जीवन में कठिनाइयों पर काबू पाना: एक अच्छी सलाह। कठिनाइयों पर काबू पाने का मिथक

मरीना निकितिना

ऐसा व्यक्ति ढूंढना मुश्किल है जो नहीं जानता कि जीवन की कठिनाइयाँ क्या हैं। लेकिन दुनिया में लाखों लोग ऐसे भी हैं जो नहीं जानते कि इन मुश्किलों से कैसे पार पाया जाए। वे खुद से झूठ बोलते हैं, कठिनाइयों के अस्तित्व से इनकार करते हैं, हार मान लेते हैं, समस्याओं को हल करने या उन्हें समझने के किसी भी प्रयास को रोक देते हैं। इससे क्या होता है? कुछ भी सकारात्मक नहीं. एक व्यक्ति लंबे समय तक अवसाद में रहता है या उसे तंत्रिका संबंधी और मानसिक बीमारियाँ हो जाती हैं।

यदि आप दृढ़ इरादों वाले व्यक्ति हैं, सच्चाई का सामना करने के आदी हैं तो यह जानकारी आपके काम नहीं आएगी। यदि आपमें समस्याओं को हल करने का साहस नहीं है, तो आज से ही खुद पर काम करें, क्योंकि आप पहले ही इस दिशा में एक छोटा कदम उठा चुके हैं - आपने यह सीखने का फैसला कर लिया है कि कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए।

समस्याओं का निदान

दुश्मन से लड़ने के लिए आपको उसे दृष्टि से जानना होगा। इसलिए, पहले हम कठिनाइयों की उपस्थिति का निर्धारण करेंगे और देखेंगे कि वे किस श्रेणी से संबंधित हैं। जीवन की कठिनाइयाँ:

बाहर से गंभीर समस्याएँ (सबसे महंगी संपत्ति का नुकसान, एक घर जल गया, बड़ी रकम चोरी हो गई, किसी प्रियजन की मृत्यु, लाइलाज बीमारी)।
मध्यम जटिलता की कठिनाइयाँ (आपको काम से निकाल दिया गया, आपकी पत्नी बीमार है, आपके पास निर्वाह का कोई साधन नहीं है)।
आत्म-पहचान में कठिनाइयाँ, मनोवैज्ञानिक समस्याएँ (हीनता या बेकार की भावनाएँ, अवसाद, घबराहट)।
घरेलू कठिनाइयाँ (सफाई, खाना बनाते-बनाते थक गई हूँ, अपने पति की लापरवाही के कारण उनसे झगड़ा हो गया है, नलसाजी ख़राब है, पर्याप्त पैसे नहीं हैं, फ़ोन टूट गया है, पारिवारिक जीवन में कठिनाइयाँ)।

पहले दो बिंदुओं में वर्णित समस्याएं जरूरी नहीं कि सबसे कठिन हों। तीसरे प्रकार की समस्याएँ - मनोवैज्ञानिक - किसी भी जटिलता की हो सकती हैं। "मानस" नामक सूक्ष्म जगत का विश्लेषण करना कठिन है, इसलिए इस प्रकार की समस्या से निपटने के लिए आपको प्रयास करना होगा। अंतिम श्रेणी की रोजमर्रा की कठिनाइयाँ पहली नज़र में ही पिछली श्रेणी की तुलना में जटिलता में हीन होती हैं; वे आपको दुःख, भय, सुस्ती, अपने और बाकी दुनिया के प्रति विनाशकारी घृणा के पूल में ले जाती हैं। इसलिए, कोई भी समस्या गंभीर है, खासकर उसके लिए जिसे यह समस्या है।

लड़ने का दृढ़ इच्छाशक्ति वाला निर्णय लेना

स्पष्ट नाम देना अनिवार्य है, क्योंकि "मुझे बुरा लगता है, मेरी आत्मा दुखती है, यह कठिन है, और मुझे नहीं पता क्यों" और "इलाज" जैसी अस्पष्ट शिकायतें असंभव हैं।

समस्या को पहचानने के बाद, आपके पास पहले से ही एक सूत्रीकरण है। यह कदम उठाना भी हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन इसके बारे में न सोचें, इसे क्रम से करें, कहें तो छोटे-छोटे चरणों में। इस तरह आप कठिन होते हुए भी पूरे लंबे रास्ते से गुजरेंगे। मत भूलिए: "महान चीजें छोटे से शुरू होती हैं।"

आपकी कठिनाई को आंखों में देखने के बाद, समस्या पहले से ही आकार में कम हो जाएगी। अब यह आपके थके हुए मस्तिष्क में हर दिन स्पंदित नहीं होगा या एक काली अथाह खाई की तरह प्रतीत नहीं होगा। नहीं, समस्या की पहचान करने के साहसिक कदम के बाद, आप पहले ही अपने दुश्मन को देख चुके हैं और उसका आकार जान चुके हैं। यह पता चला है कि यह कोई अथाह खाई नहीं है, हालाँकि कुछ विशेष रूप से गंभीर मामलों में यह बहुत गहरी है।

ऐसा कितनी बार होता है कि कोई व्यक्ति किसी ऐसी समस्या को जानता है जो उसे लंबे समय से परेशान कर रही है, लेकिन लड़ना नहीं चाहता, वह जीवन से निराश है, खुद पर विश्वास नहीं करता है और एक मनोवैज्ञानिक लाश की तरह घूमता है - होमो सेपियंस रहता है , खाता है, सांस लेता है, लेकिन किसी भी चीज़ में रुचि खो चुका है, केवल अपने अस्तित्व के तथ्य से ही जीवन घृणित है। मैं क्या सिफ़ारिश कर सकता हूँ?

यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन अगर आपको ऐसा लगता है कि जिस व्यक्ति को आपने पहले दर्पण में देखा था उसका अंत आ गया है, तो यह अच्छा है क्योंकि ऐसी स्थिति में खोने के लिए कुछ भी नहीं है। जो कुछ बचा है वह लड़ने का, समस्याओं को हल करने का निर्णय लेना है।

आप पूछ सकते हैं कि यदि यह पूरी तरह से अस्पष्ट है कि किस दिशा में जाना है तो क्या करें? यदि आप सही रास्ते के बारे में निश्चित नहीं हैं तो भी क्या आपको कुछ करना चाहिए? बिलकुल हाँ। यहाँ एक उदाहरण है. कल्पना करें कि आपके सामने एक छोटा सा लकड़ी का बक्सा है। यह एक ही आकार की, लेकिन अलग-अलग रंगों की गेंदों से भरा है: सबसे पहले, मुट्ठी भर काली गेंदें डाली जाती हैं, और ऊपर उतनी ही मात्रा में सफेद गेंदें डाली जाती हैं। बक्सा बंद है.

अब हम समानताएं बनाते हैं: काली गेंदों में से एक आप हैं। गेंद बॉक्स के निचले भाग में है, चारों ओर काली गेंदें हैं, शीर्ष पर गेंदों की एक बड़ी परत भी है और स्थिति पूरी तरह से निराशाजनक लगती है, क्योंकि ऊपर उठने का कोई रास्ता नहीं है और समस्या को हल करने के तरीके अज्ञात हैं .

अब कल्पना कीजिए कि आप डिब्बा उठाते हैं और उसे हिलाना शुरू करते हैं। हाँ, पहली नज़र में आप चीज़ें बेतरतीब ढंग से कर रहे हैं। आप नहीं जानते कि अंदर क्या हो रहा है, आप एक बात जानते हैं - जब आप बॉक्स को हिलाते हैं, तो कम से कम कुछ तो अंदर होता है। अब आइए कार्ड प्रकट करें: इस तरह के झटकों की प्रक्रिया में, बॉक्स में गेंदें मिश्रित होने लगती हैं। यह अव्यवस्थित रूप से होता है, लेकिन संभाव्यता का सिद्धांत सभी ने सुना है।

तो, इस सिद्धांत के अनुसार, बॉक्स में गेंदें अंततः लगभग शून्य संभावना के साथ अपनी प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएंगी। तो कम से कम कुछ तो करना पतनोन्मुख स्थिति में है। और फिर, आप देखिए, हिलाते समय आप समझ जाएंगे कि आपको बॉक्स को किस दिशा में झुकाना है और आपकी गेंद को अन्य गेंदों द्वारा ऊपर धकेल दिया जाएगा।

व्यक्ति के जीवन में कठिनाइयाँ

कठिनाइयों के बिना जीवन की कल्पना करें। ऐसा लग रहा था जैसे यह बेहतर हो सकता है. आप आश्चर्यचकित होंगे, लेकिन यह कठिनाइयों की उपस्थिति है जो हमें दिखाती है कि जीवन कितना अच्छा हो सकता है, हमें विचार के लिए भोजन देता है, और हमें, ऊपर दिए गए उदाहरण की गेंदों की तरह, गतिशील बनाता है। यदि किसी व्यक्ति के जीवन में कठिनाइयाँ गायब हो जाती हैं, तो बाकी घटनाओं की तुलना करने के लिए कुछ भी नहीं होगा; कोई कल्पना भी नहीं करेगा कि कठिनाइयाँ क्या हैं, या आनंददायक घटनाएँ क्या हैं। वहाँ कोई भी नहीं होगा, क्योंकि सब कुछ पीड़ादायक रूप से वैसा ही होगा।

जीवन शक्ति बनाए रखने के लिए, आत्म-नियंत्रण बनाए रखने के लिए, आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि राजा सुलैमान की अंगूठी पर क्या लिखा था। इसने कहा, "यह भी बीत जाएगा।" जब उसके पास था, उसने इस शिलालेख को देखा और शांत हो गया, क्योंकि वहां एक निर्देश था कि सब कुछ बीत जाएगा। लेकिन उसे बहुत अधिक खुशी मनाने की कोई जल्दी नहीं थी, ताकि बाद में परेशान न होना पड़े, क्योंकि इस मामले में भी उसने शिलालेख को देखा और आश्वस्त था कि यह भी बीत जाएगा, कि दुनिया में सब कुछ गुजरता है और गुजरता है।

जीवन की कठिनाइयों को दूर करने के उपाय |

जीवन की कठिनाइयों पर काबू पाना कई अलग-अलग तरीकों से आयोजित किया जाता है। पहला तरीका: राजा सुलैमान के उदाहरण का अनुसरण करें। आप वास्तव में किसी आभूषण की दुकान में अपनी अंगूठी खुदवा सकते हैं और इसे हमेशा अपनी उंगली पर पहन सकते हैं। इस बुद्धिमान अभिव्यक्ति को देखने का एक और तरीका एक सुंदर चिन्ह बनाना है जो आपके घर में एक प्रमुख स्थान पर लटका होगा।

अपने दिमाग में आपके लिए घटनाओं के दुखद विकास की तस्वीर नहीं, बल्कि यह उपयोगी वाक्यांश रखें। इस बीच आप कम से कम ध्यान भटकाने के लिए कोई कदम उठाना शुरू कर देंगे, तब आपको समझ आएगा कि समस्या को सीधे हल करने के लिए क्या करना चाहिए।

अपने दुश्मन के बारे में सोचने से न डरें - उस समस्या के बारे में जो आपके अस्तित्व में जहर घोल रही है। साहस रखना और विश्लेषण करना बेहतर है कि क्या दुःख उतना बड़ा है जितना उसका प्रताड़ित मस्तिष्क कल्पना करता है। इसका विश्लेषण करें। अपने आप से पूछें: “हाँ, मुझे एक समस्या है। और इससे क्या निकलता है? एक अनसुलझी समस्या के परिणाम क्या होते हैं?” आपको ईमानदारी से प्रस्तुत करने की आवश्यकता है: न केवल नकारात्मक परिणाम चुनें, बल्कि घटनाओं का सकारात्मक परिणाम भी चुनें। आख़िरकार, आपको स्पष्ट रूप से समझना चाहिए कि हमेशा कई संभावित परिणाम होते हैं, और सकारात्मक परिणामों को छोड़कर, आप अपने आप को कुछ भी बदलने का कोई मौका नहीं छोड़ते हैं।

याद रखें कि आपको नकारात्मक सोच के दोहराव चक्र को तोड़ना सुनिश्चित करना होगा। यह कठिन है क्योंकि सोच के पैटर्न (वे रास्ते जिन पर विचार मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के माध्यम से यात्रा करते हैं) पहले से ही घिसे-पिटे रास्तों की तरह हैं: जितना अधिक उनका पालन किया जाता है, वे उतने ही बड़े होते जाते हैं। अलग तरह से सोचना पहले से ही कठिन है, लेकिन आप ऐसा करते हैं। जीवन की सभी घटनाएँ आपके विचारों के अनुसार चलती हैं। यानी पहले आप अपने दिमाग में घटना का आकलन करते हैं, उसे किसी रंग में रंगते हैं, और उसके बाद ही अपने आकलन के चश्मे से बाकी सब चीजों को देखते हैं। कम से कम कुछ समय के लिए अपने विचारों के पैलेट से काले रंगों को हटा दें। ब्रह्मांड के लिए किसी भी घटना का कोई भावनात्मक रंग नहीं होता, न तो अच्छा और न ही बुरा। इसलिए एक व्यक्ति के लिए कोई घटना बुरी होगी, लेकिन दूसरे के लिए वह अच्छी होगी। केवल लोग घटनाओं का मूल्यांकन करते हैं, केवल आप ही तय करते हैं कि जो हो रहा है उससे आप सबक सीखेंगे या नहीं या क्या यह आपकी अनुमति से आपको कुचल देगा।

यदि आपकी समस्या बाहर से आई है, उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई या आप बेघर हो गए, तो ऊपर वर्णित सकारात्मक सोच तकनीकें आपकी सहायता के लिए आएंगी। यदि समस्या आपके मानस और विश्वदृष्टि से संबंधित है, तो "पैटर्न को तोड़ना" तकनीक मदद करेगी। मस्तिष्क के न्यूरॉन्स के माध्यम से विचारों (तंत्रिका आवेगों) के पारित होने की प्रक्रिया का वर्णन पहले ही ऊपर किया जा चुका है। एक आलसी मस्तिष्क के लिए अपने विचारों को पहले से ज्ञात रास्तों - व्यवहार के पैटर्न - का अनुसरण करना बहुत आसान होता है। आपको एक नया मार्ग "प्रशस्त" करने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति वाला प्रयास करना होगा।

हकीकत में ये तरीका कुछ इस तरह दिखता है. किसी भी विचार के साथ प्रयोग करें (आपको उस समस्या के बारे में तुरंत सोचने की ज़रूरत नहीं है जो आपको परेशान कर रही है)। इस अभ्यास के लिए, कोई भी कथन जिस पर आपको बिल्कुल भी संदेह न हो और जो पहले से ही आपके मस्तिष्क में मजबूती से बैठा हो, उपयुक्त है। आमतौर पर ऐसे विचारों और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं से ही एक पैटर्न बनता है।

इसके बाद, इस कथन पर संदेह करने का प्रयास करें। ऐसा करना कठिन होगा, क्योंकि यह कई वर्ष पहले ही स्थापित हो चुका है और ऐसा लगता है कि इसके अलावा कोई अन्य राय हो ही नहीं सकती। जब आप अपने आप को यह समझाने की कोशिश करते हैं कि जो चीज़ें लंबे समय से परिचित हैं, वे बिल्कुल वैसी नहीं हो सकतीं जैसी वे दिखती हैं, तो आप एक प्रकार का प्रतिरोध महसूस करेंगे। यह अभेद्य जंगल में छुरी से अपने लिए रास्ता काटने जैसा है, इस तथ्य के बावजूद कि पास में पहले से ही झाड़ियों के बीच से कटा हुआ एक रास्ता है, पसीना बहाते हैं।

यदि आप नियमित रूप से खुद पर काम करते हैं, तो आप निश्चित रूप से नए रास्ते प्रशस्त करेंगे। यह अन्यथा नहीं हो सकता, ठीक इसी तरह से आपने एक बार दुनिया के बारे में विचार बनाए थे, जिनके द्वारा अब आप निर्देशित होते हैं, उन्हें विश्लेषण के अधीन किए बिना। लेकिन अर्ध-स्वचालित नहीं, बल्कि सचेतन जीवन के लिए ही हमें स्वयं के बारे में जागरूक होने का अवसर दिया जाता है, जिसके साथ-साथ हमें अपने विचारों और कार्यों के लिए जिम्मेदार होने की आवश्यकता होती है।

एक और प्लस है: जब आप नई विविधताओं (तार्किक कनेक्शन) की तलाश करते हैं, तो मस्तिष्क में अरबों न्यूरॉन्स के बीच नए कनेक्शन बनते हैं, भले ही ऐसे विचार पहली बार में शानदार लगते हों - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, मुख्य बात यह है कि इसे कवर करना है कनेक्शन के नेटवर्क के साथ मस्तिष्क। फिर एक दिन एक शानदार विचार या किसी समस्या का अद्भुत समाधान आपके पास आएगा, जिसके बारे में आप पहले सोच भी नहीं सकते थे, क्योंकि न्यूरॉन्स की भारी संख्या अब उनमें से किसी से भी जुड़ी हुई है, यहां तक ​​कि एक दूर के न्यूरॉन से भी (हालांकि शब्द " रिमोट" तात्कालिक तंत्रिका कनेक्शन के विवरण में फिट नहीं बैठता)।

"यदि आप अपनी परिस्थितियों को नहीं बदल सकते, तो उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें" - इस नियम पर कायम रहें।

23 मार्च 2014

मानव आत्मा की ताकत अप्रत्याशित भविष्य को रुचि और आशावाद के साथ देखने की क्षमता में निहित है। यह विश्वास है कि किसी भी कठिन परिस्थिति से निकलने का एक रास्ता है, और सभी असहमतियों को हल किया जा सकता है। बेकेट बर्नार्ड

यदि आप हार मान लेते हैं, तो निराश न हों, आपके पैरों के नीचे निश्चित रूप से कुछ अद्भुत होगा, उसे उठाने से न डरें। यदि यह कठिन और डरावना हो जाता है, तो यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि यह आपके लिए कैसे आसान और स्पष्ट हो जाता है कि अब क्या करना है। सर्ज गुडमैन

मानव इच्छाशक्ति में आकांक्षा की एक शक्ति है जो हमारे भीतर के कोहरे को सूरज में बदल देती है। जिब्रान ख़लील जिब्रान

इंसान ईंट की तरह है; जलने पर यह कठोर हो जाता है। जॉर्ज बर्नार्ड शॉ

सुखी, तीन गुना सुखी वह व्यक्ति है जो जीवन की प्रतिकूलताओं से मजबूत होता है। शैली फैबरे

इंसान तभी कुछ हासिल करता है जब उसे अपनी ताकत पर भरोसा होता है। एंड्रियास फ़्यूरबैक

किसी व्यक्ति की सबसे बड़ी विशेषता सबसे गंभीर बाधाओं पर काबू पाने में दृढ़ता है। लुडविग वान बीथोवेन

उन लोगों से बचें जो आपके आत्मविश्वास को कमज़ोर करने की कोशिश करते हैं। इसके विपरीत, एक महान व्यक्ति यह भावना पैदा करता है कि आप महान बन सकते हैं। मार्क ट्वेन

मनुष्य के साहस की सबसे बड़ी परीक्षा हारना और हिम्मत न हारना है। राल्फ इंगरसोल

केवल जब किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक शक्ति बढ़ती है तभी वह वास्तव में अपने लिए और दूसरों के लिए जीवित होता है; केवल तभी जब उसकी आत्मा लाल-गर्म और धधकती है, तभी वह एक दृश्यमान छवि बन पाती है। स्टीफ़न ज़्विग

मैं अक्सर अपने आप से कहता हूं जब चीजें खराब होती हैं,
और रास्ते में बाधाएँ हैं।
सड़क हमेशा चिकनी नहीं होती,
इस पर पत्थर और गड्ढे दोनों हैं।
कि मैं किसी भी परेशानी से बच सकूं,
मैं मजबूत हूं और आंसू मुझे शोभा देते हैं।
मैं मौसम के उलटफेर से नहीं डरता,
मैं दुनिया की किसी भी चीज़ पर विजय पा सकता हूँ।

अपने आप को गहरी सांस लेने दें और अपने आप को सीमाओं में न बांधें। ताकत उन लोगों की है जो अपनी ताकत पर विश्वास करते हैं। एल्चिन सफ़रली

कीचड़ में औंधे मुंह गिरे? खड़े हो जाओ और सभी को विश्वास दिलाओ कि यह उपचार है।

मैं मजबूत बन गया क्योंकि मैं कमजोर था
मैं निडर हूं क्योंकि मैं डरता था
मैं बुद्धिमान हूं क्योंकि मैं मूर्ख था।

अपनी कमजोरी स्वीकार करने से व्यक्ति मजबूत बनता है। होनोर डी बाल्ज़ाक

हमारी सभी मांसपेशियाँ ताकत की गारंटी नहीं हैं, एक दिन ऐसा आएगा जो एक व्यक्ति को घुटनों पर ला देगा और जो ऊपर उठता है और जीवित रहता है और और भी बेहतर बन जाता है - वही मजबूत है!

मेरे पास मैं हूं. हम किसी तरह मैनेज कर लेंगे.
सच्चाई का सामना करने से डरो मत - उसे तुमसे डरने दो।
पूर्ण न होने से न डरें - क्या आप स्वयं कई आदर्श लोगों से मिले हैं?
आलोचना से डरो मत - इसका मतलब उदासीनता नहीं है,
भविष्य से डरो मत - वह पहले ही आ चुका है।

अगर बारिश भी हुई तो कल सूरज निकलेगा. जब तक मेरा दिल धड़कता रहेगा मैं आगे बढ़ता रहूंगा। मैक्स लॉरेंस

एक व्यक्ति वही है जिस पर वह विश्वास करता है। एंटोन पावलोविच चेखव

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप टूट गये हैं,
तुम सच में टूट गये हो.
अगर आपको लगता है कि आपमें हिम्मत नहीं है,
तो तुम हिम्मत नहीं करोगे.
यदि आप जीतना चाहते हैं, लेकिन आप सोचते हैं
वह आप नहीं कर सकते
आप लगभग निश्चित रूप से हार जायेंगे.
आप हमेशा जीवन की लड़ाई नहीं जीतते
सबसे मजबूत और सबसे तेज
लेकिन देर-सवेर वही जीतता है जो जीतता है
यह पता चला कि जो लोग खुद को इसके लिए सक्षम मानते थे!

क्या आप भविष्य को लेकर चिंतित हैं? आज ही बनाएं. आप सब कुछ बदल सकते हैं. बंजर मैदान पर देवदार का जंगल उगाओ। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप देवदार का निर्माण न करें, बल्कि बीज लगाएं। ओंत्वान डे सेंट - एक्सुपरी

इच्छा व्यक्ति के सार को व्यक्त करती है। बेनेडिक्ट स्पिनोज़ा

व्यक्ति मुख्यतः उन प्रेरणाओं से संचालित होता है जिन्हें आँखों से नहीं देखा जा सकता। व्यक्ति आत्मा द्वारा निर्देशित होता है। एपुलियस

किसी व्यक्ति में क्या है, यह निःसंदेह उससे अधिक महत्वपूर्ण है कि उसके पास क्या है। आर्थर शोपेनहावर

दस साल से भी पहले
मैंने यह रास्ता चुनने का फैसला किया।'
पहले तो बेतरतीब ढंग से
लेकिन इन वर्षों में, सार को और अधिक गहराई से देखना।
जो हमेशा आगे बढ़ता है
हालाँकि कभी-कभी राह आसान नहीं होती,
सौभाग्य से वह आएगा,
भले ही मौका सौ में से एक हो.

बिना किसी संदेह के
अपना चेहरा छुपाए बिना,
अपने लक्ष्य की ओर बढ़ें
प्रिय सेनानी.
अंत तक जाओ!
कहानी समाप्त होना!

आगे बढ़ने के लिए व्यक्ति को साहस के गौरवशाली उदाहरण निरंतर अपने सामने रखने चाहिए... भविष्य के कई नाम हैं। कमजोर व्यक्ति के लिए भविष्य का नाम असंभवता है। कमज़ोर दिल वालों के लिए - अज्ञात। विचारशील और बहादुर के लिए - एक आदर्श. आवश्यकता अत्यावश्यक है, कार्य महान है, समय आ गया है। जीत की ओर अग्रसर! विक्टर मैरी ह्यूगो

मानवीय क्षमताओं को अभी तक मापा नहीं जा सका है। हम पिछले अनुभव के आधार पर उनका मूल्यांकन नहीं कर सकते - व्यक्ति ने अभी तक इतना साहस नहीं किया है। हेनरी डेविड थॉरो

यदि कोई चीज़ आपकी शक्ति से परे है, तो यह निर्णय न लें कि यह किसी व्यक्ति के लिए आम तौर पर असंभव है। लेकिन अगर कोई चीज़ किसी व्यक्ति के लिए संभव है और उसकी विशेषता है, तो मान लें कि वह आपके लिए भी उपलब्ध है। मार्कस ऑरेलियस

मनुष्य को खुशी के लिए बनाया गया है, जैसे पक्षी को उड़ान के लिए बनाया गया है। व्लादिमीर गैलाक्टियोनोविच कोरोलेंको

जब सभी सड़कें बंद हो जाती हैं, जब सभी भ्रम नष्ट हो जाते हैं, जब सूरज की एक भी किरण क्षितिज पर नहीं चमकती है, तो हर व्यक्ति की आत्मा की गहराई में आशा की एक चिंगारी बनी रहती है। डेलिया स्टाइनबर्ग गुज़मैन

मैं महिला नहीं हूं. सब कुछ जो सिखाया गया
यह हवा की तरह मेरे ऊपर बह गया।
लेकिन विपत्ति ने मुझे नहीं तोड़ा,
मुझे कभी-कभी सख्त लगने दो।

मैं महिला नहीं हूं. मैं एक निडर योद्धा हूं
जो केवल आगे देखता है
जो युद्ध का मूल्य अच्छी तरह जानता है,
लेकिन दूरी में सूर्योदय पहले से ही चमक रहा है।

मैं उसके लिए लड़ा और लड़ूंगा,
और मैं अपने जीवन में कभी नहीं भूलूंगा:
दक्षिण अपना युद्ध अपमानजनक ढंग से हार गया
और मैंने बराबरी से अपनी जीत हासिल की.'

कपास के खेतों को अपने हाथ से छूते हुए,
मैं आने वाले दिनों पर विश्वास के साथ नजर रखता हूं...
- किस बात ने आपकी मदद की? - वे आश्चर्य से पूछेंगे,
- आत्मा की ताकत, बस इसे वापस लाओ और इसे बचाओ!
हवा के साथ उड़ गया

कठिनाइयाँ उन पर काबू पाने के लिए आवश्यक क्षमताओं को जन्म देती हैं। डब्ल्यू फिलिप्स

हम एक मजबूत भावना और साधन संपन्न दिमाग वाले लोग हैं; हम किसी भी साज़िश और बाधाओं से मदद का निर्माण कर सकते हैं! जूलियाना विल्सन

एक उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति साधन ढूंढता है, और जब वह उन्हें नहीं ढूंढ पाता, तो वह उन्हें बनाता है। विलियम एलेरी चैनिंग

हमें अपने सार, अपनी मानवीय उत्पत्ति, अपनी आंतरिक शक्तियों, अपनी क्षमताओं की तलाश करनी चाहिए। किसी व्यक्ति की लम्बाई उसकी शारीरिक लम्बाई पर नहीं बल्कि उसके सपनों की भव्यता पर निर्भर करती है। उसके लिए जो क्षितिज खुलते हैं, वे पहाड़ों से नहीं, बल्कि उसके आत्मविश्वास से रेखांकित होते हैं। वह दिल से जवान है; वह आशा का वाहक और संरक्षक है, उसके पास आशावादी, उत्साही बने रहने और जो वह प्रयास करता है उसे पूरा करने की क्षमता बनाए रखने की शाश्वत शक्ति है। जॉर्ज एंजल लिवरागा

सच्ची हार किसी के अधिकारों का स्वैच्छिक त्याग है। जवाहर लाल नेहरू

जब आपको वह भूमिका नहीं मिलती जिसके आप हकदार हैं, तो आपको इसे स्वयं लिखना होगा।

भाग्य मजबूत लोगों को यह साबित करने के लिए उनके घुटनों पर लाता है कि वे उठ सकते हैं, लेकिन यह कमजोरों को प्रभावित नहीं करता है - वे पहले से ही जीवन भर अपने घुटनों पर रहते हैं।

जिस आत्मा ने कभी कष्ट नहीं सहा वह सुख नहीं समझ सकती! कठिनाइयों पर काबू पाने से आपको खुशी मिलती है। जॉर्ज सैंड

आत्मा की शक्ति व्यक्ति को अजेय बनाती है। वसीली अलेक्जेंड्रोविच सुखोमलिंस्की

तुम बहुत ताकतवर हो। मैं तो बहुत थक गया हूँ. अपने पंखों को याद रखें, याद रखें कि आप उड़ सकते हैं। यदि आप उड़ सकते हैं तो पृथ्वी पर चलना कठिन है। अपने पंख फैलाओ और उड़ान भरो। कठिनाइयों और परिस्थितियों के बावजूद. और इस तथ्य के बावजूद कि कई लोग आपके पंख पकड़ते हैं। आप और मजबूत हैं!!! तुम उड़ जाओगे!!! सिर्फ स्वयं में विश्वास रखो!!!

अनुभव से मैंने सीखा -
हमारे जीवन में कोई भी राह आसान नहीं है।
लेकिन क्या मुझे नहीं मारेगा -
कल मुझे और मजबूत बनाएगा!
इस दुनिया में हर कोई अकेला है
अपने भाग्य को नियंत्रित करने के लिए स्वतंत्र,
लेकिन शुरू से अंत तक
आपको बस स्वयं बनने की आवश्यकता है!

जब यह आपके लिए बहुत कठिन हो जाता है, और सब कुछ आपके विरुद्ध हो जाता है, और ऐसा लगता है कि आपके पास एक और मिनट सहने की ताकत नहीं है, तो किसी भी चीज़ के लिए पीछे न हटें - ऐसे क्षणों में संघर्ष में निर्णायक मोड़ आता है। बीचर स्टोव

मजबूत होने के लिए आपको पानी की तरह बनना होगा। कोई बाधा नहीं है - वह बहती है; बांध - यह रुक जाएगा; बाँध टूटेगा तो फिर बहेगी; चतुष्कोणीय बर्तन में यह चतुष्कोणीय होता है; गोल में - वह गोल है. क्योंकि वह बहुत आज्ञाकारी है, उसकी सबसे ज्यादा जरूरत है और वह किसी से भी ज्यादा मजबूत है!

जब थकान शरीर पर हावी हो जाती है तो दुखी होने की कोई जरूरत नहीं है, आत्मा हमेशा मुक्त रहती है। युद्ध के बीच में तुम्हें आराम करने की अनुमति है। अग्नि योग

आत्मा ही मिट्टी को छूकर उसमें से मनुष्य का निर्माण करती है। सेंट-एक्सुपरी ए.

आत्म-निर्माण की भावना दुनिया को नियंत्रित करने वाली ताकतों की लहर के अनुरूप है।

सच्चा मनुष्य कोई बाहरी मनुष्य नहीं है, बल्कि दिव्य आत्मा के साथ संवाद करने वाली आत्मा है। पेरासेलसस

सबसे शांत और शांतिपूर्ण जगह जहां कोई व्यक्ति सेवानिवृत्त हो सकता है वह उसकी आत्मा है... अपने आप को अधिक बार ऐसे एकांत की अनुमति दें और इससे नई ताकत प्राप्त करें। मार्कस ऑरेलियस

हार न मानने का आपका दृढ़ संकल्प आपको सब कुछ ढह जाने पर भी टूटने नहीं देगा।

मुख्य बात वह स्थान नहीं है जहाँ आप हैं, बल्कि वह मन की स्थिति है जिसमें आप हैं। अन्ना गावल्दा

आनंद से आत्मा मजबूत होती है। ल्यूक्रेटियस

आत्मा का आनन्द उसकी शक्ति का प्रतीक है। वाल्डो एमर्सन

मन आत्मा की आँख है, परन्तु उसकी शक्ति नहीं; आत्मा की शक्ति हृदय में है. वाउवेनार्गेस

अपने भाग्य से मत डरो,
आख़िरकार, सब कुछ बेहद सरल है:

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जीवन में आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह उतार-चढ़ाव की एक अंतहीन श्रृंखला है। ऐसा लगता है कि ज्यादातर मामलों में समस्या पर काबू पाया जा सकता है, लेकिन गंभीर विफलता के बाद हर कोई जल्दी से अपने पैरों पर खड़ा नहीं हो पाता। कभी-कभी बहुत ज्यादा दर्द होता है. लेकिन चलते रहना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यहां पांच उपयोगी युक्तियां दी गई हैं जो आपको किसी दर्दनाक अनुभव से अधिक आसानी से निपटने में मदद करेंगी और आपको आत्मविश्वास के साथ भविष्य की ओर देखना सिखाएंगी।

जीवन के कठिन क्षणों को याद करें

यह एक बुरा विचार लग सकता है, लेकिन यह इतना आसान नहीं है - विफलता के विचार उदासी लाते हैं, लेकिन साथ ही वे आपको यह समझने में मदद करते हैं कि आप किसी भी कठिनाई का सामना कर सकते हैं। आप जीवित रहने में सक्षम थे। आमतौर पर ऐसा लगता है कि समस्या ने जीवन को हमेशा के लिए बर्बाद कर दिया है, इसलिए ऐसी ही आपदाओं को याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है। हर नए अनुभव के साथ आप मजबूत बनते जाते हैं। अपने आप को अपने अतीत से ताकत लेने की अनुमति दें, यह आपका अमूल्य सामान है।

आप कैसा महसूस करते हैं मुझे लिखें या बताएं

अपने आप को स्थिति से अलग करें

जब आप स्वयं को किसी समस्या के बीच में पाते हैं तो तर्कसंगत निर्णय लेना कठिन हो सकता है। बेशक, आपको कठिनाइयों से भागना नहीं चाहिए, लेकिन आपको किसी कठिन परिस्थिति में भी सिर झुकाने की ज़रूरत नहीं है - इस तरह आप सामान्य रूप से सभी तर्कों को तौलने और समझदारी से अपनी स्थिति का आकलन करने की क्षमता खो देते हैं। यह उससे कहीं अधिक बार होता है जितना मैं स्वीकार करना चाहता हूँ। हर कठिन परिस्थिति में खुद को अमूर्त करने की कोशिश करें और जो कुछ भी हो रहा है उसके बारे में शांति से सोचें। एक ब्रेक ले लो। यदि आपके आस-पास तनावग्रस्त परिवार के सदस्य या सहकर्मी हैं, तो अपने साथ अकेले कुछ समय बिताएं। कभी-कभी किसी समस्या को हल करने के लिए बस थोड़ी सी राहत और सोचने के लिए एक ब्रेक की आवश्यकता होती है।

अपने आप को याद दिलाएं कि आप अकेले नहीं हैं

अपने आप में सिमट जाना और पूरी तरह से अकेला महसूस करना बहुत आसान है, लेकिन यह याद रखना कि कोई व्यक्ति जो आपसे पूरी तरह प्यार करता है, पास में है, उससे कहीं अधिक कठिन है। कभी-कभी वह व्यक्ति वास्तविक जीवन में नहीं होता है, लेकिन आप ऑनलाइन सहायता पा सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, ऐसे लोग हैं जो परवाह करते हैं, जो सुनने और समर्थन करने के लिए तैयार हैं। कभी-कभी अजनबी आपको खुद से बेहतर समझ सकते हैं। उन्हें भी ऐसी ही दिक्कतों का सामना करना पड़ा है, वे आपकी भावनाओं को समझते हैं। शायद कोई इस समय आपके जैसी ही स्थिति में हो। बस इस व्यक्ति को ढूंढो.

स्थिति को स्वीकार करें और मजबूत बनें

चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको स्थिति को स्वीकार करना चाहिए और जो हुआ उसे स्वीकार करना चाहिए - अतीत को बदलना अभी भी असंभव है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जो हुआ उसके लिए कौन दोषी है। जो हुआ उसे स्वीकार करो और आगे बढ़ो। अब आपके पास नया अनुभव है जो आपको अगली बार उसी समस्या से निपटने में मदद करेगा। आप मजबूत होंगे और अपनी गलती नहीं दोहराएंगे। जीवन चलता रहता है, समय कभी स्थिर नहीं रहता, मुख्य निर्णय जो आप ले सकते हैं वह है आगे बढ़ने का निर्णय। अतीत की ओर मत देखो, सब कुछ पहले ही हो चुका है। बस यह सोचें कि आपका चरित्र अब मजबूत हो गया है और खुद पर गर्व करें। आप एक कठिन क्षण से गुज़रे हैं, लेकिन यह आपको या आपके पूरे जीवन को परिभाषित नहीं करता है। इससे जीवन का सबक सीखें और उस याद को दोबारा याद न करें। आपके सामने एक बिल्कुल नया जीवन है, जिसका इस समस्या से कोई लेना-देना नहीं है।

जीवन सरल और निष्पक्ष नहीं है - इसके बारे में आपको बताना हमारा काम नहीं है।

"वह एक तूफान में फंस गई थी और जब हवा दूसरी दिशा में बह रही थी, तो उसने अपनी पाल को उसके अनुरूप समायोजित कर लिया।"

एलिजाबेथ एडवर्ड्स

एलिजाबेथ एडवर्ड्स जीवन के संघर्षों से अनजान नहीं हैं: उन्होंने स्तन कैंसर से लड़ाई लड़ी है, अपने पति (जॉन एडवर्ड्स, 2004 के उपराष्ट्रपति पद के उम्मीदवार) की बेवफाई का सामना किया है, और प्रेस से बार-बार उत्पीड़न का सामना किया है। इन सबके बावजूद वह डटी रही और अपनी इज्जत बचाई।

एलिजाबेथ एडवर्ड्स ने एक निर्विवाद सत्य का प्रदर्शन किया: हम सभी आंतरिक संघर्षों का अनुभव करते हैं, और कुछ मामलों में वे बहुत कठिन हो सकते हैं।

हम सभी इंसान हैं और हम अपनी गलतियों से सीखते हैं, लेकिन केवल एक निश्चित सीमा तक।

रास्ते में आने वाली कोई भी कठिनाई हमें कुछ न कुछ सिखा सकती है और एलिजाबेथ एडवर्ड्स ने अपने अंतिम दिनों में भी इसे समझा।

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी अध्ययन

व्यक्तित्व के निर्माण और विकास पर हार्वर्ड विश्वविद्यालय के अध्ययन को इतिहास के सबसे लंबे अध्ययनों में से एक माना जाता है: यह 75 वर्षों तक चला। शोधकर्ताओं ने इस प्रश्न का उत्तर खोजने का प्रयास किया: सुखी और सफल जीवन का रहस्य क्या है? (संकेत: यह शक्ति या पैसा नहीं है)।

जॉर्ज वैलेंट, एक मनोचिकित्सक, जिन्होंने पिछले 30 वर्षों से अध्ययन का नेतृत्व किया है, भारी मात्रा में सबूतों के आधार पर अंतिम निष्कर्ष पर पहुंचने में सक्षम थे: सबसे खुश लोग वे हैं जो सबसे खराब परिस्थितियों में भी अच्छाई देख सकते हैं।

जीवन में हमारे सामने आने वाली नकारात्मक चीजों को स्वीकार करने की क्षमता का सामाजिक समर्थन और समग्र कल्याण पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

एक "परीक्षण नोटबुक" रखें

शोध के आधार पर, वैलेंट हर किसी को एक नोटबुक रखने की सलाह देता है जिसमें आपके द्वारा सामना की गई सभी कठिनाइयों और कठिनाइयों को लिखा जा सके। इसके अलावा, श्री वैलेन्ट का तर्क है कि सबसे खुश लोग हमेशा खुद से कुछ प्रश्न पूछते हैं जब जीवन उनके सामने कठिनाइयाँ लाता है।

यहां 4 प्रश्न दिए गए हैं जो आप किसी भी कठिन परिस्थिति में स्वयं से पूछ सकते हैं:

1. यह मुझे क्या सिखा सकता है?

किसी भी कठिनाई को, सबसे अच्छे रूप में, एक झुंझलाहट के रूप में, और सबसे बुरे रूप में, ऐसी चीज़ के रूप में देखना सबसे आसान है जो आपको तोड़ सकती है। किसी अन्य कठिनाई पर काबू पाने या किसी समस्या का समाधान करने के बाद, अपने आप से पूछना महत्वपूर्ण है: यह स्थिति मुझे क्या सिखा सकती है?

और नहीं, उत्तर "कुछ नहीं" स्वीकार नहीं किया जाता है। परिस्थिति चाहे कैसी भी हो, वह आपको हमेशा कुछ नया सिखा सकती है।

आइए कल्पना करें कि आपको नौकरी से निकाल दिया गया। अपने आप से पूछें: "क्या मैंने यही सपना देखा था?", "क्या यह मेरा आह्वान था?", "मैं अगली बार क्या बेहतर कर सकता हूँ?"

बस ईमानदारी से जवाब दो। आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं.

1. क्या इसने मुझे मजबूत बनाया?

अपने रास्ते में आने वाली कठिनाइयों को नए अवसरों के रूप में समझने का प्रयास करें। चाहे आपको इसका एहसास हो या न हो, जीवन की चुनौतियाँ आपको मजबूत बनाती हैं। यदि हम इसे पहचानने में सक्षम हैं, तो हम न केवल कठिनाइयों का सामना कर सकते हैं, बल्कि अपने भीतर छिपी शक्तियों और क्षमताओं को भी खोज सकते हैं जिनके अस्तित्व के बारे में हमें कभी पता नहीं था।

1. यह स्थिति मेरे लिए किस प्रकार लाभदायक हो सकती है?

जीवन की चुनौतियाँ आपको व्यक्तिगत विकास के लिए अमूल्य अवसर प्रदान कर सकती हैं।

आइए एक और स्थिति की कल्पना करें: आपके बच्चे अपने जीवन में पहली बार अपने माता-पिता का घर छोड़कर पढ़ाई करने या घर से कहीं दूर जाते हैं। क्या आप दुखी होंगे? निश्चित रूप से हां। आप अपने बच्चों से प्यार करते हैं और वे हमेशा आपका हिस्सा रहेंगे।

लेकिन अगर आप स्थिति को दूसरी तरफ से देखें तो आप समझ सकते हैं कि यह कितनी खूबसूरत है। अपने जीवन में पहली बार, आपके बच्चों को अपने आस-पास की दुनिया को देखने और नए रोमांच खोजने का एक शानदार अवसर मिला है। आपके पास अधिक खाली समय होगा, जिसे आप उस चीज़ के लिए समर्पित कर सकते हैं जो आपको वास्तव में पसंद है।

1. मैं अपने अनुभव का उपयोग दूसरों की मदद के लिए कैसे कर सकता हूँ?

यहां एक और उदाहरण है: सैन्य पत्नियां जो अपने पतियों से लंबे समय से अलगाव का अनुभव कर रही हैं।

जिन महिलाओं के पति सेना, नौसेना या नौसैनिक में कार्यरत हैं, वे अपने अनुभवों का उपयोग दूसरों की मदद करने के लिए करती हैं, उन्हें बताती हैं कि किसी प्रियजन से लंबे अलगाव को कैसे सहना है और क्या उम्मीद करनी है।

फिर, एक ऐसी स्थिति जो पहली नज़र में कठिन और हृदयविदारक लगती थी, अनुकूल हो सकती है।

यदि आप किसी विशेष चुनौती से नहीं गुज़रे हैं, तो आप दूसरों को समान परिस्थितियों से निपटने में मदद नहीं कर पाएंगे।

लगातार बने रहने का मतलब उदासीन होना नहीं है। आप इस परीक्षा से गुजरते हैं, आप कुछ भावनाओं का अनुभव करते हैं, आप असफल होते हैं और आपको दर्द का अनुभव होता है। आप गिरते हैं, लेकिन फिर भी, आपको उठने और आगे बढ़ने की ताकत मिलती है।

1) निषेध.
यह वही क्षण है जब हम अपने दुर्भाग्य के साथ नहीं जीना चाहते, हम आने वाले कल से डरते हैं और स्पष्ट को स्वीकार कर लेते हैं। आमतौर पर इस समय हमें एक पूरी तरह से अलग वास्तविकता में प्रवेश करना होता है, जो पहले मौजूद थी, उसके समान नहीं। हम किसी अघुलनशील (या हल करने में बहुत कठिन) विरोधाभास के अस्तित्व को नहीं पहचानते हैं। यह अवधि कुछ मिनटों से लेकर कई वर्षों तक चलती है। यह महसूस करते हुए कि मुसीबत घटित हो चुकी है और एक दिन स्वयं महसूस होगी (या पहले ही महसूस हो चुकी है), हम निरंतर भय और अवसाद से पीड़ित रहते हैं। यहाँ क्या महत्वपूर्ण है? सबसे पहले, अपना सिर रेत में मत छिपाओ। इसके अलावा, हमें वास्तविक परेशानी को उन परेशानियों या डर के साथ भ्रमित नहीं करना चाहिए जो हमारी समृद्ध कल्पना हमारे सामने लाती है। अगर मुसीबत आती है तो वह छोटी नहीं होती और बहुत बड़ा कांटा बनकर हमारी आत्मा में बैठ जाती है। यदि समस्या अचानक हुई, लेकिन उसे ठीक किया जा सकता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि समस्या को तुरंत हल करना शुरू न करें, जब आप अभी भी सदमे की स्थिति में हों, बल्कि कम से कम एक दिन बाद, जब आपने परेशानी के साथ रात बिताई हो।

2) जो हुआ उसका मुआवजा और स्वीकृति।
इस अवधि के दौरान, हम मदद मांगते हैं और समझ नहीं पाते कि कैसे जीना जारी रखें, हम भविष्य के बारे में नहीं सोचना चाहते हैं और किसी तरह खुद को विचलित करने की कोशिश करते हैं। दुःख स्वीकार करने के बाद, हम बहुत तीव्र तनाव का अनुभव करते हैं। इस समय हमारे अंदर सब कुछ उबल रहा है, लेकिन हम कोई भी कार्य करने में सक्षम नहीं हैं, क्योंकि शरीर में उत्तेजना और निषेध दोनों प्रक्रियाएं एक साथ काम कर रही हैं। प्रत्येक जीव इसका सामना नहीं कर सकता है, और अवचेतन मन काम पर लग जाता है, कोई रास्ता तलाशता है, उदाहरण के लिए, हमारा ध्यान दूसरे क्षेत्र की ओर आकर्षित करना जहां कोई कठिनाइयां नहीं हैं। नकारात्मकता से बाहर निकलने का रास्ता कुछ बातचीत, काम-काज या बस टहलना है। इस प्रकार अवचेतन मन उन सभी विचारों और प्रश्नों को विस्थापित कर देता है जो हमें पीड़ा देते हैं। यहां अवचेतन को काम करने देना, यानी अतीत से ध्यान भटकाने की अनुमति देना महत्वपूर्ण है: जान लें कि न्यूरोसिस जीवन में एक कठिन अवधि के कारण उत्पन्न नहीं होता है, बल्कि इसलिए होता है क्योंकि हम खुद पर हावी हो जाते हैं। लेकिन कृत्रिम और तेज़ उत्तेजनाओं, यानी शराब या नशीली दवाओं से विचलित न हों। ऐसे में आपको फिर से एक दुष्चक्र मिलेगा

3) आक्रामकता.
इस अवधि के दौरान क्या होता है? मुसीबत आज भी हमारी आत्मा में कांटे की तरह बैठी है और हमें नियंत्रित करती है। और तब हमें ध्यान आता है कि हमारे साथ सब कुछ बुरा है, लेकिन हमारे आस-पास हर कोई पहले जैसा ही है। यहीं से आक्रामकता का जन्म होता है. एक व्यक्ति परेशानी को अपनी गलती मानकर और अपनी हीनता के प्रति आश्वस्त होकर इसे स्वयं पर निर्देशित कर सकता है। इस तरह आत्मविश्वास कम हो जाता है। यदि आत्म-सम्मान ऊंचा है, तो एक व्यक्ति अपने आस-पास के लोगों पर हमला करता है, उनके अस्तित्व के स्तर को कम करने की कोशिश करता है और उन लोगों के लिए इसे बदतर बना देता है जो अच्छा कर रहे हैं। मुख्य बात यहां फंसना नहीं है। जो हुआ उसका विश्लेषण करें, खुद को बदलें, चाहे कुछ भी हो, बस अपनी आक्रामकता में न फंसे रहें।

4) पुनः जीना।
हम अपने दुर्भाग्य को फिर से जीना शुरू करते हैं, इसके बारे में बात करते हैं और इसे प्रियजनों के साथ साझा करते हैं (या इतना नहीं। यह पहले से ही पुनर्प्राप्ति है, और फिर से जीने और बताने से, हम दुःख को कम महत्वपूर्ण बनाते हैं। यदि हम अपने दुर्भाग्य के बारे में कई बार बात करते हैं, तो यह अब भयानक नहीं लगता। इन क्षणों में हम जो कुछ हुआ उसके लिए खुद को काल्पनिक (या वास्तविक) अपराध बोध से मुक्त कर लेते हैं। लेकिन आपको फंसना नहीं चाहिए और दया पर दबाव नहीं डालना चाहिए, अन्यथा आप एक ऊर्जा पिशाच में बदल जाएंगे।

5) नया जन्म.
हम अपने दुर्भाग्य के साथ स्वयं जीना सीखते हैं। हमारा काम अपने कांटे को खुद के एक नए हिस्से में बदलना है। यहां आप इस तथ्य के बारे में बहुत सारी घिसी-पिटी बातें कह सकते हैं कि क्या चीज हमें नहीं मारती, और इस तथ्य के बारे में कि हम एक कठिन दौर के बाद मजबूत हो गए हैं। नहीं, यह अब जीवन भर के लिए है और आप इसे बिना किसी परेशानी के बना सकते हैं। बात सिर्फ इतनी है कि जीवन के पूरे कठिन दौर को पुनर्जन्म के रूप में माना जा सकता है।

—मुश्किलों को हल्के में लेना कैसे सीखें।

किसी भी समस्या के प्रति सरल दृष्टिकोण का सार इस प्रकार है:

1)निश्चिंत रहें, यह अस्थायी है।कठिनाइयों सहित कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहता। यह हमेशा ऐसा नहीं रहेगा!

2) एक व्यक्ति के जीवन में जो कुछ भी घटित होता है, वह उससे उबरने में सक्षम होता है।अपनी क्षमताओं पर आत्मविश्वास पैदा करें। समय के साथ, यह आपका अटल गुण बन जाएगा;

3) यदि आपको बुरा लगता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें जिसकी स्थिति और भी बदतर है।तब तुम्हें समझ आएगा कि तुम कितने खुश हो;

4) जब आप किसी समस्या को हल करने का प्रयास कर रहे हों तो आप सभी प्रकार की भावनाओं को शामिल नहीं कर सकते।यह ऊर्जा छीन लेता है और आपको ताकत से वंचित कर देता है। केवल समस्या का सार, साथ ही उसे हल करने के तरीके देखना सीखें। अपनी क्षमताओं का निर्धारण करें और आने वाली कठिनाइयों के परिणामों को धीरे-धीरे समाप्त करें।

5) भविष्य में संभावित परेशानियों के बारे में चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है।संभावित कठिनाइयों का अनुमान लगाते हुए, बस उन्हें हल करने के लिए तैयार रहें। किसी प्रतिकूल स्थिति को विकसित होने से रोकने के लिए हर संभव प्रयास करें। एक बार जब आप अपना काम कर लें, तो अपने कार्यों से संतुष्ट रहें: हर चीज़ की भविष्यवाणी करना असंभव है। हालाँकि, काफी हद तक आप किसी भी परेशानी के लिए तैयार रहेंगे और आसानी से उनका सामना करेंगे;

6) अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें।यहां तक ​​​​कि एक नष्ट हुए घर को बहाल करते समय भी, आप अपने नुकसान के बारे में नहीं, बल्कि भविष्य के नए, और भी बेहतर घर के बारे में सोच सकते हैं। किसी भी विपरीत परिस्थिति के बावजूद जीवन का आनंद लेना सीखें, जो आपके पास है उसके लिए आभारी रहें। यदि आप अपने पास मौजूद हर चीज की सराहना करना सीख लें तो खुशहाली की भावना आपका साथ नहीं छोड़ेगी;

7) नुकसान के लिए तैयार रहें.यह हमारे जीवन का अभिन्न अंग है। हालाँकि हम कुछ खोते हैं, फिर भी हम कुछ हासिल करते हैं। आपको किसी भी स्थिति में सकारात्मक, लाभकारी पक्षों को देखने में सक्षम होने की आवश्यकता है;

8) नाराज़ होने से कोई फ़ायदा नहीं क्योंकि मुश्किलें खड़ी हो गई हैं।बस अपनी ताकत बर्बाद किए बिना, भाग्य के बारे में शिकायत किए बिना, स्थिति से शीघ्रता से निपटने का प्रयास करें। अपनी शिकायतों को मानसिक रूप से या ज़ोर से दोहराकर, आप अधिक से अधिक परेशानियों को आकर्षित करते हैं;

9)सक्रिय रहें, शारीरिक रूप से काम करें।यहां तक ​​कि एक साधारण जॉगिंग भी भारी विचारों को दूर कर सकती है, जिससे कठिन परिस्थिति का सामना करना आसान हो जाता है;

10) शिकायत करना बंद करें और कठिन परिस्थिति से उबरने का प्रयास करें।सोचें, कोई रास्ता खोजें, अपने विचारों की सारी ऊर्जा समाधान खोजने में लगाएं और बस आवश्यक कार्य करें;

11) समस्या से निपटने के बाद, पूरे दिल से खुशी मनाएँ!किसी उपयोगी अनुभव को अपनी स्मृति में कैद करें। हर वह चीज़ जो हमें नहीं मारती वह हमें मजबूत बनाती है। आप अधिक मजबूत, अधिक आत्मविश्वासी, समझदार हो गए हैं।

जीवन में वास्तव में कठिन परिस्थितियाँ आती हैं, गहरा दुःख, जब हम प्रियजनों, काम करने की क्षमता, अपने स्वास्थ्य, संपत्ति को खो देते हैं। तो फिर इन टिप्स का उपयोग करें:

1) अपने आप से दोहराएँ: "मैं इस पर विजय पा लूँगा!" भगवान से मदद मांगो. यदि आप भगवान में विश्वास नहीं करते हैं, तो ब्रह्मांड से शक्ति मांगें। ये ताकतें आएंगी, निश्चिंत रहें! हम जो सोचते हैं उसे आकर्षित करते हैं। जब आप दुनिया से ताकत मांगेंगे तो वह आपको जरूर मिलेगी।

2) यदि आपको लगता है कि आप स्थिति का सामना नहीं कर सकते, तो अपने प्रियजनों से मदद मांगें। अक्सर मानवीय भागीदारी आत्मा को नई ताकत से भर देती है, तनाव से राहत देती है और नकारात्मक भावनाएँ दूर हो जाती हैं;

3) सही विचार चुनें: वे जो सृजन करते हैं, विनाश नहीं। तूफ़ान के बाद हमेशा धूप रहेगी.

— जीवन की कठिनाइयों और दर्द से कैसे निपटें, इस पर 5 युक्तियाँ।

1) जीवन के कठिन क्षणों को याद करें।
यह एक बुरा विचार लग सकता है, लेकिन यह इतना आसान नहीं है - विफलता के विचार उदासी लाते हैं, लेकिन साथ ही वे आपको यह समझने में मदद करते हैं कि आप किसी भी कठिनाई का सामना कर सकते हैं। आप जीवित रहने में सक्षम थे।

3)अपने आप को स्थिति से अलग कर लें.
जब आप स्वयं को किसी समस्या के बीच में पाते हैं तो तर्कसंगत निर्णय लेना कठिन हो सकता है। बेशक, आपको कठिनाइयों से भागना नहीं चाहिए, लेकिन आपको किसी कठिन परिस्थिति में भी सिर झुकाने की ज़रूरत नहीं है - इस तरह आप सामान्य रूप से सभी तर्कों को तौलने और समझदारी से अपनी स्थिति का आकलन करने की क्षमता खो देते हैं। हर कठिन परिस्थिति में खुद को अमूर्त करने की कोशिश करें और जो कुछ भी हो रहा है उसके बारे में शांति से सोचें। एक ब्रेक ले लो।

4)अपने आप को याद दिलाएं कि आप अकेले नहीं हैं।
अपने आप में सिमट जाना और पूरी तरह से अकेला महसूस करना बहुत आसान है, लेकिन यह याद रखना कि कोई व्यक्ति जो आपसे पूरी तरह प्यार करता है, पास में है, उससे कहीं अधिक कठिन है। कभी-कभी वह व्यक्ति वास्तविक जीवन में नहीं होता है, लेकिन आप ऑनलाइन सहायता पा सकते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन हैं, ऐसे लोग हैं जो परवाह करते हैं, जो सुनने और समर्थन करने के लिए तैयार हैं। कभी-कभी अजनबी आपको खुद से बेहतर समझ सकते हैं। बस इस व्यक्ति को ढूंढो.

5) स्थिति को स्वीकार करें और मजबूत बनें।
चाहे यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको स्थिति को स्वीकार करना चाहिए और जो हुआ उसे स्वीकार करना चाहिए - अतीत को बदलना अभी भी असंभव है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जो हुआ उसके लिए कौन दोषी है। जो हुआ उसे स्वीकार करो और आगे बढ़ो। अब आपके पास नया अनुभव है जो आपको अगली बार उसी समस्या से निपटने में मदद करेगा। आप मजबूत होंगे और अपनी गलती नहीं दोहराएंगे। जीवन चलता रहता है, समय कभी स्थिर नहीं रहता, मुख्य निर्णय जो आप ले सकते हैं वह है आगे बढ़ने का निर्णय। अतीत की ओर मत देखो, सब कुछ पहले ही हो चुका है। आपके सामने एक बिल्कुल नया जीवन है, जिसका इस समस्या से कोई लेना-देना नहीं है।

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