नेत्र मालिश: दृश्य तीक्ष्णता और स्पष्ट आंखें। दृष्टि में सुधार के लिए एक्यूप्रेशर तकनीक, ठीक होने के लिए आंखों की मालिश कैसे करें

दृष्टि क्षेत्र में मालिश को कई लोग एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में मानते हैं जो त्वचा की स्थिति और उपस्थिति में सुधार कर सकती है। एक सही ढंग से चयनित तकनीक कई विकृति विज्ञान के जटिल उपचार में मुख्य घटक है। दृष्टि के अंगों की मालिश न केवल स्थिति को स्थिर करेगी, बल्कि दृश्य समारोह में और गिरावट को भी रोकेगी। 10 मिनट के दैनिक सत्र से आंखों को लाभ होगा, तनावग्रस्त आंखों की मांसपेशियों को मजबूत और आराम करने में मदद मिलेगी, दृश्य तीक्ष्णता में सुधार होगा।

निकट दृष्टि दोष के लिए मालिश क्या करती है?

मायोपिया के लिए दृष्टि के अंगों की मालिश, उपचार के मुख्य तरीकों के साथ, दृश्य तीक्ष्णता को बहाल कर सकती है। आंखों की मालिश से सुधार होता है:

• परिसंचरण;
• ऊतकों में चयापचय प्रक्रियाएं;
• आंख की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

मालिश भी प्रदान करना:

• आंख की मांसपेशियों को आराम देने को बढ़ावा देता है, जिससे मायोपिया के पाठ्यक्रम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है;
• दृष्टि के अंगों को पोषक तत्वों की आपूर्ति बढ़ जाती है;
• तंत्रिका अंत की जलन के कारण दर्द संवेदनशीलता और अंतःस्रावी दबाव को कम करता है।

मायोपिया के प्रगतिशील चरण के दौरान बेहतर रक्त आपूर्ति के लिए, ग्रीवा रीढ़ की एक क्लासिक मालिश की जाती है। प्रक्रिया से कोई दर्दनाक संवेदना उत्पन्न नहीं होनी चाहिए। पैथोलॉजी की डिग्री के आधार पर सत्र की अवधि डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। उपचार के दौरान शारीरिक गतिविधि कम करना, स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखना और बेदाग खान-पान करना बहुत महत्वपूर्ण है।

मौजूदा तकनीकें

मायोपिया के लिए उपचार प्रक्रिया एक चिकित्सा मालिश चिकित्सक द्वारा की जाती है, इस प्रक्रिया के लिए सभी संकेतों और मतभेदों को ध्यान में रखते हुए। मायोपिया के उपचार में शास्त्रीय मालिश का उपयोग शामिल है, जो कई विकृति के लिए प्रभावी है:

1. सत्र की शुरुआत हल्के स्ट्रोक से करें। साथ ही, नेत्रगोलक, चेहरे के कोमल ऊतकों और पेरिऑर्बिटल क्षेत्र की मालिश की जाती है;
2. मालिश मंदिरों पर, उप-भौंह और सुपरसिलिअरी मेहराब की तर्ज पर की जाती है। बुनियादी तकनीकों का उपयोग किया जाता है: पथपाकर, सानना, रगड़ना, मलत्याग। वे विभिन्न रूपों में किए जाते हैं, मुख्य बात एक निश्चित अनुक्रम का पालन करना है;
3. वे सत्र को वैसे ही समाप्त करते हैं, जैसे उन्होंने शुरू किया था, हल्के स्ट्रोक के साथ।

प्रक्रिया के बाद, रोगी को आराम महसूस होता है और उसकी स्थिति में सुधार होता है। क्लासिक मालिश में कई प्रकार के मतभेद हैं:

• शरीर के तापमान में वृद्धि;
• गंभीर दर्द (केवल दवाओं से राहत);
• कोई भी त्वचा रोग;
• रक्त विकृति और रक्तस्राव की प्रवृत्ति;
• नियोप्लाज्म की उपस्थिति;
• तपेदिक का खुला रूप;
• मानसिक बिमारी।

मायोपिया के उपचार को पीठ की मालिश के साथ पूरक किया जा सकता है। ग्रीवा और वक्षीय रीढ़ के स्तर पर अपनी पीठ की मालिश करें। सत्र लेटने या बैठने की स्थिति में किए जाते हैं। मालिश एक निश्चित क्रम में की जानी चाहिए:

1. वे पथपाकर से शुरू करते हैं;
2. फिर रगड़ना जारी रखें;
3. सानना समाप्त करें;
4. सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, अपनी आँखों से वामावर्त और दक्षिणावर्त 10 गोलाकार घुमाएँ।

दृश्य कार्यप्रणाली में सुधार की प्रक्रिया सप्ताह में 3-4 बार निर्धारित है।

निकट दृष्टिदोष की स्थिति में सिर की मालिश से दृष्टि के अंगों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह सामान्य तनाव को दूर करने और आंखों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है:

1. गर्दन और सिर के पीछे से शुरू करें - इससे सिर से नेत्रगोलक तक रक्त प्रवाह में सुधार होता है;
2. फिर वे अपना सिर नीचे झुकाते हैं, धीरे-धीरे ऊपर उठाते हैं और प्लास्टिक की तरह पीछे की ओर झुकाते हैं;
3. कार्य को 5 बार दोहराएं;
4. इसके बाद, अपनी उंगलियों से आंखों के आसपास की त्वचा पर दक्षिणावर्त दिशा में धीरे-धीरे मालिश करें।

मायोपिया के लिए आंखों की मालिश स्वयं कैसे करें

स्व-मालिश करने के लिए आपको चाहिए:

1. सबसे पहले अपने हाथ तैयार करें, उन्हें अच्छे से धोएं और फिर गर्म करें। ऐसा करने के लिए, उन्हें 30-40 सेकंड के लिए तीव्रता से रगड़ें, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।
2. इसके बाद, आपको बैठने या खड़े होने के लिए एक आरामदायक स्थिति लेने की ज़रूरत है। अपने सिर को अपनी छाती की ओर झुकाना बेहतर है।
3. भौंहों और आंखों के ऊपर के क्षेत्रों की थोड़ी अधिक तीव्रता से मालिश की जाती है। फिर आंख के बाहरी किनारे पर स्थित बिंदु पर 20 सेकंड के लिए दबाएं। 4-5 बार दोहराएँ.

हथेली लगाना और मालिश करना

सरल व्यायाम करें:

1. प्रक्रिया पामिंग से ही शुरू होनी चाहिए। पामिंग दृष्टि अंगों के लिए एक विशेष व्यायाम है। व्यायाम का सार यह है कि आप अपनी आंखों को बिना दबाव डाले अपनी हथेलियों से ढक लें और अपने चेहरे की मांसपेशियों को आराम दें। इस स्थिति में 1-2 मिनट तक बैठें, फिर व्यायाम को कुछ और बार दोहराएं। व्यायाम के दौरान व्यक्ति को किसी भी असुविधा का अनुभव नहीं होना चाहिए, केवल विश्राम की अनुभूति होनी चाहिए।
2. अगला व्यायाम उसी योजना के अनुसार किया जाता है, केवल नेत्रगोलक पर हल्का दबाव डाला जाता है। 5-7 बार दोहराएँ. लागू दबाव की निगरानी करना आवश्यक है; कोई दर्द नहीं होना चाहिए।
3. वे अपने हाथों को मुट्ठियों में बांध लेते हैं और अपनी दृष्टि के अंगों को उनसे रगड़ते हैं। रगड़ना हल्का होना चाहिए और दर्दनाक नहीं होना चाहिए।
4. मध्यमा और तर्जनी का उपयोग करके दोनों नेत्रगोलकों की एक साथ मालिश करें। सही आंदोलनों का निरीक्षण करना आवश्यक है: निचले किनारे को नाक की ओर मालिश किया जाता है, ऊपरी किनारे को ऊपरी भाग के साथ मालिश किया जाता है।
5. दोनों आंखों को ढकें और अंगूठे के मध्य भाग के पिछले भाग से हल्के दबाव से सहलाएं। व्यायाम 20 बार दोहराया जाता है। आंदोलन को नाक के पुल से मंदिर तक निर्देशित किया जाता है।
6. प्रक्रिया 5 मिनट की पामिंग के साथ पूरी हो जाती है।

दृष्टि में सुधार के लिए, आपको स्वयं मालिश के लिए प्रतिदिन 10-15 मिनट की आवश्यकता होती है।

ज़ादानोव की विधि के अनुसार मालिश तकनीक

ज़ादानोव की तकनीक में दृष्टि के अंगों और पूरे चेहरे पर मालिश करना शामिल है। यह तकनीक न केवल मायोपिया के लिए, बल्कि दृश्य अंगों की अन्य विकृति के लिए भी उपयुक्त है।

इसे अभ्यासों के विकल्प को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए:

• तर्जनी, मध्यमा और अनामिका उंगलियों से माथे की मालिश करें। फिर वे इसे हल्के से सहलाते हैं।
• भौंहों की मालिश करने के लिए भी इसी तरह की तकनीक का उपयोग किया जाता है, जिसमें भौंहों के बीच के खोखले भाग पर विशेष ध्यान दिया जाता है।
• दो उंगलियों का उपयोग करके अस्थायी क्षेत्र की मालिश करें।
• आंखों के नीचे गाल की हड्डी के ऊपरी हिस्से को सहलाएं।
• तर्जनी उंगलियों के पैड का उपयोग करके, नाक के साइनस के ऊपर चेहरे के हिस्से की मालिश करें।
• कान और गाल के बीच दोनों तरफ स्थित गड्ढों को रगड़ें और सहलाएं।
• गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें।
• तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों की कंपन गति से ऊपरी पलक की मालिश होगी।
• मध्यमा अंगुलियों से नेत्रगोलक की मालिश करें। आंदोलनों को कोनों से मध्य तक किया जाता है।
• वे चार अंगुलियों का उपयोग करके आंखों की मालिश करते हैं।
• दृष्टि के अंगों को ढकें, तर्जनी से भीतरी कोनों की मालिश करें। ये तथाकथित दृष्टिवैषम्य बिंदु हैं।
• प्रक्रिया निम्नलिखित अभ्यास के साथ पूरी की जाती है: पलकों को 3 बार कसकर निचोड़ा जाता है और आंखों के कोनों को थोड़ा फैलाया जाता है।

एक्यूप्रेशर और शियात्सू मालिश

यह तकनीक जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं को प्रभावित करने पर आधारित है जो दृश्य कार्य की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं। एक्यूप्रेशर से आप यह कर सकते हैं:

• दृश्य थकान कम करें;
• दृश्य तीक्ष्णता में सुधार;
• अंतर्गर्भाशयी दबाव को सामान्य करें;
• आँख की मांसपेशियों का तनाव कम करें।

प्रभाव बिंदु न केवल आंख क्षेत्र में स्थित होते हैं, वे पूरे सिर में पाए जा सकते हैं। इन बिंदुओं पर अपनी उंगलियों से डेढ़ मिनट तक दबाव डालें। लंबे समय तक दबाव की अनुशंसा नहीं की जाती है। प्रक्रिया को अंजाम देने के लिए, आरामदायक बैठने की स्थिति लें। छह बिंदु उत्तेजित होते हैं, जो स्थित हैं:

1. खोपड़ी के आधार पर एक गड्ढा है, इसे ढूंढना आसान है - यह सिर के बालों वाले हिस्से से 3 सेमी ऊपर स्थित है;
2. दोनों कानों के पीछे सिर के किनारे, बालों के नीचे;
3. माथे और शिखा की हड्डियों के जुड़ने का स्थान। हेयरलाइन से 1.5 सेमी की दूरी पर स्थित;
4. खोपड़ी से भौंह के मध्य तक दोनों तरफ के अंतराल के बीच में;
5. माथे के मध्य में;
6. दायीं और बायीं भौंहों के मध्य बिंदु पर।

शियात्सू मालिश निम्नलिखित अभ्यासों का उपयोग करके की जाती है:

1. तर्जनी, मध्यमा और अनामिका अंगुलियों को समकालिक रूप से आंख के गर्तिका के ऊपरी भाग पर रखें। नेत्रगोलक को छुए बिना 7 सेकंड तक हल्का दबाव डालें। नीचे की ओर दबाव डालते हुए निचली पलक के साथ भी ऐसा ही किया जाता है।
2. बारी-बारी से 7 सेकंड तक ये आंखों के बाहरी और भीतरी कोनों को प्रभावित करते हैं।
3. दूसरा व्यायाम प्रत्येक आंख के लिए अलग-अलग 7 सेकंड के लिए किया जाता है।
4. 10 सेकंड के लिए दोनों आंखों की पलकों को अपने अंगूठों के अंदरूनी हिस्से से दबाएं।
5. 7 सेकंड के लिए, तीन उंगलियों का उपयोग करके गाल की हड्डी या कनपटी को दबाएं।

एक्यूप्रेशर करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि गलत तकनीक दृश्य समारोह को ख़राब कर सकती है। निम्न रक्तचाप और संक्रामक नेत्र घावों के साथ इस तकनीक को करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। तेज दबाव के बिना, आंदोलनों को आसानी से किया जाना चाहिए।

हार्डवेयर नेत्र मालिश

हार्डवेयर मसाज एक चिकित्सा संस्थान में किया जाता है। मुख्य बात यह है कि यह एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा और सुरक्षित उपकरणों का उपयोग करके किया जाता है। सत्र की अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। साथ ही, वे एक वैकल्पिक वैक्यूम का उपयोग करके दृष्टि के अंगों को प्रभावित करते हैं। सकारात्मक प्रभाव:

• आँखों में रक्त प्रवाह पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
• नेत्र द्रव परिसंचरण को बढ़ावा देता है;
• निकट दृष्टि दोष में दृश्य थकान को कम करता है;
• चिकित्सा की यह विधि सर्जरी के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करती है;
• यह प्रक्रिया दर्द रहित है.

प्रक्रिया इस प्रकार आगे बढ़ती है: रोगी पर वैक्यूम चश्मा लगाया जाता है और उपकरण कनेक्ट किया जाता है। एक सत्र 7 मिनट तक चलता है, और चिकित्सा के पूरे कोर्स में 10 दिन लगते हैं।

मायोपिया के लिए हार्डवेयर मसाज बहुत प्रभावी है। यह दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाता है और मायोपिया को कम करता है। 3-4 सत्रों के बाद एस्थेनोपिक शिकायतें गायब हो जाती हैं। प्रक्रिया का प्रभाव 6 महीने तक रह सकता है। इसके बाद, उचित उपचार के बिना, संकेतक कम हो सकते हैं।

लेकिन आप विशेष चश्मे और उपकरणों का उपयोग करके घर पर हार्डवेयर उपचार का उपयोग कर सकते हैं। चश्मा लगा दिया जाता है और प्लग लगा दिया जाता है।

• तंत्रिका तनाव से राहत देता है;
• आंख की मांसपेशियों का काम सक्रिय होता है;
• दृश्य तीक्ष्णता में सुधार होता है;
• ऊतक संरचनाओं की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

मतभेद, निषिद्ध उपयोग:

• उच्च निकट दृष्टि के साथ;
• मोतियाबिंद;
• गर्भावस्था.

ऐसी दुनिया में जहां कंप्यूटर और मोबाइल फोन का बोलबाला है, और बुरी आदतों को लंबे समय से आदर्श माना जाता रहा है, सबसे आम बीमारियों में से एक दृश्य हानि है। कई कारक आंखों के प्रदर्शन में गिरावट को प्रभावित करते हैं। इसका कारण लंबे समय तक बिना रुके मोबाइल फोन और लैपटॉप का उपयोग करना, कम रोशनी में पढ़ना, वसायुक्त भोजन करना, धूम्रपान करना या सामान्य तनावपूर्ण स्थितियां हो सकती हैं। खराब दृष्टि के अधिक गंभीर कारण विभिन्न चोटों, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कुछ रूपों या मधुमेह मेलेटस के कारण मस्तिष्क की खराबी हैं। पलकों और नेत्रगोलक के लिए एक साधारण मालिश अक्सर इस समस्या को हल कर सकती है और दृष्टि बहाल कर सकती है।

दृष्टि बहाल करने के लिए नेत्र मालिश विधि अपनी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय हो रही है। नियमित रूप से की जाने वाली उचित नेत्र मालिश, नेत्रगोलक की विभिन्न बीमारियों को रोक सकती है या यदि समस्याएं पहले ही सामने आ चुकी हैं तो अच्छी दृष्टि बहाल कर सकती हैं। दृष्टि के लिए किसी भी मालिश तकनीक से प्रक्रिया के दौरान कोई दर्दनाक या अप्रिय अनुभूति नहीं होती है और यह काफी जल्दी हो जाती है।

मालिश का शरीर पर प्रभाव

एक्यूपंक्चर एक प्राच्य तकनीक है, जहां आंखों की मालिश के दौरान, दृष्टि में सुधार के लिए कुछ बिंदुओं का उपयोग किया जाता है, जो ऑक्सीजन को संचार प्रणाली में प्रवेश करने में मदद करता है। रक्त परिसंचरण को सामान्य करने से रेटिना के ऊतकों को बहाल करने और पोषण देने में मदद मिलती है। परिणामस्वरूप, दृष्टि सही हो जाती है, असुविधा समाप्त हो जाती है, और विशेष रूप से सूखापन की भावना - आँखें कम थक जाती हैं।

ऊर्जा के प्रवाह के लिए जिम्मेदार बिंदुओं की मालिश करने से शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है, त्वचा अधिक लोचदार और सुडौल बनती है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

संकेत और मतभेद

हालाँकि डॉक्टर अक्सर दृष्टि बहाल करने के लिए आँखों की मालिश करने की सलाह देते हैं, लेकिन ऐसी चिकित्सा प्रक्रिया में मतभेद हो सकते हैं। सुधार पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, आपको पहले एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

• गंभीर रेटिना डिस्ट्रोफी;
• पलक की ग्रंथि में गांठ;
• सूखी आँख सिंड्रोम की उपस्थिति;
• जौ।

आपको आंख क्षेत्र की मालिश करने से बचना चाहिए यदि:

• लेजर सुधार के बाद पुनर्प्राप्ति चल रही है;
• नेत्रगोलक के आसपास क्षतिग्रस्त त्वचा;
• रोगी मायोपिया से पीड़ित है;
• आंख या मस्तिष्क क्षेत्र में एक ट्यूमर दिखाई दिया है;
• चरण 3 उच्च रक्तचाप विकसित हुआ;
• माइग्रेन के हमले अक्सर होते रहते हैं;
• लगातार नींद की कमी;
• संचार प्रणाली के रोग;
• रेटिना या कॉर्निया को यांत्रिक क्षति हुई थी।

यदि मालिश सत्र और नेत्र जिम्नास्टिक से इनकार करने का कोई कारण नहीं है, तो आप उपचार का एक कोर्स शुरू कर सकते हैं।

मालिश तकनीक और तकनीक

मालिश की कई तकनीकें हैं, जिनमें से प्रत्येक अपने तरीके से प्रभावी है। इनमें से किसी भी तकनीक का नियमित रूप से उपयोग करने से निकट भविष्य में पलकों की मालिश करने से लाभ मिलेगा।

ज़्दानोव मालिश

इस तकनीक का पालन करते हुए, आपको उस स्थान पर मालिश शुरू करनी होगी जहां भौहें मिलती हैं। मध्यमा और तर्जनी का उपयोग करते हुए, माथे के केंद्र पर 30 सेकंड के लिए हल्के दबाव वाले आंदोलनों को लागू करें, जिसके बाद आपको उसी स्थान पर अपनी हथेली से अच्छी तरह से रगड़ना होगा। इसके बाद, दोनों हाथों की उंगलियों का उपयोग करके सीधे आइब्रो लाइन की मालिश करें जब तक कि आपको गर्माहट महसूस न होने लगे। फिर, मध्य उंगलियों की युक्तियों से, वे टेम्पोरल लोब की मालिश करना शुरू करते हैं। मालिश लगभग 45 सेकंड तक की जाती है। फिर नेत्रगोलक के नीचे के क्षेत्र, नाक के पुल और रोगी के ऊपरी होंठ के ऊपर के डिंपल पर काम किया जाता है।

इसके बाद आपको अपनी गर्दन को दोनों हथेलियों से फैलाना है। 3 मिनट के बाद, गर्म हथेलियों से हल्के से सहलाना शुरू होता है, जो पलकों पर हल्के दबाव के रूप में विकसित होता है। दबाव का समय केवल कुछ सेकंड है. इसके बाद भौंहों से लेकर आंखों के बाहरी कोने तक की दिशा में कंपन जैसी गतिविधियां पलकों को प्रभावित करती रहती हैं। बंद पलक की पूरी सतह पर चार अंगुलियां लगाकर प्रक्रिया पूरी की जाती है। ज़ादानोव मालिश नेत्रगोलक के अत्यधिक काम से प्रभावी ढंग से लड़ती है। इस तकनीक का उपयोग अक्सर बीमारियों और ग्लूकोमा के लिए किया जाता है।

शास्त्रीय तकनीक

शास्त्रीय मालिश तकनीकें मायोपिया को दूर करने में मदद करती हैं और आंखों के इलाज के लिए उपयोग की जाती हैं। स्वास्थ्य-सुधार व्यायाम बढ़ती तीव्रता के साथ पलकों पर गर्म हथेलियों से दबाने और रगड़ने से शुरू होते हैं। इसके बाद एक मिनट तक पलकों को मुट्ठियों से रगड़ा जाता है। फिर, अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करके, नाक के पुल से किनारों तक भौंहों की रेखा को आसानी से दबाएं।

इसके बाद, वे आंखों के सॉकेट के निचले हिस्सों पर जोर से दबाते हैं, आंखों के कोनों में दक्षिणावर्त घुमाते हैं, और फिर नाक के पुल की मालिश करने के लिए आगे बढ़ते हैं। चेहरे के इस हिस्से में हलचल हल्के कंपन जैसी होनी चाहिए। इससे आंखों की नलिकाओं की रुकावट में मदद मिलेगी और साइनस में रक्त संचार सामान्य हो जाएगा। अगला चरण प्रत्येक पलक को अपने अंगूठे से 15 बार दबाना है, और फिर दाएं और बाएं गोलाकार गति के साथ, बंद पलकों के साथ हाथ के अंदरूनी हिस्से को छूना है, और प्रक्रिया को पूरा करना है।

अच्छी दृष्टि के लिए चार्जिंग

अक्सर, मालिश के अलावा, आंखों के लिए जिमनास्टिक व्यायाम का उपयोग किया जाता है, क्योंकि एक अच्छे, तेज लुक के लिए 6 मांसपेशियां शामिल होती हैं। 6 व्यायामों से युक्त इस उपचार पद्धति में मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करना शामिल है। वे आंखों को ऊपर और नीचे, फिर दाएं और बाएं, प्रत्येक दिशा में 10 बार घुमाकर जिमनास्टिक शुरू करते हैं। फिर वे विपरीत दिशा के निचले कोने से ऊपरी कोने तक अपनी आंखों से एक विकर्ण बनाते हैं और इसके विपरीत। यह क्रिया 12 बार करनी होगी। इसके बाद एक आयत बनाएं और अच्छी तरह पलकें झपकाने के बाद दूसरी दिशा में भी यही गति दोहराएं। इसके बाद, एक धनुष बनाएं और फिर आठ की आकृति बनाएं। अंतिम अभ्यास अपनी आंखों से दक्षिणावर्त दिशा में एक वृत्त खींचना है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम करते समय सिर को आपकी दृष्टि के अनुसार नहीं चलना चाहिए। प्रत्येक व्यायाम के बाद आपको अपनी आंखों को थोड़ा आराम देने की जरूरत है।

बेट्स मालिश

बेट्स विधि रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करती है, जो आंखों के ऊतकों की तेजी से बहाली को बढ़ावा देती है। मालिश की शुरुआत तर्जनी, मध्यमा और अनामिका के पैड का उपयोग करके माथे पर हल्के आंदोलनों से होती है। फिर इन उंगलियों को नाक के पुल और भौंहों के केंद्र में एक बिंदु तक ले जाया जाता है, जिसके बाद वे एक साथ 30 सेकंड के लिए इन क्षेत्रों पर दबाव डालते हैं। इसके बाद, कनपटी पर मालिश करना शुरू करें, धीरे-धीरे आंखों के अंदरूनी कोनों तक जाएं।

अगला कदम कानों की पूरी सतह पर रगड़ने और दबाने से मालिश करना है। इसके बाद वे गर्दन पर काम करते हैं, उसे जोर से सहलाते हैं और सिर के पीछे से नीचे की ओर बढ़ते हैं। फिर वे हथेली को किनारे से घुमाते हैं और उसी रेखा पर दबाते हैं। इसके बाद ही वे सीधे पलकों की मालिश की ओर बढ़ते हैं। दो उंगलियों का उपयोग करते हुए, सावधानी से ताकि दर्द न हो, बंद आंखों पर 5 सेकंड के लिए 4 बार दबाएं।

इसके बाद, ऑप्टोमेट्रिस्ट को विकृति के लिए प्रत्येक आंख की जांच करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको डॉक्टर द्वारा चुनी गई वस्तु को बिना पलक झपकाए 30 सेकंड तक देखना होगा। जिसके बाद रोगी अपनी पलकें नीचे कर लेता है, और डॉक्टर अपनी उंगलियों को ऊपरी पलक पर तब तक दबाता है जब तक कि पहले जांच की गई वस्तु एक स्पष्ट रूपरेखा प्राप्त नहीं कर लेती। फिर आपको तनाव से राहत पाने के लिए आधे मिनट तक तेजी से पलकें झपकाने की जरूरत है।

चीगोंग तकनीक

इस तकनीक का उपयोग करके मालिश आरामदायक हवा के तापमान और मंद रोशनी वाले कमरे में सोने से पहले की जाती है। व्यायाम की शुरुआत पलकों पर 8-8 बार मजबूत दबाव के साथ होती है, लेकिन ताकि आंखों को असुविधा न हो। इसके बाद, अपनी तर्जनी का उपयोग करके पलकों के कोनों, भौंहों के बीच के केंद्र और आंखों के सॉकेट के नीचे खोखले हिस्से पर दबाव डालें। फिर प्रत्येक भौंह के सिरे को 8 बार हल्के से पिंच करें। जिम्नास्टिक के साथ सत्र समाप्त करें।

आंखों के दाएं और बाएं गोलाकार घुमाव को 18 बार दोहराना, टकटकी को एक सीधी रेखा में ऊपर और नीचे और फिर किनारों पर ले जाना आवश्यक है। इसके बाद, अपना ध्यान अपनी तर्जनी के पैड पर केंद्रित करें, जो नाक से 30 सेंटीमीटर की दूरी पर स्थित है। इसके बाद वे कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखों को उंगली के पीछे ले जाते हैं और फिर से उस पर अपनी नजर जमा लेते हैं।

आपको कितनी बार मालिश करनी चाहिए?

यदि किसी विशेषज्ञ ने आपके लिए व्यायाम या आंखों की मालिश निर्धारित की है, तो आप इसे हर दिन कर सकते हैं। कुछ व्यायाम तो दिन में कई बार भी करते हैं। प्रत्येक दृष्टि तकनीक के लिए प्रतिदिन 10 मिनट की आवश्यकता होती है। यह याद रखना चाहिए कि परिणाम तभी प्राप्त किए जा सकते हैं जब व्यायाम नियमित रूप से किया जाए।

व्यायाम सुबह और शाम दोनों समय किया जा सकता है। पहले मामले में, जिम्नास्टिक आंखों को भविष्य के काम के लिए तैयार करने में मदद करेगा, और दूसरे में, यह उन्हें आराम करने में मदद करेगा।

पलकों की मालिश एक सरल और सुलभ तकनीक है जिसमें अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है। आप आंखों का व्यायाम कर सकते हैं और अपनी पलकों की मालिश कहीं भी और जब भी आपके लिए सुविधाजनक हो, कर सकते हैं। प्रत्येक तकनीक दृष्टि में सुधार करने, कुछ नेत्र रोगों से निपटने में मदद करती है और उन्हें कठिन दिन के बाद आराम करने का अवसर देती है। मालिश के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप कैमोमाइल या किसी अन्य औषधीय जड़ी बूटी के काढ़े में भिगोए हुए रूई का उपयोग करके अपनी पलकों पर सेक बना सकते हैं, और फिर एक विशेष क्रीम के साथ आंखों के आसपास की त्वचा को चिकनाई कर सकते हैं। इससे चेहरे पर झुर्रियां जल्दी दिखने से भी बचने में मदद मिलेगी।

आधुनिक दुनिया में, कई मानव निर्मित कारक हैं जो पूरे दिन रेटिना को परेशान करते हैं और हमारी आंखों के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, मुख्य रूप से दृष्टि के स्तर को।

दृष्टि में कमी के सबसे आम कारण मानव निर्मित कारक और मानवीय आदतें हैं: आंखों को आराम देने के अवसर के बिना मोबाइल और कंप्यूटर उपकरणों का लंबे समय तक उपयोग, कम रोशनी में पढ़ना, अधिकतम चमक पर फोन और कंप्यूटर का उपयोग करना, खराब आहार और बुरी आदतें, बार-बार तनाव, देखने में अनिच्छा, अपने डर का आकलन करने के लिए वस्तुनिष्ठ और तर्कसंगत रूप से स्थिति को देखें।

कम सामान्यतः, खराब दृष्टि, ग्लूकोमा या मोतियाबिंद का कारण अन्य विकृति विज्ञान (उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस), दर्दनाक मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी की चोटें, और बहुत कुछ के विकास के कारण मस्तिष्क के कामकाज में गड़बड़ी हो सकता है।

इस लेख में हम सर्जरी या दवा के बिना दृष्टि बहाल करने के तरीकों पर गौर करेंगे।

दृष्टि बहाल करने के लिए आंखों की मालिश अपनी प्रभावशीलता के कारण तेजी से लोकप्रियता हासिल कर रही है।

इस पद्धति का उपयोग निवारक उपाय के साथ-साथ चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए भी किया जाता है जब विकारों ने पहले ही खुद को महसूस कर लिया हो।

मुख्य लाभदृष्टि में सुधार के लिए आंखों की मालिश करने में ज्यादा समय नहीं लगता है।

आंखों की जिम्नास्टिक के साथ-साथ मालिश या जटिल चिकित्सा के लिए प्रतिदिन अपना 10 मिनट का समय समर्पित करना पर्याप्त है।

नेत्रगोलक पर प्रभावकुछ समय बाद (1 से 3 महीने तक) उंगलियां दिखाई देने लगेंगी सकारात्मक प्रभाव: दृष्टि की आंशिक या पूर्ण बहाली, सोचने की प्रक्रियाओं पर मानसिक एकाग्रता में वृद्धि, "जोरदार दिमाग", कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के बाद आंखों में तीक्ष्णता और दर्द की अनुपस्थिति।

नेत्रगोलक मालिश करने से पहले, मतभेदों की सूची पढ़ें:

• उच्च शरीर का तापमान;
• चर्म रोग;
• तीक्ष्ण सिरदर्द;
• रक्त रोग, आंतरिक रक्तस्राव, ख़राब थक्का जमना;
• किसी भी गुणवत्ता के ट्यूमर;
• अंतिम चरण;
• त्वचा और आंतरिक अंग;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का अधिक काम;
• मनोविश्लेषण और बढ़ी हुई उत्तेजना;
• तपेदिक का खुला रूप.

तंत्रिका अंत पर प्रभाव

इस अंग में माइक्रोसिरिक्युलेशन और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए नेत्रगोलक पर यांत्रिक प्रभाव के विभिन्न तरीके हैं।

दृष्टि को बहाल करने के लिए, रीढ़ की हड्डी के तंत्रिका अंत का उपयोग करना आवश्यक है, जो दृश्य अंगों को संकेत संचारित करने के लिए जिम्मेदार हैं।

ऐसा करने के लिए, वक्ष और ग्रीवा रीढ़ पर एक मालिश प्रक्रिया की जाती है।

रोगी की स्थिति: पीठ के सहारे बिना कुर्सी या स्टूल पर बैठना, लेटना।

मालिश तकनीक:

1. ग्रीवा रीढ़ को ऊपर से नीचे की ओर, वक्षीय रीढ़ को नीचे से ऊपर की ओर सहलाएं। प्रत्येक विभाग में 10 बार प्रदर्शन किया गया। सुनिश्चित करें कि त्वचा सिलवटों में एकत्रित न हो, यह अत्यधिक प्रयास का संकेत देता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द होता है।
2. मालिश वाले क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए सिलवटों में त्वचा के विस्थापन के साथ रगड़ना, प्रक्रिया के मुख्य भाग के लिए तैयारी करना और गर्म करना।
3. गर्दन और क्लैविक्युलर-ब्राचियल क्षेत्र की मांसपेशियों को गूंथना। लक्ष्य मांसपेशी समूह के हल्के संपीड़न के साथ रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर दबाने, निचोड़ने, धकेलने की गतिविधियां की जाती हैं।
4. प्रक्रिया के अंत में, आंखों की गोलाकार गति की जाती है - प्रत्येक दिशा में 10 बार।

अवधि: 15 मिनट से, सप्ताह में 3-4 बार।

नेत्रगोलक की स्व-मालिश

प्रक्रिया को करने के लिए, आपको आराम से बैठने या खड़े होने की ज़रूरत है, ताकि आपके चेहरे की मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम मिल सके।

अपने हाथों को धोना और अपनी हथेलियों को आपस में रगड़कर उन्हें गर्म करना न भूलें।

1. सबसे पहले, गर्दन की स्व-मालिश की जाती है, जैसा कि ऊपर बताया गया है। 5-6 बार ऊपर से नीचे तक सहलाने, रगड़ने, गूंथने की तकनीक।
2. बंद आंखों को सहलाएं और उन्हें आराम देने के लिए आंखों के सॉकेट पर गर्म हथेलियों से हल्का दबाव डालें।
3. अपनी हथेलियों से अपनी आंखों पर दबाव बढ़ाएं, बारी-बारी से छोड़ते रहें। इस बीच, आंख की मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं। 5-10 बार दोहराएँ.
4. अपने हाथों को मुट्ठियों में बंद करके, स्क्रॉलिंग मूवमेंट के साथ अपनी आंखों के सॉकेट की मालिश करें।
5. दोनों हाथों की तर्जनी और मध्यमा उंगलियां एक साथ दोनों आंखों की मालिश करती हैं: कनपटी से नाक तक, लैक्रिमल कैरुनकल से भौंह के बाहरी किनारे तक।
6. उंगलियों के पिछले हिस्से से नेत्रगोलक पर दबाव डालना, इसके बाद गोलाकार स्ट्रोक लगाना। 10-20 बार दोहराएँ.
7. कुछ मिनटों के लिए पलकें झपकाएँ।

एक्यूपंक्चर

दृष्टि में सुधार के लिए एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर की जाने वाली आंखों की मालिश, तंत्रिका अंत की अधिकतम संख्या का उपयोग करती है जो दृश्य समारोह की बहाली को प्रभावित करती है।

दबाव से अप्रिय या दर्दनाक संवेदना नहीं होनी चाहिए; मालिश धीरे और लगातार की जाती है:

1. प्रत्येक हाथ की तीन उंगलियां (सबसे सुविधाजनक तर्जनी, मध्यमा और अंगूठी हैं) ऊपरी पलक पर स्थित होती हैं। दबाव कई सेकंड के लिए 5-7 बार किया जाता है। अपनी उंगलियों को निचली पलक के नीचे घुमाते हुए दोहराएं।
2. भौहों पर तीन अंगुलियों से 10 सेकंड तक 5-7 बार दबाव डालें।
3. अपनी उंगलियों का उपयोग करके अपनी आंखों के अंदरूनी और बाहरी कोनों पर दबाव डालें।
4. अपनी पलकों पर दबाव डालने के लिए अपने अंगूठे (पैड) का उपयोग करें। अवधि लगभग 10 सेकंड कई बार।
5. जाइगोमैटिकोटेम्पोरल क्षेत्र पर समान अवधि के लिए तीन अंगुलियों से दबाव डालें।

एक्यूपंक्चर क्षेत्रों पर प्रभाव सही तकनीक के साथ किया जाना चाहिए और यह समझना चाहिए कि लक्ष्य अंग के लिए कौन सा बिंदु जिम्मेदार है। पिनपॉइंट विधि का उपयोग करने से पहले, किसी चिकित्सक से परामर्श करना अच्छा विचार होगा।

पिनपॉइंट विधि आंखों की थकान और मांसपेशियों के तनाव को कम करने, आंखों के दबाव को सामान्य करने और वस्तुओं की धारणा की तीव्रता को बढ़ाने में मदद करती है।

इसके अलावा, न केवल आंखों के सॉकेट में, बल्कि पूरे चेहरे पर दृश्य अंगों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार क्षेत्र हैं:

• बालों के विकास की शुरुआत से तीन सेंटीमीटर ऊपर खोपड़ी के आधार पर एक छेद;
• कान के पीछे, जहां बाल समाप्त होते हैं;
• ललाट और पार्श्विका हड्डियों के जंक्शन पर;
• भौंहों के बीच में और माथे पर बालों के बढ़ने की शुरुआत में;
• माथे के मध्य में;
• भौंह के मध्य में.

ये बिंदु ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के लिए नेत्र मालिश तकनीकों का आधार हैं। प्रत्येक बिंदु पर डेढ़ मिनट तक दबाव डाला जाता है।

खोई हुई दृष्टि को बहाल करने और दृश्य अंगों में तनाव से राहत के लिए तकनीकों के पूरक के रूप में, हम सामान्य का उपयोग करने की सलाह देते हैं।

यह कपाल क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और चेहरे की मांसपेशियों से तनाव को दूर करने में सक्षम है।

1-3 महीने तक अपनी आंखों के स्वास्थ्य के लिए थोड़ा समय समर्पित करके, आप अपने दृश्य अंगों के कामकाज में सकारात्मक बदलाव देख पाएंगे। यह महत्वपूर्ण है कि अचानक कोई हरकत न करें जिससे नाजुक अंग को चोट लग सकती है।

आमतौर पर हम अपनी आंखों को पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित नहीं करते हैं, और उम्र के साथ हमारी आंखें कमजोर होती जाती हैं; कुछ मांसपेशियां आमतौर पर 35-40 की उम्र तक व्यवस्थित रूप से सिकुड़ने से इनकार कर देती हैं

आंखों की मालिश की मदद से आपको अपनी दृष्टि में सुधार करने के लिए बहुत कम समय की आवश्यकता होगी।

यदि आप एक महीने तक प्रतिदिन 10 मिनट अपनी आंखों की पुतलियों की मालिश करने में लगाते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी आंखें कम थकेंगी, आंखों में सूखापन और दर्द कम दिखाई देगा।

यहां तक ​​कि नरम लेकिन तीव्र गतिविधियां दृष्टि के अंगों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय कर सकती हैं, उनमें माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार कर सकती हैं और आपके तंत्रिका तंत्र को जानकारी की अधिक सावधानीपूर्वक धारणा के लिए तैयार कर सकती हैं।

एक्सपोज़र की प्रक्रिया के दौरान, आंख की मांसपेशियां, जो बहुत तनावग्रस्त थीं (लेकिन कंप्यूटर और टीवी के बारे में क्या कहें, जो अश्लील मात्रा में थे, संख्याओं, कंपन के साथ काम करते थे, और बस एक कठिन तनावपूर्ण दिन ने आंखों को भारी तनाव में डाल दिया था), धीरे-धीरे आराम करें, और उनके बाद ऐंठन कंधों, गर्दन से निकलती है।

अब हम आंखों पर ध्यान देंगे. हम दिन के दौरान उन पर इतना दबाव डालते हैं, हम उनका इतनी बेरहमी से शोषण करते हैं कि उन्हें आपकी सेवा जारी रखने में मदद करने के लिए कम से कम शाम को कुछ मिनट देना उचित है।

आमतौर पर हम अपनी आंखों को पर्याप्त रूप से प्रशिक्षित नहीं करते हैं, और उम्र के साथ हमारी आंखें कमजोर होती जाती हैं, कुछ मांसपेशियां आमतौर पर 35-40 की उम्र तक सिकुड़ने और व्यवस्थित रूप से आराम करने से इनकार कर देती हैं, कम उम्र में मायोपिया विकसित हो जाता है और बाद की उम्र में दूरदर्शिता विकसित हो जाती है। आंखों की मालिश इस प्रक्रिया को रोक सकती है।

आंखों की मसाज कैसे करें

हम आंखों की मालिश सामान्य विश्राम के साथ शुरू करते हैं, इसे बैठकर करना बेहतर होता है।

हम अपने हाथों को 30-40 सेकंड तक जोर-जोर से रगड़ते हैं (बेशक साफ करते हैं), फिर अपनी हथेलियों से कई बार अपनी आंखें बंद करते हैं, आंखें बंद करके अपने हाथों के अंदरूनी हिस्से को छूते हैं।

फिर हम वैसा ही करते हैं, लेकिन दबाव बढ़ा देते हैं।

5-7 बार ऐसा करने के बाद, हम अपने हाथों को मुट्ठी में बांध लेते हैं और धीरे से लेकिन काफी मजबूती से सीधे अपनी मुट्ठी से नेत्रगोलक को रगड़ते हैं, जैसे छोटे बच्चे तब करते हैं जब वे सोने वाले होते हैं।

आंखों के आसपास मसाज करें

हम अपनी उंगलियों से निम्नलिखित गतिविधियाँ करते हैं।

हम भौंह के उभार को तीव्रता से टटोलते हैं; यदि उस पर दर्दनाक बिंदु हैं, तो हम उन पर विशेष ध्यान देते हैं (प्रत्येक 30-40 सेकंड), फिर कक्षा के निचले हिस्से में चले जाते हैं। और हम किनारे पर भी तीव्रता से दबाते हैं।

अगले अभ्यास में, हम आंख के बाहरी कोनों की मालिश करते हैं, फिर आंतरिक कोनों पर समय देते हैं।

हम नाक के पुल की ओर बढ़ते हैं और कंपन गति के साथ नाक के आर्क के साथ आगे बढ़ते हैं। नासोलैक्रिमल वाहिनी इसी स्थान पर स्थित होती है और इसकी जोरदार मालिश करने से साइनस में जमाव कम हो जाता है और रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

फिर हम सीधे साइनस की मालिश करते हैं, वे आंखों के नीचे स्थित होते हैं, और कक्षा के निचले आर्क पर बीच में छोटे-छोटे गड्ढे पाते हैं। और अब मानसिक रूप से खुद को 1 सेमी नीचे कर लें।

ये जैविक रूप से सक्रिय बिंदु हैं, समग्र स्वर को बढ़ाने, प्रतिरक्षा में सुधार करने और शरीर की सभी महत्वपूर्ण शक्तियों को सक्रिय करने के लिए अक्सर इनकी मालिश की जाती है। इसलिए हम उन्हें 1-2 मिनट के लिए तीव्रता से दबाते हैं, स्पंदित गति करते हुए।

प्रसंस्करण बिंदुओं के लिए थोड़ा अलग क्रम है; आप उसका भी उपयोग कर सकते हैं।

फिर से नेत्रगोलक पर वापस जाएँ। हम बंद आँखों पर, लगभग तब तक मजबूती से दबाते हैं जब तक असुविधा प्रकट न हो जाए। और हमने जाने दिया. 10-12 बार दोहराएँ.

फिर हम गोलाकार गति करते हैं, पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त।

अगले आंदोलन में, हम सभी पांच उंगलियों से नेत्रगोलक को पकड़ने की कोशिश करते हैं और आंख और खोपड़ी की हड्डी के बीच की जगह की मालिश करते हैं।

हमने आंखों की मालिश उसी के साथ समाप्त की है जिससे हमने शुरुआत की थी - आंखों की पुतलियों पर अपनी हथेलियों से 5-7 बार नरम, पूरी तरह से आराम देने वाला दबाव।

आंखों की मालिश का एक अन्य विकल्प मोतियाबिंद के निवारक उद्देश्यों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है:

पिछले दशक में, हमारे दृश्य अंगों पर भार काफी बढ़ गया है, जो आंखों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। हर साल विभिन्न दृष्टि समस्याओं वाले लोगों की संख्या बढ़ती ही जा रही है।

आंखों के तनाव को दूर करने के प्रभावी तरीके ढूंढना जरूरी होता जा रहा है, जिससे दृश्य प्रणाली की कुछ विकृतियों की उपस्थिति से बचा जा सके।

दृष्टि के अंगों के विभिन्न रोगों के उपचार और रोकथाम के सुलभ और सुरक्षित तरीकों में से एक नेत्रगोलक मालिश है। हम इस लेख में इस प्रक्रिया के बारे में अधिक बात करेंगे।

नेत्रगोलक दृश्य प्रणाली की विभिन्न विकृतियों को रोकने और उनका इलाज करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। यह चिकित्सीय विधि अनुमति देती है:

• संचित नेत्र तनाव से राहत;
• उठाना ;
• दृश्य अंगों की मांसपेशियों का विकास करना;
• अंग में रक्त आपूर्ति और चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करें।

नेत्रगोलक की नियमित मालिश से आंखों की थकान कम होती है, दर्द और ऐंठन से राहत मिलती है।

मालिश आंदोलनों के प्रभाव में, ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है, जिसका आंखों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नेत्रगोलक मालिश के उपयोग के लिए मतभेद

यहां तक ​​कि ऐसी प्रतीत होने वाली सरल और सुरक्षित प्रक्रिया में भी मतभेद हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

• नेत्र संबंधी ऑपरेशन के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान;
• प्युलुलेंट प्रक्रियाओं की उपस्थिति में, सूजन;
• दृष्टि के अंग, अभिव्यक्तियों की चोटों के लिए;
• निकट दृष्टि की उच्च डिग्री के साथ, कुछ प्रकार;
• घातक ट्यूमर के लिए.

इसके अलावा, यह प्रक्रिया तपेदिक, बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना, उच्च रक्तचाप, अतिताप और कुछ अन्य बीमारियों से पीड़ित व्यक्तियों के लिए निषिद्ध है।

नेत्रगोलक मालिश करने की तकनीक

मालिश से जलन से राहत मिलती है

नेत्रगोलक की मालिश स्वतंत्र रूप से या किसी विशेषज्ञ द्वारा की जा सकती है। व्यावसायिक मालिश का उपयोग दृश्य प्रणाली के विभिन्न विकृति के इलाज के लिए किया जाता है: ग्लूकोमा, स्केलेराइटिस, आदि।

लेकिन अक्सर आंखों के तनाव को दूर करने के लिए स्व-मालिश का उपयोग किया जाता है। आइए प्रत्येक प्रकार की मालिश की प्रक्रिया पर करीब से नज़र डालें।

स्व मालिश

प्रक्रिया शुरू करने से पहले आपको यह करना होगा:

1. अपने हाथों को गर्म पानी और साबुन से अच्छी तरह धोएं।
2. एक आरामदायक स्थिति ढूंढें जो आपको यथासंभव आराम करने की अनुमति दे।
3. अपने हाथों की हथेलियों को गर्म करें। ऐसा करने के लिए, आपको उन्हें 50 सेकंड के लिए एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ना होगा।

सबसे पहले, आपको प्रारंभिक अभ्यास करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखें बंद करने के लिए गर्म हथेलियों का उपयोग करें। ऐसे में यह जरूरी है कि हथेलियों की भीतरी सतह बंद पलकों को छूए। व्यायाम 6-8 बार किया जाता है।

फिर आपको अपने हाथों को मुट्ठी में बांधना होगा और बहुत अधिक दबाव से बचते हुए, उनसे अपनी नेत्रगोलक को धीरे से रगड़ना होगा।
प्रारंभिक कार्य पूरा होने के बाद, वे नेत्रगोलक की वास्तविक मालिश के लिए आगे बढ़ते हैं, जो उंगलियों का उपयोग करके चरणों में किया जाता है।

प्रत्येक चरण पर कम से कम दो मिनट बिताने की अनुशंसा की जाती है:

• प्रथम चरण। भौंहों के उभार की मालिश करें। गोलाकार गति में प्रदर्शन किया गया। दर्दनाक बिंदुओं की पहचान करते समय, उनमें से प्रत्येक पर कम से कम चालीस सेकंड तक मालिश करना आवश्यक है।
• चरण 2। आई सॉकेट के निचले क्षेत्र की मालिश करें। मालिश की क्रिया हल्के दबाव के साथ की जानी चाहिए।
• चरण 3. आंखों के अंदरूनी और बाहरी कोनों की मालिश करें।
• चरण 4. नाक के पुल की मालिश करें। आंदोलनों को नाक के पुल की शुरुआत की ओर किया जाना चाहिए। नाक के आर्क पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, जिसमें लैक्रिमल कैनाल होती है।
• चरण 5. दृश्य अंगों के नीचे स्थित नाक साइनस की मालिश। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी उंगलियों का उपयोग करके आई सॉकेट के निचले क्षेत्र में गड्ढों को महसूस करना होगा और हल्के से दबाते हुए उन्हें अच्छी तरह से मालिश करना होगा। इन अवसादों को जैविक रूप से सक्रिय बिंदु माना जाता है। इन बिंदुओं पर मालिश करने से शरीर की समग्र टोन में सुधार हो सकता है।
• चरण 6. आपको अपनी आंखें बंद कर लेनी चाहिए और अपनी उंगलियों से नेत्रगोलक पर हल्के से दबाना चाहिए। फिर दबाव हटा दें.

व्यायाम को 8-10 बार दोहराया जाना चाहिए। अंतिम चरण मालिश की तैयारी में किया जाने वाला पहला व्यायाम करना है: गर्म हथेलियों से हम नेत्रगोलक को छूते हैं।

पेशेवर मालिश

नेत्रगोलक की मालिश - नेत्र रोगों की रोकथाम के लिए

मालिश प्रक्रिया पलकों के माध्यम से की जाती है। उपचार की अवधि नेत्र रोग के प्रकार पर निर्भर करती है। एक नियम के रूप में, एक मालिश पाठ्यक्रम में 10-15 प्रक्रियाएं शामिल होती हैं, जिनमें से प्रत्येक औसतन 5-7 मिनट तक चलती है।

रोगी लेटने की स्थिति लेता है। उसकी पलकों पर थोड़ी मात्रा में विशेष क्रीम या वैसलीन लगाई जाती है और उसकी भौंहों पर अल्कोहल लगाया जाता है। मालिश चिकित्सक सावधानीपूर्वक अपने हाथों को तैयार करता है: अपनी हथेलियों को धोता है, कीटाणुरहित करता है और गर्म करता है।

एक नियम के रूप में, नेत्रगोलक की चिकित्सीय मालिश चेहरे और कॉलर क्षेत्रों में क्रियाओं के साथ वैकल्पिक होती है। सबसे पहले, चेहरे की पूर्वकाल नस की मालिश की जाती है ताकि उसमें से रक्त निकल सके।

• बाहरी कोने से भीतरी तक तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों के पैड से आंख की कक्षा के निचले हिस्से को सहलाएं। अगला - नाक की जड़ तक और कक्षा के ऊपरी भाग के साथ विपरीत दिशा में (आंख के भीतरी कोने से बाहरी तक)। फिर स्ट्रोक अस्थायी क्षेत्र में स्थित फोसा में चले जाते हैं। और वहां से - इयरलोब तक।
• गोलाकार रगड़ना. इस मामले में, व्यायाम एक साथ दो अंगुलियों के पैड का उपयोग करके थोड़े प्रयास से किया जाता है। तर्जनी उंगली ऊपरी हिस्से पर और मध्यमा उंगली आंख की कक्षा के निचले हिस्सों पर, भीतरी कोने से बाहरी की दिशा में काम करती है।
• कंपन तर्जनी, मध्यमा और अनामिका अंगुलियों की युक्तियों से आंख की कक्षा को छूता है।
• प्रत्येक व्यायाम 4-5 बार किया जाता है।

फिर विशेषज्ञ सीधे नेत्रगोलक की मालिश करने के लिए आगे बढ़ता है। मालिश चिकित्सक व्यायाम के निम्नलिखित समूह करता है:

1. मध्यमा उंगली के पैड से पलक को अलग-अलग दिशाओं में सहलाएं।
2. तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों के पोरों से गोलाकार में रगड़ें। इसके बाद, नेत्रगोलक की सतह को उसके अग्र भाग से शुरू करते हुए, हैचिंग मूवमेंट के साथ रगड़ा जाता है।
3. सानना - श्वेतपटल की सतह पर तर्जनी और मध्य उंगलियों के पैड के साथ लयबद्ध दबाव, साथ ही अंगूठे, सूचकांक और मध्य उंगलियों के साथ नेत्रगोलक का हल्का संपीड़न।
4. अपनी उंगलियों से तेज़ गति से कंपन करना।
5. छेदन.

प्रत्येक मालिश तकनीक 4-5 बार की जाती है।

नेत्रगोलक की कंपन मालिश एक विशेष उपकरण का उपयोग करके की जा सकती है।