बीमारी का डर. बीमार होने के डर पर कैसे काबू पाएं? इसे क्या कहते हैं? कैंसरोफोबिया में नकारात्मक भावनात्मक स्थिति के साथ स्वतंत्र कार्य के लिए चरण-दर-चरण योजना

बहुत से लोग उस स्थिति से परिचित होते हैं जब उनके दोस्त या रिश्तेदार उनके स्वास्थ्य के बारे में उत्साहपूर्वक चिंता करते हैं। वे बीमार होने से डरने लगते हैं, वे अक्सर डॉक्टर की सलाह के बिना पूरी चिकित्सीय जांच कराते हैं और विभिन्न परीक्षण कराते हैं। ऐसे लोगों से आप बयान सुन सकते हैं: "मुझे डर है कि मुझे यह बीमारी है," "मैं एक बीमारी से जूझ रहा था, और अब ऐसा लगता है कि अन्य भी हैं," "मुझे यह बीमारी होने का डर था, लेकिन अब मुझे इसके लक्षण महसूस हो रहे हैं ," या "क्या तुम्हें डर नहीं लगता कि मैं बीमार पड़ जाऊँगा और मर जाऊँगा?"

इसके अलावा, ऐसे लोग लगातार अपने हाथ धोते हैं, कमरे को अनावश्यक रूप से कीटाणुरहित करते हैं, केवल स्वस्थ (उनकी राय में) लोगों के साथ संवाद करते हैं, और बीमार होने का डर महसूस करते हैं।

चिकित्सा अवधारणाओं के अनुसार, उपरोक्त स्थिति "हाइपोकॉन्ड्रिया" नामक बीमारी का संकेत है। साथ ही इस मानसिक विकार को "पैथोफोबिया" भी कहा जाता है।

फोबिया के कारण

आंकड़ों के मुताबिक, 4-6% आबादी में हाइपोकॉन्ड्रिअकल लक्षण देखे जाते हैं। इसके आधार पर, हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि डॉक्टर के पास लगभग 10% शुरुआती दौरे बीमारी के डर से जुड़े होते हैं।

इस मानसिक विकार की घटना विभिन्न कारकों से शुरू हो सकती है, जैसे:

• आनुवंशिक विशेषताएं;
• किसी प्रियजन की गंभीर बीमारी के कारण हानि;
• पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
• ध्यान की कमी;
• शारीरिक हिंसा;
• किसी रिश्तेदार को गंभीर बीमारी होना। इस मामले में, व्यवहार पैटर्न की नकल की जा सकती है;
• लंबे समय तक तनाव की स्थिति;
• शिक्षा में कमियाँ.

व्यक्तित्व प्रकार रोग-संबंधी फ़ोबिया के विकास को भी प्रभावित करता है। अक्सर, जो लोग स्वभाव से संदिग्ध होते हैं, वे पैथोफोबिया का सामना नहीं कर पाते हैं, जो न केवल उनके लिए, बल्कि उनके प्रियजनों के लिए भी चिंता का कारण बनता है।

संदिग्ध लोगों के बीच बीमार होने का डर मीडिया द्वारा दवाओं और कार्यक्रमों के जुनूनी विज्ञापनों से प्रबल होता है जो विभिन्न बीमारियों के लक्षणों के बारे में विस्तार से बताते हैं। व्यक्ति संशय के कारण न चाहते हुए भी अपने अंदर किसी लाइलाज बीमारी के लक्षण ढूंढने लगता है। धीरे-धीरे यह "शौक" एक जुनूनी अवस्था में विकसित हो जाता है।

ध्यान दें - हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण स्वस्थ लोगों में भी दिखाई दे सकते हैं। यह लंबे समय से ज्ञात तथ्य है कि मेडिकल छात्र, प्रशिक्षण और अभ्यास के दौरान, डरने लगते हैं और उन बीमारियों के लक्षणों की तलाश करने लगते हैं जिनका अध्ययन किया जा रहा है। और, अजीब बात है, वे इसे ढूंढ लेते हैं। छात्रों में पैथोफोबिया की प्रवृत्ति आमतौर पर स्नातक होने से पहले ही प्रकट हो जाती है, हालांकि, भविष्य के डॉक्टरों के रूप में, उन्हें पता होना चाहिए कि हाइपोकॉन्ड्रिया से कैसे निपटना है।

लक्षण एवं उपचार

हाइपोकॉन्ड्रिया का निदान करते समय, स्पष्ट विकृति को मानसिक विकार से अलग करना महत्वपूर्ण है। एक दुर्भावनापूर्ण व्यक्ति एक फोबिया से ग्रस्त व्यक्ति से इस मायने में भिन्न होता है कि, एक बीमारी का अनुकरण करने से लाभान्वित होने के बाद, वह चिकित्सा संस्थानों पर "तूफान" जारी नहीं रखता है।

हाइपोकॉन्ड्रिआक स्वयं विश्वास करता है और जुनूनी रूप से दूसरों और डॉक्टरों को यह समझाने की कोशिश करता है कि उसे एक गंभीर बीमारी है। अक्सर, इस तरह के व्यवहार को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि एक व्यक्ति अवचेतन रूप से विभिन्न समस्याओं को हल करने से बचने की कोशिश कर रहा है। इस मामले में, वह स्वतंत्र रूप से विकार के कारण को नहीं समझ सकता है, हाइपोकॉन्ड्रिया से छुटकारा पाने के बारे में तो बिल्कुल भी नहीं समझ सकता है।

विशेषज्ञ उस व्यक्ति के व्यवहार में कुछ पैटर्न की पहचान करते हैं जिसके बीमार होने का डर होता है:

• चिड़चिड़ापन और घबराहट;
• भेद्यता;
• अस्थिर भावनात्मक स्थिति;
• नीरस भाषण;
• उदास अवस्था;
• उदासीनता;
• बीमारी का विषय रोजमर्रा के मुद्दों पर हावी है;
• उन लोगों के प्रति आक्रामकता दिखाता है जो यह नहीं मानते कि उसे यह बीमारी है;
• व्यवस्था और स्वच्छता को बहाल करने की पैथोलॉजिकल प्रवृत्ति;
• भूख में कमी;
• किसी बीमारी के बारे में इंटरनेट पर या संदर्भ पुस्तकों में जानकारी खोजने में कई घंटे लगना;
• विशिष्ट रोगों के प्रति भय की उपस्थिति;
• एक व्यक्ति को डर है कि वह सार्वजनिक स्थान या परिवहन में संक्रमित हो जाएगा। ऐसे लोग घर से निकलने से पहले सुरक्षात्मक (मेडिकल) मास्क लगाएं और रुमाल से दरवाजे खोलें।

विकार का उपचार

बीमार होने के डर का इलाज करना काफी कठिन है, क्योंकि रोगी को अपने लिए किए गए भयानक निदान पर पूरा भरोसा है, और इस तथ्य से सहमत नहीं है कि पूरा मामला एक मानसिक विकार है। भय से छुटकारा पाने के बारे में उपस्थित चिकित्सक के सभी सुझावों का रोगी को शत्रुता का सामना करना पड़ता है। वह अपने व्यवहार को इस तथ्य से समझाता है कि, कथित तौर पर डर से लड़ने में, कीमती समय बर्बाद हो जाएगा, और काल्पनिक बीमारी उस चरण तक पहुंच जाएगी जहां यह लाइलाज हो जाएगी।

एक डॉक्टर का कठिन कार्य रोगी की सोच के साथ-साथ उसके व्यवहार को भी बदलना है। रूढ़िवादिता को बदलने से ही रोगी सामान्य जीवन में लौटने में सक्षम होगा, भले ही विकार की कुछ अभिव्यक्तियाँ बनी रहें।

लेकिन हाइपोकॉन्ड्रिया के इलाज में सबसे कठिन अवधि शुरुआती मानी जाती है, क्योंकि डॉक्टर के लिए मरीज का विश्वास हासिल करना आसान नहीं होगा। रोगी को आमतौर पर विशेषज्ञ की अक्षमता पर भरोसा होता है, और वह किसी अन्य को खोजने की कोशिश करना नहीं छोड़ता जो आविष्कृत निदान की पुष्टि करेगा।

ऐसी स्थिति में किसी व्यक्ति की मदद कैसे करें?

चूंकि बीमार होने का डर एक कठिन स्थिति है, इसलिए बीमार व्यक्ति के रिश्तेदारों को सबसे पहले बचाव के लिए आना चाहिए। उनकी भूमिका हाइपोकॉन्ड्रिअक को मनोचिकित्सक (मनोचिकित्सक) के पास जाने के लिए राजी करना है।

किसी विशेषज्ञ से मिलने के बारे में बात करने के लिए, आपको सही समय चुनने की ज़रूरत है, उदाहरण के लिए, गोपनीय बातचीत के दौरान। बातचीत को सफल बनाने के लिए, निम्नलिखित नियमों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:

• आप बीमार व्यक्ति की मान्यताओं का खंडन नहीं कर सकते। ऐसे तर्क खोजें जो व्यक्ति के लिए सार्थक हों, उदाहरण के लिए, यह तथ्य कि तंत्रिका तनाव का स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है और नई बीमारियों के उभरने का कारण बन सकता है।
• धोखे का सहारा लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को चिकित्सक के पास जाने के लिए राजी करना, बल्कि उसे मनोचिकित्सक के पास लाना। जब धोखे का खुलासा होगा तो मरीज अपने आप में सिमट जाएगा और डॉक्टर से संपर्क पूरी तरह से खत्म हो जाएगा।
• कुछ मामलों में, यदि रिश्तेदार स्वयं पैथोफोबिया का सामना नहीं कर सकते हैं और उसे मना नहीं सकते हैं, तो उन्हें हाइपोकॉन्ड्रिअक को अपनी स्वतंत्र इच्छा से मिलने के लिए मनाने के तरीके के बारे में सिफारिशें प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत रूप से डॉक्टर के पास जाना होगा।

डॉक्टर क्या सुझाव दे सकता है?

हाइपोकॉन्ड्रिया को हराने के लिए, आपको समस्या के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होगी, जिसमें शामिल हैं:

• दवा से इलाज;
• मनोचिकित्सीय तरीके;
• घरेलू उपचार.

दवा से इलाज

केवल एक डॉक्टर को दवाओं के साथ हाइपोकॉन्ड्रिया का इलाज करने का अधिकार है। आप स्व-उपचार नहीं कर सकते या बिना प्रिस्क्रिप्शन के दवाएँ नहीं ले सकते।

केवल एक विशेषज्ञ ही यह निर्धारित कर सकता है कि दवाओं से फ़ोबिया का इलाज कैसे किया जाए।वह अत्यधिक चिंता (पर्सन, नोवो-पासिट और अन्य) को राहत देने के लिए शामक दवाएं लिख सकता है, और यदि अवसाद होता है, तो ट्रैंक्विलाइज़र और एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग लिख सकता है। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि इस विकार के खिलाफ लड़ाई में, पूरी तरह से ठीक होने के लिए केवल दवाएं ही पर्याप्त नहीं हैं।

मनोचिकित्सीय तरीके

मनोचिकित्सा से बीमारियों के डर का सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है। मनोचिकित्सा के पाठ्यक्रम से गुजरते समय, डॉक्टर, रोगी के साथ बातचीत के दौरान, परेशान करने वाले कारकों की पहचान करेगा। बीमार व्यक्ति की सभी प्रकार की शिकायतें सुनने के बाद, विशेषज्ञ, विशेष सत्र आयोजित करने के अलावा, व्यक्ति को आत्म-सम्मोहन अभ्यास की पेशकश करेगा, जिसका उद्देश्य रोगी को सिखाना है: बीमार होने के डर से कैसे रोकें, जुनूनी भय पर कैसे काबू पाएं.

ध्यान दें - मनोचिकित्सा अपना कार्य तभी पूरा करती है जब मरीज ईमानदारी से फोबिया का पूर्ण इलाज पाने की इच्छा रखते हैं। यदि कोई व्यक्ति अपने ठीक होने के लिए संघर्ष नहीं करता है, और यह स्थिति, जब हर कोई उसके लिए खेद महसूस करता है, रोगी के लिए उपयुक्त है, तो इस पद्धति का उपयोग करके परिणाम प्राप्त करना मुश्किल है, हालांकि यह संभव है अगर वह सम्मोहन के प्रति संवेदनशील हो।

घरेलू उपचार

मनोचिकित्सा सत्रों में भाग लेने के अलावा, फोबिया का इलाज घर पर भी किया जाना चाहिए। सबसे पहले घर में समझ और सहयोग का माहौल बनाना जरूरी है। निम्नलिखित करने की अनुशंसा की जाती है:

• सुनिश्चित करें कि रोगी डॉक्टर के आदेशों का पालन करता है: दवाएँ लेता है, विशेष व्यायाम (ध्यान, आत्म-सम्मोहन) करता है।
• हाइपोकॉन्ड्रिअक को किसी दिलचस्प गतिविधि या शौक में शामिल होने के लिए आमंत्रित करें।
• उसकी शिकायतों को नज़रअंदाज़ करना बंद करें, और इससे भी अधिक, बीमार व्यक्ति के व्यवहार का मज़ाक उड़ाना बंद करें।
• चूंकि बीमारी के डर को नई जानकारी से पुष्ट नहीं किया जाना चाहिए, पैथोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को चिकित्सा कार्यक्रम नहीं देखना चाहिए। इस विषय पर सभी साहित्य को हटाने की भी सिफारिश की गई है ताकि हाइपोकॉन्ड्रिआक को अपनी विनाशकारी कल्पनाओं के लिए विषय न मिल सकें।
• बीमार व्यक्ति को जुनूनी विचारों से विचलित करने के लिए उसे बार-बार काम करने के लिए कहें।

इस प्रकार, हाइपोकॉन्ड्रिया को पूरी तरह से ठीक करने के लिए, आप उपचार के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के बिना नहीं कर सकते।एक मनोचिकित्सक की अनिवार्य सहायता की आवश्यकता होगी, और विकार के हल्के मामलों में, एक मनोवैज्ञानिक की। साथ ही, किसी व्यक्ति को पैथोफोबिया से अधिक प्रभावी ढंग से छुटकारा दिलाने के लिए प्रियजनों की भागीदारी की आवश्यकता होगी, जिनसे धैर्य और समर्थन की आवश्यकता होगी।

जीवन की गुणवत्ता सीधे तौर पर हमारी भलाई और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है। क्या इसमें कोई आश्चर्य है कि बीमारी, यानी स्वास्थ्य की कमी, हमें डराती है? नहीं, क्योंकि बीमार होने का डर आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति का एक स्वाभाविक परिणाम है।

बीमार होने के जुनूनी और अक्सर अतार्किक डर के लिए सबसे आम शब्द नोसोफोबिया है। यह शब्द प्राचीन ग्रीक शब्द νόσος - रोग और φόβος - भय से आया है। कई अन्य फ़ोबिया की तरह, यह केवल एक लक्षण है और विभिन्न मानसिक समस्याओं के विकास का संकेत दे सकता है। उदाहरण के लिए, हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार (F45.2), जुनूनी-बाध्यकारी विकार (F42), स्किज़ोटाइपल विकार (F21), अवसादग्रस्तता विकार (F33)।

हाइपोकॉन्ड्रिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति लगातार अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित रहता है, किसी बीमारी के होने की चिंता करता है, और लगातार कुछ दैहिक लक्षणों का अनुभव करता है जिन्हें वह सामान्य नहीं मानता है। नोसोफोबिया और हाइपोकॉन्ड्रिया बहुत समान शब्द हैं। सैद्धांतिक वैज्ञानिकों के लिए इनके बीच का अंतर अधिक महत्वपूर्ण है।

फोबिया के प्रकार

दुनिया में बड़ी संख्या में स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करने वाली बीमारियाँ हैं जिनसे हम बचना चाहते हैं। हम यहां जिन विक्षिप्त व्यक्तियों की बात कर रहे हैं वे अक्सर किसी खास चीज से डरते हैं। विभिन्न फ़ोबिया के बारे में लेखों में, हमने बार-बार उल्लेख किया है कि फ़ोबिया, एक लक्षण के रूप में, अक्सर किसी प्रकार के अचेतन आंतरिक संघर्ष की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होता है।

फ़ोबिया का कार्य व्यक्ति के जीवन पर उसके नियंत्रण का भ्रम पैदा करना है। यदि आप स्वयं को अमूर्त करें और जीवन को ठंडे तर्क के दृष्टिकोण से देखें, तो केवल बीमारी से नहीं, बल्कि किसी भी चीज़ से मरने की संभावना है। हालाँकि, अचेतन स्तर पर एक व्यक्ति अपनी आंतरिक चिंता को शांत करने के लिए, "खतरे" से बचने की कोशिश में अपने लिए डर "चुनता" है।

अगर हम आज अपने विषय बीमार होने के भय के बारे में बात करें तो बड़ी संख्या में विशिष्ट बीमारियाँ और उनकी किस्में हैं जो मुख्य भय के रूप में कार्य करती हैं।

1. लाइलाज बीमारी होने का डर. "लाइलाज" की अवधारणा में विशुद्ध रूप से भावनात्मक अर्थ है। बीमारी का कोई भी भय, किसी न किसी रूप में, मृत्यु के भय से दृढ़ता से जुड़ा होता है। यह 9% से 11% आबादी में अलग-अलग रूपों और गंभीरता में होता है।
2. स्पीडोफोबिया एचआईवी होने और एड्स विकसित होने का डर है। स्पर्श या वायुजनित बूंदों के माध्यम से संक्रमित होने के अतार्किक भय में प्रकट होता है। गंभीर रोगी नियमित रूप से एचआईवी परीक्षण कराना पसंद करते हैं, भले ही इस अवधि के दौरान उनका कोई यौन संपर्क हुआ हो या नहीं। और कभी-कभी वे सेक्स, दंत चिकित्सकों के पास दंत उपचार और नाखून सैलून में जाने से पूरी तरह इनकार कर देते हैं।
3. कार्सिनोफोबिया – .
4. पेट्रोयोफोबिया वंशानुगत बीमारियों और आनुवंशिकता का डर है। डर मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण होता है कि एक व्यक्ति ने उन समस्याओं को देखा जो एक रिश्तेदार अनुभव कर रहा था। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मधुमेह, शराब, मिर्गी या कैंसर से संघर्ष था - यह सब मानस पर एक अमिट छाप छोड़ता है।
5. फिथिसियोफोबिया तपेदिक होने का डर है। इस तथ्य के बावजूद कि 21वीं सदी में बीमारी, विशेष रूप से शुरुआती चरणों में, पूरी तरह से ठीक हो सकती है, फोबिया को शास्त्रीय साहित्य से बढ़ावा मिलता है, जिसमें कम उम्र में नायक लगातार उपभोग (फुफ्फुसीय तपेदिक) से मर जाते हैं।
6. वेनेरोफोबिया यौन संचारित रोग का डर है। इसमें वे लोग शामिल हैं जो विशेष रूप से सिफलिस से डरते हैं। स्पीडोफोबिया के मामले में, डर के कारण यौन गतिविधि से पूरी तरह इनकार हो सकता है।
7. न्यूरोटिक्स के बीच एक आम डर बीमार होने का डर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि खुद पर पूरी तरह से नियंत्रण खोने का विचार बेहद भयावह है। हालाँकि, यह डर उन लोगों पर लागू हो सकता है जिनके पास इस विशेष बीमारी के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति है। लिसोफोबिया नाम का अर्थ रेबीज का डर है, लेकिन इस शब्द का इस्तेमाल अक्सर किसी के दिमाग को खोने के डर का वर्णन करने के लिए किया जाता है। हालाँकि, मैनियोफोबिया की अवधारणा भी है - यह मानसिक विकार विकसित होने के डर को दिया गया नाम है।
8. डर्मेटोपैथोफोबिया त्वचा रोगों का डर है। यह फोबिया उन लोगों के लिए विशिष्ट है जो दिखावे पर बहुत अधिक जोर देते हैं, क्योंकि त्वचा रोग दूसरों की तुलना में दूसरों को अधिक दिखाई देते हैं और मजबूत शत्रुता का कारण बन सकते हैं।
9. कार्डियोफोबिया हृदय रोग का डर है। वृद्ध लोगों के लिए रोग भय के सबसे आम प्रकारों में से एक।
10. मैसोफोबिया प्रदूषण और इसके परिणामस्वरूप संक्रमण का एक अतार्किक डर है। अंतहीन हाथ धोने और वस्तुओं को छूने की अनिच्छा में व्यक्त किया गया। बैसिलोफोबिया, जर्मोफोबिया, बैक्टीरियोफोबिया पर्यायवाची शब्द हैं जिनका अर्थ है कीटाणुओं और संक्रमणों का डर।

लक्षण एवं निदान

नोसोफोबिया कुछ व्यक्तिगत विशेषताओं वाले लोगों में अंतर्निहित है। इनमें उच्च संदेह और चिंता, समृद्ध कल्पना और निराशावादी रवैया शामिल हैं। हाइपोकॉन्ड्रिअकल स्थितियों के विकास में कम आत्मसम्मान एक महत्वपूर्ण कारक है। बीमारी किसी का ध्यान आकर्षित करने के तरीके के रूप में कार्य कर सकती है।

फ़ोबिया के दैहिक लक्षण उस बीमारी पर निर्भर करते हैं जिससे व्यक्ति डरता है (संदिग्ध)। कार्डियोफोब वाले लोगों को सीने में दर्द का अनुभव होता है, कैंसरोफोब वाले लोगों का वजन कम हो सकता है, जो लोग अंधे होने से डरते हैं उन्हें दृष्टि समस्याओं की शिकायत हो सकती है।

सभी हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के लिए सामान्य शारीरिक लक्षण कमजोरी, थकान, खराब नींद और समय-समय पर चक्कर आना हैं। इसके अलावा, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के कामकाज में विभिन्न गड़बड़ी होती है, क्योंकि भावनात्मक पृष्ठभूमि इसके कामकाज को प्रभावित करती है।


बीमारी के बारे में लगातार जुनूनी विचार जुनूनी प्रकार के फोबिया का एक गंभीर लक्षण हैं। शांति की रक्षा करने वाले अनुष्ठानों की उपस्थिति में, हम एक बाध्यकारी प्रकार के फोबिया के बारे में बात कर रहे हैं।

सभी हाइपोकॉन्ड्रिअक्स को अपने स्वास्थ्य के बारे में पुरानी चिंता होती है, और इसे नियंत्रित करने के लिए, रोगी पैथोलॉजिकल नियमितता के साथ विभिन्न डॉक्टरों के पास जाता है। इसके अलावा, परीक्षण के परिणाम या डॉक्टर का निष्कर्ष, जो स्वयं हाइपोकॉन्ड्रिअक के निदान की पुष्टि नहीं करता है, उसके अनुरूप नहीं है। वह दूसरे विशेषज्ञ की तलाश शुरू कर देता है और पहले विशेषज्ञ की अक्षमता के प्रति आश्वस्त हो जाता है। नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाना, या महीने में एक बार परीक्षण कराना भी एक अनुष्ठानिक व्यवहार के रूप में काम कर सकता है; यह एक प्रकार की मजबूरी है।

डॉक्टर को छोड़ने के बाद, नासोफोब शांत महसूस कर सकता है, चिंता कम हो जाती है, हालांकि, एक महीने (या किसी अन्य अवधि) के बाद, चिंता का स्तर फिर से बढ़ जाएगा और विचार आएगा कि उसकी पूरी तरह से जांच नहीं की गई थी, या डॉक्टर ने गलती की थी। उस पर काबू पाना शुरू करें, और डॉक्टर के पास एक और अनुष्ठान यात्रा होगी। क्लिनिक।

हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ व्यवहार की एक विशिष्ट विशेषता रोगी की स्वयं के बारे में विशेष रूप से शारीरिक पहलू की धारणा है। यह उसे अपने सभी संकेतकों पर लगातार नजर रखने के लिए मजबूर करता है। त्वचा की जांच, आंतों की कार्यप्रणाली, हृदय गति और रक्तचाप की जांच - यह सब सख्ती से नियंत्रित किया जाता है और "मानदंड" से थोड़ा सा भी विचलन तुरंत अलार्म का कारण बनता है।

फ़ोबिया से पीड़ित कई लोगों में निहित संदेह इस तथ्य में योगदान देता है कि किसी भी लक्षण को यथासंभव नकारात्मक रूप से माना जाता है:

• चक्कर आना - स्ट्रोक,
• मतली - पेट का कैंसर,
• मैं कुछ भूल गया - अल्जाइमर।

यह अपने शरीर के प्रति उसके जुनून के कारण ही है कि एक गंभीर हाइपोकॉन्ड्रिअक को मनोचिकित्सक के पास जाने के लिए मजबूर करना बेहद मुश्किल है। अपने पूरे विश्वास के अलावा कि उनके खराब स्वास्थ्य का कारण एक दैहिक बीमारी है, उन्हें मनोचिकित्सा के लिए पैसे के लिए भी बहुत खेद होगा। वहीं, सौवीं बार कोई टेस्ट, अल्ट्रासाउंड, बायोप्सी, एमआरआई नहीं। यदि कोई डॉक्टर गोलियाँ, इंजेक्शन, एनीमा लिखता है, तो यह उपचार है, लेकिन बात करना बहुत... बकवास है। यह धारणा हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के साथ काम करना कठिन बना देती है, क्योंकि कभी-कभी डॉक्टर रोगी को यह विश्वास नहीं दिला पाते कि वह शारीरिक रूप से स्वस्थ है।

डर के कारण

पैथोलॉजिकल रूप में बीमारियों का डर अचानक प्रकट नहीं होता है। हम पहले ही बता चुके हैं कि यह किसी मानसिक विकार का लक्षण हो सकता है। आइए नोसोफोबिया के कारणों के बारे में बात करें जो विशेष रूप से हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार का कारण बनते हैं।

1. किसी बीमारी से किसी प्रियजन की मृत्यु से उत्पन्न मनोवैज्ञानिक आघात। यह कैंसरोफोबिया है जो अक्सर इस तरह से उत्पन्न होता है।
2. किसी गंभीर बीमारी या ऑपरेशन का व्यक्तिगत बचपन का अनुभव। नकारात्मक यादें एक छाप छोड़ती हैं, और एक वयस्क उस समय को चूक जाने से बहुत डरता है जब उसकी "बीमारी" अभी भी प्रारंभिक चरण में होती है। यह डर कि यह भयावहता फिर से घटित होगी, उसे खुद के प्रति बेहद सावधान और चौकस रहने के लिए मजबूर करती है।
3. माता-पिता की हाइपर- और हाइपोप्रोटेक्शन। पहले मामले में, बड़ा बच्चा अनजाने में एक चिंतित मां के कार्यों को संभाल लेता है, जो 20 साल की उम्र तक उसकी भूख और उसके मल के रंग के बारे में पूछती थी। दूसरे मामले में, स्थिति विपरीत है, बच्चा यार्ड में घास की तरह बड़ा हुआ, इसलिए एक वयस्क के रूप में वह एक बड़ी ज़िम्मेदारी महसूस करता है, क्योंकि वह समझता है कि वह स्वयं अपने स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रखेगा - कोई भी नहीं लेगा उसकी देखभाल.

बीमारी के डर से कैसे छुटकारा पाएं?

बीमार होने के पैथोलॉजिकल डर पर काबू पाना एक महत्वपूर्ण कार्य है, क्योंकि निरंतर चिंता की स्थिति बेहद थका देने वाली होती है, जीवन की कई खुशियों से वंचित कर देती है और समाज में पर्याप्त संचार में हस्तक्षेप करती है।

दुर्भाग्यवश, नोसोफोब के लिए अपनी कल्पना पर नियंत्रण हासिल करना लगभग असंभव हो सकता है, और एक विकासशील बीमारी की भयानक तस्वीरें उसकी आंखों के सामने दिखाई देती हैं। ऐसा करने के लिए, आपको मनोचिकित्सीय सहायता का सहारा लेना होगा। लेकिन ऐसा करने से पहले, जैविक निदान को खारिज करना महत्वपूर्ण है।

किसी भी बीमारी के फ़ोबिया के साथ मनोचिकित्सक, नैदानिक ​​​​मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक द्वारा उचित विशेषज्ञ के निष्कर्ष के बाद काम किया जाता है कि रोगी शारीरिक रूप से स्वस्थ है।

डर से निपटना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि हाइपोकॉन्ड्रिअकल स्थितियों में, दैहिक लक्षण नोसोफोब को बार-बार शरीर की ओर मुड़ने के लिए मजबूर करते हैं, यह विश्वास किए बिना कि समस्या मानस में है। क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक वेरोनिका स्टेपानोवा ने हाइपोकॉन्ड्रिअक्स के साथ काम करने का अपना व्यक्तिगत अनुभव साझा किया है।

चूंकि हाइपोकॉन्ड्रिया उच्च स्तर की सहरुग्णता वाली बीमारी है, इसलिए चिकित्सा सहवर्ती विकारों की उपस्थिति पर निर्भर करेगी। अगर हम अवसादग्रस्त स्थितियों के बारे में बात कर रहे हैं, तो उपचार के लिए अवसादरोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है।

अन्य अतिरिक्त चिंता विकारों के मामले में, तीव्र भय के क्षणों में घबराहट के दौरे, ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग किया जाता है। स्वाभाविक रूप से, ऐसी दवाएं डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं, और हम यहां किसी स्व-दवा के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

मनोचिकित्सा की मदद से आप बीमारी के डर से छुटकारा पा सकते हैं। यह समझना और महसूस करना महत्वपूर्ण है कि एक व्यक्ति अपने डर से किस ज़रूरत को पूरा करता है। यदि यह जीवन पर नियंत्रण है, तो यह पता लगाना आवश्यक है कि किन क्षेत्रों में उसके पास इस नियंत्रण का अभाव है। यदि मानसिक आघात है, तो कुछ "निर्धारणों" को हटाने, इसके माध्यम से काम करने और इसे पुनः अनुभव करने से व्यक्ति को स्थिति से बाहर निकलने में मदद मिलेगी।

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, इसका कारण एक अचेतन, अनसुलझा आंतरिक विरोधाभास हो सकता है, और फोबिया का लक्षण वास्तव में जो महत्वपूर्ण है उस पर ध्यान देने से बचने के लिए सिर्फ एक व्याकुलता है। इस मामले में, इस अंतर्वैयक्तिक संघर्ष को अचेतन से चेतना में लाना और इसे हल करना शुरू करना महत्वपूर्ण है।

सबसे महत्वपूर्ण विषयों में से एक, जिस पर तीव्र या क्रोनिक नोसोफोबिया के लिए मनोचिकित्सा में काम करने की आवश्यकता है, वह मृत्यु और इसकी अनिवार्यता का विषय है। अस्तित्ववादी और मानवतावादी मनोचिकित्सा इस दिशा में सफलतापूर्वक काम करती है।

निष्कर्ष

किसी भी बीमारी से ग्रस्त होने के डर पर काबू पाने के लिए, न केवल अपने शरीर के साथ, बल्कि अपने विचारों, भावनाओं और चेतना के संपर्क में रहना भी महत्वपूर्ण है। हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ, स्वयं पर ध्यान केंद्रित करना, देखभाल की निरंतर खोज, चिंता को शांत करने के लिए किसी की इच्छा होती है। मनोचिकित्सा में, व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर, नोसोफोबिया से निपटने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है।

कैंसर फोबिया - यह क्या है?

कैंसर होने का जुनूनी डर (या, वैज्ञानिक रूप से, कैंसरोफोबिया) हाल के वर्षों में तेजी से व्यापक हो गया है। हम इसे उन लोगों के कॉल और पत्रों की बढ़ती संख्या से आसानी से देख सकते हैं जिन्हें कैंसर नहीं है, लेकिन जो चिंता, कैंसर के बारे में जुनूनी विचारों और फोबिया के अन्य लक्षणों से पीड़ित हैं।

यहां उन विशिष्ट मामलों में से एक है जिनका हम सामना करते हैं।

डेढ़ साल पहले मेरी मां ब्रेस्ट कैंसर के कारण इस दुनिया से चली गईं। तब से, ऑन्कोलॉजी से जुड़ी हर चीज़, यहाँ तक कि सिर्फ "कैंसर" शब्द भी, मुझे भयानक आंतरिक तनाव और भय का कारण बनता है। मुझे डर है कि कहीं मुझे खुद कैंसर न हो जाए। या शायद मेरे पास यह पहले से ही है, लेकिन मैं इसके बारे में नहीं जानता।
हाल ही में मैं ऐसे दौर से गुज़रा जब मैं अनिद्रा से पीड़ित था। मैंने अपनी नींद को किसी तरह सुधारने के लिए नींद की गोलियाँ ले लीं। बहुत से लोग गोलियाँ लेने के बाद तंद्रा और ऊर्जा की कमी को एक स्वाभाविक स्थिति मानते होंगे, लेकिन मैं खुद ब्रेन ट्यूमर के बारे में सोच रहा था। मैंने सिर और गर्दन का एमआरआई किया। परीक्षण के परिणाम पूरी तरह से सामान्य हैं।
और इसलिए लगातार: अगर कहीं कुछ चुभता है या, क्षमा करें, खुजली होती है, तो मुझे डर लगने लगता है और चिंता होने लगती है: अगर यह कैंसर हो गया तो क्या होगा? पिछले 9 महीनों में, टोमोग्राफी के अलावा, मैं विभिन्न नैदानिक ​​​​प्रक्रियाओं से गुजरा हूं - कोलोनोस्कोपी, फेफड़ों का एक्स-रे, हर चीज का अल्ट्रासाउंड जो संभव है ... हर जगह सब कुछ साफ है।
हाल ही में, कुछ बार मिचली महसूस करने के बाद, मैं इस विचार को हिला नहीं पा रहा हूं कि अगर मुझे पेट का कैंसर हो तो क्या होगा? मैं पहले से जानता हूं कि परीक्षण फिर से सामान्य स्थिति दिखाएंगे, लेकिन मैं अपनी चिंता के बारे में कुछ नहीं कर सकता। इसके अलावा, "कैंसर रोगी" शब्द लगातार मेरे दिमाग में घंटी की तरह दस्तक दे रहे हैं। मुझे उनसे बहुत डर लगता है.
मेरे पति मेरे बारे में बहुत चिंतित रहते हैं. उनका मानना ​​है कि मैं अपने जुनूनी डर से खुद को न्यूरोसिस की स्थिति में ले आऊंगा। कृपया मुझे इस भय - कैंसर के भय - से छुटकारा पाने में मदद करें।

कैंसरोफोबिया के लक्षण

कार्सिनोफोबिया से पीड़ित कुछ लोगों के लिए, ऐसी प्रतीत होने वाली मासूम तस्वीर भी बहुत उत्तेजना और भय पैदा कर सकती है।

इस तथ्य के बावजूद कि फ़ोबिया के प्रत्येक मामले में, लक्षण थोड़े भिन्न होते हैं, कैंसरोफ़ोबिया से पीड़ित सभी लोगों के लिए सामान्य लक्षण होते हैं।

• जब वास्तविक या मानसिक रूप से कैंसर जैसी बीमारी के अस्तित्व की याद दिलाने वाली किसी चीज़ का सामना करना पड़े तो अनियंत्रित चिंता महसूस करना;
• संभावित ऑन्कोलॉजिकल रोग के बारे में परेशान करने वाले विचार मन में आने के कारण सामान्य रूप से रहने और काम करने में असमर्थता।
• कैंसर से बचने के लिए हर संभव प्रयास करने की आवश्यकता महसूस हो रही है (अंतहीन परीक्षण, परीक्षण, परीक्षाएं आदि)
• उनके डर की निराधारता को समझना, लेकिन बढ़ती चिंता से निपटने में असमर्थता।

कार्सिनोफोबिया के लक्षण मानसिक (मानसिक), भावनात्मक और शारीरिक क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं।

मानसिक लक्षण:

• ऑन्कोलॉजी से जुड़ी छवियां जो मन में अनायास उभर आती हैं;
• कैंसर के बारे में जुनूनी विचार;
• फ़ोबिया से संबंधित न होने वाले अन्य विचारों पर स्विच करने में असमर्थता;
• जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना (व्युत्पत्ति);
• नियंत्रण खोने, पागल हो जाने या होश खोने का डर।

भावनात्मक लक्षण:

• कैंसर से जुड़ी आगामी घटनाओं के बारे में लगातार चिंता;
• कैंसर होने, ट्यूमर आदि का पता चलने का लगातार डर;
• उन स्थितियों और स्थानों से बचने की लगभग सहज इच्छा जो आपको कैंसर की याद दिलाती हैं;
• चिड़चिड़ापन, स्वयं पर गुस्सा, अपराधबोध और असहायता की भावनाएँ।

शारीरिक लक्षण:

• हवा की कमी, सांस की तकलीफ;
• धड़कन या सीने में दर्द;
• चक्कर आना;
• व्युत्पत्ति की भावना;
• जी मिचलाना;
• कंपकंपी.

कैंसर फोबिया के लक्षण हल्के हो सकते हैं। इस मामले में, लोगों द्वारा एक-दूसरे को दी जाने वाली सामान्य सलाह बहुत मदद करती है: "आराम करें", "ध्यान न दें", "गहरी साँस लें", आदि। दूसरे शब्दों में, समस्या चेतना के स्तर पर है और इसके द्वारा अच्छी तरह से नियंत्रित किया जाता है।

लेकिन जब डर अवचेतन में गहरा बैठ जाता है, तो चिंता की भावना चरम सीमा तक जा सकती है और यहां तक ​​कि पूर्ण आतंक हमले की ताकत तक भी पहुंच सकती है। इसके अलावा, कैंसर के बारे में एक क्षणिक विचार भी पैनिक अटैक का कारण बन सकता है। यहाँ सलाह "चिंता मत करो" पूरी तरह से बेकार होगी। जाहिर है, अधिक प्रभावी साधनों की आवश्यकता है (हम इस बारे में थोड़ी देर बाद बात करेंगे)।

कैंसर होने के फोबिया के क्या कारण हैं?

आपके किसी रिश्तेदार या मित्र को निराशाजनक निदान मिलने के बाद कैंसरोफोबिया प्रकट हो सकता है। निश्चित रूप से, आपने उपरोक्त उदाहरण में देखा होगा कि पत्र के लेखक में अपनी माँ की बीमारी और मृत्यु के बाद कैंसर भय के लक्षण विकसित हुए थे।

एक अलग श्रेणी वे लोग हैं जिनका वास्तव में ऑन्कोलॉजिकल निदान था, रेडियोथेरेपी, कीमोथेरेपी, एक शब्द में, कठिन उपचार से गुजरना पड़ा। ऐसा कहा जा सकता है कि हमने बीमारी को आँखों से देखा। एक नियम के रूप में, उनका कैंसरोफोबिया विकृति विज्ञान की पुनरावृत्ति के डर की विशेषताओं पर आधारित होता है।

हालाँकि, जो लोग कैंसर होने के लगातार डर की शिकायत करते हैं, उनमें से बहुत से लोग ठीक से याद नहीं कर पाते हैं कि यह सब कब और क्यों शुरू हुआ। यदि आप अपनी यादों में अच्छी तरह से गहराई से उतरते हैं, उदाहरण के लिए, सम्मोहन की मदद से, तो आप हमेशा कैंसर फोबिया के मूल कारणों की खोज करते हैं। ट्रिगर्स में, कैंसर रोगियों के बारे में फ़िल्में, किताबें और इंटरनेट के लेख अक्सर पाए जाते हैं। कुछ विशेष रूप से प्रभावशाली लोग जो कुछ भी पढ़ते हैं उससे बहुत गहराई से प्रभावित होने में सक्षम होते हैं, और इसे स्वयं पर आज़माते हैं।

किसी भी तरह, कोई भी व्यक्ति कार्सिनोफोबिया के साथ पैदा नहीं होता है, यह हमेशा एक अर्जित बोझ होता है। ऐसा हुआ कि एक दिन आप घातक ट्यूमर के विकास के संभावित परिणामों की समझ से घिर गए, आपको मृत्यु का भय महसूस हुआ। आपकी प्रभावशाली क्षमता और कल्पनाशीलता की बदौलत समझ अन्य लोगों की तुलना में अधिक गहरी और स्पष्ट है।

आपके मस्तिष्क का कुछ भाग उस क्षण बहुत डरा हुआ था और अब भी डरा हुआ है। यदि यह बचपन का आघात है, तो हो सकता है कि आपको यह याद न हो।

कैंसर फोबिया से छुटकारा पाने के लिए विकार का कारण जानना जरूरी नहीं है। और यही कारण है।

फ़ोबिया तंत्र, या आप अपना डर ​​कैसे पैदा करते हैं

कैंसरोफोबिया के सभी लक्षण, चिंता से लेकर व्युत्पत्ति के साथ क्षिप्रहृदयता तक, हमारे मानस में होने वाली विभिन्न प्रक्रियाओं का परिणाम हैं। साथ ही, कई मनोवैज्ञानिक फ़ोबिया के निर्माण में दो प्रक्रियाओं को मौलिक मानते हैं:

1. संज्ञानात्मक स्कीमा.
2. जो हो रहा है (व्यवहार) उस पर शरीर की प्रतिक्रियाएँ।

संज्ञानात्मक स्कीमायह है कि आप अपने दिमाग का उपयोग कैसे करते हैं। वे। आपके सोचने के अभ्यस्त तरीके। इसमें, विशेष रूप से, आपके विश्वास और मूल्य, किसी चीज़ के बारे में ज्ञान (उदाहरण के लिए, कैंसर के बारे में), और स्वयं के साथ आंतरिक संवाद की विशेषताएं शामिल हैं।

जो हो रहा है उस पर शरीर की प्रतिक्रियाएँइसमें शामिल है, उदाहरण के लिए, आपकी सांसें किस प्रकार चलती हैं, आपके हाथों की गति, शरीर की स्थिति और कुछ स्थितियों में कई अलग-अलग व्यवहार संबंधी विशेषताएं।

संज्ञानात्मक योजनाएँ और व्यवहारिक प्रतिक्रियाएँ "ईंटों" की तरह हैं जिनसे किसी भी भावनात्मक स्थिति को "इकट्ठा" किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप किसी उदास व्यक्ति को भीड़ में उनकी व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं से आसानी से पहचान सकते हैं: सिर और कंधे नीचे, झुकी हुई पीठ, उथली साँसें, उदास चेहरे का भाव... अवसाद में सामान्य संज्ञानात्मक पैटर्न में स्वयं से पूछे जाने वाले प्रश्नों की एक अंतहीन श्रृंखला शामिल होती है। कोई समाधान नहीं है, बल्कि समस्या को और बढ़ा दिया है; विचार कि जीवन का कोई अर्थ नहीं है, आदि।

कैंसरोफोबिया की अभिव्यक्तियाँ कोई अपवाद नहीं हैं। डर का हमला - एक सर्वग्रासी चिंता जो आपके पेट को मथने पर मजबूर कर देती है, घुसपैठ करने वाले विचार और छवियां उत्पन्न होती हैं - इन सभी को घटकों में भी तोड़ा जा सकता है।

भावनात्मक अवस्थाओं का उसके घटक तत्वों में टूटना हमें क्या देगा? बहुत सरल: भावनाओं पर पूर्ण नियंत्रण। यह प्रयोगशाला में एक रसायनज्ञ के काम के समान है: आप पहले एक जटिल पदार्थ को अलग-अलग घटकों में विघटित करते हैं, फिर उनसे कुछ नया संश्लेषित करते हैं।

इससे 2 खबरें सामने आती हैं: अच्छी और बुरी।

1. बुरी खबर यह है कि कैंसर का आपका डर पूरी तरह से आपके व्यवहार का परिणाम है: मानसिक और शारीरिक रूप से। आप कई नकारात्मक मानसिक और व्यवहारिक घटकों से अपने हाथों से कैंसरोफोबिया पैदा करते हैं। हालाँकि, आपके बचाव में, हम ध्यान देते हैं कि लोग न चाहते हुए भी स्वचालित रूप से ऐसा करते हैं।
2. अच्छी खबर यह है कि कैंसर फोबिया से छुटकारा पाना (और इसे पैदा करना) भी आपके हाथ में है। और आप कैंसरोफोबिया पर काबू पाने में सक्षम हैं। कई अन्य लोगों की तरह जो स्वास्थ्य के लिए इस मार्ग पर चले हैं।

इसे कैसे करना है? शुरुआत करने के लिए, आपको यह विश्वास करना होगा कि आपके भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए आप और कोई नहीं जिम्मेदार हैं। क्योंकि “तुम्हारे विश्वास के अनुसार ही तुम्हारे साथ काम किया जाए।”

क्या दवाओं से कैंसरोफोबिया का इलाज प्रभावी है?

हम पहले ही लिख चुके हैं कि तथाकथित "दवा उपचार" का व्यापक रूप से कैंसर के डर सहित फोबिया के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। उपयोग की जाने वाली दवाओं में पारंपरिक चिंताजनक दवाएं, जैसे बेंजोडायजेपाइन, और नई दवाएं: बीटा ब्लॉकर्स और एंटीडिप्रेसेंट दोनों शामिल हैं।

एन्ज़ोदिअज़ेपिनेस(डायजेपाम, अल्प्राजोलम, गिडाजेपम) - चिंता-विरोधी, शामक और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव वाली दवाएं। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को रोकता है। लंबे समय तक उपयोग से वे शारीरिक निर्भरता और लत का कारण बनते हैं।
बीटा अवरोधक(एनाप्रिलिन, आदि) एड्रेनालाईन की क्रिया को बदलकर, फोबिया के कुछ शारीरिक लक्षणों को कम कर सकता है, उदाहरण के लिए, दिल की धड़कन या कांपते हाथ, जो चिंता के दौरान जारी होता है। हालाँकि, बीटा ब्लॉकर्स भावनात्मक और मानसिक लक्षणों को प्रभावित नहीं करते हैं।
एंटीडिप्रेसन्ट. कुछ को फ़ोबिया और चिंता विकारों के लिए अनुमोदित किया गया है। हालाँकि, हम अवसादरोधी उपचार में कई गंभीर नुकसानों के बारे में पहले ही लिख चुके हैं।

वाक्यांश "दवा उपचार" को एक कारण से उद्धरण चिह्नों में रखा गया है। क्या उपचार को एक ऐसी विधि कहना संभव है जिससे, मोटे तौर पर, पुनर्प्राप्ति नहीं होती है? आख़िरकार, गोलियाँ त्वरित प्रभाव तो दे सकती हैं, लेकिन इलाज नहीं करतीं। राहत केवल अस्थायी होगी, क्योंकि दवा लेने से किसी भी तरह से समस्या की जड़ - सामान्य संज्ञानात्मक और व्यवहार पैटर्न - प्रभावित नहीं होती है। दवा का कोर्स पूरा करने के बाद, कैंसर फोबिया के सभी लक्षण पूरी ताकत से वापस आ जाते हैं।

इसके अलावा, आप अपने मस्तिष्क पर रासायनिक हमला कर रहे हैं, जिसके दुष्प्रभाव बहुत खतरनाक हो सकते हैं। दवाओं पर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता का तो जिक्र ही नहीं।

इसलिए, न केवल दवाएं कार्सिनोफोबिया बनाने वाले विचार और व्यवहार पैटर्न को नहीं बदलती हैं, बल्कि, इसके अलावा, यदि आपको गोलियों की मदद से अपने फोबिया से छुटकारा पाने की थोड़ी सी भी उम्मीद है, तो इसका मतलब है कि आप आंतरिक रूप से उस पर विश्वास नहीं करते हैं। आपकी नकारात्मक भावनाएँ आपकी हैं। हस्तकला। इसलिए, आप अभी भी समस्या पर विजय पाने से दूर हैं।

इस बीच, कैंसर फोबिया का सबसे अच्छा इलाज दवाएँ लेना बंद करना है। यही एकमात्र तरीका है जिससे आपको सुखी और शांतिपूर्ण जीवन जीने का मौका मिलता है। अपनी भावनाओं और भय के स्वामी बनें। हालाँकि, यदि आप पहले से ही दवा ले रहे हैं, तो कोई भी बदलाव करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। फार्माकोथेरेपी को अचानक बंद करने से स्वास्थ्य जोखिम पैदा होता है।

कैंसर फोबिया से खुद कैसे छुटकारा पाएं?

फोबिया से छुटकारा पाने के लिए कई तकनीकें हैं। उनमें से कुछ का उपयोग करने के लिए कौशल की आवश्यकता होती है, और एक अनुभवी मनोचिकित्सक के बिना ऐसा करना मुश्किल होगा। लेकिन ऐसे भी हैं जो बाहरी हस्तक्षेप के बिना कैंसरोफोबिया का इलाज करने के लिए काफी संभव हैं। उनमें से एक यहां पर है।

इसका संचालन सिद्धांत एक सरल तंत्र पर आधारित है। जब भी आप किसी असामान्य स्थिति में होते हैं - सुखद या अप्रिय - तो मस्तिष्क आपके द्वारा अनुभव की जा रही भावनाओं और उस क्षण में आपके द्वारा देखी, सुनी या महसूस की गई किसी चीज़ के बीच एक संबंध बनाता है।

उदाहरण के लिए, एक बार, एक मंदिर में रहते हुए, आपको आत्मा के विशेष उत्थान की अनुभूति हुई। उसी समय, आपने धूप की गंध ग्रहण की। भविष्य में, जैसे ही आप धूप की गंध सुनते हैं, आपको न केवल यह अद्भुत एहसास याद आता है, बल्कि इसे फिर से अनुभव करना भी शुरू हो जाता है। शारीरिक स्तर पर एक सुखद भावनात्मक स्थिति धूप की गंध से जुड़ी थी।

या शायद आप कोई ऐसा राग या गाना जानते हैं जो आपको उदास कर देता है और आपके लिए अपने आंसुओं को रोकना मुश्किल हो जाता है। ठीक वैसे ही जैसे जब आपने पहली बार राग सुना था।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स में काफी मजबूत तंत्रिका श्रृंखलाएं उत्पन्न हो सकती हैं - वातानुकूलित सजगताएं जो भावनाओं को पर्यावरण से किसी चीज से मजबूती से बांधती हैं। और मानव मानस की यही विशेषता है जिसका उपयोग आप कैंसर होने के डर से छुटकारा पाने के लिए कर सकते हैं।

आपको बस किसी विशिष्ट कार्य के साथ सकारात्मक भावनाओं, मान लीजिए शांति और आत्मविश्वास को जोड़ने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, इयरलोब को रगड़ना। भविष्य में, जब फ़ोबिया के लक्षण आपको "कवर" करने लगते हैं, तो आप अपने कान को छूते हैं, और डर की तीव्रता कम हो जाती है। धीरे-धीरे फोबिया कमजोर होता जाता है जब तक कि यह पूरी तरह खत्म न हो जाए।

प्रौद्योगिकी का रहस्य यह है कि सकारात्मक भावनाएं वास्तव में मजबूत होनी चाहिए, और ट्रिगर से भी अच्छी तरह बंधी होनी चाहिए। इसका मतलब है कि आपको बहुत अधिक और कठिन प्रशिक्षण की आवश्यकता होगी। हम नीचे ऐसे वर्कआउट के लिए एक अनुमानित कार्यक्रम प्रदान करते हैं।

कैंसरोफोबिया में नकारात्मक भावनात्मक स्थिति के साथ स्वतंत्र कार्य के लिए चरण-दर-चरण योजना

1. एक मजबूत और विशिष्ट सकारात्मक अनुभव चुनें। यह आपका हथियार है जिससे आप डर का दमन करेंगे। आपको अपने लिए कोई सार्थक और सुखद बात याद आ सकती है. स्मृति में खोदो. आपने कब आनंदित, आत्मविश्वासी, शांत महसूस किया? शायद बचपन में, जब सुबह उन्हें क्रिसमस ट्री के नीचे उपहार मिले। या आपकी युवावस्था में - आपके पहले चुंबन के दौरान? हाल ही में, प्रकृति में आराम करते हुए?
2. एक ट्रिगर क्रिया चुनें जिसका उपयोग आप फ़ोबिया - कैंसर के डर - के प्रत्येक हमले के दौरान एक सकारात्मक संसाधन को सक्रिय करने के लिए करेंगे। यह एक ऐसा कार्य होना चाहिए जो आप अक्सर नहीं करते हैं और जो अन्य लोगों का ध्यान आकर्षित नहीं करता है। उदाहरण के लिए, यह बाएं हाथ की छोटी उंगली की मालिश, जांघ पर एक अस्पष्ट चुटकी आदि हो सकती है।
3. सुखद स्मृति के सभी विवरण याद रखें: गंध, ध्वनियाँ, आपके मुँह का स्वाद, दृश्य। किसी समय आपको अपने शरीर में एक सुखद अनुभूति महसूस होगी। इस बिंदु पर, ऐसे सांस लें जैसे कि आप हवा को अपने सिर के ऊपर से अपनी एड़ी तक ले जा रहे हों। अपने शरीर की प्रत्येक कोशिका को सुखद अनुभूति से भरने का प्रयास करें। संवेदनाओं की स्थिर तीव्रता प्राप्त करने के लिए इस अभ्यास को कई बार दोहराएं।
4. जब संवेदनाएं अपने अधिकतम स्तर पर स्थिर हो जाएं, तो अपने कान के लोब, उंगली की मालिश करना शुरू करें, एक शब्द में, चरण 2 से क्रिया को अंजाम देना शुरू करें। 7-8 सेकंड काफी है.
5. अपने स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति पर लौटें।
6. पैराग्राफ 2-4 के अनुसार अनुक्रम को दोहराएं, जिससे सुखद अनुभव अधिक से अधिक विशिष्ट हो, साथ ही चयनित उत्तेजना के साथ संबंध मजबूत हो। आप जितनी अधिक पुनरावृत्ति करेंगे, उतना बेहतर होगा।
7. "सकारात्मक अनुभवों का संग्रह" बनाएं, इसके लिए आपको पीपी से गुजरना होगा। 1-6. जैसा कि आपने अनुमान लगाया, नए सुखद अनुभवों और संवेदनाओं की आवश्यकता है, साथ ही संलग्नक के लिए नए, अभी तक उपयोग नहीं किए गए कार्यों (उत्तेजनाओं) की भी आवश्यकता है।

जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो आप सबसे महत्वपूर्ण काम शुरू कर सकते हैं - अर्जित कौशल का व्यावहारिक अनुप्रयोग। जब कैंसर, पॉप-अप छवियों और कैंसरोफोबिया के अन्य लक्षणों के बारे में नकारात्मक विचारों का सामना करना पड़ता है, तो आपको अपने "संग्रह" में से एक कार्य करना शुरू करना होगा। इसे 7-8 सेकंड से अधिक समय तक करना चाहिए।

बीमारी हमेशा एक अप्रिय, थका देने वाली स्थिति होती है और कभी-कभी दुखद परिणामों से भरी होती है। कोई भी समझदार व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने की परवाह करता है, युवावस्था को लम्बा करने और बुढ़ापे में देरी करने का प्रयास करता है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए यथोचित चिंता करना, चिंता करना और बीमार होने से बचने के लिए कुछ उपाय करना आम बात है। स्वस्थ जीवन शैली अपनाना, निवारक उपाय करना, उन जगहों पर नहीं जाना जहां संक्रमण का खतरा अधिक हो, वायरस वाहकों के संपर्क से बचना स्वाभाविक और सही निर्णय हैं।

अक्सर, किसी के स्वयं के स्वास्थ्य के बारे में सामान्य चिंता घबराहट, अतार्किक भय में बदल जाती है, जब कोई व्यक्ति विशेष रूप से बीमारी के बारे में सोचने में लीन रहता है, और उसकी सभी गतिविधियाँ बीमार न होने के उद्देश्य से होती हैं। नोसोफोबिया- जुनूनी, दीर्घकालिक, बेकाबू और समझ से परे चिंता, जिसमें व्यक्ति को एक विशिष्ट बीमारी का डर होता है (दुर्लभ मामलों में, डर की कई वस्तुएं होती हैं)। नोसोफोब्स अपने लिए विशेष रूप से जीवन-घातक बीमारियों को "चुनते" हैं: जिनका इलाज करना मुश्किल होता है, जिससे काम करने की क्षमता खत्म हो जाती है या मृत्यु हो जाती है। एक नियम के रूप में, यह विकार किसी न किसी हद तक मृत्यु के भय से जुड़ा होता है -।

रूसी मनोचिकित्सकों के शोध के अनुसार, यह बीमारी 10% आबादी में गंभीरता की अलग-अलग डिग्री में होती है। व्यापक हलकों में, नोसोफोबिया को दूसरे नाम - हाइपोकॉन्ड्रिया के तहत बेहतर जाना जाता है, हालांकि आधुनिक मनोचिकित्सा में हाइपोकॉन्ड्रिअकल डिसऑर्डर (ICD-10) सोमैटोफॉर्म प्रकार (F45) का एक मानसिक विकार है। अक्सर, नोसोफोबिया में डर निम्न-श्रेणी सिज़ोफ्रेनिया (ICD-10 के अनुकूलित रूसी संस्करण में F21 "स्किज़ोटाइपल डिसऑर्डर") का एक नैदानिक ​​​​लक्षण है।

इस विकार का निदान करना काफी कठिन है, क्योंकि डॉक्टरों से संपर्क करने पर मरीज़ दैहिक रोगों के लक्षणों का वर्णन करते हैं। गैर-मौजूद बीमारियों के संदेह का खंडन करने के लिए, एक नोसोफोब को विभिन्न डॉक्टरों से कई परीक्षाओं से गुजरना पड़ता है। बीमारी का असली कारण स्थापित होने में काफी लंबा समय लगता है, और इस बीच नोसोफोबिया बढ़ता है, जिससे रोगी में घबराहट की अधिक तीव्र अभिव्यक्तियाँ होती हैं। विकार का स्पष्ट कारण स्थापित नहीं किया गया है, लेकिन रोग संबंधी चिंता के उद्भव के लिए अनुकूल पृष्ठभूमि के रूप में कार्य करने वाले कारकों को स्पष्ट रूप से परिभाषित किया गया है। सबसे महत्वपूर्ण में से:

• स्वयं या उसके करीबी रिश्तेदार को नोसोफोब द्वारा गंभीर बीमारी का सामना करना पड़ा;
• व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताएं: संदेह, प्रभावशालीता, निराशावाद, नकारात्मक घटनाओं पर निर्धारण, हाइपोकॉन्ड्रिअकल अभिव्यक्तियाँ।

हालाँकि यह विकार शारीरिक तंत्र के कामकाज में बदलाव के साथ होता है, नोसोफोबिया एक प्रतिवर्ती मनोदैहिक बीमारी है और अगर समय पर चिकित्सा सहायता ली जाए तो इसका आसानी से इलाज किया जा सकता है।

अन्य "वैश्विक" भय की तरह, नोसोफ़ोबिया के भी अपने उपप्रकार हैं।

बीमारी की आशंकाओं के बीच, एक महत्वपूर्ण संख्या में मामले दर्ज किए गए हैं - दिल का दौरा पड़ने का डर। अन्य चिंता-फ़ोबिक विकारों की तरह, रोग की मुख्य विशेषता यह है कि, हृदय की समस्याओं के बिना, क्लासिक कार्डियोफ़ोब इन समस्याओं की अपेक्षा करता है, जानबूझकर लक्षणों की तलाश करता है और भय की वानस्पतिक अभिव्यक्तियों से पीड़ित होता है। परिणामस्वरूप - एक दुष्चक्र: रोगी लगातार तनाव में रहता है, जो पूरे शरीर के लिए हानिकारक है और मुख्य रूप से हृदय प्रणाली की स्थिति को प्रभावित करता है।

इस समूह में भय के नैदानिक ​​रूप से दर्ज मामलों में, अक्सर ये होते हैं:

• संक्रमण का डर - मोलिस्मोफोबिया;
• प्रदूषण का डर - ;
• कुत्तों द्वारा काटे जाने का डर, रेबीज का डर - ;
• इंजेक्शन का डर - .

चिंता की "विदेशी" वस्तुएँ भी हैं:

• कब्ज का डर - कोप्रास्टाफोबिया;
• बवासीर का डर - प्रोक्टोफोबिया;
• सदमे का डर - हॉर्मेफोबिया;
• नाक बहने का डर - एपिस्टैक्सियोफोबिया;

जिन लोगों को गंभीर मानसिक आघात लगा है या गंभीर भावनात्मक तनाव का सामना करना पड़ रहा है, उनमें अक्सर पागलपन का डर विकसित हो जाता है - मनोभ्रंश. पागल होने का डर बचपन में अनुचित पालन-पोषण, अत्यधिक माँगों और माता-पिता की अत्यधिक आलोचना की पृष्ठभूमि में भी पैदा हो सकता है। बिल्कुल मानसिक रूप से बीमार के डर की तरह - साइकोफोबियायह विकार मानसिक रूप से बीमार लोगों के प्रति भय, असहिष्णुता और अन्य नकारात्मक भावनाओं पर आधारित एक प्रकार का घिसा-पिटा रूप है।

पैथोलॉजिकल विकारों में सबसे अप्रिय और खतरनाक में से एक है कैंसरोफोबिया(कैंसर का डर). इस फोबिया के साथ, रोगी को कैंसरग्रस्त ट्यूमर की उपस्थिति के बारे में तीव्र चिंता का अनुभव होता है। यद्यपि कैंसरोफोबिया घातक ट्यूमर की घटना का कारण नहीं बनता है, ऐसे रोगियों को लगातार तनाव के कारण स्वास्थ्य समस्याओं की गारंटी होती है। बीमारी के इलाज में कठिनाई इस तथ्य में निहित है कि कार्सिनोफोब विशेषज्ञों द्वारा किए गए निदान पर विश्वास नहीं करता है और मानता है कि उसे स्पष्ट रूप से मामलों की वास्तविक स्थिति के बारे में जानकारी नहीं है।

बीमार होने के डर से जुड़े अन्य भय:

• कार्डियोफोबिया (हृदय रोगों का डर);
• एंजिनोफोबिया (एनजाइना अटैक का डर);
• रोधगलन भय (मायोकार्डियल रोधगलन का डर);
• लिसोफोबिया (पागलपन का डर);
• डायबिटोफोबिया (मधुमेह होने का डर);
• स्कोटोमाफोबिया (अंधापन का डर);
• सिफिलोफोबिया (सिफलिस होने का डर);
• स्पीडोफोबिया (एड्स होने का डर);
• कैंसरोफोबिया (कैंसर होने का डर);
• एकारोफोबिया (खुजली होने का डर)।

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सभी चीज़ें

अधिकतर लोग बीमार पड़ने से डरते हैं। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, बीमारी का डर बीमारी से कम खतरनाक नहीं हो सकता है, क्योंकि चिंताजनक प्रत्याशा की पृष्ठभूमि के खिलाफ घबराहट और सभी प्रकार के टिक्स की संभावना अधिक होती है, और विशेष रूप से संदिग्ध लोगों में इसके विकसित होने का उच्च जोखिम होता है। विभिन्न भय. शरीर को बीमारी से बचाने के लिए चिकित्सीय निवारक उपाय करना ही पर्याप्त नहीं है - सकारात्मक दृष्टिकोण रखना और अनुचित भय को दूर करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है।

रोगों का मनोविज्ञान: बीमारियाँ और भय कहाँ से आते हैं

सभी डॉक्टर इस बात पर एकमत हैं कि बीमारियों का मनोवैज्ञानिक पहलू सकारात्मक सोच का अभाव, भविष्य के प्रति पूर्ण विश्वास और हर चीज़ में अच्छाई और उजला पक्ष देखने की प्रवृत्ति है। लेकिन बीमारी से कैसे निपटा जाए इसका मुख्य सार यही है और इन सबका बीमारी से उत्पन्न होने वाले वास्तविक खतरे की उपेक्षा से कोई लेना-देना नहीं है। इसके विपरीत, मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह जानना आवश्यक है कि बीमारियाँ कहाँ से आती हैं और उनके क्या परिणाम होते हैं!

लेकिन किसी भी परिस्थिति में आपको घबराहट या डर का शिकार नहीं होना चाहिए। नोबेल पुरस्कार विजेता के. लोरेन्ज़ ने तर्क दिया, "अपनी सभी अभिव्यक्तियों में डर मानव स्वास्थ्य को कमजोर करने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक है।" उनका तात्पर्य सभी प्रकार के भय से था, जिसमें बीमारी और बुढ़ापे का सामान्य भय भी शामिल था।

वर्तमान कठिन परिस्थितियों में, रोगों की घटना का मनोविज्ञान मानसिक अस्थिरता में निहित है - यह, दुर्भाग्य से, आधुनिक मनुष्य की एक विशिष्ट विशेषता है। भय और चिंताओं से भरे जीवन में, व्यक्ति हमेशा अपने लिए कोई रास्ता नहीं खोज पाता है, अक्सर वह जीवन को पूरी तरह से नहीं जी पाता है। काम पर भारी अधिभार का अनुभव करते हुए, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, यह नहीं जानता कि अपनी ताकत को ठीक से कैसे बहाल किया जाए। यह कोई रहस्य नहीं है कि हमारा खाली समय टेलीविजन कार्यक्रम के अनुसार वितरित होता है। हममें से कई लोग, दिन-ब-दिन, सक्रिय रूप से अपना जीवन बनाने के बजाय टेलीविजन स्क्रीन पर अन्य लोगों के जीवन पर निष्क्रिय रूप से विचार करते हैं। दुनिया के बारे में जितना अधिक निष्क्रिय ज्ञान होता है, जितना अधिक हम अपने तात्कालिक वातावरण से दूर होते जाते हैं, उतनी ही तेजी से हम खुद को अकेलेपन के लिए बर्बाद कर देते हैं। आधुनिक मनुष्य अक्सर अकेला और संचारहीन होता है। वह उन राजनीतिक नेताओं को बेहतर जानता है जो हर दिन स्क्रीन पर चमकते हैं, उतरते समय अपने पड़ोसियों से बेहतर। टीवी उनके लिए सक्रिय, स्वस्थ जीवन के लिए समय और ऊर्जा नहीं छोड़ता। स्थिति को उस व्यक्ति के सक्रिय कार्यों से बचाया जा सकता है जिसने ऐसे जीवन की हानिकारकता को महसूस किया है।

केवल व्यक्ति ही अपनी स्थिति को समझ सकता है और इस दिशा में पहला कदम है अपने डर के प्रति जागरूक होना। डर के संबंध में, लोग इसे खुले तौर पर स्वीकार कर सकते हैं या इसके विपरीत, इससे इनकार कर सकते हैं, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति अपने जीवन में कभी न कभी किसी न किसी तरह के डर का शिकार होता है। डर भयानक है क्योंकि यह लगातार अवचेतन में रहता है। यह सभी जीवन प्रक्रियाओं को जटिल बना देता है, यहाँ तक कि बुनियादी ज़रूरतें प्रदान करने का सांसारिक कार्य भी कठिन हो जाता है। डर कल्पना को नष्ट कर देता है, पहल को कुचल देता है, उत्साह को ठंडा कर देता है और व्यक्ति के आत्मविश्वास को कमजोर कर देता है। डर भी बुराइयों का स्रोत बन सकता है - चिड़चिड़ापन, लालच, प्रियजनों के प्रति गुस्सा। उदाहरण के लिए, डर कभी-कभी तीव्र दर्द के रूप में प्रकट हो सकता है।

किसी व्यक्ति को "सभ्यता की बीमारियों" से क्या बचाता है

हममें से प्रत्येक को एक दिन स्वयं से अवश्य पूछना चाहिए:"जीवन में मेरे लिए सबसे मूल्यवान क्या है?" बेशक, ऐसा लग सकता है कि सबसे महत्वपूर्ण मूल्य करियर या धन हैं। कोई भी इस बात से असहमत नहीं है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या एक व्यक्ति जो अपने पेशे में शीर्ष पर पहुंच गया है, प्रसिद्ध हो गया है, पहचाना गया है और अपने और अपने परिवार के लिए पूरी तरह से प्रदान करने में कामयाब रहा है, अगर सभी मामलों में इस सफल व्यक्ति का स्वास्थ्य खराब हो तो क्या वह खुश होगा? बिल्कुल नहीं। सच है, यदि आप किसी व्यक्ति का भाग्य छीन लेते हैं और उसे स्वास्थ्य देते हैं, तो उसकी पहली इच्छा खोई हुई संपत्ति वापस करने की होगी। लेकिन इससे यह भी सिद्ध होता है कि स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है, सुखी जीवन के लिए यह सबसे आवश्यक शर्त है।

खुद को बीमारियों से बचाने के मुख्य सुझावों में से एक है आत्म-विनाश का रास्ता न अपनाना। आख़िरकार, व्यक्ति स्वयं अक्सर अपने स्वास्थ्य के प्रति निर्दयी होता है। बहुत सी बीमारियों को सही मायनों में "सभ्यता की बीमारियाँ" कहा जाता है, क्योंकि वे काफी हद तक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से उत्पन्न होती हैं।

आपको शायद यह जानकर आश्चर्य होगा कि किसी व्यक्ति को बीमारी से क्या बचाता है, जिसमें स्वच्छता, आहार और सही आहार शामिल है। इन तीन बिंदुओं का पालन करके, आप बुढ़ापे तक जी सकते हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, दुर्घटनाओं को बाहर नहीं रखा जाता है। यह पहली चीज़ है जो आप अपने परिवार को बीमारियों से बचाने के रास्ते पर कर सकते हैं, और शरीर की क्षमताओं में गहरा विश्वास और उसकी देखभाल आपकी मदद करेगी। और स्वास्थ्य में सुधार के लिए यह दैनिक कार्य जीवन को सामान्य सीमा तक बढ़ा देगा। लेकिन... सिद्धांत रूप में, हम सभी बीमारी के बिना लंबे जीवन का सपना देखते हैं, लेकिन व्यवहार में, हर दिन हम अपने जीवन को न्यूनतम कर देते हैं।

एक अद्भुत तंत्र - मानव शरीर - को, विरोधाभासी रूप से, स्वयं मनुष्य द्वारा नष्ट कर दिया जाता है। औसत व्यक्ति अपने स्वास्थ्य पर बहुत कम ध्यान देता है। ऐसा प्रतीत होता है कि लंबा जीवन और अच्छा स्वास्थ्य व्यापक घटना होनी चाहिए, लेकिन वे, एक नियम के रूप में, दुर्लभ अपवाद बन जाते हैं।

बीमारी से कैसे लड़ें: सकारात्मक विचारों से उपचार

बीमारी के मनोवैज्ञानिक पहलुओं में से एक चिंताजनक विचार हैं। जो व्यक्ति स्वास्थ्य का आनंद लेने का सपना देखता है, उसे कहां से शुरुआत करनी चाहिए? सबसे पहले, आपको स्वयं को जानने की आवश्यकता है। यह एक बहुत ही प्राचीन सूत्र है, और, जैसा कि ए.पी. चेखव की कहानी के पुराने प्रोफेसर ने व्यंग्यपूर्वक कहा, दुर्भाग्य से, ऋषियों ने हमें यह निर्देश नहीं छोड़ा कि हम वास्तव में खुद को कैसे जान सकते हैं। मनुष्य की बौद्धिक और नैतिक प्रकृति के सभी पहलुओं के संबंध में कोई भी विस्तृत उत्तर देने का प्रयास नहीं करेगा। लेकिन आदर्श वाक्य "स्वयं को जानो", जब इसे आपकी शारीरिक स्थिति पर लागू किया जाए, तो इसे जीवन में लाया जा सकता है। मनुष्य वास्तव में प्रकृति की एक अनोखी घटना है, लेकिन उसे नियंत्रित करने वाले जैविक नियम काफी सरल और ज्ञान के लिए सुलभ हैं, बशर्ते आप अपने शरीर का निरीक्षण करने और विशेष रूप से अच्छे के बारे में सोचने के लिए कोई प्रयास और समय न छोड़ें। स्वयं को जानने का कार्य अंतहीन लगता है, लेकिन यह अतुलनीय आनंद है - हर दिन पूर्णता के करीब पहुंचना।

सकारात्मक विचारों के साथ बीमारियों से उपचार की प्रक्रिया एक उद्देश्यपूर्ण और संपूर्ण आत्म-विश्लेषण के साथ शुरू होनी चाहिए। सबसे पहले, आपको ईमानदारी से निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देने की आवश्यकता है: “मुझे क्या परेशान कर रहा है? मुझे किस से डर है? मैं ऐसा क्या कर रहा हूं जो मेरे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है? इस समय मेरे लिए सबसे महत्वपूर्ण समस्या क्या है? मेरा तात्कालिक लक्ष्य क्या है? सबसे सामान्य और सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्य क्या है? मैं अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आज क्या कर सकता हूँ?” इन प्रश्नों का उत्तर देते समय अधिकांश लोगों को यह स्वीकार करना होगा कि उनके दैनिक जीवन में बहुत कुछ गड़बड़ है।

बीमारी के डर से कैसे लड़ें और उस पर काबू कैसे पाएं: मनोवैज्ञानिक सार

अत: व्यक्ति को बीमारी का भय सता सकता है। यह डर बुरी आदतों से उत्पन्न होता है। शराब, तंबाकू या अधिक खाने के खतरों के बारे में लगभग हर कोई जानता है, लेकिन हर कोई बुरी आदतों पर काबू पाने में सक्षम नहीं होता है। अपने स्वास्थ्य को कमज़ोर करते हुए, एक ही समय में एक व्यक्ति उन बीमारियों से डरता है जो अनिवार्य रूप से गलत व्यवहार का परिणाम हैं। बीमारी का डर मस्तिष्क में घर कर जाता है और सचमुच व्यक्ति को पंगु बना देता है। एक और आम डर बुढ़ापे का डर है। लेकिन ऐसे कई उदाहरण हैं कि जैविक और वास्तविक उम्र अलग-अलग चीजें हैं। अपने शरीर को लापरवाही से संभालने से, आप चालीस साल की उम्र में भी खुद को बूढ़े आदमी में बदल सकते हैं, और, इसके विपरीत, सौ साल के लोग भी हैं जिन्हें जोश और यौवन का स्रोत मिल गया है। तो सब कुछ आपके हाथ में है. बेशक, इसके लिए महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन इनाम - बुढ़ापे तक दवाओं के बिना एक पूर्ण, पूर्ण जीवन - किसी भी प्रयास के लायक है। उन लोगों के बारे में पढ़ें जो बुढ़ापे को हराने में सक्षम थे, उदाहरण के लिए, शिक्षाविद एन. अमोसोव के बारे में, शारीरिक गतिविधि बढ़ाने के उनके कार्यक्रम के बारे में। इस वैज्ञानिक ने बीमारी के बारे में विचारों से लड़ने का प्रस्ताव कैसे दिया? उन्होंने शारीरिक सक्रियता बढ़ाने पर जोर दिया, न कि बढ़ती उम्र के हिसाब से इसे कम करने पर. अपने स्वयं के उदाहरण से, प्रसिद्ध सर्जन ने साबित कर दिया कि बीमारी और बुढ़ापे के डर को दूर किया जा सकता है।

उनकी शिक्षा का मनोवैज्ञानिक सार यह है कि एक व्यक्ति का पूरा जीवन, इस जीवन में महत्वपूर्ण हर चीज, अन्य लोगों के कार्यों और चिंताओं में सन्निहित है। यदि किसी व्यक्ति ने जीवन भर कर्तव्यनिष्ठा से काम किया है, यदि उसका विवेक साफ है, तो उसकी आत्मा दूसरे लोगों में ही रहेगी। यदि आप इस प्रकार सोचेंगे तो आपको इस प्रश्न का उत्तर मिल जायेगा कि बीमारी, बुढ़ापे और मृत्यु के भय पर कैसे काबू पाया जाये।

लेकिन इन तीन फोबिया के अलावा, एक व्यक्ति, निश्चित रूप से, गरीबी से डरता है। आज बहुत से लोग कठिन परिस्थिति में हैं, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि बहुत कुछ व्यक्ति पर ही निर्भर करता है। यदि आप स्वस्थ आदतों की मदद से लगातार अपने आप में जीवंतता बनाए रखते हैं, तो आप निश्चित रूप से सबसे कठिन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता ढूंढ लेंगे। एक व्यक्ति निंदा, प्रियजनों की अस्वीकृति से भी डरता है और सामान्य तौर पर मानवीय निर्णय से डरना उसके लिए आम बात है। हम अक्सर गलत समझे जाने से डरते हैं, हम समय से पहले चिंता करते हैं और अक्सर इस डर से खुद को परेशान करते हैं। केवल अपने स्वयं के सही होने पर विश्वास ही मदद करेगा। यदि आप स्वयं और दूसरों के प्रति ईमानदार हैं, यदि आप उचित और उपयोगी कार्य में लगे हुए हैं, तो आपको मानवीय निर्णय से डरना नहीं चाहिए। डर इंसान का पीछा नहीं छोड़ता, भले ही वह खुश हो और प्यार करता हो, क्योंकि वह प्यार खोने से डरता है। खैर, कोई भी इससे अछूता नहीं है, लेकिन ये शब्द हमेशा सच होते हैं: "प्यार पाना और उसे खो देना बेहतर है बजाय इसके कि इसे बिल्कुल भी न पाया जाए।" और हमेशा कोई ऐसा होगा जिसे आपकी देखभाल, आपके स्नेह की ज़रूरत है, जिसे आपके प्यार की ज़रूरत है और वह आपसे प्यार करने के लिए तैयार है।

यदि आप नहीं जानते कि बीमारी के डर से कैसे निपटें, तो अपनी भावनाओं का विश्लेषण करना सीखें। धर्म हमेशा से एक रचनात्मक शक्ति रहा है जो व्यक्ति को निराशा और अंतहीन भय से उबरने में मदद करता है। दुर्भाग्य से, आज बहुत से लोगों में विश्वास की भावना कमज़ोर हो गई है। यदि बचपन से ही विश्वास को आत्मसात न किया जाए तो उसे पाना काफी कठिन है। तब अपनी बुद्धि को अपनी सहायता के लिए आने दीजिए।

दिन में दो बार, सुबह और शाम चिंतन में संलग्न रहें, बेचैन करने वाले और हानिकारक विचारों को नए विचारों से बदलने का प्रयास करें: रचनात्मक, उज्ज्वल, जीवन-पुष्टि करने वाला। सुबह के चिंतन के दौरान, आप अपने दिन की योजना बना सकते हैं, और शाम के चिंतन के दौरान, आप जायजा ले सकते हैं, गलतियों का विश्लेषण कर सकते हैं और सफलताओं का जश्न मना सकते हैं। आपको आंतरिक शांति मिलेगी और आप उत्पादक रचनात्मक गतिविधि के लिए तैयारी करने में सक्षम होंगे। आपकी सोच के प्रति यह दृष्टिकोण स्वाभाविक रूप से भय से राहत देता है और आपको शारीरिक शक्ति प्रदान करता है। यदि आप भविष्य के लिए ठोस योजनाएँ बनाते हैं, तो आप सभी भयों पर विजय पा लेंगे। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने विचारों को केवल अतीत पर केंद्रित नहीं करना चाहिए, चाहे वह कितना भी अद्भुत क्यों न हो।

भविष्य - आपके लक्ष्य, योजनाएँ, विचार - आप पर हावी होने चाहिए। और आपकी जीतने की इच्छा लगातार मजबूत होती जाएगी यदि आप यह सोचना शुरू नहीं करेंगे कि आप आज कौन हैं, बल्कि यह सोचें कि आप कल क्या बनेंगे। आख़िरकार, यदि आपके पास स्पष्ट लक्ष्य है तो सब कुछ संभव है।

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