मनुष्य में अधिक जल कहाँ होता है? एक वयस्क के शरीर में कितना प्रतिशत पानी होता है?

बहुत से लोगों ने सुना है कि एक व्यक्ति में 80% पानी होता है। लेकिन वास्तव में किसी व्यक्ति का कितना प्रतिशत पानी होता है? हर कोई गर्मियों में, जब गर्मी होती है, और हैजा और पेचिश जैसे आंतों के संक्रमण के दौरान शरीर में विकसित होने वाली निर्जलीकरण की स्थिति से परिचित है। तो वास्तव में शरीर में कितना पानी है? यहाँ शोधकर्ता इसके बारे में क्या सोचते हैं।

मनुष्य का कितना हिस्सा पानी से बना है?

दरअसल, शरीर में पानी और अन्य पदार्थों का अनुपात उम्र, जलवायु, वर्ष का समय, दिन के दौरान सेवन किए गए तरल पदार्थ की मात्रा और कई अन्य कारकों पर निर्भर करता है। एक वयस्क का कितना प्रतिशत पानी से बना होता है? – यह लगभग 60% है. हालाँकि, यह मानदंड पूर्ण नहीं है। यदि एक स्वस्थ 40 वर्षीय व्यक्ति के लिए यह आंकड़ा 62% से 70% तक है, तो एक बुजुर्ग व्यक्ति के लिए यह आंकड़ा घट कर लगभग 50% है। हालाँकि, बहुत कुछ स्थिति, मौसम की स्थिति, सेवन किए गए तरल पदार्थ की मात्रा, नमक और कई खाद्य पदार्थों और स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करता है। लेकिन भ्रूण के शरीर में 97% पानी होता है। नवजात शिशु के शरीर में इस द्रव की मात्रा 90% होती है, 5-7 साल के बच्चे में - 80%। हालाँकि, एक वयस्क व्यक्ति कितना पानी पीता है यह इस पर निर्भर करता है:

वातावरण की परिस्थितियाँ;

पानी में तरल और नमक का अनुपात. यदि कोई व्यक्ति पानी और नमकीन खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, तो नमक ऊतकों में तरल बनाए रखता है और इसका अनुपात बदल जाता है;

वजन से - जितना अधिक होगा, शरीर में उतना ही अधिक पानी हो सकता है;

खपत किए गए तरल पदार्थ की मात्रा और चयापचय की गति से;

वर्ष के समय पर निर्भर करता है. गर्मियों में, निर्जलीकरण तेजी से होता है, खासकर यदि कोई व्यक्ति धूप में बहुत अधिक रहता है;

बीमारियों से. कुछ रोगों में शरीर में पानी की मात्रा सामान्य से अधिक या कम हो जाती है;

शारीरिक गतिविधि से. स्नान करने, फिटनेस रूम में जाने या किसी शारीरिक कार्य के बाद, व्यक्ति को शरीर में पानी का संतुलन बहाल करने की आवश्यकता होती है।

ऐसे अन्य कारक भी हैं जो शरीर में पानी के प्रतिशत को प्रभावित करते हैं।

शरीर को पानी की आवश्यकता क्यों होती है?

यह तरल सभी चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल होता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी व्यक्ति में कितना पानी है। यदि शरीर में इसकी पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो प्यास लगती है, और व्यक्ति को बस कहीं पानी ढूंढने या कोई अन्य तरल पीने की ज़रूरत होती है। विशेषज्ञ आमतौर पर दिन के दौरान जितना संभव हो उतना पीने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह पानी ही है जो शरीर से विभिन्न विषाक्त पदार्थों को निकालता है, खासकर बीमारी के दौरान। यदि कोई व्यक्ति अपनी आवश्यकता से कम नियमित, बिना अतिरिक्त पदार्थों के, सादा पानी पीना शुरू कर देता है, तो वह बीमार हो जाता है, समय से पहले बूढ़ा होने लगता है, और उसे लू भी लग सकती है। शरीर में अधिकांश पानी मस्तिष्क, रक्त और उत्सर्जन तंत्र में पाया जाता है। अन्य ऊतकों में इसकी प्रचुर मात्रा होती है। शरीर में पर्याप्त तरल पदार्थ की कमी का एक संकेतक न केवल प्यास है, बल्कि बालों और त्वचा की खराब स्थिति भी है। थोड़ा सा पानी पीने के बाद आप काफी बेहतर महसूस करते हैं।

इसलिए, स्वास्थ्य के लिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कितना पानी पीता है, मुख्य बात यह है कि दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना है। हालाँकि, आपको थोड़ा नमक भी खाना चाहिए ताकि अतिरिक्त तरल पदार्थ ऊतकों में जमा न रहे। अन्यथा, विषाक्त पदार्थ शरीर के माइक्रोफ्लोरा को खराब कर देंगे, जिससे बीमारी होगी।

तो, एक व्यक्ति में पानी का औसत प्रतिशत 60% है। तथापि । यह सब व्यक्ति के वजन, उम्र और ऊंचाई, वर्ष के समय और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। शरीर में पर्याप्त पानी है इसका मुख्य संकेतक प्यास की अनुपस्थिति है। यदि यह है, तो इसका मतलब है कि शरीर में पर्याप्त पानी नहीं है और इसकी कमी को तुरंत पूरा करने की जरूरत है।

हम सभी स्कूल से जानते हैं कि मानव शरीर में कितना पानी है। यह पदार्थ विभिन्न अवस्थाओं (मुक्त, बाध्य या संरचित) में पाया जाता है और मानव शरीर के द्रव्यमान का 90 से 55 प्रतिशत तक बनता है।

इसके अलावा, एक व्यक्ति शरीर में तरल पदार्थ के सबसे बड़े हिस्से के साथ पैदा होता है (कुछ स्रोतों के अनुसार, पानी बच्चे के शरीर के वजन का 97% होता है) और समय के साथ इसे कार्बनिक और खनिज पदार्थों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। किसी व्यक्ति में और क्या-क्या होता है, इसकी जानकारी आप हमारे लेख में पा सकते हैं। इस प्रकार, बुढ़ापे में मानव शरीर "सूख" जाता है और उसमें केवल 50-55% पानी रह जाता है।

किसी व्यक्ति में कितना पानी है - अंगों और ऊतकों द्वारा वितरण

मानव शरीर के विभिन्न अंगों और ऊतकों में पानी का प्रतिशत या आयतन अंश भिन्न-भिन्न होता है। तो, सबसे अधिक H2O रक्त और लसीका द्रव में है, यह लगभग 92% है। दूसरे स्थान पर मस्तिष्क है, जिसमें पानी की मात्रा लगभग 85% होती है। यकृत और गुर्दे में 69 से 82 प्रतिशत पानी होता है, और मांसपेशियों में लगभग ¾ पानी होता है। सबसे कम तरल पदार्थ हड्डी के ऊतकों (28%) और वसा जमा (25% तक) में होता है।

शरीर में पानी की सबसे बड़ी मात्रा (70%) इंट्रासेल्युलर पानी के हिस्से में आती है, जो कोशिकाओं के प्रोटोप्लाज्म में पाया जाता है। इस रूप में H2O को संरचित कहा जाता है, इसमें विभिन्न कार्बनिक पदार्थ और खनिज घुले होते हैं। पानी की कुल मात्रा का शेष 30% बाह्य कोशिकीय द्रव (रक्त प्लाज्मा, लसीका और अंतरकोशिकीय द्रव) है।

शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा निर्धारित करने के लिए प्रयोग

मानव शरीर में पानी की मात्रा 1940 में जापानी सेना के एक लेफ्टिनेंट कर्नल द्वारा स्थापित की गई थी, जब युद्ध के दौरान लोगों पर सबसे अविश्वसनीय क्रूरता प्रयोग किए गए थे। प्रयोग में एक जीवित व्यक्ति को एक बंद कमरे में बंद करना, धीरे-धीरे हवा का तापमान बढ़ाना, वस्तुतः व्यक्ति को सुखाना शामिल था। प्रयोग के सातवें या आठवें घंटे में "परीक्षण विषय" की मृत्यु हो गई, और 15 घंटों के बाद उसका शरीर एक सूखी, ममीकृत आकृति में बदल गया। कई दर्जन समान "अध्ययनों" के परिणामों के अनुसार, ऐसी ममियों का वजन प्रारंभिक वजन का औसतन 22% था। इस प्रकार, इन क्रूर प्रयोगों के परिणामस्वरूप, मानवता ने सीखा कि किसी व्यक्ति में कितना पानी है।

मानव शरीर में पानी की भूमिका

पानी मानव शरीर और अन्य जीवित पदार्थों और पौधों दोनों में अधिकांश पदार्थों के लिए एक सार्वभौमिक विलायक है। यह कई महत्वपूर्ण कार्य करता है, जिसमें थर्मोरेग्यूलेशन, पाचन प्रक्रियाओं में भागीदारी, तंत्रिका आवेगों का संचरण आदि शामिल है। शरीर का जल संतुलन मुख्य रूप से गुर्दे द्वारा नियंत्रित होता है, लेकिन जठरांत्र संबंधी मार्ग और फेफड़े भी इस प्रक्रिया में सक्रिय भूमिका निभाते हैं। पानी हमारे शरीर में शुद्ध रूप में या खाद्य उत्पादों के हिस्से के रूप में प्रवेश करता है।

द्रव हानि (उदाहरण के लिए, ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के दौरान) कुछ लक्षणों से प्रकट होती है। यदि कोई व्यक्ति 1% तक "सूख" जाता है, तो उसे प्यास की अनुभूति होती है, 1% से 2% तक - उसकी सहनशक्ति कम हो जाती है, 3% तक - व्यक्ति "ताकत खो देता है"। 5% पानी की हानि के साथ, शारीरिक प्रक्रियाएं होती हैं जैसे मूत्र और लार में कमी, हृदय गति बढ़ जाती है, उदासीनता और मतली होती है, और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। सामान्य तौर पर, पूरे शरीर को यथासंभव कम तरल पदार्थ खोने के लिए समायोजित किया जाता है।

मानव शरीर में पानी की मात्रा लिंग और उम्र के आधार पर भिन्न-भिन्न होती है। प्रत्येक अंग और प्रत्येक मानव ऊतक लाखों और अरबों कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है, जिन्हें अपने सामान्य कामकाज के लिए बड़ी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। यह लेख इस प्रश्न का उत्तर देगा कि मानव शरीर में कितना पानी है।

मानव शरीर में पानी के प्रतिशत को प्रभावित करने वाले कारक

मानव शरीर में प्रतिशत के रूप में कितना पानी है, इस प्रश्न का उत्तर देते हुए कहा जाना चाहिए कि यह आंकड़ा शरीर के कुल वजन का 50 से 75% तक है। इस प्रकार, वयस्कों के शरीर में 50-65% पानी होता है, औसत मान 57-60% की सीमा में आता है। नवजात बच्चों में, इस सूचक का विशिष्ट मान 75-78% है, और 1 वर्ष तक यह पहले से ही 65% तक गिर जाता है।

दिए गए आंकड़ों के अनुसार, यदि हम एक वयस्क को ध्यान में रखते हैं, तो इस सवाल का जवाब कि मानव शरीर में कितना पानी है, यदि उसका द्रव्यमान 90 किलोग्राम है, तो हमें मिलता है: 0.585 x 90 = 52.65 किलोग्राम। यह मानते हुए कि शुद्ध पानी का घनत्व 1000 किग्रा/घन मीटर है, यह पता चलता है कि एक वयस्क के शरीर में लगभग 53 लीटर पानी होता है। बच्चों में वयस्कों की तुलना में पानी का प्रतिशत थोड़ा अधिक होता है। तो, 8-10 वर्ष की आयु तक, एक बच्चे का वजन लगभग 30 किलोग्राम होता है। जिसमें से 65% पानी है. यदि मानव शरीर का द्रव्यमान 30 किलोग्राम है तो उसमें कितना पानी है? दिए गए आंकड़ों से यह पता चलता है कि लगभग 0.65 x 30 = 19.5 किग्रा.

मानव शरीर में पानी की मात्रा न केवल उम्र पर, बल्कि लिंग और शारीरिक स्थिति पर भी निर्भर करती है, क्योंकि मांसपेशियों के ऊतकों में वसा की तुलना में इस पदार्थ की मात्रा अधिक होती है। एक वयस्क पुरुष के शरीर में औसतन 60% पानी होता है, जबकि एक वयस्क महिला के शरीर में औसतन 55% पानी होता है, क्योंकि शारीरिक विशेषताओं के कारण महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक वसा ऊतक होते हैं। तदनुसार, मोटे लोगों में, लिंग की परवाह किए बिना, एथलेटिक लोगों की तुलना में पानी का प्रतिशत कम होता है। एक शब्द में, अलग-अलग बारीकियाँ हैं।

शरीर में पानी कहाँ पाया जाता है?

मानव शरीर में सारा पानी तीन मुख्य स्थानों पर पाया जाता है:

• कोशिकाओं के अंदर (पदार्थ की कुल मात्रा का 2/3);
• कोशिकाओं के बीच की जगह में;
• रक्त में (पूरे शरीर के पानी का 1/3)।

यदि हम सामान्य कद के वयस्क व्यक्ति की बात करें तो यदि किसी व्यक्ति का वजन 60 किलोग्राम है तो उसके शरीर में कितना पानी है, इस प्रश्न का उत्तर 36 लीटर का आंकड़ा होगा। इनमें से 24 लीटर कोशिकाओं के अंदर और 12 लीटर कोशिकाओं के बाहर है, जिनमें से 2.6 लीटर रक्त प्लाज्मा है, 0.9 लीटर मस्तिष्कमेरु, फुफ्फुस और श्लेष द्रव में निहित है, और 8.5 लीटर एक मध्यवर्ती तरल पदार्थ है जो शरीर की कोशिकाओं के लिए वातावरण बनाता है।

जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शिशुओं में उनके शरीर के वजन के प्रतिशत के रूप में पानी की सबसे बड़ी मात्रा होती है, उसके बाद वयस्क पुरुष होते हैं, उसके बाद वयस्क महिलाएं होती हैं, और अंतिम स्थान पर मोटे लोग होते हैं जिनमें वसा ऊतक का प्रतिशत अधिक होता है।

मानव शरीर में कितना पानी है, इस प्रश्न पर विचार करते समय विभिन्न अंगों में इसका प्रतिशत देना चाहिए। तो, त्वचा में 72% पानी, रक्त - 83%, हृदय, यकृत और गुर्दे में 70-80% पानी होता है, फेफड़े - 80% पानी, हड्डियाँ - 22%, मांसपेशियों में 76% पानी होता है। मस्तिष्क में 75% होता है, लेकिन वसा ऊतक में यह पदार्थ केवल 10% होता है।

सामान्य मानव कामकाज के लिए महत्व

मानव शरीर में मुख्य बात विभिन्न पोषक तत्वों और टूटने वाले उत्पादों को एक स्थान से दूसरे स्थान तक पहुंचाना है। ध्यान दें कि अगर कोई व्यक्ति 3-4 दिन तक पानी नहीं पीएगा तो वह जीवित नहीं रह पाएगा।

यदि किसी व्यक्ति में केवल 2-3% पानी की कमी हो तो उसे प्यास लगने लगती है। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि इस तरल पदार्थ के 1% के नुकसान से भी मस्तिष्क की कार्यप्रणाली ख़राब होने लगती है और शारीरिक क्षमताएं कम हो जाती हैं।

शरीर में पानी का आदर्श प्रतिशत

सामान्य अनुशंसाओं के अनुसार, सामान्य कामकाज बनाए रखने के लिए, एक वयस्क को प्रतिदिन 2 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको शुद्ध पानी पीने की जरूरत है। यह शरीर में तब प्रवेश करता है जब कोई व्यक्ति जूस पीता है, सूप या ताजी सब्जियां, फल और जड़ी-बूटियां खाता है। ध्यान दें कि यदि 2 लीटर को शुद्ध पानी के रूप में दर्शाया जाता है, तो इसकी मात्रा 8 मानक गिलास (प्रत्येक 250 मिलीलीटर) होगी।

उपरोक्त अनुशंसा सामान्य है. बेशक, इन आंकड़ों को जलवायु परिस्थितियों और शारीरिक गतिविधि के स्तर के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, अलग-अलग वजन वाले लोगों के शरीर में पानी की मात्रा अलग-अलग होती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 60 किलोग्राम है और यदि 90 किलोग्राम है तो उसके शरीर में कितना पानी है। पहले मामले में यह 36 लीटर है, दूसरे मामले में यह 54 लीटर है। इसलिए, यह स्वाभाविक है कि शारीरिक गतिविधि के तुलनीय स्तर पर, अधिक वजन वाले व्यक्ति को सामान्य चयापचय बनाए रखने के लिए कम वजन वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक तरल पदार्थ पीने की आवश्यकता होती है।

क्या बहुत सारा पानी पीना हानिकारक है?

पता चला कि इस प्रश्न का उत्तर हाँ है। अत्यधिक पानी के सेवन से मानव शरीर में निम्नलिखित अवांछनीय प्रक्रियाएँ घटित होती हैं:

• मूत्राशय को खाली करने की आवश्यकता के कारण नींद में खलल पड़ता है।
• पसीना बढ़ता है, जिससे त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
• मस्तिष्क कोशिकाओं में सूजन का खतरा बढ़ जाता है।
• शरीर में सोडियम या पोटेशियम जैसे महत्वपूर्ण तत्वों की एकाग्रता बाधित होती है।
• गैस्ट्रिक जूस की अम्लता कम होने से पाचन ख़राब हो जाता है।

जैसा कि आप जानते हैं, जल पृथ्वी पर जीवन का स्रोत है। इसलिए, यह बिल्कुल भी आश्चर्य की बात नहीं है कि मानव शरीर में तरल पदार्थ होता है। लेकिन हर कोई नहीं जानता कि एक व्यक्ति में कितने प्रतिशत पानी होता है।

शरीर में कितना तरल पदार्थ है इसका कोई एक निश्चित आंकड़ा नहीं है। किसी व्यक्ति में कितना प्रतिशत पानी है यह कई कारकों पर निर्भर करता है: शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर, व्यक्ति कहाँ रहता है और क्या खाता है, और निश्चित रूप से, उसकी उम्र को ध्यान में रखा जाता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, एक नवजात शिशु में 80% पानी होता है, एक औसत मध्यम आयु वर्ग के नागरिक में - 65-70%, और अत्यधिक बुढ़ापे में एक व्यक्ति में केवल 55% पानी होता है। इसलिए, वजन जानकर, अंकगणितीय रूप से गणना करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है कि एक व्यक्ति में कितने लीटर पानी है।

लेकिन हमारा शरीर एक विषमांगी पदार्थ है। हमारे पास हड्डियाँ, रक्त, वसा और विभिन्न अंग हैं। और उन सभी में पानी का प्रतिशत अलग-अलग होता है। उदाहरण के लिए, मस्तिष्क, हृदय और मांसपेशियों में लगभग 76% पानी होता है, हड्डियों में 15-20%, रक्त में कुल द्रव्यमान का 84% और फेफड़ों में 90% होता है। और पानी का सबसे बड़ा प्रतिशत लसीका में होता है, और कभी-कभी 98% तक पहुँच जाता है।

शरीर को पानी की आवश्यकता क्यों होती है? सबसे पहले, इसमें एक भी प्रक्रिया तरल के बिना नहीं हो सकती। पानी चयापचय में शामिल होता है। यह पूरे शरीर में विभिन्न पोषक तत्वों को ले जाने में सक्षम है, शरीर के तापमान को बनाए रखने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है और इसके सामान्य अस्तित्व को सुनिश्चित करता है। यह कोशिका वृद्धि सुनिश्चित करने में भी बड़ी भूमिका निभाता है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति भोजन के बिना लगभग 30-40 दिन जीवित रह सकता है, तो तरल पदार्थ के बिना - केवल 4-5 दिन।

सामान्य जीवन के लिए आपको कितना पानी पीने की आवश्यकता है? औसतन, अच्छा महसूस करने के लिए एक व्यक्ति को एक दिन में लगभग दो से ढाई लीटर पानी पीना चाहिए। यह लगभग 70-75 मिलीलीटर प्रति 1 किलोग्राम वजन है। यह गणना उस भोजन को भी ध्यान में रखती है जिसमें तरल भी होता है। लेकिन आवश्यकता कभी-कभी अधिक भी हो सकती है। यह पर्यावरण, खाए गए भोजन और शरीर की व्यक्तिगत स्थिति पर निर्भर करता है।

यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक पर्याप्त पानी न मिले तो इसके गंभीर परिणाम हो सकते हैं। तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली प्रभावित होगी, मानसिक प्रक्रियाओं की गतिविधि बाधित होगी, और इससे आक्षेप, मतिभ्रम हो सकता है (यह लक्षण अक्सर रेगिस्तान के बारे में फिल्मों में देखा जा सकता है, जब लोग मृगतृष्णा देखते हैं), टूटना और यहां तक ​​​​कि बार-बार नुकसान भी हो सकता है। चेतना का. चूंकि अंग - फेफड़े - में ज्यादातर पानी होता है, श्वसन प्रणाली में भी गड़बड़ी होती है। हृदय का कार्य भी प्रभावित होता है। और इससे ये भी हो सकता है

लेकिन शरीर में बहुत अधिक तरल पदार्थ भी उतना उपयोगी नहीं होता है। किसी व्यक्ति में पानी की मात्रा के प्रतिशत पर ही उसकी भलाई निर्भर करती है। भारी बोझ के कारण सबसे पहले किडनी को नुकसान होता है। यदि आप लंबे समय तक बहुत सारा पानी पीते हैं, तो किडनी में सूजन प्रक्रिया और अन्य गंभीर बीमारियाँ शुरू हो सकती हैं।

किसी व्यक्ति में पानी का प्रतिशत सीधे तौर पर वसा की मात्रा पर भी निर्भर करता है। अधिक वजन वाले लोगों में पानी कम होता है, जबकि पतले लोगों में तरल पदार्थ का प्रतिशत अधिक होता है। यह अकारण नहीं है कि पानी का उपयोग करके वजन कम करने की एक पूरी विधि विकसित की गई है। बिना किसी अशुद्धि के शुद्ध पानी में कोई कैलोरी नहीं होती, कोई वसा और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता। यह भूख को कम कर सकता है और शरीर को न केवल अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों से, बल्कि अतिरिक्त वजन से भी शुद्ध करने में मदद करता है। इसलिए आपको दिन में कम से कम डेढ़ से दो लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन याद रखें: तरल अलग है. कोई भी जूस, काली चाय, कॉफी, कार्बोनेटेड पेय और शराब पानी की जगह नहीं ले सकते। बल्कि, इसके विपरीत, उन्हें अवशोषित करने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है। यदि आपको इसे पीना पसंद नहीं है, तो इसे हरी चाय या पेय से बदलें जो शरीर में इष्टतम जल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

क्या आपने कभी अपने खाली समय में सोचा है कि मानव शरीर में कितना पानी होता है? अक्सर विभिन्न स्रोतों से यह सुनने में आता है कि इस द्रव की मात्रा 90% तक पहुँच जाती है या इसके करीब होती है। यह पता चला है कि यह जानकारी पूरी तरह से सटीक नहीं है, क्योंकि अलग-अलग लोगों के शरीर में पानी का प्रतिशत अलग-अलग होता है। कई महत्वपूर्ण कारण H2O की मात्रा को प्रभावित करते हैं। यह व्यक्ति की उम्र, लिंग, शरीर का प्रकार, स्वास्थ्य की स्थिति है।

मानव शरीर में कितना पानी है इसकी कहानी विशिष्ट संख्याओं से शुरू हो सकती है। वयस्कों में पानी का सामान्य प्रतिशत 55 से 70 प्रतिशत के बीच होता है। यह अंगों में असमान रूप से वितरित होता है। हड्डी में तरल पदार्थ की मात्रा सबसे कम होती है। वहां यह लगभग 32 - 35% ही है. मस्तिष्क में H2O की मात्रा सबसे अधिक होती है। इस विचार अंग में द्रव की मात्रा 90% तक पहुँच जाती है। यह रक्त में लगभग 80% होता है।

वह ऐसी वैसी नहीं है फैलअंगों में अपने शुद्ध रूप में। इसका अधिकांश भाग (लगभग 70%) कोशिकाओं के अंदर वितरित होता है। शेषद्रव के भाग को आमतौर पर बाह्यकोशिकीय कहा जाता है। यह रक्त (प्लाज्मा), लसीका का हिस्सा है।

अलग-अलग उम्र के लोगों के शरीर में पानी की मात्रा समान नहीं होती है। उस अवधि के दौरान जब मां के गर्भ में भ्रूण बनना शुरू ही होता है, उसमें 90% से अधिक यह उपयोगी तरल होता है। जन्म के समय इसकी संख्या काफी कम हो जाती है। नवजात शिशुओं में वजन के हिसाब से लगभग 80% H2O होता है।

भी कम हो जाती हैबुजुर्ग लोगों में इस द्रव की मात्रा। उनके लिए यह संख्या 55 - 57% के करीब है.

मानव शरीर में पानी की मात्रा और हमारे वजन के प्रतिशत को प्रभावित करता है,

शरीर के प्रकार। यह सोचना ग़लत है कि किसी व्यक्ति का वज़न जितना अधिक होगा, शरीर में पानी उतना ही अधिक होगा। यह बिल्कुल विपरीत है: जितने अधिक मोटे लोग होते हैं, उनके पास जितना अधिक वसा ऊतक होता है, उनकी कोशिकाओं में उतना ही कम होता है। दुबले-पतले लोगों के शरीर में लगभग 70% यह तरल पदार्थ होता है।

मानव शरीर इतना सरल नहीं है. प्रकृति ने आदेश दिया है कि मानव शरीर में पाया जाने वाला यह रंगहीन तरल इतने सारे कार्य करता है:

• चयापचय में भाग लेता है


• हमारी कोशिकाओं के लिए निर्माण सामग्री है


• ठोस पदार्थों को घोलता है


• हमें नशे से बचाता है


• अनावश्यक पदार्थों को हटाता है

स्वस्थ शरीर में रहते हुए पर्याप्तएच 2 ओ, बहुत कम लोग सोचते हैं कि अगर अचानक तरल पदार्थ की कमी का पता चल जाए या इसकी अधिकता हो जाए तो क्या हो सकता है। मानक का अनुपालन न करना शरीर के लिए हमेशा बुरा होता है, क्योंकि प्रत्येक स्थिति अपनी बीमारियों और कभी-कभी बहुत गंभीर बीमारियों को जन्म देती है।

जैसे ही शरीर में पानी का प्रतिशत बढ़ता है, एडिमा प्रकट हो जाती है। इसका मतलब यह नहीं है कि दिन के दौरान बहुत सारा तरल पदार्थ पिया गया, बल्कि यह इंगित करता है कि कोई अंग अपना काम नहीं कर रहा है। सूजन का सबसे आम कारण किडनी और हृदय रोग है।

अक्सर शरीर में पानी की मात्रा का प्रतिशत कम हो जाता है, यानी। नीचे जाता हैअनुमेय मानदंड से नीचे. इससे निर्जलीकरण होता है। ऐसी परेशानी के पहले लक्षण:

लगातार निर्जलीकरण के साथ, कई पुरानी बीमारियाँ विकसित होती हैं रोग. अगर आप हर दिन निर्धारित मात्रा में इसका सेवन करेंगे तो आप इनसे बच सकते हैं। मात्रातरल पदार्थ, लेकिन यहां कोई सटीक निर्देश नहीं हैं, क्योंकि प्रत्येक मानव शरीर की अपनी विशेषताएं होती हैं। विचार करने वाली पहली चीज़ वजन है। प्रति 1 किलोग्राम शरीर के वजन के अनुसार प्रतिदिन लगभग 30 मिलीग्राम तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। गर्मी के दिनों में खपत की यह मात्रा थोड़ी बढ़ जाती है। शारीरिक कार्य में लगे लोग अधिक तरल पदार्थ पीते हैं, क्योंकि शरीर इसका अधिक उपयोग करता है। गुर्दे की बीमारी से पीड़ित व्यक्ति या उच्च रक्तचापके संबंध में डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए उपयोगप्रति दिन तरल की मात्रा ताकि खुद को नुकसान न पहुंचे।