चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन: शाश्वत सुंदरता और यौवन के छोटे रहस्य।

यदि आप सुंदरता और यौवन को यथासंभव लंबे समय तक बरकरार रखना चाहते हैं, तो आपको यह जानना होगा कि चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन क्या भूमिका निभाते हैं। उनमें से प्रत्येक विशेष कार्य करता है जिसके बारे में आपको जानना आवश्यक है। जानिए विटामिन का किस रूप में और कैसे सही तरीके से उपयोग करें ताकि वे फायदेमंद हों। विटामिन फेस मास्क.

विटामिन आमतौर पर जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ कहलाते हैं जो मानव शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और स्वास्थ्य और सौंदर्य को प्रभावित करते हैं। इनकी कमी से कई तरह की बीमारियाँ और परेशानियाँ पैदा होती हैं। यदि चेहरे की त्वचा में इन पदार्थों की कमी हो, तो वह सुस्त हो जाती है, समय से पहले मुरझाने लगती है, अपना स्वस्थ स्वरूप खो देती है और दर्दनाक दिखने लगती है।

खोई हुई सुंदरता को वापस पाने के लिए, महिलाएं सौंदर्य प्रसाधनों और प्रक्रियाओं की मदद से समस्याओं का समाधान करना शुरू कर देती हैं, जो कभी-कभी बहुत महंगी और अनुचित होती हैं, जब यह केवल पोषक तत्वों की कमी की भरपाई करने के लिए आवश्यक होता है।

किसी भी उम्र में और साल के अलग-अलग समय में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए महिलाओं के लिए यह जानना उपयोगी है चेहरे की त्वचा के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं , सौंदर्य प्रसाधनों के रूप में उनके उपयोग के बुनियादी नियमों में महारत हासिल करें।

चेहरे के लिए विटामिन की समीक्षा

आधुनिक चिकित्सा 13 विटामिनों को जानती है, और ये सभी चेहरे की त्वचा के उपचार और बहाली में सक्रिय भाग लेते हैं। यदि आप उनमें से प्रत्येक की कार्यक्षमता जानते हैं, तो आप अपनी कॉस्मेटिक कमियों से यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी त्वचा में किस विटामिन की कमी है।

• ए/रेटिनॉल - जलयोजन

सूजन रोधी और है मॉइस्चराइजिंग प्रभाव . इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की चेहरे की त्वचा (मुँहासे, मुँहासे, आदि) की सूजन के इलाज के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है। पतली, परतदार और शुष्क त्वचा को उसके चेहरे पर सुरक्षा पाने और उसे आवश्यक जलयोजन प्राप्त करने में मदद करता है। एक कठिन दिन के बाद इसका त्वरित शांत प्रभाव पड़ता है, जब थकी हुई त्वचा को टोन और अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है। वसामय ग्रंथियों द्वारा उत्पादित चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा को नियंत्रित करता है ताकि चेहरा तैलीय चमक से न चमके। चेहरे पर खिंचाव के निशान को दूर करने के लिए त्वचा विशेषज्ञों और कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा निर्धारित। कोशिकाओं में चयापचय प्रक्रियाओं को अधिक तीव्रता से आगे बढ़ने के लिए मजबूर करता है, जिससे कोशिकाओं की गतिविधि स्वयं उत्तेजित हो जाती है। इससे बढ़े हुए कोलेजन उत्पादन के कारण क्षति के बाद आवश्यक ऊतक पुनर्जनन होता है - इसी तरह हर किसी के चेहरे की त्वचा का वांछित कायाकल्प होता है। और महिला सौंदर्य के लिए रेटिनॉल की अपरिहार्यता पर एक और स्पर्श: यह चेहरे पर अत्यधिक रंजकता की समस्या को प्रभावी ढंग से हल करता है।

शरीर में रेटिनॉल पहुंचाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप अपने आहार में इस विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों (पीली सब्जियां, फलियां, लीवर, मछली का तेल) को शामिल करें और रेटिनॉल युक्त त्वचा देखभाल उत्पादों पर स्विच करें।

• बी1/थियामिन - त्वचा रोगों का उपचार

थियामिन का उपयोग त्वचा विशेषज्ञों और कॉस्मेटोलॉजिस्ट द्वारा भी सक्रिय रूप से किया जाता है। पहले वाले इसे इस रूप में नियुक्त करते हैं न्यूरोजेनिक डर्माटोज़ का मुख्य उपचार , खुजली वाली त्वचा, पायोडर्मा, सोरायसिस, एक्जिमा - तंत्रिका तंत्र के विकारों से जुड़े त्वचा रोग। चूंकि ये काफी गंभीर रोगविज्ञान हैं, यदि ये चेहरे पर फूटते हैं, तो थायमिन के उपचार के बिना, त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य को बहाल नहीं किया जा सकता है। कॉस्मेटोलॉजिस्ट उन लोगों के लिए विटामिन बी1 का उपयोग करने की सलाह देते हैं जो पहले से ही शुरुआती उम्र बढ़ने के लक्षणों का सामना कर चुके हैं: झुर्रियाँ। , जौल्स, आदि

• बी2/राइबोफ्लेविन - कोशिकीय श्वसन

यह विटामिन चेहरे की त्वचा की सुंदरता और स्वास्थ्य के लिए सबसे आवश्यक विटामिनों में से एक माना जाता है। यह वह है जो मुफ़्त और सुनिश्चित करता है कोशिकाओं की पूर्ण श्वसन, उन तक ऑक्सीजन की अधिक से अधिक खुराक पहुँचाना। इससे सभी आगामी परिणामों के साथ चयापचय में तेजी आती है: रंग सुंदर, स्वस्थ और प्राकृतिक हो जाता है, त्वचा बिल्कुल भी ख़राब नहीं होती है, यह चमकती है, अपनी शानदार उपस्थिति से सभी को मंत्रमुग्ध कर देती है।

• बी5/पैंटोथेनिक एसिड - के लिए

पैंटोथेनिक एसिड होता है सुखाने के गुण , इसलिए यह तैलीय, समस्याग्रस्त त्वचा की पूरी तरह से देखभाल करता है। यह बाल्ज़ाक उम्र की महिलाओं के लिए भी उपयुक्त है, क्योंकि यह अद्भुत विटामिन कम समय में छोटी झुर्रियों को जल्दी और अदृश्य रूप से ठीक करने में सक्षम है, जिससे त्वचा को लोच और दृढ़ता मिलती है।

• बी6/पाइरिडोक्सिन - उपचार

अतिशयोक्ति के बिना, पाइरिडोक्सिन सभी त्वचा विशेषज्ञों का पसंदीदा विटामिन है: यह लगभग सभी त्वचा रोगों के लिए निर्धारित है। यदि आप किसी कॉस्मेटिक दोष का सामना नहीं कर रहे हैं, बल्कि एक गंभीर बीमारी का सामना कर रहे हैं जो आपके सुंदर चेहरे पर दिखाई देती है, तो पाइरिडोक्सिन बिल्कुल वह विटामिन है जिसकी आपकी त्वचा को शीघ्र स्वस्थ होने के लिए आवश्यकता होती है।

• बी9/फोलिक एसिड - सुरक्षा

फोलिक एसिड सुरक्षात्मक कार्य करता है, त्वचा को पराबैंगनी विकिरण की अत्यधिक खुराक से बचाता है। इससे किशोरों को किशोर मुँहासे से छुटकारा पाने में भी मदद मिलेगी।

• बी12 / सायनोकोबालामिन - कायाकल्प

विटामिन बी12 कोशिकाओं के अंदर पुनर्जनन प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, जिसके परिणामस्वरूप उनका पतन होता है। त्वचा की सेलुलर संरचना का नवीनीकरण इसकी उपस्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता है: यह खिलता है जैसे कि युवावस्था में - रंग में सुधार होता है, राहत सुचारू होती है, और उम्र से संबंधित सूजन समाप्त हो जाती है।

• सी/एस्कॉर्बिक एसिड - मुँहासे

हर किसी का पसंदीदा एस्कॉर्बिक एसिड कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जिससे चेहरे की त्वचा अधिक लोचदार और दृढ़ हो जाती है। यह रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए भी जिम्मेदार है, जो कोशिकाओं को आवश्यक मात्रा में उपयोगी ऑक्सीजन पहुंचाती है। विटामिन सी अपने घाव भरने वाले गुणों के लिए जाना जाता है, इसलिए इसका उपयोग चेहरे पर मुँहासे, सूजन, अल्सर, घाव और माइक्रोक्रैक के इलाज के लिए किया जा सकता है। यह विटामिन सर्वोत्तम में से एक है मुँहासे का उपचार .

• डी / कोलेकैल्सीफेरोल, एर्गोकैल्सीफेरोल - टोन

विटामिन डी सक्रिय रूप से कोशिकाओं में उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, चेहरे की त्वचा को किसी भी उम्र में स्वस्थ रहने में मदद करता है अच्छी हालत में .

• ई/टोकोफ़ेरॉल - कायाकल्प

यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि टोकोफ़ेरॉल को शाश्वत यौवन और अमिट सुंदरता के विटामिन के रूप में जाना जाता है। त्वचा के साथ होने वाली कोई भी उम्र-संबंधी प्रक्रिया नहीं है जिसमें यह अनोखा पदार्थ हस्तक्षेप नहीं करेगा। टोकोफ़ेरॉल त्वचा की बनावट को संतुलित करता है, कोशिकाओं को पुनर्जीवित और नवीनीकृत करता है, झुर्रियों को चिकना करता है, त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है, त्वचा की जल्दी उम्र बढ़ने से रोकता है .

• के/फाइलोक्विनोन - उम्र के धब्बों के खिलाफ

फाइलोक्विनोन की सिफारिश उन लोगों के लिए की जा सकती है जो निर्दयी जीवन जीते हैं झाइयों और उम्र के धब्बों से लड़ें अन्य प्रकार। इसके सफ़ेद करने के गुण उत्कृष्ट हैं। इस कार्य के अलावा, विटामिन K सूजन और सूजन प्रक्रियाओं को समाप्त करता है।

• पी/नियासिन - रंग

नियासिन कोशिकाओं में होने वाली कई चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है। सबसे पहले, वह इसके लिए ज़िम्मेदार है स्वस्थ, प्राकृतिक रंग , और इसके अलावा, यह त्वचा को हानिकारक बाहरी प्रभावों से प्रभावी ढंग से बचाता है और रंग में सुधार करता है।

• एच/बायोटिन - कायाकल्प

बायोटिन वसा और कार्बोहाइड्रेट चयापचय में एक अनिवार्य भागीदार है, सेलुलर स्तर पर पुनर्जनन प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, नवीकरण को बढ़ावा देता है और कायाकल्प चेहरे की त्वचा.

अब यह स्पष्ट हो गया है कि कौन से विटामिन चेहरे के लिए फायदेमंद हैं और उनमें से प्रत्येक त्वचा कोशिकाओं में प्रवेश करते समय क्या सटीक कार्य करता है।

यह समझने के लिए कि आपकी त्वचा में क्या कमी है, सबसे पहले उस त्वचा की समस्या पर निर्णय लें जो आपको दूसरों की तुलना में अधिक चिंतित करती है (छिद्रों से बहुत अधिक सीबम स्राव, अत्यधिक रंजकता, सूजन, परतदार धब्बे, सूखापन, आदि)।

प्रत्येक समस्या का समाधान किसी न किसी विटामिन द्वारा किया जा सकता है। तो, आपको वह पदार्थ मिल गया है जो आपके चेहरे की त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकता है। लेकिन इसे कहां से प्राप्त करें और इसे सीधे अपने गंतव्य तक कैसे पहुंचाएं (यानी सेलुलर स्तर पर)?

चेहरे की त्वचा के विटामिन पोषण के तरीके

घर पर, आप विटामिन का सेवन करने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके चेहरे की त्वचा को जल्दी और प्रभावी ढंग से पोषण और पुनर्जीवित कर सकते हैं।

1. फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स . इनका नियमित रूप से उपयोग करें और आप त्वचा की कई समस्याओं से बच सकते हैं, क्योंकि आपकी त्वचा इन्हें अंदर से प्राप्त करेगी।
2. विटामिन अलग से बेचे जाते हैं ampoules, गोलियाँ, कैप्सूल, तेल समाधान में। यदि आप आश्वस्त हैं कि यह विशेष दवा आपकी मदद करेगी (रेटिनॉल, पाइरिडोक्सिन, एस्कॉर्बिक एसिड), तो आप इसे विशेष रूप से खरीद और उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, आप उन्हें आंतरिक रूप से उपयोग कर सकते हैं, या आप उनके आधार पर चिकित्सीय विटामिन मास्क तैयार कर सकते हैं।
3. खाना . अपने दैनिक आहार को सुदृढ़ करें। सुबह में कॉफी के बजाय, ताजा निचोड़ा हुआ जूस पिएं, दोपहर के भोजन में एक बड़े तत्काल दोपहर के भोजन के स्थान पर पहले गर्म और दूसरे में मांस का सेवन करें, और रात के खाने के लिए - कोई फास्ट फूड नहीं: केवल फल और सब्जियां। इस तरह विटामिन शरीर में अंदर से प्रवेश करेंगे और चेहरे की त्वचा को पोषण देंगे। इस तरह से खाने के दो सप्ताह बाद आप देखेंगे कि आपकी त्वचा की स्थिति में कितना सुधार हुआ है।
4. कॉस्मेटिक विटामिन मास्क - स्टोर से खरीदे गए और घर पर बनाए गए, ये चेहरे की त्वचा के लिए सभी आवश्यक विटामिनों से समृद्ध होते हैं।

चेहरे की त्वचा की संपूर्ण देखभाल के लिए आदर्श विकल्प उपरोक्त विधियों का सक्षम संयोजन है। हालाँकि, ऐसा करने के लिए आपको यह जानना होगा कि उन्हें सही तरीके से कैसे संयोजित किया जाए, किस खुराक में और अन्य कॉस्मेटिक बारीकियों में।

1. वह लक्ष्य तय करें जिसे आप विटामिन का उपयोग करके प्राप्त करना चाहते हैं। विशिष्ट समस्याओं को खत्म करने के लिए, व्यक्तिगत विटामिन का उपयोग करें। आपको विटामिन की कमी की सामान्य रोकथाम और त्वचा के नियमित पोषण की आवश्यकता है - मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स एक वास्तविक मोक्ष होगा।
2. व्यक्तिगत विटामिन लेने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है - यह एक कॉस्मेटोलॉजिस्ट, त्वचा विशेषज्ञ या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हो सकता है।
3. आप अलग-अलग विटामिनों को कॉम्प्लेक्स के साथ नहीं जोड़ सकते : आपको एक चीज़ चुननी होगी, अन्यथा आप हाइपरविटामिनोसिस के सभी "सुख" को अपनी त्वचा के साथ महसूस करेंगे, जो चेहरे की त्वचा की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
4. साल में 2-3 बार विटामिन कॉम्प्लेक्स पीना बेहतर होता है, अधिमानतः ऑफ-सीजन में, जब न केवल त्वचा, बल्कि पूरे शरीर में विटामिन की कमी महसूस होती है।
5. सही खाओ।

व्यक्तिगत फार्मेसी विटामिन का उपयोग करने वाले विटामिन फेस मास्क त्वचा पर उत्कृष्ट प्रभाव डालते हैं।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन मास्क: रेसिपी

सप्ताह में दो बार विटामिनयुक्त फेस मास्क से अपनी त्वचा को निखारना सुनिश्चित करें। इस उद्देश्य के लिए ampoules का उपयोग करना सबसे सुविधाजनक है, हालांकि तेल के घोल को अन्य सामग्रियों के साथ भी आसानी से मिलाया जा सकता है। कैप्सूल को पीसना होगा, टेबलेट को पीसकर पाउडर बनाना होगा। आपको पहले अपनी कोहनी के मोड़ पर मास्क का परीक्षण करना चाहिए ताकि इससे एलर्जी की प्रतिक्रिया न हो। खरीदी गई दवा के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें: बाहरी उपयोग के बावजूद, वे सभी प्रासंगिक बने हुए हैं।

• टोकोफ़ेरॉल + ग्लिसरीन = जलयोजन

वे पूरी तरह से एक-दूसरे के पूरक हैं: इन लाभकारी पदार्थों से बना फेस मास्क सूखापन, पपड़ी, साथ ही कम उम्र से संबंधित परिवर्तनों से निपटने में मदद करेगा। ग्लिसरीन (1 बड़ा चम्मच) को ठंडे, फ़िल्टर किए गए पानी (2 बड़े चम्मच) में पतला किया जाता है, तरल विटामिन ई (1 ampoule) मिलाया जाता है।

• टोकोफ़ेरॉल + रेटिनोल + डाइमेक्साइड = मुँहासे रोधी

डाइमेक्साइड (1 चम्मच) को समान अनुपात में कमरे के तापमान पर पानी के साथ पतला किया जाता है, विटामिन ए और ई (प्रत्येक 1 ampoule), सफेद मिट्टी और मध्यम वसा खट्टा क्रीम (1 बड़ा चम्मच प्रत्येक) के साथ मिलाया जाता है।

• टोकोफ़ेरॉल + पनीर + जैतून का तेल = शुष्क त्वचा के लिए

घर का बना पनीर (2 बड़े चम्मच) प्राकृतिक जैतून का तेल (2 चम्मच) के साथ मिलाया जाता है, टोकोफेरॉल (1 ampoule) मिलाया जाता है।

• रेटिनॉल + एलो = मुँहासे रोधी

पौष्टिक क्रीम (1 चम्मच) को रेफ्रिजरेटर में रखे एलोवेरा के रस (1 चम्मच) के साथ मिलाया जाता है, रेटिनॉल (1 ampoule) मिलाया जाता है। किशोरों में मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए विटामिन ए युक्त एंटी-इंफ्लेमेटरी मास्क बहुत अच्छे होते हैं।

• एस्कॉर्बिक एसिड + केला + दलिया = कायाकल्प

विटामिन सी (1 एम्पुल), केले की प्यूरी (2 बड़े चम्मच), दूध में पका हुआ दलिया (1 चम्मच) मिलाएं।

ये विटामिन हैं जो त्वचा को पोषण देते हैं, इसलिए यह लगातार सुनिश्चित करना आवश्यक है कि कभी भी इनकी कमी न हो।

उनका बुद्धिमानी से उपयोग करके, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं और किसी भी उम्र में सर्वश्रेष्ठ दिख सकते हैं।

चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन: शाश्वत सुंदरता और यौवन के छोटे रहस्य

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एक अच्छी तरह से तैयार महिला का चेहरा हमेशा प्रकृति का उपहार नहीं होता है। इसमें संतुलित आहार, अच्छी भावनाएं और नियमित नींद भी शामिल है। व्यक्तिगत देखभाल के पूरे सेट में चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन और सूक्ष्म तत्व शामिल हैं। वे चेहरे को हर आवश्यक चीज से संतृप्त और समृद्ध करते हैं, चमक लाते हैं, क्षति को ठीक करते हैं, टोन बनाए रखते हैं, ताजगी और यौवन जोड़ते हैं।

चेहरे के लिए कौन से विटामिन आवश्यक हैं?

विज्ञान को ज्ञात 13 विटामिनों में से प्रत्येक विटामिन चेहरे की सुंदरता पर अपनी विशिष्ट छाप छोड़ता है और त्वचा पुनर्जनन की प्रक्रिया में भाग लेता है। विटामिन के गुणों के बारे में जानकारी होने पर आप स्वतंत्र रूप से अपने चेहरे की त्वचा की जरूरतों को निर्धारित कर सकते हैं। विटामिन कुछ खाद्य पदार्थों के साथ-साथ शरीर में प्रवेश करते हैं, लेकिन हमारी त्वचा को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है।

1. विटामिन ए (रेटिनॉल) त्वचा पर रंजकता को खत्म करने, एपिडर्मिस को पुनर्जीवित करने और कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है। अत्यधिक छीलने को समाप्त करता है। चेहरे पर मुंहासों के लिए विटामिन में एक निश्चित प्रतिशत रेटिनॉल होता है, जो तैलीय चमक को खत्म करता है। रेटिनॉल त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए ज़िम्मेदार है।
2. विटामिन बी1 (थियामिन) त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है।
3. विटामिन बी2 (राइबोफ्लेविन) एक स्वस्थ रंगत बहाल करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।
4. विटामिन बी5 (पैंटोथेनिक एसिड) झुर्रियों को दूर करने के लिए जिम्मेदार है।
5. विटामिन बी6 (पाइरिडोक्सिन) त्वचा रोगों से सफलतापूर्वक लड़ता है।
6. विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) मुँहासे का इलाज करता है। फोलिक एसिड युक्त मुँहासे रोधी त्वचा विटामिन चेहरे को आक्रामक बाहरी वातावरण से बचाते हैं।
7. विटामिन बी12 (सायनोकोबालामिन) त्वचा कोशिकाओं के नवीनीकरण के लिए जिम्मेदार है। कायाकल्प के लिए किसी भी विटामिन में आवश्यक रूप से बी12 होता है।
8. विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) कोलेजन के उत्पादन, त्वचा की लोच और चमक के लिए जिम्मेदार है। स्वस्थ चेहरे की रक्त वाहिकाओं का मतलब एस्कॉर्बिक एसिड के साथ ऊतकों की नियमित संतृप्ति भी है।
9. चेहरे की मांसपेशियों की टोन बनाए रखता है, चेहरे का रंग फीका पड़ने की प्रक्रिया को रोकता है।
10. विटामिन ई (टोकोफ़ेरॉल) चेहरे को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है और सेलुलर स्तर पर त्वचा को नवीनीकृत करता है।
11. चेहरे पर झाइयां और पिगमेंटेशन दूर करने के लिए विटामिन K एक बेहतरीन उपाय है।
12. विटामिन पीपी (नियासिन) रंगत में सुधार, स्वस्थ त्वचा का रंग और लोच बनाए रखने पर प्रभाव डालता है।
13. विटामिन एच (बायोटिन) का एपिडर्मल कोशिकाओं पर पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है।

वे किस उत्पाद में हैं?

चेहरे की त्वचा के लिए सर्वोत्तम विटामिन प्राकृतिक उत्पादों में पाए जाते हैं - कोई भी क्रीम शरीर के लिए सूक्ष्म तत्वों की कमी की भरपाई नहीं कर सकती। रेटिनॉल की कमी से बालों और नाखूनों पर असर पड़ता है। विटामिन ए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• सब्ज़ियाँ;
• फल;
• जड़ी बूटी;
• मछली का तेल;
• जिगर;
• मलाई;
• मक्खन।

विटामिन बी2 ऊतकों में जमा नहीं होता है, इसलिए इसे दैनिक आहार में अवश्य मौजूद होना चाहिए। राइबोफ्लेविन निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में मौजूद है:

• किण्वित दूध;
• मुर्गी का मांस;
• गोमांस;
• मछली;
• हरी सब्जियां;
• हरियाली

विटामिन बी6 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• केले;
• यीस्ट;
• गेहूं के अंकुर;
• गाजर;
• पत्ता गोभी

विटामिन बी9 युक्त खाद्य पदार्थ:

• फलियाँ;
• कद्दू;
• चुकंदर;
• गुलाब का कूल्हा;
• पुदीना;
• बिच्छू बूटी;
• रसभरी;
• कॉटेज चीज़;
• अंडे।

विटामिन पीपी में निम्नलिखित उत्पाद शामिल हैं:

• सब्ज़ियाँ;
• जामुन;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• गेहु का भूसा;
• विभिन्न प्रकार के मांस.

विटामिन ई के स्रोत निम्नलिखित खाद्य पदार्थ हैं:

• वनस्पति तेल;
• पागल;
• पालक।

गर्मी उपचार से विटामिन सी जल्दी नष्ट हो जाता है। निम्नलिखित उत्पादों में एस्कॉर्बिक एसिड का एक बड़ा प्रतिशत मौजूद होता है:

• खट्टे फल;
• किशमिश;
• गुलाब का फूल;
• सेब;
• कीवी;
• बैंगन;
• टमाटर।

जिंक की कमी से मुंहासे होते हैं। विटामिन एच निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• फूलगोभी;
• जिगर;
• दूध;
• यीस्ट।

विटामिन कैसे लें

सबसे पहले आपको यह तय करने की ज़रूरत है कि क्या आप एक निश्चित कॉस्मेटिक समस्या का समाधान करना चाहते हैं या निवारक उद्देश्यों के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना चाहते हैं। कोर्स लेने से पहले, अप्रत्याशित एलर्जी और हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए कॉस्मेटोलॉजिस्ट और त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें। विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बीच रुकना जरूरी है। सौंदर्य के मामले में स्थायी परिणाम पाने के लिए, साप्ताहिक रूप से विभिन्न प्रकार के फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग करें।

ampoules में तरल

समूह बी चेहरे की त्वचा के लिए फार्मेसी तरल विटामिन का उपयोग किसी भी चेहरे की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालेगा। इन उत्पादों को 10-20 दिनों के पाठ्यक्रम में शुद्ध रूप में रगड़ने की सिफारिश की जाती है। हर दूसरे दिन बी1 और बी6 को प्रतिदिन बारी-बारी से एक एम्पुल, उन्हें मिश्रित किए बिना, प्रभाव देता है। रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल त्वचा को पूरी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं और सूखापन खत्म करते हैं। एम्पुल घोल को धोए हुए चेहरे पर लगाना चाहिए और आधे घंटे के लिए छोड़ देना चाहिए। कोर्स 10 दिन का है.

गोलियों में

विटामिन पीपी एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा 0.1 ग्राम प्रति खुराक, दिन में 2 बार निर्धारित किया जाता है। पाठ्यक्रम में दो सप्ताह शामिल हैं, जिसके बाद आप देखेंगे कि आपकी त्वचा काफ़ी हद तक फिर से जीवंत हो जाएगी और एक स्वस्थ रंग प्राप्त कर लेगी। तैयारी बी2, बी5, बी6 त्वचा को नमी से संतृप्त करने, छीलने को खत्म करने के लिए जिम्मेदार हैं और एक महीने के लिए दिन में 1-3 बार 10 मिलीग्राम की खुराक में निर्धारित हैं। भोजन के बाद दवा का उपयोग प्रभावी होता है और पीने के लिए भरपूर पानी की आवश्यकता होती है।

कैप्सूल में

चेहरे की त्वचा के लिए मुख्य विटामिन, जो इसके यौवन के लिए जिम्मेदार हैं, ए, ई, सी हैं। कैप्सूल का उपयोग आंतरिक और बाहरी उपयोग के लिए किया जाता है। यह सलाह दी जाती है कि या तो उत्पाद पीएं या कैप्सूल खोलें और लाभकारी तेल से एपिडर्मिस की ऊपरी परत में मालिश करें। कैप्सूल लेने का निवारक कोर्स 15-20 दिन, दिन में 1-2 बार है। कुछ महीनों के बाद, प्रभाव को मजबूत करने के लिए, पाठ्यक्रम को दोहराने की सिफारिश की जाती है।

क्रीम में जोड़ें

सबसे बड़े प्रभाव के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट पौष्टिक देखभाल उत्पादों में विटामिन जोड़ने की सलाह देते हैं। अपने चेहरे को मॉइस्चराइज़ करने के लिए आप नाइट क्रीम में रेटिनॉल मिला सकते हैं और इसे 7 दिनों में कई बार लगा सकते हैं। इसे विशेष रूप से सर्दियों में करने की सलाह दी जाती है, जब चेहरे को विशेष रूप से जलयोजन और मृत त्वचा कोशिकाओं के पुनर्जनन की आवश्यकता होती है। विटामिन K क्रीम आपकी त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाएगी और प्रगतिशील रंजकता और झाइयों से लड़ेगी।

घर पर चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन मास्क

आधुनिक सौंदर्य विज्ञान आपको उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करते हुए, घर पर सक्रिय रूप से विटामिन मास्क का उपयोग करने की अनुमति देता है। सही ढंग से चयनित विटामिन मास्क आपकी त्वचा की जवानी, चमक, लोच बहाल कर सकता है और पिंपल्स से छुटकारा दिला सकता है। मुख्य बात सटीक निर्देशों का पालन करना है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई एलर्जी तो नहीं है, सभी विटामिन मास्क का कलाई की नाजुक त्वचा पर परीक्षण किया जाना चाहिए। मास्क को केवल धुले हुए चेहरे और गर्दन पर ही लगाएं।

सूखी त्वचा के लिए

1. रूखी त्वचा, जिसके छिलने का खतरा होता है, के लिए विटामिन ए युक्त मास्क की सलाह दी जाती है।
2. सूरजमुखी तेल के साथ कुछ बड़े चम्मच पनीर और रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल की कुछ बूँदें मिलाएं।
3. मालिश करते हुए चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।
4. बहते गर्म पानी से धो लें।
5. यह मास्क सप्ताह में कई बार रात में 10-20 दिनों तक प्रभावी रहता है।

आँखों के आसपास

टोकोफ़ेरॉल का उपयोग करके आंखों के चारों ओर एक ताज़ा मास्क तैयार किया जाता है:

1. पानी के स्नान में एक चम्मच कोकोआ मक्खन पिघलाएं, उसमें समुद्री हिरन का सींग का तेल और विटामिन ई की शीशी की सामग्री मिलाएं।
2. पलकों और आंखों के नीचे लगाएं.
3. 15 मिनट बाद बचे हुए मिश्रण को कॉटन पैड से हटा दें।
4. कॉस्मेटोलॉजिस्ट इस प्रक्रिया को सप्ताह में कई बार सोने से पहले करने की सलाह देते हैं।
5. कुछ उपचारों के बाद, आप देखेंगे कि आपकी आँखों के नीचे झुर्रियाँ कम ध्यान देने योग्य हो गई हैं।

मुँहासे के लिए

ए, ई, बी2, बी6, एच और सी युक्त तैयारी मुँहासे की उपस्थिति को रोकती है और त्वचा की सफाई को प्रभावित करती है। इसलिए, यदि आपके चेहरे पर मुंहासे हैं, तो आप इन विटामिनों का उपयोग विभिन्न मास्क के साथ कर सकते हैं:

1. उदाहरण के लिए, थोड़ा सा मई शहद लें, उसमें आधा चम्मच खट्टा क्रीम, नींबू का रस और बी 6 ampoule की सामग्री मिलाएं।
2. सभी चीजों को अच्छे से मिलाएं और इसे अपने चेहरे पर लगाएं।
3. आधे घंटे के बाद, कॉटन पैड से पोंछ लें और बहते गर्म पानी से धो लें।

तैलीय त्वचा के लिए

तैलीय चमक को कम करने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट एक विशेष किण्वित दूध मास्क का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. कमरे के तापमान पर दो बड़े चम्मच केफिर को प्राकृतिक शहद, ताजे नींबू के रस की कुछ बूंदों और बी2 एम्पुल की सामग्री के साथ मिलाएं।
2. परिणामी मिश्रण को आधे घंटे के लिए लगाएं, फिर बहते गर्म पानी से धो लें।
3. सप्ताह में कई बार केफिर मास्क का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

लोच के लिए

एपिडर्मिस की टोन बढ़ाने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट प्रसिद्ध एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

1. केले के गूदे में एक चम्मच दलिया मिलाएं, इसमें विटामिन सी की 9 बूंदें डालें और अच्छी तरह मिलाएं।
2. परिणामी मिश्रण को चेहरे, गर्दन, डायकोलेट पर लगाएं और 20 मिनट के लिए छोड़ दें।
3. मिश्रण को धोने के बाद, आप तुरंत परिणामी प्रभाव, ध्यान देने योग्य ताजगी और लोच का मूल्यांकन करने में सक्षम होंगे।

झुर्रियों और उम्र बढ़ने के लिए

एंटी-एजिंग विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, के संयोजन में कायाकल्प को बढ़ावा देते हैं - उनमें से सिर्फ एक ही पर्याप्त नहीं होगा। वर्तमान कॉस्मेटोलॉजी यथाशीघ्र एपिडर्मिस को पोषण देना शुरू करने की सलाह देती है। झुर्रियों की रोकथाम में उपर्युक्त दवाओं से युक्त फोर्टिफाइड मास्क का उपयोग शामिल है:

1. उबले हुए पानी में ग्लिसरीन घोलें, टोकोफ़ेरॉल की कुछ बूँदें मिलाएँ।
2. मिश्रण का असर 15-20 मिनट तक रहता है।
3. इस मास्क का उपयोग महिलाएं और पुरुष सफलतापूर्वक कर सकते हैं।

वीडियो

नीचे दिए गए इस लेख में प्रस्तुत वीडियो सामग्री आपको चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन की संपूर्ण विस्तृत श्रृंखला के बारे में बताएगी। आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कॉस्मेटोलॉजी में उनके उचित और प्रभावी उपयोग के बारे में जानेंगे। वीडियो देखने के बाद, आप सीखेंगे कि कौन से सूक्ष्म तत्व समस्याग्रस्त त्वचा को ठीक कर सकते हैं, इसे मुँहासे, छीलने और अत्यधिक सूखापन से बचा सकते हैं।

समस्याग्रस्त त्वचा का उपचार

सूखापन और पपड़ीदारपन के लिए

आज, वैज्ञानिक पहले से ही युवाओं को लम्बा करने की समस्या को हल करने के करीब आ चुके हैं, और मौलिक रूप से, पूरी तरह से, लेकिन हम में से कई (विशेष रूप से महिलाएं) अभी भी सभी प्रकार की तलाश में हैं कायाकल्प उत्पादचेहरे, गर्दन, हाथ, इस समस्या के समाधान को केवल बाहरी प्रभाव से जोड़ते हैं और अक्सर बहुत ही अल्पकालिक, और ऐसे निर्णय के परिणामों के बारे में बिल्कुल भी सोचे बिना।

कायाकल्प के लिए विटामिन

यह कुछ लोगों के लिए एक रहस्य है कि सामान्य कामकाज के लिए हमारे शरीर को विभिन्न विटामिनों की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि वे जीवन को लम्बा खींचते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को "धीमा" करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रसिद्ध दो बार के नोबेल पुरस्कार विजेता एल. पॉलिंग ने तर्क दिया कि विटामिन किसी व्यक्ति के जीवन को 20-30 साल (!) तक बढ़ा सकते हैं यदि उन्हें कम उम्र से लिया जाए।

कायाकल्प के लिए विटामिनहमारे शरीर को इनकी बहुत बड़ी मात्रा में आवश्यकता होती है और ये कभी भी बहुत अधिक नहीं हो सकते। उदाहरण के लिए, विटामिन ए एक बहुत शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिका झिल्ली में उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं के विकास को रोकता है। अन्य बातों के अलावा, यह विटामिन कैंसर को रोकने के लिए एक बहुत अच्छा तत्व है।
विटामिन बी5 और बी6, विटामिन सी, ई, एफ (असंतृप्त वसा अम्ल), विटामिन पी, विटामिन एच1 (नोवोकेन) भी हमारे शरीर के कायाकल्प के लिए विशेष महत्व रखते हैं।
इसलिए, जब आप अपने लिए विभिन्न दवाएं खरीदते हैं, तो सबसे पहले इस बात पर ध्यान दें कि उनमें बिल्कुल ऊपर सूचीबद्ध विटामिन हों। शरीर को तरोताजा करने के लिए सबसे पहले ये जरूरी हैं।

कायाकल्प की तैयारी

आज युवावस्था को लम्बा करने के लिए बहुत बड़ी संख्या में विभिन्न प्रकार की दवाएं और आहार अनुपूरक उपलब्ध हैं, लेकिन उन्हें अपने लिए चुनते समय, आपको उपयोग किए जाने वाले पदार्थों की खुराक जानने की आवश्यकता है - यह पहली चीज है जो एक वास्तविक पेशेवर को एक शौकिया से अलग करती है . एक शौकिया कुछ "कायाकल्प के लिए गोलियाँ" देखेगा और तुरंत उन्हें खरीदेगा, खाएगा और "चमत्कार" की उम्मीद करेगा। एक पेशेवर दवा, उसकी संरचना, पोषक तत्वों की सांद्रता का सावधानीपूर्वक अध्ययन करेगा और उसके बाद ही वह इस दवा को खरीदने पर निर्णय लेगा। एक वास्तविक पेशेवर निश्चित रूप से जानता है कि उनमें कौन से पदार्थ शामिल होने चाहिए। कायाकल्प की तैयारीऔर मुख्य रूप से अमीनो एसिड पर ध्यान देता है।

अमीनो एसिड प्रोटीन के संरचनात्मक भाग हैं। उनके बिना, हमारा शरीर विकसित ही नहीं हो सकता; वे ही हमारे मस्तिष्क, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए जिम्मेदार हैं, कई हार्मोनों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं और भी बहुत कुछ। लेकिन ऐसे अमीनो एसिड होते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करते हैं और तदनुसार, जीवन को छोटा करते हैं। और इसीलिए आपको कभी भी प्रोटीन खाद्य पदार्थों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
हम यह भी कहना चाहेंगे कि कायाकल्प की तैयारी में आवश्यक रूप से निम्नलिखित अमीनो एसिड शामिल होने चाहिए: प्रोलाइन, मेथिओनिन, लाइसिन, थ्रेओनीन, ऑर्निथिन, सिस्टीन, फेनिलएलनिन, टॉरिन...

विभिन्न प्रकार की रचनाओं के कायाकल्प के साधन हैं और उन सभी को सूचीबद्ध करना संभव नहीं है, और यह आवश्यक नहीं है, क्योंकि हम आपको एक अनूठी दवा से परिचित कराना चाहते हैं जो कायाकल्प के लिए सबसे प्रभावी कार्यक्रम का आधार बन गया है। शरीर।

चेहरे का कायाकल्प करने वाले उत्पाद

नीचे हम ऐसे व्यंजनों के कई उदाहरण देते हैं जिनका उपयोग चेहरे की त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए सफलतापूर्वक किया जाता है।

1. 2 किग्रा. चोकर, 5 लीटर पानी डालें, उबाल लें और कई मिनट तक उबालें। इस काढ़े को छानकर गर्म पानी के स्नान में डालना चाहिए।

2. उत्कृष्ट चेहरे का कायाकल्प उत्पादगुलाब की पत्तियों, स्ट्रॉबेरी और रसभरी से बनी साधारण चाय मानी जाती है।

3. कायाकल्प करने वाला बाम: एक गिलास (200 मिली) फोर्टिफाइड व्हाइट वाइन में लहसुन का एक छिला हुआ सिर डालें, उबाल लें और धीमी आंच पर 30 मिनट तक उबालें। इसके बाद, परिणामी तरल को ठंडा किया जाना चाहिए और लहसुन के साथ किसी कंटेनर में डालना चाहिए। भोजन से पहले दिन में तीन बार 1 चम्मच पियें। कोर्स: एक सप्ताह के ब्रेक के साथ तीन दिनों के लिए तीन बार।

4. चेहरे के कायाकल्प के लिए एक उत्कृष्ट उपाय बादाम के तेल का मास्क है। ऐसा करने के लिए, आपको बस बादाम के तेल को व्हिस्क या चम्मच से फेंटना होगा और इसे ऑक्सीजन से संतृप्त करना होगा। इस रूप में यह एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव देता है।

5. युवाओं के लिए तिब्बती नुस्खा: सन्टी कलियाँ - 100 ग्राम, सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, अमर फूल - 100 ग्राम प्रत्येक। यह सब एक मीट ग्राइंडर से गुजारें। शाम को 1 बड़ा चम्मच। इस मिश्रण के एक चम्मच के ऊपर उबलता पानी (500 ग्राम) डालें, इसे पकने दें, 1 चम्मच की दर से शहद मिलाएं। एक गिलास शहद और सोने से पहले पियें। सुबह 20 मिनट तक ऐसा ही करें। नाश्ते से पहले।

6. चेहरे के कायाकल्प के लिए मुर्गी के अंडे पर आधारित उत्पाद मौजूद हैं।
1 बड़े चम्मच में. जर्दी में एक चम्मच जैतून का तेल मिलाएं और फेंटें। फिर इस मिश्रण में 2 बूंद नींबू का रस या एक चम्मच शहद मिलाएं। मिश्रण को चेहरे पर 20 मिनट के लिए लगाया जाता है।
दूसरा नुस्खा: फेंटे हुए अंडे की सफेदी को 1 चम्मच शहद के साथ मिलाएं और 2 बड़े चम्मच डालें। गेहूं के आटे के चम्मच. परिणामी मिश्रण को अपने चेहरे पर 15 मिनट के लिए लगाएं।

आपको ऐसी ही कई रेसिपी मिल सकती हैं। लेकिन आपको पता होना चाहिए कि वे केवल बाहरी प्रभाव देते हैं जो थोड़े समय में गायब हो जाता है। और हर किसी को यह समझने की जरूरत है कि यदि आप पहले से ही अपने शरीर को खराब स्थिति में ला चुके हैं और गलत जीवनशैली से अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को "क्षतिग्रस्त" कर चुके हैं तो कोई भी "कायाकल्प के लिए गोलियाँ" आपकी मदद नहीं करेंगी।

सबसे शक्तिशाली कायाकल्प एजेंट

जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं, वैज्ञानिकों ने यह समझ लिया है कि क्या चीज़ किसी व्यक्ति को युवा बनाती है, क्या चीज़ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है। प्रतिरक्षा प्रणाली (आईएस) मुख्य "तंत्र" है जो शरीर के कायाकल्प में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, और आईएस की कार्यक्षमता का नुकसान शरीर की उम्र बढ़ने का मुख्य कारण है।
अपेक्षाकृत हाल ही में, इस खोज के आधार पर, हमारे वैज्ञानिकों ने एक अद्वितीय तथाकथित रोलिंग कायाकल्प कार्यक्रम विकसित किया है, जो आश्चर्यजनक प्रभाव देता है: इसके पूरा होने के बाद, एक व्यक्ति मौलिक रूप से 100 से अधिक (!) जैव रासायनिक संकेतकों में सुधार करता है, उसकी जैविक आयु 5 कम हो जाती है। 10, 15 और अक्सर 20 साल तक। क्या है ये प्रोग्राम और क्या है इसका रहस्य?

चल रहे कायाकल्प कार्यक्रम का आधार इम्युनोमोड्यूलेटर ट्रांसफर फैक्टर (टीएफ) है। यह भी एक अनोखी प्रतिरक्षा औषधि है, जिसका दुनिया में कोई एनालॉग नहीं है। इसमें प्रतिरक्षा अणु होते हैं, जो शरीर में प्रवेश करते समय, हमारे डीएनए की श्रृंखला में सभी उल्लंघनों को "सही" करते हैं। ये डीएनए विकार ही हमारी सभी बीमारियों का असली कारण हैं। टीएफ आईएस को पूर्ण क्रम में लाता है, जो तुरंत पूरे शरीर को प्रभावित करता है और काफी मजबूत बाहरी प्रभाव देता है। आज यह शायद दुनिया का सबसे शक्तिशाली कायाकल्प एजेंट है।

क्या आप युवा दिखना और स्वस्थ महसूस करना चाहते हैं? फिर चल रहे कायाकल्प कार्यक्रम से गुजरें - आपको इसका कभी अफसोस नहीं होगा।

लेख में हम त्वचा के लिए विटामिन पर चर्चा करते हैं। हम विभिन्न प्रकारों के बारे में बात करते हैं और उनका एपिडर्मिस पर क्या प्रभाव पड़ता है। हमारे सुझावों का पालन करके, आप सीखेंगे कि प्रत्येक प्रकार की त्वचा के लिए मास्क का उपयोग कैसे करें और तैयार करें, और कौन सी तैयारी आंतरिक उपयोग के लिए उपयुक्त है।

त्वचा को विकास, पुनर्जनन और प्राकृतिक रूप से मरने वाली कोशिकाओं की जगह लेने के लिए नई कोशिकाओं के विकास के लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। त्वचा की स्थिति सेलुलर स्तर पर होने वाली जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करती है।

कोलेजन और इलास्टिन एपिडर्मिस की लोच के लिए जिम्मेदार होते हैं, जिनके उत्पादन को कोएंजाइम द्वारा बढ़ावा दिया जाता है। विटामिन सहएंजाइम के रूप में कार्य करते हैं। इन्हें आंतरिक रूप से लिया जा सकता है या बाहरी रूप से उपयोग किया जा सकता है।

लगाने का तरीका त्वचा की स्थिति पर निर्भर करता है। खराब स्थिति के मामले में, एक साथ विटामिन को आंतरिक रूप से लेने और उन्हें बाहरी रूप से लगाने की सिफारिश की जाती है। एक निवारक उपाय के रूप में, उन्हें वर्ष में 2-4 बार लेना और नियमित रूप से कॉस्मेटिक उत्पादों में जोड़ना पर्याप्त है।

त्वचा की देखभाल के लिए विटामिन ए, सी, ई और ग्रुप बी का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है।

विटामिन ए

रेटिनॉल कोशिका पोषण प्रदान करता है, वसामय ग्रंथियों को स्थिर करता है, मुँहासे के गठन को रोकता है और कोलेजन संश्लेषण को बढ़ाता है। रेटिनॉल के प्रभाव में, जो कोशिका नवीनीकरण और कोलेजन संश्लेषण की प्रक्रिया को सक्रिय करता है, उथले कौवा के पैर चिकने हो जाते हैं, सूखापन गायब हो जाता है, और त्वचा की लोच और दृढ़ता बढ़ जाती है।

शरीर में रेटिनॉल की कमी से चेहरे पर काले धब्बे पड़ जाते हैं, त्वचा ढीली और ढीली हो जाती है, पसीना आता है और सीबम का उत्पादन बिगड़ जाता है।

बी विटामिन

इस समूह के पोषक तत्वों का एपिडर्मिस पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और उनमें से प्रत्येक अलग तरह से कार्य करता है:

1. बी1 - छोटे और गहरे कौवा के पैरों को चिकना करता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है।
2. बी2 - चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा एक स्वस्थ रंग प्राप्त करती है, और सूजन को भी समाप्त करती है। इस पोषक तत्व की कमी से होंठों के कोनों में सिलवटें पड़ने लगती हैं और वे छिलने लगते हैं।
3. बी 6 - त्वचा को पर्यावरणीय प्रभावों से पोषण, मॉइस्चराइज़, पुनर्स्थापित और संरक्षित करता है।
4. बी9 - मुँहासे और ब्लैकहेड्स से निपटने में मदद करता है।
5. बी12 - एक कायाकल्प प्रभाव डालता है, रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है।

विटामिन सी

ज्यादातर मामलों में, एस्कॉर्बिक एसिड का उपयोग झुर्रियों के गठन को रोकने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, इसकी कार्रवाई का उद्देश्य यह है:

• बढ़ती प्रतिरक्षा;
• बहाली, त्वचा का सफ़ेद होना;
• बढ़ती दृढ़ता और लोच;
• स्वस्थ रंगत की वापसी;
• कोलेजन फाइबर के उत्पादन को सक्रिय करना;
• यूवी किरणों से सुरक्षा;
• मुक्त कणों का निराकरण.

विटामिन ई

टोकोफ़ेरॉल में कई लाभकारी गुण हैं, अर्थात्:

1. उम्र से संबंधित परिवर्तनों को रोकता है, कोशिका पुनर्जनन को सक्रिय करता है, कौवा के पैरों को चिकना करता है, उठाने का प्रभाव डालता है, लोच जोड़ता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के खिलाफ लड़ाई में भी अच्छी मदद करता है।
2. अवसादरोधी के रूप में कार्य करता है - थकान दूर करता है, रंगत में सुधार लाता है।
3. कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाता है और हानिकारक पदार्थों को हटाता है।
4. इसमें सूजनरोधी प्रभाव होता है, मुंहासे, दाने, ब्लैकहेड्स को खत्म करता है।
5. झाइयों और उम्र के धब्बों को हल्का करता है।
6. शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, कोशिकाओं में पानी का संतुलन बनाए रखता है, वसामय ग्रंथियों के कामकाज को नियंत्रित करता है।

का उपयोग कैसे करें

पोषक तत्वों का प्रभाव काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि उनका उपयोग कैसे किया जाता है। विटामिन-आधारित सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करने से पहले, एक साधारण एलर्जी परीक्षण करने की सलाह दी जाती है। ऐसा करने के लिए, अपनी कोहनी के मोड़ पर थोड़ा सा उत्पाद लगाएं। सवा घंटे बाद देखें कि लालिमा आई है या नहीं। इसके अभाव में दवा के उपयोग की अनुमति है।

चेहरे की त्वचा के लिए

विटामिन का उपयोग काफी सरल है। आप सभी की जरूरत:

• अपनी नियमित दिन या रात की क्रीम में 2-3 बूंदें मिलाएं;
• तेल के घोल को चेहरे पर आधे घंटे के लिए लगाएं, फिर अवशेष को कागज़ के तौलिये या रुमाल से हटा दें;
• इनसे कॉस्मेटिक मास्क तैयार करें।

हाथों और शरीर की त्वचा के लिए

इस मामले में, उन्हें हल्के मालिश आंदोलनों के साथ साफ त्वचा पर लगाएं। यदि वांछित है, तो इसे अन्य घटकों के साथ मिलाया जा सकता है या शुद्ध रूप में उपयोग किया जा सकता है। इसे लगाने का सर्वोत्तम समय सोने से पहले, शाम को स्नान करने के बाद है। लगाने के बाद, तेल के घोल को अच्छी तरह सोखने के लिए 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें। सूखे कपड़े से अतिरिक्त हटा दें।

शरीर के तेलों के साथ भी इसी सिद्धांत का प्रयोग करें।

आँखों के आसपास

रेटिनॉल और टोकोफ़ेरॉल आंखों के आसपास की त्वचा के लिए आदर्श हैं। इनका उपयोग इस प्रकार किया जाना चाहिए:

• तैयार फेस मास्क में 2 बूंदें मिलाएं;
• जैतून के तेल के साथ मिलाएं, फिर आंखों के आसपास की त्वचा का उपचार करें;
• कॉस्मेटिक मास्क के निर्माण के अतिरिक्त उपयोग करें।

मास्क रेसिपी

घरेलू सौंदर्य प्रसाधन आपकी त्वचा को सुंदर और स्वस्थ रूप प्रदान करने में मदद करेंगे। नीचे मास्क रेसिपी हैं।

सूखी त्वचा के लिए

सामग्री:

1. हरी मिट्टी - 20 ग्राम।
2. जैतून का तेल - 70 मिली।
3. रेटिनॉल - 3 बूँदें।
4. विटामिन ई - 3 बूँदें।

खाना कैसे बनाएँ:सामग्री को मिलाएं और मिश्रण को पानी के स्नान में गर्म करें।

का उपयोग कैसे करें:साफ धुंध का एक छोटा टुकड़ा लें और उस पर आंखों और मुंह के लिए चीरा लगाएं। तैयार मिश्रण में कपड़ा डुबोकर हल्के से निचोड़ें और चेहरे पर रखें। जब जाली ठंडी हो जाए तो इसे फिर से मिश्रण में गीला कर लें। प्रक्रिया की अवधि 30-40 मिनट है, गर्म पानी से धो लें।

परिणाम:शुष्क त्वचा को पोषण और अतिरिक्त नमी प्रदान करता है।

छीलने के लिए

सामग्री:

1. प्राकृतिक मोम - 5 ग्राम।
2. बोरेक्स - 0.5 जीआर।
3. विटामिन बी12 - 1 एम्पुल।
4. रेटिनॉल - 1 एम्पुल।
5. वैसलीन - 7 जीआर।
6. जलीय लैनोलिन - 12 ग्राम।
7. आड़ू का तेल - 20 ग्राम।
8. जिंक ऑक्साइड - 2 ग्राम।
9. पानी - 30 जीआर।

खाना कैसे बनाएँ:लैनोलिन, वैसलीन, मोम को पानी के स्नान में गर्म करें। आड़ू का तेल, जिंक ऑक्साइड, बोरेक्स मिलाएं। पानी और फिर विटामिन डालें।

का उपयोग कैसे करें:छीलने वाली जगह पर कॉस्मेटिक उत्पाद लगाएं। 30 मिनट के बाद गर्म पानी से धो लें।

परिणाम:पपड़ी निकलना दूर करता है। पोषण और जलयोजन प्रदान करता है। इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है।

तैलीय त्वचा के लिए

सामग्री:

1. विटामिन सी - 5 ग्राम।
2. विटामिन ए - 3 बूँदें।
3. मिनरल वाटर - 30 मिली।

खाना कैसे बनाएँ:एस्कॉर्बिक एसिड को पीस लें ताकि इसकी मात्रा एक चम्मच के बराबर हो जाए। रेटिनॉल डालें, मिनरल वाटर से पतला करें, मिलाएँ।

का उपयोग कैसे करें:आंखों के आसपास के क्षेत्र से बचते हुए उत्पाद लगाएं। सवा घंटे बाद ठंडे पानी से धो लें।

परिणाम:इसमें मैटिफाइंग, एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होता है। छिद्रों को कसता है।

युवा त्वचा के लिए

सामग्री:

1. लिंडन शहद - 10 जीआर।
2. अंडा - 1 पीसी।
3. खट्टा क्रीम 20% - 25 जीआर।
4. बच्चों का प्राकृतिक पनीर - 10 जीआर।
5. नींबू का रस - 10 बूँदें।
6. ampoules में मुसब्बर - 2 पीसी।
7. कोबालामिन - 1 शीशी।
8. विटामिन बी1 - 1 एम्पुल।

खाना कैसे बनाएँ:सारी सामग्री मिला लें.

का उपयोग कैसे करें:चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए उत्पाद लगाएं और एक चौथाई घंटे के बाद धो लें। कोर्स - 2 सप्ताह.

परिणाम:इसका कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, झुर्रियाँ दूर होती हैं।

मुँहासे के लिए

सामग्री:

1. विटामिन ए - 2 ampoules।
2. दाल का आटा - 14 ग्राम.
3. जिंक मरहम - 3 ग्राम।

खाना कैसे बनाएँ:सारी सामग्री मिला लें.

का उपयोग कैसे करें:उत्पाद को समस्या वाले क्षेत्रों पर लगाएं, पूरी तरह सूखने तक प्रतीक्षा करें, फिर धो लें।

परिणाम:कील-मुंहासों को दूर करता है।

ग्लिसरीन के साथ

सामग्री:

1. विटामिन ए - 3 ampoules।
2. ग्लिसरीन - 12 मिली.
3. स्टार्च - 23 जीआर।

खाना कैसे बनाएँ:सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिला लें.

का उपयोग कैसे करें:साफ त्वचा पर लगाएं और 40 मिनट के बाद धो लें।

परिणाम:छीलने को समाप्त करता है और अतिरिक्त पोषण प्रदान करता है।

आंतरिक स्वागत के लिए

ऐसे मामलों में जहां विटामिन का बाहरी उपयोग वांछित परिणाम नहीं लाता है, आपको आंतरिक उपयोग की तैयारी पर ध्यान देना चाहिए। नीचे सबसे लोकप्रिय उपचारों की एक सूची दी गई है।

सोलगर

सोलगर एक अमेरिकी निर्मित दवा है। कोलेजन और केराटिन के संश्लेषण को बढ़ाता है। नतीजतन, एपिडर्मिस की समस्याएं गायब हो जाती हैं, त्वचा स्वस्थ और ताज़ा दिखती है। केवल कुछ ही मतभेद हैं: गर्भावस्था, स्तनपान अवधि। अनुमानित कीमत - 1500-2500 रूबल.

एवलार

आहार अनुपूरक एवलर "त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए" में जस्ता, फ्रुक्टोज, विटामिन सी, सिलिकॉन डाइऑक्साइड, कैल्शियम स्टीयरेट शामिल हैं। औसत पाठ्यक्रम अवधि 2 महीने है. उत्पाद को खाली पेट लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। अनुमानित कीमत - 700 रूबल.

देवियो

मल्टीकॉम्प्लेक्स की क्रिया का उद्देश्य त्वचा की लोच और दृढ़ता को बढ़ाना है। जिल्द की सूजन, दरारें, जलन, शीतदंश के लिए अनुशंसित। मतभेद: गर्भावस्था, रचना में शामिल घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता। अनुमानित कीमत - 950 रूबल.

डोपेलहर्ट्ज़

डोपेलहर्ज़ विटामिन और खनिजों का एक जटिल है, जिसकी क्रिया का उद्देश्य डर्मिस की स्थिति में सुधार करना, सूखापन को खत्म करना, झुर्रियों के गठन को रोकना और एपिडर्मल कोशिकाओं को पोषण देना है। संरचना में गेहूं के बीज का तेल, बायोटिन, विटामिन बी 6 और बी 9, जिंक सल्फेट शामिल हैं। अनुमानित कीमत - 500-700 रूबल.

मर्ज़

इस परिसर की क्रिया का उद्देश्य एपिडर्मिस की स्थिति में सुधार करना है। इसमें सिस्टीन, एस्कॉर्बिक और निकोटिनिक एसिड, आयरन और बीटा-कैरोटीन होता है। मतभेद: बचपन, विभिन्न प्रकार के विटामिन लेना। उपचार का कोर्स 1 महीना है। अनुमानित कीमत - 1000-1500 रूबल.

इंजेक्शन में विटामिन

शरीर और चेहरे के कुछ क्षेत्रों को फिर से जीवंत करने के लिए विशेष इंजेक्शन मौजूद हैं। ब्यूटी सैलून में इस प्रक्रिया को मेसोथेरेपी कहा जाता है।

एक इंजेक्शन में पोषक तत्वों का एक कॉम्प्लेक्स होता है, जिसका उद्देश्य न केवल एपिडर्मिस को नवीनीकृत करना है, बल्कि सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ाना और आंखों के नीचे बैग से छुटकारा पाना भी है।

अक्सर, एक इंजेक्शन में 5 घटक होते हैं, जो उपयोग से तुरंत पहले बनाए जाते हैं। इंजेक्शन के तुरंत बाद, छोटे घाव और सूजन बनने की संभावना होती है।

मेसोथेरेपी का कोर्स 8-10 प्रक्रियाओं का है। सत्र सप्ताह में एक बार से अधिक आयोजित नहीं किए जाते हैं। एक साल के बाद दोबारा कोर्स संभव है।

मतभेद:

• उच्च रक्तचाप 3 डिग्री;
• गुर्दे की बीमारियाँ;
• मधुमेह;
• ऑन्कोलॉजी;
• स्तनपान;
• पश्चात की अवधि.

बेशक, आदर्श रूप से हमारी त्वचा को वह सब कुछ मिलना चाहिए जो उसे शरीर से चाहिए। यानी बस अच्छा खाओ और आपकी त्वचा एकदम परफेक्ट दिखेगी। लेकिन हकीकत में सबकुछ इतना आसान नहीं है. हमारी पारिस्थितिकी, भोजन, जीवनशैली और हमारे समकालीनों का सामान्य स्वास्थ्य अभी भी बहुत कुछ अधूरा है। लेकिन चेहरे की त्वचा एक महिला का एक प्रकार का बिजनेस कार्ड है, एक सुंदर छवि बनाने के लिए एक खाली कैनवास। और यदि इसकी स्थिति ताजगी और लोच के आदर्श से दूर है, तो इसे बहाल करने के लिए प्रभावी कार्रवाई करना अत्यावश्यक है। आपके चेहरे पर यौवन, कोमलता और शुद्धता बहाल करने का सबसे अच्छा तरीका त्वचा के लिए विटामिन हैं, जो सस्ते हैं और हमेशा किसी भी फार्मेसी में उपलब्ध होते हैं।

त्वचा अलार्म जो विटामिन की कमी का संकेत देते हैं

अपने चेहरे को सुडौल बनाने के लिए, कई लोग महंगी एंटी-एजिंग गोलियां लेते हैं और उतने ही महंगे सौंदर्य प्रसाधनों का उपयोग करते हैं। लेकिन युवा त्वचा को बहाल करने के बहुत सस्ते तरीके हैं, उदाहरण के लिए, विटामिन। इन्हें जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ कहा जा सकता है जो मानव स्वास्थ्य और सौंदर्य को प्रभावित करते हैं। इनकी कमी के कारण ही अधिकतर बीमारियाँ और अन्य परेशानियाँ उत्पन्न होती हैं। इसलिए, यदि चेहरे की त्वचा को पर्याप्त विटामिन नहीं मिलते हैं जो इसके लिए महत्वपूर्ण हैं, तो यह जल्दी से फीका, मुरझाने लगता है और अपनी सुंदरता और स्वस्थ उपस्थिति खोना शुरू कर देता है, जो किसी भी महिला के लिए बहुत आवश्यक है। और त्वचा को ताजगी से चमकाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि उसे किन विटामिनों से पोषण मिलना चाहिए और उनका सही तरीके से उपयोग कैसे करना चाहिए।

वास्तव में, आज ज्ञात सभी विटामिन, जिनमें से 13 हैं, सक्रिय रूप से चेहरे की त्वचा को बहाल और सुधारते हैं। और किसी भी प्रकार की त्वचा के लिए, यहां तक ​​कि सबसे गैर-समस्याग्रस्त त्वचा के लिए, इन दवाओं के साथ नियमित पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। वे जल्दी बुढ़ापा, सूखापन और रंजकता को रोकते हैं। आज, चेहरे की त्वचा के लिए विटामिन कैप्सूल, मिश्रण, पाउडर और टैबलेट के रूप में उत्पादित होते हैं।

लेकिन, त्वचा को समृद्ध बनाने के तरीकों की तलाश करने से पहले, हमें न केवल यह समझने की जरूरत है कि कौन से महत्वपूर्ण पदार्थ त्वचा को सुंदर और ताजा बनाते हैं, बल्कि यह भी समझना होगा कि क्या हमारी त्वचा को सामान्य रूप से समर्थन की आवश्यकता है। तो, चेहरे पर हाइपोविटामिनोसिस स्वयं प्रकट होता है:

1. मुँहासे, चेहरे पर लाल धब्बे, जो विटामिन बी (पूरे समूह) और ए की कमी का संकेत देते हैं;
2. बार-बार होने वाला जिल्द की सूजन, जो विटामिन बी2, साथ ही बी3 और बी6 की कमी का संकेत देती है;
3. एक्जिमा, जो विटामिन बी (पूरे समूह) और ए की उपस्थिति पर निर्भर करता है;
4. घाव जो लंबे समय तक ठीक नहीं होते, उन्हें विटामिन सी, डी और के की पूर्ति की आवश्यकता होती है;
5. विटामिन बी3 और ए की कमी से उत्पन्न होने वाली बार-बार होने वाली तीव्र श्वसन बीमारियाँ;
6. रूसी, जो शरीर में विटामिन बी (पूरे समूह) और सेलेनियम की कमी के साथ होती है;
7. बालों का झड़ना, बालों और नाखूनों का रूखापन और भंगुरता, जो विटामिन बी (पूरे समूह) और विटामिन सी की कमी की पुष्टि करता है;
8. लंबे समय तक रहने वाली चोटें जो शरीर पर हल्के दबाव से भी बन जाती हैं। यह शरीर से एक संकेत है कि उसमें विटामिन सी और रुटिन की कमी हो गई है।

त्वचा में विटामिन की कमी को ठीक से कैसे पूरा करें

यह निर्धारित करने के बाद कि चेहरे की त्वचा में क्या कमी है, इसकी समस्याओं को ध्यान में रखते हुए, आप कुछ पदार्थों की कमी को पूरा करना शुरू कर सकते हैं। केवल एक विटामिन के बजाय, आप विटामिन का एक पूरा कॉम्प्लेक्स खरीद सकते हैं जो त्वचा कोशिकाओं को पोषण देता है, इसकी स्थिति और उपस्थिति में काफी सुधार करता है।

हालाँकि, किसी ने भी विटामिन के मुख्य स्रोतों में से एक के रूप में पोषण को समाप्त नहीं किया। लेकिन इसके लिए यह सही, संतुलित और विविध होना चाहिए। और फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय से, जो फलों और सब्जियों, अनाज और जूस को विस्थापित करते हैं, त्वचा निश्चित रूप से "विद्रोह" करेगी।

कई महत्वपूर्ण पदार्थों से समृद्ध, स्टोर से खरीदे गए और घर के बने दोनों तरह के कॉस्मेटिक मास्क लगाने से त्वचा की स्थिति पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।

घर पर बने मास्क त्वचा की स्थिति में सुधार कर सकते हैं

और इन पदार्थों की पूर्ति के लिए सबसे आदर्श विकल्प सभी संभावित तरीकों का एक सक्षम संयोजन है। हालाँकि यहाँ भी, पदार्थों के संयोजन और उनकी खुराक चुनने के कुछ नियम हैं।

इसलिए, चेहरे की त्वचा के लिए उपयोग किए जाने वाले विटामिन से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको उनके उचित उपयोग के लिए कई अनकहे, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण नियमों का पालन करने की आवश्यकता है। आखिरकार, यदि आप इसे ज़्यादा करते हैं और प्रयोगों में शामिल होते हैं, अपनी त्वचा को सुंदर बनाने के लिए अंधाधुंध सभी विटामिन लेते हैं, तो आप विपरीत प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं: विटामिन की अधिकता से, साथ ही कमी से, आपके चेहरे की त्वचा केवल नई प्राप्त करेगी समस्या।

यदि आपने पहले ही निर्धारित कर लिया है कि कौन से विटामिन की आवश्यकता है और कौन से, तो आप एक विशिष्ट विटामिन का कोर्स कर सकते हैं जिसकी त्वचा में कमी है। निवारक उद्देश्यों के लिए अच्छे विटामिन कॉम्प्लेक्स लेकर कोशिकाओं का सामान्य पोषण करना बेहतर है।

व्यक्तिगत विटामिन लेने की जटिलताओं के बारे में त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। एक विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि किसी विशेष त्वचा के लिए कौन सी दवा की आवश्यकता है। वह यह भी सलाह देंगे कि अलग-अलग विटामिनों को विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ अत्यधिक मिलाने के चक्कर में न पड़ें, ताकि इसकी अधिकता न हो। एक ही बात पर रुक जाना बेहतर है. विटामिन कॉम्प्लेक्स या विटामिन लेना कुछ महीनों के बाद दोहराया जा सकता है।

आपके चेहरे की त्वचा की देखभाल में मुख्य नियम नियमितता है!

त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आधुनिक चिकित्सा में ज्ञात सभी विटामिन त्वचा पर व्यक्तिगत और जटिल दोनों तरह से लाभकारी प्रभाव डालते हैं। त्वचा के लिए फायदेमंद विटामिन में निम्नलिखित विशेषताएं होती हैं:

• ए या रेटिनॉल चेहरे की त्वचा की सूजन, पतलापन, सूखापन और पपड़ी से लड़ सकता है। यह त्वचा को आराम देता है, चेहरे की त्वचा की वसायुक्त और वसामय ग्रंथियों के कामकाज को सामान्य करता है, झुर्रियों और खिंचाव के निशानों को चिकना करता है और उम्र के धब्बों को दूर करता है। यह त्वचा कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित कर सकता है, क्षति के बाद कोशिका पुनर्जनन में तेजी ला सकता है, कोलेजन उत्पादन बढ़ा सकता है और त्वचा को फिर से जीवंत कर सकता है।
• बी1 या थायमिन समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है, जिसका असर न केवल बुढ़ापे में, बल्कि युवावस्था में भी त्वचा पर पड़ता है।
• बी2 या राइबोफ्लेविन त्वचा कोशिकाओं की श्वसन को नियंत्रित करता है, चयापचय को तेज करता है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा मोटी और स्वस्थ दिखती है।
• बी5 या पैंटोथेनिक एसिड में झुर्रियों को जल्दी और कुशलता से ठीक करने की क्षमता होती है।
• बी 6 या पाइरिडोक्सिन अधिकांश त्वचा रोगों को प्रभावी ढंग से ठीक कर सकता है और बीमारी के बाद त्वचा को बहाल कर सकता है।
• बी9 या फोलिक एसिड मुंहासों पर काबू पाता है।

• बी12 या सायनोकोबालामिन त्वचा को फिर से जीवंत करते हुए, कोशिका नवीनीकरण को बढ़ावा देता है। और समूह बी के सभी प्रतिनिधि विटामिन हैं जो त्वचा को हर तरह से बेहतर बनाते हैं।
• सी या एस्कॉर्बिक एसिड त्वचा कोशिकाओं में कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करने, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने और घावों और माइक्रोक्रैक के तेजी से उपचार में शामिल है।
• डी या सन विटामिन त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है, जिससे उसे पर्याप्त रंगत बनाए रखने में मदद मिलती है।
• ई या टोकोफ़ेरॉल त्वचा की संरचना को चिकना करता है, कोशिका नवीनीकरण में भाग लेता है, और सक्रिय रूप से त्वचा को पराबैंगनी विकिरण से बचाता है।
• झाइयों और अन्य रंजकता के खिलाफ लड़ाई में K सबसे अच्छा विटामिन है। यह विभिन्न मूल की सूजन और त्वचा की सूजन से सफलतापूर्वक लड़ता है।
• पीपी या नियासिन रंग की रक्षा और सुधार के लिए कोशिकाओं को उत्तेजित करता है।
• एच या बायोटिन कार्बोहाइड्रेट और वसा चयापचय में शामिल है, त्वचा को पुनर्जीवित करने के लिए उत्तेजित करता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, त्वचा के लिए कुछ सर्वोत्तम विटामिनों के बारे में और अधिक बताने लायक है। इस प्रकार, सबसे लोकप्रिय विटामिन सी है। एस्कॉर्बिक एसिड पूरे शरीर और विशेष रूप से त्वचा दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसकी कमी से विभिन्न संक्रमणों के प्रभाव के प्रति पूरे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। इस एसिड के प्रभाव में, चयापचय नियंत्रित होता है, और इसकी कमी से रक्त वाहिकाएं उखड़ जाती हैं और त्वचा रंजित हो जाती है। यह एक शक्तिशाली एंटीहिस्टामाइन भी है जो त्वचा पर एलर्जी का कारण बनता है। खुजली और लालिमा आंतरिक प्रतिक्रियाओं का परिणाम है, अलार्म संकेत शरीर को संतुलन में बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। और प्रति दिन विटामिन की इष्टतम खुराक 200 - 500 मिलीग्राम प्रति दिन मानी जाती है, जिसके लिए 2 संतरे या आधा किलो सेब खाना पर्याप्त है।

चेहरे की त्वचा के लिए प्राकृतिक विटामिन सब्जियों और फलों में पाए जाते हैं

गुलाब कूल्हों, नींबू, काले किशमिश, कीवी और कई सब्जियों में भी इसकी प्रचुर मात्रा होती है।

विटामिन ए चेहरे के लिए बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह त्वचा के सींगदार आवरण को मोटा करने में शामिल होता है, जिसे केराटोसिस के रूप में जाना जाता है। इसकी कमी से त्वचा सूखने, छिलने और खुरदरी होने लगती है। पशु वसा, गाजर, प्याज, चुकंदर, खुबानी और कई अन्य फलों में इसकी प्रचुर मात्रा होती है। उपाय के तौर पर आप 2 बड़े चम्मच मछली का तेल ले सकते हैं, जो 100 ग्राम लीवर, 300 ग्राम गाजर और 100 ग्राम सूखे खुबानी के बराबर होता है।

आप विटामिन ई को एम्पौल्स से सीधे अपने चेहरे पर लगा सकते हैं

विटामिन बी भी त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं, विशेषकर बी5। यह त्वचा को उत्तेजित करता है, रेडॉक्स प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। निकोटिनिक एसिड की कमी से खुजली होती है और त्वचा के सुरक्षात्मक कार्य में कमी आती है। किसी भी प्रकार के मांस, दूध, खमीर, गेहूं की भूसी, मूंगफली, सोयाबीन और जामुन में इसकी प्रचुर मात्रा होती है। इस पदार्थ के मानक को फिर से भरने के लिए प्रतिदिन 250 ग्राम मांस खाना पर्याप्त है।

और विटामिन ई त्वचा के लिए बिल्कुल अपूरणीय है। इसके प्रभाव में, चयापचय सामान्य हो जाता है, त्वचा युवा हो जाती है और स्वस्थ दिखती है। इसके अलावा, टोकोफ़ेरॉल के प्रभाव में, पूरे शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली बनी रहती है, जिसमें केशिकाओं की नाजुकता को खत्म करना और चेहरे की मांसपेशियों की कोशिकाओं के विनाश को रोकना शामिल है। प्रतिदिन 60 से 100 मिलीग्राम उत्पाद पर्याप्त है, जो सूरजमुखी के बीज, मकई का तेल, बादाम, मूंगफली, पालक, चुकंदर, भूरे चावल, पौधों के हरे भागों और अनाज के युवा अंकुरों में सबसे प्रचुर मात्रा में होता है।

यदि आप अपनी त्वचा को पोषण और पुनर्स्थापित करने के लिए सही विटामिन चुनते हैं, उन्हें अपनी त्वचा कोशिकाओं को सर्वोत्तम रूप से प्रदान करते हैं, और उनका सही ढंग से उपयोग करते हैं, तो आप आसानी से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं: आपके चेहरे की त्वचा ताजगी और स्वास्थ्य के साथ चमक जाएगी, यहां तक ​​​​कि सबसे अधिक युवा बनी रहेगी। बढ़ी उम्र।

उचित रूप से चयनित विटामिन सुंदरता और यौवन की कुंजी हैं