शरीर-उन्मुख चिकित्सा - औषधि उपचार अभ्यास में अनुप्रयोग। शरीर मनोविज्ञान

लेख आपको यह समझने में मदद करेगा कि शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा क्या है और शरीर को ठीक करने के लाभ के लिए मनोविज्ञान के ज्ञान को लागू करें। आजकल, इंटरनेट के आगमन के कारण शारीरिक निष्क्रियता (आसीन जीवन शैली), तनाव, भावनात्मक अधिभार, बुरी आदतें, प्रतिकूल पारिस्थितिकी, सूचना भार, लोगों के बीच लाइव संचार की कमी मानव मानस पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के कई तरीके हैं। उनमें से एक है शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा - आत्मा को ठीक करने का मार्ग

• 1. शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा। परिभाषा।
• 2. शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा। संस्थापक।

शरीर चिकित्सा - यह क्या है? शरीर के माध्यम से मानसिक स्थिति में सुधार के चिकित्सीय प्रकारों में से एक। कहावत "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग" मनोवैज्ञानिक कल्याण और शरीर की स्थिति के बीच सीधे संबंध की पुष्टि करता है। यही वह है जो मानव मानस पर चिकित्सीय प्रभाव का केंद्र है। " शरीर आत्मा का दर्पण है", यह कहावत सीधे तौर पर भौतिक शरीर और मन के पारस्परिक प्रभाव के विषय से संबंधित है। आंदोलनों में कठोरता, अप्राकृतिक मुद्रा, हावभाव और चेहरे के भाव हमेशा कुछ मांसपेशी समूहों की जकड़न और तदनुसार, विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं और जटिलताओं की उपस्थिति का संकेत देते हैं।

सभी भावनात्मक अनुभव एक व्यक्ति में अवचेतन स्तर पर रहते हैं, शरीर के विभिन्न हिस्सों और अंगों में जमा होते हैं, मांसपेशियों में तनाव पैदा करें, बायोएनर्जी के मुक्त मार्ग को अवरुद्ध करें। बार-बार, बाहरी तनावों के परिणामस्वरूप, यह ऊर्जा एक निश्चित क्षेत्र में जमा हो जाती है, जो पुरानी बीमारी का कारण बनती है।

शीर्ष विधि. लक्ष्य ऊर्जा के सुचारू प्रवाह के लिए शारीरिक तनाव के अवरोधों को दूर करना है। यह भौतिक शरीर और अवचेतन के साथ काम है।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के संस्थापक

किसी व्यक्ति को मानसिक विकारों से छुटकारा दिलाने के लिए अचेतन के माध्यम से चिकित्सीय प्रभाव की शुरुआत और चेतन के साथ संघर्ष को समाप्त करना ऑस्ट्रिया के न्यूरोलॉजिस्ट एस. फ्रायड की मनोविश्लेषण पद्धति थी। उनके छात्र डब्लू रीच ने लिया सिद्धांत के कुछ पहलूदूसरे के विकास के लिए उनके शिक्षक, उनकी अपनी दिशा - शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा, जिसका आधार मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए किसी व्यक्ति के भौतिक शरीर के साथ चिकित्सीय क्रियाएं हैं, जो नकारात्मक घटनाओं के परिणामस्वरूप अवरुद्ध होती हैं। इस उद्देश्य के लिए शीर्ष अभ्यास विकसित किए गए हैं।

डब्ल्यू रीच के छात्रों और अनुयायियों ने शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की दिशा का विकास जारी रखा, अपनी-अपनी दिशाएँ बनाईं: बायोडायनामिक्स (जी. बोसेन), बायोएनर्जेटिक विश्लेषण (ए. लोवेन), एफ. अलेक्जेंडर (साइकोसोमैटिक मेडिसिन), आई. रॉल्फ (रॉल्फिंग), डी. बोएडेला (बायोसिंथेसिस), एम. रोसेन (रोसेन विधि), दैहिक की फेल्डेनक्राईस विधि शिक्षा, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की विधि वी. बास्काकोव (थानाटोथेरेपी) द्वारा। मनोविज्ञान के ये सभी क्षेत्र शरीर के माध्यम से मन को प्रभावित करके मनोवैज्ञानिक समस्याओं का इलाज करने में प्रभावी हैं।

डब्ल्यू रीच द्वारा शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा

• 1. रीच की शारीरिक चिकित्सा पद्धति की विशेषताएं।
• 2. शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अभ्यास।

मनोविज्ञान वैज्ञानिक के सिद्धांत के अनुसार, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति मानस की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों का एक खोल बनता है, जो व्यक्ति को शरीर के विभिन्न हिस्सों को आराम करने का अवसर नहीं देता है। इससे सांस लेने में दिक्कत होती है, शरीर में ऊर्जा के संचार में बाधा आती है और सकारात्मक भावनाएं दब जाती हैं। इन कारकों के परिणामस्वरूपन्यूरोसिस, अवसाद और घटनाओं की अपर्याप्त धारणा होती है। वी. रीच का मानना ​​था कि शारीरिक तरीकों (मालिश, पिंचिंग, दबाव) और विशेष शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अभ्यासों का उपयोग करके मांसपेशियों के तनाव से राहत, बायोएनेर्जी के मुक्त मार्ग और दबी हुई भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की रिहाई को बढ़ावा देती है। और यह, बदले में, शरीर और मानस को ठीक करता है।

दूसरे शब्दों में, डब्ल्यू रीच का सिद्धांत शरीर-उन्मुख चिकित्सा है। तथ्य यह है कि मांसपेशियों की रुकावट विभिन्न शारीरिक और मानसिक बीमारियों को जन्म देती है, इसकी पुष्टि जीवन से होती है। परिणामस्वरूप, भावनात्मक मुक्ति में असमर्थ व्यक्ति, वापस ले लिया जाता है, असामंजस्यपूर्ण, संदिग्ध। इसके नकारात्मक परिणाम होते हैं - मानसिक और शारीरिक बीमारी। आधिकारिक, पश्चिमी-उन्मुख दवा दवाओं के साथ इलाज करने की कोशिश करती है, जो एक नियम के रूप में, सुरक्षित पुनर्प्राप्ति के लक्ष्य को प्राप्त किए बिना, शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

रीच की पद्धति की ख़ासियत शरीर-उन्मुख चिकित्सा है - अवरोधों को दूर करना, ऊर्जा और भावनाओं को जारी करना, और तदनुसार, मनोवैज्ञानिक समस्याओं से छुटकारा पाना और बीमारियों का इलाज करना। इस उद्देश्य के लिए वे उपयोग करते हैं विशेष अभ्यासअवरुद्ध मांसपेशियों में तनाव बढ़ाने और बाद में विश्राम के लिए। शरीर-उन्मुख चिकित्सा की प्रणाली मानव शरीर को 7 भागों में विभाजित करती है, जहां ऊर्जा चैनल अवरुद्ध हो सकते हैं, यानी मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव पड़ता है (मांसपेशियों में रुकावट)। तनाव दूर करने के लिए, प्रत्येक विशिष्ट क्षेत्र के लिए विशिष्ट अभ्यास विकसित किए गए हैं।

इसके अलावा, शरीर-उन्मुख चिकित्सा में कई विशेष श्वास व्यायाम शामिल हैं। उनमें से कई अजीब लग सकता है, समझने में असामान्य। लेकिन कई लोगों के लिए जिन्होंने पहली बार सीखा कि एक व्यक्ति के पास कुछ चैनल हैं जिनके माध्यम से किसी प्रकार की ऊर्जा बहती है, यह सब संदिग्ध और अविश्वसनीय लगता है।

फिर भी, यह काम करता है और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने, भावनाओं को दूर करने और, परिणामस्वरूप, मानसिक विकारों के इलाज के लिए सकारात्मक परिणाम लाता है। तंत्र के अनुसार शरीर-प्रधान डब्ल्यू रीच द्वारा मनोचिकित्सासभी व्यायाम शरीर के ऊपरी हिस्से से शुरू करने चाहिए, क्योंकि बचपन में मांसपेशियों में तनाव (ब्लॉक) शरीर के निचले हिस्से में बनते हैं और लंबे समय तक रहने के कारण इन्हें खोलना अधिक कठिन होता है। मनोविज्ञान में, यह माना जाता है कि सिर और डायाफ्राम क्षेत्र में मांसपेशी ब्लॉक अधिक परिपक्व वर्षों में बनते हैं और व्यायाम और शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की मदद से इन ब्लॉकों को प्रभावित करना आसान होता है।

शारीरिक मनोचिकित्सा व्यायाम

बुनियादी व्यायाम करने से पहले, आपको कुछ साँस लेने की ज़रूरत है। शरीर-उन्मुख चिकित्सा. सही श्वास स्थापित करने के लिए व्यायाम।

पहले अपनी छाती से सांस लें, फिर अपने पेट से। फेफड़ों का पूरा उपयोग करने के लिए ऐसा किया जाता है। फर्श पर लेटकर सारी हवा बाहर निकालें और फिर नाक से छाती में सांस लें। जबकि वह उठती है- पेट गतिहीन रहता है। इस प्रकार की साँस लेने में महारत हासिल करने के बाद, हम अगले चरण की ओर बढ़ते हैं। हम हवा छोड़ते हैं, और फिर पेट फुलाते हुए सांस लेते हैं - छाती ऊपर नहीं उठनी चाहिए। हर दिन 30-40 सेकंड के लिए व्यायाम करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 6-7 मिनट करें।

इस तरह से सांस लेना सीख लेने के बाद, आप अपने फेफड़ों को पूरी तरह से भरने की दिशा में आगे बढ़ सकते हैं। सांस लेने का यह व्यायाम धीरे-धीरे किया जाता है। पहला अपने पेट से सांस लें, फिर अपनी छाती से. कुछ प्रयास (मांसपेशियों में तनाव) के साथ हवा को पूरी तरह बाहर निकालें।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के ये अभ्यास उचित श्वास, फेफड़ों को पूरी तरह हवा से भरने, बेहतर रक्त परिसंचरण और ऊर्जा को बढ़ावा देते हैं।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा. अभ्यास 1

यह शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा अभ्यास आंख क्षेत्र में तनाव से राहत देता है। ऐसा करने के लिए आपको बैठ जाना होगा और अपने पैरों को पूरी तरह से रखेंफर्श पर, किनारों को पार किए बिना या झुके बिना - उनका अपनी पूरी सतह के साथ जमीन से संपर्क होना चाहिए। अपनी आँखें बंद करें, उन्हें सात सेकंड के लिए जितना संभव हो उतना कसकर बंद करें। फिर, तनाव के साथ, अपनी आँखें बहुत व्यापक रूप से खोलें। यह अभ्यास कई दिनों तक दोहराया जाता है। पहले एक बार, फिर दो से चार तक।

आप अपनी आँखों को एक वृत्त में 15 बार एक दिशा में घुमा सकते हैं, फिर दूसरी दिशा में - समान मात्रा में। निष्पादित डी बायीं ओर आँख हिलाना, फिर दाईं ओर, ऊपर और नीचे। यह सब अधिकतम तनाव के साथ किया जाता है। व्यायाम पूरा करने के बाद, अपनी आँखें बंद करके आरामदायक बैठने की स्थिति में कई मिनट तक सभी मांसपेशियों को आराम दें।

व्यायाम 2

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा. ऊपरी शरीर की मांसपेशियों को अनलॉक करने के लिए व्यायाम करें।

इस अभ्यास से गले के क्षेत्र में रुकावट को दूर किया जा सकता है। अपनी जीभ को धीरे-धीरे छूते हुए मुंह के अंदर और बाहर घुमाएं, जैसे कि लगभग 20 मिनट तक सभी क्षेत्रों की जांच कर रहे हों। आप ऐसा हर दिन कर सकते हैं।

व्यायाम #3

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा - छाती क्षेत्र में मांसपेशियों को खोलना। अपनी हथेलियों को दीवार पर रखें और जोर से दबाना शुरू करोउस पर. अधिकतम मांसपेशी तनाव तक व्यायाम करना आवश्यक है और कल्पना करें कि किसी बंद स्थान या कमरे से बाहर निकलना बेहद महत्वपूर्ण है। फिर विश्राम आता है। इसे आपको 8 दिनों के अंदर कम से कम 8 बार करना होगा।

व्यायाम #4

शरीर के पेल्विक क्षेत्र में तनाव दूर करने के लिए, आपको अपनी पीठ के बल लेटना होगा, अपने घुटनों को मोड़ना होगा और अपने पैरों को फर्श पर रखना होगा। लगभग सात मिनट तक, अपने श्रोणि भाग को फर्श से टकराते हुए तेजी से अपने श्रोणि को ऊपर-नीचे करें। दर्द से बचने के लिए सबसे पहले एक पतला कंबल या कपड़ा बिछा लें।

व्यायाम #5

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का यह अभ्यास बिल्ली के समान जानवरों: बिल्लियों, बाघों, आदि की गतिविधियों की नकल करके किया जाना चाहिए। इसके लिए, आपको लगभग तीन मीटर की खाली जगह की आवश्यकता है। अपने पूरे शरीर को दबाते हुए फर्श पर मुंह करके लेट जाएं। बंद आंखेंऔर अपने शरीर के हर कण को ​​महसूस करें जो फर्श की सतह को छूता है - यह मुख्य स्थिति है। व्यायाम के इस भाग को पूरी तरह से पूरा करने के बाद ही, धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ घूमना शुरू करें, अपनी पीठ के बल लेटें, फिर नीचे की ओर मुंह करें, तरल पदार्थ की तरह फैलते हुए, और अपने शरीर के हर सेंटीमीटर को महसूस करें।

शरीर के साथ काम करने के वैकल्पिक तरीके

• 1. मैनुअल थेरेपी.
• 2. दैहिक शिक्षा.

मानव स्वभाव की तरह मनोविज्ञान भी बहुआयामी है। इसमें अनेक दिशाएँ हैं। शारीरिक रूप से उन्मुख मनोचिकित्साशरीर के साथ काम करने के कुछ वैकल्पिक तरीके हैं। उदाहरण के लिए, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के समान मैनुअल थेरेपी के तरीके, किसी व्यक्ति की शारीरिक बीमारियों और उनके साथ जुड़ी मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सफलतापूर्वक इलाज करते हैं।

दैहिक शिक्षा के लिए, मुख्य लक्ष्य आपके शरीर का उचित, स्वस्थ नियंत्रण है। एक उदाहरण होगा प्राच्य मार्शल आर्ट, जहां गुरु आत्मा और शरीर का सामंजस्य प्राप्त करता है। यह सोच जितनी लचीली हो जाती है।

गूढ़वाद बातचीत का एक अलग विषय होना चाहिए। इसमें श्वास और शारीरिक अभ्यास, ध्यान, बाधाओं को दूर करने में मदद करनाऊर्जा के संचलन के लिए, विभिन्न मनोवैज्ञानिक बाधाएं, जो अंततः जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करती हैं।

मनोचिकित्सा हमेशा एक वार्तालाप है। लेकिन हमेशा पारंपरिक नहीं, शब्दों की मदद से। मनोचिकित्सा शरीर के साथ बात करने, या अधिक सटीक रूप से, शारीरिक संपर्क के माध्यम से मानवीय समस्याओं और बीमारियों पर काम करने पर आधारित है।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के विकास का इतिहास लगभग 100 वर्ष पुराना है। विल्हेम रीच को इस पद्धति का संस्थापक माना जाता है। वह सिगमंड फ्रायड के छात्र थे, लेकिन धीरे-धीरे मनोविश्लेषण से दूर चले गए और शरीर को प्रभावित करने के लिए मनोचिकित्सीय तरीकों का विकास करना शुरू कर दिया।

मनोविश्लेषक के रूप में काम करते समय, रीच ने देखा कि मनोविश्लेषणात्मक सोफे पर लेटे हुए रोगियों में, शरीर से स्पष्ट प्रतिक्रियाओं के साथ कुछ मजबूत भावनाएं भी थीं।

उदाहरण के लिए, यदि रोगी अपनी भावनाओं को रोकना चाहता है, तो वह खुद को गर्दन से पकड़ना शुरू कर सकता है, जैसे कि अपना गला दबा रहा हो और भावनाओं को पीछे धकेल रहा हो।

अपनी टिप्पणियों को जारी रखते हुए, उन्होंने बताया कि कैसे, तनावपूर्ण स्थितियों की प्रतिक्रिया में, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों में दीर्घकालिक तनाव - "मांसपेशियों की अकड़न" - उत्पन्न होती है। "मांसपेशियों की अकड़न" मिलकर एक "मांसपेशियों का खोल" या "चरित्र का कवच" बनाती है। भविष्य में यह "कवच" शारीरिक और मानसिक दोनों क्षेत्रों में समस्याएँ पैदा करता है।

भौतिक क्षेत्र में, गतिशीलता पर प्रतिबंध, रक्त परिसंचरण में गिरावट और दर्द होता है। मानसिक क्षेत्र में, "कवच" मजबूत भावनाओं को स्वाभाविक रूप से प्रकट नहीं होने देता है और व्यक्तिगत विकास में हस्तक्षेप करता है।

बचपन से दबी हुई भावनाएँ (क्रोध, भय, उदासी, आदि) को मुक्ति की आवश्यकता होती है और यह कई समस्याओं का कारण बनती हैं: पैनिक अटैक और अनिद्रा से लेकर मनोदैहिक विकार और रिश्तों में कठिनाइयाँ।

तो, शरीर-उन्मुख चिकित्सा (बाद में इसे TOP के रूप में संदर्भित) का आधार निम्नलिखित प्रमुख विचार हैं:

• शरीर वह सब कुछ याद रखता है जो जन्म से हमारे साथ घटित हुआ है: महत्वपूर्ण परिस्थितियाँ, भावनाएँ, भावनाएँ और संवेदनाएँ। इसलिए, शरीर के माध्यम से आप किसी व्यक्ति के किसी भी नकारात्मक अनुभव के साथ-साथ अपने और दुनिया के प्रति उसके दृष्टिकोण पर भी काम कर सकते हैं।

• किसी व्यक्ति की प्रतिक्रिया न की गई भावनाओं और दर्दनाक यादों को शरीर में नियंत्रित और अंकित किया जाता है (यह मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र के काम का परिणाम है)। स्थिर भावनात्मक उत्तेजना के साथ दैहिक परिवर्तन होते हैं (स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कामकाज में खराबी होती है)।

• सुरक्षा कवच बाद में किसी व्यक्ति को मजबूत भावनाओं का अनुभव करने, भावनाओं की अभिव्यक्ति को सीमित करने और विकृत करने से रोकता है।

• मांसपेशियों में तनाव के माध्यम से काम करना और दबी हुई भावनाओं और संवेदनाओं पर प्रतिक्रिया करना एक व्यक्ति को न केवल समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है, बल्कि उचित शारीरिक-भावनात्मक विनियमन की ओर भी आगे बढ़ता है, अपने शरीर के साथ सामंजस्य स्थापित करता है और अपने संसाधनों का उपयोग करता है (जो, सिद्धांत रूप में, असीमित हैं)।

रीच के काम के बाद, अन्य मालिकाना TOP विधियाँ सामने आईं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध हैं: ए. लोवेन द्वारा बायोएनर्जेटिक मनोविश्लेषण, एफ. अलेक्जेंडर द्वारा आसन का उपयोग करके परिवर्तन की विधि, आई. रॉल्फ द्वारा रॉल्फिंग, एम. फेल्डेनक्राईस द्वारा आंदोलन के माध्यम से जागरूकता की विधि, डी. बोएडेला द्वारा बायोसिंथेसिस, बॉडीडायनामिक्स।

हमारे देश में, वी. बास्काकोव द्वारा थानाटोथेरेपी और एम. सैंडोमिरस्की द्वारा एएमपीआईआर का उदय हुआ।

1998 से, शरीर-उन्मुख चिकित्सा को रूसी स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुशंसित मनोचिकित्सा विधियों की सूची में शामिल किया गया है।

वैसे, TOP के अलावा, इस सूची में 25 और विधियाँ शामिल हैं:
तो, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का लक्ष्य शरीर-उन्मुख पद्धतिगत तकनीकों का उपयोग करके किसी व्यक्ति की मानसिक कार्यप्रणाली को बदलना है।

ये कैसे होता है?

प्रत्येक TOP पद्धति की ख़ासियत के बावजूद, एक नियम के रूप में, कार्य में तीन पहलुओं को प्रतिष्ठित किया जाता है: नैदानिक, चिकित्सीय और शैक्षिक।

निदान के भाग के रूप में, चिकित्सक को ग्राहक के शरीर के बारे में पता चलता है, जो उसकी समस्याओं और चरित्र के बारे में "बताता" है, अक्सर यह वह जानकारी होती है जिसके बारे में व्यक्ति को अपने बारे में जानकारी नहीं होती है। यह परिचय बाहरी अवलोकन, शारीरिक संवेदनाओं की पहचान और व्याख्या के माध्यम से होता है।

दरअसल, चिकित्सा में विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है: श्वास, मोटर, ध्यान, संपर्क (एक विशेष स्पर्श प्रणाली)।

चिकित्सक ग्राहक को न केवल साधारण शारीरिक संवेदनाओं को महसूस करने में मदद करता है, बल्कि मजबूत भावनाओं से जुड़ी संवेदनाओं को भी महसूस करने में मदद करता है। यह आपको दबी हुई भावनाओं के माध्यम से जीने और खुद को उनसे मुक्त करने की अनुमति देता है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति अपने अनुभवों के करीब हो जाता है और, तदनुसार, जीवन की कठिनाइयों के प्रति अधिक प्रतिरोधी हो जाता है।

अभ्यास से मामला:

(सभी उदाहरण मरीजों की सहमति से दिए गए हैं; चिकित्सा की समाप्ति के बाद, नाम और विवरण बदल दिए गए हैं)।

42 साल की ओल्गा सांस लेने में दिक्कत के साथ आई थीं। सांस की तकलीफ अक्सर गंभीर शारीरिक गतिविधि के बाहर होती है, खासकर भावनात्मक रूप से महत्वपूर्ण स्थितियों में, उदाहरण के लिए, बच्चे के साथ खेलते समय।

समस्याएं लगभग चार साल पहले शुरू हुईं, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी पर इसका बहुत कम प्रभाव पड़ा, इसलिए मैंने पहले मदद नहीं मांगी थी। उन्होंने उस अवधि के दौरान किसी भी महत्वपूर्ण तनावपूर्ण स्थिति पर ध्यान नहीं दिया ("सबकुछ हल किया जा सकता था")।

जब सांस लेने में तकलीफ की बात आती है, तो हमेशा एक मजबूत उदास भावना का विचार उठता है, इसलिए मैंने टीओपी की मदद से काम को अंजाम दिया। तीसरे सत्र में, एक महत्वपूर्ण क्षण आया - श्वास के साथ काम करते समय, रोगी को पांच साल पहले की स्थिति याद आई, जब वह बहुत "बदसूरत" परिस्थितियों (एक दोस्त द्वारा विश्वासघात) के तहत पदोन्नति से वंचित हो गई थी।

मुझे स्थिति याद आई और इसके बाद भावनाएँ सामने आईं - नाराजगी और गुस्सा। अतीत में, उन्हें तर्कसंगत प्रतिक्रिया का उपयोग करके दबा दिया गया था - खुद को एक साथ खींच लिया, वहां काम करना जारी रखा, फिर दूसरी कंपनी में चले गए।

अब थेरेपी में जो भावनाएं सामने आई हैं, उन पर प्रतिक्रिया दी गई है (इस मामले में चिकित्सक अधिकतम सुरक्षा और स्वीकृति का माहौल बनाता है, जहां मरीज रो सकता है, चिल्ला सकता है और किसी अन्य तरीके से भावनाओं को व्यक्त कर सकता है)। इस सत्र के बाद, साँस लेने में समस्याएँ बंद हो गईं (2 वर्षों तक रोगी समय-समय पर उससे संपर्क करता रहा, लक्षण दोबारा नहीं आए)।

दीर्घकालिक शारीरिक तनाव से निपटने का उद्देश्य हमेशा भावनाओं को मुक्त करना नहीं होता है। कई समस्याएं किसी व्यक्ति की शरीर को आराम देने की बुनियादी अक्षमता (अधिक सटीक रूप से, क्षमता की हानि) से जुड़ी होती हैं।

उदाहरण के लिए, मांसपेशियों में ऐंठन सिरदर्द या, जैसा कि निम्नलिखित उदाहरण में, नींद की समस्याएं पैदा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

अभ्यास से मामला:

यूरी, 46 वर्ष। मैंने उनसे नींद संबंधी विकारों (सोने में कठिनाई, बार-बार जागना) के बारे में संपर्क किया, जो पहले शासन और काम की प्रकृति (पुनर्जीवन डॉक्टर) के कारण उत्पन्न हुआ था, लेकिन गतिविधि में बदलाव के बाद एक साल तक बना रहा।

TOP का उपयोग करने का विचार इस तथ्य के कारण उत्पन्न हुआ कि समस्याएं स्पष्ट रूप से विचारों से संबंधित नहीं थीं - "अत्यधिक सोचना" अक्सर अनिद्रा का कारण होता है, लेकिन इस मामले में नहीं। इसके अलावा, पत्नी की टिप्पणियों के अनुसार, रोगी हमेशा एक ही तनावपूर्ण स्थिति में सोता था, "मानो वह किसी भी क्षण कूदने के लिए तैयार हो।"

क्रोनिक मांसपेशियों में तनाव, विशेष रूप से गर्दन और पीठ की मांसपेशियों में, इस तथ्य की ओर जाता है कि मस्तिष्क को "सतर्क रहें" और "चलने के लिए तैयार हो जाओ" के संकेत लगातार भेजे जाते हैं। जैसा कि वे कहते हैं, "नींद के लिए समय नहीं है।" थेरेपी का उद्देश्य पीठ की ऐंठन वाली मांसपेशियों को आराम देना और नींद से जुड़ी शरीर की याददाश्त को बदलना था। एक डॉक्टर के रूप में काम करते समय आपको वास्तव में सतर्क रहना पड़ता था, लेकिन अब स्थिति बदल गई है और आप "वास्तव में" सोना शुरू कर सकते हैं। छठे सत्र तक स्थिर परिणाम प्राप्त हुए।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हमारा शरीर, मानस के समानांतर, हमारे साथ होने वाली हर चीज का अनुभव करता है। और कुछ प्रक्रियाएं, उदाहरण के लिए, किसी चीज़ का पूरा होना, शरीर के क्षेत्र पर अधिक स्पष्ट रूप से घटित होती हैं, क्योंकि सेलुलर स्तर पर भी हमारे पास "मरने-जन्मने" की योजना होती है। वी. बास्काकोव की थानाटोथेरेपी दुःख, हानि या अन्य गंभीर परिवर्तनों से निपटने में विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है।

अभ्यास से मामला:

केन्सिया, 35 वर्ष। तलाक से गुजरने में आने वाली कठिनाइयों के संबंध में मुझसे संपर्क किया। कानूनी तौर पर और रोजमर्रा की जिंदगी में, सब कुछ तय किया गया था, और, ग्राहक के अनुसार, "मैं सहमत हूं कि तलाक सही निर्णय है, मैं अपने दिमाग में सब कुछ समझता हूं, लेकिन कुछ मुझे जाने से रोक रहा है।"

व्यवहारिक स्तर पर, यह स्वयं प्रकट हुआ, उदाहरण के लिए, नए आवास की खोज के संबंध में निष्क्रियता में। इस प्रकार, यह "समाप्त करने और आगे बढ़ने" की आवश्यकता के बारे में था। यह विषय थानाटोथेरेपी में काम के लिए एक बहुत ही सामान्य अनुरोध है।

पांचवें सत्र के दौरान, ग्राहक के पास एक छवि थी जिसमें वह एक अंतिम संस्कार समारोह में उपस्थित थी (मैं विवरण का वर्णन नहीं करूंगा) और तीव्र दुःख का अनुभव कर रही थी। सत्र के बाद उन्हें इसी विषय पर एक सपना आया, जिसमें समारोह पूरी तरह से पूरा हो गया। अगले ही दिन ग्राहक को अपनी स्थिति में बदलाव महसूस हुआ - पूर्णता की भावना पैदा हुई। एक सप्ताह के अंदर नया आवास मिल गया।

टीओपी में काम करने का तीसरा पहलू रोगी को कुछ तकनीकों का स्वतंत्र रूप से उपयोग करना सिखाना है। एक नियम के रूप में, उनका उद्देश्य शरीर के माध्यम से किसी की भावनात्मक स्थिति को आराम देना और सामान्य करना है।

टीओसी में उपयोग की जाने वाली विधियां काफी विशिष्ट हैं, और यह चिकित्सकों के प्रशिक्षण पर कुछ मांग रखती है।

यदि, उदाहरण के लिए, संज्ञानात्मक या गेस्टाल्ट थेरेपी का अध्ययन स्वतंत्र आधार पर (निश्चित रूप से बुनियादी शिक्षा के साथ) संभव है, तो शरीर-उन्मुख तरीकों को सीखना केवल "हाथ से हाथ", शिक्षक के साथ सीधे संपर्क और व्यक्तिगत लाभ के साथ संभव है। धैर्यवान के रूप में अनुभव करें.

शरीर-केंद्रित चिकित्सा किसके लिए उपयुक्त है?

इसके अनुप्रयोग का दायरा बहुत व्यापक है, इसे दो क्षेत्रों में विभाजित किया जा सकता है। पहला मौजूदा समस्याओं का वास्तविक उपचार और सुधार है: चिंता, पुरानी थकान, मनोदैहिक विकार, नींद की समस्याएं, यौन विकार, संकट और मनोवैज्ञानिक आघात का अनुभव, आदि।

दूसरा है व्यक्ति की क्षमता का विकास: तनाव प्रतिरोध बढ़ाना, अपने शरीर के साथ संपर्क और आत्म-स्वीकृति में सुधार करना, लोगों के साथ अधिक भरोसेमंद संबंध स्थापित करना और भी बहुत कुछ।

जीवन में वास्तविक मूल्य स्वास्थ्य, अनुग्रह, संतुष्टि, आनंद और प्रेम हैं।
इन मूल्यों का एहसास हमें तभी होता है जब हम अपने पैरों पर मजबूती से खड़े होते हैं। अलेक्जेंडर लोवेन "शरीर का मनोविज्ञान"

प्रारंभ में, पिछली शताब्दी के 30 के दशक में मनोविश्लेषण के अनुरूप शरीर मनोविज्ञान का उदय हुआ। इसके संस्थापक, विल्हेम रीच, फ्रायड के छात्रों में से एक थे। उन्होंने देखा कि एक सत्र के दौरान, मरीज़ विशिष्ट शारीरिक अभिव्यक्तियों के साथ कुछ भावनाओं के साथ आते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई ग्राहक भावनाओं को रोकना चाहता है, तो वह अपनी गर्दन को छूना शुरू कर सकता है, जैसे कि अपना गला दबा रहा हो और भावनाओं को वापस अंदर धकेल रहा हो।

इन अवलोकनों ने मनोविज्ञान को शारीरिक और मानसिक को जोड़ने की अनुमति दी। दो क्षेत्रों के चौराहे पर, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का उदय हुआ।

फिलहाल, दिशा मनोविश्लेषण से बहुत दूर चली गई है और अपने सैद्धांतिक आधार और व्यावहारिक विकास के साथ मनोविज्ञान में एक स्वतंत्र आंदोलन का प्रतिनिधित्व करती है।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की ख़ासियत व्यक्ति के प्रति इसका समग्र दृष्टिकोण है - व्यक्तित्व को एक संपूर्ण माना जाता है। व्यक्तित्व शरीर, मन और आत्मा है।

हम स्वयं को शरीर के माध्यम से समझने के आदी हैं। इस प्रकार, विकास की प्रक्रिया में, एक बच्चा सबसे पहले शरीर के माध्यम से स्वयं के बारे में जागरूक होना शुरू करता है, जो बाद में व्यक्तित्व का हिस्सा और भावनाओं, भावनाओं, संवेदनाओं और अनुभवों का भंडार बन जाता है। इसलिए, शरीर किसी व्यक्ति की समस्याओं और चरित्र के बारे में जितना वह स्वयं बताता है उससे कहीं अधिक तेजी से और अधिक बताता है। उदाहरण के लिए, शारीरिक रूप से जकड़ा हुआ और बेड़ियों में जकड़ा हुआ व्यक्ति अपने भीतर उतना ही बंद और मुक्त होगा।

इसके अलावा, शरीर हमारे सभी अनुभवों को याद रखता है, क्लैंप, ब्लॉक और तनाव के साथ उन पर प्रतिक्रिया करता है।

यह ऐसा है मानो हमने एक मांसपेशीय आवरण प्राप्त कर लिया है जो ऊर्जा को स्वतंत्र रूप से प्रसारित नहीं होने देता, जिससे हमारी सामान्य स्थिति खराब हो जाती है और गुणवत्तापूर्ण जीवन नहीं मिल पाता। लेकिन भौतिक आवरण को प्रभावित करके, यह वास्तव में किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति में मदद कर सकता है। शरीर के माध्यम से आप भावनाओं, रिश्तों, आत्म-स्वीकृति और बहुत कुछ के साथ काम कर सकते हैं।

इस दृष्टिकोण का उपयोग निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए किया जाता है:

• तनाव से राहत, पुरानी थकान से छुटकारा;
• न्यूरोसिस, अवसाद का उपचार;
• मनोदैहिक विकारों के लिए चिकित्सा, जटिलताओं और भय से छुटकारा।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्साकिसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के उद्देश्य से विशेष अभ्यासों की सहायता से, यह किसी व्यक्ति की स्थिति को धीरे से प्रभावित करता है। यह कई बाधाओं और ग्राहक प्रतिरोध को दरकिनार कर देता है जो मनोचिकित्सा के उन क्षेत्रों में उत्पन्न हो सकते हैं जहां बातचीत का मुख्य तरीका भाषण है।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा "मौखिक" तकनीकों की तुलना में बहुत तेजी से और अधिक प्रभावी ढंग से काम करती है।

शारीरिक मनोविज्ञान समस्याओं की उत्पत्ति का सबसे छोटा रास्ता है, जो मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों को हल करने के अलावा, शरीर के समग्र स्वास्थ्य की ओर ले जाता है।

प्रशिक्षण का यह क्षेत्र विशेषज्ञों - मनोवैज्ञानिकों, मनोचिकित्सकों, डॉक्टरों - और उन लोगों दोनों के लिए उपयुक्त है जो अपने शरीर और उसकी प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से समझना चाहते हैं, सरल और प्रभावी अभ्यासों के माध्यम से विश्राम, सामंजस्य और स्व-सहायता के तरीके सीखना चाहते हैं।

आधुनिक मनोविज्ञान में मनोचिकित्सा उपचार के तरीकों की एक विस्तृत श्रृंखला है, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा उनमें से एक है। शारीरिक मनोचिकित्सा का तात्पर्य दैहिक मनोविज्ञान से है, जिसका अर्थ है किसी व्यक्ति के भौतिक शरीर को प्रभावित करके मानसिक विकारों को ठीक करना।

शरीर आत्मा का दर्पण है

किसी व्यक्ति के शरीर और मानसिक स्थिति के बीच संबंध लंबे समय से स्थापित किया गया है, इसलिए इस क्षेत्र में सक्रिय अनुसंधान मनोचिकित्सीय उपचार की संभावनाओं को महत्वपूर्ण रूप से विस्तारित करने में मदद करता है। शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा मनोविज्ञान में एक स्वतंत्र दिशा के रूप में कार्य करती है, जिसमें एक स्पष्ट अवधारणा और विभिन्न प्रकार के व्यावहारिक विकास होते हैं।

किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति उसकी आंतरिक समस्याओं, उसकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति के बारे में बता सकती है। मानव शरीर उसकी सभी भावनाओं, संवेदनाओं, अनुभवों और भय को प्रतिबिंबित करता है। यही कारण है कि दुनिया भर के मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा सिखाने पर इतना विशेष ध्यान देते हैं।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की सैद्धांतिक और व्यावहारिक प्रणालियाँ इस विश्वास पर आधारित हैं कि किसी व्यक्ति के शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक मजबूत संबंध है। इस प्रकार, मनोवैज्ञानिक रूप से गुलाम बनाया गया, पीछे हटने वाला व्यक्ति भी शारीरिक रूप से गुलाम बनाया जाएगा। इसीलिए, किसी व्यक्ति के शारीरिक आवरण को प्रभावित करके उसके मनोवैज्ञानिक विकारों को समाप्त या कम किया जा सकता है।

शरीर मनोचिकित्सा के लाभ

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का मुख्य लाभ डॉक्टर के लिए रोगी की आत्मा के "उपचार" में संलग्न होने के लिए अपेक्षाकृत निर्बाध अवसर की उपलब्धता है। शारीरिक मनोचिकित्सा एक मनोवैज्ञानिक के लिए एक प्रकार के सार्वभौमिक उपकरण के रूप में कार्य करती है, जो किसी को अचेतन प्रभाव के तरीकों का उपयोग करके रोगी की समस्या का सार प्रकट करने की अनुमति देती है। भौतिक आवरण के माध्यम से, मनोचिकित्सक, टीओपी का उपयोग करके, व्यक्ति की आंतरिक संवेदनाओं के साथ काम करता है।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा का उपयोग करने का निस्संदेह लाभ यह है कि उपचार प्रक्रिया के दौरान रोगी को मनोचिकित्सक के मौखिक प्रभाव का अनुभव नहीं होता है।

मुख्य अवधारणाएँ शीर्ष

दुनिया भर के मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की निम्नलिखित महत्वपूर्ण अवधारणाओं पर प्रकाश डालते हैं:

• ऊर्जा;
• मांसपेशी कवच;
• ग्राउंडिंग

महत्वपूर्ण ऊर्जा

ऊर्जा मानव जीवन का एक महत्वपूर्ण घटक है। हममें से प्रत्येक की भलाई सीधे तौर पर उन सभी चीज़ों से प्रभावित होती है जो किसी भी शरीर प्रणाली में ऊर्जा की गति में हस्तक्षेप करती हैं। कुछ मनोचिकित्सकों की राय है कि मानव शरीर में महत्वपूर्ण ऊर्जा का अच्छा संचार ही उत्कृष्ट शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य सुनिश्चित कर सकता है। इससे असहमत होना कठिन है; एक नियम के रूप में, अवसाद की स्थिति में एक व्यक्ति बेजान और सुस्त दिखता है, जो उसकी ऊर्जा क्षमता के निम्न स्तर का संकेत देता है। अवसादग्रस्त स्थिति से बाहर निकलने के लिए महत्वपूर्ण शर्तों में से एक रोगी के आराम और पोषण आहार का सही संगठन है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, रोगियों के कई मानसिक विकार उनकी अपनी भावनाओं और इच्छाओं के प्रति प्रारंभिक असावधानी के साथ-साथ उनकी गलत या अपर्याप्त समझ के कारण होते हैं।

मांसपेशियों की सुरक्षा

तथाकथित मांसपेशी कवच ​​द्वारा, मनोचिकित्सक जो शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की मूल बातें जानते हैं, किसी व्यक्ति में स्थायी मांसपेशी तनाव की स्थिति को समझते हैं। दूसरे शब्दों में, मानव मांसपेशियाँ भावनाओं और अनुभूतियों के प्रभाव से सुरक्षा कवच के रूप में कार्य करती हैं।

विभिन्न मनोवैज्ञानिक आघात या घटनाएँ जो मानसिक विकारों का कारण बन सकती हैं, मांसपेशियों द्वारा अवरुद्ध हो जाती हैं, जिससे मानवीय धारणा में परिवर्तन या दमन होता है। और यह, बदले में, मानव शरीर की शारीरिक कठोरता और संकुचन का कारण बनता है।

पृथ्वी के साथ ऊर्जावान रूप से संपर्क करें

शरीर मनोचिकित्सा में ग्राउंडिंग का अर्थ ऊर्जावान स्थिरता और समर्थन की भावना है, जो किसी व्यक्ति को स्थिर मनोवैज्ञानिक स्थिति में रहने की अनुमति देता है। अपनी भावनाओं और भावनाओं के साथ संपर्क खोजने से प्रत्येक व्यक्ति शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रह सकता है।

शरीर मनोचिकित्सा का व्यावहारिक अनुप्रयोग

शारीरिक मनोचिकित्सा की सभी सैद्धांतिक अवधारणाओं में अनुप्रयोग के व्यावहारिक रूप हैं, जिनमें कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के उद्देश्य से कई अभ्यास शामिल हैं:

• तनाव से राहत;
• पुरानी थकान से राहत;
• न्यूरोसिस, अवसाद का उपचार;
• भय से मुक्ति;
• असंतोष आदि की भावनाओं से छुटकारा पाना।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के मुख्य अभ्यासों का प्राथमिक कार्य रोगी को आराम देना है। शारीरिक चिकित्सा अभ्यासों के लिए धन्यवाद, रोगी आराम करना, अपने शरीर को सुनना, उसे समझना और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित करना सीख सकेगा।

एक नियम के रूप में, व्यावहारिक अभ्यास 6-10 लोगों के समूह में किए जाते हैं, क्योंकि अधिकांश अभ्यासों में जोड़ी में काम करने की आवश्यकता होती है।

बुनियादी अभ्यास शीर्ष

मांसपेशियों को आराम - यह व्यायाम मांसपेशियों के तनाव को अधिकतम करके उन्हें अधिकतम आराम देता है। इस व्यायाम को करने के लिए, आपको लगातार अपने शरीर की सभी मांसपेशियों को तनाव देना शुरू करना होगा, सिर से शुरू करके पैरों तक। इस स्थिति में, प्रत्येक मांसपेशी को इसी अवस्था में पकड़कर तनाव देना चाहिए और फिर धीरे-धीरे आराम करना चाहिए। व्यायाम करते समय, आपको मांसपेशियों को आराम देते हुए जितना संभव हो सके अपनी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

"सही श्वास" व्यायाम का उद्देश्य श्वसन क्रिया के माध्यम से अपने शरीर को समझना है। इस व्यायाम को करने के लिए आपको अपनी आंखें कसकर बंद करनी होंगी और अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना होगा। व्यायाम के दौरान, आप सांस लेते समय ताजगी और फेफड़ों से हवा छोड़ते समय गर्माहट महसूस कर सकते हैं। इसके बाद, अपने शरीर के अन्य अंगों से सांस लेने की कोशिश करने की सलाह दी जाती है। अर्थात्, विस्तार से कल्पना करें कि श्वास शीर्ष, छाती, पेट के निचले हिस्से, हथेलियों आदि के माध्यम से होती है। शरीर के प्रत्येक भाग के लिए कम से कम 10-15 साँसें लेनी चाहिए।

क्रियाओं की निम्नलिखित श्रृंखला आपको अपनी "शारीरिक जागरूकता" विकसित करने में मदद करेगी:

• अपनी भावनाओं को ज़ोर से बोलें;
• कुछ मिनटों के लिए अपने शरीर को वह करने दें जो वह चाहता है;
• अपने शरीर के लिए सबसे आरामदायक स्थिति ढूंढें;
• आरामदायक स्थिति में रहते हुए, अपने शरीर के प्रत्येक भाग की स्थिति का विश्लेषण करें;
• तनाव की उपस्थिति पर ध्यान दें और इन स्थानों पर आराम करें।

शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा के सभी तरीके और तरीके जीवन की पूर्णता और विशिष्टता, स्वयं के अस्तित्व की अखंडता की भावना देते हैं, और सभी प्रकार के भय और चिंताओं के बिना सक्रिय जीवन जीने की व्यक्ति की इच्छा को बढ़ाते हैं।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि उम्र के साथ इंसान का चरित्र उसके चेहरे पर झलकता है। उदाहरण के लिए, सकारात्मक लोगों में, होठों के कोने ऊपर की ओर उठे होंगे, और जो लोग अक्सर गुस्से में रहते हैं, उनकी भौंहों के बीच स्पष्ट सिलवटें दिखाई देंगी। लगभग इसी सिद्धांत से, शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा (बीओपी) के विशेषज्ञों का तर्क है कि मानसिक विकार और मनोवैज्ञानिक समस्याएं हमारे शरीर में परिलक्षित होती हैं। इसका मतलब यह है कि शरीर के साथ काम करके आप मानस और भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। शारीरिक मनोचिकित्सा शरीर और आत्मा की परस्पर निर्भरता के सिद्धांत पर आधारित है।

इस मनोचिकित्सीय दृष्टिकोण का सार

आइए बारीकी से देखें कि शरीर-निर्देशित चिकित्सा क्या है? मनोचिकित्सा के लिए शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण के संस्थापक फ्रायड के छात्र डब्ल्यू. रीच थे। अपने रोगियों के साथ काम करते हुए, उन्होंने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि अधिकांश भावनाएँ कुछ शारीरिक अभिव्यक्तियों में परिलक्षित होती हैं, अर्थात् मांसपेशियों की जकड़न और तनाव में। भावनाओं और संवेदनाओं का लगातार दमन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि समय के साथ एक व्यक्ति में तथाकथित मांसपेशी कवच ​​विकसित हो जाता है। रीच ने तर्क दिया कि मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में, शारीरिक अवरोधों के माध्यम से काम करने से तनाव दूर करने, स्थिर भावनाओं को मुक्त करने और रोगी के मानस को ठीक करने की अनुमति मिलती है।
उन्होंने प्रयोगात्मक रूप से पाया कि प्रमुख चारित्रिक व्यक्तित्व लक्षण किसी व्यक्ति की मुद्रा, हावभाव, चाल और चेहरे के भावों में प्रकट होते हैं। रोगियों के व्यवहार के कई अवलोकनों और विश्लेषण के आधार पर, शारीरिक और मानसिक घटकों को व्यवस्थित करने के लिए एक प्रणाली तैयार की गई थी। ऐसी कई शरीर-उन्मुख चिकित्सा पद्धतियां हैं, जो मांसपेशियों की रुकावटों को हटाकर, किसी के शरीर के बारे में जागरूकता और स्वयं के साथ भावनात्मक संपर्क के माध्यम से, व्यक्ति को मानसिक विकारों का इलाज करने की अनुमति देती हैं।

लक्ष्य और उद्देश्य

एक शरीर चिकित्सक अपने मरीज़ की मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने में कैसे मदद कर सकता है? ऐसा माना जाता है कि किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान, सभी अनुभव, भावनाएं, मनोवैज्ञानिक आघात और प्रमुख घटनाएं शरीर में "रिकॉर्ड" होती हैं। शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण का उपयोग करने का कार्य शरीर के सभी समस्या क्षेत्रों को "पढ़ना" है, यह पहचानना है कि अवचेतन में दूर तक क्या छिपा है, लेकिन मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बॉडी थेरेपिस्ट मांसपेशियों में अवरोधों को दूर करने और रोगी को गहरी विश्राम की स्थिति प्राप्त करने में मदद करने के लिए विशेष तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करता है। सत्र के दौरान, उभरती छवियों और अनुभवों को व्यक्त करने और बदलने के लिए उन पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है। शरीर-उन्मुख थेरेपी आपको आत्म-धारणा, भावनात्मक क्षेत्र और रिश्तों को प्रभावित करने की अनुमति देती है।

इस प्रकार, मनोचिकित्सा में शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण का मुख्य लक्ष्य ऐसी स्थितियाँ बनाना है जिसके तहत दबी हुई अचेतन भावनाएँ, साथ ही यादें, सचेतन स्तर तक पहुँच जाएँ। इससे उन्हें पुनः जीवित रहने और सुरक्षित वातावरण में अभिव्यक्त करने की अनुमति मिलती है। नतीजतन, एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक अवरोधों, भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाता है और मन की स्वस्थ स्थिति को बहाल करता है।

मुख्य दिशाएँ

शारीरिक मनोचिकित्सा की एक प्रमुख विशेषता डॉक्टर से बात किए बिना अचेतन तक पहुंचने की क्षमता है। यह आपको प्रतिरोध और बुद्धि के नियंत्रण को बायपास करने की अनुमति देता है, इसलिए मनोचिकित्सा की अधिकतम प्रभावशीलता कम समय में प्राप्त की जाती है। भले ही रोगी का दिमाग अपना बचाव करता है और आंतरिक अनुभवों तक पहुंच की अनुमति नहीं देता है, शरीर का मनोविज्ञान अवचेतन और समस्या समाधान का रास्ता खोल देगा। शरीर-उन्मुख तकनीकों की सहायता से, आप दैहिक क्षेत्र, भावनाओं, मानसिक अनुभवों और मन के बीच संबंध पा सकते हैं।

शरीर चिकित्सा कई मनोचिकित्सा पद्धतियों का आधार है, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:

• रॉल्फिंग. इस विधि में गहरी मालिश का उपयोग शामिल है, जिसे पिछली शताब्दी के 20 के दशक से जाना जाता है। रॉल्फिंग मसाज गहरे मैनुअल जोड़-तोड़, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को काम करने की एक पूरी प्रणाली है, जिसका उद्देश्य नरम ऊतकों के स्वर को सही करना और शरीर को सही ढंग से चलना सिखाना है।
• बायोडायनामिक्स। विश्लेषणात्मक मनोविज्ञान के तत्वों, फ्रायड के अनुसार मानसिक विकास की अवधि और वनस्पति चिकित्सा को जोड़ती है। रोगी को मानव स्वभाव के गहरे सार तक पहुंचने, खुद को खोजने, अपने स्वार्थ का एहसास करने में मदद करता है।
• रोसेन विधि. शरीर के लंबे समय से तनावग्रस्त क्षेत्रों के उपचार और रोगी के साथ मौखिक संपर्क का संयोजन। पुरानी थकान, गठिया, तनाव, अनिद्रा, अस्थमा और सिरदर्द के खिलाफ लड़ाई में उत्कृष्ट।
• जैव ऊर्जा विश्लेषण. यह विधि पिछली सदी के मध्य में रीच के छात्र, अमेरिकी मनोचिकित्सक ए. लोवेन द्वारा विकसित की गई थी। शरीर में प्राण ऊर्जा की गति के सिद्धांत पर आधारित। आज, बायोएनेर्जी के विकास का उपयोग विशेष रूप से न्यूरोमस्कुलर विश्राम की एक विधि के रूप में किया जाता है।
• अलेक्जेंडर तकनीक. यह व्यायाम का एक सेट है जो रोगी को अनावश्यक तनाव के बिना शरीर की मांसपेशियों का तर्कसंगत उपयोग सिखाता है। एक बॉडी थेरेपिस्ट, इस पद्धति के साथ काम करते हुए, रोगी को उसकी शारीरिक आदतों (मुद्रा, हावभाव, आसन) को समझने और ठीक करने में मदद करता है, उसे सचेत रूप से अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखने में मदद करता है।
  फेल्डेनक्राईस विधि. ये तंत्रिका तंत्र की स्व-नियमन करने की क्षमता के आधार पर विकसित की गई शारीरिक प्रथाएं हैं। इन अभ्यासों का जोर शरीर में होने वाली गतिविधियों और परिवर्तनों के प्रति जागरूकता पर है।
• जैवसंश्लेषण। यह यूरोपियन साइकोथेरेप्यूटिक एसोसिएशन द्वारा मान्यता प्राप्त पहली शारीरिक चिकित्सा पद्धति है। इस पद्धति का मुख्य विचार मुख्य महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रवाह की स्थिति में सामंजस्य स्थापित करना है।
• शारीरिक चिकित्सा. साइकोमोटर विकास पर शोध पर आधारित। शारीरिक मनोचिकित्सा की यह पद्धति, बॉडीडायनामिक्स की तरह, मुख्य रूप से पैथोलॉजिकल कैरेक्टरोलॉजिकल पैटर्न को नष्ट करने पर नहीं, बल्कि आंतरिक संसाधनों को जागृत करने और जुटाने पर केंद्रित है।

उपयोग के क्षेत्र

शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण के उपयोग का दायरा बहुत व्यापक है। जटिल न्यूरोसिस, मानसिक विकारों के उपचार और व्यक्तिगत विकास दोनों के लिए एक भौतिक चिकित्सक की आवश्यकता हो सकती है, स्वयं को जानने के लिए अपने अवचेतन से संपर्क करें।

मांसपेशियों को आराम देने के विभिन्न साधनों और तरीकों का उपयोग अवसाद, तनाव, घबराहट के दौरे, चिंता विकारों, पुरानी मनोदैहिक बीमारियों के खिलाफ लड़ाई में, मनो-भावनात्मक आघात को दूर करने के लिए और यहां तक ​​कि प्रदर्शन में सुधार के लिए भी किया जाता है।

शारीरिक अभ्यास न केवल मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करेंगे, बल्कि मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों के कारणों का भी पता लगाएंगे। हालाँकि, दैहिक मनोचिकित्सा के लिए मतभेद हो सकते हैं। मनोविकृति, सिज़ोफ्रेनिया और मानसिक मंदता वाले रोगियों के लिए, कई शारीरिक तकनीकें न केवल समझ से बाहर होंगी, बल्कि खतरनाक भी होंगी। उदाहरण के लिए, कल्पनाशील शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा की तकनीकें, जो कल्पना के उपयोग पर आधारित हैं, मतिभ्रम अभिव्यक्तियों को बढ़ा सकती हैं। इसलिए, जटिल मानसिक और दैहिक निदान वाले रोगियों को निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

न्यूरोमस्कुलर विश्राम के सिद्धांत

शरीर-उन्मुख दृष्टिकोण के सिद्धांतों के आधार पर, पिछली शताब्दी की शुरुआत में, डॉ. ई. जैकबसन ने न्यूरोमस्कुलर विश्राम की एक विधि विकसित की जो आपको सभी मांसपेशी समूहों को गहराई से आराम करने की अनुमति देती है। यह क्यों आवश्यक है? सच तो यह है कि प्रत्येक व्यक्ति अपने पेशे या रोजमर्रा के कर्तव्यों के कारण पूरे दिन लगातार मनोवैज्ञानिक और शारीरिक तनाव का अनुभव करता है। लेकिन आप रात की नींद के दौरान भी पूरी तरह से आराम नहीं कर सकते। आख़िरकार, मानव शरीर की प्राकृतिक स्व-नियमन प्रणाली निरंतर तनाव का सामना नहीं कर सकती है। ऐसी स्थिति में, एक शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सक आपको सही और पूर्ण रूप से आराम करना सिखा सकता है।

न्यूरोमस्कुलर विश्राम तकनीकें सरल मांसपेशी फिजियोलॉजी पर आधारित हैं। मजबूत तनाव के बाद हमेशा स्वत: विश्राम आता है। इसलिए, यदि आप बारी-बारी से अपनी मांसपेशियों को तनाव देते हैं और उनके बाद के विश्राम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे मानसिक तनाव से राहत मिलेगी। नियमित रूप से न्यूरोमस्कुलर रिलैक्सेशन व्यायाम करने से तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है, एकाग्रता में सुधार हो सकता है, भय, चिंता, अनिद्रा से निपटा जा सकता है और भावनात्मक स्थिति को सामान्य किया जा सकता है। प्रगतिशील मांसपेशी छूट न्यूरोसिस, अवसाद और न्यूरोटिक विकारों के लिए भी उपयोगी होगी। यदि कोई बॉडी थेरेपिस्ट आपको बुनियादी व्यायाम सिखाता है, तो आप सामान्य मनोशारीरिक स्थिति बनाए रखने के लिए इन तकनीकों का उपयोग स्वयं कर सकते हैं।

तनाव दूर करने में मदद करने वाले व्यायाम

बेशक, कठिन परिस्थितियों में, गंभीर मानसिक समस्याओं के साथ, केवल एक मनोचिकित्सक को शरीर-उन्मुख चिकित्सा, तनाव से राहत देने वाले व्यायाम या मैनुअल तकनीकों का एक कोर्स लिखना चाहिए। हालाँकि, आप एक सरल न्यूरोमस्कुलर विश्राम दिनचर्या सीख सकते हैं और तनाव, तनाव और नकारात्मक भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद के लिए घर पर इसका नियमित अभ्यास कर सकते हैं।
आप हर दिन प्रशिक्षण ले सकते हैं, और जब आप कौशल के अच्छे स्तर तक पहुंच जाते हैं, तो सप्ताह में 2 बार या आवश्यकतानुसार व्यायाम करना पर्याप्त होता है। दिन का एक आरामदायक समय चुनें जब कोई आपको आराम करने में परेशान न करे। बाहरी शोर को खत्म करने की कोशिश करें, आरामदायक कपड़े पहनें और अपने लिए सबसे आरामदायक स्थिति लें (लेटकर, आधा बैठे हुए, कमल की स्थिति)।

अपनी नाक से धीरे-धीरे सांस लेना शुरू करें। इस समय, अपने शरीर को अपने पैरों की उंगलियों से लेकर अपने सिर के शीर्ष तक महसूस करने का प्रयास करें। केवल सांस लेने के बारे में सोचें ताकि बाहरी विचार विश्राम में बाधा न डालें।कुछ मिनटों के बाद, अपने पूरे शरीर को तनाव में रखते हुए तीन गहरी साँसें लें और साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आराम करें।
फिर बारी-बारी से अलग-अलग मांसपेशी समूहों को तनाव दें। दोनों पैरों से शुरू करें, फिर ग्लूटियल मांसपेशियों, पेट, छाती, पीठ, कंधे, हाथ, चेहरे पर आगे बढ़ें। प्रत्येक मांसपेशी समूह को कुछ सेकंड के लिए 3 बार मजबूती से कसें, प्रत्येक तनाव के बाद धीरे-धीरे आराम करें। विश्राम के क्षण में, यह महसूस करने का प्रयास करें कि आपकी मांसपेशियाँ कैसे नरम हो जाती हैं और ऊर्जा आपके पूरे शरीर में कैसे फैलती है।
सभी मांसपेशियों का व्यायाम करने के बाद, कुछ मिनटों के लिए लेट जाएँ, मानसिक रूप से अपने पूरे शरीर पर दौड़ें। यदि आपको कहीं तनाव मिले तो उस क्षेत्र में दोबारा काम करें। व्यायाम का एक सेट पूरा करते समय, गहरी सांस लें, कुछ सेकंड के लिए सांस रोकें, फिर से अपने पूरे शरीर को तनाव दें, फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आराम करें। कुछ मिनट तक ऐसे ही लेटे रहें, महसूस करें कि आपका शरीर किस प्रकार शांति से भर गया है, कैसे उसमें गर्माहट फैल रही है। महसूस करें कि आपके अंदर कितनी नई ताकत आती है।धीरे-धीरे मुद्रा से बाहर आएं, कुछ समय के लिए शांत, आरामदायक स्थिति बनाए रखने का प्रयास करें।

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