एल कार्निटाइन का उपयोग और खुराक। विभिन्न समीक्षाएँ और टिप्पणियाँ

आज हम आपको वसा जलाने में एक लोकप्रिय सहायक के बारे में बताएंगे और एल कार्निटाइन के उपयोग के लिए सही निर्देश क्या हैं। यह पदार्थ लंबे समय से न केवल खेल पोषण उद्योग में, बल्कि इसके बाहर भी व्यापक रूप से जाना जाता है। इसका उपयोग पूरक के रूप में और औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है, हालांकि इसे अक्सर वसा जलाने वाला माना जाता है। हालाँकि, एल-कार्निटाइन में काफी बड़ी संख्या में गुण हैं, जिसकी बदौलत यह न केवल उन लोगों के लिए आवश्यक होगा जो अतिरिक्त वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं। हालाँकि, इन संपत्तियों के बारे में हर कोई नहीं जानता। इस लेख में हम इस पदार्थ से जुड़ी A से Z तक हर चीज़ पर नज़र डालेंगे।

एल-कार्निटाइन क्या है?

एल कार्निटाइन एक विटामिन जैसा पदार्थ है जो शरीर में उत्पन्न होता है और इसलिए इसे आवश्यक नहीं माना जाता है। यह मुख्य रूप से मांसपेशियों और यकृत में केंद्रित होता है। एल-कार्निटाइन का मुख्य कार्य फैटी एसिड का परिवहन और टूटना है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अकेले वसा हानि में मदद नहीं करता है, क्योंकि इसके लिए एरोबिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। इसीलिए आप अक्सर यह स्पष्टीकरण पा सकते हैं कि लंबे समय तक शारीरिक गतिविधि के बिना पूरक काम नहीं करता है।

यह ध्यान रखना भी महत्वपूर्ण है कि शरीर अतिरिक्त एल-कार्निटाइन जमा नहीं करेगा और सभी अतिरिक्त शरीर से आसानी से समाप्त हो जाएंगे। इससे यह सुनिश्चित होता है कि खुराक से अधिक होने पर भी गंभीर परिणाम नहीं होंगे। हालाँकि, जो अधिक खतरनाक है वह है शरीर में किसी पदार्थ की कमी, जो आहार और उन उत्पादों से जुड़ा है जिनमें यह शामिल है, अर्थात्:

• मछली;
• मांस;
• डेयरी उत्पादों।

अध्ययन साबित करते हैं कि यह एल-कार्निटाइन की कमी है जो शरीर में अतिरिक्त वसा के संचय में योगदान कर सकती है।

क्या एल कार्निटाइन आपको वजन कम करने में मदद करता है?

एल-कार्निटाइन के संबंध में सबसे अधिक बार पूछे जाने वाले प्रश्नों में, इसके वसा जलाने वाले गुण आमतौर पर सामने आते हैं। पूरक के रूप में इस पदार्थ के अतिरिक्त सेवन की मदद से, वसा के उपयोग और उनसे ऊर्जा निकालने की प्रक्रिया को थोड़ा तेज करना संभव है। इसी कारण से, पूरक का उपयोग न केवल उन लोगों द्वारा किया जाता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों द्वारा भी किया जाता है जिनके लिए सहनशक्ति बढ़ाना महत्वपूर्ण है, अर्थात् धावक, एथलीट आदि। लेकिन, चूंकि पदार्थ को मांसपेशी माइटोकॉन्ड्रिया में ले जाया जाता है, जहां वे ऊर्जा में टूट जाते हैं, यह शारीरिक कार्य है जो मुख्य उत्प्रेरक है जो वसा जलने को ट्रिगर करता है। इसके अलावा, एरोबिक व्यायाम लंबे समय तक (यानी 20 मिनट से अधिक) करना चाहिए क्योंकि इससे पहले शरीर ऊर्जा के रूप में ग्लूकोज का उपयोग करता है।

एल-कार्निटाइन का एक अन्य महत्वपूर्ण गुण, जिसे हाल ही में खोजा गया था, एनाबॉलिक प्रभाव है। वैज्ञानिकों ने पाया कि पूरक का उपयोग करने से, लोगों ने न केवल वसा को अधिक प्रभावी ढंग से जलाया, बल्कि दुबली मांसपेशियों में भी वृद्धि हुई। यह पूरक को किसी भी खेल में उपयोगी बनाता है। यह भी विचार करने योग्य है कि एल-कार्निटाइन लेने से तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इसके अलावा, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि यह पदार्थ मांसपेशियों को विनाश से बचाता है, इसलिए बीसीएए के साथ पूरक लेने से इस मामले में बहुत अधिक प्रभावशीलता मिलेगी।

एल-कार्निटाइन के सबसे महत्वपूर्ण गुणों में से, यह हृदय की रक्षा करने के कार्य पर भी प्रकाश डालने लायक है। एक कोर्स पूरा करने के बाद उल्लेखनीय सुधार देखे गए। यह पदार्थ खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करता है, जो हृदय प्रणाली के लिए और भी अधिक सुरक्षा प्रदान करता है। इसके अलावा, दवा में, एल-कार्निटाइन का उपयोग शक्ति में सुधार करने वाली दवाओं में एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में किया जाता है।

संक्षेप में, हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि एल-कार्निटाइन वास्तव में आपका वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसके कई प्रभाव हैं, या यूँ कहें कि:

• वसा जलने का त्वरण;
• बढ़ी हुई ऊर्जा;
• संपूर्ण हृदय प्रणाली को मजबूत बनाना;
• दुबली मांसपेशियों का निर्माण;
• बेहतर निर्माण;
• मांसपेशियों को विनाश से बचाना.

यह भी महत्वपूर्ण है कि प्रभावों की ऐसी सूची के साथ, पदार्थ को पूरक के रूप में लेने से कोई मतभेद न हो। साथ ही, पदार्थ को डोपिंग नहीं माना जाता है, जो इसे बिल्कुल कानूनी और सुलभ बनाता है।

एल कार्निटाइन के उपयोग के निर्देश

हमने आपको विस्तार से बताने का फैसला किया है कि एल कार्निटाइन कैसे लें, क्योंकि कई लोग इसे गलत तरीके से करते हैं और उन्हें कोई परिणाम नहीं मिलता है।

किसी भी दवा या खेल अनुपूरक की तरह, एल-कार्निटाइन लेने के सभी पहलुओं को जानना महत्वपूर्ण है। न केवल उपयोग की प्रभावशीलता, बल्कि स्वास्थ्य पर प्रभाव भी इस पर निर्भर करेगा। यद्यपि इस पदार्थ का कोई विशेष मतभेद नहीं है, लेकिन खुराक में अत्यधिक वृद्धि जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज को प्रभावित कर सकती है, खासकर अगर हम तरल रूप के बारे में बात कर रहे हैं। अधिकांश पूरक निर्माता विवरण के मामले में विशेष रूप से उदार नहीं हैं।

बस पैकेजिंग को देखें और सुनिश्चित करें कि एल कार्निटाइन के उपयोग के लिए कोई भी निर्देश केवल औसत खुराक के बारे में बताता है। साथ ही, शरीर के वजन, लक्ष्य और प्रशिक्षण भार के प्रकार के आधार पर कोई व्यक्तिगत विशेषता या खुराक का वर्णन नहीं किया गया है। इसलिए यह जानना बहुत जरूरी है कि इस सप्लीमेंट को कैसे और कब लेना है, अन्यथा इसका प्रभाव काफी कम हो सकता है।

सबसे पहले हम खुराक के बारे में बात करेंगे। औसतन, दैनिक खुराक 500 मिलीग्राम से 2 ग्राम तक भिन्न होती है; उदाहरण के लिए, शरीर को ठीक करने और मजबूत करने के उद्देश्य से लंबे समय तक उपयोग के साथ, खुराक न्यूनतम के करीब होनी चाहिए। वसा जलने और ऊर्जा में सुधार करने के लिए - अधिकतम के करीब। प्रति दिन 2 ग्राम के मानक से अधिक की अत्यधिक अनुशंसा नहीं की जाती है। सबसे पहले, 2000 मिलीग्राम से अधिक की खुराक अधिक प्रभाव नहीं देगी, और दूसरी बात, वे दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं, विशेष रूप से जठरांत्र संबंधी मार्ग में असुविधा से जुड़े।

दूसरा महत्वपूर्ण बिंदु खुराक को 2-3 खुराक में विभाजित करना है। इससे पूरक की प्रभावशीलता में सुधार होगा और कोई भी दुष्प्रभाव खत्म हो जाएगा। एक समय में पदार्थ का विशेष रूप से अधिक सेवन अनिद्रा की अभिव्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि एल-कार्निटाइन का सेवन करते समय, वसा के टूटने को बढ़ाकर अतिरिक्त ऊर्जा का उत्पादन किया जाएगा, जो नींद को भी प्रभावित कर सकता है। यही कारण है कि रात में पूरक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह भी विचार करने योग्य है कि पूरक का उपयोग करते समय पसीना थोड़ा बढ़ सकता है। यह घटना बिल्कुल प्राकृतिक है और सीधे पदार्थ की क्रिया से संबंधित है।

एल-कार्निटाइन लेने का सबसे इष्टतम समय सुबह और प्रशिक्षण से पहले की अवधि, लगभग 30 मिनट माना जाता है। इसके अलावा, अधिकतम अवशोषण सुनिश्चित करने के लिए सुबह का सेवन नाश्ते से पहले किया जाना चाहिए। दूसरी सबसे महत्वपूर्ण अवधि जब एल-कार्निटाइन की शरीर में अधिकतम गतिविधि होती है वह शारीरिक गतिविधि है। इसलिए, प्रशिक्षण शुरू करने से पहले पूरक लेना महत्वपूर्ण है ताकि पदार्थ को अवशोषित होने और मांसपेशियों के ऊतकों तक पहुंचने का समय मिल सके, तभी इसका वांछित प्रभाव होना शुरू हो जाएगा। इस कारण से, प्रति दिन 2 ग्राम के मान को सुबह और शारीरिक गतिविधि से पहले 1000 मिलीग्राम की 2 खुराक में विभाजित किया जाता है।

यह भी विचार करने योग्य है कि तरल रूप थोड़ा तेजी से अवशोषित होता है। इसलिए, अक्सर शारीरिक गतिविधि से 15-20 मिनट पहले इसका सेवन करना उचित होता है, न कि आधे घंटे पहले। वहीं, कभी-कभी इसे साधारण पानी के साथ मिलाकर पूरे वर्कआउट के दौरान पिया जाता है। यह बॉडीबिल्डिंग के लिए प्रासंगिक हो सकता है, जहां निरंतर तीव्रता अंतराल तीव्रता में बदल जाती है। कुछ निर्माता विभिन्न घटकों को मिलाकर एल-कार्निटाइन का उत्पादन करते हैं जो जैवउपलब्धता को बढ़ाते हैं। ऐसे पूरक तेजी से अवशोषित होते हैं, हालांकि, गति के अलावा, वे पारंपरिक पूरकों की तुलना में कोई महत्वपूर्ण लाभ प्रदान नहीं करते हैं, और उनकी कीमत में भी काफी अंतर होता है।

एल कार्निटाइन को तरल रूप में कैसे लें?

कुछ लोगों द्वारा पूरक के तरल रूप को सबसे सुविधाजनक माना जाता है। ये या तो साधारण शीशियाँ या बड़ी बोतलें हो सकती हैं।

– 5 मि.ली.

- 15 मिली.

कुछ निर्देश कहते हैं कि पूरक सुबह और शाम लिया जाना चाहिए, लेकिन यह पूरी तरह से सही नहीं है। यदि आप वसा जलाने का प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं तो शारीरिक गतिविधि से पहले एल कार्निटाइन लेना आवश्यक है।

एल कार्निटाइन की गोलियाँ लेना

कार्निटाइन की गोलियाँ खूब पानी के साथ लेनी चाहिए। इसे लेने से पहले टैबलेट को चबाएं या तोड़ें नहीं - इससे इसके अवशोषण में बाधा आ सकती है!

एक औसत व्यक्ति के लिए एकल खुराक– 200-500 मिलीग्राम.

एक एथलीट के लिए एकल खुराक– 500-2500 मिलीग्राम.

एल कार्निटाइन कैप्सूल कैसे लें

कैप्सूल में पदार्थ की खुराक टैबलेट के रूप से भिन्न नहीं होती है। एकमात्र ख़ासियत यह है कि कैप्सूल को तरल रूप की तुलना में पचने में थोड़ा अधिक समय लगता है, क्योंकि खोल को पेट में घुलने में समय लगता है।

शारीरिक गतिविधि से 20-30 मिनट पहले उसी खुराक पर कैप्सूल लें जैसा कि गोलियों में बताया गया है।

वजन घटाने के लिए लेवोकार्निटाइन लेने की महत्वपूर्ण विशेषताएं

ऐसे दो नियम हैं जिनकी लोग उपेक्षा करते हैं और तदनुसार, उन्हें वांछित परिणाम नहीं मिलता है:

पोषण।इसे लक्ष्य के अनुरूप होना चाहिए - वसा जलाना। सर्वोत्तम पोषण प्रणालियों में से एक कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन आहार माना जाता है।

शारीरिक व्यायाम।उन्हें लक्ष्य भी पूरा करना चाहिए और उच्च कैलोरी खपत वाले व्यायाम को भी शामिल करना चाहिए। यदि आप वसा जलाना चाहते हैं तो एल कार्निटाइन को व्यायाम से पहले या उसके दौरान ही लेना चाहिए।

एल कार्निटाइन के दुष्प्रभाव और मतभेद

यह अमीनो एसिड लगभग कभी भी दुष्प्रभाव पैदा नहीं करता है। कभी-कभी, उपयोगकर्ताओं को गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में उल्टी और दर्द के साथ-साथ मांसपेशियों में कमजोरी का अनुभव होता है, लेकिन ऐसे लक्षण पदार्थ के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता या खुराक की एक महत्वपूर्ण अधिकता से जुड़े होते हैं।

एल कार्निटाइन लेने के लिए मतभेद निम्नलिखित हैं:

1. जिगर का सिरोसिस;
2. उच्च रक्तचाप;
3. गुर्दे के रोग;
4. हृदय प्रणाली के रोग;
5. मधुमेह;
6. गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सावधानी.

खेल पोषण से सर्वश्रेष्ठ एल कार्निटाइन

क्या आप सीखना चाहते हैं कि केवल उच्च गुणवत्ता वाले पूरकों का उपयोग करते हुए पैसे कैसे बचाएं? नहीं, यह जादू नहीं है! आप इसे फ़िट मैगज़िन पर पा सकते हैं।

यहां एल कार्निटाइन के बारे में कुछ समीक्षाएं दी गई हैं जो इसकी क्रिया को सबसे सटीक रूप से दर्शाती हैं:

“मैंने दो महीने पहले एल कार्निटाइन कैप्सूल लेना शुरू किया था। मैंने इसे लगभग तीन महीने तक लेने के बारे में सोचा, लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए दो महीने ही पर्याप्त थे। मैंने प्रति दिन 2000 मिलीग्राम लिया - 1 ग्राम सुबह कार्डियो से पहले और 1 ग्राम शाम को शक्ति प्रशिक्षण से पहले। स्वयं संवेदनाओं के आधार पर, मुझे कुछ भी नया नज़र नहीं आया, सिवाय इसके कि अधिक ऊर्जा हो सकती है। लेकिन चर्बी सामान्य से कहीं अधिक तेजी से गायब हो गई। दो महीनों में मेरा वजन लगभग 8 किलोग्राम कम हो गया, इस तथ्य के बावजूद कि मैंने भोजन पर सख्ती से प्रतिबंध नहीं लगाया और कुछ भी नहीं लिया। यह एक उत्कृष्ट परिणाम है!”

"एक स्पोर्ट्स डॉक्टर के रूप में, मैं कहूंगा कि एल कार्निटाइन लेने को कम करके आंका गया है... बहुत से लोग मानते हैं कि इसे केवल वसा जलाने के लिए लिया जाना चाहिए, लेकिन लेवोकार्निटाइन के कई अन्य उपयोगी कार्य हैं: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना, हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार करना और रक्त वाहिकाएं, और यहां तक ​​कि मानसिक और शारीरिक सहनशक्ति भी बढ़ती है। तो, वैसे, मैं आमतौर पर विभिन्न श्रेणियों के अपने एथलीटों को एल-कार्निटाइन को पाठ्यक्रम में लेने की सलाह देता हूं - समान ब्रेक के साथ 1-2 महीने।

“सबसे पसंदीदा ampoules में तरल रूप है। ले जाने में बहुत सुविधाजनक!!! मैं आधा एम्पुल प्रशिक्षण से पहले पीता हूं और आधा प्रशिक्षण के दौरान पीता हूं। यह बहुत ताकत और सहनशक्ति देता है। वैसे, सांस की तकलीफ कम हो गई है और मेरा दिल पागलों की तरह नहीं धड़क रहा है। शायद इसका संबंध कार्निटाइन से भी है?

“वे एल कार्निटाइन को फैट बर्नर के साथ लेते हैं। परिणाम हमेशा बढ़िया होता है! कभी-कभी मैं फैट बर्नर खरीदता हूं जिनमें पहले से ही यह पदार्थ होता है। यहां तक ​​कि जब मैंने पहले केवल एल कार्निटाइन पिया था, तब भी परिणाम अच्छा था।

अंत में, यह एक बार फिर ध्यान देने योग्य है कि शारीरिक गतिविधि के बिना पूरक लेने से वसा जलने और मांसपेशियों के निर्माण पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा। इसके अलावा, वर्कआउट की अवधि कम से कम 40 मिनट होनी चाहिए ताकि आप वसा जलने में वास्तविक वृद्धि हासिल कर सकें।

एक साल पहले मुझे नहीं पता था कि एल-कार्निटाइन क्या है, लेकिन अब मुझे समझ नहीं आता कि आप इसके बिना वजन कम करने के बारे में कैसे सोच सकते हैं। यदि आपने ऐसे ही 4 किलो वजन कम किया है, तो एल-कार्निटाइन के साथ यह 6 किलो हो जाएगा! ऐसे परिणाम की उपेक्षा करना मूर्खता है, खासकर यदि योजक सस्ता है। और लड़कियों, अब वजन कम करने का विषय बहुत लोकप्रिय है, लेकिन याद रखें कि गंभीर भार के बिना यह पूरक बिल्कुल भी काम नहीं करता है। यदि आप दौड़ते हैं, तो कम से कम 40 मिनट, यदि जिम में हैं - आयरन के साथ एक घंटा गहन प्रशिक्षण और आधा घंटा कार्डियो।

अच्छे लेख के लिए आपका बहुत-बहुत धन्यवाद, मैंने कभी किसी पूरक का इतनी संपूर्णता से वर्णन नहीं देखा। यह शायद इंटरनेट पर एल-कार्निटाइन का उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा निर्देश है, मैंने इसे अपने बुकमार्क में भी जोड़ा है
वैसे, जब मुझे पहली बार इरेक्शन में सुधार के बारे में पता चला, तो मैं Google पर गया और हाँ, कार्निटाइन का ऐसा प्रभाव होता है, लेकिन मुझे पता भी नहीं था। एक और अच्छा बोनस.

मैंने सोचा था कि वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन की आवश्यकता है और बस इतना ही, लेकिन इसमें बहुत सारे गुण हैं... मुझे एक बात पूरी तरह से समझ में नहीं आई, एसिटाइल एल-कार्निटाइन और नियमित एक के बीच क्या अंतर है, केवल गति में और एक छोटी खुराक और बस इतना ही? इसकी कीमत सामान्य से अधिक है, मुझे आश्चर्य है कि क्यों।

मैं हमेशा एल-कार्निटाइन के सेवन को प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट के साथ मिलाता हूं; मेरी राय में, सप्लीमेंट बेहतर काम करता है। मुझे इसे सुबह लेने का कोई मतलब नहीं दिखता। मैं हमेशा नियमित खरीदता हूं, एसिटाइलकार्निटाइन क्रिएटिन की तरह है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे इसमें क्या जोड़ते हैं, साधारण मोनोहाइड्रेट फिर भी बदतर नहीं होगा। मैं आपको एक बात की सलाह दे सकता हूं - आपको तरल पदार्थ नहीं लेना चाहिए, खासकर बायोटेक। ऐसे उदाहरण हैं जब लंबे समय तक खाली पेट आहार लेने से गैस्ट्राइटिस हो सकता है, लेकिन कोई भी भरे पेट एल-कार्निटाइन नहीं लेता है। कैप्सूल सबसे सुविधाजनक हैं. और कभी भी फार्मेसियों में एल-कार्निटाइन न खरीदें, वहां की खुराक बच्चों के लिए होती है, यदि आप उन्हें सामान्य मात्रा में खरीदते हैं तो आप बर्बाद हो सकते हैं।

दरअसल, एल-कार्निटाइन का इस्तेमाल कई दवाओं और औषधियों में किया जाता है। ड्रग्स, इसलिए इसमें आश्चर्यचकित होने की कोई बात नहीं है। यह आपको वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन यह गुणवत्तापूर्ण सुखाने के लिए पर्याप्त नहीं है। यदि आपका लक्ष्य केवल 1-2 किलो वजन कम करना है, तो यह चलेगा, यदि आप 7-8 किलो वजन कम करना चाहते हैं और पूरी तरह से वसा कम करना चाहते हैं, तो आपको कार्निटाइन और एक अच्छे जटिल वसा बर्नर की आवश्यकता है।
यह भी स्पष्ट नहीं है कि कौन सा एल-कार्निटाइन सबसे अच्छा है, लेकिन मैंने एसिटाइलकार्निटाइन नहीं लिया, यह अभी भी नया है और मुझे कोई शोध नहीं मिला है कि यह वास्तव में सामान्य से बेहतर है।

यदि मैं जन्म देने के बाद वजन कम करने का निर्णय लेती हूं तो वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें? डॉक्टर ने अनुमति दे दी, कुछ ताकत वाले व्यायामों को छोड़कर सभी खेलों की अनुमति दे दी गई, अब मैं दौड़ता हूं और डम्बल के साथ व्यायाम करता हूं। मुझे प्रसव के बाद इसे लेने पर कहीं भी कोई रोक नहीं मिली, डॉक्टर ने इस बारे में कुछ भी स्पष्ट नहीं कहा। पहले तो मैंने इसे खरीदा, लेकिन अब मैं इसके बारे में सोच रहा हूं। यदि किसी के पास अनुभव है या आप इस बारे में एक अलग लेख लिखते हैं, तो कई माताएँ आपको बहुत धन्यवाद देंगी

आज, अधिक वजन वाले लोगों की बढ़ती संख्या स्वस्थ वजन घटाने के तरीकों का चयन कर रही है जो उचित पोषण और एक सक्रिय कसरत आहार को जोड़ते हैं। लेकिन शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना इस प्रक्रिया को कैसे तेज किया जाए? उत्तर अपनी सरलता में अद्भुत है: 2000 के दशक के मध्य से, नई पीढ़ी का वसा जलाने वाला पूरक, एल-कार्निटाइन, फिटनेस की दुनिया में लोकप्रिय हो गया है, जो वजन कम करने के लिए एथलीटों के प्रयासों को दोगुना या तिगुना कर सकता है।

लेकिन आपको यह जानना होगा कि वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें, क्योंकि पोषण पूरक की गलत खुराक और शरीर पर इसके प्रभाव के तंत्र को समझने में त्रुटियां शरीर की मात्रा को कम करने के सभी प्रयासों को विफल कर सकती हैं। जो लोग फिटनेस प्रशिक्षण और किसी भी शारीरिक गतिविधि से दूर हैं, वे "जादुई गोली" से निराश हो सकते हैं, जबकि वजन कम करने वाले अन्य लोग शरीर को आकार देने में प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने में कामयाब रहे हैं और इसकी मदद से सुंदर और पतले बन गए हैं।

एल-कार्निटाइन किस प्रकार का पदार्थ है? विवरण

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन लेने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि यह पोषण पूरक क्या है और यह कैसे काम करता है। "एल-कार्निटाइन" (या दूसरा सामान्य नाम - लेवोकार्निटाइन) नामक पदार्थ विटामिन बी11 या बीटी से अधिक कुछ नहीं है। सामान्य परिस्थितियों में, इसका संश्लेषण यकृत में होता है, लेकिन केवल तभी जब कोई व्यक्ति उच्च गुणवत्ता वाले पशु प्रोटीन से भरपूर संतुलित आहार का पालन करता है। एक प्राकृतिक चयापचय यौगिक (लेवोकार्निटाइन) को सामान्य मांसपेशी कार्य और ऊतक पुनर्जनन प्रक्रियाओं के रखरखाव में स्वाभाविक रूप से सुधार और तेजी लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक व्यक्ति को एल-कार्निटाइन की आवश्यकता होती है, जो इसी नाम की दवाओं में निहित है, प्रति दिन 250-500 मिलीग्राम है, जबकि यकृत इस मात्रा का केवल 10 प्रतिशत ही संश्लेषित कर पाता है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, इसलिए शरीर को अतिरिक्त एल-कार्निटाइन की आवश्यकता होती है। वजन घटाने के लिए कैसे लें? फिटनेस प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञों की समीक्षा इस मामले में प्रति दिन 1200-1500 मिलीग्राम तक खपत बढ़ाने की सलाह देती है। एल-कार्निटाइन की यह मात्रा 50-60 किलोग्राम वजन वाली लड़कियों के लिए पर्याप्त मानी जाती है जो वजन कम करना चाहती हैं और एरोबिक खेलों में शामिल होना चाहती हैं। शक्ति प्रशिक्षण और सुडौल आकृति वाली महिलाओं के लिए, आपको प्रति दिन विटामिन बी11 की खपत को 2000-3000 मिलीग्राम तक बढ़ाने की आवश्यकता होगी। लेवोकार्निटाइन की खुराक को अत्यधिक बढ़ाना अतार्किक है, क्योंकि हमारा शरीर प्रति दिन 2000-3000 मिलीग्राम से अधिक नहीं संसाधित करने में सक्षम है, और यह स्वाभाविक रूप से अतिरिक्त विटामिन को हटा देता है।

कार्रवाई की प्रणाली

एल-कार्निटाइन की कार्यप्रणाली का सार बहुत सरल है: यह हमारे शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है, डिपो से कोशिका झिल्ली के माध्यम से माइटोकॉन्ड्रिया तक वसा (फैटी एसिड) के परिवहन को तेज करता है, जहां वे टूट जाते हैं, और फिर कोशिकाओं के ऊर्जा आधार से थर्मोलिपोलिसिस उत्पादों को हटाकर उन्हें साफ करता है। परिणामस्वरूप, प्रशिक्षण के दौरान यह व्यक्ति को वसा कोशिकाओं को ऊर्जा में परिवर्तित करने और पसीना बढ़ाने में मदद करता है। मुख्य लाभ इसका एंटी-कैटोबोलिक प्रभाव है, जो प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के टूटने को रोकने की क्षमता में प्रकट होता है, जिससे शरीर को ऊर्जा के लिए वसा को "पिघलाने" के लिए मजबूर होना पड़ता है। लेकिन अगर आप नियमित व्यायाम को नजरअंदाज करते हैं तो वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन कैसे लें? कार्डियो प्रशिक्षण या शारीरिक श्रम से शारीरिक गतिविधि के अभाव में, विटामिन बी 11 लेने से वजन घटाने में मदद नहीं मिलती है, क्योंकि यह भूख को उत्तेजित करता है, और शरीर बस इसकी अतिरिक्त मात्रा का उपयोग करता है। बड़ी खुराक में, यह पदार्थ विषाक्त नहीं है, थर्मोजेनिक के विपरीत, इसका रक्त वाहिकाओं पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। उन दिनों जब कोई प्रशिक्षण नहीं होता है, वजन कम करने वाले लोगों के लिए एल-कार्निटाइन का सेवन करना भी उपयोगी होता है।

"आलसी" दिनों में वजन घटाने के लिए आप इस आहार अनुपूरक की कितनी मात्रा ले सकते हैं? आपको सुबह खाली पेट 1500 मिलीग्राम कार्निटाइन (तरल या टैबलेट के रूप में) पीना होगा और टहलना होगा, जो कम से कम 1-1.5 घंटे तक चलना चाहिए। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि के बाद समान अवधि के लिए, मुक्त फैटी एसिड रक्तप्रवाह में प्रसारित होते हैं: यदि आप इन मिनटों के दौरान नाश्ता करना चाहते हैं, तो भोजन शरीर को उन्हें वसा डिपो में वापस लाने में मदद करेगा।

एल-कार्निटाइन के गुण

मानव शरीर के लिए कार्निटाइन के लाभकारी कार्यों में से, विशेषज्ञ ध्यान देते हैं: मौजूदा वसा भंडार के प्रसंस्करण में तेजी लाने में मदद करना, भोजन से नए प्राप्त लिपिड के जमाव की प्रक्रिया को रोकना, रक्त में "घने" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य करना, समृद्ध करना। ऑक्सीजन के साथ रक्त और कार्यक्षमता में वृद्धि, साथ ही मांसपेशियों की रिकवरी की अवधि कम हो जाती है। लेवोकार्निटाइन की कमी, जो अक्सर एथलीटों, मोनो-डाइट पर रहने वाले लोगों के साथ-साथ शाकाहारियों को भी प्रभावित करती है, प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में कमी, चयापचय संबंधी विकार और थकान, हृदय प्रणाली की समस्याओं से प्रकट होती है। यदि, गहन प्रशिक्षण या सख्त आहार की पृष्ठभूमि के खिलाफ, कोई व्यक्ति अस्वस्थ महसूस करता है या विटामिन बी 11 की कमी के अन्य लक्षण महसूस करता है, तो इस मामले में अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता के बारे में उपस्थित चिकित्सक से पुष्टि प्राप्त करना उचित है।

संकेत और रिलीज़ फॉर्म

"एल-कार्निटाइन", जो शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है, को जटिल चिकित्सा में हृदय प्रणाली, यकृत या अग्न्याशय, अंतःस्रावी अंगों के रोगों से पीड़ित रोगियों के साथ-साथ कम भूख वाले बच्चों या वयस्कों के लिए निर्धारित किया जा सकता है। बुजुर्ग लोग (याददाश्त और एकाग्रता में सुधार के लिए)। यह स्वस्थ अधिक वजन वाले लोगों के लिए अपना फिगर सही करने के लिए भी उपयोगी है। शाकाहारियों के लिए, मांस खाद्य पदार्थों से इनकार के कारण विटामिन बी 11 की कमी की भरपाई करने के लिए, एथलीटों के लिए - प्रशिक्षण के दौरान धीरज बनाए रखने और दक्षता बढ़ाने के साथ-साथ मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए दवा की सिफारिश की जाती है।

फिटनेस ट्रेनर अक्सर शरीर को सुखाने के लिए लेवोकार्निटाइन का उपयोग करने की सलाह देते हैं। प्रभावी वजन घटाने के लिए इसका उपयोग वे लोग भी करते हैं जो अपने वजन को नियंत्रित करते हैं। रिलीज के रूप (टैबलेट, कैप्सूल, पाउडर या तरल (सिरप सहित) के रूप में) के आधार पर, आप वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन लेने की विधि स्वतंत्र रूप से चुन सकते हैं। गोलियों, कैप्सूल या तरल में लेवोकार्निटाइन की खुराक को बनाए रखा जाएगा, लेकिन उन्हें भोजन से अलग से सेवन किया जाना चाहिए, अन्यथा इससे विटामिन जैसे पोषण पूरक की अवशोषण प्रक्रिया में गिरावट आएगी और इसके प्रभाव में उल्लेखनीय कमी आएगी। शरीर।

मतभेद

पुनर्स्थापनात्मक विटामिन बी11 काफी सुरक्षित है। हालाँकि, जो महिलाएं गर्भवती हो जाती हैं, उन्हें लेवोकार्निटाइन लेना बंद कर देना चाहिए, क्योंकि इस अवधि के दौरान वजन घटाने के लिए इस आहार अनुपूरक का उपयोग अवांछनीय है। और केवल विशेष मामलों में, व्यक्तिगत नैदानिक ​​​​स्थिति के आधार पर, इसे "दिलचस्प स्थिति" में महिलाओं और जटिल चिकित्सा में नर्सिंग माताओं द्वारा लेने की अनुमति है, लेकिन सख्ती से उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में। इसके अलावा, डॉक्टर उन लोगों के लिए वजन सुधार कार्यक्रम से कार्निटाइन को बाहर करने की भी सलाह देते हैं जो इस आहार अनुपूरक के प्रति बढ़ती उत्तेजना, अनिद्रा या व्यक्तिगत असहिष्णुता का अनुभव करते हैं।

लेवोकार्निटाइन को प्रभावी ढंग से कैसे काम करें? स्वागत का रहस्य

इस उत्पाद के रिलीज़ के विभिन्न रूपों के बीच मुख्य अंतर उनकी सुविधा है। उदाहरण के लिए, गोलियाँ या कैप्सूल घर पर या काम पर लेना आसान है, और कार्निटाइन पाउडर, कॉन्संट्रेट या सिरप को प्रशिक्षण के दौरान पीने के लिए आसानी से घोला जा सकता है। लेवोकार्निटाइन किसी भी विटामिन सप्लीमेंट, थर्मोजेनिक, बीसीएए, साथ ही पेय (चाय या कॉफी) के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि यह विटामिन जैसा पदार्थ किसी व्यक्ति की साइकोमोटर गतिविधि को काफी बढ़ा देता है, इसलिए, लेवोकार्निटाइन लेने के साथ-साथ कैफीन युक्त पेय के बहुत अधिक सेवन की सलाह नहीं दी जाती है, खासकर दोपहर में। वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन को सही तरीके से कैसे लें? आप वजन कम करने वाले लोगों के लिए खुराक के बारे में किसी प्रशिक्षक से सलाह ले सकते हैं या इसे स्वयं चुन सकते हैं। लड़कियों के लिए बेहतर है कि वे इस आहार अनुपूरक को छोटी खुराक (1-1.5 ग्राम) के साथ लेना शुरू करें, धीरे-धीरे इसे 2 ग्राम तक बढ़ाएं। इससे एल-कार्निटाइन की आवश्यक मात्रा का पता चल जाएगा, जो उन्हें ऊर्जा की वृद्धि प्राप्त करने की अनुमति देगा। और प्रशिक्षण के दौरान पसीना आना। पुरुषों में, यह आंकड़ा अधिक है: उन्हें 2 ग्राम से शुरू करना चाहिए, लेवोकार्निटाइन की मात्रा 3 ग्राम तक लानी चाहिए।

शरीर को सुखाने का एक अच्छा प्रभाव योजना द्वारा दिया जाता है, जब प्रशिक्षण से 40 मिनट पहले, एक लड़की गोलियों में 1-1.5 (या 2) ग्राम "एल-कार्निटाइन" पीती है, और फिर उतनी ही मात्रा में पाउडर या सिरप घोलती है। तरल पदार्थ, कार्डियो व्यायाम के दौरान प्यास के समय (ट्रेडमिल, साइकिल या ऑर्बिट्रक पर) इसे छोटे घूंट में लेना।

एल-कार्निटाइन गोलियाँ या कैप्सूल

उन गोलियों या कैप्सूलों के क्या फायदे हैं जिनका मुख्य घटक एल-कार्निटाइन है? वजन घटाने के लिए बेस्वाद और गंधहीन कैप्सूल कैसे लें? प्रत्येक निर्माता के पास विटामिन जैसे पदार्थों की अलग-अलग सांद्रता और गोलियों या कैप्सूल की संख्या होती है, लेकिन औसतन उनकी मात्रा प्रति सेवारत 1-1.5 ग्राम होती है। लेवोकार्निटाइन के मौखिक उपयोग के लिए, गोलियों को चबाएं या कुचलें नहीं, या पाउडर को कैप्सूल से बाहर न डालें। प्रशिक्षण या सक्रिय सैर से 40 मिनट पहले उन्हें पानी के साथ पूरा निगल लिया जाता है। प्रशिक्षक की सलाह और डॉक्टर की राय को ध्यान में रखते हुए इन्हें पाठ्यक्रमों में लिया जाता है। एल-कार्निटाइन का दीर्घकालिक उपयोग (6 महीने से अधिक) अवांछनीय है।

लेवोकार्निटाइन तरल और पाउडर

विटामिन जैसे पूरक की रिहाई के सबसे सुविधाजनक रूपों में से एक - "एल-कार्निटाइन" - को तरल (सिरप, ध्यान केंद्रित, ampoules) माना जाता है। कैप्सूल और टैबलेट के विपरीत, यह बहुत तेजी से कार्य करना शुरू कर देता है, क्योंकि तरल से लाभकारी पदार्थ बहुत पहले रक्त में प्रवेश करता है।

वजन घटाने के लिए तरल एल-कार्निटाइन कैसे लें? आप इसे पानी में मिलाए बिना या भोजन के साथ मिलाकर पी सकते हैं, और आप अपनी प्यास बुझाने के लिए एक कसरत समाधान भी बना सकते हैं (1.5 ग्राम लेवोकार्निटाइन प्रति 0.5-0.75 लीटर पानी की दर से)। कार्डियो व्यायाम से ठीक पहले ampoule से लेवोकार्निटाइन युक्त तरल पिया जाता है, और 5-10 मिनट के बाद रक्त में पदार्थ की सांद्रता बढ़ जाती है, व्यक्ति को ताकत का उछाल महसूस होता है, जो कसरत को यथासंभव प्रभावी बनाता है। "एल-कार्निटाइन" (पाउडर) भी पानी में घोलने के लिए उपयुक्त है। वजन घटाने के लिए इस प्रकार का खेल पोषण कैसे लें? हालाँकि लेवोकार्निटाइन का यह रूप इसके तरल समकक्ष की तुलना में अधिक धीरे-धीरे अवशोषित होता है, यह टैबलेट संस्करण की तुलना में बहुत तेज़ है। इसके अलावा, यह वह पाउडर है जो आपको कार्निटाइन की सबसे सटीक खुराक प्राप्त करने की अनुमति देता है। आप इसे शुद्ध रूप में पानी के साथ ले सकते हैं, या प्रशिक्षण के दौरान अपनी प्यास बुझाने के लिए इससे एक स्वस्थ कॉकटेल तैयार कर सकते हैं।

विभिन्न समीक्षाएँ और टिप्पणियाँ

एथलीटों और अपने वजन पर बारीकी से नज़र रखने वाले लोगों की दवा के बारे में अधिकांश राय सकारात्मक हैं। साथ ही, उनमें से कई लोग ध्यान देते हैं कि अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए आपको न केवल एल-कार्निटाइन का उपयोग करने की आवश्यकता है। वजन घटाने के लिए कैसे लें? समीक्षाएँ इस दवा को शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजित करने की सलाह देती हैं। एल-कार्निटाइन के सेवन से दुबली मांसपेशियों को प्राप्त करने और वसा भंडार को अधिकतम करने से शरीर की संरचना को बदलने और आकृति को और अधिक सुंदर बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, जब आहार के साथ दवा का उपयोग किया जाता है, तो कई लोग बेहतर महसूस करते हैं, (चलना, दौड़ना आदि) के साथ-साथ शक्ति प्रशिक्षण के दौरान उनकी सहनशक्ति बढ़ जाती है।

एल-कार्निटाइन एनारोबिक व्यायाम के बाद मांसपेशियों को जल्दी से बहाल करने और गहन मांसपेशियों के काम से दर्द को खत्म करने में मदद करता है। लगभग सभी उपयोगकर्ता निष्क्रिय जीवनशैली के लिए दवा की बेकारता और यहां तक ​​कि इसके नुकसान पर भी ध्यान देते हैं, क्योंकि इसका भूख पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। वसा चयापचय की प्रक्रियाओं को तेज करके, लेवोकार्निटाइन भोजन की लालसा को बढ़ाता है, जिसके लिए इसे कभी-कभी नकारात्मक समीक्षा मिलती है। लेकिन शारीरिक गतिविधि की उपस्थिति में, पोषण संबंधी पूरक हानिरहित है, क्योंकि यह मांसपेशियों के ऊतकों की बहाली पर खर्च किया जाता है।

दवा "एल-कार्निटाइन" की लागत। वजन घटाने के लिए कैसे लें सेवन

इस विटामिन जैसे पदार्थ और उनकी संरचना पर आधारित विभिन्न एनालॉग्स की कीमत निर्माता के आधार पर एक दूसरे से काफी भिन्न होती है। दवाओं के निर्देश घटकों के सेट, वजन घटाने के लिए उन्हें कैसे लेना है, साथ ही इन खेल पोषण उत्पादों के बारे में अन्य जानकारी का संकेत देते हैं। इसके अलावा, आहार अनुपूरकों की संरचना, जिसमें मुख्य घटक के बेहतर अवशोषण के लिए अतिरिक्त विटामिन और खनिज शामिल हैं, बहुत भिन्न हो सकती हैं। लेकिन तथाकथित शुद्ध लेवोकार्निटाइन का भी उत्पादन किया जाता है: "कार्निटॉन" - 20 मिलीलीटर समाधान और 1 ग्राम गोलियाँ (रूस), घरेलू समाधान "एल-कार्निटाइन" (50 मिलीलीटर) मध्य मूल्य श्रेणी (250-350 रूबल), गोलियाँ ( 20 पीसी।) "कार्निटोना" की कीमत लगभग 300 रूबल, एम्पौल्स (7 टुकड़े) - लगभग 700-800 रूबल, या 20 एम्पौल्स - 2000 रूबल और ऊपर से है। बायोटेक यूएसए कंपनी ने रूसी मुद्रा में 500 मिलीग्राम टैबलेट (60 पीसी या 30 सर्विंग्स) की कीमत 885 रूबल और 20 इफ्यूसेंट टैबलेट के पैकेज की कीमत 300 रूबल निर्धारित की है। आहार अनुपूरक के उत्पादन में अमेरिकी अग्रणी कंपनी सोलगर ने लगभग 2,000 रूबल की लागत वाली 30 एल-कार्निटाइन गोलियों का एक पैकेज बाजार में पेश किया। एक ही निर्माता (473 मिली) से तरल लेवोकार्निटाइन की एक बोतल की कीमत खरीदार को लगभग 3,500 रूबल होगी।

आधुनिक खेल पोषण बाजार का प्रतिनिधित्व "फैट बर्नर" नामक दवाओं के एक बड़े समूह द्वारा किया जाता है। इसकी कई किस्में हैं, लेकिन सबसे लोकप्रिय में से एक एल-कार्निटाइन (उर्फ लेवोकार्निटाइन) है। सर्वोत्तम (एथलीटों की समीक्षाओं के अनुसार) एल-कार्निटाइन के पेशेवरों और विपक्षों का अवलोकन हमारी रेटिंग में है।

लेवोकार्निटाइन किसके लिए आवश्यक है?

एल-कार्निटाइन एक प्राकृतिक पदार्थ है जिसे मानव शरीर आंशिक रूप से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन खाद्य पदार्थों (मांस, पोल्ट्री, अंडे, आदि) के साथ पैदा करता है।

मौलिक रूप से, कार्निटाइन वास्तव में वसा जलाने वाला नहीं है। बल्कि, यह एक आहार अनुपूरक है जो चयापचय को गति देने, सहनशक्ति बढ़ाने और हृदय प्रणाली के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालने में मदद करता है। तदनुसार, प्रशिक्षण की तीव्रता बढ़ जाती है, और वसा संचय से ऊर्जा प्राप्त करना, हालांकि कुछ हद तक एक साइड इफेक्ट बन जाता है, लेकिन कम वांछनीय नहीं है।

एक महत्वपूर्ण स्पष्टीकरण - आवश्यक घटकों के बिना कार्निटाइन किसी काम का नहीं होगा: शारीरिक गतिविधि(विशेषकर कार्डियो) और संतुलित पोषण. इसलिए दवा के बारे में अलग-अलग राय। असंतोष आमतौर पर उन लोगों द्वारा व्यक्त किया जाता है जो एक "जादुई गोली" की उम्मीद कर रहे थे जो उन्हें सोफे पर बैठे हुए वजन कम करने में मदद करेगी। लेकिन जिन लोगों के लिए कुख्यात स्वस्थ जीवन शैली एक खाली वाक्यांश नहीं है, वे एल-कार्निटाइन को अच्छे शारीरिक आकार प्राप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट मदद मानते हैं।

एल-कार्निटाइन की रिहाई के रूप

तरल

इस रूप में, कार्निटाइन शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित होता है, और इसलिए, तेजी से कार्य करना शुरू कर देता है। नुकसान परिरक्षकों और मिठास की उपस्थिति है।

पाउडर

रूसी बाजार में, इस प्रकार का एल-कार्निटाइन अक्सर दो संस्करणों में पाया जाता है: फार्मास्युटिकल (पानी में घोलने के लिए पाउच या बैग के रूप में) और स्पोर्ट्स (कई ब्रांड केवल अपने कंटेनर में कार्निटाइन को पैकेज करते हैं)। असुविधा यह है कि पाउडर को किसी चीज से पतला करना पड़ता है, हालांकि, सुविधा यह है कि इसे तैयार पेय में जोड़ा जा सकता है।

गोलियाँ या कैप्सूल

इस विकल्प को तरल रूप की तुलना में पचने में अधिक समय लगता है, लेकिन इसमें न्यूनतम विदेशी पदार्थ होते हैं। खरीदते समय, आपको शुद्ध कार्निटाइन की संरचना और एकाग्रता पर ध्यान देना चाहिए।

छरहरी काया और वजन घटाने की चाह में, कई लोग अल्प अध्ययनित संरचना वाले संदिग्ध आहार अनुपूरकों के आदी हो जाते हैं। शायद वे आपको त्वरित प्रभाव प्राप्त करने की अनुमति देते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, आपके स्वयं के स्वास्थ्य की कीमत पर।

दरअसल, आज उपयोगी और सुरक्षित दवाएं ढूंढना आसान नहीं है, लेकिन यह एक व्यवहार्य कार्य है। विशेष रूप से एथलीट वजन घटाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए एल-कार्निटाइन का उपयोग करना पसंद करते हैं। यह एक विटामिन जैसा पदार्थ है जो पूरी तरह से हानिरहित और पूरी तरह से प्राकृतिक है।

विवरण

एल-कार्निटाइन मानव शरीर में संश्लेषित बी-विटामिन से संबंधित एक पदार्थ है। कुछ मांसपेशियों और यकृत के ऊतकों में मौजूद होता है। चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, कोएंजाइम ए की गतिविधि का समर्थन करता है (यह फैटी एसिड को ऑक्सीकरण करता है)। गुर्दे की बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

यदि इसकी कमी है, तो शरीर भोजन से वसा को संसाधित नहीं कर सकता है, जिससे न केवल मोटापा होता है, बल्कि हृदय संबंधी समस्याएं भी होती हैं।

इस पदार्थ पर आधारित तैयारी आधिकारिक चिकित्सा में सक्रिय रूप से उपयोग की जाती है।

पेशेवरों

एल-कार्निटाइन के साथ वजन कम करना फायदे के अलावा और कुछ नहीं बल्कि कोई नुकसान नहीं है:

• वसा जलने की प्रक्रियाओं का सक्रियण;
• अन्य योजकों का उपयोग करने की क्षमता;
• उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करना;
• कोलेस्ट्रॉल से हृदय और रक्त वाहिकाओं की सुरक्षा;
• कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण की सुविधा;
• सामान्य सुदृढ़ीकरण और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव;
• प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों में दर्द नहीं;
• दुबली मांसपेशियों में वृद्धि;
• थकान में कमी - मानसिक और शारीरिक।

इसके साथ आहार अनुपूरक का उपयोग करने से आप स्वयं देखेंगे कि आपका वर्कआउट अधिक सफल और प्रभावी हो गया है। सहनशक्ति बढ़ती है, और इसके साथ आप नई ऊंचाइयों तक पहुंचते हैं - तदनुसार, आप बहुत अधिक कैलोरी खो देते हैं।

names.विभिन्न स्रोतों में, एल-कार्निटाइन अलग-अलग नामों से पाया जा सकता है: लेवोकार्निटिनम, एल-कार्निटाइन, विटामिन बीटी, लेवोकार्निटाइन, विटामिन बी11।

वजन घटाने का तंत्र

वजन घटाने के लिए एल-कार्निटाइन का सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है, क्योंकि इसके गुण न केवल बेहतर स्वास्थ्य और प्रशिक्षण की प्रभावशीलता की गारंटी देते हैं, बल्कि आंकड़े में आश्चर्यजनक बाहरी बदलाव की भी गारंटी देते हैं।

यह निम्नलिखित कार्य करता है:

• मांसपेशियों के ऊतकों को टूटने से बचाता है;
• तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो वजन कम करने (कोई चिड़चिड़ापन नहीं) और गहन व्यायाम (आपके मनोदशा को बढ़ाता है, जिसके कारण प्रशिक्षण नियमित रूप से, बिना किसी व्यवधान के किया जाता है) के लिए बहुत महत्वपूर्ण है;
• वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करता है, शरीर के विभिन्न भागों में उनके जमाव को रोकता है;
• मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के संचय को रोकता है;
• ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम के विकास को रोकता है;
• कोलेस्ट्रॉल कम करता है;
• खेल के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि कम हो जाती है;
• शरीर में कोएंजाइम ए के स्तर को स्थिर रखता है, जो ऊर्जा चयापचय को अनुकूलित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है;
• साइटोटोक्सिक कार्बनिक अम्ल और ज़ेनोबायोटिक्स से विषहरण को बढ़ावा देता है;
• सहनशक्ति संकेतक बढ़ाता है;
• प्रोटीन चयापचय को तेज करता है;
• एनाबॉलिक है, यानी यह मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देता है।

इसलिए इसका उपयोग दो दिशाओं में किया जा सकता है: शक्ति प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, एनाबॉलिक स्टेरॉयड के रूप में, और शरीर के वजन को कम करने के लिए, वसा बर्नर के रूप में। लेकिन अतिरिक्त पाउंड से निपटने का यह तरीका आलसी लोगों के लिए नहीं है - प्रशिक्षण के बिना कोई परिणाम नहीं होगा।

नाम की उत्पत्ति.शब्द "एल-कार्निटाइन" लैटिन "कार्निस" पर आधारित है, जिसका अनुवाद "मांस" होता है, क्योंकि इस उत्पाद में इसकी काफी मात्रा होती है।

संकेत और मतभेद

एल-कार्निटाइन पर आधारित तैयारी आधिकारिक तौर पर एथलीटों द्वारा उपयोग की जा सकती है। वे डोपिंग रोधी आयोग द्वारा निषिद्ध नहीं हैं, इसलिए कई लोग प्रतियोगिताओं के दौरान भी इसका उपयोग करना बंद नहीं करते हैं।

चिकित्सीय संकेत:

• पुरुषों में बांझपन;
• हाइपोपरफ्यूज़न;
• एन्सेफैलोपैथी;
• त्वचा रोग: सेबोरहाइक डर्मेटाइटिस, सोरायसिस, फोकल स्क्लेरोडर्मा, एक्जिमा, ल्यूपस एरिथेमेटोसस;
• विकास मंदता;
• तीव्र शारीरिक गतिविधि - एनाबॉलिक और एडाप्टोजेन के रूप में थकान को कम करने, प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए;
• हृद्पेशीय रोधगलन;
• इस्केमिक कार्डियोपैथी, स्ट्रोक;
• सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाएँ;
• स्वान-पियर्सन न्यूरोपैथी;
• मोटापा;
• कार्निटाइन की कमी के कारण होने वाली विकृति: मार्फ़न, एहलर्स-डैनलोस और बील्स सिंड्रोम, ट्यूबरस स्केलेरोसिस, प्रगतिशील मांसपेशी डिस्ट्रोफी;
• मस्तिष्क क्षति;
• रोधगलन के बाद की स्थितियाँ;
• ऑपरेशन और गंभीर बीमारियों के बाद पुनर्वास;
• मेर्रे, मेलास, एनएआरपी, किर्न्स-सेयर सिंड्रोम;
• एंजाइना पेक्टोरिस;
• थायरोटॉक्सिकोसिस।

वजन घटाने के संकेत:

• शारीरिक गतिविधि के दौरान तेजी से थकान;
• प्रशिक्षण के बाद दर्द, ऐंठन;
• अंगों का कांपना, बहुत तनावपूर्ण मांसपेशियां;
• खेल खेलते समय उनकी तीव्रता के बावजूद परिणामों की कमी;
• पेट पर आंत की चर्बी;
• प्रशिक्षण के दौरान सांस की तकलीफ, कमजोरी, चक्कर आना, तेजी से दिल की धड़कन।

मतभेद:

• एलर्जी;
• गर्भावस्था;
• अनिद्रा;
• पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द;
• उच्च रक्तचाप;
• अतिसंवेदनशीलता;
• अपच;
• थायराइड रोग;
• स्तनपान;
• ऑन्कोलॉजी;
• गुर्दे की विकृति;
• मधुमेह;
• दिल की धड़कन रुकना;
• ट्राइमिथाइलमिनुरिया;
• मिर्गी.

यह पदार्थ अंगों की कार्यप्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं डाल सकता। लेकिन यह उन प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है जो शरीर के सिस्टम को उन्नत मोड में काम करने के लिए मजबूर करती हैं। और अगर शुरू में सब कुछ आपके स्वास्थ्य के अनुरूप नहीं है, तो हो सकता है कि वह इसका सामना न कर सके। इसलिए इस सूची पर अवश्य ध्यान दें।

इतिहास से.यूएसएसआर में, डीएल-कार्निटाइन क्लोराइड का उपयोग तंत्रिका तंत्र के रोगों के इलाज के लिए किया जाता था, हालांकि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए इस उत्पाद के लाभों पर कोई डेटा नहीं था।

आवेदन के नियम

इसका अधिकतम लाभ पाने के लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि एल-कार्निटाइन कैसे लें। विधियाँ और खुराक विभिन्न कारकों द्वारा निर्धारित की जाती हैं। प्रमुख भूमिका चुनी हुई दवा और व्यक्तिगत विशेषताओं द्वारा निभाई जाती है।

बाज़ार में आप लेवोकार्निटाइन के साथ विभिन्न आहार अनुपूरक पा सकते हैं: कैप्सूल और टैबलेट में, तरल रूप में, पाउडर में। हर एक निर्देश के साथ आता है जिसका आपको पालन करना होगा। यदि किसी कारण से अनुशंसित खुराक या खुराक आहार आपके अनुरूप नहीं है, तो आप हमेशा अपने प्रशिक्षक के साथ इन मापदंडों को समायोजित कर सकते हैं।

यह विकल्प और भी बेहतर है, क्योंकि प्रशिक्षक पेशेवर रूप से आपके व्यक्तिगत डेटा का मूल्यांकन करने में सक्षम होगा और उसके आधार पर, खरीदी गई दवा लेने के लिए आपके लिए सबसे अच्छा तरीका सुझाएगा। यह आपके शुरुआती वजन, स्वास्थ्य स्थिति और आपके इच्छित प्रशिक्षण की तीव्रता पर निर्भर करेगा।

कैप्सूल और गोलियाँ

यह सबसे सुविधाजनक और लोकप्रिय रूप है. कैप्सूल और टैबलेट में एल-कार्निटाइन का सही सेवन प्रत्येक व्यक्तिगत दवा के निर्देशों द्वारा निर्धारित किया जाता है, क्योंकि उनमें सक्रिय पदार्थ की एकाग्रता भिन्न हो सकती है।

यदि आपके पास टैबलेट और कैप्सूल के बीच कोई विकल्प है, तो बाद वाले को प्राथमिकता दें। वे तेजी से रक्त में अवशोषित हो जाते हैं।

तरल रूप में

सांद्रित सिरप या एल-कार्निटाइन का हल्का घोल भोजन की परवाह किए बिना लिया जाता है। इसे बिना पतला किये पिया जाता है। एथलीटों को प्रशिक्षण से पहले दिन में एक बार 15 मिलीलीटर का सेवन करने की सलाह दी जाती है। पाठ्यक्रम की अवधि 6 सप्ताह है, फिर 2 सप्ताह का ब्रेक होता है और पिछली योजना फिर से दोहराई जाती है।

पाउडर

लेवोकार्निटाइन पाउडर स्वाद या गंध के बिना एक क्रिस्टलीय सफेद सांद्रण है। पानी में आसानी से घुलनशील, आप इसे जूस के साथ भी पी सकते हैं। खुराक के मामले में किफायती. एकमात्र दोष यह है कि इसे तैयार करने में समय लगता है। सुविधा के लिए, निर्माता उत्पाद को मापने वाला कप प्रदान करते हैं।

आप कार्निटाइन को स्टिक में पा सकते हैं, जो बहुत सुविधाजनक है: 1 स्टिक = 1 सर्विंग। प्रत्येक दवा के साथ निर्माता के उपयोग के निर्देश होते हैं, जो अनुशंसित खुराक को इंगित करता है।

सामान्य युक्तियाँ:

1. पाउडर का पहला भाग भोजन से पहले सुबह होता है, दूसरा प्रशिक्षण से 30 मिनट पहले होता है।
2. यदि आपकी शारीरिक गतिविधि तीव्र है, तो आप दिन में 3 बार पी सकते हैं।
3. कोर्स: वजन घटाने के 2 महीने / आराम के 2 महीने। आप इस योजना को छह महीने तक दोहरा सकते हैं।

अधिकतम दैनिक खुराक कैप्सूल का उपयोग करते समय समान रहती है - 3,000 मिलीग्राम, लेकिन इस स्तर तक पहुंचना आवश्यक नहीं है। लेवोकार्निटाइन पाउडर के उपयोग के उद्देश्य के आधार पर, दैनिक खुराक भिन्न हो सकती है:

• जटिल चिकित्सा के लिए: 1,200 मिलीग्राम;
• एथलीटों के लिए: 2,000 मिलीग्राम;
• वजन घटाना: 1,500 मिलीग्राम.

निम्नलिखित चूर्ण तैयारियों पर ध्यान दें:

• आरपीएस न्यूट्रिशन (यूएसए) से 300 ग्राम शुद्ध कार्निटाइन;
• साइटेक न्यूट्रिशन (यूएसए) से वजन घटाना + रक्त परिसंचरण, मस्तिष्क और हृदय गतिविधि में सुधार;
• ओस्ट्रोविट (पोलैंड) से कार्निटाइन, टॉरिन और बी विटामिन का सांद्रण;
• मिनरल सप्लीमेंट के साथ लिपोट्रोपिक कॉम्प्लेक्स, पावरप्रो (यूएसए) से एनाबॉलिक और न्यूरोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव वाला कैफीन;
• बायोटेक (यूएसए) से त्रिसंयोजक क्रोमियम और पौधों के अर्क के साथ जटिल;
• कार्निबोलिक न्यूट्राबोलिक्स (यूएसए) के स्वाद के साथ 4 रूप (शुद्ध, अपशिष्ट, एसिटाइल, फ्यूमरेट);
• एनाबॉलिक इनोवेशन (यूएसए) से एडिटिव्स के बिना 300 ग्राम लेवोकार्निटाइन टार्ट्रेट;
• सैन (यूएसए) से स्टीयरिक एसिड के साथ 700 मिली एसिटाइल एल-कार्निटाइन।

ये सबसे प्रभावी पाउडर तैयारियाँ हैं जिन्होंने आहार अनुपूरक बाजार में खुद को साबित किया है।

इंजेक्शन

एल-कार्निटाइन का उपयोग करने का एक और तरीका है - मांसपेशी या नस में 10% घोल इंजेक्ट करना। यदि मौखिक प्रशासन असंभव है (मौखिक गुहा, पाचन अंगों पर चोट के मामले में) निर्धारित है। खुराक व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

1. 100 मिलीग्राम पदार्थ को 50 मिलीलीटर सोडियम क्लोराइड घोल (0.9%) में पतला किया जाता है।
2. इसे धीरे-धीरे नस में इंजेक्ट किया जाता है: एक धारा में (लगभग 3 मिनट) या ड्रिप (लगभग 60 बूँदें/मिनट)।

ध्यान रखें कि एल-कार्निटाइन इंजेक्शन अक्सर असुविधा के साथ होते हैं। साइड इफेक्ट्स में रक्त वाहिकाओं और कोमल ऊतकों को नुकसान शामिल है।

लेवोकार्निटाइन के साथ दवाओं के उपयोग के सभी तरीकों में से, इंजेक्शन सबसे प्रभावी है, लेकिन साथ ही पूरी तरह से सफल नहीं है। सबसे पहले, हर कोई खुद को इंजेक्शन नहीं दे सकता। दूसरे, दर्दनाक संवेदनाएँ बाद में प्रशिक्षण में बाधा डालती हैं।

ध्यान से।एल-कार्निटाइन का एक जुड़वां भाई है, इसका सिंथेटिक एनालॉग - डी-कार्निटाइन, जिसका शरीर पर सबसे सकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। शोध से पता चलता है कि खेल पोषण के कुछ बेईमान निर्माता इसे आहार अनुपूरकों में शामिल कर सकते हैं। आपके द्वारा खरीदी जाने वाली दवाओं की सामग्री को ध्यान से पढ़ें ताकि यह वहां सूचीबद्ध न हो।

सबसे पहले, आपको यह तय करना चाहिए कि आप एल-कार्निटाइन वाली दवाएं कहां से खरीदेंगे:

• चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करने के लिए, फार्मेसी में दवा खरीदना बेहतर है;
• वजन घटाने के लिए, आहार अनुपूरकों को प्राथमिकता दें, जिन्हें कई ऑनलाइन संसाधनों पर ऑर्डर किया जा सकता है;
• अपने प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, खेल पोषण का उपयोग करें, जो विशेष दुकानों में बेचा जाता है।

1. एल-कार्निटाइन को न केवल दवाओं और आहार अनुपूरकों के रूप में लिया जा सकता है। यह पदार्थ खाद्य उत्पादों में अधिक मात्रा में पाया जाता है (सूची नीचे दी गई है)।
2. एनाबॉलिक स्टेरॉयड और लिपोइक एसिड एल-कार्निटाइन के प्रभाव को बढ़ाते हैं।
3. यह केवल एरोबिक व्यायाम से वजन घटाने को बढ़ावा देता है। यदि पुरुषों के लिए जिम में व्यायाम करना उचित है, तो महिलाओं के लिए जिमनास्टिक, नृत्य, पिलेट्स आदि उपयुक्त हैं।
4. भूखे मत रहो. भिन्नात्मक पोषण के सिद्धांतों का पालन करें: भोजन बार-बार होना चाहिए और भाग छोटे होने चाहिए।
5. आहार में कम वसा वाले खाद्य पदार्थों को प्रमुखता देनी चाहिए।
6. प्रोटीन पर निर्भर रहने और कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करने की सलाह दी जाती है।
7. शराब सख्त वर्जित है.
8. सिफारिश नहीं की गई।
9. वर्कआउट कम से कम 30 मिनट तक चलना चाहिए।

एल-कार्निटाइन से भरपूर खाद्य पदार्थ:

• संतरे का रस;
• मूंगफली का मक्खन;
• बेकन;
• सफेद डबलरोटी;
• ग्राउंड बीफ़;
• चिकन ब्रेस्ट;
• पास्ता;
• आइसक्रीम;
• चावल (उबला हुआ);
• सुअर का माँस;
• एस्परैगस;
• गोमांस का टिक्का;
• कॉड;
• वसायुक्त दूध;
• अंडे।

अपने शरीर को इस प्राकृतिक पदार्थ से समृद्ध करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

एक नोट पर.गर्मी उपचार से एल-कार्निटाइन नष्ट हो जाता है। इसलिए, यदि उपरोक्त सूची में दिए गए खाद्य पदार्थों को कच्चा खाया जा सकता है, तो उन्हें स्टोव पर पकाए बिना ही खाएं।

दुष्प्रभाव

लेवोकार्निटाइन के दुष्प्रभाव हैं, लेकिन वे बहुत दुर्लभ हैं। ओवरडोज़ व्यावहारिक रूप से असंभव है, क्योंकि सभी अतिरिक्त पदार्थ मूत्र में सक्रिय रूप से उत्सर्जित होते हैं।

यदि निर्देशों या मतभेदों का उल्लंघन किया जाता है, तो निम्नलिखित अप्रिय लक्षण हो सकते हैं:

• एलर्जी;
• अनिद्रा;
• दर्दनाक पाचन (अपच);
• पेट में दर्द (गैस्ट्राल्जिया);
• मुँह से बदबू आना;
• घबराहट;
• विपुल पसीना;
• भूख में वृद्धि;
• उल्टी;
• दौरे;
• जी मिचलाना।

एक नियम के रूप में, दवा लेने के बाद सभी दुष्प्रभाव 2-3 दिनों के भीतर गायब हो जाते हैं। यदि ऐसा नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

एक नोट पर.पुरुषों के लिए एल-कार्निटाइन लेना न केवल वजन कम करने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए, बल्कि उनके प्रजनन कार्य में सुधार के लिए भी बहुत उपयोगी है। यह पदार्थ शुक्राणु गतिविधि को बढ़ावा देता है और यहां तक ​​कि बांझपन के इलाज के लिए भी निर्धारित है।

रेटिंग

वजन घटाने के लिए कौन सा एल-कार्निटाइन सबसे अच्छा है? चुनाव करना आसान नहीं है, क्योंकि इस पर आधारित बहुत सारी दवाएं हैं।

1. डाइमैटाइज़ (यूएसए) से एसिटाइल एल-कार्निटाइन। 90 कैप्सूल के लिए $24।
2. मैक्सलर (जर्मनी) से एसिटाइल एल-कार्निटाइन। 100 गोलियों के लिए $18.
3. ट्विनलैब (यूएसए) से एसिटाइल एल-कार्निटाइन। 120 कैप्सूल के लिए $54।
4. सैन (यूएसए) से अलकार - गोलियाँ। 100 पीसी के लिए $44।
5. साइटेक न्यूट्रिशन (हंगरी) से कार्नी एक्स। 60 कैप्सूल के लिए $16।
6. गैस्पारी न्यूट्रिशन (यूएसए) से कार्निप्योर - पाउडर में। $35 प्रति 100 जीआर।
7. पावर सिस्टम (जर्मनी) से एल-कार्निटाइन पर हमला - ग्वाराना और कैफीन के साथ समाधान। 500 मिलीलीटर के लिए $21.
8. पावर सिस्टम (जर्मनी) से एल-कार्निटाइन - समाधान। 1,000 मिलीलीटर के लिए $31.
9. मैक्सलर (जर्मनी) से एल-कार्निटाइन-3 000 - ध्यान केंद्रित करें। 1,000 मिलीलीटर घोल के लिए $25।
10. मैक्सलर (जर्मनी) से एल-कार्निटाइन-750। 100 कैप्सूल के लिए $23.
11. वीडर (जर्मनी) से कैप्सूल एल-कार्निटाइन। 100 कैप्सूल के लिए $19.
12. वीडर (जर्मनी) से लिक्विड एल-कार्निटाइन एक्सट्रीम फॉर्मूला। 20 एम्पौल के लिए $24।
13. सैन (यूएसए) से एल-कार्निटाइन पावर - कैप्सूल में। 60 पीसी के लिए $19।
14. डायमैटाइज़ (यूएसए) से एक्सट्रीम एल-कार्निटाइन। 60 कैप्सूल के लिए $18।
15. मायप्रोटीन (यूके) से एल-कार्निटाइन। 90 गोलियों के लिए $12.
16. अल्टीमेट न्यूट्रिशन (यूएसए) से एल-कार्निटाइन। 30 गोलियों के लिए $20.
17. वीपी लेबोरेटरी (यूके) से कंसन्ट्रेट एल-कार्निटाइन। 1,000 मिलीलीटर घोल के लिए $31।
18. मैक्सलर (जर्मनी) से एल-कार्निटाइन - समाधान। 1,000 मिलीलीटर के लिए $38.
19. इष्टतम पोषण (यूएसए) से तरल एल-कार्निटाइन। लगभग 350 मिलीलीटर के लिए $10।
20. ग्लैवएक्टिव (रूस) से एल-कार्निटाइन। 60 कैप्सूल के लिए $6.7।

अपने लिए सर्वोत्तम दवा खोजने के लिए, विभिन्न विकल्पों को आज़माएँ।

इतिहास के पन्नों से.एल-कार्निटाइन की खोज 1905 में वैज्ञानिक वी.एस. गुलेविच और आर.पी. क्रिमबर्ग ने की थी। उन्होंने इसे मांसपेशियों के ऊतकों से अलग कर दिया।

एनालॉग

एल-कार्निटाइन कई दवाओं में मुख्य सक्रिय घटक है जिसका उपयोग चिकित्सीय उद्देश्यों और वजन घटाने दोनों के लिए किया जा सकता है। सबसे लोकप्रिय एनालॉग:

• अलीम्बा एक इटालियन दवा है;
• कार्निटीन;
• कार्निफ़िट;
• कार्टन - पेट के विकारों के लिए एक दवा, समाधान या इंजेक्शन ampoules के लिए पाउडर में उपलब्ध (ग्रीस में निर्मित);
• एल्कर चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने का एक साधन है; आप एक जलीय घोल (एक ड्रॉपर और एक टेस्ट ट्यूब के साथ) और इंजेक्शन के लिए ampoules खरीद सकते हैं।

मजबूत नितंब, पतली कमर, भरे हुए पेट - यह सब काफी संभव है यदि आप अपने वजन घटाने के कार्यक्रम में एल-कार्निटाइन शामिल करते हैं। पुरुषों के पास वे बेहद प्रतिष्ठित सिक्स-पैक होंगे, और महिलाएं अपने आदर्श फिगर से दूसरों को प्रसन्न करने में सक्षम होंगी। साथ ही आपका स्वास्थ्य उत्तम रहेगा और कुछ स्थितियों में सुधार भी होगा।

मिश्रण

एसिटाइल-एल-कार्निटाइन, पॉलीविनाइलपाइरोलिडोन (स्टेबलाइजर), टैल्क (एंटी-काकिंग एजेंट), टैबलेट कोटिंग: एचपीएमसी (थिकेनर), पॉलीइथाइलीन ग्लाइकॉल 6000 (ग्लेजिंग एजेंट), टाइटेनियम डाइऑक्साइड (रंग)।

विवरण

एसिटाइल-एल-कार्निटाइन मानव शरीर के सर्वोत्तम विकास के लिए एक आवश्यक पोषण घटक है, जो मुख्य रूप से मांसपेशियों में पाया जाता है। यह एक अमीनो एसिड, एक विटामिन जैसा पदार्थ है, जिसकी विशेषताएं बी विटामिन के करीब हैं। एसिटाइल-एल-कार्निटाइन शरीर की अपनी ऊर्जा के सामान्य प्रावधान और वसा के चयापचय के लिए बिल्कुल आवश्यक है, और परिणामस्वरूप, सभी जीवन प्रक्रियाओं के लिए.

एसिटाइल-एल-कार्निटाइन, एक बायोएक्टिव पदार्थ होने के कारण, शरीर की चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य बनाने में सकारात्मक योगदान देता है। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मांसपेशियों में वसा पहुंचाता है, जहां इसे ऊर्जा जारी करने के लिए जलाया जाता है, कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। यदि शरीर की एसिटाइल-एल-कार्निटाइन की आवश्यकता पूरी नहीं होती है, तो यह क्रोनिक थकान, वजन बढ़ने और शारीरिक गतिविधि में कमी के रूप में प्रकट होता है। जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए वयस्कता में एसिटाइल-एल-कार्निटाइन प्रदान करना बहुत महत्वपूर्ण है। बढ़ती मानसिक गतिविधि, भारी शारीरिक या भावनात्मक तनाव और सक्रिय खेलों के साथ, एसिटाइल-एल-कार्निटाइन की आवश्यकता बढ़ जाती है।

एसिटाइल-एल-कार्निटाइन की कार्रवाई का एक विस्तृत स्पेक्ट्रम है: चयापचय प्रक्रिया को सक्रिय करता है; वसा चयापचय में एक बड़ी भूमिका निभाता है, अर्थात। वसा को ऊर्जा में बदलने को बढ़ावा देता है, जिससे शरीर में वसा की मात्रा में कमी आती है और शरीर के अतिरिक्त वजन में कमी आती है; लंबे समय तक मस्तिष्क गतिविधि के दौरान थकान कम कर देता है; खेल या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि के दौरान शरीर के प्रदर्शन और सहनशक्ति को बढ़ाता है; स्वस्थ होने में लगने वाले समय को कम करता है और ताक़त का एहसास प्रदान करता है।

1 टैबलेट की दैनिक खुराक में शामिल हैं:

एसिटाइल-एल-कार्निटाइन - 500 मिलीग्राम, यह 167% है, जो ऊपरी अनुमेय सेवन स्तर - 900 मिलीग्राम से अधिक नहीं है।

100 ग्राम का पोषण और ऊर्जा मूल्य: वसा - 0 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट - 0 ग्राम, कैलोरी सामग्री 0 किलो कैलोरी (0 केजे)।

विक्रय सुविधाएँ

बिना लाइसेंस के

विशेष स्थिति

दवा नहीं.

संकेत

भोजन के आहार अनुपूरक के रूप में - एसिटाइल-एल-कार्निटाइन का एक अतिरिक्त स्रोत।