पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं: दवाएं, नुस्खे, पोषण। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के शीर्ष प्राकृतिक तरीके

स्वास्थ्य की पारिस्थितिकी: आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और इसके स्तर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

बहुत बार आप निष्पक्ष सेक्स के प्रतिनिधियों से शब्द सुन सकते हैं, जिसका अर्थ इस तथ्य पर आधारित है कि "पुरुष हाल ही में कुछ हद तक निष्क्रिय, कमजोर इरादों वाले हो गए हैं... वे उम्मीद करते हैं कि सब कुछ उनके लिए चांदी की थाली में लाया जाएगा।" परन्तु वे स्वयं किसी काम के नहीं, प्रयत्न करते हैं और कुछ नहीं करते...'' क्या यह कथन सचमुच निराधार है? आइए इसे जानने का प्रयास करें।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारण

टेस्टोस्टेरोन इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

एक आदमी के शरीर में, अतिशयोक्ति के बिना, यह सबसे महत्वपूर्ण तत्व है जो वास्तव में एक आदमी को एक आदमी बनाता है।

यह तनाव झेलने की क्षमता को बढ़ाता है, मांसपेशियों के लाभ को बढ़ावा देता है, यौन गतिविधि और शारीरिक सहनशक्ति को निर्धारित करता है, और इसके अलावा, मनुष्य के मानस और उसकी महत्वाकांक्षा पर बहुत बड़ा प्रभाव डालता है।

खैर, शायद किसी भी आदमी के लिए सबसे "अप्रिय" बात यह तथ्य है कि टेस्टोस्टेरोन की कमी से कामेच्छा में कमी और शक्ति की हानि होती है।

आइए जानने की कोशिश करें कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाया जाए और इसके स्तर पर क्या प्रभाव पड़ता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या निर्धारित करता है?

1. तनाव प्रतिरोध।

2. शारीरिक विशेषताएं

3. मांसपेशी द्रव्यमान

4. शारीरिक और मानसिक तनाव का प्रतिरोध

5. सभी प्रकार के कार्य करने की क्षमता के रूप में ऊर्जा शक्ति

6. सहनशक्ति, किसी भी कार्य को लम्बे समय तक करने की क्षमता

7. आक्रामकता (मध्यम से मजबूत)

8. दोस्ती की कीमत महसूस करना

9. भार, भार की गुणवत्ता

10. फिटनेस

11. कोई आंसू नहीं

12. सामान्य ऊर्जा स्तर

13. यौन क्रिया

14. स्वस्थ महत्वाकांक्षा

15. वज़न

कारण जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को कम करते हैं

मनोवैज्ञानिक. तनाव, समस्याएँ (वित्तीय समस्याओं सहित, विशेष रूप से जैसे कि बैंक ऋण लेना)। लगातार मानसिक तनाव टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव डालता है

खाना. पर्यावरण के अनुकूल भोजन, जो अब हमारे आहार का अधिकांश हिस्सा है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से अप्राकृतिक उत्पाद शामिल हैं।

पेय. शराब की छोटी खुराक के साथ, टेस्टोस्टेरोन का स्तर पहले पांच मिनट में थोड़ा बढ़ जाता है, लेकिन 20 मिनट के बाद यह लगातार कम होने लगता है। इसके उत्पादन को व्यावहारिक रूप से रोकने के लिए, आपको 3 महीने तक "पीना" और 20 किलो वजन बढ़ाना होगा।

दवा(अधिकांश दवाएं, विशेष रूप से अल्सर-विरोधी दवाएं)। कभी-कभी ठीक हुए अल्सर के परिणामस्वरूप कामेच्छा की पूर्ण कमी हो जाती है

वंशागति

चोट लगने की घटनाएं(अंडकोष और प्रजनन अंगों पर चोट और अन्य चोटें)

कोई संचलन नहीं(न्यूनतम शारीरिक गतिविधि)

बुरी आदतें(अधिक वजन, अधिक खाना, अनियमित सेक्स)

बायोएनर्जेटिक प्राकृतिक कारक और विकिरण(सेल फोन, कंप्यूटर, टीवी, आदि)

समय(उम्र के साथ स्तर गिरता है)

परिस्थितिकी

तथाकथित "मानव स्थिरांक" के मानदंड से विचलन टेस्टोस्टेरोन के स्तर में अपरिहार्य कमी लाता है, जिसका मानदंड निम्नलिखित सीमाओं के भीतर होना चाहिए: पुरुष: 10 से 40 एनएमओएल/एल, महिलाएं: 0.25-2.6 एनएमओएल/एल .

ये स्थिरांक हैं:

1. उच्च रक्तचाप(नरक)। रक्तचाप में 15...20 यूनिट की कोई भी वृद्धि (आराम के समय, निश्चित रूप से)। यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको 100% उच्च रक्तचाप है।

2. श्वसन दर में वृद्धि(डिस्पेनिया)। सांस की तकलीफ के साथ हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आती है

3. हृदय गति का बढ़ना(आराम के समय हृदय गति 80 बीट प्रति मिनट से अधिक) टेस्टोस्टेरोन के स्तर को 25% तक कम कर देता है

4. हीमोग्लोबिन की मात्रा.निम्न और उच्च लाल रक्त कोशिका गिनती दोनों

5. बिलीरुबिन.यदि मानक पार हो जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है, क्योंकि लीवर, अतिरिक्त बिलीरुबिन से लड़कर, शरीर से एरोमाटेज को हटाने से विचलित हो जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) में परिवर्तित करता है।

6. किडनी का ख़राब कार्यटेस्टोस्टेरोन के स्तर को 20...25% तक कम कर देता है, इस तथ्य के कारण कि अन्य हार्मोन खराब रूप से उत्सर्जित होते हैं (उदाहरण के लिए, एड्रेनालाईन, जो टेस्टोस्टेरोन का एक कट्टर दुश्मन है)। एक आदमी का प्रतिदिन मूत्र त्याग कम से कम 2 लीटर होना चाहिए।

7. वजन मानदंड.पुरुषों में, सैद्धांतिक रूप से वसा जमा नहीं होनी चाहिए, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन को वसा जलाना चाहिए। एक आदमी में अतिरिक्त वजन स्पष्ट रूप से एक हार्मोनल असंतुलन का संकेत देता है जो टेस्टोस्टेरोन के पक्ष में नहीं है। मनुष्य के लिए सबसे खतरनाक चर्बी उसके पेट पर होती है। यह ऐसे एंजाइम स्रावित करता है जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करते हैं। आप अधिक वजन और मोटापे के खतरों के बारे में लेख "मोटापा एक बीमारी है" में पढ़ सकते हैं।

8. रक्त शर्करा(मानदंड 5.5). 7 से ऊपर शर्करा स्तर बढ़ाने से स्तर तेजी से कम हो जाता है, जो मधुमेह के विकास में योगदान देता है, क्योंकि टेस्टोस्टेरोन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। बदले में, मधुमेह विकसित होने से स्तर कम हो जाता है और परिणाम एक दुष्चक्र होता है जिसका अंत बहुत दुखद होता है

9. कोलेस्ट्रॉल(मानदंड 6.5)

10. शरीर की अम्लता(सामान्य पीएच 7.4)। अम्लीय वातावरण में, टेस्टोस्टेरोन एस्ट्रोजन में बदल जाता है। शरीर का अम्लीकरण बहुत हानिकारक होता है।

11. ल्यूकोसाइट्स 4000...5000. ल्यूकोसाइट्स की उपस्थिति संक्रमण का एक संकेतक है। ल्यूकोसाइट्स के बढ़े हुए स्तर के साथ, टेस्टोस्टेरोन कम हो जाता है। यह प्रकृति का एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो यह सुनिश्चित करता है कि किसी बीमार जीव से कोई संतान न हो।

12. शरीर का तापमान और वृषण तापमान।अंडकोष में शुक्राणु और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन होता है। अंडकोष में तापमान शरीर के तापमान से 3.3 डिग्री कम (34 डिग्री से अधिक नहीं) होना चाहिए। इससे ऊपर के तापमान पर शुक्राणु मर जाते हैं और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन नहीं होता है। पैंटी, खासकर टाइट पैंटी, टेस्टोस्टेरोन के लिए मौत हैं। पैंटी ढीली होनी चाहिए और अंडकोष को निचोड़ने वाली नहीं होनी चाहिए। किसी व्यक्ति को पजामा पहनकर सोने की सलाह नहीं दी जाती है; जब वह सोए तो अपने निचले शरीर को ढकें, अधिमानतः केवल चादर से। वजन कम करने और शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के लिए स्नान और सौना उत्कृष्ट साधन हैं (आप इसके बारे में लेख "स्नान में वजन कम करने के 10 सुझाव" में पढ़ सकते हैं), लेकिन दुर्भाग्य से, वे टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु उत्पादन को नष्ट कर देते हैं। कई महीनों के लिए, इसलिए यदि कोई जोड़ा गर्भावस्था की योजना बनाने का निर्णय लेता है, तो पुरुष के लिए इन स्थानों पर जाने से बचना बेहतर है।

टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है:गर्मियों में गर्म कार सीटें और चमड़े की सीटें। धमनी दब जाने पर अनुचित साइकिल चलाना, बेल्ट पर सेल फोन, गोद में लैपटॉप, सिंथेटिक अंडरवियर (सूती अंडरवियर की तुलना में तापमान 2 डिग्री अधिक), स्किनी जींस।

ऐसा लगता है कि हमारा पूरा जीवन विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन को नष्ट करने के उद्देश्य से है। अपना ख्याल रखें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं और आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और आपको कैंसर, मधुमेह या हृदय संबंधी समस्याएं नहीं होंगी।

अब बात करते हैं उन उत्पादों के बारे में जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम और बढ़ाते हैं:

1. नमकटेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बहुत तेजी से कम कर देता है। पुरुषों को नमकीन खाना पसंद होता है क्योंकि शरीर अम्लीय होता है। तथ्य यह है कि सोडियम, जो नमक का हिस्सा है, शरीर की समग्र अम्लता को कम करता है। लेकिन सोडियम में एक अप्रिय गुण होता है: यदि आप बहुत अधिक नमक का सेवन करते हैं, तो यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर देता है।

प्रतिदिन 3 ग्राम से अधिक नमक का सेवन करने की अनुमति नहीं है। कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण, व्यंजन बनाते समय, महिलाएं आमतौर पर "स्वाद" के आधार पर उनमें आवश्यकता से अधिक नमक मिलाती हैं, और जब वे "आंख से" नमक डालती हैं तो यह पूरी तरह से अप्रत्याशित होता है। व्यंजन बनाते समय उनमें थोड़ा कम नमक डालना जरूरी है। यदि आवश्यक हो, तो आदमी स्वयं निर्णय लेगा कि नमक डालना है या नहीं।

2. चीनी.चीनी खाने से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है और इससे इंसुलिन का उत्पादन बढ़ जाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को दबा देता है। पुरुषों को मिठाइयाँ बहुत पसंद होती हैं क्योंकि उन्हें सामान्य शुक्राणु गतिशीलता के लिए इसकी आवश्यकता होती है। लेकिन शरीर को ग्लूकोज की जरूरत होती है, लेकिन चीनी में मुख्य रूप से सुक्रोज होता है और यह थोड़ा अलग कार्बोहाइड्रेट होता है, जो मीठा लगता है, लेकिन टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर हानिकारक प्रभाव डालता है। शहद, मीठे फल और आलू में ग्लूकोज काफी मात्रा में होता है। इन्हें नियमित रूप से खाएं और आपके शुक्राणु की गतिशीलता और टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य रहेगा। वैसे, अम्लीय वातावरण भी शुक्राणु गतिशीलता को बहुत प्रभावित करता है। इसमें शुक्राणु बहुत जल्दी मर जाते हैं।

यदि कोई पुरुष टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना चाहता है, तो उसे चीनी और नमक का सेवन लगभग पूरी तरह से बंद करना होगा। पुरुष औसतन प्रतिदिन 12 बड़े चम्मच चीनी खाते हैं। स्प्राइट और कोका-कोला जैसे फ़िज़ी पेय में, 1 लीटर पेय में 55 बड़े चम्मच चीनी होती है, इस तथ्य के बावजूद कि एक आदमी के लिए प्रति दिन 6 चम्मच चीनी ऊपरी स्वीकार्य सीमा है। पुरुषों के विपरीत महिलाएं अधिक भाग्यशाली होती हैं: उन्हें खुद को मिठाइयों की मात्रा तक सीमित रखने की आवश्यकता नहीं होती है।

3. कैफीन.जबकि यह शरीर में मौजूद होता है, यह वस्तुतः टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु के उत्पादन को रोक देता है। वास्तव में, कैफीन रक्तप्रवाह में प्रवेश करके टेस्टोस्टेरोन अणुओं को नष्ट कर देता है। एक आदमी के लिए प्रति दिन 1 कप से अधिक कॉफी और विशेष रूप से प्राकृतिक कॉफी पीना स्वीकार्य है। वैसे, किसी पुरुष के लिए इंस्टेंट कॉफ़ी पीना सख्त मना है, क्योंकि इस कॉफ़ी का प्रभाव ऐसा होता है कि इंस्टेंट कॉफ़ी के प्रभाव में पुरुष के शरीर में मौजूद टेस्टोस्टेरोन तुरंत एस्ट्रोजन (महिला सेक्स हार्मोन) में बदल जाता है। . यदि आप (मेरा मतलब पुरुष हैं) नहीं चाहते कि आपके स्तन बढ़ें, आपका चेहरा अधिक स्त्रियोचित हो जाए, और आपके चेहरे के बाल बढ़ना बंद हो जाएं, तो इंस्टेंट कॉफी न पिएं। चाय, कॉफी के विपरीत, टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित नहीं करती है और आप इसे जितना चाहें उतना पी सकते हैं।

4. हार्मोन युक्त मांस.सभी आयातित मांस (बीफ, पोर्क, पोल्ट्री) अब हार्मोन के साथ उत्पादित होते हैं। मवेशियों का वजन और वसा की मात्रा तेजी से बढ़ाने के लिए उनमें सचमुच हार्मोन भर दिए जाते हैं। सूअरों को जो हार्मोन दिए जाते हैं ताकि उनकी चर्बी तेजी से बढ़े उनमें 80% हार्मोन "मादा" हार्मोन होते हैं। आजकल सामान्य मांस शायद केवल बाज़ार या गाँव में ही पाया जाता है।

मांस में हार्मोन की अधिकता भी महिलाओं पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। जो लड़कियाँ इस तरह के मांस का सेवन करती हैं, वे थोड़ा पहले ही, 10 साल की उम्र में ही महिला प्रकार में विकसित होने लगती हैं, यह तथाकथित एस्ट्रोजेनिक यौन शुरुआत है।

एस्ट्रोजन का एक बहुत ही ख़राब गुण है: यह व्यावहारिक रूप से अविनाशी है। सभी मानव अपशिष्ट अंततः नदियों और झीलों में समाप्त हो जाते हैं। परिणामस्वरूप, मछलियों की कुछ प्रजातियों के नर अंडे देने लगे क्योंकि जलाशयों में इस हार्मोन की प्रचुर मात्रा थी। यदि कोई पुरुष प्रतिदिन एस्ट्रोजेन युक्त मांस (सॉसेज सहित) खाता है, तो वह धीरे-धीरे महिला बनना शुरू कर देता है।

एक नियम के रूप में, मेमने और मछली में एस्ट्रोजेन नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें बिना किसी डर के खाया जा सकता है।

5. कोलेस्ट्रॉल बढ़ी हुई मात्रा में होना(मोटा मांस). कम मात्रा में चरबी को हानिरहित माना जा सकता है।

6. सोया और सोया युक्त उत्पादइस तथ्य के कारण कि इसमें फाइटोएस्ट्रोजेन होता है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को तेजी से कम करता है। युवावस्था के दौरान लड़कों द्वारा इसका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

7. फास्ट फूड.अगर किसी पुरुष को पुरुष बनना है तो उसे फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए। फास्ट फूड में मुख्य रूप से इस लेख के पिछले पैराग्राफ में उल्लिखित उत्पाद और अन्य हानिकारक तत्व शामिल होते हैं। ऐसी ही एक अद्भुत फिल्म है जिसका नाम है "डबल हेल्प"। देखिए, और आपकी फास्ट फूड खाने की इच्छा गायब हो जाएगी।

8. पूर्ण वसा वाला दूधइसमें एक बाहरी एस्ट्रोजन कारक होता है, विशेष रूप से प्राकृतिक। दूध में एस्ट्रोजेन होते हैं, जो बछड़े के बढ़ते शरीर के लिए होते हैं। एक दिन में लगभग एक लीटर या इससे अधिक दूध पीने से आदमी का टेस्टोस्टेरोन स्तर कम हो जाता है।

9. सफेद खमीर वाली ब्रेड और पेस्ट्री, क्योंकि इसमें एसिड, यीस्ट और चीनी होती है।

10. वनस्पति तेल(जैतून और अखरोट को छोड़कर, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम नहीं करते हैं)। सूरजमुखी के तेल का भी सेवन किया जा सकता है, लेकिन याद रखें कि यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर को थोड़ा कम कर देता है। यह सब तेल बनाने वाले पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड के संयोजन पर निर्भर करता है। पुरुषों को बहुत अधिक मेयोनेज़ खाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इसमें मुख्य रूप से वनस्पति तेल होता है।

11. फ़िज़ी पेय(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ) मिनरल वाटर से लेकर कोका-कोला और ऊर्जा पेय तक। उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर को "अम्लीकृत" करते हैं, चीनी, प्यास बढ़ाने वाले (ऐसे पेय, अजीब तरह से, शरीर को निर्जलित करते हैं!!!), कैफीन।

12. धूम्रपान तरल पदार्थ के कारण धूम्रपान किये गये उत्पाद. स्मोक्ड मीट सीधे वृषण ऊतक को प्रभावित करता है, जो वास्तव में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करता है। धूम्रपान प्राकृतिक होना चाहिए, गर्मी हो तो बेहतर है।

सौभाग्य से, ऐसे कई और खाद्य पदार्थ हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाते हैं:

1. मछली.एंकोवी, पर्च, ट्राउट, हैलिबट, हेरिंग, सॉरी, सैल्मन, सार्डिन और झींगा पुरुषों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हैं।

2. फल (कच्चे) विशेषकर नारंगी, पीले और हरेल्यूटिन की उच्च सामग्री के कारण, जो विकास हार्मोन को उत्तेजित करता है: खुबानी, तरबूज, गाजर, किशमिश, नींबू, विशेष रूप से आम!!!, संतरा, पपीता, आड़ू, नाशपाती, अनानास, कद्दू (प्रोस्टेट ग्रंथि को बहाल करता है), पीली मिर्च, तोरी, ख़ुरमा

3. सब्जियाँ।चीनी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, फूलगोभी, अजवाइन, एवोकैडो, टमाटर। पत्तागोभी में एक अद्भुत गुण होता है, यह प्रोस्टेट कैंसर की संभावना को कम कर देता है। पत्तागोभी को ताज़ा खाना सबसे अच्छा है।

4. साग.सरसों, अजमोद, पालक, प्याज, सीताफल, अरुगुला, वॉटरक्रेस, जंगली लहसुन। एक पुरुष को एक महिला की तुलना में 3 गुना अधिक हरी सब्जियाँ खाने की आवश्यकता होती है। साग ताजा होना चाहिए। साग तथाकथित "नर" पौधे हैं जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं

5. जामुन.चेरी, क्रैनबेरी, रास्पबेरी, तरबूज, जंगली स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैक करंट, अनार, बेर और प्रून

6. फाइबर और अनाज.दलिया (मोती जौ, एक प्रकार का अनाज, बाजरा)। फाइबर बढ़े हुए क्रमाकुंचन को बढ़ावा देता है, जो बदले में श्रोणि क्षेत्र, प्रोस्टेट ग्रंथि और अंडकोष में रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन को बढ़ाता है।

7. क्लैम और सीप।इनमें जिंक होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

8. मसाले बाहरी ज़ेनोएस्टेरोन को दबाते हैं(फाइटोहोर्मोन)। इलायची, लाल मिर्च, करी, लहसुन, प्याज, हल्दी। मसाले भारतीय व्यंजनों का आधार हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि भारतीयों में शुक्राणुजनन (शुक्राणु विकास) का स्तर यूरोपीय लोगों की तुलना में कहीं अधिक है। मसाले इसमें बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

9. अपरिष्कृत, कोल्ड-प्रेस्ड वनस्पति तेल(जैतून, तिल, अखरोट).

10. कोलेस्ट्रॉल की मध्यम खुराक.टेस्टोस्टेरोन का संश्लेषण कोलेस्ट्रॉल से होता है। दिन में दो गिलास दूध या एक चम्मच खट्टा क्रीम नुकसान नहीं पहुँचाएगा।

11. पोस्ट.पहले तीन दिनों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो जाता है और फिर इसका स्तर 45% तक बढ़ जाता है। इस मामले में, उपवास का मतलब खाने से इनकार करना नहीं है, बल्कि एक विशेष तरीके से तैयार किया गया भोजन है: कम पशु उत्पाद और छोटे हिस्से।

उपरोक्त उत्पादों से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए। उनका उपयोग कई शर्तों के अधीन किया जाना चाहिए:

उत्पादों को 60 डिग्री से ऊपर के तापमान पर संसाधित करना अवांछनीय है।

सब्जियाँ, फल और जड़ी-बूटियाँ यथासंभव कच्ची होनी चाहिए। और सामान्य तौर पर, यदि आप ताकत और ऊर्जा से भरपूर रहना चाहते हैं, तो आपको जीवन भर हर चीज़ को उसके कच्चे रूप में, या न्यूनतम ताप उपचार के साथ उपभोग करने की कोशिश करनी होगी। ताप उपचार ऊर्जा या प्राण (ब्रह्मांड की जीवन ऊर्जा) को नष्ट कर देता है, जैसा कि भारतीय इसे कहते हैं।

जब भी संभव हो प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाएं।

आपको एक साथ ज्यादा मात्रा में खाना नहीं खाना चाहिए

खाना खाते समय आपने जो खाया है उसे पानी के साथ नहीं पी सकते (केवल अम्लीय पेय की अनुमति है)

मानव शरीर समुचित कार्य के लिए आवश्यक हार्मोन बनाता है। उनकी मात्रा हमारी भलाई, उपस्थिति और शारीरिक क्षमताओं को प्रभावित करती है। मुख्य पुरुष हार्मोन में से एक टेस्टोस्टेरोन है। उम्र के साथ, इसका उत्पादन बाधित हो सकता है, जिसके कुछ निश्चित परिणाम होंगे। आप प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ा सकते हैं इसके विकल्प मौजूद हैं; लोक उपचार, विशेष व्यायाम और पोषण की मदद से शरीर में उत्पादन बढ़ाया जाता है।

टेस्टोस्टेरोन क्या है

मजबूत लिंग के प्रतिनिधियों में, इस पदार्थ का स्तर जीवन के विभिन्न अवधियों में बदलता रहता है। टेस्टोस्टेरोन स्वयं एक स्टेरॉयड है जो कोलेस्ट्रॉल से उत्पन्न होता है। अपने मूल रूप में, यह निष्क्रिय है, एण्ड्रोजन रिसेप्टर्स से थोड़ा बंधता है, क्योंकि यह एक प्रोटीन से जुड़ा होता है जो इसे रक्त के माध्यम से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। एंजाइम 5-अल्फा रिडक्टेस को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (सक्रिय रूप) में परिवर्तित करने की आवश्यकता होती है।

शरीर में यह तत्व यौन ग्रंथियों (प्रोस्टेट, अंडकोष) के विकास, यौन इच्छा की उपस्थिति, माध्यमिक यौन विशेषताओं और शुक्राणुजनन के लिए जिम्मेदार है। यह चयापचय प्रक्रिया में एक भूमिका निभाता है, जो लोगों को मांसपेशियों के निर्माण, वजन को नियंत्रित करने, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली (सीखने, सोचने, याददाश्त) को बढ़ाने और मूड को नियंत्रित करने में मदद करता है। यह एण्ड्रोजन हृदय संबंधी विकृति, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह और कुछ प्रकार के घातक ट्यूमर के विकास के लिए एक निवारक तंत्र के रूप में कार्य करता है।

इसका उत्पादन कैसे होता है?

अंडकोष प्रति दिन 12 मिलीग्राम शुद्ध टेस्टोस्टेरोन और थोड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन, एंड्रोस्टेनेडियोन, डीहाइड्रोएपियनड्रोस्टेरोन (डीएचए) का उत्पादन करते हैं। अंडकोष में मुख्य उत्पादक लेडिग कोशिकाएं हैं। अंडाशय और अधिवृक्क ग्रंथियों के ट्यूबलर उपकला भी उत्पादन में भाग लेते हैं। वे डीएचए का उत्पादन करते हैं, जो प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से एण्ड्रोजन बनाता है, लेकिन यह बहुत छोटा अनुपात है।

किसी व्यक्ति के शरीर में कोई भी एंजाइम या हार्मोन भोजन के साथ आपूर्ति किए गए एक विशिष्ट पदार्थ से संश्लेषित होता है। यह एण्ड्रोजन कोलेस्ट्रॉल पर आधारित होता है, जो रक्त के साथ लेडिग कोशिकाओं में प्रवेश करता है। इस स्तर पर, पदार्थ कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या एसीटेट के रूप में कार्य करता है। इसके बाद, अनुक्रमों का एक निश्चित एल्गोरिदम होता है जो कोलेस्ट्रॉल को आवश्यक एण्ड्रोजन में परिवर्तित करता है:

• कोलेस्ट्रॉल प्रेगनेंसीलोन में परिवर्तित हो जाता है;
• तब 17-हाइड्रॉक्सीप्रेग्नेनोलोन बनता है;
• अगला चरण androstenedione है;
• बाद वाले पदार्थ के अणु, जब संयुक्त होते हैं, एक एण्ड्रोजन बनाते हैं।

यदि हार्मोन का स्तर काफी कम हो जाए तो शरीर अलार्म सिग्नल भेजने में सक्षम होता है। उन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जा सकता, क्योंकि स्थिति और ख़राब होगी और पिछले संकेतकों पर वापस लौटना कठिन होता जाएगा। मानवता के पुरुष आधे के प्रतिनिधि को पता होना चाहिए कि कौन से संकेत रक्त में इस सूचक में कमी का संकेत देते हैं:

• चिड़चिड़ापन, कभी-कभी क्रोध का विस्फोट;
• ताकत में कमी, मांसपेशियों में कमी;
• कामेच्छा में कमी, कामेच्छा में कमी, स्तंभन दोष;
• गंजापन;
• मोटापा;
• गाइनेकोमेस्टिया (स्तन की मात्रा में वृद्धि)।

टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

इस पदार्थ की कमी से लोगों को तुरंत जीवन शक्ति में गिरावट महसूस होती है। एक व्यक्ति को जीवन में रुचि, ऊर्जा की कमी, लगातार थकान महसूस होना, शक्ति और कामेच्छा में कमी महसूस होती है। इस एण्ड्रोजन की कमी के साथ, स्मृति समस्याएं, अनुपस्थित-दिमाग, अवसादग्रस्त मनोदशा और चिड़चिड़ापन नोट किया जाता है। इस स्थिति में प्राकृतिक तरीकों से उत्पादन बढ़ाने के कदम उठाने की आवश्यकता है।

सबसे पहले आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो इस घटना की प्रकृति का निर्धारण करेगा। यदि यह एक रोग संबंधी स्थिति नहीं है, तो दवाओं के उपयोग के बिना उत्पादन बढ़ाना संभव है। ऐसे कई प्राकृतिक तरीके हैं जो टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को बढ़ाएंगे:

• आहार को समायोजित करना, पोषण संबंधी नियमों का पालन करना;
• तनाव, तंत्रिका टूटने की रोकथाम;
• स्वस्थ, सक्रिय जीवनशैली;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना;
• शराब और धूम्रपान छोड़ना;
• सोने-जागने का शेड्यूल बनाए रखें;
• बीमारियों का समय पर इलाज करना और उन्हें जीर्ण होने से रोकना आवश्यक है;
• नियमित सेक्स.

प्राकृतिक रूप से टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं

उत्पादन में कमी का कारण अंग विकृति या बाहरी कारक हो सकते हैं। पहले को दवा या यहां तक ​​कि सर्जरी से हल किया जाना चाहिए, लेकिन बाद वाले को लोक उपचार और जीवनशैली में समायोजन से निपटा जा सकता है। प्राकृतिक तरीकों से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना शरीर की अपनी शक्तियों, पिट्यूटरी हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करने और बढ़ाने पर आधारित है।

इस महत्वपूर्ण संकेतक के स्तर को कम करने के लिए अक्सर व्यक्ति स्वयं दोषी बन जाता है। निष्क्रिय जीवनशैली, गतिहीन काम और शारीरिक गतिविधि की कमी के साथ, अंडकोष की एण्ड्रोजन उत्पादन करने की क्षमता काफी कम हो जाती है। इस पदार्थ के अपने स्वयं के उत्पादन को बहाल करना पूरी तरह से एक आदमी की ठीक से खाने और शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की क्षमता पर निर्भर करता है। इन उद्देश्यों के लिए, आप टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के सभी तरीकों का एक साथ उपयोग कर सकते हैं।

विटामिन

आप उन्हें विभिन्न स्रोतों से प्राप्त कर सकते हैं, कुछ भोजन के साथ आते हैं, अन्य केवल दवाओं के रूप में शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। एक आदमी को सभी उपलब्ध तरीकों से महत्वपूर्ण घटकों की पूर्ति करनी चाहिए: फास्फोरस, कैल्शियम, तांबा, लोहा, जस्ता। विटामिन डी, सी, बी का उच्च स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। इनका शरीर पर निम्नलिखित प्रभाव पड़ता है:

1. विटामिन बी जिंक की मात्रा को प्रभावित करता है; यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो प्रजनन प्रणाली में विचलन शुरू हो जाएगा। यह विटामिन कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है और सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को प्रभावित करता है। समृद्ध स्रोत हैं: जामुन, जड़ी-बूटियाँ, ताज़ी सब्जियाँ, मछली का तेल, खट्टे फल।
2. विटामिन सी. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, जो शरीर की कई आंतरिक प्रणालियों के सामान्य कामकाज को प्रभावित करता है। यह घटक हड्डी और मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूत करने में शामिल है, मांसपेशियों की वृद्धि की प्रक्रिया को तेज करता है और सहनशक्ति बढ़ाता है। शरीर में विटामिन सी की आपूर्ति जितनी अधिक होगी, व्यायाम की प्रभावशीलता उतनी ही अधिक होगी। मिर्च, किशमिश, समुद्री हिरन का सींग, खट्टे फल और गुलाब कूल्हों में यह पदार्थ प्रचुर मात्रा में होता है।
3. विटामिन डी: यह घटक शरीर में कैल्शियम अवशोषण की दर को प्रभावित करता है, लेकिन यह एक एस्ट्रोजन दमनकारी भी है, जो एण्ड्रोजन के स्तर को कम कर सकता है। विटामिन हार्मोनल स्तर और प्रजनन कार्य को प्रभावित करता है। इसे व्यक्ति सूर्य की किरणों के साथ बड़ी मात्रा में प्राप्त कर सकता है। आप अंडे की जर्दी, समुद्री बास, लीवर, मछली के तेल और मक्खन के माध्यम से भोजन से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।

पोषण

यह पुरुष हार्मोन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीकों में से एक है, अगर इसकी कमी गंभीर विकृति से जुड़ी नहीं है। अपना आहार बदलने, खाने का समय और मात्रा समायोजित करने से स्थिति को ठीक करने में मदद मिलेगी। आप इन नियमों का पालन करके घर पर ही किसी पुरुष में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकते हैं:

1. उपवास और लोलुपता से बचें।
2. सोया उत्पाद कम खाएं क्योंकि उनके प्रोटीन में एस्ट्रोजन होता है, जो उत्पादन को दबा देता है।
3. अधिक प्रोटीनयुक्त भोजन करें, आपके आहार में मांस अवश्य होना चाहिए। मिठाइयाँ कम खाएँ, बन्स, सफ़ेद ब्रेड, पेस्ट्री, चॉकलेट, कुकीज़ और कन्फेक्शनरी छोड़ दें।
4. जितना हो सके शराब का सेवन कम करें और बीयर सावधानी से पियें, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदल देता है। इस कम अल्कोहल वाले पेय में महिला सेक्स हार्मोन होते हैं, इसलिए पुरुषों द्वारा इसका सेवन बेहद अवांछनीय है।
5. फ़िज़ी, कार्बोनेटेड पेय से बचें क्योंकि इनमें बहुत अधिक चीनी होती है।
6. अधिक पशु और वनस्पति वसा का सेवन करें।
7. अपने मेनू में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल करें जो जिंक से भरपूर हों, उदाहरण के लिए: कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, पिस्ता, अखरोट, मूंगफली, बादाम, समुद्री भोजन, फूलगोभी और ब्रोकोली, मछली (सैल्मन, ट्राउट, सॉरी)।
8. आहार में आवश्यक अमीनो एसिड आर्जिनिन वाले खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। यह आपके हार्मोन के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने का सबसे आसान तरीकों में से एक है। ऐसा करने के लिए, मेनू में शामिल होना चाहिए: मूंगफली, टूना, पनीर, तिल, बादाम, चिकन, सूअर का मांस, अंडे, बीफ, फूलगोभी, दूध, अखरोट।
9. आपको कॉफी, चाय और पेय को छोड़कर, प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीने की ज़रूरत है।

खेल पोषण

हार्मोन को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के तरीके उन एथलीटों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। पुरुष इसके लिए दवाओं या बूस्टर का इस्तेमाल करते हैं। एक नियम के रूप में, निम्नलिखित विकल्प खरीदे जाते हैं:

1. टैमोक्सीफेन। 10 दिनों के कोर्स से यह स्तर 140% तक बढ़ सकता है।
2. एरोमाटेज़ अवरोधक। ये मनुष्यों के लिए प्रभावी और सुरक्षित उत्पाद हैं। मासिक उपयोग के साथ, न्यूनतम खुराक से भी एस्ट्रोजन की मात्रा कम हो जाएगी, जो एण्ड्रोजन की मात्रा को शुरुआती मूल्य के 50% तक बढ़ाने में मदद करेगी।
3. 6-ओएक्सओ. यह एक सिंथेटिक उत्पाद है जो एस्ट्रोजेन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित होने से रोकता है।
4. एग्मेटाइन, डी-एसपारटिक एसिड, फोर्स्कोलिन। इन घटकों को अक्सर बूस्टर में शामिल किया जाता है; उनकी क्रिया व्यक्ति के स्वयं के सेक्स हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करती है।
5. ज़ेडएमए. यह पूरकों का एक संपूर्ण परिसर है जिसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है, लेकिन यह अच्छी तरह से काम करता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के लिए सर्वोत्तम पूरक

प्राकृतिक तरीकों में कुछ घटकों को शामिल करने वाले भोजन और लोक व्यंजन शामिल हैं। इन दवाओं की प्रभावशीलता उस कारण पर निर्भर करती है जिसने हार्मोन सांद्रता में कमी को उकसाया। यदि यह गोनाडों की विकृति है, तो औषधि चिकित्सा विकल्पों का उपयोग किया जाना चाहिए। स्राव विकारों के कारण शरीर में हार्मोन के उत्पादन में कमी के मामलों में, आप उत्तेजना, कामेच्छा और रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को बहाल करने के लिए प्राकृतिक उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

हल्दी

यह उत्पाद प्राकृतिक तरीके से संकेतक को बढ़ाने में मदद करता है। हल्दी एक मसाला है, अदरक परिवार का एक पौधा है। इस पौधे की जड़ का उपयोग व्यंजनों के लिए किया जाता है, इसका रंग पीला-नारंगी होता है। पाउडर का उपयोग किया जाता है, जिसका स्वाद तीखा होता है; यह कुलानी में लोकप्रिय है और अक्सर रंग और सुगंध पैदा करने के लिए व्यंजनों में जोड़ा जाता है। पुरुषों को करक्यूमिन पदार्थ से लाभ होता है, जिसके निम्नलिखित सकारात्मक प्रभाव होते हैं:

• कामेच्छा को सक्रिय करता है (प्राकृतिक कामोत्तेजक);
• प्रोस्टेटाइटिस के खतरे को कम करता है;
• हार्मोनल स्तर को सामान्य करता है।

Tribulus

यह उत्पाद तैयार-तैयार बेचा जाता है और प्राकृतिक तरीके से टेस्टोस्टेरोन को तेजी से बढ़ाने के साधन के रूप में स्थापित किया गया है। हालाँकि, वैज्ञानिक शोध शरीर में हार्मोन के विकास की पुष्टि नहीं करते हैं; 4 बड़े पैमाने पर प्रयोग किए गए हैं। उनमें से किसी ने भी एण्ड्रोजन स्तर पर ट्रिबुलस का कोई महत्वपूर्ण सकारात्मक प्रभाव नहीं दिखाया। इसका केवल कामेच्छा (सेक्स ड्राइव), पुरुष के इरेक्शन की गुणवत्ता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से नियमित सेक्स के दौरान पदार्थ के उत्पादन को बढ़ा सकता है।

शाही जैली

लोक चिकित्सा में, मधुमक्खी उत्पादों को हमेशा प्राकृतिक कामोत्तेजक के रूप में वर्गीकृत किया गया है। रॉयल जेली एक प्रभावी विकल्प है जो लोक उपचार का उपयोग करके पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है और हार्मोनल स्तर में सुधार करता है। यह उत्पाद वीर्य की गुणवत्ता में सुधार, शुक्राणु गतिविधि को बढ़ाने और हार्मोन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है। रॉयल जेली आमतौर पर मधुमक्खी पालकों को बेची जाती है; आप इसे फार्मेसियों में शहद के मिश्रण, कणिकाओं और कैप्सूल के रूप में पा सकते हैं। प्रति दिन 20 ग्राम लें, पाठ्यक्रम की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए।

शारीरिक व्यायाम

चिकित्सा अध्ययन और पुरुषों की समीक्षाओं से संकेत मिलता है कि खेल खेलने से शरीर में स्वाभाविक रूप से हार्मोन का स्तर बढ़ाने में मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए, आपको हर हफ्ते 40-60 मिनट की 2 कक्षाएं आयोजित करने की आवश्यकता है। कार्यक्रम में शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो और क्रॉसफ़िट शामिल हो सकते हैं। इन्हें घर और जिम दोनों जगह किया जा सकता है।

व्यायाम से अधिकतम प्रभावशीलता वजन के साथ काम करके प्राप्त की जा सकती है, जो उच्च टेस्टोस्टेरोन स्तर प्रदान करेगी। बारबेल और वज़न उठाने वाले व्यायाम इसके लिए अच्छे हैं। बड़े मांसपेशी समूहों (पैर, पीठ, छाती) को प्रशिक्षित करना बेहतर है, क्योंकि अवलोकन और प्रतिक्रिया ऐसे अभ्यासों के सकारात्मक प्रभाव का संकेत देते हैं। इन उद्देश्यों के लिए उपयुक्त विकल्प स्क्वाट और डेडलिफ्ट होंगे।

नींद का सामान्यीकरण

गहरी नींद के दौरान सेक्स हार्मोन का उत्पादन होता है, इसलिए नींद की लगातार कमी से एण्ड्रोजन एकाग्रता में काफी कमी आती है और इसे बढ़ाने के लिए किए गए सभी उपाय अप्रभावी होंगे। नींद को सामान्य करने से आदमी को पूरी तरह से स्वस्थ होने में मदद मिलेगी और शरीर को सभी आवश्यक हार्मोन का उत्पादन करने में मदद मिलेगी। यह सलाह दी जाती है कि 22.00 बजे से पहले बिस्तर पर न जाएं, पूरी शांति और अंधेरे में पूरे 8 घंटे की नींद लें।

वजन सामान्यीकरण

मोटापा हमेशा एक आदमी के स्वास्थ्य के लिए एक खतरनाक संकेतक बन जाता है, इसलिए आपको अतिरिक्त पाउंड दिखाई देते ही उनसे छुटकारा पाना होगा। इससे न केवल आपको आकर्षक रूप बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि हार्मोनल स्तर की समस्या भी नहीं होगी। जैसे ही मोटापा शुरू होता है, उत्पादन में व्यवधान और सेक्स हार्मोन के स्तर में तुरंत कमी आ जाती है। इससे मनुष्य के जीवन की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

वसा ऊतक की संरचना इस तथ्य की ओर ले जाती है कि सेक्स हार्मोन धीरे-धीरे पुरुष से महिला (एस्ट्रोजन) में परिवर्तित हो जाते हैं। इस तत्व की वृद्धि से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी आती है। इसलिए, शरीर में जितनी अधिक वसा जमा होगी, शरीर के लिए पुरुष हार्मोन का उत्पादन करना उतना ही कठिन होगा। अपने वजन को नियंत्रण में रखने का सबसे आसान तरीका सही खान-पान और नियमित व्यायाम करना है। इन उद्देश्यों के लिए बिल्कुल सही:

• तैरना;
• फ़ुटबॉल;
• बास्केटबॉल;
• उपयुक्तता

बुरी आदतों का उन्मूलन

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्राकृतिक रूप से बढ़ाने के लिए यह एक और बहुत महत्वपूर्ण कदम है। शराब पीने और धूम्रपान करने से मानव शरीर पर सामान्य रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और सेक्स हार्मोन भी इसका अपवाद नहीं हैं। शराब हमेशा हार्मोनल स्तर को बाधित करती है और इसकी ताकत कोई मायने नहीं रखती। जब यह टेस्टोस्टेरोन के साथ संपर्क करता है, तो यह एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाता है।

तम्बाकू उत्पाद शुक्राणु की गतिशीलता को प्रभावित करते हैं और पुरुषों के प्रजनन कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। किसी व्यक्ति को प्राकृतिक तरीकों से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन बढ़ाने के लिए, उसे महंगी दवाएं खरीदने या जटिल तकनीकों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। सरल कदमों से शुरुआत करें: धूम्रपान और शराब पीना बंद करें, अपना वजन और नींद सामान्य करें, अपना आहार संतुलित करें।

वीडियो

(6 रेटिंग, औसत: 5,00 5 में से)

"विजेताओं का हार्मोन", "पुरुष देवता" - इसे वे टेस्टोस्टेरोन कहते हैं, जो एक पुरुष को एम अक्षर वाले पुरुष में बदल देता है।

"टेस्टोस्टेरोन पुरुष" - इस परिभाषा के साथ हम नेतृत्व गुणों के साथ मजबूत सेक्स के एक शक्तिशाली, सफल, सेक्सी प्रतिनिधि की विशेषता बताते हैं। यह वह हार्मोन है जो शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक और यौन क्षेत्रों को प्रभावित करता है।

इसका मुख्य प्रभाव आक्रामकता है, जो प्रदाता, रक्षक और नेता की भूमिका निभाने की क्षमता में बदल जाता है। प्रसिद्धि प्राप्त करने के लिए, सभी प्रकार के ओलंपस को जीतें, पुरस्कार अर्जित करें, प्रतिस्पर्धियों को एक तरफ धकेलें - यही वह है जो "उत्तेजक हार्मोन" आपको करने के लिए प्रेरित करता है यदि अधिवृक्क ग्रंथियां पर्याप्त मात्रा में इसका उत्पादन करती हैं।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर क्यों गिरता है?

शरीर में इसकी अधिकतम मात्रा 25 वर्ष की आयु में होती है, और 60 वर्ष की आयु तक इसका स्तर गिर जाता है (प्रति वर्ष 1-1.5% तक)। इसके कई कारण हैं: शारीरिक निष्क्रियता, मोटापा, बीमारी, तनाव, बुरी आदतें, दवाएँ लेना।

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि समय के साथ इस सूचक में उल्लेखनीय कमी से हृदय संबंधी रोग होते हैं, दिल के दौरे और अंतःस्रावी विकारों की घटना भड़कती है।

पुरुषों के शरीर में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के कारण

पुरुषों के स्वास्थ्य में निम्नलिखित सिद्धांत शामिल हैं:

1. जीवन की छवि, लय बदलना;
2. बुरी आदतों का उन्मूलन;
3. खेलकूद गतिविधियां;
4. आहार की समीक्षा;
5. लोक उपचार का उपयोग;
6. आधिकारिक चिकित्सा से सहायता.

जीवनशैली: स्वास्थ्य की ओर एक बदलाव

यह भी शामिल है:

• शारीरिक निष्क्रियता का उन्मूलन. गतिहीन जीवनशैली का परिणाम मोटापा है, जो एस्ट्रोजेन की उच्च खुराक के उत्पादन को बढ़ावा देता है - टेस्टोस्टेरोन का "एंटीपोड", जो लाभकारी हार्मोन को अवरुद्ध करता है।
• नींद और जागने का उचित विकल्प। आपको 7-8 घंटे सोना चाहिए, क्योंकि गुणवत्तापूर्ण आराम के बिना, शरीर हार्मोनल संश्लेषण में व्यवधान प्रदर्शित करता है।
• यौन जीवन की नियमितता. सुबह का सेक्स टोन के लिए विशेष रूप से उपयोगी होता है, जब हार्मोन का अधिकतम उत्पादन होता है।
• तनाव से राहत. तनाव के दौरान उत्पन्न होने वाला कोर्टिसोल अंतःस्रावी तंत्र को बाधित करता है।
• मध्यम धूप सेंकना. परिणामी डी और टेस्टोस्टेरोन के स्तर के बीच संबंध स्थापित किया गया: यह गर्मियों में उच्चतम था और सर्दियों में कम हो गया। जिन रोगियों को नियमित रूप से टैन हुआ, उनमें हार्मोनल समस्याएं गायब हो गईं।

बुरी आदतें बंद करें

विजेता की जीवनशैली मजबूत मादक पेय और धूम्रपान के साथ बेहद असंगत है। वे धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से अंतःस्रावी तंत्र को नष्ट कर देते हैं।

खेल मुख्य शौक है

सक्रिय और स्वस्थ जीवनशैली

शारीरिक या खेल गतिविधियाँ आदर्श बन जानी चाहिए। अच्छा आकार बनाए रखने से शरीर की सभी प्रणालियों की सामंजस्यपूर्ण अंतःक्रिया प्रभावित होती है। बुनियादी अभ्यासों की सिफारिश की जाती है: स्क्वाट, प्रेस, समानांतर बार, पुल-अप। शक्ति प्रशिक्षण - सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं।

पोषण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

आहार

अन्य ब्लॉग लेख पढ़ें.

टेस्टोस्टेरोन पुरुष शरीर में मुख्य हार्मोन है और शरीर के कई कार्यों को सीधे प्रभावित करता है। इसकी अपर्याप्त मात्रा कई नकारात्मक परिणामों को जन्म दे सकती है और जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है। सामान्यतः एक स्वस्थ मनुष्य के रक्त में इस हार्मोन की सांद्रता कम से कम 11-33 nnmol/l होनी चाहिए। जब ये संकेतक कम हो जाते हैं, तो थोड़े समय के बाद एक व्यक्ति को अपनी अपर्याप्तता के विभिन्न लक्षण महसूस होने लगते हैं, और पर्याप्त समायोजन और उपचार की कमी से कुछ बीमारियों का विकास हो सकता है।

रक्त में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को ठीक करने के लिए, ऐसी दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं जिनमें इस पुरुष सेक्स हार्मोन का सिंथेटिक एनालॉग या इसके उत्पादन को उत्तेजित करने वाले घटक होते हैं। आधुनिक फार्माकोलॉजिकल उद्योग कई ऐसे उत्पादों का उत्पादन करता है जो पुरुषों को इसके स्तर को सामान्य संकेतों तक बढ़ाने में मदद करते हैं (कुछ मामलों में उन्हें महिलाओं के लिए भी निर्धारित किया जा सकता है)।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दवाओं का उपयोग दवा और खेल में किया जाता है, लेकिन उनका उपयोग करते समय, एक बुनियादी नियम को नहीं भूलना चाहिए: केवल एक डॉक्टर को ही उन्हें लिखना चाहिए।

अपने लेख में हम आपको टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के संकेतों और परिणामों और ऐसे विकारों को ठीक करने के लिए कुछ औषधीय दवाओं से परिचित कराएंगे।

कम टेस्टोस्टेरोन स्तर के लक्षण और परिणाम

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर किसी भी उम्र में मनुष्य के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस हार्मोन की कमी से जन्मपूर्व अवधि में भी पुरुष भ्रूण में जननांग अंगों के विकास में गड़बड़ी हो सकती है। लड़कों में, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर यौन विकास में देरी और माध्यमिक यौन विशेषताओं की अपर्याप्त अभिव्यक्ति का कारण बन सकता है। ऐसे किशोरों में अपर्याप्त मांसपेशी द्रव्यमान, जननांग अंगों का अविकसित होना और गाइनेकोमेस्टिया के लक्षण दिखाई देते हैं। इसके साथ ही, बच्चा कठिन अनुभवों का अनुभव करता है, पीछे हट जाता है और बाद में कई जटिलताओं से पीड़ित हो सकता है।

वयस्क पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन कई चयापचय प्रक्रियाओं और मांसपेशियों के निर्माण में सक्रिय रूप से शामिल होता है, यौन गतिविधि को प्रभावित करता है, प्रतिरक्षा और मस्तिष्क समारोह को प्रभावित करता है। यह इस पुरुष सेक्स हार्मोन की उपस्थिति है जो पुरुष सेक्स में निहित चारित्रिक गुणों का निर्माण करती है: दृढ़ संकल्प, प्रभुत्व, पहल, शारीरिक गतिविधि के प्रति सहनशक्ति, आदि।

एक वयस्क पुरुष में टेस्टोस्टेरोन की कमी के साथ, निम्नलिखित देखे जाते हैं:

• कामेच्छा में कमी;
• स्तंभन दोष (नपुंसकता और बांझपन तक);
• वसा के साथ मांसपेशी ऊतक का प्रतिस्थापन;
• गाइनेकोमेस्टिया;
• बार-बार थकान होना;
• उदासीनता;
• अवसाद।

ऐसे संकेतों की समय पर पहचान और उपचार आपको अधिक गंभीर बीमारियों की घटना से बचने और आपके जीवन की गुणवत्ता में काफी सुधार करने की अनुमति देगा। इस हार्मोन के स्तर में कमी की पुष्टि करने के लिए, एक आदमी को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या एंड्रोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण कराना चाहिए।

पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए दवाओं की समीक्षा

Nebido

यह दवा इंजेक्शन के लिए तेल के घोल के रूप में उपलब्ध है, जिसका उपयोग इंट्रामस्क्युलर प्रशासन के लिए किया जाता है। नेबिडो का प्रभाव लंबे समय तक रहता है और इसका उपयोग हर 3 महीने में एक बार किया जा सकता है। इस दवा का उपयोग सेकेंडरी हाइपोगोनाडिज्म के इलाज के लिए किया जाता है।

Androgel

यह दवा बाहरी उपयोग के लिए जेल के रूप में उपलब्ध है। पेट की साफ और सूखी त्वचा या बांहों की अंदरूनी सतह पर दिन में एक बार एंड्रोजेल लगाया जाता है। अधिकतम खुराक 10 ग्राम है। जेल अवशोषित होने के बाद (5 मिनट के बाद), रोगी कपड़े पहन सकता है। एंड्रोजेल का उपयोग रक्त में कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए किया जाता है और इसका उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है।

सस्टानन 250

यह इंजेक्शन दवा इंट्रामस्क्युलर रूप से दी जाती है और इसमें चार प्रकार के टेस्टोस्टेरोन होते हैं। Sustanon 250 विभिन्न आयु वर्ग के रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है और इसका उपयोग जन्मजात या अधिग्रहित प्राथमिक और माध्यमिक हाइपोगोनाडिज्म के इलाज के लिए किया जा सकता है। दवा हर 7-10 दिनों में एक बार दी जाती है।

एंड्रिओल

यह दवा मौखिक प्रशासन के लिए टैबलेट और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। एंड्रियोल रोगियों द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है, अपने स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को दबाता नहीं है, इसके न्यूनतम दुष्प्रभाव होते हैं और इसका उपयोग विभिन्न आयु वर्ग के रोगियों के इलाज के लिए किया जा सकता है। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए इस दवा का उपयोग कुछ प्रकार के बांझपन, नपुंसकता, अंतःस्रावी नपुंसकता, रजोनिवृत्ति परिवर्तन, ट्रांससेक्सुअल में मर्दानाकरण और पोस्ट-कैस्ट्रेशन सिंड्रोम के इलाज के लिए किया जा सकता है।

पुरुषों और महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए दवाओं की समीक्षा

टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट

इस इंजेक्शन दवा को 1-2 महीने के लिए सप्ताह में 2-3 बार इंट्रामस्क्युलर या चमड़े के नीचे दिया जाता है। टेस्टोस्टेरोन प्रोपियोनेट जननांग अंगों के विकास, माध्यमिक यौन विशेषताओं, कामेच्छा और शुक्राणु निर्माण को उत्तेजित करता है। दवा में एनाबॉलिक प्रभाव होता है और यह मांसपेशियों के निर्माण में मदद करती है और हड्डियों में मजबूती बढ़ाती है। इस एंड्रोजेनिक एजेंट में एंटीएस्ट्रोजेनिक प्रभाव होता है और इसका उपयोग मासिक धर्म से पहले स्तन ग्रंथियों के दर्दनाक उभार और स्तन ग्रंथि के ट्यूमर और घावों के विकास को रोकने के लिए किया जा सकता है।

ओम्नाड्रेन

यह लंबे समय तक काम करने वाली दवा इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन के समाधान के रूप में उपलब्ध है और इसे महीने में एक बार दिया जा सकता है। ओम्नाड्रेन में चार प्रकार के टेस्टोस्टेरोन होते हैं। पुरुषों में, दवा कामेच्छा और शक्ति में सुधार करने में मदद करती है, जननांग अंगों के निर्माण, शुक्राणुजनन और माध्यमिक और तृतीयक यौन विशेषताओं के निर्माण में भाग लेती है। ओम्नाड्रेन को पोस्ट-कास्ट्रेशन सिंड्रोम, नपुंसकता, नपुंसकता, ओलिगोस्पर्मिया, पिट्यूटरी बौनापन, एडिसन रोग, एडिपोसोजेनिटल सिंड्रोम और बांझपन के लिए निर्धारित किया जा सकता है। महिलाओं में, दवा में एंटीएस्ट्रोजेनिक प्रभाव होता है और इसका उपयोग गर्भाशय, अंडाशय, स्तन ग्रंथियों और एंडोमेट्रियोसिस के ट्यूमर में नियोप्लाज्म के विकास को रोकने के लिए किया जा सकता है। ओम्नाड्रेन का उपयोग उभयलिंगीपन के दौरान और उसके दौरान गंभीर मासिक धर्म तनाव सिंड्रोम के लिए किया जा सकता है।

आपके स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए दवाओं की समीक्षा

आपके स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने वाली दवाओं का उपयोग एथलीटों में कामेच्छा बढ़ाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए किया जाता है। वे प्राकृतिक अवयवों से बने होते हैं और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, जो अंडकोष को टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए संकेत देता है। इसके अलावा, ये दवाएं संवहनी स्वर में सुधार करने और पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करती हैं।

सबसे लोकप्रिय टेस्टोस्टेरोन उत्पादन उत्तेजक में निम्नलिखित दवाएं शामिल हैं:

• समानता;
• विट्रिक्स;
• अरिमटेस्ट;
• पशु परीक्षण;
• साइक्लो-बोलन;
• ट्रिबुलस;
• इवो-टेस्ट।

इस तथ्य के बावजूद कि उपरोक्त दवाएं हार्मोनल नहीं हैं, आपको उनका उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि उनमें कई मतभेद भी हो सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए दवाओं और स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए दवाओं के साथ थेरेपी की सफलता काफी हद तक उनके नुस्खे और उपयोग की शुद्धता पर निर्भर करती है। इन्हें लेने वाले मरीजों को रक्त में हार्मोन के स्तर की निगरानी के लिए नियमित परीक्षण कराने और हृदय, गुर्दे और यकृत के स्वास्थ्य का मूल्यांकन करने के लिए डॉक्टर से मिलने की सलाह दी जाती है। टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दवाओं के साथ स्व-उपचार से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं और महत्वपूर्ण स्वास्थ्य खतरा पैदा हो सकता है। यह याद रखना!

टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है। यह वह है जो प्राथमिक यौन विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है और यौवन के दौरान माध्यमिक विशेषताओं के निर्माण में भाग लेता है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि टेस्टोस्टेरोन केवल इस अवधि के दौरान ही महत्वपूर्ण है। मनुष्य के जीवन भर शरीर में इस पदार्थ का सामान्य स्तर बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। अन्यथा, महिला हार्मोन - एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व का खतरा होता है। इससे यौन क्षेत्र में समस्याएं और अन्य विकार हो सकते हैं। तो, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं?

यह हार्मोन पुरुष शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।

टेस्टोस्टेरोन निम्नलिखित घटकों को प्रभावित करता है:

• मांसपेशियों;
• तनाव प्रतिरोध;
• फिटनेस;
• यौन प्रदर्शन;
• ऊर्जा आरक्षित;
• शरीर का भार;
• शारीरिक सहनशक्ति.

टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाएं के सवाल का जवाब देने से पहले आपको इसके स्तर में कमी के संभावित कारणों को समझना चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, पुरुष शरीर के कामकाज में गड़बड़ी से जल्दी निपटना संभव होगा।

पुरुषों में सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर 10-40 nmol/l होता है। बेशक, महिलाओं में यह मान बहुत कम है - 0.25-2.6 एनएमओएल/एल।

पुरुषों के शरीर में इस पदार्थ की मात्रा में कमी निम्नलिखित कारणों से देखी जा सकती है:

1. मनोवैज्ञानिक कारकों का प्रभाव. बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ, चिंताएँ और मनोवैज्ञानिक अधिभार मुख्य कारक हैं जो हाइपोटेस्टोस्टेरोनमिया का कारण बनते हैं। यह शब्द टेस्टोस्टेरोन में कमी को दर्शाता है। यह पुरुषों के वृषण में पदार्थ के उत्पादन पर इन कारकों के नकारात्मक प्रभाव के कारण होता है।
2. भोजन विकार। वैज्ञानिक खराब आहार और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के बीच संबंध साबित करने में सक्षम हैं। परिणामस्वरूप, ऐसे पुरुष अक्सर यौन रोग का अनुभव करते हैं।
3. वायरल, बैक्टीरियल या फंगल प्रकृति के संक्रामक रोग। इसके अलावा, हेल्मिंथिक संक्रमण से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आ सकती है।
4. शराब की खपत। यह स्थापित किया गया है कि मजबूत शराब पीने के बाद एक घंटे की पहली तिमाही के दौरान, टेस्टोस्टेरोन की मात्रा थोड़ी बढ़ जाती है। हालाँकि, यह प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है। 20 मिनट के बाद शरीर में इस पदार्थ की मात्रा कम होने लगती है।
5. आयट्रोजेनेसिस। इस अवधारणा में, डॉक्टरों का मतलब ऐसी स्थिति से है जिसमें दवाओं के साथ उपचार रोगी में कुछ बीमारियों के विकास को भड़काता है। इस प्रकार, एट्रोपिन का लंबे समय तक उपयोग टेस्टोस्टेरोन के स्तर में गिरावट का कारण बन सकता है।
6. दर्दनाक चोटें. अंडकोष या प्रजनन प्रणाली के अन्य अंगों को नुकसान होने के बाद यह हार्मोन कम मात्रा में उत्पन्न हो सकता है।
7. आनुवंशिक प्रवृतियां। कुछ स्थितियों में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी वंशानुगत होती है।
8. वजन अधिक होना. अचानक अतिरिक्त वजन बढ़ने की स्थिति में यह कारक सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। यदि किसी पुरुष का वजन कम समय में 20 किलो से अधिक बढ़ जाए तो उसके रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा निश्चित रूप से कम हो जाएगी।
9. भौतिक निष्क्रियता। शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण यह हार्मोन कम मात्रा में उत्पन्न होता है।
10. नियमित सेक्स का अभाव. यह कारक टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के प्रमुख कारणों में से एक है।
11. आयु। वृद्ध लोगों में, यह हार्मोन उतनी तीव्रता से उत्पन्न नहीं होता है।
12. पर्यावरणीय कारकों का प्रभाव. सभी प्रकार के रेडिएशन का भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
13. धूम्रपान.
14. नींद की कमी.

दवाएं

दवाओं के उपयोग से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को तेजी से बढ़ाने में मदद मिलती है, लेकिन डॉक्टर इन दवाओं का दुरुपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं। वे स्वास्थ्य पर नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकते हैं।

जोखिम लेना और टेस्टोस्टेरोन एनन्थेट का उपयोग करना सख्त मना है। यह पदार्थ शरीर सौष्ठव में लगे एथलीटों द्वारा लिया जाता है। तथ्य यह है कि इस दवा के इंजेक्शन से मांसपेशियों के ऊतकों की सक्रिय वृद्धि होती है। ऐसी प्रक्रियाओं से शरीर में जल प्रतिधारण हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप सूजन बढ़ जाएगी।

इसके अलावा, ऐसे पदार्थ टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन में योगदान नहीं देते हैं, जो निम्नलिखित सर्किट को प्रभावित करना चाहिए: हाइपोथैलेमस-पिट्यूटरी-वृषण। इससे गंभीर हार्मोनल असंतुलन होता है। इसलिए, कई बॉडीबिल्डरों को अतिरिक्त दवाओं का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है जो एस्ट्रोजेन सामग्री में वृद्धि के साथ जुड़े उनके शरीर के नारीकरण को कम करती हैं।

ट्रिबस्टन और ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस जैसे उपचार एक उष्णकटिबंधीय पौधे की क्रिया पर आधारित हैं। इसे ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस कहा जाता है। यह उत्पाद ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाने की अपनी क्षमता के लिए व्यापक रूप से जाना जाता है। यह वह पदार्थ है जो टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

हालाँकि, यह पौधा केवल उन पुरुषों पर लाभकारी प्रभाव डालता है जिनके पास टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम है। यदि हार्मोन शरीर में पर्याप्त मात्रा में है, तो दवा के उपयोग का कोई खास मतलब नहीं है।

हालाँकि इन दवाओं में प्राकृतिक तत्व होते हैं, फिर भी इनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए। अन्यथा, टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक संश्लेषण को बाधित करने का जोखिम है। यदि आप संयमित मात्रा में दवाओं का उपयोग करते हैं, तो नकारात्मक परिणामों से बचा जा सकता है।

यदि प्राकृतिक तरीकों से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाना संभव नहीं है, तो टेस्टोस्टेरोन अंडेनोनेट नामक दवा का चयन करना बेहतर है। इस पदार्थ का स्वास्थ्य पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है। केवल इस दवा की अधिक मात्रा ही नकारात्मक प्रक्रियाओं का कारण बन सकती है।

इस दवा का मांसपेशियों पर लगभग कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। इसका मतलब यह है कि इसके उपयोग के बाद अत्यधिक हार्मोनल उछाल नहीं होगा। हालाँकि, किसी भी मामले में, इस पदार्थ के उपयोग से टेस्टोस्टेरोन का प्राकृतिक उत्पादन नहीं होगा, जो बाद में समस्याओं से भरा होता है।

इसके अलावा, निम्नलिखित दवाएं टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ाने में मदद करती हैं:

1. बोल्डेनोन एक सिंथेटिक एनाबॉलिक दवा है जो पुरुष हार्मोन का व्युत्पन्न है। इसके उपयोग से धीरे-धीरे मांसपेशियों का द्रव्यमान बढ़ाना संभव है। उत्पाद का उपयोग 2 महीने के पाठ्यक्रम में किया जाता है।
2. टैमोक्सीफेन एक गैर-स्टेरायडल दवा है जिसमें एंटीट्यूमर और एंटीएस्ट्रोजेनिक विशेषताएं हैं। इसके उपयोग के लिए धन्यवाद, सूजन को रोकना, ट्यूमर के गठन को रोकना और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन जारी करना संभव है।
3. प्रोविरॉन एक हार्मोनल एजेंट है जो एंड्रोजेनिक प्रभाव पैदा करता है। इसका उपयोग पुरुषों में यौन क्रिया को बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। अक्सर, प्रोविरॉन का उपयोग एथलीटों द्वारा एनाबॉलिक स्टेरॉयड के पूरक के रूप में किया जाता है। दवा आपके स्वयं के टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण को नहीं दबाती है। हालाँकि, यह तभी सत्य है जब सही ढंग से उपयोग किया जाए।
4. एनास्ट्रोज़ोल एक एंटीट्यूमर एजेंट है। इसके उपयोग से एस्ट्राडियोल की मात्रा कम हो जाती है। इस दवा का उपयोग ताकत वाले खेलों में किया जाता है जिसमें मांसपेशियों का निर्माण शामिल होता है। यह पदार्थ केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

स्वास्थ्य पर दवाओं के नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए, शरीर में इस पदार्थ की सामग्री को निर्धारित करना आवश्यक है। किसी अनुभवी डॉक्टर से परामर्श भी जरूरी है।

पोषण, विटामिन और खनिज

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अपने आहार की समीक्षा करना बहुत जरूरी है।

इन नियमों का पालन करने से इस हार्मोन के सामान्य उत्पादन को बहाल करने में मदद मिलेगी:

1. आपको बार-बार खाना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्से में। भोजन की संख्या प्रतिदिन 5-6 होनी चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करना संभव होगा, जिसका टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
2. प्राकृतिक उत्पादों का प्रयोग करें. ऐसे प्रसंस्कृत उत्पादों को चुनने से बचें जिनमें कई रासायनिक योजक होते हैं। ये ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो रक्त में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में कमी का कारण बनते हैं। इसके अलावा, वे अतिरिक्त वजन, अवसाद और बढ़ती चिंता की उपस्थिति को भड़काते हैं।
3. मेनू में कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। कम कार्बोहाइड्रेट वाला आहार लेने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सच तो यह है कि कार्बोहाइड्रेट को ऊर्जा का मुख्य स्रोत माना जाता है।
4. स्वस्थ वसा का सेवन करें। वैज्ञानिक यह स्थापित करने में सक्षम हैं कि ये उत्पाद टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे पुरुषों की यौन क्रिया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। केले, नट्स और अंडे की जर्दी में लाभकारी पदार्थ पाए जाते हैं। अलसी और जैतून का तेल, सामन खाना उपयोगी है।
5. मेनू में मांस शामिल करें. हालाँकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कम वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। मुर्गीपालन और मछली को प्राथमिकता देना सबसे अच्छा है। इस संबंध में समुद्री भोजन भी बहुत उपयोगी है।
6. नमक और चीनी का सेवन कम करें। नमक टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को काफी कम कर देता है। चीनी में भी ऐसे ही गुण होते हैं.
7. कैफीन का सेवन कम करें। यह पदार्थ टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण को लगभग पूर्ण रूप से बंद कर देता है। इसका शुक्राणुओं की संख्या पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए पुरुषों को प्रतिदिन 1 कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स के संतुलन की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है। तथ्य यह है कि ऐसे पदार्थ हैं जो इस हार्मोन पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

इनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

1. जिंक. वैज्ञानिकों ने पाया है कि यह घटक टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदलने से रोकता है।
2. सेलेनियम. यह तत्व सीधे तौर पर टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में शामिल होता है। यह लहसुन में काफी मात्रा में पाया जाता है।
3. आर्जिनीन। यह अमीनो एसिड पुरुषों में इस हार्मोन को भी बढ़ाता है।
4. विटामिन सी. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के अलावा, यह पदार्थ पुरुष सेक्स हार्मोन को महिला में बदलने से रोकता है।
5. विटामिन ए, बी। ये तत्व टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
6. विटामिन ई. यह पदार्थ एक विशेष भूमिका निभाता है। यह इंसुलिन और टेस्टोस्टेरोन के अभिसरण को रोकता है, जिसका पुरुषों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक व्यायाम

रक्त में टेस्टोस्टेरोन में शीघ्र वृद्धि प्राप्त करने के लिए, आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आपको विशेष व्यायाम करने चाहिए जो मांसपेशियों को बढ़ाते हैं। इसके लिए धन्यवाद, पुरुष हार्मोन का संश्लेषण उत्तेजित होता है। हालाँकि, सब कुछ सही ढंग से करना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप केवल अपने शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

एक पेशेवर प्रशिक्षक ढूंढना सबसे अच्छा है जो एक प्रशिक्षण योजना बनाएगा और उपयुक्त भार निर्धारित करेगा। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि सभी अभ्यासों में वजन उठाना शामिल है - बारबेल और वजन। वजन प्रशिक्षण उपकरण के उपयोग की भी आवश्यकता हो सकती है।

वर्कआउट के बीच में आपको 1-2 दिन का ब्रेक जरूर लेना चाहिए। इससे शरीर ठीक हो सकेगा। यह विधि प्राकृतिक टेस्टोस्टेरोन उत्पादन प्राप्त करने में मदद करती है। इसलिए, इसे उचित पोषण के साथ पूरक किया जाना चाहिए, उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जो इस हार्मोन को बढ़ाते हैं।

हालाँकि, सभी पुरुष इस तरह के तनाव को नहीं संभाल सकते, खासकर अगर उन्हें स्वास्थ्य समस्याएं हों। ऐसे मामलों में, नियमित स्वास्थ्य व्यायाम पर्याप्त होगा। उचित नींद भी उतनी ही महत्वपूर्ण है, जिसकी अवधि कम से कम 8-9 घंटे होनी चाहिए। आराम की व्यवस्थित कमी से इस पदार्थ के स्तर में कमी आती है।

टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको इन सिफारिशों का पालन करना होगा:

1. अधिक खाने से बचें. संतुलित आहार के लिए धन्यवाद, आप सेक्स हार्मोन का इष्टतम संतुलन प्राप्त कर सकते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बहुत अधिक खाना खा सकते हैं। और यह बात स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर भी लागू होती है।

अधिक खाना टेस्टोस्टेरोन संश्लेषण के संबंध में नकारात्मक भूमिका निभाता है। सबसे पहले, हार्मोन उत्पादन की प्रक्रिया के लिए कुछ ऊर्जा लागतों की आवश्यकता होती है। लगातार अधिक खाने से शरीर को बड़ी मात्रा में भोजन पचाना पड़ता है। इस मामले में, हार्मोन संश्लेषण की प्रक्रिया बाधित हो जाती है।

इसके अलावा, अधिक भोजन का सेवन अतिरिक्त वजन की उपस्थिति को भड़काता है। और इससे हार्मोनल संतुलन पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि रात में ज्यादा खाना न खाएं, क्योंकि पाचन प्रक्रिया हार्मोन के उत्पादन को दबा देती है।

1. यौन क्रियाकलाप का सामान्य स्तर बनाए रखें। व्यवस्थित संपर्क से सेक्स हार्मोन के संश्लेषण को बढ़ाना संभव है। हालाँकि, अनुपात की भावना को याद रखना महत्वपूर्ण है, अन्यथा आप विपरीत परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, और इसके विपरीत, हार्मोन कम हो जाएगा।
2. तनाव से बचें। ऐसी स्थितियों में, तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का सक्रिय उत्पादन होता है। इससे टेस्टोस्टेरोन की मात्रा में कमी आती है। यदि किसी पुरुष का एण्ड्रोजन स्तर बढ़ जाता है, तो उसके मूड में काफी सुधार होता है। साथ ही, विपरीत स्थिति भी संभव है - सकारात्मक दृष्टिकोण से हार्मोनल स्तर की बहाली होती है।
3. टेस्टोस्टेरोन विरोधी हार्मोन की मात्रा को नियंत्रित करें। इनमें एस्ट्रोजन और कोर्टिसोल शामिल हैं। यदि इन पदार्थों की मात्रा मानक से अधिक हो जाती है, तो पुरुष हार्मोन का संश्लेषण कम हो जाता है। एस्ट्रोजन गतिविधि को कम करने के लिए, क्रूस परिवार की सदस्य सब्जियों का भरपूर सेवन करने की सलाह दी जाती है। इनमें पत्तागोभी की विभिन्न किस्में शामिल हैं। ये वे पदार्थ हैं जो लीवर को एस्ट्रोजेन को हटाने में मदद करते हैं।

इस श्रेणी में लाल अंगूर की किस्में और प्राकृतिक वाइन भी शामिल हैं। इनके सेवन से एक विशेष एंजाइम एरोमाटेज़ की गतिविधि कम हो जाती है।

1. जीतने की कोशिश करो। यह अकारण नहीं है कि टेस्टोस्टेरोन को आमतौर पर विजेता हार्मोन कहा जाता है। यहां तक ​​कि एक छोटी सी जीत भी इस पदार्थ की मात्रा को बढ़ा सकती है। यह करियर, भौतिक संपदा, खेल परिणामों से संबंधित हो सकता है।
2. अपने आप को संयमित करें. शरीर पर ठंड के अल्पकालिक प्रभाव से एण्ड्रोजन का उत्पादन बढ़ जाता है। परिणामस्वरूप, आपकी स्वास्थ्य स्थिति में काफी सुधार होता है।

टेस्टोस्टेरोन न केवल यौन गतिविधि को बहाल करता है और इच्छा बढ़ाता है, बल्कि पूरे पुरुष शरीर पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह मांसपेशियों के ऊतकों के विकास और हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है, और अवसाद और एनीमिया की विश्वसनीय रोकथाम है। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अनुपात की भावना के बारे में भूल सकते हैं।

तथ्य यह है कि टेस्टोस्टेरोन की अत्यधिक मात्रा हाइपरसेक्सुअलिटी को जन्म देगी और यहां तक ​​कि स्तन मोटापे का कारण भी बन सकती है। सक्रिय खेलों की मदद से भी ऐसी समस्याओं से छुटकारा पाना असंभव है। ऐसी स्थिति में, केवल सर्जिकल हस्तक्षेप ही मदद करता है।

यदि आप लंबे समय तक टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाते हैं, तो त्वचा की समस्याएं - मुँहासे और सेबोरिया का खतरा होता है। इसलिए, किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। वह टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी के कारणों का निर्धारण करेगा और इस समस्या को हल करने के प्रभावी तरीकों का चयन करेगा।

निष्कर्ष निकालना

क्या आपको कोई मिसफायर हुआ? इस तथ्य को देखते हुए कि आप यह लेख पढ़ रहे हैं, जीत आपके पक्ष में नहीं है।

और निःसंदेह, आप प्रत्यक्ष रूप से जानते हैं कि क्षीण शक्ति है:

• कम आत्म सम्मान
• महिलाएं आपकी हर असफलता को याद रखती हैं, अपनी गर्लफ्रेंड और अपने दोस्तों को बताती हैं
• प्रोस्टेट रोग
• अवसाद विकसित होना, जो आपके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है

अब प्रश्न का उत्तर दें: क्या आप इससे खुश हैं? क्या इसे बर्दाश्त किया जा सकता है? क्या आपको वह एहसास याद है जब आप किसी नग्न महिला को देखते हैं और कुछ नहीं कर पाते? बहुत हो गया - अब शक्ति समस्याओं से हमेशा के लिए छुटकारा पाने का समय आ गया है! क्या आप सहमत हैं?

हमने बड़ी मात्रा में सामग्रियों का अध्ययन किया है और, सबसे महत्वपूर्ण बात, व्यवहार में अधिकांश शक्ति वाले उत्पादों का परीक्षण किया है। तो, यह पता चला कि बिना किसी दुष्प्रभाव के 100% काम करने वाली दवा प्रेडस्टनॉल है। इस दवा में प्राकृतिक तत्व होते हैं जो रसायनों को पूरी तरह खत्म कर देते हैं।

ध्यान! पदोन्नति! आप दवा का प्रयास कर सकते हैं मुक्त करने के लिए, लिंक का उपयोग करके या नीचे दिया गया फॉर्म भरकर अपना ऑर्डर दें।