पैनिक अटैक के लिए कौन सी गोलियाँ निर्धारित हैं? पैनिक अटैक के लिए प्रभावी दवाएं।

नमस्कार मित्रों! इस सामग्री में मैं साझा करूंगा कि कैसे मैं पैनिक अटैक को तुरंत रोकने और बाद में उनसे पूरी तरह छुटकारा पाने का तरीका सीखने में कामयाब रहा। यह मेरा व्यक्तिगत तरीका है; यह आपको बेतुका, हास्यास्पद, बहुत आदिम, सरल या, इसके विपरीत, जटिल लग सकता है। मुझे लगता है कि यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होगा, और इससे हर किसी को मदद नहीं मिलेगी। लेकिन ठीक इसी तरह से मैंने पीए के हमलों को लगभग तुरंत रोकना और खुद को अपनी सामान्य सामान्य स्थिति में वापस लाना सीखा।

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मेरी विधि एक ऐसी तकनीक पर आधारित है जो कई किताबों में पाई जाती है, जिसमें ए. कुरपाटोव का प्रसिद्ध मैनुअल "ए रेमेडी फॉर वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया" भी शामिल है। इसीलिए मैंने इसका आविष्कार नहीं किया, बल्कि इसे अपने अनुरूप समायोजित कर लिया।

जब मैंने पीए को रोकने के अपने तरीके का अभ्यास करना शुरू किया, जो, वैसे, मेरे साथ विभिन्न स्थितियों में हुआ: सड़क पर, किसी दुकान में, बिस्तर पर लेटना, दौरा करना, आदि, तब मुझे पहले से ही इसके बारे में जागरूकता थी क्या हो रहा था। इस समय तक, मैं अच्छी तरह से समझ गया था कि हमले केवल विचारों से होते हैं। इसके अलावा, इस अवधि तक, मैं पहले से ही मनोविज्ञान पर कई उपयोगी किताबें पढ़ चुका था और बहुत कुछ समझने में कामयाब रहा था।

बहुत से लोग अब मुझसे असहमत होंगे और यह दावा करना चाहेंगे कि पीए अचानक होता है और विचारों का इससे कोई लेना-देना नहीं है। कौन जानबूझकर अपनी ऐसी घृणित स्थिति पैदा करना चाहेगा?

लेकिन मैं किसी और बात को लेकर आश्वस्त हूं. हम अपने "मानसिक उत्तेजक" से स्वयं ही आतंकित हमलों का कारण बनते हैं। समस्या यह है कि अधिकांश विचार, विशेष रूप से न्यूरोसिस की स्थिति में, प्रकाश की गति से हमारे दिमाग में दौड़ते हैं, जिससे हमें उनके बारे में जागरूक होने का समय भी नहीं मिलता है। लेकिन कोई भी पीए हमेशा एक विचार से प्रेरित होता है।

यह कुछ इस तरह होता है: मैं सड़क पर शांति से चल रहा हूं, अच्छा मौसम, धूप, पक्षी। अचानक मैंने महसूस किया कि मेरा दिल तेज़ी से धड़क रहा है (जो तेज़ गति से चलने पर वास्तव में सामान्य है)। मैं अपनी नाड़ी को सुनना शुरू करता हूं, जिससे यह और भी तेज हो जाती है। इससे मुझे चिंता होती है, मैं शरीर में अन्य संवेदनाओं को सुनना शुरू कर देता हूं, और अब मुझे ऐसा लगता है कि मैं बहुत गर्म हूं, पर्याप्त हवा नहीं है, सांस लेना मुश्किल है... खैर, और फिर आप जानते हैं, पीए अपनी पूरी महिमा में।

यदि आप इस पूरी प्रक्रिया से अवगत नहीं हैं, तो ऐसा लगेगा जैसे पीए अपने आप ही शुरू हो गया। लेकिन ये किसी भी तरह से सच नहीं है. ट्रिगर विचार यह था: "मेरा दिल तेजी से धड़क रहा है।"

मैं दोहराता हूं कि जब मैंने एक अत्यंत सरल तकनीक का उपयोग करना शुरू किया, तो मुझे पहले से ही स्पष्ट रूप से पता था कि सब कुछ मेरे दिमाग से आता है, या यों कहें कि मैं जो सोचता हूं उससे आता है। लेकिन उस समय तक मुझे अभी भी नहीं पता था कि विचारों को तुरंत कैसे रोका जाए। मैंने पहले यह सीखने का निर्णय लिया कि उन्हें कैसे स्विच किया जाए।

यदि आप पीए के ट्रिगर तंत्र के बारे में नहीं जानते हैं, यह नहीं मानते हैं कि सब कुछ केवल आपके अपने विचारों से होता है, और आपके नियंत्रण से परे प्रक्रियाओं में विश्वास है, या कि हमलों की जड़ शारीरिक है, तो यह विधि आपके लिए उपयोगी नहीं हो सकती है .

पैनिक अटैक से राहत पाने में व्यक्तिगत अनुभव

तो, मैंने अपने पैनिक अटैक को तुरंत रोकना कैसे सीखा? यह सामान्यता की हद तक सरल है - हर बार जब मुझे लगता था कि सब कुछ मुझ पर हावी हो रहा है, तो मैं अपने लिए एक कविता पढ़ना शुरू कर देता हूं (कोई भी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता) या एक गाना गुनगुनाता हूं (कोई भी)। मैं कहूंगा कि मेरे मामले में, चूंकि सब कुछ नए साल की पूर्व संध्या पर हुआ, इसलिए मैंने अक्सर "जंगल में एक क्रिसमस पेड़ का जन्म हुआ" गीत गाया। बेशक, कान से नहीं.

लेकिन! महत्वपूर्ण बिंदु! आपको इस प्रक्रिया में पूरी तरह तल्लीन होकर अपने भीतर एक कविता सुनाने या एक गीत गाने की ज़रूरत है। यानी, अगर मैं क्रिसमस ट्री के बारे में गाता हूं, तो मैं हर शब्द के प्रति सचेत होने की कोशिश करता हूं, उसी जंगल की कल्पना करता हूं, यह क्रिसमस ट्री कैसे पैदा हुआ, यह कैसे बड़ा हुआ, यह कितना हरा और पतला था। कल्पना स्वयं के भीतर बोले गए शब्दों से जुड़ी होती है। और मैं चीजों के केंद्र में प्रतीत होता हूं।

सबसे पहले, यह हास्यास्पद सरल प्रक्रिया बहुत कठिन थी। क्रिसमस ट्री के बारे में विचार बार-बार मेरी स्थिति में बदल रहे थे (मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, मेरी नाड़ी क्या है, क्या मेरे लिए सांस लेना मुश्किल हो रहा है, क्या मेरी हथेलियां गीली हैं)। और जितनी बार मेरे विचार उछलते थे कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, पीए को रोकने में उतना ही अधिक समय लगता था।

लेकिन धीरे-धीरे, समय-समय पर, मैं किसी गीत या कविता में लंबे समय तक टिकने में कामयाब रहा और कम से कम मैं अपनी शारीरिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने लगा। और जितनी देर मैंने खुद को कविता/गीत में रखा, उतनी ही तेजी से मेरा स्वास्थ्य सामान्य हो गया।

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जल्द ही मैं शुरुआत में ही एक और हमले का गला घोंटने में सक्षम हो गया। इस प्रशिक्षण में मुझे लगभग 2 महीने लगे। मेरे पैनिक अटैक कम और कम होने लगे और मैंने उन्हें तेजी से और अधिक सफलतापूर्वक दबा दिया।

मैं अभी भी हमलों से पूरी तरह छुटकारा नहीं पा सका हूं। और उसके बाद ही मैंने अपने विचारों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना, उन्हें पूरी तरह से बंद करना और तुरंत अपना ध्यान केंद्रित करना सीख लिया। उपयोगी पुस्तकों और ध्यान-साधनाओं ने इसमें मेरी सहायता की। लेकिन ये अलग कहानियाँ हैं, जिन्हें मैं लगातार पोस्ट में भी पोस्ट करूँगा।

यह बहुत सरल, लेकिन बहुत ही प्रभावी तकनीक है! इसका रहस्य सरल है - समय के प्रत्येक क्षण में हम केवल एक ही विचार सोच सकते हैं। यदि आपके मन में जंगल में लगे किसी क्रिसमस पेड़ के बारे में विचार आते हैं और आप उसके बारे में सोचते हैं, तो उसी क्षण आपके मन में अन्य विचार नहीं आ सकते। आपका मस्तिष्क यह नहीं सोचता कि आप इन क्षणों में कैसा महसूस कर रहे हैं। तदनुसार, शरीर स्वतंत्र रूप से सभी प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। आख़िरकार, उसे अपने सिर से तेज़ नाड़ी या बायीं एड़ी में एक अजीब सनसनी के बारे में खतरनाक संकेत नहीं मिलते हैं।

इस पद्धति का उपयोग किन स्थितियों में किया जा सकता है?

मैंने अपनी पद्धति का उपयोग बिल्कुल किसी भी स्थिति में किया, जहां भी शापित हमले ने मुझ पर हमला किया: सड़क पर, मेट्रो में, सुपरमार्केट में, कार्यालय में, घर पर, स्नानघर में, परिवहन में। यह हमेशा और हर जगह काम करता था।

केवल एक बात पर ध्यान देने की आवश्यकता है - जैसे-जैसे कोई व्यक्ति जप और दर्शन में डूबता है, व्यक्ति का पर्यावरण से ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है। सड़क पर, वाहन चलाते समय, और अन्य स्थानों पर जहां आपको अपने परिवेश और अपने कार्यों को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, आपको अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। व्यक्तिगत रूप से, मुझे कभी कोई समस्या नहीं हुई, उदाहरण के लिए, मैं अपनी आंतरिक दुनिया में रहते हुए किसी गड्ढे में गिर गया या किसी राहगीर से टकरा गया। लेकिन मैं फिर भी कम ध्यान स्तर वाले लोगों को सावधान रहने की सलाह दूंगा।

एक और तरीका जिसने मुझे पैनिक अटैक रोकने में मदद की

मैंने इस ध्यान तकनीक के बारे में किसी किताब में पढ़ा था। और उन्होंने काफी प्रभावी ढंग से मेरी मदद की। लेकिन इसका उपयोग ऐसे वातावरण में करना बेहतर है जहां आप आराम कर सकें और बैठने की स्थिति में रह सकें। उदाहरण के लिए, यदि आपको परिवहन में या अपने कार्यस्थल पर बैठे-बैठे पीए होने लगे, तो यह विधि बहुत उपयुक्त है। लेकिन चलते-फिरते, गाड़ी चलाते समय या व्यस्त माहौल में इसका इस्तेमाल करना मेरे लिए बेहद मुश्किल था।

तो, तकनीक थोड़ी ध्यान-दृश्यता है। आप अपनी कल्पना में पहले से ही अपने लिए एक सुखद माहौल चुन लेते हैं। यह एक जंगल, समुद्र के किनारे एक समुद्र तट, एक सुंदर विला, एक पहाड़ की चोटी, एक शब्द में, कुछ भी हो सकता है जहां आप अच्छा, सुखद और शांत महसूस करते हैं।

मैंने अपने लिए समंदर का किनारा चुना. तस्वीरें बदली जा सकती हैं, यह महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन मैं हमेशा इसका उपयोग करने में सहज था।

जैसे ही मुझे लगा कि पीए आ रहा है, मैंने तुरंत खुद को समुद्र तट पर पहुंचाया। यहां आपको खुद को पूरी तरह से विज़ुअलाइज़ेशन में डुबोने और हर विवरण को महसूस करने की कोशिश करने की ज़रूरत है: हवा की सांस, पक्षियों का गायन, लहरों की आवाज़, जड़ी-बूटियों की गंध। अपने मानसिक चित्र में हर चीज़ पर विस्तार से विचार करने का प्रयास करें: दिन का कौन सा समय, मौसम क्या है, लहर किस रंग की है, क्या आकाश में बादल हैं, आसपास कौन है या क्या है, आपने क्या पहना है, इत्यादि। जितनी गहराई से आप प्रस्तुत वातावरण में खुद को डुबो पाएंगे, उतनी ही तेजी से आपकी शारीरिक स्थिति सामान्य हो जाएगी। यह तकनीक बैठकर और आंखें बंद करके सबसे अच्छा किया जाता है।

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यदि आप पहली बार पीए को रोकने में असमर्थ थे या सामान्य तौर पर, एक अलग मानसिक छवि पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ थे, तो निराश न हों। यह पूरी तरह से सामान्य है जब आप सीखना शुरू कर रहे हैं कि अपने "मानसिक उत्तेजना" को कैसे प्रबंधित किया जाए। यहां मुख्य बात रुकना और जारी रखना नहीं है। मैं कभी भी और कहीं भी यह दावा नहीं करता कि न्यूरोसिस से बाहर निकलना आसान और सरल है। यह अपने आप पर बहुत लंबा और कठिन काम है। लेकिन अगर आप चाहें और विश्वास करें तो सब कुछ संभव है।

यदि मेरे द्वारा प्रदान की गई जानकारी के बारे में आपके कोई प्रश्न, असहमति या राय है, तो टिप्पणियों में इसके बारे में अवश्य लिखें। शायद आपके पास पैनिक अटैक से राहत पाने के अपने तरीके हों, चुप न रहें, उन्हें साझा करें, इससे आप अन्य लोगों की मदद कर सकते हैं।

पैनिक अटैक की एक विशेषता निम्नलिखित परिस्थिति है: भय के हमले बिना किसी तार्किक स्पष्टीकरण के अचानक प्रकट होते हैं। वह कारक जिसके कारण व्यक्ति इतना भयभीत हो जाता है कि वह अपनी भावनाओं और कार्यों पर नियंत्रण खोना शुरू कर देता है, उसे निर्धारित करना लगभग असंभव है, और यह स्थिति कई घंटों तक बनी रह सकती है। हमला व्यक्ति को समय पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता से वंचित कर देता है, और जब तक यह रहता है, रोगी के लिए यह अवधि नरक में अनंत काल तक रहने में बदल जाती है। दवा इस बात का स्पष्ट उत्तर नहीं देती है कि पैनिक अटैक क्यों होते हैं। डर की भावना को रोकना या नियंत्रित करना लगभग असंभव है।

अचानक होने वाले पैनिक अटैक के प्रकार

विशेषज्ञ लक्षणों की विशेषताओं और उनके प्रकट होने वाले कारकों के आधार पर अचानक होने वाले पैनिक अटैक को निम्न प्रकारों में वर्गीकृत करते हैं:

स्वतःस्फूर्त हमले- अंतर अभिव्यक्तियों की अचानकता है। इस तथ्य के बावजूद कि न तो वह वातावरण जिसमें कोई व्यक्ति है और न ही अन्य कारक बिल्कुल चिंता या अत्यधिक तनाव की भावना पैदा करते हैं, वह अचानक घबराहट की भावना से अभिभूत हो सकता है;

स्थिति- हमलों का यह समूह अधिक पूर्वानुमानित है और यह उन कुछ कारकों या स्थितियों की प्रतिक्रिया है जिनमें व्यक्ति रहता है। संभावित ओवरस्ट्रेन या भावनात्मक विस्फोट ऊंचाई, सीमित स्थानों और अन्य समान स्थितियों का डर पैदा कर सकता है जो आत्म-संरक्षण की प्रतिवर्ती प्रतिक्रिया के स्तर पर ट्रिगर होता है। समय के साथ, विकृति विज्ञान प्रगति कर सकता है, जो बदले में, भय के लगातार हमलों को भड़का सकता है;

सशर्त हमले- हमलों को भड़काने वाला कारक अक्सर जैविक या रासायनिक होता है। यह शरीर पर विषैले जहर के रूप में प्रभाव डालता है। लक्षण नशीली दवाओं या शराब सहित मतिभ्रम का कारण बनने वाली अन्य दवाओं के उपयोग के कारण उत्पन्न हो सकते हैं।

अनियंत्रित दौरे के उपचार के रूप में शराब का उपयोग करना

अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ पैनिक अटैक का कारण बन सकती हैं। किसी भी प्रकार का ध्यान भटकाना हमलों से निपटने में मदद करने का एक तरीका हो सकता है। ऐसे कई लोग हैं जो दावा करते हैं कि शराब एक प्रकार की शामक दवा है।

विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि शराब के साथ पैनिक अटैक का इलाज करने से यह तथ्य सामने आएगा कि समय के साथ व्यक्ति को इसकी लत लग जाएगी। तथ्य यह है कि पैनिक अटैक और शराब, जिसे शांत करने के साधन के रूप में इस्तेमाल किया जाएगा, विपरीत प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। दूसरे शब्दों में, मादक पेय पदार्थों की कमी एक हमले का कारण बन सकती है, और लगातार हमलों से मादक पेय पदार्थों की खुराक में वृद्धि होगी।

पहली बार बेकाबू भय के हमले का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति खुद को इसे दोहराने से बचाने के लिए किसी भी शर्त से सहमत होने के लिए तैयार रहता है। बुरी बात यह है कि ज़्यादातर लोग ऐसे हमलों से शर्मिंदा होते हैं, और अगर वे किसी डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वे हमेशा विशेषज्ञ को सभी विवरण नहीं बताते हैं। ऐसी चूकों का परिणाम रोगों का गलत निदान और उपचार है।

अचानक होने वाले पैनिक अटैक के लक्षण क्या हैं?

विशेषज्ञ दो प्रकार के लक्षणों में अंतर करते हैं जिनके माध्यम से रोग का निदान किया जाता है: दैहिक और मानसिक।

दैहिक लक्षणों में शामिल हैं:

पेट में बेचैनी;
जी मिचलाना;
पसीना, बुखार या ठंड लगना;
पेरेस्टेसिया ("पिंस और सुई");
बार-बार और अनियंत्रित पेशाब आना;
घुटन;
गले में गांठ.

मनोरोग संबंधी लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• किसी हमले के दौरान पागल हो जाने या मरने का डर;
• ऐसी स्थिति जिससे बेहोशी हो सकती है।

पैनिक अटैक को कैसे रोकें?

अधिकांश लोग पैनिक अटैक से राहत को सभी प्रकार के साधनों की खरीद और उपयोग से जोड़ते हैं जो किसी हमले का विरोध कर सकते हैं। एक ओर, यह निर्णय आत्म-देखभाल के कारण होता है, लेकिन दूसरी ओर, दवाओं की कमी भय के हमले को भड़का सकती है।

हमलों को रोकने के लिए ड्रग थेरेपी अप्रभावी है, क्योंकि दवाओं का प्रभाव आधे घंटे के बाद शुरू होता है, जब हमला पहले ही बीत चुका होता है। इसलिए, आपको खुद ही हमले पर काबू पाना होगा।

सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है शांत होने का प्रयास करें। ऐसा करने के लिए, आपको दिन में कम से कम आधे घंटे व्यायाम करके अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना होगा। शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ उचित सांस लेने से आपकी नाड़ी और हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।

ध्यान!

हमले की शुरुआत में ही अपनी पसंदीदा कविताओं या गीतों को याद करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है: यह विधि अक्सर ऊंचाई के डर, बंद स्थानों के डर और अन्य समान स्थितियों से निपटने में मदद करती है। अचानक हमलों की एक उत्कृष्ट रोकथाम कंट्रास्ट शावर का व्यवस्थित उपयोग है, जो अत्यधिक परिश्रम से राहत देता है और तनाव को कम करता है।

रोकथाम के विभिन्न तरीकों का उपयोग करते हुए, आराम के उपचार प्रभाव के बारे में मत भूलना ताजी हवा में, जहां कोई उत्तेजक कारक न हों.

यदि आप अभी भी दवाओं के प्रभाव की आशा करते हैं, तो आपको यह समझने की आवश्यकता है कि उनका स्वतंत्र उपयोग अस्वीकार्य है, क्योंकि पैनिक अटैक को रोकने के उद्देश्य से कोई भी दवा उन विशेषज्ञों द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए जो स्वयं उपचार के नियम और खुराक का निर्धारण करते हैं। उपचार प्रक्रिया के दौरान, विशेषज्ञ दवाओं की प्रभावशीलता की डिग्री, अन्य दवाओं के साथ उनकी संगतता, सहनशीलता के स्तर और रखरखाव चिकित्सा के लिए उपयोग की संभावना को ध्यान में रखते हैं।

अधिकांश औषधियाँ बहुत सारे दुष्प्रभाव हैंइसलिए, दवाओं के चयन में अंतिम निर्णय एक योग्य विशेषज्ञ के पास ही रहना चाहिए।

पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके पैनिक अटैक की समस्या को कैसे हल करें?

औषधियों का प्रयोग लत की ओर ले जाता है, और मानस पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए आप स्वयं समस्या से निपटने का प्रयास कर सकते हैं। लोक चिकित्सा में, कई सिद्ध उपाय हैं, जो अन्य तरीकों के साथ मिलकर, डर के अनियंत्रित हमलों से निपटने में मदद करते हैं, यदि वे कभी-कभार होते हैं:

कैमोमाइल फूल और चाय गुलाब के फल 100 ग्राम की मात्रा में। प्रत्येक पौधे को नींबू बाम, सेंट जॉन पौधा और यारो (प्रत्येक 50 ग्राम) के साथ मिलाया जाता है। उबलते पानी डालने से पहले 20 ग्राम डालें। साधारण हॉप शंकु, वेलेरियन जड़ और पुदीना। काढ़े को 5 दिनों के लिए डाला जाता है और भोजन से 20 मिनट पहले दिन में दो बार, थोड़ा गर्म करके लिया जाता है।

सूखे अजवायन को उबलते पानी (400 मिली) के साथ डाला जाता है, 15-20 मिनट के लिए छोड़ दिया जाता है, छान लिया जाता है और तीन भागों में विभाजित किया जाता है, भोजन से कुछ समय पहले दिन में एक बार पिया जाता है।

युवा सन्टी (100 ग्राम) की पत्तियों को 0.5 लीटर उबलते पानी डालकर तीन घंटे तक डाला जाता है।

लेकिन जड़ी-बूटियों का सहारा लेने से पहले, यह देख लें कि क्या आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है जो उनके विपरीत होगी। स्वस्थ रहो!

यह स्थिति अचानक घबराहट, भय की अनुचित भावना और न्यूरोसिस की विशेषता है। स्वायत्त विकार के निम्नलिखित लक्षण हमले से जुड़े हैं:

• ठंड लगना;
• हाथ कांपना;
• कठिनता से सांस लेना;
• हृदय क्षेत्र में दर्द;
• जी मिचलाना;
• भटकाव;
• चेतना का धुंधलापन.

प्रत्येक रोगी के लिए हमले के लक्षण अलग-अलग होते हैं। हमले महीने में कई बार हो सकते हैं, और उनकी औसत अवधि लगभग आधे घंटे की होती है। अक्सर हमले के साथ स्वयं के जीवन के लिए अचानक, निराधार भय भी शामिल होता है।

पैनिक अटैक का इलाज किया जाना चाहिए, अन्यथा बार-बार होने वाले हमलों से फोबिया, न्यूरस्थेनिया और मानसिक समस्याओं का विकास होगा। आधुनिक चिकित्सीय और औषधीय तरीकों से पैनिक अटैक से सफलतापूर्वक छुटकारा पाया जा सकता है।

उपचार के लिए औषधियाँ

पैनिक अटैक के उपचार के तरीकों का चयन केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाता है; दवाओं का स्व-प्रशासन गंभीर जटिलताओं और दुष्प्रभावों के विकास से भरा होता है।

पैनिक अटैक के इलाज के लिए उपयोग करें:

• नॉट्रोपिक दवाएं;
• अवसादरोधी;
• ट्रैंक्विलाइज़र;
• शामक;
• न्यूरोलेप्टिक्स;
• विटामिन कॉम्प्लेक्स.

मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए नूट्रोपिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं। ये दवाएं अक्सर स्ट्रोक के बाद और संवहनी विकृति के लिए निर्धारित की जाती हैं। नूट्रोपिक दवाएं मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति को बेहतर बनाने और तंत्रिका संबंधी विकारों में बौद्धिक क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करती हैं। पैनिक अटैक के उपचार के रूप में, नॉट्रोपिक दवाओं का उपयोग उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए अन्य दवाओं के साथ संयोजन में किया जाता है।

एंटीडिप्रेसेंट नींद को सामान्य करने और तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। ये दवाएं तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य बनाने और चिंता और घबराहट से राहत दिलाने में मदद करती हैं।

एंटीडिपेंटेंट्स के साथ उपचार का नुकसान पाठ्यक्रम की अवधि है, जो 10-12 महीने तक पहुंचता है। दवाओं के कई दुष्प्रभाव होते हैं और ये नशे की लत भी होती हैं।

ट्रैंक्विलाइज़र तंत्रिका तंत्र पर दबाव डालते हैं, जिससे पैनिक अटैक से राहत मिलती है। ये दवाएं सहवर्ती लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करती हैं - पसीना बढ़ना, भटकाव, अस्थमा के दौरे और टैचीकार्डिया। दवाएँ बहुत तेज़ और लत लगाने वाली होती हैं। ट्रैंक्विलाइज़र बंद करने के बाद अक्सर विपरीत प्रभाव होता है, जिससे छुटकारा पाने के लिए अतिरिक्त चिकित्सा की आवश्यकता होगी। कई हफ्तों से अधिक समय तक चलने वाले कोर्स में ट्रैंक्विलाइज़र लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इन दवाओं के लिए सबसे इष्टतम उपचार आहार हमला होने पर तुरंत डॉक्टर द्वारा अनुशंसित खुराक में गोलियां लेना है।

शामक औषधियाँ कमज़ोर शामक औषधियाँ होती हैं, जो आमतौर पर पौधे से उत्पन्न होती हैं। अपने आप में, ये दवाएं पैनिक अटैक को ठीक करने के लिए पर्याप्त मजबूत नहीं हैं, इसलिए नींद को सामान्य करने और चिंता को कम करने के लिए इन्हें अन्य दवाओं के साथ निर्धारित किया जाता है। ऐसी दवाओं का लाभ उनकी सापेक्ष सुरक्षा और न्यूनतम दुष्प्रभाव है।

डॉक्टर एंटीसाइकोटिक्स भी लिख सकते हैं। इन दवाओं का उपयोग मतिभ्रम, तंत्रिका उत्तेजना, भय और साइकोमोटर विकारों के साथ गंभीर मानसिक विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। इस समूह की दवाएं स्वायत्त विकार के लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं। न्यूरोलेप्टिक्स तंत्रिका तंत्र पर दबाव डालते हैं और कई दुष्प्रभाव पैदा करते हैं, जिन्हें कम किया जा सकता है यदि आप अपने डॉक्टर द्वारा सुझाई गई खुराक और खुराक के नियम का पालन करते हैं।

दवाओं के साथ-साथ, पैनिक अटैक के इलाज के लिए अक्सर विटामिन की खुराक और खनिज कॉम्प्लेक्स भी निर्धारित किए जाते हैं। यह तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है। मैग्नीशियम की खुराक और बी विटामिन अक्सर निर्धारित किए जाते हैं।

पैनिक अटैक के लिए फेनाज़ेपम

पैनिक अटैक से राहत के लिए सबसे प्रभावी दवाएं ट्रैंक्विलाइज़र हैं। दवा "फेनाज़ेपम" सबसे सुरक्षित ट्रैंक्विलाइज़र है, जिसकी प्रभावशीलता चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हो चुकी है।

पैनिक अटैक की यह दवा रोगी की स्थिति में शीघ्र सुधार करने में मदद करती है। इसे लगभग आधी सदी पहले बनाया गया था और उत्पादन की लंबी अवधि में, "फेनाज़ेपम" ने डॉक्टरों और रोगियों का विश्वास अर्जित किया है। "फेनाज़ेपम" के निम्नलिखित प्रभाव हैं:

• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को शांत करता है;
• चिंता से राहत देता है;
• इसमें मांसपेशियों को आराम देने वाला और निरोधी प्रभाव होता है;
• नींद को सामान्य करता है.

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद के कारण, फेनाज़ेपम गोलियां उनींदापन का कारण बनती हैं, इसलिए इन्हें जिम्मेदार कार्य या ड्राइविंग के दौरान नहीं लिया जाना चाहिए।

यह दवा फोबिया, पैनिक अटैक, विभिन्न न्यूरोसिस और भावनात्मक अस्थिरता के इलाज के लिए निर्धारित है। दवा हाइपोकॉन्ड्रिया, उदासीनता और जुनूनी स्थितियों से निपटने में मदद करती है।

गोलियाँ सावधानी से और डॉक्टर की सलाह पर ही ली जानी चाहिए। ओवरडोज़ के मामले में, गंभीर जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं। एक शक्तिशाली दवा होने के नाते जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम करती है, फेनाज़ेपम कई दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:

• बिगड़ा हुआ एकाग्रता;
• कमजोरी और उनींदापन;
• पाचन विकार;
• ठंड लगना;
• एनीमिया;
• यौन गतिविधि में कमी;
• वृक्कीय विफलता।

रोगियों की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि सही खुराक और सक्रिय पदार्थ से एलर्जी की प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति के साथ, कोई दुष्प्रभाव नहीं देखा जाता है। दवा लेते समय कमजोरी और उनींदापन सक्रिय पदार्थ के प्रति तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया से समझाया जाता है। दवा लेने में बाधाएँ गर्भावस्था, गुर्दे और यकृत की विफलता और मस्तिष्क रोग हैं।

दवा अटारैक्स

एक अन्य प्रभावी ट्रैंक्विलाइज़र एटरैक्स दवा है। प्रचार करता है:

• चिंता कम करना;
• मांसपेशियों की ऐंठन से राहत;
• तंत्रिका तंत्र का सामान्यीकरण;
• एलर्जी प्रतिक्रियाओं की त्वचा की अभिव्यक्तियों को कम करना।

दवा "अटारैक्स" की विशेषताएं इसकी अच्छी सहनशीलता हैं। दवा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को कम नहीं करती है और उनींदापन का कारण नहीं बनती है।

सही खुराक के साथ, साइड इफेक्ट की संभावना न्यूनतम है। कुछ मामलों में, निम्नलिखित स्थितियाँ उत्पन्न हो सकती हैं:

• कमजोरी;
• जी मिचलाना;
• दृष्टि तीक्ष्णता में कमी;
• रक्तचाप में कमी;
• सिरदर्द।

दवा की अधिक मात्रा के मामले में, मतिभ्रम, क्षिप्रहृदयता और अतालता, सांस लेने में कठिनाई और विषाक्तता के लक्षण देखे जाते हैं। यह दवा गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के साथ-साथ गैलेक्टोज असहिष्णुता वाले रोगियों के लिए निर्धारित नहीं है।

नूट्रोपिक दवा फेनिबुत

मानसिक गतिविधि और मस्तिष्क परिसंचरण को सामान्य करने के लिए पैनिक अटैक के इलाज के लिए दवा "फेनिबट" निर्धारित की जाती है। इसके अलावा, दवा में शांत और चिंता-विरोधी प्रभाव होता है।

फेनिबट नींद को सामान्य करने, तंत्रिका तनाव और भावनात्मक अस्थिरता से छुटकारा पाने में मदद करता है। दवा के उपयोग के संकेत पैनिक अटैक, फोबिया और एस्थेनिया हैं।

"फेनिबट" रोगी की सेहत में तेजी से सुधार करता है, याददाश्त बढ़ाता है और रोगी की संवेदी-मोटर प्रतिक्रियाओं में सुधार करता है।

यह दवा विषैली नहीं है और शरीर द्वारा अच्छी तरह अवशोषित हो जाती है। दवा लेते समय एलर्जी की प्रतिक्रिया और साइड इफेक्ट के विकास की संभावना न्यूनतम है, बशर्ते कि सक्रिय पदार्थ के प्रति कोई व्यक्तिगत असहिष्णुता न हो। उपचार का कोर्स और फेनिबट की खुराक का चयन केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा किया जाता है। संभावित दुष्प्रभाव:

• रक्तचाप में उतार-चढ़ाव;
• उनींदापन;
• तेजी से थकान होना;
• पाचन विकार;
• जी मिचलाना।

संभावित दुष्प्रभावों की पूरी सूची निर्देशों में वर्णित है। यदि फेनिबट को लंबे समय तक लिया गया है, तो खुराक धीरे-धीरे कम की जानी चाहिए। दवा लेने की अचानक समाप्ति वापसी सिंड्रोम के विकास और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और आतंक हमलों के लक्षणों की वापसी को भड़का सकती है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान दवा को वर्जित किया गया है।

एंटीडिप्रेसेंट ग्रैंडैक्सिन

दवा "ग्रैंडैक्सिन" एक हल्का अवसादरोधी है। दवा में निरोधी या शामक प्रभाव नहीं होता है; इसका प्रभाव केवल तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और साइकोमोटर कार्यों में सुधार करने के उद्देश्य से होता है।

दवा प्रभावी ढंग से तनाव से लड़ती है, मूड और बौद्धिक कार्य में सुधार करती है। यह दवा निराधार भय और घबराहट की भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करती है, और इसका उपयोग फोबिया के इलाज के लिए भी किया जाता है।

गोलियाँ अच्छी तरह से अवशोषित हो जाती हैं और ज्यादातर मामलों में दुष्प्रभाव नहीं पैदा करती हैं। खुराक प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है और रोग की विशेषताओं पर निर्भर करती है।

संभावित दुष्प्रभाव:

• पेट की अम्लता में वृद्धि;
• जी मिचलाना;
• अनिद्रा;
• एलर्जी त्वचा पर चकत्ते और खुजली।

दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, जिनमें दवा की अधिक मात्रा या व्यक्तिगत असहिष्णुता शामिल है।

ग्लाइसिन दवा से पैनिक अटैक का इलाज

"ग्लाइसिन" सबसे लोकप्रिय प्रकाश ट्रैंक्विलाइज़र में से एक है। यह दवा भावनात्मक अस्थिरता, उत्तेजना और नींद संबंधी विकारों के साथ कई बीमारियों के इलाज के लिए निर्धारित है।

"ग्लाइसिन" भय और अकारण घबराहट की भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है, और संबंधित लक्षणों से भी राहत देता है - कमजोरी, चक्कर आना, हाथ कांपना और ठंड लगना। ग्लाइसिन तनाव दूर करने में मदद करता है।

दवा "ग्लाइसिन" का मुख्य कार्य चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना है। इसके कारण, दवा तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को बाधित नहीं करती है और उनींदापन का कारण नहीं बनती है।

दवा "ग्लाइसिन" का आधार अमीनोएसेटिक एसिड है। यह पदार्थ अच्छी तरह से अवशोषित होता है और इसका कोई विषाक्त प्रभाव नहीं होता है, क्योंकि यह शरीर में जमा नहीं होता है। दवा अच्छी तरह से सहन की जाती है और इसका दुष्प्रभाव नहीं होता है। दवा के उपयोग में बाधाएं गर्भावस्था और व्यक्तिगत असहिष्णुता हैं।

औषध उपचार की विशेषताएं

पैनिक अटैक के इलाज के लिए दवाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जिससे आप रोगी की भलाई में जल्दी और प्रभावी ढंग से सुधार कर सकते हैं। हालाँकि, यहाँ भी नुकसान हैं।

न्यूरोलॉजिकल समस्याओं के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाओं के आमतौर पर कई दुष्प्रभाव होते हैं। अवसादरोधी दवाओं और ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग का एक अप्रत्यक्ष दुष्प्रभाव कामेच्छा में कमी है।

ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिप्रेसेंट नशे की लत हैं। आपको इन दवाओं को सही तरीके से लेना बंद कर देना चाहिए, अन्यथा, यदि आप अचानक गोलियां लेना बंद कर देते हैं, तो विदड्रॉल सिंड्रोम विकसित हो जाएगा। यह स्थिति न्यूरोलॉजिकल और मानसिक विकारों के बिगड़ते लक्षणों के साथ होती है।

शामक दवाएं नशे की लत नहीं होती हैं, लेकिन उनका प्रभाव अक्सर घबराहट के दौरों से राहत दिलाने के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

अपने स्वयं के स्वास्थ्य को नुकसान न पहुँचाने के लिए, डॉक्टर की सलाह के बिना स्वयं दवाएँ चुनने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उपचार की खुराक और पाठ्यक्रम का चयन किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए, अन्यथा दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

सबसे अच्छा विकल्प रोकथाम के लिए नहीं, बल्कि किसी हमले के दौरान ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग करना है। कौन सी दवा पसंद करनी है और इसे कैसे लेना है - आपका डॉक्टर आपकी नियुक्ति पर आपको इसके बारे में बताएगा।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि ट्रैंक्विलाइज़र या एंटीडिप्रेसेंट को कभी भी बीयर सहित किसी भी मादक पेय के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए। प्रत्येक दवा के निर्देशों में मतभेदों और असंगत दवाओं की एक सूची दी गई है।

दवाओं के अलावा, सांस लेने के तरीके, व्यायाम और उचित पोषण पैनिक अटैक से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं। यह सब मिलकर तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया और आतंक हमलों की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं।

सभी के लिए शुभकामनाएं। यह आलेख इस मुद्दे को संबोधित करता है पैनिक अटैक से कैसे छुटकारा पाएं. मैं कई वर्षों तक इस विकार से पीड़ित रहा और बिना किसी डॉक्टर या दवा के इससे छुटकारा पा लिया। अब कई वर्षों से मुझे अनियंत्रित आतंक के हमलों का अनुभव नहीं हुआ है और, मुख्य बात यह है कि मैं उनकी घटना से डरता नहीं हूं, क्योंकि मैं उनसे मिलने और उन्हें दूर करने के लिए तैयार हूं।

इसे कैसे प्राप्त करें इस लेख में चर्चा की जाएगी। मैं आपको यह भी बताऊंगा कि पैनिक अटैक को तुरंत रोकने के लिए आप किन तरीकों और अभ्यासों का उपयोग कर सकते हैं।

चूँकि आप यह पाठ पढ़ रहे हैं, तो सम्भावना है कि आप या आपका कोई करीबी इस रोग से पीड़ित है। और पैनिक अटैक से छुटकारा पाने की विधि (पीए - संक्षिप्त नाम बाद में इस्तेमाल किया जा सकता है) के बारे में बात जारी रखने से पहले, मैं चाहता हूं कि आप कुछ समझें। इस बीमारी से घबराएं नहीं, इसे नियंत्रित और इलाज किया जा सकता है, यह कोई भयानक और लाइलाज बीमारी नहीं है। तथ्य यह है कि आप पैनिक अटैक से पीड़ित हैं, यह आपको पागल, "परेशान," बीमार या किसी तरह बुरे अर्थ में "अद्वितीय" नहीं बनाता है।

बहुत सारे लोग पैनिक अटैक से पीड़ित होते हैं (ज्यादातर युवा लोग), और उनमें से कई ठीक हो जाते हैं। यह एक सिरदर्द की तरह है: या तो आप पर ये हमले होते हैं या नहीं। ना ज्यादा ना कम।
आप इसे पहले से ही अच्छी तरह से जानते होंगे; मैं ऐसा सिर्फ एक मामले में कह रहा हूं, क्योंकि ये वो शब्द थे जिनकी मेरे पास उस अवधि के दौरान कमी थी जब मुझे अपने पहले दौरे आने शुरू हुए थे।

पहला हमला

जब पहला हमला हुआ तो मैं डर गई थी और समझ नहीं पा रही थी कि मेरे साथ क्या हो रहा है. मुझे आधी रात में अनियंत्रित, निरर्थक पशु भय का अचानक प्रकट होना याद है। तब ऐसा लगा कि मेरा दिल मेरे सीने से बाहर निकल जायेगा। घबराहट ने मुझे पूरी तरह से पंगु बना दिया। हमले के गुज़र जाने के बाद, चिंता का एक अप्रिय स्वाद बना रहा। मैंने उसे आश्वस्त किया कि यह एक अलग घटना थी और संभवतः ऐसा दोबारा नहीं होगा।

दूसरे और तीसरे हमले ने यह उम्मीद ख़त्म कर दी. मैं न केवल हमलों के दौरान डर के कारण डरा हुआ था, बल्कि इसलिए भी क्योंकि मैं उनकी प्रकृति को समझ नहीं पाया था। उस समय मुझे "आतंक विकार" जैसी किसी घटना के अस्तित्व के बारे में कोई जानकारी नहीं थी। मुझे नहीं पता था कि मेरे साथ क्या हो रहा है और मैं बहुत चिंतित थी। मुझे ऐसा लग रहा था कि मैं धीरे-धीरे पागल हो रहा हूं और अपने दिमाग पर नियंत्रण खो रहा हूं।

खैर, अगर किसी ने मुझे तब बताया होता कि यह एक बहुत ही सामान्य बीमारी है, और इससे लोग पागल नहीं होते, तो मेरे लिए पहली पीए को सहना आसान होता।

लेकिन सब कुछ अच्छे से ख़त्म हुआ. मैं 4 वर्षों तक दौरे से पीड़ित रहा। जिसके बाद मैं उनके बारे में पूरी तरह से भूल गया।' बिना किसी दवा का सहारा लिए मैंने पैनिक अटैक से पूरी तरह छुटकारा पा लिया। मैं आपको इस लेख में बताऊंगा कि मैंने यह कैसे हासिल किया।

सबसे पहले, मैं पैनिक अटैक की प्रकृति के संबंध में अपनी राय बताऊंगा। मेरा मानना ​​है कि अगर आप इनसे छुटकारा पाना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको दुश्मन का चेहरा जानना होगा, उसकी सभी चालों और नीच चालों का अंदाजा होना होगा। इसलिए, मैं समस्या के सामान्य दृष्टिकोण से शुरुआत करूंगा, और फिर पीए से कैसे छुटकारा पाया जाए और पैनिक अटैक को तुरंत कैसे रोका जाए, इसके व्यावहारिक सुझावों पर आगे बढ़ूंगा।

ये आपको जानना जरूरी है. और विद्वता के स्तर को बढ़ाने के लिए नहीं, बल्कि आपको पैनिक अटैक की सही धारणा की ओर ले जाने के लिए। मुझे आशा है कि आप यह जानकर बेहतर महसूस करेंगे कि ये हमले केवल सरल मस्तिष्क रसायन विज्ञान का परिणाम हैं, एड्रेनालाईन की रिहाई और खतरे के सामने शरीर को सतर्क रहने के समान। यह पैनिक अटैक को आपके अवचेतन के लक्षणों, बचपन के आघातों और डर के परिणामों के रूप में देखने से कहीं बेहतर है जो अंदर कहीं गहरे बस गए हैं।

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डर एक भ्रम है

आपको यह समझना चाहिए कि हमलों के दौरान आपके अंदर जो डर पैदा होता है, वह आपके मस्तिष्क में कुछ पदार्थों के निकलने का परिणाम होता है। और आपके साथ जुड़े सभी डर कि आप पागल हो जाएंगे या बेहोश हो जाएंगे या यहां तक ​​​​कि मर जाएंगे, बस इन तंत्रों का परिणाम है, वे किसी भी वास्तविक खतरे से संबंधित नहीं हैं, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं।

एक बहुत नशे में धुत व्यक्ति सोच सकता है कि वह मार्शल आर्ट के चमत्कार दिखाने या किसी भी महिला को आकर्षित करने में सक्षम है। उसका अहंकार केवल उसके नशे का परिणाम है और उसके वास्तविक व्यक्तिगत गुणों को प्रतिबिंबित नहीं करता है। सिर्फ इसलिए कि व्हिस्की की एक बोतल के बाद वह सोचता है कि वह माइक टायसन को हरा सकता है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह वास्तव में ऐसा कर सकता है।

यदि किसी हमले के दौरान आपको ऐसा लगता है कि आप नियंत्रण खो देंगे, पागल हो जाएंगे, मर जाएंगे, तो इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि ऐसा होगा। शराबी के अहंकार के समान भ्रम। तुम्हें कुछ नहीं हो सकता. पैनिक अटैक से कोई भी नहीं मरा या पागल नहीं हुआ।

पैनिक अटैक की फिजियोलॉजी

अचानक डर के बाद, एड्रेनालाईन का उछाल होता है, जो तंत्रिका तंत्र से एक निश्चित प्रतिक्रिया का कारण बनता है, तथाकथित "उड़ान-या-लड़ाई" प्रतिक्रिया। यह प्रतिक्रिया आपके शरीर को जोरदार गतिविधि के लिए तैयार करती है। इससे हृदय गति में वृद्धि (टैचीकार्डिया), श्वास में वृद्धि (हाइपरवेंटिलेशन), और पसीना आना (जिससे ठंड लग सकती है) होता है।

हाइपरवेंटिलेशन के कारण फेफड़ों में और फिर रक्त में CO2 (कार्बन मोनोऑक्साइड) का स्तर गिर जाता है। इससे रक्त अम्लता (पीएच) में वृद्धि होती है, जिससे चक्कर आना, सुन्नता या हाथ-पैर में झुनझुनी जैसे लक्षण हो सकते हैं।

सीधे शब्दों में कहें तो पैनिक अटैक अपने स्रोत के बिना डर ​​की अभिव्यक्ति से ज्यादा कुछ नहीं है, जैसे कि हम कमरे में फायर अलार्म की संवेदनशीलता के साथ बहुत दूर चले गए और यह किसी भी यादृच्छिक समय पर अपने आप चालू हो गया। हमारे साथ भी कुछ ऐसा ही होता है, शरीर बिना किसी स्पष्ट कारण के अलार्म बजाना शुरू कर देता है।

कुछ लोगों के लिए, निश्चित रूप से, बाहरी दुनिया में कुछ घटनाओं से पैनिक अटैक शुरू हो जाता है, उदाहरण के लिए, यह मेट्रो या हवाई जहाज पर शुरू होता है। लेकिन फिर भी, सिद्धांत विशेष रूप से भिन्न नहीं है: शरीर कुछ चीजों के प्रति बहुत दृढ़ता से और संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है और पैनिक मोड को "चालू" करता है।

इसी तरह हमारा शरीर काम करता है. खतरे के समय जीवित रहने में हमारी मदद करने के लिए पैनिक अटैक का आधार उड़ान-या-लड़ाई प्रतिक्रिया विकसित की गई थी। जाहिर है, पैनिक अटैक के दौरान इस तंत्र में खराबी आ जाती है और यह तब शुरू हो जाता है जब ऐसा नहीं होना चाहिए, बस इतना ही।

पैनिक अटैक का मनोविज्ञान

संक्षेप में, इन हमलों की विशेषता न केवल बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक होने वाली घबराहट है, बल्कि इस तथ्य से भी है कि इन हमलों के दौरान अन्य भय और चिंताएँ पनपती हैं, जो भविष्य में हमले को और तेज़ कर देती हैं। उदाहरण के लिए, आप सोचने लगते हैं कि आप पागल हो जाएंगे, नियंत्रण खो देंगे या मर जाएंगे, आप अपने दिमाग में चिंताओं का जाल बुनने लगते हैं और इसमें नए डर पैदा हो जाते हैं: आप सोचते हैं कि आपको कोई गंभीर बीमारी है, आप कभी ऐसा नहीं करेंगे ठीक हो जाओ, तुम्हारे साथ ऐसा हमेशा होता रहेगा, आदि। और इसी तरह। इससे आपको और भी बुरा महसूस होता है, पैनिक अटैक के सभी लक्षण और भी मजबूत हो जाते हैं। अंततः सब कुछ बीत जाने के बाद, आप राहत महसूस नहीं करते हैं, बल्कि पीए के नए हमलों की उत्सुक प्रत्याशा में रहते हैं। और यह डर कि पीए दोबारा होगा, नए पीए को उकसाता है!

पैनिक अटैक की प्रकृति को समझने और उनसे छुटकारा पाने के लिए यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है! इस समझ ने मुझे उनसे छुटकारा पाने की अनुमति दी। और अब मैं पीए से निपटने के विभिन्न तरीकों को देखूंगा और उनमें से प्रत्येक की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करूंगा, एक विशेष उदाहरण में और सामान्य रूप से।

सबसे पहले, मैं पैनिक अटैक के इलाज के बारे में बात करूंगा कि इस समस्या से हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाया जाए। और फिर मैं "ऑपरेटिव" तरीकों पर आगे बढ़ूंगा जो पीए होने पर उसे तुरंत रोकने में मदद करेंगे।

पैनिक अटैक से जुड़े लक्षण

मुझमें भी ऐसे लक्षण थे, जो पीए के साथ ही गायब हो गए। अपने स्वयं के अनुभव के आधार पर और कई पाठकों की प्रतिक्रिया के आधार पर, मैंने निष्कर्ष निकाला कि ये लक्षण पैनिक डिसऑर्डर से संबंधित हैं। मैंने उन्हें इस अनुच्छेद के अंतर्गत सूचीबद्ध करने का निर्णय लिया ताकि जो लोग इस लेख को पढ़ें वे अपने लिए नई बीमारियों का आविष्कार न करें और इन लक्षणों के बारे में चिंता न करें। जब मैं पीए से पीड़ित था तो उनमें से कुछ मेरे पास थे।

• जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना। ऐसा महसूस होता है जैसे बाहरी दुनिया से सिग्नल देर से आ रहे हैं। यह धुंध के माध्यम से दुनिया को देखने जैसा है। मैंने लिया। पीए के साथ पास हुआ.
• रक्तचाप में वृद्धि. मैंने लिया। पीए के साथ पास हुआ.
• ऐसा महसूस हो रहा है जैसे आप बेहोश हो रहे हैं। आपके आस-पास की ध्वनियाँ विकृत हैं। मैंने लिया। पीए के साथ पास हुआ.
• किसी एक वस्तु पर अपनी दृष्टि बनाए रखना कठिन है। लुक हमेशा उछलता रहता है. मैंने लिया। पीए के साथ पास हुआ.
• मरने का डर. . यह अहसास कि मैं नियंत्रण खो सकता हूं और खुद को या प्रियजनों को नुकसान पहुंचा सकता हूं। मैंने लिया। पीए के साथ पास हुआ.
• . जागृति के साथ चिंताजनक विचार।

लगातार चिंता. पैनिक अटैक के हमलों के बीच एक बहुत ही अप्रिय "पृष्ठभूमि" चिंता थी। मैं आपको लेख में बताता हूं कि इसके साथ क्या करना है।

• बढ़ी हृदय की दर। मैंने लिया। पीए के साथ पास हुआ.
• नींद की समस्या. सोते समय कानों में तेज़ उच्च-आवृत्ति ध्वनि। अचानक जागना, ऐसा महसूस होना मानो आप गिर रहे हों। वस्तुतः "आपको नींद से जगा देगा।" सोते समय दिमाग में डरावनी तस्वीरें आना। मैंने लिया। पीए के साथ पास हुआ.
• खाना निगलने का डर. ऐसे कई पाठक थे या हैं जिन्होंने टिप्पणियाँ छोड़ीं।

पैनिक अटैक अलग-अलग तरीकों से प्रकट होते हैं। कुछ लोग दिल का दौरा पड़ने से मरने से डरते हैं, दूसरों की भूख कम हो जाती है, अन्य लोग मेट्रो में जाने से डरते हैं, अन्य लोग वैश्विक आपदाओं से डरते हैं, दूसरों को खाना निगलने में कठिनाई होती है...

पीए आपके छिपे हुए डर और भय को मजबूत करते हैं और नए भय पैदा करते हैं। वास्तव में ये डर क्या होंगे, सार्वजनिक परिवहन का डर या किसी के जीवन के लिए निरंतर चिंता, यह व्यक्ति पर निर्भर करता है। यदि पीए के परिणामस्वरूप कोई अज्ञात भय उत्पन्न हुआ है, तो आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि आपके पास किसी प्रकार का अनोखा मामला है जिसके लिए एक अद्वितीय दृष्टिकोण की आवश्यकता है। (हालाँकि मैं डॉक्टर के पास जाने और यह सुनिश्चित करने की अत्यधिक सलाह देता हूँ कि आपको अन्य बीमारियाँ नहीं हैं!) आपके साथी पीड़ित केवल वे ही नहीं हैं जो समान भय का अनुभव करते हैं, वे सभी वे हैं जो पीए से पीड़ित हैं! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका फोबिया वास्तव में क्या है, महत्वपूर्ण बात यह है कि यह पीए से उत्पन्न होता है और पीए पर लागू चिकित्सीय दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।

अर्थात्, इस लेख की सभी सलाह पीए से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं, चाहे उनके विशेष मामले में घबराहट के दौरे कैसे भी प्रकट हों!

पैनिक अटैक से खुद को हमेशा के लिए कैसे छुटकारा पाएं

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• एक स्वस्थ जीवन शैली स्थापित करें
• माइंडफुलनेस मेडिटेशन करें
• जोखिम के माध्यम से भयावह स्थितियों से बचाव को दूर करें
• विश्राम तकनीकों को सीखें जो किसी हमले से राहत पाने या कम करने में मदद करेंगी
• प्रतिरोध को छोड़कर तत्परता के साथ हमलों का सामना करना सीखें
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• पीए के हमले से कैसे निपटें?
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गोलियों से पैनिक अटैक का "उपचार"।

मुझे लगता है कि सिर्फ इसलिए कि मैंने उपचार शब्द को उद्धरण चिह्नों में रखा है, आप पीए से छुटकारा पाने के लिए एंटीडिप्रेसेंट या ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के प्रति मेरे दृष्टिकोण को पहले से ही समझ गए हैं। आप मुझसे पूछते हैं, क्या आपको सबसे पहले पैनिक अटैक के लिए गोलियों का कोर्स लेना चाहिए? बिलकुल नहीं, मैं उत्तर देता हूँ! (अवसाद, पुरानी घबराहट आदि के समान)

मैं आश्वस्त हूं कि पैनिक अटैक की एक पूरी श्रृंखला होती है। ऐसे कारण हैं, उदाहरण के लिए, तनाव, चिंता, बुरी आदतें, गतिहीन जीवन शैली, भावनात्मक अतिसंवेदनशीलता आदि। पैनिक अटैक मानसिक आघात का परिणाम नहीं है, वैसे तो यह इस बात का परिणाम है कि आप इन आघातों को कैसे अनुभव करते हैं। संक्षेप में, पीए के कारण व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक पहलुओं और शरीर की शारीरिक स्थिति दोनों में निहित हैं। पीए की संभावना आपके सामान्य स्वास्थ्य का विपरीत कार्य है: मानसिक और शारीरिक।

और किसी भी उपचार में बीमारी के कारणों से छुटकारा पाना शामिल है, अन्यथा हम केवल लक्षणों से राहत के बारे में बात कर सकते हैं। गोलियाँ लेना एक ऐसा ही "अस्थायी" और अविश्वसनीय समाधान है, साथ ही स्वयं पर काम करने के उद्देश्य से उपायों के एक सेट की अनदेखी करना!क्या गोलियाँ आपकी स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान कर सकती हैं? नहीं, वे केवल थोड़ी देर के लिए राहत देंगे। पहले, हमने पाया था कि पीए आपके डर को पोषित करते हैं और केवल तभी अस्तित्व में रह सकते हैं जब आप इन डर को रास्ता देते हैं। क्या गोलियाँ आपको अपने डर पर काबू पाना और उसके आगे झुकना नहीं सिखा सकतीं? निस्संदेह वे इसे ख़त्म कर देंगे, लेकिन क्या यह समाधान है? आप इसे नियंत्रित करना नहीं सीखेंगे!

भले ही दवा "उपचार" परिणाम देता है, यदि पीए वापस आता है तो क्या होगा? यदि कोई अन्य मानसिक आघात हो तो क्या होगा, यदि तनाव हो तो क्या होगा? क्या आप दोबारा कोर्स करेंगे? अगर दूसरी बार भी यह अप्रभावी साबित हुआ तो क्या होगा? गोलियों का एक और कोर्स? यदि वह भी मदद न करे तो क्या होगा? इनमें से कई "क्या होगा अगर" आपको नए पैनिक अटैक के सामने बिल्कुल असहाय बना देते हैं, क्योंकि पीए की समस्या के आसान और त्वरित "समाधान" के रूप में गोलियों पर भरोसा करने के बाद, आप ऐसे समाधानों पर निर्भर हो गए हैं! अब कुछ भी आप पर निर्भर नहीं करता है; सब कुछ केवल इस बात पर निर्भर करता है कि एंटीडिप्रेसेंट के नए कोर्स का वांछित प्रभाव होगा या नहीं, आपको भावनात्मक आघात को फिर से जीना होगा या नहीं।

आप कैसीनो में एक जुआरी की तरह बन जाते हैं जब उसकी जीत और हार केवल भाग्य से तय होती है। और जब आप अपने लिए कुछ भी निर्णय नहीं लेते, आपको नए हमलों का डर सताने लगता है, चूँकि उन्होंने अपनी उपस्थिति को संयोग पर छोड़ दिया था।

बेशक, टैबलेट सबसे तेज़ और आसान तरीका है, यदि आप विशेष रूप से ऐसे तरीकों के समर्थक हैं, तो आप इस लेख को अभी बंद कर सकते हैं, क्योंकि यह दीर्घकालिक परिणामों के साथ सिद्ध तरीकों के बारे में बात करेगा! ऐसे तरीके जो आपको न केवल पैनिक अटैक के कारणों से छुटकारा दिलाएंगे, बल्कि उनके दोबारा होने से डरने में भी मदद करेंगे! लेकिन निश्चित रूप से यह डॉक्टर के पास जाने और उससे आपको गोलियाँ लिखने के लिए कहने जितना आसान नहीं है। दवा उपचार के मामले में, यह आपके और डॉक्टर दोनों के लिए आसान है, जिन्हें आपके साथ परेशानी नहीं उठानी पड़ेगी।

बेशक, यह सिर्फ डॉक्टरों के बारे में नहीं है। मैंने पहले ही एक अन्य लेख में इस तथ्य के बारे में लिखा था कि लोग स्वयं अपनी समस्याओं के लिए विशेष रूप से आसान, त्वरित, यद्यपि अविश्वसनीय समाधान ढूंढ रहे हैं। इसीलिए डॉक्टर उन्हें वही लिखते हैं जिसके लिए वे आए थे।

निःसंदेह, आपको गोलियों का सहारा तभी लेना चाहिए जब बाकी सब कुछ विफल हो गया हो, जिसके बारे में मैं नीचे बात करूंगा। या उन्हें केवल पीए (खेल, चिकित्सा, व्यायाम) से छुटकारा पाने के अन्य प्राकृतिक तरीकों के साथ संयोजन में उपयोग करें; किसी भी मामले में आपको खुद को केवल दवाओं तक सीमित नहीं रखना चाहिए! और सामान्य तौर पर उनके बिना करना बेहतर है, जैसा मैंने किया। मत भूलिए: एंटीडिप्रेसेंट और ट्रैंक्विलाइज़र बहुत हानिकारक होते हैं, और आमतौर पर इनका बहुत कम अध्ययन किया जाता है। इसके अलावा, गोलियाँ गंभीर लत का कारण बन सकती हैं, जिससे छुटकारा पाना मुश्किल होगा। मेरी राय में, इस मामले में यह अंतिम उपाय है।

ध्यान पैनिक अटैक से छुटकारा पाने का एक तरीका है

मैं तुरंत यह कहूंगा ध्यान एक विशिष्ट विश्राम तकनीक है, धर्म नहीं. यहां कोई जादू या जादूगरी नहीं है. इस तथ्य के बावजूद कि इस अभ्यास के आसपास चक्रों और सूक्ष्म के बारे में बहुत सारी गूढ़ बातें सामने आई हैं, इसमें उत्कृष्ट व्यावहारिक अनुप्रयोग हैं, यह आपको आराम करना और अपने दिमाग को शांत करना सिखाता है। यह ध्यान ही था जिसने मुझे पैनिक अटैक से छुटकारा पाने में मदद की (बाकी सभी चीजों के साथ जिस पर बाद में चर्चा की जाएगी)। ध्यान का उद्देश्य पैनिक अटैक के कारण का मुकाबला करना है: यह तनाव के प्रभाव को कम करता है, इसके प्रति आपकी संवेदनशीलता को कम करता है, आपको आराम करना और अपने डर से लड़ना सिखाता है, न कि उनके आगे घुटने टेकना।

मैं अकेला नहीं था जिसे ध्यान से पीए का इलाज करने का अनुभव था: इंटरनेट पर आप इस बारे में बहुत सारी समीक्षाएँ पा सकते हैं कि इसने कई लोगों को पैनिक अटैक से छुटकारा पाने में कैसे मदद की। यह इंटरनेट के अंग्रेजी-भाषी वर्ग के लिए विशेष रूप से सच है: दुर्भाग्य से, यह अभी तक यहां नहीं फैला है। जब मैंने इन स्रोतों को पढ़ा, तो मुझे एक भी समीक्षा नहीं मिली कि ध्यान ने किसी तरह पीए के हमलों को बढ़ाया है। मूलतः यह उनसे छुटकारा पाने में मदद करता है।

मैंने केवल यह देखा कि एक महिला ने लिखा कि ध्यान से सीधे तौर पर पीए को ठीक करने में मदद नहीं मिली, लेकिन वह इस डर के आगे कम झुकने लगी और अब इन हमलों से शर्मिंदा नहीं थी। अब, जब हमले ने उसे आश्चर्यचकित कर दिया, तो उसे खुद को विचलित करने और किसी से बात करने की ताकत मिली, उसके लिए संवाद करना आसान हो गया। लेकिन पहले, ध्यान करना शुरू करने से पहले, वह ऐसा नहीं कर पाती थी।

भले ही ध्यान आपको पीए को ठीक करने में मदद नहीं करता है, लेकिन यह आपको रोकने में मदद करेगा अपने डर को पहचानें, आप उन पर और साथ ही अपने जुनूनी विचारों पर प्रतिक्रिया न करने में सक्षम हो जाएंगे, इस डर को स्वीकार करें और इसके साथ खेलें।

कई मनोचिकित्सक ध्यान की सलाह देते हैं। विज्ञान ने लंबे समय से ध्यान के आपके स्वास्थ्य और मनोदशा पर पड़ने वाले सकारात्मक प्रभावों की पहचान की है।

हाल ही में, मुझे इस साइट के पाठकों से नियमित प्रतिक्रिया मिल रही है कि ध्यान उन्हें पैनिक अटैक से निपटने में मदद करता है। अपनी समीक्षाओं में, ये लोग लिखते हैं कि कई पारंपरिक तरीके उनके लिए अप्रभावी साबित हुए, और उन्होंने पैनिक डिसऑर्डर से छुटकारा पाने की उम्मीद लगभग खो दी है।

उनमें से कुछ लोग हमलों के डर से घर से बाहर भी नहीं निकल सके. ध्यान ने उन्हें घबराहट से लड़ना, अपने दिमाग को शांत करना और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सिखाया। उन्हें स्वयं भी परिणाम पर विश्वास नहीं हुआ, यह बहुत अप्रत्याशित था।

लेकिन आपको पता होना चाहिए कि नियमित अभ्यास से ही सकारात्मक प्रभाव प्राप्त होता है। दिन में दो बार व्यवस्थित रूप से ध्यान का अभ्यास करने के लगभग आधे साल बाद मेरी चिंता और पीए दूर हो गए, और एक साल के बाद मुझे पहले से ही पूरी तरह से आत्मविश्वास महसूस हुआ और अब हमलों की पुनरावृत्ति का डर नहीं था। एकदम से नहीं, बल्कि ध्यान दीर्घकालिक प्रभाव की गारंटी देता है और यह न केवल पैनिक अटैक की समस्या को हल करता है, बल्कि आपके व्यक्तित्व को और भी बहुत कुछ दे सकता है: एक शांत दिमाग, दृढ़ इच्छाशक्ति, भावनाओं में न उलझने की क्षमता और विचार और लौह शांत। यह बहुत ही मूल्यवान अभ्यास है जो जीवन में आपके काम आएगा।

वैसे, मैंने पीए के नए हमलों से डरना बंद कर दिया, न केवल इसलिए कि ध्यान के कारण मैं शांत और अधिक तनावमुक्त हो गया, बल्कि इसलिए भी कि अगर वे उठते हैं, तो मैं जानता हूं कि उनका विरोध कैसे करना है। अब मुझे यकीन है कि पीए मुझे तोड़ नहीं पाएगा और मुझे निराशा में नहीं डुबो पाएगा। मैं पैनिक अटैक को खतरे के बजाय एक मूल अनुभूति (अचानक, कार्यदिवस के मध्य में, एक एड्रेनालाईन रश होता है: रोमांच भी मुफ़्त है!) के रूप में देखूंगा। ध्यान ने मुझे पीए के बारे में ऐसी सकारात्मक धारणा भी सिखाई और यह कुंजी है ताकि आप अपने आप पर एक आतंक हमले को रोक सकें; थोड़ी देर बाद मैं इसके बारे में अधिक विस्तार से लिखूंगा।

कुछ समय बाद, जब मैंने ध्यान करना शुरू किया, तो मुझे धीरे-धीरे समझ आने लगा कि अच्छा महसूस करने के लिए मुझे क्या करने की ज़रूरत है। यह समझ कोई अचानक हुआ रहस्योद्घाटन नहीं था, यह धीरे-धीरे, बूंद-बूंद करके और पहले तो अदृश्य रूप से मेरे अंदर प्रवेश कर गया। ध्यान न केवल घबराहट के दौरों से छुटकारा दिलाता है, बल्कि यह आपको आपके शरीर की एक प्रकार की सूक्ष्म अनुभूति भी देता है, आपके शरीर और दिमाग के बीच संतुलन का आयोजन करता है, जिससे आप यह समझना शुरू कर देते हैं कि आपके शरीर को अच्छा महसूस करने के लिए क्या चाहिए और दर्द का विरोध कैसे करना चाहिए। आक्रमण. आप इस समझ को व्यवहार में लाने और बीमारी से लड़ने के लिए सचेत प्रयासों को निर्देशित करने की शक्ति और इच्छाशक्ति प्राप्त करते हैं।

यह गोलियों की तुलना में ध्यान का एक बड़ा लाभ है, जिसके उपयोग से कोई आंतरिक कार्य, कोई सचेतन प्रतिरोध नहीं होता है। इसीलिए यह अभ्यास आपको गारंटी दे सकता है कि पीए वापस नहीं आएगा, और यदि यह फिर से दिखाई देने लगे, तो आपको पता चल जाएगा कि क्या करना है! अब आप असहाय नहीं रहेंगे, आप हथियारबंद और बहुत खतरनाक हो जायेंगे! और आपकी इच्छाशक्ति और आपका दिमाग आपके हथियार बन जाएंगे।

यह किसी तरह स्वाभाविक रूप से, स्वाभाविक रूप से हुआ और इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं थी, केवल इस तथ्य के कारण कि मैंने ध्यान लगाया। ध्यान हानिकारक व्यसनों से छुटकारा पाने में मदद करता है, यह एक तथ्य है जिसकी पुष्टि कई लोगों के अनुभव से होती है। अभ्यास के साथ, आपको अब शराब और सिगरेट की आवश्यकता नहीं होगी और आप आसानी से अपने शरीर में स्वास्थ्य बनाए रखने पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं!

इसीलिए, यदि आप व्यायाम करने और स्वस्थ जीवन शैली जीने में बहुत आलसी हैं, तो कम से कम ध्यान करना शुरू करें!दोनों करना बेहतर है ()

लेकिन निःसंदेह, यदि आप दोनों करते हैं तो यह बेहतर है। इससे पैनिक अटैक तेजी से दूर हो जाएंगे। इसलिए, मैं यहां ऐसे सुझाव दूंगा जो शरीर के सामान्य सुधार के माध्यम से पीए के खिलाफ लड़ाई से संबंधित हैं।

अद्यतन 07/30/2013:मेरे कुछ पाठकों ने लिखा है कि वे लंबे समय से खेलों में सक्रिय रूप से शामिल हैं, लेकिन पीए अभी भी पास नहीं हुआ है। यदि खेल से मदद न मिले तो योग करें। खेल गतिविधियों के दौरान, शरीर उत्साहित हो जाता है, और योग करते समय, इसके विपरीत, शरीर और दिमाग आराम करते हैं।

योग केवल एक प्रकार का व्यायाम नहीं है, यह मुख्य रूप से एकाग्रता, श्वास कार्य और विश्राम के बारे में है। यह उस व्यक्ति के लिए आवश्यक है जो पैनिक अटैक से पीड़ित है या।

यह भी याद रखें कि खेल रामबाण नहीं, बल्कि रोकथाम है! कुछ के लिए यह पीए से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है, दूसरों के लिए नहीं। लेकिन अगर आप कम से कम शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं होते हैं, तो चीजें और खराब हो जाएंगी। बीमार, कमजोर शरीर में मजबूत मानसिक स्वास्थ्य नहीं हो सकता।

स्वास्थ्य प्रचार

• बुरी आदतें:जहाँ तक बुरी आदतों की बात है, इस तथ्य के बावजूद कि शराब आपको शांत कर सकती है और यहाँ तक कि दौरे को भी रोक सकती है (हालाँकि अपने अनुभव से मैं जानता हूँ कि इसके लिए आपको इसका बहुत अधिक सेवन करने की आवश्यकता है), इसके उपयोग से आपकी स्थिति और खराब होती है। और शरीर पर इसके विनाशकारी प्रभावों के कारण दीर्घावधि में पीए की क्षमता में वृद्धि होती है। मुझे याद है कि भारी शराब पीने के बाद अगले दिन पीए की हालत बहुत खराब हो गई थी। इसके अलावा, यदि आप पीए से पीड़ित हैं, तो इससे हानिकारक लत विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है और परिणामस्वरूप, बीमारी बढ़ जाती है। क्योंकि आप आसानी से किसी ऐसी चीज़ के आदी हो जाते हैं जो आपको हमले को हराने और बेहतर महसूस करने में मदद करती है, उदाहरण के लिए, शराब या गोलियाँ। यही बात सिगरेट और अन्य नशीले पदार्थों पर भी लागू होती है। इसे न्यूनतम रखने का भी प्रयास करें।
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• खेलकूद गतिविधियां:विशेष रूप से वे जो ताजी हवा में होते हैं: दौड़ना, स्कीइंग, क्षैतिज पट्टियाँ, साइकिल चलाना, आदि। मैं खुद क्रॉस-कंट्री स्कीइंग का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, मैं बचपन से ही उन पर स्कीइंग कर रहा हूं, सर्दी पहले ही आ चुकी है, इसलिए मैं आपको सलाह देता हूं कि आप कुछ स्की लें और जंगल में चले जाएं! यह एक ऐसा खेल है, जो आपके स्वास्थ्य को मजबूत करने के अलावा, इस मायने में भी बहुत मनोरंजक है कि यह आपको प्रकृति में जाने और शीतकालीन जंगल के अद्भुत दृश्यों को देखने की अनुमति देता है! स्की यात्रा के बाद आप अद्भुत महसूस करते हैं! शुरुआत करने के लिए, यदि आप कुछ भी नहीं करते हैं, तो सुबह के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें, साथ ही शाम के व्यायाम को भी।
• ठंडा और गर्म स्नान:शरीर को टोन और मजबूत बनाता है। पूरे शरीर के लिए एक बहुत ही उपयोगी प्रक्रिया। कुछ साल पहले जब मैंने इसे लेना शुरू किया, तब से मुझे सर्दी नहीं हुई! मुझे यकीन है कि एक निवारक अभ्यास के रूप में यह पीए में भी मदद करता है, और जाहिरा तौर पर एंडोर्फिन के उत्पादन के कारण मूड में भी सुधार करता है।
• स्लीप मोड: सामान्य तौर पर, स्लीप मोड होना चाहिए। आपको नियमित रूप से सोना चाहिए, बिस्तर पर जाना चाहिए और लगभग एक ही समय पर उठना चाहिए, पर्याप्त नींद लेनी चाहिए, लेकिन अधिक नहीं सोना चाहिए! दरअसल, आपकी नींद का शेड्यूल आपकी सेहत और मूड को काफी हद तक निर्धारित करता है, आपको इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। पूरे सप्ताह के काम के बाद शुक्रवार से शनिवार तक कम नींद वाली रातें बिताने का प्रयास करें! यह तंत्रिका तंत्र को बहुत थका देता है, और अधिक काम करने से पीए शुरू हो जाता है।
• पौष्टिक भोजन:पोषण काफी हद तक हमारे शरीर की स्थिति निर्धारित करता है। बस फास्ट फूड कम खाने की कोशिश करें, वसायुक्त मांस और बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ कम खाएं। अधिक सब्जियाँ, मछली, चिकन, फल, जामुन, समुद्री भोजन और मेवे खाएँ। लेख में और पढ़ें
• सामान्य युक्तियाँ:
  ताजी हवा में अधिक चलें, मॉनिटर के सामने कम समय बिताएं, अधिक घूमें, लंबी सैर करें, उपयोगी कार्य करें, किताबें पढ़ें, खुद को बौद्धिक रूप से चुनौती दें!

पीए को अपने दिमाग से बाहर निकालो

पैनिक अटैक पर कम ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें; यह केवल "मनोवैज्ञानिक" ही नहीं, बल्कि किसी भी बीमारी के लिए एक अच्छा नियम है। नए हमलों की चिंताजनक आशंका से पीए की स्थिति और खराब होगी। यदि आपके दिमाग में हमलों के बारे में विचार आते हैं, तो बस शामिल न हों, उनमें शामिल न हों, उनके बारे में न सोचें, उनके बारे में ज़्यादा न सोचें, बस अपना ध्यान दूसरी ओर मोड़ लें। हर बार जब आप एक बार फिर नकारात्मक विचारों के दलदल में फंस जाएं तो खुद को पकड़ें और खुद को वहां से बाहर निकालें।

ये विचार आपको आश्वस्त करने वाले लग सकते हैं और इन पर तत्काल विचार करने की आवश्यकता है, लेकिन यह केवल आपकी वर्तमान स्थिति से उत्पन्न एक भ्रम है। अपने आप से एक वादा करें कि आप पीए की घटना के बारे में नहीं सोचेंगे। साथ ही, आपको अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए। लगातार इसका मूल्यांकन करें, इस भावना से सोचें: "शाम को मुझे सुबह की तुलना में बेहतर महसूस हुआ, मुझे लगता है कि मैं अच्छा महसूस कर रहा हूं, हालांकि, ऐसा लगता है, कुछ गड़बड़ है...", आदि। और इसी तरह। यह एक कष्टप्रद मानसिक "च्युइंग गम" है जिसने मुझे अतीत में बहुत पीड़ा पहुँचाई है। यदि आपके पास यह है तो इससे छुटकारा पाएं: यह हाइपोकॉन्ड्रिया और जुनून की ओर ले जाता है। इस बारे में न सोचने का प्रयास करें कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं.

अपने लिए कम खेद महसूस करें. आपको कितना बुरा महसूस होता है, आपका भाग्य कितना कठिन हुआ, आप कैसे पीड़ित हैं, आदि के बारे में लगातार सोचने की आवश्यकता नहीं है। पीए के खिलाफ लड़ाई के लिए कुछ साहस और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के आत्म-त्याग की आवश्यकता होती है। और आत्म-दया आपकी बीमारियों (न केवल पीए) के प्रति जुनून पैदा करती है और केवल आपके दुख को बढ़ाती है, जिस आग में आप स्वयं दया का तेल डालते हैं। हां, आपको बुरा लगता है, लेकिन क्या आप इसका सामना नहीं कर पा रहे हैं? याद रखें, पीए का हमला बस आपके शरीर का एक निश्चित शारीरिक विन्यास है, कई में से एक, जिसके दौरान आप किसी प्रकार की असुविधा महसूस करते हैं, इससे अधिक कुछ नहीं। इसे सिरदर्द की तरह सहन करें जो निश्चित रूप से गुजर जाएगा।

धैर्य रखें और पीए के विपरीत रहते हैं! उदाहरण के लिए, यदि आप किसी मीटिंग में जाना चाहते थे, लेकिन किसी हमले से आप बच गए, तो इसे रद्द करने की कोई जरूरत नहीं है। वहाँ जाओ और ऐसे व्यवहार करो जैसे तुम्हारे पास पीए नहीं है! यह एक फीडबैक सिद्धांत है जो बहुत अच्छी तरह से काम करता है और आपको अपनी बीमारी को नियंत्रित करने में एक ठोस लाभ देता है। उसके निर्देशों का पालन न करें, जो वह "आदेश" देता है उसे करें (घर पर रहें, बैठक रद्द करें, बिस्तर पर लेटें और कष्ट सहें)

पैनिक अटैक को तुरंत कैसे रोकें

डायाफ्रामिक श्वास और अन्य विश्राम तकनीकें

पैनिक अटैक के खिलाफ लड़ाई में ध्यान एकमात्र उपकरण नहीं है, हालांकि यह सबसे प्रभावी है। मैंने किसी हमले के दौरान ध्यान लगाने की कोशिश नहीं की है, इसलिए मुझे नहीं पता कि यह कितना सफल हो सकता है। लेकिन मुझे पता है कि वे पीए से निपटने में मदद करते हैं, मैंने उनके बारे में एक अन्य लेख में लिखा था, आप लिंक का अनुसरण कर सकते हैं। हमलों के दौरान सांस को स्थिर करने से वे कमजोर हो जाते हैं। आख़िरकार, उनके दौरान हम अक्सर और अपनी छाती से सांस लेते हैं, लेकिन हमें अपने पेट से सांस लेने की ज़रूरत होती है, गहरी लयबद्ध साँस लेना और छोड़ना, उनके बीच एक ठहराव बनाए रखना। इस अभ्यास के दौरान, आपको अपने सिर से सब कुछ बाहर निकाल देना चाहिए और केवल सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, डायाफ्रामिक सांस लेने से आपको अतिरिक्त वजन कम करने में भी मदद मिलती है। आप इस लेख के अंत में डायाफ्रामिक श्वास को सही ढंग से कैसे करें, इस पर मेरा वीडियो देख सकते हैं।

मैंने कैसे इसके बारे में एक अलग वीडियो रिकॉर्ड किया डायाफ्रामिक श्वास सही ढंग से करेंपीए के हमलों पर काबू पाने के लिए.

मैं आपको सलाह देता हूं कि आप YouTube पर मेरे चैनल को सब्सक्राइब करें। हर सप्ताह नया पैनिक अटैक और चिंता से निपटने के बारे में वीडियोऔर दीर्घकालिक तनाव.

पेपर बैग विधि

पीए के हमले से निपटने का एक काफी प्रसिद्ध तरीका। इसमें एक पेपर बैग को अपने चेहरे पर दबाना और सांस लेना और छोड़ना शामिल है। इस तरह, आप अपने फेफड़ों में ऑक्सीजन के प्रवाह को सीमित कर देते हैं, जो अब अधिक कार्बन डाइऑक्साइड प्राप्त करता है। लेकिन इस पद्धति की लोकप्रियता के बावजूद, कई विशेषज्ञों ने इसकी आलोचना की है(सामग्री विकिपीडिया से ली गई है)। और सिर्फ इसलिए नहीं कि इसे सार्वजनिक रूप से करने से आप नशे के आदी जैसे दिखते हैं। उनका तर्क है कि यह विधि केवल रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में तेज गिरावट के कारण हमले को खराब कर सकती है और पीए को रोकने के लिए पेपर बैग का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करती है।

मैंने स्वयं पीए के दौरान पेपर बैग में सांस लेने की कोशिश नहीं की है, लेकिन फिर भी मैं आपको विशेषज्ञों की बात मानने की सलाह देता हूं और इसके बजाय डायाफ्रामिक सांस लेने का अभ्यास करें, जो एक बहुत प्रभावी विश्राम विधि है।

शारीरिक प्रशिक्षण पीए से ऊर्जा "छीन" लेता है

हालाँकि मुझे लंबे समय से पीए का अनुभव नहीं हुआ है, लेकिन मुझे कहना होगा कि खेल मुझे काम के बाद थकान और तनाव से राहत दिलाने में बहुत मदद करते हैं, और प्रशिक्षण के बाद मेरे मूड में काफी सुधार होता है। खेल एक प्राकृतिक अवसादरोधक हैऔर एक टॉनिक!

पीए के हमलों से लड़ना - समुराई का तरीका

मेरी राय में, यह सबसे प्रभावी में से एक है पीए से शीघ्र छुटकारा पाने के तरीके. मैंने इस विधि को "समुराई का तरीका" कहा, क्योंकि इसके लिए एक निश्चित सहनशक्ति, दृढ़ इच्छाशक्ति वाली तैयारी और यहां तक ​​कि कुछ साहस की आवश्यकता होती है, लेकिन यह त्रुटिहीन रूप से काम करती है। इसका सार यह है कि पैनिक अटैक के समय विचलित होने या किसी तरह हमले को रोकने की कोशिश न करें, बल्कि इसके विपरीत, अपना सारा ध्यान उस पर केंद्रित करें और किसी तरह इसे मजबूत करने का प्रयास भी करें। आपको लगभग "चाहना" होगा कि पीए पूरी ताकत के साथ आपके पास आए, आपको बहुत गहराई तक ले जाए, आपके मानसिक धैर्य का परीक्षण करे, एक प्रकार के खतरनाक, चरम मनोरंजन की तरह। फर्क सिर्फ इतना है कि पीए बिल्कुल सुरक्षित है, ये बात आपको समझ लेनी चाहिए, चाहे आप कुछ भी सोचें, आपको कुछ नहीं होगा।

यह सुरक्षा जाल के साथ पुल से कूदने जैसा है। बीमा विश्वसनीय है, आपका जीवन खतरे में नहीं है, लेकिन यह अभी भी डरावना है। आपको निर्णय लेना होगा और एक कदम उठाना होगा।

यदि आप अपने आप को इस तरह से स्थापित करने में कामयाब रहे, लगभग क्रूर लड़ाई के साहस के साथ हमले का सामना करने के लिए, तो पहले क्षणों में यह वास्तव में मजबूत हो जाएगा, क्योंकि आप स्वयं इसका सामना करने जा रहे हैं। लेकिन फिर, प्रभाव बिल्कुल विपरीत हो जाएगा, भले ही यह कितना भी अजीब लगे, लेकिन पैनिक अटैक के हमले से ऐसा लगेगा कि आप पर "नाराज हो जाओ" और चले जाओ! "अब तुम मुझसे क्यों नहीं डरते?", "तुम मुझसे दूर क्यों नहीं भागते?", "तुम पागल होने से क्यों नहीं डरते, तुम्हारा सारा डर कहाँ है?" वह पूछेगा. (फिल्म "रिवॉल्वर" की तरह, एक क्षण में एक व्यक्ति के अहंकार के साथ संघर्ष का एक आदर्श प्रदर्शन होता है, जो उसके सभी भय, भय, जुनून और बुरी आदतों का प्रतीक है।)

ऐसे "समुराई" के माध्यम से, आप, इसके अलावा, अपने आप को एक साथ खींचते हैं, अपनी इच्छा पर ध्यान केंद्रित करते हैं, स्थिति को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, और कुछ प्रेत और भ्रमों के सामने कायरतापूर्वक आत्मसमर्पण नहीं करते हैं। आख़िरकार, वास्तव में किसी भी चीज़ से आपको कोई ख़तरा नहीं है! आप पागल नहीं होंगे, आपका दिल नहीं रुकेगा! आप किस बात से भयभीत हैं? इसे अजमाएं! इस पद्धति ने मुझे स्वयं मदद की और मैंने अन्य लोगों से सुना कि, मुझसे स्वतंत्र रूप से, वे भी बीमारी से निपटने के लिए एक ऐसा तरीका लेकर आए, हो सकता है कि उन्होंने इसे अलग तरह से बुलाया हो और इससे उन्हें बचाया गया हो!

मैं समझता हूं कि मेरे तर्क पर बहुत सारी आपत्तियां आएंगी। वे कहते हैं कि मैं, निकोले पेरोव, ने पीए के वास्तव में मजबूत हमलों का अनुभव नहीं किया होगा, जिसके दौरान खुद को संभालना न केवल असंभव है, बल्कि सोचना और सोचना भी असंभव है। मेरा विश्वास करो, मैंने इसका अनुभव किया। यह सब मेरी तैयारी के बारे में है। कुछ समय बाद, जब आप ध्यान करना शुरू करेंगे, तो आप उस बिंदु पर आ जाएंगे जहां आप विशेष रूप से पीए और सामान्य तौर पर अपनी किसी भी भावना और अनुभव को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे। वे ऊंची लहरों की तरह तुम्हें ढकना बंद कर देंगे।

आपके पास उन्हें बाहर से देखने, अपने लिए किसी अजनबी चीज़ की तरह देखने और इसलिए उन्हें नियंत्रित करने का अवसर होगा। अब यह मुश्किल और शायद असंभव भी लगता है, लेकिन यकीन मानिए यह सिर्फ अभ्यास की बात है, कुछ भी असंभव नहीं है।

"हमें क्या नहीं मारता..."

अंत में, मैं आपको चेतावनी देना चाहूंगा कि पैनिक अटैक से छुटकारा पाने के लिए मैंने जिन तरीकों की चर्चा की है, वे तत्काल प्रभाव और राहत देने में सक्षम नहीं हैं। आपको धैर्य रखना होगा और प्रयास करना होगा. जब आपके सभी प्रयासों के बावजूद, पीए जारी रहेगा तो निराश न हों - एक बार में नहीं। यह बात विशेष रूप से ध्यान और खेल पर लागू होती है। दोनों का लाभकारी प्रभाव आप कुछ समय बाद ही महसूस कर सकते हैं केवल व्यवस्थित प्रशिक्षण के साथ. ये सबसे आसान समाधान नहीं हैं, लेकिन ये सबसे अच्छे और सबसे विश्वसनीय हैं! वे न केवल पीए की स्थानीय समस्या को हल करने में आपकी मदद करेंगे, बल्कि आपको उनसे अपेक्षा से कहीं अधिक देने में भी सक्षम होंगे: एक स्वस्थ शरीर, हर दिन एक अच्छा मूड, आपके जीवन में कोई तनाव नहीं, ढेर सारी ताकत और ऊर्जा। , सामंजस्य और संतुलन।

एक दार्शनिक के शब्दों को याद रखें, "जो हमें नहीं मारता वह हमें मजबूत बनाता है।" यह एक तरह से सही कथन है, लेकिन इसकी अपनी सीमाएँ हैं, जिनका उल्लेख प्रसिद्ध दार्शनिक, अपनी अधिकतमता और अलंकार के प्रति जुनून के कारण करना भूल गए, क्योंकि मुख्य बात सुंदर लगना है। मैं इसे यह कहकर स्पष्ट करूंगा: "जो चीज़ हमें नहीं मारती वह हमें मजबूत बना सकती है, लेकिन वह हमें कमजोर भी कर सकती है।"

मैं जो समझ रहा हूं वह यह है कि लंबे समय तक चलने वाले पैनिक अटैक वास्तव में आपको थका सकते हैं और आपको हतोत्साहित कर सकते हैं यदि आप स्थिति को बहुत अधिक नाटकीय बना देते हैं और अपने लिए खेद महसूस करते हैं। लेकिन पीए के प्रति सही दृष्टिकोण के साथ, यह सबसे सुखद बीमारी आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में आपके लिए एक उत्कृष्ट स्कूल बन सकती है, यानी आपको मजबूत बना सकती है। जो व्यक्ति पीए के मीट ग्राइंडर से गुज़रा है, उसने अपने दम पर उनसे निपटा है, कम से कम किसी तरह हमलों को नियंत्रित करना सीख लिया है, जीवन की कठिनाइयों का बेहतर तरीके से सामना करता है और उस व्यक्ति की तुलना में छोटी विफलताओं पर कम प्रतिक्रिया करता है जिसने इन हमलों का अनुभव नहीं किया है और उसे "चरम" मानसिक स्थिति से निपटने का अवसर नहीं मिला है।

पीए को आपको तोड़ने न दें, उन्हें आपको मजबूत बनाने दें!

मेरी इच्छा है कि आप अपने आप को कभी जाने न दें! याद रखें, जब तक आप अपनी मदद नहीं करना चाहेंगे, सर्वश्रेष्ठ मनोचिकित्सक और सबसे आधुनिक दवाएं ऐसा नहीं कर पाएंगी!

पैनिक अटैक से छुटकारा पाने के लिए मेरा चरण-दर-चरण वीडियो कोर्स!

यह एक प्रभावी तीन दिवसीय कोर्स है, जिसे पूरा करने के बाद आप पैनिक अटैक पर काबू पाना सीखेंगे और पता लगाएंगे कि उनके कारण क्या हैं।

मेरे पास 20-दिवसीय सशुल्क पाठ्यक्रम भी है, इसके बारे में समीक्षाएँ यहाँ और साथ ही पढ़ी जा सकती हैं

यह लेख बताता है कि पैनिक अटैक के इलाज के लिए वर्तमान में कौन से तरीकों का उपयोग किया जाता है। विवरण के बिना एक संक्षिप्त अवलोकन दिया गया है। इस लेख की आवश्यकता क्यों पड़ सकती है?

तथ्य यह है कि, मेरी टिप्पणियों के अनुसार, जिन रोगियों को घबराहट के दौरे पड़ते हैं, अधिकांश भाग के लिए, यदि सभी नहीं, तो वे बहुत बुद्धिमान लोग होते हैं। "बुद्धि से शोक," जैसा कि वे कहते हैं। वे लगभग हमेशा बीमारी और उसके उपचार के संबंध में सच्चाई की तह तक जाने का प्रयास करते हैं।

मैंने यह भी देखा है कि सच्चाई जानने से कई लोग शांत हो जाते हैं, और इसका उपचार और यहां तक ​​कि सामान्य स्वास्थ्य पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो अपने आप में बिल्कुल भी बुरा नहीं है।

तो, एक मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक डॉ. गोनोपोलस्की की वेबसाइट से यह लेख, मेरी इस साइट पर आगंतुकों को आश्वस्त करने के लिए, शिक्षा के उद्देश्य से मेरे द्वारा पोस्ट किया जा रहा है।

मेरी राय में, लेख सक्षम रूप से लिखा गया है, लेकिन मुख्यतः चिकित्सा भाषा में। मुझे यकीन है कि जिन लोगों को घबराहट के दौरे पड़ते हैं, उनके लिए लेख पढ़ना विशेष रूप से कठिन नहीं होगा।

मेरे पास केवल एक सुधार या टिप्पणी है। किसी कारण से डॉक्टर ने सम्मोहन का उल्लेख नहीं किया, जो मेरी टिप्पणियों के अनुसार, आतंक हमलों के लिए काफी प्रभावी है।

संभवतः, उनके प्रभाव के तरीकों के दायरे में सम्मोहन को एक तकनीक के रूप में शामिल नहीं किया गया है। जैसा कि मेरी पसंदीदा रिफ्लेक्सोलॉजी है। लेकिन मुझे लगता है कि कम से कम इसका जिक्र तो करना जरूरी होगा.

यदि कुछ अस्पष्ट है, तो हमेशा की तरह, टिप्पणियों में मुझसे पूछें। आप अलेक्जेंडर मार्कसोविच की वेबसाइट पर जा सकते हैं, अंत में मैं लेख का लिंक प्रदान करता हूं।

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पैनिक अटैक (पैनिक डिसऑर्डर) के उपचार में, उपायों के दो समूहों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है। पहला है तीव्र हमले से राहत, दूसरा है पैनिक अटैक की रोकथाम और पैनिक डिसऑर्डर (अवसाद, एगोराफोबिया, हाइपोकॉन्ड्रिया) की द्वितीयक अभिव्यक्तियों का उन्मूलन।

पैनिक अटैक को रोकना

किसी ऐसे हमले से निपटने के लिए दो विकल्प हैं जो पहले ही शुरू हो चुका है: दवाएं (शामक दवाएं, त्वरित-अभिनय बेंजोडायजेपाइन) और विशेष तकनीकें। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि पहली विधि बहुत सरल है। हालाँकि, दवा तुरंत असर करना शुरू नहीं करती है, बल्कि 15-30 मिनट के बाद ही असर करती है। इस समय तक, हमला आमतौर पर अपने आप दूर हो जाता है, और कमजोरी और दुर्बलता को पीछे छोड़ देता है, जिसमें दवा का शांत प्रभाव जोड़ा जाता है।

विशेष चालें तेजी से काम करती हैं। इसके अलावा, बेंजोडायजेपाइन के निरंतर उपयोग से लत और रिकॉइल सिंड्रोम का विकास संभव है, लेकिन गैर-दवा विधि बिल्कुल सुरक्षित है। विशेष तकनीकों में "बैग ब्रीदिंग", धीमी गति से सांस छोड़ने के साथ सांस की गिनती, डायाफ्रामिक श्वास और विश्राम शामिल हैं।

उपचार के प्रारंभिक चरण में, मनोचिकित्सक रोगी को सूचीबद्ध तकनीकें सिखाता है और यदि आवश्यक हो, तो हमलों से राहत के लिए दवाएं लिखता है।

पीए की रोकथाम, द्वितीयक अभिव्यक्तियों का मुकाबला

गंभीर मामलों में, मनोचिकित्सा का उपयोग दवा के साथ संयोजन में किया जाता है। हल्के मामलों में, आमतौर पर केवल मनोचिकित्सा ही पर्याप्त होती है।

सबसे लोकप्रिय आतंक रोधी दवाएं सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स और मोनोमाइन ऑक्सीडेज इनहिबिटर हैं। ये दवाएं रोगी की स्थिति को स्थिर करने और मनोचिकित्सा को संभव बनाने के लिए निर्धारित की जाती हैं। और वास्तव में, दवा उपचार के साथ, दौरे गायब हो जाते हैं, मूड सामान्य हो जाता है, एगोराफोबिया और अन्य अप्रिय लक्षण जो अक्सर आतंक विकार के साथ होते हैं, गायब हो जाते हैं।

हालाँकि, दवाओं के महत्व को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। पैनिक डिसऑर्डर गहरी, अक्सर लंबे समय से चली आ रही आंतरिक समस्याओं पर आधारित होता है जिन्हें गोलियां लेने से हल नहीं किया जा सकता है। इसलिए, दवाएँ बंद करने के बाद मनोचिकित्सा के बिना, सब कुछ "सामान्य" हो जाता है, और, आप देखते हैं, आपके शेष जीवन के लिए "गोलियाँ लेना" कोई विकल्प नहीं है। मनोचिकित्सा आपको पैनिक डिसऑर्डर से पूरी तरह से उबरने की अनुमति देती है। इसका असर सिर्फ इलाज के दौरान ही नहीं, बल्कि इलाज पूरा होने के बाद भी रहता है।

इस विकार के लिए उपयोग किए जाने वाले सबसे आम उपचार व्यवहारिक और संज्ञानात्मक थेरेपी हैं। संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा रोगी को उसकी गलतफहमियों को दूर करने में मदद करती है, जो हमलों का कारण हैं। व्यवहारिक मनोचिकित्सा को भय-विरोधी प्रशिक्षण कहा जा सकता है, जिसके दौरान रोगी, डॉक्टर के साथ और उसके समर्थन से, धीरे-धीरे खुद को भयावह स्थितियों में डुबो देता है और उनसे डरना बंद कर देता है।

संज्ञानात्मक और व्यवहारिक मनोचिकित्सा दोनों अल्पकालिक तकनीकें हैं। ऐसे मामलों में उपचार की अवधि आमतौर पर 3 महीने से अधिक नहीं होती है। कभी-कभी यह पैनिक अटैक को भूलने के लिए पर्याप्त होता है।

हालाँकि, गहरी व्यक्तित्व समस्याओं की उपस्थिति में, जिनकी जड़ें, एक नियम के रूप में, बचपन में छिपी होती हैं, लंबे समय तक व्यक्ति-उन्मुख चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है। ऐसे मामलों में, मनोचिकित्सक न केवल रोगी को व्यवहार के नए तरीके सिखाता है - वह उसे गहरे आंतरिक संघर्षों को सुलझाने में मदद करता है और इस प्रकार, आतंक हमलों के कारण को स्थायी रूप से समाप्त कर देता है।