वह कैसा आदर्श व्यक्ति है? एक आदर्श व्यक्ति में कौन सा चरित्र, कौन से गुण होने चाहिए? किसी व्यक्ति के बारे में और अधिक जानने में आपकी सहायता करने के तरीके
शुभ दिन, मेरे ब्लॉग के प्रिय पाठकों! हाल ही में, पूर्णतावादी शब्द रोजमर्रा की जिंदगी में अक्सर दिखाई देने लगा है, और कई लोग सोच रहे हैं - यह कौन है? आज मैं इस शब्द की परिभाषा विस्तार से बताऊंगा और इस प्रकार के व्यक्तित्व के सकारात्मक और नकारात्मक लक्षणों के बारे में बात करूंगा। लेख में आप कई तस्वीरें भी देखेंगे जो एक पूर्णतावादी के लिए लाक्षणिक रूप से "नरक" और "स्वर्ग" बोलने का चित्रण करती हैं।
परफेक्शनिस्ट शब्द अंग्रेजी के परफेक्ट से आया है, जिसका अर्थ है पूर्णता। लेकिन चूंकि कोई पूर्ण लोग नहीं होते हैं, इसलिए पूर्णतावादी बस इसके लिए प्रयास करते हैं।
पूर्णतावाद या तो एक पर्याप्त व्यक्तित्व गुण हो सकता है या आदर्श से विचलन हो सकता है; इस मामले में, यह एक न्यूरोस्थेनिक रूप है। ताल बेन-शाहर की पुस्तक "द परफेक्शनिस्ट पैराडॉक्स" में, इन प्रकारों को अनुकूली और कुरूपतावादी पूर्णतावाद कहा जाता है।
पूर्णतावाद के कई प्रकार हैं:
- स्व-निर्देशित: आदर्श बनने की इच्छा;
- दूसरों के प्रति निर्देशित: दूसरों पर उच्च माँगें;
- शांति-उन्मुख: यह विश्वास कि दुनिया को कुछ नियमों और कानूनों के अनुरूप होना चाहिए।
कुछ लोगों का मानना है कि पूर्णतावादी और आदर्शवादी पर्यायवाची हैं, लेकिन ये अलग-अलग क्षेत्रों की अवधारणाएँ हैं और उनके बीच बहुत अधिक समानता नहीं है।
इंटरनेट पर "एक पूर्णतावादी के लिए स्वर्ग और नर्क" विषय पर कई तस्वीरें हैं। यहां मैंने सबसे आकर्षक उदाहरण चुने हैं। शायद यह नाम कुछ हद तक अतिशयोक्तिपूर्ण है, लेकिन निःसंदेह इसमें कुछ सच्चाई है।
"पूर्णतावादी के स्वर्ग" चित्रों में, सब कुछ साफ-सुथरा और सामंजस्यपूर्ण है। प्रत्येक वस्तु अपनी जगह पर है, सब कुछ आकार, आकार और रंग में मेल खाना चाहिए।
यदि कोई सामान्य व्यक्ति "एक पूर्णतावादी के नरक" की तस्वीरों को देखता है, तो उसे कुछ भी नज़र नहीं आएगा, या कुछ स्पष्ट असामंजस्यता से आंख को थोड़ा नुकसान होगा। लेकिन एक पूर्णतावादी के लिए, यह वास्तव में एक बुरा सपना है।
पूर्णतावाद के कारण
पूर्णतावाद बचपन से ही विकसित होता है। यदि माता-पिता बच्चे की सफलताओं के दौरान ही उसके प्रति प्यार और प्रशंसा दिखाते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि वह बड़ा होकर एक पूर्णतावादी बनेगा। स्कूल में, ऐसे बच्चे खराब ग्रेड पाने से डरते हैं, क्योंकि इससे माता-पिता की अस्वीकृति हो सकती है। कभी-कभी बी भी उनमें भय पैदा कर सकता है, यही कारण है कि पूर्णतावाद को अक्सर "उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम" कहा जाता है।
एक नियम के रूप में, पुरुषों में पूर्णतावादी बनने का जोखिम अधिक होता है, क्योंकि बचपन से ही उनसे उच्च उम्मीदें रखी जाती हैं। एक पुरुष परिवार का भावी मुखिया होता है, जिसका अर्थ है कि वह अपनी पत्नी और बच्चों के लिए ज़िम्मेदार है। इसलिए, बचपन से ही मजबूत सेक्स स्वयं और दूसरों के प्रति मांग करने वाला हो जाता है।
लेकिन कभी-कभी महिलाएं अपने नाजुक कंधों पर असहनीय बोझ डालती हैं और जीवन के सभी क्षेत्रों में परिपूर्ण होने की कोशिश करती हैं: परिवार, करियर, उपस्थिति आदि। ऐसा अक्सर फिल्मों और मैगजीन्स की वजह से होता है. खूबसूरत छवियों को देखने के बाद, एक महिला हर चीज में इन आदर्शों पर खरा उतरने का सपना देखती है। लेकिन असल जिंदगी में, टेलीविजन के विपरीत, हर चीज में परफेक्ट होना असंभव है।
पूर्णतावादियों के व्यक्तिगत गुण
किसी भी व्यक्तित्व प्रकार की तरह, पूर्णतावादियों के भी अपने सकारात्मक और नकारात्मक पक्ष होते हैं। निम्नलिखित सबसे आम लक्षण हैं:
- सब कुछ पूरी तरह से करने की इच्छा;
- सावधानी;
- विवरण पर बढ़ा हुआ ध्यान;
- आलोचना की दर्दनाक धारणा;
- स्वयं और दूसरों पर अत्यधिक माँगें
सकारात्मक लक्षण
एक पूर्णतावादी का मुख्य सकारात्मक गुण कड़ी मेहनत और आत्म-सुधार है। ऐसे लोग कड़ी मेहनत से अपने चुने हुए क्षेत्र में अपने कौशल को निखारते हैं और तब तक नहीं रुकते जब तक कि वे सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त नहीं कर लेते।
कई प्रसिद्ध लोगों ने इसी गुण के कारण सफलता हासिल की है। उदाहरण के लिए, स्टीव जॉब्स। वह अपने कर्मचारियों और किए गए काम की गुणवत्ता की मांग कर रहे थे। उनके निर्देशों के अनुसार, छिपे हुए माइक्रो-सर्किट को भी सौंदर्यपूर्ण रूप दिया गया। इस सूची में लियो टॉल्स्टॉय, नीत्शे, कांट, अलेक्जेंडर द ग्रेट आदि भी शामिल हैं।
पूर्णतावादी अच्छे कार्यकर्ता होते हैं। यदि आप उसे कोई कार्य सौंपते हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि वह कार्य कुशलतापूर्वक पूरा होगा। लेकिन आपको उसे वह काम नहीं देना चाहिए जिसे तत्काल करने की आवश्यकता है, क्योंकि अत्यधिक देखभाल के कारण पूरा होने में लंबा समय लग सकता है।
पूर्णतावादी साफ़ सुथरे होते हैं। उनकी डेस्क हमेशा बिल्कुल साफ-सुथरी रहती है; आपको उस पर कई कर्मचारियों की तरह रचनात्मक अराजकता नहीं दिखेगी। उनका घर हमेशा त्रुटिहीन क्रम में होता है, सब कुछ अपनी जगह पर होता है और अलमारियों पर व्यवस्थित होता है।
नकारात्मक गुण
पूर्णतावादियों को पारिवारिक जीवन में बहुत कठिन समय का सामना करना पड़ता है। उनके अवचेतन में परिवार का एक अप्राप्य आदर्श होता है, और अगर अचानक कुछ इस छवि के अनुरूप नहीं होता है, तो उनके घर के सदस्यों का रीमेक बनाने का प्रयास शुरू हो जाता है। यहीं से समस्याएं शुरू होती हैं, क्योंकि लोगों को दोबारा शिक्षित करना व्यावहारिक रूप से असंभव है, वे निराश और चिड़चिड़े हो जाते हैं।
पूर्णतावाद का एक और नकारात्मक प्रभाव काम का सामना न कर पाने या उसे खराब तरीके से करने का डर है। जो व्यक्ति इस तरह के डर से वश में हो जाता है उसे काम को टालने वाला कहा जाता है। ऐसे लोगों का जीवन सिद्धांत है: "या तो सब कुछ या कुछ भी नहीं।" एक नियम के रूप में, पूर्णतावादी विलंबकर्ता तब भी काम शुरू नहीं करते हैं यदि वे जानते हैं कि वे इसे दोषरहित तरीके से नहीं कर सकते हैं।
उच्चतम सफलता प्राप्त करने की निरंतर इच्छा के कारण ऐसे लोग अच्छे परिणामों का आनंद लेना भी बंद कर देते हैं। उन्हें हमेशा ऐसा लगता है कि उन्हें और भी बेहतर करने की जरूरत है। यह भावनात्मक थकावट का कारण बनता है और अक्सर तनाव और अवसाद का कारण बनता है।
पूर्णतावादी होने से कैसे रोकें
जिन लोगों का जीवन अत्यधिक पूर्णतावाद से प्रभावित है, वे इस प्रश्न में रुचि रखते हैं: अपने और दूसरों के प्रति कम मांग कैसे बनें? इस संबंध में, मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित सिफारिशें देते हैं:
- अपनी प्राथमिकताएं तय करें. यह समझना चाहिए कि सभी क्षेत्रों में सफल होना असंभव है। सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य चुनें, और महत्वहीन चीज़ों पर अपनी घबराहट और ऊर्जा बर्बाद न करें।
- किसी भी परिणाम का आनंद लेना सीखें। दुनिया न केवल काली और सफ़ेद (सफलता या विफलता) है, बल्कि बीच में भी है। भले ही परिणाम आपकी अपेक्षाओं के अनुरूप न हो, आप पुरस्कृत अनुभव का आनंद ले सकते हैं।
- भले ही आप अभी भी एक आदर्श छवि से दूर हों या आपके प्रियजन आपकी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरते हों, हर किसी में अच्छे गुण और सफलताएँ होती हैं, यहाँ तक कि छोटी भी। केवल नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित न करें, जब आप कुछ अच्छा देखें तो जश्न मनाना न भूलें।
- बहुत आराम मिलता है। पूर्णतावादी अत्यधिक तनाव और थकावट के प्रति संवेदनशील होते हैं, क्योंकि वे लगभग बिना किसी रुकावट के खुद पर काम करते हैं और काम करते हैं। सप्ताह में कम से कम एक दिन आराम के लिए निर्धारित करें। तंत्रिका तनाव से राहत के लिए ध्यान या योग का प्रयास करें।
संभवतः हर कोई इस विवरण में अपने परिचित किसी व्यक्ति को पहचान सकता है, या शायद आप स्वयं एक पूर्णतावादी हैं। मुझे आशा है कि आप इस लेख से कुछ उपयोगी सीख पाए होंगे, फिर इसे अपने सोशल नेटवर्क पर जोड़ें और दोस्तों के साथ साझा करें। सादर, रुस्लान त्सविर्कुन।
पांडित्य अनुवाद पांडित्य (इतालवी पेडारे से, शिक्षित करने के लिए) एक ऐसी घटना है जो जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में होती है, लेकिन अक्सर छात्रवृत्ति और शैक्षणिक गतिविधि के साथ होती है। पेडेंट वह व्यक्ति होता है, जो रूप के कारण सामग्री की दृष्टि खो देता है, ईर्ष्या से छोटी-छोटी चीजों में सामान्य क्रम का पालन करता है और मानसिक विकास और आगे बढ़ने से पूरी तरह से दूर हो जाता है। स्कूल में, पांडित्य एक सच्ची महामारी है, जो जीवित कार्यों में निर्जीवता लाती है और छात्रों में स्कूल के प्रति घृणा पैदा करती है। बहुत पहले नहीं, स्कूली बच्चों के बीच शारीरिक दंड का व्यवस्थित रूप से अभ्यास किया जाता था। पांडित्यवाद के खिलाफ सबसे अच्छी गारंटी शिक्षकों के बीच शैक्षिक योग्यता बढ़ाना है। केवल अच्छी सामान्य शिक्षा वाला व्यक्ति ही आसानी से घातक औपचारिकता से बच सकता है, जो अक्सर अपनी क्षुद्रता के साथ पांडित्य में बदल जाती है। वाई. के.
बहिन
बहिन
पेडेंट। "स्वच्छ" शब्द किसी व्यक्ति के कार्यों को संदर्भित करता है और इसका नकारात्मक अर्थ है। "बोर" का आदेश से कोई लेना-देना नहीं है, लेकिन यह आदेश के प्रति वक्ता के रवैये को दर्शाता है।
पेडेंट-स्क्मेडेंट! इस आदमी का नाम कंपनी मैनेजर है!
पूर्णतावादी
मनुष्य हमेशा आत्म-प्राप्ति के लिए प्रयास करता है और समाज के साथ काम करने के लिए उसे लगातार बदलती परिस्थितियों के अनुरूप ढलना पड़ता है। प्राचीन काल से, दार्शनिकों और मनोवैज्ञानिकों ने यह समझने की कोशिश की है कि क्या मानव व्यवहार और दुनिया की धारणा में कोई पैटर्न है। प्रसिद्ध मनोचिकित्सक सिगमंड फ्रायड ने मनोचिकित्सा की संरचना के बारे में एक सिद्धांत बनाया। इससे कार्ल गुस्ताव जंग (स्विट्जरलैंड के एक डॉक्टर) ने मनोविकृति की अवधारणा का आविष्कार किया।
मनोचिकित्सक यह पता लगाने के लिए विभिन्न व्यक्तित्व वर्गीकरणों के सिद्धांतों का अध्ययन करते हैं कि एक या दूसरे व्यक्ति ने एक निश्चित कार्य क्यों किया।
भले ही प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग हो, लेकिन उनकी व्यवहारिक विशेषताएं समान होती हैं। शब्दों और हमारे कार्यों का परिणाम एक मनोवैज्ञानिक स्वरूप होता है जो हमारे सभी कार्यों पर प्रभाव डालता है।
मनुष्य और उसके आसपास की दुनिया के बीच बातचीत का अध्ययन करने का विज्ञान
मनुष्य हमारे आस-पास की दुनिया के साथ कैसे बातचीत कर सकते हैं और करते हैं, यह विज्ञान और समाजशास्त्र दोनों का विषय है।
कुल मिलाकर 16 व्यक्तिगत मनोविज्ञान हैं। आधुनिक दुनिया में संप्रभुता मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के रूप में इन डॉक्टरों के परामर्श में एक निदान के रूप में कार्य करती है।
कार्ल जुंगा के सिद्धांत के अनुसार, मनोविज्ञान का निम्नलिखित वर्गीकरण है:
- सेटिंग्स के बाद (अंतर्मुखी और बहिर्मुखी);
- मानसिक गतिविधि के प्रचलित तरीकों (तर्कवाद और तर्कहीनता) के साथ।
एक नया वर्गीकरण प्राप्त करने और व्यक्तित्व को निर्धारित करने का प्रयास करने के लिए, मनोचिकित्सक ए.
ऑगस्टिनाविक्यूट ने जर्ज की अवधारणा और ए. केम्पिंस्की के सूचना चयापचय के सिद्धांत को संयोजित करने का निर्णय लिया। यह सिद्धांत समाज और व्यक्ति के बीच सूचना प्रवाह के आदान-प्रदान पर आधारित है, जिसकी तुलना वह मानव चयापचय से करता है।
वर्गीकरण के नाम कैसे आये?
आपने विभिन्न प्रकार के लोगों के मनोविज्ञान को कैसे पहचाना और उन्हें नाम कैसे दिए?
प्रत्येक मनोवैज्ञानिक वर्गीकरण स्वयं को एक प्रमुख दृष्टिकोण का उपयोग करके परिभाषित करता है: बहिर्मुखता या अंतर्मुखता, साथ ही दो और शक्तिशाली कार्य - तर्क, नैतिकता और संवेदी।
तर्कसंगत लोगों के लिए नैतिकता या तर्क प्रबल होगा, तर्कहीन लोगों के पास अंतर्ज्ञान या सेंसर होगा। बाद में, व्यक्ति के 16 मनोवैज्ञानिक प्रकारों को अन्य व्यक्तित्व विशेषताओं के साथ पूरक किया गया जो सामान्य लोगों के लिए समझ में आते थे।
विभिन्न मनोवैज्ञानिक प्रकारों के बाहरी संकेतों और व्यवहार संबंधी विशेषताओं के ज्ञान का मतलब है कि मनोचिकित्सक रोगी की समस्याओं को तुरंत पहचान सकते हैं और इस प्रकार उनके व्यवहार को सही कर सकते हैं।
कार्ल गुस्ताव जंग ने आठ मुख्य मनोवैज्ञानिक प्रकारों से युक्त एक वर्गीकरण प्रस्तावित किया। सोशियोनिक्स 16 प्रकारों का विस्तृत वर्गीकरण प्रस्तुत करता है।
व्यक्तिगत मनोविज्ञान
विभिन्न मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्वों को जानना हमें क्या बताता है?
यदि आप किसी व्यक्ति के प्रकार को जानते हैं, तो आप अपने कार्यों का अनुमान लगा सकते हैं, संबंध स्थापित कर सकते हैं और उन पर भरोसा करना सीख सकते हैं। सोशियोनिक्स हमें 16 मनोवैज्ञानिक प्रकार के लोग देता है:
- या - सहज-तार्किक अंतर्मुखता। इसमें वे लोग शामिल हैं जो किसी भी समस्या का समाधान कर सकते हैं। वे महान रणनीतिकार हैं. उनकी कमियों में उदासीनता शामिल है और वे नहीं जानते कि अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त किया जाए।
उन्हें आराम और सादगी पसंद है। हम विवादों से बचते हैं.
- LIE तार्किक रूप से सहज है। काफी व्यावहारिक. बहुत ही उचित। सामाजिक रूप से, वह जोखिम लेने की प्रशंसा करता है।
- ILE - सहज तार्किक अपव्यय। हम अन्वेषण करना चाहते हैं, कुछ आविष्कार करना चाहते हैं।
नई जानकारी जल्दी सीखते हैं, वे सिद्धांतवादी होते हैं और अपनी जिद पर अड़े रहते हैं।
- एफईएल तार्किक संवेदी निष्कर्षण है। अच्छे व्यवसायी सुसंगत होते हैं। उनका पूर्वानुमान लगाया जा सकता है. खबर सतर्क है.
- एसएलई - संवेदी-तार्किक उत्सर्जन। वे अपने बयानों में बिना किसी आपत्ति के काफी सख्त हैं। व्यावहारिक और जिम्मेदार.
- एलएसआई - तार्किक-संवेदी अंतर्मुखता।
इनमें शांति, तर्कसंगतता और अनुशासन शामिल हैं। उनके नुकसान में उनकी समस्याएं शामिल हैं।
- एसएलआई - संवेदी-तार्किक अंतर्मुखता।
यह स्वाद अच्छा है। काफी भावुक, रुढ़िवादी.
- ईएसई - नैतिक संवेदी बहिर्मुखता। उनमें अपनी बात मनवाने की प्रतिभा है. अच्छा संदेश वाहक। आशावादी। खामियों में लापरवाही और कुप्रशासन शामिल है।
- देखें - संवेदी-नैतिक अपव्यय। इसमें प्रबंधन कौशल वाले लोग शामिल हैं जो लोगों को प्रबंधित करना जानते हैं और योजना बनाने का कौशल रखते हैं।
उन्होंने गुस्से से हमला बोल दिया.
- ईई एक नैतिक-सहज ज्ञान युक्त शिकार है। अत्यंत भावपूर्ण एवं कलात्मक. वे सार्वजनिक रूप से नाटक करते हैं।
- आईईई - सहज-नैतिक बहिर्मुखता।
उनमें व्यवहारकुशलता की सहज समझ बहुत जल्दी आ जाती है।
- ईएसआई-नैतिक-संवेदी अंतर्मुखता। बड़े धैर्य वाले नीतिज्ञ। भरोसेमंद। नुकसान में अति-रिज़ॉल्यूशन शामिल है।
- एसईआई - संवेदी-नैतिक अंतर्मुखता। उनकी कमियों में निर्णय लेने में असमर्थता भी शामिल है। उन्हें आराम और शांति पसंद है।
- ईआईआई - नैतिक रूप से सहज अंतर्मुखता।
सपने देखने वाले जो सहानुभूति रख सकते हैं। नैतिकतावादी।
- आईईआई - सहज-नैतिक अंतर्मुखता। वे समस्याओं से ग्रस्त नहीं होना चाहते. आलसी स्वप्नद्रष्टा. विभिन्न स्थितियों के प्रति बहुत संवेदनशील.
- एलआईआई - तार्किक सहज अंतर्मुखता। उनके पास अच्छी तरह से विकसित तर्क है और उनका विश्लेषण किया जा सकता है। वह तार्किक रूप से विभिन्न घटनाओं के सार को उजागर करता है।
मनोविज्ञान की परिभाषा
हममें से प्रत्येक इस लक्ष्य को प्राप्त करना चाहता है।
सफल होने के लिए, आपको स्वयं को समझने में सक्षम होना चाहिए। इस प्रकार, आत्म-समझ हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व को स्वतंत्र रूप से परिभाषित करना है।
क्या आप पहचान सकते हैं कि आप कौन से मानसिक रोगी हैं? आज, कई मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व परीक्षण हैं जो आपको यह निर्धारित करने में मदद करेंगे कि आपके पास कौन सा मनोवैज्ञानिक प्रकार है।
सबसे लोकप्रिय परीक्षण वह परीक्षण है जो आपके स्वभाव के प्रकार को निर्धारित करता है। इसमें सरल मनोवैज्ञानिक प्रश्न शामिल हैं, जिनके उत्तर निर्धारण में मदद करेंगे। यह याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है कि ये परीक्षण पूरी तस्वीर प्रदान नहीं करते हैं, बल्कि इनका उद्देश्य आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं की सामान्य समझ प्रदान करना है।
यह ज्ञात है कि के. लॉन्गार्ड द्वारा मानव मनोविज्ञान के निम्नलिखित वर्गीकरण से आपको अपने गुणों को अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद मिलेगी।
- उच्च रक्तचाप से ग्रस्त।
इस प्रकार में वे लोग शामिल हैं जिनके पास अच्छा संचार कौशल है, मुखर और सक्रिय हैं। बातचीत के दौरान, वे अक्सर हरकतों और चेहरे के भावों के माध्यम से संवाद करते हैं। अक्सर मुख्य विषय को छोड़कर उसके बारे में कुछ सारगर्भित चर्चा करने के उदाहरण मिलते हैं।
ऐसे लोगों के नुकसान में विभिन्न संघर्षों को शुरू करने की उनकी क्षमता और उनकी निस्वार्थता शामिल है। इनका दुश्मन है अकेलापन.
- डिस्टीमिक। बात सिर्फ इतनी है कि तपस्वी लोगों को शोर मचाने वाली, आत्मनिर्भर कंपनियां पसंद नहीं आतीं। उन्हें झगड़ों में नहीं देखा जाता था, वे दूर रहना पसंद करते थे। वे कम बोलते हैं और उनमें न्याय की गहरी भावना होती है।
दोस्त कम हैं. वे नीरस काम के लिए उत्कृष्ट कार्यकर्ता हैं। ख़राब, धीमा, निष्क्रिय.
- साइक्लोइडल साइक्लोइडल. लोग ऐसे मूड हैं जो उनके भीतर काफी तेज़ गति से उतार-चढ़ाव करते हैं। संचार का प्यार, प्यारा, भावनात्मक। खराब मूड के साथ - वे आरक्षित हो जाते हैं, वे चिड़चिड़े हो जाते हैं।
अलग-अलग मूड में हम अलग-अलग गुण देख सकते हैं - डायस्टीमिक या हाइपरथाइमिक।
- रोमांचक। शायद सबसे घातक, बंद और नापसंद लोग।
टकराव। टीम को अशिष्टता या क्रूरता पसंद नहीं है. रिश्तों में, अधिकारी अपने स्वयं के नियम निर्धारित करते हैं। वे शायद ही कभी अपनी भावनाओं और क्रोध के प्रकोप को नियंत्रित कर पाते हैं।
- चीज़। शांत लोग। एक उबाऊ व्यक्ति के रूप में जाना जाता है जो नैतिकता पढ़ना पसंद करता है। इस प्रकार के संघर्षरत व्यक्ति को एक सक्रिय साइट के रूप में देखा जाता है जो लगातार चुनौती देती रहती है।
यदि इस प्रकार का कोई व्यक्ति बॉस बन जाता है, तो उसके अधीनस्थों को हमेशा इसका खामियाजा भुगतना पड़ता है। वह न केवल अपने लिए, बल्कि दूसरों के लिए भी अत्यधिक मांग करने का आदी है। ईर्ष्यालु, प्रतिशोधी, आत्मविश्वासी, अविश्वसनीय।
- Pedantično.
नौकरशाह। वे चिपकना नहीं चाहते. अच्छे और विश्वसनीय व्यापारिक भागीदार, लेकिन अन्यथा उबाऊ और औपचारिक।
- चिंतित होना. कोई पहल नहीं, यह सामाजिक नहीं है. वह अक्सर बलि के बकरे की भूमिका के लिए आदर्श होते हैं।
- भावनात्मक रूप से. लोग आमतौर पर सभी भावनाओं को बरकरार रखते हैं। मनोवैज्ञानिक वर्गीकरण के प्रमुख प्रतिनिधि "इमो" हैं।
वे दूसरों के प्रति दयालु, कर्तव्यनिष्ठ हो सकते हैं।
- प्रदर्शनात्मक रूप से। ऐसे लोग हमेशा सुर्खियों में रहते हैं। उन्हें प्रशंसा और शक्ति पसंद है। नुकसान यह है कि यदि उन्हें स्वयं इसकी आवश्यकता होती है तो वे अन्य लोगों को प्रतिस्थापित करने की क्षमता रखते हैं। पाखंडी, प्रशंसनीय, स्वार्थी.
- उसका पालन-पोषण हुआ। संवाद करें, संपर्क करें. आराधना विवादास्पद है, लेकिन यह खुले तौर पर विरोधाभासी नहीं होगी। रोमांटिक स्वभाव.
- एक्स्ट्रावर्टिरानो। बातूनी, आसानी से किसी दूसरे के प्रभाव में आने वाला, अर्थहीन।
- अंतर्मुखी.
आत्मनिर्भर विचारों वाले लोगों को शोर-शराबा और बड़ी कंपनियां पसंद नहीं होतीं। हिरासत में लिया गया और सिद्धांतबद्ध किया गया। वे लगातार अपनी स्थिति का बचाव करते हैं, जो अक्सर गलत होता है।
आज अपने व्यक्तिगत मनोचिकित्सक का पता लगाने और अपने व्यवहार को स्वयं समायोजित करने के लिए सरल परीक्षण करना मुश्किल नहीं है।
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पूर्णतावादी वह व्यक्ति होता है जो पूर्णता के लिए प्रयास करता है
अत्यधिक साफ़-सफ़ाई पसंद करने वाले लोगों को आप क्या कहते हैं?
यह क्या है: एक बीमारी, एक भय या कुछ और? इसका किसी व्यक्ति के जीवन पर क्या प्रभाव पड़ सकता है? क्या ऐसी प्रवृत्ति होना अच्छा है या बुरा (इस अर्थ में नहीं कि हम सभी स्वच्छता पसंद करते हैं, बल्कि तब जब यह विचार पहले से ही एक जुनून में बदल जाता है)? हो सकता है कि आप किसी अत्यधिक चिड़चिड़े व्यक्ति के साथ व्यवहार कर रहे हों।
यह आदर्श से विचलन नहीं है, जब तक कि निश्चित रूप से, यह जुनूनी रूप धारण न कर ले, जैसे कि, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति लगातार रबर के दस्ताने, जूता कवर, एक सुरक्षात्मक गाउन और एक मुखौटा पहनता है।
सहमत हूं, यह बहुत सुखद नहीं है अगर घर अस्त-व्यस्त हो, मेज पर टुकड़े हों और फर्श पर कूड़ा हो।
दैनिक सफाई में कुछ भी गलत नहीं है। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन पर रुमाल से रेलिंग पकड़ना कोई पाप नहीं है। वे चिपचिपे और चिकने होते हैं - स्थूल। विशेष रूप से घृणा की उच्च सीमा वाले व्यक्ति के लिए। और यह तथ्य कि कोई व्यक्ति अपने साथ गीले पोंछे या हाथ साफ करने वाली क्रीम रखता है, कोई विकृति नहीं है।
कोई भी अति, जैसा कि शुरुआत में दिए गए उदाहरण में है, पहले से ही मानसिक विकारों की सीमा है।
प्रदूषण और गंदगी के जुनूनी डर से ग्रस्त व्यक्ति को मायसोफोब कहा जाता है। जो व्यक्ति बैक्टीरिया और कीटाणुओं के संपर्क में आने से अत्यधिक डरता है, वह रोगाणु-विरोधी है। जो कोई भी हर पल फर्श को चमकाने और अपने घर में धूल के कण साफ करने के लिए तैयार रहता है, वह रिपोफोब है।
आप उस व्यक्ति को क्या कहते हैं जो हर काम पूरी तरह और समय पर करता है?
जब किसी दूषित/संक्रमित वस्तु को छूने का अतिरंजित डर एक निश्चित विचार में बदल जाता है, तो विशेषज्ञों की ओर रुख करने का एक कारण होता है। एक अत्यधिक मूल्यवान विचार हर चीज को मात दे सकता है, सबसे आगे ले जा सकता है।
कल्पना कीजिए कि इस प्रकार व्यक्तित्व कितना विकृत हो जाता है!
सार्वजनिक परिवहन, गंदी सड़कें, उन पर रहने वाले संदिग्ध चरित्र हम सभी को थोड़ा गलत और रोगाणु-विरोधी बनाते हैं।
आपको बस उस रेखा को समझने की जरूरत है जिसके आगे पैथोलॉजी शुरू होती है।
छात्र सक्षम
जब, साहित्य में अनुभव के आधार पर, हमने फ़ाज़िल इस्कंदर की कहानी "फॉरबिडन फ्रूट" पर चर्चा की, आठवीं कक्षा के छात्रों को पहले व्यक्ति को कहानी लिखने का काम सौंपा गया, तो ऐसा लगा कि वर्णनकर्ता उसकी उम्र से कहीं अधिक उम्र का और होशियार था। वर्णित घटनाओं का समय.
सुखद स्वर-शैली को प्रोत्साहित किया जाता है, शैलीकरण, यहाँ तक कि किसी लोकप्रिय लेखक की नकल की भी निंदा नहीं की जाती है।
इस प्रकार, आठवीं कक्षा के दो छात्रों ने कार्य पूरा किया।
डेनिल कुज़नेत्सोव,
8 वीं कक्षा
आदेश का प्रेमी
एक बच्चे के रूप में, मुझे अपार्टमेंट में व्यवस्था बहुत पसंद थी।
अगर मैं देखता कि जो कुछ भी लंबे समय से एक ही स्थान पर खड़ा था वह अब हिल गया है, तो मैं जोर-जोर से और फूट-फूट कर रोने लगता। उसने मां को ढूंढ लिया, मामले को ठीक कर दिया ताकि जब वह कॉर्मोरेंट सेवा से अपना सिग्नल काट दे तो वे तुरंत रुक जाएं।
जब मैं थोड़ा बड़ा हुआ, तो घर में अनियमितताएँ बहुत गंभीर हो गईं: मेरे बड़े भाई, नोट्स के पिता, की कलम मेज से कूड़े में गिर गई; मेरी माँ का सामान साफ़ किया, जिसने बाद में सभी अलमारियों की तलाशी ली।
एक दिन मेरी मां अपार्टमेंट छोड़कर मेरे भाई के लिफ्ट तक चली गईं।
फिर मैं गलियारे से नीचे चला गया और देखा कि दरवाजा खुला था। "गलती!" - मैंने सोचा, और दरवाज़ा बंद कर दिया, और अपनी माँ का इंतज़ार करने लगा। तभी मुझे अपनी माँ की आवाज़ सुनाई दी, उन्होंने मेरे अंदर कुछ कहा, लेकिन दरवाज़ा न तो खुला और न ही दिखाई दिया। फिर मेरी माँ चली गयी. पहले तो मैं ऊब जाता हूँ, फिर डर जाता हूँ, और जल्द ही मैं इवानोवो में सभी पर चिल्लाने लगता हूँ। अंत में, मैंने आवाज़ें सुनीं, फिर महल में दरारें आईं, और अब मेरी माँ ने मुझे गले लगाया, मुझे गले लगाया, मुझे चूमा और धीरे से शांत हो गई। लेकिन मैं रोता रहता हूं.
मेरे हाथों में मिठाइयाँ और अन्य मिठाइयाँ, साथ ही ऐसी चीज़ें भी थीं जिनकी मैंने पहले अनुमति नहीं दी थी। लेकिन मैं शांत नहीं हो सकता. मेरा नाम पास में है. वह मुझसे थोड़ी बड़ी है. हम उसके साथ मजा कर रहे हैं. जल्द ही मैं अपने आँसुओं के बारे में भूल जाऊँगा। मेरे दिमाग में इस घटना की केवल सुखद यादें हैं।
लगभग दो सप्ताह बाद, मेरी माँ बाहर बालकनी में गयीं। मैंने दरवाज़ा खुला देखा. मुझे तुरंत अच्छी यादें महसूस होती हैं। मैं बालकनी की ओर भागा, दरवाज़ा मारा और नीचे लगे हैंडल से उसे बंद कर दिया। माँ ने पलट कर देखा तो दरवाज़ा बंद था। उसकी आँखें चौड़ी हो गईं और उनमें तुरंत भय व्याप्त हो गया।
आठवीं मंजिल. सड़क पर ठंढ. मेरी माँ पतला लाउंज सूट पहनती हैं। अपार्टमेंट में और कोई नहीं है.
मैंने इसे ले लिया, मैंने इसे इसके स्थान पर रख दिया! तनाव के विरुद्ध आदेश. यूरी बर्ला का प्रणालीगत वेक्टर मनोविज्ञान
काम पर पड़ोसी. मैंने अपनी मां का डर देखा और वह भी डरे हुए थे. माँ मुझे अपना हाथ दिखाने लगीं तो मैंने बटन पीछे कर दिया, लेकिन मैंने इसे अपने तरीके से समझा और एक प्रसन्न मुस्कान के साथ बीच वाले हैंडल पर माँ को बंद कर दिया। माँ को एहसास हुआ कि दरवाजा खटखटाने का केवल एक ही रास्ता था। अगर मैं तेज़ झटके से नहीं डरता, तो उसने कहा: "रसोई में जाओ और शेल्फ पर कैंडी ले आओ।" मैं रसोई से खुश था...
और मेरे पिता ने बालकनी के दरवाजे की मरम्मत में काफी समय बिताया।
मैं बड़ा हुआ, मैं स्कूल गया। कई अलग-अलग समस्याएं जोड़ी गई हैं.
लेकिन मेरी माँ कभी-कभी मुझ पर चिल्लाती है: “फर्श पर पैंट क्यों हैं? टीवी पर और कंप्यूटर के पास वाली प्लेट कैंडी से क्यों बनी होती है?” और अन्य अनुचित आरोप। और, दुर्भाग्य से, मेरे पास घर में सभी "उल्लंघनों" पर नज़र रखने के लिए पर्याप्त समय नहीं है।
- पूर्वानुमान लगाने और संबंध बनाने के लिए एक प्रभावी उपकरण। अपने आस-पास के लोगों की ताकत और कमजोरियों को ध्यान में रखते हुए, आप कई समस्याओं से बच सकते हैं, अपने जीवन को उज्जवल और समृद्ध बना सकते हैं, अपने रिश्तों को अधिक रोचक और आरामदायक बना सकते हैं, और अपने काम को अधिक कुशल बना सकते हैं।
सोशियोनिक्स ने पता लगाया है कि प्रत्येक व्यक्ति में 16 मनोविज्ञान में से एक होता है, जो जीवन भर नहीं बदलता है।
न केवल व्यवहार में, बल्कि उपस्थिति में भी विशिष्ट विशेषताएं देता है - काया, हावभाव, भावनाएं और चेहरे के भाव। प्रत्येक व्यक्ति की उपस्थिति में उसका अपना उज्ज्वल प्रतिबिंब होता है। हम सभी जीवन भर इस अनूठी छाप को धारण करते हैं। इन लक्षणों के आधार पर किसी व्यक्ति के मनोविज्ञान की पहचान करना काफी आसान है। इसमें इन संकेतों को ढूंढना और उनके आधार पर मनोविज्ञान का निर्धारण करना शामिल है।
अधिकांश के विपरीत, उपस्थिति के आधार पर टाइपिंग वस्तुनिष्ठ शारीरिक विशिष्ट लक्षणों पर आधारित होती है। इसलिए, संकेतों के काफी बड़े सेट (और उनमें से पचास से अधिक पहले ही खोजे जा चुके हैं) के कारण, किसी अन्य प्रकार की उपस्थिति को नकली बनाना असंभव है, जिसे व्यवहार, प्रतिक्रियाओं, परीक्षण प्रश्नों के उत्तर आदि के बारे में नहीं कहा जा सकता है।
यह अनुभाग उपस्थिति द्वारा मानस के प्रकार को निर्धारित करने की पद्धति का अध्ययन करने के लिए एक सहायक उपकरण है - यहां आप फोटो में 16 प्रकारों और 4 में से प्रत्येक के संकेतों को देख और जांच सकते हैं, प्रत्येक प्रतिनिधि की उपस्थिति में संकेतों की गंभीरता की तुलना कर सकते हैं। प्रकार और उपप्रकार का और समानताएं पकड़ें।
फोटो कैटलॉग बनाते समय, हमने प्रत्येक व्यक्ति की यथासंभव अधिक से अधिक तस्वीरें एकत्र करने और समाजशास्त्र के दृष्टिकोण से उसके और उसके जीवन के बारे में व्यापक जानकारी प्रदान करने का बिल्कुल भी प्रयास नहीं किया। आप जिस जानकारी में रुचि रखते हैं उसे इंटरनेट पर स्वयं खोज सकते हैं।
आप उस व्यक्ति को क्या कहते हैं जो हर चीज़ बिल्कुल सही, सीधी और तेज़ पसंद करता है?
कैटलॉग का उद्देश्य एक मनोविज्ञान की छवि दिखाना है, इसे इस प्रकार के प्रतिनिधि के जीवन से तथ्यों के साथ पूरक करना है। इसलिए, धारणा में आसानी के लिए, अधिकांश तस्वीरों को विशिष्ट समानता (उपस्थिति, भावनाएं, चेहरे के भाव, हावभाव, मुद्राएं, आदि) और किसी अन्य गुण: कोण दोनों के आधार पर क्रमबद्ध किया जाता है।
फोटो कैटलॉग के विस्तारित संस्करण में, प्रत्येक उपप्रकार (स्वभाव) के मनोविज्ञान के प्रतिनिधियों को तुरंत चुनना संभव है।
हम कामना करते हैं कि आप आईएमटी के लक्षणों को सुखद रूप से देखें और उनका अध्ययन करें =)
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पूर्णतावादी वह व्यक्ति होता है जिसके लिए सब कुछ आदर्श, उत्तम, सर्वोत्तम होना चाहिए। उसके लिए कोई गलती नहीं है, और यदि हां, तो बाद को एक विफलता, एक वैश्विक विफलता के रूप में माना जाता है।
वह जीवन और उसकी किसी भी अभिव्यक्ति को काले और सफेद रंग में देखता है। वह अपना मूल्यांकन भी उसी प्रकार करता है। आदर्श के लिए प्रयास करता है, अक्सर वह वह हासिल नहीं कर पाता जो वह चाहता है और परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति के रूप में खुद का अवमूल्यन करता है।
और मुद्दा यह बिल्कुल नहीं है कि आपने पर्याप्त प्रयास नहीं किया और जो आप चाहते थे वह हासिल नहीं कर पाए। और तथ्य यह है कि, एक नियम के रूप में, ऐसे व्यक्ति अवास्तविक (प्राप्त करना कठिन) लक्ष्य निर्धारित करते हैं। और उनकी इच्छाओं के आधार पर नहीं, जो आंतरिक रूप से सुसंगत हैं, बल्कि सामाजिक रूप से वांछनीय हैं, किसी व्यक्ति के सामाजिक परिवेश के दृष्टिकोण से "सही" हैं।
एक स्पष्ट रूप से अप्राप्य आदर्श लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, एक पूर्णतावादी 100% देता है, दिन-रात मेहनत करता है और कड़ी मेहनत करता है। और परिणाम क्या है? जरा सी चूक और चूक से निराशा, असफलता से "दुनिया का अंत"। लेकिन असफलता अपरिहार्य है, क्योंकि... लक्ष्य प्रारंभ में गलत है, वास्तविक संभावनाओं के साथ इसका बहुत कम संबंध है और, ईमानदारी से कहें तो, इसकी आवश्यकता के साथ। आख़िरकार, यदि आप अपने आप को एक उपयुक्त घर तक ही सीमित रख सकते हैं, तो सही घर खरीदना इतना आवश्यक नहीं है? यदि रोटी का असमान आकार सुंदर और स्वादिष्ट है, तो क्या रूलर के नीचे रोटी को पूरी तरह से समान वर्गों में काटना वास्तव में आवश्यक है?
खैर, इसमें गलत क्या है? लोगों को हमेशा बेहतरी के लिए, सुधार के लिए प्रयास करना चाहिए? बिना किसी संशय के। और अधिकांश गैर-पूर्णतावादी इसी सिद्धांत के अनुसार जीते हैं और काफी खुश महसूस करते हैं। पूर्णतावादियों के साथ स्थिति अलग है:
- वे हमेशा दुखी रहते हैं.
- यह उनके लिए कभी भी पर्याप्त नहीं होता।
- सुंदर, अच्छा, कुशल, सही, विनम्र आदि पर्याप्त नहीं।
ऐसे लोगों का ध्यान खराब/गलत/कुटिल और तिरछे ढंग से किए गए काम पर होता है, यानी उनके कार्यों के नकारात्मक पहलुओं पर होता है। और चूंकि एक व्यक्ति ऊर्जावान रूप से नकारात्मकता में लीन है, इसलिए अक्सर व्यवसाय में या दूसरों में सकारात्मक देखने का कोई अवसर या ताकत नहीं होती है। आख़िरकार, सारा समय जो शुरू किया गया है उसे पूर्ण करने या ख़राब किनारों से छुटकारा पाने में व्यतीत होता है।
इस प्रकार, एक पूर्णतावादी दुनिया का सबसे सुंदर, प्रतिभाशाली, दयालु, ईमानदार, मेहनती व्यक्ति नहीं है। और यह एक ऐसा व्यक्ति है जो हमेशा नकारात्मकता से जूझता रहता है, इसे अपने अंदर खत्म करने के लिए हर संभव कोशिश करता है और इस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर तरह के तरीकों का इस्तेमाल करता है।
वे स्वयं को योग्य, सही, अच्छा आदि नहीं मानते। वे हमेशा खुद को काटते हैं और क्रोधित होते हैं। वे आत्म-आलोचना और आत्म-आलोचना में लगे रहते हैं।
यदि आप "उत्कृष्ट छात्र परिसर" से छुटकारा पाना चाहते हैं और "एक इंसान की तरह" जीना सीखना चाहते हैं, तो निम्नलिखित कदम मदद करेंगे:
मैं केवल वही नहीं हूं जो मैं करता हूं
निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर देने का प्रयास करें:
- पूर्णतावाद के कारण मैंने अपने जीवन में क्या खोया है?
उन परियोजनाओं/परिचितों/योजनाओं को याद रखें जिन्हें आपने असफलता के डर से शुरू ही नहीं किया था? - वर्तमान स्थिति में क्या सुविधाजनक है?
आखिरी सवाल अजीब लग सकता है, लेकिन इसका जवाब बेहद जरूरी है.
यदि कोई लक्षण है, तो एक कारण भी है, जिसके बारे में जागरूकता से लक्षण को खत्म करने में मदद मिलेगी।
अक्सर इसका कारण छुपे हुए फायदे होते हैं। उदाहरण के लिए, मैं हमेशा अपनी अलमारी में तौलिये जमा करके अच्छे, समान ढेर बनाता हूँ। भले ही यह बहुत सुविधाजनक न हो, और इसे तैयार करने का कोई समय न हो। मैं यह क्यों कर रहा हूं? पहली बात जो दिमाग में आती है वह यह है कि यह सुंदर होना चाहिए! लेकिन अपने आप से खुलकर बात करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मेरी माँ, कोठरी में देखकर, जैसा कि वह अक्सर बिल्कुल अनाप-शनाप तरीके से करती है, मेरी प्रशंसा करती थी। मुझे उसकी प्रशंसा की आवश्यकता क्यों है? फिर वे अच्छे और सही की प्रशंसा करते हैं। मैं अच्छा बनना चाहता हूं. यहीं पर कुत्ते को दफनाया गया है। 
यह सुंदरता के बारे में नहीं है, यह अच्छा बनने की चाहत के बारे में है। मुझे अच्छा महसूस नहीं हो रहा है और मैं चाहता हूं कि मेरी मां मुझे समय-समय पर यह याद दिलाती रहें। इसलिए मैं तौलियों के ढेर का उपयोग करता हूं।
ये प्रतिबिंब एक पूर्णतावादी के सबसे महत्वपूर्ण अभिधारणा या सिद्धांत की ओर ले जाते हैं:
व्यक्तित्व वह है जो मैं करता हूँ!
लेकिन क्या ऐसा है?
कर्म वही होते हैं जो व्यक्ति करता है। वे व्यक्तित्व को सीमित नहीं कर सकते और उसकी पूरी विशेषताएँ नहीं दे सकते। हम सभी स्वाभाविक रूप से अच्छे हैं। लेकिन कभी-कभी हम बुरे काम कर बैठते हैं। ख़ैर, उसने सार्वजनिक परिवहन पर असभ्य व्यवहार किया, उदाहरण के लिए, वह असभ्य था। कोई मूड नहीं था. मुझे तुरंत इसका एहसास हुआ और मैंने माफ़ी मांगी। मुझे बाद में इसका एहसास हुआ और अगली बार रुकने का फैसला किया। क्या इसके बाद तुम बुरे और नालायक हो गये? बिल्कुल नहीं।
बचपन की उन स्थितियों को याद करने का प्रयास करें जब अन्य बच्चों की तुलना में आपकी आलोचना की गई थी और आपका व्यक्तिगत मूल्य और महत्व कम हो गया था। अपनी भावनाओं को याद रखें. स्वयं निर्धारित करें कि उस समय आपकी शक्ति में क्या था, एक बच्चे के रूप में आप क्या नियंत्रित कर सकते थे? शायद वयस्कों की माँगें आपके लिए बहुत अधिक या समझ से बाहर थीं? और सबसे महत्वपूर्ण रूप से। क्या सचमुच बचपन की भावनाएँ लुप्त हो गई हैं? शायद नहीं।
इनसे छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका निम्नलिखित व्यायाम है:
- किसी समतल सतह (फर्श, बिस्तर) पर लेट जाएं।
- अपनी आँखें बंद करें।
- स्थिति को विस्तार से याद रखें: आप कहां थे, आप क्या कर रहे थे, आपने क्या पहना था, आपने कौन सी आवाजें सुनीं, आपने कौन सी गंध सुनी, किस चीज ने आपका ध्यान आकर्षित किया?
- स्थिति में लोगों का वर्णन करें: उन्होंने क्या कहा, किस स्वर में, उनके हावभाव। जितना संभव हो सके स्थिति में आएं। ऐसा महसूस करें जैसे आप तब बच्चे थे।
- अपने कार्य/गलती की प्रेरणा, कारण याद रखें। उन्होंने इस तरह से व्यवहार क्यों किया, अन्यथा नहीं? वे वास्तव में ऐसे क्यों थे (एक गरीब छात्र, एक फूहड़, अयोग्य, आदि)? अपना तर्क खोजें (मैं बहुत छोटा था, अभी तक नहीं जानता था कि कैसे, उन्होंने मुझे अच्छा करने से रोका, मेरा ध्यान भटक गया था, मुझे पियानो बजाना कभी पसंद नहीं था, आदि)।
- और अब, अपने तर्क को ध्यान में रखते हुए, अपनी पूरी ताकत से चिल्लाएं कि मैं दोषी नहीं हूं! तब तक चिल्लाएं जब तक आप शारीरिक रूप से थका हुआ महसूस न करें। हो सकता है आप रोना चाहें, यह सामान्य बात है।
हम कमियों से जूझते हैं
एक पूर्णतावादी व्यवसाय में अपनी कमियों या कमियों से जूझता रहता है। इसके अलावा, गलतियों को सुधारना या मुश्किल किनारों को सुलझाना आसान नहीं है, बल्कि उनके लिए लड़ना और खुद से नफरत करना आसान नहीं है।
लेकिन व्यक्तित्व एक बहुआयामी प्राणी है। हम सभी के फायदे और नुकसान दोनों हैं। हम सभी गलतियां करते हैं। कभी-कभी हम असभ्य हो जाते हैं। हम कमजोरी दिखाते हैं. हम धीमे हो रहे हैं. लेकिन ये सभी गुण हमें गैर-अस्तित्व नहीं, बल्कि अद्वितीय इंसान बनाते हैं।
आख़िरकार, अलग-अलग अनुपात में फायदे और नुकसान का संयोजन ही हमें दूसरों से अलग बनाता है।
स्वाभाविक रूप से, हमें कमियों से छुटकारा पाना होगा। लेकिन चाल यह है कि एक पूर्णतावादी अपने अपराध बोध में इतना डूब जाता है कि वह खुद का पूरी तरह से अवमूल्यन कर लेता है। उसके पास कोई सकारात्मक गुण नहीं है और बस इतना ही। क्या ऐसा संभव है? बिल्कुल नहीं।
क्या करें?
एक अद्भुत अभ्यास है "मैं क्या हूँ?", जिसका सार इस प्रकार है:
- कागज की एक शीट लें और इसे दो स्तंभों में विभाजित करें।
- एक में अपनी ताकत लिखें और दूसरे में अपनी कमजोरियां। सिर्फ इसलिए कि हर कॉलम में कई खूबियां हों.
- अब आइए पहले वाले को देखें - इसकी खूबियों के साथ। मधुर, विनम्र, मेहनती, मेहनती, समय का पाबंद, परोपकारी। इस बारे में सोचें कि कब और किन स्थितियों में आप अच्छे, विनम्र, मेहनती आदि न होते हुए भी सहज महसूस करते हैं?
- अपनी कमियों पर भी यही काम करें. आलसी, उपद्रवी, अहंकारी। किन स्थितियों में आलसी और अहंकारी होना सहज है?
क्या बात है? जिन गुणों को एक पूर्णतावादी अपना गुण मानता है, वे मूलतः समाज द्वारा बाहर से थोपे गए होते हैं। जिन गुणों को वह कमियां मानता है वे अक्सर वही गुण होते हैं जो आम लोगों को इंसानों से अलग बनाते हैं। यह ऐसी चीज़ है जिसे कोई व्यक्ति वहन नहीं कर सकता, क्योंकि उसे समाज के लिए आदर्श होना चाहिए। 
खुद को बाहर से देखने पर, आपको यकीन हो जाएगा कि कभी-कभी आलसी होना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है, और अहंकारी लोग अपनी व्यक्तिगत सीमाओं का बचाव करने और "नहीं" कहने में अच्छे होते हैं, और ऐसे व्यक्तियों को इस मामले में समस्या होती है।
अपनी कमियों को संसाधन बनने दें!
"नहीं" कहना सीखना
पूर्णतावादी अक्सर मना करने में असमर्थता से पीड़ित होते हैं। वास्तव में, यदि कार्य सभी के लिए अच्छा होना है तो आप किसी अनुरोध को कैसे अस्वीकार कर सकते हैं? एक ओर, आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जिस पर किसी भी स्थिति में मदद करने और मदद करने के लिए हमेशा भरोसा किया जा सकता है। लेकिन आप इसके साथ कैसे रहते हैं? क्या आप सचमुच वह सब कुछ करते हैं जो दूसरे आपसे उत्साहपूर्वक और मदद करने की सच्ची इच्छा के साथ पूछते हैं? पक्का नहीं।
इसलिए, हमेशा, जब कोई अनुरोध किया जाता है, तो सबसे पहले अपने आप से पूछें: "मुझे इसकी आवश्यकता क्यों है?"
यदि उत्तर श्रृंखला से है: "अच्छा होना, सकारात्मक रूप से सोचा जाना, ताकि किसी को ठेस न पहुंचे...", तो विनम्रता से मना कर दें। और तब तक मना करें जब तक आप अपने आप को कुछ ऐसा उत्तर न दे दें: "मैं ऐसा करूंगा क्योंकि मैं इस व्यक्ति से प्यार करता हूं, कुछ सीखूंगा, लाभ प्राप्त करूंगा, किसी का भला करने से खुशी प्राप्त करूंगा, आदि।" इन प्रेरणाओं में अंतर स्पष्ट है - पहले मामले में आप दूसरों पर केंद्रित होते हैं, दूसरे में - स्वयं पर। बिना किसी संदेह के, बीच और रेडनेक बनने की कोई तत्काल आवश्यकता नहीं है। मित्र, प्रियजन और प्रियजन अपनी फरमाइशें लेकर कहीं नहीं जायेंगे। यह ठीक है। 
- आकांक्षाओं का बढ़ा हुआ स्तर और स्वयं पर उच्च माँगें;
- उच्च प्रदर्शन मानक और "सबसे सफल" पर ध्यान केंद्रित करना;
- अन्य लोगों को मांग करने वाला और आलोचनात्मक समझना;
- लगातार दूसरों से अपनी तुलना करना;
- "सभी या कुछ भी नहीं" सिद्धांत (ध्रुवीकृत सोच) के अनुसार गतिविधियों का मूल्यांकन और योजना;
- अपनी असफलताओं और गलतियों पर ध्यान केंद्रित करना।
- जब मैं किसी चीज़ पर काम कर रहा होता हूं, तो जब तक वह परफेक्ट न हो जाए, मैं आराम नहीं कर सकता।
- सर्वश्रेष्ठ बनना मेरे जीवन का लक्ष्य है।
- यदि लोग कोई कार्य करते हैं तो उन्हें हर कार्य कुशलतापूर्वक करना चाहिए।
- अगर मैं एक छोटी सी भी गलती करूँ तो मेरे आस-पास के लोग मुझे माफ़ नहीं करेंगे।
- किसी भी बिजनेस में आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देने की जरूरत होती है।
- आपको लोगों को अपनी पूर्णता पर संदेह करने का कोई कारण छोड़ने की ज़रूरत नहीं है।
- मैं उन लोगों के साथ संवाद न करने की कोशिश करता हूं जो किसी चीज के लिए प्रयास नहीं करते हैं
- मुझे अपनी सफलता का भौतिक प्रमाण चाहिए।
- जब लोग साधारण मामलों में गलतियाँ करते हैं तो मुझे चिढ़ होती है।
- मैं सामान्य, साधारण लोगों का सम्मान नहीं करता।
- जिन लोगों को मैं महत्व देता हूं, उन्हें मुझे निराश नहीं करना चाहिए।
- सभी चीजें समान रूप से महत्वपूर्ण हैं.
- मैं लगातार खुद पर काम कर रहा हूं, हर दिन, हर अगले काम के साथ बेहतर बनने का प्रयास कर रहा हूं।
- अगर मुझे अपने काम में कोई गलती मिलती है तो मैं परेशान हो जाता हूं।'
- लक्ष्यों को उनके महत्व के अनुसार अलग करना सीखें, प्राथमिकताएँ निर्धारित करें और अपने प्रयासों को सर्वोत्तम तरीके से वितरित करें।
- आराम करना सीखें. शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, तनाव और आराम के बीच विकल्प अपनाएँ।
- दूसरे लोगों से अपनी तुलना करना बंद करें। अपनी विशिष्टता और अन्य लोगों की विशिष्टता को पहचानें और उसकी सराहना करें। अपनी और अन्य लोगों की सफलताओं पर खुशी मनाएँ, असफलताओं के लिए खुद को कोसें बिना, बल्कि उन्हें जीवन का एक अभिन्न, सामान्य हिस्सा समझें।
- अपनी स्तुति करो. अपने आप में न केवल कमियाँ देखना सीखें, बल्कि उन खूबियों को भी देखना सीखें जिनका उपलब्धियों और सफलता से कोई लेना-देना नहीं है। अपनी कमियों के प्रति अधिक क्षमाशील बनें और अपनी खूबियों को अधिक बार याद दिलाएँ।
- जीवन का आनंद लेना सीखें. अपने लिए एक शौक खोजें, आत्मा के लिए गतिविधियाँ - आनंद के लिए, न कि परिणाम प्राप्त करने के लिए।
बेहतर परिणाम और लक्ष्य हासिल करने की चाहत से हर कोई परिचित है। हालाँकि, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति अपने जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा, या यहाँ तक कि पूरा का पूरा, हमेशा और हर जगह परिपूर्ण रहने के लिए समर्पित कर देता है। वह किसी भी असफलता को विफलता, अपमानजनक हार के रूप में मानता है, जो बदले में, अगली बार सब कुछ और भी बेहतर करने की उसकी इच्छा को मजबूत करता है। मनोवैज्ञानिक ऐसे लोगों को पूर्णतावादी कहते हैं। पूर्णता- पूर्णता), और पूर्णता की दर्दनाक इच्छा - पूर्णतावाद।
जुनून की शक्ति
पूर्णतावाद को गंभीरता की तीन डिग्री में विभाजित किया जा सकता है: कमजोर, मध्यम और मजबूत।
पूर्णतावाद की कमजोर डिग्री
पूर्णतावाद प्रासंगिक है और केवल कुछ स्थितियों में ही प्रकट होता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति, कुछ खरीद रहा है, छुट्टियों की योजना बना रहा है या किसी रेस्तरां में जा रहा है, किसी बिंदु पर लगातार चयनात्मकता, सर्वोत्तम संभव चुनने की इच्छा दिखा सकता है। या फिर उसे अचानक खरीदे गए उत्पाद में कमियां ढूंढने की बढ़ी हुई प्रवृत्ति का पता चलता है, लेकिन थोड़ी देर बाद वह शांत हो जाता है या किसी अन्य गतिविधि में बदल जाता है। बाद में, वह स्वयं आश्चर्यचकित हो जाता है: इतनी बड़ी, छोटी सी बात अचानक उसे महत्वपूर्ण क्यों लगने लगी? यह पूर्णतावाद की पूर्णतः स्वस्थ अभिव्यक्ति है।
पूर्णतावाद की औसत डिग्री
पूर्णता की खोज जीवन के एक महत्वपूर्ण हिस्से पर कब्ज़ा करने लगती है। आमतौर पर यह एक ही क्षेत्र में प्रकट होता है, उदाहरण के लिए, काम पर। एक व्यक्ति यह नोटिस करता है कि उसके लिए यह बेहद महत्वपूर्ण है कि सब कुछ क्रम में हो, अपनी जगह पर हो और सबसे उचित तरीके से किया जाए। जब कोई व्यक्ति या कोई चीज़ बिल्कुल सही नहीं होती तो वह बहुत परेशान और क्रोधित हो जाता है। ऐसे व्यक्ति के बारे में अक्सर कहा जाता है कि वह "उत्कृष्ट विद्यार्थी सिंड्रोम" से पीड़ित होता है।
पूर्णता के प्रति जुनून को फिल्म ब्लैक स्वान में स्पष्ट रूप से प्रदर्शित किया गया था।
डैरेन एरोनोफ़्स्की। मुख्य किरदार नीना हासिल करने की कोशिश में अपनी सारी ताकत लगा देती है
वस्तुतः हर बैले चरण में पूर्णता, हर चीज़ को यथासंभव सही ढंग से निष्पादित करना।
निरंतर आत्म-असंतोष से परेशान, कुछ हासिल करने की बेताब कोशिश से प्रेरित
मान्यता, नीना प्रतिस्पर्धा से डरती है और और भी अधिक अभ्यास करने की कोशिश करती है। तथापि
उसकी हरकतें, हालाँकि पूरी तरह से निष्पादित होती हैं, ठंड के कारण अपना आकर्षण खो देती हैं
यांत्रिकता, जिसे बैलेरीना को उसके निर्देशक द्वारा लगातार याद दिलाया जाता है।
पूर्णतावाद की उच्च डिग्री
पूर्णतावाद एक स्थिर व्यक्तिगत व्यवहार मॉडल बन जाता है जो अन्य सभी को अपने अधीन कर लेता है। एक इंसान के लिए यह बेहद जरूरी है कि हर चीज परफेक्ट हो। पूर्णता के लिए जुनून एक वास्तविक जुनून में बदल जाता है जिस पर नियंत्रण खो जाता है। जब वे पूर्णतावाद के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब आमतौर पर इसकी मध्यम और मजबूत डिग्री होती है: पूर्णता की इच्छा किसी व्यक्ति के चरित्र और जीवन पर छाप छोड़ती है।
बाहर पर पूर्णतावाद
एक पूर्णतावादी का मनोवैज्ञानिक और सामाजिक चित्र
100% पूर्णतावादी बाहर से एक अभिमानी, अभिमानी और स्वार्थी व्यक्ति जैसा दिखता है। यदि वह पहले से ही किसी चीज़ में आश्वस्त है, तो उसे समझाना मुश्किल है, और वह दूसरों की राय को ध्यान में रखने के लिए शायद ही तैयार हो।
एक पूर्णतावादी के साथ संवाद करते समय, आपको यह महसूस होता है कि वह केवल अपनी उपलब्धियों और स्थिति में रुचि रखता है। प्रतिष्ठा उसके लिए बहुत महत्वपूर्ण है; वह विशेष विशेषाधिकार प्राप्त व्यक्ति की तरह महसूस करना पसंद करता है। एक पूर्णतावादी के साथ, उनके आस-पास के लोग समझते हैं कि उनका और उनके कार्यों का लगातार मूल्यांकन किया जा रहा है। उसके लिए, दुनिया में एक स्पष्ट पदानुक्रम है, जो उन लोगों में विभाजित है जो निचले हैं - जिनके लिए वह घृणा और कृपालु दया महसूस करता है, और जो उच्चतर हैं - इसके साथ वह दर्दनाक रूप से ईर्ष्या करता है, लेकिन अवमानना के साथ ईर्ष्या को छिपाता है।
आदर्श की शाश्वत खोज में
एक पूर्णतावादी किसी लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कुछ भी करने को तैयार रहता है। वह असफलताओं और गलतियों को बर्दाश्त नहीं करता है, इसलिए वह दायित्वों की पूर्ति की सावधानीपूर्वक निगरानी करता है और अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखता है। एक पूर्णतावादी के अनुसार दुनिया में सब कुछ सही होना चाहिए। विपरीत परिस्थितियों का सामना करने पर वह निराश हो जाता है। और ऐसा अक्सर होता है, क्योंकि आदर्श के बारे में उनके विचार अक्सर अवास्तविक रूप से बढ़ा-चढ़ा कर पेश किये जाते हैं।
एक पूर्णतावादी आदर्श और परिपूर्ण क्या है, इसके बारे में अपने विचारों से ग्रस्त होता है। उनकी राय में, अन्य लोगों को इस भव्य छवि के अनुरूप होना चाहिए, उनके लिए उपयुक्त होना चाहिए। यदि कोई उसकी स्थिति और विश्वासों के बारे में संदेह व्यक्त करता है, तो उसे व्यंग्यात्मक टिप्पणियाँ और उपहास प्राप्त होने का जोखिम होता है।
रिलेशनशिप ड्रामा
करीबी रिश्तों में, एक पूर्णतावादी को ठंडा और दूर का माना जाता है। वह कुछ आपत्तिजनक कह सकता है या पीड़ा पहुंचा सकता है और उस पर ध्यान नहीं दे सकता। उनके प्रियजन को आदर्श पर खरा उतरना चाहिए। एक पूर्णतावादी के लिए, वह क्या पहनता है और कैसा दिखता है, यह इससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि वह कैसा महसूस करता है। यदि किसी बिंदु पर एक पूर्णतावादी अचानक देखता है कि उसका प्यार एक आदर्श नहीं रह गया है, तो वह इसे विश्वासघात मानता है और निराशा और क्रोध का अनुभव करता है। और फिर वह अपने प्रियजन को आसानी से अस्वीकार कर सकता है।
भीतर से पूर्णतावाद
आइए एक पूर्णतावादी की आंतरिक दुनिया को देखने का प्रयास करें। इससे उसे थोड़ा बेहतर समझना संभव होगा और, शायद, सहानुभूति और सहानुभूति महसूस करना संभव होगा।
- वास्तव में, एक पूर्णतावादी को समझ, मानवीय गर्मजोशी और समर्थन की सख्त जरूरत होती है, लेकिन वह नहीं जानता कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। वह अपने आस-पास के लोगों से अलग हो जाता है और इससे पीड़ित होता है। वह खुद से भी अलग हो गया है - अंदर से उसके मन में वास्तविक भावनाएँ हैं, लेकिन वह उनसे दूर भागता है।
- पूर्णतावादी की स्वयं और दूसरों पर अतिरंजित मांगें भारी आंतरिक तनाव के साथ होती हैं। वह आदर्श के बारे में अपने विचारों को पूरा करने के लिए अपनी सारी शक्ति खर्च करने के लिए मजबूर होने से थक गया है।
- एक पूर्णतावादी के लिए यह स्वीकार करना वाकई मुश्किल है कि वह किसी चीज़ के बारे में गलत है। क्योंकि एक पूर्णतावादी का आत्म-सम्मान केवल उसकी उपलब्धियों से समर्थित होता है, वह अपनी असफलताओं और गलतियों को भी व्यक्तिगत रूप से लेता है। यदि किसी को अपनी खामियों का पता चलता है, तो पूर्णतावादी को शर्म और क्रोध की ऐसी भावना का अनुभव होता है कि उसके लिए इसका सामना करना मुश्किल हो जाता है।
- एक नई ऊंचाई या लक्ष्य तक पहुंचने पर, एक पूर्णतावादी सफलता का आनंद नहीं ले पाता है, बल्कि उसे छिपाने के लिए मजबूर हो जाता है। अन्यथा वह कमजोर माने जायेंगे, जो उनकी आदर्श छवि के अनुरूप नहीं है. और यहां उसे शर्म महसूस होती है.
- अनौपचारिक व्यवहार करने वाले लोगों के संपर्क में रहना उसके लिए असहनीय होता है। वह शर्म महसूस करता है और तुरंत इस अनुभव से अपना बचाव करते हुए उनका अवमूल्यन करता है।
- पूर्णतावादी आंतरिक आत्म-निर्णय से गहराई से पीड़ित होता है, दूसरों को दोष देकर अपना बचाव करता है।
- वह दूसरों से ईर्ष्या करता है और सावधानी से इसे छुपाता है। ऐसा होता है कि अपने आप से.
- पूर्णतावादी को डर है कि कोई उसके द्वारा बनाई गई राजसी भव्य छवि की नाजुकता और कृत्रिमता का पता लगा लेगा। उसे इसके रखरखाव में बहुत सारी ऊर्जा खर्च करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जिससे वह बहुत थक जाता है।
- एक पूर्णतावादी शक्तिहीनता की भावना को नहीं जानता है। जिसे वह बदल नहीं सकता, उसके साथ समझौता करना उसके लिए कठिन है।
पूर्णतावाद का कारण क्या है?
आमतौर पर इसका कारण प्रारंभिक बचपन और पालन-पोषण की विशेषताएं होती हैं। आइए एक क्लासिक उदाहरण देखें.
माता-पिता अपने बच्चे को सफल होने के लिए प्रेरित करना और हर संभव तरीके से उसकी उपलब्धि हासिल करने की इच्छा का समर्थन करना अपना मुख्य कार्य मानते हैं। वे प्रशंसा से पुरस्कृत करते हैं और प्यार तभी देते हैं जब बच्चा उनकी अपेक्षाओं पर खरा उतरता है: एक उत्कृष्ट छात्र, आज्ञाकारी, अनुकरणीय। और अगर वह कुछ गलत करता है, तो वे सख्त निषेध के साथ प्रतिक्रिया करते हैं। शायद वे अपमानित और लज्जित हों।
वे यह क्यों करते हैं? माता-पिता अपनी आशाएँ और आकांक्षाएँ बच्चे पर रखते हैं, मानते हैं कि वह विशेष है, और उसमें इस विश्वास का समर्थन करते हैं। और इस प्रकार वे उपलब्धि की अपनी आवश्यकता को पूरा करते हैं, गर्व से दूसरों को बताते हैं कि उनका बेटा (या बेटी) सभी मामलों में कितना अद्भुत है।
जीवन के लिए "कार्यक्रम"।
समय के साथ ऐसे बच्चे को अपनी इच्छाओं और भावनाओं को नजरअंदाज करने की आदत हो जाती है। वह केवल उसी पर ध्यान देता है जो सामाजिक रूप से स्वीकृत, योग्य और प्रतिष्ठित हो। परिणामस्वरूप, वह बचपन की तरह, पुरस्कार प्राप्त करने की आशा में, इन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए मजबूर हो जाता है। हालाँकि, वह उसे वांछित आनंद नहीं दिलाती। और अपने अंदर कहीं गहरे में वह समझता है: यह वह बिल्कुल नहीं है जिसकी उसे आवश्यकता है।
मनोविज्ञान में आधुनिक शोध यह दर्शाता है
"उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम" का विपरीत पक्ष अक्सर सामने आता है
अत्यधिक थकान, लगातार अत्यधिक तनाव, असंतोष
स्वयं और अन्य, निराशा और उदासीनता।
पूर्णतावाद से कैसे निपटें?
मान लीजिए कि आपको एहसास हुआ कि आपका प्रियजन या परिचित एक पूर्णतावादी निकला। उस पर गुस्सा होना बंद करें और उसे समझने की कोशिश करें। ऐसी समझ का एक अच्छा परिणाम इस व्यक्ति के प्रति गर्मजोशीपूर्ण और दयालु रवैया होगा। इसके अलावा, वह वास्तव में इसे बहुत याद करता है।
यदि आपको संदेह है कि आप स्वयं एक पूर्णतावादी हैं, तो ईमानदारी से इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें: आपके लिए पूर्ण और आदर्श होना, चाहे कुछ भी हो, हमेशा और हर जगह सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करना कितना महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण है?
यदि आप किसी असफल परियोजना या अप्राप्त लक्ष्य की निराशा से बचने और आगे बढ़ने की ताकत पाने में काफी सक्षम हैं, तो आपको चिंता करने की कोई बात नहीं है। यदि एक पूर्णतावादी की छवि आपके करीब है और आप पूर्णता से ग्रस्त हैं, तो मदद के लिए एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने का प्रयास करें। आख़िरकार, ऐसी गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्या को हल करने के लिए एक वास्तविक विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है। और इसे अपूर्ण रहने दो.
विशेषज्ञ:गैलिना फ़िलिपोवा, सामान्य चिकित्सक, चिकित्सा विज्ञान की उम्मीदवार
पावेल सोबोलेव्स्की, मनोवैज्ञानिक
