एक महिला की अंतरंग स्वच्छता, या अपने अंतरंग की देखभाल कैसे करें। एक महिला को खुद को कैसे धोना चाहिए और स्वच्छता देखभाल कैसे ठीक से करनी चाहिए?

सबसे पहले, हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि सभी महिलाएं गंध महसूस करती हैं। आपको सामान्य गंध को खत्म करने का प्रयास नहीं करना चाहिए।

दूसरे, अपनी खुद की सामान्य गंध को जानें - एक महीने के भीतर। यदि आप सामान्य गंध को पहचान सकते हैं, तो यह निर्धारित करना आसान होगा कि कोई समस्या कब है।

तीसरा, अपने आप को ठीक से धोना सीखें। हमेशा आगे से पीछे की ओर धोएं, कभी भी गुदा से आगे की ओर न धोएं (अन्यथा आप गुदा से बैक्टीरिया, विशेष रूप से ई-कोली, योनि में डाल देंगे)। योनि में साबुन वाली उंगलियां या साबुन वाला स्पंज न डालें। क्लिटोरल क्षेत्र और क्लिटोरल हुड को धोने के लिए बाहरी रूप से धोएं और लेबिया को अलग करें।

चौथा, शौच के बाद पोंछा लगाने पर वे गुदा से वापस चले जाते हैं। अपने आप को सुखाते समय अपने हाथ/बांहों को अपनी पीठ के पीछे रखें।

पांचवां, एक महिला को स्नान करने की आवश्यकता नहीं है। इससे बचें, या केवल कभी-कभार ही शॉवर का उपयोग करें। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको वास्तव में वेजाइनल डौश का उपयोग करने की आवश्यकता है।

छठा, जितना हो सके सूती अंडरवियर पहनने की कोशिश करें। नायलॉन नमी को अवशोषित होने से रोकता है। कपास सांस लेने योग्य है, इसलिए यह आपके जननांगों को सूखा रखने में मदद करती है।

सातवां, यदि आपको योनि संक्रमण की पुष्टि हो गई है, तो आपको पैड पहनना चाहिए (टैम्पोन नहीं)। तब आप स्राव को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे और इससे आपको गंध के संचय से बचने में मदद मिलेगी। इसके अतिरिक्त, जब आप घर पर हों, तो आपको ढीले सूती शॉर्ट्स पहनने चाहिए ताकि जननांग क्षेत्र में अधिक हवा प्रवेश कर सके।

आठवां, अगर आपको कोई अप्रिय या असामान्य गंध दिखे तो डॉक्टर के पास जाना न टालें। गुप्तांग और योनि बैक्टीरिया के लिए आदर्श प्रजनन स्थल हैं क्योंकि वे गहरे, गर्म और नम होते हैं। जितनी जल्दी आप उपचार शुरू करेंगे (गोलियाँ, क्रीम या दोनों), उतनी ही तेजी से आप दुर्गंध से छुटकारा पा सकते हैं।

नौवां, शर्मिंदा मत होइए। प्रत्येक महिला को अपने जीवन में कम से कम एक संक्रमण हुआ है। अधिकांश महिलाओं को कई संक्रमण (आमतौर पर यीस्ट) थे। यह सुखद नहीं है, लेकिन डॉक्टरों ने यह सब पहले भी देखा है।

दसवां, अपने आप को और अपने साथी को अच्छी स्वच्छता सिखाएं। किसी को भी अपने साथी की दुर्गंध का सामना नहीं करना चाहिए, विशेष रूप से अधिक सामान्य संक्रमण (यीस्ट और ट्राइकोमोनिएसिस) जिनका इलाज अब आसानी से किया जा सकता है।

मांएं अपनी बेटियों को बचपन से ही सिखाती हैं कि महिलाओं को अपने गुप्तांगों को साफ रखना चाहिए और सुबह-शाम खुद को धोना याद रखना चाहिए। हालाँकि, सभी लड़कियों और महिलाओं को नहीं पता कि अंतरंग स्वच्छता कितनी महत्वपूर्ण है, और कभी-कभी वे इन सरल प्रक्रियाओं की उपेक्षा करती हैं।

आधुनिक बाजार महिलाओं की अंतरंग स्वच्छता के लिए विभिन्न प्रकार के उत्पाद पेश करता है - ये पैंटी लाइनर, विशेष धोने के उत्पाद, गीले पोंछे, टैम्पोन और बहुत कुछ हैं। लेकिन उनकी विविधता का मतलब यह नहीं है कि कोई भी आपके लिए उपयुक्त होगा। प्रत्येक महिला व्यक्तिगत होती है, और इसलिए उसे विशेष व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों की आवश्यकता होती है।

उपयुक्त अंतरंग स्वच्छता उत्पादों को खोजने के लिए, आपको अपने शरीर की बात सुनने की ज़रूरत है, शायद परामर्श लें। हम अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करेंगे।

आपको अपना चेहरा कितनी बार धोना चाहिए?

सामान्य दिनों में, अपने आप को दो बार धोना पर्याप्त है - सुबह और शाम। दिन के दौरान अपने आप को अधिक बार धोने का प्रयास करें। पैड या टैम्पोन के प्रत्येक परिवर्तन के साथ हल्का स्नान भी होना चाहिए। इसके अलावा, आपको अंतरंगता के बाद (गर्भनिरोधक की किसी भी विधि से) अपने जननांगों को धोना चाहिए। एक विशेष तौलिया चुनें जिसका उपयोग आप केवल अपने अंतरंग क्षेत्र को पोंछने के लिए करेंगे ताकि विदेशी बैक्टीरिया न आएं।

आपको वास्तव में कैसे धोना चाहिए?

जोड़-तोड़ आगे से पीछे, यानी गुदा तक किया जाना चाहिए, न कि इसके विपरीत। इस नियम का पालन करके, आप गुदा से योनि में बैक्टीरिया जाने से खुद को बचाएंगे, जो माइक्रोफ्लोरा गड़बड़ी और अन्य अप्रिय समस्याएं पैदा कर सकता है। केवल साफ पानी का प्रयोग करें, बहुत गर्म पानी का नहीं। अपने आप को ठंडे पानी से न धोएं!

मुझे धोने के लिए किस उत्पाद का उपयोग करना चाहिए?

साबुन और शॉवर जैल, जो अक्सर कई महिलाएं उपयोग करती हैं, हाथों और शरीर के लिए तो ठीक हैं, लेकिन आपके निजी अंगों की श्लेष्मा झिल्ली के लिए साबुन दुश्मन है। नाजुक त्वचा को धीरे से साफ़ करने और एसिड-बेस संतुलन बनाए रखने के बजाय, साबुन इसे सुखा देता है, जिससे सभी बैक्टीरिया मर जाते हैं - लाभकारी और हानिकारक दोनों। अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष उत्पाद हैं - लैक्टोबैसिली या औषधीय जड़ी बूटियों के अर्क युक्त जैल। पहला योनि के संवेदनशील माइक्रोफ्लोरा को संरक्षित करने में मदद करेगा, दूसरा जलन से राहत देगा और जननांग अंगों की नाजुक त्वचा को शांत करेगा। लेकिन याद रखें, आपको उच्च गुणवत्ता वाले अंतरंग स्वच्छता जेल की तलाश केवल फार्मेसियों में करनी चाहिए, कॉस्मेटिक दुकानों में नहीं।

यदि आपके पास पूर्ण जल प्रक्रियाएं लेने का अवसर नहीं है, तो आप अंतरंग स्वच्छता वाइप्स का उपयोग कर सकते हैं। वे पीएच-तटस्थ और अल्कोहल-मुक्त होने चाहिए। लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वेट वाइप्स कितने अच्छे हैं, उनका बार-बार इस्तेमाल करने से जलन हो सकती है। इसलिए, आपात स्थिति के लिए अपने पर्स में अंतरंग स्वच्छता के लिए गीले पोंछे का एक छोटा पैकेज रखें, और घर पर खुद को पानी से धोने का प्रयास करें।

आपको कितनी बार पैंटी लाइनर बदलना चाहिए?

यदि आप पैंटी लाइनर का उपयोग करते हैं, तो आपको उन्हें हर 4 घंटे में बदलना चाहिए। यदि आप भारी योनि स्राव के बारे में चिंतित हैं, तो यह स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने का एक कारण है। स्राव में आमतौर पर बैक्टीरिया होते हैं, जो गर्म, आर्द्र वातावरण में, खासकर गर्म मौसम में, बहुत तेज़ी से बढ़ने लगते हैं। इसलिए, सैनिटरी पैड को शायद ही कभी बदलने से योनि डिस्बिओसिस हो सकता है, जो बदले में, बहुत गंभीर समस्याओं का कारण बनता है - सूजन, एडनेक्सिटिस या यहां तक ​​​​कि सिस्टिटिस और मूत्रमार्गशोथ। महिला जननांग अंगों की उपेक्षित, अनिर्धारित और अनुपचारित बीमारियाँ भविष्य में इसका कारण बन सकती हैं।

मासिक धर्म के दौरान क्या उपयोग करें?

एक आधुनिक महिला, अपनी पसंद के अनुसार, मासिक धर्म प्रवाह को इकट्ठा करने के लिए पैड या टैम्पोन चुन सकती है। इनमें से प्रत्येक साधन के अपने फायदे और नुकसान हैं। पैड अच्छे होते हैं क्योंकि वे योनि की दीवारों के संपर्क में नहीं आते हैं और जननांगों की नाजुक त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचा सकते हैं। लेकिन पैड में बैक्टीरिया बहुत तेजी से पनपते हैं इसलिए इन्हें हर 2-3 घंटे में बदलना पड़ता है। टैम्पोन बाहरी वातावरण के संपर्क में नहीं आते हैं, इसलिए बैक्टीरिया कुछ हद तक धीरे-धीरे विकसित होते हैं। लेकिन, योनि में रहते हुए, खासकर अगर गलत तरीके से डाला जाए, तो टैम्पोन श्लेष्म झिल्ली को घायल कर सकता है और योनि की दीवार में सूजन पैदा कर सकता है। यदि आप टैम्पोन का उपयोग करते समय असुविधा का अनुभव करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य की खातिर आपको उनसे बचना चाहिए, चाहे वे कितने भी सुविधाजनक क्यों न हों। लेकिन भले ही टैम्पोन से असुविधा न हो, फिर भी आपको उनका लगातार उपयोग नहीं करना चाहिए; वैकल्पिक रूप से पैड का उपयोग करने का प्रयास करें।

पैड या टैम्पोन चुनते समय, उनके अवशोषण के स्तर पर ध्यान दें। नमी को अवशोषित करने की क्षमता पैकेजिंग पर दिखाई गई बूंदों की संख्या से इंगित होती है। जितनी अधिक बूंदें, उतनी अधिक नमी वे अवशोषित कर सकते हैं। अपने स्राव की तीव्रता के आधार पर उपयुक्त उत्पाद चुनें। चक्र के पहले दिनों में, डिस्चार्ज आमतौर पर सबसे प्रचुर मात्रा में होता है।

क्या स्वच्छता बनाए रखने के लिए नहाना संभव है?

डाउचिंग केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार ही की जानी चाहिए। उपचार का कोर्स कई दिनों तक चलता है। वाउचिंग लगातार और स्त्री रोग विशेषज्ञ की देखरेख के बिना नहीं किया जा सकता है, क्योंकि योनि का प्राकृतिक माइक्रोफ्लोरा धोया जाता है, और इससे श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और अप्रिय संवेदनाओं की उपस्थिति का खतरा होता है। वाउचिंग के दुरुपयोग से बहुत गंभीर नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं।

आपको कौन सा अंडरवियर पसंद करना चाहिए?

रोजमर्रा पहनने के लिए, स्त्रीरोग विशेषज्ञ प्राकृतिक सामग्री से बने अंडरवियर की सलाह देते हैं। सूती पैंटी हवा को अच्छी तरह से गुजरने देती है, अतिरिक्त नमी को अवशोषित करती है और जननांगों को ज़्यादा गरम होने से रोकती है। इसके विपरीत, सिंथेटिक अंडरवियर हानिकारक बैक्टीरिया के प्रसार के लिए उपजाऊ भूमि बन जाता है। लेकिन एक महिला के जीवन में ऐसे विशेष मामले आते हैं जब सुविधा पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाती है, जिससे सुंदरता और अनुग्रह का मार्ग प्रशस्त होता है। निःसंदेह, यदि आप कभी-कभी कुछ समय के लिए सुंदर लेस वाले अधोवस्त्र पहनते हैं तो कुछ भी बुरा नहीं होगा। मुख्य बात अन्य सभी स्वच्छता नियमों का पालन करना है।

इन सरल अनुशंसाओं को अपनी दैनिक स्व-देखभाल दिनचर्या में शामिल करें। इन्हें फॉलो करने से आप पूरे दिन तरोताजा और आत्मविश्वासी महसूस करेंगे। अंतरंग स्वच्छता बनाए रखने से, आप खुद को योनि डिस्बिओसिस, संक्रमण या महिला जननांग प्रणाली की सूजन के जोखिम से बचाएंगे।

सोवियत संघ के बाद के देशों में हाल के दशकों में महिला अंतरंग स्वच्छता के मुद्दों को कवर किया जाना शुरू हुआ है। आधुनिक लड़कियाँ व्यक्तिगत स्वच्छता पर अधिक ध्यान देती हैं, लेकिन फिर भी अधिकांश यह नहीं जानती हैं कि किसी महिला को अपना चेहरा ठीक से कैसे धोना चाहिए। इस तरह की अज्ञानता अक्सर इलाज करने वाले स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट में समाप्त होती है और दीर्घकालिक उपचार की ओर ले जाती है।

दैनिक देखभाल के बुनियादी नियम

स्वाभाविक रूप से, व्यक्तिगत स्वच्छता का पहला नियम दैनिक धुलाई है। यह आम धारणा गलत है कि एक महिला के लिए दिन में एक बार अपने गुप्तांगों को साबुन से धोना ही काफी है। आइए देखें कि किसी महिला को अपना चेहरा कितनी बार और कैसे धोना चाहिए:

आपको अपने गुप्तांगों को दिन में 2-3 बार धोना चाहिए;

शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद प्रक्रिया को अंजाम देना सही विकल्प होगा, लेकिन वर्तमान वास्तविकता अक्सर ऐसा अवसर प्रदान नहीं करती है। यह पूछना कि एक महिला को कितनी बार अपना चेहरा धोना चाहिए , आपको यह समझने की आवश्यकता है कि दिन में दो बार - सुबह और शाम, स्वास्थ्य बनाए रखने में मदद के लिए यह एक अनिवार्य न्यूनतम है। गीले वाइप्स और पैंटी लाइनर का उपयोग पूर्ण पानी की प्रक्रिया को प्रतिस्थापित नहीं करेगा, लेकिन आपको पूरे दिन तरोताजा रखने में मदद करेगा।

बहुत गर्म या ठंडे पानी से न धोएं;

तापमान नियंत्रण जननांगों की उचित देखभाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। बहुत गर्म पानी प्राकृतिक नमी संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, और अंतरंग क्षेत्र में शुष्क त्वचा बहुत असुविधा लाती है। हालाँकि, ठंडे पानी के बहाव से कई अंतरंग बीमारियाँ हो सकती हैं। सबसे आरामदायक पानी का तापमान चुनें, यानी शरीर के प्राकृतिक तापमान के करीब।

विशेष अंतरंग स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें;

महिला जननांग अंगों की त्वचा बहुत नाजुक होती है, इसलिए साधारण साबुन का उपयोग सख्त वर्जित है। एसिड-बेस संतुलन के उल्लंघन से गंभीर जलन हो सकती है, श्लेष्म झिल्ली की अखंडता में व्यवधान और सूक्ष्म दरारें बन सकती हैं, जिससे सुरक्षात्मक कार्यों में कमी आएगी और परिणामस्वरूप, स्त्री रोग संबंधी रोगों का एक उच्च जोखिम होगा।

विशेष जैल के दैनिक उपयोग से त्वचा को साफ और कीटाणुरहित करने में मदद मिलेगी। स्नान की प्रक्रिया वॉशक्लॉथ या स्पंज का उपयोग किए बिना, केवल साफ हाथों से ही की जानी चाहिए। पानी का प्रवाह प्यूबिस से गुदा की ओर निर्देशित होता है, जो आंतों में रहने वाले बैक्टीरिया के संक्रमण से बचने में मदद करता है। अंतरंग स्वच्छता उत्पादों में, कई संकीर्ण रूप से लक्षित उत्पाद हैं, जो मासिक धर्म चक्र के दौरान दैनिक देखभाल या थ्रश से खुद को कैसे धोना है के सवाल का जवाब देने के लिए बनाए गए हैं।

कई लड़कियां इस बात में रुचि रखती हैं कि अपने अंदर की महिलाओं को ठीक से कैसे धोया जाए।

एक स्वस्थ शरीर विश्वसनीय सुरक्षा प्रदान करेगा और जननांगों के अंदरूनी हिस्से को अपने आप साफ कर देगा। डाउचिंग केवल एक चिकित्सीय प्रक्रिया के रूप में आवश्यक है। योनि को साफ करने के स्वतंत्र प्रयासों के कारण महिलाएं सुरक्षात्मक फिल्म को धो देती हैं और इस तरह खुद को सुरक्षा के एक महत्वपूर्ण हिस्से से वंचित कर लेती हैं।

आप "अंतरंग स्वच्छता" विषय पर एक वीडियो भी देख सकते हैं।

डॉक्टर दिन में कम से कम 2 बार - सुबह और शाम - खुद को धोने की सलाह देते हैं। वयस्क महिलाओं को संभोग से पहले और बाद में यह स्वच्छ प्रक्रिया करने की आवश्यकता होती है। अंतरंग क्षेत्र में जमा सभी बैक्टीरिया को धोने और उन्हें अंदर तक घुसने से रोकने के लिए यह आवश्यक है।

कई महिलाओं को यह एहसास भी नहीं होता है कि सिस्टिटिस जैसी बीमारी आधे मामलों में हाइपोथर्मिया के कारण नहीं, बल्कि अंतरंग क्षेत्र की अनुचित स्वच्छता के कारण होती है।

साफ हाथों से ही धोना जरूरी है। इसलिए सबसे पहले सबंगुअल एरिया पर ध्यान देते हुए उन्हें साबुन से धोएं, क्योंकि वहां बैक्टीरिया और रोगाणु बड़ी मात्रा में जमा होते हैं। इसके अलावा, यह याद रखने योग्य है कि धोने के लिए पानी गर्म होना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि ठंड से धोने से आसानी से सूजन का विकास होता है।

स्वच्छता प्रक्रिया के दौरान एक निश्चित दिशा में सख्ती से कार्य करना महत्वपूर्ण है। महिलाओं को केवल आगे से पीछे तक - योनि से गुदा तक, जो बहुत करीब होता है, धोना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि यदि आप दिशा बदलते हैं, तो आप आसानी से और जल्दी से जननांग पथ में एक गंभीर संक्रमण ला सकते हैं। आख़िरकार, ई. कोली गुदा से निकलता है, जिसे अगर गलत तरीके से धोया जाए, तो जल्दी से आगे स्थानांतरित हो जाता है और सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देता है, जिससे गंभीर संक्रामक रोग होते हैं जिनके लिए दीर्घकालिक और दर्दनाक उपचार की आवश्यकता होती है।

वैसे, शौचालय में खुद को पोंछना और शौच के बाद गुदा को आगे से पीछे तक पोंछना भी जरूरी है।

धोते समय शॉवर की धारा को अंदर की ओर न निर्देशित करें। इस तरह आप महिला के जननांगों को संक्रमण से बचाने वाले प्राकृतिक आंतरिक स्नेहक को जल्दी से धो देंगे। परिणामस्वरूप, वे कीटाणुओं के प्रति रक्षाहीन हो जायेंगे। कई महिलाओं का दावा है कि उदाहरण के लिए, क्लोरोफिलिप्ट से धोने से उन्हें ताजगी हासिल करने में मदद मिलती है। हालांकि, विशेषज्ञों को भरोसा है कि योनि को धोना और धोना एक चिकित्सीय प्रक्रिया है, और इसे केवल निर्देशों के कड़ाई से पालन के साथ डॉक्टर की सिफारिश पर ही किया जा सकता है। वे इस विधि का सहारा तभी लेते हैं जब योनि में जलन हो या जननांग पथ से कोई अप्रिय गंध आती हो। किसी भी मामले में, आपको पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

आपको नाजुक अंतरंग क्षेत्र को वॉशक्लॉथ से भी नहीं रगड़ना चाहिए। सबसे पहले, नाजुक श्लेष्म झिल्ली पर चोट लगने का जोखिम काफी अधिक है। दूसरे, स्पंज और वॉशक्लॉथ पर बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जो बाद में आसानी से जननांगों में स्थानांतरित हो सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है।

उन उत्पादों पर विशेष ध्यान देना चाहिए जिनका उपयोग महिलाएं व्यक्तिगत स्वच्छता के लिए अतिरिक्त रूप से करती हैं। आप धोने के लिए नियमित साबुन का उपयोग नहीं कर सकते - यह नाजुक और संवेदनशील क्षेत्र के लिए बहुत कठोर होता है। तटस्थ अम्लता स्तर वाले विशेष उत्पादों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है।

धोने के बाद गुप्तांगों को सुखाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक विशेष तौलिया की आवश्यकता होगी, जो नरम होना चाहिए। स्वाभाविक रूप से, यह साफ भी होना चाहिए - इसे न केवल धोने की सलाह दी जाती है, बल्कि इसे उबालने और सावधानी से इस्त्री करने की भी सलाह दी जाती है। आपको जननांगों को ब्लॉटिंग द्वारा सुखाने की आवश्यकता है - किसी भी परिस्थिति में आपको कोमल क्षेत्र को रगड़ना नहीं चाहिए।

यदि पूरी धुलाई करना संभव नहीं है, उदाहरण के लिए, आप पूरे दिन लंबी यात्रा पर हैं, आदि, तो आप अंतरंग स्वच्छता के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष गीले पोंछे का उपयोग कर सकते हैं। बेशक, वे शॉवर की जगह नहीं लेंगे, लेकिन वे अस्थायी रूप से स्वच्छता और ताजगी की भावना को बहाल करने में मदद करेंगे।

गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए खुद को कैसे धोएं

गर्भवती महिलाओं और नई माताओं को व्यक्तिगत अंतरंग स्वच्छता पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे के जन्म से पहले शरीर में सक्रिय हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जो अंतरंग क्षेत्र को भी प्रभावित करते हैं। और बच्चे को जन्म देने के बाद महिला को स्राव होने लगता है, जिसे संक्रमण से बचने के लिए अच्छी तरह से धोना चाहिए।

आदर्श रूप से, गर्भवती और मौजूदा माताओं को शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद खुद को धोना चाहिए। यदि ऐसा करना मुश्किल है, उदाहरण के लिए, एक महिला काम कर रही है, तो कीटाणुनाशक गीले पोंछे का उपयोग करना उचित है।

बुनियादी नियम सभी महिलाओं के लिए अनुशंसित नियमों से भिन्न नहीं हैं। केवल एक चीज: धोने की प्रक्रिया करते समय, गर्भवती महिलाओं को ऐसी स्थिति चुननी होगी जो उनके लिए आरामदायक हो। आख़िरकार, हर कोई, अपने बढ़ते पेट के कारण, पारंपरिक रूप से खड़े होकर खुद को धोने में सहज नहीं होता है।

टिप 2: स्त्री अंतरंग स्वच्छता का उचित तरीके से पालन कैसे करें

बहुत कुछ अंतरंग अंगों के स्वास्थ्य और उनकी उचित देखभाल पर निर्भर करता है। लैक्टोबैसिली और योनि बायोकेनोसिस के अन्य सूक्ष्मजीवों के असंतुलन के कारण, एसिड संतुलन में क्षारीय पक्ष में बदलाव, बैक्टीरियल वेजिनोसिस, मूत्रजननांगी कैंडिडिआसिस (थ्रश) जैसी अप्रिय बीमारियां विकसित हो सकती हैं, और यौन संचारित संक्रमण (ट्राइकोमोनिएसिस) होने का खतरा हो सकता है। , क्लैमाइडिया, माइकोप्लाज्मोसिस) भी काफी बढ़ जाता है , यूरियाप्लाज्मोसिस, गोनोरिया, सिफलिस, आदि)।

एक सामान्य योनि में, 90% माइक्रोबियल द्रव्यमान विभिन्न प्रकार के लैक्टोबैसिली - हमारे अच्छे बैक्टीरिया से बना होता है, और केवल 5% अन्य सूक्ष्मजीवों - कोक्सी, माइकोप्लाज्मा, यूरियाप्लाज्मा, आदि से बना होता है। इस मामले में, पर्यावरण का pH सामान्यतः अम्लीय 3.8-4.5 होता है। अम्लता का यह स्तर अच्छे बैक्टीरिया (लैक्टोफ्लोरा) के प्रसार के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है और अन्य सूक्ष्मजीवों के प्रसार को रोकता है। इसका तात्पर्य उचित अंतरंग स्वच्छता, सामान्य पीएच रेंज बनाए रखने, वनस्पतियों के वांछित अनुपात के महत्व से है।

अंतरंग स्वच्छता के नियम

आपको दिन में कम से कम एक बार और गंभीर दिनों में कम से कम 2 बार खुद को धोना होगा। आदर्श रूप से, यदि संभव हो तो शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद बाहरी जननांग को शौचालय करें (बिडेट, अंतरंग स्वच्छता के लिए विशेष पोंछे);

आपको केवल अपने गुप्तांगों को अपने हाथ से धोना है, किसी कपड़े से नहीं। हाथ साफ होने चाहिए!

गतिविधियां आगे से पीछे की ओर होनी चाहिए ताकि मलाशय से सूक्ष्मजीव योनि में प्रवेश न कर सकें।

केवल विशेष अंतरंग स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करें जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं और जिन पर "प्रसूति रोग विशेषज्ञों, स्त्री रोग विशेषज्ञों और त्वचा विशेषज्ञों द्वारा परीक्षण किया गया" लिखा होता है।

पानी आरामदायक तापमान पर होना चाहिए।

त्वचा को खुरदुरे आंदोलनों से न पोंछें, बल्कि एक तौलिये से पोंछें, जो नरम, साफ और व्यक्तिगत होना चाहिए (केवल आपका, और केवल जननांगों के लिए)।

प्राकृतिक रेशों से बने अंडरवियर पहनना बेहतर है। आपको हर दिन अपना अंडरवियर बदलना होगा।

यदि आप दैनिक सैनिटरी पैड का उपयोग करते हैं, तो उनकी मोटाई और सामग्री पर ध्यान दें, और कोशिश करें कि पूरे दिन एक पैड न पहनें।

गंभीर दिनों के दौरान, आपको पैड को हर 4 घंटे में और टैम्पोन को हर 2-3 घंटे में बदलना होगा, भले ही पैड पूरी तरह से संतृप्त न हो।

वाउचिंग का उपयोग आपकी बुनियादी अंतरंग देखभाल दिनचर्या के हिस्से के रूप में नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपको कोई अप्रिय गंध महसूस होती है, तो यह डॉक्टर से परामर्श करने और उपचार शुरू करने का एक कारण है।

आपके द्वारा चुनी गई गर्भनिरोधक विधि की परवाह किए बिना, अंतरंग स्वच्छता हर संभोग से पहले और पूरी होनी चाहिए।

स्रोत:

• महिलाओं और पुरुषों के लिए अंतरंग स्वच्छता नियम और देखभाल उत्पाद

एक लड़की की माँ आमतौर पर उसे बताती है कि खुद को ठीक से कैसे धोना है, लेकिन किसी कारण से हम इन नियमों के बारे में भूल जाते हैं, और केवल तभी याद करते हैं जब हमें किसी प्रकार की अंतरंग बीमारी हो जाती है। इसलिए, हर लड़की (महिला) को यह जानना जरूरी है कि खुद को सही तरीके से कैसे धोना है और इसे करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।

किसी लड़की (महिला) को ठीक से कैसे धोएं?

अंतरंग स्वच्छता को सही ढंग से बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. किसी महिला का चेहरा धोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? आदर्श विकल्प तटस्थ अम्लता स्तर (पीएच) के साथ अंतरंग स्वच्छता के लिए एक विशेष जेल होगा। ऐसे जैल योनि को शुष्क नहीं करेंगे और इसके अम्लीय वातावरण को बनाए रखेंगे, जो जननांगों को बैक्टीरिया के विकास से बचाएंगे। अंतरंग स्वच्छता के लिए जैल योनि के म्यूकोसा को भी मॉइस्चराइज़ करते हैं। आपको अपने आप को साबुन से नहीं धोना चाहिए, यह योनि के प्राकृतिक वातावरण को बाधित करता है और एक क्षारीय वातावरण बनाता है, और इसमें बैक्टीरिया बहुत अच्छी तरह से पनपते हैं। अपने आप को साबुन से धोने से आपको संक्रमण होने और जननांग अंगों की बीमारी होने का खतरा होता है।
2. आपको केवल साफ हाथों और केवल गर्म पानी से धोने की जरूरत है। आपके हाथों पर हर दिन बड़ी संख्या में कीटाणु जमा हो जाते हैं, इसलिए हाथ धोने से पहले आपको अपने हाथों को अच्छी तरह धोना होगा। ठंडा पानी धोने के लिए उपयुक्त नहीं है, इससे गंभीर सूजन का खतरा अधिक होता है। और, जैसा कि हम जानते हैं, उन्हें दीर्घकालिक और अप्रिय उपचार की आवश्यकता होती है। हरकतें प्यूबिस से गुदा तक होनी चाहिए, और किसी भी स्थिति में इसके विपरीत नहीं - अन्यथा आपको गुदा से संक्रमण होने का खतरा होता है।
3. पानी की धारा को सीधे योनि में न डालें। इससे शरीर को आवश्यक सुरक्षा खत्म हो जाएगी और रोगजनकों को अंदर जाने का मौका मिल जाएगा। कुछ अनुभवी महिलाएं कहेंगी कि यह नियम मूर्खतापूर्ण है, क्योंकि वे वाशिंग के दौरान योनि को धोती हैं। सबसे पहले, यह प्रक्रिया प्रकृति में चिकित्सीय है, अर्थात, यह तब की जाती है जब समस्या पहले ही सामने आ चुकी हो। दूसरे, औषधीय यौगिकों से वाउचिंग की जाती है। और तीसरा, यह प्रक्रिया एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, हालाँकि अब कई लोगों ने योनि धोने के नुकसान को पहचानते हुए इसे मना करना शुरू कर दिया है। इसलिए आपको अपनी योनि को बहते पानी से नहीं धोना चाहिए, इससे आप केवल खुद को नुकसान पहुंचाएंगे।
4. किसी भी परिस्थिति में आपको अपने गुप्तांगों को स्पंज या वॉशक्लॉथ से नहीं धोना चाहिए, आपके हाथ यह काम बखूबी करेंगे। और वॉशक्लॉथ के साथ, आप श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं, जो रोगजनकों को आपके शरीर में प्रवेश करने की अनुमति देगा। यदि आप एपिलेशन के बीच बिकनी क्षेत्र का इलाज करने के लिए वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं, तो इसे सावधानी से करें ताकि जननांगों को न छूएं।
5. अंतरंग अंगों के लिए तौलिया अलग, साफ और मुलायम होना चाहिए। एक सख्त तौलिया श्लेष्मा झिल्ली को खरोंच सकता है, जो, जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। आपको अपने अंतरंग अंगों को सावधानीपूर्वक पोंछना चाहिए, उन्हें सावधानीपूर्वक ब्लॉट करना चाहिए। तौलिये की सफाई बहुत सावधानी से रखनी चाहिए - इसे जितनी बार संभव हो धोना चाहिए (आदर्श रूप से उबालना चाहिए) और गर्म लोहे से इस्त्री करना चाहिए ताकि इससे जननांगों में बैक्टीरिया के स्थानांतरित होने का खतरा कम हो सके।
6. आपको अपना चेहरा कितनी बार धोना चाहिए? स्त्री रोग विशेषज्ञ इसे दिन में कम से कम एक बार और अधिमानतः दो बार - शाम और सुबह करने की सलाह देते हैं।
7. कुछ लोगों को इस सवाल की परवाह है कि क्या उन्हें सेक्स से पहले खुद को धोने की ज़रूरत है; एक भी महिला इस प्रक्रिया को नहीं छोड़ेगी। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि सेक्स के बाद खुद को धोना चाहिए या नहीं। विशेषज्ञ इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देते हैं: चाहे कोई महिला कितना भी सो जाना चाहे, सेक्स के बाद खुद को धोना सही काम है, और ऐसा हमेशा किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाएं अपने आप को ठीक से कैसे धोएं?

गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने स्वास्थ्य की और भी अधिक सावधानी से निगरानी करें, जिसमें उनके जननांगों की सफाई भी शामिल है। आदर्श रूप से, प्रत्येक पेशाब या मल त्याग के बाद खुद को धोने की सिफारिश की जाती है, लेकिन कामकाजी महिलाओं को ऐसा करना मुश्किल होगा। इसलिए, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने और कीटाणुनाशक वाइप्स का उपयोग करने और सुबह और शाम को खुद को अच्छी तरह से धोने की सलाह दी जाती है। इस स्वच्छ प्रक्रिया को करने के अन्य सभी नियम उस महिला के लिए समान हैं जो वृद्धि की उम्मीद नहीं कर रही है। सच है, गर्भवती महिलाओं को इस प्रक्रिया को पूरा करने में कठिनाई होती है, इसलिए आपको एक आरामदायक स्थिति चुनने की आवश्यकता है। यदि आपके पास कम समय है, तो आप हमेशा की तरह खुद को धो सकते हैं, लेकिन जब आपका पेट पहले से ही बड़ा है, तो निचली बेंच के किनारे पर बैठकर या लेटकर खुद को धोना बेहतर है।

हम इस बात से सहमत हैं कि स्त्री स्वच्छता के बारे में बात करना एक बहुत ही असुविधाजनक विषय है (यहां तक ​​कि स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने के दौरान भी)। लेकिन इस मुद्दे को नज़रअंदाज़ करने से आपके चेहरे पर शर्मिंदगी की लाली आने से कहीं अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसकी संभावना नहीं है कि आपने स्कूल में "योनि को कैसे साफ़ करें" विषय पर व्याख्यान में भाग लिया हो, और कौन जानता है कि तब से महिला शरीर के बारे में आपका ज्ञान कितना आगे बढ़ गया है। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि शरीर के इस नाजुक और संवेदनशील हिस्से की उचित सफाई महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण है!

हर कोई जानता है कि अपने बालों, चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों को कैसे साफ रखना है, लेकिन जब अंतरंग स्वच्छता की बात आती है, तो ज्यादातर महिलाएं बहुत अनभिज्ञ होती हैं। क्या मुझे इसके लिए कुछ उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है? इस क्षेत्र को ठीक से साफ़ करने के लिए आपको क्या करना चाहिए? लोग ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं मानो यह जीवन के महान रहस्यों में से एक है?

अनावश्यक रहस्यों को ख़त्म करें! फिलहाल हम आपको तीन अहम सवालों का जवाब देने की कोशिश करेंगे:

1. आपको स्वयं को धोने की आवश्यकता क्यों है?

2. अपने आप को सही तरीके से कैसे धोएं?

3. अपना चेहरा कैसे न धोएं?

प्रश्न 1: आपको स्वयं को धोने की आवश्यकता क्यों है?

जननांग क्षेत्र बहुत नाजुक और कमजोर होता है। गर्भाशय गुहा बाँझ है. यदि वायरस या रोगजनक इसमें प्रवेश करते हैं, तो वे निर्बाध रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं, जिससे सूजन प्रक्रिया और महिला रोग होते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि धुलाई एक अनिवार्य स्वास्थ्यकर प्रक्रिया है, लेकिन इसे हमेशा कुछ नियमों के अनुपालन में ही किया जाना चाहिए।

प्रश्न 2: अपने आप को सही तरीके से कैसे धोएं?

आपको पता होना चाहिए कि आपको केवल चरम मामलों में ही अंदर धोने की जरूरत है। योनि अपने आप बहुत अच्छे से साफ हो जाती है। यदि आप नाजुक पीएच संतुलन को बिगाड़ते हैं, तो यह इसे शत्रुतापूर्ण बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बना देगा। आमतौर पर, योनि का पीएच कम होता है क्योंकि इसे अवांछित बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो योनि में संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

धोते समय आपको जो बिल्कुल करना चाहिए वह है अपने लेबिया को बहुत हल्के साबुन या क्लींजर से धोना। हालाँकि, स्त्रीरोग विशेषज्ञ इस तरह की धुलाई के लिए साधारण रंगहीन और गंधहीन बेबी साबुन को सबसे अनुशंसित स्वास्थ्यकर उत्पाद मानते हैं। हाँ, यह उबाऊ है, लेकिन यह सुरक्षित है! स्नान करने के बाद, अपने बाहरी जननांगों को सुखाना सुनिश्चित करें ताकि सिलवटों से अतिरिक्त नमी निकल जाए, जिससे यीस्ट संक्रमण हो सकता है। और इस स्वच्छता प्रक्रिया के लिए एक अलग तौलिया आवंटित करना न भूलें, जो हमेशा साफ और सूखा होना चाहिए!

प्रश्न 3: अपना चेहरा कैसे न धोएं?

याद रखें कि चाहे कितनी भी बड़ी कॉस्मेटिक कंपनियां अपने अंतरंग स्वच्छता उत्पादों का वर्णन करें, आपको अपनी योनि के अंदर धोने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो। स्टोर से खरीदे गए अंतरंग स्वच्छता उत्पाद (साथ ही डूशिंग) न केवल आंतरिक पीएच को बाधित कर सकते हैं, बल्कि प्राकृतिक स्नेहन को भी ख़त्म कर सकते हैं। यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि योनि का पीएच बदलने से सभी प्रकार के बैक्टीरिया के तेजी से विकास को बढ़ावा मिलता है। हम आसानी से मानते हैं कि पैकेजिंग बहुत सुंदर दिखती है, लेकिन कृपया बोतल को वापस शेल्फ पर रख दें!

अंततः, आपको अपने शरीर के इस हिस्से को साफ़ करने के बारे में ज़्यादा नहीं सोचना चाहिए। सच में, आपके शरीर के प्राकृतिक कार्यों की देखभाल करना लंबे समय से एक व्यवसाय बन गया है, और महंगे कॉस्मेटिक उत्पाद खरीदने से अक्सर अनावश्यक और पूरी तरह से अनावश्यक वित्तीय खर्च होता है। बेहतर होगा कि इस पैसे से अपने लिए एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन खरीदें या मैनीक्योर करवा लें, क्योंकि आपकी योनि अपनी देखभाल स्वयं कर लेगी!

हम इस बात से सहमत हैं कि स्त्री स्वच्छता के बारे में बात करना एक बहुत ही असुविधाजनक विषय है (यहां तक ​​कि स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने के दौरान भी)। लेकिन इस मुद्दे को नज़रअंदाज़ करने से आपके चेहरे पर शर्मिंदगी की लाली आने से कहीं अधिक गंभीर परिणाम हो सकते हैं। इसकी संभावना नहीं है कि आपने स्कूल में "योनि को कैसे साफ़ करें" विषय पर व्याख्यान में भाग लिया हो, और कौन जानता है कि तब से महिला शरीर के बारे में आपका ज्ञान कितना आगे बढ़ गया है। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि शरीर के इस नाजुक और संवेदनशील हिस्से की उचित सफाई महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण है!

हर कोई जानता है कि अपने बालों, चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों को कैसे साफ रखना है, लेकिन जब अंतरंग स्वच्छता की बात आती है, तो ज्यादातर महिलाएं बहुत अनभिज्ञ होती हैं। क्या मुझे इसके लिए कुछ उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता है? इस क्षेत्र को ठीक से साफ़ करने के लिए आपको क्या करना चाहिए? लोग ऐसा व्यवहार क्यों करते हैं मानो यह जीवन के महान रहस्यों में से एक है?

अनावश्यक रहस्यों को ख़त्म करें! फिलहाल हम आपको तीन अहम सवालों का जवाब देने की कोशिश करेंगे:

1. आपको स्वयं को धोने की आवश्यकता क्यों है?

2. अपने आप को सही तरीके से कैसे धोएं?

3. अपना चेहरा कैसे न धोएं?

प्रश्न 1: आपको स्वयं को धोने की आवश्यकता क्यों है?

जननांग क्षेत्र बहुत नाजुक और कमजोर होता है। गर्भाशय गुहा बाँझ है. यदि वायरस या रोगजनक इसमें प्रवेश करते हैं, तो वे निर्बाध रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं, जिससे सूजन प्रक्रिया और महिला रोग होते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञों का मानना ​​है कि धुलाई एक अनिवार्य स्वास्थ्यकर प्रक्रिया है, लेकिन इसे हमेशा कुछ नियमों के अनुपालन में ही किया जाना चाहिए।

प्रश्न 2: अपने आप को सही तरीके से कैसे धोएं?

आपको पता होना चाहिए कि आपको केवल चरम मामलों में ही अंदर धोने की जरूरत है। योनि अपने आप बहुत अच्छे से साफ हो जाती है। यदि आप नाजुक पीएच संतुलन को बिगाड़ते हैं, तो यह इसे शत्रुतापूर्ण बैक्टीरिया के लिए प्रजनन स्थल बना देगा। आमतौर पर, योनि का पीएच कम होता है क्योंकि इसे अवांछित बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो योनि में संक्रमण का कारण बन सकते हैं।

धोते समय आपको जो बिल्कुल करना चाहिए वह है अपने लेबिया को बहुत हल्के साबुन या क्लींजर से धोना। हालाँकि, स्त्रीरोग विशेषज्ञ इस तरह की धुलाई के लिए साधारण रंगहीन और गंधहीन बेबी साबुन को सबसे अनुशंसित स्वास्थ्यकर उत्पाद मानते हैं। हाँ, यह उबाऊ है, लेकिन यह सुरक्षित है! स्नान करने के बाद, अपने बाहरी जननांगों को सुखाना सुनिश्चित करें ताकि सिलवटों से अतिरिक्त नमी निकल जाए, जिससे यीस्ट संक्रमण हो सकता है। और इस स्वच्छता प्रक्रिया के लिए एक अलग तौलिया आवंटित करना न भूलें, जो हमेशा साफ और सूखा होना चाहिए!

प्रश्न 3: अपना चेहरा कैसे न धोएं?

याद रखें कि चाहे कितनी भी बड़ी कॉस्मेटिक कंपनियां अपने अंतरंग स्वच्छता उत्पादों का वर्णन करें, आपको अपनी योनि के अंदर धोने की ज़रूरत नहीं है जब तक कि बिल्कुल आवश्यक न हो। स्टोर से खरीदे गए अंतरंग स्वच्छता उत्पाद (साथ ही डूशिंग) न केवल आंतरिक पीएच को बाधित कर सकते हैं, बल्कि प्राकृतिक स्नेहन को भी ख़त्म कर सकते हैं। यह चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुका है कि योनि का पीएच बदलने से सभी प्रकार के बैक्टीरिया के तेजी से विकास को बढ़ावा मिलता है। हम आसानी से मानते हैं कि पैकेजिंग बहुत सुंदर दिखती है, लेकिन कृपया बोतल को वापस शेल्फ पर रख दें!

अंततः, आपको अपने शरीर के इस हिस्से को साफ़ करने के बारे में ज़्यादा नहीं सोचना चाहिए। सच में, आपके शरीर के प्राकृतिक कार्यों की देखभाल करना लंबे समय से एक व्यवसाय बन गया है, और महंगे कॉस्मेटिक उत्पाद खरीदने से अक्सर अनावश्यक और पूरी तरह से अनावश्यक वित्तीय खर्च होता है। बेहतर होगा कि इस पैसे से अपने लिए एक स्वादिष्ट दोपहर का भोजन खरीदें या मैनीक्योर करवा लें, क्योंकि आपकी योनि अपनी देखभाल स्वयं कर लेगी!

एक लड़की की माँ आमतौर पर उसे बताती है कि खुद को ठीक से कैसे धोना है, लेकिन किसी कारण से हम इन नियमों के बारे में भूल जाते हैं, और केवल तभी याद करते हैं जब हमें किसी प्रकार की अंतरंग बीमारी हो जाती है। इसलिए, हर लड़की (महिला) को यह जानना जरूरी है कि खुद को सही तरीके से कैसे धोना है और इसे करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है।

किसी लड़की (महिला) को ठीक से कैसे धोएं?

अंतरंग स्वच्छता को सही ढंग से बनाए रखने में आपकी सहायता के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

क्या नहाना ज़रूरी है?

काम में व्यस्त रहने वाले व्यक्ति को कोई भी गंभीरता से नहीं लेता। 4 घंटे सामान्य हैं और इसलिए 100% हैं, न कि 12 घंटे जिन्हें अन्य लोग गंभीर समस्या मानते हैं। सही पढ़ना निःसंदेह उत्तम है, लेकिन सोचना वर्जित नहीं है।

• बहुत सख्ती से बोल रहा हूँ, घंटा।
• श्नाइडर को वास्तव में हाउसकीपिंग की आवश्यकता थी।

अक्सर उत्तरार्द्ध की भी कई महिलाओं को आवश्यकता होती है।

क्योंकि यह रखरखाव और सेवा का प्रयास अटका हुआ है तो यह तर्कसंगत भी है। इसके अलावा: आपको जींस, काली टी-शर्ट और स्वेटशर्ट को इस्त्री करने की आवश्यकता नहीं है - क्षमा करें, प्रिय महिलाओं।

• ब्लैंच वू कहते हैं: अगर उन्होंने अपने पतियों की बहुत सारी शर्टें इस्त्री कीं, तो यह उनकी गलती है।
• बाद में रोना मत.

और दशकों तक चादर वगैरह की देखभाल करना मेरे मन में नहीं आया।

1. किसी महिला का चेहरा धोने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? आदर्श विकल्प तटस्थ अम्लता स्तर (पीएच) के साथ अंतरंग स्वच्छता के लिए एक विशेष जेल होगा। ऐसे जैल योनि को शुष्क नहीं करेंगे और इसके अम्लीय वातावरण को बनाए रखेंगे, जो जननांगों को बैक्टीरिया के विकास से बचाएंगे। अंतरंग स्वच्छता के लिए जैल योनि के म्यूकोसा को भी मॉइस्चराइज़ करते हैं। आपको अपने आप को साबुन से नहीं धोना चाहिए, यह योनि के प्राकृतिक वातावरण को बाधित करता है और एक क्षारीय वातावरण बनाता है, और इसमें बैक्टीरिया बहुत अच्छी तरह से पनपते हैं। अपने आप को साबुन से धोने से आपको संक्रमण होने और जननांग अंगों की बीमारी होने का खतरा होता है।
2. आपको केवल साफ हाथों और केवल गर्म पानी से धोने की जरूरत है। आपके हाथों पर हर दिन बड़ी संख्या में कीटाणु जमा हो जाते हैं, इसलिए हाथ धोने से पहले आपको अपने हाथों को अच्छी तरह धोना होगा। ठंडा पानी धोने के लिए उपयुक्त नहीं है, इससे गंभीर सूजन का खतरा अधिक होता है। और, जैसा कि हम जानते हैं, उन्हें दीर्घकालिक और अप्रिय उपचार की आवश्यकता होती है। हरकतें प्यूबिस से गुदा तक होनी चाहिए, और किसी भी स्थिति में इसके विपरीत नहीं - अन्यथा आपको गुदा से संक्रमण होने का खतरा होता है।
3. पानी की धारा को सीधे योनि में न डालें। इससे शरीर को आवश्यक सुरक्षा खत्म हो जाएगी और रोगजनकों को अंदर जाने का मौका मिल जाएगा। कुछ अनुभवी महिलाएं कहेंगी कि यह नियम मूर्खतापूर्ण है, क्योंकि वे वाशिंग के दौरान योनि को धोती हैं। सबसे पहले, यह प्रक्रिया प्रकृति में चिकित्सीय है, अर्थात, यह तब की जाती है जब समस्या पहले ही सामने आ चुकी हो। दूसरे, औषधीय यौगिकों से वाउचिंग की जाती है। और तीसरा, यह प्रक्रिया एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, हालाँकि अब कई लोगों ने योनि धोने के नुकसान को पहचानते हुए इसे मना करना शुरू कर दिया है। इसलिए आपको अपनी योनि को बहते पानी से नहीं धोना चाहिए, इससे आप केवल खुद को नुकसान पहुंचाएंगे।
4. किसी भी परिस्थिति में आपको अपने गुप्तांगों को स्पंज या वॉशक्लॉथ से नहीं धोना चाहिए, आपके हाथ यह काम बखूबी करेंगे। और वॉशक्लॉथ के साथ, आप श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं, जो रोगजनकों को आपके शरीर में प्रवेश करने की अनुमति देगा। यदि आप एपिलेशन के बीच बिकनी क्षेत्र का इलाज करने के लिए वॉशक्लॉथ का उपयोग करते हैं, तो इसे सावधानी से करें ताकि जननांगों को न छूएं।
5. अंतरंग अंगों के लिए तौलिया अलग, साफ और मुलायम होना चाहिए। एक सख्त तौलिया श्लेष्मा झिल्ली को खरोंच सकता है, जो, जैसा कि ऊपर बताया गया है, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। आपको अपने अंतरंग अंगों को सावधानीपूर्वक पोंछना चाहिए, उन्हें सावधानीपूर्वक ब्लॉट करना चाहिए। तौलिये की सफाई बहुत सावधानी से रखनी चाहिए - इसे जितनी बार संभव हो धोना चाहिए (आदर्श रूप से उबालना चाहिए) और गर्म लोहे से इस्त्री करना चाहिए ताकि इससे जननांगों में बैक्टीरिया के स्थानांतरित होने का खतरा कम हो सके।
6. आपको अपना चेहरा कितनी बार धोना चाहिए? स्त्री रोग विशेषज्ञ इसे दिन में कम से कम एक बार और अधिमानतः दो बार - शाम और सुबह करने की सलाह देते हैं।
7. कुछ लोगों को इस सवाल की परवाह है कि क्या उन्हें सेक्स से पहले खुद को धोने की ज़रूरत है; एक भी महिला इस प्रक्रिया को नहीं छोड़ेगी। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि सेक्स के बाद खुद को धोना चाहिए या नहीं। विशेषज्ञ इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से देते हैं: चाहे कोई महिला कितना भी सो जाना चाहे, सेक्स के बाद खुद को धोना सही काम है, और ऐसा हमेशा किया जाना चाहिए।

गर्भवती महिलाएं अपने आप को ठीक से कैसे धोएं?

गर्भवती महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वे अपने स्वास्थ्य की और भी अधिक सावधानी से निगरानी करें, जिसमें उनके जननांगों की सफाई भी शामिल है। आदर्श रूप से, प्रत्येक पेशाब या मल त्याग के बाद खुद को धोने की सिफारिश की जाती है, लेकिन कामकाजी महिलाओं को ऐसा करना मुश्किल होगा। इसलिए, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने और कीटाणुनाशक वाइप्स का उपयोग करने और सुबह और शाम को खुद को अच्छी तरह से धोने की सलाह दी जाती है। इस स्वच्छ प्रक्रिया को करने के अन्य सभी नियम उस महिला के लिए समान हैं जो वृद्धि की उम्मीद नहीं कर रही है। सच है, गर्भवती महिलाओं को इस प्रक्रिया को पूरा करने में कठिनाई होती है, इसलिए आपको एक आरामदायक स्थिति चुनने की आवश्यकता है। यदि आपके पास कम समय है, तो आप हमेशा की तरह खुद को धो सकते हैं, लेकिन जब आपका पेट पहले से ही बड़ा है, तो निचली बेंच के किनारे पर बैठकर या लेटकर खुद को धोना बेहतर है।

और जो लोग अंडरवियर और मोज़े इस्त्री करते हैं उनके जीवन में कुछ मौलिक प्राथमिकताएँ होती हैं। मेरी पीढ़ी से पहले, मामला आम तौर पर स्पष्ट था: माँ चूल्हे के पीछे वाहक थी, पिताजी रोटी की तलाश में थे। साथ ही, मेरी पीढ़ी में भी बहुत कुछ नहीं बदला है। मैं और मेरे पति अपवाद थे। "अन्य परिस्थितियों" को लगातार अद्यतन करना संभव नहीं है। आप इस तरह के आँकड़े कैसे बनाना चाहते हैं, आप पर्दे के पीछे व्यक्तिगत जोड़ों या परिवारों को देखने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं। क्षण भी उतने ही भिन्न होते हैं जितने लोग। क्या आपको लगता है कि यह सभी लोगों के लिए आसान है? समान अनिवार्य सैन्य सेवा इस समय कोई मुद्दा नहीं होनी चाहिए। शायद हमें सैन्य सेवा के बिना, वोट देने के अधिकार के बिना सिस्टम में लौटना चाहिए? बेप्पी हरमन कहते हैं: जोर्ग हंसपीटर, यदि आपका जन्म जरूरी नहीं कि सुखद गर्भावस्था के बाद हुआ हो, आपका पहला बच्चा, शायद ब्रीच में भी, और पहले से ही कई हफ्तों से स्तनपान कर रहा हो, तो आप समान स्तर पर समानता पर चर्चा करने के लिए तैयार हैं! शायद हमें वास्तव में व्यवस्था बदलनी चाहिए: गर्भावस्था नहीं तो वोट नहीं? या क्या आप निरंतरता वाले हिस्से को गर्भावस्था, जन्म और स्तनपान के साथ बराबर करना चाहते हैं?

• क्या ये लोग वॉशिंग मशीन धो रहे हैं?
• मुझे स्वीकार करना होगा, एक प्रवृत्ति थी।

ताज़ा एहसास के लिए सर्वोत्तम युक्तियाँ - शरीर पर बोझ के बिना!

हमारा लेख किसी भी उम्र की लड़कियों की माताओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा, क्योंकि, जैसा कि स्त्री रोग विशेषज्ञों के अभ्यास से पता चलता है, किसी भी उम्र में अक्सर उचित अंतरंग स्वच्छता के संबंध में प्रश्न बने रहते हैं। यहां तक ​​कि वयस्क महिलाएं जिनके पहले से ही अपने बच्चे हैं, अक्सर अंतरंग क्षेत्रों की देखभाल के संबंध में गलत निर्णयों का शिकार होती हैं। आज हम ऐसी जानकारी प्रदान करेंगे जो एक लड़की को बचपन से ही सुरक्षित और उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल प्रदान करने में मदद करेगी और उसे स्वच्छता के आवश्यक नियमों का स्वतंत्र रूप से पालन करना सिखाएगी।

यौवन के दौरान शरीर की गंध बदल जाती है। और हार्मोनल बदलावों के कारण भी योनि और लिंग को अपनी अलग गंध आने लगती है, जो बहुत अच्छी नहीं होती। हालाँकि, यह दिन में दो बार स्नान करने का कोई कारण नहीं है। जो कोई भी अंतरंग स्वच्छता के मामले में इसे बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है, उसे भी समस्या हो सकती है। जो उपेक्षा करता हो।

खासकर त्वचा की त्वचा बहुत संवेदनशील होती है। कपड़े धोते या नहाते समय माइल्ड शॉवर जैल या फोम वॉश का प्रयोग करें। तेज़ शावर जेल जलन पैदा कर सकता है। दिन में एक बार धोएं या स्नान करें। जिन लड़कों का खतना नहीं हुआ है उन्हें अपनी चमड़ी हटा देनी चाहिए।

जन्म से लेकर युवावस्था तक महिला जननांग अंगों का विकास जारी रहता है। और इस विकास के सही होने के लिए, रोजमर्रा की जिंदगी में अंतरंग स्वच्छता बनाए रखना एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डॉक्टरों की सरल सिफारिशों की उपेक्षा के परिणामस्वरूप अक्सर जननांग अंगों में संक्रमण होता है, और यह बदले में, एक बीमारी का कारण बनता है जो बाद में खराब प्रजनन कार्य का कारण बन सकता है।

थोंग्स को भी वर्जित किया गया है क्योंकि वे कीटाणुओं को मलाशय से योनि तक आसान रास्ता प्रदान करते हैं।

अंतरंग क्षेत्रों के लिए उपयोग किया जाने वाला तौलिया पूरी तरह से व्यक्तिगत होना चाहिए।

खुद को ठीक से कैसे धोना है इसका ज्ञान लड़कियों को बहुत कम उम्र से ही दिया जाना चाहिए। अपने बच्चे के लिए स्वच्छता प्रक्रियाएं करते समय, आप कैसे और क्या करते हैं, इस पर टिप्पणी करें।

स्वच्छता प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले अपने हाथ अवश्य धोएं और अपने बच्चे को भी ऐसा करना सिखाएं।

इस मामले में मां का उदाहरण अहम भूमिका निभाता है. माँ दिखा सकती है कि खुद को कैसे धोना है, या आप मुख्य बिंदुओं को इंगित करते हुए गुड़िया पर कई बार प्रशिक्षण दे सकते हैं।

इस बात पर नज़र रखें कि आपकी बेटी कपड़े धोने का काम कैसे करती है और उसे तब तक सुधारें जब तक आप सुनिश्चित न हो जाएं कि वांछित आदत बन गई है।

किंडरगार्टन में, लड़की को अंतरंग स्वच्छता के लिए गीले पोंछे रखने की सलाह दी जाती है जिसे वह शौच के बाद उपयोग कर सकती है। सुनिश्चित करें कि हमेशा साफ पैंटी रिजर्व में रखें।

किशोरावस्था वह अवधि है जब स्वच्छता के मुद्दों पर फिर से अधिक ध्यान दिया जाना चाहिए। हमें मासिक धर्म की शुरुआत के साथ एक लड़की में होने वाले बदलावों के बारे में बताएं। मासिक धर्म एक वर्जित विषय नहीं होना चाहिए और कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए जिसके लिए लड़की तैयार न हो।

स्त्रीरोग विशेषज्ञ उन लड़कियों के लिए पैड के साथ-साथ टैम्पोन के उपयोग की अनुमति देते हैं जो अभी तक यौन रूप से सक्रिय नहीं हैं। इनमें से प्रत्येक स्वच्छता उत्पाद के उपयोग की विशेषताओं के बारे में जानकारी देना महत्वपूर्ण है।

यह भी महत्वपूर्ण है कि बच्चे को कोई भी समस्या आने पर विशेषज्ञ से संपर्क करना सिखाएं।

महिलाएं अक्सर बालों की देखभाल, त्वचा की देखभाल और सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग पर बात करती हैं और अनुभवों का आदान-प्रदान करती हैं, लेकिन, दुर्भाग्य से, अंतरंग स्वच्छता के बहुत महत्वपूर्ण और आवश्यक विषय पर शायद ही कभी चर्चा की जाती है। धुलाई के कुछ नियमों का पालन न केवल स्वच्छता और ताजगी के लिए, बल्कि अप्रिय स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है। त्रुटिहीन अंतरंग स्वच्छता बनाए रखने के लिए यहां बुनियादी नियम दिए गए हैं।

पारंपरिक साबुन और जेल योनि धोने के लिए उपयुक्त नहीं हैं

अधिकांश क्लींजर त्वचा के प्राकृतिक pH संतुलन 5.5 को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। एक स्वस्थ योनि का सामान्य पीएच मान 3.8 से 4.5 तक होता है, इसलिए हर रोज साबुन का उपयोग करने से इसकी प्राकृतिक वनस्पति बाधित हो सकती है और हानिकारक बैक्टीरिया तेजी से बढ़ सकते हैं। साथ ही, अधिकांश डिटर्जेंट में सुगंध होती है जो जलन पैदा कर सकती है। आपको कॉस्मेटिक अंतरंग स्वच्छता उत्पादों की खरीद के लिए विशेष जिम्मेदारी के साथ संपर्क करने और इसके लिए विशेष जैल चुनने की आवश्यकता है।

केवल बाहरी अंतरंग क्षेत्र को ही धोएं

योनि में स्वयं को "साफ" करने की क्षमता होती है, इसलिए अंदर की सफाई करने की कोई आवश्यकता नहीं है। एक महिला के लिए सबसे बाँझ जगह गर्भाशय गुहा है। दरअसल, योनि के अंदर की सफाई करना हानिकारक भी हो सकता है। एक महिला को केवल बाहरी अंतरंग क्षेत्र को धोना चाहिए: योनी, योनि के होंठ और भगशेफ क्षेत्र।

दैनिक धुलाई

हर महिला को दिन में एक बार अपने प्राइवेट पार्ट को गर्म पानी से धोना चाहिए। धोने के लिए मुख्य आवश्यकता 30 डिग्री के तापमान पर बहते पानी में प्रक्रिया को अंजाम देना है। बैक्टीरिया को एक स्थान से दूसरे स्थान पर स्थानांतरित होने से बचाने के लिए प्रत्येक मल त्याग के बाद योनि को धोने की सलाह दी जाती है। मासिक धर्म के दौरान दिन में दो बार धोएं। यदि महिलाओं के क्षेत्रों (प्रकृति में, सड़क पर, काम पर) को साफ करना संभव नहीं है, तो सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करें।

स्पंज या दस्ताने का प्रयोग न करें

स्पंज और दस्ताने से योनि की कोमल, नाजुक त्वचा पर मामूली चोट लग सकती है। अंतरंग अंगों को धोते समय अपने हाथ का उपयोग करना ही काफी है।

जेट की सही दिशा

अंतरंग क्षेत्र को धोते समय धारा को सीधे योनि में न जाने दें। पानी को अंतरंग क्षेत्र के ऊपर से नीचे की ओर बहने दें। योनि में असंतुलन का सबसे आम कारण झाग है जो अंदर चला जाता है। यदि ऐसा शायद ही कभी होता है, तो खतरा बड़ा नहीं है, लेकिन लगातार मामले माइक्रोफ्लोरा के विनाश में योगदान करते हैं, जिससे डिस्बेक्टेरियोसिस होता है।

हमेशा मुलायम तौलिये का प्रयोग करें

धोने के बाद इस्तेमाल किया जाने वाला तौलिया मुलायम और पूरी तरह सूखा होना चाहिए। महिला को इसे हर 3 दिन में बदलना चाहिए। याद रखें कि तौलिया एक व्यक्तिगत वस्तु है, इसलिए किसी और को इसका उपयोग करने की अनुमति न दें।

टॉयलेट पेपर का सही उपयोग करें

शौचालय का उपयोग करने के बाद, योनि से गुदा तक के क्षेत्रों को टॉयलेट पेपर से पोंछ लें। इस तरह, हानिकारक बैक्टीरिया नहीं फैलेंगे, और आप खुद को मूत्राशय के संक्रमण और अधिक गंभीर समस्याओं से बचाएंगे।

कार्य से पहले और बाद में धोना

सुनिश्चित करें कि आप संभोग से पहले और बाद में अपने अंतरंग क्षेत्र को धो लें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि आप हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकते हैं। इसके अलावा, यह सलाह दी जाती है कि पार्टनर भी अपनी अंतरंग स्वच्छता बनाए रखें।

गर्भावस्था के दौरान धोना

गर्भवती महिलाओं को अपना खास ख्याल रखने की जरूरत है। शौचालय जाने और संभोग करने के तुरंत बाद, अपने अंतरंग क्षेत्रों को आगे से पीछे तक गर्म पानी से साफ करें। पौधे के अर्क के साथ अंतरंग जेल का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जो सूखता नहीं है, बल्कि ताज़ा और दुर्गन्ध दूर करता है। ऐसे उद्देश्यों के लिए, कड़वे बादाम के अर्क वाला जेल सबसे उपयुक्त माना जाता है। बेशक, बाद में खुद को धोना समस्याग्रस्त है, इसलिए कई महिलाएं सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करती हैं।

यह मत भूलिए कि अंतरंग क्षेत्र की देखभाल शरीर के अन्य हिस्सों की तुलना में अधिक सावधानी से की जानी चाहिए। यदि आप सभी नियमों का पालन करते हैं तो धोने की कला कठिन नहीं है।