किस सप्ताह से और क्यों गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। भावी मां की पीठ पर सपने का क्या खतरा है?

गर्भवती महिला को आरामदायक नींद के लिए कौन सी पोजीशन अपनानी चाहिए? प्रसूति विशेषज्ञ पक्ष की स्थिति की आदत डालने का आग्रह करते हैं। यह लेख बताता है कि गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए।

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गर्भावस्था के दौरान नींद की विशेषताएं

पहली तिमाही में, एक गर्भवती महिला के लिए यह सब समान होता है कि रात का आराम कैसे बिताया जाए। वह कर सकती है अपनी पसंदीदा स्थिति में सो जाएं.

हालाँकि, डॉक्टर आदतें बदलने और करवट लेकर सोना सीखने की सलाह देते हैं। जबकि पेट छोटा है, भ्रूण एमनियोटिक झिल्ली द्वारा बाहरी प्रभावों से सुरक्षित रहता है, और गर्भाशय अंगों और रक्त वाहिकाओं को महत्वपूर्ण रूप से संकुचित नहीं करता है।

इसलिए, गर्भधारण की इस अवधि के दौरान सामान्य स्थिति को बदलने की कोई आवश्यकता नहीं है।

माँ बनने की तैयारी कर रही महिला अभी भी बिना किसी परिणाम के अपनी पीठ के बल या करवट लेकर लेट सकती है। पेट पर स्थिति की भी अनुमति है, लेकिन 80-85 दिनों की अवधि तक।

गर्भाशय बढ़ता है, इस स्थिति से उसका संकुचन होता है। गर्भधारण के पहले तीसरे भाग में, स्तन सूजने लगते हैं, जिसके साथ निपल्स में दर्द होता है, इसलिए बढ़ते पेट पर सोने में समस्या होती है, गर्भवती महिला को पीठ के बल लेटा दिया जाता है।

हालाँकि, तीन महीने की अवधि के बाद, गर्भाशय तेजी से बढ़ रहा है। जब एक गर्भवती महिला लंबे समय तक पेट के बल बैठी रहती है, तो गर्भाशय रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है, बड़ी वाहिकाओं को संकुचित करना शुरू कर देता है। इसलिए, जब एक गर्भवती महिला लंबे समय तक लेटी रहती है, तो स्थिति को अधिक बार बदलना आवश्यक होता है। लंबे समय तक लापरवाह स्थिति में रहने का कारण बनता है रक्त वाहिकाओं का संकुचनऔर भीड़भाड़ बीमारियों को जन्म देती है।

एक महिला को अपने रात्रि विश्राम का पुनर्निर्माण कब करना चाहिए? प्रसूति विशेषज्ञ प्रारंभिक तिमाही से शुरुआत करने की सलाह देते हैं, हालाँकि इसकी आवश्यकता दूसरी तिमाही में उत्पन्न होती है। हृदय को रक्त की आपूर्ति करने वाली वाहिकाओं में संकुचन होता है। एक महिला को चक्कर आ सकता है और वह बेहोश भी हो सकती है।

देर तक कैसे सोयें? आखिरी तीसरे में, गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोने का कारण बनता है पोर्टल शिरा का दबनाविशाल गर्भाशय. भावी मां का सपने में दम घुटता है, भ्रूण भी उसी संवेदना का अनुभव करता है। बगल की ओर पलट कर स्थिति को ठीक किया जाता है।

बेहतर नींद कैसे लें

भ्रूण के गर्भधारण के दौरान, महिला ने पहले जिन बारीकियों पर ध्यान नहीं दिया, वे निर्णायक बन गईं। स्वास्थ्य की स्थिति नींद की अवधि और स्थिति पर निर्भर करती है। आरामदायक स्थिति पर तब विचार किया जाना चाहिए जब यह गर्भवती महिला और भ्रूण के लिए आरामदायक हो। यदि उसे पर्याप्त रक्त नहीं मिलेगा तो माँ भी बीमार हो जायेगी। अल्पकालिक हाइपोक्सिया होता है, जिसे शरीर की स्थिति में बदलाव से ठीक किया जाता है। डॉक्टर अट्ठाईसवें सप्ताह से गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल लेटने से मना करते हैं।

जबकि पेट छोटा है, गर्भाशय छोटे श्रोणि के कंकाल द्वारा बाहरी प्रभावों से सुरक्षित रहता है। क्या गर्भावस्था के शुरुआती हफ्तों में पीठ के बल लेटना संभव है?

बेशक इसकी अनुमति है. जब तक पेट छोटा है गर्भाशय बाहरी प्रभावों से सुरक्षित रहता हैछोटे श्रोणि का कंकाल.

पेट के आकार में वृद्धि के साथ, एक महिला उस पर झूठ बोलने में सक्षम नहीं होगी, इसलिए आपको पार्श्व या पृष्ठीय स्थिति चुननी होगी।

गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना असुविधाजनक हो जाता है - कमर में दर्द होता है, रक्तचाप बढ़ जाता है। लंबे समय से नींद की कमी के कारण महिला को थकान होने लगती है।

यदि अस्वस्थता के लक्षण हों तो आसन बदलना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? क्योंकि असहज स्थिति उसे जागने और अपनी स्थिति बदलने के लिए मजबूर कर देगी।

क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल लेटना संभव है? प्रसूति विशेषज्ञ गर्भवती माताओं को दिन के आराम और रात की नींद के दौरान लंबे समय तक इस स्थिति में रहने की अनुमति नहीं देने की सलाह देते हैं। एक गर्भवती महिला बेचैनी या कमर दर्द के कारण जाग जाएगी या अनैच्छिक रूप से स्थिति बदलने के लिए मजबूर हो जाएगी। महिला करवट लेती है और करवट लेती है और अपनी तरफ आरामदायक स्थिति की तलाश करती है।

आपको किस करवट लेटना चाहिए? अधिकांश स्त्री रोग विशेषज्ञ बाईं ओर के हिस्से को सुरक्षित और आरामदायक मानते हैं. सुविधा के लिए, एक पैर को दूसरे पर रखने की सलाह दी जाती है, उनके बीच एक अतिरिक्त तकिया रखें। गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? क्योंकि इस पोजीशन से गर्भ में पल रहे भ्रूण को असुविधा होती है। वह हलचल करता है, माँ को सोने नहीं देता है, और उसे ऐसी स्थिति लेने के लिए मजबूर किया जाता है जिसमें अजन्मा बच्चा उसे परेशान करना बंद कर देगा। इसके अतिरिक्त, निम्नलिखित बातों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• पाचन तंत्र में व्यवधान;
• दबाव गिरता है, जो मतली और चक्कर के साथ होता है;
• पैरों में वैरिकाज़ नसों का खतरा है, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस को बाहर नहीं किया गया है।

महत्वपूर्ण!जब एक गर्भवती महिला अपनी पीठ के बल आराम करती है, तो एक विशाल गर्भाशय रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है, जिससे भ्रूण और मां के अंगों में हाइपोक्सिया हो जाता है। बेहोशी, वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस का खतरा है।

उठने और लेटने की प्रक्रिया महत्वपूर्ण है। शुरुआत में सही माना गया धीरे से धड़ को लापरवाह स्थिति से ऊपर उठाएं, अपने पैरों को बिस्तर से नीचे करें, धीरे-धीरे ऊपर उठें। इस स्थिति में गर्भाशय में कोई आघात नहीं होगा, वह सिकुड़ेगा नहीं, रक्तचाप सामान्य रहेगा।

अधिकांश प्रसूति विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बायीं करवट सोना सुविधाजनक होने के साथ-साथ अजन्मे बच्चे और उसकी मां के लिए सुरक्षित भी माना जाता है।

इससे अनुमति मिलेगी लीवर पर भारी गर्भाशय के दबाव से बचेंऔर दाहिनी किडनी.

अन्यथा, मूत्रवाहिनी दब जाती है, मूत्र का ठहराव विकसित हो जाता है। पायलोनेफ्राइटिस की घटना के लिए अनुकूल स्थिति निर्मित होती है।

गर्भवती महिला अपना बायां हाथ कोहनी से मोड़ती है और अपना दाहिना हाथ अपने पेट पर रखती है। यह स्थिति आपको रीढ़ की हड्डी और अंगों पर भार कम करने की अनुमति देती है।

बायीं करवट लेटना सबसे अच्छा है, कोहनी पर एक तरफा हाथ झुकाना, और दाहिना हाथ पेट के ऊपर। गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना कम समय के लिए होगा। अप्रिय संवेदनाएं एक महिला को स्थिति बदलने के लिए मजबूर कर देंगी। कुछ और सुझाव:

• अपने हाथों को अपने सिर के नीचे न रखें - वे सुन्न हो जाएंगे।
• घुटनों को शरीर से तिरछा रखते हुए पैर मुड़े होने चाहिए।

अधिक आरामदायक अपनाई गई स्थिति इसे बनाना संभव बनाएगी गर्भवती महिलाओं के लिए तकिया. इसे घुटनों के नीचे लगाने का रिवाज है। आर्थोपेडिक फार्मेसी में खरीदी गई एक्सेसरी के आयाम मनमाने ढंग से चुने जाते हैं। धड़ को आरामदायक स्थिति देने के लिए पेट या पीठ के नीचे तकिया लगाया जाता है। यह उपकरण सोते हुए लोगों में होने वाली पैरों की सूजन को कम करने में मदद करता है।

उठे हुए पैरों के नीचे एक तकिया या लपेटा हुआ तौलिया रखा जाता है। बिस्तर की उचित लोच, साथ ही उसके घनत्व का चयन करना आवश्यक है।

गर्भावस्था के अंतिम चरण में भावी माँ को कैसे सोना चाहिए? रजाई, धातु की जाली वाले बिस्तरों को बाहर रखा गया है। गद्दे को लोचदार चुना जाता है, जो शरीर को अच्छी तरह से सहारा देता है।

ऊँचे तकियों को आर्थोपेडिक तकियों से बदल दिया जाता है। यह आपको ग्रीवा कशेरुकाओं को आराम देने की अनुमति देता है, जो घटना को रोकता है.

पेट के नीचे एक पतला, पैरों के बीच मोटा और बड़ा तकिया लगाया जाता है। बाएं को बढ़ाया जाना चाहिए, दाहिना घुटने पर मुड़ा होना चाहिए। इस मामले में, सूजे हुए अंग गर्भवती महिला को कम परेशान करते हैं, पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि पर भार कम हो जाता है।

महत्वपूर्ण!रात्रि विश्राम के दौरान शरीर की स्थिति के नियमन में सुधार के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष हेडबोर्ड का उपयोग किया जाता है। जब सभी विकल्पों को खरीदने की कोई इच्छा या अवसर नहीं होता है, तो वे सार्वभौमिक विकल्प पर रुक जाते हैं। ऐसा तकिया पेट को सहारा देता है, आपकी पीठ को आराम देता है और अजन्मे बच्चे को दूध पिलाते समय उपयोगी हो सकता है।

उपयोगी वीडियो: क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना संभव है?

निष्कर्ष

एक गर्भवती महिला को किसी भी स्थिति में सोने की अनुमति है जिसमें वह और भ्रूण अच्छा महसूस करते हैं। गर्भावस्था के दूसरे भाग से, हाइपोक्सिया से बचने के लिए अपनी पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। डॉक्टर आर्थोपेडिक तकिए का उपयोग करने की सलाह देते हैं और रात की नींद के लिए बाईं ओर करवट लेकर लेटते हैं।

गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए? एक महिला के लिए गर्भावस्था जादू और अंतहीन चिंताओं का समय होता है। इन नौ महीनों में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं सामने आती हैं और ऐसी चिंताओं का एक बड़ा हिस्सा स्वस्थ और भरपूर नींद है।

पहले तीन महीनों में, एक महिला बहुत सोती है, जो रक्त में प्रोजेस्टेरोन की उच्च सामग्री से सुगम होती है। और वह इसे किसी भी आरामदायक स्थिति में करता है। लेकिन चौथे महीने से स्थिति धीरे-धीरे बदलती रहती है। बढ़ता है, गर्भाशय भी बड़ा हो जाता है और धीरे-धीरे आंतरिक अंगों पर दबाव डालने लगता है। ऐसे में सवाल उठता है कि सोने के लिए कौन सी पोजीशन बेहतर और ज्यादा फायदेमंद है।

क्षैतिज स्थिति में, बढ़ता हुआ गर्भाशय यकृत और गुर्दे को विस्थापित कर सकता है, रीढ़, आंतों और रक्त वाहिकाओं पर अपना वजन दबा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अवर वेना कावा को दबा सकता है। कार्यकाल के अंत तक, शरीर में परिसंचारी रक्त की मात्रा 6.5 लीटर तक बढ़ जाती है। अधिक रक्त पंप करने से निपटने के लिए, हृदय कुछ हद तक फैलता है और संकुचन की आवृत्ति बढ़ाता है। लेकिन संवहनी तंत्र के लिए ऐसी मात्रा का सामना करना और भी कठिन है।

यदि धमनी तंत्र अपेक्षाकृत आराम से काम करता है, तो शिरापरक तंत्र अत्यधिक तनाव में होता है और विशेष रूप से पीड़ित होता है। इस प्रणाली का सबसे बड़ा पोत अवर वेना कावा है। क्षैतिज स्थिति में, बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा और महाधमनी को आंशिक रूप से संकुचित कर सकता है। नतीजतन, रक्तचाप संपीड़न के स्थान से नीचे बढ़ जाता है, और रक्त परिसंचरण बिगड़ जाता है। यह सब बहुत अप्रिय परिणाम दे सकता है:

• कार्डियोपालमस;
• सांस की तकलीफ, सांस की तकलीफ;
• बवासीर का तेज होना;
• कब्ज़;
• Phlebeurysm.

वहीं, प्लेसेंटा का खराब सर्कुलेशन बच्चे को नुकसान पहुंचाता है। ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, बच्चे को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। इसे भ्रूण हाइपोक्सिया कहा जाता है और यह बाद में जटिलताओं का कारण बन सकता है। विशेष रूप से, विकास संबंधी देरी, प्लेसेंटा का समय से पहले अलग होना और भविष्य में स्वास्थ्य समस्याएं। ऐसे अध्ययन किए गए हैं जिनसे निम्नलिखित परिणाम सामने आए हैं। केजीटी डेटा के मुताबिक, अगर मां अपनी पीठ के बल लेटती है, तो बच्चे की हृदय गति तुरंत 130 बीट प्रति मिनट से घटकर 65 हो जाती है। बच्चे को तनाव का अनुभव होता है। माँ, उसी समय, बहुत अच्छा महसूस कर सकती थी।

आंकड़ों के अनुसार, 80% से अधिक महिलाएं अवर वेना कावा के संपीड़न सिंड्रोम से पीड़ित हैं। विशेष रूप से जोखिम में वे लोग होते हैं जिनका भ्रूण बड़ा होता है या कई गर्भधारण होते हैं। लेकिन ज्यादा चिंता मत करो. अक्सर, पेट में पल रहा बच्चा ही असुविधा का संकेत देता है। वह जोर-जोर से हिलता-डुलता है और लात मारता है, जिससे माँ को अधिक उपयुक्त जगह बदलने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

लगभग 13 सप्ताह से पेट के बल सोने की भी सिफारिश नहीं की जाती है। एमनियोटिक द्रव बच्चे की रक्षा करता है, इसके बावजूद इस स्थिति में भ्रूण को चोट लगने का खतरा रहता है। जो कुछ बचा है वह नींद है। अध्ययनों की एक श्रृंखला के बाद, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि बाईं ओर करवट लेकर आराम करने की स्थिति वाली महिला के लिए यह सबसे उपयोगी है। और बेहतर होगा कि दाहिने पैर को घुटने से मोड़कर उसके नीचे एक छोटा तकिया रख लें। यह मुद्रा:

• हृदय को इष्टतम रक्त आपूर्ति प्रदान करता है;
• अन्य अंगों पर गर्भाशय के दबाव को कम करता है, जिससे वे बेहतर कार्य कर पाते हैं;
• पीठ पर भार हल्का करता है, दर्द कम करता है;
• बाहों और पैरों में सूजन कम हो जाती है, क्योंकि गुर्दे बेहतर काम करते हैं;
• प्लेसेंटा में रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जो बच्चे के लिए अच्छा है।

आखिरी हफ्तों में कई लोग आधे बैठे सोना भी पसंद करते हैं। यह बहुत आरामदायक नहीं है, लेकिन विभिन्न आकारों के पर्याप्त तकियों का उपयोग करके, काफी आरामदायक होना संभव है। बेशक, पूरी रात एक ही स्थिति में लेटे रहना असंभव है। इसलिए सामान्य दिनों में शरीर की स्थिति को कई बार बदलना चाहिए। बच्चा मां को लंबे समय तक ऐसी स्थिति में नहीं रहने देगा जो उसके लिए आरामदायक न हो।

25वें सप्ताह के बाद, और संभवतः पहले भी, गर्भवती माँ के लिए नींद एक समस्या बन सकती है। पेट हस्तक्षेप करता है, बच्चा लात मारता है, सोने के लिए उपयुक्त स्थिति चुनना मुश्किल होता है। कुछ युक्तियाँ आपको अच्छी नींद लेने और रात में मीठी नींद लाने में मदद करेंगी। इसलिए:

• शयनकक्ष हवादार होना चाहिए। तापमान 16-18 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए;
• बिस्तर पर जाने से पहले सड़क पर टहलना, थोड़ी हवा लेना बहुत उपयोगी है। न्यूनतम शारीरिक गतिविधि उपयोगी होगी;
• सुखदायक गर्म स्नान करें। और अगर डॉक्टर मना न करे तो कैमोमाइल के गर्म स्नान में लेट जाएं;
• शहद के साथ एक गिलास गर्म दूध या पुदीने वाली कमजोर चाय पियें;
• दैनिक दिनचर्या और स्वस्थ आहार का पालन करें।

गर्भावस्था के दौरान सोने से पहले क्या नहीं करना चाहिए?

यह जानना महत्वपूर्ण है कि खुद को रात की नींद हराम करने के जोखिम के बिना क्या नहीं करना चाहिए:

• बिस्तर पर जाने से पहले कैफीन और थीइन की उच्च मात्रा वाले पेय न पियें। जैसे कॉफ़ी, सोडा, कड़क चाय;
• रात में, आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से भारी और। अपने शाम के नाश्ते को एक गिलास केफिर और कुछ पटाखों तक सीमित रखना बेहतर है;
• आपको बहुत अधिक तरल पदार्थ पीने की भी आवश्यकता नहीं है। अन्यथा, शौचालय की अंतहीन दौड़ आपको सोने नहीं देगी। एक गर्भवती महिला का मूत्राशय बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ नहीं रख सकता है, इसलिए बार-बार आग्रह होता है;
• अत्यधिक सक्रिय शारीरिक व्यायाम की भी अनुशंसा नहीं की जाती है। इत्मीनान से टहलना बेहतर है;
• यह एक ही समय पर सोने और जागने के लायक है। दिन की सामान्य दिनचर्या से ही लाभ होगा।

बाद के चरणों में, एक महत्वपूर्ण भूमिका न केवल यह निभाती है कि गर्भवती माँ कैसे सोती है, बल्कि यह भी कि वह क्षैतिज स्थिति से कैसे उठती है। इसे सही ढंग से करने के लिए, आपको सबसे पहले अपनी तरफ मुड़ना होगा, अपने पैरों को बिस्तर से नीचे करना होगा, फिर अपने धड़ को ऊपर उठाना होगा और उसके बाद ही उठना शुरू करना होगा। तो आप गर्भाशय के दबाव और स्वर में अचानक उछाल से बच सकते हैं। एक गर्भवती महिला को अपनी पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए, यह पूरी तरह से समझने के बाद, आपको सोने की स्थिति पर ज्यादा ध्यान नहीं देना चाहिए। सामान्य ज्ञान, वृत्ति और पेट में बच्चा माँ को बच्चे को नुकसान पहुँचाने की अनुमति नहीं देगा। बहुत अधिक महत्वपूर्ण हैं अच्छी भावनाएँ और एक सकारात्मक दृष्टिकोण जो आपको सहन करने और एक स्वस्थ और खुशहाल बच्चे को जन्म देने की अनुमति देगा।

गर्भावस्था का समय हर महिला के लिए न केवल सुखद यादें, बल्कि परीक्षा का समय भी होता है। आख़िरकार आपको अपनी दिनचर्या, आदतें और जीवनशैली बदलनी ही पड़ेगी। और इसमें यह तथ्य भी जोड़ें कि अंतिम चरण में आपको सामान्य रूप से सो जाने के लिए एक आरामदायक स्थिति की तलाश करनी होगी। आख़िरकार, नींद शिशु के विकास में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

तो, एक आरामदायक स्थिति कैसे खोजें ताकि यह माँ और बच्चे के लिए खतरनाक न हो?

हर मां जानती है कि आरामदायक नींद की स्थिति ढूंढना कितना मुश्किल है, खासकर गर्भावस्था के आखिरी चरण में। या तो पेट खींचता है और हस्तक्षेप करता है, फिर पैर सुन्न हो जाते हैं, और यहाँ भी आपको रात में दस बार शौचालय जाने के लिए उठना पड़ता है। आख़िरकार, मूत्राशय इस तथ्य को स्वीकार नहीं कर सकता कि उसका स्थान सीमित है।

किसी को विशेष तकियों में मुक्ति मिलती है, तो किसी को बिल्कुल भी असुविधा नहीं होती है और वह किसी भी स्थिति में सो जाता है। कुछ लोग केवल अपनी पीठ के बल सोते हैं। लेकिन हाल ही में, डॉक्टर इस सामान्य निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि पीठ के बल सोना भ्रूण और मां के लिए खतरनाक हो सकता है।

अनुसंधान वैज्ञानिक

वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया और पाया कि नींद के दौरान ऐसी स्थिति भ्रूण के लुप्त होने और मृत बच्चे के जन्म का कारण बन सकती है। विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया, जिसके परिणाम प्रसिद्ध वैज्ञानिक पत्रिका ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी (यूके) में प्रकाशित हुए।

विशेषज्ञों ने 1,000 से अधिक गर्भवती महिलाओं का अध्ययन किया और पाया कि 28वें से 36वें सप्ताह तक पीठ के बल सोने से मृत शिशु होने का खतरा 2.3 गुना बढ़ जाता है। और यदि यह पैटर्न पहले स्थापित किया गया होता, तो शायद वैज्ञानिक 100,000 अजन्मे शिशुओं की जान बचाने में सक्षम होते।

प्रभाव मुद्रा

तीसरी तिमाही के दौरान, गर्भाशय बड़ा हो जाता है, जो अवर वेना कावा पर दबाव डालना शुरू कर देता है। पेट जितना बड़ा होगा, यह दबाव उतना ही मजबूत होगा। यही कारण है कि महिलाओं को चक्कर आना, तेजी से सांस लेना, अंगों का सुन्न होना जैसी समस्या हो सकती है।

बहुत जल्द आपको एहसास होगा कि पीठ पर आपके बच्चे की स्थिति पूरी तरह से असंतोषजनक है। दरअसल, वेना कावा को निचोड़ने के कारण, बच्चे को प्लेसेंटा के माध्यम से आने वाली कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

इस स्थिति में, गर्भाशय चलता है, और इसके साथ भ्रूण, जो एक आरामदायक और परिचित स्थिति लेने के लिए सक्रिय रूप से आगे बढ़ेगा।

सोने की सर्वोत्तम स्थिति

लगभग सभी प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ एक ही निष्कर्ष पर पहुंचे कि मां और अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छी स्थिति बाईं ओर, घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं। यह मुद्रा रीढ़ और आंतरिक अंगों पर दबाव से राहत दिलाने में मदद करेगी।

आपके लिए सोने की सबसे आरामदायक स्थिति कौन सी है? उन गर्भवती माताओं के लिए अपने सुझाव साझा करें जो अभी इस कठिन परीक्षा से गुजर रही हैं। आख़िरकार, कोई भी अनुभव उनके काम आएगा।

गर्भावस्था हर महिला के जीवन में एक महत्वपूर्ण और जिम्मेदार अवधि होती है। इस दौरान, गर्भवती माँ को अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करना पड़ता है और पीठ के बल सोना जैसी सामान्य चीज़ें छोड़नी पड़ती हैं। लेख की सामग्री में हम विस्तार से बताएंगे कि गर्भवती महिला को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए और सोने के लिए कौन सी स्थिति सर्वोत्तम है।

पीठ के बल सोने से गर्भवती महिला पर क्या प्रभाव पड़ता है?

हर महिला नहीं जानती कि गर्भवती महिला की पीठ के बल लेटना क्यों असंभव है। इस निषेध का अंधविश्वास से कोई लेना-देना नहीं है. इसका उत्तर महिला शरीर की संरचना और शरीर विज्ञान पर विचार करके प्राप्त किया जा सकता है।

गर्भावस्था के दौरान वेना कावा का स्थान और उस पर आसन का प्रभाव

पीठ के बल सोने पर महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तन:

• अवर वेना कावा में बढ़ा हुआ दबाव। दूसरे शब्दों में, इस घटना को अवर वेना कावा सिंड्रोम कहा जाता है। यह समझने के लिए कि यह क्या है और यह खतरनाक क्यों है, आइए शरीर रचना विज्ञान के बारे में थोड़ी बात करें। अवर वेना कावा शरीर में सबसे बड़ी शिरापरक वाहिका है। यह पैरों और पैल्विक अंगों से शिरापरक रक्त एकत्र करता है। अवर वेना कावा रीढ़ की हड्डी के साथ स्थित होता है और इसलिए, यदि एक गर्भवती महिला इस स्थिति में सोती है, तो उसका संपीड़न होगा। जब वाहिका संकुचित हो जाती है, तो दाएं वेंट्रिकल और फेफड़ों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। परिणामस्वरूप, रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में कमी आती है, हृदय गति में प्रतिपूरक वृद्धि होती है, पसीने में कमी आती है और श्वास धीमी हो जाती है। रक्त परिसंचरण में परिवर्तन के कारण चक्कर आना और ऑक्सीजन की गंभीर कमी हो जाती है। चेतना के नुकसान के मामले हो सकते हैं। निचले हिस्सों में दबाव बढ़ने से शिरापरक जमाव, घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसें, थ्रोम्बोफ्लेबिटिस और बवासीर होते हैं।
• महाधमनी का संपीड़न. अवर वेना कावा के अलावा, महाधमनी रीढ़ के साथ स्थित होती है। अभिवाही वाहिका की दीवार वेना कावा की तुलना में बहुत मजबूत होती है, इसलिए कोई गंभीर संपीड़न नहीं होता है। हालाँकि, ऐसे मामले भी होते हैं जब महत्वपूर्ण संपीड़न से वाहिका का लुमेन कम हो जाता है और रक्तचाप बढ़ जाता है।
• आंतरिक अंगों पर भार बढ़ता है। जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो बढ़ा हुआ गर्भाशय गुर्दे और मूत्रवाहिनी पर दबाव डालता है। इस घटना से मूत्र का ठहराव होता है, जिसमें सूजन प्रक्रियाओं (पायलोनेफ्राइटिस, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, हाइड्रोनफ्रोसिस, यूरोलिथियासिस) का विकास होता है।

इस आसन से यकृत वाहिनी पर दबाव बढ़ता है। यहां, गुर्दे की तरह, ठहराव की घटना होती है, जो समय के साथ पत्थरों के निर्माण और यांत्रिक या प्रतिरोधी पीलिया का कारण बन सकती है। बहुत बार, पित्ताशय की थैली और उसकी वाहिनी में सूजन प्रक्रियाएं अग्नाशयशोथ के विकास का कारण बनती हैं।

पीठ के बल लेटने से जठरांत्र संबंधी मार्ग के सामान्य कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्षैतिज स्थिति के परिणामस्वरूप पेट पर गर्भाशय का दबाव पड़ता है, जिससे स्फिंक्टर कमजोर हो जाता है और हाइड्रोक्लोरिक एसिड और अपचित भोजन के कण वापस अन्नप्रणाली में वापस आ जाते हैं, दूसरे शब्दों में, नाराज़गी प्रकट होती है।

इस स्थिति में आंतें बगल की मुद्रा की तुलना में खराब काम करती हैं।

आंत्र समारोह में गिरावट है। बढ़ा हुआ गर्भाशय आंतों पर दबाव डालता है और इससे मल रुक जाता है, चयापचय प्रक्रिया धीमी हो जाती है और तेजी से वजन बढ़ता है। पेट फूलना, कब्ज और बवासीर होने की संभावना अधिक होती है।

जब आप पीठ के बल सोते हैं तो रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त भार पड़ता है। इस स्थिति में सोने के बाद, पीठ में अप्रिय और कभी-कभी दर्दनाक संवेदनाएं भी दिखाई देती हैं।

यह बिल्कुल भी जरूरी नहीं है कि लेटी हुई स्थिति में हर गर्भवती महिला उपरोक्त लक्षणों से परेशान होगी। इन्हें अधिक या कम सीमा तक व्यक्त किया जा सकता है। गर्भावस्था के 13वें सप्ताह तक की गर्भवती महिलाएं सुरक्षित रूप से अपने पेट के बल सो सकती हैं और किसी भी चीज से डर नहीं सकती हैं। 13 से 25 सप्ताह की अवधि में, डॉक्टर आपकी पीठ के बल लेटने या सोने की सलाह नहीं देते हैं। यह सब महिला की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है। यदि गर्भकालीन आयु 25 सप्ताह से अधिक है, तो इस आसन को पूरी तरह से त्याग देना चाहिए। ऐसी कई अन्य सुविधाजनक शारीरिक रूप से सही स्थितियाँ हैं जिनमें आप अच्छी नींद ले सकते हैं।

गर्भवती महिला की नींद का बच्चे के स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ता है?

गर्भवती महिला की पीठ के बल सोने से न केवल महिला की सेहत, बल्कि अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। डॉक्टरों की सिफारिशों की उपेक्षा करने से बच्चे के शरीर में बहुत गंभीर रोग प्रक्रियाएं हो सकती हैं।

पैल्विक अंगों में सामान्य रक्त प्रवाह के उल्लंघन के परिणामस्वरूप, ऑक्सीजन भुखमरी या भ्रूण हाइपोक्सिया होता है। यह रोगात्मक स्थिति बच्चे के लिए बहुत खतरनाक होती है। हाइपोक्सिया के साथ, भ्रूण को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन और महत्वपूर्ण पोषक तत्व नहीं मिलते हैं।

ऑक्सीजन की अपर्याप्त मात्रा से तंत्रिका तंत्र सबसे अधिक प्रभावित होता है। हाइपोक्सिया से अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता, छोटे बच्चे का जन्म और गर्भावस्था और प्रसव के दौरान रोग प्रक्रियाएं होती हैं। एक गर्भवती महिला जो अपनी पीठ के बल सोने की आदी है, उसे प्लेसेंटल एब्डॉमिनल और समय से पहले जन्म का खतरा होता है।

जब एक महिला अपनी पीठ के बल लेटती है, तो गर्भाशय अपनी सामान्य जगह से हट जाता है। इस समय, भ्रूण परिवर्तन महसूस करता है, और अपने लिए सामान्य और सबसे आरामदायक स्थिति लेने की कोशिश करता है। भ्रूण की गतिविधि में तेज वृद्धि हाइपोक्सिया का संकेत दे सकती है।

गर्भावस्था के दौरान सोने की स्थिति

सोने के लिए स्थिति का चुनाव सीधे गर्भावस्था की अवधि पर निर्भर करता है। 13 सप्ताह तक आप लगभग किसी भी स्थिति में सो सकते हैं, लेकिन सलाह दी जाती है कि पेट के बल सोना बंद कर दें। 13 सप्ताह के बाद, आपको अपनी पीठ के बल नहीं सोना चाहिए, क्योंकि बढ़ा हुआ गर्भाशय अवर वेना कावा पर महत्वपूर्ण दबाव डाल सकता है। किसी महिला के भ्रूण, पैर और पैल्विक अंगों के सामान्य परिसंचरण में हस्तक्षेप करने के लिए बर्तन को दबाना। यह आपके पक्ष में झूठ बोलने की स्थिति को प्राथमिकता देने के लायक है। तीसरी तिमाही में आप केवल करवट लेकर लेट सकती हैं। यदि किसी महिला के भ्रूण का प्रस्ताव अनुप्रस्थ है, तो उसे उस तरफ लेटने की सलाह दी जाती है जहां भ्रूण का सिर स्थित है।

बायीं ओर करवट लेकर सोना उत्तम माना गया है।

सबसे आरामदायक और गहरी नींद के लिए गर्भवती महिला के लिए बायीं करवट सोना बेहतर होता है। महिला सोफे पर लेट जाती है और अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ लेती है और उसके नीचे एक तकिया रख लेती है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए, आप गर्भवती महिलाओं के लिए एक तकिया खरीद सकती हैं, जो नींद के दौरान शरीर की सही स्थिति सुनिश्चित करेगा और रात में करवट बदलने से रोकेगा। पोजीशन में रहने वाली महिलाओं को बहुत मुलायम, ढीले गद्दों पर नहीं सोना चाहिए।

गर्भावस्था शुरू होने के बाद गर्भवती माँ को अपनी जीवनशैली में बहुत बदलाव करना पड़ता है। प्रतिबंध के अंतर्गत कुछ खाद्य पदार्थ, शराब, तीव्र शारीरिक गतिविधि, तनावपूर्ण स्थितियाँ शामिल हैं। सोने की स्थिति पर भी प्रतिबंध लागू होते हैं। अब एक महिला के शरीर की स्थिति न केवल उसकी अपनी भलाई को प्रभावित करती है, बल्कि भ्रूण की स्थिति को भी प्रभावित करती है। यह तथ्य कि आपको बढ़ते पेट पर दबाव से बचने की ज़रूरत है, हर किसी के लिए स्पष्ट है, लेकिन क्या गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना संभव है?

बच्चे को जन्म देने के पहले हफ्तों में, पेल्विक हड्डियाँ छोटे गर्भाशय की मज़बूती से रक्षा करती हैं, इसलिए कोई भी स्थिति हानिकारक नहीं होगी। लेकिन एक निश्चित समय से, पीठ के बल लेटकर सोने से बड़ी रक्तवाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं।

गर्भावस्था के दौरान अच्छी नींद एक महिला के स्वस्थ रहने की कुंजी है। यह ताकत, भावनात्मक संतुलन बहाल करने में मदद करता है, अंगों और प्रणालियों को आराम प्रदान करता है।

प्रारंभिक गर्भावस्था में कैसे सोयें?

अधिकांश महिलाओं में गर्भावस्था की शुरुआत बढ़ती उनींदापन के साथ होती है: आप दिन के किसी भी समय लेटना चाहती हैं। यह स्थिति सामान्य मानी जाती है और हार्मोनल परिवर्तन से जुड़ी होती है। सोने की इच्छा का विरोध न करें, नींद गर्भावस्था के दौरान अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। पहली तिमाही में शरीर की स्थिति कोई भी हो सकती है: पीठ पर, पेट पर, बाजू पर। इससे भावी मां और बच्चे की स्थिति पर किसी भी तरह का असर नहीं पड़ेगा। गर्भाशय और भ्रूण अभी भी आकार में बहुत छोटे हैं और इसलिए सभी तरफ से छोटी श्रोणि की हड्डियों से ढके हुए हैं।

पहली तिमाही की साथी, स्तनों की बढ़ती संवेदनशीलता के कारण कई महिलाएं पेट के बल नहीं सो पाती हैं। आपकी पीठ के बल लेटने की इच्छा नहीं हो सकती है, क्योंकि इन स्थितियों में विषाक्तता के लक्षण बढ़ जाते हैं।

देर से गर्भावस्था में कैसे सोयें?

दूसरी तिमाही की शुरुआत तक, करवट लेकर सोने की आदत पहले से ही विकसित हो जानी चाहिए। पेट के बल यह स्थिति गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए खतरनाक होती है। इस तथ्य के बावजूद कि यह मांसपेशियों और भ्रूण मूत्राशय द्वारा विश्वसनीय रूप से संरक्षित है, चोट लगने का खतरा है। इसके अलावा इस पोजीशन में गर्भाशय पर दबाव बनता है, जो उत्तेजित कर सकता है। तीसरी तिमाही में, स्पष्ट कारणों से, पेट के बल सोना असंभव है।

दूसरी तिमाही में, पीठ के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। भ्रूण और गर्भाशय का आकार लगातार बढ़ रहा है और अंगों और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करना शुरू कर देता है। कमर दर्द, आंत संबंधी विकार हो सकते हैं. लेकिन सबसे खतरनाक है वेना कावा का दबना। यह रक्त वाहिका शरीर की सबसे बड़ी रक्त वाहिकाओं में से एक है और पूरे निचले शरीर में रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार है। तीसरी तिमाही में, पीठ के बल सोना सख्त वर्जित है।

स्वास्थ्य के लिए सबसे सही और फायदेमंद है साइड पोज। इस पोजीशन में सोने से गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे बच्चे की स्थिति पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि बायीं करवट सोना सबसे अच्छा विकल्प है, इससे भ्रूण के लीवर पर दबाव नहीं पड़ता और रक्त संचार सामान्य बना रहता है। लेकिन पूरी रात एक ही स्थिति में रहना बहुत मुश्किल होता है, अक्सर अंगों में सुन्नता आ जाती है, इसलिए एक तरफ से दूसरी तरफ करवट लेना ही सबसे अच्छा है।

यदि भ्रूण की अनुप्रस्थ प्रस्तुति का पता लगाया जाता है, तो यह ज्यादातर समय उस तरफ सोने के लायक है जिस तरफ सिर है। इससे बच्चे को जल्दी से सही स्थिति में आने में मदद मिलेगी।

देर से गर्भावस्था में तकिए आरामदायक स्थिति चुनने में बहुत सहायक होते हैं। वे आकार में कई भिन्न हो सकते हैं या गर्भवती महिलाओं के लिए एक विशेष हो सकते हैं। ये उपकरण बड़े पेट के कारण होने वाली असुविधा की भरपाई करने में मदद करते हैं।

माँ के शरीर की स्थिति पर क्या प्रभाव पड़ता है?

गर्भावस्था के 12वें सप्ताह से मां के शरीर की स्थिति बच्चे की स्थिति को प्रभावित करती है। जब कोई महिला पेट के बल लेटती है तो सबसे पहले उसे ही परेशानी होती है।

शिशु को पेट की मांसपेशियों, गर्भाशय की दीवारों और एमनियोटिक द्रव की एक परत द्वारा संरक्षित किया जाता है। कुछ डॉक्टरों के अनुसार, यह स्थिति गर्भाशय हाइपरटोनिटी को भड़का सकती है।

जब एक गर्भवती महिला पीठ के बल लेटती है तो उसके अंगों की कार्यप्रणाली में बदलाव आते हैं। वे बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण होते हैं, और इसलिए अवधि जितनी लंबी होगी, बच्चे और मां की स्थिति पर शरीर की स्थिति का प्रभाव उतना ही मजबूत होगा।

आंत का संपीड़न गैसों के विकास, संचय को उत्तेजित करता है। काठ की रीढ़ पर भार पड़ने से पीठ और पेल्विक क्षेत्र में दर्द होता है। संवेदनाओं की प्रकृति भिन्न हो सकती है: दर्द से लेकर तीव्र तक। गुर्दे का उल्लंघन स्वयं प्रकट होता है, विशेष रूप से हाथ और पैरों पर ध्यान देने योग्य।

लापरवाह स्थिति में, सबसे खतरनाक चीज अवर वेना कावा पर दबाव है। यह बड़ी रक्त वाहिका निचले धड़ से हृदय तक रक्त प्रवाह प्रदान करती है। जब इसका उल्लंघन होता है, तो गर्भवती महिला को हवा की कमी महसूस होती है, सांस लेने में परेशानी होती है, यह रुक-रुक कर हो जाती है। कुछ देर बाद चक्कर आने लगते हैं, आंखों के सामने अंधेरा छा जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है और पसीना निकलने लगता है।

ये सभी लक्षण एक साथ कई प्रणालियों में गड़बड़ी का संकेत देते हैं: हृदय, श्वसन, अंतःस्रावी।

पीठ के बल सोने से न सिर्फ गर्भवती महिला की सेहत पर असर पड़ता है, बल्कि बच्चे की स्थिति पर भी असर पड़ता है। रक्त प्रवाह ख़राब होने के कारण उसे अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और कुछ पोषक तत्व प्राप्त होते हैं।

एक अंतर्गर्भाशयी अवस्था विकसित होती है, जो अंगों के निर्माण और विकास में विकृति, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के घावों को जन्म दे सकती है। जन्म के बाद, विकास मंदता, कम भूख, नींद की गड़बड़ी और चिंता देखी जाती है।

जब गर्भवती महिला करवट लेकर सोती है तो ये सभी समस्याएं नहीं होती हैं। बच्चे को पर्याप्त मात्रा में रक्त की आपूर्ति की जाती है, जिसका अर्थ है कि उसे उचित विकास के लिए आवश्यक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पूरी तरह से प्रदान किए जाते हैं।

आंतरिक अंग अतिरिक्त भार के बिना काम करते हैं, सूजन, मतली और पीठ दर्द कम दिखाई देते हैं।

गर्भावस्था के दौरान ताकत का पूर्ण रूप से ठीक होना बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे की स्थिति इस बात पर निर्भर करती है कि महिला कितनी आराम करेगी और कितनी सोई होगी।

अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए, आपको कुछ अनुशंसाओं का पालन करना चाहिए:

• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें;
• बिस्तर की चादर नियमित रूप से बदलें;
• नींद की गोलियाँ लेने से बचें, विशेष रूप से फार्मास्यूटिकल्स (इन्हें अत्यधिक मामलों में केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार ही इस्तेमाल किया जा सकता है);
• कैफीन युक्त पेय (कॉफी, मजबूत चाय) से बचें;
• सोने से 2 घंटे पहले कुछ न खाएं, ताकि पाचन संबंधी समस्याएं न हों;
• सोने से 3 घंटे पहले, तरल पदार्थ के सेवन की मात्रा कम करें;
• बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी देर टहलना उपयोगी होता है, हालाँकि, अधिक तीव्र शारीरिक परिश्रम से बचना चाहिए;
• सोने का एक शेड्यूल रखें, हर दिन एक ही समय पर जागें और बिस्तर पर जाएं;
• यदि रात्रि जागरण का कारण आक्षेप है, तो डॉक्टर को इस बारे में सूचित करना उचित है (वह उन्हें खत्म करने के लिए दवाएं लिखेंगे);
• भावनात्मक अनुभवों के कारण होने वाली नींद संबंधी विकारों के मामले में, आपको एक मनोवैज्ञानिक की सलाह लेने की आवश्यकता है, करीबी महिलाएं (मां, बहन, प्रेमिका) मदद कर सकती हैं जिन्होंने पहले ही एक बच्चे को जन्म दिया है।

आरामदायक और सही मुद्रा चुनना स्वस्थ नींद का एक महत्वपूर्ण घटक है। गर्भावस्था के दौरान पीठ की स्थिति जितनी अधिक खतरनाक होती है, अवधि उतनी ही लंबी होती है। अगर आपको इस तरह सोने की आदत है तो आपको इसे पहले हफ्तों से ही बदलना शुरू कर देना चाहिए। बच्चे को ले जाते समय करवट लेकर सोना सबसे अच्छा विकल्प है। तकिए और रोलर्स एक अच्छी मदद होंगे, वे धीरे से सही स्थिति को ठीक करने और इसे और अधिक आरामदायक बनाने में मदद करेंगे।

गर्भवती महिलाओं के लिए तकिए के बारे में उपयोगी वीडियो