फ्रैक्चर और सर्जरी के बाद टखने का विकास कैसे करें। टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास व्यायाम

पैर के निचले हिस्से की गतिशीलता कई जोड़ों के समन्वित कार्य से सुनिश्चित होती है, जिसमें टखना (टखने का जोड़) भी शामिल है। इसमें पैर और निचले पैर की हड्डियाँ होती हैं। किसी भी अन्य जटिल जोड़ की तरह, इसमें एक आर्टिकुलर कैप्सूल-बर्सा होता है जो संपूर्ण डायथ्रोसिस को कवर करता है और इसमें आर्टिकुलर कार्टिलेज को चिकनाई और पोषण देने के लिए एक विशेष द्रव-एक्सयूडेट होता है।

टखने की दृष्टि से जांच करने पर, कोई इसके ब्लॉक जैसी आकृति को देख सकता है। जोड़ काफी मजबूत है और भारी भार का सामना कर सकता है। लेकिन इतनी शक्तिशाली संरचना भी विभिन्न कारकों के प्रभाव में टूट सकती है।

आंकड़ों के अनुसार, इस डायथ्रोसिस और पैर की हड्डियों के फ्रैक्चर को मानव मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की सबसे लोकप्रिय चोटें माना जाता है। सभी फ्रैक्चर के संबंध में उनका प्रतिशत 10-15% है। टखने का फ्रैक्चर आमतौर पर इंट्रा-आर्टिकुलर प्रकृति का होता है। इस चोट से अभिव्यक्ति के विभिन्न तत्व क्षतिग्रस्त हो सकते हैं:

1. हड्डियाँ;
2. संयुक्त कैप्सूल;
3. लिगामेंटस उपकरण.

टखने के जोड़ के फ्रैक्चर का थोड़ा सा भी संदेह होने पर, पीड़ित को तुरंत एक चिकित्सा सुविधा में ले जाना चाहिए, जहां उसे पहले क्षतिग्रस्त क्षेत्र के एक्स-रे के लिए भेजा जाएगा।

रोगी की शिकायतें, बाहरी जांच और परिणाम डॉक्टर को निदान निर्धारित करने और उपचार निर्धारित करने में मदद करेंगे।

• यदि आपका टखना टूट गया है, तो इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि एक विशेष धातु संरचना का उपयोग करके टूटे हुए टुकड़ों को जोड़ने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी।
• यदि फ्रैक्चर के समय हड्डियां विस्थापित नहीं हुई थीं और टुकड़े-टुकड़े नहीं हुई थीं, तो प्लास्टर कास्ट या ऑर्थोसिस लगाकर उपचार किया जा सकता है।

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास को आमतौर पर तीन चरणों में विभाजित किया जाता है:

1. स्थिरीकरण.
2. कार्यात्मक अवधि.
3. प्रशिक्षण चरण.

स्थिरीकरण और कार्यात्मक चरण

स्थिरीकरण - स्थिरीकरण। जब निचले छोरों की हड्डियों में फ्रैक्चर होता है, तो पैर को स्थिर कर देना चाहिए और पुनर्वास उपाय तुरंत शुरू हो सकते हैं।

पहले से ही इस स्तर पर, रोगी चिकित्सीय अभ्यास और भौतिक चिकित्सा में संलग्न हो सकता है। बेशक, आप अपने दुखते पैर पर कोई तनाव नहीं डाल सकते, लेकिन स्वस्थ पैर, आपकी बाहों और शरीर के लिए व्यायाम आवश्यक हैं।

फ्रैक्चर के बाद स्थिरीकरण की अवधि के दौरान चिकित्सीय व्यायाम करने से सामान्य रूप से पूरे शरीर और विशेष रूप से घायल अंग में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है।

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास का दूसरा चरण कार्यात्मक है। इसका उद्देश्य क्षतिग्रस्त जोड़ में कार्यक्षमता बहाल करना है। यह अवधि प्लास्टर कास्ट हटाए जाने के क्षण से लेकर टखने में गति आंशिक रूप से बहाल होने तक रहती है।

रोगी को सुझाए गए व्यायाम मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, मांसपेशी शोष और जोड़ों की कठोरता को कम करने में मदद करते हैं। प्लास्टर हटा दिए जाने के बाद, व्यायाम चिकित्सा परिसर सभी दिशाओं में जोड़ की कार्यक्षमता को बहाल करता है।

इसके अलावा, उपचार में फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं शामिल हैं:

• ऑज़ोकेराइट;
• चुंबकीय चिकित्सा;
• वैद्युतकणसंचलन;
• मालिश.

पुनर्प्राप्ति के दूसरे चरण में टिबिया जोड़ के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम का एक सेट

ये सभी व्यायाम लेटकर किए जाते हैं।

1. इस व्यायाम को करते समय सांस मुक्त होनी चाहिए और गति धीमी होनी चाहिए। अपनी क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी को कस लें। 20-30 बार दोहराया गया.
2. पैर का लचीलापन और विस्तार। क्रियान्वयन की गति धीमी है, साँसें मुक्त हैं। 10-20 बार दोहराएँ.
3. पैर की उंगलियों का लचीलापन और विस्तार। क्रियान्वयन की गति धीमी है, साँसें मुक्त हैं। 10-20 बार दोहराएँ.
4. टखने के जोड़ों में दोनों दिशाओं में गोलाकार गति करें। साँस लेना मुफ़्त है, निष्पादन की गति औसत है। प्रत्येक दिशा में 10 बार दोहराएं।
5. अधिकतम आयाम के साथ, पैर को आगे की ओर झुकाएँ, फिर पीछे की ओर। साँस लेना मुफ़्त है, निष्पादन की गति औसत है। 10-20 बार दोहराएँ.
6. बारी-बारी से पैर मोड़ना (पैर की उंगलियाँ आपकी ओर)। साँस लेना मुफ़्त है, निष्पादन की गति औसत है। प्रत्येक अंग के साथ 10 बार प्रदर्शन करें।
7. पूरे पैर को कूल्हे से यथासंभव घुमाते हुए पंजों को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं। साँस लेना मुफ़्त है, निष्पादन की गति औसत है। 10 बार दोहराएँ.
8. अपने मोज़ों को अपनी ओर खींचते हुए वैकल्पिक रूप से अपने पैरों को कूल्हे के जोड़ों पर एक समकोण पर मोड़ें। साँस लेना मुफ़्त है, निष्पादन की गति औसत है। प्रत्येक पैर से 10 बार दोहराएं।
9. व्यायाम क्रमांक 1 दोहराएँ।
10. घायल पैर को कूल्हे के जोड़ पर समकोण पर उठाएं। साथ ही अपने पंजों और पंजों को वजन के हिसाब से मोड़ें और सीधा करें। साँस लेना मुफ़्त है, निष्पादन की गति औसत है। 10 बार दोहराएँ.
11. अपने पैरों को ऊपर उठाकर लेटने की स्थिति में लगभग 5-10 मिनट तक आराम करें।

इस तथ्य के अलावा कि रोगी को ये व्यायाम अवश्य करने चाहिए, उसे खुद को मालिश देने की सलाह दी जाती है। प्रक्रिया को दिन में दो बार बैठने की स्थिति में किया जाना चाहिए। मालिश करते समय निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• सानना;
• पथपाकर;
• कंपन;
• निचोड़ना.

प्रत्येक तकनीक को कम से कम 10 बार दोहराया जाना चाहिए। आपको टखने वाले क्षेत्र की विशेष रूप से सावधानी से मालिश करने की आवश्यकता है। आपको अपनी एड़ियों और एड़ियों को मसलते समय कम सावधान रहने की जरूरत नहीं है।

मालिश से दर्द या असुविधा नहीं होनी चाहिए। सुबह उठने के तुरंत बाद, दर्द वाले पैर को पैर की उंगलियों से लेकर घुटने के जोड़ तक एक इलास्टिक पट्टी से बांधना चाहिए। मालिश और व्यायाम का एक सेट करते समय, लोचदार पट्टी को हटा दिया जाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से पहले इसे उतार दें।

यदि नींद के दौरान पैर में गंभीर सूजन हो तो उसे ऊंचे स्थान पर रखना चाहिए। हर रात, आपको प्रभावित पैर के लिए स्नान तैयार करने की आवश्यकता होती है, जिसे 10-15 मिनट के लिए लिया जाता है। पानी का स्तर घुटने तक पहुंचना चाहिए और इसका इष्टतम तापमान 36-37 होना चाहिए

पानी में एक रोगी सभी दिशाओं में टखने की विभिन्न सक्रिय गतिविधियाँ कर सकता है।

प्रशिक्षण चरण

उपचार की तीसरी अवधि प्रशिक्षण है। फ्रैक्चर के बाद जोड़ विकसित करने के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास करना आवश्यक है, जिसमें चलने के सभी प्रकार के विकल्प शामिल हैं:

• एड़ी पर;
• मोज़े पर;
• बग़ल में;
• पैरों के भीतरी और बाहरी किनारों पर;
• आधे स्क्वैट्स में;
• पार किया हुआ कदम.

फ्रैक्चर के बाद टखने के जोड़ को विकसित करने के लिए ऐसे व्यायाम की आवश्यकता होती है जिसमें पैर एक गोल घुमाव पर टिका हो; इसके लिए आप एक नियमित रोलिंग पिन का उपयोग कर सकते हैं। निचले पैर की अभिव्यक्ति का विकास तब अच्छी तरह से होता है जब अंग को पानी में डुबोया जाता है; आदर्श रूप से, रोगी पूल में जा सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि टखने के फ्रैक्चर के बाद रिकवरी आपकी पूर्व चाल को बहाल किए बिना पूरी नहीं होगी।

तीसरी पुनर्वास अवधि के दौरान, घायल पैर को इलास्टिक पट्टी से बांधना चाहिए। क्षतिग्रस्त पिंडली जोड़ों के लिए यह उपाय बहुत उपयोगी है। इसके अलावा, रोगी को इनसोल पहनने की सलाह दी जाती है। फ्लैटफुट को रोकने का यही एकमात्र तरीका है।

ट्रेडमिल और व्यायाम बाइक पर व्यायाम प्रभावी होते हैं। बेशक, घायल अंग पर भार सही ढंग से चुना जाना चाहिए। सबसे पहले, रोगी को बैसाखी की मदद से चलना चाहिए, और फिर धीरे-धीरे वह छड़ी के सहारे चलना शुरू कर सकता है।

प्रशिक्षण अवधि में चलना, दौड़ना और कूदना शामिल है। टखने के फ्रैक्चर के उपचार अभ्यासों में बाधाओं पर चलना और नृत्य करना शामिल हो सकता है। लेकिन इन सभी अभ्यासों को केवल तभी करने की अनुमति है जब घायल निचले पैर को टखने या लोचदार पट्टी से कसकर सुरक्षित किया गया हो।

आपको चोट लगने के बाद कम से कम आठ महीने तक टखने का ब्रेस पहनना चाहिए या अपने पैर को लपेटना चाहिए। प्रत्येक पीड़ित जिसे टिबिया जोड़ में फ्रैक्चर हुआ है, उसे पता होना चाहिए कि तेजी से ठीक होने और खोए हुए कार्यों की वापसी की गारंटी केवल दैनिक प्रशिक्षण अभ्यास और उपस्थित चिकित्सक द्वारा अनुशंसित व्यायाम चिकित्सा के एक जटिल प्रदर्शन से होती है।

तीसरी अवधि में भौतिक चिकित्सा का कार्य क्षतिग्रस्त जोड़ में गतिविधियों की अंतिम बहाली और पूरे जीव की गतिविधि को सामान्य करना है। जैसा कि ऊपर बताया गया है, कूदना, दौड़ना और उतरना केवल तभी स्वीकार्य है जब जोड़ ठीक हो

टखने वे हड्डियाँ हैं जो एड़ी के साथ मिलकर टखने का जोड़ बनाती हैं। दिन के दौरान जब कोई व्यक्ति चलता है तो टखने में तनाव का अनुभव होता है, खासकर अगर व्यक्ति का वजन अधिक हो तो। टखने का फ्रैक्चर तब होता है जब पैर मुड़ जाता है, चोट लग जाती है, गिर जाता है और कई अन्य मामले भी होते हैं। यह एक जटिल चोट है, इसलिए टखने के फ्रैक्चर के बाद कास्ट हटाने के बाद पुनर्वास की आवश्यकता होती है।

हड्डी का फ्रैक्चर हड्डी के ऊतकों की अखंडता का उल्लंघन है। जब टखने में फ्रैक्चर होता है और टुकड़े विस्थापित हो जाते हैं, तो डॉक्टर को हड्डी को सेट करने, टुकड़ों को संरेखित करने और उसके बाद ही प्लास्टर लगाने की जरूरत होती है।

महत्वपूर्ण! कई मामलों में, चोट के सर्जिकल उपचार की आवश्यकता होती है।

अधिकतर, टखने का फ्रैक्चर पैर को जबरन घुमाने और मोड़ने (पैर मुड़ने) के परिणामस्वरूप होता है। पैर को घुमाना बाहरी या भीतरी तरफ हो सकता है, जिसमें घूर्णी गति का परिणाम भी शामिल है। अव्यवस्था या अन्य हड्डियों के शामिल होने के साथ संयुक्त फ्रैक्चर भी हो सकता है। निर्देशित प्रहार के कारण टखने का सीधा फ्रैक्चर होना बहुत दुर्लभ है।

आंकड़ों के अनुसार, टखने की सभी चोटों में से लगभग 60% का कारण टखने का फ्रैक्चर होता है।
यदि आप गिरते हैं, उदाहरण के लिए बर्फीले हालात में, या यदि आप सीढ़ियों से गिरते हैं या ऊँची एड़ी के जूते के कारण, तो आपका टखना टूट सकता है।

खेल खेलते समय भी टखने में फ्रैक्चर हो सकता है; अल्पाइन स्कीइंग, मोटरसाइकिल और साइकिलिंग जैसे खेल अक्सर ऐसी चोटों का कारण बनते हैं। रोलरब्लाडिंग, स्केटिंग करते समय या किसी दुर्घटना में टखना टूटना भी आम है।

चोटों के प्रकार

1. बाहरी टखने का फ्रैक्चर. इस प्रकार का पैर का फ्रैक्चर फाइबुला के निचले हिस्से में स्थानीयकृत होता है। कौन सा क्षेत्र प्रभावित है, इसके आधार पर डॉक्टर मरीज के लिए उपचार निर्धारित करता है।
2. भीतरी मैलेलेलस का फ्रैक्चर. मेडियल मैलेलेलस टिबिया का निचला हिस्सा है। पिछले मामलों की तरह, निचले खंड के विभिन्न हिस्सों में क्षति होती है। ऐसी चोटें अक्सर एक ही स्थान पर दिखाई देती हैं, लेकिन फाइबुला की अखंडता के विघटन, टिबिया के पीछे के स्नायुबंधन के टूटने या मोच से जुड़ी हो सकती हैं।
3. टिबिया के पिछले हिस्से को नुकसान. यह विकार टखने के जोड़ में होता है। इस प्रक्रिया को अव्यक्त मैलेलेलस की अखंडता के उल्लंघन के साथ जोड़ा जा सकता है।
4. बिमैलेओलर फ्रैक्चर. इस प्रकार की चोट निचले अंग की बाहरी और औसत दर्जे की हड्डियों की चोट को जोड़ती है। ऐसे में टखने के जोड़ में भी दर्द होता है। अक्सर बाहरी हड्डी के फ्रैक्चर को मोच के साथ जोड़ दिया जाता है, और इस समय भीतरी हड्डी प्रभावित नहीं होती है।
5. ट्राइमैलेओलर फ्रैक्चर. इस प्रकृति के उल्लंघन से, आंतरिक और बाहरी हड्डियाँ, साथ ही टिबिया का पिछला भाग प्रभावित होता है। लिगामेंटस तंत्र का उल्लंघन संभव है। इस तरह की क्षति में ऊतक के टुकड़ों का विस्थापन और टखने के जोड़ की अस्थिरता शामिल है।

लक्षण

टखने के फ्रैक्चर के बहुत स्पष्ट लक्षण होते हैं।

किसी भी हड्डी के फ्रैक्चर की तरह, दर्द, सूजन, हेमेटोमा और बिगड़ा हुआ संयुक्त गतिशीलता विकसित होती है। जब एक टखना विस्थापन के बिना टूट जाता है, तो एक नियम के रूप में, टखने की कोई विकृति नहीं होती है; जब विस्थापन होता है, तो आकृति की विकृति लगभग हमेशा दिखाई देती है।

टखने के फ्रैक्चर के लक्षण हैं:

• दर्द;
• क्रंच;
• रक्तगुल्म;
• सूजन;
• निचले अंग का बिगड़ा हुआ कार्य।

हड्डी के क्षतिग्रस्त होने पर दर्द तुरंत महसूस होता है, लेकिन जोश की स्थिति में दर्द बाद में महसूस होता है। यह एक तीव्र दर्द है जो रोगी को अपने पैर पर खड़ा होने से रोकता है। क्षतिग्रस्त क्षेत्र को छूने पर यह तीव्र हो जाता है। पीड़ित के लिए जीवन-घातक स्थिति दर्द सदमा है। भारी चोट लगने पर सदमे की स्थिति विकसित हो जाती है।

महत्वपूर्ण! अगर चोट लगने पर क्रंच साफ सुनाई दे तो यह इस बात का संकेत है कि हड्डी टूट गई है।

सूजन तेजी से होती है, और छोटी केशिकाओं को नुकसान होने के कारण ऊतक सख्त हो जाते हैं। जब बड़े बर्तन क्षतिग्रस्त हो जाते हैं तो पूरा पैर सूज जाता है। हेमेटोमा काले धब्बों के रूप में प्रकट होता है। यह कोमल ऊतकों में रक्तस्राव का संकेत देता है।

पैर की गति सीमित है, और रोगी सामान्य रूप से चल नहीं सकता या अंग को हिला नहीं सकता।

चोट का इलाज और सर्जरी

टखने के फ्रैक्चर के लिए कास्ट की आवश्यकता होती है।

यदि चोट वाली जगह पर दर्द हो, जोड़ ने अपना आकार बदल लिया हो या आकार में बहुत अधिक बढ़ गया हो, तो आपको तत्काल एक ट्रूमेटोलॉजिस्ट से मिलने की जरूरत है। फ्रैक्चर के प्रकार का निदान करने के लिए, रोगी को एक्स-रे दिया जाता है।

डॉक्टर चोट वाली जगह पर एनेस्थेटिक इंजेक्शन लगाता है, फिर यदि कोई विस्थापन हो तो उसे ठीक करता है।

उपाय किए जाने के बाद, घायल पैर पर प्लास्टर लगाया जाता है। कास्टिंग के बाद, अंग की सही स्थिति सुनिश्चित करने के लिए एक्स-रे दोहराया जाता है।

गंभीर मामलों में, सर्जरी के बाद कास्टिंग की जाती है, जब हड्डियों को प्लेटों का उपयोग करके एकत्र किया जाता है। जब हड्डी की अखंडता को बहाल नहीं किया जा सकता है, तो हड्डी प्रत्यारोपण किया जाता है।

उपचार की विधि फ्रैक्चर के प्रकार पर निर्भर करती है। सामान्य तौर पर, उपचार को सर्जिकल और रूढ़िवादी में विभाजित किया जा सकता है। बाहरी टखने का फ्रैक्चर, अगर यह अभी तक विस्थापित नहीं हुआ है, तो आसानी से रूढ़िवादी तरीके से इलाज किया जा सकता है - तीन सप्ताह की अवधि के लिए प्लास्टर बूट (उंगलियों की युक्तियों से पिंडली के तीसरे भाग तक) लगाकर। सामान्य तौर पर, किसी भी पृथक टखने के फ्रैक्चर का इलाज इस तरह से किया जाता है।

यदि फ्रैक्चर हो तो टखने का एक्स-रे लिया जाता है। डॉक्टर यह भी जांचता है कि धमनियां क्षतिग्रस्त हैं या नहीं और पैर की संवेदनशीलता और गतिशीलता का आकलन करता है।

इसके आधार पर उपचार निर्धारित किया जाता है। सबसे पहले, टखने के जोड़ के विस्थापन को ठीक किया जाना चाहिए (फ्रैक्चर को कम करना)। यह प्रक्रिया स्थानीय एनेस्थीसिया के तहत की जाती है। अगला, प्लास्टर कास्ट का उपयोग करके निर्धारण किया जाता है। अधिकतर, प्लास्टर कास्ट पिंडली के ऊपरी तीसरे भाग ("बूट") तक फैली होती है। निर्धारण अवधि 4 से 6 सप्ताह तक है। यह सबसे आम उपचार पद्धति है.

एक ही बार में दोनों टखनों के फ्रैक्चर के मामले में और/या टिबिया या फाइबुला के एपिफेसिस के फ्रैक्चर के साथ, जांघ के तीसरे भाग के मध्य में एक महीने के लिए प्लास्टर लगाया जाता है, जिसके बाद इसे हटा दिया जाता है और अगले छह सप्ताह के लिए प्लास्टर बूट लगाया जाता है।

यदि हड्डी के टुकड़ों का विस्थापन होता है, तो वे पहले स्थानीय संज्ञाहरण के तहत विशेष तरीकों का उपयोग करके हड्डी के हिस्सों का मिलान करने का प्रयास करते हैं। यदि यह संभव नहीं है या टखने के जोड़ के क्षेत्र में विस्तार को सामान्य करना संभव नहीं है, तो एक सर्जिकल हस्तक्षेप किया जाता है जिसमें हड्डी के कुछ हिस्सों को स्क्रू और/या प्लेटों के साथ तय किया जाता है और एक कास्ट लगाया जाता है। छह सप्ताह तक पैर को जाँघ के तीसरे भाग के मध्य भाग तक। एक सप्ताह बाद तुलना करते समय, एक नियंत्रण एक्स-रे लिया जाना चाहिए।

पुनर्वास

टखने की हड्डियों में चोट लगने के बाद पुनर्वास अवधि की अवधि चोट की प्रकृति पर निर्भर करती है। यदि कोई जटिलताएँ नहीं थीं, तो एक या दो महीने के भीतर सुधार हो जाएगा।

यदि चोट विस्थापित हो जाती है, तो हड्डी को ठीक होने में अधिक समय लगेगा और पुनर्वास में छह महीने लगेंगे। इस समय, उचित पोषण के नियमों का पालन करना और आयरन, कैल्शियम और फास्फोरस के साथ मेनू में विविधता लाना महत्वपूर्ण है।

पुनर्वास अवधि के दौरान, आप घायल पैर पर झुक नहीं सकते, आप केवल बैसाखी के उपयोग से ही चल सकते हैं।

हड्डियों के उचित संलयन के लिए अस्थायी कास्ट का उपयोग किया जाता है, जिसके बाद लंबे समय के लिए बंद कास्ट लगाया जाता है।

स्थिरीकरण की अवधि के दौरान, आपको सामान्य मजबूती देने वाले व्यायाम और साँस लेने के व्यायाम, पैर की उंगलियों, घुटने और कूल्हे के जोड़ के लिए व्यायाम करना चाहिए।

टखने के फ्रैक्चर के बाद पैर में सूजन देखी जाती है। रक्त परिसंचरण में सुधार और सूजन को कम करने के लिए, समय-समय पर पैर को नीचे करने और फिर उसके लिए एक ऊंची स्थिति बनाने की सिफारिश की जाती है। कुछ दिनों के बाद, आप बैसाखी के सहारे वार्ड में घूम सकते हैं।

महत्वपूर्ण! कास्ट हटा दिए जाने के बाद, रोगी पुनर्वास पाठ्यक्रम से गुजरता है, क्योंकि इस अवधि के दौरान अंग अच्छी तरह से नहीं चलता है। इस प्रयोजन के लिए, मालिश, चिकित्सीय व्यायाम और फिजियोथेरेपी निर्धारित हैं।

मालिश

फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में आवश्यक रूप से मालिश शामिल होती है।

कास्ट हटाने के बाद मालिश पाठ्यक्रमों में भाग लेना या स्वयं करना महत्वपूर्ण है। ऐसे मामलों में जहां अंग सूज गया है, मालिश सूजन को दूर करने और ऊतकों की संवेदनशीलता को बहाल करने में मदद करती है।

ऐसा करने के लिए, पथपाकर, रगड़ने की गति, सानना का उपयोग करें। मालिश के दौरान, विभिन्न तेलों का उपयोग किया जाता है जिनके प्रभाव से लसीका प्रवाह में सुधार होता है।

सबसे पहले, पैर की मालिश करने से असुविधा होती है, इसलिए इसकी सतह को संवेदनाहारी मरहम से चिकनाई दी जाती है।

मालिश विशेष रूप से किसी विशेषज्ञ द्वारा की जाती है, विशेषकर विस्थापित चोट के मामले में।

भौतिक चिकित्सा

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं पूरी की जानी चाहिए। ऐसी गतिविधियाँ रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, सूजन और दर्द से राहत दिलाती हैं।

फिजियोथेरेपी उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकती है। यह प्रभाव चोट के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार के कारण प्राप्त होता है।

रिकवरी में तेजी लाने और सूजन से राहत पाने के लिए, निम्नलिखित प्रक्रियाएं निर्धारित हैं:

• पराबैंगनी विकिरण;
• चिकित्सीय मिट्टी के अनुप्रयोग;
• तैयार करना;
• वैद्युतकणसंचलन;
• हानिरहित धाराएँ.

अभ्यास

फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं और पैर की मालिश करने के बाद, फिजियोथेरेपी की मदद से इसके कार्य की बहाली होती है। व्यायाम से एक ऐसा जोड़ विकसित होता है जो लंबे समय से गतिहीन होता है। मांसपेशियाँ गतिशीलता और लोच पुनः प्राप्त कर लेती हैं।

पहला अभ्यास किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाता है, और बाद में रोगी स्वतंत्र रूप से उन्हें घर पर करता है। व्यायाम चिकित्सा की अवधि प्रति दृष्टिकोण 10 मिनट से अधिक नहीं होती है। जैसे-जैसे आप ठीक होते हैं, भार धीरे-धीरे बढ़ता जाता है।

यदि व्यायाम दर्द के साथ हो, तो रोगी को तुरंत रुकना चाहिए और आराम करना चाहिए।

विशेष व्यायाम आपको फ्रैक्चर के बाद अपने पैर को विकसित करने की अनुमति देगा।

अभ्यास काफी सरल हैं:

• प्रभावित पैर को पूरा सहारा देकर चलें;
• पैर से घूर्णी गति करें;
• अपने पैर को आगे और बगल में झुकाएं;
• फर्श पर लेटकर क्रॉस लेग स्विंग करें;
• बारी-बारी से अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपनी एड़ी पर गिरें। आप इसे एक पैर पर कर सकते हैं।

हर दिन, मरीज़ 10-15 मिनट अध्ययन करते हैं, हर दूसरे दिन 3 या 4 सत्र करते हैं। व्यायाम के दौरान दर्द दूर होने के बाद दैनिक व्यायाम किया जाता है।

महत्वपूर्ण! थोड़े समय में जोड़ विकसित करने का प्रयास न करें। ठीक होने के बाद पहले समय में गहन व्यायाम अंग को नुकसान पहुंचाएगा।

प्लास्टर हटाने के बाद पुनर्वास के उपाय शुरू होने चाहिए। सबसे पहले, विद्युत चुम्बकीय चिकित्सा निर्धारित की जाती है, यह रक्त और लसीका परिसंचरण को बहाल करने और सूजन से राहत देने के लिए किया जाता है। फिर रोगी को टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्सा का एक जटिल निर्धारित किया जाता है।

सबसे पहले, रोगी समर्थन के बिना काम नहीं कर पाएगा, इसलिए उसे कोहनी बैसाखी खरीदने की ज़रूरत है; इस तरह के संतुलित समर्थन के लिए धन्यवाद, हाथ अत्यधिक तनावग्रस्त नहीं होता है और चलते समय महत्वपूर्ण सहायता प्रदान की जाती है।

हालाँकि, दो सप्ताह के बाद आपको धीरे-धीरे बैसाखी छोड़ने की ज़रूरत है ताकि बैसाखी के साथ चलना आपकी आदत न बन जाए। सच है, लंगड़ापन अभी भी बना हुआ है, लेकिन चिकित्सीय व्यायाम और भौतिक चिकित्सा की मदद से आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

तो, टूटे पैर (पैर एक कास्ट में है) के लिए व्यायाम चिकित्सा अभ्यास:

1. आई.पी. - स्वस्थ पैर पर खड़ा होना। किसी कुर्सी या दीवार के पास खड़े हो जाएं और अपने हाथों पर झुक जाएं ताकि अपना संतुलन न खोएं। क्रॉस झूले का प्रदर्शन किया जाता है। सबसे पहले, आपको प्रभावित पैर को हिलाना शुरू करना होगा - इसे साइड में ले जाएं (जैसे आप सांस लेते हैं), फिर एक जोड़ने वाली गति करें, इसे स्वस्थ पैर के सामने से पार करें (सांस छोड़ें)। 30 सेकंड तक प्रदर्शन करें.
2. आई.पी. - वही। अपने पैरों को बगल की ओर झुकाएं। इस मामले में, दर्द वाले पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, कुछ सेकंड के लिए रोकें, फिर पैर को नीचे कर लें। 10-15 बार प्रदर्शन करें.
3. आई.पी. - वही। घुटना लिफ्ट करें। अपने घुटने को तब तक ऊपर उठाएं जब तक आपकी जांघ फर्श के समानांतर न हो जाए। कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और फिर अपना पैर नीचे कर लें। 30 सेकंड के लिए दो गिनती में प्रदर्शन करें।
4. आई.पी. - वही। अपने पैरों को पीछे की ओर उठाएं। घायल पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, फिर कुछ सेकंड के लिए रुकें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। ध्यान! आप अपनी पीठ के निचले हिस्से को मोड़ नहीं सकते।

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के लिए कुछ और सरल व्यायाम इस वीडियो में प्रस्तुत किए गए हैं:

लेटने की स्थिति में व्यायाम करें

प्रवण स्थिति में टूटी हुई टखनों के लिए विशेष व्यायाम का एक सेट:

1. अपनी क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी को कस लें। 20-30 बार दोहराएँ. गति धीमी है. साँस लेना मुफ़्त है.
2. अपने पैरों को मोड़ें और सीधा करें। 10-20 बार दोहराएँ. गति धीमी है. साँस लेना मुफ़्त है.
3. अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और सीधा करें। 10-20 बार दोहराएँ. गति धीमी है. साँस लेना मुफ़्त है.
   1-2 मिनट आराम करें.
4. व्यायाम 3 दोहराएँ.
5. दोनों दिशाओं में टखने के जोड़ों में गोलाकार गति। प्रत्येक तरफ 10 बार दोहराएं। गति औसत है. साँस लेना मुफ़्त है.
6. अपने पैरों को अधिकतम आयाम के साथ आगे और पीछे मोड़ें। 10-20 बार दोहराएँ. गति औसत है. साँस लेना मुफ़्त है.
7. बारी-बारी से अपने पैरों को अपने पेट की ओर (पैरों की उंगलियों को अपनी ओर) मोड़ें। प्रत्येक पैर से 10 बार दोहराएं। गति औसत है. साँस लेना मुफ़्त है.
8. अपने पैर की उंगलियों को बगल में फैलाएं, अपने पूरे पैर को कूल्हे से जितना संभव हो सके घुमाएं। 10 बार दोहराएँ. गति औसत है. साँस लेना मुफ़्त है.
9. वैकल्पिक रूप से, बिना झुके, अपने पैरों को कूल्हे के जोड़ों (पैरों की उंगलियों को अपनी ओर) पर समकोण पर उठाएं। प्रत्येक पैर से 10 बार दोहराएं। गति औसत है. साँस लेना मुफ़्त है.
10. व्यायाम 1 दोहराएँ.
11. घायल पैर को बिना झुकाए कूल्हे के जोड़ पर एक समकोण पर उठाएं, साथ ही उंगलियों और पैर को वजन के अनुसार झुकाएं और सीधा करें। 10 बार दोहराएँ. गति औसत है. साँस लेना मुफ़्त है.
12. पैरों को ऊपर उठाकर लेटने की स्थिति में आराम करें - 5-10 मिनट।

टखने का फ्रैक्चर विशिष्ट लक्षणों वाला एक गंभीर विकार है। हल्के मामलों में, उपचार जल्दी होता है, और गंभीर मामलों में यह लगभग 6 महीने तक रहता है। यदि आपके टखने में फ्रैक्चर हो जाता है, तो आपको उपचार के लिए तुरंत किसी ट्रॉमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। यदि आप इस अनुशंसा को अनदेखा करते हैं, तो हड्डी ठीक से ठीक नहीं होगी और भविष्य में हिलने-डुलने में कठिनाई होगी।

टखने का फ्रैक्चर सबसे आम चोट है। पैर की चोट से रिकवरी दो चरणों में होती है। पहला है उपचार, और दूसरा है टखने में गतिशीलता की वापसी। टखने की हड्डी टूटने के बाद व्यायाम करने से व्यक्ति लंगड़ाहट के रूप में किसी भी परिणाम के बिना अपने पिछले जीवन में लौट सकता है।

ट्रॉमेटोलॉजिस्ट टखने के फ्रैक्चर को सबसे आम कंकाल फ्रैक्चर में से एक कहते हैं। यह सभी फ्रैक्चर के 20% में होता है। सर्दियों में दुर्घटनाओं की संख्या बढ़ जाती है. टखने के फ्रैक्चर के जोखिम वाले लोगों में अधिक वजन वाले लोग, एथलीट और बच्चे शामिल हैं।

यदि आपको टखने में चोट लगने का संदेह है, तो आपको कभी भी अपने टूटे हुए पैर पर कदम नहीं रखना चाहिए। इससे स्थिति और खराब हो जाएगी और हड्डी विस्थापित हो जाएगी, जिससे उपचार के दौरान कठिनाई होगी। पैर को प्लास्टर कास्ट के साथ ठीक किया जाना चाहिए।

चोट की प्रकृति के आधार पर टखने के फ्रैक्चर के लिए पुनर्वास आवश्यक है।

क्षति वर्गीकरण:

• विस्थापन के साथ, बिना विस्थापन के पैर का फ्रैक्चर;
• खुला या बंद पैर का फ्रैक्चर;
• लिगामेंट टूटने के साथ टखने का फ्रैक्चर;
• बिमैलेओलर, ट्राइमैलेओलर टखने का फ्रैक्चर।

सक्षम उपचार और पुनर्वास चरण भविष्य में विकलांगता रहित जीवन की कुंजी होगी। जब हड्डी की अखंडता वापस आ जाती है, तो भौतिक चिकित्सक टखने के फ्रैक्चर के बाद जटिल व्यायाम करने की सलाह देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप टखना अपनी गतिशीलता बनाए रखता है। उपचार केवल पेशेवरों की देखरेख में किया जाता है।

फ्रैक्चर के लिए, प्लास्टर कास्ट 5-7 सप्ताह के बाद हटा दिया जाता है। विस्थापित फ्रैक्चर और अन्य जटिलताओं के साथ कास्ट में रहने की अवधि बढ़ जाती है। पुनर्प्राप्ति अवधि में 3 सप्ताह तक का समय लगता है। फ्रैक्चर के एक्स-रे के आधार पर, डॉक्टर व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों का एक कैलेंडर तैयार करता है। हड्डी के संलयन की डिग्री यह निर्धारित करती है कि भौतिक चिकित्सा किस बिंदु पर शुरू हो सकती है।

महत्वपूर्ण! किसी भी फ्रैक्चर के संबंध में चिकित्सा सहायता से इनकार करने और गैर-पेशेवरों की ओर रुख करने से टखने की पूर्ण या आंशिक गतिहीनता हो जाएगी।

बहाली की योजना

पुनर्प्राप्ति अवधि को प्रभावित करने वाले कारक:

• रोगी की आयु;
• फ्रैक्चर की गंभीरता;
• मतभेदों की उपस्थिति;
• आहार में उच्च कैल्शियम सामग्री वाले आहार का पालन करने की संभावना;
• उपचार की शर्तों का अनुपालन.

कास्ट हटाने से पहले व्यायाम करें

कास्ट में रहने के 2 सप्ताह बाद डॉक्टर व्यायाम की सलाह देते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि घायल टखना दो महीने तक स्थिर रहता है। इसलिए, जैसे ही हड्डी के संलयन की सकारात्मक गतिशीलता प्रकट होती है, पुनर्वास शुरू हो जाता है।

फ्रैक्चर के लिए भौतिक चिकित्सा चोट के बाद ठीक होने के समय को कम कर सकती है। कक्षाओं का उद्देश्य रक्त परिसंचरण में सुधार करना है। इन्हें हर दूसरे दिन किया जाता है ताकि पैर थके नहीं। व्यायाम से पहले अंगुलियों को घुमाकर जोड़ को गर्म किया जाता है।

व्यायाम करने के लिए बैसाखी का प्रयोग अवश्य करना चाहिए। घायल पैर पर कदम रखना सख्त वर्जित है। लापरवाही टखने के जोड़ को नुकसान पहुंचा सकती है; आगे का उपचार केवल सर्जरी के माध्यम से होगा।

फ्रैक्चर के लिए चिकित्सीय जिम्नास्टिक

• अपने हाथों को टेबल के किनारे पर झुकाएं और सांस लेते हुए घायल अंग को बगल में ले जाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 40 सेकंड तक का समय लगता है;
• स्वस्थ पैर पर ध्यान केंद्रित करते हुए, प्रभावित पैर को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं;
• स्वस्थ पैर पर ध्यान केंद्रित करते हुए प्रभावित पैर को पीछे ले जाएं और 10 बार तक उठाएं;
• टूटे हुए पैर की उंगलियों को हिलाना।

महत्वपूर्ण! जिमनास्टिक कक्षाएं अनुमति के बाद और केवल उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में की जाती हैं। स्व-दवा निषिद्ध है।

भौतिक चिकित्सा सत्रों की संख्या रोगी की भलाई से संबंधित है। दिन में कम से कम 3 बार व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। प्रशिक्षण का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है।

भार को कम करने के लिए बैसाखी खरीदी जाती है और 2 सप्ताह तक उपयोग की जाती है। फिर वे मना कर देते हैं ताकि उन्हें इसकी आदत न पड़ जाए और उनकी चाल गलत न हो जाए।

पुनर्वास उपायों के प्रकार

कास्ट हटा दिए जाने के बाद सभी महत्वपूर्ण कार्यों को वापस आने में 25 दिन तक का समय लगेगा। पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए, अतिरिक्त उपाय निर्धारित किए जाते हैं, जैसे टखने के फ्रैक्चर के बाद चिकित्सीय व्यायाम।

एक बार जब हड्डी पूरी तरह से ठीक हो जाती है और कास्ट हटा दी जाती है, तो भौतिक चिकित्सक मनोरंजक व्यायाम की सिफारिश कर सकता है। समय के साथ भार और प्रशिक्षण का समय बढ़ता जाता है। प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से एक व्यायाम योजना तैयार की जाती है। फ्रैक्चर और गंभीरता से जुड़े कारकों को ध्यान में रखा जाता है। कक्षाएं विशेष क्लीनिकों और अस्पतालों में आयोजित की जाती हैं। टखने के फ्रैक्चर के बाद, कास्ट हटाने के बाद, स्वास्थ्य प्रक्रियाएं निर्धारित की जाती हैं।

भौतिक चिकित्सा

चिकित्सीय अभ्यासों के लक्ष्य:

• लंगड़ापन रोकें;
• टखने की मोटर क्षमता बहाल करें;
• रक्त परिसंचरण बहाल करें;
• चलने के लिए अपना पैर तैयार करें।

रोगी की अपने पिछले जीवन में लौटने की इच्छा के बिना डॉक्टरों के प्रयास निरर्थक होंगे। वर्कआउट को छोड़ना नहीं चाहिए या डॉक्टर की सहमति के बिना घर पर खुद ही नहीं करना चाहिए। आर्थोपेडिक जूते पहनने की सलाह दी जाती है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक कक्षाएं:

• पूरे पैर पर जोर देकर चलना। सीढ़ियाँ चढ़ने की सलाह दी जाती है। उतरते समय, आपको सावधान रहना होगा और रेलिंग से चिपकना होगा;
• स्क्वैट्स। यदि संभव हो, तो अपनी एड़ियों को फर्श से उठाए बिना;
• एड़ी और पंजों पर बारी-बारी से चलना;
• अपने पैर से एक छोटी गेंद या बोतल को घुमाना;
• अपने पैर की उंगलियों से पेन या पेंसिल पकड़ने की कोशिश करना;
• जगह-जगह और किनारों पर कूदना। बच्चों के हॉप्सकॉच खेल को याद रखने की अनुशंसा की जाती है;
• साइड स्टेप रनिंग;
• उस पर खड़े होकर पैर के अंदर और बाहर गूंधें;
• एक छोटी सी कगार पर कूदना;
• हवा में देरी से घुटने को ऊपर उठाना;
• तैरना।

चिकित्सीय व्यायाम सपाट पैरों, पैरों की वक्रता से बचने में मदद करता है और ऊतकों की सूजन से राहत देता है। पहले सत्र के दौरान, रोगी को केवल एक छोटा सा भार मिलता है। सहारे के लिए कुर्सी का प्रयोग किया जाता है। व्यायाम एक प्रशिक्षक की देखरेख में किया जाता है और प्रतिदिन किया जाता है।

टखने की चोट के बाद मालिश करें

अपने पैरों की मालिश करते समय:

• रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;
• ऊतक की सूजन से राहत मिलती है;
• दर्द सिंड्रोम गायब हो जाता है;
• पैर का मोटर कार्य सामान्य हो जाता है।

कास्ट हटा दिए जाने के बाद, मालिश सत्र आयोजित किए जाते हैं। पहली मुलाकात में संवेदनाहारी जैल का उपयोग किया जाता है। ठीक होने के बाद भी टखना दर्द के प्रति संवेदनशील रहता है। समय के साथ रिकवरी मालिश सत्रों की संख्या को प्रभावित करती है। वे मालिश चिकित्सक के पास 10 से 25 बार जाने की सलाह देते हैं।

मालिश में टखने के लचीलेपन और विस्तार के साथ अपने हाथ की हथेली को पैर के चारों ओर घुमाना शामिल है। इसमें शामिल है:

• पैर सानना;
• कंडराओं को रगड़ना.

पूरी तरह ठीक होने तक टखने पर इलास्टिक बैंडेज से बनी पट्टी लगाएं। मालिश से उपचार के दौरान प्रति लीटर पानी में 15 ग्राम नमक के घोल से स्नान करने की सलाह दी जाती है। डॉक्टर अतिरिक्त रूप से मांसपेशियों को रगड़ने के लिए विशेष मलहम भी लिखते हैं। उपस्थित चिकित्सक आपको स्वयं मालिश करने की अनुमति देता है और विशेष मामलों में प्रक्रियाओं के लिए उपस्थित नहीं होता है: रोगी के पास मालिश चिकित्सक के पास जाने का समय नहीं है या कोई पेशेवर उपलब्ध नहीं है। रोगी स्वयं सरल मालिश विधियाँ सीखता है: पैर को धीरे से गूंधा जाता है, हिलाया जाता है, सहलाया जाता है।

पेशेवर मालिश के साथ स्व-मालिश पैर की गतिशीलता को बहुत तेजी से बहाल करती है।

चोटों के लिए फिजियोथेरेपी

कास्ट हटाने से पहले ही फिजियोथेरेपी निर्धारित की जाती है। प्रक्रियाओं का चयन करते समय, सभी मतभेदों को ध्यान में रखा जाता है। थेरेपी का उद्देश्य है:

• हड्डियों को मजबूत बनाना;
• सूजन से राहत;
• रक्त परिसंचरण की बहाली.

परिणामों का इलाज करने के लिए, निम्नलिखित प्रक्रियाएँ निर्धारित हैं:

• इलेक्ट्रोफोरेसिस का उद्देश्य कैलस के निर्माण में तेजी लाना है। प्रक्रिया के दौरान नोवोकेन का उपयोग किया जाता है। इससे दर्द निवारक दवाओं की खुराक कम हो जाती है। प्रक्रिया रक्त प्रवाह को सामान्य करती है। वैद्युतकणसंचलन प्रतिदिन 10 दिनों तक किया जाता है;
• तैयार करना;
• मिट्टी के स्नान का उपयोग 1 महीने तक किया जाता है। हाइड्रोथेरेपी अंग को पुनर्स्थापित करती है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाती है;
• फोनोफोरेसिस हर 2 दिन में किया जाता है। हड्डी की कमजोरी से राहत दिलाने के उद्देश्य से;
• चुंबकीय चिकित्सा का उद्देश्य मांसपेशी शोष को रोकना है। 10 प्रक्रियाएं की जाती हैं, प्रतिदिन एक, कास्ट पहनते समय निर्धारित;
• पराबैंगनी विकिरण विटामिन डी के अवशोषण और उत्पादन में मदद करता है। यह कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है, जो हड्डियों के उपचार के लिए आवश्यक है।

आधुनिक फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं हेमटॉमस, रक्त ठहराव और सूजन से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। पुनर्वास अवधि और सामान्य जीवन में लौटने का समय तेज़ है। इसलिए, आपको चिकित्सा प्रक्रियाओं को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

फ्रैक्चर के परिणामों का इलाज करते समय, निम्नलिखित निषिद्ध हैं:

• मजबूत शारीरिक गतिविधि;
• असमान भूभाग पर चलना;
• लंबी पदयात्रा;
• ऊँची एड़ी और असुविधाजनक जूते पहनना;
• सक्रिय नृत्य कक्षाएं.

विस्थापित टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम

जिस तरह गैर-विस्थापित फ्रैक्चर के साथ, कास्ट में रहते हुए भी डॉक्टर द्वारा पुनर्वास अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं। कक्षाएं यथासंभव सौम्य तरीके से संचालित की जाती हैं। यह प्रक्रिया आवश्यक रूप से एक्स-रे द्वारा नियंत्रित होती है। उपस्थित चिकित्सक समय के साथ हड्डी के संलयन का अध्ययन करता है। पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं में मंदी के मामूली संकेत पर, व्यायाम या तो रद्द कर दिए जाते हैं या समायोजित कर दिए जाते हैं।

टखने का फ्रैक्चर एक गंभीर चोट है, इसलिए टखने की चोट से उबरना लंबा और कठिन होता है। सर्जरी के बाद, अंग की कार्यक्षमता को बहाल करना महत्वपूर्ण है; ऐसा करने के लिए, यह सीखने लायक है कि भौतिक चिकित्सा अभ्यास करके पैर को ठीक से कैसे विकसित किया जाए। पुनर्प्राप्ति के प्रारंभिक चरण में, प्रशिक्षण एक डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। जब जटिलताओं का खतरा टल गया है, तो आप डॉक्टर के साथ पुनर्वास योजना पर पहले सहमति बनाकर, घर पर ही अंग को फैला सकते हैं।

सामान्य जानकारी

निचले हिस्से में एक आम चोट, खासकर उन लोगों में जो सक्रिय जीवनशैली जीते हैं और आउटडोर खेलों में शामिल होते हैं। एक सामान्य व्यक्ति की टखनों में मोच और फ्रैक्चर एड़ी में लापरवाही से चलने, अधिक वजन और अधिक ऊंचाई से कूदने के कारण हो सकता है। टखने के जोड़ के फ्रैक्चर को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया गया है:

• क्षति की प्रकृति से:
  • खुला;
  • बंद किया हुआ।
• टुकड़ों के स्थान के अनुसार:
  • कोई ऑफसेट नहीं;
  • ऑफसेट के साथ.

क्षति को भी पहचाना जा सकता है:

• अनुदैर्ध्य;
• स्टार के आकार का;
• छिद्रित.

पुनर्वास कैसे किया जाता है?

जोड़ को स्थिर करने के लिए, रोगी स्प्लिंट पहन सकता है।

यदि किसी व्यक्ति के टखने के जोड़ में चोट लगी है, तो क्षति के प्रकार और डिग्री के आधार पर, उसे एक निश्चित समय के लिए कास्ट में चलने या कास्ट पहनने की आवश्यकता होगी, जो अंग को अस्थायी रूप से स्थिर करने में भी मदद करेगा। जबकि पैर में दर्द होता है, इसका विकास सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान नष्ट हुए हड्डी के ऊतकों का केवल विलय हो रहा है, और थोड़ी सी लापरवाही, अचानक हरकत से यह आसानी से क्षतिग्रस्त हो सकता है। व्यायाम एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है; बाद के चरणों में, टखने के जोड़ का पुनर्वास घर पर ही किया जाएगा।

टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास के चरण

प्रारम्भिक काल

टूटे हुए टखने से जल्दी ठीक होने के लिए, सर्जिकल उपचार के बाद पहले हफ्तों में कुछ नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। 1-2 दिनों में, आपको अंग को जितना संभव हो उतना कम परेशान करना चाहिए, खासकर जब फ्रैक्चर विस्थापित हो और टुकड़ों को स्क्रू, स्टेपल और अन्य उपकरणों के साथ बांधा गया हो। रक्त प्रवाह को बहाल करने के लिए दिन में कई बार आपको दर्द वाले अंग को बिस्तर से नीचे करना पड़ता है। यदि रोगी दर्द से परेशान है, तो एनाल्जेसिक निर्धारित किया जाता है, और संक्रामक जटिलताओं को रोकने के लिए पोस्टऑपरेटिव उपचार में एंटीबायोटिक्स लेना शामिल है। 3-4 दिनों में, स्वयं-मालिश करने की सिफारिश की जाती है; इससे बाद में सूजन से राहत मिलेगी और क्षतिग्रस्त ऊतकों के पोषण को सामान्य करने में मदद मिलेगी। इस अवधि के दौरान, फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं की भी अनुमति है:

• चुंबकीय चिकित्सा;
• लेज़र हीटिंग.

सर्जरी के दो सप्ताह बाद, आप शॉक वेव थेरेपी प्रक्रियाओं का कोर्स शुरू कर सकते हैं।

2 सप्ताह के बाद निम्नलिखित दिखाए गए हैं:

• वैद्युतकणसंचलन;
• मांसपेशियों के ऊतकों की विद्युत उत्तेजना;
• शॉक वेव प्रभाव.

यदि आपको चोट लगने के बाद पैर की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए प्लास्टर लगाना पड़ता है, तो अंग के अपरिवर्तित हिस्सों के साथ व्यायाम करना महत्वपूर्ण है:

• घुटने का विकास करें;
• अंग के साथ घूर्णी गति करें;
• यदि आपकी पिंडली अभी भी सूजी हुई है तो अपने हाथों से उसे फैलाएँ।

दूसरा चरण

इस अवधि के दौरान टखने के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास में पूरे निचले पैर की मांसपेशियों को सक्रिय रूप से विकसित करना और गति की सीमा को बढ़ाना शामिल है। आप एक बार में अपने पैर पर थोड़ा-थोड़ा कदम रख सकते हैं, अगर कास्ट हटाने के बाद भी सूजन बनी रहती है, तो डॉक्टर आपको टखने की मालिश करने की सलाह देंगे। अंग का तेजी से संलयन सुनिश्चित करने के लिए, भौतिक चिकित्सा बंद नहीं होती है। विकास के लिए व्यायाम का चयन डॉक्टर द्वारा किया जाना चाहिए; इस स्तर पर जिम्नास्टिक में निम्नलिखित गतिविधियाँ करना शामिल है:

• पूरे अंग का विभिन्न दिशाओं में घूमना;
• घुटने में जोड़ का विकास;
• बारी-बारी से अपने पैरों को ऊपर उठाएं और नीचे करें।

अंतिम चरण

पुनर्वास के अंतिम चरण में, सीढ़ियाँ चढ़ना प्रभावी होता है।

यदि संलयन जटिलताओं के बिना आगे बढ़ता है और दरार धीरे-धीरे ठीक हो जाती है, तो टखने के फ्रैक्चर के लिए विस्तारित जिमनास्टिक अंग को विकसित करने में मदद करेगा, जिसमें शामिल हैं:

• एड़ी और पैर की उंगलियों पर चलना;
• पैर के अंदर और बाहर की ओर हलचल;
• पक्षों के लिए विस्तृत कदम;
• सीढ़ियों से ऊपर चलना.

टखने के जोड़ की मैन्युअल मालिश और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं का कोर्स जारी रखना भी उचित है, जिसमें शामिल हैं:

• थर्मल प्रभाव;
• darsonvalization;
• अल्ट्रासाउंड थेरेपी;
• लेजर उपचार;
• मिट्टी स्नान.

भौतिक चिकित्सा

यदि टखना कई स्थानों पर टूटा हुआ है और रोगी को कास्ट पहनने का संकेत दिया जाता है, तो फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं के साथ फ्रैक्चर का सावधानीपूर्वक इलाज करना आवश्यक है, क्योंकि ऑपरेशन के बाद एक महीने के भीतर जटिलताएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसलिए, चिकित्सक भौतिक चिकित्सा की उपयुक्तता पर निर्णय लेता है। जब क्षति गंभीर नहीं होती है, तो सर्जिकल उपचार के 4-5 दिन बाद जोड़-तोड़ शुरू हो सकती है। गंभीर मामलों में, इस प्रकार की चिकित्सा के साथ इंतजार करना बेहतर होता है।

अभ्यास

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आप पैरों को घुमा सकते हैं।

टखने के फ्रैक्चर के लिए भौतिक चिकित्सा संपूर्ण पुनर्वास अवधि के दौरान मौजूद रहनी चाहिए। किनेसिथेरेपिस्ट सर्गेई बुब्नोव्स्की ने व्यायाम का एक सेट विकसित किया है, जिसका मुख्य उद्देश्य प्रभावित अंग के मांसपेशी कोर्सेट को प्रशिक्षित करना है। यदि किसी व्यक्ति के टिबिया और टखने में फ्रैक्चर है, तो निम्नलिखित व्यायाम उपयुक्त हैं:

• प्रतिकर्षण. अपनी पीठ के बल लेटें और अपने पैरों को सीधा करें, अपने पैर की उंगलियों को सीमा तक फैलाएं और मोड़ें।
• "गाड़ी के विंडशील्ड के वाइपर।" लेटने की स्थिति में, अपने पैर की उंगलियों को जितना संभव हो मोड़ने, हिलाने और फैलाने की कोशिश करें।
• घूर्णन. लेटते समय अपने पैरों को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ।
• "मुट्ठी"। अपने पैरों को ऐसे सिकोड़ें जैसे कि आप किसी वस्तु को पकड़ने की कोशिश कर रहे हों।

टखने के फ्रैक्चर के लिए व्यायाम चिकित्सा पर प्रशिक्षक की सहमति है; अपने आप पर भार बढ़ाना निषिद्ध है, क्योंकि स्व-दवा अक्सर नकारात्मक परिणाम देती है।