दर्द प्रबंधन, या दर्द सिंड्रोम पर कैसे काबू पाया जाए। दर्द सिंड्रोम: डॉक्टर के पास जाए बिना, घर पर ही पीठ दर्द से कैसे राहत पाएं, पीड़ा से कैसे राहत पाएं

दर्द हमारे शरीर में होने वाली सबसे अप्रिय अनुभूति है। इसे सहन करने की कोई इच्छा या ताकत नहीं होती, इसलिए आमतौर पर हम तुरंत गोलियां लेने के लिए दौड़ पड़ते हैं। लेकिन क्या उनके बिना ऐसा करना संभव है?

अप्रसन्नता

गर्दन का दर्द अक्सर कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने और गलत मुद्रा के कारण होता है। बेशक, आप इससे मर नहीं सकते, लेकिन यह बहुत अप्रिय है। फार्मास्युटिकल दवाओं का सेवन न करने के लिए आइए भौतिक चिकित्सा की ओर रुख करें।

ROTATION

सबसे आसान तरीका यह है कि अपने सिर को एक दिशा से दूसरी दिशा में घुमाएँ: आधे मिनट के लिए दक्षिणावर्त घुमाएँ, और उससे दुगनी देर तक, लगभग एक मिनट तक वामावर्त दिशा में घुमाएँ। व्यायाम के दौरान कशेरुकाओं में दरार आ सकती है। चिंता न करें, वे बिना हिले-डुले एक ही स्थिति में रहने से थक गए हैं।

गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव

हाथ सिर पर रखना चाहिए. इसके अलावा, दाहिनी ओर सिर के बाईं ओर झूठ बोलना चाहिए और इसके विपरीत। वैकल्पिक रूप से, धीरे से अपने सिर को वर्तमान में रखे हाथ की दिशा में खींचें। और इसे दस सेकंड तक ऐसे ही रोके रखें। व्यायाम को अपने दाएं और बाएं हाथों से कई बार दोहराएं।

टैनिस - बाँल

इस सरल व्यायाम को दीवार के सहारे करना होगा। अपनी पीठ के बल खड़े हो जाएं और गेंद को अपने सिर और दीवार के बीच रखें। अपने शरीर के साथ गोलाकार गति करते हुए इसे पकड़ें।

घुटने के दर्द

घुटनों के जोड़ों में दर्द बहुत कष्टदायक और असहनीय है, लेकिन मुझे चलना पड़ता है। मुझे क्या करना चाहिए? हमारा आदर्श वाक्य होना चाहिए: "पहले दर्द को दूर करें, और फिर पता लगाएं कि यह कहां से आया है।"

घुटनों के दर्द से राहत पाने का सबसे तेज़ तरीका बर्फ है। फुटबॉल खिलाड़ियों को याद करें. यदि खेल के दौरान किसी खिलाड़ी के घुटने में दर्द होता है, तो डॉक्टर उस पर कूलिंग स्प्रे छिड़केंगे। फिर क्या होता है? प्रभाव दुगना है:

- त्वचा ठंडी हो जाती है और दर्द दूर हो जाता है, क्योंकि इस तापमान पर रिसेप्टर्स काम नहीं करते हैं - संकेत मस्तिष्क तक नहीं पहुंचता है;
- ठंडा होने पर रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने से रक्त प्रवाह कम हो जाता है।

इस प्रकार, साधारण बर्फ अद्भुत काम करती है। इससे न सिर्फ दर्द बल्कि सूजन से भी राहत मिलेगी। अगर व्यायाम और शारीरिक गतिविधि की बात करें तो घुटने के दर्द के लिए यह विकल्प तभी संभव है जब कोई शारीरिक चोट न हो।

घुटनों के दर्द के लिए दूध

यह बिल्कुल अविश्वसनीय लगता है, लेकिन वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि कम वसा वाला दूध घुटने के जोड़ के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के खतरे को कम करता है। इसमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी फ्रैक्चर के खतरे को कम करता है।

पैर में दर्द

पैर शरीर का सबसे लचीला हिस्सा हैं, जो आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि हर दिन उन्हें एक व्यक्ति के वजन का समर्थन करने के लिए मजबूर किया जाता है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वे कभी-कभी चोट पहुँचाते हैं। पैरों में दर्द का सबसे आम कारण असुविधाजनक जूते हैं। महिलाएं इससे अधिक पीड़ित होती हैं, क्योंकि एड़ी का पैरों की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है।

दर्द से निपटने का सबसे आसान तरीका है मालिश। आपके शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर जड़ी-बूटियों, नमक या सोडा से स्नान भी असुविधा से राहत देता है। लेकिन पैरों के हर हिस्से की अपनी एक्सरसाइज होती हैं जो मांसपेशियों को टोन रखने में मदद करती हैं।

पैरों का व्यायाम

1. एड़ी के दर्द के लिए. दीवार की ओर मुंह करके कुछ दूरी पर खड़े हो जाएं। अपने हाथों पर ऐसे झुकें जैसे कि आप पुश-अप करना चाहते हों। अपने पैर की उंगलियों पर उठें और तीस सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें। एक मिनट आराम करें और दोबारा दोहराएं। जब आप अपने पैर की उंगलियों पर उठाते हैं, तो आपके पैर तनावग्रस्त होने चाहिए।

2. एच्लीस टेंडन (टेंडोनाइटिस) की सूजन की रोकथाम। यह व्यायाम कहीं भी किया जा सकता है। अपने पैर की उंगलियों पर धीरे-धीरे ऊपर उठें और कुछ सेकंड के लिए अपने उत्थान को स्थिर रखें, फिर धीरे-धीरे अपने पूरे पैर पर खड़े होने के लिए खुद को मूल स्थिति में ले आएं।

3. मालिश और ठंड से दर्द और थकान से जल्द राहत मिलेगी, सूजन से राहत मिलेगी। एक प्लास्टिक की बोतल में ठंडा पानी भरें और इसे अपने पैर से फर्श पर घुमाएँ। पांच मिनट बाद पैर बदल लें।

उत्पन्न होने वाले दर्द से निपटने के लिए कई अलग-अलग तकनीकें हैं। इन्हीं में से एक है योग करना. यह "डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज़" आसन है जो पैरों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेगा। ऐसा करने के लिए, चारों तरफ खड़े हो जाएं, अपनी एड़ियों को फर्श पर दबाते हुए अपनी पीठ को ऊपर की ओर झुकाएं।

टिप: बिस्तर पर जाने से पहले थकान दूर करने के लिए अपने पैरों को तकिये पर रखें और कुछ देर इसी स्थिति में लेटे रहें। इससे थकान दूर होगी और नसों में रक्त प्रवाह में मदद मिलेगी।

ध्यान! पारंपरिक नुस्खे और व्यायाम योग्य चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं हैं। दर्द दूर हो जाने के बाद इसके होने के स्रोत का पता लगाना और इसे दूर करना जरूरी है।

यदि दर्द का कारण भिन्न प्रकृति का है, ऐंठन, जलन, तीव्र दर्द के गंभीर हमले दिखाई देते हैं, तो विकृति का कारण ढूंढना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको एक चिकित्सीय परीक्षण से गुजरना होगा। इसके बाद, डॉक्टर आपके लिए एक उपचार कार्यक्रम लिखेंगे, और आप पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके इसका समर्थन कर सकते हैं।

(प्राचीन ग्रीक का शाब्दिक अर्थ है - पैरों के लिए एक जाल) - चयापचय संबंधी विकारों से जुड़ी एक पुरानी प्रकृति की विकृति, जिसमें शरीर के सभी तरल मीडिया और ऊतकों में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप एसिड जमा हो जाता है। क्रिस्टल के रूप में. यह रोग चयापचय संबंधी विकारों की श्रेणी में आता है और इसमें पैरॉक्सिस्मल प्रकृति होती है। रक्त में इसके बढ़ने को हाइपरयुरिसीमिया कहा जाता है।

गठिया को प्राचीन काल से जाना जाता है और इसका वर्णन सबसे पहले हिप्पोक्रेट्स ने किया था। आज इसकी आवृत्ति 0.3% है; पुरुष 2-7 गुना अधिक बार इससे पीड़ित होते हैं। रोग का चरम 40-50 वर्ष की आयु में होता है। महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद, एस्ट्रोजेन की अनुपस्थिति में, गठिया भी उनके लिए विशिष्ट है। पोषण की प्रकृति पर गाउट की निर्भरता युद्ध के दौरान देखी गई, जब मांस की कमी के कारण गाउट की घटनाओं में तेजी से कमी आई।

गाउट की नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ मुख्य रूप से 2 प्रकार की होती हैं - और गुर्दे में यूरेट्स के साथ नेफ्रोलिथियासिस। जोड़ों में यूरिक एसिड का संचय त्वचा के नीचे यूरिक एसिड युक्त गांठों के रूप में व्यक्त होता है। ये गाउटी नोड्स जोड़ों के कामकाज को बाधित करते हैं।

घटना की एटियलजि

यूरेट का बढ़ा हुआ स्तर गाउट का मुख्य कारण है। यह तस्वीर केवल 2 कारणों से उत्पन्न हो सकती है:

• यूरिक एसिड की आपूर्ति इतनी बढ़ गई है कि स्वस्थ किडनी के पास इसे हटाने का समय नहीं है;
• यही वह क्षण होता है जब व्यक्ति को खाने की लत लग जाती है और वह परहेज नहीं करता।

कारण 2 - एसिड की आपूर्ति कम मात्रा में होती है, लेकिन गुर्दे स्वयं बीमार होते हैं और उन्मूलन के कार्य का सामना नहीं कर पाते हैं। यूरेट्स उन स्थानों को चुनते हैं जहां रक्त की आपूर्ति कम होती है और वहां जमा हो जाते हैं क्योंकि यहां क्रिस्टल को मजबूत करना आसान होता है: उपास्थि, जोड़ और टेंडन। वे गुर्दे में जमा होना भी पसंद करते हैं, फिर रोगी में केएसडी विकसित हो जाता है, लेकिन गठिया के साथ, ऐसे रोगियों में गुर्दे की शूल के कुछ ही हमले होते हैं। एक उत्तेजक भूमिका भी निभाई जाती है:

• लाल मांस की लत;
• वसायुक्त खाद्य पदार्थ;
• फलियाँ;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• मोटापा;
• भौतिक निष्क्रियता;
• जिगर और गुर्दे की विकृति;
• कम पानी की खपत.

रोगसूचक अभिव्यक्तियाँ

यह तुरंत ध्यान दिया जाना चाहिए कि आज गठिया को पूरी तरह से ठीक करना संभव नहीं है, लेकिन बीमारी पर अंकुश लगाया जा सकता है। लंबे समय तक, विकृति लक्षणों के बिना होती है, फिर अचानक जोड़ों में तीव्र दर्द का हमला होता है, अक्सर रात में। मरीज़ इन दर्दों को कुतरना, मरोड़ना कहते हैं। जोड़ लाल हो जाता है, सूजन दिखाई देती है और जोड़ तथा आसपास के ऊतक जलने लगते हैं। सामान्य अतिताप 40ºС तक पहुंच सकता है। लक्षण एक घंटे के भीतर विकसित होते हैं।

पसंदीदा स्थान बड़ा पैर का अंगूठा है, इसका मेटाटार्सोफैन्जियल जोड़, इसके चारों ओर सूजन और लाली दिखाई देती है। इस समय क्लासिक एनाल्जेसिक अप्रभावी हैं। दिन के दौरान दर्द थोड़ा कम हो जाता है, लेकिन शाम को यह सब फिर से शुरू हो जाता है। यह तीव्र अवधि एक सप्ताह तक चल सकती है। फिर गठिया कम हो जाता है और छह महीने से एक साल तक निष्क्रिय रहता है, कभी-कभी 3 महीने तक, अक्सर सुस्ती लंबी हो सकती है - 10-20 साल तक।

मौन पुनर्प्राप्ति का पर्याय नहीं है. प्रत्येक हमले के साथ, छूट का समय कम हो जाएगा। जोड़ धीरे-धीरे नष्ट हो जाता है, पड़ोसी जोड़ प्रभावित होते हैं। समय के साथ दिखाई देने वाले गाउटी नोड्स एक संकेतक हैं कि शरीर सक्रिय रूप से नमक जमा से लड़ रहा है, ल्यूकोसाइट्स की मदद से उन्हें नष्ट करने की कोशिश कर रहा है, और नमक को एक विदेशी शरीर के रूप में मानता है। प्रभावित क्षेत्र में ल्यूकोसाइट्स का आगमन सूजन में व्यक्त होता है, ऊतक सूज जाते हैं। सूजन वाली टोफी फट जाती है, और सफेद धूल दिखाई देती है - ये यूरिक एसिड क्रिस्टल से ज्यादा कुछ नहीं हैं। आमतौर पर 1 जोड़ प्रभावित होता है।

क्रोनिक कोर्स की विशेषता है:

• चरम सीमाओं के छोटे और मध्यम आकार के जोड़ों में गठिया की उपस्थिति, उनमें दबाव संवेदनाएं;
• जोड़ों, पलकों और कानों में टोफ़ी।

अक्सर पहली उंगली पर एक बदसूरत वृद्धि या ट्यूमर दिखाई देता है, जिससे जूते पहनना मुश्किल हो जाता है। रोगग्रस्त जोड़ का क्षेत्र बैंगनी-नीला, सूजा हुआ, हल्के स्पर्श के प्रति भी संवेदनशील होता है। गुर्दे में, यूरेट क्रिस्टल गुर्दे की नलिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे उनमें सूजन की उपस्थिति होती है - ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस, पायलोनेफ्राइटिस और नेफ्रैटिस। ऐसी सूजन का कोर्स अस्पष्ट है, लेकिन वे जल्दी से तीव्र गुर्दे की विफलता का कारण बन सकते हैं।

दौरे के दौरान मदद करें

उपचार के सिद्धांत

गाउट के तीव्र हमले के उपचार में 2 लक्ष्य होने चाहिए: दर्द के हमले से राहत देना और तीव्रता की रोकथाम सुनिश्चित करना। ऐसा करने के लिए रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को कम करना और सूजन से राहत पाना आवश्यक है। इस प्रयोजन के लिए, उपचार परिसर में दवाएं, फिजियोथेरेपी, मालिश और लोक उपचार शामिल हैं।

यूरिक एसिड में कमी दवाओं को निर्धारित करके प्राप्त की जाती है जैसे:

• एलोपुरिनोल;
• मिलुराइट;
• बेंज़ोब्रोमारोन;
• प्रोबेनेसिड;
• पेग्लोटिकेस;
• हेपेटोकैटासल;
• थिओपुरिनोल.

वे हमलों को रोकने और एसिड को घोलने, उसके संश्लेषण को कम करने का काम करते हैं। उपचार का कोर्स लंबा है, दवा का विकल्प डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।

गाउट के लिए त्वरित दर्द से राहत कोलचिसिन, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स - हाइड्रोकार्टिसोन, मेटिप्रेड, प्रेडनिसोलोन (जोड़ों के अंदर प्रशासित किया जा सकता है) लेने से की जाती है। वे पैर की सूजन को तुरंत दूर कर सकते हैं; वे पैर में दर्द, सूजन और लालिमा के साथ सूजन को जल्दी से दूर कर सकते हैं। प्रभाव उपयोग के पहले दिन से ही ध्यान देने योग्य है। इसलिए, उनका कुल कोर्स 2 सप्ताह से अधिक नहीं होता है।

स्थानीय उपचार भी अनिवार्य है - डिक्लैक या डिक्लोबीन मरहम के साथ, आवेदन किया जा सकता है। जोड़ों की सामान्य स्थिति को कम से कम 3 महीने या उससे अधिक समय तक सुधारने के लिए चोंड्रोप्रोटेक्टर्स निर्धारित हैं: टेराफ्लेक्स, डोना। विटामिन और कैल्शियम की तैयारी - कैल्सेमिन, कैल्शियम-कॉम्प्लिविट, आदि।

दवाओं के बिना उपचार असंभव है, वे एक आवश्यक घटक हैं।

फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार

यदि प्रक्रिया पुरानी है, तो केवल छूट की अवधि के दौरान फिजियोथेरेपी से इलाज संभव है। वे घाव स्थल पर सूजन, रक्त परिसंचरण और जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं। सबसे अधिक बार निर्धारित:

• नोवोकेन और बिशोफ़ाइट के साथ वैद्युतकणसंचलन;
• तरंग उपचार;
• पैराफिन;
• लेजर और बालनोथेरेपी।

उपास्थि ऊतक की स्थिति में सुधार करने और इसके मोटर फ़ंक्शन को बहाल करने के लिए, व्यायाम चिकित्सा और मालिश का उपयोग किया जाता है। मध्यम शारीरिक गतिविधि जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करती है और पैरों में दर्द को रोकती है; अंग के छोटे जोड़, जो सबसे जल्दी प्रभावित होते हैं, विकसित होते हैं। केवल तीव्र हमले के दौरान ही शारीरिक गतिविधि का संकेत नहीं दिया जाता है।

पारंपरिक उपचार

पारंपरिक तरीके उपचार में केवल एक अतिरिक्त सहायता हैं। इस्तेमाल की गई हर्बल दवा हल्का असर करती है। उपचार सामान्य और स्थानीय हो सकते हैं, उदाहरण के लिए:

1. लिंडन, गुलाब कूल्हों, नागफनी, अजवायन के फूल, अजवायन और नीले सिर वाले फूलों से बनी चाय।
2. कैमोमाइल, कैलेंडुला, इम्मोर्टेल के गर्म स्नान।
3. देवदार और लहसुन के तेल, गेहूं के आटे और खमीर से बने कंप्रेस।
4. मुलीन फूलों की टिंचर से रगड़ना।
5. बेजर वसा, जुनिपर और तेज पत्ते से बना मलहम, फूलों और शाहबलूत की छाल पर आधारित मरहम।

लहसुन का तेल और चेस्टनट टिंचर का उपयोग आंतरिक रूप से भी किया जाता है।

दवाएं

अतिरिक्त मात्रा को हटाने और यूरिक एसिड के स्तर को सामान्य करने से दौरे 90% तक रुक जाते हैं। प्रयुक्त औषधियाँ:

1. - यूरिक एसिड के संश्लेषण को रोकता है। इससे शरीर में इसकी सांद्रता कम हो जाती है। इसके अलावा, यह किडनी और जोड़ों में अतिरिक्त यूरिक एसिड को धीरे-धीरे घोलता है। यह अभी भी गठिया के इलाज में नंबर 1 दवा है।
2. फेबुक्सोस्टैट (यूलोरिक, एडेन्यूरिक) - यूरिक एसिड के संश्लेषण को रोकते हुए, ज़ैंथिन ऑक्सीडेज को चुनिंदा रूप से रोकता है। इसके उपयोग के परिणाम ऐसे हैं कि केवल 3 महीने के कोर्स के बाद यह जोड़ों में यूरेट क्रिस्टल को पूरी तरह से घोल देता है और उन्हें दोबारा जमा होने से रोकता है। उनका बड़ा लाभ यह है कि गुर्दे की विकृति उनके लिए बाधा नहीं बनती।
3. पेग्लोटिकेज़ (क्रिस्टेक्सा) एक जलसेक दवा है जिसमें मूत्र लवण को भंग करने के लिए एंजाइम होते हैं। प्रक्रिया के गंभीर मामलों में इसे स्थिर करने के लिए उपयोग किया जाता है।
4. प्रोबेनेसिड (सैंटुरिल, बेनेमिड) - इसकी ख़ासियत यह नहीं है कि यह यूरिक एसिड के संश्लेषण को कम करता है, बल्कि यह इसे वृक्क नलिकाओं में पुन: अवशोषित होने से रोकता है। तो यह पेशाब के रास्ते बाहर आ जाता है। केवल छूट के दौरान लागू।
5. दर्द निवारक के रूप में निर्धारित: यह तीव्र दर्द से तुरंत राहत दिलाने में मदद करेगा, लेकिन लंबे समय तक नहीं। इसमें सूजन-रोधी और सर्दी-खांसी दूर करने वाला प्रभाव होता है। इसका उपयोग शीर्ष और आंतरिक रूप से किया जाता है।
6. कोल्सीसिन दर्द से बहुत अच्छी तरह राहत देता है, और इसका उपयोग गठिया के हमलों से राहत पाने के लिए किया जाता है। यूरेट को कम करता है, इसे क्रिस्टल में गिरने से रोकता है। शरद ऋतु कोलचिकम शामिल है। यह ल्यूकोसाइट्स को सूजन वाली जगह की ओर बढ़ने से रोकता है। आपातकालीन सहायता के रूप में उपयोग किया जाता है। हमले के पहले 12 घंटों में, एक बार में 2 गोलियाँ लें, एक घंटे के अंतराल पर 1 और लें, और फिर डॉक्टर के आहार का पालन करें।

आप घर पर क्या कर सकते हैं?

गठिया के दर्द से राहत कैसे पाएं? यदि किसी मरीज को घर पर दौरा पड़ता है, तो आपको उसके दर्द वाले पैर को आराम देने की आवश्यकता है:

1. तकिए का उपयोग करके उसके लिए एक ऊंचा मंच बनाएं।
2. दर्द दूर होने तक सूजन वाली जगह पर दिन में कई बार आधे घंटे तक बर्फ लगाएं।
3. पीने के लिए अधिक दें - प्रति दिन 1.5 लीटर तक या सादा नमकीन पानी। हर्बल चाय का उपयोग करना अच्छा है।

फुलफ्लेक्स - प्राथमिक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। डाइमेक्साइड और नोवोकेन को समान मात्रा में लेने से गठिया के दर्द से भी राहत मिल सकती है। डाइमेक्साइड के बजाय, आप रात में वोदका को कंप्रेस के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

जीसीएस सूजन और सूजन से राहत देने में बहुत अच्छे हैं, लेकिन वे प्रतिरक्षा प्रणाली को दबा देते हैं, इसलिए जब लाभ जोखिम से अधिक हो तो डॉक्टर उनका उपयोग करने का प्रयास करते हैं।

एनएसएआईडी में सूजनरोधी, लेकिन धीमा, गैर-प्रतिरक्षादमनकारी प्रभाव होता है; इनका उपयोग अधिक बार और बिना किसी डर के किया जाता है। आमतौर पर डिक्लोफेनाक और इबुप्रोफेन निर्धारित किए जाते हैं।

हाल के अमेरिकी अध्ययनों से पता चला है कि मोटे लोग जो सॉसेज पसंद करते हैं उनमें गठिया होने की संभावना अधिक होती है। गठिया और कैल्शियम और विटामिन सी की कमी के बीच सीधा संबंध सामने आया है: 40 साल के बाद इनकी कमी हमेशा बनी रहती है।

निवारक कार्रवाई

रोकथाम की आवश्यकताएं काफी सरल हैं: उचित आहार और मध्यम शारीरिक गतिविधि। प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट शारीरिक शिक्षा दी जानी चाहिए, यह नृत्य से लेकर तैराकी तक कोई भी सक्रिय गतिविधि हो सकती है।

प्रतिदिन पीने वाले पानी का मान कम से कम 2 लीटर है। शरीर में यूरिक एसिड के स्तर की निगरानी करें: 60 मिलीग्राम/लीटर से अधिक नहीं। ऑफल और वसायुक्त सॉसेज, मांस, स्मोक्ड मीट, फलियां, सॉरेल, ज़ैंथिन - कॉफी, चाय, चॉकलेट को बाहर करना आवश्यक है। लेकिन आप कम वसा वाला दूध, अंडे, अनाज, पनीर, फल और सब्जियां खा सकते हैं: इनमें प्यूरीन नहीं होता है। आहार के लिए उपयुक्त.

जोड़ों पर किसी भी चोट और तंग जूतों से बचें; गठिया को क्षतिग्रस्त क्षेत्रों पर हमला करना पसंद है।

जब दांतों में दर्द होने लगता है तो व्यक्ति किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, वह चाहता है कि यह जल्द से जल्द दूर हो जाए। ऐसी संवेदनाओं का एक अलग चरित्र हो सकता है: स्पंदन, दर्द, काटने। दांत का दर्द सबसे गंभीर और दर्दनाक माना जाता है। सौभाग्य से, इससे छुटकारा पाने के तरीके हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि घर पर दांत दर्द से कैसे राहत पाएं? तब यह लेख उपयोगी होगा.

कारण

इससे पहले कि आप समझें कि घर पर तीव्र दांत दर्द से कैसे छुटकारा पाया जाए, आपको इसकी घटना की प्रकृति को समझने की आवश्यकता है। सबसे सरल और सबसे आम कारण उच्च संवेदनशीलता है। यह दर्द तब होता है जब इनेमल ठंडे, गर्म, अम्लीय भोजन या पेय के संपर्क में आता है। इससे छुटकारा पाने के लिए, जलन को खत्म करने के लिए पर्याप्त है: अपने मुँह को हल्के गर्म पानी से कुल्ला करें, अपने दाँत ब्रश करें। दैनिक स्वच्छता प्रक्रियाओं के लिए एक विशेष पेस्ट का उपयोग करें और आप अप्रिय लक्षणों को रोक सकते हैं।

दांत दर्द विभिन्न सूजन प्रक्रियाओं के कारण हो सकता है। क्षय, पल्पिटिस, इनेमल में दरारें, पेरियोडोंटाइटिस और अन्य दंत रोग भी बहुत अप्रिय उत्तेजना पैदा करते हैं। इस मामले में, एक दर्द निवारक दवा दांत दर्द से जल्दी राहत दिलाने में मदद करेगी, लेकिन इसका प्रभाव अल्पकालिक होगा। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके दंत चिकित्सक के साथ अपॉइंटमेंट लेना आवश्यक है।

कष्ट कैसे दूर करें

यदि दांत में अचानक दर्द हो और हाथ में कोई दवा न हो या आप उन्हें न ले सकें तो क्या करें? इस मामले में, आप लोक उपचार का उपयोग कर सकते हैं:

1. काली मिर्च और नमक दांतों की संवेदनशीलता को दूर करने में मदद करते हैं। ऐसा करने के लिए, गाढ़ा पेस्ट बनने तक उनमें पानी की एक बूंद डालें, समस्या क्षेत्र पर 5 मिनट के लिए लगाएं।
2. कच्चा आलू घर पर ही गंभीर दांत दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। एक छोटा सा टुकड़ा लें और तब तक लगाएं जब तक असुविधा बंद न हो जाए।
3. मॉस्को निवासियों की समीक्षाओं के अनुसार, लौंग सबसे प्रभावी उपचारों में से एक है। इसे पीसकर सूरजमुखी या जैतून के तेल में मिलाकर तब तक लगाएं जब तक दर्द गायब न हो जाए।
4. लहसुन में मजबूत रोगाणुरोधी गुण होते हैं। इसे पीसकर दर्द वाले दांत पर लगाएं या कुछ मिनट तक चबाएं।
5. नमकीन पानी सचमुच चमत्कार कर सकता है। बस इससे अपना मुंह धो लें और आपको राहत महसूस होगी।

याद रखें कि दर्द निवारक और लोक उपचार अस्थायी प्रभाव देते हैं। वे कारण को ख़त्म नहीं करते, बल्कि लक्षणों से लड़ते हैं। बीमारी को बढ़ने से रोकने के लिए आपको डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेने की जरूरत है।

हर किसी को कभी न कभी सिरदर्द होता है। कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन कभी-कभी दर्द असहनीय होता है, और आप जितनी जल्दी हो सके इससे छुटकारा पाना चाहते हैं। निःसंदेह, अक्सर, दवाएँ हमारी सहायता के लिए आती हैं। लेकिन ऐसा हो सकता है कि आपके पास घर पर आवश्यक गोलियाँ न हों। तब पारंपरिक तरीके या वैकल्पिक चिकित्सा तकनीकें हमारी मदद कर सकती हैं। इसलिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि दवाओं के अलावा सिरदर्द से क्या राहत मिलती है।

सिरदर्द से राहत के लिए सेक करें

ऐसे लोग हैं जो किसी न किसी कारण से सिरदर्द होने पर गोलियां नहीं लेते हैं। यहां तक ​​कि उपचार के पारंपरिक तरीकों का पालन करने वाले डॉक्टर भी कभी-कभी दर्द निवारक दवाओं के उपयोग के बिना इस अप्रिय स्थिति से छुटकारा पाने में मदद करने के तरीकों की सिफारिश कर सकते हैं। कंप्रेस आपको घर पर सिरदर्द से तुरंत राहत दिलाने में मदद करेगा। रोग की प्रकृति के आधार पर संपीड़न दो प्रकार के हो सकते हैं।

• यदि दर्द तेज हो रहा है, तो गर्म सेक मदद कर सकता है। ऐसा करने के लिए, एक हीटिंग पैड में गर्म पानी भरें और इसे गर्दन के क्षेत्र पर रखें। गर्मी से मांसपेशियों की ऐंठन में आराम मिलेगा, रक्त प्रवाह बढ़ेगा, जिससे रक्तचाप स्थिर हो जाएगा। यदि आपके घर पर हीटिंग पैड नहीं है, तो आप प्लास्टिक की बोतल का उपयोग कर सकते हैं। सेक के अलावा, गर्म पानी से स्नान करें, जिससे रक्त वाहिकाएं भी फैल जाएंगी। आप अपने बाल भी धो सकते हैं. इस मामले में, गर्म स्नान में सिर की मालिश को जोड़ा जाएगा।
• यदि दर्द तेज हो तो ऐसी स्थिति में सेक ठंडा होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप एक आइस पैक का उपयोग कर सकते हैं जिसे आपके माथे पर लगाना होगा। आप कई परतों में मुड़े हुए नैपकिन से बने कंप्रेस का भी उपयोग कर सकते हैं। इसे ठंडे पानी में भिगोकर कनपटियों पर लगाना चाहिए। जैसे ही नैपकिन गर्म हो जाए, उसे दोबारा गीला कर लें। दर्द कम होने तक प्रक्रिया को दोहराएँ। आप ठंडा स्नान भी कर सकते हैं।

सिरदर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं. सिर की मालिश

हल्की मालिश आपके मन को अप्रिय संवेदनाओं से दूर रखने में मदद करेगी। आपको आरामदायक बैठने की स्थिति लेने की आवश्यकता है। अपनी उंगलियों से अपनी कनपटी को हल्के से निचोड़कर और इत्मीनान से गोलाकार गति करके, आप रक्त परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। अधिक जटिल मालिश विधियां भी हैं जो घर पर सिरदर्द से राहत दिला सकती हैं।

• सिर के पीछे से माथे तक गोलाकार गति में अपने सिर की मालिश करें। इस मसाज के लिए आप नारियल तेल या आर्गन ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। आपको बस अपनी उंगलियों पर तेल लगाना है और इसे अपने स्कैल्प में लगाना है।
• आप अपनी गर्दन और पीठ की मालिश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, घर पर किसी से आपकी मदद करने के लिए कहें। ऐसे में मुख्य जोर सिर के पिछले हिस्से पर देना चाहिए।
• आपकी नाक के पुल की हल्की, हल्की मालिश मदद कर सकती है।
• अंगूठे और तर्जनी के बीच के नरम भाग में नसें होती हैं जो माथे पर रक्त वाहिकाओं के लिए जिम्मेदार होती हैं। इसलिए, आपको इस क्षेत्र की मालिश करने की आवश्यकता है।

पानी से अप्रिय लक्षणों से छुटकारा

हर कोई नहीं जानता कि सादा पानी सिरदर्द से राहत दिलाता है। आख़िरकार, इसका कारण निर्जलीकरण भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, हैंगओवर से निर्जलीकरण हो सकता है। यदि यही कारण है, तो बस कमरे के तापमान पर एक-दो गिलास पानी पिएं, और कुछ गिलास के बाद दर्द कम हो जाएगा। किसी भी स्थिति में, प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन पर्याप्त तरल पदार्थ पीना चाहिए।

• डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आपको दिन में कम से कम सात गिलास पानी पीना चाहिए।
• जैसे ही आपका सिर दर्द करने लगे, सबसे पहले एक पूरा गिलास पानी पियें, और फिर इसे पूरे दिन छोटे-छोटे घूंट में पियें। इस मामले में, यह वांछनीय है कि पानी को फ़िल्टर किया जाए।
• सिरदर्द की संभावना को कम करने के लिए, कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें, क्योंकि वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं।

अदरक के उपचार गुण

अदरक के उपचार गुण बीमारी के इलाज में मदद कर सकते हैं। यह अद्भुत जड़ न केवल सूजन रोधी है, बल्कि सिर में रक्त वाहिकाओं को आराम देने में भी मदद करती है।

• चाय में अदरक का एक टुकड़ा डालें और इसे दस मिनट तक पकने दें। सिर दर्द के लिए दिन में कम से कम तीन से चार बार अदरक की चाय पीनी चाहिए। और सिरदर्द होते ही हम इसे पीना शुरू कर देते हैं.
• अदरक को सूंघें. गर्म पानी के एक कंटेनर में जड़ के बारीक कटे हुए टुकड़े डालें और धीरे-धीरे इसके वाष्प को अंदर लें।
• यदि आपको गंभीर सिरदर्द है, तो आप बस चमत्कारी जड़ का एक टुकड़ा चबा सकते हैं।

कम ही लोग जानते हैं कि अदरक का एनाल्जेसिक प्रभाव एनालगिन या एस्पिरिन से कम नहीं होता है। इसलिए, यदि आप बिना दवा के घर पर ही सिरदर्द से राहत पाना चाहते हैं, तो इस उपाय को अपनाएं।

aromatherapy

आधुनिक परिस्थितियों में, जब वैकल्पिक चिकित्सा विभिन्न बीमारियों के इलाज में तेजी से महत्वपूर्ण स्थान रखती है, तो कई लोग अरोमाथेरेपी की ओर रुख करते हैं। कुछ आवश्यक तेल, अपने शांत प्रभाव के अलावा, सिरदर्द से राहत देने की क्षमता भी रखते हैं।

• लैवेंडर का तेल लें. बस गर्म पानी में दो या तीन बूंदें डालें, फिर झुकें और इसकी सुगंध लें। आप अपनी कनपटी और माथे की मालिश के लिए लैवेंडर तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। लैवेंडर तेल के सेवन की अनुमति नहीं है।
• एक और चीज़ जो सिरदर्द से राहत दिलाती है वह है रोज़मेरी एसेंशियल ऑयल। इससे अपनी कनपटी की मालिश करना सबसे अच्छा है। लेकिन, अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप सेज से बनी चाय में थोड़ी सी मेंहदी मिला सकते हैं। चाय कैसे बनाये. एक चम्मच सेज और मेंहदी लें, मिलाएं और एक गिलास उबलता पानी डालें। आपको इसे 30 मिनट के लिए छोड़ देना है और फिर छान लेना है। इस पेय को कॉफी या काली चाय से बदलना अच्छा है।
• आप नीलगिरी के तेल से अपने माथे और कनपटी की मालिश भी कर सकते हैं। मालिश 15-20 मिनट तक करनी चाहिए। इससे सिर की मांसपेशियों में तनाव से राहत मिलेगी।

आप नारियल और बादाम के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं।

सिरदर्द के इलाज के रूप में सेब

यदि आप नहीं जानते कि गोलियों के बिना सिरदर्द से कैसे राहत पाई जाए, तो सेब आपकी मदद कर सकता है। यह न केवल एक स्वादिष्ट और प्रिय फल है, बल्कि एक किफायती फल भी है।

• यदि आपका सिर सुबह परेशान करता है, तो सेब का एक छोटा, हल्का नमकीन टुकड़ा खाएं। एक गिलास गर्म पानी पियें. दर्द कम होना चाहिए.
• सेब की जगह आप सेब के सिरके का इस्तेमाल कर सकते हैं। एक गिलास पानी में थोड़ा सा एसिड घोलकर दिन में दो से तीन बार पीना चाहिए।

सिरदर्द से पीड़ित लोगों को रोजाना सेब खाना चाहिए, जितना ज्यादा बेहतर होगा।

पुदीना

पुदीना गोलियों का एक अच्छा विकल्प माना जा सकता है। इसके शांत और आरामदायक गुण लंबे समय से ज्ञात हैं। इसके अलावा, इसमें गंभीर सिरदर्द से भी राहत दिलाने की अद्भुत क्षमता होती है। इस औषधीय पौधे का उपयोग करके सिरदर्द से तुरंत राहत पाने के कई तरीके हैं।

• अपनी कनपटी पर पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल से मालिश करें।
• ताजी पुदीने की पत्तियों को पीसकर उसका सेक बना लें और अपने माथे पर लगाएं।
• शक्तिवर्धक चाय बनाने के लिए ताजी पत्तियों का भी उपयोग करें। इसका सेवन गर्म करके ही करना चाहिए।
• कुचली हुई पुदीने की पत्तियों से प्राप्त घी का उपयोग कनपटी की स्वयं-मालिश के लिए भी किया जा सकता है। पुदीने को कम से कम 15 मिनट तक रगड़ें।

गोलियों को दालचीनी से बदलें

अधिकांश लोगों के लिए, दालचीनी खाना पकाने से जुड़ी है। और कम ही लोग जानते हैं कि यह सिरदर्द से राहत दिलाने वाला एक प्रभावी उपाय भी है।

• गंभीर सिरदर्द से राहत पाने के लिए आपको सेक के रूप में दालचीनी के पेस्ट की आवश्यकता होगी। थोड़ा सा मसाला पाउडर, थोड़ा सा पानी लें और मिला लें। घी की स्थिरता गाढ़ी खट्टी क्रीम जैसी होनी चाहिए। मिश्रण को गॉज पैड पर लगाएं और कनपटी और माथे पर लगाएं। सेक को बीस मिनट तक रखना चाहिए। कंप्रेस तैयार करने के लिए, आप या तो तैयार पाउडर ले सकते हैं या इसे कई दालचीनी की छड़ियों से खुद तैयार कर सकते हैं।
• यदि कंप्रेस तैयार करने में समय लगता है, तो दालचीनी पेय तैयार करने में आपको केवल कुछ मिनट लगेंगे। आपको एक चम्मच दालचीनी और एक कप गर्म दूध की आवश्यकता होगी। सब कुछ मिलाएं और थोड़ा शहद मिलाएं।

तुलसी

बिना दवा के सिरदर्द से तुरंत राहत कैसे पाएं। यहां हमें एक और मसाला चाहिए, तुलसी। यह एक उत्कृष्ट दर्द निवारक है, जो प्रभावी रूप से सभी मांसपेशियों को आराम देता है और इस तरह ऐंठन से राहत देता है।

• तुलसी की चाय बनाने के लिए एक गिलास या कप में कुछ ताजी पत्तियां रखें और उसके ऊपर उबलता पानी डालें। इसे 15 मिनट तक लगा रहने दें, फिर आप इसे पी सकते हैं। तुलसी की चाय के उपचारात्मक और निवारक दोनों प्रभाव हों, इसके लिए इसे दिन में दो बार पीना पर्याप्त है।
• सिरदर्द के लिए तुलसी का उपयोग न केवल चाय के रूप में किया जा सकता है, बल्कि ताज़ा भी किया जा सकता है। आप बस दिन में कुछ पत्तियां चबा सकते हैं।

सिर दर्द के लिए नींबू

दवाओं के बिना सिरदर्द से राहत पाने का एक और अल्पज्ञात तरीका है। इस समस्या के लिए नींबू एक प्रभावी और शक्तिशाली उपाय है। यह खट्टे फल न केवल सर्दी से लड़ने में मदद करता है।

• दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी में थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं और पिएं।
• माथे पर नींबू का छिलका लगाने से भी आपको दर्द से जल्द छुटकारा मिलेगा।
• अगर आप दिन में तीन से चार बार गर्म नींबू वाली चाय पिएंगे तो आपको बेहतर महसूस होगा।

यदि आप जानना चाहते हैं कि दवा के बिना सिरदर्द से कैसे राहत पाई जाए, तो इन युक्तियों का पालन करें।

• यदि आपके सिरदर्द का कारण अधिक काम या तनाव है, तो ताजी हवा में टहलने की उपेक्षा न करें। ऐसे पार्क या चौराहे पर घूमना विशेष रूप से उपयोगी होता है जहाँ बहुत सारे पेड़ हों।
• अपनी छुट्टी के दिन, प्रकृति में जाने का प्रयास करें।
• सुबह के समय पार्क में कम से कम थोड़ी देर टहलने की सलाह दी जाती है। इस तरह की शारीरिक गतिविधि दर्द को कम तीव्र बनाती है और विभिन्न बीमारियों की अच्छी रोकथाम के रूप में भी काम करती है।
• यदि आपका सिरदर्द बदतर हो जाता है, तो गर्म स्नान से मदद मिलेगी। आप इसमें लैवेंडर एसेंशियल ऑयल मिला सकते हैं।
• आप गर्म पानी से भरे बाथटब में भी दोनों हाथों को लगभग दस मिनट तक भिगो सकते हैं। इस विधि के प्रयोग से रक्त संचार बेहतर होगा और आपका सिरदर्द दूर हो जाएगा।
• बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार अवश्य करें। नींद पूरी होनी चाहिए, दिन में कम से कम आठ घंटे।

दवाओं से सिरदर्द से राहत कैसे पाएं

बेशक, यह बहुत अच्छा होगा यदि लोक उपचार इस काफी सामान्य समस्या के लिए रामबाण बन सकें। लेकिन दुर्भाग्य से, वे हर किसी की मदद नहीं करते हैं। इस मामले में, पारंपरिक चिकित्सा की ओर रुख करना बेहतर है। ऐसी बहुत सी अच्छी और सस्ती दवाएं हैं जो सिरदर्द से जल्दी और प्रभावी ढंग से राहत दिला सकती हैं।

• सबसे सुलभ दर्द निवारक दवाओं में से एक है एनलगिन। और यद्यपि इसके दुष्प्रभाव हैं, यह दवा आज न केवल मांग में है, बल्कि सस्ती भी है। तंत्रिका तंत्र पर कार्य करके, यह दर्द के आवेगों को रोकता है। इसका उपयोग ज्वरनाशक के रूप में भी किया जा सकता है।
• एक और मजबूत दर्द निवारक एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड या एस्पिरिन है। यह दवा किसी भी दर्द से राहत दिला सकती है, और इसमें एक मजबूत सूजन-रोधी और ज्वरनाशक प्रभाव भी होता है।
• सबसे सुरक्षित उपाय पेरासिटामोल है। इसे मुख्य रूप से ज्वरनाशक के रूप में लिया जाता है। लेकिन एक एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी के रूप में, यह एनालगिन और एस्पिरिन से कमजोर है। यह घुलनशील रूप में सबसे अधिक प्रभावी होता है।
• सिट्रामोन एक संयोजन दवा है, जिसके मुख्य घटक एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड और कैफीन हैं। एक साथ लेने पर, घटक दर्द और सूजन दोनों से अच्छी तरह राहत दिलाते हैं।
• एक अन्य संयुक्त सिंथेटिक दवा टेम्पलगिन है, जिसमें एनलगिन और टेम्पिडोन शामिल हैं। इसमें न केवल एनाल्जेसिक है, बल्कि एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव भी है।
• सोल्पेडीन एक तीव्र दर्द निवारक है। यह पेरासिटामोल पर आधारित एक जटिल दवा है। सोलपेडीन के अन्य घटक कोडीन फॉस्फेट और कैफीन हैं।
• पेंटलगिन एनलगिन, एमिडोपाइरिन, कोडीन, कैफीन और फेनोबार्बिटल का एक कॉम्प्लेक्स है।

उपरोक्त सभी दवाएँ फार्मेसियों में बिना प्रिस्क्रिप्शन के उपलब्ध हैं। बेशक, सिरदर्द के लिए और भी कई गोलियाँ हैं, लेकिन उनमें से लगभग सभी में समान सक्रिय तत्व होते हैं, और लागत अधिक महंगी हो सकती है। और एक और बात: इससे पहले कि आप सिरदर्द के लिए कोई दवा खरीदें, पहले उसके मतभेदों और दुष्प्रभावों का ध्यानपूर्वक अध्ययन करें, या पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।