह तरीका प्रभावी नहीं है, यह मेरे लिए काम नहीं करता है। यह ठीक है जब किसी और की कार्य पद्धति आपके लिए काम नहीं करती।
ध्यान के लिए प्रतिदिन 10-15 मिनट का समय निकालें, विशेषकर सुबह के समय। एक आरामदायक स्थिति लें, अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांस लेते हुए देखें, अपनी आंतरिक दृष्टि को अपनी नाक के नीचे उस स्थान पर मोड़ें जहां से हवा प्रवेश करती है और बाहर निकलती है। यह कोई गूढ़ अभ्यास नहीं है, यह एक ऐसा अभ्यास है जिसके मस्तिष्क पर लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं। आपका ध्यान नियंत्रण बेहतर होता है, आपकी इच्छाशक्ति बढ़ती है और आपके विचार स्पष्ट हो जाते हैं। इस विधि की उपेक्षा मत करो, मैं मत बनो।
अभी
हर किसी ने इस पल "यहां और अभी" के बारे में सुना है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि इसमें कैसे रहना है। इसे "सचेत रूप से जीना" भी कहा जाता है, जिसका अर्थ है अपने जीवन के हर पल की सराहना करना, वर्तमान क्षण में रहना, जहां कोई भविष्य या अतीत नहीं है। यह सब अच्छा लगता है, लेकिन आप इसे तुरंत जीवन में कैसे लागू कर सकते हैं? आइए कल्पना करें कि एक व्यक्ति बिस्तर पर लेटा हुआ है और कहीं इंटरनेट या किताब से वे उससे कहते हैं: "यहाँ और अभी रहो!" आपको क्या लगता है उसका क्या होगा? वह सोफ़े पर पड़ा रहेगा और अपनी काल्पनिक बीमारियों के बारे में सोचता रहेगा, ऐसा मुझे लगता है. हम इस बारे में बात करेंगे, लेकिन अन्य लेखों में।
हमारा काम आंतरिक संवेदनाओं से अपना ध्यान भटकाना और उन्हें प्रभावित करना बंद करना है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, हाइपोकॉन्ड्रिया का एक कारण संदेह और सोचने की आदत है। जब हम सोचते हैं तो हम धीमे हो जाते हैं। मुझे वह समय याद है जब मैं न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्तर पर भी सक्रिय था। लेकिन हर साल यह धीमा और धीमा होता गया, क्योंकि जीवन विचार और चिंतन के लिए अधिक से अधिक विषयों को सामने लाता है। हमारी पीढ़ी विचारकों की पीढ़ी है। लेकिन यह हमें वास्तव में हमारे जीवन और हमारे आस-पास के लोगों को बदलने से रोकता है। जब हम सोचते हैं, हम कार्य करना बंद कर देते हैं - यह बहुत सरल है। और केवल निम्नलिखित आपको हाइपोकॉन्ड्रिया से बाहर निकलने में मदद करेंगे: कार्रवाई- विचार यहां मदद नहीं करेंगे।
आपको अपना जीवन बदलना होगा, और इसके लिए कार्रवाई और सही दृष्टिकोण की आवश्यकता है। वास्तव में दिलचस्प गतिविधियों से अपना ध्यान आंतरिक संवेदनाओं से हटाएँ। जीवन का अर्थ खोजना बंद करो। जीवन का अर्थ खुशी है, और खुशी केवल आंतरिक सद्भाव पर निर्भर करती है, न कि बाहरी परिस्थितियों पर। यह आंतरिक सद्भाव किसी भी परिस्थिति से निपटने में मदद करता है। जीना, इस सामंजस्य का अनुभव करना, मेरे लिए "यहाँ और अभी" क्षण है।
जहाँ तक आपका ध्यान शीघ्रता से स्थानांतरित करने के तरीके की बात है, तो मैं निम्नलिखित की अनुशंसा कर सकता हूँ: अपना ध्यान और टकटकी आसपास की वस्तुओं की ओर मोड़ें, लेकिन लंबे समय तक उन पर रुके बिना, और अपने मन में केवल वस्तु के नाम का उच्चारण करें। इससे आपको यह समझ में आना चाहिए कि व्याकुलता स्थिति को कैसे प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए: टेलीफोन बूथ, ट्राम, काले जूते वाला आदमी, आदि। इस पद्धति का सार यह है कि ध्यान को तुरंत स्थानांतरित करना सीखें और किसी विशिष्ट चीज़ पर ध्यान न दें। आख़िरकार, जब किसी व्यक्ति को हाइपोकॉन्ड्रिया की स्थिति होती है, तो उसका ध्यान लंबे समय तक शरीर के किसी एक हिस्से पर केंद्रित रहता है।
शायद मेरे मामले में ध्यान इतना प्रभावी नहीं था क्योंकि मेरा ध्यान फिर से मेरे अंदर ही केंद्रित था।
प्रयोग करें, अपनी स्थिति में कमजोरियों का पता लगाएं। दूसरों के अनुभव का उपयोग करें और आप सफल होंगे। आपको अपने आप को इस अवस्था के बारे में लगातार याद दिलाने की ज़रूरत नहीं है, आपको इसके महत्व को बढ़ाने की ज़रूरत नहीं है - इससे इसे ताकत मिलती है और इसके विपरीत, यह मजबूत होता है। शीघ्रता से निर्णय लें और विलंब न करें। याद रखें - विचार आपको इस स्थिति से बाहर नहीं निकालेंगे।
कभी-कभी हम बहुत ज्यादा गंभीर हो जाते हैं. पिछली बार कब आपने किसी स्थिति के बारे में हर तरफ से सोचे बिना उसे आसानी से जाने दिया था? देखो वे लोग कैसे रहते हैं जो सब कुछ त्यागना जानते हैं? क्या वे परेशान और उदास होकर घूमते हैं? नहीं! स्कोर करना बहुत ही सूक्ष्म कौशल है। और हमें इसे सीखने की जरूरत भी है. इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सबकुछ छोड़ देना होगा। लेकिन जो महत्वहीन बातें हमारे मन और भावनाओं द्वारा भड़काई जाती हैं, उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के भूल जाना चाहिए। आप निश्चित रूप से उस पल को याद रखेंगे जब आप परवाह करना बंद कर देंगे और स्थिति को जाने देंगे। हर बात में तर्क के बहकावे में न आएं - यह सिर्फ अपना कार्य करता है और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस समय आप पागल हो सकते हैं। विश्वास करने की कोई जरूरत नहींवह सब कुछ जो सोचा और महसूस किया जाता है। अपने जीवन की पूरी जिम्मेदारी लें। उन क्षणों पर ध्यान दें जब आप यह सोचना शुरू करते हैं कि आप फिर से कैसा महसूस कर रहे हैं, और अपना ध्यान किसी और चीज़ पर केंद्रित करें। इसे अपने चेहरे पर एक मानसिक तमाचा बनने दीजिए।
मन को निर्देश देना अच्छा लगता है: “इस पर ध्यान दो। उस पर ध्यान दो।” हर बात में उसकी बात न सुनें, उसे नजरअंदाज करना जानें। इसके लिए सभी विचार प्रक्रियाओं का अभ्यास और समझ की आवश्यकता होती है।
आपको अपने आप से ऐसे बात करने की ज़रूरत नहीं है जैसे कि आप पीड़ित हैं, अन्यथा ऐसा होगा। मुझे ऐसा लगता है कि ऐसे परीक्षण एक महान अवसर हैं जो किसी व्यक्ति को दिया जाता है ताकि वह अपनी सभी कमजोरियों को जान सके और बेहतर बन सके। तो खुश हो जाइए और पहले से ही अपना जीवन बदलना शुरू कर दीजिए।
हाइपोकॉन्ड्रिया की स्थिति से छुटकारा पाना आपके व्यक्तित्व पर एक व्यापक कार्य है। खेल खेलने से आपके विचारों पर काम किए बिना और आपके ध्यान को नियंत्रित करने की पर्याप्त क्षमता के बिना कुछ भी नहीं बदलेगा। आपको साहस जुटाना होगा और स्पष्ट निर्णय लेना होगा कि अब आप इस अवस्था में नहीं रहेंगे, इसी क्षण से आपका जीवन बदल जाएगा, और जैसे ही यह अवस्था वापस आने लगे, आपको यह याद दिलाना होगा। अपना ध्यान दिलचस्प चीजों में लगाएं, लेकिन अपने स्वास्थ्य के बारे में विचारों से ध्यान भटकाने के लिए ऐसा न करें, क्योंकि आप इस विचार को अपने मन में ही रखेंगे। जैसे ही आपके विचार मजबूत हो जाते हैं और आपका शरीर मजबूत हो जाता है तो हिम्मत हारने की कोई जरूरत नहीं है।
जो लोग ऐसी स्थिति का अनुभव करते हैं या इसके अस्तित्व के बारे में पहले ही भूल चुके हैं उनका अनुभव दिलचस्प है। अपना अनुभव साझा करें, प्रश्न पूछें!
किसी भी व्यक्ति को वहां सूचीबद्ध लक्षणों के आधार पर बीमारियों का एक पूरा समूह ढूंढने के लिए बस एक चिकित्सा संदर्भ पुस्तक खोलने की आवश्यकता है। लेकिन अगर एक स्वस्थ व्यक्ति यह संभावना रखता है कि वह जो पढ़ता है वह भूल जाता है, तो हाइपोकॉन्ड्रिअक को यकीन हो जाएगा कि वह निश्चित रूप से उसके पास है, और उनका इलाज करने की आवश्यकता है!
हाइपोकॉन्ड्रिया - एक दिखावा या गंभीर बीमारी?
हाइपोकॉन्ड्रिया उन्माद के समान एक मानसिक विकार है। हाइपोकॉन्ड्रिया से पीड़ित व्यक्ति स्वयं अपनी बीमारियों का पता लगाता है और उनका निदान करता है, और डॉक्टरों के दृढ़ विश्वास के बावजूद, उनकी अनुपस्थिति में, वह हमेशा आश्वस्त रहता है कि वह गंभीर रूप से बीमार है।
हाइपोकॉन्ड्रिया से कैसे छुटकारा पाएं, या क्या आप इसके बंधक बन गए हैं या क्या आपके रिश्तेदार पर हमला होने की आशंका है?
सबसे पहले, आपको उन कारणों को निर्धारित करने की आवश्यकता है जिनके कारण यह स्थिति हुई। हाइपोकॉन्ड्रिया आमतौर पर संदिग्ध लोगों को प्रभावित करता है, उदासी से ग्रस्त, अत्यधिक भावुक और न्यूरस्थेनिक्स से ग्रस्त होते हैं। न्यूरोसिस भी हाइपोकॉन्ड्रिया का कारण बन सकता है। और यदि आप इन बीमारियों को ठीक करने के लिए सभी प्रयास निर्देशित करते हैं जो इस तरह से प्रकट हो सकते हैं, तो रोगी स्वयं बहुत बेहतर महसूस करेगा और अपनी शिकायतों के बारे में भूल जाएगा।
हाइपोकॉन्ड्रिया का कारण हो सकता है:
- किसी व्यक्ति पर ध्यान देने की कमी, परित्याग, और लापता प्यार और देखभाल प्राप्त करने के लिए इस तरह से प्रयास करना;
- पिछली चोटें, जटिल बीमारियाँ और डर कि वे वापस आ सकते हैं;
- गंभीर मानसिक विकारों का दुष्प्रभाव.
किसी भी मामले में, हाइपोकॉन्ड्रिअक को यह बताना कि वह स्वस्थ है और उसे दिखावा करने की ज़रूरत नहीं है, बेकार है। चूँकि ऐसे प्रयासों को "दबाव", "गलतफहमी" और सहानुभूति की कमी के रूप में माना जाएगा।
हाइपोकॉन्ड्रिया के लिए सबसे अधिक उत्पादक उपचार भी परिणाम नहीं दे सकता है यदि इससे पीड़ित व्यक्ति अपनी स्थिति को पर्याप्त रूप से समझने के लिए इच्छुक नहीं है और इससे उबरना नहीं चाहता है।
हाइपोकॉन्ड्रिया से कैसे निपटें? क्या मुझे इसका इलाज स्वयं करना चाहिए या फिर डॉक्टर को दिखाना चाहिए?
सबसे पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और यह सुनिश्चित करने के लिए जांच करानी चाहिए कि आपको कोई वास्तविक बीमारी नहीं है, और यह बीमारी हाइपोकॉन्ड्रिअकल न्यूरोसिस के कारण होती है।
शक्की लोग अक्सर अपने रिश्तेदारों की सलाह नहीं मानते और उन्हें अपना दुश्मन मानते हैं, जो उनके प्रति सहानुभूति नहीं रखते और केवल उन्हें नुकसान पहुँचाना चाहते हैं। न्यूरोसिस के कारण उनमें एक अतिरिक्त सिंड्रोम होता है - संदेह। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना और उपचार का एक कोर्स करना होगा जो समस्या को बेहतर ढंग से पहचानने और एक अनुभवी विशेषज्ञ की मदद से इसे हल करने में मदद करेगा। बेशक, अगर मरीज़ अभी भी इसे स्वीकार करना चाहता है।
एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक, गोपनीय बातचीत, विशेष आत्म-सम्मोहन अभ्यास और सम्मोहन की मदद से, रोगी को उस "छेद" से बाहर निकाल सकता है जिसमें उसने खुद को धकेला है, क्योंकि न्यूरोसिस के कारण तनाव की निरंतर स्थिति अंततः उसे जन्म देगी। असली बीमारियाँ.
यदि हाइपोकॉन्ड्रिअकल न्यूरोसिस मानसिक विकारों से बढ़ जाता है, तो दवा उपचार से बचा नहीं जा सकता है, और इस मामले में उपचार घर पर या अस्पताल में मनोचिकित्सक द्वारा किया जाता है।
हाइपोकॉन्ड्रिअकल न्यूरोसिस। वह खतरनाक क्यों है?
- एक वाक्य नहीं, लेकिन किसी कारण से कई लोग ऐसे व्यक्ति को एक साधारण "रोनेवाला" के रूप में देखते हैं, यह मानते हुए कि कई बीमारियों के लिए उसका जिम्मेदार होना उसके चरित्र का एक लक्षण मात्र है। वे उनका समर्थन करते हैं, उन्हें कमजोर इरादों वाले लोग मानते हैं जिनकी देखभाल करने की आवश्यकता है, जिससे उनकी स्थिति और खराब हो जाती है। इस प्रकार, कई हाइपोकॉन्ड्रिआक अपने शेष जीवन के लिए अपने भय और उन्माद के कारण बंधक बने रहते हैं।
इस निदान का विशेष खतरा यह है कि एक हाइपोकॉन्ड्रिअक न केवल खुद को एक बीमारी का निदान करता है, बल्कि अनियंत्रित रूप से ऐसी दवाएं भी लेना शुरू कर सकता है जो उसके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाती हैं और हमारे शरीर के फिल्टर - गुर्दे और यकृत की गंभीर बीमारियों का कारण बनती हैं।
हाइपोकॉन्ड्रिया के इलाज में अपनी मदद कैसे करें?
एक भावुक व्यक्ति के पास बीमार होने या किसी भी चीज़ के बारे में शिकायत करने का समय नहीं होता है। हाइपोकॉन्ड्रिया का उपचार स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है, यदि आप अपने लिए एक पसंदीदा पालतू जानवर पाल लें जो आपको खुश कर देगा, या एक शौक, रचनात्मकता में खुद को अभिव्यक्त करें, बगीचे में काम करें, खिड़की के नीचे फूलों के बगीचे की व्यवस्था करें, एक डायरी रखना शुरू करें , या बस ड्रा करें। महिलाओं के लिए, हम सुईवर्क की सिफारिश कर सकते हैं - कढ़ाई, डिकॉउप, गहने बनाना और इसी प्रकार की रचनात्मकता। इसके अलावा, आज आप आसानी से हर स्वाद के अनुरूप कुछ न कुछ पा सकते हैं! इस दिशा में भावनाओं को व्यक्त करने से तनाव दूर करने में मदद मिलेगी, और चिकित्सा संदर्भ पुस्तक में नई बीमारियों की तलाश में समय बर्बाद नहीं होगा।
पार्क में घूमना, जिम में कसरत करना और समान रुचियों वाले लोगों के साथ संवाद करना हाइपोकॉन्ड्रिया में बहुत मदद करेगा। इस तरह, आप न केवल न्यूरोसिस का इलाज कर सकते हैं, बल्कि अपनी शारीरिक फिटनेस में भी सुधार कर सकते हैं, अपने मूड में सुधार कर सकते हैं और इसलिए अपने जीवन के दृष्टिकोण को बदल सकते हैं।
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि न्यूरोसिस, और इसके साथ हाइपोकॉन्ड्रिअकल सिंड्रोम, आपके द्वारा उठाए गए बहुत अधिक काम के बोझ और लगातार नींद की कमी के कारण हो सकता है। अच्छी नींद और दैनिक दिनचर्या दोनों में जोश और ताकत लौट आएगी और उनके साथ सामान्य पुरानी थकान और दर्दनाक स्थिति भी दूर हो जाएगी।
अपनी दैनिक दिनचर्या लिखें. इसका पालन करने का प्रयास करें और अधिक विटामिन लें। बस हर सुबह दर्पण के सामने खुद को देखकर मुस्कुराएं, और आप महसूस करेंगे कि आपके आस-पास की दुनिया कैसे बदल रही है!
जीवन को धूसर रोजमर्रा की जिंदगी की श्रृंखला बनने से रोकने के लिए, जिसमें हाइपोकॉन्ड्रिअकल सिंड्रोम इसका एकमात्र महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है, आपको इसमें और अधिक चमकीले रंग जोड़ने की जरूरत है - थिएटर, सिनेमा और प्रदर्शनियों में जाएं। या दोस्तों या किसी प्रियजन के साथ कोई दिलचस्प फिल्म देखें, या पार्टी करें। अगर आप लगातार तनाव में रहते हैं तो सबसे अच्छा उपाय है योग करना, शांत संगीत सुनना और ध्यान करना।
सुखदायक जड़ी-बूटियों का काढ़ा भी अच्छी तरह से मदद करता है: कैमोमाइल और पुदीना, मदरवॉर्ट जड़ी-बूटियाँ। इचिनेसिया टिंचर का उपयोग टॉनिक के रूप में भी किया जा सकता है। परिचय - सुबह ठंडे पानी से नहाना।
परिवार में जिन सभी रिश्तेदारों को हाइपोकॉन्ड्रिआक है, उन्हें एक शांत, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाने, सभी चिकित्सा साहित्य को दूर रखने और अधिक अमूर्त विषयों पर उसके साथ अधिक संवाद करने, उसकी रुचियों का समर्थन करने या उसे नई और दिलचस्प गतिविधियों में रुचि लेने की कोशिश करने की आवश्यकता है। और सबसे महत्वपूर्ण बात, धैर्य रखें. हाइपोकॉन्ड्रिअकल सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जिसे कम समय में दूर नहीं किया जा सकता है!
