A quel âge commence le SPM ? Conditions diverses : ce qui peut être confondu avec la grossesse

Les médecins se sont longtemps interrogés sur les causes du malaise des femmes avant les menstruations. Certains guérisseurs l'associaient aux phases de la lune, d'autres à la région dans laquelle vit la femme.

L'état de la fille avant les menstruations est resté longtemps un mystère. Ce n'est qu'au XXe siècle que le voile du secret a été légèrement ouvert.

Le SPM est un mélange de 150 symptômes physiques et mentaux différents. À un degré ou à un autre, environ 75 % des femmes présentent des manifestations du syndrome prémenstruel.

Combien de temps dure le SPM pour les filles ? Les symptômes désagréables commencent à apparaître 2 à 10 jours avant le début des règles et disparaissent avec l'avènement des jours "rouges" du calendrier.

• Chronique criminelle. Le SPM n'est pas seulement des nerfs brisés et des plaques brisées. La plupart des accidents de la circulation, des crimes, des vols commis par des femmes se sont produits entre le 21e et le 28e jour du cycle menstruel.
• Shopping thérapie. Selon les recherches, quelques jours avant les menstruations, les femmes sont les plus susceptibles à la tentation d'acheter le plus possible.
• Les symptômes du syndrome prémenstruel sont plus prédisposés aux femmes engagées dans un travail mental et aux habitants des grandes villes.
• Le terme PMS a été utilisé pour la première fois par Robert Frank, un obstétricien-gynécologue anglais.

Pourquoi le syndrome prémenstruel se produit-il ?

De nombreuses études ne permettent pas d'identifier les causes exactes du syndrome prémenstruel. Il existe de nombreuses théories sur son apparition: «intoxication hydrique» (violation du métabolisme eau-sel), nature allergique (sensibilité accrue aux endogènes), psychosomatique, hormonale, etc.

Mais la plus complète est la théorie hormonale, qui explique les symptômes du syndrome prémenstruel par des fluctuations du niveau des hormones sexuelles dans la 2ème phase du cycle menstruel. Pour le fonctionnement normal et harmonieux du corps d'une femme, l'équilibre des hormones sexuelles est très important :

• - ils améliorent le bien-être physique et mental, augmentent le tonus, la créativité, la vitesse d'assimilation des informations, les capacités d'apprentissage
• progestérone - a un effet sédatif, qui peut entraîner des symptômes dépressifs dans la 2ème phase du cycle
• androgènes - affectent la libido, augmentent l'énergie, la performance

Au cours de la deuxième phase du cycle menstruel, les niveaux hormonaux d'une femme changent. Selon cette théorie, la cause du syndrome prémenstruel réside dans la réponse « inadéquate » du corps, y compris les régions du cerveau responsables du comportement et des émotions, aux changements cycliques des niveaux hormonaux, qui sont souvent héréditaires.

Les jours précédant les menstruations étant endocriniens instables, de nombreuses femmes souffrent de troubles psychovégétatifs et somatiques. Dans ce cas, le rôle décisif n'est pas tant joué par le niveau d'hormones (qui peut être normal), mais par les fluctuations du contenu des hormones sexuelles au cours du cycle menstruel et comment les parties limbiques du cerveau responsables du comportement et des émotions réagir à ces changements :

• une augmentation des œstrogènes et d'abord une augmentation, puis une diminution de la progestérone- d'où la rétention d'eau, le gonflement, l'engorgement et la douleur des glandes mammaires, les troubles cardiovasculaires, l'irritabilité, l'agressivité, les larmoiements
• hypersécrétion - entraîne également une rétention d'eau, du sodium dans le corps
• excès de prostaglandines- , troubles digestifs, céphalées de type migraine

Les facteurs les plus probables affectant le développement du syndrome, sur lesquels les avis des médecins ne diffèrent pas:

• Diminution des niveaux de sérotonine- c'est ce qu'on appelle "l'hormone de la joie", qui peut être à l'origine du développement de signes mentaux du syndrome prémenstruel, car une diminution de son niveau provoque de la tristesse, des larmes, de la mélancolie et de la dépression.
• Carence en vitamine B6- Des symptômes tels que la fatigue, la rétention d'eau dans le corps, les changements d'humeur et l'hypersensibilité mammaire indiquent un manque de cette vitamine.
• Carence en magnésium – Une carence en magnésium peut provoquer des étourdissements, des maux de tête, des envies de chocolat.
• Fumeur. Les femmes qui fument sont deux fois plus susceptibles de contracter le syndrome prémenstruel.
• En surpoids . Les femmes ayant un indice de masse corporelle supérieur à 30 sont trois fois plus susceptibles de souffrir de symptômes du syndrome prémenstruel.
• facteur génétique- il est possible que les caractéristiques de l'évolution du syndrome prémenstruel soient héritées.
• , accouchement compliqué, stress, interventions chirurgicales, infections, pathologies gynécologiques.

Les principaux symptômes et manifestations du syndrome prémenstruel

Groupes de symptômes dans le SPM :

• Troubles neuropsychiatriques: agressivité, dépression, irritabilité, larmoiement.
• Troubles végétovasculaires : modifications de la pression artérielle, maux de tête, vomissements, nausées, étourdissements, tachycardie,.
• Troubles métaboliques et endocriniens : gonflement, fièvre, frissons, engorgement des seins, démangeaisons, flatulences, essoufflement, soif, perte de mémoire,.

Le syndrome prémenstruel chez les femmes peut être conditionnellement divisé en plusieurs formes, mais leurs symptômes n'apparaissent généralement pas isolément, mais sont combinés. En présence de manifestations psycho-végétatives, notamment de dépression, le seuil de la douleur diminue chez les femmes et elles perçoivent la douleur avec plus d'acuité.

neuropsychique	formulaire de crise	Manifestations atypiques du SPM
Violations dans les sphères nerveuses et émotionnelles : troubles anxieux sentiment de tristesse déraisonnable la dépression sentiment de peur la dépression concentration altérée oubli insomnie (voir) irritabilité sautes d'humeur diminution ou augmentation significative de la libido agression	crises de tachycardie saute dans la tension artérielle chagrin épisodes de miction fréquents crises de panique La plupart des femmes ont des maladies du système cardiovasculaire, des reins et du tractus gastro-intestinal.	température subfébrile (jusqu'à 37,7 ° C) augmentation de la somnolence accès de vomissements réactions allergiques (gingivite ulcéreuse et stomatite, etc.)
	forme oedémateuse	Forme céphalique
	gonflement du visage et des membres la soif gain de poids prurit diminution de la miction indigestion (constipation, diarrhée, flatulence) mal de tête douleur articulaire Il existe une diurèse négative avec rétention hydrique.	Conduisant principalement des manifestations neurologiques et végétatives-vasculaires : migraine, douleur lancinante, irradie vers le contour des yeux cardialgie (douleur dans la région du cœur) vomissements, nausées tachycardie hypersensibilité aux odeurs, aux sons chez 75% des femmes, radiographie du crâne - hyperostose, augmentation du schéma vasculaire Les antécédents familiaux des femmes atteintes de cette forme sont aggravés par l'hypertension, les maladies cardiovasculaires et les maladies gastro-intestinales.

Le SPM est différent pour chaque femme et les symptômes varient considérablement. Selon les résultats de certaines études, les femmes atteintes du SPM ont la fréquence suivante de manifestation de l'un ou l'autre des signes du SPM :

Symptôme	la fréquence %	Théorie hormonale du SPM
irritabilité	94
douleur des glandes mammaires	87
ballonnement	75
pleurs	69
la dépression sensibilité aux odeurs mal de tête	56
gonflement la faiblesse transpiration	50
battement de coeur agressivité	44
vertiges douleur dans le bas-ventre nausée	37
augmentation de la pression diarrhée gain de poids	19
vomir	12
constipation	6
mal au dos	3

Le syndrome prémenstruel peut aggraver l'évolution d'autres maladies:

• Anémie (voir)
• (cm. )
• Maladies thyroïdiennes
• syndrome de fatigue chronique
• L'asthme bronchique
• réactions allergiques
• Maladies inflammatoires des organes génitaux féminins

Diagnostic : qu'est-ce qui peut se faire passer pour des manifestations du syndrome prémenstruel ?

Puisque les dates et les dates s'oublient facilement, afin de vous faciliter la tâche, vous devriez tenir un calendrier ou un journal où vous noterez les dates de début et de fin de vos règles, l'ovulation (température basale), le poids, les symptômes qui vous dérangent. Tenir un tel journal pendant 2-3 cycles simplifiera grandement le diagnostic et vous permettra de suivre la fréquence des symptômes du SPM.

La gravité du syndrome prémenstruel est déterminée par le nombre, la durée et l'intensité des symptômes :

• Léger : 3-4 symptômes, ou 1-2 si sévère
• Forme sévère : 5-12 symptômes ou 2-5, mais très prononcés, et aussi quels que soient la durée et leur nombre, s'ils entraînent un handicap (le plus souvent forme neuropsychique)

La principale caractéristique qui distingue le syndrome prémenstruel des autres maladies ou conditions est la cyclicité. C'est-à-dire qu'une détérioration du bien-être survient quelques jours avant les menstruations (de 2 à 10) et disparaît complètement avec leur arrivée. Cependant, contrairement au psychovégétatif, l'inconfort physique des premiers jours du cycle suivant peut s'intensifier et se transformer en douceur en troubles tels que la migraine menstruelle.

• Si une femme se sent relativement bien dans la 1ère phase du cycle, il s'agit d'un syndrome prémenstruel et non d'une maladie chronique - névrose, dépression,
• Si la douleur n'apparaît qu'immédiatement avant et pendant les menstruations, en particulier lorsqu'elle est associée à - il ne s'agit probablement pas du syndrome prémenstruel, mais d'autres maladies gynécologiques - endométrite chronique, dysménorrhée (menstruations douloureuses) et autres.

Pour établir la forme du syndrome, des études hormonales sont réalisées: prolactine, estradiol et progestérone. Le médecin peut également prescrire des méthodes de diagnostic supplémentaires, en fonction des plaintes en vigueur :

• Avec des maux de tête sévères, des étourdissements, une diminution de la vision et des évanouissements, une tomodensitométrie ou une IRM est prescrite pour exclure les maladies organiques du cerveau.
• Avec une abondance de maladies neuropsychiatriques, un EEG est indiqué pour exclure le syndrome épileptique.
• Avec un œdème sévère, des modifications de la quantité quotidienne d'urine (diurèse), des tests sont effectués pour diagnostiquer les reins (voir).
• En cas d'engorgement sévère et douloureux des glandes mammaires, il est nécessaire de procéder à une échographie des glandes mammaires et à une mammographie pour exclure une pathologie organique.

Réalise une enquête auprès des femmes souffrant de SPM, non seulement un gynécologue, mais également impliqué: psychiatres, neurologues, endocrinologues, néphrologues, cardiologues et thérapeutes.

Syndrome prémenstruel ou grossesse ?

Certains symptômes du SPM ressemblent à ceux de la grossesse (voir). Après la conception, le contenu de l'hormone progestérone dans le corps d'une femme augmente, ce qui se produit également pendant le syndrome prémenstruel, de sorte que les symptômes suivants sont identiques :

• fatigabilité rapide
• gonflement et douleur de la poitrine
• nausées Vomissements
• irritabilité, sautes d'humeur
• douleur dans le bas du dos

Comment distinguer la grossesse du SPM? Comparaison des symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel et de la grossesse :

Les symptômes	Grossesse	Syndrome prémenstruel
Douleur des glandes mammaires	accompagne toute la grossesse	La douleur disparaît avec les menstruations
Appétit	l'attitude envers la nourriture change, vous voulez de la bière non comestible, salée, quelque chose qu'une femme n'aime généralement pas, l'odorat est fortement aggravé, les odeurs ordinaires peuvent être très gênantes	peut avoir envie de sucré et de salé, sensibilité aux odeurs
Mal au dos	seulement tard	peut avoir mal au dos
Fatigue	commence 4-5 semaines après la conception	peut apparaître à la fois immédiatement après l'ovulation et 2 à 5 jours avant les menstruations
	douleur légère et à court terme	individuellement dans chaque cas
État émotionnel	sautes d'humeur fréquentes, pleurs	irritabilité
Urination fréquente	Peut-être	Non
Toxicose	de 4 à 5 semaines après la conception	nausées, vomissements possibles

Les signes des deux conditions sont très similaires, il n'est donc pas facile de comprendre ce qui se passe exactement dans le corps d'une femme et de distinguer la grossesse du SPM :

• Le moyen le plus simple de découvrir ce qui a causé une mauvaise santé est d'attendre le début des menstruations.
• Si le calendrier est déjà en retard, vous devriez faire un test de grossesse. Un test de pharmacie ne donnera des résultats fiables qu'avec un retard de menstruation. Il est sensible à l'hormone de grossesse (hCG) excrétée dans l'urine. Si vous n'avez pas assez de patience et de nerfs pour attendre, vous pouvez faire un test sanguin pour l'hCG. Il montre un résultat de près de cent pour cent le dixième jour après la conception.
• La meilleure option pour savoir ce qui vous tracasse - syndrome PMS ou grossesse - est de consulter un gynécologue. Le médecin évaluera l'état de l'utérus et, si une grossesse est suspectée, prescrira une échographie.

Quand consulter un médecin

Si les manifestations du syndrome prémenstruel réduisent considérablement la qualité de vie, affectent la capacité de travail et ont un caractère prononcé, un traitement est indispensable. Après un examen approfondi, le médecin prescrira un traitement médicamenteux et donnera les recommandations nécessaires pour atténuer l'évolution du syndrome.

Comment un médecin peut-il aider?

Dans la plupart des cas, le traitement est symptomatique. Selon la forme, l'évolution et les symptômes du syndrome prémenstruel, une femme a besoin de:

• Psychothérapie - les sautes d'humeur, l'irritabilité, la dépression, dont souffrent à la fois la femme et ses proches, sont corrigées par les méthodes de stabilisation des techniques comportementales et de relaxation psycho-émotionnelle.
• Pour les maux de tête, les douleurs dans le bas du dos et l'abdomen, des anti-inflammatoires non stéroïdiens sont prescrits pour le soulagement temporaire de la douleur (, Nimesulide, Ketanov, voir).
• Diurétiques pour éliminer l'excès de liquide du corps avec œdème (voir).
• L'hormonothérapie est prescrite pour l'insuffisance de la deuxième phase du cycle, uniquement après des tests de diagnostic fonctionnel, sur la base des résultats des changements identifiés. Appliquer des gestagènes - Acétate de médroxyprogestérone de 16 à 25 jours du cycle.
• sont prescrits pour de nombreux symptômes neuropsychiques (insomnie, nervosité, agressivité, anxiété, crises de panique, dépression) : Amitriptyline, Rudotel, Tazépam, Sonapax, Sertraline, Zoloft, Prozac, etc. en 2ème phase du cycle après 2 jours du début de symptômes.
• Avec les crises et les formes céphaliques, il est possible de prescrire Parlodel dans la 2ème phase du cycle, ou si la prolactine est élevée, puis en mode continu, il a un effet normalisant sur le système nerveux central.
• Dans les formes céphaliques et oedémateuses, les médicaments antiprostaglandines sont recommandés (Indométhacine, Naprosine) dans la deuxième phase du cycle menstruel.
• Étant donné que les femmes ont souvent des niveaux élevés d'histamine et de sérotonine avec le SPM, le médecin peut prescrire des antihistaminiques de 2e génération (voir) 2 jours avant l'aggravation prévue de l'état la nuit avant le 2e jour des règles.
• Pour améliorer la circulation sanguine dans le système nerveux central, il est possible d'utiliser Grandaxin, Nootropil, Aminolone pendant 2-3 semaines.
• Dans la crise, la forme céphalique et neuropsychique, des médicaments sont indiqués pour normaliser le métabolisme des neurotransmetteurs dans le système nerveux central - Peritol, Difenin, le médecin prescrit le médicament pour une période de 3 à 6 mois.
• Préparations homéopathiques Remens ou Mastodinone.

Que pouvez-vous faire?

• Sommeil complet

Essayez de dormir autant que votre corps a le temps de se reposer complètement, généralement 8 à 10 heures (voir. Le manque de sommeil entraîne de l'irritabilité, de l'anxiété et de l'agressivité, affecte négativement le système immunitaire. Si vous souffrez d'insomnie, essayez de marcher avant de vous coucher, technologie respiratoire.

• aromathérapie

En l'absence d'allergies, les compositions d'huiles aromatiques spécialement sélectionnées sont une bonne arme contre les symptômes du syndrome prémenstruel. Géranium, rose et aidera à normaliser le cycle. La lavande et le basilic combattent efficacement les spasmes. Le genévrier et la bergamote sont édifiants. Commencez à prendre des bains aux huiles aromatiques deux semaines avant vos règles.

La randonnée, la course, le Pilates, le body flex, le yoga, la danse sont d'excellents moyens de traiter les symptômes du syndrome prémenstruel chez les femmes. L'exercice régulier augmente les niveaux d'endorphine, ce qui peut aider à combattre la dépression et l'insomnie, ainsi qu'à réduire la gravité des symptômes physiques.

• Prenez de la vitamine B6 et du magnésium deux semaines avant vos règles

Magne B6, Magnerot, ainsi que les vitamines E et A - cela le rendra beaucoup plus efficace pour faire face à des manifestations du syndrome prémenstruel telles que: palpitations cardiaques, douleurs cardiaques, fatigue, insomnie, anxiété et irritabilité.

• Aliments

Mangez plus de fruits et de légumes, d'aliments riches en fibres et incluez des aliments riches en calcium dans votre alimentation. Limitez temporairement la consommation de café, chocolat, cola, car la caféine augmente les sautes d'humeur, l'irritabilité, l'anxiété. L'alimentation quotidienne doit comprendre 10 % de matières grasses, 15 % de protéines et 75 % de glucides. L'apport en matières grasses doit être réduit, ainsi que le bœuf, dont certains types contiennent des œstrogènes artificiels. Tisanes utiles, jus de fruits fraîchement pressés, en particulier carotte et citron. Il vaut mieux ne pas boire d'alcool, cela épuise les réserves de sels minéraux et de vitamines B, perturbe le métabolisme des glucides et réduit la capacité du foie à utiliser les hormones.

• Pratiques de relaxation

Évitez le stress, essayez de ne pas trop travailler et maintenez une humeur et une pensée positives, les pratiques de relaxation telles que le yoga et la méditation aident à cela.

• Sexe régulier

Il aide à combattre l'insomnie, le stress et la mauvaise humeur, augmente le niveau d'endorphines, renforce le système immunitaire. À cette époque, de nombreuses femmes augmentent leur appétit sexuel - pourquoi ne pas surprendre votre partenaire et essayer quelque chose de nouveau ?

• plantes médicinales

Ils peuvent également aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel : Vitex - soulage la lourdeur et la douleur dans les glandes mammaires, Primrose (onagre) - des maux de tête et de l'enflure, - un excellent antidépresseur, normalise la libido, améliore le bien-être et réduit la fatigue.

Une alimentation équilibrée, une activité physique adéquate, des suppléments vitaminiques, un sommeil sain, des relations sexuelles régulières, une attitude positive envers la vie aideront à atténuer les manifestations psychologiques et physiques du syndrome prémenstruel.

Si vous avez soudainement envie d'un sandwich au beurre, ou que vous fondez en larmes d'émotion à la vue d'un petit enfant, ou que vous êtes terriblement tenté d'acheter une paire de boucles d'oreilles que vous ne porterez probablement pas, arrêtez-vous un moment et demandez-vous si vos règles vont bientôt commencer. . Si tel est le cas, votre comportement inhabituel peut être causé par un syndrome prémenstruel ou un syndrome de tension prémenstruelle (SPM). Il s'agit d'une condition spécifique qui précède les menstruations et, à un degré ou à un autre, est caractéristique de la plupart des femmes. Lorsque le SPM s'installe, essayez de vous calmer et de contrôler vos actions. Lorsque vos règles commenceront, vous reviendrez à votre état normal.

Le syndrome de tension prémenstruelle est associé à des fluctuations régulières du niveau d'hormones dans le sang.

Auparavant, le syndrome prémenstruel était considéré comme une maladie psychologique, jusqu'à ce que les chercheurs prouvent que cette condition a une nature organique, en raison de changements dans le niveau d'hormones dans le corps.

Augmenter la production d'aldostérone, qui provoque de nombreux changements dans le corps,
- augmenter le taux de monoamine oxydase (substance libérée dans les tissus cérébraux et capable de provoquer une dépression),
- abaisser le niveau (d'une substance libérée dans les tissus du cerveau et affectant le niveau d'activité et l'humeur).

Pour certaines femmes, le syndrome prémenstruel est calme, pour d'autres, il est très violent, mais le moment des symptômes est toujours prévisible. C'est ce qui distingue le syndrome de tension prémenstruelle des autres maladies. Les changements dans l'état émotionnel et physique apparaissent 7 à 10 jours avant la menstruation et disparaissent presque immédiatement après le début de la menstruation. Ces dates peuvent être fixées si vous tenez un journal menstruel pendant plusieurs mois, en y notant tous les symptômes et les dates de début et de fin des menstruations.
Si les symptômes persistent tout au long du cycle menstruel, le SPM n'en est peut-être pas la cause. Dans ce cas, vous devriez consulter un psychiatre.

Causes du syndrome prémenstruel

L'apparition du syndrome de tension prémenstruelle chez certaines femmes et son absence chez d'autres sont principalement associées à des fluctuations hormonales au cours du cycle menstruel et à des réactions individuelles de tout l'organisme à celles-ci. Cependant, récemment, les scientifiques ont commencé à enquêter sur d'autres causes possibles de cette condition (il n'y a pas encore de preuve définitive):

Fluctuations cycliques mensuelles de la quantité de certaines substances (neurotransmetteurs) dans le cerveau, notamment les endorphines qui affectent l'humeur,
- malnutrition : les symptômes du syndrome prémenstruel tels que les sautes d'humeur, la rétention d'eau dans le corps, la sensibilité des seins, la fatigue sont associés à une carence en B6, tandis que les maux de tête, les étourdissements, les palpitations et les envies de chocolat sont causés par une carence en magnésium,
- facteur héréditaire. Il a été prouvé que des jumeaux identiques sont beaucoup plus susceptibles de souffrir du syndrome prémenstruel ensemble que des jumeaux fraternels. Peut-être y a-t-il une prédisposition génétique au SPM.

Symptômes du syndrome prémenstruel

Symptômes physiques :

Sensibilité accrue voire douleur au sein,
- augmentation mammaire,
- rétention d'eau dans le corps entraînant un gonflement des jambes et des bras et une prise de poids d'environ 2 kg,
- des maux de tête, notamment des migraines,
- nausées, vomissements et vertiges,
- et des douleurs articulaires et dorsales spécifiques,
- dans certains cas, constipation, diarrhée,
- soif intense et mictions fréquentes,
envie de nourriture, surtout salée ou sucrée, intolérance à l'alcool,
- léthargie, fatigue ou inversement, énergie,
- palpitations et bouffées vasomotrices du visage,
- une augmentation du nombre d'acné.

Symptômes psychologiques :

Sautes d'humeur fréquentes
-, rate, sensation de dépression,
- tension et irritabilité constantes,
- insomnie ou sommeil prolongé,
- distraction et oubli.
Certaines femmes peuvent éprouver des symptômes plus graves :
- panique
- pensées suicidaires
- agressivité, propension à la violence.

Que pouvez-vous faire

Faites de l'exercice physique. La recherche a montré que l'exercice régulier réduit les symptômes du syndrome prémenstruel, peut-être ? cela est dû à la libération d'endorphines ou d'autres substances dans le cerveau qui soulagent le stress et améliorent l'humeur.

Dormez 8 à 9 heures par jour. Le manque de sommeil exacerbe l'anxiété et d'autres émotions négatives, augmente l'irritabilité. Si vous souffrez d'insomnie, trouvez un moyen d'y faire face. La respiration profonde et d'autres techniques simples de relaxation avant le coucher sont souvent très efficaces. Avant d'aller au lit, prenez des bains chauds et buvez un verre de lait chaud.

Ayez une alimentation faible en gras et riche en fibres. Pendant le syndrome prémenstruel, essayez de manger le moins possible d'aliments comme le café, le fromage et le chocolat. Ils ont été liés aux migraines et à une foule d'autres symptômes du syndrome prémenstruel, tels que l'anxiété, les sautes d'humeur fréquentes et les palpitations.

Ne mangez pas beaucoup, limitez les sucreries, mieux vaut prendre quelques fruits.

Maintenez un niveau constant d'insuline dans le sang pour cela, mangez un peu environ 6 fois par jour, c'est mieux que d'en manger une grande portion une fois. Essayez de bien manger.

Les nutritionnistes recommandent de prendre quotidiennement de la vitamine B6 (50-100 mg) et du magnésium (250 mg) sous forme de compléments alimentaires. De plus, les médecins prescrivent une supplémentation en calcium, qui, associée au magnésium, élimine les symptômes du syndrome prémenstruel et protège contre l'ostéoporose, et en fer (pour combattre l'anémie).

Beaucoup de femmes disent que l'huile d'onagre (une substance riche en acides gras importants) les aide. Vérifiez auprès de votre médecin la posologie qui vous convient.

Éloignez-vous des foules, ne sortez pas à moins qu'il ne fasse mauvais temps et consommez autant que possible beaucoup de vitamine C (un antioxydant et un stimulant du système immunitaire). Les femmes atteintes du syndrome prémenstruel sont plus susceptibles de tomber malades. Les scientifiques pensent que cela est une conséquence de l'affaiblissement du système immunitaire avant le début des menstruations, ce qui rend le corps vulnérable aux infections virales, bactériennes et fongiques.

Que peut faire un médecin

Étant donné que les causes de la maladie ne sont pas entièrement comprises, le traitement du SPM se concentre sur le soulagement de ses symptômes :

Pour l'anxiété, l'insomnie et d'autres symptômes psychologiques, un médecin peut prescrire des tranquillisants ou des sédatifs. Cependant, l'utilisation à long terme de ces médicaments n'est pas souhaitable en raison du fait qu'ils créent une dépendance. Les nouveaux antidépresseurs se sont avérés efficaces pour le SPM, mais ils doivent être pris sous surveillance médicale.

Pour les migraines associées au syndrome prémenstruel, le médecin peut prescrire un traitement spécial visant à prévenir les crises de maux de tête. Pour soulager la douleur, la plupart des médecins prescrivent des anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que.

En cas d'œdème ou d'autres signes de rétention d'eau, des diurétiques sont prescrits, qui doivent être commencés 5 à 7 jours avant le début des règles.

Dans certains cas, un médecin peut prescrire de la progestérone et d'autres hormones pour le SPM.

Prévention du SPM

Toute violation dans le corps, dont les causes ne sont pas claires, est difficile à prévenir. À l'heure actuelle, la meilleure façon de contrôler cette situation est la capacité d'y faire face, et non la prévention.

De nombreuses femmes éprouvent des symptômes loin d'être les plus agréables du syndrome prémenstruel, causés par une modification de la concentration d'hormones dans le sang. Pour certains, cela passe presque inaperçu, pour d'autres, cela interfère avec une vie bien remplie. Et bien qu'ils comprennent dans la plupart des cas quelle est exactement la cause de leur mauvaise santé, tout le monde ne sait pas combien de jours avant le début des menstruations PMS.

La classification du syndrome prémenstruel, en plus de se diviser en manifestations symptomatiques, implique également une forme compensée et décompensée. Cela dépend du début de la manifestation des signes du syndrome prémenstruel:

En moyenne, la réponse à la question, combien de jours avant la menstruation les symptômes du syndrome prémenstruel commencent à apparaître, sera de sept à dix jours.

Causes du SPM

La principale raison est une modification de la concentration d'hormones dans le sang. Ce qui est caractéristique, la poussée hormonale se produit très brusquement, et non progressivement. Le stress et la vie urbaine rapide contribuent à la manifestation des symptômes, un mode de vie sédentaire et un travail intellectuel intense ne contribuent pas non plus à une bonne santé. Les grossesses trop fréquentes et l'incapacité de tomber enceinte permettent de classer une femme dans un groupe à risque, ainsi que des maladies et opérations gynécologiques antérieures.

Il ne faut pas abuser des sucreries et trop manger en général, mais il vaut mieux se débarrasser des mauvaises habitudes - elles perturbent le fonctionnement normal du corps. Le sexe plus juste, prenant des contraceptifs oraux combinés, doit également être préparé au fait que des perturbations désagréables du fonctionnement du corps peuvent se manifester à des degrés divers quelques jours avant la menstruation.

Si vous n'êtes pas assez chanceux pour vous blesser à la tête ou si vous souffrez de neuroinfections et de maladies endocriniennes, le risque de syndrome augmente considérablement. Il a été observé que les habitants des petites villes et villages, ainsi que les représentants de toutes les races à l'exception des Caucasiens, ne sont presque pas soumis à de fortes poussées hormonales et n'ont pas connu de syndrome prémenstruel.

Symptômes du SPM

Les symptômes du syndrome prémenstruel chez les filles varient individuellement, mais il est toujours possible de distinguer les manifestations du syndrome prémenstruel caractéristiques de la majorité:

De plus, il est possible de distinguer les types de manifestation du syndrome avant la menstruation, qui se caractérisent par certains symptômes :

• La forme neuropsychique est caractérisée par des sautes d'humeur et apparaît lorsque le syndrome prémenstruel commence avant les menstruations - quelques jours avant. Les filles manifestent le plus souvent une dépression et des pensées tristes, les femmes plus âgées - une agressivité et une irritabilité sévère.
• La forme de crise se caractérise par une nature paroxystique, la pression artérielle augmente, le rythme cardiaque s'accélère, une sensation de constriction se fait sentir dans la poitrine et le cœur. Cette forme apparaît principalement la nuit et s'arrête le matin.
• La forme oedémateuse est la plus fréquente. Il y a des douleurs dans les glandes mammaires, les bras et les jambes gonflent et la sensibilité aux odeurs peut augmenter.
• La forme céphalique du SPM est associée à des maux de tête. Il y a des migraines fréquentes et prolongées, tandis que la tension artérielle n'augmente ni ne diminue. Les membres peuvent aussi s'engourdir et piquer le cœur. Il y a souvent de la transpiration.
• La forme atypique se caractérise par la manifestation de symptômes caractéristiques de plusieurs formes à la fois. De plus, la température peut augmenter, malgré l'absence de maladies infectieuses et de rhumes. Avec le début des menstruations, il commence progressivement à décliner.

Comment se débarrasser du syndrome prémenstruel?

Ne pensez pas que ce syndrome est une phrase. Besoin de savoir combien de jours avant les menstruations des signes de SPM commenceront à apparaître et surveilleront votre état. Une augmentation de l'activité physique et des promenades au grand air aideront à bien y faire face.

N'abusez pas des aliments sucrés, des sodas nocifs, des chips et de la restauration rapide. Contrôler votre poids aidera non seulement à augmenter l'estime de soi, mais aussi à réduire les manifestations du syndrome prémenstruel. Il est important de pouvoir se distraire des sautes d'humeur et des problèmes quotidiens, il est conseillé de quitter la ville ou de se promener dans des endroits calmes, en admirant la nature. Ensuite, le syndrome ne pourra pas interférer avec la conduite d'une vie quotidienne active avant et pendant les menstruations.

En contact avec

Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes qui survient quelques jours (de 2 à 10) avant le début des menstruations et disparaît dans ses premiers jours. À d'autres moments, il n'y a pas de symptômes du SPM.

La condition comprend des troubles neuropsychiatriques, des manifestations végétatives-vasculaires et métaboliques. Presque toutes les femmes ont ressenti les symptômes du syndrome prémenstruel à un moment donné. Cependant, il n'est sévère que chez un patient sur dix.

Comment et pourquoi le syndrome prémenstruel se produit

Au milieu du cycle menstruel, l'ovulation se produit dans l'ovaire - un ovule est libéré d'un follicule mature. Elle commence à se déplacer à travers la cavité abdominale jusqu'à la trompe de Fallope pour rencontrer le sperme et la fécondation. À la place du follicule éclatant, un corps jaune se forme - une formation à forte activité hormonale. Chez certaines femmes, en réponse à de telles "rafales" endocriniennes, les parties du cerveau responsables des émotions, des réactions vasculaires et de la régulation métabolique réagissent. Souvent, cette réponse individuelle est transmise de mère en fille.

Auparavant, on croyait que le syndrome prémenstruel survenait plus souvent chez les femmes dont les niveaux hormonaux étaient perturbés. Désormais, les médecins sont sûrs que ces patientes ont un cycle ovulatoire régulier et qu'elles sont en bonne santé à tous autres égards.

Théories pour le développement du PMS :

• hormonale;
• intoxication à l'eau;
• dysfonctionnement du système rénine-angiotensine-aldostérone;
• manque de vitamines et d'acides gras dans l'alimentation;
• hyperprolactinémie;
• allergie;
• troubles psychosomatiques.

Avec le SPM, la teneur relative en œstrogènes augmente avec une diminution relative du niveau de gestagènes. Les œstrogènes retiennent le sodium et les liquides dans le corps, provoquant un gonflement, des flatulences, des maux de tête et des douleurs thoraciques. Les œstrogènes activent le système rénine-angiotensine-aldostérone, provoquant une rétention hydrique supplémentaire. Ces hormones sexuelles affectent directement la zone du cerveau responsable de la formation des émotions (le système limbique). Le taux de potassium et de glucose dans le sang diminue également, ce qui provoque une faiblesse, des douleurs au cœur, une diminution de l'activité.

Cela dépend du niveau de gestagènes combien de jours avant la menstruation PMS se produit. Ces hormones retardent l'apparition des menstruations. Ils déterminent également la durée du syndrome prémenstruel.

À la suite d'une violation de l'activité du système rénine-angiotensine-aldostérone, une rétention d'eau se produit, ce qui provoque un gonflement de la paroi intestinale. Il y a des ballonnements, des nausées, de la constipation.

Le développement du SPM contribue au manque de vitamines, de magnésium et d'acides gras insaturés dans les aliments. Certains scientifiques pensent que le résultat est une dépression, des douleurs thoraciques, de l'irritabilité et une température corporelle élevée.

Une augmentation du niveau de prolactine dans la seconde moitié du cycle, une allergie à la progestérone interne, ainsi que des changements corporels (somatiques) et mentaux (mentaux) interconnectés revêtent une importance particulière dans le mécanisme de développement du SPM.

Image clinique

Il existe trois groupes de symptômes principaux qui déterminent la gravité de la maladie :

• troubles neuropsychiatriques : pleurs, dépression, irritabilité ;
• changements végétatifs-vasculaires : nausées et vomissements, maux de tête et vertiges, palpitations, douleurs dans la région du cœur, augmentation de la pression ;
• troubles métaboliques : hypertrophie mammaire, gonflement, ballonnements, soif et essoufflement, démangeaisons, frissons, fièvre, douleurs dans le bas-ventre.

Un facteur aggravant au cours du SPM est la dépression. Avec elle, les femmes ressentent plus de douleur et d'autres sensations désagréables, qui peuvent se transformer en douceur en menstruations douloureuses et en migraines.

Formes de syndrome prémenstruel

Le SPM peut survenir dans les formes cliniques suivantes :

• neuro-psychique;
• oedémateux;
• céphalique;
• crise.

La forme neuropsychique s'accompagne de troubles émotionnels. Les jeunes femmes ont une humeur réduite. A l'âge adulte, l'agressivité et l'irritabilité deviennent le signe précurseur.

La forme oedémateuse s'accompagne d'un gonflement des jambes, du visage, des paupières. Les chaussures deviennent serrées, les bagues ne vont pas bien. La sensibilité aux odeurs augmente, des ballonnements, des démangeaisons cutanées apparaissent. En raison de la rétention d'eau, le poids augmente (de 500 à 1000 g).

Dans la forme céphalique, le principal symptôme est un mal de tête dans les tempes avec propagation à l'orbite. Il a un caractère saccadé et pulsatile, accompagné de vertiges, de nausées et de vomissements. La plupart de ces femmes ont des changements dans la glande pituitaire.

La forme de crise se manifeste par des crises sympatho-surrénales : la tension artérielle augmente brutalement, des douleurs pressantes au niveau de la poitrine apparaissent, la peur de la mort. En même temps, un rythme cardiaque fort, une sensation d'engourdissement et de froideur des mains et des pieds sont dérangeants. La crise survient généralement en fin de journée, se termine par la libération d'urine en grand volume. Cette forme est plus souvent observée à la suite de variantes antérieures non traitées.

Couler

Quand commence le PMS ? Avec une évolution légère, 2 à 10 jours avant les menstruations, trois à quatre signes apparaissent, dont un ou deux sont les plus prononcés. Dans les cas graves, les symptômes apparaissent 3 à 14 jours avant les menstruations. Il y en a plus de cinq, et au moins deux sont prononcés.

L'évolution du SPM chez tous les patients est différente. Pour certaines, les symptômes apparaissent en même temps et s'arrêtent avec le début des menstruations. Chez d'autres patients, de plus en plus de signes sont enregistrés au fil des ans. La condition n'est normalisée qu'après la fin des saignements menstruels. Dans les cas les plus graves, les symptômes persistent même après l'arrêt des menstruations et la période sans plainte est progressivement réduite. Dans une telle situation, une femme peut même perdre sa capacité à travailler. Chez certaines patientes, les affections cycliques persistent après le début de la ménopause. Il existe un PMS dit transformé.

L'évolution légère du SPM s'accompagne de l'apparition d'un petit nombre de symptômes, d'un léger malaise, sans limiter le rythme de vie normal. Dans des situations plus graves, les signes de cette condition affectent la vie de famille, la capacité de travail, des conflits avec les autres peuvent apparaître. Dans les cas graves, en particulier lors d'un cours de crise, une femme ne peut pas travailler et doit délivrer un certificat d'incapacité de travail.

Diagnostique

Le SPM est un diagnostic clinique basé sur l'analyse des symptômes, leur gravité et leur occurrence cyclique. Un examen par un gynécologue est prescrit, les organes génitaux sont pratiqués. Pour une thérapie hormonale appropriée, il est nécessaire de déterminer le niveau d'hormones sexuelles et d'autres hormones dans le sang.

Le patient est consulté par un neurologue, si nécessaire - un psychiatre, un ophtalmologiste, un endocrinologue. Elle peut être affectée à des études telles que l'électroencéphalographie, la tomodensitométrie du cerveau, l'échographie des reins.

Ce n'est qu'après un examen et une observation approfondis que le gynécologue établit un tel diagnostic et prescrit un traitement.

Traitement SPM

Comment soulager le syndrome prémenstruel ? A cet effet, le schéma suivant est recommandé :

• psychothérapie;
• nutrition adéquat;
• physiothérapie;
• physiothérapie;
• traitement des médicaments contre le syndrome prémenstruel.

Psychothérapie

La psychothérapie rationnelle aide à se débarrasser de symptômes désagréables tels que l'émotivité excessive, les sautes d'humeur, les larmes ou l'agressivité. À cette fin, des méthodes de relaxation psycho-émotionnelle sont utilisées, stabilisant les techniques comportementales. Une femme apprend à soulager le syndrome prémenstruel, à faire face à la peur de l'apparition des menstruations.

Il est très utile de mener des séances psychothérapeutiques non seulement avec une femme, mais aussi avec ses proches. Les proches apprennent à mieux comprendre l'état du patient. Les conversations avec l'environnement proche du patient améliorent le microclimat dans la famille. Grâce à des mécanismes psychosomatiques, il est possible d'améliorer la condition physique du patient, d'atténuer les manifestations objectives du syndrome prémenstruel.

Mode de vie et nutrition

Dans l'alimentation, il est nécessaire d'augmenter la teneur en fibres végétales. Il normalise le travail des intestins, élimine l'excès de liquide du corps. L'alimentation quotidienne doit être composée de 75 % de glucides (principalement complexes), de 15 % de protéines et de seulement 10 % de matières grasses. L'utilisation de graisses doit être limitée, car elles affectent la participation du foie à l'échange d'œstrogènes. Il est également préférable d'éviter le bœuf, car il contient souvent de petites doses d'hormones introduites artificiellement. Ainsi, les produits laitiers fermentés seront la source de protéines la plus utile pour le SPM.

Il est utile d'augmenter la consommation de jus, en particulier de jus de carotte avec l'ajout de citron. Tisanes recommandées avec l'ajout de menthe, mélisse, valériane. Le sédatif à base de plantes pour le SPM aide à faire face aux troubles émotionnels, à améliorer le sommeil et le bien-être général.

Vous devez abandonner l'excès de sel, d'épices, limiter la consommation de chocolat et de viande. Les boissons alcoolisées ne doivent pas être consommées, car elles réduisent la teneur du corps en vitamines B, en minéraux et modifient le métabolisme des glucides. Le travail du foie en souffre, ce qui peut entraîner une violation du métabolisme des œstrogènes et une augmentation de la gravité de la maladie.

Vous n'avez pas besoin de prendre beaucoup de boissons contenant de la caféine (thé, café, Coca-Cola) pendant le SPM. La caféine provoque une rétention d'eau, perturbe le sommeil et contribue aux troubles neuropsychiatriques. De plus, il favorise l'engorgement des glandes mammaires.

Préparations pour le traitement du SPM

Si vous avez des symptômes de SPM, vous devriez consulter un médecin. Il vous expliquera comment gérer ses symptômes à l'aide de médicaments. Considérez les principaux groupes de médicaments pour le traitement du syndrome prémenstruel.

1. Après examen par un gynécologue, si une teneur accrue en œstrogènes (hyperœstrogénie absolue ou relative) est détectée, des gestagènes sont prescrits. Ceux-ci incluent Duphaston, Norkolut et d'autres. Les agonistes du facteur de libération des gonadotrophines, en particulier le danazol, ont également un effet anti-œstrogénique.
2. Les antihistaminiques sont prescrits en relation avec une augmentation du taux d'histamine et de sérotonine chez ces patients. Tavegil, Suprastin sont généralement utilisés la nuit en commençant deux jours avant le début prévu du SPM et en se terminant le premier jour des menstruations.
3. Pour normaliser le fonctionnement des structures cérébrales responsables de la régulation vasculaire et des troubles mentaux, des nootropiques sont prescrits - Nootropil, Aminalon, à partir du premier jour des menstruations pendant deux semaines. Ces cours sont répétés pendant trois mois consécutifs, puis ils font une pause.
4. Si, après avoir déterminé le niveau d'hormones, une augmentation du niveau de prolactine est détectée, Parlodel (bromocriptine) est prescrit, en commençant deux jours avant l'apparition prévue du SPM, pendant 10 jours.
5. En présence d'œdème prononcé, la nomination d'un diurétique à effet épargneur de potassium de Veroshpiron, qui est un antagoniste de l'aldostérone, est indiquée. Attribuez-le 4 jours avant la détérioration de la santé et arrêtez de le prendre avec le début des règles. Si le syndrome oedémateux se manifeste par un mal de tête, une déficience visuelle, il est recommandé d'utiliser Diakarb.
6. En présence de douleur, les principaux moyens de traitement du syndrome prémenstruel sont les anti-inflammatoires non stéroïdiens, en particulier le diclofénac. Il est prescrit deux jours avant la détérioration de la santé. Ces médicaments inhibent la synthèse des prostaglandines, des substances biologiquement actives qui provoquent de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel. Le traitement de cours est effectué pendant trois mois. L'effet d'un tel cours dure jusqu'à quatre mois après sa fin. Ensuite, les symptômes du SPM réapparaissent, mais sont généralement moins intenses.
7. Une émotivité excessive, des troubles dépressifs, une névrose peuvent être une indication pour la nomination de tranquillisants. Il existe des médicaments spéciaux "de jour" qui ne suppriment pas l'activité normale, en particulier Grandaxin et Afobazol. Des antipsychotiques et des antidépresseurs peuvent être utilisés. Ces médicaments sont prescrits par un psychiatre. Ils doivent être pris en continu pendant 3 à 6 mois.
8. Les vitamines A et E ont un effet bénéfique sur le système reproducteur féminin, notamment en réduisant la gravité du syndrome prémenstruel. Ils sont pris par voie orale ou injectés par voie intramusculaire pendant un mois, en alternance. Avec l'apparition de troubles anxieux et dépressifs dans la seconde moitié du cycle, des préparations de magnésium et de vitamine B6 sont prescrites.

Le SPM est traité par cycles. Au cours des trois premiers mois, un régime alimentaire, des sédatifs à base de plantes, des vitamines, des anti-inflammatoires non stéroïdiens sont utilisés. Faites ensuite une pause dans le traitement pendant 3 à 6 mois. Lorsque les symptômes du SPM réapparaissent, d'autres médicaments aux effets plus graves sont ajoutés au traitement. Ne vous attendez pas à un effet rapide. La thérapie doit être effectuée pendant une longue période, accompagnée d'une modification de la nutrition et du mode de vie.

Le syndrome prémenstruel est un syndrome très courant chez les femmes et les filles, et souvent non seulement ses propriétaires, mais aussi leur entourage proche souffrent de ses manifestations. Certains pensent qu'en expliquant leur comportement disgracieux avec ce syndrome, le beau sexe cherche simplement une excuse à leur mauvaise humeur, mais en réalité, ce n'est bien sûr pas le cas. Découvrez comment atténuer les symptômes désagréables du syndrome prémenstruel dans cet article.

Qu'est-ce que le SPM chez les filles (femmes)

Comment PMS signifie

L'abréviation PMS a un décodage assez simple - nous parlons de syndrome prémenstruel. Ce phénomène se caractérise par un ensemble de symptômes qui se manifestent chez une fille peu de temps avant le début des règles. Bien sûr, nous ne parlons pas d'une maladie distincte, mais environ la moitié des femmes ressentent des changements dans leur corps au cours de cette période.

Que signifie PMS

Comme déjà mentionné, le SPM se caractérise par certaines manifestations, et nous allons maintenant les examiner plus en détail.

Colère et irritabilité sans raison particulière. Sautes d'humeur fréquentes - de la dépression complète à l'agressivité. Anxiété déraisonnable. Perte d'intérêt pour les activités quotidiennes habituelles. l'abdomen Augmentation de l'appétit Exacerbation des processus infectieux et des réactions allergiques du corps.

Si vous observez au moins la moitié de ces symptômes en vous-même peu de temps avant le début des "menstruations", alors nous pouvons dire que vous avez affaire au SPM.

A quel âge commence le SPM ?

Le SPM étant un phénomène qui survient peu de temps avant les menstruations, il peut être diagnostiqué chez une fille dès les premières menstruations. Bien que, bien sûr, chaque organisme soit individuel, et si vous n'avez observé aucun signe de ce syndrome chez vous au début de la jeunesse, il est tout à fait possible qu'ils apparaissent à l'âge adulte. Cependant, il convient de noter que les femmes âgées de 20 à 40 ans sont le plus souvent inquiètes à ce sujet.

Combien de jours avant les menstruations le SPM commence-t-il ?

Le début du syndrome prémenstruel chez chaque femme se déroule individuellement. La plupart du temps, ses signes commencent à apparaître 2 à 3 jours avant le début de la période de menstruation. Néanmoins, il convient de noter que certaines filles ont beaucoup moins de "chance" - elles commencent à ressentir de l'irritabilité, de la colère et d'autres symptômes beaucoup plus tôt - environ une semaine, voire dix jours avant l'arrivée des "règles". Cependant, le nombre de jours à chaque fois peut varier.

Combien de jours dure le SPM pour les femmes

Même si votre SPM a commencé une semaine avant vos règles ou même dix jours avant, il n'est pas du tout nécessaire que ses syndromes se manifestent tout au long de cette période. Littéralement quelques jours avant que les menstruations, l'agressivité, l'apathie, l'anxiété et d'autres "charmes" du syndrome prémenstruel puissent s'arrêter. Dans le même temps, bien sûr, de tels cas ne sont pas rares lorsque le syndrome dure jusqu'à la menstruation.

Comment savoir si vous avez le SPM

sautes d'humeur Les sautes d'humeur soudaines sont l'un des premiers signes d'apparition du syndrome prémenstruel. Dans de tels cas, une femme peut soudainement ressentir de l'anxiété et de la dépression dans un contexte de bien-être général. De plus, elle peut être déséquilibrée et amenée à un état agressif par des problèmes tout à fait mineurs, auxquels elle ne prêterait probablement pas beaucoup d'attention à d'autres moments. Bien sûr, non seulement une femme souffrant du syndrome prémenstruel souffre souvent de telles sautes d'humeur, mais aussi les personnes qui l'ont contactée pendant cette période. Changements physiologiques dans le corps L'apparition du syndrome prémenstruel, le plus souvent, se caractérise non seulement par des changements dans l'état psychologique d'une femme, mais également par certains changements physiologiques. Examinons plus en détail certaines formes du syndrome

Dans ce cas, les maux de tête sont prédominants, dans lesquels la pression artérielle totale peut ne pas dépasser la plage normale. Il peut également y avoir des engourdissements des mains, de la transpiration, ainsi que des picotements dans le cœur.Il existe également une forme oedémateuse de SPM, à laquelle les jeunes filles sont principalement exposées. Les principaux symptômes de cette forme sont les seins gonflés, au toucher, la fille ressent des sensations plutôt douloureuses. De plus, il peut y avoir un gonflement des pieds, des mains et du visage. Il peut y avoir une augmentation de la transpiration et des douleurs dans le bas-ventre.

Cette forme se caractérise par une hypertension artérielle, des douleurs pressantes au niveau de la poitrine, des palpitations. Il y a aussi un niveau d'anxiété très élevé. Les symptômes apparaissent généralement la nuit, lors d'une activité particulière du système nerveux autonome. Les femmes qui souffrent de cette forme de syndrome prémenstruel peuvent éprouver périodiquement des tremblements tout au long de la nuit pendant cette période. En règle générale, les symptômes décrits s'arrêtent le matin.

Que faire en cas de SPM

Les conseils d'un gynécologue Les médecins conseillent aux filles souffrant de syndrome prémenstruel d'augmenter leur activité physique en commençant à s'entraîner en salle de sport ou en s'inscrivant au yoga. Cependant, vous pouvez également opter pour la course à pied, le vélo et bien plus encore.Si vous êtes en surpoids, il est préférable de le réduire. En cas de poids manquant, il faut le reprendre. De plus, n'abusez pas des sucreries - bonbons, gâteaux, pâtisseries, boissons gazeuses, etc. Notez que le syndrome prémenstruel peut être particulièrement prononcé chez les femmes qui prennent des contraceptifs.Débarrassez-vous des mauvaises habitudes, le cas échéant. Souvent, abandonner les boissons alcoolisées légères et fumer réduit considérablement les symptômes du syndrome prémenstruel, voire les élimine complètement.L'un des conseils les plus importants est peut-être de savoir si vous souffrez de maladies endocriniennes ou infectieuses. Si vous en avez encore, alors, bien sûr, vous devriez vous en débarrasser.Faites attention au fait que le SPM est directement lié aux fluctuations cycliques des hormones féminines, et il devrait être éliminé. S'il n'y a pas de contre-indications, les médecins recommandent de prendre des contraceptifs oraux. En choisissant le bon dosage de médicaments, vous pouvez éviter de fortes fluctuations hormonales. Bien sûr, le traitement médicamenteux ne doit être commencé qu'après avoir consulté un médecin.



Les conseils d'un psychologue Vous comprenez sûrement que votre état émotionnel peut affecter l'équilibre des hormones dans le corps, et pour cette raison, le stress augmente considérablement les symptômes désagréables du syndrome prémenstruel. Il est important d'éliminer les signes de tension nerveuse, et des tisanes, des exercices de relaxation et de respiration peuvent vous y aider. Essayez différentes techniques et vous finirez par trouver celle qui vous aidera à soulager votre condition. Il est également important de dormir suffisamment et de ne pas se surmener, surtout peu de temps avant le début des règles.

Comment expliquer à un homme ou un gars ce qu'est le SPM

Pendant le SPM, de nombreuses filles et femmes ont souvent de moins bonnes relations avec leurs partenaires. La raison en est souvent l'état psychologique instable d'une femme - elle devient nerveuse et irritable, "s'effondrant" périodiquement sur son être cher. Tous les hommes ne savent pas qu'il existe une chose telle que le SPM. Si vous comprenez que c'est le syndrome qui a un effet négatif sur vous et que votre relation en souffre, assurez-vous d'en parler à votre amoureux. Essayez de lui expliquer que ces jours-ci, vous n'êtes pas toujours en mesure de contrôler vos émotions, ce que vous regretterez beaucoup plus tard. Dites à l'homme que vous ferez tout votre possible pour ne pas céder aux sautes d'humeur. Soit dit en passant, que vos paroles ne s'écartent pas de l'acte. Si vous sentez qu'une vague de mauvaise humeur se dirige vers vous, essayez d'éviter les tensions dans les relations avec votre partenaire - allez dans une autre pièce, attendez le pic de votre état là-bas. Nous vous recommandons également d'avertir l'homme à l'avance afin qu'il essaie de ne pas vous provoquer dans ces moments-là en exprimant des mots imprudents, qui sont souvent causés uniquement par le syndrome prémenstruel et n'ont rien à voir avec vos véritables pensées. La réponse réside dans le décodage de l'abréviation PMS (syndrome prémenstruel). Nous parlons de la période qui précède le début des menstruations (menstruations). Après le SPM, la menstruation proprement dite commence, au cours de laquelle une femme peut également ressentir un certain inconfort, mais en même temps, il y a un affaiblissement des principaux symptômes du SPM, voire leur disparition complète.