सपने में और हकीकत में राज्य को क्या कहते हैं? जाग्रत स्वप्न (सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम या लेर्मिट सिंड्रोम)

अपनी पीठ के बल लेटें (सबसे अच्छा जब आप बहुत थके हुए हों), हाथ बगल में, आँखें बंद। बिल्कुल स्थिर रहें और सोने की कोशिश न करें। मस्तिष्क संकेत भेजना शुरू कर देगा और शरीर सो जाना शुरू कर देगा। अगर आपको खुजलाने, करवट लेने या पलकें झपकाने की इच्छा हो तो इन सबको नजरअंदाज करें और करीब आधे घंटे बाद आपको अपनी छाती पर भारीपन महसूस होगा, शायद अजीब सी आवाजें भी सुनाई देने लगें। इस प्रकार निद्रा पक्षाघात होता है। यदि आप इस समय अपनी आँखें खोलते हैं, तो आप मतिभ्रम (खुली आँखों से सपने देखना) देख सकते हैं, लेकिन आप हिल नहीं पाएंगे, क्योंकि शरीर पहले से ही सो रहा है। आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं और ईमानदारी से सो सकते हैं, और आप अपनी नींद को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे - एक स्पष्ट सपना। ©यहाँ से
मैं खुद से जानता हूं कि अगर मैं ऐसा करूंगा तो मैं तुरंत सचमुच सो जाऊंगा। मैं कभी-कभी डेंटिस्ट और हेयरड्रेसर के पास सो जाता हूं... ज्यादा नहीं, लेकिन मुझे झपकी आ जाती है

नींद के बारे में मिथक

डब्ल्यूएचओ कार्यक्रम की पूर्व संध्या पर एक संवाददाता सम्मेलन में, एक रूसी सोम्नोलॉजिस्ट, रूसी प्राकृतिक विज्ञान अकादमी के शिक्षाविद, मॉस्को एकेडमी ऑफ साइंसेज के शिक्षाविद, प्रोफेसर याकोव लेविन ने नींद के बारे में 11 मिथकों का खंडन किया।

मिथक एक: नींद के दौरान मस्तिष्क आराम करता है।वास्तव में, मस्तिष्क जागने के दौरान उसी तनाव के साथ काम करता है: यह पिछली घटनाओं का विश्लेषण करता है, आंतरिक अंगों की स्थिति की जांच करता है और भविष्य में घटनाओं के विकास के लिए संभावित परिदृश्य तैयार करता है। इस प्रकार, केवल मांसपेशियाँ ही आराम करती हैं, लेकिन नींद का मतलब उन्हें आराम देना बिल्कुल भी नहीं है। इसका मुख्य कार्य मस्तिष्क को ऊपर बताए गए सभी कार्य करने की अनुमति देना है।

मिथक दो: भविष्यसूचक सपने मौजूद हैं।प्रोफेसर का दावा है कि ये पूरी तरह बकवास है. वैसे, यह बिल्कुल वैसा ही मामला है जब विज्ञान को बलिदान की आवश्यकता होती है - जब उन्होंने हाल ही में एक टीवी शो के सेट पर यह कहा, तो स्टूडियो में मौजूद महिलाओं ने भारी सपनों की किताबों से उन्हें लगभग पीट-पीट कर मार डाला। वास्तव में, एक व्यक्ति सपने में उन संभावित परिदृश्यों को देखता है जिन्हें मस्तिष्क संसाधित करता है। वह उनमें से अधिकांश को तुरंत भूल जाता है। सपना कितना भविष्यसूचक होगा यह पूरी तरह से सोने वाले की विश्लेषणात्मक क्षमताओं पर निर्भर करता है: “जासूसी कहानी के पहले पन्ने से कोई पहले ही अनुमान लगा लेता है कि हत्यारा कौन है। और किसी को किताब को अंत तक पढ़ने की ज़रूरत है। इसलिए, चौकीदारों को शायद ही कभी "भविष्यवाणी" सपने आते हैं, लेकिन गणितज्ञ अक्सर ऐसा करते हैं।

मिथक तीन: ऐसे लोग हैं जो कभी सोते ही नहीं।वे कहते हैं कि योगियों में ऐसे निद्रालु लोग बहुत हैं। दरअसल, प्रेक्षणों के पूरे इतिहास में विज्ञान ऐसे एक भी व्यक्ति को नहीं जानता है।

मिथक चार: ऐसे लोग होते हैं जो अचानक सो जाते हैं और फिर कई सालों तक जाग नहीं पाते।यदि मिथकों के अनुसार, जो लोग सोते नहीं हैं, वे तिब्बत में कहीं रहते हैं, तो जो लोग 20 वर्षों तक सोते हैं, वे मुख्य रूप से रूसी गांवों में रहते हैं। “दूर-दराज के गांवों से लोग लगातार हमारे केंद्र पर फोन करके हमें बताते हैं कि उनकी कोई दादी है जो कई सालों से गहरी नींद में सो रही है। हम सवाल पूछने लगते हैं - आपकी दादी शौचालय कैसे जाती हैं, कैसे खाती हैं? वे कहते हैं: "हमारी मदद से।" ये कैसा सपना है? - याकोव लेविन ने कहा।

मिथक नंबर पांच: आप सप्ताहांत में अच्छी नींद ले सकते हैं।हकीकत में, सप्ताहांत में एक घंटे की अतिरिक्त नींद फायदे की बजाय नुकसान ज्यादा पहुंचाती है। सोने से थोड़ी हानि होती है, लेकिन उससे भी अधिक हानिकारक है समय से बाहर सोना। "यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं और सुबह 6 बजे उठते हैं, तो कम से कम सुनिश्चित करें कि आप हर दिन उसी समय उठें - पहले या बाद में नहीं," लेविन चेतावनी देते हैं। आप आने वाले कुछ दिनों तक पर्याप्त नींद नहीं ले पाएंगे, ठीक वैसे ही जैसे आप पर्याप्त खाना नहीं खा पाएंगे। शरीर पहले रविवार को परिणामी ऊर्जा वृद्धि का उपयोग करेगा - आप बस सामान्य से देर से बिस्तर पर जाएंगे। “कई साल पहले, अमेरिकियों ने देखा कि सोमवार की सुबह सड़क पर दुर्घटनाओं की संख्या अन्य दिनों की तुलना में कई गुना अधिक थी। हमने पता लगाना शुरू किया कि इसकी वजह क्या है. यह पता चला कि सप्ताहांत पर अमेरिकी औसतन 1 घंटा 20 मिनट अधिक देर तक सोते थे और एक घंटे बाद बिस्तर पर जाते थे,'' सोम्नोलॉजिस्ट ने कहा। इसके कारण जीवन चक्र अस्त-व्यस्त हो गया, स्वास्थ्य ख़राब हो गया और सड़क पर ध्यान कम हो गया।

मिथक छह: यदि आप हर तीन दिन में काम करते हैं, तो आप तीन दिनों में पर्याप्त नींद ले सकते हैं।विज्ञान ने साबित कर दिया है कि यदि कोई व्यक्ति कम से कम एक दिन तक नहीं सोता है, तो शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान होगा: मस्तिष्क जैव रसायन सहित सभी जैव रासायनिक संकेतक बदल जाते हैं। ये संकेतक दूसरे या तीसरे दिन बहाल हो जाते हैं, लेकिन शरीर पूरी तरह से ठीक नहीं होता है - संयुक्त राज्य अमेरिका में उन्होंने ऐसे लोगों की जांच की, जो अपने काम के कारण छह महीने तक सप्ताह में 24 घंटे नहीं सोए। यह पता चला कि उनमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप और दो दर्जन अन्य बीमारियाँ विकसित होने की संभावना पाँच गुना अधिक है।

मिथक सातवां: नींद में चलने वाले लोग नींद में चलते हैं।उनका कहना है कि वे दरवाजे के बजाय खिड़की से बाहर जा सकते हैं या पियानो बजा सकते हैं, और कुछ लोग सेक्स भी करते हैं, जिसके बाद वे अचेतन अवस्था में गर्भ धारण करने वाले बच्चों को पहचानना नहीं चाहते हैं। ये सभी तथ्य वास्तव में विज्ञान द्वारा सिद्ध हैं। हालाँकि, "नींद में चलना" एक अत्यंत दुर्लभ घटना है। अधिकांश नींद में चलने वाले लोग नींद में कहीं भी नहीं चलते हैं - वे बस बिस्तर पर बैठते हैं और थोड़ी देर बैठने के बाद फिर से लेट जाते हैं।

मिथक आठ: सपने देखने का चरण एक ऐसे चरण के साथ बदलता रहता है जब हम कुछ भी नहीं देखते हैं।पहले यह माना जाता था कि व्यक्ति नींद के तीव्र चरण में ही सपने देखता है। अब यह सिद्ध हो चुका है कि सपनों के साथ धीमा दौर भी आता है। लेकिन इसीलिए यह धीमा है, हर चीज़ को धीमा करना - यदि तेज़ चरण में हम एक पूर्ण फिल्म देखते हैं, तो धीमे चरण में हम चित्र और तस्वीरें देखते हैं।

मिथक संख्या नौ: सभी नींद की गोलियाँ हानिकारक हैं।प्रोफेसर ने आश्वासन दिया कि पुरानी दवाओं के विपरीत आधुनिक दवाएं हानिरहित हैं। आपको बस पुरानी दवाओं को नई दवाओं के साथ भ्रमित नहीं करने की आवश्यकता है - आखिरकार, किसी ने भी पुरानी दवाओं का उत्पादन रद्द नहीं किया है। वैसे, रूसियों के लिए, नींद संबंधी विकार रोजमर्रा की बात है: "हम उथल-पुथल वाले देश में रहते हैं, और हमें खराब नींद का अधिकार है," लेविन ने याकोव को बताया।

मिथक दसवां: बिना नींद के व्यक्ति पांचवें दिन मर जाता है।दरअसल, अगर आप चूहे जैसे जानवर को सोने नहीं देंगे तो वह पांचवें या छठे दिन मर जाएगा। लेकिन इंसान ऐसा नहीं है. पाँच दिनों के बाद वह नहीं मरता - वह आँखें खोलकर सोना शुरू कर देता है। "आप उसे जगाए रखना जारी रख सकते हैं, उसे जगा सकते हैं - वह चलेगा, बात करेगा, आपके सवालों का जवाब देगा, कुछ काम करेगा, लेकिन साथ ही यह सब उसकी नींद में भी करेगा," सोम्नोलॉजिस्ट ने कहा। जागने के बाद, नींद में चलने वाले व्यक्ति जैसे व्यक्ति को कुछ भी याद नहीं रहेगा।

मिथक ग्यारह: महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक देर तक सोती हैं।याकोव लेविन ने कहा, "इस विषय पर भारी मात्रा में शोध किया गया है।" - कुछ अध्ययनों से साबित हुआ है कि महिलाएं वास्तव में पुरुषों की तुलना में 15-20 मिनट अधिक देर तक सोती हैं। अन्य अध्ययनों ने बिल्कुल विपरीत परिणाम दिया - यह पता चला कि यह पुरुष थे जो अधिक समय तक सोते थे, और समान 15-20 मिनट तक। "परिणामस्वरूप, वैज्ञानिक इस बात पर सहमत हुए कि पुरुषों और महिलाओं की नींद की अवधि समान होती है।" केवल गर्भवती महिलाएं ही अधिक देर तक सोती हैं।

इसके अलावा, अलग-अलग लिंगों का नींद के प्रति अलग-अलग दृष्टिकोण होता है। एक आदमी को आमतौर पर ऐसा महसूस होता है कि वह अच्छी नींद सोया; इसके विपरीत, एक महिला अक्सर घोषणा करती है: “ओह! मैं बहुत बुरी तरह सोया!” हालाँकि, अध्ययन से पता चलता है कि नींद की गुणवत्ता दोनों के लिए लगभग समान है।

यह साबित हो चुका है कि संगीन लोग सबसे लंबे समय तक सोते हैं - 8-9 घंटे। वे इतने प्रभावशाली होते हैं कि जैसे ही वे बिस्तर पर जाने से पहले कोई पोर्न फिल्म देखते हैं या किसी अन्य भावनात्मक झटके का अनुभव करते हैं, तीव्र नींद के चरण की अवधि, जिसके दौरान मस्तिष्क प्राप्त जानकारी को पचाता है, तुरंत बढ़ जाती है। खैर, उदास लोग सबसे कम सोते हैं - अक्सर पर्याप्त नींद लेने के लिए 6 घंटे पर्याप्त होते हैं। ©

नींद की घटना अभी भी वैज्ञानिक ज्ञान के लिए पूरी तरह से उत्तरदायी नहीं है। किसी सपने को हकीकत में कैसे देखें और क्या यह वास्तविक जीवन को प्रभावित कर सकता है - हम इस लेख में इस पर गौर करेंगे।

नींद को रहस्यमय शक्तियों का श्रेय दिया जाता है: भविष्य की घटनाओं के बारे में चेतावनी देना, लोगों को समानांतर दुनिया में ले जाना, महत्वपूर्ण सवालों के जवाब ढूंढना। एक उदाहरण वह तालिका है जो तत्वों में व्यवस्थितता की उनकी केंद्रित खोज के जवाब में मेंडेलीव को एक सपने में दिखाई दी थी। विभिन्न नियंत्रित नींद तकनीकें ज्ञात हैं, जैसे जागने वाले सपने या सुस्पष्ट सपने देखना। सार्वजनिक निर्देश मिथकों और धारणाओं से मिश्रित हैं, तो आइए समझें।

सपनों को हकीकत में कैसे देखें?

स्लीप पैरालिसिस जैसी कोई चीज होती है। यह नींद के दौरान किसी व्यक्ति की मोटर गतिविधि का बंद होना है। नींद में चलने की बीमारी से पीड़ित लोगों में यह तंत्र चालू नहीं होता है। लेकिन कभी-कभी व्यक्ति के सोने से पहले या जागने के तुरंत बाद हिलने-डुलने में असमर्थता हो जाती है। एक नियम के रूप में, यह स्थिति लंबे समय तक नहीं रहती है, अधिकतम कुछ मिनटों तक।

नींद का पक्षाघात दृश्य और श्रवण मतिभ्रम के साथ हो सकता है। इसी कारण इसे जाग्रत स्वप्न कहा जाता है, जो डराने वाला होता है। ऐसे में लोगों को कई पलों तक भयानक लाचारी और बेवजह डर का एहसास होता है। वे आवाज़ें या शोर सुन सकते हैं, सूक्ष्म हलचल, भूत देख सकते हैं, या किसी बाहरी उपस्थिति को महसूस कर सकते हैं। अक्सर सीने में सिकुड़न का अहसास भयानक होता है, जैसे कोई आपको सांस लेने से रोक रहा हो।

ऐसे दुःस्वप्न, चाहे सपने में हों या हकीकत में, रहस्यवाद के प्रेमियों में रुचि जगाते हैं। ऐसे वस्तुनिष्ठ पैटर्न हैं जो जागने वाले सपने को वास्तविकता बनाने की संभावना को बढ़ाते हैं। ये हैं अनियमित और अपर्याप्त नींद, तनाव और चिंताजनक न्यूरोसिस। जो लोग जाग्रत स्वप्न को प्रेरित करना चाहते हैं, उनके लिए निर्देश हैं। इसमें थकावट होने पर पीठ के बल लेटने, हिलने-डुलने और नींद का विरोध करने की सलाह दी जाती है। ऐसी संभावना है कि 30-40 मिनट में जीवन की वांछित स्थिति स्वप्न और वास्तविकता में एक साथ घटित हो सकती है।

कुछ लोग अपनी इच्छा के विरुद्ध स्लीप पैरालिसिस से पीड़ित होते हैं। इस स्थिति से शांतिपूर्वक कैसे बाहर निकला जाए, इस पर सिफारिशें हैं। आपको अपनी श्वास को शांत करने, अपनी आंखों को हिलाने, मानसिक गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

यहां यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि वास्तविक घटनाएं कब घटित होती हैं - स्वप्न से पहले या बाद में।

सबसे पहले, यह कहने लायक है कि आज इस बात की कोई स्पष्ट समझ नहीं है कि हमें नींद की आवश्यकता क्यों है। इतना कहना पर्याप्त है कि आधुनिक विज्ञान नींद की घटना को सामान्य आराम नहीं, बल्कि मस्तिष्क की एक विशेष अवस्था मानता है, जो विशिष्ट व्यवहार (मुद्रा, चेतना की स्थिति, और इसी तरह) में परिलक्षित होती है; इसके अलावा, आरईएम नींद और धीमी-तरंग नींद को मौलिक रूप से चेतना की अलग-अलग अवस्थाएं (जागृति के साथ) माना जाता है।

बहुत सरलता से कहें तो, हम सपनों को डेटा को व्यवस्थित और संरचना करने के लिए मस्तिष्क का काम मान सकते हैं। आरईएम नींद चरण के दौरान, हमारा मस्तिष्क दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को संसाधित करता है, "इसे भागों में क्रमबद्ध करता है," अनुकूलन के उद्देश्य से तंत्रिका कनेक्शन को प्रशिक्षित करता है, इत्यादि।

यदि घटना सोने से पहले घटित हुई, तो सब कुछ कमोबेश स्पष्ट है: जो कुछ हुआ उसके परिणामस्वरूप (विशेषकर यदि घटना तीव्र भावनाओं का कारण बनी), कुछ जानकारी (दृश्य, श्रवण, स्पर्श, आदि) मस्तिष्क में प्रवेश कर गई, आपने इसे समझ लिया जानकारी, फिर नींद के दौरान मस्तिष्क इसे अपने तरीके से व्यवस्थित और व्याख्या करने की कोशिश करता है, साथ ही साथ "चित्र भी दिखाता है।"

लेकिन सपने के बाद घटी घटनाओं (तथाकथित "भविष्यवाणी सपने") के बारे में क्या? सबसे अधिक संभावना है, इस मामले में, घटना पूरी तरह से संयोग से नहीं घटी; इसके पहले कुछ "संकेत" थे जिन पर शायद आपको ध्यान भी न हो। खैर, उदाहरण के लिए: आपने सपना देखा कि आप एक कार दुर्घटना में थे (दुखद उदाहरण के लिए खेद है), और अगले दिन आप वास्तव में एक दुर्घटना में फंस गए और आपका बम्पर क्षतिग्रस्त हो गया। भविष्यसूचक सपना? मुश्किल से। सबसे अधिक संभावना है, आपने हाल ही में पर्याप्त नींद नहीं ली है, आपका ध्यान कम हो गया है, और इसे लेकर चिंता बढ़ गई होगी। नींद के दौरान, आपके मस्तिष्क ने एक तार्किक संबंध बनाया "नींद की कमी -> प्रतिक्रिया की गति में कमी -> कार दुर्घटना" और आपके लिए एक संबंधित चित्र बनाया। इसलिए "भविष्यवाणी के सपनों" से डरने या उन्हें किसी अलौकिक चीज़ के रूप में व्याख्या करने की आवश्यकता नहीं है; बल्कि, आपको अपने मस्तिष्क को सुनने और समय पर सही निष्कर्ष निकालने की आवश्यकता है।

कार दुर्घटना का उदाहरण स्पष्ट है, लेकिन क्या होगा यदि यह कार्यों, वार्तालापों, घटनाओं और स्थानों से संबंधित हो। उदाहरण के लिए, आप देखते हैं कि दोपहर के 12 बजे हैं और फोन बज रहा है, आपको याद आता है कि आपने इसके बारे में सपना देखा था, फिर आपको स्वचालित रूप से याद आता है कि सपने में उसके बाद दरवाजे की घंटी बजी और आपका पड़ोसी आया। और वास्तव में पड़ोसी ने फोन किया)

और ऐसे हालात अक्सर होते रहते हैं.

उत्तर

मुझे इस तथ्य के लिए दो संभावित स्पष्टीकरण दिखाई देते हैं:

1) किसी तरह आप मान सकते हैं कि कल 12 बजे पड़ोसी आएगा (उदाहरण के लिए, उसने एक सप्ताह पहले इसका उल्लेख किया होगा, या आपको पता चला कि पड़ोसी मरम्मत कर रहा है, और आपके पास बस एक हथौड़ा ड्रिल है, जो उसके पास नहीं है - यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन विचार स्पष्ट लगता है);

2) आपने अपने सपने को थोड़ा विकृत कर दिया। मानव स्मृति बहुत चयनात्मक और अपूर्ण है, और लोग आमतौर पर सपनों का विवरण बहुत खराब तरीके से याद रखते हैं। आपको ऐसा लग सकता है कि आप सपना देख रहे हैं, लेकिन वास्तव में आपके मस्तिष्क ने तथ्यों के अनुरूप यादों को विकृत कर दिया है। यह पहली नज़र में लगने वाली घटना से कहीं अधिक बड़ी घटना है - ऐसे ज्ञात प्रयोग हैं जब लोगों ने तथ्यों को मौलिक रूप से विकृत कर दिया, वास्तव में विश्वास किया कि वास्तविकता में सब कुछ ऐसा ही था, और यहां तक ​​​​कि जालसाजी की शिकायत भी की जब उन्हें यह साबित हो गया कि उनकी यादें मेल नहीं खातीं वास्तविकता के लिए.

उत्तर

मैं अक्सर उन चीजों के बारे में सपने देखता हूं जिनकी भविष्यवाणी करना असंभव था। उदाहरण के लिए, आज मैंने सपना देखा कि मेरे पिता एक ऑप्टिकल स्टोर पर गाली दे रहे थे, और उसी सुबह यह स्टोर, जिसके बारे में वे सपने में कसम खा रहे थे, एक वास्तविक कॉल के साथ मुझे जगाता है। या अभी एक दिन, अचानक, याकूबोविच ने एक सपना देखा, हालाँकि मैंने कई वर्षों से उसके साथ कुछ भी नहीं देखा था, और उसी दिन मैनीक्योर के लिए आने के बाद, अगले कार्यस्थल की महिलाएँ अचानक शुरू हो गईं जब वे उसके जैसा दिखने वाले एक आदमी को देखते हैं तो उसके बारे में चर्चा करते हैं। और एक दिन मैंने एक पड़ोसी की नई कार की लाइसेंस प्लेट का सपना देखा, जिसे वह सोने के बाद दिन में चला गया था, और जब तक मैंने उसे नहीं देखा, मुझे खरीदारी के बारे में कोई जानकारी नहीं थी। ऐसे कई मामले थे, उन सभी को याद रखना नामुमकिन है। मैं समझना चाहता हूं कि ऐसा कैसे होता है...

नींद से जुड़ा कोई भी मतिभ्रम पैरासोमनिया है। पैरासोमनिया नींद के दौरान होने वाली अवांछित घटनाएँ हैं। मतिभ्रम के अलावा, इनमें दांत पीसना, नींद में चलना, नींद में बात करना आदि शामिल हैं। नींद में मतिभ्रम काल्पनिक, लेकिन बहुत यथार्थवादी घटनाएं हैं। उनमें से अधिकांश दृश्य हैं, लेकिन ध्वनि (यहां तक ​​कि संगीतमय), स्वादात्मक, घ्राण, स्पर्शात्मक और यहां तक ​​कि आंदोलन की अनुभूति से जुड़ी हुई भी हैं। मतिभ्रम को स्वप्न और वास्तविकता दोनों से भ्रमित किया जा सकता है।

सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम दृश्य भ्रम हैं जो आमतौर पर शाम को सोने से पहले दिखाई देते हैं, जब आंखें पहले से ही बंद होती हैं। अक्सर इस अवधि को आधी नींद कहा जाता है और यह जागने और सोने के बीच स्थित होती है। इसलिए, वे वास्तविक मतिभ्रम की तुलना में छद्म मतिभ्रम के प्रकार के अधिक करीब हैं, क्योंकि उनका वास्तविक स्थिति से कोई संबंध नहीं है। यह घटना स्वस्थ लोगों के लिए भी विशिष्ट है। यह स्थिति कभी-कभार ही होती है और कई सेकंड से लेकर कई मिनट तक बनी रहती है। यह स्थिति तब भी हो सकती है जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते। मतिभ्रम प्रकट होने के लिए किसी व्यक्ति को कितने समय तक जागते रहने की आवश्यकता है? कभी-कभी ये बिना नींद के दूसरे या तीसरे दिन दिखाई देने लगते हैं।

अन्यथा, इस प्रकार के मतिभ्रम को लेर्मिट सिंड्रोम कहा जाता है। सामान्य बोलचाल की भाषा में आपको जाग्रत स्वप्न जैसी परिभाषा भी मिल सकती है। जाग्रत नींद की अवधारणा की कोई स्पष्ट परिभाषा नहीं है और अक्सर बाहरी लोग इसे पूरी तरह से अलग घटनाओं से समझते हैं: मतिभ्रम जो नींद के पक्षाघात के दौरान होता है, और सोने से पहले या जागने के बाद सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम, साथ ही सुस्पष्ट सपने और यहां तक ​​कि दिवास्वप्न भी। हालाँकि, जाग्रत नींद की अवधारणा का उपयोग विशेष रूप से सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम के संबंध में करना अधिक सही है। इस प्रकार के मतिभ्रम का वर्णन पहली बार 1922 में फ्रांसीसी न्यूरोलॉजिस्ट जे.जे. लेर्मिटे द्वारा किया गया था।

यह घटना बच्चों और वयस्कों दोनों में देखी जा सकती है। कुछ वयस्क उन्हें जीवन भर समय-समय पर देखते हैं। नींद शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि हर किसी को अपने जीवन में सोने से पहले कम से कम एक बार मतिभ्रम हुआ है। छूट की अवधि के दौरान, कई महीनों और कभी-कभी वर्षों तक भी कोई दृष्टि नहीं हो सकती है। दृश्य ज्वलंत होते हैं, इसलिए अक्सर इस स्थिति का अनुभव करने वाला व्यक्ति इसे जीवन भर याद रख सकता है।

दृश्य मतिभ्रम

सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम एकाधिक, एकल, दृश्य-जैसा और कभी-कभी बहुरूपदर्शक हो सकता है। दृश्य छवियां (अक्सर, ये गतिशील लोग और आकार में छोटे जानवर होते हैं) गतिशीलता, बहुरूपदर्शिता की विशेषता रखते हैं, और अंतरिक्ष में अपना आकार, आकार और स्थान जल्दी से बदलते हैं। मतिभ्रम से पीड़ित लोग चिंतनशील के रूप में कार्य करते हैं जिनमें भय की भावना का अभाव होता है। व्यक्ति दृश्य चित्रों के प्रति आलोचनात्मक रवैया रखता है। एक व्यक्ति वास्तविक दुनिया के साथ-साथ स्वप्न जैसे मिश्रित अनुभवों को भी एक साथ देख सकता है (उदाहरण के लिए, दृश्य छवियां वास्तविक आवाज़ों या सपने में आने वाली आवाज़ों को प्रतिध्वनित करती हैं)।

सामान्य सपनों में, व्यक्ति स्वयं घटित होने वाली घटनाओं में भागीदार होता है, जबकि सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम के लिए यह विशिष्ट नहीं है। यह ऐसा है जैसे कोई व्यक्ति कोई फिल्म देख रहा हो जो मस्तिष्क उसे दिखा रहा हो। व्यक्ति तनावग्रस्त नहीं होता, बल्कि जो हो रहा है उस पर शांति से प्रतिक्रिया करता है। यह नींद की एक अस्वाभाविक अवस्था है। इन सबके अलावा, एक व्यक्ति जो देखता है उसमें उसकी रुचि होती है। ऐसे दर्शनों के दौरान देखे गए चित्र काफी निश्चित, विस्तृत होते हैं और उनमें कोई धुंधलापन नहीं होता है।

श्रवण

दृश्य मतिभ्रम के साथ-साथ या अलग से, सोते समय श्रवण मतिभ्रम भी हो सकता है। एक व्यक्ति सोने से पहले आवाजें सुन सकता है, व्यक्तिगत शब्दों या अर्थपूर्ण सामग्री, व्यक्तिगत स्वर, छोटे संगीत अंशों से भरे सुसंगत वाक्यांशों का उच्चारण कर सकता है। वाक्यांश स्पष्ट और ऊंचे स्वर में सुनाई देते हैं।

स्वस्थ लोगों में सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम शारीरिक और कार्यात्मक होते हैं।सिर में ऐसी रात की आवाज़ें मौजूदा बाहरी उत्तेजना की पृष्ठभूमि के खिलाफ उठती हैं और इसके साथ मिलकर, बिना विलय के, महसूस की जाती हैं, जैसा कि भ्रम के साथ होता है। उदाहरण के लिए, टिक-टिक घड़ी की आवाज़ या बारिश की आवाज़ में, रोगी लोगों की आवाज़ें सुन सकता है। प्रमुख मतिभ्रम मानसिक आघात की उपस्थिति का संकेत देते हैं, जो पेरोसोमनिया का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, जिसने किसी प्रियजन को खो दिया है वह उसकी आवाज़ सुनता है।

यदि श्रवण मतिभ्रम सोते हुए व्यक्ति के साथ संवाद करना शुरू कर देता है, तो उससे बात करें, उत्तर मांगें - यह एक गंभीर बीमारी का लक्षण हो सकता है और आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम तीव्र नशा और संक्रामक मनोविकारों के साथ-साथ तीव्र अवस्था में सिज़ोफ्रेनिया में भी प्रकट हो सकता है। इस मामले में, अंधेरे, भयावह आंकड़े या उनके अलग-अलग टुकड़े अक्सर देखे जाते हैं: उदाहरण के लिए आंखें या सिर।

जागृति के दौरान ऐसा मतिभ्रम कम आम है, लेकिन घटित भी होता है। यदि सोते समय मतिभ्रम होता है, तो उन्हें हिप्नोगोगिक कहा जाता है, यदि जागृति के दौरान होता है, तो उन्हें हिप्नोपोम्पिक कहा जाता है। हालाँकि, विशेष साहित्य में आमतौर पर दोनों स्थितियों के लिए सामान्य शब्द का उपयोग किया जाता है - सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम।

सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम का अनुभव कौन करता है?

सोने से पहले मतिभ्रम होना काफी आम है।अधिकतर ये युवावस्था के दौरान और युवा लोगों में होते हैं। अधिकांश के लिए, उम्र बढ़ने के साथ एपिसोड की आवृत्ति कम हो जाती है। हालाँकि, वृद्ध लोगों में, सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम अनिद्रा की अन्य अभिव्यक्तियों के साथ प्रकट हो सकता है। नार्कोलेप्सी से पीड़ित रोगियों में रात में मतिभ्रम आम है। निम्नलिखित कारक उनकी घटना के सबसे सामान्य कारण हैं:

• नशीली और जहरीली दवाएं लेना;
• शराब पीना;
• चिंता और तनाव;
• अनिद्रा;
• भावनात्मक अशांति.

यह सिंड्रोम मध्य मस्तिष्क के जालीदार गठन की जलन के परिणामस्वरूप होता है। कभी-कभी मिर्गी के रोगियों में रात में अल्पकालिक मतिभ्रम हो सकता है। नींद की कमी के कारण अक्सर मतिभ्रम होता है। कभी-कभी माइग्रेन के हमलों के कारण लेर्मिटे सिंड्रोम हो सकता है। इसके अलावा, रक्तस्राव, ट्यूमर और सुपीरियर बेसिलर सिंड्रोम के परिणामस्वरूप तीसरे वेंट्रिकल और सेरेब्रल पेडन्यूल्स के क्षेत्र में मस्तिष्क स्टेम को स्थानीय क्षति के साथ सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम देखा जाता है। इसके अलावा, पैथोलॉजी में सूजन-नशीला एटियलजि हो सकता है।

बच्चों में सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम

यदि आप देखते हैं कि आपका बच्चा सोने से पहले मतिभ्रम का अनुभव कर रहा है, तो विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।इसका प्रमाण उसकी कहानी से मिलता है कि कल बिस्तर पर जाने से पहले उसने अपनी चाची को देखा, जिन्होंने कुछ कहा या कुत्ता आ गया। बच्चे का मानस अभी भी बहुत अपरिपक्व है, इसलिए यदि बच्चा सक्रिय दिन के बाद भावनात्मक रूप से अतिभारित हो तो वह ऐसी तस्वीरें उत्पन्न कर सकता है। यह आमतौर पर तनाव या भावनात्मक अत्यधिक तनाव का प्रमाण है। उदाहरण के लिए, ऐसे मतिभ्रम या जाग्रत स्वप्न तब ज्ञात होते हैं, जब दादा या दादी की मृत्यु और अंतिम संस्कार का अनुभव करने के बाद, कोई बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले उन्हें देखता है।

चूंकि सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम एक बच्चे को डरा सकता है, इसलिए बच्चे के मानस को तनाव और भावनात्मक तनाव के प्रभाव से बचाया जाना चाहिए। अन्यथा, नींद की विकृति के कारण अनिद्रा, बिस्तर गीला करना और बच्चा रात में अपने माता-पिता के साथ बिस्तर पर जाने के लिए कह सकता है।

लेर्मिटे सिंड्रोम का क्या करें?

यदि सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम किसी असुविधा का कारण नहीं बनता है और शायद ही कभी होता है, तो आप आसानी से उनके बारे में भूल सकते हैं। यदि वे चिंता में वृद्धि करते हैं, नींद में बाधा डालते हैं, और फिर दिन में नींद का अनुभव करते हैं, तो आपको एक दिनचर्या स्थापित करने और स्वस्थ नींद बहाल करने के लिए सिफारिशें प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

अपनी नींद और आराम के पैटर्न को बहाल करने के लिए आप स्वयं क्या कर सकते हैं:

• एक ही समय पर बिस्तर पर जाएँ;
• बिस्तर पर जाने से पहले, मजबूत भावनात्मक छापों से बचें;
• शराब और धूम्रपान का दुरुपयोग न करें, नशीली दवाओं से बचें;
• बिस्तर पर जाने से पहले ताजी हवा में टहलें;
• सोने से पहले पेट पर अधिक भार न डालें;
• अपने सोने के क्षेत्र को सही ढंग से व्यवस्थित करें: बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें, सभी हल्की परेशानियों को दूर करें, एक आरामदायक गद्दा और एक आर्थोपेडिक तकिया खरीदें।

जाग्रत स्वप्न क्या है

जाग्रत स्वप्न की घटना का वर्णन जैक लंदन ने उपन्यास स्ट्रेटजैकेट में अच्छी तरह से किया है। एग्रोनॉमी के प्रोफेसर डेरेल स्टैंडिंग को मौत की सजा सुनाई जाती है, उन्हें स्ट्रेटजैकेट में नियमित यातना दी जाती है, जिसकी मदद से वह अंततः नींद की स्थिति और वास्तविकता के बीच परिवर्तन में समय और दुनिया के माध्यम से यात्रा करना सीखते हैं।

ऐसे कई अभ्यासी हैं जो इस अवस्था का अभ्यास करने का प्रयास करते हैं। जाग्रत स्वप्न वास्तविकता और नींद के बीच की रेखा है, जब शरीर पहले से ही सोता हुआ प्रतीत होता है, लेकिन मस्तिष्क अभी भी जाग्रत अवस्था के सभी संकेत देता है। स्वप्न और वास्तविकता में स्थिति इस मायने में भिन्न होती है कि स्वप्न में मस्तिष्क पहले से ही पूरी तरह से सो रहा होता है। जाग्रत स्वप्न को कैसे प्रेरित करें?

जागने के बाद सिरदर्द से बचने के लिए, आपको कुछ सुरक्षा नियम सीखने की ज़रूरत है:

• तेज़ ध्वनि वाली अलार्म घड़ी न लगाएं;
• धीमे, धीरे-धीरे बढ़ते स्वर वाले संगीत या किसी मित्र के हल्के स्पर्श से जागना बेहतर है;
• पहली बार 2 मिनट के लिए जागती हुई नींद में जाने की कोशिश करें और फिर धीरे-धीरे जागने की नींद का समय बढ़ाकर आधे घंटे तक करें;
• कोशिश करें कि इस दौरान कोई भी चीज़ आपको परेशान न करे।

जाग्रत स्वप्न को कैसे प्रेरित करें

1. रात की रोशनी जलाएं ताकि जागने पर आप भ्रमित न हों।
2. फर्श पर लेटने की स्थिति लें। आप फोम या कंबल बिछा सकते हैं। आपको अपनी पीठ के बल लेटने, अपनी बाहों को फैलाने और अपनी आँखें बंद करने की ज़रूरत है।
3. प्रत्येक साँस लेते और छोड़ते समय ठीक 3 सेकंड तक साँस लें। धीरे-धीरे अपने सांस लेने/छोड़ने की अवधि बढ़ाएं जब तक कि आपको चक्कर न आने लगे और आपकी आंखों के सामने काले धब्बे न दिखने लगें।
4. किसी भी चीज़ के बारे में न सोचने की कोशिश करें, एक शांतिपूर्ण परिदृश्य, पक्षियों की चहचहाहट, झरने की आवाज़ की कल्पना करें।
5. किसी भी परिस्थिति में हिलें नहीं. किसी बिंदु पर आप नींद और वास्तविकता के बीच की स्थिति में डूबा हुआ महसूस करेंगे।
6. अब अपनी आँखें खोलो. इस बिंदु से, अपने पर्यवेक्षक मित्र को समय गिनना शुरू करने को कहें।
7. अब आप स्वयं को अपने अवचेतन के अवास्तविक स्थान में पाएंगे, आपका मन अवचेतन की भूलभुलैया में भटकता रहेगा।
8. जागने के बाद आपको अचानक उठने की जरूरत नहीं है. वास्तविकता को थोड़ा सा अपनाएं।

यह बहुत ही रोचक और अनोखा प्रयोग है.

प्रयुक्त साहित्य की सूची:

• विन्निक डी.वी. अप्रत्यक्ष यथार्थवाद की अवधारणा में मतिभ्रम की ऑन्टोलॉजिकल स्थिति // विज्ञान का दर्शन। - नोवोसिबिर्स्क: इंस्टीट्यूट ऑफ फिलॉसफी एंड लॉ एसबी आरएएस, 2008। - नंबर 1
• एस्क्विरोल जे.-ई. डी. मानसिक रूप से बीमार लोगों में मतिभ्रम के बारे में। - पेरिस, 1817
• गोघारी वीएम, हैरो एम, ग्रॉसमैन एलएस, रोसेन सी (जून 2013)। "सिज़ोफ्रेनिया, अन्य मानसिक और मनोदशा संबंधी विकारों में मतिभ्रम का 20-वर्षीय बहु-अनुवर्ती।" साइकोल मेड. 43(6):1151-60

हर रात दुनिया अंधेरे में डूब जाती है। रात्रिचर जानवर शिकार करने जाते हैं, और लोग, अन्य दैनिक जानवरों की तरह, बिस्तर पर चले जाते हैं। नींद सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रिया है जो मस्तिष्क के कामकाज को सुनिश्चित करती है। नींद का कार्य यह है कि दिन भर के प्रभाव उस रूप में परिवर्तित हो जाते हैं जो चेतना के उपयोग के लिए अधिक सुविधाजनक हो। अधिक महत्वपूर्ण घटनाओं को दीर्घकालिक स्मृति में रखा जाता है और दुनिया की तस्वीर में शामिल किया जाता है। कम महत्वपूर्ण चीज़ों को सबसे दूर की शेल्फ पर रख दिया जाता है। और उन्हें याद रखना अब इतना आसान नहीं है. नींद उन समस्याओं को हल करने के लिए आवश्यक है जो दिन के दौरान हल नहीं हुई थीं, लेकिन व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं। सपने में उन कार्यों का अनुभव होता है जो हकीकत में घटित हुए होते हैं। अगर कोई व्यक्ति पहली बार कुछ करता है - मान लीजिए, कार चलाना सीखता है - तो सपने और भी ज्वलंत हो जाते हैं। नींद के दौरान, व्यक्ति की दुनिया की तस्वीर के अनुरूप नई और असामान्य जानकारी सामने आती है। मस्तिष्क दिन में जितनी अधिक नवीनता का अनुभव करता है, उसे रात में उतनी ही अधिक नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन क्या वास्तव में ऐसा है?

नींद की अवधि जीवन की धारणा के प्रति आंतरिक दृष्टिकोण से भी प्रभावित होती है। ऊर्जावान और सक्रिय लोग कम सोते हैं। उनका आंतरिक दृष्टिकोण सक्रिय रूप से परिस्थितियों को समझना और उन्हें अपने उद्देश्यों के लिए बदलना है। और इसके विपरीत: निष्क्रिय, संदिग्ध लोग अधिक देर तक सोते हैं। और जीवन में बड़े बदलावों के साथ - शादी, तलाक, स्थानांतरण, नौकरी बदलना - नींद की आवश्यकता नाटकीय रूप से बढ़ सकती है। अच्छे आराम के लिए आवश्यक नींद की मात्रा दिन में लगभग 7-8 घंटे है, जबकि बचपन में लगभग 10 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, बुढ़ापे में - लगभग 6। इतिहास में ऐसे मामले हैं जब लोगों ने सोने में काफी कम समय बिताया। उदाहरण के लिए, जैसा कि गवाहों ने कहा, नेपोलियन दिन में 4 घंटे से अधिक नहीं सोता था, पीटर I, गोएथे, शिलर, बेखटेरेव - 5 घंटे, और एडिसन - आम तौर पर दिन में 2-3 घंटे। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इंसान बिना एहसास या याद किए भी सो सकता है।

यह सर्वविदित है कि किसी व्यक्ति के लिए किसी अत्यंत महत्वपूर्ण प्रश्न का उत्तर, जो उसे पूरे दिन या कई बार परेशान करता रहा हो, सपने में आ सकता है। नींद जन्मजात जैविक लय का पालन करती है; जीवन के सुचारू प्रवाह के साथ, नींद की अवधि एक निश्चित स्तर पर आ जाती है। इस स्तर से तीव्र विचलन बुद्धि की कार्यप्रणाली को बाधित करता है। जिन कार्यों के लिए रचनात्मक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, उन्हें व्यक्ति बदतर तरीके से सामना करता है। नींद एक जैविक आवश्यकता है और इसकी आवश्यकता पूरे दिन बढ़ती रहती है। वैज्ञानिक जागरुकता और नींद की अवस्थाओं के प्रतिच्छेदन को कुछ हद तक सामान्य घटना मानते हैं, लेकिन नींद की कमी से सेहत में गिरावट आती है।

रात में लंबे समय तक अपर्याप्त नींद से ऐसी स्थितियाँ बढ़ जाती हैं जो बाद में छोटी नींद का कारण बनती हैं। इससे आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता हो सकती है। इससे आपको नींद या थकान महसूस होगी। इसके अलावा, नींद की कमी के साथ, दिन के दौरान बहुत कम (कई सेकंड) बार-बार माइक्रोस्लीप के एपिसोड हो सकते हैं, जिसके बारे में व्यक्ति को पता नहीं चल सकता है, लेकिन इन अवधि के दौरान ध्यान और गतिविधि के स्तर में उल्लेखनीय कमी हो सकती है। यह घटना विशेष रूप से उन लोगों के लिए समस्याग्रस्त है जो कार चलाते हैं और मोटरसाइकिल चलाते हैं। जब कोई व्यक्ति सो जाता है तो वह अपने शरीर को छोड़कर भौतिक शरीर से लगभग एक मीटर की ऊंचाई पर सूक्ष्म शरीर में लटक जाता है। इस समय, हमारे सूक्ष्म शरीर सक्रिय रूप से हमारे आस-पास के स्थान से ऊर्जा को अवशोषित करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हमारी "बैटरी" रिचार्ज होती है - ऊर्जा की वह मात्रा जो हमें जागने की अवधि के दौरान सामान्य सामान्य जीवन गतिविधियों के लिए आवश्यक होती है। यदि हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इस "बैटरी" को चार्ज होने का समय नहीं मिलता है, और हम दिन के दौरान थकान महसूस करते हैं। आप एक आलंकारिक उदाहरण दे सकते हैं - यह एक मोबाइल फोन को चार्ज करने जैसा है - हम इसे पूरे दिन उपयोग करते हैं, और शाम तक इसकी बैटरी खत्म हो जाती है। और फोन दोबारा काम करे इसके लिए हम उसे चार्ज पर लगाते हैं।

नींद की विभिन्न तकनीकें हैं; मोनोफैसिक, बाइफैसिक, पॉलीफैसिक। मोनोफैसिक शाम से सुबह तक की सामान्य नींद है, बाइफैसिक दो भागों में विभाजित नींद है - रात में साढ़े चार घंटे और दिन में डेढ़ घंटे। एक हालिया खोज के अनुसार, बिजली के आविष्कार से पहले, लोग दिन में दो बार सोते थे: वे सूर्यास्त के बाद बिस्तर पर जाते थे और आधी रात तक सोते थे, फिर कुछ घंटों के लिए जागते थे और सुबह तक फिर से सो जाते थे। लेकिन कुल मिलाकर अभी भी 7 या 8 घंटे बाकी थे। शायद भविष्य में हम इस पुरानी योजना पर लौटेंगे। पॉलीफ़ैसिक नींद बहुत दिलचस्प है; यह लियोनार्डो दा विंची के नाम से जुड़ा है, जो कुछ जानकारी के अनुसार, अपने पूरे जीवन इसी मोड में रहे और, शायद, इसीलिए वह इतना कुछ करने में कामयाब रहे। अल्बर्ट आइंस्टीन, निकोला टेस्ला, थॉमस एडिसन, बेंजामिन फ्रैंकलिन और कई अन्य कम-ज्ञात लोगों को भी पॉलीफ़ेसिक स्लीपर माना जाता है। पॉलीफ़ेसिक नींद में कई परिदृश्य हैं; टेस्ला की तथाकथित नींद - रात में दो घंटे और दिन में बीस मिनट, लियोनार्डो की नींद - हर चार घंटे, पंद्रह मिनट की नींद, फुलर (वास्तुकार, आविष्कारक, दार्शनिक) का सपना जिसे डायमैक्सियन कहा जाता है - हर छह घंटे, पंद्रह मिनट की नींद, फुलर ने तीस सेकंड के भीतर सो जाने की अनोखी क्षमता विकसित की।

पॉलीफैसिक नींद के अन्य तरीके भी हैं; उबरमैन और एवरीमैन - पहले में तीस मिनट की नींद के छह चरण होते हैं (दोपहर 2 बजे, शाम 6 बजे, रात 10 बजे, 2 बजे, सुबह 6 बजे और सुबह 10 बजे), दूसरे में रात में तीन घंटे की नींद और तीन बीस मिनट की अवधि होती है बाकी समय में, ताकि आप दिन में चार बार, पांच घंटे जाग सकें। पॉलीफैसिक नींद की तकनीक पहाड़ियों जितनी पुरानी है, मैंने उन्हें अपने लिए आज़माने का फैसला किया; टेस्ला के शासन और लियोनार्डो के शासन के अनुकूल होना कठिन था - चौथे दिन नींद ने मुझे तोड़ दिया, जिससे कि मैं पहले और दूसरे दोनों मामलों में लगातार बारह घंटे सोया, और मैंने उन सभी को अपना माना जिन्होंने मुझे जगाने की कोशिश की "दुश्मन"। लंबी अवधि (डेढ़ महीने) तक द्विचरणीय नींद लेना बहुत आसान होता है, जब दिन में सोना संभव होता है। मेरे शरीर के लिए डायमैक्सियन और उबेरमैन मोड को स्वीकार करना भी मुश्किल था, जैसा कि टेस्ला और लियोनार्डो मोड के मामले में, नींद और जागरुकता की ऐसी प्रणालियों को हमारे समाज में फिट करना मुश्किल है, ऐसे मोड में अनुकूलन की अवधि के बाद आप कर सकते हैं इच्छाशक्ति के बल पर ऐसे तरीकों की आदत डालें, लेकिन यह बहुत उबाऊ था जब आपको यह नहीं मिला, अपने आप से क्या करें, समय अलग तरह से बहता था - जैसे कि यह रुक गया हो, लेकिन, निस्संदेह, मोड बहुत दिलचस्प हैं - वे एवरीमैन मोड की तरह, बहुत सारा समय खाली करें। रात में क्या करें जब हर कोई सो रहा हो, और अगर आपको कुछ करने को मिले, तो आप निश्चित रूप से आस-पास किसी को जगा देंगे - कम से कम कहने के लिए एक असुविधा!

नींद के इन पैटर्नों का अभ्यास करने और मौजूदा तरीकों की सभी कमियों को महसूस करने के बाद, मैंने दृष्टिकोण को मौलिक रूप से बदलने का फैसला किया - एक प्राथमिकता! सोने के लिए लेटना जरूरी नहीं है, आप बैठे-बैठे भी सो सकते हैं, लेकिन स्थिर स्थिति में और आंखें बंद करके। मैंने एक प्रयोग करने का निर्णय लिया, जिसका उद्देश्य निम्नलिखित था - शरीर के आंतरिक वातावरण में ऐसी स्थितियाँ क्यों न बनाई जाएँ जब खुली आँखों से सोना संभव हो, और यहाँ तक कि चलने-फिरने में भी, और यहाँ तक कि संचार में भी... दस साल पहले यह विचार मुझे बेतुका लगा, लेकिन प्रकृति में स्तनधारी, पक्षी और कीड़े हैं, जो हमारी समझ में बिल्कुल भी सोते नहीं हैं और गति में हैं; डॉल्फ़िन, व्हेल और शार्क, एक जिराफ़ कई हफ्तों तक बिना नींद के रह सकता है। अपनी ताकत वापस पाने के लिए उसके लिए दिन में लगभग 20 मिनट की झपकी लेना काफी है। इस समय, वह अपना सिर पेड़ों की मोटी शाखाओं के बीच चिपका लेता है और गर्दन की मजबूत मांसपेशियों के कारण गिरता नहीं है। और सोने के लिए जानवर लेट जाता है और अपनी गर्दन को अपने पैरों के चारों ओर लपेट लेता है। पहले यह माना जाता था कि प्रवास के दौरान पक्षी सोते नहीं थे। लेकिन पता चला कि ऐसा नहीं था. हर दस मिनट में एक पक्षी झुंड के बिल्कुल बीच में उड़ जाता है और वहीं सो जाता है। ऐसा इस तरह होता है - वह अपने पंखों को थोड़ा सा ही हिलाती है ताकि गिर न जाए, लेकिन पूरे झुंड की मदद से बनाई गई हवा की धारा द्वारा उसे ले जाया जाता है। फिर अगला पक्षी उसकी जगह लेने के लिए अपना रास्ता बनाता है। लेकिन कोयल कब सोती है, यह पता लगाना अभी तक संभव नहीं हो सका है। वह दिन भर "परेशानी" में रहती है। मधुमक्खियाँ भी लगातार गतिशील रहती हैं। वे शायद किसी तरह आराम करते हैं, यह बहुत ही कम समय में या बहुत कम ही होता है। चींटियों का विचार भी बदल गया है। पहले उन्हें ऐसे कीड़ों के रूप में वर्गीकृत किया गया था जो कभी नहीं सोते। लेकिन यह पता चला है कि वे दिन में लगभग 4 घंटे सोते हैं। चींटियाँ केवल 250 बार सोती हैं और 1 मिनट के लिए सोती हैं। वैसे, जब वे उठते हैं तो खिंचाव भी करते हैं!

सामान्य तौर पर, मैंने प्रयोग करना शुरू किया, पहले तो स्वयं, और फिर, जब यह काम करना शुरू हुआ, तो मैंने अन्य इच्छुक लोगों को इसमें शामिल किया, वे सभी जीवित हैं, स्वस्थ हैं, उनमें से किसी को भी कोई नुकसान नहीं हुआ। शुरुआत में, खुली आंखों के साथ सोने से मोटर कौशल पर असर पड़ा - सुस्ती दिखाई दी, मेरे आसपास की हर चीज, जिसमें मैं भी शामिल थी, रुक गई, नींद का स्पष्ट एहसास हुआ, लेकिन खुली आंखों के साथ, मैं लेटना और फिर बैठना शुरू कर दिया। गति में खुली आंखों के साथ सोने का संक्रमण एक बहुत ही असामान्य अनुभूति थी; संचार के दौरान "जागती नींद" को बनाए रखना अधिक कठिन था, लेकिन बार की यह ऊंचाई, सामान्य तौर पर, बेकार है; दिन के दौरान आप "खिड़कियां" पा सकते हैं पाँच से दस मिनट, दूसरों का ध्यान आकर्षित किए बिना दिन में छह से आठ बार, यह सब कार्य पर निर्भर करता है; यदि दिन के दौरान काम मानसिक और भावनात्मक रूप से बहुत तीव्र है, तो इस मोड को पांच से दस मिनट के लिए छह बार चालू करना पर्याप्त है, शरीर जल्दी ठीक हो जाता है, मैं बहुत शांत हो जाता हूं, मेरे विचार उछलना बंद कर देते हैं - सब कुछ क्रम में है, सोचना आसान और अधिक सुखद है, कई और संघ हैं, प्रक्रिया अधिक रचनात्मक हो जाती है, गैर-मानक समाधान अक्सर "जागने वाले सपने" को छोड़ने के तुरंत बाद दिखाई देते हैं, बाद में मैंने उन सपनों को रिकॉर्ड करना और याद रखना सीखा जो मेरे सिर के बगल में प्रकट हुए थे - पर दाएँ या बाएँ, जब मुझे पता चलता है कि मुझे रात में भी काम करना होगा, अगले दिन प्रदर्शन में कमी के बिना दो-तीन घंटे तक काम करना होगा, तो मैं दिन में आठ बार पाँच से दस मिनट के लिए "जागने वाली नींद" मोड चालू कर देता हूँ , आखिरी बार शाम को दस बजे, यह सुबह दो बजे तक काम करने के लिए पर्याप्त है, सात बजे उठें और सब कुछ फिर से शुरू करें। "दिवास्वप्न" मोड अच्छा है क्योंकि इसे आवश्यकतानुसार चालू और बंद किया जा सकता है; पॉलीफ़ेज़िक सिस्टम में, लंबे समय तक मोड की स्थिरता बनाए रखना आवश्यक है ताकि संदर्भ से बाहर न हो। "जागती नींद" का अभ्यास करते समय, मैंने देखा कि पहले स्पष्ट सपनों की संख्या कम हो गई और फिर बढ़ गई, वास्प्स में प्रवेश करना आसान हो गया - मैं यह चाहता हूं, और ऐसा होता है! अचेतन परत और सपने मेरे लिए बहुत अधिक दिलचस्प हो गए हैं, मैं इसे किसी अन्य तरीके से नहीं रख सकता, बहुत बार - जो सपना देखा जाता है वह वास्तविकता में प्रकट होता है, सामान्य तौर पर, घटनाओं को पहले से जानना बहुत सुखद और दिलचस्प होता है, हर बार वहाँ इस प्रक्रिया में वास्तविक आश्चर्य है - क्या यह वास्तव में फिर से सच होगा, हालांकि तार्किक रूप से यह अन्यथा होना चाहिए!

सपने में व्यक्ति को अवचेतन मन से सीधे संवाद करने का अवसर मिलता है। और अगर हम सपने में कुछ समझ नहीं पाते हैं, तो हमें तुरंत इसे "हमारी कल्पना" घोषित करने की आवश्यकता नहीं है।

विकल्पों और अलग-अलग दुनियाओं में लक्ष्यहीन रूप से भटकने के अलावा, अवचेतन मन हमें सपने में जीवन की कुछ समस्याओं और कार्यों का समाधान दिखा सकता है जो हमें जीवन में चिंतित करते हैं।

नींद एक अनोखी घटना है जिस पर लोग व्यावहारिक रूप से कोई ध्यान नहीं देते हैं। वहीं नींद का सही इस्तेमाल करके आप इतना बड़ा ज्ञान हासिल कर सकते हैं जो आपको कहीं और नहीं मिलेगा। आइंस्टीन, बोह्र, टेस्ला, केकुले, भले ही यह सुनने में अजीब लगे, नोबेल पुरस्कार विजेता केवल इसलिए बने क्योंकि वे जानते थे कि "सही ढंग से कैसे सोना है", और एडगर कैस को "नींद का भविष्यवक्ता" कहा जाता था।